Как сохранить молодость надолго: Как сохранить молодость и красоту кожи: топ-10 советов

Как сохранить молодость и красоту кожи: топ-10 советов

Как сохранить молодость и красоту кожи: Pixabay

Как сохранить молодость и красоту кожи? Этим вопросом задаются девушки, достигнув 30–35 лет. Если начинаете замечать мелкие морщинки и прочие неприятности, не паникуйте. Секретами, как продлить молодость кожи, делятся эксперты красоты.

Избегайте ультрафиолета

Здоровая и сияющая кожа — залог свежести и молодости. Процесс старения неотвратим, но его можно замедлить. Рассмотрим самые эффективные способы, которые помогут сохранить молодость надолго.

Первое, на что следует обратить внимание, — негативное влияние ультрафиолета на кожу. UVA-лучи проникают глубоко в кожу, повреждая волокна коллагена. В результате кожа растягивается, теряет эластичность и способность к регенерации. Что нужно делать? Вот несколько советов:

1. Не находитесь на солнце слишком долго, особенно в часы его повышенной активности (с 11 до 16 часов дня).
2. Защищайте кожу специальными кремами с SPF 50 и более.
3. Не пользуйтесь часто солярием. Искусственный загар смотрится хорошо, но злоупотребление им может привести, как отмечают доктора медицины Гери П. Гай, Мэг Уотсон и другие, к раку и старению кожи.

Правильно питайтесь

Не знаете, как сохранить молодость кожи? Многое зависит от рациона питания. Как отмечает WebMD, ссылаясь на исследователя и автора популярных книг о медицине Джен Ашер, ощутимый вред коже наносят свободные радикалы. Они повреждают клетки кожи и вызывают старение.

В борьбе с нестабильными молекулами помогают антиоксиданты — бета-каротин, витамины C, E и A. Такие элементы в избытке есть во фруктах и овощах. Вот список продуктов, которые богаты важными для кожи антиоксидантами:

• темно-зеленые листовые овощи;
• красный перец;
• помидоры;
• цитрусовые фрукты;
• киви;
• бананы;
• красные ягоды (малина, клюква, клубника).

Для кожи полезны Омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирной рыбе (лосось, сардина), грецких орехах, яйцах.

Необходимые продукты для здоровой молодой кожи: Pixabay

Как продлить молодость кожи: сон

Очень важный аспект, который позволяет продлить молодость кожи, — сон. Замечали, что при отсутствии ночного отдыха кожа становится тусклой, сероватой или желтоватой, а под глазами появляются синяки? Неполноценный сон провоцирует стресс, заставляет организм выбрасывать в кровь больше адреналина и кортизола, что спровоцирует проблемы с кожей.

Во время сна кожа:

• отдыхает;
• регенерируется;
• успокаивается;
• заживает.

Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов. При этом важно отдыхать в ночное время: период с 21 до 2 ночи самый продуктивный и полезный для кожи.

Пейте достаточно воды

Вода — необходимый элемент, который обеспечивает обменные процессы в организме человека. Кожа нуждается в жидкости, чтобы поддерживались функции клеток. Без достаточного количества воды эпидермис теряет эластичность, человек кажется усталым и постаревшим.

Доктора Мерве Акдениз, Хайнер Боинг и другие провели многофакторный анализ, который показал, что pH поверхности кожи и гидратация эпидермиса лица напрямую связаны с потреблением жидкости.

Выработайте полезную привычку:

1. Пить только чистую и богатую минералами воду.
2. Употребляйте жидкость на протяжении всего дня небольшими порциями.
3. Если находитесь на солнце или в помещении с сухим воздухом, распыляйте на кожу термальную воду. Так удастся увлажнить ее снаружи.

Чистая вода для молодости кожи: Pixabay

Очищайте кожу деликатно

Очищать кожу нужно бережно. Мягкое отшелушивание способствует регенерации клеток, удаляет грязь, пыль и мелкие частицы. Иногда девушки делают процедуры по очистке кожи неправильно. Советы косметологов просты:

1. Не применяйте грубые скрабирующие средства. Пользуйтесь мягкими очищающими лосьонами, тониками и сыворотками.
2. Во время умывания не растягивайте кожу. Не растирайте лицо полотенцем, мягко промокните, чтобы убрать остатки влаги после умывания.
3. Пользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы восстановить гидролипидный баланс.

Меньше трогайте лицо руками

Покраснения, раздражения и прочие дефекты кожи часто возникают вследствие контакта с грязными руками. На протяжении дня на руках собирается очень много бактерий, поэтому важна антибактериальная обработка. Эксперты моды и красоты Marie Claire подсказывают, что нужно и чего делать нельзя:

1. Не прикасайтесь к лицу слишком часто, особенно грязными руками.
2. Дезинфицируйте предметы, которые контактируют с кожей лица (телефоны, очки и подобные).
3. Прежде чем поправить макияж, вымойте руки с противомикробным мылом.

Делайте массаж

Чтобы улучшить тонус кожи лица, усилить кровообращение, вернуть эластичность, регулярно делайте массаж. Для разглаживающих и подтягивающих процедур используйте:

• собственные руки и пальцы;
• мягкие щетки;
• спонжи;
• специальные вибрирующие массажеры для лица.

Вот несколько правил, которые помогут подтянуть кожу, не навредив ей:

1. Перед процедурой продезинфицируйте руки и приспособления, которые планируете использовать.
2. Смажьте кожу мятным, ромашковым или другим любимым эфирным маслом. Они помогут предотвратить натирание и покраснение кожи.
3. Надавливайте на кожу так, чтобы не ощущать боли.
4. После массажа дайте коже отдохнуть.
5. Умойте лицо и нанесите увлажняющий крем.

Техники и способы массажа есть самые разные. Можете проводить такую уходовую процедуру самостоятельно или воспользуйтесь услугами опытного косметолога.

Массаж лица для молодости кожи: Pixabay

Подбирайте качественную косметику

Кожа лица страдает не только от солнца и неправильного ухода. Часто воспаления, раздражение, а также тусклый цвет и преждевременное старение — это результат использования некачественной или просроченной косметики.

Тональный крем, пудра, флюид, хайлайтеры и бронзеры используются, чтобы придать коже ровный тон и сияние. Выбирайте такие средства очень тщательно:

1. Обращайте внимание на сроки использования. Не покупайте просроченную продукцию, выбрасывайте средства с истекшим сроком годности.
2. Не используйте средства на спиртовой основе. Они сушат кожу, уничтожая ее природную защиту.
3. Выбирайте облегченные тональные средства (минеральную пудру, флюид).
4. Мойте регулярно кисти и спонжи.
5. Храните косметику вдали от солнца.
6. Время от времени давайте коже отдыхать. Проведите день без косметики.

Важно каждый вечер смывать косметику. Воспользуйтесь мицеллярной водой и специальными очищающими средствами.

Молодость кожи: отказ от вредных привычек

Неправильный образ жизни и вредные привычки негативно сказываются не только на здоровье человека, но и на состоянии его кожи. Недосыпание, злоупотребление алкоголем и курение быстро делают из молодой женщины старуху. Если желаете вернуть коже здоровый и сияющий вид, сделайте следующее:

1. Нормализуйте режим сна: ложитесь спать в одно и то же время, высыпайтесь.
2. Употребляйте алкогольные напитки только по праздникам. Не пейте алкоголь, чтобы уснуть или расслабиться. Для этого пригодятся другие способы (спокойная музыка, вечерние прогулки, йога).
3. Бросьте курить. Эта привычка старит кожу с удивительной скоростью.
4. Ограничьте употребление кофе и сахара.

Если не получается сразу отказаться от всех привычек, делайте это последовательно.

Положительные эмоции

Положительные эмоции — залог молодости: Pixabay

Не забывайте наполнять свою жизнь встречами с хорошими людьми, положительными эмоциями и яркими впечатлениями. Хорошее настроение и позитив способны преобразить не только кожу, но и внешность в целом. Настоятельно советуем:

1. Улыбайтесь чаще. Гримасы напряжения, уныния, грусти оставляют на лице некрасивые мимические морщины. Улыбка — самое прекрасное оружие в борьбе со старостью тела и души.
2. Любите себя, свое тело и лицо, ухаживайте за собой и балуйте себя.
3. Радуйтесь каждому дню. Посещайте новые места, делайте то, что приносит удовольствие.
4. Путешествуйте. Ведите активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде положительно сказываются на коже лица.

Девушки в 20 лет вряд ли придают огромное значение уходу за кожей: красота и молодость им дана природой. О том, как сохранить молодость лица, задумываются уже после 30–40 лет, когда появляются морщинки, пигментные пятна, неравномерный тон и обвислость кожи. Топ-10 способов, которые представлены в статье, помогут улучшить внешний вид.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

1. Debra Jaliman. Nutrients for Healthy Skin // WebMD. — 2014. — 20 October.
2. Gery P. Guy, Meg Watson and others. Trends in indoor tanning and its association with sunburn among US adults // NCBI. — 2017.— Juniary.
3. Merve Akdeniz, Heiner Boeing and others. Effect of Fluid Intake on Hydration Status and Skin Barrier Characteristics in Geriatric Patients: An Explorative Study // Pubmed. — 2018. — 3 April.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1632348-kak-sokhranit-molodost-i-krasotu-kozhi-top-sovetov/

Сохраним молодость и упругость кожи? Узнайте как! Medical On Group Хабаровск

За лето наша кожа сильно устает и обезвоживается из-за жаркого летнего солнца. Море, ультрафиолет, теплый воздух – это приятно, но то, чем богата наша кожа в молодости – коллаген, эластин, гиалуроновая кислота, разрушаются под их воздействием. И тогда коже – этому главному эстетическому органу человека, нужна экстренная помощь!

Биоревитализация – процедура, направленная на пополнение в коже недостатка гиалуроновой кислоты, которая возвращает ей влагу, стимулирует синтез так необходимых для неё веществ. Вследствие чего, мы дарим ей глубокое увлажнение, улучшаем тонус, разглаживаем мимические морщины.

Bio – естественный,

Re – возвращение,

Vita – жизнь.

В дословном переводе это «естественное оживление». 

«Почему естественное?» – спросите Вы. Да потому, что наш организм сам вырабатывает гиалуроновую кислоту, но с возрастом и под воздействием внешних агрессивных факторов, синтез ее неизбежно снижается. В связи с тем, что мы сами ее синтезируем, поступая извне, гиалуроновая кислота практически не вызывает аллергических реакций. Все Ваши опасения «ничего не случится?» – сводятся к нулю!

Проведение процедуры практически безболезненно. В обезболенную кремом анестетиком кожу тончайшими иглами дозированно вводится препарат на основе гиалуроновой кислоты. Она нам так необходима после палящего солнца и морского бриза!

После посещения кабинета косметолога действительно происходит омоложение проблемных участков кожи, а именно: 

• Восстанавливается структуры и тургор дермы; 
• 
  Стимулируется синтез коллагенновых и эластиновых волокон, отвечающих за упругость кожи и красивый овал лица; 
• 
  Улучшается цвет лица; 
• 
  Устраняются морщины и дряблость; 
• 
  Уменьшается гиперпигментация.

При этом биоревитализация применяется не только для увлажнения кожи и коррекции возрастных изменений (морщинки, сухость, дряблость), но и с профилактической целью, чтобы надолго сохранить свою молодость.
Косметический эффект после проведения процедуры явно виден уже к концу первой недели. Лицо выглядит посвежевшим и сияющим, мелкие морщины исчезают, сама кожа заметно уплотняется.

В результате в зеркале мы видим помолодевшую, привлекательную женщину – себя!

Результат увидели? 

Хочется навсегда?

Для более продолжительного эффекта необходим курс из 3-6 процедур 1 раз в 2-3 недели, в зависимости от выбора косметологом препарата для Вашего типа кожи и ее состояния. Он рассчитан на полгода – год. Для лучшего эффекта рекомендовано раз в три месяца посещать своего косметолога для дополнительной (одной!) поддерживающей процедуры. Необходимость проведения повторных курсов определяет врач после тщательной оценки индивидуального состояния кожи.

Сияющая, ухоженная, гладкая кожа уверенность в своей неповторимости!

С уважением, врач дерматолог, косметолог ММЦ «Медикал Он Груп» Леонова М. В.

Метод «4 – 2 – 4»: необычный способ сохранить молодость кожи

Эта необычная техника умывания была разработана специально для корейских женщин.

Особые правила

Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой и красивой. Чтобы кожа как можно дольше радовала своей красотой, была здоровой и чистой, овладейте техникой умывания, которую используют кореянки. Занимает эта процедура всего 10 минут.

Методика «4 – 2 – 4» состоит из специальной системы, которая разделена на три этапа:

1. 
   В течение четырех минут наносите масло.

2. 
   Две минуты на то, чтобы очистить кожу кремом.

3. 
   Умыться в течение четырех минут.

Этот метод очищения лучше всего делать на ночь. И, кстати, не нужно применять эту технику ежедневно, для красоты вашей кожи, достаточно всего четырех раз в неделю.

Первые минуты

Прежде всего, надо разобраться, какое масло лучше взять. Можно приобрести гидропрофильное масло. А можно воспользоваться старым бабушкиным способом: взять обычное растительное масло и прокипятить его на водяной бане несколько минут – и вот отличное масло готово. Такое средство наши бабушки готовили для обработки кожи младенцев после купания. Оно не оставляет жирных пятен и прекрасно очищает кожу. Масло нанесите на ладонь и растирайте его тщательно по всему лицу 4 минуты. Умывайте лицо мягкими нежными движениями по направлению массажных линий.

Как смыть масло за две минуты

Берем обычную «умывалку» и любимый крем. Пенку нанесите на губку, вспеньте с капелькой воды. Отделите шарик пены и наносите ее на лицо. Аналогично, по массажным линиям. Очень нежно и бережно. Массируйте лицо 2 минуты. Затем – крем массажными движениями.

Смыть и увлажнить

Устройте лицу контрастный душ. Чередуйте умывание теплое с холодным. Кожа хорошо тонизируется. Умываться нужно 4 минуты.

Финал

Промокните лицо мягким полотенцем. Кожу не тереть. После этого нанесите на лицо ваш обычный увлажняющий крем. Только быстро, чтобы запечатать в порах кожи необходимое количество влаги.

Как сохранить молодость губ / Правила ухода Teana Labs

Приблизительное время на прочтение 4 минуты

Больше всего мы ухаживаем за кожей лица, и это логично, ведь лицо – наша визитная карточка в окружающем мире. А как на счет того, что во время разговора взгляд приковывают губы? Наше лицо, как мозаика – для гармоничной картины нельзя забывать ни об одной частице.

Нужен ли губам отдельный уход?

Кожа с морщинками вокруг глаз и губ увеличивает реальное восприятие возраста. Психологи утверждают, что при контакте мы первым делом обращаем внимание на взгляд (смотрим и познаем) и зону губ (общаемся и делимся информацией).

И как мы уже знаем, с возрастом процессы в коже замедляются, а примерно к 45 годам и вовсе происходит гормональная перестройка, во время которой кожа испытывает сложности. Чем кожа тоньше, тем она более уязвимая. Это как раз о губах. Поэтому да, коже губ нужен особый уход.

Признаки потребности в уходе:

• 
  Вы замечаете постоянную сухость губ вплоть до образования корочки.

• 
  Уголки губ в расслабленном состоянии выглядят опущенными (т.н. морщины марионетки).

• 
  Область вокруг губ покрылась мелкой сеточкой морщин (кисетные морщины).

• 
  Контур губ потерял четкость, стал расплывчатым.

• 
  Раньше губы были более объемными и яркими, но с течением времени потеряли полноту и цвет.

Лайфхаки для красивых губ

А теперь перейдем к делу — как избежать неприятностей в уходе и продлить молодость ваших губ?

Лифтинг-тейпы

1. Берегите губы во время чистки зубов. А именно – выбирайте пасту с мягким, натуральным составом, которая не слишком печет и сушит слизистую полости рта. Так вы избежите сухости и трещинок, которые вызывают особенно жгучие зубные пасты. Перед чисткой зубов смажьте губы маслом или бальзамом.
2. Не облизывайте губы. Особенно на улице, когда кусается мороз. Если губы пересохли, смягчите них специальным бальзамом, натуральным маслом ши или какао.
3. Если ваша любовь к помадам безгранична, отдавайте предпочтение увлажняющим текстурам, в состав которых добавлены, например, масла облепихи, карите, кокоса или авокадо.
4. Если на губах наметилось шелушение, воспользуйтесь специальным скрабом для губ или скрабом с очень мелкими абразивными частичками, чтобы не поранить и без того поврежденную кожу. Не скрабируйте губы слишком часто. Достаточно проводить процедуру один-два раза в неделю перед сном.
5. Носогубные складки и опущенные уголки губ — повод попробовать наши лифтинг-тейпы для лица. Эти эластичные патчи фиксируются на мимически подвижных зонах, расслабляя мышцы и разглаживая морщинки уже через несколько дней применения. Эффективная замена болезненным уколам красоты без вреда для кожи и здоровья.

ТОП-средства для роскошных губ

Для ухода за кожей губ не существует возраста. Оставим в стороне уколы, поговорим только о мягких косметических методах коррекции недостатков и нюансов.

Интересно: если в вашем арсенале нет специальных средств для ухода за кожей вокруг губ, не беда. Клетки нашей кожи устроены таким образом, что они могут делиться информацией друг с другом. Например, пилинг нельзя наносить на нежную кожу вокруг глаз и губ, но это не значит, что клеточное обновление обходит эти зоны стороной. Участки лица под пилингом впоследствии «распространяют» эффект и на соседние зоны.

Топ средств от бьюти-экспертов Teana, которые вернут губам цвет, объем и мягкость:

1. Альгинатные маски. Королевы среди ежедневного ухода! Максимальный эффект с первого применения для любой кожи, и даже для самой чувствительной. Но как они ухаживают за губами? Дело в том, что по правилам альгинатную маску нужно наносить и на губы, и на глаза. Так работают все альгинатки, но в нашем ассортименте есть особенная «Улыбка Афродиты»
   — моделирующая маска, которая целенаправленно улучшает контур губ, разглаживает носогубные складки и питает нежную кожу.
2. Бустеры «Реструктуризатор»
   и «Филлинг без инъекций». Коррекция носогубных складок в целом меняет внешний вид носогубного треугольника. Бустеры оказывают выраженное омолаживающее действие на данную зону, возвращая коже упругость и плотность. Пептиды и другие активы в составе бустеров способствует реструктуризации дермы и укреплению хрупкой кожи вокруг губ.
3. Сыворотка для лица «N1 Энергия шелка».
   Это гарантированный омолаживающий эффект для зоны вокруг губ. Компоненты сыворотки решают проблемы мимических морщинок в зоне носогубного треугольника, предотвращают их обезвоживание и сухость и делают контур губ более четким.
4. Маска-смузи + масло Royal Formula. Натуральный и мягкий пилинг для губ и зоны вокруг них, который вы можете создать прямо в ладони. Небольшое количество порошковой маски-смузи смешайте с несколькими каплями масляной сыворотки, сделайте нежный массаж зоны губ и смойте водой. Такой микс не только избавит кожу от сухости и корочек, но и зарядит энергией природных компонентов. А натуральные масляные сыворотки из серии Royal Formula зафиксируют результат обновленной и гладкой кожи, сохраняя должный уровень увлажненности и питания в клетках надолго.

Улыбка и взгляд — то, что “делает” наше лицо. Не обделяйте свои губы заботой, помогайте их уязвимой коже оставаться нежной и гладкой. Современные средства на основе пептидов и других укрепляющих антивозрастных активов от Teana — профессиональный и при этом простой путь к красоте.

Новости Косметики – Скин лайт

Секреты женской красоты и вечной молодости давно именуются так лишь условно. Ведущие косметологи раскрыли главные карты: как сохранить молодость кожи лица при минимуме затрат средств и времени. О том, как сохранить молодость и красоту женщине можно услышать на форумах, в бьюти-блоге, прочесть в журналах и т.д. Однако известные секреты сохранения молодости не всегда вызывают доверия, многие женщины не вверят в эффективность простых способов…

И это напрасно, ведь знание того, как надолго сохранить молодость и красоту не пришло в современный мир ниоткуда. Для женщин был проанализирован опыт известных красавиц прошлого, земных «богинь» и цариц. Развитие современных технологий, научные открытия, позволили максимально полно определить, что нужно коже в разном возрасте, как поддержать ее эластичность и здоровье, как предотвратить увядание.

Правильный своевременный уход, ежедневная забота о себе, позволяет выглядеть прекрасно в любом возрасте. Кроме того, профилактика старения позволяет избежать необходимости кардинальной терапии, которая более длительная и более дорогостоящая.

Как женщине сохранить молодость и какие методы выбрать
Многие задумываются о том, как женщине сохранить молодость и при этом не проводить массу времени в кресле косметолога. Безусловно, вечной молодости нет, и все процедуры не смогут предотвратить природных изменений. Правильный комплексный уход позволит выглядеть прекрасно в любом из возрастов. Поддержать упругость кожи, предотвратить ранние морщины, пигментацию, проседание щек, появления дряблого контура, двойного подбородка или опустившегося века можно.

Простые способы сохранить молодость на долгие годы заключаются в поддержании таких потребностей кожи, как:

– Очищение.

– Пилинг.

– Тонизирование.

– Увлажнение.

– Питание.

– Улучшение кровообращения.

С помощью специальных средств из домашней аптечки, а также из косметики, можно дольше сохранить молодость лица, даря ему свежий вид как в 30 лет, так и в 60. Для того чтобы сохранить молодость лица в домашних условиях, следует в первую очередь ввести несколько правил:

– Каждое утро, после умывания, наносить на кожу увлажняющий крем, легкими, массажными движениями.

– В течение дня пить как можно больше воды, употреблять овощи и фрукты, зелень, рыбу.

– Вечером обязательно снимать макияж щадящими, специальными средствами, наносить питательный крем.

– Несколько раз в неделю делать маску, действие которой позволит вернуть упругость коже, напитать влагой сухую, или очистить проблемную кожу.

– Каждый день нужно выделять несколько минут на массаж, который можно делать пальцами, или же специальными массажерами, стимулируя кровообращение.

Для сохранения красоты обязательно нужно изменить свой образ жизни. Давно доказано, что недосыпание, стрессы, неправильный образ жизни, плохое питание, в первую очередь, проявляется в сером цвете лица, появлением кругов под глазами, морщин, увядающем состоянии кожи. 

Если нет желания терять свою красоту из-за собственной небрежности, следует как можно раньше исправить свой образ жизни. Отказ от курения, излишков крепкого кофе, алкоголя не сделает жизнь хуже. Напротив, это позволит найти массу новой энергии и вернуть здоровый вид внешности. Обязательно следует хорошо высыпаться. Особенности женского организма таковы, что именно во сне осуществляется обновление клеток, нормализуются обменные процессы, возвращается свежесть коже. Для здоровья и красоты женский сон должен составлять 9 часов ежедневно. Более того, час «сна красоты» попадает на период с 22 до 23 часов ночи. Именно в этот период наиболее активно происходит процесс восстановления. Если регулярно ложиться позже 23.00, то женщина просто пропускает свой естественный сеанс сохранения красоты.

Обязательные домашние процедуры красоты
Более эффективно помогает сохранить молодость не просто соблюдение ежедневных процедур, но и использование специальной косметики. В косметичке современной женщины обязательно должен храниться крем для лица с томатами, от хорошего производителя. Природные свойства томатов положительно влиять на кожу, позволяют получить удивительные результаты. Средства, в основе которых томаты, идеально подходят и для сухой, и для жирной кожи. Помидоры положительно влияют на цвет лица, питают, предупреждают появление морщин. Особенно хорошо использовать такое средство в 25-35 лет, когда действие компонентов будет наиболее эффективным.

Для более зрелой кожи следует купить крем для лица со спирулиной. Это идеальное средство для домашнего ухода, которое заметно разглаживает морщины и омолаживает лицо.

В ассортименте каждой женщины должны быть не только обычные препараты, помогающие сохранить молодость, но и профессиональные средства. Особенно если речь идет о борьбе с серьезными проблемами. Больший процент действующих веществ в профессиональных линиях позволяет достичь более заметных результатов. Например, фирменный крем Элла Баше от морщин, позволяет уже через короткий период использования отметить существенное изменение структуры кожи, выравнивание морщин, более четкий контур лица. Этот же бренд предлагает своим потребителям ухаживающий крем для лица с томатом, который можно использовать с 18 лет. Плотная текстура крема равномерно наносится на лицо, проникает в каждую клетку эпидермиса, действующие компоненты попадают в более глубокие слои. Эффект может не быть замечен сразу, ведь действие начинается со внутренних слоев, постепенно улучшается и внешний эффект. При этом, следует понимать, что именно такой результат будет дольше удерживаться.

Не следует забывать также про маски с профессиональной косметикой, которые интенсивно воздействуют на эпидермис и возвращают естественную красоту.

Сохранить молодость можно и это легко, если придерживаться всегда нескольких правил по уходу за собой.

10 простых шагов, которые может сделать каждый

Нутрициолог, адепт здорового образа жизни Яна Степанова дает подробную инструкцию, как продлить молодость и сохранить здоровье.

Яна Степанова

нутрициолог

У каждого из нас есть не только паспортный, но и биологический возраст. Например, по документам человеку может быть 30, а в биологическом плане оказывается, что он на 10-15 лет старше – или, наоборот, несмотря на возраст, человек настолько молодо и свежо выглядит, что цифра в паспорте уже не имеет никакого значения.

От чего это зависит? Конечно же, в какой-то степени от генетики. Но нужно понимать, что в любом случае даже самую удачную генетику нужно контролировать, ведь если уповать только на то, что что «я худой и могу есть, что хочу, и все у меня будет хорошо», это надолго не сработает.

Не менее важную роль играет окружающая среда. У вас могут быть стройные мама и папа с хорошей кожей и без морщин, но, конечно же, вы должны понимать, что ваши родители и предки жили в совершенно другой экологической среде, питались совершенно другими продуктами. Поэтому я всегда говорю: «На Бога надейся, а сам не плошай»!

Так что если вы хотите сохранить свою фигуру и молодость надолго, то действовать необходимо было начать еще вчера.

Первым делом нужно понять, что происходит с организмом прямо сейчас. Сколько бы витаминов вы ни принимали, они не принесут пользы, если не будут усваиваться — а за это отвечает, в первую очередь, кишечник. Можно сказать, что именно оттуда идут наши красота и здоровье, поэтому настолько важно следить за правильной работой кишечника. Помните, что пищеварительная система ослабевает от стрессов, хронической усталости, таблеток (знаю, что многие грешат приемом антибиотиков и тем самым зарабатывают себе синдром раздраженного кишечника).

Также стоит уделить особое внимание гормонам – они играют огромную роль в факторах старения. Не менее раза в год раз в год сдавайте анализы на прогестерон и эстрадиол – важнейшие показатели женского здоровья. Тестостерон, свободный тестостерон, гормоны щитовидной железы тоже относятся к тем показателям, за которыми обязательно нужно следить. Лучше всего найти своего врача, хорошего эндокринолога, и не жалеть на проверки ни денег, ни времени, ведь результат того стоит.

Помните о том, что лишний вес ускоряет процессы старения. Лишние 10 кг – это не менее 10-nи лет к биологическому возрасту, поэтому вес необходимо контролировать и уменьшать потребление калорий. Эффективнее всего с каждым годом сокращать порции или же практиковать систему периодического голодания (как поступаю я) – это два приема пищи в день в течение 8-ми часов, и 16 часов голодания, во время которого организм отдыхает от переваривания. Такой метод запускает выработку гормонов, а организм тратит свои силы на борьбу с воспалениями, если они есть.

Мы – то, что мы едим!

После того, как вы сдали все анализы и убедились в том, что с пищеварением все в порядке, пора подумать о рационе. Еда – это без преувеличения наше лекарство. Из нее мы получаем все микроэлементы и питательные вещества. И правильно выстроенная диета может помочь отсрочить биологическое старение на долгие годы.

И, в первую очередь, придется категорически отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Уже не раз было сказано, что быстрые углеводы и сахар – это самые главные враги красоты и молодости. Почему?

Дело в том, что сахар разрушает коллаген и эластин, незаменимые для молодости и упругости кожи, причем совершенно неважно, кокосовый это сахар, мед или какие-нибудь финиковые подсластители. Употребление в пищу любых приторно-сладких продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом дает сильный скачок инсулина, что негативно сказывается на организме. Этот процесс ускоряет процесс старения. Во время обжаривания продуктов происходит процесс гликирования: та корочка, которую все так любят, и есть продукт соединения сахара с белком.

Продукты гликирования при попадании в организм засоряют клетки и препятствует выработке коллагена. И если вы прямо сейчас перейдете на зеленые смузи, вегетарианство или абсолютный ЗОЖ, то коллаген и эластин будут восстанавливаться еще в течение 4 лет.

Я наблюдаю очень много случаев, когда люди переходят на здоровый образ жизни, но их морщины не спешат никуда уходить. К сожалению, это факт.

Если организм уже зашлакован, то ему очень много времени понадобится, чтобы восстановить ферментацию, выработку коллагена – все то, что отвечает за нашу молодость. Поэтому, чем быстрее вы осознаете пользу ЗОЖ и здорового питания, тем быстрее вы сделаете шаг вперед, продлевая свою красоту и молодость.

Поэтому очень важно есть такую еду, содержащую сложные углеводы, растительный белок, вводить в рацион несладкие фрукты, исключить мучное, молочное, трансжиры и любой другой пищевой мусор. А также не есть слишком горячие блюда, поскольку у них гликемический индекс выше, чем у остывших продуктов. Поэтому лучше есть овощное рагу не сразу после приготовления, а попозже – тогда оно будет гораздо полезнее.

Интересный факт – у японок менопауза начинается в 60 лет, и все благодаря тому, что они питаются умеренно, привержены здоровому образу жизни, а еще часто употребляют в пищу ферментированные продукты и принимают витамин D в течение всей жизни. Кроме того, японская диета сбалансирована и богата жирными кислотами. Могу сказать, что я перешла на вегетарианство именно после жизни в Японии, настолько меня поразило, что у японок в 60 лет нет морщин – конечно, я не беру сейчас в расчет генетику и экологию, поскольку уверена, что это в большей степени можно компенсировать работой над собой. Так что, если вы стремитесь к знаниям и хотите что-то поменять и сделать свою жизнь более качественной, не опускайте руки из-за факторов, которые кажутся непреодолимыми!

Незаменимые помощники в борьбе за молодость

Вода

Без воды, разумеется, никуда. После пробуждения обязательно нужно выпить два стакана чистой воды, а в течение дня – не меньше двух литров. Поначалу это может казаться сложным, но здесь важно выработать привычку.

Жирные кислоты Омега-3

Огромное количество Омега-3 содержится в льняных семечках. Я рекомендую пить зеленые смузи по утрам, добавляя туда две столовые ложки льняных семечек – в этом количестве содержится суточная норма Омега-3. Омега-3 также содержится в оливковом масле, орехах, яблоках и в крестоцветных – брокколи, брюссельской и цветной капусте. Можно дополнительно принимать ее в капсулах, лишним это точно не будет. Ваша цель – обеспечить организм достаточным количеством Омега-3 и сделать все, чтобы уровень сахара в крови не повышался слишком резко.

Правильная соль

Я рекомендую покупать гималайскую розовую соль хорошего качества, без каких-либо усилителей вкуса. В принципе, от соли лучше всего отказаться, но для некоторых блюд и при выпечке хлеба она все-таки нужна, и гималайская в этом смысле отлично подходит.

Зеленые смузи и соки

Я уже рассказывала о пользе зеленых фруктов и овощей – они улучшают работу кишечника, дарят хорошее самочувствие и бодрость и помогают правильно питаться в течение дня, поскольку хорошо насыщают. В общем, это именно то, что надо, чтобы уберечь нас от пищевого мусора и, как следствие, победить старость.

Травяные чаи

Если заменить кофе на чай их хвоща и шиповника, организм будет очень благодарен. В таких отварах содержится много антиоксидантов и витамина C (мощнейшее оружие против старения).

Витамин D

Жителям больших городов, особенно в российском климате, этот витамин просто необходим. Он не только улучшает настроение и помогает сохранить кости крепкими, но и стимулирует выработку коллагена и предотвращает появление морщин.

Пробиотики

Продукты ферментации крайне важны для правильной работы кишечника. Поэтому обязательно включайте в рацион любые виды ферментированных овощей – квашенную капусту, качественные не слишком соленые огурцы, моченые яблоки. Все, что ферментируется, – это неисчерпаемый источник витамина С, который, как мы знаем, – самый сильный антиоксидант.

Кальций

Кальций нужен не только костям, но и волосам, и ногтям. Не берите тот, что продается в аптеке: он не усваивается в организме, поэтому и пользы от него никакой. А еще важно помнить, что кальций лучше всего усваивается в комбинации с витамином D. Самое эффективное – брать кальций из еды – например, употреблять кунжут (рекомендую добавлять две столовые ложки, так же, как и семена льна, в смузи утром). В водорослях также содержится большое количество кальция.

Магний

При дефиците магния снижается обмен веществ, портится настроение, ухудшается состояние ногтей и волос. А вот нужное количество в организме поможет справиться с любым стрессом и избежать переедания. Магний содержится в семенах тыквы, подсолнечника, чечевицы, гречки, зелени и шпината.

От чего нужно отказаться

Мы уже говорили о том, что из рациона обязательно следует исключить продукты с высоким гликемическим индексом, сладкое, жирное и все, что прошло сильную термическую обработку.

Также я рекомендую отказаться от молочных продуктов и химических гидрированных растительных масел (типа кукурузного) – они, как правило, отличаются очень светлым цветом. В них содержится большое количество жирных кислот Омега-6, а они неблагоприятно влияют на наше здоровье и молодость, поскольку вызывают воспаления в организме. Я советую жарить только на кокосовом масле, а еще лучше – тушить с водой и добавлять ложку кокосового или оливкового масла в уже готовое блюдо.

Полезно будет сократить потребление мяса – особенно красного – до минимума, потому что с возрастом наша метаболическая функция замедляется, и организму тяжело его переваривать. Мясо переваривается около 6 часов в желудке – это время организм мог бы потратить на выработку коллагена и ферментов. Я бы точно рекомендовала женщинам после 40 либо совсем отказаться от мяса, либо хотя бы сократить его потребление до одного раза в две недели. Вы просто не представляете, насколько сможете продлить свою молодость!

Постарайтесь научиться правильно работать с сильными переживаниями — хронический стресс может перечеркнуть все ваши старания. В этом поможет практика благодарностей – каждый день утром благодарить за новый начатый день, а также практики релакса и йога, стойки на голове или эйр йога. Уменьшать уровень стресса помогают и полезные растительные жиры, которых много в авокадо, семенах кунжута, тыквы, подсолнечника.

Тем, кто придерживается традиционного питания, необходимо два раза в год устраивать детоксы исключительно на растительной еде. В течение 21 дня ешьте большое количество зелени, овощей, при этом полностью отказавшись от закисляющих продуктов типа молочных.

Не пренебрегайте лимфодренажными процедурами и массажем жесткой щеткой. Замечательно было бы отказаться от бюстгальтеров, которые пережимают кровоток и негативно влияют на здоровье и осанку. Также не стоит использовать антиперсперанты, которые закупоривают потоотделение – их нужно заменить на натуральные варианты.

Сильный запах изо рта, будто бы от тела говорит о том, что у человека основательно зашлакован организм. 

Очень хороший тест на биологический возраст – понять, как вы чувствуете себя сейчас и как чувствовали себя 10 лет назад. Я могу сказать по своему опыту, что сейчас я выгляжу и чувствую себя намного лучше: у меня больше энергии, больше потенциала, в разы улучшилась кожа. При этом я не делаю никаких уколов и не советую вам. Лучше начать правильно питаться уже сегодня и подарить себе настоящую, а не косметологическую молодость на долгие годы.

10 антиэйдж шагов

1) Следить за уровнем гормонов

2) Исключить глютен и лактозу, отказаться от мяса

3) Исключить продукты гликирования

4) Ввести в рацион пробиотики

5) Принимать витамин D

6) Устраивать детокс 2 раза в год и внедрять элементы детокса в свою жизнь каждый день в виде зеленых смузи, зеленых соков. Каждое утро обязательно выпивать 2 стакана воды сразу же после пробуждения

7) Повышать уровень магния и кремния в организме

8) Ухаживать за лимфатической системой (делать массажи)

9) Пользоваться натуральной косметикой. Старайтесь покупать более экологичную, без огромных сроков хранения и всегда выбрасывайте продукты, открытые более 6-ти месяцев назад.

10) Пейте сок ростков пшеницы

Используйте эти советы и вы почувствуете, как ваш организм наполняется совершенно особенной позитивной энергией и на глазах молодеет!

Полезные статьи от профессионалов сайта Дива

После 30 лет организм начинает постепенно изнашиваться. То, что раньше не причиняло особых неудобств, теперь проявляет себя ярче. Возраст и состояние организма сказывается, прежде всего, на коже. Кожа лица становится пересушенной, появляются первые морщины, могут возникнуть пигментные пятна и другие косметические дефекты. Кожа увядает у всех, у кого-то – чуть быстрее, у кого-то – медленнее. В этом возрасте особенно важно обеспечить правильный уход: так вы сможете продлить молодость и сохранить красоту надолго.

Что именно происходит с кожей?

Увядание кожи происходит по естественным причинам. Да, вредные привычки, неправильный образ жизни и несбалансированный рацион могут ускорить старение, но даже те, кто следит за здоровьем, не застрахованы от возрастных изменений. Дело в том, что меняется сам обмен веществ в организме. Так, снижается мышечный тонус: мышцы становятся дряблыми, слабеют, в результате щеки провисают, а уголки рта опускаются. Проблемы появляются и с сосудами, из-за чего кожа приобретает нездоровый цвет, появляются пятна, просвечивают капилляры. В самой коже снижается выработка эластина и коллагена, из-за чего возникают морщины. Сальные железы работают хуже, и кожа становится сухой и начинает шелушиться.

В первые годы с проблемами можно справиться с помощью декоративной косметики. Но со временем и она не скроет все дефекты. Чтобы сохранить молодость кожи, нужно, прежде всего, следить за здоровьем, отказаться от вредных привычек, уделять время полноценному сну, физической активности и правильному питанию. Здоровый сон и сбалансированный рацион – ключевой фактор успеха в борьбе с морщинами.

Как ухаживать за кожей после 30 лет?

Уход коже требуется всегда – и в детстве, и в 20 лет, и после 30. В любом возрасте важен и здоровый образ жизни. Но если в 20-25 лет на лице не остается следов бессонных ночей, мороза или ветра, то в тридцать каждый негативный фактор отражается на коже. Поэтому первое, с чего стоит начать, – это привести организм и свою жизнь в порядок:

• избегать стрессов и перенапряжения;
• спать не менее 7 часов в сутки, стараясь сохранить режим дня;
• питаться правильно, восполняя недостаток полезных веществ витаминно-минеральными комплексами;
• заниматься спортом: бегать, ходить в тренажерный зал, посещать секции;
• отказаться от вредной работы.

За самой кожей также нужно ухаживать. Декоративную косметику следует смывать полностью, на ночь – делать успокаивающие и увлажняющие маски, использовать питательные крема. Можно посещать косметологический центр, регулярно бывать в салонах красоты.

Среди полезных привычек, которые помогут сохранить молодость надолго, мы отметим:

• Употребление чистой и качественной воды. Не менее полулитра стоит выпивать за день. Достаточное количество жидкости поможет справиться с чрезмерной сухостью кожи. Важно пить воду не позднее чем за час до сна. В этом случае вы избежите отеков утром.
• Использование кремов. Если у вас сухая кожа, каждый день наносите питательный крем (лучше – за час до сна). Для обладательниц кожи других типов больше подойдет защитный крем.
• Использование сывороток и масок. Один-два раза в неделю стоит наносить маску (питательную, защитную, увлажняющую). Как и сыворотка, она поможет справиться с возрастными изменениями.
• Уход за кожей вокруг глаз. Этот участок наиболее чувствителен и подвержен раннему старению. Используйте специальные средства по уходу.
• Контрастный душ или умывания. Такой душ подарит бодрость, укрепит иммунитет, сохранит кожу упругой и красивой.
• Регулярные визиты к косметологу. Каждые 3-6 месяцев посещайте косметолога. Он сможет посоветовать нужные процедуры, выписать препараты или средства для борьбы с возрастными изменениями.

Этапы ухода за кожей

Как правильно ухаживать за кожей после тридцати, в каком порядке это делать, что стоит использовать, а что – нет, вам подскажет косметолог. Если вы не хотите тратить время на консультацию со специалистом, постарайтесь, как минимум, подобрать средства, подходящие к вашей коже, и использовать их в правильном порядке:

1. Подбор средств. Для начала определите тип кожи, затем подберите средства для ночного и дневного применения. Путать их не стоит. До 35-40 лет не покупайте и не наносите антивозрастные крема: они только усугубят ситуацию.
2. Очищение кожи. Проводить его нужно каждый день, с утра и вечером, а также перед нанесением других средств. Умывайтесь чистой водой (в идеале – бутылочной), используйте лосьон или молочко вместо мыла. Тщательно смывайте косметику. 1-2 раза в неделю стоит использовать скраб. После умывания наносите тонизирующее средство.
3. Днем лучше наносить защитный крем, вечером – питательный и восстанавливающий. Ночной крем наносится за 40-60 минут до сна.
4. Используйте маски несколько раз в неделю. Их можно приготовить самостоятельно, подобрав компоненты под тип кожи.

Выбор средств по уходу зависит от типа вашей кожи, ее состояния, вашего возраста. В одних случаях питательные кремы незаменимы, в других – применять их, напротив, не стоит.

Поделиться

Как остаться вечно молодым

Минервас (1947) Кларенса Холбрука Картера

Привет, Полли.

Через несколько недель мне исполнится 34 года. Я продолжаю думать о том, как я скучал по молодости. Я буду что-то делать и думать о том, как я упустила свой шанс быть желанной или свободной.

Кое-что из этого легко объяснить самому себе. Мой брат или сестра внезапно умерли, когда мне было 20, и я провел большую часть своих 20 лет, заботясь о семье, и в то же время обрел небольшую независимость.Я не преследовал никаких творческих выходов всерьез. У меня много проблем с образом тела и самооценкой, поэтому я предполагал, что других людей, особенно мужчин, оттолкнут мой вес и социальные навыки.

Не то чтобы я все время хандрил, у меня появились хорошие друзья, был кое-какой опыт, но, если быть честным с самим собой, я провел много времени под влиянием лени и страха. У меня карьера, которая меня не волнует, с незавершенным писательским проектом десятилетней давности. Я смирился с одиночеством, но я все еще боюсь смириться со всей своей жизнью.Я чувствую, что упустил свой шанс на лучшую жизнь, и что каким-то образом, если бы я был умнее в молодости, я мог бы убежать во что-то лучшее.

Эти мысли приходят внезапно и обычно вызывают у меня слезы. Я не уверен, как обойти это.

Я растратил свою молодость

Дорогая ИСМИ,

Ты еще молод. Почему-то говорить об этом молодым людям никогда не помогает, потому что они думают, что вы слишком стары, чтобы понять разницу.Подумайте об этом: все, что вы получаете от старения после 35 лет, в глазах нашей запутанной культуры, — это неспособность отличить факты от вымысла, фантазии от реальности, молодость от возраста. Неудивительно, что никто не хочет стареть!

Вот правда, которую вам никто не говорит: Мало того, что весь отрезок вашей жизни дюйм за дюймом приближается к радости, но что-то огромное меняется после того, как вы полностью рассчитались со своими волнами отчаяния и недоумения вокруг вашей стремительной жизни. преклонный возраст — и под «рассчитываться с» я подразумеваю столкновение лицом к лицу, изо всех сил пытаясь принять, борясь с землей, таскаясь с вами месяцами, съедая, метаболизируя и потея. Как только вы позволяете своему возрасту унижать и унижать вас, часть вас постоянно растет, а это также означает, что часть вас остается вечно молодой . Внезапно вы впервые можете увидеть славный, восхитительный мир ясными глазами.

Вы знаете, что это произошло, потому что вы разговариваете с кем-то и думаете: «Я точно знаю, о чем говорю, но мне больше не нужно это доказывать». Вы смотрите в зеркало и думаете: «Фу», но затем, сразу после этого, вы думаете: «Нет, на самом деле я выгляжу довольно сочно.Я в порядке». Вы идете на прогулку по окрестностям, и хотя вам не очень жарко и вы не можете вспомнить, когда в последний раз расчесывали волосы, просто приятно жить. Облака сегодня идеальные, пушистые, лениво плывущие и сверкающие на солнце. Апельсиновые цветы богаты сладким ароматом. Пчелы вернулись, и они засовывают свои головы в эти цветы, потому что они так счастливы их видеть.

И тогда все вокруг вас выглядят и звучат немного лучше.Вы можете увидеть уникальное свечение каждого человека. Дело уже не в жаре. Речь идет о чутье, блеске, хитром остроумии, своего рода восхитительной неловкости, неуклюжей форме соблазнения. Когда у кого-то есть чувство юмора по отношению к себе, это то, что вас привлекает, а не их плавные движения или их твердые как камень. Что вы замечаете сейчас, так это людей, которые понимают, что жизнь абсурдна, но их время еще не истекло, поэтому они могут откусить большой кусок от задницы жизни, пока она еще прямо перед вашим лицом.

Может быть, вы станете немного грязнее, когда посчитаете и со старением, и со смертностью! Я не знаю. Я немного староват, конечно, но я также довольно молод, потому что я только что съел яблоко, а теперь пью воду и хожу по беговой дорожке, пока печатаю. Я не говорил, что легко чувствовать себя хорошо! Но чем старше становишься, тем важнее поклоняться в храме прощения. Вот наша ежедневная молитва:

Я обычный смертный, а не супергерой. Большие ошибки, которые я совершил, только делают меня более привлекательным, более скромным, более чувствительным к испытаниям других. Сегодня вместо того, чтобы корить себя, я буду праздновать то, кто я есть, во всех своих восхитительных несовершенствах. У меня есть любовь, чтобы отдавать, и у меня осталось много времени. Моя работа – наслаждаться этим днем.

Прямо сейчас ты проецируешь свои сожаления на будущее. Неудивительно, что вы чувствуете себя старым! Ничто не заставляет вас чувствовать себя старше, чем стыд. Это церковь, где пастор встает и говорит вам, что вы должны заплатить за свои грехи, заплатить за свои ошибки, покаяться за то, что вы не так совершенны, как Бог.

В хорошей церкви, где сами боги несовершенны, вместо этого они сосредотачиваются на принятии.Потому что это нормально признать, что вы можете быть одиноки, или что вы можете никогда не добиться признания за свои творческие выходы, которые вы преследуете, или что вы можете никогда не чувствовать себя настолько желанными или такими свободными, как вам хотелось бы. Реалистично признать, что иногда вы не получаете то, что хотите, и вдобавок все идет ужасно неправильно.

Это еще одна причина, почему так важно оставаться открытым для возможности, что вы можете найти любовь, и вы можете добиться признания за свою работу, и вы можете почувствовать себя в миллион раз желаннее и больше бесплатно, чем вы когда-либо могли себе представить.Жизнь в настоящем и сосредоточение на наслаждении каждым днем ​​ делают эти вещи более возможными.

Наслаждаться каждым днем ​​также означает отказываться наказывать себя за незавершенный письменный проект. (Господь знает, у меня их куча.) Вместо этого начните новый писательский проект. Затем начните еще один. Одни заканчивайте, другие бросайте — все это плохо на вас не отражается. Просто так работает творческий процесс: вы развлекаетесь и делаете ошибки снова и снова. Научитесь получать удовольствие от самой работы, и у вас все получится, точка.

И когда вас накрывает волна меланхолии, и вы думаете: «Если бы я был поумнее, я мог бы убежать в нечто лучшее», вы должны сидеть с этим чувством и позволить ему захлестнуть вас. Не пытайтесь это исправить и не ненавидьте себя за это. Просто почувствуй свою печаль. Плакать. Напишите ужасное стихотворение или песню о том, какой вы безнадежный аристократ. Я не шучу. Обратите внимание, как вы обвиняете себя во всем , включая тот факт, что вы нашли время, чтобы испытать некоторые чувства (потому что, по вашему мнению, так поступил бы только неудачник).

Обратите внимание, как вы разговариваете сами с собой. Обратите внимание, как вы наказываете себя. Обратите внимание, что даже взгляд на ваш письменный проект заставляет вас чувствовать себя виноватым. Этот проект стал больной Библией, которая говорит вам: «Творчество принесет вам только боль и унижение».

Выбрось эту Библию в окно, иди на прогулку и поклянись не стыдиться себя до конца дня. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы любите. Откройте глаза окружающим вас людям. Обратите внимание на их талант, их странный блеск, их подлый ум, их восхитительную неловкость, их неуклюжие формы соблазнения. Затем идите домой и обратите внимание на свои странные прелести. Ты не так уж плох! Вы просто человек. Завтра все может случиться.

Открой глаза, ИСМИ. Ты молод, ты жив, и этот испорченный мир полон надежд. Примите свой путь через миллион ошибок. Знаешь, сколько времени мне понадобилось, чтобы почувствовать себя хорошо? ГОДЫ. Но все изменилось, как только я понял, что мы все заблудшие уроды, каждый из нас до последнего, и у нас есть выбор: либо винить себя каждое утро за то, что мы есть, либо прощать себя снова и снова.

Так помолись храму прощения. Прощение себя — вот что делает вас красивой. Распространение сострадания — вот что принесет вам радость. Отпразднуй этот славный, проклятый день с такими же сострадательными чудаками, как ты, и ты останешься таким же молодым, пока не умрешь.

Полли

Спросите Полли собирается переехать в Substack на полный рабочий день и превратиться в храм странных удовольствий: я буду обновлять 2 раза в неделю, исследовать жизнерадостные философии жизни, распаковывать культурные яды, которые сковывают нас, и брать интервью обычные люди, которые пошли своим путем от замешательства к радости. (А если хочется чего-то более прогорклого, всегда есть злой близнец Полли, Молли.) Пожалуйста, подпишитесь и не стесняйтесь пересылать это другу!

Настоящий источник молодости тусуется с молодежью — Кварц

Сегодня люди живут дольше. Но как сделать так, чтобы эти дополнительные годы были хорошими?

Для жителей богатых стран этот вопрос становится все более актуальным. В 2019 году впервые в истории американцев старше 60 лет будет больше, чем моложе 18.По данным Управления национальной статистики Великобритании, каждый третий ребенок, родившийся в Великобритании, доживет до своего 100-летия. Эти демографические сдвиги поднимают вопрос о том, как люди старше 60 лет найдут цель и смысл во втором и третьем актах жизни — элементах, которые являются ключом к счастью.

У автора и социального предпринимателя Марка Фридмана есть одна идея. «Настоящий источник молодости находится там же, где и всегда», — сказал он на конференции по долголетию в Лондоне на этой неделе. «Настоящий фонтан молодости — это фонтан с юностью.Другими словами: проводить время с детьми и молодыми людьми.

Современная архитектура западных обществ разделяет поколения друг от друга. Недавнее парламентское расследование Великобритании (pdf) о связи между поколениями показало, что уровень сегрегации между пенсионерами и молодыми людьми увеличился примерно вдвое в период с 2001 по 2018 год; за тот же период шансы детей жить рядом с кем-то старше 65 лет упали с 15% до 5%.

По словам Фридмана, это позор. Как он пишет (платный доступ) в Wall Street Journal , «несмотря на все заламывание рук по поводу поседения Америки, потребности и активы поколений складываются воедино, как кусочки головоломки.Вот почему в разных местах от Сингапура до Лондона и Кливленда, штат Огайо, организации работают над тем, чтобы помочь молодым и пожилым наладить связи.

Дело о дружбе поколений

В 1938 году, в мрачные дни Великой депрессии, ученые начали отслеживать состояние здоровья 268 второкурсников Гарварда. Они надеялись, что исследование, которое в конечном итоге отследит этих мужчин, их детей и их жен, а также значительную контрольную группу в течение более 80 лет, покажет, какие факторы составляют здоровую, долгую и счастливую жизнь.Названное Гарвардским исследованием развития взрослых (и часто называемое исследованием Гранта), это – одно из самых продолжительных в мире исследований взрослой жизни, богатое данными об их физическом и психическом здоровье.

Его главная находка? Отношения глубоко влияют на физическое и психическое здоровье людей, включая отношения с молодым поколением. Джордж Вейллант, психиатр, возглавлявший исследование на протяжении десятилетий, обнаружил, что люди среднего и старшего возраста, вкладывающие средства в воспитание следующего поколения, в три раза чаще бывают счастливы, чем те, кто этого не делает.«Биология течет вниз, — сказал он.

Дружба между поколениями приносит огромную пользу и молодежи. В одном из самых известных лонгитюдных исследований (pdf) по изучению устойчивости — почему одни дети процветают в невзгодах, а другие нет — команда специалистов по психическому здоровью, педиатров, медицинских сестер и социальных работников наблюдала за развитием почти 700 детей. из Кауаи, Гавайи, в возрасте от одного до 40 лет.

Через четыре десятилетия стало ясно, что дети, которые столкнулись с большими трудностями, но преуспели, были теми, кто имел поддержку одного опекуна — часто дедушки или бабушки или старшего члена сообщества. .«Дети, которые преуспели вопреки всему, имели возможность на раннем этапе установить тесную связь по крайней мере с одним компетентным, эмоционально стабильным человеком, который был чуток к их потребностям», — отмечается в исследовании. «Большая часть этой заботы исходила от замещающих опекунов, таких как бабушки и дедушки, старшие братья и сестры, тети и дяди. Жизнестойкие дети, казалось, были особенно искусны в «вербовке» таких суррогатных родителей».

«Каждому ребенку нужен хотя бы один взрослый, который без ума от него или нее», — сказал Фридман, цитируя детского психолога Ури Бронфенбреннера.Дружба между молодыми и пожилыми также вполне естественна: у старшего поколения есть время и любовь, чтобы отдавать; младшие очень нуждаются в обоих. Тем временем родители часто лишены времени и ищут любую поддержку, которую они могут получить.

Так было не всегда

Фридман отмечает, что поколения не всегда были такими стратифицированными. Родители, дети, бабушки и дедушки жили и работали вместе. Но упорные достижения, в том числе введение законов о детском труде и всеобщего образования, означали, что семейная ячейка все больше и больше разъединялась.Между тем, по мере того, как пожилые люди стали жить дольше, возникли сообщества пенсионеров, чтобы приютить их, стремясь превратить седые годы в «золотые». (Когда в 1960 году в пустыне Аризоны открылся Сан-Сити, первый в США поселок для пенсионеров, собралось 100 000 человек, что привело к тому, что Фридман описывает как «крупнейшую пробку в истории штата».) в школы было хорошей идеей, а пенсионные сообщества стали необходимостью, когда так много взрослых детей живут вдали от родителей.Но в результате мало структур, объединяющих поколения. Интересно, что две самые большие группы в обществе, которые сообщают о своем одиночестве, — это молодые и пожилые.

Это разделение также привело к усилению агизма, поскольку старость стала ассоциироваться не с опытом и мудростью, а с более высокими затратами на здравоохранение, болезнями и одиночеством. Так было не всегда, – сказала Лаура Карстенсен, основатель Стэнфордского центра долголетия и профессор психологии в Стэнфорде, на первом Форуме долголетия в Лондоне 1 ноября.5. В 1900 году 25 % детей умерли в возрасте до пяти лет, а гораздо больше — до 12 лет. «Смерть не была тесно связана со старостью, но с молодой жизнью».

Объединение старых и молодых

Фридман в своей последней книге «Как жить вечно: непреходящая сила соединения поколений» объясняет, что так быть не должно. Сам Фридман основал Experience Corp в США в 1996 году, чтобы помогать пожилым людям обучать детей младшего возраста чтению. Независимые исследования показали, что дети узнают больше, учителя приветствуют помощь, а «наставники» счастливее.Сегодня он генеральный директор и основатель Encore.org, который связывает пенсионеров со стажировками в некоммерческих организациях, чтобы предоставить таланты организациям, в том числе тем, которые, возможно, еще не рассматривают набор выше 65.

В своей новой книге Фридман рассматривает ряд других инициатив. Сингапур, например, инвестирует 3 миллиарда долларов в создание «сплоченного общества с гармонией между поколениями», включая совместное размещение учреждений по уходу за престарелыми и детьми, «чтобы максимизировать возможности для взаимодействия между поколениями.

В рамках своего исследования Фридман также посетил Джадсон-Мэнор, поселок пожилых людей в Кливленде, в котором проводится программа проживания артистов, предоставляющая бесплатное жилье студентам-выпускникам музыкальных факультетов, которые, в свою очередь, выступают для жителей, участвуют в трапезах и других мероприятиях. Согласно статье Фридмана Wall Street Journal , «когда одна молодая альтистка, живущая в Джадсоне, обручилась в 2014 году, она попросила свою 90-летнюю соседку принять участие в свадьбе». разделить, чтобы помочь бороться с одиночеством.В Норфолке организация Friend In Deed реализует программу «Маленькие посетители», в рамках которой молодые матери с младенцами навещают пожилых людей в приюте Badgers Wood Care. The Cares Family, благотворительная организация с филиалами в Лондоне, Манчестере и Ливерпуле, организует общественные мероприятия для молодых специалистов и пожилых людей, такие как танцевальные вечеринки, кулинарные клубы, клубы подкастинга и обеды димсам. У благотворительной организации также есть информационно-пропагандистская программа, помогающая соединить нуждающихся с услугами, а также служба сопоставления «один-один-один» для связи в домах людей.Исследования показывают, что эти программы эффективны в борьбе с одиночеством и улучшении социальных связей.

«Когда пожилые люди и молодые люди проводят время вместе, это волшебство», — сказал Алекс Смит, основатель и генеральный директор Cares Family, на конференции по долголетию. «Молодые люди получают ощущение паузы в своей повседневной жизни, чувство связи с другим поколением и другим набором жизненного опыта, а также чувство общности».

Программа помогает изменить то, как молодые и пожилые люди воспринимают города, в которых они живут. Хотя многие молодые люди приезжают в такие места, как Лондон или Манчестер, из-за разнообразных культурных и экономических возможностей, они часто остаются в одиночестве или только с такими же людьми, как они сами. Между тем, пожилые люди, стремящиеся узнать, что нового в их городах, например, новые рестораны или коктейль-клубы, могут чувствовать, что эти места для них закрыты; молодые люди могут познакомить их с этими местами. «Это способ для пожилых людей восстановить свой город через физическое пространство и совместное повествование», — добавил он.

Хотя существует популярное мнение о том, что старшее поколение отняло будущее процветание у молодого, Смит говорит, что у поколений больше общего, чем различий.Почти восемь из десяти человек в возрасте от 18 до 24 лет и старше 65 лет хотят, чтобы жизнь замедлилась, а социальная помощь пожилым людям остается второй по значимости проблемой для людей в возрасте от 18 до 34 лет. Вопрос не в том, есть ли у них что-то общее, а в том, как их соединить.

Одна из самых важных вещей в дружбе между поколениями заключается в том, что она служит напоминанием о том, что не существует предопределенного образа жизни, сопровождающего старение. «Старение само по себе податливо; это движущаяся цель», — говорит Карстенсен.«Мы можем повлиять на то, как это будет разворачиваться». Между тем Фридман считает, что мы можем помочь старению происходить таким образом, чтобы объединять людей, а не изолировать их. «Мы можем это исправить», — сказал он. «И в процессе это может исправить нас».

Как остаться вечно молодым, по-настоящему

Готовы ли вы к Движению целенаправленного старения?

Я.

И в холодный январский день я не могу думать ни о чем, ну, более положительном, на чем можно было бы остановиться. Во-первых, позвольте мне объяснить, что заставило меня задуматься об этом набухающем движении.

Это был не прекрасный снег, падавший с неба в Вашингтоне, округ Колумбия, но именно благодаря ему я был впереди и в центре с моим ноутбуком, и у меня было немного времени, чтобы прочитать Центр будущего Института Милкена. прекрасного нового отчета старения: Сила целенаправленного старения: изменение культуры и новая демография.

Я нашел это убедительным, и я думаю, что вы тоже. Цель, кхм, состоит в том, чтобы заставить нас задуматься о том, как создать мир, в котором старение — это не то, с чем нужно бороться или игнорировать в тщетной надежде вернуть молодость, а то, что нужно принять и упиваться на пути к радости и смыслу в нашей жизни. и тех, чьих жизней мы касаемся.

«Проще говоря, новое направление заменяет представление о том, что возраст — это проблема, признанием того, что возраст дает возможности», — говорится в отчете.

Основная проблема: Мы живем дольше и предположительно здоровее, чем любое предыдущее поколение. Я уже много лет иду по пути, проповедуя, что вознаграждение за работу является основой разумного пенсионного плана, независимо от того, платно это или нет. Но поверьте мне, страх пережить свои деньги — суровая реальность для многих людей, которых я встречал на своем пути.

Тем не менее, помимо финансовых аспектов работы, в основе здоровья и счастья лежит способность оставаться актуальным, нужным и вовлеченным. Я был свидетелем этого на собственном опыте с сотнями работников пенсионного или предпенсионного возраста, которых я встречал, брал интервью и консультировал, которые работают неполный рабочий день, сезонно, начинают свой собственный бизнес и небольшие некоммерческие организации — часто с миллениалами. для силовой команды разных поколений. Некоторые из этих людей работают ради финансовой безопасности и защиты, а другие — ради психического вознаграждения.

Благодаря моей работе экспертом по трудоустройству AARP и автором таких книг, как Отличные рабочие места для всех старше 50 лет: поиск работы, которая делает вас счастливыми и здоровыми … и оплачивает счета,    amazon.com/gp/product/0425271471?ie=UTF8&creativeASIN=0425271471&linkCode=xm2&tag=kerrhann-20″> Что дальше? , Я возвещаю это сообщение о позитивных шагах и возможностях для моей когорты старше 50 найти работу, которую они любят и которая также имеет смысл.

Признаюсь, этот отчет меня особенно интересует. Откровенно говоря, мне посчастливилось быть одним из участников, выбранных для участия в саммите Целенаправленного старения Центра будущего старения Института Милкена в Лос-Анджелесе в 2016 году.

Лидеры общественного мнения, бизнеса, научных кругов, благотворительных организаций и средств массовой информации собрались, чтобы обсудить изменение восприятия старения в 21 веке. Мы обсудили важность преодоления глубоко укоренившейся возрастной предвзятости и необходимость пролить свет на захватывающие, но малопонятные преимущества целенаправленного старения. Мы потратили много времени на рассмотрение положительных сторон изменения культуры старения для людей в возрасте и молодых.

Этот отчет, по сути, резюмирует темы, результаты и видение Саммита по целенаправленному старению.Вот некоторые из моих любимых блюд на вынос:

Волонтерство полезно для здоровья

Согласно отчету, исследования связывают добровольчество, например, с более низкими показателями смертности и депрессии, увеличением силы и энергии, уменьшением симптомов депрессии и отсроченной физической инвалидностью. Я писал о важности волонтерства в целенаправленном движении старения для PBS Next Avenue и Forbes в статье «Как найти идеальное место для волонтерства».

Многое можно сказать о добровольной помощи.Но найти лучшее место и задание, соответствующие вашим интересам и навыкам, — это сложная часть.

Как отметил в своем первоклассном блоге о том, чему он там научился, Ричард Айзенберг, один из участников Саммита и мой редактор Next Avenue: «Появляется все больше научных исследований, доказывающих, что целенаправленное старение действительно полезно для вашего здоровья. Но чтобы получить потенциальную пользу для здоровья, нужно стать волонтером по правильной причине».

Цель может помочь вам жить дольше

«Цель — вовлечение и работа над достижением целей по мере старения — важна для долголетия, а также для жизнеспособности, продуктивности и более низких показателей снижения когнитивных функций, инсульта и сердечного приступа», — говорится в отчете.«У нас есть огромные возможности для улучшения общественного здравоохранения, если мы сможем вовлечь пожилых людей, почувствовав себя целеустремленными и более активными», — говорит нейропсихолог Патриция Бойл из Центра болезни Альцгеймера Раша в Медицинском центре Университета Раша. «Потенциальные выгоды для здоровья и экономики от повышения целеустремленности пожилых людей, вероятно, огромны».

«Важным ключом к успешному старению является ощущение того, что наша жизнь имеет смысл, что мы создали что-то, что останется вне нас», — говорит Линда Фрид, декан и профессор общественного здравоохранения Деламара в Школе общественного здравоохранения Мейлмана при Колумбийском университете. «В любом возрасте нам нужна какая-то структура в нашей жизни и причина, чтобы вставать по утрам. Без этого более вероятны болезни и ранняя смерть».

Цель может даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера

Я видел, как мой отец умирал от этой ужасной болезни, и все, что я могу сказать, это то, что если целеустремленная деятельность может сдержать ее, то вызовет ее.

«Ученые обнаружили, что целенаправленная деятельность не только может замедлить снижение когнитивных функций, но также может отсрочить начало болезни Альцгеймера и смягчить ее воздействие на мозг», — говорится в отчете.«Эти результаты были получены, когда Патрисия Бойл и ее коллеги из Центра болезни Альцгеймера Раша опросили пожилых людей о цели их жизни, провели когнитивное тестирование и неврологические обследования, а также исследовали мозг на наличие признаков болезни Альцгеймера после смерти. Они обнаружили, что более высокие уровни целеустремленности снижают вредные когнитивные эффекты и замедляют скорость ухудшения примерно на 30 процентов, даже когда в мозгу уже проявляются повреждающие болезнь бляшки и сплетения.

Отдельное лонгитюдное исследование, инициированное Бойлем, показало, что люди, которые сообщили, что у них есть большая цель в жизни, были 2.В 4 раза больше шансов остаться свободными от болезни Альцгеймера, чем у людей с более низкими оценками цели. Чтобы дать контекст этим результатам, важно отметить, что в настоящее время у науки нет способа предотвратить накопление патологии, связанной с деменцией».

Работа пойдет вам на пользу

Теперь о моей любимой мыльнице. В отчете говорится: «Многие люди находят цель, оставаясь на работе с полной или частичной занятостью, одновременно подпитывая экономику: работа поддерживает активность пожилых людей на потребительских рынках и вносит свой вклад в налоговую базу.Взрослые в 21 веке ожидают, что останутся на работе дольше, чем предыдущие поколения, и некоторые из них начинают карьеру на бис, сосредоточившись как на страсти, так и на цели. Люди в возрасте от 50 до 60 лет уже запускают бизнес почти в два раза чаще, чем люди в возрасте от 20 до 20 лет».

Посмотреть на Forbes:

Вам даже не нужно брать на себя обязательство тренироваться с 9 до 5, чтобы воспользоваться преимуществами. «Даже всего 100 часов работы в год, оплачиваемой или волонтерской, могут оказать защитное воздействие на здоровье пожилых работников, продольное U.С. исследование предполагает. Кроме того, в Сингапурском исследовании было обнаружено, что пожилые люди, которые работают или работают волонтерами, имеют значительно более высокие когнитивные способности, меньше депрессий и более высокое общее психическое благополучие, чем неработающие, что указывает на преимущества социального взаимодействия и участия. вовлечены в работу и волонтерство», — отмечают исследователи.

Для глазури на торте. «В то же время работодатели выигрывают от разновозрастной рабочей силы. Исследование показывает, что разновозрастные команды имеют преимущество в решении проблем, генерации идей и продуктивности.

Вот еще два предложения из отчета, на которые я хочу обратить ваше внимание:

Предприятия должны предлагать гибкий график, поэтапный выход на пенсию и обучение . «Компании должны играть естественную роль в программах профессионального обучения и перехода», — говорится в отчете. «Они могут включать гибкий график для пожилых людей, которые остаются жизненно важными участниками, но могут не хотеть работать столько часов, сколько в молодости. Компании могут принять бизнес-принципы Всемирного экономического форума, ориентированные на возраст, и улучшить обучение и возможности для сотрудников разных поколений.Творческие программы, такие как целеустремленные «перерывные годы» и стипендии корпорации Intel для пенсионеров, имеют большие перспективы».

Недавно я написал колонку о 5 рабочих местах, где работают пожилые люди, которую я рекомендую вам прочитать. Еще я предлагаю вам прочитать «Перспективы для пожилых работников лучше, чем реклама».

Образовательные учреждения должны сместить акцент на образовательные предложения, предназначенные для учащихся 50 лет и старше . «Они могут поощрять целеустремленность с помощью программ обучения на протяжении всей жизни и программ среднего возраста, таких как те, которые процветают в Гарварде и Стэнфорде, которые способствуют переосмыслению и перенаправлению», — говорится в отчете. «Эти программы предполагают, что высшее образование должно искать способы использовать и развивать возможности для обновления среднего возраста, которые служат потребностям отдельных людей, их сообществ и выпускников, а также нашей нации и всего мира», — говорит Филип Пиццо, директор-основатель Stanford Distinguished. Институт карьеры.

Чтобы узнать больше, прочитайте мою колонку Forbes о Gap Years.

Young forever – профилактика старения – как замедлить старение

Старение – это процесс, при котором в организме накапливаются структурные и функциональные изменения в результате течения времени.© Shutterstock

Недавно разработанный коктейль лекарств может помочь вам изменить свой биологический возраст, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Автор Джухи Кумари | Опубликовано : 9 сентября 2019 г., 17:11 IST

Все мы знаем, что старение — неизбежный процесс. Но недавние исследования могут побудить нас изменить наши взгляды на этот счет. Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что теперь ваши биологические часы можно обратить вспять.Они провели исследование на девяти людях. В рамках исследования им в течение года давали коктейль из препаратов. После этого ученые исследовали их ДНК и отметили, что возраст этих участников изменился в среднем на 2,5 года. Сообщается, что исследовательская группа заявила, что ожидала замедления биологических часов, но разворот стал неожиданностью. Примечательно, что лекарственный коктейль, использованный в исследовании, представлял собой смесь гормона роста и двух лекарств от диабета. Эти результаты исследования были опубликованы в журнале Nature .

К выраженным признакам старения относятся морщины, седые волосы, выпадающий зуб, потеря либидо. Ну это видимые симптомы. Некоторые из невидимых, но важных изменений, через которые вы постепенно проходите, включают ужесточение артерий и кровеносных сосудов, потерю плотности костей, ослабление мышц мочевого пузыря, снижение мыслительных способностей и т. д.

Существует два типа возраста: хронологический и биологический. Первое относится к количеству лет, в течение которых вы были живы, а второе — к тому, насколько старым вы выглядите.Он также известен как физиологический возраст, который учитывает диету, привычки сна, физические упражнения и т. д.

КАК ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?

Два биомаркера старения включают теломеры и метилирование ДНК. Теломеры находятся на концах ваших хромосом. Это нуклеотиды, которые предотвращают ухудшение вашего генетического материала. Его длина определяет ваш биологический возраст. Различные исследования показали, что наличие более коротких теломеров предполагает раннюю смерть или нейрогенеративное заболевание.Метилирование ДНК также используется для определения биологического возраста. Метилирование ДНК используется клетками организма для контроля экспрессии генов. Это фактически выключает ваши гены. По мнению ученых, метилирование ДНК считается точным способом предсказания вашего биологического возраста.

НАУЧНЫЕ СПОСОБЫ ЗАМЕДЛЕНИЯ СТАРЕНИЯ

Биологические часы всегда были и останутся интересной темой для обсуждения среди ученых и простых людей. Такими же будут способы обратить его вспять и отсрочить процесс старения.Итак, вот научно доказанные способы продлить молодость.

Наносите солнцезащитный крем

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, ежедневное нанесение солнцезащитного крема может помочь вам замедлить старение. Он защищает вас от лучей UVA и UVB, которые, как известно, вызывают старение. Их длительное воздействие может повредить клетки и вызвать дегенеративные изменения в организме. Согласно рекомендациям Американской академии дерматологии, вам следует выбирать солнцезащитный крем с SPF не менее 30.Кроме того, он должен обеспечивать некоторую водонепроницаемость. Прежде чем наносить солнцезащитный крем на лицо, сначала вымойте его должным образом. Затем равномерно нанесите его на все тело. Всегда рекомендуется использовать солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу. Наносите повторно каждые два часа.

Бросить курить

Курение связано со старением. Это способствует образованию морщин. Это влияет не только на ваше лицо, но и на все тело. Сигареты содержат никотин, который при употреблении сужает кровеносные сосуды, присутствующие в самом внешнем слое кожи.Это нарушает приток крови к коже. Это приводит к дефициту кислорода и основных питательных веществ, таких как витамин А, в коже. Кроме того, никотин повреждает такие волокна, как коллаген и эластин, которые отвечают за эластичность и прочность кожи. Их повреждение может привести к провисанию кожи, вызывая появление морщин.

Избегайте употребления алкоголя

Существует тесная связь между чрезмерным употреблением алкоголя и старением, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Epidemiology & Community Health. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию кожи и появлению морщин. Это также может расширить ваши кровеносные сосуды, что приведет к их повреждению. Это может дополнительно вызвать кожное заболевание, которое характеризуется прыщами и покраснением. Все это может ускорить процесс старения.

Ешьте антивозрастные продукты

Добавление в свой ежедневный рацион продуктов, богатых антиоксидантами, водой, полезными жирами и необходимыми питательными веществами поможет вам оставаться в форме и предотвратить старение. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermato-Endocrinology, употребление фруктов и овощей является одним из самых здоровых способов борьбы с морщинами.Примечательно, что употребление в пищу зеленых овощей может улучшить кровообращение в коже, а также доставить необходимые минералы в клетки организма. Это может увеличить оксигенацию кожи, сохраняя ее здоровой. Кроме того, он потенциально может нейтрализовать вредные свободные радикалы и предотвратить появление морщин и тонких линий. Некоторые другие антивозрастные продукты включают красный сладкий перец, папайю, чернику, брокколи, орехи, авокадо, сладкий картофель, семена граната и т. д.

Пейте достаточное количество воды

Тело человека на 70 процентов состоит из воды.Это делает важным продолжать пить воду. Это помогает поддерживать работу всего организма. Если вы хотите иметь молодую кожу, вам нужно пить как можно больше воды. Увлажняет кожу и делает ее сияющей. Вода необходима для поддержания необходимой влажности кожи и снабжения ее необходимыми питательными веществами. Питьевая вода способствует восполнению тканей кожи и повышению ее эластичности. Это то, что еще больше помогает отсрочить признаки старения, такие как тонкие линии, морщины и т. д. Достаточное потребление воды может сделать вашу кожу сияющей.Это также улучшит его цвет и текстуру. Кроме того, вода помогает регулировать температуру тела.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Оставаться вечно молодым | Психология сегодня

Недавно я дала интервью блогеру Psychology Today доктору Хендри Вайзингер для The Huffington Post.Наш разговор сосредоточился на заботе о родителях, а также на проблемах, с которыми сталкиваются бэби-бумеры в отношении собственного старения. Первым комментарием в ответ на наш диалог было: «Я слышал вас, док, но большинство здесь слишком молоды и еще не прошли этот маршрут».

Это замечание напоминает мне об обычном отношении к отрицанию старения или, по крайней мере, о склонности к откладыванию необходимых изменений в образе жизни по мере того, как мы становимся старше. Игнорирование процесса старения и сопутствующей ему уязвимости не только распространено, но и нормально.В частности, в возрасте от 20 до 30 лет люди, как правило, не думают о том, чтобы стать старше, пока они заняты попытками утвердиться в своей жизни. Молодые люди (которые здоровы) склонны избегать признания ограничений своего тела — вот почему так много моделей поведения, считающихся «саморазрушающими», наиболее распространены среди молодого поколения.

Слишком много мыслей о смерти и уязвимости, безусловно, может иметь негативные последствия. Подумайте, как это отражено в популярной культуре, скажем, в фильме Вуди Аллена « Что бы ни работало ».Главный герой, Борис, просыпается посреди ночи в приступе паники, потому что понимает, что в конце концов умрет. Очевидно, что никто из нас не смог бы функционировать, если бы весь день (или ночь) думал о собственной смерти, вот почему мы находим невротических персонажей в фильмах Вуди Аллена такими комичными — мы видим тонкое сходство в самих себе.

Но есть недостатки в отрицании общей судьбы человеческого состояния. Отрицание может заставить людей пренебрегать собственным телом.Курильщики иллюстрируют эту черту, особенно те, кто продолжает курить до глубокой старости. Однако с отрицанием курения трудно бороться. Настолько, что в недавней статье описывалось, как попытки изменить пачки сигарет более зловещими предупреждениями (например, «Курение может вас убить») могут быть потенциально контрпродуктивными из-за необходимости преуменьшить тревогу по поводу смерти. Исследование предполагает, что, поскольку отрицание настолько сильно, попытки противостоять этому страху будут встречены еще большим отрицанием.

Однако игнорирование признаков старения может привести к потенциальным проблемам со здоровьем во многих других случаях. Это можно увидеть у бегунов среднего возраста, которые не включают кросс-тренировки в свой режим упражнений, когда их колени и бедра начинают болеть; или когда женщины, чтобы быть модными, втискивают ноги в стильные четырехдюймовые каблуки, даже когда это больно. Такие «мелочи» часто приводят к травмам или проблемам, которые можно было бы просто решить изменением поведения, а также повышенным осознанием собственного тела.И хотя изменение поведения — это именно то, что необходимо во многих случаях (изменение пищевых привычек, изменение физических упражнений, отказ от курения, ношение балеток), чтобы делать то, что мы должны делать, чтобы заботиться о себе, нам нужно начать с того, чтобы принять это как мы стареем, нам нужно делать что-то по-другому. Но, как и многие вещи, связанные с человеческой психологией, это гораздо легче сказать, чем сделать. «Удары», связанные с нашими физическими параметрами, для одних тяжелы, а для других невыносимы. Трудно смириться с упадком некогда молодого тела, но нам будет намного лучше, если мы сможем смириться с реальностью ограничений нашего тела.

Итак, хотя я понимаю аргумент «Мы еще не достигли этого», настоящая борьба взрослой жизни заключается в том, чтобы объединить опыт старения со способностью получить от жизни все, что мы можем, со всеми нашими силами и ограничениями. .

Я хотел бы услышать от вас об этой теме. Что вы делаете, чтобы уравновесить неизбежность старения и продолжать жить и наслаждаться жизнью?

Как остаться вечно молодым

С возвращением к Кодексу стиля и этой статье о том, как оставаться вечно молодым.

В нашем быстро меняющемся современном мире с его несметным числом потенциальных стрессовых факторов все больше и больше людей начинают интересоваться продлением своей жизни, молодости и жизненных сил. Все чаще мы видим сияющих знаменитостей в свои пятьдесят и даже больше, которые способны выглядеть и чувствовать себя намного моложе своего возраста. В то же время мы также видим, что люди очень быстро стареют.

    Наши гены, конечно же, имеют какое-то отношение к тому, насколько хорошо мы стареем. Тем не менее, с сегодняшними достижениями в научном понимании, мы узнаем, что даже наши гены можно перекодировать — силой нашего разума.После углубленного изучения этой темы в течение многих лет мы узнали, что старение, как и любая другая болезнь, связанная с связью между телом и разумом, может быть легко взято под контроль, замедлено и даже обращено вспять. Конечно, требуется немного труда и самоотверженности. Как и достижение идеальной формы, это не происходит просто так.

Почему происходит старение

     Почему происходит старение? Начнем с самой видимой части, это наша кожа. Примерно после двадцати лет слой дермы начинает вырабатывать на 1-2% меньше коллагена в год, и этот процесс только ускоряется после 30 лет. Кроме того, естественный процесс отшелушивания кожи уменьшается на 28%, в результате чего кожа приобретает тусклый вид и грубую текстуру. Эти факторы негативно сказываются на подтянутости и эластичности кожи, так как замедляется перенос влаги из дермы в эпидермис и жировые клетки начинают сокращаться.

    С возрастом в нашем организме происходит повреждение клеток. Когда это происходит, это негативно влияет на функцию наших органов, что приводит к усталости, снижению энергии и концентрации и, в конечном итоге, к болезни.Однако мы также знаем одну вещь: все мы стареем по-разному.

    Например, народ Хунза известен очень долгой и здоровой жизнью, в то время как жители больших городов страдают от всевозможных болезней, иногда даже с юных лет. Средняя продолжительность жизни народа хунза составляет от 100 до 120 лет, а самый старший из них недавно умер в возрасте 141 года! И, не поверите, он был еще и курильщиком!

    В чем истинная причина того, что пожилое население Хунзы так полно энергии и жизненных сил и не болеет? Секреты их долголетия, к счастью, не секрет. Они живут долгой и здоровой жизнью благодаря свежему гималайскому воздуху, натуральному питанию, активному образу жизни и своему отношению к самой жизни.

    Естественно возникает вопрос, а если мы просто скопируем их образ жизни, сможем ли мы продлить и свою жизнь?

    Конечно, тем, кто живет в больших, многолюдных городах, не так легко дышать таким же свежим воздухом, как воздух, которым окружен народ Хунза, или находить моменты спокойствия посреди всей суеты и стресса, хотя у нас с по по-прежнему есть возможность регулярно выезжать на природу.Однако, к сожалению, многие люди считают себя «слишком занятыми», чтобы уделять время таким вещам, как прогулки, медитация или уход за собой. Возможно, пора пересмотреть наши приоритеты!

Как остаться вечно молодым

    Практически на все в жизни есть решение. Если мы знаем, что наши легкие подвергаются воздействию токсинов, например, живя в большом городе, почему бы не выработать привычку регулярно их очищать? Существуют различные травы, которые можно использовать для поддержки и очищения наших легких, такие как: куркума, ройбуш, корень лопуха, крапива двудомная, корень алтея, иссоп, брахми, имбирь, гвоздика, корица и фенхель.

    Кроме того, мы рекомендуем аюрведическую смесь для детоксикации всего тела, которая состоит из органических семян кориандра, органических семян фенхеля и органических семян тмина. Кроме того, регулярные ванны с морской солью и пар с гималайской солью очищают легкие и выводят токсины из всего организма.

    Рацион народа Хунза органический, выращенный в местных условиях, в основном сырой и в основном вегетарианский, хотя иногда (примерно раз в месяц) они балуются мясом. Суть в том, что они не потребляют (да, ноль! ) рафинированного сахара или углеводов и не имеют доступа к обработанным продуктам или фаст-фуду.Они также потребляют в среднем гораздо меньше калорий в день, чем мы здесь, на Западе.

    Несмотря на то, что растительная диета в большинстве случаев считается более здоровой, это не обязательно означает, что она является правильным выбором для вас . Гораздо важнее, чтобы вы ели как можно больше органических продуктов, и если вы собираетесь включить мясо, то оно должно быть травяным, пастбищным и не содержать гормонов. Тем не менее, большинству людей было бы полезно есть мясо гораздо реже, чем они это делают.

    Важно помнить, что наши тела также имеют разные потребности в зависимости от нашей группы крови и образа жизни. Вот почему некоторые люди, которые становятся веганами, на самом деле испытывают упадок сил и ослабленную иммунную систему, в то время как другие излечиваются от ужасных хронических заболеваний, соблюдая точно такую ​​же диету. Это привело к путанице, разногласиям и противоречивой информации.

    Вот почему так важно научиться слушать свое тело. Он всегда будет направлять вас в правильном направлении.И нет, это не означает поддаваться ночной тяге к сладкому! В основном они вызваны либо стрессом, либо недосыпанием, а не интуицией или физической потребностью.

    Чтобы научиться слушать свое тело, просто начните обращать внимание на то, какие продукты улучшают ваше самочувствие, а какие нет. Обратите внимание, сколько энергии у вас появляется после употребления определенных продуктов. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после его употребления. Обратите внимание на качество вашей кожи, волос и ногтей на определенных диетах. Это также может меняться со временем, имейте в виду, в зависимости от вашего возраста, требований образа жизни, даже сезона или погоды.Вот почему часто говорят, что лучшая диета разнообразна.

     Кроме того, сегодня мы живем в мире, в котором наша почва истощена необходимыми витаминами и минералами. Именно поэтому диета сама по себе не может обеспечить всех необходимых питательных веществ для молодости и долголетия. Вот почему важно также включать добавки. Но, как и в случае с вашей диетой, это не означает, что вы будете принимать одни и те же таблетки каждый день до конца жизни. Они называются добавками по какой-то причине, и их следует принимать в соответствии с вашими меняющимися потребностями вместе с (а не вместо) выбором здоровой пищи.

    Сегодня на рынке доступно так много различных пищевых добавок, что описание их всех заняло бы целые книги. Здесь мы хотели бы порекомендовать те, которые наиболее важны для замедления и обращения вспять старения.

    Когда мы сталкиваемся с хроническим заболеванием в более позднем возрасте, коренные причины почти всегда можно отнести к свободным радикалам и воспалению. Вот почему ключевым моментом является ежедневное употребление смузи, богатого антиоксидантами, фруктами и ягодами. Добавьте зелень, такую ​​как капуста, шпинат, спирулина и ростки пшеницы; суперфрукты, такие как асаи, ягоды годжи и ягоды маки; грибы, такие как чага, рейши и львиная грива.Включите женьшень и маку для естественной энергии, выносливости и продуктивности.

    К другим мощным добавкам относятся ормус и мумие, которые восстанавливают ваши клетки и помогают таким процессам в организме, как заживление и детоксикация. Коллаген и здоровые жиры являются ключом к здоровым костям, коже и оптимальному уровню холестерина. Посыпьте свои продукты молотыми семенами льна, сердцевинами конопли и целыми кедровыми орешками, чтобы добавить в свой рацион полезные жиры и дополнительные минералы, не говоря уже об улучшенной текстуре.

    Мы рекомендуем вам продолжать собственные исследования пищевых добавок, поскольку постоянно публикуются новые клинические исследования.Мы живем в век информации, и всегда можно найти что-то новое, чтобы повернуть время вспять.

    Здоровое питание, детоксикация организма и активный образ жизни, безусловно, являются основой долгой и здоровой жизни. Другим очень важным аспектом, который следует учитывать, является здоровое мышление. Счастье и удовлетворение на самом деле могут быть наиболее важными аспектами сохранения молодости, энергичности и красоты. Нет недостатка в исследованиях, посвященных различным способам продления жизни.

    Знаете ли вы, что грусть или гнев во время еды могут негативно сказаться даже на самой здоровой пище? Не говоря уже обо всех вредных химических веществах и гормонах, которые в результате высвобождается организмом. Вашему телу требуется в среднем пять дней, чтобы полностью восстановиться после всего пяти минут негативных эмоций!

    Погрязшая в низких вибрациях сила негативного ума может снизить эффективность даже самых полезных добавок. С другой стороны, чувствуя себя счастливыми и любящими, наши тела способны трансмутировать даже случайные вредные продукты, поскольку наша иммунная система и пищеварение укрепляются.

    В течение нескольких секунд после совместного объятия в крови можно определить более 1400 полезных веществ и гормонов. Одним из них является ДГЭА, из которого наш организм вырабатывает как тестостерон, так и эстроген, в зависимости от вашего пола, оба из которых являются ключевыми маркерами, используемыми учеными при измерении биологического возраста.

    Кроме того, счастливые люди буквально выглядят моложе! Многие люди прибегают к пластической хирургии, чтобы попытаться скрыть последствия старения, но если они продолжают чувствовать грусть и обиду внутри, их глаза покажут правду, часто даже старше, чем они есть на самом деле.Счастливый, состоявшийся человек, который связан со своим телом, ведет здоровый, сбалансированный образ жизни и пользуется натуральной, органической косметикой, как правило, выглядит намного моложе, чем человек, перенесший множество болезненных операций по подтяжке и растяжке частей лица.

   Чтобы достичь прочного мира и счастья, начните изучать медитацию и силу разума. Потратьте некоторое время просто на то, чтобы было , и не всегда так. Осознайте, что вы пришли на эту Землю не для того, чтобы бороться, страдать и жить в состоянии нужды и ограничений.Скорее, вы узнали эти состояния.

    Каждый день уделяйте время тому, чтобы просто ценить жизнь, чувствовать благодарность и сострадание, а также время от времени делать несколько вдохов и выдохов через сердце, а не только через нос. Подобные инструменты не только повышают общий уровень вашего самочувствия, но также могут быть чрезвычайно полезны для изменения вашего состояния, когда вы чувствуете стресс или эмоции, которые, как вы знаете, вам не подходят.

    Чтобы быстро и эффективно выполнить упражнение, которое поможет вам мгновенно изменить свое состояние, попробуйте этот бесплатный урок.

    Теперь мы знаем, что депрессия почти всегда вызвана лежащим в ее основе осознанием того, что мы каким-то образом соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем и на меньшее, чем способны. Нам повезло, что мы сегодня находимся в мире, где легче, чем когда-либо, находить ценную информацию. Если вы чувствуете, что вам не хватает удовлетворения и счастья в жизни, начните исследовать свой собственный потенциал. Вы можете быть удивлены тем, что вы найдете!

    За ваше здоровье! Мы надеемся, что вам понравилась эта статья о том, как всегда оставаться молодым, и не забудьте ознакомиться с другими нашими постами о стиле жизни.

Спасибо, что прочитали 

Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, жить лучшей жизнью»

Оксана Лович и Андрей Рыцарь

Веб-сайт : Apex Life Mastery

Вечно молодой: наука о старении

Введение
Что в числе?
Жанин Суонсон

Раздел 1: Вопрос времени: процесс старения

1.1   Почему мы не можем жить вечно
        Томас Кирквуд

1. 2   Долголетие: абсолютный гендерный разрыв
        Харви Б. Саймон

1.3   «Суперстарики» остаются молодыми в сознании
        Сандра Апсон

Раздел 2 : Генетический Метроном: Теломеры

2.1   Генетический вариант, связанный с более быстрым биологическим старением
        Кэти Мойсс

2.2   Ускоряют ли фобии старение?
        Кэтрин Хармон

2.3   Теломеры, теломераза и рак
        Кэрол В. Грейдер и Элизабет Х. Блэкберн

2.4   Актуарий ячейки            
        Теа Сингер

2.5   Тихие маленькие предатели            
        Дэвид Стипп

Раздел 3: радикальное повреждение

3.1   Миф об антиоксидантах
        Мелинда Веннер Мойер

3.2   Free Radical Shift
        Кейт Уилкокс

3. 3   Радикальное предложение
        Кэтрин Браун

3   Ваш мозг на чернике            
        Мэри Франц

Раздел 4: Ограничение калорийности: меньше значит больше?

4   Сокращение калорий не означает продления жизни
        Гэри Стикс

4.2   Вызывает ли переедание деменцию?
        Ларри Гринемайер

4.3   Раскрытие секретов генов долголетия
        Дэвид А.Синклер и Ленни Гуаренте

4.4   Новый путь к долголетию
        Дэвид Стипп

Раздел 5: Болезнь Альцгеймера и возрастная деменция  

5.1   Трещины в бляшках: прогресс в исследованиях болезни Альцгеймера            
        Дейзи Юхас

5.2   Симптомы болезни Альцгеймера, обратимые у мышей            
        Gary Stix

5.3   Выключение болезни Альцгеймера            
        Майкл С.