Как развить память на цифры: Память и мнемотехника: как запомнить тысячи знаков числа Пи / Newtonew: новости сетевого образования

Память и мнемотехника: как запомнить тысячи знаков числа Пи / Newtonew: новости сетевого образования

В марте 2014 года Артур установил новый рекорд по воспроизведению числа Пи, назвав без запинки 11 106 знаков. В «Книгу рекордов России» он попал ещё студентом. Кроме этого, Артур в качестве эксперта по развитию памяти консультирует известный сервис LinguaLeo по вопросам запоминания, а во время подготовки к рекорду написал целую книгу под названием «Помнить всё».

С нами Артур поделился рассказом о том, как с помощью полезных привычек и самостоятельной тренировки можно добиться потрясающих результатов, а также развеял несколько популярных заблуждений о мнемотехнике и работе памяти.

Как запомнить десятки тысяч цифр?

Меня часто спрашивают, каково это — обладать феноменальной памятью: могу ли я изучать языки за считанные дни, храню ли воспоминания о каждом прожитом дне, помню ли прочитанные книги дословно. Сперва такие вопросы было приятно слышать, но теперь я сразу же стараюсь дать понять новым знакомым, что у меня самая обыкновенная память. Главное — понимать, как она работает.

Я искренне удивлялся, читая о людях, способных с поразительной скоростью запоминать колоды карт, цифры, длинные списки иностранных слов. Однажды я прочёл о человеке, который может выучить язык за два-три дня, и решил сам всерьёз разобраться, как это работает. Первое время казалось, что тренировки позволят и мне когда-нибудь научиться запоминать языки в мгновение ока. Теперь же я могу сказать, что за два или три дня выучить язык не сможет никто. Дело в том, что во вдохновившей меня книжке под словами «выучить язык» понималось запоминание 1,5 тысяч слов.

Тогда активно запоминал цифры с секундомером, желая научиться изучать иностранные языки с поразительной скоростью.

«Зачем тратить год на изучение языка, если можно развить память за полгода и выучить язык за несколько дней?», — думал я, продолжая тренировки.

Научившись запоминать сотню цифр за три минуты, я узнал, что настоящий на тот момент рекорд России в запоминании числа Пи — всего лишь 8 332 знака. Почему бы не поставить новый рекорд? Отличная возможность сохранить мотивацию и лучше разобраться в том, как работает память.

Я решил запомнить 22 528 знаков числа Пи. Это немного больше, чем рекорд Европы. Чтобы запомнить столько чисел, я ходил по Москве и раскладывал на улицах свои заранее составленные образы чисел. Например, образ для числа 01 у меня — Шумахер, потому что он приезжает в гонках первым, для 92 — образ моего брата, потому что он родился в 1992 году. Все 22 тысячи знаков числа Пи для меня — это большая история, произошедшая на улицах Москвы.

Здесь — 3998 цифр числа Пи, расположенных по трёхмерной спирали. Источник: Flickr.com

Побить мой рекорд сможет абсолютно каждый. Самое сложное — это не запомнить цифры, а воспроизвести их, потому что правила книги рекордов не позволяют поправлять себя при ошибке. Если вы скажете «Двадцать пять… ой, нет, тридцать пять!», это засчитают за ошибку, даже если вы тут же исправились. Я ошибся на 11 106 знаках, и это теперь новый рекорд России. Если кто-то захочет побить его, предлагаю открыть практически любую книгу о мнемотехнике. Запоминание — не самая сложная часть.

Где взять время на тренировки?

Во время подготовки к чемпионату я также писал книгу, изучал английский и готовился к экзаменам в университете. При этом свободного времени меньше не стало: я по-прежнему читал художественную литературу, встречался с друзьями и даже играл в компьютерные игры. Однако я старался использовать время более рационально: слушал английские подкасты в метро, повторял число Пи за завтраком (и в другие свободные минуты), а новые локации и места в Москве старался запоминать во время прогулок с друзьями. Читал книги, смотрел фильмы и играл в игры я только на языке оригинала.

Основной вопрос не во времени, а в мотивации — её должно хватить, чтобы уделять своим целям хотя бы несколько минут каждый день. Несколько минут выкроить очень просто: утром за завтраком, в метро, в очереди, в ожидании встречи, хоть в туалете. За день может набраться более часа. Час в день на протяжении месяца — уже 30 часов! Прибавьте к этому возможность рациональнее использовать время (вроде просмотра фильмов на английском, если ваша цель — изучение языка), а также часы, которые вы полностью посвящаете достижению цели.

Как запоминать информацию быстро и надолго?

Чтобы быстро запоминать несвязную и нелогичную информацию, вроде имен, цифр, иностранных слов, лучше всего применять мнемотехнику. Мнемотехника (или мнемоника) — это использование любых ассоциаций, позволяющих цеплять информацию за то, что уже есть в вашей памяти. К примеру, чтобы запомнить, что английское “shriek” переводится как «визг», можно придумать какой-нибудь образ по созвучию: например, визжащего Шрека. Чудес не бывает, но такой метод позволит вам запоминать по 60 слов за час.

А вот и слово “shriek”. Источник: thewire.com

О приёмах мнемотехники мы писали в статье «Память и мнемотехника».

При запоминании логичной и структурированной информации вроде концепций, законов, теорем, сюжетов книг, главное — это понимание, выявление причинно-следственных связей и любых других закономерностей. Как правило, нам приходится запоминать как логическую и структурированную, так и несвязную и абстрактную информацию в рамках одних и тех же дисциплин, поэтому для эффективного обучения необходимо как понимание, так и использование мнемотехники. Но как бы вы ни запоминали информацию, она все равно будет забываться.

Согласно кривой Эббингауза, большая часть забудется уже в первые часы после запоминания, при этом скорость забывания будет сокращаться экспоненциально. Хотя её кривая строилась на запоминании абстрактной информации, эти принципы верны и для информации структурированной, которая хоть и не так быстро, но всё равно будет забываться. Самый рациональный способ решить проблему забывания — использовать метод интервального повторения. Суть метода в том, чтобы повторять информацию не каждый день/неделю/месяц, а через увеличивающиеся промежутки времени. Организовать такое повторение можно через специальные программы. Например, через Anki можно повторять любую информацию, переведя ее в карточки, а на LinguaLeo интервальное повторение используется для заучивания иностранных слов.

А в этом посте можно подробнее прочитать о методе интервального повторения и карточках Anki.

В какое время лучше работает память?

Согласно законам ретроактивного и проактивного торможения одна запоминаемая информация перекрывает другую. То есть мозгу нужно некоторое время после запоминания, чтобы обработать полученные данные. Для этого нужны перемены в школах и университетах. Исходя из этих законов, лучшее время для запоминания — сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. В пользу последнего также говорит тот факт, что консолидация кратковременной памяти в долговременную происходит во время сна.

Также память будет хорошо работать после занятий спортом: тут и отсутствие проактивного торможения, и последствие физической активности. А что касается конкретных временных периодов, то нельзя достоверно утверждать, что, например, с 8 до 12 память работает лучше. По-моему, это все зависит от конкретного человека, его режима и привычек.

Постер рекламной кампании «Занимайся чтением» от агентства SLAVA. Источник: adme.ru

Есть ли люди, которые действительно помнят всё?

На данный момент я убежден, что не существует людей, которые помнят абсолютно всё, хотя мифы о существовании таких людей гуляют в массах. Разделить «помнящих всё» можно на две категории: аутисты (саванты) и люди с автобиографической памятью. Аутисты вроде Кима Пика и Дэниеля Таммета могут запоминать очень быстро и практически навсегда, но и они ошибаются, а на соревнованиях по памяти показывают результаты не лучше, чем самые обычные люди, использующие мнемотехнику. Кроме того, существуют подозрения по поводу того, является ли Дэниель Таммет савантом вообще, или же он использует мнемотехнику и приёмы вычисления в уме для того, чтобы произвести впечатление сверхчеловека.

Официально выявленные люди с феноменальной автобиографической памятью исчисляются десятками. Самые известные из них, о ком можно почитать в рунете и посмотреть ролики на YouTube — Боб Петрелла, Джилл Прайс, Мэрилу Хеннер, Брэд Уильямс и Рик Бэрон. Их отличает то, что они помнят практически каждый день своей жизни, как будто это случилось вчера, но при этом помнят далеко не всё, а на тестах по запоминанию демонстрируют самые обыкновенные способности.

Пока мы разговаривали с Артуром, нас не покидала одна мысль: то, что кажется удивительным, оказывается всего лишь результатом упорных тренировок. Нет смысла спорить с тем, что у одних получится достичь цели быстрее и проще, чем у других; но вот списывать свои неудачи на «плохую память» мы уже точно не будем. Это не память плохая, это мы ленивые.

20 февраля 2015, 19:00

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Числа. Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Числа

Труднее всего запоминанию поддаются числа, если не брать во внимание людей, от природы наделенных особыми математическими способностями. Однако в повседневной жизни нам постоянно приходится запоминать номера домов, квартир, телефонов, тем более что последние с появлением мобильной связи стали еще длиннее. Чтобы справиться с этим обилием важных и нужных цифр, следует выработать подходящую именно вам систему запоминания. Для начала испробуйте все известные или найдите новые, и даже если ни одна из них не покажется вам на первый взгляд панацеей от цифровой забывчивости, не торопитесь обвинять их в несостоятельности. Отнеситесь к поиску необходимого вам «лекарства», как к игре, и не забывайте, что лечение редко бывает простым, быстрым и приятным. Тем не менее эффект от правильно выбранного способа – это полное выздоровление, наступающее точно в назначенный срок.

Вспомните: в школе некоторые учителя предлагали вам для запоминания учебного материала выучить какую-либо простую фразу, своеобразную подсказку, которая является мостиком к правилу, требующему гораздо больших усилий для запоминания. Например, всем хорошо известная фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» служит для запоминания порядка следования цветов в спектре: «каждый» – красный, «охотник» – оранжевый, «желает» – желтый, «знать» – зеленый, «где» – голубой, «сидит» – синий, «фазан» – фиолетовый. Есть такая же подсказка и для числовых значений, например для числа ? с точностью до 4 знаков после запятой – 3,1416. Чтобы запомнить все цифры и их последовательность, достаточно задать себе очень простой вопрос: «Что я знаю о кругах?», Заметьте, что в нем количество букв в каждом слове соответствует цифре.

Вырастая, мы забываем о подобных «подпорках», считая их детскими забавами, неуместными во взрослой жизни. Однако на самом деле эти подсказки представляют собой один из мнемонических приемов, широко применяющихся для улучшения памяти. Существует множество таких способов. Примерьте те, которые попадаются вам на глаза. Но не забывайте, что изучение и овладение той или иной системой требует времени и регулярности. Превратите процесс изучения в интеллектуальную разминку для тренировки своей памяти. Чтобы эффект от тренировок был заметнее, поставьте перед собой цель – она послужит для вас стимулом. Выберите номер для запоминания. Но только такой, какой вам действительно нужно запомнить, а не гипотетический. Пусть, например, это будет номер мобильного телефона вашего коллеги или один из банковских реквизитов делового партнера. Установлено, что нужная информация, в которой человек заинтересован, запоминается лучше.

Одна из самых распространенных систем запоминания основана на разбиении множества элементов на группы, причем не важно, чем представлено это множество: цифрами, буквами, словами, предложениями или абзацами. Вспомните, как вы произносите вслух длинные номера телефонов, банковских счетов, ИНН и т. п. Вы разбиваете их на «слоги», удобные для произношения. Точно так же следует поступать и при запоминании: небольшие отрезки информации запоминаются легче и затем так же просто объединяются в первоначальное целое. Этот способ запоминания можно сравнить с шитьем короткими стежками, при котором делается один стежок, затем нитка закрепляется, завязывается узелком, и обрезается. Потом еще один стежок, и опять делается узелок и обрезается нитка. Весьма утомительное занятие, скажете вы. Гораздо удобнее вдеть в иголку длинную нитку и шить стежок за стежком. Однако такому способу профессионалы предпочитают короткий стежок, потому что он более надежный, хотя и более трудоемкий.

Еще один способ запоминания цифр – визуализация, которая лежит в основе фотографической памяти. Если вы не наделены ею от природы, ее можно развить, причем так, что она будет работать так, как работает, например, ваше сердце: само по себе, без каких-либо усилий с вашей стороны.

Некоторые люди, чтобы запомнить число, прибегают к анализу, который подсказывает им несложные операции на основе логики элементарных арифметических расчетов. Например, вам нужно запомнить телефон 11-02-48. Разбиваем его на 11, разность между 11 и 1 – 0 и геометрическую прогрессию с основанием 2: 1 х 2 = 2; 2 х 2 = 4; 4 х 2 = 8, что в результате дает 11, 0, 2, 4, 8.

Естественно, что последний способ подойдет больше людям с математическим складом ума, для которых операции с цифрами не представляют труда и являются бодрящей зарядкой для ума. Тем же, кого природа наделила богатым воображением, но лишила способности быстро складывать и вычитать, можно посоветовать способы запоминания, основанные на мысленных образах: отдельные цифры и числа можно представлять в виде символов и объединять с помощью ассоциаций.

Если подвести итог сказанному, способы запоминания чисел сводятся к уже знакомым нам принципам, о которых мы говорили выше:

– замене абстрактного понятия конкретным образом;

– созданию последовательности образов с помощью ассоциаций;

– придумыванию небольшой истории, относящейся к каждой ассоциации.

Набор символов для запоминания чисел ограничен, как правило, десятью образами, которые и нужно будет объединять в различные истории в зависимости от имеющейся информации. На начальном этапе при выборе кода ориентируйтесь на то, какая у вас память – зрительная или вербальная (словесная). С опытом зрительные и словесные образы можно комбинировать. Но сначала, чтобы не было путаницы, осваивать эти коды следует по отдельности.

Итак, если у вас вербальная память и слово вы запоминаете легче, чем зрительный образ, значит, вы более восприимчивы к звуковой стороне слова. Скорее всего, вы любите играть со ними: придумываете рифмы, создаете каламбуры, переставляете ударения, разбиваете слова на части, возвращаетесь к их прямому значению и т. д. Тогда вам, наверняка, подойдет набор символов, обозначенных созвучными словами, или вербальный код. Ниже приведен пример вариантов такого набора, но каждый из вас может его индивидуализировать в соответствии с тем, что первым придет на ум. Обратите внимание, что в вашем личном наборе каждой цифре должен соответствовать только один символ:

– ноль – моль, соль, тролль;

– один – мордвин, блондин, джин;

– два – вдова, дрова, сова;

– три – Трифон, триктрак, стринги;

– четыре – четки, четверть, четвертак;

– пять – пятак, пятка, опята;

– шесть – шест, шерсть, месть;

– семь – семья, Семен, семинария;

– восемь – осень, осы, проседь;

– девять – дева, деверь, диван;

– десять – десница, десятина, десерт.

Теперь посмотрим, как можно пользоваться вербальным кодом. Возьмем, например, число 320, которое обозначает номер квартиры. Обратимся к коду и с его помощью придумаем простую историю, которая поможет нам запомнить нужное число.

Первое, что приходит на ум: «Трифон пришел к вдове за солью». Хотя может быть и другая история: «В триктрак играли сова и тролль». Единственное, на что следует обращать внимание при придумывании такой ситуации: в ней должна легко воспроизводиться заданная последовательность символов.

Тем, у кого лучше развита зрительная память, проще запомнить зрительные образы, или их элементы – очертания, формы, геометрические фигуры, цвета и оттенки. Причем цвет и форма предметов запоминаются одинаково хорошо, хотя отвечают за их восприятие две разные нейронные системы. Такие люди способны видеть в уме ясные и четкие зрительные образы, которые сопровождаются большим количеством деталей, относящихся к окружающей обстановке, культурным традициям, конкретной ситуации и т. д. Думая, например, о пальме, они мысленно воспроизводят не отдельно взятое дерево, а видят его в окружении других деревьев или одиноко стоящим на берегу моря. При этом так же четко, как и пальму, они видят листья других деревьев, птиц, сидящих на их ветвях, морские волны, набегающие на берег, ослепительное южное солнце и многое другое. Безусловно, людям с такой памятью для запоминания чисел более удобным будет визуальный код типа того, что приведен ниже. Пользоваться им можно с оговоркой, которую мы делали для вербального кода: каждой цифре должен соответствовать только один символ.

– ноль – круг, овал, озеро;

– один – столб, стела, шест;

– два – два сапога («Два сапога – пара»), дуэт (желательно конкретных исполнителей), близнецы;

– три – три мушкетера, треугольник, треуголка;

– четыре – квадрат, изба (с четырьмя углами), коробка;

– пять – пятиугольник, Пентагон, рука с пятью пальцами;

– шесть – игральная кость с шестью гранями, шестеренка, столовый набор из шести ложек;

– семь – семь гномов, кочерга, семечка;

– восемь – песочные часы, девушка с тонкой талией, оса;

– девять – улитка, ухо, открытый навесной замок;

– десять – растопыренные пальцы на двух руках, «Декамерон», десна.

Теперь представим число 320, которое мы уже пытались запомнить с помощью вербального кода, в виде последовательности, составленной из визуальных символов. Первый вариант: «Три мушкетера, похожие, как близнецы, сидели у озера». Второй: «Треуголка и два сапога лежали в центре круга». С точки зрения сюжета, возможно, эти истории и несовершенны, зато их легко удержать в памяти. По мере овладения кодированным языком цифр вы легко сможете выполнять и обратные задания: по мысленной картинке восстанавливать число. Так, «увидев» семь гномов, бросающих игральные кости в Пентагоне, вы безошибочно определите число – 765.

А теперь выполните упражнение, в котором вам предстоит использовать вербальный или визуальный код.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Набор упражнений для развития памяти

Набор упражнений для развития памяти  у подростков

Память, один из психических процессов, который можно развивать с наибольшей эффективностью.

Игры, задания и упражнения, развивающие память подростков.

1)   Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

МАТЕРИАЛ:

1. курица – яйцо, ножницы – резать, лошадь – сено, книга – учить, бабочка – муха, щетка – зубы, барабан – пионер, снег – зима, петух – кричать, чернила – тетрадь, корова – молоко,паровоз – ехать, груша – компот, лампа – вечер.

2. жук – кресло, перо – вода, очки – ошибка, колокольчик – память, голубь – отец, лейка – трамвай, гребенка – ветер,сапоги – котел, замок – мать, спичка – овца, терка – море,салазки – завод, рыба – пожар, топор – кисель.

2)   Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут.

1. Лев, нападающий на антилопу

2. Собака, виляющая хвостом

3. Муха в вашем супе

4. Миндальное печенье в коробке

5. Молния в темноте

6. Пятно на вашей любимой одежде

7. Бриллиант, сверкающий на солнце

8. Крик ужаса в ночи

9. Радость материнства

10. Друг ворующий деньги из вашего кошелька

А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.

3)   За 40 секунд постарайтесь запомнить 20 предлагаемых слов и их порядковые номера. Закройте текст, на листке бумаги напишите слова с их порядковыми номерами.

1. Украинец 11. Масло

2. Экономика 12. Бумага

3. Каша 13. Пирожное

4. Татуировка 14. Логика

5. Нейтрон 15. Стандарт

6. Любовь 16. Глагол

7. Ножницы 17. Прорыв

8. Совесть 18. Дезертир

9. Глина 19. Свеча

10. Словарь 20. Вишня

Продуктивность запоминания можно вычислить по формуле:

Количество правильно воспроизведенных слов . 100 = %

Количество предлагаемых слов

4)   То же самое можно сделать с цифрами.

1. 43 6. 72 11. 37 16. 6

2. 57 7. 15 12. 18 17. 78

3. 12 8. 44 13. 87 18. 61

4. 33 9. 96 14. 56 19. 83

5. 81 10. 7 15. 47 20. 73

5)   Зачитывают 10 слов. Нужно запомнившиеся слова в том же порядке, как они были предъявлены.

Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.

6)   Зачитываются ряды чисел. Нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой.

Числовые ряды:

37 48 95

24 73 58 49

89 65 17 59 78

53 27 87 91 23 47

16 51 38 43 87 14 92

72 84 11 85 41 68 27 58

47 32 61 18 92 34 52 76 84

69 15 93 72 38 45 96 26 58 83

Как улучшить память и внимание: советы тренера

Центр «Моя карьера» совместно с психологами Московской службы психологической помощи населению подготовил практические рекомендации по улучшению памяти и внимания. Представляем первую часть — советы по активации памяти.

Память и внимание — две стороны одной медали. Обе функции — запоминание и концентрация внимания — регулируются одними и теми же процессами мозга. Другими словами, мы лучше запоминаем то, на чем нам удается хорошо сконцентрироваться. Поэтому и развивать способности к концентрации и к запоминанию необходимо в связке.

Память — процесс запечатления, сохранения и последующего воспроизведения информации. Последний аспект — способность извлечь информацию из «архива» в нужный момент, чтобы использовать ее, можно считать ключевым.

Образно процесс запоминания можно сравнить с помещением ценных предметов в сейф. Мы открываем дверцу сейфа, кладем туда предмет, закрываем дверцу. Но когда нам понадобится предмет, мы должны быть способны открыть дверцу и найти его в сейфе.

Запоминание может быть произвольным и непроизвольным. Непроизвольное запоминание — то, которое не требует от нас каких-либо осознанных усилий. Так обычно запоминается информация, которая является эмоционально-окрашенной для нас, вызывает ассоциации: что-то приятное или интересное, а может, попавшее в фокус нашего внимания, когда мы находились в подходящем эмоциональном состоянии. Или это могут быть важные для нас сведения, связанные с нашим прошлым, стоящими перед нами сейчас жизненными задачами либо с будущими проектами. В любом случае самое важное здесь — наша эмоциональная вовлеченность.

Произвольное запоминание, напротив, требует от нас осознанных усилий. Перед нами стоит задача — запомнить материал, например, для подготовки к экзамену. Сама информация может быть нам совсем не интересна, но усвоить ее нужно. Тут и возникают сложности. Как же активировать память в такой момент?

Вот проверенные рекомендации, применение которых позволяет снизить порог «сопротивляемости» запоминанию новой информации.

1. Придать информации эмоциональную окраску
Чем ярче, интереснее информация для вас, тем проще ее запомнить. Поэтому нужно сделать ее привлекательной для вашего мозга. Для этого найдите в материале какой-то действительно интересный аспект.

2. Привязать информацию к собственному жизненному опыту
Здесь можно идти двумя путями. Первый — сделать привязку к прошлому, то есть найти базу для новой информации в прошлом опыте. Второй — осознать, что информация действительно важна и полезна для ваших актуальных или будущих задач.

Как запомнить информацию надолго?

Второй важный момент связан с необходимостью запомнить информацию надолго. Механическое запоминание, как правило, не дает долгосрочного эффекта.

Эксперименты, которые проводили ученые ещё в XIX веке, показали, что малоинтересная неосмысленная информация, которую удалось запомнить лишь механически, удерживается в нашей памяти на очень короткий срок.

Люди, которые пытались «зазубрить» ряд бессмысленных слогов, забыли около 60% заученной информации уже в течение первого часа. По прошествии первых суток они сумели воспроизвести лишь 20% материала.

Показатели были несколько лучше в случаях, когда пытались запомнить тезисы лекций. Студентам удалось воспроизвести после первого часа 70% материала, но тем не менее значительная его часть была забыта за сутки.

Проведя серию экспериментов, ученые создали алгоритм устойчивого запоминания сложной информации. Чтобы запомнить надолго, нужно перевести материал из краткосрочной в долгосрочную память. Для этого необходимо повторить его несколько раз: через час, спустя первые сутки после запоминания, через 3-4 дня и через неделю. В дальнейшем — периодически повторять.

Практическая тренировка памяти

1. Задействование всех видов памяти

У разных людей по-разному развиты виды памяти: зрительная, слуховая, двигательная. С одной стороны, нужно знать и использовать свои сильные стороны. Например, если у вас хорошо развита двигательная память, при заучивании слов иностранного языка рекомендуется их прописывать.

Но не следует зацикливаться только на том виде памяти, который наиболее развит или привычен для вас. Психологи рекомендуют подключать все виды запоминания. Так, чтение текста вслух задействует не только зрительную, но и слухо-речевую память.

2. Нейроника: делаем привычное по-новому

Мозг лучше запоминает информацию, если его периодически выводить из «зоны комфорта»: заставлять использовать в обычных ситуациях те органы чувств, которые ранее не применялись, отходить от привычных моделей поведения.

Можно выбрать новую дорогу на работу, пользоваться столовыми приборами левой рукой (и наоборот, если вы левша), попытаться утром одеться не включая свет. Такие тренировки позволят мозгу стать более гибким, создадут в нем новые связи, и, как следствие, улучшат память.

3. Образные ассоциации
Существует мнемотехника, которая «придает смысл» разрозненной информации, части которой никак не связаны между собой. Чтобы запомнить фразу из нескольких слов, которые не имеют смысловой связи, нужно для каждого слова придумать образ и в своем воображении связать уже эти образы между собой.

4. Использование принципов нейропластичности

Ученые XX века опровергли расхожее мнение о том, что нервные клетки, утраченные с возрастом, не восстанавливаются. Они доказали, что новые связи между нейронами головного мозга возникают на протяжении всей жизни человека, а значит, он сохраняет способность к запоминанию информации.

Причина, по которой память ухудшается с возрастом, — не в утрате нервных клеток, а в том, что истощаются части клеток, проводящие импульсы между ними. Это происходит из-за выбора человеком проторенных троп: он не занимается новыми видами деятельности, постоянно находится в привычной колее.

Именно поэтому так важно увлекаться новыми хобби, учить иностранные языки, путешествовать — всем, что заставит мозг выйти из «режима сна» и включиться в активную деятельность. Особенное внимание следует уделять таким тренировкам во второй половине жизни.

5. Счет в уме и списки продуктов

О важности произведения простых математических вычислений в уме говорит японский ученый Рюта Кавашима. Эксперименты с применением МРТ доказали, что во время счета в уме у людей активируются лобные доли головного мозга — та часть, которая ответственна и за память.

Желательно регулярно проводить несложные подсчеты в уме: сложение, вычитание, умножение. Причем не обязательно выделять много времени или придумывать специальные задания. Можно, например, складывать цифры в номерах автомобилей, которые вы видите по дороге домой. Главное тут — регулярность. Другим хорошим упражнением может стать поход за покупками. Многие из нас пишут памятки — списки продуктов, которые необходимо купить в магазине. Секрет состоит в том, чтобы не заглядывать в этот список до момента, когда вы соберетесь оплачивать покупки, и только тогда свериться с ним.

Еще один важный момент — режим сна и отдыха, отсутствие информационных перегрузок. В состоянии стресса и под давлением разнонаправленных потоков информации наш мозг отказывается хорошо работать, в том числе запоминать что бы то ни было.

Венгерская переводчица и полиглот Като Ломб в возрасте 86 лет как-то сказала своему 54-летнему другу: «Ты еще так молод и столько еще языков можно выучить!». Главный секрет сохранения хорошей памяти — отказаться следовать стереотипам о неизбежности ее потери с возрастом и продолжать предпринимать регулярные и осознанные усилия для ее укрепления. Даже если вы замечаете, что усвоение новой информации дается труднее, — не бросайте начатое. Воспринимайте свои действия именно как необходимую вашему мозгу тренировку, которую нельзя пропускать.

Тренинги центра «Моя карьера», которые помогут поддерживать «в тонусе» вашу память:

12 ноября, 17.00 — 18.30: Лабиринты памяти (совместно с МСППН)

Зарегистрироваться

19 ноября, 17.00 — 18.30: Техники гармонизации внутреннего состояния (в партнерстве с МСППН)

Зарегистрироваться

21 ноября, 14. 00 — 17.00: Тренировка памяти

Зарегистрироваться

Участие бесплатное.

Справки по телефону: +7 (495) 633 6383

Адрес проведения: центр «Моя карьера», ул. Сергия Радонежского, д. 1, стр. 1.

Ознакомиться с полной программой тренингов вы можете на сайте www.моякарьера.москва

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Насколько безграничны возможности нашей памяти?

• Адам Хадхази
• BBC Future

20 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Наш мозг – не карта памяти, в него влезает гораздо больше, чем нам кажется

Есть люди, которые обладают талантом запоминать огромные объемы информации. Их пример дает основания полагать, что каждый из нас способен удерживать в памяти куда больше, чем мы можем себе представить, утверждает корреспондент

BBC Future.

В отличие от цифровых камер с заполненной до конца картой памяти, которые больше не могут сохранять новые снимки, наш мозг, похоже, никогда не испытывает недостатка в свободных объемах для хранения информации. И все же обыденная логика не может примириться с тем, что мозг взрослого человека, “пропитанная кровью губка”, как выразился в свое время писатель Курт Воннегут, способен без ограничений сохранять новые факты и опыты.

Нейрофизиологи давно пытаются измерить максимальный объем нашей памяти. Однако все усилия, направленные на то, чтобы вычислить, какими возможностями обладает человеческая память, сводятся к неким когнитивным подвигам, совершаемым отдельными индивидами и людьми с атипичным мозгом.

Многие из нас прилагают нечеловеческие усилия, чтобы запомнить номер телефона. А если нужно запомнить 67980 цифр? Именно столько цифр числа “пи” после запятой сумел назвать Чао Лу из Китая в 2005 году, когда он был 24-летним студентом выпускного курса. Чао выдавал цифры в течение 24-часового марафона, не отрываясь даже на посещение туалета, и побил мировой рекорд.

Саванты, люди с необыкновенными способностями памяти, порой устраивали еще более впечатляющие представления, проявляя чудеса запоминания, начиная от имен и дат до воспроизведения сложных визуальных композиций. Так, например, художник-аутист Стивен Уилтшир в 2013 году в мельчайших подробностях изобразил вид Лондона со смотровой площадки, расположенной на высоте 224 м, чтобы можно было представить себе, как будет выглядеть окрестный пейзаж с верхних этажей небоскреба “Шард” (The Shard) – самого высокого здания британской столицы. В отдельных, довольно редких, случаях, травмы, перенесенные прежде вполне здоровыми людьми, давали толчок развитию приобретенного “синдрома саванта”. Его носители, которые в иных областях могут отличаться отставанием в развитии, порой обладают феноменальными способностями в изобразительном искусстве, музыке, математических и календарных расчетах, картографии.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Запомнить расклад карт – это не самая сложная задача для некоторых людей

Орландо Серреллу, например, было 10 лет, когда бейсбольный мяч попал ему в голову с левой стороны. После того происшествия он внезапно обнаружил, что помнит бесчисленное множество автомобильных номеров и способен производить сложные календарные исчисления. Так, он может вычислить, какой день недели приходился на тот или иной день много десятилетий назад.

Каким же образом варят “котелки” этих людей, что им удается посрамить возможности памяти среднестатистического индивида? И что говорят способности декламаторов числа пи и савантов об истинном потенциале человеческого мозга?

Байты мозга

На уровне, поддающемся исчислению, потенциал нашей памяти в определенной степени обоснован физиологией мозга. Если обратиться к базовым, но, пожалуй, полезным данным, касающимся этой темы, то мы вспомним, что наш мозг состоит примерно из 100 млрд нейронов. И только один миллиард из них имеет отношение к долговременному хранению информации в памяти. Эти клетки называются пирамидальными.

Если допустить, что каждый нейрон содержит по одной единице памяти, тогда можно прийти к заключению, что наш мозг уже полон до краев. “Если бы можно было иметь столько воспоминаний, сколько существует нейронов, то окажется, что это число не так уж велико, – говорит Пол Ребер, профессор психологии из Северо-Западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс. – Место для хранения (данных) в вашем мозгу закончилось бы довольно быстро”.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Как именно работают шестеренки нашей памяти? Пока мы этого не знаем

Вместо этого, как полагают исследователи, воспоминания формируются путем соединений между нейронами и по нейронным сетям. Каждый нейрон имеет отростки, которые можно представить себе в виде линий пригородной железнодорожной сети. Они переплетаются примерно с одной тысячей других нервных клеток нейронов. Такая архитектура, как представляется, позволяет элементам памяти возникать и воспроизводиться по всей запутанной клеточной паутине мозга. Как таковая, например, концепция голубого неба может возникать в бесчисленных, отвлеченно дискретных воспоминаниях об эпизодах, связанных с пребыванием на открытом воздухе.

Ребер называет этот эффект “экспоненциальным хранением” данных, благодаря которому потенциал памяти мозга “перехлестывает через край”.

“Разумно будет предположить, что речь идет о диапазоне в несколько петабайтов”, – говорит Ребер. Один петабайт равен 2000 лет звучания музыкальных файлов в формате MP3. Мы пока не знаем, сколько нейронных соединений требуется для одной отдельной отдельно взятой памяти, как не знаем, можно ли вообще уподобить ее цифровому компьютеру, поэтому все сравнения такого рода нужно воспринимать с известной долей сомнения. Достаточно сказать, если воспользоваться выражением Ребера, что “в нашем распоряжении есть тонны и тонны свободного объема” (памяти).

И маленькая тележка?

Действительно ли те люди, которые наделены суперпамятью, имеют какой-то исключительный мозг?

Короткий ответ: нет. Рекордсмены по запоминанию цифр после запятой в числе пи, вроде Чао Лу, также как и большинство других победителей соревнований по запоминанию чего-либо, клянутся, что они – самые обычные люди, посвятившие себя тому, чтобы натренировать свой мозг на хранение и воспроизведение избранных фрагментов информации.

Нелсон Деллис, победитель чемпионатов США по запоминанию 2011, 2012 , 2014 и 2015 гг., говорит, что его память была просто ужасной, прежде чем он стал выступать на состязаниях в качестве ментального атлета. Однако тренировки сделали свое дело. “За несколько недель тренировок, а может и меньше, вы начинаете делать то, что кажется почти невозможным для обычного человека, – говорит Деллис. – Эта способность скрыта в каждом из нас”.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

С помощью давно известных трюков и упражнений можно довольно быстро натренировать свою память

Несколько лет назад, когда Деллис только начал тренировать мозг, ему требовалось 20 минут, чтобы запомнить порядок карт в колоде. Сегодня он способен сохранить в памяти все 52 карты менее чем за 30 секунд, другими словами он запоминает их за время одной раздачи. Деллис тренировался считать карты по пять часов день, когда готовился отстоять свой титул на чемпионате США 29 марта 2015 года.

Подобно другим чемпионам соревнований по запоминанию Деллис полагается на проверенные временем способы. Один из популярных трюков заключается в том, чтобы построить своего рода “дворец памяти”. Как объясняет Деллис, он воочию представляет себе некое жилье, хорошо ему знакомое, например, дом, в котором он жил ребенком. Он переводит элементы, которые ему нужно запомнить, в зрительные образы, после чего размещает их на столе у двери, затем на кухонном столе и так далее. “Вы перемещаетесь по этому пространству в своем воображении, берете те образы, которые вы там разложили, и снова переводите их в те элементы, которые вы запомнили”, – рассказывает Деллис.

Декламаторы числа пи часто пользуются “дворцом памяти” или другими похожими приемами. Например, они переводят большие объемы цифр в цепочки слов, образующие определенное повествование, напоминающие подсказки для угадывания слов в кроссвордах.

Включить внутреннего саванта

Широкомасштабный успех таких методик тренировки памяти дает основания полагать, что каждый может стать феноменом, если настроится на достижение такой цели. Но можно ли достичь тех же результатов без большого объема черновой работы? Именно эту цель ставит перед собой Аллен Снайдер, директор Центра по изучению разума при Университете Сиднея, Австралия. Он проповедует довольно спорную теорию о том, что каждый из нас носит в себе “внутреннего саванта”, которого можно “включить” с помощью “правильных” технологий.

Если верить Снайдеру, разум нормального человека по большей части оперирует скорее на уровне концептуального мышления, чем дает себе труд озаботиться мириадами деталей низшего порядка. “Мы осознаем целое, а не те части, которые его составляют”, – говорит он.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Узелок на память – это, конечно, бывает удобно. А если нужно завязать сто узелков?

В качестве моментальной демонстрации нашей “встроенной” системы умственного программирования концепций, Снайдер произвел такой опыт со своими коллегами. Он поставил им задачу запомнить длинный список необходимых покупок, в котором фигурировали такие предметы, как рулевое колесо, дворники, фары и т.д. и т.п. “Людям никак не удавалось запомнить список, просто кошмар”, – рассказывает Снайдер. Каждый из них утверждал, что он говорил: “автомашина”, хотя на самом деле это слово не произносилось. “Они собрали из частей целое”, – подводит логический итог Снайдер.

Вполне вероятно, что эволюция заточила наш мозг, чтобы он работал именно так. Например, вместо того, чтобы забивать себе голову тем, как выглядит каждая черточка на морде льва, вроде оттенка той или иной шерстинки, наш мозг мгновенно догадывается – бум! это хищник!, – и реагировать на это озарение нужно не мешкая.

Другими словами, большинство данных от наших органов чувств передается в мозг, не доходя до уровня анализа и осмысления. У савантов такое концептуальное мышление высокого уровня не включается, что обеспечивает им “привилегированный доступ” буквально к безбрежному морю деталей. Запоминая список предстоящих покупок, они зафиксируют в своем мозгу все запчасти по отдельности, не сводя их в единую концепцию – автомобиль.

Случаи приобретенного синдрома саванта, как это было у Орландо Серрелла, который, будучи ребенком, получил удар бейсбольным мячом по голове, подтолкнули Снайдера к поискам физиологических основ такого явления. Кандидатом в подозреваемые оказалась левая височная доля, т.е. тот отдел мозга, который расположен у нас над левым ухом. Исследователи обратили внимание на ее дисфункцию у людей с аутизмом, синдромом саванта, а также у тех, кто страдает старческим слабоумием. Эта дисфункция нередко сопровождается проявлением вновь открывшихся художественных и музыкальных способностей. (Этот отдел находится именно в том месте, в котором Серреллу была в детстве нанесена травма).

Снайдер деликатно подавлял нейронную активность в этом участке мозга волонтеров-участников его экспериментов с помощью медицинского прибора, который он окрестил “мыслительным колпаком”, генерирующим магнитные поля. Интригует то, что, как он утверждает, эти люди временно демонстрировали улучшение навыков рисования, проверки текстов на предмет ошибок, а также счета в уме.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Почему мы не запоминаем все подряд? Не хватает скорости переработки

Впрочем, вопреки всем амбициям Снайдера, любой, кто надеется ускоренными темпами стать гением, будет вынужден немного подождать. Вполне возможно, что другие факторы, такие как повышенная уверенность в себе или настороженность при наличии на головах испытуемых футуристических штуковин, выливаются в очевидные успехи обычного мозга. Более того, задачи, которые ставились в ходе экспериментов, были относительно скромны (Снайдеру еще только предстоит протестировать крайние состояния, относящиеся к долгосрочной памяти, например), поэтому успехи его волонтеров едва ли дотягивают до головокружительных высот, достигнутых признанными савантами, такими как Серрелл.

С учетом этих ограничений некоторые ученые просто саркастически фыркают, когда слышат об утверждениях Снайдера. Несмотря на то, что интерес к стимуляции мозга растет, амбиции исследователей, работающих в этой области, как правило, гораздо скромнее. Однако даже самые предварительные результаты работ Снайдреа намекают на то, что наш мозг сможет удивлять нас все больше по мере того, как мы будем углубляться в тайны его функционирования.

“Бутылочное горлышко” памяти

Ясно одно: человеческая память, как таковая, имеет одно существенное ограничение. Итак, почему мы не запоминаем абсолютно все?

“Не знаю, – говорит Снайдер, – но можно предположить, что дело тут в экономии средств переработки информации”.

Пол Ребер из Северо-Западного университета полагает, что мозг, интерпретируя окружающий мир, просто не в состоянии поспевать за потоком внешних раздражителей. “Именно поэтому мы не запоминаем все. Между нашими чувствами и нашей памятью расположено своего рода бутылочное горлышко”, – говорит он.

Обращаясь к привычным для нас аналогиям из мира компьютеров, Ребер говорит, что ограничение человеческой памяти на протяжении жизни – это не емкость жесткого диска, а скорость загрузки. “Дело не в том, что наш мозг переполнен, – объясняет Ребер. – Просто информация, с которой мы сталкиваемся, поступает быстрее, чем наша система памяти способна всю ее записать”.

Клиника промышленной медицины | Память, причины ее нарушений, и методы тренировки памяти

Память – это психическое свойство человека, способность к накоплению (запоминанию) хранению и воспроизведению опыта и информации. Память – это способность вспоминать отдельные переживания из прошлого, осознавая не только само переживание, а его место в истории нашей жизни, его размещение во времени и пространстве. Память трудно свести к одному понятию. Но подчеркнем, что память – это совокупность процессов и функций, которые расширяют познавательные возможности человека. Память охватывает все впечатления об окружающем мире, которые возникают у человека. Память – это сложная структура нескольких функций или процессов, обеспечивающих фиксацию прошлого опыта человека. Память можно определить как психологический процесс, выполняющий функции запоминания, сохранения и воспроизведения материала. Три указанных функции являются основными для памяти.

Еще один важный факт: память хранит, восстанавливает очень разные элементы нашего опыта: интеллектуальный, эмоциональный и моторно-двигательный. Память о чувствах и эмоциях может сохраняться даже дольше, чем интеллектуальная память о конкретных событиях.

Наиболее важные черты, неотъемлемые характеристики памяти – это длительность, быстрота, точность, готовность, объём (запоминания и воспроизведения). От этих характеристик зависит то, насколько продуктивна память человека.

1.  Объём – способность одновременно сохранять значительный объём информации. Средний объём памяти – 7 элементов (единиц) информации.
2.  Быстрота запоминания отличается у разных людей. Скорость запоминания можно увеличить с помощью специальной тренировки памяти.
3.  Точность  проявляется в припоминании фактов и событий, с которыми сталкивался человек, а также в припоминании содержания информации. Эта черта очень важна в обучении.
4.  Длительность – способность в течение долгого времени сохранять пережитый опыт. Очень индивидуальное качество: некоторые люди могут вспомнить лица и имена школьных друзей спустя много лет (развита долговременная память), некоторые забывают их спустя всего несколько лет. Длительность памяти имеет выборочный характер.
5. Готовность к воспроизведению – способность быстро воспроизводить в сознании человека информацию. Именно благодаря этой способности мы можем эффективно использовать приобретенный раньше опыт.

Виды и формы памяти

Существуют разные классификации видов человеческой памяти:
1. По участию воли в процессе запоминания.
2. По психической активности, которая преобладает в деятельности.
3. По продолжительности сохранения информации.
4. По сути предмета и способа запоминания.
5. По характеру участия воли.
6. По характеру целевой деятельности память подразделяют на непроизвольную и произвольную.
1)  Непроизвольная память означает запоминание и воспроизведение автоматически, без всяких усилий.
2)  Произвольная память подразумевает случаи, когда присутствует конкретная задача, и для запоминания используются волевые усилия.
Доказано, что непроизвольно запоминается материал, который интересен для человека, который важен, имеет большое значение.

По характеру психической деятельности, с помощью которой человек запоминает информацию, память делят на двигательную, эмоциональную (аффективную), образную и словесно-логическую.

1. Двигательная (кинетическая) память есть запоминание и сохранение, а при необходимости, воспроизведение многообразных, сложных движений. Эта память активно участвует в развитии двигательных (трудовых, спортивных) умений и навыков. Все ручные движения человека связаны с этим видом памяти. Эта память проявляется у человека раньше всего, и крайне необходима для нормального развития ребенка.

2. Эмоциональная память – память на переживания. Особенно этот вид памяти проявляется в человеческих взаимоотношениях. Как правило, то, что вызывает у человека эмоциональные переживания, запоминается им без особого труда и на длительный срок. Доказано, что существует связь между приятностью переживания, и тем, как оно удерживается в памяти. Приятные переживания удерживаются гораздо лучше, чем неприятные. Человеческая память вообще оптимистична по природе. Человеку свойственно забывать неприятное; воспоминания о страшных трагедиях, с течением времени, утрачивают свою остроту.
Данный вид памяти играет важную роль в мотивации человека, а проявляет себя эта память очень рано: в младенчестве (около 6 мес.).

3. Образная память – связана с запоминанием и воспроизведением чувственных образов предметов и явлений, их свойств, отношений между ними. Данная память начинает проявляться к возрасту 2-х лет, и достигает своей высшей точки к юношескому возрасту. Образы могут быть разными: человек запоминает как образы различных предметов, так и общее представление о них, с каким-то абстрактным содержанием. В свою очередь, образную память делят по виду анализаторов, которые участвуют при запоминании впечатлений человеком. Образная память может быть зрительной, слуховой, обонятельной, осязательной и вкусовой.

У разных людей более активны разные анализаторы, но у большинства людей лучше развита зрительная память.
Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением зрительных образов. Люди с развитой зрительной памятью обычно имеют хорошо развитое воображение и способны «видеть» информацию, даже когда она уже не воздействует на органы чувств. Зрительная память очень важна для людей некоторых профессий: художников, инженеров, конструкторов. Упомянутое раньше эйдетическое зрение, или феноменальная память, также характеризуется богатым воображением, обилием образов.
Слуховая память – это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков: речи, музыки. Такая память особенно необходима при изучении иностранных языков, музыкантам, композиторам.
Осязательная, обонятельная и вкусовая память – это примеры памяти, (существуют и другие виды, которые не будут упомянуты), не играющей существенной роли в жизни человека, т. к. возможности такой памяти очень ограниченны и ее роль – это удовлетворение биологических потребностей организма. Эти виды памяти развиваются особенно остро у людей определенных профессий, а также в особых жизненных обстоятельствах (классические примеры: слепорожденные и слепоглухонемые).

4. Словесно-логическая память – это разновидность запоминания, когда большую роль в процессе запоминания играет слово, мысль, логика. В данном случае человек старается понять усваиваемую информацию, прояснить терминологию, установить все смысловые связи в тексте, и только после этого запомнить материал. Людям с развитой словесно-логической памятью легче запоминать словесный, абстрактный материал, понятия, формулы. Этим типом памяти, в сочетании со слуховой, обладают ученые, а так же опытные лекторы, преподаватели вузов и т. д. Логическая память при ее тренировке дает очень хорошие результаты, и более эффективна, чем простое механическое запоминание. Некоторые исследователи считают, что эта память формируется и начинает “работать” позже других видов. П. П. Блонский называл ее ” память-рассказ”. Она имеется у ребенка уже в 3-4 года, когда начинают развиваться самые основы логики. Развитие логической памяти происходит с обучением ребенка основам наук.

По продолжительности сохранения информации:
1)  Мгновенная или иконическая память
Данная память удерживает материал, который был только что получен органами чувств, без какой-либо переработки информации. Длительность данной памяти – от 0,1 до 0,5 с. Часто, в этом случае, человек запоминает информацию без сознательных усилий, даже против своей воли. Это память-образ.
Человек воспринимает электромагнитные колебания, изменения давления воздуха, изменение положения объекта в пространстве, придавая им определённое значение. Стимул всегда несёт в себе определённую информацию, специфичную лишь для него. Воздействующие на рецептор в сенсорной системе физические параметры стимула преобразуются в определённые состояния центральной нервной системы (ЦНС). Установление соответствия между физическими параметрами стимула и состоянием ЦНС невозможно без работы памяти. Данная память проявляется у детей еще в дошкольном возрасте, но с годами ее значение для человека возрастает.
2)  Кратковременная память
Сохранение информации в течение короткого промежутка времени: в среднем около 20 с. Этот вид запоминания может происходить после однократного или очень краткого восприятия. Эта память работает без сознательного усилия для запоминания, но с установкой на будущее воспроизведение. В памяти сохраняются самые существенные элементы воспринятого образа. Кратковременная память “включается”, когда действует, так называемое, актуальное сознание человека (т.е. то, что осознается человеком и как-то соотносится с его актуальными интересами и потребностями).

Информация вводится в кратковременную память с помощью обращения внимания на нее. Например: человек, сотни раз видевший свои наручные часы, может не ответить на вопрос: «Какой цифрой – римской или арабской – изображена на часах цифра шесть?». Он никогда целенаправленно не воспринимал этот факт и, таким образом, информация не отложилась в кратковременной памяти.
Объем кратковременной памяти очень индивидуален, и существуют разработанные формулы и методы для ее измерения. В связи с этим необходимо сказать о такой ее особенности, как свойство замещения. Когда индивидуальный объем памяти переполняется, новая информация частично замещает уже хранящуюся там, а прежняя информация часто безвозвратно исчезает. Хорошим примером могут быть трудности при запоминании обилия фамилий и имён людей, с которыми мы только что познакомились. Человек способен удержать в кратковременной памяти не больше имен, чем позволяет его индивидуальный объем памяти.
Сделав сознательное усилие, можно удержать информацию в памяти дольше, что обеспечит её перевод в оперативную память. Это лежит в основе запоминания путем повторения.
На самом деле, кратковременная память играет важнейшую роль. Благодаря кратковременной памяти перерабатывается громадный объём информации. Сразу же отсеивается не нужная и остается то, что потенциально полезно. В результате, не происходит перегрузки долговременной памяти излишними сведениями. Кратковременная память организовывает мышление человека, так как мышление «черпает» информацию и факты именно из кратковременной и оперативной памяти.

3)  Оперативная память – это память, рассчитанная на сохранение информации в течение определённого, заранее заданного срока. Срок хранения информации колеблется от нескольких секунд до нескольких дней.
После решения поставленной задачи информация может исчезнуть из оперативной памяти. Хорошим примером может быть информация, которую пытается вложить в себя студент на время экзамена: четко заданы временные рамки и задача. После сдачи экзамена снова наблюдается полная “амнезия” по данному вопросу. Этот вид памяти является, как бы переходным от кратковременной к долговременной, так как включает в себя элементы и той, и другой памяти.
4)  Долговременная память – память, способная хранить информацию в течение неограниченного срока.
Эта память начинает функционировать не сразу после того, как был заучен материал, а спустя некоторое время. Человек должен переключиться с одного процесса на другой: с запоминания на воспроизведение. Эти два процесса несовместимы и их механизмы полностью разные.

Интересно, что чем чаще воспроизводится информация, тем прочнее она закрепляется в памяти. Иными словами, человек может в любой нужный момент припомнить информацию с помощью усилия воли. Интересно заметить, что умственные способности не всегда являются показателем качества памяти. Например, у слабоумных людей, иногда встречается феноменальная долговременная память.
Почему же для восприятия информации необходима способность к её сохранению? Это объясняется двумя основными причинами. Во-первых, человек имеет дело в каждый момент времени лишь с относительно небольшими фрагментами внешнего окружения. Чтобы интегрировать эти разделённые во времени воздействия в целостную картину окружающего мира, эффекты предшествовавших событий при восприятии последующих должны быть, так сказать, «под рукой». Вторая причина связана с целенаправленностью нашего поведения. Приобретаемый опыт должен запоминаться в таком виде, чтобы его можно было успешно использовать для последующей регуляции направленных на достижение сходных целей форм поведения. Хранящаяся в памяти человека информация оценивается им с точки зрения значения её для управления поведением и в соответствии с этой оценкой удерживается в различной степени готовности.
Человеческая память ни в малейшей степени не пассивный хранитель информации – это активная деятельность.

Большинство людей периодически сетуют на свою «девичью» память. Как правило, они практически не расстаются с ежедневниками, в которых тщательно вписывают все свои планы на будущий день. Однако трудности подстерегают повсюду. Иногда невозможность вспомнить чье-то имя может поставить в достаточно неловкую ситуацию.

Как развить память у взрослого?

Подобный вопрос периодически задают себе забывчивые люди. И те, кто не только ищут ответ, но и начинают внедрять все рекомендации в жизнь, со временем замечают прекрасный результат.

Причины плохой памяти

С возрастом у людей ухудшается способность к запоминанию, а также появляется рассеянность. Человеку необходимо держать к голове слишком много информации, из-за чего он иногда забывает самые очевидные факты. Но дело не только в этом. Чем старше становится человек, тем хуже его способность рассуждать здраво. Причины плохой памяти у взрослых сокрыты как в возрастных изменениях, так и в неправильном образе жизни, стрессах, плохом сне и многом другом. Нервных клеток становится меньше, и наряду с этим человеку все труднее вникать во что-то новое. Плохая память у взрослого может являться следствием некоторых заболеваний. Отмечается, что на способность запоминания, а также мышление, неблагоприятно влияют: высокое давление; атеросклероз; диабет; полнота. Иногда ухудшение запоминания может быть следствием развивающейся болезни Альцгеймера.

Методы улучшения памяти

Удивительную способность можно натренировать, как, например, мышцу тела. Для этого нужно делать специальные упражнения для памяти. У взрослых, конечно, тренировка потребует определенных усилий. Ведь легче всего это происходит в детском возрасте. Малыши стараются запомнить все, что попадается им на глаза.

Упражнения для памяти у взрослых

Нагрузка на память школьника уже достаточно существенна. Но когда человек заканчивает учиться и начинает работать, его память больше не поддается систематической тренировке. Жизнь становится более скучной и обыденной. Для того чтобы память продолжала развиваться, человек должен получать впечатления. Хорошо, если происходят различные приятные события, и люди стараются их не забыть.

Влияние табака

Прежде всего необходимо избавиться от пагубного влияния никотина. Многочисленные исследования подтвердили, что табак достаточно сильно ухудшает способность запоминать. Если сравнить человека, который тренирует память и при этом курит, и другого, который не работает над способностью запоминать, но и вредной привычки у него нет, то окажется, что у первого результат лучше. Однако если их условия уравнять, то окажется, что табак все же ухудшает память. Исследования показали, что курящие студенты хуже справляются с заданиями, чем некурящие. Хотя табак имеет свойство мгновенно повышать концентрацию внимания, однако это быстро проходит.

Влияние алкоголя

Гибкий ум невозможно сохранить, принимая спиртосодержащие напитки. Ведь они также ослабляют память. Даже малая доза спиртного снижает способность запоминать. Систематический его прием лишает человека возможности фиксировать что-то в памяти. Поэтому тем людям, которые задумываются о том, как развить память у взрослого, следует отказаться от спиртного. методики развития памяти у взрослых Рекомендуется исключить все виды алкоголя перед ответственным мероприятием, на котором необходимо что-то запоминать.

Медикаментозные препараты

Прием некоторых лекарств также может влиять на запоминание и даже вызывать провалы в памяти. К ним относятся различные успокаивающие или возбуждающие препараты, а также обезболивающие, антигистаминные и противовоспалительные средства.

Основные рекомендации

Существуют правила, позволяющие памяти всегда оставаться в рабочем состоянии: обогащать кровь кислородом; обязательно хорошо высыпаться; не злоупотреблять алкоголем и табаком; отказаться (по возможности) от лекарств, снижающих память.

Методики запоминания от гениев

Психолог Карл Сишор считает, что обычный человек использует свою память только на 10%, в то время как 90% остаются без применения. Мало кто знает, что практически все методики развития памяти у взрослых базируются на трех природных законах запоминания. Речь идет про эмоции, ассоциации и повторения. Знание этих правил способно помочь как в обыденной жизни, так и в ответственных ситуациях.

Закон эмоций гласит, что для лучшего запоминания достаточно получить яркие впечатления о заданном предмете. Самым известным человеком, использовавшим данное правило, был Рузвельт. Он всегда сохранял отличную концентрацию внимания. Все, что он прочитывал, запоминал почти дословно. Секрет данной методики развития памяти у взрослых сокрыт в необходимости полностью сосредоточиться, хотя бы ненадолго, на нужной информации. Именно в этом случае она запомнится лучше, чем если долго размышлять о ней и отвлекаться.

Удивительную методику оставил после себя Наполеон. Он отлично помнил на смотре войск расположение каждого своего бойца и его фамилию. Секрет его запоминания имени человека состоял в том, чтобы получить о нем более яркое впечатление. Например, спросив, как пишется его фамилия.

Президент Линкольн имел свою методику запоминания: он читал вслух то, что было важно помнить. Получается, что нужно задействовать как можно больше органов чувств. Это позволяет достаточно эффективно повлиять на развитие памяти у взрослых. Упражнения, которые строятся на задействовании нескольких чувств, рекомендуются большинством психологов. К примеру, чтобы запомнить, достаточно записать, а затем мысленно представить написанное.

Марк Твен часто читал лекции. Чтобы запомнить длинный текст, он записывал пару слов с начала каждого абзаца. Перед выступлением Твен повторял всю лекцию, используя эту шпаргалку. Но затем ему пришла в голову другая идея – и он стал рисовать то, что ему нужно было запомнить. Таким образом, гении прошлого смогли воплотить все три закона запоминания.

Как развить память у взрослого: упражнения для тренировки

Тренировка памяти у взрослых должна начинаться со следующих упражнений: 5-10 секунд сохраняйте полностью свободный от мыслей ум. Это необходимо для тренировки концентрации внимания. Во время данного процесса не должно возникать какого-либо напряжения: нервного либо психического. С пяти секунд очень важно постепенно дойти до тридцати секунд непрерывного нахождения в этом состоянии.
Очень важно развивать не только зрительную или слуховую способность запоминания, но и другие виды. Также нужно помнить, что краткосрочная и долгосрочная память в одинаковой мере необходимы человеку.

Зрительную память можно натренировать, если пытаться запомнить внешность проходящих мимо людей. Достаточно мимолетного взгляда на человека, идущего навстречу, и затем нужно попробовать представить себе его облик во всех деталях.

Очень полезно время от времени спрашивать себя, как выглядит обертка любимой конфеты, что там изображено.

Можно пытаться представить, что вы видели, когда проходили в очередной раз мимо магазина, какая там была вывеска. При этом нужно стараться вспомнить все до мельчайших подробностей.

Для того чтобы улучшить звуковую память, достаточно регулярно читать вслух либо учить стихотворения с ребенком. Пропойте только что прослушанную мелодию. В уличном шуме старайтесь расслышать обрывки фраз и зафиксировать их в памяти.

Принимая пищу, вообразите себя дегустатором, который досконально запоминает вкус блюда. Ассоциируйте каждое кушанье с чем-либо. Играйте на угадывание блюда с закрытыми глазами.

В парфюмерном магазине брызгайте понравившиеся духи на тест-полоску. Затем пытайтесь вспомнить их название. Тренируйтесь со всеми окружающими вас запахами. Можно начать с более простых ароматов, далее переходите к более сложным.

Попробуйте развить числовую память. Для того чтобы запомнить целую комбинацию, нужно всего лишь выбросить калькулятор. Для начала можно просто определять в магазине сдачу при каждой покупке. Расчеты в уме очень тренируют память, связанную с числами. Попробуйте определить цену на каждый продукт.

Считайте свои шаги, например, от входа в квартиру до двери лифта. Можно попробовать запомнить, сколько раз вам приходится прокрутить лампу в патроне, прежде чем она будет закручена достаточно туго. причины плохой памяти у взрослых.

Все виды памяти прекрасно развиваются при помощи любых видов настольных игр. Ускорить мыслительные процессы можно при помощи шахмат и шашек, игральных карт, домино.

Отлично натренировать память поможет разгадывание кроссвордов, а также всяческие головоломки.

Оригами улучшает механическую память. Различные виды рукоделия, типа вязания, вышивки и рисования, улучшают мелкую моторику и концентрацию на деталях.

При недостаточном эффекте от самостоятельных занятий необходимо обратиться к специалистам: неврологу или психиатру.

Кроме этого, в г. Оренбурге по адресу: ул. Пролетарская, д. 153 работает “Школа для пациентов с проблемами памяти”. Занятия проходят каждую вторую среду месяца. Запись по телефону (3532) 40-20-11.

Памятью обладают все. У некоторых людей отмечается просто феноменальная способность к запоминанию. Другие сознаются в том, что являются обладателями «дырявой» головы. По мнению психологов, людей с плохой памятью крайне мало. При этом очень много тех, кто не умеет правильно ее использовать или не знает, как развить память у взрослого.

Статья подготовлена врачом-неврологом высшей квалификационной категории Гранкиным С. А.

При подготовке статьи использовались материалы сайта:
http://fb.ru/article/162910/kak-razvit-pamyat-u-vzroslogo-uprajneniya-dlya-trenirovki-obzor-luchshih-metodik-po-razvitiyu-pamyati
http://fb.ru/, Обзор лучших методик по развитию памяти, Елена Билецкая, December 29, 2014

Как развить у ребенка хорошую память – Психология – Учимся запоминать цифры, числа и произвольные слова.

17 июля 2013, 07:27

Учимся запоминать цифры, числа и произвольные слова.

Виктория Ярыжко

“Сегодня” продолжает проект для заботливых родителей детишек, котороые в этом году впервые идут в школу. Раз в две недели мы будем публиковать полезные советы квалифицированных специалистов о том, как подготовить ребенгка к началу учебного года.

Хорошая память у школьника — залог успеха в процессе обучения. Ребенку не нужно будет вновь и вновь перечитывать книжные параграфы, чтобы запомнить материал — достаточно будет прочесть только раз. Развивать память специалисты рекомендуют как раз в дошкольном возрасте, чтобы к первому классу ребенок умел пользоваться всеми хитростями запоминания. Одна из таких эффективных методик — эйдетика, запоминание при помощи образов. “Плохая память — основная причина нежелания учиться в школе, — говорит Наталья Рудинская, инструктор Центра развития личности “Тетра”. — Освоив премудрости эйдетики, ребенок сможет учить стихи, пересказывать тексты или элементарно запоминать номера телефонов папы и мамы без зазубривания. Запоминать ребенку будут помогать образы — яркие особенности того или иного предмета или явления”. Как это действует? Все очень просто: красочные образы остаются в памяти намного дольше, чем информация, прочитанная или воспринятая на слух. Нужно всего лишь представлять себе разные картинки и фантазировать. Дополнительным эффектом обучения эйдетике является развитие у ребенка воображения, творческий подход к запоминанию, устойчивость концентрации внимания и, пожалуй, самое главное — интерес к процессу. Ребенок начинает понимать, что выучить стишок — это не наказание, а веселая игра.

Запоминание цифр и чисел

Дата своего дня рождения, номер улицы, код на входной двери — помнить все эти числа ребенку просто необходимо. Чтобы легко их выучить, Наталья Рудинская рекомендует придумать систему образов цифр. Эти образы будут всплывать в памяти ребенка всякий раз, когда необходимо вспомнить нужное число. Систему образов цифр можно создавать на основе их графического представления. Для этого подбираются предметы, внешне похожие на изображение нужной цифры. Например:

0 — солнце, мяч, воздушный шар, колесо, компас, часы;

1 — столб, ручка, карандаш, копье, стрела, гвоздь, шест;

2 — гусь, лебедь, шахматный конь, кобра, вешалка;

3 — сердце, чайка, якорь, треугольник, светофор, три богатыря, Змей Горыныч с тремя         головами;

4 — стул, парусник, флаг, четыре карточные масти;

5 — извилистая дорога, раскрытая ладонь — пятерня;

6 — навесной замок, капля, сундук с открытой крышкой, сабля;

7 — коса, топор, сапог, самолет, клюшка, кочерга, крокодил Гена;

8 — снеговик, бинокль, очки, песочные часы, гитара, гантель;

9 — слон (голова с хоботом), рулетка, свисток, сотовый телефон, ручка зонтика, ключ.

Изучите эти образы с ребенком и подберите для постоянного использования те, которые нравятся больше всего. А затем запомните вместе с чадом номер вашего телефона. Для запоминания придумайте забавную историю, героями которой станут образы цифр из номера телефона. К примеру, ваш номер такой: 063-128-56-32. История может звучать следующим образом. Солнце (0) стало таким огромным и ярким, что его пришлось спрятать в комнате, запертой на замок (6), и даже посадить рядом Змея Горыныча (3), чтобы он охранял. Но не успел тот присесть, как мимо него пролетело копье (1), а затем посыпался град из шахматных коней (2), которыми стрелял снеговик (8). Побежав по извилистой дороге (5) под каплями дождя (6), Змей Горыныч (3) встретил кобру (2), которая заставила его вернуться на место. Придумав такую историю, ребенок на всю жизнь запомнит номер телефона. “Не обращайте внимания на то, что половина выдуманного с детьми кажется вам бредом, — говорит Наталья. — Система работает на 100%!”

Запоминание  произвольных слов

Эйдетика учит запоминать не только цифры, но и слова. Потренируйтесь с ребенком на примере игры “Как запомнить 32 несвязанных слова?”. Читая слова ниже “просмотрите” с чадом необычный мультик, сценарий которого здесь описан. Ни в коем случае не пытайтесь ничего запомнить! Только представьте!

•              Шкаф — представьте шкаф (лучше собственный).

•              Тучка — дверца шкафа открылась и… выпустила 
               белую тучку.

•              Гнездо — на тучке огромное гнездо.

•              Конь — в гнезде удобно устроился красный конь.

•              Шляпа — конь меряет разноцветные шляпы,
               выбрал синюю.

•              Люк — на шляпе открылся люк.

•              Футболист — из люка выпрыгнул футболист.

•              Чайник — футболист играет в футбол чайником.

•              Крылья — у чайника выросли крылья, как у самолета.

•              Карандаш — крылатый чайник поливает лимонадом карандаши.

•              Стая — карандаши намокли и, недовольно фыркая, собрались в стаю.

•              Пляж — стая карандашей прилетела на пляж.

•              Снеговик — на пляже загорают снеговики.

•              Шоколад — снеговики лакомятся шоколадом и испачкались, как маленькие дети.

•              Школа — из шоколадных плиток построили школу.

•              Индюк — в школе учатся индюки.

•              Парламент — индюки избрали собственный парламент.

•              Колбаса — парламентарии голосуют, поднимая колбасу.

•             Барабан — колбасой бьют в барабан.

•              Автомобиль — из барабана выезжает автомобиль: зеленый “Мерседес”.

•              Медведь — за рулем автомобиля сидит медведь.

•              Сено — медведь с удовольствием ест сено.

•              Собака — сеном угощают собаку.

•              Коньки — собака надела коньки.

•              Масло — скользят на коньках по катку из сливочного масла.

•              Телевизор — маслом смазывают экран телевизора.

•              Корова — из экрана телевизора выпрыгивает корова.

•              Сапоги — корова обувает сапоги.

•              Кисель — сапоги наполнены киселем.

•              Яхта — по киселю плывет белая яхта.

•              Бабочка — вместо паруса на яхте бабочка.

•              Клоун — веселый клоун летает на бабочке.

А теперь вместе с ребенком воспроизведите 32 слова, представляя эту необычную историю. Если что-то “потерялось” в воображении, можно подсмотреть. Недолгая ежедневная тренировка хотя бы с 25—30 словами сделает ярче память и воображение, значительно облегчит восприятие любой информации в дальнейшем и улучшит отношение детей к своим возможностям. Не огорчайтесь, если не все получится с первого раза (не оживают образы, не представляются герои) — так бывает в начале, но со временем фантазия разыграется.

_01_56

Сосчитай, сколько предметов спрятано на картинке.

_02_09

Найди маленького утенка – точно такого же,  как и большой.

_03_03

Найди двух одинаковых оленей и загадай желание — оно обязательно исполнится!

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

стратегий запоминания: как запоминать числа

Стратегии памяти: как запоминать числа

Введение

В современном мире мы должны помнить удивительный набор чисел – номера телефонов, адреса, номера социального страхования, номера счетов, номера кредитных карт и пин-коды. Список чисел все время увеличивается и быстро сбивает с толку. Вы, вероятно, также попытаетесь запомнить важные даты (день рождения вашей свекрови) и числа, такие как идентификатор сотрудника и номер плана медицинского страхования, на случай, если у вас нет карты с собой!

Добавьте к этому необходимость временно запоминать другие номера, такие как номера рейсов, номера шкафчиков, номера выходов, адреса во время вождения и номер вашего отеля – и вам нужно будет запомнить еще больше.

К сожалению, запоминание чисел – одна из самых сложных задач, потому что вы не можете «визуализировать» числа так, как вы можете визуализировать слова, например, пункты в списке покупок. К счастью, есть способы облегчить запоминание чисел с помощью некоторых проверенных приемов запоминания.

Числа – что можно и чего не запомнить

Большинство людей могут сохранять в своей кратковременной памяти числа длиной от пяти до 10 цифр в течение нескольких минут.Обычно этого времени достаточно, чтобы позвонить, записать номер или повторить его другому человеку. Например, если кто-то сообщает вам номер телефона, вы, вероятно, можете запомнить его достаточно долго, чтобы добраться до телефона и набрать номер, потому что номер телефона обычно состоит из семи цифр с кодом города (если вы не звоните за границу. ).

Однако, если вы хотите перенести число из кратковременной памяти в долговременную, вам придется немного потрудиться.Также потребуется некоторое повторение. Помните, в Уроке 3 мы говорили о том, как важно повторение запечатлеть воспоминания в нервных путях. Повторение лучше всего работает с числами, состоящими из 10 или менее цифр. Для более длинных чисел мы поговорим о более сложной системе позже в уроке. Помимо повторения, вы можете использовать несколько других приемов, чтобы разбить число на единицы, чтобы упростить запоминание:

Разделение на части – это просто разбиение длинного числа на более мелкие единицы, чтобы их было легче запомнить.Прекрасным примером этого являются телефонные номера в США, которые разбиты по коду города, АТС и местному номеру, так что вместо строки из 10 цифр у вас есть три цифры, три цифры и четыре цифры. Что из следующего вам будет легче запомнить?

324-537-0961

3245370961

Мы так думали! Поэтому, когда вам нужно запомнить число, по возможности разбивайте его на более мелкие части. Правительство давно об этом знает, поэтому ваш номер социального страхования также разделен; Вам будет легче запомнить свой номер, если он разбит на части по три цифры, две цифры, затем четыре цифры, а не девять цифр вместе.

После того, как вы разбили цепочку чисел, которую нужно запомнить, на более короткие части, попробуйте придать какой-то смысл каждой единице. Так их будет легче запомнить. Например, в числах, которые мы рассматривали ранее, когда мы обсуждали разбиение на части, давайте найдем какое-то значение:

324-537-0961

324… .Это то же самое, что 24 марта ^-го года, день рождения вашего брата, который легко запомнить.

537… Этот немного сложнее, но в старшей школе футбольный номер вашего лучшего друга был 53, а ваш счастливый номер – 7.

0961… Ладно – ты еще даже не родился, значит тебе было 0, а твоей тете было 9 лет в 61 году.

Вам не нужно использовать личные сигналы. Если вам нужно запомнить число, например 106625, вы можете запомнить его, потому что 1066 год был, когда Вильгельм Завоеватель вторгся в Англию, а 25 ^-е – Рождество.Пока информация помогает вам запоминать, не имеет значения, является ли она личной или общей – она ​​просто должна быть каким-то образом значимой.

Когда вам нужно вернуться и вспомнить эти числа, будет намного легче их запомнить, потому что каждое число имеет для вас значение. Но иногда трудно придать значение числам, как бы вы ни старались. В этом случае вы можете придавать значение числам, наблюдая, как они соотносятся друг с другом в запоминаемой последовательности.

Давайте придерживаться той же числовой последовательности:

324-537-0961

Первые три числа – 324.

Вы начинаете с 3, затем вычитаете 1, чтобы получить 2 (3-1 = 2)

Затем вы добавляете 2, чтобы получить 4. (2 + 2 = 4)

324

В следующей группе первое число на два больше, чем первое число в первой группе (5 вместо 3), и вы вычитаете 2, а затем прибавляете 4 – хмм.

Есть закономерность – вы удвоили то, что было сделано в первой группе:

(5-2 = 3)

(3 + 4 = 7)

537

Но следующие четыре цифры разные, поэтому нам нужно найти новый образец. Вы знаете, что этот набор состоит из четырех цифр, поэтому вы знаете, что вы не можете использовать одну и ту же последовательность для этих чисел. Вместо этого вы помните, что он начинается с 0. Что будет дальше? Связав это с последней цифрой в группе, которая была раньше, то есть 7, вы можете добавить 2 к этому числу, чтобы получить новое число.Итак, теперь у вас есть 09. Теперь вернитесь еще на одну цифру перед 7 и вычтите из числа (3), что даст вам 6. Теперь у вас есть 096. Каждый раз, когда вы вычитали или добавляли в прошлом , по ходу вы увеличили количество на 2, так что давайте попробуем еще раз. Вместо того, чтобы вычитать 3, давайте вычтем 5, и у вас останется 1. Это работает! Теперь у вас 0961.

Итак, все эти маленькие уловки связывают числа в некую схему, которая дает вам:

324-537-0961

Это звучит очень сложно, но если вы прочитаете это число несколько раз, выполняя в уме арифметические операции или, что еще лучше, выполняя математические вычисления на бумаге, вы обнаружите, что эта группа чисел прочно закрепилась в вашей памяти.Фактически, на следующей неделе вы сможете без проблем вспоминать эти числа, используя эту технику без каких-либо подсказок! Вам не нужно будет записывать это или сознательно «заниматься математикой». Вы просто автоматически будете делать вычисления в своей голове и придумывать последовательность почти мгновенно.

Существует другой, более сложный способ запоминания чисел, который, как было доказано, позволяет людям запоминать впечатляюще длинные числа (например, пи с точностью до 120 ^-го десятичного разряда).Возможно, вам никогда не понадобится запоминать случайное число длиной более 100 цифр, но есть много других применений этой удобной небольшой техники. Например, если вы работаете в отделе кадров, было бы здорово, если бы вы могли сразу вспомнить каждый идентификационный номер сотрудника, не просматривая его?

Чтобы выучить числовой алфавит, нужно время и усилия. Вероятно, это самый трудоемкий метод в этой электронной книге, но если вы потратите время на его изучение, вы сможете использовать его всю оставшуюся жизнь.Сегодня каждый специалист по памяти, независимо от того, читает ли он лекции или она использует их в повседневной жизни, полагается на ту или иную форму числового алфавита.

Основы числового алфавита

Числовой алфавит основан на присвоении каждому из чисел от 1 до 9 плюс значение 0, эквивалентное в алфавитном порядке. Существуют причины, по которым каждому номеру присваиваются определенные буквенные значения, но не важно, чтобы вы их знали. Для некоторых людей понимание , почему конкретная буква соответствует определенному числу, помогает легче запомнить, какие из них идут вместе, поэтому, если это вам поможет, мы изложили причины.Если вам все равно, просто попрактикуйтесь в запоминании десяти цифр и соответствующих им букв. Как только вы выучите этот десятичастный алфавит для запоминания, вы сможете легко запоминать неограниченное количество чисел. Сейчас это может показаться утомительным, но в конечном итоге усилия, которые вы приложите для изучения этого, принесут вам огромную отдачу!

1 = t или d , потому что один удар вниз дает 1 или t, а «d» звучит близко к «t».

2 = n , потому что два удара вниз создают «n», а «n» на его стороне выглядит как 2.

3 = m , потому что три удара вниз составляют букву «м», а «м» на его стороне выглядит как 3.

4 = r , потому что «4» звучит как r, а «четверка» оканчивается на «r».

5 = l , потому что на латыни 50 – L.

6 = j, ch или sh , потому что «j» выглядит (как бы) как 6, а остальные звучат (как бы) как «j».

7 = k или g (как в слове dog) , потому что заглавная «K» немного похожа на две соединенные вместе семерки, а k и твердое g звучат одинаково.

8 = f или v , потому что строчная буква «f» очень похожа на «8».

9 = b или p , потому что «p» выглядит как отражение «9», а «b» – это своего рода перевернутая, перевернутая «9».

0 = z или s , потому что ноль начинается с «z» и фонетически «z» и «s» звучат одинаково.

Обратите внимание, что были использованы не все буквы алфавита и ни одна из гласных. После того, как вы запомните алфавит чисел, вы можете использовать любую из букв для обозначения соответствующих им чисел, создавая слова, фразы или даже предложения, заменяющие длинные числа.Прелесть в том, что, поскольку не использовал все буквы алфавита , вы можете создавать слова вокруг букв, заполняя их «свободными» буквами, которые все еще доступны и не имеют числовых эквивалентов. .

Давайте начнем с нескольких основных цен, которые вы, возможно, проверяете. Вы сравниваете покупку плазменного телевизора и обнаруживаете три разные цены. Первый – 721,95 доллара. Как вы запомните эту цену?

Давайте посмотрим на эквиваленты алфавита:

7 2 1 9 5

k or g n ‘t or d b or p l

Для числа 7 воспользуемся словом G o.

Для 2 мы будем использовать n ow.

Для 1 можно сказать d on’t.

И 9 может использовать букву «b» в b e.

Буква «л» может использоваться в л ел.

Теперь у вас есть предложение: « G o n ow, d on’t b e l ate!» Это предложение легко запомнить, а когда вам нужно вспомнить цену, вы переведите первую букву каждого слова обратно в его число:

Gndbl = 721.95

Отдельные слова по сравнению с частями слов

Вы можете использовать буквы цифрового алфавита несколькими способами. Для более коротких числовых последовательностей, подобных этой, вы можете использовать только первые буквы каждого слова, если хотите. Для более длинных последовательностей фрагментированных последовательностей чисел вы можете выбрать более конкретный и разбить слова так, чтобы вы использовали части слова для преобразования в числа. Например, если у вас есть число 214, оно будет переведено как ntr.Вместо того, чтобы выбирать три отдельных слова, каждое из которых начинается с другой буквы, вы можете выбрать одно слово, которое содержит все три буквы ntr. Это может быть немного сложнее, но если 214 является частью последовательности вроде 214-341-32425435435354 – ну, вы поняли.

Таким образом, вы можете превратить 214 (или ntr) в n a t u r e или n augh t , т.е. r или n ea t e r. Помните, гласные не считаются!

Отдельные слова или части слов? Это действительно зависит от того, что лучше всего подходит для вас! Но если вы собираетесь использовать отдельные слова, имейте в виду, что следует использовать только буквы, с которых начинаются с слова.

Хотя может показаться, что изучение числового алфавита является более обучающим, чем менее обучающим, имейте в виду, что, как только вы выучите его полностью в первый раз, вы можете применить его к каждому списку , который вы хотите выучить в будущем.С помощью этого метода вы всегда сможете быстро и почти без усилий сохранить информацию; Итак, время, которое вы потратите на изучение этого сейчас, принесет отличные результаты в будущем, которые окупят ваши усилия!

Как запоминать числа: 3 эффективных метода

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Если вы хотите научиться запоминать числа, вы, возможно, расстраиваетесь…

В конце концов, существует тонны запутанной информации об основной технике запоминания чисел, известной как основная система.

Есть также вопрос, сколько чисел может запомнить человек? Не говоря уже о том, как запоминать числа с помощью Дворца памяти.

В этом посте я покажу вам:

1. Основная система, которая позволяет запоминать числа с помощью букв и слов.
2. Как связать основную систему с дворцом памяти.
3. Как превратить основную систему в систему PAO или 00-99.

Или вы можете просто посмотреть видеоверсию этого урока:

Независимо от того, как вы решите изучить эти техники, важно:

Ваша цель – сдвинуть бремя запоминания чисел на запоминание весело и простых изображений.

Это простое задание снизит когнитивную нагрузку на ваш мозг и сделает изучение и запоминание любого числа увлекательным и увлекательным.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Простые мнемонические примеры запоминания чисел

Посмотрите на это изображение:

Это монахиня.

Она представляет число 22 в основной системе 00-99, которую я использую.

Каждый раз, когда я вижу 22, я вспоминаю эту монахиню (я на самом деле представляю мистера Бина, одетого как монахиня. Подробнее о том, почему позже…)

Я делаю это, потому что, если я в следующий раз увижу число 235, я увижу животное, мне легко использовать основную систему (лучше описанную как основной метод), чтобы добавить еще одно изображение.

Когда монахиня взаимодействует с животным необычным образом, я могу легко запомнить более длинную цифру: 22357.

Основная система, лежащая в основе техники запоминания чисел

Чтобы перейти к этапу, на котором вы можете использовать монахинь и животных, вам нужно понять, почему 22 – это монахиня, а 235 – животное.

Основная система имеет разные термины, в том числе:

• Фонетическая система счисления
• Фонетическая мнемоническая система
• Система числовых согласных
• Мнемоническая система Херигоне
• … и многое другое.

Точная история этого не известна, но в Mind Map Mastery Тони Бьюзан приписывает его Иоганну Юсту Винкельману.

Другие цитируют Эме Пэрис и майора Бениовски, от которых мы, скорее всего, взяли название «Мнемоническая большая система».

И это только на западе. Система Катапаяди восходит к 869 году до нашей эры.

Хотя существует множество вариаций, и вы можете придумать свои собственные, большое количество людей используют такую ​​компоновку:

0 = мягкий c, s или z

1 = д, т

2 = п

3 =

м

4 = г

5 = l

6 = ch, j или sh

7 = к

8 = f или v

9 = b или p

Таким образом, я придумал Nun для 22, но, возможно, вы предпочтете кусок хлеба наан.Постарайтесь сделать так, чтобы между двумя согласными была гласная, но если это вам не подходит, можно использовать такое слово, как «лук».

Это действительно ваше дело, но я предлагаю вам избегать абстрактных понятий, таких как «полдень». Если вы хотите использовать «полдень», убедитесь, что это часы с стрелками, направленными на полдень, и, возможно, включите Гэри Купера, который сыграл главную роль в «Полдень», чтобы сделать его еще более конкретным.

Аналогично со словом «анон». Это слово могло бы создать отличное магнитное изображение для 22, но только если вы сделаете его конкретным, например, попросив Джеймса Вудса с определенной книгой.

Почему Джеймс Вудс? Потому что он снялся в фильме «Меня зовут Билл У.» о происхождении анонимных алкоголиков.

Я понимаю, что эта специфика требует от вас расширения воображения, но это отличное упражнение для мозга (лучше, чем любое приложение) и секрет того, как получить твердый 00-99, работающий с самого начала. (Вместо того, чтобы годами возиться с этим и, возможно, сдаться, как это делают другие)

Как расширить вашу основную систему до полного списка 00-99

Расширить правила, лежащие в основе фонетической мажорной системы, несложно.Я предлагаю вам делать это по 5-10 сетов за раз.

Но сначала заведите журнал памяти, чтобы у вас было место, где можно записать свои идеи на бумаге.

В целом, лучший способ научиться запоминать числа с использованием этого подхода будет выглядеть так:

1. Получите журнал памяти за выполнение творческого задания

2. На новой странице скопируйте начало с 00 и запишите все числа до 10.

3. Начиная с 00, подумайте о словах, которые начинаются и заканчиваются на «S». Я лично использую Thomas Szasz, но многие используют Dr.Suess.

Сисси Спейсек тоже подойдет. Или очки от Zeiss.

Многие другие варианты столь же конкретны. Если вы выберете Зевса, используйте персонажа из «Планеты обезьян» или четкую картину или мультфильм Зевса, чтобы не полагаться на расплывчатую концепцию.

4. Переходите к 01. Для меня это «грустно», и я вижу маску трагедии, которую носил Уильям Шатнер в его исполнении «Царь Эдип».

5. Продолжайте в течение 5-10 минут и сделайте перерыв. Важно расслабить и оживить ваши творческие мускулы.

Как запоминать формулы для физики, химии и др.

Если вы хотите расширить свои навыки и начать запоминать формулы, вам нужно расширить свои системы.

Пять систем:

Может показаться, что это слишком много, но большинство людей могут разработать все эти системы в течение выходных.

Как запоминать числа, закодированные с изображениями во дворце памяти

Перво-наперво вам нужно научиться создавать дворец магнитной памяти.Вот ваш билет:

Затем начните с вашей первой Магнитной Станции во Дворце Памяти. Если вы использовали доктора Зюсса, поместите его на первую магнитную станцию. Если вы использовали маску грустной трагедии для 01, поместите ее на следующую станцию.

Вы можете делать это небольшими наборами или стать более амбициозными и работать над более крупными наборами. Важным моментом является то, что вы используете Recall Rehearsal, чтобы сохранить изображения в долговременной памяти.

Для многих людей в этом шаге нет необходимости, потому что они могут, подобно Шерлоку Холмсу, сделать вывод, каковы их образы, полагаясь на основную систему.

Например, я не выучил свой 00-99, используя Дворец памяти. Мне нужно было только подумать о мажоре для каждой цифры и вернуться к выбранному мной изображению.

Основная ошибка, которую я сделал при создании своей первой фонетической мнемонической системы

Когда я составлял свой первый список по математике, основанный на мнемонике, многие изображения не были достаточно конкретными.

По сей день я продолжаю укреплять их и нахожу для этого много возможностей. Например, у меня есть очень общее представление о «огне» для 84.

Но позже я преобразовал этот образ в Чака Норриса в «Пропавший без вести 2» с огнеметом. Мне не пришлось придумывать этот образ, потому что в фильме есть классическая сцена, где он сжигает мост из огнемета.

И в этом прелесть использования основного метода для запоминания чисел. Если вы позволите его правилам освободить вас, ваше воображение вызовет множество сильных ассоциаций. Это также отличный способ укрепить вашу способность создавать ассоциации, если вам нужны развивающие упражнения.(Многие люди.)

Как расширить ваш 00-99 до объектной системы действий человека

До сих пор мы говорили о присвоении каждой цифре изображения от 00 до 99.

Многим людям нравится иметь тройной удар, когда для каждой цифры присутствуют как минимум три разных элемента.

Если честно, я никогда не считал это необходимым или полностью полезным в повседневной жизни. Однако в мире соревнований по запоминанию это просто необходимо.

Тем не менее, мой собственный метод работы часто включает в себя большинство критериев объекта действия человека.

Например, маска трагедии 01 – это и человек, и объект: это маска трагедии (объект), которую носит Уильям Шатнер (человек). Добавить действие было бы легко: он мог бы намыливать его мыльной пеной.

Хотя я бы совершил скачок в своем воображении, превратив слово «пена» в глагол, это может сработать очень хорошо.

Возьмем другой пример, у меня есть Джим Керри с лирой (струнный инструмент) за 54. Я мог бы попросить его использовать ее, чтобы «заманить» что-то или кого-то, чтобы добавить действие, но мне не нужна эта специфика для моей личной памяти. упражняться.

Причина, по которой у меня нет полного PAO (иногда ошибочно принимаемого за мнемоническую систему привязки) для каждой цифры, заключается в том, что я предпочитаю гибкость. В реальной жизни вам не нужно бить часы так, как в соревнованиях по запоминанию.

Вы также используете номера, которые хотите запомнить надолго, например банковскую информацию, номера телефонов и пароли. Это не случайные цифры, услышанные или прочитанные на мероприятии, которое вы забудете через несколько минут после отправки результатов.

С этой целью я предпочитаю выбирать, как мои Магнитные изображения взаимодействуют друг с другом на лету.

Очевидно, что этот подход отличается от системы Dominic (или Hotel Dominic) или системы, которую использует Бен Придмор и т. Д.

И, в конце концов, это невероятная и умопомрачительная правда:

Тони Бьюзен был прав:

Правила сделают вас свободными. Особенно, если вы последуете его подходу к картированию разума.

Каждый человек всегда использует эти техники индивидуально. И хотя в конечном итоге вы должны найти свой собственный путь, вы можете сделать это, опираясь на классические техники и обращая внимание на принципы метода магнитной памяти, заключающиеся в том, чтобы быть конкретным и конкретным.И, конечно же, в Как запоминать математику, числа, простую арифметику и уравнения можно больше узнать.

И теперь, когда вы знаете доступные вам варианты, вы можете легко научиться быстро запоминать числа. Потому что…

Научиться использовать мнемонику для чисел легко и весело!

Теперь, когда у вас есть эти стратегии, я предлагаю вам послушать мое интервью с Брэдом Зуппом. Он объясняет свою историю и перспективы с точки зрения конкуренции и практического использования этих техник в качестве мысленного менеджера паролей.

Как вам кажутся эти подходы к запоминанию чисел?

Если у вас есть какие-либо вопросы, которыми вы хотели бы поделиться, или у вас есть вопросы, опубликуйте их ниже.

Вы получили это!

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как … запоминать списки и длинные числа

© Veer
HamsterMan

Системы привязки могут помочь вам запомнить списки номеров.

Необходимые системы

Использование инструментов

Списки запоминания – вот для чего нужны многие мнемоники. В эти мнемонические списки можно закодировать практически любую информацию. Все, что вам нужно, это воображение, чтобы придумать соответствующие ассоциации.

Для запоминания коротких списков используйте:

Чтобы запомнить промежуточные и длинные списки, используйте:

Как и в случае со списками, при использовании мнемонических систем запоминание чисел становится чрезвычайно простым. В зависимости от типа запоминаемых чисел существует несколько подходов:

1.Короткие номера

Самый простой, но наименее надежный способ запоминания чисел – использовать простые числа / рифмы.

изображения, связанные с историей

.

Лучше использовать простую систему привязки, где, например, вы можете связать цифры из системы чисел / рифм.

на позиции, организованные с помощью системы алфавита

.

2. Длинные числа (например, Пи)

Вы можете наиболее эффективно хранить длинные числа с помощью системы путешествий.

.На простом уровне отдельные числа могут быть сохранены на каждой остановке в пути с помощью Number / Rhyme.

или число / форма

изображений. На более продвинутом уровне вы можете увеличить количество цифр, сохраняемых на каждой остановке, используя основную систему.

.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Используя все простые методы вместе, вы сможете сохранить 100-значное число с относительно небольшими усилиями. При использовании более мощных систем удержание 1000 цифр может быть не такой уж большой проблемой.

3. Телефоны

Их можно запомнить, просто связав числа из числа / рифмы.

система с позициями в технике алфавита

или система путешествий

.Затем вы можете связать их с лицом или именем человека, номер которого вы запоминаете.

Например, чтобы вспомнить, что чей-то номер телефона 735-3458, я могу представить, что еду к ним на квартиру: твердо помня о пункте назначения, я планирую следующие остановки в пути:

1. Входная дверь: у двери выросли ангельские крылья, и она взлетает в небо! (7)
2. Куст роз: небольшой саженец (дерево, 3) прорастает через середину куста.
3. Автомобиль: пчелы начали строить улей (5) под колесом моей машины. Приходится перемещать его очень осторожно, чтобы не повредить.
4. Конец дороги: дерево (3) упало на дорогу. Я должен его объехать.
5. Мимо гаража: Кто-то прибил дверь (4) к знаку. Странный!
6. Под железнодорожным мостом: пчелы строят еще один улей (5) между балками!
7. У реки: ржавые ворота фермы (8) блокируют дорогу.

Как быстро улучшить память с помощью числовых ассоциаций

У вас проблемы с запоминанием?

У вас проблемы с запоминанием телефонных номеров, дней рождения и годовщин?

Вам сложно запомнить последовательность из более чем семи цифр?

Это слияние эмоциональных и логических аспектов человеческого мозга, которые формируют долговременную память и восприятие информации.Однако большинству людей сложно вспомнить информацию, потому что они просто еще не понимают силы шаблонов, воображения и ассоциаций.

Карта IQ Matrix ассоциаций чисел поможет пролить свет на процесс запоминания чисел посредством применения фигур и рифм .

Почему я не могу вспомнить это число?

• Как вы запоминаете телефонный номер?
• Вы пытаетесь повторять числа снова и снова?
• Вы пытаетесь разбить числа на группы, которыми легко управлять?
• Или вы пытаетесь найти в числах закономерности, которые потенциально могут стимулировать вспоминание?

Многие люди используют вышеуказанные методы, пытаясь запомнить телефонные номера или любую последовательность случайных цифр.Однако в большинстве случаев эти методы очень громоздки, и в результате людям сложно зафиксировать числа, которые они пытаются запомнить, в своей долговременной памяти.

Похоже, что сегодня нам сложно вспомнить числа больше, чем когда-либо прежде. В конце концов, мы живем в мире, наводненном электронными органайзерами, компьютерами и мобильными телефонами, которые хранят информацию с помощью нескольких простых щелчков мышью. Мы больше не должны использовать нашу память, чтобы запоминать и вспоминать этот тип информации.Зачем нам вообще беспокоиться? В конце концов, это всего лишь на расстоянии одного клика.

Давайте быстро рассмотрим три стратегии запоминания чисел, которые склонны использовать большинство людей. Эти методы включают:

• Повтор
• Разделение на части
• Ассоциации шаблонов

Воспоминание через повторение

Повторение – относительно эффективный метод запоминания списков и чисел, однако, с другой стороны, он может быть довольно громоздким и требует большой концентрации, усилий и постоянных репетиций.

Когда часть информации постоянно и последовательно повторяется в течение определенного периода времени, она в конечном итоге переносится в долговременную память.

Запоминание через разбиение на части

Разделение на части просто включает группирование чисел в более крупные части или куски.

Что, если бы я попросил вас попытаться запомнить следующую последовательность случайных чисел: 2 5 2 8 9 9 7 2 7 9 2 9

Для большинства людей это довольно сложная задача, которая очень быстро захватывает разум.Однако что, если бы я попросил вас попытаться запомнить следующие фрагментов чисел: 252 899 727 929

Какой список легче запомнить и вспомнить?

Если вы похожи на большинство людей, вы будете вспоминать фрагменты чисел (2-й пример) гораздо легче, чем пытаться запоминать их по отдельности (1-й пример). Причина этого в том, что объем кратковременной памяти нашего мозга ограничен. И поэтому чем лучше мы сможем сгруппировать информацию в связанные блоки, тем больше информации мы сможем запомнить и вспомнить в любой момент времени.

Запоминание через ассоциации шаблонов

Другой метод запоминания чисел – это поиск закономерностей, связанных со значащими числами, датами, днями рождения и другой информацией.

Например, вот последовательность случайных чисел: 2 5 1 9 5 0 2 0 09

Эту последовательность случайных чисел будет довольно трудно запомнить большинству людей. Однако, если вы разделите числа на шаблоны, которые имеют для вас значение, вам будет намного легче запомнить последовательность.

Например, # 25 может быть вашим возрастом, # 1950 может быть годом рождения вашей мамы, а # 2009 может быть текущим календарным годом. Таким образом, последовательность шаблонов выглядит так: 25 1950 2009 .

Это легче запомнить и вспомнить, чем последовательность случайных чисел, представленную выше?

Часто по очевидным причинам схемы чисел не так легко ассоциируются со значимыми событиями в вашей жизни. В таких случаях вы должны использовать свое творчество и воображение, чтобы найти фрагменты ассоциаций, которые работают на вас.Вот несколько примеров:

• Синглетный номер любимого баскетболиста или футболиста.
• Дата известного исторического события.
• Номер квартиры или квартиры друга.
• Время телешоу, которое вы смотрите еженедельно.
• Время суток, связанное с вашим рабочим графиком.
• Цифры вашего банковского счета.
• Цифровая последовательность пароля.
• И так далее.

Каждая из этих ассоциаций цифр поможет вам гораздо эффективнее запоминать и вспоминать последовательность случайных чисел.

Остальная часть этого поста будет посвящена ассоциациям рифм и форм, которые вы можете использовать для вызова последовательности случайных чисел. Эти два метода запоминания представлены на карте матрицы IQ, показанной в верхней части этого поста. Пожалуйста, не стесняйтесь загружать, распечатывать и распространять эту интеллект-карту среди своей семьи и друзей.

Ассоциации числовых рифм

Воображение и ассоциации являются важными компонентами памяти и незаменимыми инструментами для запоминания случайных числовых последовательностей.Фактически, исследования показали, что наша память значительно улучшается, когда мы сознательно создаем раскадровку информации, которую пытаемся запомнить в нашем воображении. Эти раскадровки создают ассоциации и глубокие шаблоны в нашем сознании, которые позволяют легко и легко вспоминать информацию. [см .: стратегии визуального мышления]

Число рифма ассоциаций позволяет связывать числа с рифмованными словами. Вот несколько примеров:

• 0 = Герой
• 1 = Булочка
• 2 = обувь
• 3 = Дерево
• 4 = Дверь
• 5 = Улей
• 6 = Палки
• 7 = Небеса
• 8 = Коньки
• 9 = Виноградная лоза
• 10 = Курица

Как только вы потратите время на запоминание чисел и связанных с ними рифмующихся слов, вы будете готовы использовать эти шаблоны для запоминания и вызова последовательностей чисел с помощью техники раскадровки изображений.

Например, вы на вечеринке и в конечном итоге встречаетесь с этим замечательным человеком, с которым хотели бы познакомиться поближе. Они дают вам свой номер телефона, однако у вас нет возможности записать его на бумаге или на мобильном телефоне. Тебе повезло, что ты умелый раскадровщик. 😉

Вам будет предоставлен номер: 35216773

Даже не задумываясь, вы создаете раскадровку числа в своем уме, используя рифмованные ассоциации, описанные выше.Вы представляете себе, что…

Вы идете по тропинке в лесу и вдруг видите красивое большое дерево (№3). Когда вы посмотрите на дерево, вы заметите улей из пчел (№5). Вы чувствуете себя немного озорным и решаете бросить свою обувь (# 2) в улей. Когда улей распадается, на землю падает булочка (# 1). Булочка выглядит несколько необычно, из-за чего вы чувствуете себя немного осторожнее и не решаетесь дотронуться до нее рукой.Поэтому вы решаете ткнуть его палкой (# 6). Когда вы начинаете тыкать, два ангела небес лет выходят из пучка (# 77) и летят прямо к вам через ноздри. Следующее, что вы замечаете, – это то, что у вас растут корни, ветви и листья. Да как иронично, вы превращаетесь в дерево (№3).

Создав в уме быструю раскадровку, теперь вы сможете запомнить и вспомнить телефонный номер в течение нескольких секунд.

Эта раскадровка останется с вами до тех пор, пока вы не сможете ее записать или записать на телефон.

Во многих случаях вы можете обнаружить, что помните эту историю в течение нескольких дней, недель, а иногда и месяцев с минимальным повторением или размышлениями. Ключ к этому типу воспоминаний – убедиться, что история представлена ​​в вашем воображении как можно ярче , используя как можно больше цвета, движения и задействуя как можно больше ваших чувств.

Вы можете использовать эту технику для одновременного сохранения нескольких последовательностей случайных чисел, создавая разные настройки, периоды времени, фон и цвета для ваших историй.

Числовые ассоциации формы

Связи формы чисел работают точно так же, как было показано в предыдущем разделе. Однако вместо сопоставления чисел с рифмованными словами вы вместо этого сопоставляете числа с формами, которые в некоторой степени напоминают эти числа в визуальной форме.

Пожалуйста, просмотрите карту IQ Matrix в верхней части этого сообщения для визуального представления относительных ассоциаций.

Число фигура ассоциаций позволяет связывать числа со связанными фигурами.Вот несколько примеров:

• 0 = Пончик
• 1 = Кисть
• 2 = Лебедь
• 3 = Сердце (на боку)
• 4 = Яхта
• 5 = Змея
• 6 = Хобот слона
• 7 = Бумеранг
• 8 = Снеговик
• 9 = Улитка
• 10 = Крикет

В качестве примера вам снова предоставляется следующий номер телефона: 35216773 . Однако на этот раз вы создадите раскадровку, используя ассоциации формы чисел:

Когда вы идете вдоль озера, вы наткнетесь на красивое золотое сердце (# 3), лежащее лицом вниз на песке.Вы собираетесь протянуть руку и поднять это сердце, как внезапно большая змея (# 5) вылезает из воды и поглощает его. Змея уплывает в озеро, когда внезапно лебедь (# 2) хватает змею за хвост и бросает в вашу сторону. Когда змея летит по воздуху, вы замечаете, что теперь она превратилась в кисть (# 1) и оставляет цветные полосы на небе. Кисть падает к вашим ногам, когда внезапно слоновий хобот (№6) тянется к вам, поднимает его с земли и жует ртом.После того, как слон немного пожевал, он выплевывает 2 бумеранга (# 77) и подбрасывает их в воздух. Вскоре бумеранги повернутся в вашу сторону и в конечном итоге попадают в сердце (# 3).

И снова эту историю нужно легко запомнить и вспомнить. И вам понадобится всего несколько секунд, чтобы собрать воедино, когда вам дана случайная последовательность чисел, которую нужно запомнить.

Заключительные мысли

Числа относительно легко запомнить и вспомнить, если мы потратим время на изучение и освоение нескольких простых приемов, которые позволяют нам творчески объединять воображение и ассоциации.Есть, конечно, и другие, более продвинутые методы запоминания, хранения и вызова чисел, но техник, представленных в этом посте, должно быть достаточно, чтобы заставить вашу память течь, и, надеюсь, они позволят вам вспоминать последовательности случайных чисел гораздо более эффективно. Однако, чтобы вспомнить списки предметов, вам нужно будет использовать технику коттеджа памяти.

СКАЧАТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг – своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Ученик на протяжении всей жизни 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые помогут вам в личном росте и развитии навыков по мере достижения ваших целей.Пакет Productivity 10 Map Bundle включает в себя набор отобранных вручную карт, которые помогут вам повысить эффективность, результативность и результаты в течение дня.

Набор карт Academic Genius 10 включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны повысить вашу способность к быстрому и эффективному обучению, а также улучшить вашу память.

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

7 простых приемов запоминания чисел, кодов и паролей

Основные чтения, доставляются еженедельно

Подпишитесь, чтобы каждую неделю получать самые важные новости недели в свой почтовый ящик.

Ваш путь по кредитным картам официально начался.

Следите за своим почтовым ящиком – мы скоро отправим ваше первое сообщение.

В современном цифровом обществе нас постоянно заваливают новыми номерами: номерами телефонов, номерами кредитных и дебетовых карт, почтовыми индексами, PIN-кодами, паролями и т. Д.Даже если вы запрограммируете все на свой iPhone или Blackberry, все равно будет проще и безопаснее держать в голове некоторые часто используемые числа.

Легче сказать, чем сделать. В отличие от слов, числа могут быть особенно трудными для запоминания, потому что они абстрактны. Показательный пример: через пять лет после того, как мои родители переехали в новый дом во Флориде, я до сих пор не могу вспомнить их почтовый индекс. Я должен искать проклятую вещь каждый раз, когда отправляю открытку или посылку.

«Все, что не имеет для вас значения, трудно запомнить, – говорит нейрохирург Ларри МакКлири, автор« Программы доверия к мозгу ». »« Если я скажу слово «кошка», а у вас была кошка, или даже если вы видели кошку, это вызовет все эти воспоминания об этой кошке, и вы запомните это слово, без проблем. Но у большинства из нас нет эмоциональной привязанности к определенным числам ».

Итак, если вы хотите запоминать числа, вам нужно найти в них значение. Мы поговорили с МакКлири и другими экспертами по памяти о том, как запоминать числа, от четырехзначного PIN-кода до 16-значного номера кредитной карты. Вот их основные советы:

Создавайте ассоциации. У всех нас есть числа, которые что-то значат для нас: дни рождения, годовщины, номер любимого гонщика NASCAR или количество 10-центовых крыльев, которые вы можете съесть в ночь с неограниченным количеством крыльев. Секрет запоминания новых чисел состоит в том, чтобы найти связи между числом, которое вы хотите запомнить, и числовыми воспоминаниями, которые уже прочно закрепились в вашем мозгу, – говорит Скотт Хэгвуд, которому, помимо прочего, пришлось запомнить 800 чисел в идеальной последовательности, чтобы стать первый американский «гроссмейстер памяти».«Если у вас возникли проблемы с установлением ассоциации для числа, попробуйте перейти к следующему числу, – говорит Хэгвуд, – поскольку это может вызвать воспоминание, которое вы можете использовать для связи с первым числом. Например, он говорит: «Если я пытаюсь вспомнить 5817, но не могу придумать ничего, что можно было бы связать с 58, я перейду к номеру 17. Как только я это сделаю, песня« At 17 »автора На ум приходит Дженис Йен. Пока в моей голове играет музыка, я представляю, как 58-летний Янис Йен поет эту песню ».

Разбейте длинные числа на более мелкие части. Среднестатистический человек может одновременно хранить в рабочей памяти только около семи произвольных единиц информации. Но, «разбивая на части» или организовывая предметы, вы можете значительно увеличить способность вспоминать, – говорит Томас Крук, автор книги «The Memory Advantage». (Вот почему номера телефонов разбиты на группы по три цифры.) Хотите посмотреть, как это работает? Попробуйте запомнить эту последовательность: 7814921945. Если вы интерпретируете ее как строку из 10 отдельных чисел, вам будет трудно ее запомнить.Но если вы узнаете две значимые даты в последовательности, вам нужно вспомнить только три фрагмента – и запомнить это не проблема.

Ищите узоры. Для более длинных чисел ищите отношения в числах. Суммируются ли первые два с третьим? Вы видите последовательность нечетных или четных чисел? Затем используйте эти шаблоны, чтобы создать историю с более произвольными числами.Например, если число 6700 0123, обратите внимание на шаблон «0123» и выясните, как его можно запомнить с помощью 6700, – говорит Хэгвуд. Можно сказать что-то вроде: «Ну, как только я израсходую свой кредитный лимит в 6700 долларов, мне придется начинать с нуля и снова наращивать его, по одному доллару за раз – 1, 2, 3».

Активно учиться. У наших мышц память лучше, чем у мозга, поэтому не думайте только о цифрах, – говорит МакКлири. Произнесите это вслух не менее трех раз. «Когда вы говорите это, ваш мозг должен указывать мускулам вашего рта, как это произносить, а ваше ухо должно слышать слова и передавать их», – говорит МакКлири.«Это заставляет вас использовать гораздо больше вашего мозга». И не останавливайтесь на достигнутом. Попробуйте записать это число пару раз или даже спеть его на незабываемую мелодию.

Повторить. После того, как вы запомнили число, установите таймер и снова подумайте о нем (и ассоциациях, которые вы с ним создали) через час после того, как вы его выучили. Исследования показывают, что через час после изучения чего-либо – это время, когда память наиболее уязвима для того, чтобы забыть, неверно истолковать или каким-то образом унизить событие, – говорит Хэгвуд.Повторите номер еще раз через 24 часа, затем еще раз через неделю и, наконец, через месяц. «Идея состоит в том, чтобы повторять информацию точно так же, как вы собираетесь ее забыть, с увеличивающимся интервалом времени, чтобы она оставалась в вашей долговременной памяти», – говорит Хэгвуд. «Все, что останется через 30 дней, вы, вероятно, сможете удержать».

Визуализируйте форму чисел на клавиатуре. Многие люди используют этот метод для телефонных номеров, но он также полезен для номеров кредитных карт, PIN-кодов, почтовых индексов и т. Д., Особенно если вы визуальный человек, доктор.Крук говорит. Это особенно полезно для чисел, образующих очевидные узоры, такие как прямая линия, буква X или L.

Преобразование чисел в слова или изображения. Если вы готовы к более продвинутым методикам, рассмотрите возможность присвоения цифрам от 1 до 9 буквенного эквивалента: A = 1, B = 2 и т. Д. Итак, если ваш новый PIN-номер – 2737, скажем, вы должны преобразовать его в буквы BGCG. Как только вы придумаете предложение с этими буквами, например «Плохие парни не могут понять» или «плохие парни не могут получить этот номер», вам будет легче его вспомнить.

Участники соревнований по запоминанию, такие как Хэгвуд, делают еще один шаг вперед. Хэгвуд создал изображение или действие для каждого числа от 0 до 99. Так, 23, например, заставляет его думать о Майкле Джордане, а 43 представляет талисман UNC Chapel Hill, барана. «Чтобы запомнить длинное число, я просто рассказываю историю с этими образами в голове», – говорит Хэгвуд. «Может показаться, что нужно много помнить, но чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается».

Хорошо, теперь, когда у меня есть советы, я решаю попробовать их с почтовым индексом моих родителей: 34201.Я не вижу никаких закономерностей в цифрах, и они не образуют запоминающегося рисунка на клавиатуре. Я пытаюсь создать чанки: 34, 342, 01, но ни одно из этих чисел не имеет для меня никакого значения. Я прошу совета у Хэгвуда. «Введите цифры в Google и посмотрите, что получится», – говорит он.

Я это делаю. «34» ничего не приносит. Набираю «342» – очередной тупик. Затем «201». Бинго. Появляются всевозможные сайты, ссылающиеся на «2010». Это достаточно легко запомнить. Теперь мне нужно выяснить, как связать его с первым числом, 34.Хммм, моему брату в этом году 34 года. Вот и все! Чтобы запомнить почтовый индекс, все, что мне нужно сделать, это вспомнить фразу: «Моему брату в 2010 году 34 года». Кусок пирога.

Но смогу ли я вспомнить это через час и на следующей неделе? Эксперты говорят, что шансы на мою сторону.

См. По теме: Экстренные PIN-коды для вызова помощи в банкоматах ?,

Отказ от ответственности редакции

Редакционное содержание этой страницы основано исключительно на объективной оценке наших авторов и не связано с рекламными деньгами.Он не был предоставлен или заказан эмитентами кредитных карт. Однако мы можем получить компенсацию, если вы переходите по ссылкам на продукты наших партнеров.

Запомните любое число с помощью основной системы памяти

Вы когда-нибудь хотели иметь возможность произносить пи до 22 500 десятичных цифр? Что до меня, то такие вещи меня никогда не привлекали. Но запоминание номеров телефонов, паролей, PIN-кодов, дней рождения и всевозможных повседневных чисел – , это то, что мне нравится!

Познакомьтесь с основной системой памяти, , одним из самых эффективных методов запоминания чисел .Если вы думаете, что можете улучшить свою память или просто хотите немного поработать мозг, вот отличный способ сделать это. (И да, вы также сможете проделать трюк с цифрами пи , если это то, что вам нравится.)

Как работает основная система памяти

Наш мозг, как известно, плохо запоминает числа. Проблема заключается в том, что числа – это абстрактные понятия. Хотя они визуально представлены символами, они не кажутся нам реальными или привлекательными для нашего мозга.Как я исследовал в предыдущей статье, наш мозг обычно лучше всего работает с живыми, яркими изображениями . Цифры вряд ли подходят.

В этом и состоит основная система: преобразование абстрактных скучных чисел в яркие, поразительные изображения . Когда мы это делаем, фиксировать эти числа в памяти совсем несложно.
Позвольте мне показать вам, как это сделать.

Основная система памяти за 3 шага

1. Научитесь кодировать числа как изображения

Сердцем основной системы – и ключом к преобразованию чисел в изображения и наоборот – является мнемоническая таблица из 10 элементов.В таблице показано, как преобразовать цифры 0-9 в соответствующие звуки ; которые мы в конечном итоге будем использовать для формирования слов . Мнемоники легко выучить (чтобы полностью овладеть ими, не потребуется более 20 минут), и однажды выученные, их можно использовать всю жизнь. Вот они:

В качестве примера возьмем (не) известное число 42 .

Согласно мнемонической таблице, цифры в числе 42 переводятся в r и n соответственно. Теперь нам нужно сформировать слово с r и n . Промежутки между буквами заполняем «нейтральными» элементами (из последней строки таблицы: гласные звуки, w , h или y ). Слово дождь мне естественно пришло.

42 кодируется как дождь , тогда.

Преобразование слова в число еще проще. Например, «Mouse» становится 30 (3 для m и 0 для s ; гласные игнорируются).

Поначалу процесс преобразования может показаться немного медленным и громоздким, но после небольшой практики он становится второстепенным.

Следует иметь в виду еще пару примечаний:

• Преобразования строго фонетические, , то есть основаны на том, как слова звучат , а не на том, как они пишутся.Если в слове есть двойные буквы, которые соответствуют только одному звуку, вы учитываете только один звук (например, звук r в cherry считается только одним числом). Точно так же следует игнорировать заглушенные буквы (такие как b в долге ).
• Придумывая слова, выбирайте те, которые легко визуализировать . Конкретные существительные, такие как предметы или животные, всегда работают лучше, чем абстрактные существительные, прилагательные или глаголы.

2. Объединяйте изображения в уме

Теперь самое интересное.У нас уже есть изображение, теперь нам понадобится способ закрепить его в нашей голове.
Способ, которым мы собираемся это сделать, – это , представляя сцену , сцену, которая объединяет два изображения: изображение закодированного числа вместе с изображением привязки , которое будет использоваться для запуска памяти.

В качестве примера предположим, что вы хотите купить лампочку и должны помнить, что она должна быть 30-ваттной. Два изображения, которые нужно объединить, – это изображение для лампочки , и закодированное изображение для 30.Используя нашу мнемоническую таблицу, мы находим, что 30 переводится в буквы m и s . Mouse кажется очень удачным словом для этих букв, так что мы будем использовать его.

Наша миссия состоит в том, чтобы создать мысленную сцену, объединяющую лампочку и мышь .

Секрет того, чтобы это работало, состоит в том, чтобы сделать мысленную сцену запоминающейся: сделать ее сумасшедшей, смешной, оскорбительной, необычной, анимированной, бессмысленной – короче говоря, сделать ее забавной! (Подробнее о том, как эффективно связывать изображения, читайте в этой статье.)

Давайте посмотрим: как лучше всего совместить лампочку с мышью ? Не знаю, как вы, но вот то, что я только что представил:

«Я в своем местном супермаркете, в проходе с электрическими принадлежностями. Когда я ловлю одну лампочку, чтобы рассмотреть ее повнимательнее… Бац! Он ломается у меня в руке, и из него выскакивает гигантская мышь! Мышь убегает, неистово пищая. Все в супермаркете останавливаются и смотрят на меня озадаченно и в абсолютной тишине… »

Хорошо, представьте эту сцену в своей голове и попробуйте , а не , вспоминая ту гигантскую мышь в следующий раз, когда вы окажетесь в проходе этого супермаркета…« 30- Ватт, конечно! »

3.Для больших чисел: расширьте систему

«Да, но каждый может запомнить небольшое число, например 30», – скажете вы, – «а как насчет больших чисел?»

Самое замечательное в системе Major то, что вы можете легко комбинировать ее практически с любой другой техникой запоминания, простой или продвинутой. Это то, что делает основную систему безумно масштабируемой и способной обрабатывать гигантские числа.

Для запоминания небольшого числа мы создали мысленную сцену, объединяющую два образа. Чтобы запомнить большое количество, нам нужно связать многие из этих сцен вместе, образуя последовательность .

Есть много способов сделать это. Многие люди, например, любят создавать истории, связывающие сцены вместе.

Однако мой любимый метод – это использовать технику «Дворец памяти». Короче говоря, вы используете знакомые места для хранения воспоминаний. Если вы не знакомы с ним, посмотрите здесь).

Давайте еще раз попробуем практический пример: 8-значный телефонный номер.

Особенности запоминания, конечно же, являются личными предпочтениями.Я делаю это, разбивая число на группы из 4 цифр и помещая каждую из этих групп в место во дворце памяти.

Я буду использовать номер телефона родственников (слегка измененный), используя их дом в качестве дворца памяти:

Номер телефона: 2417-2220

Сцена 1: Связать первую особенность дворца памяти (входная дверь) с 2417 :

Использование основной системы: 24 = Nero, 17 = Duck.

«Когда я подхожу к входной двери своих родственников, я не вижу никого, кроме самого императора Нерона, громко смеющегося, когда он собирается поджечь всю квартиру! Но у него в руках нет спичек или фонарика: у него есть паяльная лампа – точнее, паяльная лампа в форме резиновой утки и ! И крякает, изрыгая огонь! »

Сцена 2: Сопоставьте второй элемент дворца памяти (диван) с 2220 :

Использование основной системы: 22 = монахиня, 20 = нос.

«Когда я вхожу в их квартиру, я вижу диван, первое, что я вижу, – это монахиня, которая поет и прыгает на диване лицом назад. Когда я касаюсь ее плеча, она оборачивается – и на самом деле это ведьма! Она до чертиков пугает меня – и знаете что – у нее самый большой нос на свете! И, черт возьми, это самый большой прыщик, который я когда-либо видел »(да, отвращение – тоже отличный способ поправить память!)

Это может показаться большим трудом для телефонного номера, но на самом деле это все происходит в нашем сознании довольно быстро.Восстановление числа с помощью описанного выше процесса занимает у меня в общей сложности не более 4 секунд – и в последнее время я не практиковался так много. Если вы будете практиковать это регулярно, вы сможете делать это намного быстрее и с меньшими усилиями.

Бонус: увеличение скорости с помощью списка слов

Предыдущие три шага – это основные инструменты, необходимые для использования основной системы. Если вы хотите сделать его еще более мощным и эффективным , один из способов – использовать заранее определенный список изображений для чисел, которые вы используете чаще.

Если вы используете набор предопределенных изображений, скажем, для всех чисел от 00 до 99, вы значительно улучшите скорость формирования изображений, поскольку вам не нужно будет придумывать разные слова каждый раз, когда вы наталкиваетесь на эти числа.

Конечно, запоминание более 100 мнемоник требует изрядного количества времени и усилий, но как только все это будет в вашей долговременной памяти, вы сможете использовать это на всю жизнь. Честно говоря, не нужно запоминать (в традиционном понимании этого слова). Позволь мне объяснить.Если вы только начнете использовать мнемонику, изображения скоро автоматически придут к вам . Я не знаю, но в фонетике должно быть что-то такое, что заставляет изображения проявляться довольно легко.

Вот набор чисел, которые вы можете использовать. Если вам не нравятся эти слова, не стесняйтесь заменять другие, которые вам больше запомнились:

 0. Соу 20. Нос 40. Роза 60. Сыр 80. Fez 00. S.O.S.
1. Шляпа 21. Сетка 41. Дорога 61. Лист 81.Жир 01. Семя
2. Курица 22. Монахиня 42. Дождь 62. Цепь 82. Веер 02. Солнце
3. Ветчина 23. Немо 43. Комната 63. Варенье 83. Пена 03. Сэм.
4. Ряд 24. Неро 44. Аврора 64. Вишня 84. Огонь 04. Ноль
5. Холм 25. Гвоздь 45. Рельс 65. Желе 85. Файл 05. Печать.
6. Обувь 26. Паз 46. Сыпь 66. Судья 86. Рыба 06. Кушак.
7. Корова 27. Шея 47. Камень 67. Мел 87. Туман 07. Мешок.
8. Плющ 28.Нож 48. Крыша 68. Повар 88. Файф 08. Диван
9. Пчела 29. Ручка 49. Веревка 69. Корабль 89. Fib 09. Сепия.
10. Пальцы 30. Мышь 50. Кружево 70. Газ 90. Автобус.
11. Папа 31. Мат 51. Лут 71. Кот 91. Летучая мышь
12. Дюна 32. Луна 52. Лев 72. Банка 92. Ручка
13. Дайм 33. Мумия 53. Лайм 73. Расческа 93. Опиум.
14. Шина 34. Косилка 54. Приманка 74. Автомобиль 94.Медведь
15. Кукла 35. Мул 55. Лилия 75. Уголь 95. Колокол
16. Ткань 36. Матч 56. Пиявка 76. Клетка 96. Втулка.
17. Утка 37. Кружка 57. Бревно 77. Кокс 97. Книга.
18. Голубь 38. Фильм 58. Лава 78. Пещера 98. Говядина
19. Лента 39. Карта 59. Уступ 79. Мыс 99. Труба 

Что вы думаете?

Мне очень нравится использовать систему Major.Он обеспечивает отличную тренировку мозга – и дает ощущение тепла, когда вы полагаетесь на чуть меньше на на технологии. Еще лучше, чем это количество диких личных изображений, с которыми можно повеселиться! 🙂

Что насчет вас? Есть ли у вас опыт использования системы памяти Major или ее разновидностей? Если нет, есть ли у вас другие способы запоминания чисел? Делитесь в комментариях!

Похожие сообщения

Не забывайте! Проверьте и обманите свою краткосрочную память

Ключевые концепции
Психология
Обучение
Память
Мозг

Введение
Если кто-то скажет вам запомнить номер телефона или адрес, поначалу это может показаться легкой задачей.Вы повторяете числа себе вслух или мысленно. Но уже через несколько секунд вы можете начать сомневаться в собственной памяти. Это было 5-7-3 или 3-7-5? Наш мозг всегда ищет новую и полезную информацию и в результате пытается выбросить информацию, которая кажется старой или неактуальной, например, случайную последовательность чисел или адрес. Однако есть способы помочь нашему уму удерживать информацию, и в этом упражнении вы исследуете, как мы теряем и сохраняем воспоминания.

Фон
Краткосрочная или рабочая память – это способ описания способностей большинства людей хранить небольшой объем информации в течение короткого периода времени в легкодоступной форме. Кратковременная память имеет короткую продолжительность (считается, что она составляет порядка секунд или минут), но к ней быстро и легко получить доступ. Людям не нужно останавливаться и думать, чтобы вспомнить что-то в краткосрочной памяти – они могут получить к этому доступ быстро и легко.

Существует множество методов улучшения сохранения памяти (способности хранить информацию с течением времени).Такие методы включают в себя визуализацию информации неожиданным образом или связывание фрагментов информации вместе, чтобы один напоминал вам о другом. В случае визуализации информации это может быть так же просто, как вспомнить, что вы припарковали свою машину на пятом этаже в секции D, изобразив пять собак, сидящих в вашей машине! Кроме того, ссылки на информацию помогут вам запомнить список покупок. Если вам нужно купить хлопья, молоко, фрукты, сыр и яйца, вы можете представить себе хлопья в миске с льющимся молоком и кусочками фруктов сверху.Затем представьте, что над всем разбивается яйцо, и оно полно плавленого сыра! Это может показаться простым или даже глупым, но они проверены временем и учеными на предмет улучшения сохранения памяти. В этом упражнении вы проверите память нескольких друзей или членов семьи и узнаете несколько приемов улучшения памяти!

Материалы

• Кусок бумаги
• Ручка или карандаш
• Не менее четырех добровольцев
• Тихое место для тестирования волонтеров
• Часы или таймер

Подготовка

• Используйте ручку и бумагу, чтобы создать таблицу с пятью столбцами и пятью строками.Обозначьте верхние поля столбцов соответственно:
• первый столбец: «Имя волонтера»
• секунда: «Однозначное число 1 минута»
• третий: «Однозначные 2 минуты»
• четвертый: «Несколько цифр 1 минута»
• , пятая: «Несколько цифр, 2 минуты»

Процедура

• Протестируйте каждого добровольца индивидуально, следуя инструкциям ниже. Убедитесь, что они не слышат тесты друг друга!
• Начните с волонтера 1.Отнесите их в тихое место, которое вы выбрали для тестирования.
• Напишите имя добровольца 1 во второй строке таблицы в столбце «Имя добровольца».
• Скажите добровольцу 1, что вы собираетесь попросить его запомнить четыре разных набора чисел. Вы скажете им числовую последовательность один раз, а затем подождите определенное время, прежде чем проверять, насколько хорошо они запоминают числовую последовательность.
• Когда ваш доброволец будет готов, прочитайте ему вслух 1-минутную последовательность однозначных чисел: «4, 9, 1, 7, 2, 2, 6, 5, 8, 3.«Как только вы закончите читать последовательность, запустите таймер. Как вы думаете, сколько чисел ваш волонтер сможет правильно запомнить в правильном порядке?
• Соблюдайте тишину, чтобы не отвлекать волонтера. По прошествии одной минуты на вашем таймере попросите добровольца повторить вам последовательность действий. Когда они будут произносить числа вслух, запишите их так, как они произносятся, в столбце «Однозначное число 1 минута».
• Скажите добровольцу, что вы собираетесь прочитать еще один набор чисел, и попросите его запомнить и повторить их через определенное время.
• Прочтите своему добровольцу вслух следующую последовательность однозначных чисел: «5, 0, 2, 8, 8, 3, 7, 6, 9, 4.» Как только вы закончите читать последовательность, запустите таймер. Как вы думаете, сможет ли ваш доброволец запомнить такое же количество чисел, что и в одноминутном тесте? Почему или почему нет?
• По прошествии двух минут попросите добровольца повторить вам последовательность действий. Когда они произносят числа вслух, запишите их по мере их повторения в столбце «Однозначные 2 минуты».
• Скажите своему добровольцу, что вы собираетесь прочитать третий набор чисел, и попросите его запомнить и повторить их через определенное время.
• Когда ваш доброволец будет готов, прочитайте ему вслух последовательность из нескольких цифр в 1 минуту: «49, 17, 22, 65, 83». Как только вы закончите читать последовательность, запустите таймер. Как думаете, вашему добровольцу будет труднее или легче запомнить эти 10 цифр?
• По прошествии одной минуты попросите добровольца повторить вам последовательность.Когда они произносят числа вслух, записывайте их, когда они произносят их, в столбце «Многозначная 1 минута».
• Скажите своему добровольцу, что вы собираетесь прочитать последний набор чисел, и попросите его запомнить и повторить их через определенное время.
• Когда ваш доброволец будет готов, прочитайте его вслух двухминутную последовательность из нескольких цифр: «50, 28, 83, 76, 94». Как только вы закончите читать последовательность, запустите таймер. Как вы думаете, как ваш волонтер попытается запомнить эти числа по порядку?
• По прошествии двух минут попросите добровольца повторить вам последовательность действий.Когда они назовут числа вслух, запишите их так, как они произносятся, в столбец «Многоканальная цифра 2 минуты».
• Обведите ошибки, допущенные вашим добровольцем, в каждой колонке.
• Повторите эти шаги с оставшимися добровольцами. (Убедитесь, что ваши следующие добровольцы не видят на бумаге чисел предыдущих добровольцев.)
• Сложите количество ошибок, сделанных в каждом столбце. В каком столбце больше всего ошибок? В каком столбце самый низкий? Почему ты думаешь, что это могло быть?
• Дополнительно: Попробуйте повторить тест, но вместо того, чтобы оставаться в тишине во время отсчета таймера, попросите добровольца спеть общую песню.Проверьте, как это влияет на их способность повторять числовую последовательность.

Наблюдения и результаты
Возможно, вы заметили, что цифры, которые вы читаете для последовательностей однозначных и многозначных чисел, были одинаковыми. Однако для однозначной числовой последовательности вы читаете 10 отдельных чисел, тогда как для многозначной числовой последовательности вы читаете пять двузначных чисел.