Как на рост волос влияет никотиновая кислота: зачем нужна для кожи и эффективна ли для роста волос

By | 04.03.1973

зачем нужна для кожи и эффективна ли для роста волос

Никотиновая кислота появилась в средствах для ухода за кожей и волосами всего пару лет назад, и многие косметологи говорят о ее эффективности. Что это за компонент и действительно ли он работает? Разбираемся с Валерией Шевченко, косметологом, создателем и автором рецептур бренда Trust The Bottle.

Валерия Шевченко, косметолог, создательница и автор рецептур бренда Trust The Bottle


Зачем никотиновая кислота нужна для кожи и волос? 

Никотиновая кислота используется в медицинских целях и по праву считается лечебным веществом. Имеет широкое применение в косметологии, положительно воздействует на рост волос, пробуждает спящие луковицы.

Для поддержания оптимального здоровья волос ниацин – ключевой витамин, который значительно улучшает их внешний вид.

Фото: @haileybieber

Кому стоит попробовать косметику с никотиновой кислотой? 

Никотиновая кислота – must-have для тех, кто хочет иметь длинные и роскошные локоны.  

Фото: @hungvanngo

На какие процессы влияет никотиновая кислота?

При дефиците ниацина (витамин B3) кожа становится сухой и чувствительной, быстро покрывается морщинами, шелушится, на ней легко появляются раздражения, которые могут перейти в дерматит.

Фото: @nikki_makeup

Чем никотиновая кислота полезна для волос, какой эффект она дает?

Никотиновая кислота активизирует микроциркуляцию крови в верхних слоях эпидермиса. Активируя кровоток, никотиновая кислота приводит к расширению сосудов. Волосы начинают получать больше питания, в результате чего «просыпаются» луковицы и начинают активнее производить клетки

Никотиновая кислота способствует:

● активизации кровообращения в коже головы;

● усиленному питанию фолликулов;

● увеличению объема и быстрому росту волос;

● устранению перхоти;

● укреплению, сиянию, увлажнению и эластичности волос;

● остановке выпадения волос.

Фото: @rosiehw

Можно ли использовать никотиновую кислоту в уходе за кожей? Какое у нее действие?

Никотиновая кислота способна преобразить даже самую проблемную кожу. Она активно вливается в процессы окисления и восстановления, проходящие в организме, а также участвует в росте тканей и преобразовании жировых клеток в энергию.

Исследования подтверждают, что ниацинамид в лечении акне показал результаты, идентичные терапии антибиотиками (использование препаратов с 2–4 % ниацинамида сравнивали с эритромицином и клиндамицином, которые часто назначают пациентам с акне).

Фото: @hungvanngo

Как правильно пользоваться никотиновой кислотой для волос? 

Для ухода за волосами никотиновую кислоту используют наружно. Ее можно наносить соло, включать в качестве одного из компонентов в маски или дополнять ей шампуни и бальзамы. Последний вариант прост в использовании, но предпочтительнее первые два. Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать никотиновую кислоту курсами, а не от раза к разу.

Фото: @nikki_makeup

Как использовать никотиновую кислоту в уходе за лицом?

Можно использовать в масках для лица в домашних условиях. Для приготовления масок с никотиновой кислотой понадобятся витамины в ампулах: их можно купить в любой аптеке, и стоят они очень недорого. Перед тем как наносить маски, нужно хорошо очистить лицо, чтобы они подействовали лучше.

Никотиновая кислота для роста волос: как её использовать?

Давно мечтаешь о длинных волосах, но они почему-то не хотят расти? Попробуй воспользоваться волшебным средством, которое в народе называют «никотинкой». Не пугайся, курить тебя никто не заставляет. Это средство не имеет ничего общего с сигаретами. Никотиновая кислота – это витамин РР, который самым положительным образом влияет на рост волос и позволит тебе очень быстро обзавестись локонами, которым позавидовала бы сама Рапунцель.

 

Как действует никотиновая кислота

Основное свойство никотиновой кислоты – расширение сосудов и ускорение обменных процессов в тканях. А именно ускорить процесс роста волос нам и нужно. Витамин РР воздействует не на сами волосинки, а на кожу головы, в которой расположены волосяные фолликулы. В результате, фолликулы начинают активнее «производить волосы», что не только позволяет быстро увеличить длину локонов, но и делает волосы более густыми.

Кроме того, налаживается работа сальных желез, которые также находятся в волосяных фолликулах. Благодаря этому, восстанавливается нормальное салоотделение кожи головы, исчезает перхоть и улучшается общее состояние волос. Никотиновая кислота, благодаря своим чудесным свойствам, используется также для улучшения зрения, профилактики онкологических заболеваний, укрепления памяти и лечения ожирения.

 

Никотиновая кислота: как применяется

Витамин РР продаётся в виде таблеток или в жидком состоянии в ампулах. Соответственно, можно принимать никотиновую кислоту внутрь или обрабатывать кожу головы снаружи. Первый вариант необходимо обязательно согласовать с врачом. Он проведёт анализ крови и если, в твоём организме действительно не хватает никотиновой кислоты, пропишет тебе витамины в таблетках. Если принимать «никотинку» по собственному усмотрению, можно навредить своему здоровью. Избыток витаминов в организме приведёт к развитию серьёзных заболеваний.

 

Другое дело – витамины РР в ампулах. Купить их можно в любой аптеке, и стоят они недорого. Перед применением, нужно вымыть и тщательно высушить волосы. Затем достать содержимое ампулы с помощью шприца и, разделив волосы на тонкие пряди, нанести на каждый пробор никотиновую кислоту, двигаясь от висков и макушки к затылку. Затем необходимо втереть витамин в кожу головы массажными движениями. После этого повторно мыть голову не нужно. Процедуру рекомендуется повторять в течение месяца 1-2 раза в неделю.

 

Никотиновую кислоту в ампулах также можно добавлять в шампунь, но только если в его состав не входит силикон. Иначе никакого эффекта не будет, поскольку молекулы силикона не дадут проникнуть витаминам в кожу головы.

Также никотиновую кислоту добавляют в маски для волос или смешивают с соком алоэ. В зависимости от рецепта, на одну порцию используют либо всю ампулу, либо всего пару капель.

Никотиновая кислота: противопоказания и возможные последствия

 

Внимание! Людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, нарушениями артериального давления, детям в возрасте до 12 лет, а также женщинам в период беременности и кормления грудью, применять никотиновую кислоту без предварительного согласования с врачом запрещено.

Также не стоит использовать витамин РР, даже если очень хочется, при появлении следующих признаков:

  • снижение артериального давления;
  • головные боли;
  • покраснение и зуд кожи головы;
  • появление перхоти после применения никотиновой кислоты.

Появление этих симптомов свидетельствует о том, что в твоём организме на данный момент достаточно никотиновой кислоты, а твои манипуляции приводят к её избытку. Поэтому стоит прекратить её использование и обратиться к другим средствам для роста волос.

А вот лёгкое жжение и прилив теплоты к коже головы – нормальное явление после использования никотиновой кислоты. Это значит, что действие витамина привело к притоку крови к коже головы. А это хорошо, потому, что кровь транспортирует питательные вещества и обогащает ими ткани. Так что очень скоро ты увидишь, как твои волосы начали расти с бешеной скоростью.

Некоторые девушки отмечают, что после использования витамина волосы увеличились на 3 см за месяц. Результат, достойный восхищения. Поэтому попробовать на себе чудодейственные свойства никотиновой кислоты, однозначно, стоит.

© Автор статьи: Дарья Мазко

 

 Специально для сайта 24hair.ru

Никотиновая кислота для волос – способы применения, маски, рост бороды

Никотиновая кислота (ниацин) уже давно используется в медицинских целях и считается самостоятельным лечебным веществом. Данный компонент также имеет широкое применение в косметологии, положительно воздействует на рост волос, укрепляет их структуру, стимулирует пробуждение спящих луковиц. О том, в каких формах наиболее эффективно использовать ниацин и какой будет результат, читайте в нашей статье.

Корейскими учеными был разработан инновационный продукт для стимуляции роста волос – Pelo Baum. Pelo Baum это линия средств где основой являются пептиды. Пептиды, они же факторы роста, это молекулы белка, которые вырабатываются в каждом организме, их роль заключается в стимуляции восстановительных процессов. Пептиды встраиваются в естественный механизм роста волос, запускают процесс роста волосяного фолликула и деления клеток, замедляют процесс старения клеток, удлиняют фазу активного роста и сокращают фазу отдыха волос. Помимо группы пептидов Pelo Baum содержит экстракты трав и витамины. Подробнее о Pelo Baum – https://doctorhair.ru/statii/vypadenie-volos/pelo-baum-dlja-rosta-volos/

Свойства и особенности никотиновой кислоты

Другое название никотиновой кислоты – витамин B3. Впервые вещество было получено исследователем Хубером в 1867 году. Одним из его главных качеств является активизация микроциркуляции крови в эпидермальных слоях, благодаря чему фолликулы насыщаются питательными элементами и обеспечивают интенсивный рост волосяного покрова.

Популярные витамины группы B

 

Усиление метаболических процессов также способствует нормализации регенеративных процессов в клетках. В результате снижается вероятность развития кожных заболеваний головы, волосы меньше загрязняются и дольше сохраняют свой ухоженный внешний вид. Среди других целебных достоинств ниацина можно отметить следующие свойства:

  1. Увеличение объема, эластичности и упругости волос;
  2. Устранение повышенного шелушения и перхоти;
  3. Снижение интенсивности выпадения волос;
  4. Замедление появления и распространения седины;
  5. Придание волосам естественного сияния и блеска.

Ниацин необходим для окислительных и восстановительных реакций, участвует в продуцировании ферментов, жировом, углеводном обмене и поэтому незаменим для всех функций организма. В медицине вещество еще известно своими антиоксидантными функциями и применяется для профилактики онкологических заболеваний кожи.

Показания и противопоказания

Недостаток никотиновой кислоты прямым образом сказывается на состоянии волос, они становятся ломкими и ослабленными, теряют свои защитные качества против воздействия окружающей внешней среды. Со стороны организма происходит сбои в естественных биологических процессах, что приводит к образованию кожных язв, нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

Какие проблемы устраняет ниацин:

  • Замедленный рост и развитие новых волос;
  • Повышенная ломкость и сечение кончиков;
  • Интенсивное выпадение поврежденных прядей;
  • Нарушения межклеточного обмена веществ;
  • Образование перхоти и повышенной сухости кожи;
  • Сбои в регенерации обновления клеток эпидермиса;
  • Сужение сосудов и нарушения микроциркуляции крови;
  • Отсутствие блеска и быстрое загрязнение волос.

Как правило, никотиновая кислота не вызывает каких-либо побочных эффектов и легко переносится при терапевтическом или профилактическом приеме. Тем не менее важно соблюдать правильную дозировку, чтобы исключить перенасыщение данным компонентом. Перед приемом рекомендуется получить консультацию трихолога, а также подробно изучить инструкцию по применению, которую предоставляет производитель.

В каких случаях ниацин противопоказан:

  • Развитие артериальной гипертензии;
  • Избыточное накопление жидкости в органах;
  • Индивидуальная непереносимость вещества;
  • Потеря волос вследствие заболеваний внутренних органов;
  • Любые хронические болезни в стадии обострения;
  • Во время беременности и в период лактации;
  • Активная фаза псориаза, мигрень, глаукома.

Возможные побочные эффекты

После втирания ниацина в кожный покров головы происходит активация кровообращения в задействованных областях. Однако при повышенной дозировке, или индивидуальной несовместимости с организмом, могут возникнуть такие неприятные эффекты, как покраснение кожи, головная боль, ощущение зуда, повышенное образование шелушения и перхоти. Прием препарата в данном случае необходимо сразу же прекратить.

Как правильно использовать

Перед прохождением терапевтического курса приема ниацина необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций со стороны организма. Для этого можно провести небольшой тест: нанесите содержимое ампулы или разбавленной в воде таблетки на кожу локтевого сгиба. Если в течение одного часа не произошло явных изменений, не проявилось покраснение или не возникло ощущение зуда, смело используется средство.

В случае, когда ниацин используется для наружного применения, волосы перед нанесением вещества необходимо помыть очищающим шампунем и подсушить полотенцем, чтобы они оставались слегка влажными. Содержимое ампулы помещается в любую удобную емкость, а затем состав равномерно распределяется по всей длине волос. Полное впитывание компонента происходит в течение 20-40 минут.

Никотиновая кислота в ампулах

 

Если Вы выбрали данный способ для применения ниацина, не забывайте о рекомендуемой регулярности процедур, это позволит добиться лучших результатов и произведет очевидные положительные изменения на волосы и кожу. Существует несколько эффективных способов использования витамина B3 в ампулах, например:

1. Втирание в кожу головы. При нарушениях в работе сальных желез, повышенной сухости и шелушении, ниацин наносится на кожу с помощью аккуратных массирующих движений кончиками пальцев. Добиться лучших результатов можно при постоянном использовании ниацина сроком от 30 дней. Затем нужно сделать перерыв на аналогичный период.

2. Нанесение на волосы. Витамин B3 способствует питанию и укреплению волос, пробуждает спящие луковицы и повышает защитные функции против воздействия внешних окружающих факторов. Для лечения данных проблем средство наносится на вымытые и подсушенные пряди, равномерно распределяясь по длине волос.

3. Совместно с другими косметическими препаратами. Лучше всего ниацин сочетается с шампунями, но важно убедиться, что в их составе не содержится синтетических добавок. Применяется такая смесь сразу перед мытьем головы. Для этого добавите 1 ампулу ниацина в основное моющее средство, намыльте им голову, смойте через 5-7 минут.

4. Для очищения кожи. Еще один популярный способ использования никотиновой кислоты предполагает смешивание со скрабом. Польза заключается в удалении загрязнений и кожного сала. Для приготовления понадобится 1 ст. ложка морской соли и 1 амп. ниацина. Данные компоненты смешиваются и наносятся обычным способом.

Никотиновая кислота в таблетках

Витамин B3 также выпускается в твердых формах для внутреннего приема, препарат можно без труда найти в аптеках, он отпускается без рецепта врача. Основной рекомендацией для использования таблеток, которые принимаются в целях экономии времени для проведения косметических процедур, является усиление роста волос, стимуляция микроциркуляции крови и доставка питательных элементов в луковицы.

Перед использованием ниацина в таблетках, важно предварительно исключить возможные побочные эффекты, которые могут проявиться при индивидуальной непереносимости препарата организмом. Средство необходимо употреблять 3 раза в день после каждого приема пищи. Терапевтический и профилактический курс составляет 30 дней, затем следует сделать перерыв на 1 месяц и при необходимости повторить.

Добавки с никотиновой кислотой

Ниацин активно применяется в современных биологически активных добавках, в которых является основным или вспомогательным ингредиентом. Обычно, такие комплексы обогащены другими витаминами и минеральными веществами, что обеспечивает комплексное воздействие на структуру и здоровье волос. Среди производителей БАДов можно выделить следующие бренды: Now Foods, Solgar, 21st Century, Source Naturals.

ТОП-10 рецептов масок

1. Маска с облепиховым маслом. Эффективное средство для активного роста волос и усиления естественных обменных процессов, отличается простотой использования и оказывает выраженное воздействие на волосяные фолликулы, снижает шелушение кожного покрова и устраняет ощущение зуда.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 0,5 ампулы;
  • Облепиховое масло – 3 столовых ложки.

Способ применения: для приготовления необходимо смешать вышеперечисленные компоненты до образования однородной смеси. Наносить состав нужно на корни волос, а затем покрыть голову целлофановой шапочкой. Через 15-20 минут остатки средства смыть водой.

Как часто использовать: 1 раз в неделю.

2. Маска с соком алоэ и репейным маслом. Рецепт для общего оздоровления волос и кожного покрова. В составе масла репейника содержится природный инулин, который активизирует обмен веществ и поддерживает здоровье волосяной луковицы, а сок алоэ вера замедляет процессы старения клеток.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Репейное масло – 3 столовых ложки;
  • Сок алоэ – 1 столовая ложка.

Способ применения: смешайте ингредиенты в любой подходящей емкости и нанесите смесь на кожу головы массирующими движениями. Через 25-30 минут, смойте остатки средства шампунем.

Как часто использовать: 2 раза в неделю.

3. Маска с отваром крапивы. Смесь для восстановления уровня влажности и нормализации работы сальных желез. На длительное время сохраняет пряди чистыми и делает их ухоженными, оказывает питательное воздействие на кожный покров, устраняет зуд, раздражения и покраснения.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Отвар крапивы – 100 мл.

Способ применения: добавьте ниацин в заранее подготовленный отвар из сухой крапивы. Равномерно распределите на корни и волосы. Смойте остатки средства водой через 25-30 минут.

Как часто использовать: 1-2 раза в неделю.

4. Маска с горчицей и маслом оливы. Витамин B3 идеально сочетается с горчицей, которая снижает негативное влияние внешних раздражителей – частое окрашивание, горячие укладки, сушка феном, а также обеспечивает поступление необходимых микроэлементов в волосяные луковицы.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Сухой порошок горчицы – 1 столовая ложка;
  • Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Способ применения: перемешайте компоненты до образования однородной консистенции и нанесите на сухие волосы, отступая 1,5-2 см от корней. Время выдержки составляет 15-20 минут.

Как часто использовать: 1 раз в неделю.

5. Маска с перцовой настойкой. Комбинация ниацина и красного перца позволяет значительно снизить интенсивность выпадения волос, укрепить их структуру и восстановить повреждения. Также рецепт будет полезен при повышенной сухости кожи головы и нарушениях работы сальных желез.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Перцовая настойка – 1 столовая ложка.

Способ применения: смешайте компоненты в заранее подготовленной емкости и массирующими движениями вотрите в кожу. После высыхания можно приступать к иным косметическим процедурам.

Как часто использовать: 1-2 раза в неделю.

6. Маска с луковым соком. В составе лука содержатся питательные компоненты, которые в комплексе с ниацином возвращают волосам естественные блеск и сияние, отдаляют сроки появления ранней седины, продлевают фазу роста луковиц и устраняют развитие патогенных бактерий.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Средняя луковица – 1 штука.

Способ применения: измельчите лук в блендере, выдавите из полученной кашицы сок и смешайте с ниацином. Нанесите на кожный покров головы, а затем смойте остатки средства через 15-20 минут.

Как часто использовать: 1 раз в неделю.

7. Маска с хлебом. В обычном хлебе содержится большое количество кислот органического происхождения, пищевые волокна и ретинол, которые снижают шелушение, устраняют образование перхоти, налаживают процессы метаболизма, снижают интенсивность выпадения волос.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Хлеб черный пшеничный – 1 кусок.

Способ применения: замочите хлеб в горячей воде и разомните его до состояния кашицы, затем добавьте ниацин. Нанесите смесь по проборам, и смойте остатки средства через 30-40 минут.

Как часто использовать: 2 раза в неделю.

8. Маска с яичным желтком и коньяком. Если волосы стали сухие и ломкие, поможет данный рецепт. В составе желтка содержится высокая концентрация аминокислот, лецитин и витамины группы B. Это позволяет усилить питание луковиц и простимулировать рост уже имеющихся и новых волос.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Желток куриного яйца – 1 штука;
  • Коньяк – 15 мл.

Способ применения: смешайте компоненты до образования однородной субстанции. Обработайте корни волос массирующими движениями и помойте голову шампунем спустя 20-30 минут.

Как часто использовать: 1-2 раза в неделю.

9. Маска с эфирными маслами. Для приготовления смеси можно использовать различное сочетание масел. В данном случае речь идет о касторовом и кокосовом продукте. Положительный эффект наступает практически сразу и обеспечивает улучшение внешнего и внутреннего состояния волос.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Масло касторовое – 1 столовая ложка;
  • Масло кокосовое – 1 столовая ложка.

Способ применения: размешайте компоненты в любой удобной емкости и равномерно распределите по всей длине волос. Наденьте на голову теплую шапочку и смойте состав через 30 минут.

Как часто использовать: 1-2 раза в неделю.

10. Маска с хной. Еще одно эффективное средство для восстановления поврежденной структуры волос, способствует созданию тонкого обволакивающего слоя, который защищает и уплотняет поверхность волосков, делает локоны густыми и пышными, устраняет сухость и ломкость.

Ингредиенты:

  • Ниацин – 1 ампула;
  • Хна бесцветная – из расчета на 200 мл воды.

применения: хну следует предварительно размешать в воде и добавить ниацин. Нанесите смесь в прикорневую область, помассируйте голову. Оставьте на 20 минут, затем смойте состав.

Как часто использовать: 1 раз в неделю.

Популярные маски для волос

 

Применение для роста ресниц и бороды

Ниацин может оказать большую пользу для роста волос ресниц, бровей и бороды. Для этого потребуется регулярное использование препарата согласно инструкции производителя, а также соблюдение основных норм по уходу за растительностью. Косметологи также рекомендуют дополнять действие ниацина компонентами, в том числе с биологически активными добавками, цинком, растительными маслами.

1. Эффект для ресниц и бровей. Витамин B3 является универсальным и безопасным средством для оздоровления структуры волосков, нормализует процессы пигментации, стимулирует их активное развитие, моментально впитывается в кожу и проникает в луковицы, расширяет стенки сосудов, а также подчеркивает выразительность взгляда.

Для ресниц рекомендуется использовать жидкую форму ниацина, так как она обладает дополнительными преимуществами в сравнении с таблетками, в том числе благодаря тому, что позволяет устранить воспалительные процессы и ячмень на веках. С целью достижения стойкого результата средство должно применяться не менее 30 дней.

2. Эффект для бороды. Ниацин обладает выраженным действием по укреплению луковиц, стимулирует активный рост волос на подбородке и усах, усиливает микроциркуляцию крови и доставку питательных элементов. Препарат рекомендуется в данном случае использовать в сочетании с масками и целебными веществами для питания щетины.

Очевидный результат для роста бороды наступает уже после нескольких применений витамина B3, но для поддержания восстановительных и стимулирующих процессов, трихологи советуют осуществлять прием ежедневно. Профилактический курс длится 10-15 дней, в терапевтических целях продолжительность составляет от 1-1,5 месяцев.

Никотиновая кислота для волос: польза или вред? | ПолезНЯШКА

Я сразу скажу – вот этого тренда мазать на себя все, что плохо лежит, я не понимаю. То мазь от геморроя против отеков под глазками, то никотиновая кислота для роста волос. Когда мы говорим о чем-то аптечном, важно понимать, что все это в какой-то степени лекарства (травки в расчет не берем разве что), а, соответственно, изначально такие вопросы нужно проговаривать с врачом. Явно не ориентироваться по одному хвалебному отзыву из чьего-то блога. Потому что красивые волосы – это отлично, но крепкое здоровье все-таки лучше.

Сюда же я добавлю вопросы про витамины. Ох, как меня кроет от вопросов на каких-то форумах в стиле “посоветуйте витаминки”. Это витаминки, девушка! Это не колбасу выбрать. Тут ориентироваться нужно на свой организм, на мнение специалиста. Посоветовать можно то, что мне подошло, да вот только подойдет ли это тебе – далеко не факт.

Никотиновая кислота и безудержный рост волос

Фото: Womane.Ru

Фото: Womane.Ru

Итак, почему же мир сходит с ума по никотиновой кислоте? Потому что она действительно “пробуждает” волосяные луковицы и рост волос после ее применения довольно ускоренный. Не могу сказать, что безудержный, как большинство любят приукрашивать реальность, обещая вам за неделю косу до пяток, но через месяц первый пушок начинает активно подрастать.

Т.е. по сути никотиновая кислота влияет не только на ускоренный рост, а еще и на повышение густоты волос, ибо спящие луковички тоже начинают принимать участие в общем волосяном деле.

Подобные средства (для активации роста волос) стоят недешево. Например, Неоженик от Виши обойдется вам тысяч в пять за полный курс. Но там и за основу взята молекула стемоксидин. Никотиновую кислоту позиционируют как дешевую альтернативу таким средствам, стоит она и правда копейки. Вот только в отличие от Виши и ему подобных, она имеет ряд недостатков, которые делают ее использование небезопасным.

Вред никотиновой кислоты

Конечно, в желании сделать волосы погуще ничего криминального нет. Когда у тебя 3 волосины растут, которые не знаешь как и уложить, чтоб уж совсем лысой не казаться, тут не до капризов. Тут и слюну дракона найдешь, чтобы намазаться.

Но для начала изучите обратную сторону никотиновой кислоты:

  • несовместимость с гипертонией;
  • способность вызвать мигрень;
  • частые аллергические реакции.

Начнем с последнего. У меня, например, очень чувствительная кожа. Даже когда ее протираешь хлоргексидином, она краснеет на несколько минут. Казалось бы, хлогексидин!

Поэтому мне (и таким же чувствительным натурам, как автор) никотинка противопоказана. Можно устроить филиал ада на своей голове с помощью одной ампулы. В любом случае, прежде чем наносить что-то неизвестное на кожу головы, тестируйте это на локтевом сгибе. Последствия аллергической реакции на голове куда печальнее и ощутимее, чем на лице, поверьте.

Далее. Если у вас высокое давление или просто склонность к частым головным болям (например, как у меня из-за сосудов), также отказываемся от никотиновой кислоты. Потому что после ее применения вы вполне можете насладиться прелестями мигрени в течение пары дней. И ни один Нурофен при этом не поможет. Согласитесь, слишком высокая цена за длинные волосы?

Ну, и наконец, если кто-то предложит вам сменить ампулы на прием никотиновой кислоты внутрь, дескать, это поможет избежать вам аллергии, да и организм укрепляют изнутри, обещайте мне, что не воспользуетесь советом этого нехорошего человека. По крайней мере, пока никотиновую кислоту не разрешит принимать ваш врач.

Красота – это все, конечно, хорошо, приятно, к ней нормально стремиться. Но в этом стремлении, пожалуйста, не поддавайтесь бездумно советам красоты из серии “заплати 3 копейки, получи результат на миллион”.

Собственно, если вы – человек не склонный к аллергическим реакциям, высокому давлению и головным болям (а еще не забыли посоветоваться с врачом), никотиновая кислота может действительно стать вашей палочкой-выручалочкой и спасти вас даже от облысения. Главное, не занимайтесь самолечением!

Если вам была полезна и интересна эта статья, не забудьте, пожалуйста, поставить лайк. Пишите нам в комментариях, рассказывайте, что хотелось бы прочитать в следующих публикациях. Всем добра и хорошего настроения))

Читайте также: почему не стоит увлекаться народными средствами для волос?

бешеный рост волос за копейки!

Женщины всегда находятся в поиске недорогих и эффективных средств по уходу за волосами, в том числе и для их роста. Одним из таких является никотиновая кислота, эффект от которой сравнивают с волшебным – по отзывам, волосы растут в месяц на 3-4 см.

Никотиновая кислота (витамин РР, никотинамид, ниацин, витамин В3) заживляет раны, преобразует жир в энергию и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина. Но нас этот витамин больше интересует, как действенный способ получить роскошные и длинные волосы. Расскажем, как этого добиться, чем полезна «никотинка» и какие домашние маски можно с ней делать.

Преимущества никотиновой кислоты для волос

Витамин РР в ампулах можно применять не только в качестве инъекций, но и для приготовления домашних косметических масок для волос. Они воздействуют на кожу головы, оказывая сосудорасширяющее действие и усиливая микроциркуляцию, что стимулирует волосяные луковицы на рост, укрепляет и питает их.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как еще «никотинка» влияет на наши волосы:

  • Контролирует выработку себума, благодаря чему кожа головы дольше остается чистой.
  • Воздействуя на меланин, делает природный цвет волос более ярким и насыщенным.
  • Уже после 10-14 дней применения виден ускоренный рост волос. В среднем, они отрастают на 3-4 см в месяц.
  • Улучшает качество волос, не утяжеляя. Делает их более послушными, объемными и блестящими.
  • Подходит для всех типов волос и кожи головы.

Никотиновая кислота, как и любое средство, может вызвать аллергические реакции. Чтобы этого не допустить, перед первым применением витамина РР проконсультируйтесь у врача-трихолога или сделайте тест на чувствительность на локтевом сгибе.

Рекомендации по применению никотиновой кислоты

Запомните: растворы “никотинки” подходят только для наружного применения. Наносите средство с помощью ватного диска, шприца или пипетки на корни волос и втирайте легкими круговыми движениями в кожу головы. А чтобы эффект был максимальным, придерживайтесь рекомендаций:

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

1. Наносите никотиновую кислоту только на чистую голову. В противном случае загрязнения проникнут внутрь, что лишь усугубит здоровье и внешний вид волос.

2. Используйте раствор сразу же, после вскрытия ампулы. На открытом воздухе полезные вещества витамина РР уменьшаются.

3. Для удобства процедуры заранее разделите волосы на небольшие проборы. Втирайте раствор, начиная с висков, и постепенно двигайтесь к макушке и затылку.

4. Старайтесь в одну процедуру использовать только одну ампулу витамина (1 мл). Раствор “никотинки” действует на сосуды даже в маленьких дозах.

5. Если вы используете кислоту, как самостоятельное средство, то смывать ее не нужно.

6. Ощущение жжения и жара на голове после нанесения “никотинки” – это нормальная реакция кожи головы на расширение сосудов. А вот если у вас появились сыпь или зуд, то как можно быстрее смойте препарат прохладной водой с применением шампуня.

7. Если у вас чувствительная кожа головы, перед использованием немного разбавьте раствор кислоты водой.

8. Если вы решили приобрести никотинку в ампулах, то делайте свой выбор в пользу пластмассовых. Стеклянные ампулы неудобны и опасны при вскрытии.

Рекомендуемый курс применения: регулярно в течение одного месяца, затем перерыв 30-60 дней, после чего можно повторить курс.

Рецепты масок для волос с никотиновой кислотой

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Если вы хотите усилить эффект от домашних процедур, используйте “никотинку” в качестве ингредиента для масок. Наносите их на чистые сухие или влажные волосы и держите 1-2 часа. Смывайте шампунем под теплой водой.

Маска с алоэ вера

Смешайте 1 ч.л. сока алоэ вера, ампулу с “никотинкой” и добавьте пару капель жидкого меда. Массажными движениями втирайте в корни волос и оставьте на 1-2 часа, после чего смойте. Курс применения: делайте маску через день, всего 10 процедур.

Алоэ вера также способствует росту волос, смягчает и питает их. Мед препятствует выпадению, укрепляет корни, стимулирует выработку коллагена и эластина.

Маска с витамином Е

Смешайте ампулу кислоты, яичный желток, 1 ч.л. масла кокоса или семени льна и 10 мл витамина Е. Нанесите на волосы по всей длине и оставьте на пару часов. Смывайте теплой водой без применения шампуня. Закрепите результат ополаскиванием волос разбавленным в воде яблочным уксусом. Курс применения: 3 раза в неделю, 10 процедур.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Масла укрепляют и увлажняют локоны, восстанавливают их структуру. Витамин Е останавливает выпадение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и восстанавливает поврежденные волосы. Яичный желток укрепляет волосяной стержень, придает локонам блеск и эластичность. А ополаскивание уксусом закрывает кутикулу волоса, делая его гладким.

Маска с коньяком

Возьмите по 1 ст.л. меда и коньяка, ампулу никотиновой кислоты и несколько капель касторового масла. Смешайте и нанесите на кожу головы, оставьте на 1-2 часа. Смывайте чуть прохладной водой без применения шампуня. Курс применения: 1-2 раза в неделю.

Коньяк укрепляет волосяные луковицы, нормализует жирность кожи головы. Касторовое масло увлажняет кожу головы, устраняет шелушения (сухая перхоть).опубликовано econet.ru

7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения.     

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет. ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Маска для волос с никотиновой кислотой

Никотиновая кислота – витамин группы В. Дополнительные названия: никотинка, РР, В3, ниацин. Почему трихологи рекомендуют использовать никотинку для лечения ослабленных волос?

Витамины группы В оказывают сосудорасширяющее действие, нормализуя обмен веществ. Фолликулы напитываются кислородом, минералами и питательными элементами. Фото длиноволосых красавиц доказывают эффект действия витамина В3.

Когда необходимо применять витамин В3

никотиновая кислота способствует росту волос

  • После родов и грудного вскармливания. Послеродовая нормализация гормонального фона приводит к выпадению волос, что обусловлено уменьшением выработки эстрогена.
  • Стресс, усталость, недосыпание приводит к физическому истощению. Это непосредственно сказывается на состоянии локонов.
  • Неправильное питание. Диеты часто вводят организм в состояние стресса.
  • Вредные привычки: курение, чрезмерное употребление спиртных напитков.
  • Резкая смена климатических условий. Переохлаждение или наоборот – воздействие высоких температур – угнетает волосяные фолликулы.
  • Механическое повреждение, которому способствуют тугие прически, узлы и хвосты, постоянное воздействие на волосы феном и плойкой.

Никотиновая кислота благотворно влияет на фолликулы, укрепляя и обеспечивая рост локонов.

Важно понимать, что насыщать организм витаминами необходимо не только извне, но и изнутри. Правильное питание – залог красивых и густых локонов. Разнообразное и качественное меню подарит здоровье и силу. Для того, чтобы вернуть блеск волосам, достаточно сделать маску для ламинирования волос.

никотиновая кислота положительно влияет на фоликулы

Никотиновая кислота содержится в следующих продуктах:

  • ржаной хлеб и бобовые;
  • субпродукты: печень, почки;
  • свекла и экзотичный в наших широтах ананас.

Помимо никотинки необходимоть подобрать средства для ежедневного ухода. Отзывы о лучших шампунях для роста волос вы можете прочитать здесь https://ilhair.ru/uxod/myte/vybiraem-luchshij-shampun-dlya-rosta-volos.html

Витамин В3: инструкция применения

Как сделать волосы сильными и густыми? Трихолог Инна Александровна Суздальская рекомендует очень простой рецепт: смешайте В3 с любым шампунем (500 мл) и используйте для регулярной мойки головы в течение месяца. Результат удивит самых заядлых скептиков! На один курс понадобится упаковка никотиновой кислоты (10 ампул).

Можно просто наносить препарат на влажные чистые пряди. Для этого жидкость из одной ампулы разнесите по всей длине. При этом надо слегка массировать кожу головы, регулируя кровоток.

Важно: не надо интенсивно втирать витамин В3 в кожу!

После нанесения раствора просто высушите волосы. Смывать не обязательно. Но если препарат имеет запах (это зависит от производителя), слегка ополосните голову теплой (не горячей!) водой. Можно добавить немного свежеотжатого сока лимона.

Витамины группы В водорастворимые, можно использовать препарат в таблетках или порошках.

Можно смешать никотинку с настоями трав или соком алоэ. Маску надо нанести по всей длине волос и оставить на 10-15 минут. Не пугайтесь легкого жжения. Витамин возбуждающе действует на кожу головы и фолликулы, усиливая кровоток. Такая маска очень полезна при интенсивном выпадении волос.

Если вы хотите узнать какой применять лечебный шампунь против перхоти, рекомендуем почитать нашу статью.

Concept краска для волос превосходно закрашивает седину.

Причины появления перхоти у женщин вы можете узнать здесь https://ilhair.ru/zdorove/lechenie/perxot-u-zhenshhin-prichiny-profilaktika.html

Для усиления роста полезно периодически слегка втирать в кожу головы, стимулируя луковицы, следующую смесь: одна ампула витамина В3 и настой перца или имбиря.

Если сильное жжение будет доставлять дискомфорт, не проводите процедуру. Это чревато иссушением кожи и образованием перхоти.

Маски с никотинкой: противопоказания

витамин В3 укрепляет волосы от корней

Витамин В3 (РР, никотиновая кислота), как любой медицинский препарат, имеет противопоказания к применению. Это касается лиц, страдающих язвенной болезнью, гипертонией, аллергией, атеросклерозом. Не забывайте, что при наружном применении никотинка все равно попадает в кровоток. Отметим, что витамины для волос пантовигар предотвращают выпадение волос.

При длительном применении возможна гиперемия. Не следует делать маски с никотиновой кислотой более 10 дней. Надо давать отдых волосам. Лучше сделайте перерыв или замените на другие процедуры. Например, сделайте маски для волос с коньяком и яйцом.

Важно: витамин В3 не следует соединять в одном составе с В12 (Цианокобаламин) – это антагонисты!

При прохождении курса возможны головные боли. Особенно у лиц с проявлениями гипертонии. В таком случае лучше лечиться другими средствами. Интересует вопрос, почему секутся волосы? Ответ прост: частое использование утюжка и фена становятся причиной ломких прядей.

Видео: как наносить никотинку на кожу головы

О чудодейственном свойстве никотиновой кислоты наслышана каждая девушка, которая стремилась отрастить длинные локоны. Как правильно делать маски с витамином В3 вы узнает из нашего видео.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

10 Преимущества ниацина и его побочные эффекты

Ниацин является важным питательным веществом, используемым для превращения пищи в энергию. Преимущества ниацина могут включать улучшение уровня холестерина, кровяного давления, мигрени и многое другое.

Ниацин, или витамин B3, является одним из важнейших водорастворимых витаминов группы B, которые необходимы организму для превращения пищи в энергию. Все витамины и минералы важны для оптимального здоровья, но ниацин особенно полезен для нервной и пищеварительной систем.Давайте рассмотрим более подробно, чтобы лучше понять преимущества ниацина и его побочные эффекты.

СВЯЗАННЫЕ: Бесплатные купоны на ниацин | Получить информацию о ниацине

10 преимуществ ниацина

Ниацин естественным образом присутствует во многих продуктах питания и доступен в виде добавок и рецептурных форм, поэтому легко получить достаточное количество ниацина и воспользоваться его преимуществами для здоровья. Ткани в организме превращают ниацин в полезный кофермент, называемый никотинамидадениндинуклеотидом (НАД), который используется более чем 400 ферментами в организме для выполнения основных функций.

Хотя дефицит ниацина редко встречается у людей в Соединенных Штатах, он может стать серьезным и вызвать системное заболевание, называемое пеллагрой. Легкие случаи пеллагры могут вызвать диарею и дерматит, в то время как более тяжелые случаи могут вызвать деменцию и даже привести к летальному исходу.

Пеллагра наиболее распространена среди взрослых в возрасте от 20 до 50 лет, но ее можно избежать, потребляя рекомендуемую норму потребления ниацина. Рекомендуемая суточная доза ниацина для взрослых составляет от 14 до 16 мг в день.Ниацин легко доступен в таких продуктах, как рыба, курица, говядина, индейка, фрукты и овощи. Ниацин также может вырабатываться в организме из аминокислоты триптофана. Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как курица, индейка, орехи, семена и соевые продукты.

Ниацин также входит в состав многих безрецептурных поливитаминов в качестве пищевой добавки. Поливитамины для взрослых Nature Made и Centrum содержат 20 мг ниацина на таблетку, что составляет около 125% рекомендуемой суточной нормы для взрослых. Никотиновая кислота и никотинамид являются двумя формами добавок ниацина.Безрецептурные добавки ниацина доступны в различных концентрациях (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг), которые превышают рекомендованную дневную норму. Рецептурные формы ниацина включают такие торговые марки, как Niaspan (с пролонгированным высвобождением) и Niacor (с немедленным высвобождением), и доступны в дозировках до 1000 мг. Ниацин можно найти в составе с пролонгированным высвобождением, чтобы уменьшить некоторые побочные эффекты.

Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования и определить подтверждающие доказательства, никотиновая кислота может использоваться по-разному.С точки зрения пользы для здоровья, ниацин потенциально может:

  1. Контроль холестерина
  2. Снижение артериального давления
  3. Улучшить психическое здоровье
  4. Чистая кожа
  5. Лечение мигрени
  6. Укрепление здоровья суставов
  7. Защита когнитивной функции
  8. Поддержка пищеварения
  9. Свести к минимуму врожденные дефекты
  10. Улучшение эректильной дисфункции

1.

Помогает контролировать уровень холестерина

Иногда ниацин назначают вместе с лекарствами, снижающими уровень холестерина, такими как статины, чтобы помочь нормализовать уровень липидов в крови.Он может увеличить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), который является здоровым видом холестерина, на 15-35%. И это может снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), плохого холестерина, на 5-25%.

Другие данные указывают на то, что ниацин полезен для людей с повышенным риском сердечных приступов и сердечных заболеваний, поскольку он не только снижает уровень холестерина ЛПНП, но и уровень триглицеридов. Ниацин может снизить уровень триглицеридов на 20-50%. Рецептурные препараты Ниаспан и Ниакор одобрены FDA для лечения дислипидемии (повышенный уровень холестерина или других жиров в крови).

СВЯЗАННЫЕ: Лечение высокого уровня холестерина и лекарства

2. Может снизить кровяное давление

Небольшие клинические испытания ниацина показали, что он оказывает значительное снижение артериального давления у людей с гипертонией. Кроме того, во вкладыше к рецептурному ниацину описано внезапное снижение артериального давления. Тем не менее, в более крупных клинических испытаниях с участием ниацина и схем, содержащих ниацин, либо не было обнаружено явных значимых эффектов ниацина, либо было несколько более низкое среднее кровяное давление в некоторых группах лечения ниацином по сравнению с плацебо.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективным может быть ниацин для снижения артериального давления и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но пока исследования кажутся многообещающими.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение артериального давления и лекарства

3. Может улучшить психическое здоровье

Пищевые привычки оказывают значительное влияние на многие психические расстройства, включая депрессию, тревогу, шизофрению и биполярное расстройство. Это привело к разработке рекомендаций по питанию, помогающих справиться с этими состояниями. Дефицит ниацина показал возможную связь с некоторыми психическими расстройствами.

Исследования зафиксировали снижение мозгового кровотока у пациентов с депрессией и улучшение мозгового кровотока после лечения антидепрессантами. Считается, что ниацин увеличивает мозговой кровоток, поэтому есть возможность использовать добавки с ниацином вместе с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение депрессии и лекарства

4. Полезно для кожи

Ниацин — отличная добавка для кожи.Он может помочь защитить клетки кожи от повреждения солнцем, избавиться от прыщей при местном применении и уменьшить покраснение и воспаление. Витамин B3 в составе ниацинамида часто используется в качестве натурального местного средства по уходу за кожей для избавления от прыщей. Ниацин может даже помочь справиться с воспалительными заболеваниями кожи, такими как буллезный пемфигоид или кольцевидная гранулема.

5. Может помочь справиться с мигренью

Хотя неясно, как ниацин достигает терапевтических эффектов, он может быть полезен при мигрени и головных болях напряжения, а также для предотвращения этих головных болей. Ниацин может предотвращать симптомы мигрени за счет расширения внутричерепных сосудов и сокращения экстракраниальных сосудов.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение мигрени и лекарства

6. Способствует здоровью суставов

Было показано, что витамин B3 в форме ниацинамида увеличивает подвижность суставов и уменьшает боль в суставах, воспаление и отек. Из-за его противовоспалительного действия на суставы ниацин может служить хорошим вариантом лечения для людей с артритом.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение артрита и лекарства  

7. Может защитить от болезни Альцгеймера

В исследовании, опубликованном в Журнале неврологии, нейрохирургии и психиатрии , был сделан вывод о том, что диетический ниацин является возможным средством защиты от болезни Альцгеймера и возрастного снижения когнитивных функций. Более высокое потребление ниацина может быть связано с более медленной скоростью снижения когнитивных функций с течением времени.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение болезни Альцгеймера и лекарства

8.Это полезно для пищеварения

Ниацин отлично подходит для пищеварительной системы, потому что витамин B3 помогает расщеплять питательные вещества, такие как углеводы и жиры, в энергию. Если у кого-то дефицит ниацина, ему может быть трудно переваривать пищу и со временем могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

9. Может предотвратить врожденные дефекты

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному The New England Journal of Medicine , прием ниацина во время беременности предотвращал пороки развития у мышей.Необходимо провести дополнительные исследования на людях, но предварительные исследования показывают, что ниацин может помочь предотвратить врожденные дефекты никотинамидадениндинуклеотида (НАД) у людей и снизить общую частоту врожденных дефектов.

С другой стороны, рекомендуется соблюдать осторожность при приеме добавок ниацина во время грудного вскармливания, поскольку данные о влиянии ниацина на грудное молоко у человека ограничены. Новые или будущие матери должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем вводить новые добавки или лекарства во время беременности или кормления грудью.

10. Может улучшить эректильную дисфункцию

Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность достичь или сохранить эрекцию. Поскольку ниацин помогает улучшить кровоток, он также может быть полезен при импотенции. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , суточная доза ниацина до 1500 мг была достаточной для улучшения сексуальной функции у мужчин с ЭД и дислипидемией. Были изучены мужчины с дислипидемией, потому что дислипидемия тесно связана с ЭД.

СВЯЗАННЫЕ: Лечение ЭД и лекарства

Побочные эффекты ниацина

Ниацин является важным витамином с большой пользой для здоровья, но важно знать, что он также может вызывать побочные эффекты.Люди редко испытывают побочные эффекты от ниацина, если они получают его только из пищевых источников. Тем не менее, прием ниацина в качестве пищевой добавки или по рецепту с гораздо большей вероятностью вызовет побочные эффекты, особенно если потребляются высокие дозы. Вот наиболее распространенные побочные эффекты ниацина:

  • Приливы (внезапное покраснение лица, шеи или верхней части груди)
  • Зуд или сухость кожи
  • Тошнота
  • Рвота
  • Диарея
  • Усиление кашля

Этот список побочных эффектов не является исчерпывающим.От ниацина можно испытать широкий спектр побочных эффектов. Те, кто начинает принимать его и испытывает такие вещи, как низкое кровяное давление, изменения в сердцебиении, желтуху, язвы, проблемы со зрением, симптомы подагры или симптомы диабета, должны поговорить с врачом, чтобы узнать, следует ли им продолжать принимать ниацин.

Для большинства людей польза ниацина перевешивает любые возможные побочные эффекты. При этом, безусловно, можно уменьшить вероятность возникновения побочных эффектов при приеме ниацина.Побочных эффектов, таких как тошнота, рвота, диарея и другие расстройства желудочно-кишечного тракта, можно избежать, принимая дозу ниацина с пищей.

Разговор с врачом о начале приема низкой дозы никотиновой кислоты с постепенным увеличением в течение нескольких недель или месяцев до желаемой дозы может помочь уменьшить побочные эффекты. Кроме того, спросите о препаратах с пролонгированным высвобождением ниацина, так как он вызывает меньше покраснений. Наконец, принимайте более высокие дозы ниацина на ночь перед сном, чтобы уменьшить тяжесть побочных эффектов и уснуть при любом расстройстве желудка.

Взаимодействие ниацина с лекарственными средствами

Иногда ниацин может вызвать побочные эффекты, усугубить побочные эффекты или привести к проблемам со здоровьем, если его принимать с определенными лекарствами или добавками. Лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать ниацин, если вы также потребляете что-либо из следующего.

  • Алкоголь : Употребление алкоголя и прием никотиновой кислоты могут усугубить побочные эффекты, такие как приливы, и увеличить риск повреждения печени.
  • Лекарства от кровяного давления : Прием ниацина одновременно с лекарствами от кровяного давления может увеличить риск возникновения низкого кровяного давления.
  • Препарат от диабета s : Ниацин может влиять на уровень глюкозы в крови, а в сочетании с лекарствами от диабета может влиять на уровень глюкозы в крови. Больным сахарным диабетом следует тщательно контролировать уровень сахара в крови.
  • Гепатотоксические препараты : Прием гепатотоксических препаратов и никотиновой кислоты одновременно увеличивает риск гепатотоксичности или поражения печени.
  • Секвестранты желчных кислот: Ниацин и секвестранты желчных кислот, такие как холестирамин или колесевелам, следует разделять по крайней мере на 4–6 часов во избежание проблем с абсорбцией
  • Статины: Прием более высоких доз ниацина со статинами может увеличить риск миопатии или рабдомиолиза

Дозировка ниацина

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) ниацина составляет 16 мг для взрослых мужчин и 14 мг для взрослых женщин. Эта рекомендация увеличивается до 18 мг в день для беременных женщин и 17 мг в день для кормящих женщин. Как правило, большинство взрослых потребляют RDA ниацина со здоровой сбалансированной диетой.

Препараты добавок ниацина

могут различаться по назначению и дозировке в зависимости от состояния. Некоторые из них нужно принимать во время еды, а некоторые — перед сном, поэтому лучше проконсультироваться с фармацевтом или врачом, как правильно принимать конкретный тип ниацина.

Более высокие дозы иногда назначают для лечения таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз или дислипидемия.Прежде чем принимать ниацин, важно получить медицинскую консультацию у специалиста в области здравоохранения, чтобы убедиться, что доза подходит.

14 удивительных преимуществ ниацина для кожи, волос и здоровья

Ниацин — большинству из нас он известен как полоска рецептурного лекарства, сложенная стопкой на полке ближайшей аптеки. Но это еще не все. На самом деле, это жизненно важно для здоровья вашей ДНК и клеток.

Правда?

Да. Продолжайте читать, чтобы понять, как это сделать.

В этой статье

Что такое ниацин?

Это питательное вещество, также называемое витамином B3, является водорастворимым и содержится в некоторых распространенных продуктах, таких как мясо, тунец, семена, грибы и т. д.Он входит в состав витаминов группы В, к которым также относятся тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2) и другие.

Ниацин — это медицинское название витамина B3, представленного в трех формах: никотиновой кислоты, ниацинамида (также называемого никотинамидом) и инозитола гексаниацината. Это важный витамин, который приносит пользу несколькими способами: от защиты сердца и улучшения обмена веществ до улучшения работы мозга и помощи в лечении диабета (1).

Никотиновая кислота действует как добавка и используется для лечения высокого уровня холестерина в крови и сердечных заболеваний.Ниацинамид может помочь в лечении диабета 1 типа, некоторых кожных заболеваний и шизофрении (однако он не снижает уровень холестерина). Следовательно, определенные формы ниацина предлагают вам определенные преимущества. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что есть что.

Что ж, преимуществ так много. Но прежде чем говорить о них, мы должны сначала узнать, как работает ниацин.

Вернуться к оглавлению

Как действует ниацин?

Проще говоря, ниацин помогает ферментам выполнять свою работу.В частности, ниацин является основным компонентом NAP и NADP, двух коферментов, участвующих в клеточном метаболизме. Ниацин также подготавливает и восстанавливает ДНК и даже действует как антиоксидант.

Но как узнать, достаточно ли вы получаете ниацина? Следующий раздел может помочь вам понять.

Вернуться к оглавлению

Каковы симптомы дефицита ниацина?

Этот дефицит возникает не только тогда, когда вы не получаете достаточного количества ниацина, но и когда ваш организм не может усваивать триптофан, его предшественник аминокислоты.

. Ниже приведены симптомы дефицита ниацина:

  • Усталость
  • Развитие
  • Рвота
  • Рвота
  • Рюксер
  • Депрессия
  • Депрессия

Серьезная дефицит Ниацина (также называется Pellagra, который мы обсудим позже в этом посте) К следующим симптомам:

  • чешуйчатые высыпания на коже, подверженные воздействию солнечного света
  • рвота и диарея
  • апатия
  • апатия
  • апатий
  • но, что более важно, предлагает определенные существенные преимущества.

    Вернуться к оглавлению

    Каковы преимущества ниацина (витамина B3)?

    Хотя некоторые подтвержденные преимущества ниацина имеют противоречивые доказательства, этот витамин действительно улучшает здоровье кожи и мозга, а также улучшает пищеварение и симптомы артрита.

    1. Улучшает здоровье сердца

    Ниацин часто используется для повышения уровня «хорошего» холестерина, который, в свою очередь, снижает уровень «плохого» холестерина и, в конечном счете, укрепляет сердце (2). Ниацин работает, блокируя способ, которым ваша печень вырабатывает холестерин.

    Но подождите – ниацин, похоже, действует только на тех людей, которые уже принимают лекарства от холестерина. И источники также утверждают, что это может часто вызывать неприятные и опасные побочные эффекты. Следовательно, убедитесь, что вы поговорили со своим врачом, прежде чем принимать ниацин для сердца, поскольку в этом отношении существуют противоречивые данные.

    2. Может помочь в лечении диабета 1 типа

    Это может быть правдой при диабете 1 типа, когда иммунная система ошибочно атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.Ниацинамид может на какое-то время защитить эти клетки. Но нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять, может ли ниацин помочь в долгосрочной перспективе (3).

    Высокая доза никотиновой кислоты также снижала риск развития диабета 1 типа у детей из группы риска, но это результат только одного предварительного исследования.

    3.

    Может улучшить здоровье кожи и волос

    Известно, что ниацин повышает содержание воды в коже, и этого можно добиться путем местного нанесения никотинамидного крема. Было также обнаружено, что крем помогает лечить прыщи.

    Ниацин также благотворно влияет на розацеа, заболевание кожи, которое вызывает покраснение кожи лица, приливы, пустулы и красные шишки.

    Также известно, что ниацин благотворно влияет на рак кожи. Исследования показали, что он может предотвратить превращение предраковых клеток в злокачественные. И если говорить о борьбе со старением, ниацин играет свою роль. Одно исследование показало, что местное применение ниацинамида помогло уменьшить тонкие линии и морщины, а также другие проблемы с эластичностью кожи, связанные со старением.

    В некоторых сообщениях говорится, что ниацин помогает улучшить здоровье волосяных фолликулов.

    4. Улучшает работу мозга

    Ниацин настолько важен для мозга, что с его дефицитом связаны затуманенность сознания и некоторые другие психические симптомы (4). Кроме того, исследования показали, что никотиновой кислотой можно лечить некоторые формы шизофрении, поскольку этот витамин помогает устранить повреждения, нанесенные мозгу (5).

    Ниацин также может предотвратить потерю памяти у пожилых людей и помочь в лечении депрессии.Это может сохранить мозг здоровым в случае болезни Альцгеймера. Однако результаты были неоднозначными.

    5. Помогает лечить артрит

    По данным Arthritis Foundation, ниацинамид может улучшать остеоартрит, подавляя воспаление (6). Однако информация здесь ограничена, и мы советуем вам поговорить с врачом.

    6. Помогает лечить пеллагру

    Помните, мы говорили об этом? Пеллагра — это состояние, которое возникает из-за недостатка ниацина (или триптофана) в рационе.Это заболевание наиболее распространено в тех частях мира, где люди потребляют много кукурузы (7). Поражает кожу, пищеварительную систему и головной мозг.

    Поскольку пеллагра вызывается дефицитом никотиновой кислоты, очевидно, что добавление ниацина может помочь в лечении этого состояния.

    7. Может лечить эректильную дисфункцию

    Исследования показали, что ниацин может улучшить способность мужчин поддерживать эрекцию, если они страдают от эректильной дисфункции. Поскольку это всего лишь витамин, эксперты считают использование ниацина простым и безопасным способом лечения эректильной дисфункции и импотенции (8).

    Также эректильная дисфункция может быть вызвана воспалением кровеносных сосудов. Здесь проявляются противовоспалительные свойства ниацина.

    Но если вы уже принимаете лекарства для лечения эректильной дисфункции, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать никотиновую кислоту. Это связано с тем, что первый может часто снижать уровень артериального давления, как и ниацин. И то, и другое в сочетании может слишком сильно снизить кровяное давление.

    8. Помогает лечить бессонницу

    Хотя у нас есть ограниченные доказательства, некоторые исследования показывают, что ниацин может усиливать фазу быстрого сна (быстрое движение глаз, то есть состояние глубокого сна).

    9. Лечит чувствительность к солнцу

    Известно, что фотодерматит, состояние, связанное с чувствительностью к солнцу, возникает из-за дефицита ниацина. Пеллагра, болезнь, вызванная недостатком ниацина, также связана с чувствительностью к солнцу (9).

    Кроме того, было обнаружено, что ниацин оказывает профилактическое действие против рака кожи, заболевания, вероятность которого увеличивается с повышением чувствительности к солнцу (10).

    10. Может предотвратить укачивание

    У нас очень мало исследований по этому вопросу.В одном отчете говорится, что ниацин может помочь предотвратить укачивание (11). Но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по этому поводу.

    11. Помогает при детоксикации

    То, как ниацин помогает при детоксикации, весьма увлекательно. Он разрывает жировые клетки, хранящие токсины, и это высвобождает накопленные токсины и, в конечном итоге, устраняет их. Это явление называется липолиз.

    12. Повышает энергию

    Ниацин очень важен для организма, когда речь идет о выработке энергии. Без витамина ваше тело просто не сможет преобразовать белки, углеводы и жиры в полезную энергию.

    Ниацин — один из витаминов группы В, которые помогают получать энергию из пищи, которую вы едите. Он также помогает в формировании эритроцитов.

    13. Способствует долголетию

    Согласно данным одного исследования, аскариды, получавшие пищевые добавки с ниацином, жили дольше. В исследовании говорится, что ниацин обманывает организм, заставляя его поверить в то, что он тренируется, хотя это не так. Фактически, такие соединения называются миметиками упражнений, одним из которых является ниацин (12).

    Метаболический путь, инициируемый ниацином у круглых червей, аналогичен метаболическому пути высших организмов, включая людей.

    14. Улучшает пищеварение

    Ниацин участвует в расщеплении углеводов, жиров и алкоголя, что является важной функцией пищеварительного тракта. Кроме того, некоторые из симптомов дефицита ниацина включают дискомфорт в животе и запор.

    Мы увидели преимущества. Но это не значит, что вы начинаете нагружать себя ниацином. Есть предел тому, что вы берете.

    Вернуться к оглавлению

    Какова рекомендуемая суточная доза ниацина (витамина B3)?

    Информация представлена ​​в следующей таблице.

    9 до 12 месяцев

    Возраст / состояние жизни RDA Niacin
    Рождение до 6 месяцев 2 мг
    2 мг 7 до 12 месяцев 4 мг
    от 1 до 3 лет 6 MG
    4-8 лет 8 мг 8
    9 до 13 лет 12 мг 12 мг
    14 лет и выше (мужчина) 16 мг
    14 лет и выше ) 14 мг
    Беременные женщины 18 мг 18 мг
    Грудное вскармливание 17 мг

    Верхний предел Ниацина для взрослых всех возрастов составляет 35 миллиграммов.

    Это о дозировке. Но как убедиться, что вы ежедневно получаете достаточное количество ниацина?

    Вернуться к оглавлению

    Какие продукты богаты ниацином (витамином B3)?

    Большинство продуктов, которые мы регулярно потребляем, содержат ниацин. Самые богатые источники ниацина включают:

    • Грудка индейки: 1 грудка индейки содержит 101 мг ниацина (более 100% дневной нормы).
    • Арахис: 1 чашка арахиса содержит 21,9 мг (более 100% суточной нормы).
    • Говяжья печень: 1 ломтик говяжьей печени содержит 11.9 мг (60% ДВ).
    • Тунец: 3 унции тунца содержат 11,3 мг (56% суточной нормы).
    • Куриная грудка: 3 унции куриной грудки содержат 8,9 мг (44% суточной нормы).
    • Говядина травяного откорма: 3 унции говядины травяного откорма содержат 7,6 мг (36% суточной нормы).
    • Грибы: 1 чашка грибов содержит 7,6 мг (34% суточной нормы).
    • Семечки подсолнечника: 1 чашка семечек подсолнуха содержит 3,8 мг (19% суточной нормы).
    • Зеленый горошек: 1 чашка зеленого горошка содержит 3 мг (15% суточной нормы).
    • Авокадо: 1 целый авокадо содержит 3,5 мг (17% суточной нормы).

    И если вам интересно…

    Вернуться к оглавлению

    Как добавить больше ниацина в свой рацион рацион питания. Но в случае, если вы не, вы можете дополнить.

    Добавки с ниацином обычно рекомендуются людям с высоким уровнем холестерина, подверженным риску сердечных заболеваний и не принимающим статины.Дополнительные формы обычно имеют гораздо более высокие дозы, и большие количества могут иметь побочные эффекты. Следовательно, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать добавки.

    И подождите, побочные эффекты.

    Вернуться к оглавлению

    Есть ли побочные эффекты ниацина?

    Некоторые из побочных эффектов избыточного потребления ниацина включают:

    Это наиболее распространенный (и часто немедленный) побочный эффект потребления ниацина. Это происходит, когда человек принимает более 100 мг никотиновой кислоты за один раз. Однако это безвредно.Румянец начинается на вашем лице и может распространиться на грудь и руки, и в конечном итоге исчезнет через 30 минут или два часа.

    Ниацин может усугубить аллергию, поскольку он высвобождает гистамин, химическое вещество, ответственное за аллергию.

    Большое количество никотиновой кислоты может вызвать нерегулярное сердцебиение.

    Ниацин может повышать уровень сахара в крови.

    • Может слишком сильно понизить кровяное давление

    Не принимайте ниацин, если у вас низкое кровяное давление.Если вы принимаете лекарства от кровяного давления, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ниацин.

    Ниацин может ухудшить состояние людей с заболеваниями почек или печени, а также с язвой желудка. Таким образом, рекомендуется избегать его приема, если вы страдаете от любого из них.

    • Проблемы с беременностью и кормлением грудью

    Ниацин безопасен как для беременных, так и для кормящих женщин, если принимать его в рекомендуемых количествах. Не превышайте лимиты.

    Вернуться к оглавлению

    Заключение

    Ниацин полезен, но некоторые доказательства противоречивы. Поэтому мы рекомендуем вам поговорить с врачом, прежде чем принимать ниацин для любого конкретного состояния здоровья.

    Расскажите нам, как этот пост помог вам. Оставьте комментарий ниже.

    Ссылки

    1. «Ниацин». Национальная медицинская библиотека США.
    2. «Ниацин может повысить уровень «хорошего» холестерина». Клиника Майо.
    3. «Витамин В3 (ниацин)».Медицинский центр Мэрилендского университета.
    4. «История болезни психического расстройства, вызванного дефицитом никотиновой кислоты». Госпиталь Аннинг, Китай.
    5. «Подмножество…», отвечающее на ниацин. Народная больница Ляочэн, Китай.
    6. «Витамин В-3». Фонд артрита.
    7. «Пеллагра». МедлайнПлюс.
    8. «Ежедневная доза никотиновой кислоты может улучшить…». Независимый.
    9. «Фотодерматит». Медицинский центр Мэрилендского университета.
    10. «НАД в коже: терапевтическое…». Университет Аризоны, США.
    11. «Ниацин». Национальная медицинская библиотека США.
    12. «Ниацин, источник молодости». ScienceDaily.

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

    Не сейчасПодписаться

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Stylecraze будет присылать вам этот персонализированный контент 1 раз в день

    ПодписатьсяНе сейчас

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Рави Теджа Тадималла — редактор и публикующийся автор. Он работает в области цифровых медиа уже более… moreТаис Тисатто — диетолог из Голд-Коста, Австралия. Она очень любит женское здоровье,… more

    Ниацинамид подавляет экспрессию DKK-1 и защищает клетки

    Введение

    Выпадение волос или алопеция — это распространенное заболевание волос, от которого страдает все больше людей. 1 Причины выпадения волос включают старение, дефицит питательных веществ, гормональный дисбаланс, болезни и стресс, 2–7 , но патогенез и основные молекулярные механизмы еще полностью не выяснены.Постнатальные волосяные фолликулы проходят циклы роста (анаген), инволюции органов, вызванной апоптозом (катаген), и покоя (телоген). 8 Выпадение волос характеризуется прогрессирующей миниатюризацией волосяных фолликулов и уменьшением числа анагенных волосяных фолликулов. 9 Цикл волосяного фолликула регулируется многими сигнальными путями, включая факторы роста, 10 костные морфогенетические белки, 11 гормоны и Wnt (сайт интеграции вируса опухоли молочной железы мыши бескрылого типа). 12

    Волосяной фолликул – это орган, состоящий из эпителиальной и мезенхимальной тканей. Кожный отдел волосяного фолликула состоит из дермального сосочка и дермальной оболочки. 13 Дермальный сосочек, мезенхимальный компонент волосяного фолликула, представляет собой скопление специализированных фибробластов, окруженных кератиноцитами волосяного матрикса в луковице анагенного волоса. Клетки дермального сосочка (DPC) находятся в основании волосяного фолликула и активируют фолликулярные кератиноциты для поддержания и регенерации цикла волосяного фолликула. 14

    DPC регулируют рост волос и регенерацию волосяных фолликулов посредством секреции факторов роста и цитокинов. 15 Фактор роста эндотелия сосудов (VEGF), медиатор ангиогенеза, улучшает васкуляризацию волосяных фолликулов. Увеличивает размер волосяных фолликулов и волосяных стержней. 16 Фактор роста кератиноцитов (KGF или FGF-7) является важным эндогенным медиатором нормального роста, развития и дифференцировки волосяных фолликулов. 17 Сообщается, что инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) и фактор роста гепатоцитов (HGF) из кожных сосочков играют важную роль в стимуляции дифференцировки кератиноцитов и роста волосяных фолликулов. 18 DPC также контролируют переход цикла волосяного фолликула. Известно, что трансформирующий фактор роста-β и dickkopf1 (DKK-1) из дермального сосочка индуцируют переход от анагена к катагену. 19,20

    DKK-1 представляет особый интерес, так как значительное увеличение иммунного окрашивания DKK1 было обнаружено в биоптатах кожи головы, взятых у пациентов с андрогенной алопецией и очаговой алопецией, по сравнению со здоровыми добровольцами из контрольной группы. 21 Сообщалось, что введение рекомбинантной DKK-1 человека (rhDKK-1) в подкожную клетчатку мышей приводило к преждевременному возникновению катагена, ключевого признака мужского облысения. Инъекция нейтрализующего антитела к DKK-1, напротив, замедляла переход от анагена к катагену у мышей. Также было обнаружено, что обработка rhDKK1 подавляла передачу сигналов Wnt/β-катенина, запуская апоптоз в кератиноцитах наружного корневого влагалища посредством индукции проапоптотического белка Bax. 20

    Ранее сообщалось, что

    DPC, выделенные из лысеющей кожи головы, имеют более медленные темпы роста in vitro по сравнению с не лысеющими DPC. 22 Облысевшие DPC подвергаются преждевременному старению, что связано с ингибитором циклинзависимой киназы p16 INK4a и белком-супрессором опухоли ретинобластомы pRb. Кроме того, они показали изменения в уровнях экспрессии и распределении белков реакции на стресс, включая каталазу, SOD-1, HSP-27, ATM и ATR. 23

    Окислительный стресс, вызванный перекисью водорода (100 мкМ), способствовал секреции TGF-β1 в клетках дермального сосочка человека, известного как эндогенный регулятор индукции катагена. 24

    Ниацинамид (рис. 1А), также известный как никотинамид, представляет собой водорастворимую амидную форму витамина В3 (ниацина). Он широко используется в косметике, включая средства по уходу за кожей и волосами. 25 Ниацинамид уже давно используется в качестве активного ингредиента в препаратах против выпадения волос. Однако было опубликовано несколько исследований об эффективности и основных механизмах ниацинамида в борьбе с выпадением волос.

    Рисунок 1 Жизнеспособность клеток ниацинамида в HDPCs.( A ) Химическая структура ниацинамида. ( B ) Клетки высевали на 96-луночные планшеты с полной средой. Анализ CCK-8 проводили для определения жизнеспособности клеток после обработки различными концентрациями ниацинамида (0, 0,5, 1, 2 и 4 мМ) и 10 мкМ миноксидила в течение 24 часов. Данные представляют собой среднее значение ± стандартное отклонение. # p <0,05 по сравнению с необработанным контролем.

    Сокращения: NT, необработанный контроль; МНКС; миноксидил.

    Было проведено пилотное исследование эффективности производных ниацина у женщин с облысением.Производные ниацина продемонстрировали значительное увеличение густоты волос при фотографическом анализе. 26 Кроме того, в исследовании, сравнивающем эффективность аденозина и ниацинамида у японских мужчин с андрогенной алопецией, 32% участников, получавших ниацинамид, продемонстрировали явное улучшение густоты волос. 27 Однако его воздействие на клетки волосяных фолликулов и основные механизмы до конца не изучены.

    В настоящем исследовании изучалось влияние ниацинамида на клеточные ответы в культуре hDPC.Мы обнаружили, что ниацинамид защищает клетки от окислительного стресса, вызванного обработкой перекисью водорода, предотвращая клеточное старение в культивируемых hDPC. Мы также обнаружили, что ниацинамид снижает уровень экспрессии белка индуктора катагена DKK-1 не только в норме, но и в условиях окислительного стресса.

    Наши данные свидетельствуют о том, что ниацинамид может поддерживать рост волос, предотвращая старение клеток, вызванное окислительным стрессом, и преждевременное проникновение hDPC в катаген.

    Материалы и методы

    Материалы

    Ниацинамид и перекись водорода были приобретены у Sigma Aldrich (St.Луис, Миссури, США). Ниацинамид растворяли в диметилсульфоксиде (ДМСО). Кроличьи антитела к DKK-1 (ab109416, 1:1000), p16 INK4a (ab54210, 1:1000), версикан (ab19345, 1:200) и козий анти-Alexa-488 конъюгированный IgG кролика (ab150077, 1:1000) ) были из Abcam (Кембридж, Великобритания). Мышиное анти-GAPDH (sc-47724, 1:3000) было получено из Санта-Крус (Санта-Круз, Калифорния, США). Кроличьи анти-p21 (2947s), лошадиные антимышиные IgG (7076s) и козьи антикроличьи IgG (7074s) были получены от Cell Signaling Technology (Danvers, MA, USA).

    Культура клеток

    Клетки дермального сосочка человека (hDPC) были любезно предоставлены профессором Byung Cheol Park (кафедра дерматологии Медицинского колледжа Данкук, Корея). hDPC были получены от 57-летнего пациента мужского пола, перенесшего операцию по пересадке волос, с письменного согласия и одобрения Институционального наблюдательного совета Университетской больницы Данкук (IRB № DKUH. 2017-07-003). Их культивировали в среде для роста клеток фолликулярного дермального сосочка (Promocell, Heidelberg, Germany) с добавлением 4% фетальной телячьей сыворотки, 0.4% экстракт бычьего гипофиза, 1 нг/мл основного фактора роста фибробластов (bFGF) и 5 ​​мкг/мл инсулина (Supplement Mix, Promocell). Для экспериментов использовали hDPC от 3 до 10 пассажей. Клетки поддерживали при 37 °C во влажной атмосфере с 5% CO 2 . Для H 2 O 2 -индуцированного состояния окислительного стресса лимитирование сыворотки проводили путем замены среды свежей DMEM (Gibco, Массачусетс, США) с добавлением 1% фетальной бычьей сыворотки (FBS; Gibco) и 1 нг/мл. мл bFGF (Merck, Дармштадт, Германия). 28

    Анализ жизнеспособности клеток и лактатдегидрогеназы (ЛДГ)

    hDPC (3,0 × 10 3 клеток/лунку) высевали в 96-луночные планшеты и культивировали в течение ночи. Затем среду заменяли свежей DMEM с 1% FBS и 1 нг/мл bFGF. Через 24 ч клетки обрабатывали различными концентрациями (250 ~ 2000 мкМ) H 2 O 2 в течение 24 ч для определения нетоксичной концентрации H 2 O 2 . После обработки супернатант собирали и переносили в пустой 96-луночный прозрачный планшет для анализа лактатдегидрогеназы (ЛДГ).Жизнеспособность клеток и утечку ЛДГ измеряли с использованием набора для анализа CCK-8 и набора для анализа цитотоксичности ЛДГ-WST (Dojindo, Корея) соответственно в соответствии с протоколами производителя. Поглощение измеряли с использованием спектрофотометра для микропланшетов Epoch (BioTek, VT, USA).

    Анализ внутриклеточных АФК

    Уровень внутриклеточных активных форм кислорода (АФК) оценивали с использованием метода 2′, 7′-дихлорфлуоресциндиацетата (DCF-DA). hDPC (2 × 10 4 клеток/лунку) высевали в 24-луночные планшеты и культивировали в течение 24 часов.Среду заменяли свежей лимитирующей средой для сыворотки и культивировали в течение 24 часов. Затем клетки обрабатывали ниацинамидом в присутствии 1 мМ H 2 O 2 в течение 30 мин. После обработки клетки промывали фосфатно-солевым буфером (PBS) и окрашивали зондом DCF-DA в течение 30 мин. Флуоресцентные изображения были получены с использованием системы визуализации EVOS TM FLAuto 2 (Thermo Fisher Scientific, Уолтем, Массачусетс, США). Количественную оценку интенсивности зеленой флуоресценции проводили с использованием программного обеспечения для анализа изображений Celleste™ (Thermo Fisher Scientific, Уолтем, Массачусетс, США).

    Вестерн-блоттинг

    hDPC (5,0 × 10 5 клеток/чашку) высевали в чашки диаметром 60 мм и культивировали в течение 24 часов. После обработки клетки промывали 1 × PBS и лизировали на льду в буфере M-PER (Thermo Fisher Scientific), дополненном коктейлем ингибиторов протеазы Complete™ и ингибитором фосфатазы (Roche, IN, USA). Сорок микрограммов белка анализировали вестерн-блоттингом с использованием соответствующих антител для оценки экспрессии белка. Полученный блот количественно оценивали с помощью хемилюминесцентного детектора Fusion FX5 (Vilber Lourmat, Франция) и iBright FL1500 (Thermo Fisher Scientific).

    ДКК-1 ИФА

    hDPC (2 × 10 4 клеток/лунка) высевали в 24-луночные планшеты, культивировали в течение 24 часов и обрабатывали ниацинамидом в течение 24 часов. После обработки собирали культуральные супернатанты и измеряли количество DKK-1 с использованием набора Human DKK-1 DuoSet ELISA (R&D Systems, Миннесота, США) в соответствии с инструкциями производителя. Вкратце, захватывающее антитело против DKK-1 человека высевали на 96-луночный планшет. Планшет закрывали и инкубировали в течение ночи при комнатной температуре.Затем лунки блокировали блокирующим буфером (1% БСА в PBS, рН 7,2–7,4), в лунки вносили по 100 мкл образцов супернатанта в трехкратной повторности и инкубировали при комнатной температуре в течение 2 ч. После обработки человеческим антителом DKK-1 при комнатной температуре в течение 2 ч в каждую лунку добавляли 100 мкл рабочего разведения стрептавидина-HRP и инкубировали при комнатной температуре в течение 20 мин. Этапы промывки были включены между каждым этапом. После инкубации со 100 мкл раствора субстрата в течение 20 мин измеряли оптическую плотность при 450 нм с помощью спектрофотометра для микропланшетов Epoch (BioTek, VT, USA).Коррекция длины волны фона проводилась при 570 нм.

    Версикан Иммуноцитохимия

    hDPC (2 × 10 4 клеток/лунку) высевали в 24-луночные планшеты и культивировали в течение 24 часов. Затем клетки обрабатывали 1 и 2 мМ ниацинамида в течение 24 часов. После обработки клетки фиксировали 4% параформальдегидом при комнатной температуре в течение 10 мин. Затем клетки пермеабилизировали фосфатно-солевым буфером, содержащим 0,1% тритона X-100, и блокировали фосфатно-солевым буфером, содержащим 5% FBS и 1% BSA.После последовательной инкубации с антителом против версикана (разведение 1:200) при 4 °C в течение 12 часов и конъюгированным вторичным антителом Alexa 488 нм (разведение 1:1000; Abcam, Кембридж, Массачусетс) при комнатной температуре в течение 1 часа ядра окрашивали DAPI (разведение 1:2000, Thermo Fisher Scientific) в темноте в течение 10 мин. Флуоресцентные изображения с высоким разрешением были получены с использованием системы визуализации EVOS TM FL Auto 2.

    Количественная ПЦР в реальном времени

    Полимеразная цепная реакция в реальном времени (RT-PCR) использовалась для изучения влияния ниацинамида на клеточный цикл и апоптоз.Клетки высевали в 6-луночные планшеты (1,5×10 5 клеток/лунку) и культивировали в течение 24 часов. После ограничения сыворотки в течение 24 часов ниацинамид обрабатывали в концентрациях 1, 2 и 4 мМ в течение 24 часов в присутствии H 2 O 2 . Суммарную РНК экстрагировали с использованием наборов для выделения РНК RNeasy (Qiagen Inc., Калифорния, США). Синтез кДНК проводили с использованием набора для синтеза кДНК (Philekorea, Seoul, Korea) с ThermoCycler (R&D systems) в соответствии с протоколом производителя. Образцы кДНК, полученные из контрольных и обработанных клеток, подвергали анализу ОТ-ПЦР.В этом исследовании использовались следующие зонды TaqMan для ОТ-ПЦР: анализ GAPDH, идентификатор 4352934E; Идентификатор анализа CDKN1A Hs00355782_m1; Идентификатор анализа CDKN2A Hs00923894_m1. Для реакции ПЦР использовали реагент TaqMan One-Step RT-PCR Master Mix Reagent (Life Technologies, Калифорния, США). Реакции ПЦР проводили на системе ПЦР в реальном времени ABI7500 в соответствии с протоколом производителя. Полученные данные были проанализированы с помощью программного обеспечения ABI.

    Статистический анализ

    Данные были выражены как среднее значение ± стандартное отклонение (S.D.) не менее чем из трех независимых экспериментов, если не указано иное. Данные анализировали с помощью двустороннего непарного критерия Стьюдента t . Значение p < 0,05 считалось статистически значимым.

    Результаты

    Ниацинамид повышает жизнеспособность клеток в культивируемых HDPC

    Как показано на рисунке 1B, ниацинамид (0,5, 1, 2 и 4 мМ) повышал жизнеспособность культивируемых hDPC при обработке только полной средой. Повышенная жизнеспособность (пролиферация) составляла около 10%, но была значимой.Однако при обработке в среде ограничения сыворотки ниацинамид не вызывал каких-либо изменений в жизнеспособности клеток (данные не представлены).

    Ниацинамид снижает экспрессию DKK-1 и повышает экспрессию версикана в культивируемых HDPC

    Когда в волосяном фолликуле происходит переход от анагена к катагену, клетки волосяного фолликула изменяют характер экспрессии факторов, связанных с ростом волос. 29 Dickkopf-1 (DKK-1), известный как антагонист Wnt и индуктор катагена, способствует регрессии волосяных фолликулов путем блокирования передачи сигналов Wnt/β-катенина. 30

    Как показано на рисунке 2, ниацинамид значительно снижал уровень экспрессии белка DKK-1 в зависимости от концентрации. 4 мМ ниацинамид снижал уровень экспрессии DKK-1 в лизате цельных клеток до 55,3% от необработанного контроля в культивируемых hDPC (рис. 2А и В). Лечение ниацинамидом также значительно снижало секрецию белка DKK-1 в зависимости от концентрации (рис. 2C). Наши данные свидетельствуют о том, что ниацинамид может ингибировать развитие катагена за счет подавления экспрессии DKK-1.

    Рисунок 2 Ниацинамид снижал экспрессию DKK-1 и повышал экспрессию версикана в hDPC. ( A ) Клетки (5,0 × 10 5 клеток/лунку) высевали в чашки диаметром 60 мм. Через 24 часа клетки обрабатывали ниацинамидом (1, 2 и 4 мМ) и 10 мкМ MNX в полной среде в течение 24 часов. Вестерн-бот-анализ проводили с использованием 40 мкг общего белка. GAPDH использовали в качестве контроля загрузки ( B ). Интенсивность полосы определяли количественно.( C ) Клетки (2 × 10 4 клеток/лунку) высевали в 24-луночные планшеты и культивировали в течение 24 часов. Клетки обрабатывали ниацинамидом (1, 2 и 4 мМ) и 10 мкМ MNX в полной среде в течение 24 часов. После обработки культуральную среду из каждой лунки анализировали с использованием набора ELISA DKK-1. ( D ) Экспрессия Versican визуализировалась как зеленая с помощью флуоресцентной микроскопии. Масштабная линейка представляет 200 мкм. Данные представляют собой среднее значение ± стандартное отклонение. # p < 0,05 и ## p < 0.01 по сравнению с необработанным.

    Сокращения: NT, необработанный контроль; МНКС; миноксидил.

    Версикан, большой хондроитинсульфатный протеогликан, экспрессируется в высокой степени во время фазы анагена, поэтому считается одним из маркеров, связанных с циклом волосяного фолликула. 31 Данные иммуноцитохимического окрашивания антителами против версикана показали, что ниацинамид увеличивает экспрессию версикана в культивируемых hDPC, что позволяет предположить, что ниацинамид может продлевать фазу анагена (рис. 2D).

    Ниацинамид Защищенные культивированные HDPC от H

    2 O 2 – индуцированного окислительного стресса

    Сообщалось, что клетки дермального сосочка преждевременно стареют при окислительном стрессе. 24,32 В этом исследовании перекись водорода была выбрана в качестве окислительного стрессора, снижающего жизнеспособность клеток культивируемых hDPC в зависимости от концентрации (данные не показаны). Чтобы определить, защищает ли лечение ниацинамидом hDPC от окислительного стресса, мы провели анализ DCF-DA для обнаружения внутриклеточного образования АФК.Как показано на рисунках 3A и B, обработка ниацинамидом снижала образование АФК, индуцированное H 2 O 2 , в культивируемых hDPC. Обработка H 2 O 2 привела к повышению активности ЛДГ, что указывает на потерю целостности клеточной мембраны и химически индуцированную цитотоксичность (рис. 3С). Мы обнаружили, что ниацинамид снижал активность ЛДГ, индуцированную 750 мкМ H 2 O 2 , в зависимости от концентрации (рис. 3D).

    Рисунок 3 Влияние ниацинамида на H 2 O 2 -индуцированный окислительный стресс.( A ) Защитное действие ниацинамида на H 2 O 2 -индуцированное образование АФК. Ниацинамид (1, 2 и 4 мМ) обрабатывали 1 мМ H 2 O 2 в течение 30 мин. После обработки клетки окрашивали зондом DCF-DA в течение 30 мин и получали флуоресцентные изображения. Масштабная линейка представляет 200 мкм. ( B ) Количество АФК определяли с использованием программного обеспечения для анализа изображений Celleste™. ( C ) Высвобождение ЛДГ оценивали в hDPC после воздействия H 2 O 2 в течение 24 часов.( D ) Защитное действие ниацинамида на H 2 O 2 индуцированное высвобождение ЛДГ. Ниацинамид (1, 2 и 4 мМ) обрабатывали 750 мкМ H 2 O 2 в течение 24 часов. Данные представляют собой среднее значение ± стандартное отклонение. # p < 0,05 и ## p < 0,01 по сравнению с необработанным контролем. * p < 0,05, ** p < 0,01 по сравнению с H 2 O 2 – обработанный контроль.

    Сокращения: Н.T, необработанный контроль; НИА, ниацинамид; МНКС; миноксидил.

    Рисунок 4 Продолжение.

    Рисунок 4 Влияние ниацинамида на экспрессию белка и мРНК ингибиторов циклинзависимой киназы в hDPC с обработкой H 2 O 2 и без нее. ( A ) Клетки (5,0 × 10 5 клеток/лунку) высевали в чашки диаметром 60 мм.Через 24 часа клетки обрабатывали ниацинамидом (1, 2 и 4 мМ) и 10 мкМ MNX в полной среде в течение 24 часов. Вестерн-бот-анализ проводили с использованием 40 мкг общего белка. GAPDH использовали в качестве контроля загрузки ( B ). Интенсивность полосы определяли количественно. Данные представляют собой среднее значение ± стандартное отклонение (n = 4) ( C ). Клетки (5,0 × 10 5 клеток/лунку) высевали в чашки диаметром 60 мм и культивировали в течение 24 ч, затем среду заменяли средой ограничения сыворотки. После ограничения сыворотки в течение 24 часов клетки обрабатывали различными концентрациями ниацинамида (1, 2 и 4 мМ) и 10 мкМ MNX в присутствии 500 мкМ H 2 O 2 в течение 24 часов.Вестерн-бот-анализ проводили с использованием 40 мкг общего белка. GAPDH использовали в качестве контроля нагрузки ( D ). Интенсивность полосы определяли количественно. Данные представляют собой среднее ± стандартное отклонение (n = 4) ( E ). Клетки (1,5 × 10 5 клеток/лунку) высевали в 6-луночные планшеты и инкубировали в течение 24 часов. После ограничения сыворотки в течение 24 часов ниацинамид обрабатывали в концентрациях 1, 2 и 4 мМ в течение 24 часов в присутствии H 2 O 2 . Уровни экспрессии мРНК p21 (CDKN1A) и p16 (CDKN2A) измеряли с помощью RT-PCR.Данные представляют собой среднее значение ± стандартное отклонение (n = 3). # p < 0,05 и ## p < 0,01 по сравнению с необработанным контролем. * p < 0,05 и ** p < 0,01 по сравнению с обработанным контролем H 2 O 2 .

    Сокращения: Н.С., не имеет значения; NT, необработанный контроль; НИА, ниацинамид; MNX, миноксидил.

    Ниацинамид Отменяет H

    2 O 2 -Индуцированная экспрессия p21 и p16 в культивируемых HDPC

    Экспрессия p21, белка, регулирующего клеточный цикл, часто повышена в стареющих клетках, блокируя развитие клеточного цикла. 33,34 Было обнаружено, что уровень экспрессии белка p21 незначительно снижался при лечении ниацинамидом со статистической значимостью. Экспрессия p16, о которой сообщалось, что она связана с преждевременным старением облысевших DPC, также снижалась под действием ниацинамида, но не была значимой (рис. 4A и B). Мы обнаружили, что уровни экспрессии как мРНК, так и белка p21 повышались при лечении H 2 O 2 (рис. 4C-E), которые отменялись при лечении ниацинамидом.Вестерн-блоттинг показал, что ниацинамид в концентрациях 1 и 2 мМ значительно снижал экспрессию белка p21, индуцированную H 2 O 2 , на 46,8% и 54,1% соответственно.

    Уровень экспрессии белка p16 повышался под действием H 2 O 2 без существенного значения, но значительно снижался при лечении ниацинамидом. Уровень экспрессии мРНК p16 существенно не менялся под действием H 2 O 2 , значительно снижался под действием ниацинамида только при самой низкой концентрации (рис. 4C-E).

    Снижение ниацинамида H

    2 O 2 Индуцированная секреция белка DKK-1 в культивируемых HDPC

    Мы обнаружили, что обработка H 2 O 2 в концентрации 500 мкМ значительно увеличивала секрецию белка DKK-1 в культивируемых hDPC. Как показано на рисунке 5, ниацинамид значительно снижал секрецию DKK-1 зависимым от концентрации образом. Секреция DKK-1 снижалась на 26,0% и 42,0% при обработке ниацинамидом в концентрациях 2 и 4 мМ соответственно.

    Рисунок 5 Ниацинамид снижал H 2 O 2 -индуцированную секрецию белка DKK-1 в hDPC. Клетки (2 × 10 4 клеток/лунку) высевали в 24-луночные планшеты и культивировали в течение 24 ч, затем среду заменяли средой ограничения сыворотки. После ограничения сыворотки в течение 24 часов клетки обрабатывали различными концентрациями ниацинамида (1, 2 и 4 мМ) и 10 мкМ MNX в присутствии 500 мкМ H 2 O 2 в течение 24 часов. После обработки культуральную среду из каждой лунки анализировали с использованием набора ELISA DKK-1. Данные представляют собой среднее значение ± стандартное отклонение (n = 4). ## p <0,01 по сравнению с необработанным контролем. ** p < 0,01 и *** p < 0,001 по сравнению с обработанным контролем H 2 O 2 .

    Обсуждение

    Ниацинамид, член семейства витаминов группы В, уже давно используется в продуктах по уходу за волосами, особенно для борьбы с выпадением волос.Однако ни его влияние на клетки волосяных фолликулов, ни основные механизмы, касающиеся эффективности против выпадения волос, не выяснены.

    В настоящем исследовании мы впервые представили доказательства in vitro того, что ниацинамид может поддерживать рост волос в культивируемых HDPC. Мы обнаружили, что экспрессия DKK-1 в культивируемых hDPC снижалась при обработке ниацинамидом в зависимости от концентрации (рис. 2А и С). Сообщалось, что DKK-1, репрезентативный ингибитор сигнального пути Wnt/β-катенин, способствует вхождению в катаген анагенных волосяных фолликулов на мышиных и человеческих моделях, индуцируя апоптоз в клетках волосяных фолликулов и уменьшая увеличение волосяных фолликулов в ходе регенерация волосяных фолликулов. 35 Инъекция рекомбинантного человеческого DKK-1 (rhDKK-1) способствовала прогрессированию катагена у мышей путем блокирования передачи сигналов Wnt/β-катенина и индукции проапоптотического белка BAX, что приводило к апоптозу кератиноцитов наружной корневой оболочки (ORS). 20 Кроме того, уровень экспрессии DKK-1 в облысевшей коже головы повышался по сравнению с не облысевшей кожей головы. 36 В этом контексте наши данные свидетельствуют о том, что ниацинамид может поддерживать рост волос, предотвращая проникновение катагена за счет снижения уровня белка DKK-1.

    С другой стороны, ниацинамид увеличивал экспрессию версикана, который участвует в сборке матрикса и адгезии клеток. 37 В волосяных фолликулах наблюдалось накопление белка версикана в ДП в фазе анагена. 31 Кроме того, уровень экспрессии версикана был ниже в DP пушковых волосяных фолликулов в фазе анагена. Основываясь на этих результатах, ниацинамид, возможно, продлевает продолжительность анагена (рис. 2D).

    Кроме того, мы также обнаружили, что ниацинамид снижает секрецию DKK-1, индуцированную H 2 O 2 , в культивируемых hDPC (рис. 5).Воздействие H 2 O 2 является широко используемой процедурой, вызывающей окислительное повреждение/стресс в клеточных моделях. 38 H 2 O 2 лечение вызывало преждевременное старение клеток дермального сосочка крыс, что приводило к ингибированию пролиферации клеток фолликулярных кератиноцитов. 32

    Мы обнаружили, что ниацинамид защищает hDPC от H 2 O 2 , индуцированного окислительного стресса (рис. 3), устраняя H 2 O 2 , индуцированную продукцию АФК, и снижая цитотоксический эффект H 2 O 2 , выявленные анализами DCF-DA и LDH соответственно.Наши данные совпадают с ранее опубликованными исследованиями, в которых ниацинамид действовал как антиоксидант, эффективно ингибирующий окислительный стресс. 39,40

    Старение клеток связано с остановкой клеточного цикла, при этом ключевую роль играют регуляторные белки клеточного цикла, такие как p21 CIP/WAF1 и p16 INK4a . Ингибиторы циклинзависимых киназ р21 и р16 контролируют контрольную точку клеточного цикла G1/S. 34,41 Мы обнаружили, что в присутствии H 2 O 2 уровень экспрессии мРНК и белка p21 значительно повышался, а ниацинамид снижал H 2 O 2 , индуцированный p21. выражение (рис. 4).Уровень экспрессии белка p16, другого маркера клеточного старения, также значительно снижался под действием ниацинамида.

    Сообщалось, что ниацинамид ингибировал рост человеческих волосяных фолликулов ex vivo, 42 , где была принята система культивирования волосяных фолликулов. Хотя система культивирования органов волосяных фолликулов превосходит систему культивирования клеток, результаты экспериментов могут варьироваться в зависимости от условий культивирования. В другом отчете показано, что местный ниацинамид не стимулировал рост волос, 43 , заключение которого было получено только с помощью анализа синтеза VEGF.Хотя VEGF играет важную роль в росте волос, нельзя сделать вывод, что некоторые химические вещества без стимулирующего действия VEGF не способствуют росту волос. Клеточные и молекулярные механизмы действия ниацинамида на hDPC не исследовались. Наши результаты дают некоторые клеточные и молекулярные ключи к разгадке ниацинамида в связи с его широко используемой эффективностью, стимулирующей рост волос, в культивируемых hDPC. В совокупности наши данные показывают, что ниацинамид может предотвращать преждевременное вхождение в катаген, ингибируя экспрессию DKK-1 и защищая hDPC от окислительного стресса.

    Заключение

    В заключение, наши данные демонстрируют, что ниацинамид может способствовать росту волос, возможно, путем предотвращения преждевременного входа в катаген и старения клеток hDPC посредством подавления DKK-1, p16 и p21, что приводит к удлинению фазы анагена с повышенной экспрессией версикана.

    Вклад авторов

    Все авторы внесли свой вклад в анализ данных, составление или редактирование статьи, дали окончательное одобрение версии для публикации, согласились с представленным журналом и согласились нести ответственность за все аспекты работы.

    Раскрытие информации

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    Каталожные номера

    1. Хант Н., Макхейл С. Психологическое воздействие алопеции. БМЖ . 2005;331(7522):951–953. дои: 10.1136/bmj.331.7522.951

    2. Guo EL, Katta R. Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования пищевых добавок. Dermatol Pract Concept . 2017;7(1):1–10. doi:10.5826/dpc.0701a01

    3. Шмидт Дж. Б., Линдмайер А., Тренц А., Шурц Б., Спона Дж.Исследования гормонов у женщин с андрогенным облысением. Гинекол Обстет Инвест . 1991;31(4):235–239. дои: 10.1159/000293166

    4. Vidali S, Knuever J, Lerchner J, et al. Гормоны гипоталамо-гипофизарно-щитовидной оси стимулируют митохондриальную функцию и биогенез в волосяных фолликулах человека. Дж Инвест Дерматол . 2014;134(1):33–42. doi:10.1038/jid.2013.286

    5. Раштон Д.Х. Факторы питания и выпадение волос. Clin Exp Дерматол . 2002;27(5):396–404.doi:10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

    6. Олсен Э.А. Выпадение волос по женскому типу. J Am Acad Дерматол . 2001;45(3, Приложение):S70–S80. doi:10.1067/mjd.2001.117426

    7. Том Э. Стресс и цикл роста волос: нарушение роста волос, вызванное кортизолом. J Наркотики Дерматол . 2016;15(8):1001–1004.

    8. Паус Р., Мюллер-Ровер С., Бочкарев В.А. Хронобиология волосяного фолликула: охота за «часами цикла волос». J Investig Dermatol Symp Proc .1999;4(3):338–345. doi:10.1038/sj.jidsp.5640241

    9. Messenger AG, Sinclair R. Миниатюризация фолликулов при выпадении волос по женскому типу: клинико-патологические корреляции. Бр Дж Дерматол . 2006;155(5):926–930. doi:10.1111/j.1365-2133.2006.07409.x

    10. Yue Z, Jiang TX, Wu P, Widelitz RB, Chuong CM. Передача сигналов Sprouty/FGF регулирует морфологию проксимально-дистальных перьев и размер дермальных сосочков. Дев Биол . 2012;372(1):45–54. doi:10.1016/j.ydbio.2012.09.004

    11. Rendl M, Polak L, Fuchs E. Передача сигналов BMP в клетках дермального сосочка необходима для их индуктивных свойств волосяных фолликулов. Гены Дев . 2008;22(4):543–557. doi:10.1101/gad.1614408

    12. Симидзу Х., Морган Б.А. Передача сигналов Wnt через путь бета-катенина достаточна для поддержания, но не восстановления характеристик анагенной фазы клеток дермального сосочка. Дж Инвест Дерматол . 2004;122(2):239–245. doi:10.1046/j.0022-202X.2004.22224.x

    13.Yang CC, Cotsarelis G. Обзор клеток дермы волосяного фолликула. J Dermatol Sci . 2010;57(1):2–11. doi:10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

    14. Стенн К.С., Паус Р. Контроль цикла волосяных фолликулов. Физиол Ред. . 2001;81(1):449–494. doi:10.1152/physrev.2001.81.1.449

    15. Пеус Д., Питтелков М.Р. Факторы роста в развитии волосяных органов и цикл роста волос. Дерматол Клин . 1996;14(4):559–572. дои: 10.1016/S0733-8635(05)70384-3

    16.Яно К., Браун Л.Ф., Детмар М. Контроль роста волос и размера фолликулов с помощью VEGF-опосредованного ангиогенеза. Дж Клин Инвест . 2001;107(4):409–417. дои: 10.1172/JCI11317

    17. Даниленко Д.М., Ринг Б.Д., Янагихара Д. и соавт. Фактор роста кератиноцитов является важным эндогенным медиатором роста, развития и дифференцировки волосяных фолликулов. Нормализация дефекта фолликулярной дифференцировки nu/nu и облегчение алопеции, вызванной химиотерапией. Ам Дж. Патол . 1995;147(1):145–154.

    18. Мадаан А., Верма Р., Сингх А.Т., Джагги М. Обзор клеток дермального сосочка волосяного фолликула в качестве модели скрининга роста волос in vitro. Int J Cosmet Sci . 2018;40(5):429–450. doi:10.1111/ics.12489

    19. Foitzik K, Lindner G, Mueller-Roever S, et al. Контроль регрессии волосяных фолликулов мышей (катаген) с помощью TGF-β1 in vivo. ФАСЭБ Дж . 2000;14(5):752–760. doi:10.1096/fasebj.14.5.752

    20. Kwack MH, Kim MK, Kim JC, Sung YK. Dickkopf 1 способствует регрессии волосяных фолликулов. Дж Инвест Дерматол . 2012;132(6):1554–1560. doi:10.1038/jid.2012.24

    21. Mahmoud EA, Elgarhy LH, Hasby EA, Mohammad L. Экспрессия Dickkopf-1 при андрогенетической алопеции и гнездной алопеции у пациентов мужского пола. Am J Дерматопатол . 2019;41(2):122–127. doi:10.1097/DAD.0000000000001266

    22. Рэндалл В.А., Хиббертс Н.А., Хамада К. Сравнение культуры и роста клеток дермального сосочка из волосяных фолликулов с нелысеющей и лысеющей (андрогенная алопеция) кожи головы. Бр Дж Дерматол . 1996;134(3):437–444. doi:10.1111/j.1365-2133.1996.tb16227.x

    23. Бахта А.В., Фарджо Н., Фарджо Б., Филпотт М.П. Преждевременное старение клеток лысеющего дермального сосочка in vitro связано с экспрессией p16INK4a. Дж Инвестиг Дерматол . 2008;128(5):1088–1094. дои: 10.1038/sj.jid.5701147

    24. Upton JH, Hannen RF, Bahta AW, Farjo N, Farjo B, Philpott MP. Связанное с окислительным стрессом старение клеток дермального сосочка у мужчин с андрогенетической алопецией. Дж Инвестиг Дерматол . 2015;135(5):1244–1252. doi:10.1038/jid.2015.28

    25. Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Ниацинамид: витамин B, улучшающий внешний вид стареющей кожи лица. Дерматол Сург . 2005; 31 (с1): 860–866. doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31732

    26. Драэлос З.Д., Якобсон Э.Л., Ким Х., Ким М., Якобсон М.К. Пилотное исследование по оценке эффективности местного применения производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу. J Космет Дерматол .2005;4(4):258–261. doi:10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x

    27. Ватанабэ Ю., Нагашима Т., Ханзава Н. и др. Аденозин для местного применения увеличивает долю густых волос у японских мужчин с андрогенетической алопецией. Int J Cosmet Sci . 2015;37(6):579–587. doi:10.1111/ics.12235

    28. Kim J, Shin JY, Choi YH, et al. Стимулирующий рост волос эффект экстракта Hottuynia cordata в культивируемых клетках дермального сосочка волосяного фолликула человека. Биол Фарм Бык . 2019;42(10):1665–1673. дои: 10.1248/bpb.b19-00254

    29. Даниленко Д.М., Ринг Б.Д., Пирс Г.Ф. Факторы роста и цитокины в развитии и циклировании волосяных фолликулов: последние данные, полученные на животных моделях, и возможности клинической терапии. Мол Мед Сегодня . 1996;2(11):460–467. дои: 10.1016/1357-4310(96)10045-9

    30. Hall CL, Zhang H, Baile S, Ljungman M, Kuhstoss S, Keller ET. Индукция p21CIP-1/WAF-1 необходима для ингибирования роста рака предстательной железы, вызванного недостаточной экспрессией ингибитора Wnt Dickkopf-1. Рак Res . 2010;70(23):9916–9926. дои: 10.1158/0008-5472.CAN-10-0440

    31. Soma T, Tajima M, Kishimoto J. Экспрессия версикана, специфичная для цикла волос, в волосяных фолликулах человека. J Dermatol Sci . 2005;39(3):147–154. doi:10.1016/j.jdermsci.2005.03.010

    32. Huang W-Y, Huang Y-C, Huang K-S, et al. Стресс-индуцированное преждевременное старение клеток дермального сосочка ставит под угрозу эпителиально-мезенхимальное взаимодействие волосяного фолликула. J Dermatol Sci . 2017;86(2):114–122.doi:10.1016/j.jdermsci.2017.01.003

    33. Cho AR, Kim JY, Munkhbayer S, Shin CY, Kwon O. Активация p21 в стволовых клетках волосяных фолликулов связана с сохранением телогена у старых мышей. Эксперт Дерматол . 2016;25(1):76–78. doi:10.1111/exd.12862

    34. Waga S, Hannon GJ, Beach D, Stillman B. Ингибитор p21 циклинзависимых киназ контролирует репликацию ДНК путем взаимодействия с PCNA. Природа . 1994;369(6481):574–578. дои: 10.1038/369574a0

    35.Лей М., Го Х., Цю В. и др. Модуляция размера волосяного фолликула с помощью Wnt10b/DKK1 во время регенерации волос. Эксперт Дерматол . 2014;23(6):407–413. doi:10.1111/exd.12416

    36. Kwack MH, Sung YK, Chung EJ, et al. Дигидротестостерон-индуцируемый dickkopf 1 из лысеющих клеток дермального сосочка вызывает апоптоз в фолликулярных кератиноцитах. Дж Инвестиг Дерматол . 2008;128(2):262–269. дои: 10.1038/sj.jid.5700999

    37. Shinomura T, Nishida Y, Ito K, Kimata K. Клонирование кДНК PG-M, большого хондроитинсульфатного протеогликана, экспрессируемого во время хондрогенеза в зачатках куриных конечностей.Альтернативные сплайсированные мультиформы PG-M и их взаимосвязь с версиканом. J Биол Хим . 1993;268(19):14461–14469. дои: 10.1016/S0021-9258(19)85261-4

    38. Liu W, Mao L, Ji F, Chen F, Hao Y, Liu G. Целенаправленная активация AMPK с помощью GSK621 улучшает вызванные h3O2 повреждения в остеобластах. Онкоцель . 2017;8(6):10543–10552. doi:10.18632/oncotarget.14454

    39. Zhen AX, Piao MJ, Kang KA, et al. Ниацинамид защищает клетки кожи от окислительного стресса, вызванного твердыми частицами. Биомол Тер . 2019;27(6):562–569. doi:10.4062/biomolther.2019.061

    40. Берджесс С. Витамины для местного применения. J Наркотики Дерматол . 2008;7(7 Приложение):s2–6.

    41. Шапиро Г.И., Эдвардс К.Д., Юэн М.Е., Роллинз Б.Дж. p16INK4A участвует в контрольной точке остановки G1 в ответ на повреждение ДНК. Мол Селл Биол . 1998;18(1):378–387. doi: 10.1128/MCB.18.1.378

    42. Haslam IS, Hardman JA, Paus R. Местно применяемый никотинамид ингибирует рост человеческих волосяных фолликулов ex vivo. Дж Инвестиг Дерматол . 2018;138(6):1420–1422. doi:10.1016/j.jid.2017.12.019

    43. Продолговатый Дж. Э., Пеплоу А. В., Хартман С. М., Дэвис М. Г. Ниацинамид для местного применения не стимулирует рост волос, исходя из имеющихся данных. Int J Cosmet Sci . 2020;42(2):217–219. doi:10.1111/ics.12599

    Все, что вам нужно знать

    Все хотят, чтобы их волосы росли быстрее и были сильнее, поэтому неудивительно, что мы все ищем эту чудо-таблетку или волшебную маску.К счастью, у нас есть кое-что еще лучше: наука. Хотя не существует универсального решения для достижения здорового роста волос, соблюдение питательной диеты и получение основных витаминов и минералов улучшит общий вид, самочувствие и здоровье ваших волос (не говоря уже об остальной части вашего тела). ). Эти витамины для волос жизненно важны для роста волос, и включить их в свой образ жизни стало проще, чем когда-либо.

    #1: Биотин

    Прием биотина для роста волос может быть одним из самых популярных способов оздоровления волос с помощью витаминов.Влогеры повсюду восхваляют этот витамин. Твой лучший друг клянется в этом. Его даже добавляют во многие шампуни и кондиционеры, но что именно он делает? Биотин — это витамин группы В, который помогает производить глюкозу и расщеплять белки на аминокислоты. Волосы содержат кератин, который представляет собой форму белка, поэтому, помимо помощи во многих других жизненно важных функциях, биотин поддерживает здоровье волос.

    Если вы не хотите принимать добавки для роста волос, биотин также содержится во многих продуктах. Для более быстрого роста волос убедитесь, что ваш рацион богат цельнозерновыми продуктами, йогуртом, жирной рыбой, курицей, миндалем, эдамаме, фасолью, тофу, яйцами и грибами.Единственным недостатком этого помощника для волос является то, что некоторые сообщают о высыпаниях или покраснении, когда они принимают биотин в высоких дозах.

    Фото: @sportsresearch

    № 2: ниацин

    Как и биотин, ниацин также относится к группе В, но этот супер-помощник для волос заслуживает отдельного места в списке. Ниацин помогает вашим волосам расти быстрее, питая кожу головы, но дефицит может привести к тому, что волосы станут ломкими, безжизненными и даже выпадут. Ниацин часто встречается вместе с родственным биотином витамина В в витаминах группы В.Многие люди принимают B-комплекс от выпадения волос, так как мощная комбинация витаминов B является эффективным средством лечения.

    Основным недостатком этих таблеток для роста волос является покраснение. Если вы обнаружите, что добавки слишком сильны, просто включите больше ниацина в свой рацион. Возьмите грибы, авокадо, куриную грудку, тунца или индейку. Кто-нибудь еще хочет сэндвич прямо сейчас?

    Фото: Solgar

    №3: Фолиевая кислота

    Фолиевая кислота часто содержится в витаминах для беременных; этот тип витамина B является ключевым для роста клеток и помогает предотвратить врожденные дефекты.Это также помогает в росте волос. Поскольку фолиевая кислота играет важную роль в обновлении клеток, она способствует возобновлению роста волос. Однако его дефицит может негативно сказаться на текстуре ваших волос и замедлить их рост. Часто люди, соблюдающие диету для похудения, обнаруживают, что им не хватает этого важного питательного вещества. Попробуйте принимать добавки или включить в свой рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой. Печень и темная листовая зелень, такая как шпинат, богаты фолиевой кислотой и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.

    Фото: Spring Valley

    № 4: Витамин Е

    Если вам интересно, как ускорить рост волос, не принимая добавки, попробуйте применить это местно.Прием масла с витамином Е для волос является эффективным способом предотвращения окислительного стресса, но для мгновенной мягкости и блеска волос смешайте кокосовое масло с содержимым двух проколотых таблеток витамина Е для быстрой маски для волос своими руками. Втирайте лечебную маску в кожу головы, работая от корней до кончиков для достижения наилучших результатов. Оставьте маску, пока вы смотрите пару серий любимого веб-сериала, а затем смойте. Чтобы получить больше витамина Е с пищей, включите брокколи, авокадо, семечки и миндаль для еще большего улучшения роста волос.

    Фото: Puritan’s Pride

    #5: Железо

    Технически железо — это не витамин, а минерал. Но это не делает его менее важным для здорового роста волос. Железо помогает эритроцитам в организме переносить кислород к клеткам, что делает его жизненно важным для общего состояния здоровья. Дефицит железа, который чаще встречается у женщин (особенно у тех, кто придерживается диеты для похудения или во время менструации), может вызвать истощение, анемию и выпадение волос. К счастью, железосодержащие добавки и изменения в диете могут помочь вам обеспечить ваше тело и ваши волосы необходимым железом.Продукты, богатые железом, включают красное мясо и устрицы, но не бойтесь, вегетарианцы, потому что шпинат также является прекрасным источником железа в вашем рационе.

    Фото: Nature Made

    #6: Витамин А

    Витамин А также является важным витамином для роста волос, потому что он помогает вырабатывать кожное сало (натуральные масла) на коже головы, что предотвращает высыхание и ломкость волос. Тем не менее, можно получить слишком много витамина А, который может фактически препятствовать росту волос. Чтобы поддерживать хрупкий баланс, принимайте витамин через день или получайте витамин А с пищей.Этим витамином богаты темная листовая зелень, морковь и дыни.

    Фото: Nature’s Way

    #7: Витамин D

    Витамин D, известный как «солнечный витамин», необходим для роста волос и общего состояния здоровья, но почти 85 процентов американцев просто не получают его в достаточном количестве. Прогулки на солнце в течение 15-20 минут — это один из способов повысить уровень витамина D каждый день, но когда вы застряли в пасмурной погоде, прием добавки может сохранить ваши волосы здоровыми и сильными, способствуя росту фолликулов.Вы также можете добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами, такие как лосось и тунец, яйца, молоко и грибы.

    Фото: @sportsresearch

    #8: Цинк

    Цинк

    не просто укрепляет вашу иммунную систему во время длительных перелетов с эффектом красных глаз. Этот витамин также необходим для здорового роста волос. Дефицит цинка может нарушить баланс гормонов, нарушить пищеварение и ослабить иммунную систему. Это также может сделать ваши волосы немного тусклыми. Прием добавок цинка или введение большего количества цинка в свой рацион с такими продуктами, как нут, чеснок, шпинат, йогурт и тыквенные семечки, — отличный способ сохранить ваши волосы блестящими и здоровыми, пока вы их отращиваете.

    Фото: Solaray

    № 9: Витамин С

    Как и цинк, витамин С может использоваться не только для повышения иммунитета и защиты от простуды. Этот витамин также может сделать ваши волосы сильнее и помочь им расти. Витамин С является антиоксидантом, поэтому он борется со свободными радикалами, которые могут повредить ваши волосы, делая их слабыми и ломкими. Этот витамин также помогает организму вырабатывать коллаген, который жизненно важен для здоровья ногтей, кожи и волос. Хотя прием добавок с витамином С, безусловно, полезен, этот витамин лучше всего усваивается при употреблении в пищу.Ешьте киви, апельсины, брокколи, папайю, болгарский перец, брюссельскую капусту и листовую капусту, чтобы получить заряд витамина С.

    Фото: Viva Naturals

    #10: Магний

    Магний

    технически не является витамином, но этот минерал необходим всем, кто пытается отрастить более длинные локоны. Магний помогает организму функционировать различными важными способами, но колоссальные 80 процентов американцев испытывают дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Дефицит магния может вызвать высокое кровяное давление, депрессию, беспокойство, проблемы с сердцем, остеопороз, диабет, хроническую усталость и быстрое старение.Вдобавок ко всему, это также влияет на наши волосы.

    Дефицит магния вызывает выпадение волос, так как наши волосяные фолликулы нуждаются в этом минерале для укрепления. Если дефицит не лечить слишком долго, это может даже привести к облысению. К счастью, есть много способов ввести больше магния. Орехи и семена (особенно семена тыквы) содержат много магния. Темно-зеленые листья, такие как шпинат и мангольд, также являются отличным способом получить это питательное вещество. Если ничего не помогает, примите добавку магния или нанесите ее местно, приняв богатую магнием ванну с английской солью.

    Фото: NOW Foods

    Если вы думаете о приеме витаминов для роста волос, всегда полезно поговорить с врачом, прежде чем вводить добавки, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания. Тем не менее, включение этих ключевых витаминов и минералов в рацион — это один из шагов, который может сделать каждый для оздоровления локонов. Какие витамины вы пробовали?

    Наши мощные ингредиенты | Подготовьте волосы

    Ниацин

     

    Как ниацин помогает волосам:

    Ниацин, или витамин B3, помогает улучшить кровообращение, открывая кровеносные сосуды возле кожи.При этом к волосяным фолликулам поступает больше кислорода и питательных веществ. Хорошее кровообращение очень важно для улучшения общего состояния здоровья кожи головы. Поддержание здоровья кожи головы в значительной степени способствует росту более сильных и густых волос. Дополнительным преимуществом ниацина является то, что он действует как антиоксидант, а это означает, что он может помочь очистить кожу головы от химических веществ и вредных продуктов.

     

     С другой стороны, научно доказано, что недостаток ниацина в вашем рационе приводит к истончению волос.Очень полезно принимать минимум 20-25 мг ниацина, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество. Формула «Подготовь свои волосы» содержит 100 мг.

    Гинкго двулопастный

     

    Как гинкго билоба помогает волосам:

    Гинкго билоба является сосудорасширяющим средством. Он расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и позволяет организму снабжать кожу головы большим количеством кислорода и питательных веществ. Это приводит к большей стимуляции волосяных фолликулов, что означает более быстрый рост.Он работает аналогично ниацину, но чем больше циркуляция, тем лучше. 150 мг в день – идеальное количество для ежедневного приема. Формула «Подготовь свои волосы» содержит 120 мг.

    Чеснок

     

    Как чеснок помогает волосам:

    Garlci имеет широкий спектр преимуществ. Он богат незаменимыми витаминами и минералами, включая витамин B6 и селен, которые помогают поддерживать здоровье волос. Исследования показали, что чеснок блокирует клетки кожи и волосяные фолликулы от повреждения ультрафиолетом, что может быть очень вредным для тех, кто пытается справиться с выпадением волос.Кроме того, он улучшает кровообращение и может успокоить раздраженную кожу головы, предотвращая такие проблемы, как перхоть или закупорка волосяных фолликулов. Наконец, это противомикробное средство, которое очищает кожу головы от омертвевших клеток, которые могут закупоривать поры и замедлять рост волос. Приготовьте формулу для волос, содержащую 900 мг.

    Селен

     

    Как селен помогает волосам:

    Во-первых, было показано, что дефицит селена связан с выпадением волос.Кроме того, селен известен как профилактический антиоксидант, защищающий волосы от ультрафиолетового излучения и свободных радикалов. Кроме того, селен помогает организму преобразовывать белки, которые способствуют росту волос. Наконец, селен помогает регулировать гормон щитовидной железы, дисбаланс которого может вызвать быстрое выпадение волос. Формула «Подготовь волосы» содержит 150 мкг. Прием более 400 мкг может привести к токсичности селена, что приведет к большему выпадению волос.

    Экстракт виноградных косточек

     

    Как экстракт виноградных косточек помогает волосам:

    Экстракт виноградных косточек уникален в том смысле, что вместо того, чтобы предотвращать проникновение свободных радикалов в организм, он фактически помогает удалить те, которые уже есть, что делает его очень полезным для волос.Кроме того, он также помогает улучшить кровоток, в результате чего больше питательных веществ достигает волосяных фолликулов и стимулирует рост новых волос. Он также обладает антибактериальными свойствами, поэтому может помочь избавиться от перхоти и избавиться от сухости или зуда кожи головы. Формула «Подготовь свои волосы» содержит 200 мг.

    Листья крапивы

     

    Как лист крапивы помогает волосам:

     Прежде всего, крапива является мощным антиоксидантом. Он содержит множество катеноидов, флавоноидов и витамина С, которые защищают волосы от вредных соединений и могут уменьшить перхоть и сухость/зуд кожи головы.Во-вторых, он укрепляет кровеносные сосуды, что опять же приводит к улучшению кровообращения и, в конечном итоге, к более здоровым волосам. Наконец, было показано, что он снижает уровень ДГТ, гормона, ответственного за выпадение волос, в коже головы. Формула «Подготовь свои волосы» содержит 400 мг.

    Цинк

     

    Как цинк помогает волосам:

    Добавка цинка имеет решающее значение для роста и восстановления волос, поскольку поддерживает правильную работу сальных желез. Это также ингибитор 5-альфа-редуктазы, то есть он действует аналогично финастериду, блокируя ДГТ., гормон, ответственный за выпадение волос.

    Важно отметить, что принимать около 50 мг в день важно, чтобы убедиться, что у вас не низкий уровень цинка. Научные исследования показали, что существует сильная корреляция между низким уровнем цинка в крови и выпадением волос. Не принимайте больше 50 мг цинка, потому что прием слишком большого количества небезопасен и может ускорить выпадение волос. Формула «Подготовь свои волосы» содержит 50 мг.

    Готу Кола

     

    Как готу кола помогает волосам:

    Готу кола помогает питать кожу головы (предотвращает появление перхоти), укрепляя и открывая кровеносные сосуды, что позволяет большему количеству питательных веществ попадать в волосяные фолликулы.Он также работает, чтобы сократить время, в течение которого волосы находятся в телогене или фазе покоя, а это означает, что больше волос будет находиться в фазе роста (анагене) в любой момент времени. Наконец, хотя это и не доказано научными исследованиями, есть неофициальные данные, свидетельствующие о том, что готу кола может снизить уровень стресса, что может привести к более густым волосам и более быстрому их росту. Формула «Подготовь свои волосы» содержит 500 мг.

    Ашваганда

     

    Как ашваганда помогает волосам:

    Было показано, что

    Ashwagandha уравновешивает эндокринные гормоны, что жизненно важно для снятия стресса и предотвращения выпадения волос, вызванного стрессом.Он также способствует хорошему сну благодаря своим успокаивающим свойствам, что также является очень важным фактором, который следует учитывать при выпадении волос. Помимо того, что он является мощным антиоксидантом (как и многие добавки в этом списке) и предотвращает появление перхоти, он стимулирует выработку меланина, который придает волосам цвет. Это очень важно, когда вы пытаетесь отрастить волосы. Когда вы отращиваете новые волосы или пытаетесь оживить те, которые у вас остались, вы будете пытаться помочь маленьким, непигментированным пушковым волосам вырасти в здоровые конечные волосы.Дополнение этих волос меланином очень важно, так как он может добавить цвет бесцветным волосам, делая ваши волосы гуще. Формула «Подготовь волосы» содержит 200 мг, что рекомендовано.

    Здоровым волосам нужна здоровая кожа головы.

    Лучшие витамины и добавки от выпадения и роста волос

    Значит, твои волосы уже не те, что раньше. Может быть, ваш лоб немного выше, макушка немного тоньше. Хотя мужское облысение является распространенным явлением — две трети мужчин теряют по крайней мере часть своих волос к тому времени, когда им исполняется 35 лет — причины этого разнообразны.Помимо генетики, выпадение волос является результатом определенных заболеваний, лекарств, инфекций, радиации, токсинов и стресса. А в некоторых частях мира болезни питания и дефицит витаминов также могут вызывать выпадение волос.

    Серьезный дефицит витаминов среди американских мужчин встречается редко, но ученые начали исследовать, могут ли добавки замедлить скорость выпадения волос или даже помочь отрастить волосы. «Хотя нам еще предстоит увидеть крупные рандомизированные клинические испытания, показывающие, что витамины способствуют росту волос, ряд небольших исследований показали некоторые результаты», — говорит советник Men’s Health и дерматолог Аднан Насир, M.D.

    Рынок пищевых добавок наводнен продуктами, которые обещают сделать вашу гриву густой, и витамины сами по себе вряд ли будут работать так же хорошо, как рецептурные препараты или процедуры.

    Имея это в виду, мы углубились в научные исследования, чтобы выяснить, какие витамины и минералы стоит проверить. И пока вы смотрите вокруг, мы проверили наиболее распространенные добавки, содержащие многочисленные витамины, травы, минералы и другие натуральные соединения от выпадения волос, которые часто объединяют под термином «нутрицевтики», и для вас.

    Краткие сведения о витаминах и минералах от выпадения волос

    Биотин

    Доктор Насир отмечает, что у парней, соблюдающих кето-диеты, перенесших бариатрическую операцию или злоупотребляющих алкоголем, может быть снижен уровень некоторых витамины, в том числе биотин. Существует множество исследований, доказывающих, что недостаток витамина может привести к выпадению волос (а также к экземе и грибковым инфекциям). В статье, опубликованной в Journal of the American Academy of Dermatology , в которой изучались все исследования биотина с 1980-х годов, был обнаружен ряд случаев, когда выпадение волос стабилизировалось или прекратилось после приема витамина, хотя другие ученые говорят, что необходимо больше исследований, прежде чем это рекомендуется для выпадения или роста волос.У людей, у которых на самом деле нет дефицита биотина, результаты не такие многообещающие.

    Витамин D

    Дефицит витамина D встречается даже чаще, чем недостаток биотина, у закоренелых веганов, мужчин с аллергией на молоко, людей с болезнью Крона и глютеновой болезнью, а также у тех, кто недостаточно подвергается воздействию солнечного света. Витамин D помогает генерировать новые волосяные фолликулы, а длительное падение уровня может сделать волосы ломкими и сбиться в кучу вокруг стока. Клиника Майо рекомендует, чтобы взрослые получали не менее 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день, хотя от 1000 до 2000 МЕ в день считается безопасным, а также может помочь сохранить ваши кости, мышцы, нервы и иммунную систему в форме. .

    Цинк

    Исследования показывают связь между дефицитом цинка и целым рядом заболеваний, связанных с выпадением волос (заболевания почек, печени и серповидноклеточная анемия также связаны с низким уровнем цинка). Некоторые более ранние исследования показали, что добавки цинка помогли устранить выпадение волос из-за телогеновой алопеции, расстройства истончения волос, обычно вызванного стрессом (включая Covid), токсинами или травмой. Тем не менее, исследователи из Медицинского колледжа Бейлора отмечают, что цифры были небольшими, и нет достаточных доказательств того, что цинк способствует росту волос в других обстоятельствах.Передозировка минерала может вызвать проблемы с желудком, включая тошноту и диарею.

    Что делать с другими добавками от выпадения волос

    Комбинированные добавки

    «Питательные вещества, такие как цинк, железо, никотиновая кислота, селен, жирные кислоты, фолиевая кислота, биотин, аминокислоты, белок, антиоксиданты и витамины D, А и Е могут влиять на рост волос», — говорит диетолог и автор Кристин Киркпатрик, MS, RDN. И два ведущих бренда, которые продают комбинации этих питательных веществ, — это Nutrafol и Viviscal.Оба этих «нутрицевтика» утверждают, что помогают росту волос, смешивая многие из этих питательных веществ в одной капсуле.

    Нутрафол: Этот продукт сочетает в себе витамины, травы и ингредиенты, такие как морской коллаген, ресвератрол, пальметто и множество других соединений в своих таблетках. По словам компании, ингредиенты работают, воздействуя на факторы, способствующие истончению волос, включая стресс от окружающей среды и старение.Утверждается, что эта комбинация ингредиентов снижает уровень дигидротестостерона (ДГТ), побочного продукта тестостерона, который в высоких концентрациях может вызывать истончение волосяных фолликулов. «Клинические исследования показывают, что стресс усугубляет даже андрогенетическую алопецию (то есть облысение по мужскому типу), — говорит дерматолог Майкл Голд, доктор медицинских наук, медицинский директор Глобального центра восстановления волос в Нэшвилле. «Нутрафол содержит адаптогены от стресса — растительные вещества, которые, как было показано, снижают повышенный уровень кортизола.

    Viviscal: Эта добавка содержит ингредиенты, в том числе акулий коллаген и порошок моллюсков, которые, как считается, помогают коренным инуитам в Арктике отращивать особенно густые волосы. Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology , предполагает, что морской коллаген может уменьшить выпадение волос и помочь росту новых волос. Но из-за порошка моллюска, ребята с аллергией на моллюсков должны держаться подальше.

    Как Nutrafol, так и Viviscal доступны в Интернете и часто через кабинет вашего дерматолога, где Dr.Голд рекомендует покупать их. «Всегда полезно сначала проконсультироваться с врачом», — говорит он. «Даже если у вас классический семейный тип выпадения волос, опытный дерматолог может исключить другие сопутствующие заболевания кожи головы и волос, другие способствующие факторы и порекомендовать различные варианты».

    Месячный запас Нутрафола стоит 75 долларов. Viviscal стоит немного меньше, 50 долларов, хотя компания рекомендует использовать добавку вместе со своим шампунем. Ценник того стоит? «Суть в том, что они работают.Золото говорит. «Я лично видел отличные результаты с Нутрафолом и Вивискалом в моей клинике».

    Отдельные добавки

    Некоторые ингредиенты Nutrafol и Viviscal доступны в индивидуальной форме. Киркпатрик предупреждает, что «важно не употреблять вместо в качестве дополнения к вашим витаминам и питательным веществам, потому что такое их количество вызывает другие медицинские осложнения». Избыток витамина А, например, накапливается в ваших жировых клетках, а чрезмерные количества из добавок могут стать токсичными.То же самое и с селеном, который, по иронии судьбы, может усугубить выпадение волос , если принимать его в избытке. Вот что с некоторыми из основных, отдельных ингредиентов.

    Saw Palmetto: Saw Palmetto, фруктовый экстракт, который, по утверждениям Nutrafol, блокирует ДГТ, выпускается в виде таблеток, жидкой настойки и сыворотки для местного применения. Исследования, проведенные учеными из Калифорнийского университета в Ирвине, Медицинского центра Cedars-Sinai и Аризонского колледжа остеопатической медицины, показали, что пальметто «продемонстрировал умеренное улучшение роста волос», но уступал рецептурному препарату финастериду (Propecia).

    L-цистеин: Эта богатая серой аминокислота, содержащаяся в сое, пшенице, чечевице, луке и других продуктах, способствует укреплению волос и ногтей. Кератин является одним из самых распространенных белков в волосах и насыщен L-цистеином. В обзоре 2018 года испанские ученые пришли к выводу, что средства по уходу за волосами, обогащенные этим питательным веществом, «замедляют выпадение волос». L-цистеин доступен в виде таблеток и капсул от 200 до 500 миллиграммов. Однако слишком много может привести к тошноте, диарее, головным болям, рвоте и даже осложнениям со стороны печени.

    Процианидин B2 с экстрактом яблока: Хотя многие никогда о нем не слышали, это один из наиболее проверенных нутрицевтиков. В итальянском исследовании 2018 года экстракты яблока Аннурка способствовали росту волос со скоростью, «полностью сравнимой или даже выше» по сравнению с тестами ведущих рецептурных лекарств, но без побочных эффектов фармацевтических препаратов. «Процианидин может способствовать росту волосковых клеток, стимулируя анаген, активную фазу цикла роста волос», — говорит Джошуа Зейхнер, M.Д., директор отдела косметических и клинических исследований в отделении дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. Единственная загвоздка в том, что, хотя легко найти продукты с витамином B2 и яблочным экстрактом, получить правильное соединение немного сложнее. Порошкообразную смесь для напитков можно приобрести в магазинах Badmonkey Botanicals и Toki Botanicals.

    Сначала покупайте витамины для здоровых волос в продуктовых магазинах

    Прежде чем отправиться в магазин здоровой пищи, Киркпатрик призывает ребят внимательно заглянуть в свои холодильники и шкафы.«Диета, богатая витаминами и минералами, — лучший способ сохранить здоровье волос», — говорит она. Она особенно рекомендует средиземноморскую диету, в которой предпочтение отдается фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и семенам, а также разрешено есть птицу, рыбу и яйца (все, что вам нужно знать о средиземноморской диете, можно найти здесь). В дополнение к обеспечению всеми витаминами и минералами, необходимыми для здоровой шевелюры, средиземноморское питание может снизить ваш ИМТ и уровень сахара в крови, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Доктор Насир добавляет, что кожа, включая волосы, является «окном нашего общего здоровья». Преждевременное поседение волос, непрекращающееся выпадение волос и значительно прогрессирующее облысение по мужскому типу в особенно молодом возрасте могут быть признаками основных медицинских проблем. Дефицит витаминов — это не то, что парень может диагностировать самостоятельно. Рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем начинать новый режим приема витаминов, чтобы исключить более серьезные проблемы. Консультация с зарегистрированным диетологом или диетологом может обеспечить правильный баланс основных питательных веществ в вашем рационе и помочь вам избежать ажиотажа.

    Дэвид МакГлинн
    Статьи Дэвида МакГлинна публиковались во многих местах, включая The New York Times, Best American Sports Writing и Real Simple.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Типичная потеря волос может быть вызвана кишечными бактериями

    Эксперименты с антибиотиками и мышами без бактерий показывают, как кишечные бактерии могут вызывать выпадение волос.

    Бактерии, живущие в нашем кишечнике, играют важную роль для нашего здоровья, особенно для здоровья желудочно-кишечного тракта.

    Микроорганизмы имеют огромный набор инструментов в виде ферментов, которые они используют для расщепления пищи. Это производит жизненно важные микроэлементы, к которым наш организм иначе не мог бы получить доступ, такие как биотин, витамин К, В12, ниацин и фолиевая кислота.

    Биотин — это витамин (витамин B7), содержащийся в грибах и соевых бобах.Если мы не получаем его в достаточном количестве, это может привести к кожным заболеваниям и выпадению волос. Некоторые из наших кишечных бактерий также могут производить биотин, в то время как другие бактерии расщепляют доступный биотин и потребляют его. Дефицит биотина чаще всего наблюдается у пациентов с серьезными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь, но также может быть распространен среди беременных женщин.

    Подробнее: Как наш кишечник влияет на наше здоровье

    Безбактериальные мыши облысели

    Согласно новому исследованию, бактерии Lactobacillus murinus могут объяснить выпадение волос.(Иллюстрация: Кеннет Клингенберг Барфод)

    Предыдущее исследование показало, что у мышей, лишенных бактерий и не получающих в рационе биотина, развивается легкое выпадение волос (алопеция). Поэтому ученые хотели знать, была ли основная причина дисбалансом наших кишечных бактерий.

    Группа японских ученых изучила его и опубликовала свои результаты в научном журнале Cell Reports.

    Они думали, что разница между биотин-продуцирующими и биотин-поедающими бактериями покажет, сколько свободного биотина доступно для развития кожи, волос и ногтей.

    Они давали лабораторным мышам диету с биотином и без него и не заметили влияния на выпадение волос, как показано на изображении (справа).

    У лабораторных мышей на диете без биотина и антибиотиках наблюдалось увеличение количества определенных кишечных бактерий. (Иллюстрация: Кеннет Клингенберг Барфод)

    Затем они повторили эксперимент, только на этот раз они также дали мышам длительный курс антибиотиков, чтобы разрушить баланс бактерий в их кишечнике. На этот раз они наблюдали легкое выпадение волос, как и ожидалось, и как ранее было показано на мышах без бактерий.

    Изучая, что произошло с кишечными бактериями этих мышей, ученые обнаружили, что определенный тип молочнокислых бактерий, Lactobacillus murinus , размножился после лечения антибиотиками.

    Эта бактерия не могла производить биотин и была явным кандидатом на роль причины дефицита биотина, который затем привел к выпадению волос.

    Подробнее: Почему мужчины лысеют?

    Выпадение волос можно остановить

    Чтобы проверить эту идею дальше, ученые повторили оригинальный эксперимент с мышами без бактерий.

    Когда мышей, лишенных бактерий, кормили Lactobacillus murinus , они увидели, что выпадение волос стало еще сильнее, и мыши стали почти полностью лысыми.

    Они провели контрольные тесты, дав обычным мышам и мышам без бактерий обычную диету с нормальным уровнем биотина, но добавив Lactobacillus murinus . У этих мышей вообще не было выпадения шерсти.

    Им также удалось остановить выпадение волос с помощью прямых инъекций биотина. Хотя они не исключают, что возможное влияние бактерий с их кожи также может сыграть свою роль.

    Демонстрация того, что кишечные бактерии наряду с диетой влияют на выпадение волос, открывает новые возможности для лечения облысения и выпадения волос в целом за счет изменения состава нашей кишечной микробиоты.

    Например, пробиотическая пищевая добавка может быть разработана для изменения состава бактерий в кишечнике и подавления бактерий, поедающих биотин, которые, как мы теперь знаем, вызывают выпадение волос.

    —————
    Прочтите эту статью на датском языке в ForskerZonen, входящей в состав Videnskab.дк
     

    Переведено: Katrin Jex

    Научные ссылки
    Внешние ссылки
    Связанный контент

    Волосы ягодиц, используемые для наблюдения за полярным овцебыком

    ГРЕНЛАНДИЯ: Овцебык — ключевой вид в Арктике, но его популяция сокращается. Новый метод помогает ученым наблюдать за этими животными в часто труднодоступных отдаленных местах.

    Делает ли вас бритье более волосатым?

    Ученый опровергает миф о бритье и уничтожает миф о восковой эпиляции.

    Сантехники и парикмахеры одинаково опасны астмой

    Сантехники, парикмахеры и маляры рискуют заболеть астмой из-за химических веществ, с которыми они сталкиваются, несмотря на правила в отношении защитного снаряжения и других мер безопасности.

    Кишечные бактерии посылают сигналы в мозг, чтобы сделать нас толстыми

    Наши кишечные бактерии посылают сигналы в мозг и побуждают нас есть больше, что может привести к набору веса.

    Кишечные бактерии произведут революцию в медицине

    Кишечные бактерии являются источником многих потенциальных методов лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.