Как улучшить кровообращение в руках и ногах: Как сделать:: улучшить кровообращение рук и ног

Как сделать:: улучшить кровообращение рук и ног — ikirov.ru

Плохая циркуляция крови (иногда известная еще как заболевание периферических артерий) порождает всевозможные проблемы. Среди симптомов плохой циркуляции крови можно отметить боль и отеки ног, упадок сил, уставшие и ноющие ступни, судороги, холодные руки и ноги. Инфекции, вызванные бактериями, распространяются быстрее в местах с плохой циркуляцией крови, и вы можете замечать, что ваши ноги, руки или ступни имеют обыкновение «засыпать», вызывая чувство онемения.

Если не лечить плохую циркуляцию крови, то это может привести к возникновению проблем с сердцем, инсульту или в особо тяжелых случаях – к ампутации. Поэтому крайне важно, чтобы вы прошли медицинский осмотр.Факторы, связанные с образом жизни, которые способствую плохой циркуляции крови. Если у вас плохая циркуляция крови, ваш образ жизни может быть отчасти причиной этого. Вы хорошо питаетесь? Вы занимаетесь спортом и не нервничаете? Вы курите? Вы легко раздражаетесь? Все эти вещи могут со временем привести к плохой циркуляции крови. Улучшить кровообращение ног можно при помощи таких мер, как холодный или контрастный душ, массаж, гимнастика, лечебные ванночки.

Важную роль для нормального кровообращения играет обувь.

Неправильная постановка ног ухудшит кровообращение и может вызвать застой крови. Лучший вариант постановки ног для тех, кто большую часть рабочего времени проводит за столом, — поставить полностью обе стопы на пол, при этом одна нога может немного выступать вперед. Не реже чем каждый час нужно встать и немного походить, а еще лучше — сделать несколько простых упражнений, стимулирующих кровообращение приседаний, легких прыжков, сгибаний и разгибаний ног во всех суставах.

Одним из достаточно действенных средств для усиления кровообращения в ногах являются специальные колготки с массирующим эффектом. Если на работе вам приходится много времени проводить стоя, постарайтесь облегчить напряжение ваших ног. Меняйте положение ног, перенося нагрузку на разные группы мышц.

Не сходя с рабочего места, вы можете сделать несколько несложных упражнений, благодаря которым приведете в норму кровообращение в своих ногах:
встаньте на носки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.
встав на одну ногу, второй ногой сделайте несколько встряхивающих движений.
сев на стул, немного разведите ноги и поставьте обе стопы на пол, обхватите руками колени и энергично встряхните мышцы ног.

Кроме того, стимулировать кровообращение в вашем теле вам поможет ежедневный прохладный душ, который лучше принимать утром. Температуру воды для душа нужно понижать постепенно, в первые несколько дней вода должна быть чуть-чуть холоднее, чем та, которой вы пользуетесь обычно, а затем постепенно доведите ее температуру до холодной. Принимая душ, массируйте ноги жесткой щеткой или мочалкой. Круговыми движениями растирайте ноги от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа не порозовеет.

Прекрасным средством для улучшения кровообращения и теплообмена, является контрастный душ, который нужно принимать каждый день. Направьте на ноги струю горячей воды на несколько секунд, затем струю холодной воды. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз. Заканчивайте процедуру холодной водой. Контрастный душ улучшит состояние всего организма, повысит работоспособность и выносливость.

Нарушения кровообращения часто приводят к судорогам.

Для того чтобы избавиться от судорог в ногах, утром, перед тем как отправиться по делам, смажьте подошвы обеих ног лимонным соком. Сидя на стуле, сделайте несколько вращающих движений стопами ног. Не одевайтесь и не обувайтесь до тех пор, пока сок не высохнет. Если судорога свела ваши ноги, встаньте на пятки, перенеся на них вес своего тела. Для того чтобы улучшить кровообращение, каждый день массируйте ноги. Большими пальцами рук разотрите подошвы обеих ступней, затем энергичными движениями помассируйте каждый палец на ногах. После этого, продвигаясь снизу вверх, костяшками пальцев растирайте ноги от ступней по направлению к коленям, а затем к бедрам. Энергичными щипательными движениями помассируйте ноги от щиколоток до колен. Массаж выполняйте до тех пор, пока кожа ног не порозовеет, что будет свидетельствовать об усилении кровообращения.

Но, если вы боитесь холодного душу, то попробуйте одно из народных средств. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно укрепить иммунную систему. В этом поможет употребление чая с имбирем. Порошок из сушеного корня можно купить у продавцов специй или в бакалейном отделе магазина. Залить стаканом кипятка 1/2 ч.л. имбирного порошка, добавить в чай 1 ломтик лимона, дать немного настояться, укутав, и выпить в горячем виде. Обязательно пить утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Этот напиток благотворно действует на пищеварительный тракт, очень хорошо разгоняет кровь по сосудам, очищает желудок и кишечник, улучшает работу всего организма.

Пейте имбирный чай, и конечности перестанут мерзнуть.

Мерзнут руки и ноги? Как улучшить кровообращение: 6 простых советов

Часто мерзнущие руки или ноги — это первый признак проблем с током крови в небольших сосудах, особенно кистей и стоп. К этим же признакам относятся наличие варикозно расширенных вен и избыточная масса тела. Кроме того, следует помнить, что плохое кровообращение не только доставляет дискомфорт, но и обусловливает развитие неприятных симптомов: мышечной боли и нарушения чувствительности в конечностях. В данной публикации ниже перечислены 6 простых способов, которые помогут восстановить нормальный ток крови:

Правильный рацион и больше специй

Не стоит радикально менять свой привычный рацион. Достаточно просто уменьшить количество продуктов, содержащих «быстрые» углеводы в большом количестве (кондитерские изделия, выпечка из белого хлеба, сладкие газированные напитки). С другой стороны, рекомендуется добавить больше продуктов, содержащих полезные полиненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, морская рыба, семена подсолнечника, ягоды годжи, орехи т. д.).

Специи — это натуральные природные биологические добавки, которые способны влиять на общую регуляцию температуры тела. При этом повышение температуры тела заставляет кровеносные сосуды расширяться, что значительно улучшает кровоток. Самыми полезными специями являются гвоздика, тимьян, корица, розмарин, чеснок, кайенский перец и перец чили, однако и другие также способны помочь улучшить кровоток.

Чем комфортнее на рабочем месте — тем лучше

Особенно это касается тех, кто рабочий день проводит преимущественно в сидячем положении. Сидя несколько часов подряд, люди обычно слишком сильно расслабляются, и тело изгибается вперед, что нарушает кровоток и поступление кислорода к органам и мышцам. Простое решение — не забывать потягиваться каждые 30 мин для небольшой разминки тела.

Еще один действующий совет — носить на работе удобную мягкую обувь. Но если дресс-код требует носить классические туфли или обувь на каблуках, старайтесь не забывать об этом совете, находясь дома, на прогулках или просто в свободное время.

Не стоит пренебрегать лестницами

Особенно данная рекомендация будет полезна тем, у кого уже есть варикоз. Регулярный подъем по лестнице вместо лифтов и эскалаторов — это самый простой и надежный способ развить мышцы нижних конечностей и улучшить кровоток. Ступеньки замечательно растягивают икроножную мышцу и улучшают приток крови к слабым мышцам.

Самомассаж кистей — лучшая профилактика

Самомассаж — эффективная и простая процедура, которая позволяет улучшить не только внешний вид и работоспособность рук, но и благотворно влияет на весь организм в целом. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение и уменьшается застой венозной крови в руках, активизируется движение лимфы, а также работа сальных и потовых желез.

Кроме того, самомассаж кистей рук несет двойную пользу. Согласно нетрадиционной медицине, на ладони расположены рефлекторные зоны, которые регулируют работу всех внутренних органов и систем человека. Самомассаж рук можно выполнять ежедневно утром и вечером, а отдельные его элементы — и в течение дня.

Контрастный душ полезен для кровообращения

Холодный душ после теплой ванны улучшает кровоток, как в мелких, так и в крупных сосудах. Кроме того, если кровообращение нарушено только в ногах или руках, можно применять контрастные ванночки. Несмотря на позитивные свойства для организма, контрастный душ следует принимать с осторожностью, он противопоказан во время простуды и других воспалительных заболеваний.

Контроль количества железа в крови

Железо является одним из ключевых минералов для системы кровообращения, особенно для белка гемоглобина, одного из основных компонентов эритроцитов, который необходим для транспортировки кислорода. Употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, цельное молоко, печень и шпинат, помогает организму поддерживать в балансе этот минерал.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Лечение нарушения кровообращения в кистях рук в Киеве – причины и симптомы нарушения кровообращения кисти рук

Автор:

Главный вертебролог, реабилитолог ”Актив Центр” г. Киев

Проблемы кровообращения в руках и нарушение кровообращения в кистях рук могут быть мягкими или тяжелыми. Среди факторов риска нарушения кровообращения: курение, алкоголь, кофеин, сидячая жизнь, беременность, заболевания легких или почек, ношение слишком плотной и обтягивающей одежды. По этой причине необходимо изменить некоторые привычки, потому что плохое обращение со своим организмов, станет причиной многих болезней в старости. Проблемы с плохой циркуляцией затрагивают большую часть населения. А в возрасте 60 лет этой проблемой страдают около 80 % населения, принадлежащих к этой возрастной группе. Попытайтесь представить на мгновение ваше тело как сложную, но совершенную сеть дорог и автомагистралей, которыми будут вены и артерии. Вдоль этих улиц движение никогда не прекращается. Именно через эти каналы мы транспортируем и распределяем более 5 литров крови всему организму. По этим каналам идут питательными веществами, гормоны и все вещества, которые гарантируют «жизнь» и, следовательно, правильное функционирование наших органов.

Основной причиной плохого кровообращения в руках и кистях или любой другой части тела является накопление атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Другие причины:

Диабет

Высокий уровень холестерина

Курение

Артериальная гипертензия

Все мы, молодые или старые, должны принять некоторые меры для борьбы с этой проблемой, так как проблемы кровообращения могут быть причиной сердечных приступов, сгустков, варикозных вен, инсультов …

Симптомы нарушения кровообращения кисти рук и ног. Симптомы плохого кровообращения не возникают внезапно, но развиваются в течение длительного периода времени. Плохая циркуляция крови в руке характерна следующими симптомами:

Холодные руки. Проблемы в кровотоке могут вызвать холодные руки и ноги, потому что кровь, которая течет между артериями и венами, повышает температуру.

Боль в кистях и руках. Боль в руках может ощущаться в одном и том же положении в течение длительного времени (сидя или стоя). Может чувствоваться онемение и покалывание.

Варикозные вены. Плохая циркуляция может вызвать варикозное расширение вен. Хотя варикозное расширение вен может происходить в любой части тела, они обычно видны в ногах.

Состояние кожи кистей. Хрупкие ногти, сухая кожа. Пятна, изменения цвета кожи.

Усталость. Постоянное чувство усталости может быть вызвано более низким потреблением кислорода и питательных веществ. В тяжелых случаях может возникнуть одышка во время простой физической активности.

Цианоз означает, что цвет кожи кистей становится голубоватым из-за недостатка кислорода в кровотоке. Женщины с нарушениями кровообращения могут легко заметить кровоподтеки.

Медленное заживление от инфекций.

Плохое кровообращение в организме, соответственно плохое кровообращение в кистях рук и других частях тела, может замедлить заживление кожных повреждений и инфекций.

Запор. Когда происходит плохое кровообращение, все системы организма замедляются, включая пищеварительную систему.

Отсутствие аппетита.

Плохое кровообращение в печени может привести к потере аппетита и веса.

Дискомфорт, затруднение движения. Может быть симптомом других заболеваний, в том числе возникновения боли в грудной клетке и в верхнем отделе позвоночника (причина боли в грудной клетке).

Высокое кровяное давление. Когда артерии ограничены из-за жировых отложений, пространство для кровотока уменьшается. Следствием этого является то, что вам нужно больше артериального давления для прокачки такого же количества крови.

Лечение нарушения кровообращения в кистях рук. Что делать?

В случае любого из симптомов и плохой циркуляции обратитесь к, ангиологу или флебологу, который является врачом, специализирующимся на кровеносных сосудах.

Бросить курить. Курение очень вредно для организма, поэтому рекомендуется бросить курить.

Массаж регулярно.

Упражнения и занятия лфк. Упражнение – это самое главное, чтобы улучшить кровообращение. Диета для решения проблем с циркуляцией. Очень важно следить за здоровым питанием.

Рекомендуется включать в рацион:

Апельсины,

Мандарины,

Грейпфруты,

Лимон.

Шоколад.

Перец чили.

Оливковое масло богатое витаминами А, Е, D, К и фенольными антиоксидантами.

Орехи и семена. Эти продукты богаты ниацином, витамином B3, жирными кислотами омега-3. Они помогают потоку крови, потому что они являются естественными вазодилататорами.

Поэтому мы рекомендуем, лечение нарушения кровообращения кистей рук в Киеве в Актив Центре. К вашим услугам всегда, квалифицированные специалисты по массажу, занятия по индивидуальной программе оздоровления с реабилитологами центра. Всегда обращайте внимание на симптомы, которые на первый взгляд кажутся не значительными и не приносят больших неудобств в вашей жизни, но не стоит рисковать более серьезными могут быть последствия.

Рекомендации по упражнениям и рекомендации как улучшить кровообращение в кистях рук в домашних условиях:

Упражнения для рук. Упражнение – один из самых простых способов заставить кровь течь в ваши руки. Как и все остальные части вашего тела, мышцы в ваших руках нуждаются в кислороде. Вот почему эти простые ручные упражнения; вы можете помочь больше притока крови к вашим рукам и пальцам.

Разминочные упражнения: держите руки перед собой и встряхните их.

Упражнение 1: Сжатие. Вложите руки в кулаки и держите их сжатыми в течение десяти секунд, затем отпустите (повторите это несколько раз). Возьмите например, резиновый шар или кусок смятой бумаги, чтобы обеспечить дополнительное сопротивление.

Мы рекомендуем трение Mobility Gel на жестких руках, чтобы помочь улучшить движение почти сразу.

Упражнение 2: Растяжка. Протяните руки, размахивая пальцами. Согните каждый из суставов в руках и удерживайте каждую позицию в течение нескольких секунд, прежде чем переходить к следующему. Вы можете использовать другую руку, чтобы помочь с растяжкой, но не пытайтесь заставить пальцы двигаться больше, чем позволяет комфорт.

Упражнение 3: Изометрические упражнения. Начните, прижимая руки к груди, прижав ладони друг к другу. Сожмите руки в течение десяти секунд, затем отпустите и повторите. Сжать одну руку; нажмите кулак в ладонь другой рукой.

Держитесь на месте в течение десяти секунд, а затем повторите с другой стороны. Вы можете включить соседние объекты, такие как стены и столы, в свои упражнения, нажимая на них руки. Измените углы, по которым вы нажимаете и пытаетесь чередовать между кончиками ваших пальцев и ладонями ваших рук.

Упражнение 4: Закончите упражнение, массируя мышцы руки пальцами и кончиками пальцев.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ ОНЛАЙН
После получения заявки администратор центра в кратчайшие сроки свяжется с Вами для подтверждения записи.

Лекарства для улучшения кровотока у людей с плохим кровообращением в венах ног

Актуальность

Недостаточная циркуляция крови в венах ног может быть вызвана генетическими факторами, может возникнуть после травмы или в результате образования кровяного сгустка (тромба). Плохое движение крови вверх по ногам может привести к отекам и появлению чувства тяжести в ногах, покалыванию, судорогам, боли, варикозному расширению вен и изменению пигментации кожи. При тяжелой недостаточности кровообращения могут развиваться язвы и атрофия кожи. Такие лекарства, как природные флавоноиды, извлеченные из растений, и подобные синтетические продукты могут улучшить кровообращение (циркуляцию крови). Эти лекарства называют веноактивными лекарствами или флеботониками. В этом обзоре рассмотрены доказательства из рандомизированных контролируемых клинических испытаний, в которых сравнивали эти лекарства с неактивным лечением (плацебо) при приеме в течение 1-3 месяцев.

Основные результаты

Всего 66 исследований (53 исследования с количественной оценкой данных, включавшие 6013 участников со средним возрастом 50 лет) соответствовали критериям приемлемости для этого обзора (актуально по август 2015 года). Доказательства умеренного (среднего) качества из 13 исследований (с участием 1245 человек) позволяют предположить, что флеботоники уменьшают отечность (отеки) по сравнению с плацебо. Доказательства низкого качества позволяют предположить, что нет различий в доле заживших (излеченных) язв ног при применении флеботоников по сравнению с плацебо. Для оценки качества жизни не было возможности объединить все исследования, из-за различий между исследованиями. Однако, при лечении отдельными флеботониками были доказательства высокого качества, показывающие отсутствие различий в качестве жизни в отношении флеботоника – кальция добезилата. Доказательства низкого качества показали улучшение качества жизни при сравнении аминафтона с плацебо. Кроме того, доказательства полагают, что флеботоники обладают полезными эффектами в отношении трофических нарушений, судорог, беспокойных ног, отечности и покалывания в ногах. Однако, значимость этих результатов для общего клинического состояния остается неясной. Доказательства умеренного качества из 33 исследований (с участием 3975 человек) показывают, что флеботоники вызывают больше побочных эффектов (особенно желудочно-кишечные расстройства).

Качество доказательств

Качество доказательств было сниженоиз-за выборочного представления исходов заживления язв, неполных данных по исходам в отношении таких исходов, как заживление язв, отеки и нежелательные явления, а также неясной рандомизации и неточностей в общих результатах по исходу “качество жизни”.

Нарушенное кровообращение: как распознать и что делать

Какие причины вызывают нарушение кровотока. Нужно ли беспокоиться, если руки и ноги “ледяные”, а при длительной ходьбе мышцы “сводит”.

Плохое кровообращение – это распространённая проблема, возникающая на фоне многих болезней. Чаще всего нарушение кровообращения происходит в руках или ногах, а также пальцах рук и ног. Однако бывает нарушение кровотока и во внутренних органах. Например, в мозге или сердечной мышце.

Причины нарушений кровообращения

Чаще всего причинами нарушения кровообращения является нездоровый образ жизни и вредные привычки:

курение,

избыточный вес,

малоподвижный образ жизни,

несбалансированная диета,

сахарный диабет.

Кроме того, причинами нарушения кровотока могут стать:

повышенное кровяное давление,

возраст,

пол,

предрасположенность.

Например, связанный с возрастом атеросклероз не обязательно обусловлен нездоровым образом жизни.

Симптомы ухудшения кровообращения

С самого начала, на первой стадии, обычно нет значительных симптомов, и о нарушении кровотока можно узнать случайно – при обследовании сосудов или УЗИ. В целом же можно перечислить такие симптомы нарушения кровотока:

Онемение и покалывание конечностей. Может быть вызвано травмами, тромбами, болезнями вен. Но все эти причины неразрывно связаны с нарушением кровообращения.

Изменение цвета кожи. Тревожиться надо начинать, когда кожа на некоторых участках тела приняла бледно-желтый или голубоватый оттенок, отличающийся от общего тона.

Кратковременная и внезапная боль и слабость в мышцах. Например, при длительной ходьбе. Медики называют этот симптом промежуточной хромотой (при нем человек начинает прихрамывать, привычная походка вызывает болевые ощущения в ноге).

Холодные конечности. По данным медиков, если руки и ноги остаются холодными даже в жаркую погоду, это должно насторожить и стать поводом навестить врача.

Изменение режима мочеиспускания. Здоровый человек, выпивающий в день около 2 литров воды, ходит в туалет 6–7 раз за сутки. Допустимыми также считаются, в зависимости от количества выпитой жидкости, 4–10 раз. Но если при нормальном потреблении жидкости человек ходит в туалет меньше 3 раз в день, стоит обеспокоиться.

Проблемы с ногтями на ногах. По данным медиков, именно недостаточный приток крови может стать причиной проблем с ногтями на ногах. Этот симптом наблюдается, даже если ногти на руках выглядят и растут как обычно.

Нарушения половой жизни. Не секрет, что чувство возбуждения появляется благодаря притоку крови к половым органам. Поэтому у мужчин и женщин с плохим кровообращением могут появиться проблемы в сексе.

При нарушениях кровотока во внутренних органах таких ярко выраженных симптомов нет: различные жалобы могут перекрываться и приводить к различным картинам болезни. Условными симптомами или следствием блокировки сосудов можно назвать инсульт или инфаркт миокарда.

Наиболее типичными симптомами нарушения кровообращения в головном мозге являются:

небольшие зрительные и речевые нарушения,

паралич,

головокружение,

проблемы с дыханием.

Продукты для улучшения кровообращения

Улучшить кровообращение можно при помощи сбалансированного питания. При этом важно включить в него хотя бы несколько продуктов из следующего списка:

Красный перец. Содержит вещество под названием капсаицин, который способствует притоку крови к тканям, снижая артериальное давление и стимулируя высвобождение окиси азота и других сосудорасширяющих соединений. Они позволяют крови легче течь по венам и артериям, расслабляя мышцы в стенках этих кровеносных сосудов.

Гранат. Содержит много полифенольных антиоксидантов и нитратов, расширяющих сосуды. Для питания подходят гранаты и их сок в любом виде.

Лук. Содержит флавоноидные антиоксиданты, полезные для здоровья сердца. Этот овощ улучшает кровообращение, расширяет артерии и вены при увеличении притока крови. Лук также обладает противовоспалительными свойствами, что тоже очень полезно для сердечно-сосудистого здоровья.

Корица. Способствует расширению сосудов и кровотоку в коронарной артерии, которая поставляет кровь в сердце. Также она снижает кровяное давление за счет расширения сосудов, а это полезно для кровообращения и сердца.

Чеснок. Имеет в своем составе серные соединения (особенно аллицин), которые стимулируют приток крови к тканям и снижают давление, расслабляя кровеносные сосуды.

Жирная рыба. Например, лосось и скумбрия. Содержит жирные кислоты омега-3, которые стимулируют выработку окиси азота, расширяющую кровеносные сосуды и увеличивающие кровоток. Жиры ряда омега-3 также предотвращают образование бляшек и тромбов в кровеносных сосудах.

Свекла. Содержит много нитратов, которые организм преобразует в окись азота. Которая в свою очередь расширяет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышечным тканям.

Куркума. Содержит куркумин, который стимулирует выработку окиси азота, снижает окислительный стресс и снимает воспаление.

Листовая зелень (шпинат, салат и т. д.). Содержит много нитратов, которые организм превращает в окись азота. При постоянном потреблении листовой зелени снижается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты и т. д.). Содержат много антиоксидантов, в том числе и флавоноидов, которые снижают воспалительные процессы в организме, что приводит к снижению давления и повышению гибкости артерий, а также улучшению кровотока и выработке окиси азота. Регулярное употребление цитрусовых заметно понижает риск инсульта.

Грецкие орехи. Имеют в своем составе L-аргинин, альфа-липоевую кислоту, витамин E, которые способствуют выработке окиси азота. Употребление грецких орехов поможет снизить давление, улучшить работу кровеносных сосудов и снизить воспаление, что особенно полезно при диабете.

Помидоры. Помогают снизить активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), вызывающего сужение кровеносных сосудов для управления кровяным давлением. Томатный экстракт действует аналогично ингибиторам АПФ – расширяет сосуды и способствует свободному кровотоку. Также препятствует закупорке сосудов.

Ягоды. Обладают и антиоксидантными, и противовоспалительными свойствами. Употребление ягод помогает снизить давление, пульс, агрегацию тромбоцитов и воспалительные процессы.

Лекарства для улучшения кровотока

Ухудшение кровообращения не лечится народными или домашними средствами, потому самолечение в этом случае недопустимо. Для определения причины нарушения необходимо провести диагностику, в которую входит:

анализ крови;

компьютерная томография головного мозга;

электрокардиограмма;

магнитно-резонансная томография, способна выявить наличие и местонахождение тромба;

УЗИ сонных артерий;

УЗИ сосудов головного мозга;

церебральная ангиография.

Только после этого врач может назначить курс лечения. При этом могут быть использованы:

лекарственные средства для предотвращения склеивания тромбоцитов, или антикоагулянты;

лекарственные средства, снижающие уровень холестерина в крови;

сосудорасширяющие лекарственные средства;

лекарственные средства для предотвращения повышенного свертывания крови;

ноотропные лекарственные средства;

психостимуляторы.

Профилактика ухудшений кровообращения мозга

Самым главным правилом профилактики является соблюдение правильного режима питания. Кроме того, надо избегать малоподвижного образа жизни. Полезны тепловые процедуры – сауна и баня, так как прогревание тела улучшает кровоток всего организма.

Для профилактики нарушений мозгового кровообращения необходимо избегать факторов, повышающих риск возникновения атеросклероза сосудов. К появлению этого заболевания может привести избыточный вес, курение и повышенный холестерин.

Людям с заболеваниями, влияющими на кровообращение, необходимо регулярно показываться врачу – для контроля состояния кровотока и профилактики усугубления его нарушений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Вода, сок сельдерея, чай с имбирем: диетологи рассказали, какие напитки помогают придерживаться ЗОЖ и ПП.

Холодные руки и ноги: как улучшить кровообращение

Плохое кровообращение означает, что кровоток замедлен или заблокирован. / abnews

Плохое кровообращение может вызвать разные проблемы со здоровьем. Каковы признаки того, что вашей системе кровообращения может потребоваться помощь?

Плохое кровообращение

WebMD указал, что кровеносная система состоит из кровеносных сосудов, по которым кровь распространяется по всему телу.

Плохое кровообращение означает, что кровоток замедлен или заблокирован, а это означает, что клетки не могут получить весь кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются.

Признаки плохого кровообращения включают холодные руки или ноги – они могут даже чувствовать онемение. У людей со светлой кожей ноги могут иметь голубой оттенок. Плохое кровообращение также может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и к выпадению волос.

У некоторых мужчин также могут быть проблемы с получением или поддержанием эрекции, если они страдают от плохого кровообращения.

Система кровообращения перекачивает кровь, переносящую кислород от сердца по всему телу через артерии. Когда этот кислород израсходован, кровь возвращается в легкие через вены, чтобы набрать больше кислорода.

Процесс атеросклероза (когда жировые отложения выстилают артерии) может сузить кровоток. Это может ограничить кровоток и замедлить его, что затрудняет попадание крови к сердцу или к мышцам ног.

Чаще встречается у людей среднего возраста, часто поражает и курящих.

Плохое кровообращение также может привести к стенокардии, тромбозу глубоких вен (ТГВ) и феномену Рейно.

Стенокардия

Образование препятствий в артериях, по которым кровь идет к сердцу, означает, что сердечная мышца “начинает испытывать недостаток кислорода”.

В ответ возникает боль в груди, известная как стенокардия. Если артерия, ведущая к сердцу, полностью заблокируется, это может вызвать сердечный приступ.

Тромбоз

Тромбы возникают чаще всего в венах ног. Они появляются из-за травмированной вены или повышенной липкости крови.

Кровь может стать более липкой, когда вы обезвожены. При тромбозе участок кожи может “стать горячим, опухшим и болезненным”.

Поскольку сгусток крови может попасть в легкие (тромбоэмболия легочной артерии), ему требуется срочная медицинская помощь.

Феномен Рейно

Чувствительность к холоду называется феноменом Рейно, хотя артерии и вены здоровы,

У людей с этим заболеванием кровеносные сосуды сужаются в ответ на низкие температуры, что ограничивает кровоток.

Сосновая кора

Сосновая кора содержит соединение под названием “пикногенол”, которое “снижает склонность тромбоцитов к слипанию”.

Это помогает защитить от: сердечных приступов, инсультов и тромбоза. Более того, “травяная добавка гинкго билоба также может способствовать здоровому кровообращению”.

В дополнение к добавкам, острые специи также могут стимулировать кровообращение.

Примеры могут включать перец чили или кайенский перец, добавленный в сытный суп – идеальный вариант для разогрева тела.

7 неочевидных симптомов, говорящих о том, что у вас нарушено кровообращение

Несбалансированное питание, сидячая работа и вредные привычки – все это может стать причиной плохого кровообращения. А между тем правильная циркуляция крови необходима нашему организму для роста клеток, питания органов кислородом и просто здорового внешнего вида. К сожалению, многие люди даже не догадываются, что в их теле нарушена циркуляция крови, поэтому не спешат устранять проблему.

Поэтому AdMe.ru узнал, по каким симптомам можно определить, что кровообращение в вашем организме нарушено.

1. Онемение и покалывание конечностей

Онемение и покалывание конечностей может быть вызвано разными причинами: травмами, тромбами, болезнями вен. Но все эти причины неразрывно связаны с нарушением кровообращения.

К сожалению, при появлении такого симптома недостаточно просто разработать ногу или руку, чтобы прогнать неприятные ощущения, придется обратиться за помощью к врачу, чтобы устранить причину подобного состояния.

2. Изменение цвета кожи

Встревожиться стоит, если кожа на некоторых участках тела приняла бледно-желтый или голубоватый оттенок, отличающийся от общего тона. Это еще один признак плохой циркуляции крови, на который нельзя закрывать глаза.

3. Кратковременная и внезапная боль и слабость в мышцах

Особенно если это касается мышц ног. Медики называют этот симптом промежуточной хромотой (при нем человек действительно начинает прихрамывать, потому привычная походка вызывает болевые ощущения в ноге).

4. Холодные конечности

Здесь вспоминается романтичное утверждение о том, что у людей с холодными руками горячее сердце. Однако медики такого оптимизма не разделяют и утверждают, что, если конечности остаются холодными даже в жаркую погоду, это может быть связано с плохим кровообращением.

5. Изменение режима мочеиспускания

Если к почкам поступает недостаточное количество крови, вскоре режим мочеиспускания человека нарушается и позывы сходить в туалет возникают все реже.

Здоровый человек, выпивающий в день около 2 литров воды, ходит в туалет 6–7 раз в сутки. В зависимости от состава и количества напитков допустимыми считаются также 4–10 раз. Но если при нормальном потреблении жидкости вы стали ходить в туалет меньше 3 раз в день, стоит забеспокоиться.

6. Проблемы с ногтями на ногах

Пожалуй, ни один человек без медицинского образования не связал бы эту причину с нарушением кровообращения. Однако медики утверждают, что именно недостаточный приток крови может стать причиной проблем с ногтями на ногах.

Стоит отметить, что этот симптом наблюдается, даже если ногти на руках выглядят и растут как обычно.

7. Нарушения половой жизни

Так как чувство возбуждения появляется у человека благодаря притоку крови к половым органам, у мужчин и женщин с плохим кровообращением могут появиться проблемы в постели. Решать их нужно не с помощью таблеток, усиливающих либидо, а посредством изменения образа жизни с обязательным визитом к врачу.

Что делать?

Стоит отметить, что в подавляющем большинстве случаев неправильное кровообращение является следствием ошибок, которые мы совершаем каждый день. Чтобы не допустить проблему, нужно соблюдать несколько важных правил.

Следить за рационом. Как минимум следует ограничить потребление трансжиров (содержатся в маргарине и маслах низкого качества, используемых для приготовления фастфуда). Такие жиры, по мнению медиков, могут привести не только к проблемам с кровообращением, но и к заболеваниям сердца.
Заниматься спортом. По мнению специалистов, для здоровой циркуляции крови человеку необходимо либо тратить 150 минут в неделю на легкую аэробику, либо уделять 75 минут в неделю интенсивным упражнениям.
Принимать водные процедуры. Также хорошо сказываются на кровообращении горячие ванны (40–50 °С). Кроме того, как показали исследования, горячие ванны, принимаемые в течение 15 минут, улучшают функции сердца.
Бросить курить. По словам врачей, 30 % сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Токсичные вещества могут сузить и повредить сосуды, что станет причиной появления сгустков крови и нарушения ее циркуляции.

Алкоголь

По мнению медиков, употребление алкоголя во время проблем с кровообращением – спорный вопрос. С одной стороны, алкоголь мешает образованию бляшек в сосудах, с другой – увеличивает риск сердечной недостаточности.

Однако все исследователи сходятся во мнении, что злоупотреблять алкоголем не стоит в любом случае.

Медицинская помощь

Если вы обнаружили у себя признаки нарушения кровообращения, нужно изменить свой образ жизни. Однако самостоятельно пытаться справиться с проблемой недостаточно, в любом случае потребуется помощь специалиста.

Ведь нарушение кровообращения не появляется само по себе и часто связано с более серьезными проблемами в организме. Определить и устранить их без медицинской помощи невозможно.

7 способов улучшить кровообращение в ногах и ступнях

НОВОСТИ

Плохое кровообращение в ногах и ступнях возникает, когда кровоток в этих частях тела недостаточен. Обычно это происходит при закупорке артерий ног. Важно улучшить кровообращение в ногах и ступнях, чтобы предотвратить ряд заболеваний, которые могут возникнуть в результате плохого кровотока.

Артерии доставляют богатую кислородом кровь от сердца ко всему телу, включая руки, ноги и мозг.Здоровые артерии гладкие, что позволяет крови легко течь, обеспечивая ноги кислородом и другими необходимыми питательными веществами. Здоровые вены позволяют крови возвращаться к сердцу. Как правило, с возрастом в артериях накапливается налет – липкое вещество, состоящее из жира и холестерина. Этот налет вызывает затвердение артерий, что приводит к нарушению кровообращения в ногах. Неспособность кислорода течь по нашему телу вызывает множество проблем.

Полезные советы

Вы можете многое сделать для улучшения кровообращения в ногах и ступнях.Вы можете начать с изменения образа жизни, который значительно снизит факторы риска плохого кровообращения. Вот несколько полезных советов по улучшению кровообращения.

Двигайтесь. Один из лучших способов улучшить кровообращение – это регулярно заниматься спортом. Даже простая прогулка может существенно улучшить ваше здоровье.
Бросить курить. Курение вредит стенкам артерий и вызывает образование зубного налета. Поскольку артерии затвердевают из-за зубного налета, кровоток становится затруднительным, что значительно снижает кровообращение.
Здоровое питание. Здоровая диета с фруктами и овощами также важна для улучшения кровообращения и общего состояния здоровья.
Поднять ноги. Поднимайте ноги над сердцем как минимум на 20 минут в день, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек ног. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы не только снять напряжение с ног, но и уменьшить стресс, расслабиться или медитировать.
Чулки компрессионные. Если ваша проблема – отек, компрессионные чулки уменьшат отек и риск образования тромбов.
Управление артериальным давлением. Высокое кровяное давление может вызвать повреждение сердца и артерий.
Обратитесь к сосудистому хирургу.

Плохое кровообращение может перерасти в серьезное заболевание, включая боль, образование тромбов, незаживающие раны, ампутации и инсульты.

Если вас беспокоит кровообращение, немедленно обратитесь к сосудистому хирургу. Простой, безболезненный и неинвазивный тест, называемый дуплексным ультразвуком, может определить, есть ли у вас плохое кровообращение и тяжесть состояния.

В зависимости от тяжести вашего состояния врач-сосудистый специалист подберет для вас лучший вариант лечения. Это включает в себя изменение образа жизни, лекарства, минимально инвазивные процедуры катетеризации, такие как ангиопластика или стентирование, все это делается в кабинете PVA или открытое шунтирование.

PVA, Эксперты по обращению

В PVA мы специалисты по кровообращению. Каждый день мы фокусируем наши знания и опыт на улучшении кровообращения в ногах и ступнях, а также во всем теле, чтобы помочь нашим пациентам избежать медицинских осложнений.Для получения дополнительной информации о доступных вариантах лечения позвоните в PVA по телефону 210.237.4444.

«СТАРЫЕ ЗАПИСИ
НОВЫЕ ЗАПИСИ »

Как улучшить кровообращение в ногах – Врачи клиники вен

Признаки плохого кровообращения

К наиболее частым симптомам плохого кровообращения относятся:

Онемение: когда конечности не получают достаточно крови, онемение рук и ноги могут возникнуть.
Сухая кожа, ломкие ногти, потеря волос
Покалывание: если у вас светлый оттенок кожи, вы можете заметить синий оттенок в ногах
Боль
Мышечные судороги
Медленно -заживляющие раны

Советы по увеличению кровообращения в ногах

Оставайтесь гидратированными

До 70% нашего тела состоит из воды, а половина крови – это вода.Когда человек хорошо гидратирован, сердцу легче перекачивать кровь по кровеносным сосудам к мышцам. Сколько воды вам нужно, зависит от вашего веса, погоды и уровня активности. Старайтесь выпивать 1,2 л воды в день и пейте больше, если занимаетесь спортом в жаркую погоду. Не ждите, пока вы почувствуете жажду, потому что к этому моменту вы уже обезвожены.

Бросьте курить

Будь то табак или электронные сигареты, они вредят вашим артериям и сгущают кровь.Отказ от курения может улучшить кровообращение и защитить вены и кровеносные сосуды.

Поменяйте позу

Сидение или стояние в течение долгих часов может ослабить мышцы ног и замедлить кровоток в ногах. Если вам нужно сидеть или стоять на работе, попробуйте следующие методы:

Сядьте, поставив обе ноги на пол перед собой, и время от времени поднимайте ноги или поворачивайте лодыжки
Сделайте небольшой перерыв для наполнения стакана воды
По возможности приподнимите ноги.Эту привычку особенно полезно выполнять перед сном.

Упражнение с малой нагрузкой

Йога: Йога – это упражнение с низкой нагрузкой, которое может эффективно улучшить кровоток. Разнообразие движений, включая скручивания и перевернутые позы, может доставить кислород ко всем частям тела и помочь подвести кровь вверх к сердцу и мозгу от ног.
Ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание: эти упражнения помогают потреблять больше кислорода и поддерживают здоровое кровообращение, снижают кровяное давление, укрепляют мышцы и сердце.

Носите компрессионные чулки

Компрессионные чулки могут сильно стимулировать кровоток, особенно если вам приходится долгое время сидеть или стоять на работе. Компрессионный шланг заставляет мышцы ног часто сокращаться и расслабляться. Рекомендуется надевать компрессионные чулки утром и снимать их перед сном. Проконсультируйтесь с врачом по венам о типах или величине давления, которые лучше всего подходят для вашего состояния.

Подробнее: Все, что вам нужно знать о компрессионных чулках

Отрегулируйте сбалансированную диету

Ожирение – частая причина плохого кровообращения.Употребление большого количества овощей, сокращение потребления насыщенных жиров и соли может помочь вам поддерживать здоровый вес. Кроме того, витамины, содержащиеся в здоровом питании, могут укрепить кровеносные сосуды и предотвратить развитие заболеваний вен или образования тромбов.
* Узнайте больше о диете:

Попробуйте массаж или теплую ванну

Это временное решение, но профессиональный массаж или теплая ванна могут расширить ваши артерии и вены и улучшить кровообращение. Вы можете массировать ноги, чтобы расслабить напряженные мышцы и стимулировать кровоток после долгого дня.

Заключение

Если у вас плохое кровообращение, важно обсудить симптомы с врачом, поскольку это может указывать на основное заболевание. Заболевание, которое приводит к нарушению кровообращения, со временем может обостриться и вызвать опасные для жизни осложнения.

Поэтому важно работать с врачом-венериком, чтобы диагностировать и определить причину плохого кровообращения, а также составить план лечения.

Заинтересованы в полноценном образе жизни для улучшения кровообращения в ногах? Запишитесь на бесплатное обследование у наших специалистов по венам по телефону (888) -782-8346.

У нас есть 10 удобных клиник вен в Южной Дакоте, Айове и Миннеаполисе, где вы можете назначить бесплатное обследование вен.

Найдите ближайший ко мне центр вен.

Как увеличить кровообращение (и почему это важно!)

Правильное кровообращение – ключ к поддержанию оптимального здоровья. Он обеспечивает непрерывный поток крови и кислорода по всему телу, позволяя каждому органу функционировать должным образом. Он помогает быстрее заживать раны, поддерживает мозг в тонусе, сохраняет здоровье сердца и даже придает цвету лица естественный румянец.

«Циркуляция также может влиять на иммунную систему, поскольку определенные клетки крови, переносимые кровотоком, помогают бороться с инфекцией», – говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда.

В то время, когда распространены простуда, грипп и COVID-19, особенно важно следить за нормальным кровообращением. Однако существуют определенные условия, которые могут затруднить поддержание правильного кровообращения.

Что приводит к плохому обращению

«Заболевание периферических артерий (когда суженные артерии уменьшают кровоток), ожирение, анемия, нелеченные тромбы, неконтролируемый диабет и высокое кровяное давление – все это может влиять на кровообращение», – говорит д-р.Могхаддам. «Курение также может привести к нарушению кровообращения».

Если вы считаете, что у вас плохое кровообращение, обратите внимание на любой из следующих симптомов:

Недостаток энергии или концентрации
Холодные конечности (кисти и стопы)
Истончение или выпадение волос
Отсроченное или медленное заживление из-за ослабленной иммунной системы
У мужчин, эректильная дисфункция

Что вы можете сделать для увеличения вашего обращения

Хорошая новость в том, что есть несколько способов улучшить кровообращение.Попробуйте любой из следующих вариантов:

Увеличьте нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Бег, езда на велосипеде или ходьба могут улучшить кровообращение – то же самое касается растяжки до и после тренировки.
Если вы курите, бросьте. Курение может препятствовать кровотоку, разрушать стенки кровеносных сосудов и вызывать накопление зубного налета в венах. «Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее улучшится ваше здоровье», – говорит д-р Могхаддам.
Пейте черный или зеленый чай. «Антиоксиданты в этих напитках помогают увеличить ширину кровеносных сосудов, чтобы ваше тело могло легче перекачивать кровь», – говорит д-р.Могхаддам.
Если вы страдаете анемией, принимайте добавки, содержащие железо, или ешьте богатую железом пищу. Когда у вас мало железа (или у вас анемия), у вас недостаточно эритроцитов для циркуляции кислорода по всему телу. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка железа, или включите богатый железом шпинат, бобовые и красное мясо (в умеренных количествах) в свой рацион.
Сухая чистка тела. Перед тем, как принять душ или ванну, попробуйте эту технику для стимуляции кровотока: используя щетку с мягкой щетиной, осторожно протрите кожу длинными движениями вверх.«Обязательно начинайте с ног и двигайтесь к сердцу», – говорит доктор Могхаддам.
Уменьшить стресс. «Это можно сделать с помощью медитации, йоги или безопасного времяпрепровождения с близкими лично или виртуально», – говорит д-р Могхаддам.
Включите в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. «Рыба, такая как тунец, лосось и сардины, может улучшить кровоток и полезна для сердца», – говорит д-р Могхаддам. Попробуйте есть их два-три раза в неделю.
Наденьте компрессионные носки и приподнимите ноги. Поднимите ноги, чтобы кровь переместилась в верхнюю часть тела, а компрессионные носки давят на ступни, помогая кровеносным сосудам проталкивать кровь по телу к сердцу. Они также могут помочь уменьшить отек и могут быть полезны беременным, больным диабетом или тем, кто весь день стоит на ногах. (Считайте это своим разрешением расслабиться после долгого рабочего дня!)

Хотите больше совета по здоровью и благополучию?

Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними статьями о питании, фитнесе, тенденциях в области здоровья и многом другом.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Марьян Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

15 способов улучшить кровообращение в ногах

Плохое кровообращение может вызвать целый ряд неприятных ощущений, например скопление крови и жидкости в конечностях, холодные ноги и руки, усталость и боль, вызванные накоплением молочной кислоты в мышцах.

Когда здоровое кровообращение восстанавливается, ткани и мышцы получают кислород и питательные вещества, необходимые для заживления. Кроме того, кровь более эффективно движется по венам и артериям.

Повышение физической активности и кардио

Аэробные упражнения и кардио заставляют организм потреблять больше кислорода, который распределяется по мышцам. Этот тип упражнений заставляет вашу кровь перекачиваться более энергично, что укрепляет ваше сердце и снижает кровяное давление.

Отличная цель – это 30 минут аэробных упражнений 5–7 дней в неделю.

Кроме того, попытка включить в свой распорядок дня упражнения с малой нагрузкой, например йогу, – отличный способ улучшить кровообращение. Скручивающие позы способствуют притоку крови к вашим органам.

Поднимите ноги

Если вы заметили отек лодыжек или ступней, попробуйте приподнять ноги к стене. Когда ваши ступни и ноги приподняты, кровь направляется обратно в направлении, противоположном сердцу, предотвращая скопление крови в нижних конечностях.

Предотвращение скопления крови в ногах снижает отек и риск образования тромба.

Похудеть

Избыточный вес затрудняет эффективное кровообращение и создает нагрузку на артерии и вены. Поддержание здорового веса улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Управляйте кровяным давлением

Высокое кровяное давление может вызвать состояние, называемое артериосклерозом, которое укрепляет ваши артерии и может блокировать кровоток.Поговорите со своим врачом о том, какими должны быть ваши лучшие цифры для вашего здоровья и возраста. В среднем вы хотите иметь номера от 120 до 80 или меньше.

Домашние тонометры для измерения артериального давления можно приобрести или поищите один открытый в местной аптеке.

Оставайтесь гидратированными

Знаете ли вы, что примерно 50% вашей крови состоит из воды? Сохранение гидратации способствует эффективному движению крови. Когда вы обезвожены, ваше тело вытягивает жидкость из крови, в результате чего кровь становится более вязкой (густой).

Вам следует стремиться выпивать 8 стаканов воды в день и планировать увеличение количества потребляемой воды, если температура или жарко, и если вы занимаетесь спортом.

Найдите время, чтобы встать за рабочий стол

Сидение в течение длительного времени вредно для кровообращения. Сидение в течение нескольких часов ослабляет мышцы ног и замедляет кровоток в нижних конечностях. Медленное или плохое кровообращение увеличивает вероятность образования тромбов.

Если ваша работа требует сидения за столом в течение дня, время от времени пытайтесь встать, чтобы увеличить кровоток.Вставание помогает укрепить клапаны в венах, направляя кровоток обратно к сердцу.

Массаж

Массаж помогает кровообращению за счет ручного давления, применяемого во время массажа. Давление помогает перемещать кровь через участки, которые могут быть перегружены. Снижение давления вызывает и позволяет крови течь внутрь, принося питательные вещества и кислород. Кроме того, из мышц выводится молочная кислота, улучшая кровообращение в лимфатической системе.

Массаж не только улучшает кровообращение и улучшает кровоток, он снижает кровяное давление и стресс, улучшает функции организма и может сыграть жизненно важную роль в здоровом образе жизни.

Снижение стресса

Медицинские исследования доказывают, что высокий уровень стресса отрицательно влияет на артериальное давление. Для вашего здоровья очень важно справляться со стрессом с помощью таких здоровых привычек, как упражнения, прогулки на свежем воздухе…

Чистка сухой кожи щеткой

Расчесывание кожи помогает продвигать кровь в правильном направлении и способствует оттоку и оттоку лимфы.Это также отличный способ отшелушить кожу.

Большинство магазинов здорового питания продают щетки для тела. Найдите один с жесткой плоской щетиной, начните с ног и поднимайтесь вверх.

Принять ванну

Ванны – отличный способ временно улучшить кровообращение. Теплая ванна заставляет ваши артерии и вены расширяться и расширяться, что облегчает кровоток.

Также такой же эффект оказывает горячий чай или вода.

Носки компрессионные

Компрессионные носки предназначены для мягкого, постепенного давления, начиная с щиколотки и заканчивая ногой.Давление направлено на усиление кровотока к сердцу и предотвращает его скопление в ногах.

Если у вас работа, требующая длительного сидения или стояния, подойдут компрессионные носки.

Бросить курить

Если вы курите, бросьте. Никотин, активный ингредиент всех табачных изделий, повреждает стенки артерий и вызывает сгущение крови, затрудняя прохождение крови по венам.

Увеличение количества Омега-3

Омега-3 жиры способствуют высвобождению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток.Эти жиры также уменьшают скопление тромбоцитов в крови, что снижает риск свертывания крови.

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, являются отличным источником омега-3 жирных кислот.

Соблюдайте здоровую диету

Увеличьте потребление фруктов и овощей. Постарайтесь ограничить количество мяса в своем рационе и исключить насыщенные жиры. Кроме того, уменьшите потребление натрия. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты поможет вам стабилизировать кровяное давление, снизить уровень холестерина и поддерживать нормальный вес.

В частности, питательные вещества, включая витамин E, витамин C и жирные кислоты омега-3, являются ключевыми для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Включите продукты, которые увеличивают кровоток и кровообращение

Некоторые продукты улучшают кровоток. Включите их в свой рацион вместе с упражнениями – это отличный способ естественным образом оптимизировать кровообращение:

Кайенский перец
Гранат
Лук
Корица
Чеснок
Свекла
Жирная рыба
Куркума
Листовая зелень
Цитрусовые фрукты
Грецкие орехи
Помидоры
Ягоды

Плохое кровообращение – и почему вы не должны игнорировать это

Плохое кровообращение можно определить как недостаточный приток крови к определенной области тела.Система кровообращения тела отвечает за отправку крови, кислорода и питательных веществ по всему телу. Поэтому, когда приток крови к определенной части уменьшается, вы можете испытывать симптомы плохого кровообращения.

Плохое кровообращение чаще всего обнаруживается в конечностях, таких как ноги и руки, и обычно ощущается в пальцах рук и ног.

Симптомы плохого кровообращения в конечностях

Плохое кровообращение само по себе не является проблемой. Вместо этого это является следствием других проблем со здоровьем.Из-за этого важно лечить основные причины плохого кровообращения, а не только симптомы.

Тем не менее, наиболее распространенные симптомы плохого кровообращения включают:

Покалывание в руках или ногах
Онемение рук или ног
Жгучая или пульсирующая боль в конечностях
Мышечные судороги

Что означает плохое кровообращение

Некоторые условия могут привести к нарушению кровообращения. При раннем выявлении можно вылечить большинство состояний и заболеваний, которые приводят к нарушению кровообращения.

К наиболее распространенным состояниям относятся ожирение, диабет, сердечные заболевания и проблемы с артериями. Фактически, плохое кровообращение может быть скрытым симптомом серьезного сосудистого заболевания, называемого заболеванием периферических артерий (ЗПА).

Что такое ЗПА и как оно связано с плохим кровообращением в конечностях?

Заболевание периферических артерий (ЗПА) – это заболевание, которое развивается, когда артерии, снабжающие кровью внутренние органы, руки и ноги, полностью или частично блокируются в результате атеросклероза.

PAD может привести к нарушению кровообращения в ногах. ЗПА – это нарушение кровообращения, которое вызывает сужение кровеносных сосудов и артерий. При атеросклерозе артерии становятся жесткими из-за накопления бляшек в артериях и кровеносных сосудах. Оба состояния уменьшают кровоток к конечностям и могут вызвать боль.

Со временем снижение кровотока в конечностях может вызвать:

Онемение
Покалывание
Повреждение нерва
Повреждение ткани

ЗПА чаще всего встречается у взрослых старше 50 лет и часто ассоциируется с диабетом, высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением, но также может возникать у молодых людей.Люди, которые курят, подвергаются более высокому риску развития ЗПА в раннем возрасте.

Важно знать факторы риска ЗПА, чтобы лучше подготовиться к тому, как с ними бороться. Риск ЗПА увеличивается с возрастом, и диабет является одним из наиболее распространенных факторов риска, особенно у пациентов старше 50 лет.

Как лечится ПАД?

Вы можете многое сделать, чтобы остановить заболевание периферических артерий, например:

Осуществление
Контроль уровня холестерина и артериального давления
Не курить
Соблюдение здорового питания

Есть несколько рецептурных препаратов, которые могут улучшить симптомы у людей с плохим кровообращением.Некоторые врачи могут также назначить аспирин или другие препараты, препятствующие свертыванию крови.

При тяжелом заболевании периферических артерий сосудистые эксперты Lam Vascular могут порекомендовать шунтирование периферической артерии операцию или одну из следующих малоинвазивных сосудистых процедур:

Чтобы лучше обслуживать пациентов, живущих с PAD, доктор Лам и его команда создали портал ресурсов PAD. Это простое и всеобъемлющее глубокое погружение в тему заболевания периферических артерий расскажет вам все, что вам нужно знать.Портал ресурсов PAD – бесценный инструмент, от факторов риска и симптомов до методов лечения и профилактики.

Центр спасения конечностей

Сосудистые эксперты Lam Vascular & Associates страстно привержены лечению ЗПА. Многие сосудистые центры специализируются на определенных процедурах. Но в Центре спасения конечностей Lam Vascular & Associates цель состоит в том, чтобы предоставить вам ряд вариантов лечения и помочь вам решить, какое лечение или терапия идеально подходят для вашей конкретной ситуации.

Этот уникальный и современный центр разработан, чтобы помочь вам полностью понять ваши возможности, и под руководством доктора Лама и команды специалистов Lam Vascular & Associates выбрать подходящий для вас план лечения или процедуру.

План плохого обращения

Плохое кровообращение – это больше, чем просто неудобство или раздражение. Это то, что не следует игнорировать, поскольку это может указывать на другие проблемы со здоровьем. Если вы страдаете от плохого кровообращения и у вас есть какие-либо из других упомянутых симптомов, обратитесь к своему терапевту в Lam Vascular.Позвоните сегодня или нажмите здесь, чтобы записаться на прием!

О компании Lam Vascular & Associates

Компания Lam Vascular & Associates, расположенная в Далласе, Рокволле, Арлингтоне и Саннивейле, с 2009 года является домом для проверенных сосудистых хирургов Техаса. Признанные на национальном, региональном и местном уровнях, доктор Лам и его команда неоднократно получали награды.

Lam Vascular & Associates стремится предоставлять комплексный уход в безопасной, комфортной, удобной и индивидуализированной обстановке.Цель каждого пациента – облегчить боль и восстановить свободу, чтобы вы могли заниматься любимым делом. Ваш следующий шаг имеет значение. Обратитесь в Lam Vascular & Associates сегодня.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для того, чтобы диктовать, что является разумным, надлежащим или наилучшим уходом по какой-либо конкретной проблеме со здоровьем, и не предназначена для использования в качестве замены независимого суждения врача по какой-либо конкретной проблеме со здоровьем. Результаты пациентов будут зависеть от факторов риска, возраста, заболевания и истории болезни.Обратитесь за советом к врачу. Как и любая процедура, она может иметь связанные с ней преимущества, риски или побочные эффекты.

Симптомы плохого кровообращения в организме

Вам постоянно холодно? У вас отекают ноги, когда вы слишком много их натягиваете? Ваши ноги и руки всегда немеют?

Это могут быть симптомы плохого кровообращения.

Плохое кровообращение не является само по себе состоянием, но может быть проявлением более широкой проблемы со здоровьем. Каждая часть тела зависит от здоровой системы кровообращения, чтобы ваши органы должным образом снабжались кислородом.К сожалению, нарушение кровообращения часто остается незамеченным в течение многих лет до появления симптомов, обычно на поздних стадиях заболевания.

Очень важно знать симптомы плохого кровообращения, условия, о которых они могут вас предупредить, и что вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение.

Vital Heart & Vein здесь, чтобы помочь:

Симптомы плохого кровообращения

Симптомы плохого кровообращения часто легко обнаружить. К ним относятся мышечные спазмы, постоянная боль в ногах, а также боль и пульсация в руках и ногах.А также усталость, варикозное расширение вен и проблемы с пищеварением.

Судороги в ногах при ходьбе и незаживающие раны в ногах, ступнях и пальцах ног также являются симптомами. Когнитивная дисфункция, такая как спутанность сознания или потеря памяти, может произойти из-за нехватки крови и кислорода для мозга.

Ваши пальцы рук, рук, ног, ступней и пальцев ног считаются вашими конечностями. В конечностях может наблюдаться покалывание или онемение, отек и тяжесть. Плохое кровообращение может даже привести к гангрене конечностей, то есть отмиранию тканей тела, что потенциально может привести к ампутации в тяжелых случаях.

Когда кровь не течет должным образом, температура в конечностях может колебаться. Ограниченный кровоток – это то, что вызывает онемение, а кровь, неспособная вернуться в сердце должным образом, может вызвать отек.

Ваша кожа также может казаться бледной или синей из-за отсутствия кровотока.

Это все признаки того, что кровь не движется должным образом по вашему телу. Ваши органы могут не получать необходимые им питательные вещества.

У всех время от времени немеют ноги или руки, но если это происходит постоянно и ежедневно, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Как работает система кровообращения?

Ваша кровеносная система состоит из кровеносных сосудов, по которым кровь идет к сердцу и от него.

Артерии переносят кислород, гормоны и питательные вещества из крови от сердца к остальным частям тела. Вены – это то, что возвращает кровь обратно к сердцу, неся углекислый газ и другие отходы. Клапаны в венах удерживают кровь в правильном направлении.

Все ваши кровеносные сосуды можно считать односторонними, кровь течет только в одном направлении.Они должны работать в унисон, чтобы гарантировать, что все ваши органы работают должным образом.

Что вызывает плохое кровообращение?

Существует множество заболеваний системы кровообращения, важно выяснить, не является ли ваше нарушение кровообращения симптомом чего-то более серьезного.

Очень важно найти причину плохого кровообращения. Состояние или заболевание необходимо лечить, а не только лечить симптомы.

Наиболее распространенные сосудистые заболевания, также известные как болезни системы кровообращения, обсуждаются в следующих разделах.

Заболевание периферических артерий

Нездоровый уровень холестерина может привести к атеросклерозу. Затем атеросклероз может привести к заболеванию периферических артерий. Накопление жира и бляшек в кровеносных сосудах и артериях может вызвать образование тромбов.

Заболевание периферических артерий – это закупорка одной из крупных артерий, ограничивающая приток крови к. Органы и конечности.

Пациенты с диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина имеют более высокий риск заболевания периферических артерий.Курильщики имеют гораздо более высокий риск развития заболеваний периферических артерий, чем те, кто не курит. Пациенты, у которых уже есть ишемическая болезнь сердца или почечная недостаточность, также подвержены повышенному риску.

Лечение заболеваний периферических артерий может быть таким же простым, как правильная диета и режим физических упражнений. Лечение также включает прием лекарств от кровяного давления, отказ от курения, лечение имеющегося диабета или прием антитромбоцитарных средств, таких как аспирин.

Если не лечить, заболевание периферических артерий может привести к серьезной боли в ногах, что свидетельствует о сгустке крови.Это также может привести к снижению способности ходить, гангрене и ампутации. Сгустки крови в ногах могут быть опасными для жизни, важно постараться предотвратить достижение этого состояния.

Заболевание периферических артерий может увеличить риск сердечного приступа. Атеросклероз – самая частая причина сердечного приступа.

Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы заболевания периферических артерий, сосудистый специалист поможет вам выбрать правильный вариант лечения.Эти методы лечения могут включать в себя лекарства, минимально инвазивное вмешательство или, возможно, хирургическое вмешательство.

Церебральный атеросклероз

Другой важной областью заболеваний периферических артерий является атеросклероз сонных артерий. Это артерии, которые снабжают кровью мозг. Эти артерии начинаются у основания шеи и ведут вверх к мозгу. Закупорка этих артерий может привести к инсульту.

Признаками инсульта являются слабость в руке или ноге, паралич, слепота в одном или обоих глазах, опущение лица и затрудненная речь.Пациенты с факторами риска заболевания периферических артерий также подвержены риску заболевания сонной артерии.

Если у вас есть факторы риска заболевания сонной артерии, важно обратиться к врачу. С помощью ультразвукового исследования можно поставить простой диагноз и начинать лечение.

Если у вас сильное образование зубного налета, сосудистый хирург может вылечить эту проблему. Это будет операция или установка стента для лечения закупорки и предотвращения инсульта.

Болезни вен

Венозные заболевания – это заболевание, при котором поражаются клапаны в венах.Эти заболевания могут помешать правильному течению крови в вашем теле. Существует множество венозных заболеваний, но два из самых распространенных – это хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен.

Хроническая венозная недостаточность

Хроническая венозная недостаточность – это когда стенки вен на ногах плохо работают. В этом случае вены с трудом возвращают кровь обратно в сердце.

Одним из методов лечения хронической венозной недостаточности является склеротерапия, при которой вены закрываются.Таким образом, кровь вернется к сердцу по хорошо работающим венам. Это короткая неинвазивная процедура, вы сможете быстро возобновить повседневную деятельность.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен возникает при повреждении клапанов в венах. Они выглядят как набухшие темные вены, которые видны прямо под поверхностью кожи и чаще всего встречаются на ногах. Из-за набухших вен кровь течет менее эффективно, что приводит к плохому кровообращению.

Варикозное расширение вен можно лечить с помощью амбулаторной флебэктомии. Эта процедура занимает около часа, и сразу после нее пациент сможет ходить.

Аневризмы

Аневризма относится к части артерии или кровеносного сосуда, которая стала небезопасно увеличена из-за ослабленных сосудистых стенок. Самая большая опасность аневризмы – это ее способность разорваться. Это может быть почти мгновенно смертельным в зависимости от того, где находится аневризма. Даже в менее тяжелых случаях они могут привести к внутреннему кровотечению и инсульту.

Большинство пациентов не знают, что у них аневризма, пока она не разорвется. Иногда их можно найти случайно. Курение значительно увеличивает риск развития аневризмы, особенно брюшной аорты (основного кровеносного сосуда, снабжающего кишечник и нижние конечности). Если вам больше 65 лет и вы когда-либо курили, можно сделать простое ультразвуковое исследование для выявления аневризм брюшной полости. Также часто аневризмы располагаются в головном мозге, за коленом, в кишечнике и селезенке.

Если у вас диагностирована аневризма, сосудистый хирург может вылечить ее и предотвратить ее разрыв. Большинство аневризм можно исправить без серьезного хирургического вмешательства, и большинство пациентов могут вернуться к нормальной повседневной жизни всего за несколько дней.

Сгусток крови

Сгусток крови может образоваться при закупорке любого кровеносного сосуда в организме. Кровь превращается в полутвердую форму из типичной жидкой формы. Сгусток крови может нанести вред, если он смещается и становится подвижным в вашей кровеносной системе.

Если сгусток крови попадает в легкие, это может вызвать тромбоэмболию легочной артерии. Если сгусток крови попадет в ваше сердце, это может вызвать сердечный приступ. Сгусток крови, который попадает в мозг, обычно вызывает инсульт.

Хотя сгусток крови может растворяться сам по себе, это не всегда так. Сгустки крови не всегда становятся подвижными, но важно поддерживать оптимальное кровообращение, чтобы не образовывались сгустки крови.

Если вы испытываете боль, отек, болезненность, ощущение тепла и покраснение ног или рук, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Другие состояния и причины

Диабет и болезнь Рейно – это состояния, вызывающие симптомы плохого кровообращения. Хотя это не заболевания системы кровообращения, к ним все же следует относиться серьезно.

Гипертония или высокое кровяное давление обычно является результатом неправильного питания и физических упражнений. Гипертония может быть предупреждающим знаком об ухудшении здоровья сосудов и требует соответствующего лечения.

Неактивный образ жизни и ожирение также могут стать причиной плохого кровообращения, как и ваш возраст.Люди старше 65 лет имеют плохое кровообращение. Скорее всего, это связано с тем, что многие пожилые люди ведут более малоподвижный образ жизни.

Важно улучшить кровообращение, чтобы ваше тело работало должным образом посредством ухода за собой или лечения.

Как улучшить кровообращение

Плохое кровообращение можно улучшить с помощью соответствующей регулярной диеты и физических упражнений.

Упражнения помогают перемещать кровь по телу и, следовательно, улучшают кровообращение.Определенные позы йоги могут помочь вашему телу более эффективно возвращать кровь к сердцу. Наиболее рекомендуются «Собака вниз», «Воин 2» и «Ноги вверх по стене», но может помочь практически любая поза йоги.

Поддержание обезвоживания – простой способ улучшить кровообращение. Вы должны стремиться выпивать 100 мл воды в день, более или менее в зависимости от вашего образа жизни, возраста и веса.

Исключение обработанных продуктов и употребление большего количества цельнозерновых и овощей полезно для вашего кровообращения, а также для остальной части вашего тела.Предполагается, что веганская диета может улучшить кровообращение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету.

Было доказано, что добавление в свой рацион продуктов и специй, таких как кайенский перец, свекла, ягоды, рыба и любые другие продукты, богатые железом, улучшают здоровье сосудов.

Управление стрессом, отказ от курения и даже регулярный массаж могут улучшить кровообращение.

К упражнениям для улучшения кровообращения относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, отжимания и силовые тренировки.Любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, поможет улучшить здоровье сосудов и общее состояние организма.

Ваш врач может иметь в виду особые методы лечения или изменения в жизни. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой образ жизни.

Лечебные процедуры

Повторюсь, одним из самых опасных последствий плохого кровообращения являются тромбы. Сгустки крови могут быть фатальными, если их вовремя не поймать. Если вы считаете, что у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, важно как можно скорее обратиться к врачу.

Не стесняйтесь обращаться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете симптомы сгустка крови или инсульта.

Vital Heart & Vein имеет множество возможностей диагностического тестирования и сосудистых процедур, которые можно использовать для диагностики и лечения различных заболеваний системы кровообращения. Наша цель – предложить вам индивидуальные и доступные варианты лечения.

Вы встретитесь с одним из наших уважаемых сертифицированных кардиологов или сосудистых хирургов, который изучит ваши симптомы и проведет тесты, чтобы определить, откуда у вас симптомы плохого кровообращения, и как лучше всего лечить эту проблему.Мы предложим лучшее лечение, терапию и / или процедуры для вашего диагноза.

Запишитесь на прием в Vital Heart & Vein сегодня, и мы поможем вам вернуться к лучшему.

Советы по улучшению кровообращения

Система кровообращения отвечает за отправку крови, питательных веществ и, самое главное, кислорода по всему телу. Хорошее кровообращение имеет решающее значение для поддержания здоровья тела. Сердце перекачивает кровь к различным областям нашего тела, неся жизненно важные питательные вещества и богатые кислородом эритроциты.

Плохое кровообращение чаще всего встречается в конечностях, таких как руки или ноги, так как сердцу приходится усерднее работать, чтобы послать кровь к ним и вернуть ее обратно. Красные кровяные тельца не только переносят кислород, но и избавляются от углекислого газа, возвращая его в легкие для выдоха. Хорошо функционирующая система кровообращения необходима для здорового функционирования органов и стимулирования роста клеток.

Состояния, связанные с плохим кровообращением

Если приток крови к определенным участкам тела снижен или ограничен, это может вызвать ряд проблем.Судороги ног и варикозное расширение вен конечностей могут быть вызваны плохим кровообращением. Ограниченный приток крови к мозгу может вызвать инсульт. Ограничения часто вызваны накоплением бляшек в артериях, что может привести к потере памяти и головным болям.

Пять естественных способов улучшить кровообращение

Носите одежду с меньшими ограничениями – Плотная одежда, такая как узкие джинсы или гидрокостюмы, может вызвать ограничение кровотока, и ее следует носить только в течение короткого периода времени.

Продолжайте двигаться – Упражнения – отличный способ улучшить кровообращение. Регулярные занятия, такие как ходьба или прыжки со скакалкой, полезны для улучшения общего состояния вашей системы кровообращения.

Бросьте или уменьшите свою привычку к курению – Курение может привести к повышению артериального давления, что создает дополнительную нагрузку на вены и артерии. Это дополнительное напряжение в сочетании с сужением кровеносных сосудов, вызываемым курением, может привести к снижению кровотока, особенно в пальцах рук и ног.

Сохранение гидратации – Вода играет ключевую роль в нашей системе кровообращения, и большинство людей упускают из виду ее содержание в здоровом количестве. Вода помогает выводить токсины и составляет большой объем нашей крови. Попробуйте выпивать около восьми стаканов воды в день.

Уменьшите потребление кофеина – Было показано, что кофеин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, но только при потреблении в небольших количествах.Потребление слишком большого количества кофеина может обезвоживать организм и ослаблять способность наших клеток доставлять кислород и удалять отходы.
No related posts.