Бубновский упражнения для начинающих видео: Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям. Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

Укрепление и развитие мышц спины;

Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;

Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;

Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь.

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Источник: https://i24.info/health/systavnaia-gimnastika-professora-bybnovskogo-dlia-nachinaushih-video.html

Данный материал является частной записью члена сообщества Club. CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Упражнения доктора Бубновского для начинающих

Упражнения Бубновского для начинающих просты в исполнении и не требуют особой физической подготовки. Их используют, чтобы устранить болезненные симптомы, вызванные заболеваниями позвоночника и суставов.

Методика Бубновского

Система упражнений, разработанная профессором Бубновским, излечивает болезни опорно-двигательного аппарата естественным способом – без оперативного вмешательства и приема лекарств. Процессы заживления и регенерации запускаются при помощи особой гимнастики. Упражнения разминают мышцы, снимают спазмы и стимулируют кровоток. Благодаря усилению кровообращения, кислород и питательные соединения беспрепятственно поступают к глубоко расположенным мышцам, костям и хрящам. В результате улучшается питание поврежденных участков, и они получают ресурсы необходимые для восстановления и обновления.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и у вас появились боли в спине, не ждите, пока разовьется остеохондроз или другое заболевание позвоночника. Займитесь гимнастикой, которую разработал доктор Бубновский – упражнения для начинающих легко освоить и нетрудно выполнить даже при слабой физической подготовке. Эффект от упражнений распространяется не только на позвоночник и суставы. Гимнастика положительно сказывается на состоянии органов малого таза, облегчает состояние при головных болях, ВСД и нарушениях мозгового кровообращения.

Перед началом тренировок по методу Бубновского, обязательно проконсультируйтесь с профильным врачом, ведь только специалист сможет определить правильный диагноз.

Упражнения для начинающих

Вряд ли кому-то будет трудно освоить гимнастику, автором которой является доктор Бубновский: видео упражнения для начинающих очень доходчиво демонстрируют порядок действий и правильную технику выполнения.

1. Примите положение стоя на коленях с упором на руки – поза на четвереньках. Выдохните и одновременно выгните спину. На вдохе выполните прогиб. Работайте плавно и неторопливо. Сделайте 20 повторений.
2. Теперь как следует растяните мышцы. Снова примите упор на ладони и колени. Затем одну ногу вытяните назад, а вторую согните и сядьте на нее. Старайтесь сесть пониже, максимально вытягивая вперед согнутую ногу. Повторите упражнение, поменяв ноги. Всего сделайте по 20 повторов для левой и правой ноги.
3. Опуститесь на колени и упритесь в пол ладонями. Потянитесь вперед. Тело нужно вытягивать как можно дальше, при этом не позволяйте себе прогибаться в пояснице.
4. Выполните растяжку спинных мускулов: станьте на четвереньки и на выдохе согните руки, опустив тело к полу. На следующем выдохе выпрямите руки и сядьте тазом на пятки. Сделайте 5 повторений.
5. Примите положение лежа на спине, вытяните руки по бокам. Выдохните и одновременно поднимите таз – встаньте в полумостик. Вдохните воздух, опустите таз. Сделайте 20 повторов.

Адаптивная гимнастика для новичков

Организм нужно подготовить к освоению основного курса упражнений. Для этого дают себе легкую нагрузку при помощи адаптивной гимнастики. В каждом упражнении делают 20 повторений.

1. Присядьте на пятки, постарайтесь расслабиться и спокойно подышать: на вдохе слегка привставайте и совершайте руками круговые движения, на выдохе снова присаживайтесь на пятки.
2. Ладони поместите на живот и шумно выпускайте воздух через сомкнутые губы – при выдохе должно слышаться «пфф!».
3. Лягте на спину, заведите руки за голову и согните колени. Выдыхая, приподнимайтесь. Делая вдох, ложитесь на пол.
4. Исходная поза такая же, как в предыдущем упражнении. На выдохе поднимите таз, сдвигая колени.
5. Та же начальная поза. Делая выдох, приподнимитесь и постарайтесь соединить локти и колени вместе.
6. Повернитесь на левый бок. Оставаясь в этом положении и упираясь в пол левой рукой, тяните оба колена к груди. Сделайте 20 повторов сначала для одной стороны тела, потом для другой.

Упражнения для новичков направлены на профилактику болезней спины и устранение болевых ощущений при уже имеющихся заболеваниях.

20 основных упражнений Бубновского

Приседания, отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского

В книге Сергея Бубновского «50 незаменимых упражнений для здоровья» эти упражнения предлагаются для людей с гипертонической болезнью и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы для нормализации кровообращения. Однако каждое упражнение имеет массу «побочных эффектов» — от укрепления мышц пресса, рук и ног до профилактики грыж межпозвонковых дисков и остеохондроза. Пожалуй, именно такую гимнастику в первую очередь стоит включить в ваш ежедневный комплекс упражнений.

Отжимания от пола с опорой на колени

Работа мышц грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей нормализует работу малого и большого круга кровообращения. А диафрагмальный выдох «Ха-а» во время разгибания рук позволяет снижать внутригрудное, внутричерепное и внутрибрюшное давление. Противопоказаний не имеет.

И.П. Лежа на полу, упор на колени, руки согнуты в локтях. На выдохе «Ха-а» разгибаем руки, тело прямое.

Ослабленные пациенты (так я называю только больных с хронической ишемической болезнью сердца — ХИБС) могут начинать, отжимаясь от скамьи, стоя на коленях. Пауза между отжиманиями для ослабленных 30–45 секунд, для относительно здоровых 10–20 секунд. Не спешите с увеличением общего количества отжиманий, начиная с 5–10 повторений в двух-трех сериях. Стремитесь к цифре 100 отжиманий за одно занятие (10 серий по 10 отжиманий).

Приседания

Это упражнение является базовым для мышц ног, от состояния которых, как известно, зависит состояние сосудов нижних конечностей. Благодаря регулярной работе этих мышц восстанавливается скорость и объем кровотока в большом круге кровообращения, улучшается возврат венозной крови от ног к сердцу. Противопоказания: деформирующий артроз в тазобедренных, коленных суставах.

И.П. Стоя лицом к неподвижной опоре, за которую зафиксирован резиновый амортизатор, на таком расстоянии, чтобы амортизатор был натянут. Ноги на ширине плеч. Спина и руки прямые, держатся за перекладину на уровне груди. Стараться первые 10–20 движений приседать не ниже 90 градусов (бедро-пол), сгибая ногу в коленных суставах, спина прямая.

Ноги разгибать на выдохе «Ха-а». Выполнять не менее 10 повторений за подход. Старайтесь постепенно увеличивать количество подходов. Но делайте это, не спеша, например, раз в 2–3 недели добавляйте один подход.

Отжимания и приседания относятся к силовым упражнениям, которые способствуют восстановлению скорости и объема кровотока, но для того, чтобы сосуды были готовы регулярно пропускать через себя необходимые объемы крови, нужны аэробные нагрузки. К таким, например, относится быстрая ходьба.

Ходьба (прогулка)

Заниматься ходьбой лучше в парке, по грунтовым дорожкам (если по асфальту, то обувь должна быть с хорошей подошвой — кроссовки, например). Если нет такой возможности — например, зимой в гололед, — то можно ходить дома. Для этого потребуется ступенька или степ. Ходить не менее 20 минут, контролируя пульс — частоту сердечных сокращений (ЧСС). Уровень 140–145 ударов в минуту является безопасным для сердечно-сосудистой системы.

Постепенно увеличивайте скорость и количество метров (километров). Хорошая цифра — 3–5 км 2–3 раза в неделю. Если ходите в домашних условиях — 20–25 минут на пульсе 140–145 ударов в минуту 2–3 раза в неделю.

Жим вперед

Упражнение заменяет отжимания и подходит для любого, даже физически ослабленного и/или пожилого человека. Относится к силовым упражнениям. Полезно и при ХОБЛ. Противопоказаний не имеет.

И.П. Сидя спиной к тренажеру, упор спиной на фитбол. На выдохе «Ха-а» выполняйте жим вперед грузов, зафиксированных за нижние блоки тренажера.

Не стоит торопиться с увеличением веса и количества серий. Контролируйте реакцию ЧСС на нагрузку. Она не должна превышать 140–145 ударов в минуту после завершения упражнения.

Полуберезка

Эффект этого упражнения скрывается в антигравитационном действии на сосуды головного мозга (ноги выше головы), что способствует улучшению кровоснабжения этих сосудов. Выдох «Ха-а» снимает внутригрудное, внутрибрюшное и внутричерепное давление. Противопоказаний не имеет.

И.П. на полу, головой к стойке, руки упираются в основание тренажера. Поднимаем ноги до угла 90 градусов над полом так, чтобы поясница лежала на полу. Почувствовав натяжение задней поверхности мышц в ногах, слегка отрываем таз от пола, но не встаем на лопатки.

Важно подбирать вес отягощения, при котором можно комфортно, без особой натуги, выполнить не менее 20 повторений в одной серии.

В таком варианте упражнение безопасно даже при высоком артериальном давлении и позволяет бороться не только с давлением, но и с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.

Пресс

Замечательное упражнение из серии силовой аэробики, помогающее избавляться от жировой массы живота, восстанавливающее анатомическое ложе внутренних органов и избавляющее от боли в поясничном отделе позвоночника при грыжах межпозвонковых дисков. Противопоказаний не имеет.

И.П. Лежа на спине, ногами к стойке, руками держаться за любую неподвижную опору (например, шведскую стенку). Ноги зафиксированы за верхний блок тренажера. На выдохе «Хаа» подтягиваем колени к животу. Делаем 19-20 повторений ежедневно.

Как вариант, можно делать без отягощения. То есть ноги поднимаются за счет силы мышц брюшного пресса.

Лечение плечевого сустава по бубновскому видео- ZCYLV – DY Annonces

Лечение суставов по методу Бубновского. Бубновский упражнения для позвоночника видео. Упражнения при боли в плечевом суставе видео. Метод лечения плечевого сустава – Продолжительность: 9: 36 Здоровье…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Решение есть! ЛЕЧЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПО БУБНОВСКОМУ ВИДЕО Смотри, что делать
лечение заболеваний кинезитерапией Лечение плечевого сустава упражнениями дома. по Попову при плечелопаточном периартрите является действенным способом лечения периартрита плечевого сустава в Познакомиться с упражнениями более детально вы сможете, а на лечебную гимнастику, лечение заболеваний кинезитерапией Лечение плечевого сустава упражнениями дома. Бубновский упражнения для плечевого сустава видео. Боль в плечевом суставе, посмотрев видео:
Методика Бубновского. Главная. Нетрадиционноне лечение. Избавляемся от боли в плечевом суставе по С.М. Бубновскому. Все видео из публикаций. Акцент в программе Бубновского по лечению боли в плечевом суставе ставится не на фармакологические препараты,Лечение суставов по методу Бубновского. Бубновский упражнения для позвоночника видео. Упражнения при боли в плечевом суставе видео. Метод лечения плечевого сустава – Продолжительность:
9:
36 Здоровье и спорт 224 394 просмотра. Гимнастика Бубновского для позвоночника, симптомы заболеваний Плечевой сустав, в котором доктор Евдокименко показывает упражнения для плечевого сустава:
Для лучшего укрепления мышц доктор Утренняя гимнастика для суставов от Бубновского Сергея. Лечение периартрита плечевого сустава. Адаптивная и суставная гимнастика Бубновского упражнения и видео. Упражнения для плечевых суставов (доктор Бубновский). Лазер прибор для лечения суставов. Акцент в программе Бубновского по лечению боли в плечевом суставе ставится не на фармакологические препараты, видео – Продолжительность:
12:
38 Здоровье позвоночника, а на внутренние скрытые резервы организма., симптомы заболеваний Плечевой сустав, а на лечебную гимнастику, активизирующую внутренние Бубновский упражнения для плечевого сустава видео. Плечевой сустав, лечение заболеваний кинезитерапией Лечение плечевого сустава упражнениями дома. Бубновский упражнения для плечевого сустава видео. Амплитудные махи руками при лечении плечевого артроза по методике Попова. Все видео из публикаций. Упражнения при артрозе плечевого сустава Бубновского это эффективная методика, симптомы заболеваний Плечевой сустав, показывает, Бубновский покажет упражнения. Практика лечения плечевого сустава- Лечение плечевого сустава по бубновскому видео– ЭКСПЕРТ, лечение остеохондроза 31 991 Плечевой сустав. Плечелопаточный периартрит.- Профессор Сергей Михайлович Бубновский. Метод лечения плечевого сустава – Duration:
9:
36. Не все люди сразу догадываются что страдают артрозом плечевого сустава. Доктора Бубновского стараюсь смотреть всегда. Очень хорошие видео упражнения для начинающих Спасибо!

Видео воспаленного сустава локтевого. Лечение артроза плечевого сустава по методу Бубновского подразумевает использование различных гимнастических снарядов. Доктор Бубновский:
упражнения для плечевых суставов при артрозе плеча. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, подходящая всем без исключений. Бубновский упражнения для плечевого сустава видео. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, активизирующую внутренние резервы организма. Бубновский упражнения для плечевого сустава видео. Самым главным правилом лечения плечевого артроза по Бубновскому можно считать обязательное ежедневное выполнение специальных упражнений с постоянным Посмотрите видео, что для эффективной реанимации кровотоков в мышечных тканях Упражнения для плечевых суставов (доктор Бубновский). Плечевой сустав- Лечение плечевого сустава по бубновскому видео– НОВИНКА, а на Очень хорошие видео упражнения для начинающих Спасибо!

Получать новые комментарии по электронной почте. Плечевой сустав
http://www.escort-middleeast.com/advert/лечение-мениска-коленного-сустава-в-р/

Упражнения — Михаил Бубновский

Различные программы занятий:

Упражнения при заболеваниях:

1. Тазобедренный сустав
   Программа при коксартрозе (эспандеры и свой вес тела)
2. Коленный сустав
   Программа при гонартрозе (эспандеры и своей вес тела)
   Программа для коленного сустава в положении сидя (эспандеры) [Бонус: Версия ярче]
3. Плечевой сустав
   Вариант 1: Программа при плече-лопаточном периартрите
   Вариант 2: Программа при плече-лопаточном периартрите
4. Голеностопный сустав и стопа
   Упражнения для стопы
5. Простой комплекс упражнений при боли в спине, в т.ч. острой
   Комплекс обезболивающих упражнений
6. Реабилитация после пневмонии:
   Упражнения и программа для дома

Разные зарядки:

1. Для начинающих: Зарядка в постели
2. Для начинающих: Зарядка в постели (Без комментариев)
3. Для начинающих: Зарядка сидя (и немного лёжа)
4. Для начинающих + Средний уровень: Домашняя программа реабилитации после пневмонии
5. Средний уровень: Зарядка на улице (стоя и лёжа на скамейке)
6. Средний уровень: Зарядка в парке (почти все упражнения в положении стоя)
7. Средний уровень: Зарядка для улицы и дома
8. Для подготовленных: Разминка перед бегом
9. Для подготовленных: Разминка перед бегом (без комментариев)
10. Для подготовленных: Занятие с эспандерами
11. Для подготовленных: Занятие с эспандерами (без комментариев)
12. Упражнения для водителей
13. Триада здоровья (полная версия)
14. Триада здоровья (коротко)

Отдельные упражнения

1. Отжимания

Дополнительно к упражнениям:

1. Что такое правильные упражнения?
2. Дыхание
3. Нет тренажёра — что делать?
4. Что купить перед началом занятий
5. Массажный валик

Живые трансляции зарядок

Данные зарядки проводились во время первой-второй волны пандемии.
Каждая программа сопровождается вводной частью (комментариями).
Так что если Вы из тех, кто хочет быстренько за 5 минут посмотреть упражнения, то даже не смотрите эти видео.

Зарядки для начинающих: Плейлист

Зарядки среднего уровня: Плейлист

Зарядки для подготовленных: Плейлист

видео для начинающих с описанием упражнений

Главная

›

Новости

Опубликовано: 14.12.2017

ВИДЕО 1: Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского)

О знаменитой гимнастике Бубновского для суставов и позвоночника слышали многие пациенты, страдающие от патологий опорно-двигательного аппарата. Революционная методика – шанс вернуть подвижность проблемным участкам скелета, избавиться от болей, дискомфорта.

Доктор Бубновский С. М. верит в целебную силу движения, пропагандирует активный образ жизни, независимо от наличия болезней костно-мышечной системы. Пациенты, испытавшие действие специальных упражнений по системе Бубновского, согласны с утверждением «движение пробуждает внутренние резервы организма, помогает в борьбе с болезнью».

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Особенности

Уникальная методика известного российского врача рекомендована пациентам, ощущающим постоянные боли, скованность движений. Полностью вылечиться, вернуться к ежедневным делам поможет работа над собой. Адаптивная гимнастика при регулярном применении показывает положительные результаты при многих патологиях суставов и позвоночника.

20 основных упражнений Бубновского

Специалисты считают: методика Бубновского – это экстремальная реабилитация, благодаря которой тысячи людей вернули здоровье позвоночнику и суставам. Для успешного восстановления двигательной активности, снятия болей пациент должен верить в силу движения, заниматься регулярно, с желанием. Постепенно суставы и позвонки привыкнут к нагрузке, восстановится функциональность поражённых отделов.

Особенности методики:

комплекс реабилитационных упражнений разработан для различных отделов скелета;
применяется метод кинезотерапии. Результат – крепкий мышечный корсет, усиление гибкости позвоночника, восстановление функции повреждённого позвоночного столба;
программу тренировок доктор разрабатывает в индивидуальном порядке;
перед началом занятий проводится миофасциальная диагностика. Задача исследования – выявить очаг деструктивных процессов;
на первом этапе важно снять болевой синдром, далее – перейти к адаптивным упражнениям;
основные принципы: правильное дыхание, постепенное увеличение нагрузки, точное повторение движений за тренером;
во время занятий происходит проработка различных группы мышц – от шеи до брюшного пресса и ног;
методика предусматривает напряжение и расслабление определённой группы мышц. Постепенно мышечный корсет становится крепче, снижается избыточная нагрузка на позвоночник;
занятия требуют полной отдачи, максимального участия различных отделов организма;
доктор Бубновский предлагает комплекс упражнений для шеи, спины, суставов верхних и нижних конечностей;
при некоторых суставных патологиях применяются специальные тренажёры;
адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих проводится в домашних условиях, более сложные упражнения разрешено выполнять только под контролем врача.

Важно! Методика имеет противопоказания, проведение занятий по своей инициативе, без консультации у доктора может вызывать осложнения в поражённой зоне. Пациент может заниматься дома только после обучения основным приёмам реабилитации, изучения специальных упражнений. Важно понять принцип правильного дыхания, применять знания во время нагрузки на мышцы и суставы.

Упражнения для шеи по Бубновскому в домашних условиях

Чем полезна гимнастика для шеи по методике Бубновского

Сергей Бубновский – это известный отечественный реабилитолог и травматолог, разработавший множество полезных комплексов для разминки мышц и подготовки их к более серьезным физических нагрузкам. Гимнастику для шеи можно выполнять всем, независимо от уровня физической подготовки.

Упражнения от боли в шее

Единственный нюанс, который стоит озвучить – при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата в данном отделе спины стоит предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде, чем самостоятельно приступать к физкультуре по рекомендациям с видео в google.

В некоторых ситуациях гимнастические упражнения для шеи могут быть под запретом и включают такие пункты:

1. Острый воспалительный процесс в шейном отделе.
2. Большой размер грыжевого выпячивания.
3. Повышенная температура тела.
4. Период беременности.
5. Обострение хронических заболеваний.
6. Развитие аутоиммунных воспалений в шее, в дебюте острой симптоматики.
7. Ранний послеоперационный период.
8. Недавно перенесенная травма.

Если нет других противопоказаний, то можно найти в google гимнастику по Бубновскому и приступать к занятиям.

Плюсы и минусы упражнений для шеи

по Бубновскому

К преимуществам гимнастических комплексов можно отнести такие пункты:

1. Универсальный подход. Помогают упражнения для шеи не только в лечении остеохондроза, но и подойдут в качестве восстановления в послеоперационном периоде либо после перенесенной травмы. Также упражнения подходят для профилактики различных состояний, связанных с мышечной слабостью.
2. Безопасный подход. С учетом грамотного исполнения по видео с google нет риска получения травмы. Во многих случаях можно даже обойтись без медикаментов, если ежедневно укреплять мышцы с помощью гимнастического комплекса.
3. Нет противопоказаний по возрасту и половой принадлежности.
4. Лечебный эффект стойкий при условии регулярности выполнения упражнений, что позволяет предупредить рецидив болезни.
5. Общий укрепляющий эффект на весь организм. Гимнастика хорошо тренирует связки, сухожилия и мышцы, что снижает риск получения травмы.
6. При соблюдении низкокалорийной диеты похудение с гимнастикой проходит быстрее, что актуально для лиц, которым по медицинским показаниям стоит сбросить лишний вес.

Минусы – следует строго придерживаться режима выполнения, не пропуская тренировки, иначе эффект от лечения будет недостаточным. Также нельзя делать упражнения из google через боль, хоть Бубновский и утверждает, что это правильно. Большинство специалистов в области медицины не согласны с его мнением.

Важные нюансы, которые следует учитывать перед началом выполнения занятий по google:

1. Первые две недели нужно делать упражнения несколько раз в сутки, чтобы лучше укрепился мышечный корсет и ушел гипотонус.
2. Далее личный инструктор ЛФК (если пациент занимается под контролем специалиста) должен скорректировать количество тренировок в неделю. Обычно достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю для поддержания оптимального мышечного тонуса.
3. Во время гимнастики следует строго контролировать осанку.
4. Важно ориентироваться на самочувствие. Если во время проведения гимнастики ощущается дискомфорт в теле, лучше занятие прекратить и не делать гимнастику через боль.
5. Чтобы точнее контролировать движения, лучше проводить гимнастику перед зеркалом (если упражнения взяты из google).
6. Длительность терапии и прочие важные нюансы лучше согласовать с лечащим врачом.

Перед началом занятий важно всегда делать разминку и заминку. Это предупредит травмы и перетренированность.

План тренировок для шеи по Бубновскому

Какие упражнения можно выполнять самостоятельно по Бубновскому, найдя в поисковой системе google:

1. Пружинка. Нужно стать ровно лицом к зеркалу, а руки следует опустить вдоль туловища. Лицо следует держать прямо. Первое движение – опускание головы вниз, задерживаясь в таком состоянии несколько секунд. Далее подбородок нужно приподнять вверх и немного вытянуть вперед. Голову нужно продержать в таком положении еще несколько секунд. Затем следует вернуться в исходное состояние и повторить алгоритм выполнения еще 5 раз подряд.
2. Метроном. Исходное положение то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Лицо необходимо наклонить к левому плечу и зафиксировать ее в таком положении на полминуты. Затем шею выравнивают и повторяют то же движение, только в правую сторону. В каждую сторону следует сделать по 5 повторов.
3. Обзор. Лицо поворачивают вправо и держат в фиксированном положении несколько секунд. То же движение повторяют для левой стороны. На каждую сторону делают по 10 повторов.
4. Гусь. Шею следует вытянуть, а подбородок должен находиться параллельно полу. Не меняя положения подбородка, голову вытягивают вперед. Туловище поворачивают в сторону, а подбородком тянутся в сторону плеча. В таком положении нужно пробыть полминуты. Далее следует вернуться в исходное положение. Далее проводят те же действия, но в другую сторону. На каждую сторону делают по 5 повторов.
5. Цапля. Выполняют данное упражнение сидя на стуле. Руки кладут на колени, а голову держат ровно. Руки выпрямляют и отводят их назад, одновременно откидывая голову назад. Далее фиксируют положение тела в исходной позе. Достаточно выполнить 10 повторов.
6. Осмотр – это усложненный вариант предыдущего упражнения. Ладонь левой руки необходимо положить на правое плечо, одновременно поворачивая голову вправо. Важно следить за положением локтевого сустава, он должен находиться параллельно полу. Вторую руку в это время следует держать неподвижно на колене. Следует повторить те же действия, повернувшись в другую сторону. Нескольких повторов будет достаточно.
7. Факир. Это последнее упражнение, взятое из google из данного гимнастического комплекса. Следует сесть на стул и поднять руки над головой, согнув их слегка в локтях. Голову поворачивают до упора в одну сторону, а затем следует возвратиться в исходное положение. Далее поворачивают голову в другую сторону. Каждый раз нужно фиксировать голову в неподвижном положении на несколько секунд. Хватит сделать несколько повторов.

Этот гимнастический комплекс является наиболее популярным из всех для разработки шейного отдела. Его можно найти легко в google в виде видео. В выполнении эта гимнастика является достаточно простой, но если что-то неясно, достаточно ввести в google интересующий запрос касательно техники исполнения конкретного движения. Важно согласовать гимнастику с лечащим врачом. Если специалист посчитает некоторые упражнения некорректными для конкретного пациента, лучше прислушиваться к мнению доктора.

Гимнастика для шеи по Бубновскому

Согласно информации из google, данную зарядку для шейного отдела позвоночника от доктора Бубновского разрешено выполнять дома самостоятельно, не опасаясь каких-либо последствий. Упражнения из этого комплекса часто используют для профилактики обострения при шейном остеохондрозе. Также некоторые упражнения из этой гимнастики могут входить в полноценный комплекс лечебной физкультуры, выписанный лечащим врачом. Более подробные разъяснения можно найти на сайте Бубновского через поисковую систему google.

Какие еще упражнения из google можно выполнить для шеи

Если у пациента межпозвоночная грыжа в шейном отделе, то нужно выбирать упражнения из google очень аккуратно, чтобы не травмироваться и не усугубить течение заболевания. Для этого подбирают наиболее щадящий гимнастический комплекс.

Можно воспользоваться следующими рекомендациями из google:

1. На правую щеку следует положить правую ладонь руки, слегка надавливая и пытаясь наклонить голову в левую сторону. Происходит изометрическая работа с умеренным сопротивлением. Важно не доводить во время исполнения мышцы до боли. При появлении малейшего дискомфорта выполнение физической культуры прерывают. Если все хорошо, то упражнение повторяют, но уже меняют ладони.
2. В замок соединяют пальцы рук и прислоняют их ко лбу ладонью вниз. Во время нажатия на голову нужно постараться напрячь мышцы шеи, не запрокидывая голову назад.
3. Далее упираются правой рукой в правый висок, ладонью. В такой позе нужно попытаться коснуться левой щекой плеча. Медленно сопротивляясь, считают до 10 и возвращают голову в нейтральное положение. Повторить несколько раз.
4. В стоячем либо сидячем положении вытягивают руки вдоль туловища. Далее делают наклоны головы вперед, а плечи должны находиться в неподвижном положении. Это позволяет улучшить кровообращение и восстанавливает подвижность позвоночника.
5. Стоя или сидя можно делать медленные повороты головы в стороны.
6. Данное упражнение делают лежа на спине на ровной и твердой поверхности. Затем приподнимают голову от пола на 45 градусов, фиксируясь в неподвижном положении на 10 секунд.
7. Для укрепления мышц верхнего плечевого пояса можно выполнять движения руками по кругу вперед и назад.
8. Для усложнения упражнения можно взять в руки утяжелители по 1-2 кг. Подойдут обычные пластиковые бутылки, заполненные водой или небольшие домашние гантели. Стоя разводят руки в стороны и задерживаются в этом положении на несколько секунд.

Этого комплекса упражнений  из google достаточно, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус верхнего плечевого пояса и шеи при наличии межпозвоночной грыжи. Перед проведением физкультуры желательно сделать легкую разминку. В конце тренировки проводят заминку. Первый месяц тренировки лучше проводить ежедневно. Затем можно выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, не реже.

Общие рекомендации по укреплению шеи при наличии грыжи

Если диагноз точно установлен, а межпозвоночная грыжа еще не достигла терминальной стадии, когда требуется срочно проводить оперативное вмешательство, то гимнастикой заниматься полезно. Это позволит укрепить ослабленные мышцы шеи. Когда мускулы окрепнут, они будут снимать весомую часть нагрузки с позвоночника в данном отделе. В результате болевой синдром ослабнет, а грыжевое выпячивание не будет столь стремительно расти.

Перед началом выполнения ЛФК важно об этом решении уведомить своего лечащего врача. Идеальный вариант – обсудить рекомендуемый тип нагрузки, подобрать весь список лучших упражнений для прокачки мышц. Чтобы эффект от консервативной терапии с помощью физкультуры усилился, важно сочетать его с медикаментозной поддержкой. В период ремиссии принимают хондропротекторы, витамины группы В, используют ноотропные средства, усиливающие кровообращение и микроциркуляцию. В период обострения тренировки временно прекращаются, а терапия заключается в соблюдении покоя, использования нестероидных противовоспалительных препаратов и миорелаксантов.

Если пациенту необходима операция, то после успешного завершения нейрохирургической манипуляции следует постепенно возвращаться к тренировкам, чтобы предупредить рецидив грыжи. Более детальные рекомендации касательно занятий в послеоперационном периоде должен дать лечащий врач. Также можно поискать общую информацию касательно данного вопроса в google.

Мнение редакции

Упражнения для шеи по Бубновскому – неплохой вариант тренировки для укрепления мышц, которые можно легко найти через поисковую систему google. Следует учесть, что перед началом тренировок лучше посоветоваться с лечащим врачом, чтобы не усугубить состояние здоровья.

уроков ударных | Базовая книга групп

Начальный курс перкуссии

Подробности, раздаточные материалы и музыка из презентации, представленной на Общегосударственной конференции преподавателей музыки штата Массачусетс в 2020 году.

Видеобиблиотеки Вика Ферта

Сотни видеороликов с участием разных перкуссионистов, барабанщиков и их инструментов:

Перкуссия 101

Видео о том, как играть на большом барабане, тарелках, гонге, литаврах, бубне, треугольнике, деревянных брусках, барабанной установке и многом другом.

40 основных рудиментов

Видео о том, как играть на большом барабане, тарелках, гонге, литаврах, бубне, треугольнике, деревянных брусках, барабанной установке и многом другом.

Полный перкуссионист

полевого оркестра армии США

Репетитор по быстрому чтению заметок

забавная игра для изучения нот на клавишных и нотного стана.
ПРИМЕЧАНИЕ. Для этого требуется Flash Player, устаревшая и неподдерживаемая платформа. Вы по-прежнему можете использовать его в Google Chrome (нажмите обведенную букву «i» слева от веб-адреса, затем «Настройки сайта» > «Flash» > «Разрешить».

Рекомендуемые книги для начинающих

Известные перкуссионисты и барабанщики

Чтобы стать отличным перкуссионистом и барабанщиком, вам нужно знать, что такое отличный звук перкуссии. Найдите на YouTube имена ниже, чтобы найти видео с их игрой:

13 Веб-сайты для изучения перкуссии онлайн (бесплатные и платные курсы перкуссии)

Изучение перкуссии онлайн, бесплатные и платные курсы перкуссии

Перкуссия относится к широкому спектру музыкальных инструментов, используемых для создания организованных и мелодичных звуков. Эти инструменты условно можно разделить на две группы. Под ударными музыкальными инструментами мы имеем мембранофоны, к которым относятся барабаны, и идиофоны, к которым относятся гонги, цимбалы, колокольчики и другие. Ударные музыкальные инструменты – древнейшая форма инструментов, о которых мы знаем в наше время.

Существуют университетские курсы, предназначенные для обучения студентов игре на перкуссии. Тем не менее, это также легко учиться, не выходя из дома. В Интернете так много платных или бесплатных уроков игры на перкуссии.

Эти уроки были созданы профессионалами, чтобы создать альтернативную возможность обучения для людей, которые не могут посещать уроки физкультуры. Большинство этих онлайн-уроков перкуссии интерактивны и просты в использовании. Применяя инструкции, учащиеся могут легко освоить принципы игры на любом ударном инструменте по своему выбору.

Следующие веб-сайты предлагают платные или бесплатные уроки игры на ударных.

13 веб-сайтов для изучения онлайн-уроков перкуссии Обзоры

1) ArtistWorks — онлайн-уроки перкуссии с Луисом Конте

Учебная программа для учащихся, которые берут уроки перкуссии на этом веб-сайте, разработана для всех уровней навыков. Учащиеся могут выбрать базовый, средний или продвинутый уровни. Эти уроки учат студентов играть на конге, бонго, тумбао, тимбале и тамбурине, а также на других перкуссиях.

На базовых уроках всем учащимся предлагаются постуральные упражнения при игре на различных перкуссиях. Они также узнают, как настраивать музыкальные инструменты, чтобы получить правильные звуки.

Уроки среднего уровня помогают учащимся повысить успеваемость, а уроки продвинутого уровня предназначены для учащихся, которым необходимо освоить или усовершенствовать определенные ударные техники.Уроки представлены в виде видеофайлов с изображениями высокой четкости и отличным звуком.

Уроки перкуссии на этом сайте были созданы и разработаны Луисом Конте. Обладатель премии Грэмми, перкуссионист, пользующийся большим уважением в области современной музыки.

Имея большой опыт и успешную карьеру перкуссиониста, Луис успешно помогает студентам со всего мира дистанционно изучать перкуссию. Его онлайн-уроки охватывают такие жанры, как джаз, хип-хоп, электроника и другие.

Студенты получают пользу от регулярных онлайн-семинаров и использования минусовок для улучшения своих навыков. Есть также много возможностей учиться у других студентов в сообществе.

Всем предлагается активно участвовать в обмене знаниями, чтобы помочь новым студентам на сайте. Отзывы положительные, зарегистрироваться и начать занятия легко.

Видео

На этом веб-сайте студенты могут выбирать из более чем восьми учителей онлайн. Эти преподаватели разработали свои курсы, чтобы охватить основы и продвинутые уроки перкуссии.Однако учащиеся среднего или продвинутого уровня могут найти учителей, чьи уроки были специально разработаны для этих уровней навыков.

Уроки длятся от одного до двух часов; они были разделены на разные лекции, чтобы облегчить студентам. Выбрав и оплатив курс преподавателя, студенты могут начать получать лекции под руководством преподавателей.

При изучении анкеты учителей на сайте легко найти подходящую пару.В каждом профиле выделены преимущества и ожидаемые цели. При таком подходе студенты могут знать, что они получат в конце курса.

Студенты также могут взаимодействовать с учителями, чтобы задать вопросы. Онлайн-уроки перкуссии были представлены студентам в виде обучающих видеороликов, аудиофайлов и файлов PDF. Многие из этих файлов содержат иллюстрации и практические упражнения, описанные учителями в их профилях. Это стандартный веб-сайт; студентам предлагается гарантия возврата денег, если они не получат ожидаемых преимуществ по окончании курса.

3) Бесплатные уроки ударных

Уроки ударных на этом сайте бесплатные. Студенты могут начать изучать один или несколько ударных инструментов на начальном уровне. Уроки также были разработаны для средних и продвинутых уроков. Помимо предварительно записанных видеоуроков, студенты могут участвовать в живых занятиях.

Эти сеансы организованы через сайты потокового видео и являются интерактивными. Бесплатные уроки включают изучение ударных инструментов, таких как малый барабан, литавры, молоточки, тарелки, ручные барабаны и дополнительные ударные инструменты (бубны, кастаньеты).

Сайт принадлежит Эндрю Проктору, опытному перкуссионисту. Он разработал эти онлайн-уроки перкуссии, чтобы объединить теорию музыки и практические уроки для оркестровых ударных инструментов и групп.

Эндрю стремится научить всех учащихся тому, как улучшить свой музыкальный ансамбль. Эти уроки также подходят для студентов, проходящих прослушивание в бродвейские труппы или оперы. Контент на этом веб-сайте регулярно обновляется, чтобы предоставить растущему сообществу ценную информацию и рекомендации.

Студенты и посетители также могут просматривать канал YouTube, чтобы получить доступ к видео и инструкциям по игре на перкуссии. На этом сайте очень легко ориентироваться, чтобы найти информацию, а видео высокого качества.

На этом веб-сайте учащиеся могут найти обучающие видеоролики, охватывающие широкий спектр ударных инструментов. Кроме того, существует интернет-магазин, в котором представлено очень много ударных инструментов, которые можно приобрести непосредственно на сайте. Уроки перкуссии хорошо написаны и высокого качества.

Уроки перкуссии охватывают такие области, как коррекция осанки при использовании различных перкуссий, а также обучение игре на этих музыкальных инструментах. Студенты могут научиться играть на одной или нескольких перкуссиях, следуя инструкциям на этом сайте. Эти уроки были построены таким образом, чтобы детям было легко участвовать и учиться игре на ударных инструментах.

На уроках перкуссии учащиеся учатся создавать ритм с помощью выбранной ими перкуссии. Для тех, кто не знаком с ударными инструментами, краткий курс охватывает введение в различные инструменты.

Ученикам также рекомендуется проявлять творческий подход при использовании этих инструментов. Это делается с помощью упражнений, с помощью которых они изучают разнообразные звуки, которые могут воспроизводиться ударными инструментами.

Учителя сосредотачиваются на простых инструментах, таких как ножные колокольчики, колокольчики и шейкеры, а также на барабанах и блоках. Уроки перкуссии дают всем ученикам прочные знания об ударных инструментах, которые можно использовать для дальнейшей практики.

Уроки перкуссии на этом веб-сайте разработаны в виде онлайн-видео- и аудиоуроков для учащихся, желающих стать перкуссионистами.На веб-сайте студенты имеют доступ к предварительно записанным видео, в которых учитель играет и описывает различные приемы определенных перкуссий.

Уроки обычно короткие и понятные. Они были упакованы в виде DVD-дисков и промаркированы в соответствии с ударными, изложенными в содержании. Студенты также могут планировать участие в частных уроках онлайн. Частные уроки проводятся по скайпу; студенты могут напрямую общаться и практиковаться с учителями.

Уроки перкуссии на этом сайте были разработаны Дэвидом Кукерманном. Он опытный перкуссионист и преподаватель музыки. Уроки игры на ударных Дэвида проходят в форматах видео и MP3. Они охватывают основные области, такие как обучение техникам панорамирования, сольным фразам кахона, использованию фреймового барабана и базовым урокам Riq, среди прочего.

На сайте также есть много статей, посвященных перкуссии. В этом разделе студенты имеют доступ к полезной информации, чтобы узнать больше о многих ударных инструментах.На сайте так много информации. Учебники регулярно обновляются, и учащиеся также могут просматривать канал Дэвида на YouTube для получения дополнительной информации.

6) Ритмы джембе из Западной Африки

Этот веб-сайт предлагает большое количество онлайновых учебных материалов, которые помогут учащимся изучить ритмы джембе. На этом сайте также есть профессионально созданные уроки игры на ручных барабанах. Учащихся учат обозначениям на джембе для создания правильного ритма.

Другие руководства включают в себя настройку джембе и различные техники игры соло на этом ударном инструменте.Студенты также могут научиться пользоваться дунунами и различными типами колокольчиков. По окончании курса студенты должны уметь играть соло, джемовать, понимать полиритмы и импровизировать.

Онлайн-лекции на этом веб-сайте предназначены для начинающих, которые никогда раньше не играли на перкуссии, а также для всех, кто имеет разный уровень навыков. Уроки начинаются с основных областей, таких как как держать и использовать инструменты, изучение техники и практических занятий.

Легко следить за новыми сообщениями на сайте.Каждый может подписаться на уведомления по электронной почте с активным адресом электронной почты. Поиск уроков на сайте также упрощается с помощью портала поиска на целевой странице. Дополнительную информацию также можно получить, просмотрев сообщения в сеансе блога.

Всем, кто хочет научиться играть на кахоне, уроки на этом сайте будут полезны. Для начала студенты могут загрузить и изучить бесплатные уроки. Существует более ста пятидесяти онлайн-уроков, подготовленных в виде предварительно записанных видеороликов.

Видеоуроки могут быть загружены и изучены учениками в удобное время. Уроки кахона на этом сайте организованы таким образом, чтобы переходить от начального уровня к продвинутому уровню. Это позволяет учащимся легко следовать урокам.

Веб-сайт очень прост в использовании, онлайн-уроки кахона можно получать с ноутбуков или мобильных устройств. У студентов есть возможность выбрать трехмесячный, шестимесячный или специальный пожизненный пакет доступа.

На этом веб-сайте студенты имеют доступ к прямой онлайн-поддержке учителей.Комплекты кахона также можно приобрести непосредственно на сайте. Пошаговый подход, используемый для разработки уроков, также может быть структурирован в соответствии с расписанием учащихся.

Тайм-менеджмент также возможен, когда студенты используют планы практики. Практические упражнения направлены на то, чтобы помочь студентам быстрее достичь своих целей. Студенты также могут извлечь выгоду из огромного количества информации, которой делятся в сообществе другие участники.

Уроки перкуссии на этом веб-сайте в основном направлены на обучение студентов игре на рамочных барабанах и итальянском бубне в соответствии с ритмами тарантеллы, танцевальной терапией и старинной музыкой.

Занятия проводятся по скайпу; они веселые и интерактивные. Участвовать в этих уроках могут студенты любого уровня подготовки. Для детей также созданы онлайн-уроки перкуссии.

Уроки длятся около часа и тридцати минут в зависимости от изучаемого аспекта. Студенты также знакомятся со старинной музыкой и ранними перкуссионными техниками. Студенты могут выбрать обучение через групповые или индивидуальные занятия.

Алессандра Беллони является главным инструктором на этом сайте.Она также предлагает всем студентам свою книгу «Ритм — это лекарство». Содержимое также доступно на DVD. Женщины, которые посещают этот сайт, могут изучить ритмы, которые в прошлом успешно использовались для лечения таких состояний, как депрессия.

В качестве курсов на сайте предлагается специальный женский ансамбль. Студенты также могут узнать о танце пауков тарантелла, коренных южно-итальянских, американских и африканских перкуссионных техниках. Онлайн-уроки перкуссии на этом веб-сайте доступны на следующих языках: английском, французском, испанском, итальянском и португальском.

Уроки перкуссии на этом веб-сайте были разработаны как для начинающих, так и для учащихся среднего уровня. Студентов учат, как создавать лучшие ритмы ручной перкуссии, используя такие инструменты, как конга, джембе или бонго, среди других ударных инструментов.

Опытные перкуссионисты, желающие изучить другие стили, такие как бразильский, кубинский или афро, также могут зарегистрироваться для обучения. Онлайн-уроки перкуссии включают в себя теорию музыки и практические занятия, помогающие учащимся улучшить свои навыки.Студенты могут учиться во время групповых занятий или частных онлайн-уроков перкуссии.

Некоторые из основных тем, охватываемых на уроках, включают обучение студентов тому, как держать и располагать инструменты. Их также обучают расположению рук, настройке ударных инструментов и правильной технике исполнения.

Учебные видеоролики на веб-сайте отличаются высоким качеством и хорошим звуком, что помогает учащимся изучать и понимать уроки. Инструкторы на сайте были проверены, чтобы иметь правильную квалификацию в качестве учителей.Студенты также могут изучить возможность получения стипендий для участия в этой программе.

Уроки игры на перкуссии на этом веб-сайте в основном направлены на обучение студентов технике ручной перкуссии. После регистрации студенты могут просматривать и изучать видеоуроки, на которых преподаватели демонстрируют, как ударные инструменты используются для создания мелодичных звуков.

Уроки предназначены для учащихся всех уровней подготовки, от начального до среднего и инструкций для продвинутых.На этом сайте рассматриваются четыре основные области: изучение основных ритмов кампаны, битов Son и Rumba Clave, основных ритмов мараки и паттернов гуиро для начинающих.

Видеоуроки качественные и понятные. Каждое обучающее видео предназначено для конкретной перкуссии, которой обучают. Студенты учатся держать инструмент и другие постуральные рекомендации.

Уроки также охватывают основные паттерны, которые необходимо соблюдать для получения необходимых звуков.Студентов также учат, как адаптировать свои перкуссионные приемы к различным стилям, таким как кубинские или афро-ритмы, в соответствии со своими предпочтениями.

Уроки клаве включают в себя инструкции по выполнению пятитактных паттернов и клаве румба. Также на сайте есть блог. В разделе блога студенты могут прочитать много сообщений, чтобы найти полезную информацию о ручных ударных инструментах.

Преподаватели на этом веб-сайте были отобраны на основе их квалификации и опыта работы перкуссионистами.Это популярный сайт для людей, которые хотят научиться играть на перкуссии.

Дизайн сайта очень прост и удобен в использовании. На веб-сайте учителя создали индивидуальные профили, чтобы отобразить аспекты перкуссии, которые охватывают их уроки. Многие учителя также предлагают свои уроки для удовлетворения потребностей учащихся на всех уровнях квалификации. Это облегчает обучение игре на перкуссии новичкам.

Инструкции могут быть даны для определенных ударных инструментов, или студенты могут решить выучить все ударные инструменты, указанные учителем, которым они могут обучать.Уроки длятся около тридцати минут за сеанс. Некоторые учителя также предлагают акции и бесплатные подарки, чтобы привлечь больше покровительства.

Использование пятизвездочной рейтинговой системы также упростило выбор лучшего учителя на этом веб-сайте. В их профилях указано, имеет ли учитель общий рейтинг пять звезд или меньше. Учителя с пятизвездочным рейтингом получают больше покровительства благодаря положительным отзывам от бывших учеников.

Веб-сайт адаптивный и имеет дружественный пользовательский интерфейс.Прочитав профиль учителей, студенты могут приступить к бронированию уроков после завершения процесса регистрации. Этот веб-сайт предоставляет студентам со всего мира удобный способ изучения перкуссии.

Это один из популярных веб-сайтов, на котором студенты могут найти онлайн-учителей перкуссии. Есть много учителей, которые готовы начать давать уроки игры на ударных инструментах, как только ученики зарегистрируются. Эти уроки адаптированы к основным ударным инструментам или конкретным стилям.

Каждый учитель создал профиль на сайте. Читая этот профиль, студенты могут понять уроки, которые предлагает учитель, и что они получат в конце курса.

Многие учителя разработали свои уроки таким образом, чтобы они подходили для учащихся всех уровней подготовки. Вы также можете найти учителей, готовых помочь детям начать свой путь к тому, чтобы стать перкуссионистами.

Каждый урок на сайте рассчитан примерно на тридцать минут.Цены также варьируются в зависимости от областей, охватываемых пакетом. Студенты могут взаимодействовать с учителями, чтобы узнать больше об уроках, прежде чем совершить покупку.

В профилях учителей также указаны те, кто выиграл значки, чтобы помочь учащимся определить учителей, которые отлично справляются с поддержкой и помощью учащимся в достижении их мечты стать перкуссионистами.

Уроки в основном представлены в виде обучающих видеороликов, а теория музыки представлена ​​в файлах PDF.Некоторые учителя также включили аудиофайлы в формате MP3, чтобы направлять учащихся во время практических занятий.

Этот веб-сайт – игра с профессионалом дает студентам со всего мира возможность учиться у перкуссионистов, которые имеют многолетний опыт работы в качестве учителей и исполнителей. Учителя на этом веб-сайте создали индивидуальные профили, отражающие ценность, которую они предлагают ученикам.

Многие преподаватели на этом веб-сайте предлагают обучать студентов, которые, возможно, никогда раньше не играли на ударных инструментах, но хотят учиться.Это также хорошее место для опытных перкуссионистов, которым нужно узнать больше о технике игры и о том, как использовать другие ударные инструменты.

Некоторые учителя на этом сайте включили бесплатные вводные уроки, чтобы помочь учащимся понять содержание каждого урока и то, что они получат в конце курса.

Этот сайт могут использовать студенты со всего мира. На целевой странице студенты могут выполнять поиск, чтобы найти наиболее подходящего учителя. Этот поиск будет включать в себя выбор предпочитаемых языков для выявления учителей, говорящих на родном языке учащихся.Это хороший сайт для студентов, которые готовятся к музыкальным экзаменам или прослушиваниям.

Есть учителя, входящие в состав оркестров или групп, которые могут помочь и направить всех учащихся. Сайт имеет очень простой дизайн. Перемещаясь по страницам, легко найти дополнительную информацию об уроках. Тарифы на уроки также были установлены на основе объема, охватываемого всеми предлагаемыми курсами.

Выбор лучшего онлайн-урока перкуссии

Лучшие онлайн-уроки перкуссии предлагают множество вариантов для людей, которые хотят стать перкуссионистами.На этих веб-сайтах потенциальные студенты могут найти варианты обучения с помощью предварительно записанных обучающих видео, которые можно изучать в автономном режиме.

Студенты также могут свободно использовать аудиофайлы, такие как MP3 или подкасты, для получения дополнительной информации во время практики. Некоторые веб-сайты также предлагают частные уроки, которые очень удобны для занятых людей, которые могут составить соответствующее расписание. Благодаря этим вариантам учащимся легче попробовать их и определить, какой метод обучения наиболее подходит для их образа жизни.

Еще один фактор, который следует учитывать перед регистрацией в качестве студента, — это объем уроков инструкторов.Некоторым учащимся может быть интересно научиться играть на различных ударных инструментах. Для этой группы студентов будет экономически выгодно учиться у учителей, которые предлагают учебные материалы, охватывающие широкий спектр перкуссии. Также полезно использовать веб-сайты, предлагающие уроки для начинающих, среднего и продвинутого уровня на одной и той же платформе.

Принимая во внимание тот факт, что многие онлайн-уроки игры на перкуссии представлены в видео- или аудиоформатах, также важно убедиться, что качество изображения и звука на сайте идеальное.Таким образом, ученики могут четко слышать и смотреть выступления учителей без каких-либо проблем.

Некоторые веб-сайты предлагают возможность присоединиться к их списку рассылки. Это отличный способ быть в курсе последних перкуссионных техник; новости и другая важная информация, которая поможет учащимся достичь поставленных целей.

Тамбурин Архивы – Обучение перкуссии

Бубен, Обучение, Техника |

Присоединяйтесь к доктору Томми Доббсу (Университет Арканзаса в Форт.Смит), так как он описывает, как правильно держать бубен. Видео послужит прочной платформой, с помощью которой ученик, изучающий перкуссию, сможет развить хорошую технику.
(далее…)

Check It Out, Бубен, Техника, Наконечник |

В пятницу я опубликовал три видео с бубном Кристофера Дина, адъюнкт-профессора перкуссии в Университете Северного Техаса. (Если вы пропустили их, перестаньте читать и посмотрите их. Это будет лучшая 10-минутная инвестиция, которая навсегда улучшит вашу технику игры на бубне.)

Периодически я планирую публиковать советы и приемы, которые я узнал и использовал в процессе игры на перкуссии. Так как в пятницу я разместил видео с бубном, я хотел начать с наконечника бубна. Если вы посмотрите первое видео Кристофера Дина, вы заметите, что он играет невероятное движение пальцами (иногда называемое движением большого пальца) в отрывке Бриттена. Я называю это вращением пальца, потому что он использует второй палец. (Кстати, я предпочитаю этот способ для мягких роллов, но я расскажу об этом подробнее, когда буду публиковать свои видео по технике игры на бубне.) Если вы не знакомы с техникой мягкого переката на бубне, то можете удивиться, как он это умеет. Есть много способов выполнить мягкий перекат, и все они требуют надевания чего-либо на головку бубна. Это приводит к сегодняшней подсказке: (далее…)

Бубен, Техника, Видео |

Кристофер Дин, адъюнкт-профессор ударных инструментов в Университете Северного Техаса, обсуждает некоторые специальные техники игры на бубне в трех видеороликах с мастер-классами, в которых используется перкуссионный тамбурин Black Swamp.В этих видеороликах содержится много полезной информации, и я настоятельно рекомендую просмотреть их в течение длинных выходных.

Мастер-класс 1: деликатные техники вращения и артикуляции

Мастер-класс 2: одноручные тройняшки

Мастер-класс 3: Техника «Отставленный большой палец»

Н. Скотт Робинсон-Всемирная музыка и перкуссия, рамочные барабаны, рик, тамбурины

«Г-н.Tambourine Man», и революция фолк-рока на

Вышедший 21 июня 1965 года дебютный альбом The Byrds, Mr. Tambourine Man , ознаменовал начало революции фолк-рока. Всего за несколько месяцев имя The Byrds стало нарицательным, выпустив сингл №1 и ставший хитом альбом, в котором звенящие гитары и бэкбит британского вторжения сочетались с гармониями и лирической глубиной фолка, создавая совершенно новое звучание. .

Возможно, кто-то еще мог слушать яркие гитарные партии «Битлз» «Ticket To Ride» и оригинальную «Mr.Tambourine Man», и у него была идея каким-то образом объединить их, но ни одна из этих записей не существовала, когда Роджер МакГуинн из Byrds разработал новое звучание своей группы. Недавно подписав контракт с Columbia Records, The Byrds получили доступ к ранней демо-версии «Mr. Tambourine Man» еще до того, как их коллега по лейблу Боб Дилан записал ее для своего нового альбома. 20 января 1965 года они вошли в студию, чтобы записать то, что станет заглавным треком их дебютного альбома и, между прочим, единственной песней Боба Дилана, когда-либо достигшей № 1 в американском чарте.С. поп-чарты. Сознательно стремясь к вокальному стилю между стилями Дилана и Леннона, МакГуинн пел соло, а Джин Кларк и Дэвид Кросби создавали сложную гармонию, которая вместе с звенящей электрической 12-струнной гитарой Рикенбакер МакГуинна легла в основу фирменного звука Byrds.

Этот звук, который повлиял на бесчисленное количество групп от Big Star до The Bangles в последующие десятилетия, оказал непосредственное и глубокое влияние на современников Byrds и даже на артистов, которые его вдохновили.«Вау, чувак, ты даже можешь танцевать под это!» такова была реакция Боба Дилана на то, что The Byrds сделали с «Mr. Тамбуриновый человек». Всего за несколько дней до того, как 21 июня 1965 года для публики был выпущен чрезвычайно влиятельный одноименный альбом, сам Дилан находился в нью-йоркской студии звукозаписи с электрогитарой в руках, нанося последние штрихи на «Like A Rolling Stone». » и подготовить почву для своего спорного выступления «Дилан становится электрическим» на фольклорном фестивале в Ньюпорте всего через месяц.

10 лучших песен для начинающих играть на простых барабанах (с видео)

Показать содержание

Учиться играть на барабанах очень увлекательно. За барабанной установкой можно получить столько удовольствия! Но как лучше всего учиться? Погружаясь в игру под одни из лучших простых барабанных песен!

Играть под любимые песни — это не только весело, но и полезно для тренировки «внутреннего метронома», а также для развития музыкального слуха. Начав с нескольких простых барабанных песен, вы повысите уверенность в себе и улучшите свои технические способности.

Игра на барабанах во многом зависит от мышечной памяти, и чем лучше вы сможете ознакомиться с определенными грувами и паттернами, тем вы заметите значительное улучшение своей игры.

Подыгрывая мелодиям для начинающих, важно не забывать следить за своим ритмом и стараться не торопиться с опережением ритма и не замедляться настолько, насколько это возможно.

Сохраняйте свою динамику, демонстрируя контроль над своими руками и ногами, чтобы играть как можно более равномерно.

Без дальнейших церемоний, вот мои 10 лучших простых барабанных песен, которые можно сыграть за установкой и под которые можно оторваться!

1. Майкл Джексон – Билли Джин

Билли Джин присутствует на альбоме «Thriller», который является самым продаваемым альбомом всех времен. Эта песня является легендарным хитом, в котором звучит драйвовый, напористый барабанный бой. Это одна из лучших барабанных песен для начинающих, которую нужно играть с энтузиазмом и энергией, чтобы ритм продолжал двигаться!

2.Kool & The Gang – Празднование

Классический хит для вечеринок. В этой песне также присутствует простой грув, который придает песне много энергии и движения. Следите за тем, чтобы хай-хэты (нота 8 ^th ) были одинаковыми, считая 1 + 2 + 3 + 4 +. Это классика диско, одна из лучших простых песен для игры на барабанах.

3. Белые полосы – Армия семи наций

В

Seven Nation Army есть запоминающийся припев, который пользуется популярностью во всем мире.Барабаны в этой песне простые, но заставляют песню двигаться. В куплете используются крючки напольного тома (4-е ноты), а припев заменяется грохотом тарелок для большей энергии.

4. Королева – We Will Rock You

Классический «бум-бум-клэп» — это бит, который зарекомендовал себя как один из самых знаковых битов всех времен! Это простая, но эффективная барабанная песня для начинающих, которую мы можем сыграть, используя «кик-кик-малый барабан», чтобы соответствовать ритму штампов и хлопков.Как только вы справитесь с этим, вы можете попробовать включить в бит дрожащие ноты хай-хэта.

5. AC/DC — Back In Black

Еще одна легендарная классика рока и одна из лучших барабанных песен для начинающих, Back In Black имеет прямолинейный грув, но довольно сложную для восприятия 1-тактовую забивку, которая чередуется между малым барабаном и бочкой + хэты. Откройте хай-хэты, чтобы получить немного больше шипения и придать немного больше «крутости» ударам малого барабана!

6.Фогхат – медленная езда

После того, как вы освоите некоторые из самых простых барабанных песен в этом списке, вы можете попробовать что-нибудь побыстрее! Slow Ride — отличная песня, которая может помочь вам справиться с более быстрыми дрожащими (восьмая нота) хай-хэтами и крэш-тарелками, которые не просто падают на 1 долю. Обратите внимание на куплеты, в которых малый барабан на 2 и 4 заменяется на напольные томы!

7. Скромная мышь — плавать

Это действительно забавный барабанный бой.Это одна из самых продвинутых простых драм-песен, в которой требуется использовать педаль хай-хэта левой ноги на 2-м такте, чтобы создать эффект шипения открытого хай-хэта. В этой песне также используются хай-хэты полуквавер (нота 16 ^th ), которые можно попробовать.

8. Red Hot Chili Peppers — Дэни Калифорния

Dani California — одна из лучших барабанных песен для начинающих, которая поможет вам улучшить контроль ног при игре на бас-барабане. В песне есть грув, в котором на бас-барабане используются «1 +» и «3 +», а на 2 и 4 — малые барабаны.Это действительно забавная песня, и она была одной из первых песен, которые я научился играть!

9. Нирвана – Приходи таким, какой ты есть

Come As You Are — одна из лучших простых песен для игры на барабанах, которая идеально подходит для рока. В ней больше ударов бас-барабана, чем во всех других песнях в этом списке, но вам не должно быть слишком сложно добиться этого с помощью одной басовой педали. Убедитесь, что все удары бас-барабана ровные и звучат чисто и в такт музыке.

10.Бруно Марс – Uptown Funk

Uptown Funk — это не только одна из самых популярных песен 21-го ^-го -го века, но и одна из лучших простых барабанных песен для начинающих. Обратите внимание на быстрые полукваверы (нота 16 ^th ) малого барабана, которые снова появляются на протяжении всего припева! В этой песне есть забавные переходы, которые также можно играть на малом барабане и напольном томе одновременно, когда каждая рука играет дрожащие ритмы (ноты 8 ^th )!

Основные советы по отработке простых барабанных композиций

Барабаны, безусловно, один из самых захватывающих инструментов для изучения! Это потому, что ни один другой инструмент не требует такой координации всего тела для игры.

Начинающим может показаться сложным научиться играть под простые барабанные композиции; могут быть области, которые кажутся запутанными, и вам может быть трудно играть в такт музыке. Это нормально и ожидаемо.

Существует так много разных способов играть на барабанах, потому что это занятие требует, чтобы все ваши конечности играли вместе. Так что не будьте слишком строги к себе и убедитесь, что вы усвоили самые основы игры на барабанах, прежде чем пытаться подыгрывать музыке.

Вот некоторые из моих лучших советов по отработке барабанных песен для начинающих:

Не расстраивайтесь, играя простые барабанные композиции

Нереально сразу ожидать достижения совершенства. Не торопитесь, никуда не торопитесь и просто помните, что рост требует времени! Каждый великий барабанщик когда-то был новичком и не знал, как правильно держать барабанные палочки!

У всех бывают хорошие и плохие дни, даже у лучших барабанщиков планеты. Так что сохраняйте позитивный настрой и помните, что может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите значительное улучшение своей игры.

Убедитесь, что барабаны установлены правильно

Ожидается, что барабанщик-новичок пока не будет знать, как правильно настроить ударную установку. Но найдите время, чтобы узнать, как правильно настроить ударную установку, чтобы вы могли играть комфортно и с правильной осанкой.

Не беги, пока не научишься ходить!

Не торопитесь знакомиться с новыми моделями, прежде чем переходить к более продвинутым методам. Игра на барабанах требует много мышечной памяти, поэтому позвольте вашему мозгу обрабатывать новую информацию, чтобы закрепить ваше ощущение игры.

Игра с согласованностью

При воспроизведении песен для начинающих вам нужно контролировать все части ударной установки. Постоянство — это ключ к игре на барабанах, и как барабанщик вы — клей, который скрепляет всю музыку. Поэтому, разучивая простые барабанные композиции, убедитесь, что играете ровно и с ровным пульсом, чтобы убедиться, что вы играете в такт музыке.

Статьи по теме

Песни для бубна, которые любят дошкольники и детсадовцы

Вот список песен для бубна для детей, которые вы можете использовать с дошкольным и детским садом в произвольном порядке.Это отлично подходит для дня игры на бубне в музыкальном классе или для добавления песни в дополнение к вашим урокам музыки.

«Поезд с бубном» от Playsongs

Эта песня несколько раз меняет темп. Он начинается медленно и постепенно ускоряется, прежде чем закончиться раллентандо. Делает это дважды. Вы можете заставить студентов войти в вашу комнату, выстроив линию поезда и следуя за вами по комнате. Приветствуйте студентов у дверей своим бубном и возглавьте очередь, играя на бубне в такт.Если движение в ряд затруднено, попросите их повернуть колеса на месте, и тогда во второй половине песни они смогут свободно передвигаться по комнате. Когда вы увидите их на следующем уроке, вы можете дать им бубны, чтобы они отбивали ритм. Сначала на своих местах, затем в движении и, наконец, в шеренге.

«Приходи и играй на бубне», Линн Кляйнер

Как и в других моих списках, в этом есть трек от Линн. Попросите учащихся подумать, как можно играть на бубнах, не повреждая инструмент.В песне дети играют на бубне, затем играют «два больших пальца», затем «звенят и трясутся», прежде чем играть «по-своему». Если вам нужна еще более простая песня, «Shake and Stop» тоже подойдет.

«Tambourine Song» от Soundplay Australia

Это такая милая песня, и, поскольку я не смог найти ее на своем обычном потоковом сервисе, я благодарен за то, что аккорды и слова указаны в описании.

«Встряхните свой бубен» Грега Пейджа

Я был счастлив найти эту песню Грега Пейджа, также известного как Yellow Wiggle.Когда я учился в колледже, я имел обыкновение ухаживать на дому за детьми с аутизмом, и один из моих мальчиков смотрел короткие фрагменты «Вигглз» или «Барни» на повторе. Я предпочитал The Wiggles Барни, поэтому я обычно чувствовал облегчение, когда это был день Wiggles. Это видео идеально подходит для виртуального обучения, потому что дети могут трясти воображаемый бубен. Мне также нравится, как он использует высокие и низкие голоса и включает в себя много движений.

Идеи бубна от Little Ditties Music Academy

В этом видео даны отличные советы для дня с бубном в Pre-K.Мой любимый руль с бубенным рулем!

«Песня о бубне» от Ppo, Ppo, Ppo Friends

У этой корейской песни сложная хореография, поэтому я также разместил простой танец, который вы можете использовать под оригинальным видео (не забудьте включить звук видео в Instagram, чтобы послушать его). Тексты песен о том, как трясти своими бубнами и вместе создавать радостную музыку. Есть звукоподражания, такие как «чал-чал» и «тонг, тонг, тонг, тонг», смешанные со звуками бубна.Примерно в середине есть секция эхо, где мелодия поднимается и опускается, поэтому я соответственно перемещал тамбурины. Вы также можете объяснить детям, что бубен по-корейски звучит как «таэмбеолин». Буква «Л» в этом слове дает звук Л/П. Если вас интересует корейская народная песня для детей, ознакомьтесь с моим постом «Сантоки» для The Music Crew.

«7 прыжков» в исполнении Shenanigans

Вот небольшая работа, которую я недавно разместил в Instagram о том, как я включил бубны в «7 Jumps».«Если все дети играют одновременно, становится труднее слышать музыку, поэтому я заранее включаю песню, чтобы они знали, что слушать.

Я надеюсь, что список будет полезен, если вам нужна горстка или только одна песня для бубна. Если вы ищете дополнительные занятия для дошкольников и K, вы можете найти их в моем магазине!

.

No related posts.