Энергетическая гимнастика молодеем не по дням а по часам видео: Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам

Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам | by Инна Нефедовская

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.

Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.

У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению.

Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1. Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2. Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3. Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4. Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5. Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6. Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7. Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9. Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10. Приподявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-буд-то движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.

Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на “косильщика”, который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу,(если стоя,то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешнией), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше , моложе и веселее!

И еще одна тема по омоложению лица:

Хочу поделиться с вами абсолютно волшебной техникой, которая поменяла мой подход к умываю лица в целом!

Очищение кожи — пожалуй, самый главный ритуал в системе ухода у японок и жительниц других стран Азии.

🇯🇵 Японская система умывания лица делает кожу поистине гладкой, шелковистой, выравнивает ее цвет, улучшает состояние проблемной кожи.

💄Если вы используете в своем макияже стойкую косметику: тональный крем, карандаши, подводки, тушь и тени, то вам стоит попробовать умывание по-японски, как более глубокий способ очищения кожи.

💧 Японская система умывания включает в себя два этапа:
🔹 демакияж лица
🔹очищение.

Для снятия макияжа используется гидрофильное масло , которое растворяет декоративную косметику на лице, не пересушивая кожу, в отличие от обычного мыла.

✅ Масло наносят на сухую кожу легкими массирующими движениями. Так как декоративная косметика преимущественно на масляной основе, то масло хорошо растворяет масло — макияж буквально исчезает с лица. 😊
✅ Затем руки смачиваются теплой водой и продолжают массировать лицо. Масло, взаимодействуя с водой, превращается в белую эмульсию и постепенно смывается с кожи.
✅ Образовавшуюся эмульсию смывают теплой водой с остатками загрязнений и декоративной косметики.

🔎 Очищающие гидрофильные масла сейчас можно найти и у западных, и у российских производителей косметики. Они могут отличаться составом масел, плотностью и дополнительными ухаживающими компонентами.
‼ Главный критерий выбора — в составе должны быть только натуральные масла, никаких mineral oil ‼

На этом процесс очищения не заканчивается ➡ после демакияжа гидрофильным маслом кожу нужно подготовить к нанесению ухаживающих косметических средств.

Очищение кожи с помощью 💠 пены. 💠
Для глубокого очищения используется густая пена, которую получают из очищающих гелей, мыла или паст при помощи специальной сеточки. 💭 Пену рекомендуются не массировать, а не касаясь лица пальцами, прикладывать ее к лицу и пружинить сверху.

Для получения пены из очищающего средства можно также использовать спонжи, кисточки, губки — мочалки. Но в идеале — приобрести в специализированных отделах японской косметики нейлоновую сеточку. 💦

☝🤓 Весь секрет японского очищения заключается именно в консистенции пены — пушистый пенный шарик, находящийся между пальцами и кожей, позволяет глубоко очищать и сужать поры лица, не прикасаясь к нему руками.

✅После очищения кожи пеной следует ее протонизировать, и в течение 30–40 секунд нанести ухаживающий крем/сыворотку. Именно в этот период кожа наиболее восприимчива к ценным свойствам компонентов косметики.

⚠ Каждая девушка может подобрать очищающее средство в зависимости от особенностей своей кожи — глубоко очищающее, глубоко увлажняющее или антивозрастное.

🔴Важные моменты🔴

✔ Гидрофильное масло не забивает поры, при этом растворяя все жировые выделения с верхнего слоя кожи, и не оставляет пленки на лице, поэтому подходит и для очищения проблемной и жирной кожи.

✔ Умываться по этой системе рекомендуется не чаще 2–3 раз в неделю, т.к. частое глубокое очищение кожи может сделать ее чувствительной.

✔Лучше применять японское умывание вечером, чтобы удалить стойкий макияж.

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

Скачайте Telegram на телефон или компьютер и ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor и https://t.me/dengi_tg , чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку своей любимой социальной сети! Спасибо, что вы со мной и что читаете меня.

Энергетическая зарядка. 10 упражнений — молодеем не по дням, а по часам!

У тех, кто делает эти упражнения, ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя).

Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Вращательные движения глазами по 4 раза вверх-вниз и также по и против часовой стрелки.

Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой.

Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу, а через некоторое время тренировок.

Если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Будьте здоровы и счастливы вместе с FITNESSI!

Молодеем не по дням, а по часам

Энергетическая гимнастика – это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать. Все упражнения делаются по 4 раза.

Сначала делаем круговые вращения ступнями ног. Затем круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях. После, стоя – круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым. Потом, лежа, предварительно приподняв ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Затем вращаем кистями обеих рук вперёд и назад. После совершаем вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад. Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки. После делаем вращательные движения глазами также по и против часовой стрелки.

Затем, на полу, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.

В завершении энергетической гимнастики сидя хорошо потираем руки, растираем стопы – стопа о стопу, растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта, сбросить энергетический мусор и открыть каналы для получения свежей энергии.

Показать полностью

Энергетическая гимнастика для женщин. Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам

На протяжении столетий познают тайны мироздания. Им доступны возможности, о которых даже не подозревает обычный человек. И все это благодаря неустанной работе над собой и своим телом. Некогда они стали начинать свой день с особого цикла упражнений. Они были направлены не только на «включение» организма после сна, но и на регуляцию работы всех систем организма, повышение настроения и поддержание тонуса.

Сегодня эта энергетическая гимнастика широко применяется во многих странах мира. Особой популярностью она пользуется у женщин. И это неудивительно! Ведь упражнения в первую очередь положительно влияют на гормональную систему, помогают продлить молодость и избавиться от лишних килограммов.

Общие сведения

Тибетские монахи, создавая уникальные упражнения, опирались на теорию о 12 «вихрях», или энергетических центрах. Согласно этой идее, при нарушении работы одного из центров организм становится слабее, подвержен болезням и старению. Гимнастика энергетическая направлена на активацию «вихрей». Уникальность заключается в том, что она помогает исцелиться не от конкретной болезни, а оздоровить организм в целом.

Она довольно проста, включает всего пять упражнений и занимает примерно 10-15 минут. Ее необходимо делать сразу после подъема утром, на пустой желудок. Регулярная практика не просто заметно улучшает самочувствие, но и борется со старением и продлевает жизнь на десяток лет. Первые занятия для женщин обычно нелегки и могут дать о себе знать обострением в болезненных суставах и органах. Однако пугаться этого не стоит. Так будут уходить хронические заболевания.

Энергетическая имеет и психологическое значение. Наряду с медитацией, цигуном и другими духовными методиками, она приводит в равновесие душевное состояние, снимает раздражительность. Женщина становится более терпимой и доброжелательной к миру. Методика особенно важна для тех женщин, которые длительное время находятся в сексуальном воздержании.

Примечательно, что тибетская энергетическая гимнастика не требует специальных приспособлений. Понадобится лишь и немного свободного времени. Это так важно и удобно в сегодняшней урбанистической цивилизации с быстрыми темпами, эмоциональным напряжением и стремлением все успеть.

Упражнение 1

Необходимо занять положение стоя. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Совершаем вращения вокруг своей оси по часовой стрелке (слева направо). Начинать следует с трех оборотов. Количество можно наращивать по мере освоения упражнения (до 21 раза). Данное упражнение задает скорость энергетическим вихрям.

Упражнение 2

Теперь следует лечь на спину на гимнастический коврик. Руки расположены вдоль тела, ладони на полу, пальцы плотно сжаты. Голову необходимо приподнять так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь на вдохе поднимаем прямые ноги под углом 45 градусов. На выдохе занимаем исходное положение. Минимальное количество повторов – 3, максимальное – 21 раз. Дыхание глубокое, плавное, без рывков.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени. Расстояние между ними примерно 20 см. Ладони положить под ягодицы. На вдохе откидываем голову назад, грудная клетка раскрыта, спина слегка прогнута. Для равновесия следует опираться ладонями в бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Голова опускается вперед, подбородок касается груди. Минимально это упражнение выполняется три раза, максимально – 21.

Упражнение 4

Принять положение сидя. Ноги прямые, перед собой. Расстояние между ступнями 20-25 см. Ладони по обе стороны ягодиц упираются в пол с плотно сжатыми пальцами. На вдохе голову запрокидываем назад, опираясь на ноги и руки, поднимаем таз. Идеальное положение тела при выполнении данного упражнение – бедра и корпус параллельны полу, руки и голени перпендикулярны. На выдохе вернуться в исходное положение, подбородок прижат к груди. Количество упражнений – 3-21 раз.

Упражнение 5

Лечь на живот. Руки согнуты, ладони на уровне груди. Расстояние между стопами 30 см. Опираясь на руки и носки ног, «провисаем» над полом, отрывая таз и колени. При этом спина прогнута, а голова запрокинута назад. На вдохе таз поднимаем вверх, голову опускаем вниз, подбородок касается груди. Ноги прямые, стопы полностью прижаты к полу. Со стороны положение тела напоминает прямой угол, стремящийся вверх. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Прогиб осуществляется за счет расправленных плеч, грудной клетки, а не «излома» поясницы. Между подъемом и прогибом следует на 2-3 секунды задержать дыхание. Упражнение вызывает большое физическое напряжение, поэтому выполнять его следует на первых занятиях три раза. Затем можно увеличить нагрузку до 21 подъема (это максимум).

Важные моменты

Энергетическая гимнастика для женщин – это определенная система. В ней есть свой порядок, который связан со схемой включения энергетических центров. Поэтому нарушать очередность выполнения упражнений нельзя, например, начав с более простых техник.
После каждого физического упражнения следует выполнять дыхательные. Заняв позицию стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делаем глубокий вдох через нос и выдох резкий через рот. Губы при этом в форме буквы «О». Выдох можно «озвучить». Голосовые вибрации также полезны.
Если женщина долгое время находится в сексуальном воздержании (целибат), то по завершении гимнастики ей необходимо выполнить специальное Позиция та же: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем глубокий вдох, на выдохе наклоняемся вперед и выталкиваем остатки воздуха из живота. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение повторять три раза.
После того как гимнастика энергетическая будет выполнена, необходимо немного отдохнуть и позволить «вихрям» синхронизировать работу. Для этого нужно лечь на коврик, расслабить ноги, руки, тело, лицо. В таком положении находиться 10 минут.
Здоровый образ жизни требует соблюдения здоровых правил. Так, гимнастика энергетическая категорически не терпит употребление спиртных напитков. Также следует воздержаться от курения. В противном случае целительная методика может произвести негативный эффект. При твердом решении перейти на рельсы здоровья, красоты и долголетия, эта мера для любой женщины покажется пустяковой и даже приятной.
Энергетическая гимнастика проводится именно утром, потому что заряжает энергией. Совершение данной практики перед сном грозит женщине бессонницей и сбоем биологических ритмов. А это уже стресс для организма.

Стремление к достижению намеченных в жизни целей свойственно, хотя и в различной степени, большинству людей. Существуют ли реальные и эффективные методики, позволяющие максимально развить и усилить внутренние энергетические возможности и добиться успехов в работе и личной жизни, реализации планов и желаний?

Одним из таких способов развития способностей к повышению собственного внутреннего энергетического уровня можно с полным правом назвать энергетическую гимнастику по Зеланду, в основе которой лежит эффективный способ пополнения организма свободной энергией, находящейся в окружающем нас пространстве. Регулярно занимаясь энергетической гимнастикой, человек способен достичь значительного повышения собственных свободных энергетических запасов , необходимых для того, чтобы стать успешным, укрепить здоровье и добиться поставленных перед собой целей и задач.

Свободная энергия Земли и Космоса буквально пронизывает окружающее нас пространство. Но как принять ее и наполнить свой организм ее животворной силой? Почему внутренняя энергия буквально переполняет одних людей и практически полностью отсутствует в других?

Прием и усвоение человеком свободной энергии из внешней среды происходит через посредство его центральных энергетических каналов. Время способствует постепенному засорению каналов, вплоть до их полного износа, а отсутствие поступления энергии сказывается на общем ослаблении организма, в результате развивается депрессия, болезни и сопутствующие им недовольство жизнью и собой.

Энергия Земли и энергия Космоса циркулирует в пространстве в виде двух центральных потоков – восходящего и нисходящего соответственно. Восходящий энергетический поток (от Земли) пронизывает человека снизу вверх по вертикальному каналу, размещенному вдоль позвоночного столба на расстоянии 0,5 см от него. Нисходящий (из Космоса) поток находится на расстоянии 3 см от передней части позвоночника – от макушки до копчика. Очистить наши энергетические каналы и обеспечить их эффективную работу поможет энергетическая гимнастика.

Порядок выполнения энергетической гимнастики по Зеланду

Выполнять упражнения можно стоя или лежа. Во время глубокого вдоха постарайтесь максимально живо представить себе, как снизу вверх, начиная от промежности и заканчивая макушкой, вас пронизывает энергетический поток, исходящий от Земли. Мощный и сильный, он буквально наполняет вас свободной энергией, продвигаясь вдоль позвоночника.
Таким же образом, сделав выдох, представляйте прохождение мощного потока энергии Космоса через канал, проходящий вдоль позвоночника, начиная сверху, от макушки, далее, минуя промежность, и уходя затем в землю. Постарайтесь силой воображения воздействовать на проходящие потоки энергии, усиливая и удерживая их в себе одновременно.
Представьте далее, что входящие потоки, пройдя через вас, превращаются в мощные фонтаны, постепенно соединяющиеся друг с другом, которые затем приобретают форму энергетической сферы, внутри которой вы мысленно оказываетесь. Представьте, что вы – воздушный шар, поверхность которого, увеличиваясь, постепенно сливается с границами сферы, вбирая в себя максимальное количество энергии.
Неоднократно повторяя упражнения, вы научитесь представлять и реально ощущать проходящие через вас энергетические потоки. Образовывая энергетическую сферу, потоки обеспечивают защитную энергетическую оболочку, которая, соединяясь с эфирным телом, создает устойчивую энергетическую структуру.
Гимнастика позволяет очистить центральные и тонкие каналы для свободной циркуляции энергии, сохраняя ее в образовавшейся вокруг вас энергетической сфере, воссоздавая ранее поврежденную оболочку, через которую энергия уходила из вашего организма. Воссозданная энергетическая оболочка защитит вас от болезней и проблем, вы почувствуете, как восстанавливаются силы и гармония вокруг вас.
Повторяя с уверенностью утверждения («Я чувствую, как усиливается моя энергетика!», «Я полон сил и энергии!» и др.), можно значительно усилить уровень воздействия энергетической гимнастики.

Светлана Маркова

Красота – как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

30 мар. 2017 г.

Содержание

Тибетские монахи являются «первооткрывателями» уникальных и эффективных энергетических упражнений. Такая гимнастика была придумана несколько тысячелетий назад, но остается актуальной и сегодня. Комплекс занятий имеет омолаживающее действие, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Тибетская энергетическая гимнастика

Существует много способов улучшить свое состояние, укрепить здоровье, преобразиться в лучшую сторону. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из результативных и проверенных методик в этой области. Она имеет больше положительных отзывов и значительно результативнее, чем йога. Для правильного ее выполнения и получения положительных результатов стоит придерживаться таких правил:

Упражнения для тела и души должны носить регулярный характер.
Рекомендуется заниматься только в удобной, свободной одежде. Она не должна стягивать, давить, сковывать движения.
Энергетическая зарядка выполняется ранним утром, до первого приема пищи (с шести до восьми утра – это самое оптимальное время).
Особое внимание надо уделять дыханию. Оно должно быть глубоким и правильным. В ином случае вместо пользы от тренировки будут только отрицательные последствия.
Поверхность для выполнения практик должна быть максимально жесткой.
Еще одно важное правило энергетической тибетской гимнастики – в расслабленном состоянии находится тело и душа. Если мысли человека заняты негативом, он переживает стресс, тревожится, то лучше не начинать выполнение упражнений. Сначала стоит пройти подготовку. Очистить внутренний мир от отрицательной энергии и только после этого переходить к практическим занятиям.

Гимнастика тибетских монахов помогает добиться следующих результатов:

снятие мышечного напряжения;
психологическая релаксация;
устранение нервного напряжения – это тоже результат энергетической тибетской гимнастики;
улучшение концентрации ума;
нормализация гормонального фона;
энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
поддерживание либидо и приток сексуальной энергии;
наполняет организм энергией, бодростью;
усовершенствует зрение и слух;
насыщает клетки кислородом;
повышает настроение, дает прилив сил;
гарантирует восстановление гармонии всех систем жизнедеятельности человека.

Для похудения

Если необходимо сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые надо делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

Лягушка. Нужно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. Затем пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти разместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она раздувалась.
Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Выполнить 20-25 повторов.
Лотос. Необходимо расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.

В постели

Данный энергетическо-гимнастический комплекс рекомендуется выполнять прямо на кровати, практически сразу после пробуждения. Идеальное время для утренней тибетской гимнастики в постели – до шести утра. Чтобы занятия были эффективными, хватит 10-ти минут в день. Самое главное – делать упражнения в определенной последовательности, не пропустив ни одной из практик. Нужно выполнить по 30 повторов. При помощи утреннего комплекса можно добиться следующих успехов:

укрепить иммунную систему;
подзарядить организм энергией на продолжительное время;
улучшить мозговую деятельность;
очистить человеческий организм от токсинов, шлаков;
избавиться от лишнего жира на животе и исправить осанку.

Алгоритм действий:

Перед сном желательно хорошо проветрить комнату. Утром, после пробуждения, открыть глаза, сделать глубокий вдох, потянуться.
Выполняется растирание рук, ладонь к ладони (10 секунд). Кожа должна нагреться. Если нагрева не произошло, то это является сигналом о сбоях в работе организма. В любом случае продолжайте выполнение комплекса. Через несколько дней организм должен прийти в норму.
Теплые ладошки нужно прижать к глазам, при этом выполнить 30 несильных пружинящих движений (пальминг). Подержать верхние конечности в таком положении одну-две минуты.
Руками накрыть ушные раковины. Подушечки больших пальцев прижать к области за ушами. Сделать 30 пульсирующих телодвижений (1 в секунду).
Большие пальцы положить под уши, а остальные – на ушные раковины. Ладони переместить по подбородку вниз. Далее двигать ладони обратно к ушам, осторожно подтягивая кожу.
Затем сложить ладони вместе (левую – сверху), приложить ко лбу. Растирать всю область над глазами активными движениями слева направо.
Руки не разъединять. Переместить на макушку, приподнять над волосами. Передвигать сложенные ладони от затылочной части до лба, не тревожа кожный покров. Затем выполнить тридцать повторов от одной ушной раковины до другой (над головой).
Правую ладошку положить на шею, ближе к щитовидной железе, левой накрыть правую. Верхней рукой выполнять активные движения над телом от шеи до пупа и обратно. Нижнюю ладонь не передвигать.
После выполнения 30 повторов предыдущего энергетического упражнения, верхние конечности соединить, опустив на пупок. Расположение ладоней: правая ладонь под левой. Делать круговые движения, растирая живот с легким давлением.
Верхние и нижние конечности поднять кверху (вертикально). Ладони и ступни надо держать в горизонтальном положении. Описать 30 кругов ногами и руками единовременно. Затем столько же раз согнуть и разогнуть кисти и ступни.
Сесть на постели. Выполнить легкий массаж ступней, пальцев на ногах.
Мягкими, нежными движениями погладить нижние конечности от бедер до колен, а затем до ступней.
После этого сделать более интенсивный массаж. Растирать кожу ног до ощущения тепла.
Утренняя гимнастика от тибетцев даст гарантированные первые результаты через несколько суток.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Еще одна популярная техника омоложения и оздоровления, которая относится к древнейшим популярным комплексам – это гимнастика Гермеса Трисмегиста. Она названа именем древнеегипетского жреца и врача. Когда ученые обнаружили папирус с подробным ее описанием, они были очень удивлены эффективностью и физиологической обоснованностью. Многие люди уже испробовали на себе эту уникальную методику, отзывы о ней только положительные.

Самая оптимальная возрастная категория для выполнения – от 23 до 70 лет. Это объясняется тем, что в младшем возрасте и после 70-ти перенапряжение и дыхательные практики могут навредить организму и телу человека. В процессе выполнения древнеегипетской техники необходимо правильно дышать и строго следовать инструкции. Необычная гимнастика Гермеса для женщин и мужчин состоит из трех ступеней. Сначала выполняются силовые упражнения.

Начальное положение – нижние конечности развести на ширине плеч, руки вытянуть вдоль тела, расслабить. Дыхание спокойное и свободное.
Выполнить резкий вдох носом, сжав пальцы на руках в кулаки. При этом верхние конечности нужно быстро развести в стороны и завести за спину.
Голову запрокинуть назад, тело по максимуму прогнуть, все мышцы сильно напрячь.
Задержать дыхание в такой позе на четыре секунды.
Шумно, быстро выдохнуть через рот. На выдохе резко прогнуть тело вперед так, чтобы руки практически достали до земли.
Далее следует взмах верхними конечностями крест-накрест и возврат в начальную позицию.

Гимнастическое упражнение «Топор»:

Ноги расставить на ширине плеч, немного наклониться вперед.
Руки расположены свободно, в висячем состоянии. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное.
Резко вдохнуть воздух носом, выпрямить спину. Верхние конечности соединить в замок, выбросить вверх за голову по кругу через правую сторону.
Прогнуться назад, запрокинуть голову, напрячь мышцы тела. Остановить дыхание на четыре секунды.
Шумно выдохнуть ртом, с облегчением. Быстро опустить руки по кругу, с поворотом через левую сторону.
Вернуться в начальное положение.
Сделать по два повтора в левую и правую стороны.

Гимнастическое упражнение «Дискобол»:

Исходная поза такая же, как и в первых двух упражнениях.
Нужно максимально расслабиться, выровнять дыхание. Сделать носом стремительный вдох, сжав кулаки.
Правую руку в немного согнутом положении выбросить вперед на уровень лба. Левую верхнюю конечность отвести вниз и назад.
Развернуть туловище в сторону имитируемого броска. Принять положение человека, который собирается метнуть диск.
Мышцы во всем теле напрячь по максимуму, нижние конечности не отрывать от пола. Задержать дыхание на 4 секунды.
Принять исходную позу на мгновенном выдохе, при этом повернувшись по винтовой линии в правую сторону.
Сделать по два «броска» каждой рукой.

Четыре гимнастических упражнения для равномерного распределения энергии тоже являются неотъемлемой частью комплекса. Первое занятие выполняется следующим образом:

Расставить нижние конечности на ширине плеч. Тело немного наклонить вперед.
Ладони сложить вместе и вытянуть их вперед.
Выполнить энергичный, мягкий вдох носом (примерно 4 секунды) так, будто воздух закачивается вовнутрь. В этот момент верхние конечности плавно развести в стороны, туловище выгнуть назад.
К окончанию вдоха необходимо достигнуть максимального напряжения во всем теле. Задержать воздух на четыре секунды.
Медленно выдыхать ртом (на протяжении четырех секунд). На выдохе туловище слегка подать вперед, возвращая верхние конечности в начальное положение.
При выполнении упражнения дыхание должно быть спокойным, ровным.

Второе упражнение древнего комплекса:

Исходная позиция – нижние конечности расставлены на ширине плеч.
Верхнюю часть тела наклонить вперед, руки свободно опустить вниз так, чтобы пальцы ладоней касались пальцев на ступнях.
Колени не сгибать, тело расслабить по максимуму.
Сделать плавный четырехсекундный вдох, одновременно выпрямляя тело.
Руки не спеша вытянуть вперед, остановиться на уровне грудной клетки.
Затем сразу поднять их над головой, прогнувшись назад. При этом все мышцы тела должны быть напряжены.
Задержать дыхание на четыре секунды.
Выдохнуть мягко, плавно, через рот, произнося звук «ХО». Вернуться в первоначальную позу на выдохе.

Третье энергетическое упражнение:

Начальное положение тело идентично предыдущему. Только верхние конечности надо развести в стороны.
Тело расслабить, успокоить, выровнять дыхание.
Выполнить вдох носом на протяжении четырех секунд, постепенно наполняя легкие.
В это же время предельно развернуться в правую сторону так, чтобы видеть предметы, находящиеся за спиной.
Нижние конечности нельзя отрывать от пола. Тело при этом напрячь до максимума.
Удерживать воздух четыре секунды.
Потом неторопливо выдохнуть его ртом (за 4 секунды), произнося звук «ХО». Возвратиться в исходную позицию.

Четвертое упражнение:

Лечь на пол вверх лицом. Нижние конечности свести вместе.
Руки положить под голову в районе затылка.
Неспешно, но энергично вдохнуть воздух за четыре секунды. Одновременно поднять ноги вверх (под углом 90 градусов к полу).
Мышцы максимально напрячь.
Дыхание задержать на четыре секунды, при этом выполнить два вращательных телодвижения нижними конечностями по часовой стрелке.
Нерезкий выдох на протяжении 4 секунд.
На выдохе ноги вернуть в начальную позу.
Необходимо сделать два вращательных движения по часовой стрелке и два против нее.

Третий шаг энергетической древнеегипетской гимнастики – это стабилизация обретенной энергии в организме. Для этого понадобится контрастный душ. Чтобы правильно и надежно закрепить энергию внутри, необходимо принять поочередно горячий и холодный душ (по две минуты каждый). Контрастность потока воды должна понемногу увеличиваться. После трех месяцев выполнения энергетической гимнастики, она, достигнув максимального показателя, будет постоянной. Общее время водных процедур естественно удвоится.

Энергетическая гимнастика по Зеланду

Следующий эффективный метод оздоровить и укрепить организм, развить умения для усовершенствования личного энергетического уровня – это энергетическая гимнастика по Зеланду. Основой этого способа улучшения внешности и внутреннего мира является результативная методика наполнения человеческого организма потоками свободной энергии, которая находится в окружающей среде.

Благодаря этому комплексу можно максимально освободить тонкие и центральные каналы для беспрепятственной циркуляции энергии по телу. Она сберегается в энергетической сфере, которая появляется вокруг человека. В результате восстанавливается поврежденная ранее оболочка, ставшая причиной потери энергии. Новая сфера будет защищать от проблем, неприятностей, возникновения болезни. Еще она отвечает за прилив сил и появление абсолютной внутренней гармонии.

Упражнения по Зеланду выполняются так:

Сделать плавный вдох, представив, что в этот момент мощный поток энергии из земли следует в паховую область. Затем он медленно перемещается по позвоночнику, доходит до головы и уходит в космос.
При неторопливом выдохе нужно представить следующую картинку: с небес движется поток энергии, который проникает в голову, а от нее через спину и нижние конечности уходит обратно в землю.
Затем надо вообразить, что эти два столба энергии одновременно движутся навстречу друг к другу, но не пересекаются.
Дальше нужно максимально почувствовать свой кожный покров всем нутром, превратив это чудесное ощущение в сферу.
Энергетическая гимнастика по Зеланду даст результаты уже через неделю регулярного выполнения упражнений.

Насчитывает 5 тысяч лет своей истории. Что обеспечивает ей такую завидную долговечность? В чем секрет? А секрет в том, что эта тибетская практика дарит человеку энергию, без которой невозможна полноценная жизнь.
Именно благодаря разнообразным тибетским практикам, гимнастике цигун, которую также называют тибетской йогой, в Китае много долгожителей, переживших столетний рубеж. По этому показателю страна занимает второе место в мире после Японии.

Энергетическая гимнастика. Что это такое?

Мастера Древнего Тибета доказали, что первоосновой каждой болезни являются проблемы с циркуляцией энергии в организме. Цигун – это эзотерическая способность управления энергетикой.
Главное отличие этой оздоровительной гимнастики от других заключается в том, что это не просто физическая гимнастика, а гимнастика энергетическая.

Что это значит? А это значит то, что сами движения хоть и очень важны, но не играют главенствующую роль в оздоровлении. – это только одна из трех составляющих. Вторая составляющая – это дыхание. И третья составляющая – это умение мысленно отключиться от окружающего мира.
Таким образом, для овладения искусством этой оздоровительной гимнастики необходимы расслабленность в движениях, свободное дыхание и «пустая голова».

Но «пустая голова» — это начальный этап умения мысленно сосредоточиться на тех процессах, которые происходят в организме при выполнении упражнения, ведь основная ценность цигун – в умении создать и направить поток энергии внутри тела.
Умение сосредоточиться, сконцентрироваться на внутреннем состоянии организма и позволяет управлять собственной энергией, направлять из органов, в которых она в избытке, в те органы, где ее не хватает.

Научиться выполнять упражнение и дышать намного проще, чем овладеть умением управления энергией.
Выполнять упражнение в соответствии с рекомендациями, а также правильно дышать – очень важно, потому что упражнение создает энергетический поток в организме, а правильное дыхание его поддерживает. Но, если выполняя упражнение, вы допускаете какие-то неточности, погрешности, это не страшно. Если где-то вдох-выдох пришлись не к месту, в том тоже нет большой беды. Главное, чтобы дыхание было ровным и спокойным, а не форсированным.
А вот рекомендациями по движению энергии в ходе упражнения нельзя пренебрегать, а наоборот, надо относиться особенно тщательно, потому что именно мыслительный процесс позволит направить энергию в нужное русло.

На начальном этапе занятий это делать достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться. Для начала надо расслабиться и выполнять упражнения без напряженности. И одновременно старайтесь держать голову «пустой». И постепенно ежедневная практика приведет к образованию навыка управления и своими мыслями, и энергетическим потоком.

В цигун есть определенные упражнения, при выполнении которых управление энергетическим потоком особенно важно. Например, таких, как «Поднимание неба» и «Поддерживание луны».
Задача этих упражнений — вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.

Поднимание Неба. (

Описание упражнения).

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1).
Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 2).
Выполняя движение руками плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 3).

Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «Подъем Неба» – одно из лучших упражнений цигун.

Поддерживание луны. (Описание упражнения).

«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с «Подъема неба», выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить «Поддерживание луны». Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов.

Встаньте прямо, мышцы расслабьте.
Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 1).
Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2).
Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3).

Не двигайтесь две — три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после «подъема неба»).

Упражнение закончено.

Повторите упражнение 10-20 раз

Поддерживание Луны. Видео.

Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.

Оба упражнения являются элементами очень мощного упражнения «Созданный поток Ци»
, которое является эффективным средством для избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци.

Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.

Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?

Признаки правильного выполнения следующие:

Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
По телу распространяются мурашки, приятная дрожь или покачивание тела.

Особенно после выполнения «Поддержки луны» выделяется много слюны. Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.

В современный век перегруженности информацией и быстрых темпов многие из нас сталкиваются с проблемой сниженного энергетического состояния, когда буквально «опускаются руки», и ни на что нет сил. К счастью, есть простой и быстрый способ вернуть себе наполненность энергией: это – энергетическая гимнастика.

Этот комплекс энергетической гимнастики прост в исполнении и доступен людям с разным состоянием здоровья, в любом возрасте. Он не требует особого оборудования или специальной физической подготовки. Комплекс также не требует «глубинных» познаний в устройстве энергетического тела или . Чудесное восстановление энергетического баланса происходит как бы «само собой». Весь комплекс упражнений можно выполнять в 2-х позициях: лежа (даже в постели!) или стоя, и занимает он чуть больше 5-ти минут.

Люди, которых после выполнения этой энергетической гимнастики исследовали на аппаратах, проверяющих ауру, демонстрировали увеличенный объем поля и благостные цвета – нежно-голубой и белый. И это не удивительно: гимнастика помогает избавиться от энергетического мусора, «латает» дыры в поле и укрепляет ауру. Регулярное выполнение комплекса энергетической гимнастики приводит к укреплению иммунитета и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, улучшению состояния здоровья, стабильному подъему сил и улучшению настроения.

Упражнения комплекса энергетической гимнастики:

(положение стоя или лежа на ровном)

Упражнение 1.

Круговые вращения ступнями ног (в позиции стоя – поочередно) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.

Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (в позиции стоя – поочередно) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.

Предварительно, приподняв ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.

Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки, также по 4 раза.

Упражнение 9.

Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.

Приподнявшись над жесткой постелью, с опорой на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу, а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

Заключительный этап энергетической гимнастики: хорошо потираем руки, растираем стопы – стопа о стопу, (если мы в положении стоя – совершаем движения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, выполняем движения, похожие на “умывание лица” снизу вверх, несколько массажных движений по голове.

Когда выполнять энергетическую гимнастику?

Этот энергетический комплекс можно выполнять в любое время дня, когда возникнет желание или потребность в энергетической подпитке. Однако следует помнить, что, если мы хотим получить стабильное улучшение здоровья, то надо посвятить некоторое время регулярным ежедневным занятиям без пропусков. И тогда результат будет устойчив и тело отблагодарит вас за ваши старания.

5 простых упражнений, которые изменят ваше тело всего за четыре недели!

Все, кажется, озаботились состоянием своего здоровья в наше время. Это хорошо! И хотя многие люди предпочитают идти по пути дорогого членства в спортзале, занятий на специальном оборудовании и волшебных добавок, есть и те, кто хочет выбрать путь дешевле, но от этого он не становится менее эффективным — меньше есть, но здоровую пищу, выполнять упражнения, но используя собственный вес, у себя дома. Как вы думаете, у кого результаты будут лучше?

Вы угадали. Люди, которые не забывают, что в центре внимания своих целей является себя и управлять ими, чтобы ввести более здоровые привычки в существующий образ жизни, не слишком полагаясь на внешние инструменты и тенденции, люди, которые добиваются устойчивого прогресса и ведут счастливую жизнь.

Здоровое питание и физическая активность делает вас счастливым. Нет ничего лучше, чем здоровые привычки.

Вот почему в этой статье мы хотели бы побудить вас перестать беспокоиться о том, следует ли начать выполнение того или иного чудесного упражнения или попробовать последнюю супердобавку с разрекламированными сенсационными свойствами потери жира, и просто вернуться к основам. Как правило, лучшие решения самых больших проблем находятся прямо перед нашим носом.

Если вы будете делать эти пять упражнений каждый день, вы заметите, что снизился вес, талия стала уже — и всё это менее, чем за месяц!

Совершенно очевидно, что вы не получите тело своей мечты в такой короткий период (особенно если у вас есть много лишнего веса), но мы гарантируем вам, что вы будете чувствовать себя намного лучше, ведь вы уже стали на один огромный шаг ближе к тому, что когда-то казалось недостижимой целью.

Планка

Это одно из самых эффективных, и в то же время самых недооцениваемых когда-либо упражнений. Основными группами мышц, поддерживающими корпус в выпрямленном положении во время выполнения планки, являются пресс и спина. Помимо этого, в работу включаются мышцы груди, плеч, передняя поверхность бедер и ягодицы.

Установите ваше тело в прямой линии, поднявшись с колен, и удерживая тело только предплечьями. Удерживайтесь в этом положении, не двигаясь вообще, столько, сколько сможете.

Отжимания

Это упражнение включает в работу все мышцы вашего тела. Примите положении «планка», — спина, таз и ноги должны находиться на одной прямой линии. Опустите тело вниз, потом поднимите вверх, используя руки. Сделайте несколько повторений.

Приседания

Это укрепит ваше ядро, стимулировать здоровый процесс сжигания жира, и построить сильные квадрицепсы, теленок, и окорок.

Установите ваше тело в начальном приседе. Вытяните руки вперед и начинайте. Делайте это медленно. Убедитесь, что ваше лицо обращено вперед, и ваш позвоночник выпрямлен. Чтобы добиться такого положения позвоночника, найдите где-то немного подальше перед собой точку выше уровня своего роста, и во время приседаний всё время смотрите на неё, не отрывая взгляд. Приседайте пониже, так, как только можете. Бедра должны быть параллельно земле, но не насилуйте себя, если вы не в состоянии сделать это.

Птица-собака

Установите ваше тело в положении доски, и поддерживать ваше тело на руки и колени. Stretch одну ногу и одну руку, на противоположной стороне, конечно. Ваше тело должно быть сбалансированным и прямым. Удерживая в этом положении в течение нескольких секунд. Переключатель руки / ноги. Птица-собака упражнение укрепляет нижнюю часть спины и мышцы живота.

Поднимаем таз из положения «лежа»

Это укрепит ваши бедра и глют мышц, бедер, спины и мышцы живота. лежать на земле, согните колени, и поставил ноги на пол. Вытяните руки в направлении наружу под углом 45 градусов. «Squeeze» ваши глют мышцы и поднимите бедра. Сделайте несколько повторений.

Попробуйте это 4-недельный план тренировок:

Это удивительный план состоит из 2-х различных основных тренировок:

1 — я тренировка

Планка — 1 минута;
Отжимания — 1 минута;
Приседания — 2 минуты;
Птица-собака — 1 минута;
Лежащее бедро поднимает — 1 минуту;
Plank — 1 минута;
Отжимания — 1 минута;
Приседания — 2 минуты

Сделайте 10-секундные перерывы между ними.

2 — я тренировка

Планка — 3 минуты;
Птица-собака — 3 минуты;
Лежащее бедро поднимает — 3 минуты;
Отжимания — 1 минута

Сделайте 15-секундные перерывы между ними.

Как вы можете заметить, вы должны иметь день отдыха после тренировки плана 6 дней.

1 — я неделя

— й день — 1 — я тренировка
— й день — 2 — я тренировка
— й день — 1 — я тренировка
— й день — 2 — я тренировка
— й день — 1 — я тренировка
— й день — 2 — я тренировка
— й день — отдых

2 — я неделя

— й день — 2 — я тренировка
— й день — 1 — я тренировка
— й день — 2 — я тренировка
— й день — 1 — я тренировка
— й день — 2 — я тренировка
— й день — 1 — я тренировка
— й день — отдых

После того, как вы закончите план тренировок второй недели, начинайте все сначала.

Если выполните эту программу, вы будете очень удивлены результатами . Ваше тело станет сильнее, вы будете чувствовать себя лучше и ваше здоровье значительно улучшится (конечно, при условии тренировок, совмещаемых со здоровым питанием и употреблением большого количества воды). Так почему бы не попробовать увидеть себя в новом качестве — стройными, подтянутыми и здоровыми?!

Источник

Эта простая энергетическая зарядка снимет блоки и зажимы в теле

Экология здоровья: Китайская энергетическая зарядка помогает избавиться от мышечного напряжения, восстановить и пополнить энергетику Вашего организма. ..

Перенапряжение мышц, скованность тела мешают свободному течению энергии ци (нашей главной жизненной энергии). Кроме того, нам необходимо постоянно пополнять запас энергетики для нейтрализации ежедневных негативных влияний.

Китайская энергетическая зарядка помогает избавиться от мышечного напряжения, восстановить и пополнить энергетику вашего организма.

Немаловажно, что эта зарядка благотворно сказывается на подвижности суставов.

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Далее приведена последовательность упражнений зарядки, которую необходимо соблюдать.

1. Вращение головой. Глаза при этом закрыты. Сделайте 10 вращений, затем, не открывая глаз, быстро поднимитесь на носки, ноги при этом держите вместе. Вытяните вверх руки и соедините ладони. Задержитесь в этом положении 10–15 секунд, при этом старайтесь сохранить полное равновесие. Затем проделайте вращение головой 10 раз в другую сторону и вновь займите равновесное положение на носках.

2. Круговое движение плечами. Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Сначала выполните вращение вперед — 5 раз и столько же назад. Затем одновременно вращайте плечами в разные стороны, при этом правое плечо должно двигаться вперед, а левое назад. Сделайте 5 кругов и поменяйте направление.

3. Вращение кистями. Вытяните руки прямо перед собой. Сделайте полный круг кистями сначала 10 раз вращая их внутрь, затем столько же наружу. Локти при этом зафиксируйте неподвижно.

4. Вращение предплечьями. Держите локти неподвижно, делайте по 10 вращательных движений сначала внутрь, затем наружу.

5. Круги прямыми руками. Берем (мысленно!) в каждую руку по полному ведру воды и начинаем постепенно наращивая скорость, раскручивать их. Обратите внимание, что руки должны идти по возможно большей амплитуде. Сделайте по 15 кругов вперед и назад.

6. Локти над головой. Сложите руки, как если бы Вы сидели за партой. Поднимите руки в таком виде за голову. Как можно ближе сдвиньте локти друг к другу. Сделайте это упражнение 3 раза. Расслабьте руки и ноги, встряхнув их.

7. Наклоны туловища в стороны. Встаньте прямо. Ноги расставьте на две с половиной ширины плеч друг от друга. Разведите в стороны прямые руки. Плавно наклоните туловище точно влево. Постарайтесь наклониться как можно ниже. Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд. Сделайте то же самое в другую сторону.

8. Повороты туловища. Встаньте в исходное положение. Руки сложите перед грудью (как будто сидите за партой). Медленно начинайте поворачиваться всем корпусом вправо. Ступни ног при этом неподвижны. Скрутитесь вправо до максимальной возможности. Голова и глаза тоже должны быть максимально развернуты направо. Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Затем повторите упражнение в левую сторону.

9. Наклоны туловища вперед. Исходное положение то же, что и в предшествующем упражнении. Наклоните корпус вперед, прогибаясь при этом в спине. Взгляд направьте вверх. Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд.

10. Наклоны туловища назад. Вернитесь в исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно без рывков наклоняйте корпус назад до максимального положения. Тело старайтесь держать максимально расслабленным. Оставайтесь так 15–20 секунд. Расслабьте руки и ноги, встряхнув их. Отдохните 2–3 минуты.

11. Вращение бедрами. Займите исходное положение. Руки сложите перед грудью, ладони вместе, руки согнуты в локтях. Вращайте бедрами, при этом двигаться должны только таз и бедра. Руки, плечи, ноги и голова должны быть неподвижными. Сделайте по 15 вращений в каждую сторону.

12. Движение бедер в бок. Исходная позиция как в предыдущем упражнении. Постарайтесь расслабить всё тело и двигайте бедра в сторону, слегка перекатываясь при этом на ребрах ступней. Голова и плечи неподвижны. Выполнять плавно, но энергично, 15–20 раз. Эти упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы легче осуществлять контроль за неподвижностью плеч и головы.

Расслабьте руки и ноги, встряхнув их.

13. Вращение ступней. Встаньте на одну ногу. Вторую ногу поднимите перед собой и согните так, чтобы колено было на уровне пояса (можно усложнить упражнение и отвести согнутую ногу в сторону) . Вращайте ступнёй поднятой ноги. Старайтесь сохранять равновесие и стоять прямо. Сделайте по 10 вращений в каждую сторону. Затем повторите упражнение для другой ноги.

14. Вращение голеней. Снова займите исходную позицию, как в предыдущем упражнении. Только теперь вращайте голенью от колена до ступни. Ступня зафиксирована, носок оттянут, но пальцы загнуты на себя. Колено неподвижно. Сделайте по 10 вращений в каждую сторону, затем поменяйте ногу.

Встряхните ноги, расслабьте их.

15. Приседания. 5-7 раз резко присядьте, делая при этом мощный выдох и потом медленный вдох.

Зарядка закончена!

Похвалите себя, что Вы сделали все упражнения (даже если не все, всё равно похвалите!)!

Также интересно: Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам

Суставная гимнастика академика Амосова

После этой китайской зарядки Вы почувствуете прилив энергии и тепла, которое разливается по всему телу. Этими упражнениями Вы убрали различные блоки, которые преграждали путь внутренней энергии, и теперь она свободно циркулирует по телу.

Выполнять такую зарядку лучше ежедневно (на первом этапе). Любые действия дают хороший результат тогда, когда они совершаются регулярно. опубликовано econet.ru

Автор: Михаил Курганов

P. S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

“ЛУНА ЛУНОЙ, НО…” Так говорят и врачи, и астрологи

Периодически нам поступают просьбы печатать в газете не только прогноз погоды, но и лунные дни. Зачем? Оказывается, есть люди, которые пытаются строить свою жизнь, планировать события в зависимости от того, в какой фазе находится Луна. Насколько это прагматично, пытались мы разобраться с помощью апологетов “лунного” образа жизни и приверженцев науки или хотя бы бытовых фактов.

Удивительно, но, “прочесав” вдоль и поперек Интернет, мы не нашли серьезных публикаций о влиянии Луны на человека — ни от ученых, ни от медиков. Кроме, конечно, известной со школьной скамьи информации о приливах и отливах. Кстати, на этом факте и строится логическая цепочка: раз Луна влияет на воду, а человек состоит по большей части из жидкости, значит, Луна влияет железно. Весь вопрос в том, насколько реально сказывается лунное влияние на нашем поведении и здоровье. И вот тут мнения расходятся.

В отличие от ученых очень много о влиянии спутника Земли на человека пишут астрологи. Вся информация, все лунные календари, все рекомендации, что в какой день по лунному календарю надо делать, начиная от посадки картошки и заканчивая хирургической операцией, — от них.

Астрологи о Луне

“Влияние Луны неоспоримо! В наше время в этом уже никто не сомневается”, — говорят они. И апеллируют к врачу. Правда, все время к одному и тому же — Гиппократу. Еще в 460-377 годах до нашей эры он в “Афоризмах” говорил о влиянии небесных светил на здоровье человека.

В наши дни из многих источников можно узнать: когда Луна начинает расти, человек чувствует прилив сил, он полон оптимизма, уверен в себе, готов справиться с любой задачей. На убывающей Луне все наоборот: упадок сил, депрессия, желание все бросить.

В связи с этим астрологи советуют на растущей Луне начинать новое дело или его этапы, на убывающей — завершать. То же относительно здоровья: начинать оздоровительные процедуры, назначать активные физические тренировки надо в начале лунного месяца, его вторая половина — хорошее время для чистки организма (кожи, пищеварительной системы и т. д.).

Кроме того, начало убывающей Луны — время женской активности, мужчины в это время сильно ослаблены. На убывающей Луне активизируется бессознательное, это время хорошо для творчества, а вот физические перегрузки противопоказаны.

Считается, что новолуние — самое спокойное время, а полнолуние — самое беспокойное. В полнолуние отмечаются всплески самоубийств, рост преступности, снижение успеваемости школьников, дети больше капризничают, лунатики встревоженно ходят по ночам. Правда это или передающиеся из уст в уста легенды, доподлинно неизвестно. Но многие в это верят.

А как не поверить? Третий день болит голова — и как раз на убывающей Луне. То, что совпадение по времени двух событий не является доказательством того, что одно из них является причиной другого, — знают математики, физики. А то, что вера в опасность полной Луны может действовать как самовнушение и провоцировать ухудшение самочувствия, — психологи и врачи-психиатры. Иная точка зрения у астрологов. Кому верить — выбор делает каждый для себя сам.

О “пятом доме и его хозяине”

Что говорит астрология о хирургических вмешательствах?

На убывающей Луне, считают астрологи, опасны хирургическое вмешательство и травмы, так как органы полнокровны и свертываемость крови плохая. Повышена рождаемость (из-за влияния Луны на околоплодные воды) и смертность (из-за влияния на кровь).

Древние астрологи, на которых ссылаются и современные, говорили: “Не безопасно вторгаться в часть тела, управляемую знаком, через который проходит Луна”. И опять ссылаются на Гиппократа, который оставил такие записи: “Не касайся железом части тела, управляемой тем знаком, который сейчас проходит Луна”. То есть надо присматриваться не только к тому, растет Луна или убывает, полная она или только что народившаяся, но еще и в каком знаке Зодиака находится.

Приведем пример их рекомендаций:

“Операции на голове, глазах и удаление зубов не должны проводиться, пока Луна в Овне.

Операции на горле, кровопускание, удаление миндалин и т. п. не следует производить, пока Луна в Тельце.

Операции на конечностях, ампутации и т. д. не рекомендуется предпринимать в Стрельце и Близнецах.

Не предпринимать операции, связанные с геморроем, когда Луна в Скорпионе.

Бедра и ягодицы лучше не оперировать, если Луна находится в Стрельце, а колени и кожу — когда в Козероге.

Лекарство не следует давать, когда Луна в фиксированном знаке, а если она в Овне, Тельце или Козероге, оно может вызывать у пациента отвращение и тошноту. Прием слабительного надо делать тогда, когда Луна и хозяин асцендента ниже горизонта.

Глаза никогда не следует трогать, если Луна находится в земных знаках или соединении, квадратуре и оппозиции к Солнцу. Дождитесь, пока Луна займет хорошее положение, усилив свой свет и освободившись от поражения Солнцем или неблагоприятными планетами.

Пятый дом и его хозяин показывают, уместно или неуместно то или иное лекарство, сигнификатор заболевания в двухтелесном знаке предполагает рецидив или переход этого заболевания в другое”.

Честно говоря, трудно представить современного человека, который будет выяснять перед приемом таблетки, что показывает “сигнификатор заболевания в двухтелесном знаке”. И как вообще всего этого придерживаться?

Но кто увлечен данной темой, может без труда в любом книжном магазине купить отрывной календарь, где всем желающим подскажут, какой сегодня день Луны и в каком знаке она находится. Наверное, последить связь своего самочувствия и настроения с Луной в Овне или Луной в Тельце действительно любопытно и познавательно.

Справедливости ради стоит отметить, что сами астрологи хотя и дают рекомендации такого рода: “Если вы видите, что врач не хочет выслушать ваши доводы по поводу переноса операции, тогда лучше смените врача и поищите более человеколюбивого. Найти хорошего врача или целителя — не проблема, они есть везде”, все же подстраховываются. Чуть ниже их сомнительных советов можно прочитать другие: “Если вам провели операцию в неудачное время, не загоняйте в свое подсознание программу страха. Скажите себе: “Луна Луной, но я верю в свои силы и тех, кто мне помогает”. Так вы достигнете большего, чем те, кто выбирает нужное время для операции, но пребывает в иллюзиях относительно того, что с ним ничего страшного произойти не может”.

Комментарий

Максим Кузнецов, хирург-травматолог, Москва:

— Нет, я не верю и не замечал, что луна как-то влияет на кровотечения при травмах или операциях. Может, она на что-то и влияет, но на объем кровопотери гораздо сильнее влияет размер сосуда. Если перерезана артерия, там так хлестать будет, что нужно принимать экстренные меры, не глядя на луну. Даже сосуды в три-четыре миллиметра дают большие кровотечения. Что касается операций, то современные технологии направлены на снижение кровопотерь. Анестезиолог не смотрит на луну, а перед операцией искусственно снижает давление — где-то до 100/60, чтобы уменьшить напор крови. Кроме того, кровь проверяется на свертываемость, если надо, применяем препараты. Кроме того, разрезы делаются так, чтобы не повреждать крупные сосуды, только по мелким. Иногда на операции пациент теряет всего 150-200 мл крови. Я уж не говорю, что в нормальных клиниках операции делаются лазерными ножами с одновременной коагуляцией, там вообще кровопотери минимальны. Если же есть необходимость перерезать сосуды более крупные, например, на ноге, да еще у крупного полнокровного мужчины, крови в любом случае будет много, иногда до полутора литров, независимо от фазы луны. Тут уж держим наготове кровезаменители. Так что операции здесь ни при чем. Но если речь идет о царапинах и небольших порезах, а не о хирургии, то кровь, действительно, у всех останавливается по-разному. Это зависит от свертываемости крови.

Полная луна

Бытует мнение, что на полную Луну особенно реагируют так называемые лунатики, люди, которые ходят, могут что-то делать, часто разговаривают, не просыпаясь.

Но относительно рассказов, что они могут с закрытыми глазами ходить по краю крыши и не падать, если их не будить, то все это на деле оказывалось именно рассказом, как правило, со ссылкой на кого-то; никто из рассказчиков не видел этого феномена собственными глазами. Так что позвольте отнести этот феномен все-таки к категории легенд.

Психологи считают, что особой опасности это явление не представляет. При этом полнолуние может создавать определенный фон, благоприятный для всякого рода отклонений в поведении, но не обусловливает их полностью. Вполне может быть, что у легковозбудимых людей, нервная система которых сильно подвержена влияниям извне, в полнолуние повышается раздражительность. Они мучаются бессонницей, становятся более склонными к импульсивным поступкам.

Однако наш опрос дал любопытный результат: отношение к Луне не зависит от нервной системы людей. Очень спокойные, уравновешенные жаловались на то, что тревожно чувствуют себя в новолуние. А более нервные и метеочувствительные — как правило, вообще не замечают полнолуния, а если и замечают, считают его красивым природным явлением.

Наука о луне

Биоритмология — наука, изучающая закономерности биоритмов, протекающих в природе и человеке. Согласно данным этой науки, все биологические процессы подвержены цикличному влиянию луны, солнца, планет, комет, а также зависят от гравитационного, геомагнитного и других полей нашей планеты. Все это по-разному действует на наш организм. Тогда как спрогнозировать суммарное влияние?

Ученые называют главным синхронизатором внутриклеточных биоритмов не луну, а смену дня и ночи. Нарушение этих привычных нам ритмов — ночь-день, сон-бодрствование — то, что приводит к развитию болезней и быстрому “сгоранию” организма. Поэтому для поддержания полноценного, здорового состояния необходимо свято их соблюдать: ложиться спать до 23 часов, рано утром просыпаться, правильно и вовремя питаться.

В то же время и в медицине появились новые направления, которые занимаются изучением биоритмов — хронодиагностика, хронотерапия, хронофармокология. Все они пытаются изучать, в какое время следует принимать то или иное лекарство, процедуру для эффективного лечения. Но признаем, практикующие врачи никогда не привязывают нас к подобным биоритмам. Разве что редкий врач порекомендует конкретное время, когда надо выпить желчегонное и полежать на правом боку. Лично мне встретился всего один раз, другие, видимо, в это не верят.

Зато многие не отрицают влияние климата на человека — его жизнь и самочувствие, привычки, работоспособность. При этом ученые, как и астрологи, начинают со ссылок на… Гиппократа. Древнегреческий врач отмечал, что некоторые люди лучше чувствуют себя летом, а некоторые — зимой. Суровый и холодный климат оказывает скорее неблагоприятное влияние на человека; мягкий и теплый — может улучшить общую сопротивляемость организма и многие процессы в нем.

Наука, которая изучает воздействие климата на человека, называется климатологией. Ее теоретические основы создавали такие ученые, как И. М. Сеченов, И. П. Павлов.

В основном климатические факторы действуют на теплообмен человека с внешней средой: на кровоснабжение кожных покровов, дыхательную, сердечно-сосудистую и потоотделительную системы. В холодную погоду отдача тепла организмом регулируется почти исключительно расширением и сужением сосудов кожи. В жаркую погоду кожа может отдавать тепло из организма, выделяя пот.

Но на организм человека, считают ученые, действует сразу много факторов. Причем основное действие оказывают внезапные, резкие изменения климата. Вот почему многие метеочувствительные люди плохо переносят резкие скачки температуры. Сюда же ученые относят скачки атмосферного давления, снижение концентрации кислорода в воздухе и уровень загрязнения атмосферы, некоторые — степень возмущенности магнитного поля Земли.

Именно зимой в холодное время года и особенно при резком изменении погоды кардиологи отмечают обострение сердечно-сосудистых заболеваний. В одном из стационаров врач пожаловалась, что в последние январские морозные дни, когда температура опускалась непривычно для Московского региона ниже 200 С, им приходилось выписывать недолеченных больных и работать, как скоровспомощная больница: выводить людей из тяжелого состояния и выписывать, потому что привозили все новых и новых больных, и мест уже не хватало.

Сибирский филиал Академии медицинских наук провел исследования, и результаты показали: около 60-65 процентов хронических больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, чувствуют изменение погоды: значительные колебания атмосферного давления, температуры воздуха, изменение геомагнитного поля Земли. Страдающие атеросклерозом сосудов головного мозга тяжело переносят вторжение воздушных фронтов, вызывающих резкую смену погоды.

Сюда же можно отнести дефицит ультрафиолетового излучения в северных широтах, что также пагубно сказывается на нашем здоровье. И после всего этого широкого спектра негативных факторов, влияющих на наше самочувствие, вам все еще хочется непременно знать, в какой день Луны надо стричь волосы, а в какой делать клизму?

Справка

Лунный цикл составляет 29,5 суток. За это время происходит возврат Луны в одно и то же положение космического пространства относительно Солнца. На самом деле вокруг Земли Луна делает полный оборот за 27,3 суток. Но астрологами учитывается цикл движения Луны относительно Солнца — 29,5 суток.

Цикл состоит из четырех фаз. Каждая равна 7,4 суток. Половина суток после 29 дней считается тридцатым лунным днем, а часть суток после новолуния считается первым лунным днем.

Растущая Луна:

1 фаза (1-7 лунные сутки), начало фазы — новолуние;

2 фаза (8-15 лунные сутки), начало фазы — первая четверть.

Убывающая Луна:

3 фаза (16-22 лунные сутки), начало фазы — полнолуние;

4 фаза (23-29, 30 лунные сутки), начало фазы — последняя четверть.

Глас народа

Александра, кассир-бухгалтер, 30 лет:

— Мне при полной луне плохо. И если я не задвинула перед сном шторы, чтобы в комнате не было лунного света, не могу уснуть. А если плохо сплю, то все — иду к окну и вижу: луна полная. В какой-то момент я поняла, что мне вообще плохо, когда лунный свет в окно светит.

Ольга, бухгалтер, 35 лет:

— Нет, я не замечала, что полная или убывающая луна как-то на меня влияет. Я не думаю об этом. И не связываю свое состояние с луной. У меня дома и штор-то плотных нет.

Виктория Алексеевна, директор организации, 40 лет:

— Абсолютно не верю и ничего не чувствую. Я уже и не замечаю, когда она на небе. Я могу случайно взглянуть на небо, увидеть полную луну и сказать: “Боже мой, как красиво!” А если на небе облака, я и не знаю, полная она или нет.

Иван Алексеевич, художник-фотограф, 60 лет:

— Я как-то не думал об этом. Ухудшения самочувствия в зависимости от лунных дней не замечаю. Усталость, конечно, бывает. Я знаю, что на меня плохо действует перепад давления. Что касается полной луны, наоборот, посмотришь — изумительно красиво!

Вера Петровна, учитель литературы, 72 года:

— Я знаю, что я — человек луны, поэтому подвержена ее влиянию. Когда-то я оказалась в чужом городе, и мне пришлось там делать экстренную операцию. Полнолуние тогда было необыкновенное —Луна ненормально приблизилась к Земле. И я думаю, что она точно спровоцировала мне операцию.

Роман, инженер, 30 лет:

— Когда я вижу луну, возникают приятные воспоминания детства. Никакой депрессии, наоборот, хочется прогуляться под лунным светом.

Что такое лунатизм

Лунатиками мы называем их по сложившемуся штампу. На самом деле, это не такое редкое явление, как принято считать. Во всем мире, по официальным данным, им страдает около 2,5 процента населения.

Мы опросили нескольких “лунатиков”. Татьяна К., начиная с четырех лет, вставала ночью, с открытыми глазами одевалась и подходила к маме, которая еще не ложилась спать. “Я в садик собралась”, — говорила она. Ее раздевали, успокаивали, укладывали в постель. Утром Таня ничего не помнила. С возрастом хождения прекратились, но она часто вскакивала по ночам и разговаривала: быстро-быстро что-то лепетала на непонятном окружающим языке, сердилась, что ее не понимают, потом засыпала. А наутро не могла поверить, что разговаривает в полубессознательном состоянии, считала, что ее разыгрывают.

Аня С. с детства разговаривала ночью, все время пытаясь что-то рассказать. Тоже обижалась и нервничала, что ее не понимают. “Да ну вас!” — в конце концов говорила она сердито и ложилась досыпать. Иногда ходила во сне. Наутро ничего не помнила, но, зная по словам матери, что это происходит, в студенческом возрасте предупреждала подруг, чтобы они за ней присматривали. Было замечено, что провоцировала “лунатизм” нервная и возбужденная обстановка накануне.

Елена С. тоже с детства поражала родителей: могла ночью выйти из спальни, с совершенно открытыми глазами говорить им, что в доме, к примеру, живет гигантский паук, что она его видит. Наутро описывала этого “паука”. Когда поступила учиться в вуз, удивляла соседок по общежитию, вскакивая и требуя, чтобы они поняли ее теорию существования электронов. Требовала обсуждения и очень обижалась, когда ей отказывали в этом.

Научное название лунатизма — сомнамбулизм. Этот термин означает снохождение и сноговорение. Лунатизмом его назвали из-за устойчивого мнения о связи с активностью луны, в частности, полнолунием. Это мнение, считают специалисты, является ошибочным, хотя и не исключают, что некоторое влияние на психику людей луна все-таки оказывает.

Если присмотреться к таким людям, то будут заметны некоторые особенности, присущие сомнамбуле. Движения их медленны и плавны; хотя глаза закрыты, они ничего не воспринимают и не слышат. Разбудить сомнамбулу практически невозможно. В среднем такие явления у них могут наблюдаться пару раз в неделю.

Многие люди считают, что лунатизм представляет собой редкую психическую болезнь. На самом деле, специалисты считают, что это не так. Лунатизм, говорят они, является разновидностью нервного расстройства. Больше подвержены этому явлению дети и подростки. Наши опросы показали, что более склонны к нему женщины по сравнению с мужчинами.

Затрагивает эта проблема только впечатлительных людей. Так что если рядом с вами эмоциональный человек, не удивляйтесь, если он что-то расскажет вам ночью. А утром об этом и не вспомнит. Помните: рядом с вами эмоциональный и, скорее всего, талантливый, с тонкой душевной организацией, человек.

Но присматривать за сомнамбулами надо. Неплохо на всякий случай пройти обследование, врачи назначат энцефалограмму. Не исключено, что может быть найден, говорят они, очаг эпилептической готовности в височной доле. Слово эпилептическая готовность не должно пугать, некоторые неврологи говорят, что она есть у большинства из нас. Но лучше учитывать такой оборот дела и, может быть, проходить курсы поддержки.

Кроме того, лунатизм у взрослых может быть вызван стрессами, переутомлением, хроническим недосыпом, высокой температурой.

Сам по себе лунатизм, считают специалисты, не опасен. Но иногда человек невольно может причинить себе вред, выйти на улицу и даже выпасть из окна. Поэтому за ним обязательно надо присматривать.

Чем можно помочь лунатику? Можно поставить решетки на окна или хотя бы препятствия перед ними. Нельзя оставлять на виду электропровода, ножи и другие опасные предметы. Надо позаботиться, чтобы он не мог во сне открыть входную дверь и выйти из дома. Некоторые ставят перед кроватью таз с водой, попав в который, те сразу пробуждаются.

Очень полезно перед сном расслабиться: послушать легкую музыку, почитать приятную книгу или посмотреть фильм. Засыпать нужно в полной тишине, не нарушать режим сна. И все будет хорошо.

Самую яркую и самую большую Луну могли увидеть жители Земли вчера вечером. Естественный спутник максимально приблизился к нашей планете, и это совпало с его полнолунием. Луна светила на 30 процентов ярче, а диаметр был на 15 процентов больше.

Галина СЕРОВА

Газета “Вперед”

Акробатическая гимнастика | Спортивный центр “Прыжки и границы”

Акробатическая гимнастика сочетает в себе красоту танца, трепет перед акробатикой и силу гимнастики в одном захватывающем виде спорта! Одна из пяти гимнастических дисциплин, регулируемых гимнастикой США, акробатическая гимнастика базируется на основных элементах гимнастики, а именно хореографии, ловкости, равновесии, силе и грации. Соревновательные акробатические гимнасты выступают в парах, трио и четверках. Упражнение на равновесие демонстрирует силу, ловкость и гибкость, а красивые пирамиды и статические зацепки требуют огромной концентрации и сотрудничества между партнерами.Динамическое упражнение состоит из акробатических прыжков с захватывающими элементами «полета» и смелых бросков, подач, ловли и акробатических движений, подчеркивающих хореографию. Акробатическая гимнастика – это развлечение для спортсменов любого возраста и спортивного уровня. Компания Leaps & Bounds рада включить акробатическую гимнастику в свои спортивные программы! (Возраст 6 лет и старше.)

Описание класса

:

Акробатическая гимнастика (от 6 лет и старше)

Leaps & Bounds Acro Heat – Мы добились многолетних успехов на местном уровне и на национальных чемпионатах США по акрогимнастике по гимнастике.Однако мы больше всего гордимся спортивным мастерством, духом товарищества и жизненными уроками, которые получают наши акробаты. Наши тренеры выбираются на основе их характера, а также их знаний в спорте. Вместе мы большая акросемья – родители, спортсмены и тренеры.

Одна из замечательных особенностей этого вида спорта заключается в том, что начальные требования для начала являются основными: сильное колесо телеги, стойка на руках, перекаты и желание много работать. В спорте могут участвовать как мальчики, так и девочки в возрасте от 5 до 25 лет.Наш сезон начинается осенью, а соревнования начинаются в феврале-июле. Если вашему ребенку интересны акро, мы можем оценить их на предмет размещения. Зайдите в главный офис, чтобы назначить оценку, или напишите Моргану Бухеру по адресу [email protected]

Описание команд:

· Команда новичков (уровни 5-6)

· Команда среднего уровня (уровни 6-7)

· Продвинутая команда (уровни 8 – элита)

Развлекательные классы:

Понедельник 6: 15-7: 15
Среда 12: 30–1: 30

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться

Спортивная гимнастика | Спортивный центр “Прыжки и границы”

Leaps & Bounds Гимнастическая команда – это больше, чем балансир и перекладина! Мы помогаем воспитать молодых девушек, которые источают уверенность, решимость и стойкость.

Наши спортсмены узнают, что энергия, которая приходит с физической подготовкой; удовольствие от соревнований; чувство усилия и дружбы; осознание того, что работа и дисциплина в веселой обстановке могут привести к удовольствиям от достижения личных целей; уверенность, которая приходит с овладением чем-то, что вы не могли делать раньше; и приятное ощущение, что вы просто находитесь в волнующей атмосфере и знаете, что вы хорошо поработали! Наши ученики также узнали, что привычки дисциплины, тяжелой работы и приверженности целям, которых они достигают в качестве участников нашей программы, переносятся на их школьную работу и их жизнь в целом.Каждые

, который придерживается и пытается, становится победителем даже спустя долгое время после того, как они закончили свою гимнастическую карьеру.

Наши спортсмены соревнуются на уровнях 1-5 в программе гимнастики США. Наши спортсмены заняли места в индивидуальных соревнованиях и во всех местах по всему штату. Командные пробы проходят в марте.

девушки из нашей команды LRG (Развлекательная гимнастика Луизианы). Они тренируются два раза в неделю на своде, бары, балки и пол, а также работать по прочности, гибкости и психической подготовки.Эта программа соответствует программе гимнастики США и готовит спортсменов к соревнованиям уровня 1. Групповые оценки для этой команды проводятся в марте.

Руководитель отдела спортивной гимнастики «Прыжки и границы»:

Сильвия Ивнова

Сильвия Иванова работает в «Прыжках и границах» с 2018 года. Сильвия родилась в Болгарии и занималась гимнастикой 8 лет. Она входила в состав национальной сборной, которая готовилась к Олимпийским играм 1976 года.В те годы она выиграла множество медалей на чемпионатах страны. После травмы она перешла на акробатическую гимнастику, потому что в то время акробатика была менее требовательной. Имеет степень магистра гимнастики. Также она занималась классическим балетом 3 года. Сильвия также тренировала, тренировала и судила акробатическую гимнастику на международном уровне. Она с огромным энтузиазмом преподает прекрасную технику.

Bump Club And Beyond

COVID-19 отправляет нас домой.Вероятность того, что начнется жар в салоне, вполне реальна. Честно говоря, вам, возможно, придется поработать самостоятельно. Или вам может просто понадобиться перерыв. Честно говоря, это нормально! Мы все люди, и это очень необычное обстоятельство. Команда BCB собрала некоторые из наших любимых онлайн-мероприятий для детей во время COVID-19. Мы включили множество вариантов виртуального развлечения – классы, приложения, способы оставаться на связи и многое другое. Мы будем постоянно добавлять в этот список, так что продолжайте возвращаться, чтобы взглянуть. Мы все вместе переживем этот период. Если у вас есть что добавить в список, напишите нам по адресу [email protected].

ЗАЙДИТЕ В КЛАСС, ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОГО!

Детский сад лагеря Меган Джессен : Каждое утро Меган проводит в Facebook прямую «утреннюю встречу», включающую такие темы, как календарь, погода, азбука, музыка и чтение книги. Это подойдет для детей от трех до семи лет (или младше / старше).

Виртуальные классы с некоторыми из наших ИЗБРАННЫХ! Многие партнеры BCB прямо сейчас проводят виртуальные классы.Из Stages Chicago, Bubbles Academy, Ben Tatar и Mr. Dave Music, Big City Readers и Movement Junkies Yoga с Робин Таксман, – вы можете настроиться на занятия, чтобы занять себя и своих малышей, В то время как мы поддерживаем малый бизнес, который мы ЛЮБИМ.

Няня Никки будет давать бесплатные концерты на YouTube 17 и 19 марта в 10:15 по центральному времени. Будет добавлено больше классов.

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ, несмотря на социальное дистанцирование!

Caribu делает виртуальные встречи с друзьями и семьей проще, чем когда-либо прежде, и теперь, в силу обстоятельств, это БЕСПЛАТНО! Точно так же Marco Polo App сочетает в себе лучшие текстовые сообщения, социальные сети и видеочаты – все в одном частном, простом в использовании приложении.Это отличный способ создать безопасную и приватную группу для ваших старших детей и их друзей, которую они смогут использовать в это время социального дистанцирования. Основатель и генеральный директор BCB Линдси Пинчук создала группу с кучей друзей. Они выводят «счастливый час» на совершенно новый уровень. И то, и другое – отличные способы принять новую норму и виртуально потусоваться.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ И ТВОРЧЕСТВО!

Детский автор Мо Виллемс «Lunch Doodle» будет выпускать новый видео «Lunch Doodle» каждый понедельник в 13:00 по восточному стандартному времени. Дети могут рисовать с Мо и узнавать разные техники и многое другое об этом удивительном художнике.

Создайте свой собственный калейдоскоп с помощью OsmoKaleidoscope . Это приложение представляет собой практический, совместный и творческий инструмент обучения, разработанный совместно с учащимися TESLab (от подготовительного до 4-го класса) дневной школы Bennett в Чикаго, штат Иллинойс. Это чрезвычайно креативное приложение позволяет детям разрабатывать и создавать красивые калейдоскопические изображения с предметами повседневного обихода, игрушками, художественными материалами или сезонными вещами из природы.Например, он помогает им создавать красивые симметричные узоры из предметов, встречающихся в природе, таких как бабочка, лист, клевер, в дополнение к изучению алфавита или чисел. Osmo Kaleidoscope app для iPad и Amazon Fire, обычно 9,99 долларов США, СЕЙЧАС бесплатно.

Еще несколько вариантов: Цифровая раскраска страниц для всей семьи!

КЛАСС

В РАБОТЕ

Kinedu – это приложение для развития детей младшего возраста от 0 до 4 лет, которое предлагает родителям творческие, основанные на науке занятия дома, чтобы они могли взаимодействовать со своими детьми.Работать дома достаточно сложно, теперь, когда дети 0–4 дома, это приложение – отличный вариант, чтобы все были заняты. Kinedu теперь предлагает свое приложение БЕСПЛАТНО до 15 апреля на всех рынках по всему миру. Приложение, которое регулярно стоит 89,99 долларов в год, доступно в Apple и Google Play на 3 языках: английском, испанском и португальском.

Некоторые из наших других любимых обучающих приложений включают Scholastic, Mathscore, Starfall, Khan Academy и Fun Brain. Также не забудьте ознакомиться с некоторыми образовательными приложениями от некоторых из наших любимых развлекательных брендов: Noggin и PBS Kids.Две другие замечательные идеи – это видео по математике с уроками, реальным использованием математики и известными актерами; А вот и 80 бесплатных научных занятий для развлечения ваших детей. Наконец, запланируйте в свой день ежедневных научных или кулинарных экспериментов (все бесплатно!) Дома с детьми.

ГРАФИЧЕСКИЙ УГОЛ

Никогда нельзя начинать рассказ слишком рано. Есть так много отличных мест, где можно настроиться на время рассказов и найти новые книги для чтения (для ваших старших детей!). Story Online содержит любимые детские книги, которые читают известные люди, а Epic имеет одну из ведущих онлайн-библиотек для детей до двенадцати лет. Если ваши дети не умеют писать, возьмите 356 300 262 144 начинающих рассказов и начинайте писать!

Поехали!

Присоединяйтесь к Facebook Live с Hi-Five Sports, одним из наших любимых спортивных классов в Чикаго. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о классах в прямом эфире в Facebook с персоналом Hi-Five Sports из этой замечательной организации из Чикаго.

The Core Method – отличная тренировка, в настоящее время предлагающая бесплатный доступ к двум виртуальным программам для детей и взрослых. Помимо пилатеса, кидлатес – это серия упражнений, которые, как доказано, повышают устойчивость и силу туловища у детей, способствуют их успехам в других видах спорта и даже при внимательном сидении в классе. Чтобы получить бесплатный доступ как к The Core Method Kidlates, так и к Pilates, перейдите по этой ссылке и следуйте инструкциям, чтобы создать свой собственный вход для БЕСПЛАТНОЙ онлайн-подписки до 1 мая.

Сгорите энергию и порадуйте всех участников группы – загрузите видео с танцевальной вечеринки на страницу Social Distancing Virtual Dance Party в Facebook и смотрите видео других!

N oodle – это приложение, используемое в классах по всему миру, чтобы дети начали двигаться, когда им нужен перерыв. Движение И внимательность, Лапша поднимает и веселит детей в веселой и творческой манере.

Выходи! Tinkergarten At Home предоставляет родителям недельные занятия своими руками, которые просты, дико увлекательны для детей и предназначены для обучения в любом возрасте.Все, что вам нужно, это то, что у вас есть дома и место на улице. Вы можете подключиться к их онлайн-сессиям с родителями со всей страны, чтобы сотрудничать и делиться идеями о том, как воплотить эти занятия в жизнь. Войдите бесплатно.

ПОЕЗДКА!

Google Arts & Culture объединилась с сотнями музеев, что позволяет виртуально посещать одни из самых известных выставок со всего мира. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше и посетить некоторые из наших любимых, включая Британский музей в Лондоне, Музей Орсе в Париже и Галерею Уффици во Флоренции.Мир действительно твоя устрица. Вот еще несколько замечательных мест, которые можно посетить практически где угодно:

Посетите Великую Китайскую стену.
См. Йеллоустонский национальный парк.
Тур Англия.
Посетите все зоопарков и музеев Смитсоновского института, !
Посмотрите вживую на Colonial Williamsburg
Исследуйте поверхность Марса на марсоходе Curiosity. Сейчас они обновляются с WEBVR до WEBXR, но режим 360 предлагает цифровой вид!
Зоопарк Сан-Диего с потрясающими видео, развлечениями и играми.
Видеокамеры в Аквариуме Монтерей Бэй
Panda Cam в зоопарке Атланты
6 камер с животными в зоопарке Хьюстона
Аквариум Джорджии содержит Медузы , Белухи , и другие
Этот канадский сайт FarmFood 360 предлагает 11 виртуальных туров ферм от норок, свиней и коров до яблок и яиц.
См. Saturn 5 Rocket на YouTube и многое другое в этом туре благодаря настоящей поездке отца и сына.
Отправляйтесь в Париж, Франция, чтобы увидеть удивительные произведения искусства в Лувр .
Этот виртуальный тур Великой Китайской стены прекрасен.
Прогуляйтесь по детскому музею Бостона благодаря Google Maps! Этот виртуальный тур позволяет детям исследовать три этажа развлечений.
Зоопарк Цинциннати проводит Facebook Live «Домашнее сафари» каждый день в 15:00 по восточному стандартному времени, чтобы узнать о разных животных в зоопарке.Если вы не можете смотреть видео в прямом эфире, вы можете посмотреть видео здесь, .

НОВЫЕ МАМЫ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ!

Приложение Wonder Weeks – любимое приложение лидера рынка Чикаго Джилл Бадлотто. Это популярное во всем мире приложение для малышей представляет собой персонализированный ежедневный календарь развития вашего ребенка, который будет держать вас в курсе о (умственных) скачках и суетливых фазах вашего ребенка – в любое время дня и ночи.

Следите за новостями о Bump Club и Beyond Team.Мы будем предлагать вам множество идей, чем заняться в следующие несколько недель, когда мы будем дома с нашими детьми прямо здесь. Узнайте, как занять себя, Amazon Prime для развлечения детей, 101 фильм для родителей, онлайн-занятия, виртуальный фитнес и многое другое! Мы будем обновлять наши идеи для вас и вашей семьи ежедневно.

Убедитесь, что вы подписаны на нас в Instagram и Facebook, чтобы узнать о новых идеях, поскольку мы вместе рассматриваем COVID-19 И отцовство.

Hockey Training – Программы тренировок и тренировок вне хоккейной площадки

Хотите стать лучшим хоккеистом? Или помочь ребенку, любящему хоккей, улучшить свою игру?

Мы являемся онлайн-авторитетом в области хоккейных тренировок, чтобы помочь игрокам улучшить их взрывную скорость, ловкость, физическую форму и навыки на льду.

Руководства по хоккею

Ниже я перечислил наши четыре самых популярных руководства по обучению хоккею, которые можно прочитать бесплатно (просто нажмите на интересующую вас тему ниже):

Тренировка скорости хоккея

Хотите стать опасным хоккеистом? Тогда вам нужно действовать быстро! Простое ускорение значительно улучшит вашу игру в целом. Чем больше у вас скорости, тем легче становится игра.

«Руководство по хоккею на скорость» – это идеальный план для развития молниеносной скорости.Если вы хотите стать лучшим хоккеистом, это отличное место для начала.

Хоккейная тренировка

Быть в хорошей форме – это одно. Но быть в хорошей хоккейной форме – другое животное. Хоккей – это спорт, требующий больших физических усилий, и наличие большого бензобака обязательно, если вы хотите быть эффективным игроком на протяжении всей игры.

«Руководство по тренировке хоккейной подготовки» точно определяет, что такое «хоккейная подготовка», и подробно описывает, как подготовиться к ней.Если вы хотите иметь такое же количество энергии в 3-м периоде, как и в 1-м, проверьте это.

Тренировка хоккейной аджилити

Хоккей – это игра дюймов. Иногда разница между выигрышем и проигрышем сводится к нескольким отскокам. Чем больше вы контролируете свою способность двигать своим телом, тем больше вероятность, что эти отскоки будут вам полезны.

Руководство по обучению хоккейной ловкости – это ресурс, содержащий информацию о том, как тренироваться, чтобы стать более реактивным и взрывным на льду.Воспользуйтесь преимуществом, если хотите получить больше шайб.

Тренировка хоккейной мобильности

Подвижность поддерживает развитие всех физических качеств. Уровни силы, скорости и ловкости не могут быть полностью максимизированы без решения проблемы мобильности.

«Руководство по хоккейной мобильности» объясняет, что такое мобильность и почему она так важна для хоккеиста. Вы узнаете, как повысить производительность, снизить риск травм и стать более уверенным спортсменом.

Последние статьи о хоккейной тренировке

О HockeyTraining.com

Наша миссия – помочь как можно большему количеству хоккеистов вывести их хоккейный матч на «новый уровень» благодаря нашему опыту в хоккейных тренировках и знаниям в области питания. Тренировочная команда по хоккею состоит из Кевина и Дэна, которые изображены здесь.

Тренер Кевин и тренер Дэн

Дэн (или тренер Гарнер), изображенный справа, является специалистом по хоккею и главным тренером HockeyTraining.com.

Он имеет 12 высших сертификатов в области обучения и питания, а также формальное образование в области функциональной медицины и здравоохранения.

Дэн специализируется на хоккее, работая с сотнями спортсменов из молодежных лиг, вплоть до юниоров, АХЛ, КХЛ и НХЛ.

Кевин, изображенный слева, имеет сильную страсть к хоккею и помогает хоккеистам вывести их игру на новый уровень с помощью тренировок на льду и вне его.

В более молодом возрасте он играл в юношеский хоккей в Канаде, но сейчас «ушел на пенсию» из хоккейных лиг, и ему нравится пробовать зажигать мужские лиги.

Вы увидите Кевина во многих обучающих видео по хоккею, и большая часть еженедельных электронных писем будет отправляться от Кевина.

Готовы ли мы помочь вам вывести вашу игру на новый уровень? Присоединяйтесь к нам в Зоне для VIP-членов Hockey Training здесь.

Статьи и видео о хоккейной тренировке

Чтобы узнать больше о хоккейных тренировках, посетите нашу страницу статей о хоккейных тренировках, чтобы увидеть наши последние опубликованные статьи, которые помогут вам стать лучше хоккеистом.

Вы найдете множество замечательных статей, написанных тренером Гарнером, которые научат вас основам хоккейной тренировки вне игры, включая такие темы, как катание на коньках быстрее, улучшение хоккейной формы и многое другое.

Кроме того, не забудьте посмотреть наши обучающие видео по хоккею, чтобы получить дополнительную информацию о том, как правильно тренироваться в качестве хоккеиста, чтобы повысить свои результаты.

Эти видеоролики включают образцы тренировок, информационные видеоролики, объясняющие, как хоккеисты должны тренироваться и почему, а также множество других отличных материалов для тренировок по хоккею в виде видео.

Почему хоккеистам нужно тренироваться иначе

Ниже я расскажу о различных деталях, связанных с разработкой программы хоккейных тренировок, и о том, почему требуется отдельный, более специализированный подход, выходящий за рамки обычной философии тренировки бодибилдинга, которую использует большинство людей.

Заниматься бодибилдингом – неплохая вещь, некоторые тренировки лучше, чем никакие тренировки, но такой подход к тренировкам далек от того, что было бы оптимальным распорядком для хоккеиста. .

Простое поднятие тяжестей можно считать «общей физической подготовкой», тогда как хоккеистам требуется гораздо более «специфический» подход к тренировкам. Вот в чем разница между тренировкой и тренировкой .

В большинстве случаев эти «общие» планы тренировок используются хоккеистами по одной из следующих причин:

Они видели это в журнале и / или на обычном интернет-сайте о здоровье и фитнесе
Это то, чем занимаются их друзья
Они хотели пляжное тело
Они пытаются разработать свои собственные программы тренировок и имеют ограниченные знания в силе и кондиционировании
У них есть личный тренер, разрабатывающий их программы тренировок, который имеет ограниченные знания в области силы и физической подготовки.

Все вышеперечисленные причины являются наиболее частыми, с которыми я сталкиваюсь при консультациях с новым спортсменом.

Все причины с первой по четвертую имеют логический и предсказуемый смысл, верно? Ожидается, что хоккеист будет хоккеистом. Он на льду, потому что он невероятный спортсмен и хочет еще больше улучшить свою игру, чтобы он мог перейти в юниорскую, полупрофессиональную или даже профессиональную лигу.

Как он это делает? Конечно, он ходит в спортзал.

Но, поскольку его основная цель – спортсмен, плюс тот факт, что он, возможно, не пытается сделать карьеру, опираясь на силу и физическую подготовку, у него нет времени на рассмотрение и исследование всех аспектов периодизации, силовых качеств, силовых кривых, биомеханики. , восстановление, физиология, биохимия, питание, добавки, структура разработки программы, правильный мышечный баланс, среди многих других вещей, которые необходимо принимать во внимание в отношении «общей картины» того, что входит в создание специальной хоккейной программы. .

Слишком много просить спортсмена тренировать себя (по крайней мере, как следует), они могут попробовать, но в долгосрочной перспективе это будет проигрышной тактикой.

Причина номер 5 – это причина, которая чаще всего шокирует людей.

Хотите верьте, хотите нет, но то, что вы являетесь сертифицированным персональным тренером, не означает, что вы хорошо разбираетесь в тренировках или человеческом теле.

Каждый, кто читает это, если ему больше 18 лет, может стать личным тренером на выходных, если захочет.

Да, вы правильно прочитали, выходные.

Поэтому, выбирая тренера в вашем районе, выбирайте с умом и запрашивайте полномочия, отзывы, фотографии и то, с кем они работали и / или были наставниками. Они также должны быть в состоянии показать вам вашу идеальную периодизацию на год и очень подробно объяснить почему.

Всегда помните, когда речь идет о силовой и кондиционной промышленности:

Сертифицирован не означает квалифицированный.

Теперь я могу обсудить, почему тренировки вне хоккея отличаются от обычного подхода, и что вы должны искать в действительно аутентичной системе тренировок по хоккею с шайбой.

1. Структурный баланс:

Структурный баланс – ключевой компонент для достижения максимальной скорости, маневренности, силы, предотвращения травм и выходной мощности. Под структурным балансом я просто подразумеваю, что у вас должен быть правильный мышечный и силовой баланс по трем категориям:

A) От верхней части тела к нижней части тела

B) С левой стороны на правую

C) Между более мелкими мышцами, составляющими более крупные группы мышц в определенной области.Например, ваши подколенные сухожилия. Ваши подколенные сухожилия состоят из нескольких разных мышц, и баланс силы между ними играет важную роль в катании на коньках

Когда одна сторона работает лучше, чем другая, резко возрастает риск получения травмы, так как вы ставите тело в неудобное положение во время движения, и если одна сторона может выдавать силу больше, чем другая сторона, это может очень быстро привести к растяжениям и тянет.

Есть много структурных дисбалансов, которые хоккеисты создают естественным образом, просто играя в игру.

Хоккеисты печально известны своими сильными ягодицами и слабыми подколенными сухожилиями, дисбалансом в верхней части тела в зависимости от того, с какой стороны они стреляют, а также плохим балансом в четырехглавой мышце, в основном слабым VMO. Это всего лишь несколько примеров, и среди них все разные.

Поэтому создание правильной программы для решения этих проблем абсолютно необходимо.

Вы настолько сильны, насколько ваше самое слабое звено, если присутствует дисбаланс, он будет сдерживать работу всего вашего тела.

Так что такая простая вещь, как исправление дисбаланса квадрицепса, может привести к гораздо более быстрому катанию на льду. Или исправление слабых широчайших сильно повлияет на вашу силу удара.

Хоккеисты выполняют повторяющиеся движения, используя одни и те же мышцы снова и снова. Исправление этого в тренажерном зале – один из главных приоритетов в тренировках по хоккею.

2. Герметичность:

Хоккеисты имеют естественную стесненность в бедрах, икрах, широчайших и ахилловом сухожилии.Я обнаружил, что очень большой процент хоккеистов старше 15 лет страдает этими проблемами.

Плотность у хоккеистов – это скрытое явление, потому что оно может сильно повлиять на результативность, но тем не менее люди упускают его из виду, потому что их подъемы в тренажерном зале могут повышаться, но они не становятся быстрее или маневреннее.

Эта проблема очень часто связана с герметичностью. Неважно, насколько вы сильны или скоординированы, если вы напряжены, у вас не будет надлежащей механики движений, чтобы работать в полную силу.Одним из аспектов взрывного движения и ловкости, которым чаще всего пренебрегают, является скованность.

Как вы ожидаете, что будете маневренными и сможете быстро менять направление движения на льду, если вы напряжены? Ты не можешь. Неважно, насколько ты силен.

Я уже обсуждал это раньше в других статьях, а также во многих видео, это очень важно. При правильном составлении программы тренировок и выборе упражнений эти проблемы могут быть устранены как в тренажерном зале, так и за его пределами.

Когда такая проблема, как герметичность, является вашей главной проблемой, не позволяйте этому сдерживать вас.

Трудно дать широкую аудиторию варианты решения этого вопроса, но я могу сказать вам, что сплит-приседания – это фантастика для хоккеистов. Они действительно решают эту проблему, особенно в отношении бедер, и отлично подходят для ваших тренировок.

Переключайтесь с помощью сплит-приседаний с приподнятой передней ногой и приподнятой задней ногой. Вы окажете себе большую услугу.

Кроме того, каждый может включить некоторые специальные программы мобильности для хоккея прямо в свою программу.Я называю это «объем без штрафных санкций», потому что вы можете сразу добавить его в свою программу, но дополнительный объем тренировок не обременяет ваши резервы восстановления в достаточной степени, чтобы что-то изменить. Я сделал множество программ мобильности доступными на этом сайте и на нашем канале YouTube, которые вы можете сразу проверить, чтобы начать делать шаги в правильном направлении.

3. Обучение энергетической системе:

Проще говоря, организм работает с определенными энергетическими системами, которые являются либо анаэробными, либо аэробными.

Анаэробные движения обычно состоят из движений с большим усилием между 0–2 минутами. Эта энергетическая система в основном питается креатином и углеводами.

С другой стороны, аэробная система – это система, которую вы используете в течение дня для легких, физических движений или для длительных устойчивых кардио (велосипед, бег трусцой и т. Д.). Эта система также отвечает за пополнение запасов субстратов, необходимых для подпитки анаэробного метаболизма, а также за удаление побочных продуктов утомления, оставшихся в мышцах после создания анаэробной энергии.

Чрезвычайно важно отметить, что хоккей – это алакто-аэробный вид спорта. Это означает, что настоящая работоспособность на льду определяется короткими, высокоинтенсивными приступами физической активности, за которыми следуют более длительные периоды восстановления низкой интенсивности. Это можно было увидеть, наблюдая, как игрок катится как можно быстрее, бросает шайбу в сетку, забивает гол (все анаэробно-алактические действия), а затем медленно возвращается на скамейку запасных или катится обратно на центральную площадку, чтобы начать следующий. игра (период аэробного восстановления).

Вам необходимо тренировать свои энергетические системы надлежащим образом, чтобы получить спортивный результат от ваших тренировок, который будет транслироваться на льду.

Когда вы тренируетесь анаэробно, эти системы станут сильнее и более подготовленными. Это приведет к тому, что вы станете сильнее и станете более анаэробными на льду. Когда вы тренируете аэробные системы, это приведет к повышению общей выносливости сердечно-сосудистой системы, а также позволит вашим анаэробным системам работать лучше в течение более длительных периодов времени.

Просто подумайте о хоккейной смене – это обычно 60 секунд катания на коньках изо всех сил, стрельбы изо всех сил и множества взрывных, быстрых смен направления. Все эти короткие упражнения с высокими усилиями поддерживаются вашей анаэробной энергетической системой.

С другой стороны, когда вы когда-нибудь видели хоккейную смену, которая напоминала бы что-нибудь аэробного характера? Хоккей больше сравним с бегом на 30 минут или со спринтом на 30-60 секунд? Конечно, спринт!

Но для создания самого разностороннего хоккеиста нужны и те, и другие.

Итак, есть хороший и плохой способ подойти к этому. Если вы будете слишком много заниматься одним из методов тренировки, вы станете доминирующим в этой энергетической системе и, следовательно, скорее повредите своему уровню физической подготовки, чем улучшите его.

Ваше тело всегда будет адаптироваться к тому, с чем оно больше всего подвергается, внутриклеточная сигнализация и гормональный каскад отличаются от анаэробного до аэробного, поэтому ваше тело адаптируется где-то посередине, потому что оно не знает, в чем вы хотите преуспеть, если вы пытаются сделать и то, и другое.

Вот почему вам нужен структурированный и прогрессивный периодизированный план тренировок, который максимизирует обе эти системы, а не просто делает их такими простыми, как «выйти на пробежку» или «давай сделаем несколько спринтов». Скорость и кондиционирование не так просты, и это можно считать очень общим подходом.

Какие мышцы активны на льду? Какая координация движений необходима для развития энергетической системы? Какую боковую работу должны выполнять хоккеисты? Боковая работа – аэробная, анаэробная или и то, и другое?

На эти и многие другие вопросы необходимо ответить, прежде чем создавать 12-месячный межсезонный и сезонный план, который сделает вас непобедимым хоккеистом.

Позвольте мне прояснить это, это не такая вещь, как фитнес. Всегда возникает вопрос, пригоден ли для чего? Именно здесь вступает в игру физиология тренировок и гарантирует, что дизайн вашей программы соответствует всем качествам, лежащим в основе хоккейных выступлений, даже на клеточном уровне.

Хорошими вариантами для анаэробно-алактической тренировки являются вариации спринта, вариации прыжков, работа с набивным мячом и некоторые упражнения для хищников. Что касается аэробных тренировок, с этим можно справиться в самых разных областях, но я больше всего поклонник периодических темповых бегов и комбинированных кардио-тренировок.

4. Периодизация:

Правильная периодизация тренировочных усилий может помочь спортсменам или сломать их.

Если вы сосредоточитесь на неправильных тренировках в неподходящее время, это может создать большие проблемы, особенно в сезон. Большая проблема в том, что вы жертвуете результатами на льду ради выступления в тренажерном зале.

Послушайте, хоккеистов, которые хотят стать лучше, хоккеисты не в спортзале, чтобы стать лучшими штангистами, они в спортзале, чтобы стать лучшими спортсменами .Это всегда должно быть вашей главной целью.

Но тренер по силовой и кондиционной подготовке должен обеспечить правильную периодизацию тренировочных фаз, чтобы обеспечить наилучшие результаты как на льду, так и за его пределами.

В межсезонье это лучшее время, чтобы сосредоточиться на своих самых явных слабостях, так как вы можете приложить максимум своего времени и усилий на этих этапах, не беспокоясь об игровом времени или поездках.

Правильная периодизация фаз тренировок в определенном порядке для максимизации требуемых адаптаций от тренировок в это время сезона существенно повлияет на ваши результаты.

Например: достижение пика пробных тренировок, поддержание вашей силы и выносливости в течение сезона, максимальное увеличение вашей силы и слабых мест в межсезонье, решение проблем физической скорости для хоккейных тренировок и всех промежуточных планов перехода.

По периодизации написано

учебников, и каждый вид спорта варьируется в зависимости от продолжительности и частоты соревновательного сезона, и попытка применить этот аспект стратегии сразу же вернется, чтобы укусить вас за задницу.

Типичный сезон должен включать следующие фазы:

A) Подготовительный
B) Специальный
C) Предсоревновательный
D) Официальные соревнования и соревнования лиги
E) Разгрузка
F) Переходный

Каждый из этих этапов включает постановку целей, тренировку на скорость, силовую тренировку, умственную тренировку и питание для поддержки и максимизации процесса. Правильное включение их в хоккей в сезон и в межсезонье – это долгий разговор, который полностью отделяется от других форм тренировок и сильно отличает тренировки вне хоккея.

5. Выбор и заказ упражнений:

С учетом приведенных выше 4 соображений по тренировке хоккея, все они влияют на пятую и последнюю категорию в этой статье. Для выбора упражнений причина проста: одни упражнения лучше для хоккеистов, чем другие , но причины, лежащие в основе причины, очень сложны.

Какие группы мышц задействуются во время упражнения и почему это важно для хоккея. Что мы пытаемся получить от упражнения, для скорости, силы, структурного баланса, гибкости, взрывной способности, предотвращения травм, кондиционирования энергетической системы или ловкости?

Все эти факторы играют важную роль при тренировках по хоккею, и то, какие упражнения вы выбираете, и порядок, в котором вы их выполняете, будут иметь большое влияние на то, насколько успешной будет ваша тренировочная программа.

Это серьезный недостаток для попытки следовать любому журналу или программе тренировок в Google, ни одно из вышеперечисленных соображений не принимается во внимание просто потому, что они не созданы для максимальной хоккейной производительности.

Я надеюсь, что в этой статье мне удалось раскрыть некоторые ключевые концепции того, почему хоккейные тренировки, и, более конкретно, почему хоккеисты разные. В заключение я хотел бы повторить одну из моих строк выше.

Не бывает фитнеса, вопрос – «годен для чего?» Спортсмены-стронгмены поджарые и мускулистые, будут ли они хорошими хоккеистами? Нет.Но можно ли назвать их непригодными? Кроме того, нет. Всегда возникает вопрос, пригоден ли для чего?

Различные виды спорта предъявляют разные требования, основанные на самых разных способностях человека, поэтому, чтобы стать лучшим хоккеистом, нужно тренироваться как хоккеист.

Готовы начать обучение?

Теперь, когда вы знаете, чем отличается хоккейная подготовка, пора начать применять полученные знания на практике.

Посетите нашу VIP-зону для тренировок по хоккею, где вы найдете программы тренировок по хоккею, которым вы можете следовать круглый год.

Плей-офф НБА: итоги вторника (ВИДЕО) – Purple & Blues

Каким бы захватывающим ни был первый раунд плей-офф НБА, начало полуфинала конференции не так уж и важно. В понедельник вечером мы увидели две игры, которые по большей части не были близкими. Во вторник вечером, когда мы надеялись увидеть несколько лучших игр, мы получили то же самое с понедельника. Чтобы увидеть основные видео и краткое содержание обеих игр, вы можете просмотреть их все ниже. Резюме любезно предоставлено Sports Illustrated.

Майами Хит 107 – Бруклин Нетс 86

Хит, серия 1-0

Оказывается, Майами Хит может победить Бруклин Нетс.

А отдых не привел к ржавчине для двукратных чемпионов НБА.

Леброн Джеймс набрал 22 очка, Рэй Аллен добавил 19, и Хит осталась идеальной в этом постсезонке, победив Нетс 107-86 во вторник вечером в первой игре полуфинальной серии Восточной конференции.Это была первая победа «Майами» за пять встреч с «Бруклином» в этом сезоне.

«Это одно, – сказал тренер Heat Эрик Споэльстра. «Но мне понравилась энергия, активность».

Крис Бош набрал 15 очков и сделал 11 подборов, Дуэйн Уэйд финишировал с 14 очками и Марио Чалмерс набрал 12 за Майами, что зафиксировало как минимум одну победу в регулярном сезоне против всех команд, кроме Бруклина, проиграв четыре раза всего на 12 баллов.

Это была другая история.Серия 24: 9 в третьей четверти открыла путь для «Хит», которые не играли восемь дней после того, как обыграли Шарлотту в первом раунде.

«Было здорово, что мы смогли выйти так же, как и после восьмидневного перерыва», – сказал Джеймс. «У нас было много работы. У нас было восемь выходных, чтобы не играть в баскетбол, но Спо заставил нас в спортзале. (Мы) встретились в спортзале. Мы заставляли друг друга отвечать за все время увольнения, и сегодня вечером это подтвердилось ».

Дерон Уильямс и Джо Джонсон набрали по 17 очков каждый для Нетс, которые набрали только восемь из Пола Пирса и ни одного балла от Кевина Гарнетта за 16 минут.

Игра 2 серии best-of-seven – вечер четверга.

«Это чемпионы защиты», – сказал тренер «Нетс» Джейсон Кидд . “Это всегда будет на высоком уровне, и мы должны найти способ соответствовать этому”.

Джеймс финишировал 10 из 15 с поля, а Аллен, который никогда не встречался со своими бывшими соотечественниками из бостонской “большой тройки” Пирсом и Гарнеттом в плей-офф, был 4 из 7 с трехочковых.

«Он был сосредоточен на своей работе», – сказал Джеймс.

Майами в начале третьей четверти лидировал со счетом 55-52 после трехочкового Уильямса, и все указывает на то, что Хит и Нетс, сыгравшие три одноочковых игры и дважды овертайм в регулярном сезоне, были снова направляемся к проводу.

Не совсем так.

Хит взлетела в гонке 24-9 за 7-минутный промежуток, при этом Бош набрал первые семь очков этого рывка, чтобы Майами продолжил движение. Трехочковый Аллена увеличил лидерство до 14, Джеймс и Крис Андерсен (, вышедший четвертым из-за ушиба правого колена) добавил по два штрафных броска за каждого, и точно так же, как и в этом случае, преимущество Майами увеличилось до 79–61.

«Это весело, когда ты выигрываешь игру и можешь хотя бы на ночь делать то, что ты делаешь, поужинать, остыть дома и немного выдохнуть», – сказал Бош.«Когда вы проигрываете, вы не можете заснуть, у вас болит живот, и это не очень хорошая ситуация».

Для Бруклина беда пришла в неожиданное время. У Нетс была лучшая разница в счете в третьей четверти на Востоке после 1 января, но они уступили 33-23 в этой ключевой четверти в первой игре.

Это был беспокойный день новостей задолго до Хит-Нетс, с показателем из Оклахома-Сити. Кевин Дюрант объявлен MVP лиги, увольнение тренера «Голден Стэйт» Марка Джексона и заявление НБА о том, что президент Los Angeles Clippers Энди Роузер уйдет в бессрочный отпуск из-за последствий, связанных со скандалом с Дональдом Стерлингом.

Двухлетнее правление Джеймса как MVP продлилось 198 игр.

«У нас есть новый MVP, но когда вы говорите о лучших игроках в мире, он 1A, 1B с Дюрантом», – сказал Кидд.

Действия обоих клубов перед игрой добавили интриги. Майами вернул Шейна Баттье , сыгравшего в общей сложности 2 минуты в первом раунде против Шарлотты, в стартовую пятерку, в то время как Бруклин снова включил Шона Ливингстона в свой состав после того, как использовал его со скамейки запасных в конце серии «Торонто».

После того, как в регулярном сезоне «Бруклин» никогда не лидировал более чем на семь очков, «Хит» лидировала со счетом 11 очков после игры Джеймса с 3:32 до конца первой половины. Но «Нетс» закрыли счет со счетом 14-6, и первый результативный трехочковый счет Уильямса в игре отправил «Бруклин» в перерыв со счетом 46-43.

Уильямс сделал это снова в третьем, но тот только Бруклин обогнал 79-66.

«Сегодня дело дошло до защиты», – сказал Уильямс. «Наш оборонительный план на игру вообще не был выполнен.

ПРИМЕЧАНИЯ: Жара перед игрой помолчала в память о члене Зала Славы Джека Рамзи, который умер на прошлой неделе в возрасте 89 лет.… Дэвид Бекхэм, который привезет команду MLS в Майами, сел рядом со скамейкой запасных. . … Ливингстон находился на площадке для разминки перед вторым таймом с 10-минутным перерывом. Маленькая проблема: баскетбольной стойки еще не было на площадке. … Нетс 1: 9 за все время против Майами в играх плей-офф. … Майами не выигрывал 1-ю игру подряд со 2-го и 3-го раундов плей-офф 2012 года.

Сан-Антонио Спёрс 116 – Портленд Трэйл Блэйзерс 92

Шпоры лидируют, серия 1-0

Тони Паркер набрал 33 очка и девять передач, а Сан-Антонио Спёрс не отставал в громкой победе со счетом 116: 92 над «Портлендом», запугивая молодых «Трэйл Блэйзерс» в первой игре полуфинала Западной конференции во вторник вечером.

Кавай Леонард набрал 16 очков и Тим Дункан добавил 12 очков и 11 подборов в пользу Сан-Антонио.

Что еще более важно для «Шпор», их скамейка запасных сыграла огромную роль после того, как практически отсутствовала в серии против «Далласа».

Марко Белинелли набрал 19 очков, а австралийское соединение Арон Бейнс и Патти Миллс набрали по 10 очков.

«Шпоры» провели самую полную игру в постсезонье, играя с чутьем и плавностью, что привело к лучшему результату в регулярном сезоне лиги.

Портленд, между тем, и близко не напоминал ту уверенную и меткую группу, которая расстроила Хьюстон в первом раунде.

ЛаМаркус Олдридж набрал 32 очка и 14 подборов, а Дамиан Лиллард набрал 17 очков за «Портленд», но дуэт Матч звезд в сумме набрал всего 17 очков в первой половине, а «Сан-Антонио» вырвался вперед на 26 очков.

Леонард ростом 6 футов 7 дюймов вытолкнул Лилларда в начале игры и чуть не сбил его с ног в обороне серией резких ударов.

Физически Олдриджу было не легче, и он начал игру со стрельбы 1 из 5 против Tiago Splitter и Бейнса.

Сплиттер быстро перехватил мяч при пасе на Олдриджа, и почти у него была секунда, когда он отбил мяч, когда нападающий 6-11 попытался прорваться в блок. Сплиттер попал на площадку в неудачной попытке удержать мяч от выхода за пределы поля, но это не имело большого значения, так как долгой ночью Олдридж и Трэйл Блэйзерс задали тон долгой ночи.

Дункан покинул игру за 4 минуты до конца первой четверти после того, как получил два быстрых фола, но «шпоры» увеличили свое преимущество в его отсутствие благодаря большому вкладу на скамейку запасных.

Бейнс сыграл незамедлительно, сыграв только последние 6 минут победы Сан-Антонио в седьмой игре над Далласом. Он быстро набрал четыре очка и продолжил физическую защиту от Олдриджа, которую установил Сплиттер.

Белинелли финишировал 3 из 5 с трехочковой дистанции, заставив скамейку «шпор» вскочить на ноги в громком праздновании после борьбы итальянского защитника в первой серии. После 4 из 7 при трехочковых против Далласа Белинелли открыл игру, ударив первые три попытки с дальней дистанции.

«Шпоры» набрали первые восемь очков с близкого расстояния, поскольку «Портленд» пропустил свои первые шесть попыток из различных точек на площадке.

Паркер, набравший 32 очка в 7-й игре против Далласа, набрал 13 очков в первой четверти в серии проходов и закрыл его угловым 3.

ПРИМЕЧАНИЯ: Сан-Антонио и Портленд не встречались в плей-офф с тех пор, как Финал Западной конференции в 1999 году, когда Шон Эллиот сделал драматический трехочковый за 9 секунд до победы в игре 2 и стал началом победы в серии.Получив прозвище «Чудо Дня памяти», Эллиот совершил победный бросок после того, как поймал передачу, развернувшись так, что его пятки зависли над линией аута, и произвел мощный выстрел по мощной дуге Рашида Уоллеса . «Шпоры» выиграли свой первый титул в НБА в этом сезоне. . Присутствовали владелец Trail Blazers Пол Аллен и супер-фанат НБА Джимми Голдштейн, одетый в свой фирменный кожаный костюм и шляпу. . Джинобили получил технический фол от Tony Brothers после того, как выбросил мяч на площадку после дорожного нарушения с 1:23 до конца первой четверти.. Вступая в первую серию, Дункан сыграл столько же игр в постсезонье (218), сколько и весь состав «Портленда».

Чем сильнее они падают (1956) – Тем тяжелее они падают (1956) – Отзывы пользователей

История вырывается прямо на экран, как будто в него стреляли из высокотехнологичной винтовки! Полная громкость музыки сочетается с ярким, почти раздражающим светом солнечных лучей, первых солнечных лучей дня! Мы сразу узнаем задний фон городского пейзажа как «Большое Яблоко» Нью-Йорка.Статуя Свободы дает ощутить ее присутствие, как только она может.

Яркий свет и мощная музыка прекрасно сочетаются с смелыми, быстро представляемыми и меняющимися титульными листами. Между всем этим движением мы замечаем двух главных героев этой утренней встречи на набережной. Торро Морено (Майк Лейн) и его менеджер / тренер Луис Агранде (Карлос Монтальбан) находятся на палубе и с большим интересом осматривают все достопримечательности.

В этот день авиалайнера (1956 г.) двое мужчин – пассажиры своего рода Tramp Steamer, судна определенно «без излишеств» с помещениями менее 1-го класса.Корабль прибыл из Южной Америки с большим смешанным грузом людей и товаров. Два аргентинца больше похожи на пару кусков движимого имущества, чем на двух человек. Итак, так и должно быть, на бойцов смотрели как на собственность, как на чистокровных или вереницу пони для поло!

Хотя это никогда не оговаривается косвенно, это утро выходного дня, и, как мы уже упоминали, рано. Улицы слишком пусты, чтобы быть в другое время. Где показаны различные игроки на этой встрече: все торопятся, суетятся, но сходятся в спортзале Fight Gym.

Мы отправляемся в квартиру Эдди Уиллиса (Хамфри Богарт), безработного спортивного обозревателя и его миссис Бет (Ян Стерлинг), которая выглядит очень красивой, яркой и несколько встревоженной. В поисках работы Эдди ищет глава клуба «Кривого бокса» Ник Бенко (Род Стайгер). На эту огромную Южную Америку стоит посмотреть. Он будет проверен раньше, чем кто-либо еще приедет.

В окружении Бенко входят Бухгалтер, Лео (Нехемия Персофф), Корнер Макс (Херби Фэй), Дэнни МакКеог (Расти-Лейн) и Бандит Винс Фосетт (Фил Орланди).

Использование настоящих боксеров, вышедших на пенсию, – это действительно изящная мелочь. Первым, кого мы встречаем, является Джордж, которого играет бывший чемпион мира в супертяжелом весе Джерси Джо Уолкотт. Работа Джорджа с командой заключается в разведке противника, чтобы помочь сформулировать стратегию и конкретный режим тренировок. Он также спорит с Торро утром во время этой первой встречи, чтобы выяснить, что было у гигантского южноамериканца.

«Пуховка и стеклянная челюсть!» – шутит Эдди Уиллис, увидев, что удары Торро не действуют на 53-летнего Джорджа, а Джордж заставляет молодого аргентинца сгибаться, спотыкаться и падать с ног ударами по корпусу и последним. на «пуговицу» (лицо).

После некоторого торга Эдди Уиллис и Ник Бемко приходят к соглашению. Бенко и Лео гарантируют, что «малыш» не пострадает. Поединки, которые он получит, будут либо отжиманиями, либо сетапами. Уиллис запускает кампанию в Калифорнии, прокладывая себе путь через Запад, Юг и Средний Запад в катящемся на колесах Home-Away-From-Home, индивидуальном автобусе королевского размера, изобилующем двумя огромными силуэтами «вырезов»: Торро в боевой позе.

По мере того, как караван продвигался, записи Торро записывались по бокам.(Отличная небольшая музыкальная очередь в латиноамериканском стиле от композитора фильма и бывшего лауреата Оскара Хьюго Фридхофера.) Суть истории раскрывает испытания и невзгоды, связанные с содержанием путешествующей труппы боксерского шоу, и то, что происходит, когда «Танковый артист» изменение сердца. Эдди становится главным и вынужден заручиться кое-какими старыми услугами с национально известным спортивным обозревателем и спортивным комментатором на телевидении Артом Ливиттом (Гарольд Дж. Стоун), чтобы заставить его дать сомнительное преимущество перед Атлетической комиссией штата Калифорния.

Наконец, Торро хочет прекратить бой с Чемпионом Бадди Бранноном (Макс Бэр) после того, как бывший чемпион Гас Данди (Пэт Комиски) умирает после боя с Торро. Торро вынужден вступить в бой с жестоким Чемпионом Брэнноном, когда ему рассказывают правду о совершенном мошенничестве, в центре которого он был.

Нам было очень приятно познакомиться с актером Абелем Фернандесом (наиболее известным как агент Билл Янгфеллоу в оригинальном сериале «Неподвижные»). Поводом для этого послужило шоу Bud Courts ‘Hollywood COLLECTIBLES Show, которое проходило здесь, в Чикаго, несколько лет назад.Он подробно рассказал об изображении G-Man в эпоху сухого закона в Чикаго. Он также был более чем счастлив обсудить и ответить на любые вопросы о работе над тем, что оказалось ‘Last Turn at Bat’ Боуги, THE HARDER THEY FALL.

Он сказал нам, что в планах было сыграть Торро Морено. Он был настоящим бойцом-призером, выступал в школе как в полутяжелом весе, так и в драматическом мейджоре. Он был на тренировках по набору веса, когда сильные мира сего в Columbia Pictures решили использовать профессионального рестлера Майка «Тарзана» Лейна в роли аргентинского гиганта.

Роль, которую он сыграл вождя Оклахомана Жар-Птиц, была ключевой в истории и дала мистеру Фернандесу шанс по-настоящему сыграть. Есть кадр из фильма, в котором Абель и Боаги вместе в раздевалке рассказывают всю историю с первого взгляда.

Как упоминалось ранее, хорошее использование настоящих ветеранов ринга было отличным моментом. У нас был бывший чемпион мира в супертяжелом весе. Макс Баер в роли жестокого Чемпиона Бадди Брэннона. Бывший претендент в супертяжелом весе Пэт Комиски сыграл обреченного экс-чемпиона Гаса Данди.Мы уже упоминали экс-чемпиона Джерси Джо Уолкотта и профессионального грэпплера Майка Лейна.

История явно (по крайней мере частично) вдохновлена боксерской карьерой “Блуждающего Альпа” Примо Карнера. И, как ни странно, именно Макс Баер выбил Карнера за корону в супертяжелом весе!

Фильм, отнесенный к категории «Нуар», унылый, жестокий и несколько тревожный – определенно не легкое развлечение! И все это заключено в великолепную и кратко упомянутую ранее оригинальную музыку талантливого г-на.Хьюго Фридхофер.

«Сегодняшнее шоу с участием Джимми Фэллона» адресовано Аддисон Рэй Противоречие в TikTok

GlobeNewswire

Маркетинговые исследования рынка устройств для ухода за диабетом по продуктам, по распределению – Глобальный прогноз до 2025 г. – Кумулятивное влияние COVID-19

Исследование рынка устройств для ухода за диабетом Отчет по продуктам (устройства для мониторинга глюкозы в крови и устройства для доставки инсулина), по распределению (автономный режим и онлайн-режим) – Глобальный прогноз до 2025 года – Кумулятивное воздействие COVID-19 Нью-Йорк, 6 апреля 2021 года (GLOBE NEWSWIRE) – Reportlinker.com объявляет о выпуске отчета «Отчет об исследовании рынка устройств для ухода за диабетом по продуктам, по распределению – Глобальный прогноз до 2025 года – Кумулятивное воздействие COVID-19» – https://www.reportlinker.com/p06045474/?utm_source=GNW Market Статистика: в отчете представлены размеры рынка и прогноз по пяти основным валютам – доллару США, евро, фунтам стерлингов, японской йене и австралийскому доллару. Это помогает руководителям организаций принимать более обоснованные решения, когда данные об обмене валют доступны. Ожидается, что мировой рынок устройств для ухода за диабетом вырастет с 1 584 долларов США.69 миллионов долларов в 2020 году до 3557,74 миллиона долларов США к концу 2025 года. Ожидается, что мировой рынок устройств для ухода за диабетом вырастет с 1389,48 миллионов евро в 2020 году до 3119,49 миллионов евро к концу 2025 года. Ожидается, что мировой рынок устройств для ухода за диабетом вырастет с 1 235,25 миллиона фунтов стерлингов в 2020 году до 2 773,23 миллиона фунтов стерлингов к концу 2025 года. Ожидается, что глобальный рынок устройств для ухода за диабетом вырастет с 169 126,57 миллиона иен в 2020 году до 379 701,01 миллиона иен к концу 2025 года. Ожидается, что мировой рынок устройств для ухода за диабетом вырастет с 2 301 австралийских долларов.18 миллионов в 2020 году до 5166,31 миллиона австралийских долларов к концу 2025 года. Сегментация рынка и охват: в этом исследовательском отчете устройства для ухода за диабетом классифицируются для прогнозирования доходов и анализа тенденций на каждом из следующих субрынков: на основе продукта, диабет Рынок устройств для ухода изучен по устройствам для мониторинга уровня глюкозы в крови и устройствам для доставки инсулина. Устройства для мониторинга уровня глюкозы в крови дополнительно изучаются с помощью непрерывных мониторов уровня глюкозы, ланцетов, самоконтролируемых измерителей уровня глюкозы в крови и тест-полосок.Устройства для доставки инсулина дополнительно изучались с помощью инжекторов инсулина, инсулиновых шприцов, инсулиновых насосов и инсулиновых шприцев. Рынок устройств для ухода за диабетом, основанный на распределении, изучался в автономном и онлайн-режимах. Основываясь на географии, рынок устройств для ухода за диабетом изучался в Северной и Южной Америке, Азиатско-Тихоокеанском регионе, а также в Европе, на Ближнем Востоке и в Африке. Обследование в регионе Северной и Южной Америки проводилось в Аргентине, Бразилии, Канаде, Мексике и США. Опрос Азиатско-Тихоокеанского региона проводился в Австралии, Китае, Индии, Индонезии, Японии, Малайзии, Филиппинах, Южной Корее и Таиланде.Опрошены регионы Европы, Ближнего Востока и Африки во Франции, Германии, Италии, Нидерландах, Катаре, России, Саудовской Аравии, Южной Африке, Испании, Объединенных Арабских Эмиратах и Великобритании. Профили удобства использования компании: в отчете подробно рассматриваются недавние важные разработки ведущих поставщиков и инновационные профили на мировом рынке устройств для ухода за диабетом, включая Abbott Laboratories, Acon Laboratories, Inc., AgaMatrix, Inc., Arkray, Inc., B. Braun Melsungen AG, Becton, Dickinson и Company, Bionime, DexCom, Inc., Diabeloop SA., Echo Therapeutics, Inc, Eli Lilly and Company, F.Hoffmann-La Roche AG, Glysens Incorporated, Inslet Corporation, Johnson & Johnson Services, Inc, Medisana, Medtronic PLC, Nova Biomedical, Inc, Novo Nordisk A / S, PHC Holdings Corporation, Rossmax International Ltd., Sanofi SA, Sinocare, Inc., Terumo Corporation, Wockhardt Limited и Ypsomed Holding AG. Кумулятивное воздействие COVID-19: COVID-19 – это ни с чем не сравнимая глобальная чрезвычайная ситуация в области общественного здравоохранения, которая затронула почти все отрасли, поэтому долгосрочные последствия, по прогнозам, повлияют на рост отрасли в течение прогнозируемого периода.Наши текущие исследования расширяют нашу исследовательскую базу, чтобы обеспечить включение основных проблем COVID-19 и потенциальных путей продвижения вперед. Отчет дает представление о COVID-19 с учетом изменений в поведении и спросе потребителей, моделей покупок, изменения маршрутов цепочки поставок, динамики текущих рыночных сил и значительных вмешательств со стороны правительств. В обновленном исследовании представлены идеи, анализ, оценки и прогнозы с учетом влияния COVID-19 на рынок. Матрица позиционирования FPNV: Матрица позиционирования FPNV оценивает и классифицирует поставщиков на рынке устройств для ухода за диабетом на основе бизнес-стратегии (Бизнес Рост, охват отрасли, финансовая жизнеспособность и поддержка каналов сбыта) и удовлетворенность продуктом (соотношение цены и качества, простота использования, характеристики продукта и поддержка клиентов), что помогает предприятиям принимать более правильные решения и понимать конкурентную среду.Конкурентное стратегическое окно: Конкурентное стратегическое окно анализирует конкурентную среду с точки зрения рынков, приложений и географических регионов. Конкурентное стратегическое окно помогает поставщику определить соответствие между своими возможностями и возможностями для будущих перспектив роста. В течение прогнозируемого периода он определяет оптимальную или благоприятную для поставщиков возможность принятия последовательных стратегий слияний и поглощений, расширения географии, исследований и разработок, а также стратегий внедрения новых продуктов для дальнейшего расширения и роста бизнеса.