Какие продукты очищают организм от курения: Десять продуктов, которые нейтрализуют никотин в организме

By | 12.02.1975

Десять продуктов, которые нейтрализуют никотин в организме

Для быстрого выведения этого химического вещества из организма, медики рекомендуют ввести их в ежедневное меню.


Первое, на что обращают внимание медики, когда говорят о вреде сигарет, это то, что из-за никотина наблюдается витаминный дефицит, а значит, ослабленный организм не может бороться с различными заболеваниями. Поэтому они рекомендуют, как можно чаще употреблять в пищу те фрукты и овощи, которые содержат необходимые элементы.


И первый помощник в этом списке – брокколи. Известно, что овощ содержит огромное количество витаминов В5, С и В, которые отвечают за важные процессы в человеческом организме. Употребляя брокколи в любом виде, вы не только наполните свой организм необходимыми витаминами, но и повысите метаболизм. Продукт содержит ген NRF2, который способен справиться с избытком вредоносных веществ.


Если вы хотите быстрее избавиться от никотина и укрепить свой иммунитет, то на вашем столе обязательно должны присутствовать цитрусовые.
Довольно часто те, кто привержен к пагубной привычке, и те, кто недавно отказался от курения, жалуются на частую бессонницу. Поэтому чем быстрее вы поможете ему избавиться от никотина, тем лучше будете себя чувствовать. В апельсине и лимоне содержится большое количество витамина С – он поможет вам избавиться от стресса и нервозности.


Если вы хотите избавиться от абстинентного синдрома, который влияет на психическое и эмоциональное состояние, и может возникнуть после отказа от курения, вам просто необходимо употреблять шпинат. Фолиевая кислота или водорастворимый витамин B9, которые содержатся в этой пище, необходимы для нормальной работы иммунной и кровеносной систем. Чаще употребляйте салат из шпината – он способен очень быстро вывести нейротоксин из вашего организма.


Имбирь – очень полезный продукт. Он пользуется большой популярностью у кондитеров. А также славится своими лечебными свойствами – борется с симптомами простуды, снимает воспаление. Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нем, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую и иммунную системы человека, которым сложно восстановится после долгих лет регулярного отравления.


Клюква для бросивших курить – настоящая помощница. Дело в том, что никотин опасен еще и тем, что увеличивает уровень сахара в крови. А кислота, которая содержится в клюкве, выводит его из крови быстрее, чем другие ягоды. И помогает избавиться от тяги к курению.


При нехватке витаминов А, С и К в организме начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. И здесь на помощь придет обычная морковь. Содержание бета-каротина – эффективного лекаря при различных заболеваниях, которого в моркови много, обладает иммуностимулирующим свойством. Ешьте морковь, и вы укрепите естественную защиту вашего организма.


Курение наносит большой вред организму: сердцебиение, скачки давления, аритмия, снижение уровня содержания кислорода и крови. Отличными восстановительными свойствами обладает гранат. Благодаря содержащимся в нем микроэлементам, он прекрасно очищает сосуды. Наполнит организм кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната медики прописывают больным малокровием и при расстройствах ЖКТ, которыми любители подымить нередко страдают.


Беда курильщиков со стажем – тугие кровеносные сосуды. Для возврата эластичности – необходим витамина Е. Чтобы получить его в достаточном количестве лучше всего употреблять в пищу ростки пшеницы. Вырастить их можно дома: зерна хорошо промыть, засыпать в емкость с плоским дном и залить водой таким образом, чтобы верхний слой зерен был покрыт не полностью. Емкость закрыть хлопчатобумажной или полотняной салфеткой. Оставить на сутки в теплом месте. Употребляя пророщенную пшеницу, вы сможете улучишь эластичность сердечно-сосудистой системы.


Капусту диетологи и врачи, рекомендуют включать в меню как можно чаще. Этот овощ может защитить организм от онкологических заболеваний. Во всяком случае является хорошей профилактикой. Также капуста – естественный источник изотиоцианатов и других антиоксидантов, которые помогут избавиться от нежелательного никотина в организме.

10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина

Никотин — сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения инсульта.

Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.

Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.

1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин — очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять стресс, который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат — любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты — водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный режим сна и бодрость духа.

4. Имбирь

Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире имбирь с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить простуду, снимая воспаление в горле и полости рта.

Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для похудения. Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон — ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу кожу и иммунитет. Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте лимонад или добавляйте лимон в еду — как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин — витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы — столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте морковь почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах желудка, которыми любители подымить нередко страдают.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения онкологических заболеваний и является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.


Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:

Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи — и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на пробежку.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!

Читайте также 🧐

Ученые рассказали, что происходит с организмом после отказа от курения

Новосибирские ученые объяснили, что происходит с организмом человека после того, как он бросает курить, и сколько времени займет его восстановление.

Известно, что никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому при отказе от сигарет организм, отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности, с трудом перестраивается на привычный режим работы. Курильщик испытывает серьезный дискомфорт.

По данным ученых, человек может испытывать около 30 симптомов отмены, которые заставляют его искать новую порцию никотина.

– Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и так далее, – сообщает официальное издание СО РАН “Наука в Сибири”.

У “завязавшего” c вредной привычкой некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности. Нередко бросивший курить человек начинает много есть, “заедая” дискомфорт от отмены никотина.

Впрочем, снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия значительно перевешивает временные неудобства. Уже с первых дней отказа от курения организм начинает очищаться от его последствий.

– После отказа от никотина у человека укрепляются стенки сосудов и миокард, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, проходимость вен и артерий, приходят в норму показатели артериального давления и сердечный ритм, устраняется патологическое сужение сосудистых просветов, оптимизируется снабжение сердца кислородом, снижается риск инфаркта, – рассказывает главный научный сотрудник НИИ терапии и профилактической медицины – филиала ФИЦ “Институт цитологии и генетики” СО РАН, доктор медицинских наук Диана Денисова.

По словам ученых, легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением. Даже те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить орган дыхания.

Процесс очищения организма от последствий курения занимает примерно год. Затем начинается восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. А уже через пять лет риск развития онкологических заболеваний сокращается втрое.

ТОП-10 продуктов для очищения легких по мнению медиков

Болезни, плохая экология, курение — все это способствует скоплению мокроты в легких и дальнейшему ухудшения состояния здоровья и качества жизни человека. Медики назвали топ-10 продуктов, которые активно способствуют очищению лёгких, пишет «Царьград».

10 лучших продуктов для очищения легких:

  1. Яблоки
  2. Зеленый чай
  3. Рыба
  4. Орехи и семена
  5. Оливковое масло
  6. Брокколи
  7. Имбирь
  8. Цельнозерновые продукты
  9. Острый перец (чили)
  10. Чеснок

Чем полезны эти продукты:

На первом месте — яблоки. Их фенольные соединения и флавоноиды уменьшают воспаление в дыхательных путях, что затормаживает процесс образования вредной слизи. Согласно исследованиям, люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

На втором месте — зелёный чай, который насыщен антиоксидантами. Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению лёгких.

Следом — рыба, в частности скумбрия, форель, сардины, сельдь. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты — хорошие помощники в борьбе с воспалением. А перечисленные виды рыб эффективны против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

На четвертом месте — орехи и семена. Эти продукты одни из лучших и активных в вопросе очищения лёгких.

На пятом месте – оливковое масло первого отжима. Оно предотвращает повреждение тканей.

Также среди лучших в деле очищения лёгких названы брокколи, имбирь, цельные зёрна и жгучий перец. Полезные свойства этих продуктов подтверждены множеством исследований и для очищения легких их тоже следует добавить в рацион питания.

Десятым назван чеснок, давно известный своей пользой. По словам медиков, этот продукт — идеальный защитник от развития рака лёгких. Согласно исследованиям, люди, употреблявшие три зубчика сырого чеснока два раза в неделю, снижали свой риск заболеть раком лёгких на 44%. Этот продукт содержит флавоноиды, стимулирующие выработку глутатиона — вещества, ускоряющего вывод потенциальных токсинов и канцерогенов.

Помощь в отказе от курения

Вопреки распространённым убеждениям, утренняя (да и любая другая) сигарета не только не помогает взбодриться и успокоиться, но и забирает остаток сил и энергии, накопленных во время сна. 

Тем, кто всё-таки решился расстаться с вредной привычкой, необходимо прислушаться к советам руководителя центра по отказу от табака НИИ пульмонологии ФМБА России Галины Сахаровой1 опубликованных на сайте РИА Новости: 

1 Осознайте, чем курение вам мешает (это могут быть проблемы с ухудшением общего состояния здоровья, внешним видом, повышенной нервозностью, раздражительностью, возбудимостью, непереносимостью физических нагрузок, постоянной усталостью, бесплодием и так далее)
2 Выберите конкретный день, с которого начнется жизнь без сигарет (надо записать этот день в своем мобильном телефоне, на планшете, сообщить родственникам, коллегам, друзьям, пригласить их вместе отказаться от курения)
3 Чтобы справиться с симптомами отмены, примерно в течение двух месяцев нужно избегать тех ситуаций, которые заставляют вас курить. Это может быть стресс, радость, определенные компании, в которых вы всегда курили, чашка кофе, которая традиционно ассоциирована с сигаретой, алкоголь
4 Постарайтесь продержаться минимум полгода без табака (шесть месяцев — это тот срок, в течение которого никотиновые рецепторы истощаются, и можно сказать, что никотиновая зависимость излечивается) 
5 В этот непростой период стоит задуматься над тем, как поддержать свой организм. Большинство неприятных ощущений, связанных с курением, являются следствием недостатка полезных элементов в организме, усвоение которых блокируется вредными веществами, содержащимися в зажжённой сигарете.

Содержащийся в табачном дыме акролеин препятствует усваиванию витаминов, в первую очередь — витамина С. Содержание этого элемента в плазме крови курильщиков заметно снижено, что объясняется повышенным окислительным стрессом, вызванным опять же курением.

Дело в том, что витамин С препятствует образованию канцерогенов, стимулирует иммунную реакцию и, поскольку является естественным антиоксидантом, снижает количество окислительных повреждений, вызванных курением.

Очищение организма после курения — вопрос времени. Ежедневный приём витамина С и продуктов, его содержащих, может ускорить этот процесс. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы суточная норма полезных веществ ежедневно попадала в наш организм.

1 <РИА Новости>

Как отказ от курения влияет на организм человека?

Курение является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта), а также хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), включая эмфизему и хронические бронхиты, и нескольких видов рака (в особенности легких, гортани, мочевого пузыря и поджелудочной железы). Основными компонентами табачного дыма являются никотин и смола. Никотин поражает сердце, сосуды и головной мозг, а смола накапливается в легких, вызывая ХОБЛ и рак. Помимо этих основных компонентов в табачном дыме содержится еще около 200 веществ, в той или иной степени опасных для здоровья, в их числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы.  

Так что же никотин делает, попадая в организм? Он весьма быстро распространяется по системе кровообращения и, преодолевая гематоэнцефалический барьер, попадает в головной мозг. Считается, что уже через семь секунд никотин достигает мозга. Остается он в организме на более длительное время: половина поступившего в кровь количества выводится из организма за два часа. Главная мишень никотина — это никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, он связывается с ними, имитируя нейромедиатор ацетилхолин, отвечающий в первую очередь за работу мышц. Результат — выброс адреналина и повышенная активность. Побочным эффектом идет увеличение концентрации другого нейромедиатора — дофамина (так называемого гормона счастья). Отсюда и формирование зависимости от никотина.

Поскольку никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, при отказе от него отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт — синдром отмены. Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и так далее. Эти симптомы отмены (их около тридцати), которые ощущает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую порцию никотина. 

Стоит отдельно рассмотреть влияние никотина и отказа от него на отдельные органы организма человека. Курение входит в триаду основных факторов риска развития атеросклероза и артериальной гипертонии. Возбуждая сосудистый центр мозга, раздражая нервную систему и усиливая выделение надпочечниками катехоламинов (адреналин, норадреналин), никотин вызывает повышение артериального давления и учащение приступов стенокардии. Степень поражения стенок артерий атеросклерозом у курящих в два-три раза выше, чем у некурящих. Массовыми клиническими обследованиями установлено, что при наличии трех факторов риска (гиперхолестеринемия, гипертония и курение) инфаркт миокарда возникает в восемь раз чаще, чем при их отсутствии. После отказа от никотина у человека укрепляются стенки сосудов и миокард, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, проходимость вен и артерий, приходят в норму показатели артериального давления и сердечный ритм, устраняется патологическое сужение сосудистых просветов, оптимизируется снабжение сердца кислородом, снижается риск инфаркта.

В предыдущих исследованиях утверждалось, что вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний у человека снижается до среднего уровня лишь через 15 лет после того, как он перестает курить. Группа ученых из Университета Алабамы (США) проанализировала медицинские данные более чем трех тысяч человек — из них около двух с половиной тысяч никогда не курили, а 853 человека бросили за 15 лет (или раньше) до начала исследования. Все участники были старше 65 лет. Для тех, кто курил около 32 «пачко-лет», то есть десять лет выкуривал по 3,2 пачки ежедневно или одну пачку в течение 30 лет, риск развития сердечных заболеваний и смерти от сердечной недостаточности или инфаркта снижался в среднем уже через восемь лет. Как известно, никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока. Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности. Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе  — до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

После отказа от употребления никотина, который также стимулирует обменные процессы, организму его недостает. Из-за этого бросивший курить человек начинает много есть, заедая дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро. Поэтому в случае отказа от курения стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит. Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете. Кроме того, никотин активизирует деятельность кишечника, который за время курительного стажа привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как прекращается регулярное поступление никотина в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Бросившему курить следует есть больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например из цельного зерна. Нужно включить в рацион кисломолочную пищу и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. При регулярной задержке стула рекомендуются слабительные средства.

Основными болезнями легких, связанными с курением, являются эмфизема, ХОБЛ, рак. От рака легких в мире умирает больше людей, чем от любого другого онкологического заболевания, и 80—90 % этих смертей связаны с воздействием табака. При этом легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением. Ранее они считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам. Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature (2020 год), свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи, которой у курильщика образуется гораздо больше из-за регулярного раздражения дыхательных путей — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем. Если недомогание затянулось, следует обратиться к врачу-пульмонологу, который может назначить специальные препараты, очищающие бронхи и легкие. 

Таким образом, с первых дней отказа от курения организм начинает очищаться от последствий, в целом этот процесс занимает примерно год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отсутствия сигарет риск развития онкологических заболеваний сокращается втрое. При отказе от никотина могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. Все-таки польза — снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Стоит также отметить, что в результате совместных усилий государственных и общественных органов распространенность курения во всем мире значительно снизилась, особенно в США и Евросоюзе, однако в последние годы широкую распространенность приобрело электронное курение, которое табачные компании позиционируют как более щадящий вариант, менее вредный для здоровья. Недавние исследования показали, что наряду с отрицательным воздействием на здоровье табачных стиков и жидкостей электронное курение блокирует желание полного отказа от табака и даже усугубляет психологическую зависимость курильщиков. Кроме того, глицерин, пропиленгликоль и диацетил, содержащиеся в стиках и жидкостях, непосредственно поражают дыхательную систему вплоть до развития попкорновой болезни легких — это синдром затрудненного дыхания, приводящий к необратимым изменениям в легочной системе и даже к рубцеванию легких. Отдаленные последствия электронного курения пока мало изучены.

Фото из открытых источников
 

Вред курения – все о влиянии привычки на организм человека и окружающих

https://ria.ru/20210309/kurenie-1600509975.html

Вред курения – все о влиянии привычки на организм человека и окружающих

Вред курения – все о влиянии привычки на организм человека и окружающих

Вред курения – все о влиянии привычки на организм человека и окружающих

Курение – вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем и внешностью человека. Почему курить вредно, какое влияние оказывает табак, электронные… РИА Новости, 19.01.2022

2021-03-09T18:45

2021-03-09T18:45

2022-01-19T18:30

общество

здоровье

курение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/09/1600512767_0:251:3003:1940_1920x0_80_0_0_d3e20aed3ee7da9a1580e380ed02d361.jpg

МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Курение – вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем и внешностью человека. Почему курить вредно, какое влияние оказывает табак, электронные сигареты и кальян на организм, а также как правильно бросить курить – в материале РИА Новости.Состав табачного дыма- Многим кажется, что никотин, входящий в состав сигарет, наиболее губительно влияет на организм человека. Да, конечно, он вреден и вызывает зависимость, однако в сигаретах есть и другие химические вещества, которые имеют канцерогенное влияние на организм, – рассказала РИА Новости психиатр и нарколог Наталья Тищенко. В состав табачного дыма входит около 4000 химических соединений. Самыми опасными из них считаются бензол, ацетон, мышьяк, аммиак, свинец, ртуть формальдегид и ацетальдегид.Влияние курения на организм человекаОрганы дыхания- Вред курения очевиден. В первую очередь, оно плохо сказывается на дыхательной системе. Появляется одышка, кашель, слабость, – отметила врач.Механизмы регуляции дыхания из-за употребления сигарет или заменяющих их устройств нарушаются даже при стаже курения в полгода. Кроме того, из-за употребления токсичных веществ дыхательная система чаще подвергается простудам, ОРЗ.У курящих велика вероятность возникновения астмы или хронической обструктивной болезни легких. Установлено, что риск развития бронхитов и эмфиземы легких у курильщиков повышается в 10 раз.Нервная система и психика- Никотин и другие токсичные вещества табачного дыма отрицательно сказываются на мозге. Под действием никотина нарушается его кровоснабжение. У курящих ухудшаются внимание, память, способности к логике и нарушается координация движений. Кроме того, курящие чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки, – рассказал нарколог.У курильщика со стажем часто повышается уровень тревожности и увеличивается вероятность развития депрессии. Влияние сигарет на головной мозг также может проявляться частыми головными болями, бессонницей, неврозами и психозами.Сердечно-сосудистая системаНегативное влияние никотин и другие токсичные вещества из сигарет оказывают и на сердечно-сосудистую систему. Ее заболевания представляют для никотинозависимых людей самую большую опасность, именно с ними связаны 48% преждевременных смертей, вызванных курением сигарет.Согласно исследованиям, у курильщиков риск смерти от инфаркта миокарда, а также от инсульта в 2-4 раза выше, чем у некурящих. Кроме того, курение повышает уровень холестерина в крови.Органы пищеваренияПо мнению эксперта, расстройства работы желудочно-кишечного тракта – частый результат употребления сигарет.Табачный дым, поступая в ротовую полость, действует на слюнные железы, увеличивая секрецию слюны. Вместе с ней никотин и другие вещества, попадают в пищевод, желудок, где вызывают раздражение слизистых оболочек, уничтожая защитный слой и делая их более уязвимыми для соляной кислоты. В итоге возникают такие последствия, как:Кроме того, большая часть никотина из табачного дыма попадает непосредственно в кровь, проникая в головной мозг и воздействуя на гипоталамическую область, где находятся центры, отвечающие за чувство голода и насыщения. В результате органы пищеварения не выделяют достаточно соков во время переваривания пищи или начинают их усиленную выработку тогда, когда это совсем не нужно.Согласно данным ученых, курение увеличивает вероятность развития функциональной диспепсии в два раза.Эндокринная системаЧастое курение сигарет или заменяющих их устройств нередко приводит к нарушению работы желез внутренней секреции: щитовидной и половых. Курильщики могут быть вспыльчивыми и раздражительными, а также иметь проблемы в сексуальном плане, поскольку никотин влияет на синтез гормонов. В связи с этим у курильщиков часто диагностируют бесплодие и импотенцию.Органы чувствИз-за токсичных веществ в сигаретах у большинства курильщиков снижаются вкусовые ощущения, поскольку язык покрывается густым вязким налетом, который перекрывает доступ еды к отвечающим за ощущения вкуса рецепторам.Также у курящего нарушается обоняние, снижается способность правильно воспринимать запахи. Кроме того, слизистая оболочка носа воспаляется из-за курения, в результате чего может начаться хронический насморк.Курение влияет и на зрение, так как табачный дым негативно влияет на сетчатку глаза и зрительный нерв. Может даже развиться дальтонизм.СлухИз-за токсичных веществ в сигаретном дыме могут пострадать и органы слуха. Ядовитые вещества приводят к воспалению носоглотки, а так в свою очередь соединена с барабанной полостью. В результате не исключается возникновения воспаления слухового нерва.В чем вред куренияВред курения для подростковГлавный вред курения для подростков, по словам доктора, обусловлен их физиологической незрелостью. Организм людей полностью сформировывается только к 20 годам. Чтобы этот процесс прошел нормально, все эти годы к клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ, а при курении к ним добавляются токсины из табачного дыма.Кроме того, в подростковом возрасте никотиновая зависимость формируется возникает гораздо быстрее, чем во взрослом.Вред курения для женщинПомимо того, что токсины из сигаретного дыма влияют на все внутренние органы женщин, их действие сказывается и внешности. Кожа на лице быстрее стареет и теряет эластичность, появляются высыпания. Ногти и волосы страдают от кислородного голодания, становятся тусклыми и ломкими, медленнее растут, и выглядят блеклыми. Зубы постепенно разрушаются от табачного дыма, появляется постоянный зловонный запах изо рта.Кроме того, вдыхание табачного дыма негативно сказывается на репродуктивной функции. Курящие женщины чаще не могут стать матерями. Среди них бесплодие встречается значительно чаще, чем среди тех, кто никогда не курил. Вред курения для мужчинКанцерогенные вещества в сигаретах влияют на репродуктивную функцию мужчины не меньше, чем на все другие системы в организме.Из-за токсинов замедляется синтез тестостерона, что чревато снижением либидо и ухудшением качества сперматозоидов. У заядлых курильщиков их движение замедляется. Это непосредственно влияет на возможность зачатия.Кроме того, из-за нарушения работы центральной нервной системы и недостаточного кровенаполнения кавернозных тел может повлечь за собой развитие сахарного диабета, который приводит к импотенции.Вред курения при беременностиКурение является фактором риска развития осложнений при беременности, установили ученые.Все канцерогены от табачного дыма попадают в кровоток женщины, а после – к ребенку. Никотин в свою очередь сужает сосуды, включая те, которые находятся в пуповине. Из-за этого сокращается количество кислорода, поступающего к малышу. Впоследствии существует высокий риск рождения младенца в состоянии тяжелой асфиксии.Кроме того, если на протяжении 9 месяцев ребенку поступал никотин, то после рождения у него возникнет синдром отмены никотина. Вред пассивного курения для окружающихПобочный дым с высокой концентрацией канцерогенов считается даже более токсичным, чем основной. Он также содержит мелкие частицы вредных веществ (аммиака, бензола, кадмия, цианида формальдегида), которые легче проникают в ткани организма, например, в легкие.Не существует безопасного уровня пассивного курения. Даже несколько минут нахождения рядом с курящим человеком вредны.Кроме того, дым после курения в помещении не исчезает, а частично оседает на поверхностях: обивке мебели, полах, салоне автомобиля. Такие “отходы” от сигарет называют третичных дымом. Особенно он опасен для детей, которые, например, часто ползают по загрязненному ковру.Вред альтернативных видов куренияЧеловеку кажется, что он заменяет вредную сигарету, на “безвредный” кальян либо “айкос”. Однако, по словам специалиста, другие табачные продукции содержат те же канцерогенные вещества, которые негативно влияют на организм, как и обычные сигареты. При этом никотиновая зависимость от них может развиваться даже быстрее. Электронные сигареты и вейп- Например, при курении электронных сигарет или вейпа человек делает затяжки и не контролирует количество выкуренного. В результате получается, что он может принимать большее количество никотина, так как не может отследить, сколько он употребил. Зависимость в таких случаях формируется быстрее, а пагубное влияние на организм сильнее, – отметила нарколог.То же происходит с системами нагревания табака. Из-за того, что они практически не выделяет табачного дыма и едкого запаха, многие курят их в помещениях: кафе, ресторанах, дома на кухне. Дым от систем нагревания табака и от обычных сигарет одинаково токсичен для бронхов и легких.КальянЛюбители кальянов должны знать, что его долговременное курение приводит к вдыханию большего количества никотинового дыма по сравнению с употреблением обычных сигарет.- Если при курении сигарет человек делает 8-12 затяжек, то в случае с кальяном их 50-100, каждая их которых содержит никотин. За один час курения кальяна человек выкуривает примерно пачку сигарет. Также при курении кальяна часто применяется фольга, которая при нагревании углем выделяет алюминиевые пары, совсем не полезные для организма человека, – отметила Наталья Тищенко.На рынке существуют смеси для кальяна без никотина, однако они также вредны для организма, поскольку содержат консерванты, красители, ароматизаторы. Кальян не может очистить дым от продуктов горения полностью, а значит при нагревании выделяется много токсинов, влияющих на нервную систему не хуже сигаретного табака. Вдыхаемый дым нередко приводит к раку легких, заболеваниям сердца и другим недугам, сообщают специалисты.Как долго никотин выводится из организма?Не существует единой формулы, по которой можно рассчитать через сколько никотин полностью выйдет из организма человека.Тем не менее, по словам специалиста, принято считать, что никотин выходит из организма человека в среднем от 7 до 21 дня.Сколько живут курильщики?- Также нет и единой формулы, с помощью которой можно посчитать, например, на сколько меньше проживет пациент, если он выкурил 1500 сигарет. Все зависит от его организма. Однако считается, что одна выкуренная сигарета укорачивает жизнь на 10-15 минут, – пояснила эксперт.Как отказаться от куренияСуществует множество методик отказа от курения. По словам Натальи Тищенко, действенным может быть такой алгоритм:- Ощущения, возникающие при отказе от никотина неприятны, но они являются знаком, что тело восстанавливается. Все они пройдут через неделю-другую. В случае когда самостоятельно бросить курить не получается, стоит обратиться за помощью к врачу психиатру-наркологу. Комплексный подход помогает избавиться от этой вредной привычки и дает установку на отказ табачных изделий в будущем в любом виде, – рассказала нарколог.

https://ria.ru/20201123/kalyan-1585874226.html

https://ria.ru/20210209/kurenie-1596749233.html

https://ria.ru/20201119/kurenie-1585274154.html

https://realty.ria.ru/20210101/sigarety-1591758020.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210219/1598162344.html

https://ria.ru/20210103/alkogol-1589355020. html

https://radiosputnik.ria.ru/20200711/1574217653.html

https://ria.ru/20210126/kalyan-1594568210.html

https://ria.ru/20200114/1563377754.html

https://rsport.ria.ru/20210217/kurenie-1597913629.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/09/1600512767_142:0:2873:2048_1920x0_80_0_0_39ac9c348d7a0412e30330ef1f321dbc.jpg

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, курение

МОСКВА, 9 мар — РИА Новости. Курение – вредная привычка, которая приводит к проблемам со здоровьем и внешностью человека. Почему курить вредно, какое влияние оказывает табак, электронные сигареты и кальян на организм, а также как правильно бросить курить – в материале РИА Новости.

23 ноября 2020, 12:06

Онколог рассказал, к чему может привести курение вейпов и кальянов

Состав табачного дыма

– Многим кажется, что никотин, входящий в состав сигарет, наиболее губительно влияет на организм человека. Да, конечно, он вреден и вызывает зависимость, однако в сигаретах есть и другие химические вещества, которые имеют канцерогенное влияние на организм, – рассказала РИА Новости психиатр и нарколог Наталья Тищенко. В состав табачного дыма входит около 4000 химических соединений. Самыми опасными из них считаются бензол, ацетон, мышьяк, аммиак, свинец, ртуть формальдегид и ацетальдегид.

Влияние курения на организм человека

Органы дыхания

– Вред курения очевиден. В первую очередь, оно плохо сказывается на дыхательной системе. Появляется одышка, кашель, слабость, – отметила врач.

Механизмы регуляции дыхания из-за употребления сигарет или заменяющих их устройств нарушаются даже при стаже курения в полгода. Кроме того, из-за употребления токсичных веществ дыхательная система чаще подвергается простудам, ОРЗ.У курящих велика вероятность возникновения астмы или хронической обструктивной болезни легких. Установлено, что риск развития бронхитов и эмфиземы легких у курильщиков повышается в 10 раз.

9 февраля 2021, 23:05

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

Нервная система и психика

– Никотин и другие токсичные вещества табачного дыма отрицательно сказываются на мозге. Под действием никотина нарушается его кровоснабжение. У курящих ухудшаются внимание, память, способности к логике и нарушается координация движений. Кроме того, курящие чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки, – рассказал нарколог.

У курильщика со стажем часто повышается уровень тревожности и увеличивается вероятность развития депрессии. Влияние сигарет на головной мозг также может проявляться частыми головными болями, бессонницей, неврозами и психозами.

Сердечно-сосудистая система

Негативное влияние никотин и другие токсичные вещества из сигарет оказывают и на сердечно-сосудистую систему. Ее заболевания представляют для никотинозависимых людей самую большую опасность, именно с ними связаны 48% преждевременных смертей, вызванных курением сигарет.

– У курильщиков часто фиксируются нарушения сердечного ритма и предрасположенность к повышению артериального давления, – отметила врач.

Согласно исследованиям, у курильщиков риск смерти от инфаркта миокарда, а также от инсульта в 2-4 раза выше, чем у некурящих. Кроме того, курение повышает уровень холестерина в крови.

19 ноября 2020, 02:02

Роспотребнадзор рассказал, на сколько курение сокращает жизнь

Органы пищеварения

По мнению эксперта, расстройства работы желудочно-кишечного тракта – частый результат употребления сигарет.

Табачный дым, поступая в ротовую полость, действует на слюнные железы, увеличивая секрецию слюны. Вместе с ней никотин и другие вещества, попадают в пищевод, желудок, где вызывают раздражение слизистых оболочек, уничтожая защитный слой и делая их более уязвимыми для соляной кислоты. В итоге возникают такие последствия, как:

  • ощущение тошноты, тяжести;

  • внутренние кровотечения;

  • образование язвы желудка;

  • отрыжка и изжога;

  • повышенная выработка соляной кислоты;

  • снижение скорости сокращения стенок желудка.

Кроме того, большая часть никотина из табачного дыма попадает непосредственно в кровь, проникая в головной мозг и воздействуя на гипоталамическую область, где находятся центры, отвечающие за чувство голода и насыщения. В результате органы пищеварения не выделяют достаточно соков во время переваривания пищи или начинают их усиленную выработку тогда, когда это совсем не нужно.

Согласно данным ученых, курение увеличивает вероятность развития функциональной диспепсии в два раза.

1 января 2021, 12:32

В России запретили оставлять без присмотра в домах горящие сигареты

Эндокринная система

Частое курение сигарет или заменяющих их устройств нередко приводит к нарушению работы желез внутренней секреции: щитовидной и половых. Курильщики могут быть вспыльчивыми и раздражительными, а также иметь проблемы в сексуальном плане, поскольку никотин влияет на синтез гормонов.

В связи с этим у курильщиков часто диагностируют бесплодие и импотенцию.

Органы чувств

Из-за токсичных веществ в сигаретах у большинства курильщиков снижаются вкусовые ощущения, поскольку язык покрывается густым вязким налетом, который перекрывает доступ еды к отвечающим за ощущения вкуса рецепторам.

Также у курящего нарушается обоняние, снижается способность правильно воспринимать запахи. Кроме того, слизистая оболочка носа воспаляется из-за курения, в результате чего может начаться хронический насморк.

Курение влияет и на зрение, так как табачный дым негативно влияет на сетчатку глаза и зрительный нерв. Может даже развиться дальтонизм.

Слух

Из-за токсичных веществ в сигаретном дыме могут пострадать и органы слуха. Ядовитые вещества приводят к воспалению носоглотки, а так в свою очередь соединена с барабанной полостью. В результате не исключается возникновения воспаления слухового нерва.

19 февраля 2021, 13:04Прямой эфирКурильщиков загонят в одну комнату. Новые правила курения в жилых домах

В чем вред курения

Вред курения для подростков

Главный вред курения для подростков, по словам доктора, обусловлен их физиологической незрелостью. Организм людей полностью сформировывается только к 20 годам. Чтобы этот процесс прошел нормально, все эти годы к клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ, а при курении к ним добавляются токсины из табачного дыма.

Кроме того, в подростковом возрасте никотиновая зависимость формируется возникает гораздо быстрее, чем во взрослом.

3 января 2021, 08:00

Курение опасно — для кошелька: насколько подорожают алкоголь и сигареты

Вред курения для женщин

Помимо того, что токсины из сигаретного дыма влияют на все внутренние органы женщин, их действие сказывается и внешности. Кожа на лице быстрее стареет и теряет эластичность, появляются высыпания. Ногти и волосы страдают от кислородного голодания, становятся тусклыми и ломкими, медленнее растут, и выглядят блеклыми. Зубы постепенно разрушаются от табачного дыма, появляется постоянный зловонный запах изо рта.

Кроме того, вдыхание табачного дыма негативно сказывается на репродуктивной функции. Курящие женщины чаще не могут стать матерями. Среди них бесплодие встречается значительно чаще, чем среди тех, кто никогда не курил.

Вред курения для мужчин

Канцерогенные вещества в сигаретах влияют на репродуктивную функцию мужчины не меньше, чем на все другие системы в организме.

Из-за токсинов замедляется синтез тестостерона, что чревато снижением либидо и ухудшением качества сперматозоидов. У заядлых курильщиков их движение замедляется. Это непосредственно влияет на возможность зачатия.

Кроме того, из-за нарушения работы центральной нервной системы и недостаточного кровенаполнения кавернозных тел может повлечь за собой развитие сахарного диабета, который приводит к импотенции.

Вред курения при беременности

Курение является фактором риска развития осложнений при беременности, установили ученые.

Все канцерогены от табачного дыма попадают в кровоток женщины, а после – к ребенку. Никотин в свою очередь сужает сосуды, включая те, которые находятся в пуповине. Из-за этого сокращается количество кислорода, поступающего к малышу. Впоследствии существует высокий риск рождения младенца в состоянии тяжелой асфиксии.

Кроме того, если на протяжении 9 месяцев ребенку поступал никотин, то после рождения у него возникнет синдром отмены никотина.

– Существует миф, что если в начале беременности женщина употребляет сигареты, то необходимо продолжать это делать, якобы вредно бросать курить резко, так как ребенку будет хуже. Вред курения при беременности очевиден, потому с вредной привычкой можно завязывать на любом сроке, – отметила Наталья Тищенко.

Вред пассивного курения для окружающих

Побочный дым с высокой концентрацией канцерогенов считается даже более токсичным, чем основной. Он также содержит мелкие частицы вредных веществ (аммиака, бензола, кадмия, цианида формальдегида), которые легче проникают в ткани организма, например, в легкие.

Не существует безопасного уровня пассивного курения. Даже несколько минут нахождения рядом с курящим человеком вредны.

Кроме того, дым после курения в помещении не исчезает, а частично оседает на поверхностях: обивке мебели, полах, салоне автомобиля. Такие “отходы” от сигарет называют третичных дымом. Особенно он опасен для детей, которые, например, часто ползают по загрязненному ковру.

11 июля 2020, 17:53

Сработало. Психолог об эффекте от “пугающих” картинок на пачках сигарет

Вред альтернативных видов курения

Человеку кажется, что он заменяет вредную сигарету, на “безвредный” кальян либо “айкос”. Однако, по словам специалиста, другие табачные продукции содержат те же канцерогенные вещества, которые негативно влияют на организм, как и обычные сигареты. При этом никотиновая зависимость от них может развиваться даже быстрее.

Электронные сигареты и вейп

– Например, при курении электронных сигарет или вейпа человек делает затяжки и не контролирует количество выкуренного. В результате получается, что он может принимать большее количество никотина, так как не может отследить, сколько он употребил. Зависимость в таких случаях формируется быстрее, а пагубное влияние на организм сильнее, – отметила нарколог.

То же происходит с системами нагревания табака. Из-за того, что они практически не выделяет табачного дыма и едкого запаха, многие курят их в помещениях: кафе, ресторанах, дома на кухне. Дым от систем нагревания табака и от обычных сигарет одинаково токсичен для бронхов и легких.

– При этом, если раньше кому-то было лень идти на балкон или выходить на улицу, то стики можно курить дома, а значит, их выкуривается больше. А еще существуют стики, в состав которых входят глицерин и пропиленгликоль, что явно не может не влиять на организм отрицательно, – подчеркнула врач.

Кальян

Любители кальянов должны знать, что его долговременное курение приводит к вдыханию большего количества никотинового дыма по сравнению с употреблением обычных сигарет.

– Если при курении сигарет человек делает 8-12 затяжек, то в случае с кальяном их 50-100, каждая их которых содержит никотин. За один час курения кальяна человек выкуривает примерно пачку сигарет. Также при курении кальяна часто применяется фольга, которая при нагревании углем выделяет алюминиевые пары, совсем не полезные для организма человека, – отметила Наталья Тищенко.

На рынке существуют смеси для кальяна без никотина, однако они также вредны для организма, поскольку содержат консерванты, красители, ароматизаторы. Кальян не может очистить дым от продуктов горения полностью, а значит при нагревании выделяется много токсинов, влияющих на нервную систему не хуже сигаретного табака. Вдыхаемый дым нередко приводит к раку легких, заболеваниям сердца и другим недугам, сообщают специалисты.

26 января 2021, 03:39

Врач назвал главную опасность курения кальяна

Как долго никотин выводится из организма?

Не существует единой формулы, по которой можно рассчитать через сколько никотин полностью выйдет из организма человека.

– Все зависит от возраста курящего, стажа употребления, был ли это разовый прием или курение продолжалось несколько лет. Также многое зависит от крепости сигарет – количества никотина, входящего в их состав, – сообщила нарколог.

Тем не менее, по словам специалиста, принято считать, что никотин выходит из организма человека в среднем от 7 до 21 дня.

Сколько живут курильщики?

– Также нет и единой формулы, с помощью которой можно посчитать, например, на сколько меньше проживет пациент, если он выкурил 1500 сигарет. Все зависит от его организма. Однако считается, что одна выкуренная сигарета укорачивает жизнь на 10-15 минут, – пояснила эксперт.

14 января 2020, 08:00НаукаСигареты и безумие. Ученые обнаружили новую опасность курения

Как отказаться от курения

Существует множество методик отказа от курения. По словам Натальи Тищенко, действенным может быть такой алгоритм:

  1. 1

    Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от употребления.

  2. 2

    Найдите себе дело, которое отвлечет вас на несколько дней.

  3. 3

    Уберите все пепельницы, сигаретные пачки и зажигалки из поля зрения.

  4. 4

    Пейте достаточное количество воды и держите рядом с собой наполненную бутылку.

  5. 5

    Старайтесь быть активным физически – это поможет расслабиться.

  6. 6

    Рассуждайте оптимистично.

  7. 7

    Измените свои ежедневные привычки: выберите другую дорогу на работу, другой маршрут в магазин.

  8. 8

    Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы браться за сигареты. Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья

  9. 9

    Порадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что-то приятное

  10. 10

    Следите за тем, что вы едите. Старайтесь употреблять больше фруктов.

17 февраля 2021, 20:05ЗОЖЧто произойдет после того, как вы бросите курить? Отвечает врач

– Ощущения, возникающие при отказе от никотина неприятны, но они являются знаком, что тело восстанавливается. Все они пройдут через неделю-другую. В случае когда самостоятельно бросить курить не получается, стоит обратиться за помощью к врачу психиатру-наркологу. Комплексный подход помогает избавиться от этой вредной привычки и дает установку на отказ табачных изделий в будущем в любом виде, – рассказала нарколог.

Как очистить легкие курильщика?

способа очистить легкие естественным путем

Курение вредно для здоровья известно всем. Мы видели предупреждающие знаки, буквально кричащие на нас, с рекламных щитов, рекламы в печати и СМИ и даже на пачках сигарет, где предупреждение обычно сопровождается искаженным изображением, изображающим последствия этой опасной привычки. Прежде чем мы углубимся в продукты, которые мы можем потреблять для естественной очистки легких, давайте сначала посмотрим, какое влияние курение может оказать на нашу систему.

Воздействие курения на организм

Каждый раз, когда мы выкуриваем сигарету, ядовитые газы попадают в ваши легкие, а затем в кровь, где они распространяются во все органы тела. Сигарета производится с использованием листьев табака, которые содержат никотина и множество других соединений. При горении табака и соединений выделяются тысячи опасных химических веществ, в том числе более 40, вызывающих рак .

Сигаретный дым содержит ядовитые газы окись углерода, окись азота и следовые количества радиоактивных частиц, вызывающих рак.Опасны все формы табака, включая сигары, трубки и бездымный табак, такой как жевательный табак и нюхательный табак. Никотин — это вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в табаке, которое вызывает приятные ощущения в мозгу. Многократное употребление никотина снижает чувствительность мозга, заставляя его хотеть все больше и больше никотина просто для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Вредные последствия курения включают:

  • Преждевременная смерть

  • Болезнь сердца

  • Сердечный приступ

  • Ход

  • Рак крови и костного мозга, полости рта, гортани, глотки, желудка, почек и т.д.

  • Сердечно-сосудистые заболевания

  • Атеросклероз

  • Хроническая обструктивная болезнь легких и многие другие

Какие продукты лучше всего очищают легкие?

К счастью, существует несколько продуктов для очистки легких, которые могут помочь очистить легкие после курения. Прочтите о важности каждого из этих продуктов и включите их в свой рацион, чтобы вывести никотин из организма.

ИМБИРЬ

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают удалять токсины из дыхательных путей. Он содержит много витаминов и минералов, включая калий, магний, бета-каротин и цинк, и, в качестве дополнительного бонуса, помогает оживить пресные блюда! Также известно, что некоторые экстракты имбиря убивают клетки рака легких. Вы можете добавлять имбирь во многие блюда в качестве приправы или употреблять его в виде имбирного чая.

КУРКУМА

Также известная как «Золотая специя», куркума также помогает очистить наши легкие благодаря своим противовоспалительным свойствам.

ЯБЛОКИ

«Яблоко в день избавляет от доктора» гласит поговорка. Он содержит широкий спектр флавоноидов, витаминов и антиоксидантов, особенно витамин С, который помогает нам эффективно бороться с заболеваниями легких.

ЧЕСНОК

Он содержит соединение под названием аллицин, которое действует как мощный антибиотик и помогает справиться с респираторными инфекциями , которые закупоривают наши легкие. Это также помогает уменьшить воспаление, улучшить состояние при астме и снизить риск рака легких.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, защищают от различных видов рака и удаляют жидкость из легких. Травы, присутствующие в зеленом чае, помогают вывести слизь из слизистой оболочки наших легких и обладают антимикробным действием.

КРЕСТОВЫЕ ОВОЩИ

Хлорофилл, присутствующий в этих овощах, действует как детоксикант и помогает фильтровать кровь и вымывать токсины из нашего организма.Некоторые примеры крестоцветных овощей включают брокколи, цветную капусту, белокочанную капусту, брюссельскую капусту и т. д. Они также богаты витамином С, который укрепляет нашу иммунную систему.

Существует множество способов естественного очищения легких, которые помогают бороться с вредным воздействием курения и очищают наш организм изнутри. Важно помнить, что диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может повысить наш иммунитет и помочь нам противостоять неблагоприятным воздействиям и условиям. Мы должны взять за правило включать такие продукты в свой рацион, чтобы вести здоровый образ жизни.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как курение влияет на ваш организм: https://youtu.be/C-gX-TcHtDg

 

Как очистить легкие после курения? 13 способов очистить легкие естественным путем

Наши легкие — самый игнорируемый орган нашего тела. Ежедневно они подвергаются воздействию смертоносных загрязнителей и микробов, которые оседают в воздухе, который вы вдыхаете. У курильщиков их здоровые розовые легкие чернеют из-за отложения смолы в легких. Регулярная детоксикация легких поможет в нормальном функционировании и выведении токсинов.

через Giphy

Способы очистки легких для заядлых курильщиков

Вот 13 способов естественной очистки легких.

1. Держитесь подальше от индейки.

через Идиву

Лучший способ детоксикации легких — бросить курить. Никотин и табачный дым подавляют функции легких, а также повышают риск легочных инфекций и рака легких.Холодная индейка поможет вам удалить смолу из легких.

2. Утилизируйте молочные продукты.

Шаттерсток

Чтобы очистить легкие, избавьтесь от всех молочных продуктов. Это поможет вашему организму избавиться от токсинов во время очистки легких.

3. Принесите зеленый чай!

Шаттерсток

Выпейте чашку вашего любимого травяного зеленого чая перед сном, чтобы вывести токсины из кишечника, которые могут привести к запорам. Воздержитесь от перегрузки легких утомительной работой во время этого процесса очищения.

4. Правило лимонов.

Шаттерсток

В высокий стакан теплой воды добавьте четверть стакана лимонного сока и выпейте перед завтраком. Вы также можете выбрать стакан ананасового или клюквенного сока вместо лимонного сока для очистки легких.

5. Пейте морковный сок.

Шаттерсток

Выпивайте не менее 300 мл морковного сока между завтраком и обедом, чтобы подщелачивать организм для детоксикации легких.

6.Получите ваш удар калия.

Шаттерсток

На обед насладитесь напитками, богатыми калием, чтобы очистить легкие. Дыня, апельсины, чику, бананы, сладкий картофель, морковь, помидоры, шпинат, абрикосы, инжир, финики и ягоды богаты калием и могут помочь в очищении легких.

7. Имбирь

Шаттерсток

Помните, как ваша Маа готовила адрак вали чай каждый раз, когда вы простужались или кашляли? Что ж, дорогой старый имбирь помогает прочистить дыхательные пути и выводит токсины из легких. Лучший способ употреблять имбирь — есть его сырым или пить имбирный чай. Вы также можете принять ванну с имбирным порошком в течение получаса. Это будет способствовать потоотделению и приведет к исключению токсинов из организма.

8. Нагрузка на антиоксиданты.

Шаттерсток

Перед сном выпейте 400 мл ананасового или клюквенного сока для борьбы с инфекционными бактериями в легких. Антиоксиданты в этих напитках очень полезны для вашей дыхательной системы, поскольку они могут значительно очистить ваши легкие.

9. Примите горячий душ.

Шаттерсток

Ежедневная 20-минутная горячая ванна поможет вывести токсины. Вы также можете добавить несколько капель эвкалиптового масла в горячую воду и вдыхать пар, чтобы естественным образом очистить легкие. Отхаркивающее соединение, содержащееся в эвкалипте, помогает успокоить боль в горле, заложенность носа и проблемы с носовыми пазухами.

10. Без ума от орегано.

Шаттерсток

Душица богата природными противозастойными средствами и препаратами, снижающими уровень гистамина, которые способствуют плавному потоку воздуха через нос и улучшают работу дыхательных путей. Просто посыпьте орегано едой или напитками и пейте его каждый день, чтобы естественным образом очистить легкие.

11. Включите в свой рацион мяту или пудину.

Шаттерсток

Эта скромная трава является фантастическим противозастойным средством. Жуйте по 3-5 листьев мяты в день, чтобы бороться с инфекционными бактериями в легких.

12. Выбери путь йоги!

Шаттерсток

Практикуйте глубокое дыхание по полчаса в день. Это поможет вымыть примеси из легких.

13. Включите в свой рацион здоровую пищу, особенно для легких.

через Giphy

Вода, овощи семейства крестоцветных, яблоки, жирная рыба, бобы, орехи, морковь — все это продукты, которые улучшают здоровье легких и сохраняют их здоровыми.

Ну вот! Будь то очистка легких или полная детоксикация легких, следуя этим простым советам, вы сможете быстро обрести здоровые, дышащие легкие.

Продукты для выведения никотина из организма

Дым влияет на ваши легкие; никотин влияет на вашу печень.

Изображение предоставлено: Design Pics/Kelly Redinger/Design Pics/Getty Images

В течение 10 секунд после попадания в ваше тело никотин воздействует на ваш мозг и вызывает высвобождение химических веществ хорошего самочувствия, вызывающих кайф. По мере того, как кайф утихает, вы хотите еще один, а затем достигаете повторного удара. Ваше тело легко вырабатывает устойчивость к никотину, а это означает, что вам нужно все больше и больше, чтобы получить желаемый эффект. Когда вы пытаетесь бросить курить, вы хотите вывести вредное, вызывающее привыкание химическое вещество из своего тела, избавляясь от привычки.Хотя никакая пища не может полностью устранить никотин, некоторые продукты могут помочь поддержать печень, которая является основным местом метаболизма никотина.

Ферменты печени метаболизируют или перерабатывают никотин в организме. Как быстро вы перерабатываете никотин через свой организм, частично зависит от генетики, а также от диеты, возраста, пола, беременности, других лекарств и заболеваний почек. Пожилым людям труднее усваивать никотин. Курение сигарет с ментолом или употребление грейпфрутового сока также препятствует выведению никотина из организма.Еда, съеденная во время курения, на самом деле снижает всасывание никотина.

Тесты могут обнаруживать никотин в крови в течение одного-трех дней после того, как вы жевали, курили или макали. Никотин обнаруживается в моче в течение трех-четырех дней, а в слюне — в течение двух-четырех дней. Тесты, которые измеряют котинин, вещество, которое превращается в никотин при метаболизме, могут показать его присутствие до 10 дней.

Детокс Шаг первый

При детоксикации для удаления никотина уберите всю свою токсическую нагрузку.Это означает, конечно, воздержание от табачных изделий, а также от алкоголя, кофеина и обработанных пищевых продуктов с большим количеством добавленного сахара и насыщенных жиров. Будьте готовы к раздражительности, беспокойству, головным болям, бессоннице и депрессии, когда будете избавляться от никотина и других токсинов. Не пропускайте приемы пищи, которые могут побудить вас взяться за сигарету, чтобы подавить аппетит. Занимайте рот между приемами пищи овощными палочками, жевательной резинкой, леденцами без сахара или леденцами.

Продукты, которые нужно включить

Ешьте много овощей семейства крестоцветных, которые богаты клетчаткой и требуют времени для пережевывания.В эту категорию попадают цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи и брюссельская капуста. Яблоки, молотые семена льна и ягоды также являются хорошими источниками клетчатки. Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и зелень свеклы, наряду с зеленью петрушки и кинзы, содержат питательные вещества, которые помогают укрепить печень. Цитрусовые продукты, в том числе апельсины, лимоны и лаймы, но не грейпфруты, также способствуют очищению печени. Такие продукты, как артишок, спаржа, свекла, сельдерей и чай из корня одуванчика, также содержат большое количество клетчатки и помогают излечить печень, перегруженную никотином.

Порошок сывороточного протеина и пищевые дрожжевые хлопья содержат белок, витамин B-12 и другие питательные вещества для поддержания хорошего здоровья печени. Оливковое масло, льняное масло и холодноводная рыба являются источниками полезных жиров. Также пейте достаточное количество воды. Постный белок из птицы без кожи, баранины, нежирных кусков говядины или белой рыбы также следует употреблять небольшими порциями. Придерживайтесь этой чистой диеты в течение как минимум недели или дольше, так как она питательно полноценна.

Восстановить хорошее функционирование кишечника

Пробиотики не удаляют никотин из печени и крови, но такие продукты могут помочь облегчить процессы пищеварения, которые могут быть нарушены неправильным питанием и никотиновой зависимостью.Курение может увеличить риск развития рака полости рта, пищевода, желудка и поджелудочной железы. Это также может вызвать изжогу, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, пептическую язву и некоторые заболевания печени. Камни в желчном пузыре, болезнь Крона, полипы толстой кишки и панкреатит являются другими возможными побочными эффектами. Органическая, сырая квашеная капуста и соленья, чайный гриб, кимчи и простой йогурт — это ферментированные продукты с естественными бактериями, которые поддерживают здоровье кишечника.

6 полезных продуктов для детоксикации легких курильщика

Кому-то может быть очень трудно бросить курить, так как это зависимость, от которой нелегко отказаться.К счастью, есть продукты, которые помогают вывести никотин из организма и очистить его от токсинов.

1.Яблоки

Яблоки — одни из самых питательных фруктов. Он богат различными питательными веществами, витаминами, флавоноидами, антиоксидантами и витамином С, которые могут помочь нам в борьбе с заболеваниями легких.

2. Чеснок

Чеснок, пища для детоксикации помогает снизить никотин в легких. Его также можно использовать для уменьшения содержания жира в крови. 90–115 антибиотических свойств чеснока также помогают очищать иммунную систему от токсинов. Он также позволяет вырабатывать фермент детоксикации внутри нашего организма, который может отфильтровывать никотин из организма.

3. Гранат

Гранат богат антиоксидантами, улучшает кровообращение и увеличивает количество клеток крови. Этот сочный фрукт также может уменьшить количество никотина в организме. Вы можете просто съесть его или выпить по своему выбору.

4. Морковь

С каждым дымом вы вдыхаете никотин, который остается в вашем теле примерно на 3 дня. Она может повредить кожу и другие органы, поэтому важно включать морковь в свой рацион. Он также содержит витамины А, С, К и В, которые могут помочь вам восстановить здоровье и уменьшить количество никотина в организме.

5. Брокколи

Брокколи богата витаминами С и В5, их употребление может помочь вам получить витамин С, который снижается во время курения. Его употребление может устранить присутствие никотина в организме. Другие крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, репа и белокочанная капуста, также могут помочь уменьшить воздействие никотина на организм.

6. Зеленый чай

Зеленый чай обеспечивает пассивных курильщиков максимальным количеством антиоксидантов, главным образом катехина. Он также может помочь улучшить функцию печени . Он также снижает уровень холестерина и воспаление. Кроме того, он очищает организм от никотина и защищает вас от болезней.

В двух словах

Существуют различные другие продукты, которые могут помочь обуздать организм от токсинов, оставшихся в нем после курения. Сбалансированная диета, включающая продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, может помочь укрепить иммунную систему. Необходимо включить в свой рацион вышеперечисленные продукты, чтобы очистить организм от токсинов, образующихся при курении.

 

Как вывести токсины из организма после воздействия дыма

Для многих жителей западного побережья в течение последнего месяца вдыхание дыма было неизбежным. Даже если мы остаемся в помещении и используем воздушный фильтр HEPA, вдыхание твердых частиц неизбежно. Детоксикация после воздействия дыма имеет важное значение для вашего здоровья в долгосрочной и краткосрочной перспективе. Вот несколько советов, которые помогут поддержать ваше здоровье в период повышенного воздействия дыма:

  1. Пейте много воды. Вдыхание дыма от лесных пожаров приводит к тому, что микроскопические частицы попадают в легкие. Они могут попасть в ваш кровоток и путешествовать по всему телу, загрязняя ваши органы.Вода помогает вымыть эти частицы из вашей системы. Десять стаканов воды по 8 унций в целом — хорошая цель. Если вы проводите детоксикацию, постарайтесь увеличить потребление до 12 или 14 стаканов.
  2. Соблюдайте здоровую диету. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть 6-8 порций овощей в день как можно большего количества цветов. Ешьте органическое мясо травяного откорма и по возможности ешьте органические фрукты и овощи. Ешьте полезные жиры, такие как авокадо, грецкие орехи, оливковое и кокосовое масло. Избегайте упакованных продуктов, жареной пищи, фаст-фуда и сахара.
  3. Используйте назальный спрей с физиологическим раствором: воздействие дыма может легко вызвать раздражение носовых пазух, раздражение глаз и одышку. Солевой назальный спрей может промыть слизистую оболочку дыхательных путей и облегчить состояние.
  4. Подумайте о добавках:
    1. N-ацетилцистеин используется организмом для создания антиоксидантов. Антиоксиданты — это витамины, минералы и другие питательные вещества, которые защищают и восстанавливают клетки от повреждений.  Рекомендуемая доза для детоксикации: 900 мг 2–3 раза в день.
    2. Витамин С — мощный антиоксидант, полезный для всего организма. Рекомендуемая доза: 1000 мг 2 раза в день.
    3. Альфа-липоевая кислота способствует детоксикации печени, оказывает антиоксидантное действие, поддерживает здоровье нервной системы и помогает поддерживать остроту ума. Рекомендуемая доза: 200 мг 2-3 раза в день.
    4. Общая поддержка печени: Комплекс LV-GB представляет собой формулу общей поддержки печени, предназначенную для поддержания потока желчи для нормальной обработки и выведения токсинов за счет специальной комбинации питательных веществ и трав, включающих расторопшу, таурин, витамины B6 и 12. а также многие другие ингредиенты для детоксикации печени.Рекомендуемая доза: по 1 капсуле 3 раза в день.

Вы можете получить эти добавки из нашего онлайн-магазина Fullscript. Смотрите наши «Избранное» в разделе «Поддержка детоксикации печени». Fullscript – это замечательная онлайн-аптека, которая теперь полностью углеродно-нейтральна.


Мы рады сообщить, что теперь мы можем предложить медицинский массаж в помещении!

Мы получили разрешение на проведение медицинского массажа. Это может быть массаж глубоких тканей, шведский, триггерный или спортивный массаж.Наши замечательные массажисты, Ханиа «Колибри» Абрамс и Фернандо Моратинос, принимают клиентов в нашем расслабляющем массажном кабинете.


Мы очень серьезно относимся к вашему здоровью. Мы делаем все возможное, чтобы оставаться в безопасности во время COVID-19.

  • Наши врачи и персонал проходят тестирование на COVID-19 каждые две недели.
  • Мы будем в масках.
  • Мы будем носить перчатки и менять их перед каждым клиентом. Массажист будет мыть руки и использовать дезинфицирующее средство для рук.
  • Мы протираем наши столы и оборудование медицинским дезинфицирующим средством после каждого пациента.
  • Мы используем фильтры HEPA для очистки воздуха в процедурных кабинетах в приемной.
  • Никто из наших сотрудников или врачей не будет находиться в офисе, если у них появятся признаки или симптомы болезни.
  • Несколько раз в день мы будем убирать офис медицинскими дезинфицирующими средствами. Сюда входят дверные ручки, столы, стулья, предметы на стойке регистрации.
  • Для входа все клиенты должны быть в масках.
  • Всех клиентов просят пройти на кухню, чтобы вымыть руки с мылом и водой в течение 20 секунд сразу после входа в офис.
  • Всех клиентов просят соблюдать социальную дистанцию ​​в офисе.
  • Мы просим вас не приходить на прием раньше, чем на 5 минут, чтобы не загромождать зал ожидания.
  • Мы будем измерять температуру у всех входящих в офис.
  • Если вы плохо себя чувствуете, у вас кашель, боль в горле или вы недавно путешествовали, мы просим вас отменить прием.

8 продуктов для выведения никотина из организма

Курение вредно для здоровья!

Все мы сталкивались с предупредительными знаками на всевозможных носителях, будь то рекламные щиты, пачки сигарет, реклама в печатных изданиях и СМИ. Эти сообщения часто сопровождаются изображением, которое изображает негативное влияние табака на наш организм. Курение – это то, что изначально начиналось как развлечение или что-то, чтобы выглядеть круто, но вскоре оно приводит к зависимости.Кто-то, кто пристрастился к курению и табаку, часто говорил, что может бросить это в любое время. Но на самом деле это может оказаться сложной задачей. Никотин вызывает сильное привыкание и повреждает легкие, вызывает высокое кровяное давление и рак. Табак в любой форме вреден, в том числе при жевании или вдыхании через сигары и трубки. Это дает приятное ощущение в мозгу, которое снижает его чувствительность и заставляет жаждать все больше и больше. Дым от сигареты содержит ядовитые газы, такие как окись углерода, окись азота и вызывающие рак радиоактивные частицы.

ниже перечислены в списке вредных последствий никотина:

  • инсульт
    • сердечно-сосудистые заболевания
    • Атеросклероз
    • Болезнь сердца
    • Преждевременная смерть
    • Рак
    • Хроническая обструктивная болезнь легких

    Мы все знаем о влиянии никотина есть в нашей системе, вот посмотрите на продукты, которые необходимо потреблять для детоксикации легких. Ниже представлены продукты, которые помогают бороться с вредным воздействием курения и очищают организм изнутри.Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с неблагоприятным воздействием никотина.

    Крестоцветные овощи
    Крестоцветные овощи – это овощи семейства Brassicaceae, которые включают цветную капусту, белокочанную капусту, брокколи, брюссельскую капусту и кресс-салат, среди прочих. Хлорофилл в этих овощах помогает вымывать токсины из организма и фильтрует кровь. Эти овощи также богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему.

    Киви
    Киви богат витаминами А, С и Е, которые помогают выводить никотин из организма.

    Апельсины
    Апельсины богаты витамином С, который помогает легким функционировать эффективно. Плоды содержат криптоксантин, помогающий предотвратить рак легких. Прием фруктов в виде сока помогает снять стресс и ускорить обмен веществ.

    Яблоки
    «Яблоко в день позволяет не ходить к врачу» — популярная поговорка. Плод содержит витамины, флавоноиды и антиоксиданты.

    Лук
    Лук помогает очистить легкие и предотвратить легочные инфекции. Больным раком рекомендуется есть лук, чтобы предотвратить рост новых клеток.

    Имбирь
    Имбирь обладает рядом противовоспалительных свойств, которые помогают избавиться от токсинов из дыхательных путей. Он содержит витамины и минералы, включая калий, магний и цинк. Он способствует здоровью органов дыхания, устраняя табачный дым и загрязнители воздуха.

    Морковь
    Морковный сок полезен для кожи и богат витаминами A, C, K и B, которые помогают выводить никотин из организма.Защищает дыхательную систему от инфекций. Говорят, что употребление моркови вдвое снижает риск рака легких.

    Вода
    Никотин обезвоживает организм, а чтобы увлажнить организм до нормального состояния и вывести весь никотин, нужно пить много воды. Это также помогает удалить токсины из кожи. Вода помогает легким получать достаточное количество влаги для работы. Это также помогает укрепить тело несколькими способами.

    (Чтобы ежедневно получать нашу электронную газету в WhatsApp, нажмите здесь. Мы разрешаем публиковать PDF-файл статьи в WhatsApp и других социальных сетях.)

    Дата публикации: среда, 30 мая 2018 г., 20:56 IST
    Детокс легких

    : действительно ли это работает?

    Если вы годами вдыхали сигаретный дым, загрязнение окружающей среды, вирусы и другие токсины, идея очистить легкие и начать все сначала может показаться очень привлекательной. Но если вы испытываете искушение купить витамины, чаи или эфирные масла, которые, как утверждается, будут «детоксифицировать» ваши легкие, сэкономьте свои деньги, — говорит Джошуа Энглерт, доктор медицинских наук, пульмонолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

    «В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые, как утверждается, удаляют токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих использование любого из них», — говорит он.

    К счастью, в некоторых ситуациях легкие замечательно очищаются и восстанавливаются, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свои легкие как можно более здоровыми.

    Как легкие справляются с повреждениями

    «Если у вас острое заболевание, такое как пневмония или острый бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстанавливаются», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университет Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

    Но после хронических повреждений, таких как вред, нанесенный десятилетиями курения, легкие могут лишь немного восстановиться, говорит он.

    Курение вызывает два вида долгосрочных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются кислородом, разрушаются. При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к воздушным мешочкам. «После того как воздушные мешки разрушены, их невозможно заменить», — говорит Эдельман.«Хотя часть отека и воспаления при бронхите может пройти, структурные повреждения останутся».

    Тем не менее, чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов исправить некоторые повреждения. Одно большое исследование показало, что через 20 лет после отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. А после 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих. «Чем раньше вы бросите курить, тем больше шансов, что ваши легкие заживут», — говорит Энглерт.«Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

    Защитите свои легкие

    Хотя вы не можете полностью устранить многолетний ущерб от курения сигарет, лучшее, что вы можете сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения, говорит Эдельман. Вот несколько проверенных способов максимально очистить легкие:

    Избегайте пассивного курения. Хотя отказ от курения — это самое важное, что вы можете сделать для своих легких, очень важно не вдыхать дым других людей, говорит Эдельман.Сочетание дыма, исходящего от конца сигареты, и дыма изо рта курильщика содержит сотни токсичных химических веществ; Вдыхание их может вызвать все, от рака легких до инсульта, говорят в CDC.

    Держитесь подальше от вейпинга. В то время как врачи все еще узнают о долгосрочных рисках электронных сигарет, исследования начали раскрывать некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование показало, что вейпинг снижает способность легких очищать слизь, что может привести к инфекциям.«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие, — это чистый чистый воздух и прописанные лекарства», — говорит Эдельман. «Ничто другое не будет безопасным».

    Не полагайтесь на паровую терапию. Хотя одно очень небольшое исследование показало, что вдыхание теплого пара может помочь людям с ХОБЛ чувствовать себя менее тревожными, оно не обнаружило влияния на работу легких — и это было слишком маленькое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о тревожности. «Пар может быть полезен для улучшения очистки от слизи верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — говорит Энглерт.

    Профилактика инфекции. Защитите свои легкие от дальнейшего вреда, прививаясь от гриппа и пневмонии, часто мойте руки и избегая контакта с людьми, у которых насморк или другие заболевания.

    Держитесь подальше от загрязнения внутри и снаружи. Американская ассоциация пульмонологов рекомендует проверить ваш дом на наличие радона, токсичного газа, который может вызывать рак легких. (Вы можете найти информацию о тестировании на веб-сайте EPA.) Кроме того, сделайте привычкой регулярно пылесосить свой дом, используя фильтр HEPA, и выбирайте чистящие средства, не содержащие летучих органических соединений (ЛОС), отдушек и раздражающих веществ.По словам Энглерта, если у вас есть хроническое респираторное заболевание, это может помочь отслеживать качество воздуха в вашем районе и не проводить время на открытом воздухе в дни с плохим качеством воздуха. Вы можете зайти на сайт AirNow.gov или загрузить бесплатное приложение индекса качества воздуха, которое предупредит вас, когда загрязнение в вашем районе от пожара, промышленности или других источников станет опасно высоким.

    Ешьте (и пейте) пищу, богатую антиоксидантами. Употребление большого количества черники или салатов из капусты не избавит от многолетнего вреда от курения. Но исследования показывают, что употребление большего количества фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить ваши легкие от некоторых повреждений, вызванных курением и загрязнением воздуха.Крупное корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, обладающего как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием, может снизить шансы заболеть ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя употребление чая не повредит, Энглерт отмечает, что нет убедительных доказательств его эффективности.

    Укрепляйте легкие с помощью упражнений. Есть некоторые доказательства того, что сердечно-сосудистые упражнения — все, что заставляет ваше сердце биться чаще, — могут помочь вашим легким работать лучше, говорит Эдельман.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.