Гимнастика для начинающих бубновский видео: Бубновский С.М. — Видео

By | 18.07.2021

20 упражнений Бубновского для дома, видео

Движение – это жизнь – основной лозунг доктора Бубновского Сергея Михайловича. Есть и второй лозунг “Не всякое движение приносит пользу организму” – как утверждает доктор, и с этим не поспоришь, – правильные движения лечат, а не правильные приносят только вред. Упражнения Бубновского относятся к разряду лечебных – правильных движений, выполняя которые, вы не нанесете вред своему организму!

Давайте начнем с видео, а если кому будет интересно потом сможет прочесть подробней про упражнения: На время карантина предлагаем Вам в первую очередь ознакомиться с этим видео: 

САМОИЗОЛЯЦИЯ 0+ Что делать дома? Упражнения для иммунитета.

Бубновский Сергей Михайлович, профессор, доктор медицинских наук, создатель уникального и современого подхода к лечению сложнейших заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного аппарата, основатель современной кинезитерапии.

Кинезитерапия – (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение) – на человеческом языке это форма лечения организма с помощью физкультуры, а точнее комплекса упражнений. Это сплетение медицины + педагогики + анатомии + физиологии и многих других наук и практик. Чему способствует кинезитерапия – излечению болезней, а так же улучшению и поддержанию организма в здоровом состоянии, профилактика болезней. А еще это отличный способ поддерживать себя в отличной психофизической форме!

Видео: 20 упражнений Бубновского

Комплекс упражнений выполняется на так называемом тренажере МТБ. Также существуют упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и без этого аппарата

Лечение болей в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, что нужно запомнить, что как наклон вперед, так и возвращение в изначальное положение необходимо производить в замедленном темпе. Ногами человек упирается в стенку и жестко их фиксирует. Руками надо схватить рукоятку, но необходимо следить за тем, чтобы расстояние между кистями было удобным. При поднятии человеком рук, позвоночник начинает вытягиваться, а спина прогибается, благодаря чему сходятся притяги лопаток и груди. Выдыхать во время данного упражнения нужно тогда, когда рукоятка примыкает обратно к груди, то есть когда вы возвращаетесь в изначальное положение. Повторять первое упражнение необходимо десять, максимум двенадцать раз. Вес гирь для этого упражнения должен быть таким, чтобы вы смогли поднять его необходимое количество раз.

В домашних условиях, это упражнение можно заменить двумя способами. Первый метод – это обыкновенное подтягивание таза, причем хват здесь роли не играет. Еще один метод – это эспандер. Можно взять один инструмент, ну а более натренированные люди могут воспользоваться двумя эспандерами.

Берем эспандер, крепим к стойкой опоре, принимаем то же положение, что и для работы на тренажере и начинаем занятие. Существует еще одно упражнение, которое является промежуточным. Оно называется тяга гантели. Выполнять нужно одной рукой. Для этого надо принять следующую позу: голову нужно поднять вверх, а подбородок максимально выдвинуть вперед.

Благодаря этому у вас будут прекрасно работать мышцы верхней части туловища. Спину нужно слегка прогнуть, а правую опорную ногу стоит отвести немножко назад. Выполнять упражнение надо на гимнастической скамье. Другую ногу нужно согнуть в области колена и опереть в скамью максимально впереди.

Выдыхать можно при поднесении гантели к груди. Туловище нужно по максимуму скручивать в области позвоночника, только таким образом можно получить отличные результаты лечения этим упражнением. Количество раз по двенадцать, каждой рукой. Два подхода для этого упражнения, это минимум, а максимум шесть подходов. Те, кому на первых порах тяжело, могут делать два, либо четыре, если чувствуют в себе для этого достаточно сил.

Самого большого эффекта можно достичь от следующего упражнения данного блока, которое называется тяга с нижнего блока.  Для этого также можно использовать либо тренажер МТБ либо эспандер. Если вы используете эспандер, то закрепите его за опору, упритесь в нее ногами, приняв при этом положение углом в 90 градусов, и повторяйте такие же движения, как в самом первом упражнении, только возвращайтесь не в изначальное положение, а нагибайтесь назад немного дальше (угол примерно в 95-99 градусов). Но вперед нужно нагибаться практически до конца, чтобы полностью сокращались мышцы поясничного отдела.

В завершении упражнение лопатки должны сойтись. Выдыхать надо после того, как рукоятка эспандера соприкоснется с нижней частью живота. И последнее упражнение. Принимаете следующее положение: сидя на скамье под углом девяносто градусов. Ногами жестко упираетесь в пол. Эспандер фиксируете в нижней ее части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальную амплитуду движений туловища, ведь оно должно разгибаться на угол сорок пять градусов по отношению к скамье. Если вы чувствуете усталость рук, то продолжать выполнять тягу можно всей спиной.

Выполнять первые несколько движений нужно даже через боль и с жестким выходом. Запомните это!

Лечение болей в руках и плечевых суставах (триада)

Первое упражнение выполняется следующим образом. Вам нужно лечь на пол, упершись ногами в тренажер или опору, если это дома. Первая тяга – это тяга прямой рукой за голову, далее идет тяга прямой рукой, но уже в сторону и третья тяга – это тяга руки к области подбородка, сгибая ее в области локтя (локтевой сустав). Каждое упражнение нужно выполнять, не взирая даже на то, что в суставе слышатся трески или чувствуется боль.

Это вполне безопасно и не влияет на процесс лечения. Вес поднимаемой гири если это тренажер, выбирайте по уже знакомой формуле, то есть вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить упражнение десять двенадцать раз. Выполнять данное упражнение можно не только больной рукой, но и здоровой, в целях профилактики. Выполняйте его по очереди каждой рукой. Большего эффекта можно достичь, выполняя это упражнение, сидя на скамье. Но это возможно только с помощью тренажера МТБ. После терапии в медицинском центре, такой тренажер можно приобрести, чтобы иметь возможность выполнять все упражнения полноценно и в домашних условиях.

Вес (или количество пружин на эспандере) для этого упражнения выбирайте правильно, поскольку глубокие мышцы плеча довольно слабые, и чтобы их не повредить и не травмировать, все надо делать очень грамотно. В этом вам поможет доктор Бубновский в своем медицинском центре. Второе упражнение подобное первому, только выполняется оно двумя руками одновременно. Сначала руки вытягиваем вверх над головой, затем согнув их в локте. Локти надо поднимать как можно выше. Это же упражнение можно выполнять и с гантелями, но в таком случае меняется биодинамика. Плюс ко всему, выполнять его можно и стоя.

Следующее упражнение называется жим вверх. Для этого надо сесть на скамью спиной к блоку и взять ручку тренажера больной рукой, и поднимать ее вверх как можно выше. Первые разы могут вызвать у вас боль, но останавливаться нельзя. Поскольку рано или поздно вы вернетесь к данным упражнением, но с еще большей болью. Боль является неминуемой при воспалениях плечевых суставов. Вес нагрузки нужно постепенно увеличивать. Максимальный вес – это четверть вашего собственного веса, поднимать который вы должны шесть раз.

Далее следует упражнение «шраги». Оно выполняется изолированными плечами. При его выполнении задействован верхний край трапецевидной мышцы, которая связана с шейным отделом позвоночника. Это движение выполняется стоя, сидя на скамье или лежа. Вес должен быть соответствующим, чтобы вы его чувствовали, поскольку вес поднимается только плечами. Мужчинам лучше пользоваться гантелями, а не тренажером, поскольку так намного лучше шея втягивается в плечи. Выполняйте эти движения до отказа, то есть столько сколько сможете.

Лечение радикулита, грыжи и остеопороза

Первое упражнение под названием «березка» осуществляется следующим образом и только с помощью тренажера МТБ. Человек ложится на спину, подняв ноги вверх. Ноги врач крепит посредством троса к тренажеру (гире) и человек начинает медленно поднимать область таза вместе с ногами вверх, чтобы пятки были перпендикулярно голове, то есть нужно лечь на лопатки, затем опускать ноги вниз до конца, то есть принять полное лежачее положение. Нельзя поднимать сразу прямое тело, сначала его надо согнуть в области таза, а затем поднимать дальше. Выполнять его надо пятнадцать, двадцать раз за один подход.

Следующее движение выполняется наоборот, то есть, повернувшись ногами к тренажеру. При выполнении упражнения нужно лежать и сгибать ноги (под давлением веса) в области колен и таза, а голова при этом должна подниматься к коленям. Данное движение помогает бороться даже с целлюлитом. За один подход можно упражнение можно выполнять двадцать раз. Запомните, что при сгибании туловища осуществляется максимально форсированный выдох.

Дальше следует выполнять упражнение подобное первому, только с зафиксированной одной ногой. И поднимать вверх надо только ногу, всю, без изгибов, а не все тело, как в первом варианте. Далее в блоке следует более сложное движение, которое называется «лягушка». Для этого нужно лечь на живот, вытянув руки вперед, чтобы держаться за опору. К одной ноге врач крепит трос тренажера с весом, и вы начинаете сгибать ногу так, чтобы она напоминала лапку лягушки. Еще одно движение из этого блока. Лежа на боку, вы двигаете прямой ногой вверх вниз, поднимая гирю тренажера. Выполнять комплекс упражнений для хорошего эффекта необходимо два, три раза в неделю.

Еще одно весьма полезное и эффективное упражнение выполняется следующим образом. Человек ложится на бок, нижнюю ногу при этом, вытянув вперед, то есть делается угол 90 градусов. А верхней ногой он выполняет упражнение, сгибая ее в колене и наклоняя на нижнюю ногу. Таким образом, происходит ротация больного сустава, который болит, что даже мешает ходьбе. Это движение улучшает кровоток в зону поясничного отдела.

Лечение болей в ногах и коксоартрита

Для первого упражнения нужна скамья. На скамью надо лечь животом, одной ногой упереться в пол сжав в колене, а другой поднимать гирю, сгибая ногу в области колена, которое должно немного свисать. Это упражнение помогает возвращению венозной крови к правому отсеку сердца, то есть оно, отлично восстанавливает кровообращение и снимает нагрузку с сердечной мышцы. Также это упражнение можно выполнять, слегка изменив конфигурацию скамьи, что позволяет увеличить амплитуду движения в два раза.

Следующее упражнение этого блока – это тяга с верхнего блока с подъемом головы. Как оно выполняется? Лежа на спине, врач крепит одну ногу к тренажеру (гире). Прикрепленную ногу нужно сгибать в области таза и колена, а головой доставать до колена. Рукой надо слегка помогать ноге, сгибаться. Но при обратном изгибе руку нужно ставить на пол возле ноги, а другая рука вытянута назад и держится за опору.

Упражнения для похудения

При первом упражнении нужно стать у стойки и зафиксировать ногу тросом тренажера. Выполняется упражнение простыми махами вперед и назад, не наклоняя при этом туловище вперед. Для этого руками надо держаться за стойку тренажера. Для увеличения качества упражнения его стоит выполнять 30-50 раз каждой ногой. Когда жжение в нижней части бедра терпеть будет невозможно, – это значит, что упражнение можно закончить. При острых болях в спине, выполнение данного движения запрещено.

Дальше следует движение, при котором нужно сесть на пол, и одной двигать гирю зафиксированной к тренажеру ногой в сторону и обратно. Для всех тех, у кого есть проблемы с лишним весом и органами желудочно-кишечного тракта существует специальное упражнение под названием «кранч». Человек для этого упражнения становится на колени, а руками держится за рукоятку тренажера и сгибает тело в области таза, чтобы согнутые руки локтями касались колен. Вес должен быть таким, чтобы вы могли за один подход выполнить 20, а лучше 30 движений. Намного лучшим будет эффект, если вы будете доводить мышцы живота или брюшного пресса до жжения. Амплитуда должна быть такой, чтобы мышцы пресса сокращались полностью. Кроме всего прочего, эти движения отлично очищают печень.

Дальше в блоке идет упражнение, при котором человек садится на скамью, его ноги при этом фиксируются посредством троса к гире тренажера и тут начинается само упражнение – это изгиб ног в области таза и колен. Также как при качании нижнего пресса.

Восстановление кровообращения в мышцах верхней части туловища

Первое упражнение этого блока – это упражнение «пуловер», выполняется которое лежа на спине. Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях и руки вытягивать назад и возвращать обратно в положение угла 95 градусов, при этом естественно поднимая гирю, которая дает нагрузку, как и во всех прочих упражнениях. При этом движении нужно лечь подальше от тренажера, чтобы руки можно было полностью выдвигать назад. Это упражнение очень полезно при бронхиальной астме и ишемической болезни сердца.

Великолепно подходит для больных мастопатией. Лежа боком к тренажеру, выполняется следующее упражнение, которое напоминает размах крыла, именно поэтому оно называется «бабочка». Одну руку при этом упражнении нужно сгибать и разгибать в сторону. Рука при этом не должна сгибаться в локте. Также это упражнение можно выполнять и со скамьи, только стоит заметить, что таким образом его могут выполнять физически подготовленные люди. Более подробно об упражнениях вам расскажет и покажет в своем медицинском центре эксперт в данной области – это доктор Сергей Бубновский.

Вот такая несложная терапия от доктора Сергея Бубновского. Эти простые упражнения сделают качество вашей жизни гораздо лучшим и принесут вам здоровое тело без остеохондрозов, коксоартрозов, сколеозов, грыж, избыточного веса и целлюлита, а также помогут вылечить все травмы позвоночника.

 

 

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

Или воспользоваться формой:

Что брать с собой на консультацию?

Полотенце, спортивная удобная форма, обувь, вода. Если у Вас возникли вопросы, свяжитесь с колл-центром: 0800 501 037 (звонки бесплатные)

 

Автор: Павленко Валерий Витальевич
Главный врач и основатель сети медицинских центров Бубновского имеет более 18 лет практики по направлениям лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Проверил: Сергей Михайлович Бубновский
доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, заведующий лабораторией, создатель нового направления в медицине – современной кинезитерапии

 

Это материал надежный и научно подтвержден. Он базируется на официальных медицинских исследованиях, проверялся и редактировался врачами и медицинскими работниками и представляет объективную информацию при диагностике и лечении заболеваний. Содержит библиографические справочные источники. Если вы ученый-медик и обнаружили, что есть неточности, ошибки или упущения, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

 

Простая гимнастика поможет восстановить легкие — Российская газета

Даже те, кто болел коронавирусом легко, говорят, что заболевание не из тех, что “как рукой снимает”: даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. В минздраве только что выпустили рекомендации по реабилитации больных COVID-19.

Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Авторы документа говорят: заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Кстати, в документе написано, что после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней – самое время заняться собой. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно – с помощью телемедицины. Но если ваша не настолько продвинута, в интернете можно найти записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия.

Согласно документу для окончательного выздоровления пациенты могут быть отправлены в санаторий, если это предусмотрено в региональных дорожных картах по лечению COVID-инфекции. Но и тут можно действовать самим: свежий воздух, прогулки где-нибудь в сосновом лесу или, если удастся, поездка к морю всегда на пользу.

В рекомендациях минздрава есть комплексы лечебной гимнастики для пациентов с разным уровнем состояния. Упражнений несколько десятков. Мы выбрали для примера несколько простых и универсальных.

Как заниматься дома

На что обратить внимание, восстанавливаясь после COVID-19, “РГ – Неделе” рассказала наш постоянный эксперт, врач-пульмонолог Пироговского центра (КДЦ Арбатский) Ольга Богуш.

– Сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз – поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.

Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика – упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены йоговские практики.

Пока сохраняется слабость, заниматься можно лежа в постели

Многие мои пациенты, которые сейчас приходят ко мне на консультацию, занимаются по методике Бутейко – это особое “поверхностное” дыхание, при котором идет накопление углекислого газе в организме. Говорят, что им помогает. Но все же постковидным пациентам я прежде всего рекомендую “парадоксальную” гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание – и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры – они полезные, хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и подручными средствами.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер – шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное – ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками – лазолваном или каким-то другим аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны – с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Хочу предупредить: если неприятные симптомы со временем не проходят – усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Кроме гимнастики также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь также прохлопать несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

Наконец, важный совет: я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую обязательно привиться не только от гриппа, но и против пневмококка. Такая прививка защитит от вторичной бактериальной пневмонии. Кстати, из примерно 40 моих пациентов с хроническими заболеваниями легких, которые были в этом сезоне привиты от пневмококка, коронавирусом заразился только один и переболел довольно легко. Так что, возможно, эта прививка, стимулируя иммунитет, помогает защититься и от коронавируса.

Подробности

Методические рекомендации по реабилитации для больных COVID на сайте Минздрава предназначены прежде всего для врачей, но в конце документа приведено несколько полных комплексов лечебной и дыхательной гимнастики – взять их на вооружение может любой человек.

Инфографика “РГ” / Антон Переплетчиков / Ирина Невинная

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих (+Видео)

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению. 

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям. Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

Укрепление и развитие мышц спины;

Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;

Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;

Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь. 

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям. Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

Укрепление и развитие мышц спины;

Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;

Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;

Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Источник: https://i24.info/health/systavnaia-gimnastika-professora-bybnovskogo-dlia-nachinaushih-video.html

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

“Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.”

Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

  • статические – выполняемые в неподвижном состоянии;

  • динамические – выполняемые в содружестве с движениями;

  • дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
– грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; – диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; – смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Самые известные – это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

  1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

  2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

  3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).

  4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.

  5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.

  6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.

  7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

  8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.

  9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

  10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

  11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

  • Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.

  • Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

  • «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

  • Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.

  • Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать, что нужно придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).

Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

лечение суставов по бубновскому в домашних условиях

лечение суставов по бубновскому в домашних условиях

Тэги:
шляттера коленного сустава у подростка лечение, заказать лечение суставов по бубновскому в домашних условиях, коксартроз коленного сустава лечение медицинскими препаратами.

лечение суставов по бубновскому в домашних условиях


артроз тазобедренного сустава лечение в домашних условиях, остеоартроз тазобедренного сустава 3 степени лечение, хорошее средство плечевой сустав, воспаление суставов ноги симптомы и лечение, подвывих сустава лечение

инъекции в суставы препараты

воспаление суставов ноги симптомы и лечение Лечение суставов – Симптомы и лечение. Методика доктора Бубновского. При лечении острых состояний заболеваний суставов назначаются противовоспалительные препараты, гормональные инъекции, блокады и физиотерапевтическое лечение. Эти методы ненадолго снимают симптомы, но причину развития болезни не устраняют. Кроме того, они нарушают работу нервной и эндокринной систем организма, могут стать причиной дегенеративных изменений в суставе и имеют ряд побочных эффектов. В результате состояние пациента не улучшается, а болезнь переходит в хроническую форму. Упражнения Бубновского в домашних условиях. Упражнения для растяжки мышц ног по Бубновскому. Упражнения для спины по Бубновскому. Лечение артроза по Бубновскому. Метод Бубновского по лечению тазобедренного сустава. Перекос таза упражнения по Бубновскому. Суставная методика Бубновского. Упражнеия для коленных суставов по Бубновскому. Присоединяйтесь к нам в соцсетях: Смотрите новые упражнения, читайте полезные советы, получайте скидки и акции. Центр доктора Бубновского. Основной комплекс упражнений доктора Бубновского, видео обзоры от начинающих до регулярно занимающих. Упражнения от болей в спине, руках, шее. 20 минут в день и вы не болеете. Есть также упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и без этого устройства. Первый комплекс упражнений: Упражнения при болях в спине и шейном отделе позвоночника. Лечение боли в ногах и коксартрита. Для первого упражнения вам понадобятся гимнастические скамейки. На скамье пациент должен лежать вниз животом, согнуть одну ногу в колене и твердо упереться в пол, а другую также согнуть но для того чтобы поднимать вес. Безоперационное лечение и оздоровление позвоночника и суставов. Центры доктора Бубновского. в городе Санкт-Петербург. Данная гимнастика значительно отличаются от обычной ЛФК, оказывают скорую помощь в домашних условиях, способствует быстрому снятию боли и дает длительный положительный эффект. Важные правила при выполнении упражнений. Все комплексы разработаны на преодоление боли, т.е. при выполнении любых упражнений нужно преодолевать боль – это главное правило методики Бубновского. Советы от доктора Бубновского людям с заболеваниями суставов. Бубновский уделил пристальное внимание профилактике артроза и предложил уникальное эффективное упражнение – ходьбу на коленях. Для ее выполнения понадобится самодельный наколенник, который нужно изготовить из плотной ткани и измельченного льда. Что делать, когда болит колено, в домашних условиях? Простые упражнения от доктора Бубновского: Почему болезнь нужно выдыхать. При артрозе важно укреплять сустав с помощью лечебных упражнений. ➜ Эффективная гимнастика при артрозе коленного сустава. ➜ Гимнастика от доктора Бубновского. При артрозе в суставе начинаются разрушительные процессы. Это заболевание появляется не только из-за естественного возрастного износа, но и в более раннем возрасте при травмах: переломы, растяжения связок, надрывы и разрывы мышц. Консервативное лечение и послеоперационная реабилитация обязательно включают лечебную гимнастику при артрозе коленного сустава. Лечебная гимнастика для коленей: польза и противопоказания. Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов. Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей: Укрепление и развитие мышц спины; Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления; Снятие напряжений в позвоночнике и суставах; Налаживание кровообращения в больных органах. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача. Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Можно выполнять разработанные Бубновским для артроза колена упражнения и в домашних условиях. Главное, следить за постепенным увеличением нагрузки, техникой выполнения движений, и не допускать появление сильной боли. Описание упражнений комплекса. При артрозе лечение гимнастикой по методу доктора Бубновского поддерживает работу суставов и не допускает нарушений их структуры. Оно отличается от консервативного, но многие пациенты отмечают высокую эффективность этого способа и быстрое излечение. Сведения об авторе метода. Сергей Михайлович Бубновский известен далеко за пределами России и стран СНГ. Продолжительность лечения артритов по методу профессора Бубновского в среднем составляет 36 сеансов (3 лечебных цикла), длительность и этапы лечения артрозов крупных суставов зависят от степени поражения сустава и обговариваются при личной консультации врача. В домашних условиях для профилактики можно использовать резиновые ленты и заниматься по книгам. М. Бубновского Болят колени – что делать?, Правда о тазобедренном суставе, или жизнь без боли! и др. Главное знать законы здоровья суставов, а специалисты Центров Бубновского в России, Украине и Казахстане помогут Вам в них разобраться и определить, что необходимо и ценно именно для Вас. Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения: Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе ха нужно сесть на пятки. В положения лежа потянуть носки ступней на себя. подвывих сустава лечение артрит локтевого сустава лечение в домашних условиях болеутоляющие препараты при болях в суставах

лечение тазобедренного сустава форум
инъекции в суставы препараты
средство для суставов вьетнам
шляттера коленного сустава у подростка лечение
коксартроз коленного сустава лечение медицинскими препаратами
артроз тазобедренного сустава лечение в домашних условиях
остеоартроз тазобедренного сустава 3 степени лечение
хорошее средство плечевой сустав

Артрофиш предназначается для эффективного лечения суставов, снятия воспаления и устранения болевого синдрома. Биоактивный комплекс способствует восстановлению повреждённых суставов, повышает эластичность и подвижность. Лекарство получило довольно неплохие отзывы у покупателей, но каково мнение докторов? Действительно ли препарат способен вернуть здоровье и подарить жизнь без дискомфорта? В качестве дополнительных элементов выступают коллаген и гиалуроновая кислота – источники молодости, а также комплекс витаминов, которые насыщают ткани суставов полезными компонентами изнутри, что ещё больше усиливает действие Артрофиш. Капсулы Артрофиш – комплекс из хрящевой ткани морских организмов. Преимущества натурального хондроитина и глюкозамина давно известны: противовоспалительная активность компонентов хрящевой ткани в 50-100 раз выше, чем у подобных веществ из крупного рогатого скота. Мы единственный официальный представитель препарата Артродекс на территории рф. Главная. Аналоги. Официальный сайт крема для суставов Артродекс. Artrodex – крем на натуральной основе, который используется для борьбы с болью в суставах. Но его ключевое действие направлено не на обезболивание, а на стимулирование естественных процессов регенерации соединительной ткани и устранение воспаления. Именно поэтому эффект от его применения наступает не сразу, но при этом устраняется первичная причина боли в суставах – деградация соединительной и костной тканей. Что входит в состав мази и как правильно ее использовать? Какие отзывы оставляют пациенты и врачи? О лечении суставов сказано достаточно. В интернете очень много обсуждений способов лекарственных средств и рецептов от бабушки. На форуме хватает отзывов реальных людей, узнавших об Артродекс. О лечебном креме больше положительных, чем отрицательных отзывов. Но в отрицательных отзывах пишут, что крем не дал эффекта, и поэтому это не более, чем очередной лохотрон для больных. препарат Артродекс предотвращает развитие полного или частичного паралича проблемной конечности; крем купирует воспалительный процесс; один терапевтический курс применения крема справится с болями и отеками в колене или в суставе верхней конечности; в процессе лечения полностью восстановится хрящевая ткань Применение лекарства для суставов. Наиболее распространенным заболеванием суставов является артрит. Под это определение попадают болезни, поражающие синовиальную оболочку, хрящ, капсулу и другие суставные элементы. В зависимости от расположения больного сустава выделяют различные разновидности артрита[1]. Для лечения в первую очередь применяются обезболивающие средства. На ранних стадиях развития заболевания можно обойтись без инвазивных методов. Выделяют 4 группы препаратов для лечения суставов: Нестероидные противовоспалительные средства. Назначаются коротким курсом, позволяют снять боль и уменьшить воспаление. Хондропротекторы для суставов (порошки для лечения суставов) – это препараты замедленного действия, которые содержат белки, необходимые для построения суставного хряща, костей и других функциональных тканей скелетно-мышечной системы. Препараты хондропротекторы используются в комплексной терапии болезней опорно-двигательного аппарата совместно с противовоспалительными и другими средствами. Однако главная их задача – это профилактика дегенеративных изменений в суставах. Поэтому они эффективны до начала болезни, а также на ранних ее стадиях. Хондропротекторы – спасение для суставов? Введение синовиальной жидкости в капсулу суставов – альтернатива сложной операции по установке эндопротезов. У стерильных препаратов, имитирующих и восстанавливающих свойства естественной ткани, немало похожих свойств с естественным компонентом организма. Последствия травм, дисфункция суставов при различных дегенеративных поражениях хрящевой, костной ткани, возрастные её изменения могут устраняться с помощью уколов биополимеров, совпадающих с pH собственной синовиальной жидкости человека. Оказываемые эффекты. Протезами синовиальной жидкости достигается комплексное действие: ослабление скованности; увеличение подвижности сустава Купить ARTRODEX (для суставов) монодозы 55мл. недорого Вы можете в одном из наших магазинов в Москве или заказать через интернет-магазин. Доставка осуществляется курьером по Москве, СДЭК или почтой по России. Самовывоз товара доступен во всех регионах РФ. Монодозы ARTRODEX снижают трение в суставе, увеличивают плотность и прочность костной ткани, предотвращают рост костных шипов, восстанавливают состав синовиальной жидкости, останавливают разрушение хрящевой ткани, уменьшают воспаление, способствуют регуляции гормонального фона, восстанавливают тонус венозной сетки. Хондропротекторы – это препараты, содержащие вещества, из которых состоит сустав (гиалуроновая кислота, коллаген, глюкозамин, хондроитин). Их назначают в профилактических и лечебных целях, чтобы: Улучшить синтез макромолекул хрящевых клеток, коллагена, гликопротеинов. Препараты назначают при всех болезнях, связанных с поражением суставов и хряща. Бывают ли хондропротекторы в виде мазей? Такие препараты есть (например Хондроитиновая мазь), но действуют они хуже, чем лекарства, употребляемые внутрь. болезни суставов (внутреннее). препараты заменяющие синовиальную жидкость. восстановление хрящевой ткани. регенерирующее. защита и питание (наружное) для суставов. при остеопорозе. при отложении солей в суставах. средства для мышц и суставов натурального происхождения. трансдермальная терапия. растворы для наружного применения. при болях в суставах, мышцах (внутреннее). при ушибах и синяках. от боли, воспаления и спазмов (инъекционные формы). Препараты для лечения артроза – какие лекарства эффективны? Суставы испытывают большую нагрузку в течение жизни, поэтому с возрастом их состояние ухудшается, появляются боли и уменьшается объем движений. Причиной зачастую являются дегенеративные изменения, вызываемые артрозом. Препараты для лечения артроза помогут остановить разрушение и восстановить поврежденные ткани. Однако нужно понимать, какие таблетки принесут пользу, а какие станут лишь пустой тратой времени и денег. Причины и механизм развития артроза.

лечение суставов по бубновскому в домашних условиях

средство для суставов вьетнам

Пользователи разделились на две категории. Первую группу включают довольные покупатели, чьи ожидания оправдались. Они отметили, что Артрофиш быстро снимает воспаления суставов и боль, а регулярное применение позволяет в несколько раз уменьшить количество лекарств. Вторая группа осталась недовольна покупкой. После расспросов стало ясно, что товар для суставов был приобретён не на официальном сайте, а значит – получили подделку. Помните: настоящий Артрофиш имеет сертификаты и дипломы. Если подводят ноги – главное, не опускать руки! На данный момент клиническими исследованиями подтверждена необходимость комплексного лечения воспалительных и дистрофически-дегенеративных болезней суставов. Рекомендуется следующий комплекс терапевтических мер: – нестероидные противовоспалительные препараты (мази, гели) – хондропротекторы. Методы лечения артроза. 21.05.2019. Артроз — заболевание, развивающееся в течение многих лет с преимущественным поражением определенных суставов. В эту группу относятся препараты различной химической структуры, самые известные из них — диклофенак, индометацин, напроксен (классические НПВС), более современные — мелоксикам, нимесулид, кеторолак. Хороший результат дает пальпация участка, в таком случае опытный лечащий врач обнаружит небольшие изменения в области поврежденного сустава. Для этой стадии характерно удовлетворительное состояние пациента, любые болевые симптомы списываются на погодные явления или усталость. Вторая степень проявляется более сильной болью. На этом этапе важно вовремя распознать и начать лечить артроз специальными медицинскими препаратами. Как помочь больным суставам? Кормим и заставляем их работать. Опять крутит колени, ноет поясница, болят пальцы? Это дают о себе знать болезни суставов. На стыке сезонов обостряются дегенеративные болезни опорно-двигательного аппарата — позвоночника и суставов, которые очень не любят промозглую, сырую погоду. Самая частая причина суставных болей – остеоартроз, которым страдают более 80% людей в возрасте старше 65 лет. Как лечить артроз коленного, голеностопного, плечевого и других суставов. Процесс сопровождается деформацией, нарушением суставной функции и болями. В последнее время чаще применяется термин остеоартроз (остеоартрит ОА) – группу заболеваний, в основе которых лежит не чисто дистрофические, а дистрофически-воспалительные процессы, приводящие к постепенному разрушению сустава. Лечение позвоночника и суставов без операции и боли. +7(495)7404444. Клиника Бобыря. Несмотря на то, что нетрадиционная медицина помогает облегчить боль и снимает симптомы заболевания, применять народные средства следует с осторожностью и только после консультации с врачом. Автор:.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь. Кремы-бальзамы доктор Бобырь. Лечение артроза коленного сустава: причины и симптомы заболевания. Эффективное лечение коленного сустава отдела включает в себя целый комплекс мер: медикаментозное лечение, физиотерапию, ЛФК и правильную диету. Артроз коленного сустава — это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани, которое приводит к обнажению костных головок и нарушению подвижности в суставе. Молодость суставов. Если вы не герой голливудского фильма Бенджамин Баттон, то с возрастом вам не грозит омоложение. Старость и изнашивание организма – процесс закономерный и неизбежный, однако его можно и нужно максимально оттягивать. Безусловно, некоторые части тела легко отзываются на профилактические и даже коррекционные методы в борьбе за молодость. С суставами дело обстоит глобальнее, ресурсозатратнее и основательнее. Но оно того стоит в любом случае. Лечение артроза суставов. Традиционные и современные методы лечения артроза. Артроз – это группа разных по этиологии невоспалительных дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов. Ультразвуковая терапия – чаще всего применяется в сочетании с наружными лекарственным препаратом (анальгетики, кортикостероиды, НПВП и другие), повышает их эффективность Кости сходятся в суставной сумке, которая наполнена вязкой жидкой средой – синовиальной жидкостью. Препаратами для лечения артроза суставов также являются средства, снижающие мышечные спазмы. При сильных болях мышцы вокруг сустава напрягаются, что увеличивать боль и дискомфорт, ухудшает кровообращение и затрудняет поступление кислорода. Часто применяются при поражении крупных суставов (коленного, тазобедренного). лечение суставов по бубновскому в домашних условиях. артрит локтевого сустава лечение в домашних условиях.

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Лечебная физкультура и упражнения является составной частью лечения и реабилитации после инсульта. Упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах рук, это позволяет восстановить функциональные возможности руки, заново приобрести возможности мелкой моторики. Восстановление мелкой моторики физиологически влияет на речевые способности. Многократные повторения упражнений на пострадавшей стороне тела, в том числе рук и пальцев открывает новые пути и коммуникации между мозгом и движениями в пострадавшей области центральной нервной системы.

Программа упражнений при восстановлении после инсульта должна быть индивидуализирована. Следует проконсультироваться с врачом, и физиотерапевтом и создать программу упражнений, которая подходит для вас. Путь к восстановления после инсульта может быть очень сложной задачей. Будьте терпеливы и каждое ваше достижение, пусть даже самое маленькое, это победа над болезнью.

Упражнения

Начинайте с малого и достигните большего.

Положите руки на стол и попытайтесь переместить каждый палец отдельно. Сосредоточьтесь на каждом пальце и попытайтесь их сдвинуть, даже небольшое движение в начале тренировок, со временем станет лучше и функциональность постепенно восстановится.

Держите руку на весу, если вы в состоянии, или положите ее на стол и постарайтесь сделать движение в кисти, раздвинув пальцы веером. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по возможности максимальное количество раз (1-15 раз).

Положите руку на стол ладонью вверх, и попытайтесь сжать пальцы в кулак. Если вы не сможете плотно сжать кулак, помогите себе здоровой рукой или это должен сделать человек, который вам помогает заниматься.

Если паралич является менее серьезным, или вы уже достигли хороших результатов в реабилитации. Вы можете взять лист бумаги, положить его на стол, а на него кисть руки и постараться пальцами собрать лист в ладонь. Проделайте это же упражнение в обратном направлении, собранный в ладони лист бумаги постарайтесь вытащить пальцами.

В этом упражнении постарайтесь сделать букву “O” большим и всеми остальными пальцами. Держите руку на весу или положите ее на стол и медленно прикасайтесь большим пальцем к каждому пальцу. Проделайте упражнение, начиная с указательного пальца, а затем в обратном направлении от мизинца к указательному пальцу.

Это упражнение поможет восстановить общую силу в руке. Вложите в руку маленький легкий, эластичный мяч и начинайте его сжимать, постепенно с каждой тренировкой сжимайте его сильнее. Повторите упражнение максимальное количество раз. Если вы не можете сжать мяч, все равно проделывайте это упражнение, даже просто удерживая мяч, вы тренируетесь.

Это упражнение поможет восстановить движения в пальцах. Сделайте маленькие шарики из бумаги и, положив руку на стол, постарайтесь пнуть пальцем мячик. Начинайте выполнение упражнения с любого пальца.

Перед началом упражнений, желательно провести массаж рук и пассивную гимнастику. Обязательно выполняйте эти упражнения и здоровой рукой то же, это поможет вам быстрее восстановиться.

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Физические упражнения после перенесенного инсульта позволяют человеку вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему «до болезненному» двигательному статусу. А также скорее пройти социально-бытовую реабилитацию и адаптацию. В этом пациентам помогает специально разработанная гимнастика после инсульта.

Приступать к физическим упражнениям следует только после консультации с лечащим врачом. Также доктор поможет подобрать наиболее подходящий пациенту комплекс. Но в любом случае, начинать занятия следует с самых простых упражнений, очень постепенно переходя к более сложным.

Вид гимнастических упражнений всегда подбирается в индивидуальном порядке и зависит от двигательных нарушений. Если они значительны, начинать выполнять занятия следует прямо в постели.

Если же человек совсем обездвижен, то кто-то из родных должен ему помочь. Нужно регулярно, не менее трех раз в день, повторять за него необходимые движения, а именно сгибать его руку в локте, вращать кистями, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, натягивать, вращать и массировать стопы.

Перед началом гимнастики, рекомендуется разогреть тело. Для этого, хорошо принять ванну или душ. А можно просто положить рядом грелку на некоторое время, чтобы хорошо согреться.

В принципе, этого можно не делать, но обычно, предварительный разогрев уменьшает болевые ощущения во время занятий и снижает мышечную скованность.

Комплекс пассивной гимнастики

– На подвешенное над кроватью полотенце положите неподвижную руку. В течение дня, разгибайте, сгибайте ее, старайтесь отводить в стороны, вращайте неподвижной рукой. Всего эти упражнения должны занять от 10 минут до получаса в день.

– Попросите, чтобы вам сшили кольцо из широкой резинки. Длина ее должна составлять 40 см. Наденьте это кольцо на здоровую и неподвижную ногу. Передвигайте резинку, последовательно воздействую на все группы мышц. Разводите и сводите ноги, поднимайте одну, потом другую.

– Теперь вам понадобится помощник. Нужно обхватить руками щиколотки, лежащего на кровати больного и попеременно сгибать и разгибать его ноги в коленях. Следите, чтобы они не скользили по постели. Этим упражнением вы поможете человеку вернуть утраченные навыки ходьбы.

Гимнастика в положении лежа или сидя

– Сначала подвигайте глазами: Посмотрите вверх, потом вниз. Теперь посмотрите глазами в одну, потом в другую стороны. Повращайте глазами. Упражнения выполняйте при открытых или закрытых веках, каждое по 5-10 раз. Теперь с усилием смыкайте и размыкайте веки по 10 раз каждый глаз. После окончания, хорошо поморгайте.

– Лежа на спине, поднимите руки вверх и захватите ладонями спинку кровати или дивана. Попробуйте распрямить плечи и спину, как будто хотите подтянуться. Но при этом выпрямляйте ноги и старайтесь посильнее вытянуть вперед носки. Упражнение выполняйте в медленном темпе 5-6 раз.

Гимнастика в положении сидя

– Сидя в постели, откиньтесь на подушку. Вытяните ноги, а руками возьмитесь за края кровати. Теперь, на счет один-два немного прогнитесь, отведите назад голову и вдохните. На счет три-четыре плавно опустите тело обратно, выдохните. Повторите 5-6 раз.

– Из того же положения тела, на счет один, немного приподнимите левую ногу. На счет два ногу плавно опустите. На счет три-четыре все повторите, только с правой ногой. Повторите все еще 3-4 раза.

– В положении сидя, откиньтесь на подушки и поднимите руки, а ноги нужно вытянуть. На счет один-два согните в колене левую ногу, руками обхватите голень. Постарайтесь коснуться коленом груди. При этом склоните голову вперед, вдохните. На счет три-четыре выпрямитесь, выдохните. Теперь все повторите с правой ногой. Выполняйте упражнение 3-4 раза.

– Сядьте в постели. Отведите руки назад, одновременно поднимая голову и выпрямляя спину. Старайтесь свести вместе лопатки. Выполняйте 5-6 раз.

Упражнения в позиции стоя

Выполняются, когда пациент успешно идет на поправку, и регулярно выполнял предыдущие комплексы.

– Встаньте, опустите руки вниз, расположив вдоль тела, ноги слегка расставьте. На счет один-два плавно поднимите руки вверх. Ладони поверните наружу. Слегка потянитесь, вдохните. На счет три – руки плавно опустите вниз, выдохните. Выполняйте еще 4-6 раз.

– Также стойте на коврике, поместите руки на пояс. На счет один-два поверните корпус тела влево, а руки – в сторону, вдохните. На счет три-четыре вернитесь в исходное положение. Повторите все в другую сторону. Выполняйте медленно, еще 4-5 раз.

– Исходное положение то же. Руки опущены вниз, вдоль тела. На счет один-два присядьте. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Немного наклоняйте корпус вперед. Теперь отведите руки назад, вдохните. На счет три-четыре плавно встаньте, выдохните. Повторите еще 4-6 раз. Выполняйте медленно, не делайте резких движений.

Важно, чтобы занятия лечебной гимнастикой вошли в привычку. Выполнять тренировки необходимо каждый день. Эффективности занятий способствует их регулярность, обязательность проведения в одно и то же время. Будьте здоровы!

Creative Dance, Pre-Ballet | bt-slo

ТВОРЧЕСКИЙ ТАНЕЦ (3-5 лет)

Суббота, утром, 9 – 9:45

Вот класс для начинающих молодых артистов танцев! Выражение, рассказывание историй, использование вдохновляющего реквизита и простых народных шагов, соответствующие возрасту балетные растяжки и позы, оценка музыки, ритм, правый и левый, рисунки пола и многое другое!

Creative Dance, начальный класс

Creative Dance, на наших точках 1

Creative Dance, спасибо мисс Терри

Creative Dance, начальный класс

Что родители говорят о творческом танцевальном классе BT-SLO

“Класс творческого танца BT-SLO стал прекрасным началом в мире балета для моей 4-летней дочери.Уроки намного превзошли любые другие детские танцевальные или гимнастические программы, в которых я участвовал или о которых я слышал. Инструкторы очень профессиональные, но приветливые и гостеприимные. Спектакли были выдающимися, и моя дочь хотела все больше и больше балета. Год спустя, и я не вижу конца ее желанию продолжить продвижение в BT-SLO ».

Джули А.

«Моя дочь занимается творческими танцами чуть больше года и любит каждую минуту этого.Мисс Терри – замечательная учительница, и моя дочь многому у нее научилась. Мне особенно нравится, что она в полной мере использует классное время, сохраняя при этом легкость и веселье для них ».

Сара Р.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ БАЛЕТ (5-8 лет)

Субботнее утро, 9:45 – 10:30

Pre-Ballet – для молодых и начинающих артистов балета! Более сложное введение в лексику и технику классического балета, как и почему, с акцентом на творчество, ритм, радость и свободу танца.

Pre-Ballet, через зал 2

Что родители говорят о Pre-Ballet Class BT-SLO

«Было здорово наблюдать, как танцы моей дочери начали созревать в Pre-Ballet. Она смогла укрепить свое понимание положений тела и запомнить более длинные хореографические программы, при этом получая массу удовольствия! Использование стримеров, вертушек и бубнов помогает качественные танцевальные тренировки, которые они получают, кажутся игривыми и легкими. Ее любимые части класса – это изучение ритмов с бубном и прыжки через точки, ударяя по бубну.Ей очень понравилась возможность участвовать в весеннем спектакле Циркового балета в роли пуделя. Спектакль научил ее терпению и усердию, а также умению держаться на сцене и развитию характера. Каждый аспект, от принятия на себя ответственности за свой собственный костюм, до осознания того, что она пропустит инструкции, если она не будет внимательно слушать – все это были точки роста для нее, и она полностью наслаждалась всем процессом!

Ева Н.

«Моя дочь каждую неделю с нетерпением ждет возможности посещать уроки балета.Мы заметили улучшение ее равновесия и координации. Балет помог ей развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства среди сверстников ».

Melissa S.

More deets – tambourinesacademy.com

Одежда

Студенты, занимающиеся тамбурином, должны носить следующее на каждом занятии по бубнам:

  1. Футболка Tambo (ее можно купить на нашем сайте в разделе «Цены,» и получена в студии в первый день «Бубнов».)

  2. Однотонная расклешенная юбка любого цвета, закрывающая колени.(Например, «Camp Skirt» в ThreeBows – идеальный вариант!)

  3. Чулки, соответствующие рекомендациям tznius. Например: колготки или леггинсы и носки без промежутков между ними. Обратите внимание: поскольку девушки будут растягиваться, носки до колен – не лучший вариант, даже если они следуют галахосу цниуса при ходьбе и сидении. Колготки или леггинсы и носки – лучшие варианты.

Обувь

Девочки не обязаны носить обувь на уроках.

Когда мы выступаем, девочки должны быть в балетных туфлях, которые можно носить на всех занятиях по бубну.(Для большинства девушек это удобнее, чем босиком).

Другие варианты обуви для занятий – джазовые туфли, кроссовки и кроссовки capezio.

Лучшую обувь для танцевального класса можно найти по ссылкам ниже.

Обувь для джаза

https://www.amazon.com/Capezio-Womens-Economy-Jazz-Slip/dp/B0017OENLK/ref=sr_1_11?ie=UTF8&qid=1535053534&words700070002-9000sr=

0002

Кроссовки Capezio

https://www.amazon.com / Capezio-Womens-Rockit-Dance-Sneaker / dp / B000R2MFJU / ref = sr_1_13? ie = UTF8 & qid = 1535053573 & sr = 8-13 & keywords = capezio & th = 1 & psc = 1

Ballet Shoes

://wiki.ua .com / KONHILL-Leather-Slippers-Gymnastics-Toddler / dp / B0783BG6TV / ref = sr_1_54? s = apparel & ie = UTF8 & qid = 1535054138 & sr = 1-54 & nodeID = 7141123011 & psd = 1 & keywords2

для девочек

+ обувь для девочек + для В течение года мы можем потребовать тапочки для заинтересованной группы.

https://www.amazon.com/Danshuz-Toddler-Premier-Value-Black/dp/B0109EYLZQ/ref=sr_1_14?s=apparel&ie=UTF8&qid=1535053767&sr=1-14&nodeID&apid=714124122 обувь

Закуска

Мы рекомендуем отправить с дочерью 2 дополнительных перекуса в школу в день, когда она ходит на бубны.

Поскольку девочки приходят прямо из школы, мы даем им 10 минут, чтобы они могли съесть что-нибудь существенное, например, бутерброд. Кроме того, пришлите, пожалуйста, фрукты, которые легко съесть, например банан, или легкую закуску на 5 минут.перерыв между занятиями.

Пожалуйста, не отправляйте грязную еду, например суши, пиццу или попкорн.

Дополнительная практика и запись

По мере приближения к выступлению могут быть запланированы дополнительные тренировки, чтобы девушки чувствовали себя более уверенно на сцене! Девочки запишут выученные песни в студии звукозаписи. Это может произойти после бубновых часов. Мы сообщим вам в случае необходимости.

Creative Assets

Обратите внимание, поскольку тамбурины – это творческое пространство, в процессе обучения девочек могут рождаться разные идеи.Это может привести к импровизации мероприятия, которое изначально не было запланировано, например, съемка видео и т. Д. Если этот тип событий будет происходить вне студии тамбуринов или не будет в обычном расписании тамбуринов, мы свяжемся с вами заранее. времени, чтобы приспособиться к вашему расписанию.

Показать!

У нас будет шоу в конце года после Шавуо в середине июня. По ходу года могут появиться и другие более мелкие спектакли.

Нам не терпится поприветствовать вашу дочь!

Если у вас возникнут вопросы, обращайтесь к нам.

«Я вообще никогда не хотел быть бухгалтером!» «ТЭН-О Гимнастика

Джордж Майкл Рейнс, родившийся в 52 году, президент отдела продаж гимнастики GMR (Ага! GMR…), увлекся гимнастикой в ​​бассейнах, батутных парках и средней школе Лейксайд.

Активный, но застенчивый ребенок, Майк практически вырос в соседнем бассейне и в 10 лет увлекся дайвингом как спортом. Семейные прогулки в местный батутный парк в земле и прыжки на батуте его брата Тома в средней школе Брайарклиффа вдохновили Майка на попробовать себя в школьной команде по гимнастике в 8-м классе.Майк вспоминает, все еще немного разочаровавшись: «Тренер бросил меня, потому что ему нужны были ребята постарше».

«Когда я пошел в 9 класс, в моей школе не было команды как таковой. Ребята, любившие гимнастику, кувыркались на циновках из конского волоса в столовой после школы. Мы сделали это сами ».

«Но в 10 классе вернулась команда – The Lakeside Vikings – и на этот раз я справился! К сожалению, его вел тренер по футболу, потому что тогда школьная администрация думала, что заниматься гимнастикой может каждый.”

Майк был гимнастом Lakeside Viking с 10-го класса до последнего года обучения, когда он был капитаном команды.

«Мы выполняли вольные упражнения на баскетбольной площадке. Без прокладки. Никаких пружин ».

«Нам пришлось проехать 20 миль по снегу… Ха-ха. Просто шучу.”

«Гимнастика действительно выросла вместе с спросом и технологиями. Акробатика – это совсем не то, что вы видите сегодня, как тротил на штанге. В каждой старшей школе был батут, пока не стало опасно и не начались судебные процессы.Теперь они их вытащили ».

«Когда я начинал, не было частных клубов или спортзалов. В моей школе все было довольно просто, и мы были самоучками. Тренеры тоже ничего не знали. Мы учили друг друга. У нас не было YouTube и Интернета. Мы бы смотрели Олимпийские игры, чтобы научиться новым навыкам. Мы читали статью или видели картинку в журнале Modern Gymnast (ныне International Gymnast) и пытались понять, что делать. Смотрели рисунки. MG был похож на Библию, и мы дорожили ею.Мы также ходили на собрания местного университета и изучали, что делают гимнасты колледжа ».

«Я до сих пор помню тот день, когда мы получили в руки Правила соревнований FIG -« Зеленую книгу ». Навыки были оценены от A до C. (теперь они имеют рейтинг от A до I). Мы прочитали это, чтобы изучить навыки и составить распорядок ».

«На меня как на гимнаста, а затем как на тренера больше всего повлиял мой наставник Джо Гайтинс (гимнаст Технологического института Джорджии около 1959 года).

Он руководил вечерним спортивным клубом в средней школе Дайкса.Ходили все, кто любил гимнастику. Даже когда я поступил в колледж, я все еще возвращался летом, потому что это было единственное место, где можно было тренироваться ».

«Джо снимал Олимпийские игры вне телевизора на камеру Super 8. У него был большой запас олимпийских и других соревнований по гимнастике, и мы все собирались вокруг и смотрели эти фильмы снова и снова. Вот как мы объединяем наши навыки и распорядок дня ».

Для юного Майка гимнастика была жизнью.

«В 11 классе у меня была куртка с университетской грамотой.Все мои друзья разрешают своим подругам носить свои, и хотя у меня была девушка, я не позволял ей носить свою. Это было слишком дорого. Это была моя гордость и радость! Однажды ночью я и несколько друзей катались по двору девушки, в которую я был влюблен ».

(для тех, кто не знает, «катание» означает бросание рулонов туалетной бумаги в ветви деревьев, чтобы бумага стекала вниз длинными потоками).

«Мы, должно быть, были слишком громкими, потому что через какое-то время зажглись прожекторы, и ее родители вышли.Стараясь не попасть в беду, я нырнул в окно машины, которая, как мы надеялись, станет нашей машиной для бегства, но, когда я вошел, моя медаль по гимнастике соскользнула с куртки для писем. Я бы не позволил нам уйти, пока мы не найдем его … так что нас арестовали ».

«К счастью, ее родители обладали чувством юмора и только заставили нас навести порядок! Но даже под угрозой родителей я не уехал без этой медали! »

(Оказывается, он застрял в дверце машины, так много для преступной жизни Майка!)

«Так что да, у нас были медали и жакет по гимнастике.У нас не было командной формы. Мы хотели их, но школа не платила за них. Мы пытались поговорить об этом со школой, но не смогли зайти к директору. Итак, я и мальчики собрались вместе и позвонили ему из школьного телефона-автомата, чтобы спросить: «Если бы мы заплатили половину, школа заплатила бы вторую половину?» Хотя я стеснялся, я звонил от имени команда. Вот как сильно мы хотели эту форму. К счастью, наши усилия смягчили их, и мы получили нашу форму ».

«В 1960–70-х годах лайкры не было.Наша униформа была хлопчатобумажной, а не трикотажной. Мальчики носили подтяжки, чтобы не натягивать штаны. Между ступней и поясницей было постоянное напряжение. Наши мамы шили эластичные подтяжки, а мы – клипсы. Тогда мы во всем ходили в длинных штанах. Теперь мужчины соревнуются в акробатических шортах на полу и в опорном прыжке ».

«У нас также не было дюбелей. Просто пальмовые щитки. Мы носили «зажимы для фитилей», которые были сделаны из того же материала, что и масляные лампы. Их наматывали на пальцы, а затем сшивали.- Черт возьми, это заставляет меня казаться старым! В колледже я носил на кончиках пальцев защитную накладку с одной пряжкой. Только эта маленькая пряжка – вот все, что меня держало! »

«Встречи тогда были похожи на марафоны, потому что никто не должен был претендовать на участие в государственных соревнованиях. Тогда еще не было никаких правил. Встречи округа и штата будут начинаться в 9 утра и продолжаться до 23 вечера. Каждая школа в моем округе, где была команда, приходила со всей командой, и каждая гимнастка участвовала во всех соревнованиях ».

«Было больше мероприятий и для мальчиков.Были ваши сегодняшние стандарты: вольные упражнения, конь, упражнения на кольцах, опорный прыжок, брусья, турник. Затем у вас были дополнительные мероприятия, такие как прыжки на батуте, акробатика и лазание по канату. Скалолазание сейчас используется в качестве тренировочной гимнастики, но в то время оно было частью соревнований.

В соревнованиях по лазанию по канату гимнастка начала в сидячем положении Straddle L, чтобы подняться по 20-футовой веревке в забеге на время, в котором цель заключалась в том, чтобы первым ударить по деревянному диску «бубен».В наши дни это часть всего мира с ниндзя-любителями, и это довольно популярно в Японии. Только теперь веревка 50 футов! »

Поднявшись в составе своей школьной команды до высоты капитана и став чемпионом в турнире, который он не может вспомнить – «Все это было очень давно», – добавляет он, – Майк продолжал следовать в своем по стопам брата Тома по специальности бухгалтерский учет, присоединившись к тому же братству: Lambda Chi Alpha и участвуя в гимнастике UGA с 1970 по 1974 год.

«Мне дали стипендию на обучение.Это было около 140 долларов в квартал. Гоша! Это заставляет меня казаться старым. За 140 баксов, скорее всего, в наши дни даже учебник не купишь. В конце концов, мне добавили книги и блюда, которые дорого стоили ».

«Как и большинство гимнасток, я мечтал попасть на Олимпиаду. Какое-то время, думаю, я искренне верил, что буду, но затем реальность наступила примерно в 72-м, и я понял, что этого не должно быть ».

Даже все равно… «Олимпиада задала ритм гимнастике в те годы. В то время вам приходилось преуспевать как в обязательном, так и в индивидуальном распорядке.”

Гимнастика колледжа состояла всего из шести видов: вольные упражнения, стрельба на коне, натяжные кольца. опорный прыжок, брусья и турник: бег, опора, качели, бег, опора, качели.

«Я был ужасен в стрельбе на лошади. Это одна из причин, по которой команда моих мальчиков так хорошо выступила. Я не мог бы сделать это сам, но будь я проклят, если бы я не собирался хорошо тренировать это. Это также одна из причин, почему мой сын Че стал чемпионом NCAA по верховой езде ». Ну, это и его раннее начало в «Грибах TM», но мы вернемся к этому позже …

«Моим лучшим мероприятием в колледже была высокая планка.Меня тренировал Ли Каннингем, великий гимнаст из сборной Пенсильвании в 50-х годах. Он говорит, что изобрел перевернутых гигантов, что было моим любимым навыком на высоких перекладинах. Это тоже были настоящие инверты! Версия с вывихом плеча на 360 °. Я был одним из немногих в регионе, кто мог их делать. Тогда я любил их, но теперь едва могу поднять руки выше плеч ».

Ой!

«Наша гимнастическая команда УГА выступила неплохо. На втором курсе я выиграла региональные соревнования в турнике.Был в NCAA в 72 и 1973 годах. Однако не попал в NCAA в 1974 году, когда я был в старшем классе, когда был капитаном команды ».

«После учебы я почти думал, что жизнь кончена: никакой гимнастики! В 1975 году я получил диплом по бухгалтерскому учету и пошел работать бухгалтером в Южную компанию. К счастью, это длилось всего год. Джо Гайтинс спас меня от моих невзгод, когда он пригласил меня тренировать девочек по его программе ».

«Это было довольно удачное время, потому что примерно тогда Южная компания не так тонко предлагала мне подумать о других карьерных шагах.На самом деле, мое сердце было не в этом. Это было в спортзале ».

Итак, Майк освободился от оков электронных таблиц (по крайней мере, пока он не начал GMR) и занялся тренерской гимнастикой.

Как это:

Нравится Загрузка …

Animal Crossing – это не побег; Это политика

Обновлено в 10:30 по восточноевропейскому времени 15 апреля 2020 года.

Много лет назад, когда моему сыну было 5 лет, он перевернул долгую ссуду в Animal Crossing, видео Nintendo 2002 года. игра о том, как сбежать из дома, чтобы вести прозаичную жизнь в очаровательной деревне животных.Проблема была знакома, хотя, возможно, не для детского сада: он тратил свои доходы на атрибуты потребительской жизни – мебель, одежду, аксессуары и даже видеоигры. Но теперь у него не было места для всего этого, объяснил он мне. У него также не было денег для выплаты ипотеки, которую местный магнат, работающий в сфере недвижимости, енот по имени Том Нук, заставил его взять по прибытии. Мой сын рассуждал, что до тех пор, пока банкнота не будет оплачена, он не сможет взять еще одну ссуду на сумму , чтобы профинансировать расширение дома, которое, наконец, освободит место для всех его покупок.”Что мне делать?” он спросил.

В течение многих лет я рассказывал эту историю как пример особой способности игр учить сложность. Какая, черт возьми, видеоигра обрекает вас на ипотечный кредит, когда вы ее запускаете? Но Animal Crossing научил моего маленького сына ловушке долгосрочных долгов еще до того, как у него когда-либо был банковский счет.

Animal Crossing вернулся, и какое время для этого. Новая игра во франшизе, New Horizons, была запущена в конце марта, когда многие американцы оказались на карантине; его игроки с тех пор находили утешение и облегчение в милом пасторальном стиле игры, избавлении от неопределенности.Название стало настолько популярным, что консоли Nintendo Switch стало так же трудно найти, как дезинфицирующее средство для рук. В условиях социального и экономического хаоса, когда большинство людей прячется внутри, а дни растворяются в бесформенной каше, Animal Crossing неожиданно утешает, предлагая суррогатные привычки – структурированную, хотя и вымышленную, альтернативу нормальной жизни.

Прочтите: Вы уже живете в карантине

Дни проходят в реальном времени, и времена года меняются вместе с календарем.Вы можете ловить рыбу и ловить насекомых, сажать деревья или рубить их на дрова. Вы можете покупать одежду, мебель и другие товары или выполнять случайную работу для животных, которые живут в городе. Вы, конечно, можете отработать эту адскую ипотеку, но можете и не делать этого, и Том Нук никогда вас не выселит. Вместо этого вы можете закопать сокровища на пляже или просто полюбоваться ночными звездами. Летом в сумерках щебечут сверчки. Когда цветет весна, как сейчас, ветер заставляет цветы сакуры танцевать над ручьями.

Все время, пока мой ребенок с закладной на видеоигры рос, я настаивал в книгах, во время лекций и на вечерних шоу, что такие игры, как Animal Crossing, могут помочь людям лучше понять другие большие проблемы, такие как изменение климата или даже пандемия грипп (тема, которую я позже превратил в игру, не то чтобы это имело большое значение).Сегодня мой сын вот-вот закончит колледж и попадет в экономический катаклизм, который, скорее всего, перерастет в депрессию из-за коронавируса. Он вернулся домой, потому что его школа закрылась, и он вместе с нами играет в новый Animal Crossing. Его уроки больше не кажутся такими полезными.

Может, у меня все было не так много лет назад. Я представлял Animal Crossing как игру о мире, предлагающую гениальные, хотя и абстрактные, уроки жизни. Но игроки, наслаждающиеся этим в карантине, отмечают это за бегство от реальности, которое может обеспечить любая форма развлечения.Ни одна из интерпретаций не кажется правильной. Несмотря на то, что Animal Crossing может действовать как бег от реальности, это не замена фантастическому миру реальной жизни, если не считать всех ее проблем. Но это и не руководство для того, как жить в реальной жизни более эффективно – в конце концов, наиболее отличительным аспектом ипотечного кредитования является сокрушительный вес сложных процентов, который обогащает кредиторов, получающих помощь в случае неудачи. Ничего из этого в игре вообще не появляется.

Напротив, Animal Crossing – это политическая гипотеза о том, как может работать другой мир – мир без проигравших.Миллионы людей уже часами сидят в игре, размышляя над этой идеей, с тех пор, как начался кризис с коронавирусом.

Запертый взаперти дома профессор игрового центра Нью-Йоркского университета Наоми Кларк недавно предложила своим студентам и коллегам увлекательное чтение «Animal Crossing», многие из которых, вероятно, играли в нее, чтобы скоротать время. Она утверждала, что эта игра – ностальгическая фантазия по японскому фурусато , пасторальному родному городу *. До индустриализации приморская рыбацкая деревня или рисовая ферма на склоне холма могли вести простую, сознательную жизнь, основанную на элементарном существовании и простой торговле сельскохозяйственной продукцией как и жизнь игрока в Animal Crossing.

Прочтите: Нам нужно прекратить попытки воспроизвести ту жизнь, которая у нас была

Но размер и экономика этих деревень были слишком скромными даже для удовлетворения их основных семейных и торговых потребностей, поэтому деревни брали на себя коллективные долги – чтобы платить за скажем, рыболовные сети и припасы. Но никто никогда не вернет долг, объяснил Кларк. У них не было денег! Вместо этого это привяжет местных жителей к их деревне – вы чем-то должны коллективу, так как же вы могли когда-либо уехать? И поэтому сообщество будет настойчиво, картина георгического спокойствия запечатана в бутылке корпоративного города.

Nintendo – традиционная японская компания, поэтому интерпретация Кларка убедительна. В игре есть и другие характерные японские элементы, которые также могут быть не сразу очевидны для западных игроков. Том Нук, например, не енот, а тануки (Том Нук, тануки, вы понимаете), японская енотовидная собака с давней фольклорной историей как обманщик и символ богатства, очень похожий на лису. на Западе. Помимо прочего, у тануки огромные яички (но не у Тома Нука; это семейная игра).Многие японские гравюры на дереве изображают тануки, месившие свои семенники в форме различных предметов, таких как плащ или рыболовные сети. Сверхъестественное трудолюбие Тома Нука, который может предугадывать промышленные товары из воздуха в игре, приобретает другое значение, если смотреть через призму мифологии тануки.

Фэнтези furusato предлагает единый взгляд на слияние коммерции и сельской местности, но на самом деле это не касается Запада, особенно Америки. Здесь капитализм и скотоводство часто рассматриваются как противостоящие силы.То же касается и личной выгоды, и коллективного блага.

Это восходит к Джону Локку, который считал, что люди имеют право превращать природные ресурсы, которые никому не принадлежат, в индивидуальную собственность для личного пользования с помощью труда. Идея Локка оправдывала всевозможные достижения и нарушения в американской истории, включая колониальный захват коренных земель и оправдание добычи ресурсов за счет эффективности промышленности. В нации, которая выросла из этих предположений, накопление богатства стало несовместимым с возвращением на землю.Аграрное производство разветвилось с промышленным фермерством, с одной стороны, или роскошью от фермы до стола, с другой. А скотоводство так и не закрепилось в Америке, как в Англии или Японии: земли было так много, что ее выживание считалось само собой разумеющимся.

Но, согласно доктрине Тома Нука, скотоводство и капитализм прекрасно сосуществуют. Вы можете ловить рыбу дорогих красных луцианов и продавать их, чтобы купить эспадрильи для своего персонажа или мебель 1950-х годов для вашего дома. Или вы можете ловить рыбу на невиданных ранее экземплярах, чтобы подарить их музею.Или вы можете забросить удочку, просто чтобы насладиться танцем луны над водой. Все эти занятия взаимозаменяемы и одинаково увлекательны. Animal Crossing не видит большего или меньшего достоинства в одном, чем в другом.

Эта амбивалентность распространяется на труд и торговлю на острове Том Нук. Чтобы экономика игры работала, игроки могут продавать сырье и произведенные предметы за валюту (так называемые «колокольчики»), которые можно использовать для покупки других товаров. Ученики Нука, Тимми и Томми, управляют магазином, в котором каждый день продают несколько вещей, но два существа также будут покупать буквально все, от чего игрок захочет избавиться: фрукты, стряхнутые с деревьев, насекомые, пойманные в пни, старые банки или выловленные шины из глубины, лампы или столы, сделанные из найденного дерева и руды, одежда, которая больше не вызывает радости.

Спрос и предложение по-прежнему господствуют: обычные предметы приносят меньше звонков, чем редкие. Некоторые критики видят в Томе Нуке капиталистического олигарха, побуждающего игроков стать предпринимателями, которые выращивают ценных птицеедов для получения больших прибылей. Но игроки Animal Crossing в основном собирают урожай, и Том Нуку, похоже, не слишком интересует капитализм. Вы не можете стать инвестором или финансистом; «рынок стеблей» репы – это игра для проигравших, которых лучше избегать. Кажется, что Нук никогда не извлекает выгоду из своей прибыли; он больше похож на реформаторского экологического коллективиста, работающего за кулисами, чтобы поддерживать плодородную изобилие деревни.

Несмотря на колебания цен, Тимми и Томми оценивают любые усилия, которые игрок хочет выполнить, как жизнеспособный труд. Хотите собирать кокосы с пальм каждые три дня? Это хорошо. Хотите поехать за границу, чтобы добывать железо для изготовления парковых скамеек? Они тоже купят их. Хотите ловить бабочек? Без проблем. Каждое усилие действительно, каждое достижение можно обменять на капитал. Хотите вообще ничего не делать, а просто сидеть на пнях и трясти бубном? Это тоже нормально; нет никаких последствий, если не заработать «колокольчики».«Всем плевать на Animal Crossing. Ты в порядке.

Для американцев, играющих в эту игру, поскольку изоляция от коронавируса приводит к историческим всплескам безработицы, идея о том, что любая деятельность может рассматриваться как жизнеспособная работа, является утешением и, возможно, даже стремлением. Представьте себе, если бы у всех была работа, которая им нравилась, в которой они хорошо разбирались и которая могла бы поддерживать их. Что, если бы они могли процветать вообще, не имея работы, что намного превосходит универсальный базовый доход? Даже месяц назад такие идеи казались бы нелепыми за пределами мультяшных берегов видеоигры.Но теперь они чувствуют себя достойными мечты.

Заметное потребление по-прежнему преследует деревню животных. Опьяненные богатством от разведения птицеедов, зажиточные сельские жители могут выплатить свои жилищные ссуды и приобрести еще большие дома, украсив их большим количеством товаров. Но здесь, на карантине, стремление получить виртуальное пространство, а затем заполнить его виртуальными товарами, сопровождается мощной инъекцией ситуационного абсурда. Что за спешка, чтобы добиться прогресса в Animal Crossing, когда больше нечего делать, когда мы застряли дома на неизвестный, возможно, бесконечный срок?

Потребители все равно поймают себя в ловушку.После того, как личные достижения иссякнут, зажиточным сельским жителям будет нечем заняться со своими деньгами, кроме как участвовать в общественных работах в деревне, таких как строительство мостов и пандусов, которые позволят игрокам легче пересекать реки и горы острова. . Инвестиции в инфраструктуру – это общее благо, и оказывается, что использование частного капитала в интересах общества может даже произойти добровольно, если добыча станет достаточно скучной.

Тем не менее, в игру добавлены некоторые функции, которые могут подорвать тщательный баланс Animal Crossing в отношении рынка и сельской местности.Один из них – крафт, шаблон дизайна видеоигры, в котором игроки должны накапливать сырье и преобразовывать его в более сложные объекты для дальнейшего использования. В New Horizons крафт – нескончаемая болезнь. Игрок вынужден приобретать палки и камни, чтобы делать топоры, сети или удочки, но эти основные инструменты быстро ломаются после нескольких десятков применений. В конечном итоге вы используете топоры или лопаты для добычи железа из камней, просто чтобы использовать это железо для создания менее хрупких инструментов.

На первый взгляд крафтинг почти заставляет игрока рассматривать остров как простую шахту – не говоря уже о соседних островах, посещаемых только для добычи ресурсов, а затем забытых навсегда.Но хотя это игрушечный мир, остров не является микрокосмом; его собственные ресурсы ограничены, и чем больше местное население (восемь игроков-людей могут «жить» на одной консоли), тем выше конкуренция за эти ресурсы. Что лучше – опустить эту истину, притвориться, что ресурсы безграничны, как это делают многие игры, или заставить игрока бороться с дефицитом и насилием, присущим производству? Было бы непропорционально делать вывод, что простое представление динамики подразумевает, что игра ее одобряет.И все же Animal Crossing не осуждает эту практику. Вместо этого конфликт продолжается вечно, как закат на острове, преследующий горизонт.

Еще один удар кишки связан с добавлением внутриигрового смартфона, нового для серии в этом названии. Tom Nook дает игрокам возможность хранить рецепты крафта и разрабатывать индивидуальную одежду в виртуальных приложениях. Существует также приложение программы лояльности под названием Nook Miles, в котором игрокам выплачивается солидная валюта за достижения, такие как отлов 10 ошибок или общение с тремя соседями-животными в день.

Здесь тоже поначалу кажется, что игра подрывает собственные принципы. Раньше Animal Crossing был самостоятельным, и игроки часто болтали с персонажами-животными, чтобы им назначили одолжения для завершения. Но теперь смартфон предлагает бесконечное количество идей: одна выполненная задача просто порождает другую на своем месте. Игроки мотивированы делать определенные вещи ради внешнего вознаграждения, а не делать то, что им нравится, ради внутреннего удовольствия, и зная, что это будет цениться.

И все же, разве это не тот компромисс, который требуют настоящие смартфоны, постоянный путь к новым возможностям, все более или менее одинаково по своей природе, оцененные по тому, сколько лайков или сердец они набирают? Но помните, что это iPhone для видеоигр, а не настоящий.Том Нук, кажется, предупреждает, что смартфоны всегда обманчивы, но, возможно, их можно использовать по-другому. Возможно, проблема реальной жизни не в устройствах, а в чрезмерной занятости, которая с самого начала превращает любую деятельность, проводимую с ними, в тайный труд.

Однажды поздно вечером мой телефон взорвался потоком текстовых сообщений. Они были от моего друга Фрэнка Ланца, директора Game Center Нью-Йоркского университета, который также разрабатывает культовые игры.

«Я ненавижу Animal Crossing», – гласило вступительное сообщение Ланца.

Он, его жена и соавтор, Хилари, сели, чтобы сыграть в нее, ища такой же сдержанный, милый уют, который всем нравился. «Это самая скучная, многословная, повторяющаяся, снисходительная, инфантильная чушь, которую мы когда-либо видели». После еще нескольких выпадов он задал вопрос: «Находят ли люди утешение в утомительном, бюрократическом, потворствующем авторитаризме?»

Читайте: видеоигры лучше без геймплея

Ответ, который Ланц знал до того, как спросил, таков: конечно, знают.В особенности американцы пристрастились к управляемому контролю со стороны бюрократии, даже когда они кричат ​​о независимости и самореализации.

Но с ростом смертности от коронавируса и падением реальной экономики Animal Crossing может вдохновить американцев на восстановление структуры и рутины и на то, чтобы мотивировать их к скромным, а не замечательным целям. На самом деле никто не хочет жить в пасторально-капиталистическом равновесии скучного труда – если только этого не хотят все, и даже не так тайно. В конце концов, гражданская жизнь связана не с абстрактными фантазиями о политиках-героях, а с привычными практиками, имеющими место в реальных сообществах.Все видеоигры эстетизируют занятую работу. Но мало кто дает ощущение свободы.


* T в его статье ранее было неправильно написано японское слово «пасторальный родной город». Это фурусато , а не фурацу .

Cooperman Файф и барабаны »Daf

Франсо Турризи

Куперман Даф

Имея духовные, суфийские корни, Даф является важным инструментом в персидско-курдской священной и церемониальной игре на барабанах.Совсем недавно даф можно было услышать на стыке мировой музыки и современного джаза.

Большой, неглубокий корпус обеспечивает «большой» звук барабана, в то время как обширный набор из четырех связанных между собой легких латунных колец используется для создания дополнительного сильного эффекта джингла. Раковину можно встряхивать для создания различных ритмов и завихрений встряхивателя. При игре в ритмичном, гимнастическом стиле катания кольца наклоняются вперед, касаясь кожи, создавая различные царапающие и жужжащие эффекты.Узкая опорная кромка в сочетании с синтетической головкой REMO HAZY Renaissance Timpani делает этот барабан удивительно чувствительным и точным для своего размера. Корпус из гнутой паром твердой древесины 21 ″ внешний диаметр x 2 5/8 ″ глубина, диапазон настройки – от низкого A до высокого E (диапазон идеальной квинты).

с грамм.

ПОКУПКА ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН: $ 385.00

http://www.coopermanstore.com/21-Daff-P312.aspx
Чтобы узнать больше о игре на барабанах daf:

Франческо Турризи описывает барабан на отметке времени 16:07

21 ″ Daf:
385 долларов США.00

НОВИНКА; Бразильское боевое искусство для разума и тела

Есть два основных стиля капоэйры: Ангола медленнее, ближе к земле и больше напоминает танец или медленный тай-чи. Региональный (hay-jhon-AL) быстрее и ярче, с репертуаром быстрых движений лодыжкой и ударов ногой до подбородка, которые можно легко представить, сделав ставку на штангу.

Я решила пойти на региональный урок в Центре Уайт-Стрит, студии танцев и упражнений в Нью-Йорке, который проводила 36-летняя Эдна Лима, которая преподает капоэйру с 14 лет.Она одна из немногих в мире мастранд, женщин-мастеров капоэйры. (Исторически капоэйра – мужская заповедь, но на занятиях, которые я наблюдал, до половины студентов составляли женщины.) Мисс Лима, которая специализируется на региональном стиле, была великолепна в плетении косичек до пояса и с легкой улыбкой. Ее походка была кошачьей грацией и уверенностью, которые, как я полагал, исходили от взросления под звуки самбы в Бразилиа. Или, возможно, это произошло из-за того, что он был не только мастером капоэйры, но и обладателем черного пояса четвертой степени по карате.Тем не менее, когда остальные 12 учеников класса вошли в комнату, я заметил, что у них была похожая походка: плечи назад, женщины – слегка приподнятый подиум, мужчины – тонкое чванство.

На этом уроке на мне были темно-синие спортивные штаны и футболка Reebok. Я чувствовал себя богохульником, но не чувствовал себя богохульником, когда класс пришел одетым, как мисс Лима, в мешковатые белые брюки с завязками и футболки свободного покроя. Г-жа Лима сказала, что ношение белого цвета появилось у капоэйристов сотни лет назад. Она объяснила, что они надевали свою лучшую одежду, белое белье, в церковь или на вечеринку, а потом принимали участие в капоэйре.«Если вы можете содержать свою одежду в чистоте – это означает, что вас не сняли – это показывает ваше мастерство», – сказала она.

Подобно азиатским боевым искусствам, капоэйра – это не только физический навык, но и умственное упражнение, а также культурная и духовная дисциплина. Музыка, в основном пение в сопровождении ударных, является неотъемлемой частью. В нашем классе ассистент играл на беримбау, древнем струнном инструменте, который является центральным символом капоэйры. Этот инструмент вместе с барабанами, колокольчиком и бубном обеспечивает аккомпанемент для роды (хо-да), последней части каждого урока, когда ученики выстраиваются в круг и «играют» друг с другом в капоэйру.

После 20-минутной разминки, которая включала растяжку и небольшую пробежку, г-жа Лима попросила нас отвернуться от зеркала во всю стену. «Глядя на свое отражение, вы учитесь смотреть на улицу», – сказала мне позже г-жа Лима. «Я хочу, чтобы мои ученики чувствовали правильное положение тела. Это занимает больше времени, но как только они это делают правильно, они остаются с ними ”.

Как преподавать лучшие музыкальные классы для малышей

Никогда не рано начинать знакомство с музыкой! Фактически, исследования показывают, что раннее музыкальное образование может даже ускорить развитие мозга маленьких детей.Музыка учит детей, как связать свое тело со звуком, а также дает контекст для слов и эмоционального развития. Имея это в виду, это прекрасная причина и возможность для владельцев студий расширить свои предложения, включив в них уроки музыки для малышей.

Родителям, которые познакомились с этой статьей, мы предлагаем использовать эти идеи, чтобы занять своих детей дома! Если ваши малыши будут больше слышать музыку и двигаться, это только улучшит их способность учиться и расти.

Основы занятий музыкой для малышей

Если вы привыкли обучать детей школьного возраста, возможно, вам интересно, с чего начать. Возможно, самое важное, что нужно помнить, – это сохранять простоту! Музыкальные уроки для малышей считаются самым базовым уровнем музыкального образования. Не погружайтесь в теорию музыки или какие-либо продвинутые концепции.

Уроки музыки для малышей должны изучать основные музыкальные концепции, в том числе:

  • Fast vs.медленный темп и равномерные ритмы
  • Различные эмоции музыкальных произведений
  • Воздействие основных слов или знакомых звуков
  • Маленькая игра на инструменте для координации и причинно-следственной связи
  • Открытие и движение с хула-обручами, шарфами и другим реквизитом

Эти базовые понятия в музыке и движении помогут маленьким детям улучшить координацию и моторику. Кроме того, они научатся распознавать музыкальные последовательности и шаблоны, что может помочь в более продвинутом обучении игре на инструментах в ближайшие годы.

Разработка планов уроков музыки для малышей

Когда вы разрабатываете планы уроков музыки для детей ясельного возраста, цель состоит в том, чтобы они оставались беззаботными и простыми. Самое главное, вы хотите, чтобы они веселились и наслаждались музыкой!

Это некоторые из наших любимых занятий, которые мы можем добавить в ваши планы уроков, чтобы ваши ученики студии (и их родители) возвращались снова и снова!

Инструмент контактный зоопарк

От шейкеров до бубнов и даже барабанов бонго – соберите все музыкальные инструменты, которые есть у вас в студии.Разложите их по кругу и дайте малышам время побродить и попробовать каждое из них.

Им понравится экспериментировать с разными звуками, которые может издавать каждый. Кроме того, они почувствуют прилив одновременного прослушивания большого набора инструментов. (Поверьте нам, это будет какофония!) Это также дает им возможность исследовать и практиковать независимость.

Спой важные слова и фразы

Годы дошкольного возраста лучше всего подходят для обучения важным концепциям социализации, этикета и манер.Например, говорить «пожалуйста» и «спасибо», убирать игрушки и делиться с другими.

Нет недостатка в песнях, в которых отточены эти важные слова и фразы. Чувствуете себя творчески? Вы даже можете придумать свой собственный! Выделяйте немного времени на каждом занятии, чтобы научить одной из этих полезных джинглов. Родители тоже будут вам за это благодарны.

Механизм стойки

Как мы уже упоминали, реквизит позволяет оживить музыку для малышей.Шелковые шарфы, дубинки, хула-хупы и даже пузыри – все это отличные варианты. Детям нравится слушать музыку и одновременно ощущать что-то осязаемое.

Это также еще одна возможность для обучения противоположным понятиям, таким как высокое и низкое или быстрое и медленное. Например, попросите их оставить хула-хуп на земле и исследовать танцы внутри и снаружи во время различных музыкальных сцен. Включите музыку, которая меняет темп, и попросите их махать шарфами так же быстро или медленно, как музыка.

В поисках лучшей музыки для малышей

Хотя у вас, вероятно, есть свои вкусы и предпочтения в музыке, малыши все еще принимают их все. Итак, какой тип музыки для малышей действительно найдет отклик? Начните с того, что им знакомо. Скорее всего, у них есть игрушки и книги, посвященные детским стишкам. Такие мелодии, как «Twinkle, Twinkle Little Star» и «I’m A Little Tea Pot» , служат ориентиром, потому что они, вероятно, уже слышали эти песни раз или два.

По мере того, как ваши дети продолжают развиваться и проявлять интерес к различным музыкальным стилям, подумайте о добавлении классической музыки в микс. Один из лучших способов представить эту экспозицию – использовать простую фоновую музыку. Если они уже исследуют небольшие инструменты или сенсорные объекты, например шарфы, включите в фоновом режиме немного классической музыки.

Все еще ищете идеи, которые можно добавить к урокам музыки для малышей? Рассмотрим этот список песен Национальной ассоциации музыкального образования (NAFME). Get America Singing… снова! Кампания , начатая в 1995 году, была направлена ​​на создание общего песенного репертуара для классных комнат и общественных групп.

Как всегда, вы можете опросить родителей. Какие музыкальные фильмы слушают их малыши на повторении? Какие животные сейчас восхищают их? Принесите похожие песни, основанные на этих ответах.

Навигация по музыкальным онлайн-классам для малышей

В связи с ростом числа людей, ищущих онлайн-курсы музыки для детей ясельного возраста, важно позиционировать вашу студию с учетом этого возросшего спроса.Познакомьтесь со своими учениками там, где они есть, расширившись на эту территорию. Дистанционное обучение музыке может дать ряд преимуществ, а технологии предоставляют безграничные творческие возможности.

Поскольку этот возрастной диапазон еще очень мал, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы ваша студийная технология работала на должном уровне, а родители были готовы принять участие. Создайте место, где учащиеся могут четко видеть вас и слышать музыку прямо в их собственные динамики. Относитесь к своим виртуальным классам, как к личным занятиям, поощряя студентов вставать и двигаться.Если возможно, предоставьте материалы заранее. Возможно, сборник детских стихов и небольшой инструмент, который можно использовать во время урока.

В Studio Director мы понимаем необходимость расширения онлайн-занятий музыкой для малышей. Мы упрощаем создание виртуальных классов, упрощая планирование и совместное использование онлайн-уроков с помощью платформы потокового видео по вашему выбору. Независимо от того, предпочитаете ли вы Zoom, Google или Facebook, ваши ученики будут иметь простой доступ с помощью ссылки на онлайн-курс.

Найдите больше времени, чтобы сосредоточиться на обучении

Помимо виртуальных классных комнат, Studio Director предоставляет программное обеспечение для управления музыкальной студией, которое может помочь вам создать более рациональную студию.Наше программное обеспечение работает как ваш бесшумный деловой партнер – от управления расписанием занятий до набора студентов.

Чтобы узнать больше о Studio Director, просмотрите наш обзор продукта .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.