Как улучшить кровообращение организма народными средствами: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Как улучшить кровообращение организма народными средствами?

Очень часто бывает, что у многих из нас мёрзнут ноги, или немеют пальцы, как на руках, так и на ногах или появляются другие похожие проблемы. Даже у совсем молодых людей, сегодня, может появляться венозная сетка, а это уже в дальнейшем ведёт к варикозу. Первое, что нужно делать, при проявлении всех этих признаков, это улучшить кровообращение, ведь весь наш организм буквально пронизан венами и артериями, которые несут кровь во все его уголки, а значит, снабжают их теплом. Движение крови идёт постоянно. Именно она даёт всем нашим органам всё, что им нужно, начиная от кислорода и заканчивая необходимыми организму питательными веществами. Если кровообращение вдруг ухудшается, то возникновение различных заболеваний в этом случае, почти неизбежно. А, проблемы с кровообращением многих из нас подстерегают по причине сидячего образа жизни, например. Это явление характерно и для курильщиков, для некоторых больных, в частности, диабетом и гипертонией. И игнорировать ситуацию в этом случае просто нельзя!

Улучшение кровообращения народными средствами. Плохое кровообращение, основные симптомы

Сначала давайте определимся с симптомами, которые подскажут Вам о наличии проблем с кровообращением. Внешне, определить это практически никак нельзя. Но, и это правило не лишено исключений. Если такие проблемы присутствуют у близких Вам людей, то визит к врачу откладывать не следует.

Все эти симптомы весьма простые, и определить их можно очень просто. Так, например, при плохом кровообращении частенько мёрзнут руки либо ноги. Кровь до конечностей добирается плохо, поэтому температура тела, в таких «отдалённых районах», снижается. Кроме этого, наблюдаться могут следующие симптомы:

в первую очередь, это хроническая усталость, а также истощение;
вены тоже могут принести проблемы, как то их варикозное расширение;
могут отекать руки и ноги;
раны начинают заживать более медленно;
могут появиться пятна, сухость эпидермиса, или, даже поменяться цвет кожи;

Но, кровообращение можно улучшить естественным образом, то есть без лекарственных препаратов. Конечно, прежде чем делать это, консультация врача просто необходима.

Как можно улучшить кровообращение?

Методов, причём, достаточно простых, хватает. Так что, Ваша задача, лишь заставить себя соблюдать эти очень простые правила.

Вода

Начать нужно с воды. Пьём мы её каждый день, но часто не в том количестве, которое нужно для нашего организма. А, пить нужно побольше.

Рыбий жир

Этот продукт многие уже давно забыли. А, зря! Ведь, польза от него большая, и для нашего кровообращения в том числе. Если его принимать регулярно, то кровь будет циркулировать гораздо лучше и жира в артериях станет меньше. Всё это обеспечат те ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в рыбьем жире. Кроме этого, Ваш организм покинет ещё и плохой холестерин.

Имбирь

Принимать его можно как угодно: с добавлением в различные блюда, а также и в напитки. В имбире есть джинджерол и зингерон, а эти вещества не дают крови сгущаться и, вообще хороши, как средство профилактики для всей нашей сердечно-сосудистой системы.

Чеснок

Чем полезен чеснок для крови? Тем, что он не даёт образовываться налёту на стенках наших сосудов, плюс к этому, ещё и уменьшает давление. Оба эти фактора помогают в предотвращении атеросклероза.

Конский каштан

Из него можно приготовить очень полезную настойку. В конском каштане есть глюкозиды, а они помогают очень неплохо при варикозном расширении вен, а также и при тромбофлебите. Для такой настойки, каштана (уже измельчённого) понадобится всего 50 грамм. Их то и нужно будет залить половиной литра водки. После 10-ти дневного настаивания, препарат для улучшения кровообращения полностью готов. Пейте его в день 4 раза, всего по 5 капель. Он очень хорошо помогает в лечении варикоза.

Спорт

Любые нагрузки физического характера (в разумных пределах) весьма полезны для сердца. Можно, например, побегать или заняться плаванием.

Бросаем курить

Эта вредная привычка на то и вредная, чтобы от неё избавляться. Ведь, курение сильно сужает наши сосуды, да и работа всей средчено-сосудистой системы при курении, лучше не становится. А, значит, и кровь «ходит» по организму не так хорошо.

Хотите улучшить кровообращение? Сделать это можно с помощью очень простых упражнений. Смотрим.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

эффективные народные средства, препараты и рекомендации

Если у человека нарушается кровообращение, то это чревато развитием большого количества заболеваний, причем некоторые из них являются очень серьезными. Происходит поражение головного мозга, сосудов, сердца, а через некоторое время и в других органах возникают проблемы. Нарушение кровообращения ног может указывать на скрыто протекающие заболевания, а человек даже не догадывается об этом. Такое патологическое состояние влечет за собой различные последствия. Так как улучшить кровообращение в ногах? Попытаемся выяснить это.

Признаки артериальной и венозной недостаточности

К нарушению кровообращения в нижних конечностях приводит поражение вен и артерий (атеросклероз), эндартериит, варикозное расширен вен, сужение просвета сосудов холестериновыми бляшками, воспаление стенок сосуда или его спазм. Если вдруг на ноге появились синие «звездочки» или сеточки из тонких сосудов, то это признаки развития варикоза, который может проявлять себя болью и тяжестью в ногах, ночными судорогами, отеками, узлами и вздутиями на пораженных сосудах.

Кожа на ногах может краснеть и истончаться. Нарушение кровообращения в нижних конечностях проявляется распирающими болями в икрах, тяжелыми ногами, перемежающейся хромотой. Более серьезными признаками являются тромбозы, трофические язвы, указывающие на развитие тромбофлебита.

Причины патологии

Основной причиной, приводящей к нарушению обращения крови в нижних конечностях, является малоподвижный образ жизни. Большинство людей по роду своей деятельности часто находятся в сидячем положении, что приводит к застою крови в венах. Появляется боль в ногах, они начинают быстро уставать и становятся холодными.

Многие люди, особенно пожилые, постоянно испытывают небольшую зябкость, но после непродолжительной прогулки им становится жарко. Объясняется это тем, что даже такая небольшая физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, избавляя от синдрома холодных ног.

Как улучшить кровообращение в ногах? В этом случае никакого специального лечения не требуется, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни. Если начать побольше двигаться, то недуг способен пройти самостоятельно, а несложная утренняя зарядка поможет улучшить общее состояние организма.

К нарушению циркуляции крови в нижних конечностях могут привести и другие причины, причем не такие безобидные. Такое патологическое состояние может быть признаком неправильной работы какого-либо органа. Именно поэтому бывает нелегко разобраться в том, что конкретно способствовало развитию недуга и какое лечение требуется.

Выделяют следующие самые распространенные причины нарушения кровообращения в ногах:

алкоголь и курение;
возрастные изменения;
большое содержание холестерина в крови;
ишемия, атеросклероз;
диабет;
гипертония;
избыточный вес;
варикоз, тромбоз и стеноз артерий.

Способы борьбы с нарушением кровообращения

Если не принимать никаких мер для борьбы с нарушением кровообращения, то результатом этого через определенный промежуток времени будут изуродованные синими узелками и перевитыми вздувшимися венами ноги. Также велика вероятность поражения глубоких внутренних вен. К сожалению, патологические изменения, коснувшиеся периферических сосудов, являются хроническими и без лечения не проходят.

У врачей, занимающихся лечением сосудов, находятся в распоряжении различные средства, улучшающие кровообращение в ногах. С помощью лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур происходит уменьшение или устранение патологического состояния вен и артерий нижних конечностей. Если эти способы окажутся неэффективными, то прибегают к такому радикальному методу, как операция с удалением, прижиганием или склерозированием пораженного участка сосуда. Но такое оперативное вмешательство является достаточно болезненным, а в итоге причина деформации вен до конца не устраняется.

Медикаментозное лечение

Препараты, улучшающие кровообращение в ногах, должен назначать только врач. После опроса и внешнего осмотра пациента его направляют на обследование. Опираясь на полученные результаты, доктор назначает необходимые препараты для нормализации циркуляции крови в нижних конечностях. Так как улучшить кровообращение в ногах? Для этого используют следующие средства:

Ангиопротекторы. Необходимы они для улучшения микроциркуляции, а также нормализации проницаемости сосудов, благодаря чему стенкам возвращается нормальная обменная деятельность. К ним относят «Курантил», «Персантин», «Трентал», «Флекситал», «Докси-Хем», «Пентоксифиллин», «Радомин», «Вазонит».
Лекарства низкомолекулярного декстрана. Благодаря таким препаратам происходит поступление дополнительного объема крови из межклеточного пространства в кровяное русло. В результате текучесть крови значительно улучшается. К этой категории относят следующие медикаментозные средства: «Реомакродекс» и «Реополиглюкин».
Препараты с содержанием простагландина Е1 («Вазапростан»). Благодаря им улучшается кровоток и нормализуется микроциркуляция. Эти препараты также способствуют расширению кровеносных путей и нормализации артериального давления.
Блокаторы кальциевых каналов, которые воздействуют даже на сосуды головного мозга. К ним относятся: «Кордафен», «Кордафлекс», «Адалат», «Стамло», «Норвакс», «Плендил», «Форидон», «Лаципил».
Спазмолитики миотропного действия. С помощью таких лекарственных средств расширяются сосуды, и кровь начинает свободно циркулировать. Кроме этого они хорошо снимают спазмы. Такими медикаментозными препаратами являются «Мидокалм», «Кавинтон», «Эуфиллин», «Галидор».

Другие лекарственные средства

Как улучшить кровообращение в ногах? Для этих целей используют и другие лекарственные препараты.

Биофлавоноиды способствуют повышению эластичности эритроцитов, что улучшает текучесть крови. Ганглиоблокаторы расширяют венулы, артериолы и мелкие вены и равномерно распределяют объем крови в нижних конечностях. К таким препаратам относятся «Димеколин», «Камфоний», «Пахикарпин», «Темехин», «Пирилен».

Также эту проблему решают такие лекарственные средства, как альфа-адреноблокаторы. Они комплексно воздействуют на весь организм, расширяя сосуды не только в нижних конечностях, но и во внутренних органах.

Использование мазей

Мазь, улучшающая кровообращение ног, помогает снимать только отек нижних конечностей, но причину ее возникновения устранить не в силах. Самыми популярными средствами являются следующие наружные препараты:

гепариновая мазь;
«Венитан»;
«Эссавен-гель»;
«Троксевазин» и другие.

Средства народной медицины

Как улучшить кровообращение в ногах? Народные средства способны помочь решить эту проблему только в том случае, если недуг имеет легкую степень. В более серьезных случаях необходима помощь врача.

Наибольший эффект приносят спиртовые настойки цветов сирени или каштана. Для этого цветки помещают в пол-литровую банку, почти доверху наполнив ее, и заливают водкой или спиртом, разбавленным наполовину. Банку закрывают пластмассовой крышкой и на две недели помещают в темное место. В течение этого времени жидкость приобретает темно-коричневый цвет. Ее следует процедить, после чего растирают ею внутреннюю поверхность бедер и ниже.

Для этих целей также используют плоды каштана, которые предварительно расплющивают. Приготовление и употребление настойки осуществляется таким же образом.

Как улучшить кровообращение в ногах пожилым людям? Все вышеперечисленные способы являются эффективными для людей всех возрастов.

Вывод

Таким образом, существует много способов, помогающих улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях. Лечение будет успешным в том случае, если у человека для этого будет воля, настойчивость и желание. Чтобы избежать подобного патологического состояния, следует использовать меры профилактики.

Как улучшить кровообращение в ногах? Народные средства, упражнения, что делать?

Если нарушается кровообращение в ногах, человек автоматически сталкивается с огромным количеством проблем. Среди основных признаков и симптомов можно отметить судороги, ощущение холода, просвечивание сосудистых звездочек.

Данные признаки обычно говорят о том, что развивается варикозного расширения вен. Именно по этой причине нужно сразу бить тревогу и решать вопрос, как улучшить кровообращение в ногах, народные средства используя и разные методы, которые можно осуществить в домашних условиях.

Стоит знать, что даже самые несерьезные на первый взгляд нарушения с кровообращением в ногах могут привести к проблемам со здоровьем. При отсутствии лечения могут сильно повредиться стенки сосудов, нервы и мягкие ткани.

Данная проблема возникает не только у людей пожилого возраста, но у более молодых. Лечение в домашних условиях должно быть проведено в обязательном порядке.

Причины нарушения кровообращения

Достаточно много современных людей сталкиваются с такой проблемой, как плохое кровообращение в ногах. Что делать — это вопрос, который нужно решать сразу, то есть при появлении самых признаков недомогания.

Перед тем, как начать лечение, стоит разобраться с тем, по какой причине возникает данная патология.

Как говорят опытные врачи, основной причиной патологии является проблема с периферическими сосудами.

Самой распространенной причиной нарушения кровотока является образование холестериновых бляшек на стенках сосудах. Как только они застывают, кровоток сразу нарушается.

Данная причина на начальном этапе может быть решена при помощи организации правильного питания. Если у человека проявляются такие неприятные симптомы, как сильная боль, отеки, онемение стоп и судороги, можно судить о нарушении кровообращения.

Данная патология развивается по таким причинам, как:

Болезни, которые связаны с нарушением обмена веществ, повышением давления, сахарным диабетом и лишним весом.
Побочный эффект от долговременного приема лекарственных препаратов.
Малоподвижный образ жизни – одна из основных причин. Чем меньше двигается человек, тем более серьезному риску он будет подвергаться.
Неправильно построенное питание, в частности употребление жирной пищи и фаст-фуда.
Вредные привычки – курение и употребление алкоголя.

Если начинаются проблемы с кровотоком, стоит сразу начать лечение лекарственными препаратами или народными средствами.

Все это должно быть назначено опытными врачами, который предварительно проводит профессиональное обследование и на основании его уже решает вопрос, как восстановить кровообращение в ногах.

При правильном подходе и при тщательном следовании инструкций врача можно быстро избавиться от таких проблем, как уменьшить боль, повысить тонус мышц и сосудов. Потом достаточно просто придерживаться определенных профилактических мер.

Основные правила лечения

При возникновении дискомфортных ощущений в ногах, стоит обязательно обратиться к специалистам.

При помощи таких процедур, как УЗИ или ангиография, а также МРТ, врач получает полную картину и разрабатывает схему лечения.

Если нарушение кровообращение имеет начальную форму, вполне достаточно будет применения народных методов лечения, гимнастики. При более запущенной форме патологии проводится хирургическое лечение.

По этой причине так важно определить наличие заболевания на самой ранней стадии предпринять оптимальные меры. Довольно часто проблема решается уже после смены образа жизни, после полного отказа от вредных привычек.

Лечение народными средствами

Применение народных средств лечения помогает решить вопрос, как улучшить кровообращение в ногах пожилым людям и молодым, в том числе. Данная форма лечения отлично поможет только в том случае, если недуг только начал развиваться.

Говоря иными словами, если все более часто проявляется усталость и тяжесть в ногах, если все чаще появляются судороги и стали проявляться сосудистые звездочки, стоит сразу посетить врача и пройти курс лечения народными средствами.

Вот самые распространенные методы лечения:

Устранение судорог

Данное неприятное явление возникает обычно по утрам.

Чтобы устранить проблему, стоит смазывать стопы половинкой лимона. Сделать это нужно так, чтобы сок покрыл стопы довольно обильно.

Пока сок не впитался, нужно посидеть, приподняв ноги. Потом можно идти на работу и не опасаться, что судорога скрутит мышцы.

Если судорога возникла внезапно, нужно встать на ноги, перенеся при этом тяжесть на пятки. Если постоять так несколько минут, судорога сразу отступит.

Чтобы избежать частых судорожных проблем, стоит каждый день проводить массаж стоп.

Улучшение кровотока

Решая вопрос, как в домашних условиях улучшить кровообращение ног, можно использовать лечение ванночками. В небольшой тазик нужно добавить горячий травяной отвар на основе аира.

Для этого потребуется взять три ложки сырья и заварить литром воды. Добавлять отвар в тазик можно после того, как отвар настоится на протяжении 15 минут. После процедуры ноги не стоит вытирать, полезный состав должен впитаться в кожу ног.

Можно приготовить средство для улучшения кровообращение, основанное на половине пачки лаврового листа. Сырье нужно измельчить и насыпать в емкость, запарив стаканом теплого растительного масла.

Данный состав должен настояться таким образом на протяжении недели. После этого состав наноситься массажными движениями на ноги, активируя и усиливая процесс кровообращения.

Терапия ванночками на начальной стадии нарушение кровообращения является достаточно действенной. Очень хорошо помогает ванна с такими травами, как:

сушеная душица – 1 часть;
листья крапивы – 5 частей;
череда – 5 частей;
ромашка, тимьян и листы черной смородины – по 2 части.

Состав заливается водой и ставится на плиту для кипячения. Как только отвар остынет, стоит вылить его в ванну или в тазик. Процедура проводится примерно 20 минут, а для закрепления эффекта, стоит нанести на ноги масляно-лавровый настой.

Все это самые популярные и очень эффективные средства лечения, которые при своевременном применении быстро устраняют проблемы с кровообращением.

Самое главное в данной форме лечения — следовать рекомендациям врача и проявлять постоянство. Регулярность важна, пропускать процедуры настоятельно не рекомендуется пропускать, только так можно достигнуть максимально положительного результата.

Лечение гимнастикой

Решая вопрос, как усилить кровообращение, все без исключения врачи при отсутствии серьезных осложнений, будет назначена специальная гимнастика.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах достаточно просты, их можно выполнять самостоятельно, без руководства специалиста.

Вот самые популярные и действенные движения, который очень быстро восстанавливают процесс кровообращения:

Всем известное упражнение «велосипед». Больному нужно просто лечь на спину и двигать ногами, имитируя езду на данном средстве передвижения. Это уникальное упражнение не только для ног, но также для пресса. Для решения вопроса, как ускорить процесс кровотока, это упражнение подойдет, как нельзя лучше.
Полезно несколько раз на протяжении дня делать «березку». Стойка принимается из положения лежа на спине, когда ноги поднимаются очень высоко и держатся несколько минут, как минимум минуту.
Как только выдается свободная минута, нужно вращать стопами, подниматься на носочки, разжимать и сжимать мышцы стоп, создавая тем самым напряжение в ногах.
Полезно проводить самостоятельный массаж стоп и икр. При этом можно применять разные лечебные мази и составы.

Для устранения проблем с кровообращением в ногах стоит всеми возможными способами укреплять мышцы ног. Отличной профилактикой будет заниматься катанием лыжах, на коньках, заниматься бегом, фитнесом и танцами.

Постоянное выполнение данных упражнений в домашних условиях быстро улучшит общее состояние, улучшит кровоснабжение в ногах.

Правильное питание

Для улучшения кровообращения в ногах, при решении вопроса, чем лечить проблему, без организации правильного образа жизни и питания, не обойтись.

Вот несколько основных правил относительно того, как нужно питаться, что включить в рацион и от чего необходимо полностью отказаться:

Важно исключить жирную пищу, так как она оказывает негативное влияние на общее состояние капилляров и на качество кровоснабжения.
Нужно свести к минимуму употребление газированных напитков, фаст-фуда и разной рафинированной пищи.
Для стимуляции кровотока стоит как можно чаще употреблять такие продукты, как морковь, рис, свекла, яблоки, рыба. Очень хорошо помогает имбирь.
Чрезвычайно важно употреблять витамин В. Это перец во всех видах, чечевица, картофель. В них присутствует огромное количества полезного вещества.
Для улучшения общего состояния сосудов стоит очистить сосуды. С этой целью нужно употреблять большое количество арбуза.
Очень полезны такие продукты, как чеснок, хрен и горчица. Благодаря им можно избавиться от такого неприятного явления, как загустение крови и синдром холодных стоп.
Отказаться нужно не только от жирных и вредных продуктов, но также от злоупотребления крепким кофе и чаем. Их можно заменить на какао, разбавленное молоком.

Данные методики серьезно повышают общий тонус организма, запускают активный процесс кровообращения во всех частях тела, в ногах, в том числе. Самое главное не запускать лечебные процессы, делать гимнастику, массаж и ванночки максимально регулярно.

Массаж и иглоукалывание

Очень хорошо от нарушения кровообращения в ногах помогает массаж и курсы иглоукалывания.

Если пройти подобное лечение у квалифицированного специалиста можно получить такие преимущества, как стимуляция сосудов и нервов, регенерация органов, восстановление поврежденных мышц, повышение эластичности мышечной ткани. Кром того, полностью нормализуется работа иммунной системы.

Если нет возможности посещать специалиста, простой массаж можно выполнить в домашних условиях. Начинается процесс с легкого поглаживания, отчего эффективно расслабляются мышцы.

Для многочисленных проблем с кровообращением, можно проводить разминание мышц, перекатывание тканей и тщательное растирание ног с надавливанием на проблемные участки.

Достаточно каждый день проводить массаж на протяжении 15 минут и процесс кровообращения будет значительно улучшен.

Подводя итоги

При нарушении кровообращения ноги очень быстро устают и отекают. Если придерживаться правильного питания, если вести активный образ жизни, можно быстро улучшить состояние сосудов и поддерживать в данном положении.

Даже если нет никаких проблем со здоровьем, не стоит забывать о том, что неправильное питание и малоподвижный образ жизни приведут к тому, что рано или поздно начнутся проблемы и разные недомогания.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

Трофическая язва — лечение народными средствами на ногах и других частях тела Довольно долго (несколько десятилетий как минимум) известно, что лечение трофической…
Как восстановить поджелудочную железу народными средствами? Медицина, направленная на лечение и восстановление поджелудочной железы, позволяет проводить…
Как восстановить память народными средствами? Иногда в самый неподходящий момент из головы «вылетает» нужная информация….

Как улучшить кровообращение в ногах. Признаки нарушения кровотока. Методы народной медицины | Человеческий организм

Как улучшить кровообращение в ногах. Признаки нарушения кровотока. Методы народной медицины

Нарушение кровообращения может свидетельствовать о появлении серьезных заболеваний. При начальных стадиях зарождения проблем стоит немедленно приступить к лечению, чтобы избежать развитие патологий. К нарушению кровотока приводит варикоз, засорение сосудов, атеросклероз. Если на ногах проявляются синие веточки сосудов, значит развивается варикоз, он может проявляться как судороги, боли в ногах и отечность.

Признаки нарушения кровотока:

– Онемение конечностей;

– Головокружение, боли в голове и усталость;

– Изменение температуры кожи и тела, зуд в ногах и руках;

– Судороги, хромота и боли в ногах;

– Изменение сердцебиения, нарушение памяти.

Патологии чаще всего возникают при ведении неправильного образа жизни, курении, употреблении алкоголя, сидячем образе жизни. Также есть причины, связанные с медицинскими показаниями. Циркуляция крови изменяется при беременности, повышении холестерина и диабете, повышении венозного и артериального давления, бронхите и астме. Для возвращению к нормальному состоянию организма нужно отказаться от вредных привычек, изменить питание, начать соблюдать диету.

Восстановление кровообращения:

Развитие патологий непременно приведет к хирургическому вмешательству. Улучшить проходимость артерий можно различными способами, с помощью лекарственных препаратов и физиотерапии. Если ситуация не улучшается, врачи прибегают к операциям, прижиганию и восстанавливают пораженные части кожи.

Препараты для расширения артерий обязательно назначаются врачом. После диагностики и определения диагноза пациенту назначают терапию. Для улучшения кровообращения используют:

– Ангиопротекторы, они улучшают проходимость сосудочных стенок и восстанавливают правильное функционирование всех систем;

– Лекарства, разжижающие кровь. Они увеличивают скорость обращения крови;

– Лекарства с простагландином. Подобные средства расширяют сосуды, позволяют крови в достаточных количествах снабжать системы организма;

– Мази для расширения вен, они устраняют отеки.

– Спазмолитики, которые также улучшают проток крови и, одновременно с этим снимают спазмы.

Методы народной медицины:

Можно облегчить состояние организма приемом целебных настоек из трав. Цветы сирени или каштан можно залить спиртом и сделать настойку. Жидкость принимает темный цвет, ее можно процедить от цветков. Раствор настаивается несколько недель, после чего втирается в пораженные части тела, или накладывается компрессом. Для изготовления настойки из каштана нужно сперва размять его, а затем настоять так же, как и сирень.

В домашних условиях можно принимать контрастный душ, меняя холодную и горячую воду. Можно делать массаж самостоятельно, или обратиться к специалистам. Физические упражнения в течение 15 минут ежедневно также способствуют нормальной циркуляции крови.

Можно попробовать восстановить кровоток самостоятельно с помощью правильно питания и упражнений. Всегда лучше и необходимо обратиться к специалисту, который назначит комплексную терапию или хотя бы посоветуйтесь с ним на счет советов из интернета. Так как я не знаю об особенностях вашего организма и не все болезни можно диагностировать или вылечить с помощью интернета. И как всегда прошу Вас поставить лайк, подписаться на мой канал, для меня это очень важно!!!. С вами был единственный доктор с понятным почерком и канал Человеческий организм! До новых встреч!

Доктор Мясников рассказал: как распознать нарушение кровообращения и как нормализовать его самостоятельно

Если у вас постоянно мерзнут руки или ноги, то чаще всего причина этого кроется в проблемах с кровообращением. Это недуг знаком многим и с возрастом ситуация только ухудшается.

Неправильная циркуляция крови может привести к инфаркту или инсульту, образованию тромбов, вызвать варикозное расширение вен. На самом деле решить эту проблему гораздо проще, чем может показаться.

Мы расскажем, по каким признакам можно распознать нарушения кровообращения, и как его улучшить в домашних условиях.

Симптомы

Холодные руки и ноги

Самый распространенный симптом, который указывают на нарушение кровообращения. Когда кровоток движется с нормальной скоростью, температура тела поддерживается в оптимальном значении. А если скорость падает, то и температура падает следом за ним.

Заметить это проще всего именно по конечностям, так как путь до них не близкий и они страдают больше всего. Обратите внимание, что холодные конечности могут быть симптомом и более серьезных заболеваний. Поэтому лучше сразу проконсультироваться с врачом.

Синдром хронической усталости

Если вы постоянно чувствуете себя усталым и разбитым, то причина может крыться не в стрессе или большом количестве работы, а в нарушении циркуляции крови.

К мышцам поступает меньше кислорода и питательных веществ, чем нужно не хватает энергии и усталость накапливается все больше.

Появление пятен и высыпаний на коже

Нарушение кровообращения редко можно заметить внешне, но в некоторых случаях кожа становится сухой, появляются красные или фиолетовые пятна, на ногах меняется цвет. В таком случае это явный признак проблем с кровотоком и нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Ослабление иммунитета

Когда кровообращение замедляется, иммунная система ослабляется. Защитные силы организма работают уже не так, как должны и не могут вовремя выявить наличие патогенных микроорганизмов и бороться с ними.

В результате человек часто простужается, ему легче подхватить инфекцию. И даже легкая простуда затягивается на длительное время.

Отечность ног

К ногам кровь поступает в последнюю очередь. Из-за недостатка питательных веществ организм пытается восстановить баланс и накапливает лишнюю жидкость, в результате ноги постепенно опухают.

Замедленное пищеварение

Плохое кровообращение вызывает проблемы с работой органов пищеварительного тракта. Оно сопровождается повышенным метеоризмом, увеличением кислотности желудка и запорами.

Как улучшить кровообращение

Восстановить нормальный кровоток в домашних условиях можно простыми методами.

Правильный рацион

На кровь негативно влияют продукты, которые содержат быстрые углеводы – сладости, выпечка, сладкие газированные напитки. Их лучше заменить продуктами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты — растительные масла, семена подсолнечника, орехи, морскую рыбу и так далее.

Особой пользой обладают специи — это природные биологические добавки, которые регулируют температуру тела. Она повышается, кровеносные сосуды расширяются и кровоток улучшается. Среди пряностей абсолютные лидеры по пользе для крови — это гвоздика, корица, тимьян, чеснок, розмарин и перец чили.

Комфортное рабочее место

Особо внимательными к состоянию крови стоит быть тем, кто долгое время работает в сидячем положении. Их тело постепенно расслабляется, изгибается вперед – это нарушает кровоток, и кислород практически не поступает к внутренним органам и мышцам.

Для решения этой проблемы нужно каждые 30 минут потягиваться, чтобы размять тело.

Самомассаж

Самомассаж простая и эффективная процедура. Если регулярно повторять ее, то можно улучшить внешний вид и работоспособность, а также улучшить состояние организма в целом.

С помощью массажа улучшается кровообращение, уменьшается застой венозной крови, запускается движение лимфы, нормализуется работа сальных и потовых желез.

Контрастный душ

Полезно после теплой ванны принять холодный душ, так как это активизирует кровоток в мелких и крупных сосудах. Если проблемы с кровообращением наблюдаются только в руках или ногах, то можно принимать контрастные ванночки.

Решить эту проблему несложно даже в домашних условиях. Нужно поддерживать активный образ жизни, чтобы кровь не застаивалась, делать самомассаж и принимать контрастный душ.

Самое главное, просто необходимо придерживаться правильного рациона, то есть исключить быстрые углеводы и добавить больше продуктов для активизации кровотока.

Строительство и ремонт.

Водоснабжение. Выгребная яма. Дача. Забор. Коммуникации. Крыша

Нарушено кровообращение в ногах лечение народными средствами. Рекомендации по улучшению кровообращения ног

Если у человека нарушается кровообращение, то это чревато развитием большого количества заболеваний, причем некоторые из них являются очень серьезными. Происходит поражение головного мозга, сосудов, сердца, а через некоторое время и в других органах возникают проблемы. ног может указывать на скрыто протекающие заболевания, а человек даже не догадывается об этом. Такое патологическое состояние влечет за собой различные последствия. Так в ногах? Попытаемся выяснить это.

Признаки артериальной и венозной недостаточности

К нарушению кровообращения в нижних конечностях приводит поражение вен и артерий (атеросклероз), эндартериит, варикозное расширен вен, сужение просвета сосудов холестериновыми бляшками, воспаление стенок сосуда или его спазм. Если вдруг на ноге появились синие «звездочки» или сеточки из тонких сосудов, то это признаки развития варикоза, который может проявлять себя болью и ночными судорогами, отеками, узлами и вздутиями на пораженных сосудах.

Кожа на ногах может краснеть и истончаться. Нарушение кровообращения в нижних конечностях проявляется распирающими болями в икрах, тяжелыми ногами, Более серьезными признаками являются тромбозы, трофические язвы, указывающие на развитие тромбофлебита.

Причины патологии

В ногах? В этом случае никакого специального лечения не требуется, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни. Если начать побольше двигаться, то недуг способен пройти самостоятельно, а несложная утренняя зарядка поможет улучшить общее состояние организма.

Выделяют следующие самые распространенные причины нарушения кровообращения в ногах:

алкоголь и курение;
возрастные изменения;
большое содержание холестерина в крови;
ишемия, атеросклероз;
диабет;
гипертония;
избыточный вес;
варикоз, тромбоз и стеноз артерий.

Способы борьбы с нарушением кровообращения

Медикаментозное лечение

Ангиопротекторы. Необходимы они для улучшения микроциркуляции, а также нормализации проницаемости сосудов, благодаря чему стенкам возвращается нормальная обменная деятельность. К ним относят «Курантил», «Персантин», «Трентал», «Флекситал», «Докси-Хем», «Пентоксифиллин», «Радомин», «Вазонит».
Лекарства низкомолекулярного декстрана. Благодаря таким препаратам происходит поступление дополнительного объема крови из межклеточного пространства в кровяное русло. В результате текучесть крови значительно улучшается. К этой категории относят следующие медикаментозные средства: «Реомакродекс» и «Реополиглюкин».
Препараты с содержанием простагландина Е1 («Вазапростан»). Благодаря им улучшается кровоток и нормализуется микроциркуляция. Эти препараты также способствуют расширению кровеносных путей и нормализации артериального давления.
которые воздействуют даже на сосуды головного мозга. К ним относятся: «Кордафен», «Кордафлекс», «Адалат», «Стамло», «Норвакс», «Плендил», «Форидон», «Лаципил».
Спазмолитики миотропного действия. С помощью таких лекарственных средств расширяются сосуды, и кровь начинает свободно циркулировать. Кроме этого они хорошо снимают спазмы. Такими медикаментозными препаратами являются «Мидокалм», «Кавинтон», «Эуфиллин», «Галидор».

Другие лекарственные средства

Как улучшить кровообращение в ногах? Для этих целей используют и другие лекарственные препараты.

Использование мазей

гепариновая мазь;
«Венитан»;
«Эссавен-гель»;
«Троксевазин» и другие.

Средства народной медицины

Вывод

Иногда в организме человека происходит нарушение кровообращения. Это всегда чревато развитием множества заболеваний, отдельные из которых весьма серьезны. Поражаться могут: головной мозг, сердце, сосуды, а постепенно начнутся проблемы и со всеми остальными органами. Нарушение кровообращения нижних конечностей может свидетельствовать о наличии некоторых, протекающих скрыто, заболеваний, при этом человек может даже не подозревать о них.

Что влияет на кровообращение в ногах и как его улучшить? Нарушение кровообращения нижних конечностей может повлечь за собой различные последствия. Человек начинает испытывать внезапные приступы судорог, в ногах могут появиться болевые ощущения. Достаточно часто наблюдаются: онемение пальцев на ногах, отеки стоп, а в некоторых случаях даже могут появляться язвы на коже.

Нарушается теплообмен в ногах, которые становятся холоднее (реже горячее), чем остальное тело. Симптомы нарушения кровоснабжения включают в себя и образование венозных звездочек. При этом, если на ногах начнет просматриваться сеточка из небольших вен, это может сигнализировать о начале развития варикоза, одной из причин появления которого является именно ухудшившееся кровообращение ног.

Первой и, наверное, самой распространенной причиной, из-за которой у многих людей наблюдается плохое кровообращение ног, является банальная гиподинамия. Ограниченность в активных движениях и тот сидячий образ жизни, который ведет большинство современных людей, приводят к застаиванию в венах крови. Ноги начинают болеть, быстро уставать и становится холоднее.

Многим людям, особенно пожилым, не понаслышке знакомо состояние, когда постоянно испытывается некоторая зябкость, но после даже небольшой прогулки становится жарко и хочется снять лишнюю одежду. Удивляться этому не стоит, ведь небольшая физическая нагрузка помогает восстановить кровообращение ног, что способствует избавлению от синдрома «холодные ноги».

Ответить на вопрос о том, что делать в этой ситуации, очень просто. Никакое специальное лечение не понадобится. Улучшение кровоснабжения произойдет уже при небольшом изменении образа жизни. Достаточно начать больше двигаться, и плохое самочувствие пройдет само по себе. Ну а если добавить к этому несложные упражнения во время утренней зарядки, то улучшение коснется и общего состояния.

На циркуляцию крови в ногах могут оказать влияние и другие, отнюдь не такие безобидные, причины. Нарушение кровообращения может быть следствием не совсем правильной работы любого органа. Именно поэтому порой бывает непросто разобраться, что же конкретно привело к развитию патологии, что делать для ее предотвращения и какое начинать лечение. Впрочем, медицина выделяет несколько наиболее распространенных причин:

курение и алкоголь;
диабет;
возрастные изменения;
гипертония;
чрезмерное содержание холестерина и триглицеридов в крови;
чрезмерный вес;
атеросклероз, ишемия;
стеноз и тромбоз артерий, варикоз.

При наличии любой из таких причин придется проводить лечение именно ее и принимать специальные препараты. Однако принимая лекарства, рекомендуется не забывать и о здоровом образе жизни. Несложные упражнения, выполняемые по утрам, настолько полезны, что их не смогут заменить никакие таблетки.

Нарушение обмена веществ

Иногда причиной ухудшения кровообращения в ногах является нарушение обмена веществ в организме. Если имеются симптомы такой патологии, то следует понимать, что это довольно серьезная причина, справиться с которой весьма непросто. Как правило, эндокринные нарушения приводят к ожирению или как минимум к появлению избыточного веса.

Большой вес вынуждены переносить ноги, в которых из-за чрезмерной постоянной нагрузки замедляется кровоток и попросту не выдерживают кровеносные сосуды. Как следствие проблем с циркуляцией крови появляются отеки ног, развивается варикоз, тромбофлебит и множество других заболеваний. Обнаружив первые симптомы, свидетельствующие о возможном развитии нарушения обмена веществ, следует немедленно обратиться к эндокринологу.

Врач исследует гормональный фон и при необходимости назначит необходимое лечение, которое будет включать специальные препараты. Однако одни лекарства улучшению микроциркуляции крови в сосудах ног помогут недостаточно, проходя лечение по поводу эндокринных нарушений, необходимо обратить пристальное внимание и на помощь непосредственно сосудам, поражение которых может уже начаться. Для этого может быть использована специальная мазь или другие препараты, обеспечивающие воздействие на стенки сосудов.

Результативное лечение будет только усилено, ели пациент начнет регулярно получать посильную физическую нагрузку. Специально разработанные упражнения помогут укрепить сосуды и сделать их более выносливыми. Следует помнить, что в случае эндокринных нарушений, лечение лучше проводить комплексно, принимать таблетки и выполнять упражнения.

Препараты, принимаемые только для борьбы с первичным заболеванием, в этом случае кровообращение в нижних конечностях улучшить не помогут.

Синдром холодных ног

Довольно часто проблемы с кровоснабжением ног выливаются в появление так называемого синдрома холодных ног. Симптомы этого синдрома можно понять уже исходя из его названия: независимо от окружающей температуры ноги человека остаются постоянно холодными. Обнаружив подобные симптомы, следует немедленно насторожиться, ведь на голом месте такое явление возникнуть не может.

Одной из причин этого синдрома, причем наиболее частой, является ухудшение кровообращения в ногах. Особенно часто выясняется, что артерии частично закупориваются, возникает коллатеральный проход крови. Анатомия показывает, что на ногах человека, как правило, под кожей находится небольшое количество жировой клетчатки, которая и обеспечивает сохранение телом тепла.

Уже этот факт, как утверждает анатомия, способствует усиленному охлаждению кожи ног, занимающей довольно большую площадь. У здорового человека температура поддерживается хорошим кровооборотом по мышцам, а вот при недостатке мышечной массы или ухудшенном прохождении крови по сосудам начинается чрезмерное охлаждение ног.

Зачастую симптомы синдрома холодных ног обусловлены недостаточной эластичностью стенок сосудов, что приводит к более медленному течению по ним крови. Если отсутствуют сопутствующие заболевания, то лечение этого синдрома может заключаться в тренировке сосудов, которая обеспечивается умеренными физическими нагрузками.

Сегодня разработано немало комплексов, включающих упражнения, выполнение которых поможет сделать стенки сосудов эластичнее. Помимо этого, в некоторых случаях могут потребоваться препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако одни таблетки ситуации не спасут, необходимо проводить только комплексное лечение. Если уже развился коллатеральный кровооборот, без серьезного лечения не обойтись.

Придется обращаться к врачу, который сможет выработать правильную методику лечения коллатерального кровооборота, назначить необходимые препараты и посоветовать упражнения лечебной физкультуры.

Общее укрепление сосудов ног

Если вы знаете, что у ваших ближайших родственников ранее были выявлены нарушения в работе системы кровообращения, то это уже само по себе тревожный сигнал. А уж если вы обнаружили у себя первые симптомы ухудшения кровообращения, то рекомендуется принимать меры безотлагательно. Если вы ищете ответ на вопрос, как улучшить кровообращение в ногах и что делать, вы должны знать, что никакие таблетки не заменят тренировку сосудов.

Анатомия человека четко показывает связь тренированных ног с состоянием сосудов в них. Стоит уделять совсем немного времени и выполнять несложные упражнения, чтобы не прибегать впоследствии к сложному лечению. Помимо этого, рекомендуется воспользоваться специальными мазями или бальзамами, которые помогут в уходе за кожей ног, одновременно воздействуя и на сосуды.

Некоторым людям для предотвращения ухудшения кровооборота в ногах рекомендуется научиться разгружаться, начать чередовать виды своей деятельности. Анатомия утверждает, что если нагрузка достается только определенной группе мышц, то остальные ослабевают. Поэтому если работа сидячая, то требуется обязательно нагружать ноги вне работы, хотя бы прогуливаясь по вечерам. Неплохо будет и в течение рабочего дня эпизодически вставать и прохаживаться по коридору или кабинету.

С достижением определенного возраста совсем нелишним будет ежедневно принимать таблетки, разжижающие кровь, самым простым препаратом в этом случае является обычный Аспирин.

Зная, как улучшить кровообращение в ногах, и выполняя нехитрые рекомендации можно избежать серьезных неприятностей в будущем. Ведь в некоторых случаях (к примеру, если развился коллатеральный кровооборот) зачастую не помогают никакие таблетки, приходится прибегать к хирургическому вмешательству или и того хуже – к ампутации.

Какую выбрать мазь для улучшения кровообращения в ногах? Все препараты, которые применяются для восстановления кровообращения в ногах, могут применяться только после прописывания лечащим врачом, необходимость данного факта вызвана тем, что в лечении должен быть исключительно комплексный подход, так как это не является заболеванием, а представляет собой лишь сопутствующий симптом. Но именно он и доставляет массу неприятных ощущений человеку – это отеки, судороги и что самое главное – неприглядный внешний вид.

Причины возникновения нарушений

Возникшее нарушение кровообращения в конечностях без должного лечения часто приводит к следующим последствиям:

повреждение стенок сосудов;
поражение живых тканей;
повреждение нервных окончаний.

Подобные процессы представляют собой особую опасность для пожилых людей.

Возникает такая ситуация по следующим причинам:

Атеросклероз, который возникает вследствие того, что нарушается периферический кровоток, при котором жировой налет постепенно накапливается на стенках сосудов и не дает крови перетекать по организму.
Когда человек постоянно употребляет алкоголь и табачную продукцию, а также ест жирную пищу.
Воспалительные процессы.
Если пациент ведет малоподвижный образ жизни.
При наличии некоторых заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, гипертония, аутоиммунные болезни и так далее.
В случае долгого использования лекарственных препаратов.

Подобная ситуация с кровообращением постепенно приводит к развитию тромбоза и варикоза.

Человеку, страдающему подобной проблемой необходимо, прежде всего, скорректировать свое питание и вести подвижный образ жизни, а также воспользоваться лекарственными средствами направленного действия для ног.

Основные препараты и методики

Прописанные специалистами лекарственные препараты должны выполнять ряд функций:

разжижать саму кровь, то есть это должны быть антикоагулянты;
расширять капилляры и артерии;
блокировать кальциевые каналы;
поддерживать сосуды в тонусе, то есть в составе этого препарата должны быть вазоактивные вещества;
привлекать объем крови в качестве дополнения из межклеточного пространства, что значительно улучшает ее текучесть;
улучшать микроциркуляцию, то есть ангиопротекторы.

Что касается антикоагулянтов, то они назначаются исключительно специалистом и в должной дозировке. Сделать это правильно можно при помощи мониторинга за состоянием больного в то время когда он принимает такие лекарственные средства. Наиболее часто применяются Кардиомагнил, Аспирин и Гепарин, причем нередки случаи, когда они назначаются до конца жизни. Они помогают крови стать более жидкой, что не дает образовываться атеросклеротической бляшки.

Вазоактивными свойствами обладают такие препараты, как Трентал, Пентоксифиллин и производные от них. Причем такие препараты оказывают свое действие не только на ноги, но и на все периферические сосуды.

Для того чтобы расширить капилляры используются и простагландины, которые значительно увеличивают просвет в сосудах, наибольшей популярностью пользуется Актовегин, который помогает устранить ишемию нижних конечностей. К числу последних можно отнести Докси-хем, Трентал, Персантин и Вазонит.

Мази для кровообращения

Для лечения патологий венозного кровообращения используются те препараты, которые влияют на микроциркуляцию, улучшающие питание всех тканей нижних конечностей и их трофику, а также восстанавливают эластичные свойства стенок вен.

Лечение должно проводиться исключительно после назначения специалистом препаратов в строго назначенной дозировке, наиболее распространенными являются:

Венорутон, выпускаемый в виде геля и капсул. Рутозиды, являющиеся активным веществом данного препарата, имеют направленное действие на укрепление стенок капилляров и нормализацию их проницаемости. Во время венозной недостаточности хронического типа, данный препарат способствует уменьшению боли, отеков, варикозных язв, судорог и других проявлений данной патологии. Венорутон гель помимо прочего имеет и противовоспалительное действие, он достаточно быстро проникает под кожу и не имеет никакого запаха. Применять его следует дважды в сутки, втирая в кожу до впитывания.

Троксерутин гель представляет собой 2 % вещество, выпускаемое в тубах. Он достаточно быстро и легко впитывается и достигает пораженного участка, увеличивая при этом плотность стенки сосудов. Троксерутин гель ограничивает часто возникающее прилипание тромбоцитов крови к стенкам сосудов. После его курсового применения практически полностью исчезает ощущение тяжести в ногах, улучшается трофика и значительно сходит отечность ног.
Троксевазин крем аналогичен Троксерутину, но представляет собой сочетание гидроксиэтиловых производных рутина. Троксевазин занчительно уменьшает ломкость и чрезмерную проницаемость капилляров, а также оказывает выраженное противоотечное и, что крайне важно противовоспалительное действие. Он не обладает сенсибилизирующим эффектом и достаточно хорошо переносится. Применяется данное средство дважды в течение суток. Но следует знать, что гель нельзя мазать на слизистые и открытые раны. Ожидаемый и должный эффект возможно достичь только при использовании препарата в необходимой дозировке и длительное время.
Венолайф представляет собой лекарственное средство исключительно для наружного применения, которое содержит в себе троксерутин, гепарин натрия и декспантенол, сам препарат выпускается в виде геля.

Данный гель имеет ряд функций направленного действия:

уменьшает ломкость капилляров;
уменьшает застой в венах;
имеет противоотечное действие;
обладает противовоспалительным эффектом;
способствует регенерации тканей;
снижает проницаемость сосудов;
улучшает всасывание действующих веществ;
препятствует образованию тромбов.

Наносится тонким слоем на сам участок, где проявляются негативные изменения и на поверхность кожи вокруг, дважды в сутки на протяжении двух недель.

Перед применением мази для улучшения кровообращения в ногах, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, так как злоупотребление ими провоцирует ряд побочных действий.

Наша
жизнь
не
отличается
спокойствием
и
размеренным
темпом
. Она
постоянно
бросает
нас
в
крайности
. Приходится
то
сидеть
на
работе
почти
без
движения
, то
нестись
куда
–то
сломя
голову
. Как
первое
, так
и
второе
отрицательно
сказывается
на
наших
ногах
. Регулярная
усталость
, онемение
, отеки
, мозоли
, судороги
, болевые
ощущении
– вот
далеко
не
полный
список
получаемых
«бонусов
». Но
это
еще
не
все
. Малая
подвижность
, как
и
, приводит
к
нарушению
кровообращения
, а
также
развитию
заболеваний
двигательного
аппарата
и
сосудов
. Вот
почему
важны
профилактические
меры
. Нужно
всего
лишь
немного
времени
уделять
своим
ножкам
ежедневно
, чтобы
избежать
серьезных
проблем
в
будущем
.

Как улучшить кровообращение в ногах – правильная обувь

Особое
значение
имеет
обувь
, в
которой
вы
проводите
большую
часть
времени
. Она
должна
быть
не
только
красивой
. Комфорт
и
безопасность
тоже
важны
. Излишне
удлиненный
носок
, скользкая
подошва
или
набойки
, неустойчивый
каблук
, длинные
шнурки
, свисающие
декоративные
элементы
делают
обувь
травмоопасной
. Что
уже
говорить
о
шпильках
, которые
многие
модницы
и
в
гололед
не
снимают
. Их
можно
понять
, такая
обувь
не
только
выглядит
очень
эффектно
, но
и
способна
творить
чудеса
. Ножки
визуально
удлиняются
, спинка
выпрямляется
, походка
преображается
. Но
какова
на
ноги
резко
возрастает
, нарушается
циркуляция
крови
, вызывая
застойные
явления
, а
позвоночник
искривляется
. При
постоянном
ношении
обуви
на
высоких
каблуках
могут
даже
деформироваться
тазовые
кости
, что
скажется
на
работе
органов
брюшной
полости
. Тогда
возникнут
проблемы
, связанные
с
будущим
материнством
. Для
ежедневного
использования
такая
обувь
не
подходит
. Пусть
останется
для
особых
дат
и
торжественных
событий
. А
на
каждый
день
лучше
выбрать
туфельки
на
небольшом
устойчивом
каблучке
– и
выглядят
мило
, и
ножкам
легче
.

Как улучшить кровообращение в ногах – двигайтесь

Забота
о
ногах
– занятие
несложное
. И
оно
не
отнимает
много
времени
. Но
делать
это
нужно
регулярно
. Старайтесь
уменьшать
нагрузку
на
ноги
. Если
вы
(в
силу
специфики
вашей
деятельности
) мало
двигаетесь
на
работе
, используйте
любую
возможность
, чтобы
размяться
. Приходится
много
сидеть
? Вставайте
с
рабочего
места
каждый
час
. Пройдитесь
, а
если
никто
не
видит
(или
вам
без
разницы
) – поприседайте
либо
сделайте
несколько
махов
ногами
. Если
же
вы
, как
правило
, стоите
– присаживайтесь
время
от
времени
. Положите
ноги
на
соседний
стул
, пусть
отдохнут
. А
когда
выпадет
возможность
уединиться
(в
туалете
, на
лестнице
или
в
комнате
отдыха
), снимите
обувь
, разорите
ноги
или
сделайте
легкий
массаж
, повращайте
стопами
. Если
это
возможно
, освежите
ножки
смоченной
в
воде
рукой
или
влажной
салфеткой
. А
ежели
получилось
даже
прилечь
, поднимите
немного
ноги
, подложив
под
стопы
сумку
или
свернутую
кофту
. Это
поможет
снять
усталость
, восстановить
кровообращение
и
избавиться
от
отеков
.

Как улучшить кровообращение в ногах – уход

Не
стоит
пренебрегать
и
специальными
ухаживающими
процедурами
для
ног
. Они
позволят
уменьшить
отечность
, переутомление
и
возникновение
болевых
ощущений
в
конце
трудового
дня
. А
то
и
позволят
предотвратить
их
вовсе
. Это
не
только
отличная
профилактика
. Для
избавления
от
уже
имеющихся
проблем
с
ногами
эти
процедуры
тоже
подходят
.

Как улучшить кровообращение в ногах – контрастный душ

Контрастный
душ
активизирует
кровообращение
, что
позволяет
справиться
с
болью
, одутловатостью
, тяжестью
и
жжением
. Вода
должна
быть
то
достаточно
горячей
, то
очень
прохладной
. Попеременно
. Действие
контрастного
душа
основано
на
перепаде
температуры
и
массирующем
воздействии
упругой
струи
. Летом
лучше
заканчивать
процедуру
на
холодной
воде
, а
зимой
– на
теплой
. Вытираясь
, не
помешает
ножки
энергично
растереть
полотенцем
.

Как улучшить кровообращение в ногах – массаж

Сделать
массаж
ног
самостоятельно
не
составит
никакого
труда
. Разомните
затекшие
мышцы
– это
позволит
снять
напряжение
, боль
и
усталость
. И
в
борьбе
с
отеками
помогает
. При
варикозном
расширении
сосудов
массаж
делать
не
рекомендуется
. Но
иногда
только
эта
процедура
позволяет
справиться
с
болью
. Поэтому
действуйте
, но
очень
аккуратно
, старательно
обходя
вздувшиеся
вены
и
избегая
резких
движений
. Массаж
здесь
больше
похож
на
легкие
поглаживания
.

Если
вы
не
страдаете
от
варикоза
, то
смело
беритесь
за
дело
. Когда
получится
уединиться
, массаж
ног
можно
сделать
и
на
работе
, и
в
дороге
. Специалисты
советуют
начинать
с
пальчиков
и
стоп
, поднимаясь
все
выше
. Не
обходите
своим
вниманием
и
ягодицы
. Плюс
самостоятельного
проведения
процедуры
в
том
, что
вы
можете
менять
приемы
и
интенсивность
массажа
, ориентируясь
на
свои
ощущения
. Длительность
тоже
зависит
от
вас
. От
того
, какого
эффекта
нужно
достичь
и
сколько
времени
этому
вы
можете
уделить
. Иногда
достаточно
слегка
помассировать
ноги
, например
, втирая
в
них
крем
после
душа
. Уйдет
всего
пара
минут
. Или
же
, нежась
в
теплой
ванне
, можно
тщательно
разминать
разомлевшие
мышцы
минут
20
.

Стоит
учитывать
, что
на
подошве
сконцентрировано
огромное
множество
активных
точек
. Поэтому
массаж
стоп
не
только
позволяет
расслабиться
, но
и
оказывает
позитивное
воздействие
на
все
органы
и
общее
состояние
. При
массаже
, в
зависимости
от
ситуации
, можно
использовать
специальные
масла
, охлаждающие
кремы
, антицеллюлитные
гели
, согревающие
мази
.

Как улучшить кровообращение в ногах – упражнения

Ежедневные
упражнения
для
ног
могут
сводиться
к
элементарным
действиям
. Не
обязательно
даже
выделять
для
них
специальное
время
. Некоторые
можно
выполнять
и
на
людях
. Например
, сидя
в
транспорте
, слегка
приподнимите
ногу
и
сделайте
пару
вращений
стопой
. Или
, стоя
в
очереди
, несколько
раз
сильно
напрягите
икры
и
бедра
, а
потом
расслабьтесь
. Вполне
осуществимо
, не
так
ли
? А
дома
можно
размяться
и
посильнее
. Подойдут
любые
упражнения
для
ног
: махи
, вращения
, приседания
, растяжка
, перекатывание
с
носков
на
пятки
и
пр
. Еще
лучше
, если
есть
возможность
совершать
пробежки
, ходить
на
каток
или
в
бассейн
. Но
и
простейшая
связка
из
нескольких
упражнений
тоже
даст
неплохие
результаты
, если
выполнять
регулярно
.

Как улучшить кровообращение в ногах – ванночки

Ножные
ванночки
имеют
широкое
применение
. Они
могут
быть
лечебными
, согревающими
(охлаждающими
), профилактическими
. Прохладные
ванночки
подойдут
для
тех
случаев
, когда
ощущается
боль
, жжение
, усталость
или
наблюдается
отечность
. Можно
использовать
как
простую
воду
, так
и
отвары
. Хорошо
снимает
усталость
солевой
раствор
. Если
нет
морской
соли
, можно
взять
пищевую
. Попробуйте
положить
на
дно
емкости
морские
камешки
и
походить
по
ним
, массируя
так
подошву
, пока
ванночка
оказывает
свое
целебное
действие
. При
желании
, добавьте
в
воду
немного
эфирного
масла
.

Некоторые
из
этих
процедур
нужно
выполнять
ежедневно
, а
к
некоторым
достаточно
прибегать
раз
в
неделю
. Подберите
те
, что
подходят
для
вас
. Эти
простые
действия
позволят
сохранить
красоту
ног
и
их
здоровье
, избавят
от
множества
неприятных
ощущений
и
возможных
заболеваний
.

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

Профилактика и лечение варикоза

Если на работе тебе приходится подолгу находиться в одной и той же позе (стоя или сидя), не забывай каждые 30 минут менять положение тела, чтобы стимулировать кровообращение.

Для профилактики и лечения варикоза (если сосудистые звёздочки уже появились) необходимо улучшить кровообращение в ногах. В том числе, это касается и венозного кровотока –
ведь именно по венам кровь возвращается к нашему сердцу.

Это не так просто. Необходимо помнить о том, что классическое покалывание, онемение и пульсации в нижних конечностях могут возникать по различным причинам.

Нарушенное кровообращение в ногах может быть следствием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, полноты, других нарушений, а также генетической наследственности.

Настоящую причину проблемы может выявить только врач. Именно он и назначит тебе подходящее лечение.

Любому человеку, независимо от того, страдает ли он нарушениями кровообращения в ногах или нет, рекомендуется следовать этим простым советам.

Не стоит забывать о том, что хорошее кровообращение является синонимом крепкого здоровья и высокого качества жизни.

Общие симптомы нарушений кровообращения, которые нужно знать каждому

При этом стоит иметь в виду, что подобная проблема часто сопровождается рядом более общих симптомов
, о которых также необходимо информировать своего лечащего врача:

Появление красных пятен на коже ног
Сухость кожи
Отек щиколоток
Хрупкие волосы и ногти
Ощущение холода в ладонях и ступнях
Усталость
Сонливость

7 советов, которые улучшат кровообращение в ногах

1. Стимулируй кровообращение с помощью алоэ вера

Это натуральное средство не только стимулирует кровообращение в нижних конечностях, но и улучшает отдых ног. В результате мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, а тяжесть и покалывание в ногах перестают нас беспокоить.

Что следует делать?

Убери в морозильную камеру холодильника листик алоэ вера.
Вымой ноги и положи их на стул перед собой, сядь поудобнее.
Разрежь лист замороженного алоэ вера и в
ыполни восходящий массаж ног по направлению от щиколоток к коленям, натирая их гелем алоэ вера.

2. Чай из боярышника

Боярышник является растением, наиболее часто используемым для лечения нарушений кровообращения и гипертонии.

Употребление чая из боярышника 4-5 раз в неделю может стать хорошей привычкой.

В этом случае содержащиеся в этом растении тритерпеновые кислоты, флавоноиды и полифенолы принесут большую пользу твоему здоровью.

Содержание в боярышнике большого количества танинов, флавоноидов и пектинов делает его эффективным успокоительным средством. Благодаря им боярышник способен хорошо очищать наш организм от шлаков, что позволяет нам избежать задержки жидкости.

Что касается побочных эффектов этого растения, то
необходимо следить за тем, чтобы не принимать больше 1 грамма боярышника в день в составе чая.

Если ты принимаешь препараты для лечения заболеваний сердца, рекомендуется проконсультироваться у своего врача о возможности приёма боярышника.

3. Регулярные физические упражнения дома и на работе

Далеко не у всех из нас есть время и возможность для того, чтобы посещать тренажёрный зал. Иногда мы настолько заняты, что у нас практически не остаётся времени для самих себя.

Возможно, ты считаешь, что не нуждаешься в физической нагрузке, поскольку и так проводишь целый день на ногах.

Это не так. Наш организм нуждается в аэробных упражнениях, ведь подобная активность обогащает нашу кровь кислородом и регулирует ритм нашего сердца.

Каждые полчаса сидячей работы подниматься и ходить.
Если тебе приходится проводить слишком много времени сидя, используй подставку для ног. С ее помощью ты также сможешь выполнять ряд полезных упражнений.
Старайся как можно чаще ходить пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.
Помни о том, что по делам лучше ходить пешком, чем ездить на машине.
Уделяй как минимум 20 минут в день прогулке быстрым шагом.

4. Включи в свой рацион продукты, богатые калием

Пища с высоким содержанием калия благотворно воздействует на наше кровообращение и позволяет справиться с задержкой жидкости.

Обязательно включи в свою диету такие продукты, как:

Бананы
Семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, семена льна и чиа
Авокадо
Водоросли
Чистый какао в порошке
Редис
Брокколи
Морковь
Помидоры
Тыква

5. Спи с приподнятыми ногами

Другой замечательный совет, который ты можешь попробовать уже сегодня, заключается в том, чтобы твои
ноги во время сна располагались чуть выше головы.

Для этого тебе не понадобится менять кровать или мешать своему партнёру. Все, что тебе потребуется сделать – положить под ноги подушку, слегка приподняв их.

Благодаря этому твоей крови станет легче возвращаться по венам к сердцу. По утрам ты будешь чувствовать лёгкость в ногах и станешь просыпаться более отдохнувшей.

6. Сок из апельсина и моркови на завтрак

Попробуй каждое утро готовить себе сок из апельсина и моркови, как только проснёшься.

Если ты добавишь в него немного имбиря, у тебя получится
идеальный напиток для заботы о сердце и сосудах.

7. Массаж с маслом розмарина

Можешь научиться делать этот массаж сама или обратиться за помощью к хорошему физиотерапевту или профессиональному массажисту.
Подобная терапия позволяет удалить излишки жидкости, накапливающейся в тканях ног, и улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Рекомендации достаточно простые, но н
е забывай о том, что при появлении проблем со здоровьем обязательно нужно обращаться за консультацией к врачу. Только медицинский специалист сможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения в ногах в твоём случае.
опубликовано

Врач назвал способ улучшить работу мозга :: Общество :: РБК

Фото: Татьяна Морозова / GLobal Look Press

Нарушение мозгового кровообращения может привести к головной боли, усталости, проблемам с памятью и снижению скорости реакции. Хорошей профилактикой таких явлений послужит медицинский массаж, заявил руководитель медицинского центра акупунктуры «Доктор Орлов», рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов в интервью радио Sputnik.

По его словам, улучшить мозговое кровообращение помогает массаж ушных раковин, так как ухо имеет непосредственную связь с мозгом. «Особенно сильное действие оказывает массаж мочки. Например, точка в центре мочки отвечает за зрение, если ее массировать или сильно на нее нажать, можно улучшить зрение», — отметил Орлов.

Он рассказал, что мозговое кровообращение улучшает также массаж всей волосистой части головы, шеи и воротниковой зоны.

Врач назвала вредный для почек продукт

Также мозговое кровообращение можно нормализовать путем массажа кистей рук и стоп. По словам врача, для профилактики инсультов и при спутанном сознании у человека используется укалывание в определенные точки в этих местах до появления капли крови.

8 естественных способов увеличить кровообращение

Почему важно кровообращение?

Циркуляция – это движение крови по телу, которое является важной частью нашего здоровья. Кислород, питательные вещества и минералы (необходимые для роста клеток и здорового функционирования органов) переносятся по артериям от легких к другим органам нашей крови. По мере того, как наша кровь циркулирует, дезоксигенированная кровь и отходы переносятся по венам в те области тела, где они могут расщепляться.Хорошее кровообращение может предотвратить варикозное расширение вен, головные боли, мышечные спазмы и образование тромбов.

8 естественных способов улучшить кровообращение

1. Встань и прогуляйся

Физические упражнения – это, пожалуй, самый очевидный способ улучшить кровообращение и, вероятно, самый простой способ! Вам не нужно идти на интенсивную тренировку – простая прогулка сделает свое дело. Скрещивание ног вредно не только для осанки, но и для кровообращения.Если мы проводим все время сидя и давим одной ногой на другую, кровоток может стать ограниченным. Регулярная смена позы, вставание и прогулки помогут поддерживать циркуляцию крови по всему телу.

2. Ешьте продукты, богатые железом

Железо является неотъемлемой частью гемоглобина, переносчика кислорода в крови, увеличение потребления железа поможет предотвратить анемию (дефицит железа). Старайтесь есть продукты, богатые железом, например морепродукты, горох, шпинат и сухофрукты.Контроль за своим питанием в целом может хорошо повлиять на кровообращение; употребление в пищу таких продуктов, как имбирь, поможет увеличить приток крови к органам, а чеснок поможет разжижить кровь, что усилит кровообращение и поможет предотвратить образование тромбов. Загляните в наш блог о 10 суперпродуктах, чтобы увеличить распространение, чтобы получить больше идей и несколько вкусных рецептов!

3. Чистка сухой кожи щеткой

Расчесывание сухой кожи помогает стимулировать кровообращение, удаляя омертвевшие клетки кожи.Отшелушивание кожи помогает избавиться от лишних отходов, застрявших в порах, и помогает улучшить внешний вид кожи в целом. В нашем блоге о пользе сухой чистки для кровообращения в коже рассказывается, как начать чистить кожу ежедневно.

4. Пейте зеленый, белый или черный чай

Исследования показали, что чаи, богатые антиоксидантами, такими как черный, белый или зеленый, могут помочь в расширении артерий, а также предотвратить сердечные заболевания. ¹ Если чай не для вас, хорошей альтернативой будет свекольный сок, который, как было доказано, оказывает такое же действие, как и черный чай.Эксперимент, в котором сравнивали эффекты употребления черного чая и свекольного сока, показал, что черный чай дает лучшие результаты в снижении инсулина, а также в снижении сосудистого сопротивления. ² При этом свекольный сок может сделать кровеносные сосуды более гибкими, улучшить кровоток и снизить кровяное давление. Я бы порекомендовал органический свекольный сок Biotta с высоким содержанием калия и полезным для кишечника L + молочной кислотой.

5. Relax

Было показано, что выполнение некоторых упражнений на глубокое дыхание, медитация или участие в занятиях йогой помогает расслабить тело, снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.Глубокое дыхание улучшает функцию легких, а также поток крови и лимфы. Исследования показали, что глубокое дыхание, сопровождаемое упражнениями для голеностопного сустава, приводит к усилению кровотока в вене в области бедра и таза. ³

6. Избегайте обезвоживания!

Когда мы обезвожены, кровоток в организме снижается. Кофеин может обезвоживать организм, поэтому сокращение его потребления облегчит улучшение кровообращения.

Комплекс боярышника и чеснока помогает поддерживать нормальную работу сердца и поддерживает кровяное давление и кровообращение.

Растительное лекарственное средство, которое уменьшает спазмы в артериях и стабилизирует проницаемость капилляров, позволяя крови более эффективно течь в конечности. Это помогает поддерживать и улучшать приток крови к мозгу, а также поддерживать общее здоровое кровообращение. Гинкго также помогает стимулировать кровообращение вокруг глаз и поддерживает оптимальный уровень энергии.

¹ http://www.bodyandsoul.com.au/health/health-advice/20-tips-to-boost-circulation/news-story/17c8b3936401e8dc5cc87debc9064eb1
² https: // www.peoplespharmacy.com/2016/06/16/how-to-improve-blood-flow-by-drinking-tea/
³ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14632624#

Сообщение написано 28.07.2017, обновление 10.03.2018.

Как естественным образом улучшить кровообращение в ногах

Поделитесь этим постом

Как мы уже обсуждали в нашем блоге ранее, существует ряд проблем, которые могут привести к плохому кровообращению в ваших ногах.

От тромбов до варикозного расширения вен, от ожирения до диабета, проблемы с кровообращением – это то, что может подкрасться практически к любому.

Вот почему так важно отслеживать признаки и симптомы плохого кровообращения в ногах и пытаться остановить или, по крайней мере, контролировать проблему до того, как она усугубится.

Ниже мы перечисляем некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут возникнуть у вас, если у вас плохое кровообращение:

Онемение
Холодные руки и ноги
Усталость
Варикозное расширение вен
Мышечные судороги
Отеки ног
Проблемы с пищеварением
Язвы на ногах и стопах
Ощущение покалывания
Головокружение
И более

Если что-то из этого кажется вам знакомым, продолжайте читать, чтобы понять естественные способы улучшения кровообращения в ногах.Если любой из вышеперечисленных признаков или симптомов появляется внезапно или беспокоит вас, прислушайтесь к своему телу и немедленно обратитесь к врачу.

Советы по естественному улучшению кровообращения в ногах

1. Иди пешком.

Ходьба – один из лучших способов улучшить кровообращение с низким уровнем воздействия. Есть и другие способы заставить ваше сердце биться быстрее и улучшить кровообращение, но такие вещи, как бег, могут быть довольно тяжелыми для вашего тела, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем.

Ходьба – это то, чем может заниматься почти каждый, и это один из лучших способов естественным образом улучшить кровообращение в ногах.

2. Поднимите ноги.

Если вы страдаете от симптомов плохого кровообращения, это простое средство для вас. Вот несколько способов поднять ноги:

Лягте на пол, упираясь ягодицами в стену, приподнимите ноги к стене и держите их прямыми.
Лягте на диван, пол или кровать и поднимите ноги выше уровня сердца на подушках или подушках.

Поступая таким образом, вы помогаете крови более легко возвращаться в сердце, что предотвращает ее скопление и может даже помочь снизить риск образования тромба. Узнайте больше о пользе для здоровья от подъема ног в нашем блоге.

3. Займитесь йогой.

Йога – это фантастический способ увеличить кровоток, а также помогает справиться с рядом других проблем, включая беспокойство и стресс.Кроме того, он малотравматичен, на что следует обратить внимание, если вы страдаете от проблем с венами и кровообращения.

Вы можете начать с йоги медленно и постепенно переходить к более сложным занятиям, когда почувствуете себя более комфортно. Существует множество различных поз, которые могут облегчить плохое кровообращение, но некоторые из них лучше, чем другие. Наши рекомендуемые позы йоги включают позу стула, собаку вниз, позу горы и позу треугольника.

4. Избегайте обезвоживания.

Поддержание здорового количества воды в организме означает, что вашей крови будет легче циркулировать.Независимо от того, страдаете ли вы от проблем с кровообращением или нет, вы должны пить много воды в течение дня.

Если у вас есть проблемы с питьем достаточного количества воды в течение дня, вы можете подумать об использовании приложения, которое напомнит вам.

5. Носите компрессионные чулки.

Компрессионные чулки – это то, что мы любим в Vein Clinics of America, потому что они творит чудеса, улучшая приток крови к вашим ногам.

Они полезны для путешествий и повседневного использования, если у вас плохое кровообращение в ногах и ступнях.Эти носки помогут предотвратить образование тромбов и уменьшить отек – и все это за небольшую плату. Хотя компрессионные чулки не излечивают варикозное расширение вен, они часто помогают контролировать дискомфорт, который может вызвать заболевание вен.

6. Сделайте массаж.

Массаж – отличный способ не только расслабиться, но и более естественное средство для улучшения кровообращения. Часто у людей возникает огромное давление в разных частях тела, и массаж – идеальный способ сбросить это давление.Таким образом, насыщенная кислородом кровь может поступать в эту область, что способствует здоровому кровообращению.

7. Вытяните.

Если вы не можете прогуляться или заняться йогой, найдите время, чтобы немного потянуться. Вы заметите разницу в тиражах – поверьте нам. Сосредоточьтесь на вращении лодыжек, а также на растяжке подколенных сухожилий и икр, чтобы снова улучшить кровообращение в ногах.

8. Примите ванну.

Улучшить кровообращение можно так же просто, как принять ванну. Теплая вода в ванне помогает вашим венам и артериям расширяться, что дает вашей крови необходимое пространство для более правильного протекания по вашему телу. Убедитесь, что вода не слишком горячая, так как она может вызвать раздражение варикозного расширения вен и причинить боль.

9. Запишитесь на консультацию.

Хотя все это отличные способы естественным образом улучшить кровообращение в ногах, если вы страдаете от постоянных проблем с кровообращением, лучше всего записаться на прием к специалисту по венам.Таким образом, вы можете быть уверены, что это не что-то более серьезное, и если это так, то вы можете найти подходящее лечение в Vein Clinics of America.

7 способов естественного улучшения кровообращения

Хотите быть супер-здоровым? Тогда пусть ваша кровь течет естественным образом. Правильная циркуляция обеспечивает питательными веществами и кислородом все органы и ткани, поддерживает их нормальное функционирование и помогает удалять отходы из тканей. Но если кровообращение отключено, могут возникнуть проблемы. «Плохое кровообращение может привести к неоптимальному восстановлению тканей из-за снижения доступности питательных веществ и кислорода», – говорит Кейт Деннистон, доктор медицины, лицензированный врач-натуропат в клинике Integrative Health в Лос-Анджелесе.«В худшем случае это может привести к повреждению клеток нервов, кровеносных сосудов, кожи и других органов». Другими словами, кровообращение очень важно .

На кровообращение могут влиять самые разные факторы: здоровье кровеносных сосудов, артериальное давление, функция щитовидной железы, гидратация, здоровье сердца, физические упражнения и вязкость крови. (Подробнее об этом чуть позже.) Доктор Деннистон отмечает, что признаки плохого кровообращения могут включать боль в ногах после ходьбы, холодные руки и ноги, белые кончики пальцев, варикозное расширение вен, медленное заживление ран, онемение, покалывание, посинение губ и усталость. .Если вы испытываете какие-либо из этих признаков и симптомов, продолжайте читать, чтобы получить одобренные врачом советы о том, как естественным образом улучшить кровообращение.

Как естественным образом улучшить кровообращение

Понять, почему

Прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни для улучшения кровообращения естественным путем, важно определить основную причину замедленного кровотока. Система кровообращения, которая контролирует функцию кровотока, состоит из трех основных компонентов: артерий, вены и лимфатической системы.«Если какой-либо из этих компонентов нарушится, результатом станет плохое кровообращение», – говорит Алисса Бротман О’Нил, доктор медицинских наук, сосудистый хирург, имеющий двойную сертификацию в Центрах специалистов по венам. Первый шаг – определить, какой из них поражен, а это значит, что вам следует посетить лечащего врача, чтобы определить наилучший курс действий.

Двигайте телом

Самый быстрый способ улучшить кровообращение – это (сюрприз!) Упражнения. Вы сразу же заставите эту кровь двигаться, а также поможете сохранить здоровье сосудов в долгосрочной перспективе.«Физические упражнения позволяют венозным клапанам перекачивать кровь вверх обратно к сердцу и поддерживать циркуляцию крови», – говорит доктор Деннистон. «Это также способствует росту новых кровеносных сосудов, когда текущие кровеносные сосуды закупориваются из-за накопления бляшек». Упражнение также не должно быть интенсивным. Поможет даже просто прогулка.

Ешьте разноцветные продукты

Диета, наполненная большим количеством красок, может улучшить кровообращение благодаря флавоноидам – группе фитонутриентов, которые придают растениям яркий цвет.В частности, попробуйте съесть антоцианы, группу флавоноидов, богатую антиоксидантами, которые помогают защитить слизистую оболочку кровеносных сосудов. «Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, таких как фрукты, овощи и специи, укрепляет целостность стенок кровеносных сосудов и снимает воспаление, которое может повредить слизистую оболочку кровеносных сосудов», – говорит доктор Деннистон.

Истории по теме

Кроме того, она добавляет, что «такие продукты, как семена граната и свекла, увеличивают содержание в крови соединения, называемого оксидом азота, которое расширяет кровеносные сосуды, чтобы обеспечить больший кровоток», — говорит Деннистон. «Оксид азота в этих продуктах также помогает сохранять стенки кровеносных сосудов здоровыми и гладкими». Заполните свой Instacart такими продуктами, как ягоды, пурпурная капуста и пурпурный сладкий картофель.

Носите компрессионные чулки

Если одним из симптомов плохого кровообращения является варикозное расширение вен, доктор Бротман О’Нил рекомендует носить компрессионные чулки. Однако, если вы не заметили улучшения после их ношения, проконсультируйтесь с врачом.

Продолжайте двигаться

Чем больше вы стоите, тем меньше крови.«Длительное стояние вызывает скопление крови в голенях, что увеличивает давление на вены ног и ставит под угрозу их структурную целостность», – говорит доктор Деннистон. «Ходьба позволяет венозным клапанам перекачивать кровь вверх обратно к сердцу и поддерживать кровообращение». То же самое и с слишком долгим сидением. Попробуйте сделать несколько упражнений для ног, чтобы восстановить кровоток.

Рассмотрите травы и добавки

Травы и специи использовались на протяжении сотен лет для улучшения кровотока, но не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, чтобы устранить любые первопричины.Доктор Деннистон рекомендует травы, такие как готу кола, гинкго билоба и колючий пепел, а также специи, такие как имбирь, кайенский перец и розмарин, которые можно использовать в еде или чае. В частности, при варикозном расширении вен она предлагает такие травы, как конский каштан и мясной веник.

Если вы готовы дополнить свой рацион, доктор Деннистон рекомендует кайенский перец и гинкго билоба – оба стимулятора кровообращения. «Кайенский перец помогает стимулировать кровоток, а гинкго билоба улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови проходить через них», – сказал доктор.- говорит Деннистон. Еще один, о котором стоит подумать? Ягода боярышника помогает нормализовать кровяное давление и сердечную функцию, предотвращает образование бляшек в артериях и улучшает целостность кровеносных сосудов.

Знайте, когда пора идти к врачу

Хотя есть способы улучшить кровообращение естественным путем, признаки того, что пора обратиться к врачу, включают болезненное варикозное расширение вен, отек (отек), боль в ногах при ходьбе и раны ног. Грудная боль? Отправляйся в скорую, стат.Доктор Бротман О’Нил говорит, что нелеченное сосудистое заболевание может иметь серьезные побочные эффекты, такие как сердечный приступ, инсульт и ишемия конечностей (или серьезная закупорка артерий). Так что пусть кровь течет, друзья. Ваше тело будет вам благодарно.

Советы пожилым людям: как увеличить тираж

Невозможно переоценить важность здорового кровообращения, особенно для пожилых людей. Хорошая циркуляция обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ по всему телу и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ и инсульт.

Во многих случаях нарушение кровообращения у пожилых людей связано с основным заболеванием, требующим внимания врача. Хотя важно следовать рекомендациям вас или вашей медицинской бригады, определенно можно поддержать здоровое кровообращение пожилых людей с помощью веселого и приятного образа жизни. Вот подробный обзор того, почему у пожилых людей может быть плохое кровообращение и как увеличить кровообращение.

Симптомы плохого кровообращения

Если у вас или у вашего близкого было диагностировано такое состояние, как высокое кровяное давление, диабет или заболевание периферических артерий, вы, вероятно, уже знаете, что у вас плохое кровообращение.Однако многие даже не подозревают, что у них плохое кровообращение.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов плохого кровообращения включают:

Холодные конечности – пальцы рук и ног, кисти и стопы
Онемение или иглы в конечностях
Постоянное чувство усталости
Испытывает мышечные судороги
Головокружение или ощущение дурноты

Если вы или ваш любимый человек испытываете эти симптомы – и вы еще не были осмотрены врачом – неплохо было бы пройти обследование!

Причины плохого обращения

Каждый человек уникален, и уровень тиража может быть разным по разным причинам.Важно понимать некоторые из наиболее распространенных причин плохого кровообращения у пожилых людей:

Изменение уровня активности. Уровни физических упражнений и физической активности напрямую связаны со здоровым кровотоком, и физические нагрузки иногда уменьшаются с возрастом. В результате исследователи обнаружили, что у пожилых людей, которые не так часто занимаются спортом, пиковый кровоток ниже.
Выбор образа жизни. Исследователи обнаружили, что умеренное употребление алкоголя (3 или более порций в день) может повысить риск сердечных заболеваний, связанных с кровообращением, таких как инсульты.Точно так же курение сигарет связано с ухудшением кровообращения.
Изменения сердца и сосудов. С возрастом естественно испытывать некоторые изменения в сердце и кровеносных сосудах, влияющие на кровообращение. Например, стенки капилляров могут немного уменьшиться, а аорта (основная артерия от сердца) может стать менее гибкой. Эти изменения, наряду с другими, могут усложнить работу сердца и способствовать снижению кровообращения.
Диабет .Это распространенное заболевание имеет прямое отношение к кровообращению. Из-за этого кровеносные сосуды нижних конечностей становятся более жесткими и суженными, что снижает кровоток.
Высокое кровяное давление. Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваше сердце может работать тяжелее и иметь негативное влияние на кровообращение.
Увеличение веса. Если у вас или у вашего близкого есть лишний вес, это может привести к ухудшению кровообращения, заставляя ваше тело усерднее перекачивать кровь.
Заболевания сердца .Сердечные заболевания, такие как периферические болезни сердца, тромбоз глубоких вен, артериосклероз и варикозное расширение вен, способствуют плохому кровообращению. Все это серьезные заболевания, требующие консультации с врачом.

Как увеличить тираж

Хотя важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас или у вашего близкого было диагностировано высокое кровяное давление или болезнь сердца, существует множество простых способов, с помощью которых пожилые люди могут улучшить кровообращение.

1. Двигайтесь

Одна из лучших вещей, которые вы или ваш близкий можете сделать для улучшения кровообращения, – это просто регулярно заниматься спортом. Это не значит, что вам нужно часами сидеть в тренажерном зале. Фактически, одно исследование женщин 60 лет и старше показало, что быстрая ходьба по 30-50 минут в день всего 3 или 4 раза в неделю может значительно улучшить кровоток.

Вы можете включить некоторые из этих умеренных упражнений в свой образ жизни:

Ежедневно гуляйте с друзьями и семьей.
Плавайте, выполняя упражнения с минимальной нагрузкой на суставы.
Возьмите уроки танцев, которые дают дополнительное преимущество общения и связи с другими людьми.
Изучите упражнения на растяжку и упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить кровообращение и сохранить здоровье.

Физические упражнения не только помогут вам улучшить кровообращение сами по себе, но и помогут бороться с такими проблемами, как увеличение веса.

2. Сделайте массаж

Если вам нужен предлог для поиска расслабляющего массажа, то факт, что регулярный массаж может улучшить вашу систему кровообращения.Помимо положительного воздействия на вашу систему кровообращения, способствуя расслаблению и снятию стресса, массаж стимулирует вашу лимфатическую и венозную системы, помогая более эффективно перемещать лимфу и кровь по вашему телу.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, болезнь сердца или диабет, важно получить разрешение перед назначением массажа. В противном случае наслаждайтесь успокаивающими и терапевтическими преимуществами этой древней техники!

3. Бросить курить

Вы, наверное, уже знаете, что курение сигарет вредит многим системам вашего тела.Сигареты повреждают ваше сердце и кровеносные сосуды, что может привести к опасным состояниям, таким как атеросклероз. При артериосклерозе в артериях накапливается бляшка, которая затрудняет кровоток и значительно снижает кровообращение.

Бросив курить, вы можете значительно улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Не бойтесь просить помощи у друзей и семьи и помните, что миллионы людей успешно бросили курить сигареты.

4. Ешьте здоровую пищу и сохраняйте водный баланс

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы улучшить кровообращение и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, здоровое питание может помочь пожилым людям похудеть, что важно для поддержания здорового кровообращения.

Для здоровья сердца ограничьте потребление сладких напитков, красного мяса, избытка натрия и трансжиров. Вместо этого сосредоточьтесь на включении в свой рацион большого количества фруктов и овощей. Замените белый хлеб цельнозерновыми, ешьте орехи и бобовые и сосредоточьтесь на нежирных молочных продуктах.Помимо соблюдения в целом здоровой диеты, некоторые из этих продуктов могут быть ценным активом для вашего обращения:

Продукты, богатые Омега-3 : жирная рыба, такая как сардины и тунец, грецкие орехи, семена льна и рыбий жир.
Продукты, богатые витамином E : листовые зеленые овощи, цельнозерновые, орехи и семена.
Продукты, богатые витамином C : апельсины, красный перец, ягоды и брокколи.

Помимо здорового питания, важно избегать обезвоживания, которое может немедленно негативно повлиять на здоровое кровообращение.Постарайтесь ограничить употребление мочегонных напитков, таких как кофе, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

5. Сходите в сауну

По согласованию с врачом поход в сауну может быть отличным (не говоря уже о приятном!) Способом улучшить кровообращение. Люди использовали сауну тысячи лет в различных культурах – майской, римской, финской и других – как часть здорового образа жизни.

Хотя многие думают о них как о простом способе расслабиться и расслабиться, сауны также оказывают уникальное воздействие на ваши кровеносные сосуды.Из-за дополнительного тепла у вас учащается пульс, а количество крови, которое перекачивает ваше сердце, почти удваивается. Поскольку сауны оказывают такое немедленное и значительное влияние на увеличение кровообращения, важно получить одобрение врача, прежде чем угощать себя или любимого человека расслабляющим днем в сауне.

6. Снижение стресса

Знаете ли вы, что гормоны, связанные со стрессом, могут быть очень вредными для вашей системы кровообращения? Уменьшая стресс, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему.Есть так много замечательных способов, с помощью которых пожилые люди могут не только уменьшить стресс, но и улучшить качество своей жизни:

Медитируйте ежедневно
Занимайтесь любимым хобби (рисование, живопись, музыка, ведение дневника и т. Д.)
Вступайте в активную общественную жизнь с близкими
Посетите класс йоги
Изучите успокаивающие техники глубокого дыхания в стрессовых ситуациях
Совершите веселую однодневную поездку, чтобы освежить и взбодрить свой ум

7. Поднимите ноги

Иногда лучший совет бывает и самым простым.И для многих людей для улучшения кровообращения в конечностях достаточно просто поднять ноги в конце дня. Поскольку ваши вены должны работать очень тяжело, чтобы транспортировать кровь от ваших ног к сердцу, поднятие ног может помочь снять давление.

Если можете, поднимайте ноги под углом 45 градусов в течение примерно 15 минут за раз. Воспользуйтесь этим как возможностью уменьшить стресс, расслабиться, медитировать или заняться чтением или любимым телешоу.

Если вы или ваш близкий страдаете от плохого кровообращения, важно оставаться на связи со своим лечащим врачом, чтобы справиться с любыми основными заболеваниями.Однако внесение простых изменений в образ жизни, таких как управление стрессом, здоровое питание и ежедневные упражнения, может оказать огромное положительное влияние на кровообращение. Для получения дополнительных советов и информации о том, как вести здоровый образ жизни в качестве пожилого человека или поддержать любимого человека, свяжитесь с нами сегодня в Службе поддержки пожилых людей.

Зимние холода? Холодные руки и ноги? Попробуйте эти простые советы по улучшению обращения

Профилактика заболеваний и альтернативная медицина /
Автор Католен Ярдли, MNIMH, травник

Проблемы с кровообращением могут быть признаком скрытых и недиагностированных проблем со здоровьем, таких как варикозное расширение вен, тромбоз и образование бляшек в артериях.Проблемы с кровообращением могут быть вызваны высоким или низким артериальным давлением, обморожением, синдромом Рейно или диабетом. Покалывание, жжение или ощущение «иголок» в руках и ногах также являются распространенными признаками проблем с кровообращением, и к ним следует обратиться непосредственно у вашего травника или поставщика медицинских услуг. Недостаток кислорода в тканях из-за нарушения кровообращения может привести к беловатому или синеватому оттенку пальцев рук и ног; при отсутствии лечения гангрена может возникнуть в результате хронического сокращения артерий.

Обморожения – обычное нарушение кровообращения, которое наблюдается в зимние месяцы, когда воздействие холода вызывает локальное воспаление кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения поможет свести к минимуму состояние и предотвратить тромбоз кожи. Вот несколько простых, но эффективных советов по улучшению кровообращения и согреванию холодных рук и ног в зимние месяцы.

Советы по улучшению обращения

1. Замените шейкер для соли и перца порошком кайенского перца.Используйте кайенский перец, чтобы приправить пищу, и поставьте его на прилавок, где вы обычно держите солонку. Традиционно известно, что кайенский перец улучшает кровообращение и улучшает кровоток по всему телу, особенно к периферическим кровеносным сосудам.

2. Уменьшите потребление чая, кофе и напитков с кофеином, таких как кола и энергетические напитки на основе кофеина. Кофеин сужает кровеносные сосуды и снижает периферическое кровообращение, что приводит к повышению кровяного давления. Высокое потребление кофеина способствует высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, вызывая реакцию организма “борись или беги”.Артериальное давление повышается, что может привести к раздражительности.

3. Добавьте в рацион свежемолотый чеснок. Чеснок известен как своими свойствами, укрепляющими иммунную систему, так и пользой для здоровья сердца. Исследования показали, что чеснок может улучшить уровень холестерина в крови, уменьшая при этом вероятность скопления тромбоцитов.

4. Храните свежий имбирь в кладовой и добавляйте нарезанный, тертый или нарезанный свежий корень в супы, тушеные блюда, жаркое или даже травяные чаи для придания пряного вкуса.Известно, что имбирь улучшает кровообращение и кровоток в руках и ногах. Он традиционно используется для лечения обморожения и мягкого облегчения симптомов обморожения.

5. Используйте травяные чаи для поддержания здорового кровообращения. Травяные чаи, такие как корень имбиря, ягоды боярышника, цветы тысячелистника, листья липы, листья розмарина и листья гинкго, богаты флавоноидами и укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. При длительном применении они могут помочь снизить артериальную гипертензию.

6. Не скрещивайте ноги. Частое скрещивание ног выглядит приятным для глаз, но может затруднять кровообращение, что еще больше способствует повреждению вен и сосудистых звездочек.

7. Выбери движение! Вместо того, чтобы сидеть подолгу, найдите момент, чтобы оторвать обе ноги от пола, согнуть их и вытянуть пальцы ног или взять паузу и пройтись. Сидение в течение длительного времени может уменьшить приток крови к периферии и повысить риск тромбоза или образования сгустков в венах глубоко внутри тела.

8. Попробуйте домашние средства от проблем с кровообращением. Обморожение может вызвать поверхностное воспаление, зуд и покраснение рук и ног. Традиционные домашние средства включают растирание пораженных рук и ног сырым луком или купание в картофельной воде (горячая вода, содержащая тертый свежий картофель). Яблочный уксус также используется для местного замачивания для улучшения кровообращения.

9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Увеличение насосного механизма сердца чрезвычайно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.Физические упражнения усиливают кровоток, улучшают кровообращение от сердца к периферии, помогают снизить ожирение и регулируют кровяное давление.

10. Уменьшите потребление трансжирных кислот (плохие жиры, содержащиеся в маргарине, шортенинге и многих обработанных пищевых продуктах) и избегайте жареной и жирной пищи. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот из льняного масла, рыбьего жира, оливкового масла первого холодного отжима и глубоководной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, лосось и палтус.

11.Попробуйте почистить сухую кожу щеткой, чтобы улучшить кровообращение. Используя щетку из растительной щетины, начните чистить щеткой со ступней и двигайтесь вверх по направлению к сердцу, чистя щеткой круговыми движениями по часовой стрелке. Не чистите щеткой участки с варикозным расширением вен, тонкую кожу или открытые раны.

12. Держите руки и ноги в тепле в холодную погоду и по возможности надевайте перчатки.

13. Добавки с витамином С и биофлавоноидами. Многие не знают, что биофлавоноиды усиливают абсорбцию витамина С, усиливая его действие в организме.Типы биофлавоноидов включают кверцетин, рутин и гесперетин. Не поступая из организма, мы должны получать пользу от этих питательных веществ из продуктов, которые мы едим, и из пищевых добавок. Биофлавоноиды содержатся в перце, гречке, абрикосах, белой корке внутри кожуры цитрусовых, ягодах, шиповнике, чернике, грейпфрутах, водяном кресс-салате, капусте, бузине, паприке, чесноке и луке. Убедитесь, что ваш выбор витамина C содержит биофлавоноид, или примите дополнительную добавку смешанного биофлавоноида с вашим витамином C.Биофлавоноиды работают вместе с витамином С, укрепляя стенки кровеносных сосудов и капилляров и улучшая кровообращение.

Католен Ярдли, MNIMH, медицинский травник, занимается частной практикой в Ванкувере, Британская Колумбия. Она является владельцем Alchemy & Elixir Health Group www.katolenyardley.com и www.alchemyelixir.com

24 лучших продукта для кровообращения

Журнал гипертонии: “Потребление овощей лука и частота сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, хронической болезни почек и диабета 2 типа у взрослых: продолжительное последующее исследование.”

Кардиологический обзор: «Рыбий жир для лечения сердечно-сосудистых заболеваний».

Американский журнал питания: «Потребление фруктов, овощей и рыбы и вариабельность сердечного ритма: Нормативное исследование старения, проведенное Администрацией ветеранов».

Американский журнал кардиологии: «Влияние потребления гранатового сока на перфузию миокарда у пациентов с ишемической болезнью сердца».

Журнал сельскохозяйственной еды и химии: влияние приготовления на чеснок.”

Журнал питания: Дополнение: виноград и здоровье ».

Информация о назначении FDA: «Ангиотензин II».

Карпентер, Л. А., Конвей К. Дж. И Пипкин Ф. Б. Гранаты (Punica granatum) и их влияние на артериальное давление: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Труды Общества питания 2010; 69 (1)

Райт, Х. и Пипкин Ф. Б. Гранаты (Punica granatum), киви (Actinidia deliciosa) и артериальное давление: пилотное исследование.Труды Общества питания 2008; 67 (8): 1.

Стоу, К. Б. Влияние потребления гранатового сока на артериальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Дополнение Ther.Clin.Pract. 2011; 17 (2): 113-115. Просмотреть аннотацию.

Авирам М., Дорнфельд Л. Потребление гранатового сока подавляет активность сывороточного ангиотензинпревращающего фермента и снижает систолическое кровяное давление. Атеросклероз 2001; 158: 195-8. Просмотреть аннотацию.

Авирам М., Розенблат М., Гайтини Д. и др. Потребление гранатового сока в течение 3 лет пациентами со стенозом сонной артерии снижает интима-медиа общей сонной артерии t

FDA: «Избегание лекарств.”

Журнал неотложной медицины: «Возможное взаимодействие гранатового сока и варфарина».

FDA: Информация по назначению: Варфарин.

Американский журнал гипертонии: «Влияние гинкго билоба на артериальное давление и частоту гипертонии у пожилых мужчин и женщин».

«Влияние добавок арбуза на гемодинамические реакции аорты на холодовой прессорный тест у взрослых с ожирением и гипертонией».

Журнал клинической психологии: «Влияние 3-месячного приема экстракта гинкго билоба на функцию бета-клеток поджелудочной железы в ответ на нагрузку глюкозой у людей с нормальной толерантностью к глюкозе.”

Nutrition Journal: «Употребление морковного сока повышает общий антиоксидантный статус и снижает перекисное окисление липидов у взрослых».

Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты. 2-е издание.

Фундукян, Л.Дж., редактор «Энциклопедии альтернативной медицины Гейла», третье издание, 2009 г.

Веб-сайт Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга: «О травах: имбирь».

Веб-сайт Национального центра дополнительной и альтернативной медицины: «Краткий обзор трав: имбирь.«

Веб-сайт обширной базы данных натуральных лекарств: «Имбирь».

А.К. Коуэн, Б. Вольстенхолм, в Энциклопедии пищевых наук и питания (второе издание): «Авокадо».

Крис-Этертон, П. Журнал Американской кардиологической ассоциации, январь 2015 г. Кара Слосс, пресс-секретарь Британской диетической ассоциации.

Американская кардиологическая ассоциация: «Учебник по калию», «Как калий может помочь контролировать высокое кровяное давление».

Академия питания и диетологии: «Что такое калий?»

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Калий: советы людям с хроническим заболеванием почек», «Изменения в диете и образе жизни.”

Национальный институт сердца, легких и крови: «Жизнь по плану питания DASH».

Free Radical Research: «Обогащенная миндалем диета увеличивает содержание альфа-токоферола в плазме и улучшает функцию сосудов, но не влияет на маркеры окислительного стресса или уровни липидов».

Национальная ассоциация подсолнечника: “Пищевая ценность семян подсолнечника”

Время: «Здоровы ли семена подсолнечника?»

American Heart Journal: «Природные антиоксиданты из томатного экстракта снижают артериальное давление у пациентов с гипертонией 1 степени: двойное слепое пилотное исследование с плацебо-контролем.”

Европейский журнал профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и реабилитации: «Острый эффект потребления зеленого чая на функцию эндотелия у здоровых людей».

Cedars-Sinai: «Тестирование функции эндотелия».

Pharmacognosy Research: «Корица: мистические силы мелкого ингредиента».

Журнал Американской кардиологической ассоциации: «Темный шоколад резко улучшает автономность ходьбы у пациентов с заболеванием периферических артерий».

Журнал Американского колледжа питания: «Постоянное употребление экстракта лука, содержащего кверцетин, улучшило постпрандиальную эндотелиальную дисфункцию у здоровых мужчин.”

Go Red For Women, Американская кардиологическая ассоциация: «Упражнения для предотвращения сердечных заболеваний».
PLoS One: «Повышенный уровень натрия и обезвоживание стимулируют воспалительную передачу сигналов в эндотелиальных клетках и способствуют развитию атеросклероза».

Канадский кардиологический журнал: «Ожирение и атеросклероз: понимание механизмов».

Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология: «Курение и сердечно-сосудистые заболевания: механизмы эндотелиальной дисфункции и раннего атерогенеза.”

Журнал питания и метаболизма: «Капсаициноиды, модулирующие факторы риска кардиометаболического синдрома: современные перспективы».

Журнал питания: «Добавка неорганических нитратов и свекольного сока снижает кровяное давление

у взрослых: систематический обзор и метаанализ».

Food & Nutrition Research: «Антоцианидины и антоцианы: цветные пигменты в качестве пищевых продуктов, фармацевтические ингредиенты и потенциальная польза для здоровья».

Питательные вещества: «Влияние продуктов или экстрактов, богатых антоцианином, на функцию сосудов у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».”

Тираж

: «Жирные кислоты омега-3 и здоровье сердца».

European Journal of Sport Science: «Влияние экстракта граната на кровоток и диаметр сосудов после высокоинтенсивных упражнений у молодых, здоровых взрослых».

Фармакологическое исследование: «Влияние гранатового сока на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».

Анатолийский кардиологический журнал: «Влияние чеснока на функцию эндотелия плеча и способность плазмы опосредовать отток холестерина у пациентов с ишемической болезнью сердца.”

Американский журнал клинического питания: «Влияние шоколада, какао и флаван-3-олов на здоровье сердечно-сосудистой системы: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований».

Уход за диабетом: «Влияние потребления грецких орехов на функцию эндотелия у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование».

Журнал питания: «Полифенолы винограда снижают артериальное давление и увеличивают расширение сосудов, опосредованное кровотоком, у мужчин с метаболическим синдромом.”

Старение: «Добавка куркумина улучшает функцию эндотелия сосудов у здоровых людей среднего и пожилого возраста за счет увеличения биодоступности оксида азота и снижения окислительного стресса».

Исследование клинического питания: «Влияние шпината, источника диетических нитратов, на жесткость артерий и соответствующие гемодинамические показатели: рандомизированное контролируемое исследование на здоровых взрослых».

Food Chemistry: «Флавоноиды цитрусовых: молекулярная структура, биологическая активность и питательные свойства: обзор.”

Американский журнал клинического питания: «Гесперидин способствует защитному эффекту апельсинового сока сосудов: рандомизированное перекрестное исследование на здоровых добровольцах».

FDA: «Грейпфрутовый сок и некоторые лекарства несовместимы».

лекарственных средств для улучшения кровообращения в ногах

Ступни – важная часть тела, и если они не получают достаточно свежей крови, они станут непригодными для ходьбы.Есть несколько натуральных средств, которые могут помочь улучшить кровообращение в ногах.

Плохое кровообращение может быть причиной сильной боли и вызывать онемение конечностей на длительное время; эти неприятные ощущения могут затруднить стояние, не говоря уже о прогулке. Посещение врача может помочь, это лечение может быть дорогостоящим, а некоторые эффекты могут быть временными.

Натуральные средства могут помочь в лечении плохого кровообращения в ногах. Эти альтернативные варианты могут быть более эффективными, чем фармацевтические препараты, или использоваться в дополнение к еще лучшим результатам.Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Гинкго билоба – одно из старейших лекарственных растений в природе, которое тысячелетиями использовалось в традиционной медицине для улучшения кровообращения. Он содержит натуральный разжижитель крови, который предотвращает слипание тромбоцитов, что снижает вероятность образования сгустка в кровеносном сосуде; сгустки крови могут блокировать кровоток и вызывать инсульт. Важно не принимать это сильнодействующее растение с другими лекарствами, если только медицинский работник не дал на это одобрения.

Добавление в рацион столько чеснока, сколько может выдержать ваше небо, – это еще один альтернативный способ поддержать систему кровообращения и предотвратить недуги и болезни; несколько гвоздик в день могут помочь естественным образом контролировать уровень артериального давления. Диабетики с плохим кровообращением могут принести особую пользу, поскольку его антисептические свойства также могут помочь устранить микробные инфекции, которые могут вызывать отек и воспаление. Чеснок также может помочь уменьшить количество глюкозы, которая сгущает кровь, и помочь снизить уровень холестерина, который вызывает утолщение и жесткость кровеносных сосудов.