Для чего пьют соду с водой: Вода с содой натощак – польза и вред для здоровья | Полезные советы

Вредно ли пить соду с водой натощак?

Да и нет.

Сода – продукт универсальный: ее и в качестве чистящего средства применяют, и как компонент для решения промышленных задач, и как лекарственный препарат. Повальное увлечение содой объясняется ее широким спектром действия и довольно бюджетной ценой. Однако с ее употреблением нужно быть крайне осторожным, ведь можно легко нанести непоправимый вред здоровью.

Использование пищевой соды

Сода обладает рядом качеств, которые и помогают ей стать средством номер 1 против различных проблем со здоровьем. Так, например, известно об ее противомикробных свойствах и нейтрализующих качествах. Поэтому она широко применяется в лечении гастритов, при борьбе с кожными заболеваниями, а также для ингаляций и полосканий.

Список заболеваний и симптомов, которые пытаются вылечить при помощи соды, довольно обширен. В него входят:- кашель;- боль в горле;- насморк;- заусеницы;- отечность ног;- огрубевшая кожа на пятках;- отбеливание зубов;- пяточные шпоры;- ОРВИ;- воспаление десен;- аритмия;- гипертония;- грибковые заболевания ног;- повышенная потливость ног;- конъюнктивит;- изжога и боль в желудке;- головные боли.

Естественно, в каждом конкретном случае своя дозировка и способы применения. На рецептуру накладывает свой отпечаток буквально любой фактор – от возраста пациента до степени запущенности состояния.

В последнее время появилась мода на похудение при помощи пищевой соды. Медики же уверяют, что, несмотря на кажущуюся безопасность такого продукта, пользоваться им бездумно не стоит. Ведь если перестараться и превысить дозировку или частоту приема, можно получить достаточно большие неприятности со здоровьем.

!!!

!!! Противопоказания к применению соды

Самое основное противопоказание – не употреблять соду в виде концентрированного раствора. Особенно опасно это для тех, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью желудка, а также тем, у кого диагностирована язвенная болезнь.

Сода в виде порошка может принести организму больший вред, чем питьевой раствор. Связано это с тем, что щелочные свойства в ней намного сильнее и активнее, чем в водном варианте. Так, например, порошок соды при длительном контакте с кожей может вызывать ее раздражение. Попадание же соды в глаза или на слизистые оболочки вместе с вдохом зачастую приводит к ожогам.

Не машите рукой на инструкции при работе с содой. Обязательно смойте ее с рук, если чувствуете первые признаки жжения, и промойте глаза водой, если случайно порошок попал на роговицу

Очень часто именно соду принимают в качестве идеального средства от изжоги. Однако медики с этим в корне не согласны и утверждают, что такой метод лечения, наоборот, приводит к обратному эффекту и еще больше усиливает чувство жжения в желудке. Связано это с тем, что начинает выделяться углекислый газ в очень больших количествах. Он вызывает еще большее вздутие желудка. Кроме того, прием соды провоцирует организм на еще большую продукцию кислоты желудком.

Не стоит принимать соду человеку, который имеет ограничения в питании, касающиеся продуктов с низким содержанием натрия. Если все же очень хочется в такой ситуации опробовать лечение содой, необходимо предварительно получить консультацию врача. Кроме того, следует помнить, что сода легко может вступить в контакт с рядом лекарственных препаратов. Поэтому стоит учитывать такой фактор и не употреблять содовое лечение, если вы проходите курс медикаментов.

Также нельзя принимать соду детям в возрасте до 5 лет и беременным, а также кормящим женщинам.

Вообще, употреблять соду внутрь можно только по очень большой необходимости, регулярно же это делать ни в коем случае нельзя. Ведь такое отношение легко приводит к развитию язвы и даже ее прободению.

Также не стоит злоупотреблять и питьевым раствором соды (им очень увлекаются дамы, мечтающие похудеть). Доказано, что даже в небольших концентрациях при регулярном и многократном использовании сода способна вызывать внутреннее желудочное кровотечение. А это очень легко и быстро приводит к летальному исходу.

Чем заменить соду

Чтобы не рисковать своим здоровьем, лучше поискать аналоги, которые предназначены для лечения. Ведь сода – это в первую очередь продукт промышленный, который чаще применяется в хлебопечении и кондитерском цехе, а также используется при создании искусственной кожи.

Поэтому, если вам нужно вылечить кашель или насморк, используйте специальные капли и сиропы. Как избавиться от пяточных шпор и заусенцев, можно узнать на консультации у специалиста. Снять изжогу также помогут специальные антациды.

Похудеть можно при помощи увеличения физической нагрузки и коррекции питания. Однако если все же очень хочется использовать для этой цели соду, ее лучше всего добавить в ванну. Также можно капнуть в воду несколько капель эфирных масел. Разбавленная водой в достаточно больших пропорциях сода хорошо воздействует на лимфатическую систему, нормализуя кровообращение. В результате такие ванны дают ощущение комфорта и расслабленности и отлично снимают чувство усталости после тяжелого трудового дня.

Не ставьте эксперименты над собой и своим здоровьем и будете здоровее и крепче. А соду лучше использовать по ее прямому назначению. А если вы все же решитесь на лечение содой, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Даже если вас на данный момент ничто не беспокоит.

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален. Спорт РИА Новости, 15.04.2020

2020-04-13T18:30

2020-04-13T18:30

2020-04-15T17:18

зож

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2d754eca11820b9b44b069bac08cb9fc.jpg

МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.”Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес”, — говорит специалист.Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html

https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport. ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e641465ce740ad790be6a8af2760da4b.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.

“Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес”, — говорит специалист.

Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.

“В лимонной воде содержится очень много витаминов и антиоксидантов, которые участвуют в процессе разглаживания кожи и замедляют процесс ее старения. Вы сможете избавиться от мелких морщин и продлить свою молодость, особо ничего не делая”, — обещает Елена Кален.

1 апреля 2020, 12:45ЗОЖДиетолог рассказала, как правильно питаться во время карантина

Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.

“Еще вода с лимоном укрепляет иммунитет. Она компенсирует потерю витамина C, что помогает организму справляться с вирусами. Калий, содержащийся в напитке, поддерживает водно-солевой баланс в организме”, — сообщает диетолог.

11 апреля 2020, 09:00ЗОЖВрач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией

Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

“Воду с лимоном не стоит пить тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником или аллергия на лимон, — предупреждает эксперт. – Также чрезмерное потребление этого напитка может испортить эмаль зубов, поэтому чистите их после каждого выпитого стакана лимонной воды”.

Вода и сода: почему полезно пить эту смесь каждый день?

Сода, разведенная в воде, – это одно из самых древних лекарственных средств, которое и по сей день способно защитить нас от развития многочисленных заболеваний. Узнайте больше о ее свойствах в нашей статье!

Для того, чтобы не слишком подщелачивать свой организм, так как это тоже не очень хорошо для здоровья, в идеале нужно стараться разводить по половине чайной ложки соды в стакане воды и выпивать эту смесь после основных приемов пищи.

Сода — очень популярный продукт, ее можно встретить в миллионах домов по всему миру, потому что она очень универсальна в использовании: ее применяют как в гастрономических целях, так и для уборки помещений и очищения различных поверхностей, а также используют в качестве натурального лекарства.

И несмотря на то, что многие из нас привыкли пользоваться современными средствами, которые сегодня в изобилии представлены на рынке, есть и те, кто по-прежнему предпочитают именно соду для решения многих задач в своей повседневной жизни.

Да, вне всяких сомнений, ее потребление должно быть умеренным, но уже доказано, что небольшое количество соды каждый день способнозначительно улучшить состояние человеческого организма в целом, ведь это натуральный регулятор уровня pH в крови (сода действительно эффективно снижает кислотность).

Сода, разведенная в воде, — это одно из самых древних лекарственных средств, которое и по сей день способно защитить нас от развития многочисленных заболеваний.

Сода — натуральный антацид

Антацидные свойства этого природного ингредиента являются, пожалуй, главной причиной его высокой популярности.

Регулярное потребление нейтрализует желудочные кислоты и, тем самым, помогает справиться с рефлюксом или изжогой.

Разведенная в воде сода уменьшает воспаление и газообразование, это быстро облегчает состояние, например, при расстройстве желудка.

Натуральное подщелачивающее средство

В большей степени наше питание генерирует кислоты, а кислотная среда в организме, как известно, способствует развитию различных заболеваний.

Повышенная кислотность может быть связана с высоким риском развития остеопороза, артрита и даже рака. Сода же, в свою очередь, является идеальным ингредиентом для того, чтобы нейтрализовать кислоты и оказать ощелачивающий эффект, она регулирует уровень pH (кислотно-щелочной баланс) и улучшает здоровье в целом.

А учитывая низкую стоимость соды, она может по праву считаться лучшим натуральным средством для предотвращения этих и других заболеваний.

Но, безусловно, при ежедневном потреблении суточная доза должна быть минимальной, так как в противном случае «лекарство» окажется контрпродуктивным из-за чрезмерного подщелачивания организма.

Антисептик

Еще одним полезным качеством соды является ее легкий антисептический эффект. Его можно использовать для борьбы с различными вирусами и бактериями, которые вызывают болезни.

Благодаря данному свойству соду можно использовать в качестве средства от боли в горле и для снятия воспаления в полости рта. Для этого нужно просто делать полоскания с содой.

Борьба с инфекциями мочевыводящих путей

Смесь воды и соды может также стать защитным барьером на пути инфекций мочевыводящих путей. Все благодаря ее способности снижать уровень кислотности в моче.

В этом случае потребление соды обычно дополняется клюквенным соком. Эти натуральные ингредиенты способны предотвратить повторяющиеся эпизоды заболевания.

Борьба с подагрой и другими заболеваниями суставов

Повышенный уровень мочевой кислоты в моче и крови, а также в тканях организма может стать причиной развития различных хронических заболеваний, таких как подагра или артрит, к примеру.

Вода с содой регулирует кислотно-щелочной баланс крови, снижает уровень мочевой кислоты и таким образом эффективно помогает в борьбе с этими заболеваниями.

Повышение физической выносливости и работоспособности

Молочная кислота, которая высвобождается в нашем организме во время физической активности, может скапливаться в мышцах и суставах, что приводит к появлению ощущения жесткости и усталости в мышцах.

Чтобы это не сказалось негативно на физической выносливости, неплохой вариант — выпить стакан воды с содой. Это позволит держать уровень кислотности в организме под контролем.

Регулирует уровень холестерина

Минеральная вода с содой окажет положительное воздействие на организм и в плане регулирования уровня холестерина в крови (при его повышенных значениях). Особенно это касается «плохого холестерина».

Однако из-за высокого содержания натрия в соде, данное средство не рекомендуется людям, страдающим от высокого артериального давления, так как это может усугубить проблему.

Как правильно пить воду с содой?

Как мы уже упоминали выше, чрезмерное потребление данного средства может привести к нежелательным последствиям и побочным эффектам, так что здесь, как и во всем, важно знать меру.

Для этого, чтобы включить воду с содой в свой ежедневный рацион без какого-либо риска для здоровья, немаловажно учитывать следующие рекомендации:

Общая дозировка

• 1/2 чайной ложки пищевой соды (3 г)
• 1 стакан воды ( 200 мл)

Смешайте оба ингредиента и принимайте после каждого основного приема пищи.

Для снятия симптомов гриппа и простуды

• День 1: половина столовой ложки соды на стакан воды каждые три часа (5 приемов в день).
• День 2: та же дозировка, но уже только 3 раза в день.
• День 3: та же дозировка, 2 приема, после обеда и после ужина.

Несмотря на то, что вкус у данного «напитка» получается не самый приятный, его регулярное потребление очень полезно для здоровья.

Попробуйте включить его в свой рацион, и уже очень скоро вы сможете заметить положительные результаты: чувствовать себя будете значительно лучше.

teptohealth.ru

Подготовка к колоноскопии при помощи препарата ФЛИТ ФОСФО-СОДА

За 2-3 дня до колоноскопии необходимо исключить из рациона пищу, богатую клетчаткой овощей (морковь, свекла, картофель, капуста, редис, огурцы, помидоры, лук и др.) в любом виде, как свежих, так и прошедших кулинарную обработку, а также фруктов и ягод, варенья, компотов, молока, черного хлеба, бобовых, грибов. Из круп необходимо исключить пшенную и перловую каши. Разрешается употреблять мясо, рыбу, птицу в отварном виде; можно сыр, творог, бульоны без овощей, чай, кофе, сухари, каши без молока. Если Вы страдаете запорами, необходимо ежедневно принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Можно даже несколько увеличить их дозу.

Накануне исследования (за 24 часа до процедуры) рекомендовано придерживаться строгой «жидкостной» диеты, которая исключает употребление каких либо других продуктов, кроме «легкой жидкости». Понятие «легкая жидкость» включает воду, освобожденные от твердых частиц супы, фруктовые соки без мякоти, чай и кофе, прозрачные газированные и негазированные безалкогольные напитки.

Если Вы страдаете запорами, за 2 дня до исследования рекомендуется начать прием слабительных препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Можно даже несколько увеличить их дозу.

Начинать прием Флит Фосфо-соды следует в день, предшествующий назначенной эндоскопической процедуре. Если процедура назначена на время до полудня, рекомендуется следовать инструкции для утреннего назначения. Если процедура назначена на время после полудня, рекомендуется следовать инструкции для дневного назначения.

День перед процедурой

В 7 ч утра вместо завтрака выпить не менее 1 стакана “легкой жидкости” (в т.ч. освобожденные от твердых частиц супы, фруктовые соки без мякоти, чай и кофе, прозрачные газированные и негазированные безалкогольные напитки) или воды.

Первую дозу препарата следует принять непосредственно после завтрака. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое 1 флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды.

В 13 ч вместо обеда следует выпить не менее 3 стаканов (720 мл) “легкой жидкости” или воды.

В 19 ч вместо ужина выпить не менее 1 стакана “легкой жидкости” или воды.

Вторую дозу препарата следует принять непосредственно после ужина. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое второго флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды.

При желании можно выпивать больший объем жидкости. “Легкие жидкости” и воду можно пить вплоть до полуночи.

Обычно данный препарат вызывает стул в течение от получаса до 6 ч.

День перед процедурой

В 13 ч во время обеда можно легко перекусить. После обеда нельзя употреблять никакой твердой пищи.

В 19 ч вместо ужина следует выпить 1 стакан “легкой жидкости” или воды. При желании можно выпить больший объем жидкости.

Первую дозу препарата следует принять непосредственно после ужина. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое второго флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды. При желании можно выпить больший объем жидкости.

В течение вечера необходимо выпить не менее 3 стаканов “легкой жидкости” или воды.

День процедуры

В 7 ч утра вместо завтрака следует выпить 1 стакан “легкой жидкости” или воды. При желании можно выпить больший объем жидкости.

Вторую дозу препарата следует принять непосредственно после завтрака. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое второго флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды.

Воду и “легкие жидкости” можно употреблять до 8 ч.

Обычно данный препарат вызывает стул в течение от получаса до 6 ч.

При использовании препарата ФЛИТ Фосфо-Сода клизмы делать не нужно!

Если исследование проводится в первой половине дня и без наркоза, то не обязательно голодать. Утром в день колоноскопии (особенно если вы больны диабетом) легкий завтрак (яйцо, хлеб, чай или кофе) допустим и не мешает исследованию, а лишь улучшит Ваше самочувствие и позволит легче перенести колоноскопию.

Если исследование проводится под наркозом, то за 4 часа до наркоза нельзя есть и пить. За исключением случаев, когда прописан ежедневный прием жизненно важных препаратов. Их следует принять рано утром небольшим количеством воды.

Стоит ли пить соду с водой или похудеть от соды

Главная > Питьевой режим > Вода с содой

Можно ли похудеть с помощью соды?

В последнее время очень много в Интернете пишут о новом способе похудения с помощью содного раствора. Вот в чем его суть. Если пить по утрам натощак стакан воду с разведенной в нем чайной ложкой пищевой соды, то можно быстро похудеть. Этот бюджетный способ преподносится как чрезвычайно эффективный и абсолютно безопасный. Но так ли это?

Гидрокарбонат натрия, которым является сода, наделяется восторженными авторами различных новомодных теорий различными чудодейственными свойствами. Сода и очищает, и омолаживает, и борется с лишними килограммами. На самом деле сода имеет лишь одно бесспорное свойство: она имеет щелочную среду.

Применение соды в медицине

Обычно в организме PH поддерживается на нормальном уровне даже при тяжелой болезни. Но в некоторых случаях организм сам не справляется. Один из таких случаев — кетоацидотическая кома, осложнение при сахарном диабете.
Кровь при этом состоянии становится слишком кислой. И тогда гидрокарбонат натрия вводят внутривенно для приведения pH крови к нормальным значениям.

Соду используют как средство от изжоги, когда нет под рукой ничего другого. Она помогает спортсменам избавиться от мышечной боли, которую вызывает накопившаяся в мышцах от физических нагрузок молочная кислота. Но регулярно принимать внутрь соду совсем не безопасно.

Вред от бесконтрольного применения соды

Состояние пациента, страдающего от изжоги, может существенно ухудшиться

Возьмем использование соды в качестве средства от изжоги. Сода нейтрализует соляную кислоту, облегчая временно состояние пациента. Но в результате соляная кислота в желудке начинает вырабатываться с удвоенной силой. И состояние больного может только ухудшиться. Современные препараты для борьбы с изжогой не обладают таким недостатком. Они не вызывают компенсаторной гиперсекреции соляной кислоты. Поэтому врачи соду от изжоги обычно не назначают. Ее пациенты применяют дома самостоятельно.

Нарушается пищеварение

Кислая среда для желудка — это нормально. Если в желудке не будет соляной кислоты, то пища не сможет перевариваться. Сода нейтрализует кислоту, что приводит к нарушению пищеварения. Получается, что прямо с утра, когда нужно организм правильно настроить и хорошо накормить, мы, выпивая соду, рушим всю пищеварительную цепочку.

Рост микробов и паразитов

Кислая среда желудка естественным образом уничтожает паразитов. Желудок — это естественный барьер для паразитов и болезнетворных микроорганизмов. Уничтожая кислоту, мы даем рост микробам и паразитам.

Безусловно, чтобы паразиты не размножались в организме, нам нужна незакисленная кровь, т.е. слабощелочная (pH 7.35-7.45). Но только вода с содой не помогает ее защелачивать, поскольку сода попадает в кислую среду желудка и там происходит ее реакция нейтрализации.

Для защелачивания крови нужно сократить количество закисляющей пищи (копченное, хлебо-булочные изделия, жирное, газированные напитки и т.д.) и увеличить защелачивающие продукты (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, бобовые, злаки, зелень и т.д.).

И, наконец, сода — не природное вещество. Ее делают искусственным путем. Это синтетический препарат, изобретенный французским химиком Лебланком для производства особенно пышных булочек.

Производители это не скрывают, прямым текстом на упаковке написано, что это натрий двууглекислый (гидрокарбонат натрия), пищевая добавка Е500, разрыхлитель. Смотрите картинку слева.

Ну, зачем вам ежедневно эту химию глотать?!

Помогает ли вода с содой похудеть?

На массу тела сода не действует никак. Она лишь делает среду в желудке менее кислой, что вызывает нарушение переваривания пищи. Жиры при этом прекрасно усваиваются. Ведь они всасываются в основном в тонком кишечнике.

Регулярное употребление воды с содой может вызвать серьезные заболевания желудка, вплоть до язвы. И способствовать обострению хронических процессов, которые уже существуют. Если вы ищете легкий и не затратный способ похудеть, то лучше пейте обычную воду без всякой соды. Пользы от этого будет гораздо больше.

А еще лучше — не искать волшебное средство, которое все сделает за вас, а всерьез начать заниматься своей фигурой. И не с понедельника, а прямо сегодня. При целеустремленности и серьезном, комплексном подходе у вас все обязательно получится! И, видя, как уходят лишние килограммы, вы будете говорить спасибо не соде, а себе.

Смотрите также:

Здоровое питание для похудения

Вода натощак

Вред диет

Разгрузочные дни

drink soda water – Перевод на русский – примеры английский

Предложения:
drink some water

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Comrade, they can drink soda water

Предложить пример

Другие результаты

now, drink 3 soda waters a day.

But still, you were willing to abandon your best friend because he wouldn’t share a drink of soda water with you

You will probably be drinking a lot more water as well, since many people drink soda, Kool-Aid, concentrated juices, and beer as an alternative to bad-tasting tap water.

Может быть, Вы будете пить намного больше воды, т.к. многие люди пьют соду, Kool-Aid, концентрированные соки и пиво в качестве альтернативы воде с плохим вкусом.

We are not saying your family is never going to drink soda again, but if you had pure, delicious, healthy water to drink, 60% of the time your family will prefer to drink water over other beverages…

Мы не говорим, что Ваша семья больше никогда не будет их пить, но если у Вас будет чистая, вкусная, здоровая питьевая вода, в 60% случаях Ваша семья предпочтет пить воду вместо коммерческих напитков.

Well, they want to have salty snacks and drink soda, too.

I don’t drink soda, girl.

Dad let me drink soda in the office.

Dad let me drink soda in the office.

Think you’re on a picnic to drink soda?

A fifth of kids under two drinks soda.

Word to the wise: Drink soda.

Don’t most kids drink soda?

This is just soda water, Burt.

This guy was sucking back soda water and limes.

His father owned soda water bottling plants in Burlington and Kenosha, Wisconsin.

Его отцу принадлежали заводы по розливу содовой в Берлингтоне и Кеноше, штат Висконсин.

Could get some soda water or summat, I’ll give it a blessing.

Я бы мог достать немного содовой или еще чего и благословить его.

I ordered you a Guillermo… iced espresso, lime, and soda water.

Заказал тебе Гильермо… ледяной эспрессо, лайм и содовая.

If you have some soda water, I could take it right out.

Soda water with lime, but in a low ball glass.

Минералка с лаймом, только в коктейльном стакане.

Я пью соду и воду, как и зачем — наглядно в картинках, и уже в который раз

Мне день — через — день задают вопрос ПОЧЕМУ Я ПЬЮ СОДУ и какую нужно пить соду и зачем я пью воду?!

Мне день — через — день задают вопрос ПОЧЕМУ Я ПЬЮ СОДУ и какую нужно пить соду и зачем я пью воду ?! Лично я ЭТО делаю потому как была почти мертва (опустим подробности, я уже писала). Жить хочу! Здоровую жизнь и умереть от старости, а не то болезни. А зачем Вам нужно пить — Вам и знать должно быть! Ну прочтите же вот немного сокращенный вариант и поймите как все «работает» — вам же на пользу.

ИТАК

Если мы посмотрим на желудок, то увидим, что он располагается в двух плоскостях — на входе вертикально, а на выходе — практически горизонтально:

Таким образом, содержимое желудка выходит из него практически горизонтально:

А регулирует этот выход сфинктер, называемый «привратником желудка» или «пилорическим сфинктером».

Пока пища не согрелась (если холодная) и не обработалась соляной кислотой, которую выделяет желудок, «привратник» закрыт.

Как только пища полностью согрелась и обработалась — «привратник» открывается и пищевая кашица (химус) выходит в тонкий кишечник (а конкретно — в двенадцатиперстную кишку), где собственно и начинается сам процесс пищеварения.

Тут нам важно отметить этот температурный момент.

Если желудок — парень крепкий, ему перепады температур не особо критичны (в разумных пределах, ессессенна:)), то вот двенадцатиперстная кишка — дама очень утонченная… Это уже настоящая химлаборатория, где всё должно быть строго соответствовать нормам, из которых температура — наипервейшая.

Идем дальше.

Если мы присмотримся к желудку, то заметим, что вдоль его левой стенки (называемой «малая кривизна желудка») волокна есть очень длинные, и расположены так, что образуют словно бы такой «желоб» — своеобразный канал, трубу (в различных анатомических атласах я видел иллюстрации, где этот «канал» выражен еще более явно, чем здесь, и прямо похож на такую сквозную трубку — от входа желудка к выходу)

А в глубине желудка, т. е. вдоль его правой стенки (называемой по-научному «большая кривизна желудка»), волокна в основном короткие и там таких прямых и сквозных путей уже нет.

И вот что мы тут имеем.

Если то, что входит в желудок не надо переваривать и не надо согревать, то оно буквально ПРОСКАКИВАЕТ желудок по этому самому «желудочному желобу».

И «привратник» этому проскакиванию не препятствует, поскольку всё соблюдено: переваривать не надо, согревать не надо.

Единственной субстанцией, могущей в нас попасть, которую не нужно переваривать, является вода. И если соблюдено второе условие — не надо согревать — то вода действительно сразу проскакивает через пилорический сфинктер в двенадцатиперстную кишку, где тут же и впитывается в кровь, восполняя ту самую основу всех биохимических процессов организма.

А вот если этот второй параметр не соблюден, и температура воды ниже положенной 37-39 градусов, тогда «привратник» сурово смыкается и «не пущает» воду дальше…

И вот вода стоит в желудке пока не согреется.

А пока она там стоит, с ней кое что происходит. И это «кое что» настолько радикально меняет картину, что в результате мы и имеем этот самый «бич цивилизации» — хроническое обезвоживание — которое и описал научно доктор Батмангхелидж.

Что происходит с водой в желудке?

Если объем выпитой воды небольшой, и вода при этом выпивается натощак, тогда в принципе ничего особенного не происходит.

Стенки желудка от небольшого объема не растягиваются.

Следовательно сигналов к выделению существенного количества соляной кислоты в желудке нет.

Она выделяется в очень небольшом количестве, ибо вода же не дистиллирванная, всё равно там какие-то «раздражающие компоненты» есть.

А значит вода спокойненько там постоит минут 10-15, и пройдет в двенадцатиперстную кишку, дав организму то, что и должна дать.

Но если в желудке присутствует соляная кислота в более серьезной концентрации, то ситуация коренным образом меняется.

По каким причинам концентрация соляной кислоты в желудке может быть более существенной?

Во-первых, в желудке может идти процесс пищеварения (даже небольшой, скажем, 10 минут назад вы перестали жевать жвачку, или полчаса назад вы съели пирожок, булочку или час назад съели сэндвич).

Во-вторых, при более-менее ощутимом объеме воды, желудок чисто механически растягивается, что является одним из сигналов к началу процесса пищеварения, и соответственно происходит выделение соляной кислоты.

В-третьих, у человека просто может быть повышенная кислотность желудка, т.е. там всегда достаточно много соляной кислоты присутствует.

И что тут происходит в этом случае?

В-первых, вода подкисленная соляной кислотой, начинает перевариваться и всасывается.

А по данным известного диетолога и нутрициолога О.Хазовой, вода, переваренная желудком, в основном идет не во внеклеточную жидкость (кровь, межклеточная жидкость, лимфа и т.д.), а во внутриклеточную жидкость, в результате чего клетки просто «разбухают» и мы имеем отечность тканей.

На самом деле механизм образования отечности в классической физиологии не совсем однозначно трактуется.

Например более распространенная тут есть версия — влияние холодной воды на почки.

Холодная вода находясь в желудке, охлаждает почки и почки (очень чувствительные к теплу), начинают медленнее работать, хуже регулировать электролитический баланс. В результате — отеки.

Короче, какие бы тут гипотезы ни были, сам факт того, что кисло-соленая вода ведет к отекам — это просто очевидность, которую мы и без научных исследований знаем по житейскому опыту.

Для этого достаточно просто вспомнить, как оно бывает, когда мы слишком увлечемся питьем какого-нибудь кисло-соленого напитка, скажем, рассола из-под соленых огурчиков или помидорчиков?

Помню, в былые времена почти в каждой советской семье были такие банки с солёностями, и народ, особенно…ммм…с похмелья, очень это дело практиковал — пить этот рассольчик.

Оххх, каак жеж он хорошо утолял жажду, ежели…мммм…с бодуна так встанешь утречком…головушка бо-бо 🙂

Хрясь рассольчегу…аххх…полегчааало 🙂 хрясь еще…ну совсем хорошо 🙂

А потом смотришь в зеркало, а там такая ряха 🙂

Опухает тело от рассольчика. Опухает именно потому, что такая кисло-соленая вода идет именно во внутриклеточную жидкость, т.е. в отек.

Не менее показательным моментом в этом плане является известная всем йогам знаменитая процедура очистки всего желудочно-кишечного тракта подсоленой водой — Шанк-Пракшалана.

Суть методики такова: выпивается стакан воды и посредством 4-х упражнений прогоняется по всему желудочно-кишечному тракту. Потом еще стакан воды — и снова 4 упражнения. И так несколько стаканов.

Обязательным условием является использование именно подсоленой воды по причине того, что она плохо впитывается кишечником.

Почему плохо впитывается? А потому, что такая вода по своей плотности практически совпадает с кровью. Отсутствует разность потенциалов, из-за чего не возникает так называемое «осмотическое давление».

А когда вода в кишечнике несоленая, то включается этот самый закон осмоса, и простая вода всасывается в подсоленую кровь.

Итак, вывод такой: чем дольше вода стоит в желудке, тем меньше её попадет в кровь (и вообще во внеклеточные жидкости).

Следовательно, толку от неё уже не будет, ибо «толк» в данном случае — это насыщение водой именно крови (и всей внеклеточной жидкости)!

Более того, от такой воды мы можем иметь и отрицательный для здоровья эффект в виде отеков.

Вот такой, как говорится, клинический факт…

Почему мы об этом не знаем со школьных уроков биологии???

Грустно прямо даже…

Но это еще не всё.

Есть тут еще один интересный (и не менее существенный) момент.

Спрашивается: откуда берется энергия на согревание этой воды?

Явно же не извне — иначе мы бы пили теплую воду:)

Оказывается, согреватеся-то вода энергией окружающих желудок органов, и особенно — почек.

Именно так говорят источники по китайской медицине.

Именно почки греют воду в желудке.

Желудок — полый орган. У него своего тепла нет. А вот у «плотных» органов есть своя энергия и своё тепло.

Собственно, само слово «печень» происходит от слова «печь» или «печка», что само по себе говорит о выделении тепла.

Так что, думаю, печень тут тоже участвует, тоже тратит свою энергию на согревание этой воды, «застрявшей» в желудке…

Короче, хоть почки, хоть печень — всё равно тратим мы энергию своих собственных, родных и дорогих внутренних органов.

А зачем? Не лучше ли потратить энергию внешнюю — нажать кнопку на чайнике и за полминуты подогреть воду…

Когда же мы пьем воду тепло-горячую, то она не только восполняет ту самую основу жизни, но еще и согревает тело, т.е. экономит нам энергию, которую мы постоянно тратим на поддержание положенной температуры внутренних сред.

Вот такие дела…

Но, оказывается, и это еще не всё…

Оказывается, существует различные положения желудка, которые сами по себе могут усугублять всю эту вышеописанную ситуацию.

Причин возникновения всех этих отклонений от нормы — множество. Обсуждать их тут мы не будем — это по линии висцеральной хиропрактики идет….

Просто важно понимать, что если в силу каких-то причин у человека имеется такой вот провисающий желудок, то в этом «мешке» даже теплая вода и то застаивается. А уж холодная там стоит так долго, что на выходе мы имеем очень кислую и очень соленую жидкость, от которой никакого толку не будет, одни отеки…

Зато когда человек с таким желудком выпивает тепло-горячую воду, то он как минимум приносит организму пользу тем, что согревает органы, прогревает их, что, например, для холодного времени года — даже и вообще прямая польза для здоровья.

А теперь про соду

И вот после всей этой картины, мы можем легко понять, почему люди, невнимательно прочитавшие материалы моего сайта, и начавшие пить соду, порой получают проблему с желудком.

Итак, холодная вода с содой «зависает» в желудке.

И тут есть следующие варианты.

Если желудок полностью здоровый, кислотность в норме, то среда там, как уже говорилось выше, нейтральная.

Ну разве что чуть-чуть кислая …

И тогда содовая вода, согревшись, пройдет в двенадцатиперстную кишку и благополучно впитается там.

Нейтрализация соды кислотой произойдет ну самая минимальная и никаких заметных процессов иметь место не будет.

Но вот если по вышеозначенным причинам кислотность в желудке повышенная, и объем воды относительно большой (для каждого желудка, разумеется, это разная величина), то соляная кислота сразу вступает с содой в реакцию, с образованием соли и угольной кислоты. Угольная кислота очень слабое, крайне неустойчивое соединение, поэтому оно тут же распадается на углекислый газ и воду:

NaHCO3 + HCl > NaCl + h3CO3

h3CO3 > h3O + CO2^

Увидеть эту реакцию воочию можно, если добавить в стакана с содой уксусной кислоты — получится «шипучий напиток».

Кстати, если концентрация соды в стакане будет достаточно высокая, а кислота очень концентрированная, то возникнет не просто шипучий напиток, а прямо маленькое извержение вулкана:) Довольно активная реакция.

Ну так вот…

Этот шипучий углекислый газ соприкасаясь со стенками желудка, раздражает эти стенки. Пространство-то замкнутое, деваться-то газу некуда, и вот именно по стенкам он и «бьёт».

Защищаясь от этого «нападения», желудок производит еще порцию кислоты (а как он еще может защищаться? соляная кислота — единственное, что у него есть).

Эта порция кислоты тут же снова вступает в ту же реакцию с выделением углекислого газа.

Следовательно — опять новая порция углекислого газа «нападает»…

Ну и возникает вот такой цикл, который в медицинской литературе называется «кислотный рикошет».

Всем, интересующимся щелочной системой, рекомендую хорошенько запомнить этот термин, ибо любой врач (особенно — гастроэнтеролог), как только услышит о соде, сразу начинает возмущенно махать руками, стучать ногами, скрипеть зубами, говоря о том, что питьё соды запускает этот самый «кислотный рикошет», а значит пить соду вредно.

Ну так вот, «кислотный рикошет» возникает только при несоблюдении температурного режима приема соды.

Т.е. это просто следствие людской невнимательности.

«Кислотный рикошет» — это частный случай приёма соды, а медики, частенько не зная всего того, что мы тут описали про воду, выдают этот частный случай за общее правило…

Это — неправильно.

Это просто следствие неосведомленности.

Кстати сказать, опасность этого явления — «кислотного рикошета» — существует только для желудка больного или предрасположенного к болезни.

Скажем, если у человека есть язвенный процесс, тогда — да, этот «рикошет» усилит язву.

Если у человека язвы нет, но есть эрозивный процесс в стенках желудка, то «рикошет» повлияет на развитие этого эрозивного процесса.

Ну и так далее — любая проблема в желудке будет усилена.

Если же желудок в норме, здоров, то никакой опасности этот «кислотный рикошет» не представляет.

Он даже менее опасен, чем стакан любого шипучего напитка, который мы выпиваем даже не задумываясь, некоторые такое пьют чуть ли не ежедневно.

А уж про Колу — и речь молчит! Кола — гарантированно более разрушительный для желудка напиток, чем даже содовая вода со льдом:)

Кстати, любой «язвенник» прекрасно знает, что для него все шипучие напитки — под полным запретом. И, разумеется, любой гастроэнтеролог это знает, так что, выделять тут содовую воду и нагнетать страху — совершенно неадекватно.

Идем дальше.

Когда содовая вода согрелась и наконец прошла в двенадцатиперстную кишку, то она уже не является щелочным питьем.

Это уже просто вода.

Соответственно, ждать от неё тех эффектов, которые описаны в книге о щелочной системе, бесполезно.

Да, конечно, просто вода — это очень хорошо, она организму нужна. Но уж слишком затратный способ-то:)))

Когда же мы выпиваем содовую воду тепло-горячей (40 -50 * по С ), то она благополучно проскакивает желудок, и попадает в двенадцатиперстную кишку, где среда щелочная по определению. Там щелочь — как родная (ибо желчь, которая выбрасывается желчным пузырем именно сюда, является вообще самой щелочной субстанцией нашего организма, а само пищеварение идет именно в щелочной среде, точнее — слабощелочной )

И там эта щелочная вода, богатая отрицательно-заряженными ионами, впитывается в кровь, насыщая её этими самыми ионами и усиливая таким образом бикарбонатный буфер крови — что, собственно, и является целью питья щелочной воды.

То есть, щелочная вода кроме общего для воды значения — количественного восстановления основы всех биохимических процессов организма — дает нам еще и качественный аспект: разжижает кровь, делает её более легкой, текучей, и, соответственно, более проникающей…

В такой крови начинают на полную работать эритроциты, и ткани тела начинают на порядок лучше снабжаться кислородом…

Вобщем, много тут всяких полезностей возникает, о которых повествуется в книге Ентшуры / Локемпеда — и для пищеварения, и для выделения, и для кровоснабжения, и для нервной системы (ибо, опять же спасибо Батмангхелижду, он хорошо описал, насколько мозг чувствителен к обезвоживанию и насколько наши психические состояния зависят от нормального водного баланса мозга).

Итого мы имеем, что любой напиток, любую пищу лучше есть подогретую.

Даже если мы на сыроедении находимся.

Как известно, подогревание сырой пищи до 40 градусов не разрушает живые ткани. Зато перевариваться всё это будет гораздо лучше и с меньшими затратами энергии.

У меня это уже буквально на автомате выработалось — если человек говорит о том, что ему поплохело от приема соды, первым делом спрашиваю, с какой водой пьете? Холодной или горячей?

В подавляющем большинстве случаев человек говорит, что пьет с обычной водой, комнатной температуры.

Либо — вторая по количеству причина — не натощак, т.е. не выдержав положенный временной интервал после приема пищи (для обычного, не чрезмерного приема пищи это часа чераз два-лва с половиной, когда пищевой комок уже прошел фазу «кислого» жулудочного пищеварения и находится в фазе «щелочного» пищеварения в двенадцатиперстной кишке)

Так вот если уж щелочную систему практиковать, то эти моменты надо хорошо знать и всегда помнить.

Когда же мы соду не пьем (ибо соду нужно пить не постоянно, а по мере необходимости), то воду-то мы всё равно пить должны, если хотим помочь своему телу выживать в столь неблагоприятной экологической среде. Следовательно всё это тоже нужно помнить и применять на практике.

…. вот такие вот небольшие познания

Захочешь жить ?! еще и не такое начнешь изучать и,,впитывать,, )

Источник: fithacker.ru

Газированная (газированная) вода: хорошо или плохо?

Газированная вода – освежающий напиток и хорошая альтернатива сладким безалкогольным напиткам.

Однако некоторые люди обеспокоены тем, что это может быть вредно для вашего здоровья.

В этой статье подробно рассматривается влияние газированной воды на здоровье.

Газированная вода – это вода, наполненная углекислым газом под давлением.

Производит газированный напиток, известный также как газированная вода, газированная вода, газированная вода, сельтерская вода и газированная вода.

Помимо сельтерской воды, в газированную воду обычно добавляют соль для улучшения вкуса. Иногда добавляются небольшие количества других минералов.

Природные газированные минеральные воды, такие как Perrier и San Pellegrino, отличаются друг от друга.

Эти воды собираются из минерального источника и обычно содержат минералы и соединения серы. Они также часто бывают газированными.

Тонизирующая вода – это разновидность газированной воды, которая содержит горькое соединение, называемое хинином, а также сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Резюме

Газированная вода сочетает воду и углекислый газ под давлением. Часто добавляют натрий и другие минералы.

Углекислый газ и вода вступают в химическую реакцию с образованием угольной кислоты, слабой кислоты, которая, как было показано, стимулирует те же нервные рецепторы во рту, что и горчица.

Это вызывает ощущение жжения и покалывания, которое может одновременно раздражать и доставлять удовольствие (1, 2).

pH газированной воды составляет 3–4, что означает, что она слабокислая.

Тем не менее, употребление кислого напитка, такого как газированная вода, не делает ваше тело более кислым.

Ваши почки и легкие удаляют избыток углекислого газа. Это позволяет поддерживать в крови слегка щелочной уровень pH 7,35–7,45 независимо от того, что вы едите или пьете.

Резюме

Газированная вода кислая, но ваше тело должно поддерживать стабильный, слегка щелочной pH, независимо от того, что вы потребляете.

Одна из самых больших проблем, связанных с газированной водой, – это ее воздействие на зубы, так как ваша эмаль подвергается прямому воздействию кислоты.

Исследований на эту тему очень мало, но одно исследование показало, что газированная минеральная вода повреждает эмаль лишь немного больше, чем негазированная вода. Кроме того, минеральная вода была в 100 раз менее вредной, чем сладкий безалкогольный напиток (3).

В одном исследовании газированные напитки показали сильную способность разрушать эмаль, но только если они содержали сахар.

На самом деле негазированный сладкий напиток (Gatorade) был более вредным, чем газированный напиток без сахара (Diet Coke) (4).

В другом исследовании образцы зубной эмали помещались в различные напитки на срок до 24 часов. Газированные и негазированные напитки с сахаром приводили к значительно большей потере эмали, чем их диетические аналоги (5).

Обзор нескольких исследований показал, что сочетание сахара и карбонизации может привести к серьезному разрушению зубов (6).

Однако обычная газированная вода не представляет большого риска для здоровья зубов. Вредны только сладкие виды (7).

Если вас беспокоит здоровье зубов, попробуйте пить газированную воду во время еды или полоскать рот простой водой после ее употребления.

Резюме

Газированные напитки с сахаром могут разрушать зубную эмаль, но обычная газированная вода кажется относительно безвредной.

Газированная вода может принести пользу здоровью пищеварительной системы несколькими способами.

Может улучшить способность к глотанию

Исследования показывают, что газированная вода может улучшить способность к глотанию как у молодых, так и у пожилых людей (8, 9, 10).

В одном исследовании 16 здоровых людей попросили несколько раз проглотить разные жидкости.Газированная вода показала сильнейшую способность стимулировать нервы, отвечающие за глотание (9).

Другое исследование показало, что сочетание низких температур и карбонизации усиливает эти полезные эффекты (10).

В исследовании с участием 72 человек, которые чувствовали постоянную потребность в откашливании, употребление ледяной газированной воды привело к улучшению у 63% участников. Наибольшее облегчение получили пациенты с наиболее частыми и тяжелыми симптомами (11).

Может усилить чувство сытости

Газированная вода может также усилить чувство сытости после еды в большей степени, чем простая вода.

Газированная вода может помочь пище дольше оставаться в желудке, что может вызвать большее чувство сытости (12).

В контролируемом исследовании с участием 19 здоровых молодых женщин показатели полноты были выше после того, как участники выпили 8 унций (250 мл) газированной воды, по сравнению с питьевой негазированной водой (13).

Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования.

Может помочь при запоре

Люди, страдающие запорами, могут обнаружить, что питьевая газированная вода помогает облегчить их симптомы.

В двухнедельном исследовании с участием 40 пожилых людей, перенесших инсульт, средняя частота дефекации почти удвоилась в группе, которая пила газированную воду, по сравнению с группой, которая пила воду из-под крана.

Более того, участники сообщили об уменьшении симптомов запора на 58% (14).

Есть также свидетельства того, что газированная вода может улучшить другие симптомы расстройства желудка, включая боль в желудке.

В одном контролируемом исследовании был изучен 21 человек с хроническими проблемами пищеварения.Через 15 дней у тех, кто пил газированную воду, наблюдалось значительное улучшение симптомов пищеварения, запоров и опорожнения желчного пузыря (15).

Резюме

Газированная вода полезна для пищеварения. Это может улучшить глотание, усилить чувство сытости и уменьшить запор.

Многие люди считают, что газированные напитки вредны для костей из-за высокого содержания кислоты. Однако исследования показывают, что карбонизация не виновата.

Крупное обсервационное исследование, в котором приняли участие более 2500 человек, показало, что кола – единственный напиток, связанный со значительно более низкой минеральной плотностью костей. Газированная вода не влияла на здоровье костей (16).

В отличие от газированной воды и чистой газировки, напитки кола содержат много фосфора.

Исследователи предположили, что пьющие колу, возможно, потребляли слишком много фосфора и недостаточно кальция, что является потенциальным фактором риска потери костной массы.

В другом исследовании было обнаружено, что девочки-подростки, употребляющие газированные напитки, имеют более низкую минеральную плотность костей.Это было связано с напитками, которые заменили молоко в их рационе, что привело к недостаточному потреблению кальция (17).

В контролируемом исследовании с участием 18 женщин в постменопаузе ежедневное употребление 34 унций (1 литра) газированной воды, богатой натрием, в течение 8 недель приводило к лучшему удержанию кальция, чем обычная минеральная вода (18).

Кроме того, в группе газированной воды не наблюдалось отрицательного воздействия на здоровье костей.

Исследования на животных показывают, что газированная вода может даже улучшить здоровье костей.

Дополнение рациона кур газированной водой в течение 6 недель привело к увеличению прочности костей ног по сравнению с водопроводной водой (19).

Резюме

Употребление газированных напитков из колы может нанести вред здоровью костей, но обычная газированная вода оказывает нейтральный или положительный эффект.

Исследования показывают, что газированная вода может улучшить здоровье сердца, хотя доказательства очень ограничены.

Одно исследование с участием 18 женщин в постменопаузе показало, что употребление богатой натрием газированной воды снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого), маркеров воспаления и сахара в крови.

Более того, у них также наблюдалось повышение уровня ЛПВП (хорошего) холестерина (20).

Кроме того, оценочный риск развития сердечных заболеваний в течение 10 лет был на 35% ниже среди тех, кто пил газированную воду, чем среди тех, кто пил контрольную воду.

Однако, поскольку это было всего лишь одно небольшое исследование, необходимо значительно больше исследований, прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы.

Резюме

Газированная вода может благотворно влиять на холестерин, воспаления и уровень сахара в крови, потенциально снижая риск сердечных заболеваний.Однако необходимы дополнительные исследования.

Нет доказательств того, что газированная или газированная вода вредна для вас.

Это не так уж вредно для здоровья зубов и, похоже, не влияет на здоровье костей.

Интересно, что газированный напиток может даже улучшить пищеварение, улучшая способность глотать и уменьшая запоры.

Это также бескалорийный напиток, вызывающий приятное ощущение пузырьков. Многие предпочитают его спокойной воде.

Нет причин отказываться от этого напитка, если он вам нравится.Фактически, это может даже улучшить ваше общее состояние здоровья.

Что произойдет, если вы пьете только газировку, а не воду? | Здоровое питание

Мелоди Энн Обновлено 19 ноября 2018 г.

Употребление слишком большого количества газированных напитков может вызвать целый ряд негативных последствий для вашего организма, даже если вы пьете диетические газированные напитки. Газированные газированные напитки не содержат каких-либо полезных питательных веществ, но обычно вносят в ваш рацион чрезмерное количество калорий и сахара. Начните заменять одну газировку в день на бутылку воды.Многие разновидности воды газированы и приправлены, чтобы имитировать газировку, но без лишних калорий и сахара.

Набор веса

Если вы пьете только газированные напитки в качестве предпочтительного напитка, у вас может быть риск набора веса. По словам Министерства здравоохранения и социальных служб США, потребление дополнительных 3500 калорий приводит к увеличению веса на 1 фунт. Например, если вы выпиваете пять 100-калорийных газированных напитков в день на общую сумму 500 калорий, вы можете набрать 1 фунт за неделю. Начните с обмена одной газировки в день на стакан воды.Это сокращает ваш рацион примерно на 700 калорий в неделю, что может помочь с потерей веса, если вы продолжите отказываться от газированных напитков. Поскольку вода не содержит калорий, вы можете пить столько, сколько хотите, не беспокоясь о наборе веса. Добавьте в воду свежие листья мяты, дольки лимона или дольки апельсина. Эти ингредиенты придают воде много аромата, но при этом содержат мало калорий.

Разрушение зубов

Питьевая сода может способствовать развитию кариеса и кариеса.Сладкие напитки покрывают зубы, десны и язык на несколько часов после того, как вы их выпили. Этот эффект разрушает эмаль на зубах, делая их более подверженными гниению. Если вам нравится пить газировку здесь и там, пейте ее через трубочку. Таким образом, напиток попадет прямо в рот и с меньшей вероятностью испортит зубы. Вода не способствует разрушению зубов. На самом деле вода фторирована и действительно помогает укрепить зубы.

Обезвоживание

Высокий уровень кофеина в некоторых газированных напитках может привести к обезвоживанию.Кофеин является естественным мочегонным средством, которое заставляет организм выводить жидкость с мочой. Поскольку газированные напитки с кофеином могут заставить вас часто посещать туалет, не употребляйте их, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате. У вас может быть больше шансов страдать от последствий обезвоживания, таких как жажда и усталость. Вода имеет противоположный эффект. Питьевая вода сохраняет ваш организм полностью увлажненным, поэтому вы можете пить ее во время тренировки или игры на солнце.

Другие проблемы

Сахар в газированных напитках влияет не только на ваш вес, но и на самочувствие. Поскольку сахар в газированных напитках – это простой сахар, который очень быстро всасывается, употребление газированных напитков приводит к скачку уровня сахара в крови. Ваше тело от природы не готово справиться с этим скачком сахара в крови, поэтому оно чрезмерно компенсирует это, высвобождая гормоны, которые заставляют ваш уровень сахара в крови резко упасть. Эти шипы могут вызвать сбои, вызвать чувство усталости, раздражительности и голода, а если у вас диабет, они опасны. С другой стороны, вода не содержит сахара, который повышает уровень сахара в крови, что делает ее более здоровым выбором.

Полезна ли газированная вода? – UChicago Medicine

Двигайся, сода. Газированные напитки – в том числе газированная, сельтерская, газированная и минеральная – сейчас в моде. Сейчас это многомиллиардная индустрия. Но полезны ли эти напитки для вас?

Газированная вода – более здоровая альтернатива газировке, соку или спортивным напиткам, таким как Gatorade. Но не все газированные напитки одинаковы. Некоторые из них содержат добавленный сахар или искусственные подсластители, которые могут добавить калорий, повредить зубы и вызвать некоторые заболевания.

Может ли газированная вода помочь похудеть?

Да. Для людей, следящих за своим весом, ключевое значение имеет гидратация. Газированная вода обеспечивает истинное увлажнение, и это гораздо лучший вариант, чем пить обычную газировку или даже диетическую газировку, которые не обеспечивают достаточного увлажнения. Если человек не гидратирован, он всегда может чувствовать голод, потому что организм не может отличить голод от жажды. Но людям, которые следят за своим весом, следует внимательно следить за тем, какую газированную воду они пьют.Например, тонизирующая вода содержит около 15 граммов сахара в порции, что примерно на треть меньше, чем в обычной газированной воде. Так что пить много тонизирующей воды – не лучший вариант. Вместо этого сделайте содовую или газированную воду без добавления сахара.

Может ли газированная вода вызвать выработку «гормона голода» грелина?

Наверное, нет. Было проведено небольшое исследование на животных, которое показало, что употребление только газированной воды вызывает повышение уровня грелина. Необходимо провести дополнительные исследования. Согласно некоторым исследованиям, газированная вода улучшает чувство сытости или насыщения.Это может быть полезно для людей, которые постоянно испытывают голод. Газированная вода улучшает пищеварение и помогает при запорах, так что она опустошает желудок и может вызвать чувство голода.

Является ли газированная вода хорошей заменой для людей, которые пытаются избавиться от газированной воды?

Совершенно верно. Клубная газированная вода или газированная вода увлажнят их лучше, чем обычная газировка, если в напиток не добавлен сахар, который может вызвать увеличение веса и повредить зубы.

На что следует обращать внимание на этикетках газированной воды? Вредна ли для вас газированная вода с искусственными добавками?

Убедитесь, что в нем нет калорий и сахара. Избегайте напитков с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и обычным сахаром. С ароматизированной газированной водой можно использовать искусственные ароматизаторы, но я рекомендую ограничить чрезмерное количество искусственных подсластителей, таких как аспартам или Splenda. Опять же, они могут быть лучше обычных газированных напитков, но необходимо провести дополнительные исследования этих подсластителей. Также следует помнить о натрии. Если в каждой банке газированной воды содержится от 100 до 200 миллиграммов натрия, это может складываться. В некоторых газированных водах используется углекислота, чтобы создать карбонизацию, но это не должно иметь пагубного воздействия.Даже если газированная вода немного кислая, она не должна влиять на зубную эмаль.

Вызывает ли питье газированной воды газы и вздутие живота?

Некоторые пациенты считают, что он улучшает пищеварение и уменьшает расстройство желудка. В своей практике я обнаружил, что чрезмерное потребление может вызвать газы и вздутие живота, доставляя людям дискомфорт. Пациентам с кислотным рефлюксом, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или газом, которые пьют в основном газированную воду, следует перейти на негазированные напитки, такие как простая вода.Необходимы дополнительные исследования воздействия на людей с кислотным рефлюксом, ГЭРБ и изжогой, потому что сахар действительно может повлиять на ГЭРБ. Использование соломинок для питья газированной воды также может увеличить газы и вздутие живота.

Может ли газированная вода вызвать потерю плотности костей?

Не оказывает отрицательного воздействия на здоровье костей. Единственные напитки, которые вызывают потерю костной массы, – это темная кола, содержащая фосфорную кислоту, которая приводит к потере кальция в костях. В газированной минеральной воде содержится кальций, который может улучшить здоровье костей.А газированные минеральные воды с магнием и кальцием могут укреплять кости.

Можно ли приготовить газированную воду самостоятельно?

Да. Люди могут купить машины, которые добавляют в воду газы. Пока люди не добавляют сахар, ничего страшного.

Что такое безалкогольный напиток? Какое отношение имеет сода к натрию?

Некоторые называют это газировкой. Другие говорят, что безалкогольные напитки, газированные напитки, газированные напитки или просто старые напитки. Не существует правильного слова для обозначения сладкого газированного напитка, хотя было бы неправильно не знать лингвистический фон, стоящий за пузырями.Это не значит, что у нас нет жажды… к знаниям.

Почему безалкогольные напитки называются безалкогольными?

Прилагательное «безалкогольные напитки» употребляется по отношению к крепким напиткам. Напиток не мягкий, как подушка. Скорее, это безалкогольный напиток, в отличие от крепкого напитка, который представляет собой дистиллированный алкогольный напиток.

Купание и питье природной минеральной воды были древней практикой. Позже арабские химики экспериментировали с смесями безалкогольных напитков, в состав которых входили измельченные фрукты, травы или цветы. Одуванчик и лопух – традиционный британский безалкогольный напиток – существуют по крайней мере с 13 века.

Откуда газировка получила свое название?

Современные безалкогольные напитки, однако, появились только в 18 веке, когда ученые начали синтезировать газированную воду, также известную как газированная вода. Часть слова «сода» происходит от солей натрия в воде. (Соли снижают кислотность жидкости.) Другой термин для обозначения газированной воды – зельтер, названный в честь Зельтерса, немецкой деревни, известной своими горячими источниками.

По мере роста индустрии безалкогольных напитков в Соединенных Штатах рос и связанный с ней словарный запас. Сода часто продавалась в части аптек, называемой «газированными фонтанчиками». А сотрудников, которые работали с этими фонтанами, называли «газировщиками». Это не было оскорблением. Газированные рывки тянули – или дергали – машины, чтобы налить напиток.

Конечно, газированные напитки бывают самых разных форм и размеров – корневое пиво, лимонно-лаймовый, апельсиновый, виноградный… Однако никакое разнообразие не является более архетипичным, чем кола. Кола получила свое название от колы, ореха с кофеином, произрастающего в Африке, который традиционно жевали для повышения энергии и подавления голода.

воды против газировки | Livestrong.com

Крупный план руки женщины, держащей бутылку воды, рядом с рукой мужчины, держащей бутылку колы на белом фоне.

Кредит изображения: kreinick / iStock / Getty Images

Есть причина, по которой эксперты по питанию рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воды в день, ограничивая при этом газировку – или, что еще лучше, вообще избегать ее.Вода не содержит калорий и увлажняет, а ее преимущества бесценны. Сода богата сахаром и калориями, но ничего не делает для вашего здоровья, кроме как отрицательно влияет на него. Хотя сладость газированного напитка может быть соблазнительной, откажитесь от газировки и возьмите воду.

Оставаться гидратированным

В течение дня ваше тело теряет около 8 чашек воды. Если вы не восполните эту потерянную воду, это может привести к обезвоживанию, которое проявляется в виде жажды, головных болей, головокружения, сонливости, тошноты, рвоты, мышечных спазмов и сухости во рту. Сода не заменяет воду, которую вы теряете, а газированные напитки с кофеином могут усугубить обезвоживание, увеличивая выработку мочи. Банка соды на 12 унций содержит 45 миллиграммов кофеина – примерно половину того, что содержится в чашке кофе на 8 унций. Если вы все же пьете газировку, выпивайте дополнительный стакан воды на каждую банку газировки.

Наблюдая за линией талии

В 12 унциях содовой содержится около 150 калорий, почти все из которых поступают из сахара. Выпивайте две газированные напитки в день в течение 30 дней, и вы получите около 5 фунтов сахара и колоссальные 9000 калорий только из одного напитка.Со временем это регулярное потребление соды может привести к увеличению веса и связанным с этим проблемам со здоровьем, таким как жировая болезнь печени и метаболический синдром. Гарвардская школа общественного здравоохранения отмечает, что диетические газированные напитки не намного лучше. Искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут вызвать тягу к сладкой пище и напиткам, что может привести к увеличению потребления калорий и увеличению веса. С другой стороны, вода помогает контролировать свой вес. По данным Академии питания и диетологии, взрослые, которые выпивают большой стакан воды перед едой, съедают во время еды примерно на 75 калорий меньше.Вода также лишена калорий и сахара.

Воздействие на зубы

Сахар и кислота в содовой не только наносят ущерб вашей талии, но и наносят ущерб вашим зубам. Кислоты, содержащиеся в соде, могут разрушить эмаль на зубах, увеличивая риск кариеса и кариеса. Сахар в газированных напитках также служит питательной средой для бактерий, присутствующих во рту. По мере того как бактерии питаются сахаром, они создают кислоты, разрушающие эмаль.Вода, содержащая фтор, такая как водопроводная вода или фторированная вода в бутылках, способствует здоровью зубов. Фтор укрепляет зубы, делая их менее подверженными повреждению зубным налетом и сахаром.

Переключение

Если вы регулярно пьете газировку, переход с газированной воды на холодную воду может оказаться трудным. Начните с увеличения потребления воды на одну или две чашки в день, не внося никаких других изменений. Когда вы привыкнете пить больше воды, начните сокращать потребление газировки.Если вы обычно пьете две банки соды по 12 унций в день, сократите количество до одной. Если вы пьете банку, сократите потребление до 6 унций. Сделайте переход проще, взбодрив воду. Налейте себе стакан газированной воды и приправьте его небольшим количеством свежего лимона, лайма или апельсина.

Почему вы всегда должны искать воду: опасность сладких напитков

23 июля 2019 г., вторник

Лето на юге жаркое и влажное.Проводите какое-то время на улице, особенно если это связано с беготней, и вам захочется чего-нибудь, чтобы вылечить обезвоживание. Но, к сожалению для многих людей на юге, это лекарство включает в себя что-то сладкое и сладкое, например газировку.

«Около половины взрослого населения Соединенных Штатов пьет газировку в день», – заявил семейный врач SouthCoast Health Леланд Дампир, доктор медицины. «Грузия входит в пятерку стран с самым высоким уровнем потребления сахара, примерно каждый третий взрослый грузин пьет газировку в день.Но я уверен, что больше взрослых знали, что они делают, чтобы их тела, они будут работать, чтобы никогда не пить соду снова «.

Чтобы объяснить, почему всегда лучше брать воду, особенно в жаркие летние месяцы, мы обсуждаем, почему лучше избегать газировки и вместо этого взять стакан прохладной воды.

Почему не следует пить газировку

Вы, наверное, слышали множество причин, по которым вам следует избегать газированных напитков. На самом деле, существует бесчисленное множество исследований и статей, в которых перечислено множество страшных причин избегать газированных напитков, например, как сладкая сода приводит к инсулинорезистентности или повышенному риску деменции.

Мы собрали некоторые из основных причин, по которым вам не следует пить газировку, но мы знаем, что это лишь часть полного списка.

1. Ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности на обратной стороне газировки. Вы, вероятно, не удивитесь, увидев, что они не имеют для вас абсолютно никакой питательной ценности, за исключением того факта, что они содержат много сахара и калорий. Эта комбинация приводит к более высокому риску ожирения, диабета и дисбаланса сахара в крови.
2. Даже если вы потянетесь за содовой, чтобы утолить жажду в жаркий летний день, это не будет вам справедливо.Газированные напитки на самом деле обезвоживают, то есть имеют противоположный эффект, чем чашка воды.
3. Помимо того, что сахар вызывает привыкание, у потребителей кофеина также есть симптомы, похожие на симптомы зависимости. Это означает, что в формуле газировки есть не одно, а два вызывающих привыкание. Дети и подростки часто являются крупнейшими потребителями газировки, а это означает, что, когда они вырастут, им будет труднее придерживаться более здоровой диеты, и у них может возникнуть задержка функции мозга.
4. Поскольку сода содержит много сахара, неудивительно, что сода также приводит к кариесу. Фактически, люди, которые регулярно пьют газированные напитки, гораздо чаще имеют кариес и отсутствие зубной эмали.
5. Камни в почках и сода также имеют взаимосвязь. Те, кто пьет больше газированных напитков, особенно темных, с большей вероятностью будут испытывать болезненные камни в почках, поскольку высокий уровень фосфорной кислоты в соде ослабляет ваши почки и печень.
6. Это исследование фактически показало, что у тех, кто ежедневно выпивает 12 унций газированной воды, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний в общей сложности на 19 процентов.
7. Помимо вышеперечисленных проблем, высокий уровень потребления соды также приводит к усталости, головным болям, повышенному риску СДВГ, недостатку кальция, большему количеству жира в печени, более высокому риску рака, подавлению иммунной системы, капризности и снижению функции мозга. .

Преимущества питьевой воды

Вы, наверное, слышали, что в день нужно выпивать около восьми чашек воды. Хотя этот факт на самом деле научно не доказан, лучше стрелять по аналогичной цели, потребляющей много воды.На самом деле, легче не пить достаточно жидкости, чем чрезмерно. Если сомневаетесь, возьмите стакан воды.

Как и причины, по которым следует избегать газировки, питьевая вода имеет бесчисленное множество преимуществ. Ниже мы собрали некоторые из наших любимых!

1. Если вы полностью гидратированы, ваша кровь будет здоровой и счастливой, а это значит, что кислород легче переносится через ваше тело. Кроме того, ваша кровь станет гуще, если вы не пьете достаточно воды, что приведет к повышению артериального давления.
2. Если вы обезвожены, ваша кожа более восприимчива к кожным заболеваниям и образованию морщин.
3. Питьевая вода сохраняет ваш рот чистым и производит достаточно слюны для правильного переваривания пищи. Кроме того, вода сохраняет ваш рот, нос и глаза влажными, как и должно быть.
4. Употребление большего количества газированных напитков приводит к увеличению жира. Однако употребление большего количества воды приводит к потере веса. Фактически, если вы будете пить воду перед каждым приемом пищи, это поможет вам быстрее почувствовать себя сытым и предотвратит переедание.
5. Собираетесь тренироваться более 30 минут? Исследования показывают, что если вы попадете в спортзал обезвоженным, ваши результаты тренировки будут крайне ограничены. Пейте достаточно воды, чтобы тренироваться быстрее.
6. Вода помогает вывести из организма все шлаки. Если вы не пьете достаточно, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как запор, повышенный риск изжоги и даже язвы желудка.
7. Очень важно сохранять прохладу, особенно летом.Лучший способ сделать это – пить достаточное количество воды, что приводит к здоровому потоотделению. Это основной способ вашего тела регулировать температуру.
8. Недостаточное употребление алкоголя влияет даже на ваш мозг! Без достаточного количества воды гормоны и нейротрансмиттеры страдают, что означает, что мышление и рассуждения могут уйти в прошлое.
9. У вас сильная летняя аллергия? Пейте больше воды! Если вы обезвожены, ваши дыхательные пути становятся ограниченными, что означает обострение аллергии и астмы.
10. Один из худших физических симптомов обезвоживания – головные боли и мигрени. Если вы обезвожены и у вас болит голова, пить больше воды поможет вам избавиться от боли.

Летом в Саванне жарко. В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь прохладного и освежающего, не забудьте взять стакан воды и оставить газировку.

Если у вас есть какие-либо вопросы о недостатках газированных напитков или пользе воды, нажмите здесь, чтобы записаться на прием к любому из терапевтов SouthCoast Health.

Ищете ли вы врача первичной медико-санитарной помощи, педиатра или другого медицинского специалиста, SouthCoast Health предоставит вам широкий спектр медицинских услуг мирового уровня, доступных на всей территории Прибрежной Империи и Лоукантри. SouthCoast Health насчитывает 120 врачей и медицинских специалистов в 18 населенных пунктах в Саванне, Ричмонд-Хилле, Пулере, Ринконе, Бэксли, Блаффтоне, Хилтон-Хеде и Хайнсвилле. SouthCoast Health предлагает комплексные медицинские услуги, включая: семейную медицину, внутреннюю медицину, педиатрию, аллергию и иммунитет, кардиологию, эндокринологию, офтальмологию, визуализацию, инфекционные заболевания, нефрологию, неврологию, физиотерапию, подиатрию, медицину сна, хирургию, клинические исследования. , Учебные занятия по самоконтролю при диабете, Консультации по диетологии, Клиника рака груди с высоким риском, Лабораторные услуги, Массаж, Магазин оптики, Аптека и Неотложная медицинская помощь.

Является ли газированная вода такой же полезной, как обычная вода?

Вода необходима для правильного функционирования человеческого тела. В отличие от наших предков, мы не ограничиваемся простой водой, чтобы утолить жажду. Сегодня мы можем выбирать из множества видов и вкусов воды. Вопрос в том, обеспечивают ли эти разные сорта такое же увлажнение организма, как и обычная вода? Все ли здоровы?

Нас проинформировали о вредном воздействии газировки на здоровье, но как насчет других газированных напитков и газированной воды? Вот что вам нужно знать о газированной воде и о том, так ли она полезна, как негазированная.

Обзор

Газированная вода создается путем растворения диоксида углерода (газа) в воде под давлением. Реакция придает воде шипучую текстуру. Карбонизация – это то, что делает этот хрустящий «хлопок», когда вы открываете бутылку.

С газированной водой приятно пить, но некоторые из этих продуктов содержат больше, чем просто пузырьки. Добавленные ингредиенты, такие как натрий, лимонная кислота, ароматизаторы и сахар, часто встречаются в некоторых марках газированной воды.

Газированная вода обычно выглядит одинаково – главное – вкус.Обычная газированная вода будет иметь пузырьковый вкус без запаха, тогда как газированная вода с добавками будет иметь соленый или сладкий вкус.

Популярная газированная вода

Есть несколько видов газированной воды, и их можно использовать для разных целей.

Club Soda

Клубная газированная вода – это газированная вода с добавлением натриевых ингредиентов, таких как поваренная соль, бикарбонат натрия или бикарбонат калия. Тип и количество натриевой добавки различаются для каждой бутылки или производителя.Club soda – популярный миксер для алкогольных напитков.

Газированная вода со вкусом

Ароматизированная газированная вода – это газированный напиток, который может содержать добавленные натуральные сахара, лимонную кислоту, натрий и даже кофеин. Газированная вода может быть более здоровым выбором по сравнению с газированной водой, но вам следует внимательно прочитать этикетку на этом типе газированной воды, поскольку эти продукты могут содержать скрытые добавки.

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из минеральных источников и содержит минералы, в том числе соли и соединения серы.Вода разливается в бутылки с добавлением углекислого газа для создания напитка с добавлением пузырьков.

Исследования показали, что минеральная вода может улучшить водный баланс спортсменов и улучшить их физическую работоспособность. Она считается полезной альтернативой газированной воде. Попробуйте его с нотками цитрусовых для дополнительного аромата.

Зельцерская вода

Вода Зельцера – это обычная газированная вода. Это более здоровый выбор, чем газировка, и он может добавить немного удовольствия к потреблению воды. Зельцер имеет освежающий вкус и часто используется в качестве миксера для алкогольных напитков.Некоторые бутылированные минеральные воды содержат добавленные ароматизаторы.

Тоник на воде

Тонизирующая вода – это газированная вода с добавлением подсластителей и ароматизаторов. Нет большой разницы между употреблением тоника и газировки. Тонизирующая вода – не самый полезный вариант, потому что она содержит сахар и пустые калории. Он наиболее известен тем, что из него делают джин с тоником.

Здоровый напиток?

Некоторые думают, что употребление любых газированных напитков может привести к ухудшению здоровья костей, разрушению зубов, синдрому раздраженного кишечника (СРК) и увеличению веса.Есть ли правда в этих утверждениях?

Согласно статье, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition , только потребление соды снижает минеральную плотность костей по сравнению с другими газированными напитками. Похоже, что фосфорный ингредиент в соде связывается с кальцием и выводится через почки, вызывая ослабление костей. .

Исследования развенчали миф о том, что карбонизация сама по себе увеличивает потерю кальция в наших костях.

Исследования связывают разрушение зубов с газированными напитками с добавлением сахара и лимонной кислоты.Вы можете снизить риск возникновения кариеса, выпив простую газированную воду (например, сельтерскую воду). Не было показано, что один только процесс карбонизации увеличивает риск эрозии зубной эмали. Однако, когда в газированную воду добавляют такие ингредиенты, как сахар, кислоты и натрий, риск кариеса увеличивается.

Другая теория заключается в том, что газированные напитки могут вызывать синдром раздраженного кишечника (СРК). Согласно World Journal of Gastroenterology, IBS поражает от 9% до 23% населения.Некоторые исследования показали, что газированная вода не является причиной СРК, но у некоторых людей она может ухудшить симптомы этого заболевания.

Если вы страдаете СРК или обнаруживаете, что газированная вода вызывает расстройство желудка, лучше ограничить или избегать пузырьков воды и других газированных напитков.

Также есть утверждения, что газированная вода может привести к увеличению веса. Хотя простая пузырьковая вода не связана с набором веса, некоторые газированные воды содержат искусственные кислоты, ароматизаторы, натрий и подсластители.Исследования показали, что добавки в газированные напитки часто содержат скрытые калории, которые могут способствовать увеличению веса.

Они так же увлажняют?

Обычная газированная вода – это просто вода, которая находится под давлением углекислого газа. Если в воде нет добавок, она так же увлажняет, как и обычная вода. Если вам нравится минеральная вода, исследования показали, что этот тип воды с повышенным содержанием кальция и бикарбоната обеспечивает лучшее увлажнение во время физических упражнений.Взаимодействие с другими людьми

Пить бурлящую воду во время тренировки – это личное предпочтение, так как это может усилить вздутие живота, газы и отрыжку. Если вам нравится газированная текстура, газированная вода может помочь вам увеличить ежедневное потребление жидкости.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, обычную воду с пузырьками можно заменить обычной водой в любое время дня.

Если вы предпочитаете пить газированную воду, подумайте о приобретении машины, которую вы можете использовать, чтобы сделать свою собственную.В остальном газированная вода довольно недорогая – просто следите за этикеткой, не добавлены ли нежелательные ингредиенты.

Улучшение вкуса

Если вам сложно пить простую воду, вы не одиноки. Многие предпочитают пить ароматизированную воду. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует следующие советы, чтобы улучшить вкус кипящей воды, сохраняя при этом ее здоровье:

• Добавить цитрусовых . Приправьте воду, добавив в напиток немного свежего сока лимона, лайма, апельсина или грейпфрута.Сок придает аромат, добавляя антиоксиданты и некоторые натуральные сахара для повышения энергии.
• Сделайте мятный . Смешайте свежие листья мяты со дном стакана. Залейте смесь простой сельтерской водой и, если хотите, добавьте лед. Эфирные масла, содержащиеся в воде, сделают напиток освежающим. Исследования показали, что это сочетание может даже улучшить вашу тренировку.
• Найдите фруктовый фаворит . Добавьте свои любимые ягоды, цитрусовые или любую комбинацию фруктов в стакан или бутылку с водой.Когда вы наливаете воду, она приобретает естественный аромат фруктов. Другой вариант – приобрести бутылку с водой со вставкой для заварки. Вы можете легко поместить фрукты во вставку, не беспокоясь о том, что семена будут мешать питью.

Слово Verywell

Цель – пить много воды в течение дня для оптимального здоровья и физической формы. Обычная газированная или минеральная вода может быть полезной альтернативой другим газированным напиткам, таким как газировка.Чтобы ваш газированный напиток был действительно более полезным для здоровья, обязательно читайте этикетки ингредиентов, чтобы избежать нежелательных добавок или калорий.