Как избавиться от отеков в ногах в домашних условиях: 11 способов снять отечность ног в домашних условиях — Блог интернет-магазина Shoe Care

Как быстро избавиться от отеков на ногахв домашних условиях

Многие задают вопрос, как избавиться от отеков ног, что такое лимфодренажный массаж. Сегодня я расскажу, как разными способами можно снять отек с ног быстро в домашних условиях. Это очень просто. Для этого нужно использовать вибрацию и перекаты. Перекаты – лучшее средство от отечности. Если вы будете использовать холодные перекаты, отек уйдет минут через 10. Важно воздействовать на 1 зону от 5 минут. Это минимально. Итак. Чем можно сделать перекаты. Я покажу, чем я делаю перекаты. Это могут быть мешочки. Это способ быстро снять отечность. Если вы нанесете холодную эмульсию на зону голени, то будет быстрый результат. Через 10 минут клиент почувствует облегчение, тяжесть в ногах проходит.

Еще я использую палки. Палками мы делаем вибрацию. Внутри палок находится рис. Он дает микровибрацию. Эффект становится более ярко выраженным. Палками удобно делать перекаты. Но палки не дают охлаждения. Если вы не профессиональный массажист, у вас в арсенале нет палок и мешочков. Чем можно сделать перекаты? Охлаждение можно сделать прохладной водой. Вы становитесь под душ, включаете теплую воду. Воздействуете теплой водой на голень в течение 2 минут. Потом делаете воду холоднее. Воздействуете холодной водой. Такой контрастный душ вы принимаете около 7 минут. Отек уходит.

Ноги становятся более легкими. Чем можно сделать перекаты в домашних условиях. Можно сделать апельсинами. Можете попросить своих домочадцев помочь вам. 5 минут. Делаем перекаты. Такая методика отлично ликвидирует отек. Но здесь нет охлаждения. Можно перекаты делать водой. Можно использовать бутылку с водой для перекатов. Такой массаж будет большим плюсом для тех, у кого есть предрасположенность к варикозу. Усиливает отток венозной крови. Улучшает ток лимфы. Этот массаж можно назвать массажем детокс. Межклеточная жидкость начинает лучше циркулировать. Отток межклеточной жидкости уменьшается.

Самый суперский массаж для снятия отечности можно сделать охлажденной банкой с колой. Можно взять колу или любой другой напиток в банке. Это самый потрясающий эффект. Охлаждение + перекаты. В некоторых своих выпусках я уже говорила об этом. Я делала массаж колой. Это может показаться смешным. Но по воздействию на организм, на отток венозной крови, на отток лимфы, это потрясающий эффект. Такой эффект не дадут холодные мраморные камни. Можно использовать охлажденную банку с любым напитком, любой фрукт или минеральная вода. Друзья, я надеюсь, что вы не будете страдать от отеков.

Как снять отек ног в домашних условиях. Как избавиться от отечности ног

Ваши ножки испытывают дискомфорт из-за отеков? Это проблема не только эстетическая, но и медицинская. Избыточное скопление жидкости в мягких тканях может быть вызвано разными причинами, поэтому чтобы понять, как снять отек ног в домашних условиях, нужно знать истоки происхождения проблемы.

Образ жизни

У большинства людей отеки возникают периодически, особенно после длительного нахождения в неудобной позе. После приема плотного ужина непосредственно перед сном или большого количества жидкости утром также можно обнаружить неприятные последствия в виде отеков. Любители соленого тоже часто страдают от избыточного скопления жидкости в организме. Снять отек ног в домашних условиях в таком случае довольно просто. Достаточно скорректировать свой образ жизни. Уменьшите потребление соли, ужинайте за 3 часа до сна, выпивайте не более стакана чистой воды, перед тем как ложиться спать. Делайте перерывы на физкультминутки в течение дня, особенно если у вас сидячая работа.

Водные процедуры

Снять отек ног хорошо помогают водные процедуры. Попробуйте контрастные обливания. Начните с комнатной температуры, затем включите прохладную воду, потом тепло-горячую. Проведите процедуру в течение 1-2 минут, чередуя холодную и горячую воду, заканчивайте холодным душем. Хорошенько разотрите ноги полотенцем, чтобы восстановить кровообращение. При варикозном расширении вен не рекомендуется использование горячей воды. Выходом в данном случае могут стать теплые ванночки с морской солью в пропорции 1 ст. л. соли на 1 стакан теплой воды. Можно также использовать дубовую или ивовую кору, шалфей, мяту, крапиву, ромашку, мелиссу, лаванду.

Массаж

Чтобы быстро снять отек ног, нужно прилечь на ровную поверхность и поднять прямые ноги под углом 45°, облокотив их об опору. Полежите в такой позе 10 минут. Затем сделайте массаж проблемной области, двигаясь по направлению кровотока снизу вверх. Мягко помассируйте ступню от пальцев к пятке. Особое внимание уделите области между первым и вторым пальцами. Затем помассируйте кулачками подошву. Хорошо разогрев эту область, переходите к массажу икроножной мышцы. Выполните массаж по 5 минут для каждой ноги.

Полезные продукты

Снять отек ног в домашних условиях можно с помощью определенных продуктов. К ним относятся брусника, клюква, петрушка, укроп, шиповник, семена льна, капуста белокочанная, лимон, тыква, огурцы, яблоки, кисломолочные продукты, рис. В ежедневный рацион рекомендуется включить продукты, богатые калием, поскольку его нехватка часто может стать причиной отеков. К таким продуктам относятся абрикос, дыня, арбуз, апельсин, мандарин и другие. Свежевыжатые соки обладают отличным мочегонным эффектом и помогут быстро справиться с отечностью, так же как и зеленый чай, отвар мелиссы, тмина и боярышника. При возникновении отеков у беременных медики часто назначают разгрузочные творожно-яблочные дни. Воспользоваться такой диетой может любой. В течение дня нужно съесть 400 г творога и 800 г яблок, чередуя продукты между собой, но не смешивая их.

Медицинские причины возникновения отеков

Если избыток жидкости в организме беспокоит вас постоянно, это может сигнализировать о сбоях в работе сердца, почек, печени. В таком случае не стоит пытаться снять отек ног в домашних условиях, ведь подходящие для других средства борьбы с отеками могут быть опасными для вас. Поспешите на прием к терапевту, который найдет и вылечит причину отеков, тогда и симптомы пройдут. Не принимайте без назначения мочегонные препараты. Они обезвоживают организм, приводя его в состояние сильного стресса. Принимайте лекарства только по назначению врача.

Часто причиной отеков становится неправильно подобранная обувь. Если туфли вам жмут, натирают или просто вызывают дискомфорт, возможно, пришла пора шоппинга.

Отеки в жару. Что делать, чтобы снизить отечность в домашних условиях

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать

Отек — это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног — самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару — это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.

2. Вторая причина — большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными — это может быть признаком сердечной недостаточности.

отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли — это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.

отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками — это может указывать на болезнь почек.

отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости — это указывает на заболевания печени

отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится — это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания: как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:

1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.

3. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.

4. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.

5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.

6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день — утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.

7. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты — это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).

9. Не исключается и физическая нагрузка — плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.

10. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.

11. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа: это упражнение можно делать как стоя, так и сидя — сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;

снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет.

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

Почему отекают ноги при перелёте

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 221
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 571
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

Беременные женщины.
Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
С варикозом.
Страдающие почечной недостаточностью.
Пациенты с нарушением работы печени.
При наличии лишнего веса и ожирения.
Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

прием большого количества жидкости перед путешествием;
употребление соленой пищи;
отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
прием спиртосодержащих напитков.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1589
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 812
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Чем снять отеки?

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1132
Источник: https://turistigid. com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1881
Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 462
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

Видео: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 786
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
пить больше воды без газа;
прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

Троксевазин;
Гепариновая;
Долобене.

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

поворот ступней в разные стороны;
сгибание и разгибание голени;
имитация ходьбы;
«перекатывание» ступни с носка на пятку;
вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2390
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Полезные ссылки

Самые дешевые авиабилеты

Купить максимально дешевые билеты вы можете либо на Aviasales, либо на Scyscanner — самые крупные агрегаторы по поиску авиабилетов. Советуем вам смотреть цены на двух сайтах, а уже после сравнения цен совершать правильный выбор.

Поиск горящих туров

Travelata — отличный сайт по подбору горящих туров. Сотни лучших предложений для туристов и путешественников.

OnlineTours — продажи туров в более чем 80 разных стран мира по самым выгодным условия.

Lavel.travel — автоматизированная система по поиску в онлайн-режиме туров от надежных туроператоров.

Бронирование отелей онлайн

Забронировать место в отеле вы можете через сервис Hotellook. Сравнения предложений в 70 агентствах по бронированию, никаких дополнительных комиссий.

Жилье для туриста

Еще один сервис по поиску жилья для путешественников — Hotelscombined. Альтернативный вариант найти место для ночевки на короткий или длительный срок.

Другой вариант — Суточно.ру. Крупный российский источник краткосрочной аренды жилья.

Прокат авто

EconomyBookings — лучший сервис для путешественников по прокату автомобилей. Дешевая аренда машин в любом уголке мира.

AutoEurope — широкий выбор разных моделей автомобилей на автостанциях по всему миру.

Myrentacar — бронирование автомобилей в локальных прокатных компаниях.

Частные гиды

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 3652
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 821
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1262
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Кол-во блоков: 14 | Общее кол-во символов: 17156
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

https://turistigid. com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7159 (42%)
https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2895 (17%)
https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 3644 (21%)
https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1881 (11%)
https://aviapravila.ru/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1577 (9%)

Отеки после родов: причины и что делать?

Про отеки после родов большинство женщин знают не понаслышке, и явление это не просто неприятное: нередко послеродовые отеки являются симптомом серьезных проблем со здоровьем. Если они наблюдаются только в первую неделю, а потом начинают постепенно уходить, можно не беспокоиться особо: организм не может избавиться от накопившейся за время беременности жидкости «в одночасье» – правда, иногда этот процесс затягивается до 3-4 недель. Объясняется это тем, что у молодой мамы резко прибавляется забот: иногда отдыхать удаётся лишь ночью, да и то очень мало, и физиологические процессы, включая кровообращение и лимфоток, не успевают приходить в норму.

Сегодня мы хотим поговорить подробнее про отеки после родов, расскажем главные причины их появления и как можно снять в домашних условиях.

Содержание статьи:

Какие главные причины

Если отеки на ногах после родов не проходят дольше, чем указанные выше 3-4 недели, причины могут быть самыми серьёзными. Например, нарушение работы почек или развитие хронического заболевания: во время беременности почки испытывают высокие нагрузки, и после родов их функция может не восстановиться – сейчас так случается часто.

Другая причина отеков ног после родов – прогрессирующее варикозное расширение вен, тоже не является редкостью: у многих беременных женщин вены серьёзно страдают, и после родов из-за этого могут наблюдаться стойкие отёки – вены лучше лечить сразу.

Конечно, если у Вас наблюдается варикоз или на лицо проблемы с почками – медлить нельзя, обязательно нужно обращаться к специалистам – урологу, флебологу и т.д. Что Вы можете сделать дома? При начинающемся варикозе рекомендуется чаще отдыхать лёжа, укладывая ноги повыше; делать специальные ножные ванночки; соблюдать определённую диету, включая в питание продукты, разжижающие кровь.

Кстати, наиболее частыми причинами появления отеков ног после родов являются неправильное питание и образ жизни. После родов многим женщинам кажется, что теперь можно есть то, что запрещалось во время беременности, и особенно тем, кто не кормит детей грудью: в таких случаях женщины нередко начинают «отрываться», и позволять себе самые вредные продукты – солёные, копчёные, жареные блюда и продукты, а потом выпивают немало жидкости. Причём пьют не только чай или кофе, но и сладкую газировку: на фоне нехватки витаминов и минералов – за время беременности организм «тратит» их немало – такое питание может вызвать негативные изменения в составе крови. Кровь сгущается, и это приводит к тем же проблемам: заболеваниям почек, варикозу и т.д. Отсюда и отеки ног. Если вовремя осознать свои проблемы со здоровьем, то можно помочь себе очень быстро, просто отладив рацион своего питания и сделав акцент на здоровые и натуральные продукты, ну и, конечно, на способы их приготовления.

Если вам хочется привести организм в порядок после родов, полностью восстановить все его функции и избежать отеков, лучше есть пищу в варёном, тушёном, запечённом виде, с минимальным количеством соли, а пить чаи из трав, несладкие компоты и чистую негазированную воду, в том числе минеральную. Домашнюю работу надо спланировать так, чтобы активность не была «сплошной»: в течение дня необходимо отдыхать несколько раз – отеки ног не пройдут, если тело все время находится в вертикальном положении.

Иногда отеки ног после родов возникают на фоне повышенного кровяного давления: как правило, в таких случаях болит голова, но тоже не всегда – надо быть внимательнее к себе.

Как быстро снять отеки на ногах

Если отеки не вызваны патологическими состояниями, с ними можно справляться самостоятельно. Хотя молодая мама большую часть дня «на ногах», нужно больше гулять на свежем воздухе, чтобы улучшить циркуляцию крови: спокойная ходьба по земле – не то же самое, что беготня по квартире «туда-сюда».

Массаж ног льдом

Хорошо помогает снимать отеки после родов массаж ног со льдом. Лучше использовать отвары трав: тысячелистник, ромашку, шалфей и др.

Контрастный душ от отеков на ногах

Контрастный душ – отличное средство: его заканчивают холодной водой и растирают ноги жёстким полотенцем. Можно нанести крем от отеков с экстрактами конского каштана, орешника, с ментолом, маслом ши (миндальным, жожоба), витаминами, минералами – сейчас есть из чего выбрать.

Ванночки для ног с лекарственными травами

Тёплые ванночки с отварами целебных трав или морской солью тоже снимают отеки ног после родов: можно брать мелиссу, душицу, крапиву, лопухи, листья берёзы и др.

Обувь надо носить удобную и мягкую; нельзя сидеть, скрестив ноги – это ухудшает кровоток.

Полезные упражнения для ног

Несложные регулярные упражнения также помогают восстановить нормальную циркуляцию крови и лимфы в ногах – отеки быстро спадают. Утром, после пробуждения, в течение 1-2 минут делайте в кровати упражнение «велосипед», подняв ноги как можно выше. Чем дольше получается его выполнять, тем скорее улучшается кровообращение, но слишком напрягать мышцы не следует.

Сразу после этого, продолжая держать ноги поднятыми, выполняйте вращение стопами влево и вправо, как будто рисуете круг большим пальцем.

В течение дня периодически выполняйте «стоячие» упражнения для ног от отеков: перекаты с носка на пятку; лёгкие прыжки – несколько секунд стойте на цыпочках, а потом мягко подпрыгните 5-10 раз. Лёгкое и весёлое упражнение: сидя на стуле (кресле, диване), старайтесь пальцами босой ноги взять лежащий на полу небольшой шарик или карандаш.

Внутрь можно принимать отвары трав, известных своим мочегонным действием: полевого хвоща, листьев белой берёзы, укропа, петрушки, толокнянки обыкновенной и т.д.

Лекарственные препараты

О приёме мочегонных препаратов при отеках ног после родов стоит сказать отдельно. Понятно, что женщине с маленьким ребёнком, обременённой кучей домашних забот, не так легко найти время для приготовления травяных настоев и отваров. Куда проще зайти в аптеку и купить таблетки с мочегонным эффектом: принимать их легко – просто запить водой, а действуют они быстро – через 10-15 минут уже можно бежать в туалет.

Мочегонное средство Фуросемид

Однако шутить с мочегонными препаратами не следует: их должен назначать врач, подбирая лекарство для каждого конкретного случая. Ведь лекарства действуют по-разному: так, одни мочегонные средства сберегают калий в организме, а другие – активно выводят. К последним относится широко известный и быстро действующий Фуросемид, обладающий рядом побочных действий – в частности, негативно влияющий на работу сердца, но пользующийся популярностью: многие пациенты «назначают» его себе сами, не думая о последствиях.

Препарат Трифас, выводящий жидкость

Есть более мягкие препараты от отеков ног – например, Трифас, почти не вымывающий из организма калий и кальций, и действующий в несколько раз эффективнее, чем Фуросемид. Причём после отмены последнего нередко проявляется так называемый «эффект рикошета»: всасывание воды усиливается, и она снова накапливается вне клеток и внутри них. Трифас лишён этих недостатков, но стоит намного дороже подобных препаратов, традиционно применяемых в российской медицине.

Канефрон от отеков ног после родов

Практически безопасным – противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов – считается Канефрон, растительный препарат, включающий розмарин, золототысячник, шиповник и любисток. Действует он настолько мягко, что его назначают даже беременным и грудничкам, и не только снимает отеки ног, но и оказывает противовоспалительное действие, а также значительно улучшает самочувствие в целом. Цена этого препарата вполне демократична.

Тем не менее, даже о возможности приёма безопасных мочегонных средств для снятия отеков ног после родов надо советоваться со своим врачом, а уж более «агрессивные» диуретики принимать бесконтрольно категорически запрещается. Ведь организму женщины, не успевшему восстановиться после родов, даже минимальная доза химического лекарства может нанести серьёзный вред и стать причиной развития любого хронического заболевания.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: отеки ног после родов

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Скорая помощь для уставших ног в домашних условиях.

Методы снятия усталости

Усталость ног вызывает ощущение дискомфорта и ноющей тяжести. Это не может не сказаться на общем состоянии человека, который готов отменить уже все свои вечерние дела из-за этой неприятности. А когда к этому подключается и визуальный побочный эффект в виде отеков, то любая женщина стремится навсегда распрощаться с этой проблемой. Помочь в данной ситуации могут некоторые рекомендации. Следуя им полностью, усталость ног можно будет минимизировать.

Первая помощь ногам  

1) Первое, что нужно сделать, оказавшись дома, это взять чистые носки и положить их в морозильную камеру. Как бы это смешно ни звучало, они потом очень пригодятся.  

2) Затем следует принять положение лежа и поднять ножки как можно выше. Для этого хорошо подойдет спинка дивана или самая большая подушка. Лежать так нужно около 10-15 минут. За это время жидкость, скопившаяся в нижних конечностях, должна естественным образом распределиться по всему телу.   

3) Настает очередь водной процедуры. Для этого понадобятся две подходящие емкости. В первую наливаем воду немного выше комнатной температуры, а во вторую – на пару градусов ниже. Сначала ноги на полминуты погружаются в теплую, а затем в прохладную воду. В последней следует подержать ножки хотя бы пару минут. И снова повторяем так несколько раз.

Нужно обратить внимание на то, что вода ни в коем случае не должна быть чересчур горячей или холодной. Это может только нанести вред, а не помочь уставшим ногам.  

4) Далее приступаем к самостоятельному массажу. Каждую ногу нужно массировать отдельно, начиная со стопы и заканчивая икрами. Движения должны быть поглаживающими и растирающими. Не стоит слишком увлекаться и переходить к интенсивному массажу. Ноги после трудного дня нуждаются в расслаблении.

  5) Вот теперь пришел черед заготовке из носочков. Достаем их из морозильника, надеваем на ножки и снова 10 минут лежим в первоначальном положении. В итоге после проделанных манипуляций тяжесть и усталость мгновенно исчезнут, а некрасивый отек пройдет.

  Ежедневные процедуры для ног

  Помимо реабилитационных мероприятий женские ноги нуждаются в ежедневном уходе.

Такое отношение к ним позволяет избежать чрезмерной усталости перед долгим днем на каблуках, поддерживая при этом их красоту и здоровье. Устраивать себе такие процедуры можно дома, не прибегая к использованию дорогостоящих препаратов.  

1) Хотя бы раз в неделю стоит баловать ножки специальной маской, изготовленной из томатов и обычной поваренной или морской соли. Для этого с трех помидор снимается кожица, а мякоть растирается до состояния кашицы. Далее к ней надо добавить хорошую щепотку соли и все перемешать. Полученный витаминный состав необходимо нанести на кожу ног, обернув пищевой пленкой и укрыв чем-нибудь теплым. Через 20 минут смойте все теплой водой.

В результате такой процедуры усталость проходит, обмен веществ начинает ускоряться, а кровь активнее течет по сосудам, которые благодаря этому очищаются.   

2) Ноги, мышцы которых более ослаблены, чаще подвержены тяжести и отекам. Чтобы избежать этих неприятностей, требуется укрепить сами мышцы. Для этого следует через день выполнять некоторые упражнения. Очень полезно собирать пальчиками ног разбросанные по полу карандаши и ручки. Также можно сидя на диване катать под ногами мячик. Лучше, если он будет с пупырышками. При этом активизируются все точки стопы, которые отвечают за здоровье не только ног, но и других органов.

Есть еще одно хорошее упражнение, для которого потребуется фитбол. Заменить его можно подушкой или детским большим мячом. Надо принять положение сидя, фитбол расположить между ног и медленно его сжимать. При этом основная работа ложится на внутренние мышцы ног, которые и оказываются самыми слабыми. Ну и всем известное упражнение «велосипед». Оно также должно стать регулярным в вашем распорядке дня.  

3) Ножки любят, когда их балуют полезными и лечебными ванночками. Для их приготовления используются настои и отвары из следующих трав: ромашки, липы и череды. Можно использовать морскую соль и экстракт хвои. А еще лучше, если во время такой процедуры на дно тазика насыпать мелкие и крупные камешки и походить по ним. Это не только благотворно скажется на состоянии самих ног, но и отразится на вашей коже.  

4) При любой возможности, особенно когда речь идет о загородном отдыхе, позволяйте себе гулять босиком. Эта самая лучшая тренировка для ног, которая навсегда сможет избавить вас от отеков и ощущения тяжести.  Иногда лучше перестраховаться  

Бывают случаи, когда ноги постоянно напоминают о себе. Никакие подручные средства не помогают справляться с усталостью и накопившейся в них жидкостью. В этом случае лучше посетить специалиста, который проверит сосуды и назначит лечение. Не стоит халатно относиться к своему здоровью, а тем более к ногам. Ведь именно на них ложится весь груз тела, который они ежедневно носят.

Лимфатический Отек Конечностей (Лимфедема). Причины Лечение

Лимфедема (лимфостаз, слоновость) чаще всего поражает конечности и проявляется как отек ног или рук по всей длине. Однако, иногда расстройства лимфатической системы могут проявляться в набухании только небольших областей, например отек ног, предплечий.

Лимфатический отек ног

Отек задней части лимфы может возникать у людей всех возрастов и быть вызван различными заболеваниями, которые не обязательно связаны с системой кровообращения. Симптомы варьируются в зависимости от причины, осложнений, общего состояния организма, хода заболевания и типа лечения. Лимфедема (лимфостаз, слоновость) нижних конечностей чаще всего является результатом нарушения лимфатического оттока, внезапной или хронической венозной недостаточности. Отек может влиять только на руки, голень или ноги по всей длине.

Отек на ногах может возникать:

в виде жирного отека, который связан с чрезмерным развитием адипоцитов (т.е. жировых клеток), что вызывает лимфатический арест в этой области;

как последствия травм;

от сердечной недостаточности;

как дисфункция щитовидной железы;

в предменструальный период;

при диабете.

Лимфедема ног характеризуется тем, что она обычно исчезает во время ночного отдыха, но в течение дня увеличивается. По этой причине часто пациенты, страдающие отеком лимфы нижних конечностей, инстинктивно отдыхают ногами, поднятыми выше уровня тела. Иногда это действительно оказывается эффективным, поскольку облегчает процесс оттока лимфы к бедрам. К сожалению, обычно достаточно встать на несколько минут, так чтобы опухоль ног снова появилась, а в некоторых случаях она может быстро распространиться на остальную часть ноги. Это связано с тем, что лимфа спонтанно может проникать в лимфоузлы, которые переносят ее в другие части тела. Поэтому большинство людей, страдающих от лимфатического отека ног или бедер, в конечном итоге проводят регулярный лимфодренажный массаж. Такая стимуляция лимфатических сосудов эффективно истощает лимфу в лимфоузлах, откуда она свободно перемещается в другие части тела и перестает вызывать лимфатический отек нижних конечностей. Даже если пациент страдает только от отека стоп, дренаж следует проводить так же, как и при набухании ног по всей длине, то есть до паховых лимфоузлов.

Лимфодренаж можно проводить во многих реабилитационных центрах или салонах. Есть также массажисты, которые работают по выезду и выполняют процедуры в доме пациента. Это отличное решение в случае кратковременного лимфатического отека рук или целых ног. Проблема возникает, когда отек ног становится хроническим расстройством и часто повторяется, хотя специалист выполнил процедуры. Следует помнить, что одной из основных особенностей лимфатического отека нижней конечности, к сожалению, являются частые рецидивы. Немногие пациенты могут ежедневно пользоваться услугами физиотерапевта, в таком случае стоит иметь домашний массажер для прессотерапии, благодаря которому можно регулярно избавляться от отеков рук или ног. Это решение снижает риск рецидива и значительно дешевле по сравнению с регулярными профессиональными процедурами.

Для людей с частым опуханием ног рекомендуется использовать устройства от южнокорейских производителей, таких как WelbuTech, Maxstar, Doctor Life, Zespa. Но и среди них хотелось бы выделить одного лидирующего производителя WelbuTech – и их аппараты: Seven Liner Zam 02, Zam 200 или Seven Liner Luxury Zam. Только в этих аппаратах Вы получите 5-ти или 10-ти камерные манжеты, сверхмощные компрессоры, максимальный функционал и широкий выбор дополнительных манжет, включая Манжету-шорты. Просто выполняйте пятнадцать минут лечения в день, чтобы поддерживать эффект легких ног. Все виды лечения, направленные на облегчение лимфатического отека ног, голени, рук, бедер или других частей тела, должны поддерживаться надлежащей диетой и, по крайней мере, небольшой дозой дневного движения. Не забудьте уменьшить количество потребляемой соли. Кроме того, вы можете принимать нежные, предпочтительно натуральные, диуретики, такие как зеленый сок петрушки, зеленый чай, липу или экстракт крапивы и т.д. Часто лимфатический отек поражает людей, работа которых является сидячей или малоподвижной. В этом случае стоит уделять 20-40 минут небольшим тренировкам, например, бег трусцой, ходьба, плавание.

Лимфатический отек рук

Распухшие руки менее распространены, чем лимфедема нижних конечностей. Из-за того, что руки не очень восприимчивы к отеку, если он есть в этой области, то обычно это связано с нарушением лимфатических сосудов или лимфоузлов. Лимфедема верхней конечности чаще всего встречается у пациентов, перенесших мастэктомию, связанные с повреждением или полным удалением подмышечных лимфатических узлов. Из-за этого лимфодренаж затруднен и, как результат, опухоль руки создается по всей ее длине. Чаще всего пациенты, перенесшие одностороннюю операцию по удалению опухоли молочной железы, страдают лимфедемами одной верхней конечности. Также бывает, когда опухоль поражает обе груди, что может привести к лимфатическому отеку обеих рук. Отек лимфы верхней конечности может влиять на всю руку или ограничиваться только ее частью, например кистью, предплечьем или подмышкой. Если опухоль рук все еще находится в послеоперационном периоде, нет причин беспокоиться. Это нормальный процесс заживления тканей после операции. В течение этого периода врач может рекомендовать, чтобы рука была поднята как можно больше (например, с помощью клиновой подушки на кровати). Пациент может также получить инструкцию по самомассажу или будет отправлен на лечение с использованием оборудования для терапии давлением или ручного лимфатического массажа.

Проблема возникает в тот момент, когда лимфедема влияет на пациента, у которого была операция в течение нескольких месяцев или даже лет. Постоянное опухание рук может быть признаком постоянного нарушения лимфатических сосудов и требует регулярного использования лимфодренажа. К сожалению, попытки самостоятельно истощать лимфу обычно приводят к ухудшению лимфатического отека рук, потому что только профессиональный массажист может правильно выполнять такую процедуру. Превосходное знание анатомии лимфатической системы играет здесь чрезвычайно важную роль. Даже хронический лимфатический отек эффективно устраняет последовательные массажные процедуры, которые предлагаются большинством физиотерапевтических кабинетов. Однако следует помнить, что только регулярное использование этого типа услуг может помочь устранить отек навсегда. Может оказаться, что рекомендуется ежедневный массаж, который требует огромных затрат. Поэтому для людей, жалующихся на хронический отек лимфы верхней конечности, особенно рекомендуется использовать домашнее дренажное оборудование . С этой целью устройства, такие как: Seven Liner Luxury Zam работают отлично. Наличие устройства для домашней терапии экономит много денег и времени и гарантирует отличные результаты в устранении лимфедемы рук.

Если вы страдаете от лимфатического отека ног, бедер или боретесь с опухшими руками и ищете совета, обратитесь к нам.

10 естественных средств от отека ступней, ног и лодыжек • CopperJoint®

Способность вернуться в игру после травмы – важная черта в наши дни. Это неудивительно, и на самом деле это обычное дело, учитывая, насколько конкурентоспособен мир в наши дни. Многие с нетерпением ищут любую таблетку, которая позволит им обойти или преодолеть боль и вернуться к работе. Тем не менее, существует множество рисков, особенно при самолечении. Некоторые НПВП или нестероидные противовоспалительные препараты, например, при неправильной диагностике могут иметь весьма тревожные побочные эффекты.Другие люди не верят в постоянный поиск решений, связанных с лекарствами, по разным причинам, одна из которых хочет избежать перенапряжения своей печени. Эти и другие причины могут указывать на то, почему натуральные средства от отеков становятся все более популярными.

Природные средства от отека для здоровья и хорошего самочувствия

Например, если у вас опухшие ступни и лодыжки, передвижение может стать мучительно трудным. Отсутствие мобильности может легко нарушить ваш рабочий распорядок.Какие натуральные средства вы можете попробовать?

1. Йога

Не участвуйте в соревнованиях и играх без соответствующей защиты. В зависимости от вида спорта это могут быть наколенники или щитки для голени.

2. Магниевые добавки

Отек иногда можно объяснить дефицитом магния. Восполнить недостаток этого минерала так же просто, как принять добавку в свой рацион. Большинство рекомендаций составляют около 200 мг в день. Конечно, всегда полезно посоветоваться с врачом, прежде чем принимать какое-либо решение.Во-первых, он может подсказать вам, сколько магния вам действительно не хватает.

3. Тоник для замачивания

Если у вас есть ванна, подумайте о том, чтобы немного погрузиться в тоник. Это несколько необычный подход к лечению отеков, но, как известно, он работает. Держите его при комнатной температуре или в холодном состоянии, если сможете. Отзывы указывают на хинин и пузырьки как на основные элементы, помогающие при отеке.

4. Массаж с эфирными маслами

Используя эфирные масла – рекомендуется смешать грейпфрут с оливковым маслом – помассируйте ногу и лодыжку. При растирании ступней, лодыжек и икры осторожно направьте давление вверх. Предполагается, что это будет весьма полезно для тиража.

5. Ванна с эфирным маслом

Теплые ванны, как правило, очень полезны при выборе естественных средств от отеков, которые уменьшают отек. Может быть, это теплая вода и собственная плавучесть помогают циркуляции. В любом случае, вы можете перейти в теплую ванну на новый уровень, добавив несколько капель эфирного масла.

6.Замачивание в соленой воде

Если тонизирующая вода и эфирные масла не для вас, вы можете немного поменять обстановку и вместо этого принять теплую ванну с английской солью. Это классическое средство от отеков держится – эффект неизменно помогает уменьшить воспаление. Если опухоль остановилась у ваших ног и не пошла дальше, можно взять таз с теплой водой и английской солью.

7. Отметка

Дайте себе время в конце дня, чтобы снять нагрузку и буквально поднять ноги – а затем выяснить, откуда возникла эта фраза и почему она стала популярной до клише. Если держать ноги в приподнятом положении, сила тяжести не будет влиять на нарушенное кровообращение и способствовать отеку. Найдите подушки и подперните ноги вверх, желательно над сердцем (это, конечно, намного легче, если вы лежите).

8. Поплавать

Давление воды, которое ощущается во время плавания, может помочь успокоить мышцы, а естественная плавучесть, которой мы наслаждаемся, когда находимся в воде, может помочь облегчить боль, которая обычно вызывается гравитационным притяжением, которое нарушает и без того ослабленную систему кровообращения.Ванна становится плохой заменой, если у вас нет бассейна, но в любом случае стоит попробовать – не случайно многие из приведенных выше рекомендаций предполагают замачивание.

9. Компрессионный механизм

CopperJoint имеет разные компрессионные шестерни для разных нужд. Некоторые поддерживающие шланги популярны у женщин, у которых отекают ноги, лодыжки или ступни. В качестве альтернативы в наши дни доступно множество яркого, но стильного спортивного компрессионного снаряжения; есть компрессионные носки, а также полные компрессионные леггинсы. Они могут быть довольно привлекательными в качестве решений, особенно если их нужно носить только часть дня – некоторые компрессионные носки через некоторое время могут стать несколько неудобными.

10. Больше воды

На этот раз выпить, а не купаться или впитаться. Иногда сильные отеки возникают из-за избытка соли в теле. Увеличение количества воды и других жидкостей может помочь в разбавлении этой соли, что уменьшит проблему отеков. Рекомендуется использовать обычные от 8 до 10 стаканов, хотя полезно помнить, что у разных людей разные потребности в воде.Если вы хотите немного взбодриться, вы можете попробовать воду с лимоном или водой с огурцом – просто положите кусочек любого из них в стакан с холодной водой и позвольте легкому аромату осветлить саму воду. Вы, конечно, можете комбинировать два варианта огуречно-лимонной воды, в которой будет легкий, сладкий, но терпкий привкус лимона и прохладное послевкусие огурца. Помогает то, что помимо приятного вкуса, оба они обладают противовоспалительными свойствами.

Для получения дополнительной информации о нашей компрессионной манжете для лодыжки, пропитанной медью, щелкните здесь!

15 эффективных домашних средств для уменьшения отеков

Отек – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, которая может быть неудобной и болезненной.Даже при соблюдении всех мер предосторожности иногда отек становится неизбежным. Но с помощью домашних средств, снимающих отек, вы можете получить мгновенное облегчение и остановить дальнейшее повреждение тканей, а также уменьшить отек. Иногда отек проходит безболезненно, но если вместе с отеком возникает сильная боль, то лучше всего использовать природные средства от отека. Прочтите эту статью, чтобы узнать о лучших домашних средствах для уменьшения отеков.

Что такое отек ?:

Увеличение различных частей тела или кожи часто называют опухолью, и обычно это результат воспаления или скопления жидкости в организме.Медицинский термин отека – «отек». Несколько причин могут привести к внешнему отеку: серьезными причинами могут быть травмы, укусы насекомых или болезнь, тогда как побочные эффекты лекарств или серьезные повреждения могут привести к внутреннему отеку.

Причины опухания:

Есть много причин опухшей лодыжки, которая может быть или не быть безболезненной. Отек вызывает образование жидкости в ногах, что приводит к отеку ступней или лодыжек. Многие вещи влияют на ваше тело изнутри и снаружи, вызывая опухание ног; это:

Беременность.
Гормональные изменения.
Плохо подогнанная обувь.
Если вы слишком долго стоите на ногах.
Заражение.
Задержка жидкости в ногах.
Заболевания, такие как почечная и сердечная недостаточность.
Аллергическая реакция на лекарство.
Травма колена.

Домашние средства от отека:

Вот список домашних средств, которые помогут избавиться от отека, и им легко следовать. Учитывая все перечисленные выше причины, вызывающие отек, пройдите лечение отека в домашних условиях, которое можно быстро обнаружить.

1. Добавки магния:

Задержка воды является одной из основных причин, вызывающих отек, и если вы задерживаете воду, это означает, что в вашем организме дефицит магния. Если вы включите в свой рацион не менее 200-400 миллиграммов магния, это поможет сократить дефицит. Несмотря на то, что на рынке есть добавки с магнием для снятия отеков, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать их принимать, поскольку они могут подойти не всем. Шпинат, брокколи, кешью, миндаль, тофу, темный шоколад – вот некоторые из продуктов, богатых магнием, которые можно включить в свой рацион, чтобы добавить его естественным путем, что делает его лучшим домашним средством от отеков.(1)

2. Соль для ванн Эпсома:

Соль Эпсома – одно из естественных лекарств от отека, которое доступно и легко при правильном применении. Он состоит из трех известных химических соединений, таких как магний, сера и кислород, и также известен как сульфат магния. Ванна с английской солью для снятия отеков обычно используется для замачивания опухших частей тела в смешанной воде с солью для купания. Считается одним из лучших натуральных средств от опухших ног из-за травм. (2)

Состав:

Две чашки английской соли.
Большая ванна с водой для ванны.

Как использовать:

Добавьте английскую соль в ванну с водой.
Вы можете принять ванну, находясь в воде в течение 15 минут, пока не почувствуете расслабление.
Вы также можете взять небольшую ванну, добавить английскую соль и намочить только ноги, если они опухли.

3. Пейте много воды:

Вы можете подумать, как употребление большого количества жидкости может уменьшить отеки, если их вызывает задержка воды. Удержание воды происходит только тогда, когда в вашем теле недостаточно воды, и поэтому ваше тело удерживает каждую каплю воды, что приводит к отеку.Соответственно, питьевая вода – один из естественных способов уменьшить отечность ног. Сделав несколько изменений в своем рационе, например, есть овощи и фрукты, которые естественным образом обеспечивают организм большим количеством воды.

4. Поддерживайте здоровый вес:

Ожирение – одна из основных проблем для многих людей, которая может привести к множеству проблем со здоровьем. Ограничение кровотока – еще одна проблема, которая возникает из-за избыточного веса, в результате чего отекают нижние конечности. Поэтому поддержание здорового веса – лучшее средство от отеков.Многие люди пренебрегают незначительным отеком, который может вызвать скопление жидкости, вызывающее сильную боль. Если вы страдаете ожирением, ваши ноги могут не выдержать этого веса, что вызывает отек. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить советы о том, как здорово похудеть. (3)

5. Ходьба и упражнения:

Есть много профессий, в которых работникам приходится сидеть или стоять в течение длительного времени, что приводит к отекам ног. Это причина, по которой ходьба и упражнения считаются популярным средством от отека в домашних условиях.Если вы работаете в офисе, где вам нужно сидеть в течение длительного времени, вам нужно обязательно гулять каждый час не менее 10 минут. Это необходимо для того, чтобы в нижних конечностях было достаточное кровообращение, что снижает вероятность отека. Упражнения – лучший способ уменьшить отек.

6. Продукты, богатые калием:

Калий в нашем организме играет жизненно важную роль в снижении уровня натрия в вашем организме, вырабатывая мочу, тем самым уменьшая задержку воды.Высокое кровяное давление и сохранение воды – это побочные эффекты дефицита калия в организме, вызывающие отек. Включая продукты, являющиеся богатым источником калия, и полностью естественным образом лечите отек в домашних условиях. Это одно из лучших домашних средств от отеков рук и всего тела. Сладкий картофель, бананы, курица, лосось, белая фасоль, фисташки – вот некоторые из продуктов, которые вы можете включить в свой рацион. Если у вас есть какие-либо диетические ограничения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать в рацион продукты, богатые калием.(4)

8. Достаточный отдых при травме:

Если у вас есть травма, которая привела к отеку, это означает, что вам нужно много отдыхать, чтобы ваше тело восстановилось. При травме клетки кожи будут повреждены, постарайтесь не оказывать никакого давления на травмированную ногу в течение как минимум 2–3 дней, чтобы стопа успела зажить. Отдых – еще одно прекрасное домашнее средство от отека стоп и боли, которое делает процесс заживления намного более комфортным.

9.Имбирь для уменьшения отека:

Имбирь – ингредиент, доступный в каждом доме. Противовоспалительные свойства этого легкодоступного ингредиента, которые быстро избавляют от опухших ног, способствуют кровообращению, что помогает уменьшить отек, а также многие другие преимущества. В его состав также входит гингерол, который считается обезболивающим и позволяет расслабить опухшие мышцы. (5)

Состав:

Ложка имбирного масла.
Несколько капель оливкового масла.

Способ приготовления:

Смешайте оливковое масло и имбирное масло в миске.
Вы можете использовать эту смесь, чтобы нежно массировать опухшую область.
Повторяйте эту процедуру 3–4 раза в день для массажа от 5 до 10 минут.
Имбирный чай также может быть приготовлен для ускорения процесса заживления.

Подробнее: Как избавиться от задержки воды в ногах

10. Массаж теплым маслом:

Массаж может быть одним из лучших домашних средств от опухших рук и ног.Масляный массаж может быть очень полезен для ваших склонных к травмам рук или ног, которые могут вызвать отек. Мягко массируя пораженный участок твердыми движениями, он улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и считается одним из популярных домашних средств от отеков ног. (6)

Процедура:

Вы можете использовать прописанное аюрведическое или горчичное масло.
Разогрейте масло и осторожно помассируйте опухшую область в течение 5–10 минут.
Убедитесь, что вы нажимаете на область осторожно, не оказывая слишком большого давления.
Повторяйте процесс пять раз в день.

11. Куркума при заживлении отека:

Куркума обладает антисептическими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, и она легко доступна в каждом доме. Все полезные свойства куркумы положительно влияют на отек, а также снимают боль. Это простой и естественный способ уменьшить опухшие ноги, его можно употреблять, добавив половину ложки куркумы и меда в стакан молока.

Состав:

Две столовые ложки куркумы.
Необходимое количество кокосового масла.

Порядок действий:

Смешайте порошок куркумы и кокосовое масло в миске и приготовьте пасту.
Нанесите пасту на опухшее место и дайте ему высохнуть.
Смыть теплой водой.
Повторяйте процесс 3-4 раза в день.

12. Яблочный уксус:

Противовоспалительные и щелочные свойства яблочного уксуса, также известного как яблочный уксус, прекрасно работают как одно из наиболее популярных домашних средств для уменьшения отеков.Нанесение на пораженный участок и потребление яблочного уксуса эффективно уменьшают отек. Хотя многим людям сложно привыкнуть к его вкусу, от отеков ног отдавайте предпочтение яблочному уксусу.

Состав:

Возьмите в равных частях ACV и воду.
Чаша для подогрева.

Порядок действий:

Смешайте равные части ACV и воды в миске и нагрейте на медленном огне.
Вылейте содержимое в толстое полотенце и оберните им опухшее место не менее 10 минут.
Повторяйте процесс не менее трех раз в день.

Узнать больше: Домашние средства от боли в ногах

13. Холодный компресс:

Лед оказывает обезболивающее действие на болезненные и опухшие участки тела. Если вы страдаете от какой-либо травмы, которая приводит к отеку, то холодный компресс от опухших ног может быть очевидным вариантом. Он уменьшает отек и воспаление в пораженной области, обезболивая пораженный нерв, что делает его естественным средством от отека.

Необходимые вещи:

Некоторые кубики льда.
Мягкое и толстое полотенце.

Порядок действий:

Возьмите полотенце и оберните его кубиками льда.
Приложите пакет со льдом к опухшему участку на 10-15 минут.
Повторяйте процесс не менее 4-5 раз в день.
Не прикладывайте лед непосредственно к коже.

14. Поднятие уменьшает отек:

Подъем – это эффективная и безопасная терапия, которая может предоставить простые домашние средства от отеков.Поднимая опухшую часть тела, жидкость и кровоток в значительной степени улучшаются, что дает вам столь необходимый комфорт от боли.

Процедура:

Чтобы снять отек ног или рук, можно использовать подушки.
Поместите эти подушки под опухшую часть тела.
Другой вариант – использование стула.

15. Ананасовый и гранатовый сок:

Ананас может защитить ваш организм от свободных корешков, поскольку он является богатым источником витамина С.тогда как гранат богат витамином С и антиоксидантами. Эта фруктовая комбинация обладает высокими антираздраживающими ферментами и противовоспалительными свойствами, которые помогают ускорить процесс заживления, что делает ее одним из лучших натуральных средств от отеков.

Состав:

Ломтики ананаса.
Полная миска граната.
Немного воды.

Порядок действий:

Добавьте фрукты и немного воды в блендер.
Смешайте содержимое до однородной консистенции.
Его можно пить густым, как смузи, или разбавлять и употреблять как сок.

Сжатие:

Одним из волшебных методов уменьшения отека является ограничение кровотока и жидкости в опухшей области путем приложения давления. Компрессионные носки от набухания – лучший пример этого процесса. Вы можете купить компрессионные носки напрямую на рынке или использовать обертку ACE, которую можно найти в любом медицинском магазине. Единственное, о чем нужно помнить, – это не слишком туго наматывать эти повязки, так как это может привести к полной потере кровообращения.

Когда обращаться к врачу:

Вы можете решить простые проблемы отека с помощью наших домашних средств. Необходимо срочно обратиться к врачу, если у вас одышка, боль в груди, затрудненное дыхание, чувство головокружения вместе с отеком могут указывать на тяжелое заболевание сердца или сгусток крови в легких.

Следуя домашним средствам, упомянутым в этой статье, вы можете добиться столь необходимого облегчения отеков в любой части тела. Отек также может быть результатом травмы рук или ног.Поэтому домашние средства для уменьшения отека могут быть очень практичными и полезными, что может привести к уменьшению отека и боли, связанной с ним.

FAQ’S:

1. Может ли отек ног быть опасным?

Отв. Стойкий отек, который длится более трех недель, может считаться хроническим и требует немедленной медицинской помощи. В зависимости от ситуации ваш врач пропишет вам лекарства или физиотерапию.

2.Отек – реакция тела, вызванная травмой?

Отв. Когда у вас травмирована часть тела, наблюдается повышенное движение лейкоцитов и жидкости, что называется отеком. Это способ вашего тела защитить определенную часть тела от дальнейших травм.

3. Постоянный ли отек?

Отв. В зависимости от причины, по которой он вызван, отек может быть как временным, так и постоянным. Если причиной отека является аллергическая реакция на лекарство, то при прекращении приема лекарства отечность автоматически спадает.

Упражнения для ног для предотвращения отека ног при длительном сидении

Сидение в течение длительного времени может вызвать отек ног.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Работая много часов за столом или путешествуя на машине, автобусе или самолете, вы можете заметить, что ваши ноги опухают. Это называется отеком, и обычно не о чем беспокоиться. Отек просто означает, что жидкость попадает в ткани ваших ног из-за отсутствия движения.

Поднимать ноги выше уровня сердца или периодически в течение дня вставать для короткой прогулки – два лучших способа уменьшить отек. Если вы не можете выполнять ни одно из этих действий, вы можете выполнить несколько простых упражнений сидя в рамках лечения опухших лодыжек.

1. Разгибание ног

Поднятие ступней над сердцем для реверсирования потока жидкости – первая линия защиты от опухших ног. Однако, если поставить ноги на стол или на спинку сиденья в самолете перед вами, это, вероятно, будет не лучшим вариантом.Вместо этого, с тем небольшим пространством, которое у вас есть, попробуйте несколько простых разгибаний ног.

Практические инструкции: Начните с того, что ступни должны стоять на полу. Вытяните правую ногу как можно прямее. Если у вас есть место, чтобы поднять ногу, сделайте это. Задержитесь на счете до единицы, затем вернитесь в исходное положение. Теперь поменяйтесь сторонами, разгибая и поднимая левую ногу. Продолжайте чередовать от 20 до 30 повторений.

Подробнее: Что такое отек и как его спровоцировать ходьба?

2.Подъемы колен

Если у вас нет места, чтобы вытянуть ноги для разгибания ног, вы можете сделать подъемы коленей. Они сгибают бедра и колени для улучшения кровообращения.

How-to: Поднимите одну ногу над полом, прижав колено к груди. Необязательно доводить дело до конца, но вы, безусловно, можете. При этом сократите все мышцы бедер. Опустите ногу обратно вниз и сделайте другую ногу. Сделайте от 20 до 30 повторений.

3.Лодыжки Круги

Часто опухшие ноги усиливаются вокруг икр, лодыжек и ступней, где сила тяжести вызывает скопление жидкости. Вращение лодыжек может помочь движению жидкости. Круговые движения вокруг лодыжек просты и незаметны – отлично подходят для длительных встреч или семинаров.

How-To: Просто слегка оторвите одну ногу от земли. Начните вращать лодыжку по часовой стрелке, рисуя пальцами ног воображаемый круг на полу. Сделайте 10 полных кругов в одном направлении, затем поменяйте направление.Поставьте ступню на пол и выполните упражнение другой ногой. Повторите по 5-10 раз с каждой стороны.

Это многоступенчатое упражнение является отличным дополнением к кругу вокруг лодыжки, способствуя высвобождению скопившейся жидкости в голени.

Практическое руководство: Начните с того, что обе ноги должны стоять на полу. Удерживая пятки обеих ног опущенными, поднимите пальцы ног и направьте ступни вверх как можно выше. Вы должны почувствовать растяжение икроножных мышц на тыльной стороне голеней.Вернитесь в исходное положение, поставив обе ноги на пол. На этот раз, удерживая пальцы ног на полу, оторвите пятки от пола как можно выше. Продолжайте циклически повторять движения непрерывно и под контролем в течение 30 секунд. При желании повторите.

Подробнее: Позы йоги при отеках

Как избавиться от узлов

Каналы – это более толстая часть голени, где соединяются лодыжка и икра. Слово «лодыжка» – это не медицинский термин, а, скорее, популярный сленговый термин, объединяющий слова «голень» и «лодыжка».«Люди с лодыжками часто говорят, что у них толстые или толстые лодыжки.

Что такое канюли и почему они у меня?

Так как же узнать, есть ли у вас лодыжки? У типичной ноги область щиколотки тоньше, чем икра. Но ноги у людей с щиколотками разные. У людей с голеностопным суставом икры и щиколотка примерно одинакового размера. Икры почти нет, а голень выглядит толще, чем обычно.

Нормальны ли лодыжки? Иногда они есть.У вас могут быть лодыжки, потому что они были у ваших родителей. Но есть разные причины лодыжек, и некоторые из них могут указывать на патологическую проблему со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), безболезненный отек в области щиколотки может возникнуть, если у вас избыточный вес, беременность или нормальные гормональные колебания. Вы также можете заметить отек лодыжки после долгого сидения в машине или самолете. Некоторые лекарства могут вызвать отек в области щиколотки, а также это может произойти после определенных типов операций.

Но припухлость или отек в голени также может указывать на проблему. Национальный институт здравоохранения предупреждает, что отек стопы, голени и лодыжки может быть вызван сгустком крови, инфекцией ноги или когда вены не могут правильно перекачивать кровь обратно к сердцу. Опухшие ноги также могут быть признаком сердечной недостаточности, почечной или печеночной недостаточности.

Если вас беспокоит опухоль в голенях или вы заметили увеличение опухоли, обратитесь к врачу. И NIH рекомендует, чтобы, если ваш отек сопровождается болью в груди или одышкой, позвоните в службу 911.

Как избавиться от узлов

Если вы исключили медицинскую проблему, вам может быть интересно, можно ли вообще избавиться от лодыжек. Есть несколько вещей, которые могут помочь уменьшить жирность голеней.

Похудание

Если у вас избыточный вес или ожирение, лучший способ похудеть в щиколотках – это похудеть. Конечно, когда вы худеете, вы не можете выбрать , где произойдет потеря веса. Но если вы будете придерживаться диеты с контролем калорий и постоянной программы упражнений, ваши лодыжки, скорее всего, станут меньше.

Если вы начинаете программу похудания, не забывайте начинать медленно, достигая разумных целей. Быстро исправляемая, экстренная диета может дать результаты в краткосрочной перспективе, но, вероятно, со временем приведет к обратным результатам.

Здоровое питание

Иногда причиной лодыжек является отек, связанный с диетой. Например, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием натрия, вода может задерживаться во всем теле. Вы можете заметить это больше в области щиколоток. Некоторые натуральные травы (например, петрушка) помогают снизить вес воды, но вы также можете есть меньше обработанных пищевых продуктов и убрать солонку, чтобы снизить содержание натрия в вашем рационе.

Еще одно разумное изменение диеты – это проверить потребление крахмалистых углеводов. Углеводы – важная часть здорового питания. Но если вы придерживаетесь диеты с более высоким содержанием крахмала и сладких продуктов, вы можете удерживать больше воды. Если вы сбалансируете свои питательные микроэлементы (получите достаточное количество белка, полезных жиров и богатых питательными веществами углеводов), вы можете обнаружить, что ваши ноги становятся стройнее из-за потери веса, связанного с водой.

Лечебные процедуры

Некоторые врачи могут помочь вам избавиться от лодыжек, если они увеличены из-за жира, а не отека.Определенные процедуры липосакции могут помочь придать очертания этой области, так что икроножная мышца станет более заметной, а область щиколотки станет стройнее. Но эти медицинские процедуры могут быть дорогими и, как и все медицинские процедуры, сопряжены с определенным риском.

Советы по снижению веса

Для большинства людей потеря веса – самый эффективный способ сделать ноги стройнее. Но если вы не готовы вкладывать время и силы в комплексную диету и программу упражнений, есть несколько советов по снижению веса, которые помогут избавиться от толстых лодыжек.

Прогулка Подробнее

Купите трекер активности или шагомер и увеличьте количество шагов. Ходьба – отличное упражнение для всех, но особенно для людей с щиколотками. Ходьба улучшает кровообращение в ногах и помогает наращивать икроножные мышцы. Когда икры больше и плотнее, лодыжки выглядят меньше.

Ешьте больше овощей

Во время еды разрежьте порцию мяса пополам и вдвое больше овощей на тарелке. Почему? Во-первых, вы сократите количество калорий в еде, если съедите низкокалорийные грубые корма.И вы, вероятно, также уменьшите потребление соли, если сократите количество потребляемого мяса. Наконец, клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет вам дольше чувствовать сытость, так что вы будете меньше есть в течение нескольких часов после еды.

Уменьшите количество продуктов с насыщенными жирами

Продукты с высоким содержанием жиров – это также продукты с высоким содержанием калорий. Жир обеспечивает 9 калорий на грамм. Углеводы и белок содержат всего 4 калории на грамм. Поэтому, если вы ограничите количество сыра, масла и жирного мяса в своем рационе, вы сократите количество калорий и похудеете.

Кроме того, многие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров также содержат много натрия. Жареные продукты – хороший тому пример. Когда вы уменьшите количество соли и жира в своем рационе, вы можете заметить, что ваши щиколотки станут лучше выглядеть всего за несколько недель.

Упражнения для уменьшения канатиков

Даже если вы не меняете свой рацион, вы можете выполнять простые упражнения в течение дня, чтобы улучшить кровообращение в ногах, сформировать мышцы и уменьшить появление лодыжек.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно потеть или ходить в спортзал, чтобы сделать многие из них. Выполняйте несколько из этих упражнений, когда готовите ужин, разговариваете по телефону или складываете белье, чтобы ноги стали стройнее.

Подъем на носки

В положении стоя оторвите пятки от земли так, чтобы вы стояли на подушечках пальцев. При необходимости держитесь за стул или столешницу для равновесия. Сделайте 7-10 повторений. По мере того, как ваш уровень физической подготовки увеличивается, попробуйте выполнять это упражнение без поддержки.

Слои

Вы можете выполнить полную тренировку в домашних условиях, чтобы сформировать более сексуальные ноги, или можете делать несколько слоев в течение дня.

Чтобы сделать плие, начните в положении стоя. Соедините пятки вместе и поверните пальцы ног в стороны. Когда вы смотрите на свои ступни, они должны напоминать V-образную форму. Слегка согните ноги в коленях, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. (Подсказка: задействуйте мышцы кора и выполняйте это упражнение, не держась за стул или стойку для поддержки.Вы также проработаете область живота.)

Подъем зацепа лестницы

Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали с ее края. Держитесь за перила для поддержки. Теперь поднимите и опустите пятки. Повторите упражнение 7-10 раз.

Есть еще немного времени? Если вы достаточно здоровы для энергичных упражнений, делайте более интенсивные тренировки сердечно-сосудистой системы, чтобы помочь сформировать голени. Наибольшую пользу принесут занятия, задействующие икроножные мышцы. Хорошо работают прыжки со скакалкой, подъем по лестнице и бег трусцой.Плиометрические движения, включающие прыжки, также помогут уменьшить голеностопы. Приседания, выпады и прыжки на ящик – хорошие примеры.

Уловки гардероба для уменьшения появления канатиков

Если вы тренируетесь и правильно питаетесь, чтобы избавиться от лодыжек, но по-прежнему не удовлетворены результатами, не отчаивайтесь. Используйте приемы гардероба, чтобы уменьшить видимость толстых щиколоток.

Туфли-лодочки на высоком каблуке с заостренным мыском сделают ваши ноги длиннее и элегантнее.И большинство экспертов по стилю советуют избегать обуви с ремешком на щиколотке, если вы не хотите привлекать внимание к этой области. И, наконец, обратите внимание на свои плечи, худые руки или другую часть тела, которая вам нравится, чтобы выглядеть элегантно и утонченно.

Как избавиться от опухших лодыжек после полета

Будьте готовы к прогулке с помощью этих полезных советов

Распухшие ступни и лодыжки не должны испортить удовольствие, когда вы прибудете в пункт назначения. Если вы когда-нибудь сталкивались с неприятно пухлыми лодыжками в конце длительного перелета, наберитесь духа. Вы можете снять опухоль, и это не должно повториться. С помощью этих простых трюков вы будете готовы добиться успеха, приземляясь ли вы в Нью-Йорке, Нью-Мексико или любом другом месте, где вас ждут новые приключения.

Как возникают опухшие лодыжки

Отек – медицинский термин, обозначающий опухание лодыжек и ног, – возникает, когда вы сидите неподвижно в одном положении в течение длительного периода. В самолете вы с большей вероятностью будете спокойно сидеть, поставив ноги на пол, чем дома или в офисе, где легче ходить, ерзать и часто менять положение.Даже если у вас отличное здоровье, жидкость просачивается в нижние конечности, отчего они немного или сильно опухают.

Это не постоянное заболевание и редко бывает вредным, но отек может мешать ходьбе, пока опухоль не спадет. Это также может сделать вашу обувь более плотной. Вы даже можете почувствовать себя немного застенчивым, потому что у вас нет идеально суженных ног, чтобы красоваться, когда вы выходите из выхода на посадку в аэропорту. Не волнуйтесь, если нет чрезмерного отека или боли, помимо общего дискомфорта, которые могут указывать на возможное образование тромба или тромбоз глубоких вен.В этом случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Помощь при опухших лодыжках

Если вы обнаружите, что ваши лодыжки опухли в конце полета, уделите несколько минут тому, чтобы проявить нежный, любящий уход за собой:

Отдохните и поднимитесь. Как можно скорее найдите место, где можно сесть с поднятыми ногами. Места для сидения в аэровокзале будут самыми близкими, и вы сможете вытянуть ноги на соседних сиденьях в малолюдной зоне.
Упражнение. После короткого отдыха с расстегнутыми шнурками или полностью сняв обувь, начинайте легкие упражнения. Поверните лодыжки. Поднимайте, опускайте и двигайте ногами. Наконец, прижмите подошвы ног к земле и покачайте ими сидя. Обувайтесь и приступайте к выдаче багажа и к наземному транспорту, отдыхая при необходимости.
Замачивание. В пункте назначения опустите ноги на 15–20 минут в таз с прохладной водой и английской солью.Продолжайте чередовать легкие упражнения и отдых, приподняв ступни, пока опухоль не спадет.

Предотвращение отека лодыжек: перед полетом

Наденьте свободную одежду и наденьте удобную обувь во время полета. Не носите гольфы или другие носки с резинками, которые могут ограничивать кровоток в ногах.

Пейте много воды в течение дня перед вылетом. Избегайте употребления алкоголя и средств для сна, которые могут снизить вашу способность безопасно перемещаться в салоне самолета во время туалета и перерывов на растяжку.

Примите детский аспирин непосредственно перед посадкой, чтобы поддержать хорошее кровообращение. Перед полетом проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет риска кровотечения и что небольшая доза в 81 миллиграмм не помешает вам принимать другие лекарства.

На борту самолета

Поместите ручную кладь в багажное отделение, чтобы ничто не блокировало пространство под сиденьем перед вами. Используйте это бонусное пространство, чтобы вращать лодыжки и шевелить ногами во время полета. Время от времени сгибайте и расслабляйте икроножные мышцы и мышцы бедер, чтобы улучшить кровообращение в ногах.

Часто пейте воду. Откажитесь от алкогольных напитков, напитков с кофеином и соленых закусок, так как они могут усугубить отек лодыжек – и остального тела, если на то пошло – во время полета.

Вставайте, ходите взад и вперед по проходу и мягко растягивайте тело примерно каждый час во время длительных перелетов. Перед прогулкой убедитесь, что знак «пристегните ремень безопасности» не горит, и убедитесь, что тележки для обслуживания в полете не блокируют проход.

Как использовать компрессионные носки для профилактики

Если вы беременны, недавно перенесли операцию или страдаете другими заболеваниями, из-за которых у вас могут возникать отеки и плохое кровообращение, ваш врач может порекомендовать вам носить компрессионные чулки во время полета.Эта одежда плотно прилегает к ногам по всей длине и предотвращает скопление крови в нижних конечностях. Их бывает сложно надеть. Практикуйтесь перед полетом. Легче всего надеть компрессионные носки дома или в номере отеля, прежде чем отправиться в аэропорт. Кроме того, вы можете упаковать носки в ручную кладь, чтобы надеть их после прохождения контроля, но перед посадкой на рейс.

Топ-17 домашних средств от опухших ног во время беременности

Последнее обновление 11 марта 2020 г.

Когда вы ожидаете, вы должны быть осторожны со своими привычками и образом жизни.В вашем теле произойдут некоторые физические изменения; одна из них опухла на ногах. Опухшие стопы (отек) часто наблюдаются во время беременности. Отек обычно поражает щиколотки, кисти и стопы. Не волнуйтесь; есть способы уменьшить отек. Здесь мы расскажем вам о некоторых эффективных домашних средствах от опухших ног во время беременности.

Домашние средства от опухших ног

Внесение небольших изменений в свой рацион и образ жизни может помочь. Попробуйте эти:

1.Ешьте продукты, богатые калием

Вы можете попытаться уменьшить отек, добавив в тарелку продукты, богатые калием. Некоторые примеры – бананы, авокадо, инжир, сельдерей, шпинат и капуста.

2. Избегайте упакованных и обработанных продуктов

Упакованные продукты содержат поваренную соль в чрезмерном количестве. Соль только усугубляет состояние опухших ног при беременности. Поэтому избегайте их, чтобы поддерживать баланс электролитов. (Следует избегать дополнительной соли, если есть опухоль… но не срезайте ее полностью, так как вашему организму нужна соль).

3. Добавьте магний в свой рацион

Дефицит магния заставляет ваше тело удерживать воду. Итак, продолжайте потребление магния с такими продуктами, как миндаль, кешью, тофу, темный шоколад, брокколи и т. Д.

4. Используйте листья капусты

Знаете ли вы, что листья капусты могут поглощать излишки жидкости из ваших ног? Поместите свежие листья капусты на пораженные участки и накройте их хлопчатобумажной тканью. Вы увидите уменьшение отека в мгновение ока!

5.Ешьте семена кориандра

Семена кориандра (2-3 ст. Л.) Замочить в стакане воды. Прокипятите эту воду, слейте семена и пейте один раз в день (лучше утром натощак)

6. Достаточно отдохнуть

Важно поднимать ноги в течение дня. Слишком долгое стояние оказывает на ноги слишком большое давление, что усиливает отек. Во время отдыха держите ноги приподнятыми.

7. Лягте на левый бок

В положении лежа перевернитесь налево.Это увеличивает кровообращение в вашем теле и уменьшает отечность ног.

8. Обращайте внимание на свою одежду и обувь

Носите удобную обувь, например, балетки и кроссовки. Тесная обувь также может усугубить ситуацию. Кроме того, носите поддерживающие чулки и колготки. Они не должны быть слишком тугими. Попробуйте носить шланг или другую опору утром, когда нет отека, чтобы была лучшая поддержка. Избегайте слишком тугих на щиколотках.

9. Купить компрессионные носки

Вы можете выбрать компрессионные носки с толщиной от 12 до 15 мм или от 15 до 20 мм ртутного столба. Начните с легких носков и найдите пару, которая принесет вам облегчение. (При беременности лучше не использовать компрессионные носки).

10. Не занимайте неподвижную позицию в длинной позиции

Если часами удерживать тело в неподвижном положении, это также может привести к отеку. Важно время от времени двигать ногами и менять положение сидя или стоя.Если у вас есть офисная работа, каждые 4 или 5 часов совершайте быструю прогулку внутри или снаружи офиса. Это улучшит кровообращение и, в конечном итоге, уменьшит отек.

11. Сократите потребление кофеина

Кофеин – вредный продукт для беременных. На самом деле, также полезно прекратить пить его при появлении признаков опухших ног, поскольку это может привести к обезвоживанию.

12. Пейте много воды

Нет, питьевая вода не усугубит ситуацию. Во время беременности очень важно поддерживать организм увлажненным.Когда вы пьете много воды, это помогает вашему организму вымывать все лишние жидкости и токсины в виде мочи.

13. Упражнение

Регулярные упражнения – отличный способ избавиться от опухших ног и улучшить кровообращение. Однако у некоторых женщин симптомы ухудшились после тренировки. Делайте только те упражнения, которые рекомендованы беременным. Вы можете найти безопасные тренировки для беременных в Интернете. Мы также рекомендуем проконсультироваться по этому поводу с профессиональным преподавателем йоги и выполнять упражнения только в том случае, если вам позволяет ваш гинеколог.

14. Потеряйте несколько килограммов, если у вас избыточный вес

Избыточный вес снижает кровообращение и оказывает большее давление на ноги. Это также может привести к скоплению жидкости в ногах. Проконсультируйтесь с гинекологом о том, можно ли безопасно сбросить несколько килограммов.

15. Поплавать

Вот способ сохранить нормальное кровообращение. Плавание действительно помогает, поскольку оно идет против силы тяжести жидкостей. Плавание также является безопасной формой упражнений, которым вы можете следовать в течение месяцев беременности.

16. Замочите ноги в соленой воде

Вы можете добавить английскую соль в воду для ванны и замочить в ней ноги.

17. Массаж ног

Во время беременности ваши ноги будут чувствовать себя очень уставшими и истощенными. Этого следовало ожидать; в конце концов, вы несете в животе человека! Массаж поможет вам расслабиться, а также улучшит кровообращение. (Вы носите ребенка в утробе … лучше написать, несущий человека)

Когда вы беременны, вам нужно помнить о многом.Опухшие ступни могут вызывать у вас дискомфорт и разочарование. Однако есть способы уменьшить его. Придерживайтесь здоровой диеты и ведите активный образ жизни. Если во время беременности вы заметили, что ноги опухают, попробуйте сначала домашние средства, поскольку они не имеют побочных эффектов.

Если отек начинается после 20 недель беременности, это может быть связано с высоким кровяным давлением, которое называется преэклампсией. Лучше всего проконсультироваться с гинекологом, чтобы проверить себя и решить любые проблемы.

Также читайте: Отек при беременности

домашних средств от опухших ступней, ног и лодыжек у пациентов с хроническим заболеванием почек и диабетом – KidneyBuzz

Зритель отправил KidneyBuzz по электронной почте.com и спросил: «Я работаю большую часть дня, сидя за столом на своем компьютере, и не пью никакой воды или жидкости. Все еще мои ноги опухшие! Что происходит, мне беспокоиться?» Большинство пациентов с хронической болезнью почек знают, что отеки могут быть довольно частыми в ступнях, ногах и лодыжках. Однако некоторые домашние средства и естественные методы лечения могут оказаться очень «полезными при хроническом заболевании почек или почечной недостаточности [у пациентов]», поскольку они уменьшают отек, который может повлиять на качество их жизни.com.

Рекомендуемая литература: Как пациенты с заболеванием почек могут предотвратить отек и избавиться от него

WebMD отмечает, что «опухшие лодыжки и стопы являются обычным явлением и обычно не вызывают беспокойства, особенно если вы много стояли или ходили». Однако, если у вас опухшие ступни, ноги или лодыжки, как вы проводите день? Если вы похожи на большинство пациентов с хроническим заболеванием почек или диабетом, ответ будет: «В постели с поднятыми ногами, стараясь не ходить». Это понятно, потому что отек может вызвать болезненность, дискомфорт и даже боль, а все это не способствует высокому качеству жизни.

Рекомендуемая литература: Необычные и реалистичные стратегии контроля и предотвращения отеков, связанных с диабетом

Из-за того, что домашние средства в виде добавок и трав могут вызывать побочные эффекты, пациенты с хроническим заболеванием почек и / или диабетом должны проконсультироваться со своими пациентами. Команда здравоохранения ПЕРЕД их использованием.

Рекомендуемая литература: Упражнения, специально разработанные для лечения хронической болезни почек на диализе

Например, согласно Livestrong.com, одуванчик (обычный садовый сорняк) можно использовать для уменьшения опухоли. Они предположили, что одуванчик – это сильнодействующее растение, которое веками использовалось для лечения различных заболеваний. Одуванчик является эффективным мочегонным средством и может быть полезным для удаления лишней жидкости, которая «образуется в лодыжках и ступнях из-за отека (скопления жидкости), который развивается во время хронической болезни почек». Болезнь.” Одуванчик можно есть в салатах, готовить в основных блюдах и даже сушить к чаю.

Рекомендуемая литература: Обувь может подвергать хроническому заболеванию почек и здоровью диабетиков риску дальнейших осложнений.

Британский журнал урологии утверждает, что клюквенный сок также может быть полезен для уменьшения отеков ступней и лодыжек.Кроме того, клюквенный сок может защитить от инфекций мочевыводящих путей (ИМП), которые часто встречаются у пациентов с хроническим заболеванием почек. Лучшая часть клюквенного сока как домашнего средства заключается в том, что он очень прост в дозировке – просто налейте стакан и выпейте.

Как быстро избавиться от отеков на ногахв домашних условиях

Как снять отек ног в домашних условиях. Как избавиться от отечности ног

Отеки в жару. Что делать, чтобы снизить отечность в домашних условиях

Почему отекают ноги при перелёте

Побочный эффект от авиаперелета

Основные причины

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Чем снять отеки?

Как предупредить отечность

«Синдром эконом-класса»

Полезные упражнения

Как избавиться от отеков

Медикаменты

Упражнения для снятия отеков

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Советы для профилактики

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Отеки после родов: причины и что делать?

Какие главные причины

Как быстро снять отеки на ногах

Лекарственные препараты

Скорая помощь для уставших ног в домашних условиях.

Первая помощь ногам

Ежедневные процедуры для ног

Лимфатический Отек Конечностей (Лимфедема). Причины Лечение

Лимфатический отек ног

Лимфатический отек рук

10 естественных средств от отека ступней, ног и лодыжек • CopperJoint®

15 эффективных домашних средств для уменьшения отеков

TOC:

Что такое отек ?:

Причины опухания:

Домашние средства от отека:

1. Добавки магния:

2. Соль для ванн Эпсома:

Состав:

Как использовать:

3. Пейте много воды:

4. Поддерживайте здоровый вес:

5. Ходьба и упражнения:

6. Продукты, богатые калием:

8. Достаточный отдых при травме:

9.Имбирь для уменьшения отека:

Состав:

Способ приготовления:

10. Массаж теплым маслом:

Процедура:

11. Куркума при заживлении отека:

Состав:

Порядок действий:

12. Яблочный уксус:

Состав:

Порядок действий:

13. Холодный компресс:

Необходимые вещи:

Порядок действий:

14. Поднятие уменьшает отек:

Процедура:

15. Ананасовый и гранатовый сок:

Состав:

Порядок действий:

Сжатие:

Когда обращаться к врачу:

FAQ’S:

1. Может ли отек ног быть опасным?

2.Отек – реакция тела, вызванная травмой?

3. Постоянный ли отек?

Упражнения для ног для предотвращения отека ног при длительном сидении

1. Разгибание ног

2.Подъемы колен

3.Лодыжки Круги

Как избавиться от узлов

Что такое канюли и почему они у меня?

Как избавиться от узлов

Похудание

Здоровое питание

Лечебные процедуры

Советы по снижению веса

Прогулка Подробнее

Первая помощь ногам  

  Ежедневные процедуры для ног