Ноги отекают после работы: Почему после рабочего дня отекают ноги и что с этим делать

By | 17.05.1976

Почему после рабочего дня отекают ноги и что с этим делать

Первая причина, по которой ноги становятся больше, — это отёки, которые появляются, если в теле задерживается вода. Причём иногда пухнут не только стопы и голени, но лицо и руки.

Если отёк появился после длительного перелёта, нескольких часов, проведённых стоя на ногах, или перед менструацией, а потом пропал, то это нормально.

А вот если ноги отекают каждый вечер или по утрам лицо похоже на подушку, то виноваты могут быть следующие заболевания.

Возможные причины отёков

Травма

Возможно, вы только оступились и не придали этому значения, а нога отекла, потому что вы потянули связку или повредили сустав. При этом больное место распухает и из-за повреждения сосудов, и потому что кровь устремляется к источнику боли. Так что если ноги ещё и болят, то вам в травмпункт.

Беременность

Отёки у беременных появляются часто, особенно на поздних сроках. Если они небольшие, то ничего страшного в этом нет, но за состоянием ног должен следить врач.

Если к отёкам добавляются головная боль, тошнота, одышка, головокружение, то это тревожные признаки. Они сигнализируют о повышенном давлении и, возможно, о преэклампсии — опасном для беременных состоянии.

Лимфостаз

Иногда вода не уходит из организма, потому что не работает лимфатическая система, которая должна наш организм очищать. Проблемы появляются, если по какой-то причине перестают функционировать в полную силу лимфатические сосуды и узлы.

Это бывает при серьёзных заболеваниях, при лечении рака, ожирении.

Нужны специальные процедуры и компрессионное бельё, которое поможет уменьшить отёк.

Хроническая венозная недостаточность

Кровь, которая отдала кислород, возвращается в сердце по венам — сосудам с односторонними клапанами, нужными, чтобы кровь текла в одном направлении. Если с клапанами что-то не так, например, они хуже функционируют с возрастом, кровь может накапливаться в ногах.

Сердечная недостаточность

При этом заболевании сердце не справляется с работой и не перекачивает кровь с нужной силой. Поэтому кровь застаивается, особенно в ногах.

Другие симптомы: частое сердцебиение, одышка при физических нагрузках (например, трудно подниматься по лестнице), постоянная усталость.

Заболевания почек

Почки фильтруют кровь и выделяют из неё отходы. Если почки вдруг не справляются, то лишняя вода задерживается в организме и скапливается внизу.

О проблемах с почками сигнализируют также утренние отёки на лице и мешки под глазами.

Заболевания печени

Если у вас гепатит или вы часто употребляете алкоголь, то клетки печени умирают, а их место занимает соединительная ткань, которая не справляется с фильтрацией — основной функцией печени. То есть жидкость снова будет скапливаться, появятся отёки на ногах и в области живота.

Что делать с отёками

В первую очередь понять, откуда они взялись. Для этого нужно обратиться к врачу и поставить диагноз, чтобы постараться устранить саму причину отёков, то есть заболевание.

Пока идёт лечение, помогите себе здесь и сейчас.

  • Отдохните и охладитесь. Для отдыха лучше принять позу, при которой ноги будут выше головы. Наденьте компрессионные носки и приложите к отёкам лёд. Это поможет уменьшить припухлость.
  • Пройдитесь пешком в прогулочном темпе. Если вы много сидите или стоите в течение рабочего дня, то движение поможет справиться с отёками. А регулярные прогулки ещё лучше.
  • Примите диуретик. Диуретики — это лекарства, которые помогают выводить жидкость из организма. Если у вас есть заболевания, которые мы перечислили, врач назначит вам препарат, который справится с отёками. Кроме того, некоторые лекарства от гипертонии могут вызывать отёки. Сообщите вашему врачу о таких симптомах.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием магния. Если добавить 200–400 мг магния в рацион, то он поможет избавиться от лишней жидкости. Насчёт аптечных добавок проконсультируйтесь с доктором, но сначала попробуйте чаще есть овсянку, бананы, миндаль, брокколи и свёклу.

Когда отёки опасны

Нужно как можно быстрее обращаться за медицинской помощью, если у вас отекли ноги, вам трудно дышать и вы чувствуете боль в груди. Также не затягивайте с визитом к врачу, если:

  • вы нажимаете на отёкший участок пальцем, а когда отпускаете, на коже остаётся ямка;
  • кожа на отёкшем участке выглядит распухшей и кажется, что она готова потрескаться.

Причины по которым отекают и болят ноги. Статьи от сосудистого хирурга

Главную ответственность за работу всех систем организма несет сердечно сосудистая система. Артериальное кровоснабжения и венозный отток обеспечивают работу всех органов и систем человека их рост, работу, перегрузку, компенсацию функции при старении, и определяют вопрос жизни и смерти органа (инфаркт, инсульт, цирроз, легочная гипертензия, почечная гипертензия, тромбоз ног, гангрена нижних конечностей, тромбоэмболия легочной артерии и много других болезней которые приводят к смерти человека).

Начиная с того момента когда человек (homosapiens) начал перемещаться на нижних конечностях (ногах) тогда и начались все проблемы с нижними конечностями. Появились судороги ног в ночное время, усталость после ходьбы и бега, боль в ногах просто без видимой причины. Все эти симптомы появились из за перегрузки опорно-двигательной системы (мышц, костей, суставов) особенно нижних конечностей. Кровоснабжения опорно двигательного аппарата основная функия артерий и вен, а при их заболеваниях появляются симптомы болезни ног. Только прямоходящий человек столкнулся с такой проблемой, как болят ноги. Признаками заболевания могут быть боль в ногах, боль в мышцах ног, боль в ступнях ног. Когда возникает тянущая боль в ноге необходимо обследовать артерии и вены для исключения заболевания сосудов, потому что только при заболеваниях сосудов есть реальная угроза здоровью и жизни (при заболевании артерий-угроза гангрены и ампутации ноги, при заболевании вен- тромбоэмболия легочной артерии ТЭЛА и смертельный исход, или инвалидность). Поэтому основная задача сосудистого хирурга установить причину боли и вовремя начать лечение для предепреждения осложнений.

Основной и неинвазивный метод диагностики заболевания сосудов, это ультразвуковая допплерография, или дуплексное сканирование. Этим методом можно установить почему отекают ноги и если это связано с заболеваниями сосудов, то определить тактику лечения.

Наиболее частой причиной от чего отекают ноги является заболевания вен (варикозное расширение вен, тромбофлебит, венозный тромбоз, постромбофлебитический синдром).

Отекают ноги, что делать?-немедленно обратится к сосудистому хирургу и провести ультразвуковое дуплексное сканирование (УЗДС) потому, что причиной отека может быть венозный тромбоз и отрыв тромба может привести к смерти. Поэтому лечение отека ног может заключаться в выполнении операции по удалению тромба, удалению варикозно расширенyых вен или коррекции венозных клапанов и венозного оттока.

В любом случае отека ноги необходимо исключить заболеdания сосудов, а потом начинать лечение. Отек ног при заболеваниях артерий может быть первым звоночком для проведения интенсивного лечения, эндоваскулярного вмешательства и операции, а при заболеваниях вен ранняя диагностика позволит избежать операции, или обойтись миниинвазивным вмешательством на варикозно расширеyных венах.

Отёки – симптом болезни или норма?


Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с отечностью ног. Ступни вдруг увеличиваются в размере, а привычная обувь начинает давить. Особенно часто такое происходит под конец дня. Откуда берутся отеки  и как с ними бороться? Разбираемся с врачом терапевтом Республиканского центра медпрофилактики Мариной Ощепковой. 


Причины отечности


Отеки – это состояние, при котором характерно избыточное скопление жидкости в тканях и полостях организма. Чтобы распознать их, например, на ноге, нужно надавить на переднюю поверхность голени. В случае отека на этом месте остается ямка, которая исчезает не сразу. Опухлости возникают вне зависимости от времени года, и причин может быть множество. 


Это могут быть болезни почек (гломерулонефрит, нефротический синдром, почечная недостаточность), заболевания сердца (сердечная недостаточность), поражения вен (варикозная болезнь, воспаление, тромбоз), болезни печени (цирроз печени, закупорка печеночных вен), заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет), тяжелые онкологические заболевания, алиментарная дистрофия, беременность, а также аллергические реакции (укусы насекомых, контакт с аллергеном).


Задержка воды в организме может происходить еще и из-за менструации, жары или травмы. Но бывает так, что явных патологий нет, а к вечеру руки или ноги все же отекают, ступня не влезает в обувь или «жмет» кольцо на пальце.

– За исключением серьезных проблем со здоровьем, основная причина отекания – длительное отсутствие активности. Когда, например, человек целый день сидит или стоит. К отечности конечностей может также привести отсутствие регулярных физических нагрузок. В таких ситуациях происходит застой лимфы. Благодаря ей организм очищается от солей, метаболитов, в ней происходит созревание иммунных клеток. Циркуляция лимфы действует за счет сокращения мышц. Если мышцы не работают, лимфа имеет склонность застаиваться, и, чтобы как-то ее разбавить, организм «задерживает» воду, отсюда и отечность, – отмечает врач.


Поэтому если человек здоров и регулярно двигается в течение дня, то отеков у него быть не должно. И, наоборот, даже у полностью здоровых людей, вынужденных подолгу сидеть или стоять (к примеру, из-за работы), к вечеру могут набухать стопы или икры.



Методы профилактики


1. Уделяйте больше времени физической активности: выбирайтесь чаще на пешие прогулки, занимайтесь спортом, старайтесь регулярно ходить пешком во время рабочей недели (поднимайтесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь после работы до следующей остановки).


2. Плавание – едва ли не самый эффективный способ борьбы с отеками, поскольку оно способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудистой системы организма.


3. Благотворное воздействие оказывает массаж пальцев рук и стоп.


4. Хорошей тренировкой для сосудов и профилактическим методом борьбы с отеками являются водные процедуры, например, контрастный душ. Принимая душ, меняйте 5 – 6 раз температуру воды (горячая – прохладная  и наоборот). При этом не забывайте, что привыкать к холодной воде надо постепенно. Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой.


5. Для профилактики варикозной болезни и отека ежедневно занимайтесь специальной зарядкой, можно составить индивидуальную программу упражнений, которые хорошо разгоняют кровь и не потребуют высокой спортивной подготовки.


6. Обувь на высоких каблуках носите  как можно реже. Перед сном подкладывайте под ноги небольшой валик или подушку.


7. Если от жары и усталости ноги отекают, в течение дня старайтесь хотя бы на 10 – 15 минут класть их на небольшое возвышение, чтобы способствовать оттоку жидкости.


8. Причиной мешков под глазами и отеков на лице часто является сон на животе, поэтому спите на спине.


Отечность может появляться и у активных людей. Чрезмерная нагрузка на мышцу провоцирует появление множества микротравм и воспаления, требующего усиленного притока крови к пораженной области. 


Лучшим средством профилактики чрезмерной отечности может стать соблюдение режима работы и отдыха, умеренные тренировки и восстановление между ними. 



Что НЕ нужно есть, чтобы не спровоцировать отек? 


1. Прежде всего, следует ограничить потребление острой и жареной пищи, а также жидкости, особенно перед сном. Не рекомендуется есть все мясные полуфабрикаты – сосиски, колбасы, копчености, продукты в маринаде.


2. В рационе должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, зелень (в первую очередь   петрушка, укроп), свежие фрукты и овощи.


3. Включите в меню «противоотечные» продукты: яблоки, творог, чай с лимоном. Но при наличии пищевой аллергии избегайте запрещенной пищи и соблюдайте диету.


4. Полезно пить отвар из льняного семени.


5. Продукты, содержащие много соли, провоцируют отеки. Поэтому желательно снизить потребление соли до 2–5 грамм в сутки. Лучше всего досаливать уже готовую пищу по своему вкусу. Вместо соли приправляйте еду соевым соусом.


Отеки у беременных



Ключевыми причинами отеков во время беременности Марина Ощепкова называет увеличение жидкости в организме женщины и высокий уровень прогестерона. Отток крови затрудняется также растущей маткой, которая может пережимать сосуды. Прогестерон оказывает влияние на стенки вен, из-за чего они теряют упругость, в них задерживается кровь и вода, от чего возникают отеки ног.


Рекомендации врача для будущих мам:


1. Соблюдайте режим дня. Старайтесь не переутомляться в течение дня и хорошо отдыхать. Продолжительность сна во время беременности должна составлять не менее 8 часов.


2. Больше гуляйте. Вашими помощниками в лечении отеков при беременности могут стать свежий воздух и разумная физическая активность. 


3. Носите удобную обувь. Неудобная обувь усугубляет отечность, а мягкие туфли с невысоким каблуком помогают с ней бороться. 


4. Чаще меняйте позу. Когда ваше тело затекает – оно отекает. Старайтесь не сидеть и не стоять без движения долго. 


5. Давайте ногам отдохнуть. Для профилактики отеков на ногах необходимо периодически поднимать их повыше. Так вы облегчаете работу кровеносной системы и позволяете ей выкачать немного лишней жидкости из ног.


6. Делайте физические упражнения. В борьбе с отечностью при беременности полезны простые физические упражнения – наклоны, повороты и т.п. Занятия йогой для беременных также позволяют разогнать жидкость.


7. Лежите на боку. На поздних сроках беременности ваше тело само подскажет правильную позу для отдыха – лежа на боку. На ранних сроках она тоже самая полезная: в таком положении почки работают наиболее эффективно, утилизируя лишнюю воду.


8. Пейте чистую воду, морсы или отвары без сахара. Газировка, соки из магазина и прочие сладкие напитки стоит исключить из рациона.


9. Соблюдайте пищевой баланс. В течение беременности ешьте больше белковой пищи, не налегайте на выпечку, хлеб, сладости и другие богатые углеводами продукты, ограничьте количество жиров в рационе. 


10. Соли натрия удерживают жидкость в тканях, и самая известная из них – обычная поваренная соль. Для профилактики сильных отеков при беременности ограничьте ежедневное потребление соли до одной чайной ложки без горки, лучше даже меньше. При расчетах не забывайте, что соль попадает в организм не только из солонки. Она имеется во многих пищевых ингредиентах (мясо, рыба, молочные продукты, томаты и пр.).


Подготовила Марина Эрмиль


фото: pixabay.com

советы по правильной профилактике отеков голеней и стоп, лечение венозной системы, заболеваний ног ОРТЕКА


Когда человек продолжительное время находится в сидячем положении, кровоток в венозной системе ног замедляется, что вызывает отеки, тяжесть, усталость в ногах и даже боли. Почему отекают ноги и как с этим бороться, рассказал к.м.н., хирург-флеболог, заместитель главного врача по медицинской части Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Александр Бойков.


Начать надо с главного условия правильной работы венозной системы: если нет патологий, кровь движется от нижних конечностей по венам к сердцу. Вены делятся на глубокие, которые расположены в толще мышц, и поверхностные, проходящие в подкожно-жировой клетчатке. Они связаны между собой соединительными венами. Ключевая особенность строения венозной системы нижних конечностей – наличие так называемых клапанов, которые и направляют поток крови к сердцу. Они также контролируют движение крови в соединительных венах, не давая ей проходить из глубоких вен в подкожные, и препятствуют ее возврату. Большая часть этих клапанов сосредоточена в голени. Когда мы двигаемся, мышцы в ней сокращаются, выдавливая кровь из вен и стимулируя ее отток к сердцу. Этот механизм называется мышечно-венозной помпой голени – именно она возвращает порядка 75% крови к сердцу. И зачастую ей требуется помощь – говорит специалист.


Если клапаны вен функционируют неправильно, кровь движется хаотично, возникает обратный ток крови вниз, что становится причиной застоя. Эти факторы провоцируют хроническую венозную недостаточность. Заболевания венозной системы могут быть спровоцированы как сидячим образом жизни, так и постоянным режимом «на ногах».


Можно сказать, что болезни вен – следствие способности человека передвигаться в вертикальном положении. Поэтому в группу риска хронической венозной недостаточности попадают люди, чья профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием «на ногах». Обратная ситуация: сидячий образ жизни и отсутствие физических активностей также могут спровоцировать заболевания вен. При недостатке движения кровоток замедляется и возникают застои. Болезнь может прогрессировать и из-за избыточного веса, который ведет к перегрузке вен. Если кто-то в семье страдает от хронических заболеваний вен, надо быть настороже, так как проблемы могут быть наследственными, – поясняет Бойков.


Отеки также могут быть вызваны и длительными путешествиями, говорит эксперт.


В длительных путешествиях, будь то авиаперелет или автомобильная поездка, вы долгое время находитесь в положении сидя, совсем не двигаетесь, что опять же замедляет кровоток, работу венозных клапанов. Поэтому образуются отеки, становится сложно встать на ноги, возникают трудности с надеванием обуви. Кроме того, регулярные длительные путешествия создают условия для развития тромбов, которые могут стать причиной серьезных осложнений», – отмечает медик.



О первых причинах проблем с венозной системой свидетельствуют отеки голени и стоп, тяжесть в ногах к концу дня. Они исчезают при активной ходьбе или после сна. Также могут беспокоить распирающие боли в икрах, «жар» в ногах и ночные судороги. Среди внешних признаков: «сосудистые звездочки» и более серьезное проявление заболевания – варикозные вены, говорит Бойков.



Для профилактики и лечения начальных стадий хронических заболеваний вен широко используется компрессионный трикотаж, который создает заданное давление на поверхность конечности. Такие изделия стимулируют работу мышечно-венозной помпы голени, отвечающую за продвижение венозной крови. Компрессионный трикотаж предотвращает расширение вен, ускоряет ток венозной крови и защищает от образования тромбов. Главное – правильно подобрать класс компрессии. В целях профилактики используется трикотаж первого класса компрессии, оказывающий максимальное давление в области лодыжки. Именно такой трикотаж рекомендуется при таких симптомах, как боль, чувство распирания в области голеней, усталость, ночные судороги, вечерняя отечность и синдром беспокойных ног, – отмечает эксперт.


По словам Бойкова, в компрессионном белье необходимо побольше двигаться, во время ходьбы создается массирующий эффект, возникает воздействие на вены.

Ссылка на источник

Весь мир у твоих ног!

 Остановитесь! Скажите «стоп»! Поставьте «на паузу» все важные дела и просто задумайтесь: красота и здоровье Ваших ног – это не постоянные величины. Если не начать следить за состоянием своих ног, то в один совершенно не прекрасный день можно обнаружить у себя целлюлит, мозоли, плоскостопие или первые признаки варикозного расширения вен. И если мозоли и дряблая кожа на ногах портят только эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Неужели кому-то из нас хочется пройти через это?


Наши ноги не только помогают нам ходить на работу или по магазинам. Они приближают нас к новым свершениям, счастью и любви. Заботьтесь о своих ногах, и тогда, поверьте, по жизни вы пойдете не со вздохами и болью, а с легкостью и хорошим настроением! Ваши ноги будут довольны!

Посчитайте, сколько шагов Вы делаете в день? Вы удивитесь, но в обычный день мы иной раз проходим всего несколько сотен шагов. Заботясь об удобстве, современные люди практически исключили пешее передвижение. Квартира – лифт – машина – работа и обратно. Пониженная динамическая нагрузка и есть основная причина варикозного расширения вен – одной из «болезней цивилизации».


Кроме этого серьезно увеличивают риск возникновения варикоза: наследственная предрасположенность, работа «на ногах», плоскостопие, ношение высоких каблуков, тесная одежда, прием гормональных контрацептивов, избыточный вес, беременность и роды, курение и алкоголь, подъем тяжестей и просто значительные нагрузки, длительные переезды и перелеты.

Как развивается варикоз?

Самые ранние признаки – «паутинки» сосудов на коже, тяжесть, усталость и отеки ног, особенно к вечеру, проходящие после ночного сна. В дальнейшем появляются боль и ночные судороги. Ухудшается кровообращение, увеличивается давление на стенки сосудов, которые теряют свою упругость и эластичность. При повышенной нагрузке сосуды растягиваются как воздушные шарики, образуя расширения – варикозные узлы.

Если Вы отметили у себя хотя бы один из факторов риска или какой-либо признак варикоза, это говорит о том, что Вашим ногам срочно необходима дополнительная забота!

Французы говорят: вены как зубы, их нужно лечить всю жизнь.

Вовремя начатая профилактика и лечение избавят Вас и от первых проявлений варикоза, и от дальнейших серьезных осложнений – тромбоза, трофических язв и тромбофлебита, которые значительно снижают качество жизни.

Что оценят Ваши ноги? Активный образ жизни, сбалансированное питание, регулярный массаж, контрастный душ, прием венотоников (средств, укрепляющих стенки сосудов). И, конечно же, компрессионный трикотаж – основной и универсальный из всех существующих методов профилактики и лечения заболеваний вен. Если носить компрессионный трикотаж регулярно, ноги перестают отекать, вены сужаются, исчезают капиллярные звездочки, мышечные боли и усталость.

Даже если Ваши вены здоровы, использование компрессионного трикотажа поможет сохранить и поддержать красоту Ваших ног!

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки и колготки) – это Ваше здоровье и безупречный внешний вид всегда и везде:

  • Для женщин – это эффективно, элегантно и удобно

  • Для будущих мам – это полезно, легко и безопасно

  • Для мужчин – это престижно, выгодно и практично

  • Для всех, кому за 50 – это качественно, доступно и надежно

  • Для спортсменов – это быстрее, выше, сильнее

  • Для путешественников – комфортно, действенно, безболезненно

“Летящей походкой ты вышла из мая”

Вряд ли найдётся человек, которому не хотелось бы, чтобы все его движения были лёгкими и красивыми.

Летящая походка не только красива, это важный показатель здоровья наших ног. Наша стопа – замечательная конструкция, позволяющая человеку ходить, бегать, прыгать, и работает она как рессора, амортизируя и смягчая удары при ходьбе и беге. От того, насколько хорошо стопа выполняет свою амортизирующую функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.

Что должно насторожить?

Изменилась и отяжелела походка, ноги стали быстро уставать и отекать – это первые сигналы о неблагополучии Ваших ног. А мозоли и натоптыши, ороговения кожи, снижение чувствительности кожи на подошве – это не просто косметические дефекты, а так же типичные признаки плоскостопия.

Плоскостопие – очень коварная болезнь. Её последствия – не только дискомфорт в ногах, это боли в суставах, позвоночнике и быстрый износ всего опорно-двигательного аппарата.

Как сохранить здоровье своих ног?

Ортопедические стельки – первое, что рекомендуется при профилактике и лечении плоскостопия у взрослых и детей. Правильно подобранная стелька мягко поддерживает своды стопы, уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, снижает утомляемость ног, существенно повышает комфортность любой обуви, улучшает общее самочувствие.

Когда и кому нужны ортопедические стельки?

Людям, постоянно работающим «на ногах», при «сидячем» труде, варикозе, беременным женщинам, детям в период быстрого роста, пожилым людям, после травм суставов ног и позвоночника, при наследственной предрасположенности к плоскостопию, избыточном весе, ношении обуви с высоким каблуком, при длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.

Обувь, которую любят ноги

Выбирая обувь в магазине, мы всегда обращаем внимание на фасон, цвет и качество материала.


Модницы и модники – на стильность. И почти никто не задумывается над тем, насколько сапоги, ботинки, туфли соответствуют строению нашей стопы. Женщины носят обувь на высоких каблуках и надеются, что их ноги будут выглядеть прекрасно всегда. Мужчины надевают жесткие ботинки с острыми носами, не думая о комфорте пальцев и стопы. А ведь от состояния стопы зависит состояние всего нашего организма! Головные боли, повышенная утомляемость, частые боли в спине… Мало кто ищет причину этих недомоганий в стопе. И нам невдомек, что все дело в том, что мы выбрали неправильную обувь!


Какая обувь правильная?


Если в своей обуви Вы не устаете длительное время, сколько бы ни ходили в течение дня, если Вы ощущаете приятную и равномерную поддержку стопы при ходьбе, если ноги не отекают в конце рабочего дня, а по возвращении домой Вам не хочется поскорее снять с себя туфли, в которых провели день, то Вы выбрали правильную обувь. Но, увы, практика показывает, что чаще всего мы носим не то, что полезно нашим ногам.


Зачем нужна ортопедическая обувь?


Ортопедическая обувь дает ногам всё, в чем они нуждаются: обеспечивает комфорт и устойчивость, разгружает и поддерживает своды стопы, защищает от плоскостопия и варикоза, уменьшает болезненность стоп, нагрузку на суставы и позвоночник при ходьбе, снижает утомляемость ног, предотвращает травмы ног.


Красота или здоровье?


И то, и другое! Потому что ортопедическая обувь, внешне ничем не отличаясь от обычной, обеспечивает максимальный ортопедический эффект и безопасность каждому человеку независимо от состояния его здоровья и возраста. Это комфортная и модная обувь, созданная с учетом анатомических особенностей стопы из натуральных и инновационных материалов. Современные производители ортопедической обуви предлагают модели для взрослых и детей, которые не только сохранят здоровье ног, но и гармонично дополнят любой стиль и образ. Носить такую обувь удовольствие!

Здоровые суставы всем поколениям!

В восточной медицине считается, что человек молод и здоров настолько, насколько молоды и здоровы его суставы. Это и в самом деле является хорошим маркером состояния здоровья, так как один из первых признаков старения – именно ухудшение работы суставов. Если Вы не знаете что такое боль в суставах – Вы счастливый человек!

Колени – сложная биомеханическая система, состоящая из множества элементов: связок, сухожилий, хрящей и мышц и при этом одни из самых хрупких и самых повреждаемых суставов. Каждый день наши ноги испытывают большие нагрузки, это не проходит бесследно для деликатных коленных суставов. Большинство заболеваний коленных суставов происходит именно из-за их перегрузки – занятия спортом, тяжелые физические нагрузки, избыточный вес. В числе других причин – различные травмы, переохлаждение суставов. Постепенно начинаются необратимые дегенеративные изменения, приводящие к воспалению, деформации суставов, ограничению подвижности и постоянным болям.

Над голеностопным суставом матушка-природа потрудилась на славу. Он надежен, крепок, устойчив и с точки зрения анатомии – совершенен. Но это в идеале. В жизни эта столь уникально устроенная система нередко дает сбои. Мы все время куда-то бежим, торопимся, опаздываем и порой забываем об осторожности, а травмы и вывихи только и ждут такого момента, чтоб тут же «осчастливить» нас своим появлением. Самой распространенной зоной для травм как раз и является голеностопный сустав, или лодыжка. Неудачный шаг, спотыкание, проскальзывание (особенно в гололед) – и травма лодыжки нам обеспечена. Вместе с растяжениями и травмами, другими причинами боли могут быть сильные физические нагрузки, воспалительные процессы в суставе (падагра, артриты).

Естественно, всего предусмотреть нельзя, но можно помочь своим суставам. Наилучший на сегодняшний день способ профилактики и лечения растяжений, вывихов и других заболеваний суставов – использование специальных фиксаторов (наколенников и голеностопов). С их помощью можно снизить нагрузку на суставы, защитить от возможных травм и их последствий, смягчить или полностью устранить болезненные ощущения, сократить сроки лечения, сохраняя при этом комфорт и привычный ритм жизни.

С древних времен известно, что на стопе расположены биологически активные точки всего организма – по 61-й точке, отвечающей за тот или иной орган. Ступня – словно карта всего организма; нет таких мышц, желез, органов, которые не имели бы своего представительства на подошве. Поэтому массажные коврики – универсальные массажеры, которые способны оказывать влияние одновременно на весь организм. Под действием точечного массажа рефлекторных зон стопы происходит релаксирующий массаж, уменьшаются боли, спадают отеки ног, улучшается кровообращение, возникает приятное ощущение лёгкости. Коврик незаменим при профилактике варикозного расширения вен, артроза и артрита. И, конечно же, это идеальный способ лечения и профилактики плоскостопия. Нехитрые занятия на массажном коврике, стимулирующие стопу, эффективны и для взрослых, и для детей.

А чем Вы балуете свои ноги?

Красивые ноги, безусловно, украсят любого человека. Кожа ног не менее, чем кожа лица, тела и рук, нуждается в уходе. Мозоли, потертости, шершавая кожа, трещины, потливость не позволяют чувствовать себя комфортно даже в удобной обуви. Плюс усталость, отеки, боли в конце дня…


Из массы современных и эффективных кремов, гелей и бальзамов, предназначенных для ухода за ногами, вы всегда можете выбрать средства, наиболее подходящие вам:

• Косметические средства при регулярном применении сделают кожу ног эластичной, мягкой, здоровой, увлажнят, удалят мозоли, улучшат общее самочувствие, создадут хорошее настроение.

• При утомлении ног и мышечной усталости – восстановят тонус, улучшат кровообращение, освежать разгоряченную кожу утомленных ступней и ног, окажут бактерицидное действие.

• При варикозном расширении вен – улучшат капиллярный кровоток, уменьшат нагрузку на сосуды, укрепят стенки сосудов, улучшат тонус вен, уменьшат отечность ног, обезболят.

• При болях в мышцах и суставах – восстановят работу нервных и мышечных волокон, уменьшат болевой синдром, улучшат кровоток в области суставов, снимут отек и воспаление

• При ушибах, гематомах, растяжениях мышц – восстановят разрушенные капилляры, нормализуют кровоток в поврежденных тканях, уменьшат время рассасывания гематом, ускорят восстановление нормальной работы тканей, снимут отек и воспаления, обезболят.

Пришло время позаботиться о здоровье Ваших ног! Помните: только постоянная забота о своих ногах поможет Вам на долгие годы сохранить их здоровье, силу и красоту!

Вы весь день работаете на ногах?

Стоя весь день, будь то работа или игра, вы можете сделать настоящее число на ваших ногах, ногах и спине! Каждый год в Канаде регистрируются тысячи производственных травм стопы и увеличивается число больничных дней из-за проблем с ногами и стопами. Независимо от того, готовите ли вы в ресторане, стрижете волосы в салоне, преподаете в классе или складываете футболки в магазине одежды, дополнительные усилия по уходу за ногами могут иметь большое значение для оставаться здоровым и чувствовать себя комфортно.

 

Проблемы, которые могут возникнуть в результате длительного периода стояния

Наиболее часто сообщаемыми симптомами длительного стояния являются дискомфорт, усталость и отек ног. Рабочие, которым приходится проводить слишком много времени на ногах, подвергаются значительному повышенному риску боли и дискомфорта, затрагивающих ступни, голени и икры, колени, бедра, тазобедренные суставы и нижнюю часть спины. Фактически, исследования показали, что заболевания опорно-двигательного аппарата являются наиболее распространенными причинами плохого состояния здоровья, связанного с работой, и что 17 процентов этих заболеваний поражают нижние конечности.

Есть много других изнурительных и потенциально очень серьезных проблем со здоровьем, связанных с длительным стоянием. Ухудшение существующей ишемической болезни сердца, варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность связаны с длительным стоянием, как и боль в нижних конечностях и ступнях. Дальнейшие исследования показывают, что боль в спине, связанная с работой, встречается примерно в два раза чаще у тех, кто работает стоя, по сравнению с теми, кто обычно работает сидя, даже с учетом возраста и поднятия тяжестей.

У пожилых рабочих и лиц, занятых тяжелым физическим трудом, с возрастом часто возникают боли в коленях и суставах, и они могут становиться все менее способными справляться с постоянным стоянием. Другие работники, например те, у кого артрит, варикозное расширение вен, вызванное беременностью, или те, кто перенес травму спины или нижних конечностей, также подвергаются повышенному риску.

Последствия стояния в течение всего дня могут проявляться почти сразу, а длительное стояние или ходьба часто могут усугубить проблемы со здоровьем и травмы мягких тканей.Например, стояние весь день на ногах может привести к:

• Варикозное расширение вен
• Подошвенный фасциит
• Боль в пояснице
• Болезненность и усталость мышц
• Высокое кровяное давление
• Артрит коленного или тазобедренного сустава
• Бурсит
• Осложнения беременности
• Скованность шеи и плеч
• Хронические нарушения сердечно-сосудистой системы
• Плохая осанка (и ее последствия)
• Различные проблемы со стопами и боль
• Проблемы с коленями
• Опухшие или болезненные ступни или ноги
• Растяжение ахиллова сухожилия (тендинит)
• Повреждение суставов
• Нарушение кровообращения и отек стоп и ног

 

Что вызывает эти проблемы?

Как и многие связанные с работой опасности, стояние обычно предназначено для работы. Физическая планировка или рабочие методы выполнения задачи могут вынуждать работников занимать неудобные положения, чтобы дотягиваться до широких поверхностей или выполнять повторяющиеся действия без перерывов. Стоять хуже, когда вы не можете много двигаться, или когда вы работаете на твердых поверхностях и/или носите неподходящую обувь.

Мышцы работают, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Без отдыха и движений суставы от шеи до стоп могут временно «заклинить». Когда это происходит регулярно, мышцы устают, а их сухожилия и связки могут повреждаться, вызывая травмы мягких тканей.

Неподвижность также снижает приток крови к мышцам и останавливает «мышечный насос» (регулярные движения мышц), возвращающий кровь от стоп и ног к сердцу. Другие жидкости организма не будут двигаться, если мышцы ног не сократятся. Когда кровь или другие жидкости не двигаются должным образом, вены воспаляются, а ступни, лодыжки и голени отекают, вызывая мышечную боль.

 

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить травмы, связанные со стоянием?

 Вы можете снизить риски, связанные с длительным стоянием, особенно у тех, кто страдает от хронической усталости ног и скованности мышц ног. Ниже приведены простые действия, которые вы можете предпринять, чтобы прожить свой день, избегая… или, по крайней мере, уменьшая опасности для здоровья.

  • Чередование стояния и сидения: Найдите время, чтобы сидеть, если вы стоите в течение длительного периода времени. Используйте периоды перерыва или периоды медленного сидения.
  • Если вы беременны, старайтесь поднимать ноги на работе и отдыхать так, чтобы ноги были выше головы.
  • Часто меняйте положение: Попробуйте ходить, растягиваться и стоять в разных положениях, чтобы переместить свой вес.
  • Носите удобную и поддерживающую обувь: В настоящее время производится много стильной обуви, которая не только великолепно выглядит, но и обладает функциями поддержки и комфорта. Прошли те времена, когда такая обувь выглядела так, как предпочла бы ваша прабабушка. Посмотрите, о чем мы говорим, на сайте магазина BioPed Footcare.
  • Индивидуальные ортопедические стельки поддерживают скелет, мышцы и фасции в правильном положении, что является ключом к облегчению многих симптомов боли в стопах и ногах.В частности, если вы стоите на ногах в течение длительного времени, ортопедические стельки помогают улучшить осанку, снять напряжение в суставах, поддержать связки, устранить гиперпронацию, повысить комфорт при ходьбе и могут помочь уменьшить другие заболевания стопы, такие как пятка (подошвенный фасциит) и передний отдел стопы. (метатарзалгия) боль. Убедитесь, что ортопедические стельки изготовлены правильно, обратившись к специалисту по стопе, у которого есть процесс, разработанный с учетом ваших наилучших посадок. Не знаете, что искать? Прочтите этот или найдите местонахождение BioPed и мы объясним это лично.
  • Опустите пятку и пощадите пальцы ног: Оставьте очень высокие каблуки и очень острые носочки для вечеринок и особых мероприятий. Это не идеальная обувь для тех, кто весь день работает на ногах. Недостаток места для пальцев ног снижает кровообращение и способствует ряду проблем, таких как судороги в ногах; каблуки вдавливают пальцы ног глубже в конец обуви, и если этот конец заострен, для пальцев остается очень мало места.
  • Накройте твердые полы: Если вы ограничены определенным пространством и оно имеет твердое напольное покрытие, попросите постелить на пол резиновый коврик или ковер.Это смягчит область, на которой вы стоите, уменьшив воздействие на ваши ноги и ступни от твердой поверхности.
  • Компрессионные чулки и носки : Компрессионные чулки хорошо известны людям, страдающим от проблем с ногами или ступнями, но они имеют преимущества, которыми могут воспользоваться многие люди, включая активных людей и тех, кто весь день стоит на ногах. С ростом осведомленности о компрессионных носках и их пользе для здоровья появились современные стили и цвета. Найдите их на сайте магазина обуви BioPed Footcare по номеру или по номеру , найдите специалиста рядом с вами, чтобы он помог выбрать то, что лучше всего подходит для вас.
  • Попеременное сгибание в колене: Согните колено и попытайтесь, не выходя за пределы естественной амплитуды движений, коснуться пяткой ягодиц одной ногой, а затем другой. Это поможет расслабить квадрицепсы (четыре основные мышцы перед бедрами).
  • Вращение бедрами в виде восьмерки: Вращение бедрами в форме восьмерки предотвратит как напряжение в бедрах, так и застой крови в нижних конечностях, перенося равновесие с одной стороны на другую.
  • Удары ногами по воображаемому мешку: Удары ногой по воображаемому мячу подъемом стопы помогут ослабить исходные точки соединения большой ягодичной мышцы (ягодиц), которая является самой большой мышцей тела. Ягодичные мышцы могут напрягаться, особенно там, где они прикрепляются к крестцово-подвздошному суставу, независимо от того, находитесь ли вы в сидячем или стоячем положении. Всего несколько ударов ногами с каждой стороны могут предотвратить зажатость ягодичных мышц.
  • Растяжка подколенного сухожилия: Отличный способ задействовать подколенные сухожилия и одновременно их растянуть (укрепить и удлинить) — выполнить активное растяжение подколенного сухожилия.Просто вытяните ягодицы, сохраняя спину ровной. Откиньтесь на пятки. Держите колени слегка согнутыми. Сожмите внутреннюю часть бедер вместе, фактически не двигая коленями, и вытяните подбородок вперед. В отличие от более популярного пассивного способа растяжки, эта активная растяжка должна обеспечить немедленное облегчение вашим подколенным сухожилиям.
  • Растяжка икр: Если вы не можете сделать небольшой перерыв в работе, чтобы выполнить растяжку «собака вниз», поставьте обе руки на ширине плеч на уровень стены или даже на уровень стола. Поставьте одну ногу вперед и согните колено так, чтобы колено оказалось прямо над лодыжкой. Задняя нога должна быть прямой. Вы должны почувствовать, как растягиваются задние икроножные мышцы. Как и в случае с растяжкой подколенного сухожилия, попытайтесь изометрически сжать бедра, задействовав внутреннюю часть бедер, фактически не двигая коленями.

Целый день стоять на работе? Вот как избежать боли и травм

Если ваша работа связана с часами на ногах, скорее всего, вы знакомы с мозолями, расколотой голенью и опухшими ногами.

Но есть способы чувствовать себя более комфортно как на работе, так и в свободное время. Кроме того, уход за ногами и телом может продлить вашу карьеру.

Проводите ли вы свое рабочее время на стройке, на кухне или ходите по больничным коридорам — вот несколько способов избежать травм и боли, по словам ортопеда, физиотерапевта и рабочих.

Safe Work Australia рекомендует использовать маты против усталости для повторяющихся задач, выполняемых стоя. (ABC Everyday: Luke Wong)

Носите правильную обувь для работы

Примерно от 60 до 70 процентов населения сталкиваются с проблемами стопы на том или ином этапе своей жизни, говорит ортопед Патрик Рафтери из центрально-западной части Нового Южного Уэльса.

Он говорит, что многие рабочие совершают простую ошибку, выбирая обувь, которая хорошо выглядит, но не подходит для их работы, часто отдавая предпочтение форме, а не функциональности.

«Иногда нужно выбирать между тем, что люди хотят носить, и тем, что они должны носить», — говорит г-н Рафтери.

На что обратить внимание при выборе рабочей обуви:

  • Хорошо застегивающаяся закрытая обувь. Избегайте обуви без шнурков.
  • Широкий каблук с устойчивым задником для поддержки лодыжки.
  • Мягкая внутренняя подкладка для комфорта.
  • Подошва с нескользящим покрытием. Маслостойкая подошва может понадобиться в таких рабочих условиях, как кухня.
  • На некоторых рабочих местах требуются прочные сапоги со стальным верхом.

Источник: ортопед Патрик Рафтери

«Поэтому иногда приходится идти на компромисс между ними».

В то время как в некоторых отраслях, таких как строительство или гостиничный бизнес, существуют строгие требования к обуви, другие рабочие места более расслаблены, поэтому выбор остается за вами.

Если вы собираетесь провести большую часть рабочего дня на ногах, у мистера Рафтери есть несколько советов по выбору хорошей пары обуви.

«Убедитесь, что в носке достаточно места, чтобы при ходьбе вы не ударялись носком о верх обуви», — говорит он.

“Кожа, очевидно, по-прежнему лучшая, но все же самая дорогая.

“Хорошая кожа на самом деле формирует форму, имеет память и на самом деле будет более удобной в течение длительного периода времени. Но многие новые материалы становятся все более похожими на это».

Джесси Пэриш перешла с балеток на «разумную обувь» с более твердой подошвой и небольшим каблуком, чтобы избежать мозолей и болей в мышцах. (ABC Everyday: Люк Вонг)

Найдите разнообразие в своей работе и делайте регулярные перерывы

Год назад консультант по питанию Джесси Пэриш вернулась к работе после перерыва для учебы.

Она работает в аптеке в Оранже, Новый Южный Уэльс, и, по ее оценкам, около 80 процентов рабочей смены проводит на ногах.

Она будет занята обслуживанием клиентов, упаковкой полок и консультированием клиентов. И она обнаружила, что задания придают ее телу некоторую вариативность в течение ее пяти с половиной часовой смены.

«Мне также повезло работать в офисе. Я могу прийти и просмотреть файлы, если мне действительно нужен перерыв, чтобы сесть», — говорит Джесси.

Она сравнивает это со своей предыдущей работой в качестве консьержа в банке, где на ногах возникали некоторые проблемы.

«Это были просто боли в мышцах… ноги… волдыри и тому подобное, но это прошло через пару недель и после покупки приличной пары обуви», — говорит она.

Джесси сменила балетки на туфли с более твердой подошвой и небольшим каблуком.

Руби Глисон проработала в сфере гостеприимства более шести лет и знала других, у которых вскоре после начала работы опухали колени и ступни.

«На самом деле им пришлось отказаться от гостеприимства, потому что они не могли позволить себе долго оставаться на ногах, — говорит Руби.

В эти дни она проводит долгие дни, управляя собственным кафе в Оранже, и особенно заботится о том, чтобы поощрять своих сотрудников делать регулярные перерывы.

“Обычно мы рекомендуем людям сесть или снять нагрузку с ног примерно через четыре-пять часов после начала смены.

Вы можете проверить права на отдых и обеденный перерыв для отрасли, в которой вы работаете, на веб-сайте омбудсмена по справедливому труду.

Укрепите свое тело и восстановитесь

Физиотерапевт Роб Торберн из Оранжа наблюдал пациентов, у которых возникли проблемы после перехода с сидячей работы к более тяжелым физически ролям.

“Обычно люди объясняют это тем, что это новая работа… они как бы борются с этим. Люди, которые продолжают проходить через это, и их тело не совсем адаптируется, получают травмы от перегрузок», — говорит он.

Если время на вашей стороне, мистер Торберн рекомендует укрепить ваше тело специальными упражнениями, прежде чем приступать к работе, требующей длительного стояния.

Они включают в себя растяжку икр и ног, которая укрепляет нижние конечности, а также приседания и подъемы пяток.

«Обычные силовые нагрузки, пилатес или подобные занятия [могут помочь]. А также прогулки и общее увеличение продолжительности ходьбы, чтобы постепенно повышать выносливость ног», — говорит Торберн.

“Если у вас болит спина, длительное стояние может усилить это состояние и усугубить его.

“Поэтому важно также убедиться, что у вас есть сильный корпус, чтобы выдерживать задачи в течение всего дня.”

Чтобы помочь восстановиться после работы, мистер Торберн советует размять конечности, помассировать мышцы или попарить ноги в ванне.

“Погружение в воду часто является хорошим способом разгрузить все кости и мышцы, так что плавание или даже просто прогулка по воде будут полезными.”

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте наш информационный бюллетень с лучшими новостями ABC Everyday каждую неделю

Если проблемы не исчезнут, примите меры

Менеджер кафе Руби Глисон из Оранжа, Новый Южный Уэльс, носит ботинки с рифленой подошвой для предотвращения скольжения и стельки из овечьей шерсти для комфорта. за пределами двух или трех из 10 боли», — говорит он.

Г-н Рафтери говорит, что обувь также может быть дополнена внутренней подошвой, вкладками или специальными ортопедическими стельками, которые помогут выровнять тело и снять с него нагрузку.

Но когда дело доходит до поиска причин болей при ходьбе, он говорит, что ноги часто упускают из виду, потому что они являются частью тела, наиболее удаленной от головы.

«Иногда они посещают мануальных терапевтов, физиотерапевтов, остеопатов и множество других людей, прежде чем кто-то на самом деле посмотрит на ногу и скажет: «Боже мой, тебе лучше пойти и исправить это», — говорит г-н Рафтери. .

“Регулярно меняйте обувь. Регулярно меняйте внутренние подошвы. Если проблема не устранена, обратитесь к кому-нибудь по этому поводу.”

Эта статья содержит только общую информацию. На него не следует полагаться как на совет в отношении ваших конкретных обстоятельств и вопросов, по которым вам следует получить конкретную, независимую профессиональную консультацию.

Опубликовано , Обновлено 9:15 , Обновлено

боль – сопутствующие симптомы, причины и методы лечения

На этой странице

Что такое боль в ногах?

Боль в ногах можно описать как любое ощущение боли или дискомфорта в области между пахом и лодыжкой.

В зависимости от причины боль в ногах может варьироваться от умеренной до сильной, а симптомы могут быть постоянными (непрекращающимися) или прерывистыми (приходят и уходят).

Боль в ногах может быть острой, то есть она возникает быстро, а затем проходит. Или это может длиться недели или месяцы. Тогда это называют хронической болью в ногах. У некоторых людей хроническая боль в ногах может длиться годами и влиять на их жизнь.

Какие симптомы связаны с болью в ногах?

Боль в ноге может затрагивать лишь небольшой участок ноги, а может распространяться на обширную область или даже на всю ногу.Боль может быть тупой или острой, жгучей, покалывающей или онемевшей. Вы также можете испытывать боль в ягодицах, пояснице, позвоночнике или стопе. Отметьте, выглядят ли обе ноги одинаково или одна отличается от другой.

Другие признаки и симптомы, которые могут возникать при боли в ногах, включают:

  • вздутие
  • варикозное расширение вен
  • раны или язвы
  • покраснение, отек или повышение температуры
  • плохое самочувствие, если у вас инфекция или перелом
  • изменение цвета голени или ступней при проблемах с нервами
  • медленно заживающая рана

Что вызывает боль в ногах?

Вот некоторые распространенные причины болей в ногах:.

  • Судорога: внезапное сокращение мышц. Боль обычно ощущается в голени и довольно быстро проходит сама по себе.
  • Растяжения и деформации мышц. Нога может быть очень чувствительной, у вас также может быть мышечный спазм, отек или затруднения при движении ноги.
  • Легкая травма, такая как удар, удар или ушиб: на месте травмы может быть покраснение, отек или обесцвечивание.
  • Перелом: Перелом или трещина кости также может вызвать отек, деформацию, синяк и потерю силы или подвижности ноги.
  • Инфекция: Язвы, инфицированные раны или волдыри также могут вызывать покраснение, отек и повышение температуры пораженной области. У вас может быть лихорадка и общее недомогание.
  • Травмы близлежащих суставов, костей или мышц: в окружающих мышцах, связках и сухожилиях могут образовываться очень болезненные узелки; боль в задней части ноги может быть вызвана проблемами с суставами спины или ишиасом; проблемы с лодыжкой, коленом или бедром также могут вызывать боль в ноге.
  • Слишком малое использование ноги: у вас также может быть покалывание или ригидность мышц.
  • Проблемы с кровеносными сосудами, такие как тромбы (тромбоз глубоких вен) или плохое кровообращение: у вас также могут быть отек, давление, болезненность или бледность ног.
  • Варикозное расширение вен: Боль может быть ноющей, пульсирующей или жгучей. У вас также может быть тяжесть, судороги или беспокойство в ногах, отек лодыжек, потемнение кожи над венами и зудящая сыпь.
  • Проблемы с нервами, такие как диабетическая невропатия: у вас также могут быть слабость, онемение или покалывание.
  • Компартмент-синдром: боль будет интенсивной и будет усиливаться при растяжении ноги, а кожа может ощущаться покалыванием, жжением или онемением.Кожа может выглядеть бледной и ощущаться холодной.
  • Боли роста (у детей): у ребенка может быть ощущение боли или жжения в мышцах бедер, икр или стоп, обычно ночью.

Боль в ноге также может быть следствием хронических заболеваний, таких как ревматоидный артрит и подагра.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь нашей программой проверки симптомов боли в ногах и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Когда следует обратиться к врачу?

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если у вас болят или болят ноги и:

  • нога опухла
  • он выглядит деформированным или его нельзя использовать должным образом
  • необычно прохладный или бледный
  • онемевший и слабый
  • красный и теплый
  • обе ноги опухли и у вас проблемы с дыханием
  • боль усиливается

Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас появились признаки инфекции, такие как лихорадка, боль в икроножных мышцах после длительной поездки или какие-либо серьезные симптомы, которые возникают без объяснения причин.

Как лечить боль в ногах?

Лечение боли в ногах зависит от причины. Болезненные или больные ноги часто можно лечить дома, но если боль внезапная, сильная или постоянная, или если есть другие симптомы, может потребоваться медицинская помощь.

Если у вас внезапно появилась боль в результате травмы, используйте метод RICER:

  • Отдых : Не двигайте ногой.
  • Лед : приложите пакет со льдом к больному месту на 15-20 минут за раз, используя закрытый пакет со льдом или пакет с замороженным горошком.Повторять каждые 2-4 часа в течение 2-3 дней.
  • Сжатие : Надежно перевяжите область.
  • Высота : Держите ногу выше бедра.
  • Направление : Проверьте травму у своего врача.

Вы можете принимать простые обезболивающие, такие как парацетамол, или противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.

Если у вас мышечные спазмы, вам должно помочь легкое растяжение мышц. Это верно и для многих других типов болей в ногах.

Если у вас мурашки по коже, простое движение должно уменьшить дискомфорт.

Если боль не проходит, ваш врач может привлечь физиотерапевта, ортопеда или другого специалиста в области здравоохранения, в зависимости от причины. Вам могут потребоваться лекарства, такие как антибиотики или противовоспалительные средства, а некоторым людям может потребоваться хирургическое вмешательство.

Когда следует обратиться к врачу?

Иногда боль в ногах может сигнализировать о чем-то более серьезном, например, о переломе, тромбозе глубоких вен или компартмент-синдроме.

Срочно обратиться за медицинской помощью, если:

  • нога опухла
  • он выглядит деформированным или его нельзя использовать должным образом
  • необычно прохладный или бледный
  • онемевший и слабый
  • красный и теплый
  • обе ноги опухли и у вас проблемы с дыханием
  • боль усиливается

Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас появились признаки инфекции, такие как лихорадка, боль в икроножных мышцах после длительной поездки или какие-либо серьезные симптомы, которые возникают без объяснения причин.

Можно ли предотвратить боль в ногах?

Вы можете предотвратить растяжения и травмы, всегда разогреваясь перед тренировкой, а затем расслабляясь и растягиваясь. Наращивайте физическую активность постепенно и не берите слишком много слишком быстро.

Рекомендуется сменить изношенную обувь и носить обувь, подходящую для того вида деятельности, которым вы занимаетесь.

Забота о своем здоровье в целом — достаточное количество сна, питье достаточного количества воды, регулярные физические упражнения, отказ от курения, здоровый вес — также могут помочь.

Проблемы с голеностопным суставом. Травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с лодыжкой могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и скованность.

Во многих случаях новые или обострившиеся давние проблемы с голеностопным суставом должны исчезнуть в течение 6 недель без необходимости обращения к врачу.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

  • была серьезная травма, например падение с высоты или прямой удар по лодыжке
  • твоя лодыжка деформирована
  • ваш теленок горячий, опухший и нежный
  • вам трудно опираться на ногу
  • у вас усиливающаяся боль

Что вызывает проблемы с лодыжками?

Проблемы с лодыжкой довольно распространены и могут быть вызваны такими травмами, как спотыкание или падение на лодыжку.

Мышечная слабость вокруг лодыжки также может время от времени вызывать обострение проблем с лодыжкой. Это также может быть связано с обострением существующей проблемы.

Может ли это вызвать проблемы в другом месте?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах вокруг голени и стопы. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с лодыжкой улучшится.

Проблемы с лодыжкой также могут вызывать хромоту. Если хромота сильная, может помочь использование трости на стороне, противоположной проблеме с лодыжкой.

Как пользоваться тростью

Самопомощь

Активный образ жизни — неотъемлемая часть вашего лечения и выздоровления, и это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

  • поддерживайте свой текущий уровень физической подготовки – даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любое занятие лучше, чем ничего
  • сохранить силу и гибкость других мышц и суставов
  • предотвратить повторение проблемы
  • поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей до тех пор, пока не почувствуете неприятные ощущения и не станете лучше двигаться. Не забывайте разогреваться перед спортом.

Упражнения при проблемах с голеностопным суставом

Отдыхать или двигаться?

В течение первых 24-48 часов после появления проблемы с голеностопным суставом вы должны попытаться:

  • держите лодыжку в приподнятом положении, но избегайте длительных периодов неподвижности
  • Аккуратно двигайте лодыжкой в ​​течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

  • старайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают вашей лодыжке и могут облегчить боль
  • делайте все, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться
  • ведите здоровую ногу, когда поднимаетесь по лестнице, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку
  • ведите проблемную ногу, когда спускаетесь вниз, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку
  • используйте перила (если есть) при подъеме и спуске по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающие могут помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методов обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о приеме обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или вернуться к ней как можно быстрее. Вам не нужно избавляться от боли или симптомов, чтобы вернуться к работе.

Помощь и поддержка

Если ваша проблема с лодыжкой не улучшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Отек суставов и конечностей, первая помощь лошадям при различных травмах

Мягкие, припухшие суставы или «наполнения» вокруг суставов или нижних конечностей очень часто встречаются у лошадей. Отек мягких тканей или «отек» обычно возникает из-за тяжелой тренировки или удара по ноге. Это также может быть вызвано чрезмерным кормлением зерном вместе с отсутствием физических упражнений, например, у лошадей, содержащихся в конюшне на ночь.

Первая помощь при отеках ног должна быть направлена ​​на сдерживание воспаления в пораженной области и снижение риска дальнейших травм.

Терапия холодом является первой линией лечения острого воспаления ног. Терапия холодом поможет сузить поврежденные кровеносные сосуды, что уменьшит продолжающееся внутреннее кровотечение и накопление жидкости в поврежденных тканях, а также обеспечит некоторое облегчение боли за счет онемения нервных окончаний. Терапию холодом следует начинать как можно раньше после травмы и продолжать в течение первых 48 часов лечения. Холодовая терапия может применяться с пакетом со льдом, покрытым лейкопластырем. Пакет со льдом следует оставлять на 10-15 минут за один раз и повторять каждые несколько часов, если это возможно, в течение первых 48 часов после травмы.В качестве альтернативы, обливание холодным шлангом в течение 10-15 минут также успокаивает воспаленные ткани; однако он не так эффективен, как глазурь. Эту область следует перевязать на ночь, чтобы обеспечить противодействие дальнейшему отеку тканей или внутреннему кровотечению.

Вы можете наносить облегчающий гель, такой как RAPIGEL ® , на незначительные отеки ног два раза в день в течение первых нескольких дней после травмы, чтобы успокоить ноги и помочь уменьшить отек тканей.

Если отеки конечностей горячие и болезненные или лошадь сильно хромает, обратитесь за советом к ветеринару, так как это может указывать на скрытую инфекцию или серьезное внутреннее повреждение сустава или мягких тканей.

Опухшее колено (левое) ; Седловидная болячка (правая)

Седловидные язвы и подпруги

Подпруги и седловидные язвы обычно возникают в результате использования плохо подогнанного снаряжения или недостаточной прокладки под седлом и вокруг подпруги.

Холка, спина и подпруга являются очень чувствительными областями, и при чрезмерном движении прихватки или неадекватной амортизации кожа может быстро травмироваться, истираться и лишаться жизненных сил. Влажная кожа, образовавшаяся в результате дождя или сильного потоотделения, более склонна к развитию язв и желчи, как и кожа, не обработанная частой ездой под седлом. На лошадях с болезненными открытыми язвами или гематомами (кровяными волдырями) под кожей нельзя ездить верхом, пока язвы не заживут.

Пакет со льдом следует прикладывать на 10–15 минут к любому отеку, который образуется под кожей после поездки. Это следует повторять 2 или 3 раза в день, чтобы предотвратить дальнейшее накопление жидкости, уменьшить воспаление и уменьшить болезненность. Не массируйте и не натирайте пораженный участок мазями, так как это может усилить подтекание крови и жидкости под кожу. Не садитесь на лошадь снова, пока опухоль не спадет.

При наличии открытой язвы или желчи смойте выделения теплым физиологическим раствором (1 чайная ложка соли на 600 мл кипящей воды, которая должна остыть до теплой). После промокания раны наносите подсушивающий антисептический препарат, такой как CETRIGEN SPRAY, два раза в день, пока рана не высохнет и инфекция не станет контролируемой.

После того, как кожа зажила, можно использовать медицинский спирт или денатурат для защиты поверхности кожи от истирания в будущем. Убедитесь, что седла и подпруги хорошо сидят, регулярно смазываются маслом, а также являются мягкими и гибкими, прежде чем возвращать лошадь к работе.Сначала используйте двойное вальтрап с отверстием, вырезанным в том, что под седлом, чтобы выдерживать давление мягкой кожи, пока она не затвердеет.

У некоторых молодых лошадей появляется мокнущая или покрытая коркой сыпь в области подпруги позади локтя. Кожа воспаляется, болит и шелушится, волосы могут выпадать, оставляя лысину. Это состояние может быть вызвано бактериями или грибковыми инфекциями и может распространяться на других лошадей, если они пользуются общими подпругами, чепраками или средствами для ухода за лошадьми.

Промойте пораженный участок лечебным раствором. Тщательно промойте и высушите чистым полотенцем. Затем наносите осушающий агент, такой как CETRIGEN SPRAY, на пораженный участок два раза в день. Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром, если состояние не проходит в течение 4-7 дней.

Растянутые или «искривленные» сухожилия

Травма сухожилий сгибателей, которые проходят вниз по задней поверхности пясти между коленом и путовым замком, часто встречается у скаковых и спортивных лошадей. Растяжение сухожилий обычно возникает в результате чрезмерного растяжения и разрыва сухожильных волокон при галопировании, прыжках, поворотах или быстрой остановке.Это также может произойти, если лошадь теряет опору и чрезмерно растягивает сухожильные волокна.

После травмы сухожилия лошадь обычно проявляет признаки хромоты во время или вскоре после работы. Сухожилие будет казаться опухшим, теплым и нежным на ощупь. Немедленная первая помощь необходима, если вы подозреваете повреждение сухожилия, чтобы ограничить степень внутреннего кровотечения и воспаления, которые могут ухудшиться, если травма будет продолжаться без контроля. В течение первых 48 часов рекомендуется холодовая терапия и давящие повязки для контроля воспаления, а также строгий стабильный покой.Прикладывайте пакет со льдом под лейкопластырь на 20 минут три-четыре раза в день в течение первых 48 часов. В промежутках между процедурами со льдом поврежденные сухожилия следует перевязать, чтобы ограничить отек тканей – накладывать повязку с твердым, равномерным давлением, но не накладывать повязку слишком туго, так как это может привести к дальнейшему повреждению сухожилия.

При любом повреждении сухожилия как можно скорее обратитесь к ветеринару. Ваш ветеринар, вероятно, «просканирует» сухожилие, чтобы оценить степень внутреннего повреждения и прогноз на восстановление и будущую производительность.

На этой ранней стадии травмы не применяйте согревающие мази или растирания, так как они усиливают приток крови к области, что может способствовать дальнейшему кровотечению и отеку. Тем не менее, можно применять продукты для местного применения, чтобы уменьшить накопление жидкости, воспаление и боль. Будьте осторожны, чтобы избежать образования волдырей на коже, не применяя более одного средства для местного применения за раз.

Изогнутое сухожилие (левое) ; Шина (правая)

Шины

Шинные кости представляют собой небольшие сужающиеся кости, которые проходят по обеим сторонам пястных костей как в передних, так и в задних конечностях.У лошадей до 5-7 лет лонные кости прикрепляются к берцовой кости фиброзной связкой. При тяжелой работе или прямом ударе эта связка может быть растянута или разорвана, что приведет к воспалению и костной реакции, известной как «шина». У лошадей старшего возраста эта связка кальцифицируется, делая ее твердой и менее гибкой, поэтому у лошадей старше 8 лет редко появляются свежие «лунки».

Первоначально свежая шина выглядит как опухшая и воспаленная область на внутренней стороне берцовой кости ниже колена или скакательного сустава.Лошадь может хромать, а может и не хромать. Со временем травма перерастет в твердую костную опухоль, которая обычно не вызывает хромоты, но создает пятно на ноге лошади.

Первая помощь при свежей шине состоит из стабильного покоя и холодотерапии. Как можно скорее приложите пакет со льдом под липкую давящую повязку на 15–20 минут 2–3 раза в день в течение 5–7 дней. Это поможет свести к минимуму подвижность и дальнейший разрыв связок, а воспаление должно пройти в течение недели. Вы также можете наносить местный противовоспалительный препарат два раза в день в течение 7-10 дней, чтобы уменьшить отек и боль.

В качестве альтернативы можно массировать область согревающими мазями, начиная со 2-х дней после травмы, чтобы стимулировать кровоток и заживление. Припарки можно накладывать каждый вечер в течение первой недели после травмы.

Если шина остается увеличенной и болезненной более 7 дней, обратитесь за консультацией к ветеринару. Иногда шинная кость может быть сломана, если лошадь получает сильный удар, и вашему ветеринару может потребоваться рентген конечности и, при необходимости, удаление сломанного фрагмента.

Путешествия и отек голени


Осень 2003 года была для меня чрезвычайно насыщенным периодом путешествий. Путешествие началось с работы по контракту для Active Network на выставке гонки Hawaiian Ironman. Я остался на гонку, а на следующий день после гонки сел на самолет обратно в Колорадо.

После короткой шестичасовой остановки в Денвере и обмена чемоданами, скоординированного с моим мужем Делем, он вернулся на самолете в Вашингтонский аэропорт им. Даллеса для очередной остановки.Затем я отправился во Франкфурт, Германия, Афины и, наконец, в Вулигмени, Греция. Я поехал в Грецию на гонку Кубка мира, которая была тестовой гонкой перед Олимпийскими играми 2004 года. К тому времени, когда я прибыл в Вулигмени, у меня была чудовищная смена часовых поясов и кадыки.

На городском сленге термин «канкл» в общих чертах определяется как неблагоприятное состояние, при котором нет заметного изменения диаметра голени между коленом и ступней. Икра и лодыжка, кажется, сливаются воедино. Есть различные причины для cankles; мое состояние было вызвано путешествием.

Я немного волновался, потому что никогда не видел, чтобы мои ноги выглядели так. Они не только плохо выглядели, они плохо себя чувствовали. Ходить в обычной обуви было странно, а бегать было очень неудобно. На самом деле, я вообще не мог много бегать.

Моя кожа напоминала поверхность воздушного шара с водой, и потребовалось несколько дней, чтобы мои лодыжки снова появились. Рэнди Уилбер, физиолог Олимпийского комитета США, работавший на месте проведения соревнований, сказал мне, что после длительных перелетов часто возникают отеки нижних конечностей, даже у спортсменов.

Одна из рекомендаций, которые будут даны американским спортсменам, отправляющимся на Олимпийские игры, будет заключаться в том, чтобы носить компрессионные чулки. Он сказал, что чулки действительно помогают устранить отек нижних конечностей. Поговорив с Рэнди, я решил, что не уеду из Греции, не надев пару компрессионных чулок на обратный рейс в США

Этот случай заставил меня задуматься об отеках нижних конечностей и путешествиях. Я исследовал и обнаружил, что отеки ног и ступней довольно распространены во время авиаперелетов.Некоторые люди испытывают проблемы при более коротких рейсах, в то время как другие не испытывают проблем, если время полета не превышает четырех часов.

Факторы, способствующие отеку, включают бездействие, положение ног в положении сидя, низкое давление в кабине, низкая влажность, обезвоживание и прием некоторых лекарств. Небольшой отек голени и стопы, который быстро проходит, не является серьезной проблемой, но существует состояние, называемое тромбозом глубоких вен (ТГВ), которое представляет собой серьезную проблему.

ТГВ — это состояние, при котором тромбы образуются в глубоких венах тела, особенно в ногах.Иногда сгусток может оторваться и отправиться в другое место в организме, где он может вызвать серьезные проблемы, такие как закупорка сосуда в легких, вызывающая легочную эмболию.

Airhealth.org сообщает: «Около 85 процентов жертв тромбоза при авиаперелетах — спортсмены, обычно спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как марафонцы. более вероятно появление синяков и болей в мышцах, которые могут вызвать свертывание крови.”

Я не знаю, должны ли спортсмены, занимающиеся выносливостью, параноидально относиться к ТГВ, но хорошо знать об этом заболевании. Чтобы узнать больше о ТГВ, обратитесь к списку литературы в конце колонки.

После моего опыт в 2003 году, я ношу компрессионные чулки для длительных поездок по воздуху. Я также использую компрессионные чулки для длительных поездок на автомобиле, где будет минимальное количество остановок. Основная причина, по которой я ношу чулки и принимаю некоторые дополнительные меры предосторожности во время путешествия, это что мои ноги чувствуют себя намного лучше, когда я прибываю в пункт назначения.Если мои ноги чувствуют себя хорошо, качество моей тренировки улучшается, и мое общее состояние намного лучше.

Отправляетесь ли вы на соревнования или на праздничные мероприятия, это нежное напоминание о необходимости заботиться о ногах, когда вы находитесь в воздухе или в дороге.

Советы по уменьшению отека голени во время путешествия

  • Не носите тесную одежду, особенно в области талии.
  • Пейте достаточно жидкости, чтобы моча оставалась светлой.
  • Включите изотонический напиток.
  • Старайтесь двигать ногами и разминать лодыжки раз в час. Совершите короткую прогулку, если это возможно. Когда вы идете, мышцы ваших ног сокращаются и сжимают вены, что помогает движению крови обратно к сердцу.
  • Поднимите ступни и ноги, когда это возможно.
  • Рисуйте круги пальцами ног, чтобы вращать лодыжки, если вы застряли в одном положении и не можете ходить.
  • Избегайте алкоголя и седативных средств, так как они способствуют бездействию.
  • Попробуйте носить компрессионные чулки.Не путайте компрессионные чулки с поддерживающими чулками. Компрессионные чулки градуированы с гораздо большим давлением на лодыжку и меньшим давлением на колено. Лучше всего покупать чулки, которые требуют измерения голени, чтобы быть уверенным, что вы получите соответствующий размер.

Каталожные номера

  1. www.Mayoclinic.com
  2. www.Airhealth.org  
  3. www.AmericanHeart.org  


Гейл Бернхардт был тренером мужских и женских команд на Панамериканских играх по триатлону в США в 2003 году и на Олимпийских играх в США в 2004 году.Ее первый олимпийский опыт был в качестве личного тренера по велоспорту на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Тысячи спортсменов успешно тренировались и участвовали в гонках, используя готовые и простые в использовании планы тренировок Гейла. Для получения дополнительной информации нажмите здесь . Позвольте Gale и Active Trainer помочь вам добиться успеха.

5 причин, почему ваши ноги раздуваются, как воздушные шарики

Шаттерсток

Когда ваши ноги настолько чертовски распухли, что больно даже надевать обувь, это чувство паники (и желание погуглить ваши симптомы) может начаться.Серьезно, что, черт возьми, происходит?! Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев в этом нет ничего серьезного. Здесь ортопед объясняет распространенные причины, по которым ваши ноги могут выглядеть и чувствовать себя более раздутыми, чем обычно, и предлагает советы о том, как лечить опухоль.

Реклама – продолжить чтение ниже

Если вы целый день слонялись без дела, возможно, виноват ваш плотный график. Долгий день стояния или ходьбы может привести к отекам нижних конечностей, говорит Жаклин Сутера, врач ортопедической медицины и представитель Американской ортопедической медицинской ассоциации и Vionic. Делайте регулярные перерывы на отдых, чтобы дать этим щенкам передышку, и держите их приподнятыми, в идеале выше высоты вашего сердца, чтобы восстановить кровообращение. Хорошая новость: опухоль должна пройти за ночь, пока вы спите, говорит Сутера.

СВЯЗАННЫЙ: 6 совершенно не глупых вопросов, которые вы стеснялись задать о своих ногах

Туфли на остроносом каблуке или босоножки с ремешками, которые вы любите? Вы, наверное, знаете, что они не совсем идеальны для здоровья ног.Сужение от обуви — ремешки впиваются в лодыжку или пальцы ног сжаты вместе — ограничивает движение жидкости, что приводит к вздутию ног. Так что, если ваши сиськи, как правило, опухают после того, как вы втиснулись в одни и те же пары обуви, скорее всего, они виноваты. «Три вещи, на которые следует обращать внимание в хорошей паре обуви, — это поддержка свода стопы, амортизация и амортизация», — говорит Сутера.

Лишние килограммы могут привести к тому, что ваши ноги опухнут из-за дополнительного объема, который они поддерживают, говорит Сутера. (К сожалению, вам придется сбросить вес, чтобы ваши ноги вернулись к своему обычному размеру.) Это также относится к беременности, особенно в третьем триместре. По данным Американской ассоциации беременных, когда вы беременны, ваше тело вырабатывает на 50 процентов больше крови и жидкости для поддержания ребенка, а также для подготовки области таза к родам. Это, в свою очередь, может привести к увеличению размеров стопы. Так что ты можешь сделать? Сутера рекомендует носить удобную обувь, которая не вызовет еще большего отека, и приподнимать ноги, когда это возможно.

Если у вас опухли обе ступни и ни один из вышеперечисленных критериев не подходит, у вас может быть нарушение кровообращения, такое как варикозное расширение вен, венозная недостаточность (ваши вены не возвращают кровь к сердцу, поэтому она скапливается в ногах) , или редко, сгусток крови, говорит Сутера. Запишитесь на прием к врачу, если ваш отек не связан ни с одним из вышеперечисленных факторов.

СВЯЗАННЫЙ: Как предотвратить синяки, тромбы, анемию и варикозное расширение вен

По словам Сутера, бактериальная или грибковая инфекция на стопе (в том числе на пальцах или между пальцами) может вызвать сыпь, которая может привести к воспалению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.