Натуральные энергетики в аптеке: Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных энергетиков

Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных энергетиков

Тридцать процентов россиян начинают свой день с кружки кофе. Еще семь процентов практически ежедневно пьют энергетики. Причина такой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Однако привести организм в рабочее состояние можно более безопасным – и при этом зачастую более эффективным – для него способом – с помощью природных энергетиков.

«Сейчас очень популярно все здоровое и натуральное, и, к сожалению, иногда это доходит до абсурда. Но в отношении природных энергетиков или, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать между сладкой газированной смесью типа «Рэд булла» или «Кока-колы» и природными энергетиками, конечно, лучше выбрать натуральные вещества, которые стоят недорого и не содержат сахара и газа», – отмечает врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря.

Природные энергетики, отмечает специалист, повышают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. Особенно они рекомендованы городским жителям, людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или работой, требующей повышенного внимания и умственной концентрации. Незаменимы адаптогены и для часто болеющих респираторными и вирусными заболеваниями.

Еще одно преимущество природных энергетиков в том, что большинство из них можно купить в ближайшей аптеке или даже продуктовом магазине.

Overtime.life подобрал пятерку таких средств.

Листья или настойка лимонника

Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тысячи лет назад – в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев накапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, поэтому укрепляет сердце и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.

«Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение – чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник – это то, что вам нужно, – рассказывает Оксана Выдря. – Кроме того, лимонник – находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки».

Действовать такой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется на протяжении пяти часов, поэтому принимать его лучше в первой половине дня.

Зеленый чай

Приверженцы правильного питания знают, что чашка зеленого чая по утрам намного полезнее, чем чашка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше – если вы пьете кофе из обжаренных зерен, то он будет бодрить в разы сильнее чая, так как содержит больше кофеина. Но чайный кофеин (его еще называют теин) действует на сердце и нервную систему мягче.

Считается, что в чашке правильно заваренного зеленого чая содержатся практически все возможные витамины. Например, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С: три-четыре чашки этого напитка в день способны обеспечить суточную дозу рутина.

Мате

Травяной напиток мате, который готовится из молодых побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некоторые считают, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Однако матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, поэтому пить его можно даже на ночь.

Кстати, ученые даже рекомендуют завершать день чашечкой мате: матеин продлевает фазы медленного сна, в котором организм расслабляется и восполняет силы.

Тонизирующий эффект мате длится 8-10 часов, а польза напитка сохраняется на протяжении восьми заварок подряд.

Особенно полезен мате спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физически трудом: он ускоряет выведение из мышц молочной кислоты и расслабляет их. Кроме того, этот напиток снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, нормализует пищеварение и снижает чувство голода.

Имбирь

Имбирь считается не только энергетиком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасицин, который, как выяснили в 2006 году ученые из Лос-Анжелеса, может запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клетках при раке.

Прекрасно работает корень имбиря в сочетании с другими адаптогенами. Например, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях врачи рекомендуют заваривать имбирь с лимоном – такой напиток за счет большого количества витамина С и антиоксидантов поможет организму быстрее справиться с инфекцией.

Элеутерококк

Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно применять практически круглый год с небольшими перерывами.

«Настойку элеутерококка врачи часто назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня, – советует Оксана Выдря. – Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов».

Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.

Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75%.

Но при всей своей пользе природные энергетики могут и навредить организму, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом.

«Нельзя думать, что все натуральное автоматически значит «безопасное», – подчеркивает Оксана Выдря. – У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высокая температура, инфекционные заболевания, высокое или низкое давление, проблемы с почками. Не следует принимать их при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года».

Еще одна рекомендация, которую дает специалист – не принимать адаптогены дольше, чем один месяц, и регулярно менять их, чтобы избежать привыкания организма.

Натуральные энергетики / Хабр

Красные глаза IT-специалиста давно вошли в поговорку. В силу самых разнообразных причин крепкий здоровый сон не относится к преимуществам этого рода деятельности.
Сразу оговорюсь, я это совсем не одобряю. Человек должен спать минимум восемь часов в сутки, в противном случае у него будет портиться здоровье и работоспособность. Несмотря на своё неодобрение, последние два месяца приходится работать часов по шестнадцать в сутки и, как следствие, регулярно пить кофе и энергетики.
Ниже я предлагаю краткий обзор природных энергетиков. Несмотря на слово «природный», не следует считать их безвредными. Даже если не считать передозировки, возможна куча других неожиданных последствий из за индивидуальной непереносимости, взаимодействия с лекарствами и тому подобных вещей.
Единственным сомнительным преимуществом натуральных энергетиков перед энергетическими напитками может служить лишь то, что от приёма первых у меня пока что ни разу не было отрицательных последствий.

Я не буду говорить о различной экзотике, типа гуараны. Несомненно, есть масса намного более эффективных, чем упомянутые здесь, природные стимуляторы, однако их низкая доступность сводит на нет все прочие преимущества. Доступными я буду считать те, что можно найти за пару часов в крупном российском городе либо отъехав от него километров на десять.
Несомненно, что многие природные стимуляторы мне попросту незнакомы — я и не говорил, что являюсь знатоком гербалогии. Повторюсь, здесь перечислены только доступные. Уверен, всё, что я упустил, люди более эрудированные впишут в комментарии.
Употреблять отвары и настойки трав в чистом виде удовольствие довольно сомнительное, потому рекомендую заваривать их с чаем.

Элеутерококк

Продаётся в большинстве аптек в виде настойки и ещё тысячи различных сомнительных пилюль. Настойку брать однозначно, а вот пилюли — ни за что. В коммерчески препараты как правило добавляют различные дикие комбинации абсолютно невероятных веществ сомнительной полезности типа экстракта из семенников летучей мыши, при этом накручивая стоимость на тысячи процентов.

Неплохо бодрит, приятен на вкус, адаптоген. Действенная доза раза в два выше рекомендуемой инструкцией.

Золотой корень/Родиола розовая

Также как и элеутерококк легко покупается в аптеке. Как правило продают настойку, но мне пару раз попадались и сушёные корневища. Многими поклонниками народной медицины культивируется на даче.Если вы в состоянии опознать этот корень по запаху, то лучше брать с рук на рынке, им частенько торгуют грибники и подобные личности. Вроде как природные либо садовые образцы лучше аптечных.

Стимулирует нервую и сердечную деятельность, потому злоупотреблять нежелательно.

Пуэр

Широко разрекламированный чай с ужасным вкусом и запахом. Продаётся в чайных лавках и эзотерических магазинах.

Эффект вариативен из за того, что существуют тысячи способов его заварки обладающие различным эффектом. Судя по всему, наиболее удачен самый простой способ — оставить на час в термосе с кипятком. Не уверен, что отличается от обычного крепко заваренного чая, но в отличии от него не вызывает тошноты.

Стимулирует развитие богатого внутреннего мира

Чабрец/Тимьян

Трава с очень приятным, сладким запахом, отдалённо напоминающим мяту. Входит в состав множества сборов, как правило прописываемых при простуде и потому многим знакома. Бодрит довольно условно, однако обладает более ценным свойством — способствует пробуждению. Судя по всему, это вызывается фенолами, близкими по структуре к камфаре. Чашка сладкого чая с чабрецом ощутимо настраивает на рабочий лад.

Саган-Дайля/Белое Крыло/Рододедрон Адамса

Пожалуй, самый мощный из известных мне стимуляторов. Великолепно помогает держаться в трудные ночи. В аптеках есть только в составе сборов, однако легко находится по эзотерическим магазинам и на рынках. В крайнем случае заказывается через интернет.

Настоятельно рекомендую к использованию.

Лабазник/Таволга

Используются соцветия, обладающие приятным цветочным запахом с нотами аптечных трав. Не является энергетиком как таковым, однако обладает прекрасным свойством — ускоряет обратимость процессов энергетического обмена. На практике это значит, что после дня разгрузки вагонов с песком можно выпить пару чашек отвара и утром встать не то чтобы как ни в чём ни бывало, но с ощущением того, что вагонов было не десять, а один.

Эфедра/Хвойник

Содержит ~~чёрную магию~~ эфедрин, обладающий схожим с адреналином, но более продолжительным эффектом. Оборот контролируется, но возможно у вас растёт. Имеет косвенное отношение к статье 228 УК РФ, так что настоятельно не рекомендую. Привожу данную информацию для ознакомления и чтобы предотвратить возможное неумышленное нарушение закона.

Натуральные энергетики – популярные природные энергетические напитки

Натуральные энергетики – отличная альтернатива вредным продуктам, которые только временно повышают тонус организма. Стать более энергичным, бодрым и продуктивным довольно просто. И для этого не нужно пить литры кофе или использовать магазинные энергетики. Существуют не менее эффективные и более безопасные способы снять сонливость. Как именно выбрать подходящий продукт и на что обратить внимание при его покупке, расскажем в этой статье.

Что такое энергетики и как они работают?

В основе таких продуктов лежат специальные вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм. Энергетики способны временно повышать устойчивость к физическим нагрузкам. Их используют не только для того, чтобы не уснуть, но также для повышения результативности во время силовых тренировок, улучшения когнитивных функций. Правда, энергетики бывают разными. В магазинах можно встретить множество газированных средств с разной степенью эффективности. Объединяет их одно – огромное количество сахара. Такой продукт совершенно точно не подойдет для тех, кто планирует похудеть. «Сахарозные» энергетики работают за счет резкого повышения глюкозы в крови. Как только этот уровень падает, организм начинает испытывать сильный голод. Так что газировки легко провоцируют переедание. Вот почему стоит отдавать предпочтение натуральным энергетическим напиткам.

Самые популярные природные энергетики

Существует масса средств, которые помогают человеку оставаться бодрым и энергичным в течение долгого времени. Например, настойка элеутерококка отлично повышает когнитивные функции, помогает бороться с сонливостью. Но она отличается весьма специфичным вкусом, который понравится далеко не всем. К тому же она спиртовая, и в большинстве случае не годится в качестве подходящего энергетика. В этом случае можно выбрать подходящий вариант из других природных компонентов.

Кофеин

. Один из самых модных энергетиков, который позволяет быстро повысить тонус. Правда, некоторые сорта кофе могут повышать артериальное давление, что не подходит для гипертоников. К тому же со временем организм вырабатывает определенный иммунитет к кофеину, он становится менее эффективным. Однако кофе давно и прочно вошел в современную культуру, поэтому отказываться от него не стоит. Главное – выбирать качественный продукт: растворимый содержит слишком мало «энергетических» компонентов, поэтому предпочтение лучше отдавать зерновому варианту, сваренному в кофеварке или джезве.

Сахар

. Глюкоза отлично повышает настроение, тонизирует и наполняет организм энергией. Это быстрый углевод, который практически моментально провоцирует выработку инсулина. В большинстве магазинных энергетиков и газированных напитках содержится именно сахароза, как наиболее эффективный и дешевый продукт для поднятия тонуса. Главный минус сахара в том, что эффект, который наступает от него очень быстро, проходит также стремительно. При этом организм начинает испытывать острое чувство голода. В итоге чрезмерное употребление сахара приводит к перееданию. Так что от энергетиков на основе этой добавки лучше отказаться. Да и в принципе потребление свободных сахаров стоит снизить, в соответствии с рекомендациями ВОЗ.

Гуарана

. Природный энергетик, который отлично влияет на состояние организма. Гуарана способствует повышению тонуса, положительно влияет на когнитивные функции.

Это факт: в ходе экспериментов было выяснено, что даже малые дозировки гуараны способствуют улучшению памяти и познавательных способностей [1].

При этом растение практически не имеет противопоказаний и не провоцирует серьезных побочных эффектов. Вот почему Herbalife Nutrition выбрала гуарану в качестве основного компонента для чая N-R-G. Это вкусный и полезный продукт, который позволит повысить тонус организма и поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня. Вы можете выбрать удобную форму добавки: в виде чая или специальных таблеток, которые удобно взять с собой в дорогу.

Таурин

. Еще один популярный энергетик, который часто добавляют в напитки. Он помогает повысить тонус, предотвращает засыпание. Таурин улучшает спортивные результаты, позитивно влияет на работу мозга и даже может снижать некоторые симптомы болезни Паркинсона. Добавка практически не дает побочных эффектов и активно применяется в медицине, используется профессиональными спортсменами.

Возможный вред продуктов

Все вещества могут наносить определенный вред организму. В первую очередь побочные эффекты проявляются у тех, кто употребляет энергетики на основе сахара. При чрезмерном употреблении продукта может развиться инсулинорезистеность: опасное состояние, предвестник диабета. Кроме того, сахар очень быстро превращается в жир, так что сладкие газировки, сдоба, фастфуд, шоколад и другие «энергетические» продукты могут провоцировать ожирение. Высокие дозы кофеина повышают давление, гуарана и таурин практически не дают никаких побочных эффектов. Чтобы энергетики приносили пользу, а не вред, следует внимательно читать инструкцию по их применению и не злоупотреблять таким способом обмана собственного организма. Усталость – сигнал о том, что мы нуждаемся в отдыхе. Постоянно бороться с ней при помощи энергетиков не самое разумное решение. Такие напитки рекомендуется использовать только в тех случаях, когда без них невозможно обойтись.

Как подобрать подходящий энергетик

Все зависит от ваших потребностей. Например, тем, кто планирует показывать выдающиеся результаты во время спортивных соревнований или тренировки, стоит обратить внимание на чай N-R-G*. Он отлично заряжает энергией, повышает тонус, ускоряет метаболизм. Такой продукт отлично подойдет и для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса: гуарана обладает жиросжигающими свойствами. Для работников умственного труда отлично подойдет «Литофф»*: это специальный комплекс из кофеина, гуараны, таурина и корня женьшеня, который обеспечивает заряд энергии. Витамины помогают в повышении концентрации и внимания, улучшают когнитивные способности. При выборе подходящего энергетика обращайте внимание на состав продукта. Всего 9 ккал в одной таблетке – верный признак того, что вы получите максимальный результат на долгое время.

БАД. Не является лекарственным средством.

Ссылки:

[1] https://www.scirp.org/reference/referencespapers.aspx?referenceid=1833825

Быстрые природные «энергетики»

Суперфуды и энергетики

Многие продукты, продаваемые как «суперфуды», на деле надо употреблять годами, чтобы получить заметный результат по здоровью и приросту сил – эффект при этом стабильный и прогнозируемый. Суперфуды помогают заметно укрепить здоровье, ибо в этих продуктах содержится большое количество полезных витаминов, минералов и других веществ, причем в легко усваиваемой и натуральной форме… Фактически, многие овощи и фрукты, особенно в сыром виде, являются суперфудами. Но не всегда человек способен терпеть так долго! Иногда «аврал» на работе, спортивные нагрузки или стресс, а также риск получения простудного заболевания требуют более радикальных методов.

Что делать – принять ударную дозу витамина С (адаптоген), или выпить кофе (энергетик)? Но есть здоровые, веганские продукты, которые дают быстрый, или иногда почти моментальный результат – прилив сил, защиту от простуды, улучшение настроение и способности к концентрации. Причем без износа организма, а лишь за счет его подпитки. Какие же у нас есть природные, не вредные, и при этом доступные «энергетики», в противовес химическим «из баночки», которые, в основном, содержат кофе или гуарану (которая тоже, по сути, кофе)? Может быть, есть даже «наши», российские адаптогены, произрастающие в РФ? Есть! А хороши ли заграничные: из Южной Америки и Китая, например? Попробуем разобраться!

Энергетики и адаптогены

Правильнее называть то, о чем мы сегодня будем говорить, «адаптогенами». Этот немного наукообразный термин, на самом деле, прямо в точку: это вещества, которые помогают организму адаптироваться к негативным, неожиданным факторам. Скажем, не заболеть на холоде. Или «мешки таскать! Так, например, ситуация далеко не фантастическая: утром было пасмурно, вышел на пробежку, добежал до парка – попал под дождь (причём, со снегом)… Что делать? Чтобы не простыть от недостатка «адаптации», можно принять натуральный адаптоген (или «химический» – витамин С!). Но обычно все-таки лучше кушать натуральное! А что именно – см. чуть ниже по тексту.

С точки зрения людей, занимающихся спортом и фитнесом – нам с ними по пути! – адаптогены – это вещества, которые повышают выносливость, тонизируют организм, стимулируют центральную нервную систему и помогают защитить организм от негативных факторов внешней среды (таких, как тот самый дождь со снегом, например).

Большая часть энергетиков, используемых вегетарианцами и «всеядными» – именно веганские, растительного происхождения. Но совсем терять бдительность не надо, т.к. бывают исключения – например, широко известный энергетик (адаптоген) пантокрин получают из срезанных пант (не ороговевших рогов) живых или убитых оленей – это вовсе не этичный продукт.

Также, нежелательно употребление кофе, который, с одной стороны – натуральный веганский продукт, который имеет ряд типичных свойств адаптогена, и даже иногда применяется как лекарство (в т.ч. от головной боли или при упадке сил), но с другой, при регулярном употреблении нежелателен, т.к. бодрость от кофе продолжается не больше 40 минут, а потом дает «откат» на 2-3 часа, «в сухом остатке» просо утомляя и истощая организм, а особенно в больших дозах. К тому же, кофеин удаляет жидкость из организма, что, чаще всего, нежелательно (если вы не страдаете энурезом, к примеру). Более того, к кофе формируется слабое, но стойкое привыкание! Надо ли это вам?

(Еще несколько представителей «чёрного списка» – смотрите в конце материала). К счастью, такие «паршивые овцы» – это капля в море доступных, полезных и 100% веганских адаптогенов! В наши дни очень многие растительные «энергетики» или адаптогены были хорошо изучены учеными и на протяжении десятилетий опробованы спортсменами, энтузиастами фитнеса, а также больными и ослабленными людьми, с заметным результатом. И теперь их можно купить в нашей стране, и использовать с пользой для здоровья.

Лучшие «отечественные» растительные энергетики (что растёт и что заготавливают у нас):

· Женьшень (настойка) – «Женьшень обыкновенный» давно известное китайское средство «от всего», лучший – или, по крайней мере, самый изученный и известный – адаптоген. Используется корень растения. В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: снимает усталость и укрепляет организм, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и для кожи.

· Элеутерококк (экстракт): минус – полезное действие раскрывается при длительном приеме – курсом; плюсы – улучшает не только физическую, но и умственную работоспособность, при нормальной дозировке не имеет побочных эффектов. Этот проверенный продукт регулярно принимают российские космонавты, олимпийские спортсмены, альпинисты, специалисты трудных и опасных профессий.

· Заманиха (настойка) – дает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, её логично применять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения,

· Родиола (экстракт или капсулы) – так же «родиола розовая» или «золотой корень», полезное растение с широким спектром действия. В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и вообще простудах, при астенических состояниях, снимает усталость, полезно для сердца, легких, мозга. Легкий антидепрессант. Можно приобрести не только как настойку на спиртовой основе, но и в капсулах, в порошке или в виде сухого сырья.

· Левзея (экстракт) – «маралий корень». Растет в основном на Алтае и в Сибири. Применяется и как общеукрепляющее, и при бессоннице, алкоголизме, сахарном диабете. Является сосудорасширяющим, и афродизиаком для мужчин.

· Аралия (настойка) – «аралия маньчжурская» известна свойством снижать повышенный сахар в крови, помимо общего адаптогенного действия. Общеукрепляющее, тонизирующее. Осторожно: повышает аппетит!

Чуть менее желательны\эффективны для не-спортсменов:

· Лимонник китайский (настойка): минус в том, что очень сильно бодрит;

· Стеркулия (настойка). Минусы: действует не очень сильно, содержит кофеин. Плюс – профилактика простуд в холодный период.

Некоторые такие энергетики не только укрепляют организм, но и заметно бодрят, поэтому их надо принимать в первой половине дня, чтобы избежать проблем с засыпанием. Это:

· Женьшень,

· Лимонник китайский,

· Настойка аралии,

· Настойка заманихи,

· Экстракт левзеи,

· Настойка стеркулии

Экзотические энергетики из других стран:

· Мате (матэ, yerbamate) – напиток родом из Аргентины, Бразилии, и Парагвая, широко популярный у местного населения. Содержит многие нужные человеческому телу витамины и минералы, а также особое вещество – матеин, которое является адаптогеном. В разумных количествах этот питательный и слегка бодрящий напиток не вызывает побочных эффектов, ассоциируемых с кофе: тремора, учащенного сердцебиения, проблем с засыпанием – хотя по действию не слабее. Расслабляет мускулатуру, поэтому интересен тем, кто занимается спортом (после, не до тренировки). Снижает холестерин. Притупляет чувство голода: его можно применять для плавного снижения количества потребляемой за день пищи. Полезен при повышенных умственных нагрузках. Сухое сырье требует правильного заваривания и употребления.

· Ашваганда («лошадиная сила») – аюрведический адаптоген. Тонизирует, не лишая сна, даже успокаивает нервы. Не рекомендуется при сильной зашлакованности организма. Имеет множество применений, которые знатоки могут разъяснять часами. Один из самых сильных препаратов «экспортной» Аюрведы. Повышает Оджас (саттвическую энергию).

· Кошачий коготь («уна де гато») – лиана из лесов Амазонии и Перу. Не только адаптоген, но и хорошее средство для профилактики простуд и гриппа. Является афродизиаком.

· Зантоксилум– кора дерева, которое произрастает в Японии (где из него делают бонсай), на Юго-Востоке США и в Китае. Помимо общеукрепляющего и тонизирующего действия, типичного для других адаптогенов, полезен для зубов, десен, слизистой полости рта. На Востоке его используют как приправу («сычуанский перец»), а на Юге Китая (как «хуа-жао») он даже более известен, чем женьшень и применяется как БАД.

· Корень сумы (Бразильский женьшень) – эффективный адаптоген. Кустарниковая лоза, произрастающая в Центральной и Южной Америке. Укрепляет иммунитет, избавляет от Синдрома хронической усталости (СХУ), имеет другие полезные свойства.

· Катуаба (в переводе с языка Гуарани – «то, что дает индейцу силы») – была известна с древних времен индейцам современной Бразилии как тонизирующее средство и мощный афродизиак (применяется для мужчин и женщин). При этом не имеет побочных действий и обладает умеренным успокаивающим действием: помогает от раздражительности, стресса.

Не рекомендуются:

· Из натуральных энергетиков не рекомендуется бетель (бетельный орех), т.к. его регулярное употребление имеет ряд негативных побочных эффектов и вызывает привыкание. Регулярное жевание бетеля, бытующее в Индии, судя по всему, истощает нервную систему, а также придает человеку непривлекательный внешний вид («зомби»): ярко-красные воспаленные десны и губы, торчащие в разные стороны зубы, красные глаза с полопавшимися сосудиками, резкие движения тела и сильный тремор пальцев рук. Возможно, бетель (по крайней мере, в сочетании с известью) истощает Оджас. Рассматривать его как адаптоген «на каждый день» не стоит.

· Также не в приоритете орех кола (Colaacuminate) – натуральный адаптоген. Содержит кофеин! Возбуждает нервную систему. Вопреки совпадению с названием, почти наверняка не входит в современный (секретный) состав напитка «Coca-Cola».

· Еще один не столь желательный натуральный энергетик – гуарана. Его экстракт входит в состав многих энергетических и спортивных напитков. Стоит помнить, что основное действующее вещество гуараны – кофеин, вещество слаботоксичное, и его в зернах гуараны в 2 раза больше, чем в кофейных.

Приведенный список растительных адаптогенов, конечно, не претендует на полноту! Выбраны субъективно наиболее интересные, и доступные «у нас». Если вам известны другие эффективные натуральные адаптогены – поделитесь своими находками и опытом в комментариях! Кроме того, не приведены такие не подтвержденные наукой, «спорные» адаптогены, как нони, и мощные и проверенные, но «медленные» адаптогены, как ягоды годжи и другие подобные – их правильнее отнести к суперфудам. По этическим соображениям не вошли в наш «хит-парад» ни «кровавые» адаптогены, ни получаемые из насекомых (в т.ч. ярсагубма – кордицепс) и в пчеловодстве.

ОГРАНИЧЕНИЯ. Природные адаптогены безопасны и полезны – но, конечно, важно соблюдать рекомендованные дозировки. Помните, что любой из этих адаптогенов не надо принимать дольше, чем 1 месяц, т.к. они могут накапливаться в организме. Растительные адаптогены принимают курсом, и желательно после консультации с врачом: имеются противопоказания, в т.ч. такие, как беременность, высокая температура и инфекционные заболевания и ряд других – уточняйте на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата. В целом, растительные адаптогены обычно практически не имеют побочных эффектов (а имеющиеся – симптоматические, быстро проходят), и не токсичны при случайном приеме большой дозы.

Алексей Соколовский

10 заменителей энергетиков — catch.today

Энергетики — это здо́рово. Но не всегда здоро́во. Они помогают просыпаться, приводить мысли в порядок и сдавать проекты за час до дедлайна. Многие, ощутив их силу, начинают использовать энергетики, как панацею от всех бед. Проблема в том, что через месяц ежедневного употребления энергетикоманы впадают в депрессию, такова цена счастья. Если не депрессия, то упадок сил, постоянная сонливость и общее психологическое истощение.

Существует масса природных заменителей энергетиков, которые можно купить в аптеках. Они не имеют столь серьезных побочных эффектов, но действовать начинают только через несколько часов после приема, а некоторые спустя пару недель. Тут уж или здоровье, или мгновенный результат.

В этом дайджесте мы собрали для вас 10 наиболее действенных заменителей энергетиков:

Настойка элеутерококка

Несмотря на название, элеутерококк — это не какой-нибудь вирус, а лекарственное растение. Настойка из него поставит вас на ноги в течение двух недель.

Свойства: Повышает физическую и умственную работоспособность, устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды, нормализирует состояние организма при стрессе, обладает иммуностимулирующим действием.

Особые указания: Перед применением взбалтывать. Не рекомендуется применение при алкоголизме. Лучше принимать в первой половине дня, так как препарат может вызвать бессонницу. Не стоит садиться за руль и вообще взаимодействовать с механизмами, которые влияют на скорость реакции.

Средняя стоимость: 605 тенге.

Женьшень в гранулах

Какие только свойства ему не приписывают, но все же основное его применение — это общее укрепление организма для терапии различных заболеваний нервной системы. Можно равномерно принимать в течение 11 недель для тонизирования организма, а можно закидывать по 8−10 гранул, когда срочно нужно взбодриться часов на пять к ряду.

Свойства: Улучшает память и способствует концентрации внимания, нормализует уровень сахара в организме. Приводит в норму кровоток, усиливает кроветворное действие, активизирует тканевое дыхание, ускоряет затягивание ран. Его используют для лечения депрессии.

Особые указания: Не следует использовать при нервной возбудимости, гипертонии и бессоннице. Недопустимо совместное применение препарата с аспирином и другими медикаментами, разжижающими кровь.

Средняя стоимость: 810 тенге.

Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда

Дешево, сердито, эффективно. Эффект длится около двух часов. Будет полезно выпить его перед экзаменами или важными собеседованиями.

Свойства: Бодрит, снимает нервное напряжение, вкусен и безопасен.

Особые указания: Не следует употреблять при аллергии на мед или цитрусовые.

Средняя стоимость: 90 тенге за одну чашку.

1 часть молочного улуна, 1,5 части женьшень улуна, 1 часть пуэра.

Части — это то, какое количество ингредиентов вам потребуется для заварки. Для литрового чайника нужно будет по щепотке улуна и пуэра + 4 гранулы женьшень улуна. Эффект длится три-четыре часа. Если для вас «Улун» и «Пуэр» — это какие-то монгольские имена, то советуем прочитать наши карточки о том, как начать разбираться в чае.

Свойства: Обостряет внимание, прочищает мозг, активирует внутренние силы организма.

Особые указания: Лучше не пить, если у вас проблемы с давлением.

Средняя стоимость: 200 тенге за одну чашку.

Холодная вода

Обычная холодная вода вполне способна заменить кофе, если вас интересует эффект, а не вкус. Обезвоживание может проявляться вялостью и сонливостью, сильнее всего оно ощущается утром.

Свойства: Низкая температура влаги произведет на организм действие контрастного душа — он мгновенно включится и активизирует свою работу.

Особые указания: Усилить тонизирующее действие воды можно, добавив в нее чайную ложку меда, сок лимона или апельсина.

Средняя стоимость: 0,005 тенге за один глоток.

Лимонник

Настойка из лимонника вернет вам радость жизни в течение двух недель. Принимают ее 3 раза в сутки за 15 минут до еды.

Свойства: Тонизирует и оказывает психостимулирующее действие. Повышает работоспособность и уменьшает утомление при физических и умственных нагрузках.

Особые указания: Принимать лучше в первой половине дня во избежание бессонницы. Повышает давление.

Средняя стоимость: 320 тенге.

Облепиха

Можно купить сироп, а можно ягоды или варенье, чтобы добавлять их в чай. В любом из случаев, через две недели ежедневного приема вы будете чувствовать себя лучше, чем сейчас.

Свойства: В облепихе содержится серотонин —гормон радости.

Особые указания: У облепихи специфичный вкус, запах и консистенция.

Средняя стоимость: 770 тенге для сиропа, 650 тенге для варенья, 1550 тенге за килограмм ягод.

Зверобой

Из зверобоя заваривают чай. Столовая ложка растения залить стаканом кипятка. Оставить на час. Процедить и можно пить. Максимальный эффект от приема можно почувствовать через шесть недель.

Свойства: Зверобой — это самый эффективный растительный антидепрессант. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, повышает выработку норэпинефрина, серотонина и допамина — антистрессовых гормонов.

Особые указания: Нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.

Средняя цена: 320 тенге.

Маралий корень

В аптечном мире более известен как «левзея сафлоровидная». Из нее делают настой. 1 чайную ложку залить 250 мл кипятка, укутать, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 50 мл 2−3 раза в день за 30 минут до еды.

Свойства: Настой эффективен при повышенной утомляемости, сниженном аппетите, плохом настроении, раздражительности, депрессии, при головной боли, для улучшения сна и при физическом утомлении.

Особые указания: Нельзя применять при запущенном кардиосклерозе и гипертонии.

Средняя стоимость: 420 тенге.

Лимон + имбирь

Из них тоже делают чай. Имбирь мелко перетирается на терке, затем к нему добавляется лимонный сок, все это настаивается 15 минут, а потом заливается кипятком. Для вкуса можно добавить корицу или мяту.

Свойства: Абсолютно универсальная вещь. Возможно, эликсир бессмертия.

Особые указания: Не стоит пить при непереносимости имбиря или цитрусовых.

Средняя стоимость: 250 тенге за одну чашку.

Природные энергетики для спортсменов в аптеке. Натуральные энергетики, полезные свойства

Суперфуды и энергетики

Что делать – принять ударную дозу витамина С (адаптоген), или выпить кофе (энергетик)? Но есть здоровые, веганские продукты, которые дают быстрый, или иногда почти моментальный результат – прилив сил, защиту от простуды, улучшение настроение и способности к концентрации. Причем без износа организма, а лишь за счет его подпитки. Какие же у нас есть природные, не вредные, и при этом доступные «энергетики», в противовес химическим «из баночки» , которые, в основном, содержат кофе или гуарану (которая тоже, по сути, кофе)? Может быть, есть даже «наши», российские адаптогены, произрастающие в РФ? Есть! А хороши ли заграничные: из Южной Америки и Китая, например? Попробуем разобраться!

Энергетики и адаптогены

Лучшие «отечественные» растительные энергетики (что растёт и что заготавливают у нас):

Чуть менее желательны\эффективны для не-спортсменов:

· Лимонник китайский (настойка): минус в том, что очень сильно бодрит;

· Женьшень,

· Лимонник китайский,

· Настойка аралии,

· Настойка заманихи,

· Экстракт левзеи,

· Настойка стеркулии

Экзотические энергетики из других стран:

· Ашваганда («лошадиная сила») – аюрведический адаптоген. Тонизирует, не лишая сна, даже успокаивает нервы. Не рекомендуется при сильной зашлакованности организма. Имеет множество применений , которые знатоки могут разъяснять часами. Один из самых сильных препаратов «экспортной» Аюрведы. Повышает Оджас (саттвическую энергию).

· Зантоксилум – кора дерева, которое произрастает в Японии (где из него делают бонсай), на Юго-Востоке США и в Китае. Помимо общеукрепляющего и тонизирующего действия, типичного для других адаптогенов, полезен для зубов, десен, слизистой полости рта. На Востоке его используют как приправу («сычуанский перец»), а на Юге Китая (как «хуа-жао») он даже более известен, чем женьшень и применяется как БАД.

Алексей Соколовский

Сегодня мы обсудим рецепты приготовления натуральных энергетических напитков в домашних условиях, ведь наш темп жизни значительно отличается от того, который был характерен для людей 50 лет назад. Жизнь в большом городе требует от человека максимум энергии, поэтому многие люди, чтобы выдержать такой бешеный ритм, прибегают к современным баночным энергетикам. Однако, как мы уже говорили в прошлой статье, такие напитки несут больше вреда, чем пользы.

Альтернативным и гораздо менее вредным средством являются энергетические напитки, сделанные из натуральных компонентов, которые могут придать вам заряд бодрости и подарить хорошее настроение, когда это будет необходимо.

Рецепты натуральных энергетических напитков

Существует очень много рецептов натуральных энергетических напитков. Их популярность заключается в способности быстро обеспечивать организм необходимой энергией. Они содержат природные ингредиенты, абсолютно безопасные как для взрослых, так и для детей.

Для мам, которые хотят подарить своим деткам после напряженного дня в школе дополнительную энергию — следующие несколько рецептов.

Рецепт 1

Состав – одно яйцо, один банан, одна чашка молока без жира, такое же количество йогурта, один стакан льда, столовая ложка сывороточного протеина и аналогичное количество зародышей пшеницы.

Приготовление:
все составляющие хорошо перемешайте при помощи блендера, и энергетический напиток готов к употреблению. Йогурт можно использовать обезжиренный или обычный. Если вы желаете добавить энергетику калорийности и витаминов, добавьте в него фрукты или ягоды, к примеру, клубнику. Также напиток можно подавать в охлажденном виде.

Рецепт 2

Состав – полстакана грейпфрутового сока, такое же количество лимонного сорбета и апельсинового сока, стакан готового чая из мяты.

Приготовление
: как и в предыдущем рецепте, все ингредиенты необходимо перемешать в блендере, и натуральный энергетический напиток готов к употреблению и снабжению вас требуемой энергией.

Рецепт 3

Состав – один банан, четыре ягоды сушеного инжира, чашка воды и столовая ложка меда.

Приготовление:
возьмите банан, мед и инжир и поместите в блендер, туда же налейте чашку воды и тщательно все взбейте. Если вы не любите бананы, то заменить их можно изюмом либо финиками, что удвоит питательную ценность натурального энергетика.

Натуральный энергетический напиток для тех, кто рано встает

Многие люди утром отправляются на работу, однако большинству из них тяжело просыпаться рано утром. Они не чувствуют в себе достаточно энергии и сил, особенно когда за окном дождливая погода или метет снег.Специально для такой категории людей разработаны рецепты натуральных энергетических напитков, которые можно сделать дома самому.

Такие напитки позволят вам очень быстро ощутить прилив сил и с хорошим настроением отправиться навстречу новому трудовому дню. Приготовление таких домашних энергетиков займет у вас всего лишь несколько минут.

Рецепт

Состав
: 2 чашки сваренного натурального кофе, 2 столовые ложки сливочного масла.

Приготовление
: в блендер положите сливочное масло и вылейте кофе, взбивайте до образования пышной пены, по желанию добавьте немного сахара и корицы.

Напиток обладает очень нежным вкусом и при этом очень хорошо бодрит.

Натуральный энергетический напиток для спортсменов

Некоторые люди после окончания работы отправляются не домой, а в фитнес – центр. Чтобы активно заниматься физическими нагрузками, таким людям, конечно, требуется дополнительная энергия. Если тренировка осуществляется на протяжении двух-трех часов, то организму необходимо определенное количество воды, сахара и соли. Поэтому вашему вниманию предоставляется три рецепта натуральных спортивных (энергетиков) энергетических напитков.

Состав
: 3 литра отфильтрованной воды, 600 мл свежевыжатого апельсинового либо лимонного сока, 3 грамма соли и 50 граммов сахара.

Способ 1:
берем один литр воды и немного ее подогреваем, кладем в воду один грамм соли и 50 грамм сахара. Все хорошо перемешиваем и выливаем в бутылку. Этот напиток следует пить в течение дня, чтобы поддерживать уровень электролитов и стабилизировать состав крови.

Способ 2:
данный натуральный энергетик необходимо употреблять в период тренировки. В 700 мл воды добавить 200 мл апельсинового фреша и 1 грамм соли. Все тщательно перемешать. Энергетик будет иметь кисловатый вкус, соль при этом чувствоваться не будет.

Способ 3:
один литр воды, 400 мл апельсинового фреша и один грамм соли, все тщательно смешать и употреблять после занятий в фитнес – центре.

Энергетик для тренажерки в домашних условиях

Для тех, кто практикует тяжелые виды спорта, подойдет отличный домашний энергетический напиток, который рекомендуют тренера тренажерных залов.

Рецепт домашнего энергетика

Состав:
три пакетика крепкого черного чая, холодная кипяченая вода и двадцать таблеток аскорбиновой кислоты.

Пакетики чая необходимо залить кипятком, чтобы получилось 0,25 литра чая, дать остыть. Затем перелить чай в бутылку и добавить туда холодную кипяченую воду, чтобы объем достиг 0,5 литра, добавить в полученный напиток таблетки аскорбиновой кислоты и взбалтывать до тех пор, пока витамин С не растворится.

Домашний энергетик для спортсменов поместить в холодильник и принимать за полчаса до длительной тренировки. Он превосходно заряжает спортсменов энергией и не требует поиска дополнительных ингредиентов.

Природные энергетики

Любой из нас в определенный момент чувствует усталость, а впереди какая-то важная встреча, интересное мероприятие, заключение выгодной сделки и так далее. Выглядеть, конечно, хочется на все сто. Как быть, если нет энергии? На помощь придут природные энергетические напитки!

Вашему вниманию будут представлены некоторые «энергетики», которые даже не надо ни с чем смешивать, их нам подарила природа. Некоторые из них помогали выживать ещё древним людям.

Кофе и горячий шоколад

Знаменитые природные энергетические напитки кофе и горячий шоколад являются ещё и натуральными антиоксидантами, содержащими железо, цинк, магний, витамины В и С.

Действительно, выпив чашечку свежесваренного кофе либо горячего тут, человек ощущает прилив сил и энергии, его ум проясняется, а настроение улучшается.

Данные природные энергетики благоприятно воздействуют на обменные процессы организма и наделяют иммунитет человека большими силами. Чтобы не нанести вред своему здоровью, достаточно либо горячего шоколада в день.

Гуарана и Мака (перуанский женьшень)

Если вы готовите энергетический напиток из данных растений, то лучше всего применять их по отдельности, либо сочетать их, например, в смузи. У маки имеется отличная способность снабжать йодом щитовидную железу, он превосходно бодрит с утра и является одним из самых сильных афродизиаков на Земле.

Гуарану лучше пить в качестве чая. Она отлично тонизирует весь организм. При этом использовать ее в составе энергетика следует в минимальном количестве, так как кофеина в ней содержится в два раза больше, чем в кофейных зернах. Данное растение, помимо своих энергетических свойств, используется также и в народной медицине при многих заболеваниях.

Кайенский перец

Данный продукт считается природным аналогом аспирина, так как обладает способностью поставлять кровь к клеткам головного мозга, избавляя человека от мигрени.

Йерба мате и корень готу колы

Йерба мате употребляется в качестве чая, снабжающего организм энергией. Это растение часто именуют зеленым золотом или напитком богов, а все благодаря его чудесным свойствам, которые не только тонизируют и заряжают энергией, но и лечат, и омолаживают организм человека. Листовой чай мате также поможет похудеть тем, кто мечтает скинуть лишний вес, при этом вас не покинет энергия, что позволит худеть с удовольствием.

Корень готу колы также употребляют в виде чая, который помогает тем, кто занят умственной работой. Растение превосходно стимулирует активность головного мозга.

Любой человек в момент усталости по-своему восстанавливает свои силы. Некоторые прибегают к элементарной физической нагрузке либо просто небольшой зарядке, другие используют энергетические напитки.

Если вы испытываете недостаток свободной энергии и при этом желаете сохранить свое здоровье и прожить долгую жизнь, то самой лучшей подзарядкой для вас будет приготовление именно домашних натуральных энергетических напитков, которые не будут содержать химикатов и других вредных веществ, поэтому принесут вам пользу, хорошее настроение и массу свободной энергии для решения даже самых сложных задач, чего мы вам и желаем.

Весенний авитаминоз, завалы на работе, постоянные семейные ссоры, сессия, пасмурная погода, постоянное нахождение за компьютером – столько причин приводит к вялости и упадку сил, заставляет чувствовать себя «овощем»!

И мы начинаем искать «допинги» — пить литрами кофе, травить себя энергетиками, глотать таблетки…

А ведь существуют натуральные «энергетики», которые есть в каждом доме! Какие же они?

Правильно заваренные чаи из определенного сырья служат не только для утоления жажды, но и обладают различными целебными свойствами: их пьют для чувства бодрости, повышения работоспособности и внимания, укрепления капилляров, стимулирования кроветворения, тонизирования сердечной мышцы, насыщения организма жизненной энергией и борьбой с усталостью. Не зря чай получил название напитка долголетия.

Но какой же сорт самый лучший для этой цели?

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели .

5 самых эффективных видов

Существует огромное множество различных сортов чая для повышения бодрости и энергии. Ниже мы рассмотрим самые эффективное и проверенные варианты.

1. Черный и зеленый чаи

Целебные и бодрящие свойства имеются как у черного, так и у зеленого чая. Однако черный за счет большего количества кофеина возбуждает быстрее
, а зеленый является более и организма в целом. Он может нормализовать кровяное давление, повысить способность к концентрации и .

Теин, содержащийся в чае, по своим свойствам близок к кофеину, но в отличие от него считается безопасным для сердца. Мягко тонизируя, не повышая артериального давления, теин позволяет человеку чувствовать себя таким же бодрым, как и после кофе, отличаясь лишь более мягким и длительным эффектом.

И зеленый, и черный чайный напиток бодрит не хуже кофе. Поэтому чашечка крепкого чая перед сном, выпитая для активизации обмена веществ, вряд ли даст спокойно заснуть. А употребление чая в больших количествах провоцирует бессонницу и вредит нервной системе. Поэтому все должно быть в меру.

Трех стаканов чая достаточно для покрытия суточной потребности человека в витамине Р.

2. Женьшень

Природа подарила нам множество растений, обладающих целебными и бодрящими свойствами. Одно из них – женьшень, который обладает следующими преимуществами:

Отсутствие привыкания.
Можно пить практически постоянно.
Дешевизна сырья.
Соответственно, стоимость капель, настоек или сборов женьшеня является невысокой. К тому же их можно встретить в любой аптеке.
Лечебный эффект.
К примеру, в дополнение к бодрящему эффекту, женьшень снимает воспаления и снижает уровень сахара в крови.
Не мешает усвоению витаминов и микроэлементов.
То есть возможно употреблять женьшень в период лечения другими лекарствами.

Настойка женьшеня является отличным энергетиком и стимулятором иммунной системы.
Она помогает от усталости глаз, справляется со стрессами, депрессиями, быстрой утомляемостью, сонливостью, упадком сил. Человек становится бодрее и энергичнее, у него повышается работоспособность. Не зря женьшень называют корнем жизни.

3. Элеутерококк

Элеутерококк, иначе называемый «сибирским женьшенем», содержит практически все вещества, что и в женьшене. Несмотря на ощутимый минус – увеличение веса тела – чай из элеутерококка – отличный способ взбодриться. Преимущества такого напитка:

повышает выносливость;
увеличивает работоспособность;
повышает тонус организма;
улучшает работу нервной системы;
снимает симптомы переутомления;
улучшает умственную и физическую деятельность организма.

Действие чая зависит от времени года. Весной организм «просит» душистых травяных настоеев, имеющих густой аромат, восстанавливающих запасы энергии. Лето «сочетается» с зеленым чаем, дающим ощущение свежести. Осенью и зимой лучше согреваться черными и красными чаями.

4. Лимонник китайский

Листья и плоды растения из дальневосточной тайги — лимонника китайского, — используемые для аптечных настоек, стимулируют кору головного мозга и поднимают артериальное давление.

Если в середине дня вы вдруг чувствуете, что вам трудно сосредоточиться, самое время выпить чая с лимонником. Уникальность этого продукта обеспечивают лигнаны – вещества, которые имеют большой потенциал в области биологической активности.

При упадке сил лимонник полезнее кофе своим постепенным тонизирующим эффектом
. И если кофе дает кратковременный бодрящий эффект, приводящий к нервному истощению, то эффект после чашечки заваренного лимонника проявится только через полчаса, зато и длиться будет до 6 часов.

5. Йерба мате

Мате, или Йерба Мате, – тонизирующий напиток, пришедший к нам из Южной Америки. Для его изготовления используются листья падуба парагвайского, содержащего витамины А, С, Е, Р, группы В, а также микроэлементы.

Однако ценится этот настой как стимулятор физической и психической активности мягкого действия
, обеспечиваемый матеином — основным действующим веществом напитка.

Йерба Мате дарит такие бонусы:

Улучшает концентрацию, фокус и выработку энергии.
За счет количества кофеина, содержащегося в чае, чувство энергии не сопровождается последующей усталостью и нервозностью.
Повышает работоспособность.
Мышечные волокна благодаря тому же кофеину лучше сокращаются, а спортивные результаты улучшаются.
Борется с лишним весом.
Особенно приятно, что пропадает жир в области живота. Уменьшается аппетит, активируется обмен веществ – и лишние килограммы уходят вместе с усталостью и депрессией.

Йерба Мате сравнивают с кофе по его крепости, с зеленым чаем – по свойствам, и с горячим шоколадом – по наслаждению.

6. Имбирный чай

Не зря черный чай с имбирем является традиционным напитком на востоке. Имбирный чай, снимающий усталость, по своему бодрящему эффекту сравнимый с кофе, имеет и весомое от него отличие.

Имбирь понижает артериальное давление
, поэтому имбирный чай – настоящее спасение для гипертоников, которым кофе противопоказан.

Чай с имбирем прекрасно тонизирует организм, избавляет от сонливости, придает сил и энергии, а также ускоряет обменные процессы.
Приобрел популярность этот напиток и у тех, кто желает похудеть, несмотря на его свойство повышать аппетит.

Чай из имбиря повышает кровообращение организма, что стимулирует активную работу мозга. Это очень ценят работники умственного труда.

Другие энергетические напитки

Существует еще множество других природных «энергетиков», которые полезны своими свойствами, вкусны и легко доступны.

Эхинацея.
Этот растительный модулятор иммунной системы обладает также противоаллергическим и противоревматическим действием.
Облепиха.
Поднимает настроение за счет содержания в ее коре серотонина – «гормона радости».
Зверобой
. Сильный растительный депрессант, благодаря которому активно вырабатываются антистрессовые гормоны.
Маралий корень
. Этот тонизирующий напиток повышает настроение и помогает адаптироваться организму к переменам погоды.

Восстанавливают силы также иван-чай и настои из клевера лугового, астр садовых, калгана, дягеля, листьев первоцвета и других трав, рецепты которых легко найти в интернете.

Также обратите внимание на инфографику:

Полезное видео

Вывод напрашивается сам собой – для поднятия бодрости и сил вовсе не обязательно пить кофе, вель с «энергетическим кризисом» бороться помогает матушка-природа. Заваривая тонизирующий травяные чаи, вы с легкостью вольетесь в ритм современного человека: сможете спешить и куда-то бежать, радоваться выносливости и энергии, забыть о постоянной усталости и заряжаться энергией даже в самую хмурую погоду.

Суперфуды и энергетики

Что делать – принять ударную дозу витамина С (адаптоген), или выпить кофе (энергетик)? Но есть здоровые, веганские продукты, которые дают быстрый, или иногда почти моментальный результат – прилив сил, защиту от простуды, улучшение настроение и способности к концентрации. Причем без износа организма, а лишь за счет его подпитки. Какие же у нас есть природные, не вредные, и при этом доступные «энергетики», в противовес химическим «из баночки» , которые, в основном, содержат кофе или гуарану (которая тоже, по сути, кофе)? Может быть, есть даже «наши», российские адаптогены, произрастающие в РФ? Есть! А хороши ли заграничные: из Южной Америки и Китая, например? Попробуем разобраться!

Энергетики и адаптогены

Лучшие «отечественные» растительные энергетики (что растёт и что заготавливают у нас):

Чуть менее желательны\эффективны для не-спортсменов:

· Лимонник китайский (настойка): минус в том, что очень сильно бодрит;

· Женьшень,

· Лимонник китайский,

· Настойка аралии,

· Настойка заманихи,

· Экстракт левзеи,

· Настойка стеркулии

Экзотические энергетики из других стран:

· Ашваганда («лошадиная сила») – аюрведический адаптоген. Тонизирует, не лишая сна, даже успокаивает нервы. Не рекомендуется при сильной зашлакованности организма. Имеет множество применений , которые знатоки могут разъяснять часами. Один из самых сильных препаратов «экспортной» Аюрведы. Повышает Оджас (саттвическую энергию).

· Зантоксилум – кора дерева, которое произрастает в Японии (где из него делают бонсай), на Юго-Востоке США и в Китае. Помимо общеукрепляющего и тонизирующего действия, типичного для других адаптогенов, полезен для зубов, десен, слизистой полости рта. На Востоке его используют как приправу («сычуанский перец»), а на Юге Китая (как «хуа-жао») он даже более известен, чем женьшень и применяется как БАД.

Алексей Соколовский

Здравствуйте, дорогие читатели!
Кто из нас не хотел бы быть здоровым, бодрым и активным? Думаем, вопрос риторический) Всем нам хочется иметь тонус не на 100%, а на всю 1000%:) И, конечно, энергия и хорошее самочувствие необходимы в осенний и зимний периоды, когда иммунитет ослабевает и требует дополнительной защиты. А если вспомнить, что часто многие из нас забывают следить за здоровым образом жизни, пренебрегая полноценным сном, качественным отдыхом и здоровым питанием — не удивительно, что в дополнение к осенней хандре может возникнуть и слабость, и сонливость, и плаксивость. Знаете, что поможет вам в этот период (и не только в этот) взбодриться, стать более активным и получить заряд бодрости на весь день? Природные энергетики! Что это за зверь, и с чем его едят — давайте разберемся в этой статье.

…

Различные травы как природные энергетики

Окружающая нас природа является отличным источником полезных веществ. Целебные лекарственные травы отлично подходят для повышения местного иммунитета и повышения уровня энергии в организме. Особое внимание стоит обратить на следующие зеленые энергетики:

Трава эхинацея.

Отвечает за повышение защитных свойств в организме, а также помогает укрепить иммунитет и оказывает противоаллергеннон и противоривматическое действие.
Элеутерококк.

Именно обладает тонизирующим и бодрящим свойством, который оказывает бодрящее воздействие на организм не хуже, чем одна чашка кофе, но при этом совершенно не оказывает никаких неприятных воздействий, и после его применения не появляется никаких побочных эффектов.
Растение лимонник.

Является наиболее эффективным средством, которое оказывает стимулирующее воздействие на головной мозг. Также, он хорошо заряжает энергией в течении дня, даже если вы начнете плохо себя чувствовать. Это растение продается в любой аптеке. После его принятия повышается давление, поэтому нужно соблюдать все указания, написанные на упаковке.
Настойка женьшеня.

Это один из лучших энергетиков и стимуляторов, укрепляющих иммунитет. Становится отличным помощником при первых признаках заболевания, переутомлении, и даже возникновении депрессии. Помимо этого, настойка помогает снизить сахар в крови, снять воспаление и избавить организм от лишнего стресса.
Трава зверобой
.
Является одним из лучших растительных антидеприсантов, способствующих снижению гормонов стресса, выработке сератонина и допамина. Помимо разового эффекта можно наблюдать накопительные действия, которые проявляются через 6 недель. Стоит внимательно ознакомиться с указаниями и не принимать зверобой одновременно с антидепрессантами.
Корень Маралия
.
Считается природным адаптогеном, помогающим организму без особых проблем пережить даже резкую смену погоды. Повышает иммунитет, помогает улучшить память и сконцентрировать внимание. Но самое важное —
способствует поднятию настроения.

Природные энергетики в составе повседневных продуктов

Продукты, которые мы каждый день видим на прилавках магазинов, тоже являются источником энергии и относятся к числу природных энергетиков. Следующие «обычные» продукты хорошо подходят для повышения уровня энергии в организме.

Цитрусовые продукты.

Соки грейпфрута и апельсина считаются особенно полезными и бодрящими, если употреблять их по утрам. Именно в этих продуктах содержится большое количество витамина С, который и помогает обрести заряд бодрости. Помимо этого, эфирное масло, получающееся из их кожуры, помогает успокоить нервную систему. Важно помнить о том, что большое количество витаминов содержится в свежевыжатом соке в течение 10 минут.
Имбирь
.
Помогает подзарядить организм, а также наполнить его всеми необходимыми витаминами. Хорошо способствует поднятию аппетита.

Напитки как природные энергетики

Напитки являются отличным и бесперебойным источником энергии! Каждая выпитая чашка следующих напитков помогает организму справляться со стрессом, бороться с усталостью и заряжаться позитивной энергией!

Зеленый чай.

Заряжает бодростью не хуже, чем кофе, но в то же время рекомендуется многими для принятия перед сном, чтобы активировать метаболизм (кстати, о других видах полезных чаев мы писали ).
Облепиховый настой.

Является веществом, которое прозвали гормоном радости, именно поэтому он поднимает настроение и обеспечивает иммунитет витамином С. Помимо этого, в его составе присутствуют бета-кератин, витамины для зрения и жирные кислоты, препятствующие отложению холестерина. Способствует сохранению эластичности сосудов.
Гурана.

Способствует стимулированию дыхательного и сосудодвигательного центра, помогает усилить процесс работы головного мозга, улучшить рефлексы, а также способствует хорошей работе сердца. Помогает зарядиться энергией, улучшить физическое состояние благодаря кофеину, нормализует умственную реакцию и обмен веществ в организме.
Мате
.
Содержит в своем составе витамин А, В, С, Е и Р, которые так необходимы организму. Обладает свойствами очищения крови и снижению уровня холестерина, вызывает прилив энергии и помогает сконцентрировать внимание. Постоянное принятие помогает забыть про нервные истощении, эмоциональные срывы. Мате прозвали гормоном молодости из-за выработки мелатонина.
Какао
.
В его составе содержаться природные антиоксиданты, которые полностью безопасны, и даже оказывают антидеприсантное воздействие. Употребление какао помогает повысить работу мозга более чем на 70%, восстановить мышцы после длительной физической нагрузки и принести пользу организму.

Еще одним прекрасным источником бодрости можно считать отвар из шиповника.А если же ваш выбор останавливается на кофеине, то лучше всего отдавать предпочтение натуральному сваренному кофе. Кстати, порой, даже самая простая вода или фруктовый сок оказывают положительное воздействие на организм
, помогают ему пробудить и взбодриться. Например, если , то можно оказать помощь своему организму запустить все процессы и настроиться на трудовой день:)

Другие природные энергетики

Такие продукты, как мед, мумие и глюкоза тоже являются незаменимыми источниками энергии.

Пчелиные продукты
.
Считаются энергетиком, обладающим уникальным составом и свойствами. Они помогают обрести энергию и бодрость, а также помогают восстановиться после тяжелого физического истощения, анемии и даже перенесенного тяжелого заболевания. Хорошо укрепляют иммунную систему, поднимают настроение и навсегда избавляют от такого чувства, как уныние. Помимо этого, данные продукты являются универсальным средством во время лечения заболеваний сердца и гипертонии. При появлении головокружений и головных болей также окажут положительное воздействие на организм. Не менее важной особенностью пчелиных продуктов является усиление потенции, нормализация кровеносной системы. Помогают повысить аппетит и сон.
Мумие
.
Обладает уникальным составом и оказывает широкий спектр полезных свойств, к которым относятся антибатериальные, регенеративные, противоспалительные, противоалергенные и многие другие. Уже множество лет мумие применяется в народной медицине у всех народов мира. Помогает укрепить иммунитет и повысить устойчивость к оказанию негативных факторов окружающей среды.
Глюкоза
.
Возникновение усталости и вялости являются основным признаком нехватки глюкозы в организме, поэтому стоит восполнять ее принятием нескольких пилюль на голодный желудок с утра.

Если употреблять продукты, являющиеся природными энергетиками, регулярно, то можно не только забыть про усталость и сонливость, но и укрепить организм, повысить иммунитет. Уделяйте своему рациону особое внимание и помните, что употребление правильных продуктов и напитков является залогом вашего будущего успеха и здоровья, и самое главное — прекрасного самочувствия!

КРАТАЛ – новый препарат отечественного производства с кардиопротекторным действием

Существующий термин «кардиопротекторы» характеризует лекарственные средства, устраняющие дисфункцию миокарда и предупреждающие его необратимые поражения. Так как патогенез ишемии миокарда многофакторный, большинство лекарственных средств, оказывающих кардиопротекторное действие, препятствуют развитию нарушений энергетического баланса и способствуют сохранению запасов АТФ и «выживанию» кардиомиоцитов. Кардиопротекторным эффектом обладают препараты метаболического действия и некоторые средства растительного происхождения. Положительный гемодинамический и клинический эффект данных препаратов сочетается с их низкой токсичностью и протекторным действием не только в отношении миокарда, но и тканей других органов (печени, почек, нервной ткани).

Механизмы кардиопротекторного эффекта довольно разнообразны: это сохранение запасов энергии или стимуляция ее образования; «тренировка ишемией», которая приводит к открытию АТФ-зависимых калиевых каналов, ингибиция Na⁺/H⁺-обмена; модуляция функции клеточной мембраны (изменение ее вязкости, активности ионных каналов), антиоксидантная, антирадикальная активность и др. Действие кардиопротекторных средств при ишемии и реперфузии в первую очередь обусловлено оптимизацией обмена веществ и образования энергии в миокарде и уменьшением работы сердца.

В аспекте изложенного выше следует отметить интересную отечественную разработку — препарат Кратал, который создан на основе растительного сырья и компонента с метаболическим действием.

Производство данного препарата освоил НПЦ «Борщаговский химико-фармацевтический завод». Кратал выпускают в форме таблеток, которые содержат 0,867 г таурина; 0,043 г густого экстракта из плодов боярышника колючего; 0,087 г густого экстракта пустырника.

Препараты боярышника широко применяют в кардиологической практике. Жидкий экстракт и настойка из плодов боярышника благодаря наличию тритерпеновых кислот (олеановой, урсуловой, кратеговой) усиливают коронарное и мозговое кровообращение, повышают чувствительность миокарда к действию сердечных гликозидов. Препараты боярышника умеренно повышают сократимость миокарда и снижают его возбудимость. Плоды боярышника содержат флавоноиды, ацетилхолин, дубильные вещества, фитостерины, что обусловливает антиоксидантный эффект препаратов, созданных на их основе, а также способность нормализовать сон и оказывать благоприятное действие на общее состояние. Настойка травы пустырника, выпускаемая химико-фармацевтической промышленностью, также содержит алкалоиды, дубильные вещества, эфирное масло, сапонины и другие физиологически активные вещества, оказывающие седативное действие, которое обусловлено усилением процессов торможения и понижением возбудимости ЦНС. Можно предположить, что препараты пустырника, подобно препаратам валерианы, обладают способностью тормозить трансмембранный натриевый ток в нейронах и замедлять деградацию ГАМК в ЦНС.

В Украине таурин применяют в составе глазных капель для лечения дистрофических заболеваний сетчатки и проникающих ранений роговицы, однако результаты экспериментальных исследований свидетельствуют о возможности более широкого клинического применения [1].

Таурин оказывает умеренно выраженное прямое кардиотоническое действие [2], обусловленное не только сохранением энергетических ресурсов миокарда, необходимых для процесса сокращения, но и прямым влиянием на сократительные белки миокарда, повышает содержание ионизированного кальция в кардиомиоцитах и в то же время препятствует перегрузке митохондрий ионами кальция. Таурин уменьшает проявления интоксикации, вызванной применением сердечных гликозидов, потенцируя нормализующее их действие на энергетический баланс миокарда.

Таурин проявляет широкий спектр действия на адренергические структуры: уменьшает выделение медиаторов, ускоряет их катаболизм, обладает a-адреноблокирующим эффектом. Сосудорасширяющее действие таурина связывают также с повышением содержания простациклина, а улучшение кровообращения — с антиагрегантным эффектом. Не менее значимым свойством таурина является его гипохолестеринемическое действие, обусловленное уменьшением биосинтеза холестерина и ускорением его утилизации.

При изучении фармакодинамики таурина выявлено его гипогликемическое действие у больных сахарным диабетом, гепатопротекторный эффект при алкогольном поражении печени и другой патологии [3,4].

Выявлено также нейропротекторное действие таурина: при его комплексном применении с антиагрегантами и средствами, улучшающими мозговое кровообращение у больных с органическими поражениями головного мозга, таурин улучшает когнитивные функции, способствует устранению невротической симптоматики и соматовегетативных нарушений. Имеются сообщения о целесообразности включения таурина в комплексные схемы лечения нейрогенной дисфункции мочевого пузыря у детей [5,6].

Имеются отдельные сообщения о влиянии таурина на гормональный гомеостаз, в частности способность снижать уровень тироксина и трийодтиронина в сыворотке крови [7].

Препарат проявляет ингибирующее действие на ренин-ангионтензиновую и калликреин-кининовую системы, положительно влияет на продукцию цАМФ, угнетает процессы перекисного окисления липидов [8,9].

Синергизм действия трех компонентов препарата Кратал обусловливает широкие возможности для его применения.

В экспериментальных моделях ишемии Кратал улучшает кровоснабжение и функциональное состояние очага ишемии, в 2 раза уменьшает выделение лактата, нормализует соотношение лактат/пируват, увеличивает объемную скорость коронарного кровотока, снабжение миокарда кислородом и повышает содержание кислорода в крови, оттекающей из коронарного синуса, увеличивая коронарный резерв. Кратал проявляет защитное действие в модели питуитрин-изопреналиновой кардиомиопатии у крыс, улучшая показатели сократимости и энергетического обмена миокарда, предотвращает гибель животных. На модели коарктации аорты у крыс Кратал также повышает сократительную способность миокарда, предупреждает появление тахикардии [10,11].

В ходе экспериментальных и клинических исследований установлено умеренно выраженное кардиотоническое действие, антиангинальный, антиаритмический, антиагрегантный, седативный эффект препарата [10].

Результаты клинических исследований свидетельствуют о целесообразности включения кратала в комплексные схемы лечения ИБС в сочетании с блокаторами ионов кальция, блокаторами b-адренорецепторов, органическими нитратами, ингибиторами АПФ. Возможно также назначение кратала в виде монотерапии больным с нейроциркуляторной дистонией [8].

Режим дозирования препарата — по 1–2 таблетки 3 раза в сутки перед едой. Продолжительность курса лечения устанавливает лечащий врач.

В ходе клинических испытаний кратала было установлено, что у пациентов с ИБС, сочетающейся с мягкой артериальной гипертензией, препарат снижает систолическое и диастолическое артериальное давление с последующей его стабилизацией, урежает ЧСС через 10–20 дней лечения, уменьшает потребность миокарда в кислороде за счет оптимизации его работы, увеличивает фракцию выброса. Эффективность базисной терапии при совместном применении с краталом повышается.

Целесообразно включение кратала в схемы лечения ИБС в связи с его потенцирующим действием в комбинации с нитратами пролонгированного действия, вазодилататорами, сердечными гликозидами и мочегонными средствами.

Подобное действие кратала отмечено при его назначении больным с мягкой артериальной гипертензией, пострадавшим вследствие аварии на Чернобыльской АЭС. У данного контингента пациентов применение КРАТАЛА способствовало купированию головной боли, головокружения, боли за грудиной, тахикардии, нормализации уровня гемоглобина, количества лейкоцитов в периферической крови, активности щелочной фосфатазы. Препарат препятствовал развитию деформации мембран эритроцитов (Френкель Л.А., НИИ медицинской радиологии, Харьков, 1996; Хамазюк И.Н., Научный центр радиационной медицины, Киев, 1996).

Представленные данные свидетельствуют о целесообразности включения кратала в схемы лечения пациентов с ИБС, сочетающейся с мягкой артериальной гипертензией, проживающих на загрязненных радионуклидами в результате аварии на Чернобыльской АЭС территориях [8].

При нейроциркуляторной дистонии назначение кратала в виде монотерапии при частых вегетососудистых кризах позволило снизить их частоту и тяжесть, улучшить общее самочувствие. У пациентов уменьшились чувство тревоги, раздражительность, улучшился сон, уменьшилось количество эпизодов кардиалгии, головной боли, приступов сердцебиения (Кравченко И.Г., Институт терапии, Харьков, 1995; Лутай М.И., Институт кардиологии, Киев, 1995, 1999).

При проведении клинических испытаний побочных эффектов препарата не выявлено. Кратал не влиял на данные общего клинического анализа крови и показатели биохимических исследований (общий белок, билирубин, мочевая кислота, холестерин, триглицериды, активность АлАТ, АсАТ) у пациентов с ИБС, артериальной гипертензией, хотя возможно развитие аллергических реакций при индивидуальной повышенной чувствительности к его компонентам.

При установлении повышенной чувствительности к компонентам, входящим в его состав, препарат противопоказан.

Таким образом, результаты проведенных экспериментальных и клинических исследований свидетельствуют о фармакотерапевтической эффективности кратала и целесообразности его применения в кардиологической практике. Вместе с тем имеющиеся данные об эффективности таурина в качестве гепато- и нейропротектора, о влиянии на функцию эндокринной системы и другие фармакологические свойства являются основанием для проведения дальнейших клинических испытаний с целью расширения показаний к его терапевтическому применению.

Н.А. Горчакова, профессор

ЛИТЕРАТУРА

1. Жабоедов Г.Д., Бондарева Г.С., Курилина Е.И., Скрипник Р.Д. Катаракта и ее фармакотерапия // Комбикорма. — 2000. — № 2. — С. 11–13.2. Бабак В.В. Фармакодинамика сочетанного применения сердечных гликозидов с цистеином, ацетилцистеином, таурином: Автореф. дис. … канд. мед. наук. — К., 1990. — 22 с.3. Нечай Р.Е., Яковенко Н.Я., Бойчук Б.Р., Аскай А.И. Влияние таурина на ультраструктуру печени при остром гепатите // Применение электронной микроскопии в медицине. Материалы конференции. — К., 23–24 июня, 1992 г. — С. 44.4. Бурова И.И., Докшина Г.Я., Шустова Т.И. Гипогликемическое действие таурина // Воп. мед. химии. — 1984. — Т. 30, вып. 6. — С. 15–17.

5. Артюхина С.В. Эффективность применения аминокислот у детей с нейрогенной дисфункцией мочевого пузыря: Автореф. дис. … канд. мед. наук: Науч. центр здоровья детей РАМИ. — 1991. — 22 с.

6. Петров В.И., Оруджаев Я.С., Ростовщиков В.В. Эффективность медиаторных аминокислот (таурин) в геронтопсихиатрической практике. Материалы междунар. конф. психиатров. — М., 1998. — С. 279–280.

7. Lukas W., Pawlovski W., Plech J. Influence of taurine in the releuse of thyroide hormones in experimental animals/Pap 13^th Congv pol. Pharmac. Soc. Kalonice Sep. 13–16, 1998 // Pol. J. Pharmac. — 1998. — Vol. 50 (Supрl.). — P. 167–168.

8. Бугаенко В.В., Ломаковский А.Н., Лутай М.И., Шаломай А.С. и др. Применение препарата Кратал в комплексной терапии больных с ишемической болезнью сердца и нейроциркуляторной дистонией // Журн. практ. лікаря. — 1999. — № 3. — С. 56–58.

9. Таркунов П.А., Сапронов Н.С. Кардиопротекторное действие таурина // Эксперим. и клин. фармакология. — 1997. — Т. 60, № 5. — С. 70–77.

10. Горчакова Н.О., Бабак В.В., Таніна С.С., Смірнова О.О. Вплив таурину на вміст аденілових нуклеотидів в міокарді щурів за умов експериментальної патології // Фармац. журн. — 1987. — № 3. — С. 47–49.

11. Макаревич И.Ф., Бухарина Е.В., Дикань Л.Н. и др. Новый кардиотоник радиопротектор Кратал // Матеріали V національного з’їзду фармацевтів України «Досягнення сучасної фармації та перспективи її розвитку у новому тисячолітті». — С. 179–180.

Комбинированный препарат Кратал в терапии сердечно-сосудистых заболеваний

Комплексы «Фитокапс»: сама природа помогает!

Цікава інформація для Вас:

студентов-фармацевтов изучают преимущества нового полностью натурального энергетического напитка

В течение многих лет промышленность энергетических напитков полагалась на кофеин и искусственный сахар, чтобы дать потребителям толчок. Но новое решение может быть уже на подходе, так как Университет Сидарвилля сотрудничает с CAHV Holdings, чтобы протестировать новый, полностью натуральный энергетический напиток.

«В результате новый энергетический напиток должен уменьшить побочные эффекты, такие как головные боли и сердечно-сосудистые риски, которые вы получаете от тяжелых доз сахара и кофеина.”

Пилотное исследование началось в пятницу, 24 января, с целью завершения исследования к концу февраля.

«Эта формула является более безопасной альтернативой другим энергетическим напиткам, потому что сахарные компоненты более натуральные», – сказал доктор Рокко Ротелло, доцент фармацевтических наук Университета Седарвилля. «В результате новый энергетический напиток должен уменьшить побочные эффекты, такие как головные боли и сердечно-сосудистые риски, которые вы получаете от тяжелых доз сахара и кофеина.”

CAHV Holdings, стартап-компания, занимающаяся оздоровлением, из Западного Честера, штат Огайо, изобрела эту формулу в качестве напитка перед тренировкой, который работает с биохимией человеческого тела. В напитке используются натуральные компоненты, которые способствуют притоку крови к мышцам, в результате чего у потребителя повышается бдительность и увеличивается время реакции.

Фармацевтическая школа Ротелло и Седарвилля проведет расследование через Центр фармацевтических инноваций в сотрудничестве с программой научных упражнений Седарвилля, чтобы выяснить, работает ли формула так, как задумано.

«Университет Сидарвилля имеет отличную исследовательскую базу и работает над сотрудничеством между отделами, а также с организациями, которые соответствуют нашей университетской миссии», – сказал д-р Эйприл Кромметт, доцент кафедры физических упражнений. «Этот конкретный проект позволит студентам развить лабораторные навыки, а также продвигать продукт, который имеет хороший потенциал для заполнения ниши на арене предтренировочных добавок».

[Фото: Университет Седарвилля] Фармацевтический факультет Университета Седарвилля

Расположенный на юго-западе Огайо, Университет Седарвилля является аккредитованным, ориентированным на Христа баптистским учреждением, в котором обучаются 4380 студентов, аспирантов и онлайн-студентов по более чем 150 направлениям обучения.Основанный в 1887 году, Cedarville известен на национальном уровне своим подлинным христианским сообществом, строгими академическими программами, высокими показателями выпускников и удержанием, аккредитованными предложениями в области профессиональных и медицинских наук и высоким рейтингом вовлеченности студентов. Для получения дополнительной информации об университете посетите www.cedarville.edu.

энергетических напитков: продаются только в аптеках?

Энергетические напитки появились на рынке относительно недавно, и их популярность резко возросла в 2001 году.Эти напитки содержат множество ингредиентов, которые, как утверждается, повышают вашу энергию, повышают остроту ума, сжигают калории для похудания и даже «дают крылья». Первоначально эти напитки были классифицированы Министерством здравоохранения Канады как натуральные продукты для здоровья, что означало, что производителям не нужно было указывать информацию о пищевой ценности на этикетках. Однако в конце 2011 года Министерство здравоохранения Канады изменило классификацию этих напитков как пищевых продуктов, так что вся информация о пищевой ценности должна быть на этикетках. Кроме того, Министерство здравоохранения Канады заявляет, что ни одна порция не может содержать более 180 мг кофеина, аналогичного количеству, содержащемуся в кофе среднего размера.

Критики этих напитков не очень обеспокоены случайным употреблением этих напитков, однако при следующем использовании эти, казалось бы, безвредные напитки могут причинить значительный вред.

Изменения в правилах также означают, что теперь на энергетических напитках требуются следующие предупредительные надписи:

Не рекомендуется детям и подросткам
Почему бы и нет? Количество кофеина в этих напитках намного превышает рекомендуемую максимальную суточную дозу для детей в возрасте до 12 лет.Подросткам следует употреблять не более 2,5 мг / кг массы тела, поэтому количество в этих напитках может быть слишком высоким и для маленьких подростков. Было показано, что избыток кофеина вызывает поведенческие эффекты, нерегулярное сердцебиение и нервозность.
Не использовать с алкоголем
Почему бы и нет? Алкоголь и энергетические напитки вызывают обезвоживание. Когда энергетические напитки сочетаются с алкоголем, человек, пьющий, может не осознавать, что обезвоживается. Кроме того, это может помешать человеку понять, насколько он на самом деле опьянен.
Содержит много кофеина
Не применять беременным женщинам.
Беременным женщинам не следует употреблять более 200 мг в день. Употребление большего количества продуктов увеличивает риск выкидыша или рождения ребенка с низкой массой тела.

Было предложено продавать эти напитки только в аптеках из-за их потенциального воздействия на здоровье. Это может зайти слишком далеко; в конце концов, нам не нужно идти в аптеку за кофе.Хотя они могут вызвать проблемы у определенных людей, мы считаем, что потребители должны брать на себя ответственность и узнавать, что они потребляют. Чрезвычайно важно знать, что вы вкладываете в свое тело, особенно если у вас есть заболевание.

С учетом вышесказанного, есть еще несколько предупреждающих надписей, которые должны быть на энергетических напитках, чтобы предупредить потенциальных потребителей об этих важных опасностях:

Не использовать в качестве спортивного напитка.
Почему бы и нет? Эти напитки вызывают обезвоживание.
Содержит растительные ингредиенты, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин. Перед употреблением спросите своего врача или фармацевта, безопасно ли это использовать.
Некоторые энергетические напитки содержат женьшень или гинкго
Если у вас высокое кровяное давление, сердечное заболевание или диабет, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Если вас беспокоит влияние энергетических напитков на здоровье и безопасны ли они для вас или члена семьи, спросите своего фармацевта!

Для получения дополнительной информации об энергетических напитках посетите: http: // www.hc-sc.gc.ca/index-eng.php

E9 All-Natural Energy Drink 30’s – Аптека Phillips

Оплата при доставке (COD) доступна для этого продукта. Завершите заказ здесь и оплатите наличными или чеком при доставке.

L-аргинин вместе с мощной смесью аминокислот, чистого кофеина из гуараны, других травяных экстрактов и уникальной комбинацией витаминов группы B выведут вас из состояния дефицита энергии и дадут организму дополнительное питание, необходимое для его повышения. и поддерживать уровни энергии.Эксклюзивная высокоэнергетическая и низкокалорийная формула E9 обеспечивает стабильную энергию в течение нескольких часов, а затем позволяет вашей энергии постепенно снижаться, не испытывая типичного внезапного сбоя.

По сравнению с 5 ведущими энергетическими напитками в мире. Энергетический напиток E9 выполняет их во всех категориях, поскольку он не содержит добавленного сахара, без добавления безводного кофеина, всего 20 калорий в пакетике, больше витаминов B6, B12 и C, и это единственный энергетический напиток на рынке, который содержит L. «Аргинин.

Получите его прямо к вашей двери, купив сейчас в аптеке Phillips Online!

Заявление об отказе от ответственности:

Информация, представленная здесь, в Phillips Pharmacy Online, предназначена исключительно для использования в информационных целях.Phillips Pharmacy Online не представляет и не гарантирует, что сведения о продукте, ингредиенты и пищевая ценность, а также любая другая информация о продукте являются точными или полными. Иногда производители улучшают или изменяют формулы своих продуктов, обновляют этикетки и меняют упаковку. Представленные изображения также предназначены только для справки и могут отличаться от фактически полученного продукта. Рекомендуется не полагаться исключительно на информацию, отображаемую на этом сайте. Для получения любой конкретной информации о продукте или проблемах рекомендуется обращаться напрямую к производителю.Если у вас возникнут проблемы со здоровьем или возникнут вопросы, обратитесь за советом к своему лицензированному специалисту в области здравоохранения или к нашему зарегистрированному фармацевту.

5 лучших здоровых и натуральных энергетических напитков

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Энергетический напиток предназначен для улучшения работоспособности или физиологического подъема. Хотя люди могут считать энергетические напитки вредными для здоровья, некоторые продукты содержат натуральные и полезные для здоровья ингредиенты.

Часто энергетические напитки содержат большое количество кофеина, искусственных ингредиентов и сахара. Однако рынок напитков теперь включает энергетические напитки с большим количеством натуральных ингредиентов, которые, по утверждению производителей, обладают аналогичным эффектом повышения энергии.

В этой статье мы более подробно рассмотрим натуральные энергетические напитки и предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

Обычно энергетические напитки могут содержать большое количество сахара и кофеина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщает, что здоровый взрослый человек обычно может потреблять 400 миллиграммов (мг) кофеина в день без каких-либо отрицательных или опасных побочных эффектов.Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие.

Производители натуральных энергетических напитков обычно используют бодрящие витамины, минералы и антиоксиданты, а также более натуральные ингредиенты.

Люди, потребляющие натуральные энергетические напитки, могут получить заряд витаминов, фруктов, растений и натурального кофеина, содержащихся в продукте.

Есть несколько причин, по которым человек может захотеть употребить натуральный энергетический напиток. К ним относятся:

чувство большей бодрости по утрам
улучшение физической работоспособности
улучшение концентрации
потребление дополнительных добавок
восстановление после тренировки

Что касается концентрации, кофеин в энергетических напитках может повысить бдительность, улучшить память и поднять настроение.

Что касается физической работоспособности, то данные об эффективности энергетических напитков противоречивы.

Например, одно исследование показало, что энергетические напитки улучшают беговые качества на 5 километров. Однако исследование 2016 года показывает, что это не так. Исследователи пришли к выводу, что не было никакой разницы в физических показателях у тех, кто употреблял энергетические напитки, и у тех, кто этого не делал.

Исследования, специально посвященные изучению натуральных энергетических напитков, отсутствуют.Тем не менее, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья предполагает некоторые потенциальные риски, связанные с энергетическими напитками.

Например, большое количество кофеина, обычно содержащегося в энергетических напитках, может вызвать проблемы с сердцем.

Кофеин может также вызывать беспокойство, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и обезвоживание.

Кроме того, в более раннем обзоре говорится, что на следующий день после употребления энергетического напитка люди с большей вероятностью будут чувствовать чрезмерную дневную усталость.Другое исследование предполагает, что потребление энергетических напитков может подвергнуть человека риску эрозии зубов.

У каждого производителя натурального энергетического напитка есть особые инструкции, касающиеся того, как и когда употреблять его продукт.

Человек может захотеть съесть его до или после тренировки, в дни, когда он чувствует особую усталость, или перед заданием, требующим большой концентрации.

Можно купить много натуральных энергетических напитков. Ниже мы перечисляем пять продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что никто в Medical News Today, включая автора, не тестировал эти продукты. Вся информация основана на исследованиях.

MatchaBar Hustle Energy (лимонный лайм)

Этот продукт содержит фруктовый сок, маття церемониального сорта и экстракт зеленого чая. Каждая банка содержит 40 калорий и 120 мг кофеина.

Есть некоторые свидетельства того, что порошок матча может улучшить внимание и некоторые аспекты памяти.

В более раннем обзоре подчеркивается, что некоторые из преимуществ экстракта зеленого чая включают антиоксидантные эффекты, снижение массы тела и защиту от дегенеративных состояний.

MatchaBar Hustle Energy (лимонный лайм) можно приобрести здесь.

V8 + Energy (гранат и черника)

Этот продукт содержит 80 мг кофеина, который естественным образом содержится в экстракте черного и зеленого чая.

Он также содержит ряд витаминов, в том числе следующие:

V8 + Energy (гранат и черника) можно купить здесь.

Гуаяки Йерба Матэ (Лимонное Элейшн)

Гуаяки Йерба Матэ – это негазированная смесь сваренного мате Йерба и органического фруктового сока.Каждая банка содержит 150 мг кофеина.

Йерба мате – это растение, которое естественным образом содержит кофеин. Из-за содержания кофеина в этом напитке вполне вероятно, что человек почувствует прилив энергии после его употребления.

Производители этого продукта заявляют, что он содержит ингредиенты, соответствующие принципам справедливой торговли.

Гуаяки Йерба Матэ (Лимонное эло) доступно для покупки здесь.

Энергетический напиток с руной (Berry Boost)

Банка содержит 10 калорий и 150 мг кофеина.

По словам производителей, этот продукт содержит всего семь ингредиентов, наиболее заметным из которых является органическая гуаюса.

Гуаюса – порода дерева. Обзор гуаюсы отметил, что это дерево может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Энергетический напиток Runa (Berry Boost) можно приобрести здесь.

Proper Wild Clean All Day Energy Shot (имбирь)

Этот продукт представляет собой небольшой напиток, содержащий 180 мг кофеина.

Помимо имбиря, обладающего антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, он также содержит сок белого винограда.Исследование 2019 года показало, что сок белого винограда может снизить индекс массы тела (ИМТ) у пожилых женщин.

Proper Wild Clean All Day Energy Shot (имбирь) можно приобрести здесь.

Чтобы повысить умственную и физическую работоспособность, человек может пожелать рассмотреть следующие альтернативы энергетическим напиткам:

Больше спать: Недостаток сна может ухудшить способность человека выполнять задачи. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов.
Соблюдайте здоровую диету: Одно исследование показало, что люди, которые ели больше цельнозерновых, бобовых и овощей, обладали большей энергией, чем те, кто ел больше рафинированных зерен и добавлял сахар.
Ограничьте потребление алкоголя: Употребление большого количества алкоголя может вызвать нарушения сна, что может отрицательно сказаться на уровне энергии.
Избегайте курения: Одно исследование показывает, что нарушения сна чаще встречаются у курящих людей, чем у тех, кто не курит.
Сохраняйте водный баланс: Даже легкое обезвоживание может повлиять на когнитивные способности. Поэтому человек, желающий сосредоточиться на задаче, должен регулярно пить воду в течение дня.

Натуральные энергетические напитки могут обеспечить такой же прирост энергии, как и стандартные энергетические напитки. Однако первые, как правило, содержат меньше сахара и больше естественных источников кофеина.

Хотя энергетические напитки могут помочь повысить бдительность и концентрацию, человеку также следует рассмотреть естественные альтернативы, такие как поддержание водного баланса и диета, богатая питательными веществами.

Лучшие здоровые энергетические напитки и кофе

Если вы похожи на многих занятых американцев, вы можете почувствовать потребность в дополнительном приливе энергии, чтобы оставаться сосредоточенным и работать с максимальной эффективностью в течение дня. Испытываете ли вы старое 3 часа дня. сутулиться за столом или вам нужен дополнительный толчок для утренней тренировки, возможно, вы ищете здоровые энергетические напитки и кофе.

Кофеин является самым потребляемым усилителем энергии в мире.От кофе до чая и шоколада около 90% американцев потребляют кофеин в той или иной форме каждый день. И люди все чаще обращаются к энергетическим напиткам, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии.

Потребление энергетических напитков особенно велико среди молодежи. В опросе 2016 года более одной трети респондентов в возрасте от 18 до 29 лет заявили, что они употребляют энергетические напитки на регулярной основе.

Существуют десятки компаний, производящих энергетические напитки и спортивные напитки, которые удовлетворяют этот растущий спрос на регулярный заряд энергии.От ярких банок, наполненных ярким вкусом, до полностью натуральных альтернатив, может быть трудно преодолеть шум и выбрать правильный для вас здоровый энергетический напиток.

Вот почему мы рассматриваем лучшие здоровые энергетические напитки и кофе, которые дадут вам умеренный уровень кофеина без добавления сахара и искусственных ингредиентов.

Наши выборы лучших здоровых энергетических напитков и кофе

Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором независимо.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Оборотная сторона обычных энергетических напитков

Зайдите на большинство заправочных станций, и вы найдете фантастически красочную, блестящую и привлекающую внимание экспозицию консервированных энергетических напитков с такими яркими именами, как «Rockstar» и «Red Bull». ” Но часто за банками с неоновыми граффити скрываются ингредиенты, которых лучше избегать ради вашего здоровья.

Большинство обычных энергетических напитков содержат большое количество кофеина, а также кучу сахара и других нежелательных ингредиентов.По данным клиники Майо, взрослые должны стремиться потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день.

Для сравнения: одна унция эспрессо содержит около 64 миллиграммов кофеина. В обычной чашке кофе содержится от 70 до 100 миллиграммов. Некоторые энергетические шоты содержат более 400 миллиграммов кофеина в одной порции.

Чрезмерное потребление кофеина может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Степень побочных эффектов будет зависеть от вашей переносимости препарата, вашего возраста и ваших генов.Признаки чрезмерного употребления кофеина включают головные боли, беспокойство, учащенное сердцебиение, мышечную дрожь, раздражительность и частое мочеиспускание.

Добавленный сахар – еще один распространенный нездоровый ингредиент в основных энергетических напитках. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым мужчинам потреблять не более 36 граммов сахара в день, а женщинам – не более 25 граммов. Однако одна порция многих обычных энергетических напитков может легко содержать 27 или более граммов добавленных сахаров на порцию.

Исследования показывают, что употребление лишних добавленных сахаров (тех, которые не содержатся в естественных фруктах и овощах) может иметь серьезные последствия для здоровья.Для большинства американцев эти добавленные сахара поступают из ароматизированных напитков, хлопьев, выпечки и других обработанных пищевых продуктов, включая энергетические напитки.

Весь этот сахар увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний. В одном 15-летнем Гарвардском исследовании участники, которые потребляли 17-21% своих ежедневных калорий из добавленных сахаров, увеличивали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 38% по сравнению с людьми, которые потребляли 8% своих калорий из добавленного сахара.

Ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания являются основными причинами смерти в США.S. Выбирая здоровые энергетические напитки без сахара или с низким содержанием сахара без большого количества кофеина, вы можете снизить потребление добавленных сахаров и избежать чрезмерного потребления кофеина.

На что обращать внимание в «здоровом» энергетическом напитке

Итак, как вы можете быть уверены, что ваш ежедневный подъем – это более здоровый вариант, который по-прежнему будет поддерживать ваш уровень энергии? Начните с проверки содержания кофеина и сахара. Многие натуральные энергетические напитки на рынке не содержат сахара и сделаны из натуральных источников кофеина.Например, зеленый чай матча – это растительный источник кофеина, который имеет другие питательные свойства для общего самочувствия, такие как антиоксиданты.

Помимо кофеина и сахара, многие полезные энергетические напитки обогащены необходимыми питательными веществами, оказывающими положительное влияние на здоровье. Вы можете получить дополнительную пользу от антиоксидантов, например, из черного чая.

Как всегда, внимательно читайте этикетку любого энергетического напитка и обращайте внимание на добавленный сахар, консерванты и другие искусственные ингредиенты.И помните, что кофеин является естественным мочегонным средством, поэтому важно следить за уровнем гидратации и пить много воды.

Лучшие здоровые энергетические напитки и кофе

Proper Wild

Выстрелы естественной энергии Proper Wild на 100% основаны на растениях и предлагают хорошую альтернативу более сильным энергетическим выстрелам с сахаром. Они не содержат консервантов, искусственных подсластителей или искусственных ароматизаторов. Правильный Wild также производит свои выстрелы в США в соответствии со стандартами Надлежащей производственной практики (GMP).Кофеин в продукте органически получен из зеленого чая и L-теанина, что делает его одним из лучших здоровых энергетических напитков для тех, кто просто хочет быстро перекусить.

Крепость: 180 мг кофеина на выстрел + 180 мг L-теанина

Зачем покупать: Без глютена; Веганский; Без пшеницы; Не содержит лактозы; Без молока

MUD / WTR

MUD / WTR – это полностью натуральная альтернатива кофе, разработанная для обеспечения более сбалансированного и питательного утреннего распорядка.Он сделан из смеси масала-чая и какао и звездной линейки богатых питательными веществами грибов, включая львиную гриву, рейши, кордицепс и чагу, а также куркуму, корицу и гималайскую соль. MUD / WTR, наполненный антиоксидантами, повышающими иммунитет, но с небольшой долей кофеина в кофе, может помочь зарядить ваш день без нервной дрожи.

Крепость: 1/7 кофеина в чашке кофе

Зачем покупать: 100% USDA-organic; Без ГМО; Веганский; Не содержит глютен; Всего-30; Кошерный; Грибы, выращенные в США

Four Sigmatic молотый кофе с грибами

Four Sigmatic предлагает широкий выбор органических напитков и добавок на растительной основе, но их молотый кофе с грибами является одним из самых популярных.Он сделан из органических кофейных зерен Fair Trade и органических грибов Lion’s Mane и Chaga. Это позволяет вам наслаждаться всеми преимуществами кофе без перебоев в полдень. Они также предлагают полную гарантию возврата денег, так что вы можете попробовать это без риска. Four Sigmatic также предлагает услугу подписки со скидкой 20% на все заказы.

Прочность: Эквивалентно обычной 12 унции. сваренный кофе

Зачем покупать: Органический кофе в зернах арабики, сертифицированный «Справедливая торговля»; Органические, экологически чистые грибы, выращенные в естественных условиях

Sträva CBD-Infused Coffee

Sträva Craft Coffee производит кофе премиум-класса, наполненный CBD, который сочетает в себе колумбийские кофейные зерна специального сорта, обжаренные вручную, с широким спектром CBD.Из него получается напиток, который обеспечивает бдительность и концентрацию, а также поддерживает естественное благополучие и спокойствие. Все их кофейные зерна получены из этичных источников, а их CBD – из органической конопли, выращенной в США, которая проходит независимые сторонние испытания. Этот кофе – восхитительный способ ввести КБР в ваш распорядок дня.

Сила: 10 мг CBD широкого спектра действия на порцию

Зачем покупать: Органические кофейные зерна этичного происхождения из Колумбии; CBD, полученный из органической конопли, выращенной в Америке,

Sambazon Органический энергетический напиток Amazon

Нам нравится, что органические энергетические напитки Amazon Sambazon содержат мало калорий и сахара (всего 6 граммов на порцию), а также содержат другие важные витамины.Зеленый чай и мате, содержащие 120 миллиграммов кофеина в каждой банке, содержат мощные антиоксиданты и витамин С. Это еще один вариант с чуть более высоким содержанием кофеина, если вы хотите получить более сильный толчок от своего здорового энергетического напитка без излишков сахара и искусственных напитков. ингредиенты, которые вы найдете в основных вариантах с высоким содержанием кофеина. Благодаря фруктовым ароматам, вдохновленным Амазонкой, таким как ягоды асаи и гранат, Sambazon гарантирует, что каждый глоток будет восхитительным и освежающим.

Крепость: 120 мг на банку

Зачем покупать: Сделано из гуараны, мате и зеленого чая; Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США; Без ГМО; Веганский; Не содержит глютен; Кошерное

Энергетический напиток Sunshine Good

Эта ярко окрашенная банка не только соблазнительна, но и полезна для вас.Энергетические напитки Sunshine Good Energy содержат умеренное количество кофеина (примерно такое же, как в чашке кофе) для легкого гудения, которое не вызовет сбоя. Этот низкокалорийный вариант (60 калорий на банку) особенно хорош для растительных диет, которым часто не хватает необходимых витаминов группы B, особенно витамина B12. Эти полезные для здоровья энергетические напитки обогащены B12, а вкус клементина также обеспечивает 100% дневной потребности в витамине C.

Крепость: 70 мг кофеина на банку

Зачем покупать: Сделано из органических зеленых кофейных зерен; Добавлен B12; Содержит электролиты; 100% дневной нормы витамина C

GURU Lite Органический энергетический напиток с низким содержанием сахара

Напиток Lite Energy

GURU изготовлен на основе зеленого чая, содержащего антиоксиданты, и увлажняющей газированной воды.Этот веганский энергетический напиток содержит дополнительные натуральные подсластители и источники витаминов. Каждая банка сделана из женьшеня, эхинацеи, гуараны и подслащена стевией и фруктами монаха для получения слегка сладкого, насыщенного питательными веществами глотка. Кроме того, GURU придерживается экологически безопасного подхода к использованию натуральных, органических ингредиентов в этом энергетическом напитке с низким содержанием сахара и кофеина.

Крепость: 100 мг кофеина на банку

Зачем покупать: Без ГМО; Веганский; Без искусственных подсластителей; Органический

Малиновое игристое Yerba Mate

Последним в нашем списке лучших здоровых энергетических напитков является игристое сырье Yerba Mate от Clean Clause.Clean Cause жертвует 50% своей прибыли от продаж этого сертифицированного USDA органического энергетического напитка на поддержку выздоровления от зависимости. Миссия компании – поддержать выздоровление от алкогольной и наркотической зависимости за счет устойчивого финансирования. Clean Cause производит свои энергетические напитки из сушеных листьев йерба мате, богатого витаминами южноамериканского растения, которое от природы богато кофеином и антиоксидантами. Каждая порция содержит полифенолы на растительной основе, группу антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и снижают риск многих хронических заболеваний.

Крепость: 160 мг на банку (две порции)

Зачем покупать: Органический продукт, сертифицированный USDA; Натуральный кофеин из йерба мате; Четыре фруктовых игристых вкуса

Лиззи Брискин – основательница Earthen Food Co. Она – шеф-повар, автор кулинарных рецептов и разработчик рецептов, которая помогает людям питаться более осознанно для себя и окружающей среды, не задумываясь об этом.

Как повысить уровень энергии

Одобрено нашей клинической командой & vert; 01 апр.2020 г.

Лучшие витамины для энергии

Разнообразное, сбалансированное и здоровое питание должно дать вашему организму все витамины, необходимые для правильного функционирования и поддержания хорошего самочувствия.Однако есть витамины, которые могут повысить ваш уровень энергии, когда они вам больше всего нужны.

Витамин B6 – это важный витамин, который позволяет организму использовать и накапливать энергию, полученную из белков и углеводов в пище, которую вы едите. Витамин B6 содержится в домашней птице, хлебе, яйцах, соевых бобах, молоке и картофеле.
Витамин B12 помогает высвободить энергию, полученную из пищи. B12 также содержится в мясе, лососе, сыре и яйцах.
Витамины Centrum специально разработаны для обеспечения необходимых добавок, которые поддерживают ваше тело каждый день.Если вы хотите повысить уровень своей энергии, бодрости или укрепить свои кости, у них есть поливитамины, которые вам подойдут. Centrum также разработал витамины для повышения производительности, предназначенные для поддержки активных людей, ведущих энергичный образ жизни, с женьшенем, растительной добавкой, которая, как считается, повышает уровень энергии.

Если вы все же решите принимать добавки, но принимаете их слишком много или слишком долго, это может быть вредно для вашего здоровья.

Лучшие продукты для получения энергии

Существует множество натуральных ускорителей энергии, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы почувствовать себя бодрее.Убедитесь, что вы потребляете достаточно крахмалистых углеводов, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня. К ним относятся картофель, хлеб, макаронные изделия и рис, и они должны составлять треть того, что вы едите. **

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, также может избавить вас от чувства усталости или истощения, к ним относятся красное мясо, зеленые овощи и сухие завтраки, обогащенные железом. Есть также свидетельства того, что свекла может естественным образом повысить уровень энергии при выполнении упражнений ***, поэтому она станет отличным дополнением к смузи, соку, салату или в качестве закуски перед тренировкой.

Лучшие энергетические напитки

Энергетические напитки

Энергетические напитки, которые легко взять с собой в дороге, обычно содержат от 40 до 250 мг кофеина на 235 мл *. Многие напитки также содержат таурин (аминокислоту) и витамины, которые помогают повысить уровень энергии. Энергетический напиток перед тренировкой (перед тренировкой) может помочь вам тренироваться дольше, поскольку вы не будете чувствовать усталость так быстро, как обычно.

Газированные энергетические напитки не являются здоровым вариантом, так как многие из них содержат большое количество сахара.На рынке есть ряд натуральных энергетических напитков, которые, как утверждается, дадут вам столь необходимый импульс, в которых используются такие ингредиенты, как зеленый чай матча, который естественно богат кофеином.

Лучшие энергетические добавки

Энергетический гель

Энергетические гели, которые предпочитают бегуны и велосипедисты, особенно те, кто отправляется на длинные дистанции, содержат большое количество углеводов, которые необходимо вашему организму для преобразования в энергию. Поскольку они поставляются в небольшой упаковке, энергетические гели являются более легким и менее объемным вариантом для марафонцев и триатлонистов по сравнению с плиткой шоколада или сухофруктами.

Кофеин в таблетках

Такие бренды, как pro plus, , предлагают таблетки, содержащие стимулирующий кофеин, который поможет вам чувствовать себя более бодрым и менее уставшим. Эти высвобождающие энергию таблетки только временно снимают усталость, и тем самым они могут помочь вам получить больше от тренировки.

Глюкоза таблетки

Эти таблетки повышают вашу энергию за счет быстро высвобождающейся глюкозы или декстрозы, которые помогают быстро поднять низкий уровень сахара в крови. Глюкоза, используемая во многих таблетках, представляет собой сахар, который поступает из углеводов в нашем рационе, тогда как декстроза, также используемая в таблетках, представляет собой форму глюкозы, полученную из природных источников, включая крахмалосодержащие растения.

Таблетки глюкозы особенно полезны для диабетиков, которые думают, что у них может быть гипогликемический приступ. Узнайте больше о том, что такое гипогликемия, здесь.

Имейте в виду, что энергетические добавки не заменяют сбалансированный и здоровый образ жизни.

Продукты питания, напитки и таблетки для повышения энергии

Спортивные напитки, таблетки и еда могут дать вам столь необходимый заряд энергии, когда вы занимаетесь спортом на выносливость или интенсивными тренировками.Наполненные кофеином и необходимыми витаминами, энергетические добавки могут повысить вашу энергию и улучшить вашу работоспособность во время упражнений.

Имейте в виду, что эти продукты были разработаны для использования вместе с высокоэффективной активностью, и содержание кофеина может нанести вред вашему здоровью, если принимать его в больших количествах. При большом количестве доступных опций может быть сложно решить, какой из них подходит вам и деятельности, в которой вы принимаете участие, например, марафон или интенсивная тренировка с поднятием тяжестей.

Почему у меня так мало энергии?

Существует ряд причин, по которым вы можете чувствовать недостаток энергии, и они могут быть результатом психологических, физических причин или причин, связанных с образом жизни.

Психологические причины включают:

Стресс – от переезда в новый дом до переживаний по поводу работы люди могут потерять сон. Если вам трудно заснуть, наш справочник по сну может помочь.
Эмоциональный шок – внезапная потеря (это может быть член семьи, работа, домашнее животное и т. Д.) может вызвать у вас чувство истощения, но неспособности уснуть.
Депрессия – депрессия часто вызывает у людей постоянное чувство усталости, но они не могут нормально высыпаться. Если вам кажется, что у вас плохое настроение, поговорите со своим врачом.
Беспокойство – тот, кто беспокоится круглосуточно, часто чувствует усталость.

Важно поговорить со своим терапевтом, если вы считаете, что живете с депрессией или тревогой.

Примеры физических причин усталости:

Лекарства – некоторые лекарства могут вызывать сонливость.Всегда проверяйте информационный буклет для пациента, прежде чем начинать прием любого нового лекарства, и обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом.
Состояние здоровья – анемия, апноэ во сне и недостаточная активность щитовидной железы – все это примеры состояний, которые могут вызывать у человека чувство усталости.
Беременность – будущие мамы часто чувствуют усталость, особенно на начальных сроках беременности.
Лечение рака – Лечение рака часто бывает агрессивным и может вызвать у человека чувство усталости.

Причины образа жизни включают:

Упражнение – слишком мало или слишком много упражнений может утомлять тело.
Алкоголь – употребление алкоголя влияет на качество сна.
Кофеин – кофеин может нарушить режим сна.
Дремота – дневной сон часто бывает заманчивым, когда вы чувствуете усталость, но старайтесь избегать, так как это может повлиять на вашу способность засыпать ночью

Можно ли пить энергетические напитки, если я беременна?

Если вы беременны, вам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день *.Одна банка энергетического напитка обычно составляет 80 мг, однако большие банки могут содержать до 160 мг. Употребление большого количества кофеина во время беременности может привести к выкидышу, а также к низкому весу ребенка при рождении.

* www.nhs.uk / chq / pages / limit-caffeine-during-Pregnancy.aspx

Как получить мгновенную энергию?

Если вы чувствуете усталость, лучшее, что вы можете сделать, – это быстро вздремнуть на 20–30 минут. Это может помочь улучшить ваше настроение и уровень концентрации, давая вам энергию, необходимую для продолжения дня.Если вам нужен быстрый прилив энергии, ваш уровень сахара в крови может быть немного низким, перекус может немного поднять вам настроение, не забудьте взять фрукты или другие полезные альтернативы, а не сладости или сладкие напитки.

Что можно пить вместо энергетических напитков?

Если вам нужен заряд энергии, но вам не нравится идея энергетических напитков, есть множество других способов сохранить гидратацию. Лучшее, что вы можете дать своему телу, – это вода, правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов в день.Но если вам скучно, вы можете добавить фруктов или тыкву без сахара, чтобы оживить ее. Чай и кофе являются источниками кофеина, и чашка их даст вам быстрый заряд энергии, хотя употребление их во второй половине дня может помешать вам заснуть позже.

Как мне перестать постоянно чувствовать усталость?

Если вы хотите перестать постоянно чувствовать усталость, важно определить возможные причины вашего истощения (см. Выше). Например, если вы думаете, что это из-за того, что вы слишком много спите, попробуйте сократить время и посмотрите, заметите ли вы улучшение качества сна.Если вы заметили, что из-за стресса вы теряете сон, попробуйте поговорить с вами или записать записи для медитации, которые помогут вам успокоиться. Если вы считаете, что недостаток сна может быть результатом физических проблем, поговорите со своим терапевтом.

Список литературы

* www.nhs.uk / новости / еда и диета / энергетические напитки-не лучше, чем-крепкий-кофе
** www.nhs.uk / live-well / sleep-and-усталость / the-energy-diet / # крахмалистые-углеводы-могут-помочь-поддерживать-энергию
*** www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23580439
www.nhs.великобритания / live-well / eat-well / water-напитки-Nutrition
www.nhs.uk/news/food-and-diet/warnings-issued-over-energy-drinks
www.sleepfoundation.org/sleep-topics/ сон
www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/the-energy-diet
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals
www.nhs.uk/live-well/sleep- и-усталость /

Следует ли продавать в аптеках большие объемы энергетических напитков?

В 2014 году аптеки CVS Caremark прекратили продажу сигарет и других табачных изделий.Общественность и фармацевты оказывают поддержку всем аптекам, чтобы они прекратили продажу табачных изделий. ¹ Это неудивительно, поскольку табак убивает примерно 1300 человек каждый день. ¹ А как насчет других продуктов, которые продаются в аптеках США? А как насчет энергетических напитков большого объема?

Энергетические напитки – это большой бизнес! Прогнозируется, что к 2021 году рыночная стоимость достигнет 61 миллиарда долларов. ² Эти напитки продаются как добавки, повышающие производительность.Подростки, ищущие преимущества, употребляют эти напитки регулярно. ³ Но эти напитки не лишены побочных эффектов. Ежегодные посещения пунктов неотложной помощи увеличились более чем на 50% с 2007 по 2011 год. ⁴ Эти напитки привели к 34 смертельным случаям. ⁵

Недавнее рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование Тихоокеанского университета показало, что энергетические напитки значительно удлиняют интервал QT и повышают кровяное давление.⁶ Тридцать четыре здоровых добровольца (средний возраст 22,1 ± 0,3 года) потребляли 32 унции двух различных энергетических напитков (названия напитков не прилагаются) или плацебо в течение 3 дней с 6-дневным периодом вымывания между ними. Максимальное отклонение от исходного уровня скорректированного интервала QT Базетта составило + 17,9 ± 13,9, + 19,6 ± 15,8 и ± 11,9 ± 11,1 мс. ( p = 0,005) и ( p = 0,04 и <0,01 по сравнению с плацебо). Систолическое и диастолическое артериальное давление увеличилось на 6,1 и 4,6 мм рт. Ст. (САД за вычетом плацебо) и 3.5 мм рт. Ст. Для каждого продукта (ДАД за вычетом плацебо).

Хотя эти результаты не ставят под сомнение вывод этих напитков с рынка, они напоминают нам, что эти напитки потребляются людьми, которые могут иметь генетический субстрат для наследственных синдромов аритмии ⁷ или принимать определенные антиангинальные, антидепрессанты, нейролептики , или антигистаминные препараты ⁸ могут быть обнаружены этими напитками, вызывая фатальную аритмию. Кроме того, что не менее важно, это повышение артериального давления примерно на 4-6 / 3.5 мм рт. Повышение артериального давления, такое как оно, связано с учащением инсультов и сердечных приступов. ⁹

Итак, должны ли эти напитки быть на полках общественных аптек? В профессии следует тщательно обсудить соотношение риска и пользы от этих агентов. Если мы обратимся к центрам укрепления здоровья, которые рекламировали некоторые аптеки, возможно, ответ будет положительным. Однако, если ориентиром является консьюмеризм и прибыль, то ответ будет отрицательным.Вам решать?

Марк А. Мангер, PharmD, FCCP, FACC, профессор фармакотерапии и адъюнкт-профессор внутренней медицины в Университете штата Юта, где он также является заместителем декана по академическим вопросам Фармацевтического колледжа.

Каталожные номера:

Фармацевты и покупатели согласны: табак в аптеках не продается. https://truthinitiative.org/research-resources/tobacco-industry-marketing/pharmacists-and-customers-agree-tobacco-does-not Доступно 29.05.2019
Мировой рынок энергетических напитков: информация, размер рынка, доля, рост, анализ тенденций и прогноз до 2021 года. Обзор рынка AIM . Апрель 2015 г. https://www.researchandmarkets.com/research/mbbjw/global_energy. Дата обращения 29.05.2019
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. Энергетические напитки. Опубликовано 4 октября 2017 г.
No related posts.