Что помогает при судорогах: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

By | 10.09.2020

Точечный массаж при судорогах в икроножных мышцах • Студия Relaxy

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Cпособствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Воздействие массажа на мышцы и суставы.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

 

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью( кислородная терапия). Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов. Под влиянием массажных движений — поглаживанием в центростремительном направлении — кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучшая тоническую и вазомоторную функции лимфатических сосудов.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ массаж способствует уменьшению жировых отложений.

 

Принцип работы массажного кресла

Массаж в кресле выполняется на основе массажа ШИАЦУ (надавливание пальцами). Массаж шиацу проводится путем воздействия на определенные биологические точки, расположенные на спине человека, которые отвечают за внутренние органы.

Принцип работы массажного кресла заключается в воспроизведении движения рук массажиста. В течении сеанса массажа комбинация из нескольких видов массажа умело разминает и успокаивает Вашу усталую спину. С помощью пульта дистанционного управления, можно выбирать различные виды массажа:

— вибрационный массаж в области голеней икр и спины, улучшает кровообращение от периферии к центру;

— поколачивающий массаж, оказывает стимулирующее воздействие, устраняет напряженность мышц и улучшает кровообращение;

— месящий массаж воздействует на самые глубокие мышцы спины;

— разминающий массаж нормализует обмен веществ и усиливает кровообращение, что помогает снять напряжение в области шеи и поясницы.

Личное массажное кресло это «массажист», который отработает всегда на 100%, в удобное для Вас время. Массажное кресло, это еще и просто удобное кресло уместное и дом и в офисе.

Опасные ночные судороги: что следует знать и как избавиться

Специалисты рассказали, как людям избавиться от ночных судорог.

Ночные судороги бывают очень болезненными и значительно ухудшают качество сна, информирует «Terrawoman».

Судорога обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут, она как правило поражает мышцы ног, включая мышцы бедра, голени и стопы. Они происходят или во время сна, или при пробуждении.

Ниже приведены причины, признаки и симптомы, а также средства для устранения ночных судорог.

Ночные судороги имеют разные причины. Отмечается, что они включают чрезмерные физические нагрузки, травмы, беременность, длительное воздействие холодных температур, долгое пребывание на твердой поверхности, сидение в течение длительного времени, неудобное положение во время сна, отсутствие минералов, таких как магний, калий и кальций, обезвоживание, состояние здоровья: периферических артериальных заболеваний, рассеянного склероза, заболевания щитовидной железы и заболевания почек и использование лекарственных средств, включая стероиды, диуретики, статины, противозачаточные таблетки и антипсихотики.

Признаки и симптомы. Ночные судороги — непроизвольные и болезненные мышечные сокращения. Они будят человека во время сна; хотя могут также произойти в периоды простого отдыха и днем. Боль от сокращений обычно влияет на мышцы голени, но может также включать бедра и стопы.

После судороги мышца может еще долго болеть. Сообщается, что ночные судороги чаще встречаются у взрослых людей старше 50 лет, однако они также могут возникать у молодых людей и детей.

Домашние средства. Медицинские назначения обычно включают лекарства, такие как дифенгидрамин, блокаторы кальциевых каналов, хинин, добавки магния, витамин В и витамин Е.

Кроме того, есть домашние средства, которые также очень эффективно помогают избавиться от судорог ног.

Гидратация. Одним из средств против ночных судорог является гидратация. По данным клиники Майо, питьевая вода и другие жидкости в течение дня предотвращают обезвоживание и позволяют расслаблять мышцы. Кроме того, пополнение жидкости нужно во время физической активности, чтобы предотвратить дисбаланс электролитов, таких как калий, магний и кальций, которые ответственны за сокращение мышц.

Давление. Еще одним средством для снятия ночных судорог является давление на мышцу. Согласно журналу Best Health Magazine, необходимо  обнаружить эпицентр мышечной судороги и нажимать на это место большим пальцем или пяткой другой ноги или кулаком. Согласно публикации, человек удерживает давление в течение десяти секунд, отпускает, а потом снова нажимает. Боль от судороги должна уменьшаться после нескольких повторений.

Горчица. Ночные судороги можно устранить, используя горчицу. Это похоже на чудо, поскольку компрессы с молотой горчицей помогают быстро предотвратить и устранить судороги ног. Вы также можете использовать простой горчичник. Поместите его на болезненную мышцу и оставьте на 5-9 минут, затем смойте теплой водой и укутайте.

Растяжка, нагрев и холод. Растяжение мышц и применение тепла и холода также помогают быстро устранить судороги. Рекомендуется делать 1-2 упражнения на растяжку мышц, массировать мышцы, принимать контрастный душ для расслабления мышц, а также использовать лед для уменьшения боли во время и после судорог.

Как ранее писала «Судебно-юридическая газета», головная боль является одной из самых распространенных проблем со здоровьем на планете. Одни люди пьют таблетки, чтобы избавиться от нее, а другие предпочитают употреблять определенные продукты и напитки. Специалисты назвали продукты с уникальными свойствами, которые устраняют такую боль.

В свою очередь ученые медицинского центра Лангон, после проведенных исследований заявили, что употребление алкоголя нарушает баланс плохих и хороших бактерий во рту.

Кроме того, врачи сообщили, что замедлить не в меру ускорившийся ритм сердца можно охлаждением.

Судороги в теннисе иногда пугают.

Точно не ясно, что их вызывает, но бороться помогает рассол – С миру по Нитке – Блоги

В Австралии мы их точно увидим.

В этом году Australian Open будет тяжелым для игроков, потому что в Мельбурне из-за лесных пожаров возможно очень плохое качество воздуха. Но в Австралии игрокам и раньше было трудно из-за жары, на фоне которой часто возникают судороги.

Из-за судорог игроки теряют контроль над телом, но их не считают травмой

Судороги – это неконтролируемые сокращения разных мышц, которые сопровождаются болью и могут длиться до нескольких минут. Иногда это выглядит очень страшно.

В 2009-м Каролин Возняцки в 30-градусный день на итоговом турнире в Дохе упала на корт в конце трехчасовой встречи с Верой Звонаревой. Подавая на победу, она внезапно схватилась за ногу, рухнула на спину, а потом дергалась и кричала от боли – все из-за того, что у нее сводило ногу и мышцы живота. Несмотря на это, датчанка в слезах отыграла брейк-пойнт и довела матч до победы.

Пока Возняцки лежала на корте, судья вынес ей предупреждение за затяжку времени. Это может показаться жестоким, но не идет ни в какое сравнение с тем, что произошло на US Open-1995, когда у японца Шузо Мацуоки начались судороги в матче с Петром Кордой.

Они рубились уже 3,5 часа, Мацуока вел 2:1 по сетам, в четвертом было 5:5. После первой подачи в 11-м гейме японец внезапно вскрикнул и упал на корт. По правилам тех лет, даже когда судья понял, что Мацуока не сможет продолжить матч, его оставили лежать и кричать несколько минут, по ходу штрафуя сначала на очко, потом на гейм, а потом сняв с игры. Только после этого команда врачей и Корда рванули к нему с ледяными полотенцами.

Корда позже назвал это правило жестоким, а собравшиеся на стадионе болельщики недовольно гудели в знак протеста против того, что японцу никто не помогает. И не очень понятно, почему ему не помогали: да, судороги считались не травмой, а нехваткой физической подготовки, поэтому его бы сняли, если бы к нему кто-нибудь прикоснулся. Но когда судья понял, что Мацуока не сможет продолжить, смысла его мучить уже не было.

После этого случая правила поменяли, и судороги приравняли к обычной травме. Игроки получили право брать медицинский перерыв из-за них в любой момент. Но к 2010-му боссы тенниса посчитали, что теннисисты слишком часто используют медперерывы не по назначению, а чтобы сбить соперников с ритма. Правила снова поменяли.

Сейчас теннисистам нельзя из-за судорог взять медицинский перерыв, но можно по ходу матча дважды вызвать физиотерапевта во время смены сторон. Если игрок не может продолжать, он может сдать несколько очков или геймов, чтобы наступил нужный для смены сторон счет. При этом физио должны наощупь определять, травма у игрока или судороги. Доктор Тим Вуд, в 2010-м бывший главным врачом Australian Open, считал, что все это «очень-очень субъективно».

Наверное, поэтому с судорогами и перерывами до сих пор возникают проблемы. Например, в квалификации Australian Open Алессандро Джаннези проиграл Док-Хи Ли на решающем тай-брейке, который в Мельбурне проходит до 10 очков. При счете 0:4 корейцу оказали помощь из-за судорог, хотя по правилам этого делать было нельзя. Джаннези в итоге проиграл 7:10, не пожал руку сопернику и долго ругал судей.

Почему начинаются судороги?

Этот вопрос волнует теннисистов уже почти 100 лет. Еще в 1929-м британец Банни Остин снялся с матча Кубка Дэвиса из-за судорог в пятом сете и после этого был уверен, что виноваты длинные фланелевые брюки, в которых все тогда играли. Остин посчитал, что ноги в них становятся слишком влажными.

В итоге в 1931-м он отрезал брючины и так создал теннисные шорты. В 1947-м американец Джек Крамер стал первым человеком, взявшим в них «Уимблдон» – причем в финале он играл в них на глазах британских короля и королевы.

Со времен Остина понимание судорог продвинулось, но основная теория их возникновения все равно связана с жарой, которая приводит к нарушению баланса электролитов в организме. Главный механизм охлаждения организма – потоотделение. Когда мы потеем, организм теряет жидкость и содержащиеся в ней минералы. В итоге возникают неблагоприятные условия для клеток, которые контролируют мышечные сокращения, а это приводит к спонтанной активности.

Но сейчас есть и новая гипотеза – что утомление приводит к нарушению нервномышечного управления. Схема примерно такая:

• повторение одних и тех же движений приводит к утомлению мышц;

• утомление мышц приводит к нарушению работы мышечных веретен (контролирующих сокращение или растяжение) и нервно-сухожильных веретен, которые отвечают за управление уровнем натяжения мышцы;

• это, в свою очередь, приводит к повышению активности альфа-мотонейронов, которые напрямую отвечают за сокращение мышц;

• и в результате возникает судорога.

В этой гипотезе жара тоже играет определенную роль, потому что может быть одной из причин утомления мышц, которое запускает всю цепочку.

И в рамках обеих гипотез теннис с его 2-3-4-5-часовыми матчами и огромными нагрузками – идеальный спорт для судорог.  

Как с ними бороться?

Гил Рейес справа

Один из самых авторитетных фитнес-тренеров в теннисе Гил Рейес (благодаря которому Андре Агасси играл до 36 лет) рассказывал: «По словам моих игроков, когда начинаются судороги, сделать с ними уже почти ничего невозможно. Организм посылает довольно срочный сигнал».

Поэтому основная задача не остановить, а предотвратить судороги. Советы тут банальные и проверенные временем:

• работать над физической подготовкой. Но это не всегда гарантирует 100-процентный результат. Например, у Рафаэля Надаля, который в плане подготовки просто зверь, в прошлом году на US Open немного сводило предплечья в матче с Диего Шварцманом. А в 2011-м он уехал под стол во время пресс-конференции, потому что на фоне усталости после матча свело ногу. (Каролин Возняцки потом спародировала этот момент – и извинялась в твиттере).