Что есть от тошноты: Что можно есть после рвоты, какие продукты разрешено кушать на диете

Что есть во время рвоты. Мы знаем, какая еда успокоит ваш желудок | Главное Наше Здоровье.

Рвота, тело дает нам понять, что что-то не так. Либо оно хочет избавиться от опасных для нас веществ, либо восстановить нарушенный баланс желудка.

Этот рефлекс есть у всех

Рвота является одним из рефлексов нашего организма. Предотвращает неприятные ощущения в желудке, возможно головные боли и усталость. Обычно это происходит, когда мы едим что-то неправильно, у нас рвота после алкоголя или причина заболевание. Если у вас рвота после еды или из-за болезни, рекомендуемая диета одинакова.

Наиболее распространенные причины рвоты

заболевания желудочно-кишечного тракта (воспаление желудка, поджелудочной железы или желчного пузыря – также известный как рвота желчью)
рак желудочно-кишечного тракта
воздействие неприятных запахов
пищевое отравление (чаще всего после употребления пищи, содержащей бактерии, вирусы или химические вещества)
пищевая аллергия
с перееданием
рвота после алкоголя
беременность
булимия
мигрень
сотрясение мозга
химиотерапия и лучевая терапия
побочный эффект некоторых лекарств

Узнайте причину рвоты

Прежде всего, важно выяснить, если у вас рвота из-за ошибки в питании или определенного заболевания. Подумайте о том, что вы ели и где вы были за последние 24 часа. Рвота обычно менее нескольких часов по менее серьезным причинам. Кишечный вироз ослабевает максимум через 2 дня. Если рвота затягивается, обратитесь к врачу. Он осмотрит вас, чтобы увидеть, есть ли у рвоты более серьезная причина.

Рвотная диета – взрослые

Состав рациона при рвоте аналогичен рациону при тошноте. Избегайте острой пищи, колбас и других плохо усваиваемых продуктов. Если вы голодны, ешьте больше маленьких порций чаще в течение дня. А что пить при рвоте? Сосредоточьтесь на чистой воде, минеральной воде без газа, слабых травяных чаях (ромашка, лимонный бальзам, укроп, мята) и черном чае. Пейте глотками и очень осторожно, чтобы живот не булькал.

Что есть при рвоте

крекеры
детское печенье
рис
макаронные изделия
картофель (отварной, пюре, каша)
вареная морковь
яблоки (изначально приготовленные на пару)
бананы
вареное куриное мясо
бульоны

Продукты, которых следует избегать

жирная пища
острые блюда
дрожжевой хлеб
леденцы
молочные продукты
сырые овощи
колбаса
бобовые культуры

Остерегайтесь риска обезвоживания

Повторная рвота у взрослых, а также диарея могут привести к опасному обезвоживанию организма. Маленькие дети и пожилые люди подвергаются наибольшему риску. Вы можете обнаружить обезвоживание по сухости во рту, липкой слюне, головокружению, рвоте из желудочного сока и темно-желтой мочи. В этом случае необходимо постепенно орошать организм или использовать регидратационный раствор, содержащий не только воду, но и минералы, которые организм теряет из-за рвоты. Вы можете получить раствор для регидратации в каждой аптеке.

Если вам понравилась статья , то оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на канал. Спасибо

Жуй мяту, заваривай ромашку. Продукты, которые помогут при тошноте | Питание и диеты | Кухня

Тошнота может быть вестником серьезных проблем со здоровьем. Она может как свидетельствовать о болезнях, так и возникать из-за неправильных пищевых привычек (например, переедания), от укачивания, как отягчающее обстоятельство при головной боли. Справиться с тошнотой можно при помощи народных средств и корректировки своего рациона.

Рассказываем, какие продукты и напитки смогут избавить вас от неприятного ощущения тошноты.

Вода

Вода избавит от обезвоживания, которое обязательно сопровождает отравление. Но и при менее острых проблемах с желудком вода поможет их сбалансировать. Один секрет: при подташнивании воду нельзя пить залпом, большими глотками, это может спровоцировать рвоту. Нужно пить воду комнатной температуры, маленькими глотками и очень медленно. Тогда жидкость усвоится и облегчит состояние.

Имбирь

Этот корень — отличное средство при проблемах с желудком и пищеварением. Может ломтик имбиря избавить и от подташнивания. Для этого можно либо пососать ломтик свежего очищенного имбиря, либо заварить себе имбирный чай. Такой чай даже рекомендуют больным после хирургических вмешательств, он снимает неприятные ощущения в желудке. 

Важно! Имбирем не надо злоупотреблять. Особенно внимательно к нему нужно относиться беременным женщинам. Им не рекомендуется выпивать больше 1-2 чашек имбирного чая в день.  

Имбирный чай

1 порция

• 200 мл воды
• 1 см корня имбиря
• 1 ч. л. меда
• 1 ломтик лимона

Шаг 1. Очистить имбирь от кожуры.

Шаг 2. Мелко порезать и слегка подавить ножом (можно натереть на крупной тёрке). 

Шаг 3. Вскипятить воду, добавить имбирь и настоять 5-7 минут.

Шаг 4. Добавить мёд и лимон по вкусу, но не слишком много. Избыток кислоты может испортить вкус чая.

Лимон

Чай с лимоном — чисто российское изобретение. Он стал популярен благодаря нашим длинным и не слишком ровным дорогам. На них путешественников укачивало, а на почтовых станциях подавали чай. На станции предлагали выбор: чай с лимоном или с полотенцем. Если выбирали первое, приносили стакан с долькой лимона, а если с полотенцем, то путешественника ждало много стаканов чая с малиновым листом и прочими травами. После 5-7 стаканов полотенце становилось особенно нужным, так как прошибал пот. Многие выбирали этот вариант: все-таки лимоны были дорогими.

Мята

Если у вас есть свежая мята, добавьте несколько веточек в заварочный чайник с черным чаем. Если мята есть только сухая, то надо в стакан кипящей воды добавить чайную ложку травы и настоять 15 минут. А потом — процедить. Пить можно с медом (если нет изжоги и проблем с желудком), можно добавить ломтик лимона. 

Чтобы снять внезапно накатившую тошноту, можно просто пожевать листик свежей мяты. Или размять его в пальцах и понюхать. Свежий аромат очень хорошо помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Фенхель

Семена фенхеля приятно пряные, они обладают легким охлаждающим эффектом. В них немало витаминов, есть также магний, калий, кальций, цинк. Семена обладают противовоспалительным, заживляющим, успокаивающим эффектом. Они помогают при колитах и метеоризме. При тошноте рекомендуется пить чай с добавлением этих семян.

Чтобы заварить такой целебный чай, нужно 1 ч. л. семян фенхеля добавить в кастрюльку с холодной водой, довести до кипения, прокипятить, а потом процедить чай в чашку.  

Важно! При беременности и кормлении грудью фенхель следует применять с осторожностью и только после консультации с врачом.

Ромашковый чай

Этот чай — универсальное средство от проблем с желудком, для устранения тошноты и улучшения пищеварения. В аптеках ромашка продается в фильтр-пакетиках, их удобно заваривать.

Важно! Ромашка противопоказана беременным женщинам. Также ромашковый чай может изменять действие антикоагулянтов (лекарств, регулирующих свертываемость крови). Нельзя сочетать прием этих препаратов и ромашки.

Корица

Еще одна пряность, которая благотворно воздействует на ЖКТ и нормализует его работу. Чтобы избавиться от тошноты с помощью корицы, нужно добавить палочку пряности в чай или в другой напиток (кроме алкогольных).

БРЯС

Бананы, рис, яблочное пюре и сухари — так расшифровывается эта странная аббревиатура. Именно эти продукты рекомендуют, если вы ощущаете тошноту, есть небольшие проблемы с желудком. Они легко усваиваются, содержат витамины и минералы, которые вы могли потерять из-за обезвоживания при отравлении, например. К рису не стоит добавлять соусы и много соли. Диету эту нельзя соблюдать более 1-2 дней, так как она не является сбалансированной и носит только разгрузочный характер.

Ограничить

Соль. Натрий усиливает чувство тошноты, поэтому лучше не есть соишком соленую пищу. Желательно вообще пищу не солить какое-то время.

Жир. Жирная пища, особенно продукты с высоким содержанием животных насыщенных жиров, сложно перерабатывается и усваивается организмом. Поэтому она может вызывать чувство отторжения и тошноты, если у вас проблемы с желудком и кишечником.

Алкоголь, особенно крепкий, может только усилить чувство тошноты и вызвать сильную рвоту. К тому же он усугубит уже существующие проблемы с желудком.

Острую пищу. Большое количество пряностей только раздражает пищевод и желудок, они могут вызвать тошноту или усилить ее. Даже те пряности, которые борются с этим неприятным чувством, нужно принимать в небольших количествах.

Продукты, помогающие избавиться от тошноты

Cup of ginger tea with honey and lemon on wooden table

Есть продукты, которые способны помочь при тошноте, если лекарство по каким-либо причинам недоступно.

Специалисты подсказывают: существуют простые средства, которые могут помочь справиться с проблемой, сообщает AZE.az.

Лимон. Освежающий запах лимона — проверенное домашнее средство для избавления от тошноты. В острых случаях можно держать во рту кусочек цитруса или пить лимонный сок, разбавленный водой.

Вода. Собственно сама вода также может избавлять от тошноты. Стакан холодной негазированной воды следует выпить маленькими глотками, это облегчает ощущение дурноты.

Свежий воздух. Иногда, чтобы справиться с тошнотой, достаточно подышать свежим воздухом, при этом делая глубокие вдохи и двигаясь.

Жевательная резинка. При ее жевании образуется слюна, которая стимулирует пищеварение и помогает желудку. Сами жевательные движения также могут отвлекать от тошноты.

Мята. Масло мяты помогает при головных болях, а также при расстройствах пищеварения, таких как тошнота и раздражительный желудок. Полезен и чай с мятой – лучше всего пить его маленькими глотками.

Чай с фенхелем, анисом или тмином. Эфирные масла, содержащиеся в этих семенах, успокаивают желудок. Нередко для сборов, помогающих при проблемах с пищеварением, объединяют все три растения.

Размятый банан. Пюре из банана «утихомиривает» желудок и помогает справиться с характерным при тошноте неприятным состоянием.

Картофельное пюре. Если тошнота привела к приступу рвоты, употребление этого пюре помогает быстрее восстановиться.

Морковь. Ее также полезно есть в отварном размятом до пюре виде – морковь хорошо влияет на напряженный желудок, способствует расслаблению.

Сухарь. Продукты, которые быстро усваиваются организмом, такие как сухие сухари или белый хлеб, тоже помогают избавиться от тошноты.

Бульон. Овощной или куриный бульон в качестве легкой диеты является хорошим выбором при тошноте и рвоте: он восполняет разрушенную организмом жидкость и электролиты. Главное, чтобы бульон не был слишком жирным, пишет МедикФорум.

Имбирь. Имбирь является давно проверенным домашним средством от тошноты. Но беременным женщинам следует знать: имбирь обладает свойством стимулировать кровообращение, и его действие может привести к процессам, вызывающим преждевременные роды.

Что такое тошнота? – MinuDoc

Тошнота – это неприятное ощущение, которое часто заканчивается рвотой. Рвота – это защитная реакция организма, которая может возникать, например, в случае раздражения горла или попадания вируса или бактерии в желудок или кишечник. Из-за вызванного раздражения желудок внезапно несколько раз сокращается и быстро выталкивает своё содержимое.

Наиболее распространенными причинами тошноты и рвоты являются:

• вирусы
• бактерии
• пищевое отравление (возникает быстро, до 24 часов)
• инородное тело в горле
• травма головы
• высокая температура
• побочные эффекты лекарств
• беременность
• болезни (язва желудка)
• психологические причины

Тошнота и рвота, вызванные вирусами и бактериями, также могут сопровождаться болью в животе и поносом.

Как облегчить тошноту:

• Пить достаточное количество жидкости, потому что многократная рвота связана с потерей жидкости. Особое внимание следует уделять детям (до 3 лет) и пожилым людям. Жидкость нужно пить понемногу, медленно и часто. Подходит подсолёная вода (минералка без газа) или ромашковый чай.
• Ешьте медленно и небольшими порциями. В случае тошноты и рвоты подходят легкие продукты, крекеры или печенье. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете начать есть другие блюда, такие как бульон, банан
• дать организму отдохнуть
• можно использовать лекарства (противорвотные средства), их использование зависит от причин тошноты / рвоты. Лечение назначается вашим врачом.

К врачу или семейной сестре следует обратиться, если:

• тошнота и рвота долго не проходят
• неясна причина тошноты и рвоты
• пациент (особенно ребенок и пожилые люди) становится вялым, малоконтактным
• сохраняется высокая температура
• присутствуют побочные эффекты от лекарств – возможно, их надо будет заменить
• если рвота возникает после длительного путешествия или при еде неизвестных продуктов (например, грибов, ягод)
• желаете получить рекомендации по лечению в домашних условиях

Что такое классическая и академическая тошнота текста.

Зачем их считать и как снизить

Тошнота текста — это не когда копирайтер весь зеленый сидит над вашим заказом. Это реальный показатель, который используется для оценки качества текста. Сегодня расскажу, что такое классическая и академическая тошнота документа, как их определить и надо ли биться за их снижение.

Что такое тошнота текста

Тошнота — это частота употребления слов в тексте, процент или количество повторов. Обычно ее используют как показатель того, насколько текст насыщен ключевыми словами и легко ли он читается.

Зачем следить за тошнотой текста

Главный тренд поисковых алгоритмов — давать людям полезный контент. Когда-то эти алгоритмы были не такими умными, и можно было выводить свои сайты в топ благодаря куче ключевых слов в тексте. Поисковик видел, что в статье много ключей, и показывал ее на первой странице выдачи, а качественное наполнение и польза контента были не так важны.

Сейчас алгоритмы поумнели. Если вы специально наполните страницу большим количеством ключей, то поисковик сочтет это за спам. Страница не попадет в выдачу, зато попадет под санкции — ее одну или весь сайт занизят или исключат из поиска.

Тошнота — один из показателей, которые помогут следить за количеством ключей. С помощью автоматизированных сервисов можно быстро и бесплатно посчитать классическую и академическую тошноту и сравнить их с общепринятыми нормами. Именно общепринятыми — не существует конкретного значения, которое бы давали сами поисковики.

Дальше в статье я расскажу, какие нормы считаются общепринятыми, и дам список сервисов для проверки.

Виды тошнотности текста

Различают два вида тошноты — классическую и академическую. Давайте посмотрим, как они считаются, чем они отличаются и какую тошноту лучше использовать для анализа ваших текстов.

Классическая тошнота

Классическая тошнота текста — квадратный корень из числа повторений самого частого слова. То есть: если в тексте слово «тошнота» употребляется девять раз, то показатель классической тошноты будет равен трем.

И тут возникает проблема: формула не учитывает объем текста. Согласитесь, странно требовать один показатель классической тошноты для описания товара на 50 слов и для лонгрида на 5000 слов.

Как я уже упоминала, точных значений здесь нет. Вот что пишет биржа копирайтинга «Адвего»: «Максимально допустимое значение классической тошноты зависит от объема текста — для 20 000 знаков тошнота, равная 5, будет нормальной, а для 1000 знаков — слишком высокой».

Академическая тошнота

Академическая тошнота считается как соотношение ключевых слов к общему количеству слов, при этом учитываются разные морфологические нормы ключа. Например «тошнота, тошноты, тошноту» будет считаться одним и тем же ключом.

Та же биржа «Адвего» считает показатель в 5–15% нормальным для академической тошноты. Остальные источники указывают цифры в пределах этого разброса.

Как определить идеальный уровень тошнотности текстов

Так как точных цифр вам никто не даст, придется идти опытным путем — с помощью анализа конкурентов.

Забейте в поиск фразу, по которой продвигаетесь. Вам предстоит исследовать первую страницу выдачи по этой фразе: проверить тексты конкурентов и определить средний уровень классической и академической тошноты. Затем сравните ваши тексты с этим уровнем — если все хорошо, то вам нужно обратить внимание на другие методы SEO продвижения.

Не тратьте слишком много времени на проверку тошноты. Лучше потратьте его на качественный контент для сайта — полезный, актуальный и решающий проблему пользователей, с хорошим текстом, иллюстрациями, видео.

Проверка текста на тошноту: подборка сервисов

Собрала шесть сервисов, которые помогут проверить текст на тошноту. Всеми можно пользоваться бесплатно, но у некоторых есть лимит на количество проверок.

Advego

Сервис проверки текста от биржи «Адвего»

Инструмент для SEO проверки текста от биржи копирайтинга «Адвего». Можно пользоваться без регистрации, проверять текст до 100 тысяч символов, количество проверок не ограничено. Показатели классической и академической тошноты находятся в конце первой таблицы с результатами проверки. Кроме этого, показывает семантическое ядро текста, количество повторяемых слов и стоп-слова.

• Без регистрации.
• До 100 000 знаков.
• Число проверок не ограничено.

Miratext

Сервис проверки текста от биржи Miratext

Еще один инструмент для определения тошнотности текста — от биржи копирайтинга Miratext. Показывает классическую тошноту текста, количество и плотность повторяющихся слов. Также анализирует текст по закону Ципфа, то есть проверяет насколько естественно распределены все слова в тексте.

• Без регистрации.
• До 100 тысяч знаков.
• Проверки не ограничены.
• Можно проанализировать сразу несколько текстов или «скормить» сервису ссылки на страницы.

Be1

Сервис проверки текста от компании Be1

Сервис анализа сайтов Be1 разработал бесплатный инструмент для проверки классической и академической тошноты. Результаты выдаются по каждому повторяющемуся слову, но не по тексту целиком.

• Без регистрации.
• До 100 000 знаков.
• Проверки не ограничены.
• Можно залить в сервис текст, дать файл или ссылку на страницу.

PR-CY

Сервис проверки текста от компании PR-CY

Этот сервис проверяет контент на страницах сайта: вы даете ему ссылку на страницу и список ключевых слов, которые хотите проверить. После проверки получаете анализ контента: длину заголовка и описания, список всех заголовков и повторяющихся слов, а также вес указанных вами ключевиков в контенте страницы. Показатель академической тошноты находится в блоке «Технические параметры», здесь также скорость загрузки, количество исходящих и внутренних ссылок, наличие разметок Schema и OpenGraph.

• Без регистрации доступно 5 проверок в сутки.
• Для проверки нужна ссылка на страницу и список ключевых слов.

Istio

Сервис проверки текста Istio

С помощью сервиса Istio можно проверить классическую тошнотность текста и академическую тошнотность каждого повторяющегося слова. Результаты представлены в виде двух таблиц: в левой — все основные результаты, включая классическую тошноту, в правой — статистика по всем повторяющимся словам, включая академическую тошноту по слову (последний столбец).

• Без регистрации.
• Количество проверок не ограничено.
• Объем текста для проверки не ограничен.
• Для проверки можно ввести текст или ссылку на страницу.

Copywritely

Сервис проверки текста CopywritelyСервис Copywritely предназначен для полноценной работы с SEO текстом. Он проверит уникальность, ключевые слова, «воду» и грамматические ошибки. Показатели тошноты вы найдете в разделе «Переспам» — по каждому повторяющемуся слову показан процент академической тошноты.

• Нужно зарегистрироваться.
• 5 бесплатных проверок.
• Проверить можно текст до 2500 слов или дать сервису ссылку.

Как уменьшить классическую тошноту

Здесь у вас только один вариант — убрать часть повторов самого «тошнотного» слова или фразы. Можно заменять их синонимами или просто перефразировать. Будьте осторожны, если решите переписывать текст — на первый план может вылезти уже другое слово, и придется начинать все сначала.

Откройте для себя чат-бота

Выстраивайте автоворонки продаж и отвечайте на вопросы пользователей с помощью чат-бота в Facebook, VK и Telegram.

Создать чат-бота

Как снизить академическую тошноту

Здесь есть два способа разбавить повторы.

Убрать повторяющиеся слова

Первый способ снизить академическую тошноту — сократить количество повторов. Составьте список самых частых слов с помощью любого сервиса проверки из подборки выше, и начинайте заменять или убирать повторы с начала.

Увеличить объем текста

Если убрать повторы не получается, увеличьте объем текста. Следите за тем, чтобы при этом не использовать самые тошнотные слова. И помните, что текст должен быть полезным — не раздувайте его искусственно, поищите действительно полезную информацию.

Тошнотность текста: что стоит запомнить

Тошнота — это показатель повторов в тексте. Он говорит либо о бедном словарном запасе, либо об избытке ключевых слов. И то, и другое плохо повлияет на ранжировании в поисковой выдаче.

Различают два вида тошнотности текста:

• Классическая — квадратный корень из количества повторов самого частого слова.
• Академическая — соотношение повторов слова к общему количеству слов в тексте.

Чтобы снизить тошнотность, убирайте повторы, заменяйте их синонимами или увеличивайте объем документа. Но не увлекайтесь — главное, чтобы в итоге материал был полезным и интересным.

Если не уверены в качестве текстов, проверяйте их на специальных сервисах. А еще лучше — следите, какой охват и отклик они собирают у пользователей, как решают ваши цели. Это самый надежный показатель качества.

SendPulse поможет вам быстро и удобно доставить контент любимым клиентам — регистрируйтесь и делайте рассылки по email, push, SMS, Viber или через чат-боты ВКонтакте, Facebook и Telegram.

[Всего: 14   Средний:  4.4/5]

Тошнота текста: что такое качественный SEO-текст

Что такое тошнота текста и нужно ли считать тошнотность ключевых слов.

Поисковики следят за качеством SEO-текстов

Поисковикам важно выдавать аудитории качественные результаты. Пользователи ищут решение проблемы и читают тексты, поэтому уже давно и Яндекс, и Google анализируют тексты на сайтах. Главное — смысл и подача информации, но для поисковых систем все равно тексты нужно оптимизировать.

В блоге Яндекса в июне 2018
писали, что «Баден-Баден» до сих пор работает также, как и раньше, апдейт Google «Panda» тоже все еще действует. Алгоритмы выявляют тексты, написанные для роботов: такие тексты звучат неестественно, содержат много «воды», не дают новой информации. Согласно правилам, текст должен иметь 90-95% уникальности и решать задачу пользователя.

Недопустимы:

• переоптимизация и дублирование страниц;
• неестественные спамные конструкции;
• предложения без четкого смысла — «вода»;
• перебор с выделениями ключевиков;
• отсутствие форматирования;
• текст без надобности: большой массив на странице каталога;
• высокая тошнотность текста.

Почитать по теме: 
Исследование 912 миллионов статей: новые знания о контент-маркетинге

Переоптимизированные тексты поисковики находят и наказывают санкциями. Под фильтр может попасть страница с таким текстом, или целый сайт.

1. Постраничный фильтр
   
   Как понять, что есть фильтр: позиции сильно просели по всем запросам, которые ведут на страницу с текстом. Страница остается в индексе, релевантна, но поисковый трафик падает.
   
   
   Как снять фильтр: переписать плохой текст или вообще убрать его с этой страницы, если он неуместен и не помогает пользователям.
   
2. Фильтр на сайт
   
   Как понять, что есть фильтр: статистика показывает ухудшение результатов по всем запросам, кроме навигационных.
   
   
   Как снять фильтр: обратитесь в техподдержку Яндекса, проведите самостоятельный аудит и найдите некачественный контент. Перепишите тексты, сократите или удалите те, которые не помогают пользователю закрыть потребность.

Переоптимизированные тексты отображает показатель тошнотности, разберем его подробнее.

Что такое тошнота текста

Тошнота текста показывает частоту повтора слова в тексте. Ее используют при SEO-анализе контента, чтобы считать частотность
ключей и определять переспам. Чем больше повторений слова в тексте, тем выше показатель тошнотности и тем хуже.

Как измеряют тошнотность текста

Различают несколько разновидностей:

Классическая тошнота — числовой показатель, его считают как квадратный корень из частоты упоминания слова в тексте. К примеру, если слово встречается в тексте 25 раз, показатель классической тошноты — 5. Максимально допустимым показателем считают 7, выше этого — спам.

Показатель не может быть меньше 2,64, поэтому даже если слово встречается меньше 7 раз, все равно 7 упоминаний — крайнее число для подсчетов. Метод использовать неудобно, поскольку объем текста не берут в расчет.

Академическая тошнота — процентный показатель, тоже зависит от количества повторов слова в тексте. Считают как отношение числа повторов в тексте к количеству всех слов. Учитывают не только точное вхождение ключа, но и другие морфологические формы. К примеру, если в тексте 600 слов, а ключ употребляется 15 раз, то 15/600*100=2,5%.

Допустимым считают 4-6%, от 8% начинается высокий уровень тошноты, нужно уменьшать частотность употребления ключа.

Как регулировать тошноту

В оптимизированном тексте должно быть достаточно ключевых слов. Обычно копирайтеру составляют техническое задание, ориентируясь на оптимизацию
конкурентов из топа: вычисляют оптимальную длину SEO-текста, ключи и их количество, не выходя за рамки рекомендуемых норм.

Если процент тошноты слишком большой, нужно либо увеличить текст, чтобы количество нужных слов приходилось на больший массив текста, либо перефразировать и удалить часть ключей.

Если ключей недостает, можно сделать также, но в обратную сторону: укоротить текст или добавить ключевых слов.

Ориентируйтесь на здравый смысл, правила русского языка и естественность фраз. Стремление достичь точного процента только увеличит время работы над текстом и может ухудшить его качество. Сэкономить время помогут автоматические сервисы, которые считают тошнотность и проверяют текст по другим важным параметрам.

Почитать по теме:
SEO-копирайтинг: эффективные приемы, которые мало кто использует

Как проверить текст

Инструмент «Анализ контента» проверяет любую внутреннюю страницу сайта с текстом. Он анализирует:

• оптимизацию контента: описание, заголовки всех уровней, релевантность и важность ключей;
• технические характеристики страницы: размер страницы, ресурсы, скорость загрузки, разметку, сжатие;
• характеристики текста: длину, количество слов, тошноту;
• ссылки: количество внутренних и внешних ссылок с количеством индексируемых и другие параметры.

Фрагмент проверки инструментом

Тошноту текста еще используют, чтобы выявить переспам. Советуем тратить время на то, чтобы сделать текст интереснее и полезнее, а тошнотность и другие характеристики считать с помощью автоматических сервисов.

Что такое тошнота текстов и зачем это нужно

В продвижении ресурса в интернете нет ничего важнее, чем качественный контент. В частности, текст, расположенный на страницах продвигаемого сайта. Каким бы внушительным ни был бюджет проекта, как бы много ни закупалось ссылок или тратилось на контекстную рекламу, но если на продвигаемой странице “лежит” пустой, неинформативный или перенасыщенный ключевыми словами текст, многие усилия будут потрачены зря.

Качество текстового контента страницы во многом определяется таким красноречивым понятием, как «тошнота». Данный термин к медицине никакого отношения не имеет и несет скорее положительный, чем отрицательный заряд. По сути, тошнота страницы – это плотность употребления в тексте одних и тех же слов, в частности, поисковых запросов. Этот важный показатель всегда выражается в цифрах и подсчитывается по определенным формулам. Нулевая тошнота – нонсенс, если только мы не говорим о пустой странице.

Историческая справка

Термин «тошнота» был введен в SEO-оборот участником форума searchengines.ru с ником Миныч. Он подразумевал под этим нормировку tf*idf в формуле текстового ранжирования Яндекса в конце 2006-го года. Тошноту страницы можно было вычислить, извлекая квадратный корень от числа употреблений наиболее частотного слова на странице. За прошедшие шесть лет все упростилось. Теперь под тошнотой понимается всего лишь плотность употребления конкретных слов, то есть процентное соотношение количества ключевых слов к количеству всех слов в тексте.

Оптимальный показатель тошноты SEO-текста

Как известно, главный показатель любого текста, выложенного на веб-сайт, – это его читаемость. Современная оптимизация не приемлет написание текстов исключительно для поисковых систем. Главное звено в этой цепочке – пользователь, которому текст должен быть интересен. Может ли быть читаемым текст, в котором слишком много поисковых запросов? Ответ очевиден – нет. «Переспамленный» текст неудобно читать, он плохо «ложится» на слух и не вызывает интереса. Более того, современные поисковики настолько «обучены», что тоже чувствуют нечитаемость текста, карая ее баном или снижением траста сайта.

С другой стороны, недостаток ключевиков также может сыграть с нами злую шутку – ненасыщенный запросами текст поисковая система может отнести к нерелевантным, следовательно, и не имеющим права находиться в выдаче. Таким образом, вывод напрашивается сам собой – показатель тошноты страницы должен находиться в средних пределах, которые, с одной стороны, не нарушат естественности текста, а с другой – благосклонно воспримутся поисковыми системами.

Опытным путем было выявлено, что оптимальный показатель тошноты должен равняться 4-7%. Если тошнота текста выше 7% – это очень серьезный повод задуматься над качеством своего контента. Следует отметить, что значение имеет не только плотность непосредственно ключевиков, но и остальных слов текста. Творение копирайтера не должно содержать элементов, повторяющихся гораздо чаще запросов. «Переспам» нерелевантных слов снижает качество текста и эффективность продвижения.

Как проверить тошноту текста

Любой количественный показатель в сфере SEO может быть подсчитан как вручную, так и автоматически. То же самое относится и к показателю тошноты страницы. Вы можете вооружиться калькулятором и самостоятельно высчитывать тошноту каждого своего текста либо положиться на эмпирический анализ и сделать соответствующие выводы, просто внимательно прочитав текстовый контент. Однако такое решение задачи не кажется нам оптимальным, к тому же требует много времени.

Сегодня в сети существует большое количество ресурсов, которые предоставляют бесплатную услугу анализа текстового контента. Вам просто необходимо загрузить в систему текстовый файл, указать ссылку на страницу либо вставить в специальное окошко готовый текст, а затем нажать кнопку «проверить», и уже через несколько секунд в вашем распоряжении будет результат анализа. Обычно на таких ресурсах можно проверить также уникальность текстов, причем как отдельных страниц, так и по всему сайту.

Вы можете узнать подробности о наших услугах, задав интересующий вопрос менеджеру по телефону +7 (495) 104-86-69, или направить заявку на продвижение сайта.

Похожие статьи

Возврат к списку

Лучшие продукты для снятия тошноты

Если человек чувствует тошноту, даже мысль о еде может ухудшить его самочувствие. Однако важно подпитывать организм и успокаивать желудок.

Люди могут чувствовать тошноту по разным причинам, например:

Достаточный отдых и питье жидкости могут помочь справиться с тошнотой, но также может помочь употребление определенных продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут уменьшить тошноту.

Люди традиционно использовали имбирь для лечения тошноты.Гингеролы и шогаолы – это компоненты имбиря, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.

В обзоре исследований изучалось влияние имбиря на тошноту и рвоту при симптомах, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых испытания показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин.

Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утреннего недомогания, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.

Люди могут добавлять имбирь в бульоны или добавлять нарезанный свежий имбирь в горячую воду или травяные чаи. Имбирный эль также является хорошим вариантом, как и употребление в пищу кристаллизованного имбиря.

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются, когда человека тошнит.

Если люди пьют меньше или теряют жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерю жидкости, соли и электролитов.

BRAT означает:

• B ananas
• R ice
• A pplesauce
• T oast

Люди могут посчитать эти продукты более легкими для употребления, потому что они мягкие и легко усваиваются. .

Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. В них много калия, который может помочь восполнить электролиты, потерянные при рвоте.

Однако диета BRAT не обеспечивает людей достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Это может помочь при кратковременной тошноте, но людям следует начать добавлять больше разнообразных продуктов, как только они начнут чувствовать себя лучше.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс при соблюдении диеты BRAT. Люди должны часто пить воду маленькими глотками.Большие глотки воды могут расстроить и без того расстроенный желудок.

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они простые и легко усваиваются. У них также практически нет запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.

Сухие продукты могут включать:

• соленые крекеры
• крендели
• овсяные лепешки
• рисовые лепешки

Людям легче есть холодные продукты, когда они плохо себя чувствуют, поскольку они часто пахнут меньше, чем горячие.У некоторых людей запах горячей пищи может усилить тошноту.

Хорошие варианты холодных блюд включают:

• бутерброд с белком, такой как арахисовое масло или яичный салат
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовое мороженое

Белок помогает организму вырабатывать ферменты, которые переваривают еда. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы переносить питательные вещества во все части тела.

Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

Хорошие варианты продуктов, богатых белком, включают:

• арахисовое масло
• рыба
• индейка
• вареные яйца
• простой несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Люди могут сочетать эти продукты с мягкими продукты, такие как тосты, рис или лапша, для увеличения калорийности.

Люди могут не хотеть много есть, когда их тошнит. Однако употребление небольшого количества определенных продуктов может помочь уменьшить тошноту и сохранить уровень энергии.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс, употребляя прозрачные напитки, такие как вода или газированные напитки, особенно для восполнения потери жидкости при рвоте.

Другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• сидеть прямо после еды
• избегать активности после еды
• смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то во время еды, чтобы отвлечь внимание
• есть медленно, чтобы улучшить пищеварение
• есть в небольших количествах в течение дня
• полоскание рта или чистка зубов после еды для уменьшения чувства тошноты

Если люди продолжают чувствовать тошноту без какого-либо облегчения, испытывают необъяснимую тошноту или вообще не могут есть или пить, они должны поговорить с врачом.

Лучшие продукты для снятия тошноты

Если люди испытывают тошноту, одна мысль о еде может ухудшить их самочувствие. Однако важно подпитывать организм и успокаивать желудок.

Люди могут чувствовать тошноту по разным причинам, например:

Достаточный отдых и питье жидкости могут помочь справиться с тошнотой, но также может помочь употребление определенных продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут уменьшить тошноту.

Люди традиционно использовали имбирь для лечения тошноты.Гингеролы и шогаолы – это компоненты имбиря, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.

В обзоре исследований изучалось влияние имбиря на тошноту и рвоту при симптомах, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых испытания показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин.

Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утреннего недомогания, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.

Люди могут добавлять имбирь в бульоны или добавлять нарезанный свежий имбирь в горячую воду или травяные чаи. Имбирный эль также является хорошим вариантом, как и употребление в пищу кристаллизованного имбиря.

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются, когда человека тошнит.

Если люди пьют меньше или теряют жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерю жидкости, соли и электролитов.

BRAT означает:

• B ananas
• R ice
• A pplesauce
• T oast

Люди могут посчитать эти продукты более легкими для употребления, потому что они мягкие и легко усваиваются. .

Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. В них много калия, который может помочь восполнить электролиты, потерянные при рвоте.

Однако диета BRAT не обеспечивает людей достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Это может помочь при кратковременной тошноте, но людям следует начать добавлять больше разнообразных продуктов, как только они начнут чувствовать себя лучше.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс при соблюдении диеты BRAT. Люди должны часто пить воду маленькими глотками.Большие глотки воды могут расстроить и без того расстроенный желудок.

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они простые и легко усваиваются. У них также практически нет запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.

Сухие продукты могут включать:

• соленые крекеры
• крендели
• овсяные лепешки
• рисовые лепешки

Людям легче есть холодные продукты, когда они плохо себя чувствуют, поскольку они часто пахнут меньше, чем горячие.У некоторых людей запах горячей пищи может усилить тошноту.

Хорошие варианты холодных блюд включают:

• бутерброд с белком, такой как арахисовое масло или яичный салат
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовое мороженое

Белок помогает организму вырабатывать ферменты, которые переваривают еда. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы переносить питательные вещества во все части тела.

Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

Хорошие варианты продуктов, богатых белком:

• арахисовое масло
• рыба
• индейка
• вареные яйца
• простой несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Люди могут сочетать эти продукты с мягкими продукты, такие как тосты, рис или лапша, для увеличения калорийности.

Люди могут не хотеть много есть, когда их тошнит. Однако употребление небольшого количества определенных продуктов может помочь уменьшить тошноту и сохранить уровень энергии.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс, употребляя прозрачные напитки, такие как вода или газированные напитки, особенно для восполнения потери жидкости при рвоте.

Другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• сидеть прямо после еды
• избегать активности после еды
• смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то во время еды, чтобы отвлечь внимание
• есть медленно, чтобы улучшить пищеварение
• есть в небольших количествах в течение дня
• полоскание рта или чистка зубов после еды для уменьшения чувства тошноты

Если люди продолжают чувствовать тошноту без какого-либо облегчения, испытывают необъяснимую тошноту или вообще не могут есть или пить, они должны поговорить с врачом.

Лучшие продукты для снятия тошноты

Если люди испытывают тошноту, одна мысль о еде может ухудшить их самочувствие. Однако важно подпитывать организм и успокаивать желудок.

Люди могут чувствовать тошноту по разным причинам, например:

Достаточный отдых и питье жидкости могут помочь справиться с тошнотой, но также может помочь употребление определенных продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут уменьшить тошноту.

Люди традиционно использовали имбирь для лечения тошноты.Гингеролы и шогаолы – это компоненты имбиря, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.

В обзоре исследований изучалось влияние имбиря на тошноту и рвоту при симптомах, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых испытания показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин.

Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утреннего недомогания, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.

Люди могут добавлять имбирь в бульоны или добавлять нарезанный свежий имбирь в горячую воду или травяные чаи. Имбирный эль также является хорошим вариантом, как и употребление в пищу кристаллизованного имбиря.

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются, когда человека тошнит.

Если люди пьют меньше или теряют жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерю жидкости, соли и электролитов.

BRAT означает:

• B ananas
• R ice
• A pplesauce
• T oast

Люди могут посчитать эти продукты более легкими для употребления, потому что они мягкие и легко усваиваются. .

Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. В них много калия, который может помочь восполнить электролиты, потерянные при рвоте.

Однако диета BRAT не обеспечивает людей достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Это может помочь при кратковременной тошноте, но людям следует начать добавлять больше разнообразных продуктов, как только они начнут чувствовать себя лучше.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс при соблюдении диеты BRAT. Люди должны часто пить воду маленькими глотками.Большие глотки воды могут расстроить и без того расстроенный желудок.

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они простые и легко усваиваются. У них также практически нет запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.

Сухие продукты могут включать:

• соленые крекеры
• крендели
• овсяные лепешки
• рисовые лепешки

Людям легче есть холодные продукты, когда они плохо себя чувствуют, поскольку они часто пахнут меньше, чем горячие.У некоторых людей запах горячей пищи может усилить тошноту.

Хорошие варианты холодных блюд включают:

• бутерброд с белком, такой как арахисовое масло или яичный салат
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовое мороженое

Белок помогает организму вырабатывать ферменты, которые переваривают еда. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы переносить питательные вещества во все части тела.

Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

Хорошие варианты продуктов, богатых белком:

• арахисовое масло
• рыба
• индейка
• вареные яйца
• простой несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Люди могут сочетать эти продукты с мягкими продукты, такие как тосты, рис или лапша, для увеличения калорийности.

Люди могут не хотеть много есть, когда их тошнит. Однако употребление небольшого количества определенных продуктов может помочь уменьшить тошноту и сохранить уровень энергии.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс, употребляя прозрачные напитки, такие как вода или газированные напитки, особенно для восполнения потери жидкости при рвоте.

Другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• сидеть прямо после еды
• избегать активности после еды
• смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то во время еды, чтобы отвлечь внимание
• есть медленно, чтобы улучшить пищеварение
• есть в небольших количествах в течение дня
• полоскание рта или чистка зубов после еды для уменьшения чувства тошноты

Если люди продолжают чувствовать тошноту без какого-либо облегчения, испытывают необъяснимую тошноту или вообще не могут есть или пить, они должны поговорить с врачом.

Лучшие продукты для снятия тошноты

Если люди испытывают тошноту, одна мысль о еде может ухудшить их самочувствие. Однако важно подпитывать организм и успокаивать желудок.

Люди могут чувствовать тошноту по разным причинам, например:

Достаточный отдых и питье жидкости могут помочь справиться с тошнотой, но также может помочь употребление определенных продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут уменьшить тошноту.

Люди традиционно использовали имбирь для лечения тошноты.Гингеролы и шогаолы – это компоненты имбиря, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.

В обзоре исследований изучалось влияние имбиря на тошноту и рвоту при симптомах, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых испытания показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин.

Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утреннего недомогания, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.

Люди могут добавлять имбирь в бульоны или добавлять нарезанный свежий имбирь в горячую воду или травяные чаи. Имбирный эль также является хорошим вариантом, как и употребление в пищу кристаллизованного имбиря.

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются, когда человека тошнит.

Если люди пьют меньше или теряют жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерю жидкости, соли и электролитов.

BRAT означает:

• B ananas
• R ice
• A pplesauce
• T oast

Люди могут посчитать эти продукты более легкими для употребления, потому что они мягкие и легко усваиваются. .

Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. В них много калия, который может помочь восполнить электролиты, потерянные при рвоте.

Однако диета BRAT не обеспечивает людей достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Это может помочь при кратковременной тошноте, но людям следует начать добавлять больше разнообразных продуктов, как только они начнут чувствовать себя лучше.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс при соблюдении диеты BRAT. Люди должны часто пить воду маленькими глотками.Большие глотки воды могут расстроить и без того расстроенный желудок.

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они простые и легко усваиваются. У них также практически нет запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.

Сухие продукты могут включать:

• соленые крекеры
• крендели
• овсяные лепешки
• рисовые лепешки

Людям легче есть холодные продукты, когда они плохо себя чувствуют, поскольку они часто пахнут меньше, чем горячие.У некоторых людей запах горячей пищи может усилить тошноту.

Хорошие варианты холодных блюд включают:

• бутерброд с белком, такой как арахисовое масло или яичный салат
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовое мороженое

Белок помогает организму вырабатывать ферменты, которые переваривают еда. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы переносить питательные вещества во все части тела.

Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

Хорошие варианты продуктов, богатых белком:

• арахисовое масло
• рыба
• индейка
• вареные яйца
• простой несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Люди могут сочетать эти продукты с мягкими продукты, такие как тосты, рис или лапша, для увеличения калорийности.

Люди могут не хотеть много есть, когда их тошнит. Однако употребление небольшого количества определенных продуктов может помочь уменьшить тошноту и сохранить уровень энергии.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс, употребляя прозрачные напитки, такие как вода или газированные напитки, особенно для восполнения потери жидкости при рвоте.

Другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• сидеть прямо после еды
• избегать активности после еды
• смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то во время еды, чтобы отвлечь внимание
• есть медленно, чтобы улучшить пищеварение
• есть в небольших количествах в течение дня
• полоскание рта или чистка зубов после еды для уменьшения чувства тошноты

Если люди продолжают чувствовать тошноту без какого-либо облегчения, испытывают необъяснимую тошноту или вообще не могут есть или пить, они должны поговорить с врачом.

Лучшие продукты для снятия тошноты

Если люди испытывают тошноту, одна мысль о еде может ухудшить их самочувствие. Однако важно подпитывать организм и успокаивать желудок.

Люди могут чувствовать тошноту по разным причинам, например:

Достаточный отдых и питье жидкости могут помочь справиться с тошнотой, но также может помочь употребление определенных продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут уменьшить тошноту.

Люди традиционно использовали имбирь для лечения тошноты.Гингеролы и шогаолы – это компоненты имбиря, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.

В обзоре исследований изучалось влияние имбиря на тошноту и рвоту при симптомах, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых испытания показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин.

Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утреннего недомогания, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.

Люди могут добавлять имбирь в бульоны или добавлять нарезанный свежий имбирь в горячую воду или травяные чаи. Имбирный эль также является хорошим вариантом, как и употребление в пищу кристаллизованного имбиря.

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются, когда человека тошнит.

Если люди пьют меньше или теряют жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерю жидкости, соли и электролитов.

BRAT означает:

• B ananas
• R ice
• A pplesauce
• T oast

Люди могут посчитать эти продукты более легкими для употребления, потому что они мягкие и легко усваиваются. .

Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. В них много калия, который может помочь восполнить электролиты, потерянные при рвоте.

Однако диета BRAT не обеспечивает людей достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Это может помочь при кратковременной тошноте, но людям следует начать добавлять больше разнообразных продуктов, как только они начнут чувствовать себя лучше.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс при соблюдении диеты BRAT. Люди должны часто пить воду маленькими глотками.Большие глотки воды могут расстроить и без того расстроенный желудок.

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они простые и легко усваиваются. У них также практически нет запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.

Сухие продукты могут включать:

• соленые крекеры
• крендели
• овсяные лепешки
• рисовые лепешки

Людям легче есть холодные продукты, когда они плохо себя чувствуют, поскольку они часто пахнут меньше, чем горячие.У некоторых людей запах горячей пищи может усилить тошноту.

Хорошие варианты холодных блюд включают:

• бутерброд с белком, такой как арахисовое масло или яичный салат
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовое мороженое

Белок помогает организму вырабатывать ферменты, которые переваривают еда. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы переносить питательные вещества во все части тела.

Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

Хорошие варианты продуктов, богатых белком:

• арахисовое масло
• рыба
• индейка
• вареные яйца
• простой несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Люди могут сочетать эти продукты с мягкими продукты, такие как тосты, рис или лапша, для увеличения калорийности.

Люди могут не хотеть много есть, когда их тошнит. Однако употребление небольшого количества определенных продуктов может помочь уменьшить тошноту и сохранить уровень энергии.

Также жизненно важно поддерживать водный баланс, употребляя прозрачные напитки, такие как вода или газированные напитки, особенно для восполнения потери жидкости при рвоте.

Другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• сидеть прямо после еды
• избегать активности после еды
• смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то во время еды, чтобы отвлечь внимание
• есть медленно, чтобы улучшить пищеварение
• есть в небольших количествах в течение дня
• полоскание рта или чистка зубов после еды для уменьшения чувства тошноты

Если люди продолжают чувствовать тошноту без какого-либо облегчения, испытывают необъяснимую тошноту или вообще не могут есть или пить, они должны поговорить с врачом.

Продукты от тошноты, которые останавливают ее

Тошнота описывается как «беспокойство в желудке», которое часто возникает перед рвотой; это ужасное чувство, которое обычно случается прямо перед тем, как вы сбегаете в ванную (и надеетесь, что вы доберетесь до нее), закрыв рот рукой. Если вы уже заболели или чувствуете, что это приближается, последнее, о чем вы думаете, – это есть, но продукты от тошноты на самом деле могут помочь вашему животу успокоиться. (Говоря о том, что есть, мы должны также упомянуть продукты, которых следует избегать: острую пищу или все, что напоминает еду, от которой вы могли заболеть.)

Знаете ли вы, что научно доказано, что некоторые продукты успокаивают ваш желудок, и, похоже, существует больше средств от тошноты, чем когда-либо прежде? Мы внимательно изучили медицинские исследования и попросили совета у экспертов, чтобы найти 15 лучших продуктов от тошноты, от традиционных методов лечения до средств, которые могут застать вас врасплох.

Прочтите, чтобы узнать, к каким продуктам от тошноты вам следует обратиться, даже если вам не хочется есть что-нибудь.

Николь Франзен

BRAT DIET

«Лучшие продукты, которые можно попробовать при тошноте, легкие и легче перевариваемые, например, диета BRAT, состоящая из бананов, риса, яблочного соуса и тостов», – утверждает доктор.Мартин Орименко, натуропат и холистический мануальный терапевт в Центре холистического здоровья Live Well в Ардморе, штат Пенсильвания. На самом деле, для многих врачей диета BRAT – это рецепт для пациентов, выздоравливающих после приступа рвоты и диареи. Считается, что низкое содержание клетчатки в диете в сочетании с калием, обеспечиваемым бананами, идеально подходит для повторного связывания стула и восстановления питательных веществ, потерянных во время эпизода желудочно-кишечного тракта.

Тем не менее, диета BRAT не предназначена для долгосрочного решения проблем с желудочно-кишечным трактом, поскольку в ней отсутствуют питательные вещества, жиры и белки, обеспечивающие сбалансированный план питания – придерживайтесь диеты BRAT максимум 24-48 часов, чтобы чтобы ваше тело получало все необходимое.

ГОРЬКИ

«У натуропатов есть выражение:« Горько для языка, сладко для желудка », – говорит доктор Орименко. «Горькие настойки в целом использовались в качестве дижестивов на протяжении тысячелетий», – добавляет он, поскольку считается, что их потребление стимулирует секрецию слюны и пищеварительных соков, тем самым улучшая опорожнение желудка и снимая тошноту. Фактически, горечи (особенно горечавка и полынь) с готовностью одобрены в качестве средства от диспепсии (читай: несварения желудка) Немецкой комиссией E, научным комитетом, занимающимся оценкой безопасности и эффективности лекарственных трав.Взаимодействие с другими людьми

Рекомендация доктора Орименко? Herb Pharm Better Bitters, формула, содержащая цедру апельсина, корень лопуха, горечавку, звездчатый анис, имбирь и лист артишока на основе органического тростникового спирта и растительного глицерина.

Herb Pharm
Лучше горечи
16 долларов США

Магазин

ПУСТЫЕ ПРОДУКТЫ

«Продукты, которых следует избегать при тошноте, – это плотные и трудноперевариваемые продукты, такие как говядина, ореховое масло, жареные продукты, запеканки, макаронные изделия и блюда на основе сливок», – предлагает доктор. Орименко. Вам также следует избегать алкоголя, кофеина, мяты, шоколада, острой пищи, чеснока, помидоров и некоторых цитрусовых, так как эти продукты, как известно, расслабляют нижний сфинктер пищевода, что может усугубить расстройство желудка. В таком случае это имеет смысл. что продукты, которые вы, , должны употреблять во время приступа тошноты, прямо противоположны: мягкие и некислые. Подобно диете BRAT, эти продукты требуют меньше усилий со стороны желудочно-кишечного тракта и включают мягкие продукты с низким содержанием клетчатки, такие как тофу, фарина и печеный картофель.

ЯБЛОКИ

Яблоки содержат клетчатку, которая помогает быстрее избавить организм от токсинов. «Клетчатка замедляет пищеварение, поэтому возможно, что замедление кишечного транзита может помочь облегчить пищеварение и уменьшить тошноту», – говорит Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE. , автор книги Belly Fat for Dummies . Однако остерегайтесь употребления в пищу слишком большого количества продуктов с клетчаткой, потому что это может усилить тошноту. Практическое правило: ешьте одно целое яблоко или кусочки одного, если его легче проглотить.Если это кажется неприятным, выберите яблочное пюре или яблочный сок.

МЯТА

Может быть, это TMI, но многие считают, что наши предки использовали мяту в качестве антацида много лет назад. Это не так уж удивительно, учитывая, что многие из нас пьют мятный чай в плохую погоду. Мята рекомендуется в качестве пищи при тошноте, потому что она помогает желчи течь через нашу пищеварительную систему, заставляя все процессы в нашем желудке работать лучше одновременно (на самом деле вы можете просто пожевать свежие листья мяты, если хотите).И угадайте, что? Если вы не совсем готовы что-либо есть или пить, может помочь ароматерапия с использованием эфирных масел мяты. Исследование более 300 пациентов, испытывающих послеоперационную тошноту, показало, что у них уменьшались симптомы, когда им давали ароматерапевтические процедуры со смесью масел, включая масло мяты перечной.

КРЕКЕРЫ

Эта еда от тошноты неудивительна, но крекеры всегда помогают. Да, мама сказала, что они работают, когда ты плохо себя чувствуешь, но на самом деле есть научная причина, почему эта еда – та, к которой ты стремишься, даже в худшем случае.Секрет в том, что они содержат много крахмала, похожего на тосты или крендели, который помогает поглощать желудочные кислоты и успокаивает пищеварительную систему. Согласно исследованию 2015 года, посвященному продуктам, вызывающим тошноту и облегчающим тошноту, для людей, страдающих гастропарезом, состоянием, препятствующим правильному опорожнению желудка, соляные соли и крекеры из Грэма, как сообщается, уменьшают симптомы, включая тошноту.

ХОЛОДНАЯ ЕДА

Для многих тошнота и чувствительность к запахам идут рука об руку. Один из способов обойти это – употреблять холодную пищу, поскольку она обычно менее ароматна, чем горячая.Это еще одна причина, по которой углеводные закуски могут быть аппетитными, когда вас тошнит: «Мягкий вкус крекера помогает утолить голод (чрезмерный голод может вызвать тошноту) без резких запахов или вкусов, которые могут усилить тошноту», Палински-Вэйд говорит. Кроме того, вы можете попробовать ледяное мороженое, желе, мороженое или сосать кубики льда.

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Если продукты с высоким содержанием углеводов вам не помогают, попробуйте продукты, богатые белком. В исследовании 1999 года, в котором участвовали 14 беременных женщин в первом триместре, употребление пищи с преобладанием белка уменьшало тошноту и нерегулярные сокращения желудка лучше, чем углеводно-жировая и некалорийная пища.Чтобы регулировать уровень глюкозы в крови и сдерживать тошноту, ешьте небольшие порции продуктов с высоким содержанием белка в течение дня – например, яйца вкрутую, курицу и греческий йогурт.

ЛИМОН

Лимоны могут быть популярным лекарством от утреннего недомогания, но поверьте нам, они помогут облегчить и ваш тип тошноты. Они помогают вылечить ваше тело от токсинов, поэтому употребляйте их так, как вам больше нравится: дольку чая, лимонада или даже просто понюхайте один, если вы не голодны. Да, вы все правильно прочитали: исследование 2014 года показало, что простое вдыхание запаха свежего лимона позволяет беременным женщинам меньше испытывать тошноту и рвоту. Взаимодействие с другими людьми

КУРИНЫЙ БУЛЬ

Лимон и мята могут помочь, но мы не можем обещать, что они утолят ваш голод (вам все равно нужно есть, даже если вас тошнит). Обычно, когда вы плохо себя чувствуете, вы автоматически тянетесь к тарелке куриного супа. Сожалеем, что это не то, что вам следует делать в этой ситуации, поскольку суп будет слишком тяжелым для вашего расстройства желудка. Куриный бульон лучше всего подходит для вас, когда вас тошнит, – говорит Стивен Б. Ханауэр, доктор медицины. , медицинский директор центра здоровья пищеварительной системы Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.

Самое замечательное в бульоне то, что его можно легко взбить, если у вас есть несколько бульонных кубиков в доме.

корень солодки

«Многие виды чая хороши при тошноте, но чай из корня солодки выделяется среди остальных, – говорит Джой Саударгас, Массачусетс, доктор медицинских наук, LDN, зарегистрированный диетолог и основатель The Joy of Nutrition в округе Делавэр, штат Пенсильвания». Одно исследование показало, что чай из корня солодки помогает лечить тошноту, обладая противовирусными и антибактериальными свойствами », – продолжает она.«Некоторые из этих свойств могут помочь защитить от образования язв, которые могут вызвать тошноту».

Традиционные лекарства
Чай из корня солодки
6 долларов

Магазин

РОМАШКА

Глоток ромашкового чая долгое время ассоциировался с расслаблением (благодаря высокой концентрации апигенина, биофлавоноидного соединения), но у этой маргаритки есть преимущества, которые можно собирать не только из кружки, а именно в форме капсул. Саударгас указывает на двойное слепое исследование 2016 года, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале профилактики рака, в котором 65 женщинам, проходящим химиотерапию, давали 500-мг капсулы ромашки или имбиря дважды в день в течение пяти дней до и после лечения.Результаты показали, что ромашка и имбирь одинаково успешно снижали частоту рвоты у женщин.

ИМБИРЬ

С давних времен имбирь является синонимом счастливого желудка. Он содержит гингеролы и шогаолы – основные едкие свойства, придающие имбирю его пряный вкус и запах, а также его противорвотные и противовоспалительные свойства. Нет недостатка в медицинских исследованиях, доказывающих эффективность имбиря как средства от тошноты и рвоты, при этом большинство исследований сосредоточено на утреннем недомогании и тошноте и рвоте, вызванных химиотерапией.Взаимодействие с другими людьми

Имбирь не только доказал свою эффективность в облегчении расстройства желудка, но и употребление корневища в пищу считается безопасным, и при этом отсутствуют какие-либо серьезные взаимодействия с пищей или лекарствами.

Имбирные люди
Имбирь
2 доллара

Магазин

ПЕРЦЫ ЧИЛИ

Это может показаться нелогичным, но капсаицин, химический компонент перца чили, придающий им характерный жар и пряность, широко используется в местных средствах для снятия боли с 1980-х годов.Составленный в виде кремов, лосьонов и пластырей, капсаикан облегчает боль за счет «дефункционализации» болевых рецепторов, что позволяет облегчить такие состояния, как мигрень, мышечные боли и артрит. Эта дефункционализация болевых рецепторов доказала, что капсаицин также является эффективным средством от тошноты: проведенное в 2002 году рандомизированное двойное слепое исследование с участием 160 пациентов показало, что наложение пластырей с капсаицином на точки акупунктуры связано с уменьшением послеоперационной тошноты и рвота.

Вы можете попробовать капсаицин в форме капсул или приготовить партию мороженого с халапеньо, как рекомендовано доктором Луисом Ф. Пинедой, онкологом и поваром, который специализируется на составлении рецептов для людей, проходящих химиотерапию и облучение.

ТВЕРДЫЙ КОНФЕТ

Существует связь между гипогликемией (низким уровнем сахара в крови) и тошнотой, поэтому само собой разумеется, что небольшой вкус чего-то сладкого может помочь обуздать тошноту. Получите это: в исследовании с участием 67 беременных женщин в первом триместре леденцы на палочке со вкусом лимона оказались успешными в качестве недорогого, не содержащего лекарств средства от тошноты и рвоты. Взаимодействие с другими людьми

Ваши повседневные леденцы могут помочь, как благодаря их способности повышать уровень сахара и увлажнять полость рта, так и вы можете сделать еще один шаг вперед с конфетами, которые продаются специально из-за их противорвотных свойств. Preggie Pops, например, заработал легионы приверженцев среди беременных женщин, борющихся с утренним недомоганием. По словам медицинских работников, которые разработали Preggie Pops, леденцы и капли работают благодаря уникальной комбинации эфирных масел, ароматерапии и сахара.

Preggie Pops
Леденцы
4 доллара США

Магазин

Есть ли у вас какие-либо средства, которыми вы можете пользоваться, когда страдаете от тошноты? Напишите нам в комментариях.

BRAT Диета | Клиника Орегона

Питание от тошноты, рвоты или диареи

Питание при тошноте, рвоте или диарее состоит из безвкусной и нежной пищи. Если у вас тошнота или рвота, возможно, вам будет трудно удерживать пищу. Некоторые продукты могут даже ухудшить ваши симптомы.Если вы страдаете диареей, предложенная ниже диета может помочь сделать стул более твердым.

Вы, возможно, слышали о диете BRAT, которая означает B анан, R льда, A pples и T oast. Диету BRAT часто рекомендовали при тошноте, рвоте и диарее, но уже не из-за того, насколько она ограничительна. Ниже приведены списки продуктов, на которых стоит сосредоточиться и которых следует избегать при тошноте, рвоте или диарее, но есть еще много других продуктов, которые можно включить.

ПРОДУКТЫ, НАПРАВЛЯЕМЫЕ НА

• Мягкие фрукты: бананы, яблочное пюре, авокадо, тыква, консервированные фрукты (в воде не густой сироп) и дыни
• Тушеные или вареные овощи: морковь, стручковая фасоль, картофель и кабачки
• Крахмалы с низким содержанием клетчатки: белый хлеб, белый рис, соленые крекеры, пшеничная мука, овсянка быстрого приготовления и лапша
• Запеченный цыпленок или индейка без кожицы, яичница, йогурт и кефир
• Напитки: костный бульон, яблочный сок, кокосовая вода, педиалит, некрепкий чай

.

• Домашний раствор для пероральной регидратации для предотвращения обезвоживания: в 1 литре чистой или кипяченой воды смешайте 1/2 чайной ложки соли и 6 чайных ложек сахара и перемешивайте до полного растворения соли и сахара.Перед употреблением охладите воду до комнатной температуры или ниже.

ЕДА, КОТОРАЯ ИЗБЕГАЕТ

• Избегайте молока и молочных продуктов в течение трех дней. Йогурт и кефир можно
• Избегайте жареной, жирной, жирной и острой пищи
• Избегайте свинины, телятины, лосося и сардин
• Избегайте сырых овощей, таких как пастернак, свекла, квашеная капуста, кукуруза в початках, капуста, брокколи, цветная капуста и лук
• Избегайте цитрусовых: ананасов, апельсинов, грейпфрутов, лимонов и лаймов
• Другие фрукты, которых следует избегать: помидоры, вишня, виноград, инжир, изюм и ягоды с семенами
• Избегайте слишком горячих или холодных напитков
• Избегайте алкоголя
• Избегайте кофе и газированных напитков с кофеином
• Избегайте добавления сахара и сладостей, таких как конфеты, газированные напитки и большинство соков

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УКАЗАНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ

• Выбирайте жидкости, содержащие сахар и соль, чтобы предотвратить обезвоживание, например, Pedialyte или яблочный сок с щепоткой соли.
• Отдыхайте и избегайте физических нагрузок, чтобы дать вашему телу шанс восстановиться.
• Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу приема лекарств.
• Тошнота и рвота могут иметь разные причины. Обратитесь к своему врачу, если эти симптомы длятся более 24 часов, и немедленно обратитесь за помощью, если вы не можете удерживать прозрачные жидкости.
• Диарея может быть «острой», начаться внезапно и разрешиться в течение нескольких дней с изменением диеты или быть «хроническим» продолжающимся процессом.Причины диареи, продолжающейся более 3 дней, следует обсудить с вашим лечащим врачом.
• Дополнительные симптомы, которые вызывают беспокойство: лихорадка, потеря веса, головокружение (чувство обморока), ректальное кровотечение или боль в животе.

ОБРАЗЕЦ ДИЕТЫ

Первые шесть часов:

Примерно через шесть часов после прекращения рвоты лучше всего дать желудку отдохнуть. По прошествии одного-двух часов сосите леденцы или фруктовое мороженое (не разжевывая). Затем переходите к кусочкам льда или глоткам воды, если тошнота не проходит.

Первые 24 часа (День первый):

Если рвота прекратилась, постепенно добавляйте прозрачные жидкости. Хороший способ начать – делать глоток или два каждые десять минут. Предлагаются вода, яблочный сок, электролитный напиток, некрепкий чай, Jell-O (в жидкой или желатиновой форме), бульон или бульон (прозрачная основа для нежирного супа). Если симптомы тошноты или рвоты возвращаются, начните процесс снова, ничего не принимая внутрь в течение часа или около того.

День второй:

Начните добавлять мягкие, нежирные продукты, перечисленные выше, такие как бананы, рис, яблочное пюре, крекеры, вареные хлопья (фарина, сливки), тосты и желе, йогурт, вареная морковь, а также курица или индейка. Ешьте небольшими порциями каждые несколько часов.

День третий:

Если симптомы улучшились, перейдите на «обычную» диету.