Как убрать ноги: Как убрать жир с бедер

By | 15.06.2021

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

shutterstock.com

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

  • гормональный сбой;
  • переедание и несбалансированное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

shutterstock.com

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

  • при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
  • при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
  • при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.

shutterstock.com

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

shutterstock.com

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

  • Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
  • Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.
  • Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
  • Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как убрать жир между ног и похудеть в ляшках

Одной из наиболее проблемных зон у многих женщин является внутренняя поверхность ног. Дело в том, что она весьма ленивая, то есть, в обычной жизни мы ее практически не задействуем (только при махах и выведении бедра на носок наружу), и этой нагрузки очень мало, чтоб поддерживать ее в адекватном физическом состоянии. К тому же все осложняется неактивным образом жизни и неправильном питании. Как убрать жир с внутренней стороны бедра? Нужно подойти к этому вопросу комплексно.

Как убрать ляшки между ног физической активностью

Первое, что нужно, чтобы похудеть между ног – это физическая активность. Выполняя необходимые упражнения регулярно, вы заметите первый просвет  уже спустя пару недель. Выполнять упражнения рекомендуется 3-5 раз в неделю. Существует большое количество различных упражнений для этой зоны. Приведем самые эффективные.

Ножницы

Очень простое, но в то же время эффективное упражнение, не требующее дополнительного оборудования и прорабатывающее как внутреннюю и заднюю поверхность бедер, так и брюшной пресс. Также упражнение неплохо развивает выносливость.

Техника выполнения «ножниц» знакома всем. Лягте на спину, поднимите ноги на 50 см от пола и приступайте к выполнению движений, имитирующих работу ножниц. Выдыхая, опустите ноги на пол.

Рекомендуется сделать 3-4 подхода по 25-30 повторений.

Велосипед

Это многосуставное упражнение, которое задействует все мышцы ног, в том числе внешнюю и переднюю поверхность бедер, а также мышцы кора.

Исходное положение – лежа на спине, руки по швам, ноги нужно согнуть под прямым углом. На вдохе начинайте делать движения ногами, характерные для езды на велосипеде, будто крутите в  воздухе невидимые педали.  На выдохе опустите ноги на пол и расслабьтесь. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода, чтобы каждый длился не менее пары минут.

Приседания плие

Приседания плие – отличные упражнения, как убрать жир между ног. Для повышения их эффективности можно использовать гантель или блин от штанги. Тут важна выносливость и координация.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Носки нужно развернуть в стороны, руки расположить произвольно.  Вдыхая, присядьте, чтоб бедра были расположены параллельно полу, задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выдыхая, плавно вернитесь в исходную позицию. Использовать плие для проработки ног нужно в 3-4 подхода по 15-18 раз.

Обращайте внимание, чтобы колени не выступали за область носков. В противном случае вы можете чрезмерно нагрузить суставы.

Боковые выпады

Данное упражнение задействует две основных функции внутренней части бедра – приводящую и разворачивающую.

Исходное положение – ноги широко расставлены, спину держите прямо, смотрите перед собой. Вдыхая, сделайте выпад в правую сторону, чтоб колено образовывало прямой угол. Выдохнув, вернитесь в исходную точку.  Затем сделайте выпад в другую сторону. Повторять упражнение рекомендуется в 3-4 подхода по 15-20 раз для каждой стороны.

Также для проработки внутренней поверхности бедра можно использовать следующие упражнения:

  • «Зашагивания на платформу»- одно из основных упражнений для данной части.
  • Можно добавить и статическую нагрузку, например, упражнения «Стульчик у стены».
  • В конце тренировки можно сделать растяжку, используя элементы йоги, например, асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх».
  • Ходьба на ягодицах способствует борьбе с целлюлитом и благотворно влияет на органы тазовой области.
  • Гиперэкстрензия и становая тяга – тоже весьма полезные упражнения.

Если вы хотите сделать промежуток между ног, то важно уделить достаточно внимания кардиотренировкам, ведь лишние отложения на внутренней поверхности бедер – это именно жир.  Аэробные нагрузки способствуют разгону пульса, придают ногам упругость и рельеф.

Учите, что конкретно жир начинает сжигаться примерно на двадцать пятой минуте кардио упражнений. Можно выбрать велосипед, велотренажер, эллиптический тренажер, прыжки на скакалке, пробежке, танцы, плавание и так далее.

Как убрать ушки между ног диетой

Чтобы избавиться от жира между ног, нужно позаботиться о таком моменте, как питание. Специальной диеты для похудения ног не существует, но правильное низкокалорийное питание помогает обеспечить равномерное устранение жира. Соответственно, просвет между ногами вы тоже получите. Придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Ограничьте количество в рационе простых углеводов. Рекомендуется отказаться от сахара, сладкого, выпечки, фаст-фуда, алкоголя и прочих вредностей.
  • Делайте упор на сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы. Полезны все виды капусты, огурцы, шпинат, салат, брокколи, грейпфрут. Эти продукты не дадут вам поправиться, в каком количестве вы бы их не съели, поэтому их можно использовать в качестве перекусов.
  • Увеличьте количество в рационе белков. Основные источники их – куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, рыба и мясо (нежирные виды). В день нужно потреблять не менее 1,5-2 грамм белка на килограмм вашего веса.
  • Урежьте количество употребляемых калорий. Это легко сделать при наличии кухонных весов. Просто записывайте, что и в каком количестве граммов вы съедаете, и подсчитывайте калорийность. Помните, что основное правило похудения – тратить больше калорий, нежели вы потребляете. Дефицит пусть составляет 300-400 ккал.

Будут актуальны все основные правила правильного питания. Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями – такое питание способствует похудению и разгону обменных процессов. Обязательно завтракайте – это самый полезный прием пищи, который предотвращает переедание в течение дня. Последний же прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Важно пить достаточное количество чистой воды – она помогает контролировать аппетит, ускоряет обменные процессы, а также способствует выводу из организма различных шлаков и токсинов, обеспечивая профилактику апельсиновой корки.

Массаж

Как убрать жир на ногах между ног массажем? Учтите один момент. Внутренняя поверхность бедра довольно нежная, и на ней содержится большое количество лимфоузлов. Важна предельная осторожность. Не используйте жесткие скрабы, щетки, мочалки и тем более вакуумные банки.

Воздействие должно быть максимально мягким и аккуратным. Нанесите массажное масло или крем на руки и начинайте массировать зону снизу вверх легкими пощипывающими движениями. Учтите, что боль и неприятные ощущения не допускаются. Проводите массаж регулярно, хотя бы через день. В идеале можно доверить массаж специалисту.

Как убрать жир с ляшек между ног: обертывания

Обертывания можно использовать в качестве дополнительного метода. Но учтите, что лишь косметическими процедурами сделать расстояние между ногами нельзя. Действовать нужно комплексно.

Основное действие обертываний – раздражающее (разогревающее, охлаждающее). Ввиду такого воздействия кровь приливает к обработанной части тела, что способствует активному расщеплению жира конкретно в этой области.

Обертывания делаются курсом в 10 процедур, которые проводятся через день. Затем рекомендуется сделать двухнедельный перерыв. Если результат вас уже устраивает, можно для профилактики проводить процедуру 1-2 раза в неделю. Если же ваша цель еще не достигнута, можно повторить курс снова.

Процедуру рекомендуется проводить на хорошо очищенной коже, предварительно лучше использовать скраб. Смесь наносится на проблемные участки, покрывается пищевой пленкой и утепляется. Держать состав нужно 20-40 минут в зависимости от его компонентов и собственных ощущений.  Затем смойте его теплой водой и используйте антицеллюлитный крем для улучшения результата.

Существует огромное количество обертываний, которые можно использовать как похудеть между ног. Для большинства из них нужны вполне доступные компоненты, такие как кофе, мед, глина, водоросли и так далее.

Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты применяемого состава.

Все эти меры в сочетании помогут подтянуть зону между ног и убрать все лишнее. Важно придерживаться комплексного подхода. Кроме того помните, что даже если у вас получилось добиться отличных результатов, важно удержать их, а для этого нужно продолжать придерживаться правильного питания и выполнять соответствующие упражнения.

Видео-совет, как убрать жир между ног

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах

С чего начать, чтобы похудеть в ляшках?

Подтянуть бедра и приобрести красивую форму ног позволяют регулярные тренировки и умеренное питание. Сильная мотивация и упорство помогут достичь цели.

В первую очередь при наличии твердого решения изменить фигуру намечается порядок действий на неделю. План включает грамотную программу тренировок и продуманное меню.

Добиться серьезных результатов за 3-7 дней практически невозможно. Период преобразования занимает от трех месяцев и более. Положительный эффект появляется только при системном подходе и терпении.


Как правильно питаться, чтобы уменьшить объем ляшек?

Сбалансированное питание – первая ступень к стройности
Сбалансированное питание – первая ступень к стройности. Убрать лишние отложения на бедрах вполне реально.

Пять главных правил, как похудеть в ляшках:

  1. Употреблять 2-2,5 л. воды в сутки. Пить за 30 минут до принятия пищи. Газированные, сахаросодержащие напитки и соки исключаются.
  2. Отдавать предпочтение зеленому чаю. При минимальной калорийности настой содержит полезные антиоксиданты, полифенолы, избавляющие клетки ткани от свободных радикалов.
  3. Употреблять здоровую еду. Ежедневное меню включает до 35% белковой пищи (яйца, мясо, рыба, соевые), 20% жиров (оливки, орехи) и 55% медленных углеводов (крупы, бобовые, грибы). Нормализовать работу пищеварительной системы помогает клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах, отрубях.
  4. Минимизировать в рационе мучные изделия, сахар. Выпечка и сладости относятся к быстрым углеводам, содержащим большое количество вредных трансжиров.
  5. Включать в пищу нежирные молочные (творог, молоко) и кисломолочные (кефир, ряженка, несладкий йогурт) продукты.
  6. Питаться 4-5 раз в день. Одна порция еды составляет 250-300 г.

Мы за здоровое питание!

Диета – не голодовка, это не значит, что Вам придется отказаться от всего. Диета подразумевает под собой правильный выбор питания. Во-первых, нужно сказать твердое и решительное НЕТ жирной и жареной пище, а также мучному и сладкому.

Забудьте о булочках и пирожных! Но ни в коем случае не нужно отказываться от вареного мяса (рыба и мясо постной курицы) – источника белков, аминокислот и витаминов, которые способствуют увеличению мышечной массы, что является немаловажным для тех, что старается убрать жировые отложения на теле.

Особенно важным на пути к быстрому похудению является завтрак. Недаром говорят: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Завтракать обязательно нужно плотно, но не переедать, чтобы потом на протяжении всего дня не ощущать чувство дискомфорта. Это могут быть низкокалорийные сырники, творог с фруктами, омлет, овсяная каша или ломтик черного хлеба с кусочком сыра.

Для того чтобы убрать вес именно на бедрах и попе нужно отдать предпочтение следующим продуктам:

  • обезжиренный творог;
  • рыба и мясо, приготовленные на пару;
  • зелень;
  • овощи;
  • фрукты;
  • отрубной хлеб;
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

Запомните, что добиться быстрых видимых результатов можно только при использовании всех способов похудения в комплексе. И Вы будете удивлены, как похудели попа и ляшки!

Эффективная диета для похудения в бедрах и ляшках

Правильное ограничение, позволяет уменьшить область ляшек. Завтрак должен быть сытным. Больше всего подходят каши, белковые продукты.

В обед лучше употреблять жидкий овощной или куриный бульон, постное мясо, рыбу.

Правильное ограничение, позволяет уменьшить область ляшек

Основное место на тарелке отводится салатам: из капусты, моркови, свежих огурцов, болгарского перца, редиски, зелени (петрушка, укроп, лук). На ужин полагаются овощи (тушеные кабачки, баклажаны, тыква), кусок нежирной рыбы с гарниром, творог.

В качестве полезных перекусов используются фрукты, орехи, кисломолочные напитки.

Примерное меню на день (объем одной порции – 250-300 г):

  • 8:00 – омлет/ каша (на воде без сахара), ржаной рогалик с молоком.
  • 10:00 – питьевой йогурт/ фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут).
  • 13:00 – суп, мясо (курица, говядина), салат.
  • 15:00 – стакан ряженки, фрукты, орехи.
  • 18:00 – запеченная рыба, рагу из овощей.

Перед сном (за 2 часа), можно съесть 100 г творога/ 250 г кефира/ вареное яйцо.

Добиться положительного эффекта быстро не получится. Объемы в области галифе уходят очень медленно. Программа похудения рассчитана минимум на месяц.

Вода – незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами

Научно доказано, что вода способствует лучшему обмену веществ, что в свою очередь, не позволяет организму усиленно откладывать дополнительный жир. Все слышали о пользе воды, но кока-кола или соки не являются водой. Это вещества с высоким содержанием сахара.

Пить нужно обыкновенную негазированную воду, причем не один или два стакана. Для среднестатистического организма взрослого человека (вес около 70 кг) необходимо 2 литра воды в день. Утром натощак стакан воды (для лучшего эффекта можно добавить немного сока лимона) и на протяжении дня между приемами пищи.

Кофеманы обратите свое внимание на тот факт, что кофе нужно пить без сахара и без добавления сливок или молока. Такая же ситуация обстоит и с чаем (лучше отдавать предпочтение зеленому, ведь в нем большое количество аминокислот).

Эти советы помогут похудеть, как в ляшках и попе, так и в животе!

Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков. Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже.

День Прием пищи Продукты/блюда
Понедельник Завтрак Нежирный творог — до 5% жирности — 100-150 гр. Зеленый чай
Обед Овощной суп с кусочком цельнозернового хлеба — 150 гр. Рис с кусочком запеченной в духовке рыбы
Полдник 50 гр. орешков — миндаль, кешью или фундук
Ужин Творожная запеканка с изюмом. Стакан теплого молока.
Вторник Завтрак Белковый омлет из 2-х яйц с тостом. Зеленый чай с ложкой меда.
Обед Постный борщ. Картофельное пюре с котлетой.
Полдник Любые два-три фрукта, кроме бананов и винограда
Ужин Салат из свежих овощей и сыра фету. Куриная грудка запеченная в духовке с зеленью — 100 гр.
Среда Завтрак Овсяная каша, сваренная на молоке. Чай с сухариком.
Обед Суп-пюре из тыквы и моркови. Запеканка из творога — 100 гр.
Полдник Домашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор.
Ужин Салат из рукколы, помидор черри и тунца (1 консерва). Стакан томатного сока
Четверг Завтрак Рисовая каша на молоке. Чай с сухариком.
Обед Грибной суп. 3 запеченных картофелины. Компот из ягод
Полдник 1 кусочек яблочной шарлотки со стаканом теплого молока.
Ужин Салат из зелени и свежих овощей. Запеченная в духовке рыба
Пятница Завтрак Овсяная каша на воде. 1 яйцо, варенное вкрутую. 1 цельнозерновой хлебец
Обед Горсть орешков или сухофруктов.
Полдник Яблоко запеченное с творогом
Ужин Рататуй из цукини, баклажанов,картофеля и томатов.
Суббота Завтрак Тонкие блинчики. Зеленый чай
Обед Суп овощной. Макароны с кусочком куриной грудки.
Полдник Несладкий йогурт с булочкой
Ужин Салат с авокадо и крабовыми палочками
Воскресенье Завтрак 2 тостовых хлебца с маслом и сыром. Зеленый чай
Обед Суп-пюре из брокколи с со сливками и тыквенными семечками. Запеканка из кабачков в духовке.
Полдник Фрукты
Ужин Салат Шопский. Курица в духовке под сыром.

Рататуй

Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус.

Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов.Все овощи моем и чистим, кроме цукини. Нарезаем все кольцами не более 1 см. толщиной. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи.

Салат с авокадо и крабовыми палочками

Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез.

Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. меньше не нужно. Сбрызгиваем соком лимона. Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук. Все перемешиваем. Заправляем майонезом. Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным. Готово!

Яблоки, запеченные с творогом

Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов.

Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Приятного аппетита!

Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.

Эффективная зарядка для похудения в ляшках в домашних условиях

На бедрах располагаются самые большие мышцы на теле человека, которые требуют определенной подготовки перед серьезными тренировками.

Для того чтобы проработать нижнюю зону туловища, применяется комплекс несложных упражнений:

  1. Небольшая разминка. Руки на поясе. Вращение тазом (по 10 раз вправо и влево). Упор руками на спинку стула. Выполняются махи ногами поочередно в каждую сторону – по 15 повторов.
  2. Бег на месте. Начинать необходимо с медленной ходьбы и постепенно ускоряться. Колени поднимаются максимально вверх. Время выполнения – 8-12 минут.
  3. Приседания. Руки вытянуты параллельно полу, ноги стоят на ширине плеч. Результативность напрямую зависит от соблюдения технологии выполнения: спина прямая, колени на одной линии с носками, пятки прижаты к полу. Приседать не менее 20 раз. Число повторов можно уменьшить.
  4. Скручивания. И.П. – лежа на животе. Руки прямо перед собой. Одновременное поднятие правой руки и левой ноги вверх, задержка 3-8 сек. Каждой ногой необходимо сделать не менее 25 поднятий.
  5. Завершающее упражнение. Положение стоя. Наклоны вниз, постоять 10-20 сек. Спина должна быть ровная, колени не сгибаются.

Зарядка помогает размять суставы и насытить ткани кислородом. Упражнения занимают не более 25-30 минут.

Сколько раз в неделю тренироваться?

Быстро похудеть в ляшках поможет регулярная физическая активность. Оптимальный вариант: 5 дней спорта и 2 дня отдыха. При этом каждая тренировка должна выполняться около часа. Нетренированным людям можно начать заниматься 3-4 раза в неделю по 20-40 минут.

Периодичность и время, затрачиваемое на упражнения, зависят от индивидуальных особенностей организма, физической подготовки, а также самочувствия человека.

Топ-5 наиболее эффективных упражнений для попы и бедер

Самые эффективные упражнения представлены в таблице ниже:

Вид Описание Способы выполнения
Махи
ногами назад
Задействуют в работе 4 поверхности бедра, а также ягодичную мышцу
  1. И.П. – упор на колени. Выполняются по 20-25 раз каждой конечностью поочередно.
  2. И.П. – лежа на животе. Поднятие ног вверх от пола (насколько возможно) с задержкой на весу 5-10 сек.
  3. Из положения стоя. Делается по 15 повторов.
Выпады вперед Нацелены на проработку большой и малой мышц бедра И.П – стоя. Широкий шаг вперед и присед. Сменить ногу. Подходов – 3 по 15 раз
Бег на месте с высоко поднятыми коленями Тренирует выносливость, активизирует работу всей нижней части тела, способствует избавлению от целлюлита
  1. И.П. – стоя, ноги вместе, спина ровная, руки согнуты в локтях. Ноги поочередно сгибаются в коленях и поднимаются как можно выше. Скорость выполнения постепенно увеличивается. Длительность – от 5-15 минут.
  2. И.П. – то же. Понадобится степ-платформа. Выполняется подъем на платформу, спуск на пол. Каждой ногой по 20 раз
Разведение/
сведение ног
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра И.П. – лежа на спине, ноги вытянуты вверх и расположены под углом 90 градусов. Сведение ног вместе, затем постепенное разведение до максимального напряжения, задержка 5-7 секунд. Возвращение в исходную точку
Подъем ноги Укрепляет сосуды, тренирует мышцы пресса И.П. – лежа на спине, руки параллельно полу. Поднятие вверх правой ноги, затем левой (по 20 повторов)

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Не менее популярными и действенными комплексами для похудения в бедрах являются следующие:

  • Бодифлекс – совмещение упражнений с дыхательной гимнастикой. Занятия способствуют насыщению клеток кислородом, укреплению мышечной ткани, приданию стройности фигуре.
  • Пилатес – вид физической активности, направленный на развитие гибкости, координации движений, избавляет от подкожных жировых отложений. Подходит для людей любого возраста, а также не имеет противопоказаний в период беременности.
  • Шейпинг – ритмический вид гимнастики. Регулярные занятия позволяют быстро приобрести нужную форму телу, уменьшить широкие бедра, придать телу рельефность.
  • Аэробика – подвижный и активный тип упражнений, способствует увеличению выносливости, задействует все группы мышц. Происходит сжигание до 600 ккал/в час.

Кардио для сжигания жира на бедрах

Результативность при похудении обеспечивают интенсивные тренировки, в процессе которых расходуется много калорий.

Для коррекции нижней части тела подходит продолжительный бег или интервальный комплекс. Занятия проводятся дома с использованием беговой дорожки или на улице. Любителям велотренажеров во избежание обратного эффекта рекомендуется выбирать высокоскоростной режим с наименьшим сопротивлением педалей.

Бег периодически чередуется с танцами, кикбоксингом, степом и другими активными нагрузками. Смена видов кардио не дает мышцам адаптироваться и сжигание жира происходит интенсивнее. В неделю достаточно 2-3 занятия. Время одной тренировки – не менее 40-60 минут.

Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой

Фитнес ног с эспандером разогревает как крупные, так и мелкие мышцы.

От правильно выбранного снаряда и условий выполнения зависит результативность процесса:

  • лента должна быть оптимальной длины и умеренной жесткости;
  • все действия осуществляются плавно, без резких движений;
  • среднее число повторов – не менее 10-12;
  • тренировки проводятся в лосинах или трико.

Комплексы с эластичной полоской, направлены на укрепление ног и на растяжку:

  1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Лента располагается над голеностопами. Выполняются махи в сторону. Нога отводится на максимальное расстояние вверх. Каждой ногой выполняется 2 подхода по 10-15 раз.
  2. И.П. – стоя. Поочередное поднятие ног осуществляется сначала вперед, затем назад. Количество подходов и повторений сохраняется.
  3. И.П. – лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки над головой. Лента закреплена одним концом в ладонях, другим на стопах. Вытягивание ног вперед, возращение в исходную позицию. 25 -30 повторов.
  4. И.П. – лежа на животе, ладони под подбородком, ноги прямые. Лента расположена в области икр. Поднятие максимально вверх правой ноги (левая прижата к полу), небольшая задержка на весу, опускание вниз. Затем то же самое второй ногой. Повторять по 20 раз.

Как убрать живот девочке 12 лет

Содержание

Как убрать живот девочке 12 лет

на спорт его отдать

Живота не будет жить не сможешь :DDDDDDDDDDd

Изменить его рацион и режим питания и отдать в спортивную секцию

правильное питание и физические нагрузки. а вообще мальчик 12 лет еще изменится годика через 3.

Асиммилиятор, набор трав № 7 и чеснок, но все таки нужно узнать, что в кишечнике завелось

у моего мальчика и в12 и 16 не уберается он и спортом и танцами занимается а живот на своем месте

живот признак отсутствия пресса

И только полное незнание процессов сжигания жира, приводит людей к выводу, что жир можно сжигать локально, скажем на животе. + масса бесполезных процедур по местному воздействию на жир тоже портят понимание этого вопроса.

Организму всё равно где брать жир, но как правило в последнюю очередь жир уходит с бёдер и живота и с мест где он находился долгое время.

По теме: Как убрать вдовий горб народными средствами

Или вы уже видели человека, который сжёг жир с живота, при этом остался жирным в других частях тела? Если вы только приступили к тренировкам, советую ознакомиться с азами построения кардиотренировок. Сам кардио тренинг должен длиться не меньше 40 минут. Сайкл тренировка не плохой выбор

Вашему мальчику придётся попыхтеть 2-5 лет..

Как убрать жир с живота подростку

Большой живот в подростковом возрасте может быть обусловлен генетической предрасположенностью вкупе с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Вот почему для возвращения стройности проблему нужно решать в комплексе.

Так как в подростковом возрасте метаболизм в организме обычно еще достаточно активный, убрать жир с живота будет не слишком сложно. Для начала нужно скорректировать рацион и режим питания. Важно отказаться от любого фаст-фуда: гамбургеров, картошки фри, чипсов и другой еды, которую можно легко купить в любом ларьке.

Также из рациона следует убрать сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад, изделия из сдобного и дрожжевого теста. Вся эта еда не только не приносит никакой пользы, но еще негативно сказывается на состоянии фигуры и здоровья в целом. В ней содержится большое количество консервантов и вредных веществ, которые скапливаются в организме и замедляют нормальный обмен веществ.

Важно!

При этом на диетах сидеть ни в коем случае нельзя, тем более в подростковом возрасте. Для нормального развития организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и биологически активные добавки. Вот почему следует есть рыбу, мясо, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно стараться включать в меню яйца, молочные продукты, каши, орехи и даже картошку.

Если есть такая возможность, готовьте сами или попросите родителей готовить вам блюда в духовке или пароварке, а не поджаривать на масле. Благодаря этому вы станете питаться только полезной едой, которая не будет откладываться в подкожный жир.

Соблюдайте режим питания. Ни в коем случае не пропускайте полноценный завтрак и обед, когда вы можете есть каши, любые молочные продукты, мюсли, хлеб, яйца и жидкие блюда – все они переработаются в энергию.

Ужину также стоит уделять внимание, стараясь съедать его до 7 вечера. На ужин лучше употреблять блюда из мяса или рыбы.

В качестве перекусов между основными трапезами используйте фрукты, йогурт или овощи, но никак не булочки или бутерброды.

Ведите активный образ жизни, который поможет вернуть стройность талии. При этом не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно играть пару часов в любые спортивные игры, будь то футбол, бадминтон, теннис, баскетбол или волейбол.

Можно также заниматься плаванием, бегом или кататься на велосипеде не менее 30 минут в день. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто чаще выходите играть во двор с ребятами.

Совет!

Помните, если отдавать предпочтение активному отдыху,а не игре на компьютере, от живота очень быстро не останется и следа.

Старайтесь качать пресс ежедневно или через день, с каждой неделей увеличивая количество подходов. При этом не стоит забывать также про нижний пресс, который можно укрепить подниманием ног из лежачего положения, и про боковой.

Вопрос: СРОЧНО! Как быстро убрать живот (девушке)

Любые упражнения для пресса и терпение тебе помогут. Ну и от пива не мешало бы отказаться.

как тебе не стыдно! девушка, а ешь мясо словно ты хищник, да ещё пиво. ужас! лучше бы ты сладкое ела.

Самое эффективное-бросьте пить пиво. А после упражнения на укрепления пресса

откажись от пива, почитай книгу «Идеальный пресс», и за месяц живот спадет

не хочу тебя как то напрегать и нравоучать но от пивка лучше ваще отказаться тем более девушкеее. я вот ваще не бухаю почти 2 года. ну вообщем тебе жить смотри сама.

. можно вот так

можно и вот так. тебе вибирать! Главное побороть лень!

Я твой вопрос решила посмотреть, вдруг что-то дельное подскажут. А все настолько банально, не ешь, не пей.

Я вот пиво пью очень редко, мясо тоже, макароны вообще не ем, уже отказалась от любимой картошки, от хлеба, даже кашу забыла когда ела, а как была 72 кг. и не грм. меньше. А вот еще 3 года назад 58кг.

Так что отрывай зад от стула и на стадион, на водоем, в лес. Зимой ходила в бассейн -3 кг. (причем один раз в неделю). Удачи.

Вот только пиво всетаки брось. Дальше будет хуже.

Качать прес, бегать и не пить.

Как Вы себе это представляете? Я имею в виду «быстро»?! Наедала -то брюшко годами! Теперь трудиться придется в поте лица! А может оно и не от пива вовсе. А от того, кто за пивом ходит?

Липосакция. А от большого количества мяса и пива женщины очень быстро стареют.

Косметические средства для похудения в области ляшек

Убрать сантиметры помогает не только спорт, но и использование специальных кремообразных составов.

Кофейный скраб для ляшек

Наибольшей популярностью у женщин пользуются домашние скрабы:

  • Сметанный. Смешивается 100 г морской соли и 150 г жирной сметаны. Поверхность бедер плавно растирается в течение 3-5 минут перед принятием душа.
  • Кофейный. Требуется 1 чайная ложка корицы, 100 г молотого кофе, пара капель оливкового масла. Легкими круговыми движениями массируется область живота, ягодиц, верхней части ног. Масса втирается до ощущения теплоты и небольшого покраснения кожи.
  • Сахарно-соляной. Берется 150 г сахара и 150 г соли, добавляется жирный крем. Полученная консистенция наносится на проблемные зоны.

Регулярное применение натуральных средств очищает ороговевшие клетки, активизирует приток крови, улучшает состояние кожи на ногах. Использование скрабов помогает бороться с апельсиновой коркой.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Проведение косметической процедуры предполагает наличие необходимых ингредиентов и приспособлений.

Сущность манипуляции заключается в нанесении на проблемную поверхность специальной смеси и покрытии обработанной зоны прозрачной пленкой. Предварительно осуществляется разогрев поверхности массажной щеткой и принимается теплый душ.

Для большего термоэффекта обернутые места утепляются сверху махровым пледом или на ноги одеваются теплые бриджи. Длительность сеанса – 45- 60 минут.

Базовый состав, можно приготовить самостоятельно:

  • Медовый: 100 г. меда, чайная ложка корицы, несколько капель сока лимона (по желанию).
  • Глиняный: любая косметическая глина, горчица, вода.
  • Шоколадный: какао-порошок, молоко /жидкая сметана.

Обертывание – достаточно действенный метод, позволяющий вывести вредные токсины и шлаки из организма, улучшить регенерацию тканей, активизировать процесс расщепления подкожных жиров.

Как похудеть в ляшках с помощью массажа

Как похудеть в ляшках с помощью массажа
Для уменьшения объемов в бедрах применяются различные варианты массажа:

  • При помощи жесткой щетки. После принятия горячего душа проблемные участки хорошо растираются мочалкой (до появления красноты на коже). Рекомендуется проводить 5-6 раз в неделю.
  • Вакуумный. Производится специальными баночками. Приспособлением необходимо водить по телу снизу вверх, при этом захватывая небольшой участок кожи. Не имея предварительной подготовки и знаний, можно спровоцировать появление синяков, повреждений кожного покрова.
  • С использованием меда. На распаренные участки тела наносится мед. Самомассаж осуществляется медленными круговыми движениями и похлопыванием. При наличии аллергической реакции мед заменяется на любой жирный или разогревающий крем.

Физическая активность — залог красивых ног

Не зря известный бренд спортивной одежды своим слоганом выбрал слова «Движение – это жизнь». Чем больше мы двигаемся, тем красивее наше тело, и ноги – прежде всего. Так что, озаботившись проблемой, как накачать икры и другие мышцы ног в спортзале или в домашних условиях, девушки должны подключить:

  • пробежки трусцой;
  • скакалку;
  • плаванье;
  • катание на велосипеде.

Что сделать, чтобы похудели ляшки у девушки-подростка

Организм в период половой зрелости испытывает сильнейший стресс, возникают гормональные сбои, которые при нарушенном распорядке дня и неправильном питании приводят к быстрому набору веса.

Особый дискомфорт у девочек вызывают лишние сантиметры на талии и бедрах.

Чтобы избавиться от проблемы, девушкам необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Отказ от строгих диет и голодания. Несовершеннолетним даже при наличии избыточного веса строгая диета как способ похудения абсолютно не подходит. Для нормального психофизического развития подростку требуется полноценный и разнообразный рацион. Ограничения должны касаться лишь высококалорийных продуктов.
  2. Установление правильного режима дня:
  • 4-5 приемов пищи в течение дня;
  • ложиться спать не позднее 23:00;
  • сон должен занимать 8-9 часов;
  • пребывание на свежем воздухе – 2-3 часа в день.
  1. Регулярная физическая активность: занятия на уроках физкультуры, систематические пешие прогулки, выполнение ежедневной зарядки, комплексных тренировок для укрепления и проработки проблемных участков.
  2. Посещение спортивной секции. Наиболее подходящие варианты: гимнастика, танцы, теннис, лыжи, ролики, бассейн.

Как уменьшить объем бедер и ягодиц, упражнения

Оглавление:


Автор — Вера Денникова, тренер фитнес-клуба «Манго».


Нас часто спрашивают, как уменьшить объем бедер и ягодиц, как сделать это быстро, какие упражнения выбрать. Поэтому мы выпустили материал, который подробно ответит на все вопросы. Итак, пойдем по порядку.

Причины появления лишних сантиметров

  • Генетическая предрасположенность. Некоторые типы фигуры располагают либо к полноте, либо к отложениям именно на бедрах.
  • Переедание. Ошибки в питании в первую очередь отражаются на внешности.
  • Малоподвижный образ жизни. Создает энергетический профицит, то есть люди не тратят столько энергии, сколько получают с пищей.
  • Гормональные особенности. Послеродовые изменения, некорректная работа эндокринной системы.

Как с ними бороться


Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

  • Похудение. Правильное питание и отрицательный калораж. Недостаток — невозможно похудеть локально, худеет все тело. Второй отрицательный момент — потеря мышечной массы. Когда вы худеете без физических нагрузок, вы в первую очередь теряете мышцы — и начинаете выглядеть хуже.
  • Физические упражнения. Улучшают фигуру, восстанавливают энергетический баланс. Позволяют прорабатывать локальные зоны — то есть вы замените жировую ткань мышечной. Также подойдут, если вы просто хотите «накачать попу».
  • Косметология. Различные массажи, скрабы, обертывания и другие процедуры. Не решают проблемы, дают временный эффект. Но можно использовать в качестве дополнительной меры.
  • Хирургия. Радикальное вмешательство, которое можно использовать лишь в крайних случаях по рекомендации врачей — когда есть показания или угроза здоровью.


Вывод: наилучший метод — правильное питание + упражнения. Часть программы можно выполнить дома, но с повышением нагрузок настоятельно рекомендуем работать в тренажерном зале с наставником. Тренер имеет большой опыт и глубокие знания анатомии и физиологии.


Для достижения цели нужны аэробные нагрузки минимум 1 раз в неделю в течение часа + функциональные тренировки минимум 1 раз в неделю, минимум час. Работать необходимо до легкой боли в мышцах. Когда кажется, что больше не можешь, делать еще 2–3 повтора на одну из групп мышц, которую прорабатываешь.


Похудеть только на какую-то часть тела невозможно, но можно проработать определенные группы мышц — ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра. Должны быть очень короткие перерывы — отдых между подходами должен составлять от 15 до 30 секунд, не больше. В таком аэробном режиме надо отработать всю тренировку.


На видео и фото Вера помогает нашей клиентке Даше Николаевой улучшить технику выполнения боковых выпадов в нижнем блоке.



Добиться результата без возврата веса можно, только если вы подойдете к решению проблемы системно. Нельзя бросать тренировки, достигнув первых улучшений. Работать нужно сразу в нескольких направлениях, а по достижении результата — ставить перед собой новые цели и продолжать движение.


Наши рекомендации можно применять и дома. Но нужно учесть, что работать в зале с тренером — на порядок проще. Тренер следит за четким выполнением плана и результатами. А фитнес-клуб предлагает дополнительные услуги, которые помогут в достижении целей.

Питание и похудение


Основа красивой фигуры — правильное питание. Главная цель — создание калорического дефицита. То есть тратить энергии нужно больше, чем потребляешь.


  • Заведите журнал питания. Здесь стоит фиксировать что вы съели, в каком объеме, как изменили рацион. Также считайте потребленные калории. Это нужно для последующего анализа и изменений.
  • Сократите количество калорий. Минимум на 10% от обычного объема, затем сократите до 20%. В среднем дефицит должен составлять 500-800 калорий в сутки. Упор сделайте на утренний прием пищи.
  • Завтракайте плотно. Первые 300 калорий потребляйте в первые часы после пробуждения.
  • Введите дробное питание. Каждые 2-3 часа до 6 раз в день. Вы не должны доводить себя до сильного голода — иначе сорветесь.
  • Низкоуглеводная диета. Выделите 2 дня в неделю, когда сократите потребление углеводов. Совсем отказываться от них нельзя — это вредно. Но упор стоит делать на белковую пищу.
  • Исключите рафинированные сахара и углеводы — выбирайте продукты из цельного зерна с оболочкой, крупы с низким гликемическим индексом: перловка, гречка, бурый рис и т.д.
  • Больше овощей и фруктов. Клетчатка и грубые волокна помогают пищеварению. Зеленые яблоки, помело, грейпфрут, огурцы, помидоры, шпинат, брокколи и спаржа помогают усваивать белки.
  • Пейте чистую воду. Минимум 1,5-2 литра в день. Или используйте формулу: ваш вес, поделенный на 30, то есть при 60 килограммах ваша норма — 2 литра.
  • Постное мясо. Выбирайте нежирные сорта мяса: птицу, рыбу, постное красное мясо.
  • Полезные жиры. Употребляйте в пищу орехи, рыбу, льняное масло. Исключите маргарин и продукты с трансжирами, ограничьте себя в жирах животного происхождения.


Эти рекомендации подходят как парням, так и девушкам. Безусловно, похудение позволит снизить объем и уменьшить размер бедер, также уйдет жир с задней части бедра. Но создать красивую фигуру позволят лишь физические упражнения.

Типы фигур


Прежде чем начать проработку мышц — следует определиться с типом фигуры. Это поможет понять, с чем нужно работать в первую очередь.


Всего выделяют 5 типов фигур:

  • Яблоко
  • Песочные часы
  • Треугольник
  • Прямоугольник
  • Перевернутый треугольник
  • Песочные часы, восьмерка, гитара

Песочные часы, восьмерка, гитара


Тип фигуры, когда у женщины объем плечей и бедер примерно равный. Талия четко очерчена. Фигура отличается красотой и пропорциональностью.


Как правило жир откладывается на груди и на бедрах. То есть сохраняется пропорциональность и талия. Но нередки случаи, когда большая часть откладывается снизу и образуются «ушки» — излишки, некрасиво свисающие на бедрах.


Для этого типа фигуры рекомендуют совмещать силовые упражнения с кардиотренировками. Обычно достаточно заниматься 2 раза в неделю по 25–30 минут. Программа отрабатывается за 10 недель, затем ее необходимо сменить.

Прямоугольник


Также такую фигуру называют квадратом, бананом, стройной колонной. Здесь бедра и грудь равны по объему, а талия слабо выражена. Такое сложение считается атлетичным и спортивным. Излишки веса откладываются вокруг живота, образуя «спасательный круг».


Кардиотренировки нужно свести к минимуму. Использовать лишь степпер. Талия создается с помощью упражнений на мышцы пресса и хула-хупа. Пристальное внимание стоит уделить работе с весами и правильному питанию.


Тренировка должна быть короткой и интенсивной. Каждую группу мышц следует нагружать 1 раз в неделю. Внимание — на силовые упражнения: жим штанги лежа, жим на плечи, приседания и тяга верхнего блока. Используйте 6–8 повторений для набора мышечной массы.

Груша, треугольник, ложка, трапеция, А-образная фигура


Характерно округлые, пышные бедра, в ширине больше плеч. При этом узкая талия и плоский живот. Грудь чаще плоская, либо миниатюрная. При таком типе фигуры изнурять себя диетами — бесполезно, распределение массы сохраняется при любом весе.


При фигуре «груша» прорабатывать нужно прежде всего верхнюю часть — то есть работать над красивыми руками. Рекомендуются упражнения для увеличения охвата плеч и спины. С лишним весом помогут справиться кардионагрузки в виде ходьбы, беговой дорожки и плавания.


Тренировки с отягощением необходимо производить в умеренном или слабом темпе. Подойдут жим гантелей вверх, разводы в стороны, подтягивания и тяга верхнего блока. Необходимо 6–8 повторений каждого упражнения.


Также рекомендуем приседания в умеренном темпе, выпады и разгибания ног на тренажере. Для лучшего эффекта объединяйте упражнения в суперсеты — длинные серии повторений (10–15 повторов).

Перевернутый треугольник, морковка, Т-образная фигура


Такой тип фигуры отличается узкими бедрами и широкими плечами. Часто ноги более длинные и стройные, чем у других. С такой фигурой не требуется уменьшать бедра. Напротив стараются увеличить их объем, чтобы уравновесить широкий верх.

Яблоко, круг, овал


У такого типа фигуры больше всего выделяется живот и талия. Бедра и ноги при этом могут быть относительно худыми. Данный тип характерен одинаковой шириной плечей и бедер, склонностью к полноте.


Девушкам с таким типом фигуры необходимы постоянные кардио-тренировки. Подойдут степпер или беговая дорожка. Следует сделать упор на проработку ног — для этого подойдут силовые тренировки. Для формирования талии подойдут обруч и упражнения на пресс. Также рекомендованы приседания и жимы ногами с 6-8 повторениями.

Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц


Если вы хотите уменьшить объем бедер — вам нужны аэробные тренировки, они состоят из легких упражнений с большим количеством повторений. Аэробными их называются поскольку для работы мышц используется энергия химических реакций с кислородом. Характерное отличие — работа на выносливость и обильное выделение пота.


Такие тренировки хороши тем, что не требуют особой подготовки. К аэробным нагрузкам относятся:

  • Все виды аэробики.
  • Плавание в бассейнах и водоемах.
  • Спортивная ходьба, пешие прогулки, бег.
  • Катание на лыжах, коньках.
  • Езда на велосипеде, велотренажере.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Домашние тренажеры — эллипсоид, степпер, беговая дорожка и прочие.

Вы должны уделять минимум 1 час в неделю для тренировок. Это 2–3 дня в неделю по 20-30 минут. Такой объем можно легко выполнить, не особо напрягаясь.

Упражнения с гантелями

Выпады.

Выпады

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, легкий прогиб в пояснице. Колени слегка согнуты, гантели в руках. Широкий шаг вперед с переносом центра тяжести вперед на выставленную ногу. Затем присядьте на эту же ногу. Туловище нужно держать прямо, не заваливаясь на бок.

Задержав дыхание, обопритесь на переднюю ногу. Поднимитесь из приседа. Заднюю ногу приставьте к толчковой. Повторите выпад другой ногой. Выполняйте 2–3 подхода по 10–12 повторений.

Тяга гантелей на 1 ноге

Возьмите гантели в руки. Встаньте на 1 ногу, опершись на носок, другую отведите немного назад. Спину держите прямо. Наклонитесь к полу и отведите правую ногу, сжимая ягодицы левой ноги. Выполните 2 подхода по 12–15 повторений.

Подъемы корпуса лежа на мяче

Ложитесь на мяч, уперевшись головой, плечами и шеей. Колени слегка согнуты. Опустите корпус, сократив бедра. Мяч при этом остается неподвижным.Снова поднимите ноги до образования прямой линии, сжав ягодицы. Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода.

Упражнения для уменьшения внешней стороны бедер

Эти упражнения помогут убрать «ушки» на бедрах. Утолщения на верхней части бедер также называют «галифе».

Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Выполните махи ногами наружу и внутрь. Поочередно по 25 махов каждой ногой.

Так же стоя прямо выполните по 25 круговых движений каждой ногой.

Стоя, согните правую ногу в колене. Отведите ее вправо и поставьте ногу. Повторите с левой ногой. Затем наоборот. Сначала отведите согнутое колено в сторону, затем вперед и в исходное положение.

Упражнения для уменьшения внутренней части бедра

Классические «ножницы» — выполняются лежа на спине. Поднять ноги на 30 сантиметров от пола и интенсивно скрещивать их в махах, будто разрезаете воздух ножницами. 10 повторений по 3 подхода с минимальными перерывами.


«Лягушка» — лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги поднять вверх до образования угла. Пятки вместе, носки максимально разведены. Медленно согните ноги в коленях, не отводя пяток.


Выпрямляя ноги напрягайте мышцы. 10 повторов в 3 подхода.


Сжатие мячика — понадобится небольшой, упругий мяч. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите таз и втяните живот. Туловище должно образовать ровную планку. При этом нужно интенсивно сжимать мяч коленями. Время выполнения — 60 секунд, сделать 5 повторов.

Уменьшение бедер на 10 см за месяц

  • Встаем — пятки вместе, носки врозь.
  • Поднимаем правую ногу и вытягиваем ее насколько возможно, затем назад и в сторону.
  • На максимуме задержите ногу на 10 секунд.


Уделять тренировкам нужно минимум 5 минут в день. Результат вы увидите уже через месяц. При должном старании за 2 месяца можно уменьшить объем на 20 см.

Уменьшение бедер за неделю


Быстро уменьшить объем бедер (за неделю) поможет система Т-ТАПП. Ее создала Тереза Тапп — спортивный физиолог и тренер с большим опытом. Это самый быстрый способ уменьшить объем бедер, причем сделать это можно в домашних условиях.


Для работы над ягодицами рекомендуют следующие упражнения:


  • Встать. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. Приседаем как можно ниже. Наклоняемся, при этом руки должны продолжать спину. 8 повторений в 3 подхода.
  • Стоим на левой ноге и подтягиваем правое колено к груди по направлению к левому плечу. Опускаем и снова поднимаем под углом в 90 градусов. Меняем ногу и чередуем. 6 повторов в 3 подхода.
  • Лежа на полу поднимаем ноги. Поочередно сгибаем ноги в коленях. Разводим ноги в стороны. 3 подхода по 8 повторений.

Для возвращения формы после родов


Изменения в гормональном фоне приводят к тому, что после беременности много женщин теряют форму. Молодым мамам хочется сделать ноги стройными, а не накачать мышцы. Советуем упражнение:


  • Ноги вместе, руки обхватывают талию. Делаем по 10 выпадов каждой ногой. Через несколько дней увеличиваем нагрузку, используя гантели.

  • На каждом выпаде следует сделать небольшую задержку. Руки с гантелями развести в сторону. Во время задержки выполните 4 наклона всем корпусом.

  • Упражнение завершается фиксацией при наклоне при выпаде на счет 8. Повторяем с другой ногой.

Упражнения для уменьшения ягодиц


Предлагаем отличное упражнения, которое быстро уменьшит ягодицы и укрепит икры:


  • Встаньте на носки и идите вперед мелкими шажками. Шагов должно быть минимум 70. А ноги должны оставаться прямыми.

Упражнения для мужчин

Взмахи ногами


Встать на колени, уперевшись руками в пол. Выполняем серию махов каждой ногой. Ноги не выпрямляем. Мышцы ягодиц и бедер должны напрягаться. Выполняем по 30 махов каждой ногой.

Приседания


Стоим, выпрямляем спину. Ноги на ширине плеч. Лопатки сводим вместе, напрягаем мышцы живота. Приседаем на вдохе пока ноги не образуют прямой угол. Таз отводим так, будто собираемся сесть на стул. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. 3 подхода по 15 раз.

Упражнения на коврике


Ложимся спиной на коврик. Ладони развернуть и подложить под ягодицы. Ноги прямые. На вдохе поднимаем прямую ногу. Держим несколько секунд. Опускаем на выдохе. 30 повторов каждой ногой.


Как уменьшить размер бедер без упражнений

Диета


Правильное питание позволит значительно снизить объем жировых отложений. Однако если просто ограничит питание, то вместе с жиром уйдут и мышцы. А это значит, что бедра потеряют форму, поэтому диету необходимо сочетать с физическими упражнениями.

Массаж


Помогает усилить кровоток в необходимых зонах, вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Чтобы получить эффект нужно пройти полный курс, который включает 15–20 процедур. Массаж должен делать специалист с образованием, поскольку здесь очень важна техника.

Обертывания


Проблемные места покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой. Используют: морские водоросли, экстракты трав, шоколад, мед и др. Продолжительность — от 45 минут до часа. Затем принимают душ.

Скрабирование

Скраб втирается непосредственно в проблемные части ног. Хорошие отзывы — о кофейном скрабе и голубой глине. Также можно использовать специальные косметологические средства. Перед использованием стоит посоветоваться с косметологом.

Хирургия

Липосакция и уменьшение объемов кожи после резкого похудения используются в случаях, когда другими методами результатов не достичь. Объем и степень коррекции определяет врач. Подтяжка проводится под общим наркозом за 2–6 часов. Однако после остается большой недостаток — шрамы и рубцы.

Вывод


Если вы хотите уменьшить объем своих ног — мы однозначно рекомендуем работу в тренажерном зале и правильное питание. Это позволит сформировать прекрасную фигуру. Массаж и косметологические процедуры можно использовать как вспомогательные инструменты.

Обращайтесь к нашим тренерам — они проводят групповые и индивидуальные занятия.

Как убрать ляшки за неделю в домашних условиях: упражнения и рекомендации

Самые проблемные зоны у девушек – это ляшки и живот. Именно на этих местах у большинства девушек жир откладывается в первую очередь. Поэтому когда лето приближается, у многих встает вопрос о том, как похудеть и убрать живот и ляшки.

Основы красивого тела

В первую очередь вы должны понимать, что 70% успеха в похудении составляет ваше питание и только 30% — это тренировки. Не просто так говорят: «Мы – то, что мы едим». Поэтому следует уделить большее внимание питанию.

Питание

В правильном питании кроется секрет того, как похудеть и убрать ляшки и живот. Правильное питание представляет собой определенные принципы употребления еды, которые помогают организму поддерживать гармонию и баланс.

Принципы правильного питания

Вот основные принципы:

  1. Завтракайте. Никогда не забывайте про завтрак, потому что во время сна организм тратит большое количество энергии, которую необходимо восполнить в начале дня.
  2. Откажитесь от голодовок. Когда организм не получает питательных веществ, он находится в стрессовой ситуации и при первой же возможности начнет запасаться жиром. Таким образом, если голодать, то вы будете только набирать вес. Вес увеличится еще больше, когда произойдет срыв.
  3. Дробное питание. Ешьте мало, но часто (5-6 раз в день). Если вы хотите контролировать свой организм, то приучите его работать по часам. Употребляйте пищу в одно и то же время, 5-6 раз в день, маленькими порциями, которые могут поместиться в ладошке. В такой ситуации организм будет знать, что его скоро насытят и необходимость в создании запасов сразу отпадет. Вы начнете худеть.
  4. Пейте до 2 литров обычной воды в день.
  5. Смотрите, что вы едите. Всегда отдавайте предпочтение легкой еде. Если вам захотелось съесть калорийное блюдо, то сделайте это до полудня. После 12 часов дня ешьте еду средней калорийности, а после пяти вечера употребляйте продукты, которые содержат минимум жиров и калорий (это могут быть такие продукты, как овощи, молочная продукция, вареное мясо, рыба).
  6. Качество еды. Всегда обращайте внимание на полезность употребляемой пищи. Помните, мы едим для того, чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Спорт

Как убрать живот и ляшки? В этом вопросе спорт – второй помощник. Чтобы избавиться от жировых отложений на ляшках и животе, необходимы интенсивные тренировки. Вы можете посещать занятия по фитнесу или же заниматься в домашних условиях. Главное в тренировках – регулярность. Без нее вы не достигните желаемого результата.

С помощью определенных упражнений, если их правильно и регулярно делать, можно убрать ляшки в домашних условиях. Как и какие упражнения нужно делать?

Упражнения

Далее представлены несколько полезных упражнений. Например, махи ногами. Для выполнения данного упражнения необходимо стать на четвереньки, упереться в пол руками, выпрямить спину, смотреть вперед. На правой ноге стоим, а левую отводим назад до параллельности с полом, задерживаем ногу в течение 3 секунд и, выдыхая, возвращаемся в начальное положение. Сделать упражнение на одну ногу 20 раз, затем поменять ноги. С каждым занятием увеличивать подходы до 3-4 раз на каждую ногу.

Приседания — это одно из самых популярных упражнений для ног. Суть упражнения заключается в том, что вы ставите ноги на ширине плеч и опускаете таз до параллельности с полом. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, после чего вернутся в исходное положение. Выполняйте по 20 приседаний и увеличивайте подходы со временем до 3-4. Если вы хотите знать, как убрать ляшки быстрее с помощью этого упражнения, то ответ прост – используйте стену. Обопритесь на стену и делайте это упражнение. Таким образом, ноги будут напрягаться сильнее, а жир будет уходить быстрее.

Выпады равномерно распределяют нагрузку на ноги. Это упражнение достаточно легкое, но в том случае, если его выполнять неверно, эффекта не будет. Как убрать ляшки с помощью выпадов? Для этой цели нужно использовать специальную технику выполнения. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Правая нога опорная, левой делаем большой шаг вперед и приседаем на нее. Далее отталкиваемся этой же ногой и возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует делать 15 раз, постепенно увеличивая подходы до 3-4 для каждой ноги. Со временем, кода нагрузка уже не будет ощущаться, следует использовать утяжелители.

Упражнение «велосипед» всем знакомо своей эффективностью и легкостью. С помощью такого упражнения вы сможете убрать как ляшки, так и живот. Для выполнения нужно лечь на спину и начать крутить ногами «педали», при этом можно усложнить тренировку, если тянуться поочередно локтями к соответствующим коленям. Это упражнение можно выполнять даже в кровати, так что теперь у вас точно не будет отговорки!

Косметические процедуры

Для похудения пригодятся различные массажи (в особенности антицеллюлитный), обертывания, применение подтягивающих и жиросжигающих кремов.

Если вас интересует то, как убрать живот и ляшки за неделю, то ответ очень простой – используйте обертывания. Они очень эффективны для похудения, помогают уменьшить объемы, но при этом обеспечивают гладкость кожи и избавляют от целлюлита. Как это происходит?

Обертывание

Нужно нанести на проблемный участок смесь для обертывания (купленную или сделанную по рецепту) и укутать это место полиэтиленовой пленкой. Таким образом, проблемная зона нагревается, в результате этого поры на коже будут сильно открыты. В процессе этого кожа выделяет лишние токсины и жидкость, что обеспечивает хорошее кровообращение и расщепление жиров. В результате жировые отложения уменьшаются. Обертывание имеет много преимуществ: процедура безболезненная, в процессе можно получить много удовольствия и расслабится, не требует больших вложений (все необходимое можно приобрести в магазинах и приготовить дома), делать процедуру можно дома и это совсем просто, обертывания эффективны.

Эту процедуру можно делать в домашних условиях. Вот несколько рецептов смесей для обертывания:

  • 1 ст.л. масла жожоба + жирный крем + мазь «Капсикам»;
  • 2 ч.л. масла какао + 2 ст.л. горчицы + теплая вода;
  • 2 ст.л. голубой или белой глины + теплая вода
  • ламинария + вода;
  • 2 ст.л. меда + цитрусовое масло;
  • 100 мл. меда + 1 ч.л. горчицы + 1 ст.л. сливок.

Этапы проведения процедуры в домашних условиях

Этапы следующие:

  1. Проблемный участок следует очистить скрабом (его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно, смешав молотый кофе с сахаром и оливковым маслом).
  2. Смесь для обертывания распределить по проблемной зоне.
  3. Плотно обернуть зону полиэтиленовой пленкой.
  4. Укутать рабочую зону в полотенце или надеть штаны / кофту.
  5. Лечь, накрыв участок теплым покрывалом. Так создается парник.
  6. Через определенное время (которое зависит от типа смеси) нужно смыть состав прохладной водой.
  7. Нанести увлажняющий крем на весь участок (желательно использовать антициллюлитный крем).

Все принципы похудения, перечисленные выше, являются основополагающими для хорошего результата. Однако некоторые девушки хотят быстрого результата и задаются вопросом о том, как убрать ляшки за неделю. Можно ли за такой короткий срок привести себя в порядок, как это сделать?

Сильно заметного результата за неделю добиться невозможно. Ведь наше тело не способно к таким быстрым изменениям. Конечно, незначительное похудение возможно. Но лучше воспринимать этот небольшой результат как начало пути к идеальной фигуре.

Как убрать ляшки за неделю?

Для столь быстрого похудения нужно применить комплексный подход. Что это значит? Вы должны:

  1. Соблюдать строгую диету. Придется сильно ограничить себя. Следует полностью исключить любые сладости (сахар в том числе) и мучные изделия. Рацион должен преимущественно состоять из фруктов и овощей. Употребляйте как можно меньше углеводов и жиров. Соблюдайте вышеописанные правила правильного питания. Не ешьте после 18:00.
  2. Проводить регулярные и интенсивные тренировки. Ходите на фитнес или же занимайтесь дома. Но физическая нагрузка обязательно должна быть регулярной. Если вы не любитель фитнеса, то займитесь плаваньем, бегом, теннисом, танцами или любым другим занятием, которое сможет компенсировать отсутствие упражнений.
  3. Не забывать о косметических процедурах, а особенно об обертываниях.

Необходимо понимать, что красивая и подтянутая фигура – это постоянный труд. Ведь можно достичь больших результатов, но как только вы перестанете заниматься спортом и следовать принципат правильного питания, тело начнет возвращаться в свое исходное состояние. Ведь совершенно необязательно постоянно изнурять себя какими-то диетами и тренировками! Нужно просто постепенно перейти на правильное питание и включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Тогда ваше тело будет прекрасно на протяжении всей жизни! Будьте счастливы, красивы и здоровы!

Упражнения, которые помогут убрать жир на ногах, бёдрах, икрах и ляшках в домашних условиях. Результат за 30 дней. | Варвара Прибалтийская

Думаю Вы наверняка наслышаны о том, что убрать жир с конкретно одной зоны невозможно. Однако многие не знают, что если регулярно делать упражнения можно привести в тонус определенные групп мышц, улучшится межклеточный обмен, как следствие, кожа станет выглядеть лучше.

Обычно для того, чтобы убрать жир с ног, достаточно общего похудения. Если ваш вес в пределах нормы, но жир на ногах, ляжках, бедрах и икрах все еще остался, рекомендуем к выполнению комплекс упражнений, который поможет вам добиться идеальных ног.

комплекс упражнений разделен по зонам

Для выполнения данных упражнений достаточно того инвентаря, что есть у вас дома: бутылки с водой, стул, коврик для тренировок, но можно и без него.

Упражнение, чтобы убрать жир с ног №1. Подъем ноги лежа на боку

  • Стартовая позиция: лягте на левый бок, левым локтем обопритесь на пол ровно под собой, правая рука — вдоль корпуса. Ноги составляют с корпусом одну прямую линию.
  • Согните левую ногу в колене.
  • Поднимите правую ногу так высоко, чтобы между ней и полом образовался угол 60 градусов.
  • Задержите правую ногу в крайнем верхнем положении на 2 секунду.
  • Медленно опустите.
  • Сделайте повтор упражнения.
  • Когда закончите с одной ногой, перевернитесь на другой бок и повторите движения, только для левой ноги.

На каждую ногу проделайте по 2 или 3 подхода, в каждом по 15 или 20 повторений.

Совет! При выполнении каждого из упражнений в этой статье не торопитесь и не гонитесь за количеством повторов. Старайтесь делать все максимально правильно, чувствуя каждую мышцу.

Данное упражнение можно выполнять также и с прямыми ногами

Упражнение, чтобы убрать жир с ног №2. Ножницы на спине

  • Стартовая позиция: лежа на полу, ноги вытянут, руки вытянуты вдоль корпуса.
  • Поднимите ноги на 30-40 см от пола.
  • Начните имитировать движение ножниц:Разведите ступни на 20 см друг от друга.
    Скрестите ноги так, чтобы права нога оказалась сверху.
    Еще раз разведите ступни в разные стороны.
    Скрестите ноги, чтобы на этот раз левая нога была сверху.
  • Проделайте 3 подхода до 20 повторений.

Обратите внимание! При проведении данного задания следите за тем, чтобы не при каких условиях поясница не отрывалась от пола. Если ваша техника верна, то вы хорошо потренируете не только ноги, но также и пресс.

правильная техника выполнения упражнения «ножницы»

Упражнение, чтобы убрать жир с ног №3. Ножницы на животе.

  • Стартовая позиция: лежа на животе, ноги с туловищем составляют одну прямую линию, голова опущена на руки.
  • Поднимите ноги.
  • Разведите ноги друг от друга на расстояние 20 см.
  • Выполняйте попеременное скрещивание ног (сначала права нога сверху, затем левая).
  • Проводите упражнение не очень быстро. Темп должен быть таким, чтобы вы ощущали работу всех групп мышц.

Вам необходимо будет исполнить 20 повторений, подходов 3. Также «ножницы» можно делать и на время. Поставьте таймер на 30-40-60 секунд и делайте в максимальном для себя темпе.

Это упражнение поможет вам в проработке мышц ягодиц, задней поверхности бедра и икр.

«Ножницы» на животе

Надеюсь эта статья была Вам полезна в Ваших тренировках. Любите себя и будьте красивыми. Удачи и успехов в Ваших начинаниях.

Смотрите также:

Простая и лёгкая диета без вреда для здоровья. Минус 5 кг за 14 дней.

ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках. Быстрый результат.

ТОП 7 Причин появления жира на животе и боках. Почему растет живот.

Как быстро убрать жир на животе и боках в домашних условиях. Результат за 40 дней.

Как убрать бока при помощи диеты? Быстрый результат за месяц.

Как быстро похудеть. Психологическая поддержка в борьбе с жировыми отложениями на боках. Минус 10 кг.

Ляшки. Как убрать, уменьшить в объеме. Упражнения, быстрые способы похудеть

Крупные ляшки являются одним из переживаний большинства представительниц женского пола. Ведь идеальные пропорции даны не каждой женщине, а выглядеть стройной и привлекательной хочется в любом возрасте.

Существует множество различных способов, позволяющих избавиться от лишних сантиметров в области бедер, правильно применяя которые можно получить фигуру мечты.

Что делать, чтобы похудели ляшки?

Необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания, так как одним из самых частых причинных факторов образования нежелательного подкожного жира в данной области является переедание. Соответственно, нужно обратить внимание на такой важный аспект, как четкий контроль над количеством потребляемой пищи.

Кроме того, не лишним будет стараться употреблять как можно больше жидкости, а именно воды, так как недостаток последней может обернуться нежелательным целлюлитом и излишней дряблостью кожи.

Допускается применение дополнительных салонных процедур, таких как косметические обертывания и массажи, включающие в себя использование всевозможных антицеллюлитных средств.

Однако кардинально изменить форму ног можно лишь с помощью специально для этой цели подобранных упражнений, направленных непосредственно на область ляшек.

Как правильно худеть в ляшках

Правильное похудение подразумевает в первую очередь переход к здоровому и сбалансированному питанию, включающему в себя все необходимые продукты для нормальной жизнедеятельности человека.

Использование каких бы то ни было голодовок в данном случае – совершенно неправильный подход, который может только усугубить ситуацию. Более того, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, но и совмещать подобранное питание с регулярными физическими нагрузками.

Идеальным вариантом в данной ситуации станет обращение к профессиональному фитнес-тренеру, который как высококвалифицированный специалист сможет подобрать оптимальную для клиента программу, учитывая все его особенности и обеспечивая надлежащую безопасность при выполнении подобранных упражнений.

Как уменьшить ляшки – самый быстрый способ

Уменьшить ляшки за довольно небольшое количество времени могут лишь физические нагрузки; разумеется, только в сочетании с правильно подобранным рационом.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно аэробным нагрузкам: самым эффективным считается бег. Выходить на пробежки необходимо минимум три раза в неделю, даже в том случае, если они не будут занимать больше 15 минут и проходить в спокойном небыстром темпе.

Как быстро убрать ляшки: за 1-3 дня

Многие интернет-ресурсы сейчас пестрят всевозможными заголовками, обещающими быстрое похудение за пару дней. Однако всем девушкам, желающим избавиться от лишних сантиметров в области бедер, необходимо заранее подготовиться к приложению немалых усилий, а также быть реалистами.

Уничтожить за пару дней жир, накопленный годами, даже в условиях повышенных физических нагрузок и диетического питания – невозможно; тем более же это невозможно в домашних условиях.

Единственным способом избавиться от лишнего жира в зоне бедер за один день является липосакция, которая признана хирургическими вмешательством и в худшем случае может обернуться неприятными последствиями.

 Упражнения для похудения ляшек за 3 дня

Однако если необходимо привести себя в форму за несколько дней до какого-либо важного мероприятия, на помощь могут прийти особые упражнения. Полностью убрать жир за столь короткое время не получится, но ощутимый результат будет виден уже спустя три дня выполнения следующих упражнений:

  1. Махи.
  2. Выпады.
  3. Приседания с упором на ляшки (так называемое плие).
  4. Подъемы ног из положения лежа.
  5. Ножницы (разведение и сведение ног в положении лежа).
  6. Ягодичный мостик (другими словами: поднятие таза из положения лежа на спине).

Как похудеть в ляшках за неделю

При правильном подходе первые внушительные изменения в ногах могут стать заметны уже через неделю. Для того чтобы добиться желаемых результатов, нужно:

  • Определиться с собственной мотивацией. Она может представлять собой долгожданный отпуск, включающий ежедневные подходы на море или в бассейн, где непременно придется примерять на себя купальник; свадьбу; юбилей какого-либо знакомого; или же просто желание выглядеть привлекательной для себя и своих близких.
  • Подобрать диету. Так как результат необходим уже через неделю – допускается обращение к строгим методикам, полностью исключающим определенные продукты и сильно снижающим планку привычной суточной калорийности. Однако придерживаться строгой диеты более чем 7 дней (в некоторых случаях позволительно увеличивать данное количество до 10) – крайне не рекомендуется. Это может нанести серьезный вред непривыкшему к таким резким ограничениям организму.
  • Выполнять физические упражнения, направленные на проблемную зону. Подойдут любые варианты, задействующие мышцы ног: приседания, выпады, махи, бег, ходьба, скакалка, подъемы по лестнице, езда на велосипеде – все ограничивается лишь собственным воображением. Однако особое внимание стоит уделить регулярности проводимых тренировок. Упражнения должны выполняться не реже чем 1 раз в 2 дня, но и не каждые 5 минут – иначе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться, и вместо ожидаемого приятного результата представительница слабого пола рискует получить сильную боль в ногах, быстрое утомление, а в некоторых случаях даже опасные травмы.
  • Пользоваться контрастным душем. Такой способ помогает существенно улучшить кровообращение и, как следствие, заметно подтянуть кожу и сделать ляшки стройнее.
  • При возможности посещать баню. Сауна прекрасно справляется с такой задачей, как похудение в любой области тела, потому что выводит лишнюю жидкость из организма и отлично тонизирует кожу.
  • Прибегать к массажу. Данная процедура эффективно убирает лишние объемы, делает кожу упругой и уничтожает целлюлит. Если средства не позволяют прибегать к косметическим услугам, массаж можно осуществлять и самостоятельно в домашних условиях: достаточно лишь регулярно массировать собственные ляшки с помощью масел или же вакуумных банок, продающихся практически в каждой аптеке.
  • Делать обертывания. Допускается как салонное, так и домашнее проведение процедур. Использование такого метода не только очень результативно, но еще и приятно.

Как убрать ляшки девушке-подростку за неделю

Молодому организму гораздо проще расщепить жир, в связи с чем подросткам не составит особого труда избавиться от лишних сантиметров даже за такой малый срок.

Диетологи рекомендуют отказаться (хотя бы на время) от фаст-фуда, сладостей и другой вредной пищи, а также вести активный образ жизни, почаще выбираться с друзьями на пешие или велосипедные прогулки и, конечно же, посещать любые понравившиеся спортивные секции.

Диета для похудения ляшек и бедер

Разрешенные продукты в каждый конкретный день недели:

  • Понедельник. Овсянка, фрукты, творог, овощной салат, отварная рыба.
  • Вторник. Фрукты, овощной салат, 2 яйца, любая каша, ягоды.
  • Среда. Овощи, отварное мясо, фрукты, овощное рагу, каши из цельных злаков.
  • Четверг. Фрукты, рыба, овощи, ржаные хлебцы, йогурт.
  • Пятница. Творог, каша, отварная куриная грудка, бананы, овощи.
  • Суббота (день фруктов). Апельсины, киви, яблоки, груши, нектарины, сливы.
  • Воскресенье. В последний день недели меню разрешается составить самостоятельно, однако, употребляя лишь ранее предложенные продукты.

На протяжении всей недели ежедневно всю пищу на день нужно разделять на пять приблизительно равных порций и не забывать пить достаточное количество воды.

Упражнения для похудения ног, живота и ляшек в домашних условиях для женщин

  1. Полуприседания. Выполняются точно так же, как и обычные приседания, но не со столь широкой амплитудой.
  1. Боковая планка. Для выполнения упражнения необходимо лечь боком на пол, упираясь в него одной рукой и одной ногой (например, левыми). В таком положении необходимо находиться до тех пор, пока не придет ощущение, что стоять больше невозможно. Повторять данное упражнение необходимо на обе стороны.
  1. Выпады. Выпады выполняются поочередно каждой ногой. Руки при этом должны находиться в свободном положении, либо быть закреплены на талии.
  1. Махи ногами. Для похудения именно в области бедер махи осуществляются из положения лежа, на одном боку. Сначала отсчитывается определенное количество махов одной ногой, после чего необходимо перевернуться на другую сторону и выполнить такое же количество махов другой, не задействованной ранее ногой.

Упражнения для разминки

Для разминки подойдут самые обычные поочередные наклоны в стороны, легкие махи ногами с небольшой амплитудой, а также вытягивание ног из положения сидя на полу.

Разминка для ног обязательно должна начинаться в положении стоя. Первым делом необходимо выполнить несколько приседов и полуприседов. Выполнять подобные упражнения нужно несколькими подходами, постепенно увеличивая настоящее число повторений.

После этого нужно тщательно размять голеностоп: аккуратно повращать ступнями и перенести тело несколько раз с пятки на носки и обратно. После этого достаточно пару минут походить на месте, высоко поднимая колени.

Завершить разминку можно подъемами на носках, прорабатывая тем самым икроножные мышцы.

Упражнения для похудения ляшек с внутренней стороны

  • Зажим резинового мяча между ногами из положения сидя на стуле (сидя на крае стула или дивана, зажать любой резиновый мяч между ногами и постепенно стараться сжиматься его еще больше, напрягая мышцы с внутренней стороны бедер)
  • Плие (приседания с широко расставленными в стороны ногами)
  • Глубокие приседания с утяжелителями в виде гантелей, расположенных в руках (выполняются также как обычные приседания, только при этом необходимо держать в каждой руке по одной гантели небольшого веса)
  • Махи ногами из положения лежа (лежа на полу или спортивном коврике в положении на боку поочередно поднимать сначала правую, затем левую ногу)

Упражнения для похудения ляшек с внешней стороны

  • Выпады в сторону (выполняются поочередно правой и левой ногой, которые необходимо отставлять в сторону, с упором на задействованную ногу)
  • Махи вперед и назад из положения стоя (придерживаясь рукой за стену или спинку стула выполнять махи поочередно обеими руками)
  • Упражнение «Стульчик» (присед, выполняемый прижавшись спиной к стене: в таком положении необходимо оставаться до тех пор, пока не придет ощущение, что больше так стоять невозможно)
  • Зашагивания на возвышенность (стул, ступенька, любая платформа)
  • Приседания «пистолетиком» (необходимо сделать упор на любую ногу, а другую вытянуть впер ед. После чего приседать на одной ноге, стараясь удержать другую в вытянутом положении)
  • Прыжки на скакалке

Как накачать ляшки в домашних условиях — упражнения

Накачать бедра в домашних условиях поможет комплекс из следующих упражнений, повторять которые необходимо около трех раз в неделю с перерывами между подходами не более чем в 2 минуты:

  1. Приседания с весом. Если дома имеются гантели или пара спортивных «блинов», то приседать можно с ними. Однако в домашних условиях данным весам можно с легкостью найти любую альтернативу: ей может быть маленький ребенок, посаженный на шею девушки и выполняющий роль дополнительного веса; швабра с двумя ведрами, пятилитровая бутылка с водой – все что угодно.
  1. Махи с утяжелителями. Утяжелители – это определенный спортивный снаряд, который крепится на ноги или руки и позволяет несколько усложнить упражнение и, как следствие, увеличить результативность тренировки. Приобрести подобный инвентарь можно в спортивном магазине.
  1. Выпады с утяжелителями или гантелями.
  2. Зашагивания на возвышенности с гантелями.

Как правильно выполнять упражнения

В выполнении упражнений дома нет никакой сложности. Достаточно лишь соблюдать элементарную технику безопасности и следить за своим самочувствием. Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений, нужно соблюдать несколько несложных пунктов:

  • Обязательно делать разминку перед упражнениями.
  • Желательно выполнять комплексы не на голом полу, а на спортивном коврике.
  • Тренироваться не чаще пяти раз в неделю.
  • Делать все не торопясь и с особой осторожностью, не допуская повреждения суставов и внутренних органов.

Как убрать лишний жир с ляшек с внутренней стороны, чтобы не натирали

Проблема, когда из-за лишнего объема в области ляшек приходится мириться с ежедневными потертостями.

Помимо дискомфорта, такой фактор способен портить еще и одежду, такую как джинсы, шорты, штаны или колготки.

Избавиться от проблемы поможет не только диета и упражнения, но и другие способы, разработанные специалистами специально для подобных случаев. К одним из таких способов относится утягивающее белье.

Помимо моментального видимого эффекта (бедра буквально за пару секунд приобретают привлекательные очертания и существенно теряют в объемах), такое белье за счет уменьшения объемов ног увеличивает расстояние между ляшками, тем самым избавляя от нежелательного натирания.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Первое, что нужно запомнить представительницам прекрасного пола, желающим избавиться от целлюлита, это то, что им необходимо пить как можно больше воды – чистой, по возможности дистиллированной. Чай, кофе, соки и любые другие напитки – не считаются заменой воды.

Вторым средством по борьбе с целлюлитом числится массаж. Если есть возможность приобрести салонные услуги, то лучше доверить дело профессионалам – в салоне доступен специальный антицеллюлитный массаж. Если возможности нет, можно обойтись и обычным самомассажем в домашних условиях. Для усиления эффекта допускается использование вакуумных (медицинских) банок.

Дополнительным способом, помогающим бороться с так называемой апельсиновой коркой, специалисты признают различные обертывания и маски, тонизирующие кожу. В их состав обычно входят кофе, мед, горчица, сахар и небольшое количество эфирных масел.

Маски наносятся на 20-30 минут, после чего смываются теплой водой, в то время как обертывания должны обязательно покрываться сверху пищевой пленкой и держаться на коже около часа.

Как ускорить удаление жира с ляшек

Для того чтобы запустить процесс сжигания жира в ляшках, достаточно будет лишь пересмотреть рациона своего питания в совокупности с несложными физическими упражнениями. Когда получить ожидаемый результат очень не терпится, или сроки поджимают, можно воспользоваться дополнительными методами, позволяющими значительно ускорить процесс уменьшения объемов.

Массаж для похудения ляшек

Такой массаж бывает нескольких видов с применением дополнительных средств, таких как:

  • вакуумные массажеры,
  • электрические,
  • тепловые (в виде повязок),
  • вибрирующие,
  • стимуляторы мышц.

Усилить эффект похудения при подобных массажах позволяют любые косметические или минеральные масла, антицеллюлитные крема и гели.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Виды обертываний:

  1. Медовое. В густой мед необходимо добавить 1 ч. л. корицы, горчицы или сока лимона, после чего нанести на область бедер не менее чем на 30 минут.
  1. Глиняное. Единственное обертывание, которое не нужно ничем заматывать. Использовать можно лишь красный, черный или голубой порошок сухой глины, в которую необходимо добавить 1 ч. л. горчицы. Держать не более получаса.
  1. Шоколадное. Одно из самых приятных по своим ощущениям обертывание, не требующее практически никаких усилий и большого количества продуктов. Для его приготовления нужно лишь развести самый обычный какао порошок молоком или сметаной.

Скрабы для похудения ляшек

Ляшки прекрасно убираются не только массажами и упражнениями, но и скрабами.

Соляной скраб

  • Соляной. Одним из самых эффективных скрабов для похудения в зоне ляшек является сметанно-соляной скраб. Пользоваться им необходимо каждый раз перед походом в душ. Готовится данная консистенция так: нужно смешать сметану и морскую соль в равных пропорциях. Этой смесью необходимо тщательно растирать ноги в течение 2 минут, после чего  необходимо смыть ее теплой водой.
  • Кофейный. Необходимо смешать до однородной консистенции чайную ложку молотой корицы, 3 ст.л перемолотого кофе и немного растительного или оливкового масла. Такой скраб нужно втирать круговыми движениями, после чего оставить до того момента, пока смесь не впитается. Смывать необходимо прохладной водой.

Полные ляшки не повод отчаиваться и опускать руки. Достаточно приложить определенные усилия, а также использовать методики для похудения, и результат не заставит себя ждать.

Видео-советы как похудеть в ляшках

Эффективные упражнения для похудения в ляшках:

 

Лучшие продукты для удаления волос 2021

Независимо от времени года, многие люди хотят иметь гладкую, как шелк, кожу. Но когда дело доходит до удаления волос, существуют различные продукты и методы для всех областей вашего тела, как обнаружила лаборатория красоты Good Housekeeping Institute: подмышки, жесткие волосы на руках, щетина на ногах, зона бикини и многое другое. Вот все, что вам нужно знать, чтобы не волноваться.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как удалить волосы по линии бикини

Если вы хотите, чтобы линия бикини была гладкой, у вас есть несколько вариантов. Во-первых, бритье : Хотя это не особо длительный метод, обычно он безболезненный, и вы можете делать это, не выходя из дома. Чтобы избежать ужасного ожога бритвой, от которого страдают многие бреющиеся, дерматолог из Лос-Анджелеса Кристин Чой Ким, доктор медицины, рекомендует подождать, пока ваша кожа не станет увлажненной после душа или ванны.

      Сначала размягчите с помощью крема для бритья , пены или масла (как у победителя GH Beauty Award ниже), чтобы защитить кожу и улучшить скольжение, часто промывайте лезвия бритвы, чтобы очистить их, и заменяйте их примерно каждые две недели в течение GH Beauty Lab рекомендует максимальную безопасность и эффективность. Доктор Ким также предлагает применить успокаивающее средство для кожи Tend Skin , если у вас легко появляются вросшие волосы или бугорки.

      Эпиляция воском – еще один вариант вашей линии бикини. «Волосы в зоне бикини обычно грубые и густые, что идеально подходит для депиляции воском», – говорит Кэтрин Голдман, владелица Strip Bar Wax в Сан-Франциско. «А поскольку волосы выдергиваются из корня, со временем они снова становятся тоньше». Существует несколько типов воска, включая воск для полосок (наносится горячим и удаляется тканью или бумажными листами) и твердый воск (наносится горячим, а затем удаляется после охлаждения и затвердевания).

      Если метод длительного действия занимает первое место в вашем списке приоритетов, воск для бикини может быть вашим лучшим вариантом.«Это длится от трех до шести недель», – говорит Ноэми Группенмагер, основательница Uni K Wax. GH Beauty Lab рекомендует перед нанесением воска полностью высохнуть кожи (при необходимости попробуйте впитать влагу с помощью детской присыпки).

      Лучшие средства для удаления волос в зоне бикини

      Женская бритва Venus Swirl Flexiball

      Gillette
      amazon.com

      Крем для душа с гладкой пеной и шелком

      Раствор для ухода за кожей

      Ухаживать за кожей
      амазонка.ком

      22,98 долл. США

      Как удалить волосы с ног

      Самым распространенным методом удаления волос на ногах, конечно же, является бритье. Если вы не против уделять этому немного времени каждые несколько дней (в зависимости от того, как быстро растут ваши волосы), это отличный вариант. Хайди Уолдорф, доктор медицины, директор по лазерной и косметической дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке, советует использовать острую бритву, а также увлажняющую пену, крем или гель, как ее выбор ниже.

      «Отшелушивание скрабом для тела дважды в неделю или за два дня до любой формы удаления волос поможет« предотвратить вросшие волосы и неровности », – говорит Группенмагер. Только избегайте отшелушивания сразу после бритья , когда ваша кожа наиболее чувствительна.

      Еще один метод эпиляции, который многие знают и любят: крем для депиляции . Вы можете вспомнить сильно пахнущие формулы прошлых лет, но новые и улучшенные смеси обещают быть менее раздражающими и более удобными для носа, как, например, лучший выбор GH Beauty Lab от GiGi, представленный ниже.

      «Кремы для депиляции содержат химические вещества, такие как тиогликолят кальция или тиогликолят калия, которые разрывают дисульфидные связи в кератине, тем самым ослабляя волосы», – объясняет доктор Ким. Просто обязательно сделайте тест на пластырь, прежде чем наносить один из них на кожу, и не оставляйте его на дольше, чем указано в инструкции, рекомендует лаборатория красоты.

      Если у вас более высокая переносимость боли и вы предпочитаете не допускать повторного роста, подумайте о восковой эпиляции, поскольку обычно она длится от трех до шести недель.

      Лучшие средства для удаления волос на ногах

      Крем для бритья EOS Vanilla Bliss

      Отшелушивающий полироль для тела с макадамией и рисовым молочком

      Средство для удаления волос под душем

      GiGi
      sallybeauty.com

      12,29 $

      Как удалить волосы с подмышек

      Волосы подмышками растут почти на 50% быстрее, чем волосы на ногах, по мнению экспертов, производящих бритвы Gillette Venus, поэтому бритье каждый день или каждый день имеет смысл для тех кто не хочет там волос.Тем не менее, некоторые люди, как правило, более чувствительны, чем другие, и могут раздражаться от бритья, поэтому всегда используйте острую бритву и промывайте ее между движениями, чтобы она не засорилась.

      «Если вы склонны к появлению бугорков, используйте гель или лосьон для бритья, брейтесь по направлению волос и часто меняйте лезвие», – говорит доктор Вальдорф. «После бритья нанесите безрецептурный крем с гидрокортизоном на любые красные или воспаленные участки или участки, на которых часто образуются неровности.«

      Быстрое нанесение воска примерно раз в месяц, чтобы избавиться от волос в подмышках, не дотягиваясь до бритвы каждое утро. Беспокоитесь о маленьких шишках?» Если вы будете наносить воск регулярно, у вас будет очень мало шансов получить вросшие волосы или неровности. , – говорит Группенмагер. Если вы все еще беспокоитесь о том, сможет ли ваша область подмышек выдержать восковую эпиляцию, обратитесь к дерматологу.

      Лазерная эпиляция – гораздо более долгосрочный метод, но если вы уверены, что никогда не сможете Вы снова хотите, чтобы волосы были в определенном месте, например, в подмышках, возможно, стоит подумать об этом.

      «Избавившись от 70–90% волос, если не больше, вы уменьшите или устраните необходимость удаления волос», – объясняет доктор Вальдорф. «Чем меньше вам придется делать, тем меньше раздражения или побочных эффектов вы получите в долгосрочной перспективе». Несмотря на то, что это более дорогая сторона (примерно от 50 до 300 долларов за сеанс, в зависимости от части тела), вы можете сократить расходы на бритвы, крем для бритья и воск. Ознакомьтесь с нашим руководством по лазерной эпиляции, чтобы получить все, что вам нужно знать по этой теме.

      Лучшие средства для удаления волос подмышками

      Ультра увлажняющий крем

      Кортизон-10 Плюс
      amazon.com

      23,36 $

      Одноразовые бритвы Venus Embrace

      Gillette
      amazon.com

      Как удалить волосы с предплечий

      Хотя это менее распространено, чем удаление волос на вышеупомянутых частях тела, есть много людей, которые предпочитают избавляться от пуха на руках, особенно с помощью восковых полос , например тот, который можно найти в приведенном ниже наборе лучших продуктов Beauty Lab.В отличие от горячего воска, эти предварительно покрытые полоски наносятся при комнатной температуре, требуют минимальных усилий и могут использоваться дома, – говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, MD

      . Со временем восковая эпиляция может привести к тому, что ваши волосы отрастут более тонко. увеличение интервалов между сеансами эпиляции. Просто не забудьте заранее подстричь волосы (лучше оставить от 1/4 “до 1/2”) и присыпать небольшим количеством детской присыпки , чтобы воск не прилипал к вашей коже. Тщательно следуйте инструкциям и удалите остатки воска с помощью мазка детского масла на ватном тампоне.

      Еще один хороший вариант для рук: кремы для депиляции . Как упоминалось ранее, кремы для депиляции включают химические вещества, которые разрушают связи в волосах. Если вам нужен более стойкий результат, чем бритье, и что-то менее болезненное, чем восковая эпиляция, попробуйте простой в использовании крем для депиляции, такой как лучший выбор Beauty Lab, представленный ниже.

      Лучшие средства для удаления волос на руках

      Детская присыпка

      Джонсона
      амазонка.ком

      7,00 долл. США

      Детское питательное масло Baby Bee Nourishing Baby Oil

      Пчелы Берта
      amazon.com

      7,21 долл. США

      Спрей для снятия волос, крем для чувствительной кожи

      Добавьте это руководство в закладки!

      Добавьте это изображение на свою доску красоты Pinterest, чтобы всегда можно было вернуться к этому сообщению!

      Дизайн Дана Теппер Getty Images


      Сэм Эскобар
      Автор
      С энтузиазмом Сэма к макияжу может соперничать только их любовь ко всему, что связано с кошками.Апрель Францино
      Директор по красоте
      Эйприл Францино – директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Лучшие способы удаления волос на ногах – кожа и красота

      Вы видите их на подиумах, в рекламе, в бассейне и на пляже: женщины с безупречно гладкими ногами без признаков раздражения или покраснения.В чем их секрет удаления волос на ногах?

      Существует целый ряд вариантов эпиляции на ногах, в том числе проверенное и надежное бритье, а также более сложная эпиляция ног и лазерная эпиляция, среди прочего. Факторы, которые помогут вам принять решение, включают стоимость и то, как долго вы хотите, чтобы результаты сохранялись. Подсказка: вы можете рассчитывать, что заплатите больше за варианты удаления волос, которые действуют дольше всего, например, за лазерную эпиляцию.

      «Как удалить волосы – это полностью индивидуальные предпочтения, основанные на стоимости, переносимости боли, вашей кожи и типа волос», – говорит дерматолог Джами Миллер, доктор медицины, из медицинского факультета Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси.

      Вот праймер, который поможет вам выбрать лучший вариант эпиляции на ногах.

      Варианты удаления волос своими руками

      Бритье волос на ногах, самый доступный вариант, легко выполняется в домашних условиях. Высококачественные бритвы и кремы для бритья могут показаться соблазнительными, но доктор Миллер говорит, что вам действительно нужно только убедиться, что ваша бритва острая и чистая и имеет не более двух лезвий. Использование увлажняющего геля или крема также может помочь добиться более гладкого бритья.

      Немного потренировавшись, вы сможете получить гладкое бритье и минимальные ожоги от бритвы или неровности.Но в зависимости от того, насколько быстро ваши волосы растут, вам может потребоваться снова побриться в течение дня или двух, чтобы сохранить тот же вид и ощущение. Мягко отшелушивайте между сеансами бритья и увлажняйте после ванны, чтобы кожа оставалась мягкой и гладкой.

      Депиляторы – это аптечные кремы и лосьоны, которые помогают удалить волосы вскоре после их нанесения. Новые ароматы заменили неприятный запах оригинальных формул. «Депиляция выполняется легко, но удаление волос часто происходит неравномерно», – говорит Миллер.Кроме того, на легко раздражаемой коже может появиться сыпь из-за ингредиентов для депиляции. Как правило, результат сохраняется дольше, чем после бритья, но не так долго, как воском.

      Основы восковой эпиляции ног

      Депиляция ног – это процедура удаления волос, которую можно выполнять дома, в спа-салоне или салоне красоты. Горячий воск наносится на ногу пятнами. Чистую ткань или бумагу прижимают к воску, а затем срывают с кожи, унося с собой воск и волосы.

      Восковая эпиляция длится дольше, чем бритье волос на ногах, но для того, чтобы она была эффективной, вы должны позволить волосам отрасти достаточно долго, чтобы воск мог их тянуть.«Некоторым женщинам не нравится отпускать волосы, особенно в середине лета, – говорит Миллер. Восковая эпиляция ног – один из наиболее болезненных вариантов, но чем больше вы это делаете, тем тоньше волосы становятся тоньше и их легче выдергивать, добавляет она.

      Реакция типа ожога бритвой маловероятна, но вы можете получить шишки, когда волосы снова отрастут. Помогут мягкие отшелушивающие и увлажняющие средства.

      Почти навсегда: лазерная эпиляция

      Во время лазерной обработки низкоэнергетический луч направляется на кожу, где он поглощается темным пигментом волосяных фолликулов.При повторных процедурах – обычно не менее трех – это останавливает рост волос, хотя в конечном итоге может потребоваться повторное лечение.

      «Лазер лучше всего подходит для людей со светлой кожей, без загара и с темными волосами», – говорит Миллер. Белые и светлые светлые волосы не поддаются лечению лазером. «Вам также не следует делать лазерную эпиляцию, если у вас загар, так как вы рискуете получить светлые пятна, которые могут остаться навсегда», – предупреждает Миллер.

      Женщины с темной кожей и темными волосами могут выбрать лазерную эпиляцию, но должны будут убедиться, что у их врача есть необходимое оборудование.«Обязательно обратитесь к врачу, который является экспертом в области лазерной эпиляции на темных типах кожи, чтобы минимизировать риск появления светлых пятен», – говорит Миллер. «Большинство людей находят это болезненным, но терпимым».

      Существует небольшой риск заражения после лазерной эпиляции, но повреждение кошелька может быть самым болезненным. Страховка, скорее всего, не покроет несколько сеансов, необходимых для удаления всех волос на ногах, поэтому вы будете платить из своего кармана. Стоимость варьируется, поэтому перед тем, как продолжить, обязательно получите оценку у своего врача.С положительной стороны, результаты лазерной эпиляции сохраняются надолго, хотя через несколько лет вам, вероятно, придется снова лечить случайный повторный рост волос, – говорит Миллер.

      Общие сведения об электролизе

      Электролиз – это процесс, при котором небольшая игла вводится в волосяной фолликул. Игла генерирует электрическую искру, которая сжигает волосы. В результате это не лучший вариант для лечения всех ног, хотя электролиз – хороший способ избавиться от проблемных волосков или пятен.Это лучший вариант для людей со светлыми или белыми волосами, и он не приводит к появлению белых пятен, которые беспокоят некоторых женщин после лазерной эпиляции.

      «Электролиз также дорог, требует нескольких сеансов и позволяет лечить только относительно небольшую область за раз», – говорит Миллер.

      В погоне за гладкими ногами лучше всего начать с самых доступных вариантов. Однако выбор в конечном итоге будет зависеть от ваших личных предпочтений в отношении удобства, стоимости и боли.

      Смотреть каждый метод | Каждый метод удаления волос на ногах (21 метод) | Allure Video | CNE | Allure.com

      Подождите, сколько методов мы делаем?

      Ой!

      Ооо.

      Это кровь?

      Всем привет, я София Паныч,

      и это почти все способы удаления волос на ногах.

      Могу ли я отказаться от этого?

      Если вы тот, кто хочет удалить волосы на ногах,

      есть много разных способов сделать это.

      Мы выбрали 21 метод, а затем я подождал

      еще две недели, чтобы посмотреть, как снова отрастут мои волосы.

      Да, некоторые из них немного недоступны,

      , но во имя красоты,

      Я хотел попробовать как можно больше.

      Бритье.

      Это опасная бритва, и когда вы думаете об этом

      , приближающемся к вашим ногам, это ужасно.

      Если вы хотите почувствовать атмосферу 1920-х годов

      , когда бреете ноги, то это для вас.

      Чуть менее интенсивной версией этой

      будет безопасная бритва

      , которая имеет защиту для лезвия и две режущие кромки.

      Эти штуки до смешного резкие.

      Это не на моих ногах.

      Самым большим преимуществом безопасной бритвы

      является ее экономичность.

      Вы покупаете ручку из нержавеющей стали.

      Вы покупаете его один раз, и получаете его на всю жизнь.

      Пачка из 100 бритвенных лезвий стоит 10 долларов?

      Но их сложно использовать.

      Вам нужна некоторая практика, чтобы освоить технику,

      , так что вам не нужно нажимать или тянуть.

      Если вы сделаете это с этим, вы порежетесь.

      [вздыхает]

      Что я и сделал.

      Но я должен сказать, что это бритье было очень гладким.

      Это было слишком гладко.

      Одноразовые бритвы хороши тем, что они дешевы

      и легко доступны.

      Их можно найти буквально где угодно.

      Но недостатком является то, что у них всего два лезвия,

      у них обычно нет смазочной ленты,

      у них нет эргономичной ручки,

      и головка бритвы не сгибается.

      Из-за этого очень сложно преодолевать изгибы

      и неровности ног, не порезавшись и не порезавшись.

      Одноразовые предметы отлично подходят, если вы забыли свою бритву

      во время путешествия и не хотите тратить много денег,

      , но я лично не стал бы использовать их на регулярной основе.

      Кроме того, они довольно расточительны

      , когда дело касается окружающей среды.

      На много ступенек выше одноразовой бритвы

      – это бритва с картриджами.

      Они созданы специально для бритья ног.

      Несколько лезвий на бритве расположены под углом

      для захвата каждого волоска на первом проходе,

      и головки бритвы часто подпружинены

      , чтобы они соответствовали контурам ваших ног.

      Обратной стороной картриджных бритв является их высокая стоимость.

      Пачка из четырех или пяти может стоить вам от 20 до 30 долларов.

      Да, это довольно смешно.

      Но я лучше побрею ноги быстро и легко

      без порезов, когда я спешу утром

      , чем уйду с окровавленными ногами.

      Итак, это необычно выглядящая электрическая бритва,

      , но у нее все еще есть вращающиеся головки

      с маленькими вращающимися лезвиями,

      ловит ваши волосы и срезает их.

      Вы можете бриться насухо, поэтому вода вам не нужна.

      Крем для бритья, можно просто бриться и идти.

      Обратной стороной электробритвы

      является то, что это просто еще одна вещь, которую нужно подключить

      , зарядить или использовать батареи, чего я никогда не найду.

      Я не думаю, что смогу достаточно хорошо побриться

      электрической бритвой, но это только я.

      Эпиляторы.

      По сути, эпилятор – это набор пинцетов

      , которые катятся вокруг ваших ног и выдергивают волосы.

      Хм.

      Хорошо.

      [эпилятор жужжит]

      Вы знаете, в эпиляторе есть много хорошего.

      Это делает твои ноги супер гладкими,

      , но для меня это слишком больно.

      Восприятие дискомфорта в начале

      значительно уменьшится при повторном использовании

      , поскольку кожа адаптируется к процессу.

      Хорошо, на этой заметке.

      Ой!

      [хныканье]

      Я не хочу этого делать.

      Итак, по словам дерматологов,

      , вы потенциально можете увидеть некоторое, не очень сильное уменьшение волос

      со временем, если вы будете регулярно проводить эпиляцию.

      [хныканье]

      Эпиляция – это механическое выдергивание волос,

      и иногда, когда вы делаете это снова и снова,

      вы обезображиваете волосяную луковицу.

      И чтобы волосяная луковица оставила рубцы

      и больше не образует волос.

      Кто бы это сделал с собой?

      Моя подруга обрабатывает зону бикини,

      Я не знаю, как она это делает.

      Это кровь?

      Ладно, нет, я закончил.

      Далее, депиляторы.

      Это намного сексуальнее, чем было в 90-е.

      Я впервые попробовала крем для депиляции

      , когда пыталась скрыть от родителей

      тот факт, что пыталась удалить волосы на ногах.

      Депиляторы безболезненны.

      Вы надеваете его и оставляете на три-семь минут

      в зависимости от того, что написано на упаковке,

      и он распускает ваши волосы.

      Депиляторы могут быть грязными и неприятными.

      Ой!

      Да, вот оно.

      И они могут раздражать.

      Итак, мой совет с кремами для депиляции

      : всегда сначала делайте пластырь

      , чтобы увидеть, будет ли он раздражать вашу кожу или нет.

      Это вариант распыления со скребком.

      Это что-то вроде скребка для льда для ног.

      Между двумя вариантами спрей

      фактически оставил немного щетины, тогда как крем

      оставил мою ногу совершенно гладкой.

      Кремы для депиляции растворяют волосы на поверхности.

      Он не проникает в ваш волосяной фолликул

      и не растворяет и не убивает волосяной фолликул.

      Он не такой уж и сильный.

      Значит, он вырастет до

      так же быстро, как и при бритье.

      Клейкая лента.

      Итак, очевидно, есть люди

      , которые используют клейкую ленту, чтобы удалить волосы на ногах.

      Это в основном вирусные проблемы,

      , но если серьезно, в мире

      нет ничего, что можно было бы сделать, чтобы убедить меня использовать его на собственных ногах.

      Да, мы этого не делаем.

      Шугаринг.

      Таким образом, шугаринг очень похож на восковую депиляцию.

      Я считаю, что это не так больно.

      Моя кожа реагирует на такие вещи, как горячий воск,

      , поэтому, когда я нахожу метод, который не вызывает сильного раздражения

      , я придерживаюсь его,

      , и поэтому я так долго придерживался шугаринга .

      Поскольку это просто смесь сахара, лимона и воды,

      все, что осталось на вашей коже, легко растворяется.

      Так что очистка – легкий ветерок.

      Для меня шугаринг обладает всеми преимуществами восковой эпиляции.

      Это просто менее болезненно, а у меня

      впоследствии вызывает меньше раздражения.

      В этот комплект входят джинсовые полоски

      , которые можно стирать и использовать повторно,

      , так что это действительно здорово, потому что

      означает, что вы не создаете много отходов.

      Шугаринг, как правило, немного дороже

      , чем восковая эпиляция, поэтому место, которое делает и

      , может восковать ваши ноги за 50 долларов и подсластить ноги за 55 долларов.

      Так что это не большая разница, но она может складываться.

      Выщипывание – это метод удаления волос.

      Я не думаю, что это действенный метод

      удаления всех волос на ногах.

      Если вы выщипываете всю ногу, вы мазохист.

      Но помните те жесткие изгибы

      вокруг лодыжки, с которыми у бритвы могут возникнуть проблемы?

      Что ж, выщипывание – отличное решение, чтобы избавиться от них.

      Я называю эту следующую категорию абразивов.

      Спойлер настороже, больно.

      Это губка для депиляции.

      Пусть вас не обманывает симпатичная упаковка.

      Вы смачиваете кожу, затем энергично втираете ее

      круговыми движениями, и да, она сбрасывает ваши волосы,

      , но, похоже, она также сняла три слоя моей кожи.

      Понятно, вы не используете какой-либо продукт или лезвие

      , но.

      Вообще-то нет, я не понимаю.

      Извините.

      Эта симпатичная вещица, по-видимому, называется варежкой для волос.

      Точно так же протрите это о волосы

      , и он должен его удалить.

      Но на самом деле

      мне просто напомнило, как обматывать руку наждачной бумагой и тереть ногу.

      Это странно.

      Итак, это пемза, и, по всей видимости,

      людей используют ее для удаления волос на ногах.

      Не знаю, кому пришла в голову эта идея.

      Типа, люди это делают?

      Но использовать пемзу для удаления волос на ногах,

      , на мой взгляд, не лучший вариант.

      На следующий день после этого у меня появились явные ссадины.

      Это напоминает мне о том времени, когда отец моей лучшей подруги

      дал ей шлифовальный блок, чтобы она отшелушивала ступни.

      Это из хозяйственного магазина?

      И она задавалась вопросом, почему у нее были порезы на всех ногах.

      Я не натираю этим кожу, извините.

      Со всеми другими методами, которые мы рассмотрели,

      я с радостью буду придерживаться бритья или воска.

      Я бы определенно сделал эпиляцию поверх абразива.

      Наверное, просто выпью пару бокалов вина, прежде чем я это сделаю.

      Может текила.

      Давайте поговорим о восковой эпиляции.

      Здесь есть о чем рассказать.

      Буквально.

      При любой технике восковой эпиляции волосы должны быть

      длиной не менее четверти дюйма, если все в порядке, и

      полдюйма, если они толстые.

      Как бы долго это ни длилось, вы должны быть

      в этой неловкой фазе роста щетины.

      Мягкий воск – вероятно, наиболее знакомый людям воск

      .

      Это тип, который вы расстилаете на ноге,

      вы покрываете тканевой полосой,

      вы натираете тканевую полосу и отрываете ее.

      При эпиляции воском необходимо убедиться, что

      наносит воск вниз по мере роста волос

      и разрывает их в противоположном направлении.

      Мягкий воск отлично подходит, потому что он сразу покрывает большие поверхности.

      Это может быть болезненно в зависимости от вашей кожи и типа волос,

      и может вызывать раздражение,

      , особенно если у вас чувствительная кожа.

      Это твердый воск, и на самом деле он начинается с

      как эти маленькие шарики воска, которые затем расплавляются.

      Твердый воск, это воск, затвердевающий на вашей коже.

      Вы не используете полоски.

      Это быстрый и эффективный способ удалить волосы на ногах.

      , потому что вы можете покрыть большие поверхности сразу.

      Твердый воск, я думаю, создает меньше беспорядка, чем мягкий воск

      , потому что вам не нужны полоски ткани.

      Многие люди находят твердый воск

      менее болезненным, чем мягкий воск, и более мягким для кожи

      при условии, что он не слишком горячий и не растекается слишком густо.

      Если вы хотите уменьшить боль

      , если вы действительно чувствительны к восковой эпиляции,

      вы можете принять Адвил или Тайленол за час до этого.

      В то время как обезболивающий крем, такой как Lanacane

      или другие местные анестетики, могут несколько притупить боль,

      не рекомендуется, вы не сможете определить, слишком ли горячий воск.

      Твердый воск захватывает более грубые волоски

      лучше, чем мягкий воск, и более бережно воздействует на вашу кожу.

      Готовые восковые полоски в теории действительно хороши.

      Они намного менее грязные, чем намазывать воск на

      деревянной палочкой, они не горячие,

      , но они намного болезненнее

      , чем любые другие формы воска, которые я пробовал.

      Ой!

      [смеется]

      Ох, это сложно смотреть.

      И знаете что, я обнаружил, что иногда

      цепляется не за все волосы, и они ломаются пополам.

      В некоторых случаях

      волосы не вырываются с корнем.

      Холодный воск – это еще один тип воска,

      , но, как вы уже догадались, вы используете его холодным.

      Холодный воск немного менее грязный

      , потому что воск не горячий и жидкий.

      Нет шансов обжечься,

      так что это большой плюс.

      Но достать холодный воск из ванны действительно сложно.

      Это было не так больно, как горячий воск, было меньше грязи,

      и после этого у меня не было никакого раздражения.

      О.

      С холодным воском сложнее получить

      идеально чистый и гладкий результат.

      Нагретый воск имеет тенденцию смягчать фолликулы

      , поэтому волосы легче выдергиваются.

      Холодный воск не нагревает волосяные фолликулы,

      , поэтому потребуется больше усилий, чтобы вырвать эти волоски.

      Этот холодный воск был великолепен.

      Это очень похоже на шугаринг, но просто бороться с этим

      , чтобы выбраться из банки, было проблемой.

      Лазерная эпиляция.

      Существует три типа лазеров

      , которые используются для лазерной эпиляции.

      Диод, александрит и Nd: YAG,

      и тот, который вы видите в домашних устройствах, является диодом.

      Разблокируйте устройство, удерживая датчик кожи

      напротив кожи в области, которую вы хотите обработать.

      [гудок]

      [смеется]

      Это сработало, направив тепло на фолликул.

      Это повышение температуры либо

      полностью отключает фолликул

      , либо вызывает длительную задержку фазы роста.

      После этого фолликул будет производить

      волос, которые будут тоньше и светлее.

      Многие дерматологи рекомендуют

      домашних диодов в качестве дополнения к процедурам в офисе.

      Так что, возможно, вы проведете пару сеансов

      , а затем регулярно проверяете

      с помощью собственного домашнего диода.

      Я это чувствую.

      Но они дорогие.

      Вот в чем проблема.

      Новые версии могут стоить от 350 до 450 долларов.

      Вы можете не увидеть хороших результатов, если у вас действительно густые волосы.

      В целом густые волосы, будь то в офисе

      или домашнее устройство, уменьшить

      сложнее, потому что их намного больше и больше пигмента.

      Домашние лазеры примерно на 30-50% слабее

      , чем офисные лазеры

      , так что вы, в принципе, не повредите себя.

      Ой!

      [смеется]

      Нет, это не так уж больно, я просто не ожидал этого.

      Значит, вам придется использовать их чаще.

      Итак, возникает вопрос,

      каково это пройти лазерное лечение в офисе?

      Лазер, который врачи используют в офисе

      , намного больше, намного сложнее,

      и намного мощнее, чем те

      , которые они продают вам для домашнего использования, поэтому вам также нужно

      надеть эти действительно шикарные очки.

      Вы готовы?

      Ага.

      Хорошо.

      [София] Вы хотите сбрить волосы, чтобы лазер

      не начал нацеливаться на волосы

      на поверхности вашей кожи, что может вызвать ожоги.

      Мы решили не использовать обезболивающий крем

      , потому что мы не хотели увеличивать продолжительность процедуры.

      В офисе более эффективны, быстрее и эффективнее

      , и они являются лучшим вариантом для людей

      , которые хотят почти навсегда удалить волосы.

      Почти готово.

      [София] Они дороже множества опций,

      и требуют довольно больших временных затрат.

      Ты в порядке? Ага.

      Это может быть от шести месяцев до года.

      Это как будто через некоторое время привыкаешь.

      О, только не тот.

      [Джошуа] [смеется] И мы закончили.

      Сейчас также существуют разные типы лазеров

      , которые можно использовать для светлой и темной кожи,

      , но независимо от тона вашей кожи,

      , вы абсолютно не можете загореть

      или проводить много времени в sun,

      , потому что эти дубильные клетки будут нацелены лазером

      и вызовут повреждения, и это может быть очень болезненным

      и вызвать необратимые повреждения вашей кожи.

      Хорошо, вернемся в студию.

      Интенсивный импульсный свет в домашних условиях или IPL.

      IPL – действительно дальний родственник лазеров, и, как и лазеры

      , он также использует тепло для повреждения корня волоса.

      Вы увидите сокращение волос на 30–50%

      с любым устройством, тогда как в офисе

      вы увидите примерно от 50 до 80%.

      После прочтения этих инструкций,

      я действительно нервничаю больше, чем до того, как открыл его.

      Особенно из-за того, что есть так называемый мягкий режим.

      Домашние устройства IPL – действительно отличный

      безопасный метод удаления волос.

      У них есть встроенные функции безопасности,

      , поэтому, если кожа слишком темная, она не загорится.

      Вам, вероятно, придется использовать этот

      в течение трех-шести недель регулярно

      , чтобы увидеть какое-либо сокращение.

      Однако это также зависит от толщины ваших волос.

      Чем гуще у вас волосы, тем менее эффективными они будут.

      Устройство IPL также не подойдет для светлых волос.

      Так как он покрывает большие площади за один раз,

      он быстрее в использовании, чем диодный лазер,

      , так что вы, вероятно, сможете сделать обе ножки

      примерно за 10-20 минут.

      Давайте взглянем на парочку домашних средств, сделанных своими руками.

      Я очень скептически относился к ним.

      Это средство, сделанное своими руками, включает половину столовой ложки василька,

      один яичный белок и одну столовую ложку сахара.

      Перемешав, приложив к ноге,

      дайте ему высохнуть, а когда вы его снимете,

      он должен удалить волосы на ногах.

      Но, как видите, это был какой-то жидкий беспорядок.

      Это никак не сработает.

      В Allure мы стараемся держаться подальше от домашних средств.

      Никогда не знаешь, как у них получится.

      При таком большом количестве других методов лучше

      просто придерживаться некоторых из более традиционных методов.

      Это ничего не дало.

      Этот метод «сделай сам» включает в себя смешивание двух столовых ложек молока

      с одной столовой ложкой желатина,

      в микроволновке в течение 15 секунд, затем намазывают.

      Когда он высохнет, вы тянете его вверх, как воск.

      Ой, пахнет классно.

      Этот метод мне очень напомнил просто воск.

      Похоже на воск, сохнет, как воск.

      Думаю, если бы я оставил его включенным на более длительный срок

      и на более плоском участке,

      , он мог бы работать немного лучше.

      Волосы вырвало, но не тонну.

      У него три волоска.

      Но играть было весело.

      Итак, большой вопрос после того, как попробовали все эти методы

      , заключается в том, как снова выросли волосы?

      Две недели спустя мои волосы все еще

      не отросли от воска.

      Вероятно, пройдет еще одна неделя

      , пока вы не заметите какого-либо возобновления роста.

      Эпилятор показывает те же результаты, что и воск

      , потому что он делает то же самое,

      удаляет волосы у корня.

      Абразивы явно не работали,

      , как видно по струпьям и остаткам волос.

      Любой из методов бритья приводит к

      с теми же результатами повторного роста,

      из-за стрижки волос по поверхности,

      все будет выглядеть одинаково, когда они снова отрастут.

      Но вы также увидите раны

      , нанесенные одноразовой и безопасной бритвой.

      Эти порезы могут быть небольшими, но они мощные.

      Они болят, и надолго их хватит.

      Депиляция выглядела так же, как и при бритье,

      , потому что вы снова делаете то же самое.

      Вы удаляете волосы с поверхности.

      Этот миф о том, что волосы снова темнеют или толще

      после бритья или депиляции воском, не соответствует действительности.

      Вы не меняете фактический состав волос,

      , поэтому ничего не изменится в том, как они отрастают.

      На самом деле все сводится к тому, что вы хотите

      и какой метод лучше всего подходит для вас.

      Хотите уменьшить количество волос?

      Если да, используйте лазер.

      Если вы хотите временно удалить его, подойдет

      восковая эпиляция или бритье.

      Если вы предпочитаете эпиляцию, и она вам не повредит, отлично.

      [хныканье]

      Но если вы не можете этого терпеть и хотите использовать депилятор

      , и он не раздражает вашу кожу, это тоже нормально.

      Существует так много разных способов удаления волос на ногах,

      , и не каждый метод подойдет вам.

      Итак, я предлагаю взять то, что мы здесь узнали, и поэкспериментировать.

      Смотрите, что вам нравится, и помните,

      никто не говорит, что вам нужно удалять волосы на ногах.

      Если вы хотите позволить ему расти, позвольте ему расти.

      Это определенно будет

      наименее болезненным методом из всех.

      Удаление волос на ногах, как удалить волосы на ногах в домашних условиях – Veet

      Мы видим их повсюду не только на подиумах, в рекламных объявлениях и в журналах, но и в бассейне, на пляже и на вечеринках даже в нашем офисе – женщин с гладкой безволосой кожей.. Вы когда-нибудь задумывались, в чем их секрет заметно мягкой кожи без покраснений и раздражений? Может быть, часами в дорогих салонах, когда профессионал выдергивает им волосы. Но есть способ удалить волосы на ногах и получить мягкую кожу, не копая дырку в кармане, – удаление волос на ногах в домашних условиях с Veet.

      Veet позволит вам выйти стильно и продемонстрировать миру свои красивые ноги! У Veet есть средство для удаления волос на ногах для любой ситуации – независимо от того, собираетесь ли вы выйти за дверь через пять минут или у вас есть час, чтобы убить.Выбирайте из широкого ассортимента средств для удаления волос Veet – полоски с холодным воском и кремы для удаления волос. Решения Veet помогут вам добиться гладких ног, которыми вы всегда хотели щеголять!

      Как Veet трансформирует ваши ноги? –

      Veet предлагает широкий выбор средств для удаления волос с ног или любой другой видимой части вашего тела. Выберите продукт, специально подобранный для вашего типа кожи – для нормальной, сухой или чувствительной кожи. Вот ассортимент средств для удаления волос Veet с ног, которые сделают вашу кожу маслянистой и мягкой в ​​комфорте и уединении вашего дома.

      Полоски холодного воска Veet:

      Простые в использовании полоски для холодного воска Veet имеют много преимуществ перед доильным воском:

      • В отличие от нагретого доильного воска, полоски Veet Cold Wax Strips оснащены технологией Easy-Gel Wax, которая обеспечивает легкое, удобное и эффективное удаление волос.
      • Easy Grip разработан, чтобы оторвать волосы одним быстрым движением. Специально разработанный воск не раздражает кожу и удаляет только упрямые волосы, придавая коже шелковистую гладкость.
      • Эти полоски эффективны для удаления волос 1.5 мм или больше, поэтому время ожидания между последовательными восками меньше!
      • Готовые восковые полоски работают всего в три этапа – снимите полоску, нанесите по направлению роста волос и потяните. Получите салонную гладкую кожу, не выходя из дома, всего за несколько минут.

      Холодный воск Veet – лучший способ удалить волосы на ногах в домашних условиях. Ваша кожа остается гладкой и без волос до четырех недель с восковыми полосками Veet Wax Strips.

      Ассортимент кремов для депиляции Veet

      Кремы для удаления волос Veet – быстрое и безболезненное решение для удаления волос на ногах.Эти кремы помогают удалить самые тонкие волосы за минимально возможное время – всего за 3-5 минут и обладают 5 преимуществами для кожи: увлажняет, разглаживает, осветляет, отшелушивает и освежает! Обеспечивает салонную гладкость кожи на срок до 7 дней.

      Кремы для депиляции Veet, специально разработанные с использованием технологии Silk and Fresh, доступны для чувствительной, нормальной и сухой кожи. Новая технология ароматизации кремов предотвращает появление на коже стойкого неприятного запаха.Этот широкий спектр кремов включает такие элементы, как Lotus Milk, Aloe Vera, Vitmain E и Shea Butter для разных типов кожи.

      Решили, как лучше всего убрать волосы с ног в домашних условиях? Теперь давайте рассмотрим советы и способы, которые помогут сделать процедуру удаления волос на ногах своими руками более комфортной и легкой, а также помогут добиться гладкости кожи как в салоне красоты.

      • Перед использованием любого продукта проведите тест на небольшом участке кожи. Подождите 24 часа, чтобы увидеть, не проявятся ли на коже какие-либо побочные реакции.
      • Следуйте инструкциям по использованию, приведенным в листовке. Если ваша кожа не проявляет признаков покраснения или раздражения даже через 24 часа, вы можете использовать продукт.
      • Отшелушивайте за 24 часа до использования продуктов Veet, чтобы предотвратить врастание волос.
      • По окончании удаления волос на ногах наденьте свободную одежду, чтобы предотвратить дальнейшее появление вросших волос или раздражения кожи.
      • Срок годности кремов для удаления волос Veet зависит от продукта. Крем для нормальной и сухой кожи действует от 3 до 6 минут, а крем для чувствительной кожи – от 5 до 10 минут.Не используйте кремы дольше указанного времени, указанного на листовке.

      Чтобы кожа оставалась красивой и мягкой, не вызывая раздражения, избегайте использования ароматизированных продуктов в течение как минимум 24 часов после использования средств для удаления волос. В это время не ходите купаться, не загорайте и даже не используйте солярий.

      Это секрет красоты салона в домашних условиях. Достаточно просто? Теперь выбирайте лучшие средства для удаления волос с ног Veet и с уверенностью выставляйте напоказ свои красивые ноги.

      Как навсегда удалить волосы с лица, ног и тела

      Волосы растут по всему телу, включая лицо, руки и ноги.Хотя рост волос является нормальным как для мужчин, так и для женщин, некоторые люди могут пожелать удалить волосы навсегда по косметическим причинам.

      Области тела, на которых люди обычно подвергаются длительным процедурам удаления волос, включают:

      • ноги
      • руки
      • пах
      • подмышки
      • лицо

      Хотя некоторые методы удаления волос дают результаты, которые сохраняются на долгое время. месяцев или лет, но немногие методы действительно постоянны.

      В этой статье мы рассмотрим методы лечения, которые люди могут попробовать для долгосрочных результатов, а также методы удаления волос в домашних условиях.

      Поделиться на PinterestПроцедуры перманентного удаления волос могут потребовать нескольких сеансов для сохранения результатов.

      Есть несколько вариантов долгосрочной эпиляции для людей, которые хотят избавиться от нежелательных волос. Единственное лечение, которое Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) описывает как постоянное, – это электролиз.

      Еще один метод удаления волос, обеспечивающий длительный результат, – это лазерная эпиляция. Однако некоторым людям необходимы сеансы ретуши, чтобы сохранить результаты. Это, как правило, необходимо, например, для женщин, которым проводят лазерную эпиляцию на лице.

      Техник выполнит электролиз, используя иглы, чтобы воздействовать коротковолновыми радиочастотами на волосяные фолликулы, чтобы разрушить их. Затем они удалят волосы пинцетом.

      Техник может провести электролиз практически на любой части тела. Электролиз также действует на волосы любого типа, в том числе на светлые.

      Из-за цикла роста волос человеку обычно требуется несколько сеансов электролиза для достижения желаемого эффекта. Количество сеансов может варьироваться в зависимости от области тела, чувствительности человека и количества присутствующих волос.

      Однако, как только техник удалит все волосы с указанной области, человеку не потребуется никаких дополнительных посещений.

      Побочные эффекты

      После сеансов электролиза у человека может появиться покалывание, покраснение или раздражение в месте удаления волос. У них также может развиться инфекция или чрезмерное количество рубцовой ткани вокруг участка, но это случается редко.

      Доступны некоторые наборы для домашнего электролиза. Тем не менее, Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует, чтобы опытный техник проводил электролиз для достижения наилучших результатов.

      Стоимость

      Стоимость электролиза зависит от количества сеансов, а также от ряда других факторов, таких как уровень квалификации специалиста и количество волос, которые необходимо удалить.

      Лазерная эпиляция включает использование высокотемпературного лазера для разрушения волосяного фолликула. Техник может использовать лазерную эпиляцию на любом участке тела, кроме области вокруг глаз.

      Согласно AAD, человек может ожидать уменьшения волос на 10–25% после первого сеанса.Когда волосы снова отрастают, они становятся более светлыми и менее густыми. Как только волосы перестают расти, они могут не возвращаться в течение нескольких месяцев или лет.

      Лазерная эпиляция лучше всего подходит для темных и жестких волос. Он неэффективен для светлых, седых или рыжих волос.

      Лазерная эпиляция обычно требует курса из нескольких сеансов для удаления всех волос с определенной области тела. Эти занятия будут проходить с интервалом в 4–6 недель.

      Побочные эффекты

      Лазерная эпиляция сопряжена с некоторыми рисками, особенно если ее выполняет неопытный или плохо обученный специалист.Лазер может вызвать незначительную боль и дискомфорт во время процедуры.

      После лечения кожа человека может покраснеть или раздражаться в течение нескольких дней. В редких случаях на месте удаления волос могут образовываться волдыри или рубцы.

      Лазерная эпиляция временно делает кожу более чувствительной к солнечному свету. Важно, чтобы люди, подвергающиеся лазерной эпиляции, защищали свою кожу от солнца во время курса лечения. Они могут сделать это:

      • избегая воздействия прямых солнечных лучей
      • воздерживаясь от использования соляриев
      • используя солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором (SPF)

      Стоимость

      Каждый сеанс лазерной эпиляции стоит в среднем 285 долларов .Как и в случае с электролизом, цена будет варьироваться в зависимости от специалиста, географического положения, размера обрабатываемой зоны и количества необходимых сеансов.

      Для удаления волос доступны кремы с особой силой действия. Они могут быть лучшим вариантом для людей, которые хотят избежать более высоких затрат на лазерную эпиляцию или электролиз.

      Крем для удаления волос под названием эфлорнитин (Vaniqa) может подавлять рост волос, если человек его регулярно использует. В 2000 году FDA сообщило, что Vaniqa в целом безопасен для удаления нежелательных волос на лице.

      Чтобы использовать эфлорнитин, человек должен следовать совету своего врача. Как правило, им нужно будет наносить крем дважды в день.

      После нанесения нельзя мыть обработанные участки около 4 часов, чтобы крем подействовал.

      Хотя эфлорнитин в целом безопасен, человек может отреагировать на крем. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием крема. Если реакция все же возникает, человек должен прекратить использование и как можно скорее поговорить со своим врачом.

      Невозможно удалить волосы навсегда в домашних условиях. Однако, возможно, удастся навсегда или полупостоянно уменьшить рост волос.

      Согласно одному исследованию, устройства интенсивного импульсного света (IPL), разработанные для домашнего использования, безопасны, и если человек использует их регулярно, они эффективны для удаления волос.

      Некоторые недорогие, но краткосрочные методы удаления волос включают:

      • Бритье: Этот метод срезает видимые волосы на поверхности кожи.Однако результаты краткосрочные, и волосы снова отрастут в течение нескольких дней.
      • Восковая эпиляция: Восковая эпиляция включает использование горячего воска или восковых полосок, которые прилипают к волосам на теле и выдергивают их. С помощью наборов для депиляции человек может выполнять восковую эпиляцию в домашних условиях.
      • Выщипывание щипцов: Выдергивание волосков с кожи пинцетом может быть болезненным, но этот метод обеспечивает несколько более длительный результат, чем бритье.
      • Кремы или мази: Некоторые безрецептурные кремы или мази могут временно удалять волосы, но у некоторых людей они могут вызывать кожные реакции.

      Подобно профессиональным процедурам, каждое средство для удаления волос в домашних условиях сопряжено с определенными рисками. К ним относятся:

      • раздражение в месте удаления волос
      • ожог бритвой
      • химические ожоги
      • аллергические реакции
      • вросшие волосы
      • сыпь или покраснение
      • инфекция

      При удалении волос следует поговорить с врачом приводит к побочным эффектам, таким как:

      • признаки инфекции, которые могут включать отек или гной
      • чрезмерная рубцовая ткань
      • кожная сыпь, которая не проходит

      Человек также должен поговорить с дерматологом, если он хотите попробовать более стойкое средство для удаления волос.

      Постоянное удаление волос возможно, но зачастую это дорого. Электролиз дает стабильные результаты. Напротив, результаты лазерной эпиляции продолжительны, но не всегда навсегда.

      Медицинское страхование обычно не покрывает расходы на эти процедуры. Некоторые более дешевые варианты, такие как наборы для IPL в домашних условиях и кремы, отпускаемые по рецепту, обеспечивают полуперманентное удаление волос без особых затрат.

      Если человек действительно хочет удалить волосы навсегда, важно, чтобы он обратился за советом и опытом к опытному дерматологу или техническому специалисту.

      Как удалить грубые темные волосы с ног

      Яцек Чабрашевски / iStock / Getty Images

      Даже самое лучшее бритье не может полностью удалить грубые темные волосы с ваших ног. Бритье, форма депиляции, удаляет волосы с поверхности, оставляя заметные фолликулы – похожие на пятичасовую тень. Иногда волосы могут начать расти снова через несколько часов после депиляции, что усугубит ваше разочарование. Лучший способ избавиться от грубых темных волос на ногах – это повесить бритву и выбрать другую технику удаления волос, которая действительно сделает ваши ноги мягкими и шелковистыми.

      Используйте эпиляцию, а не депиляцию, чтобы удалить грубые темные волосы на ногах. Эпиляция удаляет волосы до самого корня, поэтому «тени от волос» вы не заметите в течение нескольких недель. Восковая эпиляция – популярный вид эпиляции. Большинство домашних наборов требуют, чтобы вы нагревали воск, после чего его наносили на ногу с помощью шпателя; полоску ткани притирают к воску, а затем отрывают, удаляя волосы. Также доступны наборы «холодного воска», в которых предварительно восковая полоска наносится на кожу, а затем снимается.Наборы для шугаринга работают по тому же принципу, хотя вместо нагретого воска вы наносите на кожу гель, похожий на карамель, а затем снимаете его.

      Используйте роторный эпилятор, еще один вариант удаления волос с корнем. Это электрическое устройство похоже на электрическую бритву, только ряды крошечных пинцетов, а не лезвий, выстилают головку устройства. Когда вы проводите им по коже, пинцет захватывает и удаляет сразу несколько волосков.

      Используйте технику полуперманентного удаления волос.Лазерная эпиляция, которую раньше предлагали только медицинские работники или в дневных спа-салонах и салонах красоты, теперь доступна тем, кто хочет снять ее в частном порядке. Лазерная эпиляция, нацеленная на пигмент волосяного фолликула и переводящий его в стадию покоя, дает наиболее заметные результаты людям с темными, жесткими волосами и светлой кожей. В ноябрьском отчете ABC News за ноябрь 2008 года говорится, что после серии процедур и регулярных поддерживающих процедур густота волос снизится на 50–70 процентов.Вы можете добиться еще лучших результатов, обратившись к медицинскому работнику – до 80% уменьшения роста волос у тех, кто подходит для лечения.

      Обратитесь к профессиональному электролизу – единственному одобренному FDA процессу, позволяющему навсегда избавиться от волос. Большинство предпочитают, чтобы электролиз выполнял квалифицированный специалист, который использует ручное устройство с проволочным зондом, который вводится в кожу рядом с корнем волоса. К корню подается небольшой электрический разряд, после чего волосяной фолликул удаляется пинцетом.Некоторое возобновление роста происходит после лечения, поэтому покрытие такой большой площади тела, как ноги, может занять много месяцев лечения, которое может быть дорогостоящим.

      Подсказка

      Первая эпиляция ног воском может быть сложной задачей – и это не для тех, кто не чувствует себя комфортно с болью, причиненной себе самому. Подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному косметологу, который предлагает услуги по восковой эпиляции, чтобы на ваших руках не оставалось “липкого мусора”.

      Есть электрологические приборы для дома, которые вы можете приобрести; однако эту технику лучше оставить профессионалам.Домашний электролиз часто приводит к неудачным попыткам удалить волосы и может вызвать инфекцию и даже образование рубцов при неправильном выполнении.

      Предупреждение

      Согласно веб-сайтам производителей, домашние устройства для лазерной эпиляции нельзя использовать на коже среднего-темного или черного тона. Журнал удаления волос рекомендует тем, у кого более темная кожа, обращаться за услугами по лазерной эпиляции к профессиональному врачу, имеющему опыт работы с цветной кожей.

      Как заменить ножки на диване IKEA Karlstad | Руководства по дому

      Замена ножек на диване IKEA Karlstad позволяет изменить высоту и стиль дивана.Ножки на диванах Karlstad можно отвинтить от рамы и заменить либо на другие ножки IKEA, разработанные специально для дивана Karlstad, либо на ножки стороннего производителя. Диван тяжелый, поэтому попросите друга помочь вам его передвинуть.

      1

      Поднимите диван и положите его на спину так, чтобы ножки были вытянуты горизонтально. Перед тем, как положить, аккуратно приподнимите его над землей. Не наклоняйте диван назад, оставив ноги на земле, поскольку это может привести к повреждению отверстий для болтов и кронштейна для крепления ножек.

      2

      Вставьте шестигранный ключ, поставляемый с диваном, в отверстие в нижней части первой ножки, которую вы хотите снять.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *