Лет женщины в 35: Здоровье женщины в возрасте от 35 до 45 лет

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

В Перми рассказали, до сколько лет можно рожать, обидно ли быть старородящей, тяжело ли забеременеть после 30, 35, 40 лет в декабре 2019 г | 59.ru

— В интернете часто пишут, что высокий риск рождения ребенка с синдромом Дауна поставили только на основании возраста. Так бывает?

— Возраст, как и наличие генетических аномалий в семье, предшествовавшие замершие беременности и выкидыши могут быть причиной для назначения скрининга. Но только по возрасту риск рождения ребенка с аномалией не вычисляют. В программу вводят также показатели УЗИ и исследований крови. Риск определяют по совокупности всех факторов.

— Многие женщины обижаются, что в роддоме их называют старородящими. Что значит это понятие?

— Термин «старородящая» действительно существует. Его могут применить к женщине, которая впервые забеременела после 30 лет. Со вторыми и последующими родами такую пометку не ставят. Считается, что они проходят легче, так как организм помнит, как это было в прошлом, идет «по накатанной». Но если перерыв между родами очень большой — ближе к 15 годам — роды уже снова воспринимают как первые, потому что организм уже забыл, что когда-то была беременность и роды.

Если видите такую пометку на своей карте, не обижайтесь. Просто один доктор написал другому доктору, что к вам нужно быть внимательнее, вот и всё. Хотя в целом нельзя сказать, что первые роды в возрасте за 30 и даже за 40 протекают как-то по особенному. Нет, как правило, всё проходит хорошо.

Особое внимание необходимо не только в случае родов после 30, но и в разных других. Например, может быть пометка о частых родах. Это когда между рождениями детей должно пройти меньше трех лет. За такой женщиной нужно более внимательное наблюдение, потому что ее организм мог еще не восстановиться после предыдущих беременности и родов.

— После родов женщинам после 30, 40 лет сложнее, чем 20-летним?

— Это очень индивидуально. Физическое состояние больше зависит от здоровья, а не от возраста. Моральное — от личных особенностей.

О случаях, когда женщина всю жизнь жила для себя, в 40 лет решила родить, несколько лет провела в безуспешных попытках забеременеть, потому сделала ЭКО, но не почувствовала себя счастливой, мне известно. Иногда такие женщины ждут, что у них появится розовый медвежонок, с которым можно делать красивые фотографии, но сталкиваются с реальностью, в которой ребенок плачет, писает, какает, требует постоянного внимания. Бывает сложно принять, что в первый год личные интересы, встречи с подругами могут отойти на второй план.

Но, с другой стороны, сейчас многие не отказываются от встреч с друзьями, поездок в отпуск, несмотря на наличие маленького ребенка. К этому относятся проще, чем раньше, когда ехать куда-то до того, как малышу исполнится два года, считалось недопустимым.

— Когда рожать уже поздно?

— Рожать после 30 можно, нужно и не страшно. Но после 40, как правило, происходит снижение овариального резерва (овуляция не происходит или происходит не регулярно. — Прим. автора), угасает репродуктивная функция, меняется гормональный фон. Всё это не способствует наступлению беременности. Физиологическая беременность после 45 лет — редкость. Как правило, в этом возрасте требуются вспомогательные технологии. Это может быть ЭКО, мощная гормональная поддержка.

Также нужно помнить, что качество яйцеклеток после 40 лет существенно хуже, чем в те же 30. Эту проблему можно решить, предварительно заморозив клетки или эмбрионы, и подсадить их в том возрасте, когда женщине это нужно. Возможно использование яйцеклеток донора.

С современными технологиями стать мамой можно даже в возрасте около 50 лет. В Перми есть такие случаи. Но, принимая решение о беременности в возрасте после 45 лет, нужно помнить, что ребенка нужно не только родить, но и воспитать, дать ему всю свою любовь и энергию. Ребенок не может расти год за два.

До какого возраста делают ЭКО?

Нередко в клиники, занимающиеся вопросами репродукции, обращаются пациенты немолодого возраста. Основная причина может быть связана с многочисленными попытками женщины забеременеть без медицинской помощи или с отсутствием подходящего партнера для создания семьи и зачатия здорового малыша. Поэтому неудивительно, что женщинам интересно и полезно знать, до какого возраста можно делать ЭКО.

В современные дни это одна из самых эффективных методик искусственного оплодотворения и возможность зачать здорового ребенка. Благодаря современным технологиям и репродуктивным методикам женщины имеют возможность зачать и выносить малыша в 40 и даже 50 лет. Однако в последнем случае понадобятся донорские яйцеклетки.

Какое количество раз можно делать ЭКО?

По мнению медицинских специалистов, оптимальным для зачатия ребенка является возраст от 18 до 35 лет. В этот промежуток времени женский организм хорошо подготовлен к зачатию и вынашиванию плода. Хотя, по сути, репродуктивная функция женщин сохраняется до 55 лет, в течение которых она может забеременеть при отсутствии менопаузы.

Что касается количества раз зачатия ребенка посредством ЭКО, то при отсутствии противопоказаний это можно делать бесконечно. Однако если множество попыток не принесли желаемого результата, то лечащему врачу и самой женщине следует рассмотреть другие варианты оплодотворения. Существует множество способов, подходов и вариантов решения проблем с бесплодием. Согласно статистическим данным, если после 4-5 попыток зачать ребенка при помощи ЭКО не увенчались успехом, то следует попробовать другой метод. Но и здесь есть исключения – известны случаи, когда на 20 раз женщине все-таки удалось забеременеть.

ЭКО с применением яйцеклеток женщины с диагнозом бесплодие

Суть экстракорпорального оплодотворения заключается в искусственном введении оплодотворенной яйцеклетки в матку женщины. Для получения ее половых клеток, которые необходимы для зачатия, проводится пункция яичников. Из этого следует, что возможность проведения ЭКО зависит от овуляторного запаса женщины. С возрастом количество ооцитов сокращается, поэтому сложно получить эмбрионы, пригодные к посадке. Однако даже одна здоровая яйцеклетка увеличивает шансы на зачатие малыша и успешное проведение ЭКО. Среди многочисленных преимуществ использования собственных ооцитов для ЭКО следует выделить:

• возможность проводить процедуру каждый месяц один раз;
• сводится к минимуму вероятность зачатия двойни или тройни;
• отсутствие осложнений из-за приема гормональных медикаментов;
• доступную стоимость процедуры.

К минусам использования собственных ооцитов для ЭКО относят:

• повышается риск попустить период созревания ооцита;
• увеличивается шанс зачать ребенка с низкокачественной яйцеклеткой;
• подходит только тем женщинам, у которых есть активные и плодотворные яйцеклетки.

Возраст женщины – это важный фактор, от которого зависит результат проведения искусственного оплодотворения. Процентное отношение женского возраста и вероятности зачатия выглядит таким образом:

• женщины до 35 лет беременеют в 40% случаях;
• до 40 лет проведение ЭКО является успешным в 20-30% случаев;
• после 40 – от 5 до 12%.

Однако не стоит забывать о том, что успех во многом зависит и от других факторов. Для этого проводится полное медицинское обследование и сдается множество анализов. Проводить ЭКО с применением собственных яйцеклеток можно женщинам до 43 лет. При неоднократных попытках может наступить долгожданная беременность. При диагнозе бесплодие следует обращаться за медицинской помощью и не дожидаться пикового возраста, так как даже после первичного проведения ЭКО можно успешно зачать малыша. Следует помнить о том, что у большинства женщин к 35 годам исчерпывается ресурс собственных яйцеклеток, поэтому они пользуются донорскими клетками.

ЭКО в позднем возрасте

ЭКО в зрелом возрасте отличается от классического экстракорпорального оплодотворения у молодых пациенток. Среди основных особенностей, о которых важно знать, следует отметить:

• для активации овуляции принимают щадящие гормональные препараты и схемы. Это делается для увеличения количества здоровых яйцеклеток;
• женщинам в возрасте от 40 лет чаще всего проводят ИКСИ;
• в позднем возрасте дополнительно назначают ПГД, так как после 40 лет увеличивается риск родить нездорового малыша;
• с течением лет у женщин могут проявляться хронические заболевания, от которых следует избавиться перед проведением ЭКО. На это также требуется время;
• в ряде случаев для ЭКО нельзя использовать собственные яйцеклетки, поэтому прибегают к помощи донора.

Что такое антимюллеров гормон?

В планировании беременности важной составляющей является гормональный фон женщины. За многие процессы, происходящие в нашем организме, отвечают те или другие гормоны, которые выполняют регулирующую функцию и способствуют слаженной работе всех систем и органов. Одним из основных гормонов, концентрация которого свидетельствует о способности к зачатию, является антимюллеров гормон. Это белковая молекула, которая содержится как в женском, так и в мужском организме, где его концентрация выше. Отклонение от нормы нередко указывает на серьезную проблему, вплоть до образования опухоли в яичнике.

Антимюллеров гормон (АМГ) вырабатывают яичники с рождения и до наступления климакса. Он принимает активное участие в работе яичников и способствует сохранению количества здоровых яйцеклеток. Наибольший уровень АМГ в организме женщины наблюдается в младенческом возрасте. С возрастом он сокращается и в период климакса вовсе отсутствует.

Среди основных причин снижения уровня АМГ в женском организме отмечают:

• избыточный вес, который часто набирают дамы, особенно после 30 лет;
• наступления климакса в раннем возрасте;
• анорхизм;
• проблемы с половым созреванием;
• нестабильный менструальный цикл.

Низкий уровень АМГ указывает на ограниченный фолликулярный запас в организме женщины. Из этого следует, что нужно как можно быстрее обращаться за медицинской помощью и искать все возможные варианты для скорейшего оплодотворения. Многих женщин интересует вопрос: «Можно ли при низком уровне АМГ прибегать к ЭКО?»

Врачи говорят, что можно, так как этот показать практически не влияет на наступление беременности, причем это касается как искусственного, так и естественного зачатия. Недостаток антимюллерового гормона сигнализирует лишь о том, что запас яйцеклеток на исходе, поэтому женщине следует поторопиться. При низком уровне этого гормона ЭКО проводится по классической схеме.

Проведение ЭКО с донорскими ооцитами

Если у бездетной женщины исчерпан овуляторный запас, то ей могут предложить помощь донора. Имеется в виду применение чужих яйцеклеток для искусственного оплодотворения. В позднем возрасте для проведения этой процедуры применяют свежие или замороженные яйцеклетки донора. Такая схема по сравнению с ЭКО, где принимают участие собственные ооциты, имеет множество преимуществ:

• увеличивается шанс забеременеть;
• снижается риск развития плода с отклонениями, так как для проведения процедуры берутся исключительно здоровые и качественные яйцеклетки;
• женщине не назначают гормональную стимуляцию.

Также огромным достоинством применения донорского материала является возможность проводить ЭКО после 45 лет. Иногда овуляторный запас женщины заканчивается гораздо раньше примерно в 35 лет, поэтому отпадает возможность сделать пункцию полноценных клеток. Каждая женщина, планирующая сделать ЭКО, должна знать несколько фактов:

• с возрастом уровень АМГ постоянно снижается и ухудшается качество яйцеклеток. Поэтому если вы хотите зачать здорового ребенка с применением собственных ооцитов, не нужно затягивать;
• с возрастом количество ЭКО до получения желаемого результата увеличивается. Это связано с сокращением частоты менструальных циклов;
• успех зачатия, независимо от выбранного способа, зависит от возраста женщины.

Проведение ЭКО в зрелом возрасте: имеющиеся противопоказания

В первую очередь отметим общие противопоказания к проведению ЭКО, которые актуальны для любой возрастной категории:

1. Имеющиеся проблемы со здоровьем, как психологические, так и физические. Они могут препятствовать вынашиванию здорового малыша.
2. Новообразования в яичниках.
3. Аномальное строение матки.
4. Доброкачественные опухоли в матке, которые нужно удалять хирургическим путем.
5. Рак разной степени органов малого таза.
6. Воспалительные процессы.

Несмотря на множество показаний, большую часть из них можно устранить разными способами, как медикаментозным вмешательством, так и хирургическим путем. В заключении необходимо отметить, что ЭКО можно проводить даже в пятидесятилетнем возрасте с применением донорских клеток. Однако после 55 лет забеременеть не представляется возможным, хотя в медицинской практике бывали случаи, когда женщина в возрасте 60 лет при помощи ЭКО зачала, выносила и родила вполне здорового малыша.

Отделение репродуктологии Лазарева предлагает свои услуги по проведению ЭКО для женщин разного возраста. Мы уже помогли огромному количеству пациенток, которые стали счастливыми матерями и создали крепкие семьи. У нас работают только высококвалифицированные в сфере репродукции специалисты, имеющие обширный арсенал, необходимый для успешного и качественного проведения ЭКО. Особенностью нашего отделения является постоянное развитие и повышение квалификации врачей. На регулярной основе вводятся инновационные методики искусственного оплодотворения, и перенимается опыт известных во всем мире врачей. Мы поможем вам обрести радость материнства и почувствовать себя настоящей женщиной, способной не только создавать домашний уют, но и производить на свет здоровых малышей.

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать — Москвич Mag

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

35 лет назад состоялся первых выход женщины в открытый космос

Подробности

Категория: События

Опубликовано: 25 июля 2019

25 июля 1984 года Светлана Евгеньевна Савицкая первой из женщин совершила выход в открытый космос. Это произошло в течение полёта, который длился с 17 по 29 июля 1984 года (11 суток 19 час. 14 мин. 36 сек.), в который она отправилась в качестве бортинженера корабля «Союз Т-12» и орбитальной станции «Салют-7».
Перед ней и Владимиром Джанибековым стояла непростая задача – выйти за пределы станции и испытать специальный сварочный аппарат. В открытом космосе электронным лучом они резали металл, варили – проверяли инструмент на всех режимах, отмечается в сюжете телестудии Роскосмоса. В результате первый выход женщины в открытый космос длился 3 час. 35 мин. Задание было выполнено безупречно.

Этот полёт был уже вторым в карьере Светланы Савицкой. Первым стала орбитальная командировка 19 августа 1982 года на корабле «Союз Т-7» вместе с Леонидом Поповым и Александром Серебровым. Тогда экипаж пробыл в космосе 7 суток 21 час 52 мин. 24 сек.

Светлана Евгеньевна Савицкая родилась в Москве 8 августа 1948 года. В 1976 окончила Школу лётчиков-испытателей Лётно-исследовательского института им. М.М. Громова (г. Жуковский), Центральную лётно-техническую школу ДОСААФ СССР (1971 г.), а на следующий год – Московский авиационный институт. В 1976–1978 годах была лётчиком-испытателем НПО «Взлёт», в 1978–1981 годах работала в Конструкторском бюро А.С. Яковлева. За свой трудовой путь она освоила более 20 типов самолётов, отмечается в «Большой российской энциклопедии». Во время обучения Светлана Савицкая стала абсо-лютной чемпионкой мира по высшему пилотажу на поршневых самолётах (1970 г.). Она смогла установить три мировых рекорда в групповых прыжках с парашютом из страто-сферы и 15 мировых рекордов на реактивных самолётах. В 1979 году Светлана Савицкая приняла участие во втором наборе женщин для участия в космических полётах, с 1980 году – в отряде космонавтов.

С конца 1980-х годов Светлана Евгеньевна занялась общественно-политической деятель-ностью (с 1989 года – депутат Верховного Совета СССР, затем – депутат Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации 3, 4, 5, 6, 7-го со-зывов). Награждена золотой медалью ФАИ, орденами Ленина (1982 и 1984 гг.), первая и единственная женщина, удостоенная двух медалей Героя Советского Союза «Золотая Звезда». Её именем названы две малые планеты (астероиды) – № 4118 (Света) и № 4303 (Савицкая).

Подробности

Просмотров: 2304

Все хотят молодых! | Блоги

Как-то раз один приятель мне сказал: «Тебе надо обязательно баллотироваться в мэры, но только до 35 лет, пока ты интересна мужчинам». Интересно, с точки зрения мужчин, неужели после 35-ти женщина уже превращается в старуху?

Тема эта крайне трепетно обсуждается в нашем обществе. Современные женщины находятся в непрерывном поиске источника вечной молодости, они страшатся морщин вокруг глаз, «потекшего лица», щёк спаниеля, гусиной шеи, потому что все это – непременные спутники увядающей красоты. Стареющая женщина – это едва ли не приговор в нашем обществе. Как часто мы слышим иронические замечания на этот счет, понятие «дама бальзаковского возраста» несет негативную окраску. Эфиры ТВ, журналы и газеты забиты сообщениями о том, как продлить молодость, как в 50 выглядеть на 30, как всех обмануть и быть вечно молодой, а значит, красивой и желанной. Тренд на молодость стал всеобъемлющим, элементарные рамки уважения к взрослым, достигшим не материального, а реального успеха женщинам, матерям, сместились. Легко какой-нибудь молодчик или свиристелка может упрекнуть зрелую женщину в ее возрасте.

Почему так происходит? Почему женщины так боятся старости? Почему они так переживают из-за этого? Зачем делают ужасные вещи с собой, вроде химического пилинга или липосакции? И почему старость начинается именно после 35? Я даже провела опрос среди мужчин и женщин, и выяснила: большинство представительниц прекрасного пола заявили, что перестали нравиться себе как раз после 35 лет, когда потерялась свежесть лица, четкость контуров тела и когда мужчины перестали обращать на них внимание. Мужчины же, причем самого разного возраста, довольно часто говорили, что женщины старше 30 лет их вообще не интересуют как объект сексуального притяжения, свидания со сверстницами многие 35-40-летние холостяки не представляют возможным. Мужчины – подлые создания.

Углубляясь в изучение вопроса, я просмотрела 2х-часовой фильм о сексуальной революции в США, отсчетной точкой которой можно считать 1953 год, когда в свет вышел первый номер журнала «Плейбой». С развитием секс-индустрии в Америке идеолог этого издания Хью Хеффнер заронил в головы миллионов мужчин и женщин простую мысль: женщина хороша и привлекательна, успешна и покупаема только в молодом возрасте. «Плейбой» сформировал универсальный стереотип, который актуален по сей день: все любят и уважают парня, стоящего в обнимку с 3-5-ю блондинками с высокими грудями, наивными улыбками и звонкими голосами. И поскольку женщины во все времена расценивались как некий товар, то появилась мода на товар исключительно свежий.

В то же время эмансипация, захлестнувшая мир, делает все новые и новые вызовы женщинам – теперь они возвели в культ новый тренд, так называемую зрелую сексуальность, отличительной чертой которой, как ни крути, является все та же внешняя молодость.

Конечно, скажете вы, русские женщины с американскими ничего общего не имеют. Но когда смотрю на нашу певицу Натали с ее песней «Хочу от тебя сына – и точка», которая сказала «стоп» возрасту, сразу думается о другом. И шокирует ее популярность, если честно, и особенно у женщин среднего возраста. Как-то стало нормально и естественно, что в 40 женщины выглядят на 20, в 55 – на 30. С телеэкранов эта тенденция медленно, но верно перекочевала в обычную жизнь, и сегодня женщины, которые считают себя состоявшимися, в число приоритетных направлений своей жизни ставят молодость лица и тела.

Дамы, которые в вопросах обновления поднаторели, вызывают бурю восторгов. «Ах, как она хорошо выглядит для своих лет!» – то и дело слышим мы. Но не кажется ли вам, что это какое-то вранье? Что ты с собой не делай, а все равно молодой уже никогда не станешь, ведь жизненный опыт, привычки, особенности сформировавшегося характера одним уколом, как морщину, не удалишь.
Почему мы так трепетно стали относиться к своей внешности и стремиться быть не теми, кто мы есть на самом деле? Это же просто смешно. Все эти попытки действительно вызывают смех, в том числе и у мужчин.

У меня есть знакомая, которой уже за 50. Одевается она как тинэйджер, и со спины похожа на подростка. Я представляю реакцию мужчин: идешь, глядишь – впереди тебя симпатичная девушка в узких джинсах, догоняешь ее, чтобы оценить мордашку, а там такое! Старое лицо есть старое лицо, что бы ты с ним не делала! И если всем нам кажется, что Мадонна в свои 55 лет выглядит на 30, так то вранье фотошопа. Вообще, я считаю, Мадонна внесла большой «вклад» в оболванивание людей вечной молодостью.

Да даже если это и было бы возможным, скажите, зачем это надо? Зачем женщины так стремятся быть молодыми? Почему зрелая сексуальность не может быть естественной? С морщинами вокруг глаз, складками жира на талии и седыми волосами? Конечно, сейчас мне кто-нибудь напишет: «Вот когда постареешь, тогда узнаешь». Спекуляция темой проходящей молодости очень популярна. Но что изменится, если я вдруг объявлю вам, что на самом деле мне не 27 (а это по нынешним меркам не так уж и мало), а 37? Никогда не понимала женщин, которые скрывают свой возраст, химичат в паспортах. Если ты интересна людям, какая разница, что у тебя написано в паспорте?

Думаю, насмешки в адрес немолодых дам как раз и появились из-за того, что они не хотят мириться с природой человека: как смешон престарелый жених или 40-летний охотник за 20-летними, так же смешна и зрелая женщина, стремящаяся походить на подружку Хью Хефнера.

Можно предположить, что все эти эксперименты с внешностью женщины делают, чтобы привлечь мужчин, хотя ниже они напишут, что делают это исключительно для себя. Но какого мужчину можно обмануть косметикой, натянутой кожей и молодежными шмотками? И если к 40-ка годам мужа нет, то шанс на его появление ну никак не связан с обновленной внешностью. И если он все-таки есть, но разлюбил, то, сдается мне, надоесть может любая – хоть молодая, хоть не очень. Часто пары распадаются как раз, когда супругам исполняется 35-40 лет. Нередко зрелые мужчины уходят к молодым девушкам. Но убеждена, что рушатся браки не из-за возраста, а из-за того, что женщины к определенному возрасту стареют внутренне – становятся слишком властными, слишком амбициозными, кичатся своим успехом и зарплатами, начинают всех учить жизни, унижать своим статусом и положением. Одним словом, превращаются в баб. Пропадает легкость, непосредственность, ранимость, нежность – все то, что делает женщину женщиной.

Ну а отговорки мужчин о том, что они разлюбили своих женщин из-за того, что те распустились, перестали следить за собой, я вообще не принимаю – не верю, что гламур убивает любовь.

Мамины годы

Какой возраст наиболее оптимален для рождения ребенка?
В 2013 году 51,2 процента женщин, проживающих в странах ЕС, родили первого ребенка в возрасте от 20 до 29 лет, а 40,6 процента — в возрасте от 30 до 39 лет. При этом средний возраст рождения первого ребенка составляет 28,7 лет. В России возраст рождения первого ребенка также неуклонно растет, но пока не перевалил за тридцатилетний рубеж, составляя на данный момент 27,2 года (для сравнения, в 1980 году этот показатель составлял 23 года).
В каком возрасте лучше рожать с медицинской точки зрения, однозначного ответа нет, одни врачи утверждают, что в 18-25, другие, что в 20-30. А вот американские специалисты считают наилучшим периодом для родов – 34 года.
Попробуем разобраться и мы.
Медвопрос
В старые времена родить ребенка в 16-18 лет считалось нормальным. С тех пор многое изменилось и сейчас чаще на первом месте не обзаведение семьей и потомством, а получение образования и материальное благоустройство. Слишком ранние роды, когда организм еще не сформировался полностью, грозят для матери проблемами со здоровьем и преждевременным старением организма.
С медицинской точки зрения для этого подходит возраст от 20 до 30 лет. Именно этот период считается самым благоприятным для беременности и родов. Почему же выбраны именно эти годы?
Юный возраст характеризуется неустойчивостью гормонального фона. Главный гормон беременности – прогестерон. Юные мамы могут испытывать его нехватку. Это в свою очередь провоцирует проблемы с нормальным образованием плаценты. Поскольку организм 18-летней девушки еще не полностью развит, некоторые необходимые параметры не успевают «добраться» до своей нормы. Наблюдается, например, анатомически узкий таз. Еще одна частая проблема – незрелость мышечного слоя матки, которая может стать причиной невынашивания ребенка.
Преимущество беременности в возрасте до 30 лет вполне понятно. Ведь к возрасту 20-25 лет организм женщины достигает состояния наилучшей подготовленности к столь важному событию. Все системы в организме работают на полную свою силу, болезни и возрастные изменения еще не успели заявить о себе.
Существует несколько причин, почему именно в этом возрасте лучше родить первенца:
1. Женский организм полностью сформирован;
2. Будущая мама еще не «нажила» несколько хронических болезней;
3. Морально легче воспринимать недосыпания, общее изменение течения жизни и так далее;
4. Сочленения костей таза довольно подвижны;
5. Ткани и мышцы упруги и легко растягиваются, что благоприятствует родовой деятельности;
6. Низкий риск выкидышей и развития внутриутробной патологии;
7. Организм скорее восстанавливается после родов.
И все же в последнее время немало женщин планируют беременность на более поздний возраст. Особенно подобная тенденция заметна в странах Европы, однако и в России рождение первенца ближе к тридцати – привычное явление.
Некоторые врачи утверждают, что стать мамой здорового ребенка можно в любом возрасте. Самое главное постараться обойти «подводные камни», которые могут повстречаться и 18-летней, и 35-летней маме. Тем не менее, с возрастом качество и количество яйцеклеток, которые вырабатывает женский организм, неуклонно снижаются. Темпы этого процесса сугубо индивидуальны, но в среднем начинается он в 30 лет.
Известно, что зрелые мамы – наиболее ответственные. Именно они чаще всего, приняв решение родить ребенка, обходят обследование, посещают консультации, интересуются медициной, следят за собственным здоровьем, состоянием мышц, консультируются с генетиком. И такие меры дают свои положительные результаты.
Однако здесь есть свои подводные камни. В организме женщины хранится определенное число яйцеклеток и если другие клетки постоянно обновляются, то их количество остается неизменно. Созреть и оплодотвориться предназначено не всем яйцеклеткам, а после 30 лет вероятность сего процесса существенно сокращается. Это во многом связано с плохой экологией, заболеваниями, курением и приемом алкоголя.
К 40 годам накапливается очень много возрастных изменений, беременность в этот период переносить очень сложно. Частые проблемы – сахарный диабет, токсикоз, гипертония, проблемы с плацентой. Часты роды с кесаревым сечением. Но следуя рекомендациям врача и ведя здоровый образ жизни, можно родить самостоятельно и в 40 лет. После 35 лет стрессы и нагрузки переносить, несомненно, тяжелее, чем в более раннем возрасте. Здесь важен правильный режим дня и полноценный отдых.
Частые риски первых родов после сорока:
1. спонтанное кровотечение из сосудов матки и влагалища;
2. возникновение внематочной беременности с последующим прерыванием беременности;
3. гестозы и эклампсии;
4. обострение проблем с сердечно-сосудистой системой.
Риск рождения ребенка с хромосомными отклонениями с возрастом увеличивается. До конца причины этого не изучены. Одна из причин – старение половых клеток, а также воздействие на организм патогенных факторов. Но современная медицина способна предупредить такое развитие событий.
Но есть и другой важный момент – психологическая готовность к материнству.
Готовность ума
Что касается готовности подростков к рождению и материнству — этой готовности от природы нет. Ее можно взрастить при необходимости, но это не будет естественным, желаемым и осознанным желанием стать матерью. Поэтому подростковый возраст, хоть и допускает зачатие, и даже делает возможным рождение, для материнства в полной мере категорически не подходит.
После 20 лет жизнь женщины наполнена и разнообразна. Она обучается в университете, затем заканчивает, пробует себя в отношениях и профессии, воплощает мечты и амбиции. Это физиологически готовая мать, но далеко не каждая 20-25-летняя женщина готова отказаться от этого течения жизни и от профессионального становления ради родов и ухода за ребенком. Надо отметить тот факт, что многие родители заранее планируют появление малыша на свет на возраст от 23-30 лет. Молодость не драматизирует лишний раз, настроена оптимистично, легче справляется с проблемами.
По мнению психологов, наилучший возраст впервые стать матерью это — 30-35 лет — возраст пика карьерной стабильности, личной сознательности и родительской мотивации. Около 35 лет происходит максимальное созревание материнского инстинкта. Такое удачное сочетание карьерной состоятельности и материнского инстинкта действительно создает идеальные условия для рождения и воспитания малыша.
Понятно, что к 30-летнему возрасту женщина достигает больших карьерных высот, то есть может позволить себе гораздо больше времени посвящать воспитанию ребенка. Поэтому совсем неудивителен тот факт, что у «взрослых» родителей чаще вырастают талантливые дети. Они просто уделяют им больше времени.
В возрасте после 40 лет анатомические особенности могут осложнить роды, но жизненный опыт нередко является преимуществом. Если будущая мать готовится к зачатию, следит за собой и готова к материнству психологически, то есть шансы нормально и без осложнений родить малыша и в этом возрасте.
Один, два…
Лучший возраст для материнства — понятие весьма относительное. Оно определяется всего двумя факторами — физиологической зрелостью и психологической готовностью. И то, и другое — вопрос сознательного отношения. Женщина, которая планирует стать матерью должна заботиться о своем психологическом и физическом здоровье, независимо от возраста.
Если вы планируете более, чем одного ребенка, то, понятное дело, не стоит откладывать рождение первенца поздний возраст. Оптимальное время для рождения второго ребенка зависит от того, каким способом родился первый и были ли после тех родов осложнения. Если речь идет о нормальных физиологических родах, то уже через два года родовые пути будут готовы к повторному испытанию. После кесарева сечения врачи советуют выждать около трех лет. Когда анатомические структуры восстановлены и гормоны сбалансированы.
Стоит помнить, что при соблюдении здорового образа жизни шансы выносить и родить здорового ребенка у женщины старшего возраста могут быть выше, чем у молодой особы, которая не следит за собственным здоровьем. Поэтому, если вы хотите стать матерью в будущем, то уже сегодня внимательно относитесь к состоянию всех систем организма.
От 27 до 32 лет – именно этот диапазон, считает ряд ученых, идеален для первых родов по всем факторам: физиологическим, психологическим и социально-экономическим. К этому возрасту у женщины, как правило, уже есть жизненный опыт, налажена материальная и семейная жизнь, но процессы физического увядания еще неактивны
Подготовила врач акушер-гинеколог ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Я.Ю.Шляхтович
Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер»

Профилактическая медицинская помощь: здоровье женщин в возрасте 35–50 лет

Все, что вы делаете сегодня – еда, которую вы едите, упражнения, которые вы выбираете, ваш сон, стресс и личное время (или его отсутствие) – все это влияет на ваше здоровье в будущем. Это называется профилактической медицинской помощью, и для женщин это очень важно учитывать.

Фактически, выбор, который вы делаете сегодня, повлияет на все следующее в недалеком будущем:

• Будете ли вы иметь нездоровый вес?
• У вас разовьется болезнь сердца?
• Вы перенесете инсульт?
• Разовьется ли у вас остеопороз?

Если вам от 35 до 50 лет, у вас есть уникальная возможность положительно повлиять на свое здоровье в будущем, сделав выбор, сделанный сегодня в соответствии с привычками профилактического ухода за здоровьем.

Упреждающее управление факторами риска для здоровья посредством выбора образа жизни и превентивной стратегии здравоохранения – это то, чем вы должны заняться сейчас с помощью вашего гинеколога и специалиста по перименопаузе. Почему? Потому что по мере того, как вы путешествуете по этим годам, ваше тело также меняется по мере приближения к перименопаузе и менопаузе.

Эксперты Moreland OB-GYN создали эти ресурсы, чтобы помочь женщинам принимать проактивные медицинские решения, которые улучшат здоровье в будущем за счет ранней перименопаузы, перименопаузы и ранней менопаузы.

Быстрые ссылки:

Перименопауза: как подготовиться

В возрасте от 35 до 50 лет у вас есть возможность изменить свое здоровье в будущем, приняв здоровые привычки и сделав акцент на профилактическом уходе за здоровьем. В то же время ваше тело продолжает эволюцию к менопаузе – моменту времени, когда у вас больше нет менструаций.

По мере того, как вы начинаете ощущать симптомы ранней перименопаузы, приоритетное внимание к здоровому образу жизни и привычкам может не только улучшить ваши симптомы, но и предотвратить будущие заболевания.

Что такое перименопауза?

Перименопауза относится к периоду времени, когда тело женщины переходит в менопаузу; от предсказуемых регулярных менструальных циклов до нерегулярных и, наконец, отсутствие менструации.

Независимо от вашего возраста, до того, как у вас начнутся нерегулярные месячные, вы можете испытать некоторые изменения в том, как вы себя чувствуете, в ваших эмоциях и уровнях гормонов. Во многих случаях они не связаны с медициной, а скорее с образом жизни.

• В возрасте от 30 до 30, вы можете заметить изменения настроения, повышенный стресс и эмоции.
• В свои 40, вы можете заметить более выраженные симптомы ПМС и ПМДР, более резкие перепады настроения и нерегулярные менструации.

Некоторые врачи называют этот период менопаузальным переходом, но для 40-летнего ребенка, у которого больше нет детей, вы, скорее всего, не пременопаузальный; вместо этого вы находитесь в перименопаузе.

Риск для здоровья женщин старше 35 лет

Семья.Карьера. Управление домашним хозяйством. Забота о пожилых родителях. Это лишь некоторые из вещей, которыми вы можете управлять ежедневно. Но стресс, который вы испытываете сейчас (и вам не хватает времени, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье), может привести к проблемам со здоровьем и болезням женщины в будущем.

Рассмотрим эти примеры:

• Остеопороз. Сломанная кость – первый признак того, что у вас может быть остеопороз . Других симптомов вы не видите.
• Сердечный приступ. Многие люди испытывают страх или тихий сердечный приступ, а затем решают, что им нужно очистить свой рацион и упражнения.

Профилактическое медицинское обслуживание начинается сегодня. При многих заболеваниях вы не почувствуете симптомов сейчас, только когда болезнь уже разовьется.

Если вы не будете активно управлять своими факторами риска будущих заболеваний в возрасте от 35 до 50 лет, вы можете подвергнуться риску развития:

• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезнь сердца
• Остеопороз

Чтобы помочь вам контролировать и предотвратить заболевание в будущем, продолжайте читать, чтобы узнать, с какими тестами и скринингами вы можете столкнуться при следующем посещении врача.

Анализы и проверки здоровья для женщин старше 35 лет

После 35 лет на вашем ежегодном приеме часто вводятся дополнительные анализы и проверки здоровья для женщин. Поговорите со своим гинекологом или женским врачом, чтобы убедиться, что вы прошли все необходимые анализы здоровья женщины с возрастом.

• Ежегодный экзамен. Вы должны проходить ежегодный медицинский осмотр, который включает полный осмотр и осмотр груди.
• Мазок Папаниколау. В зависимости от возраста и прошлых результатов анализов может быть рекомендовано делать мазок по Папаниколау ежегодно.
• Маммограмма. Без семейного анамнеза онкологических заболеваний женщинам следует начинать делать маммографию в возрасте от 40 лет. Более ранние обследования на рак могут быть рекомендованы, если в вашей семье ранее был рак груди.
• Скрининг липидов. Этот анализ крови следует сдавать каждые пять лет и используется для определения уровня холестерина.
• Скрининг щитовидной железы. Многие женщины сообщают о симптомах усталости, увеличения веса и депрессии в возрасте от 35 до 50 лет, и иногда они могут быть вызваны избыточной или недостаточной активностью щитовидной железы . Анализ крови обычно проводится каждые пять лет.
• Определение сахара в крови натощак. По мере того, как вы приближаетесь к среднему возрасту, вам следует регулярно проверяться на диабет. Ваш врач может порекомендовать анализы каждые пять лет.

Зная факторы риска для здоровья после 35 лет и дополнительные тесты, которые могут потребоваться с возрастом, как лучше всего проявлять инициативу и заботиться о своем здоровье?

Сделайте свое здоровье приоритетом, прежде всего, с помощью женской профилактической медицинской помощи.

Есть несколько минут? Пройдите эту короткую викторину и узнайте, как вы можете начать улучшать свое здоровье в будущем уже сегодня!

Как развить здоровые привычки у женщин

Вы всегда ставите потребности каждого выше своих собственных, только теперь вы должны понимать, что это может поставить под угрозу собственное здоровье.

Чтобы управлять своим здоровьем в будущем, вам следует сосредоточиться на тех сферах своей жизни, которые вы можете контролировать, и предпринять активные шаги, чтобы сосредоточиться на улучшении, например:

• Что вы едите
• Сколько вы тренируетесь
• Управление стрессом
• Достаточный сон
• Постоянное медицинское сопровождение
• Управление изменяющимися гормонами

Когда дело доходит до вашего здравоохранения, подумайте о профилактическом здравоохранении, а не о реактивном.Когда у вас будет ежегодный прием, задавайте больше вопросов, принимайте более активное участие в своем собственном здоровье и найдите врача, который так же думает о том, чтобы дать вам возможность контролировать свое здоровье.

Выбор здорового образа жизни не только поможет вам, подумайте о том, какое влияние он окажет на окружающих.

• Если ваши дети заметят, что вы решили бросить курить, уделяете приоритетное внимание здоровому образу жизни и каждую неделю уделяете время физическим упражнениям, они поймут, что нужно для того, чтобы вести здоровый образ жизни.
• Ваши здоровые привычки могут быть заразительными, побуждая других делать аналогичный позитивный выбор и приучая членов вашей семьи ценить свое здоровье.

У вас есть возможность определять курс своего будущего здоровья. Вот как начать.

Определение женских гормонов с возрастом

С возрастом женщины многие жалуются, что изменение уровня гормонов является причиной колебаний эмоций и изменений в их телах. Вот лишь некоторые из ключевых гормонов женского тела и роль, которую каждый гормон играет в повседневной жизни:

• Эстроген. Помимо важности для деторождения, эстроген помогает контролировать холестерин, способствует защите здоровья костей и влияет на ваш мозг (включая настроение), сердце, кожу и другие ткани по всему телу.
• Прогестерон. Женщины, страдающие низким уровнем прогестерона, могут испытывать аномальное маточное кровотечение, нерегулярные или задержанные менструации и кровянистые выделения.
• Тестостерон. Небольшое количество тестостерона вырабатывается в яичниках и надпочечниках и попадает в кровоток, где он способствует половому влечению женщины, плотности костей и мышечной силе.

Гормональный дисбаланс может быть причиной некоторых симптомов, которые испытывают женщины в возрасте 40 лет и старше, но во многих случаях изменения в организме и уровне энергии у женщин вызывают не гормоны, а факторы образа жизни.

Во многих случаях проблемы, с которыми женщины сталкиваются после детей, по мере приближения к перименопаузе и менопаузе, на самом деле связаны со стрессом и факторами образа жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как улучшить свое повседневное здоровье.

Что нужно есть женщинам в любом возрасте

Сбалансированная диета является неотъемлемой частью хорошего здоровья в целом. Но что именно составляет режим здорового питания? Несмотря на то, что вам говорят модные и модные диеты, исключение целых категорий продуктов, таких как углеводы или сахар, нереально в долгосрочной перспективе и не является вашим лучшим подходом к здоровому образу жизни.

Ваш лучший подход к здоровому будущему – это внести постоянные изменения в свои пищевые привычки, которые вы можете поддерживать, соблюдая баланс; здоровая пища, необходимая вашему организму, и некоторые из лакомств, которые вам наверняка понравятся.

• Большинство продуктов, которые вы едите, должны иметь значительную пищевую ценность, а не пустые калории.
• Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и выбирайте свежие продукты.
• Ешьте много растительной пищи, например овощей и фруктов.
• Ешьте цельнозерновые продукты, меньше обработанных зерен.
• Ограничьте употребление газированных и сладких напитков.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Здоровье женщины после 35 лет, здоровье женщины после 40, здоровье женщины после 45 – они больше похожи, чем вы думаете! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые помогут улучшить общее состояние здоровья!

Какие области вашего здорового образа жизни нуждаются в улучшении? Пройдите викторину и узнайте, с чего начать сегодня!

Советы по упражнениям для женщин

Министерство здравоохранения и социальных служб недавно опубликовало 2-е издание Руководства по физической активности для американцев.Что рекомендуется для взрослых? Минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и два дня в неделю для укрепления мышц. В ваших упражнениях особое внимание следует уделять силе, гибкости, физической форме и управлению стрессом, а не только потере веса.

Более того, ключевым выводом исследования стало то, что регулярная физическая активность в течение месяцев и лет может принести долгосрочную пользу для здоровья.

Включив физические упражнения в свои здоровые привычки, обязательно подумайте о разнообразных занятиях.

• Поддержание мышечной массы важно, потому что с возрастом мы теряем мышечную массу.
• Силовые тренировки и ленты с отягощениями могут помочь улучшить мышечную массу и здоровье костей, а также добиться отличных кардио и жиросжигающих эффектов.

Самое важное, что нужно учитывать – важна каждая мелочь. Если у вас есть 10 минут бесплатно, прогуляйтесь. Если у вас есть выбор, поднимитесь по лестнице. Фактически, не имеет значения, разбиты ли ваши активные минуты на 10 или 15 минут, важно лишь то, что вы получаете свои активные минуты каждую неделю.

Как женщины могут поддерживать привычки здорового образа жизни

Ваше будущее здоровье зависит от правильных решений, которые вы примете сегодня. Вот наши основные советы по здоровью для женщин, которые помогут вам встать на путь здорового будущего.

Не позволяйте ограничениям вас останавливать
Если у вас проблемы с коленями, у вас много работы в семье, мало времени, это нормально – вы все равно можете сделать выбор в пользу здоровья. Используйте любую возможность, чтобы придерживаться здоровых привычек, особенно когда дело касается физических упражнений.Измените тип упражнений, чтобы ограничить нагрузку на определенные области суставов или тела.

Подумайте о здоровье костей
Вы никогда особо не беспокоитесь о них, но ваши кости очень важны, особенно с возрастом. Поддержание костной массы должно быть в верхней части вашего списка дел; это легко сделать с помощью упражнений с отягощением, которые заставляют вас работать против силы тяжести.

Примеры упражнений с отягощением включают силовые тренировки, ходьбу, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, теннис и танцы.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. Узнайте больше о наших классах упражнений «Тонизируй кости» и остеопорозе на нашем веб-сайте.

Получите суточную дозу кальция и витамина D
Включите кальций и витамин D в свой распорядок дня. Кальций содержится в молочных продуктах, молоке, сыре, йогурте, миндальном молоке, соевом молоке, шпинате, брокколи и бобовых, а также в продуктах, обогащенных кальцием, таких как апельсиновый сок.

Витамин D необходим для того, чтобы кальций попадал в кости.Если вы живете в солнечном климате, вы можете получать достаточно витамина D от солнца в летние месяцы. Безусловно, вашему организму ежедневно требуется 1000 мг кальция и 1000 МЕ витамина D. В северном полушарии зимой вам может потребоваться увеличить потребление витамина D до 2000 МЕ. Постарайтесь включить эти питательные вещества в свой рацион, но принимайте добавки, если вы не можете насытиться их достаточным количеством.

Читайте этикетки, внимательно
Упаковка разработана, чтобы побудить вас совершить покупку, и формулировка этикеток часто может вводить в заблуждение.Например, витаминная вода, несмотря на свое название, полна сахара. Обработанные продукты могут претендовать на пользу для здоровья, но цельные продукты обычно являются лучшим выбором. Внимательно читайте этикетки на этикетках и ищите ингредиенты, которые вы можете прочитать и произнести.

Сделайте прививку
Ставить здоровье на первое место также означает быть защищенным от обычных болезней и болезней. Сделайте ежегодную прививку от гриппа, чтобы защитить себя и своих близких, а также убедитесь, что вы в курсе столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap).

Привычки здорового сна для женщин

Сон – важная, но часто упускаемая из виду часть вашего физического и психического здоровья и профилактического ухода за здоровьем. Чтобы улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии, старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь.

Для этого вам может пригодиться:

• Создайте распорядок отхода ко сну, чтобы помочь своему организму осознать, что пришло время отдыха и восстановления.
• Не используйте планшет или мобильный телефон за час до сна, чтобы успокоить мозг.
• Уберите все компьютеры или телевизоры из комнаты, чтобы знать, что спальня предназначена только для отдыха и секса.

Советы по управлению стрессом для женщин

Одно из самых значительных изменений, которые вы можете сделать сегодня, – это взять под контроль свой уровень стресса. Если не обратить внимание на стресс, он может негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Как женщинам справляться со стрессом? Следуйте этим советам:

• Снизьте рабочую нагрузку. Уменьшите нагрузку на работу и дома, делегируя задачи и работая с членами семьи и / или вашим партнером, чтобы выполнить задачи.Более того, помните, что некоторые задачи, вероятно, можно не выполнять!
• Упражнение. Люди часто думают, что упражнения полезны для тела, но они также полезны для ума. Упражнения помогают снизить стресс, подпитывают организм эндорфинами и помогают бороться с тревогой и депрессией.
• Поспи. Люди часто упускают из виду преимущества хорошего ночного отдыха. Восстановительный сон может улучшить ваше настроение, улучшить когнитивные способности и снизить напряжение и стресс.
• Ешьте как следует, чаще. Вы можете быть удивлены, узнав, что еда может влиять на ваше настроение. Скачки сахара и недостаток питания могут привести к колебаниям настроения и поведения, о которых вы даже не подозреваете. Подумайте о том, чтобы есть часто и небольшими порциями, чтобы поддерживать свое тело и ум, а также бороться с раздражительностью.

ПМС и ПМДР в перименопаузе

Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) затрагивают миллионы женщин по всей стране до того, как у них начнется месячный цикл.

После детородного возраста, во время перименопаузы и перед менопаузой некоторые женщины сообщают об усилении симптомов ПМС и ПМДР. Таким образом, важно понимать, как распознать, испытываете ли вы эти чувства, и что есть варианты, которые могут вам помочь.

Симптомы ПМС и ПМДР могут включать:

• Перепады настроения
• Чувство усталости и истощения
• Вздутие живота
• Нежность груди
• Головные боли
• Боль в мышцах и / или суставах
• Проблемы со сном
• Тяга к еде

ПМС и ПМДР также могут вызывать чувство депрессии и беспокойства.В отличие от ПМС, ПМДР обычно имеет более сильные симптомы и более сильные чувства тревоги и депрессии, а для некоторых женщин это может быть изнурительным состоянием. Считается, что эти состояния являются результатом изменения уровня гормона прогестерона, и ваш гинеколог или врач в перименопаузе могут поговорить с вами о ваших симптомах и о том, как лучше всего с ними справиться.

Рассмотрение таких вариантов, как внутриматочная спираль (ВМС) в качестве контрацепции, может уменьшить месячные и связанные с ними симптомы ПМС и ПМДР.

Лучший контроль над рождаемостью после беременности, когда ваша семья уже сформировалась

По мере того, как вы путешествуете через перименопаузу, важно учитывать варианты планирования семьи, которые вам подходят. Когда вы решили перестать пополнять семью, поиск подходящего средства контроля рождаемости или противозачаточных средств может стать проблемой.

По мере того как вы становитесь старше, ваши циклы могут стать нерегулярными, и у вас могут быть даже месяцы, когда ваши гормоны не соответствуют нормальному образцу, и может наступить беременность.Убедитесь, что у вас есть план контрацепции, чтобы снизить уровень стресса и управлять месячным циклом.

Вот несколько вариантов противозачаточных средств для женщин после беременности, когда ваша семья будет полной:

• Ежедневные противозачаточные таблетки. Обеспечивает ежедневную дозу гормонов, чтобы предотвратить беременность, может помочь регулярным менструациям и облегчить ночное потоотделение или приливы.
• Внутриматочная спираль (ВМС). Установленное на приеме у врача, это гормональное высвобождающее устройство может прослужить от трех до пяти лет и может быть удалено в любое время.Кроме того, есть и другие варианты, которые можно удалить в любое время, они не выделяют гормоны и могут длиться до 10 лет.
• Имплантат прогестина. Небольшой пластмассовый имплантат под мышкой, который выделяет гормон прогестина, предотвращающий беременность.
• Прогестиновая инъекция. Инъекция прогестинового гормона может быть сделана в кабинете вашего врача и обеспечит 90-дневный охват контрацепцией.
• Процедуры стерилизации. Вазэктомия или перевязка маточных труб могут обеспечить постоянную профилактику беременности.

Обсуждение лучших вариантов для вас и вашего образа жизни – важный разговор, который вам следует провести со своим гинекологом. Познакомьтесь с командой акушеров-гинекологов Moreland, чтобы узнать больше.

На что обращать внимание на врача?

В каждой медицинской практике и у каждого врача свой подход к уходу за пациентами и их лечению.

Когда дело доходит до здоровья женщины после беременности, когда ваша семья полна, или когда вы готовитесь к перименопаузе, необходимо обязательно найти врача, который сделает упор на профилактическую медицинскую помощь и поможет вам разработать стратегии профилактики.

Важно найти врача, который вам нравится и которому вы доверяете. С помощью и поддержкой вашего врача и медицинской бригады вы можете уверенно перейти в перименопаузу.

Независимо от вашего основного лечащего врача, страховой компании или системы здравоохранения, имейте в виду, что вы сами контролируете свое медицинское обслуживание, и во многих случаях у вас есть возможность выбрать поставщика медицинских услуг.

Хотите узнать больше? Познакомьтесь с Moreland OB-GYN.

О чем следует поговорить со своим врачом?

По мере приближения к следующему визиту к врачу вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите обсудить со своим врачом, если вам от 35 до 50 лет.

• Привычки здорового питания
• Достаточно ли я тренируюсь?
• Привычки ко сну
• Управление стрессом
• Здоровье костей
• Прививки
• Чего мне следует ожидать по мере приближения к перименопаузе?
• Чего мне следует ожидать по мере приближения менопаузы?
• Что еще я могу сделать, чтобы поправить свое здоровье?
• Что я могу сделать, чтобы улучшить свое здоровье сейчас и в будущем?
• Семейный анамнез болезней и что я могу сделать, чтобы предотвратить болезнь?

Если вам от 35 до 50 лет, важно знать, что эти годы являются строительными блоками для вашего будущего здоровья – ваш врач должен работать с вами, чтобы убедиться, что вы закладываете прочный фундамент.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье?

Читая эту страницу, вы, вероятно, понимаете, что находитесь в уникальном периоде своей жизни между 35 и 50 годами.

Вы не только справляетесь с повседневными жизненными стрессами, но и ваше тело меняется, чтобы подготовиться к перименопаузе и менопаузе. Более того, ваши здоровые продукты способны бороться со стрессом, улучшать общее состояние здоровья и уменьшать симптомы, вызванные изменением вашего тела.

Как можно улучшить свое здоровье?

Сделайте выбор, чтобы начать сегодня.Примите здоровые привычки и начните понимать, что они могут изменить вашу повседневную жизнь.

Профилактический уход с упором на профилактическое здоровье женщин, а не просто решение проблем по мере их возникновения – это то, что вы найдете в Moreland OB-GYN.

Независимо от того, являетесь ли вы занятой мамой, бизнес-специалистом, сиделкой или кем бы то ни было из вышеперечисленного, вы заслуживаете поставщика медицинских услуг, который сосредоточится на вас, вашем будущем здоровье и стратегиях профилактики заболеваний.

Консультации врача о здоровых привычках и перименопаузе

По мере того, как ваше тело развивается в направлении перименопаузы и менопаузы, ваша жизнь полна взлетов, падений, стрессов и, надеюсь, много веселья.В это время наша команда акушеров и гинекологов напоминает вам не торопиться и уделить время себе.

Устойчивые привычки приводят к изменениям, а изменение требует времени.

Есть старая пословица, согласно которой для формирования привычки требуется 21 день, поэтому помните, что изменение аспектов вашего образа жизни, таких как сон, здоровое питание и упражнения, требует времени. Изменения трудны для всех, но отдача от них значительна, особенно если вам от 35 до 50 лет.

Работая со своим врачом, чтобы составить для вас правильный план, не забывайте быть практичными и реалистичными.Бросьте вызов себе, чтобы изменить одну здоровую привычку за раз, чтобы вы видели и чувствовали результаты, а ваши привычки постоянно менялись в образе жизни. Медленная работа над корректировкой образа жизни поможет уменьшить количество неудач и поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы сможете достичь своих целей в отношении здоровья.

Более того, изменение привычек образа жизни, таких как сон, управление стрессом, питание и упражнения, может помочь уменьшить симптомы перименопаузы и менопаузы и помочь вам успешно пройти этот период вашей жизни.

В Moreland OB-GYN мы специализируемся на профилактике здоровья женщин и уделяем приоритетное внимание потребностям наших пациентов. Мы надеемся, что вы свяжетесь с нами, чтобы ответить на ваши вопросы, и надеемся, что вы обратитесь к нашим экспертам как к надежному источнику информации.

Почему общество не позволяет женщинам стареть и заставляет их выглядеть 20 at 35

Женщины всегда хотели хорошо выглядеть – Клеопатра принимала ванны с молоком, а римские женщины проводили много часов в саунах, чтобы увлажнить свою кожу.Все женщины хотят выглядеть красивыми и молодыми. Но сегодня люди поклоняются молодости, а признаки старения – это то, чего стоит стыдиться. Избавиться от морщин, покрасить серебристые волосы и спрятать обвисшие шеи и руки под одеждой стали более распространенными, чем когда-либо прежде. Но почему естественное старение женского тела стало таким табу?

AdMe.ru выяснил, кто виноват в том, что женщины так боятся старения. Как оказалось, сегодня многим компаниям очень выгодно ненавидеть свои недостатки.

Для нас естественно отвергать идею старения.

Старение – неотъемлемая часть нашей жизни. И это, кажется, самое печальное. Мы боимся старения, потому что оно сопровождается болезнями и беспомощностью, тело становится дряблым, а память становится ненадежной.

Ученые говорят, что эволюция научила нас не любить старение. Эволюция позволила нам определять по запаху , может ли кто-то иметь детей. С точки зрения природы бесполезен человек, который не умеет делать детей.

Однако старение представляет большую опасность для женщин, чем для мужчин. Помимо проблем со здоровьем, женщины должны «стареть с достоинством». Это означает, что женщине старше 40 лет необходимо скрывать седину и морщины, а также поддерживать форму. И есть сотни других обязательных действий, которые часто являются взаимоисключающими: если вы не делаете инъекции ботокса, вы не заботитесь о себе, а если вы это делаете, вы выглядите как пластиковая кукла.

Стареть – это страшно, а если вы женщина, то и стыдно. .Современный культ молодости запрещает нам выглядеть на свой возраст. Некоторые люди критикуют даже таких голливудских звезд, как Джиллиан Андерсон: зрители не хотят принимать вашу естественную внешность.

Конечно, обычным женщинам жизнь тяжелее: мы привыкли думать, что жизнь заканчивается, когда тебе больше 30 лет. Даже журналы мод рекомендуют молодым женщинам начинать пользоваться омолаживающими косметическими средствами в возрасте 20 лет и бороться с морщинами. задолго до того, как они даже появятся. С самого раннего возраста девушки уверены, что старость – это что-то неприятное и отталкивающее.Но страх старения не возникает сам по себе. Есть конкретные люди и ситуации, которые заставляют женщин бояться старения.

Вам необходимо купить кремы от морщин и пройти омолаживающие процедуры.

Вся индустрия красоты зарабатывает деньги на желании женщин выглядеть молодо:

• 62% женщин в возрасте от 35 до 54 лет используют кремы против старения.
• Ежегодно в Великобритании проводится 28 000 косметических процедур (лифтинг, инъекции ботокса и др.).

По самым скромным подсчетам, прибыль этих компаний от продажи «молодежи» составляет 200 миллиардов долларов. Кремы от морщин, шприцы, краски для волос и другие подобные продукты делают этих производителей миллионерами. Корпорации лишь поддерживают миф о том, что старение – это отвратительно и неестественно. Если вы перестанете верить в это, кто будет покупать сотни бутылок и тюбиков с такими вещами?

Однако стоит отметить, что ученых до сих пор не знают, почему мы стареем .Биологи выяснили механизм старения, но человеческое тело – вещь гораздо более сложная. Врачи и генетики только предполагают, что морщины могут появиться из-за солнечного света, влияния свободных радикалов и истощения стволовых клеток. Но нет ничего определенного.

Кремы и процедуры с такими удивительными компонентами, как рыбная икра и липосомы, могут помочь, но они также могут оказаться совершенно бесполезными. Не существует такой вещи, как эликсир вечной жизни, но «рынок молодости» определенно существует.Вся индустрия работает над тем, чтобы заставить вас поверить в то, что это правда: гладкая кожа + отличная попа + (, введите свой ответ, ) = счастье.

В возрасте 40 лет женщины становятся «невидимыми» для работодателей.

Некоторые говорят, что жизнь начинается только в 40 лет, но определенно не в карьере. Женщины боятся стать лишними, и у них есть основания так думать.

• Женщины уже зарабатывают меньше денег, чем мужчины, и после 40 лет надежды на повышение их зарплаты нет.В этом возрасте женщины упираются в стеклянный потолок: не остается места для развития. Для мужчин все наоборот: с возрастом их ценят больше на работе и в обществе.

Женщины испытывают сразу 2 негативных эффекта. Первый – это эйджизм, то есть дискриминация отдельных лиц или групп по признаку возраста. Второй эффект – сексизм. Другими словами, трудно быть женщиной в деловом мире. На это есть 2 причины.

• Дискриминация отрицательно сказывается на здоровье.Женщины в возрасте 50 лет и старше рассказали исследователям, что у них депрессивные мысли более 30% рабочего времени. В конце концов, у них развиваются соматические заболевания.
• Социологи утверждают, что проблемы с эйджизмом у женщин начинаются с вопроса: «Кто будет сидеть дома и растить детей?» В большинстве случаев женщины делают это и теряют несколько лет своей карьеры. Женщины не берут отпуск по уходу за ребенком, потому что боятся упустить что-то важное на работе.

Во всем виноваты мужчины?

В прошлом году фотография Тома Круза и Келли МакГиллис стала вирусной в Интернете.Это было фото «до и после». Люди в Интернете критиковали внешность актрисы за то, что она выглядела намного старше своего коллеги по фильму.

В английском языке есть поговорка: «Мужчины стареют, как вино, а женщины стареют, как молоко». Несмотря на популярность феминистских идей и эмансипации, женщины по-прежнему не имеют права стареть так, как они хотят.

Общество устанавливает своего рода «срок годности» для женщин, и время всегда тикает. Когда ценность человека определяется его способностью производить потомство, это проблема.А психологи утверждают, что причина, по которой женщины отрицательно относятся к своему возрасту, кроется не в мужчинах, а в самих женщинах:

«Страх старения – это страх женщины быть одной, потому что женщины – ничто сами по себе. Они не могут обеспечить себя, они не могут развлечь себя, они не могут быть счастливы сами по себе, у них нет друзей или семьи, которые хотели бы быть с ними, потому что они интересные люди, а не потому, что они женщины. Им кажется, что они всего лишь товары на рынке, которые предлагают женщины, а мужчины выбирают.”

Страхи и неуверенность – главные причины, по которым женщины отвергают идею старения. Может быть, если бы мы любили себя еще немного, тогда люди вокруг нас относились бы к нам иначе! Прекрасный пример такого поведения можно увидеть у певицы Селин Дион. В свои 50 лет Дион снова стала иконой моды, которая не скрывает своих морщин и носит любую одежду, которую она хочет. Она выглядит очень естественно даже сегодня.

Журналы, реклама и Голливуд заставляют нас бояться своего возраста.

Журналы и голливудский гламур только усугубляют положение.Актрисы и модели выглядят так, будто они застыли в 30-40 лет и перестают стареть. В этой отрасли также очень жесткие неписаные правила.

«Раньше пластическая хирургия была чем-то, когда пожилые люди пытались вернуться в этот мир мечты и снова стать 28-летними. Но сейчас в Голливуде работают даже люди в 28 лет. Общество заставило нас поверить, что вы должны всю жизнь выглядеть 18-летней моделью. Но я полагаю, что с таким же успехом могу быть тем, кем я являюсь ».

Понять менталитет знаменитости несложно: красивое лицо и тело зарабатывают деньги.В их случае культ молодости – коммерческая необходимость. По мнению режиссеров, старость не может быть привлекательной, и люди с большей вероятностью пойдут посмотреть фильм, в котором снимаются молодые актеры. Но так не может быть вечно.

Но времена меняются, и процент пожилого населения быстро растет. Например, в Японии сейчас 30%, а в Италии – 20%. Итак, по всему миру появляется все больше и больше активных людей среднего и даже пожилого возраста. Сегодня не модно скрывать морщины – наоборот! Люди среднего возраста становятся главными героями фильмов и рекламных роликов.

Еще 10-15 лет назад никто и подумать не мог, что женщина старше 60 лет может стать главной героиней боевика. В 2019 году выйдет Terminator: Dark Fate , и Линда Гамильтон вернется во франшизу. В 63 года Хэмилтон сразится со Скайнетом.

Возможно, зрители устали смотреть на ангельских женщин с красивыми телами и просто хотят видеть настоящих людей. Или, может быть, маркетологи и режиссеры наконец-то осознали, что взрослые люди – это те, кто могут позволить себе действительно смотреть фильмы.В любом случае, сегодня нет причин стыдиться своего настоящего возраста.

Бонус: У нас есть хорошие и плохие новости.

Во-первых, плохие новости : люди среднего возраста чувствуют себя наиболее несчастными. Самое депрессивное время в нашей жизни – это возраст от 35 до 50 лет. А женщины гораздо более несчастны, чем мужчины. Помимо среднего возраста, женщины сталкиваются с множеством проблем, таких как неуверенность в будущем, трудности в карьере и уход за детьми и старшими родственниками.

Женщинам приходится играть несколько социальных ролей, что заставляет их чувствовать эмоциональный дискомфорт (например, грусть и истощение, по мнению ученых).

Но вот и хорошие новости: чем старше мы становимся, тем счастливее становимся . И все это благодаря нейропластичности. Это способность человеческого мозга изменяться с опытом и приспосабливаться к различным обстоятельствам.

Это означает, что вещи, которые раньше казались ужасными (например, подростковые проблемы), не кажутся такими плохими.Итак, по мнению британских ученых, после 50 лет уровень счастья повышается и достигает своего пика к 70 годам.

Вы боитесь своего возраста или просто не заботитесь о нем?

Забеременеть после 35? Вот что вам нужно знать

Пытаетесь ли вы зачать ребенка после 35 лет или просто думаете о будущем, вот пять вещей, которые вам нужно знать, чтобы забеременеть в более позднем возрасте.

Забеременеть после 35 лет невозможно

Исследования показали, что после определенного возраста зачать ребенка естественным путем зачастую труднее, но возможно.Однако ведутся споры об использовании 35 лет в качестве «порогового» возраста для определения фертильности.

Одна из биологических причин, по которым забеременеть после определенного возраста может быть труднее, заключается в том, что количество и качество жизнеспособных яйцеклеток уменьшается по мере того, как человек с яичниками становится старше. Напротив, партнеры с яичками могут производить 100 миллионов сперматозоидов в день на протяжении всего периода. их продолжительность жизни.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), каждая четвертая женщина в возрасте от 20 до 30 лет беременеет в каждом менструальном цикле.Среди женщин старше 40 лет только 1 из 10 забеременеет.

Данные национальных отчетов по статистике естественного движения населения Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что в 2018 году коэффициент рождаемости для женщин в возрасте от 35 до 39 лет составлял 52,6 рождений на 1000 женщин и 11,8 рождений на 1000 женщин в возрасте от 40 до 44 лет. .

Возраст вашего партнера имеет значение

Исследования показали, что мужская фертильность также снижается с возрастом, но не так предсказуемо, как женская фертильность.Исследования показали, что в течение года попыток забеременеть вероятность зачатия была на 30% ниже, если партнер-мужчина был 40 лет или старше, чем для мужчин в возрасте от 20 лет.

Частота выкидышей, а также частота врожденных дефектов также увеличивается с возрастом (как для мужчин, так и для партнеров-женщин). Исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что частота выкидышей быстро увеличивается у женщин после 30 лет, достигая более 50% у женщин старше 45 лет.

Не ждите, чтобы попросить о помощи

Если вы надеетесь забеременеть, время имеет значение, потому что возраст естественным образом снижает ваши месячные шансы на фертильность.Не откладывайте обращение за помощью, если вы не можете забеременеть после 6 месяцев попыток. Некоторые люди могут не зачать самостоятельно через 6 месяцев, но могут зачать естественным путем через год или даже через 2 года.

Если вам больше 35 лет, не ждите целый год, чтобы поговорить со своим врачом. Спросите о тесте на фертильность, если вы не беременны после шести месяцев попыток. Если вам больше 40 лет, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать попытки. С возрастом вероятность успеха лечения также снижается; чем раньше вы начнете, тем больше вероятность, что это поможет.

Если очевидной причины ваших проблем с фертильностью не обнаружено, ваш врач может посоветовать вам продолжить попытки зачать ребенка естественным путем еще несколько месяцев, а затем вернуться, если у вас ничего не получится.

Ваш поставщик медицинских услуг может заказать анализы крови, ультразвук и специальный рентгеновский снимок, известный как HSG. Для партнера-мужчины может быть проведен анализ спермы. Как только будут получены результаты этих базовых тестов на фертильность, вы, ваш партнер и ваш поставщик можете решить, что делать дальше.

Лечение бесплодия не решит возрастное бесплодие

Не откладывайте обращение за помощью, потому что вы думаете, что лечение бесплодия может компенсировать потерянное время. С возрастом лечение бесплодия становится менее эффективным (если вы не планируете использовать донорские яйцеклетки).

По данным Общества вспомогательных репродуктивных технологий (SART), уровень успешности лечения бесплодия значительно снижается после 40 лет. Показатель живорождений (на одно извлечение яйцеклетки) для женщин в возрасте от 35 до 37 составляет 42%, и 26.6% для женщин в возрасте от 38 до 40 лет.

Данные CDC показали, что процент живорождений за цикл ЭКО для женщин старше 40 лет составляет всего 5,8%. Однако, если используются донорские яйцеклетки, вероятность успеха возрастает почти до 40%.

Рассматривая показатели успешности беременности для таких препаратов, как Кломид, или для таких процедур, как ВМИ или ЭКО, имейте в виду, что не только ваш возраст имеет значение, но и причина бесплодия также играет ключевую роль.

Ваши шансы на успешную беременность при лечении ВМИ в 27 лет сильно отличаются от тех, когда вам 37.

Что могут (и чего нельзя) сделать здоровые привычки?

Не думайте, что ваш возраст – единственная причина, по которой вы не можете быстро зачать ребенка. Когда вам больше 35, ваш образ жизни также может работать против вас, поскольку вы пытаетесь забеременеть.

Ваш врач может предложить вам попробовать изменить образ жизни, например:

Диета и образ жизни могут повлиять на фертильность. Более здоровое питание, отказ от вредных для фертильности привычек и поддержание здорового веса могут помочь вам быстрее зачать ребенка и даже повысить ваши шансы на успех лечения бесплодия, если вам действительно нужно лечение.

Не забывайте также о терапии разума и тела. Хотя исследования еще не обнаружили прочной связи между терапиями разума и тела, такими как йога и фертильность, почти каждый может извлечь выгоду, добавив в свою жизнь занятия по снижению стресса.

Это правда, что нездоровые привычки могут увеличить скорость снижения фертильности, но изменение образа жизни не остановит возрастного снижения фертильности. Даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, регулярно занимаетесь спортом и не курите, вы все равно будете становиться старше и испытывать возрастное снижение фертильности, как и все остальные.

Образ жизни связан с проблемами фертильности. Например, у курящих женщин яйца стареют быстрее.

Не пробуйте, пока не будете готовы

Если вы хотите когда-нибудь иметь детей, вы захотите понять, как ваш возраст влияет на ваши шансы создать семью. Это поможет вам принимать информированные и обоснованные решения о том, когда начинать попытки, и может подготовить вас к тому, что вы можете не забеременеть так быстро, как вы надеялись.

Тем не менее, никого не следует заставлять заводить детей до того, как они почувствуют себя готовыми.Не позволяйте своему возрасту или чьему-либо мнению заставлять вас создавать семью, если вы к этому не готовы.

Если вы расстроены из-за того, что «слишком долго ждете», чтобы создать семью, постарайтесь простить. Если вы не были готовы иметь детей, когда были моложе, это нормально. Лучше подождать, чем пытаться создать семью не в то время.

Слово Verywell

Забеременеть после 35 лет не так просто, как в 25 лет. Хотя это может быть непросто, многие люди могут иметь детей в более позднем возрасте.Самое главное, чтобы вы чувствовали себя готовыми создать семью, когда захотите.

Хотя вы не можете предотвратить старение, вы можете выработать привычки, которые помогут вам стареть для здоровья, например, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и бросьте нездоровые привычки, такие как курение.

Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение 6 месяцев, поговорите со своим врачом. Чем раньше вы пройдете тестирование на фертильность, тем раньше вы сможете начать лечение (если оно необходимо) и тем больше вероятность того, что лечение будет успешным.

женщин от 35 до 55 – француженки не толстеют

Достижение и поддержание равновесия не происходит по наследственности; это то, что мы развиваем в своей жизни. Конечно, генетика играет роль, и некоторым кажется, что балансировать легче. Но взгляды могут быть обманчивыми; некоторые могут фактически маскировать нездоровые привычки. Рассмотрим пресловутую модель, которая не ест ничего, кроме гамбургеров и пиццы, но не набирает ни грамма. Возможно, генетика защищает ее внутренности – пока – от этого нападения (если не от наших завистливых взглядов.) Но столь же вероятно, что такая женщина на самом деле может быть хуже, чем женщина, которая должна уделять гораздо больше внимания тому, что она потребляет, сколько движется и т. Д. Генетическая предрасположенность к стройности не распределяется, как я уже сказал, непропорционально. среди француженок. Большинство тех, кто, кажется, живет в здоровом равновесии, на самом деле работают над этим. Но эта работа была бесконечно легче благодаря мудрой культурной обусловленности и практике.

К несчастью для всех женщин – смотрите в разделе «жизнь, несправедливость» – равновесие, ради достижения которого мы добиваемся изменений с возрастом.Если мы не будем продолжать уделять пристальное внимание своему телу, наше здоровое равновесие будет нарушено. Но не отчаивайтесь: внимание и постепенная корректировка на протяжении всей жизни легче, чем большие исправления после длительных периодов дисбаланса. Бдительность и быстрая реакция могут позволить нам наслаждаться долгой жизнью, полной удовольствий, но при этом не толстеть.

Тем не менее, такое случается. Мы можем хорошо питаться, оставаться активными и т. Д. Годами, когда, бац !: форс-мажор . Это верно для всех людей, но особенно для женщин, чей вес и силуэт могут радикально измениться в результате трех основных физиологических и психологических событий, в которых гормоны не справляются: подростковый возраст, беременность и менопауза.Все три представляют собой серьезный потенциал для неприятного набора веса, и лучше спланировать их, чем сначала поесть, а потом задавать вопросы.

Возраст 35-55

«Не старше, но мудрее» – пустое утешение только для тех, кто этого ожидает. Французские женщины, как известно, достигли пика своего развития в эти годы – мы искренне верим в это. Ты тоже можешь. Если вы достигли благополучия до этого момента, вы готовы в полной мере воспользоваться опытом и осознанием наших удовольствий, включая еду и секс.В то же время, как вы должны знать, существует агентов-провокаторов, заговоров против вашего с трудом завоеванного равновесия, включая усиление ответственности на работе и в семье. Это может быть время для заботы как о родителях, так и о детях – большие трудности. Ушла большая часть нашего «свободного времени». И что еще хуже, мы сталкиваемся с относительно быстрым снижением метаболизма. Француженки осознают, что это время одновременно и пик, и кризис, и подавляющее большинство не сдаются.

Отвергнутые, казалось бы, безграничным прощением молодежи, вы столкнулись с моментом, когда проявится отсутствие реальной приверженности здоровому питанию и образу жизни.Сейчас не время для того, что предлагают программы массового питания. Даже если вы похудеете, у вас появятся морщины и вы будете выглядеть более гладко, поскольку ткани разрыхляются с быстрой потерей воды. И сон манит как никогда. Помните, когда можно было не выходить на улицу всю ночь и при этом ходить на работу, выглядя нормально? Прощайте со всем этим. На этом этапе недостаток сна проявляется в большом количестве и становится одним из основных факторов набора веса. Просто примите тот факт, что дни безнаказанного горения свечи с обоих концов прошли.

Начиная с 35 лет, думайте в терминах «правила семи».«Каждые семь лет в дальнейшем ваше тело меняется настолько, что требуется инвентаризация и пересмотр привычек. Не ждите дней рождения с круглыми числами, которые часто могут вызвать паралич и травмы, когда все смотрят. В 35 лет пищеварение начинает замедляться, и вы не можете есть, как в 20 лет; если это типично, вы начнете обменивать полфунта мышц на полфунта жира каждый год. В 42 года уровень гормонов начинает падать до наступления менопаузы, скажем, в 49 лет, когда также начинается серьезная потеря плотности костей.По этой причине сейчас самое время француженки, которые всю жизнь ходят пешком, тоже поднимают тяжести. Тренировки с отягощениями – самый надежный способ изменить соотношение мышечной массы к массе жира, которое больше всего отличает 20-летних от старших. Он также замедляет потерю костной массы и замедление метаболизма (помните: мышцы сжигают больше калорий, чем другие типы тканей, даже в состоянии покоя).

Итак, вы не хотите переусердствовать, как, к сожалению, сделала Колетт. Начните с веса 3–5 фунтов и отдавайте предпочтение медленным движениям, контролируемым мышцами во всем диапазоне движений.Momentum не тонизирует ваше тело; тон исходит от медленно контролируемых повторений. Мышечная масса достигается только при более серьезных весах. Если вы обнаружите, что тренажерный зал – это то, чем вы можете наслаждаться – это никогда не является необходимостью, если вы придерживаетесь небольших весов (безопасно на любой скорости), продолжаете ходить и умножаете свои небольшие нагрузки – наймите тренера хотя бы на одно или два занятия. Поскольку я все еще ненавижу тренажерные залы, у меня нет совета по поводу все более сложных устройств, которые они предлагают; они похожи на системы оружия. Пока вы тренируете верхнюю часть тела со свободными весами, делайте утренние приседания для средней части.Делайте их неукоснительно. А по поводу ног у меня есть одно слово: лестница.

Нельзя недооценивать глубокое психологическое и эмоциональное воздействие этих лет, особенно если они включают очень распространенные травмы развода или потери родителя. Это этап, когда мысли неизбежно обращаются и к нашей собственной смертности. Вы можете стать угрюмым или применить свое повышенное осознание для развития удовольствий. (Мне не нужно говорить вам, какие француженки выбирают.) Выросшая юношеская потребность в немедленном удовлетворении дает вам преимущество в похудении, как у француженки.К тому же, испробовав к этому возрасту многое, вы лучше, чем когда-либо, знаете, что нравится, а что нет. Никто не может ценить мелочи так, как тот, кто немного зарабатывал себе на жизнь. Но вы не можете игнорировать столбец дебета: требования, даже если удача повернула вспять, может подтолкнуть вас к нулевой степени удовольствий. Не ходи туда. Если вы не можете назвать свои удовольствия, скорее всего, вы отказались от них слишком многим. Пора начать совершенствоваться.

Для меня эти годы ознаменовались появлением новых видов еды.Теперь я люблю соевые орехи. Также произошло небольшое уменьшение доли и частоты определенных известных «правонарушителей». Я сократил употребление шоколада с ежедневного до трех раз в неделю, а также реже ем красное мясо. Но делая это постепенно, не замечаешь ни единой щепотки. Именно в эти годы я несколько раз в неделю добавлял к своей запланированной прогулке 15 лестничных пролетов. Для меня эти двадцать минут в день были ключом к тому, чтобы стоять на ногах.

Доктор Миракл посоветовал, если вы выглядите здоровым в 20 лет, это вес, который вам следует сохранять до конца жизни.

Вот основы для того, чтобы воплотить эту совершенно разумную цель в реальность.

• Увеличьте долю фруктов и овощей по сравнению с другими видами пищи, особенно жирными и сладкими, которые вы должны стремиться сократить в любом случае, если потребляете их часто. Даже сладкоежка восстановит равновесие, если его медленно кондиционировать. Практикуйте «меньше – значит больше» более агрессивно, избегая бессмысленных калорий и сохраняя их для настоящих удовольствий. Наслаждайтесь ими со вниманием.
• Постарайтесь уделять больше внимания ритмам своей жизни, ежедневным, еженедельным, ежемесячным. Придайте мысленное измерение своему физическому движению. Осведомленность снижает стресс, способствует чувству благополучия. Практикуйте более контролируемое дыхание.
• Носите воду везде, куда бы вы ни пошли, и увеличивайте ее потребление как минимум до двух литров в день.
• Начните принимать поливитамины во время еды.
• Научитесь говорить «нет», чтобы сказать «да» чему-то еще.
• Сделайте в свой день небольшие периоды отдыха.(Раньше я ходил на вечеринки и ужины прямо с работы; теперь я иду домой заранее, принимаю душ и несколько минут медитирую. Результат: я смотрю на вечер с новой энергией.) Сделайте передышку за своим столом: глаза закрыты и контролируемое дыхание.
• Попробуйте найти новые интересы. Жизнь кажется более насыщенной новинками, и слишком многие женщины полагаются на интересы своей юности, чтобы довести их до зрелого возраста. Новинки прошлых лет, возможно, превратились в рутину сегодняшнего дня. Относительно немногие из ваших возможных занятий были закрыты для вас из-за возраста.Любознательность, равно как и готовность к удовольствиям, не является исключительной собственностью молодых.
• Ваша кожа станет суше и потеряет часть своей эластичности, но вам не понадобится операция или терапия стволовыми клетками. Вам действительно нужно много увлажняющего крема и солнцезащитного крема, даже если солнце не светит. Многие француженки, в том числе я, носят темные очки на улице. Он предотвращает появление тонких морщинок и подчеркивает нашу загадочность

.

Что такое «гериатрическая беременность»?

Вопрос

Что такое «гериатрическая беременность?» Могу ли я иметь нормальную беременность в 35 лет?

Ответ

Однако, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «пожилой материнский возраст» является общепринятым термином для обозначения беременности у женщин в возрасте 35 лет и старше.Этот термин призван подчеркнуть повышенный риск осложнений, которые могут возникнуть при этих беременностях, таких как трудности с зачатием, выкидыш, врожденные дефекты, высокое кровяное давление и гестационный диабет.

Женщины начинают жизнь с фиксированным количеством яиц в яичниках. Поскольку количество яиц с возрастом уменьшается, женщины становятся менее фертильными и менее способны забеременеть. Самая высокая фертильность наблюдается в подростковом возрасте до 20 лет; к 30 годам фертильность начинает снижаться, и это снижение ускоряется после 30-летнего возраста.По этой причине пожилым женщинам труднее забеременеть.

И беременность после 35 лет имеет более высокий риск осложнений по нескольким причинам. Во-первых, яйцеклетки пожилых женщин с большей вероятностью будут иметь аномальные хромосомы, которые могут вызвать генетические нарушения у плода. А с возрастом у женщин повышается риск возникновения состояний, снижающих фертильность и повышающих риск осложнений беременности; эти состояния включают миомы матки , эндометриоз , высокое кровяное давление и диабет.(Считается, что более молодые женщины с такими состояниями имеют беременность с высоким риском.)

Средний возраст, в котором женщины в США рожают первого ребенка, увеличивается уже несколько десятилетий. По состоянию на 2016 год средний возраст первых родов среди женщин в США составлял 26,3 года (по сравнению с 22,7 года в 1980 году). Примерно каждая шестая беременная женщина в США старше 35 лет.

Но не у каждой пожилой женщины будут проблемы с беременностью. Многие риски можно снизить с помощью хорошего плана до зачатия и хорошего дородового ухода.Итак, есть две основные вещи, которые нужно сделать, чтобы увеличить шансы на здоровую беременность:

1. Перед тем, как забеременеть, обратитесь к акушеру-гинекологу или акушерке и создайте план медицинского обслуживания до зачатия . Ваш поставщик медицинских услуг поможет убедиться, что вы здоровы, прежде чем забеременеть, обсудит вашу историю болезни и индивидуальные риски, рассмотрит принимаемые вами лекарства, чтобы определить те, которые могут вызвать проблемы, и обсудит любые проблемы со здоровьем, прежде чем вы попытаетесь зачать ребенка.Вы и ваша команда можете помочь определить лучшие варианты на основе вашей конкретной истории болезни.
2. Запишитесь на прием к врачу по поводу дородового наблюдения и соблюдайте его. Пренатальный уход жизненно важен для предотвращения, выявления и устранения осложнений, а также для обеспечения здоровой беременности и родов. Младенцы, рожденные женщинами, не получившими надлежащей дородовой помощи, имеют в три раза больше, чем , вероятность иметь низкий вес при рождении и испытывать другие осложнения. Во время дородовых посещений отслеживаются важные показатели здоровья, включая артериальное давление, уровень сахара в крови и вес.Конкретные обследования также проводятся на ключевых этапах беременности, чтобы выявить любые условия или риски, которые могли возникнуть.

Национальная сеть женского здоровья стремится обеспечить всем женщинам доступ к точной и сбалансированной информации, чтобы они могли принимать наилучшие решения с учетом своего уникального опыта.

Информация на этом сайте не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Все содержимое, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащееся на этом веб-сайте или доступное через него, предназначено только для общих информационных целей.

Постоянная доступность внешних ресурсов находится вне контроля NWHN. Если ссылка, которую вы ищете, не работает, свяжитесь с нами по телефону [email protected] , чтобы запросить дополнительную актуальную информацию о цитировании.

Сказать женщинам о снижении фертильности в возрасте 35 лет – это неправильно.

Спросите женщину репродуктивного возраста, когда ее фертильность станет проблемой, и она, скорее всего, ответит: 35.Как акушер-гинеколог в частной практике, я вижу пациентов, которые по большей части либо беременны, либо находятся на какой-то орбите – пытающиеся забеременеть, испытывающие проблемы с беременностью, активно пытающиеся предотвратить беременность, – и они, кажется, думают, – это порог на полпути к 30 годам, что очень и очень важно. Частично это может быть связано с тем, что женщины в среднем рожают первого ребенка в более позднем возрасте, поэтому они больше осведомлены о снижении фертильности с возрастом. И теперь, благодаря COVID-19, как незамужние женщины, так и женщины-партнеры борются с задержками и неуверенностью в том, какие сроки они ранее придерживались.

В медицинском сообществе возраст 35 лет и старше считается «преклонным возрастом матери». Говоря языком диагностического кода, эти пациенты являются «пожилыми» или, в некоторых частях мира, «гериатрическими». Помимо того, что для большинства они оскорбительны, эти термины – так резко расходящиеся с тем, что иначе считается молодым возрастом, – внушают ощущение, что репродуктивная идентичность человека становится преимущественно негативной по достижении 35 лет. Но само число 35, а не для того, чтобы упоминание выводов, которые мы делаем из этого, вышло из-под нашего коллективного контроля.

Откуда конкретно взялся фокус на 35? Это число было получено несколько десятилетий назад, в совсем другую репродуктивную эпоху. Возможности контроля рождаемости были ограничены. Большинство первых беременностей приходилось на женщин в возрасте 20 лет. Экстракорпоральное оплодотворение только зарождалось.

Большинство людей считает, что мы используем возраст 35, потому что исследования показывают, что в этот момент для женщин дела обстоят еще хуже. Действительно, ранние популяционные исследования действительно демонстрируют, что определенные риски, а именно риски бесплодия, выкидыша и хромосомных аномалий, значительно возрастают в возрасте 35 лет.(Для ясности: эти риски зависят от возраста и в целом неуклонно возрастают с возрастом, но в какой-то момент их скорость возрастает , , и эта точка перегиба была определена некоторыми исследованиями в возрасте 35 лет.)

Более серьезная проблема заключается в том, что реальное происхождение числа 35 происходит из очень специфической – и существенно устаревшей – линии клинических рассуждений.

Но использование возраста 35 таким образом не так однозначно, как кажется. Одна из проблем заключается в том, что это невероятно субъективный способ определения того, что должно быть объективным.Возрастные риски, связанные с этими проблемами, получены из нескольких крупных исследований, и смотреть на таблицы или графики заявленных рисков немного похоже на проведение теста Роршаха: некоторые будут видеть тревожные цифры, начиная с 35 лет, некоторые – с 40. , некоторые, возможно, даже в более молодом возрасте. Более того, сравнение этих исследований затруднено их дизайном. Например, при изучении исследований риска синдрома Дауна некоторые сообщают о риске как функции всех живорождений, в то время как другие сообщают о нем на основе результатов амниоцентеза; риск амнио будет выше, так как некоторая часть патологических беременностей приведет к выкидышу или прерыванию беременности до того, как наступит конец беременности.Проще говоря, если вы попросите дюжину профессионалов интерпретировать данные и выбрать одно возрастное ограничение, с помощью которого можно отличить женщин с низким риском от женщин с высоким риском, вы вполне можете получить дюжину разных ответов.

Более серьезная проблема заключается в том, что реальное происхождение числа 35 происходит из очень специфической – и существенно устаревшей – линии клинических рассуждений. Это было подтверждено желанием дать женщинам четкие рекомендации относительно возможных вариантов тестирования на анеуплоидию (аномальное количество хромосом у плода).В середине 1970-х единственным вариантом генетического тестирования во время беременности был амниоцентез – инвазивная процедура, при которой игла вводится в брюшную полость матери для отбора пробы околоплодных вод, содержащих клетки кожи плода. Врачи ломали голову над тем, как сказать женщинам, стоит ли иметь такой, перевешивает ли польза риск. В случае амнио преимущество заключается в знании до родов, но, поскольку это инвазивная процедура, существует риск потерять беременность в результате амнио.Принимая во внимание известный на тот момент уровень риска, связанный с процедурой (вероятность выкидыша 1 из 200) и вероятность генетической аномалии (в частности, синдрома Дауна) в зависимости от возраста женщины, цифры, похоже, свидетельствовали в пользу амнио – то есть вероятность синдрома Дауна была выше, чем риск потери беременности, связанной с процедурой, – около 35 лет.

Но, как я уже сказал, даже этот расчет устарел. По мере накопления опыта после тех основополагающих исследований риски проведения амниоцентеза ниже, что ставит под сомнение этот расчет; Если бы вы повторили расчет риска и пользы, сравнив приведенный сегодня риск (примерно 1 из 500) с возрастным риском синдрома Дауна, мы бы определили пожилой возраст матери как 32.На 5 лет – моложе прежнего. Кроме того, высокий уровень выявления неинвазивных методов скрининга, особенно тестирования внеклеточной ДНК, означает, что женщины чаще обращаются за амнио (или связанной с ним более ранней процедурой, взятием проб ворсинок хориона) в качестве последующего наблюдения за аномальным скрининговым тестом, что еще больше усложняет попытка определить преклонный возраст матери на основе риска любых вариантов тестирования. Наконец, разные пациенты по-разному воспринимают риск, пользу и необходимость, что означает, что некоторые женщины, которых медицинское сообщество называет «людьми с низким уровнем риска», будут проводить амнио, а некоторые женщины с высоким риском – нет.

По всем вышеперечисленным причинам определение возраста 35 лет из произвольного и жесткого в самом начале стало по существу устаревшим. Тем не менее, тем временем он был кодифицирован, в основном из соображений удобства, как отражающий изменяющийся риск всех репродуктивных проблем, а не просто вероятность синдрома Дауна. Зная то, что мы знаем сейчас, было бы лучше, если бы мы могли вернуться в прошлое и перефразировать разговор, надеясь избавиться от единственного возрастного ограничения, которое влияет на наше восприятие репродуктивного риска.Но сейчас 35 лет навсегда запомнились нам, в основном, к худшему.

35-летний порог не только известен пациентам, но и врачи воспринимают его как инструмент, помогающий им заботиться о своих пациентах. Он используется бимодально: если вам меньше 35 лет, все в порядке; если вам 35 лет и старше, у вас новый набор проблем. Эта интерпретация рассматривает рассматриваемую проблему как так называемый «пороговый эффект». Это означает, что переступив порог возраста 35 лет, внутренняя природа женского тела изменилась; она падает со скалы из одной категории в другую.(Действительно, многие из моих пациентов говорят о переходе в 35-летний возраст как о подобном падении, когда их фертильность внезапно «резко падает».) Однако, как я уже сказал, возрастные проблемы являются постепенными и существуют непрерывно. Даже если скорость этих рисков в какой-то момент увеличится, это все равно не качественный скачок от одной категории рисков к другой.

Страх перед 35-летним настолько распространен, что его влияние просачивается назад во времени на женщин в возрасте от 30 до 30 лет, а иногда и в возрасте от 20 до 30 лет.

Этот вопрос часто поднимается в науке и медицине. Чтобы классифицировать вещи, которые попадают в континуум, вещи, которые сама природа не обязательно различает как разделяемые на отдельные группы, мы должны создать отсечки. Они очень хорошо работают при сравнении больших групп пациентов, потому что именно для этого были разработаны исследования, но применить их к отдельным пациентам труднее. В определенной степени они могут быть полезны. Например, когда мы работаем далеко от этих ограничений – консультируем 25-летнего человека по сравнению с 45-летним – выводы, которые можно сделать из этого ограничения, более применимы.Но действуйте близко к этому – консультируйте 34-летнюю девушку, пытающуюся представить себе свое будущее, 36-летнее, – и различие настолько тонкое, что почти излишне.

Тем не менее, возрастное снижение фертильности – одна из основных тем разговоров, которые я веду с моими пациентами. Страх перед 35-летним настолько распространен, что его эффект уходит в прошлое, когда женщины в возрасте от 30 до 30 лет – да, иногда даже в конце 20 – уже чувствуют, что они отстают в гонке против своих «биологических часов».«Врачи обязаны положить этому конец. Хотя верно то, что с течением времени наблюдается относительное снижение фертильности, правда в том, что в абсолютном выражении женщины 35 лет и старше по-прежнему имеют высокую вероятность беспрепятственного зачатия и примерно с той же скоростью, что и женщины до 35 лет. Данные по этому вопросу получить трудно, потому что подобные исследования сложно разработать и провести по многим причинам. Одно из крупнейших исследований показало, что 78 процентов женщин в возрасте от 35 до 40 зачат в течение года по сравнению с 84 процентами женщин. женщины в возрасте от 20 до 34 лет.Это небольшая разница, особенно по сравнению с тем, как часто воспринимают снижение фертильности. Другие исследования также обнадеживают. И хотя из каждого правила есть исключения – некоторые женщины будут испытывать трудности с зачатием в более раннем возрасте, чем ожидалось, – важно подчеркнуть, что это правило менее мрачное, чем думает большинство людей. Доктора должны сказать своим пациентам следующее: у вас больше шансов забеременеть благодаря собственным усилиям и примерно с таким же успехом, как и в молодости.

Аналогичная неудача мышления порогового эффекта – это то, как акушеры лечат беременных пациенток «пожилого материнского возраста». Во многих случаях пациенты 35 лет и старше автоматически проходят дополнительное обследование и лечение: аспирин в низких дозах для предотвращения преэклампсии, дополнительные ультразвуковые исследования, дополнительное тестирование здоровья их ребенка по мере приближения срока родов. При таком подходе возраст 35 лет больше отличается от возраста 34, чем возраст 40 от 35. Помимо упрощения, это монолитное мышление создает стресс и стигму – мои пациенты в возрасте 35 лет и старше почти автоматически спрашивают, делает ли их возраст «высоким -риск »- женщинам не нужно это чувствовать.Это также создает очень реальный риск изменения течения беременности на основе результатов дополнительных тестов – так называемого «каскада ухода», эффекта домино каждого теста, побуждающего к новому тесту или лечению – способами, которые не являются всегда необходимо, а иногда и вредно. Возьмем, к примеру, пациента, которому в начале 16-недельного срока проводится ультразвуковое исследование анатомии плода (в дополнение к стандартному 20-недельному). Если это УЗИ показывает возможную аномалию, это действительно может быть что-то ненормальное, или это может быть артефакт выполнения сканирования на столь ранней стадии и прояснится к моменту 20-недельного сканирования.Но тем временем, чтобы исключить какие-либо генетические аномалии, пациенту может быть предложен амниоцентез, который может вызвать выкидыш. Эти дополнительные риски объясняют, почему вместо рефлексивного мышления, основанного на возрасте, акушеры должны думать обо всех факторах, которые влияют на здоровье беременной пациентки, и выбирать то, что подходит их пациентке.

У меня есть три предложения, как бороться с этим явлением. Во-первых, не навреди. Мы, врачи, часто забываем о психологическом вреде.Благодаря сообщениям в мире – от друзей и семьи, средств массовой информации и, да, медицинского сообщества – женщины с большей вероятностью будут относиться к проблемам, связанным с возрастом старше 35 лет, с трепетом, а не с уверенностью. Признавая, что возрастающая доля женщин будет приближаться к 35 годам или достигнет возраста 35 лет, когда они начнут пытаться зачать ребенка в первый раз (по одним измерениям, эта доля увеличилась на 23 процента с 2000 года), мы должны попытаться нормализовать то, что происходит до тех пор, пока теперь считалось второстепенным опытом.Особенно сейчас, в таких экстремальных и неконтролируемых обстоятельствах, как эпидемия COVID-19 – и всех связанных с ней социальных, романтических и репродуктивных проблем, – мы должны бороться с тем, что создает чрезмерный стресс для наших пациентов. Нам следует более вдумчиво сосредоточиться на том, какие части 35-летнего ограничения имеют значение и насколько это важно, при этом делая упор на честные хорошие новости о связанных с возрастом репродуктивных проблемах.

1. Чтобы получить вакцину, мне пришлось признать, что я страдаю ожирением

2. Жуткие подопытные, используемые в исследованиях масок

3. Что я узнал из случая ветряной оспы у взрослого, в результате которого я попал в больницу

4. Честно говоря, двойная маскировка – отстой

Во-вторых, мы должны быть более гибкими в своем мышлении.Хотя я не сторонник ребрендинга только ради внешнего вида, термин «продвижение репродуктивного возраста», вероятно, более полезен, чем «пожилой материнский возраст», потому что он напоминает нам, что это континуум, а не порог. Когда моя пациентка, которой 34 года, и у которой первая беременность протекала без осложнений, беспокоится о том, что ей больше 35 лет во время второй беременности, я заверяю ее, что изменения, вероятно, будут минимальными и что самое главное – это уверенность, которую она должна была иметь на основе ее первой беременности. беременность.

В-третьих, лечить надо пациента, а не число. Это число предназначено для населения, и даже в этом случае мы не должны быть монолитными в наших решениях о том, как мы предоставляем помощь. Не все 33-летние женщины, интересующиеся своими перспективами фертильности, одинаковы. И не все 38-летние женщины от первой беременности. Пациенты заслуживают и ценят индивидуальный подход. Такая забота будет рассматривать возраст как один из многих важных факторов, но ни в коем случае не единственный и не самый важный.

Чтобы получать больше новостей Slate, подпишитесь на What Next на Apple Podcasts или послушайте ниже.

сердечных приступов у молодых женщин

Согласно недавнему исследованию, у молодых женщин чаще случаются сердечные приступы.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что хотя частота сердечных приступов
снизилась среди пожилых людей, она возросла среди людей в возрасте от 35 до 54 лет, особенно
женщины. В

Исследование риска атеросклероза в сообществах

рассмотрели более 28000 госпитализаций по поводу сердечных приступов в четырех
города.

«Это обсервационное исследование выявило тенденцию у молодых женщин», – говорит

Вирджиния Колливер, доктор медицины, кардиолог,

Сообщество врачей Джона Хопкинса – кардиологическая помощь

в Бетесде, штат Мэриленд. “Но исследование не дает понять, почему
всплеск сердечных приступов происходит среди молодых людей. Я подозреваю это
связано с тем, что больше людей имеют факторы риска сердечных заболеваний в
более ранний возраст “.

Факторы риска сердечного приступа у женщин

Есть несколько факторов, которые увеличивают ваши шансы на развитие сердца.
болезнь.Почти 50% всех американцев подвержены как минимум одному из трех основных рисков
факторы для состояния:

• Высокое кровяное давление:
  У женщин может развиться высокое кровяное давление как побочный эффект противозачаточных средств
  таблетки или при беременности. Все женщины старше 65 лет чаще, чем мужчины
  должны иметь высокое кровяное давление.
• Высокий холестерин:
  Похоже, что эстроген защищает женщин от нездорового уровня
  холестерин. Но после менопаузы уровень эстрогена падает и повышается.
  холестерин становится более вероятным.
• Курение:
  Хотя мужчины курят немного чаще, разрыв в сигаретах
  использование между полами меньше, чем когда-либо, и женщины с меньшей вероятностью
  уметь успешно бросить курить.

Дополнительные факторы риска включают:

• Сахарный диабет
• Ожирение
• Семейный анамнез сердечных заболеваний
• Возраст (риск увеличивается с возрастом)
• Нездоровая диета
• Физическое бездействие
• Чрезмерное употребление алкоголя

Влияют ли гормоны на риск сердечного приступа?

Многие женщины используют рецептурные гормональные препараты для контроля над рождаемостью или для снижения
симптомы менопаузы (называемые заместительной гормональной терапией).Могли ли эти
наркотики опасны для здоровья вашего сердца?

“Противозачаточные таблетки могут увеличить риск образования тромба.
в сердце или в ногах, и они также могут повысить кровяное давление.
Итак, если у вас в анамнезе было высокое кровяное давление или проблемы со свертыванием крови,
вам могут больше подойти другие виды контрацепции », – говорит Колливер.
«Но для большинства молодых женщин принимать противозачаточные препараты безопасно».

Колливер отмечает, что женщины старше 50 подвержены повышенному риску
болезни сердца и следует полностью избегать препаратов эстрогена и прогестерона,
если возможно.”Если ваш общий риск сердечного приступа чрезвычайно низок и вы
отчаянно нужно избавиться от приливов и других симптомов постменопаузы,
тогда вам может подойти заместительная гормональная терапия », – говорит Колливер.
после 65 лет мы действительно стараемся не использовать их вообще, потому что они
действительно увеличивают риск сердечных заболеваний и, возможно, рака груди ».

Симптомы сердечного приступа у женщин

Хотя многие люди думают, что сердечные приступы случаются в основном с мужчинами, сердце
болезнь – основная причина смерти как мужчин, так и женщин.Так что это просто
так важно для женщин любого возраста

распознавать признаки сердечного приступа

и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Для подавляющего большинства людей – мужчин и женщин – боль или дискомфорт в груди.
является основным признаком сердечного приступа. Однако женщины более склонны
чем мужчины, должны иметь менее узнаваемые симптомы сердечного приступа, такие как:

• Боль или дискомфорт в разных частях верхней части тела (спина, шея,
  челюсть, руки или живот)
• Одышка
• Легкомысленность
• Холодный пот
• Усталость
• Тошнота и рвота

Что вы можете сделать сейчас, чтобы предотвратить ранний сердечный приступ

Хотя некоторые факторы риска находятся вне вашего контроля, есть много вещей
вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце.Считается, что 80% сердца
болезни, в том числе сердечные приступы и инсульты, можно предотвратить с помощью
изменения образа жизни, такие как:

Итог: никогда не рано начать вести себя здоровым для сердца образом жизни.