Месячные у женщин симптомы: ПМС | Симптомы, признаки предменструального синдрома

ПМС | Симптомы, признаки предменструального синдрома

ПМС – циклический комплекс симптомов, появляющийся за 3-10 дней до месячных, характеризующийся индивидуальными отклонениями со стороны эндокринной, нейропсихической и вегето-сосудистой систем. Предменструальный синдром отмечается у каждой второй женщины, которая ежемесячно испытывает снижение настроения, резкие головные и мышечные боли, апатию, депрессию. В ряде случаев наблюдаются: повышенная агрессивность и раздражительность, отечность, кожные высыпания, тошнота, чувствительность к запахам. Подобные проявления являются отклонением от нормы, поэтому требуют незамедлительного медицинского вмешательства.

Гинекологическое отделение клиники Елены Малышевой оказывает помощь пациенткам всех возрастов, страдающим ПМС. Опытные специалисты проводят осмотр и диагностику, чтобы выявить причины заболевания и назначить эффективное лечение. При появлении симптомов предменструального синдрома следует своевременно обратиться к гинекологу, чтобы снизить риск ухудшения ситуации, наладить цикл, вернуть полноценное ощущение жизни.

Причины ПМС

Многие ошибочно полагают, что предменструальный синдром связан с психологическими расстройствами. Однако в основе патологического состояния лежат гормональные нарушения: сбои выработки гормонов прогестерона и эстрогена, повышение уровня пролактина, колебания эндорфинов. Помимо этого, можно выделить и такие причины ПМС:

• частые стрессы и переживания.
• повышенная переутомляемость.
• наследственная предрасположенность.
• заболевания щитовидной железы.
• нарушение водно-солевого баланса.
• неполноценное питание с недостаточным потреблением кальция, магния, цинка, витамина В6.

Выявить причины ПМС перед месячными, чтобы устранить их, вы сможете вместе с врачом, который комплексно оценит состояние вашего организма в процессе диагностики.

Симптомы и признаки предменструального синдрома

Выделяя симптомы ПМС у женщин, следует отметить, что заболевание может развиваться в нескольких формах:

• Психовегетативная. Характеризуется: депрессией, плаксивостью, обидчивостью, забывчивостью, быстрой утомляемостью, слабостью, склонностью к переживаниям. Часто проявляются также вспышки гнева, ярости, раздражительность, конфликтность. Все эти признаки ПМС перед месячными могут протекать на фоне бессонницы, запоров, повышенной чувствительности к запахам, онемением рук.
• Отечная. Появляются отеки лица, рук и ног, угревая сыпь, потливость. Наблюдается также повышенная чувствительность молочных желез, слабость и боли в мышцах.
• Цефалгическая. В этом случае симптомы предменструального синдрома выражаются в виде приступообразных головных болей, тошноты, головокружения. Может наблюдаться покраснение лица и отечность.
• «Кризовая». Характеризуется повышенным чувством страха, появлением так называемых «панических атак», когда учащается сердцебиение, повышается давление, появляется страх смерти. Такие признаки обычно появляются в период предменопаузы, сопровождаются развитием патологий со стороны сердечно-сосудистой системы, почек и ЖКТ.
• Атипичная. К основным признакам относятся: приступы удушья, мигрень, повышение температуры, стоматит и язвенный гингивит.
• Смешанная. Может проявляться в различных ухудшениях самочувствия на определенных этапах менструального цикла.

Следует отметить, что описанный перечень симптомов ПМС у женщин является не полным, т.к. признаки патологии зависят от общего состояния организма, а также его индивидуальных особенностей. Помимо этого, симптомы предменструального синдрома у женщин проявляются в зависимости от стадии заболевания, которая может быть:

• Компенсированная. Незначительная симптоматика перед месячными, которая не развивается с возрастом.
• Субкомпенсированная. Выраженный симптомокомплекс усугубляется с годами.
• Декомпенсированная. Все признаки имеют тяжелое проявление, а также сохраняются до окончания менструации.

Диагностика

Чтобы понять, как справиться с ПМС, важно провести диагностику, которая выполняется поэтапно:

• Гинеколог проводит беседу с пациенткой, чтобы выявить основные жалобы, выяснить цикличность приступов, степень отклонения от нормы.
• Врач осматривает пациентку, что позволяет исключить иные гинекологические заболевания.
• Назначаются анализы. Берется анализ крови на гормоны (прогестерон, эстрадиол, пролактин).
• Проводится обследование на аппарате УЗИ.

Также могут быть назначены анализы:

• замер суточного диуреза;
• электроэнцефалограмма;
• контроль артериального давления;
• МРТ и другие.

Диагностика проводится комплексно с привлечением других специалистов, что позволяет составить полную картину заболевания.

Лечение ПМС

В ряде случаев проявления предменструального синдрома схожи с другими заболеваниями, которые нужно исключить во время диагностики. Сделать это может только лечащий врач. При этом важно учесть, что синдром ПМС с возрастом обретает новую форму. Важно как можно раньше определить характер заболевания, его причины, чтобы своевременно назначить лечение и уменьшить нежелательные последствия.

Не зависимо от формы и признаков ПМС, лечение назначается комплексно. Оно заключается в терапии, направленной на:

• Улучшение психоэмоционального состояния.
• Нормализацию гормонального фона.
• Борьбу с отечностью.
• Устранение симптомов.
• Повышение иммунитета и предупреждение побочных эффектов от медикаментозной терапии.

ВАЖНО! При назначении лечения врач также дает общие рекомендации или разрабатывает специальную программу питания, физических нагрузок, фитотерапии, режима сна.

Составленный комплекс лечения поможет каждой пациентке улучшить самочувствие в период перед и во время менструаций.

Преимущества лечения в медицинском центре Елены Малышевой

Обратившись в клинику Елены Малышевой, чтобы облегчить синдром ПМС у женщин, вы можете быть уверены, что тут вам окажут квалифицированную помощь. Ведь в медицинском центре работают дипломированные специалисты. Помимо этого, мы гарантируем ряд других преимуществ:

• Доступные цены в Ижевске.
• Передовые методы лечения болезней.
• Комфортные условия лечения.
• Прием пациентов в день обращения.
• Комплексный подход к диагностике и лечению.

Помните, что только опытный специалист сможет не только улучшить ваше самочувствие, но и подскажет, как облегчить состояние ПМС, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, подберет эффективную терапию, что поможет побороть болезненное состояние.

Задать вопросы и записаться на прием к гинекологу вы можете по телефону (3412) 52-50-50 или на сайте клиники.

Сотни женщин столкнулись с новым последствием коронавируса: Происшествия: Из жизни: Lenta.ru

Сотни женщин столкнулись с новым последствием коронавируса: преждевременным наступлением менопаузы. На их истории обратил внимание Daily Mail.

Так, 46-летняя Дон Найт (Dawn Knight) из Сомерсета заразилась коронавирусом в марте, вернувшись из путешествия в Таиланд. Симптомы болезни — приступы кашля, одышка и слабость — растянулись у англичанки на несколько недель. В это время у нее прекратилась менструация. «Мои симптомы COVID-19 были настолько ужасными и продолжались месяцами, из-за чего я с трудом могла вставать с дивана, поэтому отсутствие месячных было наименьшей из моих проблем», — призналась она.

Спустя несколько месяцев выяснилось, что у Найт развился затяжной COVID-19 — она больше не была опасна для окружающих, однако ряд симптомов сохранился. В июне у нее проявились новые осложнения — учащенный пульс и чувство жжения в руках и ногах, и тогда женщина посетила врача. Результаты анализа крови показали, что репродуктивные гормоны эстроген, прогестерон и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) были на «постменопаузальном» уровне. «Врач поставил мне диагноз “постменопауза”», — заключила Найт, отметив, что ее родственницы сталкивались с прекращением месячных не раньше 50 лет.

С таким последствием перенесенного COVID-19 оказались знакомы и другие женщины. В группе Facebook для тех, кто у кого симптомы сохраняются длительное время, многие женщины обсуждают внезапное прекращение месячных. В опросе, в котором приняли участие более 100 человек, около 80 процентов сообщили об изменении или прекращении менструального цикла. По словам основательницы сообщества Клэр Хасти (Claire Hastie), с преждевременной менопаузой сталкиваются участницы со всего мира.

Врач-терапевт, специализирующаяся на проблемах женского здоровья, Луиза Ньюсон (Louise Newson) пояснила, что такие симптомы затяжного COVID-19, как головокружение, утомляемость и спутанность сознания, характерны и для менопаузы, что может означать наличие связи между этими явлениями. «Наиболее распространенная группа людей, страдающих длительным COVID-19, — это люди в возрасте 50 лет, поэтому менопауза или перименопауза могут быть их симптомами», — подытожила она.

Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram

Предменструальный синдром (ПМС) – симптомы, причины ПМС, первые признаки синдрома предменструального напряжения у женщин | Какие признаки бывают перед месячными?

Неожиданно чувствуете себя не в духе? Заметили перед месячными признаки раздражительности? Иногда болит голова или набухают молочные железы? Не волнуйтесь. Миллионы женщин испытывают похожие проявления предменструального синдрома (ПМС). Соблюдение простых практических правил, направленных на избавление от данных симптомов, способно сотворить чудо, и Вам не придется отказываться от своих любимых занятий по причине ПМС даже в «эти» дни!

Симптомы и причины ПМС

ПМС связан с нарушением гормонального баланса в организме женщины, как правило, изменением концентрации прогестерона и эстрогена перед месячными. Дополнительными факторами риска являются недостаток физической активности, несбалансированное питание, недостаток сна, нарушения женской репродуктивной сферы. Одной из причин развития данного состояния могут быть хронические стрессы. По статистике с признаками предменструального синдрома чаще сталкиваются женщины старше 30 лет.

При наличии такого синдрома, как ПМС, женщина может почувствовать физический дискомфорт и резкие перемены настроения уже во второй половине цикла. Проявления синдрома предменструального напряжения могут быть особенно выраженными непосредственно перед менструацией и постепенно сходить на нет после ее начала. Существует свыше 100 симптомов ПМС, наиболее распространенными из которых являются повышенная раздражительность, и набухание и болезненность груди в предменструальный период.

Время прекращения симптомов предменструального синдрома также может быть различным: некоторые женщины возвращаются к привычному состоянию сразу после начала месячных, некоторые – после окончания. Но существуют и такие, кто не может справиться с этим синдромом еще в течение нескольких дней после прекращения месячных. Тем не менее, все эти показатели находятся в пределах нормы.

Как избавиться от неприятных симптомов предменструального синдрома

Некоторые симптомы ПМС вызваны задержкой воды в организме и могут быть смягчены или даже прекращены, если Вы будете соблюдать несколько простых правил. Ниже приведены 5 правил питания, направленных на снижение задержки жидкости в организме и облегчение синдрома предменструального напряжения.

1. Пейте много воды! В это трудно поверить, но в действительности потребление большого количества воды помогает женщинам уменьшить симптомы ПМС и ослабить вздутие, уменьшив задержку жидкости в организме в предменструальный период. Кроме того, вода также помогает вымывать токсины из организма. Она творит чудеса, и это так просто: даже если Вы находитесь в пути, то можете взять небольшую бутылочку воды с собой.
2. Откройте для себя силу овощей и фруктов с высоким содержанием воды. Например, арбуз или огурец обеспечат поступление необходимого количества жидкости и окажут положительное воздействие на Ваше тело во время предменструального синдрома.
3. Поднимите себе настроение теплым травяным чаем и любимыми продуктами, обладающими мочегонным эффектом. Крапивный или березовый чай, цельнозерновой рис и клюква могут дать чудодейственный результат при первых признаках ПМС.
4. Употребляйте много продуктов с высоким содержанием магния и витамина E. Например, бананы содержат много калия, необходимого во время предменструального синдрома.
5. Будьте осторожны с солью, сахаром, кофе и черным чаем. Уменьшение потребления соли и сахара позволит уменьшить задержку жидкости, вызывающую многие неприятные симптомы ПМС у женщин. Также постарайтесь держаться подальше от кофе и черного чая. Хотя обильное питье важно для поддержания водного баланса, данные продукты стимулируют задержку жидкости в организме при ПМС. ​

Можете завести дневник, куда будете записывать, как различные пищевые продукты воздействуют на Ваше самочувствие при месячных.

Если предменструальный синдром сопровождается очень болезненными спазмами, а «народные средства» не помогают, нужно обратиться к врачу. Помните, что задержка жидкости в организме, вызванная месячными, обычно проходит сразу после их окончания!

Пременопауза: что это, симптомы, признаки пременопаузы, лечение | Месячные перед менопаузой

Что такое пременопауза?

Пременопауза — это такой же естественный процесс, как половое созревание и беременность. Разные женщины переживают данный жизненный этап по-разному. Некоторые женщины практически не замечают никаких перемен, другие же находят симптомы пременопаузы очень дискомфортными. Если Вас беспокоят такие неприятные проявления, не волнуйтесь, существует множество способов с ними справиться.

Признаки пременопаузы

Цикл перед менопаузой характеризуется пониженной выработкой гормонов. Ввиду этого Вы можете столкнуться со следующими симптомами:

• менструальный цикл становится нерегулярным, или его интенсивность меняется;
• месячные в пременопаузе становится длиннее или, наоборот, намного короче;
• могут возникать выделения между менструациями;
• пременопауза может сопровождаться такими признаками, как горячие приливы, повышенное потоотделение по ночам, бессонница или учащенное сердцебиение;
• Вы можете почувствовать недостаток энергии или испытывать резкие перемены настроения.

Как справиться с симптомами пременопаузы

Ниже приведены 5 основных советов, как справиться с возникающими симптомами пременопаузы.

1. Стресс только усугубляет признаки пременопаузы, поэтому необходимо искать пути расслабления. Примите ванну или почитайте свою любимую книгу.
2. Составьте себе программу регулярных упражнений.
3. Одевайтесь теплее, и тогда, если Вас бросит в жар, будет проще облегчить свое состояние, раздевшись.
4. Поддерживайте в спальне прохладную температуру, чтобы лучше спать.
5. Некоторые женщины лучше переносят симптомы возрастной пременопаузы с помощью гормональной заместительной терапии.

Поговорите со своим терапевтом или гинекологом о том, какой вариант облегчения симптомов пременопаузы будет для Вас наилучшим в данной ситуации. Только специалист знает особенности Вашего организма достаточно хорошо, чтобы принять правильное решение.

Месячные перед менопаузой – это еще одна часть Вашей жизни, полная перемен! Изменения менструального цикла во время пременопаузы не должны приносить Вам дискомфорт. Продукты o.b.^® помогут Вам оптимально подготовиться к изменению характера месячных, предлагая гибкие решения в соответствии с особенностями Вашего организма.

Какие продукты o.b.

^® использовать во время менструации при пременопаузе

• Когда выделения становятся более обильными: o. b.^® ProComfort™ NIGHT

  Разработаны с защитными крылышками SilkTouch™, обеспечивающими дополнительную защиту от протекания и выскальзывания. Это означает, что такие средства гигиены способны задерживать жидкость, которую другие тампоны могли бы пропустить, обеспечивая надежную защиту во время пременопаузы. Тампоны с крылышками абсолютно не изменяют ощущений от использования данного средства гигиены. С o.b.^® ProComfort™ NIGHT Вы можете не бояться, что тампон сместится даже во время беспокойного сна.

• Когда выделения становятся более скудными: o.b.^® ProComfort™

  Технология Smooth Technology* создана специально для обеспечения еще более гладкой поверхности тампона**, а шелковистое покрытие SilkTouch™ обеспечивает максимально легкое введение и извлечение. Одними из симптомов возрастной пременопаузы могут быть сухость и дискомфортные ощущения во влагалище во время месячных и в остальные дни цикла. Тампоны o.b.^® ProComfort™ подарят Вам комфорт введения и станут надежной и бережной защитой от протеканий в этот непростой жизненный период.

* Смуз Тэкнолоджи

** по сравнению с предыдущей версией o.b.^® ProComfort™

8 вещей про критические дни, которые знает не каждая женщина

Несмотря на то, что у большей части женщин менструация наступает с частотой раз в месяц, далеко не все еще знают про то, как это все устроено. Нет, каждая женщина представляет, когда месячные придут и что делать в этой ситуации. Но остаются факты, про которые почти никто никогда открыто не говорит. Вот восемь таких фактов.

Длина менструального цикла не постоянна

Более того — она отличается не только от женщины к женщине, но и от месяца к месяцу у одной и той же женщины. В среднем число дней между менструациями равно 28, но ожидать начало можно в период с 21 по 35 день. Считать надо с первого дня после окончания предыдущей менструации и с этого момента до овуляции может пройти от одной до тех недель. А вот вторая фаза — после овуляции — длится примерно 14 дней для каждой женщины. И да, это абсолютно нормально, что месячные приходят с разными от месяца к месяцу интервалами, так как на них воздействует масса факторов.

Некоторые женщины могут чувствовать овуляцию

Овуляция — это явление, представляющее собой выход яйцеклетки из яичника в брюшную полость в результате разрыва зрелого фолликула. Для большинства женщин она проходит незамеченной, но и чувствовать ее симптомы — абсолютно нормально. Такими симптомами могут быть небольшая боль в брюшной полости, а также рост температуры базального тела и повышенная чувствительность груди.

Менструальные колики могут быть не только в животе

Специфические “тупые” боли в мышцах, которые часто сопровождают менструацию, проявляются не только в животе. Они могут отдаваться в пояснице и в бедрах и вообще ногах вплоть до колен. Это из-за того, что нервные окончания в районе брюшной полости связаны и “подергивания” на одном конце этой “сети” нервов, часто вызывает реакцию в другом.

Секс почти никогда не облегчает менструальные колики

Неизвестно кем растиражированный миф о том, что менструальные колики могут быть уменьшены с помощью секса во время менструации — миф и лишь очень небольшой процент женщин чувствует облегчение (и то оно может быть связано с самовнушением). Зато ученые точно установили, что секс в этот момент с большой вероятностью вызывает спазмы матки, особенно, если внутрь попадает сперма. И да, секс во время менструации может быть просто физиологически неприятным, не приносящим удовольствие, для части женщин.

Во время овуляции мужчины часто находят женщин более привлекательными

Правда, с внешним видом это не связано — связано с запахом. Исследования, проводимые рядом ученых, показали, что у мужчин, которые нюхали одежду женщин, которую те носили во время овуляции, существенно повышался уровень тестостерона, ответственного за желание размножаться. Многие женщины также отмечают повышенное желание во время овуляции. И то и другое вполне укладывается в логику Природы.

Месячные “устаканиваются” вплоть до года после прекращения приема таблеток

Большая часть таблеток, предотвращающих беременность, подавляет овуляцию и содержит искусственные гормоны, которые “замещают” натуральные, не давая при этом появится новой жизни. Если прекратить прием таблеток, организм сам начнет вновь производить нужные гормоны и вернет овуляцию, но на это ему нужно время. Как минимум шесть месяцев — именно такой срок большинство врачей отводит на то, чтобы организм сам “устаканился” и до этого срока они не возьмутся диагностировать нарушения менструального цикла (по крайней мере, не должны бы). Теоретически забеременеть сразу после отказа от таблеток можно, хотя случается это не слишком часто.

Натуральные средства облегчения симптомов менструации существуют

Правда, их эффект, в основном, выявляется лишь в исследованиях, а в реальной жизни все эти снижения на проценты и “в большинстве случаев” никого особо не интересуют. Но науки ради — кальций смягчает менструальные колики, а витамин D улучшает настроение. Магний снижает раздражительность и боль в мышцах. Неплохо себя зарекомендовал и комплекс витаминов B. Наконец, многие травяные чаи тоже “замечены” в том, что они облегчают течение месячных, хотя наука не берется объяснить механизм действия в их случае. Очень может быть, что они эффективны настолько же, настолько гомеопатические лекарства — то есть, основаны на эффекте плацебо (самовнушении). Впрочем, травяные чаи вам 100% не навредят, их можно пить смело.

Шансы появления молочницы во время менструации снижены

Это потому, что менструальная кровь повышает pH во влагалище, что делает проблематичным выживание “живых существ”, в том числе инфекций. Впрочем, в ряде случаев “игры гормонов” приводят к тому, что, наоборот, только во время месячных инфекции и развиваются, что проявляется в характерном “рыбном” запахе и повышенном уровне выделений. В этом случае следует обратиться к доктору.

‎App Store: Flo Женский Календарь Месячных

Откройте для себя самый популярный гид по женскому здоровью, который выбрали свыше 140 млн женщин! В его создании участвовали более 80 ведущих медицинских экспертов и учреждений.

• Партнер Фонда народонаселения ООН в области репродуктивного здоровья
• Экспертный совет Flo включает более 80 врачей и медицинских экспертов
• Ежедневно тысячи женщин отслеживают свою беременность во Flo
• Приложение дня в AppStore более чем в 30 странах

Независимо от вашего возраста и планов, настройте приложение Flo под собственные актуальные нужды. Приложение Flo, созданное на основе передовых технологий в области искусственного интеллекта (ИИ), поможет вам следить за менструальным циклом, благоприятными для зачатия днями и беременностью. В одном приложении вы можете держать под контролем все аспекты женского здоровья и самочувствия: дату начала и продолжительность месячных, фертильные дни, симптомы ПМС, интенсивность месячных, контрацепцию, объем потребляемой жидкости, продолжительность сна, количество пройденных шагов и многое другое.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЦИКЛА И МЕСЯЧНЫХ
Менструальный цикл — это не только месячные. Каждая женщина уникальна, у каждой — свои симптомы, перепады настроения, уровень энергии на разных фазах цикла. Более 50 медицинских экспертов, входящих в команду Flo, помогают вам лучше понимать собственный организм.

ВЫЧИСЛЕНИЕ ОВУЛЯЦИИ И КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
Откройте свой путь к материнству вместе с Flo. Определив благоприятные для зачатия дни и получив индивидуальные медицинские советы, вы сможете забеременеть в максимально короткие сроки. А во время беременности рассчитайте предполагаемый срок родов, установите обратный отсчет до этого события и узнайте самое главное об уходе за новорожденным.

СТИЛЬ ЖИЗНИ И ФИТНЕС-ТРЕКЕР
Вносите в приложение более 70 симптомов и активностей, чтобы получить точный анализ работы вашего организма, подготовленный с помощью ИИ. Ведите дневник веса, потребляемой жидкости, физической и сексуальной активности, симптомов ПМС и получайте точные прогнозы. Получите доступ ко всей базе данных о здоровье, в составлении которой участвовали более 50 научных экспертов.

НАПОМИНАНИЯ
Установите напоминания о месячных или приближающейся овуляции и задайте индивидуальные настройки Flo, чтобы получать уведомления о весе, сне, потребляемой жидкости, цели по шагам и контрацепции.

ОТЧЕТ О ЗДОРОВЬЕ И ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК
Получите доступ к ежемесячному отчету о здоровье в форме индивидуальных графиков менструального цикла и описания особенностей работы своего организма. В виртуальном диалоге вы получите необходимое руководство к действию с учетом вашего уникального профиля и симптомов.

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ
Flo предлагает план подписки для получения индивидуальных рекомендаций и неограниченного доступа ко всей мультимедийной базе данных о здоровье и самочувствии.

• Оплата осуществляется через учетную запись iTunes при подтверждении покупки.
• Подписка обновляется автоматически, если не отключить эту функцию не позднее чем за 24 часа до окончания срока действия активной подписки.
• Стоимость обновления определяется и списывается со счета в течение 24 часов до окончания срока действия настоящей подписки.
• Пользователь может управлять своей подпиской и отключить автообновление в настройках учетной записи после покупки.
• Если ранее использовалась пробная версия, то при покупке подписки возможность продолжения использования пробного режима теряется.

Для получения дополнительных сведений, пожалуйста, перейдите по ссылке: https://support.apple.com/ru-ru/HT202039
Политика конфиденциальности: https://flo.health/privacy-policy
Условия использования: https://flo. health/terms-of-use

Загрузите календарь месячных и присоединитесь к миллионам женщин, доверяющих свои циклы Flo
[email protected]

Стало известно о новых последствиях коронавируса у женщин

https://ria.ru/20201220/zhenschiny-1590142725.html

Стало известно о новых последствиях коронавируса у женщин

Стало известно о новых последствиях коронавируса у женщин

Переболевшие COVID-19 британки рассказали о преждевременной менопаузе после болезни, пишет Daily Mail. РИА Новости, 20.12.2020

2020-12-20T22:14

2020-12-20T22:14

2020-12-20T22:14

распространение коронавируса

коронавирус covid-19

великобритания

в мире

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0c/14/1590129751_116:347:2695:1798_1920x0_80_0_0_4c72fbcfd6fb2e8cf7cf72e7b104166e.jpg

МОСКВА, 20 дек — РИА Новости. Переболевшие COVID-19 британки рассказали о преждевременной менопаузе после болезни, пишет Daily Mail. Дон Найт из Сомерсета перенесла коронавирус в марте, когда вернулась из путешествия в Таиланд. Болезнь затянулась на несколько недель и помимо привычных симптомов, у 46-летней женщины не наступили критические дни. “Мои симптомы COVID-19 были настолько ужасными и продолжались месяцами, из-за чего я с трудом могла вставать с дивана, поэтому отсутствие месячных было наименьшей из моих проблем”, — призналась собеседница издания. Симптомы болезни затянулись на несколько месяцев. Женщина чувствовала слабость, спутанность сознания — привычные признаки “затяжного COVID-19”. В июне она пошла к врачу после того, как почувствовала обострение симптомов — участился пульс и появился жар в руках и ногах. Анализ крови показал, что уровень репродуктивных гормонов пациентки — эстрогена, прогестерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — был на “постменопаузальном” уровне.Врач констатировал, что у Дон прошла менопауза. Женщина была сильно удивлена, так не имела никаких предпосылок к этому. Похожий случай был у 47-летней Анны Марии Грив из Шоттса. Она перенесла коронавирус в марте. Среди симптомов был кашель, затрудненное дыхание и потеря вкуса и обоняния, а спустя месяц у нее не наступили месячные, хотя всего год назад она была беременна. При этом симптомы COVID-19 у нее сохраняются уже несколько месяцев. “У меня нет выбора, кроме как смириться с концом моей фертильности. Но у меня не было времени на подготовку”, — сказала британка. Как рассказала основательница одного из фейсбук-сообществ пациентов с коронавирусом Клэр Хасти, по всему миру у женщин с COVID-19 отмечались нарушения менструального цикла. “У некоторых длительные симптомы COVID усилились во время менструации”, — пояснила она. Врач-терапевт, специализирующаяся на проблемах женского здоровья, Луиза Ньюсон отметила, что такие симптомы затяжного COVID-19, как головокружение, утомляемость и спутанность сознания, характерны и для менопаузы, что может означать наличие связи между этими явлениями. “Наиболее распространенная группа людей, страдающих длительным COVID-19, — это люди в возрасте 50 лет, поэтому менопауза или перименопауза могут быть их симптомами”, — сказала она. Ньюсон отмечает необходимость выяснить, вызваны ли эти явления вирусом из-за поражения яичников, защитной реакцией организма на возникшую угрозу здоровью, или менопауза наступила вовремя.Пандемия коронавируса охватила почти весь мир. Заражено почти 75 миллионов человек, из которых около 1,7 миллиона скончались. Больше всего случаев инфицирования зафиксировано в США, Индии и Бразилии.

https://ria.ru/20201219/coronavirus-1590059969.html

https://ria.ru/20201220/posledstviya-1590117941.html

великобритания

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/14/1590129751_316:145:2520:1798_1920x0_80_0_0_5d56127910596d3e8dba774b4c2adcc2.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, великобритания, в мире

МОСКВА, 20 дек — РИА Новости. Переболевшие COVID-19 британки рассказали о преждевременной менопаузе после болезни, пишет Daily Mail. Дон Найт из Сомерсета перенесла коронавирус в марте, когда вернулась из путешествия в Таиланд. Болезнь затянулась на несколько недель и помимо привычных симптомов, у 46-летней женщины не наступили критические дни.

“Мои симптомы COVID-19 были настолько ужасными и продолжались месяцами, из-за чего я с трудом могла вставать с дивана, поэтому отсутствие месячных было наименьшей из моих проблем”, — призналась собеседница издания.

Симптомы болезни затянулись на несколько месяцев. Женщина чувствовала слабость, спутанность сознания — привычные признаки “затяжного COVID-19”.

19 декабря 2020, 18:43Распространение коронавирусаУченые выявили неожиданную способность коронавируса

В июне она пошла к врачу после того, как почувствовала обострение симптомов — участился пульс и появился жар в руках и ногах. Анализ крови показал, что уровень репродуктивных гормонов пациентки — эстрогена, прогестерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — был на “постменопаузальном” уровне.

Врач констатировал, что у Дон прошла менопауза. Женщина была сильно удивлена, так не имела никаких предпосылок к этому.

Похожий случай был у 47-летней Анны Марии Грив из Шоттса. Она перенесла коронавирус в марте. Среди симптомов был кашель, затрудненное дыхание и потеря вкуса и обоняния, а спустя месяц у нее не наступили месячные, хотя всего год назад она была беременна. При этом симптомы COVID-19 у нее сохраняются уже несколько месяцев.

“У меня нет выбора, кроме как смириться с концом моей фертильности. Но у меня не было времени на подготовку”, — сказала британка.

Как рассказала основательница одного из фейсбук-сообществ пациентов с коронавирусом Клэр Хасти, по всему миру у женщин с COVID-19 отмечались нарушения менструального цикла.

“У некоторых длительные симптомы COVID усилились во время менструации”, — пояснила она.

20 декабря 2020, 16:35Распространение коронавирусаВ Германии предупредили об опасных последствиях мутации коронавируса

Врач-терапевт, специализирующаяся на проблемах женского здоровья, Луиза Ньюсон отметила, что такие симптомы затяжного COVID-19, как головокружение, утомляемость и спутанность сознания, характерны и для менопаузы, что может означать наличие связи между этими явлениями.

“Наиболее распространенная группа людей, страдающих длительным COVID-19, — это люди в возрасте 50 лет, поэтому менопауза или перименопауза могут быть их симптомами”, — сказала она.

Ньюсон отмечает необходимость выяснить, вызваны ли эти явления вирусом из-за поражения яичников, защитной реакцией организма на возникшую угрозу здоровью, или менопауза наступила вовремя.

Пандемия коронавируса охватила почти весь мир. Заражено почти 75 миллионов человек, из которых около 1,7 миллиона скончались. Больше всего случаев инфицирования зафиксировано в США, Индии и Бразилии. 19 марта 2020, 14:44Распространение коронавирусаНасколько опасен коронавирус: заразность, летальность и группы риска

Предменструальный синдром (ПМС) – Симптомы и причины

Обзор

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкий спектр признаков и симптомов, включая перепады настроения, болезненность груди, тягу к еде, усталость, раздражительность и депрессию. По оценкам, до 3 из каждых 4 женщин в период менструации страдали той или иной формой предменструального синдрома.

Симптомы имеют тенденцию повторяться по предсказуемой схеме. Но физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете при предменструальном синдроме, могут варьироваться от незначительно заметных до сильных.

Тем не менее, вы не должны позволять этим проблемам управлять своей жизнью. Лечение и изменение образа жизни могут помочь вам уменьшить или контролировать признаки и симптомы предменструального синдрома.

Симптомы

Список потенциальных признаков и симптомов предменструального синдрома длинный, но большинство женщин испытывают лишь некоторые из этих проблем.

Эмоциональные и поведенческие признаки и симптомы

• Напряжение или тревога
• Подавленное настроение
• Заклинания плача
• Перепады настроения и раздражительность или гнев
• Изменения аппетита и тяга к еде
• Проблемы с засыпанием (бессонница)
• Социальная изоляция
• Плохая концентрация
• Изменение либидо

Физические признаки и симптомы

• Боль в суставах или мышцах
• Головная боль
• Усталость
• Увеличение веса, связанное с задержкой жидкости
• Вздутие живота
• Нежность груди
• Вспышки акне
• Запор или диарея
• Непереносимость алкоголя

Для некоторых физическая боль и эмоциональный стресс настолько серьезны, что влияют на их повседневную жизнь. Независимо от серьезности симптомов, у большинства женщин признаки и симптомы обычно исчезают в течение четырех дней после начала менструального цикла.

Но у небольшого числа женщин с предменструальным синдромом ежемесячно появляются симптомы инвалидности. Эта форма PMS называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

PMDD Признаки и симптомы включают депрессию, перепады настроения, гнев, беспокойство, чувство подавленности, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряжение.

Когда обращаться к врачу

Если вы не смогли справиться со своим предменструальным синдромом с помощью изменения образа жизни, а симптомы PMS влияют на ваше здоровье и повседневную активность, обратитесь к врачу.

Причины

Точная причина предменструального синдрома неизвестна, но несколько факторов могут способствовать этому состоянию:

• Циклические изменения гормонов. Признаки и симптомы предменструального синдрома изменяются при гормональных колебаниях и исчезают при беременности и менопаузе.
• Химические изменения в головном мозге. Колебания серотонина, химического вещества мозга (нейротрансмиттера), которое, как считается, играет решающую роль в состоянии настроения, могут вызвать симптомов ПМС. . Недостаточное количество серотонина может вызвать предменструальную депрессию, а также вызвать усталость, тягу к еде и проблемы со сном.
• Депрессия. Некоторые женщины с тяжелым предменструальным синдромом страдают недиагностированной депрессией, хотя депрессия сама по себе не вызывает всех симптомов

07 февраля 2020 г.

Показать ссылки

1. Часто задаваемые вопросы. Гинекологические проблемы FAQ057. Предменструальный синдром. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Premenstrual-Syndrome-PMS.Проверено 9 октября 2017 г.
2. Йонкерс К.А. и др. Эпидемиология и патогенез предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 22 декабря 2017 г.
3. Kellerman RD, et al., Eds. Предменструальный синдром. В: Текущая терапия Конна: 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Проверено 22 декабря 2017 г.
4. Ferri FF. Предменструальный синдром. В: Клинический советник Ферри 2018.Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. Проверено 26 сентября 2017 г.
5. Ведение предменструального синдрома: рекомендация Green-top № 48. BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии. 2017; 124: e73.
6. Каспер РФ и др. Лечение предменструального синдрома и предменструального дисморфизма. https://www. uptodate.com/contents/search. Проверено 22 декабря 2017 г.
7. Натуральные лекарственные средства в клиническом ведении предменструального синдрома.Натуральные лекарства. http://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 22 декабря 2017 г.
8. Chiaramonte D, et al. Интегративное женское здоровье. Медицинские клиники Северной Америки. 2017; 101: 955.
9. Verkaik S, et al. Лечение предменструального синдрома препаратами Vitex agnus castus: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал акушерства и гинекологии. 2017; 217: 150.
10. Parazzini F, et al. Магний в гинекологической практике: обзор литературы.Исследования магния. 2017; 30: 1.
11. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 29 января 2018 г.

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС: признаки и симптомы

Если грусть и перепады настроения вас не беспокоят, могут возникнуть судороги и головные боли. Фактически, предменструальный синдром (ПМС) в той или иной степени поражает почти всех женщин репродуктивного возраста.

В 30-40% случаев симптомы настолько серьезны, что мешают нормальному повседневному функционированию. Когда-то считавшиеся просто неприятной, но неизбежной частью жизни женщины, симптомы, которые многие испытывают в связи с их месячным периодом, наконец, рассматриваются как то, что они есть – признаки законной медицинской проблемы.

ПМС, универсальное название множества физических и психологических симптомов, считается вызванным гормональными изменениями во время менструального цикла.Однако точная причина остается загадкой. Симптомы обычно проявляются за пять-десять дней до менструации и проходят сразу после ее начала или вскоре после нее. Но это не «все в вашей голове», как вам, наверное, сказали. Исследования показали, что женщины ничего не воображают – и, к счастью, есть помощь.

Какие знаки?

Исследователи выявили более 150 симптомов ПМС

Некоторые общие симптомы ПМС

Стоит ли вам обратиться к врачу?

Не всегда легко решить, требуют ли симптомы обращения к врачу.

«Если вам нужно отказаться от занятий аэробикой, это одно», – говорит доктор Мишель Уоррен, профессор акушерства и гинекологии Колумбийского университета. «Но если симптомы мешают вашей нормальной деятельности, если вы не можете сосредоточиться, если вам нужно оставаться дома и лечь, это ненормально».

Хорошая новость в том, что многие симптомы можно вылечить, а в некоторых случаях даже предотвратить. Поговорите с врачом – это важный первый шаг. Хотя диагностических тестов для ПМС не существует, диагноз можно поставить, отслеживая ежемесячные симптомы для выявления закономерностей и обсуждая их с врачом, имеющим опыт лечения этого расстройства.

Помощь здесь

Не существует универсального подхода. Скорее, то, что поможет, зависит от симптомов женщины.

Ниже приведены несколько вариантов лечения:

• Кальций – Одним из последних результатов лечения ПМС является регулярный прием карбоната кальция, который содержится в Tums и некоторых кальциевых добавках, два раза в день. всего 1500 мг. Исследования показывают, что это значительно уменьшает симптомы капризности, депрессии, тяги к еде и боли у многих женщин.Доза кальция обеспечивает дополнительную защиту от потери костной массы.
• Полноценная диета – Полезно есть фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Уменьшение количества соли и увеличение количества жидкости помогут предотвратить вздутие живота. Воздержание от кофеина может уменьшить опухоль груди и боль. Уменьшение потребления сахара и алкоголя снижает тягу к еде.
• Обезболивающие – Безрецептурные средства, такие как аспирин, ибупрофен (в таких торговых марках, как Motrin, Advil, Nuprin и другие) и напроксен (в Aleve), могут уменьшить судороги, головные боли и мышечные боли.Если этого недостаточно, доступны более сильные рецептурные лекарства. Уоррен рекомендует принимать лекарство три раза в день в течение трех-пяти дней до начала менструации, чтобы уменьшить отек и предотвратить боль. При необходимости продолжайте прием лекарства во время менструации.
• Снижатели стресса – Стресс может ухудшить симптомы. Могут помочь упражнения и методы релаксации, такие как йога, медитация и биологическая обратная связь. Упражнения предлагают возможный бонус в виде эндорфинов, естественных обезболивающих, которые вырабатываются в мозге и высвобождаются во время физической активности.
• Антидепрессанты – Исследования показали, что женщины, страдающие предменструальным дисфорическим расстройством, хорошо реагируют на низкие дозы антидепрессантов, по словам доктора Маргарет Спинелли, доцента психиатрии Колумбийского университета. Это расстройство характеризуется тяжелым настроением и поведенческими симптомами, такими как депрессия, раздражительность, утомляемость и нарушение сна в течение двух недель, предшествующих менструации. С наступлением менструации симптомы значительно уменьшаются.Хотя такая лекарственная терапия действует в первую очередь на психологические симптомы, «иногда, когда женщины чувствуют себя психологически лучше, физические симптомы, кажется, их не беспокоят», – говорит Спинелли.
• Другие варианты – Суппозитории с прогестероном, добавки железа, диуретики и витамины B6 и E предлагают дополнительные возможности лечения. Однако вокруг безопасности и эффективности таких методов лечения много споров. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, может ли помочь какой-либо из этих вариантов.

Идете ли вы на лечение или нет, важно знать свои циклы и распознавать симптомы по мере их появления. Знание того, когда ПМС может поднять свою уродливую голову, и соответствующее планирование могут иметь большое значение в вашей жизни.

Основные симптомы менструального цикла

Недавно мы разослали первое из многих Опросов о состоянии здоровья для улучшения
понимать симптомы, которые люди испытывают в течение своего цикла.

Наука совершенно ясна: определенные симптомы появляются в одно и то же время каждый раз.
цикл.Эти симптомы могут указывать на гормональные сдвиги и изменения во время
различные фазы цикла (предменструальный / менструальный, фолликулярный, овуляторный и
лютеиновой фазы). Чем регулярнее цикл, тем легче обнаружить
шаблон. Обычно это не относится к 1 из 3 человек с нерегулярными циклами.
Симптомы нерегулярного цикла обычно возникают в непостоянное время. Немного
симптомы могут быть совершенно нормальными, в то время как другие могут указывать на заболевание.

Более 4000 человек ответили в течение первой недели.Вот результаты:

Угри 50%

Угри (обыкновенные угри ) – одно из наиболее часто регистрируемых кожных заболеваний.
связан с вашим циклом (1). Гормональные нарушения, связанные с менструацией, известные как
менструальные прыщи, возникают в перименструальной фазе (за 10 дней до и во время
ваш период). Прогестерон приводит к избыточной выработке кожного сала (жирная кожа
секреция), что способствует возникновению менструальных прыщей. Угри также могут быть тесно
связаны с определенными факторами образа жизни (2).Некоторые люди видят уменьшение прыщей
высыпания при приеме гормональных противозачаточных средств. Акне часто встречается во время
подростковый возраст (3) и у людей с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) (4).

49% испытывают головную боль, головокружение или дурноту.

Головные боли – частый симптом предменструальной фазы (5). Они могут быть вызваны
простагландинами, которые являются гормоноподобными веществами, которые помогают матке
сократиться, чтобы избавиться от слизистой оболочки матки (6).

На мигрень влияет менструальный цикл, и она может быть симптомом
предменструальная фаза для некоторых людей (7).Мигрень – это сильная головная боль, которая может
сопровождаться пульсирующей болью, чувствительностью к свету и шуму, тошнотой и / или
рвота. Некоторые люди испытывают мигрень ауры , которые представляют собой ощущения, запахи или
огни почувствовали незадолго до самой мигрени. Некоторые люди также сообщают, что их
мигрени меняются на протяжении всей репродуктивной жизни. Это означает мигрень
может ощущаться иначе в связи с первой менструацией, оральные контрацептивы
использование, беременность и / или менопауза. Считается, что изменение уровня эстрогена вызывает
Эти изменения.Дополнительный прием эстрогена (в качестве гормонального противозачаточного или гормонального
заместительная терапия) может усугубить мигрень (8).

Резкие гормональные изменения прямо перед менструацией, а также во время
фаза овуляции может вызвать дурноту и / или головокружение (9). Анемия (а
низкое количество эритроцитов) также может вызывать головокружение и головные боли (10).

40% испытывают усталость

Усталость часто возникает в контексте менструального цикла и является
часто сообщаемый симптом ПМС (11).Также часто сообщается об усталости
в подростковом возрасте, при беременности, в послеродовом периоде и в период менопаузы (12–15). Длинный
истощение в срок может быть признаком такого заболевания, как эндометриоз,
заболевание щитовидной железы или, реже, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (16,17).
Анемия и диабет также могут вызывать усталость (10, 18).

39% испытывают холод рук и ног

Холодные руки и ноги являются наиболее частым признаком недостаточной активности щитовидной железы
(19). Это также может быть вызвано анемией (10).

37% испытывают боли в спине и / или ногах.

Спазмы – распространенный болевой симптом в дни до и во время менструации.
Иногда также ощущаются болезненные спазмы в пояснице и бедрах (20). Ниже
боль в спине, а также в ногах часто возникает во время беременности (21) и
у людей с эндометриозом (22).

35% испытывают хроническую тазовую боль

Хроническая тазовая боль (ХТБ) – частая жалоба, с которой люди обращаются за медицинской помощью
провайдеры.Этот симптом чаще всего вызван эндометриозом, миомой и
полипы (23).

26% испытывают диарею и / или тошноту

Некоторые люди испытывают тошноту как предменструальный симптом. Тошнота также распространена
на ранних сроках беременности. Переедание, пищевая аллергия, пищевое отравление, несварение желудка,
желудочный грипп и беспокойство также могут вызывать тошноту. Некоторые люди сообщают о тошноте как о
побочный эффект некоторых лекарств и оральных контрацептивов (24).

Диарея – наиболее частый желудочно-кишечный симптом, о котором сообщают до и во время
период (25).Высокий уровень вызывающих сокращение веществ, называемых
простагландины считаются причиной диареи до и во время
период (26).

22% испытывают запор

Запор – распространенное и болезненное состояние. Диета, стресс и физическая нагрузка
активность влияет на дефекацию и может способствовать запору. Некоторые люди
сообщать о запоре до и во время менструации (27, 11). Запор – это
часто встречается во время беременности, а также может быть вызвано такими состояниями, как эндометриоз
или заболевание щитовидной железы (28, 29).

18% испытывают болезненные испражнения

Недавнее исследование показало, что более 70% людей испытывают хотя бы один
желудочно-кишечный (ЖКТ) симптом до и во время менструации (11). Самый распространенный
причиной болезненного испражнения на протяжении менструального цикла является
эндометриоз. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) может вызвать болезненность кишечника
движения ухудшаются во время менструации (30, 31).

18% испытывают ломкость ногтей и / или выпадение волос

Хрупкие ногти могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком питательных веществ (минералы
и аминокислоты), некоторые лекарства или травмы основания ногтя.Факторы окружающей среды (климат) также могут вызывать обезвоживание ногтей и
хрупкие (32). Выпадение волос почти всегда вызвано гормональным дисбалансом, но может
также связаны с жесткой химической обработкой волос (33).

Люди, страдающие синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), часто страдают
выпадение волос (андрогенная алопеция) (34). Заболевания щитовидной железы также могут вызывать ломкость
ногти и выпадение волос (алопеция) (35).

17% испытывают бледность кожи

Обильные менструальные кровотечения, анемия и гипотиреоз могут вызывать бледность кожи
(10,34).

15% испытывают учащенное сердцебиение и / или одышку

Анемия может вызвать одышку (10). Заболевания щитовидной железы и
лекарства, которые управляют ими, могут вызвать учащенное сердцебиение и одышку.
дыхание (34).

У 13% ​​наблюдаются водянистые, кровянистые или неприятно пахнущие выделения из влагалища

Водянистые, кровянистые или неприятно пахнущие выделения из влагалища могут быть вызваны многими причинами, например
определенные лекарства, инфекции или аллергии (36, 37). Этот разряд может варьироваться
по текстуре (например,грамм. крупный, пенистый), запах (например, неприятный, рыбный) или цвет (например, зеленый).

Кровянистые выделения, сопровождающиеся лихорадкой и / или болью в животе, могут быть
признак инфекции, передающейся половым путем или инфекции мочевыводящих путей, и
следует рассматривать как неотложную помощь (38).

13% испытывают частое мочеиспускание и / или затрудненное мочеиспускание

Наиболее частыми причинами частого мочеиспускания и / или затрудненного мочеиспускания являются:
инфекции мочевого пузыря, инфекции, передающиеся половым путем, эндометриоз и диабет
(39, 40).

13% испытывают чрезмерный рост волос

Часто страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)
дерматологические проблемы, такие как чрезмерный рост волос (гирсутизм) на лице,
спина и живот (4).

12% испытывают боль в груди

Наиболее частыми причинами боли в груди являются проблемы с мышцами или суставами, но с грудной клеткой
боль также может быть вызвана анемией и эндометриозом (10, 41, 42).

10% испытывают боль и / или кровотечение во время или после полового акта

Боль и / или кровотечение во время или после секса (не связанные с менструацией) возникают в
0.От 7% до 9% менструирующих людей. Эти симптомы могут быть механическими повреждениями
шейки матки или при таких состояниях, как полипы, миомы и эндометриоз (43).

42% борьба с лишним весом

По мере того, как вы растете и стареете, ваша масса тела будет меняться. Это также может измениться через
периоды повышенной или пониженной физической активности, болезни или беременности.
Изменение веса можно заметить в подростковом возрасте или в период менопаузы. Условия такие
поскольку СПКЯ, диабет и заболевания щитовидной железы оказывают сильное влияние на вес
колебания (44–46).

10% имеют диагностированное заболевание

Наиболее частыми симптомами СПКЯ являются:

Угри, чрезмерный рост волос, увеличение веса и нерегулярные циклы

Наиболее частыми симптомами заболеваний щитовидной железы являются:

Хроническая тазовая боль, холодные руки стопы и резкие изменения веса

Наиболее частыми симптомами эндометриоза являются:

Хроническая тазовая боль, усталость и болезненный стул

Наиболее частые симптомы диабета:

Головная боль, головокружение и головокружение, угри и увеличение веса

35% используют гормональные контрацептивы для регулирования своего цикла

Гормональные противозачаточные средства (HBC) помогут вам справиться со многими из симптомов, которые вы
опыт из-за вашего состояния. Гормоны в вашем HBC помогут поддерживать
уровни и соотношения гормонов, необходимые для регулярного менструального цикла
функция.

Многие из этих симптомов могут указывать на нерегулярный цикл, если они возникают часто или
без явной закономерности. Что вызывает нерегулярные циклы?

Нерегулярные циклы возникают по разным причинам. Самая частая причина –
просто переходя через другой жизненный этап: юность (когда
менструальный цикл) или пременопаузы (время, когда менструация прекращается примерно в возрасте 45–55 лет).

Некоторые из других причин включают:

• Стресс
• Чрезмерные / экстремальные виды спорта
• Плохое питание
• Гормональные противозачаточные средства или медная ВМС
• Выкидыш
• Грудное вскармливание
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Эндометриоз
• Полипы матки
• Фибромы
• Проблемы с кровью в одежде (также называемые гемофилией)

Лучший способ определить причину ваших симптомов или нарушений – поговорить
своему врачу. Расскажите им о своем цикле (период и средний
продолжительность цикла) и симптомы. Насколько изнурительны ваши симптомы? Они влияют
твой распорядок дня? Вашему врачу, возможно, потребуется провести несколько
дополнительные тесты, которые помогут определить основные причины нерегулярных
циклы и симптомы.

Симптомы менструального цикла | Cycle Trackers

Симптомы менструации

Новый менструальный цикл начинается в первый день менструации. Помимо кровотечения, в эти дни вы можете испытывать еще несколько симптомов, в том числе менструальные спазмы, вздутие живота, диарею и тягу к еде.Из-за падения уровня прогестерона некоторые женщины обнаруживают, что их половое влечение увеличивается во время менструации. Фактически, менструальный секс может облегчить болезненные спазмы и даже сократить менструацию. Вы можете заметить сухость кожи во время менструации, это связано с тем, что в этот момент уровень гормонов низкий, выберите мягкий уход за кожей во время менструации, который подходит вашему распорядку.

Симптомы после периода

Когда уровень эстрогена снова начнет повышаться, кожа может смягчиться и стать менее чувствительной. В дни, предшествующие овуляции, наш болевой порог часто выше, и мы испытываем меньшую болезненность и болезненность.Это значит, что сейчас хорошее время для самостоятельного осмотра груди или удаления волос, если это входит в ваш распорядок дня. Вы также можете заметить увеличение цервикальной слизи по мере приближения к пику фертильности.

Симптомы овуляции

Мы обычно чувствуем себя лучше всего в период овуляции. В этот момент, в конце периода фертильности, мы можем обнаружить, что у нас больше энергии, чем в другие моменты цикла. Половое влечение также часто бывает высоким, а кожа становится немного более жирной из-за наличия прогестерона.Для некоторых это может привести к сиянию кожи, другие могут быть более склонны к появлению прыщей. У некоторых женщин могут наблюдаться такие признаки овуляции, как кровянистые выделения или односторонняя овуляционная боль.

Симптомы ПМС

Ближе к концу менструального цикла мы можем испытывать симптомы ПМС. Конечно, это варьируется от женщины к женщине, но многие из нас заболеют ПМС (или предменструальным синдромом) в какой-то момент нашей фертильной жизни. ПМС – это набор симптомов, включая перепады настроения, раздражительность, тягу к еде, судороги, болезненность груди, усталость и головные боли.Если вы обнаружите, что симптомы ПМС мешают вашей повседневной жизни, стоит проконсультироваться с врачом. Существует тяжелая форма ПМС, называемая ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Симптомы ПМС обычно проходят, когда у вас начинается менструация и начинается новый цикл.

Симптомы беременности

Помимо изменения симптомов менструального цикла, мы также можем испытывать множество симптомов во время беременности. Симптомы беременности включают тягу к еде, болезненные ощущения в груди, боль в спине, высокое / низкое половое влечение и густую цервикальную слизь.Как и в случае с отслеживанием симптомов менструального цикла, отслеживание симптомов беременности может многое рассказать вам о моделях вашего тела и помочь вам справиться с болью и другими симптомами и предвидеть их.

Отслеживание симптомов с помощью Natural Cycles

Отслеживание симптомов менструального цикла или беременности никогда не было таким простым, как сейчас с Natural Cycles. Последнее обновление приложения включает отслеживание эмоций, боли и цервикальной слизи. Читайте дальше, чтобы узнать, что именно мы включили в последние обновления и как наблюдение за своими уникальными симптомами может помочь вам узнать больше о своем теле.

Отслеживание менструального цикла и вариантов секса

Поскольку мы все разные, у всех нас разные кровотечения во время менструации. Вы можете отслеживать тяжесть (или легкость) своего кровотечения, что может помочь вам заметить закономерности кровотечения на протяжении всего периода. Помимо суммы периода, мы также включаем «варианты пола». Теперь вы можете регистрировать, использовали ли вы презерватив или другой тип защиты, когда регистрируете половой акт в приложении.

Отслеживание количества и консистенции цервикальной слизи

Долгожданная функция, которую мы включили в последние версии, – это возможность отслеживать цервикальную слизь. Теперь вы можете отслеживать как количество, так и постоянство этого показателя фертильности. Наблюдая за изменениями цервикальной жидкости, вы можете больше узнать о том, как ваше тело меняется в течение вашего цикла. Мы также включили отслеживание выделений из влагалища для наших беременных женщин.

Стоит отметить, что мы не используем цервикальную слизь для определения овуляции, это делается по нашему алгоритму в сочетании с методом базальной температуры тела. Цервикальная слизь меняется от человека к человеку, и интерпретация жидкости может варьироваться.Тем не менее, многие женщины считают полезным отслеживать слизь шейки матки для собственных нужд.

Отслеживание боли и эмоций во время менструального цикла

Помимо отслеживания цервикальной слизи, отслеживания менструального цикла и возможности регистрировать больше вариантов секса, теперь вы можете ежедневно отслеживать боль и эмоции. Регистрация конкретных симптомов, таких как болезненность груди, чувство возбуждения или тяга к еде, – действительно отличный способ связаться со своим телом, а также может помочь вам подготовиться к будущему.

Natural Cycles уже давно может предупредить вас о приближающихся симптомах ПМС, но теперь вы будете лучше понимать, чего ожидать, и сможете соответствующим образом спланировать свое лечение.С другой стороны, вы также будете знать, в какие дни вы будете чувствовать прилив энергии, возбуждение или когда вас ожидает сильное половое влечение. Отслеживание боли и эмоций доступно во всех режимах, независимо от того, используете ли вы приложение для предотвращения, планирования или отслеживания беременности.

Тестирование, тестирование, 1,2,3…

Мы заботимся о нашем сообществе пользователей и хотим, чтобы каждый получил наилучшие впечатления от использования Natural Cycles. Имея это в виду, мы проводим тестирование новых версий. Если вы обновили приложение и еще не получили ни одной из упомянутых выше функций, возможно, вы участвуете в группе тестирования.Мы будем рады услышать от вас, если у вас возникнут вопросы о нашем тестировании или вы думаете в более общем плане о новых функциях в приложении.

Познайте свое тело еще лучше

Все наши новые трекеры настраиваются, поэтому вы можете точно решить, что именно вы хотите отслеживать. Использование Natural Cycles дает много преимуществ: от отсутствия гормонов до присоединения к нашему сообществу велосипедистов, но одно из преимуществ, о котором мы часто слышим, – это расширение прав и возможностей, которое приходит с изучением своего тела. Наши новые трекеры основываются на этом и дают вам еще больше способов узнать об изменениях и шаблонах, которые уникальны для вас.

* https: //www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome

Предменструальный синдром (ПМС) – HealthyWomen

Обзор

Что это такое?

Предменструальный синдром (ПМС) описывает широкий спектр тяжелых повторяющихся симптомов, которые возникают за несколько дней до двух недель до менструации.

Предменструальный синдром (ПМС) описывает широкий спектр повторяющихся симптомов, которые возникают за несколько дней до двух недель до менструации. ПМС поражает до 75 процентов женщин детородного возраста, хотя в результате только 20-40 процентов испытывают трудности.

Симптомы ПМС могут появиться в любое время между периодом полового созревания и менопаузой, но чаще всего проблема становится в возрасте от 20 до 30 лет.

Симптомы ПМС могут ухудшаться с возрастом и стрессом, хотя основные причины не совсем понятны. Даже женщины, перенесшие гистерэктомию, могут получить ПМС, если останется хотя бы один функциональный яичник.Женщины, подверженные депрессивному заболеванию, паническому расстройству, другим психическим расстройствам или хроническим заболеваниям, также могут быть восприимчивы к ПМС, хотя эти состояния могут возникать и у женщин без ПМС. Наследственность также может играть роль: если ваша мать или сестра страдают от ПМС, вы можете обнаружить, что вы тоже это пережили.

Целых 150 физических и поведенческих симптомов были отнесены к ПМС, но количество симптомов ПМС, которые испытывает большинство женщин, гораздо более ограничено. Наиболее частые симптомы включают раздражительность, вздутие живота, перепады настроения, беспокойство, подавленное настроение, усталость, изменения аппетита, задержку воды и болезненность груди.

Менструальные спазмы или дисменорея не считаются симптомом ПМС, хотя многие женщины с ПМС также испытывают менструальные спазмы.

ПМС, по-видимому, вызван чувствительностью к повышающимся и понижающимся уровням гормонов эстрогена и прогестерона, которые могут влиять на химические вещества мозга, включая серотонин, вещество, которое сильно влияет на настроение. Непонятно, почему у некоторых женщин развивается ПМС или ПМДР, а у других – нет, но исследователи подозревают, что некоторые женщины более чувствительны, чем другие, к изменениям уровня гормонов.

Кальций может играть роль в ПМС, хотя причина остается неясной. В одном исследовании женщины, принимавшие 600 мг кальция два раза в день, испытывали меньше симптомов ПМС, чем женщины, принимавшие плацебо.

Изменения в диете и упражнения также могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный симптомами ПМС. При тяжелых симптомах могут быть назначены серотонинергические антидепрессанты. Считается, что повышенный уровень серотонина уменьшает симптомы ПМС.

Одна из наиболее важных стратегий преодоления предменструального дискомфорта – это знать, какой модели следуют ваши симптомы.Чем больше вы осведомлены о своих симптомах – например, о том, когда они начинаются и прекращаются, и что лучше всего работает для их облегчения – тем лучше вы можете разработать стратегии для их распознавания и борьбы с ними – какими бы они ни были.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Приблизительно от трех до восьми процентов женщин страдают предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), состоянием, которое, как и ПМС, связано с менструальным циклом. Симптомы ПМДР такие же, как и симптомы ПМС, хотя у женщин с ПМДР могут наблюдаться более дисфорические (депрессивные) симптомы и более серьезные симптомы.Фактически, чтобы диагностировать ПМДР, симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы нарушить повседневную функцию женщины.

Наиболее важными критериями диагностики ПМДР являются симптомы настроения. Также могут присутствовать физические симптомы, но они не так важны для постановки диагноза. Эксперты говорят, что разница между ПМДР и легкой формой ПМС похожа на разницу между легкой головной болью напряжения и мигренью.

Женщины, страдающие депрессией, имеют более высокий риск развития ПМДР, чем другие женщины. Лечение PMDD включает в себя прием серотонинергических антидепрессантов и противозачаточных таблеток особой марки, которые называются Yaz.Яз содержит дроспиренон (прогестин) и этинилэстрадиол (форма эстрогена), и было показано, что он клинически эффективен при лечении эмоциональных и физических симптомов ПМДР, но его следует использовать только для лечения ПМДР, если вы решите использовать его для родов. контроль, потому что другие формы лечения PMDD не несут такой же риск, как оральные контрацептивы. Другая форма противозачаточных таблеток, содержащая дроспиренон плюс дневную дозу фолиевой кислоты, также одобрена FDA для лечения PMDD. Он продается под торговыми марками Beyaz и Safyral.

Другой подход к использованию противозачаточных таблеток – это использование непрерывного дозирования без перерыва в употреблении гормонов (например, Либрел). Это уменьшило симптомы ПМС и ПМДР у многих женщин, хотя результаты нескольких исследований не согласовывались.

Противозачаточные таблетки, содержащие дроспиренон, в редких случаях могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая образование тромбов в ногах и легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о своих рисках и преимуществах. Оральные контрацептивы не рекомендуются курящим женщинам из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Диагностика

Не существует специального лабораторного теста, чтобы определить, страдаете ли вы от ПМС, а диагностика может занять некоторое время, поскольку симптомы очень разнообразны. Но есть определенные характеристики, которые учитывают специалисты здравоохранения. Чтобы квалифицироваться как ПМС, симптомы должны иметь следующую общую картину:

• Они имеют тенденцию усиливаться по мере развития вашего цикла.
• Они улучшаются в течение нескольких дней после начала менструального цикла.
• Они присутствуют как минимум в течение двух-трех последовательных менструальных циклов.

Более 150 физических и поведенческих симптомов могут быть связаны с ПМС. Наиболее частыми из них являются раздражительность и беспокойство / напряжение. Другие общие симптомы включают:

• Внезапные перепады настроения
• Депрессия
• Головные боли
• Боли в суставах и мышцах
• Тяга к еде
• Задержка жидкости
• Забывчивость
• Неловкость
• Нарушения сна
• Набухание и болезненность груди

Время и тяжесть этих симптомов являются ключевыми для постановки диагноза ПМС.В среднем менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Фолликулярная фаза простирается от менструации до овуляции, а лютеиновая фаза простирается от овуляции до менструации. ПМС возникает во время лютеиновой фазы – примерно в последние 14 дней вашего цикла, обычно в течение пяти-семи дней до начала менструации.

Таблица предменструальных симптомов или контрольный список (также называемый дневником менструального цикла) – наиболее распространенный метод, используемый для оценки симптомов менструального цикла. С помощью этого инструмента вы и ваш лечащий врач можете отслеживать тип и тяжесть ваших симптомов, а также время их появления, чтобы определить закономерность, которая может указывать на ПМС.

Выполните следующие простые шаги, чтобы определить, соответствуют ли ваши симптомы модели ПМС:

1. Отслеживайте свои симптомы, используя первый день менструального цикла как День 1. (Примечание: не удивляйтесь, если у вас нет никаких симптомов для записи. до 18 дня или около того.)
2. Попросите близкого вам человека (вашего партнера, соседа по комнате, друга) составить график его или ее впечатлений о ваших симптомах, когда они возникают, и их степени тяжести.
3. Запишите свои симптомы как минимум на три месяца подряд, чтобы помочь вам и вашему лечащему врачу определить закономерность, которая может указывать на ПМС.
4. Запишите дату, когда / если какой-либо из следующих симптомов проявляется в течение двух-трех месяцев подряд, и отметьте их тяжесть (например: 1 = легкая; 2 = умеренная; 3 = тяжелая). В разных дневниках используются разные рейтинговые системы, при этом баллы для записи серьезности от 1 до 6. Вы можете найти пример здесь .

Физические симптомы

• Вздутие живота
• Болезненность груди
• Запор
• Диарея
• Головокружение
• Усталость
• Головная боль
• Отек рук / ног

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы

• Тревога
• Подавленное настроение
• Раздражительность
• Перепады настроения
• Напряжение

Поведенческие симптомы

• Плач и плаксивость
• Пониженный или повышенный аппетит
• Трудности с концентрацией
• Нарушение сна

Нарушение сна

Помимо того, что вам предлагается вести дневник менструального цикла, ваш лечащий врач, вероятно, спросит о вашей личной и семейной истории болезни и проведет медицинский осмотр.

Лабораторные анализы не являются стандартными, но их можно получить, чтобы исключить другие состояния со схожими симптомами, такие как низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), мания, депрессия, заболевания щитовидной железы, анемия, эндометриоз, аллергия, миома, дисменорея, волчанка, эндокринные нарушения. , неврологические проблемы, такие как опухоли головного мозга и проблемы с сердцем.

Менопауза и ПМС имеют одни и те же симптомы, поэтому в зависимости от вашего возраста и истории здоровья ваш лечащий врач может захотеть убедиться, что у вас действительно происходит овуляция и, следовательно, у вас ПМС, а не симптомы менопаузы.

Для этого вам, вероятно, будет предложено использовать безрецептурный набор для тестирования на овуляцию. Это простой тест, который вы можете провести дома. Результаты говорят вам, когда вероятна овуляция.

Если вы приближаетесь к менопаузе (средний возраст женщин в США составляет около 51 года, но колеблется от 42 до 60 лет), тесты на гормоны крови также могут быть использованы для подтверждения того, что у вас менопаузальный период. Однако однократный анализ крови неинформативен, потому что уровень гормонов часто меняется.

Уход

Многие симптомы предменструального синдрома (ПМС) улучшаются при лечении.Варианты лечения варьируются от медикаментозной терапии до противозачаточных таблеток и модификации диеты, включая добавление витаминов и минералов, лекарственные травы и упражнения.

Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), обычно рекомендуются женщинам с тяжелыми симптомами, связанными с настроением, такими как тревога, депрессия или перепады настроения.

В целом, общие варианты лечения включают:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .Эти лекарства используются для облегчения предменструальной головной боли и других болей, связанных с менструальным циклом. Доступны различные НПВП, включая безрецептурные препараты ибупрофена (Motrin) и другие, или напроксен натрия (Aleve). Обычно они стоят меньше и имеют меньше побочных эффектов, чем другие методы лечения. Также доступны рецептурные НПВП.

  Примечание. НПВП несут в себе некоторые риски, например повышенный риск серьезных сердечно-сосудистых (ССЗ) событий, включая сердечный приступ и инсульт. В результате FDA выпустило предупреждение о «черном ящике», в котором подчеркивается этот риск, а также риск потенциально опасного для жизни желудочного кровотечения.Если вы недавно перенесли операцию на сердце, вам не следует принимать НПВП. Всем другим женщинам, принимающим НПВП для облегчения ПМС или любого другого заболевания, следует обсудить эти потенциальные риски со своим лечащим врачом.

• Противозачаточные гормоны . Некоторые женщины с ПМС или ПМДР испытывают облегчение симптомов после начала приема противозачаточных таблеток. (Однако другие женщины чувствуют себя хуже от противозачаточных таблеток.) ​​Вы можете принимать таблетки постоянно, чтобы избежать менструального цикла, тем самым предотвращая гормональные изменения, которые могут привести к ПМС / ПМДР. Комбинированные противозачаточные таблетки Yaz (содержащие 3 мг дроспиренона, прогестин и 20 мкг этинилэстрадиола, форма эстрогена) и Beyaz и Safyral (содержащие 3 мг дроспиренона, 20 мкг этинилэстрадиола и суточную дозу фолиевой кислоты) одобрены FDA для лечения PMDD. Однако эти противозачаточные средства следует использовать для лечения ПМДР только в том случае, если вы решите использовать их для контроля рождаемости, потому что другие формы лечения не несут такие же риски, как оральные контрацептивы. Противозачаточные таблетки, содержащие дроспиренон, в редких случаях могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая образование тромбов в ногах и легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о своих рисках и преимуществах.Оральные контрацептивы не рекомендуются курящим женщинам из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Агонисты гонадотропина (гонадотропин-рилизинг-гормон) . Эти лекарства включают, среди прочего, лейпролид (лупрон). Они относятся к классу гормонов, используемых для временного уменьшения миомы и облегчения эндометриоза. Их также можно рекомендовать для лечения ПМС, поскольку они «выключают» менструальный цикл, блокируя выработку эстрогена. Побочные эффекты могут включать симптомы менопаузы, такие как приливы, сухость влагалища и потеря костной массы.Вот почему гормональная терапия в низких дозах, комбинация гормонов эстрогена и прогестина, обычно назначается вместе с агонистами ГнРГ. У некоторых женщин симптомы ПМС могут возобновиться после дополнительной гормональной терапии. Агонисты ГнРГ обычно рассматриваются только как краткосрочный вариант лечения (не более шести месяцев) из-за повышенного риска для здоровья, такого как остеопороз, связанный с низким уровнем эстрогена.
• Антидепрессанты . Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), являются предпочтительными антидепрессантами для лечения тяжелых симптомов ПМС и ПМДР, включая депрессию. СИОЗС включают сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил), циталопрам (Целекса), эсциталопрам (Лексапро) и флуоксетин (Прозак, Сарафем). Для лечения ПМС и ПМДР также могут быть назначены другие типы антидепрессантов, включая венлафаксин (Эффексор) и кломипрамин (Анафранил). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило золофт, паксил и серафем для лечения ПМДР, но предупреждает, что женщины, принимающие антидепрессанты, должны внимательно следить за своими симптомами с помощью своего медицинского работника на предмет признаков того, что их состояние ухудшается или что они становятся суицидальными, особенно когда они впервые начинают терапию или когда их доза увеличивается или уменьшается.
• Лекарства от тревожности , такие как алпразолам (ксанакс), иногда назначают, когда тревога является основным симптомом, связанным с ПМС или ПМДР. Эти препараты можно принимать в течение 14 дней между овуляцией и менструацией (лютеиновая фаза) при появлении симптомов (а не ежедневно). При приеме Ксанакса могут возникать зависимость и серьезные реакции отмены, поэтому следует тщательно контролировать его дозировку и отмену.
• Кальциевые добавки (от 1000 до 1200 мг в день). Дополнительный кальций в любой форме может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС. Нежирные молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) являются основным источником кальция, но вы также можете получить кальций из следующих продуктов:
  • Тофу и другие соевые продукты
  • Рисовое молоко
  • Брокколи
  • Темная зелень, например, репа зелень
  • Зеленая или красная капуста (сырая)
  • Лосось и сардины

  Также может помочь безрецептурная добавка кальция. В одном исследовании женщины, принимавшие 600 мг кальция два раза в день, испытывали меньше симптомов ПМС, чем женщины, принимавшие плацебо.Но будьте терпеливы; Для облегчения симптомов ПМС с помощью добавок кальция может потребоваться два-три месяца. Если симптомы не исчезнут, проверьте уровень витамина D или измените тип кальциевой добавки, которую вы принимаете. Низкий уровень витамина D может повлиять на то, как организм усваивает кальций, а в некоторых универсальных добавках может не хватать кальция для усвоения.

• Упражнение . Регулярные упражнения также могут помочь облегчить и, возможно, предотвратить симптомы ПМС. Вы получите наибольшую пользу, если будете заниматься не менее 30 минут, по крайней мере, пять дней в неделю.Но даже 20-30-минутная прогулка три раза в неделю может улучшить ваше настроение.
• Черника . Доказано, что экстракт плодов черники является безопасным и эффективным средством лечения ПМС. Эта терапия используется в основном за пределами США. Его можно приобрести без рецепта, но доза и чистота могут быть неопределенными.

Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что некоторые пищевые добавки, такие как витамин E, магний и витамин B-6, могут помочь облегчить симптомы ПМС.Обсудите эти и другие стратегии со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

Не существует единого метода лечения, который подошел бы каждой женщине, страдающей ПМС. Как правило, сначала разумно попробовать самые консервативные варианты лечения, которые включают изменения образа жизни, такие как изменение диеты и больше физических упражнений. Если стратегии, которые вы испробовали, не работают, обсудите свои симптомы со своим врачом, чтобы он или она могли порекомендовать другие варианты лечения.

Профилактика

Можно ли предотвратить предменструальный синдром (ПМС)? Многие женщины сообщают о пользе различных изменений образа жизни, включая изменения в питании, упражнения и управление стрессом. Изменения в диете могут включать:

• Увеличение потребления кальция.
• Снижение потребления сахара-рафинада.
• Уменьшение или отказ от кофеина и никотина, которые действуют как стимуляторы и могут увеличивать напряжение и беспокойство, а также мешать режиму сна. У некоторых женщин тяжесть симптомов ПМС увеличивается по мере увеличения потребления кофеина.
• Снижение потребления алкоголя, которое может действовать как депрессант. Если вы испытываете ПМС, у вас может быть повышенная чувствительность к алкоголю в предменструальный период.
• Уменьшение потребления соли и увеличение потребления воды во избежание задержки воды и вздутия живота.
• Избегайте газированных напитков, которые могут содержать большое количество кофеина, соли, сахара и / или искусственных подсластителей.
• Употребление натуральных мочегонных средств, например, травяных чаев.

По иронии судьбы, некоторые симптомы ПМС, такие как перепады настроения, раздражительность, вздутие живота, голод, тяга к углеводам и усталость, могут побудить вас потреблять продукты, которые усугубляют состояние.

В предменструальный период вы можете испытывать тягу к рафинированному сахару (обычно в сочетании с шоколадом) или жиру (в сочетании с солью). Как правило, продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и жира временно повышают уровень энергии. Но в течение нескольких часов или меньше, когда ваше тело усваивает эти продукты, вы можете «упасть», то есть почувствовать себя хуже, чем до того, как их съели.Продукты с высоким содержанием сахара также могут вызывать нервозность.

Чтобы уменьшить перепады настроения и усталость, попробуйте добавить в свой рацион больше высококачественных сложных углеводов, например:

• Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы
• Картофель (белый или сладкий)
• Рис (желательно коричневый или дикий )
• Свежие овощи, особенно кукуруза и бобовые, такие как горох, нут и чечевица
• Свежие фрукты

Эти сложные углеводы помогают поддерживать уровень сахара в крови, даже обеспечивая организм длительным источником энергии.

Аппетит нередко повышается непосредственно перед началом менструации. Чтобы бороться с перекусами и лишним весом, старайтесь есть меньшие по размеру, нежирные здоровые блюда, используя перечисленные выше продукты.

Убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточное количество кальция; кальций может помочь предотвратить раздражительность, беспокойство и другие симптомы ПМС. Хорошие источники кальция:

• Нежирное молоко и молочные продукты, такие как йогурт, мороженое и сыр
• Брокколи
• Темная зелень (например, зелень репы)
• Зеленая или красная капуста (сырая)
• Вареная капуста
• Лосось и сардины
• Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко
• Апельсиновый и грейпфрутовый соки, обогащенные кальцием

Еще один хороший способ предотвратить симптомы ПМС – это регулярные физические упражнения в виде аэробных нагрузок, таких как быстрая ходьба, бег трусцой и т. Д. езда на велосипеде или плавание.Вы получите наибольшую пользу от упражнений, если будете делать их не менее 30 минут пять или более дней в неделю. Но даже 20-30-минутная прогулка три раза в неделю может:

• Увеличить выработку эндорфина и серотонина, химических веществ мозга, которые могут помочь уменьшить боль и дискомфорт и улучшить настроение соответственно
• Уменьшить стресс и беспокойство
• Увеличить REM сон

Другие изменения в образе жизни, которые помогут вам контролировать предменструальный синдром, включают:

• Продолжительный сон
• Установление распорядка отхода ко сну, чтобы помочь телу и разуму спать
• Ведение контрольного списка симптомов ПМС, также называемого дневником менструального цикла, чтобы определить, когда и какие симптомы проявляются, чтобы вы могли быть к ним готовы

Факты, которые нужно знать

1. Приблизительно 75 процентов женщин детородного возраста испытывают предменструальные симптомы от очень легких до очень тяжелых.
2. Примерно от 3 до 8 процентов женщин испытывают предменструальные симптомы, достаточно серьезные, чтобы нарушить их повседневную функцию и соответствовать критериям предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) – тяжелой формы ПМС.
3. Дополнительный прием кальция в любой форме может помочь улучшить или даже предотвратить симптомы ПМС. В идеале увеличьте ежедневное количество обезжиренных молочных продуктов и других продуктов, содержащих кальций, чтобы достичь 1 000–1 200 мг кальция в день, рекомендованного специалистами здравоохранения. Если вам не удается достичь этой цели только с помощью диеты, подумайте об использовании безрецептурных добавок кальция.
4. Симптомы ПМС могут усиливаться с возрастом.
5. Если вы испытываете ПМС, у вас может возникнуть предменструальная чувствительность к алкоголю.
6. Некоторые данные свидетельствуют о том, что женщины, подверженные депрессивным заболеваниям, паническому расстройству или другим психическим или хроническим заболеваниям, могут быть особенно восприимчивыми к ПМС.
7. Стратегии облегчения симптомов ПМС включают прием лекарств, изменение диеты, физические упражнения и управление стрессом.
8. Изменения в диете для облегчения симптомов ПМС включают увеличение ежедневного количества диетического или дополнительного кальция, питье большего количества воды и добавление более сложных углеводов (фруктов, овощей и злаков) в ваш рацион.Также может помочь сокращение в вашем рационе продуктов, содержащих рафинированный сахар, ограничение или отказ от кофеина и никотина, снижение потребления алкоголя, уменьшение потребления соли и отказ от газированных напитков.
9. Некоторые из симптомов ПМС, которые могут у вас возникнуть, такие как перепады настроения, раздражительность, вздутие живота, голод, тяга к углеводам и усталость, могут привести к потреблению продуктов с высоким содержанием жиров и / или продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, что на самом деле усугубляет эти симптомы. . Старайтесь их избегать.
10. Даже у женщин, перенесших гистерэктомию, могут появиться симптомы ПМС, если после гистерэктомии останется хотя бы один функциональный яичник.

Вопросы, которые нужно задать

Просмотрите следующие вопросы о предменструальном синдроме (ПМС), чтобы вы были готовы обсудить этот важный вопрос со здоровьем со своим врачом.

1. Что вызывает ПМС?
2. Мои симптомы характерны для ПМС?
3. Какие еще заболевания могут вызывать эти симптомы?
4. Какие тесты, если они есть, мне нужно, чтобы исключить другие заболевания?
5. Как лечится ПМС?
6. Какое лечение может подойти мне лучше всего?
7. Я слышал, что недостаток кальция может вызвать ПМС.Как мне добавить кальций в свой рацион?
8. Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?
9. Как лечить ПМДР?

Ключевые вопросы и ответы

1. Что такое предменструальный синдром (ПМС)?
   Существует более 150 задокументированных симптомов ПМС, но количество симптомов, наблюдаемых у подавляющего большинства пациентов, гораздо более ограничено. Некоторые из наиболее распространенных симптомов ПМС включают вздутие живота, усталость, резкие перепады настроения, раздражительность, беспокойство, депрессию, увеличение веса, головные боли, боли в суставах и мышцах, тягу к еде и задержку жидкости.Чтобы считаться симптомами ПМС, они должны возникать исключительно в последние 14 дней менструального цикла (обычно за пять-семь дней до начала менструации). Истинные симптомы ПМС имеют тенденцию усиливаться по мере продвижения цикла и проходят через несколько дней после начала менструального цикла. Судороги не считаются симптомом ПМС, но они часто встречаются у женщин с ПМС.
2. Что вызывает ПМС?
   ПМС, по-видимому, вызван чувствительностью к нормальному повышению и падению уровней гормонов эстрогена и прогестерона, которые могут влиять на химические вещества мозга, включая серотонин, вещество, которое сильно влияет на настроение.Непонятно, почему у некоторых женщин развивается ПМС или ПМДР, а у других – нет, но исследователи подозревают, что некоторые женщины более чувствительны, чем другие, к изменениям уровня гормонов.
3. Как диагностируется ПМС?
   Не существует единого лабораторного теста на ПМС, но один из наиболее распространенных способов диагностики ПМС – это ежедневный контрольный список, таблица или «дневник менструального цикла», который отслеживает, когда ваши предменструальные симптомы проявляются в течение нескольких месяцев подряд. Ваш лечащий врач должен исключить другие расстройства или заболевания, которые имитируют или идентичны симптомам, вызванным ПМС, прежде чем поставить вам диагноз.Другие состояния включают, помимо прочего, заболевания щитовидной железы, депрессию, эндокринные нарушения, менопаузу, проблемы с сердцем, аллергию и низкий уровень сахара в крови. Лабораторные анализы, личные и семейные истории болезни и медицинский осмотр являются частью диагностического процесса.
4. Поддается ли лечению ПМС?
   Да! Многие женщины испытывают некоторое облегчение от симптомов ПМС, если они изменяют диету и образ жизни, особенно увеличивают потребление кальция, сложных углеводов (фрукты, овощи, зерна и бобы) и воды, а также снижают потребление кофеина, алкоголя, соли и рафинированного сахара. Регулярные упражнения и сон также могут помочь облегчить симптомы. Некоторые лекарства могут принести облегчение.
5. Когда обычно появляется ПМС?
   Симптомы ПМС могут появиться в любое время между периодом полового созревания и менопаузой, хотя наиболее распространенный возраст, когда ПМС начинает превращаться в проблему, приходится на период от 20 до 30 лет.
6. Улучшатся ли мои симптомы ПМС с возрастом?
   Наверное, пока не дойдет до менопаузы. У некоторых женщин симптомы ПМС ухудшаются с возрастом и стрессом.Даже у женщин, перенесших гистерэктомию, может возникнуть ПМС, если хотя бы один функциональный яичник останется нетронутым после гистерэктомии. Когда вы достигнете менопаузы, симптомы ПМС исчезнут с окончанием менструации.
7. Если я регулярно предпринимаю рекомендуемые действия для облегчения симптомов ПМС, как скоро я смогу увидеть результаты?
   Для облегчения симптомов ПМС может потребоваться два-три месяца. Если к тому времени вы не увидите никаких улучшений, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать новый план действий.
8. Менструальные спазмы – это симптом ПМС?
   Судороги не считаются симптомом ПМС, хотя они могут возникать у женщин с ПМС. Спазмы, называемые дисменореей, обычно начинаются непосредственно перед началом менструации (от 24 до 48 часов) и исчезают к концу менструации.

Советы по образу жизни

1. Изменения образа жизни для людей, страдающих ПМС
   Некоторые изменения образа жизни, рекомендованные для лечения предменструального синдрома (ПМС), также могут быть полезны для предотвращения симптомов.Выполняйте аэробную активность, такую ​​как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, в течение как минимум двух часов 30 минут упражнений средней интенсивности, или одного часа 15 минут упражнений высокой интенсивности, или комбинации упражнений средней интенсивности и энергичных упражнений. интенсивность деятельности. Совместите это с упражнениями для укрепления мышц не реже двух дней в неделю. Некоторым женщинам полезно придерживаться сбалансированной диеты (с повышенным содержанием цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и уменьшением или отсутствием соли, сахара, алкоголя и кофеина).Также важно справляться со стрессом и полноценно отдыхать; у тела могут быть разные потребности во сне в разное время менструального цикла.
2. Правильное питание для борьбы с ПМС
   Чтобы уменьшить симптомы ПМС, распределите обычное потребление калорий на три небольших приема пищи и три небольших перекуса в день и избегайте длительных периодов времени без еды. Избегайте кофеина или откажитесь от него. Кофеин может усилить болезненность груди, и многие женщины сообщают, что раздражительность и головные боли уменьшаются, когда они сокращают потребление кофеина.Уменьшение потребления соли может уменьшить задержку жидкости. Предлагаемые закуски: простой йогурт; несоленые орехи, семечки и попкорн; цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом; тыквенный или банановый хлеб; крекеры Грэма; несоленые цельнозерновые крекеры; кексы с отрубями или овсяными хлопьями; сырые овощи; и сырые или сушеные фрукты.
3. Кальций может облегчить симптомы ПМС
   Если вы страдаете от физических и психологических симптомов, типичных для предменструального синдрома (ПМС), кальций может помочь решить вашу проблему.В одном исследовании женщины, принимавшие 600 мг кальция два раза в день, испытывали меньше симптомов ПМС, чем женщины, принимавшие плацебо. Кальций можно получить с пищей или в виде пищевых добавок или антацидов. Не забудьте поговорить со своим лечащим врачом перед приемом добавок кальция.
4. Лекарства от ПМС
   Если здоровая диета, регулярные упражнения и добавки кальция не помогают улучшить перепады настроения или другие эмоциональные симптомы ПМС, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о приеме антидепрессантов на основе ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС) .Другие лекарства, отпускаемые по рецепту, которые иногда назначают при тяжелом ПМС, включают лечение агонистами гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), которые подавляют выработку эстрогена, и оральные контрацептивы. Тип «комбинированного» орального контрацептива, содержащий дроспиренон, прогестин и этинилэстрадиол, форму эстрогена, одобрен FDA как для предотвращения беременности, так и для лечения эмоциональных и физических симптомов, связанных с PMDD. Однако эти противозачаточные средства (Yaz, Beyaz и Safyral) следует использовать только для лечения PMDD, если вы решите использовать их для контроля рождаемости, потому что другие формы лечения не несут такие же риски, как оральные контрацептивы.Другие оральные контрацептивы, такие как Либрел, можно принимать непрерывно без перерывов в бездействии, чтобы облегчить ПМС или ПМДР. Оральные контрацептивы не рекомендуются курящим женщинам из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Обязательно спросите своего лечащего врача о краткосрочных и долгосрочных побочных эффектах любых лекарств, рекомендованных для облегчения симптомов ПМС и ПМДР.
5. Это ПМС или ПМДР?
   Если ваши предменструальные симптомы беспокоят, у вас может быть ПМС. Если симптомы в основном эмоциональные или поведенческие и достаточно серьезны, чтобы существенно мешать работе или отношениям, у вас может быть более серьезная форма ПМС, предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которым страдают от 3 до 8 процентов женщин детородного возраста.Симптомы ПМДР могут включать заметно подавленное настроение, сильную тревогу или напряжение и резкие перепады настроения, а также значительные физические симптомы. Однако тяжелые симптомы, связанные с настроением, являются ключевыми для ПМДР. Если вы подозреваете, что у вас ПМДР или ПМС, проконсультируйтесь со своим врачом.

Организации и поддержка

Для получения информации и поддержки по борьбе с предменструальным синдромом, пожалуйста, обратитесь к рекомендованным организациям, книгам и ресурсам на испанском языке, перечисленным ниже.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG)
Веб-сайт: http://www. acog.org
Адрес: 409 12th Street, SW
P.O. Box 96920
Вашингтон, округ Колумбия 20090
Телефон: 202-638-5577
Электронная почта: [email protected]

MGH Центр психического здоровья женщин
Веб-сайт: http://www.womensmentalhealth.org
Адрес: перинатальный и Программа репродуктивной психиатрии Simches Research Builiding
185 Cambridge St Suite 2200
Boston, MA 02114
Телефон: 617-724-7792

Национальная ассоциация планирования семьи и репродуктивного здоровья (NFPRHA)
Веб-сайт: http: // www.nfprha.org
Адрес: 1627 K Street, NW, 12th Floor
Washington, DC 20006
Телефон: 202-293-3114
Эл. почта: [email protected]

Книги

Второе заключение гинеколога
Уильям Х. Паркер и Рэйчел Л. Паркер

Bitchin ‘in the Kitchen: The PMS Survival Cookbook
by Jennifer Evans

Естественное лечение PMS с помощью китайской медицины
by Bob Flaws

Natural Medicine for PMS
Деборы Р. Mitchell

Один раз в месяц: понимание и лечение ПМС
Катарина Далтон

Справочник по ПМС и перименопаузе: Руководство по эмоциональным, психическим и физическим моделям жизни женщины
Лори Футтерман и Джон Э. Джонс

Облегчение ПМС: естественные подходы к лечению симптомов
Дж. Маршалл

ПМС: женщины рассказывают женщинам, как контролировать предменструальный синдром
Стефани Деграфф Бендер и Кэтлин Келлехер33

Предменструальный синдром 904 Самопомощь 904 для лечения Марла Альгримм Р.Тел.

SOS для PMS: Whole Food Solutions for Premenstrual Syndrome
by Lissa Deangelis and Molly Siple

Ресурсы на испанском языке

Medline Plus: Premenstrual Syndrome
Website: http: //www.nlm .nih.gov / medlineplus / spanish / premenstrualsyndrome.html
Адрес: Служба поддержки клиентов
8600 Rockville Pike
Bethesda, MD 20894
Электронная почта: custserv@nlm. nih.gov

Womenshealth.gov
Веб-сайт: http: // www.womenshealth.gov/espanol/preguntas/pms.cfm
Горячая линия: 1-800-994-9662

ПМС (предменструальный синдром) – NHS

ПМС (предменструальный синдром) – это симптомы, которые женщины могут испытывать за несколько недель до менструации. Большинство женщин в какой-то момент страдают ПМС. Вы можете получить помощь, если это повлияет на вашу повседневную жизнь.

Что такое ПМС (предменструальный синдром)?

Симптомы у каждой женщины разные и могут меняться от месяца к месяцу.

Наиболее частые симптомы ПМС включают:

• перепады настроения
• чувство расстройства, беспокойства или раздражения
• усталость или проблемы со сном
• вздутие живота или боль в животе
• болезненность груди
• головные боли
• пятнистая кожа или жирные волосы
• Изменения аппетита и полового влечения

Что я могу сделать с предменструальным синдромом?

Делать

• регулярные упражнения

• соблюдайте здоровую сбалансированную диету

• высыпайтесь – рекомендуется от 7 до 8 часов

• попробуйте уменьшить стресс с помощью йоги или медитации

• принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль

• ведите дневник своих симптомов в течение как минимум 2–3 менструальных циклов – вы можете взять его на прием к терапевту

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь, не работают
• ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь

Врач общей практики может посоветовать вам методы лечения, которые могут помочь.

Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Лечение предменструального синдрома (ПМС)

Помимо изменений в вашем образе жизни, терапевт может порекомендовать лечение, в том числе:

Если симптомы не исчезнут после того, как вы попробуете эти методы лечения, вас могут направить к специалисту.

Это может быть гинеколог, психиатр или консультант.

Причины ПМС (предменструального синдрома)

Не совсем понятно, почему женщины испытывают ПМС.

Но это может быть из-за изменений уровня гормонов во время менструального цикла.

Некоторые женщины могут быть затронуты этими изменениями больше, чем другие.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

У небольшого числа женщин могут наблюдаться более серьезные симптомы ПМС, известные как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Посетите веб-сайт Mind для получения дополнительной информации о PMDD.

Последняя проверка страницы: 20 апреля 2018 г.
Срок следующей проверки: 20 апреля 2021 г.

Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Ключевые факты

• Симптомы ПМС обычно начинаются за неделю до менструального цикла и проходят или проходят полностью, когда начинается менструация у женщин
• Общие симптомы ПМС: перепады настроения, болезненность груди, вздутие живота, акне, тяга к определенным продуктам и усталость.
• ПМС лечат изменением образа жизни, а иногда и лекарствами.
• ПМДР – тяжелая хроническая форма ПМС. Симптомы обычно лечатся лекарствами.

PMS – предменструальный синдром; «До» означает «до», а «менструальный» относится к менструальному циклу или периодам. Не все девушки заболеют ПМС. У большинства девочек и женщин с ПМС в течение недели с до их менструации наблюдаются симптомы, которые уменьшаются или исчезают в течение 1-2 дней после начала менструации.Симптомы обычно можно лечить с помощью изменений в образе жизни, таких как лечебные упражнения и релаксация, а также лекарства, отпускаемые без рецепта. Если они неэффективны, иногда выписывают рецептурные лекарства.

PMDD – это предменструальное дисфорическое расстройство. Этот диагноз зарезервирован для молодых и взрослых женщин, у которых есть: пять или более наиболее распространенных симптомов ПМС в течение недели перед менструацией, по крайней мере, два менструальных цикла подряд, и симптомы , а не из-за состояния здоровья, такого как как заболевание щитовидной железы. Такие симптомы, как перепады настроения, раздражительность, депрессия и утомляемость, обычно настолько серьезны, что молодая / взрослая женщина пропускает школу, работу и / или избегает своих обычных социальных занятий.

Как узнать, есть ли у меня симптомы ПМС?

Симптомы ПМС обычно возникают за 5-7 дней до менструального цикла у девочек / женщин. На самом деле существует 150 известных симптомов ПМС. Наиболее частые симптомы включают: перепады настроения, болезненность груди, вздутие живота, прыщи, тягу к определенным продуктам, повышенный голод и жажду, а также усталость .Другие симптомы могут включать в себя запор или диарею, раздражительность и чувство посинения или плохого самочувствия . Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, и они возникают в течение недели до начала менструации и проходят, когда наступают месячные или через несколько дней, у вас может быть ПМС. Если вы чувствуете себя посиневшим или подавленным, и эти ощущения длятся дольше, чем за неделю до менструации, вероятно, это не связано с ПМС. В этой ситуации особенно важно спросить своего основного лечащего врача, следует ли вам поговорить с консультантом или терапевтом.

Поскольку существует так много возможных симптомов ПМС, рекомендуется отслеживать их. Не забудьте указать, являются ли симптомы легкими, умеренными или серьезными. Используйте трекер месячных и симптомов в течение 2-3 месяцев, а затем принесите его на следующий прием к врачу. Запись ваших симптомов может помочь вашему врачу подобрать для вас лучший вариант лечения.

Мой ежемесячный счетчик месячных и симптомов

Мой ежемесячный счетчик месячных и симптомов – это простой способ отслеживать ваши менструальные выделения, а также способ отслеживать судороги и / или ПМС и симптомы менструации (если у вас есть их) каждый месяц. Существуют и другие способы отслеживания менструаций и симптомов, включая приложения для iPhone и телефонов Android – поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой метод лучше всего подойдет вам.

• Просмотрите образец ежемесячного отслеживания периода и симптомов.
• Распечатайте копии My Monthly Period & Symptom Tracker.
• Поставьте галочку в соответствующем поле (или квадратах) для каждого дня месяца. Если в какой-то день у вас нет кровотечения или каких-либо симптомов, оставьте поле пустым. См. Ключ потока крови внизу для определения «потока».
• Даты вверху совпадают с датами одного месяца. В каждом месяце 30 или 31 день (за исключением февраля, в котором 28 или 29 дней, если это не високосный год).
• Не забудьте взять с собой на прием к врачу My Monthly Period & Simptom Tracker.

Пример ежемесячного отслеживания периода и симптомов

Мой месячный период и средство отслеживания симптомов

Что вызывает ПМС?

Ученые все еще пытаются выяснить, что вызывает ПМС. Мы знаем, что во второй половине менструального цикла уровень прогестерона (женский гормон) увеличивается. Затем, непосредственно перед началом менструации, уровень прогестерона и эстрогена (другого женского гормона) падает. Считается, что изменение уровня гормонов приводит к появлению симптомов ПМС. Другие факторы могут влиять на симптомы ПМС; например, вы можете заметить, что ваши симптомы улучшаются, если вы много спите и регулярно занимаетесь спортом. Хотя ПМС может расстраивать, есть вещи, которые помогут облегчить симптомы.

Есть ли какие-нибудь тесты для проверки на ПМС?

Нет никаких специальных тестов, таких как анализ крови для диагностики ПМС. Диагноз ставится на основании конкретных симптомов.Ваш лечащий врач (HCP), скорее всего, задаст вам много вопросов. Некоторые вопросы будут касаться вашего периода и того, когда у вас есть симптомы, как долго они длятся и т. Д., И улучшатся ли ваши симптомы или исчезнут ли они с началом менструации. Ваш врач также спросит, какие лекарства вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, витамины и пищевые добавки. Они могут назначить тесты, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны другим заболеванием, например проблемой с щитовидной железой. Кроме того, ваш врач может спросить вас, лечились ли вы когда-либо от расстройства настроения или тревожного расстройства, злоупотребления психоактивными веществами, головных болей, хронической усталости или других заболеваний, которые иногда могут ухудшиться за несколько дней до менструального цикла.

Могу ли я что-нибудь сделать для лечения симптомов ПМС?

Изменения в питании и образе жизни – это первый шаг. Следующие ниже советы являются полезными для всех и особенно полезны для молодых женщин с симптомами ПМС.

Изменения в питании:

• Ешьте цельнозерновые с высоким содержанием клетчатки (например, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из цельной пшеницы и крупы с высоким содержанием клетчатки вместо белого хлеба, белых макарон и сладких круп).Цельнозерновые продукты помогают поддерживать более стабильный уровень сахара в крови по сравнению с очищенными зернами, такими как белый хлеб, которые могут сдерживать тягу к еде и предотвращать изменения настроения, связанные с ПМС.
• Уменьшите потребление сахара и жира. Даже если ваше тело может тянуться к сладкому или фаст-фуду с высоким содержанием жира, постарайтесь ограничить употребление этих продуктов, поскольку они могут усилить симптомы ПМС, такие как вздутие живота.
• Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием соли (натрия) в течение за несколько дней до менструации .Например, избегайте консервированных супов, китайской еды, хот-догов, чипсов и пиццы с очень высоким содержанием натрия. Сокращение потребления натрия может помочь контролировать вздутие живота за счет уменьшения количества жидкости, удерживаемой вашим телом.
• Сохраняйте водный баланс. Пейте много воды, чтобы уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.
• Уменьшите потребление кофеина. Уменьшение количества кофеина, которое вы едите и пьете (газированные напитки, кофейные напитки и шоколад), может помочь вам чувствовать себя менее напряженно, а также может уменьшить раздражительность и болезненность груди.
• Попробуйте есть до 6 небольших приемов пищи в день вместо 3 больших и включайте баланс продуктов и питательных веществ (нежирный белок, цельнозерновые углеводы, фрукты / овощи и полезные жиры, такие как оливковое масло или авокадо) при каждом небольшом приёме пищи. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне, что даст вам энергию на долгое время.
• Не забывайте кальций! Исследования показали, что прием 1300 мг кальция в день может помочь при таких симптомах ПМС, как перепады настроения, головные боли и раздражительность.Это означает, что вы должны есть или пить от трех до четырех порций продуктов с высоким содержанием кальция (таких как молоко, OJ, обогащенный кальцием или соевое молоко) каждый день или принимать добавки с кальцием.

Изменения в образе жизни:

• Пригодность в упражнениях. Выполняйте аэробные упражнения (например, бег, танцы или прыжки через скакалку) по 30-60 минут в день, 4-6 раз в неделю.
• Лови свои ZZZ. Если вы подросток, вам нужно около 9 часов сна каждую ночь.
• Постарайтесь придерживаться регулярного графика .Это включает в себя приемы пищи, упражнения и время сна.
• Сведите напряжение к минимуму. Если возможно, постарайтесь запланировать события, которые, по вашему мнению, могут вызвать стресс, на неделю после месячных.
• Избегайте алкоголя. Употребление алкоголя перед месячными может вызвать у вас депрессию.

Есть лекарства, которые могут помочь?

Если ваши симптомы не улучшатся после нескольких изменений в питании и образе жизни, поговорите со своим врачом (HCP).Они могут прописать вам лекарство, которое поможет уменьшить или избавиться от вашего дискомфорта. В настоящее время для лечения симптомов ПМС используется множество различных лекарств. Чаще всего назначают оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки), которые предотвращают овуляцию и поддерживают ровный уровень гормонов. Большинство таблеток (особенно с низким содержанием прогестина или дроспиренон) могут улучшить симптомы. Иногда симптомы могут улучшиться еще больше, если принимать таблетки постоянно (одна активная таблетка каждый день и никаких таблеток плацебо).Другие лекарства, такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут помочь уменьшить дискомфорт в пояснице и головные боли. Мягкое мочегонное средство, такое как спиронолактон, может уменьшить вздутие живота и изменение настроения. Если депрессия является серьезной проблемой, ваш лечащий врач может прописать антидепрессанты, такие как флуоксетин, сертралин или другие лекарства из группы СИОЗС, либо за 7 дней до менструации, либо ежедневно.

Существуют ли витамины или минералы, которые улучшат мои симптомы?

Хотя необходимы дополнительные исследования, существуют определенные витамины и минералы, которые могут помочь при симптомах ПМС.Несколько исследований показывают, что кальций может значительно уменьшить многие симптомы, связанные с ПМС.