Как правильно загорать чтобы не обгореть: простые советы
Лето, жара, отпуск… Кто не мечтает после длинной холодной зимы поймать больше солнечных лучиков и сохранить красивый бронзовый загар как можно дольше? Но почему же у одних загар держится месяцами, а у других или проходит без следа уже через неделю, или не пристает вовсе? Все-таки, как правильно загорать чтобы не обгореть? Все дело в особенностях вашей кожи. Но мы попробуем ей хоть немного помочь. Давайте научимся правильно загорать и выбирать крем для и после загара.
Ласковое солнце может быть и другом, и врагом
Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью. Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний. Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.
Правила здорового загара
Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Предварительная подготовка кожи к загару
За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.
Питание для правильного загара
Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.
Лучшее время для безопасного загара
Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.
Основное правило правильного загара
Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.
Защищаем голову и глаза от палящего солнца
Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.
Применение косметических средств для правильного загара
Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.
Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара
Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.
Основные правила пребывания на пляже
- Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
- После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
- Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
- Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.
После пляжа
После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились… Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.
Приятного отдыха и ровного загара!
10 полезных советов, как не сгореть на пляже – Здоровье – Домашний
1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II фототипов по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.
2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.
3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.
4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.
5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.
6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.
Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи – экстрактом зеленого чая и витамином Е
Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен
Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов
Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами
Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat-resistant
Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен
Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами
Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши
7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).
8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.
Наталия Гайдаш
врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»
Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.
9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.
10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.
Как не обгореть на солнце
Мажьтесь солнцезащитными кремами
Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun — англ. cолнце, screen — англ. ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические. Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.
Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления слоя.
Вторые забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.
Оптимально сочетать и те и другие — в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).
Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для сёрферов, у неё физический принцип действия, она почти не смывается.
Правильно подберите SPF
C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце.
С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства. Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре. Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.
Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания. Большинство защитных средств легко смывается в воде.
Кремы и спреи с защитой выше 50 — сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт. Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50. Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 — это оптимально и незачем платить больше.
Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём
Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии. У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.
Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает. Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии. Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.
Как получить красивый загар и не обгореть
Как получить красивый ровный загар и не обгореть на солнце. Как сохранить морской загар надолго. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru
У большинства людей отпуск ассоциируется с купанием в море и отдыхом на пляже под ярким солнышком. А как хорошо, когда по возвращению домой все восхищаются вашим красивым загаром, постройневшей фигурой и отличным настроением. Чтобы получить красивый и ровный загар, необходимо знать, как правильно загорать на море. Об этом мы сегодня и поговорим.
Кому вредно загорать
Для начала определимся, кому загорать вредно или противопоказано. Как можно меньше бывать на солнце стоит людям со светлой кожей и волосами, тем, кто имеет большое количество родинок на теле, особенно больше 1.5 мм, и пигментные пятна.
Противопоказано загорать при заболеваниях щитовидной железы, злокачественных и доброкачественных образованиях, туберкулезе, сахарном диабете, некоторых женских заболеваниях (кистах яичника, миомах), псориазе и пр.
Это не значит, что нужно забыть об отпуске на море, вовсе нет, просто желательно основное время отдыхать в тени и пользоваться всевозможными способами защиты от солнца. Ну а тем, кому можно загорать, пригодятся следующие рекомендации.
Как получить красивый загар
Ультрафиолетовые лучи оказывают негативное влияние на кожу человека, высушивая ее. Поэтому к интенсивным солнечным ваннам необходимо подготовиться заранее. Первым делом, перед поездкой на море проведите мягкий пилинг всего тела с помощью скрабов, а затем интенсивно увлажняйте кожу кремами.
Если у вас слишком чувствительная кожа, можно несколько раз посетить солярий перед поездкой и позагорать по 3-5 минут. Это позволит получить легкий золотистый оттенок загара и защититься от агрессивного воздействия солнца. Вероятность обгореть во время отдыха существенно снизится, поскольку кожа привыкнет к ультрафиолету. К тому же загар будет ложиться быстро и равномерно.
Также людям с белой кожей первое время рекомендуется загорать преимущественно под зонтиком. Перед выходом на солнце никогда не используйте косметические средства, в которых содержится спирт, и не умывайтесь обычным мылом, это сильно сушит кожу, что нежелательно перед приемом солнечных ванн. Находясь на солнце, не забывайте время от времени снимать солнцезащитные очки, чтобы вокруг глаз не осталось белых кругов.
Один из способов получить ровный загар без вреда для кожи – использование специальных косметических масел. Наиболее известные марки масел для загара: Avon, Garnier, Nivea. В их состав входят кокосовое, пшеничное, пальмовое масло, масло авокадо, витамины и антиоксиданты, SPF защита от УФ-лучей. С их помощью данных средств питается и увлажняется кожа, усиливается выработка меланина, благодаря чему вы сможете получить красивый шоколадный загар.
Пролонгаторы загара создают на коже защитную пленку, разглаживают ее и предотвращают старение. Масло для загара наносится перед выходом на солнце и затем после каждого купания. Обычные косметические масла без защиты от УФ-лучей можно применять только на уже загоревшей коже, иначе существует риск получить солнечные ожоги.
Больше пейте воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. После возвращения с пляжа принимайте прохладный душ и обязательно мажьте кожу увлажняющим кремом, чтобы снизить раздражение и сухость, а также закрепить полученный загар.
Как правильно загорать, чтоб не сгореть
Безопасное время для загара
Многие любители позагорать готовы находиться под солнцем круглосуточно, забывая элементарные правила безопасности. А ведь красивый загар можно получить без солнечных ожогов, главное придерживаться некоторых рекомендаций. В какое время лучше загорать на море?
Лежать под солнцем на пляже полезно только в определенные часы, когда солнце наименее активно. Правильное время для загара: до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера. С 12 до 14 – самый опасный солнцепек, во время которого очень легко обгореть и получить тепловой удар.
Начинать загорать нужно с 5-10 минут, постепенно наращивая время нахождения под открытым солнцем. Оставшиеся часы отдыха желательно проводить под пляжным зонтом или в тени деревьев.
Использование солнцезащитных средств
Пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося средство на кожу каждый час или после каждого купания, даже не смотря на то, что многие из них представлены как водостойкие. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину до 1.5 метров. Светлокожим людям необходим крем с защитой 30-40 ед.
На лицо лучше наносить крем с SPF 50 ед. Тем, у кого кожа темная, достаточно будет 15-30 ед. Самые уязвимые места – грудь, плечи и нос. Помните, что в тени вы тоже загораете, поэтому необходимо возобновлять нанесение крема даже находясь под навесом. Если вы сильно потеете на солнце, мажьтесь кремом почаще, поскольку пот снижает эффективность защитного средства.
Смена поз во время загара
Загорая, меняйте позы каждые 5-10 минут: переворачивайтесь с живота на спину или наоборот, ложитесь на бок, можете встать, походить.
Физическая активность
Очень хорошо загорать, играя в подвижные игры: волейбол, футбол и другие. Потоотделение из-за занятий спортом будет служить дополнительным источником защиты от ультрафиолетовых лучей.
Что нельзя делать
На пляже лучше отказаться от чтения книг и журналов, т.к. увлекаясь, мы часто теряем счет времени, а это может привести к солнечным ожогам. Не ходите на море сразу после еды, может разморить. По этой же причине никогда не спите на пляже. Проспать можно несколько часов, а на ярком солнце это чревато серьезными последствиями. Самые серьезные ожоги возникают именно, когда человек засыпает под солнцем.
Алкоголь и загар также несовместимы, поскольку употребление спиртного способствует блокировке чувствительности кожи. Чтоб не обгореть, на пляже лучше находиться дальше от воды, поскольку вода отражает солнечные лучи, многократно усиливая их активность. Также вытирайтесь после купания в море, чтоб на теле не оставалось капель. Капли преломляют солнечный свет как линзы, таким образом, вы получите двойную дозу ультрафиолета.
Как загореть быстро
Для любителей яркого солнышка и шоколадного загара есть несколько советов, как загореть быстрее. Самый быстрый и красивый загар можно получить возле водоема. Ведь вода отражает солнечные лучи, что многократно усиливает их действие. Кожа хорошо загорает во время купания, т.к. ультрафиолет проникает сквозь толщу воды.
Чтобы загар ложился лучше, советуют не вытираться полотенцем после купания. Но в этом случае есть шанс обгореть, поскольку капли воды имеют свойства оптических линз. Можно слегка обтереться, оставив кожу влажной. Главное убрать крупные капли воды. У моря вы загорите лучше, чем возле бассейна, т.к. морская вода сильнее притягивает солнечные лучи. Также быстрее вы загорите, если будете заниматься физической активностью (пляжные игры, купание в аквапарке).
Существуют также специальные кремы, усиливающие загар, их еще называют пролонгаторами загара. Они повышают выработку пигмента меланина, питают и увлажняют кожу, предотвращают ее от обгорания, обеспечивая при этом стойкий загар и эффективную защиту кожи. Наиболее популярные средства-стимуляторы загара представлены такими марками, как Garnier, Nivea, Lancaster, L’Oreal Paris.
Питание тоже играет определенную роль. Ежедневное употребление свежевыжатых морковных соков, персиков и абрикосов позволят быстро получить шоколадный загар. Бета-каротин также содержится в арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках. Полезной для загара будет пища, богатая тирозином: фасоль, авокадо, треска, тунец, миндаль, печень и красное мясо; ретинолом (яйца, помидоры, шпинат, тыква). В производства меланина играет роль и витамин С, поэтому для сохранения загара кушайте цитрусовые, ягоды, зелень, пейте шиповник.
Как сохранить загар после моря надолго
Загореть – это только пол дела, а вот как сохранить морской загар надолго – вопрос. На самом деле все просто. Пейте морковный сок, кушайте желтые и оранжевые фрукты и овощи, увлажняйте и не пересушивайте кожу.
Откажитесь от грубых скрабов, мочалки и слишком горячей воды. Распаривание кожи будет способствовать разрушению ее защитного слоя, шелушению и, как следствие, смыванию загара. По этой же причине стоит избегать посещения бань и саун.
Гель для душа должен быть на натуральной основе и без отбеливающих компонентов. После душа втирайте в кожу специальные кремы и масла (миндальное, масло карите или виноградных косточек). Они восстановят упругость кожи, повысят ее эластичность и предотвратят сухость и раздражение.
Хороший эффект для сохранения загара оказывают описанные выше закрепители загара. Они сохранят загар надолго, тонизируя кожу и придавая ей соблазнительный вид. Время о времени проводите мягкий пилинг кожи, чтоб освежить ее оттенок и убрать ороговевшие частички.
Подводя итоги, хочется еще раз напомнить, что загорать нужно правильно, иначе можно не только обгореть, но и серьезно подорвать иммунитет. А чтобы получить красивый загар, соблюдайте описанные в статье рекомендации.
Первая помощь при солнечном ударе
Первая помощь при солнечном ударе. Что делать, если Вы или ваш ребенок получили солнечный удар.
Аптечка на море с ребенком: список лекарств
Какие лекарства взять с собой в отпуск? Аптечка на море с ребенком: список лекарств.
Как избежать кишечной инфекции на море
Способы заражения, симптомы, лечение и профилактика ротавирусной инфекции. Как не заболеть на море.
Комментарии
Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы – это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: [email protected]
6 советов, которые помогут не загореть летом 🚩 Уход за кожей
Главное помнить, что чем светлее кожа, тем больше должен быть солнцезащитный фактор (SPF). Лучше найти крем с максимальной защитой от УФ-А и УФ-Б лучей, то есть SPF 50. Если хочется приобрести небольшой загар, то можно купить крем с защитой поменьше. В любом случае, крем обязателен, так как летом есть большой риск не только загореть, но и получить опасные болезни кожи.
Солнцезащитный крем необходимо наносить абсолютно на всю поверхность кожи. Стоит учесть, что крем, предназначенный для тела, нельзя наносить на лицо, так как он намного плотнее и может забить поры. Использовать крем рекомендуется за 30-35 минут до выхода на солнце, иначе он не успеет впитаться. Желательно обновлять его раз в 2-3 часа и всегда после купания в воде, даже если он водостойкий.
Примерно с 10 до 16 часов происходит самое сильное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей. При нахождении на улице днем лучше как можно больше времени оставаться в тени.
За все лето тяжело не загореть ни на тон. Чтобы вернуть изначальный цвет кожи, необходимо ее скрабировать не более двух раз в неделю. Не обязательно использовать дорогие средства, можно взять кофе мелкого или среднего помола. Для большего эффекта можно добавить сок лимона или петрушки, которые помогут ускорить осветление и обновление клеток кожи.
Одежда светлых тонов из натуральных тканей – оптимальный вариант. Желательно, чтобы брюки были с длинными штанинами, а рубашка – с длинными рукавами. Необходимо приобрести головной убор: кепку с длинным козырьком или шляпу. Очки должны быть обязательно с высокой степенью защиты от ультрафиолетовых лучей. На пляже лучше оставаться в тени зонтика. Если не помешает стеснение, можно найти специальный летний зонтик, защищающий от жаркого солнца.
Ликопин выравнивает пигментированную кожу, защищает ее от воздействия ультрафиолетовых лучей и солнечных ожогов. Этот пигмент содержится в томате, арбузе, гранате, грейпфруте и других красных фруктах и овощах, поэтому летом есть эти полезные продукты будет как никогда кстати.
Вода не только отражает ультрафиолетовые лучи, но и усиливает их, из-за чего плечи и лицо загорают намного быстрее. После выхода на берег необходимо обязательно вытереться полотенцем, чтобы убрать капли воды, увеличивающие интенсивность ультрафиолета.
Нет гарантии того, что за все лето можно совсем не загореть. Но если выполнять все эти простые рекомендации, то риск получить ожог или темный загар намного снижается. Поэтому можно смело ехать отдыхать в теплые места!
Как не обгореть на солнце. 10 важных правил безопасного загара
Загоревшая смуглая кожа – неотъемлемая часть любого хорошего отпуска на знойном пляже. Однако для того, чтобы путешествие не превратилось в борьбу с волдырями, постоянным смазыванием ожогов и просто в мучение, любителям солнечных ванн придется следовать некоторым правилам. Итак, как же не испортить себе отдых и спастись от обгорания? Разбираемся.
1. Избегайте прямых солнечных лучей с 11 до 15 часов
Шоколадный цвет кожи может остаться только в мечтах, если регулярно пребывать на солнце в дневное время. После 11 утра солнце восходит в зенит, а его ультрафиолет становится наиболее опасен для здоровья. Не рискуйте! Просыпайтесь пораньше и отправляйтесь на пляж. Но как только наступает день – накидка, панамка, очки и бегом в тень.
2. Загорайте постепенно
После зимы или офисного режима ваша кожа совершенно не готова к солнцу. Подготавливайте ее постепенно. В первые дни проводите на солнце примерно 10 минут, затем увеличиваете это время на 3-4 минуты ежедневно.
3. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Увлажняйте и защищайте свою кожу при помощи специальных кремов. Ищите средство с пометкой до 50 SPF. Наносите его каждые 2 часа. После купания в море вытретесь насухо и помажьте тело еще раз. Не бойтесь «переборщить» с кремом, на пляже его не бывает много.
4. Пейте достаточное количество воды
Солнце не щадит наше тело, оно в буквальном смысле выпаривает из него всю жидкость. Поддерживайте водный баланс и не вздумайте прийти на пляж без бутылки воды. В летнее время стабильно рекомендованные два литра воды – слишком мало для нормальной работы организма, особенно когда человек постоянно потеет и находится на жаре до самого вечера. Пейте холодные чаи, соки, напитки, но лучше воздержитесь от алкоголя на пляже.
5. Регулярно увлажняйте кожу
Купаться в море раз в полчаса – не значит увлажнять кожу. После каждого купания принимайте душ (благо, пляжи давно оснащены кранами с проточной водой). Помните, что соль на вашем теле при солнечных лучах может вызвать настоящее воспаление. На отдыхе принимать душ стоит примерно 5 раз в день: перед пляжем, несколько раз на пляже, после пляжа и в вечернее время перед сном.
6. Надевайте в полдень закрытую одежду
Если днем вы хотите остаться на пляже или прогуляться на улице – обязательно надевайте закрытую легкую одежду. Забудьте о шортах и топах, с ними ваш загар может превратиться в ожог II степени. Наденьте легкие брюки, широкую кофту из шифона с просторными рукавами. Для женщин лучший вариант – платье в пол и закрытые сандалии.
7. Носите головной убор
Солнечный удар вам ни к чему, а широкополые шляпы сейчас в моде, поэтому совмещайте полезное с красивым. В дневное время не выходите на улицу без головного убора, он защитит вас от перегрева и обморока. Прячьте под него волосы, так они не выгорят, и на ощупь не будут напоминать бечевку.
8. Употребляйте продукты, содержащие бета-каротин
Защищайте кожу снаружи, а все тело – внутри. От вредного излучения ваш организм помогут защитить продукты. В качестве перекуса возьмите с собой соломки моркови, выпейте холодный облепиховый чай, порадуйте себя сладким манго или дыней. Полезно, вкусно и с пометкой «protect».
9. Во время принятия солнечных ванн меняйте положение тела
Чтобы получить ровный загар, придется хорошенько покрутиться на солнце. Находитесь в одном положении не дольше шести минут. Переворачивайтесь на живот, затем на спину. Плечи и руки хорошо загорят в положении сидя, стоя загар одновременно будет равномерно распределяться по всему телу.
10. Соблюдайте меру
Не злоупотребляйте удовольствием загорать. Заснуть на пляже или провести там полдня, конечно, прекрасное времяпровождение, однако последствия после него вам не понравятся. Чередуйте загар с купанием, носите с собой пляжный зонт и прячьтесь в тень каждый час. Так ваш отдых будет удачным, а загар оставит надолго на коже свой шоколадный цвет.
Как правильно загорать на море – 12 полезных советов
Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.
Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?
Содержание статьи
Подготовка к загару
Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.
Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.
Как защититься от солнечных ожогов
В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.
Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.
Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.
Как загорать на пляже
1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.
2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.
3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.
4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.
5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.
6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.
7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.
8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.
9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.
10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.
11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.
12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.
Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.
Как сохранить загар после моря надолго
Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.
Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!
Загрузка…
Spotlight 9, Workbook, 7d – АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке
На данной странице находятся упражнения с ответами по английскому языку из рабочей тетради (Рабочая тетрадь) 9 класса УМК Spotlight. Упражнения из 7г.
Упражнение 1. Сопоставьте слова в двух столбцах. Затем используйте фразы в их правильной форме, чтобы дополнить пузыри речи.
Упражнение 1. Соотнесите слова из двух колонок, чтобы образовать сочетания. Потом вставьте их в предложения.
ЗаданиеОтвет
1) присоединиться к
2) сократить
3) проиграть
4) продолжить
а.жирная пища
б. диета
с. тренажерный зал
д. вес
A) Мне следует __ и начать есть больше фруктов и овощей.
Б) Я рада ___; теперь я могу тренироваться чаще.
C) Это мой последний кусок пиццы! Я ___ завтра.
D) Поздравляю, у вас ___ около 3 кг!
1) записаться в спортзал – пойти в спортзал
2) сократить потребление жирной пищи – сократить потребление жирной пищи
3) похудеть – терять вес
4) сесть на диету – пойти на диету
A) Я должен сократить жирную пищу и начать есть больше фруктов и овощей.- Мне следует сократить упoтребление жирной пищи и начать есть больше овощей и овощей.
Б) Я рад, что записался в спортзал ; теперь я могу тренироваться чаще. – Я рад, что пошел в спортзал; теперь я могу тренироваться чаще.
C) Это мой последний кусок пиццы! Я иду (или сяду на диету ) завтра. – Это мой последний кусочек пиццы! Завтра я сажусь на диету.
D) Поздравляю, вы похудели примерно на 3 кг! – Поздравляю с тем, что ты похудел на три килограмма!
Упражнение 2.Заполните: ключ, рецепт, физический, сбалансированный, угощение, мусор, привычки .
Упражнение 2. Вставьте слова: ключ, рецепт, физический, сбалансированный, угощение, барахло, привычки .
ЗаданиеОтвет
Моя подруга Кэти обожает здоровье! Она ходит на пробежку каждый день и придерживается диеты 1) __ . Она говорит, что 2) __ к здоровому образу жизни – это хорошо питаться и регулярно заниматься спортом. Но Кэти думает, что мне не хватает активности 3) __ , потому что я предпочитаю смотреть телевизор тренировкам.Она говорит, что мой образ жизни – 4) __ на случай катастрофы и что мне нужно внести некоторые изменения. Что ж, я согласен с тем, что я ем 5) __ может быть не лучшим, но я никогда не смогу делать то, что она делает. Избегайте всех 6) __ продуктов питания? Нет, спасибо! Я думаю, что важно время от времени проверять себя 7) __ ! Но я понимаю, что она имеет в виду по поводу упражнений. Так что я думаю, что внесу некоторые изменения в этот отдел!
Моя подруга Кэти помешана на здоровье ( Моя подруга Кэти так помешана на здоровье )! Она ходит пробежкой каждый день и придерживается сбалансированной диеты ( Каждый день она делает пробежку и придерживается сбалансированной диеты ).Она говорит, что ключ к здоровому образу жизни – это хорошее питание и регулярные тренировки ( – это хорошее питание и регулярные тренировки ). Но Кэти думает, что я не получаю достаточно физической активности , потому что я предпочитаю смотреть телевизор тренировкам ( Но Кэти считает, что я не получаю достаточно физической активности, потому что я предпочитаю просмотр телевизора тренировкам ). Она говорит, что мой образ жизни – это рецепт, для катастрофы, и что мне нужно внести некоторые изменения ( Она говорит, что мой образ жизни – это рецепт для бедствия и что мне надо внести некоторые изменения ).Что ж, я согласен с тем, что мои привычки в питании , возможно, не самые лучшие, я никогда не смогу делать то, что делает она ( Ну, я согласна, то мои привычки в питании могут быть далеко не лучшими, но я никогда бы не смог делать то, что делает она ). Избегать всего нежелательной, еды ( Избегать всей неполезной еды, )? Нет, спасибо ( Нет, спасибо )! Я считаю, что важно время от времени баловать себя ( Я считаю, что очень важно баловать себя иногда )! Но я понимаю, что она имеет в виду, говоря о тренировках ().Так что я думаю, что внесу некоторые изменения в этот отдел ( Так что, я думаю, в этом отношении я сделаю некоторые изменения )!
Упражнение 3. Подчеркните нужный элемент.
Упражнение 3. Определите правильный вариант.
ЗаданиеОтвет
1) Люди, которые следят за своим весом, предпочитают пищу с низким содержанием жира / с низким содержанием жира и с низким содержанием жира.
2) Знаете ли вы, что шпинат богат железом / полный железом?
3) Упражнения помогают нам легче разрушить / сжечь калорию.
4) Фрукт или несколько орехов полезны. десерты / закуски , если вы голодны между приемами пищи.
5) Джейн вегетарианка и не ест мяса products / products .
6) Теперь вы выглядите намного здоровее, так как питаетесь разумно; дать / сохранить до хорошей работы!
1) Люди, которые следят за своим весом, предпочитают пищу с низким содержанием жира или . – Люди, которые следят за своим весом, предпочитают еду и низкий уровень жира.
2) Знаете ли вы, что шпинат богат железом на ? – Ты знал, что шпинат богат железом?
3) Упражнения помогают нам легче сжигать калорий. – Физические упражнения помогают сжигать больше калорий.
4) Фрукт или орехи полезны. перекус , если вы голодны между приемами пищи. – Какой-нибудь фрукт или орехи являются полезной закуской, если ты испытываешь голов между приемами пищи.
5) Джейн вегетарианка, не ест мяса продуктов .- Джейн вегетарианка и не ест продукты из мяса.
6) Теперь вы выглядите намного здоровее, так как питаетесь разумно; держать до хорошей работы! – Теперь, когда ты ешь разумно, ты выглядишь здоровее гораздо; продолжай хорошее дело!
Упражнение 4. Выберите правильный элемент.
Упражнение 4. Определить правильный вариант.
ЗаданиеОтвет
1) Учащиеся __ звонят в школу, если они пропускают урок.
А. банка
В. следует
С. иметь
2) Вы __ едите в ресторане только если вы гость в отеле.
А. могла
В. иметь до
С. банка
3) Мы __ моем руки перед едой, чтобы не заболеть.
А. должны
В. не требуется
С. банка
4) Вы __ моете посуду. Дуг уже сделал это.
А. не обязательно до
В. не должно быть
С. не должен
5) Мама, __ есть мороженое после обеда, пожалуйста?
А. должны
В. банка
С. следует
6) Если тебе не нравится спортзал, в который ты собираешься, ты __ попробуй прийти в мой; это очень хорошо.
А. май
В. могла
С. нужно
7) Я __ верну книгу в библиотеку сегодня или заплачу штраф.
А. следует
В. май
С. должен
8) Если вы соблюдаете диету, вы __ избегаете нездоровой пищи и всего, что содержит слишком много сахара.
А. следует
В. банка
С. может
1) У учеников есть , чтобы позвонить в школу, если они пропустят урок. – Ученики должны позвонить в школу, если они пропускают занятия.
2) Вы можете поесть в ресторане только если вы гость в отеле.- Вы можете есть в этом ресторане, если только вы гость этой гостиницы.
3) Нам надо мыть руки перед едой, чтобы не заболеть. – Мы должны мыть руки перед едой, чтобы не заболеть.
4) не нужно мыть посуду . Дуг уже сделал это. – Ты не должен мыть посуду. Даг уже сделал это.
5) Мама, банка Я есть мороженое после обеда, пожалуйста? – Мама, можно съесть немного мороженого после обеда?
6) Если вас не устраивает тренажерный зал, в который вы собираетесь, вы могли бы попробовать прийти в мой; это очень хорошо.- Если тебе не нравится спортзал, в который ты ходишь, то ты мог бы попробовать ходить в мой; он очень хорош.
7) Я должен вернуть книгу в библиотеку сегодня, иначе я заплачу штраф. – Я должен вернуть в библиотеку сегодня, либо я заплачу штраф.
8) Если вы сидите на диете, вам следует избегать нездоровой пищи и всего, что содержит слишком много сахара. – Если ты на диете, тебе исключено неполезную еду и все, что содержит слишком много сахара.
.
Чтение в формате ЕГЭ – вариант 1 – АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке
Поездка
Вторая неделя поездки Сары оказалась проблематичной. Несмотря на то, что она высказывала опасения по поводу «отличной идеи» своего парня купить подержанный фургон для путешествий, она не собиралась говорить «Я же вам так говорила», когда он сломался на полпути через Кентукки.
Однако она вздохнула, когда Джош спросил, не потратится ли она на ремонт. «Знаете, мне придется позвонить для этого своим родителям», – сказала она терпеливым, но предостерегающим тоном.
Итак, пара из них, в сопровождении сестры Сары, Мишель, и друга Шейна, оказались в затруднительном положении на следующие пару дней в Бардстауне с населением 11700 человек. Они пытались найти себе занятие, чтобы развлечься, пока ждали прибытия моторной части. Они устроились на ночь в причудливом отеле типа «постель и завтрак» недалеко от исторического района. Либо это, либо ряд стандартных, бесхарактерных мотелей на межгосударственном шоссе, которых Сара убедила остальных избегать.«Механик сказал, что мы должны проверить Бардстаун. Это может быть довольно скучно, но насколько это может быть плохо? »- призвала она группу, не совсем уверенная, что они найдут что-то получше. Мишель, которая обычно спорила ради этого, на этот раз оказалась на борту. Ребята согласились.
После того, как об этом позаботились, они отправились на экскурсию, которую мог предложить Бардстаун. Они внимательно осмотрели главную дорогу с дюжиной или около того зданий, уцелевших с тех времен, когда город был ранним торговым постом.У каждого был свой вариант лавки безделушек. Они были очаровательны, и, вопреки интуиции Сары, существовавшей ранее, были гораздо худшие места, где можно было застрять.
Решили зайти в один из магазинов. Хотя он был просторнее других, он все же был забит вещами. «Привет, ребята», – сказал владелец магазина, когда они вошли, и это было не столько «Добро пожаловать в Бардстаун», сколько «Вы сломаете его, вы купите». Сара подозревала, что это был соответствующий возрасту комментарий, но они этого не сделали. выглядела самой ответственной группой, хотя в ее случае все было наоборот.
Магазин был заполнен типичными предметами антиквариата: необычными, несовместимыми фарфоровыми сервизами, столовым серебром, деревянной мебелью, абажурами. На стенах были десятки старых картин, которые только художник мог любить, и больше чучел птиц, чем Сара хотела видеть. В магазине не было людей, было жутко тихо, и, хотя она и Мишель находили в товарах юмор, они оставляли свои комментарии при себе. Ребята полюбили старые охотничьи ружья. «Надеюсь, в них не осталось никаких пуль», – пошутила Мишель, и эти слова нарушили тишину.
Менее заинтересованная в созерцании предметов, Сара решила завязать разговор с владельцем. «Вы прожили здесь всю свою жизнь?» – спросила Сара, воображая, что ответ будет «Да».
«Мои родители даже родились здесь. На самом деле, в городе может быть больше людей, с которыми я связан, чем нет, – сказал хозяин с прямым лицом. Сара не знала, что делать с этим комментарием, но вежливо рассмеялась. «Откуда вы, ребята?» – спросил он. «Конечно, не из этих мест».
«Мы из Нью-Гэмпшира.Путешествие по Америке. Мы собираемся в Калифорнию, – сказала она, недоумевая, не слишком ли много информации она рассказала, хотя и мало.
«О, слишком много землетрясений для меня, – сказал он. «Я останусь на месте».
«Мы думали, где нам поесть. Есть рекомендации? – искренне спросила она, но еще и потому, что не могла придумать, что еще сказать.
«Здесь все безопасно, кроме бургеров на шоссе, рядом с механиком.Худшее место, где можно поесть. Тоже худший механик в городе ».
1. Что думала Сара, когда звонила своим родителям за помощью?
1) Нетерпеливый.
2) Погасить.
3) В ярости.
4) Незаинтересован.
2. Что касается проживания, Сара была уверена…
1) было что-то получше, чем на трассе.
2), что Бардстаун будет интересным.
3) механик понял, о чем говорит.
4) она не хотела оставаться на трассе.
3. Что означает фраза «внутреннее чувство» в четвертом абзаце?
1) Момент замешательства.
3) Чувство уверенности.
2) Дискомфорт в желудке.
4) Исходное отношение или убеждение.
4. Владелец магазина поприветствовал группу…
1) юмористическим тоном.
2) искренняя доброта.
3) подозрение.
4) торговое отношение.
5. Сара думала, что картины в магазине…
1) привлекательные.
2) все очень похоже.
3) все того же художника.
4) некрасиво.
6. Сара рассмеялась над тем, что сказала владелица магазина, потому что ей…
1) это показалось смешным.
2) немного нервничал.
3) предположил, что он шутит.
4) придумал что-нибудь смешное.
7. Что, вероятно, почувствовала Сара в конце последнего абзаца?
1) С облегчением.
2) Обеспокоены.
3) Доволен.
4) Уверенно.
.