Меня постоянно тошнит почему: почему может тошнить целый день или несколько дней подряд. Тошнота по ночам. Частые приступы тошноты.

“Ощущение, что болезнь из меня так и не вышла”. Жизнь спустя месяцы после ковида

По данным завкафедрой госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александра Чучалина, почти у половины людей, перенесших ковид, в той или иной степени ухудшается здоровье. Причем это не зависит от того, насколько тяжело переболел человек. Последствия могут быть от серьезных (например, воспаление сосудов и нарушение свертываемости крови) до просто неприятных — вроде странных запахов и вкусов.

На эту тему

Как говорит доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов, коронавирус поражает наиболее уязвимые места в организме человека, в том числе мозг. Как следствие, осложнением может стать повреждение зрения и слуха. А по словам главного внештатного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава, профессора Галины Ивановой, практически у 99% переболевших встречаются депрессии, головные боли и “когнитивные нарушения разной степени выраженности”.

Но даже вроде бы невинное “везде мерещится запах химии, от газировки затошнило” или “сижу дома, окна закрыты, и вдруг начинает пахнуть, как будто мне курят прямо в нос” может сильно снизить качество жизни. Пять человек рассказали нам, как на них отразилась перенесенная болезнь.

Елена Л., 43 года

Переболела в апреле 2020 года в легкой форме — кашель, температура 37,3, потеря обоняния. Лечилась дома самостоятельно, не сдавала ПЦР, коронавирус подтвержден антителами

© Алексей Дурасов/ТАСС

Первые месяцы после болезни было так: собираюсь на работу, оделась, позавтракала — и устала. Апатия, состояние “как меня все достало, отстаньте от меня”. За время самоизоляции я “просидела” диван! Так много на нем сидела, что там что-то сломалось, и он продавился. Я прошлого лета не помню — я была амебным существом. И главное, тогда я не знала, что это последствие ковида, — просто не понимала, что со мной.

Осенью начались проблемы с гинекологией: кровотечения шли по две-три недели. Со мной никогда такого не было. Гинеколог никакой причины не увидела — просто на ровном месте. Наверное, из-за этого слабость усилилась, и я начала есть много мяса — организм требовал железа. Обычно я к мясу равнодушна, а тут могла купить стейк вечером и съесть. Тогда же, осенью, я поехала в санаторий и сделала чекап. У меня не нашли ничего серьезного — только тромбоциты выше верхней границы. В феврале я снова сдала кровь — они по-прежнему такие же.

На эту тему

Волосы ломались: расчесываешься — и у тебя в раковине как будто ежик протрусил. И я стала очень плохо видеть в сумерках. Зрение не проверяла, но раньше со мной такого не было.

Запахи я частично не чувствую вообще, а частично — искаженно. Иногда выхожу из душа — и мне кажется, что от меня пахнет… немытым мужиком! Ну, в общем, очень неприятно. Недавно брызнула на себя духи своей любимой марки — у меня их целая батарея стоит — а мне невкусно. Другие побрызгала — опять невкусно! Думаю: испортились, я ими год не пользовалась. Поехала в их бутик — мне там сказали, что духи могут испортиться лет через пять-десять. Побрызгали на меня три моих любимых запаха — а мне аж противно. В итоге купила несколько сильных ароматов и еще эфирные масла — тренирую нос.

Несколько месяцев назад я пошла к психотерапевту, и с психологическим состоянием сейчас лучше. С осени хожу в спортзал, плаваю. Очень аккуратно. И витамины пью горстями. Тоже помогло — я стала пободрее. Но я до сих пор устаю и у меня одышка, если я поднимаюсь на третий этаж. Я, конечно, думаю: возраст, лишний вес… Но лишний вес у меня уже лет семь-восемь, а до ковида я могла пройти 20 километров пешком, и мне было в кайф.

Прошло уже больше года, но я до сих пор несколько раз в день покашливаю. При этом я не курю и никогда не курила. Могу кашлять весь вечер, как будто заболеваю. Утром встала — нормально. После ковида я ни разу ничем не болела, но состояние “ты вот-вот заболеешь” со мной постоянно. У меня ощущение, что болезнь из меня так и не вышла.

Антон, 40 лет

Болел в сентябре — октябре 2020 года, лечился дома, ПЦР-тест был положительный. Главные симптомы — сильная слабость, отсутствие аппетита, температура

Раньше я поднимался на пятый этаж спокойно. А сейчас устаю так, как будто прошел 10–12 этажей. Это не одышка, а именно усталость. Раньше я нес рюкзак весом в 20 килограмм 10 километров, а сейчас не смогу пронести и пять. Я встаю в 8:00 утра, и в 16:00 мне хочется спать. Ставлю будильник и сплю минут 40. Прежде со мной такого не было никогда.

Я сильно отупел. По работе я пишу тексты, и теперь мне сложнее дается подбор слов. Например, мне надо подобрать синоним к слову “гениальный”. “Умный”, наверное? И… все. А раньше я мог вспомнить пять слов с ходу. Сейчас мне приходится чуть ли не за каждым примером лезть в… как это называется, слово забыл. Словарь! Видите — я знаю слово, я им пользовался, и раз — на пустом месте забыл. Еще мне трудно делать сложносоставные предложения и писать длинные тексты. Я стал больше отвлекаться. Смотришь в одну точку, потом ловишь себя на том, что ты сидишь, ничего не делаешь несколько минут и не понимаешь, почему это произошло.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Я стал более раздражительным — потому что мозг постоянно ищет ответы на какие-то вопросы. И это вызывает растерянность и страх. Причем все это я стал замечать, когда после болезни уже прошло три-четыре месяца.

У меня близорукость, минус семь, и я стал хуже видеть, хотя диоптрии остались те же — к окулисту я сходил. Возможно, стали глаза быстрее уставать? Иногда я ем и не могу остановиться — приходится себя заставлять. 

На эту тему

Дважды я отравился несвежей едой, потому что не чувствовал по запаху, что она испортилась. Сейчас приходится просить родственников, чтобы нюхали мясо — попахивает оно или нет. А вот даже свежая и хорошая свинина для меня воняет тухлятиной. Ем ее — и на вкус она мерзкая. Сначала меня от нее тошнило, теперь — когда как. Недавно я ездил на дачу к другу чинить ему септик — в молодости я работал сантехником. Ковыряюсь — друг близко подойти не может, ему дурно становится. А я вообще ничего не чувствую.

При этом, как ни странно, есть ощущение, что в целом организм стал чувствовать себя гораздо лучше. Например, в сексе стало лучше, чем год назад, — больше и желания, и возможностей. Я думаю, это потому, что я стал лучше питаться, делать зарядку, пропил курс витаминов. Чекап я не делал, анализы не сдавал, витамины и БАДы выбрал сам. Чтобы “починить” мозг, больше читаю и стараюсь делать то, чего раньше не делал. Сейчас вот всерьез задумываюсь о том, чтобы переучиваться на другую руку. Для мозга это тренировка.  

Я в жизни болел гораздо страшнее, чем ковидом. У меня бывали воспаления легких, меня с того света вытаскивали. А тут две недели полежал дома — а последствия настолько ужасающие. Поэтому я планирую привиться. Еще раз болеть очень не хочется.

Дмитрий, 52 года

Болел в ноябре — декабре 2020 года. Лечился в больнице, лежал под кислородом с поражением легких на 75%

До болезни я весил 110–112 килограммов при росте 190 сантиметров. После выписки вес был 132 кило. За это время удалось сбросить 10 килограммов. Я поправился из-за лечения гормонами. Анализы также показали, что у меня рухнул тестостерон и поднялся сахар. И если я не поменяю образ жизни, то возможен диабет. Хотя ничего “криминального” в моем образе жизни нет. Около двух лет назад я готовился к операции и сдавал кучу анализов — тогда все было в норме. 

На эту тему

Периодически я глохну. Лежу, читаю, подходят ко мне жена или ребенок, что-то говорят — а я не слышу. И не из-за того, что я увлечен. Я не замечал, сколько может длиться такой “провал”. Это “накатывает” волной, внезапно, и не важно, сижу я, лежу или стою. Как будто громкость убавили, а потом ее прибавляют по чуть-чуть. Еще упало зрение. До окулиста я пока не дошел, но я парикмахер и подмечаю, что теперь бывают моменты, которые мне плохо заметны. Раньше я четко видел мельчайшие детали, а сейчас иногда допускаю ошибки. А еще иногда руку резко сводит. И ноги — обычно ночью, это очень больно, я просыпаюсь и долго пытаюсь отойти.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Я был более-менее спортивный мальчик. А сейчас бывает, гуляю с собакой — и дышать нечем. Одышка и вообще нет сил.

Мне стало сложнее концентрироваться на работе. У меня бывают панические атаки. Просыпаюсь ночью оттого, что все тело затекло, ощущение, что на мне кто-то сидит. Не могу вздохнуть, и очень сильное сердцебиение. Еще появилась безосновательная агрессия. Я могу начать конфликт в метро из-за пристального взгляда — а раньше бы просто отвернулся. Или недавно ребенок вылил жидкое мыло из флакона, а вместо него налил воду. Раньше мне было все равно — этого мыла как грязи! А тут я поорал немножко. Но это быстро отпускает.

Сейчас я на диете с полным отсутствием сладкого — из-за риска диабета. Делаю дыхательную гимнастику, занимаюсь интенсивной ходьбой. К врачам с этими проблемами не ходил. Я думаю, это все временно.

Елена Б., 34 года

Болела в октябре 2020 года дома, ковид был подтвержден ПЦР-тестом. Температура поднималась до 38 максимум. Главным симптомом было полное отсутствие сил

Когда я вышла на работу, мне хотелось тут же снова уйти на больничный. Потому что ПЦР был отрицательный, а состояние — такое же.

С апреля 2020 года я ходила на онлайн-курсы испанского языка, решила подтянуть. У меня с ним давние отношения: я слушала аудиокниги, могла написать текст на простую тему, в Испании легко произносила какие-то бытовые фразы. Разбуди меня ночью — могла вспомнить слова вроде “дом” или “дорога”. Но в ноябре мне нужно было три-пять секунд, чтобы вспомнить слово. Это было мучительно. Я чувствовала себя человеком, который вообще не может сложить слова в предложение. Или было так: мы проходим тему, на следующий день я открываю записи, чтобы сделать домашку, — и не помню оттуда ни-че-го. Как будто я вижу их в первый раз, хотя преподаватель объяснял это вчера.

© Алексей Дурасов/ТАСС

С русским языком первый месяц после болезни тоже было плохо. Я разговариваю с коллегой — и понимаю, что не могу сложить слова, чтобы это была красивая речь, а не “стол машина дерево пойдем”. Недавно я заметила, что пахну потом, если быстро хожу. Хотя я пользуюсь любимым дезодорантом, и с ним у меня никогда такого не было. То ли запах стал сильнее, то ли я его чувствую по-другому. Это очень противно.

На эту тему

У меня до сих пор проблемы с памятью. Раньше я могла удержать в голове десять вещей, которые мне нужно сделать. Сейчас если не запишу — то, скорее всего, забуду. Я быстрее устаю. Раньше после дня работы я могла пойти гулять на 2,5 часа, заняться какой-то физической активностью… А теперь — только выключить компьютер и ничего не делать. В новогодние праздники я уехала к родителям в Самару, а в Москве у моего друга была свадьба. Я его знаю с 11 лет, я давно была приглашена, я купила билеты… И не нашла в себе сил приехать. Потому что надо было сесть в поезд, доехать, общаться, танцевать… Это очень похоже на состояние депрессии.

Я всегда была очень активной, параллельно с работой могла учиться, ходить на выставки, в театр. Сейчас я себя останавливаю и говорю себе: сегодня меня хватит только вот на это.

Марта, 39 лет

Заболела в феврале — марте 2020 года — скорее всего, “привезла” из Италии. Лечилась, вызывая частных врачей на дом, — категорически не хотела ложиться в больницу. Было 85% поражения легких, температура доходила до 41. Антитела сохранились до сих пор

Я слегла во время самоизоляции, у меня была двусторонняя пневмония. Она полностью закончилась только в августе, хотя я уже не лежала, и ПЦР был отрицательный. Весной было тяжело, я практически писала завещание. У меня болели легкие, я плевалась кровью.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Меня лечили гормонами. Я потеряла больше половины волос и набрала 40 килограмм — сейчас я вешу 92 килограмма при росте 171 сантиметр. Более-менее нормально, привычно дышать я стала только этой весной. В последний раз врачи мне сказали, что у меня фиброз одного легкого, оно вообще выключено из дыхательного процесса. И что люди с таким легким подают на инвалидность и на трансплантацию. Но у меня есть надежда, что это рассосется, — я чувствую, что со временем оно улучшается.

Я теперь очень медленно хожу. Бегать, естественно, не могу. Недавно была на море — практически не могу плавать, хотя раньше плавала очень хорошо. Я рок-певица и преподаватель вокала. В той технике, в которой я пою и преподаю, легкие не важны, у нас совсем другой подход к дыханию. У меня и до ковида были совершенно нетренированные легкие — я никогда не могла надуть шарик даже наполовину! Так что даже с одним легким я могу нормально петь и преподавать. Я во время пневмонии записала 50 видеоуроков, и на моем вокале это не сказалось. Вот если бы я была оперной певицей, было бы очень трудно.

Я смирилась с тем, как я теперь дышу. Одним легким — и нормально. К врачам не хожу, я им не доверяю. Считаю, что организм справится сам. И чекап не делала, не считаю нужным.

У меня не пропадали запахи, нет проблем со зрением или слухом. Я думаю, что ковид ударил у меня только по легким. Наверное, поэтому я выкарабкалась — потому что другие органы остались в нормальном состоянии. И еще потому, что паниковать не стала. Во время пневмонии у меня было депрессивное состояние. Но сейчас все хорошо. Я рада, что в итоге не умерла, — и тут нет места для депрессии.

Какие последствия “достанутся” в случае болезни именно вам, предугадать нельзя. Но по словам директора Центра им. Н.Ф. Гамалеи Александра Гинцбурга, если человек привьется, но все-таки заболеет, то для него последствия будут минимальными. Поэтому вакцинация — шанс защитить себя если не от самой болезни, то хотя бы от того, что рассказали наши герои.

Бэлла Волкова

Что делать, если ребенка постоянно тошнит в машине

+
A
–

Как справиться с проблемами вестибулярного аппарата маленького пассажира

Укачивает в машине и некоторых взрослых, но с детьми, с их неокрепшим еще вестибулярным аппаратом, подобная неприятность случается чаще. Проблемы с тошнотой при движении транспорта испытывают, молодые люди до 12 лет от роду. Считается, что мальчики – чаще чем девочки. Как же облегчить участь маленьких страдальцев в машине?

Физиологические причины укачивания в машине известны давно. Зрение человека передает в мозг изображение неподвижных предметов вокруг, в вестибулярный аппарат параллельно рапортует о том, что тело человека перемещается. Диссонанс в интерпретации центральной нервной системой этих двух потоков информации выливается в ощущение тошноты, или, по-научному — кинетоза, называемого иначе «укачиванием», «морской болезнью». Человек, подверженный этому недугу, испытывает при движении машины головокружение, тошноту, головную боль. Многих терзают рвотные спазмы. Подобные симптомы возникают быстрее в условиях духоты или появления резких запахов. Переполненный желудок и усталость также могут стать «последней каплей», провоцирующей организм ребенка к тошноте на ходу. Неровная дорога, способствующая увеличению частоты и амплитуды колебаний кузова авто, способствует проявлению «морской болезни». Еще хуже, если автомобиль, в котором путешествует «киндер», имеет выражено мягкую подвеску или наоборот, подчеркнуто спортивную, жесткую подвеску. В первом случае машина будет демонстрировать на ходу заметную раскачку, как на морских волнах. А во втором случае, наоборот, пассажиры будут в деталях ощущать сотрясения от каждого камешка, по которым проходят колеса авто. В обоих случаях склонному к укачиванию человеку можно только посочувствовать. Но даже если свойства подвески гармонично выдерживает баланс между мягкостью и «спортом», спровоцировать у ребенка приступ кинетоза может резкая манера езды водителя – с постоянными агрессивными ускорениями, интенсивными торможениями и резкими маневрами.

Поэтому первым делом для предупреждения тошноты у ребенка в машине следует обеспечить спокойную ровную езду по хорошему покрытию, а также свежий воздух и отсутствие резких запахов в салоне.

Если же маленький пассажир почувствовал себя плохо, необходимо срочно остановиться и дать ему возможность не спеша прогуляться в течение 15 — 20 минут на свежем воздухе, чтобы снять неприятные симптомы. Когда остановиться негде, водителю придется снизить скорость и держать ее неизменной до первой парковки в разрешенном месте. Одновременно следует приоткрыть окна для доступа свежего прохладного воздуха.

При первых симптомах «морской болезни» имеет смысл попытаться отвлечь его от переживания тошнотных ощущений интересным общением или игрой.

Ребенок, замеченный в приступах «морской болезни» не должен отправляться в поездку как натощак, так и сразу после обильного приема пищи. Оптимальное время старта — через пару часов после еды. В поездк рекомендуется давать «мелкому» в качестве питья обычную воду без газа. А также припасти для него в дорогу фрукты с кисловатым вкусом, а также мятные или лимонные конфеты-«сосалки». Что касается медикаментозных препаратов от укачивания, то, прежде чем давать ту или иную таблетку ребенку стоит, как минимум, внимательно ознакомится со списком вызываемых ее действующим веществом побочных эффектов, а также списком противопоказаний. А лучше всего проконсультироваться на сей счет с лечащим врачом, квалификации которого вы доверяете.

Когда не рад вестибулярный аппарат: почему укачивает и как с этим бороться

Как правило, механизм укачивания запускается монотонным движением на любом виде транспорта. Основные неприятности людям с кинетозом доставляют автомобили, маршрутки, автобусы и морские суда. Но известны и случаи укачивания в лифтах, на эскалаторах метро и при взгляде вниз с большой высоты.

Сбить с толку вестибулярный аппарат может и не самое лучшее психологическое состояние человека. Переживания, усталость, стрессы нажимают кнопку запуска механизма кинетоза.

Катализатором укачивания могут стать болезни ЛОР-органов (воспаление среднего и внутреннего уха), гормональные нарушения, беременность, болезни сердца, сосудов, желудка, кишечника, головного мозга и гормональные нарушения.

Существует и группа риска для кинетоза — чаще этим недугом страдают нервные, легковозбудимые люди. Также статистика говорит о том, что укачивание встречается чаще у женщин, нежели мужчин.

А больше всего подвержены морской болезни дети. В возрасте до 12 лет проблемы с вестибулярным аппаратом наблюдаются более чем у половины детей.

Укачивание в 3D и наяву

Неприятности с вестибулярным аппаратом могут застать везде — на земле, суше и в воздухе. Встречаются и, казалось бы, совсем необычные проявления морской болезни. Так, редактор Мария рассказывает, что ее укачивает не только в реальном, но и в виртуальном мире.

“Будучи подростком, я не могла играть в бродилки на компьютере — меня начинало укачивать, когда персонажу нужно было, например, подняться по винтовой лестнице в замке. Сейчас я не очень люблю фильмы в 3D по тем же причинам”, — говорит Мария.

Укачиванием девушка страдает сколько себя помнит. Это доставляет не только неприятные ощущения, но и не дает возможности выполнять заурядные для пассажиров общественного транспорта действия.

“Я не могу читать, писать сообщения в телефоне или рисовать в машине или автобусе, меня начинает укачивать моментально. Проявляется это в головной боли, тошноте, ощущении, как будто не хватает воздуха, хочется открыть окно”, — говорит девушка.

Главной рецепт борьбы с морской болезнью, по мнению Марии, — по возможности избегать автотранспорта. Если без него не обойтись, то лучше не есть перед дорогой, в маршрутках садиться у окна, не выбирать сидение, расположенное против движения. Еще желательно держаться подальше от водителей, предпочитающих агрессивный стиль езды.

“С таксистами не езжу категорически — сесть в такси меня может заставить только крайняя необходимость. Никогда не знаешь, какой стиль езды у таксиста, в такси меня укачивает чаще всего, как в России, так и за границей. Однажды в Шотландии я была готова остановить такси прямо на мосту и продолжить путь пешком, так сильно меня укачало, было нечем дышать, а открытое окно слабо помогало”, — говорит Мария.

Простуда: защитите себя и других | Особенности

Боль в горле и насморк обычно являются первыми признаками простуды, за которыми следуют кашель и чихание. Большинство людей выздоравливают примерно через 7-10 дней. Вы можете помочь снизить риск простуды: чаще мойте руки, избегайте тесного контакта с больными людьми и не прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Простуда – основная причина того, что дети пропускают школу, а взрослые пропускают работу. Каждый год в Соединенных Штатах регистрируются миллионы случаев простуды.Взрослые болеют простудными заболеваниями в среднем 2-3 раза в год, а дети и того больше.

Большинство людей простужаются зимой и весной, но простудиться можно в любое время года. Симптомы обычно включают:

• боль в горле
• насморк
• кашель
• чихание
• головные боли
• боли в теле

Большинство людей выздоравливают в течение 7-10 дней. Однако у людей с ослабленной иммунной системой, астмой или респираторными заболеваниями могут развиться серьезные заболевания, такие как бронхит или пневмония.

Чтобы снизить риск простуды, часто мойте руки водой с мылом.

Как защитить себя

Вирусы, вызывающие простуду, могут передаваться от инфицированных людей к другим по воздуху и при тесном личном контакте. Вы также можете заразиться при контакте с фекалиями (фекалиями) или выделениями из дыхательных путей инфицированного человека. Это может произойти, когда вы пожимаете руку простуженному человеку или касаетесь поверхности, например дверной ручки, на которой есть респираторные вирусы, а затем касаетесь глаз, рта или носа.

Вы можете снизить риск простуды:

• Часто мойте руки водой с мылом. Помойте их в течение 20 секунд и помогите маленьким детям сделать то же самое. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках, и регулярное мытье рук может защитить вас от болезней.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками. Вирусы, вызывающие простуду, могут проникнуть в ваш организм и вызвать у вас заболевание.
• Держитесь подальше от больных людей. Больные люди могут распространять вирусы, вызывающие простуду, через тесный контакт с другими людьми.

Соблюдайте правила поведения при кашле и чихании: всегда кашляйте и чихайте в салфетку или верхний рукав рубашки, полностью закрывая рот и нос.

Как защитить других

Если у вас простуда, следуйте этим советам, чтобы не заразить других людей:

• Оставайтесь дома, пока вы больны, и не пускайте детей в школу или детский сад, пока они больны.
• Избегайте тесного контакта с другими людьми, например объятий, поцелуев или рукопожатий.
• Отойдите от людей, прежде чем кашлять или чихать.
• Кашляйте и чихайте в салфетку, а затем выбросьте ее, или кашляйте и чихайте в верхний рукав рубашки, полностью закрывая рот и нос.
• Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, такие как игрушки, дверные ручки и мобильные устройства.

Не существует вакцины для защиты от простуды.

Как почувствовать себя лучше

От простуды нет лекарства. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны больше отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы, но не заставят простуду пройти быстрее. Всегда читайте этикетку и используйте лекарства по назначению. Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, которые не рекомендуются для детей. Узнайте больше об облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Антибиотики не помогут вылечиться от простуды, вызванной респираторным вирусом. Они не действуют против вирусов и могут затруднить вашему организму борьбу с будущими бактериальными инфекциями, если вы будете принимать их без необходимости. Узнайте больше о том, когда антибиотики работают.

Когда обратиться к врачу

Вам следует позвонить своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть одно или несколько из следующих состояний:

• симптомы, длящиеся более 10 дней
• тяжелые или необычные симптомы
• , если у вашего ребенка младше 3 месяцев лихорадка или вялость

Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у вас есть такие симптомы гриппа, как лихорадка, озноб, боль в мышцах или теле. Люди с высоким риском осложнений гриппа включают маленьких детей (младше 5 лет), взрослых 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца.
Ваш врач может определить, есть ли у вас или вашего ребенка простуда или грипп, и может порекомендовать лечение, чтобы облегчить симптомы.

Причины простуды

Многие различные респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы.Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями носовых пазух и ушей. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус, вирусы парагриппа человека, аденовирус, распространенные коронавирусы человека и метапневмовирус человека.

Знайте разницу между простудой и гриппом

Грипп, вызываемый вирусами гриппа, также распространяется и вызывает заболевание примерно в то же время, что и обычная простуда. Поскольку эти две болезни имеют схожие симптомы, может быть трудно (или даже невозможно) определить разницу между ними, основываясь только на симптомах. Как правило, симптомы гриппа хуже, чем обычная простуда, и могут включать лихорадку или лихорадку/озноб, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость (усталость). Грипп также может иметь очень серьезные осложнения. CDC рекомендует ежегодную вакцинацию против гриппа как первый и лучший способ предотвратить грипп. Если вы заболели гриппом, противовирусные препараты могут быть вариантом лечения.

Почему сейчас кажется, что все простужены? – Клиника Кливленда

Когда разразилась пандемия, мы все изо всех сил старались противостоять COVID-19, принимая такие меры предосторожности, как ношение масок, более частое мытье рук и крайнее социальное дистанцирование.И еще кое-что произошло: простуду мы тоже в основном держали в страхе.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Однако теперь, когда ограничения, связанные с пандемией, ослабли, заболеваемость простудой и другими насморками снова возросла. Специалист первичной медико-санитарной помощи Неха Вьяс, доктор медицинских наук, объясняет, что происходит и как оставаться здоровым.

Меры предосторожности в связи с COVID-19 предотвратили простуду

Общие вирусы включают:

• Бронхит.
• Простуда.
• Грипп.
• Пневмония.
• Боль в горле/стрептококк.
• Вирус желудка.

Но во время пика пандемического карантина — когда дети возвращались из школы, сотрудники работали удаленно, а возможности для поездок были значительно ограничены — возможностей заболеть было меньше, особенно в сочетании с социальными и индивидуальными мерами защиты от COVID-19.

Одно исследование показало значительное снижение общего числа респираторных заболеваний, в том числе требующих обращения в отделение неотложной помощи (за исключением COVID-19), о которых сообщалось в течение 2020 г. И, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, случаев заболевания в сезон гриппа 2020–2021 гг. были необычайно низкими.

Это не означает, что никто не простудился во время пандемии, но считается, что меры безопасности в связи с COVID-19 также помогли снизить стандартную бактериальную болезнь.

Теперь простуда (среди прочих вирусов) вернулась

По мере ослабления ограничений, связанных с пандемией, повседневные микробы снова стали популярными.Доктор Вьяс говорит, что в этом году врачи наблюдают больше простудных и респираторных заболеваний, чем в прошлом.

«Я думаю, что отчасти это связано с ослаблением ограничений из-за пандемии», — говорит она. «Мы не так сильно дистанцируемся от общества, как раньше, мы не носим наши маски так часто, как раньше, и теперь мы встречаемся с людьми в более людных местах».

Открытие детских садов, безусловно, также играет свою роль, поскольку распространенные «детские болезни» включают простуду и инфекции верхних дыхательных путей, конъюнктивит и желудочный грипп, которыми дети заражаются, а затем приносят домой своим семьям.

В порядке ли наша иммунная система?

После года, проведенного на карантине и всеобщей изоляции, вы можете опасаться, что ваш организм потерял способность бороться с такими распространенными заболеваниями, как простуда, — но не стоит беспокоиться.

«У большинства из нас очень хорошая иммунная система, и наш организм имеет очень хорошую естественную реакцию», — уверяет доктор Вьяс.

Лучший способ предотвратить простуду — продолжать делать то, что мы делали с начала пандемии: быть осторожным и поддерживать сильную иммунную систему.

«Будьте бдительны, когда прикасаетесь к поверхностям, и обязательно мойте руки, прежде чем прикасаться к лицу или есть», — говорит доктор Вьяс. «И самое главное — убедиться, что вы вакцинированы как против COVID-19, так и против гриппа».

И пока не выбрасывайте эти маски. Даже если вы полностью привиты от COVID-19, ношение маски для лица также может защитить вас от других микробов. Держите один в кармане или сумочке, чтобы надеть его, когда вы находитесь в людном месте.

«Вы защищены, и вы также защищаете других», — сказал доктор.— говорит Вьяс.

Лечение простуды

Лучший способ вылечить простуду — делать то, что всегда срабатывало. «Старайтесь держаться подальше от людей и держите свои микробы при себе», — советует доктор Вьяс.

• Избегайте людных и закрытых помещений.
• Прикрывайте рот рукой или внутренней стороной локтя, когда чихаете.
• Выбрасывайте салфетки после использования.
• Часто мойте руки.
• Оставайтесь дома, если можете.

Если симптомы сохраняются более недели или у вас уже нарушена иммунная система, обратитесь к врачу.

Недостаток сна: может ли от этого заболеть?

В последнее время у меня проблемы со сном. Увеличивает ли это мои шансы заболеть?

Ответ от Эрика Дж. Олсона, доктора медицины

.

Да, недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются или не высыпаются в достаточном количестве, с большей вероятностью заболеют после воздействия вируса, например вируса простуды. Недостаток сна также может повлиять на скорость выздоровления, если вы заболели.

Во время сна ваша иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию.Определенные цитокины должны повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса. Лишение сна может снизить выработку этих защитных цитокинов. Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекцией, уменьшается в периоды, когда вы не высыпаетесь.

Итак, вашему телу нужен сон для борьбы с инфекционными заболеваниями. Длительное недосыпание также увеличивает риск ожирения, диабета и болезней сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых).

Сколько сна вам нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему? Оптимальное количество сна для большинства взрослых составляет от семи до восьми часов хорошего сна каждую ночь.Подросткам нужно от девяти до десяти часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 и более часов сна.

Но больше сна не всегда лучше. У взрослых сон более 9–10 часов в сутки может привести к ухудшению качества сна, например, к проблемам с засыпанием или сном.

28 ноября 2018 г.

Показать ссылки

1. Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.хтм. По состоянию на 27 мая 2015 г.
2. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/sleep/healthy-sleep. По состоянию на 27 мая 2015 г.
3. Cirelli C. Определение и последствия лишения сна. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 мая 2015 г.
4. Cedernaes J, et al. Детерминанты укороченного, нарушенного и несвоевременного сна и связанные с этим метаболические последствия для здоровья у здоровых людей. Сахарный диабет. 2015;64:1073.
5. Как недосыпание влияет на ваше сердце. Национальный фонд сна. http://sleepfoundation.org/sleep-news/how-sleep-deprivation-affects-your-heart. По состоянию на 27 мая 2015 г.
6. Олсон Э.Дж. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 июня 2015 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

5 способов остановить распространение простуды и гриппа в вашей семье: прививки

Пожалуй, единственной передышкой, которую принесли моей семье, в которую входят двое детей в возрасте до 6 лет, закрытие пандемии, стала свобода от постоянных страданий, связанных с насморком, чиханием и кашлем.И статистика показывает, что мы были не единственными, у кого в прошлом году было меньше простудных заболеваний: с закрытыми детскими садами и очными школами и широким использованием масок и дезинфицирующих средств для рук в большинстве сообществ количество случаев многих сезонных респираторных инфекций снизилось, а количество случаев гриппа сократилось. со скалы.

Эта отсрочка может закончиться. Социальное смешение снова началось в большей части США, как и случаи обычного насморка. Центры по контролю и профилактике заболеваний только что предупредили врачей о том, что RSV, неприятный респираторный вирус, прямо сейчас распространяется в южных штатах.И это происходит не только в США — исследователи из Великобритании и Гонконга обнаружили, что вспышки риновируса там также участились, когда закончились блокировки COVID-19.

Моя семья находится в авангарде этой тенденции. Сразу после того, как этой весной Вашингтон, округ Колумбия, отменил мандат на ношение масок, у обоих моих детей начался насморк и кашель, и как только у них был отрицательный результат на COVID-19, мои страхи перед пандемией сменились знакомым страхом. У меня были видения бессонных, наполненных кашлем ночей, повсюду грязные салфетки и — вскоре — моя собственная ужасная простуда.

«Если кто-то в вашем доме болен, вы не только вдыхаете его больной воздух, но и прикасаетесь к этим зараженным поверхностям. У вас более тесный контакт, вы подвергаетесь более длительному воздействию», — говорит исследователь Сима Лакдавала. в Медицинской школе Университета Питтсбурга, который изучает, как вирусы гриппа передаются между людьми.Может показаться неизбежным, что вся семья заболеет.

Мужайтесь, друзья-родители-прелестных-маленьких-зародышей-машин! Лакдавала говорит, что многие стратегии, которые мы все выбрали для борьбы с COVID-19, также могут остановить распространение многих обычных респираторных вирусов. Фактически, они могут быть даже более эффективными против обычных микробов, поскольку, в отличие от вирусов, вызывающих большинство простуд, SARS-CoV2 был новым для иммунной системы человека.

Эти стратегии начинаются с того, что каждый держит своих детей дома, не пускает их в школу, лагерь и игры, когда они больны, и делает все прививки от детских болезней.Кроме того, специалисты по инфекционным заболеваниям, с которыми я консультировался, предлагают еще пять советов, как сохранить здоровье моей и вашей семьи этим летом.

Совет № 1: Держитесь за эти маски

В допандемические времена надевать маску во время сказки с ребенком с мокрым носом могло показаться странным, но доктор Тина Тан говорит, что это ее вершина Подсказка. Она профессор педиатрии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и детский врач-инфекционист в детской больнице Лурье в Чикаго.

Когда речь идет о гриппе, риновирусе или любых других постоянно циркулирующих респираторных вирусах, «как только эти вирусы коснутся ваших слизистых оболочек, будь то ваши глаза, нос или рот, у вас есть шанс заразиться». говорит Тан. Маски помогают предотвратить попадание в организм инфекционных частиц и капель, наполненных вирусом.

«Вам не нужен N95, — говорит Тан. Легкая хирургическая маска или самодельная тканевая маска могут работать, если они состоят из двух или более слоев.Ношение маски также не должно быть постоянным. «Если вы собираетесь встретиться с ними лицом к лицу — они сидят у вас на коленях, вы читаете им, кормите их и т. д. — тогда я бы посоветовал надеть маску», — советует Тан.

Еще лучше, если это не слишком неудобно для вашего больного ребенка, пусть они наденут маску, говорит Лакдавала. «Если ваши дети достаточно взрослые, чтобы носить маску, это, вероятно, будет лучшей стратегией, потому что тогда вы уменьшите количество вирусных аэрозолей в окружающей среде.

Как долго вы должны оставаться в маске?

Для большинства респираторных вирусов «инфекционный период, вероятно, аналогичен периоду COVID», — говорит д-р Дженнифер Шу, педиатр из Атланты и медицинский редактор Американской академии Сайт педиатрии HealthyChildren.org. Технически это может начаться за несколько дней до появления симптомов и продолжаться до двух недель, но ваши дети, которые чихают, вероятно, наиболее заразны в эти первые дни насморка, говорит Шу. «У вас могут быть дети старше [ возраст] 2 носите маску в течение первых трех или четырех дней появления симптомов», — предлагает она.

И если вы не можете заставить себя надеть маску или надеть маску на своего ребенка в собственном доме, чтобы бороться с простудой, не беспокойтесь. У Лакдавалы есть еще несколько идей.

Совет № 2: Проветривайте, расставляйте места

Когда 5- и 8-летние дети Лакдавалы заболевают: «Я открываю окна, включаю вентиляторы, у меня намного больше циркуляции воздуха. в доме, — говорит она, — то есть, если позволяет погода и аллергия, конечно.

«Многие из этих вирусов имеют тенденцию циркулировать больше в более холодную погоду, поэтому то, где вы живете, будет определять, насколько вы можете открывать окна», — отмечает Тан.Но, безусловно, говорит она, «чем лучше вентиляция, тем меньше вероятность передачи вирусов от одного человека к другому».

Как насчет покупки очистителей воздуха с фильтром HEPA или замены фильтра в вашей системе отопления и кондиционирования воздуха? «Я бы не советовал покупать дополнительные фильтры HEPA только для этой цели», — говорит доктор Ибукун Калу, детский врач-инфекционист из Университета Дьюка.По ее словам, для больниц, которые лечат очень заразные и серьезные патогены, такие как туберкулез или SARS-CoV2, эти обновления могут быть важны. «Но для всех других обычных вирусов это обычная вентиляция легких».

Калу говорит, что вы также можете стратегически подумать о создании некоторой социальной дистанции — когда это возможно — например, о том, чтобы родитель, который обычно не болеет, обеспечивал уход один на один за больным ребенком.

Очевидно, что вы не можете изолировать больного ребенка в комнате до тех пор, пока он не выздоровеет, но Лакдавала говорит, что можно не подходить слишком близко или слишком долго.Когда ее дети болеют: «Я стараюсь просто не прижимать их к себе — держать их немного на расстоянии».

Совет №3: Не пытайтесь быть командой HAZMAT

Есть хорошие новости насчет уборки дома. «Большинство этих вирусов не живут на поверхностях очень долго», — говорит Тан.

Исследование того, как долго риновирусы, вызывающие простуду, могут выживать на поверхностях и насколько вероятно, что они останутся заразными, не является окончательным. Как доктор Дональд Гольдманн из Бостонской детской больницы поэтично выразился в журнале Pediatric Infectious Disease Journal пару десятилетий назад: «Несмотря на многолетнее обучение, от равнин Солсбери до холмов Вирджинии и университетской среды Мэдисона, штат Висконсин, , точные пути, по которым риновирус причиняет страдания восприимчивому населению от простуды, остаются спорными. Врачи говорят, что это верно и сегодня.

Есть некоторые свидетельства того, что загрязненные поверхности не очень важны для распространения простуды. В одном небольшом исследовании 1980-х годов дюжина здоровых мужчин играла в покер с картами и фишками, которые «были буквально липкими». ” из выделений восьми других мужчин, которые были инфицированы риновирусом в рамках исследования. Даже после 12 часов игры в покер ни один из здоровых добровольцев не заболел простудой.

Совет Шу? – поверхности, к которым прикасались (кухонный стол, столешницы и т. п.) с мылом и водой, когда все здоровы, и, возможно, добавляйте отбеливающие салфетки или другое дезинфицирующее средство, когда кто-то из членов вашей семьи простужен.Но не паникуйте.

Тан соглашается. «Протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, несколько раз в день», — говорит она. «Но вам не нужно сходить с ума и чистить все отбеливателем».

Вам также не нужно много стирать в надежде уничтожить микробы на одежде, полотенцах, кухонных полотенцах и т.п. — это может быть утомительно и бесполезно. Вместо этого просто постарайтесь поощрять больных детей пользоваться собственным полотенцем — и делайте все возможное, чтобы дать полотенцам возможность высохнуть между использованиями.«Проявлять здравый смысл и заниматься стиркой каждые несколько дней — стирать полотенца каждые несколько дней и стирать простыни каждые пару недель — вероятно, достаточно», — говорит Шу. «Вам не нужно перебарщивать с заурядными вирусами».

Не волнуйтесь, микробы повсюду и ничего нельзя трогать, говорит Лакдавала. «Если я прикоснусь к чему-то, , — сами по себе — не заразят меня», — отмечает она. Вместо этого мы получаем определенное количество вируса на наших руках, а затем прикасаемся к собственному носу, глазам или рту, что может заразить нас.«Если я просто помою руки, риск исчезнет», — говорит Лакдавала.

Вы также можете не носить перчатки по дому. «Люди думают, что они в безопасности, когда надевают перчатки, а затем касаются своего лица [надетыми] перчатками» и заражают себя, — говорит она.

Вместо этого возьмите за привычку часто мыть руки.

Совет № 4: Серьезно, просто вымойте руки

«Те же правила мытья рук при COVID применимы и к распространенным респираторным заболеваниям», — говорит Шу.То есть: обычное мыло с теплой водой, вспененное около 20 секунд.

«Причина, по которой рекомендуется 20 секунд, заключается в том, что некоторые исследования показывают, что мытье рук короче, чем это, на самом деле не избавляет от микробов». Она предупреждает, что по этому поводу было проведено не так много исследований, и 20 секунд — не магическое число. «Но считается, что от 15 до 30 секунд, вероятно, достаточно, чтобы избавиться от большинства микробов», — говорит она. (Примечание: не нужно сводить семью с ума, дважды напевая песню на день рождения — у всех есть варианты.)

«Мойте руки перед едой, после еды, после посещения туалета… если вы меняете ребенку подгузник и так далее», — говорит Тан. «И если вы собираетесь использовать дезинфицирующее средство для рук, оно должно быть не менее 60% спирта».

«Ваши руки, вероятно, являются наиболее важным источником передачи инфекции, кроме тех, кто действительно кашляет или чихает вам в лицо», — добавляет Калу.

Совет № 5: Не сдавайтесь, но смотрите в будущее

Итак, что, если ваш любимый ребенок кашляет или чихает вам в лицо? Должны ли вы тогда забыть обо всем этом и просто сдаться неизбежному?

Не сдавайся, говорит Лакдавала.«То, что вы получили один большой контакт во рту и с близкого расстояния, не означает, что этого было достаточно, чтобы вызвать инфекцию», — говорит она. Заболеете ли вы от этой бактериальной атаки, будет зависеть от многих вещей — от конкретного вируса, от того, попал ли чих вам в рот или нос, подвергались ли вы воздействию какой-либо версии этого вируса раньше и т. д.

Одним из крошечных положительных побочных эффектов пандемии коронавируса для Лакдавалы стало более широкое общественное понимание «доза-реакция» при передаче вируса. «То, что кто-то дышал на вас однажды, не обязательно означает, что это то, что заразит вас», — говорит она.

Подумайте о том, чтобы попрактиковаться в управлении трансмиссией по модели швейцарского сыра, — говорит Шу. «Каждый уровень защиты помогает — если вы обнаружите, что носить защитную маску — это слишком много, но вы делаете все остальное, вы все равно будете ограничивать воздействие», — говорит она. Просто делайте то, что работает для вас и вашей семьи.

Руководство для родителей по подготовке к школе > Новости > Йельская медицина

Диагностика респираторного заболевания у ребенка может быть сложной задачей, когда COVID-19 циркулирует вместе с другими вирусами и заболеваниями, такими как бронхит, острый фарингит и пневмония (которые могут быть осложнение гриппа).

Неожиданной проблемой в этом году стал рост респираторно-синцитиального вируса (RSV), вируса, который обычно вызывает симптомы простуды у детей. До 60 000 детей попали в больницы в предпандемические зимы — сезон, когда это наиболее распространено, — но прошлой зимой, похоже, исчезли. Затем RSV вновь появился в Южном полушарии. Прошлой весной CDC выпустил предупреждение о повышении межсезонной активности RSV в некоторых частях юга Соединенных Штатов. К лету в таких местах, как Бруклин, Нью-Йорк, число случаев заболевания в межсезонье резко возросло.«Мы узнаем об этом вместе со всеми остальными», — говорит доктор Оливейра.

Все эти болезни имеют по крайней мере некоторые общие симптомы. В случае гриппа и COVID-19 у CDC есть список общих симптомов, и они варьируются от человека к человеку: у некоторых детей вообще нет симптомов; у других случаи варьируются от бессимптомных до легких и тяжелых. Симптомы гриппа могут появиться где-то между 1 и 4 днями после заражения, поэтому родители часто не знают, был ли ребенок с кем-то, кто заразен.По данным CDC, люди, инфицированные COVID-19, обычно не испытывают симптомов примерно через 5 дней после заражения, но симптомы могут проявиться в любое время между 2 и 14 днями.

Симптомы, общие для гриппа и COVID-19, включают:

• Лихорадка или лихорадочное состояние/озноб
• Кашель
• Одышка или затрудненное дыхание
• Усталость (усталость)
• Боль в горле
• Насморк или заложенность носа
• Мышечная боль или ломота в теле
• Головная боль
• Рвота и диарея
• Изменение или потеря вкуса или запаха, хотя это чаще встречается при COVID-19

Консультироваться с педиатром по поводу каждого кашля или чихания может быть нереально, но родители могут оценить ситуацию и принять соответствующие меры, говорит Магна Диас, доктор медицинских наук, педиатр Йельского университета и заведующая педиатрией больницы Бриджпорт.

«Если ваш ребенок не выглядит тревожно больным, вам следует привести его домой, по возможности изолировать от других членов семьи и позвонить в кабинет педиатра», — говорит доктор Диас. Педиатр может направить вас на тестирование вашего ребенка на COVID-19. «Если это COVID-19, этот период изоляции потенциально будет намного дольше, чем те несколько дней, когда у ребенка могут быть симптомы», — говорит она. До пандемии было разумно отправить ребенка обратно в школу после исчезновения симптомов.«Ты больше не можешь этого делать», — говорит она.

Легкая простуда или вирусы могут начать проходить через несколько дней, но если симптомы ухудшатся, врач может захотеть проверить вашего ребенка на грипп, лечение которого может помочь; или рассмотрите возможность тестирования на РСВ. Доктор Диас говорит, что тестирование на РСВ проводится в основном в целях наблюдения и помогает определить, следует ли изолировать ребенка, находящегося в больнице, чтобы предотвратить распространение вируса. «В больнице нам иногда приходится размещать пациентов из разных семей в двухместных палатах, — говорит она.«Дома, если у вас есть брат или сестра из группы высокого риска — то есть у них есть хронические заболевания или они очень маленькие дети, — вы должны как можно больше разделять их. Но часто они уже подвергались воздействию вируса из-за совместной жизни».

В настоящее время доступно множество различных тестов на COVID-19, и есть тесты, для которых требуется всего один образец, чтобы определить, есть ли у ребенка COVID-19, грипп и РСВ; ожидается, что они станут доступны ближе к сезону гриппа.

Что делать, если вы заболели, как не паниковать

Симптомы COVID-19 в сравнении с симптомами гриппа

Отвечаем на часто задаваемый вопрос: «Каковы симптомы коронавируса в сравнении с гриппом?»

USA TODAY

Итак, вы проснулись с больным горлом.Или чихнуть. Или кашель. Не переходите к худшему сценарию.

Поскольку США все еще находятся в разгаре пандемии, эта зима, вероятно, станет свидетелем возвращения простуды и гриппа, а также продолжающихся случаев заболевания COVID-19. Симптомы, которые мы когда-то, возможно, приукрашивали, теперь могут указывать на что-то худшее – это не самая утешительная концепция.

“Заболевание сейчас означает возможное серьезное заболевание – это не просто “я останусь дома, потому что у меня легкая простуда или грипп”, – говорит д-р.Кэтрин Смерлинг, семейный психотерапевт из Нью-Йорка. «Симптомы, подобные гриппу, очень похожи на симптомы COVID, и наш разум (может) перейти к наихудшему возможному сценарию, вместо того, чтобы просто успокоиться и делать это шаг за шагом. … Есть неизвестное, а неизвестное всегда пугает».

Медицинские работники подчеркивают, что меры предосторожности, такие как вакцинация и ношение масок в помещении , по-прежнему необходимы для обеспечения безопасности всех. Эксперты в области психического здоровья также подчеркивают необходимость найти способы самоуспокоения в преддверии зимы, когда обычно наблюдается приток болезней, поскольку люди проводят больше времени в помещении и уезжают в отпуск.

«Первые два шага, которые должен предпринять каждый, довольно очевидны: вы должны сделать прививку от COVID и сделать прививку от гриппа», — говорит д-р Крис Бейрер, эпидемиолог из Школы общественного мнения Блумберга при Университете Джона Хопкинса. Здоровье. Он отмечает, что «люди имеют право беспокоиться» и должны сохранять бдительность в отношении ношения масок и обращения за медицинской помощью в случае одышки.

«Кроме того, люди должны сосредоточиться на вещах, которые действительно делают их счастливыми и помогают им справляться», — добавляет он.

Подробнее: Безопасно ли делать прививку от гриппа и вакцину от COVID-19 одновременно? Эксперты объясняют

Не паникуйте, но по-прежнему относитесь к пандемии серьезно

В прошлом году активность гриппа достигла самого низкого уровня с тех пор, как CDC начал регистрировать в 1997 году. поскольку карантин, ношение масок и социальное дистанцирование сыграли свою роль в этих низких цифрах.

В этом году вакцины и обязательное использование масок улучшили ситуацию, но он отмечает, что в США недостаточно.Население S. было вакцинировано, чтобы объявить страну из леса еще. (Хотя ожидаемые на этой неделе от CDC рекомендации по вакцинам против COVID-19 для детей 5-11 лет «будут иметь большое значение», — добавляет он.)

«Мы не вышли из этой пандемии. может оставаться дома, чтобы оставаться дома», — добавляет Бейрер. «Очевидно, что хорошо знать, есть ли у вас грипп. Очень важно знать, есть ли у вас COVID».

В случае сомнений специалисты CDC, эпидемиологи и врачи первичного звена, семейные врачи или практикующие медсестры являются надежными источниками, к которым можно выслушать и задать вопросы.

Подробнее: Каково это справляться с «непрекращающейся» тревогой за здоровье: «Кажется, я скоро умру»

Если вы больны, дайте время для физического и психического отдыха

До пандемии, нередко ходили на работу или в школу, несмотря на то, что были больны. COVID-19 изменил это – эксперты говорят, что больным нужно как можно больше оставаться дома.

Работа на дому также заставляет некоторых сотрудников чувствовать необходимость работать во время болезни. Смерлинг подчеркивает важность того, чтобы позволить себе болеть и лучше заботиться о том, чтобы успокоить и исцелить.Выход на улицу, просмотр забавного фильма или телепередачи и общение с близкими — важные части замедления темпов и практики заботы о себе.

«Я думаю, что это важный урок, который мы извлекли из пандемии: можно снять ногу с (газа)», — говорит она. «Вы по-прежнему будете вести машину, но вы не будете вести машину со скоростью 90 миль в час. Это нормально, чтобы погрузиться в себя, поразмышлять и немного отвлечься от безумного повседневного мира».

В противном случае позвольте себе — безопасно — жить своей жизнью

Кен Гудман, лицензированный клинический социальный работник, член правления Американской ассоциации тревоги и депрессии и создатель аудиопрограммы «Серия решений для тревоги», работает с несколькими клиентами которые беспокоятся о возвращении в общество в условиях пандемии.

«С COVID-19 возникает большая неопределенность», — отмечает он. «И обычно, когда есть неопределенность и люди встревожены, они прибегают к безопасному поведению, они делают что-то, чтобы обезопасить себя, независимо от того, основано ли это на реальности или нет. (Но) пока вы ведете себя тревожно, вы Мы будем волноваться. Единственный способ уменьшить беспокойство — постепенно уменьшать тревожное поведение».

Гудман работает со своими клиентами над постепенным отказом от того, что он называет «безопасным» поведением – практиками, которые могут заставить кого-то чувствовать себя в безопасности, но которые, по словам медицинских работников, не защищают их от COVID-19, например, носить маску в машине в одиночестве, дезинфицировать продукты в гараже перед тем, как занести их в дом, или принимать душ сразу после прибытия домой.

«Усталость», «разочарование» : Почему некоторые вакцинированные люди теряют мотивацию оставаться в безопасности

Наш разум настроен защищать нас. Иногда это полезно, например, импульс сбежать с опасной сцены. В других ситуациях беспокойство о наихудшем сценарии, когда симптомы не указывают на то, что происходит, может вызвать ненужное беспокойство.

Если вы плохо себя чувствуете, «просто сдайте тест на COVID», говорит Гудман. «Особенно если вы принимаете необходимые меры предосторожности, есть большая вероятность, что это просто простуда или грипп.И нет смысла паниковать, не узнав результатов». 

Нам не придется так думать вечно. Пандемия в конечном итоге будет взята под контроль, говорит Бейрер. Согласно текущим прогнозам, это может произойти «в 2022 году». или 2023 г.», после того, как все больше людей в мире получат прививки. но не останавливай свою жизнь», — говорит Смерлинг.«Ищите способы связи. Эмоциональная связь заставит вас чувствовать себя лучше физически».

Подробнее: Вы на самом деле не ругаетесь из-за COVID. Вероятно, у вас есть более серьезные проблемы.

Как жить в одном доме с больным (и при этом не заболеть самому)

Вирусы, вызывающие распространенные заболевания, такие как сезонный грипп, простуда, желудочный грипп и COVID-19, могут передаваться от человека к человеку, особенно между людьми, которые живут в одном месте или живут вместе.

В зависимости от заболевания вирусные частицы могут распространяться воздушно-капельным путем или через руки, загрязненные инфицированными фекалиями (упс!). Эти частицы также могут осаждаться на поверхностях, к которым часто прикасаются, а затем их может подобрать кто-то другой.

Это означает, что безопасное совместное проживание с больным человеком требует важных изменений в вашем распорядке дня.

Вот советы, которые помогут вам сохранить здоровье и предотвратить распространение микробов, живя в одном доме с больным человеком.

Не пользоваться общими местами и личными вещами

Когда кто-то, кого вы любите, болен, вашим первым побуждением может быть желание утешить его или провести с ним больше времени, чем обычно. Но на самом деле вам, вероятно, следует поступить наоборот.

Когда кто-то в вашем доме болен, важно, чтобы он или она держались подальше от других, включая вас, как можно дольше. В идеале больной человек должен оставаться в отдельной комнате и по возможности пользоваться отдельной ванной комнатой. Вам также следует избегать совместного использования предметов повседневного обихода, включая полотенца, постельное белье и посуду. Наконец (и это важно), больной человек не должен готовить еду для остальных здоровых домочадцев.

Некоторые вирусы требуют дополнительных мер предосторожности. Если вы делите дом с кем-то, у кого есть COVID-19, он или она должны носить тканевое покрытие для лица, особенно если избегать мест общего пользования сложно из-за размера вашего дома. Тканевая маска не полностью предотвращает распространение COVID-19, но может помочь снизить риск.

Мойте руки

Прикасались ли вы к зараженной руке, поверхности или предмету, мытье рук — это простой и эффективный способ снизить риск заболевания, а также предотвратить распространение микробов.

В дополнение к важным моментам, которые вы уже знаете, вы также должны мыть руки после общения с кем-то в вашем доме, кто болен.

И имейте в виду, что мытье рук немного сложнее, чем мытье рук под водой. Убедитесь, что вы знаете (и выполняете) все пять шагов правильного мытья рук.

Не прикасайтесь к лицу

Поскольку вы не можете видеть (и, следовательно, знать), скрываются ли микробы на ваших руках, и вы также не можете постоянно мыть руки, еще один важный способ предотвратить заболевание — не прикасаться к лицу.

Хотя упомянутые вирусы не могут вызвать у вас заболевание через кожу, вы можете заболеть, если вирус окажется на ваших руках и вы прикоснетесь к одной из слизистых оболочек вашего лица, например ко рту, носу или векам.

Хотя вы не всегда можете избежать прикосновения к потенциально зараженным поверхностям, вы можете стараться избегать прикосновения к лицу, насколько это возможно. Если вам нужно дотронуться до лица, сначала вымойте руки.

Ежедневная дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются

Микробы повсюду, и каждый микроб уникален, но почти каждый микроб может выживать на разных поверхностях в течение разных периодов времени.

Когда кто-то в вашем доме болен, важно очищать и дезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются, где могут скрываться микробы, включая дверные ручки и дверные ручки, прилавки и столешницы, смесители для кухни и ванной, сливные устройства для унитаза, выключатели света и пульты от телевизора. .Убедитесь, что вы часто дезинфицируете эти поверхности — по крайней мере, один раз в день.

Для дезинфекции большинства вирусов достаточно обычного бытового чистящего спрея, воды и средства для мытья посуды или разбавленного раствора отбеливателя. Однако некоторые вирусы труднее убить, например, вирус, вызывающий желудочный грипп. Для избавления поверхностей от более стойких вирусов может потребоваться разбавленный раствор отбеливателя.

Стирайте часто и с осторожностью

С одеждой, полотенцами и простынями, которые носит или использует больной человек, следует обращаться с осторожностью и тщательно и регулярно стирать.

При работе с грязным бельем больного держите его подальше от лица и тела, не встряхивайте его и тщательно мойте руки после этого.

Если белье загрязнено, и особенно если у человека есть COVID-19 или желудочный грипп, рассмотрите возможность использования перчаток при работе с грязным бельем. Вы также можете регулярно чистить и дезинфицировать корзины для белья или использовать одноразовые вкладыши для пакетов.

И хотя вам не нужно использовать специальное моющее средство для стирки белья больного человека, вам следует подумать о стирке в горячей воде и более длительном цикле стирки.

Избегайте приема гостей

Никто не любит отменять семейное собрание или званый ужин. Но если кто-то в вашем доме болен, лучше не принимать гостей. Это ограничит риск распространения болезни среди здоровых людей.

Вместо того, чтобы приглашать гостей, подумайте о видеочате с друзьями и близкими. Или попробуйте один из этих других инструментов, чтобы оставаться на связи, когда вы застряли дома.

Быть назначенным курьером

Чтобы предотвратить распространение болезни, больному всегда лучше оставаться дома как можно дольше.