Как бросить курить народные средства: Памятка для населения “Как бросить курить”

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

https://ria.ru/20200525/1571958837.html

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях – РИА Новости, 25.05.2020

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также… РИА Новости, 25.05.2020

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:33

женщины

беременность

мужчины

курение

сигареты

здоровье

подростки

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1.jpg

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости. Зачем бросать куритьО том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. “Главная причина, конечно, – здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, – комментирует Шуров. — У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь “под ударом” репродуктивная система, гормональный фон”.Как отказаться от курения сигаретЗаядлый курильщик может бросить самостоятельно. “Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие”. Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов. “Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией. Но нужно понимать, такой “ритуал” до хорошего не доведет”.Как бросать альтернативные виды курения”Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя. Это разновидность самообмана”, — предупреждает нарколог. Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. “Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка). Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии”, — объясняет Шуров. Как правильно бросать: быстро или постепенноБросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. “Все зависит от типа психики. Есть максималисты: им нужно провести “красную черту” — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается. Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. “Эмоциональные качели” кто-то начинает заедать, кто-то запивать. В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений. К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат”, — говорит эксперт.Как бросить курить во время беременности”Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить. Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу. Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития. Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности”, — советует Василий Шуров.Народные средстваНародная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. “Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных. Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую “бурю” устроит, что мало не покажется. Волшебной палочки не существует. Многое зависит от индивидуальных особенностей”, — полагает Шуров.Советы бывших курильщиковОдин из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты. Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить. Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит “бронхит курильщика”, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

https://ria.ru/20200330/1569343530.html

https://ria.ru/20190531/1554982278.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

женщины, беременность, мужчины, курение, сигареты, здоровье, подростки, общество

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости.

Зачем бросать курить

О том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. “Главная причина, конечно, – здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, – комментирует Шуров. — У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь “под ударом” репродуктивная система, гормональный фон”.

Как отказаться от курения сигарет

Заядлый курильщик может бросить самостоятельно. “Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие”. Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов. “Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией. Но нужно понимать, такой “ритуал” до хорошего не доведет”.

24 октября 2018, 08:00НаукаУченые назвали самый эффективный способ бросить курить

Как бросать альтернативные виды курения

“Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя. Это разновидность самообмана”, — предупреждает нарколог. Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. “Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка). Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии”, — объясняет Шуров.

Как правильно бросать: быстро или постепенно

Бросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. “Все зависит от типа психики. Есть максималисты: им нужно провести “красную черту” — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается. Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. “Эмоциональные качели” кто-то начинает заедать, кто-то запивать. В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений. К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат”, — говорит эксперт.

30 марта 2020, 12:16Распространение коронавирусаНарколог дал советы курильщикам на время изоляции

Как бросить курить во время беременности

“Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить. Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу. Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития. Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности”, — советует Василий Шуров.

Народные средства

Народная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. “Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных. Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую “бурю” устроит, что мало не покажется. Волшебной палочки не существует. Многое зависит от индивидуальных особенностей”, — полагает Шуров.

31 мая 2019, 11:00ИнфографикаЧто произойдет с организмом, если бросить курить

Советы бывших курильщиков

Один из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты. Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить. Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?

Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит “бронхит курильщика”, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.

Как бросить курить? Народные средства

Отказ от курения возможен  не только с помощью новейших научных и медицинских разработок. Некоторым курильщикам помогают бросить курить народные средства. Их эффективность зависит от многих факторов, таких как стаж курения, степень никотиновой зависимости, индивидуальные особенности организма и, наконец, вера в действие того или иного способа.

 

Для отчаявшихся бросить курить народные средства являются едва ли не последней соломинкой, которая дает надежду вырваться из никотинового плена.  Какие же рецепты  предлагает народная мудрость для отказа от курения? Их можно условно разделить на несколько групп:

Настои для питья

1. Одну столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка и настоять в течение часа. После этого процедить, добавить по столовой ложке меда и глицерина. Эту смесь нужно принимать по четверти стакана 4 раза в день на протяжении месяца.

2. Пять чайных ложек сока лопуха смешать с таким же количеством воды или картофельного сока, пить на ночь в течение двух недель.

3. Одну чайную ложку черного чая смешать с половиной чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Этот сбор необходимо хранить в плотно закрытой стеклянной посуде и заваривать при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на два стакана кипятка. После заварки настаивать 8-10 минут.

4. Столовую ложку овсяных хлопьев залить двумя стаканами теплой воды и оставить на ночь. Утром добавить кипятка, охладить и процедить. Употреблять в течение месяца по полстакана настоя, перед едой.

5. Смешать по 100 грамм овса, ржи, проса и ячменя залить литром воды и кипятить 10 минут. Пропарить смесь в термосе в течение суток, процедить и пить месяц, по полстакана три раза в день.

6. Сделать сбор их двух частей исландского мха, двух частей хвоща полевого, двух частей пикульника, двух частей пикульника, трех частей крапивы двудомной, одной части горца птичьего (спорыша). Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и кипятить на медленном огне около 10 минут. Настоять один час и процедить. Принимать по 1/3 стакана после каждого приема пищи.

Средства для жевания

1. Хорошо снимает острую потребность в никотине жевание смолки плодовых деревьев – вишни, яблони, абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

2. Вместо курения полезно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса или чернослива. Последнее средство является слабительным, так что, главное, не переусердствовать.

3. Травники рекомендуют курильщикам, перед тем как закурить, пожевать  и выплюнуть веточку черемухи. Отвращение к курению возникает примерно через две недели.

Растения вместо табака

1. Народная никотинозаместительная терапия предлагает вместо табака набивать сигареты различными травами, например, чабрецом, богородской травой, пижмой и постепенно заменять обычные сигареты растительными.


2. Можно использовать такой состав: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

3. Как заменитель табака может использоваться мягкая оболочка кокосового ореха, высушенная и мелко нарезанная.

4. В Индии, например, для тех кто бросает курить, создали специальные сигареты … нет, не на основе бамбука, как вы могли подумать. В их состав входят:  гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик. В качестве сигаретной бумаги используются листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

1. Две чайные ложки измельченных корней змеевика залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Этим настоем полоскать полость рта перед курением.

2. При сильном желании закурить, полоскать рот раствором питьевой соды из расчета 1 столовая ложка соды на стакан воды.

3. Полоскать полость рта 1-2%ным раствором танина.

4. Две чайных ложки перечной мяты смешать с чайной ложкой корня аира измельченного. Настоять в течение час, процедить, использовать для полоскания.

Средства вызывающие отвращение к курению

1. Взять панцирь речного рака, высушить его и растереть в порошок. Выбить из сигареты табак, смешать с ним средство и наполнить сигарету снова.

2. Сжечь птичий пух, смешать золу с питьевой содой и добавить в табак. Средство очень сильное, может вызвать тошноту или рвоту.

3. Остриженные ногти измельчить и также смешать с табаком.

4. Перед тем как закурить, в течение 5 минут нужно пожевать кусочек корневища аира болотного.

5. Вымочить сигарету в молоке, высушить и выкурить.

Помощь при «синдроме отмены»

1. Взять в пропорции 1:1 листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Принимать в течение месяца за полчаса до еды.

2. Выполнять дыхательную гимнастику. Вдыхать через нос, выдыхать через рот 30 раз, потом минута обычного дыхания. Повторять 5 раз утром и вечером, а также, когда захочется курить.

3. Употреблять в пищу картофель, яйца, горох, бобы и фасоль, арахис.

4. Смешать в одинаковых пропорциях семена тмина и фенхеля, цветы ромашки аптечной, траву мяты перечной и корень валерианы лекарственной. Столовую ложку смеси залить 0.5 литра кипятка, настоять 2-3 часа, процедить. Принимать в течение двух месяцев два раза в день, вместе с чайной ложкой меда.

5. Ежедневно съедать по чайной ложке рыбьего жира утром и вечером, в течение месяца.

Необходимо отметить, что чем больше стаж курения и количество выкуриваемых за день сигарет, тем труднее бросить курить народными средствами. В этом случае поможет только комплексный подход, в котором методы народной медицины могут играть вспомогательную и оздоровительную роль.

Источник:  kurenie-yad.org

Народные способы помогающие бросить курить

Понятно всем, что курение скорее психологическая зависимость, чем физиологическая. И если недостаток привычного никотина помогут восполнить различные медицинские средства, то вот с тягой просто взять в руки сигарету и скоротать пару минут справиться сложнее. Что же может посоветовать народная мудрость в данном случае?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1 способ. Противный

Окуните сигарету в молоко или йогурт. Высушите. Как только захочется курить — попробуйте затянуться. Поверьте, второй раз сделать это не скоро захочется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2 способ. Вкусный

Нарежьте сыр тонкими брусочками. Высушите. Каждый раз, когда потянет взять в руку сигарету — берите сушеный сыр и тихонько его грызите.

3 способ. Жевательный

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Срежьте веточку черемухи или найдите корень болотного аира, подорожника или листья хрена. Перед тем, как пойти курить, пожуйте эти растения. Вас будет слегка подташнивать и курить уже не захочется. Вреда для организма при этом нет никакого.

4 способ. Успокоительный

Не секрет, что в момент стресса мы тянемся к пачке и курим одну сигарету за другой. В этом случае народная медицина предлагает использовать следующий настой. Сушеный зверобой, в котором содержится вещество гиперицин, хорошо влияющее на нервную систему, заварить как чай (1 ч.л. травы на стакан кипятка) и пить охлажденным три раза в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 способ.

Радикальный

Купите в аптеке корневища змеиного горца (змеевика). Залейте стаканом кипятка, прокипятите 2−3 минуты на медленном огне. Настоять нужно полученный отвар 4−50 минут. Как только вас потянет к сигарете, полощите рот этой жидкостью. Имейте в виду. что вас сразу начнет тошнить и появится желание поскорее встретиться в туалете с белым другом. Но зато выработается стойкий рефлекс отвращения к табаку.

Читайте также: Пора бросать! 5 шагов до отказа от курения

«Лучше бы пил и курил!»: 5 ежедневных привычек, которые убивают вернее, чем курение и алкоголь

Как бросить курить? Народные средства | Красота и здоровье

Но если вы все-таки решили, что привычка не должна управлять вашей жизнью и вашим здоровьем, то народная медицина поможет вам преодолеть свою зависимость.

Настои для питья

Смешайте по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса. Залейте смесь 1 л воды и доведите до кипения. Кипятите 10 минут, затем вылейте в термос. Пусть смесь настаивается в течение ночи, затем процедите. Пейте по 100 мл 3−4 раза в день до еды. Употребляйте до тех пор, пока не появится отвращение к курению.

Заварите 2 столовые ложки зерен овса 1 стаканом кипятка, доведите до кипения. Настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте смесь по 0,25 стакана 4−5 раз в день в течение 3−4 недель.

Смешайте сок лопуха (лопух должен быть собран до цветения, давите его из стеблей и корней) с водой или картофельным соком в соотношении 1:1 и принимайте на ночь в течение двух недель. Через это время смесь выработает отвращение к никотину.

Залейте 1 столовую ложку измельченных зерен овса 2 стаканами теплой кипяченой воды и настаивайте ночь. Утром прокипятите в течение 5−10 минут, процедите. Пейте как чай.

Смешайте в равных частях корень алтея, лист мать-и-мачехи и траву душицы. Засыпьте в термос 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 1−2 часа, процедите. Пейте по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.

Залейте 1 столовую ложку листьев эвкалипта 400 мл кипятка. Настаивайте в течение часа. Затем процедите и добавьте по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимайте по 50 мл 5−7 раз в день в течение месяца.

Смешать в равных пропорциях листья и плоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду, плоды шиповника. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Принимайте в течение месяца за полчаса до еды.

Измельчите листья мяты перечной, вахты трехлистной и корень валерианы лекарственной в соотношении 1:1:2. Залейте 2−3 столовые ложки этой смеси 0,5 литрами крутого кипятка в термосе. Настаивайте 1 час и процедите. Пейте по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Смешайте 1 чайную ложку черного чая с 0,5 чайной ложки цикория, крапивы двудомной, мяты и валерианы. Храните эту смесь в плотно закрытой стеклянной посуде, заваривайте при остром желании закурить из расчета 1 чайная ложка смеси на 2 стакана кипятка. После заварки настаивайте смесь в течение 8−10 минут.

Средства для жевания

Нарежьте по размеру сигарет молодые побеги черемухи. Положите их на сутки в холодильник, затем набейте ими пустую пачку. При желании закурить берите такую «сигарету» в рот и жуйте.

Отвыкнуть от курения поможет жевание смолки плодовых деревьев — вишни, яблони и абрикоса. Этот народный метод также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

Можно жевать сушеные дольки ананаса, абрикоса, чернослива. Только не стоит злоупотреблять много чернослива, поскольку он еще является слабительным.

При появлении желания закурить жуйте свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс.

Вместо табака

Вместо табака можно набивать сигареты различными травами. Например, используйте чабрец, богородскую траву, пижму. Или возьмите следующую смесь: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

Заменить табак также можно высушенной и мелко нарезанной оболочкой кокосового ореха.

В Индии для бросающих курить создали специальные сигареты на основе бамбука. В их состав входят гвоздика, корица, калган, куркума, лакричник, базилик, а в качестве сигаретной бумаги используют листья эвкалипта.

Растворы для полоскания

Смешайте листья черной смородины, мяты перечной и душисты обыкновенной в соотношении 1:2:2. Залейте 3 столовые ложки сухой измельченной смеси в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте 45 минут и процедите. Используйте для полоскания полости рта при возникновении желания закурить.

Используйте для полоскания рта отвар пустырника. Смешайте 1 столовую ложку смеси на стакан кипящей воды, прокипятите в течение 3−4 минут, процедите.

Каждый раз, когда возникает желание курить, полоскайте рот 0,1%-м раствором серебра. У вас возникнет неприятный металлический привкус во рту после курения, который отобьет желание курить.

Полоскайте рот раствором соды — 1 столовая ложка на 200 мл воды.

Смешайте корень аира и листья мяты перечной в пропорции 2:1. Залейте 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивайте 1−2 часа в термосе. Процедите и используйте для полоскания рта при возникновении желания закурить.

Залейте 10 г корневищ змеевика 200 мл кипятка. Дайте смеси настояться, затем процедите и используйте для полоскания рта 4−8 раз в день перед курением.

Продукты для отвыкания от курения

Можно использовать следующую диету, которая поможет избавиться от зависимости. В течение трех дней кушайте только яблоки в любом виде и подсушенный черный хлеб. Пейте травяной чай, к примеру, с мятой или ромашкой.

Сельдерей, морковь, кабачки, огурцы и баклажаны снижают интенсивность никотиновой зависимости. Напротив, не стоит есть горох и кукурузу, поскольку глюкоза может усилить желание закурить, стимулируя те участки мозга, которые ответственны за удовольствие.

Также бросить курить может помочь молоко. Если перед курением выпить стакан молока, то от сигареты будет чувствоваться горький привкус, который может подтолкнуть на отказ от курения.

Поскольку сигареты разрушают витамины в организме, то пейте больше апельсинового сока и ешьте фрукты (апельсины, лимоны, гранаты). Вы не только восполните недостающие элементы, но и быстрее откажетесь от никотина.

Итак, если вы твердо решили бросить курить, то народные средства помогут вам благополучно пережить период отвыкания. Удачи!

В борьбе против курения

Ключевые теги: сеанс гипноза против курения, надписи мы против курения, распечатать против курения.

Сеанс гипноза против курения, Купить Smoke Out – спрей против курения в Рогачеве, Купить Smoke Out – спрей против курения в Белой Церкви, табак таблетки против курения, дуэт имени чехова против курения.

Принцип действия

Smoke OUT – инновационный спрей для борьбы с курением. Smoke OUT является средством никотинзаместительной терапии и рекомендован ведущими наркологами страны. Это значит, что в его состав входит медицинский никотин, который за 60 секунд подавляет желание закурить. Спрей защищает от срывов, избавляет от симптомов зависимости и успокаивает нервную систему, притупляет аппетит. Co Smoke OUT можно как резко бросить курить, так и уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Изучен опыт Уругвая в борьбе против курения Август 13, 2019 Заместитель министра здравоохранения Лена Нанушян 13 августа приняла генерального консула Восточной Республики Уругвай в Армении … Проблема курения табака всегда на слуху. В средствах массовой информации сообщается о необходимости и проведении различных мероприятий по борьбе с пагубными пристрастиями. Также он рекомендован для тех, у кого стаж курения был небольшим, а в день вы выкуривали не больше 8-10 сигарет. « Никомель » — производитель Материя Медика, Россия.

Официальный сайт Smoke Out – спрей против курения

Состав

Был сегодня там по случаю и поразился заботой тамошнего начальства за здоровье своих студентов!!))) Записки с угрозами привлечь к ответственности виновных висели на перилах центральной лестницы через каждые 10 шагов! Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака 3 международном уровнях, а также жизненно важное значение их участия в национальных и международных усилиях по борьбе против табака, сборник задач для 5-9 классов Математика в борьбе против курения. Профилактика смертоносной привычки. Проведено внеклассное мероприятие Мы против курения для учащихся 5 – 7 классов.

Результаты клинических испытаний

В то же время закладывают в бюджет деньги от этих акцизов. А если на секунду представить, что все бросят курить и покупать табак — как завоет правительство лишившись сотен миллиардов. Электронные сигареты это один из эффективных способов избавиться от вредной привычки. Курения на сегодняшний день одна из самых вредных и опасных привычек. По данным медиков и ученых мужчину начавшего курить в 20 лет … В поисках средства против вредной привычки курения многие настоятельно рекомендуют народные средства. На первых позициях среди таковых стоят травяные настои, отвары и чаи.

Мнение специалиста

Курение – зависимость XXI века, побороть которую не так-то просто. Единственное, что может избавить от тяги к курению – это спрей Smoke OUT. Он прошёл клинические исследования, и его эффективность была доказана. С помощью Smoke OUT 93% испытуемых бросили курить в течение 14 дней без усилий, срывов, нервных потрясений, избавились от кашля и одышки. Smoke OUT – 100% оригинальная продукция, прошедшая сертификацию. Я рекомендую Smoke OUT всем пациентам, желающим бросить курить. Исаев Даниил Сергеевич, врач-нарколог

Молю, помоги мне в нелегкой борьбе, с молитвой и верой ступаю к тебе. Да будет так. Аминь. Матрона Московская, Блаженная Старица. В греховном курении я утопаю, себя и других каждый день заражаю. 2/26/2018«→ Способы и меры по борьбе с курением в … направленные на борьбу против курения. Они позволяют уменьшить число людей, имеющих никотиновую зависимость, и улучшить здоровье российской нации

Способ применения

МЕДИЦИНСКИЙ НИКОТИН – облегчает синдром отмены, подавляет тягу к курению

Почитайте или оставтьте свои отзывы про новость Электронные сигареты в борьбе против курения. Источник kiev-live.com На правах рекламы: Лена Нанушян отметила, что изучен опыт Уругвая в борьбе против курения, исходя из этого, в нашей стране разрабатывается новая политика. Учитывая результаты Уругвая в этой сфере . .. Курение это яд! – Мы против курения… Против курения 3 – ТОГУ 21.11.2013 Против курения 1 – ТОГУ 21.11.2013 Против курения 2 – ТОГУ 21.11.2013 Акция по борьбе с курением – 2 – Мы против кур y2s

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Smoke Out – спрей против курения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

сборник задач для 5-9 классов «Математика в борьбе против курения». Профилактика смертоносной привычки. Проведено внеклассное мероприятие «Мы против курения» для учащихся 5 – 7 классов. Топ 10 препаратов в борьбе с … какой стаж курения. Обзор препаратов проведен на основании популярности среди тех, кто бросал курить. … Таблетки против курения

Курение родителей за и против, отказ против курения, действенное средство против курения, серьга против курения отзывы, никотиновая кислота против курения отзывы, какие лучше таблетки против курения, Купить Smoke Out – спрей против курения в Константиновке.

Официальный сайт Smoke Out – спрей против курения

Купить Smoke Out – спрей против курения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Я долго не могла забеременеть из-за того, что не могла бросить курить. Очнулась уже в 30 лет. Мне тоже помог этот спрей. Если бы не он, наверно у меня не было бы детей. А сейчас вот подрастает сынок.

У меня папа бросил благодаря Smoke out. А курил между прочим больше 20 лет.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Как бросить курить: народные средства

Как бросить курить: народные средства

Курение — это проблема для многих людей. О вреде курения не говорил и не писал уже только ленивый, но пока что до конца так и не удалось убедить некоторых, что расставание с табачной зависимостью существенно облегчит их жизнь. Давно уже признано, что эта вредная привычка — медицинская проблема, и именно врачи взялись отвечать на вопрос, как бросить курить. Народные средства, в свою очередь, используются в борьбе с курением гораздо дольше и также приходят на помощь – о них и расскажет в этой статье женский сайт sympaty.net.

Как бросить курить: эффективные народные средства

Женский сайт «Красивая и Успешная» уже давал советы своим курящим читательницам, как избавиться от этой вредной привычки. Народная медицина тоже предлагает нам несколько способов борьбы с курением, давайте рассмотрим самые популярные из них.

Настои для питья

Чайную ложечку черного чая смешайте с ½ ч. ложки крапивы двудомной, цикория, валерианы и мяты. Такой сбор нужно хранить в тщательно закрытой стеклянной посуде, а отвар делать при возникновении острого желания затянуться сигаретой. При этом чайную ложку такой смеси нужно заливать двумя стаканами кипятка. После заварки ее необходимо настоять восемь-десять минут.

Есть и другой рецепт, благодаря которому вы узнаете, как бросить курить. Народные средства для этого зелья — 5 чайных ложечек сока из лопуха и картофельный сок, который можно заменить водой. Это «зелье» нужно применять на ночь на протяжение четырнадцати дней.

Возьмите столовую ложку эвкалиптовых листьев и залейте их крутым кипятком (2-мя стаканами), настаивайте эту смесь около часа. Затем процедите, добавьте по одной ст. ложке глицерина и меда. Это средство необходимо пить по ¼ ст. четыре раза в сутки в течение тридцати дней.

Наверняка у вас дома были овсяные хлопья, даже до того, как вы решили бросить курить. Народные средства предполагают и их использование в борьбе с зависимостью от табака. Столовую ложку хлопьев залейте 2-мя стаканами теплой воды и оставьте завариваться на всю ночь. Утром долейте кипятка, остудите и процедите. Нужно пить перед приемом пищи в течение 30 дней по 0,5 стакана такого настоя.

Теперь sympaty.net расскажет вам, как, используя овес, просо и рожь, побороть тягу к курению. Возьмите по сто грамм этих зерен, залейте и кипятите в одном литре воды около десяти минут. Поместите смесь в термос на день, затем процедите и пейте в течение месяца по ½ ст. 3 раза в сутки.

Как бросить курить: народные средства для полоскания

Измельчите корень змеевика (2 чайные ложки) и залейте их кипятком (1 стакан). Пусть настой постоит, а затем процедите его. Полощите этой смесью рот каждый раз, когда захотите курить.

Если возникло сильное желание взять в рот сигарету, прополощите полость рта раствором соды. Для этого нужно столовую ложку соды размешать в стакане воды.

Для полоскания подойдет и 1-2%-ный раствор танина.

Также можно 2 чайные ложечки перечной мяты перемешать с 1 чайной ложечкой измельченного корня аира. Такая настойка должна простоять час, потом ее нужно процедить и можно применять для полоскания.

Что бы такого пожевать?

Врачи утверждают – чтобы побороть вредную привычку, нужно найти что-то, чем вы сможете занять рот вместо сигареты. Если вы задумались, как можно бросить курить, народные средства предложат вам жевательную альтернативу.

Сильная потребность в никотине эффективно снимается при помощи жевания смолы плодовых деревьев, таких как, например, вишня, абрикос, яблоня. Смола также укрепляет и очищает зубы, служит для дезинфекции ротовой полости.

Вместо того чтобы положить в рот сигарету, лучше полакомиться сушеными дольками ананаса, чернослива или абрикоса. Но помните, что чернослив также применяется как слабительное, учитывайте это, употребляя его.

Травники советуют курильщикам перед самим процессом курения пожевать веточку черемухи и потом выплюнуть ее. Уже через 14 дней вы почувствуете отвращение к табаку.

Заменяем одно растение другим

Известно, что табак — это растение, так почему бы не попробовать заменить его другим представителем флоры. Как бросить курить, используя народные средства? Заменяем сигареты другими растениями.

Никотинозаместительная терапия, используемая в народной медицине, предлагает курить богородскую траву, чабрец, пижму и понемногу заменять обыкновенные сигареты растительными.

Вы можете применять другой состав: мята, зверобой, подорожник, хвощ, тысячелистник, эвкалипт, донник, чабрец и шалфей.

Заменить вредный табак сможет высушенная и нарезанная оболочка кокоса.

Для тех, кто задумался, как бросить курить, народные средства станут настоящим спасением. Воспользоваться ими может каждый, они обойдутся дешевле, чем медицинские препараты, при этом не уступая им по эффективности.

Источник: digest.subscribe.ru

ᐅ Табачный дым сигарет

ᐅ Табачный дым сигарет

Нико Клинер – универсальный очиститель организма от последствий курения. Он разработан на основе природных компонентов. Проникая в легкие, он защищает от влияния токсинов и помогает вывести смолы и опасные вещества. Это подтверждено наркологами и покупателями.

Гербион на растительной основе. Облегчает кашель. Улучшает самочувствие. АЦЦ разжижает и выводит мокроту, помогая избавиться от кашля! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Кашель курильщика является очень характерным: стойким, жестким и влажным. Он начинается рано утром сразу после подъема, и исчезает около полудня, когда весь загрязненный бронхиальный секрет удаляется. Кашель курильщика: лечение народными средствами. Заядлого курильщика легко можно узнать по постоянному характерному кашлю. Избавиться от него достаточно сложно. Самым мягким и щадящим лечением станут народные средства от кашля курильщика, которые помогут эффективно и безопасно лечить опасные симптомы и их причины. Лечение народными средствами. Лечение кашля у курильщика, должно начаться с полного отказа от курения. Человек сможет избавиться от заболевания в домашних условиях, без применения медикаментов. Учитывая это, приступать к лечению кашля курильщиков следует сразу же после его возникновения.  Лечение сухого кашля у детей народными средствами. Народные средства от насморка. Кашель курильщика. Лечение народными средствами. После отказа от курения у половины больных кашель курильщика исчезает в течение 1 месяца без всякого лечения. Для получения ожидаемого результата, необходимо помочь организму, используя только натуральные средства, ведь сам по себе кашель исчезает крайне редко. Лечение кашля курильщиков народными средствами. Содержание материала. Почему возникает кашель? Лечение травами. Продукты питания как лекарство. Хронический надсадный кашель многие курильщики воспринимают. Особенности, симптомы и лечение кашля курильщика. Народные способы. Лечение народными средствами дает положительные результаты в борьбе с бронхитом при курении. Кашель курильщика – симптомы и лечение. Легкие и бронхи – первые и основные органы, которые страдают от активного  2018 Лечение народными средствами — лучшие рецепты Информация предоставлена в ознакомительных целях. Сила плюща при любом виде кашля. С первых дней жизни. Узнай больше! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Непрерывно борется с вирусом. Активизируя защиту организма. Можно детям от 1 года. Эффективное лечение в условиях соляных шахт на глубине 420 метров. Причины кашля, его виды, осложнения и профилактика. Читайте на MedaboutMe! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Написать отзыв. Отзывы › Красота и здоровье › Лекарственные средства › Отказ от курения › Nicoin. Достоинства: Спрей эффективен. Недостатки: нужна и сила воли. Я курильщик со стажем. Причины отказа от курения. Калькулятор курильщика. Отзывы курильщиков. Анна, 32 года, Астана. Я бросала курить с помощью спрея Никоретте. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Спрей от курения: отзыв врача. Далее курильщик должен постепенно избавиться от никотиновой зависимости, снижая дозу спрея. В отличие от прочих средств Nicoin заботится о нервной системе курильщика: он снимает постоянную обеспокоенность, раздражительность и нервозность. Реальные отзывы о спрее Никоин от курения. Спрей от курения Никоретте отзывы женщин и мужчин, применявших его, получает неоднозначные. Одни люди его хвалят, другие, напротив, критикуют. Те заядлые курильщики, которым подошел спрей, отмечают. Ответ дадут десятки реальных отзывов покупателй этого спрея. Рекомендую его даже курильщикам со стажем — средство одинаково эффективно для избавления от курения при любых сроках.Уфимцев К.В., врачнарколог. К ним относятся спреи Конец курения, Никотинорм, Спрей от курения. Все они содержат различные травы, которые Но отзывы экскурильщиков, наоборот, утверждают, что перебороть именно тягу к процессу курения сложнее всего, а. Прочитать и оставить отзывы о спрее против курения Nicoin. Усвоение действующих веществ происходит гораздо быстрее, за счет аэрозоля. Заявление прорезает сознание любого курильщика избавиться от никотиновой зависимости всего за 3 недели. Ведь большинство отзывов про спрей от курения – откровенная липа. Обзор спреев против курения с отзывами и ценами. Статистические данные говорят сами за себя – 98% курильщиков отказались от курения благодаря указанному средству. Никоретте — это эффективное средство, которое многим помогло перебороть такую пагубную привычку, как курение. Многим известно, насколько трудно бывает бросить курить. Спрей против курения Nicoin – это современное средство для борьбы с пагубной привычкой. Цена: 22 €. Отзывы 21 5. Опятьтаки, все зависит от человека. От длительности курительного стажа. Главная › Курение › Как бросить курить › Спрей никотин против курения: отзывы. Одним из бурно рекламирующих средств, позволяющих курильщику расстаться с пагубным пристрастием, является спрей от курения. Спрей Nicoin против курения лучше и эффективнее аналогов. Узнайте отзывы покупателей и врачей перед покупкой. Каждый курильщик знает насколько сложно бросить курить, существует множество методик и средств, помогающих как снизить. Подтверждаю положительные отзывы. Спрей реально работает, я с ним бросала курить. Выбрала его исключительно изза состава, который оказался самым безопасным из всех средств, что сейчас продаются для отказа от курения. Снижает тягу к курению за 60 секундЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.. Легкий способ забыть про курение с Антитабак Уникальное влияние на организм.Я курю, но муж об этом не знает. Дома никогда не держу сигарет, они у меня в тайничке. Первую выкуриваю через пару остановок от дома по дороге на работу: специально прохожу пешком. Потом на работе две—три за день, пред возвращением домой одну. И дома, как получается, одну по дороге в магазин и когда собаку выгуливаю, и все. Не так и много, чтобы переживать о чем-то, но запах… Насчет одежды я не беспокоюсь — муж знает, что у нас многие курят в офисе. А вот изо рта… Я сама этот запах чувствую, стараюсь избавиться от него по максимуму, но жевательные резинки мужа раздражают, а постоянно чистить зубы немного подозрительно. Мама знает об этой моей проблеме, привезла NicoCleaner из Москвы, я попробовала его. Сначала поняла, что сама не ощущаю запах табака после курения, попросила маму проверить — точно! Да, я знаю, что все это криво и неправильно, но вечно этот стресс, да и мне нравится курить в компании в курилке, там всегда интересные разговоры, можно многие рабочие вопросы решить. Брошу когда-нибудь, а пока побуду с NicoCleaner.

Отзывы Табачный дым сигарет

Курю на протяжении 15 лет. Когда стала постоянно кашлять по утрам и заметила темную мокроту, решила попробовать бросить. Было тяжело, но подруга посоветовала NicoCleaner. Препарат значительно облегчил процесс бросания. Легкие в кратчайшие сроки отчистились, исчезла аритмия и привыкание к сигаретам. Отзывы Табачный дым сигарет

NicoCleaner — очиститель легких от табачного дыма помогает заботиться о здоровье и предотвращает развитие опасных заболеваний, спровоцированных курением. Этот надежный и проверенный помощник быстро устраняет неприятные последствия вредной привычки, избавляя от усталости, разбитости, кашля, одышки и других симптомов.

Поделюсь своим реальным отзывом об Табачный дым сигарет. Nico Cleaner действительно эффективное и мощное средство, с помощью которого бороться с последствиями никотиновой зависимости намного проще и легче. После нескольких процедур я ощутила, что дышать стало легче, свободнее, исчез неприятный запах изо рта, повысилась энергичность и настроение. И главное, когда я занимаюсь спортом, наконец-то нет одышки! Да и кожа улучшилась, посвежела, тон выровнялся. NicoCleaner предназначен для лечения никотиновой зависимости на разных стадиях. Также будет полезен для очистки легких. Использовать нужно после приема пищи, чтобы еда не мешала образованию защитной пленки в горле.

Узнать подробнее о Табачный дым сигарет

Ещё ссылки где можно узнать о Табачный дым сигарет:Мойка воздуха от табачного дыма отзывыТабачный дым сигарет
Кашель курильщика лечение как избавиться, Кашель курильщика лечение как избавиться
Табачный дым сигарет,Стоппер спрей от курения, Спрей от курения список
Фильтр от сигаретного дымаСпрей от курения zerosmoke.

Купить-Табачный дым сигарет

Те,кто успел попробовать Нико Клинер в действии, утверждают, что средство хорошо помогает очистить легкие. При этом спрей одинаково действует на курильщиков с разным стажем. Люди заметили, что стали лучше выглядеть, исчезла желтизна зубов и кашель.
Гербион на растительной основе. Облегчает кашель. Улучшает самочувствие. АЦЦ разжижает и выводит мокроту, помогая избавиться от кашля! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Кашель курильщика является очень характерным: стойким, жестким и влажным. Он начинается рано утром сразу после подъема, и исчезает около полудня, когда весь загрязненный бронхиальный секрет удаляется. Кашель курильщика: лечение народными средствами. Заядлого курильщика легко можно узнать по постоянному характерному кашлю. Избавиться от него достаточно сложно. Самым мягким и щадящим лечением станут народные средства от кашля курильщика, которые помогут эффективно и безопасно лечить опасные симптомы и их причины. Лечение народными средствами. Лечение кашля у курильщика, должно начаться с полного отказа от курения. Человек сможет избавиться от заболевания в домашних условиях, без применения медикаментов. Учитывая это, приступать к лечению кашля курильщиков следует сразу же после его возникновения. Лечение сухого кашля у детей народными средствами. Народные средства от насморка. Кашель курильщика. Лечение народными средствами. После отказа от курения у половины больных кашель курильщика исчезает в течение 1 месяца без всякого лечения. Для получения ожидаемого результата, необходимо помочь организму, используя только натуральные средства, ведь сам по себе кашель исчезает крайне редко. Лечение кашля курильщиков народными средствами. Содержание материала. Почему возникает кашель? Лечение травами. Продукты питания как лекарство. Хронический надсадный кашель многие курильщики воспринимают. Особенности, симптомы и лечение кашля курильщика. Народные способы. Лечение народными средствами дает положительные результаты в борьбе с бронхитом при курении. Кашель курильщика – симптомы и лечение. Легкие и бронхи – первые и основные органы, которые страдают от активного  2018 Лечение народными средствами — лучшие рецепты Информация предоставлена в ознакомительных целях. Сила плюща при любом виде кашля. С первых дней жизни. Узнай больше! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Непрерывно борется с вирусом. Активизируя защиту организма. Можно детям от 1 года. Эффективное лечение в условиях соляных шахт на глубине 420 метров. Причины кашля, его виды, осложнения и профилактика. Читайте на MedaboutMe! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом..Современная медицина активно борется с никотиновой зависимостью. И способов лечения есть множество. Бросающие курить часто срываются. Чтобы предотвратить это, был создан NicoCleaner. По словам производителей, средство помогает устранить зависимость во всех ее проявлениях. Не зря продукт входит в рейтинг популярных спреев для лечения курения.

5 природных средств, которые помогут вам бросить курить

Курение сигарет – одна из самых сложных зависимостей, которую нужно преодолеть, поэтому вполне естественно, что вы хотите попробовать что-нибудь, что может помочь вам бросить курить. Многие люди пробуют натуральные средства, но не все из них эффективны или безопасны для вас. Тем не менее, некоторые исследования показывают многообещающие результаты для натуральных средств.

Многие люди, которые успешно бросили курить, использовали несколько подходов, включая консультирование или систему поддержки, поэтому вы можете обнаружить, что комбинация методов работает лучше всего для вас.Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что любое альтернативное лечение, которое вы пробуете, безопасно для вас.

Иглоукалывание

Иглоукалывание может помочь людям бросить курить. Иглотерапевт вставляет тонкие иглы (которые примерно такие же тонкие, как прядь волос) в определенные точки на теле человека. Люди получают иглоукалывание при различных состояниях, таких как хроническая боль и мигрень.

Иглоукалывание в целом безопасно; однако при неправильном введении иглы может произойти повреждение тканей.Если иглы не продезинфицировать, также существует риск заражения.

Эффективное средство для отказа от курения

В одном исследовании изучалось влияние иглоукалывания на отказ от курения. Участники получили иглы для акупунктуры в различных частях уха, где они оставались около 20 минут.

Чтобы помочь противостоять курению в перерывах между сеансами, иглотерапевты предоставили крошечные шарики (размером с кончик шариковой ручки), которые были прикреплены к ушам участников с помощью невидимой ленты.Когда возникало желание закурить, участнику предлагалось осторожно надавить на шарик, что стимулировало акупунктурную точку.

В результате количество сигарет, выкуриваемых каждым человеком в день, уменьшилось – среднее время до рецидива составило 38,71 дня, что было больше, чем 35 дней для людей, которые использовали электронные сигареты, и 14 дней для людей, которые использовали никотиновые пластыри в качестве метода. бросить курить.

Авторы исследования пришли к выводу, что иглоукалывание является эффективным и безопасным методом, помогающим людям бросить курить.

Черный перец

Эфирное масло черного перца может уменьшить тягу к сигаретам. В одном исследовании участники вдыхали одну каплю перечного масла на ткань в течение двух минут всякий раз, когда у них возникало желание.

Может уменьшить тягу

Участники сообщили, что и масло черного перца, и масло дягиля уменьшили интенсивность их тяги; кроме того, масла уменьшали тягу к еде.

Масло черного перца было более эффективным в уменьшении тяги к еде, тогда как масло дудника было более эффективным в увеличении времени между пристрастиями.

Вдыхание масла черного перца – это вид ароматерапии, который может помочь облегчить тягу; однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять эффекты.

Гипнотерапия

Гипнотерапия – это вид лечения, обычно при помощи терапевта, при котором человек вводится в «транс» или в состояние сознания, которое глубоко связано с его внутренними мыслями и чувствами.

Это может помочь пациентам справиться с эмоциональным стрессом и травмой.Гипноз обычно считается безопасным лечением, если его выполняет обученный терапевт или профессионал.

Смешанные результаты для отказа от курения

Согласно одному рандомизированному исследованию, гипнотерапия лишь немного более эффективна, чем поведенческое консультирование, помогает людям бросить курить.

Участники, прошедшие гипнотерапию, в 29% случаев воздерживались от сигарет после одного года отказа от курения. У тех, кто консультировал, был 28% успешных случаев воздержания от курения, поэтому результаты были аналогичными.

В другом исследовании гипнотерапия сравнивалась с никотиновой заместительной терапией (НЗТ). Был сделан вывод о том, что гипнотерапия более эффективна, чем НЗТ при длительном воздержании, хотя при сочетании этих двух терапий улучшения воздержания не наблюдалось.

Было показано, что КПТ помогает улучшить самоконтроль, когда речь идет о сопротивлении желанию курить сигареты.

Зверобой

Зверобой – это трава, которая веками использовалась в медицине.Он используется для лечения симптомов депрессии, симптомов менопаузы, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и многих других состояний. Вопрос о том, эффективен ли он в этих условиях, остается предметом обсуждения.

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, зверобой оказался столь же эффективным, как и стандартный антидепрессант, при краткосрочном приеме при легкой и умеренной депрессии.

Не доказано, что это эффективное долгосрочное лечение депрессии; его эффективность при лечении более тяжелых типов депрессии также не доказана.

Требуются дополнительные исследования

Хотя некоторые люди принимают зверобой для отказа от курения, его эффективность не доказана. Чтобы знать наверняка, необходимы дополнительные исследования.

Хотя зверобой кажется достаточно безопасным, если принимать его отдельно, он может повлиять на эффективность рецептурных и безрецептурных лекарств. Сюда входят антидепрессанты, лекарства для лечения ВИЧ-инфекции и СПИДа, лекарства для предотвращения отторжения органов у пациентов после трансплантации и оральные контрацептивы.

Зверобой не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту или любую другую травяную добавку.

Свежий сок лайма

Лайм может быть доступной альтернативой никотиновой жевательной резинке для отказа от курения. В одном исследовании исследователи измерили воздержание от курения у участников, которые использовали сок лайма в качестве метода отказа от курения, и сравнили их с теми, кто употреблял никотиновую жевательную резинку.

Может помочь в отказе от курения

По прошествии семи дней у людей, которые употребляли сок лайма, были более высокие показатели воздержания от курения, чем у тех, кто употреблял никотиновую жевательную резинку.Однако никотиновая жевательная резинка лучше уменьшала тягу к сигаретам.

Точно неизвестно, почему сок лайма помогает при тяге. Исследователи отметили, что у людей, которые курят, обычно более низкий уровень витамина С в организме, что может усилить тягу; сок лайма может восполнить запасы витамина С в организме.

Лайм также обладает антибактериальными свойствами, которые помогают восстановить иммунную систему курящих людей.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, как сок лайма может привести к отказу от курения.

Лобелия не рекомендуется

Трава лобелия была продвинута, чтобы помочь людям бороться с последствиями отмены никотина, и она содержится во многих продуктах против курения. Активным ингредиентом лобелии является лобелин, и считается, что он действует на организм аналогично никотину.

Однако лобелия – потенциально токсичное растение, поэтому ее не рекомендуется использовать для отказа от курения. Он также находится в базе данных ядовитых растений FDA. Лобелия может вызывать сухость во рту, обильное потоотделение, тошноту, рвоту, диарею, тремор, учащенное сердцебиение, спутанность сознания, судороги и кому.В больших дозах он может даже вызвать смерть.

Особо высокому риску подвержены люди с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, чувствительностью к табаку, параличом, судорожными припадками, одышкой или восстанавливающимися после шока. Детям и людям, которые беременны или кормят грудью, нельзя принимать лобелию.

Изменения образа жизни

Вы также можете изменить свой образ жизни, чтобы бросить курить. Это включает в себя ежедневное обильное употребление фруктов и овощей.

Исследования показывают, что люди, которые курят, обычно придерживаются менее питательной диеты, чем люди, которые никогда не курили. Здоровая диета может помочь бросить курить.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Сохранение гидратации – отличная профилактическая мера, чтобы справиться с тягой. Ограничьте потребление кофеина и сахара. Одно исследование связывает напитки с кофеином и сладкие напитки (например, энергетические напитки) с повышенным курением.

Глубокое дыхание и медитация связаны с отказом от курения.Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно физической активности и достаточно сна. Забота о своем теле и удовлетворение этих основных потребностей может иметь большое значение в поддержке отказа от курения.

Слово от Verywell

Если вы планируете использовать какую-либо альтернативную медицину, сначала поговорите со своим врачом. Например, многие добавки и травы имеют предупреждения о том, что люди с определенными заболеваниями и / или беременные или кормящие грудью люди не должны их принимать.

Бросить курить непросто, но вы можете почувствовать некоторое облегчение, попробовав какие природные средства – наряду с другими формами лечения, такими как консультирование или никотиновая заместительная терапия – лучше всего подходят для вас.

Помощь в случае тяги и трудных ситуаций, когда вы бросаете курить

Что нужно, чтобы отказаться от табака?

Бросить курить может быть долгим и трудным процессом. Но оставаться без табака – это самая долгая и самая важная часть этого.Каждый день вы должны отказаться от табака , сегодня .

Каждый день, когда вы не курите или не употребляете табак, – это маленькая победа. Все это со временем приводит к огромной победе.

Как мне справиться с трудностями после того, как я бросил курить?

• В первые несколько дней после того, как вы бросили курить или употреблять бездымный табак, проводите как можно больше свободного времени в общественных местах, где использование табачных изделий запрещено. (В библиотеках, торговых центрах, музеях, театрах, ресторанах без баров и патио, а также в церквях курение чаще всего запрещено.)
• Позаботьтесь о себе. Пейте воду, хорошо ешьте и высыпайтесь. Это поможет вам получить энергию, которая может вам понадобиться, чтобы справиться с дополнительным стрессом.
• Не употребляйте алкоголь, кофе или любые другие напитки, с которыми вы связываетесь употреблением табака, по крайней мере, пару месяцев. Попробуйте вместо этого что-нибудь другое – возможно, другую воду, спортивные напитки или 100% фруктовые соки. Старайтесь выбирать напитки с низким или низким содержанием калорий.
• Если вам не хватает ощущения сигареты в руке, возьмите что-нибудь еще – карандаш, скрепку, монету или шарик, например.
• Если вам не хватает ощущения, что что-то во рту, попробуйте зубочистки, палочки корицы, жевательную резинку без сахара, леденцы на палочке без сахара или сельдерей. Некоторые люди жуют соломинку или палочку для перемешивания.
• Избегайте искушения – держитесь подальше от занятий, людей и мест, с которыми вы связаны употреблением табака.
• Создайте вокруг себя новые привычки и среду, свободную от табака.
• Будьте готовы к будущим ситуациям или кризисам, которые могут снова вызвать желание курить или жевать, и подумайте обо всех важных причинах, по которым вы решили бросить курить.Чтобы напомнить себе об этих причинах, поместите фотографии самых важных для вас людей в том месте, где вы видите их каждый день, или держите одну под рукой в ​​телефоне.
• Сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться. Представьте, как ваши легкие наполняются свежим чистым воздухом.
• Помните о своей цели и о том, что со временем позыв уменьшится.
• Подумайте, как здорово, что вы становитесь здоровее. Если вы начинаете слабеть, вспомните о своей цели. Помните, что отказ от курения – это процесс обучения.Будьте терпеливы с собой.
• Чистите зубы и наслаждайтесь свежим вкусом.
• Выполняйте упражнения короткими очередями (попробуйте попеременно напрягать и расслаблять мышцы, отжиматься, делать выпады, подниматься по лестнице или касаться пальцами ног).
• Позвоните другу, члену семьи, воспользуйтесь мобильным приложением, которое связывает вас с другими, или позвоните по телефону, когда вам понадобится дополнительная помощь или поддержка.
• Ешьте 4–6 небольших приемов пищи в течение дня вместо 1–2 больших. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, сбалансированность вашей энергии и помогает предотвратить позывы курить или жевать.Избегайте сладкой или острой пищи, которая может быть триггером.
• Прежде всего, вознаградите себя за то, что вы делаете все возможное. Почаще награждайте себя, если это нужно для продолжения работы. Планируйте заняться чем-нибудь веселым.

Когда у вас появляется тяга

Тяга реальна – это не только ваше воображение. Когда вы чувствуете сильное побуждение к употреблению табака, вы также можете заметить, что ваше настроение меняется, а также может повыситься частота сердечных сокращений и артериальное давление. Попробуйте эти советы, чтобы пережить эти времена, и держитесь – тяга улучшится.

• Держите под рукой заменители, которые вы можете сосать или жевать, например морковь, соленые огурцы, яблоки, сельдерей, изюм, жевательную резинку или леденцы без сахара.
• Знайте, что гнев, разочарование, беспокойство, раздражительность и даже депрессия являются нормальным явлением после отказа от курения и станут лучше, если вы научитесь справляться без табака. Обратитесь к врачу, если эти ощущения продолжаются более месяца.
• Прогуляйтесь. Физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс.
• Примите душ или ванну.
• Научитесь быстро и глубоко расслабляться. Подумайте о успокаивающей, приятной ситуации и представьте себя там. Отойдите от всего этого на мгновение. Сосредоточьтесь на этом мирном месте и ни на чем другом.
• Зажгите ладан или свечу вместо сигареты.
• Скажите себе «нет». Выскажи это громко. Потренируйтесь делать это несколько раз и слушайте себя. Также вы можете сказать себе: «Я слишком силен, чтобы поддаваться пристрастию», «Я больше не употребляю табак» или «Я не подведу своих друзей и семью.»И самое главное:« Я не подведу ».
• Никогда не позволяйте себе думать, что «всего одна оговорка не повредит», потому что, скорее всего, так и будет.
• Наденьте резиновую ленту на запястье. Всякий раз, когда вы думаете о курении или жевании, хлопайте кулаком по запястью, чтобы напомнить себе обо всех причинах, по которым вы в первую очередь захотели бросить курить. Тогда помните, что вам не всегда понадобится резинка, которая поможет вам придерживаться своих планов бросить курить.

Другие способы оставаться активными

У вас может быть много сдерживаемой энергии, когда вы пытаетесь бросить курить и не курить.Когда вы ищете, чем заняться, подумайте о том, как вы можете быть активными и продуктивными, или, может быть, вы можете попробовать что-то новое! Сделайте какую-нибудь работу в саду или по дому. Организуйте или уберите туалет, комнату или даже весь подвал. Займитесь новым видом спорта или хобби, которое вам нравится. Некоторые из этих «отвлекающих факторов» также могут помочь вам не набрать вес после отказа от курения.

Найдите занятия, которые бесплатны или достаточно дешевы. Вы можете найти программы в Интернете или в потоковом режиме через телевизор или мобильное приложение для начинающих по йоге, тай-чи или аэробике – или, возможно, даже взять видео или книгу о них из библиотеки.Прогулка по парку, тропе, торговому центру или окрестностям – тоже хороший способ двигаться. Со временем вы заметите, что делать это становится легче. И наблюдайте, насколько лучше вы можете дышать с каждым днем.

Не курить во время праздников

Первые несколько недель после отказа от курения могут быть тяжелыми для всех. А воздерживаться от табака может быть очень сложно во время курортного сезона, когда стресс и соблазн перекусить часто еще хуже. Некоторые особые усилия могут помочь вам отмечать праздники, не поддаваясь призыву.Многие из этих идей также могут помочь в течение года.

Отпразднуйте отказ от табака и попробуйте эти советы, чтобы не курить:

• Подумайте о том, чтобы быть хозяином. Подумайте о том, чтобы устроить семейный ужин, чтобы занять себя. Покупки и приготовление еды наверняка отнимут у вас много времени. Если вы предпочитаете быть гостем в этом году, возможно, вы сможете приготовить особое блюдо, чтобы взять с собой.
• Не переусердствуйте. Возможно, вы захотите переборщить с праздничным застольем.Знайте, сколько вы едите и пьете; может быть легко поддаться этим другим искушениям. Если вы переусердствуете, простите себя. Помните, в следующем году это будет не так сложно.
• Постарайтесь не употреблять алкоголь. Пейте сельтерскую воду без сахара, пунш без алкоголя, содовую или яблочный сидр. Это уменьшит желание загореться во время питья, а также поможет избавиться от лишних килограммов.
• Избегайте острой и сладкой пищи. Острая и сладкая пища, как правило, вызывает у людей большую тягу к сигаретам.
• Ешьте низкокалорийные продукты. Низкокалорийные продукты, такие как морковные палочки, яблоки и другие полезные закуски, могут помочь удовлетворить вашу потребность в хрусте, не добавляя лишних килограммов.
• Растягивайте обеды. Ешьте медленно и делайте паузы между укусами, чтобы еда была более сытной. На десерт возьмите апельсин или мандарин или расколите орехи – это тоже займет у вас руки.
• Занимайтесь вечеринками. Подавать закуски и встречаться с гостями поможет отвлечься от курения.Если возникает желание закурить или жевать, возьмите в руку что-нибудь, кроме сигареты.
• Подарите себе что-нибудь особенное. Празднуйте, оставаясь бросить курить. Подумайте о том, чтобы купить себе что-то особенное, чего вы давно желали.
• Научитесь справляться с разочарованием. Любое дополнительное разочарование может заставить вас захотеть закурить или окунуться. Возьмите с собой любимый журнал или книгу, проверьте электронную почту или отправьте сообщение другу, ожидая очереди. Когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете контроль, остановитесь и подумайте.Возьмите себя в руки и начните разговаривать с кем-нибудь в очереди рядом с вами или начните смотреть на то, что вы принесли с собой.

Если у вас есть слабый момент и вы поскользнулись на праздниках, не паникуйте. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе о своем стремлении бросить курить и обо всех причинах, по которым вы бросили курить. Примите решение немедленно вернуться к своей программе отказа от курения. Уничтожьте все табачные изделия, которые у вас есть, прежде чем снова соблазнитесь. Постарайтесь выяснить, почему вы потерпели неудачу, и извлеките из этого урок.

Другие предложения

Вот еще несколько идей, которые помогли другим навсегда избавиться от табачной привычки:

• Принимайте по одному дню. Просыпаясь каждое утро, пообещайте, что в этот день вы не будете курить и жевать. День за днем ​​делает все более управляемым.
• Изображение и план для вашего успеха. Планируйте заранее и подумайте, как вы справитесь со стрессовыми ситуациями, используя другие альтернативы.
• Сделайте передышку. Упражнения на расслабление могут помочь уменьшить желание курить или жевать. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, затем очень медленно выдохните. Или встаньте и потянитесь, сделав несколько глубоких вдохов.Помните, что желание носит временный характер. Это пройдет.
• Тренировка. Физическая активность помогает снять напряжение и желание курить или жевать. Упражнения также помогут сжечь лишние килограммы.
• Подружитесь с людьми, которые не курят, не жуют и не употребляют другие табачные изделия. Они могут быть вашими партнерами, чтобы помочь вам занять себя. Планируйте время вместе и исследуйте новые возможности, которые могут вам понравиться. Помните, вы учитесь отказываться от табака, и вам нужно найти новые места и занятия, чтобы заменить старые.

Получите поддержку, на которую вы можете рассчитывать

Если вы думаете о том, чтобы купить сигарету или другое табачное изделие, обратитесь за помощью. Попросите своих друзей и семью подбодрить вас, чтобы вы стали более здоровыми, обратитесь в группу поддержки, посетите анонимный никотин или позвоните по номеру 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС. Вы всегда можете позвонить в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345. Мы хотим, чтобы вы бросили курить, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом!

Еще способы бросить курить

Никто не должен курить сигареты, и необходимо приложить все усилия, чтобы убедить людей бросить все формы табака и не дать всем, особенно молодежи, начать употреблять какие-либо табачные изделия.Курильщикам настоятельно рекомендуется использовать проверенные методы отказа от курения, такие как рецептурные лекарства и консультации, чтобы бросить курить. Вы можете слышать или читать о других средствах или методах отказа от курения, помимо никотиновой заместительной терапии или рецептурных лекарств, а также о том, могут ли они помочь людям бросить курить.

Нет единственно правильного способа бросить курить.

Холодная индейка и постепенная отмена

Многие курильщики бросают холодную индейку – они бросают полностью, сразу, без каких-либо лекарств или заменителей никотина.Вы можете слышать, что больше людей бросают холодную индейку, чем прибегая к помощи. Это правда, но это отражает тот факт, что так много людей используют метод холодной индейки. На самом деле, шансы на успешную попытку бросить курить намного выше, когда кто-то пользуется помощью.

Другой способ – постепенный отказ от курения – уменьшение количества выкуриваемых сигарет каждый день. Таким образом вы постепенно уменьшаете количество никотина в своем теле. Вы можете отказаться от сигарет, выкуриваемых вместе с чашкой кофе, или вы можете решить курить только в определенное время дня.Имеет смысл сократить до свидания, чтобы уменьшить симптомы абстиненции, но это может быть непросто. Важно знать, что простое сокращение (а не отказ от курения) имеет лишь минимальную пользу для здоровья.

Фильтры

Фильтры, снижающие содержание смол и никотина в сигаретах, не помогают людям бросить курить и не снижают риски для здоровья от курения.

Средства для защиты от курения

Для помощи в отказе от курения использовались и другие методы, такие как отпускаемые без рецепта продукты, изменяющие вкус табака, диеты для отказа от курения, которые сдерживают тягу к никотину, и комбинации витаминов.На данный момент нет никаких научных доказательств того, что что-либо из этого работает.

Электронные сигареты (е-сигареты)

Электронные сигареты и аналогичные устройства не одобрены FDA для использования в качестве средств для отказа от курения. Это потому, что пока недостаточно исследований или доказательств.

Тем не менее, некоторые курильщики предпочитают попробовать электронные сигареты, чтобы бросить курить. Отказ от курения явно имеет хорошо документированные преимущества для здоровья. Но люди, которые переходят от курения сигарет к использованию электронных сигарет, по-прежнему подвергаются потенциально серьезным постоянным рискам для здоровья.Важно как можно скорее отказаться от всех табачных изделий, включая электронные сигареты, чтобы снизить риски для здоровья и избежать зависимости от никотина.

Некоторые люди предпочитают постоянно употреблять и сигареты, и электронные сигареты одновременно, независимо от того, пытаются они бросить или нет. Это известно как «двойное использование». Двойное использование электронных сигарет и табачных сигарет может привести к значительному риску для здоровья, поскольку курение любого количества обычных сигарет очень вредно.Людям не следует употреблять оба продукта одновременно, и им настоятельно рекомендуется полностью отказаться от всех табачных изделий.

Чтобы узнать больше, см. Заявление о позиции Американского онкологического общества в отношении электронных сигарет.

Табачные пастилки и пакетики

FDA постановило, что пастилки, полоски и палочки, содержащие табак, и небольшие пакетики табака, которые вы держите во рту, являются типами оральных табачных изделий, во многом схожими с нюхательным табаком и жеванием, и не являются средствами для прекращения курения.

Нет доказательств того, что эти продукты могут помочь человеку бросить курить. И мы знаем, что оральные табачные изделия, такие как нюхательный и жевательный табак, вызывают рак. Однако в Швеции широкое использование орального снюса (разновидность влажного нюхательного табака) помогло снизить уровень курения до 3%, а осложнения для здоровья от употребления снюса намного меньше, чем от курения.

Другие формы никотина, не одобренные FDA

Никотин добавлен в напитки, леденцы, соломинки и бальзамы для губ, которые продаются как средства для прекращения курения.Ни одно из них не одобрено FDA, и, фактически, некоторые из них являются незаконными в США. Не было доказано, что ни один из них помогает людям бросить курить. Они также представляют опасность для детей и домашних животных, если не имеют надлежащей маркировки, не хранятся и не утилизируются безопасным образом.

Гипноз

Методы гипноза сильно различаются, что затрудняет изучение способа бросить курить. По большей части обзоры, в которых рассматривались контролируемые исследования гипноза, помогающего людям бросить курить, не показали, что этот метод отказа от курения работает.Тем не менее, некоторые люди говорят, что это помогает. Если вы хотите попробовать это, попросите своего врача порекомендовать хорошего лицензированного терапевта, который занимается гипнотерапией.

Иглоукалывание

Этот метод использовался, чтобы бросить курить, но мало доказательств того, что он работает. Иглоукалывание при курении обычно проводится на определенных участках ушей.

Магнитотерапия

Магнитотерапия для отказа от курения включает в себя 2 небольших магнита, которые помещаются в определенное место, напротив друг друга по обе стороны от уха.Магнетизм удерживает их на месте. На сегодняшний день нет научных доказательств того, что магнитотерапия помогает людям бросить курить. Есть много онлайн-компаний, которые продают эти магниты, и они сообщают о различных показателях «успеха». Но данных клинических испытаний, подтверждающих эти утверждения, нет.

Холодная лазерная терапия

Это также называется лазерной терапией низкого уровня и связано с иглоукалыванием. В этом методе вместо игл для иглоукалывания используются холодные лазеры.Несмотря на утверждения некоторых поставщиков лазерной терапии об успехе, нет никаких научных доказательств того, что это помогает людям бросить курить.

Травы и пищевые добавки

Существует мало научных данных, подтверждающих использование гомеопатических средств и травяных добавок в качестве методов борьбы с курением. Поскольку они продаются как пищевые добавки (не лекарства), для их продажи не требуется одобрение FDA. Это означает, что производителям не нужно доказывать, что они работают или даже что они безопасны.

Обязательно внимательно изучите этикетку любого продукта, на котором указано, что он может помочь вам бросить курить. Доказано, что никакие диетические добавки не помогают людям бросить курить. Большинство этих добавок включают комбинации трав, но не никотин. У них нет доказанного опыта оказания помощи людям в отказе от курения.

Психологические и телесные практики

В некоторых исследованиях изучались программы отказа от курения с использованием йоги, осознанности и медитации, помогающих бросить курить. Результаты не были однозначно в пользу этих методов, но некоторые действительно показали снижение тяги и меньше курения.Требуются дополнительные исследования, и исследования этой практики все еще продолжаются. Также изучаются методы когнитивной обработки (когнитивно-поведенческие подходы).

Курение – лекарства, которые помогут бросить курить

Печать и обмен (PDF 3,95 МБ)

Бросить курить непросто, но вы можете это сделать .Есть лекарства, которые могут помочь вам бросить курить.

Есть продукты, которые помогают избавить ваше тело от никотина, который вы получаете от сигарет и табака. Существуют и другие лекарства, которые помогают справиться с тягой и другими проблемами, которые вы испытываете, когда бросаете курить.

На этой странице перечислены все различные одобренные FDA продукты, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам бросить курить. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом о том, какой продукт вам подходит.

Почему бросили?

Отказ от курения может улучшить ваше здоровье и самочувствие.Если вы бросите курить, вы можете:

• снизить ваши шансы умереть от рака легких
• улучшить вашу кожу
• уменьшить неприятный запах изо рта

Некоторые женщины также решают бросить курить ради детей или семьи. Какими бы ни были причины отказа от курения, вы сделали правильный выбор.

Почему так сложно бросить курить?

Многие курильщики становятся зависимыми от никотина, содержащегося в сигаретах и ​​других табачных изделиях. Когда вы пытаетесь бросить курить, вы можете:

• жажду сигарет
• нервничать
• чувствовать себя раздражительным (капризным)
• головные боли
• проблемы со сном
• чувствовать себя подавленным

Это могут быть признаки отмены никотина.Поговорите со своим врачом о лекарствах, перечисленных в этой брошюре, которые могут помочь вам справиться с синдромом отмены.

Продукты для замены никотина

Заменители никотина вырабатывают никотин в организме без большинства других химических веществ, содержащихся в сигаретах и ​​других видах табака. Эти продукты помогут вам избавиться от табака и справиться с синдромом отмены.

• Прочтите этикетку и при необходимости поговорите со своим врачом о том, как правильно использовать каждый продукт.
• Спросите, как эти продукты повлияют на другие лекарства. Спросите о рисках и побочных эффектах.
• Беременным или кормящим женщинам следует использовать никотинзамещающие продукты только в том случае, если их врач разрешит их употребление в пищу. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вы можете получить самую свежую информацию о каждом продукте на веб-сайте FDA.Введите торговую марку или общее название вашего продукта на странице: Drugs @ FDA.

Другие лекарства, которые помогут вам бросить курить

Было обнаружено, что некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают людям справиться с симптомами отмены, которые они испытывают, когда бросают курить. Поговорите со своим врачом о преимуществах, рисках и побочных эффектах каждого лекарства.

Другие моменты, на которые следует обратить внимание

Прежде чем принимать Чантикс или Зибан, сообщите своему врачу, если вы:

• беременны или планируют беременность.
• находятся на грудном вскармливании.

При попытке бросить курить с лекарствами для прекращения курения или без них у некоторых людей возникают серьезные побочные эффекты, включая новые или ухудшающиеся проблемы психического здоровья, такие как:

• мысли о самоубийстве или смерти
• попыток самоубийства
• новая или худшая депрессия
• новое или худшее беспокойство
• Чувство сильного возбуждения или беспокойства
• панических атак
• проблемы со сном (бессонница)
• новое или более сильное раздражительность
• агрессивное поведение, гнев или насилие
• воздействует на опасные импульсы
• резкое повышение активности и разговора (мания)
• другие необычные изменения в поведении или настроении

Эти симптомы чаще возникают у людей, у которых до попытки бросить курить были проблемы с психическим здоровьем, чем у людей, у которых в анамнезе не было проблем с психическим здоровьем.

• Прекратите принимать Chantix или Zyban и сразу же позвоните своему врачу, если вы, ваша семья или ваш опекун замечаете какой-либо из этих побочных эффектов.
• Перед приемом этих лекарств , сообщите своему лечащему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем . Вам также следует сообщить своему врачу о любых симптомах, которые у вас были в другой раз, когда вы пытались бросить курить.
• Прочтите для пациента Руководство по лекарствам , которое поставляется с каждым новым рецептом Chantix или Zyban, потому что информация могла измениться.Руководство по лекарствам объясняет риски, связанные с использованием лекарства.

Советы по отказу от курения

Бросьте курить… для себя и для тех, кто в вас нуждается.

1. Установить дату выхода
   • Выберите день в ближайшие 2 недели.
   • Планируйте веселые занятия на свой день отказа от курения, чтобы отвлечься от курения и табака.
2. Расскажите своим друзьям и семье
   • Получите помощь от важных для вас людей.
   • Присоединяйтесь к группе поддержки.
   • Позвоните на горячую линию по отказу от курения.
3. План действий и неудач
   • Спланируйте способы справиться с тягой, ломкой и стрессом.
   • Не сдавайтесь.
   • Продолжайте попытки.
4. Удалить все сигареты и другие табачные изделия
   • Избавьтесь от сигарет и табака.
   • Выбросьте спички, зажигалки и пепельницы.
   • Уберите одежду и дом, чтобы избавиться от запаха сигарет.
5. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг
   • Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом о лекарствах, которые помогут вам справиться с никотиновой абстинентностью.
   • Спросите, будут ли другие лекарства работать по-другому теперь, когда вы бросили курить.

Подробнее о том, как бросить курить

Ресурсы для вас

• Текущее содержание с:

  25.09.2018

Отказ от курения: преодоление тяги и отказ от курения

Введение

Бросить курить непросто.Никотин в сигаретах вызывает привыкание. Ваше тело жаждет этого, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Итак, когда вы пытаетесь бросить курить, у вас происходит никотиновая абстиненция. Вы чувствуете себя ужасно и можете беспокоиться о наборе веса. Вы нервничаете и нервничаете. Может быть трудно заснуть.

Ты не единственный. Большинство людей плохо себя чувствуют, когда пытаются бросить курить. Самое сложное – это не тянуться к дыму, чтобы почувствовать себя лучше. Воспользуйтесь советами из этого набора действий, которые помогут вам справиться. Информация также применима, если вы используете жевательный или нюхательный табак.

• Симптомы никотиновой абстиненции достигают максимума в первые пару дней после того, как вы бросили курить. Они могут длиться несколько недель.
• Лекарства помогают облегчить абстинентный синдром и тягу. Это поможет вам почувствовать себя лучше и повысит вероятность того, что вы больше не начнете курить.
• Упражнения и здоровое питание также могут помочь.

Поговорите с врачом

Ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам избавиться от синдрома отмены.Вместе вы сможете спланировать, как лучше всего использовать никотиновые заменители или лекарства.

Если у вас есть вопросы по поводу этой информации, распечатайте ее и возьмите с собой при посещении врача. Вы можете пометить области или сделать пометки на полях, где у вас есть вопросы.

Как пройти через это?

Получите консультацию или другую поддержку

Не пытайтесь сделать это в одиночку. Ваш врач может помочь вам узнать о лекарствах или о том, как использовать никотиновую заместительную терапию.А группа поддержки может держать вас в курсе и мотивировать. Люди, которые пользуются телефонным, групповым, индивидуальным или интернет-консультированием, с большей вероятностью бросят курить. Консультанты могут помочь вам с практическими идеями, чтобы избежать типичных ошибок и помочь вам добиться успеха.

• Позвоните по национальной линии по отказу от курения по телефону 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС и поговорите с некоторыми экспертами.
• Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам, особенно к бывшим курильщикам.
• Попросите курящих друзей и членов семьи не курить рядом с вами и старайтесь избегать ситуаций, которые напоминают вам о курении.
• Обратитесь к консультанту, врачу или медсестре, которые обучены помогать людям бросить курить. Чем больше вы получите консультаций, тем выше ваши шансы бросить курить.
• Запишитесь на онлайн или очный курс или программу по борьбе с курением.
• Попробуйте бесплатное приложение для отказа от курения, например QuitPal Национального института рака. Попросите друзей и родственников записать ободряющие видеосообщения, которые вы можете воспроизвести, когда чувствуете себя подавленным.
• Присоединяйтесь к группе поддержки тех, кто пытается бросить курить.

Снижение стресса

Многие люди курят, потому что никотин помогает им расслабиться. Без никотина они чувствуют себя встревоженными и ворчливыми. Но могут быть более эффективные способы справиться с этими чувствами, то есть способы, которые могут облегчить борьбу с тягой к сигаретам. Попробуйте эти идеи:

• Медленно сделайте несколько глубоких вдохов. Удерживая последний, сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь расслабить все мышцы.
• Попробуйте массаж, йогу или традиционные китайские расслабляющие упражнения тай-чи и цигун.
• Слушайте расслабляющую музыку. Изучите самовнушение, медитацию и управляемые образы.
• Если можете, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, когда впервые бросите курить. Если вы похожи на многих курильщиков, ваша основная причина для курения может заключаться в том, что вы просто хотите отдохнуть. Если это похоже на вас, попробуйте отказаться от сигарет и прогуляться или провести время с некурящими.

Эти идеи помогут вам расслабиться. Но также полезно выяснить причину вашего стресса.Затем узнайте, как изменить свою реакцию на это.

Будьте активнее

Физическая активность может помочь уменьшить тягу к никотину и облегчить некоторые симптомы абстиненции. Это не обязательно должна быть интенсивная деятельность. Легкие упражнения – это нормально. ^{сноска 1} Более активный образ жизни также может помочь вам снизить стресс и снизить вес.

Когда вам хочется закурить, займитесь чем-нибудь активным. Обойдите квартал. Отправляйтесь в спортзал. Занимайтесь садоводством или работой по дому.Выведите собаку на прогулку. Играйте с детьми.

Больше отдыхайте

Если у вас проблемы со сном, попробуйте следующие советы:

• Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
• Примите теплую ванну или прогуляйтесь перед сном.
• Не употребляйте алкоголь поздно вечером, потому что он может заставить вас проснуться посреди ночи.
• Не пейте кофе, черный чай или другие напитки с кофеином за 8 часов до сна.
• Не спите, если вы не уверены, что они не мешают вам спать по ночам.
• Если вы не можете заснуть, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут вам уснуть, пока вы впервые переживаете абстинентный синдром.
• Перед сном избегайте использования устройств со светодиодной подсветкой, которые используются в некоторых смартфонах и других портативных компьютерах.
• Попробуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном.

Ешьте здоровую пищу

Отказ от курения повышает аппетит.Чтобы не набирать вес, помните, что секрет контроля веса – это здоровая пища и большая активность.

• Не пытайтесь сидеть на диете. Большинству людей, которые лишают себя пищи в то же время, когда они пытаются бросить курить, еще труднее бросить курить.
• Замените больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов продуктами, которые содержат много сахара или жира.

Снижение затрат времени и энергии

Бросить курить труднее, если у вас много работы или семейных обязанностей.

• Постарайтесь установить дату отказа от курения на время, когда меньше работы и семейных требований.
• Скажите супругу, семье и друзьям, чтобы они меньше просили о вас в первые дни и недели, когда вы бросили курить.
• Сделайте что-нибудь забавное на деньги, которые вы сэкономили, не покупая сигареты.
• Имейте в виду, что из-за усталости от активности, недостатка сна или эмоций становится труднее не курить.

Используйте лекарство от курения

Лекарства могут помочь вам справиться с никотиновой отменой и тягой к сигаретам.Большинство лекарств также помогают предотвратить увеличение веса. Исследования показывают, что они более чем удваивают ваши шансы навсегда бросить курить. ^{сноска 2}

• Замещающие никотин лекарства могут помочь облегчить физическую тягу к никотину. Никотиновые пластыри, жевательные резинки, пастилки и ингаляторы полезны, особенно если у вас сильное желание.
• Лекарства без никотина, такие как варениклин (Chantix) или бупропион (Zyban), также могут помочь вам бросить курить. Если вы принимаете варениклин, вы можете постепенно бросать курить, что может увеличить ваши шансы бросить курить.

Прочтите, как другие управляют

Многие люди много раз пытаются бросить курить, прежде чем бросят навсегда.

Исследования показывают, что вы добьетесь большего успеха, если получите помощь. Вот как некоторым людям, наконец, удалось бросить курить.

Михаил

Майклу потребовалось семь попыток, чтобы бросить курить.

«Это ужасно. Моя тяга к сигаретам была очень, очень сильной», – говорит он. “Ты просто так расстроен.Вы чувствуете всю эту сдерживаемую энергию и не знаете, как ее облегчить.

«И ты мог бы просто пойти в магазин на углу, купить пачку и положить конец страданиям … Вот что я в конечном итоге сделаю».

Ему наконец удалось бросить курить, применив никотиновые пластыри. Он не курил почти 4 года.

Эрик

Эрик выкурил свою первую сигарету, когда ему было 12. К 23 годам он рвал полторы пачки за день.

Он пытался бросить курить “холодную индейку”.«Он попробовал никотиновую жевательную резинку. Ни то, ни другое не помогло ему. Поэтому он попробовал никотиновые пластыри.

Патчи заставили его чувствовать себя плохо в течение нескольких дней. Первая неделя без сигарет была для него пыткой, потому что его тяга была очень сильной. Но когда он начал использовать жвачку вместе с пластырем, тяга стала терпимой. За 5 недель ему удалось бросить курить.

Советы, как бросить курить: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Большинство людей, бросивших курить, в прошлом хотя бы раз не добились успеха.Старайтесь не рассматривать прошлые попытки бросить курить как неудачи. Смотрите на них как на обучающий опыт.

Бросить курить или употреблять бездымный табак сложно, но это может сделать каждый.

Знайте, каких симптомов следует ожидать, когда вы бросите курить. Это называется абстинентным синдромом. Общие симптомы включают:

• Сильную тягу к никотину
• Тревога, напряжение, беспокойство, разочарование или нетерпение
• Проблемы с концентрацией внимания
• Сонливость или проблемы со сном
• Головные боли
• Повышенный аппетит и увеличение веса Раздражительность или депрессия

Насколько серьезны ваши симптомы, зависит от того, как долго вы курили.Количество сигарет, которые вы выкуриваете каждый день, также играет роль.

ГОТОВЫ УЧИТАТЬСЯ?

Сначала установите дату прекращения курения. Это день, когда вы полностью бросите курить. Перед тем, как бросить курить, вы можете начать сокращать потребление сигарет. Помните, что безопасного уровня курения сигарет не существует.

Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить. Включите как краткосрочные, так и долгосрочные выгоды.

Определите время, в которое вы, скорее всего, будете курить. Например, вы склонны курить, когда чувствуете стресс или депрессию? Когда гуляешь ночью с друзьями? Пока пьете кофе или алкоголь? Когда скучно? Во время вождения? Сразу после еды или секса? Во время перерыва в работе? Во время просмотра телевизора или игры в карты? Когда вы с другими курильщиками?

Сообщите своим друзьям, семье и коллегам о вашем плане бросить курить.Сообщите им дату вашего отказа от курения. Будет полезно, если они будут знать, что вы переживаете, особенно когда вы сварливый.

Выбросьте все свои сигареты незадолго до отказа от курения. Очистите все, что пахнет дымом, например одежду и мебель.

СОЗДАЙТЕ ПЛАН

Спланируйте, что вы будете делать вместо курения в то время, когда вы, скорее всего, закурите.

Будьте как можно более конкретными. Например, если в прошлом вы курили, когда пили кофе, вместо этого пейте чай.Чай может не вызвать желания выкурить сигарету. Или, когда вы чувствуете стресс, прогуляйтесь вместо того, чтобы курить сигарету.

Избавьтесь от сигарет в машине. Вместо этого положите туда крендели.

Найдите занятия, на которые сосредоточены ваши руки и ум, но убедитесь, что они не обременяют вас и не приводят к ожирению. Могут помочь компьютерные игры, пасьянсы, вязание, шитье и кроссворды.

Если вы обычно курите после еды, найдите другой способ закончить прием пищи. Съешьте фрукт. Вставай и звони по телефону.Прогуляйтесь (хорошее отвлечение, которое также сжигает калории).

ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Внесите другие изменения в свой образ жизни. Измените свой распорядок дня и привычки. Ешьте в разное время или ешьте несколько небольших приемов пищи вместо трех больших. Сядьте в другой стул или даже в другую комнату.

Удовлетворите свои оральные привычки другими способами. Съешьте сельдерей или другую низкокалорийную закуску. Жуйте жевательную резинку без сахара. Пососите палочку корицы. Притворитесь-покурите трубочкой.

Больше упражняйтесь.Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Упражнения помогают уменьшить желание курить.

УСТАНОВИТЕ НЕКОТОРЫЕ ЦЕЛИ

Установите краткосрочные цели по отказу от курения и вознаградите себя, когда вы их достигнете. Каждый день кладите в банку деньги, которые вы обычно тратите на сигареты. Позже потратьте эти деньги на то, что вам нравится.

Старайтесь не думать обо всех днях, которые вам понадобятся, чтобы отказаться от курения. Принимайте это один день за раз.

Всего одна затяжка или одна сигарета усилит ваше желание выкурить сигареты.Однако ошибаться – это нормально. Таким образом, даже если у вас есть одна сигарета, вам не нужно брать следующую.

ДРУГИЕ СОВЕТЫ

Зарегистрируйтесь в программе поддержки отказа от курения. Больницы, отделения здравоохранения, общественные центры и рабочие места часто предлагают программы. Узнайте о самовнушении или других методах.

Спросите своего врача о лекарствах, которые помогут вам бросить никотин и табак и не дать вам начать снова. К ним относятся никотиновые пластыри, жевательная резинка, пастилки и спреи.Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогают снизить тягу к никотину и другие симптомы отмены, включают варениклин (Chantix) и бупропион (Zyban, Wellbutrin).

Веб-сайт Американского онкологического общества, The Great American Smokeout, является хорошим ресурсом.

Веб-сайт smokefree.gov также предоставляет информацию и ресурсы для курильщиков. Позвонив по номеру 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) или 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848), вы сможете попасть в программу бесплатных консультаций по телефону в вашем штате.

Прежде всего, не расстраивайтесь, если вы не можете бросить курить с первого раза.Никотиновая зависимость – это тяжелая привычка. Попробуйте что-нибудь другое в следующий раз. Разработайте новые стратегии и попробуйте еще раз. Многим людям нужно несколько попыток, чтобы окончательно избавиться от этой привычки.

Как справиться с симптомами отмены и триггерами, когда вы решите бросить курить

.