Что нужно есть чтобы не стареть: ДИЕТА ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ. УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ.

ДИЕТА ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ. УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ.

Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты , которые влияют на работу генов. Замечательный и простой рецепт крепкого здоровья и вечной молодости!

Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.

Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека. И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим.

По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.

Перриконе утверждает, что придерживаясь рекомендованной им диеты молодости, можно в 60 лет спокойно выглядеть на 40. Правильное питание позволяет генам омоложения работать даже в том возрасте, когда они обычно отключаются.

«Мы получаем свой набор генов в наследство, имея предрасположенность к раннему или позднему старению, а также к набору определенных заболеваний, – говорит медик. – Но некоторые виды продуктов при регулярном употреблении могут вносить коррективы в этот глобальный план».

Многие недавние исследования показывают, что точка зрения Перриконе не лишена оснований. Например, американский диетолог Брунильда Назарио считает, что диета, основанная на идеях Перриконе, не противоречит принципам современной диетологии и вполне обоснована.

Такой образ питания не предполагает серьезных ограничений по продуктам. Она лишь предлагает сделать акцент на регулярном употреблении некоторых видов пищи, которые помогают организму бороться со старением.

10 продуктов, регулярное употребление которых позволяет переформатировать свой организм, победить свое генетическое наследие и бросить вызов старению.

Черный шоколад

Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 — антиоксидант, который обладает феноменальными способностями по защите организма от различных инфекций.

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао — попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.

Лосось

Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.

Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс – выступать “включателем” некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Грибы

В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.

В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки — все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком — мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена. Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины — природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению. Все дело в ресвератроле — активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Имбирь

Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.

Грейпфрут

Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен. Его сильно не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.

А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью — именно в них содержится нарингин — антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи.

Что нужно есть чтобы не стареть, и сохранить молодость и красоту

Чаще всего женщины заботятся о том, чтобы сохранить молодость на долгие годы. Упругая кожа без изъянов, стройная талия и здоровый цвет лица вызывают восхищение у людей. Когда человек питается правильно, от него исходит здоровье и красота. С ним достаточно приятно общаться.

В первую очередь сохранение молодости зависит от того, чем человек питается. Если употреблять полезную еду, то будет здоровье, стройность тела и внешняя красота. Для этого необязательно сидеть на строгих диетах. Нужно просто включать в рацион необходимые для организма продукты.

Если питаться неправильно, злоупотреблять жирами и углеводами, тогда кожа быстро придет в ненадлежащий вид. Она станет сухой и безжизненной. Быстро появятся морщинки и трещинки. Кроме этого, к стремительному старению приводят вредные привычки в виде курения и распития спиртных напитков. Поэтому необходимо подходить к решению проблемы комплексно.

Продукты, сохраняющие красоту и стройность

Стройное тело вызывает восхищение у многих людей. Но не каждая женщина может этим похвастаться.

Из-за наличия лишних килограмм им приходится подолгу находиться в тренажерных залах, а также сидеть на изнуряющих диетах. Но это все неправильно.

Чтобы стать стройной и при этом сохранить молодость, необходимо ежедневно употреблять:

Молочные и кисломолочные продукты. Молоко лучше покупать непосредственно у фермеров, ведь в магазинах людям предлагают продукт с непонятным химическим составом. В его состав входит белок, который способствует росту и регенерации клеток. Кроме этого, натуральный молочный напиток содержит аминокислоты, благодаря которым улучшается пищеварение. А вот кефир, простокваша и йогурт предотвращают размножение вредных бактерий.
Орехи — грецкие, фисташки, миндаль, фундук, кешью. Они обогащены белками, полезными жирами, витаминами и минералами. В состав входит витамин Е, который делает кожу упругой и эластичной. Также в орехах присутствует коэнзим Q10. Это кофермент, который нужен для обновления клеток кожного покрова. Кроме этого, ежедневное употребление орехов снижает риск развития диабета, проблем со зрением, помогает быстро успокоиться при стрессах.
Фрукты и ягоды. Особой пользой славятся кислые сорта. Они содержат антиоксиданты и аскорбиновую кислоту. Если регулярно есть такие продукты, клетки будут защищены от неблагоприятного воздействия свободных радикалов. Фрукты и ягоды нормализуют уровень сахара в крови, выводят вредный холестерин. Благодаря яблокам можно быстро похудеть, так как они содержат пектин — он притупляет чувство голода.
Овощи. Диетологи советуют каждый день съедать хоть одну порцию овощей, тогда удастся сохранить молодость на долгие годы. Все дело в том, что такой вид продукта защищает кожу от неблагоприятного влияния ультрафиолетовых лучей, поддерживает кислотно-щелочной баланс, предотвращает раннее появление морщин, выводит из организма вредные вещества. Особенно полезно есть морковь, свеклу, болгарский перец, помидоры, тыкву и оливки. Лучше всего овощи употреблять в сыром виде в качестве салатов, заправленных любым растительным маслом.
Зерновые культуры. Они обогащены клетчаткой, пищевыми волокнами, витаминами и минералами, антиоксидантами. Их применение позволяет активизировать обменные процессы, повысить выработку коллагена, нормализовать состояние сосудов и кровотока, ускорить процесс выведения шлаков.

Продукты хорошо сочетаются между собой. Если их включать в рацион ежедневно, удастся надолго сохранить красоту и стройность. Стоит понимать, что лишний вес не украшает человека, при этом существенно подрывает здоровье.

Продукты сохраняющие молодость и здоровье

Здоровье — немаловажный фактор в жизни каждого человека. В большинстве случаев именно неправильное питание неблагоприятно сказывается на состоянии тела. Это может стать причиной и преждевременного старения.

Чтобы сохранить и молодость, и здоровье, в рацион рекомендуют включать:

Брокколи, грибы и зеленый чай. Употребление таких продуктов станет хорошей профилактикой развития рака молочной железы. В их состав входят вещества, которые обладают мощным антиоксидантным, противоопухолевым и укрепляющим эффектами.
Натуральный сыр, листовая зелень, апельсиновый сок. Необходимы для костей и зубов, так как в состав входит витамин Д. Это вещество улучшает усвоение кальция и фосфора.
Лосось, орехи, растительные масла. Улучшат работу органов репродуктивной системы, а также нормализуют гормональный фон. В их состав включены омега-з жирные кислоты, витамин Е, йод, холин и аскорбиновая кислота.
Авокадо, морковь и свекла. Нужны для нервной системы. Эти продукты содержат фолиевую кислоту, которая отвечает за поддержание баланса эмоций и укрепление иммунитета.

Даже незначительное употребление таких продуктов улучшит не только внешнее, но и внутреннее здоровье. Органы будут работать слаженно и испытывать меньше нагрузки. Но при этом стоит полностью отказаться от вредных продуктов, иначе польза будет минимальной. Нужно каждому запомнить, что правильное питание — залог долголетия и молодости.

Продукты сохраняющие упругость кожи

Каждая женщина мечтает сохранить молодость надолго. В первую очередь она задумывается о состоянии кожного покрова, ведь именно он и является визитной карточкой здоровья и красоты.

Но, чтобы сделать кожу упругой и эластичной, необязательно тратить много денег на покупку дорогостоящих косметических средств. Достаточно включить в рацион полезные продукты:

Гречневая крупа. В составе есть рутин, который способствует выработке коллагена и гиалуроновой кислоты.
Свежий огурец, морковь, зелень и отруби. Богаты содержанием кремния.
Овсяная крупа, яичный желток, печень, красное мясо. В состав включено железо, которое так необходимо для крови.
Морепродукты, орехи, коричневый рис, чеснок, пшеница. В этих продуктах есть селен. Он защищает эпидермис от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
Рыба, пшеничные отруби, грибы, орехи, какао, тыквенные семечки. Обогащены цинком.

Если употреблять такие продукты, кожа всегда будет выглядеть свежей. Наполнение клеток витаминами и минералами позволяет на дольше сохранить упругость. Но при этом запрещено включать в рацион острые и соленые блюда.

Как есть эти продукты

Употреблять полезные продукты нужно в меру. Их можно есть в свежем виде, запекать в духовке, отваривать или тушить. Но категорически запрещается подвергать их обжариванию, так как все минералы и витамины улетучиваются. Плюс ко всему этому происходит выделение канцерогенов, что плохо сказывается на клетках.

Их можно сочетать между собой. Из сырых овощей, рыбы и орехов получаются хорошие салаты. Заправлять их рекомендуется растительными маслами — оливковым, кунжутным, льняным.

Утром лучше съедать по тарелке каши из гречневой или овсяной крупы. Для разнообразия в блюдо добавляют сухофрукты, орехи, ягоды или фрукты. Такой завтрак благоприятно скажется не только на коже, но и работе внутренних органов.

Не стоит забывать об употреблении чистой воды. Если регулярно соблюдать это правило, кожа будет увлажненной и никогда не станет дряблой. Но, чтобы не происходило задержки жидкости, следует отказаться от острых, соленых и копченых блюд.

Советы и рекомендации по сохранению молодости

Правильно подобранный рацион — это залог молодости, стройности и долголетия. Но одним питанием не решить проблему.

Дополнительно необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

Никогда не переедать. Порции должны быть небольшими. Лучше поесть 5 раз за день, чем 3, но большими порциями.
Заниматься спортом. Необязательно посещать тренажерные залы. Можно в домашних условиях выполнять различные упражнения.
Избегать стрессовых ситуаций.
Соблюдать режим сна и отдыха.
Отказаться от курения и распития спиртных напитков.
Минимизировать использование гаджетов.
Как можно реже использовать косметические средства. В их состав входят консерванты, которые закупоривают поры и приводят к преждевременному старению.

Кроме вышеперечисленного, рекомендуется каждое утро после сна принимать контрастный душ.

Сохранение молодости и здоровья — в наших руках. Чем больше человек будет заботиться о себе, тем виднее будет результат. Ранее старение можно предотвратить, если вовремя задуматься о питании и исключить употребление вредных для жизни продуктов, и всегда помнить, что нужно есть, чтобы не стареть.

Что есть, чтобы не стареть: диета молодости

Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлементами, – залог сохранения молодости. То есть голодать решительно нельзя. Но это не значит, что можно есть все подряд. Вот главные правила антиэйдж-питания.

Полифенолы против возрастных болезней

Это естественные антиоксиданты, поэтому их часто включают в состав многих кремов против старения кожи. Кроме того, специалисты доказали их эффективность в профилактике остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других напастей.

Где содержится? Главные источники полифеонолов – чай, шоколад, садовые ягоды, виноград, яблоки, грейпфруты.

Ненасыщенные жирные кислоты против морщин

Они не только препятствуют окислению, но и укрепляют клеточные мембраны, запускают процессы регенерации и помогают удерживать влагу в клетках кожи. Более того, снижая уровень холестерина, препятствуют развитию атеросклероза, тормозят накопление жира, регулируя его расщепление, и борются с воспалительными процессами. Словом, употреблять их нужно регулярно.

Где содержатся? Больше всего их в жирной рыбе и морепродуктах. Также содержатся в любых орехах, кунжуте, семенах льна и подсолнечника. Можно использовать масла из них, предпочтительно первого холодного отжима.

Железо для ясности мыслей

Ученые Пенсильванского университета в 2007 году проверили, как уровень железа влияет на умственные способности взрослых женщин. Для этого участниц попросили пройти тесты на внимание, память и способность к обучению. Оказалось, что даже незначительный дефицит железа плохо сказывается на быстроте и правильности мышления.

Где содержится? В печени, кровяной колбасе, грече, яблоках, красном мясе, индейке, чечевице, белой фасоли, петрушке, черном хлебе, укропе и шпинате. Важно помнить, что растительное железо усваивается сложнее, а процесс зависит от многих факторов. Например, чашка чая уменьшает его в 4 раза, зато апельсиновый сок увеличивает вдвое.

Цинк для молодой кожи

Этот элемент регулирует гормональный фон и уровень сахара в крови, а также участвует в обновлении кожи и синтезе коллагена. Помните, во время стресса организм активнее расходует цинк, а это запускает процессы старения в клетках кожи.

Где содержится? Абсолютные чемпионы по содержанию цинка – устрицы, а из доступных всем продуктов – тыквенные семечки. Также им богаты орехи, злаки, говядина, сыр, яйца, морепродукты, свекла, малина и крыжовник.

Витамин С против окислительного стресса

Окислительный стресс – главный враг молодости. Витамин С как раз противостоит вызывающим его свободным радикалам, а еще снижает агрессивное воздействие всевозможных токсинов и бактерий. Кстати, особенно на богатые витамином С продукты должны налегать курильщики – одна сигарета лишает организм 25 мг аскорбиновой кислоты, а это почти четверть суточной нормы.

Где содержится? В ягодах шиповника, черной смородине, болгарском перце, лимонах и апельсинах, зелени, чесноке. И желательно все это употреблять в сыром виде.

Сложные углеводы против усталости

Усваиваются они медленно и минимум 4 часа поддерживают вашу работоспособность и предотвращают чувство голода. Чем старше мы становимся, тем критичнее для нас этот момент.

Где содержится? Включаем в рацион цельнозерновой хлеб, геркулес, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, бобы и булгур. Медленные углеводы должны поступать в организм в небольших количествах во время каждого приема пищи. Главное – не налегать на них слишком сильно.

Белки для пользы телу

Всем известно, что белки – строительные элементы мышц и залог их тонуса. Но не все слышали, что их недостаток ведет к ослаблению иммунитета, проблемам с памятью и снижению работоспособности.

Где содержатся? В мясе, птице, рыбе, морепродуктах, твороге, сыре и яйцах. Растительные источники белка – зерновые и бобовые культуры.

Микс кальция и витамина D для идеальной фигуры

Этот тандем – секрет не только крепких костей, хороших зубов и длинных ногтей, но и стройной фигуры. Дело в том, что кальций стимулирует обмен веществ и сжигание жиров. Но без витамина D он плохо усваивается и слишком быстро выводится из организма.

Где содержится? Кальций ищите в молочных продуктах, сыре, яйцах и креветках. Витамин D – в сливочном масле, яичных желтках, икре и рыбьем жире. А еще лучше – чаще бывать на солнце. Ведь этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

Об эксперте

Селин Туати (Céline Touati) – натуропат и специалист по здоровому питанию, автор блога.

5 продуктов, замедляющих старение. Правильное питание против старения

Содержание:

Как еда влияет на нашу жизнь? Первое, что приходит в голову: мы толстеем и худеем в зависимости от ее качества и количества. Но это, конечно, далеко не все. Полезные продукты помогают вырабатывать нужные гормоны и замедляют старение, вредные — повышают риск болезней и даже смерти. Вопрос “Что есть, чтобы не стареть?” в эпоху биохакинга становится таким же актуальным, как и “Что съесть, чтобы похудеть?”. А действительно — что?

Откройте свой холодильник и внимательно изучите его содержимое. В большинстве случаев на полках обнаружится довольно стандартный набор: молоко, баночка консервов “на экстренный случай”, замороженные полуфабрикаты, майонез для дежурного салата под названием “нежданные гости”, колбаса для утренних бутербродов, а если кто-то в семье следит за весом, наверняка найдется еще и обезжиренный творог. В запасниках отыщется пара килограммов картошки, рис, макароны, хлеб, который, как нас учили в детстве, всему голова, и кулек конфет “к чаю”.

У меня для вас есть две новости, как водится — хорошая и плохая. Плохая заключается в том, что весь этот продуктовый ассортимент должен немедленно покинуть стены вашего дома. А хорошая, даже отличная: просто наполнив холодильник правильной едой, вы можете в корне изменить свою жизнь. И я расскажу, что и почему в ней изменится к лучшему.

О том, как еда действует на наше тело, каждый из нас знает на собственном опыте. Выпил кофе — вроде бы взбодрился, съел много сладкого — потолстел, утолил голод фастфудом — получил изжогу. Но все это — только внешние эффекты. Микроэлементы, поступающие к нам с пищей, запускают куда более важные, хоть и неочевидные на первый взгляд процессы. Ведь еда — это не только энергия, но и строительный материал для роста и обновления, и биологически активные вещества, определенным образом воздействующие на нашу эндокринную систему.

Чем кормить митохондрии

Вы даже не задумываетесь о составе блюд на вашем столе, а вот внутренние органы, клетки, митохондрии клеток очень чувствительны ко всему, что попадает к нам в рот, и подвержены повреждениям.

Митохондрии — энергетические станции клетки, в которых происходит огромное количество биохимических реакций. Пищевые молекулы постепенно окисляются и распадаются, а энергия их химических связей запасается в удобной для клетки форме.

Топливо для митохондрий — питательные вещества, которые мы получаем из пищи, а точнее, глюкоза и жиры. Фитнес-специалисты даже называют митохондрии “аэробной печкой” (так как процесс окисления происходит в них с помощью кислорода). И, как и обычную печку, “топить” ее нужно правильно, иначе не избежать беды.

Производители продуктов питания предлагают нам пищу с максимальным содержанием углеводов, и это ведет к перевесу глюкозы в организме и нехватке жиров. А именно они оптимизируют функции митохондрий и защищают их ДНК от повреждений. Из-за дефицита жиров митохондрии начинают неправильно функционировать, и организм дает сбои.

Член американской коллегии питания, известный врач Джозеф Меркола, основываясь на этих научных данных, разработал систему питания, которую назвал митохондриальной метаболической терапией (ММТ). ММТ — это не кето-диета и вообще не диета в привычном понимании этого слова. Это — образ жизни, режим питания, который замедляет процессы старения.

Как удлинить теломеры и отодвинуть старость

Процесс старения человека большинство ученых объясняют так: ДНК клеток постепенно накапливает повреждения, из-за чего клетки становятся недееспособными. А чтобы быть здоровыми и жить долго, нужно, чтобы клетки организма постоянно обновлялись.

Теломеры — концевые части хромосом, которые предотвращают потерю ДНК при делении клеток. Когда клетка перестает делиться, она погибает. Человек рождается с теломерами определенной длины, но со временем они укорачиваются, и тогда наступает старость.

В 2015 году в Копенгагене было проведено исследование, в котором участвовали свыше 64 000 человек. Оно показало: чем короче теломеры, тем выше риск умереть от рака, сердечно-сосудистых заболеваний или умереть в более раннем возрасте независимо от конкретной причины.

Однако существует вещество, способное восстанавливать и удлинять частички на концах хромосом. Его обнаружила доктор Элизабет Блэкберн и назвала теломеразой. За “открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы” Блэкберн удостоена Нобелевской премии.

Она выяснила: если активировать теломеразу и не позволить теломерам быстро укорачиваться, даже в старости наши суставы смогут плавно двигаться, легкие — свободно дышать, иммунные клетки — сражаться с инфекциями, сердце — активно перекачивать кровь.

Длину теломер сокращают сильные стрессы, курение, малоподвижный образ жизни. Влияют на нее и последствия несбалансированного питания, но не приобретенный лишний вес, а связанные с ним нарушения обмена веществ.

Помните: большой живот сигналит вам о нарушении обмена веществ в организме! У людей, чья талия шире бедер, риск сокращения теломер в следующие пять лет возрастает на сорок процентов. И проблему не решить жесткими диетами: те, кто сидел на них, знают, что это настоящие “качели” для фигуры — кажется, что благодаря резко сброшенным килограммам вы буквально взлетаете, но вес стремительно возвращается, стоит лишь вернуться к прежнему рациону, и тянет вас обратно к земле с удвоенной силой.

Резкие переключения между режимами ограничения и переедания повышают уровень стресса, чем серьезно вредят нашим теломерам. А те, кто не тратит энергию на борьбу с желанием поесть, имеют более длинные теломеры, клетки их организма стареют гораздо медленнее.

Продукты, подвергнутые промышленной обработке, сладости и газированные напитки — главные враги наших теломер. Они провоцируют компульсивное переедание, мгновенно усваиваются и заставляют мозг думать, что ему нужны новые порции пищи. Простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом наносят вред обмену веществ и способности организма контролировать аппетит.

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете, доказали: люди, выпивающие по две банки сладкой газировки в день, дополнительно стареют на 4,6 года, если судить по длине теломер. Такой же эффект вызывает и курение.

Продукты, которые сокращают длину теломер:

Сахар

Искусственно выращенная рыба (содержит гормоны и антибиотики)

Консервированные продукты (содержат бисфенол А, нарушающий работу эндокринной системы)

Продукты с искусственными вкусовыми добавками

Копченое и вяленое мясо

Полезные продукты для теломер:

Жирная рыба

Орехи

Семена льна и льняное масло

Водоросли

Листовая зелень

Как нормализовать гормональный фон

Все больше врачей признают ЖКТ самым большим и сложным эндокринным органом в организме человека. Сам термин “гормон” происходит от греческого слова “возбуждать”. Это название точно отражает функции гормонов как катализаторов химических процессов на клеточном уровне.

Какие гормоны синтезируются в кишечнике?

Серотонин — гормон счастья

Мелатонин — гормон сна

Грелин и лептин — гормоны голода и насыщения

Холецистокинин — гормон, который усиливает моторику желчного пузыря

Гистамин — гормон, который отвечает за активацию иммунной системы

Секретин — гормон, вызывающий отделение сока поджелудочной железы

После того как Тьерри Эртог, президент Всемирной организации эндокринологов, написал книгу “Как продлить молодость”, в каждом интервью его спрашивают: “Что делать, чтобы держать свои гормоны под контролем?”. Вот его рецепт: правильное питание и спорт! Благодаря им организм будет самоомолаживаться и вырабатывать больше гормонов.

По мнению Эртога, снижение уровня гормонов у женщин и мужчин сегодня происходит в первую очередь из-за пристрастия к экстремальным системам питания, которые ухудшают гормональный фон. Чтобы нормально функционировать, человеческому организму необходимы качественные животные жиры.

Правила здорового питания от доктора Эртога:

Не ешьте на ночь протеины, ужинайте овощами — это поможет сбросить вес и обрести желанный плоский живот.

Выбирайте 8-часовое окно питания (время, в течение которого мы едим).

Не злоупотребляйте чаем и кофе, чтобы не “изнашивать” надпочечники. Пейте травяные чаи.

Избегайте жарки при высоких температурах! Отдайте предпочтение запеченным, отварным или приготовленным на пару продуктам.

Употребляйте молочные продукты не чаще 2 раз в неделю.

Ешьте крупы только в пророщенном виде.

Откажитесь от орехов в вечернее время.

Как чувствовать себя счастливым

Разумеется, не только питание влияет на наш гормональный фон. Многие недооценивают влияние сна на организм. Кажется, что мы молоды, ресурсы здоровья неисчерпаемы, “на том свете отоспимся”. Тем не менее недостаток сна изнашивает надпочечники, которые в свою очередь перестают вырабатывать важные гормоны, запуская процесс старения организма.

Что делать, чтобы каждый сон был лечебным и восстановительным для организма: ложиться в один день, а просыпаться в другой, советует аюрведическая медицина. С ней не спорят и классические эндокринологи: по их мнению, для здоровья надпочечников важно засыпать не позже 23.00.

Оказывается, гормоны, на которые влияет недосыпание, отличаются в зависимости от пола. У мужчин недостаточный сон приводит к повышению уровня грелина — гормона, повышающего аппетит. У женщин недосыпание снижает уровень глюкагоноподобного пептида‑1 (ГПП‑1) — гормона, подавляющего аппетит. Но результат для всех один: склонность к перееданию.

Чтобы улучшить сон:

Спите в прохладном помещении (ниже 22 °C), чтобы избежать застоя лимфы.

Выключайте свет и любые девайсы в спальне — вам нужна полная темнота и тишина.

Не пейте на ночь много жидкости, чтобы не прерывать сон походами в туалет.

Спите рядом с любимым человеком — так вы оба повысите свой уровень окситоцина.

Окситоцин — гормон любви, дружбы и привязанности. Вызывает ощущение удовлетворения и спокойствия, снижает тревожность. Справедливости ради скажу, что производство окситоцина стимулируют еще и некоторые фрукты, но, согласитесь, куда приятнее для этого целоваться с мужем, чем с авокадо!

Раньше окситоцин считали исключительно женским гормоном, так как он интенсивно вырабатывается во время родов, стимулирует их и отвечает за материнский инстинкт. Но сейчас представления об окситоцине изменились: мужчинам тоже нужен “гормон объятий”! На Западе — настоящий бум на эти молекулы радости, пациенты умоляют эндокринологов выписать им “рецептик на счастье”. Я же предпочитаю натуральный метод получения своего кайфа: обнимашки. Чаще обнимайтесь, правильно питайтесь и будьте счастливы!

Слагаемые молодости. Что есть, чтобы не стареть | Правильное питание | Здоровье

Диетологи полагают: омолаживающее действие оказывает не одно какое-нибудь вещество, а их комплекс. Антиоксиданты – вещества, защищающие организм от преждевременного старения и возрастных заболеваний, – приносят пользу только тогда, когда они работают в тесном содружестве. Ведь каждое из этих полезных веществ способно усиливать и дополнять действие другого. Например, витамин С оберегает от разрушения селен и витамин Е, а витамин Е, в свою очередь, помогает усвоению витамина А. Эти незаменимые пищевые вещества организм сам не производит и должен ежедневно получать с пищей. Хотите выглядеть молодо и привлекательно, отлично себя чувствовать? Помогите организму поддержать необходимый уровень антиоксидантной защиты, ежедневно включая в рацион питания продукты, в которых много следующих элементов:

Витамин А (ретинол) и его провитамин (каротин)

Функции в организме: эти два вещества в ответе за бесперебойную работу сальных и потовых желёз, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования преждевременных морщинок; важны для здоровья глаз; обеспечивают нормальный обмен белков и углеводов, работу желёз внутренней секреции, в частности надпочечников и поджелудочной железы.

Основные поставщики: говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр, яичный желток, морковь, помидоры, курага, манго, красный перец, зелень.

При активных тренировках и больших физических нагрузках окислительно-восстановительные реакции в организме происходят намного интенсивнее, а значит, возрастают расходы витаминов и минералов, обладающих антиоксидантными свойствами. Если ваш труд требует большой физической отдачи, обязательно включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Функции в организме: отдаляет и замедляет процесс старения клеток, стимулирует образование особого белка коллагена, от которого во многом зависит упругость и эластичность кожных покровов; оздоравливает кровеносные сосуды, нормализует обмен холестерина; без аскорбинки невозможны окислительно-восстановительные реакции в организме. Чем интенсивнее они происходят (например, во время болезни), тем больше расходуется витамина С; повышает сопротивляемость организма ко многим неблагоприятным факторам (инфекциям, перегреву, переохлаждению), тем самым укрепляет иммунитет; потребность в аскорбинке увеличивается при напряжённой физической и умственной работе, занятиях спортом.

Основные поставщики: плоды шиповника, свежезамороженная чёрная смородина, лимоны, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста.

Витамин Е (токоферол)

Функции в организме: доставляет питание и кислород тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления, которые и приводят к их преждевременному старению; играет важную роль в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний; нормализует работу яичников и других эндокринных желёз; повышает работоспособность и выносливость, поэтому совершенно необходим тем, кто стремится поддерживать себя в хорошей форме.

Основные поставщики: нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное), плоды шиповника, яичный желток, горох, орехи (например, миндаль, арахис), фасоль, чечевица, проращённые зёрна пшеницы.

Селен

Функции в организме: обеспечивает тканевое дыхание и рост клеток, омолаживает весь организм; селен откладывается в волосах и ногтях пальцев ног. По их состоянию – здоровому блеску и гладкости – можно узнать, достаточно ли организму этого минерала молодости и красоты; положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Основные поставщики: рыба, мясо (особенно курятина и свинина), сыр, яйца, лук, томаты, капуста брокколи, цитрусовые, груши, цветная капуста, соевые бобы, арахис, бразильские орешки (кешью), грецкие орехи, цельные крупы.

Цинк

Функции в организме: обладая противовоспалительным и заживляющим свойствами, минерал успешно врачует ранки, защищает и ограждает нежную кожу от микробов и бактерий. Как считают специалисты, дефицит минерала может ускорить появление первых морщинок; принимает активное участие в кроветворении; регулирует иммунитет, препятствует распространению простудных вирусов, участвует в синтезе гормонов ведущей иммунной железы организма – тимуса; улучшает работу половых желёз, надпочечников, поджелудочной железы.

Основные поставщики: говядина, свинина, куриное мясо, миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста, овсяная крупа, свежие и сушёные грибы. В зерновых и бобовых продуктах (хлебобулочных изделиях, блюдах из гороха, фасоли) тоже есть цинк. Но из них он плохо всасывается кишечником. А вот из мясных и рыбных блюд цинк усваивается полностью.

Личное мнение

Никита Джигурда:

– Когда я занимался голоданием, я читал молитвы, медитировал, совершенствовал не только своё тело, но и свой дух. А как иначе? Человек не сможет позволять себе жрать всё, что угодно. И он останется животным, если будет позволять себе жить не по совести.

«Молодильные» продукты: что есть, чтобы не стареть

ПОСЛЕ 60 ЛЕТ:

Чем старше мы становимся, тем меньше спим и… кушаем. У людей «в возрасте» аппетит действительно не так хорош, как прежде. Мясные и рыбные продукты с возрастом усваиваются все хуже, поэтому их потребление лучше сократить. А вот продукты с антиоксидантами всегда должны быть в холодильнике. Что это? Прежде всего, овощи, богатые калием и бета-каротином (картофель, баклажаны, хурма, абрикосы). На столе ежедневно должны появляться также фрукты, ягоды и зелень – они богаты питательными веществами и не только компенсируют снижение аппетита, но также предупреждают проблемы с кишечником и выводят холестерин. Стимулировать чувство голода помогут и приправы – душистый перец, гвоздика, розмарин, кардамон. Они к тому же оказывают положительное влияние на нервную систему и помогают в буквальном смысле почувствовать вкус к жизни.

Биологический возраст: как обмануть время
«А ты совсем не изменился!» – часто говорим мы старым знакомым, с которыми не виделись много лет. И, любопытное дело: лукавить приходится не всегда. Некоторым счастливчикам удается обмануть время и сохранить здоровье, фигуру и блеск в глазах. Ко всеобщему счастью, секрет их везения ученые уже разгадали, и этим открытием может воспользоваться каждый. Читать далее

Особо опасны: 5 продуктов, ускоряющих старение кожи
В отчаянных попытках остановить время, мы, порой, прибегаем к самым радикальным мерам: пластическая хирургия, инъекции, невероятные по своему составу (и цене) крема. А вот современные исследователи возраста утверждают, что все это будет бесполезно, пока мы не пересмотрим содержимое своей тарелки. Знаете ли вы, что есть продукты, которые могут заставить вас выглядеть старше, чем на самом деле? Читать далее

7 простых способов выглядеть моложе своего возраста Женщина никогда не бывает довольна своим возрастом. И в 30 лет, и в 60. К счастью, есть несколько несложных правил, позволяющих выглядеть моложе, вне зависимости от того, сколько вам лет. Читать далее

Рецепт её молодости. Что есть, чтобы не стареть? | Питание и диеты | Кухня

За работу, бактерии!

Первым делом рекомендуется «поднажать» на пробиотики и пребиотики. Те и другие нужны для процветания хороших бактерий, а они, в свою очередь, улучшают не только работу пищеварительной системы, но и состояние кожи. Пробиотики — микроорганизмы, восстанавливающие «хорошую» микрофлору кишечника, а пребиотики — её «корм». Это особые углеводы, не расщепляющиеся в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.

Отсюда рекомендация — ежедневно потреблять пробиотики (например, натуральные йогурты) и продукты, содержащие пребиотики (бананы, овсяные хлопья, лук). И тогда всего за пять дней можно увеличить количество полезных бактерий в кишечнике на 133 миллиона.

Антиоксиданты, на старт!

Разрушительное для кожи действие свободных радикалов нейтрализуют антиоксиданты. Они обитают во всех фруктах и овощах, но больше всего их в дарах природы, богатых витамином С, — в перце, киви, клубнике и цитрусовых. Согласно исследованиям, у женщин, в рационе которых достаточно аскорбиновой кислоты, морщин меньше на 11%! А итальянские исследователи установили, что антиоксиданты лютеин и зеаксантин, содержащиеся в кукурузе, яйцах и зелёных овощах, улучшают состояние кожи уже через неделю.

Слава омеге‑3!

Выглядеть коже молодой и здоровой помогает линолевая кислота (её много в семечках, орехах). Названные продукты богаты и жирными кислотами омега‑3. Последняя славится среди косметологов тем, что успешно справляется с проблемами эпидермиса — воспалениями и покраснениями. А это тоже нам на руку!

Кроме перечисленных продуктов, в рационе тех, кто хочет стать моложе, обязательно должны быть рыба и носители хороших жиров (лосось, оливковое масло, орехи).

Рацион долголетия от ведущих диетологов

Первый день

Завтрак: омлет из двух яиц с 50 г копчёного лосося, кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: зелёный салат и 50 г сыра «фета». Заправить оливковым маслом. Подавать с овсяными лепёшками.

Ужин: красный перец, фаршированный луком и цукини, тушённый на оливковом масле. Подавать со свежим зелёным горошком и горчицей.

Перекусы: натуральный йогурт, яблоко, горстка орехов.

Второй день

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и грецкими орехами.

Обед: 400 г лукового супа, 2 тоста из цельнозернового хлеба, маложирный кефир.

Ужин: 125 г лосося на гриле с лимонным соком и оливковым маслом. Подавать с салатом из шпината, помидоров черри, сладкой кукурузы и двумя отварными картофелинами.

Перекусы: натуральный йогурт, 2 овсяных печенья, фрукт.

Третий день

Завтрак: микс из натурального йогурта, чайной ложки мёда, банана и столовой ложки овсянки.

Обед: 200 г картофеля в мундире с салатом из капусты, арахиса и зелёного салата.

Ужин: 100 г курицы, обжаренной в небольшом количестве оливкового масла и тушенной с помидорами, сладким перцем и оливками. Подавать с 50 г коричневого риса.

Перекусы: 2 киви, натуральный йогурт, 1 овсяное печенье.

Четвёртый день

Завтрак: персик, 2 киви, салат из йогурта и ягод.

Обед: 150 г овощного пирога с салатом из шпината, помидоров черри и красного лука, заправленного оливковым маслом.

Ужин: 100 г варёной говядины с цветной капустой, луком и петрушкой.

Перекусы: горстка орехов, персик, тост с сыром.

Пятый день

Завтрак: 2 тоста, банан, йогурт.

Обед: баклажаны, перец и лук, обжаренные на оливковом масле, с цельнозерновым хлебом и салатом.

Ужин: 100 г рыбы на гриле с помидорами черри и луком.

Перекусы: 2 киви, натуральный йогурт, орехи.

Шестой день

Завтрак: хлебцы с молоком и ягодами.

Обед: яичница из двух яиц с бобами, шпинатом и перцем.

Ужин: 100 г постного мяса на гриле с цукини, перцем, помидорами черри и луком.

Перекусы: натуральный йогурт, ягоды, яблоко.

Седьмой день

Завтрак: гренки с ягодами или помидорами.

Обед: 100 г жаркого из говядины, свинины или баранины с капустой, морковью, картофелем и луком-пореем.

Ужин: салат из груши, ягод, зелёного салата и сыра с цельнозерновым хлебом.

Перекусы: йогурт, овсяное печенье, ягоды.

, чтобы не было – Перевод на русский – примеры английский

Предложения:
чтобы не потерять

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Было бы важно, чтобы средства были высвобождены своевременно , чтобы не создавало препятствий для эффективной работы хаба.

Эти средства выделялись своевременно во избежание препятствий для эффективной работы этого центра.

Они также должны оставаться беспристрастными , чтобы не ввязывалось в конфликты.

Во избежание втягивания в конфликты операции также должны носить беспристрастный характер.

При планировании транспортного маршрута необходимо беречь ценные земли и природные ресурсы, чтобы не причинило экономических потерь.

Во избежание экономических потерь при планировании транспортного маршрута следует учитывать необходимость защиты полезных земель и природных ресурсов.

Поэтому Комиссия , чтобы не дублировать усилий, ограничила свой обзор выполнением своих предыдущих рекомендаций.

Поэтому во избежание мер по ограничению мер по выполнению ранее выполненных рекомендаций.

брать фрукты и овощи запрещено, чтобы не заразить Европу .

Фрукты и овощи брать с собой воспрещается во избежание заражения Европы.

Соответственно, , чтобы не создавать ненужной путаницы, эти правила не следует пересматривать.

Поэтому оратор считает, что во избежание из ошибочных путаницы не следует эти нормы.

Министерство социальных дел оказало аналогичную помощь, но мало освещалось, чтобы не вызвать негативную реакцию.

Министерство социальной дел соответствующей помощи, старается не пропагандировать это во избежание негативной реакции.

Я поторопился с , чтобы не опоздать на в школу.

Он очень внимательно слушал , чтобы не пропустил ни единого слова.

Он ушел рано , чтобы не опоздать к .

Глава делегации также отметил прогресс, достигнутый с системой «Быстрое правосудие», , чтобы не повторять ошибок.

Глава подчеркнула также успехи, достигнутые в работе системы «Оперативное правосудие» и позволяющие избежать повторения ошибок.

Другое эффективное обучение осуществляется посредством групповых обсуждений и инструктажей по технике безопасности , чтобы не прерывать ежедневную работу .

Чтобы не нарушать ежедневного распорядка работы, другие эффективные мероприятия по подготовке проходят в групповых обсуждениях и брифингов по вопросам безопасности.

Странам со средним уровнем дохода потребуется поддержка , чтобы не снова попало в ловушку бедности.

Он стремится сосредоточить свои многосторонние взносы , чтобы не вносить вклад в растущую фрагментацию многосторонней помощи.

Она стремится сконцентрировать свои многосторонние взносы, чтобы не увеличивать растущей фрагментации многосторонней помощи.

Возможно, , чтобы не боялись того, что нас ждет.

Не говорите мне, что он пришел сюда , чтобы не съесть .

Осуществимость финансирования (т.е. гарантированное финансирование и / или разрешение на частное финансирование , чтобы не обременять бюджет государства).

Осуществление финансирования (т.е. разрешает частное финансирование, чтобы избежать проблем в государственном бюджете).

Г-жа Ракотоаризоа утверждала, что некоторые государства скрываются за дипломатическим и другими видами иммунитета , чтобы не привлекать к ответственности виновных в серьезных преступлениях.

Г-жа Ракотоаризоа заявила, что некоторые государства скрываются за дипломатическими иными видами иммунитета, с тем, чтобы не возбуждать судопроизводство в отношении лиц, совершивших серьезные преступления.

Однако профилактические меры все же необходимы, чтобы не загрязнять водоносные горизонты и не нарушать их нормальное функционирование.

Вместе с тем, превентивные меры по-прежнему требуются для того, чтобы не загрязнять водоносные горизонты или не наносить вреда их нормальной функции.

Spotlight EXIT TEST (Модули 1-8) ОТВЕТЫ

Spotlight EXIT TEST (Модули 1-8) + КЛЮЧ к тесту – цитаты итогового (выходного) Тест с ответами из сборника контрольных заданий УМК по английскому языку серии «Английский в фокусе 9 класс» для учащихся общеобразовательных организаций (авторы: Ю.В. Е. Ваулина и др. М .: Просвещение).

Spotlight EXIT TEST (модули 1-8) + ОТВЕТЫ

Словарь и грамматика

.A. Выберите правильный товар.
1 Это школа ……. Parade Float в прошлом году занял первое место.
A который В тот C который
2 Убедитесь, что вы включаете …… в свой ежедневный рацион.
A слишком белок В белок достаточно C достаточно белка
3 Если вы ищете собаку, почему бы вам не получить ее от животного ……?
Зал В приют Станция C
4 Сью спросила полицейского, где …….ее украденная машина.
A они нашли В нашли ли они C если бы они нашли
5 Мы хотим устроить пляжную вечеринку, чтобы мы могли попрощаться с летом, прежде чем мы пойдем в школу.
A конец В финал C наконец
6 Том действительно боится собак, и каждый раз, когда он видит одну, он просто…
A зависает В смущает C дразнит
7 Не забудьте позвонить мистеру Смитерсу, когда вы …….. в офис.
A получить В получить C получить
8 С четырьмя маленькими детьми, бегающими вокруг, Саре не всегда легко… прибираться в доме.
A Keep В make C do
9 После того, как Барни … его дела, он немного отдохнул.
А делал В делал С делал
10 Джейн… пять ее картин пока что, но она надеется, что продаст больше.
A продает только В продал только C продает только
11 Разве это не очень любезно, Ник….. нам переставить мебель?
А в помощь В помощь В помощь
12 Если бы только я…. столько домашней работы нужно сделать! Я бы с удовольствием гулял с друзьями.
A не было бы В, если бы не было C не было
13 Я не могу прийти сегодня в кино; Я … позже на маскарадную вечеринку с моим братом.
A ушел В иду C go
14 Тебе удалось заставить свою сестренку плакать! Вы довольны …….сейчас?
A сама В сама C сама
15 Поскольку в космосе есть… гравитация, астронавтам приходится все пристегивать, чтобы они не уплыли.
Вакуум В безвоздушный C-ноль
16 Им удалось поймать… дельфина, прежде чем он снова исчез в воде.
Взгляд в прицел C взгляд
17 Не волнуйтесь, это всего лишь царапина. Почистить, поставить ……….на нем, и все будет хорошо.
Литая стропа C гипс
18 У Сэма все еще есть некоторые трудности… .. портреты, но с практикой он улучшится.
A покрасить B к покраске C покрасить
19 Если бы я… вы, я бы сократил всю эту нездоровую пищу.
A было Â было C было
20 Как вы думаете, роботы когда-нибудь смогут …… более сложные задачи, такие как вождение или управление самолетом?
A есть В преодолеть C выполнить
21 Этот порез на руке выглядит плохо; вам нужно ……….врачом.
A видел это В было видно C видел
22 Джейн забыла… Стивен на вечеринку, поэтому она отправила ему еще одно приглашение.
A приглашение B. пригласить C
23 В какое время …… .Сьюзан на урок игры на фортепиано сегодня днем?
A вы возьмете B возьмете C вы возьмете
24 К тому времени, когда Линда приедет, мы … для нее больше часа.
A ждут В ждут C ждут
25 Билеты на концерт лучше заказывать сейчас, ……… концерт распродан.
A, так что В по порядку C в случае
26 Хотя фильм имеет (n)… .. кастинг, он не получил очень хороших отзывов.
Все звезды В кассах C остросюжетно
27 Салли – это… человек, которого я когда-либо встречал; она почти ни с кем не разговаривает.
A самый застенчивый В застенчивый C Самый застенчивый
28 Заброшенные щенки ……… от их безответственного хозяина.
A были удалены В были удалены C были удалены
29 Вы не можете пригласить….. ты хочешь на вечеринку! У нас может быть только двадцать гостей.
А в зависимости от того, что В любое время С кем бы то ни было
30 Это платье выглядит… идеально на вас; вы должны купить это.
A очень Â абсолютно C чрезвычайно

Чтение

.В . Прочтите текст и отметьте утверждения 31-35 T (Верно), F (Неверно) или Ns (Не указано).
История снова и снова доказывает, что есть люди, которые могут подняться над трудностями и столкнуться с серьезными проблемами, вдохновляя всех.Многим людям с серьезными физическими недостатками часто удается не только забыть о своем состоянии, но даже достичь величия. Два ярких примера этого – Людвиг ван Бетховен и Хелен Келлер.
Еще один блестящий случай – дело Александра Верейнова, известного русского художника. Вереинов родился в 1956 году и страдает церебральным параличом – заболеванием, которое серьезно сказывается на движении тела и мышц. Первые попытки рисовать начались в специальной больнице для детей, страдающих церебральным параличом, где прошло его детство.Поскольку руки у него не было, Верейнов держал кисти ртом. Проблема заключалась в том, что люди в больнице боялись, что он поранится, поэтому ему не разрешили рисовать; поэтому он тайно и по ночам делал все свои произведения искусства.
Сегодня Александр Верейнов – всемирно признанный художник-устный художник, создавший множество потрясающих оригиналов, а также репродукций известных картин. Среди его оригинальных работ – портреты Льва Толстого и Александра Пушкина.Некоторые говорят, что его репродукции других известных картин почти невозможно отличить от оригинала.
Однако на этом деятельность Верейнова не заканчивается. Вместе с Максимом Губановым, российским филантропом, он работает над сбором средств для Фонда граждан России с ограниченными возможностями имени Александра Верейнова. Это организация, целью которой является предоставление инвалидных колясок, лекарств, продуктов питания и других предметов первой необходимости инвалидам, у которых нет достаточных средств, чтобы прокормить себя. Действительно, Александр Верейнов является вдохновляющим примером способности использовать свою внутреннюю силу и решимость для достижения успеха, а затем использовать этот успех для помощи другим.

31 Бетховен и Келлер родились инвалидами. – Ns
32 Вереинов начал заниматься живописью в раннем возрасте. – Т
33 Верейнов рисовал только ночью, потому что днем ему не давали рисовать. – F
34 Копии Верейнова известных произведений искусства чрезвычайно точны. – Т
35 Часть денег Верейнов передает благотворительным организациям для инвалидов. – Ns

Прослушивание

.C. Послушайте, как некоторые люди говорят о проблемах, и сопоставьте выступающих (1-5) с утверждениями (A – E).
A Выступающий не уверен, стоит ли повторить то же самое снова. – 39 Спикер 4
В Спикер не любит рисковать. – 37 Speaker 2
C Динамик любит заниматься экстремальными видами спорта. – 36 Докладчик 1
D Друзья докладчика не разделяют его / ее интереса к экстремальным видам спорта. – 40 Speaker 5
E Выступающий чувствует, что он / она может успешно противостоять вызову.- 38 Динамик 3

Вы смотрели: Spotlight EXIT TEST (Модули 1-8) + КЛЮЧ к тесту – цитаты итогового (выходного) Тест с ответами из сборника контрольных заданий УМК по английскому языку серии «Английский в фокусе» для учащихся 9 класса общеобразовательных организаций. Авторы: Ю.Е. Ваулина и др.

Аудирование в формате ЕГЭ – Вариант 6 – АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке

1 – 3
2 – 2
3 – 3
4 – 1
5 – 2
6 – 2
7 – 2

Ведущий : Привет, ребята, добро пожаловать в программу Book Talk. Сегодня с нами Рэндалл Симмс, который работает в отделе маркетинга местного книжного издательства; Национальные книги. Спасибо, что присоединились к нам, Рэндалл.

Спикер : Спасибо, что пригласили меня.

Presenter : Ваш издатель недавно участвовал в книжной ярмарке.Какие тенденции, по вашему мнению, происходят с книгами?

Speaker : Что ж, сейчас идет большой толчок к оцифровке всего. Люди хотят скачивать книги для своих электронных книг, а не заходить в магазины и просматривать полки с книгами. Конечно, есть и более традиционные читатели, которым очень нравится это времяпрепровождение. Но в наши дни многие любители книг ищут самый простой способ заполучить свой любимый роман.

Presenter : Итак, ваша цель номер один – предоставить все книги в электронной форме, верно?

Спикер : Ну, конечно, это одна из наших целей.Мы переводим наши книги в цифровую форму уже некоторое время, с тех пор, как несколько лет назад электронные ридеры стали популярны. Но, честно говоря, я думаю, что нам нужно выйти за рамки простого размещения всего в компьютерном файле. Чтобы конкурировать с другими издателями, мы должны предложить нечто более особенное. Например, для наших образовательных книг мы объединились с разработчиками игр для создания увлекательных материалов для молодых учащихся.

Ведущий : Да правда? Это хорошая идея. Как именно это работает?

Speaker : В наши дни дети много играют в свободное время.Почему бы не создать учебные материалы, сочетающие обучение с игровым процессом? Это не совсем новая концепция, но если бы вы работали с действительно хорошим разработчиком игр; мы можем сделать обучающий инструмент, который будет не только обучающим, но и увлекательным, как игра.

Ведущий : Понятно. Так что помимо оцифровки книг ваш издатель также сосредоточится на модернизации учебных материалов.

Динамик : Верно. Другие издатели проявляют интерес к этой тенденции, и вы знаете, как обстоят дела в деловом мире.Если вы время от времени не меняете свой образ действий, потребителям наскучит то, что вы предлагаете. Особенно, если они видят, что другие компании предлагают что-то более интересное. На мой взгляд, именно конкуренция стимулирует инновации.

Presenter : Какие еще новаторские идеи были представлены на книжной ярмарке?

Спикер: Мы также пытались привлечь новых авторов в отрасль, поэтому мы провели семинар о том, как написать книгу, отмеченную наградами. Он привлек не только начинающих писателей, но и литературных агентов, которые стремятся представить новые таланты, потому что, помимо создания нового формата для публикации книг, нам все еще нужны люди для написания увлекательных материалов.

Ведущий : Как вы думаете, в наши дни люди реже читают книги?

Спикер : Похоже, что это так. Большинство детей, например, предпочли бы посмотреть DVD, чем потратить несколько часов на чтение хорошей книги. Я думаю, поэтому издателям нужно усерднее работать, чтобы охватить эту аудиторию. Я знаю, что независимые книжные магазины определенно борются. Еще одна идея, представленная на ярмарке, заключалась в создании нового веб-сайта, на котором люди могут выполнять поиск по списку независимых продавцов книг.Пользователи могут создать профиль и просматривать свои любимые книги и книготорговцев.

Ведущий : Да правда? Звучит довольно интересно. Это способ вовлечь людей в работу местных книжных магазинов.

Speaker : Да, и мы надеялись, что молодое поколение заинтересуется подобными вещами. На сайте будет размещено около 350 книжных магазинов для начинающих, и, если идея удастся, мы надеемся, что к ним присоединятся и другие книжные магазины. Это способ оживить некоторые из старых, более традиционных, но все же очень ценных аспектов публикации.

Тесты ЕГЭ для подготовки к экзамену

Прочитайте текст и выполните задания 12-18. В каждом задании запишите в поле ответа 1, 2, 3 или 4, соответствующий выбранному вами варианту ответа.

Работа мечты

Это было не мое первое собеседование, но я никогда не хотел работу так сильно, как эту. В течение многих лет я переходил с одной работы на другую, не зная, чем хочу заниматься в жизни, но мне нужен был способ позволить себе жить самостоятельно.Я заполнил много временных должностей и несколько постоянных, или, по крайней мере, те, которые работодатели считали постоянными, хотя я не думал о них таким образом, я встретил много интересных людей и приобрел несколько друзей, но я я никогда не чувствовал, что нашел сообщение, которое мне подходит. Интересно, что многие друзья, с которыми я познакомился во время путешествия, чувствовали то же самое.

Я работал в ресторане, где подают еду, в страховой компании, занимающейся рассмотрением претензий людей, в PR-фирме, занимающейся поиском способов произвести впечатление на важных людей, и даже на стройке, строящей дома.Странный набор навыков, которые вы могли бы подумать, и ни один из них не подходил для моей работы – охраны леса. Это была область, которой я увлекался в подростковом возрасте, но не думал, что когда-нибудь смогу заработать на жизнь. Теперь я решил дать ему шанс. Некоторые из навыков, которые я приобрел по пути, даже прямо противоречили этому, например, забивание гвоздями по дереву. Бедные деревья! Теперь я отвечу за их спасение. Ну, я все равно надеялся.

Я много готовился к этому интервью, это единственный шанс исполнить свое предназначение.Я старался не быть слишком драматичным – естественно, были и другие интервью, по крайней мере, мне приходилось думать, чтобы выдержать частое давление. Я искал эту работу больше года, даже учитывая переезд через всю страну, только чтобы решить подождать, пока здесь что-нибудь не обнаружится. Было непросто начать работу в этом направлении. И не каждый мог это сделать, отсюда и два года моей дипломной работы.

Неизвестно, сколько других людей боролись за эту должность.Количество резюме, которое получил офис, должно быть исчислялось сотнями. В наши дни трудно найти работу, не говоря уже о том, что ты хочешь. Но мы не должны позволять подобным вещам мешать нам получать от жизни то, что мы хотим. Я смирился с мыслью, что если вы действительно чего-то хотите, вы должны действительно сосредоточиться на том, чтобы получить это, а это означает, что нужно блокировать разочаровывающие мысли. Я должен был верить, что это моя работа, несмотря на боль, которую мне пришлось бы вынести, если бы я ее не получил.

Я представлял собеседников отличной группой парней.Вот они и занимаются любимым делом. Конечно, в любой работе можно было найти удовлетворение, даже в тех, о которых я упоминал ранее. Но достоинство и самоуважение зависят от вашего собственного взгляда на жизнь и от того, как вы считаете себя полезным для мира. И, конечно же, то, что вы чувствуете, удовлетворило бы вас больше всего.

Так что я приложил все усилия, чтобы передать эти чувства в течение часа или около того, которые я испытал с директорами, и скрестил пальцы, чтобы перезвонить. Я полагаю, что каждый, проходящий через их двери, делал бы то же самое, но если бы я мог выразить свою глубочайшую страсть к сохранению лесов, которая, как я понял, была моей судьбой с самого начала, я бы, несомненно, оказал себе самое большое одолжение.

12 С чем, по словам автора, у него были проблемы в предыдущих сообщениях?

1) Заводить близких друзей. 2) Получение достойной зарплаты.

3) Удовлетворение работой. 4) Удовлетворение начальства

13 Автор говорит, что его работа в строительстве …

1) помогла подготовить его к будущей работе. 2) не имел ничего общего с его планами работы на будущее.

3) разделял по крайней мере одну характеристику с его будущей работой.4) могло быть работой, которую он всегда хотел.

14 Выражение «вставай в дверь» в третьем абзаце означает …

1) получение образования. 2) получение первой работы.

3) принятие решения. 4) поиск чего-то

15 Что означает «это» в «мы не должны позволять таким вещам останавливать нас» в четвертом абзаце?

1) Безработица. 2) Резюме автора.

3) Авторские убеждения.4) Давление, с которым столкнулся автор.

16 Что планировал игнорировать автор?

1) Какой должна быть работа. 2) Все, что может расстроить его.

3) Что может произойти во время интервью. 4) Какими могут быть интервьюеры.

17 Для автора самоуважение …

1) может прийти с любой работы. 2) может прийти только с работы в лесном хозяйстве.

3) исходит из веры, что вы делаете мир лучше 4) приходит только к определенным людям.

18 Что автор думает о других респондентах?

1) Они не могут хотеть работу так сильно, как он. 2) Они будут использовать те же методы, что и он, чтобы получить работу.

3) Они будут полагаться только на удачу. 4) Они не будут проводить с интервьюерами столько времени, сколько он.

Раздел 3 Грамматика и лексика

Прочитайте приведенные ниже тексты. Преобразуйте, если необходимо, слова, напечатанные заглавными буквами в конце строк, обозначенных номерами 19-25, так, чтобы они грамматически соответствовали содержанию текстов.Заполните пропуски полученными словами. Каждый пропуск соответствует отдельному заданию из группы 19-25.

Прослушивание радио

19 Многие из нас получают новости и развлечения по телевидению и в Интернете. Вы можете быть удивлены, узнав, что люди, которые слушают радио, намного счастливее, чем ______________________ ЭТО люди, которые пользуются другими средствами массовой информации.

20 Если задуматься, это имеет смысл. Телевидение и Интернет предлагают развлечение, но и негативную деятельность ______________________ ВКЛЮЧАЙТЕ в смесь также.Иногда мы видим печальные новости и делаем утомительные вещи в Интернете, например, проверяем остатки на счетах.

21 С радио люди слушают его, потому что хотят чувствовать себя хорошо. Кажется, что в последние годы мы ______________________ ЗАБЫВАЕМ о радостях, которые приносит нам радио, потому что мы так много внимания уделяем телевидению и Интернету.

Под давлением

22 Лесли на работе находился под сильным давлением. Ее босс не был уверен, что она все сделает, но она успокоила его, сказав: «Я обещаю вам, что проект ______________________ ЗАВЕРШЕН в пятницу.’

23 По правде говоря, чтобы завершить работу к тому времени, потребуется чудо. Она подумала о том, чтобы попросить у своего босса больше времени, но, поскольку она ______________________ ОБЕЩАЛА это в пятницу, она чувствовала, что было слишком поздно спрашивать сейчас.

24 В четверг, когда Лесли была в состоянии наибольшего стресса, она ______________________ сломала лодыжку, когда поднималась по лестнице, и ей пришлось немедленно обратиться в больницу.

25 Она подумала, что это может быть «перерыв», в котором она нуждается.Но в то время как она была счастлива остаться без работы, она ______________________ НЕ ЖДЕТ, чтобы носить гипс на ноге в течение двух месяцев.