Безостановочное ожирение: 8-летний мальчик вынужден ежедневно заниматься спортом, чтобы не умереть » BigPicture.ru

8-летний мальчик вынужден ежедневно заниматься спортом, чтобы не умереть » BigPicture.ru

Джейк Велла, восьмилетний уроженец Мальты, оказался в тяжелейшей жизненной ситуации. Два года назад у него был диагностирован синдром РОХХАД — крайне редкое заболевание, которое вызывает безостановочное ожирение. Джейк, однако, не унывает и проявляет удивительную для своего возраста настойчивость. Он придерживается строгой диеты и каждый день сжигает тысячи калорий.

(Всего 7 фото)

Источник: Metro

Подобный гормональный сбой за всю историю был зафиксирован менее чем у ста человек. Болезнь вызывает гипервентиляцию легких и дисфункцию гипофиза — придатка головного мозга, который отвечает за выработку гормонов. В результате человек ежедневно значительно прибавляет в весе и в любой момент может перестать дышать во сне. Врачи полагают, что это расстройство генетическое, но точного ответа до сих пор не получено. Средняя продолжительность жизни пациентов с синдромом РОХХАД не превышает десяти лет.

Джейк в курсе своих перспектив, но не опускает руки. Чтобы хоть как-то поддерживать тело в тонусе, он пашет так, будто готовится к Олимпиаде. Трижды в неделю малыш тренируется с Мальтийской ассоциацией молодых триатлонистов, которая стала для него второй семьей. В другие дни он занимается спортом дома, в более щадящем режиме.

«Триатлон (спортивное троеборье: плавание, велогонки, бег. — Прим. ред.) помогает Джейку сжигать большое количество калорий и сохранять подвижность, — говорит Маруска Велла, мама бедняги. — В принципе, он ведет обычный образ жизни. Ходит в школу, играет на барабанах, но при этом обязан соблюдать максимальную осторожность, ведь из-за ослабленного иммунитета любая инфекция может привести к тяжелым осложнениям».

Порой бывает так, что окружающие по незнанию отпускают едкие комментарии, увидев упитанного спортсмена. Джейк не обижается, он вообще очень приветливый. Тренер Мэтт Аццопарди отзывается о нем так: «Джейк — позитивный малый, он полностью отдается поставленной цели. Но наблюдать за тем, через что ему приходится проходить, очень тяжело».

После того как история Джейка попала в прессу, с его родителями связался местный предприниматель Хьюго Четкути. Он пообещал организовать встречу малыша с известными британскими триатлонистами братьями Браунли. Джейку полеты противопоказаны, поэтому Четкути постарается сделать так, чтобы братья сами прилетели на Мальту. Будем надеяться, что дело выгорит: встреча с кумирами еще сильнее укрепит дух юного борца.

Смотрите также: Жизнь американки, родившейся без рук, куда интересней и насыщенней, чем у вас,
Жизнь в «танке»: женщина провела почти 60 лет в аппарате вентиляции легких

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Мальчик борется с заболеванием и мечтает дожить до двадцати

Американский школьник регулярно тренируется, чтобы не умереть. Об этом рассказали в сюжете “Agenda”.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Сообщается, что в 6 лет мальчик Джейк Вэлл стал резко поправляться. Родители перевели его на диетическое питание, однако оно не помогло. После этого мальчика отвели в больницу и врачи поставили ему страшный диагноз — синдром Роххад.

Читайте Знай в Google News!

Это очень редкое генетическое заболевание, которое вызывает безостановочное ожирение. При этом страдает нервная система, наблюдается низкий сердечный ритм и затрудненное дыхание. В мире насчитывается менее 100 человек с таким же заболеванием. Лекарства от этой болезни нет

Джейк Вэлл, кадр из видео: Facebook

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Однако Джейк не опустил руки и решил ежедневно сражаться за свою жизнь. Он питается лишь диетическими и полезными продуктами, а также 3-4 раза в неделю преодолевает дистанцию в триатлоне. Он плавает в бассейне, бегает и ездит на велосипеде.

“Триатлон помогает мне поддерживать себя в форме и оставаться активным. Это хорошо для моего здоровья. Кроме того, здесь я могу общаться с другими детьми” – говорит Джейк Вэлл.

Он тренируется с “Ассоциацией триатлона молодежи Мальты”, где он нашел много друзей и тренера Мэтта Аццопарди.

Джейк планирует стать первым человеком с синдромом Роххад, который отпразднует 20-летие с друзьями и ради этого он проходит тяжелые тренировки практически каждый день.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, что на Львовщине 91-летний дедушка отправил “в нокаут” коронавирус

Как сообщал портал “Знай.ua”, больного коронавирусом Порошенко срочно госпитализировали

Также, “Знай.ua” писал, что парализированный львовянин с букетом болезней обратился к неравнодушным

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Детский эндокринолог в Риге | медицинский центр Premium Medical

Эндокринология и заболевания, связанные с профильным разделом медицины, у большинства людей ассоциируются только со взрослым населением. К сожалению, болезни щитовидной железы и гипофиза, сахарный диабет и другие эндокринные патологии могут вызывать большие проблемы со здоровьем и у детей. Чтобы ребёнок вошёл во взрослую жизнь здоровым и счастливым, своевременно выявить недочёты в организме поможет детский эндокринолог.

Какие бывают детские эндокринные заболевания

Детские эндокринные заболевания чаще всего начинают проявляться в подростковом возрасте, когда ребёнок взрослеет. К органам эндокринной системы относятся все железы внутренней секреции, полноценная работа которых напрямую связана с изменением гормонального фона, половым развитием и ростом. Когда подростковый организм стремительно приближает ритм своей работы к параметрам взрослого человека, железы внутренней секреции начинают функционировать в особом режиме, который может предполагать различные нарушения и сбои. К эндокринным органам относятся:

• поджелудочная, щитовидная и паращитовидная железа;
• надпочечники и параганглии;
• гипоталамус и гипофиз;
• половые железы

и другие системы организма. По мере взросления ребёнка эндокринные железы гибко и быстро перестраиваются под его задачи, позволяя организму полноценно входить во взрослое состояние. Нарушениям работы желез дети подвержены независимо от расовой принадлежности и национальности. Эндокринолог в Риге, в нашем медицинском центре Premium Medical, поможет своевременно выявить проблемы развития ваших детей

Признаки и причины эндокринных нарушений у ребёнка

Современный ритм жизни способствует стрессам и возникновению на их фоне различных патологий. Любое нарушение в слаженной работе желез вызывает отклонения в функционировании органов в целом. Многие из этих проблем проявляются очевидными признаками и должны вовремя насторожить родителей. К таким признакам могут относиться:

• повышенная утомляемость, раздражительность;
• снижение концентрации внимания;
• дрожь в конечностях и «мокрые ладошки»;
• частое мочеиспускание и постоянная жажда;
• задержка роста;
• раннее или позднее половое развитие;
• беспричинное учащённое сердцебиение;
• резкая потеря или набор веса;
• проблемы кожи, волос и ногтей.

Одними из главных дисфункций эндокринных нарушений у ребёнка считаются патологии щитовидной и поджелудочной желез. Неправильное функционирование последней может спровоцировать такие серьёзные болезни как ожирение и сахарный диабет. Число детей с этими заболеваниями неуклонно растёт.

Ожирению способствует гиподинамический образ жизни, который провоцируется безостановочным сидением за компьютером и общей малоподвижностью. Также лишний вес сегодня с раннего детства вызывается употреблением большого количества фаст-фуда вместо здоровой растительной пищи с отсутствием консервантов и других вредных добавок. Ожирение нередко вызывает сахарный диабет, подавляющая часть случаев которого приходится у детей на подростковый возраст.

Зачем необходима консультация детского эндокринолога?

Гармонично преодолеть все этапы взросления и гормональной перестройки организма, перенести нелёгкое бремя учебной нагрузки вашему ребёнку поможет детский эндокринолог, который целенаправленно занимается регуляцией функционирования желез внутренней секреции. При первых же нестандартных признаках, которые могут быть связаны с изменениями в детском организме, вам нужно обратиться к эндокринологу в Риге, чтобы остановить заболевание на начальном этапе. Чем быстрее вы обратитесь в наш медицинский центр Premium Medical, тем легче и беспроблемнее ваш ребёнок перенесёт болезнь.

Тем детям, близкие родственники которых страдают сахарным диабетом, ожирением, гипо- и гипертиреозом и другими дисфункциями желез внутренней секреции, необходим регулярный профилактический осмотр, несмотря на отсутствие очевидных признаков заболевания. Врач назначит все необходимые скрининги и анализы, чтобы вовремя определить возможный наследственный фактор и предотвратить появление патологии. Чем раньше специалист возьмёт на учёт вашего ребёнка — тем с меньшими последствиями для организма малыш или подросток перейдёт в следующие этапы своей жизни. Обращайтесь в Premium Medical! Детский эндокринолог в Риге не только назначит адекватное лечение, но также ответит на все возникающие вопросы, окажет психологическую поддержку и будет курировать вашего ребёнка в течение всего периода его взросления.

Капсулы для избавления от лишнего веса Актинидия

Капсулы для избавления от лишнего веса «Актинидия»

Жировые отложения — это не просто избыточный вес. Они значительно повышают риск появления серьёзных проблем со здоровьем. Люди с избыточной массой тела или ожирением очень часто страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, рака, депрессии. Всего несколько лишних килограмм могут способствовать развитию более чем 50 болезней. К счастью, избавившись от жировых отложений, можно выйти из группы риска. Кроме того, полные люди постоянно находятся в угрюмом состоянии. Они испытывают тяжесть даже при медленной ходьбе. Только сбросив вес, человек становится более энергичным и радостным.

Вес и продолжительность жизни

Как уже говорилось, избыточный вес становится причиной появления серьёзных заболеваний, нередко приводящих к смерти. Недавно в New England Journal of Medicine (Великобритания) были опубликованы результаты интересного исследования. Учёные изучали истории болезней людей, умерших в середине жизни на протяжении последних 10 лет. Они установили чёткую связь между массой тела и продолжительностью жизни. Среди людей с небольшим избыточным весом смертность увеличивается на 44%. При наличии ожирения этот показатель достигает 250%.

«Актинидия» — самые эффективные капсулы для похудения

Многие современные врачи считают, что «Актинидия» — самые эффективные капсулы для похудения. В её состав входит квинтэссенция травяных растений, обладающая высоким уровнем эффективности и безопасности. Благодаря ей, вы сбросите до 10 кг за месяц без лишнего напряжения и траты времени. Потеряв лишний вес, каждый почувствует себя лучше физически и эмоционально. Вы сможете прожить более долгую, здоровую, радостную жизнь. При этом не придётся искать время для пробежек и диет.

Показания к применению

Капсулы для похудения «Актинидия» применяют для нормализации массы тела. Они показали высокую эффективность даже при тяжёлых формах ожирения. Препарат абсолютно натуральный и может использоваться в любом возрасте начиная с 18 лет. В его составе находятся биологически активные вещества, которые ускоряют обмен веществ, способствуют окислению жирных кислот, предотвращают усвоение жиров и углеводов, выводят шлаки, улучшают состояние кожи.

Принцип действия

Капсулы «Актинидия» воздействуют непосредственно на подкожные жировые отложения. Активные компоненты быстро усваиваются и попадают в подкожную область. Они оказывают на жировые клетки окисляющее и термогенное воздействие. Через некоторое время плотный слой жира становится более рыхлым. Жирные кислоты расщепляются, высвобождая большое количество энергии. Появляется ощущение лёгкости, повышается работоспособность, исчезает усталость.

Состав

Таблетки для похудения «Актинидия» представляют собой квинтэссенцию травяных растений. Они содержат:

• экстракт актинидии;
• частуху;
• листья лотоса;
• корень атрактилодеса;
• семена кассии;
• L-карнитин;
• полипептидную яблочную кислоту.

Экстракт актинидии — кладезь витаминов, минералов, микроэлементов. В нём содержится огромное количество каротина, клетчатки, полезных органических веществ. По количеству витамина С актинидия, пожалуй, не имеет равных. Всего нескольких ягод достаточно, чтобы снабдить организм полным комплексом необходимых элементов.

• Частуха обладает противовоспалительным и лёгким диуретическим свойством. Она помогает избавиться от шлаков, очистить печень и почки. Растение способствует ускорению обмена веществ.

• Листья лотоса — один из наиболее эффективных жиросжигателей. Они содержат активные биологические вещества, оказывающие термогенное воздействие на жировые отложения. Большое количество клетчатки облегчает процесс окисления жирных кислот. Благодаря лотосу появляется стойкое ощущение сытости.

• Корень атрактилодеса содержит эфирные масла, витамины P, B. Он обладает потогонным, мочегонным, противовоспалительным действием. Растение помогает улучшить состояние кожи, очистить почки, снять отёки.

• Семена кассии тора оказывают стимулирующее, восстанавливающее действие. Они способствуют восстановлению мышечной массы, повышению работоспособности. Кроме того, кассия тора ценится за способность улучшать зрение, оздоравливать кожу, нормализовать липидно-углеводный баланс.

• L-карнитин транспортирует жирные кислоты из отложений в митохондрии. Эти природные печи предназначены для безостановочного сжигания жира с выделением энергии. Л-карнитин получают из пищевых и лекарственных растений.

• Полипептидная яблочная кислота ускоряет процесс сжигания жира, даёт добавке приятный привкус. Благодаря ей исчезают отёки, кожа приобретает здоровый оттенок.

Преимущества

Перечислим основные преимущества таблеток «Актинидия»:

1.       Натуральные. В состав пищевой добавки входят только компоненты природного происхождения. Они быстро усваиваются, а затем полностью выводятся из организма, «прихватив» с собой шлаки и токсины.

2.       Безопасные. Натуральный состав гарантирует отсутствие побочных эффектов.

3.       Эффективные. Всего за месяц можно избавиться от 10 кг жировых отложений и более.

4.       Недорогие. Всем известно, что здоровье дороже денег. Мы предлагаем начать радостную, здоровую жизнь, потратив минимальную сумму.

Помните! Кроме вас никто не сможет изменить вашу жизнь!

Инструкция по применению

Капсулы для похудения «Актинидия» принимают 2 раза в день. Первый приём — за полчаса до завтрака. Второй — за 30 мин до обеда либо ужина. Средство значительно снижает аппетит, благодаря чему уменьшается количество потребляемых калорий. Таблетку нужно обязательно запить стаканом чуть тёплой чистой воды без газа. Стандартный курс — 30 дней.

Противопоказания

Пищевая добавка «Актинидия» предназначена для применения лицам старше 18 лет. Она состоит из натуральных компонентов и абсолютно безопасна. Тем не менее её нельзя употреблять во время беременности либо в период кормления малыша. БАД также противопоказан при неконтролируемой гипертонии, почечной и сердечной недостаточности.

Побочные эффекты

Капсулы для похудения с актинидией прошли все необходимые тесты. В процессе клинических испытаний побочные эффекты обнаружены не были. У людей с аллергией на компоненты препарата может появиться кожная сыпь.

Форма выпуска

Таблетки для похудения с актинидией выпускают в виде капсул, герметично упакованных в водонепроницаемую баночку. В каждой упаковке содержится 60 капсул.

Условия хранения

БАД «Актинидия» хранят в сухом месте, защищённом от детей и домашних животных. Температура не должна превышать 31°C. Не допускать попадания солнечных лучей, влаги, избыточного тепла.

Сон — это серьезно – Огонек № 10 (5555) от 18.03.2019

Сомнологи обеспокоены: в мире — эпидемия недосыпания, а главные враги сна — стресс, рабочий график и условия, в которых вы спите… Под Всемирный день сна (15 марта) вышло сразу несколько глобальных исследований о ночной жизни человечества.

Кирилл Журенков

Еще в прошлом году, опрашивая жителей разных стран об их здоровье, эксперты социологической компании IPSOS интересовались, высыпаются ли они. О результатах вспомнили на минувшей неделе, когда в мире отмечали Всемирный день сна (его впервые ввели в 2008-м для пропаганды здорового сна). Оказывается, лучше всех высыпаются жители Индии (68%), а хуже — Южной Кореи (35%). Россия — середнячок, у нас высыпаются 53% опрошенных (и соответственно 47% не высыпаются), для сравнения: в США высыпающихся 54%, а в Германии — 52%. Насколько эти результаты корректны с научной точки зрения?

— У сна нет национальности,— разводит руками Александра Пучкова, старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.— Но, пожалуй, есть культура и традиции, связанные с ней. Например, ученым давно известно, что подростки (школьники и студенты) недосыпают по всему миру. Однако особенно актуально это для Азии, где существует культ образования, там выспавшихся подростков вообще не найти. И таких примеров немало.

Как отмечает эксперт, основная проблема России — то, что огромная страна «разбита» на слишком широкие по меридианам часовые пояса и солнце зачастую сильно отстает от часов, а это сразу же сказывается на нашем сне.

В этом смысле традиция укладывать детей днем, на послеобеденный сон, все еще существующая у русских родителей,— пример положительного влияния культуры на практику сна.

Что еще говорят о нас социологические опросы? Свежий доклад Philips, в рамках которого было охвачено более 11 тысяч респондентов в 12 странах мира, констатирует: 8 из 10 взрослых хотели бы спать лучше. Что мешает? Среди самых популярных ответов — стресс (его указали 54% опрошенных), условия сна (40%) и дела (37%), которые никак не могут подождать до утра. Ученые предупреждают: проблема серьезна, и вообще недосыпание не стоит недооценивать. Ну, например, нехватка сна может отрицательно сказаться на нашей социальной жизни и даже подтолкнуть к одиночеству. Так, во всяком случае, утверждают авторы недавнего исследования, проведенного в Калифорнийском университете в Беркли, с ними связался «Огонек».

Оказывается, состояние недосыпания действует как «социальный отпугиватель», провоцируя все большее отчуждение у обеих сторон социальных взаимоотношений. Нехватка сна может сделать нас «социально прокаженными», объясняет главный автор исследования Мэттью Уокер в интервью газете Independent. Вот как действует этот механизм: чем меньше спит человек, тем меньше он хочет социально взаимодействовать, но, в свою очередь, и другие люди тоже отстраняются от него, таким образом, лишь увеличивая эффект социальной изоляции. По сути, речь о том, что одиночество оказывается «заразным»: тот, кто «столкнулся» с недоспавшим человеком, в результате тоже чувствует себя более одиноким.

Самое интересное, что ученые уже заметили вероятную связь между резким ростом темпов распространения одиночества в развитых странах и эпидемией недосыпа.

Как отмечает в интервью «Огоньку» коллега Уокера, один из авторов исследования Эти Бен-Симон, одиночество убивает — риск смерти у одиноких выше более чем на 45%. Прибавьте к этому риск ожирения, умственных расстройств, деменции… Таким образом, любые силы, влияющие на одиночество (а сон и является такой силой), крайне важны не только для отдельного человека, но и для общества в целом.

— Один из способов вырваться из этого круга — больше спать, около 7–9 часов каждую ночь. Сон — это как клей, который биологически и физиологически склеивает наш вид,— говорит Бен-Симон.

Она подчеркивает: сегодня в среднем 50% людей не спят рекомендуемые 8 часов каждую ночь. Эта эпидемия недосыпания — в основе многих болезней, которые нас убивают,— от Альцгеймера до рака, диабета и ожирения. И человечество должно восстановить свое право на полноценный ночной сон. Одним словом, всем спать!

Ну а пока человечество пытается выспаться, ученые, в свою очередь, ищут ответы на главные загадки, связанные со сном.

— Мы, к примеру, нашли и подтвердили связь множества болезней со сном,— перечисляет Александра Пучкова. — Допустим, сбитый режим сна у сменщиков расшатывает обмен веществ, у человека повышается аппетит, нарушается обмен глюкозы, идет сдвиг в сторону ожирения и диабета, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, все это доказано экспериментально. А что касается загадок… Одна большая загадка — зачем нужен сон? Мы уже знаем, что во время сна воспоминания откладываются в нашей памяти или что это своего рода техобслуживание организма, что во время сна идет чистка мозга — циркуляция жидкости, очищающей его от накопившихся за день избыточных веществ, уборка и подготовка к следующему дню. Однако только этим функции сна не исчерпываются. Есть примерно пять версий того, зачем человеку сон, они все правильные, но, возможно, появятся еще. Одним словом, всего о сне мы, скорее всего, узнать не сможем, но и главные загадки без ответов, конечно, не останутся.

Экспертиза

Социальный джетлаг

Роман Бузунов,президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук

Известно, что генотип — это то, что дано нам природой. От него зависит фенотип человека, но на него также оказывает влияние окружающая среда. То есть физиология человека зависит и от окружающей обстановки. Со сном то же самое. Мне недавно попалось исследование, в котором использовались данные фитнес-трекеров: оказывается, больше всего спят в Мельбурне (Австралия) — 6 ч 58 мин. А меньше в Токио (Япония) — 5 ч 44 мин. Позже всех ложатся в Москве — 0 ч 48 мин. Раньше всех ложатся в Брисбене (Австралия) — 22 ч 57 мин. Получается, определенные культурные и национальные особенности, конечно, присутствуют, но оказывают ли они существенное воздействие на человека — вопрос открытый. Клинических данных об этом у меня нет.

Зато очевидно другое: любой крупный город сам по себе оказывает негативное влияние на сон вне зависимости от страны или континента.

Да и само человечество в целом стало спать меньше и хуже: за минувшие 100 лет время нашего сна сократилось примерно на 1,5 часа.

Виноваты сразу несколько факторов риска, от бытовых (шума или избыточной освещенности) до особенностей нашего рабочего графика. Сами посудите: в крупных городах 20 процентов населения работает в сменном графике, когда нарушаются циркадные ритмы, а организм не понимает, когда ему спать и когда бодрствовать. Прибавьте к этому постоянный стресс и употребление напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, различные тоники).

Еще один серьезный фактор риска — это так называемый социальный джетлаг. Остановлюсь на нем поподробнее, потому как половина населения крупных городов так или иначе испытывают его. Вообще, джетлаг — это синдром смены часовых поясов, например, вы перелетели из России в Америку и ваш организм на некоторое время путает день с ночью. Так вот джетлаг бывает и без физической смены часовых поясов. Представьте себе жителя крупного города, который встает в шесть утра, чтобы добраться до работы по пробкам. Вечером у него начинается социальная активность: дети, друзья, встречи, и человек банально недосыпает. Затем наступает пятница, он развлекается с друзьями и ложится, предположим, в два ночи, а в субботу встает, отоспавшись, в 13 часов. В воскресенье — аналогичная ситуация. То есть всю неделю наш горожанин вставал в шесть утра, а в выходные дни просыпался в час дня: это семь часов разницы, сравнимые с перелетом Москва — Нью-Йорк! При этом в понедельник ему надо вернуться к привычному графику. Обычно адаптация при смещении суточных ритмов на 6 часов занимает где-то час в сутки. Значит, такой человек только к следующим выходным придет в норму, а там все по новой. И это происходит по нескольку раз в месяц! В группе риска — больше половины горожан.

Статистика утверждает, что в среднем в Москве жители встают на 2,5 часа позже в выходные, чем в рабочие дни. А на Новый год и вовсе кошмар — разница в 6,5 часа! Это сравнимо с перелетом Москва — Хабаровск: сначала все улетели чуть ли не в Нью-Йорк, а затем вернулись обратно в Москву. Понятно, что еще неделю после этих праздников никто толком не работает, потому что все находятся в тяжелейшем социальном джетлаге.

Угрозу не стоит недооценивать: человек — существо циркадное. Мы зависим от суточных ритмов, ночью у нас продуцируются одни гормоны, днем — другие. Во сне идут восстановительные процессы, продуцируются гормоны, формируется долговременная память, даже кишечник — и тот днем и ночью работает по-разному. Сколько же надо спать, чтобы высыпаться? Меня часто об этом спрашивают, но я могу лишь развести руками: норма сна составляет от 4 до 12 часов. Короткоспящих людей в общей человеческой популяции примерно 5 процентов (5 и менее часов), длинноспящих — около 10 процентов (10 и более часов), однако все это «средняя температура по больнице». Так же, как и среднее число необходимых для сна часов — 7–8. В идеале нужно спать так, чтобы утром прийти в себя примерно за 15 минут, а затем включиться в нормальную жизнь, не испытывая сонливости, и вечером заснуть за те же 15 минут. И не просыпаться ночью. Дальше все индивидуально.

Парадокс еще и в том, что сомнология — молодая наука, поэтому многое мы просто не можем утверждать наверняка. Уже не раз бывало, что какие-то очевидные истины, принятые сомнологами, приходилось пересматривать, и этот процесс продолжается.

Ну, например, мы все еще мало что понимаем о сне. До сих пор непонятно, зачем мы спим. Есть много теорий, и ни одной, объясняющей все. Почему бы организму не восстанавливаться как-нибудь по-другому вообще без сна? А сны… Мы знаем о них лишь со слов самих пациентов — крайне ненадежный источник! За последние годы кардинально поменялось и представление о хронической бессоннице: если раньше ее лечили лекарствами и человек был практически обречен на их постоянный прием, то сегодня на первый план вышла когнитивно-поведенческая терапия. Мы применяем 6-недельный курс лечения, который позволяет избавиться от хронической бессонницы практически 80 процентам пациентов без снотворных препаратов. Фармакология, впрочем, тоже не стоит на месте: если классические снотворные увеличивают интенсивность сна, то новейшие препараты сейчас пытаются снизить интенсивность бодрствования.

На нашей стороне не только наука, но и технологии. Например, уже появились очки, настраивающие циркадные ритмы, стала возможна светотерапия сезонной депрессии, возникающей от так называемой полярной офисной ночи (когда человек уходит из дома на работу в темноте и возвращается в темноте вечером, по сути, не бывая на свету). Появились трекеры, которые анализируют структуру сна, и умные матрасы, записывающие нашу температуру, дыхание, сердцебиение, измеряющие уровень глюкозы в крови спящего… В Лас-Вегасе каждый год проходит крупная выставка электроники, CES, так вот там гаджетам, связанным со сном, уже отдают отдельные павильоны. Так что сомнология не стоит на месте, но здесь, как и везде, действует принцип: чем больше узнаешь, тем еще больше, оказывается, не знаешь.

Заглавие книги периода Эдо – Иероглифическая жизнь — LiveJournal

Вопрос из ФБ от К. Данелия: надеюсь на помощь друзей… Уж очень хочется сей эхон-сюнга Коикава Сёдзана озаглавить

Поскольку тут название подстёрто, читаю по электронной копии, доступной в сети.
Электронную копию можно посмотреть здесь (спасибо Р. Жирнову rommedahl за находку).

Название на обложке:
小野徒[玉莖]噓字盡 坤
[玉莖] написан в один иероглиф, но в современном юникоде такого знака не нашёл.
В современном написании 小野徒[玉茎]嘘字尽 坤
Сбоку подписано чтение Оно-но Мудамара усо дзи дзукуси
К последнему знаку 坤 кон чтения не подписано – это указание на том “женщина”. Есть ещё том 乾 кэн “мужчина”.

↑Предисловие
Название позаимствовано от известной в те времена книги и переиначено под стать содержанию этой книги. Пародируемый источник указан в предисловии: 小野篁歌字尽 Оно-но Такамура Утадзи дзукуси “Собрание песен и иероглифов от Оно-но Такамура”. Это был такой учебник для детей, учащихся в храмовых школах – учили иероглифы с помощью мнемонистических песенок. Оно-но Такамура (802–853) – аристократ средневековья, ему приписывается авторство этого учебного пособия. Электронная пособия копия есть здесь.
Название книги представляет игру слов и созвучий, намекающее на пародируемый учебник.
Фамилия изначального автора Оно оставлена без изменения. Имя его Такамура, буквально означающее «бамбуковые заросли», переиначено на Мудамара, что дословно значит «бесполезный нефритовый стержень», или «понапрасну используемый нефритовый стержень». Исходя из содержания книги может быть и то и другое значение. Здесь же видится пародия на популярные со средневековья мужские имена с окончанием «-маро», как, например имя художника Утамаро 歌麿.
Интересно, что в предисловии сочетание мудамара написано в один иероглиф 𦽳. Это редкий кокудзи, то есть придуманный японцами иероглиф, значение которого не указывают имеющиеся у меня и онлайн словари. Указывается только его чтение «и», а также факт того, что это кокудзи.
Усодзи дзукуси – «собрание выдуманных иероглифов». Сама книга по форме представляет собой опять же пародию на тот же учебник по иероглифам. Даётся один или несколько иероглифов, образующие слово или сочетание, пояснительный текст и наглядная картинка. При этом иероглифы по большей части выдуманные, например, вот такой:

Это женщина 女 с четырьмя клиентами 客. Сбоку подписано чтение あやうく аяуку «рискованно».
Итого заглавие можно перевести как «Собрание выдуманных знаков господина Оно Бесполезный Стержень».
Имя легендарной внучки упомянутого выше Оно-но Такамура, красавицы Оно-но Комати (小野小町) в период Эдо также использовалась напропалую авторами подобных книжек.
В предисловии упоминаются ещё проекты автора написать 小野酒[玉茎]肥尽 Оно-но Сакамара кою дзукуси «Безостановочное ожирение господина Оно Винный Стержень» и 小野股庫嘘字尽 Оно-но Матагура усодзи дзукуси «Собрание выдуманных знаков господина Оно Промежность». В этих двух названиях слово дзукуси используется в разных значениях: в первом случае – «полностью, без остатка», во втором — как и в самой книге, «множество».
Дизайн обложки также интересен. На первый взгляд это геометрические фигуры и стилизованные изображения цветов. При ближайшем рассмотрении оказывается, что ромбовидные участки образованы повторяющимися буквами ки き, а цветы – буквами ра ら. Вместе они дают слово きらきら кира-кира «блестящий». Р. Жирнов предположил, что это – «пародии на гэндзимон и гэндзигурума. Тогда шутка про “кира-кира” получается сверхудачной со всех сторон, ибо кого, как не Гэндзи, называть Блистательным?»

На мой скромный взгляд, похоже на реальный цветок. Например, вот такой гербовый клематис.

Ну и в оригинале Блистательный Гэндзи назывался другим словом – хикару Гэндзи 光る源氏. Но может быть и колесо, конечно. Вполне вероятно, что дизайн обложки был призван вызывать разные ассоциации у разных людей. Книга выпущена издательством Киракудо̄ 喜楽堂, поэтому “кира-кира” на обложке может намекать и на него.
В колофоне на указанном выше сайте с электронной копией и предисловии самой книги написан «говорящий» псевдоним автора Инсуйтэй 淫水亭, дословно «беседка развратной воды». Это псевдоним, который использовал для подобного рода книжек писатель развлекательного жанра Рю̄суйтэй Танэкиё 柳水亭種清 (1823–1907). Один из его множества псевдонимов – Коикава Сё̄дзан 恋川笑山, как и указано в вопросе.

О вредном

Фаст-фуд стал сегодня одной из самых частых тем для беседы, сродни разговорам о погоде или футболе.

Девушки постарше видят в нем угрозу своей фигуре, девушки помоложе, которые фигуру испортить еще не успели, принимают вместе со своими парнями фаст-фуд как часть модной жизни. Взрослые рассуждают о количестве холестерина в его блюдах. При этом многие искренне полагают, что фаст-фуд, «быстрая еда», — это то, что быстро едят. Отнюдь: фаст-фуд — это когда быстро готовят.

Как это обычно бывает, сам термин «фаст-фуд» (англ. fast food— быстрое питание) появился значительно позднее самого явления. Разумеется, произошло это в Америке, сделавшей скорость нормой жизни. И лидером в индустрии фаст-фуда был совсем не Макдоналдс. 25 лет, с 1921 по 1946 год, главным производителем гамбургеров была канзасская компания White Castle. Она внесла свой вклад в мировую сокровищницу маркетинга, искусства продавать товар: все эти годы компания гордилась стабильностью цены на гамбургеры — 5 центов. Кроме того, владелец компании додумался до следующего: он наряжал специально приглашенных людей в белые халаты и они под видом врачей столовались в забегаловках White Castle. Обыватели получали недвусмысленный сигнал: эта пища безопасна, раз ее едят даже врачи.

Самый известный производитель фаст-фуда, Макдоналдс, появился во второй половине 40-х годов прошлого века. К 1956 году, когда компании «стукнуло» 10 лет, у нее было в США аж 10 ресторанов. Прошло полвека — и Макдоналдс владеет уже более чем 30 тысячами ресторанов в 120 странах мира. Вот такое быстрое питание…

За эти годы номер с переодетыми врачами перестал проходить. Редкий медик позволит себе позитивно высказаться о фаст-фуде (хотя нет-нет да и зайдет туда за порцией жареной картошки и белой булки с мясом и майонезом — ужасом диетолога). На вредность фаст-фуда указывали все, кому не лень, вот лишь один из результатов. По данным Массачусетского медицинского общества, фаст-фуд вреден, так как он:

— излишне калориен, что вызывает ожирение;

— канцерогенен за счет транснасыщенных жиров, которые содержатся в маргарине и комбижире;

— вторично канцерогенен за счет множества жареных продуктов;

— переполнен сахаром, что увеличивает риск заболевания диабетом;

— также переполнен глютаматом натрия, добавкой, способной сделать любой, даже некачественный, продукт вкусным и потенциально смертельно опасной при постоянной передозировке;

— полуфабрикаты долгого хранения, используемые в приготовлении блюд, содержат богатый набор пищевой «химии», что может отразиться на любом органе нашего организма.

К числу других минусов фаст-фуда специалисты относят и то, что делает его привлекательным в глазах вечно спешащих горожан: скорость поедания блюд. Позиционируемые как места, где едят быстро, функционирующие как безостановочный конвейер (зашел-заказал-съел-ушел), точки питания такого рода не располагают к медленному застолью (это слово здесь наименее пригодно). В итоге получается, что человек, в надежде быстро наесться (позади работа до обеда, впереди — работа после обеда), заказывает порции, по калорийности сильно превышающие его реальные потребности. Грубо говоря, сигнал о сытости на фоне такой скорости поедания просто не успевает дойти до мозга, он запаздывает. Итог — человек может встать из-за стола еще не сытым, но уже с переполненным калориями и сахаром желудком. А уж они-то с готовностью осядут в жировом слое уже к вечеру текущего дня. Добро пожаловать, диабет и ожирение!

На фоне всех этих очень правильных рассуждений приходится лишь признать, что человечество безумно. Ибо вопреки всему оно не отталкивает фаст-фуд. И речь идет даже не о каких-то «оборванцах» без денег на правильное питание: во время визита Дмитрия Медведева в США их президент Барак Обама угощал нашего своим фаст-фудом — единственной национальной кухней ведущего государства мира.

Дмитрий Карманов.

Стратегии и рекомендации по профилактике | Избыточный вес и ожирение

Чтобы обратить вспять эпидемию ожирения, места и практики должны поддерживать здоровое питание и активный образ жизни во многих условиях. Ниже приведены рекомендуемые стратегии для предотвращения ожирения.

Питание, физическая активность и стратегии предотвращения ожирения

Руководство CDC по стратегиям повышения физической активности в сообществе Cdc-pdf[PDF-1.2MB] содержит руководство для руководителей программ, политиков и других лиц по выбору стратегий повышения физической активности.

Физическая активность: Подходы к застроенной среде, сочетающие вмешательство в транспортную систему с землепользованием и проектированием окружающей средыВнешний
Целевая группа по профилактическим услугам на уровне сообществ рекомендует стратегии искусственной среды, которые сочетают одно или несколько вмешательств для улучшения пешеходных или велосипедных транспортных систем с одним или несколькими видами землепользования и проектирования окружающей среды мероприятия по повышению физической активности.

Руководство CDC по стратегиям увеличения потребления фруктов и овощей Cdc-pdf[PDF-2.1MB] содержит рекомендации для руководителей программ, политиков и других лиц о том, как выбрать стратегии для увеличения потребления фруктов и овощей.

Руководство Центра по контролю и профилактике заболеваний США по вмешательству в грудное вскармливание предоставляет представителям штата и местного сообщества информацию для выбора стратегии вмешательства в грудное вскармливание, которая наилучшим образом соответствует их потребностям.

Рекомендованные общественные стратегии и меры по предотвращению ожирения в США Cdc-pdf[PDF-376KB] содержит 24 рекомендуемых стратегии предотвращения ожирения, ориентированных на инициативы по изменению экологического и политического уровня, которые могут быть реализованы местными органами власти и школьными округами для пропаганды здорового питания и активное проживание.

Стратегии раннего ухода и обучения

Основа

CDC по профилактике ожирения в условиях ECE известна как Spectrum of Opportunities Cdc-pdf[PDF-666KB]. Спектр определяет способы, которыми государства и, в некоторой степени, сообщества могут поддерживать учреждения по уходу за детьми и дошкольному образованию для достижения рекомендуемых стандартов и передовых методов профилактики ожирения. Spectrum согласуется с комплексными национальными стандартами ECE по профилактике ожирения, касающимися питания, вскармливания младенцев, физической активности и времени, проводимого перед экраном, «Забота о наших детях: национальные стандарты эффективности в области здравоохранения и безопасности» (CFOC), 3-е изд.Cdc-pdf[PDF-4.71MB]Внешний

Руководство по охране здоровья в школе

«Руководящие принципы школьного здравоохранения для пропаганды здорового питания и физической активности» содержат девять рекомендаций, которые служат основой для разработки, внедрения и оценки школьной политики и практики здорового питания и физической активности для учащихся классов K-12.

Следующие ресурсы предназначены для помощи школам и координаторам программ в информировании заинтересованных сторон и сотрудников школьных медицинских служб о фактах ожирения, привлечении учащихся и лечении хронических заболеваний.

Руководство сообщества

Путеводитель сообщества – Предотвращение ожирения и борьба с нимExternal – это бесплатный ресурс, который поможет вам выбрать программы и политики для предотвращения ожирения и борьбы с ним в вашем сообществе.

Клинические рекомендации

Экспертная группа по интегрированным рекомендациям по сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению риска у детей и подростков Cdc-pdf[PDF-3.26MB]Внешний Этот ресурс обобщает комплексные рекомендации, разработанные федеральным правительством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков.

Скрининг на ожирение в педиатрической первичной медицинской помощи: рекомендации Целевой группы по профилактическим услугам США. Внешнее руководство для поставщиков первичной медико-санитарной помощи по скринингу на ожирение и предложению или ссылке на комплексные, интенсивные поведенческие вмешательства по управлению весом.

Рекомендации Комитета экспертовВнешние Американская академия педиатрии опубликовала Рекомендации Комитета экспертов, в которых предлагается проводить скрининг всех детей на ожирение (>=2 лет) и предоставлять многоуровневую помощь в отношении лечения и профилактики ожирения.

Руководство по оценке сердечно-сосудистого риска, 2013 г. Внешний Это отчет Американского колледжа кардиологов и Целевой группы Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Здравоохранение при детском ожирении | Избыточный вес и ожирение

Системы здравоохранения обычно состоят из множества поставщиков медицинских услуг, планов страхования, систем доставки и информационных технологий. Все эти группы могут играть роль в здоровом росте детей, а также в профилактике и лечении ожирения.Узнайте больше о подходе CDC к снижению детского ожирения в медицинских учреждениях pdf icon[PDF-2.0MB].

Коллективный подход к высоким уровням детского ожирения в нашей стране потребует вариантов профилактики и лечения, предоставляемых в общественных местах, клиниках и больницах.

Системы здравоохранения могут бороться с детским ожирением посредством внедрения руководящих принципов передовой практики, дополненных ресурсами, программами и политиками на уровне сообществ, которые поощряют стратегии управления поведением, которые помогают детям в питании, физической активности, сне, стрессе и благополучии.

Узнайте больше о проекте COMMIT, направленном на расширение реализации основанной на фактических данных программы контроля веса у детей в федеральных медицинских центрах (FQHC).

CDC разработал Инициативу по клиническим и общественным данным (CODI), чтобы продемонстрировать, как системы здравоохранения могут также сотрудничать с несколькими секторами и системами для разработки платформ, которые используют данные и помогают улучшить возможности исследований и эпиднадзора при сохранении конфиденциальности данных.

Набор инструментов для оценки программ здорового веса в детстве. Внешний значок предназначен для исследователей и практиков.Инструментарий предлагает обзор оценки программы и дает рекомендации по готовности к оценке, показателям процесса, показателям результатов, контекстуальным факторам, устойчивости программы и удаленной оценке программ здорового веса детей. Инструментарий был разработан Национальным объединением по исследованию детского ожирения (NCCOR).

Клинические рекомендации по детскому ожирению

В 2017 г. Целевая группа по профилактическим услугам США предоставила рекомендацию уровня B, согласно которой поставщики медицинских услуг должны проводить скрининг детей в возрасте 6 лет и старше на предмет ожирения, а также предоставлять или направлять детей с ожирением для участия в программах интенсивной модификации образа жизни.Узнать большевнешний значок.

В 2007 г. Американская академия педиатрии выпустила Рекомендации комитета экспертов, в которых предлагается проводить скрининг всех детей на ожирение (старше 2 лет) и обеспечивать многоуровневую помощь в отношении лечения и профилактики ожирения. Узнать большевнешний значок.

5 способов перестать страдать от ожирения, говорят врачи — ешьте это, а не то

Ожирение, определяемое как ИМТ (индекс массы тела) более 30, является всемирным кризисом.И это может быть неудобно близко к дому: целая группа из нас может встать на весы или хорошенько посмотреть в зеркало после года блокировки, связанной с пандемией, и подумать: что я сделал? И что я могу сделать, чтобы изменить его?

Оказывается, даже до пандемии традиционный способ похудения — урезать калории, увеличить физические нагрузки — не работал. Это потому, что он делает акцент на том, чтобы меньше есть, и точка, вместо того, чтобы есть больше действительно хорошей еды, которая не заставит вас набрать вес.«Качественная диета почти автоматически приведет к лучшему контролю калорий — вы будете есть продукты с более высоким чувством сытости», — говорит Джоанн Мэнсон, доктор медицинских наук, профессор медицины Гарвардской медицинской школы и руководитель отдела профилактической медицины Brigham. & Women’s Hospital, автор нового документального фильма Better , который объясняет, как американцы могут повернуть вспять нынешнюю эпидемию ожирения и диабета.

Как и многие другие, вы можете нести на несколько фунтов больше, чем вам хотелось бы прямо сейчас, но есть несколько простых, научно обоснованных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить ожирение.Читайте дальше, чтобы узнать больше — и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признака того, что вы, возможно, уже переболели COVID .

Shutterstock

«Один из лучших способов остановить ожирение — это предотвратить медленное, ползущее увеличение веса, которое может происходить в течение длительного периода», — говорит Кирстен Дэвидсон, доктор философии, профессор и заместитель декана по исследованиям в Бостонском колледже. «Мы все уязвимы для этого, если не будем бдительны. В сегодняшних условиях легко потреблять на 100–200 калорий больше, чем нужно вашему телу ежедневно — это могут быть, например, два печенья — но в течение длительного периода времени. , это приводит к набору веса.”

Совет Дэвидсона: Взвешивайтесь ежедневно или хотя бы раз в неделю. Отслеживайте эту информацию с течением времени. «Если ваш вес находится на восходящей траектории, вам нужно изменить образ жизни», — говорит она. Дэвидсон добавляет одно предостережение: хотя эта стратегия хорошо работает для многих людей, она может не сработать для тех, у кого эмоциональное отношение к еде и весу. Может потребоваться регистрация у поставщика медицинских услуг.

СВЯЗАННЫЕ: Эта добавка может повысить риск сердечного приступа, говорят эксперты

Shutterstock

Как обсуждалось в Better , эксперты видели разочарование многих людей, сидящих на диете, которые часами проводят на беговой дорожке и терпят низкокалорийные диеты практически без эффекта.Это потому, что тело, кажется, способно узнать, когда его лишают, поэтому оно понижает скорость метаболизма, чтобы поддерживать стабильность. Чистый эффект: вы не теряете вес, а можете даже набрать больше.

«Есть доказательства того, что обмен веществ меняется как часть эволюционной адаптации к голоданию, и тело ощущает снижение калорийности», — говорит Мэнсон. «Вы не хотите, чтобы тело чувствовало себя обделенным, потому что оно произведет изменения в метаболизме, которые саботируют ваши усилия по контролю веса.”

Совет: удовлетворяйте свое тело, а не наказывайте его. Ешьте продукты, «которые приводят к сытости, которые приводят к эмоциональному благополучию и содержат необходимые вашему телу питательные вещества», — говорит Мэнсон. Чтобы узнать, что это за продукты, читайте дальше.

СВЯЗАННЫЙ : Причина № 1 болезни Альцгеймера согласно науке

Шаттерсток

«Качественный план питания — это что-то вроде средиземноморской диеты, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, рыбе и оливковому маслу, но при этом мало красного мяса, переработанного мяса и обработанных пищевых продуктов», — говорит Мэнсон.

Ключ: сосредоточьтесь на питательных продуктах, которые насытят вас, а не на высококалорийных обработанных продуктах, которые не будут насыщать. Например, во время перекуса съешьте горсть орехов вместо чипсов. Орехи богаты питательными веществами и хорошими жирами, которые насыщают вас, а не вызывают чувство голода или тошноты. «Это приводит к удовлетворению», — говорит Мэнсон. «В отличие от того, что после того, как вы съели три пончика, вы можете почувствовать себя действительно плохо».

СВЯЗАННЫЕ: Исследования показывают, что это проверенные способы выглядеть моложе

Предоставлено Love and Olive Oil

Перекус некрахмалистыми овощами и фруктами с низким содержанием фруктозы может быть очень сытным, в то же время предотвращая скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут вызвать крахмалы и сахара. Мэнсон предлагает брюссельскую капусту или брокколи в качестве гарнира или для перекуса, приготовив пакет из смешанных овощей с хумусом или соусом на основе йогурта. К фруктам с низким содержанием фруктозы относятся ягоды, яблоки, груши и клубника.

СВЯЗАННЫЕ: 11 предупреждающих признаков рака поджелудочной железы, которые вы должны знать, говорят врачи

Shutterstock

Важно включить упражнения с отягощениями в свой план занятий. «Упражнения, которые приводят к увеличению мышечной массы, — это способ повысить ваш метаболизм», — говорит Мэнсон.«Они также очень полезны для вашего здоровья с точки зрения улучшения здоровья костей, плотности костей и увеличения мышечной массы, что важно для снижения риска диабета 2 типа».

Она добавляет: «Для этого не требуется, чтобы у вас был какой-то ритуал или распорядок дня. Но просто поддерживать активный образ жизни — быть на свежем воздухе, ходить пешком, подниматься по лестнице, выполнять некоторые упражнения с сопротивлением и избегать длительного сидения — все это действительно важно для хорошее здоровье. ” И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Лечение избыточного веса и ожирения

В этом разделе:

Общие методы лечения избыточного веса и ожирения включают снижение веса за счет здорового питания, повышение физической активности и другие изменения ваших обычных привычек. Программы контроля веса могут помочь некоторым людям похудеть или не допустить повторного набора веса. Некоторые люди, страдающие ожирением, не могут сбросить достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье, или не могут удержаться от повторного набора веса.В таких случаях врач может рассмотреть возможность добавления других методов лечения, включая лекарства для похудения, устройства для похудения или бариатрическую хирургию.

Специалисты рекомендуют терять от 5 до 10 процентов массы тела в течение первых 6 месяцев лечения. [10] Если вы весите 200 фунтов, это означает потерю всего 10 фунтов. Потеря от 5 до 10 процентов вашего веса может

План здорового питания и регулярная физическая активность

Соблюдение плана здорового питания с меньшим количеством калорий часто является первым шагом в борьбе с избыточным весом и ожирением.

Люди с избыточным весом или ожирением также должны начать регулярную физическую активность, когда они начинают свой план здорового питания. Активность может помочь вам использовать калории. Регулярная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Узнайте больше о здоровом питании и физической активности для похудения или поддержания веса.

В сочетании со здоровым питанием регулярная физическая активность поможет вам похудеть и поддерживать здоровый вес.

Изменение привычек

Изменить свои привычки в еде, физической активности и образ жизни сложно, но при наличии плана, усилий, регулярной поддержки и терпения вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье.Следующие советы могут помочь вам подумать о том, как похудеть, регулярно заниматься физическими упражнениями и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.

• Будьте готовы к неудачам — это нормально. После неудачи, такой как переедание в кругу семьи или на рабочем месте, постарайтесь перегруппироваться и сосредоточиться на том, чтобы как можно скорее вернуться к своему плану здорового питания. Старайтесь есть только тогда, когда вы сидите за обеденным или кухонным столом. На работе избегайте мест, где могут быть доступны угощения.Отслеживайте свои успехи с помощью онлайн-трекеров еды или физической активности, таких как Планировщик веса тела, который может помочь вам отслеживать продукты, которые вы едите, вашу физическую активность и ваш вес. Эти инструменты могут помочь вам придерживаться этого и оставаться мотивированным.
• Ставьте цели. Наличие конкретных целей поможет вам не сбиться с пути. Вместо того, чтобы «быть более активным», поставьте перед собой цель ходить пешком 15–30 минут перед работой или в обед в понедельник и пятницу. Если вы пропустите прогулку в понедельник, повторите ее во вторник.
• Обратитесь за поддержкой. Попросите помощи или поддержки у своей семьи, друзей или медицинских работников. Вы можете получить поддержку лично, по электронной почте, текстовым сообщениям или по телефону. Вы также можете присоединиться к группе поддержки. Специально обученные медицинские работники могут помочь вам изменить свой образ жизни.

Программы контроля веса

Некоторым людям помогает официальная программа контроля веса. В программе управления весом обученные специалисты по управлению весом разработают общий план специально для вас и помогут вам выполнить его.Планы включают низкокалорийную диету, повышенную физическую активность и способы помочь вам изменить свои привычки и придерживаться их. Вы можете работать со специалистами на месте (то есть лицом к лицу) на индивидуальных или групповых занятиях. Специалисты могут регулярно связываться с вами по телефону или через Интернет, чтобы поддержать ваш план. Такие устройства, как смартфоны, шагомеры и акселерометры, могут помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы придерживаетесь своего плана.

Некоторым людям также могут быть полезны онлайн-программы по управлению весом или коммерческие программы по снижению веса.

Лекарства для снижения веса

Если здорового питания и физической активности недостаточно, врач может назначить лекарства для лечения избыточного веса и ожирения.

Вам следует стараться придерживаться плана здорового питания и продолжать регулярно заниматься физическими упражнениями, одновременно принимая лекарства для похудения.

Вы можете увидеть рекламу лечебных трав и пищевых добавок, которые утверждают, что помогают вам похудеть. Но многие из этих утверждений не соответствуют действительности. Некоторые из этих добавок могут даже иметь серьезные побочные эффекты.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать безрецептурные растительные лекарственные средства или пищевые добавки с целью похудеть.

Устройства для похудения

Ваш врач может рассмотреть возможность использования устройств для снижения веса, если вам не удалось похудеть или не набрать вес, который вы потеряли с помощью других методов лечения. Поскольку устройства для похудения были одобрены только недавно, у исследователей нет долгосрочных данных об их безопасности и эффективности. Устройства для похудения включают

• Система электростимуляции. В системе электростимуляции используется устройство, которое хирург помещает в брюшную полость во время лапароскопической операции. Устройство блокирует нервную активность между желудком и мозгом.
• Баллонная система для желудка. При установке желудочного баллона врач помещает один или два баллона в желудок через трубку, которая вводится в рот. Как только воздушные шары находятся в вашем желудке, хирург наполняет их соленой водой, чтобы они занимали больше места в вашем желудке и помогали вам чувствовать себя более сытым.
• Система опорожнения желудка. Система опорожнения желудка использует насос для удаления части пищи из желудка после еды. Устройство включает в себя трубку, которая идет от внутренней части желудка к внешней стороне брюшной полости. Примерно через 20-30 минут после еды вы используете помпу, чтобы слить пищу из желудка через трубку в туалет.

Бариатрическая хирургия

Бариатрическая хирургия включает в себя несколько видов операций, которые помогают вам похудеть, внося изменения в вашу пищеварительную систему.Бариатрическая хирургия может быть вариантом, если у вас сильное ожирение и вы не можете сбросить достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье или не набрать вес, который вы потеряли с помощью других методов лечения. Бариатрическая хирургия также может быть вариантом при более низких уровнях ожирения, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа или апноэ во сне, связанные с ожирением. Бариатрическая хирургия может улучшить многие медицинские состояния, связанные с ожирением, особенно диабет 2 типа.

Специальные диеты

Диеты с ограничением калорий

Ваш врач может порекомендовать низкокалорийную диету, например, от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 калорий в день для мужчин. Калорийность зависит от массы тела и уровня физической активности. Низкокалорийная диета с разнообразными здоровыми продуктами даст вам питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

Интервальное голодание

Интервальное голодание — еще один способ сократить потребление пищи, который привлекает внимание как стратегия снижения веса и пользы для здоровья. Альтернативный день голодания — это один из видов прерывистого голодания, который состоит из «голодного дня» (не потребляющего калорий до одной четвертой калорийности), чередующегося с «кормящим днем» или днем ​​неограниченного приема пищи.Исследователи провели лишь несколько исследований прерывистого голодания как стратегии снижения веса. У них нет долгосрочных данных о безопасности и эффективности прерывистого голодания для долгосрочного поддержания веса.

Каталожные номера

[10] Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Руководство AHA/ACC/TOS 2013 г. по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Тираж. 2014;129:S102–S138.

Причины ожирения | Источник профилактики ожирения

Многие факторы влияют на гены массы тела, хотя эффект невелик, и наследственность не судьба; пренатальные и ранние жизненные влияния; плохие диеты; слишком много смотрит телевизор; слишком мало физической активности и сна; и наша среда питания и физической активности.

Что склоняет чашу весов к лишнему весу?

Причины ожирения столь же разнообразны, как и люди, от которых оно зависит.

В своей основе, конечно, ожирение возникает, когда кто-то регулярно потребляет больше калорий, чем необходимо. Организм откладывает эти лишние калории в виде жира, и со временем лишние килограммы накапливаются. Ешьте меньше калорий, чем сжигает организм, вес снижается. Однако это уравнение может быть обманчиво простым, потому что оно не учитывает множество факторов, влияющих на то, что мы едим, сколько мы тренируемся и как наши тела перерабатывают всю эту энергию. Сложная паутина окружает основную проблему.

Какие факторы повышают риск ожирения?

Гены — это не судьба

Наследственность играет роль в ожирении, но, как правило, в гораздо меньшей степени, чем многие думают. Гены не являются единственной причиной ожирения, а увеличивают риск увеличения веса и взаимодействуют с другими факторами риска в окружающей среде, такими как нездоровое питание и малоподвижный образ жизни. И здоровый образ жизни может противодействовать этим генетическим эффектам.

Пренатальные и постнатальные влияния

Молодость тоже важна. Беременные матери, которые курят или имеют избыточный вес, могут иметь детей, которые с большей вероятностью вырастут и станут взрослыми с ожирением. Чрезмерное увеличение веса в младенчестве также повышает риск ожирения у взрослых, в то время как грудное вскармливание может снизить этот риск.

Нездоровое питание

То, что стало типичной западной диетой — частые обильные приемы пищи с высоким содержанием рафинированного зерна, красного мяса, нездоровых жиров и сладких напитков — играет одну из самых больших ролей в ожирении. Продукты, которых не хватает в западной диете — цельные зерна, овощи, фрукты и орехи — помогают контролировать вес, а также предотвращают хронические заболевания.

Слишком много телевизора, слишком мало активности и слишком мало сна

Просмотр телевизора является сильным фактором риска ожирения, отчасти потому, что воздействие рекламы продуктов питания и напитков может повлиять на то, что люди едят. Физическая активность может защитить от увеличения веса, но во всем мире люди просто не делают этого в достаточном количестве. Недостаток сна — еще одна отличительная черта западного образа жизни — также становится фактором риска ожирения.

Токсичная среда — продукты питания и физическая активность

Каким бы ключевым ни был индивидуальный выбор, когда речь идет о здоровье, ни один человек не ведет себя в вакууме. Физическая и социальная среда, в которой живут люди, играет огромную роль в выборе продуктов питания и деятельности, которые они делают. И, к сожалению, в США и во всем мире эта среда стала токсичной для здорового образа жизни: непрекращающийся и неизбежный маркетинг нездоровой пищи и сладких напитков. Отсутствие безопасных зон для занятий спортом.Нездоровая пища продается в школе, на работе и в магазине на углу. Добавьте к этому, и людям будет сложно сделать здоровый выбор, который так важен для хорошего качества жизни и здорового веса.

Ожирение и его причины во многом вплелись в ткань нашего общества. Чтобы успешно их распутать, потребуется многогранный подход, который не только дает людям навыки делать более здоровый выбор, но также устанавливает политику и инфраструктуру, которые поддерживают этот выбор.

Подробнее: Профилактика ожирения

Ожирение и беременность | АКОГ

Бариатрическая хирургия: Хирургические процедуры, вызывающие потерю веса. Эти процедуры используются для лечения ожирения.

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела (ИМТ): Число, рассчитанное на основе роста и веса. ИМТ используется для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единица тепла, используемая для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение Роды: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в животе женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникающие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникающая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате состояния, такого как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Плод: Стадия развития человека после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационный диабет: Диабет, который начинается во время беременности.

Гестационная гипертензия: Высокое кровяное давление, диагностированное после 20 недель беременности.

Глюкоза: Сахар в крови, который является основным источником топлива для организма.

Высокое кровяное давление: Артериальное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Почки: Органы, фильтрующие кровь для удаления отходов, превращающихся в мочу.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто весит более 8 фунтов и 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения развития головного, спинного мозга или их оболочек.

Ожирение: Состояние, характеризующееся избыточным содержанием жира в организме.

Акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Обструктивное апноэ во сне: Серьезное расстройство сна, вызывающее у человека короткие остановки дыхания во время сна.

Плацента: Орган, обеспечивающий плод питательными веществами и выводящий из него отходы жизнедеятельности.

Преэклампсия: Расстройство, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов.Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких, сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Менее 37 недель беременности.

Мертворождение: Рождение мертвого плода.

Инсульт: Внезапное прекращение притока крови ко всему мозгу или его части, вызванное закупоркой или разрывом кровеносного сосуда в головном мозге. Инсульт часто приводит к потере сознания и временному или постоянному параличу.

Триместры: 3-месячные периоды беременности. Они могут быть первыми, вторыми или третьими.

Ультразвуковое исследование: Исследование, при котором звуковые волны используются для исследования внутренних частей тела. Во время беременности с помощью УЗИ можно проверить состояние плода.

Влияет ли вес тела на риск развития рака?

Избыточный вес или ожирение явно связаны с общим повышенным риском развития рака.Согласно исследованиям Американского онкологического общества, считается, что избыточная масса тела является причиной около 11% случаев рака у женщин и около 5% случаев рака у мужчин в Соединенных Штатах, а также около 7% всех смертей от рака.

Избыточный вес или ожирение явно связаны с повышенным риском многих видов рака, в том числе:

• Рак молочной железы (у женщин в постменопаузе)
• Рак толстой и прямой кишки
• Рак эндометрия (рак слизистой оболочки матки)
• Рак пищевода
• Рак желчного пузыря
• Рак почки
• Рак печени
• Рак яичников
• Рак поджелудочной железы
• Рак желудка
• Рак щитовидной железы
• Множественная миелома
• Менингиома (опухоль оболочки головного и спинного мозга)

Избыточный вес или ожирение также могут повышать риск развития других видов рака, таких как:

• Неходжкинская лимфома
• Рак молочной железы у мужчин
• Рак ротовой полости, горла и голосового аппарата
• Агрессивные формы рака предстательной железы

Связь с массой тела для некоторых видов рака сильнее, чем для других. Например, считается, что избыточная масса тела является фактором более чем половины всех случаев рака эндометрия, тогда как она связана с меньшей долей других видов рака.

Связь между массой тела и раком сложна и еще не до конца изучена. Например, хотя исследования показали, что избыточный вес связан с повышенным риском рака молочной железы у женщин после менопаузы, похоже, что он не увеличивает риск рака молочной железы до наступления менопаузы. Причины этого не ясны.

Время набора веса также может влиять на риск развития рака. Избыточный вес в детстве и юношеском возрасте может быть большим фактором риска развития некоторых видов рака, чем увеличение веса в более позднем возрасте. Например, некоторые исследования показывают, что женщины с избыточным весом в подростковом возрасте (но не те, кто набирает вес во взрослом возрасте) могут подвергаться более высокому риску развития рака яичников до наступления менопаузы.

Очевидно, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше определить связь между массой тела и раком.

Как масса тела может повлиять на риск развития рака?

Избыточная масса тела может повлиять на риск возникновения рака несколькими способами, некоторые из которых могут быть специфическими для определенных типов рака. Избыток жира в организме может увеличить риск рака, влияя на:

• Воспаление в организме
• Рост клеток и кровеносных сосудов
• Способность клеток жить дольше, чем обычно
• Уровни некоторых гормонов, таких как инсулин и эстроген, которые могут стимулировать рост клеток
• Другие факторы, регулирующие рост клеток, такие как инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1)
• Способность раковых клеток к распространению (метастазированию)

Снижает ли потеря веса риск рака?

Исследования того, как снижение веса может снизить риск развития рака, ограничены.Тем не менее появляется все больше доказательств того, что потеря веса может снизить риск некоторых видов рака, таких как рак молочной железы (после менопаузы) и рак эндометрия.

Некоторые изменения в организме, которые происходят в результате потери веса, предполагают, что это действительно может снизить риск развития рака. Например, у людей с избыточным весом или ожирением, которые намеренно снижают вес, снижен уровень определенных гормонов, связанных с риском развития рака, таких как инсулин, эстрогены и андрогены.

Хотя нам еще многое предстоит узнать о связи между потерей веса и риском развития рака, людей с избыточным весом или ожирением следует поощрять и поддерживать, если они пытаются похудеть.Помимо возможного снижения риска рака, потеря веса может иметь много других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечных заболеваний и диабета. Потеря даже небольшого количества веса полезна для здоровья и является хорошим началом.

.