Как выглядеть моложе своих лет в 30 лет женщине: «Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

12 дурацких бьюти-ошибок, которые вас старят

1. Используете слишком много пудры

Весь смысл пудры заключается в матирующем эффекте. Но если использовать ее слишком активно, то она не скрывает, а подчеркивает все недостатки: морщинки, расширенные поры, сухость кожи.

Как правильно: наносите пудру в самом конце с помощью большой круглой кисти по Т-зоне или используйте ее в сочетании с очень плотной базой. После нанесения пудры можно воспользоваться спреем с термальной водой, чтобы макияж смотрелся натурально.

2. Забываете о базе под макияж

База позволяет скрыть мелкие морщинки и неровности. Если пропустить этот этап, то лицо будет выглядеть неухоженным.

Как правильно: праймер и другие косметические продукты отлично выравнивают кожу, заполняют морщины и поры, благодаря этому макияж выглядит безупречно и держится дольше.

3. Выбираете однотонное окрашивание волос

Волосы одного тона выглядят ненатурально и старомодно. К тому же однотонные окрашивания в темные или светлые цвета нередко подчеркивают все изъяны на лице.

Как правильно: колорирование — идеальный способ преображения. Более светлые пряди около лица омолаживают, а переходы оттенков прибавляют волосам объем.

4. Редко делаете пилинг

Отшелушивание важно в любом возрасте. Чем старше вы становитесь, тем выше потребность кожи в обновлении.

Как правильно: в домашних условиях стоит делать скрабирование минимум два раза в неделю. А ходить на пилинг к косметологу необходимо дважды в год.

5. Пренебрегаете солнцезащитным кремом

Наша кожа стареет, а ультрафиолет только ускоряет этот процесс.

Как правильно: летом можно использовать специальные лосьоны и кремы, а в остальное время (и даже зимой) стоит наносить крем для лица с минимальной SPF-защитой.

6. Не наносите кондиционер для волос

Бальзамы и маски необходимы для здоровья волос. Считаете, что из-за них волосы становятся жирными? Значит, вы не совсем верно наносите средства.

Как правильно: используйте кондиционер каждый раз после мытья головы и распределяйте его только на кончиках волос. Маски стоит делать один-два раза в неделю.

7. Пользуетесь черной подводкой

В юности стрелки выглядят сексуально и вызывающе, но с возрастом они делают взгляд тяжелым, а образ в целом — мрачным. Особенно образ портит подводка нижнего века.

Как правильно: если без подводки никуда — попробуйте шоколадный цвет или оттенок древесного угля.

8. Недостаточно ухаживаете за кожей рук и зоной декольте

Эти зоны подвержены преждевременному старению, им тоже требуется особый уход весной, осенью и летом. Особенно если вы любите открытое декольте.

Как правильно: не забывайте наносить крем (в том числе с минимальной защитой SPF) в любое время года.

9. Никогда не меняете стрижку

У вас одна и та же стрижка уже пять лет? Пора задуматься об обновлении.

Как правильно: филировка или челка позволяют слегка изменить образ. Но мы предлагаем быть смелее и примерить каре или пикси (посмотрите, как женственно смотрится эта стрижка на звездах!)

10. Покупаете блестящие тени для век

Они акцентируют внимание на несовершенствах кожи, к тому же выглядят просто и дешево.

Как правильно: попробуйте матовые оттенки — с ними макияж будет изящным, красивым и не таким вызывающим.

11. Красите тушью нижние ресницы

Круги под глазами, морщины и другие несовершенства? Яркие ресницы на нижнем веке отлично подчеркнут все ваши недостатки!

Как правильно: чем вы старше, те меньше должно быть подводки, теней и туши на нижнем веке.

12. Не пользуетесь карандашом для губ

С возрастом губы теряют четкий контур или меняют цвет по краям.

Как правильно: хорошо подобранный карандаш для губ исправит эту ситуацию: создаст четкий контур, за который помада не будет выходить.

Как выглядеть моложе в 50 лет: советы, которые замедлят старение

Нет ничего хуже после 50 лет, чем сухая кожа / Instagram

Кто из нас в восторге от мыслей о старении? Конечно, не стоит впадать в панику и нервничать по поводу того, что молодость безвозвратно уходит. В идеале нужно просто принять тот факт, что наша внешность – хотим мы того или нет – меняется. Но чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа – это пакости, которых нужно стараться всячески избегать, ведь они легко добавляют нам лишние годы.

Если же вы вовремя предпримите некоторые шаги, то время для вас замедлится и вам иногда будет казаться, что часы начали идти в обратную сторону. Мы сегодня расскажем вам о том, как выглядеть моложе после 50 лет.

Используйте крем для глаз

Одним из самых первых признаков старения женщины являются тонкие морщинки вокруг глаз. Дело в том, что кожа под глазами очень тонкая, и любой стресс и недосыпание сразу видны на ней. Поэтому прекратите использовать один крем на все случаи жизни. Чем раньше вы начнете использовать крем для глаз, тем лучше будете выглядеть после 50 лет.

Увлажняйте кожу

Нет ничего хуже после 50 лет, чем сухая кожа. Она может выглядеть очень тусклой, и со стороны будет казаться, будто вас посыпали пылью или мукой. Для того чтобы не допустить подобного, начните использовать увлажняющие крема – не только для лица, но и для рук и тела. Если ищете бюджетный вариант, то ориентируйтесь на кокосовое масло. Оно не только отлично удерживает влагу и предотвращает появление морщин, но и завораживает приятным запахом!

Чаще улыбайтесь

В Сети можно найти множество исследований, которые доказывают, что счастливые люди кажутся моложе. В частности, если оценить фотографии, то улыбающиеся женщины кажутся со стороны моложе минимум на 2 года. Разве это не отличная мотивация, чтобы чаще улыбаться?

Следите за спиной

Если хотите вмиг помолодеть лет на 5, то просто встаньте прямо, отведите плечи назад и напрягите мышцы. Этот простой фокус визуально поможет вам выглядеть более здоровыми и уверенными в себе. Кроме того, со стороны будет казаться, что вам не так уж и много лет. Да и спина за это скажет вам спасибо, ведь это защита от боли.

После 50 лет осанка имеет значение / Instagram

Одевайтесь по возрасту

Иногда после 50 лет у женщин происходит какое-то прозрение, и они начинают одеваться, как молоденькие девушки. Но это неудачная идея. Дело в том, что одежда, рассчитанная для молодежи, лишь подчеркивает ваш преклонный возраст.

Читайте также8 фраз, которые не должна говорить женщина после 50 летВ результате таких манипуляций ваша голова кажется инородной на теле в молодежной одежде. И наоборот, классическая одежда с некоторыми игривыми и яркими мелочами позволяет добиться противоположного эффекта.

После 50 лет не стоит гнаться за молодежными вещами / Instagram

Много спите

Если ваши подруги скажут вам, что вид у вас усталый, то они будут иметь в виду то, что вы банально постарели. Поэтому дела подождут, а сон должен быть полноценным. Оптимальным вариантом является сон от семи до восьми часов – именно столько времени нужно вашему организму, чтобы набраться сил и выглядеть моложе и привлекательнее.

Приведите в порядок брови

Одним из признаков старения женщины являются светлые брови. Да, натуральность в тренде, но если у вас от природы серые или слишком светлые брови, которых почти не видно, то знайте, что ваши черты лица размыты и несбалансированные.

Не забывайте после 50 лет о бровях / Instagram

Читайте такжеВ моде короткая стрижка шэг – прическа для женщин после 50 лет с омолаживающим эффектомКроме того, важно следить за состоянием своих бровей. Если вы давно не корректировали форму бровей, то помните: все лишние волоски, которые выросли вокруг бровей, делают образ неряшливым, а вам добавляют лишних лет.

Женщины с какими именами выглядят моложе своих лет

Наверняка, каждая женщина стремится выглядеть лучше своих лет. Кому-то это удается легко, а кто-то вынужден проводить специальные процедуры, следить за питанием и вести активный образ жизни. Специалисты-именологи же утверждают, что важную роль в этом играет и имя, так как оно несет за собой мощнейшую энергетику.

Светлана

Это имя очень чистое и переводится как «светлая». В нем таится много позитивной и положительной энергии. Достаточно большую роль принимает в этом участие Водолей, так как это имя находится под его покровительством. Если провести эксперимент и узнать, на какой возраст выглядят Светланы, то все ответы покажут цифры ниже, чем есть на самом деле. Женщины с таким именем не находят никакого интереса в изучении и применении каких-либо косметических процедур по омоложению, чтобы произвести впечатление на окружающих. Для них все удачно складывается и без этого.

На протяжении многих лет сохранять прекрасную форму им помогает и отношение к жизни. Они всегда мудры не по годам – знают, где промолчать, а где сказать свое слово, не отчаиваются по мелочам и с позитивом относятся к происходящему вокруг.

Ирина

Это имя находится под властью Тельца и правящей Венеры. Именно поэтому женщины, как правило, выглядят молодо не по годам. Телец пробуждает в Ирине уверенность в себе, добавляет красоты в душе. Это все способствует и отражению в зеркале, и восхищенным взглядам от прохожих. Венера же содействует тому, что Иринам удается выглядеть с возрастом только прекраснее. Женщины с этим именем очень активны и проявляют во всем себя ярко, никогда не стоят на одном месте и смело двигаются к своим целям.

Из-за своей энергичности и открытости ко всему новому и неизведанному этим женщинам легко открываются все двери. Окружающим с ними комфортно и просто.

Елена

Это имя «светлое» по своей натуре, к тому же, ему покровительствуют Близнецы, которые помогают Елене сохранять задор и веселый нрав. Они относятся к жизни с юмором. Вероятнее, эта черта характера позволяет им долго сохранять молодость. Эмоции играют для них важную роль, поэтому если им не комфортно и кругом сплошной негатив, они как можно скорее от этого избавляются.

Женщины с этим именем сохраняют себе неувядаемую молодость благодаря своему настрою на позитивный лад и горящим глазам ко всему.

Фото: pixabay.com

Как выглядеть моложе своего возраста?

2020-11-14

Возраст женщины – деликатная тема, о которой истинные леди не говорят никому, даже самим себе. Желание сохранить красоту и выглядеть моложе своих лет так велико, что представительницы прекрасного пола готовы ложиться под нож хирурга и тратить астрономические суммы, только бы кожа оставалась свежей и гладкой, а коварные морщинки не появлялись даже в глубокой старости. А ведь для того, чтобы сохранить молодость требуется не так уж много. В данной статье раскроем маленькие жсекреты и расскажем, как скрыть свой возраст и всегда выглядеть молодо, свежо и привлекательно.

Спите правильно и достаточно

Здоровый полноценный сон – первое правило красоты. В этом плане каждая женщина, которая желает выглядеть моложе своих лет должна:

Спать в правильной позе. Ни в коем случае не на животе, уткнувшись лицом в подушку. В этом случае вскоре на лице могут появиться морщины, вызванные снижением кровообращения.
Высыпаться. Недостаток сна приводит к ситуации, когда под глазами появляется характерная отечность и темные круги. А перед тем как укладываться спать, желательно проветривать комнату.
Рано укладываться спать. Ложиться в постель необходимо как можно раньше. Дело в том, что сон в период с 23:00 по 01:00 не только сохраняет красоту лица, но и работает на похудение, активно сжигая жиры.

Ухаживайте за лицом

Лицо – самый явный показатель возраста, мы подсознательно считываем с него информацию. А значит, решив выглядеть моложе, особое внимание следует уделить коже лица. Для этого нужно:

Питать кожу. Чтобы скрыть следы первых появившихся морщинок, не забывайте, отправляясь ко сну увлажнять кожу лица вашим любимым питательным кремом или сывороткой, нанося поверх него маску-пленку. Сняв поутру тонкую пленочку, вы заметите, что кожа под ней посвежела и подтянулась.
Увлажнять кожу. Не забывайте об увлажнении кожи, для чего можно использовать самые разнообразные увлажняющие маски и кремы. И даже помыв лицо, не спешите вытирать его полотенцем. Пусть высыхает самостоятельно.
Устранять отечность. Если под глазами все же появились некрасивые отеки, устраняйте их при помощи заваренных пакетиков чая, чуть охлажденных в холодильнике.
Следить за мимикой. Первыми, как правило, появляются мимические морщинки. Эти предательские бороздки могут появиться в уголках глаз, если вы часто щуритесь, или на лбу, когда вы удивляетесь. Постарайтесь контролировать ваши эмоции, чтобы эти морщинки появлялись как можно реже.

Ухаживайте за губами

Не меньшего ухода требуют и губы женщины. В этом плане нужно:

Регулярно массажировать. Чтобы ваши губы долго оставались свежими и не пересыхали, регулярно массируйте их, используя для этого гигиеническую помаду.
Питать губы. Чтобы губы не трескались, а их кожа была увлажненной и сияющей, возьмите за правило регулярно делать жирные питательные маски.

Ухаживайте за волосами

Красивые и правильно уложенные волосы позволяют всегда выглядеть молодо и современно. Волосы придают особый шарм женщине, а потому для сохранения красивых волос нужно:

Правильное питание. Чтобы поддержать здоровье волос, важно употреблять продукты обогащенные медью (семечки, орехи и морепродукты).
Скрыть седину. Если на висках появилась седина, стоит покрасить волосы на тон светлее своего натурального цвета.
Заботиться о волосах ночью. На ночь волосы не следует распускать. Правильнее не туго заплести их в косу или взять в пучок.
Правильно использовать кондиционер. Бальзам-кондиционер, которые мы нередко используется после мытья волос для придания им свежести, не следует втирать в корни, чтобы волосы не тускнели и не становились жирными.

Ухаживайте за руками

Кроме лица возраст женщины сразу же выдают руки, а потому стоит постоянно заботиться о состоянии кожи рук. Для этого следует:

Правильно сочетать косметику и украшения. Если кожа рук чистая и увлажненная, на ухоженных ногтях нанесен светлый лак, а на запястьях – утонченные аксессуары, руки выглядят существенно моложе.
Защищать кожу от солнца. В летние месяцы не стоит забывать о солнцезащитном креме, использование которого убережет кожу рук от преждевременного старения.
Правильно использовать макияж. Перед нанесением макияжа не забудьте воспользоваться жидкой тональной основой под него. Кожа в этом случае будет более ровной, а сосудистая сеточка станет незаметной.

Как видите, поддержать свою красоту на уровне, и при этом скрыть возраст, довольно просто. Эти советы обязательно помогут вам!

5 советов как выглядеть моложе своих лет

Всех женщин, вне зависимости от возраста и положения в обществе, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет? В большей части это вина массовой культуры и современных параметров красоты: за рубежом считают, что 40-летие является началом жизни женщины. Возрастные рамки рождения детей и создания семьи постепенно сдвигаются и расширяются, поэтому представления о возрасте, в котором зрелость приходит на смену молодости тоже меняются. И, тем не менее, цифра «40» действует на многих чуть ли не волшебным образом: многие женщины готовы на все, чтобы бы выглядеть моложе своих лет.

Ближе к 50 годам вопрос «Как выглядеть моложе своих лет?»становится еще более актуальным, ведь признаки старения видны более явно, да и усталость, накопленная за столько лет дает о себе знать.

Поэтому, если вы хотите слыть “женщиной без возраста”, то наши советы помогут вам в этом.

Уход за кожей

Первое, чему необходимо уделить пристальное внимание – это состояние кожи. Лучше всего начинать ухаживать за своей кожей ещё в юном возрасте. Но если вы до определенного возраста воспринимали свою кожу как должное, то лучше начать за ней ухаживать прямо сейчас. Первое, что нужно сделать – это подобрать базовые средства для ухода за кожей, которые лучше всего подойдут именно вам. Очищение и увлажнение значительно улучшают внешний вид кожи. Во-вторых, выберите средства анти-возрастного ухода. Главное в этом вопросе не перестараться: избыточный уход пойдет во вред вашей красоте. Если у вас нет видимых признаков увядания кожи (морщин, пигментных пятен), за кожей все равно нужно ухаживать.

Если вы хотите выглядеть моложе своего настоящего возраста, регулярные пилинги (мягкие) – необходимый косметический минимум. Обновления клеток кожи – процесс постоянный, но начиная с 30 лет он замедляется. Поэтому коже нужна помощь из вне: регулярное применение щадящих скрабов и пилингов активизирует процессы обновления клеток кожи, улучшая приток крови и нормализуя наполнение тканей кислородом.

Еще очень важно использовать средства с высоким уровнем защиты от солнца. И не важно, лето это или зима, солнце влияет на вашу кожу каждый день. София Лорен, например, не выходит на улицу, не нанеся предварительно солнцезащитный крем на лицо и тело.

Правильный макияж

Если вы не привыкли наносить макияж каждый день, то пора привыкать. Косметика может помочь вам подчеркнуть ваши достоинства и скрыть недостатки. Но важно помнить правило: использование ярких красок не сделает вас моложе, это только акцентирует внимание на вашем возрасте. Использовать темные и насыщенные оттенки – тоже не лучшая идея, они “добавляют” возраста. Макияж в темных тонах лучше оставить для торжественных случаев, но использовать его нужно очень аккуратно. На каджый день подойдет естественный макияж, цветовой гаммы, которая соответствует вашему типу внешности.

Вам стоит обратить внимание на шиммерные тени, матовая текстура будет грубо смотреться на глазах. Если вы привыкли пользоваться тональными средствами – выбирайте средства с более легкой текстурой, вместо компактной пудры пользуйтесь рассыпчатой (т.н. translucent powder), вместо сухих румян выбирайте кремовые. Самая старая модель мира, 82-летняя Кармен Делль‘Орефайс, каждый день наносит макияж, но посмотрите как она выглядит! Вопреки распространенному мнению, косметические средства не портят кожу: если выбрать хорошие средства для макияжа, они будут ухаживать за ней, защищая от негативного воздействия внешних раздражителей.

Правильная стрижка и цвет волос

Если вы хотите выглядеть моложе своих лет, то забудьте об окрашивания волос в оттенки, темнее вашего натурального цвета волос. Но и становиться блондинкой, чтобы выглядеть моложе тоже не стоит: с возрастом волосы становятся более хрупкими и слабыми, их рост замедляется. Поэтому резкий переход к светлому цвету может очень сильно испортить ваши волосы. Если хотите осветлиться, делайте это постепенно. Осветление должно быть не более 1-2 тонов за одно окрашивание. Но лучше всего – поэкпериментировать с тонами: популярными и подходящими будут такие техники окрашивания, как брондирование и колорирование. Сандра Буллок, к примеру, последние 5 лет регулярно делает себе брондирование. Так черты ее лица выглядят мягче, а она моложе.

На счет длины волос. Бытует мнение, что женщинам в возрасте стоит носить только короткие стрижки. Но на самом деле, это не так: длинные и ухоженные волосы украсят женщину любого возраста. Посмотрите на Монику Беллуччи, эта актриса не перешла на короткую стрижку и выглядит восхитительно.

Контроль над весом

Простейший способ выглядеть моложе – это сбросить лишний вес. Перейдите на правильное питание, занимайтесь спортом. Это не только поможет избавиться от нескольких килограмм, но и приведет ваши мышцы в тонус. Посмотрите на итальянскую красотку Орнеллу Мути: 59-летняя актриса уже давно занимается йогой и правильно питается. Итальянка считает, что занятия йогой помогают не только телу, но и духу.

Гардероб

Чтобы вас не считали “молодящейся” дамочкой, не старайтесь перебрать образ у тинейджеров. Лучше отдать предпочтение классике. Для того, чтобы выглядеть моложе, достаточно выбрать стиль романтик или французский стиль.

С возрастом гардероб женщины должен приобрести лаконичную элегантность. Женственные силуэты подчеркнут ваши формы, скроют недостатки фигуры. Например, Джейн Фонда всегда предпочитает платья брюкам, хотя в молодости имела мальчишеский стиль. Актриса говорит, что несмотря на любовь к джинсам и брюкам, платье лучше подходит даме в возрасте, он придает ей уверенности.

Аромат

Джулия Робертс говорит, что чувствовать себя моложе и выглядеть так же ей помогают правильно подобранные духи. Американская актриса выбирает легкие ароматы, которые соответствуют ее темпераменту. Стойкий и качественный парфюм с легкими травяными, древесными и фруктовыми нотками лучше всего подходит женщинам старше 40 лет. Если вы любите сладкие духи, то выбирайте более мягкие ароматы, потому как, обычно, сладкие ориентальные духи прибавляют возраста.

Чтобы выглядеть моложе своих лет, не нужно слишком усердно стараться. Хоть это и звучит абсурдно, но женщины, стремящиеся “замаскировать” возраст выглядят жалко. А вот женщины, которые следят за собой, с достоинством принимают свой возраст, выглядят потрясающе и вызывают уважение.

Источник: lady.tochka.net

Buduaar.ru

Дуров назвал семь способов борьбы со старением — РБК

Дуров назвал семь правил, помогающих людям выглядеть моложе. По словам основателя Telegram, сам он следует им более десяти лет

Фото: Павел Дуров в Facebook

Основатель Telegram Павел Дуров перечислил семь правил, помогающих, по его словам, выглядеть моложе своих лет. Этот список он опубликовал в своем Telegram-канале.

«Мне исполняется 36 лет, и меня спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста», — написал Дуров.

По его словам, он задавал тот же вопрос другим людям, которые выглядят младше своих лет, — от американского актера и рок-музыканта Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, «который в 50 лет выглядит на 25».

В результате он пришел к семи основным правилам. Среди них:

не пить алкоголь. Дуров допустил «редкие исключения», однако отметил, что в целом алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает людей «менее здоровыми и внешне старит»;

много спать. «Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован пересыпом в выходные», — отметил Дуров;

не переедать, так как избыточный вес прибавляет лет и «связан с десятками болезней». Сам Дуров отметил, что обычно ест один или два раза в день, без перекусов. «Есть больше трех раз в день — это просто (плохая) привычка», — написал он;

умеренная, но регулярная физическая нагрузка;

ограничить стресс. По словам Дурова, в этом могут помочь ряд ментальных привычек и стоических техник, например вера в то, что все происходит к лучшему, негативная визуализация и пофигизм. Он также посоветовал жить рядом с природой;

не есть мяса. По словам Дурова, большинство людей, выглядящих моложе своих лет, отказались от выращенного на ферме красного мяса. В качестве альтернативы он предложил морепродукты и дикую рыбу;

жить одному. «Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве. Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни», — отметил Дуров.

Как выглядеть моложе своих лет после 30, 35, 40, 45, 50 с помощью стрижки, прически, макияжа, цвета волос, одежды и похудения? 10 лучших умных стрижек, которые молодят женщин. Молодо выглядящие люди и

Какой эффект дает омолаживающий макияж? Благодаря ему можно без участия пластических операций выглядеть естественно и молодо. Конечно, в сильно запущенных случаях придется обращаться к пластическому хирургу, но с этим лучше все же повременить.

Цель омолаживающего макияжа – только в визуальном эффекте. Если правильно подобрать тона косметики и грамотно замаскировать недостатки, можно изменить любую женщину практически до неузнаваемости. Но в большинстве случаев женщины поступают наоборот, неправильно нанесенной косметикой добавляя себе лишних пять-шесть лет. Именно поэтому каждой женщине после 35 желательно знать, чем и как правильно наносить макияж, скрывающий возрастные изменения.

Что омолаживает, а что, наоборот, старит

Прежде чем наносить косметические средства на свое лицо, нужно разобраться, что будет иметь омолаживающий эффект, а чем пользоваться крайне нежелательно. В любом случае начинать нужно с ухода за кожей, независимо от вашего возраста. Если не заниматься ей систематически, через некоторое время она будет иметь уставший вид, и тогда уже никакой вид макияжа это состояние не изменит.

В связи с этим уход за лицом после 35 лет должен быть ежедневным, в который должен входить пилинг, нанесение на кожу крема, обогащенного витаминами А и Е, гиалуроновой кислотой и коллагеном.

Макияж после 35: как правильно делать?

Макияж, оптимально подходящий каждой женщине после 35 лет — это тот макияж, который ее максимально украшает. 35 лет — это прекрасный возраст, когда красота женщины раскрывается в полную силу и эту красоту стоит подчеркнуть макияжем. В этом возрасте женщинам идут сочные, яркие помады, красиво подчеркнутые стрелками или растушеванными тенями глаза, в целом — в этом возрасте можно позволить себе всё и даже больше, но лучше отойти от концепции подросткового и молодежного макияжа для максимально гармоничного внешнего вида.

Каким должен быть правильный макияж после тридцати пяти лет?

Макияж должен максимально подчеркивать все ваши достоинства. Для этого вы можете использовать тональные средства, румяна, контурирующие средства, тени разных текстур и оттенков, средства для бровей, красивые помады — всё, что угодно. Единственное, ни один акцент не стоит доводить до гипертрофированного состояния — например, делать чрезмерно широкие брови, использовать экстремальные оттенки на губах, а также слишком яркие стрелки.

Макияж после 35: пример

Наносим тональную основу с помощью кисти-дуофибры, хорошо растушевываем, корректируем зону вокруг глаз консилером;
Хорошо припудриваем полученный тон;
Обозначаем брови с помощью удобного для вас средства для бровей, подчеркиваем контур брови хайлайтером или консилером.
Добавляем лицу выразительности с помощью скульптора, освежаем щеки румянами.
Красим глаза: для дневного макияжа будет оптимальна легкая растушевка серо-коричневыми тенями в сочетании со стрелкой и хорошо разделенными ресницами. Для вечернего хорошо подойдут смоки.
Губы: если вы остановились на сдержанном макияже глаз, можно обозначить губы яркой помадой. Если нет — остановитесь на нюдовой помаде или на блеске для губ.

Все просто: стоит использовать то, что максимально вам подходит. Не забывайте о том, что 35 лет — это замечательный возраст, у вас многое еще впереди и вы можете позволить себе все и даже больше: не только в макияже.

Какие кисти нужны для выполнения такого макияжа?

Вам понадобиться кисть для тональной основы, для пудры, для румян, для скульптурирующего средства, для консилера, а также ваши привычные кисти для бровей, для губ и для глаз.

Где можно купить качественные кисти для макияжа?

Кисти для макияжа великолепного качества, вы легко найдете в ассортименте интернет-магазина Wobs. Приятные цены и прекрасный выбор, стабильно высокое качество — всё для того, чтобы вы легко могли делать красивый и аккуратный макияж в домашних условиях!

Запретные косметические средства

Перед тем как наносить омолаживающую косметику, нужно усвоить, чего делать нежелательно:

использовать черную подводку;
применять черную тушь с объемным эффектом;
делать слишком тонкие брови;
использовать широкий татуаж бровей;
исключить яркие помады и матовые темные тени;
наносить яркие румяна;
применять тональный крем и консилер неестественного темного или светлого тона;
пользоваться ярким контурным карандашом;
прорисовывать стрелки на нижнем веке;
применять молодежный макияж.

Омолаживающий макияж пошагово

Если вы хотите, чтобы в 36, 37 и даже 39-40 лет к вам обращались: «Девушка!», вы должны освоить все тонкости макияжа, который рекомендуется выполнять после 35 лет и который визуально молодит и подчёркивает достоинства вашей внешности. Итак, позвольте представить вашему вниманию мастер-класс по выполнению такого макияжа. Внимательно прочитайте и постарайтесь повторить. Немного практики – и у вас всё получится.

Очищаем кожу лица скрабом или пилингом, наносим свой обычный дневной крем;
Тонким слоем аккуратно накладываем базу с мерцающими частичками – она поможет визуально выровнять рельеф кожи;
При помощи спонжа или кисти наносим тональный крем, хорошенько растушёвываем, выходя за границы лица;
Скрыть носогубные заломы и морщинки вокруг губ поможет корректор. Его оттенок выбирайте намного светлее тона кожи;
Приведите в порядок брови. Удалите лишние волоски, придав им красивую форму, немного подкрасьте их тенями или специальной тушью, зафиксируйте гелем-фиксатором;
Выделить скулы и скорректировать овал лица можно с помощью грамотно подобранных румян. Растушуйте их по яблочкам скул, чуть троньте кистью контур лица;
Если вы любите рисовать стрелку по верхнему веку, помните, что она должна проходить максимально близко к линии роста ресниц, а её кончик, выходящий за внешний уголок глаза, желательно немножко приподнять кверху;
Подберите палитру теней нюдовых оттенков, без блеска, желательно матовых;
Используйте тушь для удлинения ресниц. Помимо чёрного, подойдёт коричневый цвет;
Обведите контур губ карандашом, максимально идентичным по цвету выбранной помаде и тщательно его растушуйте. Можете воспользоваться блеском для губ для достижения эффекта объёма.

Пошаговая инструкция выполнения омолаживающего макияжа

В первую очередь нужно очистить лицо с помощью пилинга, увлажнить и нанести питательный крем.
Нанести базу под макияж со светоотражающими частицами, благодаря которым можно скрыть морщины и выровнять цвет лица.
Далее нужно выбрать тональную основу. Она должна естественной и соответствовать тону лица. Ее необходимо равномерно нанести на кожу лица используя спонж или широкую кисточку. Тон основы на центральной части лица должен быть немного темнее, чем на скулах. Растушевывать ее следует тщательно, не забывая захватить кожу в области шеи и возле ушей.
Для того чтобы убрать складки возле носа и губ, необходимо воспользоваться самым светлым корректором. После того как вы пройдетесь по всем складкам, заломы на них будут практически не видны.
Неухоженные брови не сможет исправить даже омолаживающий макияж. Они должны быть аккуратными и иметь определенную форму. Чтобы подчеркнуть линию бровей, лучше воспользоваться тенями, чем карандашом. Чтобы лицо не получилось угрюмым тени нужно наносить с центральной части бровей.
Румяна следует наносить очень осторожно. Желательно отдать предпочтение спокойным тонам. Они не должны быть перламутровыми или матовыми. Для омолаживающего макияжа лучше всего подойдут персиковые и светло-розовые оттенки. Наносить румяна необходимо на самое яблоко щеки, затем хорошо растушевывать.
Черную подводку для глаз нужно заменить карандашом или тенями коричневого либо зеленого цвета. Прорисовывать нужно строго по линии роста ресниц, а внешний край стрелки желательно закрутить вверх. Этот прием позволит зрительно приподнять веки.
Тени для омолаживающего макияжа должны быть спокойных тонов и подходить под цвет глаз. После нанесения теней их обязательно нужно растушевать до внешнего края глаз.
Омолодить взгляд поможет темно-коричневая тушь для удлинения ресниц. Она создаст эффект открытого и сияющего взгляда. Не применяйте объемную тушь или накладные ресницы, они визуально добавляют годы.
Для подчеркивания губ лучше воспользоваться карандашом подходящего тона. Более темный цвет карандаша обязательно откроет все недостатки на ваших губах. Контур губ необходимо обвести карандашом и после этого покрывать блеском или помадой. Желательно избегать ярких тонов и плотных текстур, лучше воспользоваться естественными оттенками или блеском с увлажняющим эффектом.

Основное правило, которого нужно придерживаться при нанесении омолаживающего макияжа, – это избегание четких линий и неестественных оттенков теней, румян и помад.

Макияж глаз после 35 лет

Коко Шанель утверждала, что 35-летняя некрасивая женщина виновата сама в своей непривлекательности. Действительно, молодой девочке можно простить некоторые промахи в нанесении макияжа, но ведь зрелая женщина просто обязана быть осведомленной в нюансах и тонкостях использования декоративной косметики. Прежде всего, необходимо понимать, каким текстурам и какой цветовой гамме следует отдавать предпочтение. Для этого достаточно лишь следовать несложным правилам: • Подбирайте жидкие текстуры. После тридцати пяти лет кожа теряет тонус, на коже лица возникают первые морщинки. Скрыть эти недостатки помогут средства, сделанные на кремовой основе. Ведь сухая структура наверняка станет забиваться в складочки, а это, в свою очередь, подчеркнет неровность кожи, в то время как жидкие структуры сумеют кожу сгладить. Старайтесь избегать тональных кремов темных оттенков – они сделают акцент на самых мелких морщинках и прибавят внешнему виду еще парочку лет. • Откажитесь от блеска. Забудьте об использовании теней, блесков и помад, в которых содержится шиммер (глиттеры, блестки). Всяческие сияющие штучки подчеркнут видимые недочеты кожи, неровности, морщинки, заломы. • Откажитесь от драматического образа. Мейкап в стиле вамп с использованием винных оттенков, бордо, техника Smoky Eyes – отныне не ваш вариант. Драматичные тона подчеркивают морщины в носогубных складках, гусиные лапки вокруг глаз и нависающее веко. Также рекомендуем пренебрегать кислотными тонами, если только вы не собираетесь посетить вечеринку в стиле диско. • Оттенок помады должен быть максимально приближенным к естественному цвету губ, также можно использовать классические красные оттенки. • Если говорить о тенях, в вечернем макияже допускается применение серых, медных и фисташковых оттенков: они придадут взгляду выразительности, а также сумеют отвлечь внимание от мимических морщин. Ниже вашему вниманию представлена пошаговая инструкция по нанесению вечернего макияжа после 35-ти лет: • Подготовительный этап. Хорошенько умойте лицо, чтобы снять с поверхности кожи остатки ночной маски или крема. При умывании используйте гель для глубокого очищения кожи или же скраб с полимерными мелкими частичками. • Нанесение тонального крема. Смешайте между собой небольшое количество тонального крема с дневным увлажняющим средством на тыльной стороне ладошки, а затем нанесите данную смесь на кожу лица. Если вы страдаете от таких проблем как двойной подбородок или же дряблая кожа век, нанесите на эти участки светлый тональный крем. Чтобы придать мейкапу некую «скульптурность», нанесите хайлайтер с эффектом свечения на Т-разную зону, крылья носа и на участок над верхней губой. • Нанесите тонкий слой румян на крылья носа, под скулы, под подбородок. Затем припудрите личико, чтобы несколько освежить цвет лица. • Контур и губная помада. С возрастом губки теряют былой чувственный объем и тонус. Поэтому, если вы хотите придать им хорошую форму, вооружитесь контурным карандашом светлого оттенка с эффектом свечения. После этого нанесите красную помаду, а затем – хайлайтер. • Что же касается прокраски ресниц, рекомендуем ограничиться парой взмахов мягкой кисточкой. Не следует прокрашивать ресницы в несколько слоев. Эксперименты с цветной тушью лучше не проводить. Идеальным вариантом для вас станет тушь коричневого или черного цвета. Теперь вы знаете, каким требованиям должен соответствовать макияж для 35-летних женщин. Желаем красоты и процветания!

Почему стареет кожа

После тридцати кожный покров человека начинает увядать, теряет свою былую пластичность и привлекательность. Интенсивность процесса старения зависит от наследственности, образа жизни, регулярности и правильности ухода за дермой. Для того чтобы понять, каким должен быть макияж после 35, нужно знать о том, что происходит с кожей в этот период:

замедляются процессы метаболизма;
наблюдается интенсивное обезвоживание кожи;
утолщается эпидермис;
губы уменьшаются в объеме, становятся тоньше и морщинистее;
снижается синтез секрета сальных желез;
истончается липидный слой;
снижается уровень структурных белков (эластина, коллагена) в коже;
появляются первые морщинки;
нарушается кровоток;
опускаются уголки глаз и губ;
в области шеи появляются горизонтальные линии;
изменяется оттенок кожного покрова;
появляются носогубные складки, темные круги и мешки под глазами.

Примечание. Горизонтальные линии в области шеи не всегда могут быть признаком старения женщины. Иногда они являются особенностью строения шеи и появляются у человека еще с детства.

Уход за кожей вокруг глаз после 30 должен быть комплексным и регулярным. Ежедневно нужно очищать, увлажнять, тонизировать и защищать кожу. В этот период особое значение имеют специальные косметические средства (гели, пенки, тоники, скарбы и т.д.).

Фотостарение наступает гораздо раньше биологического и проявляется в преждевременном появлении морщин

5 простых способов моментально выглядеть моложе своего возраста

Женщины знают, как обмануть время, потому что их приучили оттягивать возраст. Женская кожа тоньше, и женщины прекрасно понимают, что признаки старения у них проявятся гораздо раньше, чем у мужчин. Мужская кожа более толстая, жирная и эластичная, а это означает, что большинство мужчин наслаждаются нестареющей грацией, которая сохраняется до тридцати лет. Но это не означает, что мужчины могут игнорировать средства по уходу за кожей, потому что после определенного возраста все это сразу же ударит по вам.

Хотя комплексный уход за кожей, волосами и телом — это верный путь к молодости кожи, у нас также есть несколько хитростей, которые помогут вам моментально выглядеть моложе своего возраста в преддверии праздников.

Позаботьтесь о своих волосах

Мы имеем в виду все из них. Сделайте стрижку, которая показывает объем. Вы можете попробовать современную прическу, которая творит чудеса для мужчин с редеющими волосами, или стрижки с бахромой, такие как французская стрижка или длинная челка, они очень популярны среди современных мужчин.

Сбрейте или придайте форму волосам на лице. Будь то борода или усы, держите их в хорошем состоянии, а если у вас нет на это времени, поддерживайте чисто выбритый вид.

Держите область вокруг бровей в чистоте, но не делайте брови слишком тонкими.Вы даже можете попробовать лазерную эпиляцию, если вам не нравятся пинцеты и восковые полоски.

Нанесите BB Cream & Concealer

Таким образом, чем меньше контраст, тем моложе выглядит ваша кожа. Контраст на вашем лице может быть вызван темными кругами, морщинами, пигментацией или неправильным макияжем.

ВВ-крем увлажнит кожу и поможет быстро скрыть недостатки перед вечеринкой, свиданием или праздничным мероприятием.Это также скроет большие поры на вашем лице, что является еще одним преимуществом против старения. Все, что вам нужно сделать, это найти свой оттенок и правильно нанести его на кожу.

Если вы все еще чувствуете необходимость скрыть темные круги и пигментные пятна, используйте консилер-карандаш, чтобы усилить покрытие.

Используйте свое оружие по уходу за кожей

Все в глазах. Если ваши глаза выглядят уставшими, а кожа вокруг глаз опухшей, скорее всего, вы будете казаться старше, чем вам хотелось бы. Но ваше секретное оружие по уходу за кожей может спасти положение.

Используйте крем под глаза и сыворотку с ретинолом регулярно, особенно вечером перед тем, как вы хотите выглядеть моложе. Применяя их последовательно, вы получите наилучшие результаты, но даже если вы сделаете это накануне вечером, ваша кожа будет чувствовать себя увлажненной и напитанной и, следовательно, будет выглядеть немного лучше и счастливее.

Mask Your Face

Косметические маски отлично подходят для вашей кожи. Они обеспечивают максимальное количество питания за 10-15 минут.

Чтобы получить максимальную пользу от аппликационной маски, выберите ее для своего типа кожи.Очистите и отшелушите лицо перед нанесением маски для лица. Оставьте на указанное время и смойте холодной водой. Увлажнение после.

Вы также можете потереть лицо кубиком льда, чтобы временно сузить большие поры и подтянуть кожу.

Носите яркую, хорошо сидящую одежду и аксессуары

Анилу Капуру удалось выглядеть на 26 лет в 62, вы тоже можете. Не бойтесь ярких цветов, особенно по праздникам. Яркие и теплые цвета добавят вашему образу жизни и молодости.

Убедитесь, что ваша одежда не мешковатая. Чем лучше сидит одежда, тем моложе вы будете казаться.

И не забудьте дать шанс таким аксессуарам, как солнцезащитные очки, нагрудный платок и брошь. Они добавляют резкости и настороженности взгляду, что, собственно, и является нашей целью.

The Bottomline

Независимо от того, молодой или старой выглядит ваша кожа, улыбайтесь. Улыбка помогает вашему лицу мгновенно выглядеть моложе и живее. И этот лайфхак важнее остальных просто потому, что вы можете усердно работать над своей кожей и стилем, но без улыбки вы все равно будете выглядеть скучно.Но мы этого не хотим, не так ли?

Узнать больше

Как выглядеть моложе своего возраста (7 научных секретов, как выглядеть моложе)

В наше время, когда нас постоянно бомбардируют фотошопами с идеальной кожей без морщин, каждый ищет секреты молодости. Хотя фотошоп, вероятно, является самым большим (не)секретом, существует ряд основанных на фактических данных советов о том, как выглядеть моложе своих лет.

Конечно, есть некоторые аспекты старения, которые являются генетическими или врожденными (внутренними), которые мы не можем контролировать.Однако в большинстве случаев старение кожи является преждевременным и внешним (внешним). Это часто называют внутренним и внешним старением или хронологическим и преждевременным старением. Чтобы понять, как выглядеть моложе своего возраста, нам сначала нужно понять аспекты старения, на которые мы можем повлиять, и те, на которые мы не можем повлиять.

Внутреннее и внешнее старение

Внутреннее старение часто называют хронологическим старением или естественным старением. Это неизбежный способ, которым ваша кожа стареет с течением времени и редко зависит от поведенческих изменений.Кожа, которая стареет по своей природе, обычно гладкая и безупречная с некоторыми преувеличенными мимическими морщинами ^[1] .

Факторы, влияющие на естественное старение кожи, включают:

Этническая принадлежность – Высокий уровень пигментации (и, следовательно, более темный цвет кожи), по-видимому, естественным образом защищает кожу от УФ-излучения и связанных с ним эффектов старения (фотостарения). Более темные типы кожи также имеют более высокий уровень содержания липидов и воды в роговом слое и могут иметь более высокую скорость обновления клеток кожи ^[2] .
Анатомические вариации – кожа на разных участках тела одного и того же человека имеет разную толщину и липидный состав и, следовательно, стареет с разной скоростью. Кроме того, участки с высоким кровотоком стареют медленнее, так как кровоток уменьшается с возрастом ^[3] .
Гормоны – в частности, изменения уровня эстрогена в коже женщин в период менопаузы, когда снижение уровня эстрогена вызывает старение кожи (среди прочих симптомов). Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может облегчить симптомы менопаузы, в том числе обратить вспять старение кожи, но вызывает споры из-за связанных с ней потенциальных рисков для здоровья (например,г. тромбы и некоторые виды рака) ^[4] .

Как видите, мы мало что можем изменить в том, как стареет наша кожа. Тем не менее, есть несколько характеристик, которые присутствуют как в внутренне, так и в внешне стареющей коже, которые можно лечить, например:

Снижение обновления клеток кожи
Уменьшение толщины дермы
Уменьшение выработки коллагена, особенно типа I коллагена, при этом общий уровень коллагена на единицу площади поверхности кожи снижается примерно на 1% каждый год.
Потеря эластичности кожи
Потеря гиалуроновой кислоты в эпидермисе (однако дермальные уровни гиалуроновой кислоты остаются стабильными в стареющей коже) характеристики присутствуют как в внутренне, так и в внешне состаренной коже, они гораздо более выражены и выражены в внешне состаренной коже.
На самом деле, старение кожи лица в подавляющем большинстве случаев является внешним, а это означает, что оно вызвано факторами окружающей среды и поведенческими факторами, которые мы в основном можем изменить.К внешним факторам старения относятся загрязнение окружающей среды, плохое питание, условия окружающей среды (например, температура и влажность), лекарства, курение и ультрафиолетовое (УФ) излучение ^[1][3] .
Наибольший вклад в старение кожи вносят курение и УФ-излучение, при этом УФ-излучение составляет приблизительно от 80 % ^[1] до 90 % ^[3] старения кожи лица.
Таким образом, большинство советов о том, как выглядеть моложе своего возраста, и секреты того, как выглядеть моложе в целом, будут включать в себя устранение внешних факторов старения, где это возможно. Вот они…

7 научных секретов того, как выглядеть моложе своих лет

1. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия каждый день
Как упоминалось ранее, повреждение кожи от УФ-излучения составляет 80-90% всего старения кожи лица. Это огромно! Однако этот секрет молодости так часто упускается из виду. Многие люди думают, что им не нужно наносить солнцезащитный крем, если облачно или если они весь день находятся в помещении. Часто это происходит из-за убеждения, что солнечные ожоги и солнечные повреждения — одно и то же, но это не так.
На самом деле, ущерб от УФА-излучения часто упускают из виду, поскольку для получения солнечных ожогов требуется в 1000 раз больше УФБ-излучения. Однако в настоящее время известно, что УФА-излучение ответственно за большинство повреждений кожи, связанных с фотостарением, благодаря тому, что оно способно проникать в дерму (УФ-В проникает только в эпидермис из-за более короткой длины волны) ^[3] .
Еще одно распространенное заблуждение касается увлажняющих средств и тональных основ с «добавленным SPF».Во-первых, обычно наносимое количество продукта не достигает заявленного уровня защиты SPF, а во-вторых, SPF защищает только от UVB, а не от UVA. По этой причине люди часто имеют ложное чувство безопасности и считают, что при использовании этих продуктов они защищены от вредного воздействия УФ-излучения.
Для оптимальной защиты от солнца выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия (защита как от УФА, так и от УФВ) с SPF30 или выше. Существует не так много дополнительной защиты между SPF 30 и SPF 50 (97% против 98% блокирования/поглощения УФ-B), но более высокие SPF часто требуются для обеспечения более высокой защиты от УФ-А из-за метода PPD.
Чтобы расширить защиту вашего солнцезащитного крема на более длинные спектры УФ-А и видимого света, ищите минеральные солнцезащитные кремы с добавлением оксида железа.
Рекомендации по продуктам: Heliocare 360 Mineral SPF 50, EltaMD Clear Солнцезащитный крем для лица SPF46, La Roche-Posy Anthelios Mineral Sunscreen SPF50.
2. Не курите
Курение снижает приток крови к коже, что, в свою очередь, лишает кожу кислорода и жизненно важных питательных веществ. Исследования также показали, что у курящих людей меньше коллагеновых и эластиновых волокон в дерме и более грубая текстура кожи.Кроме того, оказывается, что связь между курением и появлением морщин зависит от дозы: чем чаще человек курит, тем больше у него морщин. На самом деле морщины у курильщиков предположительно в 3 раза сильнее, чем у некурящих ^[3] .

3. Используйте сыворотку с антиоксидантами
УФ-излучение и курение, а также ряд других внешних факторов старения вызывают выработку свободных радикалов, таких как активные формы кислорода (АФК), которые повреждают ДНК и изменяют пути экспрессии генов.Эти изменения могут привести к разрушению коллагена и накоплению эластина, как это видно на фотостареющей коже ^[1] .
К сожалению, солнцезащитный крем способен блокировать только 55% свободных радикалов, образующихся под воздействием УФ-излучения ^[5], и сам по себе не обеспечивает защиты от свободных радикалов, образующихся под действием других форм солнечного излучения, таких как инфракрасное излучение и видимый свет. . Сам по себе видимый свет составляет 33% образования свободных радикалов в коже после воздействия солнечного излучения (на долю УФ-излучения приходится 67%) ^[6] .
Однако антиоксиданты — это молекулы, которые одновременно защищают кожу от свободных радикалов, включая АФК. На самом деле, антиоксиданты могут уменьшить образование свободных радикалов на 78% ^[7] . Это означает, что они могут «зачистить» ущерб, нанесенный солнцем, загрязнением окружающей среды и курением, и помочь предотвратить расщепление коллагена.
В частности, один антиоксидант, витамин С, необходим для синтеза коллагена в коже, что означает, что он также оказывает более общее омолаживающее действие.Кроме того, ряд антиоксидантов может улучшить воспалительные состояния кожи и уменьшить гиперпигментацию.
Рекомендуемые продукты: SeoulCeuticals Day Glow Serum, Avene A-Oxitive Antioxidant Defense Serum, SkinResourceMD Total Antioxidant Facial Serum.

4.
Увлажняйте кожу
Вы когда-нибудь замечали, что ваша кожа выглядит старше после тяжелой ночи, или вы использовали средство по уходу за кожей, которое практически мгновенно уменьшало морщины? Если да, то это произошло не из-за внезапного старения или омоложения, а из-за того, что ваша кожа была обезвожена.Обезвоженная кожа приводит к тусклому, неравномерному тону кожи и появлению мелких морщинок, которые внезапно становятся более заметными.
Обезвоженная кожа может быть вызвана старением, воздействием солнца, загрязнением окружающей среды, условиями окружающей среды (например, температурой и влажностью) и приемом некоторых лекарств ^[8] . Как вы могли заметить, все это тоже внешние факторы старения. Другой распространенной причиной обезвоживания кожи является использование агрессивных очищающих средств, которые повреждают кожный барьер, снижая уровень липидов на поверхности кожи ^[9] и повреждая белки рогового слоя ^[10] .
Хорошей новостью является то, что улучшение увлажнения кожи может практически сразу улучшить ее внешний вид. Ищите продукты и увлажняющие средства с натуральными увлажняющими факторами (например, мочевиной, молочной кислотой, аминокислотами) и липидами (например, жирными кислотами и церамидами). Эти ингредиенты могут помочь укрепить кожный барьер (роговой слой), тем самым улучшая увлажнение кожи за счет увеличения содержания воды в коже и снижения трансэпидермальной потери воды (TEWL; потеря воды кожей) ^[8] .Гиалуроновая кислота является еще одним отличным ингредиентом для увлажнения кожи, поскольку она может связывать до 1000 раз больше своего веса воды, задерживая больше воды в коже.
Помимо увлажнения кожи снаружи, вы также можете улучшить увлажнение кожи, а также повысить общую гидратацию организма, употребляя больше воды и меньше мочегонных веществ (например, кофе/чая и т. д.) и алкоголя.
Однако следует отметить, что кофе, черный чай, зеленый чай и красное вино обладают антиоксидантной активностью, что подводит нас к следующему пункту… , Увлажняющий крем CeraVe.
5. Улучшите свой рацион питания
Потребление антиоксидантов — еще один способ уменьшить вред, наносимый свободными радикалами внешними факторами старения. Обычно это означает потребление большого количества фруктов и овощей, но, как упоминалось выше, кофе, зеленый чай, черный чай и красное вино также обладают антиоксидантной активностью ^[11] .
Кроме того, цельнозерновые продукты, масла, жирная рыба, мясо и молочные продукты также содержат необходимые витамины и минералы, которые могут быть недоступны только из фруктов и овощей ^[12] .Это означает, что для облегчения получения рекомендуемой суточной нормы питательных веществ обычно лучше потреблять самые разнообразные продукты.
Тем не менее, есть один тип продуктов, который связан с ускоренным старением кожи – сахар! Это происходит из-за продуктов процесса, называемого гликированием , когда белки, липиды или нуклеиновые кислоты связываются с молекулами сахара (например, глюкозой и фруктозой) без участия ферментов. Это приводит к ингибированию способности белка, липида или нуклеиновой кислоты функционировать.Продукты гликирования известны как конечные продукты передового гликирования (AGE) ^[13] .
Гликирование особенно распространено в стареющей коже, где оно приводит к структурным и функциональным изменениям кожи. Одним белком, который, как известно, особенно подвержен гликированию, является коллаген. На самом деле, коллаген в коже может испытывать до 50% увеличения гликации в течение жизни человека ^[13] .
Еще одним диетическим фактором, влияющим на выработку КПГ, является способ приготовления пищи.Например, приготовление пищи на водной основе (например, варка и приготовление на пару) приводит к более низким КПГ, чем приготовление на гриле, жарка и запекание ^[14] .
Таким образом, с учетом этого исследования, один из секретов молодости кожи заключается в том, чтобы уменьшить потребление сахара и варить или готовить пищу на пару. Однако есть также ряд продуктов, которые могут снизить выработку КПГ, включая антиоксиданты, корицу, гвоздику, орегано, имбирь, чеснок, альфа-липоевую кислоту, таурин, карнозин, флавоноиды, витамин Е, ниацинамид, цинк и марганец. ^[15] .
6. Повышение обновления и обновления клеток кожи
Как упоминалось ранее, одной из характеристик стареющей кожи (как естественной, так и внешней) является снижение скорости обновления клеток кожи. В основном это означает, что новым клеткам кожи требуется больше времени, чтобы достичь поверхности кожи.
Однако некоторые продукты могут увеличить обновление клеток кожи и сохранить ее молодость. Например, известно, что ретиноиды для местного применения влияют на различные клеточные процессы и могут увеличивать скорость обновления клеток кожи ^[16] .Это оказывает прямое влияние на появление и образование морщин ^[17] .
Другим способом обновления клеток кожи с помощью косметических средств является химическое отшелушивание с альфа-гидроксикислотами (AHA), такими как гликолевая и молочная кислоты. AHA также могут увеличить толщину и упругость кожи, улучшить ее мягкость и уменьшить появление тонких линий и морщин ^[17] .
Рекомендации по продукту: Sunday Riley Good Genes Lactic Acid Treatment, капсулы Elizabeth Arden Retinol Ceramide, сыворотка Murad Retinol Youth Renewal Serum.
7. Регулярные физические упражнения
По мере старения кровоток уменьшается, что означает, что коже доступно меньше кислорода и питательных веществ. Тем не менее, упражнения увеличивают приток крови к телу и к коже как часть его «охлаждающего» механизма ^[18] . Это увеличение кровотока может помочь питать клетки, а также удалять отходы, включая свободные радикалы.
Кроме того, физическая активность связана с более низким уровнем выработки КПГ ^[19] , а более интенсивные формы упражнений могут стимулировать секрецию гормона роста ^[20] .Поскольку уровень гормона роста снижается с возрастом ^[21] , это может быть одним из способов, благодаря которым регулярные физические упражнения помогают нам выглядеть моложе. Другие способы, которыми физические упражнения могут способствовать омоложению кожи, — это регуляция митохондриального метаболизма кожи ^[22] .
Независимо от основного механизма действия регулярные физические упражнения могут сделать кожу более молодой. Однако в некоторых случаях упражнения могут иметь противоположный эффект, например, из-за воздействия УФ-излучения при занятиях на открытом воздухе без надлежащей защиты.
Как выглядеть моложе своего возраста – Резюме
Как видите, есть некоторые аспекты старения, которые неизбежны и в значительной степени находятся вне нашего контроля. Однако есть ряд аспектов, на которые мы можем повлиять, изменив образ жизни и правильно ухаживая за кожей. Другие секреты молодости включают много сна и ограничение калорий.
Ссылки
1. Бауманн, Л. (2007). «Старение кожи и его лечение», J Pathol., 211(2), 241-251. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17200942
2. Robinson, M. (1999). «Популяционные различия в структуре и физиологии кожи и восприимчивости к раздражающему и аллергическому контактному дерматиту: значение для тестирования безопасности кожи и оценки риска», Contact Dermatitis, 41, 65-79. Доступно по адресу: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1600-0536.1999.tb06229.x
3. Фарадж, М., Миллер, К., Эльснер, П. и Майбах, Х.(2008). «Внутренние и внешние факторы старения кожи: обзор», Int J Cosmet Sci., 30(2), 87-95. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18377617
4. Борда, Л., Вонг, Л. и Тости, А. (2019). «Биоидентичная гормональная терапия при менопаузе: актуальность в дерматологии», Dermatology Online Journal., 25(1), Доступно по адресу: https://escholarship.org/uc/item/4c20m28z
5. ., Сандерс, Р. и Линге, К. (2003). «Солнцезащитные средства неадекватно защищают кожу от свободных радикалов, индуцированных ультрафиолетом А: последствия для старения кожи и меланомы?», J Invest Dermatol, 121(4), 862-868.Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14632206
6. Haywood, R. (2006) Релевантность метода нанесения солнцезащитного крема, видимого света и интенсивности солнечного света для защиты от свободных радикалов: исследование натуральная кожа человека. Фотохим. Фотобиол. 82, 1123– 1131. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17205635
7. Liebel, F., Kaur, S., Ruvolo, E., Kollias, N. & Southall, М. (2012). «Облучение кожи видимым светом, индуцированным активными формами кислорода и ферментами, разрушающими матрикс», J Invest Dermatol., 132(7), стр. 1901-1907. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15358292
8. Тфайли, А., Джамал, Д., Вьюмвухоре, Р., Манфе, М. и Байе-Гуффруа, А. (2013 г. ). «Влияние гидратации на барьерную функцию липидов рогового слоя: рамановский анализ церамидов 2, III и 5», Analyst, 138(21), 6582-6588. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23951566
9. Дрэлос, З. (2008). «Клинические ситуации, способствующие проактивному здоровью кожи и омоложению кожи», J Invest Dermatol Symp Proc., 13(1), 25-27. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18369336/
10. Левин, Дж. и Миллер, Р. (2011). «Руководство по ингредиентам и потенциальным преимуществам безрецептурных очищающих и увлажняющих средств для пациентов с розацеа», J Clin Aestet Dermatol., 4(8), 31-49. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3168246/
11. Яшин А., Яшин Ю., Ван Дж. и Немзер Б. (2013). «Антиоксидантная и антирадикальная активность кофе», Антиоксиданты (Базель)., 2(4), 230-245. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665516/
12. Draelos, Z. (2010). «Питание и улучшение молодости кожи», Clin Dermatol., 28(4), 400-408. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620756/
13. Нгуен, Х. и Катта, Р. (2015). «Провисание сахара: гликация и роль диеты в старении кожи», Skin Therapy Letter, 20(6). Доступно по адресу: https://www.skintherapyletter.com/aging-skin/glycation/
14. O’Brien, J.и Моррисси, П. (1989). «Пищевые и токсикологические аспекты реакции потемнения Майяра в пищевых продуктах», Crit Rev Food Sci Nutr. , 28(3), 211-248. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2669832
15. Дирлав, Р., Гринспен, П., Хартл, Д., Суонсон, Р. и Харгроув, Дж. (2008). «Ингибирование гликирования белков экстрактами кулинарных трав и специй», J Med Food., 11(2), 275-281. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18598169
16. Мукерджи, С., Дата, А., Патравейл, В., Кортинг, Х., Редер, А. и Вайндл, Г. (2006). «Ретиноиды в лечении старения кожи: обзор клинической эффективности и безопасности», Clin Interv Aging., 1(4), 327-348. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/
17. Брохем, К., Мамбро, В., Лоренсини, М. (2016). «Терапевтические альтернативы для лечения эпидермального старения», Учебник старения кожи, 1917-1927. Доступно по адресу: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-3-662-47398-6_140
18. Робертс, М., Венгер, К., Столвейк, Дж. и Надель, Э. (1977). «Изменения кожного кровотока и потоотделения после физических упражнений и адаптации к теплу», J Appl Physiol Respr Environ Exerc Physiol. , 43(1), 133-137. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/893254/
19. Исами Ф., Уэст Б., Накадзима С. и Ямагиши С. (2018). «Связь конечных продуктов гликирования, оцениваемых по автофлуоресценции кожи, с привычками образа жизни населения Японии в целом», J Int Med Res., 46(3), 1043-1051. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5972252/
20. Wideman, L., Weitman, J., Hartman, M., Veldhuis, J. & Weltman, A. ( 2002). «Выделение гормона роста во время острых и хронических аэробных упражнений и упражнений с отягощениями: последние результаты», Sports Med., 32 (15), 987-1004. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12457419
21. Зубулис, К. и Макрантонаки, Э. (2012). «Гормональная терапия внутреннего старения», Rejuvenation Res., 15(3), 302-312. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22533363/
22. Crane, J., MacNeil, L., Lally, J. et al. (2015). «Интерлейкин-15, стимулируемый физическими упражнениями, контролируется AMPK и регулирует метаболизм и старение кожи», Aging Cell, 14(4), 625-634. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531076/
Лаура любит уход за кожей и солнцезащитные кремы с более чем 10-летним опытом работы в сфере здравоохранения и более Опыт работы медсестрой 5 лет.Она имеет опыт работы в области пластической и реконструктивной хирургии, дерматологии и эстетики, а также прошла обучение лазерному лечению. Лаура в настоящее время работает в области медицинского образования и в свободное время пишет для ScienceBecomesHer. Читать далее.
Аудиокнига недоступна | Audible.com
- Эвви Дрейк начинает больше
- Роман
- От:
  Линда Холмс
- Рассказал:
  Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Полный
В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
- Что-то заставило меня продолжать слушать….
- От
  Каролина Девушка
  на
  10-12-19
Возраст, который вы чувствуете, значит больше, чем дата вашего рождения.
100 лет жизни | Медицина
Возраст, который вы чувствуете, значит больше, чем дата вашего фактического рождения
(Изображение предоставлено: Javier Hirschfeld/Getty Images)
Большинство людей чувствуют себя моложе или старше, чем они есть на самом деле, и этот «субъективный возраст» оказывает большое влияние на их физическое состояние. и психическое здоровье.
I
Представьте на мгновение, что у вас не было свидетельства о рождении, и ваш возраст определялся просто вашим внутренним состоянием. Сколько тебе лет?
Как и ваш рост или размер обуви, количество лет, прошедших с тех пор, как вы впервые вошли в этот мир, является неизменным фактом. Но повседневный опыт подсказывает, что мы часто не воспринимаем старение одинаково: многие люди чувствуют себя старше или моложе, чем они есть на самом деле.
Ученые все больше интересуются этим качеством.Они обнаруживают, что ваш «субъективный возраст» может иметь важное значение для понимания причин, по которым некоторые люди с возрастом расцветают, а другие увядают. «Степень, в которой пожилые люди чувствуют себя намного моложе, чем они есть, может определять важные ежедневные или жизненные решения относительно того, что они будут делать дальше», — говорит Брайан Носек из Университета Вирджинии.
Вам также могут понравиться:
На этом его важность не заканчивается. Различные исследования даже показали, что ваш субъективный возраст также может предсказывать различные важные последствия для здоровья, включая риск смерти.В некоторых очень реальных отношениях вы действительно «столь стары, насколько вы себя чувствуете».
Учитывая эти заманчивые результаты, многие исследователи в настоящее время пытаются выявить множество биологических, психологических и социальных факторов, формирующих индивидуальный опыт старения, и то, как эти знания могут помочь нам прожить более долгую и здоровую жизнь.
После 25 лет большинство людей чувствуют себя моложе своего истинного возраста. Фото: Хавьер Хиршфельд/Getty Images.Некоторые из самых ранних исследований, определяющих разрыв между ощущаемым и хронологическим возрастом, появились в 1970-х и 1980-х годах. Эта струйка первоначального интереса теперь превратилась в поток. Поток новых исследований за последние 10 лет изучал потенциальные психологические и физиологические последствия этого несоответствия.
Одним из самых интригующих направлений этого исследования было изучение того, как субъективный возраст взаимодействует с нашей личностью. В настоящее время общепризнано, что по мере взросления люди, как правило, смягчаются, становятся менее экстравертными и менее открытыми для нового опыта — изменения личности менее выражены у людей, которые моложе сердцем, и более выражены у людей более старшего субъективного возраста.
Интересно, однако, что люди с более молодым субъективным возрастом и стали более сознательными и менее невротичными — положительные изменения, которые происходят с нормальным старением. Таким образом, они все еще, кажется, обретают мудрость, которая приходит с большим жизненным опытом. Но это происходит не за счет энергии и изобилия молодости. Меньший субъективный возраст не замораживает нас в состоянии постоянной незрелости.
Чувство моложе своих лет также, по-видимому, связано с меньшим риском депрессии и лучшим психическим здоровьем по мере старения.Это также означает лучшее физическое здоровье, в том числе риск слабоумия, и меньше шансов, что вас госпитализируют по болезни.
Янник Стефан из Университета Монпелье изучил данные трех лонгитюдных исследований, в которых приняли участие более 17 000 участников среднего и пожилого возраста.
Большинство людей чувствовали себя примерно на восемь лет моложе своего фактического хронологического возраста. Но некоторые чувствовали, что постарели, и последствия были серьезными. Ощущение себя на 8–13 лет старше, чем ваш фактический возраст, приводило к увеличению риска смерти на 18–25% в периоды исследования и увеличению бремени болезни, даже если вы контролируете другие демографические факторы, такие как образование, раса или семейное положение.
По мере взросления люди с более молодым субъективным возрастом менее склонны к развитию слабоумия и даже имеют меньший риск смертности. о нашем здоровье. Это может быть прямым результатом тех сопутствующих личностных изменений, когда более низкий субъективный возраст означает, что с возрастом вам нравится более широкий спектр деятельности (например, путешествия или изучение нового хобби). «Исследования показали, например, что субъективный возраст позволяет предсказать модели физической активности», — говорит Стефан.
Но механизм, связывающий физическое и психическое благополучие с субъективным возрастом, почти наверняка действует в обоих направлениях. Если вы чувствуете себя подавленным, забывчивым и физически уязвимым, вы, вероятно, почувствуете себя старше. В результате может образоваться порочный круг, в котором психологические и физиологические факторы способствуют увеличению субъективного возраста и ухудшению здоровья, из-за чего мы чувствуем себя еще старше и уязвимее.
Анализ Стефана, который сейчас публикуется в журнале Psychosomatic Medicine, является крупнейшим на сегодняшний день исследованием влияния субъективного возраста на смертность. Эти большие размеры эффекта требуют пристального внимания. «Эти ассоциации сравнимы или сильнее, чем вклад хронологического возраста», — говорит Стефан.
Иными словами, ваш субъективный возраст может лучше предсказать ваше здоровье, чем дата в вашем свидетельстве о рождении.
Люди с более низким субъективным возрастом, как правило, демонстрируют положительный личностный рост, объединяя энергию молодости с большим самоконтролем. психологические факторы, которые могут формировать этот сложный процесс.Когда мы начинаем чувствовать, что наши разум и тело работают в разных временных масштабах? И почему это происходит?
Работая с Николь Линднер (также из Университета Вирджинии), Носек исследовал, как несоответствие между субъективным и хронологическим возрастом меняется на протяжении всей жизни. Как и следовало ожидать, большинство детей и подростков чувствуют себя старше, чем они есть на самом деле. Но это переключается примерно в 25 лет, когда войлочный возраст отстает от хронологического возраста. К 30 годам около 70% людей чувствуют себя моложе, чем они есть на самом деле.И это несоответствие со временем только увеличивается. Как пишут в своей статье Носек и Линднер, «субъективное старение происходит на Марсе, где одно земное десятилетие составляет всего 5,3 марсианских года».
Линднер и Носек также измерили «желаемый возраст» своих участников, который, к их удивлению, также соответствовал марсианскому времени. «Он продолжает расти вместе с нами, и лишь немного медленнее, чем мы чувствуем себя сейчас», — сказал Носек. Казалось бы, это «поддерживает идею о том, что наш жизненный опыт постоянно улучшается, просто немного медленнее, чем наш реальный опыт», — говорит он.Это не значит, что существует один-единственный пиковый возраст. Опять же, этот переворот происходит в середине 20-летнего возраста: 60% 20-летних хотят быть старше. Но к 26 годам 70% предпочли бы быть моложе, и с этого момента большинство людей смотрят на недавнее прошлое в самые радужные очки.
Медицинские вмешательства могут быть более эффективными, если они принимают во внимание субъективный возраст людей, заставляя их чувствовать себя моложе внутри. защита, защищающая нас от негативных возрастных стереотипов, как показано в детальном исследовании Анны Корнадт из Билефельдского университета в Германии.
Исследование Корнадта основывалось на идее о том, что субъективный возраст людей может быть многогранной вещью, которая варьируется в разных областях. Когда вы думаете о себе на работе, вы можете чувствовать себя иначе, чем, например, когда вы думаете о своих социальных отношениях. И поэтому Корнадт попросил участников сказать, чувствуют ли они себя моложе или старше, чем они есть на самом деле, в разных сферах жизни.
Конечно же, она обнаружила, что субъективный возраст людей был ниже, когда наиболее распространены негативные возрастные стереотипы, такие как работа, здоровье и финансы, что, казалось бы, поддерживает идею о том, что такое мышление помогает людям дистанцироваться от негативных коннотаций своего возраста. -группа.Вера в то, что «мне может быть 65, но я чувствую себя только на 50», означает, что вы меньше беспокоитесь, например, о своей работе на работе. Корнадт также обнаружил, что люди с более низким субъективным возрастом склонны представлять свое будущее «я» в более позитивном свете.
Защищая нас от мрачного взгляда нашего общества на старение и давая нам более оптимистичный взгляд на наше будущее, эта самозащита, в свою очередь, может дополнительно объяснить некоторые преимущества для здоровья от ощущения себя моложе, чем вы есть на самом деле.
Многие люди могут субъективно ощущать более низкий возраст, чтобы защитить себя от негативных стереотипов о пожилых людях. (Фото: Хавьер Хиршфельд/Getty Images)
возможно, что будущие вмешательства могут попытаться уменьшить субъективный возраст участников и в результате улучшить их здоровье.В одном из немногих существующих исследований пожилые участники фитнес-режима демонстрировали больший прирост силы, если экспериментаторы хвалили их результаты по сравнению с другими людьми их возраста.
И, учитывая его предсказательную силу — помимо нашего фактического хронологического возраста — Стефан считает, что врачи должны спрашивать всех своих пациентов об их субъективном возрасте, чтобы определить людей, которые подвергаются наибольшему риску будущих проблем со здоровьем, чтобы более эффективно планировать свое существующее медицинское обслуживание.
Между тем, эти открытия могут дать нам более детальное представление о том, как наш собственный мозг и тело переносят течение времени.Какими бы старыми вы ни были на самом деле, стоит задаться вопросом, исходят ли какие-либо из этих ограничений изнутри.
—
Дэвид Робсон – научный писатель из Лондона, Великобритания. Он d_a_robson в Твиттере.
Присоединяйтесь к более чем 900 000 поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter или Instagram .
Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 вещей на этой неделе».Подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, доставляемая на ваш почтовый ящик каждую пятницу.
Старейте красиво, как мужчина
Ретна
Это одна из несправедливостей жизни. Мужчины, кажется, с каждым днём рождения облегчаются, выглядя лучше с возрастом, в то время как женщины ведут нескончаемую войну против процесса старения. Это просто общественное мнение или научный факт? По мнению экспертов, это связано с тем и другим, в основном из-за гормонов и генетики.«К сожалению, это не плод вашего воображения. Большинство женщин стареют не так хорошо, как мужчины», — говорит Николас Перриконе, доктор медицинских наук, автор книги «7 секретов красоты, здоровья и долголетия ». Но надежда еще не потеряна: возьмите страницу из сборника пьес вашего партнера в поисках источника молодости. Вот как.
Иметь более толстую кожу
«В целом мужчины имеют преимущество, когда дело доходит до старения, потому что их кожа на 20-30 процентов толще, чем у женщин, что уменьшает провисание», — говорит Перриконе.Чтобы нарастить дерму, используйте крем для лица с ретинолом, например ночной крем от глубоких морщин RoC Retinol Correxion. Производное витамина А, ретинол стимулирует обновление клеток и выработку коллагена, помогая укрепить кожу и уменьшить недостатки цвета лица, такие как солнечные пятна и тонкие линии. Просто помните, что немного имеет большое значение; Кремы с ретинолом делают кожу более чувствительной к солнцу и могут чрезмерно сушить, поэтому наносите их умеренно только на ночь. Типы сверхчувствительной кожи могут вместо этого выбрать увлажняющий крем с пептидами, другой стимулятор коллагена и эластина.
Использовать защиту
Мужчины обычно не лежат и не загорают на солнце, как это делают женщины, поэтому уравняйте правила игры, нанеся солнцезащитный крем. Он защитит вас от обгорания на пляже и, если вы будете носить его каждый день, затормозит старение. «Проступки молодости проявятся на вашем лице позже», — говорит Тед Лейн, доктор медицинских наук, дерматолог из Steiner Ranch Dermatology в Техасе, который рекомендует ежедневно наносить солнцезащитный фактор SPF 15 или выше, чтобы сохранить цвет лица без морщин. Для дополнительной защиты он предлагает наносить солнцезащитный крем (и часто наносить его повторно, когда вы находитесь на улице), который содержит антиоксиданты. «Витамин С имеет наибольшее количество исследований, доказывающих, что он помогает защитить кожу от солнечных лучей, но зеленый чай, витамин Е и феруловая кислота также являются хорошими антиоксидантами, которые следует искать на этикетках ингредиентов», — говорит Лейн. Попробуйте солнцезащитный крем Citrix Antioxidant Sunscreen SPF 30.
Больше увлажнения
Даже если увлажняющий крем никогда не касался ее поверхности, мужская кожа естественным образом содержит больше кожного сала благодаря тестостерону, который противодействует сухости и морщинам. Хотя женский эстроген также способствует поддержанию эластичности кожи, «уровень эстрогена снижается с возрастом, в то время как мужская кожа не так подвержена влиянию снижения уровня гормонов», — говорит Лейн.Поэтому важно избегать горячего душа и агрессивных моющих средств, которые могут разрушить защитный увлажняющий слой кожи, и всегда увлажнять кожу после умывания лица или тела. Особенно хороши кремы, содержащие глицерин и гиалуроновую кислоту, такие как глицерин и гиалуроновая кислота. По словам Лейн, вы также можете «увлажнять изнутри» с помощью омега-3 жирных кислот (содержится в рыбе и орехах) и антиоксидантов (их много в таких напитках, как зеленый чай или красное вино).
Бафф-ап
Даже наименее метросексуальные парни получают преимущества хорошего ухода за кожей от простого бритья. «Мужчины получают глубокое отшелушивание каждый день, каждый раз, когда они бреются», — говорит Лейн, добавляя, что регулярное отшелушивание необходимо для ровного тона кожи, особенно в более позднем возрасте. «Вы теряете яркость кожи с возрастом, потому что ваши клетки не обновляются так эффективно, а кожа имеет разную толщину на разных частях лица. Полировка придаст более здоровое сияние, потому что она избавляет от мертвых клеток кожи и обеспечивает более гладкую поверхность. от которого может отражаться свет», — объясняет он.
Однако при выборе средства от шелушения лица имейте в виду, что жесткие скрабы могут нанести вред: «Избегайте дробленых орехов с зазубринами. Они могут вызвать крошечные порезы на коже, делая кожу уязвимой», — говорит косметолог Кейт Сомервиль. Вместо этого ищите продукт, который содержит сферические шарики или натуральные фруктовые ферменты, такие как тыква, папайя и ананас, которые мягко растворяют омертвевшие клетки кожи, такие как энзимный пилинг Elemis Papaya Enzyme Peel. «Гликолевая и молочная кислоты также могут полировать цвет лица, но не используйте их слишком часто», — советует она.«Было обнаружено, что гликолевая кислота со временем истончает кожу». Общее правило состоит в том, чтобы отшелушивать два раза в неделю, однако чувствительной коже требуется только еженедельное отшелушивание, в то время как более жесткая кожа может терпеть сеансы скраба через день.
Заставь свою кровь течь
У парней больше кровоснабжения, чем у женщин, и это видно по их мальчишеским лицам. «Мужчины получают больше микроэлементов, поступающих в кожу, потому что у них больший сосудистый резерв», — говорит Граф. «Даже с фотоповреждением их кожа все еще может светиться здоровьем. Два безотказных способа улучшить микроциркуляцию: вышеупомянутый ретинол плюс старые добрые упражнения.
«Упражнения помогают придать коже объем», — говорит Сомервилль. «Он поддерживает клеточный метаболизм, как и общий метаболизм вашего тела, облегчая приток кислорода к клеткам крови». Вы также можете распарить кожу, чтобы получить розовое сияние. «Он создает циркуляцию, выводит токсины и увлажняет кожу. Просто наполните миску теплой или горячей водой и положите лицо на миску с полотенцем на голове примерно на три минуты», — говорит она.«Отшелушивание сразу после процедуры идеально, потому что омертвевшие клетки размягчатся и их будет легко удалить. Вы также можете сделать это наоборот — распарить лицо уже нанесенным отшелушивающим средством; так мы делаем это для ухода за лицом в нашей клинике. ”
Нежный массаж лица также придаст вам сияние, но будьте осторожны, если вы склонны к акне, потому что даже легкое растирание может стимулировать работу сальных желез. И если вы курите, работайте над тем, чтобы бросить. «Он больше всего нарушает микроциркуляцию, а никотин может вызвать воспаление, которое добавляет годы вашей внешности», — говорит Граф.
Не будь милым
Несмотря на то, что и мужчины, и женщины наслаждаются комфортной едой, каждый пол определяет эту категорию по-своему: исследование Корнельского университета показало, что в то время как мужчины находят удовольствие в поедании пиццы, пасты и стейков, женщины более склонны выбирать сладкие варианты, такие как мороженое, печенье. , и торт, что не всегда хорошо. «Сахар старит вас», — говорит диетолог Кэрри Виатт, основатель Diet Designs и автор книги Eating by Design .
Большая часть воздействия сахара на кожу и тело невидима для глаз и происходит на клеточном уровне, но результаты рано или поздно проявляются.«Он запускает свободные радикалы, которые ускоряют старение, вызывая воспаление и повреждая клетки», — говорит Перриконе. «Главной причиной воспаления является сахар и продукты, которые быстро превращаются в сахар, известные как углеводы с высоким гликемическим индексом».
Виатт советует придерживаться диеты с низким содержанием сахара, чтобы снизить уровень инсулина и построить более здоровые клетки. Хотя время от времени тайком отведать шарик мороженого или конфету может только человек, она предлагает пропустить десерт и удовлетворить тягу к сладкому ямсом или сладким картофелем: «На вкус это будет так, как будто вы жульничаете, но у него низкий гликемический индекс.
Забудьте об обезжиривании
Сколько мужчин в вашей жизни являются гурманами обезжиренного мяса? В отличие от многих женщин, мужчины, как правило, едят «настоящую еду», когда дело доходит до еды, и это еще один фактор, способствующий их изящному старению. «Если вы хотите сияющую, упругую кожу, не выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты», — говорит Перриконе. «После воды жир является наиболее распространенным веществом в вашем теле. Жиры животного и растительного происхождения обеспечивают концентрированный источник энергии в рационе и являются строительными блоками для клеточных мембран, гормонов и простагландинов.
Опять же, тип жира, который вы потребляете, имеет ключевое значение, поэтому придерживайтесь «хороших» жиров — незаменимых жирных кислот, содержащихся в авокадо и оливковом масле первого отжима. А когда дело доходит до более «плохих» жиров, таких как сыр, «просто употребляйте их в умеренных количествах», — говорит Виатт. На самом деле, корректировка размера порций и снижение потребления калорий предпочтительнее, чем экстремальная диета: «Очень важно соблюдать баланс», — говорит Виатт, которая советует своим клиентам снижать дневную норму калорий примерно на 200 с каждым десятилетием жизни. «С возрастом вы теряете мышечную массу, поэтому вам нужно меньше калорий для поддержания здорового веса.
Используйте хорошие углеводы
«Женщины, как правило, производят меньше серотонина, важнейшего химического вещества для мозга, отвечающего за хорошее самочувствие», — говорит Перриконе. «Вот почему женщины склонны выбирать продукты, которые дадут им быстрый выброс серотонина, такие как углеводы». Вопреки тому, что вы можете подумать, есть углеводы нормально (и даже необходимо), но они не все одинаковы. Выбирайте здоровые сложные углеводы — фрукты, такие как мускусная дыня и ягоды, которые богаты клетчаткой и медленно всасываются в кровь, а не печенье, хлеб и макароны.«Углеводы с низким содержанием клетчатки и высоким гликемическим индексом являются провоспалительными продуктами, из-за которых мы выглядим старыми», — говорит Перриконе.
Любители макарон и хлеба могут найти выход, покупая цельнозерновые макароны и хлеб вместо белых сортов. «Вам не нужно бояться цельных зерен. В них много клетчатки, которая полезна для вашей пищеварительной системы», — говорит Виатт. Добавьте в свой рацион витамины B и C, льняное семя и корситин (содержится в яблоках и луке) — в виде продуктов или пищевых добавок — чтобы еще больше замедлить внутренние часы.
Белковая упаковка
Большинство мужчин поглощают белок, и Перриконе говорит, что женщины часто не едят достаточно. «Это одна из причин, по которой мужчины часто выглядят моложе, чем женщины того же возраста», — говорит он. «Белок не может храниться в организме, и поскольку он необходим для восстановления клеток, дни, когда мы не едим достаточно белка, — это дни, когда мы ускоряем старение».
Но Виатт предупреждает, что белок не панацея. «Он приносит много пользы организму, но более 30 процентов в вашем рационе — это слишком много хорошего», — говорит она.Например, бодибилдеры, потребляющие 45 с лишним процентов белка, часто испытывают опасно неприятные побочные эффекты, в том числе тошноту и обезвоживание, истощение мышечной массы и кальция в организме. Это связано с тем, что ваши почки работают сверхурочно, выполняя детоксикацию, подвергая организм чрезмерному стрессу.
«Слишком большое количество белка также повышает уровень внутренней кислотности, что может нарушить кровоток», — добавляет Граф.
Виатт рекомендует женщинам получать от 8 до 10 унций белка, предпочтительно из рыбы, три-четыре раза в неделю. «Мужчины крупнее, поэтому они могут съесть больше», — говорит она. Вегетарианцы: бобы, орехи и растительные белки — прекрасные заменители.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Проблема старения: больше, чем кожа
Мы не становимся моложе.Это то, что мы празднуем со свечами и тортом каждый год, но на самом деле многие из нас боятся самой мысли о старении. Мы не хотим выглядеть старше и уж точно не хотим чувствовать себя старше. Из 75 миллионов бэби-бумеров тысячи каждый день буквально задувают свечи в день своего 50-^-го-го дня рождения. Индустрия антивозрастных средств также празднует: около 12 миллиардов долларов ежегодно тратится на продукты, которые, как утверждается, заставляют нас выглядеть и чувствовать себя моложе. Однако старение проявляется не только в коже. Как показало новое исследование, то, как быстро мы стареем, может повлиять на наше здоровье в дальнейшей жизни. По мнению исследователей, это новости, на которые должны обратить внимание мужчины и женщины в возрасте 20, 30 и 40 лет, чтобы предотвратить болезни в возрасте 50, 60, 70 лет и старше.
Наблюдая за почти 1000 мужчин и женщин в возрасте 26, 32 и 38 лет, исследователи отметили различные измерения их здоровья в три разных периода времени в возрасте от 30 до 40 лет. Они изучили влияние на несколько систем органов — легочную, сердечно-сосудистую, периодонтальную, почечную, печеночную и иммунную системы — путем отслеживания биомаркеров, таких как артериальное давление и уровень холестерина.С помощью этих данных исследователи смогли отследить их биологический возраст — скорость, с которой они фактически стареют, — по сравнению с их хронологическим возрастом. Исследователи могли определить, даже до среднего возраста, тех, кто старел быстрее, чем их хронологический возраст, и тех, кто не старел. Они обнаружили, что те, кто старел быстрее, также стали выглядеть старше.
«Наши результаты показывают, что процессы старения можно количественно оценить у людей, которые еще достаточно молоды для предотвращения возрастных заболеваний, открывая новую дверь для антивозрастной терапии», — говорится в исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences. Соединенные Штаты Америки.Если поставщики медицинских услуг смогут точно определить признаки старения у своих пациентов, это исследование подтверждает идею о том, что основные хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, могут быть в значительной степени предотвращены, что влияет на продолжительность жизни и качество жизни людей с возрастом. Это также дает исследователям возможность эффективно тестировать антивозрастные средства.
Замедление процесса старения
Хотя это неизбежно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стареть «здорово» — со скоростью, равной или ниже хронологического старения:
– Установить отношения с поставщиком первичной медико-санитарной помощи
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только 58 процентов мужчин и 81 процент женщин посещали медицинских работников за последние 12 месяцев. Ключом к выявлению предупредительных признаков болезни и других состояний здоровья являются отношения, которые у вас сложились с поставщиком медицинских услуг. Важны не только профилактические визиты, но и ежегодные оздоровительные осмотры. Чтобы найти поставщика услуг Utica Park Clinic, нажмите здесь или позвоните по номеру 918-579-DOCS.
– Поддерживать правильный вес/ИМТ
От повышенного риска сердечных заболеваний, диабета и даже рака избыточный вес сказывается на организме. И наоборот, исследования показали, что люди, которые поддерживают здоровый вес на протяжении всей жизни, значительно снижают риск развития хронических заболеваний.Но как узнать, нормальный ли у вас вес? Индекс массы тела (ИМТ) — это хороший способ увидеть, где вы находитесь.
Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,8
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
Ожирение: ИМТ 30 и выше
Чтобы рассчитать свой ИМТ, используйте этот онлайн-калькулятор.
-Правильное питание
Диета, богатая питательными веществами из растительной пищи, обладает многими антивозрастными свойствами. Антиоксиданты в темной листовой зелени, например, помогают защитить ваши глаза от дегенерации желтого пятна.Чем больше разнообразных фруктов, овощей и нежирного мяса вы включите в свой рацион, тем лучше!
-Сон
Чувствуете, что не можете вспомнить вещи так, как раньше? Это естественный результат старения. Исследователи обнаружили прямую связь между качеством сна и памятью, особенно с возрастом. По мере того, как мы становимся старше, количество глубокого качественного сна уменьшается. Меньшее количество часов глубокого сна каждую ночь приводит к ухудшению нашей долговременной памяти. Особенно важно поддерживать режим сна каждую ночь – регулярно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время.
– Регулярная физическая активность
Упражнения — это рецепт, который во многих отношениях замедляет процесс старения. Во-первых, это помогает поддерживать здоровый вес. Во-вторых, физические упражнения помогают поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина — два биомаркера, которые исследователи использовали в качестве барометра старения. Кроме того, упражнения могут помочь увеличить плотность и прочность наших костей, даже когда мы становимся старше, когда возрастает риск падений и переломов.
– Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем
не только помогает выглядеть моложе, блокируя вредные солнечные лучи УФ-А, которые разрушают упругость кожи и приводят к появлению веснушек и возрастных пятен, но также помогает защитить от рака кожи, наиболее распространенного вида рака в У.S. Защитите кожу солнцезащитным кремом широкого спектра действия, чтобы блокировать лучи УФ-А и УФ-В. SPF 15 блокирует 93 процента этих лучей; SPF 30 блокирует 97 процентов.
– Избегайте обезвоживания
Регулирование баланса жидкости (потребление и выделение жидкости) в организме необходимо для поддержания функций нашего организма вплоть до клеточного уровня. Поэтому поддержание обезвоживания важно для поддержки наших жизненно важных органов. Обезвоживание заставляет организм экономить воду, поэтому почки вырабатывают меньше воды. С возрастом процесс поддержания водного баланса ослабевает или становится менее эффективным, что повышает риск осложнений от обезвоживания.Даже если вы не чувствуете жажды, убедитесь, что вы пьете воду в течение дня — около восьми стаканов по 8 унций в день.
Сосредоточение усилий на этих областях может помочь вам замедлить естественный процесс старения и жить более счастливой и здоровой жизнью.
Как выглядеть на 10 лет моложе без операции
– Adore Cosmetics
«Я не хочу выглядеть на 10 лет моложе без хирургического вмешательства», – никто никогда не говорил. Для многих из нас старение — одна из самых страшных вещей, которые могут с нами случиться. Вы определенно не одиноки.Возможно, вы удивитесь, узнав, что существует множество эффективных способов выглядеть на 10 лет моложе и отсрочить появление признаков старения. Вы можете естественно выглядеть на 10 лет моложе, внеся пару изменений в свой образ жизни. Сегодня мы поделимся с вами несколькими пикантными советами о том, как дольше сохранить молодость. Читайте подробное пошаговое руководство о том, как без хирургического вмешательства выглядеть на 10 лет моложе.
1. Используйте солнцезащитный крем
Если вы хотите выглядеть на 10 лет моложе в 40, 50 или 60 лет, начните ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом еще в подростковом возрасте.Назовите вашу проблему с кожей (морщины, пигментные пятна и т. д.), скорее всего, виноваты кумулятивные УФ-лучи. Многие советуют вам вообще держаться подальше от солнца, но вам нужен витамин D. Если вы хотите избежать преждевременного старения кожи, не жертвуя преимуществами активного образа жизни, наносите солнцезащитный крем. На самом деле, использование солнцезащитного крема независимо от времени года — это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. Это также сэкономит вам кучу денег на различных продуктах по уходу за кожей, направленных на устранение некоторых из них, когда ущерб уже нанесен.
2.Инвестируйте в качественный уход за кожей
Средства по уходу за кожей имеют значение, но не все средства по уходу за кожей одинаково эффективны. Уход за кожей, который вы использовали в подростковом возрасте, вероятно, не подходит для ваших 20, 30, 40 и старше. Вам нужно постоянно переоценивать свои потребности в уходе за кожей и выбирать лучшие продукты, которые решают эти проблемы кожи. Использование укрепляющего крема для кожи может творить чудеса. Попробуйте инновационный антивозрастной уход за кожей, основанный на технологии стволовых клеток растений или витамине С, который поможет вам выглядеть моложе без хирургического вмешательства.
3. Наслаждайтесь прекрасным сном
Темные круги, опухшие глаза и тусклый, бледный цвет лица — последствия недосыпания. Через несколько недель вы можете начать видеть больше тонких линий, гиперпигментацию и дряблость кожи. Ваша кожа также более восприимчива к потере влаги и может медленнее заживать после солнечных ожогов.

Многие люди спрашивают, «как естественно выглядеть моложе», и это большая часть уравнения. Если вы хотите выглядеть на 10 лет моложе, вам необходимо вздремнуть или спать по 8 часов в сутки. Знаменитый сон красоты – это, безусловно, не миф. Есть причина, по которой наши тела созданы для того, чтобы отключаться и отдыхать. Пока мы спим, наши тела буквально входят в то, что было описано как «режим самовосстановления». Наши тела восстанавливаются за одну ночь, включая, конечно же, и вашу кожу. Если вы дадите своему телу время, необходимое для восстановления, это поможет вам не только выглядеть красивее, но и моложе и здоровее.
Хотите знать, как сделать кожу сияющей за ночь? Это оно. В сочетании с укрепляющим кожу кремом вы будете непобедимы.У Adore есть невероятный укрепляющий крем для кожи, идеально подходящий для области вокруг глаз. Нажмите здесь, чтобы проверить это
4. Спите на шелковой или атласной наволочке
Без шелковой наволочки сон некрасивый. По статистике мы тратим на сон около трети суток. Следовательно, то, что мы имеем в непосредственном контакте с нашей кожей во время сна, оказывает огромное влияние. Шелк помогает удерживать влагу, нежен и естественно гипоаллергенен. Если вы хотите сохранить молодость кожи (и волос!), это одна из лучших инвестиций, которую вы когда-либо делали.
5. Правильно питайтесь
Поддержание здорового веса очень важно, но это не означает, что вы должны строго соблюдать диету. Если вы хотите выглядеть моложе без хирургического вмешательства, не стремитесь быть очень худым или иметь недостаточный вес. Излишняя худоба на самом деле состарит ваше лицо. С возрастом наше лицо теряет объем, из-за чего появляются морщины. Когда вы теряете слишком много веса, старение ускоряется. Таким образом, ключ в том, чтобы придерживаться сбалансированной диеты, которая сохраняет ваше здоровье и сияние. Многие спрашивали, «как добиться сияющей кожи за 2 недели», но пренебрегали этой основополагающей привычкой.
Лучшая диета для сияющей молодости кожи – это диета, богатая полезными жирами. От рыбьего жира до орехов и авокадо, есть так много вкусных альтернатив, чтобы сохранить вашу кожу эластичной и без морщин дольше без хирургического вмешательства. Добавки с рыбьим жиром также являются хорошей идеей, если вы не можете потреблять достаточное количество незаменимых жирных кислот.
Еще один важный совет по диете, который поможет вам сохранить цвет лица, — исключить сахар из своего рациона. По мнению диетологов и специалистов по коже, сахар усугубляет процесс гликирования, который ускоряет старение кожи.Вдобавок к этому вы будете поражены тем, как много могут сделать несколько дней диеты без сахара для восстановления естественного сияния вашей кожи.
6. Выпейте
Хотите знать, как выглядеть моложе своих лет? Это самый простой способ. Пить воду в летнее время может показаться совершенно очевидным, но зимой особенно сложно поддерживать идеальный уровень потребления воды. Тем не менее, не стоит недооценивать сухость, вызванную холодной погодой или вашей системой отопления. Вода буквально очищает организм изнутри.Употребление большого количества воды не только увлажнит кожу, но и улучшит здоровье кишечника. Это часто отражается на том, как выглядит ваша кожа. Это означает, что здоровый кишечник превращается в сияющую кожу. Обычно тусклая, красная, склонная к акне кожа связана с проблемами пищеварения, диеты или повышенной кишечной проницаемостью.
7. Расслабься
Снижение уровня стресса — ключ к тому, чтобы выглядеть моложе. Лучший способ не только снять стресс, но и улучшить осанку и ослабить узлы напряжения — это неукоснительно заниматься йогой.Вы можете заниматься йогой где угодно, так как все, что вам нужно, это место, чтобы развернуть крошечный коврик для йоги. На самом деле, вы, возможно, замечали, как молодо выглядят поклонники йоги.
Быть красивой — это больше, чем просто красиво выглядеть на фотографиях; это образ жизни. Включение некоторых упражнений по медитации или даже гипноза может помочь вам становиться все ближе и ближе к более спокойному себе. Получение этого расслабления и спокойствия делает вас намного сильнее как личность, и вы можете бросить вызов старению в процессе.
8. Подбирайте макияж с умом
Обновление повседневного макияжа каждые несколько лет в соответствии с вашими потребностями — один из лучших советов, которые мы можем вам дать, чтобы выглядеть на 10 лет моложе. Изменения нашей кожи и макияж, которые работали на нас много лет назад, сегодня могут подчеркнуть вашу текстуру, поры и морщины. Со временем вы можете оценить косметику с элементами ухода за кожей или более инновационные составы, которые могут быть более щадящими для вашей кожи. Чтобы выглядеть моложе, часто советуют отдавать предпочтение крему и жидкости
.
Макияж
против пудры. Также лучше избегать выделения «гусиных лапок», которые обычно их еще больше подчеркивают.
9. Отбелите зубы
Вы когда-нибудь видели красивую 28-летнюю женщину с ужасными зубами? Не слишком часто, но когда вы это делаете, она выглядит старше, не так ли? Посмотрим правде в глаза: блестящие белые зубы делают вас моложе.Следовательно, отбеливание зубов может сбрить лицо на несколько лет. Если вы хотите узнать, как выглядеть моложе без макияжа, попробуйте!
10. Получите экспертную консультацию по своим волосам
Мы все видели этого парня, который сделал новую стрижку и вдруг стал вдвое красивее.
No related posts.