Рецепт похудения с капустой: меню, рецепты, отзывы и результаты

Капустный суп для похудения рецепт с фото пошагово

Капуста для похудения – миф или реальность?

Люди, страдающие лишним весом, которые перепробовали множество различных монодиет, и пытаются ограничить себя в питании, редко обращают внимание на вполне доступные продукты, предлагаемые супермаркетами. Обычные натуральные овощи, что растут у нас на приусадебных участках, могут не только повысить иммунитет, обогатив организм витаминами, но также нормализовать правильный обмен веществ, который в итоге поможет потерять лишние килограммы.

В этой статье речь пойдет о доступном и вкусном, а главное полезном и питательном продукте – капусте белокочанной. Совершенно безразлично, какой сорт вы предпочитаете, ведь все виды овоща полезны и нужны для правильного пищеварения.

А уж в борьбе с лишним весом капуста, употребляемая в пищу в любом виде, оказывает только положительный результат.

И, что особо важно для тучных людей – ограничения в порциях практически не существует. Капусту в сыром виде, если нет противопоказаний по здоровью, можно кушать столько, сколько душа пожелает. Что нельзя сказать о блюдах, приготовленных на основе капустной массы. Но обо всем по порядку.

Капуста – диетический продукт

Первое, что приходит на ум в начале изменения питательных привычек, это содержание килокалорий в выбранном продукте. Так вот, каллораж всех видов капусты очень низок и составляет не более 30 килокалорий на 100 г продукта. Представьте себе кусочек отварной говядины, массой в 100г и миску нашинкованной белокочанной капусты, весом в 700г. Это равноценные порции по наличию килокалорий. Стограммовая плитка черного шоколада по энергетической ценности приравнивается к двум килограммам питательного, овощного, капустного салата. Но, насытится 100 г говядины или одной плиткой шоколада на 3-4 часа невозможно. А вот 2 кг нашинкованной капусты, заправленной столовой ложкой подсолнечного масла, явно съесть за один прием невозможно. Употребленная порция будет меньше по размеру, а не испытывать чувство голода до следующего приема пищи будет вполне реально.

Свойства капусты, влияющие на сброс веса

Одной калорийности будет мало, чтобы избавиться от зловещих килограмм, поэтому у капусты в рукаве еще много козырей, которые в тандеме смогут положительно повлиять на достижение цели – сброс лишнего веса. Хотелось бы выделить основные составляющие, что способствуют снижению массы тела.

• Тартроновая кислота. Высокое содержание тартроновой кислоты, позволяет тормозить процессы превращения углеводистых продуктов в жировые наслоения. Своеобразная «палочка-выручалочка» для людей, страдающих ожирением. Желудок полный, а вес не увеличивается. Но, при термической обработке, соединения тартроновой кислоты разрушаются, поэтому эффективнее употреблять капустные листья в сыром виде, в качестве салата. Сохраняется тартроновая кислота в квашеном капустном продукте и полученном при брожении в рассоле.
• Пищевые волокна. Наличие в составе пищевых волокон освобождают организм человека от шлаков и токсинов.
• Клетчатка. Капустные листья, на 80% состоящие из полезной клетчатки, заселяют микрофлору кишечника полезными микроорганизмами, укрепляют иммунитет, участвуют в выработке витаминов, необходимых организму гормонов и питательных аминокислот. Клетчатка является источником полноценного существования организма. При недостатке клетчатки, организм потребует увеличение питания, таким образом, повышается аппетит, что приводит к срывам и набору веса. Наличие клетчатки в организме влияет на качественное опорожнение кишечника.
• Витаминный состав. Витамины групп C, P, U, В6, А, наличие в мякоти калия, серы, кальция и фосфора обеспечивают правильное протекание жизненно важных процессов в организме, влияют на состояние и внешний вид кожного покрова, волос и ногтей, укрепляют костный аппарат.
• Очищение организма. Прием в пищу блюд, приготовленных из капусты, улучшат работу пищеварительного тракта, очистят организм от шлаковых накоплений, поспособствуют быстрому и безболезненному освобождению кишечника.
• Очистка сосудов от холестерина. Капустный сок хорошо очищает кровеносные сосуды от атеросклеротических бляшек, выводит «плохой» холестерин, а что немало важно при сбросе веса.
• Нормализация работы ЖКТ. Правильная работа желудочно-кишечного тракта при регулярном употреблении блюд из свежей капусты, повысит иммунитет и поднимет жизненный тонус.
• Способствует похудению при хронических заболеваниях. Неоценима помощь капусты для желающих сбросить лишний вес, страдающих сахарным диабетом, печеночной и почечной недостаточностью. Хронические заболевания затрудняют похудение, а капуста облегчит этот процесс.

Побочные явления частого употребления в пищу капустных листьев

Наряду с пользой, любой продукт может принести и вред. Капуста тоже не является исключением, поэтому хотелось бы сделать акцент на противопоказаниях и негативному влиянию на организм.

• Диета на основе одной капусты – кратковременный сброс лишнего. Быстрое похудение с помощью капусты, употребляемой в любом виде, отсутствие физических нагрузок и занятий спортом, своеобразная монодиета, может откликнуться эффектом бумеранга. Сначала вес стремительно упадет, а при малейшем внесении разнообразия в капустную диету – поползет вверх.
• Переизбыток клетчатки пагубно влияет на работу ЖКТ. Употребление в пищу большого количества клетчатки, находящейся в капусте, может привести к болям в желудке, острым коликам, несварениям пищи и метеоризму. Капустная монодиета может продолжаться не более недели, а после следует плавный выход из нее, уменьшением порций именно этого овоща.
• «Передоз» минеральных солей. Капуста – это продукт, содержащий в своем составе большое количество минеральных солей, переизбыток которых может навредить организму.

Из всего перечисленного следует сделать вывод, что похудение с помощью только капустных листьев принесет положительный и долгожданный результат, но длительность его будет минимальным и польза не оправданной. Худейте на капусте, но и добавлять другие овощи, мясо и фрукты в питание просто обязательно. Нужно правильно сочетать капустные листья с другими продуктами, за исключением молочных, что бы вес снизился и не вернулся вновь.

Секреты употребления капусты для похудения – рецепты и рекомендации

Разумеется, чтобы достичь долгожданной цели, следует приложить немалые усилия, которые чаще всего основываются на тяготах употребления в пищу одного и того же постоянно. С капустой можно экспериментировать, чтобы процесс похудения для вас был более разнообразным, можно экспериментировать с рецептами и употреблять капусту в разных вариациях.

• Сырая капуста – действующий вид салата. Свежий, нашинкованный, капустный салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, соком лимона, соевым соусом или яблочным уксусом, притрушенный ароматными специями, в состав которых входят корица, тмин и перец – отличная добавка к вареному кусочку говядины или телятины. Немного фантазии – и питательный диетический обед готов. Свежую капусту можно заменить листьями салата и использовать блюдо во время второго перекуса. Пригоден салат из свежей капусты и для вечерней трапезы. 150г отварной рыбы, 200 г свежей капусты и одно вареное яйцо – пример диетического ужина. Хороший результат можно получить, соблюдая разгрузочный день на салате из свеженарезанных овощей: капуста белокочанная, морковь и свёкла, заправленные лимонным соком. Общеизвестный и разрекламированный диетологами салат «Щетка», приготовленный на основе свежих капустных листьев, поможет сбросить до двух килограммов веса только за один день.
• Капустный суп – первое блюдо, что помогает сбросить вес. Многие худеющие предпочитают употреблять капусту в вареном виде, то есть готовят капустный суп. Если сырому овощу подвластны не все желудки, то к употреблению вареной продукции нет противопоказаний. Суп готовят обычным способом, с добавлением различных овощей, лука, моркови, сладкого перца, помидор, щедро посыпают блюдо свежей зеленью перед подачей на стол. В готовый суп желательно не добавлять соли, отсутствие ее компенсируют приправы. Такой суп можно кушать на протяжении семи дней в неограниченном количестве. К концу срока к питанию добавляют отварное постное мясо или рыбу. Похудение за неделю на капустном супе гарантировано.
• Капуста квашеная – альтернатива консервации. Худеть на квашеной капусте можно не более четырех дней, гарантированное снижение массы тела около двух килограммов. Питаться квашеной капустой вкуснее, чем вареной поэтому для разнообразия, следует попробовать и такое блюдо. Главное условие – производить квашение только с помощью соли, ни в коем случае не использовать сахар и столовый уксус. В этом случае конечный продукт будет скорее маринованным, а не квашенным.

Квашеную капусту можно есть целый день, при отсутствии плохого состояния и не предсказуемых симптомов. На первый перекус съешьте яблоко. Хорошо добавить к блюду в обед немного вареной говядины. Вечернюю трапезу, состоящую из одного вареного яйца и 200 граммов квашеной капусты, закончить стаканом кефира, 2,5% жирности.

ТОП-5 предостережений диетологов о похудении с помощью капустных блюд

Для человека, мечтающего обрести тонкую талию и стройную фигуру, диетологи являются главными экспертами, так как они могут грамотно обосновать свои рекомендации, которые приводят к заветной цели.

1. Низкое содержание в составе овоща жиров, углеводов и белков, малая калорийность продукта, не рекомендована для частого и длительного применения в пищу, даже на стадии сброса веса.
2. Наличие метеоризма и расстройства желудка от употребления свежей капусты в большом количестве очень неприятное и не желательное явление.
3. Вареный продукт обладает не только слабительным эффектом, но и обезвоживает организм, поэтому контроль количества выпитой воды крайне необходим.
4. Период капустной диеты не может продолжаться более семи дней, после чего рекомендована более щадящая, низкокалорийная диета, как выход их почти «голодания».
5. Применение капустной диеты категорически запрещено людям пожилого возраста и детям.

Ознакомившись со статьей, может сложиться мнение, что все виды капусты опасны для здоровья, вместо желанной стройности могут принести букет различных заболеваний и недугов. Это не совсем так. Необходимо, прежде всего, во всем знать меру, прислушиваться к советам специалистов-диетологов и соблюдать основы правильного питания, и результат будет прекрасным. Лишний вес испариться, а сброшенные килограммы не возвратятся.

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook

Действительно ли можно похудеть на капусте, квашеная капуста: польза, рецепты, отзывы

Всем известно, что употребление овощей необходимо включать в питание. Они содержат не только вкусовые, но и полезные свойства. Некоторые из них даже способствуют борьбе с лишним весом и составляют основу некоторых диет.

Помогает ли капуста похудеть?

Капуста – один из немногих овощей , разнообразие которых наиболее велико. Это и белокочанная капуста, брокколи, брюссельская и другие виды, которых известны своими полезными свойствами. А недавно диетологи обратили внимание на тот факт, что капустная диета великолепно помогает похудеть.

Полезные свойства

Капустный лист уникален по своему составу, так как содержит практически весь набор витамин, а также является кладезем минеральных веществ и кислот. Из витаминов – преобладают А, С и В, минералы представлены преимущественно калием, цинком, магнием, фосфором, железом. Капуста обладает бактерицидным свойством, поэтому капустный сок рекомендуют язвенникам и людям, страдающими желудочно-кишечными заболеваниями.

Она также хороша при простуде, проблемах с суставами, подагре, диабете. Капуста белокочанная для похудения по количеству глюкозы превышает показатели яблок и апельсин, а по содержанию фруктозы обогнала морковь, картофель и лук. Капустный сок обладает антисептический свойством, поэтому используется при порезах, укусах насекомых и т.д.

Разнообразие и пропорции ферментов делают капусту лидером аграрной промышленности.

Рецепты для похудения из капусты и для профилактики туберкулеза, противомикробных болезней известны давно и активно используются в рационе питания. И действительно, противоопухолевые, противовоспалительные, желчегонные и бактерицидные свойства прекрасно справляются с недугами. В качестве побочного действия ожидайте снижение веса. А поскольку в настоящем времени проблема избыточного веса стоит особо остро, поэтому разработали даже капустную диету.

Отзывы говорят о эффективности данной диеты, то есть о том, что можно похудеть на капусте, не истязая себя голодовками. Однако к минусам относят однообразие. Но это диета. Если говорить о профилактике, Рецепты для похудения из капусты порадуют своей простотой приготовления и дешевизной.

Свойства капустной диеты

Для похудения белокочанная капуста наилучший выбор. Она быстро насыщает и длительное время сохраняется ощущение сытости, при этом имея всего 20 ккал на 100г продукта. Помимо этого, она заставляет работать перистальтику кишечника, активно выводя токсины и шлаки. Если вы желаете убавить в весе, то используйте нехитрые рецепты для похудения из капусты.

Если есть потребность разнообразить рацион и белокочанная капуста попросту приелась, смело экспериментируем с другими разновидностями капусты. Благо, есть из чего выбирать : подойдет пекинская, брюссельская, савойская, цветная капуста, а также брокколи и кольраби. Каждая из них вкусна и обладает уникальным составом.

Однако, вернемся к наиболее привычной нам капусте, поскольку капуста белокочанная для похудения – лучший вид. Вспомните, сколько блюд содержат капусту, а рецепты настолько просты, что не составят труда в приготовлении. Например, квашеная капуста – привычное блюдо на нашем столе в зимнюю пору издавна.

Квашеная капуста

Брожение капусты создает особую среду для образования новых микроэлементов. При брожении достигается полная сохранность всех витамин и образование новых. Примечательно, что квашеная капуста имеет еще больший набор полезных элементов нежели обычная.

Она полезна для здоровья по многим параметрам, это и укрепление нервной системы, и повышение иммунитета, и насыщение организм йодом и многое другое. Можно смело заявить, что превосходно подходит квашеная капуста для похудения. Ведь она чистит организм в более интенсивном режиме по сравнению с обычной капустой. Налаживаются нормальная функциональность организма, из кишечника выводятся шлаки и токсины, а это играет первостепенную роль в борьбе с лишними килограммами.

При этом квашеная капуста не содержит жиров, зато богата клетчаткой, которая в свою очередь создает ощущение сытости. Нужно понимать, что капуста не сжигает жир, но действуя косвенно на процессы в организме, она создает идеальный плацдарм для его очищения. Таким образом, можно похудеть на капусте легко и непринужденно, но в том лишь случае, если вы ее любите.

При желании можно углубиться в эту тему и найти вкусные и похудательные рецепты со свеклой, редькой, которые действуют подобно метле, проводя эффективную чистку всего организма.

варианты меню, правила и результаты

Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения.

В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.

Основные правила капустной диеты

• Во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
• Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
• Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникнет чувство голода.
• Для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.

Капустная диета №1: капуста в любом виде

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.

Приблизительное меню

• Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
• Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
• Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты — 7-10 дней.

Капустная диета №2: капустный суп

Диета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.

Рецепт капустного супа

Ингредиенты

• Белокочанная капуста — 500 г;
• Морковь — 5 шт;
• Лук репчатый — 5 шт;
• Болгарский перец — 2 шт;
• Помидор — 2 шт;
• Стебли сельдерея — 4 шт;
• Неочищенный рис — 100 г;
• Соль.

Приготовление

• Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками.
• Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и варите до тех пор пока овощи не станут мягкими.
• В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.

Приблизительное меню

• 1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.
• 2 день: суп.
• 3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).
• 4 день: суп, 2 стакана 1% молока.
• 5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.
• 6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы.
• 7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

Капустная диета №3: трехдневная диета

Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузочной или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Приблизительное меню

• Завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара.
• Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.
• Ужин: 200 г нежирной вареной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.

В перерывах между приёмами пищи можно есть свежую капусту.

Капустная диета №4: квашеная капуста

Квашеную капусту для похудения советуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня.

Капустная диета №5: десятидневная диета

Приблизительное меню

• Завтрак: зеленый чай или черный кофе без сахара.
• Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо.
• Ужин: 200 г вареного мяса или рыбы, стакан кефира или ряженки.

В перерывах — свежая или квашеная капуста.

Капустная диета №6: месячная капустная диета для похудения

На протяжении всего месяца необходимо убрать из рациона продукты с “плохими” углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчицу, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т. д.

Читать такжеПохудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Приблизительное меню

1 день

• Первый завтрак: 200 г салата из свежей моркови, квашеной капусты, зеленого горошка и ложки растительного масла, 150 г вареной рыбы и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
• Обед: борщ, на овощном бульоне, порция тушеной капусты с морковью, компот или свежевыжатый сок.
• Ужин: неочищенный рис, пара кусочков нежирной вареной рыбы и стакан несладкого чая.

2 день

• Первый завтрак: 200 г салата из свежей капусты, натёртого на мелкой терке яблока и с ложкой масла, стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки.
• Обед: 150 г отваренной или приготовленной на пару нежирной рыбы, компот из свежих или сушеных яблок.
• Ужин: неочищенный рис, 150 г варенной птицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

• Первый завтрак: 200 г салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, 1 вареное яйцо и стакан чая или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 200 г гречневой каши и одно яблоко.
• Обед: вегетарианские щи, груша и апельсин.
• Ужин: тушеная капуста с постным мясом и компот.

4 день

• Первый завтрак: 100 г запеканки из творога и стакан чая без сахара
• Второй завтрак: 200 г салата из капусты, чеснока и соевого соуса.
• Обед: 200 г салата из квашеной капусты с консервированным зеленым горошком и репчатым луком, заправленного чайной ложкой растительного масла.
• Ужин: 200 г  вареной нежирной рыбы и 100 г салата из натертой на мелкой терке свежей моркови и чеснока, заправленного ложкой оливкового масла.

5 день

• Первый завтрак: 100 г гречневой каши и чай без сахара.
• Второй завтрак: 200 г салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда) и нежирный йогурт.
• Обед: тарелка капустного супа и кусочек черного хлеба.
• Ужин: неочищенный рис, 150 г вареной курицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

• Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты и 100 г отварного постного мяса, кофе или чай без сахара.
• Второй завтрак: 150 г салата из фруктов и йогурта.
• Обед: тушеная нежирная рыба с овощами, салат из квашеной капусты, репчатого лука и консервированного зеленого горошка, заправленный растительным маслом.
• Ужин: 200 г сырников и компот.

7 день

• Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты, 1 вареное яйцо и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 г творожной массы или просто нежирного творога и чай.
• Обед: вегетарианский борщ, салат из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, компот из свежих или сушеных яблок.
• Ужин: 200 г салата из вареной свеклы и чернослива, 100 г вареной курицы без кожи.

Чередовать меню каждого дня на протяжении месяца.

Перед тем, как садиться на диету — обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Читайте также: Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Материалы по теме:

Салат из капусты для похудения: лучшие рецепты

Здоровый образ жизни стал уже настоящей манией современного человека, который уделяет огромное внимание красоте и молодости своего тела. Ну, а красивое тело – это стройное тело.

Понятие здоровый образ жизни очень широкое, но оно невозможно без правильного и сбалансированного питания, которое позволяет поддерживать вес на нужном уровне и даже избавляться от лишнего. Если цель стать тоньше в талии и изящнее в бедрах, то самое верное средство это диета на овощах, а точнее салат из капусты для похудения. Но перед тем, как отправиться в супермаркет за всеми необходимыми ингредиентами, не лишним будет разобраться, почему капуста пользуется такой популярностью у всех желающих похудеть, и какой именно вид этого овоща нужно выбирать для того, чтобы быстрее достичь желаемого результата. Ведь можно приготовить салат из пекинской капусты для похудения, а можно использовать традиционную белокочанную, можно сделать основным элементом блюда цветную, а можно побаловать себя брокколи.

Ставка на капусту

Если вы решили стать стройнее или приобщиться к адептам здорового питания, то первый продукт, на который нужно обратить внимание – это капуста. Простой салат из капусты для похудения на практике доказал свою эффективность и считается лучшим орудием в борьбе за стройность. Это не удивительно, ведь в данном овоще (вне зависимости от его сорта) содержится очень немного калорий. При этом блюда из свежей белокочанной капусты и вовсе обладают отрицательной калорийностью, при которой организму нужно потратить больше энергии на усвоение продукта, чем он получил с его употреблением. Так что салат из свежей капусты для похудения – это панацея от лишнего веса. Но на этом польза овоща не заканчивается.

В свежей капусте (любого сорта как зимнего, так и осеннего) содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов, без которых нормальное функционирование организма невозможно. И если правильно подобрать рацион питания на основе этого овоща, то можно не только похудеть, но оздоровить тело, очистить организма от шлаков и токсинов, вывести лишнюю жидкость и пр.

Таким положительным воздействием не каждая диета может похвастаться. Ведь, как правило, в результате пищевых ограничений страдает кожа, волосы, ногти и ЖКТ. Тогда, как салат из капусты для похудения, приготовить который можно очень просто и быстро, это блюдо из серии здорового питания, которое не нанесет вреда организму. Поэтому если вы заботитесь и о красоте своего тела, и о его здоровье, то салат из капусты для похудения, рецепты которого в большом разнообразии можно найти в сети, – это ваш верный помощник в этом деле. А будет это блюдо со свежей капусты или квашенной, из белокочанной или пекинской, с добавлением огурцов или моркови – каждый решает сам с учетом личных вкусовых предпочтений.
Вернутся к содержанию

Нет однообразию

Отличается диета, в основе которой салат из капусты для похудения в первую очередь своей полезностью и разнообразием. Не смотря на то, что основным продуктом рациона питания на определенный период станет капуста, никакой скуки и привыкания новое меню вызывать не будет. Во-первых, существуем множество сортов этого овоща, каждый из которых отличается не только внешним видом, но и вкусом, и даже свойствами. Во-вторых, есть сотни рецептов с добавлением моркови, свеклы, яблок и пр.

Существует мнение, что лучше готовить салат из свежей капусты для похудения, используя молодые овощи. В принципе, блюдо из свежей и молодой капусты будет гораздо сочнее, но приготовить салат можно и из осеннего сорта. Также можно сделать салат из пекинской капусты для похудения, которая, также, славится своими жиросжигающими и очищающими свойствами. Ну, а для того, чтобы окончательно разбавить диету и вкусом, и даже цветом, то можно использовать рецепты с добавлением свеклы, моркови, томатов и пр.

Самый простой рецепт, с помощью которого можно сделать салат из свежей капусты для похудения – это просто нашинковать овощ, слегка подсолить и хорошенько размять, чтобы сделать его и более мягким, и более нежным. Кстати, использовать при этом можно листья свежей капусты как белокочанной, так и краснокочанной.

Для того, чтобы разнообразить меню можно приготовить салат из капусты и моркови для похудения, который за свои уникальные свойства получил в народе название «щетка». Для создания этого уникального блюда понадобится кочан свежей обычной или пекинской капусты, яблоко и 2 моркови. Основной компонент блюда следует нашинковать, а для моркови лучше использовать терку, на которой также можно натереть и яблоко. От использования соли и специй лучше отказаться. Если же никак не получается, то в салат из капусты и моркови для похудения можно добавить винный уксус или лимонный сок.

Для достижения максимального эффекта в плане потери веса от использования моркови можно отказаться и ограничить рецептуру салата только яблоками и капустой. Такое блюдо отличается низкой калорийностью и при этом насыщено железом, йодом и клетчаткой.

Усложнить любой из этих рецептов можно, если кроме моркови добавить в блюдо отварную свеклу. В качестве специй можно использовать яблочный уксус и лимонный сок. Кстати, такой салат из капусты и моркови для похудения можно использовать и как основное блюдо овощной диеты, и, как полезный перекус, и даже, как облегченное питание во время разгрузочных овощных дней.

Вернутся к содержанию

Тот же овощ, но другие возможности

Брокколи – это тоже капуста, из которой можно приготовить полезные блюда для борьбы с лишними килограммами. Богатый состав овоща позволяет претендовать ему на статус кладезя витаминов и микроэлементов, которые нужны для организма. Также в брокколи в большом количестве содержатся пищевые волокна, поэтому его употребление активизирует обменные и очистительные процессы.

Но и это еще не все, ведь в брокколи огромное количество антиоксидантов, поэтому регулярное употребление этого овоща не только позволяет стать стройнее, но и моложе. Приготовить салат можно, если измельчить брокколи в миксере, добавить в эту смесь немного нежирной сметаны и яблочко (тертое).

Если есть время то можно отварить брокколи, нарезать соломкой, добавить лук и огурец, нарезанные ломтиками и не забыть две штуки вареной моркови, которую лучше натереть на крупной терке.

При желании можно сделать настоящий кулинарный шедевр, состоящий из брокколи, помидоров, лука, листьев салата, болгарского перца и базилика. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или оливковое масло.

Вернутся к содержанию

Привет из Пекина

И наконец, можно приготовить салат из пекинской капусты для похудения, который также очень эффективный в борьбе с лишним весом. Классический салат из пекинской капусты состоит из главного овоща, который нужно порезать и заправить смесью из лимонного сока и растительного масла. Калорийность такого блюда не превышает 15 ккал на 100 грамм. Поэтому кушать его можно в неограниченных количествах.

Придать блюду более изысканного вкуса можно, если добавить в салат из пекинской капусты петрушку, кинзу, зеленый лук и укроп. В качестве заправки можно использовать белый йогурт, правда, при этом калорийность блюда увеличиться до 35 ккал на 100 грамм.

Можно приготовить японский салат из пекинской капусты, который включает огурцы, кунжут и соевый соус. При этом по своей эффективности в плане сжигания жира, салат из пекинской капусты не уступает блюдам из белокочанной.

Существуют и другие рецепты, которые позволяют стать стройнее, моложе и здоровее, причем при минимальных временных и финансовых затратах, что особенно важно.
Вернутся к содержанию

Срочно в меню: 5 рецептов зеленых смузи для похудения

Смузи – верный помощник в похудении. Выбирайте доступные продукты и идите к своей цели – стройному и здоровому телу! Эта подборка из зеленых смузи, которые помогут лишним килограммам покинуть ваш организм. Чтобы ощутить необходимый эффект, пейте смузи в течение 10-14 дней.

Смузи на завтрак  

Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, чайную ложку спирулины, столовую ложку отрубей, кинзу, мяту, зеленый базилик, шпинат по вкусу. Взбейте ингредиенты в блендере и употребите на завтрак – напиток взбодрит и придаст сил для начала продуктивного дня!

Свежий смузи для похудения

Читай также: Топ-5 смузи для здоровой кожи лица

Подготовьте 20 грамм петрушки, 1 огурец, 20 грамм укропа и 200 мл воды. Перебейте блендером ингредиенты. Этот смузи освежает в жаркий день, при этом не задерживает воду в организме, а,  наоборот,  способствует снятию отеков.

Смузи-энергетик

Чтобы приготовить смузи, возьмите половинку авокадо, 20 грамм шпината, чайную ложку семян льна и 100 мл воды. Взбейте все ингредиенты блендером, добавляя их по очереди. Такой смузи идеален в качестве перекусов между основными приемами пищи – он даст необходимую энергию, чтобы продержаться до обеда или ужина.

Капустный смузи

Возьмите 50 грамм молодой капусты, 20 грамм петрушки, 1 огурец, 150 мл воды. Взбейте до однородности продукты с помощью блендера. Капуста и огурец хорошо чистят организм и дадут организму необходимую влагу. Идеально, если вы проголодаетесь на ночь, выпить капустный смузи.

Десертный смузи

Читай также: Что лучше есть натощак

Подготовьте огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки мякоти ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половинки лимона, немного корня имбиря. Если на диете хочется побаловать себя сладеньким, готовьте этот смузи. Ананас можно заменить на мякоть дыни, зеленого яблока, груши, а также разнообразить вкус добавленными петрушкой или базиликом.

Приятного аппетита и эффективного похудения

Две истории похудения на гречке с капустой. Продолжаем тему с гречкой… | Дамы, давайте худеть вместе

из поисковой системы Интернета

из поисковой системы Интернета

Затронула вчера тему гречневой крупы в статье “Накупила гречи перед карантином…” .

Вечером позвонила знакомая и рассказала рецепт на грече, на котором она похудела за месяц на 7 кг. Это, конечно, очень много. Но я знаю лично эту женщину и, действительно, видно, даже в зимне-весенней одежде, что она уменьшилась в объемах. Чтобы было удобнее рассказывать, назовем ее Валерией (это выдуманное имя, настоящее попросили не указывать).

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ ВАЛЕРИИ:

Валерия в Интернете высмотрела рассказ одной женщины о том, как ее муж похудел на 30 с лишним кг за полгода. Основой его рациона была греча с капустой и куриной грудкой. Порция составляла объемом граненый стакан – то есть около 250 грамм. Ел он это блюдо несколько раз в день, но, конечно, были и другие низкокалорийные рецепты. Приемов пищи было 5-6.

Валерия переписала рецепт и порядок приготовления, но как водится чуть переделала под себя. В оригинальном рецепте той женщины, у которой муж похудел, курица закладывалась последней- Валерия начинает готовку этого блюда именно с курицы. Ей так кажется правильней, потому что курица дольше готовится.

Порядок приготовления и ингредиенты:

· вода 6 стаканов (объем стакана – 250 мл)

· гречка 1 стакан (250 мл)

· 2 головки крупного репчатого лука

· 1 крупная морковь

· 500 грамм капусты белокочанной

· 400-500 грамм куриной грудки (иногда и больше, не жалела, так ей казалось вкуснее)

· соль

1. Нарезается кубиками куриная грудка, заливается 2 стаканами воды. Курицу не солим. Соль добавляется в самом конце приготовления блюда.

2. После закипания курицы добавляется греча и нашинкованная капуста. Добавляется оставшаяся вода – 4 стакана.

3. После закипания капусты и гречи – закладывается морковь и лук. Блюдо можно посолить.

4. Тушится до готовности на медленном огне.

• Валерия говорит, что соли она на это блюдо кладет всего 1 чайную ложку без верха (я сразу хочу напомнить свою статью “Задержка жидкости при похудении…”) .
• Это блюдо Валерия ела 3-4 раза в день, начиная с обеда.
• Завтрак у ней состоял из 2-х вареных яиц , куска ржаного хлеба с твердым сыром и кружечки черного без молока и сахара кофе.
• Насколько хватало того количества блюда, которое она готовила для похудения, Валерия не могла сказать, так как вместе с ней это блюдо ел и муж ( не в том количестве что она и не три раза в день, а по желанию).

из личной коллекции рисунков

из личной коллекции рисунков

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ ОЛИ:

Поговорив с Валерией и записав ее рассказа, я сама уже позвонила другой своей знакомой, Оле, – компаньонке по похудению из нашего общества худеющих женщин . Я вспомнила, что Оля несколько месяцев назад рассказывала нам опыт начала своего похудения со 108 кг. Опыт похудения тоже на гречке с капустой. Оля похудела на 15 кг за 2 месяца. Потом она худела уже не столь интенсивно (но она уже не сидела на этой диете – устала) и когда она пришла к нам в общество ее вес был около 90 кг. Оля у нас в обществе пять месяцев. Сейчас ее вес 79 кг. Она продолжает худеть.

Кстати, Оля рассказала о том, что она консультировалась с врачом, прежде чем приступить к этой диете (умница, берите пример – если есть проблемы со здоровьем, никогда не ставьте на себе опыты).

Вот противопоказания (со слов Оли): нельзя применять эту диету тем, у кого камни в желчном пузыре и гастрит (то есть проблемы с ЖКТ)

Буквально дней через 7-10 приема этого блюда Оля отметила, что понизилось давление, ушли отеки, очень хорошо чистился кишечник.

Вот рецепт ее блюда похудения:

Ингредиенты:

Гречка сухая – 1 стакан (250 мл)

Капуста белокочанная – 0,5 кг

Болгарский перец – 1 шт

Зелень пучок

Чеснок – 3 зубчика

Соль – 1 чайная ложка без верха

Перец черный – 1/2 ч. л

Хмели – сунели (без соли) – 1 ч.л

Вода – 100 мл

Приготовление:

1. Гречневую кашу приготовить заранее методом запаривания ( Как запаривать я рассказывала в статье”Накупила гречи перед карантином…” )

2. На сухой горячей сковороде с тефлоновым покрытием тушим мелко нашинкованную капусту до ее почти готовности (она станет суховатой).

3. Добавляем нашинкованный болгарский перец и специи, воду. Тушим под крышкой на среднем огне.

4. За минут пять до готовности добавляем любую зелень и еще тушим.

5. Соединяем с гречневой кашей, хорошо перемешиваем. Блюдо готово.

6. Полученный объем блюда делим на 6 частей и съедаем в течение дня.

7. В течение дня выпить чистой воды до 1,5-2 литров.

• Оля в течение первой недели ела только это блюдо.
• Похудела в первую неделю на 3,5 кг (я считаю за счет того, что как Оля говорила – ушли отеки, чистился кишечник).
• Затем ее похудение было примерно около 2 кг в неделю, иногда меньше (но это тоже очень хорошо с учетом того, что Оле на момент начала похудения было 59 лет – помним о метаболических процессах в этом возрасте. Но Оля говорит, что очень хорошо пила воду, как советовали).
• После первой недели есть только это блюдо было тяжеловато и Оля ввела в свой рацион творог и рыбу на ужин (чередовала), стала через день добавлять вареную куриную грудку, а где-то еще через неделю куриная грудка на обед была всегда и иногда на ужин.

из поисковой системы Интернета

из поисковой системы Интернета

Мы с Олей обсудили поподробнее ее питание и получилось вот такое меню (начиная со второй недели):

Завтрак: основное блюдо (греча с капустой), 2 кусочка твердого сыра – грамм 15-20 или 2 вареных яйца

Через 2 часа – основное блюдо

Через 2 часа – основное блюдо

Обед – основное блюдо +кусок вареной куриной грудки (50 грамм)

Через 2-2,5 часа – основное блюдо

Ужин – основное блюдо + творог со сметаной или рыба на пару или вареная куриная грудка

Весь объем пищи за один прием никогда не превышал более 250 грамм

Приемов пищи – 6

Желание похудеть было настолько сильным, что Оля сумела продержаться на этом питании 2 месяца и похудела на 15 кг.

Мой комментарий: Оля, конечно, герой. Я бы так не смогла. Но Оля говорит, что мотивация была очень сильной – тем более, что похудение было каждую неделю. А когда давление понизилось, она решила, что только ради этого стоит потерпеть.

Вот такие две истории похудения на гречке с капустой. Чем-то они похожи, но и, тем не менее, отличаются.

Если вам будет интересен этот опыт, милые дамы, и если у вас нет противопоказаний, то пробуйте – худейте. Если кто-то может – сможете и вы! Главное – с чего-то начать!!!

Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления”

Обзор диеты из капустного супа: что в нем и что говорят эксперты

Хотя многие из продуктов, разрешенных в диете из капустного супа, считаются «здоровыми», принципы этого плана питания не соблюдаются. Диета также может вызвать краткосрочные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо основные заболевания.

Из-за высокого содержания натрия в диете из капустных супов обезвоживание является одним из краткосрочных побочных эффектов. Диета также может быть вредной для людей с диабетом, поскольку может дестабилизировать уровень сахара в крови.(1)

Поскольку сам суп также чрезвычайно низок калорий, углеводов, белков и жиров, канал улучшения здоровья правительства Австралии отмечает, что вы можете испытать: (9)

• Головные боли
• Головокружение
• Головокружение
• Тошнота
• Слабость
• Усталость

Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что причудливые диеты могут вызвать: (10)

Важным фактором является недостаток полезных жиров в этой диете.Хотя вы можете стремиться избавиться от жира, пищевые формы жира важны для ощущения сытости. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По сути, в эту диету входит очень мало жиров, потому что единственный источник жира – это говядина или молоко, если вы выбираете цельное молоко», – говорит Ротенберг.

Возможно, один из самых серьезных рисков, связанных с такими причудами, как диета из капустного супа, – это то, что они могут нанести ущерб вашему метаболизму. В самом деле, они могут привести к увеличению веса, если вы выйдете из плана.«Ко мне приходила клиентка и говорила, что она до этого сидела на капустной диете, и это« сработало »в краткосрочной перспективе, но в итоге она снова набрала вес, добавив еще 5 фунтов. на следующей неделе », – говорит Ротенберг.

Еще одно соображение, связанное с модными диетами, такими как диета из капустных супов, заключается в том, что кратковременная потеря веса превышает рекомендуемые 1–2 фунта. в неделю, вероятно, объясняется водным весом, а не желанной потерей жира, за которую борются многие люди, сидящие на диете. Для сравнения: по оценкам Университета Флориды, от 10 до 15 фунтов.жира в организме составляет от 40 до 60 кусочков сливочного масла, что невозможно сбросить за неделю. (1)

Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать любую новую диету, особенно такую ​​экстремальную, как диета из капустных щей, и, в идеале, работать с зарегистрированным диетологом-диетологом при ее соблюдении.

Кето-капустный суп для похудения

Поделиться – это забота!

Простые чистые ингредиенты делают этот Кето-капустный суп идеальным рецептом для похудания! Он наполнен свежими овощами, он вкусный И питательный! Легко приготовить и готово примерно за 30 минут!

Легкий кето-капустный суп

Вы когда-нибудь открывали свой холодильник только для того, чтобы понять, что у вас есть куча овощей, которые нужно использовать как можно скорее? Это случается с лучшими из нас! Одна из самых сложных частей здорового питания – убедиться, что вы употребляете все эти свежие продукты!

Этот восхитительный суп из капусты – отличный способ израсходовать остатки овощей, и его так легко приготовить! На вкус это похоже на то, что он кипел на плите весь день, но этот простой рецепт супа занимает менее 45 минут от начала до конца!

Хорош ли капустный суп для похудения?

Если вы слышали, что капустный суп полезен для похудения, это могло быть связано с модной диетой, известной как «Капустная суповая диета». По сути, это ограничительная диета, которая включает в себя употребление капустного щи в качестве основного продукта питания в течение недели.

Поскольку капуста (или любой овощной суп) низкокалорийна, логично, что если это все, что вы едите, вы похудеете. Однако это не является здоровой или устойчивой стратегией похудания.

При этом в нем относительно мало углеводов и это отличный способ получить много питательных веществ в вашем рационе. Хотя в овощах есть немного углеводов, я считаю, что лучше включить овощи в свой рацион, чем исключить их все, чтобы сократить на пару лишних углеводов.

Если вы хотите уменьшить количество углеводов, вы можете исключить овощи с более высоким содержанием углеводов, такие как морковь, или уменьшить их количество.

Ингредиенты для капустного супа

• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1/2 желтого лука, нарезанного кубиками
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия или овощного бульона
• 1 чайная ложка кошерной соли
• 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
• 1/2 чайной ложки черного перца по вкусу
• Капуста на 1/2 кочана, нарезанная кусочками около 1 1/2 дюйма
• 4 средние моркови очищенные, нарезанные кружками
• Сельдерей, 2 стебля, тонко нарезанный
• 14. 5 унций. банка тушеных помидоров

KETO FAQ – Узнать больше

Как приготовить капустный суп с низким содержанием углеводов

Добавьте оливковое масло, лук и чеснок в сковороду. Готовьте лук, пока он не станет полупрозрачным.

Добавьте морковь и сельдерей и готовьте, пока они не станут мягкими.

Добавьте помидоры и зелень и перемешайте, чтобы покрыть все овощи приправой.

Влить бульон и добавить в кастрюлю нарезанную капусту.

Тушить на слабом огне 30 минут.

Можно ли приготовить щи в мультиварке?

Конечно! Мы использовали метод варочной панели, потому что он быстрее и готовится всего за 30 минут.

Тем не менее, вы можете использовать мультиварку для приготовления супа, если хотите, чтобы еда была простой, приготовленной и забытой.

Если вы используете мультиварку, готовьте 3-4 часа на сильном огне или 6-8 часов на слабом, пока капуста и овощи не станут мягкими. Вам не нужно сначала обжаривать лук, морковь и сельдерей, но вы можете, если хотите, чтобы чесночный аромат был больше.

Этот суп вегетарианский?

Почти!

Мы использовали куриный бульон, но если вы хотите сделать его подходящим для вегетарианцев, все, что вам нужно сделать, это заменить куриный бульон овощным.

Еще наши любимые рецепты кето-супа:

Рецепт капустного супа (копия для печати)

Если вам нравится этот рецепт, пожалуйста, оцените его! Мы также будем рады услышать ваши мысли в комментариях ниже.

Кето-капустный суп

Простые и чистые ингредиенты делают этот кето-капустный суп идеальным рецептом для похудения! Он наполнен свежими овощами, он вкусный И питательный!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время35 минут

Курс: основное блюдо, основное блюдо, гарнир, суп

Кухня: кето, русская

Ключевое слово: капуста, щи, суп

Порций: 8

калорий: 129 ккал

Стоимость: $ 6

• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1/2 нарезанного кубиками лука
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 8 чашек куриного или овощного бульона с низким содержанием натрия
• 1 чайная ложка кошерной соли
• 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
• 1/2 чайной ложки черный перец по вкусу
• 1/2 кочана капусты нарезать кусочками примерно 1 1/2 дюйма
• 4 средние очищенные моркови, нарезанные кружками
• 2 стебля сельдерея, нарезанные тонкими ломтиками
• 14. 5 унций. банка тушеных помидоров

• Добавьте оливковое масло, лук и чеснок в голландскую духовку и готовьте на среднем огне, пока лук не станет прозрачным.

• Добавьте морковь и сельдерей и готовьте пару минут, пока они не начнут размягчаться.

• Добавьте в бульон тимьян, соль, перец, капусту, помидоры, морковь и сельдерей.

• Добавьте помидоры, тимьян, соль и перец и перемешайте, чтобы овощи были покрыты приправой.

• Влить бульон, добавить капусту.Убавьте огонь до минимума и тушите 30 минут.

калорий: 129 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 6 г | Жиры: 7 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 508 мг | Калий: 513 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 5239 МЕ | Витамин C: 27 мг | Кальций: 63 мг | Железо: 2 мг

Вам также может понравиться:

Кето суп из красного перца

Питьевой капустный сок может помочь похудеть и сжечь жир

Говорят, что капустный сок помогает вам оставаться в форме

Основные моменты

• Потеря веса – это не легкая прогулка
• Есть способы сделать свое путешествие по снижению веса интересным
• Капустный сок – отличный детокс-напиток

Есть много полезных напитков, которыми вы можете наслаждаться, пытаясь похудеть, и один из них – капустный сок. Да, вы нас слышали! Говорят, что капустный сок помогает вам оставаться в форме и поддерживать здоровье жизненно важных органов вашего тела, таких как печень. Капуста является источником многих важных питательных веществ, включая калий, витамин С и серу, которые, как известно, помогают детоксикации печени. Стакан этого зеленого добра обеспечит вас витаминами A, B, E, C и K, кальцием, йодом, калием и серой, которые делают его супергероем среди всех листовых овощей. Мы даем вам несколько интересных причин, чтобы добавить капусту в свой ежедневный рацион, чтобы похудеть и сжечь жир.Да, оказалось, что похудеть не так уж и сложно.

(Также читайте: Эта диета на основе капустного супа обещает помочь вам похудеть всего за 10 дней)

_{Говорят, что капустный сок помогает вам оставаться в форме}

Капустный сок для похудения | Капустный сок для похудания и сжигания жировых отложений

1. Капустный сок богат пищевыми волокнами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости, тем самым предотвращая тягу к еде и муки голода. Это еще больше снижает шансы получить лишние калории.
2. Капустный сок низкокалорийный по сравнению с другими напитками, поэтому он считается напитком для похудения. Примерно одна чашка капустного сока содержит 22 калории и ничтожно мало жира.
3. Капустный сок содержит антиоксиданты, которые помогают снизить негативное воздействие свободных радикалов, повреждающих клетки, в организме.
4. Помогает улучшить пищеварение, удаляя все отходы, присутствующие в кишечнике. Хорошая пищеварительная система – залог здорового похудения.
5. Капустный сок содержит антиоксиданты, которые играют важную роль в детоксикации печени. Печень – это орган, играющий решающую роль в функционировании организма.
6. Капуста помогает улучшить дефекацию , тем самым контролируя здоровье печени.

(Читайте также: 7 удивительных преимуществ капустного сока, новый тоник здоровья)

Как приготовить капустный сок для похудения?

Возьмите капусту и хорошенько ее нашинкуйте. Вы можете добавить в него другие овощи или фрукты, такие как имбирь и яблоко, чтобы сделать его еще более эффективным и вкусным.Теперь прокипятите кусочки в воде примерно четыре-пять минут. Теперь возьмите отварные кусочки и перемешайте. Вам потребуется немного воды, чтобы отрегулировать консистенцию сока. Теперь налейте сок в стакан, добавьте в него немного лимонного сока и хорошо перемешайте. Ваш капустный сок готов!

(Также читайте: Как нарезать капусту? Простые советы)

Не забудьте дополнить этот удивительный сок здоровой диетой и упражнениями, чтобы похудеть здоровым способом. Вы можете добавить другие полезные ингредиенты по вашему выбору, чтобы сделать сок полезным.

Ожидание ответа на загрузку …

10 лучших рецептов капустного супа для похудения

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, сидящие на диете на пути к снижению веса, – это противостоять неконтролируемым мукам голода и соблазну перекусить нездоровой нездоровой пищей. Капустный суп полезен для похудения, потому что он работает как питательная и насыщающая пища, наполненная ингредиентами с отрицательной калорийностью, которые способствуют снижению веса и повышают чувство сытости. Ингредиенты с отрицательной калорийностью, такие как капуста, сельдерей, морковь, болгарский перец, грибы, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры и т. Д.Включенные в суп требуют для разложения и переваривания большего количества калорий, которые они обеспечивают.

Капуста чрезвычайно низкокалорийна и богата клетчаткой и витамином С. 100 граммов капусты содержат всего 20 калорий и обеспечивают почти 53% рекомендуемой нормы витамина С. Витамин С увеличивает окисление жировых отложений и делает его легко доступным в виде топливо для повседневной деятельности. Капуста не содержит насыщенных жиров и холестерина, что также помогает при похудении.

В этой статье мы составили список 10 самых полезных для здоровья низкокалорийных и обезжиренных рецептов капустных супов, которые помогут вам в ваших усилиях по снижению веса.

10 лучших рецептов капустного супа для похудения

1. Суп с отрицательными калориями Dr.Oz

Урожайность – 6 порций

Тип рецепта – Блюдо

Общее время – 30 минут

Состав –

• Овощной бульон
• Лук репчатый
• Сельдерей
• Соцветия цветной капусты
• Зеленая фасоль
• Нашинкованная капуста
• Кабачки
• Репа
• Зубчики чеснока
• Халапеньо
• Молодой шпинат
• Соль
• Перец

Этот простой и легкий рецепт супа из капусты прямо от Dr.Унция. Этот суп так полезен для похудения, потому что он содержит продукты с отрицательным калорийным эффектом, такие как стручковая фасоль, цветная капуста, кабачки, сельдерей, репа и шпинат, а также капуста. Этот полезный и полезный суп помогает ускорить обмен веществ и ускорить процесс сжигания калорий в организме.

• Цветная капуста – Цветная капуста богата клетчаткой и витамином С и не содержит жиров. Витамин С, содержащийся в цветной капусте, ускоряет окисление жиров и помогает похудеть даже при средней интенсивности физических нагрузок.
• Зеленая фасоль – Зеленая фасоль богата пищевыми волокнами и с низким содержанием жира. Это помогает снабжать организм необходимыми питательными веществами, не добавляя лишних калорий.
• Шпинат – пигмент зеленых листьев, известный как тилакоиды, содержащийся в шпинате, чрезвычайно полезен для похудания. Тилакоиды задерживают переваривание жиров и снижают аппетит, так что вы в конечном итоге потребляете меньше калорий.

Получите полный рецепт от – doctoroz

2.Суп для наблюдателей за нулевым весом

Урожайность – 12 порций

Тип рецепта – Блюдо / закуска

Общее время – 40 минут

Состав –

• Томатный соус консервированный
• Обезжиренный овощной или куриный бульон
• Капуста
• Морковь
• Брокколи
• Зеленая фасоль
• Лук репчатый
• Зубчики чеснока
• Хлопья красного перца

Этот острый и пикантный суп дает вам возможность похудеть, наслаждаясь вкусной едой. Этот капустный суп для тех, кто следит за нулевым весом, наполнен овощами, богатыми клетчаткой, и приправлен чесноком и красным перцем, что делает его абсолютно низкокалорийным и не содержащим глютена. Вы можете заменить этот суп едой (обедом или ужином) или насладиться им как пикантный полдник.

• Брокколи – Брокколи богата клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство насыщения и контролировать чувство голода. Это пища с отрицательной калорийностью, которая помогает вам есть меньше и сжигать больше калорий. Витамин С помогает превращать жиры в энергию, кальций снижает производство новых жировых клеток и стимулирует расщепление накопленного жира, а хром помогает регулировать секрецию инсулина, что помогает уменьшить стойкий жир на животе.
• Морковь – Морковь – прекрасный диетический продукт, потому что она низкокалорийна и богата клетчаткой. В одной чашке моркови всего 50 калорий, но она помогает сохранять чувство сытости на долгое время и предотвращает неосмотрительные перекусы. Кроме того, витамин А, содержащийся в моркови, влияет на рост жировых клеток, накопление жира и ожирение, и он особенно полезен для борьбы с абдоминальным ожирением.

Получите полный рецепт от – itallstartedwithpaint

3.Чудо-суп для похудения

Урожайность – 5 порций

Тип рецепта – Блюдо / закуска

Общее время – 1 час 30 минут

Состав –

• Репчатый лук
• Перец зеленый
• Оливковое масло
• Помидоры
• Сельдерей
• Капуста

Этот низкокалорийный веганский суп с начинкой и без глютена чрезвычайно полезен для тех, кто пытается снизить свой вес и снизить его. Комбинация приготовленных овощей помогает оставаться сытым в течение длительного периода времени и снижает чувство голода.Чудо-суп занимает важное место в 7-дневной ГМ-диете, и его также можно включить в палеодиету.

• Сельдерей – сельдерей – низкокалорийный овощ в больших количествах, который помогает сохранять чувство сытости, не добавляя лишних калорий. Чашка сельдерея содержит почти 2 грамма клетчатки. Клетчатка является важным компонентом для похудения, потому что она увеличивает объем пищеварительной системы, поэтому она опорожняется медленнее, а вы дольше остаетесь сытым. Это также помогает контролировать уровень сахара в крови и холестерина.Высокое содержание воды в сельдерее помогает поддерживать правильный баланс жидкости в организме и уменьшает вздутие живота.
• Помидоры – Помидоры богаты мощными антиоксидантами, которые помогают ускорить обмен веществ в организме. Это способствует детоксикации и помогает избавиться от вредных токсинов и продуктов жизнедеятельности организма, что также необходимо для похудания.

Получите полный рецепт от – homemadehooplah

4. Детокс-суп очищающий

Урожайность – 5 порций

Тип рецепта – Блюдо / закуска

Общее время – 40-50 минут

Состав –

• Вода или овощной бульон
• Красный лук
• Зубчики чеснока
• Стебель сельдерея
• Морковь
• Соцветия брокколи
• Помидоры
• Свежий имбирь
• Куркума
• Корица
• Кайенский перец
• Соль морская
• Черный перец
• Кале
• Пурпурная капуста
• Лимонный сок

Этот полезный и успокаивающий суп-детокс из капусты – лучший способ вернуться к здоровой диете после насыщенного едой и напитками праздника. Овощи и множество специй очищают организм, выводят токсины и ускоряют обмен веществ. В этом рецепте не используется масло, которое также способствует лучшей детоксикации.

• Лимон – витамин С, содержащийся в лимоне, поддерживает процесс детоксикации и помогает укрепить иммунную систему. Витамин С также способствует окислению жиров и более быстрому сжиганию калорий.
• Имбирь – противовоспалительные свойства имбиря помогают контролировать увеличение веса, вызванное воспалением.Термогенные свойства имбиря помогают активировать обмен веществ и инициировать сжигание жира и калорий.
• Корица – Корица помогает похудеть несколькими способами. Эта специя помогает регулировать уровень сахара в крови и инсулина. Избыток инсулина в крови приводит к отложению жира в организме. Корица обладает способностью использовать запасы углеводов в организме, поэтому она не превращается в жир. Этот процесс помогает ускорить обмен веществ. Он также подавляет аппетит и помогает дольше оставаться сытым.
• Кайенский перец – Активный ингредиент капсаицин, содержащийся в кайенском перце, является термогенным химическим веществом, которое ускоряет метаболизм и снижает аппетит – оба эти фактора действуют вместе, способствуя снижению веса.

Получите полный рецепт от – theglowingfridge

5. Жирный суп из лепешки из капусты

Урожайность – 4-6 порций

Тип рецепта – Блюдо / закуска

Общее время – 35 минут

Состав –

• Овощной или куриный бульон с низким содержанием натрия
• Зеленая сальса верде
• Капуста
• Морковь
• Красный лук
• Зубчики чеснока
• Болгарский перец
• кинза
• Лаймовый сок
• Черный перец
• Порошок чили
• Орегано
• Запеченные чипсы из тортильи

Этот восхитительный и сытный суп из капусты и тортильи – отличный способ насытить и одновременно сбросить несколько килограммов. Он наполнен низкокалорийными овощами, богатыми клетчаткой, а также некоторыми огненными специями, которые придают ему пикантность и помогают ускорить обмен веществ.

• Болгарский перец – будучи богатым источником клетчатки, он помогает пищеварительной системе работать эффективно и помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного времени. Витамин С, содержащийся в болгарском перце, вызывает окисление жира и делает его доступным в качестве источника энергии.
• кинза – эта трава действует как прекрасный антиоксидант и мочегонное средство, которое помогает вывести токсины и продукты жизнедеятельности из организма через учащенное мочеиспускание и помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота.

Получить полный рецепт от – notquiteavegan

6. Детокс-капустный суп

Урожайность – 8 порций

Тип рецепта – Закуска / Гарнир

Общее время – 35 минут

Состав –

• Капуста
• Лук репчатый
• Морковь
• Зеленая фасоль
• Грибы
• Молодой шпинат
• Чеснок
• Томатная паста
• Помидоры нарезанные кубиками
• Куриный бульон
• Соль
• Перец

Этот аппетитный детокс-суп с добавлением овощей чрезвычайно полезен для снятия ощущения вздутия живота, которое возникает после нескольких дней трапезы на мясо, сыр, хлеб и т. Д.Он очень легкий, с минимальным использованием специй, но помогает дольше сохранять чувство сытости. Лучше всего то, что вы можете приготовить большую партию этого супа за один раз, хранить ее в холодильнике и употреблять ежедневно в качестве гарнира к еде.

• Грибы – Составной хитозан, содержащийся в грибах, действует как блокатор жира и помогает выводить жир из организма. Витамины группы B, присутствующие в грибах, ускоряют метаболизм и помогают превращать жиры, углеводы и белки в сырую энергию.Пищевые волокна, содержащиеся в грибах, повышают чувство насыщения и регулируют опорожнение кишечника.

Получите полный рецепт от – soberjulie

7. Суп из польской капусты

Урожайность – 3-4 порции

Тип рецепта – Блюдо / Гарнир

Общее время – 1 час 30 минут

Состав –

• Ребра без лишнего жира
• Квашеная капуста
• Зеленая капуста
• Перец кукурузный
• Лук репчатый
• Сельдерей
• Морковь
• Зубчики чеснока
• Соль
• Хлопья красного острого перца
• Кильбаса

Наслаждайтесь восхитительным и аппетитным вкусом этого традиционного польского капустного супа, наполненного множеством овощей и специй. На следующий день этот капустный суп станет еще лучше на вкус, так что вы можете хранить остатки в банке в холодильнике и наслаждаться им как успокаивающей закуской.

• Квашеная капуста – Квашеная капуста – это квашеная капуста, чрезвычайно полезная для похудания. Он особенно эффективен при избавлении от упрямого жира на животе. Будучи необработанной и ферментированной пищей, она богата пробиотиками или полезными для кишечника бактериями, которые помогают пополнить ваш микробиом и восстановить правильное функционирование вашей иммунной системы и обмена веществ, что помогает поддерживать здоровую массу тела.
• Свиные ребрышки. Свинина – богатый источник высококачественного белка, который помогает похудеть. Аминокислотный профиль свинины способствует сжиганию жира и помогает заменить жир мышечной массой.

Получите полный рецепт от – familytabletreasures

8. Курино-капустный суп

Урожайность – 3-4 порции

Тип рецепта – Блюдо / Гарнир

Общее время – 30 минут

Состав –

• Куриные грудки
• Жидкость для браконьерства
• Куриный бульон с низким содержанием натрия
• Капуста
• Сладкий лук
• Молодая морковь
• Сельдерей
• Семена сельдерея
• Шалфей
• Соль
• Перец

Какой лучший способ поднять настроение и укрепить вашу иммунную систему, чем тарелка полезной курицы и капустного супа? Этот вкусный и полезный суп богат клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Травы и специи придают супу легкий и нежный аромат, а курица и овощи придают ему приятную жевательную консистенцию.

• Курица – Курица считается идеальным суперпродуктом для тех, кто следит за весом, потому что это удивительный источник высококачественного и нежирного белка. Постный белок помогает заменить жир мышечной массой, что улучшает композицию тела и способствует снижению веса. Пищевой белок снижает общий жир тела и абдоминальный жир. Курица исключительно низкокалорийна, что помогает вам сытно, не добавляя лишних калорий.

Получите полный рецепт от – ibelieveicanfry

9. Конфетти Капустный суп

Урожайность – 6 порций

Тип рецепта – Блюдо / Гарнир

Общее время – 2 часа 30 минут

Состав –

• Вода
• Овощной бульон
• Паприка копченая
• Кайен
• Приправа старая заливная
• Чесночный порошок
• Капуста
• Морковь
• Перец красный и желтый
• Лук репчатый
• Сердца сельдерея
• Помидоры
• Соль
• Перец
• Уксус яблочный

Этот ярко окрашенный суп из капусты полон овощей и специй, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Это помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему, а пищевые волокна помогают сохранять чувство сытости.

• Красный и желтый болгарский перец – болгарский перец богат клетчаткой и белком и чрезвычайно низкокалорийен. Капсаицин, содержащийся в перце, увеличивает метаболизм и окисление жиров за счет процесса термогенеза, который, в свою очередь, стимулирует сжигание калорий в организме.
• Яблочный уксус – яблочный уксус способствует лучшему усвоению белка в организме, что приводит к образованию гормона роста.Гормон роста поддерживает обмен веществ в организме, даже когда мы отдыхаем. Яблочный уксус также стимулирует пищеварение и сокращает время, в течение которого жиры остаются в пищеварительном тракте, что препятствует их усвоению организмом.

Получите полный рецепт от – poorandvegan

10. Суп из голубцов Crockpot

Урожайность – 8 порций

Тип рецепта – Блюдо

Общее время – 8 часов 30 минут

Состав –

• Капуста
• Говяжий фарш
• Вустерширский соус
• Соль
• Паприка
• Лук репчатый
• Зубчики чеснока
• Вода
• Орегано
• Василий
• Томатный соус
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками
• Сырой рис (коричневый рис)

Этот суп из капусты Crockpot – это блюдо из одного горшка, которое не только вкусно и сытно, но и чрезвычайно полезно. Он сочетается с аппетитными ароматами орегано, базилика и чеснока. Помидоры придают супу пикантный вкус, а перец – пикантный вкус. Этот суп сам по себе делает сытную трапезу или его также можно подавать с теплыми хрустящими тостами.

• Говядина – Говядина – это богатая белком пища, которая способствует формированию мышечной массы и помогает уменьшить общий жир тела и абдоминальный жир. Говядина – отличный источник конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая играет ключевую роль в снижении жировых отложений.

Получите полный рецепт от – momswithcrockpots

Итак, попрощайтесь с нездоровой обработанной пищей и поздоровайтесь с более здоровой и здоровой личностью с этими восхитительными низкокалорийными рецептами капустного супа, которые помогут вам похудеть, не голодая и не жертвуя питательными веществами.

Капустная диета; Это работает? –

Каждый день я наблюдаю, как моя подруга Ким занимается спортом и правильно питается. Она идет на тропу войны калорий и делает хорошую работу.Нет- отличная работа . 37 фунтов в прошлом году. Наши ежедневные мгновенные сообщения читают что-то вроде этого:

• Ким : Я сейчас на беговой дорожке.
• Я: Я ем Читос.
• Ким : Когда я закончу, я отправлюсь на велосипедную прогулку с детьми!
• Я : Я все еще ем Читос.

Жиросжигающая добавка Inciner8R, предназначенная для похудения Диета для похудания: измените свое печально то, что я придерживаюсь хорошо сбалансированной диеты и всегда отлично контролирую порции.Но с годами я набрал фунт кое-где и здесь… ну, определенно там . При моем очень маленьком росте мой идеальный вес колеблется, и после того, как я получил Шарлотту, я поселился там, где был доволен.

Плюс я коротышка.

Нет, если, а, или но ( ну может 1 стык ) по этому поводу. Короткий означает меньший общий вес и меньшую потерю веса, о которой я должен думать. У меня меньше костей, крови, тканей и мышц, чем у людей выше роста. Ах да, у меня нет сисек, так что я вообще не ношу там вес.И правда в том, что я хочу плоский живот.

Я ничего не могу поделать со своими бедрами, поскольку они приспосабливались во время беременности, но я хочу носить бикини, если чувствую, что нравится. Я не хочу быть стройной моделью, но хочу быть стройной Тришей. Может быть, только невысоким девушкам это достанется.

С моей бабушкой, которая только что сделала обходной желудочный анастомоз в апреле, и моей тете, перенесшей его в прошлом году, я очень хорошо понимаю, что медленное увеличение веса может сделать с вами, и у меня действительно есть , чтобы скорректировать свои пищевые привычки. независимо от того, насколько я хорош во время еды, к моему нынешнему возрасту более 30 лет, метаболизму.Я всегда думаю о потере веса, и я перепробовала все, от низкоуглеводной диеты (до свидания, печеный картофель) до чудо-супа и даже короткого приступа палео.

Это означает больше упражнений, больше контроля над калориями и больше понимания того, что моё тело может обработать. Мне больше не 18. Я не могу сидеть здесь, пить кока-колу и съесть кусок торта в качестве полуденной закуски. Сбалансированное питание во время приема пищи не равно сбалансированной диете. И если я сломаюсь, то после колледжа я набрал почти 20 фунтов нездорового веса.

При этом, когда мы с Ким обсуждали это, мы начали говорить о диетах для быстрого старта. Я прошел через Аткинс (из-за этой низкоуглеводной диеты я заболел и чуть не потерял сознание), через Саут-Бич и многие из моих собственных придуманных диет; Моя любимая диета «Печенье», благодаря которой я сбросила около 5 фунтов лишнего веса.

Теперь, наверное, у меня случится сердечный приступ.

Именно во время нашей беседы ее муж Эд упомянул, что мы должны попробовать «Диету из капустного супа ».

По-видимому, это может помочь вам сразу сбросить 5-15 фунтов, а затем вы сможете работать над остальным. Это казалось быстрым и потенциально эффективным способом, по крайней мере, избавиться от массы раздутой воды и получить почти эффект типа «очищения».

Итак, мы посмотрели.

Хм.

Не выглядит совсем ужасно. И мы подумали, что будет интересно попробовать. Мы оба, очевидно, пробовали все, чтобы похудеть.

Итак, мы договорились попробовать Диета из капустного супа (также известная как Диетический суп Долли Партон ) вместе (через IM) и написать в блоге наше приключение, чтобы другие знали, работает ли это, если нет, и как это помогает. мы чувствуем.Я имею в виду, это действительно вес воды?

Это заставляет вас обделывать штаны? Сможете ли вы сберечь вес после похудения?

Мы уверены, что есть люди, которые его искали и хотят знать, поэтому мы проводим социальный эксперимент. Я буду записывать все, что я ем во время диеты (даже если я буду жульничать), и буду включать любые упражнения, которые я выполняю.

Просто чтобы вы знали, вот 7-дневная диета суп из капусты .

Рецепт диеты для капустного супа

• 1 пакет сухой луковой суповой смеси (некоторые из них делает Lipton’s)
• 2 бульонных кубика, курицы или говядины
• 1 палочка сельдерея (не весь стебель), нарезанная кубиками (некоторые говорят «пучок» сельдерея)
• 1/2 кочана зеленой капусты, нарезанные кубиками
• 3 моркови, нарезанные кружками
• 2 болгарских перца, нарезанные (я использовал только 1)
• 6 больших зеленых луковиц или 1 большой желтый, белый или фиолетовый лук, нарезанный кубиками
• 2 банки помидоров, нарезанных кубиками или целиком
• Кулинарный спрей
• Соль, перец, петрушка, чесночный порошок, соевый соус по вкусу (или любая другая приправа по вкусу)
• V8 (по желанию)

Обрызгайте большую кастрюлю кулинарным спреем и обжарьте все овощи, кроме капусты и помидоров, до готовности. Добавьте капусту и 12 стаканов воды или 8 стаканов и 4 стакана V8. Добавьте бульонные кубики, суповую смесь и приправы. Варить, пока суп не приобретет желаемую нежность; добавить помидоры. (Примечание: я лично довел до кипения в течение примерно 10 минут, а затем варил на медленном огне в течение 1,5 часов)

Капустный суп, сидящие на диете, будьте осторожны; Вы можете столкнуться с желудочно-кишечным дискомфортом от высокосернистой капусты и других газированных овощей

—————————————————————–

Диетическое меню из капустного супа

• День 1 : Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов.Пейте несладкий чай, черный кофе, клюквенный сок или воду.
• День 2 : Щи, все низкокалорийные овощи, которые вы хотите (кроме фасоли, гороха или кукурузы), и запеченный картофель с маслом.
• День 3 : Щи и смесь перечисленных выше фруктов и овощей.
• День 4 : Щи, до восьми бананов и два стакана обезжиренного молока.
• День 5 : Щи, до 20 унций говядины, курицы или рыбы, до шести свежих помидоров и не менее 6-8 стаканов воды.
• День 6 : Щи, до 3 стейков из говядины и неограниченное количество овощей.
• День 7 : Капустный суп, до 2 стаканов коричневого риса, несладкие фруктовые соки и неограниченное количество овощей.

Рецепт супа из капусты незначительно отличается в зависимости от варианта диеты. Но в основном он включает капусту и ассорти из низкокалорийных овощей, таких как лук и помидоры, и приправлен смесью лукового супа, бульоном и томатным соком.

—————————————–

Dolly Parton Diet Soup

Конечно, прежде чем приступить к какой-либо диете, вам нужно проконсультироваться с доктором, подходит ли она вам.

Пожалуйста, не считайте этот пост рекомендацией (пока). В Интернете есть множество мнений, от врачей до обычных людей, что это нездоровая диета (что просто шокирует меня, потому что это все фрукты и овощи), поэтому на всякий случай я добавил мультивитамины на этой неделе.

Итак, это всего лишь недельная диета , и если вы планируете следовать вместе с нами, пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете, что это не долгосрочное решение для набора веса, и вам все равно нужно будет выяснить что вызывает увеличение веса, чтобы контролировать его.

• Моя идеальная цель похудеть – 5 фунтов на этой неделе.
• Ким хотела бы потерять 10, но сказала, что согласится на 2.

Мы подумали, что было бы интересно задокументировать.

Мы понимаем, что это прихоть и ненормальная диета, поэтому избавьте нас от лекций. Это просто эксперимент. Если мы выйдем со скидкой 5 фунтов, мы празднуем … если нет, по крайней мере, мы научимся контролировать свое пукание на публике.

Итак, мы с Ким решили ответить на следующие вопросы: Действительно ли диета на основе капустного супа работает? Подходит ли вам диета из капустных щей? Почему так хорошо работает диета из капустных щей?

Диетический суп «Долли Партон» рассчитан на краткосрочный период. Если вы ищете что-то более долгое, попробуйте одну из этих диет и поваренных книг, которые помогут вам спланировать этот год.

Мы поделимся нашей диетой на основе капустного супа до и после.

Обновление: Ниже приводится краткое изложение того, что случилось со мной во время моей диеты из капустных щей, а также мои результаты. Это краткое изложение, но если вам нужна дополнительная информация, вы можете свободно нажимать на каждую ссылку.

1. День 1: Не слишком много, чтобы отчитываться. Я в восторге от диеты и мысли о том, чтобы убрать и сбросить несколько фунтов.Первый день любой диеты, которую я всегда находил, – это самый легкий день диеты.
2. День 2: Неприятное чувство. Вы можете видеть по моей ленте в социальных сетях, этот день 2 не так интересен, как день 1. Я также обманываю и беру один Starburst.
3. День 3: Мне кажется, что утром я умираю от голода, а вечером лучше.
4. День 4: Я обманул. Я упал с повозки, потому что я занятая мама в дороге, и, честно говоря, это иногда случается, когда ты начинаешь новую диету. Я клянусь, что завтра все будет лучше.
5. День 5: Я вообще не жульничал! Сделал это за день.
6. День 6: Я съел несколько дополнительных M&M, но ничего особенного. Я медленно приспосабливаюсь к диете, и мне становится все легче.
7. День 7: Готово! В целом диета мне понравилась, но дни 2 и 3 были для меня самыми тяжелыми. Я потерял в общей сложности 4 фунта за одну неделю. Врачи обычно рекомендуют не более 2 фунтов в неделю, чтобы быть «здоровым», поэтому я бы не стал использовать эту диету в качестве долгосрочного подхода. В целом, я бы назвал свою диету на основе супа из капусты успешной.

Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.

Рецепт супа из капусты | суп овощной с капустой

этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада), и हिन्दी (хинди)

рецепт капустного супа | овощной суп с капустой | Щи диетические с подробным фото и видео рецептом. в основном расширенный или другой вариант популярного овощного супа с жульенами из капусты и различными овощами. это популярный англо-индийский диетический рецепт супа, который подают в основном как рецепт диетического супа для похудения. сказав, что это по-прежнему отличный рецепт закуски или закуски, и его можно подавать непосредственно перед обедом или ужином.

Рецепт капустного супа | овощной суп с капустой | Щи диетические с пошаговым фото и видео рецептом. Рецепты супов не являются традиционным блюдом индийской кухни, но широко используются из-за своего вкуса и аппетитности.следовательно, в Индии было множество вариаций рецептов супов с местными ингредиентами и травами. Один из таких рецептов супа местного производства и экспериментов – это рецепт капустного супа, известного своей пользой для здоровья.

ну, если честно, многие поверили бы, что щи делают только с жульенами из капусты. но на самом деле это один из овощей, из которых готовят овощной бульон. другие основные используемые овощи – морковь, фасоль и жульен стручкового перца.это не полный список, и его можно продолжить и с другими овощами. Я лично не рекомендую вам перегружать суп большим количеством овощей и придерживаться простых. кроме того, другие поддерживающие овощи не должны подавлять капусту, поскольку мы стремимся сделать простой и полезный овощной суп с капустой . Помимо преимуществ для здоровья, это рецепт супа с начинкой, который можно подавать как основное блюдо на обед и ужин. Я готовлю его, когда мне или моему мужу нравится что-то действительно легкое, но сытное.вы также можете смешать немного оставшегося риса, чтобы приготовить полноценный обед.

, кроме того, прежде чем завершить публикацию, несколько простых и важных советов, предложений и вариаций для рецепта супа из капусты . Во-первых, традиционный рецепт готовится из мяса или особенно из свинины, но в этом рецепте я использовал овощной бульон. Если у вас есть доступ к мясному бульону или вы чувствуете себя комфортно с мясом, вы должны уметь его использовать. во-вторых, по тому же рецепту можно приготовить суп масала из капусты со специями масала.Вы можете сушить такие специи, как перец, красный перец чили и гарам масала, чтобы они соответствовали индийским вкусовым рецепторам. наконец, с добавлением жульенов из капусты, вы также можете добавить в суп в качестве разновидности крупные капустные листья.

наконец, я прошу вас проверить мою другую коллекцию рецептов супа с этим постом рецепт супа . В него входят другие мои вкусные и полезные рецепты, такие как суп из моркови и имбиря, острый и кислый суп, овощной суп, суп с лимонным кориандром, суп бонда, суп из сладкой кукурузы, суп из свеклы, лимонный расам, пунарпули саару, морковный суп.В дополнение к ним я также хотел бы упомянуть другую коллекцию рецептов, например,

Видео рецепт супа из капусты:

карта рецептов овощного супа с капустой рецепт:

Рецепт капустного супа | овощной суп с капустой | щи диетические

HEBBARS КУХНЯ

легкий рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | щи диетические

• сначала нагрейте в кадае 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте 1 дюйм имбиря, 2 зубчика чеснока и 2 столовые ложки зеленого лука.

• добавить 2 стакана капусты, 1 морковь и ½ стручкового перца.

• обжаривать, помешивая, 2 минуты на сильном огне, пока оно не станет слегка усадочным.

• , добавьте 4 стакана воды, ¾ чайной ложки соли и хорошо перемешайте.

• перемешать и кипятить 2 минуты.

• далее в небольшую миску возьмите 1 ст.л. кукурузного крахмала и ½ стакана воды.

• хорошо перемешайте, убедившись, что нет комков.

• залить суспензией из кукурузного крахмала и варить 2 минуты или до загустения супа.

• теперь добавьте 1 столовую ложку уксуса и ½ чайной ложки порошка перца. хорошо смешать.

• также добавьте 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки мяты и 2 столовые ложки кориандра.

• , наконец, насладитесь рецептом капустного супа, украшенного большим количеством зеленого лука.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видеорецептов

как приготовить щи пошагово фото:

1. сначала нагрейте в кадае 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте 1 дюйм имбиря, 2 зубчика чеснока и 2 столовые ложки зеленого лука.
2. добавить 2 стакана капусты, 1 морковь и ½ стручкового перца.
3. обжаривать, помешивая, 2 минуты на сильном огне, пока оно не станет слегка усадочным.
4. , добавьте 4 стакана воды, ¾ чайной ложки соли и хорошо перемешайте.
5. перемешать и варить 2 минуты.
6. далее в небольшую миску возьмите 1 ст. Л. Кукурузного крахмала и ½ стакана воды.
7. хорошо перемешать, убедившись, что нет комков.
8. залить суспензией из кукурузного крахмала и варить 2 минуты, пока суп не загустеет.
9. теперь добавьте 1 столовую ложку уксуса и ½ чайной ложки порошка перца. хорошо смешать.
10. также добавьте 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки мяты и 2 столовые ложки кориандра.
11. , наконец, насладитесь рецептом супа из капусты , украшенным большим количеством зеленого лука.

примечания:

• Во-первых, не пережаривайте овощи, так как они станут мягкими.
• также добавьте свои овощи, чтобы сделать его питательным.
• кроме того, добавление суспензии из кукурузного крахмала способствует загустению супа.
• наконец, рецепт супа из капусты имеет прекрасный вкус, когда подается в горячем виде.

этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада) и हिन्दी (хинди)

Лучший рецепт диеты из капустного супа

Если вы хотите съесть тонну еды без тонны калорий,
тебе нужен этот щи в твоей жизни. Это лучшая диета на супах из капусты
рецепт, основанный на оригинальном Диетическом супе из капусты. Я изменил блюдо и
улучшил, добавив немного белка с добавлением постной говядины и костей
бульон.Это восхитительно, менее 500 калорий, и НАСТОЛЬКО НАПЫВАЕТ!

Вы слышали о диете на основе капустного супа? (Это старый
ед.)

На этой диете человек в основном ест капустный суп по особому рецепту, который помогает похудеть. Это временный план питания, а не стратегия долгосрочного похудания.

Я видел в Интернете несколько версий «оригинального» рецепта капустного супа. Их всех объединяет то, что они содержат некрахмалистые овощи и не более того.Они похожи на суповую версию салата с минимальным содержанием белка без заправки.

И точно так же, как если бы вы ели сухой салат, в супе не хватает некоторых необходимых питательных веществ, и он (ИМХО) довольно скучный. Употребление оригинального супа из капусты – это как можно более близкое к тому, чтобы не потреблять калорий, продолжая при этом есть пищу. (Помните, что хотя такие продукты, как сельдерей, очень низкокалорийны, они не являются продуктами с нулевой калорийностью.)

С приближением Дня Святого Патрика я могу поесть капусты.
на мозг.В поисках рецептов капусты я наткнулся на Food.com
вариант «оригинальной» капустной щи.

Вместо того, чтобы практически жить на этом супе в качестве временной диеты, которая, вероятно, приведет к временной потере веса, почему бы не попробовать изменить мой рецепт ниже? Внесенные мной изменения превращают оригинал в полноценный обед. Ваша семья не знает, что это началось как рецепт «диетического супа».

Почему это лучший рецепт диетического капустного супа

Одно из самых значительных изменений, которые я внес в оригинал.
щи это то, что я добавила больше белка! Здесь костный бульон и нежирная говядина
добавьте аромат, а также белок, чтобы почувствовать сытость.Этот щи просто
получил повышение с гарнира или закуски до полного основного блюда.

Использование ароматного костного бульона позволило мне исключить ультрапастеризованные
продукты по оригинальному рецепту. Бальзамический уксус также добавляет вкуса
к бульону для супа. Итак, до свидания, смесь порошкового лукового супа и куриного бульона
кубики, в тебе здесь нет нужды.

Также нет необходимости покупать специальную диету из капустных супов.
смеси специй, которые продаются в Интернете. Обычные сушеные травы будут
работать нормально.

Еще одно изменение, которое я сделал, – это улучшить овощи.
вкус. Я люблю лук, но мне показалось, что шесть штук в суп (другие
чем французский луковый суп).

Опять же, по этому рецепту получается довольно много супа! я быстро
узнал, что моей большой голландской печи не хватит, чтобы вместить все
это вегетарианское добро. Вот фото, которое я сделал перед тем, как поменять горшок и закончить
добавляем оставшуюся капусту в:

Для этого рецепта требуется большая кастрюля.У меня есть тот, который я
в значительной степени используется только для случайного кипячения крабов. Горшок наконец нашел
дополнительная цель здесь.

Я сказал вам, что по этому рецепту вы получите тонну еды, и я не шутил!

Еще одна очень важная вещь…

Нет причин придерживаться только этого супа, если вы пытаетесь похудеть.

Если копаешь супы, попробуй другой мой низкокалорийный суп
рецепты, такие как суп Fat Flush
рецепт приготовления.Смешивание вещей поможет вам избавиться от ощущения здоровой диеты.
скучный!

Супы на бульоне могут стать отличным вариантом для похудения,
но и многие другие продукты тоже хороши. У меня целый раздел низкокалорийный, вкусный,
и приятные рецепты в моем поисковике рецептов, которые могут
вас интересуют. Если вы предпочитаете сосредоточиться на сокращении углеводов, а не калорий, я
есть также секция с низким содержанием углеводов.

Даже если ваша цель не похудеть, это отличный рецепт
чтобы увеличить потребление цельных овощей.Там столько овощей
здесь. Так много, что даже моя голландская печь не смогла их вместить. Ха-ха

А теперь отказ от ответственности…

Все рецепты на этом сайте могут подходить или не подходить.
для вас, в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйся с
зарегистрированный диетолог или ваш врач, если вам нужна помощь в определении
режим питания, который может вам подойти.

Информация о калориях является приблизительной и представлена ​​в виде
учтивость. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые
ты используешь. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть неточной, поэтому, пожалуйста,
не переживайте из-за цифр.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели управления весом, см. Этот пост . Готовим!

Лучший диетический рецепт капустного супа

Летний Йоль

Если вы хотите съесть много еды, но хотите похудеть, попробуйте это! Я взял оригинальный рецепт диеты из капустного супа, добавил белок из говяжьего и костного бульона и удалил ультрапереработанные ингредиенты.Вкусный, менее 500 калорий, И НАСТОЛЬКО НАСЫЩЕННЫЙ!

]]>

Время приготовления 30 минут

Время приготовления 1 час 10 минут

Общее время 1 час 40 минут

Ужин

Кухня Американская

Порций 5

Калорий 432 ккал

Ингредиенты

• 1 фунт говяжий фарш, постный (454 грамма; 93/7 говядины)
• 30 унций нашинкованной капусты (850 граммов; около 12 чашек)
• 3 средних луковиц, нарезанных ломтиками
• 2 средних болгарских перца, нарезанных (любого цвета)
• 1 пучок сельдерея, нарезанного крупными кусочками
• 6 зеленого лука, нарезанного ломтиками
• 6 чашек бульона на говяжьих костях
• ½ стакана бальзамического уксуса
• 2 банки по 28 унций нарезанных помидоров (794 грамма в банке; не сливать)
• 6 зубчиков чеснок, мелко нарезанный
• 1 лимон, сок
• 1 столовая ложка сушеный тимьян
• 1 столовая ложка сушеный базилик
• 4 столовые ложки томатной пасты
• ¼ чашки нарезанной кинзы или петрушки

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

]]>

Инструкции

• Обжарьте говяжий фарш на среднем огне на плите, разбивая его на крошки при помощи лопатки. Это займет около 10 минут.

• Положите говядину и все остальные ингредиенты (кроме петрушки или кинзы) в большую кастрюлю. Моя голландская печь была недостаточно большой для этой работы. Хорошо перемешайте все.

• Дайте ингредиентам в кастрюле закипеть на среднем огне. Дайте супу покипеть в течение часа без крышки, время от времени помешивая. Уменьшите огонь до средне-слабого в течение последних 30 минут приготовления.

• Украсить кинзой или петрушкой.На пять (или больше!) Порций вкусного супа!

Сохраните этот рецепт как сохраненный!

Банкноты

Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). По этому рецепту получается пять ОГРОМНЫХ порций, каждая примерно по 432 калории. Хотя это может показаться нелогичным, если вам нужна более калорийная пища, я бы подумал о сокращении размера порции здесь, потому что сложно есть больше. Чтобы добавить больше калорий, замените часть этого супа с начинкой на высококалорийный хлеб, крекеры и / или сыр.

Питание

Калорий: 432 ккал

Ключевые слова говядина, лучший рецепт диетического супа, капуста, суп из капусты, диета, диета, без глютена, низкокалорийный, низкоуглеводный, палео, суп, овощи

Если вам понравился этот лучший диетический рецепт супа из капусты, обязательно напишите мне комментарий ниже и оставьте оценку! Кроме того, не забывайте подписываться на меня в Pinterest. Я ежедневно публикую рецепты с этого сайта, а также другие вкусности, которые находила в Интернете!

.