Как поднять иммунитет народные средства: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

By | 18.10.1972

Как повысить иммунитет. Народные средства

Витаминный отвар из клюквы


Приготовьте витаминный отвар, способствующий усилению иммунитета.

Shutterstock

Как приготовить:


1 кг хорошо размятой клюквы,

2 стакана очищенного грецкого ореха,

5-6 зеленых яблок, нарезанных кубиками с кожурой.

Добавьте стакан воды и 1 кг сахара, доведите эту смесь до кипения, затем разложите ее по стеклянным банкам. 


Получившееся средство принимайте по 1 ст. ложке после завтрака и ужина, запивая чаем.


Травяной отвар


Сделайте отвар, который прекрасно укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. 

Shutterstock


Возьмите:


По 5 ст. ложек сухой травы мелиссы, мяты, иван-чая, высушенных цветков каштана. 

Поместите травяную смесь в термос, залейте ее литром кипятка и настаивайте не меньше трех часов.  

Полученный отвар следует принимать в течение месяца по трети стакана два раза в день.


Бальзам


Хорошим средством при ослабленном иммунитете исстари считается и бальзам.


Как приготовить


1 кг толченых грецких орехов,

600 г меда,

200 мл сока алоэ,

сок семи лимонов

стакан коньяка. 


Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте их в темном месте примерно на сутки. Полученный бальзам следует пить по одной столовой ложке дважды в день на протяжении нескольких недель.


Рецепт средства на основе лука


Как приготовить:


500 г репчатого лука нарежьте мелкими кубиками и смешайте с 400 г сахара.

В эту смесь добавьте 1 л воды, варите ее на небольшом огне не менее часа.

Дайте полученной массе остыть, процедите ее.

Добавьте в смесь 4 ст. ложки меда, перелейте его в бутылку.

Принимайте данное средство 3-4 раза в день по ст. ложке.


Травяной чай


Людям, страдающим ослабленным иммунитетом, поможет и следующий травяной сбор. 

Shutterstock

Возьмите равные части (по чайной ложке) травы пустырника, сушеницы топяной, мелиссы, шишек хмеля, корня валерианы, душицы и семян кориандра.

Заварите этот сбор в заварочном чайнике (1 ст. ложка сбора на 0,5 л кипятка).

Укутайте чайник махровым полотенцем и оставьте настаиваться сбор на всю ночь.

Получившийся настой нужно выпить за день в 3-4 приема, срок лечения – месяц.


Витаминная ванна


Народные средства для укрепления иммунитета не ограничиваются бальзамами, отварами и чаями для приема внутрь. Также вы можете воспользоваться рецептом витаминной ванны, которая самым благотворным образом скажется на защитных механизмах вашего организма.  


Приготовьте для нее сухие плоды, листья или веточки малины, облепихи, смородины, брусники, рябины или шиповника. Можно использовать любые из этих компонентов в различных сочетаниях. Смесь, содержащую равное количество всех ингредиентов, залейте кипятком и настаивайте 15-20 минут. Полученный настой добавьте в ванну. Принимайте такие ванны два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.


Неплохим аналогом сухих трав и ягод могут стать эфирные масла кедра, эвкалипта или пихты. Добавьте по несколько капель (2-3) каждого из них в ванну с теплой водой, продолжительность принятия процедуры – 10-15 минут.

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12].

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

  • корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
  • листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
  • кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Как повысить иммунитет народными средствами. Поднятие иммунитета

У каждого человека, познавшего счастье быть родителем, есть одно самое главное желание – чтобы его ребенок был здоровым. Когда болеют дети, родители чувствуют себя, наверное, в разы хуже. Смесь страха, паники и чувства вины, что не уберегли – для родителей это настоящая пытка. При этом одни скупают половину ассортимента аптек, другие же думают, как повысить иммунитет народными средствами.

Тем не менее, болезни – это вполне нормально, если речь идет о четырех-пяти простудных или инфекционных заболеваниях в течение года. Такое положение вещей говорит о том, что организм нормально справляется и поднятие иммунитета не требуется. Более того, каждая перенесенная болезнь – это опыт для иммунной системы ребенка. Поэтому можно быть уверенным, что, встретившись с определенным микроорганизмом однажды, впредь иммунные клетки будут знать, как с ним бороться. Это очень важный процесс, с которым развивается приобретенный иммунитет. Врожденный дети получают от матери с молозивом и грудным молоком, а вот дальше ему нужно нарабатывать собственный опыт. Поэтому грудному вскармливанию сегодня придают огромное значение, ведь это основа здоровья малыша. Кстати, молозиво является одним из традиционных общеукрепляющих средств у многих народов. Поэтому те, кто ищет решение, как повысить иммунитет народными средствами, часто используют молозиво коров для этого.

Однако часто бывает так, что ребенок болеет гораздо чаще, нежели 5 раз в год. У таких детей в поликлинике заведена карта с пометкой «Часто болеющие дети». Они не могут нормально учиться и общаться со сверстниками, потому что болезни сменяют одна другую, заставляя ребенка проводить большую часть времени дома в постели или в стационаре больницы. В таких случаях поднятие иммунитета – необходимая мера, которая поможет выбраться из череды болезней.

Помимо частоты заболеваний нужно обратить внимание на особенности их протекания. Отсутствие некоторых симптомов должно насторожить. Так, например, тревожный показатель – это нормальная температура тела при болезни. Если есть насморк, кашель, слабость, боль в горле, ломота, а жара нет – это признак того, что иммунная система не борется. Именно высокая температура тела является показателем образования интерферонов (клетки иммунитета, которые делают организм невосприимчивым к вирусу). Если их нет, то ни о какой борьбе речь не идет. Также родители должны встревожиться, если ребенок, даже если не болен, выглядит вялым и неактивным, быстро утомляется, не может учиться. Если вы заподозрили что-то подобное, срочно нужно браться за поднятие иммунитета.

Конечно, каждый будет лечить своего ребенка так, как считает нужным. Кто-то будет искать современные лекарственные средства, руководствуясь советами знакомых, кто-то пойдет к врачу за назначениями. И лишь немногие задумаются, как повысить иммунитет народными средствами. Тем не менее, этот способ не теряет актуальности и на сегодняшний день.

 

Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами

Как мы уже выяснили, причина болезней ребенка – это слабый иммунитет, неспособный одолеть вирусы и другие одноклеточные организмы. Причин для этого в современном мире более чем достаточно. Главные из них – отсутствие грудного вскармливания по разным причинам, ужасающие экологические условия, неправильный образ жизни, навеянный современными реалиями. Еще один довольно распространенный фактор – это попытки укрепить слабый иммунитет сильнодействующими фармацевтическими препаратами. Их парадокс состоит в том, что они действительно повышают сопротивляемость организма, но искусственным путем. Препараты замещают работу иммунных клеток, позволяя им расслабиться. В результате, укрепляя таким образом слабый иммунитет, мы добиваемся противоположного результата. Когда речь идет о не до конца сформировавшемся иммунитете ребенка, допустить этого нельзя.

В такой ситуации на помощь приходят народные средства – растения, плоды, травы, которые дала человеку природа и которые на протяжении веков успешно использовались им для лечения и защиты от болезней. Решая, как укрепить иммунитет ребенка, в первую очередь разумнее всего обратиться именно к этим средствам. Следует понимать, что единоразовый прием ничего не даст. Очень многие любят говорить, что народные средства неэффективны после однократной процедуры. Помните, что такое лечение – это тоже лечение, и оно тоже требует внимания и времени.

Чтобы подсказать родителям, как укрепить иммунитет ребенка, мы сделали хит-парад лучших народных средств.
1. Шиповник – один из лидеров среди растений по положительному воздействию на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Отвар из этих ягод получается вкусным и бодрящим, и его с удовольствием пьют дети и другие члены семьи. Плоды шиповника можно высушить, а можно использовать свежими. Свежего сырья для приготовления отвара понадобится в 2 раза меньше. На 50 граммов свежих ягод, или, соответственно, 100 граммов сухих, потребуется литр воды и чайная ложка меда. Чтобы приготовить целебный отвар, нужно залить ягоды водой и поставить на медленный огонь и дать прокипеть в течение получаса. Потом нужно добавить мед и варить до тех пор, пока ягоды не разварятся. Давайте стакан получившегося напитка ребенку за завтраком систематически, и вы увидите положительные результаты.
2. Золотой корень – это популярное в народе и очень мощное средство против многих заболеваний. Если вы решаете, как укрепить иммунитет ребенка, прибегните к нему. Измельчите высушенный корень в порошок с помощью кофемолки. Добавляйте его в молоко и давайте ребенку. Количество должно быть очень небольшим, буквально на кончике ножа.
3. Корень пиона тоже оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Однако, давая его ребенку, исключите из рациона черный чай, и следите за тем, чтобы прием приходился на вторую половину дня, поскольку корень пиона оказывает успокаивающее воздействие.
4. Ростки пшеницы – это чудодейственное средство от многих недугов, которое с успехом применяется и для укрепления иммунной системы. Для того, чтобы получить их, промойте зерна и выложите тонким слоем на влажную марлю, сложенную в несколько слоев. Сверху так же накройте марлей. Через пару дней из зернышек проклюнутся росточки. Именно такие их и нужно давать ребенку, по 5 штук 3-4 раза в день. Максимум полезных свойств пророщенное зерно имеет именно на 2-3 день, поэтому впрок заготавливать их не нужно.
5. Смородиновые листья можно использовать для укрепления иммунной системы в летнее время. Для этого их следует высушить в тени и готовить отвар на их основе с добавлением лимона и меда. Кстати, мед входит во многие целебные составы. Его можно употреблять и как самостоятельное средство.

 

Трансфер фактор и восстановление иммунитета

Восстановление иммунитета – это процесс долгий и беспрерывный. Народные средства очень хороши для поддержки и укрепления иммунитета, но в особенно запущенных и тяжелых случаях обойтись без иммуномодуляторов просто не получится. Кроме того, в некоторых ситуациях ждать, пока лечебное воздействие растений проявится, просто нельзя. Выбирая иммуномодуляторы, обратите внимание на то, чтобы они были природными, а не синтетическими. Лучшим из них заслуженно признан Трансфер фактор – препарат, который произвел переворот в иммунологии. Как мы уже упомянули в начале этой статьи, грудное вскармливание и употребление молозива – это основа здоровья и крепкого иммунитета. Объясним более детально, почему. Иммунная система каждого млекопитающего работает на основе информации, так называемой иммунной памяти. Она представляет собой, образно говоря, огромную базу данных обо всех одноклеточных, которые могут нести опасность для организма. Если иммунные клетки владеют этой информацией, то их борьба с микроорганизмами становится быстрой и эффективной. Поэтому восстановление иммунитета – это, в первую очередь, предоставление им этой информации. Иммунную память хранят в себе специальные аминокислотные цепочки – трансфер факторы, которые в природе содержатся как раз в молозиве матери. Вот почему прикладывание ребенка к груди в первые часы его жизни закладывает прочный фундамент для здоровья.
К сожалению, если мать сама страдает иммунодефицитом, то передать своему ребенку ей особо нечего. Поэтому современная наука стала искать источники трансфер факторов в других источниках. Исследования помогли определить, что эти цепочки аминокислот универсальны для всех млекопитающих, что позволило выделять их из молозива коров. Это изобретение принадлежит компании 4Life, которая производит препарат Трансфер фактор. На сегодняшний день это единственное средство, цель которого – полное восстановление иммунитета. О его эффективности говорят многочисленные исследования, тесты и опыт приема тысяч людей по всему миру. Он не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. Доверьте здоровье вашего ребенка Трансфер фактору.

✅ как поднять иммунитет дома

Тэги: как укрепить иммунитет после гриппа, купить как поднять иммунитет дома, как повысить иммунитет после антибиотиков у ребенка.


специфический иммунитет характеристика, какими средствами можно повысить иммунитет, что помогает поднять иммунитет, препараты реально повышающие иммунитет, как поднять иммунитет взрослому мужчине

Что такое как поднять иммунитет дома

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье. Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Официальный сайт как поднять иммунитет дома

Состав

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне. Не трогайте лицо, пока вы вне дома. Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Иммунитет – как повысить, поднять, укрепить? Иммунитет – сложная система защиты живого организма от негативного влияния внешней среды. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи. Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток и прочей химии. Чем поднять иммунитет в домашних условиях. Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной. Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства.

Результаты испытаний

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему. Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.

Мнение специалиста

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека – целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток. Часто ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, заключается в правильном, сбалансированном питании. Бульон или суп. Куриный или говяжий (на косточке) бульон улучшает. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Содержание 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета 2 Как правильно. Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку. Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт. Живой йогурт в домашних условиях. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних условиях без применения. Как повысить иммунную систему при болезни? Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов.

Назначение

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Как повысить иммунитет у ребенка. Неспецифический иммунитет в домашних условиях повышают повторные курсы биостимулирующих средств маточное молочко пчел (апилактоза) или апиликвирит (пчелиное молочко с солодкой). Родителям нужно помнить, что нельзя самостоятельно. Чем повысить в домашних условиях?. Повышающие иммунитет сборы дают ребенку вместо чая в виде отваров. Чтобы укрепить иммунитет ребенка народными средствами, нужно брать в учет особенности его здоровья, уровень активности, способ жизни. Чем меньше малыш двигается, тем больше. Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств. Пост об укреплении иммунитета я планировала написать больше года назад, но по разным причинам откладывала. Сейчас понимаю, что это было правильно, ведь пока малыш сидит дома с мамой и редко болеет нельзя утверждать, что у него крепкий иммунитет. Укрепить иммунитет детей под силу каждому родителю. Стоит только помнить, что для этого необходим комплексный подход, который требует большого труда и терпения. Огромное значение имеет закаливание для повышения иммунитета детей. Укрепляющие процедуры желательно начинать с первых. Продукты, повышающие иммунитет у детей. Только при этих условиях ребенок будет здоровым и жизнерадостным. Одним из наиболее полезных продуктов, укрепляющих иммунитет ребенка и содержащих пробиотики, является йогурт. Исследования показали, что дети, потребляющие этот напиток. Как укрепить иммунитет ребёнка. Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий. Как укреплять иммунитет ребенка в возрасте от года до 3 лет? Многие перечисленные выше средства укрепляющие подходят не только годовалому карапузу, но и малышу постарше. В то же время, для детей, которым уже минул один годик, можно использовать и другие способы повышения защитных. Все про укрепление иммунитета у детей народными средствами в домашних условиях. Время активной социализации. Именно в этот период актуально укреплять детский иммунитет безопасными народными средствами. Можно ли укрепить иммунную систему малыша и как это сделать? Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять иммунитет новорожденного. Какие средства доступны молодой маме и какое из них выбрать?

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как поднять иммунитет дома. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как поднять иммунитет дома. сильное средство для поднятия иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства.

Официальный сайт как поднять иммунитет дома

✅ Купить-как поднять иммунитет дома можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим. Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.

Узнаем как поднять иммунитет народными средствами, витаминами и лекарствами? Способы повышения иммунитета в домашних условиях

Постоянно болею, как поднять иммунитет? Такой вопрос очень часто встречается в поисковых запросах различных систем. Кроме этого, его нередко задают своему лечащему доктору. На самом деле существует масса возможностей сделать это, не прибегая к услугам врача, для этого достаточно просто тщательно следить за состоянием своего здоровья, заниматься спортом, правильно питаться и всегда быть в хорошем настроении. А если и возникает необходимость повышения уровня иммунитета, то всегда можно воспользоваться специальными препаратами или применить народные средства.

Как поднять иммунитет? Рассмотрим это далее более детально.

Что такое иммунитет

Человек в любом возрасте имеет свой иммунитет. Что это такое? Данное понятие означает совокупность различных защитных сил организма, которые он бросает на борьбу с попадающими в него инфекциями. Такая система представлена и большим количество полезных бактерий, которые способны не только бороться с болезнями, но еще и ослабевать на разных этапах жизни человека и в различных ситуациях. Именно в такие моменты человек начинает поиски способов того, как повысить иммунитет.

Существует немалое количество признаков, свидетельствующих о том, что иммунитет человека довольно слаб и нуждается в укреплении. В первую очередь это появление частых простудных заболеваний, слабость, резкие нарушения сна, появление различных высыпаний, а также лишняя нервозность.

Исследования ученых показывают, что иммунитет – это система наследственная, так как начинает образовываться и укрепляться еще в утробе матери. Однако от здоровья родителей зависит только половина успеха, остальные 50 % своего иммунитета человек нарабатывает самостоятельно, в процессе ведения жизнедеятельности. Как быстро поднять иммунитет? Рассмотрим несколько действенных способов этого ниже.

Признаки пониженного иммунитета

Существует целый ряд признаков, которые должны заставить человека задуматься о поддержании своего иммунитета в норме. Один из них – частые болезни. Как правило, организм человека, у которого пониженный иммунитет, очень часто болеет – не менее двух раз в год. Если простудные заболевания переносятся довольно тяжело, это тоже говорит о том, что иммунная система нуждается в укреплении.

Человек, иммунитет которого находится в ненормальном состоянии, нередко испытывает проблемы с кожным покровом. На его лице, как правило, образовываются шелушения. Нередко проблемы проявляются в виде небольших гнойничков, на которые очень часто люди попросту не обращают внимания.

О низком уровне иммунитета говорит частый повтор протекания различных заболеваний. В особенности это касается проблем, связанных с работой мочеполовой системы, а также дыхательных путей. Постоянный рецидив болезней дыхательных путей, частое образование карбункулов, фурункулов, флегмонов также является сигналом к тому, что пора отправиться к доктору для сдачи ряда анализов.

Если даже самые мелкие порезы заживают очень долго, это говорит низком уровне иммунитета. То же самое можно сказать, если наблюдаются всевозможные аллергические реакции. Образование грибка кожи или ногтевых пластин также должно заставить задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту для выяснения истинной причины проблемы. Воспаленные лимфоузлы – это также одно из средств проявления плохого иммунитета. При обнаружении такой проблемы надо обязательно обратиться к оториноларингологу, который обязан прописать эффективное средство для лечения, а также витамины, необходимые для поддержания иммунитета в норме или его повышения.

Если человек начинает плохо себя чувствовать, его сон часто прерывается, а в течение дня он постоянно испытывает усталость без особых на то причин, то следует обратиться к доктору для проведения осмотра.

Точным свидетельством пониженного иммунитета является наличие такого заболевания, как туберкулез. Связано это с тем, что болезнь не может развиваться в сильном и здоровом организме.

Правильное питание

Как поднять иммунитет взрослому человеку? Большинство знатоков в данной области рекомендуют перейти на особенное питание, в составе которого будет достаточное количество полезных компонентов, которые нужны для укрепления здоровья. Какая пища считается наиболее приемлемой для такой цели?

В первую очередь обязательно надо уделить свое внимание злакам. Данный продукт имеет в своем составе немалое количество необходимых элементов. Из злаковых особенное внимание надо обратить на гречневую, овсяную крупы, пшено, а также на хлеб грубого помола. Также надо употреблять побольше белковой пищи, в числе которой нежирное мясо, яйца, а также бобовые – замечательный источник редких микроэлементов.

Что касается фруктов и овощей, то в них организм человека нуждается по-особенному в любое время года. Из такой категории продуктов особенно ценятся цитрусовые, хурма, яблоки, персики, абрикосы, различные ягоды, хрен, чеснок, лук, а также орехи и репа.

Кисломолочная продукция также оказывает положительное воздействие на общий уровень иммунитета. Люди, которые постоянно употребляют в пищу йогурты, простоквашу, кефир и сметану, практически не страдают иммунными расстройствами.

Отдельное внимание надо уделить таким продуктам, как лимон и мед. Еще в глубокой древности предки знали о том, как поднять иммунитет медом. Дело в том, что данный продукт обладает свойством бороться с уже зародившейся в организме инфекцией, а не только способностью делать иммунитет более сильным. То же самое касается и лимона.

Существует простое народное средство, которое позволяет укреплять и поддерживать иммунитет человека на надлежащем уровне. Этот напиток – отличный вариант ответа для тех, кто задается вопросами о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для его создания необходимо взять 500 г пчелиного меда и килограмм лимонов. Цитрус надо обдать кипятком и после тщательного измельчения прокрутить через мясорубку. Знатоки в области народной медицины рекомендуют предварительно достать из плодов косточки, в противном случае готовый напиток будет отдавать неприятной горечью. После измельчения образовавшуюся массу надо залить жидким медом, хорошенько размешать все до получения однородности, перелить в банку и отправить на несколько дней в холодное место. Буквально через 3-4 дня масса станет заметно гуще – это будет свидетельствовать о готовности продукта. Готовое домашнее лекарство надо принимать трижды в день по одной столовой ложке, разводя водой.

Витамины

Нередко причиной пониженного иммунитета является отсутствие надлежащего количества витаминов в организме человека. Конечно же, для пополнения недостающего запаса можно воспользоваться витаминными комплексами, которые продаются в аптеках любого города, однако при возможности лучше всего найти все необходимые элементы в природе. Как поднять иммунитет взрослому человеку с их помощью и где их найти?

Как показывают исследования ученых, огромное количество полезных для организма витаминов и минералов находится в овощах, фруктах, ягодах, а также в рыбе и мясе. Однако при выборе продуктов следует опираться не на то, насколько высоко содержание компонентов в их составе, а на то, какие элементы в нем присутствуют. Исследования специалистов в области иммунологии показывают, что для укрепления иммунитета надо поддерживать в норме уровень селена и цинка в организме. Такие вещества можно найти в бобовых, орехах, печени, сердце, а также в рыбе. Особенное воздействие на данную систему оказывает витамин С, который содержится в цитрусовых, шиповнике, бруснике, капусте, а также в клюкве. Особенное внимание также надо уделить квашеной капусте – она является замечательным источников указанного компонента. Кроме всего этого, если возникают вопросы о том, как поднять иммунитет в домашних условиях, следует обратить свое внимание на наличие в рационе витаминов В и Е – они также очень важны.

Следует также понимать и то, что все принимаемые полезные компоненты должны правильно усваиваться. Для этого обязательно необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и сбросить несколько лишних килограммов, если таковые имеются. Кроме всего этого, умеренная физическая нагрузка отличным образом воздействует на состояние иммунной системы. Именно поэтому для организма очень важны занятия фитнесом, утренняя зарядка, а также легкие пробежки.

Вредные привычки

Уже давно не секрет, что вредные привычки, вроде употребления спиртных напитков, наркотиков и курения, пагубно воздействуют на весь организм. Практика показывает, что люди, которым свойственна любовь к подобного рода занятиям, имеют ослабленную иммунную систему, что отражается на общем состоянии здоровья.

Как быстро поднять иммунитет? Порой для этого достаточно бросить курение или прекратить употреблять алкогольные напитки. По истечении недолгого времени можно заметить существенные улучшения состояния здоровья. Как отмечают специалисты, в таком случае сразу же появляются здоровый сон и бодрость.

Однако, вопреки всему, специалисты все же рекомендуют употреблять периодически один вид алкоголя – сухое красное вино. Данный напиток благоприятным образом воздействует на иммунную систему, делая ее более крепкой. Однако злоупотреблять им также не рекомендуется – достаточно выпивать его не более 100 мл в сутки.

Закаливание

Многие детские врачи рекомендуют родителям вырабатывать иммунитет у ребенка путем закаливания его организма. К большому сожалению, в современном мире имеется небольшое количество последователей данной методики, и зря. Практика показывает, что данная процедура позволяет приучить стенки сосудов к резким перепадам температур. Это означает, что ребенок, уже будучи взрослым, будет отлично переносить сезонные переходы, не заболевая в эти периоды.

Как произвести процедуру закаливания? Реализация этого происходит довольно долго. “Тренировки” состоят в простых утренних обливаниях водой с периодической сменой ее температуры. Они должны производиться в нормальных комнатных условиях. Среди российского населения бытует ошибочное мнение, что такую процедуру необходимо производить для всего тела. Однако на самом деле это совсем не так – достаточно делать простые обтирания от кисти рук до локтя. Температура воды должна быть переменной, с разницей около 15 градусов. Делать такие обливания надо как минимум по 5-7 минут, каждый день, только в таком случае процедура даст желаемый эффект.

Контроль эмоций

Возможно, это кого-то удивит, но при вопросах о том, как поднять иммунитет, многим стоит задуматься над тем, какие эмоции они испытывают. Именно внутреннее состояние человека зачастую определяет его здоровье и способность организма бороться с различными инфекционными заболеваниями.

Практика показывает, что люди, которые чаще всего переживают негативные эмоции и очень часто подвергаются стрессам, постоянно болеют и испытывают другие проблемы, которые отражаются на общем состоянии здоровья организма. Рецепт решения такой проблемы прост – необходимо срочно заняться своим психическим здоровьем и выработать в себе привычку максимально спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Практика показывает, что неконтролируемый стресс для организма является самым опасным и существенным образом подрывает иммунную систему.

В противном случае, если человек постоянно позитивно относится к любой ситуации и находится в хорошем расположении духа, ему очень просто бороться с возникающими проблемами. Исследования ученых показывают, что здоровый смех отличным образом укрепляет иммунную систему, нормализирует кровяное давление, а также действует на весь организм ровно так, как и физические нагрузки. Данное явление способствует снижению уровня холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в положительном настроении, реже испытывают проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

Народные средства

Многих интересует то, как поднять иммунитет народными средствами. Уже на протяжении многих лет некоторые представители российского населения пользуются действенными методами укрепления иммунной системы, которые представляют собой приготовление специальных настоек и их регулярное употребление.

Отличным примером таковой считается настойка из листьев грецкого ореха. Для ее приготовления надо взять листья дерева и залить их 500 мл крутого кипятка. После этого отвар надо поместить в термос и дать ему настояться на протяжении 10-12 часов. По истечении указанного времени можно начинать употреблять средство по половине стакана в день (для взрослого человека).

Как поднять иммунитет зимой? Для этого можно приготовить отвар на хвои. Для этого надо взять пару столовых ложек иголок ели или сосны и добавить к ним стакан кипятка. В таком виде все надо прокипятить на огне на протяжении получаса, а затем дать настояться. Взрослому человеку пить такое средство надо по одному стакану в день.

Какие еще существуют способы того, как поднять иммунитет народными средствами? Для приготовления еще одного вида чудодейственной настойки можно воспользоваться таким рецептом. Для его реализации надо взять небольшое количество плодов шиповника (сухие ягоды) и залить их литром кипятка. К массе также надо добавить небольшое количество сахара и дать ей покипеть в течение 8-10 минут. После этого плодам следует дать настояться под крышкой. По истечении 4 часов отвар можно пить. Многие люди заменяют им чай.

Лекарства

Если с тем, как поднять иммунитет витаминами и народными средствами, разобрались, тогда обязательно следует рассмотреть варианты того, как можно сделать это при помощи лекарственных препаратов. Их использование необходимо для того, чтобы получить желаемый эффект довольно быстро и без всяких затруднений. Однако перед тем, как начать принимать какой-либо препарат, обязательно следует получить консультацию врача и сдать небольшое количество анализов для того, чтобы не навредить своему здоровью.

Как поднять иммунитет лекарствами? Для этого можно использовать такие средства, как “Имунорикс”, “Амиксин IC”, “Иммунал”, а также таблетки “Иммуноплюс”. Некоторые специалисты в области медицины рекомендуют пользоваться уколами, отличным раствором для которых на протяжении долгого времени признается “Анаферон”, однако данное средство можно использовать только для профилактики. Для лечения заболеваний, связанных с понижением иммунитета, он не подходит.

Многие люди ошибочно считают, что, вылечивая простуду с помощью антибиотиков, они помогают своему организму. Однако на самом деле все совершенно не так. Практика показывает, что после курса приема лекарственных средств с таким действием надо обязательно заняться поддержанием иммунитета. Как поднять иммунитет после болезни? Для этого обязательно надо включить в дневной рацион большое количество кефира, а также других продуктов, действие которых направлено на развитие и укрепление иммунной системы. Кроме этого, обязательно надо принять курс гомеопатических препаратов, но они должны быть назначены врачом. Отличное средство для выведения токсинов, которые уже успели накопиться в организме человека, – это баня, поэтому можно посетить и такое место. Также врачи рекомендуют побольше проводить времени на свежем воздухе и пить достаточное количество очищенной воды.

Как повысить иммунитет у ребенка

Нередко вопросы, связанные с тем, как поднять иммунитет у ребенка, вызывают массу споров и сомнений. Специалисты в области детского здоровья объясняют, что для того, чтобы сделать своего малыша здоровым, необходимо проводить с ним целый комплекс оздоровительных процедур, причем начиная с самого детства. Одна из них – закаливание. Практика показывает, что при регулярной и правильно проведенной процедуре организм ребенка становится более устойчивым к температурным перепадам, в результате чего в его организме не возникают стрессы в виде протекания простудных заболеваний.

Также развитию детского иммунитета благоприятным образом способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе и игры на природе.

Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков? На этот вопрос может дать ответ только квалифицированный специалист в области медицины. Связано это с тем, что каждому малышу надо повышать уровень здоровья индивидуально подобранными препаратами.

Как поднять иммунитет беременным

Состояние беременности, как правило, сопровождается ослаблением организма в результате того, что большая часть его сил уходит на зарождение и развитие новой жизни. Именно поэтому очень часто у будущих мамочек наблюдается понижение иммунитета. Практика показывает, что повысить уровень здоровья можно, употребляя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и других полезных продуктов. Кроме этого, специалисты настоятельно рекомендуют проходить беременным женщинам специальный курс иммуностимулирующего лечения. В особенности это касается тех женщин, которые ранее часто подвергались простудным заболеваниям.

Как поднять иммунитет кормящей матери? Для этого также надо продолжать употреблять в пищу исключительно полезные продукты питания. Еще рекомендуется производить процедуру закаливания, чаще плавать и совершать прогулки на свежем воздухе.

Как поднять иммунитет витаминами? Любая беременная женщина должна понимать, что далеко не все витамины и лекарственные препараты могут подойти для нее. То же самое касается и кормящих мамочек. Именно поэтому все средства должен подбирать доктор. Однако в случае, если кормление производится не естественным образом (не грудью), то можно пренебречь таким правилом.

Как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции

ВИЧ-инфекция – это такое явление, при котором полностью уничтожается иммунная система человека. На фоне этого организм легко заражается простейшими заболеваниям, в результате которых человек умирает.

Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, больной обязательно должен пить специальные лекарственные препараты, которые выдаются ему на бесплатной основе в центре по поддержке людей с заболеваниями ВИЧ и СПИД. Кроме этого, он должен поддерживать состояние своего здоровья в норме путем посещения спортивных занятий, правильного питания и воздержания от вредных привычек.

Узнаем как повысить иммунитет народными средствами?

Иммунитет работает по общей простой схеме. Проверяет у всех клеток в организме их генетический код, как паспорт. У микробов, вирусов и прочих болезнетворных элементов «нет регистрации». Они называются антигены и подлежат немедленному выдворению. Если не поддающиеся контролю бактерии сопротивляются с повышением температуры, иммунитет уничтожает агрессивные антигены. Поэтому иммунную систему следует беречь и укреплять.

Как повысить иммунитет народными средствами

Бальзам на основе алое

Действенные целительные рецепты сложные и хлопотливые. За их изготовление берутся люди, которых болезни одолели серьезно. Этот бальзам предназначен для лечения устаревшего очага воспаления и профилактики простудных заболеваний.

500 г алое выдержать около 72 часов в холодильнике, измельчить, например, в блендере.

Трава зверобоя может быть свежей (100 г) или сухой (30 г). Залить измельченный зверобой кипятком (0. 5 л). Огонь на плите слабый, кипятить 30 мин. Отставить кастрюлю с огня на 40 мин. Потом процедить. Полученный отвар зверобоя добавить в кашицу алое. Туда же выложить 0.5 л пчелиного меда. Всю массу разбавить натуральным белым вином (0.5 л). Для бальзама нужна тара из темного стекла, тщательно закупоренная. Процесс созревания длится 7 дней (в прохладном месте).

Лечение иммунитета: сначала на протяжении 5 дней по 1 чайной ложечке трижды в день. Потом перейти на 1 столовую ложку трижды в день. Курс составляет целый месяц.

Варенье на основе клюквы

Истоки рецепта ведут в деревни Финляндии. Издавна там смешивали по 0.5 кг ягод клюквы и обычного сахара. Добавляли стакан грецких орехов в ядрах. Нарезали мелко кубиками 3 больших зеленых яблока. На дно кастрюли наливали воды, около 100 г. Огонь на плите минимальный. Секрет в том, что варенье закипало через 30 мин. Его только доводили до кипения, но не варили. Отставляли для остывания. Хранили в холодном месте.

Как укреплять иммунитет клюквенным вареньем: 1 столовой ложки утром, 1 столовой ложки вечером перед ужином достаточно. Курс – пока не кончится варенье.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лука

Луковое варенье

Смешать стакан нарезанного лука со стаканом сахара. Огонь на плите слабый, варить долго, около 2 часов. Отставить для остывания. В холодное луковое варенье добавить пару больших ложек пчелиного меда и перемешать. Для хранения нужна стеклянная тара и холодное место (холодильник). Прием варенья: 1 столовой ложки трижды в день достаточно.

Весенний салат

Речь идет о зеленом луке. Весной смешать молодые листья подорожника с зелеными перьями лука в приблизительной пропорции один к одному.

Лук в любом виде полезный для иммунитета. Добавлять лук нужно во все блюда, в которых его специфический запах будет гармонировать с остальными компонентами.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе льна

Лен обладает некоторыми исключительными свойствами. Найти полноценную замену семенам льна очень сложно при лечении некоторых болезней. Современная официальная медицина стала чаще обращаться к лечебным средствам на основе льна. Для укрепления иммунитета можно использовать просто толченый лен (например, в кофемолке).

Прием перетертого льна: 3-4 чайных ложечки ежедневно. Можно добавлять в еду, как приправу, особенно детям. Можно смешать с сахаром. Курс профилактического лечения – целый месяц.

Как повысить иммунитет народными средствами в ежедневном рационе питания

  • Чеснок, входящий в каждодневный рацион, является надежным защитником от многих болезней. Исключительность чеснока объясняется наличием в нем мощных противомикробных веществ, таких как аллицин, тиосульфаты и ахоин.
  • Капуста отличается от остальных овощей тем, что активно сохраняет витамины как в свежем, так и в квашеном виде. Многие авторитетные источники утверждают, что квашеная капуста – это уже не просто продукт питания, а лечебное средство от многих болезней.

Для укрепления иммунитета в меню следует добавить кисломолочные продукты, зеленый чай, рыбу, морепродукты, морковь, цитрусовые, фрукты, овощи, картофель, пророщенную пшеницу.

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?


Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.


— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.


— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.


— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.


Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.


— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.


— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.


Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.


— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.


— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.


— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.


— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.


Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.


— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.


— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.


Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

Пять простых и естественных способов повысить иммунитет | Новости, Спорт, Работа

Фото предоставлено Getty Images
Чашка травяного чая поможет улучшить сон ночью.

Семейные особенности

— иммунная система вашего организма защищает от болезней и инфекций, борясь с угрозами еще до того, как вы заметите, что есть проблема. Несмотря на то, что ваша иммунная система обычно выполняет свою работу автоматически, вы можете стимулировать ее с помощью привычек, которые способствуют хорошему самочувствию и поддерживают иммунитет.

– Ешьте полезные фрукты и овощи. Хотя вы можете не знать, что они содержат флавоноиды, эти фитохимические вещества, содержащиеся в некоторых фруктах и ​​овощах, являются жизненно важной частью поддержания здоровья. Флавоноиды содержатся в красочных фруктах и ​​овощах, таких как клюква и бузина. Когда дело доходит до пищевых продуктов, исключительный уровень флаванола в ягодах бузины делает их источником энергии для иммунной системы. Особенно важно в сезон простуды и гриппа, ягоды бузины также можно употреблять в чашке теплого чая для мгновенного комфорта.

– Уменьшите стресс с помощью активного отдыха. Поддержание физической формы обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, такие как снижение стресса благодаря единению с природой во время прогулок на свежем воздухе. Солнечные ультрафиолетовые лучи помогают организму вырабатывать витамин D, который важен для костей, клеток крови и иммунной системы, а также помогают поглощать и использовать определенные питательные вещества. Йогу и массаж также можно использовать для стимуляции иммунной системы и улучшения самочувствия.

– Придерживайтесь регулярного графика сна.Сон дает вам возможность перезарядиться. Это когда клеточная регенерация и другое заживление наиболее эффективны. Регулярный распорядок дня помогает сигнализировать вашей системе о том, что пора отдохнуть, чтобы вы могли легче заснуть и воспользоваться преимуществами здорового цикла сна для всего тела.

– Чаще мойте руки. Особенно в течение учебного года, когда микробы свирепствуют и легко переносятся из школы в дом, вы можете буквально помочь своей иммунной системе, часто удаляя микробы, прежде чем они получат возможность атаковать.

– Положитесь на натуральные средства. Современный, напряженный образ жизни и воздействие загрязнителей окружающей среды могут оказывать давление на иммунную систему. Тем не менее, некоторые из ваших существующих успокаивающих ритуалов также могут способствовать улучшению здоровья. Одним из примеров является расслабление с чашкой горячего чая. Натуральные и органические ингредиенты, содержащиеся в чаях Будды, обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья. Такие варианты, как Mushroom Wellness, Divine Immunity, Elderberry Tea и смеси грибов Рейки, содержат ингредиенты, повышающие иммунитет.

Несмотря на то, что грибы не являются очевидным ингредиентом, они использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий из-за их иммуностимулирующих, противовоспалительных и богатых антиоксидантами свойств. Существует несколько мощных лекарственных грибов, но один из них — гриб рейши, известный как «гриб бессмертия» и «божественное растение долголетия». Известно, что этот противовоспалительный источник способствует здоровому росту клеток и здоровому кровяному давлению, а также улучшению иммунной функции.

Узнайте больше о естественном повышении иммунитета на сайте buddhateas. com.

Золотой способ улучшить сон

Несмотря на то, что золотое молоко стало модным напитком, эта успокаивающая смесь, наполненная травами, на самом деле древняя. На протяжении тысячелетий золотое молоко было аюрведическим ритуалом, когда индийские семьи наслаждались теплой ночной чашкой перед сном.

В аюрведической медицине считается, что куркума, основной компонент золотого молока, передает телу энергию солнца, отсюда и его сияющий золотистый цвет.Задокументированные целебные свойства куркумы придают этому традиционному «эликсиру» вещества и придают золотому молоку репутацию исцеляющей чаши утешения.

В дополнение к улучшению физического и психического самочувствия, регулярное употребление золотого молока может в первую очередь снизить вероятность заболевания. Это также противовоспалительное средство, которое поддерживает здоровое пищеварение и способствует спокойствию.

Эта смесь с преобладанием куркумы включает корень имбиря и черный перец для улучшения пищеварения; ашваганда для тонизирования, придания энергии и успокоения; и кардамон, мускатный орех и стручок ванили, все предназначено для омоложения и умиротворения. Рассмотрите такой вариант, как CBD Organic Golden Milk от Buddha Teas, который включает в себя изолят CBD без ТГК для дополнительных преимуществ для здоровья.

Приготовленный путем смешивания с чашкой теплого вашего любимого молока, мягкий, слегка сладковатый, острый напиток предлагает успокаивающее лакомство перед сном. Многие люди также любят золотое молоко, приготовленное холодным способом.

Последние новости дня и многое другое в вашем почтовом ящике

7 способов повысить иммунитет этой осенью | UCI Здоровье

«Ешьте радугу», — советует врач первичной медико-санитарной помощи UCI Health Алекс Дж.Кипп, доктор медицины, отметив, что яркие свежие фрукты и овощи содержат витамины и минералы, необходимые для укрепления иммунной системы организма.

Поскольку мы приближаемся к сезону простуды и гриппа — и, возможно, к новой волне COVID-19 — важно, чтобы ваша иммунная система работала на полную мощность, — говорит доктор UCI Health Алекс Дж. Кипп.

«Хотя серебряной пули не существует, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свою иммунную систему», — говорит врач первичной помощи, специализирующийся на семейной медицине.

Несмотря на то, что его рекомендации могут показаться «скучными», они работают, говорит Кипп, который также является доцентом и директором программы резидентуры по интегративной медицине на факультете семейной медицины Медицинской школы UCI.

Эти семь проверенных способов укрепить вашу иммунную систему включают в себя:

  • Питательная пища, богатая необходимыми витаминами и минералами
  • Обильное питье
  • Спокойный сон
  • Регулярные тренировки
  • Снижение стресса
  • Профилактика инфекции
  • Получение ежегодной вакцины против гриппа

Ешьте питательную пищу

Загрузите свежие фрукты и овощи разных цветов — зеленого, оранжевого, желтого, фиолетового.Каждый из них содержит различные полезные полифенолы и антиоксиданты, которые поддерживают хорошо функционирующую иммунную систему.

«Съешьте радугу», — советует Кипп, который принимает пациентов в Анахайме и Санта-Ане.

Избегайте сильно обработанных и жирных продуктов, которые могут вызвать скачки инсулина и воспаление, которые наносят ущерб вашей иммунной системе, препятствуя ее способности бороться с вирусами, добавляет он.

Здоровая диета содержит много витаминов и минералов, необходимых организму, в том числе цинк и витамин D, которые помогают иммунной системе работать хорошо.

Хотя ни один из них не предотвращает болезни, Кипп говорит, что они продемонстрировали эффективность, помогая людям быстрее выздороветь. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 1000-2000 международных единиц и 25 миллиграммов цинка.

Если вы принимаете их в качестве пищевых добавок, Кипп рекомендует проверять этикетки на предмет независимого анализа качества, например, знаки отличия USP или Фармакопеи США, некоммерческой организации, разрабатывающей стандарты для лекарств и других веществ. Это показатель того, что витамины или минеральные ингредиенты одобрены или приняты для использования FDA, широко используются без значительного риска для безопасности, а также соответствуют стандартам качества USP.

Употребление большого количества воды особенно важно для стимуляции лимфатической системы организма. Думайте об этом как о магистрали иммунной системы, несущей лейкоциты и другие клетки, которые ищут и уничтожают любых чужеродных захватчиков, таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. Поскольку лимфатическая жидкость на 96% состоит из воды, обезвоживание снижает способность этой ключевой системы выполнять свою работу.

Спокойный сон

По данным Национального института безопасности и гигиены труда (NIOSH), недосып негативно влияет на иммунную систему тремя способами:

  • Снижение выработки организмом естественных клеток-киллеров (NK), что, в свою очередь, увеличивает риск развития рака и вирусных инфекций.
  • Генерация воспалительных цитокинов, что повышает риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений
  • Уменьшение выработки антител, помогающих бороться с вирусами и другими инфекциями

Несмотря на то, что потребности людей во сне различаются, Кипп рекомендует стремиться к семи-восьми часам спокойного сна в день. Разработайте регулярный распорядок, чтобы подготовить свое тело ко сну, и приучите себя думать о сне только как о сне.

Это означает отсутствие мобильного телефона, планшета или экрана компьютера в течение часа перед сном и чтение в постели. Если у вас проблемы со сном хотя бы 15 минут, встаньте и займитесь чем-нибудь скучным, пока не будете готовы ко сну.

Добавки мелатонина от 1 до 3 миллиграммов могут помочь вам уснуть, говорит он, а дозы от 5 до 10 миллиграммов могут быть полезны для поддержки иммунной системы.

Регулярные физические упражнения

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья, не последним из которых является снижение выработки гормонов стресса, таких как кортизол, который может подавлять иммунную систему.

Физическая активность также улучшает общее кровообращение, что облегчает перемещение иммунных клеток и других молекул, борющихся с инфекциями, по всему телу.

Занятия, которые заставляют ваше сердце биться чаще, лучше всего, но любые упражнения, которые вам нравятся, хороши.

«Если вы заболели, не перенапрягайтесь, — говорит Кипп.«Но если вы сможете справиться с некоторыми упражнениями, это поможет телу выздороветь немного быстрее».

Уменьшить стресс

Медитация, йога и цигун древняя китайская практика , сочетающая медитацию, контролируемое дыхание и плавные движения — проверенные методы снижения стресса и поддержки иммунной системы, говорит Кипп.

Другие виды деятельности, такие как ведение дневника или синрин-йоку — традиционная японская практика погружения в природу с использованием всех пяти органов чувств — также могут быть полезными.

Простые дыхательные упражнения — еще одна полезная стратегия. Он рекомендует технику 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов, выдох на 8 счетов. По его словам, выполнение этого упражнения не менее четырех раз стимулирует блуждающий нерв тела и вызывает реакцию расслабления.

Предотвратить инфекцию

Примите меры, чтобы не заразиться гриппом. COVID-19 и большинство других респираторных вирусов, включая грипп, передаются воздушно-капельным путем.

А поскольку многие вирусы, в том числе COVID-19, недолго живут вне тела носителя, мы узнали, что ношение маски, особенно в помещении в людном месте, с гораздо большей вероятностью поможет предотвратить заражение, чем дезинфекция поверхностей.

Маски не только предотвращают проникновение болезней, передающихся воздушно-капельным путем, но и предотвращают распространение болезней, когда вы больны.

«Маска настолько полезна для предотвращения проникновения вирусов на слизистые оболочки человека, что в прошлом сезоне мы видели намного меньше случаев простуды и гриппа», — объясняет Кипп.

Но эксперты по инфекционным заболеваниям говорят, что по-прежнему важно тщательно мыть руки после контакта с поверхностями, к которым часто прикасаются (дверные ручки, перила, кнопки лифта), и соблюдать физическое дистанцирование в людных местах, чтобы предотвратить распространение как COVID-19, так и гриппа. .

Сделать прививку

Обязательно сделайте прививку от гриппа и COVID-19, если вы имеете на это право. Спросите своего врача, какие варианты лучше всего подходят для вас и следует ли вам принимать оба препарата одновременно.

Ежегодная вакцинация против гриппа рекомендуется почти всем в возрасте 6 месяцев и старше. Это особенно важно для детей в возрасте до 5 лет, для которых грипп может быть опасен.

Если вы обнаружите насморк, кашель или лихорадку, Кипп рекомендует успокоиться и следить за симптомами, вызывающими беспокойство, такими как:

  • Лихорадка, которая не снижается после приема таких лекарств, как ибупрофен, или возвращается после того, как вы начинаете чувствовать себя лучше
  • Одышка, которая не проходит после отдыха
  • Уровень кислорода ниже 92% (измерено с помощью домашнего пульсоксиметра)
  • Слабость до такой степени, что невозможно встать с постели
  • Невозможно удержать пищу или помочиться
  • Болен в течение недели, выздоравливает, затем снова чувствует себя плохо

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, позвоните в кабинет основного лечащего врача и поговорите с медсестрой, которая может решить, нужно ли вам обратиться к врачу.

Поскольку симптомы COVID-19 аналогичны симптомам гриппа и простуды, Кипп рекомендует пройти тест на COVID-19 даже при легких симптомах, чтобы уменьшить распространение вируса.

Истории по теме

4 волшебных продукта, которые помогут укрепить иммунитет

Муссоны нравятся всем. Это один из наших самых любимых сезонов. Свежее утро и землистый запах сырой земли — это то, что вы любите наблюдать в это время года. Тем не менее, вместе с жаркой погодой муссон также приносит с собой множество бактериальных инфекций, которые могут сказаться на вашем теле и общем состоянии здоровья.Начало сезона дождей приносит с собой множество инфекций, аллергии, простуды и гриппа. Организм наиболее восприимчив к инфекции, если он слаб и находится в состоянии дисбаланса. Трудно перевариваемая пища или нездоровые привычки в еде ставят под угрозу иммунитет и здоровье. Создание здоровой иммунной системы — это не высшая математика, на самом деле, во многом это здравый смысл. Итак, как мы поддерживаем крепкий иммунитет? Вот несколько важных советов, которые следует запомнить:

1. Ваша первая линия обороны – выбрать здоровый образ жизни .

2. Не экономьте на сне: Сон абсолютно необходим для иммунной системы. Недостаток сна серьезно снижает иммунитет. Исследования показывают, что животные, лишенные сна, полностью теряют свою иммунную функцию. То же самое и с людьми. Следуйте обычному режиму сна, старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Важно иметь спокойный сон в течение 7-8 часов каждую ночь.

3. Управление стрессом: Стресс не был частью нашего лексикона в прошлых поколениях.Жизнь стала медленнее, спокойнее. Теперь это неотъемлемая часть нашей жизни. Чрезмерный стресс полностью истощает наш иммунный ответ, потому что гормоны стресса очень эффективно подавляют иммунную систему. Если стресс постоянный, вам придется перепрограммировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Со временем ежедневная медитативная практика действительно может изменить структуру мозга. Йога также помогает рассеять напряжение, убрать застой и стимулировать текучесть во всех тканях.
 

Йога помогает снять напряжение, избавиться от застоя и способствует текучести тканей.

Продукты для повышения иммунитета

Вот несколько трав, специй и других продуктов, которые поддерживают иммунную систему:

 

используйте черный перец по какой-то причине. Этот целебный перец обладает ветрогонным действием; он препятствует кишечному газу и согревает тело, вызывая потоотделение, что помогает вывести из организма токсины. Исследование показало, что рост нескольких типов бактерий был заселен при введении черного перца.Был сделан вывод, что черный перец может обладать не только противовоспалительным, антиоксидантным, антибактериальным и жаропонижающим действием, но и укреплять иммунную систему.
 

Черный перец препятствует образованию газов в кишечнике и согревает тело, вызывая потоотделение, которое помогает организму избавиться от токсинов.

2. Имбирные шоты с чесноком
Имбирь и чеснок — это эликсир для нашего организма. Их супер противовоспалительные свойства облегчают эти ужасные боли в теле.Они также помогают успокоить тошноту.

Выжмите сок из кусочка имбиря размером с большой палец, одного лимона, 2-4 зубчиков чеснока и одной моркови. Попробуйте эти уколы, чтобы укрепить иммунную систему, потому что этот сок обладает антисептическими, противогрибковыми и питательными свойствами.
 

Имбирь и чеснок – это эликсир для нашего организма.

3. Тулси
Наш собственный базилик помогает при респираторных заболеваниях, лихорадке, астме и заболеваниях легких.Тогда нет никаких сомнений в том, что тулси поклонялись за его бесконечную чудодейственную и лечебную ценность. Несколько листьев, брошенных в питьевую воду, могут помочь очистить ее и убить в ней определенные микробы. Тулси настолько силен, что даже его запах обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.
 

Туласи настолько силен, что даже его запах обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.

4. Куркума и мед
Исключительное сочетание при сезонной аллергии.Эти мощные природные целители, которым доверяют уже много лет, в сочетании друг с другом обладают очень сильными лечебными свойствами. И куркума, и мед обладают антимикробным действием, что означает, что они будут атаковать как бактериальные, так и вирусные инфекции и эффективно их уничтожать.
 

Куркума и мед обладают антимикробным действием, они борются как с бактериальными, так и с вирусными инфекциями.

Иммунная система не является единым целым. Для нормального функционирования требуется баланс и гармония.Мы самовосстанавливающиеся организмы. Здоровые бойцы иммунной системы нуждаются только в хорошем регулярном питании, сне, физических упражнениях и медитации, чтобы блокировать выброс гормонов стресса и повысить иммунную функцию.

Об авторе:

Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по макробиотике. На ее счету докторская степень в области натуральной медицины. В настоящее время она базируется в Дели, регионе NCR, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по образу жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Отказ от ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личными мнениями автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется по принципу «как есть». Информация, факты или мнения, представленные в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет за них никакой ответственности. Продукты, на которые есть ссылки, не одобрены и не предложены автором.

9 трав, повышающих иммунитет, чтобы победить COVID-19!

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 157 Среднее: 3,8]

Хотите узнать, как повысить свой иммунитет против COVID-19 ? Как вы знаете, сильная иммунная система может стать идеальным решением для борьбы с COVID-19! Итак, возникает следующий вопрос: как повысить свой иммунитет без вреда для организма? Простой! Переключитесь на чудесные решения, которые предлагает аюрведа!

Аюрведа и иммунитет

Эта древняя медицинская наука давно установила, что растительные экстракты могут многое сделать для укрепления организма. Согласно Аюрведе, наше тело может противостоять инфекциям только тогда, когда все семь слоев тканей нашего тела ( Раса, Мамса, Ракта, Медха, Маджа, Асти и Шукра ) сильны. Когда семь слоев работают вместе, наш иммунитет повышается.

А что нужно несушкам, чтобы оставаться здоровыми? Оджас. Это тонкая и невидимая сущность тканей вашего тела, которая поддерживает ваше здоровье. Аюрведа говорит, что определенные растения и растительные продукты могут создавать оджас для укрепления нашего иммунитета.

Вот несколько трав, которые помогут вашему организму вырабатывать больше оджаса и сдерживать COVID-19.

Возьмите за правило потреблять один или несколько из следующих продуктов каждый день во время блокировки-

1. Моринга

Моринга — это трава, которая помогает предотвратить многие осложнения со здоровьем. А во время пандемии COVID-19 это должна быть ваша любимая трава для укрепления иммунитета.

Так что же делает moringa таким мощным усилителем иммунитета? Содержание витамина С в моринге больше, чем в апельсинах. Витамин С является одним из основных питательных веществ, необходимых нашему организму для создания сильного иммунитета.

Это еще не все, моринга также содержит некоторые другие жизненно важные питательные вещества, которые укрепляют ваши клетки, мышцы, ткани и помогают вашему телу заживать. Употребляйте морингу из-за высокого содержания калия, железа, кальция и аминокислот.

Подробнее: 16 полезных свойств моринги для здоровья

2.Ним

С незапамятных времен ним пользовался уважением и широко использовался в качестве усилителя иммунитета. Благодаря своим противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствам он очень эффективен для защиты организма от атак вредных патогенов.

Ним также может очистить вашу кровь. Он очищает кровь, вымывая токсины, и это может укрепить иммунитет.

3. Тулси

Тулси – еще одно чудо-растение, пользующееся большой популярностью в Аюрведе. Тулси или базилик является мощным бактерицидным средством. Благодаря своим фитохимическим веществам и антиоксидантам он может помочь обнаружить микробы, вирусы и бактерии в тот момент, когда они попадают в ваш организм и уничтожают их.

Просто пожуйте несколько листьев утром. Вы также можете добавлять в пищу несколько капель воды, кипяченой с листьями туласи .

Подробнее: 11 полезных свойств туласи

4. Ашвагандха

Ashwagandha является адаптогеном, что означает, что он может снизить уровень стресса. Стресс снижает иммунный ответ и делает организм уязвимым для вирусных инфекций. Употребляйте ашваганды во время этой пандемии, чтобы снизить риск заражения коронавирусной инфекцией.

5. Трифала

Трифала содержит антиоксидантные свойства трех фруктов: харитаки, бибхитаки и амла . Он насыщен витамином С и витамином А, которые укрепляют ваш иммунитет. Начните свой день с Triphala .

6. Имбирь

Имбирь был давним средством от гриппа и простуды. Это может помочь против таких вирусов, как COVID-19. Он содержит гингерол — антиоксидант, который может усилить нашу иммунную систему и убить вирусы. Имбирь особенно хорош в профилактике инфекций дыхательных путей. Добавляйте имбирь в пищу или ешьте его в сыром виде.

7. Чеснок

Чеснок, как и имбирь, может помочь вам защититься от коронавируса, стимулируя иммунитет.Он содержит аллицин — растительное соединение, которое действует как гермицид. Но помните, чтобы максимально использовать преимущества чеснока, употребляйте его в сыром или частично приготовленном виде.

Подробнее: 10 полезных свойств чеснока

8. Куркума

Каждый раз, когда ваша бабушка говорила, что вам нужно употреблять куркуму для вашего здоровья, она была права. Куркума содержит куркумин — фитохимическое вещество, которое помогает выводить токсины из организма и укрепляет иммунную систему для борьбы с микробами и бактериями.Добавляйте в пищу щепотку куркумы или пейте ее с молоком.

Подробнее: 10 полезных свойств куркумы

9. Черный тмин

Экстракты черного тмина

могут защитить вас от целого ряда вирусов и бактерий, атакующих вашу иммунную систему. И семена черного тмина, и масло действуют как антиоксиданты и помогают вымывать свободные радикалы, которые ослабляют ваш иммунитет.

Еще одна отличная альтернатива для создания сильной иммунной системы – это Бустеры иммунитета Everherb ! Все, что вам нужно для повышения иммунитета, находится в пределах вашей досягаемости.Употребляйте их и оставайтесь дома, чтобы победить коронавирус!

Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

4 травы, которые естественным образом укрепят вашу иммунную систему

  • Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
  • Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, такие как Т-клетки, которые помогают вашему организму противостоять угрозам.
  • Употребление чеснока также полезно для иммунной системы, так как он содержит аллицин, соединение, обладающее антибактериальными свойствами.
  • Эта статья была рассмотрена Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, и когда ваша иммунная система сильна, вы, скорее всего, сможете предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться исключительно на травы для борьбы с болезнями. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом.И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания — часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.

Но помимо этих рекомендуемых методов, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы являются антагонистами патогенов, то есть они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, говорит Марк Фрост, MSTCM, L. Ac., заведующий кафедрой фитотерапии Американского колледжа традиционной китайской медицины.

И не только эксперты в области традиционной китайской медицины говорят, что травы обладают иммуностимулирующим действием. Те, кто практикует западную медицину, также выступают за добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач-терапевт отделения интегративной медицины Дьюка, говорит, что рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи, чтобы стимулировать потребление.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.

1. Эхинацея

Эхинацея — это трава, имеющая множество применений. По данным больницы Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут облегчить боль и уменьшить воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и повышения ее функции.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после симптомов простуды, таких как насморк и заложенность носа, может помочь уменьшить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды. Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех исследованиях, которые они проанализировали.

Кроме того, систематический обзор 2020 года, опубликованный в журнале Advances in Integrative Medicine, показал, что эхинацея может быть полезна при острых респираторных инфекциях, если принимать ее при появлении симптомов.Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Фрост говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию большого количества людей и потенциальных микробов, или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта эхинацеи, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Вы можете положить немного в чай ​​или использовать его в качестве настойки.

2.Чеснок

Чеснок — мощное противомикробное растение, особенно для кишечника, говорит Фрост. На самом деле считается, что он обладает антибактериальным, противовирусным и антипротозойным действием (то есть может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями грудной клетки и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и кишечная палочка.coli, которые являются бактериями, вызывающими пищевое отравление.

Кроме того, Фрост говорит, что чеснок идеально подходит для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. В обзоре Avicenna Journal of Phytomedicine также упоминается исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза, который является инфекцией, вызванной паразитом. Симптомы пациентов исчезали через 24 часа после того, как чеснок вводили либо в виде жидкого экстракта 1 мг/мл два раза в день, либо в виде 0.Капсула чеснока 6 мг/мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с

простуда

с его противовирусными свойствами. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали либо чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель, либо плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже простужались, а если и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо. Однако необходимы дополнительные исследования.

3. Женьшень

Согласно одному исследованию, это растение укрепляет ось гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или сильный стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, чтобы помочь справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему. По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Фрост говорит, что женьшень очень силен, и если вы планируете включить его в свой рацион, вам следует проконсультироваться с травником. Вы можете потреблять женьшень, заваривая чай со свежим корнем женьшеня, или принимать женьшень в капсулах.

4. Рейши

Рейши, также известные как Линчжи, представляют собой разновидность грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

Есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут оказывать противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток, по данным Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга.Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Вы можете купить порошок или капсулы рейши для употребления.

Суть

Прежде чем начать принимать какие-либо из этих трав, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете. Вы также должны убедиться, что вам поставили точный диагноз, если вы больны — стоит посетить врача, чтобы узнать, какие методы лечения он рекомендует, прежде чем пробовать растительные лекарственные средства.

Если вы хотите попробовать эти травы, посоветуйтесь с квалифицированным травником или практикующим врачом традиционной китайской медицины, чтобы понять, какие травы могут вам помочь, а также как лучше всего их принимать. Они также могут помочь вам определить, где купить травы, чтобы убедиться, что вы используете качественные продукты.

Повысьте свой иммунитет с помощью еды | UC Здоровье

Сейчас, как никогда раньше, в связи со вспышкой COVID-19, нам необходимо найти способы максимально укрепить нашу иммунную систему.

Соблюдение диеты, богатой иммуностимулирующими питательными веществами, — это один из способов, с помощью которого вы можете играть активную роль в поддержании своего здоровья и хорошего самочувствия.

Ваше тело использует и усваивает питательные вещества более эффективно, когда они поступают из цельных пищевых источников, таких как фрукты и овощи, а не из обработанных пищевых продуктов или пищевых добавок. Получение разнообразных этих продуктов и питательных веществ в вашем рационе имеет важное значение по сравнению с сосредоточением внимания только на одном или двух в больших количествах. Чем ярче будет ваша тарелка с разнообразными вариантами из списка ниже, тем лучше.

1.     Витамин С – цитрусовые и зелень

Считается, что потребление продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как грейпфруты, апельсины, мандарины, сладкий красный перец, брокколи, клубника, капуста и киви, увеличивает выработку лейкоцитов, что является ключом к борьбе с инфекцией.

2.     Бета-каротин – корнеплоды и зелень

Бета-каротин превращается в витамин А, противовоспалительный витамин, который может помочь вашим антителам реагировать на токсины, такие как вирус. Морковь, шпинат, капуста, абрикосы, сладкий картофель, кабачки и дыня — отличные источники бета-каротина. Витамин А является жирорастворимым витамином, поэтому употребление в пищу продуктов, содержащих полезные жиры, способствует его усвоению. Отличным иммуностимулирующим сочетанием будет морковь с традиционным хумусом или салат из шпината с авокадо или оливковым маслом в заправке.

3.     Витамин Е – орехи, семена и зелень

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в регулировании и поддержке функции иммунной системы.Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена, авокадо и шпинат.

4.     Антиоксиданты – зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые, как было доказано, улучшают работу иммунной системы. Он также содержит аминокислоты, которые могут помочь в производстве борющихся с микробами соединений в ваших Т-клетках, что уменьшает воспаление в организме и помогает бороться с инфекцией. Зеленый чай можно употреблять горячим, холодным или в виде порошка маття.

5.     Витамин D – солнечный свет, рыба и яйца

Витамин D необходим для иммунной функции и помогает регулировать иммунный ответ организма.Витамин D содержится в лососе, консервированном тунце, яичных желтках и грибах. Ваше тело также может синтезировать витамин D всего за 13-15 минут пребывания на солнце три раза в неделю.

6. Пробиотики, здоровье кишечника и иммунитет

Йогурт, чайный гриб, квашеная капуста, кимчи, соленья, темпе (ферментированные соевые бобы) и некоторые виды сыра содержат живые культуры, также известные как пробиотики, которые, как считается, помогают стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями. Микробиом или «хорошие бактерии» в вашей пищеварительной системе определяют, как другие питательные вещества и вредные бактерии перерабатываются в вашем организме, что делает пробиотики, возможно, одной из самых важных функций для иммунитета.Микробиом помогает вам обрабатывать питательные вещества, описанные в остальной части этой статьи, а также выступает в качестве дополнительного барьера для борьбы с вредными бактериями и грибками.

7.     Чеснок – усилитель Т-клеток

Чеснок содержит соединения, которые помогают иммунной системе бороться с микробами различными способами, стимулируя клетки, важные для борьбы с болезнями, и помогая регулировать иммунную систему. Он помогает повысить выработку Т-клеток, борющихся с вирусами, и может снизить количество гормонов стресса, вырабатываемых организмом, что помогает поддерживать работу иммунной системы на полную мощность.

8.     Витамин B-6 – стимулятор лимфатической системы и эритроцитов

Витамин B-6 необходим для образования новых и здоровых эритроцитов и помогает поддерживать лимфатическую систему. Курица, индейка, холодноводная рыба (лосось и тунец), нут (традиционный хумус), бананы, обогащенные сухие завтраки и пищевые дрожжи — отличные варианты для потребления витамина B-6.

9.     Вода – увлажнение и иммунитет

Вода способствует выработке лимфы, которая разносит по телу лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Есть много продуктов с высоким содержанием воды, таких как огурцы, арбузы и сельдерей. Если вам трудно пить простую воду, попробуйте чашку зеленого чая с лимоном, арбузом, огурцом или водой с мятой, чтобы повысить иммунитет. Думайте о правильном увлажнении как о способе облегчить попадание иммуностимулирующих питательных веществ туда, куда им нужно (клеткам) вашего тела.

10. Цинк – моллюски, птица и бобы

Клетки иммунной системы нуждаются в цинке, чтобы функционировать должным образом.Цинк — это минерал, который наш организм не хранит и не производит. В то время как устрицы имеют самое высокое содержание цинка в пище, есть несколько других вариантов, таких как моллюски (крабы, моллюски, омары и мидии), птица (курица или индейка), красное мясо и бобы. Цинк также содержится в обогащенных кашах и некоторых сортах хлеба, но лучше всего он усваивается из продуктов животного происхождения.

Тэмми Уорд, доктор медицинских наук, специалист по онкологическому питанию в Онкологическом центре Университета Цинциннати, делится: «Наличие необходимых вам инструментов, таких как информация, представленная здесь, дает вам основу для планирования «что» и «почему» питание для поддержания здоровой иммунной системы. Когда вы подведете итог этой информации, подумайте о включении практики осознанного питания в свой план. Внимательное питание — это способ присутствовать, сосредоточиться и настроиться на удовольствие от еды. Эта практика также может помочь уменьшить стресс, который может негативно повлиять на вашу иммунную систему. Когда вы садитесь, чтобы насладиться едой, возможно, с друзьями или членами семьи, найдите время, чтобы подумать, откуда взялась ваша еда, путь, который она прошла, чтобы попасть на вашу тарелку, ее вкус, текстуру и аромат. Практика осознанного питания помогает нам замедлиться, оставаться в моменте и восстановить связь с едой, которая подпитывает наш организм.Приятного аппетита!”

Лекарственные растения, используемые практикующими врачами народной медицины для укрепления иммунной системы у людей, живущих с ВИЧ/СПИДом в Уганде живущие с ВИЧ/СПИДом (ЛЖВ) широко используют лекарственные растения для повышения иммунитета и борьбы с инфекциями. Целью этого исследования было задокументировать виды лекарственных растений, используемых травниками для укрепления иммунной системы людей, живущих с ВИЧ/СПИДом в Уганде.

Методы

Полуструктурированные анкеты были разосланы 90 травникам для получения этноботанической информации о видах лекарственных растений, используемых в различных частях Уганды. Также был проведен подробный обзор литературы по фармакологии, фитохимии, токсикологии и другим традиционным способам использования задокументированных лекарственных растений.

Результаты

Идентифицирован 71 вид лекарственных растений из 37 семейств и 64 родов. На долю деревьев приходилось 38,0 % используемых видов, а на травы — 35 %.2 %. Большинство фитопрепаратов было изготовлено из листьев (35,6 %), коры (24,1 %) и корней (20,7 %). Zanthoxylum chalybeum англ. и Psidium guajava L. были наиболее широко используемыми видами с частотой цитирования (CF) 11 каждый. За ними последовали Warburgia ugandensis Sprague, Acacia hockii De Wild. и Bridelia micrantha (Hochst.) Baill (CF=8 каждый), Mangifera indica L., Markhamia lutea (Benth.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.