Кэрол маджио носогубные складки: Упражнение на разглаживание носогубных складок | Упражнения

Упражнение на разглаживание носогубных складок | Упражнения | Гимнастика для лица

Проблема носогубок начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастной черте 30-ти лет. Но “линии скорби” могут появиться и раньше в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей. С возрастным увяданием кожи носогубные морщины становятся все заметнее. Проект “Super Лицо” предлагает вам упражнение по фейсбилдингу от Кэрол Маджио “Заполняем носогубные складки”, для решения этой проблемы.

Техника выполнения:

Исходное положение: откройте рот и разведите губы в ровный, напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Для того, чтобы вам легче было удержать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губы.

Ведите сначала вверх, а потом вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте энергетический поток вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх-вниз указательными пальцами, усиливая эффект упражнения воображаемой энергией.

Делайте повторения до тех пор пока не ощутите жжение. После этого отведите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх-вниз указательными пальцами.

Важно: вам не нужно прикасаться к коже.

Польза: вы сможете разгладить носогубные складки, идущие от ноздрей к уголкам рта, и заполнить их.

Время выполнения: приблизительно одна минута.

Первые результаты вы заметите уже через 10-12 дней после начала занятий гимнастикой для лица.

На семинаре “Super Лицо” в Москве вы сможете вместе с тренером Анастасией Бурдюг отработать правильную технику аэробики для лица. Мы рекомендуем вам начинать самостоятельные занятия только после обучения, чтобы избежать тиражирования ошибок. Мы гарантируем, что методика фейсбилдинга эффективнее массажа лица и ботокса. Это подтверждают и отзывы наших учеников. Берегите ваше здоровье и не поддавайтесь уловкам косметологов.

Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Индустрия красоты и моды предоставляет женщине большое количество информации о том, как сохранить красивым свое лицо, придать губам полноты и страсти, кожу сделать гладкой и светящейся и как дольше оставаться молодой. К таким «волшебным» средствам можно причислить и одну из популярных гимнастик для лица, придуманную Кэрол Мадджио (Carole Maggio).

Наблюдения Кэрол

Американский косметолог Кэрол Мадджио всегда интересовалась женскими лицами. Для нее они были открытой книгой, по которой можно было прочесть о привычках женщины, эмоциях, которые она переживает, и о ее душевном состоянии.

Она наблюдала за теми изменениями, которые происходят с возрастом на ее собственном лице и на лицах людей, которые ее окружают. Кэрол изучила, что именно женщины хотят в первую очередь исправить в своем лице. Она сделала рейтинг самых востребованных пластических операций, в который вошли: коррекция контуров лица; избавление от мешков под глазами и вялой кожи верхних и нижних век; разглаживание носогубных складок и подтяжка второго подбородка.

Сама же Кэрол, проконсультировавшись у знакомых специалистов, узнала, что все манипуляции с лицом лишь временны и редко дают 100%-но ожидаемый результат. Всевозможные массажи лишь на несколько месяцев дарят коже упругость, у обычной подтяжки лица есть свой срок годности – в среднем 5-7 лет, а инъекции коллагена не только могут оставить на лице шрамы, но и должны повторяться раз в несколько месяцев, чтобы сохранить результат.

Толчок для начала работы

Кэрол начала искать свой метод, чтобы обновить лицо без помощи пластических хирургов. Основным толчком к работе было то, что она почувствовала себя старой, когда ей исполнилось всего 36 лет.

В зеркале она все чаще стала узнавать черты лица своей матери: «плотно сжатые от стресса губы и две морщинки между бровей», которая любила говорить ей: «И ты такая же будешь лет через 30» или «Вот доживешь до моего возраста – поймешь». Вдобавок к этому отношения в ее семье стали разлаживаться, а муж сказал, что причиной тому ее внешний вид: «Ты выглядишь намного старше своего возраста».

В этой ситуации Кэрол могла опустить руки и сдаться, но она сделала одно важное открытие, которым делится на первых страницах своей книги «Аэробика для кожи и мышц лица»: «Помните, вы – это вы, а не ваша мама. И чтобы стать собой,не стоит рвать отношения с родителями. Наоборот, из образа их жизни, привычек, эмоций, которые они испытывают, и внешности, которую имеют, вы можете почерпнуть много уроков. И хорошие качества там должны быть обязательно. Ведь в генетике у каждого из нас присутствует какой-то подарок, просто стоит отыскать его». И хотя, по словам Кэрол, с мамой она сохранила хорошие отношения, с первым мужем они все же расстались.

Целостность подхода

Кэрол работала косметологом и параллельно для себя разрабатывала упражнения для лица. Некоторые ее клиентки стали замечать, что лицо ее меняется и становится другим. Они попросили у Кэрол, чтобы та открыла им секрет своих метаморфоз. И женщина маленькими шагами начала практиковать свои упражнения на других женщинах.

В последующие годы Мадджио выпустила и переиздала книгу «Аэробика для кожи мышц и лица» (стоимость около 60 грн.), создала видеоуроки, с которыми каждый может ознакомиться в интернете, и свою школу. Неизвестно, есть ли среди ее учеников выходцы из Украины, но в соседней России уже имеются сертифицированные специалисты, прошедшие обучение у Кэрол Мадджио.

В основе ее аэробики для кожи и всех 57 лицевых мышц лежат упражнения, к которым помимо сокращения мышц добавляется легкое нажатие пальцев. Пальцы в гимнастике выполняют и роль блокиратора определенных мышц, и роль дополнительной нагрузки, которой сопротивляются прорабатываемые мышца лица.

Конечно, Кэрол упоминает и том, что без целостного подхода к своему телу успех вряд ли обеспечен. Поэтому в своих книгах после упражнений она уделяет внимание правильному питанию и сну, взаимодействию с водой, ультрафиолетом и т.д.

Одна из ее любимых цитат принадлежит голливудской комедийной актрисе Люсиль Болл: «Секрет молодости заключается в том, чтобы жить честно, есть медленно и врать по поводу своего возраста». Хотя свой возраст Мадджио не скрывает – ей сейчас 66 лет.

Пара слов о практике

В своей книге «Аэробика для кожи мышц и лица» Кэрол приводит два комплекса упражнений. Первый для новичков состоит из 14 упражнений, второй для продвинутых – из 9 упражнений. Он более сложный, но и эффективный, по словам автора. На каждый из комплексов Кэрол тратит около 15-20 мин. в день.

Перед тем как приступать к упражнениям, Кэрол советует соблюдать следующие правила:

1. Принять позу, в которой будете выполнять упражнения: живот втянуть, чтобы он прилип к позвонку, и напрячь ягодицы.

2. Сконцентрироваться во время упражнения на мышце, над которой работаете, и выполнять его, пока не почувствуется жесткое, болезненное ощущение.

3. Использовать визуализацию: чувствовать энергию, текущую по мышцам, представлять, как она изменяет ваше лицо к лучшему.

4. После занятий обязательно делать упражнение на расслабление: сжать губы и дуть сквозь них так, чтобы они вибрировали.
Оба комплекса делятся на 5 блоков, посвященных различным частям лица. Мы приведем в пример лишь три упражнения.

Упражнение на укрепление нижних век (укрепляет нижнее веко и припухлости под глазами)

Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, а средние пальцы – у внутренних. Слегка надавите, смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц на внешней и внутренней сторонах глаз. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, оставляя верхние веки широко открытыми.

Продолжайте прищуриваться и посмотрите наверх, сохраняя сильное прищуривание нижнего века. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до «40», сосредоточив внимание на упругом движении мышц внутренней и внешней стороны глаз.

Упражнение на поднятие лба и предотвращение морщин на лбу и между бровями

Поместите указательные пальцы обеих рук на лбу таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержитесь в этом положении. Посмотрите наверх. В то время, как пальцы давят вниз, сосредоточьтесь на толкательном движениями бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

Держите брови поднятыми и продолжайте давить пальцами вниз. Выполняйте мини-толчки бровями вверх, пока не почувствуете давления или жжения над бровями. Когда появится это чувство, продолжайте держать брови поднятыми, а пальцами продолжайте давить вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это позволит мышцам расслабиться и получить максимальный эффект от упражнений.

Упражнение на похудение лица (подтягивает и сужает широкое лицо)

Откройте рот и с силой заверните губы вокруг верхних и нижних зубов. Оттяните уголки рта к задним зубам и туго закатайте их внутрь. Поместите руки с обеих сторон челюсти, затем медленно поднимите руки вдоль лица, представляя, как ваше лицо поднимается.

Продолжайте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение по бокам лица. Когда это ощущение придет, поднимите руки над головой, останьтесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдуйте воздух сквозь зубы.

Что еще следует знать

Согласитесь, что прежде чем что-либо испытывать на себе, необходимо больше узнать о человеке, который дает эту информацию, и об отзывах других людей, испытавших на себе ее аэробику. Все мы уникальны, и может оказаться, что методика Кэрол по какой-то причине вам не подходит. В любом случае – лицо у нас одно и на всю жизнь, и мы должны трезво смотреть на те факты, которые приводит Кэрол в поддержку своей гимнастики.

Всегда есть отзывы «против»

Помимо хороших и восторженных отзывов есть те, которые утверждают, что гимнастика для лица лишь ужесточила их черты и в каком-то смысле изуродовала. Больше всего комментариев на эту тему об упражнениях для разглаживания носогубных складок. Поэтому если вы приступаете к освоению аэробики для лица, возможно, стоит отыскать дипломированного специалиста в этой области, который проверит ваши упражнения на правильность. А также как можно больше узнайте о побочных эффектах аэробики и причинах их возникновения.

Фотографии «до» и «после»

На многих презентационных фотографиях «до» гимнастики Кэрол женщина выглядит уставшей, а «после» исполнения – наполненной и красивой. На самом деле каждая из нас и без гимнастики может наблюдать подобную метаморфозу своего лица. Апатия и депрессия не украшают и старят, а влюбленность в жизнь, своего мужчину, ребенка, семью, дело, хобби дает новые силы и окрыляет. Когда жизнь в радость, осанка выпрямляется, подбородок подается вперед (ведь любопытно, что там впереди), а морщинки разглаживаются. И дело не только в физических упражнениях, но и внутреннем настрое – помните об этом.

Мы ничего не знаем о другом человеке

Неизвестно, делала ли Кэрол себе пластические операции или нет, но для сравнения, фото ее 10-летней давности очень резко отличаются от того, как она выглядит сейчас. Морщины ее разгладилась, но стала ли она моложе и естественней? Увеличившиеся губы почему-то менее подвижны, а кожа лица хоть и блестит, но выглядит безжизненной, как у восковой фигуры. Конечно, бизнес есть бизнес, и чтобы продать свою гимнастику, Кэрол просто обязана выглядеть «молодо». Вот только о том, как она это делает, нам наверняка ничего неизвестно.

Женщина стремится быть всегда красивой: сохранить свое лицо, быть живой, вызывать интерес у противоположного пола. Каждая из нас ищет свои решения для осуществления этих задач. И, возможно, уроки Кэрол Мэдджио станут для кого-то одной из составляющих на пути к познанию, что такое молодость и какой она является в 35, 50 или 70 лет. В любом случае, важно иметь обоснованное собственное мнение на этот счет и помнить, что «не обязательно быть старой, чтобы выглядеть таковой».

Автор: Татьяна Петропольская

Источник: ХОЧУ

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио!

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио! Фэйсбилдинг — лучший способ сделать Ваше лицо молодым! Суть фейсбилдинга заключается в том, что с помощью специальных упражнений укрепляются и подтягиваются мышцы лица.

Ведь вы же не сомневаетесь, что методично поднимая гантели, вы накачаете бицепс. Под нагрузкой мышца укрепляется и растет в объеме — это общеизвестный факт. Мышцы лица меньше и тоньше чем во всем теле, но структура их такая же. Значит, то, что они подтянуться, увеличатся и укрепятся, очевидно.

Фейсбилдингом можно заниматься в любом возрасте. Более молодые женщины приведут в тонус и укрепят мышцы лица, улучшат цвет и состояние кожи, подкорректируют недостатки (двойной подбородок, лишние жировые отложения), а, главное, предупредят старение лица и шеи.

Женщины старшего возраста, в добавление к вышеперечисленному, смогут убрать возрастные изменения (потеря эластичности кожи, обвисание щек и век, морщины и складки).

Для занятий фейсбилдингом не требуется какой-то особой подготовки. На занятии работают только мышцы лица, все остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей общефизической подготовки, в данном случае значения не имеет.

Необходимо до мелочей правильно выполнять упражнения. Иначе, вы не только не достигните желаемого результата, но и сделаете новые морщины и заломы. Именно поэтому начинать заниматься нужно с тренером. Он поможет вам освоить технику, откорректирует все ошибки, учитывая особенности вашего лица.

Первые результаты видны уже через 2 недели. Улучшается состояние и цвет кожи, ощущается тонус в мышцах. Глубокие же изменения лица происходят на 2-3 месяце занятий. Для сохранения результатов и предотвращения возникновения новых морщин, заниматься необходимо всегда.

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио

Методику выполнения этих упражнений разработала Кэрол Маджио, известный американский косметолог.

Чувствовать жжение во время выполнения упражнений для мышц лица – это нормально. Для выполнения упражнения вымойте лицо и руки, займите исходное положение: расправьте плечи, втяните живот, напрягите ягодицы.

Упражнение 1

Представьте две точки, которые располагаются в центре верхней и нижней губы. Затем откройте рот так, чтобы воображаемые точки расположились на одной вертикальной линии, а губы образовали овал.

Помассируйте подушечками пальцев носогубные складки несколько раз, чтобы почувствовать жжение. Постарайтесь выполнять упражнение в течение 1,5-2-х минут.

Упражнение 2

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки упираются в бедра над коленными чашечками. Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха. Затем задержите дыхание и широко откройте рот, при этом губы должны образовать овал. Высуньте кончик языка и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Что делать, если щеки обвисли?

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t. me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Гимнастика для лица носогубные складки и подтянуть

Давно достоверно известно, что упражнения для лица от носогубных складок действительно эффективны при систематическом выполнении. Чтобы навсегда избавиться от морщин в самой проблемной области, достаточно использовать проверенные методы от Маргариты Левченко, Галины Дубининой, Евгении Баглый или Кэрол Мадджио — они считаются самыми эффективными и доступны для выполнения в домашних условиях. Все, что для этого нужно, это знать правильную технику и делать их несколько раз в неделю, сидя на удобном стуле перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, и первый заметный эффект появится уже спустя 2-3 процедуры. Женщины могут выбрать для себя самостоятельно, какой именно метод использовать, но допускается комбинация нескольких вариантов.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки обычно появляются в возрасте от 35 лет и позднее, но бывает и так, что женщины замечают их и в 25-30 лет. Причин для этого может быть несколько:

Быстрое похудение. Если девушка резко теряет вес, кожа не успевает вовремя адаптироваться, в результате чего образуются морщинки в местах, где ранее была жировая прослойка;
Эмоциональность. Эмоциональные девушки нуждаются в упражнениях как никто другой, ведь у них в раннем возрасте появляются не только «гусиные лапки», но и носогубные складки;
Предрасположенность к образованию складок. Это происходит ввиду особенностей строения черепа, и предотвратить морщины в области носогубного треугольника проблематично;
Неблагоприятное воздействие внешних факторов: перепады температуры, обветривание, длительное пребывание на солнце;
Плохая экология. Как известно, в промышленных городах население чаще всего страдает заболеваниями, поэтому морщины – это самое меньшее из всех зол.
Недостаток воды. По общим правилам каждому человеку необходимо ежедневно выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, такой подход помогает бороться с приступами голода. Если организму не хватает жидкости, это негативно сказывается на состоянии кожи и фигуре.
Систематическое недосыпание. Человеку необходимо спать ежедневно минимум 6 часов. Если пренебрегать этим правилом, нехватка сна со временем плохо отразится на упругости и внешнем виде кожного покрова.

Также причиной может стать неправильный уход за лицом, поэтому очень важно подобрать подходящие маски и лосьоны в соответствии с типом кожи.

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Гимнастику для лица от носогубных складок по-другому называют фейсбилдингом или просто упражнениями. Она нужна тем, что хочет снять чрезмерное напряжение с лицевых мышц и сделать кожу максимально подтянутой, но есть и другие причины, по которым она необходима:

При воздействии на определенные точки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет предотвратить раннее старение и улучшить цвет лица;
Систематическое выполнение гарантирует похудение в лицевой области;
Формируется более четкий овал;
Проходят признаки усталости;
Убираются мешки под глазами.

Конечно, можно избавиться от косметических дефектов и при помощи «уколов красоты», но фейсбилдинг – это безвредный, надежный и недорогой способ, при помощи которого удается достичь головокружительного эффекта всего за несколько недель и абсолютно бесплатно.

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Чтобы раз и навсегда забыть про морщины в области носогубного треугольника с помощью фейсбилдинга, достаточно освоить технику упражнений, разработанную известными специалистами в области красоты и здоровья: Маргаритой Левченко, Кэрол Мадджио, Евгенией Балгык или Галиной Дубининой. Каждая из техник отличается последовательностью действий и затрагиванием определенных точек и линий, но конечный результат один и тот же – подтянутая кожа и красивый цвет лица.

Чтобы понять, как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица благодаря фейсбилдингу, необходимо ознакомиться с видео, где техника будет показана наглядно.

Метод от Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению и оздоровлению Маргарита Левченко несколько лет назад разработала собственную методику борьбы с морщинами, которая сейчас активно используется тысячами женщин:

Разогреваем руки трением друг о друга. Надуваем щеки, прикладываем к ним ладони и пытаемся вдавить их, преодолевая сопротивление. Фиксируем положение на 10 секунд.
Выполняем то же самое, но перекатываем воздух из стороны в сторону.
Максимально вытягиваем губы вперед, будто произнося букву «О». Задерживаемся на 10 секунд, расслабляемся. Повторяем 8 раз.
Набираем в легкие воздух, смыкаем губы и выдыхаем через них, не напрягая.
Массируем проработанные мышцы по массажным линиям посредством похлопываний и постукиваний, дабы снять напряжение.

Как рекомендует удалять носогубные складки Маргарита Левченко, смотрите в видео:

Метод от Галины Дубининой

Галина Дубинина является известным тренером по йоге. Ей были разработаны упражнения против носогубных складок, позволяющие повысить тонус и разгладить морщины в короткие сроки:

Заводим большие пальцы обеих рук за щеки вдоль верхних зубов, подушечки должны «смотреть» наружу. Пытаемся сомкнуть губы 8-10 раз.
Помещаем большой палец левой руки к нижней десне подушечкой возле клыка так, чтобы он находился в области носогубной складки. Прижимаем его губами к зубам 10 раз, меняем сторону.
Большие пальцы зафиксированы на линии соприкосновения сомкнутых зубов, ладони располагаются перед лицом, сформировав «домик». Втягиваем щеки 8-10 раз.
Прижимаем указательным пальцем к зубам точку по центру верхней губы, губы плотно смыкаем. Улыбаемся 8 раз, не размыкая их. Повторяем 8 раз, чередуя скорость выполнения – сначала в медленном темпе, затем в быстром.

Метод от Евгении Баглык

Руководитель школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала методику упражнений для носогубных складок и опубликовала ее в одной из своих книг. Техника выглядит следующим образом:

Опускаем нижнюю челюсть, стараясь натянуть кожу в области носогубного треугольника по максимуму. При помощи скуловых мышц пытаемся подтянуть щеки наверх.
Кладем средние и указательные пальцы в рот в область щек, пытаемся щечными мышцами протолкнуть их к зубам. Большими пальцами придерживаем уголки губ, во избежание образования заломов. Повторяем 20 раз.
Опускаем нижнюю челюсть, вытягиваем губы вперед, изображая рыбку. Задерживаемся на 20 секунд.
Захватываем верхнюю губу большими пальцами изнутри, указательными придерживаем в тех же точках снаружи. Делаем вдох и поднимаем взгляд вверх, на выдохе опускаем глаза вниз.
Фиксируем большими пальцами щеки в зоне складок изнутри, указательными хватаем верхнюю губу. Выдыхаем и тянем кожу, двигаясь от висков к подбородку. Делаем все 5 раз.

По словам автора методики, она убирает морщины только при регулярном выполнении, поэтому результаты станут появляться не ранее чем через 3 недели.

Метод от Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио еще в 80-хх гг. разработала гимнастику, которая гарантированно уберет морщины любой глубины. В то время ее книга «Аэробика для кожи и мышц» была очень популярна, но она не теряет актуальность и сейчас.

Чтобы избавиться от носогубных складок, достаточно выполнять упражнение из этой книге – оно направленно на проработку мышц и кожи именно в этой области:

Садимся перед зеркалом на удобный стул. Плечи должны быть расправлены, голову держим ровно. Дыхание спокойное.
Отмечаем для себя мысленно две точки – по центру верхней и нижней губ. Ставить метки карандашом необязательно.
Открываем рот, стараясь, чтобы губы сформировали правильный овал, а намеченные точки находились ровно друг напротив друга. Губы не напрягаем – лучше, если они будут слегка прижаты к зубам.
Слегка опускаем нижнюю челюсть, отмечаем линии от уголков губ до носовых крыльев. Проводим по ней указательными пальцами обеих рук снизу вверх, против массажных линий. Представляет направление положительной энергии вверх.
Возвращаемся вниз, повторяем все действия снова до тех пор, пока на коже в прорабатываемой области не появится легкое жжение. При сильном дискомфорте упражнение следует прекратить.
После предыдущего действия снимаем напряжение и возможную красноту, постукивая по линии кончиками пальцев обеих рук.
Смыкаем губы, делаем выдох, стараясь, чтобы кожа вокруг рта слегка вибрировала.

Есть и другой, более щадящий вариант упражнения от Кэрол Мадджио:

Занимаем позицию, как и в предыдущем упражнении.
Делаем из губ овал, водим ладонями в области носогубных складок, но не дотрагиваясь до кожи. Пальцы должны быть собраны вместе, воздействие происходит от тепла рук.
Во время бесконтактного «растирания» представляем, как разглаживаются морщинки. Ускоряем темп, как только кожа максимально разогреется.
Смыкаем губы, фиксируем уголки рта ладонями и убираем их. Шумно выдыхаем.
Делаем постукивания кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы.

Как убрать носогубные складки по методу Кэрол Мадджио, смотрите в видео:

Вывод

Если женщины будут регулярно выполнять любое из описанных выше упражнений, у них получится добиться самого положительного эффекта:

Устранение носогубных складок;
Улучшение тонуса мышц;
Повышение упругости и эластичности кожи;
Красивый цвет лица.

Для такого результата достаточно заниматься фейсбилдингом 2 раза в неделю.

Упражнения показывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Почему это действительно классный комплекс

Носогубные складки – дефект комплексный, за его появление отвечает несколько мышц: латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, большая и малая скуловые мышцы и даже височная область. Решить эту проблему можно, если проработать все эти зоны. Последовательно выполняйте упражнения, чтобы достичь наилучшего результата.

Упражнение «устранение носогубных бортиков»

Что нужно сделать:

Снять спазмы с мышц, которые лежат вдоль боковой поверхности носа.

Зачем:

устранить носогубные бортики;
убрать зажимы в проекции носовых пазух;
разгладить слезную борозду;
ликвидировать провалы и темные круги под глазами.

Как:

Указательные пальцы обеих рук поставьте справа и слева от ноздрей и плотно прижмите. Выполните 5–6 глубоких вращательных разминающих движений от носа к периферии. Затем, продолжая выполнять вращательные движения, начните двигаться снизу вверх в сторону внутренних углов глаз. Тщательно разомните напряженные мышцы по боковой поверхности носа.

Когда дойдете до уголков глаз, сделайте еще 5–6 плотных вращательных движений. Затем медленным, глубоким движением сверху вниз растяните ткани вдоль боковой поверхности носа.

Повторите прием 2 раза.

Упражнение «расслабление боковых мышц носа»

Что нужно сделать:

Расслабить и растянуть укороченные спазмом боковые мышцы носа.

Зачем:

скорректировать возрастные изменения и уменьшить носогубные складки;
улучшить дренаж тканей и отток застойной жидкости от средней трети лица.

Как:

Указательные пальцы обеих рук поставьте рядом посредине боковой части носа. В течение нескольких секунд дождитесь, пока пальцы мягко пройдут вглубь тканей. Чтобы поймать правильное ощущение, представьте, что ваши ткани – это мороженое, которое тает от тепла рук и пропускает их вглубь. После этого мягко, но глубоко растяните боковую мышцу носа по направлению вверх и вниз, направляя пальцы друг от друга. Выполните прием 2 раза с каждой стороны.

Упражнение «расслабление центральной части лица»

Что нужно сделать:

Устранить глубокие спазмы и зажимы боковой поверхности носа.

Зачем:

уменьшить носогубные складки;
разгладить носослезную борозду;
обеспечить отток застойной жидкости в средней трети лица;
поработать с надкостницей, предотвращая возрастную резорбцию (усыхание) костной ткани.

Как:

Согните указательные пальцы крючком и поместите их вдоль крыльев носа. Направьте подбородок немного вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Слегка проверните пальцы, согнутые крючком от носа, – это обеспечит им доступ к глубоким тканям. Медленно выполните прокатывающе-продавливающее движение по направлению от носа на расстояние 2 см. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд.

Выполните прием 1–2 раза.

Упражнение «лифтинг скуловой области»

Что нужно сделать:

Сформировать высокое положение скул.

Зачем:

обеспечить лифтинг носогубной области;
придать скульптурность лицу;
улучшить лимфоток.

Как делать:

Поставьте ладони на скуловую область, избегая появления заломов и складок. Направьте подбородок немного вниз, чтобы не создавать напряжения в затылочной области. Лепящими движениями с минимальными отрывами от кожи продвигайтесь ладонями вверх по всей скуловой и височной области. Выполните несколько проходок снизу вверх в течение 30 секунд: разогревайте скуловую область и создавайте натяжение тканей по всей височно-скуловой линии. Задержитесь в области висков на 5–7 секунд, фиксируя ткани в положении лифтинга.

Выполните прием 2 раза в течение дня.

Упражнение «брегма-лифтинг»

Что нужно сделать:

Обеспечить общий лифтинг тканей лица.

Зачем:

устранить носогубные складки;
прекратить фиброзный процесс, который препятствует движению тканей и лифтингу лица;
сформировать нейромышечную память лица, обеспечивая тем самым физиологичный лифтинг.

Как:

Опустите подбородок вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Для удобства можно поставить локти на стол. Расставьте пальцы, имитируя гребень, и упритесь ими в височные ямки. Расчесывающими движениями направляйте ладони вверх по височной области, преодолевайте сопротивление отечных и напряженных тканей, стремясь собрать их на макушке. Когда обе руки встретятся, соберите одной из них волосы в пучок и потяните его вверх. Задержитесь в этой позиции на 5–10 секунд.

Избегайте давления или нажима на голову. Следите, чтобы вектор движения был вдоль головы вверх, а не внутрь – оно должно быть поглаживающим. Выполните прием 5–6 раз подряд.

Lisa.ru узнала, какие упражнения помогут избавиться от морщин и что еще нужно делать, чтобы получить упругий овал лица без «брылей» и заломов.

Что такое носогубные складки

Носогубные складки – это морщины в виде продольных линий, соединяющих крылья носа и уголки губ. Они очень хорошо видны, когда ты улыбаешься, и чем глубже становятся, тем сильнее могут ассоциироваться со щеками бульдога. «Носогубки», «бульдожки», «брыли» — это все про одно и то же: заломы в области носогубного треугольника. Причин появления их несколько, и они далеко не всегда связаны с возрастом.

Причины появления носогубных складок

Складка может начать формироваться в мышечном слое даже в подростковом возрасте , как например, бывает с глубокими морщинами

Но из-за того, что кожа эластичная, долгое время не обращаешь на залом внимание. Обычно складку замечаешь уже тогда, когда отчетливо видна борозда на щеке, и явно хочется начать с ней что-то делать: убирать упражнениями, записаться на профессиональный массаж.

Если у тебя похожее строение лица с мамой, и у нее есть складки, вероятность, что у тебя их не будет, ничтожна мала. Лучше пораньше озаботиться будущим своего лица и начать уже сейчас разучивать упражнения от носогубных складок, попросить врача-дерматолога посоветовать крем, который не даст коже раньше времени обвисать.

Если ты почти не ешь мясо или рыбу, то об этом можно догадаться по состоянию твоей кожи: она становится дряблой, ей не хватает тонуса и объема. Объем ей придает коллаген — белок, который лучше всего усваивается из пищи животного происхождения.

Больше всего ценится коллаген из мяса и субпродуктов и коллаген морских рыб. Что бы ни говорили про растительный коллаген, но, если ты совсем не ешь мясо, то не удивительно, что с устранением носогубных складок ты можешь столкнуться в довольно молодом возрасте, а еще и потерей четкости овала, морщинами на лбу.

Да, это не только эстетическая проблема, но из-за того, что ты чаще жуешь на одной половине рта, мышцы там будут сильнее и больше зажаты, и с этой стороны лица носогубная складка будет сильнее выражена. Поэтому важно вовремя обращаться к стоматологу, чтобы восстановить баланс, и чтобы мышцы работали с одинаковым усилием.

Упражнения от носогубных складок актуальны в этом случае не меньше, чем врач-ортопед! Губы работают ассиметрично, мышцы напрягаются неравномерно, результат один и тот же — брыли.

Складки всегда заметнее под щеками, то есть в нижней части лица. Но формироваться они всегда начинают сверху, у крыльев носа. И одна из причин скоро «опущения» складок вниз — собственная тяжесть из-за отечности. Причины отеков следует искать не только в проблемах с почками: очень часто их поддерживает аллергия на продукты, косметику.

Если считаешь, что причина твоих отеков именно в питании, попробуй отказаться от лактозы и сахара. Очень многие отмечают, что исключив только эти два ингредиента из своего рациона, или хотя бы уменьшив, проходят не только отеки, но и прыщи.

Тест: как понять, намечаются ли у тебя складки

Заниматься фейсбилдингом и делать упражнения от носогубных складок полезно и для профилактики. Но этот тест поможет тебе понять, насколько серьезно стоит подойти к проблеме разглаживания кожи, и просто ли пока смотреть видео и вдохновляться гимнастикой на будущее или начать делать упражнения уже завтра, потому что «все горит».

Открой широко рот и приготовься произнести слово «облако», напрягая и чуть вытягивая губы вперед. Замри на букве «О» и насколько хватит сил, опусти нижнюю челюсть, а верхнюю губу с усилием натяни на верхние зубы. Звучит немного устрашающе, но именно в таком положении при склонности к носогубным складкам будут прощупываться заломы от крыльев носа.

Решить проблему носогубных складок можно с помощью лифтинг-массажа лица, а именно с помощью глубокой проработки подкожно-жировой клетчатки. В результате нее мышцы расслабляются и поддерживаются в активном тонусе. Такая «силовая тренировка» стимулирует кровеносные системы, поддерживает уровень эластина и коллагена, насыщает и увлажняет дерму. В результате нескольких сеансов (от 5 до 10 процедур для первого этапа) складки разглаживаются, а кожа выглядит более здоровой.

Чем они менее заметны, тем больше времени у тебя все исправить и с помощью фитнеса, массажа и других методик все исправить. Специалист может обнаружить склонность к «носогубкам» и другим способом: изнутри рта, прощупав слизистую. Формирующиеся заломы на ощупь будут плотнее тканей остальной слизистой. Ты можешь попросить провести «диагностику твоего» лица специалиста по массажу.

Какие упражнения от носогубных складок эффективны в домашних условиях

1. Упражнение с пластиковой бутылкой

Возьми пустую бутылку. Ее объем не имеет значения. Например, от воды объемом 0,5 прекрасно подойдет для упражнения против складок. Сделай как можно более глубокий выдох. После этого губами захвати горлышко бутылки, но зубы не задействуй. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Если бутылка начнем сжиматься, значит, ты все делаешь правильно. В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

2. Упражнение с ложкой

Подверни губы внутрь рта, захвати ими чайную ложку. Усилиями мышцы попытайся приподнять ее и в таком положении широко улыбнуться щеками. Сохраняй такое выражение лица пару секунд, затем опусти ложку и повтори заново поднятие. Делай, сколько сможешь, но хорошо бы не меньше 15 раз.

Фейсбилдинг: гимнастика для лица против носогубных складок

Гимнастика для лица на Западе популярна необыкновенно! Ее практикуют многие звезды Голливуда. Ее прославила неувядающая красота принцессы Дианы Уэльской.

Все чаще про фейсбилдинг слышно и у нас.

Что же это такое? Неужели в самом деле упражнения могут помочь от морщин и даже от складок вокруг губ?

Эффективные упражнения против носогубных складок

Для предотвращения образования носогубных складок можно посоветовать следующие упражнения:

тянем вперед сложенные трубочкой губы;

сильно надуваем щеки и рывками выпускаем воздух, стараясь не разжимать губ;

снова надуваем щеки и попеременно «катаем шарик воздуха» из одной щеки в другую: вверх, вниз, влево, вправо;

сильно сжимаем губы и выдвигаем вперед нижнюю челюсть – так, чтобы лицевые мышцы сильно напряглись, а потом расслабляем лицо;

вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через рот, держа губы трубочкой;

делаем то же самое, но выдыхаем с расслабленными губами;

делаем вдох через нос и сильно втягиваем щеки, потом выдыхаем через рот.

Фейсбилдинг от носогубных складок предлагает и английский косметолог Кэрол Мадджио в своем комплексе «Аэробика для мышц и кожи лица».

Кэрол советует делать так:

Если морщины для вас пока еще в будущем, ежедневное выполнение лицевой гимнастики в сочетании с регулярным профессиональным уходом, кремами и масками, вполне может отодвинуть это будущее на неопределенное время.

Гимнастика для носогубных складок: плюсы и минусы

Комментарий эксперта:

Клиника Platinental представляет в Москве уникальные комплексные технологии, которые дают ответ на вопрос, как убрать носогубные морщины, которые уже проявились на лице.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию вы можете по телефону +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

описание методов, техника выполнения, использование подручных материалов, фото, отзывы

У любого человека, перешагнувшего 25-летний возрастной рубеж, начинает стареть кожа. Наиболее заметен этот процесс на лице, в частности, с появлением складочек в зоне носогубного треугольника. Возникающие продольные морщинки являются явным признаком старения кожи. Вначале это еле заметные тонкие линии, идущие от крыльев носа и заканчивающиеся в уголках губ. Но с годами такие морщинки становятся глубокими и ярко выраженными. Видеть их на лице не очень приятно, ведь такие складки визуально добавляют нам возраст. Из-за них человек выглядит намного старше своих лет.

Тем не менее отчаиваться не стоит. С такими морщинами можно и нужно бороться. А помогут в этом специальные упражнения для лица от носогубных складок, которые носят название фейсбилдинга.

Причины возникновения проблемы

Носогубные складки — это не что иное, как мимические морщины, внешне похожие на две борозды, пролегающие от губ к носу. Без необходимого ухода за кожей возникнуть подобная проблема может даже у достаточно молодого человека. Именно поэтому каждый должен уже заранее задумываться о принятии профилактических мер.

Ведь появлению носогубных морщин, помимо естественного возрастного процесса старения нашей кожи, могут способствовать:

Вредные привычки. У человека, курящего и злоупотребляющего спиртными напитками, наблюдается раннее увядание кожи лица.
Нарушение питьевого режима. При употреблении большого количества жидкости перед сном происходит растяжение эпидермиса в области лица. Следствием этого процесса и становится появление морщин.
Чрезмерное увлечение диетами. Эта причина возникновения бороздок на лице является самой распространенной. В том случае, когда человек резко сбрасывает вес, у него обвисает кожа. Это и прибавляет ему лишние годы даже в молодом возрасте.
Увлечение косметикой. При ежедневном нанесении на лицо некачественных лечебных или декоративных средств кожные покровы испытывают лишнюю нагрузку. В подобных условиях носогубные складки и мимические морщинки появляются у человека довольно быстро.
Экология. Люди, проживающие в загрязненных районах, намного раньше заметят у себя носогубные складки. Ведь плохая экология оказывает негативное влияние не только на состояние нашего здоровья. Провоцирует она и раннее старение кожи.
Активная мимика. Эта причина считается одной из основных, провоцирующих возникновение носогубных складок. Привычки часто морщить нос, а также широко улыбаться и активно смеяться могут быть отнесены к вредным. Именно поэтому чтобы лицо дольше оставалось молодым, от них желательно избавляться.
Стрессы. Этот фактор также оказывает влияние на появление носогубных складок. При его регулярном воздействии, организм находится в постоянном напряжении.
Неправильное питание. Несбалансированное меню также способно повысить риск образования мимических морщин. Провоцируют процесс образования носогубных складок соленые, жареные и жирные блюда, употребляемые человеком в больших количествах.

Тому, кто желает выглядеть молодым как можно дольше, следует не допускать возникновения перечисленных выше факторов. Помимо этого, специалисты рекомендуют и женщинам, и мужчинам делать упражнения для лица от носогубных складок. Какими они бывают? Рассмотрим технику выполнения различных упражнений для носогубных складок подробнее.

Правила проведения

Судя по отзывам об упражнениях от носогубных складок, вполне эффективно они могут быть применены даже в домашних условиях.

Однако прежде чем приступать к занятиям, понадобится принять во внимание некоторые важные правила:

Перед выполнением упражнений необходимо тщательно мыть руки и лицо.
В процессе выполнения упражнений рекомендуется держать спину прямо. Человек при этом должен либо сидеть, либо стоять.
Занятия следует проводить находясь перед зеркалом. Подобная тактика позволит избежать развития дополнительных заломов кожи.
После завершения каждого из упражнений, мышцы лица должны быть расслаблены. Для этого рекомендуется слегка похлопать по нему подушечками пальцев.
Для того чтобы оценить эффективность выполняемых упражнений, следует каждую неделю фотографировать себя.
Не проводить занятия при имеющихся противопоказаниях. Так, выполнение упражнений запрещено при наличии вирусных кожных патологий, воспалительных процессах лицевого нерва, активном куперозе, аллергической реакции и появлении гнойничков.

Классическая гимнастика

Судя по отзывам, упражнения против носогубных складок эффективны не только от уже имеющихся на лице морщин, но и для профилактики их возникновения. Проведение специальной гимнастики позволит укрепить нужные мышцы. Это и позволит морщинам разгладиться, а лицу принять более подтянутые контуры.

Рассмотрим самые популярные упражнения для носогубных складок и технику их проведения:

Сильно надуть, а после резко сдуть щеки. Подобные манипуляции рекомендуется повторить не один десяток раз.
Вытянуть вперед губы, сложив их в трубочку. Сохраняя такое положение, побыть в нем несколько секунд. После мышцы можно расслабить. Это упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.
Положить указательные пальцы на точки в уголках губ, потянув ими в разные стороны. Расстояние не должно превышать 0,5 см. После этого губы возвращают назад. Подобные манипуляции рекомендуется повторять до 40 раз.
Сложить губы трубочкой, максимально вытянув их вперед. При этом поочередно нужно произносить гласные звуки «о» и «у». Повторить упражнение 20 раз.
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приложив усилие. При сжатии губ должно почувствоваться напряжение мышц. Эти движения рекомендуется выполнять несколько десятков раз.
Вдохнуть через нос. При этом губы необходимо вытянуть вперед и оставить в расслабленном состоянии. Через них достаточно медленно должен быть выпущен воздух.
Сделать вдох, сжав губы. После этого воздух следует перекатывать от левой щеки к правой и наоборот.
Глубоко вздохнуть и надуть щеки. Вначале задержать дыхание, а после выдыхать воздух небольшими порциями, выталкивая его с приложением некоторого усилия.
Взять мышцы скул двумя пальцами. Постепенно растягивать губы в улыбке, а после оставаться в таком положении в течение пяти секунд. Повторять упражнение следует 10 раз.
Зажать губы и вставить в них ложку. Далее постепенно поднимать ее и пытаться улыбнуться. Сохранить такое положение в течение нескольких секунд. Повторять подобные манипуляции 10 раз.
Положить ладони на щеки, поместив мизинцы на носогубные складки. В течение 1 минуты руки следует двигать в направлении лба, немного надавливая на кожу.

Такие упражнения от носогубных складок (фото техники с перекатыванием воздуха за щеками смотрите ниже) достаточно просты. Но при этом, судя по многочисленным отзывам, весьма эффективны.

Использование бутылки

Упражнения для носогубных складок могут быть проведены с использованием подручных материалов. Одним из них может послужить обычная пластиковая бутылка емкостью 0,5 л. Третью часть этой тары следует заполнить водой. Как выполнять упражнения от носогубных складок с бутылкой?

Для этого ее следует поставить на стол и попытаться поднять губами. Зубы при этом задействовать запрещено. Подняв бутылку, ее следует подержать в течение 20 секунд. Для получения быстрого эффекта количество повторов должно быть максимально возможным.

При выполнении следующего упражнения для носогубных складок с бутылкой следует взять пустую емкость. При этом ее объем может быть любым. Однако идеальным вариантом считается двухлитровая тара. Какова техника выполнения этого упражнения для подтяжки носогубных складок? Сразу следует полностью освободить легкие от воздуха, сделав глубокий выдох. Далее, захватив губами горлышко бутыли, сделать максимально глубокий вдох. Емкость при этом начнет сжиматься. Оставаться в таком положении необходимо от 5 до 10 секунд. Только после этого можно будет сделать выдох. Повторять манипуляции рекомендуется до тех пор, пока не устанут губы.

Судя по отзывам, упражнение с бутылкой от носогубных складок окажется намного эффективнее, если одновременно с ним будет выполняться массаж носогубных складок изнутри языком.

Кремлевская гимнастика

Разработаны еще одни достаточно эффективные упражнения для носогубных складок лица и поднятия его контуров. Называют их кремлевской гимнастикой. Проводить такие упражнения следует поставив перед собой зеркало, которое позволит контролировать движения.

Ниже приведен перечень этих довольно эффективных упражнений для щек и носогубных складок:

Широко открываем рот. Произносим гласные буквы в любой последовательности. Все звуки необходимо проговаривать достаточно четко.
При подготовке к следующему упражнению берем в руки карандаш. Его следует сдавить между зубами. Далее выдвигаем подбородок и рисуем в воздухе круги и число «8» по 10 раз.
Открываем рот, делая его в форме буквы «О», приподняв верхнюю губу и максимально сильно прижав ее к зубам.
Разместив указательные пальцы на крыльях носа, хорошо их прижимаем. После этого пять раз ими следует выполнять движения вверх и вниз на расстояние до 1 см. Следует иметь в виду, что пальцами нельзя касаться губ и век.

Выполнив приведенные выше манипуляции, необходимо немного отдохнуть. Далее все упражнения повторяются в 5 подходов.

Как видим, кремлевская гимнастика выполняется довольно легко. Если делать ее упражнения регулярно, то уже в скором времени можно будет получить заметный положительный эффект.

Йога, разработанная Лурдес Доплито

Подобный фейсбилдинг (упражнения для носогубных складок) позволят не только устранить морщинки в средней зоне лица, но и укрепить мышцы, находящиеся в области шеи. Выполнение занятий йоги от Лурдес Доплито проводится в следующей последовательности:

Берем верхнюю губу, зажимая ее между большим и указательным пальцами. Далее оттягиваем ее вниз на 0,5 см. Большой палец при выполнении подобной манипуляции должен располагаться внутри рта.
Глубоко вдыхаем воздух. Глаза при этом должны быть открыты. Далее нужно улыбнуться, не допуская появления складок на лице.
Задержать дыхание в течение нескольких секунд.
Медленно выдохнуть воздух, а после вдохнуть и задержать дыхание.
Вновь медленно выдыхаем. Ждем пару секунд и повторяем все упражнения 3 раза.

Гимнастика Кэрол Маджио

Это достаточно эффективные упражнения для носогубных складок. С их помощью можно устранить некоторые дефекты на лице и омолодиться. И это подтверждается многочисленными отзывами с фотографиями людей до проведения курса таких занятий и после него.

Гимнастика Кэрол Маджио включает в себя следующие упражнения:

Принимается сидячее положение, при котором спину необходимо держать прямо.
Посреди нижней и верхней губы мысленно рисуются две точки. Их следует оттянуть до принятия формы овала. Губы при этом должны быть прижаты к зубам, но без появления возле них морщинок.
Далее расслабляемся и мысленно представляем себе, как энергия направляется от уголков рта по направлению к носу. По этой же линии должны перемещаться указательные пальцы. При движении ими вниз следует представлять энергию, направляющуюся туда же.

Подобные манипуляции необходимо повторять до появления жжения в области носогубных складок. Закончив упражнения, рекомендуется легко простучать эти зоны 30 раз пальцами и сделать медленный выдох через рот.

Точечный массаж

Применяя этот метод, можно получить достаточно быстрый и хороший результат. Как выполняется точечный массаж? Предварительно понадобится разместиться перед зеркалом, приняв стоячее или сидячее положение. Спина обязательно должна быть ровной. Рот следует открыть до получения формы овала. Губы прижать к зубам. Далее визуально проводятся линии, которые должны начинаться от носогубной складки и переходить вверх и в стороны по щекам.

В этом направлении и следует перемещать средние пальцы, надавливая ими на кожу. Усилие должно быть таким, чтобы появились болевые ощущения. Применение подобного способа укрепляет не только кожу лица, но и его мускулатуру. Выполняют массаж по несколько раз подряд. Процедура проводится 5 раз в течение недели. Судя по отзывам, ее регулярное выполнение позволяет довольно быстро уменьшить носогубные складки, получив желаемый эффект.

Гимнастика от Грир Чайлдерс

Эта методика предусматривает выполнение массажа активных точек лица. Все входящие в нее упражнения делают, задерживая дыхание на протяжении 8-10 секунд, применяя от 8 до 10 подходов.

Вначале делают глубокий вдох. Затем надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. При этом передвигают пальцы ближе к носу на 1 см. Далее надавливают на точки на крыльях носа. Их перемещают в зоны, находящиеся по бокам от носа. Подобные манипуляции и позволяют устранить носогубные морщины.

Массаж шиацу

Этот японский метод позволяет вернуть лицу молодость и устранить носогубные складки. Выполняется он следующим образом:

Двумя пальцами надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. В этом положении следует оставаться на протяжении пары секунд
Перемещаясь от центра губ в стороны, нажимать на них в течение полминуты.
Надавить несколько раз на носогубные складки.
По окончании процедуры нанести на лицо увлажняющий крем.

И самое важное — регулярность проведения упражнений.

Вся правда о фейсфитнесе — Женский журнал “ЗОЛОТОЙ”

Насколько эффективная гимнастика для лица, какие упражнения могут заменить ботокс и какие звезды уже отказались от инъекций в пользу «лицевого фитнеса»?

Мы хмуримся – и получаем межбровную складку, улыбаемся – и провоцируем морщины в уголках губ, много удивляемся – и вот уже приходится прикрывать лоб челкой. Поможет ли фейсфитнес, который сегодня называют заменой пластической хирургии, сохранить красоту лица? Узнаем в этот понедельник.

Что такое фейсфитнес и кто его придумал?

Авторство гимнастики для лица приписывается разным людям. Скорее всего, несколько специалистов одновременно изобрели этот метод, который впоследствии многократно перерабатывался. Существует легенда о пластическом хирурге начала прошлого века Рейнхольде Бенце, который придумал программу тренировок после посещения балетной постановки – там он увидел, как контрастирует подтянутое тело одной из артисток с ее же постаревшим лицом.

Однако наиболее полно методику описала американский косметолог Кэрол Маджио в своей книге «Аэробика для кожи и мышц лица». Именно этот комплекс упражнений эталонным.

В нашем лице 57 мышц, которые сокращаются 15 тысяч раз в течение одного дня. Улыбаться и испытывать эмоции жизненно необходимо, мы все же люди, а не роботы. Однако последствия активной мимики довольно рано дают о себе знать первыми морщинами.

Смотрите также: Враги красоты – 10 привычек, портящих нашу внешность >>>>>

Сегодня глянцевые журналы называют фейсфитнес «спортом нового поколения», который пришел на смену уколам красоты. Лицо, как и тело, стареет из-за того, что с возрастом наши мышцы укорачиваются. Если их растягивать и тренировать, то этот процесс можно вполне ощутимо замедлить.

Какой эффект дает фейсфитнес?

В нашем лице тысячи капилляров, если мышцы зажаты и склонны к спазмам, то эти капилляры пережимаются и лицо получает недостаточное питание. Кроме того, кожа в ежедневном режиме подвергается негативным влияниям – перепадам температур, воздействию ветра, солнца, не говоря уже о нездоровом образе жизни, недосыпе, привычках щуриться и морщиться.

Читайте также: Начни сейчас – привычки, которые сделают твою жизнь лучше >>>>>

Благодаря фейсфитнесу кожа активнее насыщается кислородом, активизируется процесс регенерации тканей и клеточный обмен веществ. Еще одной проблемой лица является отечность и дряблость – следствия неправильного питания, гиподинамии, возрастных изменений и некачественного сна. Это приводит к нарушению циркуляции жидкости, что моментально сказывается на лице. Фейсфитнес стимулирует отток застоявшейся лимфы. Лицо может заметно посвежеть уже после пары занятий, оно подтянется, глаза визуально увеличатся.

Если овал лица «поплыл», то с этой проблемой уже не справится макияж. Налаженный с помощью гимнастики кровоток справится и с губами, которые со временем теряют объем. Нависающее верхнее веко, которое может появиться и в молодом возрасте, тоже возможно откорректировать, распахнуть взгляд.

Какие бонусы, кроме косметических, можно получить?

При регулярных упражнениях улучшится осанка, расправятся плечи и шея. Еще одним важным некосметическим эффектом является преодоление головных болей. Дело в том, что очень часто они спровоцированы нарушением кровотока. Достаточно выпрямить шею, укрепить мышцы спины, плеч и головы.

Смотрите также: Программа восстановления – приводим себя в порядок к весне >>>>>

Специалисты в области гимнастики для лица говорят и о положительном влиянии на психическое состояние. Депрессии чаще всего вызваны не внешними причинами, а являются продуктом внутреннего состояния. Под его воздействием мышечная память меняется и создает маску грустного человека, которая начинает управлять нашим настроением. Как только благодаря упражнениям пропадет желание хмуриться и появиться желание улыбаться, «серая маска» может отступить.

Какие упражнения мне выполнять?

Разглаживание продольных морщин на лбу. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.

Разглаживание межбровки. Приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

Укорачивание носа. Указательным пальцем сгибаем кончик носа вниз, оттягивая при этом вниз верхнюю губу. Сделать 30 повторений.

Разглаживание носогубных складок. Вытянуть рот в форме овала, положить указательные пальцы на носогубные складки и двигать по ним пальцами вверх-вниз, пока не появится жжения в коже, около 30 раз.

Формирование скул. Большим и указательным пальцами захватить мышцы скул, губы растянуть в улыбку и задержаться на 7 секунд, затем расслабить. Сделать 10 подходов.

Корректирование овала лица. Положить ладони на щеки, приоткрыть рот и натянуть нижнюю губу так, чтобы она касалась зубов. Легкими толчковыми движениями приподнимать руками кожу вверх. Повторить 30 раз.

Смотрите также: Anti-age – украшения, которые делают нас моложе >>>>>

Укрепление шеи. В положении лежа обхватить рукой переднюю часть шеи, приподнять голову и задержаться в этом положении. Повторить 20 раз.

Укрепление нижних век. Средними и указательными пальцами слегка надавить на уголки глаз с внешней и внутренней стороны. Поднять взгляд вверх, слегка прищурить, подтянуть нижнее веко.

Поднятие уголков рта. Сомкнуть губы, напрячь уголки рта. Указательными пальцами опускать и поднимать уголки, преодолевая мышечное сопротивление. Повторить 30 раз.

Какой режим нужно поддерживать для лучшего эффекта?

Конечно, красота и здоровье любят комплексные меры. Поэтому для сохранения молодости важно хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, правильно питаться, посещать спортзал, не спать лицом в подушку, баловать себя и любить.

Читайте также: Новая жизнь с понедельника – как я отказалась от сахара >>>>>

Помните также, что не стоит злоупотреблять лекарственными препаратами, декоративной косметикой, вовремя заниматься гигиеной полости рта и не увлекаться загаром в солярии.

Как нужно проводить тренировки?

Очень важно во время тренировки чувствовать себя комфортно и расслабленно. Заниматься следует перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Во время гимнастики постарайтесь выбросить из головы все посторонние мысли и сосредоточиться на том, чтобы «услышать» свои мышцы.

Обращайтесь с кожей бережно, ни в коем случае не растягивайте ее, это чревато еще большими морщинами. Лицо должно быть предварительно очищено.

Как часто нужно практиковать фейсфитнес?

По поводу частоты тренировок мнения расходятся. Кто-то говорит о том, что достаточно 2-3 раз в неделю, кто-то настаивает на занятиях утром и вечером. Решать только вам, исходите из своего самочувствия, желания и отклика мышц и кожи лица.

Читайте также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о 2 литрах воды в день >>>>>

Также не стоит ждать слишком быстрых результатов, фейсфитнес имеет накопительный характер, а успех полностью зависит от возраста и исходных данных. Не исключено, что у вашей подруги улучшения начнутся сразу, а у вас нет, но это не повод бросать занятия. Первые положительные изменения вы заметите довольно быстро. Отеки станут менее выраженными, кожа посвежеет и подтянется.

Чем фейсфитнес отличается от массажа лица?

Косметологи относятся к фейсфитнесу с легким недоверием, напирая на то, что в отличие от проверенных тысячелетиями техник массажа, который занимает прочное место в эстетической медицине, фейсфитнес пока не имеет научной базы и его эффективность никак не подтверждена. Однако стоит заметить, что многие упражнения фейсфитнеса взяты на вооружение из массажных техник, потому при правильном подходе он не менее эффективен.

Какие у гимнастики для лица противопоказания?

Хорошая новость в том, что возрастных противопоказаний для тренировок нет. Главный принцип – строго соблюдать технику выполнения упражнения. Стоит воздержаться от занятий при обострении дерматитов, в случае острых и хронических заболеваний лор-органов, при болезнях лимфатической системы, при гипертонической болезни, черепно-мозговых травмах, заболеваниях щитовидной железы. Будьте крайне осторожны, если недавно прошли косметологические процедуры.

Какие звезды практикуют фейсфитнес?

Печальные случаи злоупотребления пластическими операциями показали знаменитостям, что молодость и красоту нельзя получить быстро без последствий, и лучше потрудиться, чем ложиться под нож. Дженнифер Лопес трепетно относится к своей внешности, поэтому ежедневно 15 минут в день занимается фейсфитнесом, дополняя его маской из йогурта, зеленого чая и меда.

2009/2019 – сможешь угадать, где звезда моложе? – сыграть >>>>>

Вера Брежнева уверяет, что эффективно бороться с мимическими морщинами ей помогает гимнастика для лица. И что на 80% наша внешность зависит от правильного питания, здорового образа жизни и щадящего рабочего графика.

Звезда элегантного возраста Эдита Пьеха уверена, что упражнения для лица способны его оживить и поддерживать в тонусе в любой жизненный период. Певица занимается по собственной программе и убеждена, что эффект от тренировок будет выше, если следить не только за состоянием кожи, но и помнить о внутренней гармонии. «Чтобы оставаться цветущей в любом возрасте, надо трудиться над собой каждый день», – уверена Пьеха.

Анна Офицерова

10 упражнений для лица, которые могут заменить визит к пластическому хирургу

Американский косметолог Кэрол Маджо говорит, что пластическая хирургия – не единственный способ борьбы со старением или несовершенствами лица. Кэрол на основе своего многолетнего опыта разработала комплекс упражнений, который она позиционирует как реальную альтернативу кардинальным методам хирурга. С помощью этих упражнений можно сделать форму носа более изящной, губы – пухлыми, а двойной подбородок – практически незаметным.

AdMe.ru предлагает вам 10 проверенных упражнений из знаменитой книги Кэрол Маджо, The New Facercise. Сделайте себе естественную подтяжку лица, , которые направлены на решение основных проблем людей с их внешностью.

1. Упражнение на укрепление верхних век

Поместите средние пальцы между бровями над переносицей и указательными пальцами у внешних уголков глаз и слегка надавите на кожу.Смотри вверх. Прищурите нижние веки, как бы подтягивая их к верхним векам.

Пальцы должны чувствовать давление боковых, наружных мышц глаза. Поочередно сжимайте веки, а затем расслабляйте мышцы. Сделайте 10 повторений подряд, сосредоточив внимание на пульсирующей мышце. После этого держите глаза плотно закрытыми и сосчитайте до 40.

Это упражнение стимулирует круговые мышцы глаза, тонизируя верхнее веко: в результате мышцы напрягаются, а взгляд ваших глаз становится более открытым.

2. Упражнение на укрепление нижних век

Положите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы на внутренние уголки. Слегка нажмите. Смотри вверх. Прищурите нижнее веко, чтобы почувствовать пульсацию внутренних и внешних боковых мышц глаза.

Прищуриться и расслабить веки 10 раз. Держите верхние веки открытыми. Снова прищурившись, посмотрите вверх, удерживая нижнее веко напряженным, сосчитайте до 40.

Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаз и нижних век.Он также уменьшает впадины под глазами и снимает отеки.

3. Упражнение для подъема лба

Положите указательные пальцы обеих рук на середину лба параллельно бровям. Слегка надавите пальцами на лоб. Удерживая их в этом положении, смотрите вверх, концентрируясь на том, чтобы подталкивать вверх бровями

Продолжайте поднимать брови и расслаблять их. Сделайте 10 повторений. После этого поднимите брови, надавите на них пальцами и продолжайте делать приподнимающие движения, пока не почувствуете жжение в мышцах.Удерживая брови в приподнятом положении, слегка надавите на них пальцами, направленными вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьте брови и помассируйте их круговыми движениями.

Это упражнение приподнимает брови, предотвращает образование морщин при хмуром взгляде и помогает разгладить существующие.

4. Упражнение для улучшения щек

Откройте рот, потянув уголки губ в разные стороны. Рот должен иметь вид вытянутого овала, верхняя губа должна быть прижата под зубы.Положите указательные пальцы обеих рук на «яблоки» щек. Улыбнитесь уголками губ, а затем надавите на них. Повторите это движение 35 раз в быстром темпе. Прижатие верхней губы к зубам помогает этому упражнению действительно работать.

Это упражнение задействует круговую мышцу рта. При регулярном выполнении «яблоки» на щеках будут приподняты и сгладят впадины под глазами.

5.Упражнение для укорочения носа

Поднимите кончик носа указательным пальцем. Заставьте нос согнуться, потянув верхнюю губу вниз. Вы почувствуете, как кончик носа толкает палец. Задержитесь неподвижно в этом положении на секунду. Расслабьте губу и повторите упражнение 35 раз. Обратите внимание на дыхание – оно должно быть плавным, без перерывов.

Упражнение сужает кончик носа, тренируя мышцу, изгибающую носовую перегородку, таким образом, слегка приподнимая нос и делая его короче.

6. Упражнение для коррекции губ

Сожмите губы, не сжимая их. Выражение лица должно быть похожим на то, что обычно делают обиженные дети. Слегка надавите указательным пальцем на середину губ. Представьте, что вы держите карандаш губами. Медленно уберите палец от губ и представьте, что карандаш удлиняется. Держите губы напряженными, пока не почувствуете жжение в мышцах. Как только это начнется, делайте пульсирующие движения пальцем по центральной части губ и остановитесь, когда досчитаете до 30.

При регулярном выполнении это упражнение делает губы пухлыми и помогает разгладить морщины над верхней губой.

7. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Представьте себе, что вы рисуете 2 точки – одну в центре верхней губы и одну в центре нижней губы. Откройте рот, отделив эти точки друг от друга, чтобы рот имел форму вытянутого овала. Верхняя губа должна быть плотно прижата под зубы, полностью их покрывая.Представьте, что вы проводите линию от уголков рта к бокам носа. Проведите указательными пальцами по этой воображаемой линии – вверх, а затем вниз. Повторяйте движение, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. После этого выполните пульсирующие движения указательными пальцами, одновременно перемещая пальцы вверх и вниз в быстром темпе, и сосчитайте до 30.

Это регулярное упражнение способствует разглаживанию морщин от носа до уголков рта.

8.Упражнение на укрепление шеи

Рекомендуется выполнять это упражнение лежа. Обхватите руками переднюю часть шеи. Слегка приподнимите голову от пола и оставайтесь в этом положении, затем опустите. Сделайте 30 повторений. Затем положите руки вдоль тела и поднимите голову и плечи на 1 см от пола, сохраняя напряженность ягодиц. Поверните голову влево и вправо 20 раз и расслабьтесь. Сделайте еще 10 повторений.

Это упражнение помогает укрепить мышцы и держать голову прямо.Кроме того, он помогает разгладить и подтянуть кожу шеи.

9. Упражнение для похудения лица

Это упражнение можно выполнять и в положении лежа. Откройте рот, перекатывая верхнюю и нижнюю губы на зубах. Положите руки на обе стороны челюсти и медленно проведите ими вверх по бокам лица. Посмотрите вверх и продолжайте, пока не почувствуете жжение в левой и правой части лица. После этого поднимите руки над головой и оставайтесь в таком положении 30 секунд.

Это упражнение тонизирует и подтягивает мышцы всего лица.

10. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Сядьте прямо и поднимите подбородок. Закройте губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Обхватите руками шею у основания над ключицей и слегка потяните кожу вниз. Ваш взгляд должен быть направлен вверх. Наклоните голову и наклоните ее назад, пока не почувствуете сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка. Сосчитайте до 3 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 35 повторений.

Это упражнение укрепляет шею и линию подбородка и помогает значительно уменьшить двойной подбородок.

Для достижения видимого и стабильного результата автор метода Кэрол Маджо рекомендует выполнять эти упражнения не менее 2 раза в день, из расчета 10 минут на весь подход . Помимо этих базовых упражнений, в книге есть и более сложные. По словам автора, с помощью этих упражнений можно начать выглядеть моложе на несколько лет или даже десятилетий, и они даже могут сделать лицо более совершенным.

Вы выполняете какие-либо упражнения для лица? Расскажите о них в комментариях!

Окончательный уход за лицом: забудьте о ботоксе … всего за шесть дней вы можете получить более упругое лицо естественным образом

Окончательный уход за лицом: забудьте о ботоксе, сосках и складках … всего за шесть дней вы можете получить более молодое и упругое лицо – естественно

Автор: Мэнди Фрэнсис
Обновлено: 05:25 GMT, 5 февраля 2016 г.

Может ли это сигнализировать об окончании косметической операции? Гуру упражнений по уходу за лицом Кэрол Маджо говорит, что вы можете разгладить морщины, освежить глаза, придать форму шее и линии подбородка и даже естественно надуть.

И все, что вам нужно сделать, это дважды в день следовать ее простой восьмиминутной тренировке для лица.

Более того, утверждает Маджио, если вы последуете ее программе Ultimate Facercise, вы увидите заметное улучшение всего за шесть дней.

Омоложение: Кэрол Маджо утверждает, что если вы будете делать восьмиминутную тренировку для лица дважды в день, вы заметите результаты менее чем за неделю.

Здесь Кэрол объясняет свой метод омоложения кожи. . .

«Впервые я начал экспериментировать с упражнениями для лица 27 лет назад, после неудачной косметической операции на носу, которая полностью изменила мою внешность и оставила меня намного старше моих 36 лет.В то время я работала косметологом – руководила собственной клиникой по уходу за кожей – и потеряла всякую уверенность в том, как я ухаживаю за этой операцией.

«Конечно, мне могли бы переделать нос, но весь этот опыт заставил меня так опасаться косметической хирургии, что я решила вместо этого попытаться найти более естественный подход, чтобы улучшить свою внешность.

«Поэкспериментировав с массажем лица и упражнениями для лица, я придумал программу, которая кардинально изменила форму, тон и текстуру моего лица – и вскоре мои друзья и коллеги заметили потрясающие результаты, тоже.

«При регулярных упражнениях мое лицо действительно выглядело моложе и сияло – даже неприглядная вмятина на носу была менее заметна. Так родилась программа Facercise.

«Моя первая книга Facercise стала международным бестселлером, и на протяжении многих лет я регулярно улучшал свою программу, чтобы включить в нее новейшие научные достижения и создать более быстрые и даже более эффективные тренировки.

ФАКТЫ ЛИЦА

Ботокс был впервые одобрен в 1989 году для лечения неконтролируемого моргания и смещения глаз

«Работа лицевых мышц против сопротивления, такого как давление ваших пальцев, – работает так же, как поднятие тяжестей может изменить форму тела. ваше тело и ваш тон кожи.

«Растягивая и укрепляя мышцы лица с помощью серии тщательно продуманных упражнений, подробно описанных здесь – в этом эксклюзивном отрывке из моей новой книги Ultimate Facercise – я покажу вам, как можно буквально раскрыть всю область вокруг глаз, смягчить темноту». круги и морщины, очертите и приподнимите щеки – даже приподнимите кончики рта и укрепите шею и линию подбородка в рекордно короткие сроки ».

Итак, чего же вы ждете?

Для достижения наилучших результатов следуйте приведенным здесь упражнениям и повторяйте всю восьмиминутную программу, полностью, всего два раза в день – ни больше, ни меньше.

Пожалуйста, помните, что в случае упражнений для лица «меньше – значит лучше». Перегрузите лицо слишком частыми повторениями, и вы можете получить напряженный, усталый вид, а не пухлый молодой блеск.

Будьте последовательны, терпеливы и придерживайтесь плана, и вы начнете замечать улучшения в течение недели.

После этого просто нужно продолжать хорошую работу, если вы хотите выглядеть на годы моложе, чем вы есть на самом деле.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Тонизирует верхние и нижние веки и уменьшает отечность под глазами, делая глаза больше, моложе и внимательнее.

МЕТОД. Сложите указательные пальцы между бровями, затем слегка оберните большими пальцами внешние уголки глаз, как если бы у вас были солнцезащитные очки вокруг глаз. Плотно закройте глаза, одновременно слегка поднимая два указательных пальца между бровями и вытягивая при этом большие пальцы к верхней части ушей. Держите глаза плотно закрытыми – продолжайте тянуть вверх и наружу пальцами, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали против давления ваших пальцев в течение 40 секунд.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Поднимает бровь и уменьшает припухлость на верхних веках. Также сглаживает вертикальные линии между бровями и морщины на лбу.

МЕТОД: Проведите пальцами по центру лба. Теперь прижмите кончики пальцев к бровям, поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба. Держите брови приподнятыми, а пальцы опускайте на счет 30 секунд. Делайте средство для разглаживания борозды два раза в день.Для жирных линий повторяйте три раза в день. Я также предлагаю спать ночью с хирургической лентой поверх линии лба – это позволяет мышцам расслабиться во время сна, и вы быстро увидите смягченные линии, когда проснетесь.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Укрепляет мышцы глаз, уменьшая темные круги и отечность под глазами.

МЕТОД: Вы можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Слегка приложите указательные пальцы к внешним уголкам глаз – там, где вы все еще чувствуете нижние ресницы.Теперь сильно прищурьтесь нижними веками. Вы должны почувствовать пульс внешних мышц глаза. Посмотрите в потолок. Вытолкните лицо вперед, а плечи назад для сопротивления – вы можете упереться ногами в пол для дополнительного сопротивления. Удерживайте это косоглазие в течение 40 секунд. Выполняйте подтяжку нижнего века дважды в день. Однако, если у вас сильная отечность под глазами, повторите это упражнение трижды.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Поднимает лицевые мышцы, которые придают форму щекам, и помогает заполнить впадины под глазами.

МЕТОД: Слегка приложите указательный палец к верхней части каждой щеки. Теперь улыбнитесь средней частью верхней губы, думая о выражении «Фуууу» (звук, который вы могли бы издать, если бы вы только что почувствовали что-то отвратительное) – прижав верхнюю губу к зубам. Держите верхнюю и нижнюю губы плотно друг от друга (для этого используйте губы, а не челюсть) и почувствуйте, как ваши щеки двигаются под указательными пальцами. Повторите эту улыбку и отпустите, думая о слове «Фууу», 20 раз.

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ СДЕЛАТЬ: Нос продолжает расти по мере того, как мы становимся старше, что может привести к старению лица. Это упражнение поможет ему сохранить молодую и упругую форму. Тонированный нос может даже замаскировать небольшие недостатки носа, такие как шишка или впадина.

МЕТОД: возьмитесь за переносицу большим и указательным пальцами и прижмите большой и указательный пальцы к лицу. Другим указательным пальцем подтолкните кончик носа вверх. Одновременно согните мышцы носа вниз, прижав верхнюю губу к зубам. Задержитесь на секунду, затем отпустите губу. Повторите упражнение 40 раз. Вы должны каждый раз ощущать, как кончик носа упирается в палец.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Углы рта опускаются с возрастом. Это укрепляет их.

МЕТОД: Сожмите губы вместе, затем плотно сожмите уголки рта. Задержите это выражение и постучите указательными пальцами по уголкам рта. Двигайте пальцами вверх и вниз в уголках рта, визуализируя, как углы рта движутся вверх и вниз, пока не почувствуете жжение в мышцах с обеих сторон рта.Быстро подергайте указательными пальцами вверх и вниз в течение 40 секунд, чтобы усилить ожог и максимально проработать мышцы. В конце упражнения сожмите губы и подуйте между ними, убедившись, что вы вибрируете губами, чтобы снять напряжение.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Делает рот более полным, моложе и упругим без затрат на дорогостоящие наполнители.

МЕТОД: Подогните верхнюю губу под себя, прижав ее к деснам.Удерживайте его указательным пальцем, а другим указательным пальцем нажмите на центр верхней губы. Визуализируйте, как в центре губы сжимаете шарик, каждый раз медленно убирая палец. Когда вы почувствуете ожог, потрите губу 20 быстрыми круговыми движениями. Теперь повторите упражнение, но большим и указательным пальцами одновременно нажмите и отпустите любой угол рта. Как только вы почувствуете ожог в углах, сделайте 20 быстрых кругов большим и указательным пальцами.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Это упражнение поможет разгладить глубокие морщинки, которые могут образовываться от ноздрей до уголков рта.

МЕТОД: Удерживая верхнюю губу прижатой к зубам, изобразите ртом длинную узкую букву «О». Теперь поместите указательные пальцы в уголки рта, затем очень медленно проведите пальцами вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа. Добравшись до носа, снова очень медленно проведите пальцами вниз к уголкам рта.Продолжайте повторять вверх и вниз, пока не почувствуете ожог в носогубной линии, а затем быстро пульсируйте пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

ЧЕМ ЗАЯВЛЯЕТСЯ СДЕЛАТЬ: Это простое упражнение укрепит обвисшую линию челюсти, придав ей дополнительный подъем, тонус и большую четкость – избавившись от этого трудно поддающегося сдвигу двойного подбородка.

МЕТОД: Откройте рот и закатайте нижнюю губу над нижними зубами. Сделайте маленький рот – не улыбайтесь. Держите верхнюю губу прижатой к зубам.Медленно откройте и закройте рот пять раз, как будто уголки вашего рта и подбородок соединены и работают вместе, чтобы закрыть рот. Удерживайте конечное положение с закрытым ртом на несколько секунд, затем подтяните подбородок к потолку еще на сантиметр – и снова удерживайте это положение.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Укрепляет подбородок, шею и линию подбородка, помогая исчезнуть двойному подбородку.

МЕТОД: Положите одну руку на переднюю часть шеи с легким давлением, а вторую вытяните прямо перед собой, прижав ладонь к стене.Направьте подбородок в потолок и сильно улыбнитесь, высунув язык и загибая его к носу. Удерживая это выражение лица, быстро оттолкнитесь рукой от стены, как будто вы сидите в кресле-качалке. Оттолкнитесь и качнитесь назад 30 раз. Поверните голову вправо (держа подбородок вверх и язык вогнутым, а другую руку на шее) и посмотрите через плечо. Покачивайтесь 30 раз, затем повторите взгляд через левое плечо.

ИЗМЕНЕНИЕ ДИЕТЫ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ, ТОО

Избегайте рафинированных продуктов и сахара.Когда рафинированные углеводы, такие как белый рис и макаронные изделия из белой муки, перевариваются, образующиеся молекулы сахара со временем присоединяются к коллагену в нашей коже. Коллаген сохраняет кожу пухлой и молодой, но когда он перекрестно связан с слишком большим количеством сахара, он может оставить обесцвеченный и глубокий цвет лица.
Ешьте больше белка. Было показано, что две порции нежирного белка (жирная рыба, курица, яйца или другое нежирное мясо) каждый день способствуют восстановлению клеток и здоровья кожи.

Смотри на соль. Слишком много соли в рационе вредно для здоровья и может привести к задержке воды и отечности кожи. Не добавляйте соль в еду и не проверяйте этикетки. Взрослым рекомендуется употреблять не более 6 г соли в день.
Пить воду. Питье восьми стаканов воды в день действительно поможет сохранить здоровье тела и увлажнить кожу, чтобы она оставалась сияющей и без морщин.
Ешьте широкий выбор ярких фруктов и овощей. Мощные витамины-антиоксиданты в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени могут улучшить ваше здоровье и улучшить состояние вашей кожи.

… И ЧИСТКА КОЖИ

Хотя наша кожа довольно хорошо справляется с удалением мертвых клеток кожи сама по себе, к сожалению, с возрастом этот процесс начинает резко замедляться.

Чтобы вернуть молодой румянец вашему цвету, а также поднять и придать тонус коже лица и шеи, используйте буферную губку для лица (которую можно купить за несколько фунтов в Boots) или грубую фланель, чтобы аккуратно отполировать очистите сухую кожу небольшими кругами перед нанесением увлажняющего крема.

Извлечено из The Ultimate Facercise Кэрол Маджо, которое будет опубликовано Pan 18 марта по цене 12,99 фунтов стерлингов. (c) Кэрол Маджо, 2011 г. Чтобы заказать копию за 11,99 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

Подтяжка лица без утяжелителей. . . или скальпель 03-09-2003

Олбани Таймс Юнион

ОЛБАНИ, Нью-Йорк. Если подтяжка лица слишком экстремальна, а ботокс кажется вам слишком тщетным, может быть другая альтернатива в стремлении к более молодой внешности.Назовите это мускулистым макияжем или «фейслизом».

Вместо того, чтобы кусать, подтягивать или вводить инъекции, сторонники естественных способов придать лицу тонус предлагают сидеть прямо, сильно улыбаться и крепко ухватиться за шею, чтобы избавиться от этого надоедливого двойного подбородка. Но не все так увлечены этой практикой: один из региональных экспертов по косметической хирургии говорит, что фитнес-центр лица, вероятно, является просто большой шумихой.

Есть несколько компаний Let´s Face It, Face-Up Exercise и Facercise, которые обещают нехирургические способы без шрамов подтянуть и тонизировать лицо и, по их словам, избавить вас от внешнего вида на 10 лет.

В самом деле, ничего нового. Фактически, некоторые лицевые упражнения использовались в практике йоги на протяжении тысячелетий.

«Есть много отличных способов снять напряжение с челюсти и напряжение в шее», – говорит Дебора Фосс, исполнительный директор Kripalu Yoga в Олбани. «Если бы вы наблюдали за кем-то, выходящим из класса йоги, он бы светился», – говорит она, объясняя, что снятие напряжения делает черты лица более яркими и молодыми.

Упражнения для лица обещают приподнять брови (буквально, если не образно), уменьшить отечность под глазами и привести в тонус подбородок, шею и линию подбородка, укрепив 57 мышц лица.

«Мне 57 лет», – рассказала Кэрол Маджо, автор книги «Facercise» (Perigee Books; 13,95 доллара), во время недавнего телефонного интервью из своего дома в Редондо-Бич, Калифорния. «Не скажу, что выгляжу на 30, но могу сказать, что выгляжу потрясающе».

Практика доступна по цене, люди видят быстрые результаты, и им нельзя навредить, – говорит она.

Подтяжка лица не требует больших весов или даже похода в спортзал. Маджио предлагает делать упражнения регулярно по 12 минут два раза в день.

Набор для лица

Maggio’s Facercise стоит 47 долларов и включает видеокассету, аудиокассету и укрепляющие кремы.

Тем не менее, некоторые сомневаются, действительно ли тонизирование лицевых мышц может обратить вспять обвисшую и тусклую кожу.

«Помните, когда вы были ребенком, ваша мама говорила вам, что если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть. … Я не думаю, что в этом есть какая-то заслуга », – говорит Эдвин Уильямс, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица в Медицинском центре Олбани.

На самом деле, регулярное использование лицевых мышц может быть причиной морщин и гусиных лапок, говорит он.

Изучив пациентов с частичным параличом лица, например, с параличом Белла, Уильямс обнаружил, что на неподвижной стороне лица морщин почти на 90% меньше, чем на здоровой.

«Мы не хотим, чтобы люди перестали наслаждаться жизнью. Быть анимированным – это весело », – говорит он. «Я не думаю, что это (Facercising) может повредить. Я не могу не думать, что это немного надумано.”

И другие считают, что, как и любой другой режим упражнений, он не сработает без правильной диеты.

Плохой эластичный коллаген в коже вызывает морщины, поэтому правильная диета помогает, – говорит Алисия Леблан, косметолог и специалист по комплексному питанию из дневного спа-салона Kimberley.

Прием поливитаминов и антиоксидантов помогает защитить кожу от повреждений, вызванных загрязнителями окружающей среды и солнцем.

Леблан также подчеркивает важность использования солнцезащитных кремов, особенно лосьонов, содержащих цинк. «Если вы используете оксид цинка или любой другой физический барьер, он предотвратит повреждение волокон кожи», что, в свою очередь, может привести к появлению морщин на коже, – говорит она.

И если после прижатия верхней губой к зубам, поворота головы из стороны в сторону и широкого открывания рта морщины сохраняются, помните мудрые слова Марка Твена: «Морщины должны просто указывать на то, где были улыбки. .”

Готовы к фейслифтингу?

Вот примеры упражнений, которые пропагандирует Кэрол Маджо в своей книге «Facercise». Маджио говорит, что 10 минут в день – это все, что вам нужно, чтобы избавиться от лица на 10 лет.

Укрепитель нижнего века: чтобы укрепить нижнее веко, уменьшить впадины под глазами и уменьшить отечность под глазами, слегка надавите на внутренние уголки глаз, глядя вверх и прищурившись.

Подтяжка лба: чтобы уменьшить морщинки между бровями и лбом и приподнять бровь. Надавите на брови указательными пальцами, одновременно поднимая брови.

Подъемник уголков рта: разработан для укрепления углов рта. Слегка прижмите указательные пальцы к углам рта, затем слегка втяните уголки рта, визуализируя, как они поднимаются вверх в крошечную улыбку, а затем опускаются в хмурый взгляд.

Формирователь губ: делает губы моложе, плотнее и полнее за счет увеличения губ и сглаживания складок над верхней губой. Она называет это «без коллагена и коллагена». Сожмите губы и коснитесь центра губ указательным пальцем.

Разглаживание носовых губ: разглаживает глубокие складки и сглаживает возрастные линии от носа до уголков рта, говорит Маджио. Нарисуйте овал от центра верхней части губы к центру нижней губы.

Тоник для шеи и щек: попрощайтесь с этой индюшачьей игрой. Предположительно, это упражнение может уменьшить двойной подбородок. Положите руку у основания горла на ключицу и слегка надавите на кожу крепким хватом. Посмотрите вверх, к макушке. Наклоните голову назад и отпустите. Наклоните голову назад, досчитайте до трех и вернитесь в обычное положение.

Открыватель для глаз: Чтобы ваши веки были приподнятыми, а глаза были более открытыми.Приложите средний и указательный пальцы к вискам и слегка приподнимитесь. Сфокусируйте глаза прямо перед собой. Поднимите веки и расслабьтесь, стараясь не выгибать и не поднимать брови.

Подтяжка щеки: Поднять щеки и придать лицу выразительность. Представьте себе точку на нижней и верхней губах. Откройте рот и вытяните точки друг от друга, образуя длинный овал. Посмотрите и прищурись. Поднимите щеки, заставив улыбнуться нижней губой. Подтолкните улыбку под щеки и держите.

Подтяжка нижней части лица: укрепляет область челюсти и улучшает контур лица. Широко откройте рот и закатайте губы по зубам. Углы рта подтяните к задним зубам и плотно закатайте. Посмотрите вверх и улыбнитесь так, чтобы уголки вашего рта были направлены к верхушке ушей.

Размещено на MyPlainview : 10 МАРТА 2003 г., 17:04 CST

процедур для лица: могут ли упражнения сделать его моложе?

Фото: Алисия Чо, Thrive Market

Дана Поблете для Thrive Market

Когда Кэрол Маджо начала свой режим Facercise в 1981 году и популяризировала его в 1990-х, кто знал, что это станет полноценным спа-лечением, которое можно увидеть в крупных международных универмагах и модных pop-up магазинах?

Это официально – теперь есть косметологи, которые могут проводить частные спа-процедуры, а также проводить тренировки лица удаленно через Skype. Так в чем же дело?

Если регулярные пробежки могут помочь в формировании отличных телят, могут ли регулярные упражнения для лица укреплять мышцы, чтобы они выглядели более молодо? Это понятие, лежащее в основе тренировок для лица. Капли пота, стекающие по лбу во время финиша, никогда не были самым гламурным моментом. Но искажение лица нелестными способами могло быть еще более нелепым взглядом.

Но не стучите, пока не попробуете. По словам опытных тренеров по уходу за лицом, задействование лицевых мышц, которых насчитывается более 57, может тонизировать, подтягивать и укреплять кожу на лице, а также улучшать кровообращение и оксигенацию, а также стимулировать лимфатическую систему, чтобы помочь очистить от токсинов.Перевод: Кожа становится подтянутой и усиливается сияние.

Но с дерматологической точки зрения дерматолог доктор Розалин Джордж из Дерматологического центра Уилмингтона считает, что упражнения для всего тела тоже могут делать это. “Есть несколько научных статей, показывающих увеличение выработки коллагена в результате упражнений, [но] я верю, что вы получите больший эффект, сосредоточившись на тренировке своего тела, чем на тренировке лицевых мышц. Это уменьшит стресс, а также увеличит кровоток, который может быть полезно для процесса старения.«

Но сторонники тренировок по уходу за лицом верят, что так же, как традиционные упражнения, выполняемые последовательно и интенсивно, могут трансформировать тело, упражнения для лица обещают то же самое и для лица. Тренер по лицу Эрика Болдис из Desiredface разработала свою собственную программу European Workout Facial для омоложения лицевых мышц и кожи и придания ей более молодого сияния. Хотя она советует начинать с тренировки, чтобы по-настоящему усовершенствовать технику и добиться максимальных результатов, здесь она делится некоторыми упражнениями, с которых можно начать дома.

Во время этих упражнений сознательно задействуйте основные мышцы – не полагайтесь на свои руки при выполнении движений. Вместо этого крепко держите кожу руками, чтобы не образовывались морщины.

Глаза
Это упражнение помогает накачать мышцы под веком, чтобы глаза были более открытыми и бодрыми. Указательными и большими пальцами обведите каждый глаз буквой «С», при этом указательный палец плотно прилегает к брови и плотно прилегает к коже, а большой палец плотно прижимается к щеке.Закрыв глаза, медленно сожмите веки, чтобы они плотнее сомкнулись, затем расслабьте напряжение, не открывая глаза. Повторите это 25 раз.

Щеки
Чтобы сгладить морщинки смеха и тонкие линии вокруг под глазами, попробуйте это. Плотно прижав ладони к каждой щеке, потяните верхнюю часть верхней губы и уголки губ вверх к вискам, обнажая верхние зубы и десны. Удерживайте это в течение 30 секунд три раза. Затем медленно прижмите уголки губ еще выше и отпустите, повторив 30 раз.

Лоб
Плавные линии на лбу с помощью этого трюка. Положите каждую ладонь на каждую сторону лба так, чтобы нижние края ладоней касались бровей, плотно удерживая кожу лба на месте. Позвольте мышцам бровей приподняться, как если бы вы смотрели удивленно, а затем снова опустите, как сердитый взгляд. Сделайте это 10 раз. Затем поднимите брови и удерживайте 30 секунд. Опустите брови и держите 30 секунд. Затем повторите движение вверх-вниз еще 10 раз.

Губы
Вот упражнение, которое помогает укрепить мышцы губ. Приложите внешний край каждой ладони к носогубным складкам (там, где будут линии смеха), а нижний край каждой ладони – к верхней части линии челюсти. Надавите на лицо всей поверхностью ладоней. С помощью мышц губ сожмите верхнюю и нижнюю губу вместе и удерживайте 20 секунд. Затем пульсируйте ладонями по направлению к носу в течение 10 секунд. Повторите это упражнение трижды.

В дополнение к этим упражнениям Болдис также рекомендует определенные продукты и питательные вещества, которые помогают увеличить выработку коллагена. Обязательно употребляйте постный белок, чеснок, фрукты темного цвета, темно-зеленые овощи, бобы, масло авокадо, льняное семя, шиповник, темный шоколад, витамин А, витамин С и жирные кислоты омега-3.

И, возможно, добавление масел для лица и местных процедур в вашу косметическую рутину тоже может помочь улучшить результаты. Но если у вас нет времени инвестировать в косметические процедуры для лица, Dr.Джордж предполагает, что защита от солнца и использование продуктов с витамином С и витамином А могут помочь.

Вам также может понравиться:

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Упражнения для лица для щек – Упражнения для лица Центральные

Выполнение лицевых упражнений для щек, вероятно, является одним из самых важных упражнений, которые вы можете выполнять для улучшения лица, поскольку отвисшие щеки могут добавить вашей внешности на многие годы.Одним из часто наблюдаемых признаков, опровергающих начало обвисания щек, является появление углубляющихся носогубных складок. Это линии, идущие от носа к уголкам рта.
Косметическая процедура, которая может уменьшить эти морщинки, – это инъекции филлеров. Однако, как и другие косметические практики, это не постоянный ответ. Наполнители могут временно улучшить внешний вид морщин, но они ничего не делают для устранения причины – атрофии мышц щек. Регулярно выполняя следующие упражнения для лица для щек, вы можете укрепить мышцы щек и, следовательно, уменьшить выраженность носогубных складок.

Упражнения для лица для щек Инструкция

Cheek Developer
Cheek Developer – одно из многих эффективных упражнений от Facercise Кэрол Маджио. Кэрол была квалифицированным косметологом с успешной практикой, когда она начала исследовать способы борьбы со старением после того, как ее муж сказал ей, что она сильно стареет. Сейчас Кэрол за шестьдесят, на вид около пятидесяти, и я считаю, что муж теперь бывший, хотя в этом я могу ошибаться.
Проявитель щеки – одно из нескольких лицевых упражнений для щек, разработанных Кэрол для улучшения обвисания:
Сядьте на стул, держа спину прямо.Представьте себе точку в центре вашей нижней и верхней губы. Оберните губы губами, откройте рот и представьте, что две точки раздвигаются, но все еще смотрят друг на друга.
Слегка приложите указательные пальцы к яблокам на щеках. Не отрывая губ от зубов, попробуйте широко улыбнуться, а затем расслабьтесь. Улыбаясь, вы чувствуете, как под пальцами поднимаются щеки. Повторяйте движение 35 раз подряд два раза в день.
Cheek Raiser
Дебора Кроули – еще одна из первых создателей многолетней программы упражнений для лица.Деборе сейчас чуть больше шестидесяти, но, как и Кэрол Маджо, она выглядит примерно на 15 лет моложе. Ее метод обучения «Flex Effect Facial Resistance» был первоначально выпущен в 1979 году, и в наши дни, помимо продажи программы, она проводит онлайн-курс обучения для тех, кто хочет стать сертифицированным тренером Flexeffect, а также поддерживает активное онлайн-обсуждение и справочный форум.
Программа Deb Flex Effect включает в себя несколько упражнений для лица для подтяжки обвисших щек. «Поднятие щеки» – это простая процедура, которую можно выполнять где угодно – но, может быть, лучше, когда вы один, если вы не против, чтобы на вас смотрели с любопытством.
Поместите три средних пальца каждой руки на мясистую часть щеки, прямо под нижними веками. Надавите вниз и крепко держите. При этом откройте рот и сократите мышцу, как будто улыбаясь. Удерживая позу, считая до шести, повторите десять раз.
Cheek Lift
Луиза Аннет – автор превосходной программы упражнений для лица под названием «Ageless If You Dare».
Луиза говорит, что, тренируя мышцы щек и, следовательно, приподнимая щеки, все лицо приобретет молодой вид, так как остальная часть лица «свисает» со щек.Она рекомендует легкое упражнение, которое она назвала «Подтяжка щек». Используя любой захват, который кажется более удобным (я использую большие и боковые стороны указательных пальцев), захватите как можно больше плоти по вертикали вдоль каждой стороны вашего носа, прямо под центром ваших глаз. Сожмите мышцы щек и поднимите щеки к глазам. Задержитесь на несколько мгновений и расслабьтесь. Повторите 20 раз через день.

Массаж лица и упражнения для замедления старения

Все мое понимание морщин перевернулось с ног на голову, когда однажды ночью в пабе пожилой знакомый показал мне ампулы того, что известно как «ботокс в банке».Я и мои друзья попробовали их на морщинах вокруг глаз. Через несколько минут мы почувствовали покалывание и онемение. Вся область вокруг глаз внезапно разгладилась, линии и впадины выглядели так, как будто их кто-то гладил. Ингредиентом, ответственным за это, был аргирелин, миорелаксант.

Для меня это было ошеломляющим. Я думал, что ботокс работает, потому что он парализует мышцы, что мешает вам постоянно сморщивать кожу (вроде того, когда вы не садитесь, чтобы предотвратить образование складок на льняных штанах).Я думал, что повторяющиеся складки каким-то образом сделали складки постоянными. Но здесь я испытал, как линии и впадины сглаживаются за несколько минут. Я понял, что линии и складки были вызваны какой-то стесненностью и натяжением в более глубоких слоях.

Теперь я понимаю, что кожа – это корсет, который удерживает все на месте, а, скорее, это самый тонкий слой поверх многих других слоев – жира, мышц и соединительной ткани. Старение происходит со всеми слоями – даже череп меняет форму с возрастом.С возрастом жировые слои опускаются ниже. Некоторые группы мышц становятся слабыми и обвисшими, например, носогубная складка удлиняется с возрастом, из-за чего губы выглядят тоньше. Некоторые мышцы постоянно сокращаются, например, мышцы между бровями, что приводит к опущению век (вы можете проверить это дома). К тому же лимфатическая система работает не так эффективно, как раньше, отчего лицо становится опухшим.

Так что же все это означает на практике? Лучший способ сохранить лицо в тонусе с возрастом – работать со всеми тканями, а не только с поверхностью.Есть несколько способов сделать это, массируя и тренируя лицевые мышцы. Эти методы чрезвычайно популярны в Восточной Азии и других странах мира. Я помню, как иранский сосед показал мне простой, когда я был ребенком.

Если вы используете масло для лица или лосьон для скольжения, вы не будете
растянуть кожу . Он также стимулирует приток крови к коже, поэтому вы можете увидеть улучшение цвета и упругость.

Вот несколько известных мне методов, дополнительные инструкции можно найти в Интернете:

Массаж лица Танака:

Массаж лица Танака является одновременно подтягивающим и нежно дренирующим.Это действительно здорово для тех, у кого есть отечность и жир на лице. Однако он сильно похудеет, поэтому его следует избегать тем, у кого тонкое или «пустое» лицо. Этот массаж придумал японский визажист.

Йога для лица

Йога имеет глубокое понимание не только мышц, но и лимфатической системы. Очень хочу, чтобы регулярные занятия йогой включали пару минут фейс-йоги. Также обратите внимание, как она светится – это делает йога.

Facercise

Старый, но хороший. Самая большая сила Facercise Кэрол Маджио состоит в том, что упражнения очень специфичны – например, вы можете укоротить нос или выбрать между расширением или уменьшением лица. Не позволяйте атмосфере 80-х оттолкнуть вас, упражнения действительно эффективны.

Ролики торцевые

Это альтернатива ручному массажу. Это действительно весело и расслабляюще. У меня есть нефритовый ролик, подобный показанному на видео, у меня есть действительно дешевый ролик на Ebay, и он хорош, хотя он не идеально овальный и это обработанный нефрит.Я чувствую, что мои пальцы – гораздо более универсальный инструмент, чем валик, но все же я наслаждаюсь его прохладой. Также он отлично подходит для отечных глаз.

Еще одна разновидность валика – Y-образный валик, который отлично подходит для похудения нижней части лица.

Наконец, есть традиционные китайские инструменты гуа-ша, которые я бы очень хотел попробовать однажды. Из того, что я собрал, используя их, требуется практика и понимание лица, и они чрезвычайно эффективны при правильном использовании.

А простой нефритовый валик под силу любому.

Другие методы:

Кроме того, существует масса других методов. Я действительно хотел бы посоветовать вам попробовать те, которые выглядят интересно.

Когда я чувствую, что у меня напрягается лоб, я делаю этот массаж, чтобы расслабить надбровные мышцы. У меня уже есть прикрытые глаза, поэтому я стараюсь не опускать их дальше.

Мне особенно нравится массировать боковые стороны шеи, это кажется божественным, вероятно, потому, что у меня там лимфатические проблемы:

Это очень простой способ избавиться от опухших глаз:

Я предлагаю вам выбрать видео и попробовать методы в течение недели или двух.Позже вы можете смешивать и сочетать техники, которые вам больше всего подходят. Я люблю массировать лицо во время просмотра фильма или в душе, это так расслабляет. Если вы действительно спешите, попробуйте сделать лицо льва йоги – высунуть язык, широко раскрыть глаза, задействовать каждый мускул лица и шеи и попытаться удержаться в течение одной минуты!

Вы массируете лицо? Какая ваша любимая техника? У вас есть массажные ролики или другие инструменты?

Тренировка для лица Тала Рейнхарта, потому что мышцы не заканчиваются на шее Подтяжка лица Пластическая хирургия DVD с Талом Рейнхартом (NR) + обзоры фильмов

ПОДНЯТИЕ ЛИЦА НА DVD

Lollie Dot Com | , Талеква, OK | 01/12/2007

(5 из 5 звезд)

«Это отличный продукт.Боитесь пластической хирургии? Не можете позволить себе пластическую операцию? Не хотите выглядеть как Майкл Джексон или кончить гротескными рыбьими губами?

Тогда это абсолютно ваш ответ. Очень профессионально сделано. Восемь лет назад у меня было другое видео по фейсрцизу, это видео сделала женщина, которая разработала фэйсрсиз, оно выглядело как дома, и в нем я выглядел лучше, чем я выглядел за двадцать лет. Убил двойной подбородок, сжал челюсти, открыл глаза … это было очень эффективно. Друзья, которые видели меня через месяц после того, как я начал, спрашивали меня, что я сделал, сделал ли я небольшую работу или что! :))

Теперь у этого есть красивые девушки, и когда я закончу, у меня на лице и шее появятся чудесные легкие боли в мышцах, которые говорят мне, что это работает так же хорошо, как и другое.А это показывает компьютерную графику, показывающую, какие мышцы вы тренируете, и что происходит с вашим лицом, если вы не тренируете эти конкретные мышцы. Уууэ. Страшно и правдиво.

Итак, прежде чем лечь под нож, сделайте укол в течение месяца или трех … вы можете решить, что вам НИКОГДА не нужна подтяжка лица, все, что вам нужно, это хорошая, простая и быстрая программа упражнений, подобная этой.

По крайней мере, я так решил. :)) “

У нас работает, ребята, тоже

Ryle Shermatz | Cedar Rapids, IA | 18.03.2007

(5 из 5 звезд)

” Как свидетельствуют другие отзывы, большинство пользователей DVD Tal Reinhart Facial Workout DVD будут посвящены женщинам, стремящимся избежать пластической хирургии (или не желающим или не желающим ее рассматривать).Однако мускулатура лица и ее проскальзывание с течением времени идентичны для обоих полов, и немногие мужчины могут отрицать, что если нам посчастливится продержаться «до определенного возраста» (49 в моем случае), мы, скорее всего, могли бы извлечь выгоду из такого рода упражнений. программа.

И хорошая новость для нас, стареющих XY, заключается в том, что если вы сможете преодолеть свое упорство «черт возьми, я не буду спрашивать дорогу», эта программа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может принести вам пользу. Тал Рейнхарт – не первое мое руководство по упражнениям для лица; Я также написал Кэрол Маджио и пару других книг, и они ОЧЕНЬ полезны.Тем не менее я бы порекомендовал это как место для начала. Во-первых, потому что ВИДЕО – безусловно, лучший способ выучить эти упражнения. Хотя я добросовестно выполняю тренировку Кэрол Маджо, я никогда не уверен на 100%, что делаю все правильно. Даже самые лучшие описания и неподвижные фотографии не могут продемонстрировать движение лица так же хорошо, как видео. Во-вторых, потому что Тал Рейнхарт ОЧЕНЬ хорошо организован и представлен. Первый раз зрители могут выучить отдельные упражнения, практиковать их изолированно, а затем (быстро) перейти к полной тренировке, предлагаемой без перерыва в конце DVD.Это ОТЛИЧНЫЙ способ организации материала, который демонстрирует значительную дальновидность со стороны производителей, чтобы оптимизировать использование этого материала.

Первая часть Тала Рейнхарта сосредотачивается на каждом отдельном упражнении, объясняя не только технику, но и показывая с помощью компьютерной графики, как возраст и небрежность вызывают провисание лицевых мышц. Это действительно шоу ужасов! Дом восковых фигур, часть 2! Посмотрите, как некогда податливые лица на ваших глазах превращаются в капризных бабушек! Эти визуальные эффекты больше всего наглядно демонстрируют, почему упражнения для лица ВАЖНЫ для личной уверенности в себе и общего постоянного ухода.В самом деле, если вы читаете это, вы, скорее всего, уже получаете большую часть этой мотивации от своего собственного обвисшего лица, которое каждое утро неловко смотрит на вас из зеркала в ванной.

В дополнение к этой потрясающей графике (да, преднамеренный каламбур), демонстрации очень изящно выполнены, и за ними довольно легко следить. Конечно, не повредит, что отдельные демонстрации упражнений разделены между тремя великолепными молодыми израильскими моделями (на самом деле вся продукция из Израиля), чьи лица с самого начала выглядят как алебастровое совершенство.Но кто может винить производителей в использовании красоты, к которой мы стремимся, чтобы мотивировать нас? Все три женщины имеют большой опыт выполнения упражнений, которые они демонстрируют, и, как указывалось ранее, им легко следовать.

Но критический вопрос конечно работает? Мой короткий ответ – ДА, однако я должен уточнить этот ответ, добавив, что я продолжаю большую часть тренировки Кэрол Маджо вместе с этой, поэтому невозможно сказать, где заканчивается одна и начинается другая.Упражнения для глаз и верхней части лица в Рейнхарте НАМНОГО понятнее, чем в книгах Кэрол, так что все, что выше носа, я доверяю Рейнхарту.

Оценивая этот вопрос, мы должны тщательно обдумать, ЧТО считается успехом. Я понимаю, что никакие упражнения не уменьшат мой череп в виде черепа Дарта Вейдера; Я также должен признать, что типичное облысение – это просто унижение, которое жизнь заставляет меня терпеть, и, как женщина, отказывающаяся от пластической хирургии, я НИКОГДА не приклею коврик к своей голове (или что-нибудь столь же нелепое).Другими словами, мои ожидания должны соответствовать тому, чего можно достичь.

Даже в рамках этих ограничений я уверен, что результаты оправдывают усилия. Я начал заниматься лицевыми упражнениями (Маджио) еще в июне 2006 года, а Райнхарт начал заниматься только в начале 2007 года. Я делал и то, и другое ежедневно, и довольно быстро увидел, что мое лицо стало твердым и приобрело точеную форму, которая, конечно, не могла бы возникнуть сама по себе. Укрощение моей склонности к двойному подбородку заняло несколько больше времени, но при постоянных усилиях она ОПРЕДЕЛЕННО отступает, и я убежден, что это тоже важная битва, которую можно выиграть.Меня немного позабавили другие рецензенты, которые жалуются, что тренировки лица создают больше линий, чем стирают. То, что вы видите здесь (впервые), – определение мускулов; Были бы вы недовольны, если бы после месяцев усилий увидели на прессе шесть кубиков? КАЖДОЕ изменение, которое я наблюдал на собственном лице, было улучшением!

ВАЖНЫЙ (и, возможно, упускаемый из виду) момент, сделанный в видео, заключается в том, что «полная процедура» закрытия DVD служит основой для построения вашей собственной персональной тренировки для лица (полная процедура на видео занимает около 20 минут).Другими словами, не следует просто следовать «полному распорядку» и удивляться, почему все складывается не так быстро, как вам хотелось бы. Я подозреваю, что большинству мужчин (вроде меня) потребуется дополнительная работа и усилия, чтобы отточить рот и линию подбородка. Будьте готовы ДЕЛАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ повторений в тех областях, которые вас особенно беспокоят. Здесь вам может быть полезно иметь вторую книгу или видео для другой точки зрения. Однако я считаю, что вы МОЖЕТЕ добиться хороших результатов, используя только продемонстрированные здесь упражнения, при условии, что вы настроите свой распорядок в соответствии со своими потребностями.

Итак, парни, я вас убедил? Если вам не нравится лицо, которое вы показываете, то вот ваш лучший шанс СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ЭТО! »

Вау, я был действительно впечатлен …

Yehonatan Nakache | 27.05.2006

(5 из 5 звезд)

«У меня есть DVD с упражнениями для лица, но этот удивительно хорошо детализирован.
Он объясняет и показывает все упражнения в простой форме, как в трехмерной анимации, так и в виде живых моделей. Наконец-то DVD, который не выглядит так, как будто он был сделан дома.
Он также имеет полный сегмент на конце, за которым очень легко следить.
, и вы можете почувствовать, как все мышцы вашего лица интенсивно работают.
Я очень рекомендую это.
Alex
“

Отлично подходит для общего тонирования и ухода за проблемными точками

bibelot | Калифорния, США | 17.03.2007

(5 из 5 звезд)

” Тренировка и диета могут вызывают серьезные изменения в вашем теле, но эти преимущества не всегда распространяются на ваше лицо.Я заинтересовался этим DVD, потому что хотел улучшить линию подбородка, убрав ужасный «двойной подбородок». Но сначала я два или три раза просмотрел весь DVD и был впечатлен тем, насколько тщательно, хорошо объясненным и сложным было каждое из упражнений.

После того, как вы познакомитесь с системой, вы можете просто щелкнуть вперед, чтобы перейти к «Полной программе» в конце DVD. Он отлично подходит для тонирования всего лица, но мои любимые участки – это щеки, челюсть и шея. С тех пор, как я начал выполнять эти упражнения около 4 недель назад, линия подбородка стала значительно более плотной, красивой и четкой.Обожаю! “

Не лучшая тренировка лица

Л. Хеннесси | Phoenix, AZ Соединенные Штаты | 09.02.2009

(2 из 5 звезд)

«Я купил книгу Кэрол Маджо Фейсерсис и DVD и использовал их в течение нескольких недель, и после прочтения некоторых обзоров программы Тала Рейнхарта я решил Чтобы попробовать и это, потребовалось всего несколько просмотров Тала Рейнхарта, чтобы решить, что это не лучшая программа упражнений для лица по сравнению с программой Кэрол Маджио.Если отбросить более причудливую постановку, прекрасные модели и плавное повествование Тала Рейнхарта, настоящие упражнения будут отчасти поверхностными. Некоторые из них имитируют те, что на Facercise Кэрол Маджио, но большинство из них отличаются. Модели, выполняющие упражнения Тала Рейнхарта, очень красивы, четко действуют и позируют. Когда вы выполняете движения, которые они демонстрируют, лишь немногие из них чувствовали, что действительно прорабатывают лицевые мышцы. Я попробовал программу Тала Рейнхарта после того, как в течение двух недель выполнял Facercise Кэрол Маджо, и, хотя от ее упражнений у вас устает лицо и горят мышцы, моя челюсть действительно улучшалась.Но когда я попробовал Таль Рейнхарт, от этих движений моя челюсть стала хуже и щелкать чаще.

Для меня большая разница в том, что, хотя презентация Facercise на DVD немного более расплывчата, а фотографии в книге не всегда так ясны, как должны быть, если вы аккуратно выполните программу Facercise точно так, как описано, тогда вы вы действительно можете почувствовать так называемый «ожог» мышц на вашем лице. Это никогда не приводило к боли или напряжению на моем лице, и я действительно видел небольшие улучшения в некоторых областях, особенно на лбу, носогубных складках и области на правой щеке, которая казалась «впалой» по сравнению с левой.Все эти области немного «расширились» после Facercise.

Я не жду чуда от своего внешнего вида, но я ожидаю, что я действительно проработал некоторые мышцы, и в этом разница между двумя программами.

Упражнение на разглаживание носогубных складок | Упражнения | Гимнастика для лица

Техника выполнения:

Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио!

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио

Упражнение 1

Упражнение 2

Что делать, если щеки обвисли?

Понравилась статья?

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

Гимнастика для лица носогубные складки и подтянуть

Причины появления носогубных складок

5 причин начать выполнять упражнения для лица

Лучшие упражнения для лица от носогубных складок

Метод от Маргариты Левченко

Метод от Галины Дубининой

Метод от Евгении Баглык

Метод от Кэрол Мадджио

Вывод

Почему это действительно классный комплекс

Упражнение «устранение носогубных бортиков»

Упражнение «расслабление боковых мышц носа»

Упражнение «расслабление центральной части лица»

Упражнение «лифтинг скуловой области»

Упражнение «брегма-лифтинг»

Что такое носогубные складки

Причины появления носогубных складок

Тест: как понять, намечаются ли у тебя складки

Какие упражнения от носогубных складок эффективны в домашних условиях

1. Упражнение с пластиковой бутылкой

2. Упражнение с ложкой

Фейсбилдинг: гимнастика для лица против носогубных складок

Эффективные упражнения против носогубных складок

Кэрол советует делать так:

Гимнастика для носогубных складок: плюсы и минусы

Комментарий эксперта:

описание методов, техника выполнения, использование подручных материалов, фото, отзывы

Причины возникновения проблемы

Правила проведения

Классическая гимнастика

Использование бутылки

Кремлевская гимнастика

Йога, разработанная Лурдес Доплито

Гимнастика Кэрол Маджио

Точечный массаж

Гимнастика от Грир Чайлдерс

Массаж шиацу

Вся правда о фейсфитнесе — Женский журнал “ЗОЛОТОЙ”

10 упражнений для лица, которые могут заменить визит к пластическому хирургу

Рекомендации по выполнению упражнений

1. Упражнение на укрепление верхних век

2. Упражнение на укрепление нижних век

3. Упражнение для подъема лба

4. Упражнение для улучшения щек

5.Упражнение для укорочения носа

6. Упражнение для коррекции губ

7. Упражнение для разглаживания носогубных складок

8.Упражнение на укрепление шеи

9. Упражнение для похудения лица

10. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Окончательный уход за лицом: забудьте о ботоксе … всего за шесть дней вы можете получить более упругое лицо естественным образом

Окончательный уход за лицом: забудьте о ботоксе, сосках и складках … всего за шесть дней вы можете получить более молодое и упругое лицо – естественно

ИЗМЕНЕНИЕ ДИЕТЫ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ, ТОО

… И ЧИСТКА КОЖИ

Подтяжка лица без утяжелителей. . . или скальпель 03-09-2003

процедур для лица: могут ли упражнения сделать его моложе?

Упражнения для лица для щек – Упражнения для лица Центральные

Упражнения для лица для щек Инструкция

Массаж лица и упражнения для замедления старения

Массаж лица Танака:

Йога для лица

Facercise

Ролики торцевые

Другие методы:

Тренировка для лица Тала Рейнхарта, потому что мышцы не заканчиваются на шее Подтяжка лица Пластическая хирургия DVD с Талом Рейнхартом (NR) + обзоры фильмов

Добавить комментарий Отменить ответ