Как подтянуть грудь после похудения: Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Результат пластики груди

К выбору клиники и пластического хирурга нужно подходить тщательно. Медучреждение должно обладать соответствующими сертификатами и иметь положительные отзывы. Квалифицированный специалист проведет осмотр, выслушает пожелания, проконсультирует, подберет оптимальный метод коррекции, создаст и продемонстрирует компьютерную 3D-модель будущего бюста.

Результат работы опытного хирурга не разочарует пациентку. Грудь будет выглядеть абсолютно естественно. Многие пациентки опасаются, что бюст потеряет чувствительность. Для первых месяцев после пластики это нормальное явление. В дальнейшем чувствительность вернется, и вы сможете насладиться всей полнотой ощущений.

Послеоперационный период

Пластика груди — операция, которая длится 1–2 часа и проходит чаще всего под общим наркозом. После нее пациентке нужен отдых в течение суток, которые она проводит в стационаре под присмотром специалистов. На вторые сутки после перевязки она может вернуться домой. Врач подберет безопасное обезболивающее, которое ликвидирует дискомфортные ощущения.

Через неделю снимают швы. В течение 1–2 месяцев нужно носить компрессионное белье. Три месяца противопоказаны горячая ванна, сауна, бассейн, любые физические нагрузки. Спустя полгода можно возвращаться к полноценной жизни.

Жизнь после коррекции бюста

Многих пациенток интересует, в чем придется ограничивать себя после установки имплантов. На самом деле, единственным ограничением являются прыжки с высоты. Спустя год можно планировать беременность. Лактация будет проходить точно так же, как в груди без имплантов. После любой операции следует тщательно ухаживать за бюстом, чтобы предотвратить дальнейшее естественное опущение.

Если ваша грудь обвисла после родов, похудения или в силу других причин, это не означает, что нужно ставить крест на собственной внешности и личной жизни. Посетите центр «СМ-Пластика» и проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом. Он подберет эффективное и безопасное решение вашей проблемы.

Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или через форму обратной связи.

Обвисла грудь после похудения

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает “естественный бюстгальтер” − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание – обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы – силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь – А. Различные стадии птоза (обвисания): Б – слабое обвисание груди, В – умеренное обвисание груди, Г – значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

• Лазерная коррекция
• Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
• Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью – холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, “тренирует” кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением  питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши). 

• Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
• Дальше − легкие движения “пунктиром” от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
• Следующее движение − “рисование” увеличивающегося круга от соска наружу.
• Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

• скрещивание рук над головой
• скрещивание рук перед грудью
• “семафор” (поочередное поднимание рук над головой), “бабочка” и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

• “Собака мордой вверх”
• “Собака мордой вниз”
• “Поза ребенка”
• “Поза Дерева”
• “Приветствие Солнцу” и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди  не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат – красивая и упругая грудь.

Все вопросы о подтяжке груди после родов и похудения

ТЕГИ

28. 07.2021

Доктор, здравствуйте. Я бы хотела сделать подтяжку груди. Год назад были роды, кормила мало, молока нет уже где-то 5 месяцев вообще. Но при этом ребёнок прикладывался к груди в целях успокоения. Грудь мягкая, но ткани ослабели и грудь провисла. Могу ли я делать подтяжку при условии, что УЗИ молочных желёз будет в норме или нужно выжидать 6-8 месяцев с момента последнего прикладывания?

Читать ответ

20.06.2021

Добрый вечер. Доктор, подскажите, пожалуйста, через сколько после завершения лактации можно сделать подтяжку с установкой имплантов? Дело в том, что я не кормлю. Но у меня выделяется немного молока. Но скоро перестанет. Родила 2 недели назад. Через сколько примерно мне можно приехать к вам на консультацию?

Читать ответ

15.08.2020

Здравствуйте! Через сколько после завершения грудного вскармливания можно делать подтяжку без имплантов?

Читать ответ

21.05.2020

Добрый день! Подскажите, через какое время после сильного похудения можно идти на операцию по подтяжке груди без имплантов?

Читать ответ

01. 03.2020

Здравствуйте! Хочу узнать, через сколько после родов можно делать подтяжку груди, если грудью кормить не буду? После родов сразу приму таблетку, что бы прекратить лактацию.

Читать ответ

08.08.2018

Здравствуйте, ответьте на вопрос, пожалуйста. Грудь 4 размера, после родов и кормления ребёнка грудь опустилась. Хочу сделать подтяжку, но стоит вопрос об импланте – нужен или нет? Что имплант даёт и может ли грудь в дальнейшем после 2 ребёнка (планируется в будущем) опуститься?

Читать ответ

29.07.2017

Большое спасибо. Скажите, операция после родов желательна через какое время?

Читать ответ

20.02.2016

Здравствуйте, Александр Викторович. После родов очень хочется подтянуть грудь, но я еще кормлю. Ребенку 1,5 года. Скажите, через сколько времени после прекращения кормления я смогу сделать операцию? Интересует просто подтяжка груди без уменьшения, возможно ли такое с размером 90 F?      Читать полностью

Читать ответ

20. 10.2015

Здравствуйте, Александр Викторович!

Хотела узнать, когда можно будет сделать подтяжку груди в моем случае (описание ниже)? И еще, подскажите, пожалуйста, сколько будет стоить якорная подтяжка без имплантов?      Читать полностью

Читать ответ

02.09.2015

Это, наверное, звучит глупо, но мне 17 лет и у меня обвисшая грудь. Все из-за резкого похудения на 10 кг, я так думаю. Мало того, что грудь выглядит просто некрасиво, так еще и уж очень у меня большие ареолы сосков. Подскажите, что можно сделать, и сколько это будет стоить.

Читать ответ

11.02.2015

Спасибо за ответ! Такой же вопрос на счет груди, вся грудь в растяжках. Возможно ли убрать растяжки на груди по кругу? Через какое время после лактации можно делать грудь и абдоминопластику?

Читать ответ

24.07.2014

Здравствуйте, уважаемый Александр Викторович! Мне 23 года, есть ребенок, кормила грудью 2,5 года и вот теперь грудь стала вот такой. Что можно сделать в моем случае? Цена? Рост 176 см, вес 57 кг, под грудью 78 см, объем груди 85-87 см.

Читать ответ

15.06.2014

Здравствуйте, после родов и нескольких наборов веса и похудений, моя грудь потеряла форму и опустилась, так же на ней появилось много растяжек. Возможно ли подтянуть грудь без имплантов и убрать растяжки? Так же у меня мастопатия, это является противопоказанием? Спасибо.

Читать ответ

21.02.2014

Через сколько после завершения лактации можно делать подтяжку груди с одномоментным увеличением?

Читать ответ

09.01.2014

Здравствуйте. Хотелось бы узнать когда можно сделать подтяжку груди без увеличения? Я родила 6 месяцев назад.

Читать ответ

18.12.2013

Добрый день, Александр Викторович. Мне 25 лет, у меня 3 сына, самому маленькому 1 год и 2 месяца. Я кормлю его грудью еще. Скажите, пожалуйста, когда я брошу его кормить грудью, через сколько месяцев можно делать подтяжку груди?

Читать ответ

02. 11.2013

Здравствуйте! Хочу сделать подтяжку груди и возможно вставить импланты. Закончила кормить грудью 3 месяца назад. Скажите, когда можно сделать операцию? (Сколько времени должно пройти после окончания кормления грудью) Заранее благодарю за ответ!

Читать ответ

27.08.2013

Здравствуйте! У меня очень, как по моему мнению, большая проблема! После родов и вскармливания ребенка грудью, она у меня обвисла и стала дряблой и в растяжках. Думаю, к вам часто обращаются с подобными вопросами. Мой муж очень любит красивые и большие груди, и меня он любит, я знаю.      Читать полностью

Читать ответ

14.08.2013

Здравствуйте! До беременности моя грудь была 2-3 размера, сейчас ребенку 4 месяца и моя грудь 5-6 размера. Возможно ли сделать только подтяжку груди, или же надо будет ее уменьшать?

Читать ответ

11.07.2013

Здравствуйте.

У меня после двух родов и значительного похудения очень сильно обвисла грудь (был 3 размер). Была на консультации у хирурга. Он пообещал мне поставить круглые импланты объемом 400, без вертикальных швов.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

03.06.2013

Здравствуйте. Через какое время после родов и кормления грудью можно делать подтяжку грудных желез и удаление растяжек? Какой восстановительный период после подтяжки грудных желез? После родов прошло 5 месяцев, грудью не кормлю 1 месяц.

Читать ответ

01.05.2013

После 3-х родов грудь превратилась в уши спаниеля, нужно что-то делать.

Читать ответ

20.03.2013

Александр, добрый день! После 1,5 лет кормления ребенка грудь потеряла форму (обвисла). Думаю о том, чтобы сделать операцию по коррекции формы груди, нужна именно подтяжка, без увеличения и вставления имплантов.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

13.03.2013

Здравствуйте. У меня такая история, после родов грудь потеряла форму, опустилась. Но я ещё кормлю, ребёнку год и два месяца, собираюсь уже отучать. Хотела сделать пластику груди с имплантами, но показалось для меня лично дороговато. А скажите, вы в рассрочку делайте и сколько это у вас стоит? А ещё забыла спросить, если сделать подтяжку груди, она ведь всё равно не будет упругой?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

04.03.2013

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, через какое время после окончания лактации можно делать подтяжку груди и как долго она будет заживать?

Читать ответ

14.02.2013

Добрый день! Мне 30 лет, год назад родила ребенка, после окончания кормления (через 5 месяцев) грудь немного потеряла форму, став более мягкой, немного, но опустилась.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

04.02.2013

Добрый день! Хочу сделать подтяжку груди, после родов грудь провисла, всегда была 3, сейчас 2. Возможно ли сделать подтяжку груди без имплантов в моем случае? Или без имплантов грудь будет маленькой?

Читать ответ

30. 01.2013

Здравствуйте! Я пока ещё кормящая мама, потихоньку прекращаю кормление. Задумываюсь всерьёз о подтяжке груди, без имплантов. Хотела бы узнать через сколько месяцев после кормления можно будет сделать эту операцию?

Читать ответ

17.01.2013

Здравствуйте. Я пишу с Якутии, у меня обвисла и уменьшилась грудь после кормления грудью, а так свой размер был четвертый. Такую ситуацию можно исправить как то? И чтобы на вечно. Сколько будет стоить и в какое время года лучше делать операцию? Мне 24 года, очень боюсь, что могут быть осложнения.

Читать ответ

17.01.2013

Здравствуйте! У меня к вам вопрос – у меня своя грудь около 4 размера, а сейчас я родила и похудела сильно, грудь упала не красиво смотрится.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

14.01.2013

Здравствуйте, до родов у меня была грудь второго размера, а сейчас ее внешний вид меня не очень устраивает. Я бы хотела спросить – сколько будет стоить подтянуть грудь до прежнего вида? Назовите хотя бы приблизительную сумму.

Читать ответ

29.11.2012

Добрый день! После сильного похудения у меня обвисла и стала мягкой грудь. Не хочу ее увеличивать, только подтянуть. Возможно ли это? И насколько опасно?

Читать ответ

14.08.2012

Здравствуйте. Мне 33 года. Я родила троих детей и грудь у меня опустилась и стала дряблая, лишняя кожа и ареола увеличилась. Сколько стоит подтяжка груди без имплантатов?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

20.06.2012

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, у меня после родов и кормления обвисла грудь. Увеличивать я ее не хочу! Возможно ли мне просто ее как-то поднять?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

30.05.2012

После родов грудь (если это, вообще, можно назвать грудью) уменьшилась и обвисла, превратилась в “тряпочки”.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

31.03.2012

Здравствуйте. Меня зовут Марина, мне 20 лет, до беременности у меня был полноценный идеальный 3 размер груди, но к сожалению, после родов у меня грудь стала 4 размера, она полная, но всё же обвисла.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

19.02.2012

Я похудела и грудь обвисла. Мне всего 22 года и это меня жутко смущает! Возможно ли подтянуть грудь в зоне подмышек?

Читать ответ

19.02.2012

Здравствуйте. Подскажите, через какое время после прекращения кормления грудью можно сделать подтяжку?

Читать ответ

12.02.2012

Добрый Вечер! После рождения ребенка грудь опустилась, если делать подтяжку, то в будущем можно будет заводить еще ребенка? И какова вероятность осложнений?

Читать ответ

06.02.2012

Здравствуйте! После рождения ребенка на груди появились растяжки и грудь опустилась. Скажите, пожалуйста, что можно сделать (без силиконовых имплантов) и какая будет стоимость операции?

Читать ответ

30. 01.2012

Здравствуйте Александр!

Хочу сделать подтяжку молочных желез. Грудь очень сильно обвисла после родов и в следствии очень резкого похудения. После родов прошло 4 года.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

21.01.2012

Здравствуйте! У меня была большая красивая грудь, но после беременности и кормления грудью (ребенку 1,5 года) она потеряла свою форму. Можно ли мне сделать подтяжку груди, если года через 2-3 я хочу родить второго ребенка и использовать грудное вскармливание?

Читать ответ

15.12.2011

Здравствуйте, меня очень интересует вопрос пластики груди. Мне 29 лет, во время беременности грудь увеличилась до 3 размера. После родов молоко пропало через 2,5 месяца и грудь стала похожа на ушки, что порекомендуете сделать?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

03.12.2011

Здравствуйте!

У меня тривиальнейшая ситуация: лет в 14-15 резко похудела. Сейчас мне 19 и, как следствие, грудь обвисла, образовались стрии длиной около 5-6 см, на мой не профессиональный взгляд.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

07.11.2011

Здравствуйте! Хочу сделать операцию по уменьшению ареол, сейчас на 9м месяце беременности, как долго нужно ждать после родов, чтобы сделать операцию?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

12.09.2011

Здравствуйте. После вторых родов моя грудь опустилась, примерно на 2 см, и форма сосков стала овальной. Не могу сказать, что все очень плохо, но уже не так как раньше. Размер 4. Можно ли подтянуть грудь и придать ей форму 3 размера, сохранив способность кормления?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

08.09.2011

Здравствуйте! Я родила и откормила грудью 2 детей, младшая дочь (2 года и 6 месяцев) до сих пор сосет грудь. Грудь 2 размера, провисла. Когда лежишь на спине, кожа сморщивается на груди, как у старушки. Хочу красивую, упругую грудь 3 размера. Напишите, какая операция потребуется и сколько денег мне везти, так как я с Севера.

Читать ответ

15.08.2011

Здравствуйте. Сколько будет стоить коррекция сосков (уменьшение) + подтяжка груди + удаление добавочных долек подмышками с обеих сторон? Мне 32, двое детей, грудь сейчас первый номер. Можно ли решить все эти проблемы за одну операцию? И на всякий случай, какова общая цена, если грудь увеличить при этом до 2 номера? Спасибо.

Читать ответ

03.07.2011

Здравствуйте, доктор, скажите, возможно ли сделать операцию без имплантов, если произошло сильное опущение молочной железы после похудения, сильные растяжки и кожа оттягивается, в общем ужасное зрелище. Можно ли без силикона решить эту проблему?

Читать ответ

02.07.2011

Здравствуйте Александр Викторович! Как к вам лично попасть на приём? Мне 22, а грудь в ужасающем состоянии (фактором побудившим это состояние является похудение после родов на 35 кг и. ..) Очень нуждаюсь в помощи специалиста.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

27.06.2011

Здравствуйте, я родила двоих детей, грудь сильно висит, можно ли сделать подтяжку своей груди, без увеличения, если я планирую родить еще ребенка лет через 5-10? И вообще через какой период после этой операции можно беременеть снова?

Читать ответ

21.06.2011

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, мне 17 лет я резко похудела и грудь сильно обвисла, можно ли мне сделать подтяжку груди? Будут ли у меня проблемы с грудным вскармливанием ребёнка в будущем, если сделать операцию?

Читать ответ

16.06.2011

Во время беременности моя грудь выросла где-то на 0,5 размера и увеличились ареолы, до 2-х месяцев я кормила грудью, потом молоко пропало и грудь растянулась и обвисла. Очень хочу сделать подтяжку груди и уменьшение ареол.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

16. 05.2011

У меня размер 85 F. Примерно 5. После родов второго ребенка грудь стала такой и опустилась под тяжестью. В данное время я ребенка не кормлю. Хотелось бы узнать, что мне необходимо сделать с ней. Подтяжку или уменьшение? И сколько это будет стоить? Спасибо.

Читать ответ

01.04.2011

Добрый день, Александр Викторович. Буду признательна, если вы мне ответите честно и всю правду о коррекции груди. После того как я похудела у меня грудь стала плоской. Можно ли поднять грудь, но без силикона? Останутся шрамы? Настолько оно безопасно? Растяжки пройдут? Сколько стоит? С Уважением, Наташа.

Читать ответ

26.01.2011

Здравствуйте, скажите, можно ли по истечении 5 месяцев после окончания лактации делать подтяжку груди без имплантатов? Закончила в начале октября и хотела бы операцию сделать в конце марта.

Читать ответ

23.11.2010

Здравствуйте! После родов и беременности, кормления грудью у меня грудь выросла на два размера, а потом после родов грудь опустилась и появились растяжки и мне бы хотелось восстановить прежнюю форму и удалить стрии.

Читать ответ

#планирование для иногородних   #до беременности   #до или после родов   #кормление после операции   #операция после родов, похудения   #сколько раз можно делать   #безопасность   #возраст   #фиброаденома   #противопоказания   #форма и размер   #подготовка к операции   #пирсинг   #обследование   #останавливать ли прием медикаментов   #анестезия   #степень птоза и вид подтяжки   #импланты   #без имплантов   #подтяжка или уменьшение   #коррекция асимметрии   #тубулярность   #уменьшение ареол   #коррекция сосков   #реабилитация   #перелеты   #спорт   #чувствительность   #рубцы   #растяжки   #недомогания   #осложнения   #похудение, обвисание, коррекция   #безоперационно   #неудовлетворенность результатом   #повторная операция   #клиника и документы   #стоимость и форма оплаты   #совмещение операций

Как подтянуть обвисшую грудь и не навредить ей?

Привлекательный и упругий бюст, красота которого всегда подчеркивается одеждой и бельем, – один из законных предметов гордости слабого пола. Любые эстетические дефекты, связанные с этой частью тела, доставляют женщинам немалый дискомфорт, что, в свою очередь, крайне негативно отражается на общем качестве жизни.

Обвисшая грудь – одна из таких проблем, и, пожалуй, самая неприятная. Причем ей, что называется, «все возрасты покорны» – страдают даже молодые девушки, чей бюст может потерять форму из-за гормональных перестроек и быстрого роста молочных желез в подростковом периоде. Что уж говорить об ослаблении тонуса кожи и мышц, которые неизбежно настигают нас к 35-40 годам, а иногда и раньше.

Можно ли избежать этих нежелательных изменений и как быть, когда они все же произошли? Поднять, подтянуть, накачать? TecRussia.ru изучает все возможные способы вернуть груди былую упругость, а ведущие специалисты в области эстетической медицины дают свои комментарии:

Женский бюст состоит из железистой ткани, которая сверху покрыта жировой прослойкой и кожей, а снизу крепится соединительной тканью к грудной мышце, расположенной над ребрами. В самой молочной железе нет ни мышц, ни костей, поэтому ее форма определяется исключительно мягкими тканями. А они, в свою очередь, очень чувствительны как к весу груди, так и к разного рода внешним и внутренним воздействиям.

• При резком увеличении объема бюста (во время полового созревания, месячных, беременности и родов, менопаузы, набора веса, приема гормональных препаратов и т.п.) на мягкие ткани приходится повышенная нагрузка и давление, что приводит к их растяжению.
• Когда толщина жировой прослойки и размер самой железы уменьшаются (например, после строгой диеты или окончания лактации), остается излишек кожи, который уже не «уходит» естественным путем. Есть небольшой процент женщин, чей организм постепенно сам справляется с этой проблемой, но у абсолютного большинства грудь так и остается обвисшей, несмотря на все предпринятые меры.
• Еще одна частая причина обвисания – естественные возрастные изменения кожи, которые упрощенно называют старением. Их могут дополнительно усугубить наследственные факторы: те, кому «посчастливилось» иметь тонкую, вялую кожу со склонностью к растяжению, столкнутся с деформацией бюста в сравнительно молодом возрасте, даже при отсутствии иных негативных воздействий.

Поскольку эта проблема рано или поздно касается почти каждой женщины (за исключением обладательниц нулевого размера, которым, впрочем, нельзя сказать что повезло), предложений по ее решению можно найти огромное количество. Причем, самых разноплановых – от народных «хитростей» до хирургического вмешательства. Самыми популярными из них являются:

• наружные средства – кремы, мази, спреи, сыворотки, обертывания;
• лекарственные препараты и БАДы;
• спортивные нагрузки, различные виды фитнеса;
• инъекционные методики – контурная пластика филлерами, мезотерапия;
• аппаратные методики улучшения тонуса кожи и подлежащих мышц;
• подтяжка груди различными видами нитей;
• пластическая операция.

К сожалению, несмотря на все рекламные обещания, результативность многих из приведенных методов вызывает обоснованные сомнения: в некоторых случаях они могут лишь усугубить ситуацию, а иногда еще и нанести организму немалый вред. Поэтому к выбору способа коррекции стоит подходить очень осторожно.

Сюда входят мази, кремы, лосьоны и маски «для подтяжки груди», а также салонные и домашние обертывания. Как правило, они гарантируют подтяжку кожи, за счет которой предполагается приведение бюста в порядок, а иногда еще и некоторое увеличение его объема.

Конечно, регулярное увлажнение чувствительной кожи груди необходимо в любом возрасте, особенно в зрелом. Активные компоненты, входящие в состав подобных средств, добавляют упругости и тонуса, дают небольшой лифтинг-эффект, но удалить излишки кожи они не в состоянии, как и проникнуть в ее глубокие слои. Даже аппаратное введение активных сывороток при помощи ионо- или электрофореза не дает заметного и длительного результата. Таким образом, косметику вряд ли можно рассматривать как самостоятельное корректирующее средство – особенно при больших размерах груди или сильном обвисании – хотя как способ профилактики птоза на ранних стадиях она, безусловно, будет нелишней.

Отдельный вопрос – кремы и мази, гарантирующие одновременно подтяжку и увеличение груди. В их состав входят гормоны, которые вызывают набухание железистой ткани, в результате размер груди увеличивается, кожа подтягивается естественным образом. Но этот эффект сохраняется лишь на период применения гормональных средств, а использовать их на постоянной основе категорически нельзя – последствия могут быть очень неприятными, от относительно «безобидных» дерматитов до серьезных системных сбоев в организме (проблемы с фертильностью, заболевания молочных желез и т.п.)

Большинство препаратов, которые обещают быстрое увеличение и сопутствующую ему подтяжку груди, в лучшем случае содержат в себе натуральные экстракты, стимулирующие естественную выработку гормонов, в худшем – те же гормоны «в чистом виде». На время их приема молочная железа нальется и увеличится в размере, обвисшая кожа немного подтянется, но после отмены все вернется на свои места.

То же самое относится и к БАДам – биологически активным добавкам. Но если лекарственные средства проходят углубленные химические исследования и клинические испытания, подлежат государственной регистрации и должны соответствовать многочисленным отраслевым стандартам, то за биодобавками столь жесткого контроля нет. Стоит ли рисковать, употребляя вещества неизвестного состава и происхождения? Вряд ли, особенно учитывая наличие куда более безопасных альтернатив.

Здесь все просто и не очень радостно: спортивные упражнения не в состоянии устранить обвислость груди. Тренировки помогают нарастить грудные мышцы, сформировать их рельеф, привести в тонус. Это может улучшить общую форму груди, положительно сказаться на состоянии кожи, но заметного эффекта лифтинга, к сожалению, не будет. Более того – активные физические нагрузки приводят к сжиганию жировой прослойки, за счет чего бюст может уменьшиться в размерах, а излишков кожи лишь прибавится. Последнее особенно актуально для общеукрепляющих мероприятий, таких как ЛФК, плавание, пилатес, любые виды фитнеса и т.п.

К этой группе методов относятся мезотерапия и контурная пластика филлерами, специально разработанными для коррекции груди:

• В состав коктейлей для мезотерапии входит гиалуроновая кислота, витамины, аминокислоты, минералы, растительные экстракты и другие активные ингредиенты, которые вводятся в верхние и срединные слои кожи для улучшения ее состояния, активизации обменных и регенерационных процессов, лифтинга, повышения упругости и эластичности. Подобные инъекции хорошо подтягивают кожу, увлажняют ее, стимулируют выработку собственного эластина и коллагена. Но радикально решить проблему птоза, особенно при значительных излишках тканей или при большом объеме бюста, мезотерапия не способна.
• Коррекция филлерами на основе гиалуроновой кислоты – достаточно популярный в прошлом способ увеличения груди. Специально разработанный для этой цели препарат – шведский Макролайн (Macrolane) – давал видимый результат на срок 1-2 года. Но за одну процедуру можно было вводить очень ограниченное его количество, около 300 мл, что соответствует увеличению примерно на полразмера. За счет этого кожа, конечно, тоже слегка натягивалась, поэтому на ранних стадиях птоза такой вариант можно было рассматривать. Однако выявленные побочные эффекты не обрадовали ни хирургов, ни пациентов: высокий риск миграции (смещения) геля, а также затруднения в проведении последующих рентген-обследований грудной клетки заставили производителя запретить врачам использование своего препарата.

С помощью этой группы методик можно улучшить тонус подлежащих грудных мышц и качество кожи. Как самостоятельный способ приподнять обвисшую грудь они неэффективны, но хорошо подходят для профилактики возрастных изменений и предотвращения раннего птоза:

Процедура	В чем суть?
Микротоковая терапия (МТТ)	импульсное воздействие током небольшой силы, направленное на клетки кожи. Под воздействием МТТ она сокращается, увлажняется, приходит в тонус, запускаются процессы выработки собственного эластина и коллагена. Лифтинговый эффект есть, но он минимален даже по сравнению с нижеперечисленными процедурами.
Миостимуляция	Принцип почти тот же, что и у микротоков, однако в данном случае основная область воздействия – мышечные ткани. Подобно физическим нагрузкам приводит к сокращению мышц, за счет чего бюст немного приподнимается вверх.
Различные виды термолифтинга	Тепловое воздействие на кожу с целью запуска неоколлагенеза и общей активизации обменных процессов. В результате – легкий лифтинг-эффект, улучшенный тонус, грудь тоже немного подтягивается.
Лазерная шлифовка	Основная задача этой процедуры – борьба с внешними дефектами кожи, такими как морщины и растяжки. В дополнение дает некоторый лифтинговый эффект, довольно слабый.

Малотравматичная инвазивная методика, при которой в мягкие ткани груди устанавливаются различные виды нитей, специально разработанных для подтяжки мягких тканей значительного веса и объема. Сетчатый каркас, сформированный нитями, не только приподнимает грудь до нужного уровня и создает улучшенную форму, но и стимулирует образование новых коллагеновых волокон, делая кожу более эластичной и устойчивой к растяжению.

Процедура	В чем суть?
Золотые и платиновые нити	Устанавливаются на небольшой глубине – до 0,5 см, такая подтяжка считается «поверхностной», и используется в большей степени для армирования мягких тканей, чем для приподнятия всей груди. По мнению специалистов, установка таких нитей в дальнейшем затрудняет проведение пластических операций и применение многих аппаратных методик.
Нити из полимолочной кислоты	Рассасываются на протяжении 9-10 месяцев, оставляя после себя фиброзный каркас, поддерживающий кожу еще 1-2 года. Имеют насечки, узелки и конусы для лучшего закрепления и подтяжки тканей. Используются при небольшом, слабовыраженном птозе
Нерассасывающиеся нити из полипропилена	Крепятся в зоне ключицы и поддерживают грудь подобно бюстгальтеру. Как и предыдущий вариант, оснащены насечками или иными фиксаторами. Здесь хороший результат можно получить даже при довольно сильном обвисании, сохраняется он на несколько лет.
Мезонити	Изготавливаются из полидиоксанона с покрытием из полимолочной или полигликолиевой кислот. Уже через 80-90 дней они начинают рассасываться, формируя после себя эластиново-коллагеновую сетку, продолжающую поддерживать кожу. Эти нити проще в установке, но и эффект у них менее выражен. Используются в большей степени для профилактики обвисания тканей, чем для коррекции уже существующего птоза.

Основные сложности здесь следующие: при значительном объеме и весе мягких тканей возможно контурирование нитей через кожу. Также, есть ограничение на размер груди (не более третьего для успешной подтяжки) и стадию птоза (псевдоптоз, слабый и умеренный), широкий ряд противопоказаний по состоянию здоровья пациентки.

Единственный способ эффективно и надолго решить проблему обвисшей груди. Он же – самый радикальный, дорогостоящий и болезненный. Во время операции хирург иссекает излишки растянутой кожи, а чтобы сохранить общие пропорции (при необходимости) перемещает на новое место сосково-ареолярный комплекс. Одновременно можно удалить часть молочной железы и подкожного жира, чтобы уменьшить объем груди или наоборот – поставить импланты, чтобы увеличить его.

Существует несколько вариантов проведения этой операции, выбор оптимального зависит от степени птоза, индивидуальных особенностей пациентки и желаемого конечного результата:

• Периареолярный – разрезы проходят по границе ареолы и практически не заметны после рубцевания. Выполняется при незначительном обвисании, когда лишней кожи немного, а также при установке грудных имплантов небольшого размера.
• Вертикальный – разрезы располагаются вокруг ареолы и вертикально вниз к субмаммарной складке. Используется при коррекции птоза второй и третьей степени, а также в случае, когда основные кожные излишки сосредоточены в нижней части груди.
• «Якорный» (с вертикальными и горизонтальными разрезами) – применяется в самых сложных случаях – для коррекции выраженного обвисания большой, тяжелой груди. Чаще всего такая операция сочетается с одновременным уменьшением размера бюста.
• См. также статью «Виды доступов при увеличении и подтяжке груди» под ред. к.м.н. Бакова В.С.

Плюсы хирургического способа очевидны: с его помощью можно подтянуть абсолютно любую грудь на любой стадии птоза, вернуть ей изначальную форму и положение. Основные недостатки – сложный реабилитационный период (около месяца), возможная потеря чувствительности сосков, а также наличие рубцов, которые хотя и можно сделать малозаметными, но убрать совсем вряд ли получится.

Зато результаты сохраняются надолго – можно было бы сказать, что на всю жизнь, но, к сожалению, рано или поздно земное притяжение и возраст возьмут свое и грудь вновь начнет обвисать. Однако, случится это не через год и не через два, а через 5-10 лет минимум. Конечно, резкие колебания веса и гормонального фона могут свести работу хирурга на нет гораздо быстрее – поэтому мастопексия обычно рекомендуется женщинам, которые уже обзавелись детьми и не планируют новых беременностей.

Птоз груди – процесс естественный и полностью остановить его нельзя, а вот замедлить – и надолго – вполне возможно. Для этого надо придерживаться нескольких важных правил:

• Всегда носите правильно подобранный по размеру и форме бюстгальтер.
• Не забывайте о ежедневном уходе за кожей груди: контрастные души или обтирание прохладной водой, самомассаж, использование увлажняющих кремов, лосьонов, тоников, масок и т.д.
• Держите ровную осанку – сутулость во время ходьбы или длительного сидения за компьютером еще больше усугубляет проблему. Ровная спина позволит держать грудные мышцы в тонусе и обеспечит нормальное кровообращение в этой зоне.
• Избегайте резких колебаний веса – быстрое похудение приводит к обвисанию тканей, а набор веса – к перерастяжению не готовой к таким нагрузкам кожи.
• Регулярно занимайтесь физическими нагрузками – упражнениями для грудных мышц, общеукрепляющими видами спорта, например, плаванием и зарядкой. При этом, для спортивных занятий необходимо особое белье – более плотный топ или лиф с широкими и надежными бретелями.
• Избегайте воздействия ультрафиолета на чувствительную кожу груди – не рекомендуется загорать топлесс на пляже или в солярии, это значительно ускоряет развитие птоза.
• Уделите внимание своему рациону питания, в него обязательно должны входить продукты, улучшающие состояние кожи – жирная рыба, молочные и мясные продукты, яйца, зелень, орехи и т.д.

Коррекция обвисших грудей | ID Hospital

Что такое подтяжка груди?

Степень обвисания груди определяется положением соска над складкой под грудью. Если сосок расположен ниже этой линии, это означает, что грудь обвисла.
Даже упругая грудб может обиснуть с возрастом, после родов, диет и множества других причин. В таких случаях подтянуть грудь можно путем удаления лишнего жира,тканей груди и грудных тканей и излишков кожи.

Метод самостоятельного диагностирования степени опущения груди

Степень опускания груди можно определить при помощи шкалы опускания сосков. Идеальное состояние груди, когда сосок находится на высоте 4~5 см над складкой под грудью. Если сосок находятся ниже этой линии, то рекомендуется проводить коррекционную операцию.

Стадия A

Соски находятся на уровне линии складки под грудью  (не более 1 см).

Стадия Б

Соски находятся  ниже линии на 1-3 см, но выше нижней части груди.

Стадия С

Ярковыраженное обвисание груди, когда соски расположены ниже линии на 3 см, а кончик соска глядит вниз.

Методика подтяжки груди в Айди

До операции опрделяется степень обвисания груди, количество тканей груди и ее эластичность.

Подтяжка + уменьшение груди

Проводится подтяжка  и одновременно уменьшается размер груди

Метод операции 01

Метод разреза у ореолы

Выполняется разрез вокруг ореолы и удаляется излишек тканей груди.

Удаляется излише тканей груди, соски перемещаются в желаемое положение. Минимизация шрамирования и повреждений кровяносных сосоудов.

Эффективен для коррекции грудей с небольшим опусканием

Соски перемещаются в желаемое положение

Рубцы не такие выраженные, ускоряется период восстановления

Метод операции 02

Методика вертикального разреза + разрез по ореоле

Выполняется разрез вокруг ореолы длиной 4-5 см и вниз по вертикали.

Этот метод компенсирует недостатки метода разреза по ореолы и О-образного разреза, так как позволяет удалить большое количество ткани груди.  Данная методика подходит для коррекции груди большого размера.

Подходят груди с ярковыраженным птозом

Можно сохранить изначальный размер груди даже после подтяжки.

Менее заметные шрамов по сравнению с О-образным методом.
разреза

Метод операции 03

Метод O-образного разреза

О-образный разрез выполняется по кругу ореолы и вниз до линии складки груди.

Уменьшаются ткани груди, излишки жира и кожи, а также соски подтягиваются вверх. Этот метод эффективен для операции сильно обвисшей груди.

Метод эффективен для коррекци сильно обвисшей груди

Можно удалить большое количество ткани груди

Сосок подтягивается вверх

Подтяжка груди

Размер груди сохраняется

Только подтягивается обвисшая часть

Метод операции 01

Метод вертикального разреза

Обвисшая грудь корректируется, используя собсвенные ткани тела вместо имплантов.

Резекция вокруг ореолы и по вертикали вниз. С помощью этой методики можно улучшить форму обвисшей груди без имплнатов.

Более естественный результат за счет использвания собвстенных тканей тела.

Решаеться проблема нехватки объема верхней части груди

Создание объема без протезирования

Подтяжка+увеличение груди

Увеличение груди с обновременной подтяжкой обвисшей части.

Хирургический метод 01

Метод разреза под грудью на нижней линии складки или ореолы

Выполняется разрез под грудью для последующего протезирования .

Подтяжка обвисшей части груди + увеличение размера при помощи импланта. Также можно скорректировать расположение ореолы используя метод  разреза под грудью и по ореоле груди.

Одновременная коррекция птоза и увеличение размера груди.

Решается проблема нехватки объёма верхней части груди

Восполнение недостающего объема

Преимущества подтяжки груди

Информация об операции

Длительность

30 минут – 1 час

Анестезия

общий наркоз

Помещение в стационар

Нет

Удаление швов

На 10 день

Восстановление

2-4 дня

※ Предупреждение： Могут возникать кровотечение, инфекция, и воспаление после операции и состояние варьируется в зависимости от личного здоровья пациентки. Рекомендуется принять подходящий послеоперационный уход.

Фото До и После

Длительность

30 минут – 1 час

Анестезия

общий наркоз

Помещение в стационар

Нет

Удаление швов

На 10 день

Восстановление

2-4 дня

Внимание: До и после фотографии в этом сайте размещены в качестве примера. Результаты операции может варьироваться в зависимости от индивидуала.

Как подтянуть грудь после похудения

Одной из выдающихся частей женского тела, как известно, является грудь. Садясь на диету, многие женщины хотят не только сохранить ее в прежней форме, но и сбросить лишние килограммы.

Однако, к сожалению, в большинстве случаев вследствие похудения бюст теряет свою прежнюю пышность и красоту.

Как подтянуть грудь после похудения и провести восстановление ее формы?

Способы

Стремление женщин похудеть вполне понятно: красивая подтянутая фигура никогда не выходит из моды, с ней не стыдно показаться на пляже. Однако для достижения этой цели многие девушки используют радикальные способы – экстремальные диеты и длительное голодание. В итоге, бюст в короткие сроки теряет свою форму и объемы. Подтянуть грудь после похудения можно разными способами:

Поддержка бюста

Процесс похудения не будет проходить эффективного без соответствующих физических нагрузок. Занимаясь спортом, худеющие новички забывают о поддержке бюста при помощи спортивного бюстгальтера. Занятия бегом, аэробикой и другими физическими нагрузками, требующими резких движений, деформируют бюст, что вызывает необходимость восстановления формы груди. Выбрав правильный спортивный бюстгальтер, вы защитите ее от колыхания и, как следствие, от обвисания и потери красивой формы.

Укрепляющие упражнения

Проводить тренировки необходимо не только для проблемных женских зон, но и для бюста. Укрепляющий комплекс упражнений для груди, поможет поддержать мышцы в тонусе, тем самым сохранив ее первоначальное состояние и придав ей более красивую форму.

В видео ниже представлен комплекс упражнений для укрепления и упругости груди:

Отжимания от пола, подъем гантелей – это далеко не полный перечень эффективных упражнений для того, чтобы подтянуть грудь после похудения. Для начала постарайтесь выполнять каждое упражнение хотя бы 5-10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

Контрастный душ и ванны

Для того чтобы быстро подтянуть грудь после похудения необходимо ускорить кровообращение в коже. А что, как не контрастный душ поможет в этом? Поочередно направляйте на грудь струю теплой, а затем прохладной воды. Не усердствуйте и повторяйте процедуру обмывания около 30 секунд.

Восстановлению формы груди также поспособствуют теплые ванны с морской солью. После приема ванн сделайте массаж бюста при помощи мочалки. Также рекомендуется нанести немного масла оливы или виноградных косточек на область груди после водных процедур.

Маски и скрабы

Помимо этого в качестве дополнительно ухода для восстановления формы груди рекомендуется 1-2 раза в неделю наносить подтягивающие маски для тела. Незаменимым эффектом обладает тонизирующий скраб для бюста и зоны декольте. Использовать состав рекомендуется после принятия горячего душа или ванны. Для него понадобиться: 2 столовые ложки пищевой соды, полстакана мелкой соли (лучше морской), 2 столовые ложки оливкового масла и 5-7 капель эфирного масла цитруса (грейпфрут, апельсин или лимон). Все компоненты для скраба необходимо тщательно перемешать и нанести на распаренную кожу легкими массажными движениями, а затем смыть теплой водой.

Изложенные здесь рекомендации для восстановления формы груди необходимо использовать комплексно и регулярно. В противном случае, подтянуть грудь после похудения будет крайне проблематично.

5 эффективных способов восстановить грудь после похудения

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

Организм устроен таким образом, что грудь после похудения теряет свою былую красоту. Почему это происходит, и как предотвратить негативное влияние потери веса на привлекательность «женского достоинства» вы узнаете, дочитав эту информацию до конца.

Почему после похудения обвисает грудь

Строгие диеты и изнурительные физические нагрузки способствуют уменьшению подкожного жира. Именно из него в большей степени и состоит женская грудь. Поэтому она и предрасположена к уменьшению объема в первую очередь. Но не только это вызывает беспокойство у представительниц прекрасного пола.

Параллельно с этим, на коже появляются некрасивые растяжки и, при отсутствии целенаправленных действий, мышцы становятся дряблыми. Чтобы грудь после похудения не обвисла и не потеряла свою привлекательность, нужно принимать своевременные меры по сохранению ее красоты.

Как подтянуть грудь после похудения

Для сохранения привлекательности женской груди достаточно выполнять 5 несложных правил.

1. Водные процедуры. Именно контраст холодной и горячей воды способен сохранить тонус мышц, и предотвратить образование растяжек. Принимайте контрастный душ, после которого растирайте тело мягким полотенцем, и ваша кожа не потеряет эластичность.

2. Эфирные масла. Они также предотвращают образование растяжек, и питают кожный покров. Можно использовать апельсиновое, грейпфрутовое, льняное или миндальное масла. Добавляйте 2-3 капли экстракта в крем для тела, и регулярно наносите в области декольте.

3. Физические упражнения. Чтобы мышцы не стали дряблыми и не обвисли, выполняйте 2-3 раза в неделю зарядку с нагрузкой на эту область. В домашних условиях это могут быть отжимания от пола, стойки в планке, подъем гантелей небольшого веса.

4. Питательные маски. Можно использовать готовые косметические средства или сделать их самостоятельно, используя мед, сметану, простоквашу.

5. Массаж способствует упругости кожи, и не позволит груди обвиснуть. Выполнять его рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю, легкими, поглаживающими движениями. Придерживайтесь массажных линий, и используйте питательный крем.

Зная 5 простых способов, как подтянуть грудь во время, или после похудения, не ленитесь выполнять их в комплексе, и делайте это регулярно. Так вы будете оставаться красивой, независимо от своего веса.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

7 верных способов подтянуть грудь после похудения / AdMe.ru

Хотя обвисшая грудь — это совершенно естественная реакция организма на потерю веса, многие женщины чувствуют себя из-за этого неуверенно. Это правда, что ткань молочной железы не может полностью вернуться в исходное состояние, но правильное сочетание упражнений, здорового питания и некоторых дополнительных мер определенно может улучшить ситуацию.

Чтобы сделать грудь более упругой и попрощаться с обвисанием, следуйте советам AdMe.ru , и уже через месяц вы увидите первые результаты.В качестве бонуса в конце статьи вы найдете 3 эффективных упражнения, которые просто необходимы, если вы хотите улучшить форму груди.

1. Тренируйте все тело, а не только мышцы груди.

Это правда, что тренировка грудных мышц — это ключ к тому, чтобы ваша грудь была более упругой и полной. Но технически говоря, вы не можете «поднять» сами груди, так как они состоят в основном из жировой ткани и молочных желез. Тем не менее, вы можете лепить близлежащие мышцы, чтобы грудь выглядела более подтянутой, но работа только грудных мышц не поможет.Вам нужно задействовать всю верхнюю часть тела, чтобы улучшить осанку и внешний вид груди.

2. Следите за своей осанкой.

Поддержание правильной осанки не только улучшает внешний вид, но и снимает ненужную нагрузку на суставы и ткани, которая может способствовать провисанию. Хорошая осанка помогает равномерно распределить вес и предотвращает боль в груди и спине. Помните, что вы всегда должны стоять с расправленными плечами, прямой головой и втянутым животом.Чтобы сохранить эту позу, просто представьте, что вы стоите у стены, чтобы измерить свой рост!

3. Выберите правильный бюстгальтер, который обеспечивает достаточную поддержку во время тренировки.

Удобно облегающий бюстгальтер обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер должен уменьшать подвижность груди, но не быть слишком тугим, чтобы не ограничивать кровоток. Всегда носите бюстгальтер во время активных действий, таких как бег. Имейте в виду, что вам не нужно носить его все время, например, когда вы просто гуляете.Некоторые исследования показывают, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы груди, что может способствовать провисанию.

4. Придерживайтесь правильного режима питания и поддерживайте здоровый вес.

Конечно, только здоровое питание не может предотвратить или полностью восстановить обвисшую грудь. Но соблюдение сбалансированной диеты поможет вам избежать постоянных колебаний веса, которые могут привести к дальнейшему повреждению ткани молочной железы. Употребление большого количества полезных жиров, таких как жирная рыба, масла, орехи и авокадо, может улучшить состояние вашей кожи, делая грудь более упругой.Также убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы повысить эластичность кожи.

5. Используйте местные средства в качестве меры поддержки.

К сожалению, ни один крем не может творить чудеса или восстанавливать поврежденные ткани. Молекулы любой мази для местного применения слишком велики, чтобы проникать в кожу на достаточно глубокие уровни, чтобы вызвать значительную регенерацию. Но эти средства хорошо работают на верхних слоях кожи и могут значительно улучшить ее состояние, делая ее более упругой, яркой и увлажненной.Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте об использовании солнцезащитного крема, чтобы защитить кожу от вредных УФ-лучей.

6. Попробуйте массаж

Массаж груди может помочь улучшить кровоток и укрепить ткань молочной железы. Массируйте грудь восходящими движениями каждый день в течение 10-15 минут. Вы также можете использовать различные масла в зависимости от состояния вашей кожи. Например, оливковое масло является отличным источником антиоксидантов, которые могут улучшить текстуру и эластичность кожи.

7. Если вы курите, бросьте!

Курение в значительной степени способствует процессу старения, в результате которого ткани становятся менее упругими и эластичными. Курение также связано с разрушением эластина и коллагена, которые отвечают за красоту вашей кожи. Это также ухудшает кровоток и замедляет доставку кислорода и питательных веществ к вашим клеткам, что может вызвать преждевременные морщины.

Бонус: попробуйте эти эффективные упражнения для упругости груди

1.Жим от груди лежа

Жим от груди лежа — отличное упражнение, которое вы можете использовать, чтобы привести мышцы в тонус и увеличить мышечную массу груди, чтобы грудь выглядела полнее.

• Лягте на скамью с гантелями в руках. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов и параллельны полу.
• Поднимите гантели и задержитесь в этом положении на секунду.
• Опускайте гантели, сгибая руки в локтях, пока не вернетесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете заменить гантели штангой и изменить наклон скамьи, чтобы проработать разные области мышц груди.

2. Отжимания

Отжимания – это комплексное упражнение, в котором задействована вся верхняя часть тела с упором на грудные мышцы.

• Встаньте в планку, расставив руки шире плеч. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
• Медленно согните руки в локтях, пытаясь коснуться пола грудью.
• Сделайте сильный толчок и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Если вы не можете сохранять правильную осанку во время выполнения этого упражнения, выполняйте его на коленях или у стены. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете попробовать разные положения рук, чтобы воздействовать на разные мышцы.

3. Упражнение баттерфляй на груди

Упражнение бабочка на груди отлично растягивает мышцы груди, улучшая осанку и одновременно укрепляя мышцы.

• Лягте на скамью, поставьте ноги на пол и возьмите гантели в обе руки.
• Поднимите руки и слегка согните локти, удерживая гантели над грудью. Это будет ваша начальная позиция.
• Вдохните и медленно разведите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Вы должны почувствовать растяжение в области груди и плеч.
• Выдохните и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете выполнять это упражнение на фитболе, чтобы улучшить силу кора.Помните, что во время выполнения этого упражнения вы не должны чувствовать боли.

Знаете ли вы какие-либо другие методы, которые могут помочь улучшить форму груди? Или, может быть, вы пробовали некоторые из методов, упомянутых в статье? Поделитесь своими идеями в комментариях ниже!

Иллюстрации Даниила Шубина для AdMe. ru

Почему обвисает грудь после похудения и что делать? Спросите Эксперта

Кожная оболочка относительно больше, и к этому моменту внутренние связки перенапряжены.

Этот эффект может усугубляться генетическими различиями в эластичности кожи и естественном уровне коллагена. Пациенты, у которых от природы большая грудь, также всегда будут страдать больше, чем те, у кого плоская грудь, поскольку у них больший вес и больше провисание. Беременность может иметь тот же эффект.

Грудь обвисает после потери веса, потому что связки, поддерживающие грудь, и кожа груди имеют лишь ограниченную способность втягиваться по мере того, как жировая часть груди теряет объем. Решение состоит в том, чтобы удалить обвисшую кожу путем подтяжки груди (мастопексия) или увеличить объем путем увеличения груди или естественного увеличения груди, или их комбинации.

Деталь

По мере того, как вы набираете вес, жировая ткань в груди увеличивается во всех частях тела. Это делает область груди тяжелее и больше, оказывая большее напряжение и давление на соединительную ткань и связки, соединяющие грудь с грудной клеткой.

Когда вы затем теряете лишний вес, жировая ткань в груди сжимается, но не натягивает растянутые нижележащие поддерживающие связки.

Таким образом, общий эффект после снижения веса заключается в заметном уменьшении объема грудной клетки и появлении неэластичного кармана избыточной поверхности кожи.Это «провисание» часто заметно глазу и является причиной определенного психологического расстройства.

Решение

Существует три основных хирургических метода коррекции груди после того, как вы похудели и обвисли, а также для восстановления ее первоначального объема и контуров.

• Подтяжка груди (или мастопексия) – для поднятия груди в новое приподнятое положение и сохранения ее первоначальных контуров
• Увеличение груди – для увеличения объема груди с помощью грудного имплантата, что делает ее более гладкой и упругой, поскольку избыточная кожа накладывается на большую форму груди
• Естественная аугментация груди (перенос жира) – для увеличения объема груди за счет инъекции собственного жира организма, полученного из других участков тела путем липосакции. При введении достаточного объема жир снова наполняет грудь до прежнего объема 90 062

Также очень часто для достижения оптимального результата процедуру подтяжки совмещают с процедурой аугментации по вашему выбору. Ваш специалист-консультант по груди может ответить на все ваши вопросы и дать рекомендации во время консультации.

Ваша грудь становится более упругой, когда вы худеете?

К сожалению, потеря веса не означает автоматически увеличение груди. Когда вес снижается, жировая ткань в груди сжимается, но это не приводит к натяжению растянутых нижележащих поддерживающих связок.В результате потери этого объема грудь приобретает сдутый, обвисший вид.

Как исправить обвисшую грудь после похудения?

Хирургия, безусловно, лучший способ исправить обвисшую грудь после резкой потери веса. В клинике Кадоган мы предлагаем три различных операции на груди, которые помогут восстановить объем и контуры.

Как похудеть без обвисания груди?

К сожалению, ничто не может остановить процесс провисания. Хирургия — единственный эффективный способ исправить обвисшую грудь, вернуть ей более молодой и бодрый вид.

Операция по подтяжке груди восстанавливает эластичность ткани женской груди, удаляя избыток обвисшей ткани груди и изменяя форму и положение бугорка груди и соска. Кровоснабжение всегда сохранено. Небольшая «чрезмерная коррекция» обычно выполняется, чтобы предвидеть, как грудь опустится в более естественное положение по мере того, как спадет отек. Общий создаваемый эффект – более «дерзкая» и омоложенная грудь, которая падает естественно и пропорционально по отношению к остальной части груди.

Чтобы обеспечить наилучшие возможные результаты, ваш хирург может также порекомендовать увеличение или уменьшение груди, которое будет выполняться одновременно с подтяжкой груди. Это будет обсуждаться на первичной консультации.

Грудь может сильно различаться от человека к человеку. В течение жизни женщины ее грудь также будет постоянно меняться и развиваться.

Грудь может обвиснуть по разным причинам, включая возраст, беременность и колебания веса. Правильное питание, упражнения, нацеленные на грудные мышцы позади груди, поддержание хорошей осанки, питание кожи и покупка качественного поддерживающего бюстгальтера могут помочь замедлить обвисание груди.Тем не менее, к любым обещаниям существенной подтяжки груди без хирургического вмешательства или естественной подтяжки груди следует относиться с особой осторожностью и осторожностью.

Как подтянуть дряблый жир на груди без провисания?

Лучшим решением для обвисшей груди и восстановления более молодой и упругой груди является мастопексия груди или процедура подтяжки груди. Во время этого типа операции на груди окружающие ткани подтягиваются. Общий эффект состоит в том, чтобы приподнять положение груди, чтобы создать омоложенный вид груди.Операция по подтяжке груди существенно не увеличивает размер груди.

Конечно, процесс старения продолжается и после операции, но женщина может ожидать, что ее недавно приподнятая грудь останется в своем новом положении еще долгое время после операции.

Тем не менее, стоит отметить, что выбор времени для подтяжки груди важен для обеспечения оптимального результата операции по подтяжке груди. Беременность после операции по подтяжке груди может снова растянуть грудь. Вы можете подождать, пока не покончите со своей семьей, прежде чем делать операцию по подтяжке груди.Также рекомендуется подождать не менее шести месяцев после завершения грудного вскармливания, чтобы ваша грудь могла восстановить форму.

Операция по подтяжке груди может помочь повысить уверенность в себе и самооценку у женщин, чья грудь обвисла в результате старения, беременности или генетики.

Если вы рассматриваете эту операцию, у вас будет консультация с одним из опытных хирургов клиники Cadogan, которая позволит вам выразить то, чего вы надеетесь достичь с помощью операции по подтяжке груди.В свою очередь, наш опытный хирург сможет подробно обсудить, что может быть или не быть возможным, учитывая вашу существующую анатомию груди, структуру костей и качество кожи.

Клиника Cadogan — отмеченная наградами специализированная косметическая клиника с опытом проведения безопасных и высококачественных косметических операций. Мы специализируемся на хирургии груди и новейших хирургических методах груди. В нашей команде есть список лучших специалистов по груди.

Запишитесь на прием к одному из наших экспертов сегодня, и мы поможем вам достичь целей вашего тела.

Вот как можно поднять обвисшую грудь с помощью этих 5 упражнений

Грудь со временем естественным образом обвисает. Эти упражнения, рекомендованные экспертами, помогут сделать вашу грудь упругой.

От экстремальной потери веса и грудного вскармливания до родов, в жизни женщины так много факторов, которые могут заставить ее женские кувшины упасть, и в буквальном смысле. Как вы думаете, почему еще грудь начинает обвисать, когда все это происходит?

Из-за того, что ткани груди растягиваются и становятся рыхлыми, нам даже приходится прибегать к ношению неудобных бюстгальтеров на косточках. На самом деле, это не единственный недостаток вашей обвисшей груди.

Ослабление тканей молочной железы также увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника и может привести к спондилиту и испортить осанку — по словам доктора Крути Хемани, спортивного физиотерапевта и основателя Continuum Physiotherapy, Мумбаи.

Следовательно, она рекомендует следующие пять упражнений, чтобы навсегда привести в тонус вашу грудь:

1. Жим от груди со швейцарским мячом:
Сядьте на швейцарский мяч, держа в руках пару гантелей, и отойдите от него ногами, опираясь на мяч ягодицами.Продолжайте двигать ногами вперед, пока не ляжете на швейцарский мяч, а ваши плечи и грудь не будут хорошо поддерживаться на мяче. Теперь, крепко прижав ноги к земле, поднимите руки к потолку и, крепко удерживая гантели, медленно опускайте их, пока запястья не окажутся по обе стороны от груди.

Задержитесь здесь на секунду, а затем оттолкните гантели к потолку, принимая исходное положение. Повторите это пару раз и убедитесь, что вы используете силу грудных мышц.

Используйте это упражнение, чтобы укрепить грудь. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Подъемы рук стоя с отягощением
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гири обеими руками, грудь и спину держите абсолютно прямо. Затем, слегка вытянув локти наружу и ладонями к земле, поднимите руки до уровня груди перед собой.Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите гантели.

3. Жим от груди
Лягте на пол/скамью, поставьте ноги на землю и возьмите гантели в обе руки. Теперь, крепко удерживая гантели, поднимите руки к потолку так, чтобы запястья оказались на одной линии с плечами.Медленно опустите вес до уровня груди и повторите.

4. Отжимания от пола
Это упражнение легко выполнять в любом месте и в любое время. Все, что вам нужно сделать, это лечь грудью и животом на пол, а ноги вытянуть. Положите ладони на пол на уровне груди так, чтобы локти были согнуты примерно под углом 45 градусов.

Используйте свою основную силу, чтобы получить эти подтянутые груди. Изображение предоставлено: Shutterstock

Используя силу грудных и плечевых мышц, поднимите грудь, живот, бедра и колени от земли.По сути, в этот момент единственными двумя частями вашего тела, соприкасающимися с землей, будут ладони и пальцы ног. Теперь медленно опуститесь, но не позволяйте телу касаться земли и снова поднимитесь. Повторите это столько раз, сколько сможете.

Читайте также: От планки до отжиманий — вот 4 упражнения с собственным весом, которые помогут вам поднять тонус

5. Отжимания на трицепс
Сядьте на край скамьи или стула, плотно прижавшись к земле.Ухватившись за сиденье ладонями по обе стороны бедра в положении сидя, соскальзывайте со скамьи, пока бедро не оторвется от скамьи. Все это, когда ваши пятки и ладони поддерживают ваше тело. Теперь опустите бедро, используя силу трехглавой мышцы, и поднимитесь, не садясь на скамью и не касаясь бедром сиденья. Повторяйте это упражнение и не забывайте держать кор прямо и стабильно.

Практикуйте отжимания на трицепс для видимых результатов. Изображение предоставлено: GIPHY

Итак, без лишних слов, принесите эти упражнения себе на помощь и вперед!

эффективных способов подтянуть обвисшую грудь после похудения – ПРОСТЫЕ мамы

Обвисшая грудь – это совершенно нормальный ответ организма на значительную потерю веса.Однако, когда грудь теряет свою дерзость, многие женщины чувствуют себя менее уверенными, менее женственными, и это может отрицательно сказаться на их сексуальной жизни. Хотя ваша грудь не может полностью вернуться в исходное состояние, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить ситуацию. Прочтите несколько советов, как сделать грудь более упругой после похудения.

Упражнение

Занятия спортом — отличный способ улучшить упругость груди. Например, тренировка грудных мышц является ключом к более упругой и полной груди.Однако не сосредотачивайтесь только на тренировке грудных мышц — это не поднимет грудь. Тренируйте все тело, чтобы улучшить осанку и внешний вид груди. Лучшие упражнения включают в себя: 

• Целевые упражнения для груди
• Поднятие тяжестей
• Жим штанги лежа
• Грудь со свободными весами
• Отжимания

Подтяжка груди

Подтяжка груди, вероятно, является лучшей процедурой, которая может помочь улучшить внешний вид и положение вашей груди.Это хирургическая процедура, которая включает в себя удаление лишней ткани и кожи и подтяжку оставшейся ткани. Конечный результат – подтянутая и более контурная грудь. Некоторые люди боятся осложнений, но выбор правильного врача значительно снижает риск осложнений.

Не существует хирургической процедуры без риска, но вы можете выбрать нехирургическую подтяжку груди без разреза, если вы опасаетесь осложнений. Возможные осложнения включают инфекции, асимметрию, плохое рубцевание, серому и разрыв или утечку грудных имплантатов.Если у вас возникло осложнение после операции по подтяжке груди, которое, по вашему мнению, было вызвано небрежностью хирурга, вы можете подать в суд на компенсацию. Юридическая фирма Tinker может помочь вам подать иск о врачебной халатности и получить то, что принадлежит вам по праву.

Носите правильный бюстгальтер во время тренировки

При беге трусцой, занятиях йогой и другими упражнениями важно иметь облегающий бюстгальтер. Обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер не должен быть слишком тугим, чтобы не ограничивать кровоток.

Здоровое питание и поддержание здорового веса

Здоровое питание само по себе не поможет сделать вашу обвисшую грудь упругой. Тем не менее, здоровое питание поможет вам предотвратить постоянные колебания веса, которые могут привести к дальнейшему повреждению тканей молочной железы. Ешьте много здоровых жиров, таких как авокадо, орехи, масла и жирная рыба. Они помогают улучшить состояние кожи, благодаря чему грудь выглядит более упругой. Вы также должны пить много воды, чтобы сохранить кожу увлажненной и предотвратить потерю эластичности.

Лазерное лечение

Это нехирургическое лечение груди, которое помогает повысить ее упругость и внешний вид. Лазерное лечение способствует выработке коллагена, который помогает сохранить кожу увлажненной и эластичной. Это идеальный способ сохранить кожу свежей и молодой. Однако лазерное лечение можно использовать только для подтяжки умеренно обвисшей груди. Это не эффективно в случае очень обвисшей груди. Для очень обвисшей груди наиболее эффективным методом лечения является подтяжка груди.

Хотя обвисание груди может привести к потере уверенности в себе, потеря веса имеет огромные преимущества по сравнению с небольшим обвисанием груди, и вы все равно можете улучшить внешний вид своей груди.

О Хайме

художник :: Хайме – мама троих милых малышей. она живет жизнью изо дня в день и увлечена натуральным образом жизни и органическими продуктами. она любит обниматься, вести блог и фотографировать. она разбирается в дизайне и любит потягивать вино.подсолнухи поднимают ей настроение. она также любит путешествовать и учиться.
Узнайте больше о Хайме в ее блоге, Twitter, Pinterest, Instagram и Google+.

Можно ли исправить обвисшую грудь без операции?

Птоз груди, или обвисание груди, является очень распространенным заболеванием. Груди, как и другие части вашего тела, со временем меняются. Ваша грудь может показаться ниже, сосок может быть направлен вниз, а верхняя часть груди может быть не такой полной, как раньше.

Тяжесть птоза груди измеряется положением соска по отношению к складке груди. Сосок, расположенный выше линии сгиба, считается нормальным. Если ваш сосок даже со складкой, это птоз первой степени. Птоз второй степени — это когда сосок находится ниже складки, а птоз третьей степени — когда сосок направлен вниз.

Причины обвисания груди

Кожа груди с возрастом становится менее упругой и менее способной удерживать вес ткани молочной железы под ней.Гравитация также может тянуть всю грудь вниз. В груди любого размера может развиться птоз, но большая грудь может быть более вероятной, чем грудь меньшего размера. ‌

Сама ткань молочной железы со временем будет увеличиваться и уменьшаться в размере и весе. Гормональные изменения, беременность, увеличение веса и потеря веса могут повлиять на внутреннюю структуру вашей груди. Менопауза может повлиять на полноту груди и уменьшить ее объем.

Многие люди обеспокоены тем, что грудное вскармливание ребенка приведет к обвисанию.Исследование не подтверждает эти опасения. Грудное вскармливание и давление, которое ребенок оказывает на грудь во время кормления, не являются серьезной причиной обвисания. Исследователи обнаружили, что изменения размера груди, происходящие во время беременности, являются более существенным фактором обвисания груди.

Лечение обвисшей груди

Если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь, вы можете попробовать несколько способов улучшить ее внешний вид без хирургического вмешательства.

Профессиональный примерочный бюстгальтер. Бюстгальтер не может изменить вашу грудь, но он может поддерживать и приподнимать ее. Правильно подобранный бюстгальтер позволит вам выглядеть так, как вы хотите, под одеждой. Многие люди не знают свой правильный размер бюстгальтера, который со временем может измениться. В некоторых магазинах одежды есть персонал, который может измерить вас и определить правильный размер бюстгальтера для вашей груди. Вы также можете найти поддерживающий бюстгальтер, чтобы носить его во время тренировки.

Тренировки верхней части тела . Ткани молочной железы в основном состоят из жира и системы молочных протоков. Упражнения не увеличивают и не уменьшают количество имеющейся у вас ткани молочной железы.Под грудью есть мышцы. Тренировка этих мышц, а также плеч и предплечий может сделать их более упругими и рельефными. Это может помочь сделать вашу грудь немного выше на грудной клетке.

Подтяжка груди. Операция по подтяжке груди очень эффективна для устранения обвисания. Ваш врач может удалить лишнюю кожу, чтобы поднять обвисшую грудь. Вы также можете вставить грудной имплантат, чтобы вся грудь выглядела полнее.

Предотвращение обвисания груди

Проявив немного внимания, вы можете замедлить некоторые признаки старения груди.Выбор образа жизни влияет на все ваше тело. Выбор образа жизни, который сохраняет молодость и другие аспекты вашей внешности, также может помочь вашей груди.

Питание. Не существует волшебной диеты, которая предотвратит старение кожи или нейтрализует действие гравитации. Но сбалансированная диета, богатая антиоксидантами, полезна для кожи всего тела. Фрукты и овощи являются хорошим источником антиоксидантов. Употребление большого количества жидкости поможет избежать обезвоживания, что также улучшит внешний вид кожи. ‌

Не курите. Употребление табака способствует дряблости кожи. Это может разрушить коллаген и привести к тому, что кожа будет выглядеть менее наполненной. Воздержание от табака улучшит общее состояние здоровья, снизит риск развития некоторых видов рака и потенциально предотвратит разрушение кожи вокруг груди. ‌

Используйте солнцезащитный крем. Солнечные лучи провоцируют повреждение кожи. Даже если ваша грудь никогда не подвергается воздействию солнца, кожа вокруг нее может пострадать от солнца.Окружающая кожа помогает удерживать вес вашей груди, поэтому защита ее солнцезащитным кремом поможет защитить всю область. ‌

Поддерживайте постоянный вес. При наборе и похудении ваша кожа может растянуться до такой степени, что она не сможет восстановиться. Избегание резких изменений веса может помочь предотвратить некоторое растяжение кожи вокруг груди.

Ваша грудь со временем будет меняться, как и все остальное тело с возрастом. Вы можете уменьшить последствия старения, делая выбор в пользу здорового образа жизни, но это может не предотвратить дряблость.Если вы хотите навсегда изменить свою грудь, поговорите со своим врачом об операции по подтяжке обвисшей груди.

12 блестящих способов избежать обвисшей груди после похудения

Чтобы предотвратить обвисшую грудь, вам необходимо понимать анатомию этой части тела. Грудь состоит из жира и связок. Поэтому, когда вы худеете, кожа вашей груди уже не имеет такого количества жира, чтобы поддерживать ее, как показывают исследования.

Кроме того, некоторые виды упражнений, например бег, ослабляют связки.Таким образом, у вас не будет хорошей системы поддержки, чтобы держать туловище твердым. Конечным результатом является обвисшая, вялая и дряблая грудь.

Пытаясь сохранить упругую грудь, очень важно иметь реалистичные ожидания. Потеря веса имеет свои плюсы и минусы, и один недостаток — дряблая кожа. Возможно, вы не вернете свою грудь на прежний уровень, но с помощью правильного питания, физических упражнений и образа жизни вы определенно сможете улучшить ее внешний вид.

Вот несколько альтернатив, которые вы можете попробовать.

Как избежать обвисшей груди после похудения

1. Носите правильный бюстгальтер

В этом исследовании было показано, что женщины с большой грудью имеют низкую физическую активность из-за своей груди. Они часто чувствовали боль при активной деятельности, потому что у них не было подходящего бюстгальтера.

Помимо смущения из-за чрезмерных движений груди, плохой бюстгальтер может подвергнуть вашу грудь чрезмерному напряжению.Это означает, что ваши связки будут постоянно повреждены и ослаблены.

Убедитесь, что вы покупаете правильный спортивный бюстгальтер для занятий с высокой нагрузкой, таких как бег или прыжки со скакалкой. Таким образом, ваши связки останутся целыми даже после похудения.

2. Следите за темпами похудения

Когда вы очень быстро теряете вес, особенно с помощью диеты йо-йо, вы также очень быстро теряете много жира. Это означает, что кожа, удерживающая вашу грудь, больше не будет поддерживать то же самое содержимое, поэтому она останется растянутой.В результате у вас будет много лишней кожи, которая будет выглядеть дряблой.

Дайте своему телу время приспособиться к потере веса, тщательно управляя процессом похудения.

3. Попробуйте жим лежа

Иногда увеличение мышечной массы груди может помочь сделать ее более полной.

В этом исследовании было показано, что жим лежа активирует грудные мышцы (мышцы от плеча до грудины).

Начните с лежания вверх на скамье с гантелями в руках.В начале ваши руки должны быть параллельны полу. Поднимите гантели до самой высокой точки. Здесь ваши руки находятся под углом 90 градусов к полу, а гири в каждой руке касаются друг друга. Вернитесь в исходное положение и повторите. Достаточно 15 повторений в 5 подходах.

Иногда вы можете заменить скамью стабилизирующим мячом для более широкого диапазона движений.

4. Включите пуловер с гантелями в тренировку с отягощениями

Этот тип упражнений необходим для естественной подтяжки груди.Он работает, создавая две диаметрально противоположные мышцы; то есть мышцы спины и груди работают одновременно.

Начните с того, что лягте, согнув колени. Возьмите несколько гантелей, вытянув руки назад. Вес должен быть параллелен вашему телу и над головой. Поднимите эти гантели с пола в положение над грудью. Повторить 20 раз в 3 подхода.

5. Не забывайте о жиме плеч – сжатии локтей

Это отличный способ проработать всю верхнюю часть тела, одновременно задействовав грудь.Вы должны стоять, слегка расставив ноги и раскинув руки под углом 90 градусов к телу. Затем согните их от локтя, удерживая вес. Перемещайте руки в направлении, пока предплечья почти не соприкоснутся друг с другом. Затем вернитесь в исходное положение и поднимите руки вертикально, а затем снова опустите.

Комбинируйте сжатие локтей и жим плечами в указанном порядке, пока не выполните 12 повторений.

6. Всегда заканчивайте отжиманиями

Отжимания — отличный способ подтянуть грудь.Они помогают сделать грудь более упругой. Начните с отжиманий на коленях, если ваш уровень физической подготовки низкий. Встаньте на четвереньки, а затем двигайте всей верхней частью тела вверх и вниз, поддерживая себя руками. Вы можете перейти к полноценным отжиманиям, задействующим все тело, позже, когда ваша физическая форма улучшится.

Используйте это руководство, чтобы улучшить отжимания.

7. Улучшите свою обычную повседневную осанку

Иногда мы ускоряем формирование обвисшей груди, плохо стоя и сидя.Если вы всегда сидите на работе или в школе, научитесь делать это прямо с поднятой грудью.

То же самое относится и к стойке. Убедитесь, что ваши плечи и голова прямые, а живот втянут. Когда вы постоянно принимаете правильную позу, вы подвергаете свои суставы и ткани меньшей нагрузке. Так они меньше провисают.

8. Правильно питайтесь

Ваш внешний вид является отражением вашего внутреннего состояния. Поэтому делайте мудрый выбор при покупке продуктов питания.Употребляйте нежирное мясо, так как оно богато белком, который помогает нарастить грудные мышцы. Зеленые овощи богаты фитоэстрогенами. Они необходимы для роста тканей молочной железы.

Орехи и семена также содержат такое же соединение. Итак, сделайте семена кунжута, кешью, грецкие орехи и семена аниса основными продуктами своего рациона.

9. Попробуйте сделать им массаж

Массаж груди занимает не более 15 минут в день, но при регулярном выполнении может значительно улучшить вашу внешность.Нужно сочетать разминание, открытый пальминг и пальцевый массаж.

Слегка надавите на каждую грудку разминающими движениями пару раз. Затем откройте ладонь и потрите ею грудь восходящим движением. Наконец, используйте свои пальцы и вращайте ими вокруг каждой груди. Убедитесь, что вы обхватываете каждый из них, когда крутите пальцами.

Нанесите немного масла для смазки и избегайте сильного давления на них. Держите прикосновение подальше от соска, чтобы избежать деформации его формы.

10. Спите правильно

Сон на спине — лучший способ предотвратить обвисание груди по мере похудения. Если вы спите на животе, вы сдавливаете грудь и со временем можете изменить ее форму. То же самое верно и для сна на боку без поддержки, так как это постоянно растягивает ваши связки.

С другой стороны, если вы спите на боку с подушкой или на спине, грудь не будет беспокоить.

11. Избегайте нездорового образа жизни

Чрезмерное пребывание на солнце и курение являются одними из причин обвисшей кожи.Это верно, даже если вы не пытаетесь похудеть.

Всегда защищайте грудь от воздействия солнечных лучей, особенно если вы любите ходить на пляж или носите блузки с глубоким вырезом. Курение — еще одна нездоровая привычка, которая снижает эластичность кожи и разрушает коллаген в организме.

12. Используйте местные средства

Еда в вашей кладовой или холодильнике может быть естественным и простым способом поднять вашу грудь. Смешайте яичный желток и огурец в блендере. Р

Нанесите на грудь на 30 минут движением вверх, затем смойте.Пажитник богат антиоксидантами и витаминами, которые подтягивают и разглаживают кожу груди.

Приготовьте пасту из пажитника из порошка пажитника и воды. Втирайте его в грудь в течение 10 минут, затем смойте. Оливковое масло и массаж со льдом — другие альтернативы.

Последнее слово

Обвисшая грудь не является неизбежной частью процесса похудения. Вы можете предвидеть их появление и предотвратить их с помощью местных средств и массажей.

Работайте над своими сидячими, спящими и стоячими позами.Убедитесь, что пища, которую вы едите, и привычки, которые вы поддерживаете, укрепляют кожу. Тренировки с отягощениями являются неотъемлемой частью процесса и должны включать в себя упражнения для верхней части тела, груди, плеч и спины.

Воспользуйтесь этими потрясающе простыми домашними тренировками, чтобы увеличить мышцы груди.

[related_posts_by_tax posts_per_page=”4″]

9 упражнений для груди для обвисшей груди [Вы действительно можете их поднять?]

В этом посте вы узнаете о 9 простых упражнениях для груди, которые помогут вам избавиться от обвисшей груди.

В частности, вы узнаете

• Если с помощью упражнений действительно можно поднять и подтянуть грудь,
• 4 упражнения на грудь, которые можно выполнять без отягощений, и
• 5 упражнений на грудь, которые можно выполнять с минимальным оборудованием.

Начнем.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача.Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.

Могут ли упражнения помочь поднять обвисшую грудь?

Могут ли упражнения действительно поднять вашу грудь?

Не напрямую.

Это потому, что грудь состоит из жировой ткани, а не из мышц. Следовательно, упражнения не изменят форму вашей груди напрямую. Тем не менее, тренировка грудных мышц (которые находятся под грудью) может сделать грудь более полной и упругой .

Кроме того, тренировка мышц груди:

• улучшите силу верхней части тела,
• улучшите общий мышечный тонус и
• улучшите осанку!

Какие упражнения лучше всего подходят для подтяжки обвисшей груди?

Хорошо, а теперь давайте рассмотрим лучшие упражнения для груди.

Первые четыре упражнения можно делать дома без отягощений.

Все, что вам нужно, это немного мотивации :).

Упражнения для подтяжки груди (без оборудования)

Широкие, чтобы закрыть пуш-ап

Первое упражнение — отжимания от пола до упора. Отжимания — безусловно, лучшее упражнение для укрепления груди и соединительной ткани под грудью.

Это также укрепит ваши трицепсы, плечи и основные мышцы.

Мы делаем два разных варианта в одном упражнении.

Вот как это сделать:

• Примите положение для отжиманий, руки находятся прямо под локтями, которые находятся под плечами.
• Вы можете делать это с прямыми ногами или с коленями на полу.
• Держите корпус напряженным и напрягите ягодицы.
• Начните упражнение, расставив руки на полу. Они должны быть шире плеч.
• Выполните отжимание, сгибая руки в локтях, пока грудь не коснется пола.
• Вернитесь в исходное положение.
• Затем сведите руки ближе друг к другу (ближе, чем на ширину плеч) и выполните еще одно отжимание.
• Продолжайте чередовать отжимания широким и узким хватом.

Если это упражнение слишком сложно для вас, вы можете выполнять его на наклонной поверхности, например, на столе или выступе.

Делайте 8-12 повторений за подход.

Доска вверх и вниз

Планка вверх и вниз — отличное упражнение для одновременного укрепления груди, трицепсов и мышц кора.

Это делает планку вверх и вниз одним из лучших комплексных упражнений, которые вы можете делать до беременности или в послеродовой период.

Вот как это сделать:

• Встаньте в планку на предплечьях, вытянув ноги позади себя.
• Убедитесь, что ваш кор напряжен, а ягодицы задействованы.
• Затем медленно переходите в планку на прямых руках, вытягивая по одной руке за раз.
• Делайте это медленно, чтобы свести к минимуму раскачивание из стороны в сторону.
• Не позволяйте бедрам провисать или подниматься в воздух.
• Продолжайте чередовать планку на предплечьях и планку на прямых руках.

Если это упражнение слишком сложное, вы можете выполнять его с колен или расставить ноги.

Делайте 10-12 повторений за подход.

Кобра

Следующее упражнение — поза кобры. Вы можете быть знакомы с этим движением, если раньше занимались йогой.

Это похоже на отжимание, за исключением того, что вы держите ноги ровно на полу, выгибая спину.

Вот как это выглядит:

• Лягте на пол лицом вниз, руки упритесь в пол по линии груди на ширине плеч.
• Оставьте ноги прямо позади себя на земле.
• Напрягите мышцы кора и напрягите ягодицы.
• Затем оторвите верхнюю часть тела от земли, выпрямив локти.
• Держите ноги ровно на полу и прогните верхнюю часть спины.
• Если вы не можете полностью развести локти, ничего страшного. Если вы можете зафиксировать локти и оторвать верхнюю часть бедер от коврика — , это называется «Собака вверх».
• Опуститесь на пол и повторите.

Чтобы облегчить это упражнение, выполняйте его с колен.

Чтобы усложнить это упражнение, чередуйте движения собакой вниз и вверх.

Делайте 6-10 повторений за подход.

Отжимания с опорой на ноги

Далее следует отжимание с опорой на ноги. Это отличный способ масштабировать провал, который может быть сложным для многих женщин.

Для выполнения этого движения вам понадобятся два стула.

Вот как это сделать:

• Поставьте два стула лицом друг к другу и встаньте между ними.
• Затем присядьте и встаньте на цыпочки.
• Затем положите руки на каждое сиденье, держа грудь гордо.
• Держите локти прямо.
• Отсюда начните сгибать руки в локтях, подворачивая их примерно под углом 45 градусов к телу.
• Опускайтесь, пока плечо не окажется параллельно полу.
• Отжимайтесь назад (с помощью ног), пока локти не выпрямятся.
• Делайте все возможное, чтобы лопатки были сведены во время подхода.

Делайте 6-10 повторений за подход.

Смотрите видео этих упражнений ниже!

Упражнения для подтяжки груди с отягощением

Хорошо, теперь мы переходим к упражнениям на грудь, которые можно выполнять с отягощением.

Не волнуйтесь, вам не нужно ничего тяжелого.На самом деле, большинство этих упражнений подходят для более легких гантелей.

У меня есть и мне нравятся Bowflex 552, но они немного дорогие. Это здорово, потому что вы можете регулировать вес каждой гантели.

В качестве альтернативы можно подобрать пару гантелей,

Хорошо, приступим к упражнениям:

Выжимания гантелей с гантелями:

Это первое упражнение является самым простым упражнением – выжимание гантелей из рук. Это требует, чтобы вы активно задействовали грудную мышцу, сжимая вес между руками.

Вот как выполнить это простое упражнение:

• Возьмите гантель, гирю или тяжелую книгу между руками и держите ее на груди.
• Затем сожмите предмет как можно сильнее.
• Вы должны почувствовать, как напрягаются грудные мышцы.
• Затем выжмите предмет перед собой, выпрямив локти.
• Не прекращайте сжимать предмет вместе, чтобы ваш сундук оставался активным.
• Верните вес к груди и повторите.

Сделайте 20 повторений за подход.

Полосатые грудные мухи:

Следующее упражнение на грудь — это махи на груди с лентами. Для этого вам понадобится полоса сопротивления с замкнутым контуром.

Я рекомендую этот набор от Amazon.

Вот как это выглядит:

• Вставьте руки в обе петли и оберните ленту вокруг спины.
• Втяните лопатки, напрягите корпус и напрягите ягодицы.
• Затем вытяните ленту вперед по прямой линии.
• Когда ваши локти начнут разгибаться, начните сводить руки вместе.
• В конце диапазона убедитесь, что вы чувствуете упражнение в груди.

Делайте 12-15 повторений за подход.

Жим гантелей от груди:

Далее идет традиционный жим гантелей от груди. Это движение укрепит вашу грудь, трицепсы и плечи.

Лучше всего выполнять на скамье или на стабилизирующем мяче (который можно недорого купить на Amazon).

В противном случае, вы можете сделать это на полу.

Используйте для этого упражнения более тяжелые гантели.

Вот как это сделать:

• Лягте на пол, согните колени и упритесь ступнями в пол.
• Затем возьмите гантели и расположите руки так, чтобы они находились под углом 45 градусов к телу.
• Убедитесь, что лопатки отведены назад, и держите их втянутыми на протяжении всего подхода.
• Исходное положение: локти и трицепсы полностью прижаты к полу, предплечья вертикально.
• Отсюда выжимайте гантели вверх, пока локти не будут заблокированы. Нет необходимости заставлять гантели соприкасаться.
• Далее идет важная часть. Я хочу, чтобы вы очень медленно опустили гантели. Не менее 3 секунд вниз, пока ваши локти и трицепсы снова не окажутся на полу.
• Повтор.

Делайте 12-15 повторений за подход.

Если у вас есть доступ к жиму лежа — это тоже отличное упражнение, которым вы можете заниматься, тренируя грудные мышцы.

Разведения гантелей:

Следующее упражнение — разведение гантелей. Это движение тренирует грудные мышцы в приведении плеча.

Используйте для этого упражнения легкие гантели.

Вот как это выглядит:

• Лягте на пол, согните колени и упритесь ступнями в пол.
• Затем возьмите гантели и поднимите их над грудью, выпрямив локти и развернув ладони друг к другу.
• Убедитесь, что лопатки отведены назад, и держите их втянутыми на протяжении всего подхода.
• Отсюда вы начнете опускать руки в стороны, сохраняя при этом очень небольшой изгиб в локте.
• Продолжайте, пока ваши руки не окажутся на земле, а ладони не будут обращены к потолку.
• Затем сведите руки и верните гантели на грудь, не сгибая локтей.
• Я хочу, чтобы вы все время представляли, что обнимаете большое дерево.
• Повтор.

Делайте 12-15 повторений за подход.

Пуловер с гантелями:

Пуловер с гантелями — еще одно отличное упражнение, которое тренирует грудь и даже мышцы спины.

Вот как это сделать:

• Возьмите гантель и поднимите ее к груди.
• Лягте на пол и наклоните таз назад (т. е. нижняя часть спины прижата к земле)
• Выпрямите локти и держите гантель над грудью.
• Затем верните гантель назад над головой к полу, держа локти прямыми.
• Делайте это медленно и контролируемо (не менее 3 секунд).
• Как только гантель окажется за головой, медленно выполните обратное движение.

Делайте 10-12 повторений за подход.

Смотрите видео этих упражнений ниже!

Итак, это мои 9 лучших упражнений для подтяжки груди, которые вы можете делать дома.

Выберите 3-4 движения, чтобы построить себе тренировку груди, которую вы можете выполнять 2 раза в неделю.

Простая программа упражнений, которую можно выполнять дома

Вот простая программа упражнений, которую вы можете выполнять для тренировки верхней части тела и груди.

В первой тренировке используется только вес вашего тела. Не стесняйтесь смешивать и сочетать любое из вышеперечисленных упражнений.

Тренировка 1

9

Тренировка 2

Вторая тренировка фокусируется на использовании гантелей или эспандеров.

12-15

Чтобы получить максимальную отдачу от этих тренировок, обязательно сочетайте их с другими целевыми областями верхней части тела, нижней части тела и ядра.

Говоря о тренировках…

Если вы готовы начать комплексную домашнюю тренировку груди, рук и спины, вы можете получить «Руководство по тонизированию рук от послеродового тренера»!
Он включает в себя 30 различных упражнений для тонуса всех мышц верхней части тела, а также 6-недельный план тренировок для начала!

Что вызывает обвисание груди?

Есть много вещей, которые приводят к изменению формы и размера вашей груди.

К наиболее частым причинам относятся:

1. Гормональные изменения (снижение уровня эстрогена): Эстроген является основным женским гормоном. Когда вы становитесь старше, уровень эстрогена снижается. Грудь состоит из клеток, чувствительных к эстрогену.
2. Изменения размера груди: Когда вы беременны, ваша грудь увеличивается в размерах, поскольку начинает вырабатывать молоко. После того, как вы прекратите кормить грудью, ваша грудь может уменьшиться в размере, что потенциально может сделать ее обвисшей.
3. Потеря веса: Это похоже на изменение размера груди. Если вы сильно похудеете, ваши мышцы и жировая ткань станут меньше, но ваша кожа может остаться растянутой. Это придаст обвисшей груди.
4. A Уменьшение количества коллагена: Наконец, коллаген — это белок, обеспечивающий структуру кожи, мышц и костей. Количество коллагена уменьшается с возрастом, что снижает эластичность кожи.
5. Растяжение связки Купера: Связки Купера — это соединительная ткань под грудью, которая помогает сохранить форму и структуру груди.Эти связки растягиваются и деформируются при наборе веса и беременности.

К сожалению, предотвратить подобные вещи невозможно.

Но есть и хорошие новости:

Упражнения могут помочь улучшить внешний вид области грудной клетки и, возможно, подтянуть ткани молочной железы.

Другие часто задаваемые вопросы

Предотвращает ли ночное ношение бюстгальтера обвисание груди?

Ношение бюстгальтера на ночь не предотвращает обвисание груди.Поскольку вы находитесь в положении лежа, на вашу грудь не действует гравитация.

Существует также мнение, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить поддерживающую ткань груди, что со временем приведет к ее обвисанию.

Предотвращает ли отсутствие бюстгальтера провисание?

Отсутствие бюстгальтера также не предотвращает провисание. Обвисание возникает из-за потери эстрогена и коллагена, что естественно происходит с возрастом.

Лучшее, что вы можете сделать, это вести здоровый образ жизни, поддерживать здоровый ИМТ, избегать чрезмерных изменений массы тела и избегать курения.

Приводит ли беременность к обвисанию груди?

Беременность может увеличить риск появления дряблой кожи и обвисшей груди.

Это потому, что ваша грудь будет увеличиваться в размерах во время беременности из-за выработки молока. После того, как вы прекратите кормить грудью, они снова уменьшатся в размерах.

Чем они тяжелее, тем больше вероятность их провисания.

К сожалению, это невозможно контролировать.

Может ли обвисшая грудь снова стать упругой?

Единственный способ подтянуть кожу груди и сделать ее более упругой — это сделать операцию.

Это потому, что нет грудных мышц. Грудь состоит из жировой железистой ткани.

Существует два типа операций: операция по подтяжке груди (также известная как мастопексия) и увеличение груди (при которой устанавливаются грудные имплантаты).

Если вы подумываете об операции, обязательно найдите пластического хирурга с хорошей репутацией!

Заключительные слова об упражнениях по подтяжке груди

Хотя вы, возможно, и не в состоянии напрямую изменить внешний вид своей груди, тренировка грудных мышц может изменить то, как они «сидят».

Кроме того, эти упражнения улучшат вашу сухую мышечную массу, здоровье костей и уверенность в себе.

В любом случае, ты прекрасна, с обвисшей грудью или без!

Теперь позвольте мне передать его вам.

Использовали ли вы ранее упражнения для изменения внешнего вида груди?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать!

Похожие сообщения об упражнениях для рук, которые можно делать дома

Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!

Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.