От чего бывает гипертония: Гипертензия и гипертония в Москве – запись и лечение в ФНКЦ ФМБА России

Гипертония у детей – Железногорская ЦРБ

Фраза о том, что болезни приходят к нам с возрастом, сегодня устарела. Многие болезни заметно «помолодели» и выявляются уже в детском возрасте. Одно из таких заболеваний – повышенное артериальное давление, которое нередко встречается и у маленьких пациентов.

Как вовремя распознать гипертонию у ребенка?

Давление может подскочить и в 15, и в 10, и в 5 лет, и даже в младенчестве. Важно вовремя обнаружить болезнь.

Девочки, как правило, рождаются с давлением 66/55, а мальчики — 71/55 мм рт. ст. В течение первого года жизни повышается в основном систолическое (верхнее) давление и достигает 90–92. Это можно считать нормой. До 7 лет увеличение давления идет медленно, а затем нарастает, достигая к 16–18 годам показателей, характерных для взрослого. Когда же у подростка давление превышает 120/80, то надо бить тревогу.

Причин повышения давления много, но чаще всего это зависит от наследственности, возраста и некоторых внешних факторов.

Что касается грудных младенцев, то риск развития у малыша гипертонии повышается, если мать курит во время беременности.

 Причины:

Гипертония у детей бывает первичной, не имеющей причины, и вторичной, связанной с патологиями. Первичная гипертония выявляется у детей, когда с болезнью можно легко справиться. Здесь очень многое зависит от родителей, которые должны контролировать реакции ребенка на физические нагрузки и эмоциональное возбуждение: одни дети их переносят нормально, а у других поднимается давление. Подобное связано с наследственностью, и дети, чьи родители страдают гипертонией, рискуют больше.

К вторичной гипертонии чаще всего приводят хронические заболевания почек, врожденные пороки развития аорты.

Гипертонией сопровождаются эндокринные заболевания — усиление функции щитовидной железы, надпочечников.

Потенциальными гипертониками считаются дети с вегетососудистой дистонией. К повышению давления может привести и прием некоторых лекарств, которыми родители пичкают детей. Например, при передозировке сосудосуживающих капель в нос, даже таких банальных, как «Санорин» или «Галазолин», а также некоторых других средств от насморка, происходит сужение не только сосудов слизистой носа, но и артерий. Это ведет к повышению давления.

Гипертония чаще бывает у детей с избыточным весом и со склонностью к ожирению. У таких ребят на протяжении всего подросткового периода уровни давления держатся на верхней границе нормы. Повзрослев, они неизбежно становятся гипертониками. Но это не повод для отчаяния: зная особенности давления ребенка, надо правильно выстраивать режим дня. Ведь повышению давления способствуют стрессы, учебная нагрузка и сидячий образ жизни, низкая физическая активность — то есть то, что вполне поправимо.

Профилактика гипертонии:

Здесь все зависит от возраста. Для более старших детей это, например, физическая нагрузка. Между прочим, в физико-математических школах детей с повышенным давлением в 2–3 раза больше, чем в обычных. Следите, чтобы ваш ребенок поменьше сидел у телевизора и за компьютером, больше бывал на свежем воздухе, двигался. Особенно такая профилактика важна для детей с неблагоприятной наследственностью.

Всем детям старше 3 лет надо измерять давление. У более младших артериальное давление надо контролировать в случае необходимости — при недоношенности, низком весе при рождении, осложненном течении беременности и родов, при врожденных заболеваниях сердца и почек. Давление детям, как и взрослым, надо измерять в спокойном состоянии, после 5–10-минутного отдыха, лежа или сидя, обычным тонометром. Но здесь важно помнить: использование взрослой манжеты может привести к ошибкам. Особенно трудно измерять давление у самых маленьких детишек — они слишком подвижны и беспокойны. В этом случае надо применять более точные методы — ультразвуковой и осциллографический, но в домашних условиях это сделать невозможно, надо обращаться в поликлинику.

Гипертония – соль | Департамент здравоохранения Томской области

Чтоб не давило

Половина жителей нашей страны умирает от болезней сердца и сосудов. И главный фактор риска, предшествующий несчастью – повышенное артериальное давление. Запомните цифры – 140 на 90. Это тот предел, после которого человек пополняет гигантские ряды гипертоников.

Тонометр – вещь первой необходимости в любом доме. Если у вас часто стала появляться слабость, кружится и болит голова, начните измерять давление и именно по утрам. Большее число инфарктов и инсультов происходит с 6 до 10 часов.

Резкие скачки давления бывают у людей немолодых, а также просто мало двигающихся. Это вызвано тем, что с возрастом и при сидяче-лежачем образе жизни стенки сосудов становятся твердыми, неэластичными, то есть попросту не могут растягиваться при сильном притоке крови. А этот приток бывает, когда вы быстро прошлись, молодецки вскочили со стула, да просто вышли из помещения на мороз. Поэтому для правильной постановки диагноза есть смысл измерять давление, сначала сидя, а потом стоя.

Не сыпь мне соль

Гипертония – штука верная. Если уж она у вас есть – не отстанет до конца дней. Чтобы ее нейтрализовать, существуют современные лекарства, подобрать которые помогут врачи. Но доктора и таблетки – только половина успеха в контроле давления. Есть еще вы и ваш нездоровый образ жизни.

Однажды в Великобритании обязали производителей хлеба уменьшить содержание соли в продукции. Через несколько лет снизились и средние показатели артериального давления у всей нации. Соль – один из главных союзников гипертонии. Набор продуктов с зашкаливающим содержанием этой приправы хорошо известен – консервы, сосиски-колбаски, соусы-кетчупы, даже тортики, если в них добавляли разрыхлитель. Но начинать следить за потреблением соли нужно не с тех продуктов, в которых ее много, а с тех, что мы часто едим. Хлеб – как раз такой продукт.

В идеале человек должен съедать не больше 5 г соли в день. В России средний показатель – больше 12 г. Только 9% обследованных российских граждан употребляют меньше 6 г соли в сутки.

Здоровые «прогульщики»

Если у вас уже есть гипертония – идите в реабилитационный центр, там подберут нужный именно вам комплекс физических упражнений. Пока же тонометр ведет себя смирно, купите велосипед, ролики, заведите собаку, сломайте на работе лифт – найдите любой повод, чтобы оторваться от любимого кухонного табурета.

От физкультуры эластичными становятся все мышцы, в том числе стенки сосудов. И когда нужно, они растянутся, а не разорвутся, пропуская кровь.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. И еще проходить 10 тысяч шагов, в сутки.

Алкоголь можно, но только одну порцию в день – рюмку коньяка или бокал вина. В таких, гомеопатических, дозах он и холестериновые бляшки проконтролирует, и давление стабилизирует. А сигарету придется бросить, чтобы уже ставшая непрочной стенка сосудов не разрушилась окончательно под высоким давлением.

Как снизить или повысить давление летом

Летом жара и влажность могут быть опасны для людей с гипертонией. Во время жары (25 градусов и выше) организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление, что грозит развитием инсульта или инфаркта. Что нужно знать гипертоникам в жару, чтобы защитить себя, рассказываем в статье.

Что такое гипертония?

Гипертония – это распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется  стабильным повышением артериального давления.

Артериальное давление определяется как количеством крови, перекачиваемой вашим сердцем, так и величиной сопротивления кровотоку в артериях. Чем больше крови перекачивает сердце и чем уже артерии, тем выше кровяное давление. Показание артериального давления дается в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). В нем два числа.

• Верхнее число (систолическое давление). Первое или верхнее число измеряет давление в артериях при сокращении сердца.
• Нижнее число (диастолическое давление). Второе или меньшее число измеряет давление в артериях между ударами.

Текущие рекомендации определяют нормальное артериальное давление у взрослого ниже 130/85 мм рт. ст., а нормальное давление у подростка – до 120/80мм рт. ст..

Симптомы гипертонии 

Чаще всего высокое кровяное давление протекает бессимптомно, и пострадавший совершенно не подозревает о нем до тех пор, пока не произойдет что-то, требующее медицинской помощи.

Основные симптомы гипертонии включают:

• головокружение;
• головную боль;
• слабость;
• иногда одышку; 
• мерцания перед глазами; 
• тошноту.

Неконтролируемое высокое кровяное давление увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт. Поэтому, как только вы узнаете, что у вас высокое кровяное давление, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Причины гипертонической болезни до сих пор до конца не изучены. Но есть несколько известных факторов, вызывающих ее:

• наследственность;
• курение;
• лишний вес;
• злоупотребление чаем и кофе.

Гипертония в жару

На самом деле, жаркая погода не особенно вредна для людей с высоким кровяным давлением. Больший вред несет именно перепад температур: от жаркого лета к дождливой весне и холодной зиме. Такие перепады негативно сказываются на людях с нарушением показателей артериального давления. У гипертоников – резкое повышение давления в жару, у гипотоников – понижение.

Более низкие температуры сужают артерии, поэтому для обеспечения кровотока требуется большее давление. Поэтому у людей обычно бывает более высокое кровяное давление зимой (гипертония) и более низкое – летом (гипотония).

Низкое давление симптомы:

• усталость;
• головокружение;
• тошнота;
• повышенное потоотделение;
• учащенное дыхание;
• нечеткое зрение.

Другие признаки пониженного давления включают:

• депрессивность;
• спутанность сознания;
• слабый и учащенный пульс;
• нехватку концентрации.

Повышенный риск у пожилых людей

Жара для гипертоников составляет большую опасность, если это пожилые люди.

Люди 65 лет и старше чаще испытывают проблемы, связанные с жарой, по нескольким причинам:

• Пожилые люди чаще страдают хроническими заболеваниями и принимают лекарства, которые могут повлиять на контроль температуры тела.
• Пожилые люди обычно с меньшей вероятностью приспособятся к резким скачкам или падениям температуры.
• Высокие температуры вызывают усиление притока крови к коже и обезвоживание, что может значительно снизить артериальное давление и привести к головокружению, обморокам и падениям, которые более опасны для пожилых людей.

Как снизить давление летом?

Чтобы в жару самочувствие не ухудшалось, стоит не забывать о мерах предосторожности.

1. Гипертоникам летом желательно уезжать за город, потому что на природе жара переносится гораздо легче. Поездки в дальние страны со сменой климата желательно отложить. Работая в жару в городе, следует обязательно носить шляпу или панаму, а из одежды отдавать предпочтение нарядам, сшитым из светлой хлопчатобумажной ткани.  
2. Побольше двигайтесь – благодаря физическим упражнениям адреналин, провоцирующий повышение давления, сжигается. Причем гипертоникам нужно именно плавать, потому что вода, воздействуя на все рецепторы, успокаивает нервную систему, а также снимает стресс. Но при этом важно находиться в тени, а не под палящим солнцем.
3. Худейте, если у вас есть избыточный вес. Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.
4. Снизьте уровень стресса. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления.
5. Ешьте больше калия и меньше натрия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Необходимо потреблять не более пяти граммов соли в сутки, отдавать предпочтение морской рыбе, нежирному мясу, фруктам и овощам. Бананы, картофель и мучное желательно есть в ограниченном количестве.
6. Сократите потребление сахара. Это может помочь похудеть и снизить давление.
7. Выпивайте в сутки не менее двух литров воды – это поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить потерянные полезные микроэлементы, нужно пить несладкие морсы, компоты из сухофруктов и кисломолочные напитки. 
8. Сократите потребление кофеина. Кофеин повышает артериальное давление.
9. Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Употребление большого количества алкоголя может значительно поднять артериальное давление.
10. Бросьте курить. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. 

Подобные меры должны помочь поддерживать здоровье сердца, но, если таким образом не удается откорректировать давление, то придется постоянно принимать препараты, которые назначит врач.

Препараты для понижения давления

Если вам поставили диагноз “гипертония”, врач может порекомендовать принять одно или несколько лекарств, чтобы держать его под контролем. Они выпускаются в виде таблеток, и обычно их нужно принимать один раз в день.

Учтите! Самолечение может навредить вашему здоровью. Любой из препаратов можно использовать только после назначения врача в зависимости от вашего давления, возраста и других аспектов.

Общие лекарства от артериального давления включают:

Ингибиторы АПФ –  Эналаприл, Лизиноприл, Периндоприл и Рамиприл.

Блокаторы рецепторов ангиотензина-2 (БРА) – такие, как Кандесартан, Ирбесартан, Лозартан, Валсартан.

Блокаторы кальциевых каналов – Амлодипин, Фелодипин и Нифедипин.

Диуретики – Индапамид и Бендрофлуметиазид.

Бета-блокаторы –  Атенолол и Бисопролол.

Альфа-блокаторы – Доксазозин.

Другие диуретики – Амилорид и Спиронолактон.

Как повысить давление летом?

Что поднимает давление?

• Пейте много воды. Обезвоживание уменьшает объем крови, вызывая падение артериального давления.

• Соблюдайте сбалансированную диету. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, может возникнуть низкое кровяное давление и другие побочные эффекты. Например, низкий уровень витамина B-12, фолиевой кислоты и железа может вызвать анемию. Это состояние возникает, когда ваше тело не может производить достаточно крови. Анемия может снизить кровяное давление.

Какие продукты повышают давление?  

• Продукты с высоким содержанием B-12 включают: яйца, злаки, мясо и пищевые дрожжи.
•  Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают спаржу, фасоль, чечевицу, цитрусовые, листовую зелень, яйца и печень.

• Ешьте меньшими порциями. Артериальное давление может снижаться после обильной еды, чаще это встречается у пожилых людей. Вы можете предотвратить низкое кровяное давление, употребляя небольшие порции. Кроме того, ограничение углеводов может помочь сохранить артериальное давление более стабильным после еды.  

• Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его. Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию. Он также может взаимодействовать с лекарствами и вызывать низкое кровяное давление.

• Ешьте больше соли. Натрий способствует повышению артериального давления. Попробуйте есть копченую рыбу, творог, маринованные продукты и оливки.

• Потребляйте кофеин. Кофе и чай с кофеином могут временно поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

Однако соль и кофеин могут слишком сильно повысить кровяное давление. Перед этим лучше посоветуйтесь с врачом.

• Проверьте уровень сахара в крови. Диабет и высокий уровень сахара в крови могут привести к низкому кровяному давлению.

• Проверьте свою щитовидную железу. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. Вам могут потребоваться лекарства и изменения в питании, чтобы улучшить функцию щитовидной железы.

• Носите компрессионные чулки. Эластичные чулки или носки помогут предотвратить скопление крови в ногах. Это помогает облегчить ортостатическую или постуральную гипотензию, которая представляет собой низкое кровяное давление из-за слишком долгого стояния, лежания или сидения.

• Принимайте лекарства. Ваш врач может назначить таблетки для повышения давления.

• Флудрокортизон –  помогает увеличить объем крови.
• Мидодрин (Орватен) – помогает сужать кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.

Также назначаются растительные и синтетические препараты, которые обладают тонизирующим и сосудосуживающим эффектом, самые распространенные: 

Если у кого-то артериальное давление опасно низкое из-за сепсиса, можно использовать другие лекарства для повышения артериального давления:

Агонисты альфа-адренорецепторов:

Не забывайте, что любой из препаратов может вызывать побочные эффекты. Поэтому, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет подобрать правильный препарат, исходя из состояния вашего здоровья.

Профессор Давид Небиеридзе о лечении артериальной гипертонии

В России повышенные цифры артериального давления имеют приблизительно 40% взрослого населения. Многие, к сожалению, не придают значения повышенному артериальному давлению. Между тем именно артериальная гипертония занимает первое место среди факторов риска, влияющих на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. О том, как снизить существующие риски и нормализовать давление, расскажет руководитель отдела профилактики метаболических нарушений, доктор медицинских наук, профессор ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Минздрава России Давид Небиеридзе.

– Что является причиной повышенного артериального давления?
– Когда речь идет о первичной гипертонии, выделить конкретную причину повышения давления бывает крайне сложно. Врачи могут точно сказать о причинах так называемой вторичной гипертонии. В частности, повышенное давление может стать следствием развития опухоли надпочечников или заболеваний почек. Но это происходит всего лишь в 5-10% случаев. Однако важно то, что независимо от причины артериальной гипертонии у пациентов часто развиваются такие грозные осложнения, как инфаркты миокарда или мозговые инсульты. Если сравнивать различные факторы, влияющие на смертность от сердечно-сосудистых осложнений, то повышенное давление занимает первое место, на втором – курение, а на третьем – повышенный холестерин. Самое печальное, что иногда инфаркт миокарда или инсульты мозга часто становятся первыми проявлениями этого заболевания.
– О своей болезни знают далеко не все гипертоники. С чем это связано?
– Совершенно верно. Не случайно артериальную гипертензию часто называют «безмолвным убийцей», потому что первое время это заболевание никак себя не проявляет. Человек нормально себя чувствует, он физически активен. Но если в этот момент провести обследование, выявится несоответствие между относительно благополучным самочувствием и теми изменениями, которые уже есть в организме.
– Какие необратимые процессы происходят при гипертонии?
– Из-за сужения сосудов, вызванного артериальной гипертензией, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. И со временем оно увеличивается. Это компенсаторное увеличение впоследствии может привести к ослаблению сократительной способности и развитию сердечной недостаточности. Но в этом случае ухудшение состояния не заметить уже невозможно. Однако до этого человек может в течение 5-6 лет ничего не чувствовать, хотя повышенное артериальное давление за это время успеет нанести непоправимый вред. При обследовании, наверняка, выявится, что изменения коснулись не только сердца, но и сосудов, в которых могут появиться атеросклеротические бляшки, страдают также почки и другие органы. Вот почему, когда повышается артериальное давление, нужно сразу идти к врачу. Мотивации вроде бы и нет, но надо заглядывать в будущее.
– Какое артериальное давление врачи считают повышенным?
– В национальных и международных рекомендациях повышенным артериальным давлением или артериальной гипертонией считаются показатели 140/90 мм рт. ст.
– Повышенное давление наблюдается чаще у мужчин или у женщин?
– В целом, по последним данным, в России распространенность повышенного давления у мужчин выше, хотя после определенного возраста (после менопаузы) женщины «догоняют» мужчин.
– С возрастом риск развития гипертонической болезни увеличивается. С чем это связано?
– Возрастные изменения приводят к тому, что сосуды теряют эластичность, становятся более «жесткими». Это касается как лиц с нормальным, так и с повышенным давлением. Однако у лиц с артериальной гипертонией эти процессы идут быстрее, что само по себе провоцирует изменения в организме.
– В организме все взаимосвязано, и логично предположить, что скачки давления оказывают воздействие на сосуды. Существует ли связь между гипертонией и, например, образованием атеросклеротических бляшек?
– Гипертония и атеросклероз, как правило, развиваются параллельно. Поскольку сужение сосудов уже способствует отложению бляшек на сосудах. С этой точки зрения важно, чтобы человек держал под контролем давление. Мы провели исследование, согласно которому у пациентов с гипертонией, впервые обратившихся в поликлинику к врачу, часто были выявлены атеросклеротические бляшки в сосудах. При этом пациенты не жаловались на плохое самочувствие.
– Значит ли это, что измерение артериального давления должно стать таким же обязательным, как, например, чистка зубов?
– Это должно быть неотъемлемой частью здорового образа жизни. Причем измерять давление необходимо несколько раз в день, начиная с утренних часов. У гипертоников в это время происходит резкий скачок давления, и очень важно поймать этот момент. Есть такой термин «симпатическая активность». Когда человек засыпает, мозговая активность падает, но зато, когда он просыпается, наблюдается бурный всплеск, который влечет за собой повышение артериального давления. Так что утренние измерения очень важны. Да и после работы также хорошо провести контрольное измерение.  Вообще любому человеку необходимо вести дневник, который позволит оценить показатели давления в динамике. И в случаях его повышения имеет смысл проконсультироваться с врачом. Дневник в этом случае поможет врачу при постановке диагноза. Замечено, что измерение артериального давления вообще дисциплинирует больного, он становится партнером врача. А такое взаимодействие очень важно, потому что доктор и пациент должны работать в связке, чтобы вместе бороться с таким коварным заболеванием, как гипертония.
– Что следует предпринимать для нормализации состояния?
– В лечении гипертонии основополагающими являются немедикаментозные методы. Я убежден, что нужно максимально использовать естественные ресурсы организма и как можно дольше не прибегать к таблеткам, если, конечно, нет показаний для их назначений. Однако из-за того, что пациенты с повышенным давлением могут его не ощущать, мотивировать их на немедикаментозные методы (отказ от курения, повышение физической активности, снижение веса, ограничение потребления соли,) бывает довольно сложно. Тем более, что всегда можно принять таблетку, и давление снизится, головная боль пройдет. А здоровый образ жизни – это уже труд. В данном случае имеет стратегическое значение избавление от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем. Необходимо уменьшить потребление соли до 5 граммов в сутки, повысить физическую активность, снизить вес. Кстати, эти рекомендации назначаются, даже если врач вам прописал лекарственные препараты. Более того, немедикаментозные методы повышает эффективность препаратов. Например, у курящих пациентов и лиц с ожирением лекарства менее эффективны, чем у некурящих больных или с нормальным весом. Поэтому, можно считать золотым правилом лечения гипертонии – это сочетание современной медикаментозной терапии с рекомендациями по здоровому образу жизни.

Сейчас в России набирают популярность Центры здоровья, куда может обратиться любой человек. И там ему подскажут, что сделать, чтобы снизить факторы риска. Проведут обследование, проконсультируют, при необходимости дадут направление к специалисту, а также помогут разработать индивидуальную программу здорового образа жизни.
В Рязани такой Центр здоровья расположен на первом этаже поликлиники ГБУ РО «ОКБ», по адресу ул.Интернациональная, дом 3 А. Запись по телефону +7 (4912) 36-95-00 с 8:00 до 17:00, кабинет №103.

Ссылка на первоисточник

Не поддавайтесь давлению. Как защититься от гипертонии

Артериальная гипертония, которой страдает множество людей на планете, уносит девять миллионов жизней ежегодно, так как провоцирует сердечные приступы и инсульты. Как от неё защититься?

Наш эксперт – профессор кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава РФ Ольга Остроумова.

Начинать борьбу с высоким артериальным давлением лучше как можно раньше. Недаром сегодня врачи всё чаще упоминают такой термин, как «предгипертония» (по аналогии с предиабетом). Что это такое и что делать, если это состояние выявлено? 

Пока не началось 

О предгипертонии говорят, когда у человека систолическое, или «верхнее», артериальное давление достигает 130–139, а диастолическое, или «нижнее», поднимается до 85–89 мм рт. ст. Иногда могут быть повышены оба показателя. Возможно, это ещё не болезнь, но уже как минимум тревожное явление. Конечно, однократное повышение артериального давления ни о чём не говорит, но если оно возникает периодически, необходимо принимать срочные меры. Первым делом следует сходить к терапевту или кардиологу. Врач обязательно порекомендует провести суточное мониторирование артериального давления, и это очень важно сделать. Пациенту устанавливается прибор с манжеткой (у правшей – на левую руку и наоборот), который в течение суток каждые полчаса (или чаще) будет проводить измерения. Ведь показатели уровня артериального давления – величины непостоянные и могут существенно меняться в течение суток. К тому же бывает и маскированная гипертония, о наличии которой сам человек может и не догадываться. Такой мониторинг поможет выявить то, что скрыто.

Болезнь под маской 

Как пример маскированной гипертонии можно привести, например, гипертонию на рабочем месте. Её суть в том, что уровень артериального давления повышается только на работе и практически никогда – дома. Как правило, этой болезни подвержены учителя, врачи, менеджеры, мелкие чиновники, начальники среднего звена. Связан этот вид гипертонии с так называемым рабочим стрессом. Кстати, поэтому мониторирование артериального давления проводится только в рабочий день. Также бывает так называемая гипертония «белого халата». Ей обычно подвержены люди тревожные – у них уровень артериального давления поднимается только в кабинете врача, а вне поликлиники или стационара может быть нормальным. И тем и другим людям, чтобы исключить наличие заболевания, обязательно нужно проводить суточное мониторирование артериального давления.

Можно ли обойтись без лекарств? 

Если мониторинг покажет наличие предгипертонии, человеку будет необходимо следить за своим артериальным давлением (как минимум 1 раз в 3 месяца проводить измерения), а главное – надо будет начать немедикаментозные методы борьбы с заболеванием. Понадобится комплекс мер. 

Физическая активность. Не менее 30 минут 3–4 раза в неделю. Это могут быть известные 10 тысяч шагов или любая другая активность, но обязательно – в движении (ходьба, лыжи, коньки, игровые виды спорта).
Ограничение соли, поскольку она очень сильно влияет на повышение уровня давления. Причём чем человек старше, тем меньше соли ему можно употреблять. В идеале нужно дойти до 5 г хлорида натрия в день и меньше. Это значит, что готовить надо без соли и недосаливать пищу в тарелке. Никаких чипсов, солений, соусов и маринадов, фастфуда. 

Диета. Меньше мяса, больше овощей и фруктов, еда – нежирная, лучше варёная, на пару или гриле. Обязательно рыба (не меньше двух раз в неделю). В общем, это средиземноморская диета.
Нормализация веса. Лишние килограммы – источник многих проблем. 

Отказ от вредных привычек. Прежде всего от употребления алкоголя и курения. Что касается пользы вина для сосудов, то она не доказана. Сегодня врачи могут уверенно говорить только о безвредности малых доз алкоголя (1 бокал вина в день для женщин, 2 – для мужчин, и то не каждый день). При этом специалисты на первое место ставят даже не крепость и количество спиртного, а сам паттерн его употребления. Так, исследования показали, что в северных странах вред от спиртного выше, чем в южных. Всё дело, как предполагается, в манере приёма алкоголя. На юге (в Италии, Франции) принято выпивать понемногу сухого вина практически ежедневно, причём его подают именно во время трапезы. А чем обильнее закуска, тем меньше алкоголя всасывается. В северных же странах пьют крепкое спиртное, причём редко (обычно в конце недели), но метко (много и почти без еды). Второй вариант, северный, естественно, намного хуже. 

Нейтрализация стресса. Жить совсем без стрессов нереально. Но хотя бы надо найти способы, как минимизировать их вредное влияние. Кстати, говорят, что люди гневливые больше склонны к гипертонии. Это не совсем так. «Не так давно мы проводили совместно с сотрудниками факультета психологии МГУ исследование, – говорит наш эксперт О. Остроумова, – и оказалось, что самые высокие цифры давления показывали не эмоционально несдержанные люди, а те, что изо всех сил пытались подавить свои эмоции». Так что лучше выплёскивать эмоции, чем скрывать их в себе.

Источник: АиФ

Причины гипертонии кроются в работе мозга — Российская газета

Результаты исследования новосибирских биологов, изучавших причины гипертонии, опубликованы в престижном журнале Experimental Physiology. Чем же привлекло мировое научное сообщество данное исследование?

– Как известно, гипертония бывает двух видов – первичной и вторичной, – рассказывает сотрудник Института цитологии и генетики СО РАН Алиса Серяпина. – Причины вторичной самые различные: прием препаратов, нарушение работы почек, легких, наконец, сильные стрессы. Устраняется причина, и давление, как правило, нормализуется. Куда сложнее обстоит дело с гипертонией первичной, ее причины сегодня науке неясны. А ведь именно этим видом недуга страдает 90-95 процентов пациентов. Поэтому им приходится практически всю жизнь принимать препараты, снижающие давление. Увы, этот недуг является фактором риска для целого ряда заболеваний головного мозга, почек, сердца, глаз и т.д. Вот почему так важно знать причины зашкаливающих показаний тонометра.

Поиском причин первичной гипертонии занимается группа ученых под руководством доктора биологических наук Аркадия Маркеля, заведующего Лабораторией эволюционной генетики в Институте цитологии и генетики СО РАН. Учеными были созданы крысы с врожденной генетической предрасположенностью к гипертонии, и на них попытались понять причины болезни.

Что же выяснилось? Оказалось, что у таких животных повышение артериального давления сопровождалось ростом активности в одной из зон головного мозга – гипоталамусе, зато в другой зоне – префронтальной коре – активность, напротив, снизилась. Понимание того, как происходит раннее развитие гипертонической болезни, может помочь разработать методы превентивного лечения.

Понять причины болезни ученым помогли крысы 
с врожденной предрасположенностью к гипертонии

В дальнейшем ученые планируют продолжить изучение ранних физиологических изменений в организме крыс и посмотреть на развитие гипертензии в динамике.

Чем опасна гипертония? Почему важно следить за артериальным давлением | СОВЕТЫ | ЗДОРОВЬЕ

Мы мало двигаемся, едим жирную еду, наша жизнь полна волнений и стрессов. Побочный эффект современного образа жизни – проблемы с сердцем и сосудами. Они просто не справляются с тем грузом, который мы на них ежедневно возлагаем.

Тихий убийца

Когда болит и кружится голова, у большинства из нас рука тянется к домашней аптечке. Мы с готовностью принимаем таблетку, и лишь немногие из нас берут тонометр (который, кстати, есть не в каждом доме). А уж к врачу отправляются единицы. Тем временем цифры пугают: каждый год в регионе происходит 12 тысяч ишемических и две тысячи геморрагических инсультов. Что ещё более опасно – 90% клинических проявлений гипертонической болезни протекают скрыто, поэтому опасные процессы можно просто не заметить. Именно поэтому гипертонию называют «тихим убийцей».

Расчётный показатель заболеваемости гипертонией по краю – 800 тысяч человек, однако на учёте состоят только 200 тысяч жителей региона. Остальные не обращаются к врачу, глуша симптомы таблетками, либо вообще не знают о своём заболевании.

«К сожалению, в нашей стране и пациенты, и терапевты больше боятся рака, чем гипертонии, – говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Наталья Корягина. – Считаю, что настороженность в этом вопросе необходимо повышать. Специалистам важно доносить до людей, насколько важно следить за уровнем давления. В России провели исследования, которые показали, что в нашей стране уровень систолического (верхнего. – Ред.) давления, при котором случаются инфаркты, – 151-153 мм рт. ст.»

В Европе в августе 2018 году вышли новые рекомендации, и теперь там в группу риска попадают люди с давлением 130/80 мм рт. ст. В России давление считается повышенным, если в состоянии покоя тонометр намерял 140/90. В норме уровень давления должен быть ниже 120/80 мм рт. ст.

Раз в неделю

Мы привыкли считать, что гипертония – проблема людей старшего возраста. Но это не так: болезнь стремительно молодеет.

«У мужчин артериальная гипертензия развивается раньше, чем у женщин. В её развитие большой вклад вносит наследственный фактор. Поэтому если мама – гипертоник, то у мальчика артериальное давление может начать повышаться ещё в пубертатном периоде, – говорит кардиолог, доцент кафедры клинической работы ПГМУ Софья Шулькина. – Если это произошло, то, скорее всего, во взрослом возрасте у него будет гипертония. Кроме того, у мужчин чаще развиваются хронические болезни почек, особенно если мальчик был недоношенным (а таких сейчас рождается всё больше). У таких детей обоего пола меньше нефронов, так как они не успевают сформироваться».

Провоцирующие факторы развития гипертонии у женщин – это беременность и период перед началом менопаузы. При этом сейчас фертильность у женщин снижается раньше. Нередко менопауза наступает уже в 40-45 лет, а не в 50-55 лет, как раньше. Получается, что и рожают сейчас позже, и менопауза наступает раньше.

Мало кто понимает, насколько опасна гипертония. Она поражает сосуды сердца, почек, мозга. Если человек курит, то у него будут страдать и периферические артерии (артерии верхних и нижних конечностей. – Ред.). Причём разрушительные процессы развиваются годами, и человек о них может просто не знать.

«Мягкая артериальная гипертензия оказывает крайне негативное влияние на сосуды мозга, сердца и, самое главное, почек. Нарушается работа клеток мозга. Если мы говорим о сердце, то оно должно прокачать объём крови с частотой 60 ударов в минуту в покое. Если давление повышено, то ему сложнее это делать. Оно, грубо говоря, устаёт, – поясняет Софья Шулькина. – «Тихую» фазу можно поймать, только измерив давление».

Если раньше оно у вас никогда не повышалось, то первым звоночком может стать голов­ная боль, головокружение, появление мушек в глазах. Врачи советуют не глушить симптомы таблетками, а своевременно обращаться к врачу.

«Уровень давления необходимо контролировать регулярно. После 40 лет желательно измерять его хотя бы раз в неделю. Тогда вы сможете вовремя заметить негативные изменения. Если вы знаете, что у вас в роду были случаи гипертонии, инфаркты, инсульты, вам важно отнестись к первым звоночкам очень внимательно, – советует Наталья Корягина. – Приведу пример. Недавно ко мне на приём пришёл 29-летний мужчина. Незадолго до этого у его отца случился инсульт, и на фоне стресса у молодого человека поднялось давление до 170».

Ни сладкого, ни солёного

Что провоцирует развитие заболевания? Избыточная масса тела, гиподинамия, особенности питания, неумеренное употребление алкоголя. Исходя из этого, нужно принимать определённые меры профилактики.

«Худых гипертоников мало. Как правило, выявление повышенного артериального давления у худого молодого пациента требует исключения вторичного характера гипертонии. Самый большой фактор риска – это ожирение. В РФ у каждого второго жителя – избыточная масса тела и у каждого четвёртого – ожирение. Ежегодно увеличивается число детей и подростков с ожирением. Каждый четвёртый ребёнок в нашей стране в возрасте от 5 до 16 лет имеет избыточную массу тела. В четверти случаев у этих детей разовьётся сахарный диабет II типа. В Пермском крае уже есть дети с диабетом II типа, что для этого возраста обычно нехарактерно, – продолжает Софья Шулькина. – Поэтому за своим весом необходимо следить. Индикатором может служить объём талии: у женщин – более 80, у мужчин – свыше 94 см. При таких объёмах стоит говорить о наличии абдоминального ожирения, даже если индекс массы тела в норме».

Правильное питание может стать хорошей профилактикой гипертонии. В день врачи рекомендуют есть 350 г сырых овощей и фруктов. Специалисты оговариваются, что употребление сладких фруктов (бананов, дыни, винограда, хурмы и т. д.) необходимо дозировать, а тем, у кого есть проблемы с давлением и избыточной массой тела, – существенно сократить или полностью исключить. Также нужно сократить количество сахара и соли. Надо понимать, что и то, и другое присутствует во многих продуктах скрыто. Желательно убрать из рациона сладкую газированную воду. Для гипертоников это вообще табу.

Очень большой вклад в развитие гипертонии вносят и стрессы. И этот психосоциальный фактор часто недооценивают и пациенты, и врачи. Поэтому стоит обучиться методикам, которые помогают расслабиться, справиться с волнением и стрессами.

Что  защитит  от  гипертонии?

1. Контроль давления. Если не было повышения артериального давления ранее, стоит измерять его один раз в неделю. Нормальное систолическое давление – ниже 140 мм рт. ст., диастолическое – ниже 90 мм рт. ст. в состоянии покоя.
2. Контроль уровня холестерина и сахара в крови (анализы можно сделать бесплатно во время диспансеризации).
3. Повышение физической активности. Нормой считается 7-10 тысяч шагов в сутки, для пациентов с хроническими заболеваниями – хотя бы 2,5 тыс. шагов. Чтобы их подсчитать, можно установить специальную программу на телефон или купить фитнес-браслет. На прошлой неделе вышли американские рекомендации по физической нагрузке. Врачи считают, что для поддержания здоровья в неделю необходимо 150 минут занятий высокой интенсивности или 300 мин. – средней интенсивности.
4. Сокращение потребления соли до пяти граммов в день. При этом нужно помнить, что соль содержится в большинстве полуфабрикатов, колбасе, хлебе и т. д. Много соли в любимых многими консервированных овощах.
5. Здоровая пища. Врачи рекомендуют есть больше клетчатки.
6. Контроль веса.

Как  правильно  измерять  давление?

1. Корректные данные можно получить, если вы находитесь в состоянии покоя. Перед измерением давления стоит отдохнуть, расслабиться. Нельзя пить напитки, содержащие кофеин, и принимать алкоголь.
2. Во время измерения давления необходимо принять удобную позу: ноги не скрещены, руки расслаблены. Нельзя разговаривать и двигаться – это может исказить результат.
3. Рука должна быть свободна от одежды. Манжету накладывают на 3 см выше локтевого сгиба, чтобы через неё свободно проходили два пальца.
4. Давление измеряют на обеих руках. Сначала три раза с интервалом в две минуты на одной руке, а затем – один раз на второй. Если на правой и левой руке результаты существенно различаются, это уже можно считать признаком болезни.
5. Лучший тонометр – тот, который крепится на плечо, а не на запястье. Все рекомендованные специалистами границы рассчитывались на плечевую, а не на лучевую артерию.

Смотрите также:

7 причин гипертонии: Здоровый образ жизни Семейная медицина: Клиника семейной медицины

Гипертония, более известная как высокое кровяное давление, является чрезвычайно распространенным заболеванием. По оценкам, 46% взрослых американцев живут с гипертонией. Хотя 95% случаев гипертонии не имеют известной основной причины, определенные факторы риска повышают вероятность ее развития.

Хотя многие из этих факторов нельзя изменить, хорошая новость заключается в том, что некоторые из них можно изменить.И это стоит ваших усилий, потому что неконтролируемая длительная гипертония может привести к серьезным последствиям, таким как болезни сердца и инсульты.

В Healthy Life Family Medicine мы хотим помочь вам предотвратить гипертонию или вылечить ее, если у вас уже есть заболевание. Наша практика, основанная Джоном Монро, доктором медицины, состоит из команды медицинских работников, имеющих опыт лечения высокого кровяного давления.

Здесь мы объясняем семь основных факторов, повышающих риск гипертонии.

Гонка

Раса играет роль в заболеваемости гипертонией. Чернокожие чаще, чем люди других рас, имеют высокое кровяное давление. Хотя мужчины, как правило, имеют более высокий риск гипертонии, чернокожие женщины старше 65 лет имеют самый высокий уровень заболеваемости.

Возраст

Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом. У взрослых старше 65 лет частота артериальной гипертензии составляет 77% у мужчин и 75% у женщин.

Взрослые в возрасте 44 лет и моложе гораздо реже имеют высокое кровяное давление: 30% мужчин в этой возрастной группе имеют его и 19% женщин.Риск начинает увеличиваться у мужчин с 45 лет и у женщин с 55 лет.

Высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может увеличить риск гипертонии, что является основной причиной, по которой мы регулярно проверяем уровень холестерина. Мы можем контролировать уровень холестерина с помощью статинов, которые могут снизить риск развития гипертонии.

Высокий уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови также связан с повышенным риском гипертонии. Даже если вы не страдаете диабетом, вам следует позаботиться о поддержании здорового уровня сахара в крови.Хронически высокий уровень сахара в крови значительно увеличивает риск развития многих заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Генетика

У вас больше шансов иметь высокое кровяное давление, если у других родственников было такое же заболевание. Ваш риск наиболее высок, если у вашей матери или отца также была гипертония.

Хотя вы не можете изменить свой семейный анамнез, вы можете работать над снижением риска, контролируя уровень сахара и холестерина в крови, соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Вес

Многочисленные исследования показывают, что избыточный вес или ожирение повышают риск развития гипертонии. Некоторые также предположили, что значительный избыточный вес может увеличить риск высокого кровяного давления на целых 40%.

Потребление слишком большого количества натрия

Употребление в пищу продуктов, содержащих слишком много натрия (соли), также связано с высоким кровяным давлением. Многие обработанные пищевые продукты и продукты быстрого приготовления содержат большое количество натрия, поэтому постарайтесь сократить потребление этих видов пищи.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует стремиться к потреблению не более 1500–2300 миллиграммов натрия в день — значительно меньше, чем потребляет большинство американцев.

Регулярно посещайте медицинские осмотры и визиты к врачу, когда мы проверяем ваше кровяное давление. У вас может не быть никаких симптомов высокого кровяного давления, пока состояние не станет опасным.

Если вам предстоит медосмотр или вы хотите узнать о своем кровяном давлении, мы будем рады вас видеть.Позвоните в наш офис в Goodyear, штат Аризона, или запишитесь на прием онлайн.

Что вызывает высокое кровяное давление ?: Шон Вейсех, доктор медицинских наук: внутренняя медицина

Еще в 2017 году почти 500 000 смертей в Соединенных Штатах были вызваны проблемами, связанными с гипертонией, также известной как высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление также может привести к различным формам сердечных заболеваний и инсульту. Хотя с ним сталкивается больше мужчин, чем женщин, более 40% представителей обоих полов диагностируются. Понимание того, что вызывает высокое кровяное давление и как его предотвратить, может означать разницу между улучшением здоровья и повышенным риском более опасных состояний.

Если вы живете в Беверли-Хиллз, штат Калифорния, доктор Шон Вейсех обладает знаниями и опытом, чтобы помочь вам с гипертонией и многими другими сопутствующими заболеваниями.

Понимание артериальной гипертензии

Величина силы, с которой кровь давит на артерии, называется кровяным давлением. Кровь перекачивается в артерии, когда ваше сердце бьется, и ваше кровяное давление является самым высоким, когда это происходит. При измерении артериального давления это известно как систолическое давление. В промежутках между ударами сердце находится в состоянии покоя, и возникающее в результате падение давления называется диастолическим давлением.При измерении артериального давления используются следующие методы.

Когда артериальное давление превышает 140 на 90 (140/90, или 140 систолическое на 90 диастолическое), вы имеете дело с высоким кровяным давлением и рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Много причин

Первичная гипертензия может развиваться в течение многих лет, и непосредственная причина не установлена. С другой стороны, вторичная гипертензия может быть вызвана многими состояниями, в том числе:

• Проблемы с почками
• Опухоли надпочечников
• Проблемы с щитовидной железой
• Врожденные дефекты кровеносных сосудов
• Некоторые запрещенные наркотики (кокаин, амфетамины)

Различные привычки и образ жизни могут увеличить риск гипертонии, например:

• Ожирение
• Отсутствие физической активности
• Употребление табака
• Злоупотребление алкоголем
• Стресс
• Чрезмерное количество соли

Семейный анамнез, возраст, раса и различные хронические заболевания также могут повышать риск гипертонии.Если его не контролировать и не лечить, это может привести к сердечным заболеваниям, сердечному приступу, инсульту, аневризме, слабоумию и метаболическому синдрому.

Профилактика и лечение

Изменение образа жизни может снизить риск высокого кровяного давления, например, снижение количества соли в рационе, умеренные физические нагрузки, ограничение употребления алкоголя, отказ от курения и поддержание здорового веса. Управление стрессом также очень важно.

Это также методы лечения повышенного артериального давления после постановки диагноза в домашних условиях.Медицинские методы лечения высокого кровяного давления включают альфа- и бета-блокаторы, ингибиторы ренина, водные таблетки, ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов.

Методы лечения высокого кровяного давления будут различаться в зависимости от индивидуальных симптомов и тяжести симптомов. Если у вас есть основания полагать, что вы имеете дело с высоким кровяным давлением или другими связанными с этим состояниями, запишитесь на прием к доктору Вейше сегодня.

Высокое кровяное давление (гипертония): причины, диагностика и лечение

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление, измеряемое с помощью манжеты для измерения артериального давления на руке или ноге, представляет собой силу давления крови на стенки артерий.

При измерении артериального давления записываются два числа:

• Более высокое число, или систолическое давление, относится к самому высокому давлению внутри артерии. Это происходит, когда сердце сокращается и выталкивает кровь в тело.

• Нижнее число или диастолическое давление относится к самому низкому давлению внутри артерии. Это происходит, когда сердце расслабляется и наполняется кровью.

Каждый раз, когда сердце бьется, оно перекачивает кровь в артерии, в результате чего возникает самое высокое кровяное давление, систолическое давление, когда сердце сокращается, и самое низкое кровяное давление, диастолическое давление, когда сердце расслабляется.

И систолическое, и диастолическое давление записываются как «мм рт. ст.» (миллиметры ртутного столба).

Что такое высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление означает, что давление внутри артерий выше нормального либо во время систолы (когда сердце сокращается и прокачивает кровь по телу), либо во время диастолы (когда сердце расслабляется и наполняется кровью).

Если давление высокое во время фазы сцеживания (систолы), то первое число, записанное с показателем артериального давления (систолическое давление), будет высоким.

Если давление высокое во время фазы релаксации (диастолы), то второе записанное число (диастолическое давление) будет высоким. Иногда оба числа высокие, а иногда только одно число высокое.

Высокое кровяное давление также называют гипертонией.

Всегда ли показания артериального давления одинаковы?

Артериальное давление может зависеть от многих факторов, включая, помимо прочего, следующие:

• Время суток .Артериальное давление колеблется в часы бодрствования и ниже во время сна.

• Физическая активность . Артериальное давление обычно выше во время и сразу после тренировки и ниже в периоды отдыха.

• Эмоциональные настроения и стресс . Такие чувства, как страх, гнев или счастье, могут влиять на артериальное давление.

• Возраст, рост, вес и пол . Каждый из них может повлиять на кровяное давление.

• Другие имеющиеся заболевания или лекарства, которые вы принимаете . Другие заболевания, в том числе заболевания почек или сердца, влияют на артериальное давление, как и некоторые лекарства.

Дети и подростки могут испытывать беспокойство в кабинете врача, не зная, что может произойти. Ваш врач знает, что любые эмоции, связанные с посещением клиники, могут повлиять на артериальное давление и могут привести к ложно завышенным показаниям.

Прежде чем определить, что у вашего ребенка высокое кровяное давление, врач или медсестра проведут несколько измерений, когда ваш ребенок спокоен.

Когда артериальное давление слишком высокое?

Артериальное давление зависит от возраста вашего ребенка, а также от его или ее роста, веса и пола. Например, у младенца может быть вполне нормальное кровяное давление 80/45, в то время как у взрослого это значение считается низким. Подросток может иметь приемлемое кровяное давление 110/70, но это значение будет беспокоить малыша. Как правило, артериальное давление в младенчестве низкое и медленно повышается по мере взросления детей. Артериальное давление у мальчиков немного выше, чем у девочек, и у более высоких людей, как правило, более высокое кровяное давление, чем у низкорослых.

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) подготовил серию таблиц измерения артериального давления с учетом возраста и пола для детей в возрасте от 1 до 17 лет на основе процентилей. Диапазон значений артериального давления определяется в зависимости от возраста и роста вашего ребенка. Согласно таблицам, если артериальное давление вашего подростка выше, чем у других мужчин и женщин его возраста и роста на 90–95 процентов, то у него или нее может быть высокое кровяное давление.

Почему высокое кровяное давление вызывает беспокойство?

Высокое кровяное давление, или гипертония, напрямую увеличивает риск ишемической болезни сердца (сердечного приступа) и инсульта в будущем.

Сердечный приступ и инсульт, связанные с высоким кровяным давлением, редко встречаются у детей и подростков. Тем не менее, высокое кровяное давление может начаться без каких-либо других признаков или симптомов и оставаться незамеченным в течение многих лет, если его не измерять. Если в детстве существует невыявленное высокое кровяное давление, то молодые люди в возрасте 20 лет могут начать проявлять вредное воздействие на сердце и кровеносные сосуды, что может привести к сердечным приступам и инсультам.

Кто подвержен риску развития высокого кровяного давления?

Первичная гипертензия (с неизвестной причиной) является наиболее частой причиной высокого кровяного давления у подростков и взрослых, но реже встречается у детей.Многие дети с высоким кровяным давлением также имеют взрослых родственников с гипертонией, что указывает на наследственный аспект болезни. У афроамериканских детей в возрасте после 12 лет и во взрослом возрасте чаще встречается высокое кровяное давление. Увеличение показателей ожирения увеличивает риск развития высокого кровяного давления у детей.

Что вызывает высокое кровяное давление?: Prima Medicine: Терапия

В это может быть трудно поверить, но почти половина всех взрослых американцев имеют хроническое высокое кровяное давление.Это состояние, называемое гипертонией, может привести к серьезным осложнениям, включая смерть, если его не лечить.

Врачи часто называют хроническое высокое кровяное давление «тихим убийцей», потому что оно обычно не имеет каких-либо явных симптомов до тех пор, пока не вызовет событие, вызывающее серьезные повреждения. Это одна из причин, по которой так важен ежегодный медицинский осмотр с проверкой артериального давления.

В Prima Medicine в Фэрфаксе и Саут-Райдинге, штат Вирджиния, наши поставщики специализируются на проведении проверок артериального давления на месте и составлении индивидуальных планов лечения, чтобы помочь пациентам контролировать артериальное давление и улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Основные факторы, которые могут способствовать высокому кровяному давлению

Поскольку высокое кровяное давление может быть вызвано многими факторами, может быть трудно точно определить триггер. Вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска, которые могут способствовать гипертонии.

Вес

Почти три четверти американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, и если это относится и к вам, риск развития высокого кровяного давления значительно возрастает, независимо от того, сколько вам лет. Фактически, исследования показывают, что избыточный вес или ожирение увеличивают ваши шансы на развитие гипертонии как минимум на 40%.

Уровень активности

Если вы не ведете активный образ жизни, риск развития высокого кровяного давления увеличивается. На самом деле, чем более малоподвижный образ жизни вы ведете, тем выше вероятность развития гипертонии. Это связано с тем, что отсутствие упражнений для сердца, самой большой мышцы тела, может привести к его ослаблению. И чем слабее ваше сердце, тем труднее ему перекачивать кровь по телу.

Возраст

Вы не можете контролировать свой возраст, и, к сожалению, риск развития гипертонии увеличивается с возрастом.Фактически, 77% мужчин и 75% женщин старше 65 лет имеют это состояние здоровья. Для мужчин риск увеличивается с 45 лет, а для женщин — с 55 лет.  

Потребление натрия

Стандартная американская диета состоит из пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке, и продуктов животного происхождения. К сожалению, это означает, что мы едим более чем в два раза больше рекомендуемой суточной нормы натрия. Это плохая новость для нашего кровяного давления, потому что диеты с высоким содержанием натрия тесно связаны с гипертонией.

Потребление калия

В то время как натрий повышает кровяное давление, калий естественным образом помогает поддерживать его на низком уровне.Это потому, что он поддерживает ваши мышцы, включая сердце, и стенки ваших кровеносных сосудов расслабленными и функционирующими на здоровом уровне.

Тем не менее, стандартная американская диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и продуктов животного происхождения и низким содержанием фруктов, овощей, бобовых и бобовых означает, что большинство американцев получают менее половины калия, необходимого для поддержания здорового сердца и оптимального кровяного давления.

Уровни стресса

Большинство из нас испытывают стресс каждый день, вызывая выброс гормонов, которые переводят тело в режим «беги или сражайся».Эти же гормоны вызывают повышение артериального давления, поэтому, если стресс становится хроническим, у вас может развиться гипертония.

Этническая принадлежность

Как и возраст, вы не можете контролировать свою расу, а некоторые этнические группы связаны с более высокими случаями гипертонии. Например, у чернокожих неиспаноязычных взрослых вероятность развития высокого кровяного давления выше, чем у представителей любой другой расы. А чернокожие женщины старше 65 лет имеют самый высокий риск.

Семейная история 

У вас повышенный риск развития высокого кровяного давления, если у вас есть семейная история гипертонии.В настоящее время исследователи выясняют, связано ли это с гипертонией и генами или с приобретенным поведением, таким как неправильное питание или отсутствие физических упражнений. Обязательно сообщите своему врачу в Prima Medicine, если у вас есть семейная история гипертонии.

Лечение высокого кровяного давления

Если у вас высокое кровяное давление, важно принять меры для контроля гипертонии, поскольку неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт и сердечные заболевания.

Вы можете пройти проверку артериального давления во время ежегодного медосмотра или записавшись на проверку артериального давления на месте в Prima Medicine. Ваш врач будет отслеживать любые изменения с течением времени, и если у вас диагностирована гипертония, наша команда может порекомендовать индивидуальный план лечения, который может включать:

• Изменение образа жизни, например отказ от курения и регулярные физические упражнения
• Внесение изменений в свой рацион, например, уменьшение потребления соли и натрия
• Потеря лишнего веса
• Изучение здоровых методов управления стрессом

В некоторых случаях ваш лечащий врач может прописать лекарства, которые помогут контролировать ваше кровяное давление и контролировать ваши цифры.

Чтобы проверить свое кровяное давление и получить необходимое лечение, если у вас высокое кровяное давление, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Prima Medicine сегодня.

Гипертония | Что вызывает высокое кровяное давление?

Лечение гипертонии/высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление, иногда называемое гипертонией, — это состояние, которым страдает почти половина всех людей в Соединенных Штатах старше 20 лет. У людей с гипертонией давление крови давит на стенки ваших артерий выше, чем должно быть.Во многих случаях люди с гипертонией не испытывают никаких симптомов высокого кровяного давления. Однако со временем высокое кровяное давление может вызвать сердечный приступ и инсульт, а также может привести к образованию тромбов, аневризме, потере зрения и заболеванию почек.

Существуют некоторые факторы риска гипертонии, которые вы не можете контролировать, например возраст. Поскольку с возрастом ваши кровеносные сосуды становятся менее гибкими, риск гипертонии увеличивается с возрастом. У вас также повышенный риск, если у других членов вашей семьи гипертония или если вы афроамериканец.Другие факторы риска включают в себя:

• высокий уровень холестерина
• диабет
• Sleep Ipnea
• с избыточным весом или ожирением
• курильщик или воздействие на подержанный куритель
• сидячий образ жизни
• диета высоки в жире и натрие
• Нехватку алкоголя
• упражнения

Как диагностируется высокое кровяное давление?

Ваш лечащий врач должен регулярно проверять артериальное давление в рамках плановых осмотров не реже одного раза в год.Если вы относитесь к группе повышенного риска или у вас диагностирована гипертония, ваш врач может порекомендовать проверять ее чаще, даже дома. По данным Американской кардиологической ассоциации, вот числа, которые вы ищете:

• Нормальное: систолическое (верхнее число) менее 120 и диастолическое (нижнее число) менее 80
• Повышенное: систолическое 120-129 и диастолическое менее 80
• Гипертония 1 стадия: систолическое 130-139 или диастолическое 80-89
• Гипертония 2 стадия: систолическое 140 или выше или диастолическое 906 906 или выше 906 Гипертонический криз: систолическое 180 или выше и диастолическое 120 или выше

Нужен семейный врач для оценки риска высокого кровяного давления? Найдите врача общей практики рядом с вами.

Что такое симптомы высокого кровяного давления?

Артериальная гипертензия обычно развивается медленно и часто не имеет симптомов. Вот почему его называют «тихим» убийцей, и его могут годами не диагностировать. В дополнение к регулярному измерению артериального давления вашим лечащим врачом, следите за этими симптомами высокого кровяного давления. Они могут быть признаком гипертонического кризиса, требующего немедленной медицинской помощи:

• Головная боль
• Головокружение
• Нечеткость или двоение в глазах
• Тошнота или рвота
• Учащенное сердцебиение
• Одышка

кровяное давление?

При отсутствии лечения высокое кровяное давление может значительно увеличить риск сердечного приступа и инсульта, а также может привести к образованию тромбов, аневризме, потере зрения и заболеванию почек.Хорошей новостью является то, что гипертонию можно лечить с помощью лекарств, изменения образа жизни или их комбинации, в зависимости от того, насколько тяжело ваше состояние. Если ваше кровяное давление умеренно высокое, ваш лечащий врач, как правило, прописывает лекарства в дополнение к следующим важным изменениям образа жизни:

• Регулярные физические упражнения — три или четыре дня в неделю в течение не менее 30 минут — должны помочь снизить кровяное давление в всего несколько недель, особенно если вы вели малоподвижный образ жизни.
• Если у вас избыточный вес или ожирение, умеренная потеря веса от 5 до 10 фунтов может помочь снизить кровяное давление, а также повысить эффективность лекарств от гипертонии.
• Соблюдайте здоровую диету с низким содержанием жиров и соли и высоким содержанием калия. Ешьте много свежих фруктов и овощей, орехов, семян и нежирных молочных продуктов. Обязательно читайте этикетки продуктов, чтобы узнать о скрытом натрии, и старайтесь, чтобы ежедневное потребление не превышало 1500 миллиграммов или меньше.
• Хороший ночной сон и использование методов релаксации, таких как медитация или йога, могут помочь снизить артериальное давление.

Некоторым людям необходимы лекарства для контроля высокого кровяного давления. Ваш лечащий врач может назначить одно или несколько из этих лекарств:

• Ингибитор АПФ (ангиотензинпревращающий фермент)
• Блокатор кальциевых каналов
• Бета-блокатор
• Тиазиновый диуретик
• Ингибитор ренина

5 ? Симптомы и факторы риска

Последнее обновление: 29 марта 2021 г.

Артериальное давление, как следует из названия, является мерой силы давления крови на стенки кровеносных сосудов.

Что такое нормальное артериальное давление?

Показания артериального давления отражают количество крови, которое перекачивает ваше сердце (ударный объем), и величину сопротивления кровотоку в артериях.

Показания даются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и имеют две цифры. Первое число называется систолическим давлением (пиковое давление), а второе — диастолическим давлением (минимальное значение).

Согласно американским рекомендациям, показатели артериального давления делятся на несколько категорий:

• Нормальное артериальное давление: ниже 120/80 мм рт.ст.
• Повышенное артериальное давление: 120 – 129 / ≤ 80 мм рт.ст.
• Гипертония 1 стадии: 130–139/80–89 мм рт.ст.
• Гипертония 2 стадии: ≥140/≥90 мм рт.ст.
• Гипертонический криз: >180/120 мм рт.ст.

Каковы причины высокого кровяного давления?

Существует 2 типа высокого кровяного давления:

Первичная (эссенциальная) артериальная гипертензия

У большинства взрослых нет идентифицируемой причины высокого кровяного давления.Этот тип высокого кровяного давления известен как первичная или эссенциальная гипертония. Он имеет тенденцию развиваться постепенно в течение многих лет.

Вторичная гипертензия

У некоторых людей высокое кровяное давление вызвано основным заболеванием. Этот тип высокого кровяного давления называется вторичной гипертонией. Некоторые из состояний и лекарств, которые могут привести к вторичной гипертензии, включают:

• Обструктивное апноэ сна
• Болезнь почек
• Опухоли надпочечников
• Проблемы с щитовидной железой
• Врожденные дефекты кровеносных сосудов
• Противозачаточные таблетки, лекарства от простуды, противоотечные средства, обезболивающие и некоторые отпускаемые по рецепту лекарства
• Незаконные наркотики, такие как кокаин и амфетамины

Каковы факторы риска высокого кровяного давления?

Таким образом, высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, просто означает, что сердце работает с особой нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по всему телу.Это может вызвать утолщение и ослабление сердечной мышцы с течением времени. Это также связано с затвердеванием артерий, что приводит к инсульту и сердечному приступу.

В Сингапуре ситуация аналогична многим развитым странам с точки зрения численности. Чуть менее 25% жителей Сингапура в возрасте от 30 до 69 лет страдают гипертонией. Но к тому времени, когда средний сингапурец достигает возрастной группы 60-69 лет, более 50% из них имеют высокое кровяное давление.

Но каковы наиболее распространенные причины гипертонии? По данным Совета по укреплению здоровья Сингапура, в 95% случаев причины гипертонии неизвестны.

Ниже приведены факторы риска высокого кровяного давления.

Болезнь почек

Заболевания почек являются одной из наиболее распространенных причин, связанных с высоким кровяным давлением.

Диабет

Диабет может повредить артерии и вызвать затвердение стенок кровеносных сосудов. Это может вызвать высокое кровяное давление, которое, если его не лечить, может увеличить вероятность развития сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений.

Ожирение

Индекс массы тела (ИМТ) положительно коррелирует с гипертонией, особенно если он больше 25.

Диета

Вы то, что вы едите, и это, безусловно, тот случай, когда речь идет о высоком кровяном давлении. Потребление обработанных или расфасованных продуктов или даже добавление слишком большого количества соли увеличит потребление натрия. В Сингапуре, где среднестатистический человек потребляет на 60% больше натрия, чем рекомендуется, это должно вызывать беспокойство.

Семейная история

Иногда гипертония передается по наследству.

Каковы симптомы высокого кровяного давления?

Большинство людей с высоким кровяным давлением не проявляют никаких признаков или симптомов.У некоторых людей с тяжелым высоким кровяным давлением (гипертонический криз) могут наблюдаться:

• Сильные головные боли
• Одышка
• Носовые кровотечения
• Тошнота и рвота
• Сильное беспокойство
• Спутанность сознания и проблемы со зрением
• Сильная боль в груди
• Приступы
• Отсутствие ответа

Как измерить кровяное давление?

Артериальное давление лучше всего измерять в состоянии покоя в тихой обстановке с помощью монитора, состоящего из надувной манжеты и манометра.

Измерение артериального давления следует измерять не реже одного раза в 2 года, начиная с 18 лет. Если вам 40 лет и старше или в возрасте от 18 до 39 лет вы находитесь в группе высокого риска высокого кровяного давления, измерение артериального давления следует проводить ежегодно.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует более частые измерения, если у вас диагностировано высокое кровяное давление или если у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Посетите своего врача для планового медицинского осмотра и измерьте артериальное давление.

Как проверить артериальное давление в домашних условиях

Вы также можете контролировать свое кровяное давление дома, особенно для того, чтобы подтвердить, есть ли у вас высокое кровяное давление, или проверить, работают ли ваши лекарства от кровяного давления.

Домашние тонометры широко доступны, их можно приобрести в аптеках и других магазинах, торгующих медицинским оборудованием. При покупке монитора убедитесь, что это проверенное устройство. Вы можете обратиться к своему врачу или фармацевту за советом, если вы не уверены.Также убедитесь, что размер манжеты соответствует размеру вашей руки.

Выполните следующие действия, чтобы точно измерить артериальное давление дома:

• Не курите, не пейте напитки с кофеином и не занимайтесь физическими упражнениями в течение 30 минут до измерения артериального давления.
• Молчать. Опорожнить мочевой пузырь и обеспечить себе как минимум 5 минут спокойного отдыха перед измерением.
• Сядьте правильно. Сядьте с прямой спиной и поддержкой. Поставьте ноги на пол, ноги не должны быть скрещены.Ваша рука должна опираться на плоскую поверхность, например, на стол, так, чтобы плечо было на уровне сердца.

Для вашего душевного спокойствия поговорите сегодня с одним из наших кардиологов или прочитайте о том, как подать заявку на медицинское страхование для покрытия ваших больничных счетов.

 

Статья проверена доктором Кельвином Вонгом, кардиологом больницы Маунт-Элизабет

Каталожные номера

Высокое кровяное давление. (н.д.). Получено с https://www.healthhub.sg/a-z/diseases-and-conditions/53/highbloodpressure

.

HPB объявляет войну соли: жители Сингапура превышают рекомендуемое ежедневное потребление соли на 60%.(2011, 3 октября). Получено с https://www.hpb.gov.sg/article/hpb-declares-war-on-salt-singapore-residents-exceed-daily-recommended-salt-consumption-by-60

.

Высокое кровяное давление (гипертония). (2020, 16 января). Получено 28 декабря 2020 г. с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410

.

Гипертонический криз: каковы симптомы? (2019, 26 января). Получено 28 декабря 2020 г. с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/hypertensive-crisis/faq-20058491

.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях. (2017, 30 ноября). Получено 28 декабря 2020 г. с https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure. -на дому

Что вызывает высокое кровяное давление? 8 причин высокого кровяного давления

Не зря высокое давление называют «тихим убийцей». Оказывается, около 90 524 половины американцев из 90 525 имеют это заболевание, которое, если его не принять, может вызвать закупорку артерий, инсульт, повреждение почек и даже раннее снижение когнитивных функций и слабоумие.Тем не менее, большинство людей с высоким кровяным давлением (также называемым гипертонией) не подозревают, что они страдают.

«Высокое кровяное давление в большинстве случаев протекает бессимптомно», — говорит Лоуренс Филлипс, доктор медицинских наук , кардиолог и доцент медицины в NYU Langone Health. «Таким образом, люди не чувствуют, что они у них есть, поэтому так важен регулярный скрининг». (Если вы не проверяли свои цифры в течение двух лет, обратитесь к документу.)

Проще говоря, кровяное давление — это сила давления вашей крови на стенки кровеносных сосудов и артерий, и оно выражается как два числа: Верхнее число (систолическое артериальное давление) представляет собой давление или силу в артериях, когда ваше сердце бьется, а нижнее число (диастолическое артериальное давление) представляет собой давление, измеренное между ударами сердца, объясняет Amnon Beniaminovitz, M.Д. , кардиолог из Manhattan Cardiology .

В то время как нормальное кровяное давление необходимо для выживания, высокое кровяное давление опасно, потому что это означает, что ваше сердце работает намного усерднее, чтобы перекачивать кровь по всему телу. «Вы можете думать о высоком кровяном давлении как о том, что ваша кровь снова и снова пробивает стенки сердца и других органов», — говорит доктор Филипс. «Если этот удар будет с большой силой, со временем вы получите утолщение и повреждение».

По данным Американской кардиологической ассоциации , все, что выше 120/80 мм рт. ст., считается повышенным артериальным давлением, а все, что превышает 130/80 мм рт. ст., считается высоким кровяным давлением.Хорошая новость: часто (но не всегда) повышенное артериальное давление можно решить с помощью изменения диеты и образа жизни, говорит доктор Филипс.

Шаг первый. Прежде всего выясните, что вызывает у вас высокое кровяное давление. Для большинства людей это многофакторный фактор, означающий, что множество факторов работают в тандеме, чтобы поднять ваш уровень на небезопасную территорию. Здесь представлены наиболее распространенные причины артериального давления и способы их устранения, чтобы снизить показатели.

1.Вы слишком сильно полагаетесь на удобные обработанные продукты.

Избыточное потребление натрия напрямую влияет на артериальное давление. «Больше соли соответствует большему количеству натрия в крови, который затем вытягивает воду из окружающих тканей в ваши сосуды и увеличивает объем крови», — говорит доктор Бениаминовиц. «Большой объем крови приводит к более высокому кровяному давлению».

Но если вы думаете, я даже не использую столько соли , она, вероятно, все еще прячется где-то в вашем рационе. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), американцы потребляют в среднем 3400 мг натрия в день, что значительно превышает рекомендуемую норму в 2300 мг в день.И из этого более 70% потребления натрия человеком поступает из переработанных и ресторанных продуктов, включая хлеб, хлопья для завтрака, чипсы, печенье, пиццу, консервированные бобы и овощи, консервированные супы и соус для пасты, а не сама солонка.

Кроме того, диета, богатая переработанными продуктами, может вызвать увеличение веса, а «когда люди имеют избыточный вес, организму приходится перекачивать кровь в большее количество тканей, что может повышать кровяное давление», — говорит доктор Филипс. «Мы видим чрезвычайно большое количество высокого кровяного давления у пациентов с ожирением. ”

❤️ Исправление БП: Вырезать путь обратно на упакованных продуктах.

Вместо этого ешьте цельные продукты, богатые полезными питательными веществами, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, орехи, семена и оливковое масло, предлагает доктор Бениаминовитц. калий и магний являются минералами, которые помогают расслабить кровеносные сосуды , что, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление; и недавнее исследование связывает диеты с высоким содержанием клетчатки со значительным снижением систолического артериального давления.

Если вы хотите следовать определенному плану питания, который, как было доказано, снижает артериальное давление, доктор Бениаминовиц рекомендует либо диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) , либо правильно сформулированную средиземноморскую диету .

2. Вы выпиваете более одной порции алкоголя в день.

Для людей, которые уже пьют, умеренное употребление алкоголя (одна порция в день для женщин, две порции в день для мужчин) часто не является проблемой, и некоторые исследования предполагают, что это может даже помочь предотвратить сердечные заболевания.Однако чрезмерное употребление алкоголя, особенно частые запои, может привести к хроническому повышенному кровяному давлению, говорит доктор Филипс. Исследования также связывают пьянство с повышенным риском развития атеросклероза — накопления жировых бляшек в артериях, что может привести к сердечному приступу и инсульту.

❤️ Исправление АД: Если собираетесь пить, пейте умеренно.

Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям спиртных напитков.И если это действительно больше связано с ритуалом, чем с самим алкоголем, подумайте о том, чтобы периодически менять свой стакан каберне на чайный гриб или один из этих новых модных безалкогольных коктейлей от таких брендов, как Curious Elixirs , Seedlip и Kin . .

МгновенияGetty Images

3. Вы недостаточно тренируетесь.

Если вы слишком много сидите или ведете малоподвижный образ жизни, это может навредить почти каждому аспекту вашего здоровья , и ваше сердечно-сосудистое здоровье не является исключением.«Сидячий образ жизни приводит к повышенному кровяному давлению, как косвенно, так и напрямую», — говорит доктор Бениаминовитц. Ведущие малоподвижный образ жизни склонны к избыточному весу или ожирению, и, как упоминалось выше, вес является одной из основных причин высокого кровяного давления.

Кроме того, регулярная аэробная активность помогает поддерживать здоровое кровяное давление, делая кровеносные сосуды более податливыми (или гибкими) и менее чувствительными к гормональным воздействиям, объясняет он, поэтому отсутствие такой активности может ускорить затвердевание артерий, заставляя сердце и кровеносные сосуды работать намного тяжелее.

❤️ Исправление АД: заставь свое сердце биться (в хорошем смысле).

Анализ исследований из почти 400 исследований показывает, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как и обычно назначаемые лекарства от артериального давления. «В пантеоне физической активности аэробные упражнения лучше всего подходят для снижения кровяного давления», — говорит доктор Бениаминовиц. Стремитесь уделять как минимум 150 минут умеренным аэробным упражнениям в неделю (около 20–30 минут в день), таким как езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание, занятия у станка или даже более скоростные разновидности йоги, такие как виньяса.

4. У вас хронический стресс.

С точки зрения эволюции, гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, высвобождаются в кровь, чтобы помочь нам избежать опасности (сражаться или бежать) — они увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление, сужают кровеносные сосуды и расширяют наши зрачки, чтобы помочь мы думаем и двигаемся быстро, объясняет д-р Бениаминовиц.

В прошлом стрессовое событие обычно заканчивалось довольно быстро, но сегодня непрекращающиеся требования к работе, перегруженные графики, сложные отношения и даже социальные сети привели к эпидемии хронического стресса , который вызывает то же самое. выброс гормонов стресса.Но, в отличие от прошлого наших предков, часто нет передышки — она постоянна — и поэтому кровяное давление может оставаться повышенным. Одно исследование показало, что работа более 41 часа в неделю повышает риск гипертонии на 17%.

❤️ Фикс БП: Найди свой дзен.

Физическая активность — один из наиболее эффективных способов снизить уровень гормонов стресса и свести к минимуму их влияние на кровяное давление, — говорит доктор Бениаминовиц. Практики осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, или даже чтение книги или прослушивание любимой музыки, также могут контролировать гормоны стресса.

Вам также может понадобиться исключить из определенных действий, таких как проверка рабочей электронной почты в любое время. «Люди должны узнать себя и свои триггеры, а также то, как они могут избавиться от ситуаций, которые усиливают стресс и тревогу», — говорит доктор Филипс.

микрогенGetty Images

5. Вы чувствуете себя одиноким или социально изолированным.

Возможно, вы не обязательно чувствуете стресс, когда испытываете одиночество или социальную изоляцию, но эти чувства — если они сохраняются — могут вызвать такой же опасный выброс гормонов стресса, который вызывает скачки артериального давления, говорит доктор.Бениаминовиц. Не говоря уже о том, что хроническое одиночество связано с депрессией, и исследования показали корреляцию между депрессией, последующим увеличением веса и повышением артериального давления.

❤️ Исправление BP: стройте (и сохраняйте) больше планов с друзьями.

«Мы социальные существа, и нам нужно определенное количество социальных взаимодействий, чтобы функционировать оптимально», — говорит доктор Бениаминовиц. Но если идея проявить себя кажется невозможной, начните с малого. Отправьте другу быстрое личное сообщение, чтобы сказать, что вы думаете о нем, и посмотрите, что будет дальше.Объедините физическую активность 90 366 и 90 367 общения, отправившись на еженедельные субботние утренние занятия йогой с приятелем. Хотите завести новых друзей? Попробуйте стать волонтером, чтобы встретить единомышленников. (Вот восемь действенных способов справиться с одиночеством .)

6. У вас апноэ во сне (или ваш партнер говорит, что вы храпите, много ).

Как правило, недостаточный сон может привести к высокому кровяному давлению за счет повышения уровня гормонов стресса или увеличения вашей тяги к нездоровой пище и, таким образом, к увеличению веса.Бениаминовиц. Но самой распространенной причиной гипертонии, связанной со сном, является синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) — расстройство, при котором во сне человек на короткое время перестает дышать из-за обструкции верхних дыхательных путей.

«При более высоких показателях ожирения у все большего числа людей развивается ОАС, — говорит доктор Филипс. «Это приводит к нарушению сна и снижению уровня кислорода в организме, а частью реакции организма является повышение артериального давления». На самом деле, по оценкам, 90 524 половина людей с гипертонией также страдают от ОАС 90 525.Некоторые признаки того, что у вас может быть апноэ во сне ? Ваш партнер говорит, что вы храпите или задыхаетесь во сне, и вы всегда устали, несмотря на то, что ложитесь спать в разумное время.

❤️ Исправление АД: Запишитесь на прием к специалисту по сну.

Если вы подозреваете СОАС, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы он провел исследование сна, в ходе которого уровень кислорода будет измеряться в течение ночи, говорит доктор Филипс. Если вам поставили диагноз, вам, скорее всего, пропишут аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) , который нужно надевать на рот и нос ночью, чтобы помочь вам дышать.

7. У вас другое заболевание или вы принимаете одно из этих лекарств.

Если у вас do высокое кровяное давление, ваш врач, скорее всего, примет во внимание целый ряд других заболеваний и расстройств, которые при плохом лечении вызывают повышение вашего кровяного давления. К ним относятся проблемы со щитовидной железой, реноваскулярные заболевания, синдром Кушинга и ряд других. «Ключом ко всем этим состояниям является правильный диагноз», — говорит доктор Бениаминовиц.«Когда поставлен правильный диагноз, работа с вашим врачом, чтобы обратить вспять или вылечить эти состояния, часто излечивает высокое кровяное давление».

Кроме того, ряд распространенных лекарств может повышать артериальное давление, например антидепрессанты, противоотечные средства, зверобой, оральные контрацептивы, НПВП и преднизолон.

❤️ Исправление BP: Документируйте симптомы, которые кажутся необычными.

Если ваш врач говорит, что у вас высокое АД, расскажите о любых странных симптомах, которые могут указывать на первопричину (например, если вы испытываете увеличение веса, истощение и выпадение волос, это может быть гипотиреоз ), и всегда Предоставьте им список ваших текущих лекарств и добавок.

Если проблема заключается в ваших лекарствах, «в идеале они должны быть прекращены или заменены на те, которые не влияют или оказывают меньшее влияние на кровяное давление», — говорит доктор Бениаминовиц. «Если смена лекарства невозможна, часто ваш врач прописывает оптимальный образ жизни и лекарства от артериального давления для борьбы с последствиями».

8. У вас частая семейная история гипертонии.

Гены действительно играют некоторую роль в повышении кровяного давления, поэтому у молодых людей с, казалось бы, крепким здоровьем все еще может быть диагностирована гипертония, говорит доктор.Филипс. Тем не менее, чаще всего также вероятно, что люди с семейной историей высокого кровяного давления имеют общие условия (схожие диеты, схожий малоподвижный образ жизни и т. д.), которые увеличивают их риск, и они очень сильно поддаются изменению.

«Наши гены также взаимодействуют с окружающей средой, и мы можем влиять на них, делая выбор», — говорит доктор Бениаминовиц. «В то время как изменение образа жизни может не помочь вам в и никогда развитии высокого кровяного давления, если у вас есть сильный семейный анамнез, оптимальный образ жизни поможет отсрочить начало артериального давления и потребность в ранних лекарствах.Вместо того, чтобы развить высокое кровяное давление в 30 или 40 лет, при оптимальной диете и образе жизни вы можете отсрочить начало высокого кровяного давления до поздних 60 или 70 лет».

❤️ Исправление BP: следуйте приведенным выше советам!

Волшебной пули не существует, но если у вас богатая семейная история, это еще одна причина для выполнения всех вышеперечисленных рекомендаций по питанию и образу жизни — ешьте цельные продукты, больше двигайтесь, справляйтесь со стрессом — и проверьте свое кровяное давление регулярно.

---

Нравится то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Нажмите здесь , чтобы подписаться. Чтобы ничего не пропустить, загрузите Apple News здесь и следуйте инструкциям по предотвращению. О, и мы тоже есть в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

No related posts.