Лечение судороги ног: Ночные судороги ног: причины и симптомы

Судороги в ногах: причины, диагностика и лечение.

Скидка -30%! Только 3 дня!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

Скидка -30%! Только 3 дня!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

Блокада сустава или позвоночника – это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног. Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность. Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове. Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение. Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

Ночные судороги в ногах: 7 советов, которые помогут от них избавиться

Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Особенно болезненно сводит ноги в ночное время, когда все ваше тело расслаблено, и вы, скорее всего, спите. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, с помощью которых вы сможете облегчить приступ во время самой судороги, а также попробовать предотвратить ее возникновение в будущем.

Важно понимать, что судороги в икроножных мышцах лишь сигнализируют о проблеме. Учитывая, что среди причин, вызывающих непроизвольное сокращение мышц, эксперты называют дефицит витаминов и микроэлементов, сидячий образ жизни, длительное неудобное положение ног, варикоз, неврологические проблемы, эндокринологические нарушения и ряд заболеваний, например, диабет или гипотиреоз, для начала нужно выявить причину этого симптома и только потом уже устранять ее.

1. Сделать растяжку икроножной мышцы

Если у вас свело ногу, первое, что рекомендуют сделать эксперты, это выполнить известное упражнение «на растяжку». Кстати, растяжка может облегчить как только что возникшую судорогу, так и предотвратить ее повторное возникновение. Для того, чтобы внезапная боль исчезла, нужно сесть на ровную поверхность, обхватить пальцы ног, по возможности наклониться туловищем вдоль этой ноги и потянуть носок ноги на себя. Регулярно растягивая мышцы, вы сможете избежать ночных судорог в будущем.

2. Помассировать ногу

Если судорога сильная и не проходит, можно несколько раз ущипнуть больное место или слегка уколоть его острым предметом, а затем как следует помассировать (для лучшего эффекта используйте согревающую мазь). Почему это работает? Дело в том, что массаж прекрасно стимулирует кровообращение и помогает быстро устранить внезапно возникшие судороги в мышцах. Также можно встать, размяться и походить. Кроме того, если вы замечаете, что судороги дают о себе знать исключительно ночью, то лучше спать в теплых носках и исключить позы ног и тела во время ночного отдыха, которые могут привести к нарушению кровообращения.

3. Использовать грелку, лед или сделать согревающий компресс

Еще одним хорошим способом избавиться от судороги является использование грелки. Также можно просто обернуть полотенцем бутылку с горячей водой или укутать ногу теплым полотенцем, что поможет расслабить мышцы и снять спазм. Интересно, что облегчить боль может и холодный компресс: приложите к пораженному месту пакет со льдом или используйте замороженные полуфабрикаты, предварительно завернув их в полотенце. При этом держать такой компресс не рекомендуется дольше 10 минут. Обычно этого времени бывает достаточно, чтобы боль полностью ушла.

Профилактика судорог

Поддерживать правильный питьевой режим. Ночные судороги могут быть вызваны обезвоживанием, поэтому так важно следить за тем, сколько воды в день вы пьете. Специалисты утверждают, что в среднем взрослому человеку, в зависимости от пола, возраста и физической активности, необходимо в течение суток потреблять 1,5-3 литра воды (рассчитать свою индивидуальную дневную норму вам поможет специальный калькулятор).

Регулярно делать физические упражнения. Поскольку одной из причин возникновения судорог является малоподвижный образ жизни, необходимо поддерживать физическую активность. При этом важно не перестараться, вводить спорт в свою жизнь нужно грамотно, лучшего всего с тренером.

Правильно и сбалансировано питаться. Дефицит микроэлементов: калия, кальция, магния и витамина В6 также может быть причиной возникновения мышечных судорог. Принимайте пищевые добавки (подходящие комплексы и рекомендуемую дозу вам должен назначить ваш врач) и придерживайтесь разнообразной диеты, которая включает в себя различные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты. Кстати, если вы не знаете, с чего начать, чтобы стать к ближе к внедрению правильного питания в свою жизнь, попробуйте начать с этих простых, но действенных четырех шагов.

Позаботиться о себе. Эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Старайтесь избегать стресса, уменьшите нагрузку на ноги и выбирайте удобную обувь, качественно отдыхайте после рабочего дня и хорошо высыпайтесь.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам справиться с внезапной судорогой и избежать ее повторного возникновения. При этом, если боли повторяются – это сигнал, что следует немедленно обратиться к врачу.

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Unsplash˜

Судороги ног | CTCA

У вас могли быть судороги в ногах и мышечные спазмы до рака, например, после интенсивных упражнений или когда вы не получали достаточного количества жидкости. Но для некоторых больных раком то, что раньше было случайным раздражением, может стать постоянной проблемой. Постоянные спазмы в ноге и других мышцах – частый побочный эффект лечения рака и рака, особенно в ночное время, что может повлиять на сон.

Спазм или спазм мышц – это болезненное сокращение мышцы. Это может произойти внезапно, и мышца может казаться напряженной или жесткой.Это может затруднить движение мышцы, но обычно длится всего несколько минут.

Это наиболее часто встречается в ноге – бедре, икре, щиколотке или ступне – но может произойти в любой мышце, в том числе в кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки. У здоровых людей бывают сильные мышечные судороги, обычно из-за перенапряжения или чрезмерной нагрузки на мышцы. Однако определенные факторы могут увеличить вероятность, в том числе пожилой возраст, беременность, избыточный вес и занятия спортом.

Некоторые состояния и методы лечения, связанные с раком, могут усилить судороги ног.Это включает:

В целом, повседневные причины судорог ног могут усугубляться раком, связанными с раком состояниями или лечением рака. Общие факторы, которые могут привести к учащению судорог ног, включают:

• Бездействие (например, пребывание в постели)
• Чрезмерное использование мышц
• Обезвоживание
• Изменение уровня минералов (электролитов) в крови, включая фосфаты, кальций или калий
• Изменения температуры
• защемление нерва или травма спинного мозга, сдавливающая нервы
• Недостаток крови в мышцах
• Беременность
• Диализ

9 советов, которые помогут справиться с судорогами в ногах и предотвратить их

1. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы. Ваша медицинская бригада должна помочь вам исправить обезвоживание или электролитный дисбаланс, в том числе с помощью пищевых добавок.
2. С разрешения врача попробуйте приложить тепло или холод к спазматической мышце. Получите подробную информацию о том, какой тип тепла и холода и как долго его применять.
3. Сохраняйте тепло – низкие температуры и дрожь могут вызвать спазмы.
4. Часто меняйте позу, даже если вы в постели. Упражняйте ноги в постели, сгибая и выпрямляя их.
5. Если вы лежите в постели, подумайте о том, чтобы приподнять одеяло со ступней и ног с помощью кроватной люльки.
6. Слегка потянитесь перед тем, как лечь.
7. Когда вы чувствуете, что приближается судорога, потянитесь к ней как можно сильнее, не повредив. Например, при спазме икроножной мышцы направьте пальцы ног к коленям.
8. Спросите свою медицинскую бригаду о массаже спазмов.
9. Если у вас сильные или частые мышечные судороги, ваш врач может назначить временный миорелаксант или рецептурное обезболивающее.

На что обращать внимание

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, так как они могут быть признаками других проблем со здоровьем. Это включает:

• Отек, тепло, болезненность или покраснение вокруг сокращающейся мышцы
• Боль в груди, спине, руке, плече или челюсти
• Внезапный кашель
• Повышенная частота пульса
• Легкомысленность
• Спазмы, которые не проходят после холода, массажа или растяжки
• Судороги продолжительностью более шести часов
• Судороги, которые возникают или приводят к мышечной слабости

Если что-либо из этого случилось с вами или вашим близким, позвоните врачу.Если симптомы сочетаются – например, у вас головокружение, учащенное сердцебиение, кашель и боль в груди, спине, руке, плече или челюсти – немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Профилактика и лечение мышечных судорог

Доктор Гейб Миркин

Мышечные судороги чаще всего возникают ночью, когда вы спите, но они также могут возникать, когда вы интенсивно тренируетесь, разрываете мышцу или удерживаете одну ногу в неудобном положении, например, когда вы долгое время сидите на стуле в одном и том же положении. .Мышечные судороги подразделяются на те, которые возникают во время упражнений, и те, которые могут возникать в любое время, не связанное с упражнениями, обычно ночью.

Судороги, возникающие во время упражнений
Нехватка электролитов – более частая причина мышечных судорог во время упражнений, чем недостаток воды ( BMJ Open Sport Exerc Med , 5 марта 2019 г .; 5 (1): e000478). Электролиты – это минералы, которые необходимы для функционирования организма, включая натрий, калий, кальций, бикарбонат, магний, хлорид и фосфат.Низкий уровень натрия (соли) в крови – хорошо известная причина мышечных судорог (Clin J Am Soc Nephrol. 2007; 2: 151–161). Обезвоживание само по себе является гораздо менее частой причиной судорог ( Br J Sports Med , 2013 Jul; 47 (11): 710-4). У вас может быть дефицит соли, но уровень электролитов в крови остается нормальным.

Австралийские исследователи изучали бегунов, которые пили простую воду или раствор электролита до и после тренировки. Они обнаружили, что у бегунов повышенный риск мышечных судорог, когда они пили простую воду, вероятно потому, что вода снижает концентрацию электролитов в организме и не заменяет то, что они потеряли из-за потоотделения ( J Int Soc Sports Nutr , 15 марта. , 2021; 18 (1): 22).В этом исследовании 10 мужчин пробежали несколько тренировок на беговой дорожке для скоростного спуска в жаркой (95 градусов F) комнате в течение 40–60 минут, чтобы потеть достаточно, чтобы сбросить 1,5–2 процента своего веса (около двух фунтов). Затем они были протестированы до, сразу после и через 40 минут после тренировки в двух испытаниях: во-первых, пить простую воду; во-вторых, пить раствор электролита. В тестах использовалось специальное устройство, которое электрически стимулировало их икроножные мышцы, вызывая мышечные судороги. У бегунов мышечные судороги развились при гораздо более низких частотах электростимуляции после употребления простой воды, чем после приема раствора электролита.Эти результаты показывают, что недостаток электролитов с большей вероятностью вызывает мышечные судороги, чем просто недостаток воды (обезвоживание).

Судороги чаще возникают в жаркую погоду, потому что мышцы быстрее устают при более высоких температурах. Судороги чаще возникают во время интенсивных упражнений, требующих использования быстро сокращающихся силовых волокон, которые утомляются раньше, чем медленных волокон выносливости.

Ночные судороги ног
До 60 процентов взрослых жителей Северной Америки страдают от случайных ночных судорог ног – внезапных болезненных сокращений икроножных мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до 10 или более минут.Врачи не знают, что вызывает эти спазмы, но в большинстве случаев они не вызваны обезвоживанием или недостатком минералов. Ведущая теория заключается в том, что большинство ночных судорог в ногах вызвано отсутствием нормального нервного рефлекса, который заставляет мышечное волокно расслабляться, когда оно находится в сокращении ( J Sports Sci , 1997 Jun; 15 (3): 277- 85). Вот почему люди, страдающие повторяющимися судорогами в ногах, должны быть проверены на:
• все состояния, которые могут вызвать повреждение нервов, включая недостаток витамина B12 и диабет
• все состояния, которые могут вызвать повреждение кровеносных сосудов, такие как артериосклероз
• частично закупоренные кровеносные сосуды
• защемление нервов в спине
• повреждение мышц
• аномальный уровень минералов
• аномальный уровень гормонов, например низкий уровень щитовидной железы
• заболевание почек
• артрит
• обезвоживание
• использование некоторых лекарств, таких как статины, противозачаточные таблетки, диуретики , стероиды, лекарства от астмы, такие как альбутерол, ралоксифен, напроксен или терипаратид ( BMJ Clin Evid , 2015: 1113).
Если у вас периодически возникают судороги ног в ночное время, проконсультируйтесь с врачом.

Что вызывает судороги ног?
Когда вы поворачиваетесь во время сна, вы сокращаете икроножные мышцы, которые растягивают их сухожилия. Это стимулирует рецепторы растяжения нервов в сухожилиях и посылает сигнал обратно в спинной мозг, приказывая икроножным мышцам сокращаться. После того, как вы сокращаете мышцу, по нервам к спинному мозгу отправляются рефлекторные сигналы, чтобы расслабить эту мышцу. Если сообщение о расслаблении этой мышцы заблокировано, мышца остается сокращенной, и у вас развиваются судороги.Спазмы во время сна обычно возникают из-за преувеличения нормального мышечного рефлекса, из-за которого мышца остается сокращенной и болит. Пожилые люди и те, кто не занимается спортом, подвержены повышенному риску судорог в ногах, потому что у них меньше и слабее мышцы.

Предотвращение ночных судорог ног
Если у вас нет серьезной причины, вы часто можете предотвратить ночные судороги с помощью:
• исчерпания рефлекса растяжения перед сном, растягивая икроножные мышцы (используя отжимания от стены или что-то подобное. упражнения)
• прикладывать грелку на 10 минут перед сном
• начинать регулярную программу упражнений под присмотром для укрепления икроножных мышц.Если вы не занимаетесь спортом, я рекомендую велотренажер.

Единственным лекарством, которое доказало свою эффективность в предотвращении ночных судорог ног, является хинин ( Brit Med J , 7 января 1995 г .; 310 (6971): 13-17), но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США прекратило его применение. Безрецептурный маркетинг этого средства из-за опасений по поводу нерегулярного сердцебиения. Врачи по-прежнему могут назначать таблетки хинина для снятия судорог в ногах, но, поскольку они могут вызвать врожденные дефекты и выкидыши, беременным женщинам их нельзя принимать.Хинин также может вызывать звон в ушах, головную боль, тошноту, нарушение зрения, боль в груди, астму и другие проблемы. Некоторым людям могут быть полезны блокаторы кальциевых каналов, такие как амлодипин или каризопродол (миорелаксант, блокирующий боль).

Лечение судороги в ноге
Если у вас судорога в ноге, прекратите все, что вы делаете, и попытайтесь осторожно выйти наружу, массируя сокращенные мышцы руками. Никогда не прикладывайте силу к сокращенной мышце, потому что вы можете ее порвать.Если судорога продолжается, приложите прохладные компрессы, которые могут расслабить сокращенные мышцы и ослабить боль. Продолжайте осторожно массировать мышцу.

Мои рекомендации
Большинство судорог в ногах безвредны, но частые мышечные судороги могут быть признаком серьезных заболеваний. Если у вас судороги ног только во время тренировки, ешьте соленую пищу или пейте растворы электролитов, а не простую воду, до и после тренировки. Если это не остановит судороги, вам необходимо пройти полное медицинское обследование.Людям, которые страдают частыми ночными судорогами в ногах, которые не поддаются выполнению простых шагов, перечисленных выше, также нуждаются в подробном медицинском обследовании. Посоветуйтесь со своим врачом.

Доктор Гейб Миркин – сельский житель. Узнайте больше на www.drmirkin.com

Лечение ночных судорог ног в DFW

Ночные судороги ног. Лечение – судороги ног, которые чаще всего возникают ночью. Они также могут возникать, когда вы бодрствуете. Ночные судороги в ногах возникают, когда одна или несколько мышц ноги непроизвольно напрягаются.Когда это происходит, это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. В большинстве случаев мышца расслабляется менее чем за 10 минут.

По данным американского семейного врача, ночные судороги ног поражают до 60 процентов взрослого населения Америки.

Судороги ног часто поражают икроножную мышцу, которая связывает заднюю часть каждой ноги от лодыжки до колена. Они также могут влиять на мышцы передней части каждого бедра и мышцы задней части каждого бедра. Сильные судороги могут вызывать болезненные ощущения в ноге на срок до одного дня.

Ночные судороги ног часто встречаются у женщин и пожилых людей. Судороги в ногах безвредны, хотя могут причинить боль.

Симптомы ночных судорог ног

Распространенными симптомами ночных судорог в ногах являются судороги в ногах, которые возникают в основном ночью, это жесткость и болезненность мышц ног.

Причины ночных судорог ног

Медицинские работники не знают точных причин ночных судорог ног. Однако есть определенные факторы, повышающие риск развития ночных судорог ног.К ним относятся:

Положение стопы

Когда вы спите, вытянув ступни и пальцы ног от остального тела, это укорачивает икроножные мышцы и может вызвать спазмы.

Неправильное положение сидя

Когда вы сидите со скрещенными ногами или вытянув пальцы ног в течение длительного периода времени, это укорачивает икроножные мышцы и может вызвать спазмы.

Длительное стояние

Если вы длительное время стоите, мышцы ног становятся слабыми и могут возникать судороги.

Длительное сидение

Продолжительное сидение может вызвать спазмы

Чрезмерное использование мышц

Если вы занимаетесь спортом в течение длительного периода времени или чрезмерно напрягаете мышцы, это может привести к спазмам.

Аномальная нервная активность

Судороги ног связаны с повышенной ненормальной активизацией нервов.

Укорочение сухожилий

Когда сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем укорачиваются, это может привести к спазмам в мышцах.

Пожилые люди

Пожилые люди в возрасте 50 лет и старше более подвержены судорогам из-за ослабленных мышц.

К другим состояниям здоровья, которые могут привести к спазмам, относятся:

• Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона
• Злоупотребление алкоголем
• Низкий уровень сахара в крови
• Диабет
• Некоторые гормональные нарушения, например гипотиреоз
• Слишком много или ограниченное количество определенных химических веществ в вашем организме, таких как кальций, калий и магний
• Плоскостопие
• Беременность
• Проблемы с кровотоком
• Повреждение нерва
• Стеноз позвоночного канала
• Неврологические расстройства, такие как заболевание двигательных нейронов или периферическая невропатия
• Заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеоартрит
• Заболевания печени, почек и щитовидной железы
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца или заболевания периферических сосудов.

Лекарства, которые могут вызвать судороги ног, включают:

• Лекарства от повышенного давления
• Статины для повышенного холестерина
• Лекарственные средства от хронических болезней легких

Лечение ночных судорог ног

Обычно ночные судороги ног не нуждаются в лечении. Вы можете просто использовать домашние средства, чтобы облегчить судороги. Вам может потребоваться медицинская помощь только тогда, когда судороги станут сильными и частыми.

Домашние средства включают:

Массаж ноги

Осторожно помассируйте пораженную мышцу руками, чтобы расслабить и расслабить мышцы.

Вытяните ногу

Растяните и согните ногу. Поднимите ногу к лицу.

Применить тепло

Положите на ногу горячее полотенце или грелку, чтобы расслабить и расслабить напряженные мышцы. Вы также можете принять теплую ванну или душ, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Помассируйте ступню и пятки

Массаж стопы и заживление могут улучшить кровообращение и помочь расслаблению мышц.

Периодические прогулки

Периодически говорите на прогулке, чтобы мышцы не стали жесткими.

Обезболивающее, отпускаемое без рецепта

OTC может помочь облегчить боль, если ваша нога болит после судорог.

Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты

НПВП, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить болезненность после судорог.

Как быстро избавиться от судорог в ногах?

Если вы чувствуете судороги в ногах, немедленно растяните и помассируйте мышцы. Встаньте и перенесите вес на пораженную ногу.Если вы не можете стоять, держитесь за что-нибудь или сядьте или стул с вытянутой скованной ногой.

Вы также можете попробовать подтянуть верхнюю часть стопы к голове, пока нога остается в прямом положении. Вы также можете приложить тепло, используя горячее полотенце или грелку, чтобы расслабить мышцы.

Что вызывает сильные судороги в ногах по ночам?

Судороги ног могут быть вызваны ночью из-за плохой осанки во сне. Когда вы спите с вытянутыми от тела ступнями и пальцами ног, это укорачивает икроножные мышцы, что может привести к судорогам в ногах.Плохое положение для сна или сон в определенном положении в течение длительного периода времени также могут привести к судорогам в ногах.

Отсутствие активности в течение дня, усталость мышц или определенные заболевания могут вызвать судороги в ногах.

Могут ли судороги в ногах быть признаком чего-то серьезного?

Если у вас нет серьезного заболевания, мышечные спазмы не являются признаком чего-то серьезного. В основном они возникают из-за оцепенения и усталости мышц. Однако проконсультируйтесь с врачом, если:

• Вы чувствуете сильный дискомфорт
• Судороги связаны с отеком, покраснением или изменением кожи ног
• Судороги связаны с мышечной слабостью
• Судороги случаются часто
• Спазмы не проходят с помощью ухода за собой
• Если у вас есть заболевание, которое может вызвать судороги.

Какой витамин лучше всего при судорогах ног?

Некоторые витамины и минералы улучшают работу мышц. Такие витамины, как калий и магний, могут помочь снизить частоту судорог в ногах, особенно у беременных.

Лучший ортопед для лечения ночных судорог ног в Далласе, Плано и Проспер, Техас

Центр ухода за стопами, лодыжками и ранами доктора Граффа – это то место, которое вам следует посетить для лечения ночных судорог ног.

Мы специализируемся на лечении всех состояний стоп и ран, включая ночные судороги ног. Мы предоставляем лечение с помощью лучшей команды профессионалов и специалистов, которых вы можете найти в Далласе.

Мы известны своим превосходным уходом и лечением ног. Наше учреждение оснащено лучшим лечебным оборудованием, которое мы используем для лечения наших пациентов.

Мы ставим точный диагноз перед лечением, чтобы обеспечить лечение всех заболеваний или инфекций от их корней.

Мы предлагаем лучшее лечение от ночных судорог ног, которое вы можете получить в Далласе и окрестностях Техаса.

Запишитесь на прием к нам сегодня!

Источник изображения

Судороги ног во время беременности: причины, симптомы, лечение

Беременность полна новых болей и болей, и ваши ноги не исключение. Судороги ног заставляют ваши мышцы, особенно икроножные мышцы, непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные спазмы.

Судороги ног во время беременности часто носят временный характер, но могут остановить вас, особенно до тех пор, пока они не пройдут.Хорошие новости? Есть способы минимизировать интенсивность и частоту этих спазмов и вообще предотвратить их появление.

Чтобы разобраться в судорогах ног, Веривелл попросил трех акушеров-гинекологов поделиться мнением о причинах и симптомах судорог в ногах, о том, как их предотвратить и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, когда у вас возникают судороги в ногах во время беременности.

Причины судорог ног во время беременности

Хотя никто не знает точной причины судорог в ногах во время беременности, любая будущая мама, которая их испытает, скажет вам, что они являются болезненным симптомом беременности, особенно во втором и третьем триместре.

Судороги в ногах могут быть днем ​​или ночью, но, похоже, ночью они случаются чаще.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Mercy, говорит, что накопление вещества, называемого молочной кислотой, в мышцах – еще одна возможная причина судорог ног во время беременности.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Эти судороги обычно напоминают сжатие икроножной мышцы и возникают в основном во второй половине беременности или ночью.

– Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Еще одна причина судорог ног, говорит Адамс, – это наличие тромба.«Это может быть похоже на безобидные судороги в ногах, но они намного опаснее», – говорит она. Если вы испытываете судороги в ногах с отеком одной ноги сильнее другой, Адамс говорит, что это может быть признаком сгустка крови, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

Судороги ног также могут быть связаны с дисбалансом электролитов. Кэролайн Кокс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Mercy Medical Center, говорит, что это может вызвать непроизвольные мышечные сокращения, которые могут быть от легких до довольно болезненных.

В некоторых случаях Кокс говорит, что у некоторых будущих беременных мам может быть версия синдрома беспокойных ног, которая имеет дополнительный ряд возможных основных причин. «У женщин, у которых уже есть синдром беспокойных ног, обычно ухудшаются симптомы, особенно в третьем триместре», – говорит она.

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s, говорит, что еще несколькими причинами судорог в ногах могут быть изменения кровотока и увеличение веса по мере прогрессирования беременности.

Симптомы

Симптомы судорог ног зависят от того, что их вызывает. Обычно вы чувствуете судороги в икроножных мышцах, но они могут распространяться вверх по ноге.

Если мышцы сокращаются непроизвольно, кока-кола говорит, что они могут быть довольно болезненными и могут разбудить вас ото сна. «Им часто кажется, что ваша нога обездвижена или имеет« узел », из которого исходит боль», – говорит она.

Тем не менее, они также могут быть легкими подергиваниями или ощущением, будто по вам что-то ползет.В некоторых случаях Cokes утверждает, что вам может казаться, что вам нужно пошевелить ногами, но это более типично для синдрома беспокойных ног.

Росс говорит, что они могут чувствовать внезапную острую колющую боль в задней части голени. «Иногда вы можете увидеть или почувствовать твердую и выступающую шишку на задней части голени», – говорит она.

Лечение судорог ног

Лечение и профилактика очень важны при лечении судорог ног. Хорошая новость заключается в том, что многие протоколы одинаковы как для остановки судорог в ногах, так и для предотвращения их возникновения.

Росс говорит, что если вы испытываете судороги в ноге, нужно выпрямить спазмированную ногу, сначала вытянув пятку. Согните лодыжку и пальцы ног к голеням, затем пошевелите пальцами ног и нежно помассируйте икроножную мышцу.

Выполните процедуру растяжки

Чтобы свести к минимуму судороги в ногах, регулярно выполняйте упражнения на растяжку. По возможности старайтесь ежедневно растягивать ноги, делая упор на икры перед сном. Растяжка на носки стоя – отличное место для начала.

Растяжка на икры стоя

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно двух футов. Руки должны быть полностью вытянуты, ладони лежат на стене.
2. Сделайте шаг назад на правой ноге, но держите пятку на земле. Правую ногу держите прямо, а левую согните в колене. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
3. Удерживайте эту растяжку от 20 до 30 секунд.
4. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите с левой стороны.
5. Сделайте по 3 растяжки на каждую ногу.

Сохраняйте физическую активность

Помимо растяжки три или более дней в неделю, оставайтесь физически активными с помощью тренировок, одобренных для беременных, чтобы предотвратить судороги в ногах. Слабые сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба и плавание, – отличные способы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровоток и сохранить форму мышц. По возможности старайтесь ходить ежедневно, если только ваш врач не посоветовал это делать.

Часто передвигайтесь

Не стойте и не сидите в одном положении слишком долго.Если врач не назначил вам постельный режим, часто вставайте и двигайтесь. Это также хорошее время, чтобы сделать несколько разминок на икры. А когда сидите, не скрещивайте ноги.

Пейте много воды

Гидратация в течение дня также поможет избежать судорог в ногах. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует пить от 8 до 12 стаканов (от 64 до 96 унций) воды каждый день во время беременности. В идеале распределите потребление воды в течение дня, но ограничьте количество, которое вы пьете перед сном.

Использовать тепловую терапию

Теплый душ и ванна, особенно перед сном, могут помочь избавиться от судорог в ногах во время беременности. Вы также можете попробовать горячий компресс, приложив к икре бутылку с горячей водой или теплое полотенце, чтобы облегчить дискомфорт.

Просто убедитесь, что температура правильная, и вы не обожжете ногу. Поместите полотенце между теплым компрессом и кожей.

Носите правильную обувь

Беременность – не время для шлепанцев или высоких каблуков.По возможности носите поддерживающую, надежную и амортизирующую обувь. Кроме того, выберите достаточно просторную обувь, чтобы не допустить отека – это обычное явление во время беременности.

Другие соображения

Если судороги ног являются непроизвольными сокращениями мышц, Кокс говорит, что может помочь добавка магния. Что касается синдрома беспокойных ног, она говорит, что врач должен провести обследование, чтобы определить возможные основные триггеры, такие как низкий уровень ферритина.

Многие лекарства, применяемые во время беременности, также могут вызвать синдром беспокойных ног.

Слово Verywell

Судороги в ногах во время беременности – обычное дело. Хотя они могут быть болезненными, большинство спазмов не вредны. Если такие вмешательства, как растяжка, поддержание водного баланса и физические упражнения не уменьшают интенсивность или частоту судорог в ногах, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Кроме того, если судороги в ногах усиливаются или сопровождаются покраснением, отеком или теплом, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это нормальные судороги ног во время беременности, а не что-то более серьезное.

.