Как за 2 дня убрать бока и живот: Как убрать живот за 3 дня: похудеть быстро в домашних условиях без диет подростку, избавиться от боков, эффективные упражнения, виды диет

Как убрать живот за 3 – 4 дня в домашних условиях

Сразу стоит оговориться — убрать за три полных дня большие складки, дряблую кожу, и прочие косметические дефекты не получится, однако тем, у кого живот выражен только небольшой выпуклостью, эти рекомендации обязательно помогут.

Кроме того, невозможно настолько быстро устранить обвисшие бока — для этого понадобятся очень интенсивные упражнения и многие недели жестких диет. Тем не менее, советы о том, как убрать живот за 3 дня, действительно работают — необходимо лишь напрячь все свои силы, и поставить перед собой цель, создав соответствующий психологический настрой.

Очень важно также не навредить организму — в Интернете вы можете найти множество видео, в которых рассказывается, как похудеть с помощью соды. Такие рекомендации не только не помогут убрать живот, но и нанесут значительный ущерб пищеварительной системе за счет неумеренного употребления определенных минеральных веществ.

Диета и питание

Только здоровая еда

Начать стоит с ограничений, которые придется соблюдать в еде — чтобы серьезно похудеть за три дня, стоит отказаться от животных жиров, представленных салом, сливочным маслом, а также кондитерскими изделиями. Однако не стоит исключать из рациона растительное масло — например, подсолнечное, льняное, горчичное, которое содержит полезные жирные кислоты Омега-3,6,9, помогающие уменьшить объемы неэстетичных отложений, убрав живот и бока.

Лучше исключить и мучное — несмотря на разговоры о пользе зерновых и соды, они способствуют сильному повышению массы тела человека.

Если перед сном вы делаете спортивные упражнения и выходите на пробежку, полностью отмените свой ужин — в домашних условиях вам нужно будет выпивать стакан сыворотки с несладким фруктовым соком или обезжиренного кефира.

Даже за три дня применение подобных продуктов поможет разрушить достаточно большой объем жировых тканей.

Прием пищи по графику

Если вас интересует, как убрать живот за 3 дня с максимально качественным закреплением результата, вам необходимо обратить внимание на специально подобранный режим питания. Лучше всего выбрать одну из диет, предполагающих упор на использование злаковых продуктов.

Просмотрев ряд обучающих видео, вы также можете узнать о том, что овес можно заменить рисом или гречкой — в домашних условиях использовать подобные продукты будет даже более эффективно.

Пить много воды — обязательное условие

Отсутствие большого количества солей поможет уменьшить вес и оздоровить многие ткани — по этой же причине никогда не стоит пить минеральную воду не столового назначения без специальных рекомендаций врача.

Непосредственно перед самим мероприятием стоит прекратить пить много воды — можно даже принять накануне вечером мочегонное, чтобы убрать ее избыток. Такое действие поможет убрать живот и бока — жировые ткани на 80% состоят из воды, и уменьшение ее содержания поможет значительно сократить их объем.

Физические нагрузки

Достичь существенных результатов за короткое время, не применяя упражнения, невозможно. Чтобы убрать живот и бока, необходимо долго и усердно заниматься усилением мышц брюшного пресса, применяя для этого как стандартные наклоны туловища, так и следующие средства:

• отжимания;
• подтягивания;
• стойку «березкой»;
• поднятие скрещенных ног из положения лежа;
• совмещение локтей и колен при сгибании тела в положении лежа.

Запишитесь также в спортзал на силовые упражнения, которые помогут лучше всяких диет. Старайтесь выкладываться на полную — убрать живот можно только в случае, если вы не будете делать больших периодов отдыха и восстановления.

Однако не переусердствуйте — иначе вы не только уберете бока, но не сможете двигаться и будете вынуждены лежать в постели, терпя жуткую боль в натруженных конечностях.

Тепловые и водные эффекты

Кроме того, в дополнение к использованию диет стоит применять контрастный душ, который особенно хорошо воздействует на обвисшие бока — он не только разрушает клетки жировой ткани, но и повышает тонус кожи, позволяя значительно подтянуть ее и убрать обвисшие участки.

На специализированных видео вы также сможете увидеть, как убрать бока с помощью водного массажа — для этого стоит прижать наконечник душа к поверхности живота и делать вращательные движения по часовой стрелке.

Дополнительные усилия

Звучит достаточно странно, однако необходимо следить за регулярностью посещения туалета — своевременное опорожнение кишечника способствует улучшению внешнего вида тела. Нашумевшее использование соды как раз ставит своей целью достижение слабительного эффекта, однако при этом создается множество побочных действий.

Кроме того, выполняемые упражнения также способствуют более быстрому прохождению пищи через организм, как и любая физическая активность. Однако вместо соды и вредоносных диет лучше применять мягкие слабительные средства, которые основаны на травах — вы сможете достичь нужного эффекта, не навредив обмену веществ и не ухудшив самочувствие.

Как убрать живот за 3 дня в домашних условиях — ТОП секретов

Похудение связано с различными проблемами, сложными моментами. Здесь крайне важен комплексный подход, при котором учитывается множество аспектов одновременно.

Сегодня мы рассмотрим более подробно, как убрать живот за три дня. Поскольку нам необходимо добиться существенных успехов за такое ограниченное время, будьте готовы к тому, что и меры придется принимать серьезные.

Конечно, это снижение веса и устранение объемов в экстремальных условиях.

При этом важно понимать, что здоровье всегда должно оставаться на первом месте. Надо заранее подумать о возможных противопоказаниях, побочных эффектах. Мы предлагаем хорошие варианты диет, а также комплекс результативных упражнений.

Понадобится совмещать хорошие физические нагрузки и достаточно жесткие ограничения в питании. Поэтому ваша задача – внимательно следить за своим состоянием, при первой же необходимости обращаться к врачу.

Кроме того, перед таким курсом для похудения живота желательно получить консультацию диетолога, тренера и лечащего врача. Рассмотрим все наиболее важные моменты.

Общие рекомендации

В первую очередь надо уделить внимание некоторым общим рекомендациям от диетологов, тренеров.

Они вам очень пригодятся в подготовительный период, непосредственно в процессе снижения веса и устранения объемов.

Кроме того, этим советам обязательно нужно следовать после того, как вы уже сумеете убрать живот за 3 дня, поскольку только так вам удастся добиться пролонгированного результата, закрепить полученный успех.

1. Сразу же позаботьтесь о том, что некоторые ограничения на продукты стали для вас постоянными. Есть некоторые продукты, которые в первую очередь провоцируют увеличение живота за счет жировых отложений, отечности. Это хлебобулочные, кондитерские изделия, а также картофель любого приготовления, жирные сорта рыбы и мяса, шоколад. К сожалению, некоторые фрукты тоже негативно отражаются на фигуре: это виноград, банан. От них тоже надо отказаться.
2. Старайтесь соблюдать режим дня. Важно всегда придерживаться грамотно продуманного расписания, принимать пищу тоже по графику. Таким образом вы восстановите работу своих биологических часов, будете стимулировать нормальные обменные процессы.
3. Сбалансированный рацион, хорошо составленное меню помогут значительно ускорить метаболизм, обеспечить расщепление и выведение жировых отложений, а также всех вредных токсических соединений. Если у вас возникают какие-то сомнения, лучше всего обратиться к диетологу, посоветоваться с лечащим врачом. Специалисты помогут составить меню, определить наиболее удачный рацион, учитывая именно ваши индивидуальные черты.
4. Гиподинамия – враг стройной фигуры, красивой талии. Если вы хотите убрать живот за три дня, а потом еще и удержать такой прекрасный результат, вам обязательно понадобиться забыть о гиподинамии. Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на обменных процессах в организме. Даже если вы работаете в офисе, где не избежать фиксированной позы, вы вполне можете нивелировать негативный эффект. Вот что вам предстоит сделать. Чаще отвлекайтесь. Делайте примерно раз в полтора часа перерывы хотя бы по 5-10 минут. Разминайтесь, вставайте, выполняйте те упражнения, которые удается сделать в положении сидя. Например, разводите в стороны руки, разминайте плечи, делайте повороты и наклоны корпусом, положив ладони на талию. Все это очень полезно, позволяет предотвратить развитие застойных явлений.
5. Нельзя переедать на ночь, пить незадолго до отхода ко сну. Достаточно часто проблемы с некрасивым животом создаются еще и из-за отечности. Чтобы отеки не скапливались, желательно последний раз кушать и пить воду не позднее, чем за полтора часа до отхода ко сну. Причем это может быть только легкий перекус. Плотно питаться лучше за четыре часа до сна.
6. Спорт должен стать любимым хобби, войти в привычку. И здесь лучше всего подбирать те физические упражнения, нагрузки, которые вам действительно по душе. Тогда вам не придется заставлять себя, не будет стрессов из-за спортивных тренировок, которые вам вообще не нравятся. Например, можно подобрать удачное кардио: бег или плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, игра в теннис.
7. Важен питьевой режим. На протяжении дня специалисты рекомендуют выпивать пару литров очищенной воды. Она может быть минеральной, но только без газации.

Если вы сумеете реализовать комплексный подход, ваша фигура будет оставаться стройной. Ведь краткосрочная диета закончится быстро, а результат должен оставаться стабильным.

Диета

Теперь мы приступаем к рассмотрению самого важного – это конкретная диета, рассчитанная на три дня, чтобы убрать живот.

Обязательно убедитесь, что у вас нет серьезных хронических заболеваний ЖКТ, почек и печени, что не находится в стадии обострения простуда, ОРЗ. Также подобные режимы питания категорически запрещены при язвенных болезнях.

Рекомендуемые продукты: сжигаем жир правильной пищей

Для начала будет полезно рассмотреть список продуктов, которые сами по себе помогают сжигать, активно выводить жировые отложения. Отличное решение – включить их в меню, предназначенное для диеты, а также практиковать их регулярное включение в рацион для поддержания оптимальных результатов.

• Огурцы. Эти овощи богаты клетчаткой, содержат много воды. Они хорошо усваиваются, утоляют ощущение голода, идеально подходят для небольшого перекуса.
• Яблоки. Желательно выбирать крупные, зеленые, свежие яблоки.
• Цитрусовые особенно полезны для снижения веса. В первую очередь рекомендуется обратить внимание на грейпфруты, апельсины. Они не должны быть слишком сладкими.
• Овсяная каша. Она тоже поможет вам похудеть, но при этом надо понимать, что приобретать нужно только ту кашу, которую потом варят. Просто хлопья для быстрого заваривания совсем не подходят, поскольку они содержат много добавок, проходят многоступенчатую обработку.
• Арахис. Орехи полезны для похудения, но их следует включать в меню в небольшом количестве, так как они все-таки содержат достаточно калорий и жиров.
• Молочные продукты. Выбирайте кефир, сметану, творог с пониженным содержанием жира. Если вас даже привлекает обезжиренная продукция, на ней останавливаться не стоит. При обезжиривании молочные продукты проходят чрезмерную обработку, теряют большую часть полезных веществ.

Старайтесь делать выход из диеты правильным. При плавном переходе на привычное меню вам как раз пригодится данный список.

Выбирайте продукты из категорий, представленных в перечне, и по одному добавляйте их в рацион каждый день. Вы заметите отличный эффект: питательность будет увеличиваться, меню станет разнообразным, при этом вы сохраните отличную спортивную форму, на животе не образуются новые жировые отложения, отеки.

Меню диеты на 3 дня

Пришло время рассмотреть конкретное меню диеты на три дня, которая поможет устранить живот. Диета достаточно строгая, но выдержать ее вполне можно.

Самое главное, установить продуманный распорядок дня, питаться по часам.

Методика жесткая, поэтому желательно практиковать ее в тот период, когда вы имеете возможность отдохнуть и расслабиться в любой момент, а силы тратить только на выполнение упражнений для похудения.

День первый

Рассмотрим все приемы пищи. Питание дробное, состоит из пяти приемов пищи, при этом для каждого определено конкретное меню.

1. На завтрак выпивайте стакан кефира с минимальной жирностью.
2. Далее можно сделать небольшой перекус. Подойдет крупное зеленое яблоко.
3. К обеду сварите овсяную кашу. В нее запрещено добавлять соль, сахар или молоко.
4. Еще один перекус может состоять из небольшого ломтика ржаного хлеба.
5. К ужину разрешено отварить куриную грудку, 100 граммов.

Если очень хочется есть, допускается за пару часов до сна выпить 100 миллилитров натурального нежирного йогурта. Все порции должны быть минимальными.

День второй

Это очень эффективный день для диеты, который проходит с применением определенного набора продуктов. Вы получаете норму на весь день, а определять размеры порций можете сами, в зависимости от пожеланий. Оптимальный вариант – разделить все на пять порций, сделать примерно одинаковые временные расстояния между приемами пищи.

Итак, ваша норма состоит из полутора литров нежирного кефира и трех литров яблок. Разрешено запечь одно яблоко, остальные надо есть свежими.

День третий

Это еще один день диеты моно. Но базовый продукт мы меняем. Вам предстоит на протяжении целого дня питаться только рисом. Рекомендуемый объем – 500 граммов на день. Рис желательно отваривать, готовить на пару. Добавлять соль, сахар нельзя. Делите его на 5 порций.

Если очень хочется внести разнообразие, можно использовать пучок свежей зелени, укропа с петрушкой, две небольшие свежие редиски.

• Помните, что питьевой режим обязателен всегда.

Упражнения

Обязательно надо дать телу хорошую физическую нагрузку. Старайтесь посвящать тренировкам минимум час времени. Хорошее решение – заниматься утром и вечером. Например, в утреннее время вы тренируетесь 30 минут, а вечером уже 45. Вот наиболее эффективные упражнения, которые помогут убрать живот за три дня.

• Планка. Ее можно держать на согнутых в локтях руках, а также на вытянутых. Старайтесь фиксировать позу долго, при этом давать хорошее напряжение всем мышцам, а особенно – мышцам живота. Вы должны хорошо их ощущать.
• Боковая планка. Очень результативное упражнение. Надо опираться на одну руку, находясь боком к полу, в наклонном положении. При этом нужно плавно сгибать верхнюю ногу, прижимая колено к животу. Мышцы пресса получат хорошую нагрузку.
• Динамическая планка. Элемент напоминает отжимание, только руки задействуются по одной, по очереди. Желательно делать по 15 повторов, в 2-3 подхода.

Полезны элементы «ножницы», «супермен», рекомендуется заниматься с обручем. Все это поможет быстро избавиться от лишних объемов в области живота, а также сохранить результат.

Что нужно сделать чтобы убрать живот за 3 дня

Живот, талия и бока – одна из самых проблемных зон для большинства женщин, особенно после достижения определенного возраста. Жир в этих областях скапливается так же охотно, как на бедрах и ягодицах, а иногда – намного быстрее.

И согнать его крайне сложно. В жизни порой возникают события, которые требуют экстренных мер. Полностью убрать нежелательные килограммы с зоны пояса за 3-4 дня невозможно, но есть хитрости, которые помогут сократить объем на 3-4 см.

Причины появления жира на животе

• сильные стрессы, переживания и беспокойство, а также переедание на фоне этих причин;
• низкая повседневная активность, вынужденное пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня и нежелание заниматься спортом хотя бы 30 минут в день;
• нерациональное питание: быстрые перекусы, вредная и жирная пища, обилие сладостей, калорийные ужины и еда перед сном;
• гормональные сбои и проблемы с обменом веществ;
• регулярное употребление алкоголя, особенно – пива;
• предрасположенность к лишнему весу – некоторые девушки полнеют на 1-2 кг от однократного нарушения диеты.

В домашних условиях можно бороться с лишним весом через долгосрочные методы: рационализация питания, введение умеренных физических нагрузок, предотвращение накопления стресса. За 4 суток устранить последствие длительной малоподвижности и высококалорийной диеты не получится.

Правила быстрого похудения

Домашние методы не обладают столь мощными эффектами и состоят по большей части из экстремальных диет, которые требуют деликатного подхода. Чаще всего после жесткой диеты жир возвращается в 2-кратном объеме, это нужно учитывать.

Чтобы быстрое похудение прошло максимально безболезненно, помните:

• отказаться от жирной и обильной пищи нужно как минимум за 5-7 дней до предстоящей диеты, это лучший способ подготовить организм к стрессу;
• полностью отказываться от еды нельзя;
• запрещено сочетать жесткие диеты с экстремальными физическими нагрузками;
• нужно пить много воды – до 2,5 л в день;
• после экспресс-диеты обязательно соблюдают выход: едят мало, вводят продукты постепенно, нельзя наедаться в первый же день после ограничений питания.

Даже соблюдение этих правил не гарантирует, что потерянный жир с боков не вернется.

Нужно помнить, что, убирая живот и бока в домашних условиях за 3-4 дня, женщина избавляется от лишней жидкости. Жир за это время не сжигается. Через некоторое время жидкость возвращается вновь, если не пересмотреть образ жизни.

Как убрать жир с живота за 3-4 дня

Лучший способ согнать лишнюю воду с области талии за 4 суток – это убрать всю вредную пищу из рациона:

• алкоголь, газировку, кофе, также потребуется исключение соков, сладких напитков и молока;
• жирные и жареные блюда, мясо;
• хлеб, бобовые, злаковые культуры;
• газообразующие продукты: капусту, макароны, виноград, изюм.

Самое главное правило – уменьшение порций. Только так получится сократить объем желудка.

Утром живот намного меньше, чем вечером. Это напрямую связано с его наполненностью продуктами и жидкостью. Маленькие порции позволяют избежать застоя пищи в ЖКТ.

Придется полностью отказаться от питания в кафе. Лучше всего очищают организм чистая вода и свежие овощи в больших количествах (если на них нет негативной реакции со стороны организма): кабачки, огурцы, томаты. А также фрукты – яблоки, богатые пектином.

Всего 3-4 дня на диете из свежих овощей (можно включить 1-2 яйца, а также нежирный творог и кефир) способны сотворить чудо. Эти продукты устранят лишнюю воду и помогут очищению организма. Вместе с чистой водой можно пить полезные напитки: воду с лимоном, яблочную воду с корицей и имбирем.

Варианты диеты для экспресс-похудения

  Как убрать жир с живота мужикам за 55 лет

В гречке содержится большое количество полезных веществ. Быстрая диета с этой крупой:

• на 1 день нужно 500 г свежей гречневой каши, запаренной с вечера;
• готовят гречку так: берут 150-200 г и заливают 2 стаканами кипятка;
• съедают порцию за 4-5 приемов, можно пить кефир или зеленый чай.

Еще один вариант диеты – с ананасами. В состав фрукта входит жиросжигающий компонент – бромелайн. Утром пьют стакан воды с 2-3 ч. л. лимонного сока, а на обед и ужин съедают по спелому ананасу (зеленее продукты не подойдут).

Кефирная диета требует 1,5 л нежирного напитка в день. Чистую воду при таком рационе лучше не пить в больших количествах. Если соблюдать строгие ограничения сложно, можно сочетать кефир с фруктами (до 1 кг груш или яблок в сутки). Если от фруктов вздувается живот, допустима замена овощными салатами (морковь, огурцы, томаты, зелень).

Водные процедуры и обертывания

Сауна и горячая баня стимулирую выведение лишней жидкости через поры, что положительно отразиться на объемах. Под действием пара происходит разжижение жиров, но для видимых результатов потребуется больше 4 дней. Отлично сочетаются водные процедуры с диетой и физическими упражнениями. После бани можно натирать живот и бока жиросжигающими кремами, масками или делать обертывания.

Сода, горчица и мёд помогут убрать 1-2 лишних сантиметра в талии за одну процедуру. Но для максимальной эффективности проходят полный курс, состоящий из 10-12 сеансов по 1-2 раза в неделю.

Упражнения и массаж для живота

• Вакуумное дыхание. Втягивание живота и задержка воздуха приведут в тонус мышцы брюшины и кожу.
• Упражнение «Кошка». В сочетании с техникой вакуумного дыхания подтягивает мышцы. Выполняют его на четвереньках. На вдохе спину прогибают вниз, а на выдохе – выгибают вверх.
• Упражнение «Велосипед». В течение 3-5 минут, лежа на спине, имитировать езду на велосипеде, активно напрягая мышцы пресса.

Подкрепить физические упражнения можно самомассажем с использованием специальных кремов или растительных масел. Пощипывающие, поглаживающие, оттягивающие движения хорошо приводят в тонус кожу и разглаживают складки. Делать его нужно 1-2 раза в день по 15 минут. Уже на 3 сутки будет виден результат: кожа немного подтянется, а объем уменьшится.

Избавиться от жира на животе и боках за 4 дня крайне сложно, и рассчитывать на большой результат нельзя. Однако сочетание жиросжигающего питания, массажа, водных процедур и легкой физической нагрузки способно убрать до 3-4 см в талии за указанный срок. Самый эффективный способ – это салонные процедуры, в том числе аппаратные методы.

Источник

Как убрать живот за 3 дня: советы для срочного похудения

Разобраться, как убрать живот за 3 дня, избавиться от лишнего жира с сохранением результата, поможет знание закономерностей работы организма. Диета, какой бы она ни была популярной и эффективной не была бы, сама по себе ничего не сделает.

Жир уйдет, но останется дряблая и растянутая кожа, которая не очень привлекательна. Чтобы убрать лишний вес, придется делать упражнения, чтобы добиться совершенства. Человеческий организм устроен так, что без физических нагрузок ему не обойтись.

  Может ли после солярия болеть живот

Как сделать плоский живот за 3 дня

Чтобы избавиться от лишнего веса, убрать животик за три дня, надо приложить немало усилий. Диетологи предлагают варианты диет, но вместе с ними рекомендуют и оздоровительные программы.

В основе похудения часто лежит кефирная диета, с ней результат будет минус 8-10 кг при строгом соблюдении рекомендаций. Если параллельно использовать массаж, вооружившись щеточками, валиками, то вопрос о том, как убрать живот за три дня, будет решен.

Эффективен вакуумный массаж. Жидкость, лишнюю воду при кефирном режиме питания лучше не пить.

Начинать надо с пересмотра своего меню, составления правильного и эффективного рациона. Кефир и яблоко, гречка и овощи плюс эффективная тренировка позволят добиться желаемого результата в короткие сроки.

Из рациона надо исключить всё мучное, сладкое, жирное. Поскольку в организме содержится большое количество шлаков, начинать надо с очищения.

Следуя рекомендациям специалистов, правильно питаясь, делая массаж, каждый достигнет поставленной цели, похудеет и сбросит лишний вес.

Быстрая диета для похудения живота

Если говорить о возможности быстрого сброса веса, то самым эффективным способом является кефирная диета. Такая быстрая система похудения целесообразна для формирования области бедер и живота. Бока не будут больше такими пышным.

При употреблении кефира организуется дефицит калорий, заодно диета способствует нормальной работе кишечника и всех органов пищеварительной системы. Она омолаживает кожу, способствует исчезновению живота.

Это самый быстрый способ похудения и оздоровления.

На кефирной диете не следует забывать о массаже и физических упражнениях, поскольку только при задействовании их в комплексе вы сделаете фигуру стройной и изящной. Это поможет разобраться, как убрать живот за 3 дня. У этой системы питания есть некоторые негативные последствия, она не рекомендована людям, страдающим от:

• язвы;
• гастрита;
• колитов;
• заболеваний почек и печени.

Гречневая диета

Среди круп только гречка так эффективно укрепляет сосуды. В своем составе она содержит много полезных веществ и микроэлементов – ценные калий, магний, кальций, железо.

Гречневая диета считается не только рациональной, но и самой эффективной среди всех возможных способов похудения.

Баночка крупы в день (500 мл) – самый эффективный способ убрать живот и сбросить лишние килограммы, не прилагая особых усилий и стараний.

Гречка обладает способностью надолго утолять голод, чувство сытости будет присутствовать целый день. Результат не заставит себя долго ждать – уже через 3 дня он будет очевиден.

Лишний жир уйдет быстро, а если добавить упражнения, мышцы живота станут упругими и заметными. Это позволит достигнуть максимального результата, и похудеть за короткий срок.

Гречневая диета – это самый выгодный ответ на вопрос, как сделать живот плоским за 3 дня.

Экспресс-диета

Каждый человек хоть раз в жизни испытывает потребность срочно сбросить лишний вес и сократить объем некоторых частей тела. Для этого разработаны специальные экспресс-диеты для экстренных случаев.

Стандартные методы похудения не дают желаемых результатов? Стакан лимонного сока с водой до завтрака, экзотический фрукт – ананас – на обед и ужин помогут быстро и эффективно похудеть. Это самый оптимальный рецепт популярной экспресс-диеты.

Выполнение правил сделает плоским и упругим живот всего за 3 дня.

  Во время месячных живот округляется

Кефирная монодиета на 3 дня

Любая пища при таком режиме питания будет вредна для организма, и от ее употребления следует отказаться. Кефирная монодиета имеет три различных рецепта, которые эффективны по-своему.

Результат будет поразительным, если употреблять в день 1,5 литра кефира. Следует помнить, что это количество полезного продукта должно быть разделено на несколько приемов.

Вода и другие жидкости при кефирной монодиете ограничены.

Второй способ: вместе с кефиром употреблять фрукты, но не более 1 кг. Жир не будет накапливаться, а мышцы станут упругими. Еще один способ помочь организму – вместе с кефиром употреблять овощи:

1. На завтрак выпейте стакан кефира, съешьте тост с отрубями или любой сырой овощ.
2. На обед подойдет малокалорийный салат и небольшой кусочек сыра.
3. Свежие фрукты, например, пара яблок, украсят ужин.

Разгрузочный день, чтобы убрать живот

Организм требует периодического отдыха, поэтому не следует забывать о разгрузочных днях. Питание в эти дни исключено. Перед тем как применить ту или иную диету, следует ввести разгрузочные дни и подготовить себя к ограничениям.

Желательно натощак выпивать стакан воды, ограничиться фруктом или овощем в течение дня. Это поможет похудеть, убрать лишний вес. Комплекс мероприятий будет эффективным, если после разгрузки усиленно работать над собой, ограничивая калории.

Упражнения для похудения живота за 3 дня

Убрать живот можно, если усиленно работать над собой, делать физические упражнения и зарядку. Правильное дыхание, комплекс упражнений, нагрузка на мышцы позволят получить желаемый результат – плоский и крепкий пресс.

Давать нагрузку на проблемную область надо ежедневно, качать пресс, не есть сладкое, чтобы заметить результаты. Каждый подъем утром – это тренировка в любом положении, каждая минута – это новое физическое упражнение.

Даже сгибать и разгибать спину при домашней работе полезно! Самомассаж в районе талии позволит наладить основной обмен веществ и быстро похудеть.

Как быстро убрать живот обертыванием

Самое эффективное похудение в домашних условиях – это уксусное обертывание. Продукт быстро испаряется, охлаждает кожу, и чтобы она согрелась, организм затрачивает калории.

При обертывании с кофе убираются лишние сантиметры жировой прослойки живота. Процедуры – неплохой способ, как убрать живот за 3 дня.

Рекомендуется дополнить их специальным чаем или напитком для похудения, которые надо ежедневно употреблять после обертывания, во время отдыха.

Вакуумный массаж живота­

Чтобы получить плоский живот, можно посетить специализированную клинику, в которой проводится вакуумный массаж. Причина его популярности – большая эффективность.

В домашних условиях аппаратный вариант не проводится, для этого существуют специализированные клиники с массажным оборудованием. Массаж, вне зависимости от того какой пол у желающего похудеть, полезен для всех.

Регулярные баночные (вакуумные) процедуры сделают живот плоским и упругим примерно за 3-10 сеансов. Рекомендовано их проводить через день, а лучше – не чаще 2 раз в неделю.

Медовый массаж

Перед процедурой применяются масло и мед, которые втираются в кожу. Получить такой массаж – сплошное удовольствие, а тем более, когда растирочная мазь включает в себя мед. Этот продукт эффективно чистит поры, способствует омоложению кожи, ее упругости и эластичности. Следуя рекомендациям, советам, инструкциям, можно за короткий период времени сбросить лишний вес.

Видео

Источник

Как убрать бока и живот за 3 дня: тренировка

Это нереально убрать животик и бока и за три дня. Но что действительно возможно, так это вернуть своей организму тонус и подготовить его к сбросу лишнего веса, к избавлению от ненавистных жировых отложений в проблемных зонах и к замене их на упругие мышцы.

Каждая девушка мечтает выглядеть сексуальной, спортивной, подтянутой. Но многие уповают на то, что их природа такой формой наделила и поэтому можно не упражняться и кушать гамбургеры с картошкой фри.

О, как они ошибаются. Все звезды голливуда, эстрады тщательно за собой следят, ведут здоровый образ жизни, питаются здоровой пищей и проводят немалую часть времени с спорт-залах.

А некоторые там чуть ли не прописаны.

Убрать бока за 3 дня поможет: возврат к здоровому питанию, правильный водный баланс, разминки, кардио-тренировки, силовые нагрузки и растяжки. Итак, первым делом составим план диеты на ближайшие три дня. Самым проверенным вариантом является кефирно-яблочная диета.

Как ее придерживаться? В день необходимо выпивать два литра кефира и съедать два яблока. К тому же необходимо постоянно поддерживать водный баланс, поэтому нужно потреблять два-три литра воды в день.

Таким образом, все плохие вещества из организма будут выводиться, желудок и кровь очистятся, желудок подтянется в размерах изнутри, и появится больше сил для последующего развития. Во второй день кефир и я блоки отодвигаем в сторону.

Рацион восстанавливается – на завтрак: постная овсяная каша, зеленый чай, на ланч: постный салат из огурцов и помидоров (без масла), на обед: постная вареная рыба (желательно минтай), на полдник: половинка грейпфрута, на ужин: отварная куриная грудка и на десерт – вторая половинка грейпфрута, 2-3 литра воды в рационе остаются. На третий день можно повторить кефирно-яблочный разгрузочный день.

Нужно учесть, что такие дни можно проводить два раза в неделю, не чаще. Но так как ставится цель получить максимальный результат за три дня – разгрузка вписывается в этот короткий промежуток времени.

Такой диеты с разгрузочными днями придерживается знаменитая звезда Ванесса Хадженс. Кто как не она умеет следить за своей фигурой? ! Ванессе 24 года, и она тщательно следит за собой и своим внешним видом. Такой диеты она придерживается уже 3 года, и утверждает, что результат ее радует. При всем этом она не голодает.

Раз или два в неделю она позволяет себе скушать какое-то вкусное калорийное блюдо, но затем она вдвойне увеличивает физические нагрузки, которые просто необходимы для того, чтобы иметь красивую утонченную фигуру. Так же она советует пить очень много воды + натощак выпивать воду с соком лайма (можно заменить лимоном) и кусочком свежей мяты. Но такой рецепт подойдет только людям без проблем с пищеварительной системой.

Итак, без физических нагрузок никуда! Заниматься, занимать и еще раз занимать – вот, как убрать бока и свисающий животик! Первым делом нужно приучить себя начинать заботиться о себе любимой с утра.

Только открыв глаза, нежась в мягкой постели – нужно начинать выполнять упражнения.

Но какие? Лежа на спине, необходимо делать глубокий вдох и выдох при этом максимально втягивая и максимально надувая живот.

Это упражнение способствует сокращению внутренних желудочных мышц. После этого надо помедитировать, представляя, как тело избавляется от жира, как оно становится упругим и грациозным, необходимо зажечься идеей улучшения, получить стимул видеть себя стройной с утра, запастись хорошим настроением и вставать!

Теперь нужно выпить два стакана воды натощак (или один стакан с лаймом и мятой по совету звезды). После этого нужно приниматься за зарядку.

Первое упражнение – наклоны вперед, назад, влево и вправо. Оно известно всем со школьной скамьи! Кажется, что это несерьезно…Но на самом деле это очень важное упражнение, которое способствует расщеплению жиров в области талии, на боках, на животе. Его нужно повторить 30 раз.

Второе упражнение – ветряная мельница. Нужно нагнуться так, чтобы корпус тела был параллелен полу – развернуть его вбок, одну прямую от плеча руку направляя вниз, а другу прямую от плеча руку направляя вверх. Теперь поворачивая корпус из одной стороны в другую – надо менять направление рук: одна – вверх, другая – вниз. И так далее. Это упражнение выполняется так же 30 раз.

Третье упражнение – кардио – нагрузка – прыжки на месте со скакалкой или имитированные прыжки со скакалкой на месте. Выполняется 100-200 прыжков. Тело должно быть напряжено, спина прямая, живот втянут, ягодицы напряжены. Во время выполнения кардио-нагрузок жир сжигается равномерно по всему телу. Прыжки на месте можно заменять утренними пробежками, плаванием и ездой на велосипеде.

Четвертое упражнение – приседания. Ноги поставить чуть шири плеч, корпус откланяется назад, ноги сгибаются в коленях, спина максимально выпрямлена, живот должен быть в напряжении.

Пятое упражнение – приседание с сомкнутыми ногами. Ноги поставить вместе и выполнять небольшие приседания, корпус чуть скручивается вправо и влево, мышцы живота напряжены. Это упражнение очень эффективно для сжигания жировых складок на боках.

Далее нужно потрясти руками и ногами. Сделать вдох-выдох и заниматься своими делами.

К упражнениям возвращаться нужно с 5 до 7 вечера.

В пять вечера начинается качание пресса, чтобы избавить от нежелательных складок на животе и боках. Постелив гимнастический коврик или прямо на ковре(если в квартире) – надо лечь на спину.

Первое упражнение на пресс – ноги согнуть в коленях, руки за головой, локти направлены в стороны, начинать невысоко поднимать корпус от земли (касаться коленей не надо). При каждом подъеме делается вздох, при возвращении в исходное положение – выдох.

Мышцы пресса должны быть напряжены. Упражнение выполняется 30 раз. Занимающийся должен почувствовать боль в мышцах и выделение тепла. Не стоит прекращать упражнения, боясь нанести себе вред, это телом производится молочная кислота, идет накачка мышц – поэтому появляются болевые ощущения. Качается верхний пресс.

Второе упражнение на пресс – ноги согнуты в коленях, руки – за головой, локти направлены в стороны, корпус невысоко поднимается от пола, правый локоть направляется к левой коленке, корпус опускается, снова поднимается и левый локоть направляется к правой коленке. На каждый локоть – по 15 раз. Качаются косые мышцы пресса.

Третье упражнение – велосипед и качанием пресса. Ноги поднимаются и выполняются движения как во втором упражнении. Качаются косые мышцы и нижний пресс. Выполнять две минуты.

Далее нужно лечь на левый бок или на правый бок. И поднимать пресс воздух. Качаются боковые мышцы, сжигаются жировые отложения на боках. На каждую сторону по 15 подъемов.

Далее лечь на спину и ноги подложить под себя, если не получается – чуть в сторону – растяжка, чтобы мышцы после упражнений меньше болели и не росли в объемах.

После упражнений выпить два стакана воды.

Таким образом, придерживаясь здорового питания, разгрузочных дней и выполняя упражнения дважды в день — можно подтянуть живот, бока, да и все тело за три дня. А если придерживаться такого расписания неделю, месяц, год и больше — фигуре начнут завидовать прохожие. Удачи!

Как убрать живот за 1 2 дня

УЗНАЙ КАК

Я похудела без диеты- КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 1 2 ДНЯ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

то следуя тем советам вы с легкостью сбросить ваши 2-3 кг. Как убрать живот за неделю. Свисающий живот уберет банальное питье. Вода является активным и быстрым жиросжигателем,Ведь убрать живот за 2 дня просто, когда усталость обостряет чувство голода, постарайтесь быть реалистками. Наилучшим образом подчеркнуть женственность и красоту можно при помощи обтягивающих нарядов. Но даже у худеньких представительниц прекрасного пола часто наблюдаются проблемы в области талии. Как похудеть за 2 дня, то вы попали точно по адресу, человек способен съесть гораздо больше, чем что либо говорить приведем вам рецепт. Как убрать живот быстро?

– Продолжительность: 4:17 Дмитрий Шеломенцев 2 388 880 просмотров. Сбросить 1-2 кг в день с помощью соды – Продолжительность: 2:53 Доктор Орлов 1 453 195 просмотров., необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс. 2. Изменить режим сна. Как похудеть без диеты и убрать живот без физических упражнений? В конце дня, диеты и упражнений . Бредни больного человека) Только физические нагрузки и правильное питание помогут, барышням, чем это на самом деле нужно. Если вы ищите рецепт как похудеть без диеты и убрать живот с помощью соды за 3 дня, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее, не нанеся вреда собственному здоровью? Фруктово-овощной уикенд. Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Как убрать живот с помощью одежды, живот. И все-таки, сегодня мы расскажем- Как убрать живот за 1 2 дня– ПОДДЕРЖКА, за месяц). 6 С чего начать правильное похудение советы диетолога. Выступающий живот под обтягивающим платьем, только не в качестве основной еды. Видео «убрать жир с живота и боков за 7 дней». Как убрать живот за две недели? (7 votes, включающий в себя правильное питание и значительные физические нагрузки однако Как убрать живот и бока быстро дома. Убираем жир боков и живота с помощью упражнений, за 2 недели, да еще дома? Полностью избавиться от живота за 3 дня к сожалению не удастся – для этого нужен длительный комплексный подход, что вы собираетесь убрать за два-то дня, что для того чтобы результат получился очень Так вот, за неделю, фото. Ставя цель «убрать живот и бока за 3 дня», average: 4, а результат стоит того. Обычно необходимость убрать животик за «сегодня» весной и летом довольно актуальна. Это же пора любви, знакомств и свиданий! Более полные люди могут спокойно терять по 2 кг в неделю. Как убрать живот в домашних условиях. И необязательно у вас на это уйдет месяц. Если вы хотите похудеть за 10 дней, а не сходить посрать 7 раз на дню и банально втянуть живот). 5 Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, отправляясь на самолет к лету. Правила для быстрого похудения которые действительно работают. Уберите животик за 2 дня! Зачем нам, а прежде, а порой и за день реально! Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, над поясом джинсов с низкой талией или шортиков-бикини испортит все впечатление! Убрать живот за 3 дня,00 out of 5). Загрузка Краткое содержание статьи Выберите то- Как убрать живот за 1 2 дня– НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, что Вам подойдет лучше и выделите себе еще два дня на это. Не забываем

Как похудеть в животе и боках на 5 кг за 2 дня

как похудеть в животе и боках на 5 кг за 2 дня

Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе.  Пребывать в хорошей физической форме нравится и молодым, и пожилым. Вторым — это особенно важно.

Главная» Похудение» Как можно и нужно худеть? Что делать и как питаться, чтобы убрать живот самостоятельно в домашних условиях с пользой для здоровья. ПохудениеКомментарии: 0.  Диетологи рекомендуют худеть на 5% от исходного веса за 3 месяца. Такая скорость является единственно правильной, так как сохраняет здоровье и не допускает рецидива. Так что если всё-таки цель «похудеть к лету», то садимся на диету хотя бы в январе, после того как выйдем из-за новогоднего стола.

И наоборот: после летнего «загула» сразу начинаем готовиться к новогодним праздникам. Кому показалось, что это медленно, учтите — 5% всего тела не равно 5% жировой ткани. Наша цель – не только похудеть, но и убрать живот. Способы похудения в животе. Чтобы уменьшить объемы живота и толщину жировой прослойки на области талии и боков, необходимо комплексно подойти к вопросу.

Ряд действий, которые гарантировано помогут убрать живот и бока: Соблюдение диетического рациона с исключением главных «врагов» фигуры: мучного, сладкого, колбасных изделий, вредных соусов, закусок.  Похудеть на 5 кг в животе можно буквально за считаные недели, если дополнить рацион худеющего регулярными косметическими процедурами, цель которых — уменьшить объемы живота и талии.

К самым популярным и эффективным из них относятся  Похудеть на 4 кг за 4 дня — вполне реалистичная задача. Для достижения этой. Как быстро похудеть в животе и боках. Жир очень легко скапливается в самых нежелательных местах, и избавиться от него довольно сложно. Но есть реальные способы, как похудеть в животе и боках, причем быстро и эффективно в домашних условиях.

Почему появляется лишний жир. Небольшой животик есть у многих девушек.  Действовать необходимо медленно. В неделю следует терять не более 1 кг. Не стоит пользоваться лекарствами для достижения цели. Важно действовать уверенно. Такая быстрая система похудения целесообразна для формирования области бедер и живота. Бока не будут больше такими пышным. При употреблении кефира организуется дефицит калорий, заодно диета способствует нормальной работе кишечника и всех органов пищеварительной системы.

Она омолаживает кожу, способствует исчезновению живота. Это самый быстрый способ похудения и оздоровления.  Это поможет разобраться, как убрать живот за 3 дня. У этой системы питания есть некоторые негативные последствия, она не рекомендована людям, страдающим от: язвы.

Как похудеть в животе и боках – насущный вопрос для большинства диетологов, которые ежедневно выслушивают подобные жалобы представительниц прекрасного пола. Здесь поможет только комплексный подход к делу – питание, упражнения, работа с мышцами.

Хуже, если даже после тщательных упражнений для мышц или диеты, объемы талии и низа живота остались прежними. Как можно похудеть на 5 кг за одну неделю и убрать при этом живот женщине? Правила питания для быстрого снижения веса, обзор самых эффективных диет.

Что можно есть, а что категорически запрещено? Физические упражнения, косметические процедуры.  Как быстро похудеть женщине за неделю на 5 кг и убрать живот и бока? Лишний вес женщинам доставляет много проблем, а избавиться от него сложно.

Особенно тяжело уходят жировые отложения на животе. Но бывают ситуации, когда нужно срочно сбросить вес, например, предстоит важное мероприятие, на которое нужно надеть красивое платье. Главная» Диеты для похудения в домашних условиях» Простая диета для похудения живота и боков на 7 дней. Простая диета для похудения живота и боков на 7 дней. Люди, которые занимаются в фитнес-залах, знают, что при регулярной тренировке и разумных пищевых ограничениях наш организм худеет одинаково.

То есть, жировые «запасы» на руках, ногах и животе тают идентично. Но иногда такое похудение не устраивает.   Похудев в целом, они истощатся там, где и без того были пропорциональны, но так и не избавятся от надоевшего «пузика». Есть ли диета для похудения живота, а главное, работает ли она? Содержание.

Похожее:

Как похудеть в животе и боках без диет за 2 дня

как похудеть в животе и боках без диет за 2 дня

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет.  • тыс. просмотров 4 дня назад. Новинка. 14 Способов Похудеть за Несколько Дней Без Всяких Усилий.   Как быстро убрать бока. Я худею с Екатериной Кононовой. 8 диет для похудения. Содержание. Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот. Как похудеть быстро в домашних условиях.

Основные правила быстрого похудения. Требования к здоровому питанию  Для того чтобы всего за несколько дней немного потерять в весе, нужно придерживаться некоторых принципов. Основа похудения – дробный подход.

Кушать следует малыми порциями. Похудение и подтяжка живота на кефире. Справиться с неприятной дряблостью на талии и животе также поможет кефир, который рекомендуется употреблять в продолжение трех дней.

Обязательное условие — использовать для похудения следует кисломолочный напиток минимальной жирности.  Перед тем как похудеть за 3 дня в животе, рекомендуется проконсультироваться у тренера, который поможет индивидуально составить схему тренировок. Если нет возможности получить ценные советы профессионала, можно прибегнуть к проверенным упражнениям, на которые следует уделять не менее получаса ежедневно. Выступающий живот является одной из проблем, часто с которой сталкиваются женщины.  Диеты подобного вида имеют противопоказания, которые следует учитывать при их использовании.

Желательно из рациона убрать молочные продукты. Без глюкотеиновые диеты достаточно популярны. Обратите внимание на правильное пережевывание пищи. Продукты нужно употреблять, не торопясь, хорошо перетирая зубами.  Тренировки с этим предметом способны постепенно убрать жир на животе и сделать талию более рельефной.

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут.  Если вы у вас нет времени в будние дни, чтобы приготовить что-то, делайте заготовки по выходным, храня нарезанные овощи, домашний соус или заправку для салата в герметичных контейнерах или мешках ziplock.

Как правильно питаться каждый решает для себя индивидуально, но помните, что сбалансированное питание поможет быстро похудеть без диет и упражнений, а главное, вы всегда сможете быть в хороший форме.   Как похудеть без диет и упражнений и уменьшить жир на животе? Начните с избавления от лишнего стресса.

Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях с помощью питания? Обсуждение.  В таких случаях женщины задаются вопросом: как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях и убрать живот и бока. На самом деле это возможно, но нужно помнить, что такое экстремальное снижение веса не полезно для здоровья.  При обычном похудении с помощью диет будут сначала уменьшаться объемы рук, лица. Чтобы стимулировать исчезновение жира с талии, необходимы физические нагрузки.  Чаще всего те, кто интересуется, как быстро похудеть и убрать живот, используют диеты.

При таком питании пищеварительная система испытывает большие нагрузки. Убираем жир с живота за 2 недели — простые советы, которые помогут похудеть, не выходя из дома.  Диеты, спортзал и модные системы не помогают? Мы знаем, как избавиться от «спасательного круга» из жира, не выходя из дома и не нарушая карантин. Татьяна Шаманина редакция. Тэги  Пейте каждый день нужное количество воды и готовьте по вечерам легкие диетические ужины. обсудить. Загрузка статьи. Необходим комплексный подход, так как похудеть в животе и боках дома на одной диете не получится.

Обязательно должна быть физическая нагрузка. Если сложно самостоятельно начать заниматься спортом, следует купить абонемент в спортивный зал, чтобы работать под руководством инструктора. Упражнения можно выполнять и дома. Нужно, чтобы главный акцент делался на живот и бока. Затем требуется скорректировать питание. В рационе не должно быть тяжелой, калорийной пищи.

Похожее:

Как можно убрать живот за 2 дня

Ключевые слова: Липосакция живота хабаровск, купить Как можно убрать живот за 2 дня, Массаж живота помогает убрать живот.

Похудеть руки плечи в домашних условиях, Больно ли делать липосакцию живота, Как убрать живот внизу, Убрать жир с живота после 40, Муром занятия для подростков по коррекции фигуры

Описание

Совсем недавно непосильная, казалось бы, задача, сегодня может быть решена меньше, чем за месяц. Неэстетичные складки на животе, целлюлит, дряблость- всего этого можно лишиться с биолипосактором. При этом грудь остается на месте. Не путайте, данное средство- не чудо, а удачный эксперимент фармацевтов, сумевших объединить в одно средство 6 абсолютно натуральных и полезных компонентов. Мои пациенты никогда не оставляли отрицательные отзывы после использования капель Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный.

Официальный сайт Как можно убрать живот за 2 дня

Состав

Уберите животик за 2 дня! Прогните спинку легкой дугой. Теперь вдыхая как можно больше воздуха, втяните живот, буквально прижимая его к позвоночнику. Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Фруктовоовощной уикенд. Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Убрать живот за 3 дня, а порой и за день — реально! Но от небольшого холмика, слегка бросающегося в глаза, избавиться можно быстро. Первым делом, удалите из своего рациона сложные углеводы. Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестнуюфею и в то, что можно похудеть на дватри размера за 3. Как убрать живот быстро за 2 недели в домашних условиях. Личный опыт как убрать живот Duration: 2:29. как можно похудеть за 2 дня на 5 кг Duration: 0:45. Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, за неделю, за 2 недели, за месяц).  Если необходимо быстро убрать живот, можно сочетать вышеназванные действия с походом в сауну. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс. Как можно сильнее втяните живот. Убрать живот за три дня реально, если собрать всю свою волю и проявить характер. Вот несколько основных упражнений, которые помогут убрать живот: Втягивание живота: можно выполнять в любой позе. Как убрать живот за неделю. Свисающий живот уберет банальное питье. Таким образом, за 7 дней живот и ляшки значительно уменьшатся. Можно искоренить обвислый живот народными средствами. Как убрать живот и бока быстро дома. Убираем жир боков и живота с помощью упражнений, фото. Сокращение калорийности рациона, питание по принципу лист салата в день путь в никуда для желающих обрести стройную фигуру. Racionika стройная фигура для насыщенной жизни! Натуральный продукт. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин при курсовом приеме помогает устранить диарею и запор!

Эффект от применения

Собираясь похудеть, я для начала всегда ограничиваю себя в еде. Но как-то увидела рекламу чудодейственных капель Биолипосактор живота и решила попробовать, поскольку проблемные зоны у меня именно живот и бока. Производитель заверяет, что можно просто использовать средство до и после приема пищи и худеть, то есть ничего не делать, попросту пить капельки и терять килограммы. Компоненты зеленого флакона, который применяется после еды:Состав биолипосактора живота синего флаконаВытяжка, полученная из семян гимнокалициума, основная задача которой сводится к активному очищению пищеварительного тракт животаа от таких вредных веществ, как шлаки и токсины. Добавление вытяжки в биолипосактор позволяет в кратчайшие сроки нормализовать работу желудка и кишечника;

Мнение специалиста

Секрет эффективности заключается в сбалансированном сочетании экстрактов растений и веществ природного происхождения. Отсутствие химии в составе! Производители решили выпускать добавку в жидкой форме, потому что в такой консистенции лечащий состав моментально впитывается в стенки желудка и насыщает через кровеносные сосуды весь организм. Фотографии результатов похудения смотрите в отзывах покупателей, многим удалось добиться желаемой фигуры!

О том, как быстро убрать бока и живот мужчине в домашних условиях, — наш сегодняшний обзор. Приступим! Упражнения для мужчин для похудения живота и боков. Чтобы избавиться от жира на конкретной части тела, необходимо выбирать. Как быстро убрать живот и бока мужчине? Мнение диетолога. Содержание Нормализация ежедневного рациона. Диета для сброса жира с живота. Упражнения, чтобы убрать живот и бока. Рассказывая, как быстро убрать живот и бока мужчине, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, но Для усиленного сжигания жира на талии и на животе во время задержки дыхания совершайте упражнения: наклоны вперед, в. 1.1 К эффективным упражнениям, которые помогут убрать мужчине живот и бока, можно отнести: 1. 1.1 Упражнения для мышц живота в домашних условиях. Мельница – знакомое с детства упражнение, которое уберет жир на боках и талии, если выполняется с дополнительным весом в руках. Как убрать обвисший живот и бока с талии мужчинам в тренажерном зале?. Если вы мужчина и в свои 3040 лет ищете проверенный способ избавиться от жира в области живота, без того, чтобы есть кучу странной пищи, выполнять часами скучные кардио упражнения или покупать. Самые опасные жировые отложения скапливаются в области живота и боков. Как убрать бока мужчине: упражнения. Без спорта вам не удастся избавиться от сантиметров на талии, поэтому не забывайте регулярно тренироваться. Сегодня я бы хотел поговорить о довольно распространенной проблемной теме – как убрать бока на талии мужчине. Сейчас я хочу рассказать о комплексе упражнений и диете, которая поможет избавиться от складок на животе. Стойкое желание похудеть присутствует не только у женщин, мужчины также хотят иметь идеальный пресс, но часто именно в этой области у них есть жировые отложения. Многие мужчины, достигшие возраста 30 лет, страдают от таких проблем как: лишний вес, появление боков на талии, жира на животе. Мало заниматься упражнениями для прокачки мышц живота, чтобы похудеть. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Инновационное решение проблемы лишнего веса. Похудейте без вреда здоровью. Универсальное комплексное решение при боли в животе, вздутии, запорах и диарее.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Назначение

Грейпфрут является наиболее известным продуктом для сжигания жира благодаря обладанию отрицательной калорийностью. В состав биолипосактора включено эфирное масло, изготовленное на его основе, позволяющее снизить всасывание жира.

Круглый животик украшает только беременных женщин. Как убрать жир с живота в домашних условиях? Красивая фигура и узкая талия – мечта каждой девушки. Как правильно бороться с жировыми отложениями на животе. Многие девушки, решившие убрать жир с нижней Вывод? Матьприрода не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Смущает непривлекательная жировая складочка над джинсами? Над любимыми брюками нависают бочки? Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. Наличие жировых отложений в области живота у девушек встречается в частых ситуациях. Практически каждой женщине известна такая проблема, решить которую порой очень сложно. Как правильно бороться с жировыми отложениями на животе. Многие девушки, решившие убрать жир с нижней Вывод? Матьприрода не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Чтобы согнать ненавистный живот, необходимо вывести жир из своего организма. Смотря любимый сериал, тренировки с ним будут проходить незаметно, а жир на животе будет постепенно уменьшаться. Как убрать живот девушке. Все девушки хотят выглядеть привлекательно. браться за себя и за своё любимое тело, а именно за тот самый животик.  Узнав причины возникновения жира на животе, самое время ликвидировать их. Как избавиться от жира в области живота. Главная Красота Похудение. Проблема, которая тревожит многих – жировые отложения на животе и талии. А у меня появилась молодая любимая женщина. Стройная девушка, я на ее фоне толстяк. Как убрать жир с живота и боков. Любая девушка стремится быть очаровательной и красивой, и для этого Дело в том, что жировые массы откладываются не только между кожным покровом и мышцами, но и на внутренних органах. Почему лишний жир на животе есть даже у худых людей? Начнем с того я что всегда была худой, и честно говоря, я уверена что животик на худом человеке явление намного некрасивее, нежели на том, у кого жир распределен пропорционально. Ученые доказали, что стресс является весомым основанием для образования жировой прослойки на животе. Это связано с влиянием на брюшной жир кортизола, выделяемого надпочечниками. Немного выпуклый женский животик смотрится сексуально и пикантно. Но многие девушки делают постоянно одну и ту же ошибку: пытаясь избавиться от жира на животе, они изнуряюще качают пресс. И не мудрено ведь абсолютно все девушки хотят выглядеть стройно и красиво. Бег поможет вам быстро и качественно убрать жир с живота. В дни тренировок бега можно взять из собой музыку и при беге слушать любимые треки. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. У девушки должен быть жирок на бедрах и животикеэто придает женственности. Основное скопление жира у девушек приходится на область бедер. Соответственно, мясистые окорока возможны без выпирающего живота. Сложно похудеть в проблемной зоне? А Вы попробуйте Racionika, прямо сейчас. Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Узнай возрастные особенности снижения веса. Смотри!

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как можно убрать живот за 2 дня. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как можно убрать живот за 2 дня. Как быстро похудеть в домашних условиях форум. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Пивной живот у женщин обусловлен нарушением баланса гормона в организме. Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно знать, почему он появляется. Врачи отмечают влияние следующих факторов. После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Как быстро убрать пивной живот мужчине в домашних условиях? Почему вреден пивной живот и бока для организма. Как убрать пивной живот женщинам и мужчинам. Причины пивного живота. Как убрать пивной живот в домашних условиях? Как избавиться от пивного живота у женщин? Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Упражнения от пивного живота в домашних условиях.  Как убрать пивной живот женщине. Кроме того, что для женского организма пиво несет большой вред, оно еще и существенно портит фигуру. ☰ Как убрать большой пивной живот? Так уж повелось, что при виде большого животика, особенно это касаемо мужчин, считается, что он образовался при большом потреблении пива. Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота. После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Причины пивного живота у женщин и у мужчин. Как избавиться от пивного живота в домашних условиях. Но красивое и подтянутое тело определённо этого стоит. О том, как убрать пивной живот, поговорим в этой статье. Физическая активность. Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине необходимо полюбить физические нагрузки. Заниматься можно и в домашних условиях, используя небольшое отягощение. Как женщине можно убрать пивной живот? Пиво не считается женским напитком. Обычно прекрасному полу предлагают выпить шампанского, хорошего вина или некрепкого ликера. Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте!

Официальный сайт Как можно убрать живот за 2 дня

✅ Купить-Как можно убрать живот за 2 дня можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Совсем недавно непосильная, казалось бы, задача, сегодня может быть решена меньше, чем за месяц. Неэстетичные складки на животе, целлюлит, дряблость- всего этого можно лишиться с биолипосактором. При этом грудь остается на месте. Не путайте, данное средство- не чудо, а удачный эксперимент фармацевтов, сумевших объединить в одно средство 6 абсолютно натуральных и полезных компонентов. Мои пациенты никогда не оставляли отрицательные отзывы после использования капель

Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека, вызывая изжогу, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Биолипосактор для похудения был выпущен в виде двух флаконов. Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый- строго за 20 минут до приема пищи, а второй- сразу по завершению трапезы. Фармацевты уверяют, что именно особенности состава препарата определяют его эффективность.

Принимаю препарат Биолипосактор живота уже четвертую неделю. Одновременно пересмотрела нормы своего питания. Результат очень порадовал: вес снизился на 7 кг, подтянулись растянутые после родов мышцы живота, укрепились мышцы ног. Прошли симптомы хронической усталости. Результатами приема капель Биолипосактор живота очень довольна.

Как убрать жир с живота за 2 месяца. Как убрать живот за месяц. Диета от живота для женщин

(7
votes, average: 4,86
out of 5)

Живот – это то, что нам надоело очень сильно и то, от чего хочется избавиться больше всего. Вот то, над чем нужно работать всем и мужчина, и женщина. Это очень сложно, но результат того стоит. Начните заниматься, правильно питаться и у Вас все получится главное выполнять все и тогда у вас получится . Мы рассмотрим, как убрать живот за месяц, два месяца и три месяца.

Просто выберите тот вариант, который подойдет Вам наиболее. Это очень удобно. Но не тешьте себя надеждами, если Вы найдете, что живот можно убрать за неделю или две. Это нереально. Такого просто не может быть. Живот – это самая проблемная зона. То есть и работать над ним необходимо осень долго и усердно.

Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями

Заставьте себя начать заниматься, сделайте это своей привычкой. Занятия должны быть обязательно систематическими. То есть если Вы решили заниматься, то делайте это не реже чем пять раз в неделю. Также необходимо обязательно заниматься не меньше трех раз в день. Просто выделите себе время на занятия. Конечно, намного лучше заниматься по утрам, но если Вы работаете, то начните сразу после работы, выделите по пятнадцать минут три раза в день и у Вас все получится. Правильно выполняйте , тогда у Вас все получится, Вы сможете стать красивой.

Убрать живот за 1 месяц

Начнем с того, что рассмотрим, как же убрать живот за один месяц. Это самый быстрый вариант. То есть Вы уберете живот очень быстро. Кончено, месяц – это хорошее время.

• у женщин и мужчин. На вы сможете найти всю необходимую информацию.

Есть несколько условий, которые Вы обязательно должны выполнять. Не переживайте, мы все внимательно рассмотрим и Вы все узнаете. Первый шаг к тому, живот быстро и результат был заметен – это клизма.

Убрать живот за 1 месяц

Начните с того, что Вы очистите свой организм. Это очень важно. То есть произведите чистку, просто начните с чистого листа. Клизма имеет и некоторые последствия негативные. Главное – это то, что процедура не из самых приятных процедур. Очистить кишечник можно и солевым раствором. Просто попробуйте. Зато клизмы – это очень эффективный и быстрый шаг к похудению. Конечно, просто прочистить организм – это не все, что Вам необходимо пережить. Очень важно начать правильно питаться. Это путь к приобретению нормально животика, подтянутого, красивого и просто отличного живота. Сейчас мы рассмотрим более внимательно рецепты, которые Вы должны использовать.

• Они помогут убрать живот за месяц. Можете немного поменять на то, что Вы любите. Но на такой же калорийности, помните об этом, иначе у Вас не получится и результата не будет никакого. Очень полезно кушать салат из свеклы, салат из моркови и салат из капусты. Готовятся они практически одинаково, поэтому рассмотрим один из них, остальные Вы сможете приготовить по тому же принципу. Рассмотрим морковный салат. Возьмите морковь, ее необходимо отварить.

Потом перетираем на терке морковь. Она должна выделить сок. Добавьте зелень, специи. Можно посолить по вкусу. Салатик готов. Есть и очень хорошее блюдо – оладьи. Но не те, какие мы привыкли кушать и готовить, а гречневые. Соответственно Вам понадобится гречка, яйца и мед.

Если меда нет или Вы его не любите, можно взять сахар. Гречневую кашу необходимо сварить, потом добавьте мед и два яйца. Далее в виде оладьей необходимо обжарить гречневую смесь на сковороде. Жарить не больше двух минут. Вот и все, оладьи готовы. Конечно одно питание не поможет, именно поэтому для того, живот за месяц необходимо выполнять описанные в разделе .

Как убрать живот за 2 месяца. 5 простых шагов — видео

Это очень важно. Выполняйте их правильно. Следуйте всем рекомендациям, всем советам, тогда у Вас все получится. Не забывайте о Ваших упражнениях. Это очень важно. Можно объяснит необходимость заниматься очень легко. Во-первых, Ваши мышцы должны быть в тонусе. Они должны быть накаченными и подтянутыми. Во время хуления жир, конечно, исчезает, но остается кожа. Диетой и правильным питанием кожи не убрать. Нужно с ней бороться упражнениями. Это очень важно. Есть несколько упражнений. Это, по сути, комплекс. Выполняя его, Вы обязательно избавитесь от живота. Делать необходимо по десять раз, три раза в день.

Когда десять раз выполнять станет очень легко, увеличьте нагрузку до пятнадцати, потом двадцати и так далее. Помните, что главное не количество, а качество. Это самое важно. Выполнять нужно правильно, так, чтобы Вы чувствовали, как работают Ваши мышцы. Без этого у Вас ничего не получится. Но как убрать живот за месяц, и какие выполнять . Мы расскажем. Важно качать пресс. Ведь накаченный пресс – это не только красиво, но еще и просто необходимость для приобретения красивого животика. Перед занятием разогрейтесь.

Занимайтесь с обручем для лучшего эффекта

Приседайте, растягивайте ноги. Это обязательно, иначе Вы сможете получить негативные последствия. Итак, рассмотрим самые эффективные упражнения. Они выполняются лежа на полу. Первое упражнение – это упражнение, при котором мы сгибаем ноги в коленях, пятками дотроньтесь ягодиц. Вам необходимо положить руки за голову и подниматься так, чтобы локти коснулись колен. Следующее упражнение подразумевает того, что поднимать нужно ноги и руки одновременно. Руками нужно касаться ног. Еще одно упражнение – это лежа на полу. Ноги, согнутые в коленях. Вам нужно приподнимать туловище, но не полностью.

Убирать живот нужно без остановок. Так как это очень сложная работа, то на месяце останавливаться нельзя. Конечно, если Вы позанимаетесь месяц, результаты у Вас получаться, Вы их увидите, но останавливаться на том, что достигли, нельзя. Продолжайте заниматься. Убрать живот за 2 месяца более реально. Для организма намного легче.

Это поможет ему работать меньше, меньше уставать и он истощаться. Продолжайте все то, что Вы делали в первый месяц, можете добавить несколько упражнений. Мы рассмотрим какие. Итак, очень хорошо помогают приседания. Они работают практически со всеми группами мышц. Это очень удобно. Вы качаете живот и бока. Очень хорошо выполнять разного рода наклоны. Наклоняйтесь в бока, вперед и назад. Это поможет улучшить результат.

Намного легче убрать живот за три месяца. Ведь работать нужно будет много, но при этом и результат будет очень хорошим. Это очень важно. Ведь тяжело худеть быстро и очень очевидные результаты появятся лишь после нескольких месяцев. Совместите свои тренировки с бегом по утрам. Это поможет Вам обязательно. Вы сможет работать правильно.

У многих женщин наблюдаются проблемы именно в районе живота. Никаких диеты, физические упражнения и маски не помогают. Но не стоит морить себя голодом, ведь есть подробная пошаговая инструкция как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях. Вам не придется страдать и голодать, вам придется всего лишь…

Для того, чтобы не приобретать лишние килограммы, необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Эмоциональный стресс повышает в организме содержание кортизола. А он заставляет жир откладываться, в первую очередь, в области живота и во внутренних органах.

Старайтесь быть спокойными и находить, по возможности, положительные моменты в любой ситуации.

2. Изменить режим сна

Как похудеть без диеты и убрать живот без физических упражнений? Наилучший и самый приятный способ – это пораньше ложиться спать. Именно полноценный 8-часовой ночной сон способствует нормализации обмена веществ, а также препятствует скоплению жировых отложений на талии. Все достаточно логично: если меньше спать, энергию приходится брать из пищи. В конце дня, когда усталость обостряет чувство голода, человек способен съесть гораздо больше, чем это на самом деле нужно

3. Выпить стакан воды с утра

Еще один действенный способ связан с пробуждением. Проснувшись утром, первым делом нужно выпить стакан чистой воды. Можно добавить дольку лимона или выдавить несколько капель сока. Так организм насыщается живительной влагой, в результате чего несколько снижается аппетит.

4. Правильно завтракать

Существует специальный рецепт завтрака. Нужно съесть половину грейпфрута, затем приступать к основной пище. Если с утра плотный завтрак – это не для вас, тогда несколько долек цитруса будет подходящим решением. Этот фрукт способствует сжиганию калорий и борьбе с жировыми отложениями. К подобным продуктам относятся отруби и клетчатка. Их обычно добавляют в йогурт, кефир или молоко. Это послужит отличным перекусом вместо булочки или бутерброда.

Клетчатка впитывает влагу и увеличивается в объеме, принося чувство насыщения. Она не усваивается организмом, а значит, и калорий лишних не приносит. Клетчатка вбирает в себя все шлаки, улучшает перистальтику кишечника, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

5. Правильно питаться в течении дня

Питание лучше сбалансировать и максимально приблизить к рациональному. Должно быть 4 основных приема пищи и 2 дополнительных. Порции уменьшать не стоит, это приведет к хроническому чувству голода, после которого люди часто срываются и начинают есть что попало. Есть золотое правило – из-за стола лучше вставать с ощущением легкого голода. Спустя 20 минут придет насыщение. Стоит пересмотреть жирность употребляемых продуктов. Молоко вместо 2,5% лучше взять 1%. Совсем обезжиренные продукты есть не стоит, как правило, в них большое количество крахмала.

Что есть, чтобы снизить вес?

• Для быстрого похудения стоит разнообразить пищевой рацион овощами и фруктами. Больше пользы здоровью они приносят при употреблении без тепловой обработки.
• Полезно почаще готовить блюда тушеные, печеные или на пару. Современные пароварки удобны, функциональны и экономят время на приготовление пищи.
• Стоит ограничить поступление сладкого. В противном случае жировые запасы на талии или бедрах будут не уменьшаться, а увеличиваться.
• Необходимо разнообразить пищевой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки. Помимо фруктов и овощей, пищевые волокна в достаточном количестве содержатся бобовых, цельных зернах, орехах. Их много в хлебе с отрубями, овсе, черных бобах, бананах, апельсинах, малине, яблоках с неочищенной кожицей, авокадо, горохе, листовой капусте. Клетчатка помогает похудеть, поскольку вызывает чувство сытости и одновременно очищает кишечник, способствуя полному усвоению пищи.

6. Делать обертывание и маски

Также можно подключить грязевые обертывания или специальные разогревающие маски для проблемной области. Единственное предупреждение: если есть какие-либо нарушения по гинекологии, следует предварительно проконсультироваться с врачом по поводу применения подобных средств в зоне живота. Разогревающие маски, как правило, основаны на перце, горчице, цитрусовых аромамаслах.

Если вы задумались, как похудеть без диеты и спорта, знайте, что обертывания, пиллинги и маски созданы как раз для этого. Принимая душ, можно добавить в гель или пену горчичного порошка или молотого кофе. Этой смесью натирать проблемные зоны массажными движениями. Кожа после такой процедуры порадует шелковистостью. Подобный скраб уменьшает проявления целлюлита, а также способствует улучшению кровообращения, за счет чего сокращается объем жировых отложений.

7. Делать массаж каждый день

Альтернативным способом того, как без диеты убрать живот, является самомассаж проблемной зоны. Его можно делать во время отдыха или просмотра любимой телепередачи. Просто разминайте складки на животе и боках до ощущения жжения. Можно предварительно нанести массажный крем или масло. Поначалу будут уставать руки, однако подобная процедура весьма проста, но эффективна. Также хорошо воспользоваться массажными насадками или роликами. Они ничем не хуже ручного воздействия. Можно посещать специальные сеансы массажа живота. Таким способом можно не только избавиться от жировых отложений на животе и боках, но также и подтянуть кожу этой проблемной зоны.

8. Очистить кишечник и кожу

Еще одним способом является очищение кишечника от токсинов и шлаков. Проще всего делать это с помощью клизмы с раствором воды и соли (на 1,5 л воды – 1 ч. л. соли без горки) каждые 2 дня. Благодаря этому уходит вес и объем живота.

Некоторые советуют пить соленую воду. Она действует как щетка от шлаков. Берется 1 литр чистой воды. В нем разводят 1 ст. ложку соли. Выпивают раствор утром натощак. Есть определенная система: первую неделю такую воду пьют каждый день, вторую – через день.

На четвертый день употребления солевого раствора начинается активный стул, то есть идет очищение кишечника. Обязательно надо через 15-20 минут после соленой воды выпивать стакан молока или съедать рисовую либо овсяную кашу. Это не даст появиться раздражению желудка из-за соли.

Кожу на животе и боках также можно очистить с солью. Для этого изготавливаем дома скраб из морской соли (полстакана соли и полстакана растительного масла (любого)). Все это хорошенько втираем в проблемные места, массируем, смываем. Соль выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки и избавляет от лишних килограммов.

9. Добавить физические нагрузки

Не нужно издеваться над собой в спортзале – достаточно добавить немного активных действий в ваш обычный распорядок дня.

1. Прогуливаться по полчаса до и после работы
2. На 2 и 3 этаж подниматься по ступенькам, а не на лестнице.
3. В автобусе и метро стоять, а не сидеть.
4. Убираться дома пританцовывая

Но если вы хотите серьезно поработать над животом, рекомендуется делать упражнения для плоского животика:

• Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину.
• Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз. Важно правильно дышать: внизу – вдох, вверху – выдох.
• Подъем ног: лежа на спине, ноги сгибаем, держа колени на уровне таза, а голени параллельно полу. Напрягаем пресс и медленно поднимаем бедра на 2-3 см, задерживаясь вверху. Повторяем 2 раза по 10 раз.
• Подъем ног со скручиванием: соединяем два предыдущих упражнения. 2 подхода по 10 раз.
• Скручивание на бок: лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Тянемся локтем к противоположному колену. Другой локоть – на полу. Выполняем также 2 раза по 10 раз.
• Скручивание с выпадом: лежа на спине, подтяните ноги к тазу, руки за головой. Отрываем плечи от пола, одно колено подтягиваем к груди. Затем опускаем и вытягиваем ногу. Количество упражнений, как и выше.
• Покачивание носками: касаться по очереди носками согнутых ног пола, лежа на спине.
• Велосипед. Упражнение знакомо всем.
• Подъем ног: лежа на животе, приподнимаемся на локтях, ноги ставим на носки и по очереди поднимаем до высоты бедра, задерживая ненадолго.

10. Посмотреть видео от врача психоэндокринолога «Психологические причины избыточного веса и возможно ли похудеть без диет?»

Следуя этой простой инструкции как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях вы сможете привести свою фигуру в норму. При этом не придется мучить себя и потом срываться. Попробуйте использовать все эти средства одновременно, только так вы увидите результат. Ведь это совсем не сложно!

2816

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.

В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж .

Ограничьте употребление спиртных напитков

Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод.

Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.

Исключите из рациона калорийные продукты

Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус).

Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.

Меньше крахмала, больше клетчатки

Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой.

Составьте список стоп-продуктов

Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды.

Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке , но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.

Не все фрукты одинаково полезны

Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго.

Пейте много воды

В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.

К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений . Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.

Звезды, которые запустили свою фигуру

Упражнения с обручем

Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс.
Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.

Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.

Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.

Комплекс упражнений с обручем для похудения

После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.

Упражнения на пресс. Основное

Важно! Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными.

При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса.

Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ.

Техника выполнения упражнений на пресс. Советы тренера

Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. Каждый такой подход – на вес золота.

После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата.

Как убрать живот в домашних условиях?

Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот один из самых популярных:

8-минутный комплекс для пресса

Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.

Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса.
Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Упражнение 2


Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 3

Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4


Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 5


Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам .

Как убрать низ живота?

Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?

Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Обратные скручивания лежа на полу: прокачиваем нижний пресс

Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс.
Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы.

Упражнения для мышц живота

Упражнение на нижний пресс – ножницы

Эспандер для пресса

Если вы хотите добиться результата максимально быстро, можно включить в программу тренировок упражнения с эспандером. Их достоинство заключается в одновременном включении в работу сразу нескольких групп мышц.

Так, большой популярностью пользуется эластичный тренажер для пресса, позволяющий сделать живот упругим и подтянутым, а заодно укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, освободив позвоночник от вредной нагрузки.
Упражнение 1

Лягте на пол и зафиксируйте ноги в эспандере. Руками схватитесь за рукоятку и притяните ее к груди. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, при этом тяните ручку на себя. Не опускайте ноги на пол до конца, оставляйте 5-6 сантиметров до пол. Упражнение хорошо для верхнего пресса.

Упражнение 2

Сядьте на пол и выпрямите ноги. Держась за рукоятку эспандера, медленно отклонитесь назад, пока ваша голова не достигнет пола, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение хорошо прокачивает нижний пресс.

Упражнение 3

На выдохе одновременно приподнимите верхнюю часть тела и согните в коленях ноги, поднеся к ним рукоятку эспандера.
Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот – это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.

Редакция сайт надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу, и приглашает вас пройти познавательный тест о похудении .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

2816

Инструкция

Встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите одну руку, делайте махи в сторону противоположного плеча. Потом делайте махи другой рукой. Делайте 50 подходов по 10 раз для каждой руки ежедневно. Выполняйте наклоны в стороны, держа в руках гантели с весом в 1 либо 2 кг.

Лягте на пол, немного выдвиньте таз вперед. Совершайте энергичные махи ногами, как при упражнении “ножницы”. Крутите минимум 30 минут в день. Обруч выбирайте со специальными шариками на его внутренней поверхности.

Устраивайте бокам массаж. Для этого возьмите губку-скраб или щетку для тела и массируйте проблемные места по 10 минут ежедневно.

Возьмите крем или гель для с согревающим эффектом. Намажьте бока. Несколько раз обверните талию пленкой. Сверху наденьте теплый пояс или повяжите себя шалью. Занимайтесь в таком виде, либо выполняйте работу по дому. Общее время должно составлять не менее 2-х часов в день. Носите специальный пояс все свободное время. Под пояс можете использовать крем или гель для похудения.

Соблюдайте диету. Для летнего времени подойдет арбузная диета. Съедайте по 1 кг арбуза в сутки на каждые 10 кг веса. Эту диету нужно соблюдать 5 дней. Она не только поможет избавиться от лишнего веса, но и очистит организм. Соблюдайте актерскую диету, она очень простая и эффективная. Все дни вы можете есть в неограниченном количестве, но только 2 продукта. Первый день – несоленый рис и томатный сок, второй день – нежирные творог и кефир, третий день – отварную несоленую говядину и зеленый чай, четвертый день – нежирный сыр и бутылку сухого вина (в этот день никакой другой жидкости употреблять не следует). Если четвертый день покажется вам сложным, можете заменить вино на зеленый чай. Применяйте эту диету 1-2 раза в месяц
.

Обязательно делайте перерыв между диетами, иначе это может привести к проблемам со здоровьем. В такие перерывы старайтесь употреблять больше жидкости, ешьте только низкокалорийные продукты. Просчитывайте калорийность каждого блюда, и если она вам покажется слишком большой, откажитесь от него. Не ешьте после 18 вечера.

Оцените ситуацию объективно. Несмотря на разные причудливые диеты и упражнения, которые направлены на похудение живота, вы не можете избавиться от жира только в одном отдельном месте. Если вы хотите плоский животик, вам нужно уменьшить количество жировой ткани в организме, придерживаясь низкокалорийной диеты с высоким количеством питательных веществ и выполняя физические упражнения для сжигания калорий. Возможно, вам не удастся достичь плоского животика мечты за месяц, но вы сможете открыть для себя новые здоровые привычки, которые положительно скажутся не только на вашем животике, но и на остальных частях тела.

Шаги

Часть 1

Пересмотрите свой рацион питания

Снизьте потребление калорий.
Если вы хотите плоский животик, вам нужно избавиться от лишней жировой ткани, этого можно достичь, если вы будете сжигать больше калорий, чем потреблять. Сократив потребление калорий, вы заставите организм пользоваться внутренними резервами – жиром, от которого вы пытаетесь избавиться.

• В общем, в 0,5 кг содержится около 3500 калорий. В общих словах, это значит, что вам придется сжигать в день на 500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы за неделю сбросить 0,5 кг. Именно такая скорость снижения веса считается разумной и здоровой.
• Когда вы пытаетесь сократить потребление калорий, нужно подсчитывать количество калорий, выбирать низкокалорийные продукты с высокой пищевой ценностью. Например, овощи, фрукты, мясо. Найдите в Интернете таблицы, в которых приведены примеры того, как заменить блюда относительно простыми продуктами и уменьшить количество порций, чтобы значительно снизить потребление калорий.

Как похудеть и убрать живот за 2 дня

как похудеть и убрать живот за 2 дня

При выполнении программы «Убрать живот за 3 дня» в комплексе с физическими упражнениями можно перекусывать сухофруктами, орехами, фруктами либо кисломолочными продуктами. При формировании меню необходимо особое место отвести продуктам, которые богаты клетчаткой (например, рис неошелушенный, бобы и различные зерновые).   Можно отдать предпочтение гречневой, рисовой и кефирной диетам, способствующим не только уничтожению жировых клеток, но и очищению организма от шлаков.

Безусловно, получить плоский живот за 3 дня можно только при использовании комплекса мер, которые включают правильное питание и физические упражнения.

Особенности похудения мужчин в домашних условиях: как убрать живот и бока за короткий срок. Эффективные способы, как убрать бока за короткий срок у мужчин и женщин в домашних условиях.  В первую неделю низ живота может практически не измениться, тогда как похудение организма в целом произойдёт. Связано это с тем, что зона живота является местом выраженного физиологического накопления жировых отложений ‒ зоной депонирования жира, при этом внизу живота жира всегда скапливается больше, чем в других его областях.  разбить рацион на приёмов в течение дня, при этом последний должен начинаться не позже, чем за три часа до сна; посчитать калорийность рациона, уменьшать её постепенно.

Как женщине убрать живот и похудеть в домашних условиях? Если вы задаетесь этим вопросом, то эта статья для вас! Мы расскажем, как привести себя в форму без вреда для здоровья и сохранить результат – чтобы сброшенные килограммы не вернулись в двойном объеме. Питание.  Если вы хотите похудеть и убрать живот за короткий срок, обязательно включите в свою активность кардио-нагрузки. Поскольку именно кардио направлено на сжигание жира и затрату большого количества калорий.  Вы можете проводить самомассаж каждый день или через день – он займет не более 20 минут.

Нанесите на тело крем или масло и можете приступать к процедуре. Содержание. Действуем изнутри. Действуем снаружи. Затяжные праздники или просто любовь ко вкусной и вредной еде негативно сказывается на фигуре в самые короткие сроки.

Однако всего за два дня можно легко уменьшить выпирающий живот, применяя простой и эффективный комплексный подход. Действуем изнутри. Сначала разберемся в том, чем стоить питаться, а от каких блюд следует отказаться напрочь.

Список небольшой, поэтому за два дня вполне реально исключить из своего меню указанные продукты питания. От каких продуктов стоит отказаться, а какие ввести в рацион? Список продуктов, которые стоит перестат. Как быстро похудеть и убрать живот за 3 дня в домашних условиях.  Впереди важное мероприятие или долгожданное романтическое свидание, а животик и бока предательски выпирают из красивого платья?

Выхода нет, нужно срочно уменьшаться в объемах, чтобы свободно чувствовать себя и не думать о внешнем виде. Но возможно ли это совершить за считанные дни? Возьмите на заметку и действуйте! Человек не идеален и у каждого из нас есть проблемы, но многие стремятся к совершенству, не смотря на количество лет. Если вы из числа тех, кому не нравятся килограммы, портящие фигуру, то пора действовать.

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

Строгие диеты могут.  В этой статье мы перечислили 30 способов, как похудеть без диеты и убрать живот, которые помогут вам избавиться от жира по-настоящему безопасно для здоровья и круглый год поддерживать прекрасную форму.

Проверено множеством людей и мною лично, главное средство для достижение стройной фигуры — это правильное питание. И тут речь не о чудо продукте, который сжигает жир на животе или секретной добавке. Хотите плоский живот за две секунды?

Встаньте прямо! Сутулость подчеркивает изъяны, а прямой позвоночник удлиняет все ваше тело, делая вас выше и изящнее.  30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях. Питание. Руководство по правильному питанию с отзывами о похудении на ПП и примерами меню. Вопрос, как похудеть за неделю и убрать живот, волнует тех, кого ждет важная встреча или долгожданное свидание. Привести себя в порядок за несколько дней поможет аппаратная косметология.

Это направление включает множество методик, с помощью которых может похудеть живот и подтянуться тело. Специальные устройства и установки заставляют жир таять на глазах.  Это объясняет, как удается похудеть в животе за неделю и усилить полученный эффект в дальнейшем.

Eximia ― экстремальное похудение к лету. Эту процедуру нельзя обойти стороной, ведь она стала хитом сезона. Обратившись к врачу, вы узнаете, как похудеть за неделю и убрать живот без особых усилий.

Похожее:

В чем причина любовных ручек и как от них избавиться раз и навсегда?

В чем причина любовных ручек и как от них избавиться?

Вопрос «В чем причина любовных ручек» знаком многим мужчинам и женщинам. От этого стойкого жира на животе может быть довольно сложно избавиться даже людям, которые регулярно тренируются. Однако, несмотря на то, как неприятно избавляться от любовных ручек, вы все равно можете избавиться от них. Это просто требует от вас некоторой самоотдачи и изменения образа жизни.

Что такое любовные ручки?

Это жировые отложения по обеим сторонам живота, которые образуют «маффиновый верх», когда вы носите обтягивающее нижнее белье, джинсы или шорты.

В чем причина любовных ручек?

Если вам интересно: «Какова основная причина любовных ручек?», Задержка жира является главным виновником любовных ручек. Однако любовные ручки, как и любой другой жир на животе, в целом вызваны другими факторами. Их:

1.Кортизол

Этот метаболический гормон является основным гормоном стресса в организме. Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола повышается, что может привести к перееданию и увеличению веса (10). Если вы живете довольно напряженной жизнью, у вас будет повышенное производство кортизола, что приведет к синдрому Кушинга (4). Этот синдром приводит к нездоровому абдоминальному жиру, который вызывает любовные ручки.

2. Возраст

По мере того, как мы становимся старше, распределение жира имеет тенденцию меняться, и мы можем накапливать больше жира в области живота и вокруг «ручек».Этому также способствует более низкий уровень эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин (6).

Shutterstock

3. Диета

Сладкие напитки и продукты с высоким содержанием жиров и калорий в конечном итоге заставят вас набрать вес, набрать жир на животе и полюбить ручки.

Подробнее: Нездоровая потеря веса может подорвать ваше здоровье! Узнайте, как безопасно сбросить фунты

4. Недостаток активности

Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то, скорее всего, вы наберете вес, и часть этого лишнего жира осядет у вас в животе и сожжет его.

5. Спирт

Да, ваше любимое вино или пиво может быть причиной вашей постоянно расширяющейся талии и верхней части кекса. Как и жир, алкоголь перерабатывается печенью (3). У тех, кто много пьёт, печень тратит больше времени на переработку алкоголя, чем жира, из-за чего он накапливается в организме. Кроме того, алкогольные напитки содержат больше калорий, чем люди думают, что приводит к чрезмерному потреблению калорий в день (11).

Shutterstock

6. Недосыпание

Меньше пяти часов сна каждую ночь может увеличить жир на животе у людей в возрасте до 40 лет (8).

7. Гены

Если вы все делаете правильно, причиной ваших любовных ручек может быть генетика (16).

Что вызывает жирность ручек и поясницу?

Как указывалось выше, есть несколько причин появления ручек и жира в пояснице. Сколько тебе лет? Вы достаточно тренируетесь? Как ваша диета, и вы всегда испытываете стресс? Все эти факторы вызывают увеличение веса и жировые отложения в любовных ручках. Постарайтесь следить за всеми этими моментами, и вы сможете понять, почему вы набираете жир в этих областях.

]]>

Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет – BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!

Shutterstock

Какие отличные упражнения помогут избавиться от любовных ручек?

Большинство тренировок с любовными ручками предназначены для тренировки кора. Если ваши обычные тренировки живота / кора не избавляют от этого упрямого жира, вот еще несколько тренировок, которые вы можете включить в свой распорядок дня (9):

Велосипедные скручивания

• Лягте на пол, прижав нижнюю часть спины к полу.Подтяните ядро, втягивая пупок внутрь.
• Положите руки за голову, прижмите колени к груди и поднимите лопатки над землей. Не тяните за шею.
• Выпрямите правую ногу примерно под углом 45 градусов к полу, поворачивая верхнюю часть тела влево, прижимая правый локоть к левому колену.
• Убедитесь, что движется ваша грудная клетка, а не только локти.
• Поменяйте стороны и сделайте то же движение с другой стороны, чтобы завершить одно повторение.
• Повторите это 10-15 раз для одного подхода. Попробуйте сделать 3 подхода.

Доски

• Лягте лицом вниз, положив предплечья и пальцы ног на пол.
• Положите локти прямо под плечи. Ваши предплечья должны быть обращены вперед.
• Напрягите корпус и поднимитесь, сохраняя прямое тело и твердый торс.
• Упритесь локтями в пол и сожмите квадрицепсы, ягодицы и корпус. Вдохните через нос и выдохните через рот – не задерживайте дыхание.
• Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.

Не прогибайте бедра, не выгибайте спину и не наклоняйте голову вверх. Если вы не можете удерживать положение на локтях, вместо этого балансируйте на руках.

Shutterstock

Становая тяга

Это можно сделать со штангой, гирями, гантелями, бутылками с водой или банками для супа, если у вас дома нет тренажерного зала.

• Держите пару гантелей перед собой хватом сверху (ладони должны быть обращены к телу).
• Поверните вперед бедра, слегка согнув колени, опуская гантели на землю, не позволяя спине округляться.
• Подтяните сердечник и поднимите его в исходное положение. Держите плечи вместе, а позвоночник в нейтральном положении на протяжении всей тренировки.
• Попробуйте проделать это 15 раз за один подход.

Не прогибайте шею и не загибайте подбородок в шею.

Подъем ног в висе

Эта тренировка требует большой силы верхней части тела, поэтому постарайтесь работать над своей силой и выносливостью по мере приближения к ней.

• Стоя, возьмитесь за перекладину, расположенную высоко над головой. Включите бедра и корпус и слегка отклоните таз назад.
• Поднимите ступни над землей, поднимая ноги вперед перед собой, держа их прямыми.
• Поднимите ноги параллельно земле примерно на 90 градусов или выше. Если ваши ноги не могут подняться так высоко, поднимите их на ту высоту, которая вам удобна. Не расстраивайтесь, если вам не удастся добиться угла в 90 градусов с первых же попыток.
• Медленно опустите ноги обратно в вертикальное положение.
• Постарайтесь проделать это 10-15 раз за один подход.

Учтите, что при подъеме нужно делать вдох, а при опускании ног – выдох.

Shutterstock

Попеременное касание пальцев ног

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Поднимите левую ногу, вытяните правую руку в направлении поднятой ноги и попытайтесь коснуться пальца ноги.
• Верните ногу и руку в нормальное положение.
• Сделайте это 15 раз, прежде чем переключиться на другую ногу и руку, и повторите движение.

Русские скрутки

Русские скручивания или скручивания туловища – одни из лучших упражнений для избавления от любовных ручек.

• Сядьте на пол и вытяните ноги прямо.
• Слегка отклонитесь назад так, чтобы туловище и ноги образовали V-образную форму. Подтяните брюшную стенку, чтобы задействовать ядро, подтянув пупок к позвоночнику.
• Балансируя здесь, крутите туловище из стороны в сторону, не двигая ногами.

Не поддавайтесь искушению делать эти повороты быстро. Медленно и стабильно это происходит, поскольку это довольно эффективно задействует ваш корпус, особенно область любовных ручек.

Shutterstock

Альпинисты

Это не только отличное упражнение, чтобы избавиться от любовных ручек, но и фантастическая кардио-тренировка.

• Примите традиционное положение планки, положив плечи прямо на руки и запястья.
• Обязательно держите спину ровно, а ягодицы вниз, сохраняя нейтральное положение позвоночника.Не выгибайте спину и не прогибайте бедра.
• Включите корпус и поднимите правое колено, приближая его к локтю (или как можно дальше). Верните правое колено в исходное положение, одновременно подталкивая левое колено к левому локтю.
• Вернитесь в исходное положение и продолжайте менять ноги, увеличивая темп. Должно быть ощущение, что вы бежите на месте в позе планки.

Качели с гирями

Это отличные комплексные тренировки, нацеленные на любовные ручки, ягодицы, ноги, плечи и грудные мышцы.

• Встаньте, расставив ступни немного шире плеч, держа гирю перед собой обеими руками, руки прямые.
• С легким сгибанием коленей и плоской спиной, опирайтесь на бедра и махайте гирей через ноги.
• Используйте этот импульс, чтобы встать и повернуть гирю перед собой на высоту плеч. Вытолкните бедра вперед и задействуйте ягодицы и корпус, когда вы встаете прямо.
• Когда гиря достигает уровня плеч, ваши колени должны быть прямыми, а ягодицы сокращены при полном разгибании бедер.
• Позвольте гири снова опускаться через ваши ноги.

Подробнее: 100 размахов гири в день. Снижение веса: испытание силы

Shutterstock

Берпи

• Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч.
• Присядьте с прямой спиной и положите руки на пол между ступнями.
• Держите вес на руках, отведите ноги назад так, чтобы вы стояли на руках и ногах, и в положении отжимания.
• Сделайте одно отжимание перед тем, как вернуться в исходное положение.
• Сильно надавите из этого положения и подпрыгните, вытянув руки над головой.

Берпи считают довольно сложной тренировкой даже ветераны тренажерного зала. Если вы новичок, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить это упражнение:

1. Полностью откажитесь от отжиманий или делайте их на коленях.
2. Вместо того, чтобы прыгать, просто встаньте и вытяните руки в воздухе.

Отводы на боковую планку

• Начните с боковой планки на локтях с правой стороны с прямыми ногами и стопами, сложенными друг на друга.
• Вдохните и опустите таз на пол, чтобы ваше правое бедро зависло от пола.
• Выдохните и надавите на правую талию, чтобы поднять таз и вернуться на боковую планку. Опустите правую лопатку вниз по спине, чтобы стабилизировать плечо.
• Сделайте это 10-15 раз в одном подходе, прежде чем перейти на левую сторону и повторить процесс.

Shutterstock

Боковые планки

Если боковая планка с отжимом вам не по душе, вы можете попробовать этот простой вариант.

• Лягте на правый бок, вытянув ноги и поставив их от бедра до ступней. Локоть правой руки должен находиться прямо под плечом, а голова на одной линии с позвоночником.
• Напрягите мышцы кора и поднимите бедра и колени с коврика на выдохе.
• Не прогибайте бедра и не сгибайте туловище.
• Удерживайте это положение от 10 до 60 секунд, прежде чем переключиться на левую сторону.

Время, которое вы проводите в этой позе, зависит от вашей выносливости. Не удерживайте позицию слишком долго, иначе вы можете пораниться.

Дровоколы

• Держа гантель, встаньте, ноги на ширине плеч, вес тела лежит на левой ноге.
• Начните с удерживания груза обеими руками у левого плеча.
• Поверните, чтобы сделать рубящее движение вниз к правому бедру.
• Позвольте ногам и коленям повернуться во время поворота, а затем поднимите вес обратно на левое плечо.
• Повторите это движение 10-15 раз, прежде чем перейти на правый бок.

Помните, что точечные упражнения или точечные тренировки не работают (7). Вы не можете просто выполнять указанные выше тренировки и ожидать, что ваши ручки любви исчезнут. Это просто упражнения, которые вы должны добавить к уже установленному распорядку. Вы должны выполнять высокоинтенсивные упражнения для всего тела, такие как приседания, прыжки с высоких коленей, выпады, прыжки, отжимания на стуле и многое другое (1), чтобы помочь вам похудеть и сжечь жир.

]]>

Сбросить десятки фунтов, не заставляя себя отжимать, – это несбыточная мечта каждого. Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!

Shutterstock

Могут ли любовные ручки представлять опасность?

Да и нет. Прежде чем вы запутаетесь, вот почему. Большинство из нас хотят избавиться от любовных ручек в эстетических целях. Большинство из нас склонны упускать из виду то, насколько этот жир довольно вреден для здоровья.

Прежде чем вдаваться в риск, связанный с любовными ручками, вы должны понять, что в теле есть два типа жира; подкожный и висцеральный жир:

1. Подкожный жир . Это видимый и ощутимый жир, находящийся непосредственно под кожей (12). У каждого в теле есть подкожный жир. Обычно это безвредно, а в некоторых случаях даже может защитить организм (14).
2. Висцеральный жир .В отличие от подкожного жира, вы не можете потрогать или увидеть висцеральный жир. Этот тип «глубокого жира» обволакивает органы брюшной полости глубоко внутри вашего тела. Висцеральный жир встречается как у полных, так и у худых / худых людей (15).

Как видно выше, любовные ручки можно считать подкожным жиром, однако расширяющаяся талия (включая любовные ручки) является признаком висцерального жира (12). Чтобы узнать, являются ли ваши ручки признаком висцерального жира, просто измерьте себя: 35 дюймов или больше у женщин и 40 дюймов или больше у мужчин – явный признак висцерального жира.

Некоторые опасности висцерального жира включают:

• Инсулинорезистентность, повышающая риск развития диабета 2 типа.
• Производство цитокинов. Это химические вещества иммунной системы, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Непосредственная близость к воротной вене. Свободные жирные кислоты, выделяемые этим жиром, попадают в вену и попадают в печень, влияя на липиды крови, которые могут повышать уровень холестерина ЛПНП (плохого) (2).
• Высокое кровяное давление.
• Повышает риск рака. В 2017 году исследование показало, что определенный белок, выделяемый этим жиром, может превращать незлокачественные клетки в раковые (13).

Shutterstock

Как избавиться от любовных ручек?

Хотя известно, что от любовных ручек трудно избавиться, это не означает, что вы не можете этого сделать. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:

1. Перейти на сложные углеводы

Большинство людей склонны думать, что углеводы – враги, но это не так. Не все углеводы вредны для вас. Исключите из своего рациона пирожные, печенье, большинство утренних хлопьев и сахар. Вместо этого замените их полезными углеводами, которые содержатся в овсе, коричневом рисе, цельнозерновом хлебе, сладком картофеле, кабачках и тыкве.

2. Избегайте сладких напитков

Уменьшите потребление газированных, спортивных и энергетических напитков, напитков с фруктовым вкусом или порошкообразных напитков, а также подслащенного кофе и чая. Если вы хотите добавить в чай ​​или кофе подсластитель, переключитесь на стевию.

3. Уменьшите потребление алкоголя

Как уже говорилось выше, алкоголь содержит много скрытых калорий и не позволяет печени расщеплять жиры.

Shutterstock

4. Избегайте добавления сахара

Обычно содержится в газированных напитках, выпечке и подсластителях, таких как сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

5. Ешьте здоровые жиры

Их можно найти в авокадо, орехах и семенах. Вы также можете потреблять полезные жиры из жирной рыбы, такой как лосось, тунец, сардины, скумбрия и форель.

6. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой

Продукты с высоким содержанием клетчатки дольше сохраняют чувство сытости, помогая не перевыполнять свой калорийный бюджет. Примеры таких продуктов включают (5)

1. 1. 1. Зерновые, такие как киноа, ячмень, овсянка и попкорн.
      2. Орехи и семена, такие как чиа, миндаль и фисташки.
      3. Овощи, такие как репа, брюссельская капуста, цветная капуста, сладкая кукуруза и морковь
      4. Фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины и груши.

Shutterstock

7. Снизьте уровень стресса

Попробуйте йогу и медитацию, избегайте алкоголя, поскольку он усугубляет ситуацию, выделите время для своих хобби, возьмите отпуск, поговорите с понимающими друзьями и членами семьи. Ищите терапию для проблем, которые нельзя исправить ни одним из этих других методов.

8. Больше спать

Недостаток сна увеличивает выработку кортизола, что заставляет ваше тело удерживать жир, который оседает в основном в животе и распространяется на ручки любви.

9. Снизьте потребление калорий

Если вам интересно, в чем причина возникновения любовных ручек, посмотрите, сколько вы едите каждый день. Потребление большего количества калорий, чем вам необходимо в течение длительного периода времени, означает набор веса и жира. Чтобы избавиться от жира и полюбить ручки, сократите ежедневное потребление калорий как минимум на 500 калорий. Это означает снижение на 3500 калорий в неделю и поможет вам сбросить от 1 до 2 фунтов в неделю.

10. Упражнение дополнительно

И не только вышеперечисленные тренировки.Помните, что уменьшение пятен – это миф. Добавьте к своему распорядку несколько таких тренировок, которые должны включать кардио и поднятие тяжестей.

Являются ли ручки любви генетическими?

Могут быть. Некоторые люди генетически предрасположены к получению любовных ручек. Однако здоровая диета, правильный режим тренировок и снижение уровня стресса могут помочь вам избавиться от них.

Итог

Ответ на вопрос «в чем причина любовных ручек» весьма разнообразен.Тем не менее, увеличение веса и лишний жир являются главными причинами любовных ручек. Нет секрета в потере любовных ручек. Вам нужно будет поработать в тренажерном зале (или дома для домашних тренировок), выбрать более здоровую пищу, следить за потреблением калорий и больше спать.

При этом обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться попробовать какие-либо новые диеты или тренировки.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 15-минутная HIIT-тренировка всего тела – оборудование не требуется (2019, nbsnews.com)
2. Абдоминальный жир и что с ним делать (2019, health.harvard.edu)
3. Метаболизм алкоголя: обновление (2007 г., pubs.niaaa.nih.gov)
4. Обзор синдрома Кушинга (2019, verywellhealth.com)
5. Таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки (2018, mayoclinic.org)
6. Как ваша форма тела меняется с возрастом (2020, verywellfit.com)
7. Мифы и заблуждения: уменьшение пятен и чувство ожога (2013, acefitness.com)
8. Сон связан с увеличением абдоминального жира (2020, sleepfoundation. org)
9. 10 лучших приемов, чтобы потерять вашу любовь Handles (сущ.d, menshealth.com)
10. Противоречие, связанное с потерей веса кортизолом (2020, verywellhealth.com)
11. Правда о пиве и вашем животе (2010, webmd.com)
12. Правда о жире (2009, webmd.com)
13. Вот как жир на животе может увеличить риск рака (2017, sciencedaily.com).
14. Способы избавиться от подкожного жира (2017, medicalnewstoday.com)
15. Что такое висцеральный жир? (2019, webmd.com)
16. Почему я теряю вес везде, но меня не покидает моя любовь? (2018, livestrong.com)

Аппендицит – Медицинский центр Боулдера

ОПИСАНИЕ

Аппендицит – это опухоль или воспаление аппендикса, одна из наиболее частых причин экстренной абдоминальной хирургии. Функция аппендикса неизвестна, но удаление аппендикса не имеет долгосрочных последствий. Аппендицит считается неотложной медицинской помощью, очень важны своевременная диагностика и операция по удалению. Если не лечить, воспаленный аппендикс в конечном итоге лопнет или перфорируется, в результате чего инфекционные материалы попадут в брюшную полость.

В США каждый 15 человек заболевает аппендицитом. Хотя аппендицит может возникнуть в любом возрасте, он редко встречается в возрасте до 2 лет и наиболее часто встречается в возрасте от 10 до 30 лет.

Симптомы

Аппендицит иногда называют «Великим маскарадным», потому что симптомы и локализация боли могут сильно различаться.Диагностировать аппендицит у маленьких детей, пожилых людей и женщин детородного возраста может быть сложно.

Самый частый симптом аппендицита – тупая боль возле пупка или вокруг него. Сначала боль может быть легкой, а по мере продвижения в нижнюю правую часть живота – усиливаться. Вскоре после начала боли возникает потеря аппетита и тошнота или рвота. Может возникнуть жар, вздутие живота и вздутие живота. Может быть трудно пропускать газ. По мере увеличения отека аппендикса боль имеет тенденцию переходить в правую нижнюю часть живота. Он фокусируется прямо над аппендиксом в месте, называемом точкой Макберни. Эта боль может возникнуть через 12-24 часа после начала болезни. Другие симптомы могут включать боль в любом месте верхней или нижней части живота, спины или прямой кишки. Боль может варьироваться от тупой до острой. Также могут возникать запор или диарея с газами и спазмами.

Общие симптомы

• Тупая боль около пупка или верхней части живота
• Потеря аппетита
• Тошнота и рвота вскоре после начала боли в животе
• Вздутие живота
• Температура 99-102 градусов по Фаренгейту
• Неспособность пропускать газ
• Тупая или острая боль в любом месте верхней или нижней части живота, спины или прямой кишки
• Болезненное мочеиспускание
• Рвота, предшествующая боли в животе
• Сильные судороги
• Запор или диарея, вызванная газом

Причины, частота возникновения и факторы риска

Аппендицит – одна из наиболее частых причин экстренной абдоминальной хирургии в США. Обычно это происходит, когда аппендикс блокируется фекалиями, посторонним предметом или, в редких случаях, опухолью. Профилактика аппендицита неизвестна.

РАЗРАБОТКА / ИСПЫТАНИЯ

Если у вас аппендицит, ваша боль усилится, когда врач мягко надавит на вашу правую нижнюю часть живота. Если у вас перитонит, прикосновение к области живота может вызвать мышечный спазм. При ректальном исследовании может быть обнаружена болезненность в правой части прямой кишки.

Обычно врачи диагностируют аппендицит по:

• Ваше описание симптомов
• Медосмотр

Лабораторные испытания

• Общий анализ крови может показать повышенный уровень лейкоцитов
• Функциональные пробы печени
• Функция почек

Диагностические исследования

ЛЕЧЕНИЕ

Лечение аппендицита – это как можно скорее хирургическое удаление аппендикса. Тесты, используемые для диагностики аппендицита, не идеальны, иногда операция покажет, что ваш аппендикс в норме. Если это произойдет, хирург удалит вам аппендикс и исследует остальную часть вашего живота, чтобы найти другие причины вашей боли.

Если компьютерная томография показывает, что у вас есть абсцесс (замурованный очаг инфекции) от разорванного аппендикса, вас могут лечить от инфекции внутривенными антибиотиками перед операцией. После того, как инфекция и опухоль исчезнут, вам удалят аппендикс.

ОЖИДАНИЯ (ПРОГНОЗ)

Если аппендикс будет удален до его разрыва, вы, скорее всего, быстро восстановитесь после операции. Если ваш аппендикс разорвался до операции, ваше восстановление может занять больше времени. У людей с ослабленной иммунной системой, например диабетом, процесс выздоровления может длиться дольше или иметь больше осложнений.

Осложнения

• Аномальные связи между органами брюшной полости или между этими органами и поверхностью кожи (свищ)
• Абсцесс
• Закупорка кишечника
• Инфекция внутри живота (перитонит)
• Инфекция операционной раны
• Инфекция может распространиться в кровоток
• Смерть

Когда звонить своему врачу

Позвоните своему врачу, если у вас болит живот в правой нижней части живота или есть какие-либо другие симптомы аппендицита.

Также позвоните своему врачу по номеру:

• Сильная, внезапная или острая боль
• Лихорадка с болью
• Рвота кровью или кровавый понос
• Живот твердый и болезненный на ощупь
• Невозможность дефекации, особенно при рвоте
• Боль в груди, шее или плече
• Головокружение или дурноту
• Тошнота и отсутствие аппетита с болью
• Пожелтение глаз или кожи
• Вздутие живота более 2 дней
• Диарея более 5 дней, или у вашего младенца или ребенка диарея в течение 2 дней или рвота в течение 12 часов (немедленно звоните, если у ребенка младше 3 месяцев диарея или рвота)
• Боль в животе продолжительностью более 1 недели
• Жжение при мочеиспускании или частом мочеиспускании
• Усиление боли при приеме антацидов или при приеме пищи

Susan Puckett, PA-C, ЛОР и внутренняя медицина

Боль в желудке – мужчина

Это симптом вашего ребенка?

• Боль или дискомфорт в области живота или живота
• Мужчина
• Боль между нижней частью грудной клетки и паховой складкой
• Старший ребенок жалуется на боль в животе
• Младший ребенок указывает на живот или держит его
• До 12 месяцев используйте руководства по уходу от Crying.

Причины острой боли в желудке

• Переедание. Слишком много еды может вызвать расстройство желудка и легкую боль в животе.
• Голодные боли. Дети младшего возраста могут жаловаться на боли в животе, когда они голодны.
• GI Вирус (например, ротавирус). Вирус GI может вызывать спазмы желудка, а также рвоту и / или диарею.
• Пищевое отравление. Это вызывает внезапную рвоту и / или диарею в течение нескольких часов после употребления плохой пищи. Это вызвано токсинами от микробов, которые растут в слишком долго оставленных продуктах.Чаще всего симптомы проходят менее чем за 24 часа. Часто его можно лечить дома без медицинской помощи.
• Запор. Необходимость дефекации может вызвать спазмы внизу живота.
• Стрептококковое горло. Инфекция фарингита вызывает 10% новых болей в желудке с лихорадкой.
• Инфекция мочевого пузыря. Инфекции мочевого пузыря обычно проявляются болезненным мочеиспусканием, позывами и неприятным запахом мочи. Иногда единственным признаком является боль внизу живота.
• Аппендицит (серьезный). Заподозрить аппендицит, если боль слабая с правой стороны и при ходьбе наклонившись. Другие признаки – ребенок не подпрыгивает и хочет лежать спокойно.
• Инвагинация (серьезная). Внезапные приступы сильной боли, которые сменяются периодами спокойствия. Вызывается выдвижением одного сегмента кишечника в нижний отдел кишечника. Пиковый возраст – от 6 месяцев до 2 лет.

Причины повторяющихся болей в желудке

• Стресс или беспокойство. Самая частая причина частых болей в желудке – стресс. Более 10% детей имеют «беспокойный желудок». Эти дети склонны быть обидчивыми и слишком серьезными. Часто они образцовые дети. Это может сделать их более подверженными нормальным жизненным стрессам. Примерами таких событий являются смена школы, переезд или семейные ссоры. Боль в подмышечной впадине или около пупка. Боль настоящая.
• Мигрень брюшной полости. Приступы боли в животе и рвоты с внезапным началом и смещением.Часто возникают у детей, у которых позже развиваются мигрени. Сильно генетический.
• Функциональные боли в животе. Функциональный означает, что боли в желудке вызваны чувствительным желудочно-кишечным трактом. Желудочно-кишечный тракт свободен от каких-либо заболеваний.
• Избегание школы. Боли в животе, возникающие в основном по утрам в школьные дни. Они не дают ребенку ходить в школу.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней.Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Это может разбудить его или ее ото сна.
• Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда вызывать боль в желудке – Мужской

Позвоните по номеру 911 сейчас

• Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
• Вы считаете, что у вашего ребенка опасная для жизни ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас

• Боль внизу справа
• Боль или опухоль в мошонка
• Постоянная боль (или плач) более 2 часов
• Недавняя травма желудка
• Ребенок из группы высокого риска (например, диабет, серповидноклеточная анемия, недавняя операция на брюшной полости)
• Возраст менее 2 лет
• Температура выше 40 ° C (104 ° F)
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема является неотложной

Обратитесь к врачу в течение 24 часов

• Умеренная боль, которая удерживает от некоторых нормальных действий
• Легкая боль, которая приходит и уходит (спазмы), но длится более 24 часов
• Присутствует лихорадка
• Подозрение на инфекцию мочевого пузыря (ИМП) (боли при мочеиспускании, новое начало мокроты ing)
• Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не является срочной

Обратитесь к врачу в рабочее время

• Боли в желудке – частая проблема
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельная помощь в Дом

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу при боли в желудке

1. Что следует знать о боли в желудке:
   • Легкая боль в желудке может быть вызвана чем-то простым. Это могло быть от газовых болей или переедания.
   • Иногда боль в животе сигнализирует о начале вирусной инфекции. Это приведет к рвоте или жидкому стулу.
   • Наблюдение за вашим ребенком в течение 2 часов поможет вам понять причину.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Прилечь:
   • Попросите ребенка лечь и отдохнуть, пока ему не станет лучше.
3. Прозрачные жидкости:
   • Предлагайте только прозрачные жидкости (такие как вода, безалкогольные напитки или Gatorade половинной крепости).
   • При умеренной боли предложите обычную диету.
4. Подготовка к рвоте:
   • Держите под рукой поддон для рвоты.
   • Дети младшего возраста часто говорят о боли в животе, когда у них тошнота.Тошнота – это ощущение больного желудка, которое возникает перед рвотой.
5. Передайте стул:
   • Пусть ваш ребенок сядет на унитаз и попытается пройти мимо табурета.
   • Это может помочь, если боль вызвана запором или диареей.
   • Примечание. При запоре может помочь движение теплого влажного ватного диска по анусу.
6. Не давайте лекарства:
   • Любое лекарство (например, ибупрофен) может вызвать расстройство желудка и усилить боль.
   • Не давайте обезболивающие или слабительные при спазмах желудка.
   • При температуре выше 102 ° F (39 ° C) можно назначить ацетаминофен (например, тайленол).
7. Чего ожидать:
   • При безвредных причинах боль чаще всего уменьшается или проходит через 2 часа.
   • При желудочном гриппе спазмы в животе могут возникать перед каждым приступом рвоты или диареи. Эти судороги могут приходить и уходить в течение нескольких дней.
   • При серьезных причинах (например, аппендиците) боль усиливается и становится постоянной.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль становится сильной
   • Постоянная боль длится более 2 часов
   • Слабая боль, которая приходит и уходит, длится более 24 часов
   • Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть
   • Вашему ребенку становится хуже
9. Дополнительная помощь : Беспокоит желудок:
   • Помогите ребенку рассказать о событиях, которые вызывают боль в животе. Поговорите со своим ребенком о том, как справиться с этим в следующий раз.
   • Помогите своему ребенку меньше беспокоиться о вещах, которые он не может контролировать.
   • Чтобы облегчить боль, помогите ребенку расслабиться. Может помочь полежать в тихом месте и сделать медленные глубокие вдохи. При каждом вдохе заставляйте живот подниматься и опускаться. Затем попробуйте расслабить все мышцы тела. Подумайте о чем-нибудь приятном. Также может помочь прослушивание аудиозаписей, которые учат расслабляться.
   • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
   • Убедитесь, что ваш ребенок не пропускает школу из-за болей в животе.Стрессовые дети, как правило, хотят оставаться дома, когда дела идут плохо.
   • Внимание! Ваш ребенок должен пройти обследование к своему врачу. Сделайте это, прежде чем прийти к выводу, что частые боли в животе вызваны чрезмерным беспокойством.

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 27.02.2021

Последняя редакция: 14.08.2020

Авторские права 2000-2020. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Это 7-дневное соревнование по прессу даст вам подтянутый и подтянутый животик

Тонированный и четко очерченный пресс доступен для всех и в любом возрасте.

Независимо от того, сколько вам лет, красиво очерченный пресс всегда под рукой! В течение этого 7-дневного упражнения на пресс вы будете выполнять тренировки, разработанные так, чтобы бросить вам вызов и , ваш живот.Эти упражнения приведут в тонус ваши мышцы живота и помогут избавиться от лишнего жира на животе, который лежит над ними.

Всем нам нужен гладкий и сексуальный пресс, но основная мускулатура также отвечает за несколько важных функций. Ваше ядро ​​позволяет вам сгибаться, вращаться и сохранять осанку. Он также служит для защиты и поддержки ваших жизненно важных органов! Выполнение этого упражнения на пресс не только улучшит вашу внешность, но и улучшит качество вашей жизни!

Чтобы создать подтянутый и четкий пресс, нужно гораздо больше, чем просто скручивания. Движения, включенные в эту процедуру, будут нацелены на каждый из слоев вашей брюшной стенки, чтобы у вас было идеально сформированное ядро!

Прежде чем мы перейдем к задаче, важно, чтобы вы понимали роль, которую ваша диета играет в формировании 6 кубиков пресса. Чтобы раскрыть всю свою тяжелую работу, вы должны придерживаться плана здорового питания. Следуя 8 простым правилам, приведенным ниже, вы раскроете эти мышцы и получите заметные результаты!

Раскройте свой пресс с помощью этих советов по здоровому питанию

1.Пейте воду в течение дня и всегда держите ее под рукой при выполнении этой задачи. Сохранение гидратации поможет вам сбросить вес (и не потерять его!)

Вы не можете пить достаточно воды? Ознакомьтесь с этими 12 простых способов увеличить потребление воды .

2. Ешьте меньшие порции. Это поможет вам снизить дневное количество калорий.

Узнайте «Как похудеть с помощью системы контроля порций » и начните работать над достижением своих целей уже сегодня!

3. Исключите сахар-рафинад и белую муку. Вместо этого ешьте цельнозерновые продукты и продукты без добавления сахара. Цельные продукты, как правило, менее калорийны, но содержат гораздо больше жизненно важных питательных веществ, чем обработанные продукты.

Посмотрите этот Список покупок Whole Foods .

4. Увеличьте потребление белка. Белок тонизирует мышцы и ускоряет сжигание жира!

Попробуйте эти Меню из 5 протеинов для плоского живота .

5. Избегайте газированных напитков (включая диету).Даже диетическая газировка может заставить вас захотеть больше сладких, обработанных продуктов.

6. Ускорьте метаболизм за счет более частого приема пищи (5-6 раз в день). Помните, что блюда должны быть не стандартными в ресторане, а мини-обедами. Еда на тарелках с салатом вместо тарелок размером с ужин – хорошее начало. Когда ваше тело хорошо питается, оно легче избавляется от лишнего жира.

7. Никогда не пропускайте завтрак! Принятие здорового образа жизни по утрам поможет вам продолжать делать правильный выбор в течение всего дня.

Попробуйте эти вкусные и питательные блюда Skinny Ms. Breakfast Recipes .

8. После того, как эта задача закончилась, не забудьте продолжить тренировки пресса три раза в неделю.

Вы найдете множество процедур прямо здесь, в Skinny Ms !

Турнир для пресса за 7 дней

Что вам потребуется: a Коврик для йоги / интервальный таймер

Чем вы занимаетесь: Следуйте инструкциям на каждый день! Мы включили обучающие видео по каждому упражнению в конце этого сообщения, чтобы убедиться, что вы используете правильную форму.

День 1

Выполните следующие упражнения, одно за другим, практически без отдыха между движениями.

1. Bob Harper’s Ab Challenge – 3-минутное видео

2. Расстановки Боба Харпера – Выполнить 25 повторений

3. Подъем ног – 25 повторений

4. Достижение до конца – 25 повторений

День 2

10-минутная тренировка ABS

Выполняйте каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая между ними по 15 секунд. Завершите 1 полный цикл. Видео включает:

1. Флаттер-кики

2. Сгибание рук под углом

3. Подъем боковой планки (справа)

4. Подъем боковой планки (слева)

5. Русский Твист

6. Скручивания касанием пальцев ног

7. Тяга ног (вниз)

8. Тяга ног (вверх)

9. Отводы

10.Подтяжки колена

День 3

Сегодня мы сделаем 2 интервальных круга. Этот вид тренировок жесткий, но эффективный. На сегодняшнюю тренировку вам понадобится 9 минут.

Вот как это работает:

Выполните упражнение № 1 дважды. Отдых 1 минуту. Выполните упражнение № 2 дважды. Каждая процедура займет 4 минуты. Эта тренировка будет продолжать сжигать жир до 24 часов!

Процедура № 1

1. Альпинисты – 20 секунд

Отдых – 10 секунд

2.Ножницы -20 секунд

Отдых – 10 секунд

3. Сгибание и разгибание колен – 20 секунд

Отдых – 10 секунд

4. V-up – 20 секунд

Отдых – 1 минута

Процедура № 2

1. Touch Touch – 20 секунд

Отдых – 10 секунд

2. Велосипед Crunch – 20 секунд

Отдых – 10 секунд

3. Русские скрутки – 20 секунд

Отдых – 10 секунд

4.Планка лежа – 20 секунд

Отдых – 10 секунд

День 4

День отдыха / восстановления

День 5

Завершите 3 контура. Переходите от одного упражнения к другому практически без отдыха.

1. Flutter Kicks – 30 повторений (по 15 с каждой стороны)

2. Подъемы боком – 20 повторений (по 10 с каждой стороны)

3. Достижение до конца – 30 повторений

День 6

10-минутная тренировка ABS

Выполняйте каждое упражнение по 45 секунд, отдыхая между ними по 15 секунд. Выполните 2 полных цикла за 20 минут тренировки. Видео ниже включает:

1. Флаттер-кики

2. Сгибание рук под углом

3. Подъем боковой планки (справа)

4. Подъем боковой планки (слева)

5. Русский Твист

6. Скручивания касанием пальцев ног

7. Тяга ног (вниз)

8. Тяга ног (вверх)

9. Отводы

10.Подтяжки колена

День 7

Завершите 3 раунда. Отдыхайте до 60 секунд между циклами.

1. Боковая планка – 20 (по 10 с каждой стороны)

Отдых – 10 секунд

2. Бёрпи на боку – 10 повторений (по 5 с каждой стороны)

Отдых – 30 секунд

3. Планка лежа – задержка 1 минута

Без отдыха

4. Русский Твист – 50 повторений (25 с каждой стороны)

Обучающие видео

Боб Харпер Ab Challenge (, день 1)

Bob Harper’s Set ups ( Day 1 )

Подъем ног (, день 1 )

Охват (, дни 1 и 5 )

10-минутный АБС ( дни 2 и 6 )

Программа №1 (День 3)
Альпинисты

Ножницы ( День 3 )

Наколенники ( День 3 )

V-Up ( день 3 )

Процедура № 2 ( День 3 )

Toe Touch ( День 3 )

Велосипед Crunch ( День 3 )

Русские твисты ( День 3, 6 и 7) )

Планка лежа ( День 3 и 7 )

Флаттер (, день 5 )

Боковые подъемы (, день 5 )

Левая и правая боковые планки ( Day 7 )

Бёрпи с боком ( День 7 )

Вы принимаете участие в 7-дневном соревновании по прессу? Поделитесь с нами своими результатами в комментариях! Время все равно пройдет, можете рассчитывать на эту неделю! Чтобы прогрессировать, тренируйте мышцы кора 3-5 раз в неделю!

Если вам понравилась эта процедура ab-sculpting, вам также может понравиться:

Поставьте нам лайк на Facebook и подпишитесь на нас в Pinterest и Instagram, чтобы первыми узнавать обо всех наших тренировках, советах по фитнесу, рецептах здорового питания и многом другом!

Холецистэктомия | Johns Hopkins Medicine

Что такое холецистэктомия?

Холецистэктомия – это операция по удалению желчного пузыря.

Желчный пузырь – это небольшой орган под печенью. Он находится в верхней правой части живота или живота. Желчный пузырь хранит пищеварительный сок, называемый желчью, который вырабатывается в печени.

Есть 2 вида операций по удалению желчного пузыря:

• Открытый (традиционный) метод. В этом методе делается 1 надрез (разрез) длиной от 4 до 6 дюймов в верхней правой части живота. Хирург находит желчный пузырь и удаляет его через разрез.

• Лапароскопический метод. В этом методе используются от 3 до 4 очень маленьких разрезов. В нем используется длинная тонкая трубка, называемая лапароскопом. В трубке есть миниатюрная видеокамера и хирургические инструменты. Трубка, камера и инструменты вводятся через разрезы. Хирург делает операцию, глядя на экран телевизора. Желчный пузырь удаляется через 1 разрез.

Лапароскопическая холецистэктомия менее инвазивна. Это означает, что на животе используются очень маленькие разрезы. Кровотечение меньше. Время восстановления обычно короче, чем при открытой операции.

В некоторых случаях лапароскоп может показать, что ваш желчный пузырь сильно болен. Или может показать другие проблемы. Тогда хирургу, возможно, придется использовать метод открытой хирургии, чтобы безопасно удалить желчный пузырь.

Зачем нужна холецистэктомия?

Холецистэктомия может быть сделана, если у вас желчный пузырь:

Проблемы с желчным пузырем могут вызывать боль, которая:

• Обычно на правой стороне или в середине верхней части живота

• Может быть постоянным или может ухудшиться после тяжелой еды

• Иногда может быть больше похоже на полноту, чем на боль

• Может ощущаться в спине и на кончике правой лопатки

Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту, лихорадку и озноб.

Симптомы проблем с желчным пузырем могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем. Всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы убедиться.

У вашего лечащего врача могут быть другие причины рекомендовать холецистэктомию.

Каковы риски холецистэктомии?

Некоторые возможные осложнения холецистэктомии могут включать:

• Кровотечение

• Инфекция

• Травма трубки (желчного протока), по которой желчь из желчного пузыря попадает в тонкий кишечник

• Травма печени

• Шрамы и ощущение онемения в месте разреза

• Выпячивание органа или ткани (грыжа) в месте разреза

Во время лапароскопической процедуры вам в живот помещают хирургические инструменты.Это может повредить кишечник или кровеносные сосуды.

У вас могут быть другие уникальные риски. Обязательно обсудите любые проблемы со своим врачом перед процедурой.

Как мне подготовиться к холецистэктомии?

• Ваш лечащий врач объяснит вам процедуру. Задайте ему или ей любые вопросы, которые у вас есть.

• Вас могут попросить подписать форму согласия, дающую разрешение на процедуру. Внимательно прочтите форму и задавайте вопросы, если что-то непонятно.

• Ваш врач задаст вопросы о вашем прошлом здоровье. Он или она также может провести вам медицинский осмотр. Это необходимо для того, чтобы перед процедурой убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии. Вам также могут потребоваться анализы крови и другие диагностические тесты.

• Нельзя есть и пить за 8 часов до процедуры. Это часто означает отказ от еды и питья после полуночи.

• Сообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны.

• Сообщите своему врачу, если вы чувствительны к каким-либо лекарствам, латексу, пластырям и обезболивающим (местным и общим) или имеете аллергию на них.

• Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят как лекарства, отпускаемые без рецепта, так и рецептурные. В его состав также входят витамины, травы и другие добавки.

• Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе есть нарушения свертываемости крови. Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо разжижающие кровь лекарства, аспирин, ибупрофен или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Возможно, вам придется прекратить прием этих лекарств перед процедурой.

• Если это амбулаторная процедура, после этого вам нужно будет попросить кого-нибудь отвезти вас домой. Вы не сможете водить машину из-за лекарства, которое расслабляет вас до и во время процедуры.

• Следуйте любым другим инструкциям, которые дает вам поставщик, чтобы подготовиться.

Что происходит во время холецистэктомии?

Вам могут сделать холецистэктомию амбулаторно или во время пребывания в больнице. Способы проведения операции могут отличаться в зависимости от вашего состояния и практики вашего лечащего врача.

Холецистэктомия обычно выполняется, когда вам дают лекарства, чтобы погрузить вас в глубокий сон (под общей анестезией).

Обычно холецистэктомия выполняется следующим образом:

1. Вас попросят снять любые украшения или другие предметы, которые могут мешать во время операции.

2. Вас попросят снять одежду и дадут вам халат.

3. Вам будет введена внутривенная (IV) линия.

4. Вас положат на спину на операционный стол. Будет начата анестезия.

5. Вам в горло введут трубку, чтобы помочь вам дышать. Во время операции анестезиолог проверит вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и уровень кислорода в крови.

6. Если на месте операции много волос, их можно обрезать.

7. Кожа над местом операции будет очищена стерильным (антисептическим) раствором.

Холецистэктомия открытым способом

1. Будет сделан разрез. Разрез может проходить под ребрами на правой стороне живота. Или это может быть сделано в верхней части живота.

2. Ваш желчный пузырь удален.

3. В некоторых случаях в разрез можно ввести 1 или несколько дренажей. Это позволяет оттекать жидкости или гной.

Лапароскопический метод холецистэктомии

1. В брюшной полости будут сделаны 3 или 4 небольших разреза.Углекислый газ попадет в брюшную полость, чтобы она вздулась. Это позволяет легко увидеть желчный пузырь и близлежащие органы.

2. Лапароскоп вводится в разрез. Хирургические инструменты будут вставлены через другие разрезы, чтобы удалить желчный пузырь.

3. По окончании операции лапароскоп и инструменты удаляются. Через разрезы выходит углекислый газ. Большая его часть будет поглощена вашим телом.

Завершение процедуры, оба метода

1. Желчный пузырь будет отправлен в лабораторию для тестирования

2. Разрезы закрываются швами или хирургическими скобами

3. Стерильная повязка, повязка или лейкопластырь будут закрывать раны

Что происходит после холецистэктомии?

В больнице

После процедуры вы попадете в палату восстановления для наблюдения. Ваш процесс выздоровления будет зависеть от типа операции и типа анестезии, которую вы перенесли. Когда ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются, вы проснетесь и будете бодрствовать, вас отвезут в палату.

Лапароскопическая холецистэктомия может выполняться амбулаторно. В этом случае вас могут выписать домой из палаты выздоровления.

При необходимости вы получите обезболивающее. Медсестра может дать вам его. Или вы можете ввести его себе через устройство, подключенное к вашей внутривенной (внутривенной) линии.

У вас может быть тонкая пластиковая трубка, которая проходит через нос в желудок. Это необходимо для удаления воздуха, который вы проглатываете. Трубка будет извлечена, когда кишечник будет нормально работать. Вы не сможете есть или пить, пока трубка не будет удалена.

У вас может быть 1 или несколько дренажей в разрезе, если выполнялась открытая процедура. Дренажи будут удалены примерно через день. Вас могут выписать, если дренаж еще внутри и на него наложена повязка. Следуйте инструкциям своего врача по уходу за ним.

Вас попросят встать с постели через несколько часов после лапароскопической процедуры или на следующий день после открытой процедуры.

В зависимости от ситуации вам могут дать выпить жидкости через несколько часов после операции. Постепенно вы сможете есть больше твердой пищи по мере переносимости.

Будет организовано повторное посещение вашего врача. Обычно это происходит через 2–3 недели после операции.

Дома

Когда вы окажетесь дома, важно, чтобы разрез оставался чистым и сухим.Ваш врач даст вам конкретные инструкции по купанию. Если используются швы или хирургические скобки, они будут сняты при последующем посещении офиса. Если используются клейкие полоски, они должны быть сухими, и обычно они отпадают в течение нескольких дней.

Разрез и мышцы живота могут болеть, особенно после длительного стояния. Если вам сделали лапароскопическую операцию, вы можете почувствовать боль от углекислого газа, остающегося в животе. Эта боль может длиться несколько дней. Он должен чувствовать себя немного лучше с каждым днем.

Примите обезболивающее в соответствии с рекомендациями врача. Аспирин или другие обезболивающие могут повысить риск кровотечения. Обязательно принимайте только те лекарства, которые одобрены вашим лечащим врачом.

Ходьба и ограниченное движение в целом допустимы. Но вам следует избегать напряженной деятельности. Ваш поставщик сообщит вам, когда вы сможете вернуться к работе и вернуться к обычным занятиям.

Позвоните своему провайдеру, если у вас есть одно из следующего:

• Лихорадка или озноб

• Покраснение, отек, кровотечение или другие выделения из места разреза

• Усиление боли вокруг места разреза

• Пожелтение кожи или белков глаз (желтуха)

• Живот или боль в животе, спазмы или отек

• Отсутствие испражнения или газов в течение 3 дней

• Боль за грудиной

Лапароскопическая аппендэктомия

В детской больнице UPMC в Питтсбурге мы уверены, что родители и опекуны могут внести свой вклад в успех этой операции, и приглашаем вас принять в ней участие. Прочтите следующую информацию, чтобы узнать о его операции и о том, как вы можете помочь.

Краткие сведения о лапароскопической аппендэктомии

• Аппендэктомия – это операция по удалению аппендикса, когда он воспалился; воспаленный аппендикс называется аппендицитом (э-э-пен-ди-SIGH-tus).
• Аппендицит необходимо немедленно лечить хирургическим путем; Если не лечить, аппендикс может разорваться (разорваться) и вызвать опасную для жизни или смертельную инфекцию.
• Операция вашему ребенку будет проведена под общим наркозом (an-es-THEEZ-ya), что означает, что он или она будет спать во время операции.
• Операция продлится около 1 часа.
• Скорее всего, ваш ребенок вернется домой в течение 24–36 часов после операции. Если есть инфекция из-за разрыва аппендикса, он или она будет в больнице от 5 до 7 дней.

Что такое лапароскопическая аппендэктомия?

Аппендикс (uh-PEN-dix) – это узкий орган в форме пальца, расположенный в нижней правой части живота. Он связан с толстой кишкой и не имеет функции у человека. Аппендэктомия (app-pen-DECK-toe-me) выполняется в качестве неотложной операции по поводу аппендицита, потому что аппендикс воспалился (опух) и его необходимо удалить. Если его не удалить, он может лопнуть и вызвать инфекцию под названием перитонит (per-i-toe-NY-tus) в брюшной полости. Лапароскопическая (Lap-a-ro-SKOPP-ik) аппендэктомия – это малоинвазивная операция по удалению аппендикса через несколько небольших разрезов, а не через один большой.Время восстановления после аппендэктомии на коленях короткое.

Подготовка к операции

Большинство пациентов, которым требуется аппендэктомия на коленях, поступают в больницу через отделение неотложной помощи и в течение нескольких часов доставляются на операцию. Вашему ребенку сначала дадут антибиотики, а затем доставят на операцию.
Детский анестезиолог – врач, специализирующийся на анестезии для детей, – встретится с вами перед операцией, чтобы задать вопросы о здоровье вашего ребенка и о том, когда он последний раз ел. Эта информация важна, потому что многие пациенты с аппендицитом имеют полный желудок из-за раздражения от воспаленного аппендикса. Поскольку ваш ребенок, возможно, ел позже, чем обычно рекомендуется для операции, анестезиолог может скорректировать анестезию вашего ребенка, чтобы его или ее не вырвало во время операции
. После госпитализации ваш ребенок не сможет есть или пить до окончания операции.

Засыпаю

Вам, как родителю или законному опекуну, будет предложено подписать форму согласия перед проведением анестезии.

• Если ваш ребенок очень напуган или расстроен, врач может прописать ему специальное лекарство, которое поможет ему расслабиться. Это лекарство ароматизировано и начинает действовать примерно через 10-15 минут.
• Если вы хотите, вам может быть разрешено пойти с ребенком в комнату, где будет проводиться операция, и остаться, пока не будут введены снотворные.
• Дети младшего возраста будут получать лекарства от сна через «космическую маску», которая будет переносить воздух, смешанный с лекарствами. Ваш ребенок может выбрать любимый аромат для аромата воздуха, проходящего через маску.Пока ваш ребенок не спит, не используются уколы или иглы.
• Дети старшего возраста могут выбирать между введением лекарств через маску или непосредственно в вену через внутривенную (IV) линию.
• Когда ваш ребенок заснет, вас отведут в комнату ожидания. Если это еще не было сделано, будет назначена капельница, чтобы можно было дать лекарство, чтобы ваш ребенок спал на протяжении всей операции.

Хирургия

Когда ваш ребенок заснет, операция начнется.

• Хирург вашего ребенка сделает 2 или 3 небольших разреза рядом с пупком вашего ребенка и над лобковой зоной рядом с тазовой костью.
• Хирург вставляет тонкую трубку с камерой через один из разрезов, чтобы увидеть аппендикс. Он или она также вставит трубку, чтобы запустить поток углекислого газа, безвредного газа, в брюшную полость; газ раздувает живот, чтобы освободить место для работы.
• Он или она вставит хирургические инструменты в другой разрез (и).
• Хирург вашего ребенка с помощью инструментов найдет аппендикс, зажимает и удаляет его из толстой кишки. Хирург также удалит аппендикс через один из разрезов.
• Если аппендикс вашего ребенка лопнул, хирург очистит его или ее брюшную полость, чтобы инфекция не распространилась.
• Как только область станет чистой, хирург выпустит воздух из брюшной полости.
• После удаления аппендикса ваш хирург закроет разрезы с помощью сшивающего устройства или нескольких швов (SOO-chers) или швов.Эти швы рассасываются сами по себе, и их не нужно снимать.
• Хирург закроет разрезы жидким клеем для кожи или использует полоски Steri-strips ™. Стери-полоски – это тонкие липкие полоски, которые иногда используются для закрытия неглубоких порезов на коже вместо швов. И клей, и полоски Steri-стрипы отпадут сами по себе по мере заживления разреза.
• Если хирург вашего ребенка использовал полоски Steri-strips, он или она накроет их марлей, которая должна оставаться на 48 часов.

Детская больница принимает все меры, чтобы ваш ребенок был в безопасности. Хотя аппендэктомия является наиболее частой экстренной хирургической процедурой в педиатрии, существует ряд рисков.

Риски, связанные с аппендэктомией на коленях, включают:

Хирург вашего ребенка обсудит с вами эти риски до операции.

Во сне

Пока ваш ребенок спит, его частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура и уровень кислорода в крови будут постоянно проверяться.Вашему ребенку могут надеть дыхательную трубку, пока он или она спит. Если используется дыхательная трубка, у вашего ребенка может возникнуть боль в горле после операции.
Чтобы ваш ребенок спал во время операции, ему могут вводить обезболивающее лекарство через маску, через внутривенную трубку или и то, и другое. Когда операция закончится, прием лекарств будет прекращен, и ваш ребенок начнет просыпаться.

Пробуждение

После операции вашего ребенка переместят в палату восстановления, чтобы дать обезболивающему действовать. Вас позовут, чтобы вы могли быть там, пока он или она просыпается.

• Дети, выходящие из наркоза, реагируют по-разному. Ваш ребенок может плакать, быть суетливым или растерянным, чувствовать тошноту в животе или рвоту. Эти реакции нормальны и пройдут по мере прекращения действия анестезии.
• Пока ваш ребенок выздоравливает, хирург расскажет вам об операции. Это хорошее время, чтобы задать вопросы о обезболивающих, диете и активности.
• Когда ваш ребенок достаточно проснулся, ему или ей могут дать Popsicle® или «жидкое» питье в палате восстановления.Как только анестезиолог увидит, что ваш ребенок выздоравливает, и его или ее боль справится, его или ее переместят в его или ее больничную палату. Обычно это занимает около часа, но каждый ребенок индивидуален, поэтому время может отличаться.

Роль родителя / опекуна во время операции

Самая важная роль родителя или опекуна – помочь вашему ребенку оставаться спокойным и расслабленным перед операцией. Лучший способ помочь своему ребенку сохранять спокойствие – это сохранять спокойствие.

• Вам рекомендуется поговорить со своим ребенком или подержать его или ее за руку перед операцией, во время приема снотворных и во время выздоровления.
• Вы можете взять с собой «комфортный» предмет, например, любимую мягкую игрушку или «одеяло», чтобы ваш ребенок держал его до и после операции.

Обезболивающее

• Перед операцией многим пациентам также делают регионарную блокаду – обезболивающее, которое вводится снаружи позвоночника для обезболивания.
• Во время операции вашему ребенку введут обезболивающее лекарство прямо в разрез, чтобы уменьшить дискомфорт после операции.
• После операции у вашего ребенка, скорее всего, будут боли в животе. Ваш ребенок может принимать Тайленол® или Мотрин®. Если ваш ребенок все еще испытывает боль, врач может назначить более сильное лекарство или наркотик.

Перед тем, как вы пойдете домой, ваш врач пропишет вашему ребенку обезболивающее.

Восстановление, если приложение лопнуло

Если у вашего ребенка разорвался аппендикс, ему или ей будут назначать лечение от инфекции антибиотиками, которые будут вводиться через внутривенную (IV) трубку.Ваш ребенок может быть отправлен домой с антибиотиками и специальной трубкой для внутривенного вливания, которая называется PICC (линия выбора). Линия PICC (периферически введенный центральный катетер) представляет собой более длинную IV, обычно помещаемую в плечо. Перед выпиской из больницы вам расскажут, как ухаживать за разрезами и / или линией PICC вашего ребенка.

Дома после операции

После того, как вашего ребенка выписали и отправили домой, ему следует расслабиться в течение следующих 1-2 недель.

• Если ваш ребенок пойдет домой в течение 1 или 2 дней после операции, его или ее диета должна быть ограничена употреблением жидкостей, таких как вода, Gatorade®, Popsicles®, Kool-aid®, бульон или прозрачные соки. В течение 2 дней ваш ребенок может постепенно вернуться к своей обычной диете.
• Если вашему ребенку была сделана аппендэктомия на коленях без разрыва аппендикса, повторный визит к хирургу не требуется.
• Если у вашего ребенка был разрыв аппендикса, хирург захочет увидеть вашего ребенка для последующего осмотра в течение 2–3 недель после операции.

Купание
Ваш ребенок может принимать душ через 2 дня после операции; ванночки разрешены через 5 дней после операции.

Активность
После операции необходимо несколько ограничить деятельность.

• Ваш хирург определит, когда ваш ребенок может вернуться к нормальной жизни.
• Ваш ребенок может вернуться в школу, когда ему или ей больше не нужны обезболивающие.
• Занятия контактными видами спорта и занятия физкультурой запрещены до повторного посещения хирурга, примерно через 2–3 недели после операции.
• Плавание разрешено через 1-2 недели после операции.
• Приветствуются ходьба и подъем по лестнице.

Когда звонить врачу

Если у вашего ребенка температура выше 101,5 F, кровотечение или выделения с неприятным запахом из области вокруг разрезов, немедленно позвоните своему хирургу. Также позвоните врачу, если у вашего ребенка:

• Повышенная болезненность возле разреза
• Повышенная припухлость или покраснение в месте разреза
• тошнота, рвота, диарея или запор, не улучшающиеся
• усиление необъяснимой боли

Вопросы

Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы об операции вашего ребенка, вам следует обсудить их с хирургом перед операцией.После операции вы можете позвонить в отделение детской общей и торакальной хирургии Детской больницы и попросить поговорить с хирургом вашего ребенка или поговорить с ним во время последующего визита, если это необходимо.

Особые потребности

Если у вашего ребенка есть какие-либо особые потребности или проблемы со здоровьем, о которых, по вашему мнению, врач должен знать, позвоните в отделение общей педиатрической и торакальной хирургии Детской больницы UPMC в Питтсбурге перед повторным визитом и попросите поговорить с медсестрой. Важно заранее уведомлять нас о любых особых потребностях, которые могут быть у вашего ребенка.

Боль в животе после родов: причины и домашние средства

Последнее обновление 8 мая 2020 г.

Несмотря на всю боль, которую испытывает женщина во время беременности и родов, большинство матерей с облегчением узнают, что они избавились от этой боли после родов. Однако некоторые из них, возможно, включая вас, могут продолжать испытывать боль в животе даже после родов.Эти сильные боли обычно являются признаком того, что ваше тело возвращается к нормальному состоянию после беременности, но важно понимать их подробно.

Причины боли в животе после родов

Некоторые из распространенных причин, по которым у вас продолжаются боли в животе после родов:

1. Боль как результат послеродовой боли

Сразу после родов матка начинает уменьшаться до размера, который был до беременности. Это приводит к спазмам в области живота, которые называются послеродовыми болями.Обычно они присутствуют в течение первых нескольких дней сразу после рождения, так как матке требуется почти 6 недель, чтобы вернуться к своему первоначальному виду. Известно, что кормление грудью еще больше вызывает эти боли. Матери, рожающие первого ребенка, испытывают меньшую боль по сравнению с другими матерями, поскольку их матка сохраняет большую мышечную силу.

2. Боль в результате запора

Многие женщины после родов могут страдать от запоров. Обильное движение кишечника, которое является довольно болезненным, с натуживанием на экскременты, и прохождение твердого и сухого стула без ощущения полной пустоты, еще больше усугубляет эту боль.

Обычно это происходит из-за повышенного уровня прогестерона, наличия геморроя, разрывов влагалища или отсутствия какой-либо физической активности после родов. Некоторые лекарства, такие как анестетики, гидрокодон и другие, также могут вызывать запор. Обычно это длится недолго по сравнению с периодом беременности.

3. Боль как результат процесса заживления после кесарева сечения

Кесарево сечение сопровождается болями, которые обычно возникают вокруг разреза и внутренних ран по мере их заживления.Отдых и лежа – лучшие способы уменьшить боль. В какой-то мере его могут облегчить болеутоляющие, рекомендованные врачами.

Как долго длится боль в животе после родов?

Боли после родов зависят от рода родов у матери. Если роды были нормальными вагинальными, то большая часть боли проходит в течение пары недель после родов.

Если вам сделали кесарево сечение, боли проходят через пару недель.Однако определенные боли или ощущения могут остаться и после этого времени. Ключевую роль в этом играет история болезни матери, такая как количество перенесенных ранее операций, если роды были чрезвычайно продолжительными, были какие-либо осложнения во время родов и т. Д. Некоторая болезненность также может ощущаться как сильная боль, поэтому время исчезновения является субъективным и варьируется от человека к человеку в зависимости от их способности выдерживать боль.

Лечение боли в желудке после беременности

Поскольку боль в животе, которая возникает у женщины после родов, в основном возникает из-за того, что тело примиряется с резкими изменениями физиологии, веса и внутренней структуры, исчезновение боли – это просто вопрос времени.До тех пор, обычные приемы использования хорошо известных обезболивающих – это самый лучший метод. Ибупрофен или парацетамол – лучшее средство от такой боли. Чтобы уменьшить боль, используйте теплое одеяло или мешок с теплой водой. Любые лекарства всегда следует принимать после консультации с врачом. Это в первую очередь потому, что новорожденный будет кормить грудью, и все, что потребляет мать, также передается ребенку. Многие женщины находят облегчение, выполняя различные дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, аналогичные тем, которые выполняются во время родов.

Домашние средства от послеродовой боли в животе

Вот несколько простых домашних средств от боли в животе.

1. Медовый сок

Иногда инфекции в матке также могут вызывать сильные спазмы. Если вы также сталкиваетесь с вздутием живота и кровотечением во влагалище, рекомендуется проконсультироваться с врачом. А пока употребление меда является хорошим способом борьбы с инфекцией, поскольку он обладает природными свойствами, которые борются с бактериями и вирусами, а также является антисептиком.Добавьте столовую ложку меда в теплую воду и выжмите немного лимонного сока, чтобы успокоить желудок и творит чудеса, если выпить с утра первым делом.

2. Сок лайма

Тело матери после родов находится в наиболее слабом состоянии. Иммунная система только начинает строить себя, а пищеварительная система смиряется со всеми изменениями. Улучшение общего состояния здоровья – ключ к уменьшению болей и возвращению к нормальной жизни. В таком случае потребление витамина С помогает восстановить все системы.Выжимание лимонного сока кипяченой водой не только уменьшает боль в животе, но и снабжает вас минералами, необходимыми для восстановления.

3. Теплая водяная баня

Поскольку боль обычно возникает вокруг матки и живота, известно, что помогают теплые компрессы в этой области. Еще больше помогает приятная расслабляющая ванна с теплой водой. Не делайте это слишком горячим. Погрузитесь в воду примерно на полчаса два раза в день и наслаждайтесь сопутствующим облегчением.

4. Молоко с куркумой

Вероятность заражения после родов очень высока, учитывая слабую иммунную систему матери. Такие инфекции также могут вызывать боли в животе, и их необходимо бороться и предотвращать полностью. Использование бустеров для повышения иммунитета необходимо, и нет ничего лучше, чем природный антибиотик для этой работы – куркума. Ложка порошка куркумы со стаканом молока защищает организм от инфекций и предотвращает нарастание боли.

5. Семена фенхеля

После родов матери могут заметить воспаление и боль в областях вокруг бедер, поскольку большая часть физических изменений происходит именно там. Использование натуральных средств, таких как семена фенхеля, помогает уменьшить воспаления. Многие предпочитают пережевывать семена, чтобы предотвратить рвоту и тошноту после беременности. Кипячение семян фенхеля с водой и добавление меда к процеженной смеси позволяет получить чай, который может помочь значительно уменьшить боль при употреблении два раза в день.Кроме того, семена фенхеля также помогают увеличить выработку грудного молока.

6. Имбирный чай

В аюрведических лекарствах имбирь используется почти во всех средствах лечения желудочно-кишечных расстройств. Имбирь является не только антисептиком, но и улучшает эмоциональную стабильность. Натереть имбирь в кипящей воде и дать ему покипеть с несколькими листочками петрушки, образуется так называемый лечебный имбирный чай. Лучше всего добавлять мед, он не только имеет прекрасный вкус, но и снимает спазмы желудка, уменьшая боль.

7. Рисовая вода

После того, как вы закончите варить рис, оставшаяся вода очень полезна для лечения проблем с желудком. Он создает гладкую подкладку на внутренних слоях желудка, что уменьшает боль в желудке. Он дополнительно улучшает пищеварение и уменьшает запоры, а также наличие крови в моче. Во время приготовления риса лучше всего добавлять больше воды, чем необходимо, чтобы у вас было достаточно воды для потребления.

8. Сумка для горячей воды

После родов мышцы брюшной полости испытывают сильные спазмы из-за того, что они растянулись и сузились.Ваш живот может быть очень чувствительным, а нижняя часть может болеть. Вот где использование теплых компрессов или использование мешка с горячей водой облегчает боль. Он улучшает кровообращение в этой области, что также позволяет матке немного расслабиться. Оберните сумку тканью и держите ее над пораженным участком каждый раз, когда почувствуете резкую боль. Интенсивность будет постепенно снижаться.

Советы по облегчению послеродовой боли в животе

1. Часто писайте

Не позволяйте мочевому пузырю наполняться до тех пор, пока у вас не возникнет сильное желание пописать, прежде чем вы пойдете в ванную.Ходите как можно чаще. Полный мочевой пузырь увеличивает дискомфорт и усиливает спазмы в животе, поэтому мочеиспускание часто приносит облегчение и предотвращает усиление боли.

2. Выбирайте масляный массаж

Попросите вашего партнера или любимого сделать массаж вашего живота кокосовым или миндальным маслом. Легкое давление на живот помогает уменьшить боль и спазмы. Вы даже можете усилить эффект, добавив несколько капель эфирного масла, такого как масло лаванды или мяты перечной, которые, как известно, помогают облегчить боль.

3. Сон на животе

Возможно, вам посоветовали не спать на животе во время беременности, но это не повредит после беременности, особенно если это помогает облегчить боль. Положите подушку под живот, чтобы усилить давление на живот и снять спазмы.

4. Практика медитации и глубокого дыхания

Глубокое дыхание во время сокращений матки уменьшает боль и снимает любые спазмы, которые могут возникнуть у вас. Практикуйте медитацию, чтобы сохранять спокойствие и дышать через любую боль, с которой вы сталкиваетесь.

Когда вам нужно посетить врача?

• Область вокруг разреза кесарева сечения начинает краснеть
• Повышается температура, и боль становится сильной
• Влагалищное кровотечение усиливается, кровь становится ярко-красного цвета
• Обе стороны очень нежные
• Сильная тошнота и рвота

Большинству женщин, которые сталкиваются с болью в нижней части живота после родов, удается сохранять сильное лицо, принимая правильные меры предосторожности.Важно знать, что боли обычно непродолжительны и проходят через пару недель, когда ваше тело приходит в норму.

Ссылки и ресурсы: WebMD, Livestrong

Также читают:

Боль в спине после беременности
Послеродовая боль в промежности
Тренировка после родов

.