Если тошнит? 10 доступных средств от тошноты и рвоты | Медицина и технологии
Рвота и тошнота может возникать по нескольким причинам, таким как несварение желудка, похмелье или пищевое отравление. В этой статье обсуждается, что следует предпринять, чтобы остановить эти симптомы.
Тошнота (рвота) – раздражающая реакция, которая может вызвать серьезный дискомфорт. Существует несколько способов лечения и управления тошнотой – в значительной степени зависит от причины и состояния здоровья человека. В этой статье мы поговорим о том, что предпринять, чтобы остановить рвоту.
Тем не менее, всегда важно проконсультироваться с врачом и установить диагноз того состояния, вызывающего рвоту, и назначить соответствующее лечение.
Если вам интересно, что нужно предпринять, чтобы прекратить рвоту, вот некоторые из наиболее эффективных средств:
Лекарства для прекращения рвоты.
Для остановки приступов тошноты и рвоты доступны безрецептурные лекарства. Некоторые из них – это Бисмол и Десмол, которые содержат субсалицилат висмута. Он защищает слизистую оболочку желудка и, таким образом, уменьшает рвоту, особенно вызванную пищевым отравлением или воспалением слизистой оболочки желудка.
Безрецептурные антигистаминные препараты или блокаторы h2 помогают остановить рвоту, вызванную укачиванием. Эти лекарства работают, блокируя рецепторы гистамина h2, которые отвечают за стимуляцию рвоты. Могут быть побочные эффекты антигистаминных препаратов, которые могут включать помутнение зрения, сухость во рту и задержку мочи.
Натуральные средства от тошноты и рвоты.
1. Корень имбиря.
Имбирь широко используется из-за его целебных свойств с древних времен. Когда вы ищете, что принять, чтобы остановить рвоту, имбирь – это самый простой ответ. Имбирь является одним из самых эффективных домашних средств, используемых в качестве противорвотного средства. Вы можете жевать кусочек имбиря, добавить в него немного меда или выпить имбирного чая или имбирный лимонный сок, чтобы избавиться от тошноты и рвоты.
2. Уксус.
Уксус – это еще одна вещь, которую вы можете предпринять, чтобы прекратить рвоту, но будьте осторожны с ним. Используйте одну чайную ложку яблочного уксуса, и разбавьте ее в полстакане кипяченой воды. Полученный раствор используйте для полоскания рта. Это поможет предотвратить тошноту, а также устранить «несвежий» вкус вызванный рвотой.
3. Жидкость.
Пейте жидкость, включая воду и другие напитки, такие как лимонад, мятный чай и т. д., чтобы остановить тошноту, вызванную расстройством желудка. Употребление жидкости поддерживает водный баланс в организме, и может облегчить тошноту и рвоту. Так же рекомендуется рассасывать во рту кубики льда – это так же может остановить тошноту.
4. Листья мяты.
Вы можете заварить чашку мятного чая и постепенно пить его, чтобы остановить рвоту. Погрузите несколько высушенных листьев мяты в чашку с кипящей водой, и употребляйте после процеживания. Можно также разжевывать листья мяты, для облегчения приступа тошноты.
5. Корица.
Корица – еще одно средство, которое можно принимать при тошноте. Небольшую палочку корицы погрузите в кипящую воду на несколько минут. Затем удалите корицу и добавьте в раствор немного меда.
6. Луковый сок.
Еще одна вещь, которую вы можете употребить, чтобы остановить рвоту – это луковый сок. Просто выжмите чайную ложку сока из тертого лука и добавьте немного меда. После этого вы можете выпить холодный мятный чай. Совместное действие обоих средств помогает успокоить желудок и остановить рвоту.
7. Рисовая вода (отвар).
Если у вас гастрит или желудочная инфекция, и рвота вызвана этими состояниями, тогда вы можете употребить крахмалистую рисовый отвар для остановки рвотного симптома. Просто вскипятите одну чашку белого риса в двойном количестве воды. После того, как рис приготовлен, процедите и медленно употребляйте эту жидкость. Это эффективное средство, предотвращающее тошноту и рвоту, а также обеспечивает дополнительное питание во время выздоровления.
8. Гвоздика.
Гвоздика обладает антисептическими свойствами, которые способствуют лучшему пищеварению. Пережевывая небольшого количества гвоздики, можно остановить или получить облегчение при рвоте. Если не можете выдержать острый вкус гвоздики, то можно использовать небольшое количество меда. Если вы проглотите гвоздику во время жевания – в этом нет никакого вреда.
9. Анис.
Еще одна вещь, которую можно употребить, чтобы остановить рвоту, это анисовое семя. Это одно из лучших средств для улучшения пищеварения, уменьшения тошноты и прекращения рвоты. Просто пережевывайте анисовые семена. Вы также можете сделать анисовый чай, заварив его в чашке с кипящей водой. Размешивайте несколько минут, процедите, а затем выпейте.
10. Семена тмина.
Вы также можете использовать тмин, чтобы остановить рвоту. Следует измельчить семена тмина, до порошкообразного состояния, а затем добавить их в стакан с водой. Пейте эту воду глотками, чтобы остановить рвоту и улучшить пищеварение.
Заключение:
Теперь, Вы знаете, что следует предпринять в домашних условиях для контроля тошноты и рвоты. Тем не менее, всегда важно знать основную причину рвоты. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо препараты и средства, чтобы остановить рвоту.
Врач рассказывает о мифах гормональных препаратов
Ефимович А.С.
Врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории.
«Я не буду принимать гормоны, от них толстеют!», – заявила подруга, которой врач назначил препарат после обследования щитовидной железы. «А мне доктор говорил, что таблетки избавят от прыщей, – возразила ваша общая знакомая. – да и аппетит притупляют». Чему верить?
Информация о гормонах в интернете противоречива: полезны ли препараты и какие на самом деле есть побочные эффекты. Хотите разобраться, где правда, а что ложь? Я собрала в статью популярные мифы о гормональной терапии – давайте развеем их.
Препараты вызывают привыкание
«Если принимать гормоны, организм разучится их вырабатывать!» Это мнение неверно: врач не назначит гормоны, если их концентрация в норме.
Доктор выписывает препараты, чтобы восстановить уровень серотонина или других активных веществ в организме только в том случае, когда организм сам их не секрецирует. Например, если щитовидная железа не вырабатывает тироксин, врач назначает его в таблетках, чтобы поддержать баланс. Недостаток может привести к базедовой болезни и другим патологиям.
Гормоны можно принимать без обследования
Нет! Без медицинского осмотра и анализов нельзя понять, какого гормона не хватает и в каком количестве. Биологически активные вещества должны быть сбалансированы: избыток тоже вредит.
Например, когда поджелудочная железа секрецирует инсулина больше, чем нужно, уровень глюкозы в крови падает: организм может впасть в кому от недостатка сахара.
Препараты пьют для похудения
Запомните, что гормонотерапия:
- НЕ сжигает жир,
- НЕ помогает сбросить вес.
Плохой аппетит – частый побочный эффект таблеток, но нельзя использовать их для похудения: синдром зависит от особенностей организма и конкретного гормона. Например, прием мужских гормонов наоборот способствует набору веса: тестостерон стимулирует увеличение мышечной массы и повышает аппетит.
Оральные контрацептивы полезны для женской красоты
Можно принимать ОК, чтобы избавиться от прыщей или улучшить состояние волос и кожи, как советуют некоторые женщины, а также предотвратить беременность, отрегулировать менструальный цикл. Женские гормоны в составе противозачаточных таблеток могут помочь организму, но их главная функция – предотвратить беременность.
Перед началом курса нужно сдать анализы и пройти консультацию гинеколога: только он назначает контрацептивы. Прием неподходящих таблеток может привести к проблемам с яичниками и бесплодию.
Терапия вызывает тяжелые заболевания
Наоборот. Прием гормональных препаратов предотвращает развитие патологий. Если пить подходящие организму препараты строго по времени, проблем не будет. Но так как гормоны – сильное лекарство, есть побочные эффекты, например:
- тошнота,
- снижение или увеличение аппетита,
- пониженное либидо,
- головные боли.
Есть более и менее частые симптомы. Последствия от приема таблеток обсуждают с врачом: он обязан предупредить вас о побочках и рисках, которые могут возникнуть из-за несоблюдения графика.
Не доверяйте источникам из интернета или людям без медицинского образования: назначить препараты и курс лечения может только доктор. Не занимайтесь самолечением и не пейте гормоны без присмотра специалиста, а регулярно проходите обследование: делайте УЗИ молочных желез, УЗИ органов малого таза, щитовидной железы, посещайте гинеколога и других врачей. Если принимать таблетки правильно и по показаниям, проблем со здоровьем не будет.
Как нужно питаться и отдыхать, чтобы не потом не попасть в инфекционную больницу.
Еще одна частая летняя проблема – отравления. В жару продукты портятся очень быстро, и риск кишечного отравления возрастает в разы. К тому же летом мы много гуляем, значит, чаще едим на улице и в летних кафе, а продавцы уличной еды, к сожалению, не всегда тщательно следят за своей едой. Отдельным пунктом стоят отравления в отпуске – там ко всему вышеперечисленному добавляется общее легкомысленное настроение, да еще и бактерии в другом городе, а тем более стране «чужие», непривычные.
Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не провести лето в инфекционной больнице?
Выбор продуктов
При покупке продуктов особое внимание уделяйте дате изготовления, сроку годности и условиям, в которых они хранятся в магазине. Отдайте предпочтение крупным магазинам, там тщательнее следят за условиями хранения и сроком годности продуктов, чем в мелких ларьках.
Если покупаете ягоды или фрукты на улице – не ешьте сразу, только после тщательного мытья.По возможности не покупайте фаст-фуд на улице. В жару это особенно опасно.
Хранение продуктов
Овощи, фрукты, зелень, яйца и даже мясо – всё необходимо тщательно мыть перед тем, как положить в холодильник. А перед готовкой – помыть еще раз. Даже если вы просто помыли продукты обычной водой, значительно снижается риск подхватить инфекцию.
Летом продукты необходимо хранить в холодильнике – в продуктах, оставленных даже «буквально на полчасика» на жаре, активно начинают размножаться бактерии.
Если вы едете на природу – везите продукты в сумке-холодильнике. Поверьте, покупка такой сумки обойдется вам дешевле, чем лечение от острой кишечной или пищевой токсикоинфекции!
Готовить старайтесь на один раз, чтобы не надо было хранить салаты и супы – летом они портятся очень быстро. Длительное хранение продуктов – даже в холодильнике – может привести к заражению.
Не кладите сырое мясо и птицу рядом с рыбой.
Храните отдельно сырые и приготовленные продукты.
Накрывайте продукты, чтобы защитить их от насекомых и грызунов, которые являются разносчиками инфекций.
Приготовление еды
Обязательно соблюдайте основные гигиенические правила. Да-да, те самые «мойте руки перед едой», ну и соответственно, перед приготовлением. Обязательно перед тем, как начать готовить, тщательно помойте руки с мылом, а также сами продукты.
Мясо, овощи и зелень разделывайте на разных досках и разными ножами, чтобы избежать так называемого перекрестного заражения. После готовки – хорошо промойте дощечки, ножи и прочее. Если вы резали мясо – не поленитесь и обдайте дощечку и нож кипятком. Кстати, кухонные дощечки вообще рекомендуется регулярно ополаскивать кипятком – так вы не даете бактериям ни единого шанса размножиться.
Обязательно мойте яйца перед тем, как их разбить.
Самыми опасными являются блюда, которые не проходят достаточной термической обработки (сырые или полусырые).
Симптомы пищевой токсикоинфекции и острой кишечной инфекции
Для заболевания характерно острое начало: тошнота, многократная рвота, диарея. Боли и спазмы в животе, повышение температуры, головная боль могут быть выраженными или незначительными. Также появляются озноб, слабость, общее недомогание. Постепенно развивается обезвоживание, и проявляются соответствующие симптомы: сухость во рту, головокружение, темно-желтая моча или снижение объема и частоты мочеиспускания.
Обычно заболевание проходит за 1–3 дня. К врачу рекомендуется обращаться сразу при появлении первых признаков отравления. Если пищевое отравление случилось с ребенком, беременной, пожилым человеком – срочно вызывайте Скорую помощь!
Что же делать при отравлении
Если у вас или у вашего ребенка появились вышеперечисленные симптомы – не тяните, обращайтесь сразу к врачу-инфекционисту. Врач диагностирует наличие в организме опасных возбудителей, подберет лекарственные препараты, которые облегчат ваше состояние и будут способствовать скорейшему выздоровлению, а также — предотвратят возможные осложнения.
При отравлении важно соблюдать постельный режим и специальную диету.
Пока не прекратятся тошнота, рвота и диарея, не ешьте ничего! Если вы будете нагружать и так раздраженные органы пищеварения, это может ухудшить ваше состояние. А вот пить надо как можно больше! Жидкость выводит токсины и позволяет восполнить минеральный баланс организма. Пить следует небольшими порциями – приблизительно по полстакана за раз, чтобы не спровоцировать рвотные позывы. Первые сутки после отравления пить стоит кипяченую воду, некрепкий теплый черный чай без сахара. Чтобы восполнить нехватку соли в организме, можно выпить воды с солью (1 чайная ложка на стакан воды). Также после отравления организму нужно восполнить запас калия. Для этого можно пить овощные или фруктовые отвары, отвары лекарственных трав (зверобой, ромашка, мята).
Унять тошноту можно с помощью зеленого чая с мятой. При болезненных ощущениях в желудке и кишечнике поможет выпитый натощак отвар картофельного крахмала (1 столовая ложка крахмала на стакан теплой кипяченой воды).
После того, как острая стадия миновала, неприятные симптомы ушли, важно соблюдать щадящую диету – иначе болезнь может вернуться. Примерно одну–две недели рекомендуется питаться следующим образом: небольшими порциями (по 50–100 г каждые 2–3 часа), отказаться от жиров и сложных углеводов, тяжелой пищи; пить много жидкости, особенно рекомендуется компот из сухофруктов, так как он содержит в себе все множество полезных витаминов и микроэлементов.
Можно
Некрепкий черный или зеленый чай, жидкие каши на воде (особенно: рисовую и овсяную), первоначально сваренных без соли и сахара, позже – можно добавлять сахар или мед, сухофрукты, компот из сухофруктов, сухарики из белого хлеба, несоленые крекеры. Если чувствуете себя хорошо, можно приготовить на пару тефтельки из курятины или индюшатины.
Нельзя
черный хлеб, яйца, свежие овощи и фрукты, цельное молоко и кисломолочные продукты, острые, копченые и соленые блюда, а также любые продукты, содержащие клетчатку; кофе, фруктовые кисели и соки.
Через неделю после отравления можно постепенно вводить в рацион овощные супчики (без капусты и фасоли) и крупяные отвары.
Далее постепенно можно включать в рацион свежие овощи, начиная с крошечных порций – буквально по 1 столовой ложке.
Только через три недели после отравления можно начинать есть булочки и свежий хлеб, а вот жирное, жареное, соленое и маринованное не стоит пробовать раньше, чем через 5–6 недель.
Берегите себя, соблюдайте требования гигиены, чаще мойте руки, следите за чистотой и свежестью употребляемых продуктов. Профилактика пищевых отравлений не так сложна, так сделайте ее повседневной привычкой!
5 вещей, которые нужно сделать в первые 24 часа простуды или гриппа | Автор: Doctor On Demand
Доктор Эми Коттрелл
Вы все были там. Это характерное першение в горле, мокрый нос, от которого начинается каскад чиханья, это чувство опущения, когда вы понимаете: « О, нет. Я болею ! ” На этой ранней стадии симптомов простуды и гриппа не время ждать и смотреть, насколько они ухудшатся. Если вы вылечите свои симптомы на достаточно ранней стадии, вы сможете предотвратить распространение вируса среди других или его ухудшение.Первые 24 часа имеют решающее значение.
Вот что я рекомендую своим пациентам при первых признаках таких симптомов, как лихорадка, головная боль, кашель, заложенность, боль в горле, ломота в теле и озноб и / или истощение.
Советы по раннему лечению:
- Не перенапрягайтесь. Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, сейчас не время пробегать несколько миль или работать всю ночь напролет для большого проекта. Это ваш шанс отдохнуть, восстановить силы и дать организму возможность восстановиться.Расширение ваших пределов на этом этапе отнимет у вашего тела важную энергию, необходимую для выздоровления, и потенциально увеличит время, необходимое для выздоровления.
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь. Ранние симптомы, такие как лихорадка, головная боль, ломота в теле и боль в носовых пазухах, можно лечить обезболивающими, такими как ибупрофен или парацетамол. Обязательно внимательно прочтите этикетку и точно следуйте рекомендациям по дозировке. Прием слишком малого количества лекарств может быть неэффективным – прием слишком большого количества может быть опасен.Помните, что дозы для детей различаются в зависимости от их возраста и веса, и детям младше 18 лет нельзя давать аспирин. Это может вызвать серьезное заболевание, называемое синдромом Рея.
- Избегайте холодной и влажной окружающей среды. Хотя это миф, что вы заболеете, просто не укутавшись, когда на улице холодно, это правда, что бактерии и вирусы процветают при более низких температурах. Так что, если вы боретесь с насекомыми, лучше оставаться в тепле и сухости.
- Высыпайтесь. В первые 24 часа болезни вы должны как можно больше спать, чтобы дать вашему организму шанс выздороветь. Не поддавайтесь желанию запросто смотреть любимые шоу или ложиться спать допоздна, отвечая на электронные письма. Идти спать!
- Пейте много жидкости. Поддержание обезвоживания – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела, пока ваша иммунная система готовится к борьбе. Лучше всего подойдет вода, чай без кофеина, спортивные напитки и напитки без сахара. Они могут помочь бороться с обезвоживанием, связанным с лихорадкой.Кроме того, горячий чай с лимоном и медом может успокоить заложенность, боль в горле и кашель.
Когда это длится дольше 24 часов:
Если вы не почувствуете улучшение через 24 часа, вы можете проконсультироваться с врачом. Множественные состояния (например, грипп, ангина, бронхит) имеют схожие симптомы. Но хотя ваша температура, кашель и боль в горле могут быть одинаковыми, каждое состояние требует отдельного лечения, и их различие может сбивать с толку.
Когда дело доходит до гриппа, начало приема противовирусных препаратов в течение первых 48 часов может привести к более короткому и легкому заболеванию, поэтому важно действовать быстро.Doctor On Demand позволяет избежать ожидания и сразу же обратиться к врачу с помощью видео прямо со смартфона, планшета или компьютера. Раннее лечение поможет вам быстрее почувствовать себя лучше и избежать передачи вируса другим людям.
Советы MyTutor о том, как вести себя больным в школе
Я всегда был необычайно восприимчив к простуде, а это значит, что я много времени проводил в школе, чувствуя себя больным. Я прошел сотни уроков, сдал тесты по математике с пульсирующей головной болью и сдал устные экзамены по французскому.Так что если кто и понимает, насколько изнурительной может быть простуда или грипп, так это я. Плюс в том, что я стал профессионалом в управлении ими. Итак, вот несколько главных советов, как пережить сильную простуду в школе.
Оставайся дома.
Хорошо, это может показаться странным советом в сообщении о том, как не допустить, чтобы простуда мешала вашей работе, но на самом деле хороший день в постели – лучший и самый быстрый способ уменьшить влияние простуды на время в школе. Как правило, утром просыпаюсь с жгучей головной болью, болью в горле или холодным потом, беру выходной.Несправедливо заставлять своих одноклассников болеть, и если вы чувствуете, что слишком больны, чтобы работать, вы, вероятно, слишком больны, чтобы работать.
Остальное.
Если вам пришлось взять выходной в школе, не тратьте его зря. День дома следует проводить преимущественно в постели, желательно во сне, или, в лучшем случае, выполнять задания, не требующие больших усилий. Почему бы, например, не заняться чтением в школе? Также важно делать небольшие упражнения, в идеале на свежем воздухе, поэтому попробуйте спокойно прогуляться по кварталу.Но старайтесь не утомлять себя и не повышать температуру тела, так как это может вызвать жар.
Умный сон.
Болезнь часто влияет на качество нашего сна в то время, когда мы нуждаемся во сне больше, чем когда-либо. Умный сон – это больше, чем просто ложиться спать до девяти, если вы встаете в семь на следующий день – планирование является ключом к хорошему ночному сну. Когда я болею, я беру большой стакан воды, пачку леденцов для горла и парацетамол (мне нравится «Ночная медсестра») к постели.Таким образом, если я просыпаюсь посреди ночи, чувствуя себя ужасно, я просто принимаю лекарство и сразу же снова засыпаю.
Лекарство.
Перепробовав практически все средства от простуды и гриппа, представленные на рынке, ничто не сравнится со старым добрым Lemsip Max. Возьмите по мере необходимости и всегда читайте этикетку. Еще я беру Стрепсилс с собой в школу.
Ешьте хорошо, пейте воду.
Концентрат на белке и витаминах. Я думаю о сэндвиче с куриным салатом или яичным майонезом с большим количеством овощей и фруктами на десерт.Что-то вкусное и питательное дает заряд энергии и дает вам возможность с нетерпением ждать утренних уроков. Затем возьмите с собой термос, наполненный горячей водой, медом и лимоном: он не только великолепен на вкус, но и поможет вам обезвожиться и успокоит боль в горле.
Держите голову опущенной.
Как бы скучно это ни звучало – избегайте излишнего волнения. Перерыв в библиотеке может показаться скучным, но это прекрасная возможность отдохнуть. Если вы заболели, последнее, что вам следует делать, – это играть в футбол на детской площадке или мерзнуть на улице.Не вызывайтесь добровольно, чтобы помочь на собрании и сидеть позади класса – вам вряд ли зададут вопрос, и вы сможете высморкаться, не чувствуя, что все смотрят на вас.
Вооружитесь этим комплектом для выживания в школе:
- Салфетки мягкие качественные, желательно с бальзамом
- Леденцы от горла
- Крем для рук антисептический
- Бальзам для губ
- Парацетамол
- Бутылка для воды
- Шарф
Простуду не всегда можно остановить, но можно остановить ее испорченный день.Если повезет, это поможет.
Приглашенный блоггер
Что делать при приближении простуды, чтобы помочь выздороветь
- Если вы чувствуете приближение простуды, прием добавок, таких как бузина или цинк, в течение 24 часов может помочь выздоровлению.
- Вам также следует поспать не менее восьми часов, что может существенно снизить интенсивность простуды.
- Также важно поддерживать водный баланс, употребляя воду и теплый травяной чай без кофеина.
- Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Родом Оскуяном, доктором медицины, из Шведского института неврологии.
- Эта история является частью руководства посвященного лица по лечению простуды.
Если приступы чихания повторяются или вы обнаруживаете, что каждые 15 минут тянетесь за салфеткой, у вас могут быть первые признаки простуды.
Нет лекарства от простуды, но есть шаги, которые вы можете предпринять в первые 24 часа после появления симптомов, которые помогут уменьшить тяжесть вашего заболевания и сократить количество дней, в течение которых вы не работаете.
Что делать, если вы почувствуете простуду на
Прежде чем вы поспешите покупать все безрецептурные лекарства, которые попадутся вам в руки, уделите несколько минут, чтобы оценить симптомы. Ранние предупреждающие признаки включают боль в горле, насморк, кашель, чихание, головные боли или ломоту в теле.
Если вы уверены, что наступила простуда, первое, что вам следует сделать, это избежать обезвоживания и отправиться прямо в ближайший магазин или аптеку, – говорит Майлс Спар, доктор медицины, главный врач Vault Health.
Когда вы пойдете в аптеку, Spar порекомендует добавки, такие как бузина и цинк. Вот почему:
- Добавки и экстракты бузины обладают антимикробными и противовирусными свойствами, которые могут подавлять рост инфекционных вирусов, таких как простуда и грипп, в вашем организме. Это поможет сократить продолжительность вашего заболевания. Например, одно небольшое исследование показало, что люди с симптомами простуды, которые принимали от 600 до 900 мг экстракта бузины в день в течение примерно двух недель, чувствовали себя лучше на два дня раньше, чем участники с симптомами простуды, которые принимали плацебо.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, подходит ли бузина всем.
- Пищевые добавки цинка также являются противовирусным веществом. Многочисленные исследования показали, что прием цинка может уменьшить продолжительность симптомов простуды как минимум на один день. Однако слишком много цинка может вызвать неприятные последствия и повредить вашу нервную систему, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его.
Прием этих добавок в течение 24 часов после появления симптомов поможет вашему организму закрепиться против вируса, – говорит Спар.
Кроме того, чтобы избежать обезвоживания, употребляйте такие жидкости, как вода и теплые травяные чаи без кофеина, которые могут увлажнить вас и облегчить боль в горле. И, самое главное, рано ложитесь спать.
«Восемь и более часов сна могут иметь большое значение в снижении интенсивности холода», – говорит Спар.
Даже если вы чувствуете себя достаточно здоровым, чтобы ходить на работу, вам следует подумать о том, чтобы остаться дома, если вы испытываете первые симптомы.Простуда очень заразна, и вы, скорее всего, распространите вирус в течение первых 48-72 часов после появления симптомов.
Если вы чувствуете, что простуда прогрессирует, возможно, пришло время приобрести другие лекарства, отпускаемые без рецепта, которые, по крайней мере, могут помочь уменьшить симптомы. Рехман рекомендует:
- Противоотечные средства, сужающие кровеносные сосуды, могут помочь уменьшить воспаление в носовых проходах, что приведет к облегчению заложенности носа и насморка.
- Средства для подавления кашля, которые помогают контролировать кашлевой рефлекс, могут облегчить симптомы сухого отрывного кашля.
- Жаропонижающие и анальгетики, в состав которых входят парацетамол, аспирин, ибупрофен и напроксен натрия, могут помочь в лечении лихорадки и уменьшении незначительной боли, связанной с простудой.
- Отхаркивающие средства, облегчающие откашливание слизи, могут помочь при влажном кашле.
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если у вас есть вопросы о том, какой продукт выбрать.
Я болен. Что я должен делать? Рекомендации при простуде и гриппе
Вот как позаботиться о себе, если вы заболели.
Видео:
Как лечить простуду:
При боли в горле:
Видите боль в горле? Вот что делать
При лихорадке:
Самостоятельный уход подходит при температуре ниже 101 ° F (38,3 ° C).
Позвоните за медицинской помощью , если у вас есть:
- Температура выше 101 ° F (38,3 ° C) более 3 дней
- Лихорадка, которая колеблется выше 101 ° F (38.3 ° C) несколько раз в день
- Озноб
От кашля:
Самостоятельный уход – это нормально от сухого кашля
Позвоните за медицинской помощью , если у вас есть:
- Постоянный кашель
- Боль в груди
- Свистящее дыхание
- Одышка
- Зловонная, коричневая или кровянистая слизь
При насморке и чихании:
Уход за собой – это нормально для:
- Относительно прозрачная слизь, в том числе светло-желтая
- Легкий дискомфорт в носовых пазухах и / или лице
Позвоните за медицинской помощью , если у вас есть:
- Зловонная, коричневая или кровянистая слизь
- Сильный дискомфорт в носовых пазухах и / или лице
При головной боли:
Уход за собой – это нормально для:
ПОЛУЧИТЕ МЕДИЦИНСКОЕ ПОМОЩЬ НЕМЕДЛЕННО (позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы), если у вас болит голова, позвоните по номеру:
- Затуманенное зрение
- Головокружение
- Тошнота или рвота
- Скованность в шее или спине
- Психические изменения e.грамм. волнение или замешательство
- Сыпь
- Чувствительность к свету и / или звуку
- Сильная головная боль с температурой выше 101 ° F (38,3 ° C) и сыпью на любом участке тела
Это могут быть симптомы менингита, который может быть опасным для жизни
На усталость:
Уход за собой в порядке при общей усталости
Позвоните за медицинской помощью , если у вас длительная усталость
При боли в ухе:
Уход за собой – это нормально Если у вас заложены или заложены уши
Позвоните за медицинской помощью , если у вас боли в ушах или выделения из ушей
Как позвонить за консультацией:
Консультации медсестры по телефону доступны днем и ночью, что может сэкономить время на поездку в UHS, в отделение скорой помощи или в учреждение неотложной помощи.
Руководство по уходу за собой:
См. Также:
6 советов, как справиться с больничным в офисе
С началом сезона простуды и гриппа вам неизбежно придется немного подлечиться. Но в некоторые дни, как бы плохо вы ни себя чувствовали, вы просто не можете оставаться дома – дедлайны, встречи с клиентами, выпуски программного обеспечения просто не ждут. Конечно, некоторые люди на самом деле хотят справиться с легкими заболеваниями из-за их приверженности своей работе, отсутствия больничного времени или из-за того, что они чувствуют себя виноватыми, когда коллеги восполняют их слабость.
«Есть удивительное количество людей, которые не хотят оставаться дома и лечить простуду или боль в горле. Они предпочли бы работать через насморк или удары по голове, и хотя это похвально, с ними может быть трудно работать. на вашем обычном уровне эффективности – и это может быть хуже, чем отсутствие действий в офисе », – говорит Аманда Митчелл, корпоративный консультант и основатель компании по коучингу и управленческому консультированию Our Corporate Life.
Вот советы Митчелла по работе с больничным днем в офисе.
1. Слой вверх
Одевайтесь слоями на тот случай, если вам станет жарко или холодно или вы будете колебаться между ними, говорит Митчелл. «Работать в больничный день в новых туфлях на высоком каблуке или в шикарном деловом костюме – не лучшая идея. Одевайтесь профессионально, да, но обязательно наденьте что-нибудь, что будет держать вас в комфортном состоянии», – говорит она.
2. Лекарства
Если вам нужно лечить симптомы в офисе, убедитесь, что вы используете продукты, которые не вызывают у вас сонливость, – говорит Митчелл.«Будь то боль в горле, кашель или простуда, избегайте любых продуктов, предназначенных для облегчения сна во время болезни, а также продуктов, содержащих алкоголь», – говорит она. Есть множество безрецептурных вариантов, специально разработанных для дневного облегчения.
[Связанная история: 10 вещей, которые вызывают у разработчиков программного обеспечения]
3. Держите это при себе
Если вы примете решение пойти на работу, несмотря на то, что вы больны, не ныть и не жаловаться на то, как вы себя плохо чувствуете – это только ухудшит ваше самочувствие (и всех окружающих), – говорит Митчелл.Мало того, они будут беспокоиться, что вы заразны.
«Ваши коллеги хотят слышать о вашей головной боли или насморке? Нет. Сохраняйте позитивный настрой и старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, а не на том, что вы чувствуете», – говорит она.
4. Гидрат
Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, говорит Митчелл; это поможет сохранить ясность головы и лучше справится со своими симптомами. По ее словам, отличный вариант – горячий суп и чай, а также много воды.
5.Не принимайте близко к сердцу
Если вам нужно пойти в офис во время болезни, постарайтесь максимально облегчить себе этот день, – говорит Митчелл. «Сосредоточьте свое время на необходимой, но не срочной работе, такой как администрирование, планирование логистики или построение отношений. Вы даже можете потратить это время на обновление своих карьерных достижений и достижений или своего профиля в LinkedIn», – говорит Митчелл. Если у вас есть важные предложения или презентации, попробуйте перенести их – вы станете намного эффективнее и продуктивнее, когда почувствуете себя лучше.
[Связанная история: Советы, как сделать счастливыми поколение Z и миллениалов]
6. Знайте, когда достаточно
Конечно, если вы обнаружите, что ваши симптомы ухудшаются или вы не так эффективны, как хотелось бы, то прекратите это дело (и, возможно, позвоните своему врачу). Иногда нет другого выхода, кроме как свернуться калачиком в пижаме на диване с коробкой салфеток, Netflix и горячим чаем, пока вам не станет лучше.
Авторские права © IDG Communications, Inc., 2016.
Что именно есть, когда болеет
Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Марджори Кон, MS, RDN, представителем Академии питания и диетологии и членом Медицинской комиссии по профилактике, 7 октября 2019 года.
Сезон простуды и гриппа в самом разгаре, пришло время заполнить кладовую удобными продуктами и питательными веществами, повышающими иммунитет, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться сильным (и приходить в норму, когда вы находитесь в непогоду).
«Хотя мы все питаемся по-разному, когда болеем, последнее, что мы хотим, – это заставлять наш организм усердно работать, чтобы расщеплять нашу пищу, поэтому простота – это король», – говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор. из Прочтите, прежде чем съесть .
Конечно, вы хотите получить много питательных веществ, но Тауб-Дикс также рекомендует полагаться на легкоусвояемые углеводы. К счастью, эти успокаивающие, насыщенные углеводами продукты часто являются тем, чего мы жаждем, когда все равно чувствуем себя плохо.
Итак, как доктора и диетологи питаются, когда они больны? Они обращаются к следующим 15 продуктам, которые помогут вам почувствовать себя лучше как можно скорее.
1. Овсянка
«Овсянка – моя лучшая еда для комфорта, когда я плохо себя чувствую», – говорит Тауб-Дикс.«Если я чувствую себя болезненно и простужаюсь, но аппетит все еще сохраняется, я добавляю полную ложку миндального масла, рикотты или творога, чтобы повысить уровень протеина, который поддерживает заживление и усиливает его кремообразную текстуру».
2. Запеченный картофель с начинкой
Другой легко усваиваемый углевод, запеченный картофель (белый или сладкий) – еще одна отличная основа для еды в непогоду. «Большинство людей не осознают, что картофель содержит витамин С, важное питательное вещество для заживления, и клетчатку, питательное вещество, поддерживающее кишечник, которое может быть трудно восполнить, когда вы откладываете салаты», – говорит Тауб. Дикс.
Если у вас есть аппетит, добавьте немного белка в картофель, посыпав его творогом или греческим йогуртом.
3. Зеленый чай
«Чай абсолютно необходим, когда я плохо себя чувствую, – говорит Тауб-Дикс. «Ничто так не утешает, как горячая кружка». Помимо успокаивающих свойств, чай также помогает вам получить все необходимые жидкости, особенно если у вас жар или расстройство желудка, говорит она. Тепло также творит чудеса с больным горлом.
Плюс: «В частности, зеленый чай содержит все виды полезных соединений», – объясняет Райан Д.Эндрюс, RD, CSCS, автор A Guide to Plant-Based Eating . «Один, называемый кверцетином, может помочь повысить иммунную функцию». Полная победа, когда ты плохо себя чувствуешь.
4. Мед
Будь то в вашем чае, смешанном с овсянкой или йогуртом или прямо из ложки, мед – еще одна полезная еда, когда вы чувствуете себя плохо. «Антибактериальные свойства меда могут иметь множество положительных эффектов при борьбе с простудой или гриппом», – объясняет практикующий врач-холист Елена Вильянуэва, округ Колумбия, основательница Modern Holistic Health.«Он также действует как средство от кашля и помогает излечить боль в горле».
Вильянуэва любит добавлять мед в чай или горячую воду с лимоном и рекомендует выбирать нефильтрованный мед из полевых цветов или мед манука, которые известны своими антимикробными свойствами.
Джеймс и Джеймс Getty Images
5. Зерновые
Если вам нужно что-то простое, удобное и легкое для вашей системы, Taub-Dix предлагает старую добрую миску хлопьев.«Если у меня были проблемы с желудком, я предпочитаю миндальное молоко молочному, чтобы облегчить пищеварение», – говорит она.
Если вы хотите свернуться калачиком на кушетке с миской хлопьев, Taub-Dix рекомендует искать бренд, содержащий не менее 5 граммов клетчатки и как можно меньше сахара на порцию. Эти полезные злаки – хорошее начало.
6. Смузи
Чтобы увеличить потребление жидкости и съесть немного фруктов и овощей, не пережевывая их, Тауб-Дикс готовит смузи.Ее обычный смузи начинается с основы из миндального молока, плюс замороженный шпинат и банан, а также ложка миндального масла для протеина.
Alex Caspero, RD, тоже переходит на смузи, когда ей не так жарко. «Моя любимая комбинация – это одна чашка гранатового сока, 6 унций йогурта и 1 чашка клубники», – говорит она. По ее словам, гранатовый сок содержит больше антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, чем красное вино, виноградный сок или приветственный чай. Кроме того, йогурт добавляет белок и жир, превращая смесь в еду, когда вы действительно не хотите есть.
7. Орехи и семена
Когда он болен, но у него есть аппетит, Эндрюс переходит к орехам и семечкам – всех видов. «Орехи и семена богаты витамином Е и цинком, двумя питательными веществами, которые необходимы для оптимальной иммунной функции», – говорит он. Кедровые орехи, кешью, семена конопли, миндаль, семена льна и тыквы – все это отличный выбор.
8. Сироп из ягод бузины
Сироп черной бузины
Gaia Herbs
амазонка.ком
21,70 долл. США
Ягоды бузины, которые долгое время использовались в традиционной медицине для поддержания здоровья иммунной системы, содержат мощные антиоксиданты, называемые антоцианами. Вот почему Эндрюс ежедневно принимает сироп из бузины, когда чувствует себя плохо. «Ягоды бузины обладают противовирусными свойствами и могут помочь сократить продолжительность простуды», – говорит он. Вы можете потягивать сироп из ягод бузины или добавлять его в йогурт или овсянку.
9. Куриный суп
Вам лучше поверить, что куриный суп так же полезен для тела, как и для души! Вот почему это идеальный вариант для Вильянуэвы.«Супы не только обладают высокой питательной ценностью, но и помогают поддерживать водный баланс», – говорит она. «Просто придерживайтесь домашней версии, чтобы избежать вредных химикатов и воспалительных добавок, которые часто встречаются в готовых консервированных супах».
Вильянуэва заправляет свои супы луком и чесноком, которые обладают уникальными преимуществами для здоровья. Исследования показывают, что, например, чеснок содержит антимикробное соединение, которое может помочь в борьбе с вирусами и бактериями.
10. Имбирь
«Одно из лучших холистических средств от гриппа, польза имбиря от простуды и гриппа восходит к страницам древних философий», – говорит Вильянуэва.Теперь мы знаем, что имбирь содержит ряд активных соединений (например, гингерол), которые поддерживают наше общее здоровье и благополучие. В частности, есть одно преимущество: имбирь может облегчить тошноту – обычное горе, связанное с гриппом, – говорит Вильянуэва.
Органический травяной чай с имбирем
Традиционные лекарства
amazon.com
26,34 $
Ей нравится варить ломтики свежего корня имбиря и пить полученный чай, когда она чувствует тошноту, кашель или боль в горле.Вы также можете выбрать качественный упакованный имбирный чай.
11. Бублик с корицей и изюмом
Когда болеет, Касперо полагается на простые, легкоусвояемые продукты, такие как бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Одна еда, которую она жаждет: «Убийственный хлеб Дэйва с корицей, бублик с изюмом, немного немолочного масла и немного корицы». С 11 граммами протеина на порцию она чувствует себя хорошо, зная, что может наслаждаться удобной, легкой в употреблении пищей и при этом получать некоторые питательные преимущества.
12.Цитрусовые
Возможно очевидный, но все же стоящий выбор, цитрусовые, такие как лайм, лимон и апельсины, богаты витамином С, мощным антиоксидантом, которым многие из нас загружаются, когда болеем (или даже чувствуем, что что-то приближается. на). Один обзор исследований показал, что витамин С на самом деле не предотвращал простудных заболеваний, но он действительно сокращал количество дней, в течение которых люди испытывали симптомы простуды, на 8–9 процентов.
Вильянуэва любит добавлять свежий цитрусовый сок (или даже эфирные масла цитрусовых) в горячий чай, когда она плохо себя чувствует, особенно если у нее много мокроты.
КариссаГетти Изображений
13. Бобовые
Бобовые содержат минеральный цинк, который играет важную роль в иммунной функции и даже может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа, говорит Вильянуэва. Когда она плохо себя чувствует, она ежедневно включает в свой рацион нут, чечевицу и фасоль. Кроме того, в них много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми.
14. Шотландская овсянка с медом
«Может быть, это потому, что они напоминают мне о детстве, или, может быть, потому, что они усаживаются легче, чем другие продукты, но я очень люблю завтракать, когда болею», – говорит Касперо.«Одно из моих любимых блюд в больничный день – большая миска овсянки со свежим тертым имбирем и небольшим количеством меда».
Касперо рекомендует шотландскую овсяную кашу Bob’s Red Mill с гладкой кремовой текстурой. Каждая чашка содержит около 4 граммов бета-глюкановой клетчатки, полезной для здоровья кишечных бактерий, снижения риска рака и холестерина ЛПНП. Свежий имбирь на кончике также поможет успокоить тошноту.
15. Чай с корицей
Корица не только невероятно согревает, но и обладает свойствами борьбы с холодом, что делает ее более полезной, чем простая приправа, – говорит Вильянуэва.Фактически, его противогрибковые и анальгезирующие свойства могут поддерживать здоровье верхних дыхательных путей. Она предлагает пить чай с корицей два или три раза в день, когда вы простужены.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и воспользовавшись функцией «Профилактика». О, , и мы тоже в Instagram .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Международные путешествия: что делать, если вы чувствуете себя больным
Вы знаете это чувство, когда ваше тело может катиться под гору?
Этот приступ дискомфорта в желудке, побуждающий вас отодвинуть тарелку или вообще отказаться от еды.Осознание того, что вам лучше пойти в свой номер в отеле, прежде чем вы сядете в длительную поездку на групповом автобусе.
Мы все были там. Фактически, каждый шестой американец ежегодно страдает от пищевого отравления.
Обычно ваше тело восстанавливается в течение нескольких дней после пищевого отравления, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать время восстановления, если вы заболеете. Доктор Дуглас Массоп из Западного Де-Мойна, штат Айова, дает следующий совет:
Что делать, если вы заболели за границей
- Прекратите есть твердую пищу, как только начнут проявляться симптомы.
- Пейте воду в бутылках. Во многих частях мира водопроводная вода может вызвать болезнь. Если вы не местный житель, который привык к местным бактериям, подумайте о том, чтобы пить воду в бутылках. IndependentTraveler.com предоставляет отличную информацию о безопасности питьевой воды во время путешествий.
- Избегайте приема любых лекарств от диареи. Это может быть приемлемым вариантом, но его следует принимать только под наблюдением врача. После того, как вы успешно съели и сдержали пищу и воду, можно принять жаропонижающее средство, такое как ибупрофен, чтобы облегчить дискомфорт.
- Обратитесь в медицинское учреждение, если симптомы не исчезнут в течение 48 часов, стали слишком серьезными или вы испытываете сильное обезвоживание. Пищевое отравление обычно проходит примерно через 2-3 дня. Если рвота, диарея или более серьезные симптомы, такие как температура выше 101 градуса, не проходят, обратитесь за медицинской помощью.
- Если вам нужен врач и у вас есть защита путешествий, такая как планы страховых услуг Travelex: Travel Select и Travel Basic, вы можете позвонить в круглосуточную службу поддержки путешественников, чтобы найти ближайшую больницу, отвечающую западным медицинским стандартам обслуживания.Если у вас нет защиты при поездках, найдите контактную информацию посольства или консульства США в стране, которую вы посещаете. У них может быть список местных врачей.
- Избегайте обезвоживания. После первой волны болезни часто наблюдается обезвоживание. Важно поддерживать водный баланс и восполнять любые потери минералов небольшими глотками воды или Gatorade.
Если вы приобрели защиту во время путешествий в Travelex Insurance Services, наша помощь в путешествии и услуги консьержа, предоставляемые On Call International, свяжутся с вами и вашим врачом, чтобы контролировать ваше состояние и убедиться, что вы получаете надлежащую помощь.Мы также связываемся с вашим личным врачом и семьей на дому, если это необходимо или требуется, чтобы держать их в курсе.
Подпишитесь на информационный бюллетень Smart Travels, чтобы узнать больше о путешествиях проще, безопаснее и умнее.
.