Как повысить быстро гемоглобин: Как быстро повысить гемоглобин в крови? Пять супер-продуктов!

By | 09.10.2018

Как повысить уровень гемоглобина без дорогих лекарств

Содержание гемоглобина определяет самочувствие человека
Фото: focus online

Привычные нам продукты нормализуют уровень гемоглобина без медицинских препаратов.


Гемоглобин ​​отвечает за транспортировку кислорода в крови. Если его уровень слишком низкий, вы будете чувствовать усталость и недостаток энергии. С помощью простых домашних средств можно естественным образом повысить уровень гемоглобина.


Главную роль в борьбе с низким гемоглобином выполняют следующие продукты:

  1. Содержащие витамин С. Организму необходим витамин С, чтобы усваивать железо, которое влияет на уровень гемоглобина. Продукты с большим содержанием витамина С – это не только цитрусовые, но и клубника. Из овощей подойдут перец, помидоры, брокколи и шпинат.
  2. Мясо и морепродукты. Красное и белое мясо является отличным источником железа. С мидиями и устрицами, а также с некоторыми видами рыб, такими как тунец, сом, лосось и сардина, вы также можете повысить уровень гемоглобина.
  3. Зерновые и бобовые. Фасоль, нут, горох, чечевица, пшеница и овес, являются хорошими источниками железа.
  4. Овощи. Некоторые овощи содержат не только витамин С, но и железо. К ним относятся листовая зелень, такая как шпинат. Наши бабушки и дедушки ели свеклу, когда хотели оздоровить свою кровь. Кстати, картофель также является хорошим источником железа.


Вышеназванные продукты снабжают организм железом, но есть и такие, что обладают обратным эффектом. Среди них:


  • безалкогольные напитки с кофеином, такие как кола;


  • танины в кофе и черном чае мешают организму усваивать железо;


  • пища, богатая кальцием, полезна для здоровья, но ее следует употреблять только в умеренных количествах, когда речь идет об уровне гемоглобина. Кальций снижает усваиваемость железа, поэтому с молочными продуктами, если у вас низкий гемоглобин, лучше подождать.


Ранее “Кубанские новости” рассказали о необычных продуктах, повышающих гемоглобин.

Как быстро поднять гемоглобин — 5 эффективных домашних способов | Будьте здоровы

В жизни случаются разные критические ситуации, когда уровень гемоглобина падает и с этим нужно срочно что-то делать, не дожидаясь врачебной помощи. Такое возможно после кровопотери, во время вынашивания ребенка или после обширного хирургического вмешательства.

Такое состояние называют анемией. А бывает, для какой-то цели нужен просто хороший показатель гемоглобина в крови. Поэтому всем не помешают знания, как быстро поднять гемоглобин крови подручными средствами.

Если вникнуть в суть проблемы, то низкий гемоглобин может быть связан с разными причинами. Кроме кровотечений, малокровие может возникнуть и в результате непосильного труда или болезней. В любом случае анализ покажет, что в крови не хватает железа для нормального функционирования организма.

Никому не придет в голову есть железные стружки, да и пользы от них не будет, так как усваиваться может только биодоступная форма железа. В таком виде оно содержится в ряде продуктов, которые и помогут поднять гемоглобин, быстро не обращаясь к врачам.

Тише едешь — дальше будешь

Обычно тем, у кого низкий гемоглобин советуют употреблять в пищу приготовленное на пару говяжье мясо и субпродукты, то есть печень и почки. Включение в рацион даров моря, гречки, овсянки и бобовых также окажет в этом случае благотворное воздействие.

Противоанемическая диета в сочетании с рекомендованными врачом препаратами железа дадут свой результат, но не ранее двух — трех недель применения.

Самыми богатыми на железо продуктами являются (имеется ввиду содержания железа в 100 мг продукта):

· печень говядины 20 мг;

· кунжут, морская капуста 16 мг;

· отруби, соя, чечевица 11 мг;

· устрицы, мидии, гречка 8 мг;

· арахис, язык, сердце 4 — 5 мг;

· говядина, шпинат, курага 3 — 3,5 мг.

Как дома победить малокровие быстро

Но если ждать некогда, нужны спринтерские средства, которые действуют быстро и проверенно.

1. Первое место по скорости занимает микс из свежеприготовленных морковного, свекольного и яблочного соков. Смесь надо выпить натощак утром и весь день после приема пищи, а также на ночь. Буквально за сутки уровень гемоглобина возрастет на три десятка.

2. На второе место попадает дорогое, но эффективное средство — икра лососевых, но лучше осетровых рыб. Пять ложек икры гарантированно добавят в организм 5- 6 мг железа, потому что сопутствуют им помогающие усваиваться этому элементу фолиевая кислота и калий. А в сочетании с глотком Каберне Совиньон лечение будет просто восхитительным.

3. Третье место занимает более бюджетный вариант, можно сказать даже дачный. Нужно пить настой шиповника и рябины в неограниченном количестве. Это поливитаминное средство поднимет не только гемоглобин, но и иммунитет. 100 граммов ягод заливают 500 мл воды и настаивают около часа, и напиток здоровья готов.

4. Четвертое место по праву принадлежит общеизвестному гранатовому соку, и желательно собственного приготовления, и в сочетании с фруктами. Яблоко, клубника и слива идеально дополнят этот натуральный «препарат железа».

5. И, наконец, пятое место и как завершающий аккорд в методах домашней борьбы с анемией — это суперсредство из питательных даров природы. Оно готовится путем измельчения грецких орехов, кураги, изюма и добавления меда. Таким блюдом можно лакомиться в течение дня неограниченное число раз, но лучше на пустой желудок для лучшего усвоения.

Конечно, не все так просто, и эффект от таких мер может быть краткосрочным, а может и не наступить вовсе. Все зависит от истинных причин малокровия. А их можно выяснить только, обратившись к специалисту. Доктор назначит ряд анализов, которые покажут, что именно происходит в системе кровоснабжения, ведь кроме железодефицитной существует и ряд других анемий. И шутить с такими диагнозами нельзя.

В любом случае, питательные домашние методы поднятия гемоглобина не принесут вреда, но помогут укрепить ослабленный организм. А в аптеку без назначения врача за препаратами железа обращаться не стоит, разве только что за гематогеном — безвредным детским лакомством.

Будет интересно:

Названо мощное средство от рака

Чай который помогает защитить легкие от коронавируса

Названы продукты, помогающие увеличить сексуальную жизнь

Как поднять гемоглобин вегетарианцу (вкусно, быстро, без лекарств)

Это вкусная и подробная статья о том, как быстро поднять гемоглобин без лекарств и

поддерживать его на высоком уровне постоянно.

Аюрведа утверждает, что недостаток железа в организме вызывает депрессию. Лечение проносит положительные эмоции и творческую энергию!

Так бывает, если в питании мало живых энергетических продуктов.

Гемоглобин падает, возникает анемия.

Это ощущается как слабость, недостаток энергии, постоянная усталость.

Тело не получает необходимого питания, возникает ощущение «деревянности»,

ломит спину.

Прежде чем приступить к лечению, убедитесь, что ваша вегетарианская кухня не превратилась в постную.

Лень толкает нас питаться бутербродами или совсем простой обеднённой пищей: «каша с кашей». Это очень вредный подход для энергетики, здоровья и эмоционального состояния. Зачастую такой подход является причиной низкого гемоглобина у вегетарианцев.

Постоянно вносите элемент творчества в свои обеды, завтраки и ужины (или хотя бы в обеды). Скачайте книгу живого питания.

Рекомендация

Записи не найдены

Проверьте эти вкусные посты

Записи не найдены

Попробуйте хлеб, увеличивающий жизненную силу

Записи не найдены

Цитрусовые способствуют поднятию настроения и высокому гемоглобину. А если они специально приготовлены со специями — тем более. Попробуйте

Записи не найдены

Мясо — плюсы и минусы

Рекомендуем также прочитать на нашем Яндекс Дзене:

Нужно ли йогу отказываться от мяса?

При железодефиците традиционные врачи рекомендуют есть больше мяса. Особенно хорошо поднимают гемоглобин говядина и телятина, а также печень. В этом есть смысл, так как железо, содержащееся в мясе гемовое. Гемовое железо легко усваивается организмом. Железо, содержащееся в растительных продуктах, не гемовое. Для полноценного усвоения организмом человека оно должно быть освобождено от других элементов с помощью желудочных ферментов.

При этом мясо окисляет организм. А это провоцирует развитие опухолей, возникновение диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других хронических и воспалительных заболеваний. Мясо также содержит огромное количество химикатов, которыми кормят животных.

Растительные продукты наоборот, ощелачивают организм. С ними кроме железа мы получим много антиоксидантов, витаминов, минералов. Эти элементы запускают процесс очищения и детоксификации организма, снимают воспаления и укрепляют иммунную и другие системы организма.

Стоит также отметить, что анемией страдают как вегетарианцы, так и мясоеды. Внимательно относиться к уровню гемоглобина должны все.

Почему опасно употребление железосодержащих таблеток

Если вы придёте с анемией к обычному врачу, вам выпишут препараты железа. Такие препараты могут быстро поднять гемоглобин, однако за всё надо платить. Они имеют неприятные побочные действия, повышают риск онкологии и женских заболеваний.

Средства на основе солей железа — самые опасные для применения. Возможные побочные действия препаратов железа и факторы их вызывающие:

  • Симптомы пищевого отравления
  • Интоксикация организма. Большое количество свободных ионов железа провоцирует рост патогенной микрофлоры.

При длительном применении препаратов железа:

  • возникают воспалительные процессы в почках, мочевом пузыре и других органах выделительной системы;
  • происходит стимулирование развития онкологических заболеваний;
  • возникает ишемическая болезнь сердца, аневризма, заболевания сосудов.

Учитывая серьёзность последствий передозировки, нужно обратить внимания на натуральные способы поднятия гемоглобина. К счастью они есть, и очень эффективные.

Суперфуды и специи (100% натуральные) для поднятия гемоглобина

Недостаток гемоглобина чаще всего вызван дефицитом железа. Но также стоит повысить употребление фолиевой кислоты, витаминов С и B12.

Куркума

Чудесный порошок имеет глубокий оранжевый цвет железа (куркуму не стоит покупать в супермаркетах). В аюрведе куркуму считают лекарством от всех болезней. Она применяется во всех блюдах и отдельно как лекарство.

Для быстрого повышения гемоглобина принимайте куркуму по пол чайной ложки утром и вечером, запивая водой. Это также полезно для вашей печени. Когда всё наладится, готовьте масалу с куркумой для всех ваших блюд из овощей и бобовых. О масале подробнее в рецептах.

Спирулина

Микроводросли спирулина и хлорелла содержат всё для устранения железодефицита. В этих продуктах содержится более 650 витаминов, микроэлементов, аминокислот. Они содержат все известные витамины, в том числе каротин, витамины группы А, В1, В2, В6, В12, С, провитамин D, К, PP, Е, фолиевая кислота, биотин, кальций, фосфор, магний, калий, цинк, йод и многое другое.

Также они содержат все необходимые для человека аминокислоты, включая незаменимые (более 40 видов аминокислот).

И кроме того эти же продукты являются главным источником протеина (белка). В них белка больше, чем в курице, мясе и яйце. И что особенно важно – этот белок усваивается организмом на 95%, а, например, белок курицы усваивается на 30%.

Особенно важный и крайне редко встречающийся компонент – это хлорофилл. Хлорофилл — тот самый элемент, который содержат листья растений и делает их зелёными.

Структура хлорофилла идентична структуре гемоглобина, только белок  в хлорофилле формируется не вокруг молекулы железа, а вокруг молекулы магния. Хлорофилл называют еще «кровью зеленых растений», и это отличный помощник в поддержании уровня гемоглобина и функции кроветворения в целом.

Спирулина и хлорелла выпускаются в виде порошка или таблеток. Можно принимать по пол-чайной ложки до еды, запивая водой. Мижно добавлять в салаты, смузи, напитки.

Хлорелла

Другой вид водоросли, но внешний вид и действие аналогичен спирулине. Немного отличается по вкусу. Попробуйте смесь хлореллы и спирулины

Конопляные семечки

Семена конопли испокон веков выращивались на Руси. В отличии от листьев и соцветий, семена не содержат психотропного вещества каннабиола, оказывающего наркотическое действие. Из семян конопли делают целебное конопляное масло и урбечи (вкусная питательная паста). Измельчённые семена конопли — это еще один суперфуд с огромным содержанием микроэлементов, белков и витаминов. Легко усваивается организмом, способствует похудению. Очень рекомендуется при лечении анемии и поддержании высокого содержания железа.

Продаются в виде порошка, можно принимать по пол-чайной ложки, запивая водой, а также делать соусы, пасты, добавлять в салаты.

Кунжут

Очень богат железом — 100г. семян содержат около 16 мг. Чёрный кунжут часто добавляют в салаты, белый можно молоть и делать пасту тахини, кунжутное молоко.

Семена Чиа

Очень богаты не только на железо, но и на другие полезные микроэлементы: цинк, медь, калий. Содержат витамины B2, B3, B1. Жирных кислот в них больше, чем в рыбе. Из семян Чиа можно делать пудинги и желе — залить на ночь водой или ореховым молоком.

Ягоды Годжи

Эта ягода-суперфуд содержит не только железо, но и большое количество витамина С, который помогает усваиваться железу. Можно добавлять в освяную кашу наряду с курагой и другими ягодами.

Какао бобы

Прекрасный антидепрессант, вырабатывает гормоны радости. Из них делают домашний шоколад, напитки, употребляют в сыром виде.

Чаванпраш

Это не лекарственный препарат, а биологически очень ценный продукт, в котором сконцентрировано 2000 энергетических растительных компонентов. Напоминает очень густое фруктовое повидло. Вкус его раскрывается постепенно. Сначала он сладкий, потом терпкий, острый и т.д. Очень вкусное лекарство, которое не является лекарством. Его можно принимать беременным. Это намного лучше витаминов, которыми пичкают будущих мам традиционные врачи. Употреблять по чайной ложке у раза в день, запивая водой.

Железные продукты

Мороковь

Свекла

Свежая зелень

Шпинат

Гранат

Курага

Грецкие орехи

Абрикос

Гречка

Тыквенные семечки

Миндаль

Изюм

Зелёная греча

Кунжут

Чернослив

Инжир

Овсянка

Киноа

Чечевица

Нут

Шиповник

Клюква

Смородина

Сочетания продуктов (трюки и лайфхаки)

  • Железо очень плохо усваивается в сочетании с молоком. Поэтому не стоит есть гречку с молоком, овсянку с молоком. Куркума с молоком получается тоже не очень здорово.
  • Не употреблять вместе с железосодержащими продуктами кальций и не запивать их чаем (зеленым и черным) и кофе. В кофе и чае содержатся танины, которые известны своим свойством снижать всасываемость железа. То же самое касается и кальция.
  • Железо лучше усваивается с витамином С.  Поэтому добавляйте лимонный сок или протёртый лимон всюду, где можно. Помните, что витамин С разрушается от нагревания. Поэтому добавляйте витамин С к охлаждённым блюдам.

Продукты с высоким содержанием витамина С:

цитрусовые, клубника, зелёные овощи (брокколи, капуста, колларда, мангольда, брюссельская капуста), болгарский перец (жёлтый, красный, зелёный), цветная капуста, какао бобы, шиповник, ягоды-суперфуды (годжи, каму-каму, крыжовник, шелковица, клюква, брусника, черноплодная рябина, смородина чёрная, красная, белая)

  • Железо лучше усваивается с аминокислотой лизином.

Продукты, собержащие лизин:

фасоль, чечевица, нут, другие бобовые

Рецепты и техники

  • Прокрутить курагу, грецкие орехи, лимон с кожурой. Можно добавить ложку мёда.
  • Размолоть гречку в кофемолке, добавить немного воды.
  • Масала. Это не отдельное блюдо, а обязательный компонент всех аюрведических блюд из овощей и бобовых. Разогрейте Гхи или оливковое масло, добавьте куркуму, зиру, кумин, кориандр, белую горчицу и другие специи на ваш выбор. Хорошие, живые специи, приготовленные таким образом, отдают всю свою пользу. Это главный секрет аюрведической кухни. Далее добавляйте к масале овощи и другие компоненты, которые вы собираетесь приготовить.
  • Обрабатывайте орехи. Орехи в сыром виде не способны отдать всю свою пользу. Их необходимо обработать:
    1 способ: замочить. Затем можно прокрутить в блендере. Получается ореховое молоко.
    2 способ: немного поджарить в духовке, затем размолоть в блендере до состояния пасты (это 10-15 минут)
  • Замачивайте бобовые. Это также необходимая стадия обработки продукта

Напитки

[content-egg module=Pixabay template=image next=1]

  • Настой из шиповника
  • Вода с лимоном
  • Клюквенный сок
  • Напиток из клюквы и смородины
  • Свекольный сок
  • Морковный сок

Железное Меню

Пример железного меню на день:

Завтрак. Овсянка с курагой, семенами чиа и ягодами годжи или крыжовником

Перекус. Курага, прокрученная с грецким орехом и лимоном, целый гранат

Обед. Чечевичный суп с салатом из свежей капусты

Полдник. Горсть тыквенных семечек или орешков кешью

Ужин. Греча с нутом и салат из свежего болгарского перца.

Продукты, которых стоит избегать

Стоит уменьшить или исключить чай и кофе, пустые калории вроде макарон, мороженого, рафинированного сахара и т.п. Большое количество соли также вредит. Обычную соль лучше заменить на красную или чёрную соль. В отличии от обычной соли, у них особый вкус и содержание полезных элементов. Пустые продукты мы обычно употребляем в сонном состоянии. Для того, чтобы проснуться, каждый кусочек пищи должен быть живым. Постепенно каждый участок тела оживает тоже.

Ана Форрест рекомендует вместо чашки кофе постоять на руках — это взбадривает намного лучше. А вот стойку на голове она не любит…

Органические сахар и соль на замену обычным

Очищение

Одна из низких причин гемоглобина — это «грязь». Поэтому очень полезна йога, так как она оказывает очищающее воздействие. Никакие полезные продукты не помогут, если кишечник забит.

Смотрите подробнее:

Записи не найдены

Из продуктов нужно вспомнить об обычной воде. Вода — это не чай и не кофе. Вода — это вода. Желательно вода без газа хорошего качества в стеклянной бутылке.

При анемии стоит лечить слабость пищеварительной системы.

Имбирь оказывает очень хорошее очищающее действие. Достаточно нескольких ломтиков имбиря, сушёный тоже подходит.

Хорошо очищает также трипхала и алоэ.

Травы для поднятия гемоглобина

Эти травы исключительно эффективно лечат анемию благодаря высокому содержанию железа.

Радость для лечения анемии

Анемия вызывает депрессию. Если вылечить анемию — вылечится и депрессия.

Но обратное тоже верно! Начните радоваться — поднимется гемоглобин.

Источником радости может быть вкусная питательная еда, которую вы себе приготовите.

Найдите источник радости в природе — гуляйте, любуйтесь. На время прогулки забывайте о проблемах.

Будьте на солнышке 30 минут в день.

Зимой очень полезен морозный воздух. Он насыщен кислородом и отрицательно заряженными частицами. А потому пробежки и прогулки на лыжах в среднем темпе очень помогают. Так что зима — не так уж плохо!

Аюрведа также советует принятие прохладной ванны.

В ванной порадуйте своё тело ароматной солью, красивым и душистым мылом ручной работы.

Ещё одна хорошая идея — это хороший массаж. Если вдруг хороший массажист сейчас недоступен — вспомните, что ваше дыхание — лучший массаж, который вы можете себе позволить. Ведь это внутренний массаж, выправляющий все зажимы и узлы. Обращайте внимание на дыхание, делайте пранаямы.

Внимание к внутренним органам

С опытом йоги приходит умение прикасаться вниманием к внутренним органам. Легче это делать с помощью голоса (мычание, жужжание) в определённый орган, умение слышать ответ.

В китайской медицине анемия считается болезнью селезёнки и печени. Стоит уделить внимание селезёнке, печени, женским органам.

Аюрведические препараты

Кроме чаванпраша, аюрведа также советует шатавари. По действию, он очень похож на женские гормоны. Очень хорошо действует на женщин в период месячных, при большой потере крови.

Рекомендую эту практику для повышения гемоглобина

Если вы хотите не просто сделать несколько упражнений, а почувствовать настоящий сдвиг

Записи не найдены

Асаны

Стойка на плечах (сарвангасана)

Поза плуга

Пасчимотанасана (стимулирует кишечник, органы пищеварения)

Шавасана ( поза мертвеца, для расслабления)

Хороши перевёрнутые позы (стойка на руках, плечах, локтях). А вот стойка на голове подходит не всем.

Помните, что секрет практики не в отдельно взятых асанах, а последовательности. Подробнее:

Записи не найдены

Пранаямы

(то есть дыхательные упражнения)

При анемии рекомендуется Сурья Пранаяма (дыхание через правую ноздрю). Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите только через правую ноздрю. Дыхание через правую ноздрю стимулирует печень, которая играет важную роль в процессе кроветворения.

Заключение

Поддержание гемоглобина — не разовое мероприятие, а образ жизни. Меняйте меню и наслаждайтесь разными вкусами каждый день. В поддержании гемоглобина важную роль играет выбор продуктов. Лучше избегать мёртвых продуктов из супермаркетов. Лучшая зелень, фрукты и овощи — у бабушек с огорода. Лучшие специи в специализированных магазинах.  Конечно, куркума, зира, перец, продаются и в супермаркетах, но они больше напоминают подкрашенный порошок без вкуса и запаха. Не стоит экономить на энергетически насыщенных продуктах, ведь высокий уровень энергии означает ваше ресурсное состояние. Оно дорого стоит, ведь это ваша творческая энергия и принятие правильных решений.

Когда мясоеду говорят о вегетарианстве, он представляет это так, что у него из тарелки убрали котлету и оставили одни макароны.

Постное питание — кашки, салатики — ужас! С таким питанием долго не протянешь. Но иногда вегетарианцы (или веганы) из экономии (лени, незнанию), примерно так и питаются. Давайте срочно исправим ситуацию.

Рекомендация

Иногда вегетарианцы теряют вдохновение и скатываются на обеднённое питание типа «каша с кашей». Чтобы этого не происходило, постоянно ищите новое вдохновение и новые рецепты.

Усвоить прочитанное

Чтобы усвоить прочитанное, поделитесь впечатлениями в обсуждении Вконтакте.

Какие были ли инсайты?

Что попробуете?

Вас также может заинтересовать

Записи не найдены

Расскажите в комментариях, что из вышеперечисленного вы попробуете.

Чем повысить гемоглобин в крови (препараты) и как быстро это сделать

Гемоглобин – это белок, имеющий в своем составе железо. Он содержится в эритроцитах и, благодаря своей способности связываться с молекулами кислорода, обеспечивает его доставку из легких в ткани. Если его уровень падает, органы испытывают кислородное голодание, развивается анемия, ухудшается общее самочувствие, что выражается в повышенной утомляемости, слабости, одышке, головных болях, сонливости, сухости кожи и ломкости волос.

Нормой считаются показатели:

  • для женщины – 120-140;
  • для мужчины – 135-160.

Чтобы повысить гемоглобин, нужно пройти обследование, выяснить причину понижения и в первую очередь устранить ее. Повышение гемоглобина в крови проводится с помощью коррекции питания, приема лекарственных препаратов и народных средств.

Снижение гемоглобина происходит во время беременности, начиная с 20-й недели, и это считается нормальным явлением, поскольку так организм разжижает кровь. Если его снижение случается раньше, то причины, как правило, в дефиците железа или фолиевой кислоты. Повышать гемоглобин беременным лекарственными средствами нужно только под присмотром врача.

Как питаться?

Правильно составленное меню, играет не последнюю роль. Для нормализации уровня гемоглобина в первую очередь нужна пища животного происхождения. Чтобы повысить его, рекомендуется включать в пищу мясо и печень, то есть продукты, в которых много крови. Однако повысить гемоглобин могут некоторые овощи, ягоды и фрукты, богатые железом. Надо сказать, что из растительной пищи усваивается оно хуже, чем их животной. Список продуктов, которые нужно включать в рацион, выглядит следующим образом:

  • мясо (говядина, кролик, индейка), печень, почки, язык, легкие, сердце;
  • кальмары, креветки, икра, тунец, другие морепродукты;
  • желтки яиц;
  • гречка, овсянка;
  • горох, фасоль;
  • грибы белые;
  • морковь, тыква, свекла, шпинат, картофель, помидоры;
  • яблоки, гранаты, абрикосы, арбузы, персики, бананы, виноград, дыни, сливы;
  • клюква, малина, земляника, черника, смородина, клубника;
  • грецкие орехи;
  • шоколад горький.

При низком гемоглобине необходима правильная диета, включающая пищу, богатую железом

Чтобы повысить гемоглобин, недостаточно знать, какие продукты для этого нужны, важно еще помнить о том, что кальций препятствует всасыванию в кишечнике железа. В связи с этим врачи рекомендуют есть пищу богатую железом отдельно от продуктов, которые поднимают гемоглобин в крови. По этой же причине не следует после еды пить такие напитки, как кофе и чай.

Аскорбиновая кислота, или витамин C, помогает усвоению негемового железа, полученного из растительных продуктов питания, поэтому в пищу нужно включать апельсины, сок рябины, отвар из плодов шиповника.

Медикаменты

Для того чтобы поднять гемоглобин, не всегда достаточно правильного питания, поэтому назначают препараты железа, витамин B12, фолиевую кислоту. Назначать их должен только врач. Дело в том, что в большинстве случаев средства с железом принимать нужно обязательно, в отличие от фолиевой кислоты. Однако при пониженном гемоглобине и анемиях, вызванных дефицитом витаминов B9 и B12, необходимо принимать фолиевую кислоту и цианокобаламин, в то время как препараты железа в этом случае не нужны.

Выпускают средства от анемии в виде таблеток, растворов для инъекций и сиропов. Выбор формы зависит от уровня гемоглобина. При уровне от 70 мг/мл и ниже нужны инъекции, при повышении его до 90 мг/мл есть смысл перейти на таблетки и сиропы. Дозировка сиропов и таблеток, как правило, составляет по 200 мг два раза в сутки. Курс лечения длительный – от трех до шести месяцев. Далее следует принимать по 200 мг средства один раз в день в течение года с целью профилактики.

Одним из наиболее эффективных препаратов, повышающих гемоглобин, признан «Сорбифер Дурулес»

Для лучшего усвоения двухвалентного сульфата железа необходима кислая среда, поэтому в состав многих медикаментов, предназначенных для повышения гемоглобина, входит аскорбиновая кислота. Из часто применяемых можно назвать следующие препараты в таблетках:

  1. Сорбифер Дурулес. В одной таблетке средства содержится 320 мг сульфата железа и 60 мг витамина C. Обычно принимают по одной таблетке дважды в день, в случае железодефицитной анемии доза может составлять до 4 таблеток в сутки. Сорбифер Дурулес имеет побочные эффекты в виде расстройств в работе ЖКТ: запоров, поносов, тошноты, боли в животе, рвоты. Противопоказан препарат при стенозе пищевода и нарушении вывода железа из организма, а также детям младше 12 лет.
  2. Феррум Лек. Выпускается в виде жевательных таблеток, сиропа, раствора для инъекций. Назначают при железодефицитных анемиях.
  3. Тотема. Это раствор для приема внутрь, состоящий из железа глюконата, марганца глюконата, меди глюконата. Содержимое одной ампулы нужно растворить в воде и пить до еды. В день принимают от 2-х до 4-х ампул. Из побочных эффектов можно назвать расстройства в работе ЖКТ и потемнение зубной эмали.
  4. Ферретаб. Препарат пролонгированного действия выпускается в капсулах, содержит железо и фолиевую кислоту. Дозировка – 1 капсула в день.

Чтобы повысить гемоглобин применяют и другие препараты, среди которых:

  • Актиферрин Композитум;
  • Ферро-Фольгамма;
  • Железа глюконат;
  • Феронат;
  • Мальтофер;
  • Ферронал;
  • Тардиферон;
  • Фероглобин B12;
  • Ферроград C.

Все лекарства включают железо, но отличаются по содержанию вспомогательных веществ. Выбор лекарственных средств осуществляется врачом индивидуально.

Народные методы

Дополнением к медикаментозной терапии могут стать народные средства, повышающие гемоглобин. Рецепты базируются на лекарственных растениях.

  1. Чтобы повысить гемоглобин предлагается приготовить настойку из чеснока и спирта. Для этого чеснок в количестве 300 г нужно очистить, измельчить, залить двумя стаканами этилового спирта. В течение трех недель смесь должна настаиваться. Ежедневно добавлять в молоко по 20 капель настойки и пить.
  2. Перемолоть в кофемолке по стакану гречневой крупы и чищенных грецких орехов. Ежедневно съедать по две столовые ложки смеси.
  3. Смешать свежие соки: по 50 граммов морковного и свекольного и ½ стакана яблочного. Пить такую смесь дважды в день.
  4. Два лимона с кожурой и по 200 граммов изюма, кураги, чернослива и очищенных грецких орехов пропустить через мясорубку, добавить мед в количестве двух столовых ложек и перемешать. Есть по две ложки смеси ежедневно.
  5. Взять по столовой ложке листьев крапивы и березы, залить горячей водой (два стакана), час настаивать. После этого добавить 1/3 стакана свежего свекольного сока. Пить до еды (за 20 мин.) четыре раза в день. Курс лечения – около 2-х месяцев.
  6. В настой шиповника (один стакана) добавить сок одного лимона и чайн. ложку меда. Пить каждое утро натощак.
  7. На завтрак съедать салат из свеклы, капусты, болгарского перца, листьев одуванчика, зелени.
  8. Соединить пророщенные зерна пшеницы с медом, изюмом и курагой – всех компонентов взять по 2 столовые ложки. Есть смесь утром на завтрак.
  9. Залить кипятком четыре цветка клевера, дать настояться. Пить трижды в день по половине стакана на протяжении 1 месяца.
  10. По две столовые ложки листьев и корней земляники залить в термосе кипятком (0,5 л) и оставить на ночь. Пить по половине стакана трижды в сутки.

Как быстро поднять гемоглобин?

Быстро повысить гемоглобин возможно с помощью внутримышечных или внутривенных инъекций. Применяют препараты железа, фолиевой кислоты и цианокобаламина. Как правило, делают 2-3 внутримышечных или 1-2 внутривенных укола препарата железа и 2-3 укола фолиевой кислоты и цианкобаламина. После инъекций быстро происходит повышение гемоглобина. Для сохранения эффекта необходимо принимать препараты, повышающие его уровень, в таблетках. В стационарных условиях людям, потерявшим много крови при травмах, операциях или кровотечениях, быстро поднимают гемоглобин путем переливания крови или эритроцитарной массы.

Заключение

Снижение гемоглобина – нередкое явление, которое нельзя оставлять без внимания. Низкий гемоглобин значительно ухудшает самочувствие, ослабляет организм и снижает защитные его силы. Он может стать причиной развития анемии, которая требует длительного и порой трудного лечения. Важно следить за уровнем гемоглобина в крови и стараться повысить его уровень сбалансированным питанием и лекарственными препаратами.

Недостаток железа, или как быстро повысить гемоглобин

Столкнувшись с серьезной проблемой недостатка железа в организме и, как следствие, низкого гемоглобина, перерыла кучу литературы, сайтов, инструкций к фармацевтическим препаратам, дабы для начала пролить свет на этот вопрос и, разумеется, решить. Но не все оказалось так просто. Быстро повысить гемоглобин, как обещали купленные препараты европейских производителей на основе железа, оказалось очень даже проблематично:(

Быстро повысить гемоглобин: так ли опасен дефицит железа и ЧЕМ?

Остановлюсь подробнее на том, почему проблему надо решать безотлагательно, и чем чревата нехватка железа и низкий уровень гемоглобина.

На самом деле проблема эта крайне серьезна, что я и ощутила на себе. Недостаток железа, который ведет к снижению уровня гемоглобина и развитию анемии, сказывается на работе многих органов и систем.

Пожалуй, одна из важнейших функций железа – участие в процессе кроветворения. Ежедневно костный мозг должен продуцировать 170 миллиардов эритроцитов, а это становится невозможным без участия железа.

Белок, отвечающий за транспортировку кислорода в крови человека, – гемоглобин. Вследствие недостаточно интенсивного кроветворения, уровень гемоглобина значительно понижается, от кислородного голодания страдает мозг. Для детей это особенно опасно, так как снижаются их умственные способности. Для беременных женщин – огромная угроза кислородного голодания ребенка в утробе. Постоянный упадок сил, пониженное артериальное давление, головокружение и слабость – вот те симптомы, которые испытывают люди при недостатке железа.

Ощутимый удар наносится и по иммунной системе, ведь железо участвует в процессе фагоцитоза, а значит, лишь при достаточном количестве этого микроэлемента в организме можно говорить об иммунитете как таковом: ослабленный организм не способен бороться с простудами, которые приобретают затяжной характер, как следствие, случаются осложнения.

Также железо регулирует работу щитовидной железы (опять же, не хватает железа – гормоны синтезируются не в том количестве и происходит «сбой», ухудшается обмен веществ), оказывает существенное влияние на состояние волос и ногтей, участвует в процессах регенерации тканей, контролирует обмен холестерина и способствует нейтрализации токсичных веществ, которые попадают в организм.

Особую опасность выше перечисленные моменты представляют для беременных, чей иммунитет и так ослаблен, и организм работает на пределе в связи с увеличением объема крови, роста плаценты и плода. Соответственно, и железа требуется больше. Его дефицит ни в коем случае нельзя игнорировать – под угрозой жизнь малыша. Также в группе риска кормящие мамы, пожилые люди и те, кто перенес операции, большие кровопотери.

Поэтому, согласитесь, роль железа в организме трудно переоценить – это действительно один из самых важных для человека элементов. И устранять его дефицит нужно обязательно и незамедлительно, пока это не привело к серьезным последствиям.

Быстро повысить гемоглобин: как правильно подобрать железосодержащий препарат

По данным медицинской статистики, как минимум 80% людей недополучают железо хронически, и долгое время состояние это является скрытым, в результате развивается кислородное голодание, главный удар приходится на головной мозг и сердце, также нарушается нормальная работа клеток, тканей и других органов.

Не секрет, что для профилактики дефицита железа рекомендуется употреблять как можно больше железосодержащих продуктов. Это, прежде всего, печень (свиная), морская капуста, гречка, сухофрукты, телятина, бобовые. Чуть ниже я приведу таблицу содержания железа (в мг) на 100 г, которая развенчает многие мифы о некоторых продуктах «богатых железом».

Но сначала немного обращусь к цифрам. В организме взрослого человека количество железа колеблется в пределах 3,5-5 г. 65-70% его приходится на кроветворение, 4% – на железосодержащие ферменты и около 25% откладываются про запас в печени. Также каждый день мы теряем 1-2 мг (женщины в период менструаций намного больше, 15-30 мг). С пищей же, если говорить о сбалансированном питании, ежедневно поступает в среднем 10-15 мг железа, и только 10-15% от этого количества мы способны усвоить. Получается, в лучшем случае мы получаем с едой 1-2 мг микроэлемента, представляете??? Конечно, это ничтожно мало. И суммарно с таким раскладом мы так или иначе будем «в минусе». Поэтому надо либо пересматривать рацион (в пользу железосодержащих продуктов), либо дополнительно принимать медицинские препараты железа.

Но как твердят все врачи: дефицит железа, если он есть, НЕ восполняется этим элементом, получаемым из пищи. Схема, описанная выше, работает только на поддержание, если в организме и так все хорошо.

Из этого следует, что восполнять железодефицит нужно при помощи специальных препаратов, которые принимаются курсами по 2-3 месяца 2 раза в год. Но другой вопрос (или уже третий:) – не все препараты усваиваются одинаково хорошо, имеет значения тип соли, с которой железо образует (или не образует) устойчивую форму: обычное железо усваивается на 0. 5-2%, карбонат железа – на 6-10%, глюконат железа – на 17-25%. Хочется верить, что производитель (и врач, назначающий препарат!) учитывает эти цифры, подбирая дозировку.

Также играет роль и валентность железа в соединении (обещаю, в дебри химии больше не полезем:). Так, 2-х валентные соли быстрей и эффективней абсорбируются, чем 3-х валентные солевые соединения, которые еще проходят процедуру восстановления, а потом только происходит их частичное всасывание. Увы, я всего этого не знала, когда покупала назначенный врачом(!) препарат, отсюда практически полное отсутствие эффекта.

Также известно, что органические соли железа (глюконат железа) отличаются более высокой усвояемостью и лучшей переносимостью по сравнению с неорганическими, за счет более высокой физиологичности*. Учитывайте все эти факторы, выбирая железо для себя; ведь порой даже врачи не разбираются особо, какие таблетки подобрать тому или иному человеку. Позаботьтесь о себе сами!

*Исходя из этих параметров, лучшим препаратом, который я нашла для себя и проверила в действии, оказался 21st Century. Намного эффективней европейских аналогов (результат был после 2 недель приема) и в разы дешевле!

Что касается суточной нормы железа, у мужчин она равна 10 мг, у женщин – 18 мг (у беременных – 20 мг, у кормящих – 25 мг). Отдельной категорией я бы выделила спортсменов и прочих «фитнесистов»: их потребность в железе также крайне велика (20-30 мг) в связи с интенсивными физическими нагрузками. Впрочем, если вы даже не профессиональный спортсмен, но ведете активный образ жизни и посещаете тренажерный зал 2-3 раза в неделю, задумайтесь на эту тему! При этом необходимо знать, что степень усвоения железа из продуктов животного происхождения куда выше, нежели из растительного.

Резюмируя, повторюсь: устранить дефицит железа и быстро повысить гемоглобин можно только с помощью специальных препаратов. К слову, продаваемые в наших аптеках меня результатом не порадовали (разумеется, речь об импортных) – стоят бешеных денег, а эффективность сомнительная, увы.

Да, также отмечу, что все препараты железа рекомендуется употреблять с аскорбиновой кислотой или пищей, богатой витамином С, так усвояемость гораздо лучше. Также способствуют усвоению фолиевая кислота и витамин В12.

Быстро повысить гемоглобин: таблица железосодержащих продуктов

Ниже я приведу список продуктов с наиболее высоким содержанием железа (учтите, это усредненные значения, в разных источниках они немного отличаются). Также вы можете скачать эту памятку себе на компьютер, чтобы была под рукой. Так вы будете знать наверняка, что нужно съесть, чтобы не допустить дефицита железа, и какой диеты стоит придерживаться, чтобы быстро повысить гемоглобин (вкупе с правильно подобранным медицинским препаратом).

Итак, содержание железа (в мг) на 100 г продукта

Для удобства – по убыванию:

  • Халва тахинная (кунжутная) – 50;
  • Халва подсолнечная – 33;
  • Печень свиная – 19-20;
  • Морская капуста – 16;
  • Яблоки сушеные – 15;
  • Чернослив – 13;
  • Курага – 12;
  • Какао-порошок – 12;
  • Чечевица (в сухом виде) – 12;
  • Печень говяжья – 9;
  • Черника – 8;
  • Крупа гречневая (в сухом виде) – 7-8;
  • Фасоль (в сухом виде) – 6;
  • Яичный желток – 5,8;
  • Язык говяжий – 5;
  • Миндаль – 5;
  • Крупа овсяная (в сухом виде)– 4,3;
  • Персики – 4,1;
  • Мясо кролика – 3,3;
  • Шпинат – 3,3;
  • Фундук, грецкий орех – 3-4;
  • Говядина – 3;
  • Яблоки – 2,2;
  • Смородина черная – 2,1;
  • Скумбрия – 1,7-2.

Вот, пожалуй, основной список продуктов, которые реально включать в ежедневный рацион. Кстати, про печень: если вы ее не очень любите, попробуйте приготовить нежнейшее суфле из нее (в оригинальном исполнении я использовала куриную, но, заменив печень на свиную, вкус ничуть не пострадает) и не забудьте добавить ароматные травы!

Я, правда, была немного удивлена, узнав, что в свиной печени железа в 2 раза больше, чем в говяжьей (думала, наоборот), а в самой говядине и того меньше – всего 3 мг. Зато меня как любителя рыбы порадовало содержание железа в скумбрии (ее, кстати, очень вкусно запекать в духовке с травами (розмарином, тимьяном) и лимоном) или готовить на мангале на даче.

Наверное, вы спросите, почему же в списке нет граната, ведь так часто ему приписывают огромное содержание железа. Судите сами – на 100 г мякоти плода приходится 0,78 мг железа. Не самое богатое железом яство, согласитесь?:) В огурцах и того больше – 0,9 мг:)

В общем, мой совет таков: старайтесь питаться максимально разнообразно. Мясо, птица, печень, рыба, не забывайте включать в рацион бобовые, орехи, морскую капусту, не пренебрегайте зеленью и, конечно, ешьте больше овощей и фруктов. Ну а если проблема уже стоит остро и надо быстро повысить гемоглобин, обязательно пейте железосодержащие препараты!

Будьте здоровы!

 

Надежный способ быстро повысить гемоглобин в крови –

Уровень гемоглобина в крови можно повысить достаточно быстро – в течение одного дня.

Специалисты утверждают, что существуют эффективный и быстрый способ повышения гемоглобина всего за один день. Для начала важно уяснить, что снижение уровня гемоглобина в крови взрослого человека и маленького ребенка — это достаточно распространенное явление. Фармацевтические компании систематически разрабатывают железосодержащие препараты, и с каждым днем их становится все больше и больше. Но довольно часто оказывается, что деньги выброшены на ветер – препараты не приносят ожидаемого эффекта.

А дело заключается в том, что спад гемоглобина сопровождается потерей железа и белка в крови, а чтобы поднять его уровень, и это закономерно, следует нормализовать также уровень других микроэлементов.

Абсолютно обоснованы рекомендации врачей относительно того, что следует ежедневно включать в рацион питания продукты, содержащие белок. Ведь вместе с ними железу, которое попадает в кровь с другими продуктами, будет намного легче усвоиться. Каждый должен понимать, что железо является именно тем элементом, которому для усвоения нужен не один и даже не два дня. В этом случае совет один — если у вас понижен гемоглобин и доктор прописал пить железосодержащие лекарственные препараты, то вы должны дополнить свое питание белками.

Существует один рецепт повышения гемоглобина, о котором знают все медики, но почему-то не спешат о нем рассказывать. Этот метод был испытан и проверен взрослыми людьми и детьми. Результаты были отличными — уже на следующий день показатель гемоглобина в крови повышался на 10-20 единиц, а это очень существенная разница, особенно, если гемоглобин совсем понижен.

А все просто, как, впрочем, все гениальное — нужно утром натощак, а потом в течение дня после еды и прямо перед сном пить по полстакана свежего сока из свеклы, моркови и яблок. Готовится он проще простого: берется одна небольшая свекла, приблизительно такая же по весу морковь и два яблока, моются, очищаются от кожуры и пропускаются через соковыжималку. Этот полезный сок быстро портится, поэтому не стоит наготавливать его на целый день. Лучше прямо перед употреблением приготовить свежий напиток.

Напиток получается довольно вкусным – сладким и приятным. Его без проблем пьют даже дети.

Читайте также: Низкий гемоглобин: чем опасен и как повысить

Такой микс очень полезен беременным женщинами, у которых в период вынашивания ребенка гемоглобин может начать постепенно снижаться и упасть до недопустимой отметки. Особенно, нужно наблюдать за гемоглобином у маленьких детей, так как анемия может привести к серьезным последствиям и болезням.

Как поднять гемоглобин собаке? – секреты домашнего груминга

Вы заметили, что в последнее время ваш питомец стал вялым и безразличным к развлечениям? Он с неохотой выходит на прогулку, а вернувшись домой, старается побыстрее прилечь? Вполне возможно дело в низком гемоглобине и упадке сил, вызванном патологией.

Прежде всего, стоит разобраться, что пониженный гемоглобин (или анемия) сам по себе не является заболеванием. Этот признак указывает на наличие других, более серьезных, проблем в организме.

При первых признаках упадка сил желательно показать вашего питомца врачу.  Клинические анализы мочи и крови, а также дополнительные ультразвуковое и рентгенологическое обследования дадут ветеринару полную картину состояния внутренних органов питомца. На основании собранного анамнеза врач назначит схему лечения вашего любимца.

Основными причинами снижения уровня гемоглобина в крови являются:

  • Кровососущие паразиты. Несмотря на крохотные размеры, блохи, расплодившиеся в большом количестве, могут лишить животное 25 % объема крови.
  • Авитаминоз. Недостаток в организме витаминов группы В, РР и кобальтовой кислоты может препятствовать полноценному усвоению железа. В таком случае дополнительная витаминотерапия поможет решить проблему.
  • Наследственные факторы. У некоторых пород собак низкое содержание железа в организме обусловлена наличием определенного гена, отвечающего за кроветворение.
  • Внутреннее кровотечение. Если кроме общей слабости у собаки наблюдается бледность или синюшность слизистых оболочек и обмороки, возможно дело в сильном внутреннем кровотечении. В этом случае животному требуется срочная врачебная помощь, иначе собака может даже погибнуть от большой кровопотери.
  • Хронические заболевания почек, желудка и печени также могут привести к анемии. В этом случае анализ крови, сданный в ветклинике, покажет  изменение соответствующих маркеров.
  • Причиной пониженного гемоглобина может стать растущее в организме новообразование. Это, пожалуй, самая печальная и тяжелая причина дефицита железа в крови. В этом случае врач назначит поддерживающую терапию и порекомендует постоянно принимать препараты железа для поддержания кроветворной функции.

Вместе с лечением основного заболевания, постарайтесь побыстрее вернуть собаке нормальный уровень гемоглобина. Ведь от того, насколько насыщена кровь кислородом, зависит не только самочувствие вашего четвероногого друга, но и скорость излечения от основного заболевания. Существует достаточное количество медикаментозных и народных способов избавления от анемии. Давайте рассмотрим наиболее распространенные и действенные из них.

Если уровень гемоглобина понижен незначительно, постарайтесь восполнить дефицит железа за счет продуктов питания, богатых этим микроэлементом. Лидерами по содержанию железа считаются говяжья печень и мясо, а также яблоки. Мясо и субпродукты желательно давать полусырыми, в идеале – просто ошпаренными кипятком.

И хотя наибольшее количество железа и витаминов группы В содержится в продуктах, не прошедших термическую обработку, от сырой печени у собак может быть расстройство желудка, да и возможность содержания в мясе паразитов достаточно велика. Если ваша собака с удовольствием ест яблоки – отлично. Кроме высокого содержания железа эти фрукты богаты клетчаткой, способной улучшить работу ЖКТ животного.

В случае, когда показатель гемоглобина достаточно низок, одними железосодержащими продуктами проблемы не решить. Попросите вашего ветеринара назначить собаке препараты железа, принимаемые орально или в инъекциях. Только не пробуйте заниматься самолечением – при назначении этих лекарственных средств важен вес, возраст и состояние здоровья питомца. Только с учетом всех этих данных терапия даст положительный результат.

Чаще всего после лечения основного заболевания и дополнительного приема препаратов железа, уровень гемоглобина в крови полностью восстанавливается.

К счастью, в основной массе, наши четвероногие питомцы достаточно здоровые существа и при полноценном уходе и внимательном отношении хозяина они быстро восстанавливают свои силы и продолжают радовать нас всевозможными проказами и мелкими шалостями.

Наташа Шервуд

Сохранить статью?

в фейсбук

в вк

в одноклассники

в твиттер

в пинтерест

Проект существует благодаря интернет-магазину зоотоваров и товаров для груминга thezoo.ru

Как естественным образом увеличить гемоглобин

опубликовано: 08 октября 2019 Автор: Шраддха Тхакур

Дефицит гемоглобина – распространенная проблема в Индии. На самом деле настолько распространено, что дошло до того, что мы даже не воспринимаем это так серьезно. Что касается того, что это такое, гемоглобин – это богатый железом металлопротеин, присутствующий в красных кровяных тельцах, который играет очень важную роль в организме человека, поскольку переносит кислород из легких в остальные части тела.Он высвобождает кислород, который питает организм и метаболизирует его, по сути помогая всему телу продолжать работать.

Недостаток гемоглобина в красных кровяных тельцах из-за своей важности может иметь пагубные последствия, такие как слабость, утомляемость, одышка, головокружение, плохой аппетит, головные боли и учащенное сердцебиение. Более серьезные симптомы также наблюдаются при значительном падении гемоглобина, например, при развитии анемии.

Что касается причины дефицита гемоглобина, здесь играют роль несколько факторов, например:

  • Сидячий образ жизни
  • Плохое питание
  • Снижение производства красных кровяных телец (эритроцитов) из-за дефекта костного мозга
  • Преждевременное разрушение эритроцитов из-за особого состояния, называемого талассемия
  • Кровопотеря

Хотя существует множество лекарств и таблеток для борьбы с дефицитом, лучший способ повысить гемоглобин – это здоровая и питательная диета, наполненная витаминами и минералами, такими как витамин B, витамин C и железо.Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые естественные способы повышения гемоглобина.

Естественные способы увеличения гемоглобина включают:

Как мы только что коснулись, здоровая диета вылечит многие жизненные недуги, и дефицит гемоглобина не исключение. Для начала обязательно сделайте и съешьте следующее:

1. Ешьте больше продуктов, богатых железом

Железо необходимо для образования гемоглобина, и его дефицит является одной из наиболее частых причин низкого гемоглобина в крови.Чтобы противостоять, ешьте продукты, богатые железом, например:

  • Шпинат
  • Спаржа
  • Фасоль
  • Картофель
  • Цветная капуста
  • Болгарский перец
  • Брокколи
  • Горошек зеленый
  • Даты
  • Миндаль
  • Амла
  • Изюм
  • Тыквенные семечки
  • Сухие бобы
  • Черная фасоль
  • Чечевица
  • Цельное зерно
  • Йогурт
  • Куриная печень
  • Яйца
  • Морепродукты
  • Моллюски
  • Нежирное красное мясо

2. Возьмите фолиевую кислоту

Фолиевая кислота – это витамин B, который необходим для созревания молодых красных кровяных телец и образования железосодержащей части гемоглобина. Некоторые натуральные продукты для увеличения количества фолиевой кислоты в организме включают:

  • Зеленые листовые овощи
  • Ростки
  • Фасоль сушеная
  • Зародыши пшеницы
  • Арахис
  • Бананы
  • Брокколи
  • Куриная печень

3.Принимайте витамин B12

Витамин B12 необходим для производства красных кровяных телец. Это водорастворимый витамин, который не накапливается в организме в значительных количествах. Таким образом, для поддержания запаса требуется ежедневное потребление.

Некоторые богатые источники витамина B12 включают молоко, яйца, мясо птицы, рыбу, обогащенные хлопья для завтрака и хлеб.

4. Принимайте витамин C

Витамин C способствует лучшему усвоению железа в организме, а также помогает в синтезе красных кровяных телец.

Таким образом, вам нужно добавить несколько богатых источников витамина C, например:

  • Апельсины
  • Лимоны
  • Клубника
  • Гуава
  • Болгарский перец
  • Помидоры
  • Брокколи
  • Картофель
  • Шпинат
  • Капуста

5. Ешьте гранаты или пейте свежий гранатовый сок

Гранат – один из лучших фруктов для лечения заболеваний, связанных с кровью, поскольку он богат железом, белком, кальцием и клетчаткой – все они не только увеличивают выработку гемоглобина, но и способствуют здоровому кровотоку.Чтобы получить пользу, ешьте семена граната или пейте свежий гранатовый сок.

6. Ешьте свеклу

Еще один отличный фрукт для лечения болезней крови – это свекла, которая богата железом, фолиевой кислотой, клетчаткой и калием. Свеклу можно употреблять в сыром виде, в салаты или добавлять в свежие соки, чтобы извлечь максимальную пользу.

7. Ешьте помидоры

Помидоры богаты железом и витамином С, а также способствуют выработке гемоглобина.Самое приятное то, что этот универсальный фрукт – да, это фрукт – можно употреблять в сыром или приготовленном виде, будь то в супах, салатах или соусах.

8. Ешьте чернослив

изображение: chatelaine.com

Чернослив (чернослив) – богатый источник железа, так как каждые 100 г содержат 9% рекомендуемой суточной нормы потребления железа. Вы можете есть их в сухом виде или замочить на ночь, чтобы на следующее утро насладиться более мягким черносливом.

9. Регулярно выполнять упражнения

Регулярные упражнения высвобождают эритроциты и увеличивают выработку гемоглобина, и оба эти фактора в совокупности удовлетворяют повышенную потребность в кислороде.Однако его степень зависит от типа и интенсивности тренировки или упражнения.

Последние мысли

Не позволяйте нормализации дефицита гемоглобина мешать вам что-то с этим делать. Вместо этого включите продукты, о которых мы рассказали сегодня, как простой, но эффективный и естественный способ увеличения выработки и уровня гемоглобина в крови.

Повышение гемоглобина 4 естественными способами

Почему важно повышать гемоглобин при низком уровне? Что такое гемоглобин на самом деле? Гемоглобин – это тип белка, который очень важен для красных кровяных телец.Он помогает переносить кислород по всему телу для получения энергии. Если у вас низкий уровень гемоглобина в крови, вы легко устанете и почувствуете головокружение! Вот почему вы должны убедиться, что ваш гемоглобин находится в пределах нормы. Вот нормальные диапазоны, которых вы должны достичь:

  • Взрослые мужчины: от 14 до 18 г / дл
  • Взрослые женщины: от 12 до 16 г / дл

Что происходит, когда у вас низкий гемоглобин?

Люди, у которых постоянно низкий уровень гемоглобина, могут иметь анемию. Одним из распространенных типов анемии является железодефицитная анемия , которая вызвана низким содержанием железа в организме.Железо – важный минерал в образовании гемоглобина. Без достаточного количества железа уровень гемоглобина будет низким, и ваше тело не сможет эффективно переносить кислород.

Вот некоторые из признаков и симптомов железодефицитной анемии:

  • Чрезвычайная усталость
  • Слабость
  • Бледная кожа
  • Боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка
  • Головная боль, головокружение или дурноту
  • Холодные руки и ноги
  • Воспаление или болезненность языка
  • Гвозди ломкие

Люди с кровопотерей, беременностью и некоторыми заболеваниями (например,г. целиакия, аутоиммунные заболевания) имеют более высокий риск развития железодефицитной анемии. Более того, низкое потребление железа в рационе также может привести к анемии! Очень важно, чтобы ваша диета была богата железом, чтобы повысить гемоглобин, чтобы вы не устали быстро.

Как увеличить гемоглобин естественным путем?

1. Ешьте продукты, богатые железом и витамином B-12

Помимо железа, витамин B-12 также важен для производства красных кровяных телец. Белковые продукты являются основным источником железа и витамина B-12.Вот некоторые из продуктов, богатых железом и витамином B-12:

  • Цыпленок
  • Яйцо
  • Глубоководная рыба (скумбрия, сардина, лосось)
  • Мясо красное (говядина, баранина, свинина)
  • Внутренние органы
  • Моллюски и моллюски

Кроме того, эти продукты содержат гемовое железо. Это лучшая форма железа, до 40% легко усваиваемой нашим организмом. Между тем, только 20% негемового железа, содержащегося в пище, всасывается в кровоток. Поэтому рекомендуется есть больше гемового железа, чтобы увеличить гемоглобин.

Продукты, богатые негемовым железом, обычно растительного происхождения, например:

  • Шпинат и темно-зеленые овощи (например, брокколи, капуста, болотная капуста)
  • Сухофрукты (изюм, финики, инжир, чернослив)
  • Орехи миндаль, кешью, макадамия
  • Соевые бобы, такие как тофу, темпе, натто
Важный совет!
  • Контролируйте порцию и частоту употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как внутренние органы и красное мясо. Рекомендуемое потребление красного мяса – 1-2 раза в неделю. Ешьте больше белого мяса, например курицы и рыбы
  • Выберите белок нежирного мяса, удалите кожицу и видимый жир
  • Ограничьте употребление белков во фритюре. Выбирайте более здоровые методы приготовления, такие как жареный, суп, пар и запекание
  • Ешьте больше пищи, содержащей гемовое железо. Обязательно включайте эти продукты как минимум в два основных приема пищи в день

2. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С

Витамин С действительно помогает усваивать железо в организме.Так что убедитесь, что вы получаете больше витамина С каждый день, лучше всего из натуральной пищи. Фрукты и овощи являются основными источниками витамина С. К ним относятся:

  1. Гуава
  2. Цитрусовые (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут)
  3. Ягоды (клубника, малина, черника)
  4. Болгарский перец
  5. Помидор
  6. Темные листовые овощи
Важный совет!
  • Ограничьте потребление сахара (не более 1 чайной ложки), если вы хотите приготовить фруктовый сок. Лучше вообще пропустить это. Слишком много сахара может увеличить риск развития диабета. Старайтесь не перенапрягать клетчатку, потому что клетчатка может дать вам много преимуществ. Но лучше всего есть фрукты целиком! Вы сэкономите больше времени на смешивании!
  • Ешьте пищу, богатую витамином С, во время еды, богатой железом. Например, вы можете съесть фрукты до / после еды или добавить лимонный сок в зеленый салат.

3. Ешьте пищу, богатую витамином А и бета-каротином.

Витамин А и бета-каротин очень важны для здоровья зрения, сохранения здоровья зубов, мягких тканей и кожи.Более того, исследовательская статья также показала, что витамин А и бета-каротин действительно могут помочь в увеличении усвоения железа из растительной пищи, такой как рис, пшеница и кукуруза.

Поэтому было бы здорово, если бы вы могли обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина А и бета-каротина, например, добавив больше овощей и фруктов;

  • Сладкий картофель
  • Шпинат
  • Морковь
  • Тыква
  • Красный перец
  • Абрикос
  • Манго

4. Избегайте употребления богатой железом пищи вместе с напитками с кофеином

Было обнаружено, что употребление черного чая с едой снижает всасывание железа в организм до 60-70%. Однако скорость абсорбции снижается только на 20%, если пить его между приемами пищи. Такие напитки, как какао-напиток, кофе, чай и кола, содержат высокий уровень кофеина. Чтобы противодействовать негативному действию веществ, старайтесь не употреблять напитки с кофеином вместе с продуктами, богатыми железом. Делайте перерыв в несколько часов между основным приемом пищи и этими напитками.

Сводка

Железо очень важно для вашего здоровья, особенно для увеличения гемоглобина в красных кровяных тельцах. Лучше всего получать его из природных источников. Вы получаете не только достаточно железа, но и широкий спектр питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и многие другие!

Повышение целевого уровня гемоглобина может принести пользу некоторым пациентам с ХБП и анемией

Источник / Раскрытие информации

Опубликовано:

Раскрытий:
Авторы не сообщают о раскрытии соответствующей финансовой информации.


ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.

Подписывайся

Нам не удалось обработать ваш запрос.Пожалуйста, попробуйте позже. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь по адресу [email protected]

Вернуться в Healio

Анализ опубликованных исследований показал снижение утомляемости пациентов с хроническим заболеванием почек и анемией, когда лечение эритропоэтин-стимулирующими агентами приводило к повышению уровня гемоглобина по сравнению с рекомендуемыми в настоящее время целевыми показателями.

Дальнейшие исследования показали, что пациенты молодого возраста и люди без диабета могут получить наибольшую пользу.

Источник: Adobe Stock.

«Анемия обнаруживается почти у 40% пациентов с прогрессирующей [недиализно-зависимой ХБП] НД-ХБП и связана с более высокой смертностью и заболеваемостью» Мурило Гедес, доктор медицинских наук, магистр наук, из Pontifícia Universidade Католика-ду-Парана в Бразилии и его коллеги написали. «Фактически, было показано, что более низкий гемоглобин (Hb) является одним из потенциально изменяемых причинных факторов утомляемости, связанной с ХБП, что является многомерной концепцией с различными причинами, начиная от социальных, психологических и клинических факторов, что воспринимается как одна из наиболее важные результаты для пациентов с ХБП и лиц, осуществляющих уход.”

Добавив, что рекомендации по целевым показателям гемоглобина различаются между медицинскими обществами – и что может быть полезно адаптировать целевые показатели для отдельных пациентов – исследователи стремились определить влияние различных достигнутых уровней гемоглобина на качество жизни и функциональность, связанное с физическим здоровьем, путем анализа существующая литература по теме. В систематический обзор были включены в общей сложности 15 рандомизированных контролируемых исследований и пять наблюдательных исследований, в метаанализ также были включены 11 РКИ, в которых пациенты из контрольных групп достигли уровня гемоглобина от 10 г / дл до 11.5 г / дл и активные группы достигли уровня Hb более 11,5 г / дл.

Хотя никакого воздействия на физическую функцию или физическую роль с более высокими целевыми показателями гемоглобина не наблюдалось, исследователи обнаружили, что достижение гемоглобина в пределах от 11,7 г / дл до 13,5 г / дл было связано с клинически значимым преимуществом при утомляемости по сравнению с текущими рекомендуемыми целевыми диапазонами 10 г. / дл до 11,5 г / дл.

«Подгруппы РКИ, в которых сообщалось о достижении Hb [более] 13 г / дл при последующем наблюдении, продемонстрировали более высокие масштабы эффекта для изменений утомляемости, предполагая, что дополнительные преимущества при утомляемости могут быть связаны с более высокими значениями Hb, хотя эффекты являются умеренными в величина », – написали Гедес и его коллеги.

Анализ также показал, что пожилой возраст и доля пациентов с длительным диабетом связаны с более низкой величиной эффекта различий гемоглобина на утомляемость.

«Текущие границы значений гемоглобина определены из соображений безопасности, которые были специально основаны на исследованиях ESA», – заключили исследователи. «Однако, наряду с разработкой новых лекарств для лечения анемии ХБП, таких как недавно опубликованные испытания стабилизаторов HIF [индуцируемого гипоксией фактора], и достижения в характеристике отдельных групп риска, новый подход к гибким целям может привести к скромным, но важным преимуществам для пациентов в плане утомляемости.”


ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.

Подписывайся

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже.Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь по адресу [email protected]

Вернуться в Healio

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12 | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое анемия, вызванная недостаточностью витамина B12?

Дефицит витамина B12 означает, что вашему организму не хватает этого витамина. Вам нужен B12, чтобы производить красные кровяные тельца, которые переносят кислород по вашему телу. Недостаток B12 может привести к анемии, а это означает, что вашему организму не хватает красных кровяных телец для выполнения этой работы.Это может вызвать у вас слабость и усталость. Дефицит витамина B12 может вызвать повреждение нервов и повлиять на память и мышление.

Что вызывает анемию, вызванную дефицитом витамина B12?

Большинство людей получают более чем достаточно B12, употребляя в пищу мясо, яйца, молоко и сыр. Обычно витамин всасывается пищеварительной системой – желудком и кишечником. Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, обычно возникает, когда пищеварительная система не может усваивать витамин. Это может произойти, если:

  • У вас злокачественная анемия.При этой анемии ваше тело разрушает клетки желудка, которые помогают усваивать витамин B12.
  • Вы перенесли операцию по удалению части желудка или последней части тонкой кишки, называемой подвздошной кишкой. Сюда входят некоторые виды хирургических вмешательств, которые помогают сбросить вес людям с избыточным весом.
  • У вас проблемы с перевариванием пищи, например, спру (также называемая глютеновой болезнью), болезнь Крона, рост бактерий в тонкой кишке или паразиты.

Эта анемия также может возникнуть, если вы не едите достаточно продуктов с B12, но это случается редко.Людям, придерживающимся веганской диеты, и пожилым людям, которые не едят разнообразную пищу, может потребоваться ежедневный прием витаминных таблеток, чтобы получить достаточно B12. Другие причины включают употребление алкоголя и прием некоторых рецептурных и безрецептурных лекарств.

Какая рекомендуемая дневная доза витамина B12?

Необходимое количество витамина B12 зависит от вашего возраста.

Ежедневно рекомендуется B12: сноска 1

Возраст (лет)

Суточное количество B12 (микрограммы)

1–3

9049 мкг

4–8

1,2 мкг

9–13

1,8 мкг

Беременные женщины

2,6 мкг

Кормящие грудью женщины

2,8 мкг

Какие продукты содержат B12?

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, морепродукты, молочные продукты, птица и яйца. Его нет в продуктах из растений, если он не был добавлен в пищу (обогащенный). Некоторые продукты, например, злаки, обогащены витамином B12.

Добавки, содержащие только B12 или B12 вместе с другими витаминами B и / или фолиевой кислотой, легко доступны. Кроме того, B12 обычно содержится в поливитаминах. Проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько B12 содержится в добавке.

унций

000

унций

Расчетное количество B12 в определенных продуктах питания сноска 2

Продукты питания

Размер порции

Количество B12 (микрограмм)

000

71 мкг

Моллюски

3 унции

84 мкг

Зерновые

904

9044

с дневной ценой 100% для

6 мкг

Радужная форель

3 унции

3 мкг

Обезжиренный йогурт без жира

5

80002 яйцо

1 яйцо 90 003

½ мкг

Куриная грудка

½ грудки

½ мкг

Каковы симптомы?

Если у вас легкий дефицит витамина B12, у вас может не быть симптомов или вы можете их не замечать. Некоторые люди могут думать, что они просто результат взросления. По мере обострения анемии вы можете:

  • чувствовать слабость, усталость и головокружение.
  • Имеют бледную кожу.
  • У вас болезненный, красный язык или кровоточащие десны.
  • Заболел желудок и похудел.
  • У вас диарея или запор.

Если уровень витамина B12 остается низким в течение длительного времени, он может повредить нервные клетки. В этом случае у вас могут быть:

  • Онемение или покалывание в пальцах рук и ног.
  • Плохое чувство равновесия.
  • Депрессия.
  • Снижение умственных способностей.

Как диагностируется анемия, вызванная недостаточностью витамина B12?

Ваш врач осмотрит вас и задаст вопросы о вашем прошлом здоровье и о том, как вы себя чувствуете сейчас. У вас также будут анализы крови, чтобы проверить количество эритроцитов и узнать, достаточно ли в вашем организме витамина B12.

Также будет проверяться уровень фолиевой кислоты, еще одного витамина B. Некоторые люди, у которых слишком низкий уровень витамина B12, также имеют низкий уровень фолиевой кислоты.Эти две проблемы могут вызывать похожие симптомы. Но к ним относятся иначе.

Как лечится?

Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, лечится добавками витамина B12. Прием добавок возвращает ваш уровень витамина B12 к норме, поэтому у вас нет симптомов. Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B12, вам, вероятно, придется принимать пищевые добавки до конца жизни. Если вы перестанете их принимать, снова заболеете анемией.

Ваши добавки с витамином B12 могут быть в виде таблеток или уколов.Если вы используете уколы, вы можете научиться делать их себе дома. Для многих таблетки действуют так же хорошо, как и уколы. Они также дешевле и их легче брать. Если вам делали прививки, спросите своего врача, можно ли вам перейти на таблетки. Другой способ лечения – назальный спрей с витамином B12 (например, Nascobal).

В домашних условиях вы можете улучшить свое здоровье, соблюдая разнообразный рацион, включающий мясо, молоко, сыр и яйца, которые являются хорошими источниками витамина B12. Кроме того, ешьте много продуктов, содержащих фолиевую кислоту, еще один вид витамина B.К ним относятся листовые зеленые овощи, цитрусовые, обогащенный хлеб и злаки.

Можно ли предотвратить анемию, вызванную дефицитом витамина B12?

Большинство людей, употребляющих продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и яйца, не заболеют анемией, вызванной дефицитом B12. Люди, соблюдающие вегетарианскую диету, могут предотвратить это, ежедневно принимая витаминные таблетки или употребляя продукты, обогащенные B12.

Младенцы, рожденные женщинами, придерживающимися веганской диеты, должны быть осмотрены врачом, чтобы узнать, нуждаются ли они в дополнительном витамине B12.

Если у вас злокачественная анемия или другая причина, по которой вы не можете усвоить достаточное количество витамина B12, ваш врач назначит вам уколы или таблетки витамина B12 для предотвращения дефицита.

Влияние добавок витамина D на концентрацию гемоглобина: систематический обзор и метаанализ | Nutrition Journal

  • 2.

    Kassebaum NJ, Jasrasaria R, Naghavi M, Wulf SK, Johns N, Lozano R, et al. Систематический анализ глобального бремени анемии с 1990 по 2010 гг. Кровь. 2014; 123 (5): 615–24.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 3.

    Циммерманн МБ, Харрелл РФ. Дефицит пищевого железа.Ланцет. 2007. 370 (9586): 511–20.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google ученый

  • 5.

    Hershko C, Hoffbrand AV, Keret D, Souroujon M, Maschler I, Monselise Y, et al. Роль аутоиммунного гастрита, Helicobacter pylori и целиакии в рефрактерной или необъяснимой железодефицитной анемии.Haematologica. 2005. 90 (5): 585–95.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 6.

    Корацца Г., Валентини Р., Андреани М., Д’анчино М., Лева М., Джинальди Л. и др. Субклиническая целиакия – частая причина железодефицитной анемии. Сканд Дж Гастроэнтерол. 1995. 30 (2): 153–6.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 8.

    Гаше К. Анемия при ВЗК: недооцененный злодей. Воспаление кишечника. 2000. 6 (2): 142–50.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 9.

    Де Никола Л., Минутоло Р., Чиодини П., Замболи П., Чианчиарусо Б., Наппи Ф. и др.Распространенность и прогноз легкой анемии при недиализной хронической болезни почек: проспективное когортное исследование в амбулаторных клиниках почек. Am J Nephrol. 2010. 32 (6): 533–40.

    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 11.

    Барибо Д., Ауэрбах М. Заместительная терапия железом при анемии, связанной с раком. Am J Health Syst Pharm. 2011; 68 (10 Приложение 1): S4 – S14.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 12.

    Янковская Е.А., Розентрит П., Витковска А., Новак Дж., Хартманн О., Пониковска Б. и др. Дефицит железа: опасный признак у пациентов с систолической хронической сердечной недостаточностью. Eur Heart J. 2010; 31 (15): 1872–80.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 13.

    Клип И.Т., Комин-Колет Дж., Вурс А.А., Пониковски П., Энжуанес С., Банасиак В. и др. Дефицит железа при хронической сердечной недостаточности: международный объединенный анализ. Am Heart J. 2013; 165 (4): 575–82. e3.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 14.

    Allen RP, Auerbach S, Bahrain H, Auerbach M, Earley CJ.Распространенность и влияние синдрома беспокойных ног на пациентов с железодефицитной анемией. Am J Hematol. 2013. 88 (4): 261–4.

    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 16.

    Евстатиев Р., Марто П., Икбал Т., Халиф И.Л., Штейн Дж., Бокемейер Б. и др. FERGIcor, рандомизированное контролируемое исследование карбоксимальтозы железа при железодефицитной анемии при воспалительном заболевании кишечника. Гастроэнтерология. 2011. 141 (3): 846–53. e2.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 17.

    Verdon F, Burnand B, Stubi CF, Bonard C, Graff M, Michaud A, et al. Добавки железа для лечения необъяснимой усталости у женщин без анемии: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Bmj. 2003; 326 (7399): 1124.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 18.

    Фолкингем М., Абдельхамид А., Кертис П., Фэйрвезер-Тейт С., Дай Л., Хупер Л. Влияние перорального приема добавок железа на познавательные способности у детей старшего возраста и взрослых: систематический обзор и метаанализ. Нутр Дж. 2010; 9 (1): 4.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья
    CAS

    Google ученый

  • 19.

    Годдард А., Макинтайр А.С., Скотт ББ. Рекомендации по ведению железодефицитной анемии. Кишечник. 2000; 46 (приложение 4): iv1–5.

    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 21.

    Бахрами Л.С., Джандаги ШСС, Джанани Л., Пахлаван М., Араби С.М., Садеги Н. и др.Добавки витамина D и уровни сывороточного протеина теплового шока 60 у пациентов с ишемической болезнью сердца: рандомизированное клиническое исследование. Нутр Метаб. 2018; 15 (1): 56.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 22.

    Baeke F, Gysemans C, Korf H, Mathieu C. Недостаточность витамина D: последствия для иммунной системы. Педиатр Нефрол. 2010. 25 (9): 1597–606.

    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 24.

    Blazsek I., Farabos C, Quittet P, Labat M.-L, Bringuier AF, Triana BK, et al. Дефекты стромальных клеток костного мозга и дефицит 1 альфа, 25-дигидроксивитамина D3, лежащие в основе миелоидных лейкозов человека. Обнаружение рака Пред. 1996. 20 (1): 31–42.

    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 25.

    Лучисано С., Ди Мауро Э, Монтальто Дж., Чернаро В., Буэми М., Санторо Д. Витамин D и анемия. J Ren Nutr. 2014; 24 (1): 61–2.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 27.

    Perlstein TS, Pande R, Berliner N, Vanasse GJ. Распространенность дефицита 25-гидроксивитамина D в подгруппах пожилых людей с анемией: ассоциация с анемией воспаления. Кровь. 2011. https://doi.org/10.1182/blood-2010-09-309708.

  • 28.

    Ю Э-Х, Чо Х-Дж. Распространенность дефицита 25-гидроксивитамина D у корейских пациентов с анемией.Am Soc Hematol. 2012; 120 (21): 5164.

  • 29.

    Икарди А., Паолетти Е. , Де Никола Л., Маззаферро С., Руссо Р., Коццолино М. Почечная анемия и гипореактивность ЭПО, связанные с дефицитом витамина D: потенциальная роль воспаления. Пересадка нефрола Dial. 2013; 28 (7): 1672–9.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google ученый

  • 30.

    Цугайер С.М., Альварес Дж. А., Слоан Дж. Х., Конрад Р. Дж., Тангприча В.Роль витамина D в регуляции оси железо-гепсидин-ферропортин в моноцитах. J Clin Transl Endocrinol. 2014; 1 (1): e19–25.

    CAS
    PubMed Central

    Google ученый

  • 31.

    Стюарт Л.А., Кларк М., Роверс М., Райли Р.Д., Симмондс М., Стюарт Г. и др. Предпочтительные элементы отчетности для систематического обзора и метаанализа данных отдельных участников: заявление PRISMA-IPD. Джама. 2015; 313 (16): 1657–65.

    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 32.

    Либерати А., Альтман Д.Г., Тецлафф Дж., Малроу С., Гётше П.С., Иоаннидис Дж. П. и др. Заявление PRISMA для представления систематических обзоров и метаанализов исследований, оценивающих медицинские вмешательства: объяснение и уточнение. PLoS Med. 2009; 6 (7): e1000100.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 33.

    О’Коннор Д., Грин С., Хиггинс Дж. П. Определение вопроса для обзора и разработка критериев для включения исследований, Кокрановское руководство по систематическим обзорам вмешательств: серия Кокрановских книг; 2008 г.п. 81–94.

    Google ученый

  • 35.

    DerSimonian R, Laird N. Мета-анализ в клинических испытаниях. Контрольные клинические испытания. 1986. 7 (3): 177–88.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 36.

    DerSimonian R, Laird N. Метаанализ в клинических испытаниях еще раз. Клинические испытания Contemp. 2015; 45: 139–45.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 37.

    Эггер М., Смит Г. Д., Шнайдер М., Миндер С. Смещение метаанализа обнаруживается с помощью простого графического теста. Bmj. 1997. 315 (7109): 629–34.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 38.

    Эггер М., Дэйви-Смит Г., Альтман Д. Систематические обзоры в здравоохранении: метаанализ в контексте. BMJ. 2007.

  • 39.

    Хиггинс Дж. П., Томпсон С. Г., Дикс Дж. Дж., Альтман Д. Г.. Измерение несогласованности в метаанализах. Bmj. 2003. 327 (7414): 557–60.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 40.

    Хеннигар С.Р., Гаффни-Стомберг Э., Лутц Л.Дж., Кейбл С.Дж., Пасиакос С.М., Янг А. Дж. и др. Потребление пищевых продуктов, обогащенных кальцием и витамином D, не влияет на статус железа во время начальной военной подготовки: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Br J Nutr. 2016; 115 (4): 637–43.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 41.

    Мискулин Д.К., Майчжак К., Тигиуарт Х., Мютер Р.С., Капоян Т., Джонсон Д.С. и др. Добавки эргокальциферола у гемодиализных пациентов с дефицитом витамина D: рандомизированное клиническое исследование. J Am Soc Nephrol. 2016; 27 (6): 1801–10.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 42.

    Мадар А.А., Стене Л.К., Мейер Х.Э., Брекке М., Лагерлов П., Кнутсен К.В. Влияние добавок витамина D 3 на статус железа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование среди этнических меньшинств, проживающих в Норвегии. Нутр Дж. 2015; 15 (1): 74.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 43.

    Панвар Б., Макканн Д., Ольбина Г., Вестерман М., Гутьеррес О.М. Влияние кальцитриола на гепсидин сыворотки у лиц с хроническим заболеванием почек: рандомизированное контролируемое исследование.BMC Nephrol. 2018; 19 (1): 35.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья
    CAS

    Google ученый

  • 44.

    Smith EM, Alvarez JA, Kearns MD, Hao L, Sloan JH, Konrad RJ, et al. Высокие дозы витамина D3 снижают концентрацию циркулирующего гепсидина: пилотное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование на здоровых взрослых. Clin Nutr. 2017; 36 (4): 980–5.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 46.

    Toxqui L, Pérez-Granados AM, Blanco-Rojo R, Wright I, González-Vizcayno C, Vaquero MP.Влияние ароматизированного обезжиренного молока, обогащенного железом или железом и витамином D, на метаболизм железа: рандомизированное контролируемое двойное слепое исследование у женщин с дефицитом железа. J Am Coll Nutr. 2013; 32 (5): 312–20.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 48.

    Dahlquist DT, Stellingwerff T, Dieter BP, McKenzie DC, Koehle MS. Влияние макро- и микронутриентов на ответ гепсидина, вызванный физической нагрузкой, у высококвалифицированных спортсменов на выносливость. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (10): 1036–43.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google ученый

  • 49.

    Эрнст Дж., Прокоп С., Фукс Ю., Драйер Дж., Кун Дж., Кнаббе С. и др. Рандомизированный прием 4000 МЕ витамина D 3 в день по сравнению с плацебо в отношении распространенности анемии при тяжелой сердечной недостаточности: исследование EVITA. Нутр Дж. 2017; 16 (1): 49.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 50.

    Ernst JB, Tomaschitz A, Grübler MR, Gaksch M, Kienreich K, Verheyen N, et al. Добавки витамина D и уровни гемоглобина у пациентов с гипертонией: рандомизированное контролируемое исследование.Int J Endocrinol. 2016; 2016: 6836402.

    PubMed
    PubMed Central
    Статья
    CAS

    Google ученый

  • 51.

    Jastrzebska M, Kaczmarczyk M, Suárez AD, Sánchez GFL, Jastrzebska J, Radziminski L, et al. Железо, гематологические параметры и липидный профиль плазмы крови у молодых футболистов с добавками и без добавок витамина D, подвергшихся высокоинтенсивной интервальной тренировке. J Nutr Sci Vitaminol. 2017; 63 (6): 357–64.

    CAS
    PubMed
    Статья
    PubMed Central

    Google ученый

  • 52.

    Валентукевич А., Лысак-Радомска А., Яворска Дж., Прусик К., Прусик К., Кортас Дж. И др. Добавки витамина D и тренировки северной ходьбы снижают уровень гомоцистеина и ферритина в сыворотке у пожилых женщин. Int J Environ Res Public Health. 2018; 15 (10): 2064.

    CAS
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 53.

    Smith EM, Jones JL, Han JE, Alvarez JA, Sloan JH, Konrad RJ, et al. Введение высоких доз витамина D3 связано с увеличением концентрации гемоглобина у взрослых в критическом состоянии с механической вентиляцией легких: пилотное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Parenter Enter Nutr. 2018; 42 (1): 87–94.

    CAS

    Google ученый

  • 54.

    Бегг CB, Мазумдар М. Рабочие характеристики теста ранговой корреляции для систематической ошибки публикации. Биометрия. 1994; 50: 1088–101.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 55.

    Лю Т., Чжун С., Лю Л., Лю С., Ли Х, Чжоу Т. и др. Дефицит витамина D и риск анемии: метаанализ обсервационных исследований.Ren Fail. 2015; 37 (6): 929–34.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 56.

    Basutkar RS, Tsundue T, Siva H, Rose A, Ponnusankar S, Mishra S, et al. Добавки витамина D у пациентов с железодефицитной анемией: систематический обзор и метаанализ. Syst Rev Pharm. 2018; 1: 172–4.

    Google ученый

  • 57.

    Алон Д.Б., Хаимовиц С., Двиланский А., Лугасси Г., Дувдевани А., Шани С. и др.Новая роль 1,25 (OH) 2D3 в индукции пролиферации эритроидных клеток-предшественников. Exp Hematol. 2002. 30 (5): 403–9.

    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 58.

    Смит Э.М., Тангприча В. Витамин D и анемия: понимание возникающей ассоциации. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2015; 22 (6): 432.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • 59.

    Madathil SV, Coe LM, Casu C, Sitara D. Дефицит Клото нарушает развитие гемопоэтических стволовых клеток и эритропоэз. Am J Pathol. 2014. 184 (3): 827–41.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 60.

    Руссо Д., Моррон Л., Ди Иорио Б., Андреуччи М., Де Грегорио М. Г., Эрричелло С. и др. Гормон паращитовидной железы может быть ранним предиктором низкой концентрации гемоглобина в сыворотке крови у пациентов с незавершенными стадиями хронического заболевания почек.J Nephrol. 2015; 28 (6): 701–8.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 61.

    Бхадада С.К., Бхансали А., Ахлувалия Дж., Чанукья Г., Бехера А., Датта П. Анемия и фиброз костного мозга у пациентов с первичным гиперпаратиреозом до и после лечебной паратиреоидэктомии. Clin Endocrinol. 2009. 70 (4): 527–32.

    Артикул

    Google ученый

  • 63.

    Скиалла Дж. Дж., Вольф М. Роли фосфата и фактора роста фибробластов 23 в сердечно-сосудистых заболеваниях. Нат Рев Нефрол. 2014; 10 (5): 268.

    CAS
    PubMed
    Статья

    Google ученый

  • 64.

    Coe LM, Madathil SV, Casu C, Lanske B, Rivella S, Sitara D. FGF-23 – негативный регулятор пренатального и постнатального эритропоэза. J Biol Chem. 2014. 289 (14): 9795–810.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central
    Статья

    Google ученый

  • Category: Разное
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *