Гормональные упражнения тибетских монахов: Полный комплекс гормональной гимнастики тибетских монахов с фото и видео которые иллюстрируют и показывают технику выполнен…

Секрет счастливой старости! – БУ «Янтиковская ЦРБ»

Секрет счастливой старости!

Многие исследователи-геронтологи отмечают, что после 70-75 лет к человеку может придти понимание того, что его основные жизненные задачи уже решены. Возникнет желание подвести итоги и переосмыслить прошлый опыт. Самой здоровой позицией на данном этапе становится ориентация не на прошлое и не на будущее, а на настоящее. Человек получает возможность просто жить, созерцая себя и мир, наслаждаясь каждым мгновением. Многие пожилые люди стремятся уйти от суеты, переезжают за город или в частные дома престарелых, где могут посвящать свое время тому, что им нравится. Если близкие поддерживают стариков в их новых интересах и увлечениях, это позволяет пожилым людям продолжать жизнь в покое и согласии с собой. 

В  рамках акции « Здоровое долголетие – на пути к  цели 80+» врач общей практики,  врач – гериатр,  Вера Петровна Козлова 1 октября  посетила клуб общения «Надежда» при БУ “Янтиковский ЦСОН».  В своих докладах рассказала про «Тибетскую энергетическую гимнастику», про значимость правильного питания в пожилом возрасте, а также про всеми любимую «Скандинавскую ходьбу».

Утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна всей общественности и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступать, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться в том, что же представляет собой этот комплекс и кому он может быть противопоказан. Тибетская гормональная гимнастика была разработана тысячи лет назад. Тибетские упражнения – это путь к долгожительству, основная их цель – оздоровление тела и духа.

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

• Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма.
• Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему.
• «Око возрождения». Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
• «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы.
• Практика “Шавасана”. Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Противопоказания к упражнениям: болезнь Паркинсона; заболевания сердца; грыжи; желудочные или кишечные  язвы; острый артрит; повышенное давление; болезни позвоночника; послеоперационная реабилитаций.

Когда человек переступает порог 60-65 лет, начинаются некие изменения. Они не только внешние, но и внутренние. Замедляется процесс обмена веществ, требуется больше времени на переваривание продуктов питания, снижается физическая активность, и такого количества энергии, которое человек съедал раньше, ему уже не нужно.
Основная мысль, которая заложена в  пирамиду питания для пожилого человека – это, во-первых, то, что энергетический баланс несколько снижается, пожилому человеку достаточно где-то 1200-1600 ккал в сутки, и в основании этой пирамиды питания есть еще один слой, который называется вода, или жидкость. Согласно всем рекомендациям, пожилой человек должен употреблять не меньше 8 стаканов воды в сутки. Как любой цветок наш организм тоже требует полива, и если мы постоянно не будем употреблять жидкость, или будем употреблять ее недостаточно, то наши розы с вами завянут, наши клеточки немного сморщатся, транспорт веществ нарушится, обмен веществ тоже будет изменяться не в самую лучшую сторону. 
Углеводы – это основная составляющая энергетического обмена. Очень важно съедать где-то от 6 до 11 порций. Что это такое? Это, например, 3 ломтика хлеба, это 2 картошины, это тарелка каши.
Дальше, что очень важно – это белки. Белка в пожилом возрасте нужно есть достаточное количество, потому, что это транспортировщик лекарств – эти вот паровозики, которые возят лекарства. Если белка недостаточно, то лекарства не так эффективно путешествуют по организму, и соответственно, нет такого эффекта от лечения. Белка нужно съедать в районе 120-150 граммов – это рыба, это птица, это говядина, и где-то 2-3 порции молочных продуктов – это стакан молока или кефира, это примерно 6 ложек творожка или сыр.
В пожилом возрасте, да и не только в пожилом, жиры занимают самую верхушку пирамиды питания, и они не нужны пожилому человеку в большом количестве.
Очень важны минеральные вещества, нужны витамины, все то, что поддерживает обмен веществ. Поэтому обязательно съедайте овощи, обязательно съедайте фрукты, хотя бы 2-3 порции фруктов.
Что еще важно в организации питания? Как ни удивительно, очень важна физическая нагрузка, потому что с возрастом процессы несколько замедляются, а в отсутствии физической нагрузки они замедляются еще больше. Что в пожилом возрасте полезно? В принципе, любые виды физической активности, которые доступны по состоянию здоровья и по вашим силам. Это прогулки, плавание, это аквааэробика, это скандинавская ходьба, это танцы, это теннис, кому что приятно. Это даже может быть просто работа в саду, в огороде, или прогулки какие-то пешие.
Любима пожилыми людьми «Скандинавская ходьба». Это активное движение с нагрузкой, укрепляющее сердце и сосуды; хорошо разминает мышцы всего тела, при этом очень мягко воздействуя на суставы. Занятия скандинавской ходьбой проводятся летом и осенью на свежем воздухе со щадящей и доступной для пожилых людей физической нагрузкой; укрепляют здоровье пожилых людей и продлевают их жизненную активность; пропагандирует здоровый образ жизни; решает проблемы опорно-двигательного аппарата, шеи и плеч; улучшает работу сердца и легких.

В заключительной части встречи  Вера Петровна ответила на все интересующие вопросы, а также пожелала здоровья и долголетия старшему поколению.

ᐉ Гормональная гимнастика тибетских монахов: описание упражнений, правила и результаты – Схуднення

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени. Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике. Принцип действия Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно. Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление. «Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление. Положительные аспекты Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна: продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет; снимать напряжение; нормализовать кровообращение; расслаблять спазмированные мышцы; активировать работу дыхательной системы; восстанавливать работу ЖКТ; укреплять сосуды; тормозить процессы старения; нормализовать давление; усиливать синтез гормонов счастья; нормализовать обменные процессы; улучшать слух; стимулировать умственную деятельность; подтягивать кожу; улучшать подвижность суставов; восстанавливать зрение; повышать настроение; нормализовать гормональный фон; заряжать бодростью и энергией. Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита. Показания к применению Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги. Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности. Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме. Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита. Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД. Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах. Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах. Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?» Противопоказания Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику. Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога. Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.  Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.   7 правил оздоровления Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот. Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет. 10 упражнений Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.   Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.   Разогревание ладоней Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме. Техника выполнения Лягте на спину. Соедините ладони. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими. Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками. Пальминг Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки. Техника выполнения Закройте глаза. Ладони положите на глазницы. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза. Всего нужно совершить 30 таких нажатий. Работа с ушами Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи. Техника выполнения Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их. Горячие руки прижмите к ушам. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши. Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением. Лицевая подтяжка Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток. Техника выполнения Сожмите кулаки. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение. Гладим лоб Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос! Техника выполнения Положите одну руку на другую. Ладони повернуты к лицу. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками Работа с теменной зоной Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает. Техника выполнения: Под шею необходимо подложить скрученное полотенце. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении. Необходимо совершить 30 движений. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.   Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.   Массаж щитовидки Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению. Техника выполнения Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа. Затем вернитесь назад, к щитовидке. Повторите такие движения 30 раз. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь. Массаж живота Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами. Техника выполнения Положите одну руку на другую, ладонями к животу. Выполните круговые движения. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость. Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.   Встряхивание Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза. Техника выполнения Вытяните руки вверх. Так же поднимите ноги. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами. Совершите 30 вращательных движений. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь. По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед». Массаж стоп Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы. Техника выполнения Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер. Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.   После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов – комплекс с Ольгой Орловой, отзывы и видео

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Статьи по теме

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

• Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
• Улучшить зрение и слух.
• Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедлить процесс старения организма.
• Выправить осанку.
• Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
• Увеличить продолжительность жизни.
• Очистить организм от токсинов.
• Обогатить кислородом все клетки.
• Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

• постоянно ощущает усталость;
• страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение либо слух;
• часто подвергается стрессовым ситуациям;
• страдает от мышечных спазмов;
• испытывает признаки нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

• имеете язву желудка либо кишечника;
• страдаете повышенным артериальным давлением;
• находитесь в острой стадии артрита;
• страдаете болезнью Паркинсона;
• имеете хиатальную либо прочие грыжи;
• испытываете проблемы с позвоночником;
• имеете болезни сердца;
• недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика
Смотреть видео

Отзывы

Юлия, 30 лет: Хочу рассказать всем, как я довольна тибетским гормональным комплексом гимнастики. Делаются упражнения действительно быстро, а главное эффективно! Выполняю их уже неделю, поначалу чуть-чуть покалывали ноги, но сейчас нормально. До этого занималась йогой, тратила час в день, а тут за 4-5 минутки прекрасное настроение гарантировано на сутки.

Евгения, 35 лет: Упражнения делаем вместе с мужем уже два месяца. Поначалу сильно болели суставы, но через неделю боль исчезла. Эффект потрясающий: мы стали гораздо подвижней, жизнерадостней. У супруга всегда было низкое давление, но после занятий пришло в норму.

Ольга, 52 года: Уже 6 месяцев выполняю упражнения из тибетского гормонального комплекса гимнастики. За это время у меня улучшились слух (исчезли шумы в ушах) и зрение. Чувствую себя полной сил, энергии, вялость как рукой сняло.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Тибетская гормональная энергетическая гимнастика – 10 упражнений для молодости и здоровья

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой – лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

Эта техника утреннего самомассажа популярна у Тибетских монахов. Справедливо будет назвать ее энергетической гимнастикой, т.к. осуществляет воздействие на чакры и ауру (биополе). Через акупунктурные точки происходит воздействие на деятельность определенных органов. Еще ее называют “гормональной гимнастикой“, поскольку она мощно воздействует и на эндокринную систему.

Ходит легенда о том, как тридцать лет назад к нам попала эта техника. В советские времена, когда наши строители отправились в Тибет проводить ЛЭП, они там увидели монастырь и монахов, живущих в нем без света, что вызвало у них удивление и жалость. Поэтому они заодно провели свет и им. Монахи, увидев такое чудо, решили отблагодарить наших монтеров, подарив им эту технику и сказав напоследок: “По достоинству вы сможете оценить эту технику лет через 20”. По прошествии времени монтеры, пользующиеся этой техникой, осветили ее в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, но чувствовали они себя великолепно.

Эта удивительная гимнастика молодости помогает поддерживать все эндокринные железы в молодом состоянии в возрасте около 25+ лет. Дает мощный заряд бодрости, энергии, позитива. Улучшает умственную деятельность.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства очень хороша, и при регулярном выполнении несложных упражнений биологический возраст организма становится значительно ниже указанного в паспорте. По времени выполнение всех упражнений этой гимнастики занимает 5-10 минут, которые совсем не жалко потратить на себя любимого(ую).

Что дает тибетская гормональная гимнастика:

• Закаливание организма.

• Способность рано пробуждаться в бодром состоянии.

• Если был шум в ушах, то он проходит.

• Улучшается зрение и слух.

• Исчезает двойной подбородок, живот. Косметический омолаживающий эффект.

• Замедление процессов старения.

• Повышается работоспособность мозга, улучшается память и концентрация внимания.

• Выправление осанки.

• Продолжительность жизни увеличивается на 20+ лет

• Организм очищается от шлаков, клеточки обогащаются кислородом.

• Прилив энергии и сил.

• Улучшается ток энергии в теле, снимаются блоки.

При систематическом выполнении упражнений избавление от недугов происходит за период от 6 месяцев до 2-3 лет (от серьезности болезни).

10 упражнений омолаживающей гимнастики Тибетских монахов.

Выполнять упражнения лучше всего с утра в 6.00 прямо в постели.

1. Растирания рук, диагностика биополя

Упражнения начинаются с диагностики биополя. Для этого растирать с нажимом ладони друг о друга около 15 секунд. Если после этого руки холодные, плюс к тому и влажные, то есть проблемы со здоровьем и энергетикой. Если теплые – несколько заниженная энергетика биополя. А вот если сухие и горячие, то с энергетикой биополя все отлично. Кстати, для того, чтобы просто почувствовать присутствие биополя, есть тоже одно древнее упражнение “энергетический шар”: растереть ладони, немного вытянув руки перед собой расположить кисти рук на расстоянии около 20 см друг от друга. Расслабить ум и мысленно представить между ладошками шар. Через некоторое время ладошки немного разводить в стороны и сводить, как бы сдавливая шар. Будет присутствовать ощущение упругости, возможно и тепла. Такой шар можно заряжать позитивными жизнеутверждающими аффирмациями, и как бы втирать в голову или грудь.

Занимаясь Тибетской гимнастикой важно делать упражнения осознанно, представлять движение энергий.

2. Пальпинг (для глаз)

Разогретые ладони прикладываются в глазным яблокам (пальцы направлены вверх). И затем придавливать на глаза нижней частью ладони в таком ритме: 1 секунда – 1 нажатие. После тридцати нажатий подержать руки на глазах еще тридцать секунд, а если есть проблемы со зрением, то еще +2 минуты.

3. Гимнастика для ушей

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда – 1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. При появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.

5. Массаж лба

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.

На лбу находится много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба – руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого, так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы “летать” сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени – Сахасрарой) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком и двигать ими от уха к уху тоже тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы

Левая рука ложится на правую, которая лежит на шее в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее, левой нужно водить вниз до пупка и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом левой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом, мы как бы набираем энергию из главного энергетического центра, расположенного в области пупка (см. Цигун) и запитываем этой энергией щитовидную железу и чакру, расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке на 5-6 секунд.

8. Массаж живота

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКТ: застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре, расположенном в области пупка. В цигун (кстати, есть и Тибетский цигун) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией – Большое Дерево, а Дзенские монахи (Дза-Дзен) в медитации складывают кисти рук лодочкой и смыкают большие пальцы с направлением вверх чуть ниже этого центра, видимо, не зря.

9. Встряхивание

Упражнение прочищает канальцы, по которым течет энергия, и улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

10. Растирание стоп

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно, пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом, оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится, и вера способна творить чудеса. Поэтому делая упражнения, необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Тибетская гормональная гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Источник видео

Гормональная гимнастика тибетских монахов, отзывы врачей

Гормональная гимнастика тибетских монахов – это доступный способ улучшить состояние организма и работы его систем. Комплекс доступен пациентам разных возрастов, практически не имеет ограничений в назначении и заряжает организм бодростью, ускоряя метаболические процессы.

Польза гормональной гимнастики

Гормональная гимнастика по тибетскому методу эффективно воздействует на организм и позволяет добиться таких результатов:

• улучшение самочувствия, повышение уровня сил и бодрости;
• улучшение состояния суставов и мышечной системы рук;
• восстановление баланса гормонов в организме и нормализация их выработки;
• улучшение органов чувств: слуха, зрения, обоняния;
• восстановление кровяной микроциркуляции.

Особенное действие отмечается для эндокринной системы. Улучшается функциональность и состояние таких ее органов, как поджелудочная, вилочковая, щитовидная железа.

С косметической точки зрения тибетская гимнастика также полезна. Улучшая процессы метаболизма в организме, и нормализуя кровообращение, гимнастика позволяет повысить тургор кожи и обеспечить ее всеми питательными веществами, поступающими с кровью.

Упражнения и порядок их выполнения

Комплекс упражнений от тибетских монахов включает простые и доступные для пациентов любого возраста движения и положения тела. Утром сразу после пробуждения нужно медленно потянуться, глубоко вдохнуть. После тибетские монахи рекомендуют улыбаться и настраиваться на положительные результаты. Именно улыбка, по их мнению, является залогом более эффективного лечения.

Начало гимнастики

Вначале необходимо принять положение лежа на спине. Руки поднять над собой, соединив ладонями и тщательно растирая. Движения должны быть короткими и повторяться от десяти до двадцати раз.

Если в результате упражнений кожа сухая и разогретая, значит, организм здоров. Потная и холодная кожа по тибетской практике свидетельствует о нарушениях в нервной регуляции и работе сердца. Спустя несколько дней выполнения ладони становятся сухими и горячими.

Затем нужно прикрыть веки и кончики пальцев положить на глаза с легкими массажными движениями. Проделав около тридцати круговых повторений, нужно подержать разогретые пучки пальцев на приоткрытых веках в течение одной-двух минут.

Упражнения для ушей и лобной доли

Растереть руки снова, пальцы положить на уши и надавить ими на ушные раковины аналогичными массажными движениями с такой же кратностью, как при массаже глаз.

Сложить пальцы так, чтобы четыре были сомкнуты, а большой – вверх. Кулаки приложить к лицу, завести пальцы за уши. Двигать руками вверх-вниз по типу движения подтяжки лица.

Проделав так тридцать раз, положить правую ладонь на лоб и придавить левой. Перемещать от левой височной доли к правой. Количество повторений – тридцать.

После этого левую ладонь также кладут поверх правой и поднимают над головой, руки двигают от макушки ко лбу тридцать раз, затем от левой височной доли к правой с таким же количеством повторений.

Упражнение для щитовидной железы

После работы над ушами и лобной долей переходят к оздоровлению щитовидной железы. Ладонь правой руки кладут на зону органа на шее, левой описывают круг от щитовидной железы до середины живота и обратно, всего тридцать кругов. На тридцать первом сложить руки одну на другую и прижать слабо к животу.

Упражнения для живота

В зоне живота выполняют тридцать кругов по часовой стрелке, без нажима. Затем в положении лежа руки и ноги поднимают вверх, кистями и стопами синхронно вращают в одну, затем в другую сторону – по 15 движений в каждую сторону.

Тибетские монахи считают, что такие движения улучшают состояние суставов при правильной нагрузке, а круговые движения по животу в тибетской медицине показаны при расстройствах работы ЖКТ.

Окончание гимнастики

Для окончания комплекса упражнений гормональной гимнастики необходимо принять сидячее положение. Растереть ноги от стоп, медленно поднимаясь выше, к бедрам и коленям. По ногам должно разливаться приятное тепло и слабая пульсация.

Отзывы врачей

Тибетские упражнения имеют немало положительных отзывов от специалистов узкой направленности: эндокринологов, кардиологов, ортопедов. Регулярные наблюдения за пациентами, выполняющими упражнения по тибетскому методу систематически, показали улучшение самочувствия при хронических заболеваниях. Отмечается также нормализация сна, артериального давления, и общее оздоровление организма. Кроме того, стоит попробовать 5 тибетских упражнений «Око возрождения».

Источник: gormonys.ru

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, в идеале – с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов – курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• ухудшения зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

• нарушения работы сердца в острой стадии;

• болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

• повышение жизненного тонуса;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• снятие физической и эмоциональной напряженности;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• улучшения работы ЖКТ;

• восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

• наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

• улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки – сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать кистями рук и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем – бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра – снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

В дополнение к указанным упражнениям рекомендуется выполнение «перевернутых поз», включающих в себя стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

десять упражнений – Международное агентство СМИ

Тибетский тренажерный зал занимает всего пять минут в день и омолаживает гормональную систему. По легенде, советские специалисты построили завод в горах Тибета. Во время выступления техники увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И дал тибетцам электрическую ветку. Ошеломленные монахи на праздновании сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет ».И показали товарищам упражнения, пишет собеседник.ру.

СМОТРИ ТАКЖЕ

• Как поправить осанку без напряжения: упражнения

Спустя много лет два очевидца происшедшего рассказали эту тайну журналистам. Им было за 80, они чувствовали себя прекрасно и выглядели намного моложе его лет. Займитесь гимнастикой утром прямо в постели

Лежа в постели, потирайте руками несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время предиагностика его ауры на данный момент.Если ладони сухие и горячие, энергия в теле очень хорошо. Если ладони теплые, значит аура уменьшена. Если ладонь не нагревается и не становится влажной, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Горячие ладони ложатся на глаза. Начните давление на глаз со следующей скоростью: одна секунда – одно движение. Итак, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладонь на глазах и держите еще хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две.В это время происходит питание глазного яблока и всех почек вокруг. Постепенно улучшит зрение. Восстановится, кроме зрения, и естественный цвет волос.

Прижимает руки к ушам, пальцы на затылке, ладони прижимает к ушам и делает в темпе 30 движений – одно движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.По прошествии некоторого времени хроническое воспаление уха. Это также улучшит слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени, год-два.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Сделайте также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже небольшой пот. Подтягивает лицо, улучшает лимфоток.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую – сверху и начните растирающими движениями от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, необходимо прикоснуться к коже. Сделайте также 30 секунд на 30 ходов. Это упражнение лечит все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой.Под шею подложите подушку, руки переплетите в кольцо. Правая рука внизу, левая сверху. Начните двигаться на несколько дюймов от головы ото лба к шее. Сделайте 30 раз. Затем «повесьте» над головой и проделайте движение от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого повышенное или пониженное давление – оно вернется в норму. Улучшает подвижность плечевых суставов, прорисовывает мышцы рук. Боли в плечах.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую – сверху.Начинайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так делаем 30 движений. В конце положите левую руку на правую и оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.

Затем медленно присядьте, положив руки на живот, и сделайте круговые движения руками на животе. Руки сложены аналогично: справа внизу, слева вверху. 30. Проходят хронические запоры, нормальная деятельность кишечника.

Встряхивание это упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать.Руки и ноги поднимают вверх, кисти и стопы направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками, запястьями и ступнями в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. Это улучшает кровообращение в мелких капиллярах и очищает энергетические каналы. Сосчитайте до 30 (можно и дольше).

Сядьте и начните массировать ступни. Одновременно мы можем ходить по очереди – сначала одну ногу, потом другую. Если стопы сухие, то смажьте их маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек стопы обратят на них внимание.Особенно оставайтесь в центре стопы. В конце потереть ножки снизу вверх. Делайте 30 секунд или дольше. В этом весь комплекс. Восстановить здоровье с помощью этого вида упражнений можно на полгода или год (в зависимости от тяжести заболевания) при условии, что вы будете делать это упражнение каждый день. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если вы не можете встать рано, делайте это в течение дня.

Комментарии

комментария

суть и принципы выполнения базовых упражнений для достижения максимального эффекта.Дыхательное упражнение «Чакры»

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормональных желез внутренней секреции, а в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается все тело, худеет тело, улучшается и подтягивается кожа, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненные силы. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс идет не быстро, в зависимости от износа организма, восстановление молодости и здоровья может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения превращаются в ежедневный ритуал, который вы сами хотите выполнять, о котором «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как к нам попала секретная гимнастика тибетских монахов ? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам российского специалиста, работавшего в Тибете в советские времена. Благодаря гимнастике тибетцев, в 84 года он был молодым, бодрым и здоровым не по годам. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, продлевая линии электропередач, вне проекта они подводили электричество к небольшому монастырю, расположенному высоко в горах.В знак благодарности монахи дали им упражнения на долгую активную жизнь.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика называется так потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависят наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции, растирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкий энергетический эффект в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная с шишковидной железы и гипофиза, затем доходит до щитовидной и паращитовидных желез, а затем еще ниже до вилочковой железы, расположенной за грудиной, поджелудочной железы, расположенной в верхняя часть живота, надпочечники, расположенные на спине, половые железы внизу живота, заканчиваются копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелких капиллярах, улучшающими кровообращение, и упражнениями, которые помогают поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Позы йоги – уравновешивающие пранаяму и омолаживающую сарвангасану (береза) и халасана (плуг) – хорошее дополнение к гормональной гимнастике.

Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления тела … Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Многие говорят, что для гормональной гимнастики противопоказаний нет. Однако будьте осторожны и перед выполнением гормональных упражнений проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь паркинсона,
• Язва желудка
• болезней сердца и суставов в острой форме,
• патология позвоночника.

Упражнения по гормональной гимнастике тибетских монахов

Как делать гормональную гимнастику

Рекомендуется делать тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по своему распорядку дня нельзя делать гормональную гимнастику в 6 часов утра, делайте это в удобное для вас время, положительный эффект, пусть и менее выраженный, все равно будет.

Гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) занимает около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз со скоростью 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли активировать другие железы внутренней секреции дополнительными упражнениями.

Примечание: в упражнениях женщины кладут левую руку на правую, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Разогрев, наполнение рук целительной энергией

Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ваши ладони быстро становятся сухими и горячими, значит, у вас хорошее биополе и, вероятно, у вас нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ладони долго греются, то у вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони намокают и не греются, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика оздоровит организм, поправит здоровье, избавит от имеющихся сбоев и болезней.

Важно! Если ваши руки недостаточно горячие, повторно потрите руки перед новым упражнением.

2. Глаза для пальминга

Положите теплые ладони на закрытые глаза. Слегка надавите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшается.

При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, помогающего восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин является мощным антиоксидантом, который обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Сдавливание ушных раковин

Прижмите теплые ладони к ушам, большие пальцы положите сзади на затылок.Надавите на уши 30 градусов.

Не беспокойтесь, если вы испытываете боль в ушах, так как могут появиться хронические или нелеченые заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но немного мягче надавливайте. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха исчезнут, и ваш слух улучшится.

Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка контура лица

Сожмите руки в кулаки. Поместите вторую фалангу сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы будут под подбородком.

Переместите руки от подбородка к ушам, прижимая костяшки пальцев к подбородку. Если все сделано правильно, большие пальцы будут за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает налет, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно потереть область третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растереть вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь поверх правой (у мужчин, наоборот, прямо сверху). Сделайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если вам нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также лечит носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Поместите небольшой валик под шею и ладони (а именно ладони, а не только пальцы) друг на друга.Женщины кладут левую руку сверху. Держите скрещенные руки над головой на расстоянии нескольких сантиметров от головы.

Представьте, что у вас над головой есть нимб. Переместите ладони в нимб над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует артериальное давление … Как высокое, так и низкое артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся понятнее вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель в первую очередь косметическая эффект омоложения лица , то дополнительно можно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (вдовий горб).

Воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудины, ключице, вилочковой железе (соединенной с сердцем), в местах соединения ребер с грудиной, способствует улучшению состояния груди.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку положите поверх правой (у мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении несколько секунд.

8. Массаж глубокого живота

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями живота по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезает хронический запор .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, области поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра – солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячими ладонями на спину, на надпочечники, почувствуйте их расслабление.

В заключение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях крестец имеет большое значение). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или насколько позволяет ваше состояние), ладони и ступни параллельны полу.

При этом вращайте руками в запястьях, ногами в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, встряхните их (встряхивая).

При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, выполнить упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают малые энергетические каналы, позволяют поддерживать здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для предотвращения варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая постель, делайте это упражнение на полу.

10. Ножки протирочные

Сядьте в удобное для вас положение. Сначала аккуратно потрите ступнями боковые поверхности. Затем сожмите руку в камеру для йоги. Сначала потрите одну ногу костяшками пальцев, затем другую (если можете, вы можете потереть две стопы одновременно). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.

Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.

Если вы обнаружите болезненные участки на ногах, потратьте больше времени на их массирование. Если никуда не торопиться, потрите и потяните каждый палец ноги (на них много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, участки наколенников.

Делайте массажные движения по 10 секунд для каждой зоны столько, сколько необходимо.

В завершение гормональной гимнастики хорошо полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как течет энергия в теле.

Демонстрационный видеоролик по тибетской гормональной гимнастике

В том видео основных упражнений тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами его применения, женщиной, которая поехала в Тибет в надежде излечиться от ужасной болезни. И она это сделала! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиление эффекта омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивание пранаямы и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позиции Береза ​​на начальном этапе задержитесь на 1 минуту, вы можете постепенно увеличивать это время до 15 минут. Однако следует помнить, что после нахождения в позе сарвангасана (береза) требуется отдых в течение времени, равного времени, проведенному в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Можно дополнить гормональную гимнастику практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики … После шести месяцев ежедневной практики ваши друзья спросят вас: «Вы сделали подтяжку лица?»

Здоровья, молодости и активного долголетия!

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Часто прием синтезированных лекарств не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. В последнее время нередко ходят рассказы о чудесном влиянии на организм гормональной тибетской гимнастики. По мнению приверженцев, противопоказаний к его выполнению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета.Недалеко в горах находился монастырь, где по просьбе монахов также проложили ветку ЛЭП. В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам были открыты секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не носил очки.Об этом он рассказал журналистам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно улучшить свое здоровье и установить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. Позже эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить эндокринную систему, которая отвечает за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный омолаживающий эффект, – говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому им могут заниматься люди любого возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, следует соблюдать несколько правил.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале между шестью и восемью часами, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит ожидать мгновенных результатов, потому что ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Вы заметите заметные сдвиги через пару месяцев или даже лет, хотя некоторые проявления улучшения вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: навредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли к ней противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов – курение, употребление наркотиков и спиртных напитков.Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. Буддийское учение гласит, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы практиковали много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание необходимо уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Говоря об упражнениях в постели, я имею в виду, что вы действительно можете делать это лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Великих результатов можно достичь верой и силой духа.

Случаи, когда рекомендуется использование системы здравоохранения тибетских монахов.

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих заболеваниях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Пониженное внимание, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Заболевания пищеварительного тракта и застоя лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле тибетская гормональная гимнастика может помочь нам с гораздо большим количеством проблем.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

Язва желудка или острое воспаление кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Состояние послеоперационное;

Гипертонический криз;

Острый артрит;

Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед занятиями гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия выполнения оздоровительной Тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы испытаете следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение дыхательной системы;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение работы пищеварительного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческой профессии упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони вместе шесть-десять раз, ускоряя поток энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и теплыми, ваше биополе в норме. Отсутствие разогрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. Продолжайте зарядку любым вариантом.

Улучшение зрения

Нагретые ладони прикладывают к закрытым глазам и делают 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони в прижатом состоянии еще немного задерживаются в глазах.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечить болезни ушей

Ладони прижаты к ушам. Не поднимая их, с одинаковой интенсивностью выполняется 30 жимов. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Формирование контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, держа большие пальцы рук вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сложенные в кулаки, – сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают сохранить здоровье ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правую ладонь кладут на лоб и прикрывают левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация артериального давления

Правая ладонь расположена над головой на небольшом расстоянии, левая ладонь кладется поверх нее. Движение выполняется по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Лучше установить под голову валик или подушку, чтобы она была подвешена.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одного исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и наоборот, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука кладется на щитовидную железу, левая выполняет возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и накрыв левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким надавливанием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать ступнями по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко встряхивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает увеличить кровоснабжение мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колен по направлению снизу вверх, затем бедра.

Разотрите колени круговыми движениями, бедра – снизу вверх и по бокам к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 или более минут без ограничений.

Существует множество неизлечимых, согласно официальной медицине, заболеваний, при которых именно гормональная тибетская гимнастика помогла добиться стойкой ремиссии. Противопоказания к применению физических нагрузок необходимо учитывать, если болезнь протекает остро. В этом случае некоторые упражнения все же можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой весьма сдержанные, несомненно, имеет право на существование.До сих пор не известно ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фотографии и комментарии людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика, вряд ли кому-то поможет.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, нужно учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очистка мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе однозначно поможет вам жить дольше и счастливее!

Здравствуйте дорогие друзья! Держу обещание подробно познакомить вас с практикой «Тибетской гормональной гимнастики».

Эту удивительную гимнастику изобрели монахи, живущие в одной из святынь Тибета.О том, как к нам пришла эта гимнастика, существует интересная легенда. Насколько это правда, судить сложно, но на самом деле это не имеет значения.

Когда-то советские строители строили линии электропередач в горах Тибета. Однажды они увидели здание монастыря, в котором монахи жили без света. Механики сжалились над старейшинами, дали им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплачиваться. Вместо денег строителям подарили волшебную гимнастику, дающую человеку молодость, энергию, здоровье на долгие годы.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

• Раннее пробуждение в бодром состоянии
• Закаливание тела
• Тиннитус исчезает
• Слух, зрение улучшается
• Пропадает и живот
• Кости выпрямляются сохранена целостность
• Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
• от вредных веществ, обогащая все клетки кислородом.

Кроме того, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека.Как?

При регулярной практике здоровье восстанавливается в срок от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от тяжести ваших недугов. Это нужно делать в постели, желательно до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, потирайте ладони друг с другом с надавливанием в течение 15 секунд. Если у вас сухие и горячие руки, значит, у вас отличная энергия. Если ладони просто теплые, значит, ваше биополе несколько понижено.Если ладони остаются холодными и даже влажными, то у вас опасные проблемы со здоровьем.

Эта гимнастика обязательно поможет наладить работу всех органов и систем.

Положите нагретые ладони на глазные яблоки, надавите на них с такой скоростью: 1 секунда – 1 нажатие. Вам нужно сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений подержите ладони перед глазами еще 30 секунд, а если у вас снижено зрение, то еще пару минут.

Улучшится зрение, а вместе с ним восстановится естественный тон волос.

Гимнастика ушей

Надавите ладонями на уши и переместите пальцы к затылку. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если болят в ушах, то надавите чуть помягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни ушей.

Подтяжка лица

Положите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки, начиная от подбородка, поднесите кулак к ушам, сильно надавливая на эту часть лица.Сделайте это 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. Ваш цвет улучшится и.

Массаж лба

Правая ладонь упирается в лоб, левая ладонь сверху, начинаются круговые движения от одного виска к другому.

Вам даже не нужно прикасаться руками ко лбу, а поднимите руки на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Коронный массаж

Под шею подкладываем валик, руки смыкаем в кольцо, причем правая рука внизу, а левая сверху. Делаем 30 «пролетов» по ​​5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замораживаем макушку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, снимает боль в плечах и делает плечевой пояс подвижным. Вы легко поднимете руки, если раньше не могли их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую – на правую. Сделайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидной железы до пупка, на расстоянии 5-6 см от тела.

В последние секунды этого движения положите левую ладонь на правую руку, «замерзните» в этом положении на 5-6 секунд.

Делаем 30 круговых движений руками вдоль живота (правая рука внизу, левая вверху).

Пропадает застарелый запор, начинает нормально работать кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Поднимите руки и ноги, держите ладони и ступни параллельно полу, вращайте руками в запястьях и ногами в голеностопных суставах. Затем встряхивайте 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, очищаются мелкие канальцы, по которым идут потоки энергии.

Сидя на полу, помассируйте ступни, особенно по центру.Там, где вы чувствуете боль, массируйте там, пока боль не исчезнет. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Феникс расправляет крылья, упражнение

Встаньте прямо, ноги вместе. Потрите ладони вместе, пока не почувствуете в них тепло. Плотно закройте их, затем поднимите обе руки над уровнем носа. Руки разведите в стороны и закройте глаза ладонями. Слегка надавите ладонями на глаза (восемь раз). Не касаясь ладонями глаз, оставьте руки в том же положении.С открытыми глазами сделайте восемь вращательных движений против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке. Поднимите глаза вверх; положи их. Повторить восемь раз. При выполнении этого упражнения двигаются только глаза, руки при этом должны быть неподвижны.

Результат: мышцы вокруг глаз, предотвращающие появление мелких морщинок, поддержание здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика миопии, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, болей в глазнице нервного происхождения, глаукомы.

Упражнение “Феникс в небе”

Встаньте прямо, сохраняя естественную осанку. Начните массировать среднюю часть большим, указательным и средним пальцами вверх / влево / вправо вокруг области tianting.

Эффект от упражнений: уменьшение или устранение морщин, профилактика заболеваний носоглотки, снятие усталости и боли в глазах, головокружение и головная боль, высокое кровяное давление, бессонница, глазные тики, невралгия тройничного нерва.

Упражнение с отдыхающим Фениксом

Поднесите руки к внешним уголкам глаз.Используйте подушечку у основания большого пальца, чтобы провести к вискам от внешнего уголка глаза. Повторить восемь раз.

Благодаря этому упражнению можно предотвратить и излечить морщины у внешнего уголка глаз, астигматизм, головную боль, двоение в глазах, паралич лицевого нерва, нервные тики, мигрени, невралгию тройничного нерва.

Упражнение «Феникс чистит перья»

Потрите ладони вместе, чтобы согреть их. Положите ладони на щеки, затем восемь раз проведите ладонями вниз от скул.Эффект будет сильнее, если ладони увлажнены.

Результат: стимуляция клеточного обмена и кровообращения, бархатистость и эластичность, исчезновение или уменьшение морщин и пигментных пятен.

Упражнение “Песня Феникса”

Положите ладони на рот и нос так, чтобы большие пальцы давили на щеки, а указательные – на углубления по обе стороны от носа. Восемь раз открыть рот, высунуть язык, спрятать обратно. Затем сделайте восемь перекатывающих движений языком.Постучите языком по нижним и верхним зубам восемь раз.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет тонизировать мышцы лица.

Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»

Держите руки в том же положении, что и при исполнении Песни Феникса. Потяните губы вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Плотно сожмите губы, затем проглотите слюну. Когда ваш рот наполнится слюной, проглотите ее (сделайте это трижды).

Эффект от упражнения: избавление от мелких морщинок вокруг губ, укрепление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.

Упражнение «Феникс встречает врага»

Поднимите руки на уровень груди, затем потрите их друг о друга. В течение 1 минуты слегка постучите по лицу (включая подбородок, рот, щеки, скулы и лоб) теплыми кончиками пальцев.

Благодаря омолаживающему упражнению стимулируются лицевые нервы и подкожные ткани, улучшается кровообращение и активируются клеточные ткани. Это упражнение поможет предотвратить тики, заболевания лицевого нерва и паралич лицевого нерва. Упражнение для пальцев поможет предотвратить тремор и онемение рук, закупорку кровеносных сосудов и боль в руках.

Упражнение «Прихораживание Феникса»

Восемь раз зачешите пальцами волосы ото лба до затылка.

Так вы сможете снять напряжение лицевых мышц, а также расслабиться после утомительного дня.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике – гормональной тибетской гимнастике. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И моя подруга рассказала мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным.Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии на целый день хватает. Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, рекомендую!

Есть легенда. А может быть, это было на самом деле, но начало популярности антивозрастной гимнастики относится к советским временам.В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередач проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подать электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудания.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием.Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с его помощью излечиваются любые заболевания;

• улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• сосудов укреплены;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что после выполнения таких упражнений в течение нескольких месяцев вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если при их выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Начать заниматься такой гимнастикой можно в любом возрасте, независимо от того, сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно выполнять ежедневно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уходит не меньше часа. Лучшее время для занятий – раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, оптимальное время для жителей средней полосы России – с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
2. Упражнения следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, с ковриком или тонким матрасом.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугаться этого не стоит.
6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить лимфатическую систему и пищеварительный тракт.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. Делая упражнения, сосредоточьтесь на качестве: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумное исполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не просто упражнения. Чтобы эффект был действительно заметным, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика – не ваш вариант.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона – такую ​​гимнастику делать пока . В любом случае вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней.
  Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биоферез.
  Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, приложите ладонь внутренней стороной к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки – 1 давление в секунду. Делаем 30 жимов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.

• Уши накачать.
  Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе – 1 давление в 1 секунду, делайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделает овал лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, аккуратно потрите от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и с легким надавливанием внутренней стороной ладони помассируйте от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом заживляются носовые ходы и активируется гипофиз.

• Массаж теменной области.
  Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правой ладонью кладем ее на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению. Важно делать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
• Рукопожатие.
  Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

• Растирание ступней.
  Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть. Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног. Помните, что все органы также проецируются на ступни.Сначала растираем стопы, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если по каким-то причинам у вас не получилось сразу заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

секретов тибетского здоровья – шоу доктора Оз

Тибетские монахи поддерживают постоянное состояние намеренного осознания и молитвы, вливая эту энергию в каждую мысль и мирское действие. Все три секрета, которые мы с доктором Озом обсуждали в сериале, используются для поддержания целенаправленного образа жизни и благополучия.

Фитотерапия (питание), звуковое исцеление (индуцированная медитация с использованием звука и вибрации) и Пять тибетских обрядов (упражнения), основанные на йоге движения, призванные дать вам обновленную энергию и жизненную силу, – вот три из них. Тибетские монахи используют множество секретов для поддержания здоровья, жизненных сил и долголетия.В этой статье я хотел бы углубиться немного глубже.

Травы и пища как лекарство

Наше тело предназначено для поглощения питательных веществ и фитохимических веществ из продуктов, встречающихся в природе, что помогает нам уменьшить воспаление. Подавляя воспаление, мы помогаем всем системам нашего тела функционировать с максимальной производительностью и не вызываем чрезмерной нагрузки на органы или чакры, оставляя нам достаточное количество жизненной энергии.

Пажитник – древнее лекарственное растение с множеством полезных для здоровья свойств, корни которого уходят в Египет 6000 лет назад.Эта маленькая трава известна тем, что уравновешивает расстройства пищеварения, такие как кислотный рефлюкс, уменьшая воспаление. Пажитник помогает снизить уровень сахара в крови, что может быть бесценным для диабетиков 1 и 2 типа, а также используется в тонизирующих средствах китайской медицины для почек. Семена чаще всего используются в измельченном виде для приготовления чая или в качестве приправы в карри для приготовления пищи. Вы также можете выращивать собственный пажитник. По мере роста возьмите ростки, богатые витаминами A, B, C и E, и съешьте их в салате.

Еще одним ключевым компонентом здоровья и жизнеспособности монахов является их диета, состоящая из противовоспалительных продуктов, в первую очередь ячменя, риса и сезонных фруктов и овощей, не содержащих пестицидов.

Монахи также адаптировали концепцию «вы есть то, что вы едите». Чем плотнее или сложнее пища, тем плотнее становится материя тела и энергетическое поле. Монахи, стремясь сохранить легкость своего существа, едят простые, легкоусвояемые продукты, содержащие множество богатых питательными веществами. Это обеспечивает устойчивость тела, а также позволяет энергетическим системам быть открытыми и экспансивными без медлительности. Эта легкость позволяет более устойчиво присутствовать или находиться в сознании, оставляя человека в состоянии оставаться наблюдателем, не привязанным к тяготам и крюкам реактивного мира.Это дает возможность испытать полное, непрерывное общение со сверхсознательным и божественным внутри.

Исцеление звуком

Сила звука и вибрации широко используется в практике монаха: внимательность (медитация), музыка (вибрация) и молитва (намерение) используются как лекарство.

Одним из основных занятий монахов является медитация. Открытый, сосредоточенный ум, согласованный с служением сердцу, оставляет все тело, следуя его примеру.Медитация регулирует симпатическую нервную систему, позволяя нам чувствовать себя в безопасности, спокойствии и удовлетворении. В этом пространстве тело может достичь баланса, увеличить свою энергию и регенерировать.

Монахи понимают, что все наше существо находится в постоянной вибрации. Молекулы, клетки, кости, органы и ткани, а также жидкости нашего тела обладают определенной скоростью вибрации. Негативные мысли, эмоции и убеждения часто создают кристаллизованную вредную энергию в сфере тонкого тела, таким образом подтверждая концепцию о том, что болезнь ума становится болезнью, дискомфортом и / или дисфункцией в физическом теле.

Чаши, колокольчики, тинши, перезвоны или гонги – обычные звуковые / вибрационные инструменты, используемые монахами для облегчения медитативных состояний. Вибрационный резонанс этих инструментов посылает телу определенные тона и вибрации, снимая напряжение, воспаление и заблокированную энергию. Использование голоса посредством тонирования считается самой мощной формой вибрации / звука. Пение и тонирование, выполняемые как в молитве, так и в церемонии исцеления, используются для очистки отрицательных вибрационных энергий до их физического проявления.Когда различные тона вводятся в электромагнитное поле, более глубокие тона трансформируют и исцеляют физическое тело, а более высокие обертоны работают непосредственно с тонкими энергетическими телами.

Можно начать изучать эту технику очищения, просто напевая или создавая вибрацию во рту и горле. Это создает и перемещает внутренние вибрации вверх через небо и череп, стимулируя шишковидную железу и гипофиз. Эти главные железы начинают регулировать гормональную функцию организма, влияя на состояние мозговых волн для оптимальной интеграции и самовосстановления.

5 тибетских обрядов

Эти упражнения, основанные на йоге, привлекают внимание и выравнивают силы материи, энергии и сознания внутри нас. При регулярном выполнении они могут успокоить ум и замедлить старение.

Эти специальные упражнения помогают нам пульсировать яркую энергию через тело, помогая очистить чакры, приводя тело в равновесие. Эти упражнения помогают поддерживать общее самочувствие несколькими способами:

• Напомните физическому телу о его силе и равновесии, давая ему новые переменные для работы.
• Увеличивает частоту вибраций в чакрах сердца / солнечного сплетения, улучшая пищеварение, эмоциональную гибкость и восприимчивость.
• Соедините практикующего с коронной чакрой, задействуя культивированную энергию жизненной силы для непосредственного выравнивания с божественным и создания ясности сознания.

Чтобы просмотреть полное обучающее видео от доктора Оз о том, как выполнять эти упражнения, щелкните здесь.

Памела Ланкастер ведет классы по вибрационному / звуковому исцелению / медитации и благополучию.Памела также выполняет процедуру, называемую церемонией исцеления звуком Шуния. Этот 90-минутный сеанс включает использование тибетских поющих чаш и других методов вибрационного исцеления, которые уравновешивают три основных краеугольных камня тибетского исцеления: материю, энергию и сознание.

Тайные тибетские обряды, которые дали монахам молодость, омоложение, бодрость и долгую жизнь

Если вы посмотрите на тибетских монахов, кажется, что большинство из них стареют очень медленно.60-летние выглядят так, как будто они на 40, 70-летние на 50 и так далее. Так почему это так? Они заявляют, что ключом к успеху является их образ жизни; но они также приписывают «Пять обрядов омоложения».

«Пять обрядов» – это система из пяти йогических упражнений, возраст которой насчитывает более 2500 лет. Выполнение упражнений – это почти медитативный танец. Каждое упражнение стимулирует определенную чакру или гормональную систему и оживляет определенные органы, так что пять ритуалов вместе составляют полную тренировку для всего тела.

Этой серии движений, также известной как «Фонтан молодости», приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за десять минут в день.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 3 даосских метода медитации для пробуждения духа и открытия сердца

Как практиковать пяти тибетцев

Первый обряд

По сути, это просто вращательное движение с глубоким дыханием.Двигаясь по часовой стрелке, вытяните руки в стороны и вращайте, пока не почувствуете легкое головокружение. Вы можете перемещать взгляд во время вращения или сосредоточиться на одной точке, как в балете. Есть только одно очень твердое правило: двигаться нужно слева направо по часовой стрелке.

Дыхание: Глубоко вдохните и выдохните во время вращения.

Второй обряд

Лягте на пол или коврик, положив руки на бедра. Пальцы должны быть довольно близко друг к другу и повернуты друг к другу.Теперь поднимите ноги, пока они не встанут прямо. Задержитесь в таком положении на несколько мгновений и поднимите голову от земли. Затем медленно опустите ступни и опустите голову на пол, позволяя себе полностью расслабиться. Затем повторите обряд заново.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдохните, опуская голову и ноги.

Третий обряд

Встаньте на колени на полу или коврике с прямым позвоночником, подогнув пальцы ног. Положите руки на тыльную сторону бедер.Опустите голову и прижмите подбородок к груди. Затем вытяните подбородок к небу и постепенно проведите взглядом по потолку. Поднимите свое сердце как можно выше. Это должно ощущаться как глубокое растяжение живота и горла. Когда вы выгибаетесь, держитесь руками за бедра. После полного прогиба вернитесь в исходное положение и начните снова.

Дыхание: Вдохните, выгибая позвоночник, и выдохните, вернувшись в прямое положение.

Четвертый обряд

Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и положив руки по бокам в позу сидящего посоха (Дандасана).Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Положите руки на несколько дюймов позади бедер, на ширине плеч. Сожмите ладони и поверните кончики пальцев внутрь, чтобы они указывали в том же направлении, что и вы (к пальцам ног). На вдохе крепко надавите на руки и ноги. Выпрямите локти и поднимите бедра к потолку. Плотно прижмите лопатки к спине и приподнимите грудь. Постарайтесь привести грудь, туловище и колени в одну прямую линию, параллельную полу.Держите ноги активными и твердыми, но не сжимайте ягодицы. Надавите на все десять пальцев ног. Если вам здесь удобно, то осторожно откиньте голову назад так, чтобы макушка была обращена к полу. Осторожно смотрите на стену позади вас.

Дыхание: Вдыхайте, когда поднимаетесь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Пятый обряд

Войдите в собаку вниз. Начните с того, что поднимите бедра как можно выше, поднимаясь на пальцы ног и руки.При этом подтяните подбородок к груди. Затем позвольте телу медленно превратиться в собаку, поднимающуюся вверх, пока она все еще находится на носках. Поднимите голову вверх и отведите ее как можно дальше назад. Вы можете избежать напряжения поясницы, приложив сильное плавное движение к верхней части плеч. Если у вас повышенная чувствительность поясницы, вы можете сгибать ноги, когда идете к собаке, поднимающейся вверх.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая тело, и полностью выдохните, когда опускаете тело.

Отличное видео для просмотра

Пять тибетских обрядов

Пять тибетских обрядов – это рутина йоги, основанная на ритуале упражнений, открытом в начале 1900-х годов полковником британской армии полковником Брэдфордом, который жил в гималайском монастыре.Они практикуются во всем мире и, как говорят, предотвращают старение. В 1939 году Питер Келдер опубликовал «Пять оригинальных тибетских обрядов омоложения», которые помогли распространить обряды в западном мире. Г-н Келдер с тех пор обновил книгу «Око откровения – оригинальные пять ритуалов омоложения», Исследовательский фонд Borderland Sciences, 1989, ISBN 0-945685-04-1.

Ритуалы состоят из пяти различных движений (с добавлением шестого для удобства), каждое движение выполняется до 21 раза (тибетцы считают 21 идеальным мистическим числом).Лучше всего начинать с 3-х повторений каждого упражнения и постепенно увеличивать количество повторений. Вся процедура может быть выполнена менее чем за 10 минут.

На протяжении тысячелетий практикующие врачи утверждали, что в теле есть семь основных энергетических центров, которые соответствуют семи внутренним железам s, также известным как чакра s. Чакры – это, по сути, энергии внутри вращающихся вихрей. По мере увеличения вихря жизненная сила становится сильнее и направленнее.

Недавние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что процесс старения регулируется гормонами. Считается, что пять древних тибетских обрядов нормализуют гормональный дисбаланс в организме, тем самым сохраняя ключ к длительной молодости, здоровью и жизненной силе. Обряды стимулируют энергетическую систему в теле, пробуждают чакр и заставляют энергию двигаться от ядра к конечностям. Теория, лежащая в основе обрядов, заключается в том, что ваша Кундалини (духовная энергия) хранится и лежит у основания вашего позвоночника, и что эти обряды получают доступ к этой энергии очень эффективным, быстрым и удобным способом.

Важной частью тибетских упражнений является осознанная синхронизация дыхания при выполнении физических нагрузок. Перед тем как приступить к упражнениям, отработайте базовую технику 4-х этапного дыхания .

• Вдох.
• Удерживайте заполненные легкие.
• Выдохните.
• Удерживайте пустые легкие.

Никакие упражнения не должны быть настолько интенсивными, чтобы вы чувствовали себя истощенными. Например, если вы «теряете дыхание», это означает, что ваше тело находится в анаэробном состоянии () (низкий уровень кислорода) и вам следует сбавить скорость.Если после выполнения упражнения вы не можете нормально разговаривать, вам следует притормозить. При выполнении упражнений основной упор следует делать на синхронизацию дыхания и плавность, а не на скорость и количество повторений.

Некоторые называют эти обряды изометрическими упражнениями . Хотя они полезны для растяжения мышц и суставов и улучшения мышечного тонуса, это не их основная цель. Медленный вихрь вызывает разрушение этой части тела, а более быстрый – нервозность, беспокойство и истощение.Аномальные водовороты вызывают ненормальное здоровье, ухудшение состояния и старость. Обряды нормализуют скорость вращающихся вихрей, заставляя их вращаться с одинаковой скоростью и работать в гармонии.

Вот пять тибетских обрядов и то, как они воздействуют на тело (не забывайте глубоко дышать, используя диафрагму во время движений).

Обряд 1

Первый обряд – это практика вращения, которая воздействует на эмоциональное тело, ускоряя вихри.Дети естественно крутятся во время игры. При вращении по часовой стрелке ламы говорят, что отрицательные остатки выбрасываются из тела и укрепляется мост между левым и правым полушариями. Вращение стимулирует энергетическую систему тела и пробуждает чакр .

Прядение :
Вытяните руки в стороны и вращайтесь (по часовой стрелке). Двигайтесь как можно быстрее, не теряя контроля (притормозите или остановитесь, если у вас закружится голова). Попробуйте сделать 21 оборот.

Следуйте за правой рукой, чтобы повернуться направо. Когда вы начнете вращаться, сосредоточьтесь на одной точке прямо перед собой и продолжайте удерживать взгляд на этой точке как можно дольше. В конце концов, вы должны позволить ему покинуть поле вашего зрения, поскольку ваша голова вращается вместе с телом. Когда это произойдет, быстро поверните голову и как можно скорее перефокусируйтесь на контрольной точке. Использование контрольной точки помогает предотвратить головокружение. Прекратите вращать, как только почувствуете легкое головокружение.Лягте на пол и глубоко вдохните, прежде чем приступить к следующему обряду. Поднимите руки над головой, чтобы растянуть спину.

В Индии Maulawiyah, или кружащиеся дервиши, непрестанно кружатся в религиозном безумии. Они всегда вращаются по часовой стрелке. Старшие дервиши мужественны, сильны и крепки, гораздо сильнее, чем большинство мужчин их возраста. Ламы говорят, что это чрезмерное вращение может быть вредным, поскольку оно чрезмерно стимулирует некоторые вихри, которые сначала ускоряют поток энергии, но затем блокируют его.Это действие по наращиванию и разрушению заставляет дервишей испытывать своего рода «психический порыв», который они принимают за что-то духовное.

Ламы не доводят кружение до крайности. В то время как кружащиеся дервиши могут вращаться сотни раз, ламы делают это только 21 раз, и этого достаточно, чтобы стимулировать вихри к действию.

Обряд 2

Второй обряд похож на западные упражнения для пресса.Поднимая голову к груди, вы создаете дополнительный стимул для солнечного сплетения , чакры и «сосуда зачатия», проходящего через центр туловища.

Используйте толстый коврик или подушку, чтобы защитить спину, когда вы лежите на полу. Ламы совершают обряды на том, что западные люди называют молитвенным ковриком, который имеет ширину около двух футов и длину шесть футов. Коврик довольно толстый, сделан из шерсти и натурального волокна. Он используется исключительно для изоляции тела от холодного пола, но поскольку всему, что делают ламы, придается религиозное значение, его называют «молитвенным ковриком».”

Подъем ног :
Сначала лягте на пол лицом вверх. Полностью вытяните руки по бокам и положите ладони на пол, удерживая пальцы вместе. Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к груди. При этом поднимите ноги с прямыми коленями в вертикальное положение. Если возможно, позвольте ногам вытянуться назад по телу к голове; но не позволяйте коленям сгибаться. Затем медленно опустите на пол голову и ноги с прямыми коленями.Дайте всем мышцам расслабиться, продолжайте дышать в том же ритме. Глубоко вдохните, поднимая ноги, и выдохните, опуская ноги.

Сядя, вытяните ноги перед собой. Начиная с области бедер, поглаживайте внешнюю сторону ног руками, пока не дойдете до ступней. Обхватите ступни с внешней стороны, подтянув голову как можно ближе к прямым коленям.

Обряд 3

Третий обряд открывает солнечное сплетение и сердце.Мы начинаем жизнь с того, что втягиваем энергию через пупочную область. Ламы верят, что мы продолжаем втягивать в солнечное сплетение, которое является местом эмоционального тела, не осознавая, что мы вбираем. Таким образом проникают все виды эмоциональных энергий. Психически мы привлекаем негативные эмоции, которые связаны с теми, которые мы несем. Таким образом, страх или гнев внутри нас действуют как магнит для людей, несущих такую ​​же энергию.

Сокращение мешает функционированию ганглия солнечного сплетения , который передает в мозг сообщения, относящиеся к нашему чувству безопасности, и стимулирует рефлекс «сражайся или беги».Этот обряд обеспечивает вытягивание и мощный подъем всего туловища, что является противоположностью оборонительной, сжимающей стойке. Выполняя это движение, вы меняете направление потока энергии и поднимаете энергию в область сердца.

Верблюд :
Это классический прогиб назад. Встаньте на колени, расположив колени под бедрами, пальцы ног плоские, тело прямо. Положите руки на заднюю часть ног прямо под ягодицами. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.Затем наклоните голову и шею назад, выгибая позвоночник назад, и посмотрите вверх. После прогиба вернитесь в исходное положение и повторите до 21 раза.

Глубоко вдохните, прогибая позвоночник, выдохните, вернувшись в прямое положение. Этот обряд открывает переднюю часть тела и позвоночник. Установите ритмичный паттерн дыхания. Глубоко вдохните, прогибая позвоночник. Выдохните, возвращаясь в прямое положение.

Когда вы закончите эту серию движений, вытяните руки на уровне плеч прямо перед собой и отклонитесь назад, не выгибая спину.Вы почувствуете, как это растягивает facia lata по внешней стороне бедер.

Обряд 4

Этот обряд вызывает приятную стимуляцию всей крестцовой области, которая возбуждает меридианы и энергию, идущую в пах и вниз по ногам. Этот обряд укрепляет и тонизирует ноги и ягодицы.

Столешница :
Сядьте на пол, вытяните ноги, тело прямо, ступни согнуты и расставлены примерно на 12 дюймов, ладони на полу рядом с бедрами, пальцы направлены к ступням.Подтяните подбородок к груди. Теперь наклоните голову назад до упора. При этом согните ноги в коленях и оттолкнитесь до положения «столешница», руки прямые. Позвольте голове мягко откинуться назад. Туловище будет на прямой линии с передними ногами, горизонтально полу. Затем напрягите каждую мышцу тела. Наконец, расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное сидячее положение. Отдохните перед повторением процедуры.

Вдыхайте, когда поднимаетесь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, полностью выдыхайте, когда опускаетесь.Продолжайте дышать в том же ритме, пока отдыхаете между повторениями.

Обряд 5

Пятый обряд вызывает немедленное изменение энергетических потоков тела. Он заставляет чувствовать себя сильным и бодрым и придает сияние лицу. Это самый действенный обряд с точки зрения ускорения чакрических вихрей.

Собака вверх и собака вниз :
Встаньте на четвереньки, пальцы ног согнуты, ладони на полу, вес равномерно распределяется между коленями, ладонями и подушечками стоп.На протяжении всего обряда руки и ноги должны быть прямыми. Начните с того, что ваши руки перпендикулярны полу, а позвоночник выгнут вниз, чтобы тело было в провисшем положении. Медленно поднимите ягодицы к небу, с плоской спиной, опуская голову так, чтобы ваше тело изобразило перевернутый « V ». Прижмите подбородок к груди. Сделайте паузу, затем опустите ягодицы, прижимая ладони к полу, пока ваши ноги не окажутся в положении планки (параллельно земле), выдвинув грудь наружу, а плечи назад.Вдыхайте по пути вверх; выдохните на спуске. Повторите до 21 раза. Во время обряда ваше тело движется согласованно, перемещая энергию вверх по позвоночнику.

Следуйте схеме глубокого дыхания, использованной в предыдущих обрядах. Глубоко вдохните, когда поднимаете тело, полностью выдохните, когда опускаете его.

Обряд 6

Тибетцы говорят, что этот особый шестой обряд сделает из вас сверхсущество.

Глубокое дыхание :
Встаньте удобно и выдохните, наклоняясь в талии, положив руки на колени.Выпустите последний воздух из легких и, не вдыхая нового вдоха, вернитесь в прямое положение. Положите руки на бедра пальцами вперед и надавите как можно сильнее, втягивая живот. Это поднимет ваши плечи и грудь. Удерживая нажатой живот, также сожмите вверх лобково-копчиковую мышцу , чтобы усилить тягу вверх. Удерживая это положение, поднесите закрытые глазные яблоки к точке между бровями, чтобы вся эта низшая чакральная энергия поднялась к высшим центрам.Когда вам необходимо сделать вдох, вдохните через нос, а затем выдохните через рот, опуская руки по бокам, чтобы расслабиться. Сделайте несколько обычных вдохов через нос и рот, прежде чем начать снова.

Простая растяжка позвоночника

Это упражнение способствует передаче энергии по позвоночнику и увеличивает гибкость шеи, что приводит вас в состояние глубокого расслабления и облегчает медитацию.

Сядьте, скрестив ноги, положите ладони на колени и медленно поверните голову, чтобы посмотреть через одно плечо.При этом вы почувствуете приятное растяжение и скручивание позвоночника. Вдохните, поворачивая шею и голову через плечо, и выдыхайте, возвращаясь в центр. Повторите в другом направлении и продолжайте несколько раз. Создайте равномерный ритм дыхания и движений.

Для улучшения пищеварения и восстановления баланса и гармонии тела при повышении жизненных сил:
Сядьте, скрестив ноги, с прямой спиной как можно удобнее, положив руки на колени, сжав кулаки ладонями вверх.Это заставляет энергию циркулировать в теле, а не рассеивать ее. Проведите языком от левого угла рта, через десны и вверх по крыше, чтобы нарисовать круговой путь. Это движение против часовой стрелки. Повторите это 36 раз, пока ваш рот не наполнится слюной.

Проглотите слюну на три части, которые представляют небо, землю и человека. Это должен быть энергичный глоток с намерением отправить его в брюшную полость. Прислушайтесь к звуку слюны в животе.Повторите два-три раза.

Черепаха

Черепаха стимулирует все нервы, доставляя энергию в мозг и из него, расслабляя и открывая область шеи. Шея жизненно важна как проход для центральной нервной системы и, таким образом, является ключом ко всему нашему телу. Все меридианы Ян сходятся у основания шеи за головой, что делает его мощным местом защиты тела. Эзотерически шея – это место, где мы держим нашу волю. Если мы сделаем шею более подвижной и гибкой, мы сможем изменить жесткие взгляды, которые доставляют нам столько трудностей в жизни.Упражнение «Черепаха» открывает область горла и растягивает позвоночник, укрепляя и снимая усталость и скованность мышц шеи и плеч. Важно выполнять это упражнение медленно, в том ритме, который, как вы представляете, использует Черепаха.

Вдохните, коснувшись подбородком груди. Почувствуйте растяжение задней части шеи и позвольте плечам расслабиться вниз. Теперь поднимите плечи к ушам, как Черепаха втягивается обратно в панцирь, а вы начинаете медленно выдыхать, наклоняя голову назад и опираясь на затылок.Повторите не менее двенадцати раз. Черепаху следует практиковать вместе с двумя другими движениями, которые сильно влияют на эндокринные железы и чакры .

Первое движение :
Поднимая шею на выдохе, сжимайте анальный сфинктер, как будто останавливая отток мочи. Это действие важнейших лобково-копчиковых мышц, мышц, которые укрепляют тазовое дно. Крепко удерживайте мышцу pubococcygeal , пока вы снова не опустите подбородок во время вдоха.Расслабьтесь на вдохе. Когда вы научитесь сочетать эти внутренние и внешние движения, вы сможете удерживать лобково-копчиковую мышцу в течение одного или двух полных циклов.

Второе движение :
Растирайте грудь у женщин и нижнюю часть живота у мужчин одновременно с остальными упражнениями. Сначала это кажется очень сложным и требует некоторых усилий для освоения.

Мужчины :
Положите обе руки пальцами вниз над нижней частью живота чуть выше лобковой кости .Выполняя «Черепаху», потирайте обеими руками по часовой стрелке от лобковой кости вправо до пупка и вниз по левой стороне обратно к лобковой кости . Делайте это, пока не почувствуете жар в нижней части живота.

Женщины :
Положите руки пальцами вниз по направлению к тазовой кости между грудями. Начиная с пальцев между сосками, потрите вверх и наружу к каждой стороне груди, вниз вокруг и вверх до исходного положения, проведя пальцами по всей груди.Делайте это примерно в три раза быстрее, чем вы делаете остальные движения Черепахи, примерно тридцать шесть раз по сравнению с двенадцатью движениями Черепахи. Когда вы достигнете идеального гормонального и физического баланса, вам больше не нужно будет выполнять растирающую часть упражнения. Это упражнение противопоказано во время менструации , потому что в это время вы хотите, чтобы энергия вытекала из тела, а не вверх. Женщины, которые ежедневно выполняют это упражнение, часто останавливают менструацию. Этот факт должен дать вам представление о том, насколько сильны эти внутренние упражнения с точки зрения регулирования потоков телесных энергий.

После выполнения Черепахи ваше тело будет расслаблено и уравновешено. Это хорошая отправная точка для медитации, поскольку ваш фокус и сознание будут глубоко внутри.

Пять тибетцев: древний секрет источника молодости

Читать 4 мин.

Менопауза может истощить вашу энергию, но вы можете восстанавливать силы каждый день с помощью простого, но эффективного ритуала, практикуемого буддийскими монахами более 2500 лет. Пять тибетцев , также известный как « Фонтан молодости », представляет собой серию из пяти упражнений типа йоги, которые следует повторять 21 раз подряд один раз в день, чтобы увеличить энергию тела и восстановить балансировать с головы до пят.

Борьба с симптомами менопаузы

Поскольку тибетские обряды, введенные в западную культуру в 20 г., 9–1130 гг. г., автором Питером Келдером , стимулируют эндокринные органы, они считаются особенно эффективными в борьбе с гормональным дисбалансом и такими симптомами менопаузы, как усталость, мозг туман, потеря памяти и общая скованность. Некоторые отзывы, включенные в книгу Питера Келдера Древняя тайна фонтана Youth , также относятся к их седым волосам, возвращающимся к первоначальному цвету, и их зрению снова, в то время как другие заметили, что они потеряли вес и нашли облегчение. боли, вызванные артритом, а также боли в области седалищного нерва и головные боли.

Пять обрядов очень полезны для женщин среднего возраста, поскольку мы можем работать над своим балансом, гибкостью и силой с помощью короткой последовательности всего из 5 простых упражнений, – говорит Адриана Поттс, инструктор по йоге и основатель Adri Flow and Fitness . -Это отличный способ сделать день упражнениями всего за 15 минут. А поскольку одни и те же упражнения повторяются изо дня в день, они становятся настолько автоматическими, что вам не нужно слишком много думать. Тем не менее, вы можете заметить свой прогресс и гордиться им, так как вы можете совершенствовать движения и увеличивать количество повторений.

Лучше делать их утром, перед завтраком, когда мы только встаем с постели. Новички могут выполнять движения 3-5 раз каждое, а затем увеличивать количество повторений на два каждую неделю, в конечном итоге получая идеальное число – 21.

Ежедневная практика для достижения молодости и бодрости

Идея тибетских обрядов состоит в том, чтобы стимулировать семь энергетических вихрей – чакры в индуизме – в нашем теле. Опытные практикующие утверждают, что молодости и бодрости могут быть достигнуты , когда эти водовороты вращаются с одинаковой скоростью благодаря ежедневной практике Обрядов.Ваше тело будет постепенно становиться сильнее, более скоординированным и гибким, в то время как ваш разум учится лучше сосредотачиваться и полностью расслабляться.

Семь чакр связаны с реальными эндокринными органами тела – объясняет Закари Дэвис в своей книге Пять тибетских обрядов: как стимулировать свои чакры-. Позднее медицинское исследование обнаружило убедительные доказательства того, что процесс старения направлен на гормоны. Считается, что пять тибетцев стандартизируют гормональный дисбаланс в организме, тем самым открывая путь к более долгой молодости, благополучию и энергии.Ежедневное выполнение обрядов также может помочь уменьшить боль в пояснице, уменьшить боль в суставах и скованность, а также улучшить кровообращение .

Поскольку упражнения воздействуют на живот, бока, спину, ноги, руки и плечи, ваша осанка также естественным образом улучшается. Что касается ума, то концентрация на дыхании улучшит качество сна, уменьшит беспокойство и повысит уровень энергии, что приведет к более молодому внешнему виду.

Я регулярно практикую Пять тибетских обрядов в течение нескольких лет и заметил как психические, так и физические улучшения: моя память улучшилась, и качество сна улучшилось, – говорит Мириам Гуалтьери, 47, практикующая обряды из Италии -.Физически я чувствую себя сильнее и бодрее.

Как практиковать пять обрядов

Первый обряд направлен на стимуляцию и ускорение всех семи чакр нашего тела, помогая нам избавиться от негативной энергии и укрепляя мост между правым и левым полушарием. Встаньте прямо в положении горы, вытяните руки наружу по горизонтали, удерживая их на уровне плеч ладонями вниз. Оставаясь в том же месте, медленно двигайте ногами и ступнями, вращая ваше тело в направлении по часовой стрелке, сохраняя фокусировку зрения в том же месте, чтобы избежать головокружения.В конце подходящего количества циклов (начиная с 3-5 и добавляя несколько циклов каждую неделю до 21) сделайте три медленных и глубоких вдоха.

Второй обряд похож на западные упражнения для пресса . Лежа на спине, положите руки по бокам и на вдохе поднимите голову, прижав подбородок к груди. А пока поднимите обе ноги прямо вверх. Выдыхая, медленно опустите ноги и голову в исходное положение. Следите за темпом своего дыхания и после подходящего количества повторений сделайте три медленных и глубоких вдоха, прежде чем переходить к следующему тибетскому.

Третий обряд полезен для раскрытия позвоночника и груди . Выполняется на коленях на полу, ваши бедра находятся на одной линии с коленями. Держите туловище прямо и ладони на тыльной стороне бедер, вдохните и наклоните голову назад, выгибая позвоночник, чтобы открыть грудь. На выдохе опустите подбородок к груди, удерживая руки на бедрах. Повторите одно и то же движение подходящее количество раз, после чего не забудьте трижды глубоко вдохнуть.

Начало четвертого обряда сидя на полу, вытянув ноги вперед, ступни слегка разведены.Положите ладони на пол по бокам пальцами вперед и опустите голову к груди. На вдохе наклоните голову назад и одновременно поднимите бедра от пола , сгибая ноги в коленях, пока не окажетесь в положении стола, слегка откинув голову назад. На выдохе расслабьте мышцы и медленно вернитесь в исходное положение, сидя на полу подбородком к груди. Выполните необходимое количество повторений и трижды глубоко вдохните.

Последний обряд проходит между нижним и верхним положением собаки . Встаньте на четвереньки, положив ладони на землю. Сделайте глубокий вдох и согните тело так, чтобы ваш позвоночник выгнулся вниз, а руки были перпендикулярны земле (собака направлена ​​вверх). Затем, на выдохе, поднимите ягодицы в воздух, одновременно опуская голову – с плоской спиной – делая корпусом перевернутую V-образную форму (собака вниз). Переходите из одного положения в другое и делайте подходящее количество повторений.По завершении не забудьте трижды глубоко вдохнуть.

Выполняя обряд впервые, будьте осторожны, особенно если вы страдаете каким-либо особым состоянием. Если вы недавно перенесли операцию или страдаете сердечным заболеванием, сначала проконсультируйтесь с врачом. Чтобы убедиться, что вы правильно выполняете обряды, вы можете следить за видео в течение первых дней. Важно правильно дышать, вдохнув в завершение движений и выдохнув в фазе открытия.

Пошаговое руководство по практике 5 поз йоги тибетских обрядов – SheKnows

Древние Пять тибетских обрядов не привлекают столько внимания прессы, как следовало бы, учитывая, что они могут быть просто источником молодости.Мы все время выбрасываем кучу денег в окно в поисках продуктов, которые могут помочь замедлить и обратить вспять процесс старения, но пять обрядов представляют собой простой набор упражнений с бесконечным снижением стресса и сохранением молодости и жизнеспособности. преимущества – и их можно делать дома, не теряя ни копейки.

Связанная история

По словам врача, удивительная польза генеральной уборки для здоровья

Каждый из пяти тибетских обрядов состоит из набора движений, которые повторяются 21 раз.Говорят, что при ежедневной практике они улучшают ясность ума и память, балансируют гормоны, улучшают здоровье и поддерживают эмоциональное благополучие.

Подробнее: Как ориентироваться в йоге во время менструации

Как работают пять тибетских обрядов?

Наша система желез отвечает за молодость и жизнеспособность. Считается, что Пять тибетских обрядов нормализуют гормональный дисбаланс в организме, стимулируя поток энергии в нашей железистой системе.

Советы:

• Перед выполнением упражнений выполните основное диафрагмальное дыхание.
• Важно связать дыхание с течением упражнений.
• Начните с трех повторений каждого движения и постепенно увеличивайте до 21 повторения.

Интересные факты:

• Число 21 для тибетцев считается священным числом.
• Ритуалы стимулируют чакры (семь энергетических центров тела) и увеличивают поток энергии из ядра наружу.

А теперь перейдем к практике.

Обряд 1

Изображение: SheKnows

Из положения стоя шагните ногами примерно на 2-1 / 2–3 фута, при этом ступни должны быть параллельны, а руки вытянуты в Т-образной форме.Начните вращаться по часовой стрелке как можно быстрее, не теряя контроля. Повторить 21 оборот. Если у вас закружится голова, притормозите или остановитесь.

Изображение: SheKnows

Завершите подход, вдохнув, подняв руки над головой и сложив ладони в позу для молитвы. Затем выдохните, в молитве вытяните руки к сердцу, сделав несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

Известно, что это движение высвобождает отрицательную энергию и уравновешивает эмоции.

Обряд 2

Изображение: SheKnows

Начните с положения лежа на спине, вытянув руки по бокам и прижав ладони к земле (или полу) по обе стороны от бедер.На вдохе подтяните подбородок к груди и, не сгибая коленей, поднимите ноги в вертикальное положение.

Изображение: SheKnows

На выдохе медленно расслабьте голову и выпрямите ноги, опуская их на землю. Повторить 21 раз. В конце сета расслабьте тело и сделайте несколько глубоких вдохов, опираясь на спину.

Второй обряд укрепляет пресс и стимулирует энергетический центр, связанный с поджелудочной железой.

Подробнее: 5 доступных красивых занятий йогой, которые вы захотите забронировать этим летом

Обряд 3

Изображение: SheKnows

Встаньте на колени, расположив бедра над коленями, а переднюю часть голеней и стопы положите на Землю.Вдохните, прижмите руки к задней поверхности бедер прямо под ягодицами, поднимите верх грудной клетки и выгните назад плечи и голову.

Изображение: SheKnows

Выдохните, опустите руки по бокам бедер и прижмите подбородок к груди. Обязательно сделайте глубокий вдох, прогибаясь назад, и глубоко выдохните, прижав подбородок к груди. Повторить 21 раз.

Это упражнение открывает солнечное сплетение, сердце и горло. Это также помогает очистить и уравновесить эмоции.

Обряд 4

Изображение: SheKnows

Начните в сидячем положении, вытянув ноги прямо перед собой.Держите позвоночник прямо, прижимая ладони к земле по обе стороны от бедер, при этом пальцы должны быть направлены к ступням. Вдохните, надавите на ступни и руки, согните ноги в коленях и примите положение на столе, слегка наклонив голову назад.

Изображение: SheKnows

Выдохните и медленно вернитесь в положение сидя; аккуратно опустите подбородок к груди. Напрягайте все мышцы своего тела, когда вы отжимаетесь; расслабьте тело, когда опускаетесь. Сделайте 21 повторение.

Эта поза увеличивает энергию в области крестца и является мягким способом укрепить бедра и ягодицы.

Обряд 5

Изображение: SheKnows

Из положения на столе отодвиньте колени и ступни на 5–6 дюймов, затем зажмите пальцы ног так, чтобы они оказались на подушечках стоп.