Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Вопрос: Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Ответ: По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5 миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.
Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосдуистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.
Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.
Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску (тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых заболеваний. Работник здравоохранения может оценить риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний, используя простые таблицы для оценки риска, и дать вам надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.
- Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
- Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
- Знать уровень сахара в крови.Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
Отзывы о лечении содой, лечение содой отзывы, отзывы о лечении рака содой.
Ибрагим
49 Житомир
Отличный продукт. Скинул 5 кг за месяц! Всем рекоммендую.
Andriy
Lviv
Очень интересно. Думаю попробовать.
Max
Прикольно.) Это типа можно и спортивные результаты улучшить и профилактику от рака пройти. Интересно.
rustam
покупал наносоду месяц назад для общей профилактики. средство эффективное. чувствуется изменение самочувствия в лучшую сторону. реальный прилив сил и положительных эмоций.
Галина
Ростов-на-Дону
У меня обнаружили рак молочной железы. К моему огромному счастью то, что его обнаружили на ранней стадии, получилось это чисто случайно. Про соду я просмотрела много информации. Вдохновил меня случай полного выздоровления от рака 4й степени. Мужчина в Барнауле использовал обычную соду. После курса химиотерапии, приняла для себя решение принимать органическую соду, так как побоялась за возможность побочных эффектов от обычной соды. Поискав материалы в интернете, обнаружила то, что многие люди пьют соду и есть положительные результаты. Даже сам врач, не в открытую говорит, что действительно сода помогает не только при раке. Хотя в практике не применяют почему-то? В общем принимаю третью неделю. Придерживаюсь диет. Заметила улучшения в самочувствии. Касательно болезни ничего пока сказать не могу. Но чувствую себя замечательно. Спасибо Нано Сода!
Дима
Принимаю для профилактики 5й день. Реально помогает!!! Единственный минус – это диета. Но оно того стоит. Самочувствие – словно заново родился. Жизнь приобрела краски. Цвета стали ярче. Короче: Сода – это тема!!
Даниил
Знакомым помогло. Взял себе для профилактики. Всем Успехов!
rusram
xx
очень интересно. надо попробовать
Марьяна
Тётушке поставили диагноз рак груди, мы сначала запаниковали и хотели искать деньги для лечения в Израиле или Германии. Но потом я вычитала в интернете о методе доктора Тулио Симончини. Оказалось что NanoSoda очень эффективна при лечении рака, потому что очищает кровь и восстанавливает pH баланс, понижая кислотную среду организма. После чего наша тётя начала её ежедневно принимать, и делала это в течение двух месяцев. А потом пошла на повторное обследование, и оказалось что размер опухоли сильно уменьшился, вот так вот. Так что нужно сначала испробовать все доступные средства, тем более что они не такие уж дорогие.
Виктор
У отца рак простаты. Он начал принимать наносоду под наблюдением у врача. Я скептик, а результат получили просто убедительный, скажу просто: НАНОСОДА ПОМОГАЕТ!
Светлана
Харьков
Я тоже начала пить Наносоду, около месяца назад.Пока пью по пол чайной ложки на стакан 1 раз в день, утром. Правда эффект очень хороший, самочувствие улучшилось, исчезли некоторые проблемы. Так, что это реально работает!
Кристина У.
Казахстан
Здравствуйте! Спасибо, за то, что вы есть))) NanoSodу принимаем всей семьей всего неделю, для поднятия рН, благодаря чему дети перестали болеть, да и сил у нас у всех прибавилось))) Так что теперь будем вашими постоянными клиентами)))
Алиса
У меня сестра рак молочной железы с помощь наносоды вылечила. Принимала ее 3 раза в день по 10 грамм разбавленной в теплой воде. Уже через 2-а месяца обследование показало, что рост опухоли прекратился и исчезли метастазы, да и общее самочувствие улучшилось. Сейчас она полностью здорова, но для профилактики продолжает принимать наносоду и меня на нее подсадила, благодаря чему у меня восстановился рН баланс и улучшилось пищеварение)))) Так что большое спасибо вам)))
Ирина Смолова
Продукт обалденный, для меня NanoSoda оказалась прям панацеей. Осенью начало резко ухудшатся зрение, я всех врачей оббегала, прокапала всевозможные капельки, а врачи только руками разводили и давали рецепты новых таблеток и очков! Спасибо подруга дала баночку на пробу, ухудшения прекратились почти сразу. Я ещё заказала в Киеве, пропила и зрение восстановилось!
Мирослав
Очень рекомендую всем принимать как профилактика от рака
Бирлюкевич Антон
Купил после просмотра документальной программы про соду. Использую содовый раствор перед тренировкой в тренажерном зале и после. Результаты улучшились. Веса беру больше, при этом нет такой усталости как раньше.
Алексей
У меня рак предстательной железы, наносоду принимаю меньше месяца, но уже рост опухоли приостановился и боли уменьшились. Если честно, то я до последнего не верил, что она подействует, да и еще так быстро и эффективно. Но от ее приема мне стало легче и появилась надежда вернуться к здоровой и счастливой жизни, СПАСИБО!!!
Алеся Васильева
Скоро будет, как год я принимаю наносоду. Сначала принимала для лечения рака кишечника, а теперь для профилактики, т.к последнее обследование показало, что я полностью излечилась))) Спасибо вам, за то, что помогли мне вернуться к обычной и здоровой жизни)))
Анжела Белоцерковская
Тюмень
Заказывала в Россию из США, для общего оздоровления, так как много слыша положительного о этой соде. Попробовала и результат понравился. Появилась бодрость, усталость и апатия отступили, улучшилось зрение даже. Теперь заказываю в Киеве, цена такая же и качество тоже. Уговорила маму начать принимать, у неё больные почки, первые результаты уже есть, улучшение на лицо!
Мар’яна
Киев, Украина
Регулярно купую НаноСоду. Дуже добре, що є офіс цієї фірми у Києві і маю можливість прямо там проконсультуватись, якщо потрібно, та придбати товар. Дуже зручно. А п’ємо Наносоду усією родиною. Даю навіть своїм малим дітям. По собі можу сказати, що в мене покращився стан шкіри та й самопочуття стало краще. Діти стали жвавіші. У чоловіка зникли проблеми із шлунком. Такий результат не може не задовольнити, до того ж ми вживаємо абсолютно природний продукт.
Анастасия Цветкова
Москва, РФ
Решила почистить свой организм, ведь скоро стукнет тридцать и надо следить за собой еще тщательней. Занялась бегом и по вечерам хожу в спорт зал, но так как уже давно не занималась спортом, было очень тяжело. После пробежек ног не чувствую и усталость такая сильная, кошмар. Уже думала бросить, но подруга рассказала о наносоде, что она показана спортсменам и улучшает работу мышц. По рекомендации специалистов компании начала принимать наносоду. Состояние организма улучшилось, стала меньше уставать, а тренировки и пробежки начали приносить больше удовольствия. Теперь после пробежки чувствую бодрость и силу, а не усталость!
Мария
Про наносоду мы услышали от родственницы, оказалось что ей не так давно ставили диагноз рак груди, но она даже никому не сказала про это. Говорит, что не хотелось никого беспокоить своими проблемами. А после того как прошла двухмесячный курс лечения наносодой, говорить уже было не о чем, потому что от опухоли не осталось и следа. Рассказала нам об этом только после того, как узнала что нашему дедушке поставили диагноз рак поджелудочной железы. Не удивительно, что мы сразу сделали заказ этого препарата (отдельное спасибо за быструю доставку), и дедушка начал ежедневный прием наносоды. Принимает её пока что около месяца, чувствует себя ещё не совсем хорошо, но уже значительно лучше. Надеюсь что скоро его ждет окончательное выздоровление, мы все очень в это верим.
Крикова Марина
Спасибо, за нанасоду!!! Она спасла моего сына, ведь еще год назад он лежал на больничной койке с неутешительным диагнозом лейкоз((( Все медицинские методы лечения, в том числе и химеотерапия не помогали, а лишь продлевали мучения моего ребенка. Не видя выхода в традиционной медицине, мы с мужем начали искать альтернативу в интернете и мы ее нашли))) На одном из форумов писали, что вылечились только благодаря соде и мы решили попробовать. Сначала давали обычную соду, после нее у сына болел желудок, а потом нам посоветовали перейти на наносоду, после нее ребенок чувствовал себя отлично. Сейчас мы живем счастливой и здоровой жизнью, хоть и принимаем всей семьей для профилактики наносоду, но зато нам теперь даже простуда не страшна)))
Стороженко Надежда
Мне 33 года, на здоровье никогда не жаловалась, врачей практически не посещала, считала себя абсолютно здоровым человеком. Два года назад мое состояние стало ухудшаться, обнаружили рак при чем стадия была уже не начальной. От химии я отказалась поскольку считаю, что это разрушение собственного организма. Это как сбросить ядерную бомбу, умрут не только злокачественные клетки, но и здоровые. ( Как в большинстве случаев с нашей медициной, вылечиваешь одно, в результате лечения получаешь новых 10 болячек) . Я решила что должна найти причину своей болезни и не убрать симптомы а по настоящему раз и навсегда выздороветь. Не знаю как но нашла НаноСоду, собрала о ней всю информацию которую могла, подкупило то что это не химический препарат придуманный людьми, а то средство которое дает нам сама природа и оно действует не точечно, а восстанавливает весь организм. Попробовала. Чувствую себя прекрасно, жива, здорова. Чего и вам желаю! Теперь содой лечится вся моя семья !
Анастасия Дарьина
Пила обычную соду для поднятия pH организма, и все время плохо себя чувствовала, такое было впечатление что желудок становится. И только недавно узнала что обычную магазинную соду принимать внутрь нерекомендуется. Я почувствовала огромную разницу уже после первого дня приема наносоды. У меня перестал болеть желудок и пить ее намного легче и притнее. И уровень ph нормализовался уже через две недели приема. обычную соду я пила около месяца и результата не было никакого.
Anna
В прошлом году мне поставили диагноз рак желудка канцероматоз брюшной полости. Я прочитала про лечебные свойства соды и начала принимать обычную соду из магазина по чайной ложечеке утром и вечером. Эффект был очень плохой, желудок прекращал переваривание и чувствовала я себя плохо, но думала что так и должно быть… А потом один знакомый мне посоветовал найти натуральную соду, потому что в магазине продается сода химическая! И я нашла натуральную соду в США nanosoda, после 2 месяцев приема я начала чувствовать себя прекрасно, я пила соду по рекомендациям консультанта из США! Еще через 4 месяца я сдала анализы и мне сказали что моя опухоль пропала, ее нет! Я продолжаю пить наносоду и сейчас, недавно первый раз заказала в Украине по рекомендации консультантов из США!
Иванна Шаинская
Пью наносоду уже 3 года после операции, диагноз рак щитовидной железы! прошло уже 3 года, чувствую себя великолепно, все анализы в порядке, первый раз сделал заказ в Украине, дошло за 2 дня до Ивана-франковска, дешевле чем в США!!! это правда
Анастасия
В конце 2010 года в ходе стандартного медосмотра у меня обнаружили опухоль в груди. После сдачи всех тестов, выяснилось, что мне нужна операция. Конечно, я была напугана, так как обычно после операции предлагают пройти курс химио- или лучевой терапии, мысли о которой приводили меня в шок. И я начала искать информацию об альтернативном лечении, и обнаружила, что после операции есть возможность пройти лечение бикарбонатом соды. Эта идея меня очень заинтересовала. Узнавая все больше и больше о результатах, полученных пациентами, я решила попробовать. Я пропила двухмесячный курс наносоды по рекомендации консультантов компании nanosoda inc в США, После этого я следовала предписаниям доктора Симончини и могу сказать, что я здорова. Я проходила проверку в 2014, делала УЗИ, мамограмму в 2015 и все результаты оказались негативными. Также мне не пришлось испытывать побочные эффекты химио- и лучевой терапии.
Татьяна Сергеевна Ларинович
Заказывал nanosoda в США, очень рада что теперь можно заказать в Украине!
Кайым Султанов
Казахстан
Заказывал доставку в Казахстан, доставили за 8 дней, не дорого получилось, доставку сделали бесплатно, получилось дешевле чем в США! Заказывал наносоду в США уже больше года, прочитал про наносоду после курса химиотерапии, принимаю наносоду уже год, рецидивов не было! до этого было еще две операции!
Анна Вахнина
Покупала наносоду для ребенка, для того чтобы мыть посуду и ребенка натуральной содой. в последствии и сама начала принимать соду каждое утро для улучшения пищеварения. Пищеварение перестало беспокоить уже через 1 неделю приема, чувствую себя очень хорошо, прочитала что наносода это великолепная профилактика рака, это отличное средство и цена такая же как в США.
Екатерина Х
Заказывала наносоду давным давно из США, и использовала ее для лечения рака груди на начальной стадии, после того как пропила наносоду в течении 2 месяцев в больнице мне сказали что ошиблись с диагнозом, я после этого не переставала пить наносоду, прошло уже три года! Рада что цена в Украине такая же как в США, в США я заказывала по 10 долларов плюс доставка и ждала по 10-15 дней!!!
Андрей Данилов
Днепропетровск
Доставка была быстрая, новой почтой, на следующий день в Днепропетровск.
Пищевая сода с водой эликсир жизни, долголетия и излечение рака пищевой содой
Добрый день, вечер или доброй ночи дорогие друзья, гости и просто читатели блога. Если вы зашли на блог значит вам интересно и я этому очень рада. Сегодняшняя статья посвящена одному из тяжелейших заболеваний.
Вчера вечером мой сын предложил мне посмотреть в интернете одно видео. Так как я в очередной раз пересматривала свой блог, сказала сыну «включи громкую связь я буду заниматься своим делом и слушать», иногда я так делаю.
Но с первых слов рассказчика я забыла о том чем занималась в эту минуту. Это был человек, который вернул себя к жизни и причем здоровой, не позволил себе умереть. Он вылечил у себя рак и доказал это. Читайте и посмотрите видео и вы убедитесь в этом.
Лечение рака пищевой содой
Если мы слышим диагноз «Рак!», сразу возникают мысли «о Господи рак, что дальше? только смерть». Люди вокруг начинают с опаской смотреть на больного и сожалеть и ни кто не задумывается. Это как клеймо, если рак, значит все, конец один.
Но слава богу есть люди, которые не согласны с конечным результатом, а начинают поиски. Перелопачивают кучу литературы, штудируют интернет вдоль и поперек. Те люди, которые не сдаются, в конечном результате побеждают болезнь.
В сегодняшней статье в основном речь пойдет о раке поджелудочной железы. Мужчина в расцвете лет заболел этой страшной болезнью. Но он не сдался и победил, даже не сомневайтесь, именно победил и я очень за него рада.
Посмотрите видео и вы не пожалеете, этот человек полностью излечил сам себя от рака, а ведь у этого мужчины рак был уже не в начальной стадии. Он даже начал делать химиотерапию, но в последствии она ему не понадобилась.
Он очень интересные вещи рассказывает о раке, что это вообще за болезнь и как с ней бороться. И так смотрите видео, уверяю вас вы не пожалеете, так как получите эффективную информацию излечения рака.
Пищевая сода
А теперь хочу предложить вам немного информации о пищевой соде, которая необычайно эффективна для лечения и восстановления здоровья. На что способна пищевая сода.
Пищевая сода отлично чистит кишечник. Растворяет в кишечнике окислители, шлаки и выводит их наружу. Отличное средство от запора. Растворяет в почках камни, а песок исчезает просто.
При помощи соды растворяются жировики. Можете пить соду для профилактики, вреда не будет, только польза. В нашей семье у многих родственников проблемы с желудком, у меня тоже двадцать пять лет назад была язва желудка.
Изжога вообще в нашей семье мучает почти всех. Я как то не лечила себя содой, а вот мой брат, только начинается изжога разводит в воде пищевую соду и пьет, изжога в считанные минутки прекращается.
Мой брат знал только то, что сода помогает при изжоге, поэтому у него это первое лекарство. Мы с мужем для профилактики начали пить пищевую соду, только гасить ее нужно не холодной, а кипяченой горячей водой.
Дело в том, что при гашении соды, в ней остается щелочь которая не дает развиваться раку. Для профилактики, чистки кишечника, сжигания жиров и т.д. Пейте соду натощак по утрам до еды за пол часа, или вечером после ужина через два часа.
Ешьте по утрам овсяную кашу добавляя в нее ложку меда и ложку конопляного масла. Конопляное масло содержит в себе «Омега 6». Конопляное масло самое витаминизированное. Готовить на нем нельзя, только добавлять в готовые продукты.
Пейте зеленый чай добавляя кусочек целебного лимона. Вы конечно услышите об этом в видео, но я все же расскажу вкратце что мужчина рассказывает о перекиси водорода.
Помимо лечения содой и кушая кашу, днем он за пол часа до еды выпивал десять капель перекиси водорода на стакан чистой воды. Дело в том, что в перекиси водорода содержатся пробиотики, которые нормализуют работу кишечника.
Побольше пейте воды чтобы выводились из организма яды. Оказывается сода соответствует крови на 80%. Так же сода растворяет холестерин. В Америке есть архитектурное сооружение, на котором написано:
На земле должно проживать пятьсот миллионов человек, а проживает более шести миллиардов. На чьи деньги и когда построено это сооружение содержится в строжайшем секрете.
Любое онкологическое заболевание легко излечимо. Известный английский писатель Девид Айк говорит «от рака умирает каждый год почти девять миллионов человек».
Как страшно, правда? Ведь мы пришли в этот мир абсолютно здоровыми и жить должны в радости и здравии. А получается наоборот мучаемся, страдаем, болеем и умираем, когда очень даже легко можем себе помочь и жить долго и быть здоровыми.
Пищевая сода известна уже очень давно. Она сжигает жиры. Сода плюс вода является эликсиром жизни. Благодаря пищевой соде лучше работают мозги, мир воспринимается по другому.
Отличный помощник пищевая сода для гигиены. Ею можно чистить и отбеливать зубы, освежать во рту. Если вы забыли купить дезодорант, намажьте содой под мышками.
К примеру у вас в ботинках неприятный запах, возьмите простой носок насыпьте в него соду и положите в ботинок на ночь. Вы сломали руку, ногу … на сломанную часть вашего тела наложили гипс. Вдруг начался страшный зуд, насыпьте пищевую соду между телом и гипсом.
Во первых сода впитает пот и снимет зуд. Пищевая сода абсолютно безвредна для организма. В соде гибнут глисты и вся нечисть, которая живет в организме. Сода помогает растворять в организме все вредные отложения в суставах, позвоночнике.
Сода пищевая растворяет в печени и почках камни. Лечит радикулит, остеохондроз, полиартрит, подагру, ревматизм, мочекаменную и желчнокаменную болезни. Пищевая сода нормализует пищеварение, очищает организм, усиливает внимание.
Так же она усиливает сосредоточенность, равновесие. Если ребенок неуравновешенный, пищевая сода поможет сконцентрироваться, улучшится успеваемость.
Благодаря соде организм очищается от ядовитых веществ, которые выработались во время раздражения, злобы, ненависти, зависти. При вредных чувствах, которые выработались во время недовольства и самых разных негативных мыслей.
Щелочь, который содержится в соде, повышает в крови СО2, который способствует защелачиванию организма, улучшается настроение, появляются дополнительные силы. Пищевой содой можно лечить простатит, диабет, рак, кашель.
Поможет избавится от глистов и паразитов. Соду гашеную в горячей воде принимать лучше два раза в день. Утром на голодный желудок за пол часа до еды и перед сном после ужина через два часа.
Информация:
У пищевой соды противопоказаний нет. Норма ПХ — 74% ниже семи процентов это плохо. Нужна норма кислотно щелочного баланса в организме и пищевая сода поможет в этом.
Благодаря соде можно избавится от ожирения и хорошо очистить организм. Пищевая сода чистит сосуды. Для очищения и профилактики организма на стакан воды пол чайной ложки соды развести и выпить.
Как делать это правильно показано на видео, объясняется как разводить соду и как пить. Посмотрите видео и вам станет все понятно. Сода с водой реальный эликсир жизни и долголетия.
Будьте здоровы и счастливы.
чистка организма содой и перекисью
чистка организма содой и перекисью
чистка организма содой и перекисью
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое чистка организма содой и перекисью?
Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!
Эффект от применения чистка организма содой и перекисью
Я страдала от неприятного запаха изо рта, стала обследовать ЖКТ, оказалось, что у меня глисты. Когда паразитов прогнала, он исчез. Бактефорт выбрала исключительно из-за отсутствия вреда для организма. Сначала немного сомневалась, что он справиться с такой деликатной проблемой, но за курс полностью избавилась паразитов.
Мнение специалиста
Бактефорт – хороший натуральный препарат. Еего стоит попить хотя бы ради профилактики. Явных признаков паразитов не было, но меня мучили постоянные головные боли и по утрам я уже просыпалась уставшей, к тому же иногда печень “передавала приветы”… решила почистить организм этими капельками, недели через две-три стало намного легче.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ чистка организма содой и перекисью необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Tata
Рискнула и заказала Бактефорт, “клюнув” на интернет рекламу. Очень сильно мучал зуд в анальном отверстии и в половых органах. Беспокоило вздутие живота. До этого безрезультатно перепробовала аптечные средства, к народной медицине не прибегала. Заказанное средство пришло в течение недели – это плюс. Сертификат был. Флакончик крохотный, рассчитан на 12 дней приема по 20 капель. Пьется легко, пахнет травками. Как ни странно, зуд прекратился! Я довольна. Минус для меня лишь в том, что лекарство обходится очень дорого.
Ия
Бактефорт – хороший натуральный препарат. Еего стоит попить хотя бы ради профилактики. Явных признаков паразитов не было, но меня мучили постоянные головные боли и по утрам я уже просыпалась уставшей, к тому же иногда печень “передавала приветы”… решила почистить организм этими капельками, недели через две-три стало намного легче.
Так что же такое Bactefort – развод или правда? От гельминтоза в России страдает 7 из 10 человек. Паразиты распространяются по всему организму, не ограничиваясь кишечником, нанося огромный ущерб иммунной системе и желудочно-кишечному тракту. Наиболее оптимально проводить профилактические меры и своевременную диагностику (сдача кала на анализ), ведь это позволит избежать неприятных последствий, таких как интоксикация, анемия и т. д. Особенную опасность гельминтоз представляет для неокрепшего детского организма. Если эта проблема коснулась вас, выбор лекарственного средства следует доверить специалисту-паразитологу. Ведь самостоятельный прием антипаразитарных препаратов может привести к осложнениям или ухудшению состояния. Если ваш лечащий доктор считает целесообразным назначение «Бактефорт», значит, стоит прислушаться к компетентному мнению. Ведь положительных отзывов о нем все же больше, чем отрицательных, а значит, и людей, которым он реально помог, большинство. Верить или нет в его чудодейственный эффект — дело каждого человека. Где купить чистка организма содой и перекисью? Бактефорт – хороший натуральный препарат. Еего стоит попить хотя бы ради профилактики. Явных признаков паразитов не было, но меня мучили постоянные головные боли и по утрам я уже просыпалась уставшей, к тому же иногда печень “передавала приветы”… решила почистить организм этими капельками, недели через две-три стало намного легче.
2.5 Лечение детей перекисью и содой. 2.6 Очищение организма и похудение по методу Неумывакина. . Есть некоторые правила для совместного применения соды и перекиси. Особенно внимательными надо быть тем, кто занимается не профилактикой, а лечением уже нажитых недугов. Какие же заболевания. Очищение организма от паразитов. . Пить соду с профилактической и лечебной целью нужно в растворенном виде. . Затем дни с содой и перекисью, а также дни перерывов между ними повторяются на протяжении 1 месяца. Для предупреждения инсульта необходимо использовать тандем соды и перекиси для чистки зубов. . Эти правила обязательно нужно соблюдать, если проводилось очищение организма, а также при проведении оздоровительных сеансов, в том числе с перекисью водорода или бикарбонатом натрия. Отзывы. Лечение перекисью водорода и содой по Неумывакину является довольно эффективным, что подтверждает огромную роль одного и другого вещества в защите человеческого организма. Поэтому знать, как принимать соду и перекись по Неумывакину, будет полезно каждому. Интервал перорального приема. Очищением организма можно предотвратить массу заболеваний. Процедуры чистки избавляют человека от токсинов и продуктов распада паразитов. Итогом очищения будет значительное улучшение функционирования внутренних органов. Очищение организма содой. Преимущества применения соды. Сода в борьбе с глистной инвазией. содовые ванны . Преимущества применения соды. Очищение организма содой. Чистка кишечника содой от паразитов имеет много преимуществ. Ведь именно сода является самым доступным продуктом, который. Сода. Лечение содой от закисления организма. Пользу пищевой соды и чистой воды для организма человека обосновал . Регулируется колёсиком в нижней части системы — затем закрепить бутылку с физраствором и перекисью в перевёрнутом состоянии в верху — снять с другого конца иглу, смазать вазелином. Решив провести курс чистки организма содой, придерживайтесь общих правил . Профессор Неумывакин акцентирует внимание на пользе и профилактическом воздействии на организм, которое оказывают сода и перекись водорода. Если вы хотели бы попробовать для очищения организма раствор перекиси. Такое очищение организма содой врач советует проводить ежедневно. . Перекись водорода является необходимым для организма человека химическим элементом. Неумывакин про соду и перекись водорода, говорит как об одном из самых эффективных комплексных лечебных методик. Как и сода, перекись.
http://www.argsb.be/cmsfiles/effektivnaia_chistka_organizma6532.xml
http://www.argsb.be/cmsfiles/lekarstva_dlia_chistki_sosudov_v_organizme1310.xml
http://mixtorg.com.ua/upload/chistka_organizma_apteka3236.xml
http://www.oroszvilag.hu/userfiles/chistka_organizma_rebenku8119.xml
Я страдала от неприятного запаха изо рта, стала обследовать ЖКТ, оказалось, что у меня глисты. Когда паразитов прогнала, он исчез. Бактефорт выбрала исключительно из-за отсутствия вреда для организма. Сначала немного сомневалась, что он справиться с такой деликатной проблемой, но за курс полностью избавилась паразитов.
чистка организма содой и перекисью
Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!
Выведение паразитов из организма человека, достаточно длительный процесс, который включает в себя основные принципы. . Для выведения паразитов необходимо . Лекарство устраняет практически всех паразитов Препарат выбора для выведения паразитов этого класса – Празиквантел. . Борьба с паразитами в организме человека – дело ответственное и серьезное, какими препаратами лучше от них . Лекарство от паразитов для человека. Народные методы борьбы с паразитами: семена льна. Главная › Лекарства от паразитов. Таблетки при паразитах в организме человека широкого спектра действия: обзор . От гельминтоза страдали люди во все времена. Для выведения паразитов наши предки применяли натуральные средства. Сегодня фармакологический рынок предлагает самые эффективные. Как вывести паразитов из организма таблетками? Многие встречаются с такой проблемой, как глисты. . Самый мягкий среди всех препаратов для выведения паразитов. Противопоказан людям, страдающим на острую почечную недостаточность, а также грудничкам до 6-ти месяцев. В период беременности и. Содержание страницы. Виды паразитов: нематоды, цестоды, трематоды. Нематоды (круглые черви). Цестоды (ленточные черви). Сосальщики (трематоды). Как вывести паразитов из организма человека таблетками: общие принципы. Ежедневно из внешней среды в организм человека проникает огромное количество бактерий, личинок и других патогенных микроорганизмов, с которыми здоровый иммунитет успешно борется. Как вывести из организма паразитов народными средствами еще? Неплохой способ – чесночная свечка. . Использовать их без консультации врача нельзя. Например, “Празиквантел” очень эффективен для выведения из организма гельминтов. Но следует учитывать, что при этом сильно страдают печень и. Вывести паразитов из организма человека после первого курса терапии, как правило, не удается, так как . Вормин обладает максимальным спектром действия, поэтому назначается для выведения преимущественного большинства гельминтов из организма. Препараты обладают максимальным спектром. Ускорить выведение паразитов из организма человека поможет такой метод очищения, как клизма. . Причины появления паразитов в организме человека бывают разными. Существует огромное количество различных путей, благодаря которым чужеродные существа оказываются внутри, среди них. Как выводить паразитов из организма. Для каждого типа паразитных червей существует индивидуальная схема выведения, для гибели одних бывает достаточно одного приема определенного препарата.
Помогают ли сода и лимон при раке, объяснил казахстанский онколог
В Интернете зачастую можно наткнуться на необычные советы по лечению и профилактике рака. Если одни в красках расписывают чудодейственные свойства обычной пищевой соды, то другие пользователи верят в силу лимона. Помогают ли эти средства в лечении и профилактике раковых заболеваний Tengrinews.kz разъяснил онколог, заведующий Центром абдоминальной онкологии КазНИИ онкологии и радиологии МЗ РК Марат Кузикеев.
«Природа онкопроцесса еще не изучена до конца. Но известный факт — что аскорбиновая кислота (витамин С) помогает в профилактике колоректального рака, рака толстой кишки. Если аскорбиновую кислоту принимать регулярно, можно снизить риск развития этих видов рака. То же самое можно сказать про аспирин. В лимоне в большом количестве содержатся витамин С. То есть употребление лимона также способствует уменьшению риска заболевания онкологией. Но это действует лишь в целях профилактики рака. Если человек уже заболел раком, лимон не поможет», — говорит онколог.
«Сода тоже не является лекарством в лечении рака. Прием соды в некоторых случаях полезен, но лучше не делать это перорально. Мы иногда содовый раствор вводим внутривенно в реанимации, когда у пациента идет закисление организма. То есть вводим соду и нейтрализуем продукты распада. Соду применяют при лечении язвенного заболевания желудка, чтобы снять кислотность. Но уже известно, что она не приводит к должному результату, это временный эффект. В конечном итоге можно заработать язву».
«Я не рекомендую пить соду каждый день. Она снижает кислотность в организме, и есть высокий риск заболевания раком желудка, если, например, у человека кислотность и так низкая. Это все индивидуально. В любом случае человеку нужно консультироваться с врачом, провести обследование и ни в коем случае не заниматься самолечением».
Для профилактики и предупреждения онкологических заболеваний врачи рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, не курить и не принимать алкоголь. Но если от алкоголя отказаться не в силах — пить в умеренных количествах.
«Нужно уменьшить в рационе количество красного мяса, особенно в пожилом возрасте. Для профилактики рака желудочно-кишечного тракта, особенно ободочной кишки, ешьте больше клетчатки, больше салатов, свежих овощей и фруктов. Не допускайте застоя и запоров в толстом кишечнике», — говорит Марат Кузикеев. «Если у человека рак и имеется очаг, в данном случае есть три метода — это хирургия, химиотерапия и лучевая терапия. Все три доступны в нашей стране в рамках гарантированного объема бесплатной медпомощи. Главное — не заниматься самолечением и обратиться к специалистам. Вовремя», — подытожил врач.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, лечение и профилактика
Лечение и профилактика гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) встречается часто, но редко обнаруживается и, следовательно, не лечится или лечится самостоятельно и неправильно, что нежелательно, так как ГЭРБ обычно хорошо поддается лечению.
ГЭРБ лечится постепенно. Врач поможет подобрать необходимый курс лечения. Если заболевание находится в легкой форме, пациенту достаточно будет соблюдать определенную диету, отказаться от некоторых видов деятельности и иногда принимать медикаменты, отпускаемые без рецепта.
В случаях, когда симптомы более устойчивы (ежедневная изжога, симптомы, которые проявляются по ночам) может потребоваться приём лекарств, отпускаемых по рецепту. Операция является разумной альтернативой постоянному приёму лекарств, особенно если заболевание приобретается в раннем возрасте.
Операция также рекомендована, если лекарства не помогают. Однако сегодня появилось новое поколение препаратов, которые могут эффективно контролировать гастроэзофагеальный рефлюкс.
Если после приёма сильнодействующих препаратов, симптомы все еще причиняют дискомфорт, скорее всего их причиной является не ГЭРБ. Большинство гастроэнтерологов и хирургов не рекомендуют проводить операцию в подобных случаях, так как и после неё симптомы все равно продолжают беспокоить.
Изменения в образе жизни
Лечение гастроэзофагеального рефлюкса начинается с изменения образа жизни. Для начала нужно понять, что влияет на возникновение симптомов.
Если у Вас есть симптомы ГЭРБ, воспользуйтесь следующими советами:
- Избегайте приёма продуктов и напитков, которые стимулируют расслабление нижнего пищеводного сфинктера, например, продуктов, приправленных мятой, шоколада и алкоголя.
- Похудейте, если у Вас есть избыточный вес. Лишний вес и ожирение способствует возникновению ГЭРБ, поскольку избыточный вес увеличивает давление на желудок и нижний пищеводный сфинктер, что приводит к забросу кислого желудочного сока в пищевод и раздражению слизистой оболочки пищевода.
- Не ложитесь, по крайней мере, в течение двух или трех часов после еды. После еды полезно прогуляться. Это не только препятствует возникновению симптомов ГЭРБ, но и сжигает лишние калории.
- Избегайте в питании продукты, провоцирующие симптомы ГЭРБ. Не употребляйте жирные или жареные продукты, сливочные соусы, майонез или мороженое. К другим продуктам, употребление которых может усилить симптомы, относятся кофе, чай, газированные напитки, помидоры и цитрусовые.
- Бросьте курить. Из-за курения нарушается работа пищеварительной системы и, по результатам некоторых исследований, происходит расслабление нижнего пищеводного сфинктера. Вследствие курения также снижается содержание гидрокарбоната в слюне, и снижается её способность защищать пищевод от желудочной кислоты. Некоторые типы никотинозаместительной терапии (никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка) могут вызвать несварение желудка, боль в животе и рвоту. Перед использованием обсудите с врачом возможные побочные эффекты данных продуктов.
- Не носите одежду, которая давит на живот, например, тугие ремни, узкие джинсы и эластичные пояса, из-за которых увеличивается давление на желудок и нижний пищеводный сфинктер.
- Приподнимите изголовье кровати на 15-20 см или используйте клиновидную подушку, чтобы под действием силы тяжести кислота поступала в желудок.
- Не наклоняйтесь после приёма пищи. Если Вам нужно что-то поднять с пола лучше присядьте на полусогнутых коленях и попытайтесь не сгибаться в поясе. Не занимайтесь спортом и физическим трудом после еды.
- Проверьте препараты, которые Вы принимаете. Из-за приёма некоторых препаратов, симптомы могут обостряться. К таким препаратам относится теофиллин, блокаторы кальциевых каналов, альфа-блокаторы и бета-блокаторы, антихолинергические средства, которые могут присутствовать в препаратах, используемых для лечения болезни Паркинсона, астмы, а также некоторые средства от насморка и кашля, отпускаемые без рецепта. Если Вы думаете, что принимаемый препарат, влияет на Ваши симптомы, обсудите со своим лечащим врачом, чем его можно заменить. Не прерывайте назначенное лечение не проконсультировавшись у врача.
Медикаментозное лечение гастроэзофагеального рефлюкса
Лечащий врач может назначить медикаментозное лечение ГЭРБ. Поскольку ГЭРБ часто является хроническим заболеванием, Вам придется принимать лекарства в течение всей жизни. В некоторых случаях длительное лечение не требуется.
Будьте терпеливы, для того, чтобы подобрать нужный препарат и дозировку, требуется время. Если симптомы не проходят даже после приёма препаратов или, если они возобновляются сразу после завершения курса, проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Если симптомы ГЭРБ проявляются во время беременности, обратитесь к акушеру, перед тем как начать приём препаратов.
Ниже представлена информация о препаратах, которые обычно назначаются для лечения ГЭРБ:
Антациды, отпускаемые без рецепта
Такие средства помогают при легких и редко проявляющихся симптомах. Их действие заключается в нейтрализации кислого желудочного сока. Обычно антациды быстро действуют и могут приниматься по мере необходимости. Так как их действие не обладает долгим эффектом, они не предотвращают возникновение изжоги и менее эффективны при симптомах, которые часто проявляются.
В большинстве антацидов содержится карбонат кальция («Маалокс» Maalox) или гидроксид магния. Бикарбонат натрия или пищевая сода, помогает при изжоге и несварении желудка. Её надо смешать, по крайней мере, со 120 мл воды м принимать через один-два часа после еды, чтобы не перегружать полный желудок. Поговорите со своим лечащим врачом о необходимости такого лечения. Не используйте данный метод более двух недель и применяйте его только в крайних случаях, поскольку сода может привести к нарушению обмена веществ (pH) и образованию эрозий в пищеводе и желудке. Перед тем как применить его в отношении детей до 12 лет, проконсультируйтесь у врача.
Другой вид антацидов содержит альгинат или альгиновую кислоту (например, «Гевискон» Gaviscon). Преимуществом такого антацида является то, что он не позволяет жидкости просачиваться обратно в пищевод.
Антациды могут влиять на способность организма усваивать другие препараты, поэтому если Вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь у своего лечащего врача перед тем, как начать приём антацидов.
В идеале, Вы должны принимать антациды, по крайней мере, через 2-4 часа после приёма других препаратов, чтобы максимально снизить вероятность их неусвоения. Людям с повышенным артериальным давлением лучше воздержаться от приёма антацидов с высоким содержанием натрия («Гевискон» Gaviscon).
И наконец, антациды не являются надежным средством для лечения эрозивного эзофагита, заболевания, которое нужно лечить другими препаратами.
Препараты подавляющие продукцию соляной кислоты
Эти препараты снижают количество кислоты, вырабатываемой желудком, и отпускаются как по рецепту, так и без него. Обычно по рецепту отпускаются те же самые препараты, но в большей дозировке. Они могут помочь тем, кому не помогают антациды. Большинству пациентов становится легче, если они принимают препараты подавляющие продукцию соляной кислоты и меняют образ жизни.
По механизму действия различают две группы таких препаратов:
— Блока́торы H2-гистами́новых реце́пторов
— Ингибиторы протонового насоса
Скорее всего, сначала врач рекомендует в течение нескольких недель принимать препарат в стандартной дозе, а затем если не удастся добиться желаемого эффекта, назначит препарат с большей дозировкой.
К традиционным h3-блокаторам относятся:
— низатидин («Аксид AR» Axid AR)
— фамотидин («Пепсид АС» Pepcid AC)
— циметидин («Тагамет HB» Tagamet HB)
— ранитидин («Зантак 75» Zantac 75)
«Пепцид комплит» (Pepcid Complete) – это сочетание фамотидина, карбоната кальция и гидроксида магния, содержащихся в антацидах.
К традиционным ингибиторам протонового насоса относятся:
— лансопразол («Превацид», Prevacid)
— омепразол («Прилосек», Prilosec)
— рабепразол («АципХекс», AcipHex, «Париет» Pariet)
— пантопразол («Протоникс» Protonix, «Нольпаза» Nolpaza)
— эзомепразол («Нексиум», Nexium)
— омепразол + бикарбонат натрия («Зегерид» Zegerid)
— декслансопразол («Дексилант» Dexilant)
Ингибиторы протонового насоса (ИПП) также понижают кислотность, но являются более мощным средством по сравнению с h3-блокаторами. Ингибиторы протонового насоса чаще всего назначаются для лечения изжоги и кислотного рефлюкса.
Эти средства блокируют выделение кислоты клетками слизистой оболочки желудка, и значительно снижают количство желудочной кислоты. Они действуют не так быстро как антациды, но могут облегчить симптомы рефлюкса на долгие часы.
ИПП также используются для лечения воспаления пищевода (эзофагита) и эрозий пищевода. Исследования показали, что большинство пациентов, страдающих эзофагитом, которые принимали такие препараты, выздоровели через 6-8 недель. Скорее всего, лечащий врач повторно оценит состояние Вашего здоровья через 8 недель приёма ингибиторов протонового насоса и в соответствии с полученными результатами уменьшит дозировку или прекратит лечение. Если симптомы не возобновляются в течение трех месяцев, Вам, придется принимать лекарства только время от времени. Перед приёмом данных препаратов люди, страдающие заболеваниями печени, должны проконсультироваться у своего лечащего врача.
Прокинетики
Прокинетики, например, метоклопрамид (Церукал, Реглан, Метозолв), повышают тонус нижнего пищеводного сфинктера, благодаря чему кислота не попадает в пищевод. Они также в некоторой степени усиливают сокращения пищевода и желудка, для того, чтобы желудок быстрее освобождался. Данные препараты могут использоваться в качестве дополнительного лечения людей с ГЭРБ.
Хирургическое лечение ГЭРБ
Операция является альтернативой консервативному лечению ГЭРБ. Операцию чаще всего назначают пациентам молодого возраста (поскольку в обратном случае им потребуется длительное лечение) с типичными симптомами ГЭРБ (изжога и отрыжка), которым помогает медикаментозное лечение, но они ищут альтернативу ежедневному приёму лекарств.
Пациентам с нетипичными симптомами или пациентам, которым не помогает медикаментозное лечение, операция назначается только в том случае, когда не возникает никаких сомнений по поводу поставленного диагноза ГЭРБ и взаимосвязь между проявляющимися симптомами и рефлюксом подтверждается результатами исследований.
В большинстве случаев применяется фундопликация. Во время данной операции верхняя часть желудка обворачивается вокруг нижнего пищеводного сфинктера, благодаря чему повышается его тонус. В наши дни, вместо традиционной «открытый» операции обычно применяются минимально инвазивные (лапароскопические) технологии. Одним из преимуществ фундопликации является то, что во время операции можно также избавиться от грыжы пищеводного отверстия.
Операция не всегда эффективна, и после её проведения некоторым пациентам все равно приходится принимать лекарства. Результаты этой операции обычно оказываются положительными, но, тем не менее, могут возникнуть осложнения, например, затрудненное глотание, вздутие и газообразование, тяжелое восстановление после операции и диарея, которая возникает из-за повреждения нервных окончаний, которые прилегают к желудку и кишечнику.
Профилактика ГЭРБ
Прежде всего, необходимо уделять внимание образу жизни и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать появление болезни.
Помните, что ГЭРБ случается, когда происходит заброс желудочной кислоты в пищевод, который соединяет глотку с желудком.
Чтобы нижний пищеводный сфинктер нормально функционировал, следуйте следующим рекомендациям:
Не делайте наклоны и другие физические упражнения, во время которых увеличивается давление на брюшную полость. Не занимайтесь спортом на полный желудок.
Не носите одежду, которая тесно сидит вокруг пояса, например, эластичные пояса и ремни, которые могут увеличить давление на желудок.
Не ложитесь поле еды. Если Вы легли на спину после обильной еды, содержимому желудка будет легче попасть в пищевод. По схожей причине, не ешьте перед сном. Изголовье кровати должно возвышаться на 15-20см, чтобы под действием силы тяжести кислота оставалась в желудке, где она и должна находиться, пока Вы спите.
Не переедайте. Из-за того, что в желудке находится большое количество пищи, увеличивается давление на нижний пищеводный сфинктер, вследствие чего он размыкается.
Чтобы нижний пищеводный сфинктер и пищевод нормально функционировали, придерживайтесь следующих советов:
Бросьте курить и не употребляйте продукты, содержащие табак. Из-за курения происходит расслабление нижнего пищеводного сфинктера, а в ротовой полости и глотке снижается количество слюны, нейтрализующей кислоту, и происходит повреждение пищевода.
Не употребляйте продукты, которые обостряют симптомы, например, томатные соусы, мятные конфеты, цитрусовые, лук, кофе, жареное и газированные напитки.
Не употребляйте алкогольные напитки. Из-за алкоголя происходит расслабление нижнего пищеводного сфинктера, а пищевод может начать сокращаться неравномерно, вследствие чего произойдет заброс кислоты в пищевод и начнется изжога.
Проверьте препараты, которые Вы принимаете. Из-за приёма некоторых препаратов, симптомы могут обостряться. Не прерывайте назначенное лечение, не проконсультировавшись у врача. К препаратам, которые обладают таким эффектом, относятся препараты для лечения астмы и эмфиземы (например, теофиллин), антихолинергические средства для лечения болезни Паркинсона и астмы, содержащиеся, иногда, в препаратах, отпускаемых без рецепта, некоторые блокаторы кальциевых каналов, альфа-блокаторы и бета-блокаторы для лечения заболеваний сердца или повышенного артериального давления, некоторые препараты, которые влияют на работу нервной системы, препараты железа.
Несмотря на то, что одни препараты обостряют симптомы ГЭРБ, из-за приёма других может возникнуть лекарственный эзофагит, заболевание при котором возникают те же симптомы, что и при ГЭРБ, но не из-за рефлюкса. Лекарственный эзофагит случается, когда таблетка проглатывается, но не достигает желудка, так как прилипает к стенке пищевода. Из-за этого разъедается слизистая оболочка пищевода, возникает боль в груди, язвы пищевода и болезненные ощущения во время глотания.
К препаратам, провоцирующим лекарственный эзофагит, относится аспирин, негормональные противовоспалительные средства (НПВС), например, ибупрофен («Мортин» Motrin, «Алив» Aleve), алендронат («Фозамакс» Fosamax), калий и некоторые антибиотики (особенно тетрациклин и доксициклин).
Более подробную информацию о симптомах гастроэзофагеальной рефлюксной болезни Вы можете получить у гастроэнтерологов клиники “Здоровье 365” г. Екатеринбурга.
Связанные статьи:
Боль в животе
УЗИ брюшной полости
Гастроскопия (ФГС)
Колоноскопия
Ректороманоскопия
Основные заблуждения по поводу капсульной эндоскопии, ФГС и колоноскопии
Подготовка к эндоскопическому исследованию
Язва желудка
Гастрит
Панкреатит
Поджелудочная железа
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Неспецифический язвенный колит
Холецистит
Болезнь Крона
Гастроэнтерит
Как перестать пить газировку: полное руководство
Сода, также называемая безалкогольным напитком, – это название любого напитка, содержащего газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или искусственный. ароматизаторы.
Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газированные напитки вредны для здоровья, поскольку вызывают ожирение, плохое состояние зубов и различные хронические заболевания.
Даже зная это, многие люди, которые регулярно пьют газировку и хотят сократить потребление, с трудом это делают.
В этом руководстве объясняется, почему вы можете захотеть содовой и как перестать ее пить.
Когда дело доходит до употребления слишком большого количества газировки, отказ требует не только силы воли.
Люди испытывают тягу к еде и напиткам с высоким содержанием сахара по биохимическим причинам.
В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он разработан, чтобы вознаграждать людей за действия, способствующие выживанию, например за прием пищи (1).
Когда вы едите, мозг выделяет химическое вещество, дающее хорошее настроение, под названием дофамин, который ваш мозг интерпретирует как удовольствие.
Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, стимулирующие выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).
Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо большее высвобождение дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу (4, 5).
Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить такую же реакцию удовольствия (6).
Резюме
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара сильно стимулируют систему вознаграждения вашего мозга, что может привести к появлению тяги.
Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:
- Способствует увеличению веса. Газировка высококалорийна и не подавляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий. Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто ее не пьет (7, 8, 9).
- Связано с хроническими заболеваниями. Исследования неизменно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических состояний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
- Может способствовать заболеванию печени. Сода с высоким содержанием фруктозы, типа сахара, который может усваиваться только печенью. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
- Может вызвать эрозию зубов. Сода содержит кислоты, в том числе фосфорную кислоту и угольную кислоту, которые могут создавать кислую среду во рту, что приводит к кариесу. В сочетании с сахаром эффект более вреден (17, 18, 19).
- Связано с кожными заболеваниями, такими как прыщи. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск умеренного и тяжелого акне (20, 21, 22).
- Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют газировку или сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
- Может снизить уровень энергии. Газировка с высоким содержанием сахара может быстро поднять уровень сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое сбоем.Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
- Не имеет пищевой ценности. Soda не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Он только добавляет в ваш рацион лишний сахар и калории.
Резюме
Частое употребление газированных напитков связано с различными состояниями здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак. Это также связано с плохим состоянием зубов, низким энергопотреблением и плохим состоянием кожи.
Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.
Вместо подслащивания сахаром диетические газированные напитки подслащивают искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).
Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.
Например, они имеют низкую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью зубов.
Вдобавок к этому, текущие исследования противоречат друг другу в отношении того, связано ли употребление диетической соды с такими заболеваниями, как заболевание почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29, 30).
Большинство исследований диетических газированных напитков на людях носят наблюдательный характер, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газировками и хроническими заболеваниями.
Если вы хотите заменить газировку диетической, с точки зрения здоровья есть определенно лучшие варианты, в том числе газированная вода, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.
Резюме
Хотя диетическая сода содержит мало сахара и калорий, она не имеет питательной ценности и может нанести вред вашим зубам. Наблюдательные исследования также связывают это с различными состояниями здоровья.
Хотя бросить пить газировку может быть трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.
Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.
Пейте больше воды
В некоторых случаях тягу к содовой можно спутать с жаждой.
Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга угасает после того, как утолите жажду.
Вода не только утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.
Дистанцируйтесь от газировки
Если вы чувствуете, что надвигается тяга к содовой, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.
Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь избавить ваш мыслительный процесс и окружающую среду от тяги и полностью ее остановить.
Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также помогает обуздать тягу к еде (31, 32).
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, – это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет газированных напитков, чтобы уменьшить искушение и уменьшить тягу к еде.
Избегайте голода
Голод – ключевой фактор тяги к еде, в том числе к газировке.
Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам побороть тягу к газировке.
Чтобы предотвратить чувство голода, регулярно ешьте в течение дня и держите поблизости здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.
Приготовление еды также поможет вам избежать ситуаций, когда вы проголодаетесь.
Выбирайте здоровое сладкое лакомство
Тяга к сахару невероятно распространена.
В некоторых случаях сильное желание выпить газировку можно просто обуздать, заменив ее более здоровой сладкой альтернативой.
Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:
- фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
- жевательная резинка без сахара
- йогурт с небольшими кусочками фруктов
Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками.Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.
Постарайтесь контролировать свой уровень стресса
Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).
Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и имеют больше тяги, чем люди без стресса (34, 35, 36).
Есть много способов снять стресс, включая регулярные упражнения, медитацию, практику йоги, глубокое дыхание и внимательность.
Попробуйте альтернативу газировке
Иногда самый простой способ обуздать тягу – заменить ее чем-то похожим.
Хотя выбор диетической газировки может помочь вам сократить количество калорий, существует множество более полезных для здоровья вариантов, которые могут дать вам освежающий эффект, в том числе:
- Настоянная газированная вода. Добавьте кусочки любимых фруктов в газированную воду, чтобы получился вкусный заменитель соды.
- Игристый зеленый чай. Несколько компаний производят игристый зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем сода, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
- Чайный гриб. Это восхитительный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и употребление чая.
- Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к содовой.
- Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
- Кокосовая вода. Несмотря на то, что этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее, чем сладкая газировка.
Создайте систему поддержки
Многие люди часто употребляют газировку в общественных местах.
Если вы пытаетесь бросить пить газировку, неплохо рассказать об этом самым близким вам людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.
Резюме
Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте реализовать некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотрите, могут ли они помочь вам обуздать тягу к газировке.
Сокращение употребления газированных напитков может вызвать побочные эффекты.
Если вы привыкли пить несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.
Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней или 1 неделю после сокращения потребления кофеина и носят временный характер (37).
Кроме того, есть способы снизить вероятность этих симптомов, в том числе:
- сокращать время медленнее, чем остывать индейку
- пить много воды, чтобы избежать обезвоживания
- много спать для борьбы с усталостью
Другое Помимо отказа от кофеина, вы можете испытывать сильную тягу к сладкой газировке или сахару, с которой вы можете бороться, выбирая альтернативу газированным напиткам, выбирая более здоровые сладкие угощения и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.
Резюме
В некоторых случаях сокращение потребления газированных напитков, особенно переедание индейки, может привести к синдрому отмены кофеина или тяги к сахару.
Исключение газированных напитков из рациона требует гораздо большего, чем сила воли.
Тем не менее, стоит сократить потребление газированных напитков, поскольку исследования показали, что они связаны с различными состояниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания почек, а также плохое состояние зубов и кожи.
Хотя диетические газированные напитки могут показаться лучшим вариантом, они по-прежнему не обладают питательной ценностью, а исследования показывают, что они могут иметь негативные последствия для здоровья.
Вместо этого попробуйте заменить газировку более здоровой альтернативой, такой как газированная вода с добавлением фруктов, газированный зеленый чай, травяные чаи, чайный гриб или кокосовая вода.
В качестве альтернативы, попробуйте использовать несколько других изменений в образе жизни, описанных выше, чтобы навсегда отказаться от газировки.
Как перестать пить газировку: полное руководство
Сода, также называемая безалкогольным напитком, – это название любого напитка, содержащего газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или натуральный. искусственные ароматизаторы.
Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газированные напитки вредны для здоровья, поскольку вызывают ожирение, плохое состояние зубов и различные хронические заболевания.
Даже зная это, многие люди, которые регулярно пьют газировку и хотят сократить потребление, с трудом это делают.
В этом руководстве объясняется, почему вы можете захотеть содовой и как перестать ее пить.
Когда дело доходит до употребления слишком большого количества газировки, отказ требует не только силы воли.
Люди испытывают тягу к еде и напиткам с высоким содержанием сахара по биохимическим причинам.
В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он разработан, чтобы вознаграждать людей за действия, способствующие выживанию, например за прием пищи (1).
Когда вы едите, мозг выделяет химическое вещество, дающее хорошее настроение, под названием дофамин, который ваш мозг интерпретирует как удовольствие.
Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, стимулирующие выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).
Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо большее высвобождение дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу (4, 5).
Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить такую же реакцию удовольствия (6).
Резюме
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара сильно стимулируют систему вознаграждения вашего мозга, что может привести к появлению тяги.
Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:
- Способствует увеличению веса. Газировка высококалорийна и не подавляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий.Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто ее не пьет (7, 8, 9).
- Связано с хроническими заболеваниями. Исследования неизменно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических состояний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
- Может способствовать заболеванию печени. Сода с высоким содержанием фруктозы, типа сахара, который может усваиваться только печенью. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
- Может вызвать эрозию зубов. Сода содержит кислоты, в том числе фосфорную кислоту и угольную кислоту, которые могут создавать кислую среду во рту, что приводит к кариесу. В сочетании с сахаром эффект более вреден (17, 18, 19).
- Связано с кожными заболеваниями, такими как прыщи. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск умеренного и тяжелого акне (20, 21, 22).
- Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют газировку или сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
- Может снизить уровень энергии. Газировка с высоким содержанием сахара может быстро поднять уровень сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое сбоем. Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
- Не имеет пищевой ценности. Soda не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Он только добавляет в ваш рацион лишний сахар и калории.
Резюме
Частое употребление газированных напитков связано с различными состояниями здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак.Это также связано с плохим состоянием зубов, низким энергопотреблением и плохим состоянием кожи.
Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.
Вместо подслащивания сахаром диетические газированные напитки подслащивают искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).
Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.
Например, они имеют низкую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью зубов.
Вдобавок к этому, текущие исследования противоречат друг другу в отношении того, связано ли употребление диетической соды с такими заболеваниями, как заболевание почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29, 30).
Большинство исследований диетических газированных напитков на людях носят наблюдательный характер, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газировками и хроническими заболеваниями.
Если вы хотите заменить газировку диетической, с точки зрения здоровья есть определенно лучшие варианты, в том числе газированная вода, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.
Резюме
Хотя диетическая сода содержит мало сахара и калорий, она не имеет питательной ценности и может нанести вред вашим зубам. Наблюдательные исследования также связывают это с различными состояниями здоровья.
Хотя бросить пить газировку может быть трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.
Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.
Пейте больше воды
В некоторых случаях тягу к содовой можно спутать с жаждой.
Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга угасает после того, как утолите жажду.
Вода не только утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.
Дистанцируйтесь от газировки
Если вы чувствуете, что надвигается тяга к содовой, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.
Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь избавить ваш мыслительный процесс и окружающую среду от тяги и полностью ее остановить.
Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также помогает обуздать тягу к еде (31, 32).
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, – это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет газированных напитков, чтобы уменьшить искушение и уменьшить тягу к еде.
Избегайте голода
Голод – ключевой фактор тяги к еде, в том числе к газировке.
Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам побороть тягу к газировке.
Чтобы предотвратить чувство голода, регулярно ешьте в течение дня и держите поблизости здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.
Приготовление еды также поможет вам избежать ситуаций, когда вы проголодаетесь.
Выбирайте здоровое сладкое лакомство
Тяга к сахару невероятно распространена.
В некоторых случаях сильное желание выпить газировку можно просто обуздать, заменив ее более здоровой сладкой альтернативой.
Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:
- фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
- жевательная резинка без сахара
- йогурт с небольшими кусочками фруктов
Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками.Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.
Постарайтесь контролировать свой уровень стресса
Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).
Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и имеют больше тяги, чем люди без стресса (34, 35, 36).
Есть много способов снять стресс, включая регулярные упражнения, медитацию, практику йоги, глубокое дыхание и внимательность.
Попробуйте альтернативу газировке
Иногда самый простой способ обуздать тягу – заменить ее чем-то похожим.
Хотя выбор диетической газировки может помочь вам сократить количество калорий, существует множество более полезных для здоровья вариантов, которые могут дать вам освежающий эффект, в том числе:
- Настоянная газированная вода. Добавьте кусочки любимых фруктов в газированную воду, чтобы получился вкусный заменитель соды.
- Игристый зеленый чай. Несколько компаний производят игристый зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем сода, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
- Чайный гриб. Это восхитительный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и употребление чая.
- Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к содовой.
- Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
- Кокосовая вода. Несмотря на то, что этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее, чем сладкая газировка.
Создайте систему поддержки
Многие люди часто употребляют газировку в общественных местах.
Если вы пытаетесь бросить пить газировку, неплохо рассказать об этом самым близким вам людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.
Резюме
Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте реализовать некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотрите, могут ли они помочь вам обуздать тягу к газировке.
Сокращение употребления газированных напитков может вызвать побочные эффекты.
Если вы привыкли пить несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.
Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней или 1 неделю после сокращения потребления кофеина и носят временный характер (37).
Кроме того, есть способы снизить вероятность этих симптомов, в том числе:
- сокращать время медленнее, чем остывать индейку
- пить много воды, чтобы избежать обезвоживания
- много спать для борьбы с усталостью
Другое Помимо отказа от кофеина, вы можете испытывать сильную тягу к сладкой газировке или сахару, с которой вы можете бороться, выбирая альтернативу газированным напиткам, выбирая более здоровые сладкие угощения и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.
Резюме
В некоторых случаях сокращение потребления газированных напитков, особенно переедание индейки, может привести к синдрому отмены кофеина или тяги к сахару.
Исключение газированных напитков из рациона требует гораздо большего, чем сила воли.
Тем не менее, стоит сократить потребление газированных напитков, поскольку исследования показали, что они связаны с различными состояниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания почек, а также плохое состояние зубов и кожи.
Хотя диетические газированные напитки могут показаться лучшим вариантом, они по-прежнему не обладают питательной ценностью, а исследования показывают, что они могут иметь негативные последствия для здоровья.
Вместо этого попробуйте заменить газировку более здоровой альтернативой, такой как газированная вода с добавлением фруктов, газированный зеленый чай, травяные чаи, чайный гриб или кокосовая вода.
В качестве альтернативы, попробуйте использовать несколько других изменений в образе жизни, описанных выше, чтобы навсегда отказаться от газировки.
Как перестать пить газировку: полное руководство
Сода, также называемая безалкогольным напитком, – это название любого напитка, содержащего газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или натуральный. искусственные ароматизаторы.
Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газированные напитки вредны для здоровья, поскольку вызывают ожирение, плохое состояние зубов и различные хронические заболевания.
Даже зная это, многие люди, которые регулярно пьют газировку и хотят сократить потребление, с трудом это делают.
В этом руководстве объясняется, почему вы можете захотеть содовой и как перестать ее пить.
Когда дело доходит до употребления слишком большого количества газировки, отказ требует не только силы воли.
Люди испытывают тягу к еде и напиткам с высоким содержанием сахара по биохимическим причинам.
В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он разработан, чтобы вознаграждать людей за действия, способствующие выживанию, например за прием пищи (1).
Когда вы едите, мозг выделяет химическое вещество, дающее хорошее настроение, под названием дофамин, который ваш мозг интерпретирует как удовольствие.
Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, стимулирующие выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).
Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо большее высвобождение дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу (4, 5).
Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить такую же реакцию удовольствия (6).
Резюме
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара сильно стимулируют систему вознаграждения вашего мозга, что может привести к появлению тяги.
Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:
- Способствует увеличению веса. Газировка высококалорийна и не подавляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий.Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто ее не пьет (7, 8, 9).
- Связано с хроническими заболеваниями. Исследования неизменно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических состояний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
- Может способствовать заболеванию печени. Сода с высоким содержанием фруктозы, типа сахара, который может усваиваться только печенью. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
- Может вызвать эрозию зубов. Сода содержит кислоты, в том числе фосфорную кислоту и угольную кислоту, которые могут создавать кислую среду во рту, что приводит к кариесу. В сочетании с сахаром эффект более вреден (17, 18, 19).
- Связано с кожными заболеваниями, такими как прыщи. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск умеренного и тяжелого акне (20, 21, 22).
- Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют газировку или сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
- Может снизить уровень энергии. Газировка с высоким содержанием сахара может быстро поднять уровень сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое сбоем. Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
- Не имеет пищевой ценности. Soda не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Он только добавляет в ваш рацион лишний сахар и калории.
Резюме
Частое употребление газированных напитков связано с различными состояниями здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак.Это также связано с плохим состоянием зубов, низким энергопотреблением и плохим состоянием кожи.
Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.
Вместо подслащивания сахаром диетические газированные напитки подслащивают искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).
Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.
Например, они имеют низкую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью зубов.
Вдобавок к этому, текущие исследования противоречат друг другу в отношении того, связано ли употребление диетической соды с такими заболеваниями, как заболевание почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29, 30).
Большинство исследований диетических газированных напитков на людях носят наблюдательный характер, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газировками и хроническими заболеваниями.
Если вы хотите заменить газировку диетической, с точки зрения здоровья есть определенно лучшие варианты, в том числе газированная вода, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.
Резюме
Хотя диетическая сода содержит мало сахара и калорий, она не имеет питательной ценности и может нанести вред вашим зубам. Наблюдательные исследования также связывают это с различными состояниями здоровья.
Хотя бросить пить газировку может быть трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.
Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.
Пейте больше воды
В некоторых случаях тягу к содовой можно спутать с жаждой.
Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга угасает после того, как утолите жажду.
Вода не только утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.
Дистанцируйтесь от газировки
Если вы чувствуете, что надвигается тяга к содовой, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.
Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь избавить ваш мыслительный процесс и окружающую среду от тяги и полностью ее остановить.
Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также помогает обуздать тягу к еде (31, 32).
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, – это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет газированных напитков, чтобы уменьшить искушение и уменьшить тягу к еде.
Избегайте голода
Голод – ключевой фактор тяги к еде, в том числе к газировке.
Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам побороть тягу к газировке.
Чтобы предотвратить чувство голода, регулярно ешьте в течение дня и держите поблизости здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.
Приготовление еды также поможет вам избежать ситуаций, когда вы проголодаетесь.
Выбирайте здоровое сладкое лакомство
Тяга к сахару невероятно распространена.
В некоторых случаях сильное желание выпить газировку можно просто обуздать, заменив ее более здоровой сладкой альтернативой.
Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:
- фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
- жевательная резинка без сахара
- йогурт с небольшими кусочками фруктов
Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками.Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.
Постарайтесь контролировать свой уровень стресса
Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).
Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и имеют больше тяги, чем люди без стресса (34, 35, 36).
Есть много способов снять стресс, включая регулярные упражнения, медитацию, практику йоги, глубокое дыхание и внимательность.
Попробуйте альтернативу газировке
Иногда самый простой способ обуздать тягу – заменить ее чем-то похожим.
Хотя выбор диетической газировки может помочь вам сократить количество калорий, существует множество более полезных для здоровья вариантов, которые могут дать вам освежающий эффект, в том числе:
- Настоянная газированная вода. Добавьте кусочки любимых фруктов в газированную воду, чтобы получился вкусный заменитель соды.
- Игристый зеленый чай. Несколько компаний производят игристый зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем сода, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
- Чайный гриб. Это восхитительный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и употребление чая.
- Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к содовой.
- Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
- Кокосовая вода. Несмотря на то, что этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее, чем сладкая газировка.
Создайте систему поддержки
Многие люди часто употребляют газировку в общественных местах.
Если вы пытаетесь бросить пить газировку, неплохо рассказать об этом самым близким вам людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.
Резюме
Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте реализовать некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотрите, могут ли они помочь вам обуздать тягу к газировке.
Сокращение употребления газированных напитков может вызвать побочные эффекты.
Если вы привыкли пить несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.
Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней или 1 неделю после сокращения потребления кофеина и носят временный характер (37).
Кроме того, есть способы снизить вероятность этих симптомов, в том числе:
- сокращать время медленнее, чем остывать индейку
- пить много воды, чтобы избежать обезвоживания
- много спать для борьбы с усталостью
Другое Помимо отказа от кофеина, вы можете испытывать сильную тягу к сладкой газировке или сахару, с которой вы можете бороться, выбирая альтернативу газированным напиткам, выбирая более здоровые сладкие угощения и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.
Резюме
В некоторых случаях сокращение потребления газированных напитков, особенно переедание индейки, может привести к синдрому отмены кофеина или тяги к сахару.
Исключение газированных напитков из рациона требует гораздо большего, чем сила воли.
Тем не менее, стоит сократить потребление газированных напитков, поскольку исследования показали, что они связаны с различными состояниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания почек, а также плохое состояние зубов и кожи.
Хотя диетические газированные напитки могут показаться лучшим вариантом, они по-прежнему не обладают питательной ценностью, а исследования показывают, что они могут иметь негативные последствия для здоровья.
Вместо этого попробуйте заменить газировку более здоровой альтернативой, такой как газированная вода с добавлением фруктов, газированный зеленый чай, травяные чаи, чайный гриб или кокосовая вода.
В качестве альтернативы, попробуйте использовать несколько других изменений в образе жизни, описанных выше, чтобы навсегда отказаться от газировки.
Как перестать пить газировку: полное руководство
Сода, также называемая безалкогольным напитком, – это название любого напитка, содержащего газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или натуральный. искусственные ароматизаторы.
Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газированные напитки вредны для здоровья, поскольку вызывают ожирение, плохое состояние зубов и различные хронические заболевания.
Даже зная это, многие люди, которые регулярно пьют газировку и хотят сократить потребление, с трудом это делают.
В этом руководстве объясняется, почему вы можете захотеть содовой и как перестать ее пить.
Когда дело доходит до употребления слишком большого количества газировки, отказ требует не только силы воли.
Люди испытывают тягу к еде и напиткам с высоким содержанием сахара по биохимическим причинам.
В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он разработан, чтобы вознаграждать людей за действия, способствующие выживанию, например за прием пищи (1).
Когда вы едите, мозг выделяет химическое вещество, дающее хорошее настроение, под названием дофамин, который ваш мозг интерпретирует как удовольствие.
Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, стимулирующие выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).
Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо большее высвобождение дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу (4, 5).
Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить такую же реакцию удовольствия (6).
Резюме
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара сильно стимулируют систему вознаграждения вашего мозга, что может привести к появлению тяги.
Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:
- Способствует увеличению веса. Газировка высококалорийна и не подавляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий.Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто ее не пьет (7, 8, 9).
- Связано с хроническими заболеваниями. Исследования неизменно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических состояний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
- Может способствовать заболеванию печени. Сода с высоким содержанием фруктозы, типа сахара, который может усваиваться только печенью. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
- Может вызвать эрозию зубов. Сода содержит кислоты, в том числе фосфорную кислоту и угольную кислоту, которые могут создавать кислую среду во рту, что приводит к кариесу. В сочетании с сахаром эффект более вреден (17, 18, 19).
- Связано с кожными заболеваниями, такими как прыщи. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск умеренного и тяжелого акне (20, 21, 22).
- Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют газировку или сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
- Может снизить уровень энергии. Газировка с высоким содержанием сахара может быстро поднять уровень сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое сбоем. Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
- Не имеет пищевой ценности. Soda не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Он только добавляет в ваш рацион лишний сахар и калории.
Резюме
Частое употребление газированных напитков связано с различными состояниями здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак.Это также связано с плохим состоянием зубов, низким энергопотреблением и плохим состоянием кожи.
Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.
Вместо подслащивания сахаром диетические газированные напитки подслащивают искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).
Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.
Например, они имеют низкую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью зубов.
Вдобавок к этому, текущие исследования противоречат друг другу в отношении того, связано ли употребление диетической соды с такими заболеваниями, как заболевание почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29, 30).
Большинство исследований диетических газированных напитков на людях носят наблюдательный характер, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газировками и хроническими заболеваниями.
Если вы хотите заменить газировку диетической, с точки зрения здоровья есть определенно лучшие варианты, в том числе газированная вода, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.
Резюме
Хотя диетическая сода содержит мало сахара и калорий, она не имеет питательной ценности и может нанести вред вашим зубам. Наблюдательные исследования также связывают это с различными состояниями здоровья.
Хотя бросить пить газировку может быть трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.
Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.
Пейте больше воды
В некоторых случаях тягу к содовой можно спутать с жаждой.
Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга угасает после того, как утолите жажду.
Вода не только утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.
Дистанцируйтесь от газировки
Если вы чувствуете, что надвигается тяга к содовой, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.
Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь избавить ваш мыслительный процесс и окружающую среду от тяги и полностью ее остановить.
Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также помогает обуздать тягу к еде (31, 32).
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, – это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет газированных напитков, чтобы уменьшить искушение и уменьшить тягу к еде.
Избегайте голода
Голод – ключевой фактор тяги к еде, в том числе к газировке.
Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам побороть тягу к газировке.
Чтобы предотвратить чувство голода, регулярно ешьте в течение дня и держите поблизости здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.
Приготовление еды также поможет вам избежать ситуаций, когда вы проголодаетесь.
Выбирайте здоровое сладкое лакомство
Тяга к сахару невероятно распространена.
В некоторых случаях сильное желание выпить газировку можно просто обуздать, заменив ее более здоровой сладкой альтернативой.
Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:
- фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
- жевательная резинка без сахара
- йогурт с небольшими кусочками фруктов
Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками.Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.
Постарайтесь контролировать свой уровень стресса
Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).
Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и имеют больше тяги, чем люди без стресса (34, 35, 36).
Есть много способов снять стресс, включая регулярные упражнения, медитацию, практику йоги, глубокое дыхание и внимательность.
Попробуйте альтернативу газировке
Иногда самый простой способ обуздать тягу – заменить ее чем-то похожим.
Хотя выбор диетической газировки может помочь вам сократить количество калорий, существует множество более полезных для здоровья вариантов, которые могут дать вам освежающий эффект, в том числе:
- Настоянная газированная вода. Добавьте кусочки любимых фруктов в газированную воду, чтобы получился вкусный заменитель соды.
- Игристый зеленый чай. Несколько компаний производят игристый зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем сода, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
- Чайный гриб. Это восхитительный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и употребление чая.
- Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к содовой.
- Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
- Кокосовая вода. Несмотря на то, что этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее, чем сладкая газировка.
Создайте систему поддержки
Многие люди часто употребляют газировку в общественных местах.
Если вы пытаетесь бросить пить газировку, неплохо рассказать об этом самым близким вам людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.
Резюме
Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте реализовать некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотрите, могут ли они помочь вам обуздать тягу к газировке.
Сокращение употребления газированных напитков может вызвать побочные эффекты.
Если вы привыкли пить несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.
Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней или 1 неделю после сокращения потребления кофеина и носят временный характер (37).
Кроме того, есть способы снизить вероятность этих симптомов, в том числе:
- сокращать время медленнее, чем остывать индейку
- пить много воды, чтобы избежать обезвоживания
- много спать для борьбы с усталостью
Другое Помимо отказа от кофеина, вы можете испытывать сильную тягу к сладкой газировке или сахару, с которой вы можете бороться, выбирая альтернативу газированным напиткам, выбирая более здоровые сладкие угощения и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.
Резюме
В некоторых случаях сокращение потребления газированных напитков, особенно переедание индейки, может привести к синдрому отмены кофеина или тяги к сахару.
Исключение газированных напитков из рациона требует гораздо большего, чем сила воли.
Тем не менее, стоит сократить потребление газированных напитков, поскольку исследования показали, что они связаны с различными состояниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания почек, а также плохое состояние зубов и кожи.
Хотя диетические газированные напитки могут показаться лучшим вариантом, они по-прежнему не обладают питательной ценностью, а исследования показывают, что они могут иметь негативные последствия для здоровья.
Вместо этого попробуйте заменить газировку более здоровой альтернативой, такой как газированная вода с добавлением фруктов, газированный зеленый чай, травяные чаи, чайный гриб или кокосовая вода.
В качестве альтернативы, попробуйте использовать несколько других изменений в образе жизни, описанных выше, чтобы навсегда отказаться от газировки.
Питьевая сода: 4 причины прекратить потребление газировки
Большую часть своей жизни 33-летняя Эбби Арндт увлекалась газировкой.
В середине утра она удовлетворяла свое первое желание дня походом к офисному холодильнику, чтобы взять одну из бесплатных газированных напитков, которые поставляла ее компания.Кока-Кола, Пепси, Маунтин Дью, вишневая газировка – это не имело значения, она пила равные возможности. Днем она хватала еще одну банку, а ужин часто означал третью. «Если бы я не пил газировку, я бы об этом думал», – говорит Арндт, корпоративный консультант, который живет в Графтоне, штат Висконсин.
Ее проблемы с весом начались в возрасте 10 лет, вскоре после того, как она начала пить большое количество поп-алкоголя, и продолжились в ее 20-30 лет. На пике карьеры она весила 314 фунтов. Помимо ощущения тяжести и потери формы, она боролась с безудержными полостями, частыми перепадами настроения и неустойчивым уровнем энергии.”Я становился вялым в середине утра, поэтому я брал газировку, думая, что это меня взбодрит. Я был бы немного возбужден, но потом полчаса спустя я практически заснул на своем клавиатура. ”
Страсть Арндта к поп-музыке слишком хорошо знакома среднему американцу, который выпивает 18 унций или два полных стакана безалкогольных напитков в день. Фактически, согласно исследованию, проведенному в прошлом году, газированные напитки и другие подслащенные сахаром напитки стали крупнейшим источником калорий в американском рационе, заменив белый хлеб.Распространение соды говорит об этом: в Соединенных Штатах продается 450 различных сортов. В то время как безалкогольные напитки по-прежнему доминируют: продажи достигли 68,1 миллиарда долларов в 2005 году, продажи спортивных напитков выросли за последний год на 19,3% до 1,5 миллиарда долларов.
Люди могут думать, что они делают что-то полезное, «беря бутылку Powerade вместо банки колы», – говорит Кара Галлахер, доктор философии, доцент кафедры физиологии упражнений в Университете Луисвилля и Профилактика советник.Но при 10 калориях на унцию этот Powerade почти так же плох, как банка колы, в которой 12 на унцию. «Если вы не занимаетесь энергично, вам не нужны спортивные напитки. В них много пустых калорий, как и во всем остальном», – говорит она.
Большинство людей согласятся, что их любовь к сладкому – независимо от его вкуса – не так уж и полезна, но никто бы не причислил ее к действительно плохой привычке, такой как курение. или чрезмерное употребление алкоголя, не так ли?
Неправильно.Ученые именно этим и начинают заниматься. Основная часть исследований была сосредоточена на том, чтобы связать точки между потреблением сахаросодержащих напитков и набором веса, но появляется все больше свидетельств того, что наша национальная одержимость жидкими конфетами влияет не только на наши цифры. Эксперты говорят, что с первого же глотка кола начинает разрушать организм. Он разъедает зубы, сбивает с толку регулирующие аппетит гормоны в пищеварительном тракте, атакует кости и способствует распаду органов, что приводит к диабету.
Арндт, например, убеждена, что газировка была основной причиной ее проблем: «Я пыталась есть немного здоровую пищу, но мои врачи не были довольны тем, сколько я пил, и они частично объяснили мой вес И ходить к дантисту никогда не было весело. Дантист всегда говорил: «Перестань пить газировку» ». В декабре 2005 года она приняла решение выздороветь. С помощью Дженни Крейг и Curves она избавилась от своей привычки к газировке и похудела на 90 фунтов за 7 месяцев.
«Я чувствую себя невероятно», – говорит она.
Нам всем пора последовать примеру Арндта. Последнее исследование не может быть более ясным: когда дело доходит до вашего здоровья, питьевая сода играет поразительное количество опасных ролей, начиная с … [pagebreak]
Прекратите пить газировку Причина № 1: Waist Widener
Sweetened напитки можно упаковать на фунтах. Если в среднем мы выпиваем 18 унций жидких конфет в день, мы добавляем в наш рацион около 225 калорий. В течение месяца это почти 7000 дополнительных калорий, что может легко привести к увеличению веса на 2 фунта.Через год эти напитки могут увеличить нашу прибыль на 24 фунта.
Кажется, именно это и происходит: за последние 4 десятилетия растущее потребление газировки сопровождалось постоянно расширяющейся талией. «По моей оценке, сладкие напитки являются одной из двух основных экологических причин ожирения, возможно, уступая только просмотру телевидения по величине воздействия», – говорит Дэвид С. Людвиг, доктор медицинских наук, директор программы по борьбе с ожирением в Детской больнице. Бостон.
Он и его коллеги из Гарвардской школы общественного здравоохранения представили первые убедительные доказательства связи потребления безалкогольных напитков с детским ожирением еще в 2001 году. Они проследили диеты 548 подростков в течение 19 месяцев и обнаружили, что дети, которые пили сахаросодержащие напитки. регулярно имели больше шансов иметь избыточный вес, чем те, кто этого не делал. Исследователи также обнаружили, что вероятность ожирения увеличивается на 60% для каждой банки или стакана сладких безалкогольных напитков в день.
После этого Людвиг провел исследование, опубликованное ранее в этом году, в котором за 6 месяцев обследовали 103 ученика средней школы Кембриджа, штат Массачусетс.Половине было приказано пить все, что им нравится. Другой половине было предложено прекратить употребление подслащенных сахаром напитков, и им предоставили еженедельные поставки по своему выбору бескалорийных блюд, включая воду в бутылках, сельтерские напитки и диетические газированные напитки. Группа вмешательства похудела – примерно на 1 фунт за каждый месяц исследования, в то время как вес пьющих газировку остался примерно таким же.
Всем известно, что эти напитки высококалорийны (банка на 12 унций содержит около 150 калорий; все более популярные упаковки на 20 унций – 250).Люди не осознают, что эти калории могут быть особенно эффективными для увеличения веса. Возможно, из-за того, что они проходят через желудок быстрее, чем еда, «жидкие калории проходят мимо радарной системы, регулирующей вес тела», – говорит Людвиг. В результате люди, которые употребляют сладкие напитки, не чувствуют себя такими же сытыми, как те, кто потребляет такое же количество калорий в твердой пище.
Эту теорию подтвердили исследователи из Университета Пердью, которые в 2000 году давали 15 добровольцам по 450 калорий в день содовой или мармеладом в течение месяца, а затем меняли их на следующий месяц, отслеживая при этом общее количество калорий.Едоки сладостей компенсировали лишние калории, потребляя меньше еды, и сохраняли свой вес; во время фазы газировки добровольцы ели больше и получали больше.
Жидкий сахар представляет собой проблему, но сахар типа типа , используемый в большинстве безалкогольных напитков, может усугубить ситуацию. Хотя результаты исследования противоречивы, есть доказательства того, что искусственный кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, используемый в большинстве газированных напитков, не может подавить выработку грелина, гормона, вырабатываемого желудком, который стимулирует аппетит.
«В отличие от углеводов, содержащих 100% глюкозу, таких как крахмал, содержащийся в рисе, картофеле, хлебе и макаронах, фруктоза, похоже, не запускает гормоны, которые помогают регулировать аппетит и накопление жира», – говорит Питер Гавел. Доктор философии, исследователь питания в Калифорнийском университете в Дэвисе. «Таким образом, тело никогда не получает сигнал прекратить есть». Выпейте шесть упаковок колы – 900 калорий, или примерно половину от общего количества калорий, которые потребуются среднестатистической женщине в течение дня – и ваше тело не почувствует себя полнее, чем если бы вы просто проглотили воду.[pagebreak]
Прекратите пить газировку Причина № 2: Insulin Guzzler
Питьевая сода не только способствует увеличению веса людей, но также усиливает способность организма перерабатывать сахар. Некоторые ученые теперь подозревают, что сладости могут помочь объяснить, почему число американцев с диабетом 2 типа утроилось с 6,6 миллиона в 1980 году до 20,8 миллиона сегодня.
В исследовании, опубликованном в 2004 году, исследователи из Бригама и женской больницы в Бостоне и Гарвардской медицинской школы проанализировали данные исследования «Здоровье медсестер II», продолжающегося исследования, отслеживающего состояние здоровья более 51 000 женщин.На момент начала исследования в 1991 году ни у одной из участниц не было диабета. В течение следующих 8 лет это заболевание было диагностировано у 741 женщины. Исследователи обнаружили, что женщины, которые пили один или несколько сладких напитков в день, набирали больше веса и на 83% чаще заболевали диабетом 2 типа, чем те, кто пил меньше одного раза в месяц.
«Все, что способствует увеличению веса, увеличивает риск диабета», – объясняет Людвиг из Детской больницы Бостона, один из исследователей.«Но быстро усваиваемые углеводы, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, создают большую нагрузку на вырабатывающие инсулин клетки, чем другие продукты». Когда сахар быстро попадает в кровоток, поджелудочная железа должна выделять большое количество инсулина, чтобы организм мог его обработать. Некоторые ученые считают, что непрекращающиеся требования, предъявляемые к поджелудочной железе при употреблении газированных напитков, могут в конечном итоге сделать ее неспособной удовлетворить потребность организма в инсулине. Кроме того, сам инсулин становится менее эффективным при переработке сахара; оба состояния повышают риск развития диабета.
Интересно, что женщины, потреблявшие много фруктового сока с высоким содержанием натуральной фруктозы, не подвергались повышенному риску развития диабета, что побудило исследователей предположить, что природные сахара могут иметь другие метаболические эффекты, чем добавленные сахара. Они также предполагают, что витамины, минералы, клетчатка и фитохимические вещества во фруктовых соках могут иметь защитный эффект от набора веса и диабета, уравновешивая неблагоприятные эффекты сахара.
Прекратите пить газировку Причина № 3: Зубной грабитель
Потягивая колу, все равно что окунуть свой рот в едкую кислоту.«Сода разъедает и растворяет зубную эмаль», – говорит Пунам Джайн, директор стоматологической клиники Школы стоматологической медицины Университета Южного Иллинойса.
В серии исследований Джайн тестировал различные газированные напитки, измеряя их pH – показатель кислотности. Аккумуляторная кислота, например, имеет pH 1; вода имеет 7 баллов. Джайн обнаружил, что сладкие газированные напитки содержат около 2,5 баллов, а диетические газированные напитки – 3,2. «Кислотность может растворять минеральные вещества эмали, делая зубы более слабыми, более чувствительными и более подверженными разрушению», – говорит Джайн.Кислотность содовой делает ее даже хуже для зубов, чем твердый сахар, содержащийся в конфетах. Разрушая эмаль, сода ускоряет процесс разрушения, облегчая проникновение бактерий в зубы.
Медленное употребление соды может повредить зубы больше, чем проглатывание, говорит Джайн. «Как только вы делаете глоток, слюна подкисляется, и организм работает над ее нейтрализацией». Если проглотить всю банку, слюна вернется в нормальное состояние через 20 минут. “Но люди так не пьют газировку.Они делают глотки более часа или полутора, и во рту все время остается кислый. Это особенно проблема для людей, которые пьют несколько газированных напитков в день, потому что они никогда не дают своей слюне нейтрализоваться », – говорит она.
Несколько исследований, в том числе анализ данных стоматологического осмотра, проведенный в Университете Мичигана в рамках Третьей национальной программы. Исследование здоровья и питания подтвердило, что у взрослых, которые пьют три или более газированных напитков в день, на 62% больше кариес, отсутствие или пломбирование зубов, чем у тех, кто пьет меньше.[pagebreak]
Прекратите пить газировку Причина № 4: разрушитель костей
В 1950-х годах дети выпивали 3 чашки молока на каждую чашку сладких напитков. Сегодня это соотношение изменилось: 3 чашки сладких напитков на каждую чашку молока. Что характерно, остеопороз представляет собой серьезную угрозу для здоровья 44 миллионов американцев. Большинство экспертов теперь говорят, что настоящая причина заключается в вытеснении молока содой из рациона, хотя некоторые ученые полагают, что кислотность колы может ослаблять кости, способствуя потере кальция.
Какими бы ни были причины потери костной массы, больше всего пострадает группа девочек-подростков. При исследовании 460 старшеклассников в 2000 году Гарвардская школа общественного здравоохранения показала, что девочки, которые пили газированные безалкогольные напитки, в три раза чаще ломали руки и ноги, чем те, кто употреблял другие напитки.
Темные напитки, такие как Coca-Cola, Pepsi и Dr Pepper, казались даже более опасными, чем газированные напитки со вкусом фруктов, такие как Sprite: девочки, которые употребляли колу, в пять раз чаще ломали руки и ноги в подростковом возрасте. девушки, воздержавшиеся от газированных напитков.Грейс Вишак, доктор философии, биостатист и ведущий исследователь исследования, считает, что что-то в коле влияет на способность организма усваивать кальций. По ее словам, это большая проблема, «потому что девочки будут более подвержены переломам в более позднем возрасте, если они не приобретут оптимальную костную массу в подростковом возрасте».
Растворы для питьевой соды
Ожирение. Сахарный диабет. Остеопороз. Кариес. Невинный образ подростков 50-х, пьющих газировку в местной солодовой лавке, постепенно исчезает. И хотя Америка, кажется, начинает осознавать разрушительное воздействие безалкогольных напитков – продажи упали на 7% с 1998 по 2004 год – похоже, газированные напитки вытесняются столь же сладкими конкурентами, как спортивные и сокосодержащие напитки.
Несмотря на снижение продаж, производители безалкогольных напитков настаивают на том, что исследования недостаточно убедительны, чтобы предположить, что безалкогольные напитки способствуют ожирению или любому другому заболеванию. Исследователи не доказали, что «один единственный продукт питания или напиток вызывает ожирение», – говорит Ричард Адамсон, доктор философии, старший научный консультант Американской ассоциации напитков.
Тем не менее, недавние попытки запретить употребление сладких газированных напитков в школах показывают, что некоторые правительственные чиновники достаточно озабочены тем, чтобы хотя бы попытаться сделать газировку менее доступной для детей.Школьные округа в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Филадельфии запретили употребление безалкогольных напитков в школах. И в историческом соглашении с защитниками здоровья Coca-Cola Co., PepsiCo и Cadbury Schweppes объявили в мае, что они планируют добровольно прекратить продажу почти всех газированных напитков в школьных торговых автоматах и кафетериях к 2010 году. Они обещают продавать только воду. , несладкие соки и молоко для начальной и средней школы; сокосодержащие напитки, спортивные напитки и диетические газированные напитки будут разрешены только в средних школах.
Защитники здоровья довольны этим каскадом инициатив, направленных на спасение все более полной молодежи Америки, но они опасаются, что для остальных из нас, которые все еще потребляют 18 унций этого вещества каждый день, делается слишком мало. «Мы хотели бы видеть больше действий правительства, таких как налоги на газированные напитки и другие подслащенные напитки, а также маркировку калорий в ресторанах, чтобы посетители знали, сколько они потребляют в этих больших контейнерах для напитков», – говорит Майкл Джейкобсон, доктор философии, исполнительный директор. Центра науки в общественных интересах, группы защиты прав потребителей в Вашингтоне, округ Колумбия, которая заставила производителей напитков сесть за стол переговоров с угрозой судебного процесса.
Джейкобсон мечтает о дне, когда вы возьмете шесть упаковок газировки и на каждой банке будет свое предостережение. Можно предупредить, что сладкие напитки могут привести к ожирению. Другой может побуждать потребителей пить воду или газированные напитки без калорий вместо подслащенных напитков. Третья может предупредить людей о связи между употреблением газированных напитков и остеопорозом.
Но зачем ждать, пока правительство подтвердит и узаконит то, что уже знают лучшие умы в области питания? Сахарные напитки в их бесчисленных формах являются ненужным и потенциально вредным дополнением к американской диете.И нет недостатка в совершенно здоровых альтернативах. Да ладно, Америка, пора избавиться от привычки к газировке. [Pagebreak]
Наши меняющиеся привычки
Раньше американцы пили молока в два раза больше, чем газировки; больше нет
Источник: Американский журнал профилактической медицины
Молоко
8% дневных калорий 1978; 5% дневных калорий 2001
Газировка
3% дневных калорий 1978; 7% дневных калорий 2001
Диетическая дилемма
Почти треть всех газированных напитков, продаваемых в Соединенных Штатах, составляют диетические.Но действительно ли эти напитки полезнее? Нет, в частности, говорит Майкл Джейкобсон, доктор философии, исполнительный директор Центра науки в интересах общества. «Банка диетической газировки не содержит 10 чайных ложек сахара, но у нее есть свои проблемы: кофеин, который вызывает легкое привыкание; кислоты, способствующие эрозии зубов; и искусственные подсластители, которые вызывают некоторые небольшие вопросы безопасности», – сказал он. говорит.
Диетические газированные напитки могут даже не помочь предотвратить увеличение веса. Когда исследователи из Центра медицинских наук Университета Техаса изучили данные исследования сердца в Сан-Антонио, 25-летнего обзора привычек в отношении здоровья, автор исследования Шэрон Фаулер, эпидемиолог из центра, обнаружила, что чем больше диетических газированных напитков выпил человек, тем увеличивает его или ее риск набрать лишний вес.
Объяснение может дать недавнее исследование на животных, проведенное учеными из Университета Пердью. Они обнаружили, что искусственные подсластители могут мешать естественной способности организма регулировать потребление калорий. Это может означать, что люди, потребляющие искусственно подслащенные продукты, с большей вероятностью будут переедать.
Большинство ученых сходятся во мнении, что когда дело доходит до здоровья костей, диетические напитки так же вредны, как и сахаросодержащие. Поскольку любители диетических газированных напитков, как правило, заменяют эти напитки молоком, они подвергаются более высокому риску дефицита кальция.
Напитки без сахара также не более полезны для вашего жемчужно-белого цвета. «Существует миф о том, что диетическая газировка – это хорошо, потому что она не сладкая», – говорит Пунам Джайн, директор общественной стоматологии в Школе стоматологической медицины Университета Южного Иллинойса. Ее исследование показало, что диетические напитки были почти такими же кислыми, как и обычные; таким образом, они тоже могут разрушать зубную эмаль и приводить к кариесу.
(Если вам нужно больше убедительности, ознакомьтесь со всеми 7 неприятными побочными эффектами употребления диетической газировки.)
Самый безопасный вариант? Специалисты рекомендуют любителям искусственно подслащенных напитков перейти на самый здоровый диетический напиток: воду.
_________________________________________________________________________________
Узнайте больше о диете DTOUR при диабете!
Встречайте Fat-Fighting 4
DTOUR Works! См. Удивительные истории успеха
Попробуйте недельный план питания – БЕСПЛАТНО!
Копайся: 10 обедов DTOUR, убирающих сахар
Получите полный план DTOUR
Купите книгу «Диета DTOUR для диабета»!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как минимизировать ущерб от питья газированных и энергетических напитков
Большинство людей удивляются, узнав, что кислые напитки, такие как газированные и спортивные напитки (и это лишь некоторые из них), могут повредить зубную эмаль и ускорить разрушение зубов, особенно когда спортивные напитки продаются нам как «оздоровительные» напитки.
Но каждый раз, когда вы пьете газировку, спортивные или энергетические напитки, вы купаете зубы кислотой.
Даже если вы решите отказаться от употребления газированных напитков, знаете ли вы, что многие кислые продукты полезны для вас?
Цитрусовые, такие как апельсины, особенно полезны для зубов и полости рта благодаря высокому уровню витамина С. Но кислота, содержащаяся даже в полезных для вас продуктах и напитках, по-прежнему наносит вред зубам.
Хорошая новость в том, что вам не нужно отказываться от кислой пищи, чтобы защитить зубы.
Все начинается с знания того, что является кислым, а что нет, и как минимизировать кислотное воздействие на зубы.
Готово с полостями навсегда?
Я помог сотням своих пациентов остановить цикл кариеса. Теперь я предлагаю это решение своим читателям. Щелкните здесь, чтобы узнать, как навсегда сказать «до свидания» кариесу… дешевле, чем стоимость одной пломбы.
Как уменьшить эрозию зубов после употребления газированной воды
Размести это.
Ограничьте потребление кислой пищи в течение дня или недели, чтобы ваши зубы не получили «кислотный удар» сразу.
Знайте pH своего повседневного напитка.
Лучше пить напитки от нейтральных до слабощелочных.
Оптимальный pH для полости рта – нейтральный или немного выше нейтрального. Такой уровень pH во рту делает его менее благоприятным для бактерий, вызывающих кариес.
Уменьшите потребление газировки.
Конечно, сокращение употребления кислых напитков – лучшее, что вы можете сделать, не только для зубов, но и для вашего тела.
Coke, Vitamin Water, Red Bull, Sprite, Pepsi и Gatorade полны пустых калорий и сахара, что, по иронии судьбы, контрпродуктивно, если вы пьете «энергетические» или «спортивные» напитки ради преимуществ, которые они рекламируют.
Замечательной альтернативой спортивным напиткам является кокосовая вода с высоким содержанием электролитов (идеально подходит для пополнения запасов питательных веществ в мышцах), а также отлично подходит для ваших зубов.
Что касается газированных напитков, то, если вы жаждете сахара, почему бы не насладиться домашним калорийным вкусным пирожным?
Я сам сладкоежка и считаю, что лучше удовлетворять эту тягу настоящей едой, а не обработанными кислотными токсинами.
Держите воду поблизости.
Пейте воду глотком во время еды или питья кислых продуктов и напитков.
Полоскание рта водой может быть очень эффективным способом нейтрализации кислоты.
Ограничить частоту.
Глотайте кислые напитки быстро, чтобы сократить время воздействия кислоты на зубы.
Частота, а не количество является ключевым фактором эрозии зубов. Это означает, что важно не то, сколько вы пьете, а как часто вы подвергаете зубы воздействию кислоты.
Если у вас есть тяга к газировке, вы можете выпить ее сразу, а не глотать в течение всего дня.
Подождите час, чтобы почистить зубы после питья газировки.
Эта часть очень важна: ваша эмаль какое-то время остается мягкой после того, как вы съели или выпили что-нибудь кислое.
Почему вам следует прекратить пить газировку
Цените жемчужно-белые цвета? Нравится, как выглядит ваша улыбка? Тогда в ваших интересах прекратить пить газировку.
Сода – восхитительное угощение. Однако многие люди пьют газировку постоянно. Большинство людей не останавливаются на одном! Некоторые люди могут пить газировку в течение дня, чтобы снять стресс или быть более внимательными.Подобное употребление газировки с большой вероятностью может повредить зубы.
Стоматологическая гигиена – это гораздо больше, чем просто желание жемчужно-белой улыбки. Стоматологическая гигиена также включает пищу, которую вы едите, что, в свою очередь, может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, плохая гигиена полости рта тесно связана с сердечными заболеваниями, ожирением и диабетом.
Итак, почему газировка такая вкусная? Во-первых, содержание сахара в газированных напитках активирует центр вознаграждения в мозгу. Это может объяснить, почему мы употребляем в качестве лакомства другие сладкие вещества, такие как пончики, а не брокколи.Газирование в газированных напитках также привлекает многих людей. Газирование дает ощущение свежести, которое невозможно получить от негазированных напитков.
Тем не менее, вы можете захотеть узнать больше о том, почему употребление алкоголя так вредно для ваших зубов, и пересмотреть свою привычку пить газированные напитки!
Защитите своих жемчужно-белых
От привычек бывает трудно избавиться, но следование тем же деструктивным рутинам может быть еще более болезненным. Это тот случай, когда мы регулярно пьем газировку.Нам может казаться, что питьевая вода – важная часть нашего распорядка дня, но в долгосрочной перспективе это, безусловно, вредит нашему здоровью.
Любителей газированных напитков эта новость может обескуражить. Конечно, большинство из нас понимает, что вода или чай лучше для нашего здоровья в целом. Однако мы можем не учитывать влияние соды на гигиену полости рта.
Простите, любители диетических газированных напитков! Вы тоже в опасности. Может показаться, что диетическая сода лучше подходит для вашей талии, но все же отрицательно сказывается на гигиене полости рта.
Изучите следующие причины, по которым вам следует прекратить пить газировку, и узнайте, как отказаться от нее навсегда:
Причины прекратить пить газировку
Обычная газированная вода содержит два вещества, производящих кислоту. Первый – сахар, а второй – газировка.
Сахар во рту способствует росту бактерий. Бактерии питаются этим сахаром и могут производить кислоту, которая влияет на эмаль ваших зубов . По мере того как эта эмаль изнашивается, ваши зубы становятся более восприимчивыми к кариесу, кариесу и другим стоматологическим проблемам.
Газирование соды также является кислым. Итак, когда вы пьете газировку, ваши зубы уязвимы для двух отдельных кислотных атак. Эти так называемые «кислотные атаки» могут длиться до 20 минут после того, как вы выпьете газировку.
Хотя диетические газированные напитки не содержат обычного сахара, они все же содержат кислоту, образующуюся при газировании. Имея это в виду, разумно отказаться от употребления диетической соды, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали.
Советы по сокращению употребления газированных напитков
Есть много здоровых способов уменьшить или отказаться от употребления газированных напитков.
Для начала попробуйте уменьшить потребление газированных напитков, увеличив на количество выпиваемой воды на . Важно установить ежедневное потребление воды и придерживаться его. Вы можете заметить, что, установив цель по потреблению воды, потребление газировки естественным образом начинает замедляться.
Еще одна хорошая идея – пить газировку только во время еды. Это намного полезнее для ваших зубов, потому что пища помогает уменьшить действие кислоты, поддерживая уровень pH во рту.
Может показаться сложным немедленно избавиться от вызывающей привыкание привычки пить газированные напитки. Рекомендуется начинать с небольших целей, а затем добавлять более агрессивные цели, когда будете готовы. Например, любитель газированных напитков может начать с цели потреблять только два напитка в день. Когда вы постоянно достигаете этой цели, подумайте о том, чтобы изменить ее на одну газировку в день. В конце концов, вы сможете полностью избавиться от привычки пить газировку.
Есть также способы предотвратить повреждение зубов, продолжая пить газировку.Один из важных способов – прополоскать рот водой после питья газировки. Еще одна хорошая идея – пить газировку через соломинку, чтобы уменьшить ее контакт с вашими зубами.
Важно не чистить зубы в течение как минимум 30-60 минут после употребления газировки, так как это может еще больше повредить зубы, когда они находятся в уязвимом состоянии после кислотной атаки.
Выбор более здоровых вариантов прекращения употребления газированных напитков
Если вы уверены, что вам следует прекратить пить газировку, возможно, вы готовы действовать.Однако, как мы все знаем, избавление от привычки, вызывающей привыкание, может оказаться сложной задачей.
Для начала вам нужно развить воодушевляющую систему поддержки. Будет хорошей идеей объяснить своим друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить пить газировку. Попросите их оказать вам любую возможную поддержку и побудить вас выполнить свои обязательства. Важно попросить их не предлагать вам газировку, чтобы было меньше соблазнов. Вы также можете подумать о найме тренера по здоровью, который поможет вам нести ответственность за достижение вашей цели.Тренер по здоровью также может предложить индивидуальные рекомендации, как избавиться от привычки пить газированные напитки.
Целесообразно записаться на прием к стоматологу, чтобы иметь представление о состоянии здоровья полости рта. Вы можете спросить своего стоматолога, как можно исправить стоматологические проблемы, связанные с употреблением питьевой газировки. Ваш стоматолог может порекомендовать новую зубную пасту или процедуру гигиены полости рта, чтобы убедиться, что здоровье вашей полости рта в норме. Ваш стоматолог также сможет почистить зубы и устранить любые повреждения.