Как выглядеть в 35 лет моложе: «Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Узнаем как выглядеть моложе своих лет

Когда женщине больше тридцати лет, она начинает всерьез задумываться о своем возрасте. Для нее это больше не милое кокетство с претензией на комплимент, а стимул к немедленным действиям по предотвращению старости. Кто-то из них начинает скупать омолаживающие кремы, кто-то общается только с молодежью, а кто-то решается на радикальные меры и ложиться под нож хирурга. Но есть те женщины, которые знают, как выглядеть моложе своих лет, оставаясь все такой же шикарной.

Им достаточно лишь немного скорректировать свой образ, обратившись к профессиональным стилистам и парикмахерам. Женский возраст сильно выдают волосы. Они с годами становятся тусклыми, а у некоторых появляется седина. В этом случае выглядеть на 10 лет моложе поможет качественная окраска в натуральные, светлые цвета. Не стоит использовать черный цвет для своей прически, так как он легко прибавит к паспортному возрасту еще лет 5. Оттенок волос должен быть светлым, закрашивать седину и быть одновременно с этим глубоким. Взрослая умная женщина не может позволить себе иметь неаккуратную стрижку. Она просто обязана посещать салон хотя бы раз в два месяца. Волосы, о которых особо не заботятся, сразу же сообщают об истинном возрасте их владелицы. Женщины, для которых проблема, как выглядеть моложе своих лет, очень актуальна, должны отдавать предпочтения коротким стрижкам. Это совсем не значит, что нужно сразу же обстригать полуметровую косу. Можно обойтись созданием модной челки, которая будет все внимание фокусировать на себе тем самым, отвлекая от морщинок на лбу и создавая акцент на глазах.

Любой стилист, советуя, как выглядеть моложе своих лет, скажет о том, что для этого нужно использовать светлые тона в макияже. Они визуально освежают лицо и не акцентируют внимание на увядающих его частях. Яркая помада должна эмигрировать навсегда из женской косметички, так как она одним штрихом делает женщину старше. Конечно, в некоторых случаях она будет уместна и дополнит образ, но, как повседневный вариант, ее лучше не использовать. Также стоит отказаться от темных теней и черной, жирной подводки. Дамам, не желающим прощаться с молодостью, подойдут светлые, постельные, прозрачные тона в макияже. Они придадут лицу свежесть и сияние.

Для тех, кто ищет решение, как выглядеть моложе своих лет, также необходимо обратить пристальное внимание на свой гардероб. Он может быть небольшой, но в нем, ни в коме случае, не должно быть вычурных дешевых вещей. Одежду стоит выбирать из натуральных, качественных тканей, благородных глубоких цветов. Не нужно впадать в крайности и покупать себе вещи, явно сшитые для подростков. Женщина, которая прожила некоторую часть своей жизни, должна достойно одеваться. Это не только поможет ей выглядеть моложе, но и обратит внимание на ее статус.

Самые эффективные способы выглядеть моложе заключаются не в смене имиджа, а в постоянном здоровом образе жизни. Ведь, если женщина много курит, не занимается спортом и не бывает на свежем воздухе, то никакие платья и украшения не помогут ей скинуть десяток лет. Возможно, это звучит банально, но только таким способом можно поддерживать свою молодость и красоту.  Ежедневное употребление фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, прогулки на свежем воздухе позволят сохранить прекрасный цвет лица и девичью фигуру.  В зимнее время года можно усилить это действие приемом мульти витаминных комплексов, которые восполнят запасы необходимых микроэлементов.  Подтянутая, энергичная женщина всегда будет выглядеть лучше своих ленивых сверстниц. Если рождаешься представительницей прекрасного пола, то уход за собой и контроль собственного здоровья становятся ежедневной работой, позволяющей сохранить свою прекрасную внешность. 

новости, женщины, возраст, красота, советы, красота и здоровье

В погоне за молодостью и привлекательностью, многие дамы идут на различные косметические процедуры. А почему бы не поступить проще?

Есть 7 хитростей, которые помогут каждой женщине выглядеть моложе.

Стильная стрижка

Взрослые женщины всегда переживают по поводу собственной прически. И это не удивительно, ведь после 35 лет структура волос начинает меняться, а остановить этот процесс невозможно.

Большинство принимают рациональное решение и делают короткую стрижку.

Фото: Pixabay

А разве все так критично? Даже с длинными волосами можно жить, если проявлять особый уход. В первую очередь нужно сделать стрижку средней длины и покрасить волосы. Также можно экспериментировать с различными стрижками, скрывая возможные старческие изменения.

Блеск в глазах

Не секрет, что многие мужчины влюбляются именно в женские глаза. В молодости глаза излучают блеск, с годами он меняется усталостью и тяжелым взглядом.

Есть простой прием: использование капель для глаз. Они снимают усталость, неприятные ощущения и возвращают прежний блеск. В любой аптеке можно купить профилактические капли, вариантов существует множество.

Ухоженные руки

С годами кожа на руках терпит серьезные изменения. Начинают появляться первые морщины, складки, а кожа становится грубой. Есть два варианта:

1. Подтянуть кожу у пластического хирурга.
2. Использовать увлажняющий крем для рук.

Конечно, мудрые женщины всегда используют увлажняющий крем для рук. Он делает кожу более мягкой и приятной на ощупь. Увлажняющий крем нужно применять регулярно, отдавая предпочтение только проверенным средствам.

Увлажнение лица

Кожа на лице также показывает возраст любой женщины. В современном мире многие начали использовать ботокс и другие косметические процедуры. Они позволяют скрыть глубокие морщины, а кожа заметно молодеет.

Конечно, профессиональные процедуры дают хороший результат. А разве стоит забывать о домашнем уходе? Банальное использование увлажняющего крема может изменить многое. Избавиться от глубоких морщин или убрать складки кремом не выйдет, но профилактический эффект точно будет заметен каждой.

Актуальная шапка и шарф

Шарф и шапка – это аксессуары, к выбору которых стоит подходить ответственно всегда. Именно эти элементы дополняют образ и показывают стиль любой женщины. А вот старомодная шапка даже молодую женщину способна сделать зрительно старше.

К таким элементам собственного образа стоит всегда проявлять внимательность. Также стоит помнить про объем. Если шапка или шарф будут казаться слишком большими, по сравнению с пропорциями тела, то негативный эффект обеспечен.

Современная обувь

Не секрет, что при первом знакомстве все обращают внимание на обувь. Мудрые женщины всегда следят за новыми коллекциями и стараются покупать только современные пары. Некоторые даже используют кроссовки под платья, ведь прямо сейчас такое решение является удачным.

Модная одежда

К выбору модной одежды стоит подходить ответственно. Если женщина в 50 лет идет в модных джинсах – это не всегда хорошо. Важно, чтобы такая одежда смотрелась с внешностью и была ее лучшим дополнением. А если одежда слишком яркая и вызывающая, от ее использования лучше отказаться.

Автор: Сергей Туманов

Как выглядеть на десятки лет моложе.

10 женщин, обманувших время

Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит. Британцев на днях поразила 53-летняя жительница города Лидс, которой до сих пор в магазинах и билетных кассах предлагают студенческие скидки! Мы решили тоже рассказать вам о ней и заодно вспомнить известных красавиц, заграничных и российских, чей возраст поражает – настолько здорово они выглядят. Смотрим и учимся их секретам.

1. Памела Джейкобс

53 года (будет в августе)

Мама 21-летнего сына, сразившая британскую прессу, выглядит максимум лет на 30, то и меньше. Она рассказывает, что когда она рядом с сыном, ее принимают за его девушку, да и вообще, на нее заглядываются молодые парни.

Секреты молодости: хорошие гены, здоровая диета, богатая зеленью и овощами, физкультура, солнцезащитный крем и… много кокосового масла. Памела использует его в готовке, добавляет в кофе, применяет для очищения лица от макияжа и дважды в день – для увлажнения всего тела. Она не ест ни мучного (хлеб, макароны), ни фруктов (из-за высокого содержания сахара) и соблюдает правило 80/20: 80% здоровой пищи и 20% – маленькие слабости вроде вина и шоколада.

2. Кристи Бринкли

61 год

Супермодели «бывшими» не бывают, доказывает эта жизнерадостная американка, мама троих взрослых детей, которая каждым своим появлением производит фурор. На вид ей дают лет 35, но часто ошибаются и в меньшую сторону. На этом фото она рядом со старшей дочерью, 29-летней Алексой (от известного музыканта Билли Джоэла).

Секреты молодости: мягкие отшелушивающие средства, которые можно использовать ежедневно, здоровая диета (сама Кристи убежденная вегетарианка), обязательные тренировки и, пожалуй, самое главное – позитивный настрой. «Он творит настоящие чудеса: продлевает жизнь, делает шаг пружинистым, а взгляд – сияющим», – убеждает Бринкли. Как не поверить?

3. Деми Мур

52 года

Даже вездесущие папарацци, подлавливая актрису без макияжа, не могут ее скомпрометировать. Восстановившись после болезненного развода с Эштоном Кутчером, который моложе ее на 15 лет, Деми сегодня выглядит ничуть не хуже, чем в счастливом замужестве. На фото она в окружении дочерей (от предыдущего брака с Брюсом Уиллисом) – 21-летней Таллулы (слева) и 23-летней Скаут.

Секреты молодости: хорошие гены, строгая диета и регулярные интенсивные тренировки. Войти в режим ей помогла профессия: роли в фильмах «Стриптиз» 1996 года и «Солдат Джейн» 97-го требовали отличной физической подготовки. С тех пор Деми приучила себя к ранним и долгим пробежкам, тяжелой атлетике и йоге. Ниже недавнее фото Деми Мур из Instagram ее третьей дочки Румер Уиллис с подписью «самое прелестное человеческое существо»:

4. Джейн Сеймур

64 года

Девушка Бонда («Живи и дай умереть другим», 1973) и звезда популярного сериала 90-х «Доктор Куин, женщина-врач» по-прежнему кружит головы мужчинам и вызывает зависть дам, щеголяя в обтягивающем мини.

Секреты молодости: органическая пища (Джейн сама выращивает овощи и разводит цыплят), а также тренировки, а именно пилатес, гиротоник (специальная система упражнений с элементами йоги, балета, тай-чи и плавания), велотренажер и легкие гантели. Все это, как она уверяет, «понемногу, без фанатизма». Кроме того Сеймур не отрицает, что делала пластику – подтяжку век и форму груди, но говорит, что это было «давным-давно, в незапамятные времена». А вот ботоксу Джейн говорит твердое «нет»: «Я ведь актриса, нужно играть лицом, а с ботоксом не будет никаких эмоций».

5. Эль Макферсон

51 год

Австралийская модель, актриса и телеведущая не дает ни малейшего повода сплетникам, периодически показываясь на публике без макияжа. Например, на этом фото она с 12-летним сыном прогуливается по зимнему Сиднею (в южном полушарии сейчас зима).

Секреты молодости: Эль сама признается, что список «бесконечен». Она каждый день встает в 5 утра, делает дыхательную гимнастику, выпивает литр воды, а затем на 10 минут закрывает глаза и представляет себе все, что хотела бы сделать и увидеть в предстоящий день, абстрактно и конкретно. Ритуалы красоты обязательно включают отшелушивающие процедуры, увлажнение кожи и защиту от солнца – всегда и везде. Ну и, конечно, правильное питание и выведение токсинов из организма под присмотром диетолога.

6. Aпасра Хонгсакула

68 лет

Да-да, цифры не врут! Поразительно, но Мисс Вселенная 1965 года, первая тайская победительница этого конкурса, очень мало изменилась за полвека. Взгляните на это фото, которое она опубликовала в своем Facebook в 2012 году, устроив фурор в азиатском сегменте интернета:

Секреты молодости: по слухам, она потратила 2,5 тайских батов (75 тысяч долларов США) на омолаживающие процедуры и пластическую хирургию. Завистники также убеждены, что невероятно юный вид на фото – это результат сильной ретуши. Но вот вам кадр из телеинтервью азиатской красавицы 2014 года: здесь она тоже выглядит потрясающе. Может, и не на 20 лет, но намного моложе своего возраста.

Что приятно, наши соотечественницы тоже умеют поразить. Смотрите сами.

7. Лариса Вербицкая

55 лет

Одна из самых известных телеведущих страны сохранила юный вид без всякой пластики и прочих затратных ухищрений. Она уверяет, что никогда в жизни не сидела на диетах, и что выглядеть значительно моложе своих лет может каждый, без особого труда и без всяких чудес.

Секреты молодости: стакан теплой воды после пробуждения, сбалансированное питание, физическая активность (без фанатизма, для того, чтобы держать себя в тонусе, достаточно и домашних упражнений), а также домашние средства по уходу за кожей с периодическими походами к косметологу. Из омолаживающих процедур – гиалуроновая кислота. А вот к ботоксу Лариса относится с осторожностью и советует прибегать к нему только при четкой медицинской необходимости.

8. Екатерина Андреева

53 года

Ведущая программы «Время», признанная в 1999 году по итогам интернет-опроса «самой красивой ведущей телевидения в России», неизменно вызывает удивление, называя свой реальный возраст. А поздравляя ее с днем рождения, коллеги добавляют эпитет «вечно молодая».

Секреты молодости: свежий воздух, контрастный душ, спорт и любовь. Впрочем, сама она говорит так: «Кремы, ортопедические подушки, занятия спортом, питание – это вторично. Основа внешнего вида – открытость миру, отсутствие зависти и злости». Поверим теледиктору на слово?

9. Валерия

47 лет

Все такая же хрупкая и гладколицая, как в 20 лет, певица Валерия, мама троих детей, на диетах не сидит, но уже много лет занимается йогой, которая, по ее словам, дарит «физическую и духовную гармонию».

Секреты молодости: куча сайтов в интернете делятся советами «от Валерии», и, честно говоря, среди этого изобилия трудно отыскать настоящие. Поэтому проще обратиться к видео, где Валерия перечисляет: помимо йоги, беговая дорожка, упражнения на пресс по утрам и полноценное сбалансированое питание с отказом от ужина. «Я не выкурила ни одной сигареты в своей жизни, я абсолютно равнодушна к алкоголю – это уже очень многое», – говорит она. А еще цитирует своего косметолога: «Лицо без морщин бывает только у даунов».

10.

Ангелина Вовк

72 года

И еще одна легенда нашего телевидения, которая, согласитесь, очень красиво вошла в почтенный возраст.

Секреты молодости: правильный образ жизни, ограничения в еде, питательные кремы с эфирными маслами. Были и небольшие пластические процедуры (ведущая избавилась от мешков под глазами, сделала безоперационную подтяжку лица). Но, как она говорит с высоты своего опыта, «чтобы хорошо выглядеть, нужно по-доброму относиться к людям. Это главное».

А как по-вашему, что больше всего влияет на внешность? Поразмыслить над этим вам поможет наша недавняя фотогалерея знаменитостей одного возраста, что с виду никогда не скажешь.

10 причесок, которые вас старят и делают моложе

Элегантным женщинам для  создания стильного образа важна каждая его составляющая. Пожалуй, одна из самых основных, бросающихся в глаза деталей – это прическа.

Несмотря на то, что у каждого свои особенности, существуют некоторые прически, которые могут придать вам возраст. Давайте их рассмотрим.

Прически, которые придают возраст

1. Высокий хвост и косы

Высокий хвост подходит в основном молодым девушкам. В зрелом возрасте такая прическа будет выглядеть неуместной, и ассоциироваться с детской.

Коса или 2 косы после 40 лет – так же придадут образу некую детскость и создадут полный диссонанс вашей внешности.

Однако есть женщины, которые благодаря внешним данным могут позволить себе  высокий хвост даже в зрелом возрасте: Дженнифер Лопез, Анджелина Джоли, Риз Уизерпун. Правда, в таких прическах они чаще появляются в вечернем туалете.

Все же, рекомендую использовать продуманную небрежность прически, если вы решили сделать себе хвост или косу, например, выбившийся локон или прядь волос, волосы небрежно собранные, имитация челки.

2. Собранные волосы

Такая прическа подойдет молодым девушкам до 30 лет с красивым овалом. Если у вас высокий лоб, тяжелые скулы, возрастные изменения на коже (как правило, первые морщины проявляются после 35 -40 лет) – собранные в хвост волосы еще больше подчеркнут возраст и несовершенства кожи.

Хотела отметить, что работая с прическами женщин как имиджмейкер, я заметила некоторую закономерность: собирать в хвост волосы любят женщины с длинными волосами, которые ленятся мыть голову каждый день или делать укладку: молодые мамы, очень занятые офисные сотрудники, работающие в пятидневку.

В этом случае я предлагаю хорошую альтернативу – сделать демократическую стрижку, которая хорошо смотрится без укладки. Таким образом, вы убиваете 2-х зайцев: мыть и сушить голову очень быстро, волосы не мешают, не занимают много времени в уходе. А самое главное – стрижка всегда будет выглядеть более стильно и ухоженно, чем не очень чистые, собранные в хвост волосы.

3.Начесы уже не актуальны – это вчерашний день

Популярными они были в конце 80-х, начале 90-х года. В модных трендах последних лет прослеживается налет моды 90-х, однако в прическе сейчас больше ценится натуральность, свобода от укладочных средств, завивки, начесов и неестественного окрашивания.

В наше время существует много способов, как увеличить объем волос: это умная стрижка (прикорневой объем при помощи различных технических приемов), ламинирование и эко ламинирование волос, прикорневые спреи, сухие шампуни и пудры.

4. Длинные прямые волосы – добавят возраста любой даме за 40

Начнем с того, что такие прически идут только девушкам с определенным овалом лица. Женщинам в возрасте длинные волосы создадут несоответствие статуса и возраста, например, смотрите фото певицы Софии Ротару. Одна моя знакомая сравнивает женщину с длинными волосами за 40 с образом «престарелой русалки».

Я рекомендую в возрасте за 40 использовать длину прически до конца шеи или выше, а так же акцент прически делать на форме волос, а не на их длине.

5. Мелкие кудри

Изначально подходят не всем представительницам женского пола. По моим личным наблюдениям, мелкие кудри уместны в основном женщинам теплого типа, чаще блондинкам: Николь Кидман, Кэйт Хэйгл, Бейонсе, Шакира.

В зрелом возрасте такая шевелюра смотрится слишком просто, природно (по-деревенски), упрощает образ, лишая его статусности и элегантности.

6. Тяжелая челка

Тяжелая челка, как и все вышеописанные прически, идет далеко не каждой женщине. Однако, в зрелом возрасте она выглядит еще больше неуместно, утяжеляет нижнюю часть лица и добавляет лет.

В предыдущих статьях я уже раскрывала тему актуальности челки в возрасте. Вывод был таков: если вам уже далеко не 30 лет, используйте только один из двух вариантов:

1.Удлиненные волосы без челки либо с имитацией челки
2.Челка уместна в рамках стрижки: каре, боб, укороченная стрижка.

7. Аккуратная ракушка, пучок и ретро прически

На самом деле, и то и другое придаст возраста дамам за 40. Такие прически могут смотреться более-менее гармонично только в варианте вечернего туалета и стилизации под определенный образ.

8. Стрижка под мальчика

Слишком короткая стрижка или стрижка под мальчика в зрелом возрасте, как и в вариант с собранными волосами, может открыть несовершенства кожи в зоне шеи и скул. Хотя, некоторые звезды Голливуда элегантного возраста успешно используют эту стрижку и при этом выглядят моложе.

9. Рваные пряди или сбритые виски

Рваные пряди подходят молодым девушкам, особенно жгучим брюнеткам и используются в определенной стилизации прически. Женщин в возрасте они старят, подчеркивая несовершенство кожи. Бритые виски в зрелом возрасте выглядят вульгарно, вызывающе и мужеподобно.

10.Черные волосы

Если вы от природы не жгучая брюнетка – лучше не использовать такой цвет в зрелом возрасте – он реально старит!

Прически, которые делают женщин моложе

В противовес информации изложенной выше, хотелось бы рассказать и о тех прическах, которые добавят молодости. Я часто использую эти приемы в работе над целостным образом женщин, которые хотят выглядеть уместно своему элегантному возрасту и статусу.

1. Продуманная небрежность прически

Такой прием придаст динамики и живости любой прическе и позволит выглядеть молодо и современно. Небрежность прически, или так называемый художественный беспорядок, может проявляться в различных деталях: пряди волос, выбивающиеся из собранного пучка или ракушки, небрежно собранные волосы, неравномерно «неправильно» завитые волосы, волосы с одной стороны убраны за ухо, хаотично уложенная, а не гладко причесанная стрижка и т. д.

2. Правильная длина  прически

Волосы до конца шеи и выше – это тот беспроигрышный вариант, который поможет любой женщине элегантного возраста выглядеть моложе и уместно своему статусу.

3. Мягкие воздушные стрижки

Имеется ввиду прическа, которая выглядит немного небрежно, динамично, живо. Это может быть форма боб и каре, укороченный каскад и т.д.

4. Прически каре и боб

Само собой, что форма прически каре и боб хорошо омолаживают дам и придают их образу статус и элегантность. А вот молоденьким девушкам вариант каре с челкой может добавить 10 лет. Как имиджмейкер, я использую этот вариант только в случае, когда девушке в меру ее жизненных обстоятельств это необходимо, например, повысить авторитет на руководящей должности.

5.Имитация челки

Очень хороший прием, который заменяет челку в зрелом возрасте и открывает центр лба. Имитация челки помогает сделать прическу немного небрежной, более живой, если вы собираете волосы. Хороша имитация челки в варианте с каре и бобом, и с более удлиненными стрижками. А так же с длинными волосами с хорошей формой, как например, у Анджелины Джоли.

Итак, мы разобрались, каких причесок стоит избегать, чтобы не выглядеть старше своих лет и какие стилистические приемы сделают ваш образ красивее и моложе.

Мода на прически и окрашивание волос постоянно меняется, однако важно понимать свои особенности лица и формы головы, чтобы выглядеть гармонично и уместно. Также на выбор причёски влияет рост и статус. Если вы не знаете, какая причёска подходит вам, записывайтесь на индивидуальную консультацию по подбору причесок

Эти статьи понравились подписчицам:

Добавить комментарий

Как выглядеть моложе | Nikonova.online

Как выглядеть моложе? И зачем?

Мне часто говорят, что я выгляжу значительно моложе своего возраста, но на самом деле это так себе комплимент, поскольку утверждает, что быть молодой хорошо, а твой возраст — он похуже, чем более молодой, и здорово, что ты умеешь скрыть этот позорный факт своей биографии.

Еще молодость ассоциируется со здоровьем и физической привлекательностью, то есть активный человек всегда будет восприниматься как более юный, хотя на самом деле это человек своего собственного возраста, поддерживающий комфортный и возможный для него уровень активности. 

Поэтому от комплиментов виде «Вы так молодо выглядите!» лучше воздерживаться, если это не похвала театральному гриму, когда по роли надо выглядеть на 30 лет моложе, и у гримера все получилось.

Но иногда выглядеть моложе приходится: обстоятельства бывают разными, не всегда возможно им противостоять.

Например, однажды в 38 лет я пошла на спид-дейтинг в группу, где ожидались женщины до 35, а мужчины значительно старше — хотела посмотреть, как там все устроено, предприняла усилия, чтобы никто о моем возрасте не догадался.

Незадолго до этого я впервые искала работу, рассылая резюме, и обнаружила, что правило «женщины до 35 лет» действительно работает, и мне на письма даже не отвечали. Тогда я убрала из резюме дату рождения и поставила свое фото. Не считаю размещение фото в резюме профессиональным, но это сработало, и я начала получать приглашения на интервью, причем на встрече, понятно, мой возраст уже никого не интересовал, потому что резюме все-таки прочитали, а оно классное.

Еще по собственному опыту знаю, что во время болезни, которая сильно сказывается на внешности (та же депрессия, когда натурально сереешь, и даже волосы почему-то перестают блестеть), очень поддерживает возможность выглядеть молодо и свежо, это еще одна опора, которая, может, и не помогает выздоровлению, но позволяет легче переживать болезнь.

И многих женщин сильно задевает, если бойфренд моложе, и кто-то отпускает по этому поводу замечания. Лучшим выходом было бы, заткнись все эти люди, но иногда проще сгладить визуальную разницу. Выбор всегда за вами, и это всегда ваше личное дело.

1. Социальные маркеры. Люди, одетые более «молодежно», такими и воспринимаются. Никто не вглядывается в наши морщинки, чтобы разобраться, сколько нам лет, мозг скорее занимается классификацией по принципу «да/нет». Видит кого-то с цветным рюкзаком и в кроссовках — молодости дается «да». Когда я преподавала в университете, у меня на входе постоянно пытались попросить студенческий билет. Но это не значит, что я выглядела на 20 лет, это значит, что охраннику совершенно наплевать, кто я такая, и он сортирует входящих по признаку «препод/студент». На его представление о преподавателе внешне я не очень тянула, так что студентка. Точно так же вас в школе могут принять за родителя, даже если вам всего 25 — просто потому, что в слот «ученики» уже не попадаете, а не потому, что выглядите на 30-40.

2. Принцип контрастности. В юности люди выглядят более яркими. У белых людей кожа светлее и ярче, румянец заметнее, брови и ресницы на фоне кожи темнее, черты лица и все линии более четкие. Так что простой способ скинуть себе лет — немного усилить контрастность, например, с помощью мейкапа. Жесткий контуринг и слишком высокая контрастность (вроде выбеленной кожи и черных волос) не помогут. Скорее подойдут румяна в небольших количествах, выровненный тон лица, чуть-чуть подкрашенные брови, гигиеническая помада со слабым окрашиванием, а еще одежда в цветах, которые бы не стирали всю эту тщательно нарисованную контрастность, а наоборот подчеркивали.  

3. Блеск и небрежность. Золото и стразы не молодят, а полированные ногти, блестящие волосы и блеск в глазах придают более юный вид. В глаза можно искусственную слезу закапать, а еще я в таких случаях наношу хайлайтер на скулы и другие выступающей точки лица — сразу кажется, что кожа более молодая и увлажненная (сразу говорю — обман зрения). При этом прилизанность и «ухоженность» выдают возраст, поэтому растрепанные волосы и отсутствие идеально подобранных одежды и украшений скорее говорят в пользу молодости.

4. Если вам 50 и больше, главными маркерами молодости становятся хорошая осанка, динамичная стрижка и естественно выглядящие классные зубы. Это очень дорого, все-таки не хайлайтер, и по карману не всем. Так что разумнее заранее вкладываться в друзей и окружение, которые любят вас, поддерживают и ценят такими, какие вы есть, даже если у вас все зубы выпадут, артрит скрутит в креветку, а отличных парикмахеров в город не завезли.

И желаю этого всем — не артрита, а общества, в котором нам не придется прикидываться другими людьми, чтобы получить работу, удастся не испытывать напряжения из-за человека, с которым встречаемся, и не понадобится краситься, чтобы имитировать годы, которые уже прошли и отработали свое, а сами мы уже давно в другом месте.  

Красота остается главным женским капиталом – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Возрастные границы стремительно стираются и уже не влияют на биографии людей, как прежде. Тем не менее возраст остается значимым фактором в социальном взаимодействии. Для женщин возрастное самоопределение тесно связано с внешним видом. Поэтому красота остается одним из главных объектов женских инвестиций в себя. К такому выводу пришли сотрудники Центра молодежных исследований (ЦМИ) НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге в ходе реализации проекта* «Возраст в работе»: конструирование возраста девушками и молодыми женщинами».

Социальные и культурные ожидания относительно того, что человек должен делать и кем он должен быть в том или ином возрасте уже не так сильны, как еще несколько десятилетий назад. В то же время возраст приобретает важность в процессе самопрезентации в социальном окружении. Молодость является своего рода отдельным атрибутом успешности. Не важно, сколько человеку лет, важно то, насколько он сам себя чувствует и как преподносит социуму свой возраст.

Особенное значение это имеет для женщин, чье конструирование и восприятие своего возраста тесно связано с внешностью и телесностью. Исследователи ЦМИ решили выяснить, как женщины на разных этапах жизни воспринимают свой возраст в связи с изменениями, которые происходят с их телом и внешностью. В фокус исследования было взято два возрастных периода – 15-20 лет, как время жизни, связанное с взрослением, и 30-35 лет, как переходный период от молодости к среднему возрасту. Исследователи провели 40 лейтмотивных полуструктурированных интервью (по 20 в каждой возрастной группе) с жительницами Санкт-Петербурга, представляющими условный рабочий и условный средний класс. В ходе работы над проектом авторы также сделали теоретический обзор российских и зарубежных исследований на тему того, как в современном обществе воспринимаются и конструируются возраст и внешность.

Хронологический возраст не вписывается в психологический

Теме возраста, возрастного самоопределения посвящено немало исследовательских работ, которые демонстрируют, как по прошествии времени меняются представления о возрастных границах и отношение людей к собственному возрасту и возрасту окружающих. Выводы этих работ достаточно разнообразны и неоднозначны. С одной стороны, возраст утрачивает детерминирующее значение в определении жизненного пути. Например, люди все чаще заводят семьи не тогда, когда «пришло время», а когда чувствуют в этом потребность, молодежь не всегда спешит с выходом на рынок труда в стремлении по-настоящему найти себя. А если человек в предпенсионнном возрасте решил поменять профессию и пошел получать новое образование, то сегодня вряд ли это кого-то удивит. «Жизнь индивида перестает определяться жизненными циклами, сформированными через опыт предыдущих поколений», – отмечают исследователи.

С другой стороны, стандартизация по возрасту не теряет актуальности. В обществе потребления доминантой становится образ молодого и сексуального тела, который эксплуатируется через всевозможные визуальные источники информации. Оценивание сводится к двум категориям: «молодой» и «старый». «В итоге актуально не то, насколько ты стар, а то в какой степени ты не молод», – отмечают авторы, ссылаясь на результаты зарубежных исследований, в которых фигурирует такое понятие, как «маска старения» (maskofageing). Речь идет о способе демонстрации психологического/внутреннего возраста через практики и внешние атрибуты хронологической молодости. Это, например, спорт, фитнес, косметические процедуры или пластическая хирургия, которые являются не просто способом поддержания молодости, но и приобретения уверенности в современном мире. Происходит, условно говоря, разрыв тела и духа, поясняет научный сотрудник ЦМИ Надежда Нартова. Расхождения между хронологическим и психологическим возрастом у современных людей, по данным исследований, могут достигать 9-12 лет.

Патриархат стережет красоту

Особое значение практики поддержания молодости имеют для женщин. Молодость женщины ассоциируется во многом с красотой, а быть красивой – это особая женская «привилегия», которая не утрачивает актуальность, несмотря на то, что женщины сегодня могут проявить себя не только через внешние данные, но и через самореализацию во многих профессиональных, творческих и бытовых сферах, традиционно считавшихся мужскими.

«Многие исследователи, работающие в рамках феминистской традиции, такую повседневную и непрекращающуюся борьбу за «красивое» и «идеальное» тело интерпретируют как реализацию патриархатного порядка», – отмечают исследователи ЦМИ. Российский гендерный порядок, по их мнению, характеризуется именно патриархатностью. При патриархатном порядке распространены представления о том, что женщины приобретают статус и ценность с помощью внешности, тогда как мужчины могут позиционировать себя посредством более широкого круга качеств, таких как интеллект, здоровье и сила.

В целом во всем мире стандарты массовой культуры более требовательны именно к женской красоте, которая репрезентируется как «изначально нуждающаяся в доработке», отмечают исследователи. В результате в современном обществе красота является ценностью, к которой женщины стремятся как к абсолютному, религиозному императиву, свидетельствуют исследования. Тело и внешность в такой ситуации являются «объектом инвестиций», который может способствовать не только удачному замужеству, карьере и т.п., но и принести реальный доход в сфере, например, модельного или шоу-бизнеса.

Уязвимая юность

Анализ интервью с девушками 15-20 лет показал, что молодость в этом возрасте может являться скорее проблемой, чем ресурсом. Большинство респонденток признавались в том, что для них важно выглядеть либо на свой возраст, либо старше, но никак не младше. При этом презентация себя как взрослого субъекта в социуме – это особый навык в среде молодежи. «Неправильное разыгрывание возрастного дисплея приводит к тому, что окружающие оценивают девушек младше, а это воспринимается как поражение в правах, потеря статуса и утрата капиталов взрослости», – отмечают исследователи. Это, по их мнению, позволяет говорить об уязвимости возрастного статуса хронологически молодых девушек. «А когда они узнают, что тебе 15, и у них немножко такое предвзятое отношение, как будто ты еще ничего не знаешь в жизни», – говорит одна из респонденток.

Взрослое тело девушками и молодыми женщинами воспринимается как достигшее статичности и стабильности, в том числе эмоционально и чувственно. Также взрослость респондентки связывают с освоением техник ухода и декорирования тела. «Девушки, судя по собранным интервью, примерно с 12 лет с помощью матерей активно осваивают способы обращения с телом и ухода за ним», – комментируют исследователи.

На пике расцвета без ностальгии по прошлому

Есть мнение, что чем старше женщина, тем моложе она стремится выглядеть. В отношении 30-летних – это не более чем стереотип, если полагаться на данные проведенного исследования. Понятие «золотая середина» в отношении возраста соответствует комфортному и адекватному восприятию себя женщинами в возрасте 30-35 лет.

Правда, что является на самом деле серединой жизни в отношении возраста – вопрос. Исследователи отмечают, что на данный момент сложно говорить о четко определенных границах среднего возраста. В одних работах он может быть определен в рамках 30-60 лет, в других сдвинут в сторону 50-75 лет.

Однако ученые ЦМИ ограничили возрастные границы выборки именно 30-35 годами. Во-первых, как поясняют авторы, больше исследований посвящено женщинам старшего возраста. Во-вторых, этот возрастной период является переходным от молодого к среднему возрасту, когда происходит становление карьеры, обретение финансовой независимости, создание семьи, а также освоение требований и практик ухода за телом и внешностью.

Авторы выяснили, что тридцатилетние женщины позитивно относятся к своему возрасту, телу и внешности. «Этот возраст не воспринимается как критичный и не ассоциируется со старостью. Женщины не стремятся его скрыть и совершенно открыто говорят о том, сколько им лет», – говорится в исследовании. «Я никогда вообще не привираю, что мне меньше… Но вообще, довольно глупо, потому что всем бывает 18 лет 365 дней, никому не бывает никогда два года 18 лет. Ну и 33 мне тоже не будет никогда больше», – рассуждает одна из респонденток.

В ходе интервью исследователи не столкнулись с проявлением «ностальгии по молодости». «Это очень хороший период…. когда что-то уже за плечами есть, но при этом понимаешь, что еще вся жизнь впереди, по большому счету больше всяких возможностей…», – говорит другая респондентка 30 лет.

Что касается внешности и телесности, то 30-летние женщины, несмотря на первые морщинки и т.п., довольны своим внешним видом. «Этот возраст определяется как время обретения «полной» красоты, которая обретает новую силу», – отмечают исследователи. «… Еще растет как бы красота… она еще не затухает, наоборот, уже она переходит в другую какую-то», – делится одна из респонденток. При этом, подчеркивают авторы, у тридцатилетних есть пул компетенций, которые позволяют им постоянно воспроизводить различные образы, подчеркивающие их привлекательность.

В ходе исследования был проведен анализ различий в практиках ухода за собой представительниц условно среднего и условно рабочего классов. Женщины, занятые сервисным ручным трудом, уделяют меньше внимания своей внешности в отличие от представительниц среднего класса, которые по мере возможностей регулярно инвестируют в подержание своей красоты. Как минимум – это маникюр, педикюр, антивозрастные крема и маски в домашних условиях, если время ограничено. Программа максимум предполагает активное использование услуг профессионалов: косметологов, фитнес-тренеров, мастеров по маникюру.

Авторы делают вывод, что в период 30 лет женщины проживают возраст комфорта, когда они уже обрели статус и желаемое профессиональное положение и в то же время достигли пика своей привлекательности. «Они получают удовольствие от пребывания в данном возрастном периоде и стараются максимально долго в нем задержаться», – комментируют исследователи.

______

*Проект реализован при поддержке Программы «Научный фонд НИУ ВШЭ» в 2014 году научно-учебной группой «Социальные исследования тела» под руководством директора ЦМИ, д.с.н. Елены Омельченко

См. также:

Феномен роковой женщины компенсирует минусы феминизма
Фобия болезней ведет к синдрому Анджелины Джоли
Идеал женщины отдаляется от идеала жены
Домострой в глянцевой шкуре
Соцсети поддерживают манию худобы
Молодые люди зациклены на стройности

Подпишись на IQ.HSE

Живи один и не переживай: Дуров назвал семь способов борьбы со старением

«Мне исполняется 36 лет, и меня спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста», — написал в Telegram-канале. По его словам, он задавал тот же вопрос другим людям, которые выглядят младше своих лет, в частности, голливудскому актеру Джареду Лето и фитнес-тренеру, «который в 50 лет выглядит на 25». По итогам он вывел семь основных правил:

• Не употреблять алкоголь. По словам Дурова, алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает большинство людей «менее здоровыми и визуально выглядящими старше».
• Много спать. Дуров признался, что высыпаться для него оказалось самым сложным из-за работы. При этом он предостерег от того, чтобы отсыпаться в выходные за недосып в будни. 

«Гребаный гений», Джаред Лето и инвесторы из «фан-клуба»: что стало известно об ICO Telegram из писем Дурова и экс-советника проекта

• Не переедать. По словам Дурова, он отказался от перекусов и обычно ест дважды в день в течение 6-часового окна или всего один раз в день. «Есть 3+ раза в день — это просто (плохая) привычка», — написал он.

Павел Дуров решил временно отказаться от еды

Реклама на Forbes

• Делать упражнения. Основатель Telegram рассказал, что не делает кардиотренировки, а предпочитает гулять, кататься на велосипеде или плавать на свежем воздухе и заниматься с умеренными весами. 

• Ограничивать стресс. По его словам, в этом могут помочь некоторые ментальные привычки и принципы стоицизма: например, вера в то, что все происходит к лучшему, негативная визуализация и пофигизм. Дуров также посоветовал жить рядом с природой. 

• Не есть мяса. Большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, отказались от выращенного на фермах красного мяса, написал Дуров. Как альтернативу он предлагает морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе.

Невероятная история Джека Дорси. Как живет и почему голодает миллиардер с зарплатой 140 центов в год 

• Жить одному. «Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины среднего возраста, с которыми я говорил, большую часть своей жизни жили одни, — написал Дуров. — Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни».

По словам Дурова, он следует этим принципам больше 10 лет. Главным советом для молодых людей миллиардер назвал отказ от алкоголя. «Отказавшись от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывать, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — написал он. 

Как заработать $2,7 млрд к 35 годам: история Павла Дурова

Богаты и одиноки: 17 миллиардеров-холостяков из России

17 фото

Фото Instagram / durov

Удобный способ выглядеть на несколько лет моложе

Вы тратите небольшое состояние на невероятный уход за кожей, антивозрастной макияж и новую молодежную стрижку. И один взгляд в зеркало говорит вам, что 50 — это новые 35, пока вы не посмотрите на свои руки.

Подобно кольцам на стволе дерева, линии, складки, темные пятна и вздутые вены на тыльной стороне ваших рук — это маленькие подлые сказки, которые выдают ваш возраст!

«Руки — одно из первых мест, где мы видим признаки старения, а также область, которой большинство людей пренебрегают, когда дело доходит до ухода за кожей», — говорит дерматолог Рода Наринс, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета. в Нью-Йорке и президент Американского общества дерматологической хирургии.

Одна из причин явных признаков, говорит Наринс, заключается в том, что руки часто подвергаются воздействию солнечного света и всех его эффектов фотостарения.

«Хотя мы никогда бы не подумали о том, чтобы выставить лицо на солнце без солнцезащитного крема, мы часто не помним о такой же защите для рук», — говорит Наринс WebMD.

Этот маленький акт забывчивости, по ее словам, может заставить их выглядеть еще старше, не только с морщинами, но и с теми «возрастными пятнами», которые выдает день рождения — также известными как «печеночные пятна» или в медицине как «летигины».”

На самом деле, эксперты говорят, что поскольку кожа на тыльной стороне рук намного тоньше, чем на лице или шее, она не только поддается старению под влиянием окружающей среды, но и более восприимчива к процессу старения.

“С возрастом наша кожа становится тоньше — но когда имеешь дело с тыльной стороной кистей, где кожа и без того тонкая, потеря жира под ней видна сразу — с дряблой, морщинистой кожа», — говорит Брюс Кац, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Mt. Синайская школа медицины в Нью-Йорке и директор клиники косметической и лазерной хирургии в больнице Маунт-Синай.

Более того, Кац говорит, что по мере того, как кожа истончается, начинают появляться темные пятна и пигментация, а вены и сухожилия становятся более заметными — вид, который часто ассоциируется с несколькими дополнительными свечами на праздничном торте.

Бросьте вызов, не отрицайте: революция против старения

Хорошая новость: ваши руки могут хранить секреты вашего дня рождения, и вы можете выглядеть настолько молодо, насколько вы себя чувствуете.Все начинается, говорят эксперты, с целенаправленного использования солнцезащитного крема с SPF15 или выше. Выберите продукт, который также является хорошим увлажняющим средством, и вы еще больше опередите игру.

«Тогда вы должны взять на себя обязательство использовать его каждый день, каждый раз, когда вы выходите на солнце, зимой, летом, постоянно», — говорит Нариньш. Это, по ее словам, поможет остановить, по крайней мере, некоторые повреждения, которые возникают, когда ультрафиолетовые лучи солнца поглощают коллаген — молекулы, которые помогают коже выглядеть упругой и молодой.

Далее: что бы вы ни использовали для лица, оставьте немного на тыльной стороне рук и нанесите обильно.

«Дневной крем, ночной крем, антивозрастные сыворотки — все, что вы наносите на лицо, шею и зону декольте, также наносите на тыльную сторону ладоней», — говорит Кац.

Но если вы думаете о том, чтобы попытаться осветлить пигментные пятна с помощью безрецептурного отбеливающего или отбеливающего крема, возможно, вы зря тратите время и деньги. Оба эксперта говорят, что это вряд ли принесет пользу.

Действительно, Кац говорит WebMD: «Вам нужно профессиональное лечение этих коричневых пятен; вы не можете избавиться от них самостоятельно».

И хотя некоторые эксперты предполагают, что новые домашние наборы для микродермабразии могут помочь сохранить молодость рук, Наринс говорит, что они мало что сделают, кроме как отполируют кожу и сделают ее более гладкой на несколько дней.

«Это относится и к профессиональным процедурам; микродермабразия мало что дает для рук», — говорит она WebMD.

Кац соглашается и добавляет, что мы также должны воздерживаться от любого лечения — дома или в кабинете врача — которое вызывает раздражение кожи.

«Кожа на руках намного нежнее, чем на лице, поэтому она заживает намного медленнее. Вы должны держаться подальше от любого продукта, который может нанести вред», — говорит Кац.

Хотя для многих людей одни и те же антивозрастные средства, которые воздействуют на их лицо, – это все, что нужно их рукам, чтобы оставаться молодыми, для некоторых этого просто недостаточно. Более того, к тому времени, когда некоторые из нас осознают, насколько «старыми» выглядят наши руки, уже нанесено столько вреда, что кремы и лосьоны для местного применения просто уже недостаточно эффективны, чтобы справиться с этой задачей.

Эксперты говорят, что в этом случае существует ряд профессиональных методов лечения, которые могут помочь. Хотя они могут быть немного дорогими, говорят, что результаты превосходны, а некоторые очень долговечны.

Для женщины или мужчины, которые предприняли шаги, чтобы сохранить молодость лица и тела, Наринс говорит, что уход за руками может стать важным завершающим штрихом.

Профессиональное руководство по омоложению рук

Чтобы помочь вам узнать больше о вариантах антивозрастного ухода за руками, Кац и Наринс помогли нам составить это руководство по профессиональным процедурам, которые могут помочь.

1. Подтягивающие средства . Цель состоит в том, чтобы заменить потерянный жир под верхним слоем кожи на тыльной стороне рук «наполнителем». Это делает кожу более упругой, избавляя ее от того, что Наринс называет «видом костлявого скелета», и заполняет морщины. «Кроме того, это отличный способ скрыть набухшие вены и сухожилия, которые тоже старят руки», — говорит Нариньш.

Двумя веществами выбора, по словам врачей, являются либо аналог жира, взятый из ваших собственных жировых клеток, либо искусственный наполнитель, известный как Рестилайн.

Как это делается : Если в качестве наполнителя используется ваш собственный жир, врачи с помощью тонкой иглы извлекают небольшое количество жира из ваших ягодиц или бедер (и нет, вы не станете худее!). Затем этот жир вводится через крошечное отверстие, сделанное в верхней части запястья.

При использовании Рестилайна, говорит Наринс, филлер вводится почти таким же образом. «Мы используем только местную анестезию, и простоев практически нет», — говорит она.

Чего ожидать : Мгновенно более полные и менее морщинистые руки.Результаты могут длиться от шести до девяти месяцев для филлера Restylane; три года и более для жирового наполнителя.

Стоимость : Одна инъекция жира для обеих рук может стоить от 2500 до 3000 долларов. Одна инъекция Рестилайна стоит от 500 долларов за руку и может быть выше в зависимости от того, насколько сильно нужно накачать руки.

2. Лазерная обработка . В зависимости от типа используемого лазерного устройства можно проводить несколько различных видов лечения, каждое из которых решает свою проблему.Для коричневых пятен и областей с высокой пигментацией Кац рекомендует луч александритового лазера, а Наринс предлагает YAG-лазер.

Для подтяжки дряблой кожи Кац рекомендует комбинированную процедуру с использованием лазеров TITAN и Cool Touch. «Это производит новый коллаген, утолщает дерму и подтягивает кожу», — говорит он. Наринсу нравятся эффекты устройства интенсивного импульсного света (IPL), нелазерной световой терапии, которая работает аналогичным образом.

Что вы можете ожидать : После терапии коричневых пятен у вас появятся небольшие светлые струпья, которые исчезнут в течение недели и не оставят шрамов.Для процедур по утолщению кожи результаты будут проявляться постепенно, в течение недель и месяцев, но не будет ни струпьев, ни простоев.

Стоимость : Лазерная коррекция коричневого пятна: $400-600, один сеанс. IPL, или TITAN, и подтяжка Cool Touch — от четырех до шести процедур по цене от 500 до 800 долларов за процедуру.

Другие методы борьбы со старением

3. Химический пилинг . Лучше всего использовать для коричневых пятен и возрастной пигментации, это лечение основано на различных химических веществах, чтобы сжечь верхний слой кожи.Хотя некоторые врачи, такие как Наринс, говорят, что это превосходное и безопасное средство от пигментных пятен, другие, например Кац, считают, что оно слишком агрессивно для кожи рук большинства людей.

Что вы можете ожидать : Некоторое покраснение и раздражение, которые обычно проходят в течение нескольких дней. Кац говорит, что существует высокий риск образования рубцов, если ваша кожа очень тонкая или чувствительная.

Стоимость : 500-700 долларов.

4. Склеротерапия/лазерная абляция . Целью обоих этих методов лечения является уничтожение неприглядных и выпуклых кровеносных сосудов на тыльной стороне рук. При склеротерапии в вену вводят слабый раздражитель, который блокирует кровоснабжение и заставляет ее закрыться и сжаться из поля зрения. При лазерной абляции луч света используется для достижения той же цели.

Что вы можете ожидать : Обе процедуры относительно безболезненны и не требуют периода реабилитации, но для получения полных результатов может потребоваться до нескольких недель. Поскольку эти вены необходимы в том случае, если вы госпитализированы и нуждаетесь в внутривенном порте, большинство врачей уклоняются от этого лечения, если только вены не очень маленькие и поверхностные.Кац говорит, что эту терапию лучше всего использовать только для устранения сосудистых звездочек. Чтобы помочь скрыть более крупные вены, он и Наринс рекомендуют инъекции жира, чтобы сделать область вокруг вены пухлой, заставляя ее скрыться из поля зрения.

Стоимость : 300-500 долларов за процедуру; требуется одна-две процедуры.

Секрет, как выглядеть на 20 лет моложе

Худшие ошибки, которых следует избегать, если вы хотите замедлить процесс старения

Единственная уловка, которая повышает выработку антивозрастных гормонов, — это упражнения, благодаря которым вы можете выглядеть и чувствовать себя на 20 лет моложе 

Процесс старения можно замедлить, если знать, что делать. Согласно науке, существует разница между хронологическим возрастом и биологическим возрастом, а это значит, что вам может быть 60 лет, а тело буквально 20-летнего.Я уверен, вы встречали кого-то, кто не только выглядит на 10 лет моложе, но и обладает удивительной мощью, силой, энергией и выносливостью. Что я уверен, что вы видели и полную противоположность, кого-то, кто выглядит и ведет себя намного старше своего возраста.

Что в этом такого? Это генетика? мы можем знать, что это звучит как самый разумный ответ. Но генетика имеет минимальное влияние на то, как быстро или медленно мы стареем. Хотите верьте, хотите нет, но у нас гораздо больше контроля над процессом старения, чем вы думаете.Серьезно, это не научная фантастика, что мы можем замедлить процесс старения, но только если знать, что делать. И мы не говорим о необходимости делать операцию, принимать антивозрастные таблетки или гормональные добавки. Пожалуйста, это намного безопаснее и эффективнее. Это то, что вы можете сделать самостоятельно.

Есть много мужчин и женщин, которые взломали код старения и имеют доказательства замедления своих биологических часов. И я покажу вам все самые эффективные советы, подсказки и приемы против старения, но сначала давайте посмотрим, что происходит. с возрастом.

• С возрастом метаболизм замедляется до черепашьей скорости. Это делает сжигание жира и похудение практически невозможным.
• Гормоны, ответственные за всю вашу молодость, такие как здоровый оттенок кожи, крепкая мышечная масса, крепкая энергия и ненасытное половое влечение, с каждым годом начинают снижаться все больше и больше. И если вы не будете активны, уровень гормонов, повышающих молодость, может упасть так низко, что пути назад уже не будет.
• Старение делает ваши кости более слабыми и ломкими, лишая ваше тело жизненно важных минералов, необходимых для крепких костей.Вот почему так много пожилых людей страдают от переломов бедра, которые могут привести к еще более серьезным медицинским осложнениям.
• Старение негативно влияет не только на ваши физические качества, но и на ваш мозг. Ваша память, ваша способность решать проблемы и ваши навыки принятия решений начинают снижаться и ухудшаться с каждым годом.
• И вот что интересно: после 35-40 лет ваш биологический возраст начинает ускоряться и стареть быстрее, чем ваш хронологический возраст. На самом деле, за каждый прошедший год вы можете стареть дополнительно на 6-10 месяцев.Это означает, что когда вам исполняется 45 лет, вашему телу, по сути, исполняется 50 лет, если вы продолжите в том же духе, в 60 лет вашему телу может быть 65 лет.

Это реальные факты, но это правда. Однако так быть не должно. у нас есть возможность замедлить старение и продлить вашу молодость. Когда вы применяете эти стратегии против старения, вы сможете обратить процесс старения вспять, значительно замедлив свое биологическое старение и уменьшив свое хронологическое старение.

Вот что вы можете ожидать, используя некоторые из моих антивозрастных стратегий:

• Вы заново запустите свой метаболизм, перепрограммировав свое тело, чтобы сразу же начать сжигать жир.
• Вы перезагрузите свою эндокринную систему, вызвав возрождение гормонов, стимулирующих молодость, так что вы сможете получить бесконечно больше энергии и заменить вялые мышцы стройными, сильными мышцами, повысив свое половое влечение
• Вы укрепите свое тело, восстановив плотность костей и построив прочную основу.
• Повысьте мощность своего мозга, улучшите память и улучшите свои когнитивные функции, что сделает вас сообразительнее
• Вы значительно замедлите процесс старения своего тела.Таким образом, ваш биологический возраст будет стареть медленнее, чем ваш хронологический возраст, благодаря чему вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе с каждым годом.

Теперь я должен посоветовать вам, что то, что вы собираетесь читать дальше, вероятно, пойдет вразрез со всем, что вы когда-либо слышали раньше. Но это потому, что очень немногие люди на самом деле знают, как замедлить процесс старения. Подумайте о так называемых гуру и экспертах, которые дают вам советы по борьбе со старением, как они выглядят? Если они не выглядят на 20-15 лет моложе своего реального возраста, вы действительно думаете, что у них самые лучшие правильные знания?

Послушайте, мы не из тех, кто судит только по внешности, но что касается борьбы со старением, я слушаю советы людей, которые выглядят соответствующе и живут на 100% лучше, чем я. А теперь, amigos, вот большие ошибки, которых вы должны избегать, если вы действительно хотите замедлить процесс старения и увеличить свой метаболизм, чтобы сжигать жир, увеличить гормоны, стимулирующие молодость, чтобы получить больше энергии и выносливости, и построить стройную, сильную, здоровое тело и живи своей мечтой mamasita querida hay hay hay !!!

Кардио

• Слишком много кардио может ускорить старение
• Слишком многие люди думают, что кардио — это ответ на все вопросы, связанные с потерей веса и сжиганием жира.И хотя кардио может быть полезным, если делать его правильно, оно никак не замедляет процесс старения. На самом деле, это делает прямо противоположное!. Длительные и частые кардиотренировки разрушат ваши мышцы и увеличат выработку свободных радикалов. Эти свободные радикалы — неприятные мелочи, которые повреждают клетки вашего тела и ускоряют старение.
• Не волнуйтесь, если вас беспокоит здоровье вашего сердца. Есть гораздо более эффективный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, о котором я расскажу через минуту.И вот что самое приятное, это занимает всего 1/3 времени обычной кардиотренировки, И это также запускает гормоны, повышающие молодость, вместо тех неприятных свободных радикалов, которые старят вас быстрее!

Диета с низким содержанием жиров

• Этикетка с информацией о пищевой ценности НЕ Употребление жиров заставляет вас стареть быстрее
• Трудно поверить, что «с низким содержанием жира» все еще рекомендуется диета, потому что наука доказала, что жир не является причиной увеличения веса или сердечных заболеваний.Фактически, с момента введения безжировой диеты мир стал более толстым и больным, чем когда-либо прежде.
• Жир не враг. Жир НЕ делает вас толстым. На самом деле, жир абсолютно необходим, если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело и чувствовало себя моложе! Почему? Потому что здоровые жиры являются важным источником хорошего холестерина, который является КЛЮЧЕВЫМ для производства гормонов, улучшающих ваши юношеские качества. Не весь холестерин вреден, кстати, хороший холестерин является важным компонентом здоровой ткани кожи, делая ее более эластичной, сияющей и молодой.Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, вы лишаете свое тело питательных веществ, необходимых для замедления старения и сохранения молодости.

Йога

• Йога отлично подходит для расслабления, но не для похудения
• Йога существует уже тысячи лет и все еще актуальна после всего этого времени, потому что она очень эффективна для таких вещей, как улучшение вашего внутреннего сознания, связи между разумом и телом и духовного здоровья. Тем не менее, это НЕ следует рассматривать как эффективную форму упражнений.Конечно, некоторые движения сложны и физически сложны. НО, строго говоря, с физиологической точки зрения, йоге не хватает необходимых компонентов, чтобы стимулировать ваше тело к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и, что наиболее важно, к стимулированию гормонов, стимулирующих молодость, чтобы помочь замедлить старение. Йога может улучшить вашу гибкость и успокоить ваш разум, но она НЕ будет стимулировать ваши гормоны «молодости».

Пожалуйста, если вы хотите обратить вспять процесс старения, вам нужно знать, как активировать гормоны молодости, чтобы отшелушить старые, мертвые клетки, одновременно повышая ваш метаболизм, чтобы вы могли сжечь упрямый, дряблый жир и заменить его постным, мышцы в тонусе.секрет Ответ метаболической тренировки.

Метаболическая тренировка включает в себя выполнение определенных типов упражнений, которые задействуют все ваше тело, поэтому вы можете задействовать как можно больше мышц за короткий промежуток времени. Это полностью отличается от традиционных изолированных упражнений бодибилдинга, таких как сгибание рук на бицепс или сгибание ног, когда вы задействуете только одну мышцу за раз. Эта форма упражнений занимает слишком много времени и не стимулирует достаточное количество мышечных волокон, чтобы повысить уровень гормонов, способствующих сжиганию жира и молодости.

Чем больше мышц вы сможете активировать одновременно, тем больше вы сможете активировать гормоны, стимулирующие молодость. Вот почему использование упражнений, которые задействуют всю верхнюю часть тела и нижнюю часть тела одновременно, имеет решающее значение. Это еще не все, есть определенный способ выполнения этих упражнений, потому что это запустит ваши самые эффективные гормоны сжигания жира, так что вы сможете сжечь свой старый лишний жир, который слишком долго висит вокруг. И вот лучшая часть, которую вы можете заменить своими мягкими бесформенными, неопределенными частями тела стройными, подтянутыми мышцами, просто следуя этим протоколам упражнений, потому что они не только запускают гормоны молодости и жиросжигающие гормоны, но и повышают уровень тестостерона. Тестостерон — ваш лучший гормон для наращивания сухой мышечной массы для мужчин и женщин. И так же, как и другие гормоны, уровень тестостерона естественным образом начинает снижаться после 35 лет, поэтому так сложно набрать сухую мышечную массу и поддерживать этот великолепный тонус молодого тела, определять, наращивать, когда вы становитесь старше.

Повернуть время вспять легко, если мы знаем, как вызвать нужные гормоны в организме. И я покажу вам конкретные упражнения, лежащие в основе этого шаг за шагом, простые, выдающиеся эффективные методы в моей программе тренировок.в тренажерном зале и вне его вы сможете активировать гормоны, стимулирующие молодость, а также гормоны сжигания жира и наращивания мышечной массы, чтобы вы могли бросить вызов процессу старения и выглядеть и чувствовать себя на 20 лет моложе.

, если вам нужен совет, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне в любое время и посмотреть, что я могу сделать для вас сегодня.

20 причесок, которые сделают вас моложе — правильные прически

Не секрет, что мы постоянно ищем способы выглядеть моложе с помощью антивозрастных средств и скрыть седину.Однако не стоит прибегать к радикальным мерам, чтобы вернуть лицу молодость; простое изменение прически может действительно изменить ситуацию. На самом деле, вы можете выглядеть старше своего возраста из-за прически, которая вас старит!

Если ваша цель — выглядеть на 10 лет моложе, то вы обратились по адресу. Мы можем показать вам стратегии борьбы со старением с помощью причесок, которые делают вас моложе. Вы будете удивлены эффектом, который может оказать моложавая прическа.

Какие прически сделают вас моложе?

Важно знать, когда прическа больше не идет на пользу вашему образу.Правда в том, что вы не всегда можете делать то же самое, что вам сошло с рук, когда вам было 20. Вот несколько направлений для улучшения прически:

Волосы разной длины

Возможно, вы думаете, что короткие волосы — главный признак возраста, но это не всегда так. Короткая прическа для пожилых женщин поможет вам выглядеть свежо, здорово и моложаво. Если вы не хотите носить короткую стрижку пикси, стрижка до плеч также может иметь потрясающий эффект. Однако не всегда помогает отрубить пряди.Выбор расширений, которые добавят толщину и здоровую текстуру, — еще один лайфхак, который поможет вам выглядеть моложе.

Изучение новых вариантов цвета

Нашими злейшими врагами могут быть блеклый цвет или линия отрастания. Экспериментируйте с цветами, чтобы оживить свой образ. Простой каштан с мягкими бликами действительно может изменить ситуацию. Или сделайте смелый шаг и используйте свои седые волосы в своих интересах. Добавьте размерности, смешивая ее с приглушенным освещением или яркими цветами. Помните, блеск и яркий цвет делают вас моложе!

Слои и челка для победы

Лучший способ спасти скучную прическу — добавить слоев, чтобы придать ей текстуру и движение.Добавление челки к прическе поможет скорректировать ваше лицо и сделает вас намного моложе. Самое лучшее в слоях и челках то, что они подходят для любого типа прически, от длинных прядей до более коротких стилей. В любом случае, при правильном крое они добавят вашему образу индивидуальности и подчеркнут ваши лучшие черты.

Взгляните на эти идеи с лучшими прическами, которые заставят вас выглядеть моложе и вызовут восхищение окружающих.

#1: Пастельно-розовая стрижка пикси

Ищете что-то немного другое? Эта пикси из розового золота — идеальный вариант. Какой чудесный цвет для коротких волос создают затемненные корни! Пожилые женщины, носящие эту стрижку, демонстрируют большую индивидуальность, а цвет, напоминающий румянец, придает вашей коже естественное сияние.

# 2: Острый Пикси Боб

Хотите добавить изюминку в свой стиль? Сделайте стрижку пикси с объемом сзади и вдоль челки. Добавьте немного светлых бликов, чтобы добавить немного рок-н-ролла! Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не стать слишком резкой, так как это может выглядеть преувеличенно и добавить годы к вашему образу.

#3: Серебряная фея

Пусть ваши седые или белые волосы сияют, выбрав этот блестящий серебристый оттенок.Смешайте его с текстурированной стрижкой пикси и женственной длинной челкой, и вы будете выглядеть самой юной феей!

#4: Каштановая красавица

Попробуйте многослойный боб с длинной челкой с перьями, чтобы подчеркнуть индивидуальность. В качестве последнего штриха добавьте жизни красивому сочетанию коричнево-каштановых тонов и тонких бликов, которые заставят вас сиять. Эта неприхотливая стрижка никогда не подведет.

#5: Встряхнись

Добавьте объема с помощью мелирования и локонов клубничного блонда.Избавление от поврежденных волос и добавление формы и текстуры может спасти жизнь! Не бойтесь экспериментировать и делать глубокий боковой пробор и мягкие естественные локоны, чтобы придать волосам объем и движение. Растрепанные пряди возле скул сделают их больше.

#6: Современный Боб

То, что вы мама, не означает, что вам нужно придерживаться той же старой скучной стрижки! Этот короткий тупой боб дает вам комфорт, когда ваши волосы не падают на лицо, и в то же время выглядит современно.Потрясающее балаяж на коротких волосах прекрасно согревает завершение.

#7: Бахрома для отличия

Эта стрижка сделает вас моложе благодаря очень мягким слоям и более тонкой челке. Открытая шея может действительно оживить ваш образ. Это доказательство того, как простое изменение может изменить все.

#8: Полная трансформация

Если вы давно не применяли для своих волос специальный уход, подумайте о полной трансформации. Гладкая и простая стрижка пикси — отличный способ избавиться от поврежденных волос и сделать вас здоровее и моложе.Короткая стрижка — лучший способ визуально сбалансировать форму лица и привлечь внимание к красивым чертам лица.

#9: Сиреневый сон

Седые волосы стали тенденцией для всех возрастов, так что, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы порадовать себя. Если вы хотите добавить объема или улучшить тон своей кожи, попросите своего стилиста смешать его с некоторыми бликами или бликами. Эта стрижка с сиреневыми тонами, челкой и множеством слоев действительно омолаживает.

#10: Пылающие волосы

Этот темно-рыжий оттенок, смешанный с обрамляющими лицо бликами цвета ириски, действительно осветляет стиль, придавая ему лестный и живой вид.Объемная прическа и длина волос от средней до длинной заставят ваши волосы выглядеть огненно-горячими!

#11: Центральная часть Bob

Вы никогда не ошибетесь, выбрав простую классическую стрижку, если, конечно, она вас не старит. Тем не менее, следуя последним тенденциям и укладывая волосы с пробором посередине и тонкими коричневыми бликами, вы можете мгновенно выглядеть молодо и модно. Этот длинный боб со слоями — идеальный вариант, если вы ищете что-то молодежное, но простое.

# 12: Фанки и феи

Оживите свою короткую классическую стрижку, добавив немного объема сзади и челки спереди.Это превратит вашу обычную стрижку в забавный и сказочный вид. Длинные слои спереди делают ваши волосы длиннее, чем они есть на самом деле. Отличный ход, если вам нужно привыкнуть к коротким волосам!

# 13: Эффект выделения

Ключ к тому, чтобы выглядеть моложе, — выглядеть свежим, а не поблекшим. К счастью, есть простое решение этой проблемы. Осветлите лицо легкими оттенками темных прядей. Завершите его объемным стилем до плеч и длинными слоями, обрамляющими лицо, и все готово!

# 14: Блондинка Грязный Боб

Этот небрежный лохматый платок до плеч привлекает внимание! Красивое сочетание грязного блонда и платиновых оттенков в сочетании с небрежными многослойными волнами и длинной челкой может стать идеальным молодежным образом, который вы искали.

# 15: Пляжные волны

Шоколадные тона — идеальный способ сохранить ваши волосы блестящими, здоровыми и молодыми. Этот цвет, наряду с вырезом до плеч и свободными волнами для объема, придаст вам убийственный вид!

№ 16: отрубить то, что тянет вас вниз

При выборе новой прически учитывайте свою естественную текстуру и желаемый режим укладки. Простой способ улучшить прямые тонкие волосы — сделать красивый прямой боб — это визуально поднимет линию подбородка и скулы.Мелирование вокруг лица и взлохмаченные свободные волны добавят яркости и движения и идеально обрамят лицо.

# 17: Ледяная королева встречает пляжные волны

Твои волосы седеют? Используйте его в своих интересах и создайте шикарную прическу холодного блонда, контрастируя с более темным корневым мелированием. Пляжные волны платинового блонда с длинными мягкими слоями — это образ, за ​​который стоит умереть!

#18: Челка для штор

Шторная челка — еще одна тенденция, которую стоит попробовать! Она определенно добавляет интереса стрижке и плавно отрастает, поэтому за такой челкой будет легче ухаживать, чем за прямой. Эта стрижка создает идеальную рамку для вашего лица, особенно с кремовым оттенком блондинки и более темными корнями для акцента.

#19: Новые начинания

Не уверены в своем следующем стиле? Начните с простой стрижки до плеч и обрамляющих слоев в соответствии с вашей формой лица. Таким образом, подчеркните свой образ теплым медовым цветом волос и распущенными волнами, которые обязательно добавят молодости вашему образу.

#20: Сочные длинные волосы

Не хотите расставаться со своими длинными волосами? Вам не нужно.Обновите свои более длинные пряди более коротким слоем, чтобы обрамить лицо, и выберите цвет, который сделает вас ярче. Поскольку структура волос меняется с возрастом, вы можете заметить, что ваши волосы стали тоньше. Не стесняйтесь использовать удлинители для достижения желаемой длины и толщины.

Выглядеть моложе может быть сложно, но вы будете удивлены, насколько большую разницу может иметь хорошая стрижка и цвет. Эти прически, которые делают вас моложе, не только модны и шикарны, они могут придать вам более живой и молодой вид!

Преимущества упражнений >> Замедление процесса старения и молодость

Мы давно знаем, что физические упражнения полезны для здоровья. Однако долгосрочное исследование, проведенное спортивными учеными из Технологического института Карлсруэ (KIT), показало, что люди, ведущие активный образ жизни, примерно на 10 лет моложе с точки зрения двигательных навыков.

ИССЛЕДОВАНИЕ ПРЕИМУЩЕСТВ УПРАЖНЕНИЙ С УЧАСТИЕМ 500 УЧАСТНИКОВ

Немецкое исследование началось в 1992 г. и включало 500 добровольцев в возрасте от 35 до 80 лет. Участники регулярно проходили серию медицинских обследований (измерение роста, веса, состава тела, ЭКГ и функция легких).Кроме того, они должны были выполнить тесты на физическую форму и двигательные навыки, включая приседания, стойки на одной ноге и отжимания.

На 10 лет моложе и меньше проблем со здоровьем

Результат: люди пожилого возраста, которые регулярно занимаются спортом, примерно на 10 лет моложе с точки зрения двигательных навыков, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Исследование KIT говорит, например, что 50-летний человек, который регулярно занимается спортом, находится в такой же физической форме, как и неактивный 40-летний. Активные люди также имеют тенденцию иметь меньше физических жалоб с возрастом.Фактически, те, кто занимается умеренной физической активностью менее 2,5 часов в неделю, как это рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения ВОЗ, в четыре раза чаще страдают диабетом 2 типа.

ОСТАВАТЬСЯ АКТИВНЫМ В ВОЗРАСТЕ

В 2018 г. журнал Американской кардиологической ассоциации опубликовал результаты исследования физической активности и малоподвижного образа жизни у людей в возрасте от 60 до 64 лет, которые показали, что увеличение количества легкие или умеренные или энергичные упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Выводы, сделанные в результате этого исследования, заключаются в том, что повышение физической активности любой интенсивности и сокращение времени сидячего образа жизни оказывают значительное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и сердечно-сосудистую систему людей в раннем пожилом возрасте. Как правило, это время, когда люди переходят от трудовой жизни к выходу на пенсию и имеют возможность либо продолжать активный образ жизни, либо выработать новые здоровые привычки в своей повседневной жизни.

РЕГЕНЕРАЦИЯ МЫШЕЧНЫХ КЛЕТОК

Недавнее исследование на мышах также показало, что произвольный бег в колесе ускоряет восстановление мышц у стареющих мышей.Как и у мышей, с возрастом регенерация наших мышечных клеток становится менее эффективной, особенно если мы ведем малоподвижный образ жизни. Оставаясь активными, мы можем повысить эффективность регенерации клеток в наших мышцах, что помогает нам лучше восстанавливаться после тренировки.

Заключение

Польза физических упражнений безгранична и может улучшить нашу жизнь сейчас и в будущем. Мы все знаем, что физическая форма и двигательные навыки ухудшаются с возрастом. Однако регулярные физические упражнения могут значительно замедлить этот процесс.Больше упражнений также означает улучшение качества жизни в пожилом возрасте. Активные люди сообщают, что выглядят и чувствуют себя на 10 лет моложе, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с точки зрения двигательных навыков. Итак, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, продолжайте двигаться и обязательно регулярно включайте в свой график как кардио, так и силовые упражнения.

***

Стань моложе за 60 секунд

Мишель Промаулайко — бывший главный редактор Women’s Health и автор книги 20 фунтов моложе , которая публикуется Rodale, материнской компанией Women’s Health .

Большие цели иногда могут казаться непреодолимыми. Я большой поклонник постепенных доработок, небольших изменений, которые в сумме приводят к серьезным изменениям. Некоторое время назад, например, я поклялся завтракать за своим столом, а не в посудомоечной машине во время мытья посуды. Теперь я выбираю более здоровую пищу, ем медленнее, получаю больше удовольствия от еды и ем меньше. Какие крошечные изменения вы можете сделать сегодня, которые окупятся в будущем? Вот несколько полезных лайфхаков для начала.

Разведите костер, чтобы сжечь больше калорий. Два простых факта: мышцы сжигают больше калорий, чем жир, а упругие ягодицы хорошо смотрятся в джинсах. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, сначала сосредоточьтесь на самых больших мышцах тела — ногах и ягодицах. Сделайте это с помощью одного простого упражнения, которое можно выполнять где угодно: воздушных приседаний. Встаньте, ноги чуть шире ширины плеч, руки прямые перед собой и параллельны полу. Смягчите колени, затем медленно отведите бедра назад и опустите ягодицы к полу, пока бедра не окажутся параллельны земле или ниже.Задержитесь там на две секунды, а затем быстро вернитесь в исходное положение. Повторить еще 11 раз. Чем медленнее вы опускаетесь, тем тяжелее и эффективнее будет упражнение.

СВЯЗАННЫЕ: 5 способов ускорить метаболизм на весь день

Улучшите свою осанку. Каждое утро, когда вы встаете с постели, растягивайтесь, как кошка, в течение 30–60 секунд. Это как нажать кнопку перезагрузки на теле. Встаньте на четвереньки на пол и согните спину к потолку, как испуганная кошка.Задержитесь на 10 секунд, затем наклонитесь в противоположном направлении, опуская пупок к полу. По данным клиники Майо, «кошачьи растяжки» первым делом с утра улучшают осанку, улучшают кровообращение и снимают напряжение тела. А лучшая осанка мгновенно стирает возраст.

Создать оптическую иллюзию. Когда ваши глаза выглядят белее, кожа вокруг них выглядит ярче. «Лаванда — один из моих любимых цветов теней для век, который добавляет сияния и нейтрализует красные тона на белом и на коже вокруг глаз», — говорит Лори Тейлор, глобальный визажист косметической компании Smashbox.Нанесите опалесцирующие лавандовые тени на веки и дополните их темно-черной тушью.

СВЯЗАННЫЕ: 4 простых и недорогих способа освежить лицо

Думай тонко. Прежде чем приступить к еде, подумайте о еде 60 секунд. Потратьте минуту, наслаждаясь ароматом вашего ужина, представляя, откуда взялись ингредиенты и как они были соединены. Затем насладитесь своим первым укусом. Исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии , показало, что люди, которые приближаются к еде медленнее и не торопятся между приемами пищи, весят меньше, чем те, кто ест в спешке. В номере «На 20 фунтов моложе » вы найдете мощный мастер-класс по формированию осознанных привычек питания от лучшего эксперта в этой области.

Облегчение стресса, ускоряющего старение.   Преодолейте тревогу, вызванную работой, с помощью 60-секундной медитации. Всего четыре медленных глубоких вдоха и выдоха могут мгновенно успокоить вас, зарядить энергией и помочь вам выйти из полуденного апатии, говорит , стилист на 20 фунтов моложе , стилист Габриэль Бернстайн. Более того, поддержание низкого уровня стресса с помощью таких мини-медитаций снизит выработку кортизола в вашем организме, что поможет вам сбросить лишний вес в полном разгаре и поможет вам сохранить хорошее настроение.

Вы найдете больше лайфхаков против старения в 20 фунтов моложе , в котором подробно описана целая программа из простых шагов, которые сделают вас моложе, стройнее и сильнее в 2015 году.

СВЯЗАННЫЕ: 15 крошечных хитростей, которые помогут вам похудеть в 2015 году

Мишель Промаулайко
Мишель Промаулайко — отмеченный наградами редактор и журналист, руководивший медиа-брендами мирового уровня, такими как Women’s Health и Cosmopolitan, а также в настоящее время главным редактором журнала THE WELL и автором книги Sugar Free 3.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Все больше пожилых женщин встречаются с более молодыми мужчинами, говорится в исследовании, и вот почему

Когда дело доходит до свиданий, всегда существовали двойные стандарты в отношении разницы в возрасте. Пожилому мужчине, который встречается с гораздо более молодой женщиной, часто аплодируют, в то время как пожилую женщину, которая нацеливается на более молодого мужчину, обычно встречают косыми взглядами и называют «пумой».”

Тем не менее, недавние исследования показывают, что все больше молодых мужчин ищут женщин старше себя и наоборот. Пример тому? Одно исследование показало, что 81% женщин готовы встречаться с кем-то, кто на 10 лет моложе их, и почти 90 % мужчин заинтересованы в том, чтобы встречаться с кем-то на 10 лет старше

СЕГОДНЯ специальному ведущему Марии Шрайвер было любопытно узнать, почему эти отношения становятся все более распространенными, поэтому она встретилась с несколькими парами и экспертом по знакомствам, чтобы глубже изучить эту растущую тенденцию.

“Бассейн и так мал, чтобы найти подходящего человека для себя. Почему мы делаем его еще меньше? Мужчины этого не делают.”

Трейси Репетитор

Мария разговаривала со свахой Джулией Спира, которая говорит, что уже давно замечает изменения в игре знакомств.

«Теперь женщины будут встречаться, как мужчины», — объяснила она. «В наши дни женщины обладают экономической властью, у них отличная карьера, поэтому они не обязательно ищут кого-то, кто был бы равен им в банковской выписке.

К разговору также присоединились три пары, разница в возрасте которых колебалась в пределах 6-20 лет. Трейси Тьютор, 46-летний агент по недвижимости, и Эрик Андерсон, 26-летний персональный тренер, звезда в популярном телешоу Браво «Листинг на миллион долларов в Лос-Анджелесе». Андерсон рассказал Марии, что изначально вдохновило его пригласить Репетитора на свидание. И тогда я чувствую себя потерянным. А потом я увидел ее уверенность, и меня так привлекло то, как она действительно усердно работает для того, чего хочет.

Трейси Тьютор и Эрик Андерсон имеют 20-летнюю разницу в возрасте. то, что я был уверен, успешен — пока мы не остались одни. А потом было что-то вроде: «О, я не хочу, чтобы у тебя было слишком много мнений», верно? Типа, мне нравится идея с тобой, но не совсем», — объяснила она.

Лакель Миллс на шесть лет старше своего партнера Малика Рашида и зарабатывает больше, чем он, но она ценит тот факт, что он может обеспечить ее другим способом: через общение.

«Я определенно думаю, что он лучший коммуникатор, чем я. Я думаю, что это поколение, я считаю, что они более бесстрашны, они могут сказать, что они чувствуют в данный момент, справиться с этим и двигаться дальше», — сказала она.

Лакель Миллс на шесть лет старше своего партнера Малика Рашида. СЕГОДНЯ

Рашиду также не угрожает более высокий доход его партнера.

«Меня совершенно не волнует, что моя женщина зарабатывает больше меня, — сказал он.

Колин Уиллард на 16 лет моложе своей партнерши Терезы Гейдж и считает, что может предложить ей нечто более важное, чем огромную зарплату.

«Молодое поколение мужчин понимает, что быть хорошим партнером (означает) быть уверенным, что ваша женщина удовлетворена эмоционально, умственно и физически», — сказал он.

Разница в возрасте между Колином Уиллардом и Терезой Гейдж составляет 16 лет. СЕГОДНЯ

Конечно, для этих пар не все так радужно и солнечно, и они признали, что бороться с внешними суждениями об их разнице в возрасте может быть непросто.

“Большая часть суждений на самом деле исходит от женщин. При тех движениях, которые происходили, почему теперь вы решили судить другую женщину за то, что она приняла свою сексуальность и свою силу и выбрала свидание с кем-то моложе, которого никогда не осудят мужчиной, который встречается на 30 или 40 лет моложе?» — сказал наставник.

Связанные

Гейдж также признал, что многие женщины, которые встречаются с более молодыми мужчинами, склонны беспокоиться о том, что их партнеры уйдут и найдут кого-то моложе.

“Знаете, поначалу я думаю, что это определенно было частью нашего разговора, например: “Ты собираешься обменять меня на более молодую модель?” И его ответ был: «Ну, вы могли бы обменять меня на более молодую модель», — сказала она и засмеялась.

Тем не менее, Наставник сказал, что стоит проявить себя, потому что никогда не знаешь, кто может быть твоей идеальной парой.

“Бассейн и так мал, чтобы найти подходящего человека для себя. Почему мы делаем его еще меньше? Мужчины не делают. Почему женщины должны?” она сказала.

Связанный:

Крисси Каллахан освещает ряд тем для TODAY.com, включая моду, красоту, поп-культуру и еду. В свободное время она любит путешествовать, смотреть плохие реалити-шоу и есть большое количество теста для печенья.

Пожилые люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, могут иметь более молодое сердце и мышцы: уколы

У людей, увлечённых бумом физических упражнений 1970-х годов и застрявших в нем до старости, сердце и мышцы значительно здоровее, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни.

Дэвид Троуд / Getty Images

скрыть заголовок

переключить заголовок

Дэвид Троуд / Getty Images

Люди, увлечённые бумом физических упражнений 1970-х годов и застрявшие на нём до старости, теперь имеют значительно более здоровые сердце и мышцы, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Дэвид Троуд / Getty Images

Мы знаем, что нам нужно заниматься спортом для нашего здоровья, но привычка заниматься спортом на протяжении всей жизни может также помочь нам чувствовать себя моложе и оставаться сильными в наши пожилые годы. На самом деле, люди в возрасте 70 лет, которые регулярно занимались физическими упражнениями в течение десятилетий, похоже, затормозили процесс старения, поддерживая здоровье сердца, легких и мышц здоровых людей, по крайней мере, на 30 лет моложе.

Возьмите 74-летнюю Сьюзан Маграт, практикующую медсестру на пенсии, которая живет в Манси, штат Индиана.Маграт работает почти ежедневно уже 45 лет. Она часто бегает на свежем воздухе и описывает это как привыкание. «Это просто такой релиз, просто замечательный релиз», — говорит она. «Сегодня я бежал, и падали маленькие снежинки, и я был у реки, и это просто замечательно. И я думаю, что это стало для меня скорее созерцательным медитативным процессом».

Magrath может быть живым доказательством того, что физические упражнения на протяжении всей жизни способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и мышц. Недавно она приняла участие в исследовании в Лаборатории человеческих возможностей в Государственном университете Болла, также в Манси, под руководством физиолога по физической подготовке Скотта Траппа.Траппе является одним из первых, кто изучил привлекательную новую группу людей, занимающихся спортом на протяжении всей жизни.

После бума бега и аэробики в 1970-х годах большое количество семидесятилетних не отступило от него и регулярно занимается физическими упражнениями в течение последних 50 лет. Траппе говорит: «В этой популяции нас интересовали в основном два вопроса: во-первых, каково их сердечно-сосудистое здоровье? И во-вторых, каково их здоровье скелетных мышц?»

То, что он увидел, удивило его.«Мы увидели, что люди, которые год за годом регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют лучшее общее состояние здоровья, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. Эти 75-летние мужчины и женщины имеют такие же сердечно-сосудистые заболевания, как и люди в возрасте от 40 до 45 лет».

«Упражнения побеждают» — это главный посыл, — говорит он.

В ходе исследования Трапп разделил 70 здоровых участников на три группы. Тем, кто в течение всей жизни занимался физическими упражнениями, в среднем было 75 лет, и в основном они поддерживали учащенное сердцебиение благодаря бегу и езде на велосипеде.У них была история участия в структурированных упражнениях от четырех до шести дней в неделю, в общей сложности около семи часов в неделю.

Вторая группа включала лиц, которым также было в среднем 75 лет, но они не участвовали в структурированных режимах упражнений, хотя они могли время от времени участвовать в прогулках или гольфе.

Третья группа состояла из молодых спортсменов, которым было в среднем 25 лет и которые тренировались с той же частотой и продолжительностью, что и люди, занимающиеся спортом всю жизнь.

Все участники были оценены в Лаборатории человеческих возможностей в Государственном университете Болла. Здоровье сердечно-сосудистой системы оценивали, заставляя участников кататься на велосипеде в помещении, чтобы определить VO2 max, также известное как максимальное потребление кислорода, которое представляет собой измерение максимального количества кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных упражнений, и является показателем аэробной выносливости. Во время велосипедного теста, который становился все более сложным, люди выдыхали в мундштук, который измерял уровни кислорода и углекислого газа.

Аэробный профиль мышц участников был измерен путем взятия образца биопсии размером с горошину, говорит Траппе. Затем в лаборатории исследователи исследовали микрососуды или капилляры, которые позволяют крови течь через саму мышцу.

Они также изучили специфические ферменты, которые обеспечивают работу мышц топливом и помогают расщеплять углеводы и жиры.

Хотя исследование было относительно небольшим, результаты, опубликованные в журнале Journal of Applied Physiology в августе, свидетельствуют о значительной пользе упражнений на протяжении всей жизни как для здоровья мышц, так и для сердечно-сосудистой системы.

«Сердечно-сосудистая система тех, кто всю жизнь занимается спортом, выглядит на 30 лет моложе», — говорит Траппе. Это примечательно, потому что у среднего взрослого человека после 30 лет способность перерабатывать кислород снижается примерно на 10 процентов каждые десять лет. Траппе, но в конце концов, по прошествии многих лет, становится очевидным. Люди могут легче задыхаться и могут испытывать трудности с физическими нагрузками.

Возрастное снижение VO2 max напрямую связано с увеличением риска множественных хронических заболеваний, смертности и потери независимости. Было показано, что поддержание сильного сердца и системы легких снижает эти риски для здоровья.

Что касается здоровья мышц, результаты были еще более значительными, говорит Траппе. Трапп говорит, что исследователи были удивлены, обнаружив, что мышцы 75-летних людей, всю жизнь занимающихся физическими упражнениями, были примерно такими же, как мышцы 25-летних. «Если бы я показал вам данные о мышцах, которые у нас есть, вы бы не догадались, что это данные пожилого человека. Вы бы подумали, что это от кого-то из молодых спортсменов», — говорит он.

82-летний Дэвид Костилл не участвовал в исследовании, но является бывшим коллегой Траппа и почетным профессором физических упражнений в Государственном университете Болла. Как специалист по лечебной физкультуре, он всегда знал о пользе физических упражнений и занимался этим со средней школы.

Он говорит, что провел около 60 лет, активно занимаясь спортом.” Костилл бегал марафоны около 20 лет, пока его не начали беспокоить колени, поэтому он направился в бассейн. “А я плавал последние 35 лет.”

Когда Костилл смотрит на своих друзей, он говорит, что находит он может сделать намного больше физически, чем они. “Если я гуляю с группой своих сверстников, парней, которым около 80 лет, и мы идем куда-то, мне кажется, что все они идут с половинной скоростью. ”

Трапп говорит, что результаты ясны: от 30 до 60 минут упражнений в день могут быть ключом к здоровой жизни. Но вам не нужно бегать марафоны или участвовать в велогонках. «Если вы хотите ходить пешком от 30 до 45 минут в день, то польза для здоровья, которую вы получите, будет значительной и существенной», — говорит он. «Сравняется ли он с человеком, готовящимся к соревнованиям? Нет. Но он превзойдет домоседа».

К сожалению, домоседы – это норма. Федеральные правила рекомендуют два часа и 30 минут умеренных упражнений в неделю или один час и 15 минут энергичных упражнений в неделю.Тем не менее, 77 процентов американцев не приближаются к такому количеству упражнений.

Доктор Клайд Янси, представитель Американской кардиологической ассоциации и заведующий отделением кардиологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета, говорит, что полученные данные свидетельствуют о том, что «пожизненные инвестиции в здоровье и физическую форму, по-видимому, связаны с действительно устойчивой выгодой до тех пор, пока не пределы жизни».

Поскольку мы стали жить дольше, поддержание хорошего качества жизни важнее, чем когда-либо.