Как никотиновая кислота влияет на рост волос: 67 отзывов на Никотиновая кислота для волос 5 мл, № 10 Renewal от покупателей OZON

КОМПЛИВИТ ФОРМУЛА РОСТА ВОЛОС N30 КАПС

Содержащийся в комплексе экстракт плодов карликовой пальмы способен блокировать действие фермента 5-альфа-редукгазы и препятствовать превращению тестостерона в дигидротестостерон, который блокирует факторы роста волос, что является частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Используется для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона.

Единственный* специализированный комплекс против выпадения волос, содержащий комбинацию экстракта карликовой пальмы, витаминов и минералов, благодаря которой он работает** в 2-ух направлениях: предотвращает выпадение волос и способствует росту новых волос.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей, в метаболизме железа, белков и липидов, атакже в иммунных реакциях, повышает устойчивость организма к инфекциям. Нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе коллагена, благодаря чему поддерживает в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу.

Витамин А (ретинол) участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения, для роста костей, нормальной репродуктивной функции, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, защищает кожу от УФ-излучения. Обладает антиоксидантными свойствами (защищает клеточные структуры от повреждения свободными радикалами). Способствует поддержанию нормальной функции кожи, волос и ногтей. Дефицит в рационе может проявляться сухостью кожи и волос, тусклостью и ломкостью волос и ногтей.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях; в стабилизации клеточных мембран; обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации кожи и росту волос.

Биологически активные вещества сухого экстракта плодов серенои ползучей (карликовой пальмы), в том числе β-ситостерол, способствуют снижению активности воздействия андрогенных гормонов (таких как дигидротестостерон, блокирующий факторы роста волос) на специфические рецепторы в волосяных фолликулах, что существенно ослабляет процесс потери волос и способствует их росту.

Никотиновая кислота для роста волос

Кто мечтает обзавестись роскошными длинными локонами, ищет бюджетные, но эффективные средства, которые помогут достичь этой цели. К ним относится витамин РР — ниацин. Аптечный препарат активно используют молодые девушки, женщины в возрасте и даже мужчины. Их выбор — лучший ответ на вопрос, помогает ли никотиновая кислота для роста волос. Это средство действительно дает хороший эффект, главное, правильно его использовать. ❓Что такое никотиновая кислота? Ниацин — это витамин с маркировкой РР или В3, который задействован в обмене жиров и углеводов внутри клеток. Это вещество расширяет стенки сосудов и улучшает циркуляцию крови. Никотиновая кислота — лекарство от пеллагры. Это заболевание развивается на фоне нехватки витамина РР. Ниацин выпускают в двух формах: в виде раствора для инъекций в ампулах; в таблетках. ✅ Влияние никотиновой кислоты на рост волос . При приеме таблеток внутрь препарат постепенно восполняет дефицит витамина РР. Это приводит к улучшению кровообращения в мелких капиллярах кожи головы, которые питают луковицы. К ним проникает больше питательных веществ и кислорода. Никотиновая кислота в таблетках помогает росту волос, а также улучшает их структуру. Кроме того, ниацин влияет на выработку пигмента. Если правильно его принимать, то естественный оттенок волос станет более насыщенным, пряди приобретут здоровый блеск. Согласно отзывам, никотиновая кислота — одно из лучших средств для тех, кто хочет быстро отрастить волосы. Восполнить недостаток витамина РР в организме можно и без приема лекарства. Для этого нужно регулярно употреблять продукты, в которых он содержится. Это ржаной хлеб, гречневая крупа, мясо, печень, фасоль, манго, ананас. ✅Как правильно использовать никотиновую кислоту в таблетках для роста волос . Нельзя принимать ниацин внутрь без предварительной консультации с терапевтом. У этих таблеток есть противопоказания: язва желудка; сахарный диабет; атеросклероз; гипотензия; цирроз печени. При самостоятельном приеме лекарства есть риск передозировки. Превышение доз витамина РР может привести к желудочно-кишечным расстройствам, возникновению аллергии, зуда и снижению кровяного давления.

Какие нужны витамины для красоты кожи и волос

применение в ампулах, как использовать никотинку, как применять, для чего нужна, можно ли добавлять в шампунь

Никотиновая кислота – это витамин РР. Его активно внедряют в состав многих косметических продуктов по уходу за кожей и волосами. В последнем случае никотиновая кислота активизирует рост волос, устраняет их ломкость, делает их блестящими и яркими.

Польза и действие на волосы

Для чего нужна никотиновая кислота для волос? Проводить терапию с использованием никотинки можно даже дома. Можно приготовить любую маску на ее основе, а вот долгожданный эффект замечать через несколько манипуляций. Кроме добавления никотиновой кислоты в маски, ее могут помещать в такие косметические продукты, как шампунь, бальзам, кондиционер.

Главная особенность никотинки заключается в быстром насыщении волос витаминами, реанимировании их структуры и мгновенном укреплении сосудов кожных покровов головы. Также действие витамина РР направлено на улучшение состояние капилляров головы.

Кислота расширяет их и придает им эластичность. Таким образом, она способна проникать в эпидермис, благодаря чему все полезные составляющие проникают в волосяные луковицы, делая их крепкими изнутри. Если задействовать никотиновую кислоту на регулярной основе, то волосы станут расти быстрее и будут прочными.

Следующим достоинством витамина является его универсальность. Применять никотиновую кислоту можно девушкам с любым типом волос, так как она не будет их сушить, а, наоборот, приводит к нормализации их сальности. Для препарат не характерен резкий запах и он не оставляет жирную пленку.

На видео- никотиновая кислота для волос в ампулах:

Витамин РР – это отличный способ насытить корни волос кислородом, что положительно воздействует на общее состояние дермы головы и волос. Благодаря этому женщина сможет в короткие сроки отрастить длинные и сильные локоны, а еще приостановить облысение.

Как применять

Витамин РР в ампулах можно применять различными способами. Если говорить про классический способ, то он самый простой и доступный.

Для этого нужно:

1. Помыть волосы при помощи шампуня, подождать, пока они немного просохнут. Если не выполнить этот пункт, то в фолликул с витамином проникнет вся грязь и пыль.
2. Открыть ампулу с витамином. Используя шприц, извлечь ее содержимое.
3. Никотиновую кислоту из шприца отправить в емкость. Поделить пряди на несколько тонких секций.
4. Обработать кожные покровы по созданным проборам. Выполнять эти действия руками. Приступать с области виском, а затем продвигаться к макушке и достичь затылка. Можно наносить препарат при помощи пипетки.
5. Втирать продукт легкими массажными движениями. После этого голову мыть не нужно.
6. Подобные манипуляции нужно выполнять 1-3 раза в неделю. Курс терапии оставит 1 месяц. Повторный нужно будет пройти через 2-3 месяца.

Что собой представляет осветляющая маска для волос с корицей и как правильно стоит использовать такую маску, рассказывается в данной статье.

Какие отзывы о маске для волос с коньяком существуют в настоящее время и в каких случаях такая маска используется, указано здесь в статье.

Какая маска для сухих волос с оливковым маслом самая популярная и эффективная, подробно рассказывается здесь в статье: https://opricheske.com/uxod/maski/dlya-volos-s-olivkovym-maslom.html

Как правильно делать маску для роста волос с мумие и как она может помочь волосам, указывается в данной статье.

Если вы решились лечить волосы таким способом, то необходимо знать некоторые моменты, которые позволят получить максимальный эффект:

1. В ходе первой процедуры нужно использовать только половину содержимого ампулы. Если аллергическая реакция будет отсутствовать, то можно задействовать всю дозу.
2. Витамина РР крайне полезен, но при его использовании важна осторожность. Применяя его каждый день, может понизиться давление, возникнуть головокружение и мигрень.
3. К побочным явлениям можно отнести небольшое жжение и ощущение теплоты. Это нормально, так как происходит расширение сосудов и мощный кровяной приток к коже.
4. Никотиновую кислоту нужно наносить сразу после ее открытия. Уже через несколько минут она утратит свои качества.
5. Если после нескольких процедур образовалась перхоть, то стоит оказаться от никотиновой кислоты.

На видео- никотиновая кислота в ампулах инструкция по применению:

Добавление в шампунь

Никотиновую кислоту в ампулах можно использовать в сочетании с шампунем. Для этого перед мытьем головы на ладонь поместить шампунь и соединить с витамином РР. При выборе шампуня учитывайте, чтобы у него был натуральный состав.

Химические составляющие, входящие во многие шампуни, образуют на шевелюре пленку. Она не дает витамину работать и проникать вглубь волоса. Пользоваться новым шампунем можно не дольше 4 недель. Затем сделать отдыха на пару месяцев.

Маска с яйцом и никотинкой

Необходимо смешать в емкости ампулу витамина РР, 40 мл льняного масла, желток, капсулы витамина Е и 20 мл настойки элеутерококка. Обработка полученным средством ведется исключительно на сухих волосах. Создать тепловой эффект при помощи полиэтилена. Ждать 1 час, а потом можно смывать.

Маска на основе прополиса и алоэ вера

Соединить ампулу витамина РР, 20 мл сока алоэ, 20 мл настойки прополиса. Распределить смесь на сухие пряди, утеплить полотенцем. Положительный эффект можно заметить через 40 минут.

Маска на основе меда

Смешать в емкости ампулу витамина РР, 20 мл масла жожоба, 20 мл меда, капсулу витамина Е, желток. Распределить смесь на сухие волосы. Удалить маску через 40 минут, применяя воду с добавлением яблочного уксуса. А вот что собой представляет и в каких случаях используется маска для волос с медом и корицей, подробно рассказывается в данной статье.

Стоимость ампул

Приобрести витамин РР в ампулах можно в любой аптеке. Стоимость составляет 182 рубля.

А вот что собой представляет кератиновая маска для волос estel и в каких случаях она используется. поможет понять информация из статьи.

Как правильно делается маска для волос с дрожжами и в каких случаях она используется и какого результата можно добиться, указано в данной статье.

Что собой представляет и как правильно выполняется сметанная маска для волос, подробно рассказывается в данной статье.

А вот как правильно делается кофейная маска для волос в домашних условиях и в каких случаях она применяется, подробно рассказывается в данной статье.

Отзывы

• Вероника, 34 года: «Я сала лечить волосы никотинкой где-то месяц назад. Моя проблемы – это активное выпадение волос. Уже через неделю применения я заметила, как у меня образовалась перхоть, и стал мучить легкий зуд. При этом волосы около корней стали жирнеть. Но это меня не остановила, и я продолжила лечения. Через 3 недели все симптомы ушли, а мои волосы стали расти лучше и меньше выпадать».
• Ирина, 23 года: «После рождения ребенка волосы стали очень сильно выпадать. Я сильно испугалась, ведь кормила малыша грудью, а применять какие-либо препарат нельзя. Выручила меня никотиновая кислота. Я втирала ее в кожные покровы головы после мытья. Через несколько недель волосы выпадали не так сильно, шевелюра стала гуще и красивее. Сейчас сделаю перерыв и затем опять повтору терапию».
• Нина, 37 лет: «Я давно метала о длинных и густых волосах. Но сбыться моей мечте было не дано, так как локоны очень медленно расти. На просторах интернета я прочитала о пользе витамина РР. Решила испытать этот продукт на себе. Так получилось, что первая лечебная процедура совпала с покраской. Уже через 2 недели я стала замечать, как отрастают корни. Да и все мои знакомые были удивлены, когда увидели, как быстро стали расти волосы, какие они густые и крепкие».
• Маргарита, 39 лет: « Я решила отправиться на консультацию к дерматологу по поводу использования никотиновой кислоты. Он одобрил мое стремление, и на следующий день я уже втирала витамин в кожу головы. Вначале я использовала только половину средства. А вот на следующий день задействовала ампулу полностью. За 2 месяца терапии волосы перестали сильно впадать, исчезли секущиеся кончики, а сама шевелюра блестит».

Никотиновая кислота – это удивительный продукт, который положительно влияет не только на состояние волос, но и кожи головы. Применять его можно различными способами в домашних условиях. Если четко придерживаться всех рекомендаций, то через несколько месяцев терапии можно сделать шевелюру крепкой, блестящей, мягкой, а еще остановить процесс выпадения волос.

Никотиновая кислота для укрепления и омоложения волос 65 мл для продажи | 6,99 $

Никотиновая кислота (ниацин), известная также как витамин В3, принимает непосредственное участие в окислительно-восстановительных процессах и выработке жизненно важных ферментов для организма. Проникая в корни волос, никотиновая кислота расширяет сосуды волосяных фолликулов, стимулирует кровообращение и обмен веществ в волосяном мешочке, что увеличивает скорость роста волос.

Витамин В3 оказывает комплексное действие, способствует насыщению волосяных луковиц кислородом и укреплению волос, в результате чего прекращается процесс выпадения волос.Никотиновая кислота также оказывает подсушивающее действие, способствуя нормализации деятельности сальных желез.

• способствует росту волос;
• усиливает микроциркуляцию крови в волосяном мешочке;
• укрепляет корни волос;
• улучшает внешний вид волосяного покрова.

Способ применения:
Нанести на чистую кожу головы, разделив волосы проборами, распределить по всей поверхности массирующими движениями. Не смывать. Использовать 1 раз в 3 дня.

Рекомендуемый курс:
14 процедур. Курс можно повторять 1 раз в 3 месяца.

Меры предосторожности:
избегать попадания в глаза. В случае контакта тщательно промыть большим количеством теплой воды. Перед этим сделайте отступ this.
Нанесите небольшое количество на локоть или запястье. Если через 15-40 минут на коже не появляются признаки раздражения (сильное жжение, покраснение), средство можно использовать. Легкое покалывание и покраснение кожи головы после нанесения являются нормальными.

Противопоказания:
индивидуальная непереносимость компонентов, гиперчувствительность, беременность, период лактации. Объем: 65 мл. Срок годности: 3 года.

Не лекарство.

Отзывы клиентов

Сортировать по

Самый полезный первый Самый новый первый

Написать рецензию

2 отзыва

5 из 5 звезд

100% респондентов порекомендовали бы это другу

Распределение рейтингов

Нонна Хинич

Сделка прошла без проблем, доставка быстрая.Большое спасибо
О продукте пока рано говорить о результате, пользовалась им всего несколько раз.

светлана буслович

Я никогда не получал продукт

Написать отзыв

Дефицит каких питательных веществ обычно вызывает выпадение волос?

На выпадение волос могут влиять многочисленные факторы, такие как гены (наследственный анамнез), медицинские состояния, такие как гормональный дисбаланс и иммунные расстройства, эмоциональные травмы и многое другое. Однако большинство людей не понимают, что выпадение волос связано с их питанием.Для здорового роста волос необходимы питательные вещества, витамины и минералы. Если ваше тело не получает ничего из этого с пищей, вы, вероятно, будете испытывать выпадение волос.

Исследования доказывают связь между дефицитом питательных веществ и хронической телогеновой алопецией, выпадением волос по женскому типу, очаговой алопецией и андрогенетической алопецией. Поэтому, прежде чем рассматривать варианты пересадки волос, многие пациенты обращаются за рекомендациями по питанию и витаминными добавками для борьбы с выпадением волос.

Давайте рассмотрим некоторые дефициты питательных веществ, вызывающие выпадение волос:

1.Железо

Дефицит железа является очень распространенной формой дефицита питательных веществ и основной причиной выпадения волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по кровотоку. Без достаточного количества железа клетки крови не могут доставлять организму достаточное количество кислорода, что приводит к таким симптомам, как выпадение волос, ломкость ногтей и усталость.

3. Цинк

Цинк является важным питательным веществом для здоровых волос. Он играет жизненно важную роль в клеточной и иммунной функции и синтезе белка. Дефицит цинка является ключевой причиной телогеновой алопеции и ломкости волос.Беременные женщины, алкоголики, люди с заболеваниями пищеварительной системы и вегетарианцы более склонны к дефициту цинка.

3. Жирные кислоты

Омега-3 и Омега-6 — незаменимые жирные кислоты, уменьшающие воспаление и способствующие росту волос. Их дефицит может привести к выпадению волос на голове и бровях, а также к осветлению волос. Жирные кислоты можно получить из рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардины, а также из яиц, льняного семени, грецких орехов или пищевых добавок/масел.

4. Ниацин

Ниацин или витамин B3 играет огромную роль в росте блестящих волос.Это помогает повысить энергию и улучшить приток крови к коже головы. Дефицит ниацина связан с такими состояниями, как диарея, деменция, алопеция и многое другое. Он содержится в таких продуктах, как орехи, яйца, грибы, говядина и тунец.

5. Витамин D

Витамин D стимулирует рост клеток, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и укрепляет кости, стимулирует старые и новые волосяные фолликулы. Он укрепляет иммунное здоровье и противостоит воспалительным реакциям, которые могут вызвать плохой рост волос, включая такие состояния, как очаговая алопеция и тотальная алопеция.

6. Селен

Селен — это микроэлемент, который выполняет несколько жизненно важных функций в организме, включая рост волос. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые улучшают обмен веществ в организме, а также помогают поддерживать гормональный баланс, необходимый для роста здоровых волос.

7. Витамин Е

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые борются с окислительным стрессом и повреждением клеток и тканей в организме, вызванным свободными радикалами, в том числе с повреждением клеток волосяного фолликула.Витамин Е также играет роль в циркуляции и снабжении кислородом всего тела, в том числе в коже головы.

8. Витамин А

Известно, что витамин А не только помогает поддерживать здоровье костей, кожи и зубов, но и активирует стволовые клетки волосяных фолликулов. Витамин А помогает в создании кожного сала, маслянистого вещества, которое увлажняет кожу головы и сохраняет волосы здоровыми.

9. Биотин

Биотин или витамин B7, как сообщается, усиливает рост волос, обогащая кератиновую структуру волос.Чтобы получить биотин, придерживайтесь диеты, богатой мясом, яйцами, орехами и молочными продуктами.

10. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является витамином, жизненно важным для роста клеток в тканях кожи, а также в ногтях и волосах. Фолиевая кислота также помогает поддерживать здоровье эритроцитов. Его можно получить из листовой зелени, фруктов, орехов, мяса, птицы и бобов.

11. Антиоксиданты

Антиоксиданты — это соединения, которые противодействуют окислительному и стрессовому повреждению, вызывающему выпадение волос.Такие вещества, как цинк, витамины А и Е, селен и витамин С, можно отнести к антиоксидантам. Такие продукты, как растения, фрукты, овощи и злаки, содержат более безопасные и полезные соединения по сравнению с добавками.

12. Аминокислоты и белки

Дефицит белка приводит к выпадению и истончению волос. Аминокислоты помогают в нескольких функциях организма, включая восстановление тканей, регуляцию гормонов, укрепление иммунитета, расщепление пищи и рост волос.

Поиск по ключевым словам «добавки от выпадения волос» может привести к множеству пищевых и пищевых добавок.

Следует ли пациенту с облысением пройти тест на дефицит питательных веществ? Есть ли какие-либо доказательства того, что использование этих пищевых добавок полезно?

Врачи должны быть в состоянии ответить на эти вопросы с надлежащими доказательствами, не забывая при этом о ситуации пациента. Эти добавки сопряжены с риском, и при отсутствии дефицита они могут нанести вред волосам.

Хотите узнать больше о лучших методах лечения выпадения волос? Свяжитесь с нашими экспертами-профессионалами в Центре восстановления волос в Нью-Джерси сегодня по всем вопросам, связанным с выпадением волос.

Вам может понравиться:

Контролируемое клиническое исследование по оценке роста волос с помощью низкодозовой циклической нутритивной терапии у мужчин и женщин без использования финастерида

Рост волос – обзор

1.

7.2.1 Волосяные фолликулы человека проявляют парадоксально разные внутренние реакции на андрогены

Драматическая стимуляция роста волос андрогенами впервые наблюдается в период полового созревания с развитием волос на лобке и в подмышечных впадинах у обоих полов [16]. –18].Эти изменения происходят параллельно повышению уровня андрогенов в плазме, происходящему у мальчиков позже, чем у девочек [146, 147]. Тестостерон стимулирует рост бороды у евнухов и пожилых мужчин [148], а кастрация подавляет рост бороды [49] и облысение по мужскому типу [149], но люди с полной недостаточностью андрогенов (т.е. без функциональных андрогенных рецепторов) подчеркивают существенное участие андрогенов [150]. . Поскольку они не реагируют на андрогены, у этих людей XY развивается фенотип женского типа, но без лобковых или подмышечных волос или какой-либо андрогенетической алопеции (рис.1.2). Гормон роста также необходим для полной реакции на андрогены, поскольку развитие половых волос подавляется при дефиците гормона роста [151].

Андрогены стимулируют крошечные пушковые фолликулы, производящие тонкие, практически бесцветные, почти невидимые волосы, которые трансформируются в более крупные, более глубокие фолликулы, формирующие более длинные, толстые и более пигментированные волосы (рис. 1.7). Фолликулы должны пройти цикл роста волос, регенерируя нижний фолликул, чтобы осуществить такие изменения (раздел 1.4). Хотя андрогены стимулируют рост волос во многих областях, вызывая усиленный рост волос на лице, верхней части лобка, груди и т. д.у мужчин [49] они также могут оказывать противоположное влияние на определенные участки кожи головы, часто у одного и того же человека, вызывая облысение [57]. Это включает обратную трансформацию больших глубоких фолликулов, производящих длинные, часто сильно пигментированные терминальные волосы на голове, в миниатюрные пушковые фолликулы, формирующие крошечные, почти невидимые волосы (рис. 1.7).

Рисунок 1.7. Андрогены оказывают парадоксально различное действие на волосяные фолликулы человека в зависимости от их локализации на теле. Во многих областях андрогены стимулируют постепенную трансформацию мелких фолликулов, производящих крошечные, практически бесцветные, пушковых волос, в терминальные фолликулы, производящие более длинные, толстые и более пигментированные волосы во время и после полового созревания (верхняя панель) [49].Эти изменения связаны с прохождением волосяного цикла (см. рис. 1.3). В то же время многие фолликулы на коже головы и ресницах продолжают производить волосы того же типа, по-видимому, не затронутые андрогенами (средняя панель). Напротив, андрогены могут вызывать ингибирование фолликулов на определенных участках кожи головы у генетически предрасположенных лиц, вызывая обратную трансформацию терминальных фолликулов в пушковых и андрогенетическую алопецию [134].

Схема воспроизведена из Randall [221].

Во время полового созревания линия роста волос обычно проходит прямо по верхней части лба. У многих мужчин эта лобная линия роста волос постепенно регрессирует в два крыла, и истончение происходит в середине макушки [134]. Эти области постепенно расширяются по четкой схеме, обнажая «голую» кожу головы [134, 152]; нижние бока и спина обычно сохраняют терминальные волосы (рис. 1.2). Андрогенетическая алопеция подробно рассмотрена в другом месте [20, 153]. Подобное выпадение волос, считающееся андрогензависимым, может возникать и у женщин, но по другому типу; лобная линия роста волос в норме сохраняется, в то время как на макушке прогрессирует генерализованное истончение, пока она не становится лысой [154].

Напротив, андрогены, по-видимому, не влияют на другие волосы, такие как ресницы (рис. 1.7). Это интригующий и уникальный биологический парадокс. Как один гормон стимулирует орган, волосяной фолликул, во многих областях, но не действует в другом, и в то же время вызывает торможение в том же органе в другой части тела, часто у одного и того же человека?

Существуют также значительные различия между фолликулами, стимулированными андрогенами. Подмышечные и нижние лобковые фолликулы увеличиваются в ответ на женские уровни андрогенов, в то время как другие фолликулы требуют мужских уровней [146,147]. Фолликулы также различаются по своей чувствительности или скорости реакции. Лицевые фолликулы сначала увеличиваются над ртом (усы) и на подбородке у мальчиков и волосатых женщин; это постепенно распространяется на лицо и шею [18]. Эта прогрессия напоминает паттерн торможения при облысении [134, 152]. Многие ответы на андрогены являются постепенными, при этом некоторым фолликулам требуются годы, чтобы показать полный ответ. Масса бороды резко увеличивается в период полового созревания, но продолжает увеличиваться до середины тридцати пяти лет, в то время как терминальные волосы могут быть видны только на груди и в слуховом проходе годы спустя [49], а процессы миниатюризации андрогенетической алопеции продолжаются и в пожилом возрасте [134, 152].Эта задержка аналогична позднему началу андрогензависимой доброкачественной гипертрофии предстательной железы и карциномы предстательной железы [135].

Другой демонстрацией внутреннего поведения человеческих фолликулов является контраст между ростом волос на бороде и в подмышечных впадинах. Хотя оба они быстро увеличиваются в период полового созревания, рост бороды остается тяжелым, в то время как количество волос в подмышечных впадинах максимально в середине двадцатых годов, а затем быстро выпадает у обоих полов [49]. Это еще один парадокс; почему фолликулы в одних областях больше не проявляют андрогенной реакции, а во многих других сохраняют или продлевают ее?

Эти контрасты предположительно обусловлены дифференциальной экспрессией генов в отдельных фолликулах, так как все фолликулы подвергаются воздействию одних и тех же циркулирующих гормонов и, при синдроме полной нечувствительности к андрогенам, нуждаются в одном и том же рецепторе.[150]. Сохранение фолликулами исходного андрогенного ответа при пересадке, что является основой корректирующей косметической хирургии, подтверждает это [156]. Предположительно, это генетическое программирование происходит в процессах формирования паттернов во время развития. Интересно, что дерма лобно-теменной части головы кур, которая параллельна областям облысения у человека, развивается из нервного гребня, в то время как затылочно-височная область, не облысевшая область, возникает из мезодермы [157]. Молекулярные механизмы, участвующие в формировании различных типов фолликулов во время эмбриогенеза, неясны, но секретируемые сигнальные факторы, такие как Eda, sonic hedgehog, Wnt и различные семейства факторов роста (e.грамм. BMPs, ядерные факторы), включая различные гомеобоксные гены и другие, такие как безволосый и табби, а также трансмембранные и внеклеточные молекулы матрикса, все они вовлечены [158,159].

Фолликулы человека нуждаются в андрогенах не только для их первоначальной трансформации, но и для поддержания многих эффектов. Если мужчин кастрируют после полового созревания, ни рост бороды, ни облысение по мужскому типу не возвращаются к допубертатному уровню [22, 134], что позволяет предположить, что некоторая измененная экспрессия генов не требует андрогенов для поддержания или более низкие уровни могут поддерживать некоторый эффект.Тем не менее рост бороды увеличивается летом [11] (рис. 1.6), вероятно, в ответ на увеличение циркулирующих андрогенов (раздел 1.6), антиандрогенная терапия снижает рост волос при гирсутизме [160] и более селективные блокаторы действия андрогенов, 5α-редуктазы ингибиторы, такие как финастерид, могут вызывать повторный рост андрогенетической алопеции [161,162]. Это говорит о том, что андрогены необходимы для поддержания большинства реакций, а также для инициирования прогрессирования.

Эти внутренние различия в реакциях волосяных фолликулов на андрогены имеют важные последствия для всех, кто хочет исследовать действие андрогенов.Крайне важно изучить фолликулы, которые адекватно реагируют in vivo на рассматриваемый вопрос. К сожалению, это означает, что самый доступный человеческий материал, не лысеющий скальп, часто оказывается неподходящим.

Генетика также играет важную роль в андрогензависимом росте волос. Облысение по мужскому типу [149,163,164] и густая борода [49] встречаются в семьях, мужчины и женщины европеоидной расы, как правило, имеют больший рост волос, чем японцы [49], несмотря на одинаковый уровень тестостерона [165], а африканские мужчины демонстрируют гораздо меньше облысения [21]. .Несколько генов были исследованы на предмет ассоциации с андрогенетической алопецией. Интересно, что женщины с поликистозными яичниками и их братья с ранним облысением обнаруживают связи с одним аллелем гена стероидного метаболизма, CYP17 [166]. Не было обнаружено ассоциации с нейтральными полиморфными маркерами генов ферментов метаболизма тестостерона 5α-редуктазы типа 1 или -2 при облысении [167, 168]; однако полиморфизм длин рестрикционных фрагментов Stu I (RFLP) в экзоне 1 рецептора андрогенов присутствовал у молодых (98%) и пожилых (92%) лысеющих мужчин, хотя также и у 77% пожилых контролей [169].Хотя одиночные триплетные повторы CAG или GAC не изменились, короткие/короткие полиморфные гаплотипы CAG/GGC были значительно выше у лысеющих субъектов. Интересно, что испанские девочки с преждевременным половым созреванием (то есть до 8 лет) показали меньшее количество повторов CAG [170], а более короткие триплетные повторы связаны с другим андроген-зависимым заболеванием, раком предстательной железы [171]. Неясно, имеет ли это функциональное значение, такое как повышенная чувствительность к андрогенам, или просто отражает неравновесие по сцеплению с причинной мутацией.Однако повышенная чувствительность не подтверждается сходством способности связывания стероидов между андрогенными рецепторами облысеющих и не облысевших фолликулярных клеток дермального сосочка [172].

Все, что вам нужно знать о выпадении волос из-за никотина

Никотин — распространенный психоактивный препарат, стимулирующий мозговую деятельность, содержится в табаке и используется в основном в сигаретах, сигарах, жевательном табаке и т. д. Никотин — это наркотик, и мы знаем, что не существует безопасного уровня употребления наркотиков, поэтому курение также считается зависимостью, поэтому мы предлагаем программы отказа от никотина и курения .Табак содержит смолу и никотин, и когда они сгорают вместе, выделяется токсичный газ, такой как угарный газ, который не только вызывает повреждение легких, но и может быть смертельным при длительном вдыхании.

Болезни

Никотин вызывает множество рисков для здоровья. Сигареты, в которых он используется, вызывают рак легких и хронические боли в животе. Некоторые из распространенных заболеваний, вызванных никотином:

Вот некоторые из распространенных побочных эффектов никотина, но недавно исследование выявило еще один усиливающийся побочный эффект потребления никотина: выпадение волос!

Давайте проверим это исследование!

Вызывает ли никотин выпадение волос

Вы не ослышались! Никотин вызывает выпадение волос. Вот как:

• Внешнее воздействие: внешнее воздействие никотина может вызвать серьезное повреждение волосяного фолликула и привести к выпадению волосяного фолликула.
• Никотиновая жевательная резинка: Никотиновая жевательная резинка может блокировать кровообращение и вызывать повреждение волос в виде преждевременного облысения, а все мы знаем, что облысение необратимо.
• Чрезмерное выделение кожного сала: никотин также вызывает чрезмерное выделение кожного сала при употреблении в виде жевательной резинки, жевательных табаков, сигарет, что приводит к повреждению волос и выпадению звезд.
• Нарушение уровня pH: Никотин может нарушить баланс pH волос и вызвать явление, называемое кислотностью кожи головы, которая является серьезной причиной выпадения волос.
• Секреция ДГТ: Андрогены, находящиеся в волосяных фолликулах, могут чрезмерно секретироваться из-за потребления никотина, что может привести к выпадению волос или даже к постоянному облысению.
• Вредные химические вещества: никотин также выделяет много вредных комбинаций химических веществ, которые в сочетании с материалом, содержащимся в упаковках и других расходных материалах сигарет, могут вызывать реакции, ведущие к выпадению волос.

Вот некоторые из способов, которыми никотин может вызвать выпадение волос. На самом деле он может вызвать выпадение волос в любом случае, если его употреблять в чрезмерных количествах, потому что, как мы все знаем, избыток чего-либо — это плохо. Но никотин только увеличивает выпадение волос или также предотвращает рост новых?

Останавливает ли никотин рост волос

Никотин может привести к замедлению роста волос, поскольку он вызывает необратимое облысение.

Согласно исследованию, у курящих людей больше шансов облысеть, чем у тех, кто не курит.Вредные химические вещества, выделяемые никотином, могут вызывать заболевания волос, которые останавливают их рост. Поскольку мы уже установили, что он может нанести вред уровню pH кожи головы, также достаточно очевидно, что он остановит рост волос.

Также показано, что никотин снижает кровяное давление на коже головы и повреждает кровеносные сосуды, вызывая образование тромбов в волосах, что является одной из основных причин выпадения волос из-за никотина и прекращения роста волос.

Интересно, что еще хуже никотин может сделать с вашими волосами?

Никотин окрашивает ваши волосы?

Пожелтение глаз является частым побочным эффектом курения как у мужчин, так и у женщин.Но, согласно недавним исследованиям, другим распространенным эффектом никотина является пожелтение волос и ногтей, также известное как окрашивание. Это происходит не только с волосами на голове, но и у мужчин, оно также окрашивает волосы усов, поскольку они близки к выдыхаемому дыму.

Для этого не обязательно быть курильщиком. люди, которые работают в табачной промышленности или подвержены пассивному курению, также с большой вероятностью могут получить никотиновое окрашивание.

Теперь вы можете задаться вопросом, является ли это окрашивание постоянным?

Окрашивание никотином не является постоянным. Это поверхностное пятно, которое можно удалить с помощью удаления краски или ванны с витамином С.

Как удалить никотиновое окрашивание волос

Прежде всего, не используйте никотин. Волосы не окрашивает и смывать не нужно. Но в лучшем случае, скажем, вы записались на программу «Выздоровление от наркотиков» и пока пытаетесь избавиться от этой зависимости, вы беспокоитесь о том, как вывести окрашивание волос от никотина. Тогда вот несколько советов, как избавиться от пятен никотина:

Ванночка с витамином С: Ванночка с витамином С — очень распространенный метод удаления нежелательного цвета с волос.Поскольку окрашивание также похоже на краску, прилипшую к поверхности волос, ее можно удалить, смешав витамин С с вашим обычным шампунем и оставив на 30-60 минут. Но поскольку витамин С имеет кислую природу, он не подходит для людей, у которых уже есть кислая кожа головы из-за воздействия никотина. Поэтому обязательно проверьте уровень pH, прежде чем использовать средство с витамином С или любые средства для удаления краски с волос на основе витамина С.

Сода и перекись: Сода и перекись являются основными ингредиентами проявителя краски для волос.Используйте расческу для волос, окуните ее в перекись и посыпьте немного соды. Тщательно промойте этой смесью окрашенные волосы и оставьте на несколько минут. Если вы повторите эту процедуру несколько раз, вы увидите, как окрашивание смывается с ваших волос.

Зубная паста для курильщиков: Это наиболее распространенный метод удаления никотиновых образований с зубов. Но он также используется для удаления накопления никотина в волосах, которое происходит от сигаретного дыма или даже от электронных сигарет. Если вы не против втирать зубную пасту в волосы, попробуйте этот метод.Он не вызывает дополнительного повреждения ваших волосяных фолликулов или кожи.

Теперь, когда мы установили, что никотин действительно вызывает выпадение волос, пришло время выяснить, что вы можете сделать с выпадением волос из-за никотина. Или вам может быть интересно, обратимо ли никотиновое выпадение волос? К счастью, это так. Это может быть не очень легко и займет много времени, но вы определенно можете вернуть себе волосы, приложив некоторые усилия.

Как остановить выпадение волос из-за никотина

Никотин опасен для здоровья и повреждает как волосы, так и тело.По крайней мере, выпадение волос можно остановить, если вовремя отказаться от никотина. Поскольку никотин в основном используется в виде жевательной резинки, сигарет, электронных сигарет, вейпов и т. д., рекомендуется как можно скорее избавиться от привычек курения. Вот несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы обратить вспять выпадение волос из-за курения или воздействия этого вещества:

Витамин Е: Витамин Е — очень распространенный материал, который содержится в средствах по уходу за волосами. Масло витамина Е является эфирным маслом и способствует росту волос.Продукты на основе витамина Е можно использовать для нанесения на волосы или добавки с витамином Е можно использовать для стимуляции роста и оздоровления волос

Эфирные масла: Различные эфирные масла используются для стимулирования роста. Их можно пить или втирать в волосы. Массаж — действительно хороший вариант, так как он стимулирует кровоток в кровеносных сосудах и улучшает здоровье волос.

Железо – очень важная пищевая добавка. Курение может вызвать дефицит железа и повредить волосы.Использование добавок железа также полезно для волос. Важно получить рецепт, так как слишком большое потребление железа может быть вредным и вызвать отравление.

Белки: Белки являются очень важным компонентом волос. Повреждением волос от курения также можно управлять, потребляя больше белка, который укрепляет волосяные фолликулы.

Многие другие питательные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, также очень полезны для роста волос. Но первый шаг – отказаться от употребления никотина во всех его формах и постараться держаться подальше от его воздействия, отрезать «друзей», которые ведут вас к употреблению никотина, записаться на амбулаторную программу лечения и, самое главное, найти в себе волю, чтобы оставить это токсикоз позади!

Ущерб обратим только до определенной степени. Так что имейте в виду эти моменты, чтобы предотвратить любое необратимое повреждение ваших волос или тела, а также вести здоровый образ жизни и не курить. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни!

Питание и здоровье волос | Трихологическое общество

• Введение
• Питание и выпадение волос
• Витамины
• Антиоксиданты
• Микроэлементы
• Аминокислоты
• Полиненасыщенные жирные кислоты
• Эффект старения
• Биодоступность
• Тираж
• 10 лучших продуктов, которые составляют основу здоровой диеты для волос.
• Обучение пациентов
• Ссылки

                                                      Введение

Питание – сложная тема, последствия неправильного питания часто проявляются медленно. В частности, волосы медленно реагируют на любой раздражитель . Здоровые волосы, как правило, являются признаком хорошего здоровья и правильного ухода за волосами. У большинства здоровых людей в рационе достаточно питательных веществ; однако некоторые люди не имеют доступа к хорошему питанию, у других есть медицинские заболевания, которые предрасполагают их к дефициту питательных веществ, что влияет на кожу головы / волосы на теле.Испытания показали, что правильное питание играет важную роль в здоровом росте волос, и, наоборот, многие недостатки коррелируют с выпадением волос.

                                                                        Dr Tabassum Salim MB BS MTTS

  Таким образом, питание волос является жизненно важной частью любого режима лечения. При разработке пищевой добавки для волос необходимо применять систематический и строгий подход из-за множества факторов, влияющих на конечную эффективность лечения.

 Многие состояния недоедания серьезно влияют на рост волос. Наиболее распространенной является белково-калорийная недостаточность, которая более распространена в развивающихся странах, но наблюдается и в странах с высоким уровнем жизни. Более специфические диетические недостатки, влияющие на рост волос, в некоторой степени являются результатом сложных методов искусственного вскармливания.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста, гормонов. Это может быть вызвано недостатком питательных веществ (т.например, анорексия, анемия, дефицит цинка) и гормональные колебания (например, менопауза, поликистоз яичников, заболевания щитовидной железы). Важно отметить, что многие метаболические потребности фолликулярных клеток (минералы и витамины) должны быть удовлетворены для оптимального роста волос.

Диетологи подтверждают, что люди с определенным дефицитом питательных веществ, как правило, имеют сухие, жесткие и тусклые волосы, а иногда и их выпадение. Последний может быть восстановлен после устранения недостатка. Экспресс-диеты вызывают временное выпадение волос из-за действующих пищевых факторов e.грамм. анорексия, булимия и другие заболевания.

Рацион должен содержать белок, фрукты, овощи, злаки и соответствующее количество жира. Дефицит обычно проявляется в волосах. Легкий случай анемии может вызвать выпадение волос. Большое значение для здоровья волос имеют витамины группы В, особенно биотин. Когда организму угрожает опасность, он перераспределяет свои процессы – в первую очередь будут задействованы жизненно важные органы, волосяные фолликулы могут не считаться приоритетными. Хотя не все проблемы с ростом волос возникают из-за неправильного питания, это важный симптом в диагностике.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, белок, витамин B12 и железо, содержащиеся в рыбе, предотвращают сухость кожи головы и тусклый цвет волос. Темно-зеленые овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые способствуют выработке кожного сала и обеспечивают естественный кондиционер для волос. Бобовые содержат белок, способствующий росту волос, а также железо, цинк и биотин. Биотин активирует определенные ферменты, которые помогают в метаболизме углекислого газа, а также белков, жиров и углеводов.Дефицит потребления биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Чтобы избежать дефицита, люди могут найти источники биотина в зерновых продуктах, печени, яичном желтке, соевой муке и дрожжах. Орехи содержат большое количество селена и поэтому важны для здоровья кожи головы. Альфа-линолевая кислота и цинк также содержатся в некоторых орехах и помогают ухаживать за волосами и предотвращают выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком цинка. Дефицит белка или некачественный белок может привести к ослаблению и ломкости волос и, в конечном итоге, к потере цвета волос.Нежирные молочные продукты являются хорошими источниками кальция, ключевого компонента для роста волос. Сбалансированное питание необходимо для здоровой кожи головы и волос.

Дефицит питательных веществ может повлиять как на структуру волос, так и на их рост. Влияние на рост волос включает острую телогеновую алопецию (TE), хорошо известный эффект внезапной потери веса или снижения потребления белка, а также диффузную алопецию, наблюдаемую при дефиците ниацина. В исследованиях также сообщалось о потенциальной связи между дефицитом питания и хроническим TE, андрогенетической алопецией (AGA), облысением по женскому типу (FPHL) и очаговой алопецией.

  БЕЛКОВО-КАЛОРИЙНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ (БКМ):  БКМ классифицируется по четырем степеням тяжести: 

1. Пищевая задержка роста
2. Квашиоркор
3. Маразм квашиоркор
4. Пищевой маразм

Пищевая задержка роста и квашиокар обусловлены дефицитом белков хорошего качества, в то время как маразм квашиокар и алиментарный маразм могут быть вызваны дефицитом белков и калорий. При ПКМ волосы становятся сухими и безжизненными на вид.Частичная потеря пигмента на черных волосах дает пятна красноватого или бледного цвета (Hennington et al., 1958). Корни волос быстро реагируют на дефицит белка. Доля корней в телогене увеличивается. Эти корни в анагене обнаруживают дистрофические изменения с уменьшением диаметра волосяной луковицы и контура стержня (Bradfield, 1968; Bradfield et al., 1969). Внутреннее и наружное корневые влагалища заметно редуцированы. Наблюдается резкое снижение скорости роста волос (Sims, 1968).

Вторичная недостаточность белка возникает после тяжелой диареи через несколько лет после гастрэктомии и язвенного колита (Melnikoff, 1957). У обоих больных черные волосы становятся рыжеватыми и редкими.

Маразм – это тяжелое хроническое недоедание, при котором ребенок адаптируется к стрессу, не развиваясь (Bradfield 1974). При маразме волосы также тонкие и сухие, но анагеновые фолликулы не остаются, и если состояние маразма продолжается, волосы становятся очень редкими, так как телогеновые волосы выпадают.Фолликулы в телогене сохраняют азот. У квашиокара относительно острая нехватка белка прерывает период более нормального роста. Линейный рост волос может продолжаться, но калибр волосяного стержня уменьшается, а некоторые анагеновые фолликулы становятся дистрофическими. Встречаются и некоторые промежуточные стадии.

Брэдфилд выступал за микроскопию образцов волос для полевых исследований частоты, тяжести и хронического характера ПКМ в популяции. Значительные изменения в диаметре волосяного стержня и в соотношении анаген/телоген были обнаружены между хорошо питающимися и сильно истощенными детьми, разные стадии ПКМ не могли быть надежно дифференцированы при полевом обследовании путем изучения морфологии волос. Такие изменения составляют важный физический признак у отдельного ребенка.

ДЕФИЦИТ ОСНОВНЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ: 

Дефицит незаменимых жирных кислот может возникнуть у пациентов, получающих длительное парентеральное питание. Дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может быть результатом неправильного парентерального питания и нарушений всасывания, таких как муковисцидоз . Сообщалось о кожных изменениях, вызванных этим недостатком, как у младенцев, так и у взрослых. Ненасыщенные жирные кислоты могут модулировать действие андрогенов за счет ингибирования 5α-редуктазы, подобно финастериду. Кроме того, арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос, усиливая пролиферацию фолликулов.

Через 2-4 месяца недостаточного питания у больного появляется покраснение и шелушение кожи головы и бровей. Изменения волос включают выпадение волос на голове и бровях, а также осветление волос. Большая часть волос выпадает, а то, что остается, сухое, непослушное и светлого цвета. Предполагаемый диагноз может быть подтвержден при обнаружении высокого уровня эйкозатриановой кислоты в сыворотке крови и низкой концентрации арахидоновой кислоты. Кожные изменения можно обратить вспять с помощью местного применения сафлорового масла , которое содержит 60-70% линолевой кислоты (Сколник и др., 1977).

ДЕФИЦИТ ЦИНКА:
Дефицит цинка возникает в результате врожденного дефекта всасывания цинка, или из-за дефицита этого элемента в пище, или в результате длительного парентерального питания.Цинк является важным минералом, необходимым для сотен ферментов и множества факторов транскрипции, которые регулируют экспрессию генов. Хотя точный механизм действия неясен, одна из возможностей связана с ролью цинка как важного компонента многочисленных металлоферментов, важных для синтеза белка и деления клеток. Другой возможностью является роль цинка в сигнальном пути Hedgehog, критическом компоненте путей, которые управляют морфогенезом волосяных фолликулов. Дефицит цинка может быть наследственным или приобретенным и может поражать многие системы органов.Пациенты могут испытывать диарею, иммунологические эффекты и замедленное заживление ран. Возможны нарушения вкуса и запаха. Кожные эффекты включают акральный и периорифициальный дерматит, в то время как изменения волос включают ТЭ и ломкость волос.

Энтеропатический акродерматит:
Это редкое наследственное нарушение метаболизма цинка определяется аутосомно-рецессивным геном (Moynahan 1974). Начало симптомов часто совпадает с отлучением от груди. Имеются эритема и шелушащиеся бляшки, частично покрытые буллами и везикулами.Эти кожные изменения возникают вокруг рта и ануса, а также на конечностях. Волосы могут быть редкими, сухими и ломкими или полностью выпадать. Ребенок вялый, апатичный, отстает в росте. Симптомы быстро реагируют на сульфат цинка по 50 мг три раза в день.

 Приобретенный дефицит цинка может возникать при синдромах мальабсорбции, таких как воспалительные заболевания кишечника или после операции обходного желудочного анастомоза. Другие группы риска включают пациентов со злокачественными новообразованиями, пациентов с нарушением функции печени или почек, беременных женщин и пациентов с алкоголизмом.Лекарства, которые могут влиять на уровень цинка, включают вальпроевую кислоту и некоторые антигипертензивные средства.

Диетические факторы риска включают вегетарианство, поскольку биодоступность цинка в овощах ниже, чем в мясе. Кроме того, вегетарианцы обычно потребляют больше бобовых и цельнозерновых, содержащих фитаты, которые связываются с цинком и препятствуют его усвоению.

Дефицит цинка в окружающей среде:
При отсутствии достаточного потребления цинка, например, в некоторых районах Египта и Ирана в результате диеты из цельнозернового пресного пшеничного хлеба с высоким содержанием фосфатов, рост и половое созревание замедляются у некоторых препубертатные мужчины (Ronaghy et al.1974). Рост волос у таких лиц не исследовался, но грубых клинических признаков нет. На цинк в сыворотке, наиболее часто измеряемый показатель статуса цинка, могут влиять несколько переменных, и функциональные эффекты дефицита могут наблюдаться до того, как уровни в сыворотке упадут ниже нормы. Людям с факторами риска показан скрининг, поскольку выпадение волос из-за дефицита цинка можно обратить вспять. Серия случаев продемонстрировала прекращение выпадения волос после приема пероральных добавок у пяти пациентов с ТЭ и дефицитом цинка.

Дефицит цинка после парентерального введения:

Острый дефицит цинка характеризуется дерматитом, напоминающим энтеропатический акродерматит, и сопровождается диареей, апатией и алопецией (Kay and Tasman-Jones, 1975). Хронический дефицит цинка у больных, получавших только парентеральное питание, через два месяца приводил к кожным изменениям. покраснение и шелушение в носогубной складке и в уголках рта. Появились красные шелушащиеся пятна на коленях, буллы на кистях и стопах, затем эрозии промежности и изреженность волосистой части головы и бровей.У другого пациента аналогичные, но менее выраженные изменения произошли после 16 месяцев переедания. Симптомами, указывающими на возможность дефицита цинка, являются перизатылочное покраснение и шелушение, буллы и выпадение волос. этот вопрос был полностью рассмотрен Weismann (1980).

Исследование 312 пациентов с АА, выпадением волос по мужскому типу (MPHL), FPHL или TE показало, что во всех группах концентрация цинка была статистически более низкой по сравнению с 30 здоровыми людьми из контрольной группы. Было показано, что у пациентов с АА и низким уровнем цинка в сыворотке добавки имеют терапевтический эффект.Тем не менее, в настоящее время имеется ограниченная информация о влиянии добавок цинка на рост волос у людей без документально подтвержденного дефицита. Важным моментом при рассмотрении добавок при отсутствии известного дефицита является то, что токсичность цинка может возникнуть при избыточном употреблении добавок. Острые побочные эффекты включают боль, рвоту и диарею, а хронические эффекты включают взаимодействие с железом и снижение иммунной функции.

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА:
Дефицит железа (ЖД) является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире и хорошо известной причиной выпадения волос. Хотя механизм действия железа, влияющего на рост волос, неизвестен, клетки матрикса волосяного фолликула являются одними из наиболее быстро делящихся клеток в организме, и железо может способствовать выпадению волос благодаря своей роли кофактора для рибонуклеотидредуктазы, фермент, лимитирующий скорость синтеза ДНК. Кроме того, в волосяном фолликуле человека было идентифицировано несколько генов, и некоторые из них могут регулироваться железом.
Определенные группы населения подвержены более высокому риску дефицита железа, а медицинские и диетические данные могут выявить факторы риска.Женщины в пременопаузе подвергаются более высокому риску из-за менструальной кровопотери, в то время как женщины и мужчины в постменопаузе могут проявляться из-за желудочно-кишечной кровопотери. Другие факторы риска включают нарушения всасывания (такие как глютеновая болезнь), а также ахлоргидрию или использование блокаторов Н3, поскольку для всасывания железа требуется кислый рН.

Неизвестно, способствует ли дефицит запасного железа выпадению волос, поскольку были отмечены противоречивые результаты. Некоторые исследования показали, что низкий уровень ферритина в сыворотке чаще встречается у пациентов с хроническим TE, FPHL, AGA и AA.Другие исследования не обнаружили такой связи. Веганы и вегетарианцы также подвержены более высокому риску развития ДЖ, поскольку считается, что их потребности в пищевом железе в 1,8 раза выше, чем у потребителей мяса. Негемовое железо, содержащееся в растениях, имеет более низкую биодоступность, чем гемовое железо, содержащееся в мясе и рыбе.

У пациентов с более поздними стадиями ДЖ развивается железодефицитная анемия и требуется заместительная терапия. ИД также может привести к снижению запасов железа, измеряемому сывороточным ферритином. Однако нормальный уровень ферритина не исключает ДЖ, поскольку он является реагентом острой фазы.К пациентам следует подходить индивидуально. В вышеупомянутых обзорных статьях исследователи представляют свой подход. Обе группы тестируют пациентов с помощью исследований железа, включая сывороточный ферритин. Оба рекомендуют лечение ДЖ, с анемией или без нее, диетическими источниками и пероральными добавками железа, когда это необходимо, с целью достижения уровня ферритина выше 50 мкг/л или 70 мкг/мл соответственно.

Пациенты находятся под наблюдением для измерения их реакции — важный момент. Пациенты, принимающие препараты железа без наблюдения, подвержены риску потенциально серьезных осложнений, поскольку добавки железа, приводящие к перегрузке железом, могут вызвать токсичность.Это может произойти даже при низких уровнях, если принимать в течение длительного периода времени.

ДЕФИЦИТ НИАЦИНА:
Пеллагра, вызванная дефицитом ниацина, приводит к хорошо известной триаде светочувствительного дерматита, диареи и слабоумия. Алопеция — еще одна частая клиническая находка. Пеллагра стала редкостью во многих развитых странах после введения обогащения пищи ниацином. Алкоголизм в настоящее время считается наиболее распространенной причиной пеллагры в развитых странах. Другие причины включают нарушения всасывания или случаи, вызванные лекарственными препаратами, такими как изониазид.

ДЕФИЦИТ БИОТИНА : 
Биотин, или витамин H, служит кофактором ферментов карбоксилирования. Биотин необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. Со временем плохой метаболизм питательных веществ может способствовать недоеданию клеток волосяных фолликулов. Хотя редко, дефицит биотина приводит к кожной сыпи и выпадению волос. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показывает, что биотин является одним из наиболее важных питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.

Симптомы дефицита включают экзематозную кожную сыпь, алопецию и конъюнктивит. В одном исследовании младенца, которого кормили смесью с недостаточным содержанием биотина, сообщалось о проявлениях периорифициального дерматита и очаговой алопеции, которые исчезли при ежедневном пероральном приеме биотина.
Дефицит биотина встречается редко, поскольку кишечные бактерии, как правило, способны вырабатывать адекватные уровни биотина. Дефицит наблюдается в случаях врожденного или приобретенного дефицита биотинидазы или карбоксилазы, применения антибиотиков, нарушающих желудочно-кишечную флору, и применения противоэпилептических средств.Дефицит может возникнуть из-за чрезмерного употребления сырых яичных белков из-за связывания авидином.

Ни одно клиническое испытание не показало эффективности лечения выпадения волос добавками биотина при отсутствии дефицита. Несмотря на это, биотин содержится во многих добавках, предназначенных для лечения выпадения волос. Этот маркетинговый подход мог быть выбран, поскольку биотин показал положительный эффект при лечении ломкости ногтей и онихошизии. Рекомендуемая дозировка d-биотина составляет 500-1000 мкг в сутки.

ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА:

Селен является важным микроэлементом, который играет роль в защите от окислительного повреждения, а также в морфогенезе волосяных фолликулов. Крысы с дефицитом селена демонстрируют редкий рост волос, в то время как мыши с нокаутом, лишенные специфических селенопротеинов, демонстрируют прогрессирующее выпадение волос после рождения.
Факторы риска дефицита включают проживание в районах с низким содержанием селена в почве (особенно в некоторых частях Китая, Тибета и Сибири), длительный гемодиализ, ВИЧ и нарушения всасывания . Учитывая отсутствие исследований на людях, удивительно, что некоторые добавки против выпадения волос продаются как содержащие селен. Это вызывает беспокойство, поскольку токсичность селена в пищевых добавках хорошо задокументирована. Токсичность может привести к общему выпадению волос, а также к волдырям на коже, желудочно-кишечным симптомам и проблемам с памятью.

ВИТАМИННЫЙ ДЕФИЦИТ:
Микронутриенты, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток.Дефицит таких микроэлементов может представлять собой модифицируемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции.

• Витамин А: Потребление витамина А, превышающее рекомендуемую суточную норму, составляющую примерно 10 000 МЕ в день, может привести к токсичности витамина А. Как правило, чрезмерное потребление витамина А может вызвать выпадение волос. Как правило, жирорастворимый витамин А хранится в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитом.Когда уровни витамина А слишком высоки, возможности транспортной системы превышаются, и витамин А попадает в кровоток. Поддержание гомеостаза и, как следствие, правильной концентрации активного метаболита важно для здоровых волос.

• Витамин В: Комплекс витаминов В включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевую кислоту. и витамин B12, которые помогают в клеточном метаболизме.Только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12 был связан с выпадением волос. Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или инфантильными. Неонатальный тип представляет собой опасное для жизни состояние, проявляющееся в течение первых 6 недель жизни и обусловленное дефицитом фермента холокарбоксилазы. Обычно проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, при которой наблюдается выпадение пушковых и терминальных волос на голове; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать.Инфантильная форма дефицита биотина возникает после 3 месяцев родов и связана с недостатком фермента, называемого биотинидазой. При этой форме волосы на голове, бровях и ресницах редки или полностью отсутствуют.

В то время как признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих заболеваний не подтверждается крупномасштабными исследованиями. Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в продукции нуклеиновых кислот позволяет предположить, что они могут играть роль в сильно пролиферативном волосяном фолликуле. Тем не менее, несколько исследований на сегодняшний день рассматривают взаимосвязь между витаминами группы В и выпадением волос.

• Витамин С : Хотя дефицит витамина С обычно связан с аномалиями роста волос на теле, данных о корреляции уровней витамина С и выпадения волос нет. Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа, поскольку он играет важную роль в абсорбции железа в кишечнике из-за его хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и его абсорбции в кишечнике.Поэтому потребление витамина С важно у пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.
• Витамин D : Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин, синтезируемый в эпидермальных кератиноцитах. Витамин D, получаемый с пищей или путем синтеза в коже, неактивен и нуждается в ферментативной активации. Витамин D модулирует рост и дифференцировку кератиноцитов посредством связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR). Кератиноциты волосяных фолликулов мышей являются иммунореактивными в отношении VDR, проявляя наибольшую активность на стадии анагена.О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у больных витамин D-зависимым рахитом II типа. Эти пациенты имеют мутации в гене VDR, что приводит к резистентности к витамину D и редким волосам на теле, часто сопровождающимся полной алопецией кожи головы и тела.
  Витамин D из-за его иммуномодулирующего действия может быть вовлечен в АА. Добавки витамина D или местные аналоги витамина D следует рассматривать для пациентов с AA и дефицитом витамина D. Однако мета-анализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке.
• Витамин Е : Витамин Е участвует в окислительно-антиоксидантном балансе и помогает защитить от повреждения свободными радикалами. Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также продуцируют активные формы кислорода как часть механизма иммунной защиты, что может вызвать реакцию перекисного окисления липидов. Антиоксидантные добавки коренным образом обращают вспять несколько возрастных иммунодефицитов, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышению уровня интерлейкина-2, повышению активности естественных киллеров, усилению реакции антител на стимуляцию антигенами, улучшению чувствительности к митогенам, снижению простагландинов. синтеза и снижения перекисного окисления липидов.

Несколько клинических исследований выявили несоответствие оксидант/антиоксидант у пациентов с АА, заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Большинство результатов сообщают о повышении уровня биомаркеров окислительного стресса и снижении уровня защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АА.

Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Дефицит таких микроэлементов может представлять собой модифицируемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции.

________________________________________________________________

Дополнительные соображения Мелиссы Бент

Питание – это сложная тема. Эффекты от правильного питания непрямые и часто проявляются медленно.В частности, волосы медленно реагируют на любой раздражитель. Испытания показали, что правильное питание играет важную роль в здоровом росте волос, и, наоборот, многие недостатки коррелируют с выпадением волос. Поэтому питание волос
является жизненно важной частью любого режима лечения. При разработке пищевой добавки для волос необходимо применять действительно систематический и строгий подход из-за множества факторов, влияющих на конечную эффективность лечения.
Недоедание, врожденный порок сердца, нервно-мышечные заболевания, хронические заболевания, злокачественные новообразования, алкоголизм и пожилой возраст могут вызвать изменение цвета волос, их ослабление или выпадение.
Генетика и здоровье являются факторами хорошего состояния волос. Правильное питание важно. Живая часть волоса находится под кожей головы, где его корень находится внутри фолликула. Питательные вещества он получает из крови. Проблемы со здоровьем стресс, травмы, лекарства, заболевания, тяжелые металлы, курение и т. д. могут повлиять на волосы.

Волосы являются самой быстрорастущей естественной тканью человеческого тела: средняя скорость роста составляет 0,5–1,7 см в месяц в зависимости от этнической принадлежности.Оптимальный рост происходит в возрасте от 15 до 30 лет и снижается в возрасте от 40 до 50 лет, хотя у мужчин волосы на бороде растут быстрее после 50 лет. Продукты для волос (шампуни или витаминные добавки) не показали заметного изменения этой скорости. Циклы роста каждого фолликула состоят из создания, за которым следует самоуничтожение. Во время каждого нового цикла фолликул частично воссоздается.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста, гормонов. Это может быть уменьшено дефицитом питательных веществ (т.например, анорексия, анемия, дефицит цинка) и гормональные колебания (например, менопауза, поликистоз яичников, заболевания щитовидной железы).

Важно отметить, что многие метаболические потребности фолликулярных клеток (минералы и витамины) должны быть удовлетворены для оптимального роста волос (не всегда из-за фаст-фуда и напряженного рабочего графика).
Диетологи подтверждают, что люди с определенным дефицитом питательных веществ, как правило, имеют сухие, жесткие и тусклые волосы, а иногда и их выпадение.К счастью, последний может быть восстановлен после устранения недостатка.

Экстремальные диеты вызывают временное выпадение волос из-за действующих факторов питания, например. анорексия, булимия и другие заболевания.
Рацион должен содержать белок, фрукты, овощи, злаки и соответствующее количество жира. Дефицит обычно проявляется в волосах. Легкий случай анемии может вызвать выпадение волос. Большое значение для здоровья волос имеют витамины группы В, особенно биотин.
Когда организму угрожает опасность, он меняет приоритеты своих процессов – в первую очередь будут задействованы жизненно важные органы – волосяные фолликулы могут не считаться приоритетными.Хотя не все проблемы с ростом волос возникают из-за неправильного питания, это важный симптом в диагностике.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, белок, витамин B12 и железо, содержащиеся в рыбе, предотвращают сухость кожи головы и тусклый цвет волос. Темно-зеленые овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые способствуют выработке кожного сала и обеспечивают естественный кондиционер для волос. Бобовые содержат белок, способствующий росту волос, а также железо, цинк и биотин. Биотин активирует определенные ферменты, которые помогают в метаболизме углекислого газа, а также белков, жиров и углеводов.Дефицит потребления биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению. Чтобы избежать дефицита, люди могут найти источники биотина в зерновых продуктах, печени, яичном желтке, соевой муке и дрожжах. Орехи содержат большое количество селена и поэтому важны для здоровья кожи головы. Альфа-линолевая кислота и цинк также содержатся в некоторых орехах и помогают ухаживать за волосами и предотвращают выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком цинка. Недостаток белка или некачественный белок могут привести к ослаблению и ломкости волос, что в конечном итоге может привести к выпадению волос.Нежирные молочные продукты являются хорошими источниками кальция, ключевого компонента для роста волос. Сбалансированное питание необходимо для здоровой кожи головы и волос.

Здоровый рост волос требует комплекса питательных веществ и готового снабжения кислородом, но сравнительно немногие авторитетные исследования тестировали ингредиенты для поддержания или стимулирования роста волос. Однако сбалансированная, биодоступная формула для защиты и поддержания роста волос имеет жизненно важное значение. Пищевые добавки, предназначенные для утолщения волос или ускорения их роста, могут оказаться бесполезными.

Витамины

Хороший мультивитамин может стать основой здоровья и питания. Изменения кожи и волос могут указывать на наличие основного дефицита витаминов.
Волосы в конечном итоге отражают общее состояние организма. При проблемах со здоровьем или дефиците питательных веществ волосы могут перестать расти или стать ломкими. Если тело находится в добром здравии, можно максимизировать генетический цикл роста, принимая правильную смесь аминокислот и витаминов группы В.

Определенные витамины, минералы и аминокислоты имеют решающее значение для метаболических путей, участвующих в метаболизме кератинового белка (волос)., что приводит к потенциальной потере волос и существенному ухудшению здоровья волос. Существует достаточно достаточная исследовательская база для обоснования утверждений об эффективности продукта для комплекса витаминов, минералов и аминокислот, предназначенного для снабжения питательными веществами, необходимыми для здоровых растущих волос.

B5 (пантотеновая кислота) придает волосам гибкость, силу и блеск, помогает предотвратить их выпадение и поседение.

Витамин B6 помогает предотвратить появление перхоти и содержится в злаках, яичном желтке и печени.

Витамин B12 помогает предотвратить выпадение волос и содержится в рыбе, яйцах, курице и молоке.
Также важно включить в программу добавок витамин B6, биотин, инозитол и фолиевую кислоту. Было обнаружено, что некоторые минералы, включая магний, серу, кремнезем и цинк, также очень важны для поддержания здоровья волос.

Витамины B1, B2, ниацин и пантотеновая кислота
Снижение уровня тиамина (витамина B1), рибофлавина (витамина B2), ниацина и пантотеновой кислоты может способствовать недостаточному питанию клеток волосяных фолликулов.Рекомендуется диапазон доз 25-50 мг в день.

Фолиевая кислота
Снижение уровня фолиевой кислоты может способствовать уменьшению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Фолиевая кислота также необходима для поддержания здорового уровня метионина в организме. Признаки дефицита фолиевой кислоты включают анемию, апатию, усталость и поседение волос. Рекомендуется терапевтическая доза 400-800 мкг в сутки.

Биотин
Биотин, часть комплекса витаминов группы В, является еще одним питательным веществом, вызывающим выпадение волос.Биотин необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов. Со временем плохой метаболизм питательных веществ может способствовать недоеданию клеток волосяных фолликулов. Хотя редко, дефицит биотина приводит к кожной сыпи и выпадению волос. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показывает, что биотин является одним из наиболее важных питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос.
У людей, потребляющих достаточное количество белка, не должно быть проблем с дефицитом биотина, хотя веганы могут быть в группе риска.Хорошими пищевыми источниками биотина являются яйца, печень и соя.
Неизвестно, могут ли биотиновые добавки, которые продаются для помощи при облысении у мужчин и женщин, помочь при выпадении волос, и нет никаких исследований, указывающих на то, что биотин в биотиновых продуктах для волос, таких как шампуни, может всасываться. через волосы или кожу головы. Рекомендуемая дозировка d-биотина составляет 500-1000 мкг в сутки.

Витамин С
Одной из основных функций витамина С является помощь в производстве и поддержании здорового коллагена, типа соединительной ткани, обнаруженной в волосяных фолликулах.Витамин С также является сильным антиоксидантом и защищает как клетки внутри фолликулов, так и клетки в близлежащих кровеносных сосудах. Для ухода за волосами и кожей рекомендуется суточная доза 100-200 мг витамина С. Витамин С с биофлавоноидами – один-два грамма в день

Витамин Е
Витамин Е помогает поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов. Витамин обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран и действует как антиоксидант, способствуя здоровью кожи и волос.Суточная доза витамина Е должна находиться в пределах терапевтического диапазона 50–400 МЕ. Витамин Е и селен работают вместе, чтобы предотвратить атаки свободных радикалов на клеточные мембраны за счет снижения концентрации перекиси в клетке. Витамин Е – от 400 до 800 МЕ в день

Бета-каротин
Бета-каротин также важен для роста волос. Это связано с тем, что бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости в организме, помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, защитную оболочку вокруг нервных волокон, а также способствует здоровью кожи, волос и ногтей.Дозировка бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ в день.

Антиоксиданты
Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, улучшающими обновление клеток кожи и синтез коллагена. При наружном применении эти витамины защищают от преждевременного старения кожи от вредного воздействия ультрафиолета и загрязнителей окружающей среды.
Витамин C помогает уменьшить ущерб, причиняемый свободными радикалами и ультрафиолетовым излучением. Со временем свободные радикалы могут повредить коллаген и эластин, волокна, поддерживающие структуру кожи.
Витамин Е также помогает уменьшить воздействие на кожу свободных радикалов и ультрафиолетового излучения.

Селен
Селен необходим для метаболизма йода. Тематические исследования показали, что дефицит селена может привести к раку, сердечным заболеваниям и плохому росту волос. Рекомендуемая доза составляет 25-50 мкг селена в день.

Микроэлементы

Кальций – фракция кальция в организме стимулирует клеточные медиаторы, которые действуют на фосфолипиды клеточной мембраны в клетках волосяных фолликулов.Большинству американцев не удается удовлетворить рекомендуемую суточную норму потребления кальция. Пациентам следует рекомендовать принимать магний с добавками кальция для поддержания здорового уровня кальция в организме. Без дополнительного магния, чтобы сбалансировать его, большие дозы кальция могут быть вредными. Рекомендуемая дозировка составляет 100-200 мг кальция в сутки.

Цинк необходим для производства ДНК и РНК, что, в свою очередь, приводит к нормальному делению клеток фолликулов. Цинк также отвечает за помощь в стабилизации структур клеточных мембран и способствует расщеплению и удалению супероксидных радикалов.Потребление цинка обычно низкое. Было показано, что местное применение цинка снижает активность выпадения волос 5-AR типа II. Рекомендуемая доза составляет 15 мг цинка (в форме хелата аминокислоты цинка) в день.
Дефицит цинка и любое связанное с ним здоровье волос могут быть связаны с низкокалорийной диетой, особенно у молодых женщин. Цинк содержится в мясе, яйцах и морепродуктах.

Дефицит железа вызывает микроцитарную и гипохромную анемию. Более того, поражается большинство других органов, включая кожу и волосяные фолликулы.

Йод – Субоптимальное функционирование щитовидной железы может привести к аномальному росту волос. Поскольку йод поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, рекомендуемой дозировкой является 112-225 мкг йода (в форме ламинарии) в день.

Аминокислоты

L-метионин, одна из четырех серосодержащих аминокислот, поддерживает силу волос, снабжая клетки волос достаточным количеством серы. Сера необходима для формирования здоровой соединительной ткани. Волосам требуется сера для нормального роста и внешнего вида.

L-цистеин – укрепляет волосы, снабжая их серой. Кожа, ногти и волосы богаты L-цистеином. Имеются данные о том, что дефицит может быть фактором выпадения волос. Дополнение диеты соответственно может быть полезным.

L-лизин – Интересно отметить, что мужское облысение реже встречается у азиатов, чем у американцев. Отчасти это связано с тем, что азиатская диета богата L-лизином — ферментом, ингибирующим аминокислоту в овощах и травах, влияющим каким-то образом на 5-альфа-редуктазу.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

играют важную роль в клеточной структуре, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете. ПНЖК помогают уменьшить сухость и шелушение кожи. Наиболее популярными источниками являются грецкие орехи, рыбий жир, льняное масло и т. д.
Люди, придерживающиеся обезжиренной и обезжиренной диеты, подвержены риску выпадения волос, связанного с питанием, поскольку волосы нуждаются в незаменимых жирных кислотах. Дефицит незаменимых жирных кислот вызывает пересыхание кожи головы и кожи головы. Это жизненно важные питательные вещества, которые поддерживают здоровье фолликулов.Когда фолликул нездоров, происходит выпадение или истончение волос.

Эффект старения

для этого нет решения. Даже при отличном питании генетический план в конечном итоге возьмет верх, и волосы могут изменить цвет, структуру и густоту.
На контроль биологического старения могут влиять суперпродукты, например. суперзеленые смеси, хлорелла, спирулина, экстракты микроводорослей, таких как астаксантин, ростки брокколи, свежие овощи, черника, малина, клубника, ежевика и т. д., а также чеснок, имбирь и другие кулинарные и лекарственные травы.

Вода – важна для общего здоровья тела и потенциально хорошего здоровья волос. Вода утоляет жажду и способствует пищеварению.

Биодоступность

Многие распространенные витамины и все аминокислоты существуют в виде множественных изомеров; однако редко они одинаково доступны для метаболизма человека. Хиральность аминокислот хорошо известна, как и резкое различие между левыми и правыми энантиомерами в организме человека. В целом, люди могут метаболизировать только левые или L-энантиомеры, такие как L-цистеин.R-цистеин не поглощается и обычно не метаболизируется, поэтому обычно используемые рацемические смеси двух форм только наполовину состоят из полезных аминокислот.
Витамины, такие как витамин B6, также имеют несколько форм, пиридоксин — это форма витамина B6, наиболее часто используемая в пищевых добавках, однако это не биологически активная форма. Вместо этого он должен быть фосфорилирован, чтобы стать пиридоксаль-5-фосфатом, который активен в качестве ферментного кофактора во многих реакциях, а также важен для усвоения других питательных веществ.Реакция фосфорилирования для активации пиридоксина требует энергии и определенного набора условий, поэтому не весь пиридоксин, принятый в добавке, используется. Более эффективной альтернативой является использование пиридоксаль-5-фосфата в добавке, чтобы биоактивная форма была доступна немедленно, не требуя энергии и с минимальными потерями.
Биодоступность контролируется не только изомерными формами. Поглощение питательных веществ является сложным, и есть много удивительных случаев, когда на одно питательное вещество резко влияет – отрицательное или положительное – совершенно другое питательное вещество в формуле.

Тираж

Последний фактор, который часто упускают из виду, — это циркуляция кислорода и питательных веществ в волосах. Даже идеально сбалансированная добавка была бы неэффективной без адекватного притока крови к волосам. Выпадение волос может быть вызвано или усугублено дефицитом кровоснабжения. поэтому может быть полезно увеличить циркуляцию. Этого можно достичь с помощью местного лечения, которое стимулирует выработку оксида азота или ангиогенез.
Стимулирующее действие кофеина и таурина на усвоение питательных веществ и обмен веществ также может быть полезным.Дополнительным соображением является возможное влияние кофеина на дигидротестостерон и выпадение волос. В нескольких исследованиях было показано, что кофеин уменьшает выпадение волос, вызванное дигидротестостероном, исследования in vivo были успешными при местном применении, но эффекты перорального кофеина в настоящее время не проверялись. Испытания in vitro также показали, что таурин защищает волосы от апоптоза, индуцированного TGFβ-1.
Несмотря на нехватку клинических данных в этой области, благодаря тщательному составлению рецептуры можно разработать сильнодействующую, биодоступную и сбалансированную формулу с комбинациями ингредиентов, которые, вероятно, будут иметь хорошие клинические результаты.Это особенно верно, если добавки используются для поддержки более широких режимов лечения — даже хирургического вмешательства.

10 лучших продуктов, которые составляют основу здоровой диеты для волос

Часто задаваемый вопрос: какую пищу мне действительно нужно есть, чтобы иметь хорошие волосы?

Пища для здоровых волос № 1: лосось

Лосось и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, белок, витамин B-12 и железо.
Незаменимые жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье кожи головы. Дефицит может привести к сухости кожи головы и тусклым волосам.
Вегетарианцы могут получать растительные жиры омега-3 из молотых льняных семян макадамии и грецких орехов.

Пища для здоровых волос № 2: темно-зеленые овощи

Шпинат, брокколи и мангольд содержат витамины А и С, необходимые для производства кожного сала (выделяемого волосяными фолликулами).
Темно-зеленые овощи содержат железо и кальций.

Healthy Hair Food № 3: фасоль

Бобовые (фасоль и чечевица) содержат белок, железо, цинк и биотин. Дефицит биотина может привести к ломкости волос.

Пища для здоровых волос № 4: орехи

Бразильский орех — природный источник селена. Грецкие орехи содержат цинк и альфа-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-3, которая может улучшить состояние волос. Пекан, кешью и миндаль также содержат цинк. Дефицит цинка может привести к выпадению волос

Healthy Hair Food № 5: птица

Птица содержит высококачественный белок и железо с высокой степенью биодоступности.
Слабые ломкие волосы могут быть вызваны дефицитом белка.

Пища для здоровых волос № 6: яйца

Яйца являются источником белка, биотина и витамина B-12 – важных питательных веществ для красоты.

Пища для здоровых волос № 7: цельнозерновые продукты

Обогащенные цельнозерновые хлопья для завтрака, содержащие цинк, железо и витамины группы В, важны.

Пища для здоровых волос № 8: устрицы

Обеспечивают цинком — мощным антиоксидантом.
В дополнение к другим источникам, напр. цельное зерно, орехи, говядина и баранина.

Healthy Hair Food No.9: Молочные продукты с низким содержанием жира

Кальций, сыворотка и казеин — важные минералы для роста волос, получаемые из обезжиренного молока и йогурта.

Пища для здоровых волос № 10: морковь

Морковь — отличный источник витамина А.

Сбалансированная диета, состоящая из нежирных белков, фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, жирной рыбы (лосося) и нежирных молочных продуктов, является потенциальными помощниками для волос.

Экстренные диеты с быстрой потерей веса могут повлиять на нормальный цикл роста волос, вызывая повышенное выпадение в течение 6-12 недель.Эта временная проблема должна исчезнуть после улучшения диеты.

Обучение пациентов

Людям, испытывающим выпадение волос, следует обратиться за соответствующей консультацией к врачу, зарегистрированному трихологу и зарегистрированному диетологу, чтобы определить причину и назначить соответствующее лечение.
В то время как питательные растворы в настоящее время не могут вылечить выпадение волос, они могут постепенно улучшать их состояние.

Каталожные номера

_______________________________________________________________________________________________

Питание и здоровье волос

Мелисса Бент

Питание может повлиять на здоровье волос. Правильное питание может отразиться на росте, силе и блеске волос.Недостаточное питание может коррелировать с истончением, тусклостью, сухостью или ломкостью волос.

Дефицит питательных веществ может возникнуть из-за жестких диет, расстройств пищевого поведения, заболеваний, таких как анемия и аномалии щитовидной железы.

Следующие витамины важны для здоровья волос;

Бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости. Витамин А действует как природный антиоксидант и важен для развития костей и роста волос, образует защитную оболочку вокруг нервных волокон, способствует здоровью ногтей и кожи.Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ.

Является одним из самых важных питательных веществ для силы, текстуры и функции волос. Он естественным образом содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как печень, яйца и соя. При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза d-биотина составляет 500–1000 мкг.

• Витамины B1, B2, ниацин и пантотеновая кислота

A Снижение уровня витамина B1 (тиамина), витамина B2 (рибофлавина), ниацина и пантотеновой кислоты Отсутствие этих витаминов может привести к недостаточному питанию волосяных фолликулов.

• Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Способствует укреплению, гибкости и блеску волос. Этот витамин помогает предотвратить выпадение волос и способствует сохранению меланина, который предотвращает поседение волос.

• Витамин B6
  Этот витамин естественным образом содержится в яичных желтках, печени и злаках и помогает предотвратить себорейный дерматит (перхоть).

• Витамин B12
  Этот витамин естественным образом содержится в курице, рыбе, молоке и яйцах и помогает предотвратить выпадение волос.

• Витамин D
  Низкий уровень витамина D может повлиять на тяжесть течения у пациентов с гнездной алопецией — нерубцовой алопецией.

• Витамин Е
  Этот витамин действует как природный антиоксидант, способствующий здоровью волос и кожи. Он обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран, сохраняя их целостность по отношению к волосяным фолликулам и объединяясь с селеном для предотвращения атак радикальных клеток за счет уменьшения количества пероксида, присутствующего в клетке, для поддержания клеточной мембраны.Если принимать в качестве добавки, рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 400-800 МЕ.

• Селен
  Этот витамин действует как природный антиоксидант и играет важную роль в метаболизме йода, который в основном локализуется в щитовидной железе. Дефицит селена может привести к плохому росту волос, раку или сердечным заболеваниям.
  При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза селена составляет 25–50 мкг.

• Фолиевая кислота (фолиевая кислота)
  Фолиевая кислота необходима для поддержания уровня метионина в организме.Недостаток фолиевой кислоты приведет к снижению деления и роста клеток волосяных фолликулов. Другими симптомами низкого уровня фолиевой кислоты являются усталость, преждевременное поседение волос, апатия и анемия.
  При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400–800 мкг. Микроэлементы, необходимые для здоровья волос;

• Кальций
  Клеточные медиаторы, действующие на фосфолипиды клеточных мембран в волосяных фолликулах, стимулируются частью поступления кальция в организм.

• Цинк
  Цинк играет важную роль в производстве ДНК и РНК.стабилизирует структуры клеточных мембран и способствует расщеплению и удалению супероксидных радикалов. Обычно потребление цинка низкое, его можно найти естественным образом в морепродуктах, мясе и яйцах.
  При приеме в качестве добавки рекомендуемая суточная доза цинка в форме хелата аминокислоты цинка составляет 15 мг.
  Местное применение цинка оказалось эффективным в снижении активности выпадения волос в отношении 5 альфа-редуктазы типа 2 (5-AR типа II), ферментов, участвующих в метаболизме стероидов.

• Низкокалорийная диета обычно указывает молодым женщинам на низкий уровень цинка.
• Железо
  Дефицит железа вызывает анемию, поражающую большинство органов и сально-волосяные фолликулы. Выпадение волос, вызванное дефицитом железа, проявляется в виде мужского или женского облысения, однако выпадение волос из-за дефицита железа не является постоянным.
  Уровень ферритина (белка), который помогает организму удерживать железо. его наличие можно дополнить.
• Йод
  поддерживает выработку гормонов щитовидной железы, любое нарушение может привести к замедлению роста волос.

Аминокислоты

• L-метонин — одна из четырех аминокислот, содержащих серу. Сера необходима волосковым клеткам для поддержания силы и роста волос. способствует формированию здоровой соединительной ткани.

• L – Цистеин – одна из четырех аминокислот, содержащих серу. Высокий уровень этой аминокислоты играет жизненно важную роль в волосах, ногтях и коже. Если возникает дефицит, выпадение волос может быть показательным фактором.

• L Лизин является одной из четырех аминокислот, дефицит которых способствует облысению у мужчин.Типичная азиатская диета богата L-лизином, поэтому он влияет на уровни фермента 5-альфа-редуктазы, что уменьшает последствия мужского облысения.

• L-таурин — одна из четырех аминокислот, считается одной из самых важных для здоровья волос. Это строительный блок для белков, таких как кератин, из которого состоит волосяное волокно. L-таурин естественным образом содержится в рыбе и мясе. Дефицит L-таурина может привести к потере цвета волос, прочности кератина и даже к их выпадению.

• Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
  Жирные кислоты являются жизненно важными питательными веществами, необходимыми для роста волос, поэтому диета с низким содержанием или обезжириванием может привести к выпадению волос, поскольку недостаток жира вызывает сухость кожи и кожи головы. Плохие жиры также могут стимулировать выработку ДГТ. ДГТ образуется из тестостерона, в больших количествах он может атаковать волосяные фолликулы, заставляя их сужаться и сокращаться, что приводит к выпадению и/или истончению волос. ПНЖК естественным образом содержатся в грецких орехах, льняном семени или рыбьем жире, они играют важную роль в клеточной структуре, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете.

Сложные углеводы

Сложные углеводы играют важную роль в превращении белка в волосковые клетки. Они обеспечивают необходимую энергию, так как волосы являются второй по скорости роста клеточной структурой тела. Организм уделяет низкое внимание наличию волос, и длительный недостаток углеводов может привести к тому, что организм преобразует запасенные белки, такие как мышцы, в энергию, что также может привести к выпадению волос.
Сложные углеводы естественным образом содержатся в; запеченная фасоль, цельнозерновые хлопья, горох, пастернак, картофель в мундире, ячмень, овсянка, коричневый рис, макаронные изделия, бобовые, свежие фрукты.

После того, как энергия, потребляемая волосковыми клетками, падает через 4 часа после еды, регулярные перекусы сложными углеводами между приемами пищи будут поддерживать уровень энергии.

Эффекты старения
Старение — неизбежный процесс, при котором функции организма начинают замедляться. Волосы могут стать недокормленными. и могут претерпевать изменения цвета, структуры и плотности. «Некоторые продукты могут эффективно контролировать биологическое старение. Такие продукты, как черника, брокколи, ростки, чеснок, имбирь, супер-зеленые смеси или лекарственные травы полезны для здоровья.

Вода – важна для общего здоровья тела и потенциально хорошего здоровья волос. Вода утоляет жажду и способствует пищеварению.

Лечение и прогноз

Анализ крови в сочетании с клиническим исследованием волос и опросом выяснит, каких питательных веществ не хватает. Это случай замены тех, у которых есть недостатки, до уровней, на которых они будут функционировать правильно. Как только оптимальные уровни будут достигнуты, выпадение волос прекратится, рост волос вернется к нормальному функционированию, волосы вернут свой блеск, утолщаются и восстанавливают свою силу.Если эти уровни возобновятся, выпадение волос, истончение волос, тусклость, сухость или ослабление волос возобновится.

Библиография

Коллинз Харпер. (2001) Иллюстрированный медицинский словарь Харпера Коллинза. Нью-Йорк: Издательство Harper Collin

Стэндринг, Сьюзен (2008) Анатомия Грея: анатомическая основа клинической практики. Лондон: Эльзевир

Доубер, Р.П.Р. (1997) Заболевания волос и кожи головы. Оксфорд: Blackwell Science Ltd

Доубер, пр. Родни.Несте, Доминик В. (2004) Заболевания волос и кожи головы. Оксфорд: Мартин Дуниц

Блюм-Пейтави, Ульрике и др. (2008) Рост волос и расстройства. Германия: Springer

Филип Кингсли. 2018. Общая диета и рост волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

https://www.philipkingsley.co.uk/hair-guide/healthy-hair-nutrition/general-diet-and-hair-growth/

HairScientists. 2018. Питание и здоровье волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

https://www.hairscientists.org/hair-and-scalp-conditions/nutrition-and-hair-health

Джойбер. 2018. About-Hair-Health [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

https://joybauer.com/looking-great/about-hair-health/

Питательный ресурс. 2018. Healthy-Hair [ОНЛАЙН]. Дата обращения [19.09.2018] Доступно с:

https://www.nutritionist-resource.org.uk/articles/healthy-hair.html

Дермальный сосочек-Структура-Функция. 2018. Какая связь между лихорадкой и выпадением волос [ОНЛАЙН].Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://bodytomy.com/dermal-papilla-structure-function

НЦБИ. 2018. Статьи [ОНЛАЙН]. Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3063534/

Википедия. 2018. B1-редуктаза [ОНЛАЙН]. Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://en.wikipedia.org/wiki/5%CE%B1-редуктаза

HealthLine. 2018. Дефицит железа и выпадение волос [ОНЛАЙН].Дата обращения [20.09.2018] Доступно с:

https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-and-hair-loss#signs

Словарь. 2018. Субоптимальный [ОНЛАЙН]. Дата обращения [21.09.2018] Доступно с:

https://www.dictionary.com/browse/suboptimal

EndHairLoss. 2018. Диета для предотвращения выпадения волос [ОНЛАЙН]. Дата обращения [21.09.2018] Доступно с:

Hair Loss prevention diet: the good and the bad fats for your hair

————————————————————————————————————————————— ————————————————

Биотин – витамин B7 | Источник питания

Вы можете узнать витамин B7 по его популярному названию биотин.Это водорастворимый витамин B, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, а также в пищевых добавках. Биотин играет жизненно важную роль, помогая ферментам расщеплять жиры, углеводы и белки в пище. Он также помогает регулировать сигналы, посылаемые клетками, и активность генов. [1]

Рекомендуемые количества

RDA (рекомендованная диетическая норма) не существует для биотина, потому что нет достаточных данных, чтобы предложить суточную дозу, необходимую большинству здоровых людей. Вместо этого существует уровень AI (адекватное потребление), который, как предполагается, обеспечивает адекватность питания.

AI: AI для биотина для мужчин и женщин 19 лет и старше и для беременных женщин составляет 30 мкг в день. Кормящим женщинам необходимо 35 мкг в день.

UL: Верхний допустимый уровень потребления (UL) — это максимальная суточная доза, которая вряд ли вызовет неблагоприятные побочные эффекты у населения в целом. Для биотина нет UL из-за отсутствия отчетов, свидетельствующих о негативных последствиях очень высокого потребления.

Витамин B7 и здоровье

Биотиновые добавки часто рекламируются как средство от выпадения волос и для укрепления здоровья волос, кожи и ногтей.Хотя дефицит биотина, безусловно, может привести к выпадению волос и проблемам с кожей или ногтями, данные, свидетельствующие о пользе добавок, неубедительны. Несколько отчетов о клинических случаях и небольших испытаний продемонстрировали преимущества, но у дизайна исследований были недостатки:

• Диагнозы типа состояния волос различались или вообще не приводились. Исследователи также отметили, что некоторые состояния выпадения волос, такие как алопеция, могут исчезнуть спонтанно без лечения, поэтому неясно, что добавки с биотином конкретно вызвали повторный рост.[2]
• В исследованиях не измерялись исходные уровни биотина в крови участников, чтобы определить, были ли они нормальными или недостаточными. Некоторые исследования показывают, что биотиновые добавки могут быть наиболее полезными для людей с дефицитом этого питательного вещества; однако, опять же, недостаточно исследований, в которых измерялись уровни биотина до и во время приема добавок, чтобы подтвердить этот вывод. [3,4]
• На сегодняшний день не хватает опубликованных исследований, подтверждающих, что биотиновые добавки полезны для роста нормальных, здоровых волос и ногтей.[2,5]

Несмотря на неубедительные доказательства, биотиновые добавки остаются популярными. В период с 1999 по 2016 год доля пользователей пищевых добавок увеличилась почти в 30 раз. [6] В ноябре 2017 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение, основанное на сообщениях о том, что биотиновые добавки мешают лабораторным анализам крови, вызывая неправильные результаты. Высокие дозы приводили либо к ложно повышенному, либо к пониженному уровню в крови, в зависимости от теста. Это повлияло на лабораторные результаты определенных гормонов, таких как тиреостимулирующий гормон и витамин D, а также на биомаркер сердечных приступов, называемый тропонином.[7] Сообщения о случаях этого явления показали, что люди принимали количество биотина, намного превышающее уровень AI (30 мкг в день или 0,03 мг), но в дозах, обычно встречающихся в добавках (10-300 мг). Биотин часто добавляют в поливитамины и добавки для волос/ногтей/кожи. FDA рекомендует людям сообщать своим врачам при каждом визите обо всех добавках и дозах, которые они принимают.

Источники пищи

Признаки недостаточности и токсичности

Дефицит

Дефицит биотина в U.S. встречается редко, так как большинство людей потребляют достаточное количество биотина в разнообразной диете. Алкоголизм может увеличить риск дефицита биотина и многих других питательных веществ, поскольку алкоголь может блокировать их всасывание, а также потому, что злоупотребление алкоголем обычно связано с плохим питанием. Около трети беременных женщин обнаруживают умеренный дефицит биотина, несмотря на адекватное потребление, хотя точная причина не ясна. [1]

Симптомы, возникающие при дефиците биотина:

• Редеющие волосы
• Чешуйчатые кожные высыпания вокруг глаз, носа, рта
• Ломкие ногти

Токсичность

Нет данных о токсичности биотина для людей даже при высоком потреблении.Поскольку он растворим в воде, любое избыточное количество выводится с мочой. Для биотина не существует установленного верхнего предела или уровня токсичности.

Знаете ли вы?

Тем, кто часто использует сырые яйца в рецептах майонеза, соуса «Цезарь» или гоголь-моголь, стоит передумать. Белок в сырых яйцах, называемый авидином, может связываться с биотином, предотвращая его всасывание. Вареные яйца не являются проблемой, потому что авидин разрушается при нагревании.

Связанные

Витамины группы В
Витамины и минералы

Ссылки

1. Национальные институты здравоохранения; Управление пищевых добавок.Биотин: информационный бюллетень для медицинских работников. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. Проверено 10.06.19.
2. Walth CB, Wessman LL, Wipf A, Carina A, Hordinsky MK, Farah RS. Ответ на: «Переосмысление биотиновой терапии заболеваний волос, ногтей и кожи». Журнал Американской академии дерматологии . 1 декабря 2018 г .; 79 (6): e121-4.
3. Липнер СР. Переосмысление биотиновой терапии заболеваний волос, ногтей и кожи. Журнал Американской академии дерматологии .2018 1 июня; 78 (6): 1236-8.
4. Липнер С. Ответ на: «Ответ на «Переосмысление биотиновой терапии при заболеваниях волос, ногтей и кожи»». Журнал Американской академии дерматологии . 2018 Декабрь 1; 79 (6).
5. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Обзор использования биотина при выпадении волос. Заболевания придатков кожи . 2017;3(3):166-9.
6. Li D, Rooney MR, Burmeister LA, Basta NE, Lutsey PL. Тенденции в ежедневном употреблении биотиновых добавок среди взрослых в США, 1999-2016 гг.
   

   No related posts.