Избавиться от курения: Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

31 мая – Всемирный день отказа от курения!

У современного человека бывает много вредных привычек. И одна из них – это курение. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы. В настоящее время врачи ведут борьбу с пагубной привычкой людей.

Каждый год табак губит около 5 миллионов человек на Земле. Курение – это своего рода эпидемия, но которую возможно предотвратить.

Цель Всемирного дня – привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии, вовлечение населения в борьбу с вредной пагубной привычкой и снижение распространения зависимости.

Россия занимает одно из первых мест по потреблению табака в мире. В России курит около 25% женщин и более 60% мужчин являются заядлыми курильщиками. По данным ВОЗ курение является причиной 90% смертельных исходов от рака легких, 75% от бронхита, 25% смертей от болезни сердца.

Не менее вредным является пассивное курение. Вдыхание дыма, который заполняет рестораны, офисы и другие закрытые помещения не менее опасно. В табачном дыме содержатся около 7000 химических веществ, из которых около 250 вредные, а 70 представляют собой чистые канцерогены.

Безопасного уровня табачного дыма не существует!

Необходимо помнить, что:

как активное, так и пассивное курение вызывает серьезные сердечно-сосудистые и легочные заболевания, включая инфаркт миокарда, инсульт и рак легких!

Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться. По статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20% курильщиков. Но помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

В чем польза для человека от отказа от курения, что курильщик приобретет, отказавшись от вредной привычки:

увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;

кровь лучше насыщается кислородом;

уровень холестерина постепенно снижается;

нормализуется кровообращение;

из организма постепенно выводятся вредные вещества;

серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий;

значительно улучшается зрение, благодаря частичному восстановлению закупоренных сосудов глазного дна;

повышается иммунитет;

со временем репродуктивная функция женщин приходит в норму, увеличивается шанс родить здорового ребенка;

заметнее снижается риск импотенции;

сперматозоиды становятся более жизнеспособными;

обостряется обоняние;

кожа приобретает красивый оттенок, человек выглядит здоровее и моложе;

раны, царапины заживают в разы быстрее;

человек чувствует себя бодрее, становится более уверенным и оптимистичным.

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Надо помнить и про отрицательные моменты отказа от курения:

эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;

нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;

подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;

неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;

головные боли, головокружения;

увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Что поможет сказать нет курению?

– покупайте ту марку сигарет, которая Вам нравится меньше всего;

– постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам;

– не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно хочется;

– откладывайте время первой затяжки каждый день на один час и сократите количество выкуриваемых Вами сигарет;

– сократите количество сигарет до минимума, необходимого сказать «НЕТ» сигарете.

31 мая врачи предлагают курильщикам хотя бы на один день отказаться от пагубной привычки и задуматься о своём здоровье. Ведь пользы от отказа от курения намного больше, чем вреда. Избавиться от курения вполне возможно! Существуют различные способы, позволяющие полностью отказаться от сигарет.

Выбор за Вами. Подарите своим лёгким свободу и дышите полной грудью!

Бросай курить — ГБУЗ “Городская поликлиника №1” г.о. Нальчик

Биохимия никотина
Что ты вдыхаешь с дымом
Крючки зависимости
Курение и сердечная недостаточность
Женщины и курение: только факты
Самая последняя сигарета
Бросаем курить: как пережить синдром отмены
Куда обратиться курильщику

Бросить курить не просто, но можно!

• 70 процентов курящих людей хотят бросить курить.

• Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить.

• Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.

5 шагов к успеху

Получение информации

Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т.д.) на здоровье.

Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований.

Научные исследования доказали:

• Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит к развитию болезней и потере здоровья.

• Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.

• Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.

• Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.

Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха!

Курение табака вызывает развитие рака:

• Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.

• В большинстве случаев причиной развития рака легкого является табакокурение. Риск развития рака легкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Курение табака является причиной 90 процентов смертей от рака легкого у мужчин и 80 процентов — у женщин.

• Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани.

• Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака легкого и других органов.

Курение табака вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний:

• Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих людей увеличивается в 4 раза.

• Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.

• Курение табака приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий.

• Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца.

• Курение сигарет со сниженным содержанием смолы и никотина не снижает риска развития коронарной болезни сердца.

• Курение табака является причиной развития инсульта.

• Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (утончение и раздутие аорты в области желудка).

Курение табака вызывает развитие болезней легких:

• Курение табака поражает бронхи и легкие, приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни легких.

• Вероятность развития инфекционных заболеваний легких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих.

• Курящие беременные женщины наносят вред легким своего младенца. Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию легких и снижению их функции уже в молодом возрасте.

• Курение табака приводит к развитию хронического кашля, хрипов в легких и бронхиальной астмы у детей и подростков.

• Курение табака приводит к развитию хронического кашля и хрипов в легких у взрослых людей.

Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин:

• Курение табака приводит у женщин к снижению фертильности.

• Курение женщинами во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.

• Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам.

• Никотин и угарный газ, содержащиеся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода тканям плода.

• Курение во время беременности задерживает развитие плода и приводит к снижению веса новорожденного.

Курение табака приводит к ухудшению здоровья курящего человека:

• Курящие люди являются менее здоровыми, чем некурящие.

• После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.

• У курящих женщин в период менопаузы чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани).

• У курящих людей увеличивается риск переломов костей.

• Курение табака в 50 процентов случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов.

• Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин.

• Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты.

• Курение табака увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В тяжелых случаях эти заболевания могут привести к смерти.

Оцените свое здоровье

Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие и на Ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить:

• Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.

• Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.

• Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.

• Через 2–3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить.

• Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.

• Через 5 лет и меньше риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5–15 лет).

• Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.

• После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.

• Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

Определите для себя причины для отказа от табака:

1. Жить более здоровой жизнью.

Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.

2. Жить дольше.

Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.

3. Освободиться от зависимости.

Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — табачная зависимость.

4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.

Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.

5. Сэкономить деньги.

Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.

6. Чувствовать себя лучше.

Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее и появляется больше энергии.

7. Улучшить качество жизни.

Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.

8. Иметь здорового младенца.

Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.

9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.

У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.

10. Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».

Остается все меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Курить табак становится не модно. Многие курильщики уже начали бросать курить. Вы тоже можете бросить курить.

Принятие решения

Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью простого теста определите степень никотиновой зависимости.

Действие

Выберите день, в который Вы бросите курить.

1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!

Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.

2. Не допускайте курения в своей машине и в доме.

Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.

Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.

4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.

Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.

5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.

Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку

6. Помогайте себе справиться с этой задачей.

Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.

7. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.

Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.

8. Удержитесь от первой сигареты!

Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.

9. Помоги себе сам.

Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.

10. Не сдавайтесь!

Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.

Врач назвал доступный способ бросить курить с помощью воды :: Общество :: РБК

Фото: Андрей Любимов / АГН «Москва»

Одним из самых простых и доступных способов отказа от курения является употребление чистой питьевой воды. Об этом заявил президент Российской ассоциации общественного здоровья, профессор Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова Андрей Демин, передает радио Sputnik.

«Бутылка с водой в руках позволит курящему человеку чем-то занять руки. Курение — это действие, в котором заняты руки. Поэтому глоток воды в какой-то степени может это заменить», — сказал врач.

Он также сообщил, что дополнительная вода в организме поможет ему избавиться от токсинов, полученных от курения. Питьевая вода помогает справиться и с головными болями, которые часто мучают курильщиков в течение первых недель отказа от вредной привычки.

В Госдуме предложили включить программу лечения от курения в ОМС

Еще одна польза воды при отказе от курения проявляется в питании. По словам Демина, вода не позволяет набрать лишний вес, так как ускоряет метаболизм. К тому же употребление воды перед трапезой поможет ограничить себя в количестве съестного.

Как бросить курить самостоятельно

«КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО»

Избавление от любой зависимости – серьезное испытание на прочность. Например, покончить с курением пытаются многие. И только часть из них доходит до цели.

Какие эффективные методы нужно использовать, чтобы приблизить себя к заветной цели и избавиться от никотиновой зависимости?

Согласно статистике, около 70% курильщиков мечтает о том, чтобы избавиться от своей вредной привычки. Менее 20% из них никогда ранее не пробовали бросить курить, но 80% регулярно предпринимает попытки борьбы с пагубной зависимостью. У курящего человека риск развития рака гортани, пищевода, желудка и других органов гораздо выше, чем у некурящего. Курение способствует развитию атеросклероза и коронарной болезни сердца. Среди курильщиков инсульты и инфаркты случаются в два раза чаще, чем среди людей без никотиновой зависимости. Через 20 минут после отказа от курения пульс приходит в норму, через сутки существенно сокращается риск инфаркта, через две недели восстановится дыхание. Вы будете легче преодолевать длительные дистанции и подниматься по ступенькам. Через 10 лет после отказа от курения риск развития рака легких становится таким же, как и у некурящих людей.

Как настроить себя, чтобы бросить курить? Необходимо понять, что с каждой выкуренной сигаретой вы теряете свое здоровье, красоту, молодость. Сигареты не нужны для нормальной жизни, отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом. Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак.

Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости. Если самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, воспользуйтесь дополнительными способами, помогающими перебороть последствия отказа от табака. Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить. По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Она имеет неприятный вкус и запах, к тому же нередки расстройства желудочно-кишечного тракта.

Нет никакого чудодейственного способа, который избавит вас от никотиновой зависимости за один день. Весь секрет – в личной психологической настройке и самовнушении.

Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию «со стороны» и найти действенный именно для вас способ отказа от табака. Вы действительно можете бросить курить, когда захотите. Ищите положительные моменты в новой жизни, заручитесь поддержкой – и всё получится.

Берегите себя и будьте здоровы!

Подготовил:

врач-стоматолог ВЛПО №2

Савчук Д.Ю.

Почему так трудно бросить курить

Давайте разберемся, почему так трудно бросить курить.

По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны —заядлые курильщики. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз. Удалось это очень немногим: пяти процентам.
Мозг-обманщик. В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека. Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты. Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной. Более того, такие изменения в работе системы фиксировались уже после десятой выкуренной сигареты.
Опасный наркотик. Бросить курить трудно, потому что курение – это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. «Наркогенный потенциал» (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается.

Если Вы хотите избавиться от никотиновой зависимости, обратитесь к врачу. Современная медицина способна помочь увеличить мотивацию для отказа от курения и облегчить симптомы «отмены».
Для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень зависимости, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить. От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.

Твитнуть

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

ГБ1 Копейск – Кабинеты отказа от курения

Данные статистики свидетельствуют, что только 5% курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от курения. Остальные нуждаются в посторонней помощи. Такую помощь курильщики могут получить у медицинских работников кабинетов отказа от курения, которые функционируют на базе центров здоровья и отделений медицинской профилактики. Работа таких кабинетов направлена на преодоление никотиновой зависимости, снижение числа заболеваний, связанных с вредной привычкой, а также на оказание помощи тем, кто хочет бросить курить. Обратившись туда, каждый курильщик получит квалифицированную помощь по отказу от курения. С помощью индивидуального или группового подхода курильщик при поддержке специалиста шаг за шагом пройдет путь от сигареты к ее полному отказу. Но важным залогом успешной работы является искреннее желание самого пациента оставить вредную привычку

Приглашаем всех, кто хочет бросить курить, обрести свободное дыхание, избавиться от зависимости и фактора риска многих заболеваний, в кабинет отказа от курения в поликлиники по месту жительства или в центры здоровья.

1). В Центре здоровья «Городской врачебно-физкультурный диспансер»,
пр. Ильича 18 а. т. 8351(39)3-48-88;

2) ГБ №1 поликлиника 1,
ул. Борьбы 34 кабинет 45

3) ГБ №1 поликлиника 2,
ул. Гастелло 1а

№ п/п

Номер телефона «горячей линии»

Время работы

Ответственный специалист

8(35139) 3-48-88

С 13.00 до 16.00

Заведующая отделением центра здоровья ГБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер г. Копейска»

8(35139) 7-51-65

С 13.00 до 15.00

Инструктор гигиенического обучения и воспитания поликлиники ГБУЗ «Городская больница № 1 г. Копейска» по ул. Гастелло, 1а

8(35139) 2-77-80 (доб. 179)

С 13.00 до 15.00

Инструктор гигиенического обучения и воспитания поликлиники ГБУЗ «Городская больница № 1 г. Копейска» по ул. Борьбы, 34

Боброва Татьяна Михайловна

кто сможет помочь бросающему курить / Новости города / Сайт Москвы

Москвичи стали меньше курить. За последние четыре года число курильщиков в столице сократилось на 15 процентов. А в молодежной среде сигарета стала совсем не модной: в группе подростков до 15 лет снижение числа курящих составило до 22 процентов. Во многом это связано с эффективной профилактикой. В московских школах и колледжах проходят лекции и семинары, посвященные борьбе с курением, пропагандируется здоровый образ жизни, а врачей общей практики, наркологов и медицинских психологов в Москве обучают профилактическим подходам и технологиям помощи зависимым от табака.

Но что делать тем, кто еще не смог расстаться с сигаретой? Ведь отказ от курения — процесс сложный и далеко не всегда эффективный. В таких случаях всегда с улыбкой вспоминают знаменитый афоризм Марка Твена: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» Однако тем, кто на себе ощущает все «прелести» этого состояния, чаще не до смеха.

Поводом отказаться от курения для кого-то может стать Всемирный день без табака, который традиционно отмечается 31 мая. В этом помогут советы одного из главных профессионалов столицы — заведующего Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии заслуженного врача России, кандидата медицинских наук Олега Кутушева.

С чего начать

Главное, по словам врача, это мотивация человека и степень его зависимости от никотина. Поэтому первым делом надо понять, почему вы отказываетесь от сигарет. Причины могут быть самые разные, начиная от самой очевидной — собственное здоровье, заканчивая материальной стороной вопроса, ведь на сигареты уходит довольно много денег.

По словам Олега Кутушева, если вы действительно хотите избавиться от курения, а не говорите об этом, чтобы отстали близкие и врачи, — это уже важный шаг к достижению цели.

Степень зависимости можно определить, ответив на следующие вопросы:

— вы выкуриваете меньше 20 сигарет в день?

— вы выкуриваете первую сигарету не сразу после пробуждения, а после завтрака?

— вы не курите или курите значительно меньше, когда болеете?

— вы курите меньше в выходные дни и в отпуске?

— вы легко справляетесь с ситуациями, когда курение запрещено?

Если ответы на них положительные, степень никотиновой зависимости считается средней или легкой. Человек может преодолеть тягу к курению усилием воли. Стоит убрать из дома и офиса сигареты, зажигалки, пепельницы и прочие предметы для курения, запастись терпением, которое в ближайшую неделю-две понадобится, и заручиться поддержкой близких. Хорошо бы занять свое свободное время — его станет значительно больше — занятиями спортом: фитнесом, прогулками, плаванием.

Понять, как сигареты действуют конкретно на вас, помогут в центрах здоровья, которые работают в московских поликлиниках. Такая попытка для кого-то может стать мощным стимулом отказаться от курения — каждый любит себя и не хочет попусту рисковать здоровьем.
К вам прикрепят датчики, попросят делать физические упражнения и дышать в трубочку. Медики составят подробный отчет и личные рекомендации — причем займет это около получаса. Обследование курильщиков чаще всего показывает, что возраст их легких на два-три десятка лет старше, чем написано в паспорте.
Адреса всех центров здоровья можно найти по ссылке.

Слишком простое удовольствие

Врачи говорят, что вообще не видят преимуществ от сигарет. Курильщики, естественно, так не думают. Как влияет на организм всё, что содержится в сигаретах, знают многие, но приятные ощущения все равно побеждают — отказать себе в удовольствии бывает совсем не просто.

Курящие люди лишены чувства гармонии и самодостаточности, говорит Олег Кутушев. Средний курильщик достает сигарету каждый час, чтобы снять проявления состояния отмены: дискомфорт, изменение настроения, снижение концентрации внимания, раздражительную слабость и общее беспокойство.

Никотин — это идеальный наркотик, который можно легально купить в магазине и который вызывает потребность в очередной дозе каждый час, так как быстро выводится из организма. За это мнимое удовольствие курящий человек расплачивается своим здоровьем за свои же деньги, сокращая продолжительность своей жизни в среднем на 10 лет

У человека некурящего или бывшего курильщика нет этой бесконечной потребности в чем-то, не возникает так называемой абстиненции, или попросту ломки. «Зато у него есть свобода и хорошее здоровье, со всеми другими радостями», — отмечает нарколог.

Химия или психотерапия

Способов бросить известно великое множество. Здесь на ум снова приходит опыт Марка Твена. Но сколько бы ни было способов и попыток, главное, чтобы на этот раз точно помогло. Универсального метода, наверное, не существует: кому-то помогут лекарства, кому-то сила воли. «Самое важное — это мотивация на отказ», — не устает повторять Олег Кутушев.

Официальная медицина использует медикаменты, которые доказали свою эффективность. Пациентам рекомендуют никотинзаместительную терапию в разных видах: пластырях, назальных спреях, жевательных резинках и так далее. С помощью препаратов в организм попадает так называемый чистый медицинский никотин, без тех вредных примесей, которые содержатся в обычных сигаретах. Некоторые средства можно купить свободно, другие продают только в аптеках по рецепту врача. «При правильном применении препараты существенно улучшают прогноз в отказе от курения — от 20 до 35 процентов», — объясняет нарколог.

Курильщикам с сильной зависимостью — тем, кто выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения, рекомендуют обратиться в Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей. Здесь с пациентами работают психиатры-наркологи, психотерапевты и медицинские психологи, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

В 2015–2016 годах услугами Центра по профилактике и лечению табачной и нехимических зависимостей воспользовались 2167 человек. Большинство обратившихся в центр страдали тяжелой формой зависимости от никотина. Они получали квалифицированную медицинскую помощь — заместительную и общеукрепляющую терапию, психофармакотерапию, гипокситерапию, иглорефлексотерапию, физиотерапию, а также консультации психотерапевта и медицинского психолога.

Показатель ремиссии (то есть, полного, либо практически полного отказа от курения) среди тех, кто прошел весь курс лечения, — около 41 процента. Это соответствует самым высоким европейским стандартам.

Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей
Адрес: улица Остоженка, дом 53а; телефоны: +7 (499) 245-13-71, +7 (499) 245-03-71.
Пройти обследование и получить помощь могут все, у кого есть постоянная регистрация и полис ОМС. Помимо препаратов специалисты центра используют психотерапию в индивидуальных групповых занятиях, иглотерапию и различные виды физиотерапии: электростимуляцию, применение горного воздуха и другие.
Люди, мечтающие бросить курить, также могут обратиться к психиатрам-наркологам, которые работают в московских диспансерах. Кроме того, существует бесплатная телефонная линия в помощь курильщикам. Позвонить можно по номеру: +7 (800) 200-02-00.
Специализированная медицинская помощь курильщикам в Москве оказывается бесплатно, добровольно и не требует диспансерного учета. Также в интернете предлагается большой выбор клиник и кабинетов, оказывающих коммерческие услуги курильщикам. Хочется предупредить, что предложения в этих клиниках и гарантии выздоровления носят исключительно рекламный характер с целью завлечь потенциальных клиентов.

Важная поддержка

Некоторые люди способны бросить курить самостоятельно, перетерпев первые недели без никотина. Но даже им нужны поддержка и советы тех, кто пережил или переживает то же самое. В Москве, например, работают анонимные группы курильщиков. Узнать о них можно на сайте или по телефону: +7 (919) 995-67-89.

Множество сообществ на эту тему есть и в интернете: в помощь бросающим курить — форумы, группы в социальных сетях, видеоролики. Есть специальные мобильные приложения, которые помогают отслеживать, как меняется организм во время отказа от курения.

Зачастую близкие, особенно курящие, отказывают в поддержке, тем самым способствуя снижению мотивации и фактически провоцируя рецидив. Необходимо создавать условия для активного времяпровождения, высказывать слова одобрения и надежды в положительном результате, поощрять эмоционально-волевые устремления курильщика, а также верить в долговременный отказ от курения

Главную поддержку человек, решивший отказаться от табака, все же ждет от своих родных. Для кого-то именно они и становятся тем мотивирующим фактором, ради которого стоит завязать. В их силах помочь ему своим добрым расположением и терпением.

Отказ от курения: быстрые факты | Курение и употребление табака

Большинство взрослых курильщиков сигарет хотят бросить курить. ¹

В 2015 году 68,0% взрослых курильщиков (22,7 миллиона) заявили, что хотели бы бросить курить. ²

Более половины взрослых курильщиков сигарет сообщили, что в прошлом году они пытались бросить курить. ¹

В 2018 году 55,1% взрослых курильщиков (21,5 миллиона) заявили, что в прошлом году они пытались бросить курить.³

Менее одного из десяти взрослых курильщиков сигарет ежегодно удается бросить курить. ¹

В 2018 году 7,5% взрослых курильщиков (2,9 миллиона) успешно бросили курить в прошлом году ^,3

Четверо из каждых девяти взрослых курильщиков сигарет, которые обращались к специалисту в области здравоохранения в течение прошлого года, не получили , а не совета бросить курить. ¹

В 2015 году 57.2% взрослых курильщиков (18,8 миллиона), которые обращались к специалисту в области здравоохранения в прошлом году, сообщили, что получали совет бросить курить. ²
Даже краткий совет врача (<3 минут) о прекращении курения улучшает показатели отказа от курения и является очень рентабельным. ¹

Менее одной трети взрослых курильщиков сигарет используют консультации по прекращению курения или лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для прекращения курения, при попытке бросить курить. ¹

В 2015 году 31.2% взрослых курильщиков (7,6 миллиона) сообщили, что использовали консультации или лекарства при попытке бросить курить. ²
В 2015 г. 6,8% взрослых курильщиков (1,7 миллиона) сообщили, что пользовались консультациями, 29,0% (7,1 миллиона) сообщили, что использовали лекарства, а 4,7% (1,1 миллиона) сообщили, что использовали как консультации, так и лекарства при попытке бросить курить. ²

Более трех из пяти взрослых, которые когда-либо курили сигареты, бросили курить. ¹

В 2018 году 61.7% взрослых курильщиков (55,0 миллиона взрослых), которые когда-либо курили, бросили курить. ³

Как бросить курить: 11 советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие курильщики табака стремятся бросить курить из-за связанных с этим рисков для здоровья. Однако бросить курить может быть непросто.

Ученые обнаружили связь между курением и многочисленными заболеваниями, включая рак, болезни сердца, инсульт и болезни легких.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие.

В 2020 году в научном отчете Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) был сделан вывод о более высоком риске тяжелых симптомов и смерти среди курильщиков в больнице с COVID-19 по сравнению с некурящими.

Несмотря на риски, почти 14% взрослого населения США курят. Основные причины этого в том, что никотин вызывает привыкание, и избавиться от этой привычки сложно.Однако есть много поддержки и помощи.

Исследования показывают, что при правильном подходе можно разорвать этот нездоровый распорядок и избавиться от привычки раз и навсегда.

Вот 11 самых эффективных способов бросить курить.

Почему курение вредно для здоровья?

Врачи обычно прописывают варениклин (чампикс или чантикс) людям, желающим бросить курить.

Варениклин вызывает выброс дофамина, химического вещества в мозге, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо.Курение никотина вызывает тот же эффект, но включает большее количество дофамина – однако эти удовлетворительные эффекты длятся недолго, что приводит к тому, что у человека возникает тяга к новой сигарете.

Когда люди пытаются бросить курить, они часто также испытывают депрессию и беспокойство.

Варениклин действует, блокируя никотиновые рецепторы в головном мозге, уменьшая тягу к еде и эффекты отмены никотина. Врачи часто рекомендуют или прописывают никотиновые пластыри или антидепрессанты с варениклином, чтобы предотвратить ухудшение настроения.

Текущие рекомендации Американского торакального общества рекомендуют использовать этот препарат не менее 12 недель в качестве лечения первой линии для отказа от курения.

Это лечение предпочтительнее начинать с никотиновых пластырей, электронных сигарет и других лекарств. Однако врач может предложить использовать никотиновые пластыри вместе с этим лекарством.

Покрывает ли Medicare Chantix и другие лекарства от курения? Узнай здесь.

Никотин в сигаретах может вызывать зависимость, поэтому люди испытывают неприятные симптомы отмены, когда пытаются бросить курить.Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) обеспечивает низкий уровень никотина без других ядовитых химикатов в табачном дыме.

Это может помочь облегчить некоторые из симптомов отмены никотина, которые включают:

сильную тягу
тошноту
покалывание в руках и ногах
бессонницу
перепады настроения
трудности с концентрацией внимания.

НЗТ доступен как:

жевательная резинка
пластырей
спреев
ингаляторов
пастилок

Пластыри можно приобрести в аптеке без рецепта.Они медленно выделяют никотин, который организм поглощает через кожу. В течение нескольких недель количество никотина постепенно уменьшается, когда человек переключается на пластыри с более низкой дозой. В конце концов, они больше не будут жаждать этого вещества.

Некоторые люди носят пластыри постоянно и получают постоянную дозу никотина в течение 24 часов, в то время как другие снимают их на ночь. Врач посоветует лучший вариант.

Ингаляторы, жевательные резинки, пастилки и спреи действуют быстро, но их действие длится недолго.Они могут помочь облегчить сильную тягу к еде, а пластыри обеспечивают ежедневную дозу.

Текущие руководства рекомендуют использовать варениклин в качестве средства первой линии для отказа от курения, но заявляют, что использование никотиновых пластырей вместе с лечением также может помочь.

Бупропион (Зибан) – это антидепрессант, который может помочь людям бросить курить. Подобно варениклину, он снижает дефицит дофамина, связанный с синдромом отмены никотина. В результате это может уменьшить раздражительность человека и трудности с концентрацией внимания, которые люди часто испытывают, когда бросают курить.

Руководства от 2020 года рекомендуют использовать варениклин, а не бупропион, поскольку он кажется более эффективным. Хотя бупропион может быть дешевле, он также может быть менее рентабельным.

Электронная сигарета – это электронное устройство, которое позволяет людям вдыхать никотин в виде пара без других вредных побочных продуктов табака, таких как смола и окись углерода.

Некоторые исследования показывают, что электронные сигареты могут помочь в отказе от курения, потому что люди могут постепенно снижать содержание никотина в электронной жидкости аналогично НЗТ.

Однако электронные сигареты могут иметь и другие риски. По этой причине текущие рекомендации призывают врачей рекомендовать варениклин или НЗТ вместо электронных сигарет.

Многие медицинские работники надеялись, что электронные сигареты помогут курильщикам бросить курить, но в настоящее время существует ограниченное количество исследований, подтверждающих это.

Узнайте больше о влиянии электронных сигарет на курение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это метод консультирования или разговорной терапии, который помогает людям изменить бесполезные привычки.

В исследовании 2008 года было изучено 304 взрослых курильщика, прошедших 20 недель КПТ, при этом лечение было сосредоточено на стратегиях, помогающих им избежать курения. Результаты показали, что этот подход может способствовать долгосрочному воздержанию.

В 2016 году группа исследователей начала клиническое испытание, чтобы увидеть, как когнитивные поведенческие вмешательства влияют на взрослых старше 18 лет, которые выкуривают не менее восьми сигарет в день и хотят бросить курить.

Исследователи ожидают обнаружить, что лечение, известное как когнитивно-поведенческое лечение прекращения курения с компонентами поведенческой активации (SCBSCT-BA), поможет повысить воздержание, снизить риск рецидива и управлять изменениями настроения, которые могут возникнуть, когда люди хватит курить.

В 2019 году команда сообщила о положительных краткосрочных и среднесрочных результатах. Люди, которые прошли SCBSCT-BA, испытали более низкие показатели депрессии после отказа от курения и с большей вероятностью воздерживались от курения через 3, 6 и 12 месяцев.

Некоторые люди пробуют гипнотерапию или иглоукалывание, чтобы бросить курить. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), хотя это может помочь, существует ограниченное количество научных данных в поддержку этих методов.

По крайней мере, один обзор предполагает, что они могут увеличить воздержание, но исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить это.

NCCIH рекомендует людям обратиться к квалифицированному специалисту для проведения этих процедур, если они хотят бросить курить.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что лобелия, также называемая индийским табаком, может помочь людям бросить курить.

Эксперты считают, что лобелин, активный ингредиент растения лобелия, действует путем связывания с теми же рецепторами в мозге, что и никотин. Он вызывает выброс дофамина, помогая справиться с перепадами настроения и тягой, возникающими при отказе от курения.

Лобелия может также помочь избавиться от лишней слизи из дыхательных путей, включая горло, легкие и бронхи, которые часто возникают у курильщиков при отказе от курения. Однако для окончательного определения этого необходимы дополнительные исследования.

Различные исследования показывают, что у курильщиков более низкая концентрация циркулирующих витаминов B и более низкий уровень витамина C по сравнению с некурящими.

Курильщики часто называют стресс одним из факторов, повышающих тягу к сигарете.Витамины группы B известны как «антистрессовые» витамины, которые помогают сбалансировать настроение.

Витамин С – мощный антиоксидант, который может помочь защитить легкие от окислительного стресса, вызываемого сигаретным дымом. Следовательно, прием этих витаминов может помочь бросить курить.

Однако, хотя добавки витаминов B и C могут помочь поддержать здоровье людей при отказе от курения, они не помогут им бросить курить.

Привычки, например курение, активируются в ответ на определенные сигналы.Исследования показывают, что повторение простого действия в одной обстановке может побудить людей выполнять это действие в аналогичных условиях. Например, человек, который курит вместе с утренним кофе, может оказаться, что он курит вместе с кофе и в другое время.

Однако таким же образом люди могут формировать здоровые привычки. Различные бесплатные онлайн-приложения могут помочь людям отслеживать свой прогресс.

Эти приложения могут помочь отслеживать потребление курения и подсказки для определения тяги к никотину. Люди могут использовать эту информацию, чтобы спланировать, когда и где закрепить новую полезную привычку вместо старого нездорового поведения.

Найдите другие приложения для отказа от курения.

Тем, кто планирует бросить курить «холодную индейку», составление списка для сохранения мотивации может помочь им, когда они испытывают трудности. Эти причины могут включать:

улучшение общего состояния здоровья
экономия денег
установка хорошего примера для детей
улучшение внешнего вида и запаха
контроль и освобождение от зависимости

постоянное изучение списка, особенно во время сложных В такие моменты человек может тренировать свой ум, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах своих целей и укрепить свое желание бросить курить.

Отказ от курения полезен для здоровья человека, и здесь могут помочь различные стратегии.

Врач может порекомендовать лекарства для уменьшения тяги, а приложения и изменения образа жизни могут повысить мотивацию.

Пластыри для замены никотина и другие средства, помогающие бросить курить, можно приобрести в Интернете. Однако лучше всего начать с консультации с врачом.

Как бросить курить: 11 советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ученые обнаружили связь между курением и многочисленными заболеваниями, включая рак, болезни сердца, инсульт и болезни легких. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие.

Несмотря на риски, почти 14% взрослого населения США курят. Основные причины этого в том, что никотин вызывает привыкание, и избавиться от этой привычки сложно. Однако есть много поддержки и помощи.

Вот 11 самых эффективных способов бросить курить.

Почему курение вредно для здоровья?

Врачи обычно прописывают варениклин (чампикс или чантикс) людям, желающим бросить курить.

Варениклин вызывает выброс дофамина, химического вещества в мозге, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо. Курение никотина вызывает тот же эффект, но включает большее количество дофамина – однако эти удовлетворительные эффекты длятся недолго, что приводит к тому, что у человека возникает тяга к новой сигарете.

Когда люди пытаются бросить курить, они часто также испытывают депрессию и беспокойство.

Покрывает ли Medicare Chantix и другие лекарства от курения? Узнай здесь.

Никотин в сигаретах может вызывать зависимость, поэтому люди испытывают неприятные симптомы отмены, когда пытаются бросить курить. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) обеспечивает низкий уровень никотина без других ядовитых химикатов в табачном дыме.

Это может помочь облегчить некоторые из симптомов отмены никотина, которые включают:

сильную тягу
тошноту
покалывание в руках и ногах
бессонницу
перепады настроения
трудности с концентрацией внимания.

НЗТ доступен как:

жевательная резинка
пластырей
спреев
ингаляторов
пастилок

Узнайте больше о влиянии электронных сигарет на курение.

Найдите другие приложения для отказа от курения.

улучшение общего состояния здоровья
экономия денег
установка хорошего примера для детей
улучшение внешнего вида и запаха
контроль и освобождение от зависимости

Отказ от курения полезен для здоровья человека, и здесь могут помочь различные стратегии.

Как бросить курить: 11 советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ученые обнаружили связь между курением и многочисленными заболеваниями, включая рак, болезни сердца, инсульт и болезни легких. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие.

Несмотря на риски, почти 14% взрослого населения США курят. Основные причины этого в том, что никотин вызывает привыкание, и избавиться от этой привычки сложно. Однако есть много поддержки и помощи.

Вот 11 самых эффективных способов бросить курить.

Почему курение вредно для здоровья?

Врачи обычно прописывают варениклин (чампикс или чантикс) людям, желающим бросить курить.

Варениклин вызывает выброс дофамина, химического вещества в мозге, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо. Курение никотина вызывает тот же эффект, но включает большее количество дофамина – однако эти удовлетворительные эффекты длятся недолго, что приводит к тому, что у человека возникает тяга к новой сигарете.

Когда люди пытаются бросить курить, они часто также испытывают депрессию и беспокойство.

Покрывает ли Medicare Chantix и другие лекарства от курения? Узнай здесь.

Никотин в сигаретах может вызывать зависимость, поэтому люди испытывают неприятные симптомы отмены, когда пытаются бросить курить. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) обеспечивает низкий уровень никотина без других ядовитых химикатов в табачном дыме.

Это может помочь облегчить некоторые из симптомов отмены никотина, которые включают:

сильную тягу
тошноту
покалывание в руках и ногах
бессонницу
перепады настроения
трудности с концентрацией внимания.

НЗТ доступен как:

жевательная резинка
пластырей
спреев
ингаляторов
пастилок

Узнайте больше о влиянии электронных сигарет на курение.

Найдите другие приложения для отказа от курения.

улучшение общего состояния здоровья
экономия денег
установка хорошего примера для детей
улучшение внешнего вида и запаха
контроль и освобождение от зависимости

Отказ от курения полезен для здоровья человека, и здесь могут помочь различные стратегии.

Как бросить курить: 11 советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ученые обнаружили связь между курением и многочисленными заболеваниями, включая рак, болезни сердца, инсульт и болезни легких. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие.

Несмотря на риски, почти 14% взрослого населения США курят. Основные причины этого в том, что никотин вызывает привыкание, и избавиться от этой привычки сложно. Однако есть много поддержки и помощи.

Вот 11 самых эффективных способов бросить курить.

Почему курение вредно для здоровья?

Врачи обычно прописывают варениклин (чампикс или чантикс) людям, желающим бросить курить.

Варениклин вызывает выброс дофамина, химического вещества в мозге, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо. Курение никотина вызывает тот же эффект, но включает большее количество дофамина – однако эти удовлетворительные эффекты длятся недолго, что приводит к тому, что у человека возникает тяга к новой сигарете.

Когда люди пытаются бросить курить, они часто также испытывают депрессию и беспокойство.

Покрывает ли Medicare Chantix и другие лекарства от курения? Узнай здесь.

Никотин в сигаретах может вызывать зависимость, поэтому люди испытывают неприятные симптомы отмены, когда пытаются бросить курить. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) обеспечивает низкий уровень никотина без других ядовитых химикатов в табачном дыме.

Это может помочь облегчить некоторые из симптомов отмены никотина, которые включают:

сильную тягу
тошноту
покалывание в руках и ногах
бессонницу
перепады настроения
трудности с концентрацией внимания.

НЗТ доступен как:

жевательная резинка
пластырей
спреев
ингаляторов
пастилок

Узнайте больше о влиянии электронных сигарет на курение.

Найдите другие приложения для отказа от курения.

улучшение общего состояния здоровья
экономия денег
установка хорошего примера для детей
улучшение внешнего вида и запаха
контроль и освобождение от зависимости

Отказ от курения полезен для здоровья человека, и здесь могут помочь различные стратегии.

Курение возвращается в пандемию

Кара Мурез
HealthDay Reporter

ВТОРНИК, 16 марта 2021 г. (Новости HealthDay) – Кэти Роджерс было всего 15 лет, когда она начала курить, а ей чуть за 20 когда это стало более важной привычкой.

Роджерс было трудно бросить курить, но ей удалось избавиться от этой привычки в возрасте 33 лет во время глобальной пандемии, потому что она знала, что курение усилит ее беспокойство и повысит риск серьезного заболевания COVID-19.

Ее достижение было необычным в то время, когда количество покупок сигарет в Соединенных Штатах немного увеличилось, а количество запросов на услуги по отказу от курения резко снизилось.

«Я испытываю сильное отвращение к больнице и действительно бессилен из-за вируса.И я знал, что, особенно потому, что это влияет на дыхательную систему, если я продолжу курить, это только увеличит мои шансы – я буду относительно здоровым человеком – пойти совершенно другим путем и серьезно заболеть », – сказал Роджерс.

Во время недавней панельной дискуссии эксперты по отказу от курения и наркозависимости выразили обеспокоенность по поводу роста употребления табака и подчеркнули срочную необходимость обратить его вспять.

Продолжение

«Исследователи заметили, что это изменилось также в отношении алкоголя и других веществ, и предположили, что стресс и беспокойство, вызванные пандемией, могут быть факторами, которые стимулируют употребление табака, алкоголя и других веществ », – сказала Линда Бейли, президент и главный исполнительный директор Североамериканского консорциума по отказу от курения (NAQC).

«В консорциуме мы считаем, что… стресс и тревога также способствовали уменьшению числа людей, обращающихся за помощью, чтобы бросить курить», – сказал Бейли.

Около 480 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно умирают от болезней, связанных с табаком, что делает табак главной предотвратимой причиной смерти в стране.

А SARS-CoV-2, вызывающий COVID-19, подвергает потребителей табака дополнительному риску. Британские исследователи обнаружили, что курильщики чаще страдают более тяжелыми вариантами заболевания.Другое исследование выявило связь между курением и повышенной степенью тяжести заболевания и риском смерти у госпитализированных пациентов с COVID-19.

В США уровень курения снизился с 42% в 1965 году до 25% в 1997 году и 14% в 2019 году. Данные за 2020 год еще не доступны.

Продолжение

Что действительно известно экспертам, так это то, что количество звонков на телефонные линии в США снизилось на 27% по сравнению с 2019 годом. В первом квартале прошлого года количество звонков снизилось на 6%, затем резко упало на 39% с апреля по июнь.

До 2020 г., U.По данным NAQC, с 2012 года количество звонков на телефонную линию S.

По данным Министерства финансов США, продажи сигарет за первые 10 месяцев 2020 года выросли примерно на 1%, завершив годовое снижение на 4-5% с 2015 года.

Как никогда срочно бросить курить, сказала Энн ДиДжиулио, национальный директор по политике в области легких Американской ассоциации легких.

«Генеральный хирург США убедительно связал курение с подавлением иммунной системы», – сказал ДиДжиулио.«И по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, курение увеличивает риск заболевания вирусом, вызывающим COVID-19. В свете этого отказ от курения как никогда важен».

Продолжение

Кэтрин Соседо, заместитель директора Центра по прекращению курения при Калифорнийском университете в Сан-Франциско, отметила, что курение часто затрагивает людей, уязвимых по другим причинам, включая доход и образование. Почти половина тех, кто звонит на телефонную линию, страдает психическими расстройствами.

«Когда вы бросите курить, да, вы улучшите свое физическое здоровье, но в то же время вы улучшите свое психическое здоровье, что мы все могли бы использовать прямо сейчас», – сказал Соседо. «Эффект подобен антидепрессанту. Не все понимают, что он оказывает такое сильное воздействие».

Бейли, ДиДжулио и Соседо были участниками комиссии, которая недавно проанализировала этот вопрос. Другими участниками дискуссии были доктор Брайан Херли, президент Американского общества наркологической медицины; и докторКен Дакворт, главный врач Национального альянса по психическим заболеваниям. Модератором выступил Мэтт Пирс, сотрудник программы Фонда Роберта Вуда Джонсона в Принстоне, штат Нью-Джерси.

Дакворт отметил, что пандемия может привести к возникновению большого количества проблем с психическим здоровьем, а Херли предложил индивидуально адаптировать лечение для отказа от курения. Стратегии могут включать сочетание медицинских вариантов и лекарств, консультирование и поддержку.

Продолжение

ДиДжиулио сказал, что страхование программ, помогающих людям бросить курить, а также консультации и лекарства являются одними из ключевых факторов, способствующих сокращению употребления табака.

Бейли сказал, что повышение акцизов, побуждающее людей не курить, и запрет на курение в общественных местах также были полезны. По ее словам, работа на дому во время пандемии, возможно, облегчила курение людям, потому что им не препятствуют действующие правила для общественных мест.

В конце этого месяца должна начаться инициатива, направленная на возобновление отказа от курения. Роджерс будет представлен в предстоящей кампании в социальных сетях, направленной на сокращение курения с помощью чутких и поддерживающих сообщений.

Роджерс сказала, что она была мотивирована бросить курить отчасти потому, что друг, который занимается исследованиями наркозависимости, сказал ей, что сигареты могут ухудшить симптомы тревоги или депрессии. Изображения в средствах массовой информации на ранней стадии пандемии людей на каталках или в респираторах заставили ее захотеть снизить собственные риски.

Продолжение

Роджерс использовала методы медитации, чтобы помочь себе бросить курить, а также при поддержке семьи и друзей. По ее словам, наличие гарантированной работы с зарплатой и льготами также помогло ей, сделав жизнь проще.

«Я думаю, что важным фактором в том, почему люди продолжают курить, является то, что, когда у вас нет экономических средств, чтобы чувствовать себя в безопасности, очень трудно заботиться о себе и своем здоровье», – добавил Роджерс.

Дополнительная информация

Центры США по контролю и профилактике заболеваний предоставляют дополнительную информацию о том, как бросить курить.

ИСТОЧНИКИ: Линда Бейли, JD, MHS, президент / генеральный директор Североамериканского консорциума по отказу от курения, Феникс; Кэти Роджерс, учитель, Окленд, Калифорния.; Энн ДиДжиулио, национальный директор по политике в области здоровья легких, Американская ассоциация легких, Вашингтон, округ Колумбия; Кэтрин Сауседо, заместитель директора Центра помощи в отказе от курения, Калифорнийский университет, Сан-Франциско; Кен Дакворт, доктор медицины, главный врач Национального альянса по психическим заболеваниям, Арлингтон, Вирджиния; Брайан Херли, доктор медицины, магистр делового администрирования, президент Американского общества наркологической медицины, Лос-Анджелес; Мэтт Пирс, старший сотрудник программы, Фонд Роберта Вуда Джонсона, Принстон, Нью-Джерси

Хотите бросить курить? Продукты, одобренные FDA, могут помочь

Español

Бросить курить сложно, но возможно.Фактически, каждый раз, когда вы тушите сигарету, это новый шанс снова попробовать бросить курить, согласно новейшей просветительской кампании Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США «Каждая попытка на счету».

Если вы хотите бросить курить – почти 70 процентов взрослых курильщиков говорят, что они это делают, – вы можете воспользоваться средством для прекращения курения, которое доказало свою эффективность. Данные показали, что использование одобренных FDA лекарств для прекращения курения может удвоить ваши шансы на успешное прекращение курения.

Некоторые продукты содержат никотин в качестве активного ингредиента, а другие нет.Эти продукты включают безрецептурные варианты, такие как кожные пластыри, леденцы и жевательные резинки, а также лекарства, отпускаемые по рецепту.

Продукты для прекращения курения предназначены для того, чтобы помочь вам бросить курить. Они регулируются Центром оценки и исследований лекарственных средств FDA, который гарантирует, что продукты безопасны и эффективны, а их преимущества перевешивают любые известные связанные риски.

Преимущества отказа от курения

Независимо от того, сколько вы курите или как долго, отказ от курения принесет вам пользу.

Вы не только снизите риск заболевания различными видами рака, включая рак легких, но и снизите вероятность сердечных заболеваний, инсульта, эмфиземы и других серьезных заболеваний. Отказ от курения также снизит риск сердечных заболеваний и рака легких у некурящих, которые в противном случае подверглись бы воздействию пассивного курения.

Хотя есть преимущества в том, чтобы бросить курить в любом возрасте, важно бросить курить как можно скорее, чтобы ваше тело могло начать восстанавливаться от повреждений, вызванных курением.Например, через 12 часов после того, как вы бросите курить, уровень окиси углерода в крови упадет до нормы. Окись углерода вредна, потому что вытесняет кислород в крови и лишает ваше сердце, мозг и другие жизненно важные органы кислорода.

Что нужно знать о продуктах для прекращения курения

Понимание того, как работают средства для прекращения курения и какие побочные эффекты они могут вызывать, может помочь вам определить, какой продукт может быть лучше всего для вас.

Если вы подумываете об одном из этих продуктов, прочтите этикетки и поговорите со своим фармацевтом и другими поставщиками медицинских услуг.

Вы также можете посетить веб-сайт FDA для получения дополнительной информации о каждом продукте в Drugs @ FDA, где вы можете искать каждый продукт по названию.

И не забудьте взвесить преимущества и риски каждого продукта, среди прочего.

О никотиновой заместительной терапии (НЗТ)

Никотин – это вещество, в первую очередь вызывающее привыкание к табачным изделиям. Потребители табака, которые пристрастились к никотину, привыкли к тому, что никотин присутствует в их организме.

Когда вы пытаетесь бросить курить, у вас могут появиться симптомы никотиновой абстиненции.Когда вы бросаете курить, абстиненция может вызвать такие симптомы, как тяга или позывы к курению; депрессия; проблемы со сном; раздражительность; беспокойство; и повышенный аппетит.

Никотиновая абстиненция может заставить некоторых курильщиков отказаться от попытки бросить курить. Но FDA одобрило несколько продуктов для прекращения курения, разработанных, чтобы помочь пользователям постепенно отказаться от курения (то есть «отучить» себя от курения) с помощью определенных количеств никотина, которые со временем уменьшаются. Этот тип продуктов называется «никотиновая заместительная терапия» или НЗТ.Он поставляет никотин в контролируемых количествах, избавляя вас от других химических веществ, содержащихся в табачных изделиях.

НЗТ доступны без рецепта и по рецепту. Обычно вы должны использовать их только в течение короткого времени, чтобы помочь вам справиться с тягой к никотину и синдромом отмены. Однако FDA признает, что некоторым людям, возможно, придется использовать эти продукты дольше, чтобы не курить. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

НЗТ, отпускаемые без рецепта, одобрены для продажи людям в возрасте 18 лет и старше.Они доступны под различными торговыми марками, а иногда и как универсальные продукты. В их числе:

Кожные пластыри (также называемые «трансдермальные никотиновые пластыри»). Эти пластыри накладываются на кожу так же, как при наложении лейкопластыря.
Жевательная резинка (также называемая никотиновой резинкой). Эту жевательную резинку необходимо жевать в соответствии с инструкциями на этикетке, чтобы она была эффективной.
Леденцы (также называемые «никотиновые леденцы»).Вы используете эти продукты, растворяя их во рту.

Для продуктов, отпускаемых без рецепта, важно следовать инструкциям на этикетке с фактами о лекарствах (DFL) и читать прилагаемое Руководство пользователя для получения полных указаний и другой важной информации. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу.

В настоящее время никотиновая заместительная терапия по рецепту доступна только под торговой маркой Nicotrol и доступна как в виде назального спрея, так и в виде орального ингалятора.Продукты одобрены FDA только для использования взрослыми.

Если вам меньше 18 лет и вы хотите бросить курить, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, следует ли вам использовать никотиновую заместительную терапию.

Важный совет для людей, рассматривающих никотиновую заместительную терапию

Беременным или кормящим женщинам следует поговорить со своими поставщиками медицинских услуг и использовать продукты, заменяющие никотин, только с разрешения поставщиков медицинских услуг.

Также поговорите со своим врачом перед использованием этих продуктов, если у вас есть:

диабет, болезни сердца, астма или язва желудка;
недавно перенес сердечный приступ;
высокое кровяное давление, не контролируемое лекарствами;
в анамнезе нерегулярное сердцебиение;
или прописанные лекарства, которые помогут вам бросить курить.

Если вы принимаете рецептурные лекарства от депрессии или астмы, сообщите своему врачу, если вы бросаете курить, потому что ему или ей может потребоваться изменить вашу рецептурную дозу.

Прекратите использовать никотиновый заменитель и позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

тошнота;
головокружение;
слабость;
рвота;
быстрое или нерегулярное сердцебиение;
проблемы во рту с пастилкой или жевательной резинкой;
или покраснение или припухлость кожи вокруг пластыря, которые не проходят.

О лекарствах, отпускаемых по рецепту, без никотина

FDA одобрило два продукта для прекращения курения, которые не содержат никотин. Это Chantix (тартрат варениклина) и Zyban (гидрохлорид бупроприона). Оба доступны в форме таблеток и только по рецепту.

Chantix действует на участки мозга, пораженные никотином, уменьшая положительные эффекты никотина. Точный способ, которым Зибан помогает бросить курить, неизвестен.

Как и в случае с другими рецептурными препаратами, FDA провело оценку этих лекарств и обнаружило, что преимущества перевешивают риски.Для пользователей, принимающих эти продукты, риски включают изменения в поведении, подавленное настроение, враждебность, агрессию и суицидальные мысли или действия.

Наиболее частые побочные эффекты Chantix включают тошноту; запор; газ; рвота; и проблемы со сном или яркие, необычные или странные сны. Chantix также может изменить вашу реакцию на алкоголь, поэтому поговорите со своим врачом о ваших привычках употребления алкоголя (если вы употребляете алкоголь) и о том, нужно ли изменить эти привычки. Чантикс не рекомендуется принимать людям младше 18 лет.

Наиболее часто наблюдаемые побочные эффекты, связанные с приемом Зибана, – это сухость во рту и бессонница.

Поскольку Зибан содержит тот же активный ингредиент, что и антидепрессант Веллбутрин (бупропион), FDA поощряет людей, употребляющих Зибан, и тех, кто его рассматривает, рассказывать своим поставщикам медицинских услуг о рисках лечения антидепрессантами. Зибан не изучался у детей в возрасте до 18 лет и не одобрен для использования у детей и подростков.

31 мая – Всемирный день отказа от курения!

Бросай курить — ГБУЗ “Городская поликлиника №1” г.о. Нальчик

Врач назвал доступный способ бросить курить с помощью воды :: Общество :: РБК

Как бросить курить самостоятельно

Почему так трудно бросить курить

Почему так трудно бросить курить

ГБ1 Копейск – Кабинеты отказа от курения

кто сможет помочь бросающему курить / Новости города / Сайт Москвы

Отказ от курения: быстрые факты | Курение и употребление табака

Как бросить курить: 11 советов

Как бросить курить: 11 советов

Как бросить курить: 11 советов

Как бросить курить: 11 советов

Курение возвращается в пандемию

Продолжение

Продолжение

Продолжение

Продолжение

Продолжение

Хотите бросить курить? Продукты, одобренные FDA, могут помочь

Преимущества отказа от курения

Что нужно знать о продуктах для прекращения курения

О никотиновой заместительной терапии (НЗТ)

Важный совет для людей, рассматривающих никотиновую заместительную терапию

О лекарствах, отпускаемых по рецепту, без никотина

Добавить комментарий Отменить ответ