Народное средство от курения: Памятка для населения "Как бросить курить"

Способы бросить курить: альтернативные, авторские, народные

Рецепты от курения на основе трав

Чтобы очистить организм от табачных токсинов, можно употреблять травяные напитки на основе лекарственных растений. Существует немало рецептов таких напитков, которые могут оказаться очень эффективными в период постепенного отказа от курения. Различные травяные чаи улучшат состояние организма и помогут расслабиться. Пить их нужно в течение дня, каждый раз, когда захочется курить. Некоторые лекарственные травы можно употреблять не только в качестве настоек, их можно и просто пожевать.

Душица и мать-и-мачеха

Смешайте и измельчите корень алтея, 40% от общей массы, листья мать-и-мачехи, 40% от общей массы, и душицы, 20% от общей массы. Возьмите 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л крутого кипятка в термосе. Дайте напитку настояться в течение 1-2 часов, процедите и пейте по трети стакана 3 раза в день. Такой настой успокаивает нервы и очищает легкие

Успокаивающий сбор

Смешать и измельчить в равных частях валериану, корневище с корнями, тмин, фенхель, ромашку аптечную и перечную мяту. Столовую ложку сбора залить 0,5 л кипяченой воды, оставить на 2-3 часа настояться. Процеженный настой рекомендуют пить по 1 стакану со столовой ложкой меда 2 раза в день. Сбор успокоит, эффективен при бессоннице.

Валериана и хмель

Смешиваем измельченную валериану, 40% от общей массы, тмин, 20%, ромашку, 20 %, и хмель, 20%. Две столовые ложки сухой смеси заливаем в термосе 0,5 л крутого кипятка, даем настояться 1-2 часа, процеживаем. Настой следует пить на ночь, по одному стакану. Сбор помогает снять нервное возбуждение и раздражительность.

Сбор с корнем солодки

Алтей, 30% от общей массы, корни солодки, 20%, почки сосны, 20%, анис, 15%, и шалфей, 15%, измельчаем и смешиваем. В термосе заливает 2-3 ложки смеси 0,5 л кипятка. Настаиваем 3-4 часа. Процеженный сбор пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Сбор полезен при бронхите, вызванном отказом от курения.

Сбор с боярышником

Приготовить сбор из следующих трав: 4 части цветков боярышника, 2 части валерианы, 2 части перечной мяты и 2 части пустырника. Залить 2-3 столовые ложки сбора 0,5 л крутого кипятка и оставить на 3-4 часа. Настой пить по полстакана 2-3 раза в день. Сбор снимает раздражительность и неприятные ощущения в области сердца при отвыкании от курения.

Сбор из валерианы и мяты

Приготовим сбор, состоящий из 5 частей валерианы, 2,5 частей листьев вахты, 2,5 частей мяты перечной. Далее зальем настой из расчета 2-3 столовые ложки на пол-литра кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Принимать по полстакана настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Аир с мятой

Готовим сбор: корневище аира, 65% от общей массы, мята перечная, 35%. Готовим настой из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Настой процедить. При возникновении желания закурить прополоскать рот настоем.

Сбор с листьями смородины

Смешиваем и измельчаем 4 части душицы, 4 части перечной мяты, 2 части листьев черной смородины. Готовим настой из расчета 3 столовые ложки на пол-литра кипятка. Настаиваем полчаса. При возникновении желания закурить необходимо прополоскать рот данным настоем. Можно принимать настой и внутрь: полстакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Настой с тысячелистником

Сбор: 5 частей полыни, 2,5 части корня солодки, 2,5 части тысячелистника. Готовим настой из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Настой процедить. При возникновении желания закурить прополоскать рот настоем.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Как бросить курить: народные средства

Курение — это проблема для многих людей. О вреде курения не говорил и не писал уже только ленивый, но пока что до конца так и не удалось убедить некоторых, что расставание с табачной зависимостью существенно облегчит их жизнь. Давно уже признано, что эта вредная привычка — медицинская проблема, и именно врачи взялись отвечать на вопрос, как бросить курить. Народные средства, в свою очередь, используются в борьбе с курением гораздо дольше и также приходят на помощь – о них и расскажет в этой статье женский сайт sympaty.net.

Как бросить курить: эффективные народные средства

Женский сайт «Красивая и Успешная» уже давал советы своим курящим читательницам, как избавиться от этой вредной привычки. Народная медицина тоже предлагает нам несколько способов борьбы с курением, давайте рассмотрим самые популярные из них.

Настои для питья

Чайную ложечку черного чая смешайте с ½ ч. ложки крапивы двудомной, цикория, валерианы и мяты. Такой сбор нужно хранить в тщательно закрытой стеклянной посуде, а отвар делать при возникновении острого желания затянуться сигаретой. При этом чайную ложку такой смеси нужно заливать двумя стаканами кипятка. После заварки ее необходимо настоять восемь-десять минут.

Есть и другой рецепт, благодаря которому вы узнаете, как бросить курить. Народные средства для этого зелья — 5 чайных ложечек сока из лопуха и картофельный сок, который можно заменить водой. Это «зелье» нужно применять на ночь на протяжение четырнадцати дней.

Возьмите столовую ложку эвкалиптовых листьев и залейте их крутым кипятком (2-мя стаканами), настаивайте эту смесь около часа. Затем процедите, добавьте по одной ст. ложке глицерина и меда. Это средство необходимо пить по ¼ ст. четыре раза в сутки в течение тридцати дней.

Наверняка у вас дома были овсяные хлопья, даже до того, как вы решили бросить курить. Народные средства предполагают и их использование в борьбе с зависимостью от табака. Столовую ложку хлопьев залейте 2-мя стаканами теплой воды и оставьте завариваться на всю ночь. Утром долейте кипятка, остудите и процедите. Нужно пить перед приемом пищи в течение 30 дней по 0,5 стакана такого настоя.

Теперь sympaty.net расскажет вам, как, используя овес, просо и рожь, побороть тягу к курению. Возьмите по сто грамм этих зерен, залейте и кипятите в одном литре воды около десяти минут. Поместите смесь в термос на день, затем процедите и пейте в течение месяца по ½ ст. 3 раза в сутки.

Как бросить курить: народные средства для полоскания

Измельчите корень змеевика (2 чайные ложки) и залейте их кипятком (1 стакан). Пусть настой постоит, а затем процедите его. Полощите этой смесью рот каждый раз, когда захотите курить.

Если возникло сильное желание взять в рот сигарету, прополощите полость рта раствором соды. Для этого нужно столовую ложку соды размешать в стакане воды.

Для полоскания подойдет и 1-2%-ный раствор танина.

Также можно 2 чайные ложечки перечной мяты перемешать с 1 чайной ложечкой измельченного корня аира. Такая настойка должна простоять час, потом ее нужно процедить и можно применять для полоскания.

Что бы такого пожевать?

Врачи утверждают – чтобы побороть вредную привычку, нужно найти что-то, чем вы сможете занять рот вместо сигареты. Если вы задумались, как можно бросить курить, народные средства предложат вам жевательную альтернативу.

Сильная потребность в никотине эффективно снимается при помощи жевания смолы плодовых деревьев, таких как, например, вишня, абрикос, яблоня. Смола также укрепляет и очищает зубы, служит для дезинфекции ротовой полости.

Вместо того чтобы положить в рот сигарету, лучше полакомиться сушеными дольками ананаса, чернослива или абрикоса. Но помните, что чернослив также применяется как слабительное, учитывайте это, употребляя его.

Травники советуют курильщикам перед самим процессом курения пожевать веточку черемухи и потом выплюнуть ее. Уже через 14 дней вы почувствуете отвращение к табаку.

Заменяем одно растение другим

Известно, что табак — это растение, так почему бы не попробовать заменить его другим представителем флоры. Как бросить курить, используя народные средства? Заменяем сигареты другими растениями.

Никотинозаместительная терапия, используемая в народной медицине, предлагает курить богородскую траву, чабрец, пижму и понемногу заменять обыкновенные сигареты растительными.

Вы можете применять другой состав: мята, зверобой, подорожник, хвощ, тысячелистник, эвкалипт, донник, чабрец и шалфей.

Заменить вредный табак сможет высушенная и нарезанная оболочка кокоса.

Для тех, кто задумался, как бросить курить, народные средства станут настоящим спасением. Воспользоваться ими может каждый, они обойдутся дешевле, чем медицинские препараты, при этом не уступая им по эффективности.

Источник: digest.subscribe.ru

Как бросить курить? Народные средства

Отказ от курения возможен не только с помощью новейших научных и медицинских разработок. Некоторым курильщикам помогают бросить курить народные средства. Их эффективность зависит от многих факторов, таких как стаж курения, степень никотиновой зависимости, индивидуальные особенности организма и, наконец, вера в действие того или иного способа.

Для отчаявшихся бросить курить народные средства являются едва ли не последней соломинкой, которая дает надежду вырваться из никотинового плена. Какие же рецепты предлагает народная мудрость для отказа от курения? Их можно условно разделить на несколько групп:

Настои для питья

1. Одну столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка и настоять в течение часа. После этого процедить, добавить по столовой ложке меда и глицерина. Эту смесь нужно принимать по четверти стакана 4 раза в день на протяжении месяца.

2. Пять чайных ложек сока лопуха смешать с таким же количеством воды или картофельного сока, пить на ночь в течение двух недель.

3. Одну чайную ложку черного чая смешать с половиной чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Этот сбор необходимо хранить в плотно закрытой стеклянной посуде и заваривать при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на два стакана кипятка. После заварки настаивать 8-10 минут.

4. Столовую ложку овсяных хлопьев залить двумя стаканами теплой воды и оставить на ночь. Утром добавить кипятка, охладить и процедить. Употреблять в течение месяца по полстакана настоя, перед едой.

5. Смешать по 100 грамм овса, ржи, проса и ячменя залить литром воды и кипятить 10 минут. Пропарить смесь в термосе в течение суток, процедить и пить месяц, по полстакана три раза в день.

6. Сделать сбор их двух частей исландского мха, двух частей хвоща полевого, двух частей пикульника, двух частей пикульника, трех частей крапивы двудомной, одной части горца птичьего (спорыша). Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и кипятить на медленном огне около 10 минут. Настоять один час и процедить. Принимать по 1/3 стакана после каждого приема пищи.

Средства для жевания

1. Хорошо снимает острую потребность в никотине жевание смолки плодовых деревьев – вишни, яблони, абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

2. Вместо курения полезно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса или чернослива. Последнее средство является слабительным, так что, главное, не переусердствовать.

3. Травники рекомендуют курильщикам, перед тем как закурить, пожевать и выплюнуть веточку черемухи. Отвращение к курению возникает примерно через две недели.

Растения вместо табака

1. Народная никотинозаместительная терапия предлагает вместо табака набивать сигареты различными травами, например, чабрецом, богородской травой, пижмой и постепенно заменять обычные сигареты растительными.

2. Можно использовать такой состав: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

3. Как заменитель табака может использоваться мягкая оболочка кокосового ореха, высушенная и мелко нарезанная.

4. В Индии, например, для тех кто бросает курить, создали специальные сигареты … нет, не на основе бамбука, как вы могли подумать. В их состав входят: гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик. В качестве сигаретной бумаги используются листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

1. Две чайные ложки измельченных корней змеевика залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Этим настоем полоскать полость рта перед курением.

2. При сильном желании закурить, полоскать рот раствором питьевой соды из расчета 1 столовая ложка соды на стакан воды.

3. Полоскать полость рта 1-2%ным раствором танина.

4. Две чайных ложки перечной мяты смешать с чайной ложкой корня аира измельченного. Настоять в течение час, процедить, использовать для полоскания.

Средства вызывающие отвращение к курению

1. Взять панцирь речного рака, высушить его и растереть в порошок. Выбить из сигареты табак, смешать с ним средство и наполнить сигарету снова.

2. Сжечь птичий пух, смешать золу с питьевой содой и добавить в табак. Средство очень сильное, может вызвать тошноту или рвоту.

3. Остриженные ногти измельчить и также смешать с табаком.

4. Перед тем как закурить, в течение 5 минут нужно пожевать кусочек корневища аира болотного.

5. Вымочить сигарету в молоке, высушить и выкурить.

Помощь при «синдроме отмены»

1. Взять в пропорции 1:1 листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Принимать в течение месяца за полчаса до еды.

2. Выполнять дыхательную гимнастику. Вдыхать через нос, выдыхать через рот 30 раз, потом минута обычного дыхания. Повторять 5 раз утром и вечером, а также, когда захочется курить.

3. Употреблять в пищу картофель, яйца, горох, бобы и фасоль, арахис.

4. Смешать в одинаковых пропорциях семена тмина и фенхеля, цветы ромашки аптечной, траву мяты перечной и корень валерианы лекарственной. Столовую ложку смеси залить 0.5 литра кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Принимать в течение двух месяцев два раза в день, вместе с чайной ложкой меда.

5. Ежедневно съедать по чайной ложке рыбьего жира утром и вечером, в течение месяца.

Необходимо отметить, что чем больше стаж курения и количество выкуриваемых за день сигарет, тем труднее бросить курить народными средствами. В этом случае поможет только комплексный подход, в котором методы народной медицины могут играть вспомогательную и оздоровительную роль.

Источник: kurenie-yad.org

Народные средства, чтобы бросить курить самостоятельно

В этот раз мы публикуем материал не в разделе “Куришь?” специально. Наша редакция настоятельно рекомендует ознакомиться с нашей авторской статьёй всех курящих читателей! Вам она поможет, а если нет – записывайтесь на приём по отказу от курения Владимира Владимировича Шахиджаняна.

Всем известно, что зависимость от сигарет носит в большей степени психологический характер, нежели физиологический. Для ответа на вопрос о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, можно ознакомиться с некоторыми народными способами и рецептами, которые помогут вам как можно быстрее избавиться от этой пагубной для любого человека привычки. Воспользовавшись нижеприведенными советами, вы не испытаете какого-либо неудобства. Но и не факт, что они вам помогут.

Полоскание содой

Полоскание содой Метод полоскания содой основан на том, что неприятный вкус данного вещества перебивает желание курить. Итак, как только вы почувствовали желание взять сигарету, прополощите рот раствором соды. Для этого нужно смешать стакан воды с одной столовой ложкой этого порошка. Полоскание содой можно проводить неограниченное количество раз за день. Также народная медицина рекомендует пить воду с содой, но для этого нужно сделать более слабый раствор (1 чайная ложка порошка на стакан воды). Внимание: лечение содой противопоказано людям с низкой кислотностью желудка.

Корень любистка и аира

Если вы интересуетесь народными средствами против курения, то наверняка вам понравится данный рецепт как по простоте в использовании, так и по замечательному эффекту. Итак, чтобы отвыкнуть от привычки курить, возьмите корень любистка, и измельчите на мелкие кусочки (приблизительный размер — 5 мм). Как только у вас появится желание взять сигарету, жуйте корень этого растения (но не глотайте). Лечение должно длиться 10-12 дней, пока вы полностью не отвыкнете от никотина. Кстати, подобным эффектом обладает и корень аира, только вы можете его не только жевать, но и проглатывать. Отзывы курильщиков однозначны: данные средства напрочь отбивают тягу к сигаретам.

Здоровые перекусы

Все, кто пробовал бросить курить, знают, как тяжело бороться с желанием «занять чем-нибудь» рот. Отсюда возникает такое нежелательное явление, как набор лишней массы. Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют перекусывать тыквенными и подсолнечными семечками, орехами, фруктами, сухофруктами — они дополняют наш рацион драгоценными ингредиентами и уменьшают тягу к сладкому. Также не забывайте время от времени полоскать рот водой с содой — это не только уменьшает желание покурить, но и снимает чрезмерный аппетит.

«Невкусная сигарета»

Если вы хотите бросить курить, то попробуйте такие средства, как замачивание «сигареты». Для этого можно окунуть сигарету в кефир или молоко, а потом высушить и выкурить ее. Некоторые отзывы говорят о том, что данные народные способы навсегда прививают отвращение к курению. Такое лечение имеет смысл: вы будете вдыхать настолько противный дым, что навсегда перехотите брать сигарету в руки. Кстати, методика с содой имеет похожий принцип действия.

«Перед завтраком»

Смесь из сливочного масла (100 г), сока алоэ (3 столовых ложки), какао (5 столовых ложек), мёда (200 г). Эти народные средства не только помогают бросить курить, но и используются как метод укрепления иммунитета и органов дыхательной системы. Также смесь помогает легче переносить синдром отмены после отказа от сигарет. Её принимают ежедневно утром натощак, запивая горячим молоком.

Чеснок и подорожник

Если говорить о лечении народными средствами, то редко в каком рецепте отсутствует чеснок, так как это растение можно назвать универсальными лекарем. Нам пригодится чеснок и тогда, когда мы захотим бросить курить. Итак, берем один зубчик чеснока и один средний лист подорожника. Все это тщательно моем, и кладем в рот. Разжевывайте чеснок и подорожник, чтобы проглотить весь сок, а саму «мякоть» можно выплюнуть. С помощью данной методики вы самостоятельно избавите себя от никотиновой зависимости.

Старинные методы

Одна из старых методик отказа от курения совмещает багульник и трава зверобоя. Взяв по 1 ст.л . каждого составляющего, их необходимо залить 0,8 л воды и поставить на плиту на медленный огонь до кипения, а потом проварить еще в течение 20 минут. После этого полученный отвар нужно настоять около 3 часов и затем пить, как обычный чай, наполовину разбавляя его кипятком.

Тем не менее народные рецепты, раскрывающие секреты, как бросить курить, подходят далеко не всем. В этом случае лучше обратиться к специалисту.

Народные методы борьбы с курением

О пагубном влиянии сигарет на организм человека знает каждый. Но курильщиков осознание вреда курения останавливает далеко не всегда, ведь избавиться от вредной привычки очень сложно.

И чем больше стаж курильщика, тем сложнее забыть о сигаретах. Причем, несмотря на то, что давно доказано – курение носит больше характер психологический, чем физиологический. А это значит, что отказ от курения должен быть осознанным и взвешенным.

Только в таком случае существует большая вероятность успеха.

Но, тем не менее, для устранения психологической проблемы постоянно предлагают разные средства и методы, облегчающие процесс избавления от курения.

Аптечные препараты приносят облегчение, помогают забыть о желании покурить в очередной раз.

Помимо дорогостоящих лекарств существуют и народные методы борьбы с проблемой, которые часто действительно позволяют получить быстрый и ощутимый результат.

Вызвать отвращение к сигаретам — наиболее распространенные, простые и доступные методы. Направлены они на то, чтобы курильщик вместо удовольствия от выкуренной сигареты, почувствовал легкое недомогание, неприятные ощущения. Считается, что таким образом курить бросить очень просто.

Для этого советуют намочить сигарету в йогурте и попробовать после покурить. Вряд ли курение принесет удовольствие. Если же эксперимент не удался и снова потянет к пачке сигарет, можно повторить манипуляции с йогуртом снова. Действенность метода не доказана, но попробовать его можно, так как способ достаточно прост и доступен.

Также вместо йогурта рекомендуют в сигарету перед курением добавить овес. Говорят, что после этой выкуренной сигареты снова закурить вряд ли захочется.

Сказать, что подобные варианты избавления от вредной привычки очень действенны и эффективны на самом деле нельзя. Но обратить внимание на эти методы не помешает, ведь они отнимают минимум времени, средств, не требуют сложных приготовлений.

Полоскание рта как замена выкуренной сигареты

Более распространенными и эффективными считают методы, которые заменяют выкуренную сигарету, помогают получить чувство удовлетворения, которое обычно курильщик ощущает после перекура.

Среди таких рецептов самым простым можно назвать полоскание. Для полоскания попробуйте приготовить раствор соды.

На стакан теплой воды берут одну столовую ложку соли и в случае возникновения навязчивого желания выкурить сигарету, просто ополаскивают полученным раствором рот.

Можно и выпить раствор соды – для этого нужно взять полстакана воды с 4 чайными ложками соды. Но прием раствора показан далеко не всем – особенно с осторожность нужно подойти людям с пониженной кислотностью желудка.

Делают полоскания и раствором змеевика. Для его приготовления берут стакан кипятка на столовую ложку измельченного змеевика. Полученную смесь необходимо прокипятить дополнительно несколько минут и оставить на 40 минут настаиваться.

Экстракт необходим для полоскания рта в случае возникновения очередных позывов курения. С настойкой важно быть очень осторожными, не усердствовать с полосканием, так как он вызывает легкую тошноту и может быть причиной появления рвотных позывов.

Эти симптомы и помогают вызвать отвращение к курению.

Еще можно для полоскания выбрать настойку серебра и меди. Она не избавит от желания выкурить сигарету, но сделать это будет попросту невозможно после настойки. Если систематически выполнять полоскания, этот способ помогает достаточно быстро бросить курить навсегда.

Настои для борьбы с вредной привычкой

О настоях для борьбы с курением можно говорить долго и много.

Таких целебных напитков на самом деле очень много на сегодняшний день – все это опыт поколений, которые также зависели от пагубной привычки и пытались найти новые способы эффективной борьбы с ней.

Предлагаем несколько наиболее популярных рецептов напитков, позиционирующихся как прекрасные помощники на пути к здоровому образу жизни:

1. Настой из исландского мха. Для его приготовления необходимо взять две части самого мха, 2 части травы пикульника, 2 части полевого хвоща, 2 части травы ладанникова, а также 3 части двудомной крапивы и 1 часть спорыша. Из трав делают смесь. Две столовые ложки такой смеси необходимо залить полулитром кипятка и на медленном огне протомить около 10 минут. Напиток должен настаиваться в течение часа. Принимают полученное средство три раза в день по полстакана после еды.
2. Чай антиникотиновый. Для его приготовления сначала заваривают чайную ложку чая в двух стаканах кипятка. Желательно выбирать чай листовой индийский или китайский. В чай добавляют корень цикория измельченный, мяту перечную, двудомную крапиву, руту душистую и валериану в количестве полчайной ложки. Для полного приготовления чай должен настояться в течение часа. Принимают его 2 или 3 раза в день по полстакана.

Можно сделать добавку к чаю, которая усилит эффект. Для этого берут столовую ложку сырой свеклы измельченной, чайную ложку меда и сок лимона. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и их можно добавлять к чаю.

3. Популярны при борьбе с курением зерна овса. Ими не только рекомендуют наполнять сигареты, но и используют для приготовления напитка. На две столовые ложки зерен берут стакан кипятка. Этот настой на медленном огне необходимо пять минут прокипятить, а потом оставить настаиваться еще около часа. Отвар процеживают и принимают по третьей части стакана три раза в день перед едой. Пить овсяный отвар советуют не менее месяца.
4. Настой из эвкалиптовых листьев. На столовую ложку листьев эвкалипта потребуется стакан кипятка, отвар настаивается около часа. В полученный настой после процеживания добавляют столовую ложку меда и столовую ложку глицерина. Пить настой нужно семь раз в день по четвертой части стакана. Считается, что такой раствор помогает перенести курильщику намного легче тот дискомфорт, который ощущается при расставании с сигаретами на длительный период. Кстати, пить эвкалиптовый раствор важно около месяца.
5. Настой из злаков. Взять по сто грамм ржи, ячменя, проса и овса, залить литром воды и поставить на огонь, чтобы полученный настой прокипел около 10 минут. Полученную смесь нужно вылить в термос, где она должна настаиваться сутки. После этого смесь процеживают, она полностью готова к употреблению. Принимать настой советуют 3-5 раз в день по полстакана.
6. Настой из богульника и зверобоя готовится очень просто. По одной столовой ложке болотного богульника и зверобоя на 800 милиллитров воды. На огне смесь закипает, время кипения составляет не более 20 минут. После этого полученный отвар настаивают три часа и процеживают. Отвар готов к употреблению – его принимают как чай, разводя водой в пропорции 50 мл. отвара на 50 мл воды. Принимать напиток рекомендуют от пяти до семи раз в день. Кстати, на вкус он достаточно приятный, так что его легко пить вместо чая. Помимо избавления от тяги к сигаретам настой богульника и зверобоя положительно влияет на почки, пищеварительную систему, очищает кишечник и мочевой пузырь, а кожа становится более мягкой и эластичной. Так что прием настоев из трав не только не вреден, но и часто приносит дополнительную пользу организму. Употребляют отвар около трех недель. Эффект от приема будет ощущаться уже спустя несколько дней – с каждым днем приема курить тянет все реже и реже, а это помогает совершенно не избавиться от желания затянуться сигаретой.

Акцент на рефлексы

Напитки и полоскания не всегда помогают избавиться от тяги к сигаретам. И это не случайно, так как проблема лежит еще и на уровне психологическом. Психологи не отрицают эффективность настоев и народных рецептов избавления от вредной привычки, но они напоминают, что одного настоя мало.

Необходимо помимо приема отвара или полоскания рта научиться настраивать себя психологически, заниматься своеобразным аутотренингом. Только так курильщик поймет, насколько важна проводимая процедура.

Только так он сможет настроиться на то, что избавление от привычки курения это не лишение удовольствия в его жизни, а важная необходимость на пути к здоровому и счастливому будущему.

Если человека преследует желание покурить, его руки инстинктивно тянуться к сигаретам. Это стремление психологи называют условным рефлексом, который проявляется через определенный промежуток времени.

Курильщику зачастую не столь важен сам процесс курения, как ему необходимо что-то держать в руках. В этом момент дабы избежать тяги к сигаретам, можно придумать другие занятия.

Например, обратите внимание на шары здоровья или пару грецких орехов, которые интересно перебирать в руках.

Массаж рук считается также достаточно эффективным средством для борьбы с курением. Особенно успешными можно назвать растирания больших пальцев на руках.

Сначала растирают подушечку, которая расположена у основания пальца, после чего постепенно перемещаются с растираниями к основанию ногтя большого пальца. После легкого массажа просто потрясите двумя ладонями.

Почему обращают внимание именно на большие пальцы рук? Дело в том, что еще мудрецы Древнего Востока уверенны были, что именно этот палец на руках отвечает за легкие и дыхательную систему человека. А значит, массаж больших пальцев стимулирует её.

Одного массажа пальцев мало для борьбы с курением. Поэтому специалисты разработали целый комплекс самомассажа для тех, кто всеми силами старается избавиться от вредной привычки. Такой массаж проводится быстро и просто, выполняют его в любом положении – лежа, сидя или стоя. Основное условие — расслабленность организма и отсутствие отвлекающих факторов вокруг.

Для начала найдите под щитовидной железой в центре шеи небольшую точку, которую китайцы именуют «хаба-экс». Обычно при нажатии на точку возникает легкая боль, которая и подтверждает правильность определения впадинки. Именно её и необходимо время от времени легко нажимать – воздействовать на точку, что позволяет успешно справляться с тягой к курению, устранить одышку, кашель.

Воздействовать на точку советуют в тот момент, когда возникает желание покурить. Для этого нужно указательный палец поставить на неё и начинать выполнять круговые движения, не отрывая пальца от шеи. Ритм круговых движений обычно составляет два оборота в секунду. Самомассаж проводится на протяжении одной минуты.

Завершает самомассаж точки «хаба-экс» покусывание кончика языка, которое продолжается около 20 секунд. Кстати, это упражнение отлично помогает избавиться от чувства жажды.

Дополнительные рекомендации

Избавиться от привычки курить можно разными методами. Кому-то подходят настои и отвары, другие привыкают каждый раз полоскать рот или жевать специальную траву, чтобы притупить влечение. Но не всем подойдут подобные варианты. Тогда можно попробовать простые замены сигареты овощами или фруктами, соком, ягодами или жевательной резинкой.

Еще иногда помогает чистка зубов. Считается, что мятный привкус во рту отбивает желание выкурить сигарету. Но этот вариант не совсем удобен, так как вряд ли кто-то будет носить постоянно с собой зубную щетку и пасту, чтобы каждый час — два бегать чистить зубы.

Прекрасный способ — замена сигареты физической активностью. Активность может быть любой – от прогулки по парку в быстром темпе до подтягиваний и работы со штангами. Подобный метод одновременно улучшит самочувствие и отвлечет от мыслей о курении. Да и спорт с курением не совместимы, так что придется выбирать что-то одно.

Народная медицина всегда была известна мудростью и находчивостью.

И за те четыреста лет, на протяжении которых человечество борется с курением, в народной медицине собралось огромное множество рецептов для борьбы с этой вредной привычкой, которые в большинстве своем достаточно эффективны. А подобрать методы всегда можно в зависимости от вкуса, предпочтений, образа жизни курильщика, что дает также определенные преимущества.

Источник: http://fitoresept.ru/narodnye-retsepty-effektivnye-sovety-dlya-borby-s-kureniem/

Средство от курения

Ни одно средство от курения не обещает легкого избавления от никотиновой зависимости. Курение – неприятная вредная привычка, с которой борются во многих странах даже на государственном уровне. Заметное ухудшение здоровья, постепенное снижение работоспособности, плохой запах, финансовые затраты – вот небольшой список минусов, которые приносит вместе с собой курение.

↑ Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Все средства от курения можно разделить на 2 большие категории:

Для наружного применения;
Для приема внутрь.

Ко второй категории относятся разные таблетки, спреи, капсулы, леденцы и жевательные резинки. Их действие, в основном, направлено на постепенное замещение никотина, получаемого из сигареты, то есть во всех них, содержится этот яд, но в меньших объемах, поэтому организм способен привыкнуть к уменьшению доз поступающих внутрь, а после – избавиться от привычки.

Рассмотрим подробнее:

Средства на основе растительных алколоидов (Лобелин, Табекс, Гамибазин). Они оказывают на организм не такое сильное воздействие, как никотин. Применяются для, так называемой, заместительной терапии.
Препараты, вызывающие отвращение к табаку (аверсивной терапии). Лекарства базируются на травяных сборах, в сочетании с которыми табачный вкус становится противным. Наиболее известное из них – “Коррида Плюс”.
Пилюли, их необходимо рассасывать. В них содержится никотин, но в меньших дозах по сравнению с сигаретами, пилюли помогают пошагово сократить дозы. Самый известный представитель средств от курения – “Никоретте” в капсулах.
Чампикс. Его необходимо выделить в отдельную группу, он действует отлично от аналогов. В его составе есть варениклин, воздействующий на рецепторы мозга и являющийся антагонистом никотина. С течением времени, человек, который применяет это средство, перестает получать удовольствие от процесса курения и поступления никотиновой кислоты в его организм.
Психоаналетики-антидепрессанты. Среди наиболее ярких представителей: Зибан, Воксра и Бупропион. Препараты облегчают синдром отмены, позволяют справиться с резкими изменениями настроения, возникающими из-за отказа от курения, и с набором лишнего веса, проблема которого часто возникает у избавляющихся от зависимости.

Основная форма первой категории – пластыри. Самыми известные: Никоретте, Никодерм, Никотинелл. Пластырь ежедневно клеится на участки кожи, и передает обладателю определенную дозу никотина, замещающую сигаретную и помогающую бросить вредную привычку.

↑

Тест для курильщиков

В борьбе с курением выделяют достаточно весомое количество народных методов.

Их эффективность вызывает сомнения, но народные средства от курения попробовать, все же, стоит:

Для тех, кто не так давно начал баловаться сигаретами и курит, в основном, для успокоения и снятия нервного стресса, народная методика советует, для облегчения тяги, утром, до завтрака и первого перекура, скушать ложку меда, а еще через 10 минут употребить пол стакана горячего молока с несколькими ложками овсяной каши. При появлении желания “подымить”, всю процедуру повторить.
Не менее 3 раз в день употреблять салат из перемешанных баклажанов, помидоров и картофеля. Это облегчает тягу.
Народные целители, желающие помочь побороть вредную привычку, советуют есть чипсы из ананаса. Делаются они просто: ананас нарезается тонкими кружочками и высушивается без добавления сахара. Суть состоит в том, что необходимо вместо сигареты пожевать такой вот “чипс”.
Самое распространенное средство против курения в народе – отвар овса. Для его приготовления берется столовая ложка молотых овсяных зерен, заливается двумя кружками прокипяченной не горячей воды и ставится в холодильник. После 10 часов отмокания, отвар кипятится в течение четверти часа, а затем, в него добавляют чайную ложку ноготков календулы. Готовая смесь переливается в термос, настаивается в течение часа, готова к употреблению. При желании покурить – отвар принимать маленькими глотками в небольшом количестве.
Последнее из распространенных средств – смесь на основе ирландского мха и корня аира. В сочетании с табаком эти 2 компонента вызывают тошноту и помогают отказу от плохой привычки.

↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/lechenie/sredstvo-narodnye.html

Чампикс является средством внутреннего употребления для борьбы с курением, некоторые его позиционируют как отличное средство от курения. Он поступил в продажу в начале 21 века, после выдающейся разработки Джотама Ко – сотрудника компании Pfizer.

Суть этого препарата основан на блокировке воздействия никотина на нервные рецепторы, находящиеся в головном мозге. Он, как бы, занимает место никотина, а последний начинается выводиться из организма, не находя там себе места.

Основной активной составляющей в детище Джотама Ко является Варениклин.

Во время “затяжки”, при употреблении Чампикса возникает ощущение отвратительного вкуса, и курить становится неприятно. Это средство ослабляет симптомы отказа.

Запрет на использование в периоды беременности и грудного кормления;
Противопоказано людям с психическими расстройствами;
Гиперчувствительность к Варениклину;
Запрещено для употребления несовершеннолетним, водителям, пилотам и работающим с точными механизмами, действие средства против курения помогает снижению внимания.

Побочные эффекты:

Повышенное давление;
Снижение внимания;
Снижение тактильной чувствительности;
Рвота;
В редких случаях – галлюцинации.

↑

Самое лучшее лекарство Табамекс

Табамекс является каплями для приема внутрь, которые уже после первого курса применения способны оказать существенное влияние на наличие тяги к курению, это эффективное средство от курения. Он состоит из натуральных компонентов, а основным элементом является алкалоид, заменяющий воздействие никотина и его компонентов на организм.

В качестве побочных составляющих в Табамекс включены комплексы витаминов и экстракты растений, способствующие укреплению ослабленных курением тела и духа.

У этого средства от курения имеется преимущества:

Полное избавление от желания выкурить сигарету;
Устранение морально-психической зависимости;
очищает организм от никотина в рекордно короткие сроки;
Улучшает работы органов дыхания;
Устраняет физические формы зависимости;
Приводит в норму сосудистую систему.

Стоит сказать и о том, что из-за наличия в составе природных компонентов, безвредных для организма, Табамекс без противопоказаний и побочных эффектов.

Клинические испытания, проведенные в разных медицинских организациях, только подтвердили успехи от применения капель. Во всех случаях от 80 до 98% курильщиков в течение 2 месяцев смогли полностью отказаться от вредной привычки.

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/lechenie/sredstvo-narodnye.html

Как облегчить отказ от курения народными методами

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

Намного быстрее народной медицины от курения помогут эффективные современные средства. Отзывы наших посетителей о средстве SMOKE OUT в 93% положительные. Подробнее о спрее от курения можно почитать здесь.

Эффективность народных рецептов от зависимости

Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.

Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.

Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

Быстро бросить курить народными средствами скорее всего не получится, наши предки использовали такие методы для помощи в отказе от сигарет. Современные средства помогают отказаться от сигарет куда быстрее. Одним из эффективных спреев от курения является SMOKE OUT.

Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

Без ведома зависимого

Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать.

Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.

Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. Чайный напиток из багульника и зверобоя можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.

Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

Отвары в помощь бросающему

Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь.

Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

Аир от курения

Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

Необходимо тщательно смешать компоненты.
Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.

Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

Корень имбиря

При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии.

Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором.

Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.

Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

Полоскание рта содой

Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
Оставить настаиваться на 50-60 минут.

Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

Вместо выводов

Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

Источник: https://brosaem.online/kak-brosit-kurit-narodnymi-sredstvami-bystro-i-effektivno/

7 народных средств в борьбе с курением

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ

Загрузка…

В мире табак каждые 6 секунд уносит одну жизнь! Ваше решение бросить курить – это правильное решение. Но оно должно быть решительным и твердым! Народные средства помогут вам в этой трудной задаче.

Первый день

Первый день прекращения курения табака следует сделать очень приятным для себя. В психологическом отношении вам так будет легче, сделайте день весёлым, праздничным, например, езжайте с друзьями на пикник.

Если возникнет желание, рефлекс покурить, замените его жевательной резинкой, поеданием овощей, ягод, фруктов, соком! Если желание покурить будет сильным, сделайте активные физические движения, пробегитесь, приседайте или сгибайте туловище.

Эффективное народное средство бросить курить

В народной медицине есть много хороших, действенных советов, которые в силах помочь бросить курить. Вот один из очень действенных рецептов одного сбора.

Берётся 2 части моха исландского, 2 части травы хвоща полевого, 2 части травы пикульника, 2 части травы Ладанникова (жабрей), 3 части травы крапивы двудомной, 1 часть спорыша (горец птичий).

Две столовые ложки готового сбора заливают полулитром кипятка. Затем томят на медленном огне в течение 10 минут. После настаивают 1 час, процеживают.

Принимают по треть стакана 3 раза в день после приёма пищи.

Антиникотиновый чай

Рекомендуется пить антиникотиновый чай, который можно приготовить следующим образом. Одну чайную ложку листового чая (лучше индийского или цейлонского) заварить в двух стаканах кипятка.

Добавляем пол чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой. Настаиваем час, цедим.

Принимается по полстакана 2-3 раза в день.

А для усиления действия чая к нему делают добавку, которую добавляют по одной десертной ложке на стакан чая. Для приготовления добавки возьмите одну столовую ложку измельченной сырой свеклы, одну чайную ложку меда и сок одного лимона. Тщательно перемешайте и можете добавлять к чаю.

Народный рецепт бросить курить

Две столовые ложки измельчённых овсяных зерен заливаются одним стаканом кипятка. Кипятится на медленном огне 5 минут, затем настаивается 1 час. Процеженный отвар принимают по треть стакана 3 раза в день перед приёмом пищи. Курс лечения народными средствами составляет один месяц.

Также чтобы отвыкнуть от курения, используют рыбий жир. Ежедневно, утром и вечером, съедайте по одной чайной ложке рыбьего жира с хлебом. Курс лечения рыбьим жиром составляет один месяц.

Рецепт от профессора Филатова

Этот раствор поможет курильщику значительно легче перенести всю боль, которая присутствует, когда человек расстается с сигаретами на длительное время. Возьмите одну столовую ложку эвкалиптовых листьев и залейте стаканом кипятка, настаивайте около часа. После цедят и в уже процеженный настой добавляют по одной столовой ложке мёда и глицерина.

Принимают по четверть стакана 7 раз в день. Курс лечения народными средствами составляет один месяц.

Полоскание рта

Одну столовую ложку измельченных корневищ змеевика (горец змеиный) заливают стаканом кипятка, дополнительно кипятить на медленном огне в течение 2-3 минут. Настаивают в течение 40-50 минут.

Процеженным экстрактом следует полоскать полость рта каждый раз перед позывом покурить. При использовании данного рецепта появляется тошнота и рвотные позывы, которые вырабатывают отвращение к табаку.

Корни аира

Ещё один рецепт можно посоветовать. С целью отвыкания от курения полезно двухлетнюю веточку черемухи измельчить на мелкие кусочки толщиной в 5 мм, и перед тем как пойти курить, необходимо пожевать и выплюнуть ее.

Эффект наступает примерно через 10-12 дней. Также можно порезанные корни аира болотного жевать и проглатывать также перед тем, как появится желание закурить. Положительный результат наступит примерно через две недели.

В самые трудные дни, переносимые курильщиком, а именно первый, второй и третий, не следует употреблять в еду копчёности, соления, мясо, а также алкоголь.
Полоскание рта содой
Есть ещё один способ бросить курить, который может ослабить влечение к табаку, – это прополоскать рот раствором пищевой соды.

Для приготовления раствора возьмите одну столовую ложку на 1 стакан воды. А можно и принять внутрь, выпить пол стакана воды, в котором растворено 4 чайных ложки соды. Внимание: рецепт не подойдёт тем, у кого пониженная кислотность желудочного сока

Как очистить легкие?

Поскольку на сегодняшний день много людей проводит значительную часть времени в офисах и других помещениях, а также живет в больших городах, вопрос о том, как очистить легкие, является очень актуальным.

Помимо различных внешних факторов, легкие могут загрязняться в результате употребления определенных продуктов, так как, к примеру, мучные изделия, масло, а также сладости, способствуют накоплению в легких слизи. Люди, которые считают, что очистка легких им не нужна, на самом деле серьезно ошибаются.

Очищение бронхов и легких осуществляют с помощью известного народного метода. Нужно взять стакан овса, залить его 500 мл молока и поставить на слабый огонь. Помешиваем и ждем, пока не выкипит примерно половина объема, после чего упаренный овес следует протереть. В результате вы получите кашицу кофейного оттенка.

Её необходимо выпить за один раз перед употреблением пищи. Ежедневно рекомендуется выпивать по 3 порции. Уже через несколько дней приема данного напитка вы ощутите, как очистка легких проявится появлением кашля.

Если же человек перенес недуги, которые дали определенные осложнения на легкие, может происходить также выход мокроты.

Для вывода мокроты из легких необходимо приготовить настой из сосновых почек. Для этого заливаем молодые почки (1 ст. л.) стаканом кипятка. Настой следует настаивать в термосе около 60 минут. Принимать его советуют по 0,5 стакана после еды, утром и вечером.

Если очистка легких после курения проходит без различных осложнений, желательно регулярно бывать в хвойном лесу, а также максимально насыщать легкие свежим воздухом.

Отличным средством, которое поможет в этом, являются легкие пробежки.

У некоторых людей пребывание в хвойном лесу в течение долгого времени иногда может даже вызывать головокружение, но не стоит паниковать, так как причина заключается в том, что организм просто перенасытился кислородом.

Многие люди хотят узнать, как очистить легкие курильщика, так как в них, обычно, формируется большое количество слизи, от которой бывает очень непросто избавиться. Далее будут перечислены еще некоторые советы, которые помогут понять, как очистить легкие народными средствами.

Напоследок хочется упомянуть о том, что крайне важно правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Очистить легкие можно также с использованием соответствующей дыхательной гимнастики.

Источник: https://iraas.ru/7-narodnyx-sredstv-v-borbe-s-kureniem/

Народные средства помогающие бросить курить

Но тем и сильна народная мысль, что на многие болезни, привычки, слабости находила она лечебные средства, простые и незамысловатые, но действенные. Так было и с курением.

Скопились народные средства бросить курить за те четыре столетия, что известен табак на Руси, и теперь в копилке народных рецептов немало средств, которые помогают избавиться от пагубного пристрастия. Используются травы и их сборы как для снижения тяги к табаку, так и для снятия дискомфорта, для повышения жизненного тонуса.

Народная медицина для тех, кто курит мало и редко

Сначала советы для тех, кто начал курить недавно или курит не более 5—10 сигарет в день, большей частью в минуты душевного беспокойства. Утром, натощак, еще до чистки зубов и до первой сигареты, съесть десертную ложку меда.

Спустя 10 минут выпить либо полстакана теплого молока, либо отвар овса — тоже полстакана, либо съесть три-четыре ложки овсяной каши на воде или молоке, но без масла и сахара (соль по вкусу). В течение дня можно повторить неоднократно, при появлении тяги к сигарете.

Для этой группы курильщиков эффективен также рецепт с салатами из картофеля, баклажанов, томатов. Этот рецепт пришел с американского континента. Итак, не менее трех раз в день человек, решительно бросающий курить, должен употреблять полную порцию салата (именно холодного блюда), в состав которого входят перечисленные овощи.

Можно просто смешать порезанные отварной картофель, жареные баклажаны и свежие томаты, сдобрив их любимыми приправами, чесноком и маслом. Можно эти компоненты (или два из них) смешать с другими овощами.

Не только овощи помогают бросить курить. Ананас — не просто десерт, но и эффективное средство от курения. Лучше использовать чипсы из ананасов — сушеные ломтики без сахара, хотя, если есть возможность, тог вполне можно использовать и свежий ананас.

Оказалось, что бромелайн в сочетании с другими полезными веществами ананаса помогает преодолеть физическую тягу к табаку. Когда появляется желание закурить, нужно пожевать ломтик сушеного ананаса или два-три «кружка» ананаса свежего.

Советы для «бывалых» курильщиков

Самый распространенный рецепт народной медицины против курения — отвар овса. Это один из самых эффективных методов, уменьшающий тягу к курению. Правда, нужно помнить, что метод этот довольно трудоемкий — отвар овса легко прокисает, его приходиться готовить буквально на один—два приема. Поэтому, лучше применять этот метод в прохладное время года.

Итак, берется 1 столовая ложка овсяной крупы (молотых зерен овса), заливается двумя стаканами кипяченой воды комнатной температуры, ставиться в холодильник, лучше всего — на дверную полку.

Через 8—12 часов овес отваривается в этой же воде в течение 10—15 минут. После этого в отвар добавляется столовая ложка травы календулы (ноготков) и дается отвару настояться — 45 минут.

Это можно сделать либо тепло укутав кастрюлю, либо перелив отвар в термос.

В течение дня можно принимать неограниченный объем отвара, вместо воды, при появлении желания закурить и даже как перекус. Срок приема такого отвара — не менее месяца. Если используется «Геркулес», то порция готовится из четырех столовых ложек на три стакана воды.

Хорош также еще один рецепт из овса — настойки из молодого, зеленого зерна. Для приготовления этой настойки необходимо взять две столовые ложки молодого зерна овса, залить стаканом хорошей водки, настоять в темном месте при комнатной температуре две недели. Применять в течение месяца по 15—20 капель на полстакана воды три раза в день, за полчаса до еды.

Еще один популярный совет — сбор трав на основе корня аира и исландского мха. Аир в сочетании с табаком вызывает тошноту от сигарет, а это ведет к ослаблению психологической зависимости.

Правда, заядлому курильщику проще отказаться от употребления аира, чем от сигарет, а потому считать этот метод действенным нельзя.

Аналогично действуют отвар горца змеиного, полоскания растворами соды или медного купороса, «палочки» из черемухи.

Без подобных неприятных эффектов, но очень эффективна настойка подорожника. Для ее приготовления листья подорожника большого или подорожника ланцетовидного собираются по прохладе — утро или вечером.

Тщательно промытые листья вместе с черешками плотно утрамбовываются в небольшую (200—300 мл) емкость с крышкой, заливаются водкой хорошего качества или разбавленным наполовину 70% медицинским этиловым спиртом, а затем настаиваются в течение двух недель в теплом месте, но не на свету (например, под кроватью или в шкафу).

Полученную настойку слить в чистую емкость темного стекла (или пластика), плотно завернуть крышкой. Принимать по 4—6 капель на кусочке сахара, хлеба, или в столовой ложке воды столько раз в день, сколько потянет закурить. Обычный курс приема — полтора месяца, но можно принимать и дольше, до трех месяцев.

Настойка из малины — эффективное народное средство помогающее бросить курить. 100 граммов свежих цветков малины заливают половиной литра водки, настаивают 10 дней, затем, процедив, принимают по 1 столовой ложке три раза в день до тех пор, пока не кончится настойка.

Делайте запасы летом

Вообще, народные средства бросить курить хорошо использовать летом, когда есть свежее разнообразие трав. Один из таких летних методов — использование «жвачки» из листьев подорожника и хрена. Берутся листья хрена и листья подорожника в равных количествах.

Приблизительная площадь листа — с половину мужской ладони. Листья должны быть свежими, в идеале — только что сорванными. Смесь из этих листьев нужно жевать 2—3 раза в день по 5—10 минут, проглатывая выделившийся сок и слюну. Остатки листьев выплюнуть, рот не полоскать. Примерный курс — 3—4 недели.

Вкусно бросать курить с чаем из багульника и зверобоя.

Существенное предупреждение: этот чай не подходит беременным, кормящим женщинам, людям, страдающим туберкулезом, а также лицам, склонным к солнечным ожогам или работающим летом на открытом воздухе.

Для приготовления этого напитка, смешиваются высушенная трава багульника — половина столовой ложки и, тоже высушенная, трава зверобоя — полная столовая ложка.

Смесь заливается 600 мл кипятка, тут же ставится на очень медленный огонь, кипятится под крышкой в течение 20 минут.

Дав постоять под крышкой, отвар используют как заварку, разбавляя наполовину горячей или холодной водой. Можно добавить по вкусу меда, сахара, варенья.

Этот разбавленный отвар принимать можно 5—7 раз в сутки, последний раз не позднее, чем за 2 часа до сна, общий курс приема — 3—4 недели.

Хороший эффект дают такие народные средства, как смесь из листьев черной смородины, мяты перечной и душицы обыкновенной.

Сухие или подвяленные листья смешиваются в равном количестве, 5 столовых ложек готовой смеси заливаются 1 литром воды и настаиваются полчаса в термосе или под одеялом.

При желании закурить, этим настоем нужно полоскать рот, а также необходимо пить его по половине стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс — 1 месяц.

Еще одно народное средство бросить курить — 10 граммов сушеных побегов плауна — баранца (ликоподий) отварить в 200 мл воды в течение 15 минут. Принимать также как и вышеописанный настой. Плаун довольно ядовит, поэтому не следует повышать дозировку, а при появлении неприятных симптомов в виде тошноты, рвоты, поноса от лечения плауном лучше отказаться

На уровне рефлексов

И, наконец, народные средства, вызывающие рефлекторный отказ от курения из-за своих побочных эффектов. Это уже упомянутые аир, мох, сода, черемуха.

Сразу следует оговориться, что такие методы принимают, в большинстве случаев, не по собственной воле курильщика, а под нажимом родных.

Но назвать такие народные средства бросить курить эффективными сложно, ведь без волевого участия самого бросающего отказаться от курения очень сложно.

Черемуха используется в виде палочек, нарезанных из веток молодого дерева. При возникновении желания закурить, нужно пожевать веточку, а если после этого все-таки затянуться сигаретой, то во рту появится неприятный, тошнотворный вкус. Можно жевать корень аира, корни лопуха, полоскать рот раствором пищевой соды или купороса.

Неприязнь к табаку вызывает смесь из сока лопуха и воды в равных количествах. Сок готовится непосредственно перед употреблением, выпивается на ночь. Курс — не менее трех недель.

Добавление в табачную смесь молотой хитиновой шкурки рака, молока или йогурта, обрезков ногтей — тоже из этой категории средств, вызывающих неприятные ощущения.

Травами – по стрессу

Поможет народная медицина и при возникновении стрессовых ситуаций, неизбежных при отказе от курения. Доказала свою эффективность смесь из листьев мяты перечной (1 часть), вахты трехлистной (1 часть) и корня валерианы лекарственной (2 части).

Сухую измельченную смесь берут из расчета 3 столовые ложки на пол—литра, настаивают под одеялом или в термосе 1 час, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Смесь уменьшает нервозность, беспокойство, улучшает сон.

Хранить готовый настой можно в холодильнике, не более суток, перед употреблением подогревать.

Другой рецепт не только благотворно влияет на нервную систему, но и снимает острое желание закурить. На чайную ложку черного чая взять половину чайной ложки цикория (продается в супермаркетах, как заменитель кофе), столько же сухих листьев крапивы, мяты и валерианы. Все смешивается, хранится в плотно закрытой емкости. Использовать вместо чая при желании закурить, заваривая как обычный чай.

Совет с Востока

И напоследок — совет из восточной медицины, где народные средства бросить курить основываются на вековых практиках. Китайские специалисты по акупунктуре советуют для облегчения отвыкания от сигарет активизировать точку, расположенную спереди горла в середине ямки у основания шеи.

Найти эту точку легко, если провести пальцами рук по обоим крыльям ключичной кости с края внутрь, а чуть выше того места, где кости заканчиваются, нащупать углубление. В нем и находится искомая точка.

Нажимать на эту точку нужно на счет «один-два-три», нажатие должно быть интенсивным, должно возникнуть ощущение боли. Кожа может скользить и сдвигаться – это допускается. Повторить не менее 15 раз.

Иногда может закружиться голова — это снижается артериальное давление. Если отмечается такая реакция, то лучше проводить процедуру в положении сидя или лежа. Активизировать точку нужно каждый раз, когда возникает желание закурить, но не менее трех раз в день.

Народные средства бросить курить — эффективны и не столь опасны, как фармацевтические препараты. Однако следует помнить, что только длительный прием народных средств позволит ощутить эффект и избавиться от курения.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/folk-medicine/narodnye-sredstva-brosit-kurit/

Как бросить курить? Народные средства | Красота и здоровье

Но если вы все-таки решили, что привычка не должна управлять вашей жизнью и вашим здоровьем, то народная медицина поможет вам преодолеть свою зависимость.

Настои для питья

Смешайте по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса. Залейте смесь 1 л воды и доведите до кипения. Кипятите 10 минут, затем вылейте в термос. Пусть смесь настаивается в течение ночи, затем процедите. Пейте по 100 мл 3−4 раза в день до еды. Употребляйте до тех пор, пока не появится отвращение к курению.

Заварите 2 столовые ложки зерен овса 1 стаканом кипятка, доведите до кипения. Настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте смесь по 0,25 стакана 4−5 раз в день в течение 3−4 недель.

Смешайте сок лопуха (лопух должен быть собран до цветения, давите его из стеблей и корней) с водой или картофельным соком в соотношении 1:1 и принимайте на ночь в течение двух недель. Через это время смесь выработает отвращение к никотину.

Залейте 1 столовую ложку измельченных зерен овса 2 стаканами теплой кипяченой воды и настаивайте ночь. Утром прокипятите в течение 5−10 минут, процедите. Пейте как чай.

Смешайте в равных частях корень алтея, лист мать-и-мачехи и траву душицы. Засыпьте в термос 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 1−2 часа, процедите. Пейте по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.

Залейте 1 столовую ложку листьев эвкалипта 400 мл кипятка. Настаивайте в течение часа. Затем процедите и добавьте по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимайте по 50 мл 5−7 раз в день в течение месяца.

Смешать в равных пропорциях листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Принимайте в течение месяца за полчаса до еды.

Измельчите листья мяты перечной, вахты трехлистной и корень валерианы лекарственной в соотношении 1:1:2. Залейте 2−3 столовые ложки этой смеси 0,5 литрами крутого кипятка в термосе. Настаивайте 1 час и процедите. Пейте по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Смешайте 1 чайную ложку черного чая с 0,5 чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Храните эту смесь в плотно закрытой стеклянной посуде, заваривайте при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на 2 стакана кипятка. После заварки настаивайте смесь в течение 8−10 минут.

Средства для жевания

Нарежьте по размеру сигарет молодые побеги черемухи. Положите их на сутки в холодильник, затем набейте ими пустую пачку. При желании закурить берите такую «сигарету» в рот и жуйте.

Отвыкнуть от курения поможет жевание смолки плодовых деревьев — вишни, яблони и абрикоса. Этот народный метод также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

Можно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса, чернослива. Только не стоит злоупотреблять много чернослива, поскольку он еще является слабительным.

При появлении желания закурить жуйте свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс.

Вместо табака

Вместо табака можно набивать сигареты различными травами. Например, используйте чабрец, богородскую траву, пижму. Или возьмите следующую смесь: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

Заменить табак также можно высушенной и мелко нарезанной оболочкой кокосового ореха.

В Индии для бросающих курить создали специальные сигареты на основе бамбука. В их состав входят гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик, а в качестве сигаретной бумаги используют листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

Смешайте листья черной смородины, мяты перечной и душисты обыкновенной в соотношении 1:2:2. Залейте 3 столовые ложки сухой измельченной смеси в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте 45 минут и процедите. Используйте для полоскания полости рта при возникновении желания закурить.

Используйте для полоскания рта отвар пустырника. Смешайте 1 столовую ложку смеси на стакан кипящей воды, прокипятите в течение 3−4 минут, процедите.

Каждый раз, когда возникает желание курить, полоскайте рот 0,1%-м раствором серебра. У вас возникнет неприятный металлический привкус во рту после курения, который отобьет желание курить.

Полоскайте рот раствором соды — 1 столовая ложка на 200 мл воды.

Смешайте корень аира и листья мяты перечной в пропорции 2:1. Залейте 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивайте 1−2 часа в термосе. Процедите и используйте для полоскания рта при возникновении желания закурить.

Залейте 10 г корневищ змеевика 200 мл кипятка. Дайте смеси настояться, затем процедите и используйте для полоскания рта 4−8 раз в день перед курением.

Продукты для отвыкания от курения

Можно использовать следующую диету, которая поможет избавиться от зависимости. В течение трех дней кушайте только яблоки в любом виде и подсушенный черный хлеб. Пейте травяной чай, к примеру, с мятой или ромашкой.

Сельдерей, морковь, кабачки, огурцы и баклажаны снижают интенсивность никотиновой зависимости. Напротив, не стоит есть горох и кукурузу, поскольку глюкоза может усилить желание закурить, стимулируя те участки мозга, которые ответственны за удовольствие.

Также бросить курить может помочь молоко. Если перед курением выпить стакан молока, то от сигареты будет чувствоваться горький привкус, который может подтолкнуть на отказ от курения.

Поскольку сигареты разрушают витамины в организме, то пейте больше апельсинового сока и ешьте фрукты (апельсины, лимоны, гранаты). Вы не только восполните недостающие элементы, но и быстрее откажетесь от никотина.

Итак, если вы твердо решили бросить курить, то народные средства помогут вам благополучно пережить период отвыкания. Удачи!

Пять лучших способов бросить курить — Российская газета

Сложно ли бросить курить навсегда? Однозначного ответа нет: люди разные, стаж курения и глубина “погружения” тоже. Мой сын несколько лет жаловался, что сигареты мешают ему заниматься спортом – не хватало дыхания, но продолжал курить. А когда прекратил, на мой вопрос “как удалось?” ответил коротко: “просто надоело”. Другим приходится придумывать разные способы, как себе помочь. Какие именно?

1. Напряженная работа

Времени на перекуры при плотном графике не остается. Все больше компаний вводят полный запрет на курение и поощряют некурящих работников – для карьерного роста можно выбрать именно такое место работы.

2. Спорт и новые интересы

Для многих срабатывает способ “вытеснения”. Лучший антагонист табака – спорт. Он влияет на биохимию: в организме вырабатываются эндорфины, вызывающие чувство удовольствия. Отвлечься от навязчивых мыслей помогает также новое увлекательное занятие. Учитесь водить машину, осваивайте фотографию, начните учить иностранный язык, – конкретное дело каждый определит для себя сам.

3. Путешествия

Самое трудное время без сигарет – первые недели. Полное отсутствие соблазнов и самой возможности задымить можно обеспечить, если отправиться на месяц куда-нибудь подальше. Сплавляться на байдарках, пойти в конный поход, бродить по долине гейзеров – сгодится все. Главное – сделать это в некурящей компании. Если “стрельнуть” сигарету будет не у кого, жесткий режим и нагрузки скоро “переключат” мозг с мыслей о табаке.

4. Пластыри и никотиновая жвачка

Хотя они доступны (продаются без рецепта), лучше все же проконсультироваться с врачом. Эти средства поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет, смягчая “ломку” первых дней. Но надо учесть: позже надо будет отвыкать уже от заменителей.

5. Врачебная помощь

Она нужна людям с сильной зависимостью. Доктор, если нужно, выпишет лекарства, помогающие справиться со стрессовым состоянием. Иногда наркологи предлагают помочь с помощью гипноза, кодирования, иглоукалывания. Все эти способы из области психотерапии, и помогают индивидуально.

Почему люди начинают курить, как влияют на курильщиков антитабачные меры, выяснило агентство Magram Market Research, опросив около 2 тысяч человек. Оказалось, самая действенная мера борьбы – это повышение цены сигарет. А, например, страшные картинки на пачках могут остановить новичков, но не действуют на заядлых курильщиков.

А как у них

В США в разных штатах меры разнятся. В Нью-Йорке, например, уже 15 лет действует антитабачная программа: повышение налогов на сигареты, запреты на курение в общественных местах, помощь тем, кто решил бросить курить. Курить запрещено не только на работе, в общественных зданиях, но и в парках.

В Китае, по данным ВОЗ, более 300 млн курильщиков, а сама страна – крупнейший в мире производитель табака. В прошлом году здесь ввели общенациональный запрет на курение в общественных местах, который выполняется очень жестко.

В Великобритании такой запрет действует уже 10 лет. Причем запрещены не только сигареты, но и трубки, и кальяны. Штраф за нарушение – 50 фунтов стерлингов, а не оплативших его вовремя могут через суд наказать уже учетверенной суммой (200 фунтов). В Англии, Уэльсе также нельзя курить в автомобилях, перевозящих детей. Телереклама табака в Англии запрещена уже полвека, а в 2005 году запрет распространился на любую рекламу табачных изделий.

В Японии серьезно относятся к проблеме пассивного курения и защищают права некурящих. Во многих городах нельзя курить не только в общественных помещениях, но и на людных улицах. На предприятиях открыты специальные курительные комнаты. При этом некурящих сотрудников поощряют материально. Три года назад в токийском районе Минато были введены “Табачные правила Минато”: тут определили специальные места для курильщиков. Во всем остальном пространстве дымить теперь нельзя. В Японии используют “продвинутые” технологии для контроля возрастных ограничений покупателей табака. В стране введена пластиковая карточка Taspo, на которой во встроенном чипе есть полная информация о ее обладателе. Японцы старше 20 лет могут купить сигареты в специальных автоматах только по этой карте.

Конкретно

Прежде чем выбирать способ отказа от курения, специалисты рекомендуют выяснить, насколько серьезно человек “влип”. Если зависимость легкая, чисто психологическая – подход в помощи будет одним. Если степень зависимости тяжелая – врач может посоветовать временное применение никотинсодержащих препаратов.

Проверить, насколько сильна тяга к сигарете, можно и самостоятельно, для этого существует специальный тест, рекомендованный ВОЗ.

“Протестировать себя по тесту Фагерстрема – общемировая практика. После того как вы узнаете о степени своей зависимости, можно начинать идти по пути отказа, – советует доктор медицинских наук, пульмонолог Александр Аверьянов. – Пластыри и жвачки могут понадобиться, если зависимость очень сильная. Но самостоятельно пытаться применять заменители никотина не стоит, нужно обратиться к специалисту – например, в Центр Здоровья”.

Сложности

С чем сталкиваются бросившие курить

Вспышки агрессии, раздражение.

Это явление временное – на 2-3 месяца. Справиться помогают физнагрузки (лучше те, что вам нравятся) и легкие седативные препараты: настойка пустырника, валерианы.

Набор веса.

Во время курения формируется сосательный рефлекс. Бросив курить, человек неосознанно занимает рот: грызет семечки, сосет леденцы, набирая калории. Можно на время заменить сигарету деревянной палочкой, грызть ее, сосать. И контролировать калорийность еды.

Неприятный “кислый” привкус во рту.

Вкусовые рецепторы “забиваются” табаком. После отказа от курения они вновь начинают работать, и человек ощущает вкусы, которых раньше не было. Через несколько недель реальное восприятие восстановится.

Расстройства желудочно-кишечного тракта.

Никотин усиливает перистальтику кишечника. При отказе от сигарет нередко возникают запоры. Поэтому надо есть больше клетчатки (например, отруби) и сырых овощей.

Чувство нехватки воздуха.

Один из симптомов никотиновой зависимости – чувство недостатка кислорода. Это можно подкорректировать бронхорасширяющими препаратам, которые назначит врач.

Тест Фагерстрема показывает уровень никотиновой зависимости

Степень никотиновой зависимости определяется по сумме баллов:

0-2 – очень слабая зависимость;

3-4 – слабая зависимость;

5 – средняя зависимость;

6-7 – высокая зависимость;

8-10 – очень высокая зависимость.

Для оценки курения,

как фактора риска развития

заболеваний, определяется индекс курения (ИК), который рассчитывается по следующей формуле:

ИК = (число сигарет, выкуриваемых в день) х 12

ИК > 140 свидетельствует о том, что риск развития хронических обструктивных болезней легких крайне высокий.

Инфографика “РГ”: Антон Переплетчиков / Ирина Невинная

4 натуральных средства, которые помогут вам бросить курить

Курение – одна из самых сложных зависимостей, которую нужно преодолеть, поэтому вполне естественно, что вы хотите попробовать что-нибудь, что может помочь. Многие курильщики обращаются к натуральным средствам, которые помогут им бросить курить, но не все из них эффективны или безопасны для вас.

Когда вы ищете естественные альтернативы, которые помогут вам бросить курить, вы можете попробовать несколько. Однако нет никаких гарантий, что они будут работать. Многие люди, которые успешно бросили курить, использовали несколько подходов, включая консультацию или систему поддержки.

Использование иглоукалывания для отказа от курения

Иглоукалывание – это распространенная терапия, которую некоторые люди используют, чтобы бросить курить. Иглы для акупунктуры обычно тонкие, как волосы. Их вводят в различные точки уха, где они остаются примерно на 20 минут. В качестве помощи между сеансами многие акупунктуристы предоставляют крошечные шарики (размером с кончик шариковой ручки), которые невидимой лентой прикрепляются к уху.

Когда возникает тяга к сигаретам, курильщику предлагается осторожно надавить на шарик, что стимулирует точку акупунктуры.Одно пятилетнее исследование, проведенное в Гонконге с участием 5202 курильщиков, пришло к выводу, что иглоукалывание является эффективным и безопасным методом, помогающим курильщикам бросить курить.

В исследовании отмечается, что количество сигарет в день уменьшилось и что среднее время до рецидива составило 38,71 дня, что было больше, чем 35 дней для электронных сигарет и 14 дней для никотиновых пластырей. Количество сеансов иглоукалывания оказало значительное влияние в случае успеха, большинство людей получают восемь сеансов в течение первого месяца.

ул.Johns Wort and Cigarette Cravings

Трава зверобоя ( Hypericum perforatum ) используется в основном при депрессии. Исследователи пытались выяснить, эффективно ли это для отказа от курения. Результаты неоднозначны.

Хотя зверобой кажется достаточно безопасным, если принимать его отдельно, он может повлиять на эффективность рецептурных и безрецептурных лекарств. Сюда входят антидепрессанты, лекарства для лечения ВИЧ-инфекции и СПИДа, лекарства для предотвращения отторжения органов у пациентов с трансплантатами и оральные контрацептивы.Взаимодействие с другими людьми

Зверобой не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, детям или людям с биполярным расстройством, заболеваниями печени или почек.

Женьшень для отказа от курения

Было показано, что женьшень предотвращает вызванное никотином высвобождение нейромедиатора дофамина.Дофамин – это то, что заставляет людей чувствовать себя хорошо после курения и является частью процесса зависимости. Хотя это интригует, на сегодняшний день нет исследований, посвященных изучению того, могут ли добавки женьшеня помочь людям бросить курить.

Бросить курить с помощью гипнотерапии

Следующий вопрос, который задают многие люди, – может ли помочь гипнотерапия. Звучит как хорошая альтернатива лекарствам от курения, отпускаемым по рецепту и без рецепта, но эффективно ли это?

Согласно одному рандомизированному исследованию, гипнотерапия лишь немного более эффективна, чем вмешательство по профилактике рецидивов поведения. После трех дней отказа от курения участники были помещены в одну из двух групп. Группа гипнотерапии достигла 29% успеха через год, в то время как 28% людей в группе консультирования бросили курить.Взаимодействие с другими людьми

В другом исследовании гипнотерапия сравнивалась с распространенной никотиновой заместительной терапией (НЗТ). Эти два метода также были объединены для некоторых пациентов больницы в исследовании. Методы использовались и соблюдались после выписки участников из больницы.

Был сделан вывод о том, что гипнотерапия была более эффективной НЗТ при длительном воздержании, хотя при сочетании этих двух терапий улучшения не наблюдалось.

Лобелия не рекомендуется

Трава лобелия ( Lobelia inflata ) была продвинута, чтобы помочь людям бороться с последствиями отмены никотина, и она содержится во многих продуктах против курения.Активным ингредиентом лобелии является лобелин, и считается, что он действует на организм аналогично никотину.

Однако в 1993 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) временно запретило продажу некоторых продуктов лобелии, предназначенных для помощи людям в отказе от курения. Согласно отчету, причина заключалась в том, что доказательства показали, что они не эффективны. С тех пор лобелия была внесена в список ингредиентов для прекращения курения, требующих одобрения FDA.

Более поздние исследования показали, что лобелин может повышать уровень нейромедиатора дофамина в головном мозге – эффект, аналогичный эффекту сигарет.Дофамин влияет на настроение и вызывает чувство удовольствия. Однако до сих пор нет доказательств того, что добавки лобелии помогают людям бросить курить.

Однако лобелия – потенциально токсичное растение, поэтому его нельзя рекомендовать. Он также находится в базе данных ядовитых растений FDA. Лобелия может вызвать сухость во рту, обильное потоотделение, тошноту, рвоту, диарею, тремор, учащенное сердцебиение, спутанность сознания, судороги и кому. В больших дозах он может даже вызвать смерть.

Особо высокому риску подвержены люди с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, чувствительностью к табаку, параличом, судорожными расстройствами, одышкой или восстанавливающимися после шока.Беременным, кормящим женщинам и детям нельзя принимать лобелию.

Слово от Verywell

Научное обоснование утверждения о том, что любое средство может помочь в отказе от курения, ограничено. Добавки не проверялись на безопасность и в значительной степени не регулируются. Это означает, что состав некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Кроме того, имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена. Если вы планируете использовать какую-либо форму альтернативной медицины, сначала поговорите со своим лечащим врачом.

Как бросить курить естественным путем: иглоукалывание, травы и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 14 из каждых 100 взрослых в Соединенных Штатах курят сигареты. В 2015 году 68 процентов взрослых курильщиков заявили CDC, что хотят бросить курить.

Бросить курить можно. С 2002 года число бывших курильщиков превышает число нынешних курильщиков.

Многие курильщики предпочитают использовать восточные подходы к прекращению курения, а не традиционные западные методы, такие как отпускаемые по рецепту и без рецепта препараты.

Специалисты по отказу от курения начали применять восточные стратегии, такие как акупунктура и травы. Эти естественные подходы к отказу от курения предлагают многообещающие результаты. Было показано, что они помогают обуздать тягу и помогают людям преодолеть никотиновую зависимость.

Тяга может сохраняться даже после того, как никотин покинул ваш организм. Человеческое тело должно детоксифицировать все следы никотина в вашей системе, прежде чем ваша тяга исчезнет.

При иглоукалывании очень тонкие иглы вставляются в определенные точки тела, чтобы стимулировать и улучшить поток энергии в определенные области. Несмотря на использование игл, эта техника не причиняет боли.

Иглоукалывание связано с традиционными китайскими медицинскими концепциями. Некоторые из самых ранних образцов металлических игл датируются 113 годом до нашей эры.

Этот восточный подход не всегда пользовался доверием в западном медицинском мире. Сейчас это более широко принято во всем западном мире благодаря усовершенствованию техники иглоукалывания и обширным результатам исследований.

Иглоукалывание используется для лечения различных заболеваний, в первую очередь хронической боли, вызванной такими состояниями, как головная боль или артрит.

Согласно обзору литературы за 2016 год, проведение как минимум шести сеансов лечения может помочь уменьшить симптомы мигрени.Хотя необходимы более убедительные исследования, некоторые исследования показывают, что это также может помочь людям бросить курить.

Исследования по отказу от курения

Иглоукалывание наиболее эффективно в сочетании с другими методами борьбы с курением, такими как консультирование или использование метода китайской медицины прижигания. Прижигание – это вид тепловой терапии, при которой вы сжигаете сушеную полынь на коже или рядом с ней.

Обзор литературы 2012 года включал шесть испытаний, в которых участвовали 823 курильщика.Люди, получившие иглоукалывание, значительно больше отказались от курения по сравнению с людьми, которые не получали никакого лечения.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно оценить, насколько эффективны дополнительные средства по сравнению с фармакотерапией.

Согласно одной теории, упомянутой в обзоре литературы, одна из точек акупунктуры в ухе может соответствовать ближайшему положению блуждающего нерва.

Симптомы отмены передаются через блуждающие нервы из парасимпатической нервной системы.Когда акупунктурист стимулирует эту точку акупунктуры, они блокируют течение симптомов отмены.

Что такое точечный массаж?

Акупрессура основана на тех же принципах, что и акупунктура, но при этом используется ручное давление вместо игл. Одной из форм точечного массажа является точечный массаж ушной раковины, который затрагивает ухо.

Согласно обзору литературы за 2019 год, точечный массаж ушной раковины может помочь людям бросить курить, если он используется в сочетании с другими методами лечения, такими как иглоукалывание.

Необходимы дополнительные исследования высокого уровня, которые изучают влияние акупрессуры как таковой.

Восточные подходы к отказу от курения также включают лечебные травы. Они помогают уменьшить тягу к еде и симптомы отмены никотина, такие как эмоциональное беспокойство и раздражительность. Также сообщается, что зеленый чай помогает восстанавливать ткани, поврежденные курением.

Зеленый чай – одно из лекарственных средств растительного происхождения, которое чаще всего используется для контроля тяги. Его можно пить в течение дня в период детоксикации.Он также доступен в виде добавок.

Согласно исследованию 2010 года, в котором зеленый чай использовался в сигаретных фильтрах, зеленый чай поддерживает организм, наполненный питательными микроэлементами и аминокислотами, которые, как считается, помогают снизить тягу к курению.

Полезные свойства зеленого чая выходят за рамки простого отказа от курения. Исследование 2018 года пришло к выводу, что его употребление не менее двух раз в день помогает снизить риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) у корейцев в возрасте 40 лет и старше.Курение является основным фактором риска развития ХОБЛ.

В начале исследования уровень заболеваемости ХОБЛ среди людей, которые никогда не пил зеленый чай, составлял 14,1 процента. Уровень заболеваемости снизился до 5,9 процента после того, как они увеличили потребление зеленого чая как минимум до двух раз в день.

Другие лечебные травы, такие как лобелия и зверобой, также использовались для отказа от курения. Однако исследования в пользу их использования в качестве средств для прекращения курения слабы и не вызывают доверия. Нужны более энергичные исследования.

Поскольку неправильное использование травяных добавок может нанести вред вашему здоровью, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом добавок.

Купите зеленый чай и травяные добавки с зеленым чаем в Интернете.

Изменение образа жизни может сильно повлиять на вашу способность бросить курить. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять:

Согласно исследованию 2014 года, недостаток воды может изменить химические вещества в мозге, такие как кортизол, и повлиять на уровень стресса и настроение.Изменение стресса и настроения может повысить риск возникновения тяги к курению.

Достаточное количество сна позволяет лучше бороться со стрессовыми и часто неизбежными ситуациями, вызывающими тягу к еде.

Если вы решите вместо этого выбрать традиционные методы лечения, вашим первым выбором должен быть рецептурный препарат варениклин (Chantix) в соответствии с рекомендациями 2020 года Американского торакального общества. Рекомендуется всем людям, которые употребляют табак и хотят бросить курить.

Это предпочтительнее других вариантов, таких как рецептурный препарат бупропион (Веллбутрин) и никотиновые пластыри.

Люди, которые выбирают варениклин, должны принимать это лекарство не менее 12 недель. Более короткие сроки не помогли людям бросить курить.

Ищете ли вы традиционные или дополнительные методы отказа от курения, существует множество вариантов, которые помогут вам пережить это трудное время. Вместе с врачом составьте план, который поможет вам бросить курить.

Естественные способы помочь вам бросить курить

<Вернуться к списку статей

Найди свою причину

Найдите свою мотивацию бросить курить. Подумайте, что заставляет вас бросить курить – от того, чтобы быть там, когда ваши дети растут, до накопления денег на отпуск своей мечты – и запишите причины в список или повесьте фотографию своей мотивации. Всякий раз, когда вы чувствуете искушение, вернитесь к этим напоминаниям о вашей мотивации, которые помогут вам не курить.

Пережевывайте сырую морковь и другие овощи

Пережевывая сырую морковь, вы всегда заняты пережеванием.Если вам не нравится морковь, попробуйте другие хрустящие овощи, например сельдерей, или даже семена и орехи. Как вариант, возьмите леденцы или жевательную резинку без сахара.

Избегайте лечебных трав.

Многие люди обращаются к лечебным травам, чтобы бросить курить. Однако научно не доказано, что травы и добавки, такие как валериана, женьшень, зверобой и овсяная солома, помогают бросить курить.

Избегайте триггеров

Если вы знаете, что пиво или бокал вина всегда вызывают тягу к сигарете, избегайте употребления алкоголя на ранних этапах отказа от курения.Точно так же, если вы всегда курили сигарету в определенное время дня, попробуйте изменить свое расписание, чтобы не повторять один и тот же распорядок дня и не сталкиваться с тягой к никотину.

Побалуйте себя отдыхом

Многие люди используют курение как способ расслабиться. Если это вы, убедитесь, что у вас есть идеи и планы, как расслабиться естественно, без сигарет. Закажите еженедельный массаж, примите ванну с хорошей книгой или спланируйте другие способы побаловать себя чем-то естественно расслабляющим.

Упражнения на природе

Если вы бросите курить, вам может помочь прогулка на свежем воздухе и на природу на свежем воздухе и физических упражнений.Умеренная ходьба, плавание, занятия в тренажерном зале или езда на велосипеде – естественные способы отвлечь вас от абстинентного синдрома. Выполнение умеренных или энергичных упражнений вызывает выброс эндорфинов в вашем теле, что может помочь вам почувствовать себя более позитивным и энергичным.

Соблюдайте диету, богатую витамином С

Знаете ли вы, что курение может снизить количество витамина С, которое ваш организм усваивает с пищей? ⁱ Употребление в пищу большого количества продуктов, богатых витаминами, таких как апельсины, киви, сладкий перец, зеленые листовые овощи и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и капуста, поможет поддерживать потребление витамина С. Этот витамин необходим для защиты вашего тела и поддержания его здоровья, а также для поддержания здоровья кожи и кровеносных сосудов, которым может повредить привычка курить. ^{ii, iii}

Будьте готовы. Если вы обнаружите, что откусывание сырых овощей, орехов или другой пищи помогает отвлечься от тяги к сигаретам, убедитесь, что у вас есть запасы и этим.Постарайтесь не употреблять сладкую пищу, чтобы преодолеть тягу к сигаретам, поскольку в конечном итоге вы можете набрать вес, что может негативно повлиять на вашу мотивацию к отказу от курения.

Весенняя уборка вашего дома

Бросить курить, когда вы все еще чувствуете запах сигарет в доме и на одежде, может быть трудно. Постирайте одежду и удалите запах сигаретного дыма из машины и мягкой мебели. Наполните свой дом и автомобиль натуральными ароматами.

Используйте поддержку

Одной силы воли не всегда достаточно, чтобы отбить тягу к никотиновой отмене.Ищите поддержку у других и подумайте об использовании никотиновой заместительной терапии, такой как Nicorette® Gum, чтобы повысить свои шансы на успех. Такие приложения, как MyQuit, также могут предлагать индивидуальную поддержку.

Какие методы лечения табачной зависимости?

Существуют эффективные методы лечения, поддерживающие отказ от табака, включая как поведенческую терапию, так и лекарства, одобренные FDA. Фармакотерапия, одобренная FDA, включает различные формы никотиновой заместительной терапии, а также бупропион и варениклин.Исследования показывают, что курильщики, которые получают комбинацию поведенческой терапии и лекарств для прекращения курения, бросают курить чаще, чем те, кто получает минимальное вмешательство. ^{37,40,162–167} Такие меры, как краткий совет медицинского работника, телефонные линии доверия, автоматические текстовые сообщения и печатные материалы для самопомощи, также могут способствовать отказу от курения. ¹⁶³ Меры по прекращению употребления табака с использованием мобильных устройств и социальных сетей также могут способствовать отказу от табака.¹⁶⁸ Важно, чтобы лечение для прекращения курения было как можно более индивидуальным, поскольку некоторые люди курят, чтобы избежать негативных последствий отмены, в то время как другие больше движимы полезными аспектами курения.

Отчет главного хирурга о прекращении курения

Отчет главного хирурга о прекращении курения, выпущенный в январе 2020 года, предлагает доказательства того, что отказ от курения полезен в любом возрасте, улучшает состояние здоровья и повышает качество жизни. Это также снижает риск преждевременной смерти и может увеличить продолжительность жизни на целое десятилетие.

Распространенность употребления табака и зависимости среди подростков, а также нейробиологическое воздействие и медицинские последствия воздействия никотина позволяют предположить, что в педиатрических учреждениях первичной медико-санитарной помощи следует предоставлять лечение для отказа от табака как молодежи, так и родителям, употребляющим табак. ¹⁶⁹ Текущие клинические руководства не рекомендуют лекарства для отказа от табака подростками из-за отсутствия высококачественных исследований; ¹⁷⁰ однако комбинация поведенческих методов лечения, таких как повышение мотивации и когнитивно-поведенческая терапия, показала многообещающую возможность помочь подросткам бросить курить. ¹⁷¹ Необходимо провести более тщательно продуманные исследования по прекращению курения среди курильщиков-подростков, особенно в области фармакологического лечения никотиновой зависимости. ¹⁷⁰

Поведенческие методы лечения

Поведенческое консультирование обычно проводят специалисты по отказу от курения в течение четырех-восьми сеансов. ⁴⁰ Как личные, так и телефонные консультации оказались полезными для пациентов, которые также принимают лекарства для прекращения курения.¹⁶⁴ Существуют различные подходы к консультированию по отказу от курения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – КПТ помогает пациентам определять триггеры – людей, места и вещи, которые стимулируют поведение, – и обучает их навыкам предотвращения рецидивов (например, методам расслабления) и эффективным стратегиям выживания, чтобы избежать курения в лицо стрессовых ситуаций и триггеров. ^172,173 Исследование, сравнивающее КПТ и базовое санитарное просвещение, показало, что оба вмешательства снижают никотиновую зависимость. ¹⁷⁴ Однако другое исследование показало, что среди курильщиков, пытающихся бросить курить с помощью пластыря никотинзаместительной терапии (НЗТ), пациенты, которые участвовали в шести сеансах интенсивной групповой КПТ, имели лучшие показатели отказа от курения, чем те, кто прошел шесть сеансов общего санитарного просвещения. ¹⁷⁵

Мотивационное интервьюирование (МИ) — В ИМ консультанты помогают пациентам исследовать и разрешать их двойственное отношение к отказу от курения и повышают их мотивацию к здоровым изменениям.MI ориентирован на пациента и не вызывает конфронтации, и поставщики услуг указывают на несоответствия между целями или ценностями пациентов и их текущим поведением. Они приспосабливаются к сопротивлению пациентов переменам и поддерживают самоэффективность и оптимизм. ¹⁷³ Исследования ИМ показывают, что это вмешательство приводит к более высоким показателям отказа от курения, чем краткие рекомендации бросить курить или обычный уход. ¹⁷⁶

Внимательность – При лечении от курения, основанном на осознанности, пациенты учатся повышать осведомленность и отстраняться от ощущений, мыслей и пристрастий, которые могут привести к рецидиву.¹⁷⁷ В этой терапии пациенты намеренно обращают внимание на мысли, которые вызывают тягу и позывы к табаку, и когнитивно переосмысливают их, как ожидалось и терпимо. Пациенты изучают приемы, которые помогают им переносить негативные эмоции, включая стресс и тягу, без возврата к курению или другому нездоровому поведению. ¹⁷⁷ За последнее десятилетие возрос интерес к методам лечения на основе осознанности, и исследования показывают, что такой подход приносит пользу общему психическому здоровью и может помочь предотвратить рецидив курения.¹⁷⁸ Однако необходимы хорошо контролируемые клинические испытания.

Поддержка по телефону и линии для отказа от курения – В рамках усилий по борьбе против табака все штаты предлагают бесплатные телефонные номера (или линии для отказа от курения) с консультантами по прекращению курения, которые предоставляют информацию и поддержку (800-QUIT-NOW или 800-784-8669). Исследования служб помощи при отказе от курения показывают, что курильщики, позвонившие на телефонную линию, получают пользу от этих услуг, ¹⁷⁹, особенно когда консультант перезванивает им на несколько сеансов.¹⁸⁰ Имеются ограниченные данные об оптимальном количестве необходимых звонков, но курильщики, которые участвовали в трех или более звонках, имели большую вероятность бросить курить по сравнению с теми, кто получал только учебные материалы, краткий совет или только фармакотерапию. ¹⁸⁰ Линии отказа от курения также помогают отказаться от употребления бездымного табака. ¹⁸¹ Министерство здравоохранения и социальных служб США предоставляет телефонную линию для отказа от курения (877-44U-QUIT или 877-448-7848), а также дополнительную информацию и инструменты для отказа от курения (включая текстовые сообщения и другую поддержку по телефону) по адресу https: // без курения.gov /.

Обмен текстовыми сообщениями, веб-службы и поддержка социальных сетей – Технологии, включая мобильные телефоны, Интернет и платформы социальных сетей, могут использоваться для оказания помощи в отказе от курения. Эти технологии могут расширить доступ к медицинской помощи за счет расширения работы консультантов и преодоления географических барьеров, которые могут удерживать людей от обращения за лечением.

Обзор литературы по вмешательствам по отказу от курения на основе технологий (Интернет, персональный компьютер и мобильный телефон) показал, что такая поддержка может повысить вероятность отказа взрослых от курения по сравнению с отсутствием вмешательства или информацией по самопомощи, и они могут быть экономичное дополнение к другим методам лечения.¹⁸² Технология не обязательно должна быть новейшей или очень сложной, чтобы способствовать увеличению показателей отказа от курения. Например, исследования показывают, что взрослые, которые получают поддержку, советы и советы по отказу от курения с помощью текстовых сообщений – возможность даже на самых простых мобильных устройствах – показывают более высокие показатели отказа от курения по сравнению с контрольными программами. ^{183 184}

Среди взрослых потребителей табака, которые позвонили на телефонную линию штата, большинство выбрали интегрированную программу отказа от курения по телефону / через Интернет в пользу вмешательства только через Интернет.¹⁸⁵ Участники, выбравшие вариант «только Интернет», как правило, были более молодыми и здоровыми курильщиками с более высоким социально-экономическим статусом. Эти участники имели тенденцию интенсивно взаимодействовать с сайтом один раз, но не повторно взаимодействовали так часто, как те, кто выбрал комбинацию телефон / Интернет. Обзор интернет-программ по прекращению курения для взрослых показал, что интерактивные интернет-вмешательства, адаптированные к индивидуальным потребностям, могут помочь людям бросить курить на 6 месяцев или дольше. ^186,187 Будущие исследования должны определить эффективность различных технологий поддержки отказа от курения среди труднодоступных групп населения, в том числе населения с низким социально-экономическим статусом и взрослых старше 50 лет.

Технологические вмешательства по отказу от курения особенно актуальны для молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет, около 3,2 миллиона из которых курили ежедневно в 2016 году. ⁷ Систематический обзор и метаанализ опубликованных рандомизированных испытаний технологических вмешательств, включая компьютерные программы , Интернет, телефон и обмен текстовыми сообщениями – для прекращения курения среди этой группы населения было обнаружено, что они увеличили воздержание в 1,5 раза по сравнению с участниками сравнения. ¹⁸⁸ Исследователи рекомендуют включать меры по отказу от курения в часто используемые платформы социальных сетей, ¹⁸⁹, и в этой области была проведена определенная исследовательская работа.Результаты испытания с относительно небольшим количеством участников показали, что Facebook был доступной и недорогой платформой для привлечения молодых людей, рассматривающих возможность отказа от курения. Однако исследование указывало на проблемы в поддержании участия, удержании молодых людей в программе и на необходимость учета гендерных особенностей. ¹⁸⁹ Рандомизированное контролируемое исследование было разработано для проверки поэтапного вмешательства по отказу от курения в Facebook, адаптированного для курильщиков в возрасте от 18 до 25 лет. Участники будут набираться онлайн, случайным образом распределяться по группам Facebook в соответствии с их готовностью бросить курить, и они будут получать индивидуальные ежедневные сообщения и еженедельные консультации.В исследовании будет оцениваться влияние вмешательства на воздержание от курения через 3, 6 и 12 месяцев после лечения, количество выкуриваемых сигарет, попытки бросить курить продолжительностью 24 часа или более и приверженность к воздержанию. ¹⁹⁰

Отказ от курения для беременных

Учитывая риски, связанные с курением во время беременности, а также проблемы, с которыми сталкиваются все курильщики при попытке бросить курить, исследователи изучили ряд подходов к повышению показателей отказа от курения для этой группы населения.Многие женщины хотят бросить курить во время беременности, но, как и другим курильщикам, большинству из них потребуется помощь.

Исследования показывают, что поведенческие методы лечения эффективны, тогда как фармакотерапия имеет лишь незначительный успех. ¹⁹¹ Сочетание стимулов и поведенческого консультирования наиболее эффективно для беременных женщин. ¹⁹² Добавление ваучеров к обычному уходу (которое включало бесплатную заместительную никотиновую терапию в течение 10 недель и четыре еженедельных телефонных звонка по телефону поддержки) более чем удвоило показатели отказа от курения во время беременности.¹⁹³ Объединенные результаты исследований поведенческого вмешательства показывают, что лечение снижает количество преждевременных родов и долю младенцев, рожденных с низкой массой тела при рождении, по сравнению с обычным уходом. ¹⁹⁴ Этот вывод подтверждается анализом объединенных результатов исследований с участием беременных курильщиц из экономически неблагополучных семей, которые показали, что ваучерные стимулы улучшили сонографически оцененный рост плода, вес при рождении, процент родов с низкой массой тела и продолжительность грудного вскармливания. ^195,196

Лекарства

Никотинзамещающая терапия (НЗТ) – Без рецепта можно приобрести различные препараты никотиновых НЗТ, включая трансдермальный пластырь, спрей, жевательную резинку и лепешки, и они одинаково эффективны для прекращения курения. ^{37,38,197,198} НЗТ стимулируют рецепторы мозга, нацеленные на никотин, помогая облегчить симптомы отмены никотина и тягу к еде, ведущую к рецидиву. ³⁷ Многие люди используют НЗТ, чтобы помочь им преодолеть ранние стадии отказа от курения, а люди с более тяжелой никотиновой зависимостью могут получить пользу от более длительного лечения.Использование НЗТ улучшает результаты отказа от курения, а добавление поведенческой терапии еще больше увеличивает показатели отказа от курения. ¹⁹⁸ Было обнаружено, что комбинация постоянной доставки никотина через трансдермальный пластырь и одной другой формы никотина, принимаемой по мере необходимости (например, пастилки, жевательная резинка, назальный спрей, ингалятор), более эффективна для облегчения абстинентного синдрома и тяги, чем один тип НЗТ. ^{37 167 198} По оценкам исследователей, НЗТ увеличивает количество бросающих курить на 50–70 процентов. ³⁷ Доказано, что использование пластыря на срок до 24 недель является безопасным.³⁹

Бупропион – Бупропион (немедленного высвобождения и пролонгированного высвобождения) был первоначально одобрен как антидепрессант. Он работает, подавляя обратный захват химических веществ мозга норэпинефрина и дофамина, а также стимулируя их высвобождение. Как в краткосрочных, так и в долгосрочных исследованиях с последующим наблюдением ^166,198,199 было обнаружено, что бупропион увеличивает показатели отказа от курения по сравнению с плацебо и показан для отказа от курения. Он одинаково эффективен и с НЗТ. ¹⁶⁷

Варениклин — Варениклин помогает уменьшить тягу к никотину, стимулируя никотиновый рецептор альфа-4 бета-2, но в меньшей степени, чем никотин.Варениклин увеличивает шансы на успешное прекращение курения по сравнению с попытками без посторонней помощи. ¹⁹⁸ Варениклин увеличивает вероятность отказа от курения по сравнению с плацебо, и некоторые исследования показывают, что он более эффективен, чем отдельные формы НЗТ ^200,201 и бупропион. ¹⁶⁷ В учреждениях первичной медико-санитарной помощи 44 процента пациентов, получавших варениклин, самостоятельно или в сочетании с консультированием, воздерживались от приема в течение 2-летнего периода наблюдения. Пациенты, которые участвовали в групповой терапии и придерживались лекарств, с большей вероятностью сохраняли воздержание.²⁰² Исследования также показывают, что это лекарство может быть более эффективным, чем бупропион. ¹⁹⁹

Комбинации лекарств —Некоторые исследования показывают, что сочетание НЗТ с другими лекарствами может способствовать прекращению курения. Например, метаанализ показал, что комбинация варениклина и НЗТ (особенно применение никотинового пластыря до прекращения употребления) была более эффективной, чем один варениклин. ²⁰³ Точно так же добавление бупропиона к НЗТ также улучшило показатели отказа от курения.¹⁹⁹ Для курильщиков, которые не могли значительно сократить потребление пластыря НЗТ, комбинация бупропиона с пролонгированным высвобождением и варениклина была более эффективной, чем плацебо, особенно для мужчин и тех, кто сильно зависит от никотина. ¹³⁹

Другие антидепрессанты – Помимо бупропиона, некоторые другие антидепрессанты также были признаны эффективными для отказа от курения, независимо от их антидепрессивного действия, и считаются препаратами второй линии.Несколько небольших исследований показывают, что нортриптилин столь же эффективен, как и НЗТ. ^167,199 Хотя нортриптилин может иметь побочные эффекты у некоторых пациентов, небольшие исследования его использования для отказа от курения не сообщили ни о каких. ¹⁹⁹ Исследователи не наблюдали какого-либо воздействия селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) (например, флуоксетина, пароксетина и сертралина) на курение, как отдельно, так и в сочетании с НЗТ. ¹⁹⁹

Precision Medicine – Исследователи изучали способы персонализировать лечение на основе важных индивидуальных биологических различий, включая генетические различия.В области фармакогенетики изучается, как гены влияют на терапевтический ответ на лекарства, предоставляя важную информацию, которая помогает адаптировать фармакотерапию к индивидууму с максимальной пользой. Например, люди метаболизируют никотин с разной скоростью из-за различий в нескольких генах. Люди, которые усваивают никотин, быстро больше курят, проявляют большую зависимость и им труднее бросить курить. ²⁰⁴ Такая генетическая изменчивость влияет на терапевтический ответ на НЗТ и другие препараты для прекращения курения.^204,205 В недавнем исследовании сравнивали показатели воздержания через 1 неделю после лечения для медленных, нормальных и быстрых метаболизаторов никотина, которым случайным образом назначали плацебо, НЗТ или варениклин. Результаты показали, что варениклин лучше всего работает с нормальными метаболизаторами никотина, тогда как пластыри НЗТ наиболее эффективны для медленных метаболизаторов. ^205,206

Перспективные лекарства и текущие исследования —NIDA поддерживает исследования по разработке новых и совершенствованию существующих вариантов лечения для отказа от курения на основе растущего понимания нейробиологии зависимости.В области лекарств исследования сосредоточены на рецепторах, на которые воздействует никотин, а также на цепях и областях мозга, которые, как известно, влияют на потребление никотина. ²⁰⁸ Новые мишени в мозге, включая сигнальные системы орексина и глутамата, также показали многообещающие возможности для медикаментозного лечения. ^207,208 Перепрофилирование уже имеющихся на рынке лекарств для других показаний также может оказаться полезным при поиске новых методов лечения от курения. ^209,210 Этот подход был успешным в прошлом, поскольку бупропион был признанным антидепрессантом до того, как FDA одобрило его в качестве лекарства для отказа от курения.Одним из нынешних кандидатов является N-ацетилцистеин, лекарство от передозировки ацетаминофена, которое показало себя многообещающим в качестве средства лечения различных расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая никотиновую зависимость. ²¹¹ Другой подход, который может предотвратить рецидив и показавший многообещающие результаты в ранних исследованиях, – это никотиновая вакцина, которая будет генерировать антитела, которые препятствуют попаданию никотина в мозг. ^{212 213}

Транскраниальная магнитная стимуляция

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) – это относительно новый подход, который тестируется для лечения зависимости.Это физиологическое вмешательство, которое неинвазивно стимулирует нейронную активность в целевых областях мозга с помощью магнитных полей. Множественные импульсы TMS, подаваемые последовательно, называются повторяющимися TMS (rTMS). FDA одобрило два устройства rTMS для лечения депрессии у взрослых.

Исследования рТМС как средства для прекращения курения находятся на начальной стадии, но оказались многообещающими. ^{214 215} Среди взрослых курильщиков, которые не смогли бросить курить с помощью других методов лечения, высокочастотное лечение ТМС значительно сократило количество выкуриваемых сигарет. Сочетание высокочастотной ТМС с воздействием сигналов о курении повысило эффективность и повысило общий уровень воздержания до 44 процентов в конце лечения. Через шесть месяцев после лечения 33 процента участников воздержались от курения. ²¹⁶ Будущие рандомизированные контролируемые клинические испытания с большим количеством пациентов потребуются, чтобы установить его эффективность для прекращения курения.

Курение – лекарства, которые помогут бросить курить

Распечатайте и поделитесь (PDF 3.95 МБ)

Бросить курить непросто, но вы можете это сделать . Есть лекарства, которые могут помочь вам бросить курить.

Есть продукты, которые помогают избавить ваше тело от никотина, который вы получаете от сигарет и табака. Существуют и другие лекарства, которые помогают справиться с тягой и другими проблемами, которые вы чувствуете, когда бросаете курить.

На этой странице перечислены все различные одобренные FDA продукты, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам бросить курить. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом о том, какой продукт вам подходит.

Почему бросили?

Отказ от курения может улучшить ваше здоровье и самочувствие. Если вы бросите курить, вы можете:

снизить вероятность смерти от рака легких
улучшить вашу кожу
уменьшить неприятный запах изо рта

Некоторые женщины также решают бросить курить ради детей или семьи. Какими бы ни были ваши причины бросить курить, вы сделали правильный выбор.

Почему так сложно бросить курить?

Многие курильщики становятся зависимыми от никотина, содержащегося в сигаретах и других табачных изделиях.Когда вы пытаетесь бросить курить, вы можете:

жажду сигарет
нервничать
чувствовать себя раздражительным (капризным)
головные боли
проблемы со сном
чувствовать себя подавленным

Это могут быть признаки отмены никотина. Поговорите со своим врачом о лекарствах, перечисленных в этой брошюре, которые могут помочь вам справиться с синдромом отмены.

Продукты для замены никотина

Заменители никотина вырабатывают никотин в организме без большинства других химических веществ, содержащихся в сигаретах и других видах табака.Эти продукты помогут вам избавиться от табака и справиться с синдромом отмены.

Прочтите этикетку и при необходимости поговорите со своим врачом о том, как правильно использовать каждый продукт.
Спросите, как эти продукты повлияют на другие лекарства. Спросите о рисках и побочных эффектах.
Беременным или кормящим женщинам следует использовать никотинзамещающие продукты только в том случае, если их врач разрешит их принимать.

Тип продукта	Название продукта	Наличие
Патч	Habitrol Nicoderm Торговая марка магазина или универсальный	Внебиржевой
Резинка	Nicorette Бренд магазина или универсальный	Внебиржевой
Спрей назальный	Никотрол	Рецепт
Ингалятор	Никотрол	Рецепт
Леденцы	Commit Nicorette Бренд магазина или общий	Внебиржевой

Вы можете получить самые свежие факты о каждом продукте на веб-сайте FDA. Введите торговую марку или общее название вашего продукта на странице: Drugs @ FDA.

Другие лекарства, которые помогут вам бросить курить

Было обнаружено, что некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают людям справиться с симптомами отмены, которые они испытывают, когда бросают курить. Поговорите со своим врачом о преимуществах, рисках и побочных эффектах каждого лекарства.

Тип продукта	Фирменное наименование	Общее имя	Наличие
Таблетка	Зибан	Бупропион	Рецепт
Таблетка	Чантикс	Варениклин тартрат	Рецепт

Другие вещи, на которые следует обратить внимание

Прежде чем принимать Чантикс или Зибан, сообщите своему врачу, если вы:

беременны или планируют беременность.
кормят грудью.

При попытке бросить курить с лекарствами для прекращения курения или без них у некоторых людей появляются серьезные побочные эффекты, включая новые или ухудшающиеся проблемы психического здоровья, такие как:

мысли о самоубийстве или смерти
попыток самоубийства
новая или худшая депрессия
новое или худшее беспокойство
Чувство сильного волнения или беспокойства
панических атак
Проблемы со сном (бессонница)
Новое или более сильное раздражительность
агрессивное поведение, гнев или насилие
воздействует на опасные импульсы
Резкое повышение активности и разговора (мания)
Другие необычные изменения в поведении или настроении

Эти симптомы чаще встречаются у людей, у которых до попытки бросить курить были проблемы с психическим здоровьем, чем у людей, у которых в анамнезе не было проблем с психическим здоровьем.

Прекратите принимать Chantix или Zyban и сразу же позвоните своему врачу, если вы, ваша семья или ваш опекун замечаете какой-либо из этих побочных эффектов.
Перед приемом этих лекарств , сообщите своему лечащему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем. . Вам также следует сообщить своему врачу о любых симптомах, которые у вас были во время других попыток бросить курить.
Прочтите пациента Руководство по лекарствам , которое поставляется с каждым новым рецептом Chantix или Zyban, поскольку информация могла измениться.Руководство по лекарствам объясняет риски, связанные с использованием лекарства.

Советы по отказу от курения

Бросьте курить… для себя и для тех, кто в вас нуждается.

Установить дату выхода
- Выберите день в ближайшие 2 недели.
- Планируйте веселые занятия на свой день отказа от курения, чтобы отвлечься от курения и табака.
Расскажите своим друзьям и семье
- Получите помощь от важных для вас людей.
- Присоединяйтесь к группе поддержки.
- Позвоните на горячую линию по отказу от курения.
План испытаний и неудач
- Спланируйте способы справиться с тягой, отменой и стрессом.
- Не сдавайтесь.
- Продолжайте попытки.
Удалить все сигареты и другие табачные изделия
- Избавьтесь от сигарет и табака.
- Выбросьте спички, зажигалки и пепельницы.
- Вымойте одежду и дом, чтобы избавиться от запаха сигарет.
Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг
- Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом о лекарствах, которые помогут вам справиться с никотиновой абстинентностью.
- Спросите, будут ли другие лекарства работать по-другому теперь, когда вы бросили курить.

Подробнее о том, как бросить курить

Ресурсы для вас

Текущее содержание с:
25.09.2018

Симптомы, причины и домашние средства

У курильщиков часто возникает кашель.Этот кашель вызван тем, что организм выводит химические вещества, попадающие в дыхательные пути и легкие при употреблении табака.

Если кашель постоянный и длится более 3 недель, он известен как кашель курильщика. Хотя кашель может начаться как сухой кашель, в конечном итоге может выделяться мокрота. Другие симптомы включают боль в горле и груди.

Несколько домашних средств могут помочь справиться с симптомами кашля курильщика.

Краткие сведения о кашле курильщика:

Не у всех курильщиков есть кашель курильщика.
Курение вызывает кашель курильщика.
Это может привести к множеству других состояний, например, к бронхиту.
Самым эффективным средством от кашля курильщика является отказ от курения.

Кашель курильщика – частая жалоба курящих.

Исследование молодых военнослужащих показало, что более 40 процентов участников, которые курили ежедневно, и 27 процентов курили время от времени, испытывали хронический кашель и выделение мокроты.

Поскольку возраст участников исследования составлял 18-21 год, а кашель курильщика более распространен среди курильщиков, длительное время куривших, вполне вероятно, что истинный процент курильщиков, страдающих от кашля курильщика, выше указанного.

Не у всех курильщиков возникает кашель курильщика, но он более вероятен среди тех, кто постоянно употребляет табак в течение длительного времени.

Поделиться на Pinterest Одышка и боль в груди могут быть симптомами, которые возникают вместе с кашлем курильщика.

На ранних стадиях кашля курильщика кашель бывает сухим. На более поздних стадиях при кашле выделяется мокрота, которая может быть:

бесцветной
с оттенком крови
желто-зеленой
белой

К другим симптомам, возникающим вместе с кашлем, относятся:

потрескивающий звук при дыхании
боль в груди
одышка
боль в горле
свистящее дыхание

Кашель курильщика обычно усиливается с утра и постепенно улучшается в течение дня.Симптомы кашля курильщика со временем ухудшаются, если человек не бросает курить.

Кашель курильщика по сравнению с другими типами кашля

Кашель курильщика можно отличить от других типов кашля по таким симптомам, как выделение мокроты, потрескивание в груди и хрипы.

Однако трудно отличить кашель, связанный с заболеваниями легких, такими как рак или ХОБЛ, от кашля курильщика. Этот факт подчеркивает важность регулярных медицинских осмотров, особенно для курильщиков.

По данным Американского онкологического общества, из тысяч химических веществ, содержащихся в табаке, по крайней мере, 70 вызывают рак.

Попадая в организм, многие из этих химических веществ нарушают функцию ресничек, крошечных волосоподобных структур, которые помогают фильтровать токсины из дыхательных путей. Исследования показывают, что формальдегид и другие химические вещества замедляют движение ресничек и даже уменьшают их длину, позволяя большему количеству токсинов проникать в легкие.

Этот процесс, вызванный курением, приводит к воспалению.В результате организм пытается удалить эти вещества при кашле. Кашель курильщика может усиливаться после пробуждения, потому что реснички не подвергались воздействию табачного дыма во время сна и поэтому были более способны улавливать и выводить химические вещества.

Есть кое-что, что можно сделать, чтобы облегчить кашель курильщика, а также некоторые лекарства, чтобы облегчить симптомы.

Отказ от курения

Несомненно, самое эффективное лечение кашля курильщика – это отказ от курения. Однако первоначально кашель может сохраняться или усиливаться после прекращения курения – обычно до 3 месяцев, но в некоторых случаях и намного дольше – по мере того, как организм выводит накопившиеся токсины из дыхательных путей.

Другие методы лечения и лечебные средства

Следующие советы могут помочь успокоить раздражение и другие симптомы, связанные с кашлем курильщика:

Не допускайте обезвоживания
полоскайте горло
мед с теплой водой или чаем
рассасывайте леденцы
выполняйте упражнения на глубокое дыхание
используйте пар
попробуйте увлажнитель воздуха
упражнения
ешьте здоровую пищу
приподнимите голову ночью

Кашель помогает вывести токсины из легких, поэтому подавление кашля обычно не помогает.Перед приемом средств от кашля курильщика обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Есть много осложнений, связанных с курением и кашлем курильщика, причем многие проблемы возникают из-за повреждения ресничек. Вероятность развития одного или нескольких осложнений зависит от того, как часто человек курит, тяжести кашля и общего состояния здоровья.

Осложнения включают:

повышенный риск бактериальных и вирусных респираторных инфекций
повреждение горла
изменения голоса, такие как охриплость
длительный кашель и раздражение

повреждение ресничек может привести к накопление химических веществ в легких и дыхательных путях, которые могут играть роль в развитии:

Бронхита

Бронхита – это воспаление слизистой оболочки бронхов – трубок, соединяющих легкие с носом и ртом.Симптомы включают затрудненное дыхание из-за снижения способности переносить воздух и мокроту в дыхательных путях.

Если бронхит сохраняется в течение 3 месяцев и более или рецидивирует не менее 2 лет, он известен как хронический бронхит. В 2015 году у 9,3 миллиона человек в США был диагностирован хронический бронхит. Курение – наиболее частая причина этого состояния.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

ХОБЛ – прогрессирующее заболевание, характеризующееся затрудненным дыханием.Термин ХОБЛ включает как эмфизему, так и хронический бронхит. Симптомы включают кашель, мокроту, хрипы и стеснение в груди.

По данным Национального института сердца, легких и крови, ХОБЛ, которая в основном вызвана курением, является третьей по значимости причиной смерти в США.

Эмфизема

Форма ХОБЛ, вызванная повреждением альвеол – воздушные мешки в легких. В результате организм изо всех сил пытается получить необходимый ему кислород. Симптомы включают затрудненное дыхание и хронический кашель.

Недержание мочи

У женщин кашель курильщика может вызвать стрессовое недержание мочи. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые много курят, гораздо чаще испытывают внезапную и сильную потребность в мочеиспускании, чем некурящие женщины.

Рак легких

Рак легких – основная причина смерти от рака в Америке, а курение сигарет – причина номер один рака легких. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), до 90 процентов случаев рака легких в Соединенных Штатах связаны с курением, причем даже случайное курение увеличивает риск рака.

Пневмония

Употребление табака увеличивает восприимчивость к бактериальным инфекциям легких, таким как пневмония. Симптомы пневмонии включают кашель, жар и затрудненное дыхание.

Некоторым людям, особенно тем, у кого есть проблемы со здоровьем, требуется госпитализация по поводу пневмонии. Эта инфекция может усугубить эмфизему и некоторые другие состояния.

Социальное и эмоциональное воздействие

Помимо физических эффектов, хронический кашель курильщика может повлиять на эмоциональное и социальное функционирование.

Например, постоянный кашель может мешать сну и беспокоить других. Это может мешать общению и может мешать семье, друзьям и коллегам.

Кашель курильщика, скорее всего, будет сохраняться, пока человек курит. Хотя существуют некоторые домашние средства для уменьшения симптомов кашля курильщика, они не избавят от этого состояния.

Даже после отказа от курения кашель может сохраняться в течение нескольких месяцев.

Когда обращаться к врачу

Важно обратиться к врачу, если:

Кашель сохраняется более 2–3 недель.Хронический кашель – один из самых распространенных симптомов рака легких.
Симптомы мешают повседневной жизни. Симптомы могут включать

проблемы со сном
постоянные боли в горле или груди
сильная потеря веса
головные боли
желто-зеленая мокрота

Немедленно обратитесь за медицинской помощью по поводу:

недержания мочи
недержания мочи
кровь
обморок после кашля
боль в ребрах

Также рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения информации о том, как бросить курить, и при рассмотрении вопроса об использовании средств от кашля при кашле курильщика.

Как справиться с симптомами отмены и триггерами, когда вы решите бросить курить

Hughes JR. Эффекты воздержания от табака: этиология, животные модели, эпидемиология и значимость: субъективный обзор. Исследования никотина и табака 2007; 9 (3): 329–339.

[Аннотация PubMed]

Hughes JR. Последствия воздержания от табака: Действительные симптомы и динамика. Исследования никотина и табака 2007; 9 (3): 315–327.

[Аннотация PubMed]

Hatsukami DK, Stead LF, Gupta PC. Табачная зависимость. Ланцет 2008 г .; 371 (9629): 2027–2038.

[Аннотация PubMed]

Де Биази М., Салас Р. Влияние нейрональных никотиновых рецепторов на никотиновую зависимость и отмену. Экспериментальная биология и медицина 2008; 233 (8): 917–929.

[Аннотация PubMed]

Группа по обновлению рекомендаций по клинической практике лечения употребления табака и зависимости, 2008 г. , представители и персонал.Руководство по клинической практике лечения употребления табака и зависимости: обновление 2008 г. Отчет Службы общественного здравоохранения США. Американский журнал профилактической медицины 2008 г .; 35 (2): 158–176.

[Аннотация PubMed]

Shiffman S, West RJ, Gilbert D. Рекомендации по оценке тяги к табаку и абстиненции в испытаниях по прекращению курения. Исследования никотина и табака 2004; 6 (4): 599–614.

[Аннотация PubMed]

Munafò MR, Tilling K, Ben-Shlomo Y.Статус курения и индекс массы тела: продольное исследование. Исследования никотина и табака 2009; 11 (6): 765–771.

[Аннотация PubMed]

Parsons AC, Shraim M, Inglis J, Aveyard P, Hajek P. Меры по предотвращению увеличения веса после отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров 2009; Выпуск 1. Ст. №: CD006219.

[Аннотация PubMed]

СШАДепартамент здравоохранения и социальных служб. Сокращение употребления табака: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2000.

Котляр М, Хацуками ДК. Управление никотиновой зависимостью. Журнал стоматологического образования 2002; 66 (9): 1061–1073.

[Аннотация PubMed]

Molyneux A. Заместительная никотиновая терапия. Британский медицинский журнал 2004; 328 (7437): 454–456.

[Аннотация PubMed]

Джордж Т.П., О’Мэлли СС. Современные фармакологические методы лечения никотиновой зависимости.