Как избавиться от отеков ног: 11 способов снять отечность ног в домашних условиях — Блог интернет-магазина Shoe Care

By | 06.05.2019

Отеки и как с ними бороться

Тренировка тазового дна 

Исходное положение: сидя. Кисти рук лежат на коленях. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Начинайте сжимать мышцы тазового дна. Ощущение похоже на прекращение мочеиспускания.  Удерживайте это состояние несколько секунд.  Количество повторений: 20.

Возвышенное положение ног

В свободное время дайте ногам отдых и примите положение лежа, при котором ступни будут находиться выше бедер. При этом нужно одеть легкую, не стесняющую тело одежду. Занимать такое положение можно сколько угодно, ориентируйтесь на собственное ощущение: вам должно быть комфортно. 

 Упражнение «Вакуум»

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела.  Выдохните весь воздух, насколько возможно, и сильно втяните живот. Оставайтесь в этом положении максимально долго. Вдохните и повторите упражнение.

Количество подходов: несколько раз в течение дня. 

Регулярная физическая активность

Во время движения ног мышцы сдавливают вены и гонят кровь к сердцу, уменьшая отеки. Конечно, нужно полностью исключить все упражнения, при которых повышается внутрибрюшное давление, то есть забыть на время про подъем тяжестей. Начать можно с самого простого упражнения – ходьбы. Самая эффективная нагрузка при отеках – это плавание. Когда мы погружены в воду, вода оказывает давление на ткани, выгоняя из них лишнюю жидкость, в то же время мы находимся в горизонтальном положении, и жидкости легче выйти из тканей, так как на нее не действует сила тяжести.

Массаж от отеков

Помимо выше перечисленных способов борьбы с отеками, конечно, не стоит забывать и о массаже стоп. Охлаждающие ванночки и обливание ног прохладной водой тоже помогают бороться с отеками.  

После вечернего душа включите максимально холодную воду (по ощущениям) и устройте ногам такой контрастный душ. Перепад температур «тренирует» стенки капилляров и придает им тонус.

Носите удобную обувь. Я постоянно повторяю эту простую рекомендацию, которой, тем не менее, многие пренебрегают. Удобная кожаная обувь, хорошо фиксирующая стопу, но в то же время не сдавливающая, – это уже успех! Подберите для себя именно такую обувь, и вам станет гораздо комфортнее ходить. 

Как избавиться от отеков ног: средства, способы и советы

Ноги болят, отекают, увеличиваются в объеме, скрывая все результаты кропотливой работы в спортзале, а любимые босоножки вдруг не застегиваются на щиколотке — отек ног в жару случается со многими. Если с вами они происходят все чаще и без видимых причин, а одна нога отекает заметно больше другой, то лучше не затягивать и обратиться к врачу — только он сможет проверить здоровье вен и артерий. Если отек изредка появляется и спадает сам, то ни о каком заболевании речи не идет, это — нормальная реакция организма. Но приятного в ней, конечно, мало — так что рассказываем, как расправиться с отеками побыстрее.

Избегайте жары

Летом отек чаще всего появляется из-за высокой температуры и не является каким-то плохим симптомом. Наоборот, наш организм исходит из лучших побуждений — стимулируя приток жидкости к ногам и рукам, он пытается охладиться. Лучше до этого не доводить и охлаждаться самостоятельно: пейте воду, не терпите духоту, одевайтесь в комфортную одежду и обувь без каблуков. Если отек застал вас дома, помогут контрастные ванны для ног: они работают и как средство для моментального эффекта, и как профилактика для укрепления вен. Быстрое облегчение принесут мази и гели с охлаждающим эффектом.

Следите за питанием

Если вы страдаете от отеков, исключите на жаркое время острое, копченое и соленое: даже съеденные на ланч роллы с соевым соусом к вечеру могут спровоцировать застой жидкости в ногах. И постарайтесь не курить хотя бы в жару, чтобы не нагружать сосуды.

Знайте меру в тренировках

Они тоже могут быть причиной отекших ног, особенно если вы поднимали тяжести в душном спортзале или бегали на улице в жаркий день. Это не значит, что нужно исключить спорт до первых похолоданий, просто замените его на плавание. Это идеальный фитнес на лето: вы спасаетесь от духоты и заодно стимулируете кровообращение и укрепляете ноги. Плавать врачи разрешают даже при варикозе.

Попробуйте компрессионное белье

Компрессионные чулки и колготки традиционно помогают девушкам, страдающим от варикозного расширения вен: у них случаются длительные отеки из-за нарушения венозных или лимфатических сосудов. Но такое белье поможет, даже если у вас с венами все в порядке: стоит минут пятнадцать посидеть (а если возможно — полежать, чтобы ноги были выше уровня сердца) в профилактических гольфах с низкой компрессией, и отек спадет. Их же можно брать с собой в самолет, чтобы легче пережить долгий перелет.

Marzia Nikolini/Vogue.it

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: instagram

Как избавиться от отечности ног — www.wday.ru

Кроме того, это может быть симптомом почечных, сердечных заболеваний, нарушений в работе лимфатической системы организма, варикозного расширения вен.

Для того чтобы снять отеки, нужно предпринять следующее.

  • После рабочего дня хорошим средством станут теплые и прохладные ванночки для ног. В воду можно добавить морскую соль, свежевыжатый сок лимона, отвар мелиссы или ромашки. Процедура проходит не больше 30 минут, после ноги нужно ополоснуть прохладной водой.
  • Простое домашнее средство – компресс из капустных листьев. Капустные листья прикладываются к ногам и закрепляются бинтом. Перед этим их нужно немного помять руками. Компресс держится 15−20 минут.
  • Столовая ложка корней петрушки заливается стаканом кипятка. Средство должно настояться 8−9 часов, поэтому лучше всего приготовить его на ночь. Принимают отвар по столовой ложке каждый раз перед едой.
  • По вечерам будет полезно найти 10−15 минут, чтобы полежать в горизонтальном положении, подняв при этом ноги выше головы. Ноги можно положить на несколько сложенных подушек.

Существует несложная гимнастика, помогающая прогнать отеки.

Нужно выполнять такие упражнения.

  • Несколько раз энергично разжать и сжать пальцы ног.
  • Встать на носочки, досчитать до трех и медленно опуститься на пятку. Повторить 10 раз.
  • Походить по комнате на носочках.
  • Босыми ногами поднять с пола карандаш.
  • Занять горизонтальное положение и сделать упражнение «велосипед» или «березка».

Эти несложные приемы заставят лимфатическую систему работать активнее.

Если отеки ног связаны с неправильной работой почек или сердца, нужно обратиться к врачу. Так как отечность в этом случае является следствием какого-либо заболевания, нужно выяснить его причину и пройти лечение. В числе прочего для избавления от отеков врач может рекомендовать прием мочегонных препаратов, диуретиков, лимфодренажный массаж.

Если домашние средства не оказывают выраженного эффекта, также необходимо показаться специалисту. Особенно это важно для беременных женщин и людей, имеющих хронические заболевания.

Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

  • Зеленый чай
  • Черный или зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Как правильно массировать ноги при отеках?

Отеки ног –  вещь знакомая многим. 

Отек возникает по причине того, что в межклеточном пространстве скапливается  жидкость, которая в нормальном состоянии спокойно циркулирует по лимфатической и кровеносной системам. Отечностью организм сигнализирует либо о внутренних проблемах, либо о том, что вы ведете неправильный образ жизни. 

Какой бы не была причина ваших отеков, есть несколько способов, как уменьшить эти неприятные проявления.

Особенно часто эта проблема проявляет себя  летом, когда тело отекает от жары, и любимая ранее удобная обувь превращается в орудие пыток. Этот дискомфорт знаком девушкам, предпочитающим высокие каблуки или узкую обувь.

Массаж как способ избавления от отеков ног

Самый простой и надежный способ избавиться от отечности – это массаж. Специальные техники массажа позволяют вывести всю скопившуюся лишнюю жидкость в лимфатическую систему организма, а затем через органы выведения – наружу. Именно этим эффектом объясняется то, что во время, например, лимфодренажного массажа, клиенты несколько раз за сеанс могут посещать туалетную комнату.

Перед посещением массажного салона, нужно позаботиться о себе и выяснить причину ваших отеков. Наиболее распространенными причинами отеков ног врачи считают:

    • проблемы с почками
    • сердечную недостаточность
    • повышенное давление в лимфатической системе
    • заболевания суставов
    • проблемы с венами, сосудами, например, варикозная болезнь.

Как видите, симптом один, причины — разные. Поэтому и подход к их решению будет разный. И если, например, лимфодренажный массаж просто устраняет симптом, снимает отечность, то другие виды массажа могут также дополнительно выступать как вспомогательная терапия при лечении причины отечности.

  • После того, как вы выяснили причину своих неприятных ощущений, можно определиться с видом массажа, который станет ПОМОЩНИКОМ №1 в избавлении от отеков ног.

  • Лимфодренажный массаж при отеках ног

  • Лимфодренажный массаж сразу избавит вас от отеков.  Он расслабляет  напряженные мышцы и возвращает ногам легкость. 

  • Врачи ортопеды, реабилитологи и неврологи рекомендуют лимфодренажный массаж ног как профилактику разных заболеваний и ускорение реабилитации после различных травм и оперативных вмешательств. 

  • Оценка положительного влияния лимфодренажного массажа экспериментально была доказана  специалистами Захезиным И.Б., Вакслейгером П.С., Ивашкиным А.С  на базе Обинского Института атомной энергетики. 

  • Были исследованы пациенты с различными спортивными травмами, а также перенесшие операции по поводу онкологических заболеваний. Ниже приведены данные об эффективности представленного метода и сравнение с результатами классического консервативного лечения отеков. 

  • Выводы, которые были получены при этом:

    1. Получено подтверждение эффективности мануального лимфодренажа и акупрессуры при лечении послеоперационных и посттравматических отеков.
    2. Стойкой результат – исчезновение отеков уже после 4 сеансов мануального лимфодренажного массажа и акупрессуры.
    3. Показана экономическая выгода мануального лимфодренажа над классическими методами лечения. Как то: сокращение койко- дней, сокращение срока нетрудоспособности, уменьшение затрат на лечение.
    4. Важную роль играет положительный эмоциональный настрой пациента, вызванный быстрым и стойким наступлением эффекта. Повышается доверие к специалисту, возникает стремление продолжать лечение и соблюдать данные рекомендации.
  • Если отеки у женщины возникают по причине беременности. В таком случае, лимфодренажный массаж ног при беременности позволит устранить тяжесть в ногах, уберет отечность и станет прекрасной профилактикой варикоза у будущей мамы.

  • Если варикоз у вас уже есть и именно он является причиной отека ног, то в зависимости от степени заболевания вам также показан этот массаж. Лимфодренажный массаж ног при варикозе позволяет не только избавиться от отеков, но и болей в ногах.  

  • Лимфатическая система играет особенно важную роль для иммунитета и восстановления организма (заживления ран). Ее периодическая ситимуляция также укрепляет организм в целом и позволяет бороться с различными видами инфекций. Это как нельзя кстати подходит для карантинного периода и в межсезонье, при обострении ОРВИ.

  • Поэтому работу со своими ногами следует доверить мастеру. Опыт эксперта по массажу поможет заметить сопутствующие проблемы и применить к вам именно ту технику, которая поможет устранить не только симптом, но и причину вашего неблагоприятного состояния. 

  • Мой многолетний опыт позволяет слышать то, что говорит ваше тело. Достаточно взгляда на вашу осанку, движения, чтобы понять какие сопутствующие проблемы может скрывать ваш организм. 

  • Из салонных процедур для массажа нижних конечностей также можно рассмотреть несколько других видов массажных техник – антицеллюлитный или компрессионный. Они тоже активно работают с лимфотоком и будут эффективны при отеках.

  • Лимфодренажный массаж ног щеткой при отеках 

  • Если нет возможности попасть к хорошему массажисту, вы сможете помочь себе самостоятельно. Для этого можно сделать себе лимфодренажный массаж ног щеткой.

  • Набор для массажа в домашних условиях

    Массажная щетка из натуральной щетины поможет вам избавиться от отеков. Она мягко активизирует  лимфоток, что бы вывести лишнюю жидкость и токсины из организма.

    Чем чаще вы будете использовать щетку для массажа, тем  более мягкой и шелковистой будет становиться ваша кожа. Ее щетинки выполняют скрабирующую функцию и заботятся о красоте вашей кожи. Через некоторое время вы заметите, что и проявления целлюлита стали менее заметны.

    Такой самомассаж я рекомендую делать по сухой коже перед тем, как принять душ. Придерживайтесь  принципа движения снизу-вверх по направлению тока лимфы. Начинайте от пальчиков ног  и постепенно двигайтесь вверх к бедрам.

    После лимфодренажного массажа щеткой примите душ и нанесите питательный крем или масло на всю поверхность ног. Массаж занимает не более 5 -7 минут.

    Дополнительно уделите еще 5 минут гидромассажу под душем.

    Да, эффекта как от профессионального гидромассажа вы не добьетесь, но легкий массаж взбодрит ваши нервные окончания и заставит кровь двигаться по сосудам быстрее.

    Контрастный душ на ноги в конце ваших банных процедур будет огромным подарком вашим отекшим ножкам, кроме того, вы укрепите сосуды. А это профилактика и целлюлита и варикоза. Не ленитесь для себя любимых!

    Можете посмотреть как делать самомассаж с помощью своих близких.

    Антицеллюлитный массаж ног от отеков

    Можно совместить приятное с полезным, и во время избавления от отечности в ногах, также провести избавление от лишних подкожных жировых отложений.

    Антицеллюлитный массаж  —  активная техника. Я ее рекомендую для борьбы с целлюлитом, растяжками и лишним весом.  

    За счет ритмичных движений повышается температура массируемой области, происходит активная работа лимфатической и кровеносной систем. Благодаря этому:

      • ускоряется вывод лишней жидкости (минимум нескольких сантиметров в бедрах), 
      • нормализуется обмен веществ 
      • происходит активное насыщение клеток кислородом
      • ускоряется расщепление жировых отложений. 

    Этот массаж вам подойдет, если у вас нет проблем с венами и сосудами.

    Компрессионный массаж ног при отеках

    Еще одним правильным способом избавления от отеков будет компрессионный массаж.

    В отличие от антицеллюлитного и лимфатического, принцип компрессионного массажа заключается в зональном сжатии воздухом  ног при помощи специального массажера. Он мягко сжимает ноги, способствуя их расслаблению, стимулируется отток лимфы в ногах. В процессе сеанса массажа исчезает ощущение тяжести и дискомфорта. Время такого массажа обычно составляет 20-30 минут.

    Такой прибор можно заказать в интернет магазине и наслаждаться вечерним расслаблением ног перед телевизором.

    Как правильно массировать ноги при отеках руками

    Предположим, что ни специального массажера, ни массажиста у вас в данным момент нет, а отеки ног есть.

    Что делать? Самомассаж.

    Подготовка к устранению отеков ног:

      • примите теплый душ
      • просушите кожу полотенцем
      • займите удобное положение 
      • возьмите немного массажного масла или крема, разогрейте ладошки 
      • нанесите на кожу ног
  • Нанесение на кожу ног массажного масла или крема

    Подготовка закончена, приступаем к массажу.

    Все движения должны  быть мягкими и плавными, избегайте сильного давления и не тяните кожу. 

    В основе данной техники лежат расслабляющие и разминающие движения, направленные снизу-вверх в направлении тока лимфы. Будем выводить лишнюю жидкость и за счет этого уменьшать отечность.

    Техника лимфодренажного самомассажа ног:

    Начинайте с передней части бедер.

    Плавно переходите к задней части бедра.

    Руки начинают движение от стоп и плавно перемещаются к бедру.

    От бедра руки спускаются обратно по боковым поверхностям ноги.

    Таким образом, проработайте каждую конечность по 5 минут.

    Сомкните пальцы и помассируйте зону от внутренней лодыжки к колену и обратно

    По тому же принцы массажируйте и наружную часть

    Очень важно тщательно проработать икорные мышца, это поможет избежать появления судорог. Их лучше всего массировать с помощью пощипывания от лодыжек к коленной чашечке.

    Колено можете массировать большими пальцами руки, разминая его ткани. Область выше колена массируется разминающими круговыми движениями. Таким образом, вы проработаете и мышцы, помогая им расслабиться.

    Затем приступите к массажу зоны под бедром, для этого используйте тыльную часть ладони и продолжайте двигаться от колена к бедру.

    Теперь повторите еще раз весь путь с самого начала.

    Закончить массаж ног нужно мягкими поглаживающими движения, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая верхней точкой бедер.

    Массаж стоп для снятия отечности.

    Подготовка аналогичная. Массаж элементарный.

    Для массажа стоп используйте следующие движения:

      • поглаживающие 
      • растирающие
      • разминающие с элементами вращения.  
  • Проработайте каждый пальчик, подошву и пятку одной конечности, а затем другой.

    Можете воспользоваться специальным массажером для стоп, если у вас дома есть такое устройство. Такой массаж стоп позволяет крепко спать всю ночь.

    Противопоказания для массажа ног

    У массажа ног при отеках есть свои противопоказания:

      • грибковые заболевания
      • различные новообразования
      • травмы или нарушения целостности кожи
      • тромбоз
      • плохая свертываемость крови
  • Как еще можно избавиться избавиться от отека ног

    Выбирайте правильную обувь.  

    Красота – это, безусловно, очень важно, но ваша обувь в первую очередь должна быть удобной и не стеснять ваши ноги. Иначе она станет причиной развития плоскостопия, отека и судорог.  Обзаведитесь ортопедическими стельками, они помогут избежать хронических заболеваний стоп и отеков и снизят нагрузку на позвоночник.

    Безопасный каблучок не должен быть выше  5 сантиметров. Если отеки ног для вас привычное явление,  высокий каблук вам противопоказан.

    Не ленитесь давать нагрузку ногам

    Утро с гимнастикой – это must have здорового человека. Об этом говорят все специалисты.Я тоже на этом настаиваю.  Очень эффективны перекатывания с пятки на носок и обратно в течение пяти минут. Таким образом, лимфа начинает активнее двигаться по ногам, предупреждая отеки.

    Пока вы смотрите телевизор, можете принести пользу своим ножкам. Разуйтесь, положите под ноги кусочек ткани и пытайтесь ее скомкать пальцами ног. Минимум усилий, отличная проработка мышц и разгон лимфы.

    Перед сном массируйте стопы с помощью шарика. Нужно катать под стопой плотный шарик (для большого тенниса тоже подойдет) в течение пары минут каждой ногой. Массаж стоп нормализует сон, вспоминайте об этом  после эмоционального напряжения или сложного рабочего дня.

    Регулярно занимайтесь любым видом спорта

    Так как лимфатическая система запускается диафрагмой — спорт отлично задает темп ее работе. Кардиотренировки или посещение бассейна помогут поддерживать активную циркуляцию лимфы в организме. Самый простой вид спорта – скандинавская ходьба, я писал об этом в предыдущей статье.

    Наладьте правильное питание

    Любите себя и не засоряйте свой организм вредной, жирной едой и сладкими газировками. Таким питанием вы добавляете работы лимфатической системе и снижаете ее эффективность.

    Если у вас есть очевидные проблемы с питанием, обратитесь к специалисту по питанию. Он поможет составить индивидуальный график питания для оздоровления организма и улучшения самочувствия. В конечном счете, это будет для вас выгоднее. Сэкономите на визитах к врачам и Фаст Фудах. 

    И в заключение, давайте вспомним о наших любимых мамах и бабушках. 

    Даю гарантию, что они часто вам жалуются, на то, что их ножки отекают и сильно устают. 

    Теперь вы знаете отличный способ, как им помочь. Самомассаж или профессиональный массаж у нас в массажном салоне в Киеве. Как специалист я сделаю все возможное, чтобы ваши ножки или ваших родных были здоровыми и легкими. Приходите, жду вас!

     

    Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

    Использованная литература:

    1. Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития.
      МАНУАЛЬНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ И АКУПРЕССУРА
      КАК МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ОТЕКОВ, РАЗВИВАЮЩИХСЯ
      ПОСЛЕ ТРАВМ И ОПЕРАТИВНЫХ ВМЕШАТЕЛЬСТВ. Захезин И.Б., Вакслейгер П.С.,Ивашкин А.С. http://lib.sportedu.ru/Books/PDF/258121.pdf#page=129
    2. Лимфодренаж.  http://lib.sportedu. ru/Books/PDF/258121.pdf#page=129
    3. ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ: СРАВНИТЕЛЬНАЯ АНАТОМИЯ И МОРФОГЕНЕЗ В ФИЛООНТОГЕНЕТИЧЕСКОМ АСПЕКТЕ.
      Петренко Валерий Михайлович. https://cyberleninka.ru/article/n/limfaticheskie-uzly-sravnitelnaya-anatomiya-i-morfogenez-v-filoontogeneticheskom-aspekte
  • Отеки при беременности: что делать, как уменьшить

      Содержание:

    1. Отечность при беременности — это норма?
    2. Где могут появиться отеки?
    3. Как обнаружить отеки?
    4. Отеки при беременности опасны?
    5. Как уменьшить отеки при беременности?
    6. Если отеки во время беременности пропадают, это хорошо?

    Беременность — счастливое время в предвкушении чуда, но даже в ней есть несколько «ложек дегтя», избежать которых мало кому удается. Пожалуй, самые известные из них — токсикоз, проблемы с пищеварением, боли в пояснице и, конечно, отеки. Почему беременные отекают? По каким признакам можно понять, что пора начинать лечение? Что делать, чтобы предотвратить или уменьшить отеки? Давайте обсудим причины и последствия.

    Отечность при беременности — это норма?

    Скорее да, чем нет. Ключевыми причинами отеков во время беременности являются увеличение жидкости в организме женщины и высокий уровень прогестерона1. Этот гормон начинает активно вырабатываться еще во время овуляции, подготавливая матку к имплантации яйцеклетки. Его концентрация остается стабильно высокой в крови женщины в течение всей беременности, обеспечивая множество важных функций, связанных с развитием плода. К сожалению, у него есть такой побочный эффект.

    Интересный факт

    Многие женщины отмечают у себя отеки перед менструацией2. Это тоже он — прогестерон. Уровень гормона повышается во второй половине менструального цикла, что и приводит к такому результату.

    Сам факт того, что одной из причин отеков при беременности служит выработка очень важного гормона, вовсе не означает, что вам надо со смирением принять эту ситуацию. Все зависит от тяжести состояния: небольшие отеки у беременных почти неизбежны, но, если они становятся значительными, стоит задуматься о лечении.

    Где могут появиться отеки?

    Отеки при беременности чаще всего локализуются на ступнях, лодыжках и в нижней части голеней. Причины понятны: лишняя жидкость сначала собирается в самом низу — там, куда ее тянет гравитация. Обычно все начинаются с пастозности — слабо выраженной отечности с побледнением и уменьшением эластичности кожи.

    Следующее любимое место пастозности и отеков — кисти рук. Также часто лишняя жидкость оставляет след на лице, вместе с отеками может появиться задолженность носа — так называемый «ринит беременных»3.

    Важно знать!

    Большинство людей считает капли и спреи от насморка одними из самых безобидных лекарственных средств. Только не во время беременности — многие из них опасны для плода4! Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед лечением насморка.

    Как обнаружить отеки?

    Сильные отеки при беременности сложно не заметить. Когда отечность выражена не так явно, особенно если накопление лишней жидкости происходит медленно, обнаружить их помогут следующие признаки:

    • Наблюдается подозрительная динамика веса. Если вы соблюдаете рекомендованный врачом режим питания, но недельная прибавка в весе превышает норму для этого срока беременности, скорее всего, где-то в организме задерживается вода.

    • Кольца застревают на пальцах, жмет обувь. Признаки пастозности при беременности легче всего обнаружить по вещам, подобранным по руки или по ноге — они начинают давить. Кстати, кольца лучше снять, пока есть такая возможность.

    • Округляется лицо. Каждый день вы видите свое лицо в зеркале и наверняка заметите, если его формы начнут расплываться, сглаживаться.

    • Остаются следы от резинок. Многие женщины сегодня носят «следки» — короткие носки, которые почти не видно из обуви. Возможно, высокая «классика» не так элегантна, но это прекрасное средство ранней диагностики отеков при беременности. Если их резинки оставляют рельефные следы на ногах, значит, в тканях собирается лишняя жидкость.

    • Появляются необычные ощущения в пальцах. Если вы чувствуете покалывание, жжение или онемение пальцев, если появляется боль или напряжение, когда вы сгибаете пальцы рук или наступаете на пальцы ног, с большой вероятностью это признак отека.

    Отеки при беременности опасны?

    Отеки — это избыточное накопление жидкости в тканях5. Как видите, в этом определении нет уточнения «в тканях, расположенных непосредственно под кожей», отекать могут и внутренние органы. Нередко отеки рук, ног, лица у беременных — лишь верхушка айсберга. Скрытый от глаз внутренний застой воды может стать причиной расстройства функционирования органов, общего обезвоживания, нарушения транспорта кислорода. В конечном итоге это может грозить плоду недостаточной поставкой питательных веществ и кислородным голоданием. Сильные отеки при беременности отражаются не только на красоте будущей мамы, но и на здоровье ее малыша.

    Медицина делит отеки при беременности на физиологические и патологические. Под первыми подразумеваются почти неизбежные изменения, связанные с гормональным сдвигом и общим увеличением циркулирующей в организме жидкости. Вторые являются признаком различных внутренних проблем, таких как заболевания почек, сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, гестоз (поздний токсикоз) и прочих. Физиологические отеки обычно не требуют лечения — чтобы уменьшить их, достаточно придерживаться здорового образа жизни. При патологических необходимо найти причину и устранить ее.

    Отличить физиологические отеки от патологических сможет ваш врач по результатам осмотра и анализов. В частности, тревожным признаком является присутствие белка в моче. Между визитами к доктору вы и сами можете заподозрить патологию, если отеки слишком быстро растут, начинают подниматься выше голеней, а при надавливании на отекшие места на коже остаются вмятины, которые медленно рассасываются.

    Как уменьшить отеки при беременности?

    Лечение с помощью фармацевтических препаратов — последний метод, к которому прибегают только в крайних случаях. Обычно достаточно скорректировать образ жизни и обзавестись несколькими полезными привычками. Мы дадим вам 12 простых рекомендаций, которые помогут уменьшить застой воды в организме1.

    • Соблюдайте режим дня. Старайтесь не переутомляться в течение дня и хорошо отдыхать. Продолжительность сна во время беременности должна составлять не менее 8 часов, а, если у вашего организма есть такая потребность, даже 9–10 часов.

    • Больше гуляйте. Вашими помощниками в лечении отеков при беременности являются свежий воздух и разумная физическая активность. Если в обычной жизни вы привыкли гулять только от лифта до припаркованной машины и обратно, с этим надо что-то делать.

    • Носите удобную обувь. Даже если вы очень любите туфли на высоких каблуках, даже если без них комплексуете из-за собственного роста, от них придется на время отказаться. Неудобная обувь усугубляет отечность при беременности, а мягкие туфли с невысоким каблуком помогают с ней бороться. Если ноги в конце дня все равно болят, посетите ортопедический салон и попросите специалиста изготовить для вас индивидуальные стельки.

    • Чаще меняйте позу. Когда ваше тело затекает — оно отекает. Старайтесь не сидеть и не стоять без движения долго. И на работе, и дома периодически покидайте любимое кресло, чтобы немного размяться. А пока сидите в нем, не застывайте в одной позе — двигайте руками и ногами, меняйте положение тела.

    • Давайте ногам отдохнуть. Для профилактики отеков на ногах необходимо периодически поднимать их повыше. Так вы облегчаете работу кровеносной системы и позволяете ей выкачать немного лишней жидкости из ног. Идеально полежать на спине с задранными вверх ногами, но даже если вы просто положите их на соседний стул во время обеда на корпоративной кухне — это уже неплохо.

    • Делайте физические упражнения. В борьбе с отечностью при беременности полезны простые физические упражнения — наклоны, повороты и т.п. Поможет и статика: встаньте на колени, затем опуститесь на локти, постойте в таком положении 5 минут. Занятия йогой для беременных также позволяют разогнать жидкость.

    • Лежите на боку. На поздних сроках беременности ваше тело само подскажет правильную позу для отдыха — лежа на боку. На ранних сроках она тоже самая полезная: в таком положении почки работают наиболее эффективно, утилизируя лишнюю воду.

    • Пейте, и не ограничивайте себя в этом. Вы можете подумать: чем меньше я выпью, тем меньше будут отеки. Нет, так их не согнать, а получить обезвоживание — запросто. Пейте столько, сколько хочется, но только чистую воду, морсы или отвары без сахара. Газировка, соки из магазина и прочие сладкие напитки стоит исключить из рациона.

    • Соблюдайте пищевой баланс. В течение беременности ешьте больше белковой пищи, не налегайте на выпечку, хлеб, сладости и другие богатые углеводами продукты, ограничьте количество жиров в рационе. Полностью откажитесь от «пустых калорий» — снэков и фаст-фуда.

    • Устраивайте разгрузочные дни. Раз в неделю устраивайте себе лечение диетой. Разговор не о том, чтобы целый день сидеть только на воде. Есть масса рецептов вкусной и довольно питательной «разгрузки» — от кефирной или банановой диеты до дня куриной грудки или фруктовых коктейлей.

    • Контролируйте потребление натрия. Соли натрия удерживают жидкость в тканях, и самая известная из них — обычная поваренная соль. Для профилактики сильных отеков при беременности ограничьте ежедневное потребление соли до одной чайной ложки без горки, лучше даже меньше. При расчетах не забывайте, что соль попадает в организм не только из солонки. Она имеется во многих пищевых ингредиентах (мясо, рыба, молочные продукты, томаты и пр.), есть почти во всех полуфабрикатах и готовых продуктах — от колбасы до хлеба. Со временем вы даже можете полюбить естественный вкус пищи без или с минимальным добавлением соли — он весьма неплох.

    • Принимайте природные мочегонные средства. Шиповник, боярышник, ромашка, брусника, толокнянка — в аптеке можно найти немало натуральных средств для борьбы с отеками. Обсудите покупку со своим врачом: во время беременности необходимо консультироваться с ним перед приемом любых лекарственных препаратов, даже растительных.

    Для профилактики отеков и варикозного расширения вен можно носить компрессионное белье6. Проконсультируйтесь с врачом — он расскажет, что лучше купить и как использовать.

    Если отеки во время беременности пропадают, это хорошо?

    Если вы недавно изменили свою диету, стали проводить больше времени на свежем воздухе или предпринимаете другие действия, это очень хорошо. Значит, ваши методы лечения работают, и вы на верном пути.

    Другое дело, когда отеки при беременности исчезают сами собой, без каких-либо изменений в вашей жизни. За несколько дней до планируемой даты родов это нормально: прогестерон сделал свое дело, и его уровень падает7, освобождая лишнюю воду. Если же до родов еще далеко, самопроизвольное уменьшение отеков — как минимум подозрительный признак. Обратитесь к врачу, чтобы он установил причину неожиданного подарка организма, и решил, что с этим делать.


    Ссылки на источники:
    1. 13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy. Линк: https://www.healthline.com/health/pregnancy/swollen-feet-during-pregnancy#causes

    2. Pascale Mutti Tacani, Danielle de Oliveira Ribeiro, Barbara Evelyn Barros Guimarães, Aline Fernanda Perez Machado, and Rogério Eduardo Tacani. Characterization of symptoms and edema distribution in premenstrual syndrome. Int J Womens Health. 2015; 7: 297–303. Линк: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4362892/

    3. Eva K Ellegård. Special Considerations in the Treatment of Pregnancy Rhinitis. Women’s Health, Volume: 1 issue: 1, page(s): 105-114. Линк: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1517/17455057.1.1.105

    4. Wai-Ping Yau, Allen A. Mitchell, Kueiyu Joshua Lin, Martha M. Werler, and Sonia Hernández-Díaz. Use of Decongestants During Pregnancy and the Risk of Birth Defects. Am J Epidemiol. 2013 Jul 15; 178(2): 198–208. Линк: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3816336/

    5. Большая медицинская энциклопедия. Отек. Линк: https://бмэ.орг/index.php/ОТЁК

    6. What to Know About Compression Socks and Stockings. Линк: https://www.healthline.com/health/compression-socks-benefits

    7. Astle S, Slater DM, Thornton S. The involvement of progesterone in the onset of human labour. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2003 Jun 10;108(2):177-81. Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12781407/

    Читай нас на Яндекс Дзен


    Отеки после родов на ногах

    По разным причинам женщины хотят рожать дома, а не в медицинском учреждении. Это связано с их личными предпочтениями, с негативным опытом или, например, с желанием обеспечить максимально естественный процесс родоразрешения.

    В Российской Федерации нет закона о домашних родах, поэтому этот процесс никак не регламентируется. За решение рожать дома несет ответственность только женщина. Давайте разберемся, чем же хороши роды на дому и как правильно рожать в таком случае.

    Профессионализм акушерки

    Будущие мамы, которые хотят родить своего малыша в домашних условиях, заранее договариваются с акушеркой. Они общаются с разными медицинскими специалистами и выбирают того, с кем им комфортнее всего. Очень важно, чтобы у акушерки был большой опыт в работе с роженицами, в том числе и на дому. Ведь от профессионализма медика зависит здоровье не только малыша, но и самой женщины.

    Проблема непредсказуемости

    Думая, как подготовиться к домашним родам, важно понимать, готовы ли вы взять на себя такую ответственность. Роды — это очень непредсказуемый процесс, поэтому даже при нормальном протекании беременности что-то может пойти не так. К возможным рискам относятся:

    • гипоксия плода;
    • кровотечение;
    • необходимость экстренного кесарева сечения;
    • другие ситуации, в которых оказать помощь можно только в условиях стационара.

    Домашние роды легализованы во многих странах (в Канаде, Бельгии, Великобритании, Германии и некоторых других), но даже там они возможны только при определенных условиях:

    1. Акушерки проходят дополнительное обучение, чтобы специализироваться на родах в домашних условиях.
    2. Выбирать роды дома можно только в том случае, если беременность проходит без осложнений.
    3. Еще одно условие — наличие больницы в небольшой удаленности от дома роженицы (чтобы до нее можно было доехать в течение 15-ти минут).

    Во время домашних родов в этих странах обязательно дежурит скорая помощь, которая при неблагоприятном развитии событий быстро отвезет роженицу в госпиталь для оказания ей помощи в условиях стационара.

    «Естественные» роды

    Женщины, которые хотят подготовиться к домашним родам, аргументируют это тем, что в больнице врачи будут вмешиваться в естественный процесс. Считается, что организм сам знает, как ему вести себя в родах, поэтому в помощи врачей нет необходимости.

    Такое мнение действительно имеет место быть, но нужно помнить о том, что именно достижения медицины позволяют спасать малышей в тех случаях, когда естественный процесс родоразрешения затруднен или невозможен.

    Роды под вашу ответственность

    Если вы хотите правильно родить дома, а не в медицинском учреждении, вы должны понимать, что все риски, связанные с этим решением, вы берете на себя. Если вы боитесь, что в больнице врачи не будут учитывать ваши желания, вы всегда можете рожать по контракту (по предварительной договоренности с врачом) и прописать с ним план родов с учетом всех возможных исходов. Еще один вариант — партнерские роды. Ваш близкий человек будет находиться с вами в родзале и поможет вам как психологически, так и физически.

    Вне зависимости от того, где вы решите рожать, вам пригодятся пижамы для беременных и кормящих мам. Модели, представленные в каталоге интернет-магазина Proud Mom, пошиты из натуральных материалов. Они приятные к телу, хорошо смотрятся на фигуре и не требуют специального ухода.

    За время беременности постарайтесь взвесить все за и против, чтобы понять, где вам лучше всего рожать. Если у вас есть страхи — вы всегда можете их обсудить со своим врачом.

    5 методов, помогающих уменьшить отек после травмы

    Вы сделали слишком много пасов и повредили плечо? Во дворе выкрутил лодыжку? Вы подняли слишком большой вес и повредили колени? Если вы ответили утвердительно на любую из этих или других травм, вы, вероятно, испытали отек или воспаление.

    Когда тело получает травму, будь то спорт или перенапряжение, иммунная система реагирует отеком и воспалением. Во время воспалительной реакции организм выбрасывает лейкоциты, белки, антитела и различные поддерживающие жидкости к травме.Это вызывает воспаление и отек. 1

    Избыток жидкости, производимой организмом, помогает защитить поврежденные ткани от дальнейших травм. Хотя некоторый отек неизбежен, важно делать все возможное, чтобы контролировать процесс по следующим важным причинам:

    • Слишком сильный отек может замедлить заживление.
    • При отсутствии лечения воспаление может привести к еще большему отеку.
    • Чрезмерный отек может доставлять дискомфорт и иногда ограничивать диапазон движений. 2

    Как уменьшить отек после травмы

    Есть несколько методов, которые можно использовать для контроля естественной воспалительной реакции организма. Попробуйте использовать любой из этих пяти советов, чтобы уменьшить отек и уменьшить боль 2,3 :

    1. Остальное

    Использование травмированной части тела может способствовать отеку, стимулируя кровоток и раздражая поврежденные клетки. Например, попытка ходить после растяжения связок голеностопного сустава может привести к накоплению лишней жидкости, поскольку ваше тело продолжает защищать поврежденные ткани.Несмотря на то, что после травмы может возникнуть соблазн продолжить нормальную физическую активность, обычно рекомендуется дать этому участку отдохнуть хотя бы несколько дней.

    2. Холодная терапия

    Прикладывание холода сразу после травмы помогает уменьшить отек, ограничивая приток крови к пораженному участку и замедляя клеточный метаболизм. Вы можете использовать пакеты со льдом, системы холодовой терапии, ледяные ванны или камеры для криотерапии, чтобы доставить холод в пораженный участок. Применяйте холод несколько раз в день на 20-30 минут, чтобы снять отек, особенно в первые несколько дней после травмы. 4

    3. Сжатие

    Прикладывание давления к травме помогает уменьшить отек за счет ограничения потока крови и других жидкостей. Вы можете применять компрессию статическими бинтами, эластичными бинтами или устройствами для холода и сжатия. При использовании статических или эластичных бинтов при необходимости отрегулируйте давление, чтобы убедиться, что они обеспечивают достаточную компрессию, но не слишком стягивают. По мере увеличения или уменьшения отека вам следует соответствующим образом отрегулировать повязки.

    4. Отметка

    Повышение уровня травмы над уровнем сердца также способствует снижению кровотока, что может означать уменьшение отека. При травмах ног важно держать ноги в приподнятом положении, сидя или лежа, чтобы лишняя жидкость не собиралась вокруг травмы. После травмы ноги риск образования опасного тромба увеличивается, если вы не увеличиваете травму, особенно если вы проводите много времени сидя или в постели. 5 Удобно приподнимайте травмированные участки во время сна, используя мягкие подушки в качестве опоры.

    5. Лекарство

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить воспаление в организме и облегчить боль при травме. Всегда соблюдайте рекомендации по дозировке и спрашивайте своего врача о возможных взаимодействиях с другими лекарствами.

    Вы можете получить максимальную пользу от холода и компрессии, объединив их в систему, которая обеспечивает постоянный холод, помогая вашему телу откачивать лишнюю жидкость из травмированной области. Систему холодовой терапии Game Ready можно использовать после травмы, чтобы облегчить боль, уменьшить отек и помочь вам как можно быстрее восстановиться. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше об использовании Game Ready для восстановления после травм.

    Уменьшение отека от определенных травм

    Хотя воспалительная реакция одинакова во всем организме, есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с ней в различных областях. 6

    Травмы стопы

    Устранение отека при травмах стопы может включать поднятие стопы над уровнем сердца, применение холодовой терапии и использование компрессионной повязки или системы активного сжатия, чтобы помочь удалить лишнюю жидкость из этой области.Если кровообращение затруднено или вам приходится стоять на ногах, важно в течение дня регулярно поднимать, лед и компрессы, чтобы уменьшить опухоль. Носите удобную обувь и избегайте высоких каблуков или заостренных носков.

    Травмы голеностопного сустава

    Растяжения и деформации тканей голеностопного сустава – одни из самых распространенных травм. 7 Уменьшение отека при травмах лодыжки аналогично подходу при травмах стопы. В дополнение к возвышению и холодовой терапии вы также можете подумать о ношении бандажа для лодыжки, чтобы обеспечить постоянное статическое сжатие и предотвратить накопление лишней жидкости.

    Травмы колена

    Отек в результате травм колена может повлиять на диапазон движений в суставе и затруднить ходьбу. 8 Вы можете уменьшить отек, применяя холодную терапию несколько раз в день и надев эластичный бинт или бандаж. Если подвижность является проблемой, подумайте об использовании костыля, трости или другого вспомогательного устройства, чтобы снизить давление на ногу, пока вы восстанавливаетесь после травмы колена.

    Травмы ног

    Трудно поднять верхнюю часть ног.Их большая площадь поверхности также делает меньшие пакеты со льдом менее эффективными, поэтому облегчающие тело обертывания, используемые в системах холодовой терапии, полезны. Приложить компрессию к паху, квадрицепсу или подколенному сухожилию с эластичными бинтами тоже не так просто, что делает активные компрессионные бинты хорошей альтернативой при травмах тканей ног.

    Отек – это естественная реакция на травму, но, если ее не остановить, она может продлить время восстановления. Проявите инициативу, используя такие приемы, как возвышение, холодовая терапия и компрессия, чтобы помочь вашему телу быстрее заживать.

    Список литературы

    1. Иммунный ответ. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000821.htm.
    2. Baumert PW. Острое воспаление после травмы: Быстрый контроль ускоряет реабилитацию. Аспирантура по медицине . 1995; 97 (2): 35-49. DOI: 10.1080 / 00325481.1995.11945957.
    3. Мороз А. Лечебные мероприятия при боли и воспалении. Руководство Merck Professional Edition. https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/rehibited-measures-for-treatment-of-pain- and-воспаление. Опубликовано в июне 2017 г.
    4. Когда использовать горячее и холодное для лечения мышечной травмы. Объединенный госпитальный центр ортопедии. https://wvorthocenter.com/when-to-use-hot-and-cold-to-treat-a-muscle-injury/. Опубликовано 20 июля 2017 г.
    5. Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Клиника Майо.
      https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557.
      Опубликовано 6 марта 2018 г.
    6. Campagne D. Обзор растяжений и других повреждений мягких тканей.Руководство Merck Professional Edition. https://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries. Опубликовано в августе 2017 г.
    7. Растяжения. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains/symptoms-causes/syc-20377938. Опубликовано 22 декабря 2018 г.
    8. Cronkleton E. Причины стеснения в коленях и что можно делать. Линия здоровья. https://www. healthline.com/health/tightness-in-knee.Опубликовано 24 июля 2018 г.

    Поднимите ноги, чтобы уменьшить отек

    НОВОСТИ

    Насколько высоко мне нужно поднимать ноги и на какое время, чтобы они перестали опухать?

    Ответ: «Это зависит от обстоятельств». В общем, чем больше, тем лучше, но каждый человек немного отличается. Ваша цель, если у вас есть эта проблема, – стать мировым экспертом на ногах. Вам нужно поэкспериментировать.

    Причина, по которой подъем ноги помогает отеку, заключается в том, что сила тяжести тянется к земле.Если ваша нога опухла и вы поднимаете ее выше сердца, сила тяжести будет перемещать жидкость в вашей ноге к сердцу. Чем больше опухоль и чем дольше она была, тем дольше и чаще вам нужно поднимать ноги. Начните с 20 минут дважды в день. Это могло бы помочь. Если нет, перейдите на 30 минут или даже на час. Возможно, вам придется делать это три или даже четыре раза в день. Помните, опухшая нога должна быть выше вашего сердца. В противном случае вы не получите полную силу тяжести.Когда ложитесь на ночь, поднимите ноги на нескольких подушках. Когда вы смотрите телевизор, поднимите ноги настолько, насколько вам удобно.

    В некоторых случаях, когда опухоль уменьшится, вы обнаружите, что можете уменьшить количество времени, в течение которого ваша нога находится выше сердца. Возможно, вы даже дойдете до стадии, на которую сможете ходить раз в день.

    Можете ли вы слишком высоко поднять ногу? Нет. Если бы ты мог висеть вверх ногами весь день, как летучая мышь под мостами Остина, отек на ноге исчез бы.Конечно, люди не могут жить вверх ногами, но суть вы поняли. Отеки ног вызваны избыточной жидкостью в ногах. Гравитация (которая есть повсюду и свободна) перемещает жидкость под гору. Поднимите опухшую ногу, и опухоль спадет.

    Конечно, гравитация работает и с оружием. Если ваша рука опухла, скажем, от укуса или травмы, поднятие ее, как вы догадались, уменьшит опухоль.


    Peripheral Vascular Associates гордится тем, что более 43 лет обслуживает сообщество Сан-Антонио и прилегающие районы в области просвещения, профилактики и лечения сосудистых заболеваний. Наши сосудистые врачи стремятся помочь нашим пациентам лучше понять, как мы можем помочь им с сосудистыми заболеваниями. Если вам нужна дополнительная информация о здоровье сосудов, свяжитесь с нами или запишитесь на прием по телефону (210) 237-4444.

    Источник:
    Д-р Деметриос Макрис


    Домашние средства от отеков ног: 10 способов уменьшить опухшие стопы

    Домашние средства для уменьшения отеков ног, лодыжек и nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

    Ключевые особенности

    • Выпейте 8-10 стаканов воды, чтобы уменьшить отек ног, лодыжки
    • Если опухоль вызвана травмой стопы или лодыжки, можно использовать пакет со льдом для уменьшения опухоли
    • Алкоголь вызывает обезвоживание, и его следует избегать в случае отека

    Отек, обычно известный как отек, – это часто встречающаяся проблема, и она может быть вызвана рядом причин – от воспаления до скопления жидкости в тканях, органах и коже. Некоторая опухоль может пройти сама по себе, но хроническая опухоль требует немедленной медицинской помощи. Хронический отек также может быть результатом основного заболевания – от сердечной недостаточности до проблем с почками.

    Обычно отек поражает ноги или ступни, но также может возникать в таких частях тела, как живот и лицо. Другие причины включают травмы стопы или лодыжки, беременность, факторы образа жизни и т. Д. Давайте рассмотрим некоторые домашние методы лечения отека стопы.

    1. Питьевая вода

    Хотя опухоль вызвана задержкой жидкости, питьевая вода может уменьшить опухоль.Итак, выпивайте 8-10 стаканов воды в день, чтобы уменьшить отек. Когда организм недостаточно гидратирован, он сохраняет существующие жидкости. Это вызывает отек.

    2. Пакет со льдом или компрессионный бинт / носки

    Если отек вызван травмой стопы или лодыжки, можно наложить пакет со льдом или носить компрессионную повязку. Это лечение также работает, когда отек вызван приемом алкоголя. Держать ноги в холодной воде – еще один способ избавиться от отеков, вызванных употреблением алкоголя.

    Компрессионные носки оказывают давление на ступню или ноги, что улучшает кровоток.

    3. Отметка

    Ноги можно приподнять, сидя или лежа, чтобы уменьшить опухоль. Это лечение очень эффективно при отеке лодыжки или стопы. Можно несколько раз в день лежать на спине, уперев ноги в стену по несколько минут. Однако следует помнить, что при подъеме старайтесь не переносить вес на пораженную ногу.

    4.Избегайте алкоголя

    Алкоголь вызывает обезвоживание и может вызвать отек. Однако, если через два дня после отказа от алкоголя опухоль все еще сохраняется, обратитесь к врачу.

    Если употребление алкоголя вызывает рецидивирующий отек, это может быть признаком подлежащей ткани – почек, печени или сердца.

    5. Каменная соль

    Щепотка соли в теплой воде может творить чудеса и уменьшать боль и отеки в ступнях и ногах. Но убедитесь, что используется только каменная соль, так как это самая чистая форма соли, которая может принести максимальную пользу.

    6. Лимонная вода

    Лимонная вода выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. Избыток жидкости снижает вероятность опухания ног. Поэтому пейте лимонную воду ежедневно, чтобы не было отеков.

    7. Продукты, богатые магнием (тофу, шпинат, кешью)

    Дефицит магния вызывает задержку воды в организме. Поэтому, когда вы страдаете от опухших ног, ешьте продукты, богатые магнием. К ним относятся тофу, шпинат, кешью, миндаль, темный шоколад, брокколи и авокадо.

    8. Уменьшение потребления соли

    Снижение потребления натрия уменьшает отеки на теле, в том числе на ногах. Уменьшает задержку жидкости. Избегайте упакованных продуктов и жирной пищи, чтобы снизить потребление соли.

    9. Массаж стоп

    Массаж может быть хорошим способом облегчить опухшие ноги. Он отводит жидкости и уменьшает отек.

    10. Увеличьте количество продуктов, богатых калием (сладкий картофель, белая фасоль, бананы)

    Дефицит калия приводит к высокому кровяному давлению и задержке воды. Если вы не придерживаетесь каких-либо диетических ограничений, употребляйте продукты, богатые калием, чтобы уменьшить отек.

    Сладкий картофель, бананы, лосось, курица, белая фасоль богаты калием, и их следует есть при отеках стоп. Если у вас проблемы с почками, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

    Если ни одно из домашних средств не помогает, обратитесь к врачу. Также следует обратиться за консультацией к врачу в случае повторного отека.

    Беременным женщинам также следует обратиться за помощью к врачу при опухших ногах, прежде чем пробовать домашние средства.Если наряду с отеком возникает одышка, боль в груди или давление в груди, обязательно обратитесь к врачу.

    Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

    7 советов по уменьшению отека ног

    Задержка воды – распространенная проблема, связанная с беременностью, диабетом, менструацией, периодами продолжительной жары и бездействием из-за травмы или болезни.Задержка воды (отек) часто проявляется в ногах. Дискомфорт и эпизодическая боль из-за опухших ступней или ног чаще всего возникает после периода длительного сидения или постельного режима.

    Советы по уменьшению отеков ног

    Наряду с ощущением тяжести в ногах многие люди борются с опухшими лодыжками, икрами и ступнями. Отек или избыточное скопление воды в тканях тела, хотя и вызывает дискомфорт, обычно считается безопасным. Однако опухшие ноги в результате задержки воды могут сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, связанных с почками или сердцем.Всем, кто страдает затяжными отеками, следует проконсультироваться с врачом.

    Физические нагрузки, например ходьба, могут уменьшить отеки ног.

    Причины опухших ног

    Если не считать других состояний, опухшие ноги из-за задержки воды часто являются результатом недостаточной физической активности. Из-за периодов длительного бездействия и / или других состояний здоровья или гормонального фона капилляры могут пропускать воду в окружающие ткани. Повышенное давление в капиллярах препятствует возвращению воды в кровоток.В результате уменьшение количества воды в кровотоке побуждает почки задерживать воду, чтобы компенсировать дисбаланс.

    Когда почки задерживают больше жидкости, больше жидкости просачивается через капилляры, тем самым вызывая дальнейшую задержку воды в почках. Цикл продолжается, и отек в пораженной области, например, ногах, быстро ускоряется.

    Недостаток физической активности часто вызывает опухание ног.

    Многие потенциальные факторы способствуют развитию отеков.Жаркая погода, гормональные колебания и диета с высоким содержанием натрия могут способствовать увеличению выделения жидкости в окружающие ткани. Отек также может возникать как побочный эффект некоторых лекарств. Хотя кажется, что это возникает внезапно и без предупреждения, задержка воды часто проходит гораздо дольше, часто в течение нескольких дней.

    Когда обращаться к врачу

    В большинстве случаев отек совершенно безвреден. Обычно состояние исчезает в течение 24 часов. Если состояние сохраняется или повторяется, немедленно обратитесь к врачу.Постоянный отек может указывать на серьезные проблемы с почками, диабет или рак. Немедленно обратитесь к врачу, если возникли внезапные отеки ног и / или опухоль сопровождается ощущением жара или прямой болью. Если есть другие симптомы, такие как лихорадка, одышка или боль в груди, вам может потребоваться немедленная неотложная помощь.

    Даже в случаях, когда серьезные причины отека исключены, состояние не должно сохраняться без вмешательства. Отек часто возникает с появлением боли, зуда, а иногда и кожной сыпи.Кроме того, вес воды может увеличить риск инфекций, пролежней, язв и образования тромбов в ногах, поскольку сгустки являются побочным продуктом повышенного капиллярного давления.

    Что вы можете сделать, чтобы уменьшить отек ног и удержание воды:

    Уменьшить отек ног с помощью пищевой ванны с теплой и холодной водой

    1. Когда ноги кажутся опухшими, твердыми или напряженными, это помогает наступить на холодную воду и используйте ванны для ног с чередованием горячей и холодной воды.
    2. Подъем ног снимает часть давления и способствует оттоку жидкости от конечностей тела.
    3. Диета с низким содержанием натрия предотвращает чрезмерное удержание воды и способствует эффективному обмену жидкостей организма.
    4. Регулярные физические нагрузки, такие как бег трусцой, растяжка, йога, ходьба, езда на велосипеде и тренировки с отягощениями, поддерживают здоровый кровоток и способствуют выведению вредных веществ из тканей.
    5. Избегайте длительного сидения и / или полулежа.
    6. Ношение компрессионных чулок на опухших ногах помогает оказывать давление на ноги и предотвращает скопление воды в пораженных участках.
    7. Врач может назначить употребление натуральных мочегонных продуктов, напитков и лекарств, чтобы промыть почки и тем самым облегчить неприятный отек ног.

    Важность питьевой воды для лечения опухших ног и ступней

    Home / Важность питьевой воды для лечения опухших ног и ступней


    Отек стоп и лодыжек с медицинской точки зрения известен как отек. Он может поражать любую часть тела, но чаще всего встречается в ногах, ступнях, лодыжках, руках и кистях. Отеки могут быть вызваны определенными заболеваниями (заболевание печени, почек, сердечная недостаточность или беременность) или некоторыми лекарствами. У людей, страдающих венозной недостаточностью, также могут возникать отеки.

    «Обычно люди, страдающие от тяжести и отеков ног, совершают ошибку, не пьют достаточное количество воды, – говорит доктор Марко Сетти, руководитель отделения сосудистой хирургии Humanitas Gavazzeni.Вместо этого необходимо вводить жидкости в организм путем употребления большого количества овощей и фруктов, а также питьевой природной воды. Из медицинской помощи можно с уверенностью предположить, что флеботонические препараты могут улучшить кровообращение. Специальные кремы, содержащие флеботоники и гепариноиды, уменьшают «жар», который проявляется у телят, и могут помочь изменить ситуацию, даже если разница будет минимальной ».

    Как возникает отек?

    Отек возникает, когда вода вытекает из мелких кровеносных сосудов тела. Почки начинают реагировать, задерживая больше натрия и воды. Затем жидкость накапливается в окружающих тканях, что приводит к отеку. В таких случаях необходимо переходить на продукты и напитки с низким содержанием натрия.

    Легкие случаи отека могут возникнуть в результате:

    • Соленые продукты
    • Беременность
    • Предменструальные признаки и симптомы
    • Длительное сидение

    Некоторые лекарства, которые могут вызвать отек, включают:

    • Стероиды
    • Эстрогены
    • Лекарства от высокого кровяного давления
    • Лекарства от диабета

    Более тяжелые состояния, которые могут вызвать отек, включают:

    • Поражение почек
    • Болезнь почек
    • Цирроз печени
    • Сердечная недостаточность
    Полезные советы по снятию боли в ногах

    «Несколько полезных советов по облегчению боли, когда вы страдаете от опухших ступней и ног, – это упражняться, сохранять активность и пить много воды. Ночью также следует держать ноги приподнятыми, положив их на мягкую подушку, – добавляет доктор Сетти. К сожалению, у женщин гормональные проблемы, связанные с беременностью, приемом противозачаточных таблеток или другими подобными проблемами, делают их более подверженными венозной недостаточности, чем мужчины. Отек страдает до 7 из 10 женщин ».

    Лечение обычно зависит от устранения основной причины:

    • Ограничение потребления натрия (предотвращение удержания избытка воды в организме)
    • Здоровое питание
    • Обильное питье (1.5-2 литра воды в день)
    • Избегание малоподвижного образа жизни
    • Чаще двигать лодыжками
    • «Когда вы совершаете длительные поездки на самолете, машине или поезде, ваши конечности вынуждены занимать небольшое пространство или приседать. В таких случаях рекомендуется носить расслабляющие чулки на протяжении всего путешествия, чтобы улучшить венозное кровообращение. Лицам с эпизодами тромбофлебита рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В таких случаях допускается пребывание на солнце, но в умеренных количествах. При воспалении флебита пребывание на солнце категорически запрещено. Наконец, в море рекомендуется ходить по воде или плавать. Такие действия производят на теле естественный и здоровый гидромассаж », – заключает доктор Сетти.

    Лечение отека ног Остин – Терапия отека голеностопного сустава ноги

    Лечение отека ног Остин | Отек голеностопного сустава

    Что вызывает отек ноги в нижней конечности?

    Оценка и лечение отека ног в Остине, Техас

    Определение отека / припухлости нижних конечностей

    Отек нижней конечности известен под медицинским термином «отек».«Отек – это патологический процесс накопления жидкости или воды в мягких тканях ноги, включая кожу, жир и мышцы нижних конечностей. Чаще всего отек возникает в нижних частях ног, особенно в лодыжках, в результате действия силы тяжести. Но это может повлиять на любую часть ноги или ступни или на всю ногу или ступню. Пациенты, страдающие отеком / припухлостью нижних конечностей, как правило, сообщают, что их ноги или ступни будут отекать хуже, чем позже в течение дня или когда они будут стоять на ногах в течение длительного периода времени.Отек имеет тенденцию уменьшаться в течение ночи, когда ноги и ступни приподняты, поэтому отек, как правило, намного меньше, когда они просыпаются утром. Люди с этим заболеванием начинают замечать, что их обувь, носки или одежда начинают слишком туго облегать из-за увеличения размера конечности. Заболевание может поражать только одну ногу или одну ступню, либо поражать обе конечности одновременно. Иногда одна нога или ступня опухает сильнее, чем другая. Пациенты с отеком часто сообщают о чувстве тяжести, стеснения, тупого ноющего дискомфорта или покалывания / онемения в пораженной ноге или ступне.Иногда их не вызывает дискомфорт, а только видимое изменение размера ноги. Пациенты также сообщают, что, когда они снимают обувь или носки, на их ноге или лодыжке остается видимая вмятина или отметина, где ткани переходят из области более заметного отека в область с менее выраженным отеком. Обычно в результате отека возникает некоторое изменение цвета кожи, чаще всего небольшое изменение цвета кожи на розовый или красный или даже темно-коричневое изменение цвета пораженной кожи.

    Симптомы отека голени / стопы

    Более 4 миллионов человек в США (около 1,6% населения) страдают от отеков нижних конечностей. Симптомы отека включают видимое увеличение ноги / ступни, боль, изменение цвета кожи (красный, розовый, фиолетовый, синий или коричневый), болезненность ноги, повышенное тепло или покраснение кожи, «стягивание» кожи, тяжесть. ноги, дисбаланс или трудности при ходьбе. У пациентов с сильным отеком могут появиться волдыри на коже или даже открытые раны или язвы на ногах, лодыжках или ступнях.Иногда при попадании инфекции на кожу может возникнуть жар. У пациентов с отеками выше риск кожных инфекций.

    Причина отека нижней конечности голени / стопы

    Этиологии отека ног многочисленны, и существует очень длинный список возможных причин. Некоторые из наиболее распространенных причин включают проблемы с почками (почки предназначены для избавления вашего организма от лишней жидкости), заболевания кровообращения, такие как тромбы или недостаточность венозного клапана, проблемы с сердцем, такие как застойная сердечная недостаточность или аритмия, длительная иммобилизация (например, во время длительное путешествие), хирургия, физические травмы, беременность, лекарства, такие как гормональная терапия, ожирение, рак, венозные катетеры, синдром Мэй-Тернера, пожилой возраст, поражение лимфатической системы и инфекции.Иногда это может быть что-то столь же простое, как удержание соли из-за слишком большого количества соли в рационе (когда вы удерживаете соль, вы также сохраняете воду). Кроме того, нормальные физиологические колебания гормонов могут вызывать циклическую задержку жидкости, особенно у женщин, у которых в течение месяца наблюдаются постоянные колебания уровня гормонов, или у женщин с заболеваниями щитовидной железы. Существует также множество лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, у которых может быть отек как потенциальный побочный эффект.

    Кроме того, любая дисфункция в главном органе (независимо от того, насколько она легкая) может нарушить баланс нормального жидкостного баланса вашего тела и вызвать накопление лишней жидкости в тканях.Это может быть любая проблема с сердцем, почками, печенью, кровеносным сосудом, щитовидной железой или надпочечником. Любой гормональный дисбаланс в вашем теле также может вызвать отек ног. Поскольку сила тяжести всегда будет переносить жидкость в нижнюю часть вашего тела, обычно сначала она проявляется в нижних конечностях или ступнях.

    Нарушение функции вен / дисфункция вен также является другой частой причиной отека ног. Вены – это кровеносные сосуды в ногах, которые предназначены для отвода крови от ног и обратно к сердцу (они борются с гравитацией).Когда вены перестают работать правильно, кровь «скапливается» в венах ног и приводит к повышению давления и отекам ног. Причина, по которой вены обычно перестают работать, – это ослабленные клапаны в венах. Когда клапаны вены начинают ломаться, они больше не могут адекватно бороться с потоком силы тяжести. В результате венозная кровь начинает течь назад по венам. Это состояние известно как венозная недостаточность или венозная рефлюксная болезнь. Эта болезнь клапана вен является частой причиной отека ног или лодыжек.Заболевание клапана вен также может привести к варикозному расширению вен. Дисфункция венозного клапана может быть наследственным заболеванием или быть вызвано повреждением тромба или травмой вен.

    Лимфедема – еще одна причина отека ног или стоп. Это вызвано повреждением лимфатической иммунной системы. Иммунная система представляет собой сеть небольших каналов размером с паутинку, по которым течет жидкость водной консистенции. Эта водянистая жидкость, называемая лимфой, содержит многие типы клеток иммунной системы. Лимфа циркулировала по всему телу, включая ноги и таз.Когда иммунная система функционирует нормально, через ноги и таз ежедневно циркулирует много галлонов лимфатической жидкости. Когда лимфатические каналы или их соединяющие «депо», известные как лимфатические узлы, повреждены, может возникнуть лимфедема. Некоторые известные причины лимфедемы – инфекции, травмы, хирургические вмешательства или рак. Существуют также некоторые формы лимфедемы, которые называются первичной или идиопатической лимфедемой, причина которой часто остается неизвестной.

    Одной из наиболее опасных причин отека / опухания ног или стопы являются сгустки крови в венах (известные как тромбоз глубоких вен или ТГВ).Сгустки крови могут быть смертельными, поскольку они могут расти, вытесняться и перемещаться к сердцу и легким, что приводит к потенциально смертельной легочной эмболии. Легочная эмболия – одна из опасных причин внезапной смерти людей любого возраста. Некоторые известные предрасполагающие факторы, которые приводят к образованию тромбов в венах, включают снижение кровотока в венах (т. Е. Венозный застой), повреждение стенок кровеносных сосудов и клапанов, расположенных внутри стенок вены, а также утолщение самой крови (известное как гиперкоагуляция). штат).Отек ноги или стопы – один из немногих потенциальных предупреждающих знаков, который может развиться в случае наличия тромба в вашем теле. Поэтому, если у вас внезапно начался отек ног, очень важно, чтобы вас обследовал врач, чтобы убедиться, что у вас нет тромба. Простой дуплексный ультразвуковой тест ног или анализ крови, называемый тестом на D-димер, часто являются единственными необходимыми тестами.

    Если вы прошли базовое обследование у врача, но у вас по-прежнему наблюдается необъяснимый отек нижних конечностей, вам может потребоваться обследование на предмет более необычной этиологии.Это часто включает оценку сосудов в тазу. Поскольку кровообращение в ногах должно стекать через таз на пути к сердцу, любая аномальная патология кровообращения в брюшной полости или тазу потенциально может вызвать отек ноги. Это может быть образование или опухоль в тазу или паху, которые могут сдавливать ваши тазовые вены или тазовые лимфатические сосуды. Некоторые виды рака могут вызывать обструкцию вен или лимфатических сосудов. Существует вероятность венозного сгустка или анатомической венозной обструкции выше в брюшной полости или тазу, которые могут препятствовать нормальному оттоку крови из ваших ног. Синдром Мэй-Тернера – это анатомическая аномалия венозного оттока из таза, которая может проявляться отеком ног в качестве основного симптома.

    Эти потенциальные патологии таза или брюшной полости, которые могут привести к отеку ног, часто оцениваются с помощью МРТ или компьютерной томографии. Если ваш врач считает, что такие тесты необходимо провести, эти тесты будут назначены через радиологическое отделение. Они часто включают введение пероральных или внутривенных контрастных веществ.

    Диагностика причин отека / отека

    Самый распространенный способ проверки кровообращения в ноге для оценки пациента с отеком ноги – это ультразвуковое исследование вен, также известное как венозное дуплексное исследование.Другие методы диагностики включают анализ крови на D-димер, компьютерную томографию (компьютерную томографию), МРТ или катетерную венографию. Может быть рекомендован дополнительный анализ крови, чтобы оценить ваши органы на предмет возможной дисфункции. Эти анализы крови могут включать проверку функции почек и печени или уровень гормонов. Некоторым пациентам, в зависимости от их возраста и факторов риска, потребуется сердечный тест, например эхокардиограмма, чтобы проверить их функцию сердца. Медицинский осмотр может помочь в постановке диагноза, но обычно требуется подтверждающий визуализирующий тест.

    Какие возможные осложнения отека ног?

    Это зависит от причины. Одним из возможных осложнений отека является неуклонное прогрессирующее увеличение конечности с течением времени до такой степени, что избыточный вес жидкости в ноге (ногах) препятствует вашей способности ходить или нормально функционировать. Одна из целей при отеке ног – как можно скорее его вылечить. Чем сильнее опухоль, тем сложнее ее лечить. В целом, чем дольше присутствует отек, тем сложнее организму от него избавиться.По прошествии определенного времени нога «привыкает» к опухоли и больше не будет пытаться избавиться от нее, поскольку тело начинает воспринимать опухоль ноги как «ожидаемую норму». Таким образом, чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов, что это можно вылечить (и меньше шансов, что это станет давней хронической проблемой).

    Другие проблемы, которые могут возникнуть в результате хронического отека ноги, включают следующее: инфекции кожи или тканей, которые могут стать рецидивирующими, хроническая боль, развитие необратимых повреждений кожи или даже кожных язв, образование волдырей на ногах или нарушение кровообращения в ногах. .Если причиной стал тромб, возможны более опасные последствия. Сгустки крови иногда могут привести к смерти или ампутации конечности.

    Посттромботический синдром (ПТС) – это хроническое заболевание, которое может развиться через много месяцев или лет после образования тромба. В этом состоянии иновированные вены становятся долговременными в результате образования рубцовой ткани или повреждения клапана в выстилке вен. Это может привести к обструкции или стенозу участков, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Если клапаны в венах не работают, это может привести к венозной недостаточности или венозному рефлюксу, хроническому заболеванию кровообращения. Это приводит к состоянию, которое называется «венозная гипертензия» ноги. Симптомы этого состояния включают долговременный отек / отек ног, хроническую боль в ногах, которая часто усиливается при ходьбе или длительном стоянии, повреждение кожи, которое часто проявляется в виде коричневого обесцвечивания лодыжек или кожных язв на ногах (чаще всего внутренняя сторона щиколоток).

    Лечение отека / отека нижних конечностей

    Существует множество различных вариантов лечения отеков. Рекомендуемый тип лечения будет зависеть от причины опухоли, степени опухоли и места ее расположения. Тип и продолжительность лечения определяет врач. Некоторые простые и часто применяемые рекомендации по лечению большинства типов отеков ног включают: подъем ноги, упражнения / движение ног и внешнее сжатие с помощью какой-либо формы поддерживающих чулок или поддерживающего шланга.

    Некоторые другие общие рекомендации по лечению включают использование диуретиков («жидкие таблетки») для избавления от лишней жидкости, рецептурных компрессионных чулок для ног, которые помогают «выталкивать» жидкость из ног / ступней, и интервенционное лечение вен нарушение кровообращения в венах для улучшения направления кровотока. Когда присутствует венозная недостаточность или дисфункция венозного клапана, часто предъявляется обвинение в абляции вен. Абляция вен часто включает лазерное лечение или инъекции в вену в кабинете врача.При наличии венозной обструкции в тазу может быть показана катетерная процедура с ангиопластикой или стентированием.

    Очевидно, что если есть основная дисфункция органа, то этот орган необходимо лечить, чтобы улучшить его функцию. Например, если почки не работают на 100% и не допускают скопления жидкости в организме, то почки необходимо лечить. Если у сердца есть проблемы и накопление жидкости из-за застойной сердечной недостаточности или аритмии, необходимо провести лечение сердца для улучшения его функции. Если имеется дисфункция печени, вызывающая скопление жидкости в тканях, печени потребуется лечение. Помните, что независимо от того, какой орган испытывает проблемы, жидкость всегда стремится попасть туда, куда ее несет сила тяжести. . . Поскольку мы живем в положении стоя, опухоль обычно накапливается в ногах, лодыжках и ступнях!

    При тромбозе наиболее распространенным лечением являются антикоагулянты, либо кумадин (варфарин), ловенокс, гепарин, либо их комбинация. Когда эти лекарства нельзя вводить по медицинским причинам (например, из-за риска кровотечения), в вену часто помещают устройство с металлическим фильтром (известное как фильтр нижней полой вены или фильтр нижней полой вены).Фильтры IVC часто можно удалить в будущем, когда они больше не нужны. Другие распространенные методы лечения включают препараты, «разрушающие сгустки» или «растворяющие сгустки», которые можно вводить через катетер непосредственно в сгусток под контролем рентгена. Одно такое лекарство называется t-PA или тканевым активатором плазминогена. Другие возможные методы лечения областей обструкции вен или стеноза, которые не поддаются лечению, включают баллонную ангиопластику или установку стентов в вену под рентгеновским контролем.Лучше всего проконсультироваться со специалистом по венам как можно быстрее после того, как вам поставили диагноз ТГВ, чтобы обсудить все ваши варианты.

    Когда ожидается лимфема, часто полезны пневматические компрессионные устройства. Это устройства, которые массируют рукава на липучке, которыми вы оборачиваете ноги. Эти рукава позволяют проводить непрерывный или периодический массаж ног, и ими управляет электрическая коробка, которая подключается к электрической розетке. Также может быть полезен внешний ручной массаж, проводимый обученным лимфатическим массажистом.

    Профилактика отеков / отеков ног

    Профилактика включает в себя ранние и частые упражнения / движения, компрессионные чулки, поддержание нормальной массы тела, надлежащее лечение любых основных заболеваний и ежегодный медицинский осмотр, чтобы выявить любые медицинские проблемы, прежде чем они станут проблемой. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие варианты лучше всего подходят для вашей конкретной ситуации.

    Обратитесь в нашу клинику отека ног

    У нас есть клиники в Остине, а также в районе Сидар-Парк / Раунд-Рок, штат Техас, к северу от Остина.Если вас интересует консультация врача для оценки симптомов ваших нижних конечностей, обратитесь к специалистам по сосудистым заболеваниям Остина @ (512) 964-8346 .

    Сосудистый хирург доктор Джоэл Г. Готвальд, доктор медицины, обслуживающий Остин, Вест-Лейк-Хиллз, Лейквей, Джолливилль, Пфлугервилль, Сидар-Парк, Элджин, Бастроп, Тейлор, Леандер, Браши-Крик, Раунд-Рок, Джорджтаун, Техас и прилегающие районы.

    Остин Сосудистые специалисты | Северное здание Plaza | 12319 Н.Mopac Expy, Люкс 250 | Остин, Техас 78758 | 512-964-8346 | www.CardioVascularAustin.com

    Остин Сосудистые специалисты | Здание Синергии | 7700 Cat Hollow Dr | Раунд-Рок, Техас 78681 | 512-964-8346 | www. CardioVascularAustin.com

    9 домашних средств для уменьшения опухших ног во время беременности

    Акупунктурист и эксперт по холистическому женскому здоровью Джози Бушье делится своими советами по снятию опухших ног во время беременности.

    По мере того, как беременность прогрессирует, у вас могут возникать опухшие ступни и лодыжки, особенно если вы долгое время стоите на ногах, вынуждены носить неудобную обувь или живете в теплом климате.

    Отеки стопы – это абсолютно нормально, и, к счастью, есть много безопасных и естественных домашних средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить отек и почувствовать себя более комфортно.

    В этой статье мы рассмотрим следующие средства от опухших стоп для беременных:

    • Придерживайтесь здоровой диеты, включающей большое количество белка и соли
    • Напиток, настоянный на крапиве и / или одуванчике
    • Ешьте продукты с высоким содержанием калия
    • Уменьшите потребление кофеина
    • Поднимите ноги в течение дня
    • Лягте и спите на левом боку
    • Упражнение 30 минут каждый день
    • Смочите ноги английской солью
    • Помассируйте ступни с маслом арники

    ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы заметили, что отек быстро нарастает, если опухоль не снимается простыми средствами, или если она сопровождается головными болями или нечетким зрением, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как это могут быть симптомы высокого кровяного давления. или преэклампсия.

    Как уменьшить отек во время беременности

    Вот мои 9 средств от опухших ног во время беременности:

    1. Употребляйте много белка, достаточного количества соли и других необходимых питательных веществ

    Беременные женщины могут переносить дополнительно 20 фунтов жидкости в третьем триместре. Отек – частый и естественный результат увеличения количества жидкости. Необходимые питательные вещества и минералы напрямую влияют на то, насколько хорошо ваше тело способно перерабатывать всю эту лишнюю жидкость, также известную как баланс электролитов.

    Избегайте обработанных и упакованных продуктов, которые содержат большое количество обычной поваренной соли, и выбирайте цельные продукты и необработанную морскую соль, которые содержат все полезные микроэлементы и питательные вещества, которые помогут поддерживать оптимальный баланс электролитов и уменьшают или предотвращают отек . Подробнее о питании беременных читайте в нашей статье Здоровое питание во время беременности .

    2. Пейте чай из крапивы и одуванчика.

    Выпивайте 1-2 чашки чая, настоянного на одуванчике и крапиве, ежедневно, чтобы улучшить кровообращение и сбалансировать электролиты в организме.

    3. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

    Калий – важный минерал, который помогает поддерживать соотношение соли и воды в организме. К продуктам с высоким содержанием калия относятся следующие фрукты, овощи и травы:

    • Бананы
    • Авокадо
    • Инжир
    • Салат Ромэн
    • Зеленый лук
    • Кресс-салат
    • Сельдерей
    • Меласса черная
    • Папайя
    • Петрушка
    • Ревень
    • Артишоки
    • Кэроб
    • Киви
    • Чернослив
    • Шпинат
    • Вяленые помидоры
    • Капуста
    • Укроп
    • Руккола
    • Эндивы.

    4. Уменьшите потребление кофеина

    Кофеин – мочегонное средство, что означает, что он усиливает мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию и задержке жидкости. Замените кофеин чашкой чая из ромашки или мяты, которые содержат много полезных микроэлементов, включая калий.

    5. Поднимите ноги

    Поднимайте ступни на 20 минут 3-4 раза в день.Используйте подушки, чтобы приподнять ступни немного выше уровня сердца, чтобы кровь и жидкость возвращались к сердцу, снимая отек нижних конечностей.

    6. Лечь на левый бок

    Во сне или в покое, лежа на левом боку, вы улучшите кровообращение в организме и уменьшите отеки на ступнях.

    7. Упражнения по 30 минут в день

    Упражнения, такие как легкая йога или плавание, поддерживают циркуляцию крови и жидкостей по всему телу, поэтому они меньше склонны оседать в ногах. Прежде чем начать, ознакомьтесь с нашими статьями о тренировках во время беременности:

    8. Примите ванны для ног с солью Эпсома

    Погрузите ноги в течение 15 минут в таз с теплой водой и ½ стакана английской соли или в ванне с 1 стаканом. Сделайте замачивание в английской соли расслабляющим ночным ритуалом, если можете, во время беременности. Не стесняйтесь добавить пару капель эфирного масла лаванды, розы, розмарина или грушанки.

    9. Спросите о массаже ног с маслом арники

    Арника помогает облегчить боли в мышцах и суставах.Будь то ваш партнер, друг или массажистка, убедитесь, что они знают о вашем уровне комфорта и не слишком сильно нажимают на какие-либо определенные моменты. Все, что вам нужно, – это легкий массаж стоп, чтобы арника впиталась.

    Сохраняйте комфорт и здоровье во время беременности

    • Беременность – это важный опыт как эмоционально, так и физически.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.