Как быстро убрать живот женщине в домашних условиях: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Самый эффективный способ убрать живот мужчине и женщине в домашних условиях

Подбор методик по причинам обвисания живота

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Специалисты рекомендуют применять комплекс различных методов для большей эффективности, ведь только использование масел и массажа не поможет, если регулярно не тренировать мышцы брюшного пресса.

Здоровое питание

Первое, что необходимо сделать, чтобы начать работу с лишним весом в животе – это наладить режим питания. На просторах интернета, а также в отделе специализированной литературы в книжном магазине вы найдете массу рецептов идеального тела, которого можно добиться с помощью питания.

Все они говорят примерно об одном, поэтому мы выделим лишь основные моменты:

убрать из рациона фаст-фуд, больше домашней еды с приоритетом на фрукты и овощи;
ограничение жирных блюд, сладкого и мучного;
дополнение рациона блюдами из овсянки, гречки, пшена и овощей;
замена жарки на варку или приготовление на пару;
правильный питьевой режим, подразумевающий замену чая и кофе чистой водой или монастырским чаем, известным своими уникальными свойствами.

Это лишь небольшой перечень того, что нужно сделать в первую очередь. Далее вы можете, исходя из собственных знаний о своем теле, выбрать ту или иную диету, или проконсультироваться на эту тему со специалистом.

Массаж

Массаж можно считать панацеей при уходе за кожей. Дряблый живот преображается уже через две недели ежедневного применения процедуры. Применяют ручной, водный, аппаратный и баночный вид массажа. Массажные движения во всех случаях выполняются по часовой стрелке. По длительности каждый из методов применяют примерно 30-60 минут.

Водный массаж можно проводить в душе. В продаже имеются насадки для душа с различными типами струи. Чередуя их и температуру воды, можно значительно увеличить тонус кожи, и устранить дряблость. В конце процедуры необходимо облить живот холодной водой. Длительность водного массажа: 20–30 минут.

Аппаратный массаж выполняют с помощью вибромассажеров. Его можно включить в качестве дополнения к ручному виду. Очень эффективен, так как руками поддерживать такую интенсивность движений невозможно. К тому же у таких приборов имеется несколько режимов.

Баночный массаж — отличное средство от обвисшего живота. Применять можно обычные стеклянные банки, нагреваемые огнем, или специальные вакуумные, которые свободно продаются в аптеке. Перед использованием тех и других на кожу нужно нанести средство, облегчающее скольжение. Чаще это вазелин или детский крем.

Виды больших животов

Бывает три условных типа большого живота у людей:

Подкожные жировые накопления

Представляет собой обильное количество скопления жировой ткани под кожей, в области брюшной полости. Иметь в теле подкожный жир – это необходимость заложенная природой и он должен там скапливаться, но в умеренно-здоровых объемах. Превышение нормы подкожного жира, сопровождается, в первую очередь на бедрах (что касается женщин), животе и боковых участках торса. Как правило, причиной таких образований является нарушенный обмен веществ, полученный в результате хаотичного питания.

«Пивной живот» или растянутый

Это условное обозначение, для облегчения понимания, второго типа большого живот. Можно наблюдать у мужской половины, однако женщины с таким недугом также встречаются все чаще. Такой живот имеет явно выпуклую форму и плотный на ощупь, причем особых подкожных жировых отложений в брюшной полости не наблюдается, некоторые накопления могут присутствовать на боковых участках торса. В народе такие изменения тела называют «пивной живот» или эффект «беременного живота».

пивной живот

Это более опасная ситуация для здоровья, в отличие от первого типа, поскольку возникла в результате чрезмерного накопления висцерального или внутреннего жира, который обволакивает внутренние органы, значительно замедляя обмен веществ и метаболизм. Кроме того, ситуация отягчается ненормально растянутым желудком, до неестественных размеров. Причиной этого, послужило потребление неконтролируемо большого объема пищи за один раз. Все это создает критическое давление на внутренние органы, ухудшает дыхание и кровообращение, со всеми вытекающими последствиями, которые мы рассмотрим в данной статье.

Растянутый живот с подкожными отложениями

Это смешанный тип.В данном случае, имеется выпуклый плотный живот увеличенная жировая прослойка по всему телу. Самая опасная для здоровья разновидность отклонений брюшной полости, поскольку включает в себя как чрезмерные накопления подкожного, так и внутрибрюшного висцерального жира. Все это на фоне растянутого желудка и в результате болезненной деформации внутренних органов, может привести к непоправимым, тяжелым последствиям для организма. Тут у же речь идет не о восстановлен природной эстетики, но это восстановить возможно, а о сохранении и даже восстановлении здоровья.

Если среди Ваших знакомых имеются люди со вторым и третьим типов животов и они утверждают что их состояние здоровья их не беспокоит, то это далеко не так. Возможно периодическое употребление алкоголя или иные факторы отвлечения внимания от своего здоровья, временно не дают заметить первые болезненные проявления. Но, в течении ближайших 2-х или максимум 3-х лет, подобный груз и давление в брюшной полсти трансформируется уже в хронические заболевания, такие как сахарный диабет, возможно не поправимые заболевания мочеполовой системы, печени и многие другие. Причем такие заболевания не будут носить временный характер и с ними придется мучатся уже всю жизнь, их не запьешь дорогими таблетками, дающими временный эффект.

Главное — это мотивация

Конечно, невозможно достичь радикального эффекта за несколько дней. Ведь жир, который скопился в области талии, наращивался все течение многих лет.

Поэтому если вы хотите радикально изменить что-то в себе, в том числе избавиться от лишнего веса и обрести стройную талию, то придется полностью поменять образ жизни.

Поэтому ни в коем случае никогда не останавливайтесь на полпути, не теряйте желания стать красивой. Каждую секунду, глядя на аппетитный бутерброд, или лежа на диване, вспоминайте о том, что это способствует отложению жира, тем более после 40 лет.

Сначала будет очень тяжело изменить себя, но уже через пару месяцев вы будете вознаграждены за свои старания и не захотите возвращаться прежнему образу.

Теперь вы знаете все о том, как убрать обвислый живот молодой девушке и зрелой даме. Не медлите — действуйте прямо сейчас!

Народные средства

Рецепт. Растворите в 200 мл воды 0,5 чайной ложки меда. Пейте после сна каждый день. Курс не ограничен.

Рецепт. Возьмите 2 ст. л. меда и разотрите его с порошком ламинарии (1 ч. л.). Добавьте по 2–3 капли витамина А и Е. смесь нанесите на живот, закройте пленкой и теплой тканью. Держите 1–1,5 часа.

Используя регулярно указанные методы в комплексе убрать живот вполне возможно. Конечно, это не возникнет через неделю или две. Однако через месяц усилий вы заметите реальные результаты. Главное, не останавливаться и верить в себя. Будьте красивы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter

Консультация со специалистом

Если в результате попыток похудения жировые отложения не убираются, это может быть из-за нарушенного метаболизма, проблем с яичниками или гормонами. Обычно после 50 лет соотношение прогестерона и эстрогена отклоняется от нормы, так как яичники практически перестали функционировать. Гормональные нарушения исправляются с помощью заместительной терапии, причём препараты подбирает врач. Одно и то же средство может как помочь, так и навредить, в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Консультация с диетологом нужна, чтобы понять, как правильно питаться. Врач расскажет, о принципах составления правильного меню, после чего женщина сама сможет комбинировать разные продукты. В этом случае ей не придется жёстко ограничивать себя в пище, а жировые прослойки будут постепенно уменьшаться.

Почему жир не уходит

Если все рекомендации учтены, а жир с живота не уходит, причина может крыться в:

Ложных результатах анализов на гормоны – лаборатории ошибаются, вы могли сдать кровь в неудачное время, и данные получились не совсем корректными.
Переедании – считайте калории правильно. Если вы оцениваете калорийность рациона «на глаз», может оказаться так, что вы думали, что съели мало, а на самом деле это было много.
Чрезмерно высоких требованиях к себе – немного жира в области живота в норме быть должно. Проблему представляет избыток «запасов» – он чреват развитием сахарного диабета, повышением давления, раком толстой кишки.
Отсутствии «правильных» жиров в рационе – а именно мононенасыщенных жирных кислот. Полностью отказываться от жира нельзя – так вы не похудеете, а лишите организм важных веществ. Налегайте на орехи, авокадо, рыбу, оливковое масло.
Привычке заедать проблемы – она бывает настолько развитой, что мы даже не замечаем этого. Если жизнь полна стрессов, и вы то и дело идете к холодильнику, чтобы как-то развлечь себя или забыть о проблемах, лишнего веса не избежать.
Неправильной системе занятий – после 50 лет нужны скорее аэробные нагрузки, но в сочетании с «прокачивающими» упражнениями. Только силовые занятия похудеть, убрать жир не помогут.
Любви к фаст-фуду – вообще любая пища «из коробок» калорийная, бесполезная и чревата развитием ожирения. Готовьте сами с минимумом соли – при порциях аналогичных размеров вы будете намного стройнее.
Пиве – с алкоголем прибавить в весе намного проще, чем без него. Пивной живот – не миф, и появляется он не только у мужчин.
Неправильном питьевом режиме – употреблять жидкости нужно достаточно, постоянно и хорошей. Пейте фильтрованную и минеральную воду. Кстати, после 50-ти особенно полезна минеральная с разными микроэлементами, включая магний.
Употреблении газировки – даже кола «лайт» содержит калории и не полезна для здоровья, обычные лимонады тем более вам ни к чему. Если очень хочется, можете изредка позволять себе 0.5 любимой сладкой воды, но не постоянно. Более полезная альтернатива – компот или узвар.

Обязательно читайте: Лечебная миостимуляция тела для коррекции фигуры

Диетологи говорят, что блюда должны быть яркими – желтые, оранжевые, красные продукты снижают содержание кортизола и способствуют активному похудению.

Не пропускайте приемы пищи – это замедлит метаболизм, и в будущем вы будете набирать килограммы еще активнее. Ешьте как можно чаще и что-то маленькое, полезное (горсть орехов, фрукт, творог, пр.) – так организм не будет ощущать постоянного чувства голода, поэтому лишнего вы не съедите.

Причины и пути решения

Женщинам свойственна самокритичность и они всегда находят несовершенства в себе. Одна из главных проблем это дряблый обвисший животик, который заставляет комплексовать не только на пляже, но и в обычной жизни.

Нельзя надеть красивые обтягивающие платья и блузки, да и просто обидно прятаться за балахонами. Но прежде чем начинать сжигать жир на талии, необходимо разобраться в причинах его появления.

Стресс. Переживания, эмоциональность, нервное возбуждение способны повышать аппетит. Многие люди «заедают» свои трудности, что позволяет им чувствовать себя комфортнее и увереннее. Не стоит слепо следовать своим желаниям, лучше снимите напряжение и успокойтесь. Хорошо помогают в этом деле физические упражнения или пробежка.
Генетическая предрасположенность, наследственность. Если в вашей семье есть тучные люди, то вопрос избыточной массы должен стать для вас актуальным. Жир на животе можно предупредить спортом и правильными продуктами питания.
Менопауза. Это сложный период в жизни женщины. В организме происходит гормональная перестройка и жировые клетки начинают иначе перестраиваться

В основном они устремляются в нижнюю часть, поэтому при похудении стоит особое внимание уделять на упражнения для низа пресса.
Гормональный сбой. В данном случае решить самостоятельно проблему не получится

Если масса тела начала расти ускоренными темпами, то необходимо в самое ближайшее время посетить эндокринолога и пройти обследование.

Жир на животе это проблем огромного количества людей, даже тех, чей вес находится в пределах нормы.

Этот подход к борьбе за красоту тела известен давно и постоянно доказывает свою эффективность. Ведь самой частой причиной роста живота является слабость мышц пресса. Поэтому качаем пресс и наслаждаемся своим внешним видом в зеркале.

Прежде чем приступить к тренировкам, проверим, в каком состоянии находятся ваши мышцы. Для этого сделайте выдох и максимально втяните живот. Что вы чувствуете?

Обычно самыми сильными и упругими является центральная часть. Несколько слабее верхний отдел, а вот низ самый слабый. После этого теста вам проще будет выбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемную зону.

Не забываем и про правильное питание! Жир не уйдет от булочек и чая с сахаром. Его нужно сжигать. Для этого не нужно себя изматывать строгими ограничениями.

Просто сократите потребление сладостей. Уберите все жирное и жареное. Полюбите овощи и фрукты в сыром виде, термообработка разрешена, но не приветствуется. Блюда можно заправлять ароматными жиросжигающими приправами – имбирь, корица, красный и черный перец.

Они ускоряют обмен веществ и помогают ускорить процесс преображения. Огромную пользу приносят травяные чаи с фенхелем, ромашкой, мятой, лимоном. Благодаря кисломолочным продуктам организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается пищеварение.

Добиться желаемого эффекта без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды не получиться. Сложно представить, как это сделать? Это всего 8 стаканов, которые нужно выпить в течение дня.

Берите бутылку с водичкой на работу и всегда держите при себе. Это правило поможет улучшить не только тело, но и кожу.

Упражнения дома

Имеется масса комплексов для решения проблемы «как убрать висящий живот». Основываясь на главных упражнениях, вы можете самостоятельно составить себе план тренировки. Не обязательно делать каждый день полный список упражнений, но включить 2–3 в утреннюю разминку придется.

Основные упражнения для большого живота — скручивания. Они представлены многими вариантами: лежа на полу, сидя на стуле, на наклонной скамье. В выполнении принимают участие прямая мышца живота и косые мышцы. Главным условием является одновременное движение корпуса и ног по направлению друг к другу. Обычно упражнение выполняется 15–20 раз за 3–4 подхода.

Планка — очень эффективное упражнение для обвисшего живота. Также имеется много вариантов выполнения. Классический: из положения «лежа на животе» нужно приподняться над полом на вытянутых руках, опираясь при этом на пальцы ног. Следует удерживать такое положение как можно дольше.

Из других упражнений для отвисшего живота можно взять на вооружение наклоны вбок с гантелями или без. Они влияют на косые мышцы. Эти движения не следует делать в слишком большом количестве, так как визуально они могут увеличивать объем талии.

Физическая нагрузка для устранения живота

Нельзя использовать обруч при заболеваниях почек и позвоночника

Сбросить вес, подтянуть живот и избавиться от боков можно с помощью обруча. Это отличный спортивный инвентарь, который активирует обмен веществ и позволяет задействовать все группы мышц за счет кардионагрузки:

для занятий подойдет обруч весом до 1,5 кг;
в первую неделю его крутят по 2-5 минут;
со второй недели увеличивают время до 10-15 минут;
за 2-3 недели нужно довести сеанс до 25-30 минут;
заниматься можно через день, но не менее 3-4 раз в неделю.

Крутить обруч нельзя при заболеваниях почек и позвоночника. Желательно получить консультацию лечащего врача при наличии хронических патологий.

Домашние упражнения

Дома можно делать простые комплексы упражнений, которые не требуют ничего, кроме удобного коврика:

Качание пресса. Прорабатывают верх и низ живота, а также косые мышцы. Но нужно помнить, что без сбалансированного питания эти занятия не дадут эффекта. Качать пресс можно, согнув колени и приподнимая спину, либо держась руками за выступ дивана или другой мебели, поднимая ноги вверх. Скручивания с подъемом туловища и поворотом в сторону помогут убрать бока.
Подъем туловища. Опираясь на ступни, плечи и ладони, поднимают корпус, создавая наклон под углом 45 градусов относительно пола. Спина должна прямо продолжать линию бедер.
Планка. Одно из самых эффективных упражнений для проработки всех групп мышц. Необходимо следить за тем, чтобы спина и ноги составляли одну прямую. Опираются на носки и локти.

Вакуумная техника

Дыхательная гимнастика для сжигания жира обладает высокой эффективностью

Однако применять ее нужно осторожно, у бодифлекса и аналогичных тренировок есть множество противопоказаний, в том числе болезни сердца и гипертония

Создание вакуума в полости живота активирует кровообращение и метаболизм, заставляет работать глубокие мышцы. Общая методика выглядит так: сначала глубокий вдох, затем резкий выдох и втягивание живота, создание вакуума, задержка дыхания и легкий вдох. Если все делать правильно, на последнем этапе чувствуется, как воздух резко врывается в организм.

Гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский разработал несколько методик для лечения болезней суставов и позвоночника, а также создал тренировку, которая в щадящем режиме убирает жировые отложения с живота. Для занятий потребуется турник, который можно перемещать в дверном проеме на разную высоту.

Первое упражнение доктор рекомендует начинать из сидячего положения с вытянутыми перед собой ногами. Руками пациент поднимает туловище, расправляя позвоночник. Параллельно расслабляются и вытягиваются мышцы живота.

Следующее упражнение комплекса – пациент ложится на спину, раскидывает руки в стороны, поднимает область таза и старается завести ноги за голову так, чтобы коснуться пола. Выполнять разминку можно только людям с минимальной физической подготовкой и без ожирения.

Почему обвисает живот

Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:

Набор лишнего веса. Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
Резкое похудение. Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
Беременность. Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
Физиологическое старение кожи. С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.

Как убрать живот мужчине: проверенные способы

Несмотря на стереотип, что мужчина с животиком выглядит солиднее, важно не пренебрегать собственным внешним видом и здоровьем и заняться борьбой с лишним весом как можно раньше. Некоторым удастся убрать все лишнее за несколько недель, просто настроив режим работы и отдыха, а также перейдя на рациональное питание, а кому-то придется потратить не один месяц, чтобы неподготовленный организм привык к нагрузкам и новому образу жизни

Чтобы убрать лишний вес с живота как можно быстрее, лучше всего подойти к этому вопросу комплексно, а также составить приблизительный или даже подробный план действий. Так можно будет отслеживать прогресс.

Комплексная работа с телом включает в себя ряд основных и несколько дополнительных блоков, на каждом из которых мы остановимся более подробно.

Правило № 1. Никаких диет!

Жесткие монодиеты, голодание и запрет на любую пищу после 18 часов создают стресс для организма, резко снижают уровень энергии и сил, провоцируют приступы булимии (обжорства) и приводят к дальнейшему набору веса. Для того, чтобы убрать свисающий живот, нужно плавно снижать количество жировой ткани во всем организме. Фитнес-тренеры утверждают, что спортивные занятия только на 20% помогают сжигать липидную ткань, а 80% результата зависит от полноценного здорового питания. Сбалансированный низкокалорийный рацион и 4-6 разовое употребление небольшого количества жизненно необходимых продуктов приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки, в том числе и в области живота. Белковая пища: нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка) и молочные продукты; углеводы: овсянка и гречневая каша, мед и сухофрукты; плюс дары природы – овощи и фрукты должны быть на столе ежедневно.

К каким последствиям приводит лишний вес

Когда речь заходит о лишнем весе в определенных зонах, стоит помнить, что эта проблема является не только эстетической, но также влияет и на женское здоровье.

Многие серьезные заболевания, в том числе ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, а также диабет, во многом могут быть спровоцированными именно наличием дополнительных килограммов.

В клетках жировой ткани накапливаются опасные токсичные вещества, поступающие в организм извне, таким образом, важные органы надежно защищаются от их вредного действия.

Несмотря на то, что накопившиеся с избытком отложения несут угрозу здоровью, необходимо помнить о том, что небольшое количество отложений также необходимо женскому организму.Именно в жировой ткани вырабатываются все необходимые гормоны, кроме того, она дает телу необходимую энергию.

Из-за определенных физиологических особенностей организма, отложения у женщин накапливается в зоне ягодиц, бедер, живота и боков, при этом с возрастом его количество в брюшной области увеличивается. По этой причине женщины всегда хотят знать, как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях.

Налаживание рациона

Избавляемся от живота после 50 лет при помощи правильного питания. Переходить на новый рацион следует постепенно.

Для начала нужно приучить себя соблюдать следующие правила:

есть как можно меньше мучного, сладкого и жирного;
утром натощак выпивать стакан воды или чая;
потреблять не менее 1,5 л чистой воды в день;
вместо сахара — фрукты;
из овощей выбирать те, что богаты клетчаткой;
ежедневно употреблять творог, кефир или обезжиренную сметану;
исключить копчёное и жареное мясо, вместо него есть отварное или тушёное;
принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день;
раз в неделю устраивать разгрузочный день;
ужинать не позже, чем за 3 часа до сна;
не торопиться во время еды, — продолжительность трапезы должна быть не менее 20 минут;
хорошо пережёвывать пишу, чтобы вещества усваивались более полно.

Самые полезные для кишечника продукты — кисломолочные, их можно есть в любом количестве. Если сложно всё время питаться по правилам, можно иногда побаловать себя кусочком торта, шоколада или копчёной колбасы.

Как необходимо питаться

Правильное питание способно благотворно влиять на работу всего организма и помогает в короткие сроки избавиться от жировых отложений даже в самых проблемных зонах.

Изучить его главные принципы стоит всем женщинам, которые хотят выяснить, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья без диет.

Прежде всего, необходимо полностью исключить из рациона опасные и вредные продукты, включая фастфуд, мучные изделия, сахар, газированные сладкие напитки, сладости в больших количествах.

Основой полезного рациона должны стать рыба и мясо, приготовленные с минимальным добавлением жира или на пару, свежие фрукты и овощи в больших количествах, кисломолочные продукты и каши.

Другие напитки не входят в эту ежедневную норму, поскольку речь идет именно о воде без газа. Сжигать лишние отложения хорошо помогают продукты с высоким содержанием клетчатки, которая наиболее эффективно расщепляет животные белки.

Чтобы жир в зоне живота и бедер исчез как можно скорее, понадобится увеличить количество белка, его наиболее полезными источниками являются нежирные сорта рыбы и мяса. При выборе фруктов отдавать предпочтение нужно несладким сортам, временно исключив виноград, бананы и мандарины.

Простые правила помогут заметно усилить эффективность правильного питания:

прием пищи должен быть дробным, есть нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями, такой метод помогает снизить избыточную нагрузку на ЖКТ;
нельзя допускать обострения чувства голода, на помощь в этих случаях придут полезные перекусы в виде небольших порций орехов, фруктов и овощей между главными приемами пищи;
продукты с высоким содержанием калорий и полезные сладости нужно есть преимущественно в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать большую часть калорий до вечера.

Влияние гормонов

Гормоны всегда влияют на колебания веса, особенно если речь идет об эстрогене, который вырабатывается в больших количествах в период беременности и полового созревания. От него зависит деление и рост жировых клеток.

Кортизол и адреналин, которые также называют гормонами стресса, способствуют возникновению новых скоплений жира и тормозят сжигание уже имеющихся клеток.

Эти гормоны образуются в надпочечниках, когда организм женщины функционирует в режиме постоянного стресса.

Поскольку из-за стрессовых состояний обычно повышается аппетит, все это в комплексе становится причиной увеличения объема живота и добавляет лишние сантиметры к бедрам. Такая проблема особенно актуальна для тех, кто хочет выяснить, как убрать внутренний жир с живота.

Существуют и гормоны, от которых зависит своевременное сжигание лишнего жира, и одним из них является ДГЭА.

Этот предшественник андрогена и эстрогена помогает быстрее справляться со стрессами и беспокойными состояниями, его нехватка обычно становится причиной накопления лишнего жира на животе и боках.

Уровень ДГЭА, как правило, снижается в организме после 30 лет, поэтому врачи назначают прием специальных препаратов с содержанием этого гормона.

Еще одним помощником в борьбе со сжиганием ненужных отложений является лептин. Он подает сигнал о насыщении организма во время приема пищи и действует на гипоталамус.

Чтобы усилить его работу, необходимо соблюдать наладить режим сна и отдавать предпочтение правильным и полезным продуктам.

Почему стоит начинать с обмена веществ

Поскольку быстрота обменных реакций у женщин от природы ниже по сравнению с мужчинами, им гораздо сложнее ликвидировать жировые скопления в брюшной области и на боках.

Помимо природных особенностей за накопление жира отвечают и генетические особенности, которые становятся причиной нарушения обмена веществ.

Все обменные процессы происходят за счет работы гипоталамуса, отделы которого ответственны за расход энергии в организме и ее накапливание.

Выработка энергии происходит в эрготическом отделе, в то время как трофический способен контролировать ее накопительные процессы.

Если тонус трофического отдела выше и при этом дополнительно усугубляется наследственными причинами и неправильным образом жизни, в организме начинают накапливаться избыточные жировые отложения.

Поклонницам быстрых диет, желающим узнать, как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, нужно всегда помнить о том, что недостаток калорий тоже способствует активизации трофического отдела.

Поэтому гораздо проще в целом соблюдать принципы здорового питания и полностью исключить из рациона все опасные для здоровья продукты.

Правильное питание для похудения

Чтобы за короткий срок сбросить вес и подтянуть живот, нужно придерживаться сбалансированной диеты:

Употребление жиров. В день худеющему пациенту нужно съедать не менее 35 г растительных нерафинированных жиров (меньшая часть из них приходится на животные источники). Для похудения подойдут жирные сорта рыбы: нерка, форель, скумбрия. Они содержат Омега-3, необходимые для здоровья. Из растительной пищи – арахис, другие орехи, авокадо.
Небольшие порции. Нельзя растягивать желудок, употребляя большое количество еды за раз. В день должно быть 5-6 приемов, 3-4 из которых – основные.
Правильный баланс веществ. Для похудения нужно убрать большую часть жиров, заменить их белком и полезными углеводами – до 40% того и другого, а остаток – на жиры.
Полный отказ от вредной еды. Копченое, соленое, магазинные полуфабрикаты и соусы не помогут согнать лишний вес.
Употребление жиросжигающих продуктов. Цитрусовые фрукты, нежирные кисломолочные изделия, крупы, острые специи, яблоки, огурцы, кабачки, тыква, чечевица, овсянка, зеленый чай без сахара – это лучшие помощники в борьбе с лишним весом.

В домашних условиях, чтобы скинуть лишний вес, можно проходить детокс-программу. Она состоит из овощных и фруктовых соков, воды, настоянной с овощами, фруктами и пряностями. В день можно выпивать до 2 л такой жидкости.

Преодолеть непреодолимое – возможно или нет?

Замедление метаболизма, гормоны – может возникнуть впечатление, что сделать с возрастным жиром ничего нельзя, и смысла в этом нет. Это не совсем так – в любом случае ваша стройность в ваших руках.

Метаболизм начинает замедляться после 25 лет – в среднем на пару процентов каждое десятилетие. Поэтому, если в 35 вы двигаетесь меньше, чем в 25, а едите больше, то неизбежно наберете. Это вопрос не только склонности к полноте, наследственности, но и образа жизни, степени подвижности, рациона питания. С новым метаболизмом нужно не воевать, не сдаваться ему в плен, а дружить – подстегивать его к более активной работе за счет употребления соответствующих продуктов, частого дробного питания. Если понимаете, что питаетесь и двигаетесь так же, как раньше, а вес набирается, снизьте калорийность рациона.

Наследственность – фактор важный, но не безусловно. Конечно, если в вашем роду все женщины крупные, и с возрастом только набирали вес, шансы на соответствующие «преображения» высоки. Но вы можете считать калории, следить за рационом питания, не употреблять лишнего – и многих проблем получится избежать. Усилий вы приложите больше, чем сверстницы, не склонные к полноте, зато организм отблагодарит вас отличным самочувствием. Хорошая наследственность – тоже половина успеха, неправильный образ жизни может все испортить.

Освобождение организма от шлаков

За пять десятков лет жизни в вашем организме наверняка накопилось немало шлаков, от которых следует избавляться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — заняться чисткой организма.

Не советуем набирать в поиске фразу «как убрать живот женщине после 50 лет» и испытывать на себе первый попавшийся метод. Спросите у меня, и я вас проконсультирую.

Использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть

Многие люди, сидящие на диетах, тренируются, чтобы терять вес. Но иногда они занимаются спортом слишком часто, и как результат они переедают. Или они тренируются слишком мало, и не видят результатов на весах. Поэтому мы расскажем, сколько именно тренировок требуется для снижения веса.

Научные исследования и специалисты дают рекомендации по тренировкам для похудения, как на день, так и на неделю, и не только для людей с избыточным весом, а также для предотвращения набора лишних килограммов.

Важно понимать:

Только тренировками не решить проблему лишнего веса.
Регулярными физические нагрузки необходимо сочетать с дефицитом калорий в рационе.
Для того чтобы добиться своей цели, вы должны стараться заниматься спортом каждые 2 дня.

Чтобы худеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Просто начать есть меньше калорий — это не решение. Любой человек, придерживающийся строгой диеты, вряд ли сможет ее соблюдать продолжительное время. Эти ограничения в еде ему скоро надоедят, и он просто прекратит мучить себя, потому что не многие могут постоянно оставаться голодными и усталыми.

Когда человек переключится обратно на “обычное“ питание, он, скорее всего, вновь наберет весь вес, который он потерял.

В большинстве случаев так и происходит: человек, полагающийся только на диету, в итоге быстро наберет обратно весь свой потерянный вес, и возможно даже больше.

Все это может превратиться в кошмарный цикл – вы сидите на строгой диете, срываетесь, затем ваш лишний вес возвращается, и вам опять приходится садиться на диету.

В чём заключалась суть эксперимента?

Брэндон решил устраивать ежедневные занятия и внимательно отслеживал изменения, которые происходили с его телом. Тренировался парень, в основном, по системе высокоинтервального интенсивного тренинга (HIIT), суть которого заключается в чередовании ходьбы и спринта в течение получаса. Кроме того, пару раз в неделю блогер посещал спортзал и выполнял упражнения на пресс, спину и ноги.

Также Брэндон придерживался специальной диеты, которая предполагала ежедневное потребление 3000 ккал: 200+ граммов белка, 200+ граммов углеводов и 50-70+ граммов жира.

В конце первой недели эксперимента Брэндон не заметил серьёзных физических изменений. Зато почувствовал, что стал сильнее морально: «Я замечаю, как HIIT-тренировки и любые другие вызовы влияют на меня, я вижу прогресс».

На девятнадцатый день чередовать ходьбу и спринт стало намного проще. Блогер отметил, что стал гораздо выносливее и значительно увеличил скорость бега.

В последний день эксперимента Брэндон показал себя «до» и «после». Несмотря на то, что весь месяц он старался набрать массу, ему, напротив, удалось подсушиться. «Думаю, ежедневные тренировки помогли мне не потолстеть. Сначала вес долгое время стоял на месте, потом удалось даже немного похудеть. А ещё, у меня наконец-таки появился пресс».

В погоне за кубиками: почему не стоит качать пресс каждый день

Тот случай, когда излишнее рвение делу не помощник.

Как часто заниматься спортом, чтобы терять килограммы?

Если вы хотите сбросить вес, то вы должны заниматься спортом 1 раз в 2 дня. Чтобы наращивать мышечную массу, тренировка должна быть тяжелой. Если мышцы не будут работать усиленно, то они просто не будут расти.

Но работа мышц является всего лишь частью решения. Им также надо давать время на восстановление после тренировок. Например, силовые упражнения надо делать только каждые 48 часов, для того чтобы дать организму время на отдых.

В промежутках между силовыми тренировками можно делать кардио упражнения, при которых учащается сердцебиение, чтобы сжигать больше жира.

Как часто надо заниматься спортом, чтобы был заметен результат?

Когда человек только начинает набирать мышечную массу и терять жир, он может заметить изменения в своей внешности, но его вес остается таким же. Он даже может увеличиться. Но волноваться из-за этого не надо, так как килограмм мышц весит столько же, как и килограмм жира, но мышцы более компактные и плотные, и занимают меньше места, чем жир. Поэтому ваш вес может остаться таким же, но внешне вы будете выглядеть более худыми.

Вместо того чтобы наблюдать за цифрами на весах для определения эффективности диеты и спортивной программы, лучше просто обращать внимание на изменения в своей внешности, размерах определенных групп мышц, одежды и т.д. Чтобы оценивать прогресс также можно снимать мерки. Сначала снимаем мерки в начале выполнения фитнес программы, а затем опять через четыре или шесть недель. Это отличный способ определения эффективности вашего плана. К тому времени, разумеется, объемы должны измениться.

В итоге, на вопрос «Как часто надо заниматься спортом для похудения?» будет ответ – силовые упражнения каждые 48 часов, и кардио между днями с силовыми упражнениями, чтобы создавать многообразие и поддерживать мотивацию. Также рекомендуется оставить день вообще без каких-либо физических нагрузок, для того чтобы дать организму шанс отдохнуть и полностью восстановиться.

Сколько тренироваться в день?

Примерно 150-250 минут тренировки средней интенсивности в неделю — это около 22-35 минут в день.
Больше чем 250 минут тренировок средней или высокой интенсивности в неделю будут давать более значительные результаты. Нацеливайтесь как минимум на 35 минут в день.
Если вы желаете немного (не очень сильно) снизить калории, то 150-250 минут среднеинтенсивной тренировки в неделю для вас отлично подойдут.
Как минимум 150-250 минут среднеинтенсивной тренировки необходимо для предотвращения набора веса. Планируйте получать 22-35 минут тренировки в день для удержания веса.

Если вам кажется что это слишком много, и вы не думаете, что не можете заниматься 22-35 минут подряд, то ничего страшного. Вам необязательно делать всю тренировку за один раз. Вам даже необязательно тренироваться каждый день. Вообще существует многочисленное количество способов изменить продолжительность и интенсивность тренировки, для того чтобы не устать или чтобы она не надоела.

Как часто заниматься

Устраивайте две силовые тренировки в неделю, кардио можете делать чаще — 3–4 раза в неделю. Вот примерный график для начала занятий.

Понедельник: 15 минут ходьбы в спокойном темпе.
Вторник: 3 подхода по 10–12 повторений ягодичного мостика, сплит‑приседаний, отжиманий от опоры, наклонных подтягиваний на турнике и поворотов корпуса с эспандером.
Среда: отдых.
Четверг: 15 минут энергичной ходьбы.
Пятница: 3 подхода по 10–12 повторений приседаний на стул, выпадов назад, отжиманий от опоры, тяги эспандера стоя, поворотов корпуса с эспандером.
Суббота: 20 минут ходьбы.
Воскресенье: отдых.

Также вы можете добавить несколько упражнений на растяжку, чтобы увеличивать не только силу мышц, но и подвижность суставов. Попробуйте эти упражнения из йоги — они простые, безопасные и подходят для любого уровня подготовки.

Сколько раз в неделю вы должны тренироваться?

Так как рекомендуется 250 минут физической активности в неделю, вы, наверное, уже начали думать, что надо тренироваться каждый день. Это необязательно. Вы можете тренироваться каждый второй или даже каждый третий день в тренажерном зале или дома и все равно эффективно терять вес.

Следует помнить:

Хотя есть общепринятые способы рассчитать количество тренировок, верный ответ зависит уже от ваших особенностей
Следует учесть такие факторы как возраст, вес, состояние здоровья, тип работы и личные цели
Когда вы занимаетесь с тяжелыми снарядами, вне зависимости от цели, лучше всего тренировать каждую мышечную группу по два раза в неделю.

Индивидуальные особенности, такие как возраст, вес и здоровье, желаемые цели должны быть приняты во внимание. Кроме того, тип тренировки, которую вы выбираете, должен быть также учтен. Вы занимаетесь силовыми тренировками, делаете кардио или их комбинацию?

Наконец, причина, почему вы тренируетесь, является основным фактором. Вы работаете над тем, чтобы похудеть, набрать мышечную массу и силу, или просто хотите поддерживать здоровый образ жизни?

Если вы предпочитаете короткие тренировки, то лучше заниматься каждый день, уделяя упражнениям по 20-35 минут, этого будет достаточно для похудения, при условии дефицита калорий в питании. Тренировка каждый день также поможет вам привыкнуть к физической активности.

Но иногда обстоятельства не позволяют вам уделять внимание спорту каждый день. Тогда вам придется тренироваться каждый второй день. Но помните, чем реже вы занимаетесь, тем длиннее должны быть тренировки.

Например, если вы выполняете четыре тренировки по 35-40 минут и одну 60-75 минут в течение недели, то вы можете пропустить несколько дней и все равно соответствовать требованиям для того чтобы похудеть. Если вам приходится пропускать несколько дней на неделе, то вы все равно можете тренироваться, просто каждая сессия тогда должна быть длиннее. Но если вы занимаетесь реже, то будет труднее развить привычку к физической активности.

Вы также можете менять интенсивность своей тренировки. Например, если вы достаточно здоровы для того, чтобы заниматься высокоинтенсивными тренировками, то некоторые сессии могут быть короткими и высокоинтенсивными, а другие – длинными, но более легкими. Если вы новичок, то вы можете заниматься упрощенными упражнениями разной продолжительности, например, попробовать занятия со скакалкой для похудения.

Как мотивировать себя худеть в домашних условиях?

Вместо того, чтобы заставить себя похудеть в домашних условиях, многие оправдывают свое бездействие тем, что у них нет возможности заниматься спортом. Нет времени на утренние пробежки, нет денег на абонемент в тренажерный зал. Поэтому и нет смысла держать себя в руках в кондитерском отделе, как говорится, сгорел сарай, гори и хата.

На самом деле это очень глупая отмазка. Худеть можно и дома. Просто придерживайся правильного питания, больше двигайся, выполняй простые упражнения с собственным весом или используй подручные средства для утяжеления.

Сколько тренировки в день для того, чтобы сбросить 1 килограмм жира?

Если вам интересно, сколько же нужно заниматься, чтобы сжечь один килограмм жира. Тут надо знать, что для сжигания 1 килограмм жира в организме необходимо расходовать 7000 калорий. Упражнения, показанные ниже, позволят человеку с весом в 70 килограммов потерять один килограмм:

10 часов легкого бега (примерно со скоростью 10 км в час), т.е. около 1 часа 20 минут в день.
28 часов ходьбы (5 километров в час), около 4 часов в день.
10 часов интенсивного плавания, или около 1 часа 20 минут в день.
13 часов езды на велосипеде (19-20 км/час), или чуть меньше 2 часов в день.
14 часов интенсивной аэробики, или 7 двухчасовых сессий в неделю.

Отсюда видно, что потерять один килограмм только при помощи физической активности очень трудно и занимает много времени. Как раз по этой причине, диета и тренировки должны сочетаться для того, чтобы вызвать дефицит калорий и потерю веса.

Если вам кажется, что вы никогда не добьетесь свой цели по тренировкам, не волнуйтесь. Составить эффективный тренировочный план для снижения веса гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

Рекомендации, которые были показаны выше, помогут вам понять, сколько надо тренироваться в день для того, чтобы худеть. Но помните, что самое важное – регулярность тренировок и частота. Самым умным решением тогда, наверное, будет делать меньше, но чаще.

Рейтинг видов спорта

Спорт поможет каждому преобразиться, укрепить свое здоровье и просто вести активный образ жизни. Анализ каждого вида даст возможность сделать верно выбор.

Аэробика, непросто убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на всем организме. Такой спор подходит для самостоятельных занятий. Можно делать всё в одиночестве или приобрести видеоинформацию. При системном подходе легко добиться желаемых результатов за короткие сроки. В процессе происходит определенный темп движения, который позволяет выработки кислорода, что сжигает калории.

К занятиям с аэробными нагрузками относится:

Танцы.
Бег.
Быстрая ходьба.
Сама аэробика.

Всё это приносит хороший результат и быстрое избавление от лишних килограммов. Когда в организм начинает активно поступать кислород, то происходит следующее:

Органы дыхания работают активнее.
Мышцы становятся эластичными и крепкими.
Улучшается состояние кровеносной системы.
Упражнения профилактика диабета.
Уходит стресс, усталость, восстанавливается нервное состояние.

Самостоятельно решить, что в приоритете для человека не так сложно. Для этого придется прислушаться к своему организму или воспользоваться подсказкой профессионала. А также не обойтись без возможности просмотреть рейтинг популярных видов спорта и решить, что больше подходит.

Плавание.

Это простой и приносящий удовольствие вид спорта. В процессе не только уходят лишние килограммы, но и полностью происходит оздоровление организма. Но имеется одна особенность — необходимо заниматься такими процедурами не менее получаса. Если вести параллель с другими видами спорта, то этот вариант щадящий и безопасный. Человек должен плавать в открытом или закрытом водоеме, четыре раза в неделю, при этом соблюдать режим питания, тогда ему удастся избавиться за месяц от 7 килограмм веса.

Видео о том, чем полезно плавание:

Активное передвижение — это непросто прогулка, а хороший способ похудеть. Главное — всё выполнять верно, без нарушений. Для этого требуется совершать в день, как минимум, десять тысяч шагов, но не забывать о правильном питании. Если нет желания считать шаги, то по временному интервалу, это будет около одного часа. Сам процесс проходит ритмично и быстро. В этот момент обращается внимание на все мышцы тела, они задействованы.

Каждый человек способен заниматься ходьбой в любом возрасте. Это приносит не только избавление от лишних килограммов, но и дает пользу всему телу. Актуально для современного человека, который проводит больший отрезок времени сидя в офисе. Иногда для этого нужно просто встать пораньше и отправиться пешком на работу, детский сад, в магазин и т.д.

Как правильно ходить, чтобы похудеть в видео:

Достоинства:

Не травмоопасное занятие.
Укрепляет весь организм.
Не нужно специальная одежда и спортивный зал.

Недостатки:

Не быстро уходят лишние килограммы.
Не всегда хочется идти в парк.

Бег.

Он может быть самым различным, но трусцой поможет избавиться от лишних килограмм всем. Хорошо если человек совершает передвижения на длинные дистанции и делает это систематически. Наблюдается одна особенность такого вида спорта, не стоит быстро увеличивать дистанцию, потому что суставы и мышцы перегружаются. И это принесёт вред людям с большим весом и в возрасте.

Отправляясь на пробежку, придется обратить внимание на свою одежду, потому что тело должно дышать. Обувь отвечает удобству и подходит для таких мероприятий. Тренера, в этом вопросе подскажут как никто лучше.

О том, как правильно бегать, чтобы похудеть — в видео:

Это простой, но полезный вид спорта. В процессе укрепляются – ягодицы, мышцы живота, таза, человек учится равновесию. Вероятность убрать лишние килограммы таким способом реально, но передвижения происходят не менее 50-70 минут.

Достоинства:

Укрепление всего организма.
Приобретение чувства равновесия.
Отличный способ передвижения.

Недостатки:

Стоимость велосипеда.
Не всегда есть, где совершать ежедневные поездки.
Нужно не менее одного часа в день, чтобы прийти к хорошему результату.

Тренировки в фитнес-центре или клубе.

Многие считают, что именно такие тренировки несут больше всего пользы, так как человеку подбирают программу, по ней начинается работа и борьба с лишним весом. Тренер ведет индивидуальную работу с каждым посетителем, что привлекает внимание.

Достоинства:

Индивидуальный подход к проблеме.
Быстрое избавление от лишних килограмм.

Недостатки:

За занятия придется платить.
Не у всех хватает время для посещения фитнес-центра.
Месторасположение.

Футбол.

Это подвижный вид спорта, подходит для женщин и мужчин. Спортсмены говорят, что такой спорт позволяет не только убирать лишние килограммы, но и поддерживать всю фигуру в форме. Позитивное настроение, заряд бодрости и только положительные эмоции.

Достоинства:

Работает над всем телом.
Позитивное настроение.
Нет ограничений.

Недоставки:

Нужна команда.
Не каждому это подходит.

Катание на роликах.

Это современный вид спорта, распространенный среди активных людей. Потому что способствует потере ненужных килограммов. Однако и в этом случае не стоит отходить от правильного питания.

Похудение и ролики в видео:

В зимнее время это хороший способ работать над своим телом. Когда пробежки происходят каждый день и, как минимум, по одному часу, то происходит снижение веса, а также полноценное укрепление организма.

Достоинства:

Укрепление сердечной мышцы и дыхания.
Восстановление координации движения.

Недостатки:

Сезонный вид спорта.
Требовательное снаряжение.
Занятия не менее 40 минут за один выход на лыжах.
Не каждый может это выдерживать.

Сколько раз в неделю надо тренироваться, чтобы был виден результат?

Как вы уже знаете, чтобы терять вес, необходимо сжигать больше калорий, чем вы получаете из продуктов питания.

Соблюдение низкокалорийной диеты – один способ сокращения калорий, но эффект от комбинации диеты и тренировок будет гораздо сильнее.

Поэтому, чтобы был виден результат тренировок на похудение, необходимо внимательно следить за количеством калорий в рационе и при отсутствии изменений в весе тела или во внешнем виде, необходимо урезать суточную калорийность на 300-500 калорий.

Когда вы просто сидите на диете, вы теряете вес от сокращения жира и мышц. Сокращение мышечной массы, замедляет метаболизм, из-за чего терять вес и удерживать его на одном уровне становится труднее. Поэтому всегда включайте в свой план тренировку, желательно силовую.

Для того чтобы терять вес, доктора рекомендуют как минимум 30 минут любого вида кардио в день пять раз в неделю, если не больше. Его также можно скомбинировать с расписанием силовых упражнений.

Когда вы сочетаете силовые упражнения с кардио, вы наращиваете мышечную массу, которая в свою очередь повышает метаболизм и помогает сбрасывать лишние килограммы быстрее.

Что еще надо знать и учитывать, чтобы определить, как часто надо тренироваться?

Перед тем как начинать тренировочную программу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Здоровье: состояние вашего здоровья может влиять на количество тренировок, которое вы должны проводить в неделю. Если у вас плохое здоровье или у вас какие-либо хронические болезни, например высокое давление, то рекомендуется снизить интенсивность ваших тренировок или их количество за неделю.
Возраст: пожилому человеку, разумеется, лучше всего не заниматься спортом также интенсивно и такое же количество раз, как молодому человеку с отличной физической подготовкой.
Вес: человек, страдающий ожирением, должен заниматься спортом чаще, для того чтобы потерять много лишнего веса. Но, конечно, в этом случае сначала рекомендуется начинать с малого и постепенно поднимать уровень и интенсивность тренировки.

Определение частоты физических тренировок – это всего лишь часть решения. Вам также надо подобрать для себя план, который, в самом деле, работает.

Сколько раз в неделю вы должны уделять силовым тренировкам по сравнению с кардио-упражнениями?

От типа ваших тренировок зависит, сколько раз в неделю вы должны тренироваться.

Если вы занимаетесь преимущественно силовыми упражнениями, будь это для похудения или наращивания мышц, то лучше всего тренировать каждую мышечную группу два раза в неделю.

Тренировка должна длиться около 30-40 минут.

Вот как примерно должен выглядеть ваш тренировочный план:

Понедельник – только упражнения для мышц верхней части тела
Вторник – только для нижней части тела
Среда – отдых
Четверг – тренировка только для мышц верхней части тела
Пятница – тренируем только мышцы нижней части тела
Суббота – отдых
Воскресение – отдых

Новичкам может понадобиться менее интенсивная тренировка, где они будут качать мышцы три раза в неделю, а некоторые опытные бодибилдеры наоборот, тренируются очень интенсивно, но прорабатывют каждую мышечную группу только раз в неделю.

Все равно, два раза в неделю – это вполне нормально для обычного человека. Это дает мышцам время на восстановление, а это в свою очередь, приводит к мышечному росту. Если слишком долго заниматься силовыми упражнениями, то мышцы будут перенапряжены, и это может привести к травме. А если, наоборот, заниматься слишком мало, то прогресса не будет.

Если же вы предпочитаете преимущественно кардио, то рекомендации будут немного отличаться. Специалисты и профессионалы рекомендуют заниматься кардио от трех до четырех раз в неделю по 40-60 минут.

Еще один способ – выполнять 150 минут среднеинтенсивного кардио, распределенного по всей неделе, или 75 минут высокоинтенсивного кардио, также распределенного по всей неделе. Примерами прекрасных упражнений для сердечно-сосудистой системы являются ходьба, бег, плавание, аэробика, участие в командном спорте и велоспорт.

Упражнения кардио также можно соединять с силовыми упражнениями для максимальной эффективности тренировки. Если вы включаете силовые упражнения в свою тренировку, то вы должны соблюдать расписание подобное тому, что было показано выше.

Вы комбинируете их, начиная каждую тренировку с 20 минут кардио перед тем, как приступать к силовым упражнениям.

Существует еще одна опция, которая подойдет вам, если вы хотите сохранить свою энергию для силовых упражнений. Здесь мы начинаем с пятиминутной кардио разминки, а после силовых упражнений, заканчиваем тренировку 15 минутами кардио.

Вы также можете заниматься низкоинтенсивным кардио на днях без силовых тренировок, в зависимости от вашего плана.

Составление программы тренировки для похудения

Чтобы понимать, как именно стоит планировать тренировку, нужно разбираться в основах обменных процессов организма. Ни один грамм жира не исчезнет без определенных условий. Формула успеха проста – вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня. И насыщенная тренировка в этом поможет. Отметим, что это правило эффективно только для людей, не страдающих от недугов, приводящих к набору жировой массы. Если у вас был гормональный сбой, вы эндоморф или у вас проблемы с эндокринной системой, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.

Доверить составление программы тренировки лучше профессионалам, которых предлагает тренажерный клуб. Малейшее нарушение правил может привести к плачевным результатам. Нужно учитывать возраст и состояние здоровья, а также физическую подготовленность. Ориентироваться нужно и на график жизни, чтобы обеспечить эффективное похудение, но не лишить себя последних сил.

Есть ряд обязательных правил при составлении программы похудения:

Выполняйте упражнения на разные группы мышц.
Чередуйте кардионагрузки с силовыми.
Никогда не забывайте про разминку в начале тренировки и заминку в конце.
Перед заминкой полезнее провести высокоинтенсивное кардио.
Не забывайте о растяжке, что позволит избежать травматизма.

Не стоит ходить в тренажерный зал ежедневно. Так, ваше тело не будет иметь времени на восстановление, а избыток молочной кислоты, выделяемый после занятий, будет способствовать плохому самочувствию. Оптимально проводить 3-4 тренировки в неделю.

Как быстро и эффективно терять вес

Если вы хотите быстро терять вес, то обратите внимание на следующее:

Выйдите из зоны комфорта и не позволяйте себе привыкнуть к тренировочному плану. Меняйте интенсивность, продолжительность и объем своих тренировок – расстояние, количество подходов и повторов. Также изменяйте частоту разных упражнений, и включайте в кардио высокоинтенсивные интервалы. Пытайтесь сделать кардио тренировку более эффективной с помощью силовых упражнений. Сочетайте кардио и силовые упражнения.
Включайте в свой тренировочный план на неделю занятия с гантелями, штангами или гирями. Чтобы все описать вкратце, можно сказать: чем больше у вас мышц в соотношении с массой тела, тем больше вы будете сжигать калорий за одну тренировку.
Три фактора – тренировка, сон и диета, составляют основу для достижения вашей цели. Вы должны учитывать и оптимизировать каждую деталь.
Одним очень важным правилом, которое должны соблюдать все, независимо от их уровня физической подготовки, является: “Никогда не пропускайте отдых!” Не забывайте включать как минимум один день в неделю без какой-либо физической активности.

Взрослые люди должны уделять около 150 минут (2,5 часов) на среднеинтенсивную физическую активность, такую как быстрая ходьба, или 75 минут (1 час 15 минут) на высокоинтенсивную тренировку, такую как бег, или равноценную им комбинацию обеих. Включите в неделю как минимум два дня силовых упражнений, и на них не забывайте работать всеми крупными мышечными группами. Но чтобы физическая активность была постоянной, надо выбирать спортивные занятия, которые вам нравятся. Делайте то, что вы любите, чтобы физкультура не ассоциировалась у вас со страхом или рутиной.

Если вам нравится вычислять, то вы можете использовать немного другой подход. Например, если вы хотите сокращать 500 калорий в день, то вы можете сделать выбор – сократить 250 калорий диетой, а другие 250 тренировками. Отсюда вы можете решить, как и когда вы сожжете эти 250 калорий. Некоторые эксперты рекомендуют носить индикатор сердечного ритма, который даст вам представление о количестве калорий, которые вы сжигаете на разных типах тренировки.

Исследования показали, что человек с весом в 70 кг сжигает 149 калорий от 30 минут ходьбы со скоростью 6 км/час, 223 калорий от 30 минут плавания и 298 калорий от 30 минут бега со скоростью 8 км/час.

Какие виды спорта принесут пользу

Любой вид спорта приносит человеку пользу. Например, бег улучшает кровообращение, предотвращает болезни сердца и делает тело подтянутым. Плавание помогает человеку исправить осанку, благотворно влияет на дыхательную систему и способствует сбросу килограммов. Силовые тренировки, такие как отжимания, качание пресса, приседания укрепляют мышцы и убирают живот. Тренировки в спортивном зале не заставят ждать результата долго, а вот в домашних условиях любому придется иметь терпение и не сдаваться на полпути.

Чтобы начать заниматься силовыми тренировками, от человека требуются: мотивация, время, желание. Обычно во время силовых упражнений необходимо делать передышки на 20-30 секунд. Это нужно для того, чтобы мышцы не перенапрягались.

Хороший результат от силовых упражнений будет заметен в том случае, если человек за одну тренировку делает несколько подходов. Это позволит лучше проработать мышцы.

Как забыть свою первую любовь и начать новые отношения? — Пермский информационный портал

Словосочетание «первая любовь» вызывает самые теплые чувства, воспоминания о школе и подростковой жизни. Иногда данное чувство бывает настолько сильным, что забыть его бывает трудно. Первая любовь оказывает сильное впечатление, что ее невозможно забыть даже через много лет. Неразделенные чувства позабыть еще труднее. Объект любви может безмятежно строить свое будущее и создавать семью. А второй человек не может забыть первую любовь, и построить новые отношения.

Чтобы забыть старые чувства для начала необходимо реже думать о бывшем партнере. При этом нужно перестать жить прошлым. По словам психологов, первую любовь забыть очень трудно, но все же стоит постараться. Чтобы избавиться от старых чувств помогут нижеперечисленные рекомендации:

1. Прекратить общение с бывшим. Нужно начать новую жизнь, а не цепляться за прошлое. Если есть возможность, нужно прервать все связи с бывшим возлюбленным.

2. Принятие расставания. В некоторых случаях человек может надеяться на восстановление отношений. Несбыточные мечты и иллюзии ни к чему хорошему не приведут. Поэтому стоит понять, что отношения давно закончены.

3. Стоит прекратить разговоры о бывшей любви.

4. Причина расставания. Если человек не может забыть об объекте любви, то стоит вспомнить причину окончания отношений. Также можно вспомнить чувство злости во время очередного скандала.

5. Не стоит оправдывать бывшего партнера. В данном случае причиной расставания может быть измена либо предательство. Человек может искать оправдания и закрыть глаза на предательство партнера. Стоит помнить, что человек, предавший раз, будет предавать и дальше.

6. Шанс на счастливые отношения. Брошенному человеку не стоит думать, что он не сможет больше построить счастливые отношения.

7. Отвлечься. Если постоянно лежать на диване и смотреть грустные мелодрамы, то невозможно избавиться от чувства. Психологи советуют выбраться из дома, найти хобби либо уехать куда – нибудь.

8. Просьба о помощи. Данная рекомендация понадобится тем, кто не может справиться самостоятельно. На помощь могут прийти родители или друзья.

9. Прекращение слежки. Не стоит постоянно просматривать социальную страницу бывшего партнера. При возможности рекомендуется заблокировать его страницу.

10. Честность к самому себе. В данном случае не нужно притворяться. Специалисты советуют выговориться близкому человеку.

11. Расставание должно принести пользу. Вместо грусти, стоит подумать о преимуществах и возможностях. Как говорится «Что не происходит, все происходит к лучшему».

К премьер-министру обратились как к отцу – Общество – Коммерсантъ

Депутат Госдумы Оксана Пушкина написала открытое письмо премьер-министру Михаилу Мишустину и попросила «лично и честно» определиться, поддерживает ли он необходимость работы в России беби-боксов. Госпожа Пушкина обратилась к господину Мишустину как к «многодетному отцу», а само письмо в беседе с “Ъ” назвала «криком отчаяния». По ее словам, недавний отзыв Минздрава лишил законопроект о беби-боксах шансов быть принятым.

В письме замглавы комитета Госдумы по вопросам семьи Оксаны Пушкиной (ЕР) говорится, что она «впервые напрямую обратилась к председателю кабинета министров», так как «создание закона об “окнах жизни” — депутатский наказ от подмосковных врачей». Напомним, речь идет о специально оборудованных помещениях в медучреждениях, где женщины могут анонимно оставлять новорожденных детей. С 2011 года беби-боксы действуют в 10 российских регионах — по три в Краснодарском и Ставропольском краях, два в Курске и по одному в подмосковных Люберцах, в Перми, Тюмени, Набережных Челнах, Пскове, Екатеринбурге и на Камчатке.

За это время в них были спасены более 100 детей, говорит в письме госпожа Пушкина.

Так, беби-бокс в больнице №3 Люберец спас 52 детских жизни — но работающие с ним медики сталкиваются с «унижениями и угрозами».

Работа беби-боксов законодательно не урегулирована. Как сообщал “Ъ”, в декабре 2017 года группа депутатов Госдумы во главе с Оксаной Пушкиной внесли в Госдуму соответствующий законопроект. В сентябре 2020 года профильный комитет Госдумы по вопросам семьи, женщин и детей не поддержал законопроект и рекомендовал отклонить его в первом чтении. Авторы доработали его и намеревались внести документ на рассмотрение в начале этого года. «Но отзывы министерств, подготовленные по вашему поручению, оказались такими же, что и четыре года назад,— пожаловалась госпожа Пушкина.— Несмотря на то что мы учли все высказанные ранее замечания и внесли изменения в законопроект, Минздрав, МВД, Минтруд, Минфин, Минюст, Минпросвещения и Минэкономразвития выдвинули нам те же претензии: несовершенство действующего законодательства, отсутствие у регионов денег на создание беби-боксов и формальные придирки вроде “по тексту законопроекта отсутствует единообразие терминологии”. Считаю полученные отзывы бюрократическими отписками».

Беби-бокс

Фото: Андрей Махонин / ТАСС

Так, Минпросвещения считает, что «законодательство РФ не предусматривает возможность анонимного оставления родителями ребенка». А МВД не нашло в документе «определения федерального органа исполнительной власти, ответственного за реализацию его положений».

Оксана Пушкина сказала “Ъ”, что последний и «решающий» отзыв Минздрава не оставил надежд на принятие законопроекта.

Такую реакцию она связывает с консервативным уклоном, который «доминирует сейчас в российской политике». При этом «младенцев у нас как убивали, так и убивают, и если мы будем отворачиваться от проблемы инфантицида, эти ужасы будут возвращаться снова и снова».

«Я по-прежнему считаю, что “окна жизни” — единственный цивилизованный способ анонимного оставления ребенка женщиной в критической жизненной ситуации»,— заявляет в письме госпожа Пушкина. По ее словам, из уже спасенных детей можно сформировать шесть школьных классов. Все они были усыновлены, некоторые уже стали школьниками, говорит депутат, а если бы не «окна жизни», то «могли бы сгнить на помойке». Она напомнила, что поправки к Конституции в 2020 году провозгласили детей «важнейшим приоритетом государственной политики». И попросила премьер-министра четко ответить «да или нет» на вопрос, нужны ли в России беби-боксы.

Премьер-министр Михаил Мишустин

Фото: Александр Миридонов, Коммерсантъ

Член комитета Госдумы по защите семьи Елена Вторыгина (ЕР) поддерживает законопроект о беби-боксах и считает странным негативное отношение к ним, поскольку «младенцев продолжают убивать и выбрасывать на улицу». «Мы бьемся за закон три года, и шансы на то, что его рано или поздно примут, есть,— считает госпожа Вторыгина.— Нас поддерживают в регионах, на местах, но не поддерживают федеральные чиновники и коллеги. И мы не можем объяснить избирателям, почему».

Ранее глава комитета Тамара Плетнева (КПРФ) заявила “Ъ”, что «никогда не поддержит» закон о беби-боксах, поскольку «своих детей выбрасывают единицы».

По ее мнению, «в России есть где спасать детей» — например, «если надо, их оставляют в роддомах и сдают в детские дома». Вопрос об отклонении этого законопроекта Тамара Плетнева назвала уже решенным.

Мария Литвинова

Forbes (США): под угрозой ли американо-германские отношения? Что это значит для Китая и России | Политика | ИноСМИ

Forbes, США

Судя по всему, Германия отказывается от тесного партнерства с США, иначе почему она по-прежнему предпочитает оставаться зависимой он российского природного газа и продает китайцам технологии, заявил Стив Форбс. Перед Байденом стоит сложная задача убедить Берлин в том, что тесное партнерство — залог безопасности свободного мира.

Стив Форбс (Steve Forbes)

Интересно, что не так с Германией?

Такое ощущение, что Германия, четвертая по величине экономика мира и самая могущественная страна Европы, открещивается от тесного партнерства с США, благодаря которому во время холодной войны удалось одолеть некогда грозный Советский Союз.

Это хорошие новости для Китая и путинской России.

При бессменном канцлере Ангеле Меркель Германия предпринимает все усилия, чтобы достроить российской газопровод «Северный поток — 2», который лишь упрочит зависимость Европы от России. А Путин без колебаний использовал энергетический ресурс для политического шантажа. Гораздо разумнее было бы импортировать американский газ — у нас его много — а заодно укрепить свою хлипкую армию и противостоять путинским попыткам разорвать тесные связи Европы с Вашингтоном.

В отличие от Швеции, которая укрепляет свои вооруженные силы из-за агрессивных шагов России, Германия на этот счет сомневается. Под мощным напором администрации Трампа Берлин нехотя увеличил расходы на оборону, но продолжает сопротивляться. И наши усилия могут пойти прахом, если президент Байден не продолжит давление в трамповском духе.

Еще один шаг, который не сулит ничего хорошего — это что Берлин пытается продавить инвестиционную сделку между Китаем и Евросоюзом, которая чревата ослаблением европейских связей с США.

Германия отказывается сотрудничать с Вашингтоном вплотную, чтобы стратегические технологии не попадали в руки Пекина, — и это резко контрастирует с ее подходом к Советскому Союзу во время холодной войны.

Washington Examiner

12.03.2021

Die Welt

17.11.2020

Foreign Policy

28.02.2021

Германию не останавливает ни масштабные нарушения прав человека в Китае, ни его агрессивная внешняя политика — в частности, попытки подмять под себя Южно-Китайское море и достичь господства в стратегических водных артериях. Такое чувство, что канцлер Меркель намерена держаться на некотором расстоянии и от Вашингтона, и от Пекина.

В годы холодной войны, несмотря на эпизодические разногласия, альянс НАТО, чье ядро составляют США и Германия, держался сплоченно — вне зависимости от того, какая партия была у власти. Пример тому — как плотно страны сотрудничали, чтобы противостоять шантажу Москвы и ее попыткам заставить Берлин порвать с Вашингтоном — ради этого в начале 80-х СССР даже грозил ядерными ракетами малой дальности.

Перед администрацией Байдена стоит важная задача: донести до Берлина, что сотрудничество во всех сферах жизненно важно, чтобы оградить демократию и защитить безопасность свободного мира перед лицом усиливающегося натиска России и Китая.
Спасибо за внимание, с вами был Стив Форбс.

Стив Форбс — председатель и главный редактор Forbes Media. Новейший проект Форбса — подкаст «Что впереди», в котором он вовлекает ведущих мировых ньюсмейкеров, политиков и новаторов в бизнесе и экономики в искренние беседы, призванные бросить вызов традиционным соглашениям, и демонстрирует собственные взгляды на стыке общества, экономики и политики. Стив Форбс пишет редакционные статьи для каждого выпуска Forbes под заголовком «Факты и комментарии». Широко уважаемый специалист по экономическим прогнозам, он — единственный писатель, получивший престижную премию «Хрустальная сова» четыре раза. Премия ранее была вручена US Steel Corporation финансовому журналисту, чьи экономические прогнозы на предстоящий год оказались наиболее точными. И в 1996, и в 2000 году Форбс энергично выступал за выдвижение кандидатуры республиканцев на пост президента. Ключом к его платформе были фиксированный налог, медицинские сберегательные счета, новая система социального обеспечения для работающих американцев, выбор школ для своих детей родителями, ограничения на семестр и сильная национальная оборона. Форбс продолжает активно продвигать эти повестки дня.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

The Atlantic (США): русская община из 17-го века, живущая на Аляске 21-го века | Общество | ИноСМИ

В воскресный день посреди холодной зимы прихожане отца Николая и члены его семьи собираются в гостиной у него дома, где подают рыбный пирог, соленого лосося, а также текилу Jose Cuervo 1800. Но перед тем, как сесть за стол, все вместе встают лицом к красному углу, где висят иконы с ликами главных святых в золоченых окладах, со свечами и старинными русскими драгоценностями. Они в один голос молятся, произнося нараспев молитву на старославянском. После этого они умолкают, крестятся и делают 12 поклонов.

Когда род Якуниных в 1968 году начал строить русскую православную деревню под названием Николаевск в безлюдном уголке Аляски на полуострове Кенаи, он был гораздо малочисленнее. Эти представители староверов, секты русских православных, отошедших от церкви в 1666 году, когда государством были осуществлены церковные реформы, проделали в течение пяти веков более 30 тысяч километров в поисках идеального места для защиты своих традиций от внешнего воздействия.

Женщины носят бирюзовые, розовые, красные и сиреневые платья из атласа, сшитые в неизменном старинном стиле, и закрывающие ноги до щиколоток. Замужние женщины покрывают головы платками, подходящими по цвету к их нарядам. У отца Николая роскошная рыжая борода, доходящая до верхней части его округлого живота, а волосы, собранные в хвост, опускаются до пояса традиционной русской рубахи.

Круглощекий младенец дремлет в люльке рядом с сыном отца Николая Василием Якуниным, которого большинство уже считает следующим священником общины. Первый священник появился в Николаевске в 1983 году, а до этого здесь несколько веков жили без духовенства. Это привело к наметившемуся в настоящее время расколу общины.

Василий сидит сгорбившись в кожаном кресле и играет в стрелялку на своем iPad, в то время как остальные гости, собравшись за обеденным столом, смеются и передают друг другу блюдо пирожков с вареньем, подаваемых на десерт. Единственный взрослый человек, кто не пьет текилу, это Ефросинья Якунина, находящаяся на четвертом месяце беременности. Она вынашивает ребенка, который станет 15-м внуком отца Николая.

«Если бы мы перестали верить, прекратили ходить в церковь и придерживаться православного образа жизни, — говорит отец Николай, — мы перестали бы существовать».

Род Якуниных, предки которых проделали длинный путь через самые отдаленные районы планеты — из Сибири в Китай, Бразилию, а затем в Орегон — оставил о себе память в истории как о семье, находящейся в поисках бескомпромиссного образа жизни. Однако, даже находясь на краю света, невозможно вечно противостоять переменам.

***

До того, как пуститься в это странствие по свету длиной 30 тысяч километров, староверы почти 200 лет мирно жили в отдаленном районе Сибири. Перемены у них начались раньше, в 1666 году, когда глава церкви патриарх Никон заменил православные молитвенники и внес изменения в существовавшие традиции. «Все это насаждалось насильственно, ну, то есть, население заставляли принимать все это,- говорит отец Николай.- И если что, ни у кого не должно было возникать никаких вопросов. Если кто-то ставил эти изменения под сомнения, его избивали. Ему отрезали пальцы, вырывали язык, ну, или что-то в этом роде».

Введенные патриархом Никоном изменения, такие как новое написание имени Иисуса в молитвенниках и троеперстие при совершении крестного знамения, казалось бы, не несли в себе ничего особенного. Тем не менее, это вызвало серьезные потрясения. «Нам, современным людям, это сложно понять,- говорит профессор Стенфорда Джек Коллман (Jack Kollman), специализирующийся на изучении России. — Это очень похоже на волшебство и чистоту произведений Шекспира. Стихи невозможно переделать в прозу, не утратив этого волшебства. То же самое и для русского православного крестьянина… То, как ты крестишься… Ведь все знали, что так их креститься научил Господь. [Их] отец и дед попали в рай, потому что они исповедовали свою веру так, как их учили. Шекспира не перефразируешь».

Староверы выступили против реформ и против патриарха Никона. Они решили, что государство это антихрист, и что скоро непременно наступит конец света. В качестве ответной меры власти сажали в тюрьму и убивали тех, кто эти изменения не принимал. Многие староверы либо тайно продолжали придерживаться старообрядчества, либо переселялись в Сибирь, где жили в уединении. В Сибири староверы жили несколько веков, однако многие из них, включая семью Якуниных, были вынуждены уехать после коммунистической революции в начале века. «Если бы их оставили в покое и не угрожали арестами, они по-прежнему жили бы там. Они бы остались в Сибири»,- говорит о своей семье отец Николай. Однако «им сказали, что появилось указание об аресте … моего деда». Семья решила бежать.

Как вспоминает отец Николай, они в спешном порядке были вынуждены покинуть свою сибирскую деревню. Передвигались они лишь по ночам, часто зажигая спички, чтобы ориентироваться по компасу. Это путешествие происходило в середине зимы. Отец Николай уверен в этом, потому что помнит, как они пересекали замерзшую реку, чтобы попасть в Маньчжурию.

***

Из всех пристанищ во время странствий по свету Китай дольше всего был для них домом. Они жили возле города Харбин до самого окончания Второй мировой войны, когда завершилась японская оккупация Китая. Они быстро приспособились к новой среде в Китае, промышляя охотой на лосей, у которых срезали рога, ловили тигрят для зоопарков и убивали тигров-людоедов. «Мой отец за свою жизнь убил 36 тигров»,- говорит с улыбкой отец Николай, держа в руках отретушированную фотографию пятерых бородатых русских и одного китайца, стоящих рядом с тушей тигра.

Однако после того, как в 1949 году японские войска были выведены из Китая, китайские власти потребовали, чтобы все иностранцы покинули страну. У староверов не было никаких документов, подтверждающих их местожительство. «У нас ничего нет,- говорит член нынешней общины на Аляске Акати Калугин (Акакий? – прим. перев.),- у нас нет никаких документов или свидетельств. Мы как призраки». Калугин не помнит, где он родился — в Китае или в России, однако вспоминает, что основную часть детства провел в Маньчжурии.

Respekt

07.01.2020

Le Monde

19.06.2017

La Croix

05.08.2016

The Times

09.11.2015

После того, как китайские власти дали всем иностранцам пять лет на то, чтобы они покинули Китай, староверы столкнулись с дилеммой: вернуться назад в Россию, где их будут преследовать как дезертиров, бежавших из коммунистического рая, или попытать счастья в другой стране. Тех, кто возвращался в Россию, сразу же арестовывали и сажали в тюрьму.

«Моего отца забрали, когда мне было два года,- вспоминает Калугин те времена, когда, по словам представителей общины, Советская армия перешла границу с Китаем и начала вылавливать староверов. — Они грузили всех в товарные составы и отправляли обратно в Россию». Калугин не видел своего отца 50 лет, до того момента, когда они снова воссоединились на Аляске.

***

С началом холодной войны многие страны отказались принимать религиозных беженцев. Староверов разбросало по всему свету; они оседали в Турции, Аргентине, Австралии. Что касается Якуниных и Калугиных, то они вошли в состав группы, направившейся в Бразилию.

Семьи отца Николая Якунина и Акати Калугина жили за счет натурального хозяйства. Они поселились в трех построенных на скорую руку русских православных селах неподалеку от Сан-Паулу. Хотя Бразилия стала первым местом, где они могли свободно исповедовать свою веру, жизнь в Южной Америке была для них очень тяжелой.

«У нас [было] две или три коровы, насколько я помню. [Мы] доили коров, делали сливки и масло, и в городе продавали все это. Мы жили очень бедно»,- вспоминает отец Николай.

Помимо тропического климата староверам было трудно привыкнуть к новому календарю, определяющему, на какие дни выпадают священные для них праздники. «Бразилия находится с другой стороны от экватора, поэтому Рождество там празднуется в середине лета,- говорит отец Николай с усмешкой. – … Жарко».

Отцу Николаю было всего девять лет, когда он уехал из Бразилии, а у Акати Калугина уже была семья. Будучи вынужденным кормить несколько ртов, он с большим трудом зарабатывал на жизнь и удерживал семью вместе. Однажды, когда его дети играли на улице, он услышал крики. Он выбежал наружу и увидел, что изо рта одного из его детей идет пена. «Это было в деревне в Бразилии. Он везде лазил, а если что-то видел, то сразу же хватал это. Дети всегда остаются детьми, — говорит Калугин. — Его укусила за рот змея или скорпион, на нижней губе было три небольших точки. Так я потерял первого ребенка».

Когда семья Калугиных в очередной раз решила переехать, это решение было вызвано не преследованиями на религиозной почве, а поиском лучших экономических перспектив. В разгар холодной войны занимавший тогда должность генерального прокурора США Роберт Кеннеди (Robert F. Kennedy) предоставил им убежище. Некоторые староверы обосновались в Нью-Джерси, однако большинство из них перебралось в Вудберн, штат Орегон, в надежде найти там дом, где они будут проживать постоянно.

***

«Совсем недавно мой брат рассказал мне, что буквально в первый же день после приезда… в Орегон ему уже предложили работу, — говорит отец Николай, — и он вместе с отцом пошел работать. В этот же день им заплатили деньгами. Они пошли и купили мешок муки и мешок картошки. Тогда отец сказал, что да, здесь мы можем жить. Здесь мы можем заработать себе на жизнь».

Однако по прошествии нескольких лет старшее поколение начало опасаться, что молодежь станет слишком американизированной, часто употребляя алкоголь и общаясь с плохой компанией. «Некоторые из членов моей семьи стали работать в лесу, занимаясь лесозаготовками и посадкой деревьев, а также работая на различные компании,- говорит Акати Калугин. — Тогда мы все поняли, что долго так продолжаться не может, потому что город [в штате Орегон] начал быстро разрастаться. Представители старшего поколения поняли, что им следует переехать в какую-то более отдаленную местность».

С помощью благотворительной организации Фонд Толстого (Tolstoy Foundation) пять семей продолжили свое путешествие и добрались до небольшого клочка земли возле Анкор-Пойнт на полуострове Кенаи. Первые несколько месяцев они жили в палатках. В течение этого времени все обосновавшиеся здесь члены общины строили жилые дома и хозяйственные постройки. Поначалу они пытались жить натуральным хозяйством, выращивая овощи для себя. На въезде в поселение общины имелись ворота, которые придавали им еще большее ощущение уединения, которое они так искали.

В 2013 году Николаевск представляет собой небольшое поселение на Аляске с населением около 350 человек. Молодым холостякам для поисков невесты приходится уезжать за пределы деревни. «Я со своей женой познакомился на вечеринке в Орегоне,- говорит Василий. — Многие из нашей молодежи, кто еще не женился, направляются в Орегон на поиски невесты, поскольку [там] шансов найти женщину, невесту, намного больше. Кроме того, у нас там есть родственники, поэтому там это сделать легче».

Благодаря рыбалке и способности ко всему приспосабливаться семья Якуниных чувствует себя на Аляске вполне комфортно. Они могут позволить себе крупные лодки и грузовики. Хотя Василий Якунин утверждает, что ни его отец, ни дядя ничего не знали о рыбалке, когда прибыли на Аляску, сегодня русские рыбаки славятся здесь своей агрессивной тактикой и самодисциплиной. Проживающие в соседних поселениях американцы могут рассказать немало историй о том, как русские забрасывают сети слишком близко к другим судам, не обращая внимания на замечания со стороны береговой охраны. При этом на помощь они приходят только в том случае, если об этом просит другой русский.

* * *

Однако все это не означает, что внутри самой общины не было никаких разногласий. Когда семья Якуниных в 1970 году прибыла на Аляску, у общины не было священника. Они жили без представителя духовенства с момента проведения реформ в русской православной церкви. «Если мыслить критериями 1660-х годов, а также если учесть, что люди не приемлют официальную церковь, нельзя ожидать, что недавно произведенные в сан священники найдут здесь признание, поскольку посвятить их в сан могут только иерархи церкви, — говорит профессор Коллман. — А в 17-м веке ни один иерарх не перешел к старообрядчеству». Таким образом, веками путешествовавшие по свету, адаптировавшиеся к местным условиям и сохранявшие свои устои староверы в целом были едины в том, что настоящих священников больше не существует.

Jyllands-Posten
17.11.2019

Страна.ua
13.11.2019

Le Figaro
06.08.2019
Однако заново обретя свободу на территории США, община получила возможность и средства для поисков священника, а, по словам отца Николая, им просто нужен был духовный пастырь. В 1983 году они отправились в Румынию, нашли там архиерея и посчитали, что он может произвести в сан их первого за 300 лет священника.
Как говорит отец Николай, «это вызвало серьезные противоречия, создало еще один раскол» в рядах им немногочисленной общины.
Новый священник и его сподвижники построили в Николаевске традиционную церковь с куполом в форме луковицы прямо через дорогу от более скромной церкви без священника, в которой продолжали собираться те, кто с подозрением относился к этому богохульному посвящению в сан. В 1985 году церковь без священника сгорела дотла, и от нее осталась лишь груда пепла.
Акати Калугин, принадлежащий к группе, не признающей священника, так сильно нервничает, когда говорит об этом происшествии, что начинает искажать свой и без того довольно слабый английский. «Нам говорят, пожар начался с чердака от электрического. Но знаете что? Никакого электрического в церкви нет. Так как, черт возьми, начинаться пожар? Там же не было электрического. В этом-то и вопрос: кто ее поджег?».
После пожара несколько семей уехали из Николаевска, чтобы создать новые поселения без священника в еще более отдаленных районах полуострова Кенаи. Единственная дорога до села Качемак представляет собой крутую петляющую трассу, которая зимой покрывается льдом, а летом становится скользкой от грязи. «Сначала, когда они создавали это поселение, добирались туда обычно на лодке или на вертолете»,- говорит Калугин. После спуска по петляющей дороге до Качемака, расположенного на упирающемся в гору побережье, нужно проехать еще около километра. Зимой груды чистого, отдающие синевой льда размером с матрас заполняют берег, создавая дополнительные препятствия для въезда в Качемак.
Посторонним в этом поселении не рады. Деревня без священника гораздо более тихая и традиционная по сравнению с Николаевском. На въезде в поселение с обеих сторон дороги на деревьях закреплены знаки, запрещающие въезд. Возникает впечатление, что попал в город-призрак. Здесь нет ни магазинов, ни ресторанов, только школа, молельня и несколько десятков домов.
«Думаю, что с точки зрения старовера мир является враждебным местом. Они так считают, исходя из своего опыта, своей истории и, как они сами это называют, «предательства», — говорит Коллман. — Они не знают, откуда мы приехали, какие у нас в головах мысли, чем вызвано наше любопытство». По словам Коллмана, если их сравнивать с амишами, то стороннему наблюдателю просто невозможно понять, как устроен быт представителей этой более консервативной общины без священника.
В некотором плане это является положительным моментом. «На мой взгляд, [представители общины без священника] преуспели больше, — говорит сын отца Николая Василий Якунин, — потому что они не любят приезжающих к ним чужаков, которые влияют на их образ жизни, заставляют больше общаться на английском и тому подобное».
***
Несмотря на имеющиеся в настоящее время теологические разногласия между Качемаком и Николаевском, они ведут борьбу на одном и том же фронте, пытаясь сохранить старообрядчество и традиционный русский образ жизни. Их объединяет один общий стимул — придерживаться собственных традиций, которые они пронесли через весь земной шар.
Но даже на краю света, на Аляске, откуда пути дальше уже нет, заметно активное проникновение американской культуры и модернизации. Создается впечатление, что как бы далеко они ни забрались, от будущего им не скрыться.
Тренер женской баскетбольной команды средней школы Николаевска Би Клауч (Bea Klauch) наблюдает за этими изменениями в течение всех тех 23 лет, что живет здесь. «Родители больше не выступают против того, чтобы девочки получали высшее образование после школы, — говорит она. — Более того, они поощряют это. Однако проблема заключается в том, что уехав из деревни на учебу, дети иногда не возвращаются обратно, чтобы строить свой дом здесь. Число учащихся в поселковой школе сокращается из года в год».
Незначительные проявления ассимиляции были заметны уже в ходе более коротких остановок членов общины, например, в Бразилии. «По-русски фасоль будет «фразоль» (так в тексте — прим. перев.), — говорит Василий,- однако мы говорим «фийон». Это португальское слово». Однако несмотря на то, что Сибирь они покинули почти 100 лет назад, многие староверы по-прежнему говорят на старославянском языке, древнем крестьянском диалекте, появившемся много сотен лет назад. Церковная служба в Николаевске, длящаяся четыре-пять часов, по-прежнему ведется только на старославянском. Во многих домах старшие члены семей говорят только на старославянском, а детей ругают, когда они переходят на английский язык в неподобающей ситуации.
Однако сейчас впервые в истории Николаевска большинство молодежи говорит на английском как на основном языке. Хотя многие из них могут общаться на старославянском, полное исчезновение этого языка — лишь вопрос времени.
В начальной школе Николаевска по-прежнему проводятся уроки русского языка. Учитель Люба Дорвалл (Luba Dorvall), работающая в школе 27 лет, начинала в качестве переводчицы для тех детей, которые не говорили по-английски. Однако сейчас, в 2013 году, Дорвалл начала обучать детей староверов, не говорящих по-русски. Она заставляет их писать в тетрадках в широкую полоску, повторять слова, которые она, стоя перед классом, показывает на ламинированных карточках. Дети также поют песни на русском, сидя в кругу. Делается все точно так же, как делает учитель, преподающий в детском саду испанский язык группе американских детей. Однако, по словам Дорвалл, детей все труднее приучить любить язык.
«[Я] пытаюсь заинтересовать [детей], привить им интерес к дальнейшему изучению языка. У нас есть программа до шестого класса. Но на этом она заканчивается, — говорит Дорвалл на ломаном английском, — Для старших классов такой программы у нас нет. Однако некоторые из них, равно как и мои дети, проходят онлайновые курсы обучения русскому языку Розетты Стоун (Rosette Stone)».
По всей видимости, под угрозой находится даже церковная служба на старославянском. «Я смотрю в будущее, и, возможно, если не при мне, то при священнике, который будет после меня, придется позаботиться о том, чтобы использовать в церковной службе английский язык», — говорит отец Николай.

Reuters
11.03.2021

BuzzFeed
28.02.2021

Sabah
23.02.2021
Несмотря на неизбежно надвигающуюся модернизацию, в Николаевске удалось сохранить множество традиций. При этом у жителей поселения находится время для праздников. Каждый год 19 декабря все жители поселения широко празднуют день святого покровителя, именем которого назван населенный пункт. После пятичасовой церковной службы начинается пиршество, в котором участвует вся община. Женщины надевают платки и длинные атласные платья. Детей усаживают за один стол позади остальных, за другим столом сидят подростки-мальчики. При этом молодая девушка сидит за отдельным столом, а для женщин постарше отведены свои места. Отец Николай, Василий Якунин и священник сидят в центральной части зала перед изящно украшенным иконостасом. Это шумное пиршество сопровождается беседами и смехом. Зал умолкает, когда кто-то произносит речь на старославянском или английском языке. Все едят уху из палтуса и сандвичи с лососем. Старшие запивают все это текилой Coronas или водкой.
Время от времени отец Николай встает и произносит молитву. Весь зал перестает смеяться и есть, вставая и присоединяясь к нему. Люди поют на старославянском, крестятся и кланяются. Затем чтение молитвы обрывается, будто кто-то внезапно выключил звук, и весь зал начинает кланяться и креститься в течение нескольких минут, не произнося ни слова.
«Нигде не допускать никаких компромиссов. Именно так делали мои отцы и наши предки, — говорит отец Николай. — И мы тоже сохранили эту традицию».
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Как принимать биолипосактор живота
Как принимать биолипосактор живота

Ключевые слова:
Коррекция фигуры программа айфон, где купить Как принимать биолипосактор живота, Как убрать жир с подмышек в домашних.
Эфирные масла снижающие аппетит, Сколько стоит липосакция живота в краснодаре, Как убрать жир внизу живота, Убрать живот и бока народными средствами, Как убрать жир в фотошопе
Убрать живот и бока народными средствами Только сегодня скидка на Super Beauty −50%! Лови момент. Жир в области живота, талии – проблема не только косметическая. Излишние жировые накопления не только уродуют фигуру, но и наносят серьезный вред здоровью: пережимаются кровеносные сосуды. Содержание: Что такое Биолипосактор. Свойства средства. Преимущества. Состав. Показания и противопоказания. Инструкция по применению капель. Где купить и как заказать?. Особенности биолипосактора живота. Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый строго за 20 минут до приема пищи, а второй сразу по завершению трапезы. Участники эксперимента просто принимали пищевую добавку и все! По отзывам врачей Биолипосактор живота, это действительно уникальное и эффективное средство, которое практически заменяет липосакцию. Принимать биолипосактор необходимо два раза в день – утром и вечером. Можно с уверенностью заявить, что биолипосактор живота действительно активно воздействует на жировую ткань и приводит к снижению веса. Отзывы о комплексе Биолипосактор живота для похудения и как принимать капли. Основными причинами появления лишних килограммов является несбалансированное питание и низкая физическая активность. Комплекс Биолипосактор живота для удаления жира с живота и бедер. Раздел: Диеты и похудение. Производители рекомендуют Биолипосактор ленивым людям, потому что, принимая его, не нужно посещать спортивный зал или вести более. Содержание. Капли для похудения Биолипосактор живота. Описание, рекомендации, отзывы похудевших. Для достижения быстрого и видимого результата, необходимо принимать Биолипосактор живота по инструкции. Состав Биолипосактора живота. Биолипосактор для похудения состоит из двух активных комплексов. Первый необходимо принимать до еды, второй – после. Официальный магазин. Таких цен больше нет! Спеши купить. Необутин при курсовом приеме помогает устранить диарею и запор! Тримедат комплексно помогает решить проблему, настраивая ритм пищеварения.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Снотворное без рецепта. Оцените!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Как убрать жир в фотошопе Ок снижающие аппетит Корректирующее белье убрать живот

Как похудеть диета в домашних условиях женщине
Как похудеть кормящей в домашних условиях
Как убрать жир под глазами
Коррекция фигуры программа айфон
Как убрать жир с подмышек в домашних
Эфирные масла снижающие аппетит
Сколько стоит липосакция живота в краснодаре
Как убрать жир внизу живота

К счастью, появился новейший препарат, который помогает легко и быстро избавиться от лишних килограмм. Он называется Биолипосактор живота. Данное средство двухфазное, оно позволяет сжечь подкожные и внутренние жировые отложения. Спустя три недели живот становится меньше, а кожа более упругой. Результаты проведенных клинических испытаний доказали, что почти у всех добровольных участниц состояние фигуры заметно улучшилось, а также нормализовалось пищеварение. О том, что средство безопасное и обладает высоким качеством, свидетельствует наличие необходимых сертификатов. А отзывы врачей о Биолипосакторе живота это подтверждают. Производитель отмечает, что похудение — индивидуальный процесс, результаты которого зависят от вашего здоровья, от причин ожирения, первоначального веса и других параметров. Средний показатель 1 курса приема капель Биолипосактор живота — минус 10-15 килограммов. В 30% случаев за месяц удается похудеть на 17-20 килограммов! Изменений в состоянии, пока его принимала, я не почувствовала. Флакончики небольшие, если использовать каждый день – хватит на месяц. За это время я избавилась от пяти килограмм. Меня очень порадовал результат. Самое главное, ушел жир именно с тех мест, где это и было нужно. Собираюсь через некоторое время заказать капли еще раз. 9 см за 6 дней. Коррекция фигуры в центре Дворянская Усадьба в Москве. Это уникальная методика для борьбы с целлюлитом и восстановления жировой ткани по молодому типу. Ручная коррекция фигуры по авторскому методу Сергея Жданова в клинике, расположенной в центре Москвы – это гарантированный результат в комфортных условиях. Узнайте больше об уникальной методике. Центр коррекции фигуры. Меню. Контакты. Мы единственный центр, который добился снижения длительности и болезненности процедуры за счёт собственной уникальной методики. info bodyproject.ru. Москва, ул. Гризодубовой д. 4 корп. 3. Центр ручной коррекции фигуры №1. в Москве. Распрощайтесь с эстетическими недостатками фигуры навсегда. Ручное воздействие по уникальной запатентованной методике. Центр коррекции фигуры в Москве. Подарите себе свежий и отдохнувший вид, мягкость кожи, совершенство форм, верните легкость движений и уверенность в себе. Центр коррекции фигуры в Москве Целлюлайт в Москве предлагает своим клиентам эффективные процедуры коррекции тела, которые помогут избавиться от лишнего жира без диет и тренировок. Элитный центр коррекции фигуры в Москве. Методы безоперационной коррекции фигуры используются в одном из лучших медицинских центров Европы – Штраус. Клиника находится в Москве. В нашем центре используются передовые средства и аппаратные процедуры для коррекции фигуры. Коррекция фигуры в БиоСпаКлиник Москве. В нашей клинике данная методика предназначена для коррекции фигуры, разглаживания. Центр коррекции фигуры и косметологии DasClinic. Косметологическая клиника DasClinic осуществляет целый спектр процедур, направленных на коррекцию фигуры. Современные аппараты и методики позволяют проводить комплекс. на аппаратные методики коррекции фигуры и лазерную эпиляцию! Записаться. Клиника расположена на Садовом Кольце в центре города Москвы, в 1 минуте ходьбы от станции метро Павелецкая. Грамотно сочетая эти методики, пациент получит гарантированный результат в кратчайшие сроки. В клинике Скай Эстет используется новейшее оборудование для коррекции фигуры (3Max), все процедуры проводят. Мы ждем Вас в Центре коррекции фигуры в Москве в клинике Neo Vita, и помните — Вы сами скульптор своего тела, а наша задача — профессиональная помощь в этом творческом процессе. 6 преимуществ авторской программы по коррекции фигуры в Icon Lab. Специалисты центров ICON lab рекомендуют сочетать все три методики: LPG массаж (Vela Shape), ультразвуковую кавитацию и мезотерапию для достижения. Обучение коррекции фигуры. Лучшие преподаватели, программа и методы в Московском институте восстановительной медицины (МИВМ). Это уникальный шанс познакомиться и пообщаться с ведущими преподавателями кафедры. г. Москва, пер. Каменная Слобода, дом 6/2, стр.2, метро Смоленская. В современной косметологии существует масса инвазивных и неинвазивных методов коррекции фигуры. По всей Москве! Подбери услуги SPAсалонов с помощью нашего сервиса. Заходи. Курсы: парафин, уход за лицом, антицеллюлитные обертывания. Лицензия. Забудьте про бритву! Забудьте про колючки, Вы же не кактус. Узнайте все о липосакции на портале RuPlastika.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Как принимать биолипосактор живота

Помимо этого, на официальном сайте можно узнать множество полезной информации о данном продукте, прочитав про состав средства, способе применения, ожидаемых результатах по завершению курса, а так же ознакомиться с отзывами покупателей и специалистов. убрать кубики на животе. #14430. Автор: девушка на синем авто Дата: 01 Окт 2012 21:15. Добрый вечер. После беременности надо поработать на животом. Все ответы на тему Как убрать кубики на животе. Вся информация на BabyBlog. Классное упражнение для животика!!!. Если смогла нарастить, то убрать раз плюнуть. Два месяца без упражнений и жирок на животе на 1 см увеличь, кубики исчезнут из вида. Если человек не страдает лишним весом, но хочет иметь кубики на животе Таким образом, можно сэкономить время и деньги. Качаем пресс, чтобы убрать живот. 7+ советов, как сделать кубики на животе девушке. 5+ способов, как убрать круги под глазами в домашних условиях. Соответственно, чем меньше жировая ткань, тем рельефнее кубики на животе. Убрать жир можно тренировками. Поэтому у меня возникло желание сделать материал на тему типа Как убрать пузо. Первая заключается в следующем: кубики не видно изза слишком малой. 1. Шаг первый: убрать жир с живота. Вы не видите свой пресс, потому что он скрыт под толстым слоем жира. Если вы его уберете, то увидите свои заветные 6 кубиков. Правила, которые помогут убрать жир внизу живота. (1 оценок, среднее: 5,00 из 5). Кубики на животе у девушки: как накачать быстро и качественно. Животов — НЕТ! Как за короткий срок убрать живот и бока. Перед тем, как накачать кубики на животе важно ознакомиться с анатомией пресса, живот. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Капсулы Билайт для быстрого похудения и жиросжигания со 100% гарантией качестваНе является лекарством Как принимать биолипосактор живота. Ок снижающие аппетит. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Published on May 18, 2015. Как убрать жир с живота и боков девушке эффективные фитнес упражнения для Смотрите видео и узнайте наиболее простые и эффективные фитнес упражнения, которые помогут Вам убрать жир. Как быстро убрать жир с живота и боков это фитнес видео уроки для девушек и женщин, которые хотят иметь тонкую талию и сейчас существует немало фитнес. Удалить все. Отключить. Сейчас начнется следующее видео. Как быстро убрать жир с живота| Зеленый кефир Продолжительность: 1:57 Здоровое питание для похудения 473 116 просмотров. Выпирающий животик является одной из самых проблемных частей тела у большинства людей, причем как девушек, так и мужчин. Полезные видео о том, как убрать жир внизу живота. Не об это ли мечтает каждая девушка, вопрошая форумы о том, как убрать жир, пышным Как убрать жир на животе в домашних условиях. Избавиться от жира с боков в Обязательно посмотрите это видео. Здесь вы узнаете с помощью каких. Здравствуйте, дорогие читательницы нашего блога! Сегодня чисто женская тема! Но зато насколько она важна, ведь дело касается нашей красоты. Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях?. Видеоуроки, чтобы убрать низ живота в домашних условиях. Какие причины появления жировой прослойки жира под пупком могут быть? Таковых существует несколько. Но многие девушки делают постоянно одну и ту же ошибку: пытаясь избавиться от жира на животе, они изнуряюще качают пресс. Смотрите видео, как убрать жир с низа живота женщинам после 40 лет. Чтобы быстрее убрать жир с боков и спереди живота, необходимо в домашних условиях периодически избавляться от паразитов, принимать Девушка, танцующая с иконой Николая Чудотворца. Модные тенденции: красивые женские зимние шапки. Смотрите также видео уроки Бодифлекс с Грир Чайлдерс Если у девушек или мужчин есть цель – убрать жир с живота и накачать мышцы брюшной стенки, без классических скручиваний не обойтись. 1 Как убрать живот за неделю. 1.1 Какие нужно делать упражнения чтобы похудеть в талии. 2 Видео убрать жир с живота и боков Каждой девушке известна польза наклонов. Для талии – это находка. В день отведите наклонам 710 минут, а если. Наличие жировых отложений в области живота у девушек встречается в частых ситуациях. Практически каждой женщине известна такая проблема, решить которую порой очень сложно. Поэтому девушки начинают искать ответ на вопрос, как убрать живот в Жир в области живота откладывается не только в результате нарушений в гормональной Видео: Как бороться с пивным животом. Пивной животик – это еще не приговор. 5 советов, как сбросить жир с нижней части живота. Не знаете, что делать с подросшим животиком? Над любимыми брюками нависают бочки? Пора задуматься о том, как убрать жир с низа живота. Как убрать жир с живота и боков! Обучающее видео. Как убрать жир с живота и накачать идеальный пресс. XLDELUXE в реалити шоу Жир в топку! 1Ч. Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте!

Удаление жидкости из брюшной полости | OSF HealthCare
В брюшной полости естественным образом находится перитонеальная жидкость; однако, когда в брюшной полости скапливается повышенное количество жидкости (асцит), ее необходимо удалить.
Процесс удаления жидкости называется парацентезом и выполняется с помощью длинной тонкой иглы. Образец жидкости будет отправлен в лабораторию для тестирования, чтобы определить причину.
Избыток жидкости может быть вызван раком, циррозом, инфекцией, воспалением, травмой или другими состояниями.
Препарат
Наши сотрудники объяснят вам процедуру и ответят на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть до операции. Вы можете пройти медицинский осмотр, включая анализы крови и мочи, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии перед процедурой.
Обязательно принесите на прием полный список всех лекарств и травяных добавок, которые вы в настоящее время принимаете с собой.
Сообщите нашим сотрудникам, если у вас есть какие-либо из следующих условий:
Беременны или подозреваете, что беременны
Аллергия на лекарства, латекс, скотч или анестетики
Нарушения свертываемости крови в анамнезе или вы принимаете разжижитель крови, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови
Чего ожидать
Парацентез – это процедура от 20 до 30 минут, поэтому ее можно проводить в кабинете врача, отделении неотложной помощи, радиологическом отделении или у постели пациента в больнице.
Вас попросят удалить все украшения или предметы, мешающие проведению операции, а также вашу одежду; вам дадут хирургический халат.
Пациентам будет предложено опорожнить мочевой пузырь перед процедурой. В зависимости от количества удаляемой жидкости пациент либо сядет, либо ляжет во время процедуры.
В любом случае во время процедуры важно оставаться полностью неподвижным, если только врач не попросит изменить положение, чтобы облегчить отток жидкости.Врач очистит область живота, в которую будет введена игла, а также задрапирует эту область.
Сначала врач введет в живот обезболивающее. Затем игла для парацентеза будет введена медленно после того, как область онемения.
Если исследование проводится в радиологическом отделении, врач может использовать ультразвуковой контроль, чтобы найти область, где находится жидкость.
Когда необходимо удалить большее количество жидкости, иглу для парацентеза можно прикрепить к вакуумной бутылке с помощью небольшой трубки, в которую жидкость будет стекать.
Пациентам, которым требуется отбор большего количества жидкости, также вводят жидкости внутривенно в руку, чтобы предотвратить низкое кровяное давление или шок. После того, как жидкость будет слита, игла будет удалена, и на место будет наложена повязка.
Пульс, артериальное давление и температура пациента контролируются в течение примерно часа после процедуры. Пациенты могут возобновить нормальную деятельность после процедуры, если врач не указал иное.
Восстановление
Вас могут отправить в палату восстановления для наблюдения, если ваша процедура проводилась в процедурной комнате или в радиологическом отделении.
Когда ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы придете в готовность, вас могут отправить в больничную палату или выписать домой.
Ваш врач может дать вам дополнительные или альтернативные инструкции после процедуры, в зависимости от вашей ситуации.
Продолжение
После выписки мы договоримся о встрече с нашими сотрудниками.
Почему я не могу избавиться от детского живота?
Объяснение «Пуч» после беременности
Рэйчел Альгра, Polestar © Сертифицированный инструктор по пилатесу
Обычный вопрос, который мы слышим от наших молодых мам: «Почему я не могу избавиться от своего животика?» Новые мамы очень заинтересованы в том, чтобы сбросить вес ребенка после того, как прибудет их пучок радости, но для некоторых женщин никакое количество приседаний не даст им желаемых результатов; в результате, конечно же, плоский животик! Существует простое объяснение печально известной «дворняжки», но путь к ее устранению может оказаться дольше, чем вы ожидаете.
Первое и самое важное, что нужно знать, это то, что для женщины небольшой животик – это совершенно нормально и здорово. Мы были созданы именно так, так что хватит ругать себя за это! Женское тело накапливает лишний жир, чтобы подготовиться к поддержанию жизни!
Животик, о котором мы говорим в этой статье, – это очень отличная «дворняжка» по отношению к нижней части живота после беременности. Эта «собака» является результатом состояния, называемого диастазом прямой кишки (D.R.) или разделением живота. Во время беременности мышцы живота должны разделиться, чтобы живот мог расшириться, чтобы ребенок мог расти.
Как видно на рисунке ниже, прямая мышца живота разделяется, образуя правую половину и левую половину. После рождения ребенка половинки снова соединяются и заживают в течение первых 6-8 недель. «Собачка», которая не исчезнет, часто является результатом того, что эти половинки не заживают должным образом, оставляя разрыв, который действует как грыжа при сокращении мышцы. Две части сокращаются (как при хрустящем движении), но поскольку они не заживают, они выпячиваются и оставляют отверстие в центре прямой мышцы живота.Повторяющиеся попытки скручивания и интенсивная работа на пресс только усугубят ситуацию и помешают заживлению мышц.
Пример здоровой и отделенной прямой мышцы живота
Так как же это исправить и избавиться от пса? Пилатес – прекрасное начало! Для успешного восстановления необходима целенаправленная работа с поперечной мышцей живота (ТА), косыми мышцами и тазовым дном. Эти 3 области работают вместе, чтобы все стало и лучше! Все классы пилатеса в Firehaus Pilates сосредоточены на этих областях, но мы проводим дополнительные целевые тренировки на наших занятиях пилатесом для беременных.
Еще один отличный способ ускорить процесс – напомнить этим мышцам о необходимости работать в течение дня. Лучший домашний вариант – пупок. Это резинка с застежкой-липучкой, которую можно обернуть вокруг талии. Это действует как ваша собственная ТА и косые мышцы, удерживая прямую мышцу живота вместе, чтобы она могла начать заживление. Это также тактильный сигнал для мышц, мягко напоминающий им о необходимости продолжать работу. Менее дорогой вариант – простое кухонное полотенце или простыня. Когда вы дома, аккуратно обвяжите простыню вокруг нижней части живота.Не самое лучшее модное заявление, но конечный результат того стоит! Это не проблема, которая исчезнет за ночь, но усердное выполнение упражнений пилатеса и поддержка мышц (например, ленты для живота или простыня) даст вам результаты, которых вы так долго ждали.
Думаете, у вас диастаз, “песик?” Свяжитесь с одним из обученных инструкторов Firehaus Pilates сегодня! Тестирование на D.R. это быстро и безболезненно, и наш обученный персонал будет рад помочь вам. Посетите нас в Интернете www.FirehausPilates.com или позвоните нам по телефону 303-945-6951. Избавьтесь от «дворняги» и приведите мышцы живота к выздоровлению! Вы также можете узнать больше о пренатальном и послеродовом пилатесе на нашем сайте здесь.
Лапароскопия Лапароскопическая гистерэктомия – Kaiser Permanente East Bay
Что такое лапароскопическая гистерэктомия?
Лапароскопическая гистерэктомия PDF
Лапароскопическая гистерэктомия – это малоинвазивная хирургическая процедура по удалению матки.В пупке делается небольшой разрез и вставляется крошечная камера. Хирург смотрит изображение с этой камеры на экране телевизора и выполняет оперативную процедуру. В нижней части живота делают еще два или три крошечных разреза. Для удаления вставляются специализированные инструменты.
Некоторым женщинам не удаляют яичники при гистерэктомии. Если яичники остаются внутри, женщине не нужно принимать гормоны после операции, и у нее нет приливов.Некоторые женщины удаляют яичники из-за семейного анамнеза рака яичников или аномального роста яичников.
Женщины могут либо оставить шейку матки на месте (так называемая «лапароскопическая супрацервикальная гистерэктомия»), либо удалить всю матку и шейку матки («общая лапароскопическая гистерэктомия»).
Удержание шейки матки на месте делает операцию немного быстрее и безопаснее. Когда шейка матки находится на месте, существует 5% -ная вероятность того, что у женщины будут ежемесячные кровянистые выделения во время менструального цикла.Женщинам, чьи шейки остаются на месте, необходимо продолжать делать мазки Папаниколау.
Если женщина хочет быть на 100% уверенной, что у нее никогда больше не будет менструаций, ей необходимо удалить всю матку. Если у пациентки в анамнезе есть предраковые изменения шейки матки или слизистой оболочки матки, ей следует удалить всю матку. Если операция проводится по поводу эндометриоза или тазовой боли, многие врачи считают, что шансы на уменьшение боли выше, если шейка матки будет удалена.
Каковы преимущества лапароскопической гистерэктомии?
Для лапароскопической гистерэктомии требуется всего несколько небольших разрезов, по сравнению с традиционной абдоминальной гистерэктомией, которая выполняется через разрез 3-6 дюймов.В результате меньше кровопотеря, меньше рубцов и меньше послеоперационная боль. Лапароскопическая гистерэктомия обычно выполняется в амбулаторных условиях, тогда как абдоминальная гистерэктомия обычно требует 2-3-дневного пребывания в больнице. Период восстановления после этой лапароскопической процедуры составляет 1-2 недели по сравнению с 4-6 неделями после абдоминальной гистерэктомии.
Риск кровопотери и инфицирования ниже при лапароскопической гистерэктомии, чем при абдоминальной гистерэктомии. В опытных руках лапароскопическая гистерэктомия занимает примерно столько же времени, что и абдоминальная гистерэктомия, и не сопряжена с большим риском.
Кому следует сделать лапароскопическую гистерэктомию?
Большинству пациенток, перенесших гистерэктомию для лечения аномального маточного кровотечения или миомы, может быть выполнена лапароскопическая гистерэктомия. В некоторых случаях это может быть невозможно. Например, если матка больше 4-месячной беременности, если она перенесла несколько операций в нижнюю часть живота. Обычно это не делается женщинам с гинекологическим раком.
Какие приготовления потребуются перед операцией?
Хирург может направить пациента к своему лечащему врачу перед операцией, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, которые могут вызвать проблемы с операцией.Перед операцией будет назначен предоперационный прием, который будет включать в себя сбор анамнеза и физикальное обследование, образцы крови и посещение сотрудником анестезиологического отделения. Пациенты не должны ничего есть и пить после полуночи накануне операции.
Какой тип анестезии потребуется?
Больных усыпляют под общим наркозом
Предусматривается ли пребывание в больнице после операции?
Большинство наших пациентов отправляются домой в день операции.
Какого выздоровления можно ожидать?
Пациентам следует ожидать приема ибупрофена или обезболивающих в течение нескольких дней после операции. Мы призываем пациентов НЕ оставаться в постели. Им следует передвигаться по дому и возобновить нормальную деятельность, как только они почувствуют это. Некоторые женщины достаточно хорошо себя чувствуют, чтобы вернуться к работе через неделю после операции. Женщины, у которых более тяжелая физическая работа, должны оставаться дома в течение 2-3 недель. Женщины могут возобновить физические упражнения и секс в течение нескольких недель после операции.
Пациенты, перенесшие лапароскопию, могут ожидать меньше послеоперационной боли, чем пациенты с традиционной гистерэктомией или кесаревым сечением.
Гистерэктомия при раке эндометрия | Мичиган Медицина
Обзор хирургии
Гистерэктомия – это хирургическое удаление матки женщины. Гистерэктомия для удаления рака эндометрия обычно включает удаление яичников и маточных труб (двусторонняя сальпингоофорэктомия). Ваш врач может также провести биопсию тазовых и парааортальных лимфатических узлов, чтобы определить стадию и степень рака.Большинство случаев рака эндометрия диагностируется на самой ранней стадии, в то время как рак все еще находится в матке и поддается лечению.
Ваша операция будет зависеть от того, какая часть вашей репродуктивной системы может быть поражена раком эндометрия.
Полная гистерэктомия – это удаление матки и шейки матки.
Полная гистерэктомия с двусторонней сальпингоофорэктомией – это удаление матки, шейки матки, маточных труб и яичников. Это наиболее распространенная операция при раке эндометрия.
Радикальная гистерэктомия – это удаление матки, шейки матки, окружающих тканей, верхней части влагалища и, как правило, тазовых лимфатических узлов. Количество удаленных лимфатических узлов зависит от того, насколько далеко распространился рак.
Гистерэктомия при раке эндометрия может быть сделана с надрезом (разрезом) в брюшной полости. Иногда возможна лапароскопическая гистерэктомия. В обеих процедурах обычно используется общая анестезия. Тип перенесенной гистерэктомии зависит от вашей истории болезни и общего состояния здоровья, а также от степени роста рака.Медицинские центры и хирурги могут предпочесть те операции, в которых у них больше опыта. Во время операции проводится биопсия тазовых и парааортальных лимфатических узлов, чтобы определить стадию рака.
Абдоминальная гистерэктомия : Матка, яичники и маточные трубы удаляются через разрез (лапаротомия) внизу живота.
Разрез брюшной полости представляет собой большое отверстие в брюшной полости, чтобы хирург мог легко увидеть органы и определить степень рака.
Абдоминальная гистерэктомия оставляет шрам (обычно 5 дюймов) на животе.
Обычное пребывание в больнице после абдоминальной гистерэктомии – 3 дня.
Лапароскопическая гистерэктомия : Лапароскопическая операция выполняется с помощью крошечной камеры и специальных инструментов. Хирург вводит эти инструменты через несколько небольших разрезов (разрезов) на животе.
При лапароскопической гистерэктомии хирург обычно может достаточно хорошо видеть органы, чтобы определить степень рака.
После лапароскопической гистерэктомии на животе остается несколько очень маленьких рубцов.
После лапароскопической гистерэктомии можно оставаться в больнице 1-2 дня. Или вы можете пойти домой в тот же день.
При лапароскопической гистерэктомии, выполненной опытным хирургом, выздоровление может быть быстрее и меньше осложнений, чем при абдоминальной гистерэктомии.
Некоторые хирурги проводят эту операцию, управляя роботизированными руками, которые удерживают хирургические инструменты.Это называется роботизированной лапароскопией.
Чего ожидать после операции
Сразу после операции вы попадете в зону восстановления, где медсестры будут заботиться о вас и наблюдать за вами. Обычно пребывание в зоне восстановления составляет от 1 до 4 часов. Затем вас переведут в больничную палату. В дополнение к особым инструкциям врача медсестра / медбрат объяснит вам информацию, которая поможет вам во время выздоровления.
Скорее всего, вы останетесь в больнице от 1 до 4 дней после гистерэктомии.Примерно через 4-6 недель после гистерэктомии ваш врач осмотрит вас в своем кабинете. Вы сможете вернуться к своей обычной деятельности, включая половой акт, примерно через 6-8 недель. Некоторое легкое кровотечение или кровянистые выделения возможны в течение 6 недель после гистерэктомии. Если вагинальное кровотечение сильнее или отличается от ожидаемого, позвоните своему врачу.
После гистерэктомии вы не сможете забеременеть.
После гистерэктомии позвоните своему врачу, если у вас есть:
Боль в груди, кашель или затрудненное дыхание.
Ярко-красное вагинальное кровотечение, при котором две или более подушечки пропитываются за час или образуются большие или болезненные сгустки.
Боль или нежность, отек или покраснение в ногах.
Температура 100,4 ° F (38 ° C) или выше.
Боль, которая не проходит с помощью обезболивающего или усиливающаяся боль.
Гной выходит из разреза.
Проблемы с дефекацией, особенно если у вас не было нормального опорожнения кишечника в течение 3-5 дней или если у вас слабая боль или отек внизу живота.
Проблемы с мочеиспусканием, боль или жжение при мочеиспускании, кровь в моче или мутная моча.
Боль, дискомфорт или кровотечение во время полового акта.
Приливы, потливость, приливы крови или учащенное сердцебиение.
Почему это делается
Рак эндометрия чаще всего возникает во внутренней выстилке матки и на ранних стадиях локализуется внутри матки.Удаление матки снижает риск рецидива или распространения рака. Яичники являются частым местом распространения (метастазирования) раковых клеток эндометрия и поэтому почти всегда удаляются одновременно.
Как хорошо это работает
Удаление матки, маточных труб и яичников снижает риск распространения или рецидива рака эндометрия.
Риски
У большинства женщин нет осложнений после гистерэктомии.Но могут возникнуть следующие осложнения:
Лихорадка. После любой операции часто бывает небольшая температура.
Затрудненное мочеиспускание.
Недержание мочи.
Продолжающееся сильное кровотечение. Ожидается небольшое вагинальное кровотечение в течение 4-6 недель после гистерэктомии. Но позвоните своему врачу, если кровотечение по-прежнему будет сильным.
Образование рубцовой ткани (спаек).
К редким осложнениям относятся:
Инфекция.
Сгустки крови в ногах (тромбофлебит) или легких (тромбоэмболия легочной артерии).
Травма других органов, например мочевого пузыря или кишечника.
Забор крови на месте операции (гематома).
После гистерэктомии у вас могут возникнуть другие проблемы со здоровьем. У некоторых женщин мышцы и связки таза, поддерживающие влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку, могут ослабнуть. Слабость может вызвать проблемы с мочевым пузырем или кишечником, такие как цистоцеле, недержание мочи или ректоцеле. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы и связки таза.Но некоторым женщинам требуется другое лечение, в том числе дополнительная операция.
Сухость влагалища может развиться, если яичники были удалены во время гистерэктомии. Если половой акт болезненен из-за сухости влагалища, используйте вагинальную смазку, такую как K-Y Jelly или Astroglide, или полиненасыщенное растительное масло, не содержащее консервантов. Не используйте вазелин (например, вазелин) в качестве смазки, поскольку он увеличивает риск раздражения и инфекции влагалища.
Ваш врач скажет вам, как долго вам следует подождать после операции, прежде чем вступать в половую связь.Боль во время полового акта (диспареуния) может возникнуть, если ваше влагалище было укорочено во время гистерэктомии. Смена позы может сделать половой акт менее болезненным. Если после гистерэктомии у вас по-прежнему возникают трудности с половым актом, проконсультируйтесь с врачом.
Что думать об этом
Испытывать различные эмоции по поводу гистерэктомии – это нормально. Они часто основаны на убеждениях о важности вашей матки, опасениях по поводу вашего здоровья или личных взаимоотношений, а также опасениях по поводу того, что вы получаете удовольствие от половой жизни после операции.Если после операции у вас действительно возникнут сексуальные проблемы, поговорите со своим врачом. Он или она сможет вам помочь или направит к специалисту, который сможет помочь. Чтобы узнать больше, смотрите тему Сексуальные проблемы у женщин.
Больница или хирургический центр могут отправить вам инструкции о том, как подготовиться к операции, или медсестра может позвонить вам и сообщить инструкции перед операцией.
Кредиты
Текущий по состоянию на:
17 декабря 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицинских наук, акушерство и гинекология,
По состоянию на: 17 декабря 2020 г.
Работает ли 10-минутный пояс для подтяжки живота?
Согласно рекламному ролику, всего за 10 минут в день вы предположительно можете получить такие же результаты, как если бы вы подверглись подтяжке живота пластическим хирургом с помощью системы похудения Tummy Tuck Miracle (также известной как метод подтяжки живота за 10 минут дома) .
Яна Эрнетт / PhotoAlto Agency RF Collections / Getty Images
Как работает пояс для подтяжки живота
Вы наносите на живот крем для сжигания жира под названием Thermal Accelerator. Затем вы надеваете “пояс для подтяжки живота” и в течение двух минут выполняете сокращения живота стоя.
Компания заявляет, что это активирует эффект «сжигания жира». Затем в течение следующих восьми минут вы можете заниматься своими обычными делами, прежде чем снимать ремень. Результаты могут быть «мгновенными», если просто надеть пояс – по сути, прославленный пояс.
Требования к продукции
Что касается потери жира, без изменения образа жизни, компания утверждает, что вы можете сбросить полдюйма за первую неделю и 1 дюйм через 30 дней. Производители утверждают, что если вы решите заниматься спортом, потеря жира в брюшной полости в четыре раза больше, чем с помощью одних и тех же упражнений или диеты.
В оригинальном рекламном ролике они показали фотографии до и после, только по одному образцу каждого типа – только пояс, пояс без изменения образа жизни, пояс с упражнениями.
Отсутствие научных доказательств
В рекламном ролике они утверждают, что два университета провели исследования, чтобы подтвердить их заявления. Исследования PubMed для «ремня для подтяжки живота» и «10-минутной подтяжки живота» не дали никаких результатов.
Абдоминопластика – это операция по подтяжке живота. Он корректирует анатомию мышц и кожи. Трудно представить, что ношение пояса в течение 10 минут в день могло бы решить те же проблемы. Вы можете улучшить форму мышц и осанку, но не из-за ремня, а потому, что вы тренируетесь.
Если у вас есть лишний жир, который вы хотели бы обработать без хирургического вмешательства, и у вас нет дряблой кожи или диастаза прямых мышц живота (разделение мышц живота), можно рассмотреть вариант без хирургического вмешательства – Coolsculpting. Разработанный учеными Гарварда, он является одобренной FDA альтернативой липосакции и другим инвазивным операциям.
Итог: пропустите
Если у вас избыточная, дряблая, свисающая кожа на животе в результате беременности или похудания, нанесение крема и эластичного пояса не решит проблему.Удаление лишней кожи хирургическим путем – единственное проверенное решение.
Подтяжка живота (абдоминопластика) была бы устаревшей операцией, если бы система для похудения Tummy Tuck Miracle была всем, о чем она заявляла.
Альтернативы
Если вы хотите сбросить несколько дюймов, поговорите с пластическим хирургом, чтобы обсудить доступные вам варианты. Хирург может обсудить с вами липосакцию, бодилифтинг и, конечно же, операции по подтяжке живота.
Существует не так много неинвазивных методов лечения, кроме диеты и физических упражнений.Вы можете приступить к тренировкам, если у вас избыточный вес, это снизит риски для здоровья и улучшит общую физическую форму.
Не существует точечных упражнений, которые помогли бы конкретно с абдоминальным жиром, но потеря веса в целом приведет к потере сантиметров от талии. Между тем вам нужно будет сбалансировать свое диетическое потребление калорий с тем, что вы сжигаете каждый день, чтобы избавиться от жира.
Как удалить волосы на животе в домашних условиях
Волосы на животе – очень распространенная проблема как для мужчин, так и для женщин.У мужчин более толстый рост, но они не обращают на это внимания, но женщины, несмотря на то, что рост хороший, хотят избавиться от волос на животе, поскольку они портят красоту некоторых их платьев.
Некоторые женщины действительно отращивают волосы по мужскому образцу. Это состояние называется гирсутизмом. Следуйте этим советам по удалению волос на животе.
Волосы на животе женщин расстраивают, особенно когда они хотят носить купальники и бикини в летние месяцы, а также в некоторых платьях, где живот обнажен.
Естественно ли иметь сильный рост волос в области живота?
Да, волосы в области живота – это естественно, и их рост может варьироваться от человека к человеку.
Волосы на животе делают меня менее привлекательной для мужчин?
Волосы на животе – это естественно; однако считается, что мужчины находят видимые волосы у женщин привлекательными только на голове или в области лобка. С учетом сказанного, удаление волос на животе является личным предпочтением, и некоторые мужчины не возражают против того, чтобы у женщин были волосы на животе.
По-разному ли кремы для удаления волос реагируют на волосы на животе или кожу живота?
Нет, все кремы для удаления волос действуют одинаково на любой части вашей кожи.Единственная предосторожность, которую вы должны предпринять, – никогда не наносить такие кремы на какие-либо слизистые оболочки, такие как глаза, нос, половые губы или рот.
Нужно ли наносить крем для бритья при использовании бритвы? Нельзя ли использовать его непосредственно для бритья волос на животе?
Рекомендуется использовать крем для бритья или любой другой тип лубриканта с бритвой для лучшего эффекта и гладкого бритья.
Что лучше, электрический триммер или бритва для сбривания волос на животе?
Для более точного среза следует использовать бритву.
Не существует естественных, постоянных методов удаления волос и уменьшения отрастания без каких-либо побочных эффектов. Эту проблему можно временно решить с помощью бритья, эпиляции воском, пинцета и отбеливания.
Эти методы вредны для кожи, поэтому некоторые натуральные средства от волос на животе могут быть полезны, не причиняя вреда коже живота женщины.
В наши дни существуют постоянные способы удаления волос на животе лазерным методом и электролизом.Оба эти метода очень дороги и создают несколько проблем с этими советами по удалению волос на животе.
Волосы на животе – широко распространенная проблема как для мужчин, так и для женщин. В то время как мужчинам это сходит с рук, для женщин это может вызвать смущение и, более того, неудобства. Представьте себе элегантное сари с волосатым животом! ужасно!
Удаление волос на теле в соответствующем спа-салоне или салоне не всегда возможно. Воск для всего тела занимает много времени, которое большинство из нас не может заменить.Завершение лазерного лечения всего тела не для всех является финансово выгодным вариантом.
Итак, что вы можете сделать? Исключение волос в домашних условиях – лучший способ избавиться от волос на животе. Вот несколько полезных советов по уходу за кожей.
Бритье
Советы по удалению нежелательных волос на лице
Чаще всего волосы на животе сильные и жесткие. Так что это удовлетворительно, если вы хотите сбрить его бритвой. Кто-то может сказать, что это сделает волосы жестче, но тогда это тоже очень быстро, и вы можете делать это часто; даже ежедневно.
Более того, если вы приложите кокосовое масло к животу после бритья, это должно сделать его мягче. Кроме того, это замедлит развитие волос.
Отбеливание
Некоторым женщинам повезло, что у них очень мало волос на животе. Так что для таких удачливых женщин отбеливание – лучший вариант, чем удаление.
Вы можете использовать любой из доступных мягких отбеливателей, чтобы скрыть гибкие волосы на животе. Пока это не заметно, это не должно вызывать затруднений.
Используйте крем для удаления волос
Идея состоит в том, чтобы экономить ваше время и энергию и, кроме того, делать определенные вещи, приносящие пользу для кожи. Вы можете использовать множество кремов для удаления волос, которые сейчас доступны на рынке, для удаления волос на теле.
Эти кремы для удаления волос на коже сейчас не такие жесткие и вредные, как в последние десять лет, поэтому их можно использовать. Вам нужно только убедиться, что вы выбрали марку, на которую у вашей кожи нет аллергии.
Воск в жилище
Это не значит, что вам нужно ходить в доильный зал каждый раз, когда вам нужен воск. Готовые к использованию восковые узкие кусочки теперь доступны в супермаркетах, так что вы можете их использовать.
Просто протрите их, чтобы нагреть, и пользуйтесь. Для небольшой площади вашего живота это продуктивный выбор, даже если это не так для ваших рук и ног.
Выщипывание
В некоторых случаях волосы могут быть не такими сильными, как на часто растущих участках. Поэтому для удаления редких участков лучше всего использовать идеальный пинцет.
Нет необходимости тратить время и деньги на покупку сложных средств для удаления волос. Используйте этот косметический инструмент для удаления волос. Используйте кубик льда или противовоспалительный раствор, чтобы уменьшить боль. Естественные способы избавления от волос на лобке.
Натуральные насадки для удаления нежелательных волос
Лучшие советы по использованию воска для эпиляции
Если вы не хотите наносить абразивные химические вещества на кожу, вам могут помочь некоторые простые компоненты для вашей собственной кухни. Смешайте немного куркумы и бесана (грамм муки), достаточно одной столовой ложки обоих.Вы можете смешать его с небольшим количеством молока или воды. Нанесите его на волосы на животе, чтобы сделать их более мягкими для исключения. Эти простые советы по уходу за телом помогут решить проблемы с удалением волос на теле в домашних условиях.
Смешайте грамм муки, куркуму и воду. Сделайте пасту и нанесите на тело или лицо. Дайте ему высохнуть и аккуратно потрите. Удаляет лишние волосы на лице и тонком теле.
Регулярно используйте пемзу, принимая ванну. Он действует как скраб и удаляет тонкие волосы на теле. Во время принятия ванны потрите ноги и руки, чтобы избавиться от нежелательных волос на теле.
Соблюдайте сбалансированную диету. Если у вас низкая масса тела и жировые отложения, вы можете увидеть увеличение волос на теле. Правильное соблюдение диеты, включая молоко, овощи и полезные жиры, принесет результаты.
Домашние средства от удаления нежелательных волос
Средство из сырой папайи для удаления волос на животе
Папайя способна разрушать волосяные фолликулы и останавливать рост волос. Делает волосы на животе менее заметными и отшелушивает кожу, придавая ей гладкую текстуру.Сырую папайю можно использовать для навсегда избавления от нежелательных волос следующими способами.
Состав
Папайя сырая
Порошок куркумы
грамм flouR
Гель алоэ вера
Горчичное масло
Проезд
Сделайте пасту из сырой папайи и смешайте с ней порошок куркумы.
Помассируйте живот и оставьте на 20 минут перед смыванием.
Или
Смешайте измельченную сырую папайю, грамм муки и куркумы, гель алоэ вера, горчичное масло и сделайте густую пасту.
Нанесите эту пасту на живот в направлении, противоположном росту волос.
Оставьте на 20 минут и смойте.
Промокните насухо и нанесите немного масла или крема.
Это лучшие самодельные насадки для удаления нежелательных волос.
Куркума для удаления волос на лобке
Это простой способ избавиться от волос на животе.
Состав
Проезд
Сделайте густую пасту из куркумы и молока.
Нанесите на живот.
Дайте ему высохнуть, а затем смойте теплой водой.
Если рост волос густой, добавьте в эту смесь немного грамма муки.
Древний метод естественного избавления от волос на лобке.
Натуральные насадки для удаления волос на лице
Лекарство на основе сахарно-лимонных смесей
Сахар и лимон – отличное отшелушивающее средство. Лимон обесцвечивает волосы и делает их светлее.
Состав
Проезд
Смешайте сахар, лимонный сок и воду и нанесите на область живота по направлению роста волос.
Оставьте на 15 минут, а затем вымойте, осторожно потирая.
Воспользуйтесь этими советами по удалению волос на животе.
Смесь сахар-лимон-мед
Это тип восковой эпиляции с использованием натуральных средств для удаления волос в области живота.
Состав
Мед
Лимон
Сахар
Кукурузный крахмал в порошке
Проезд
Сделайте этот продукт, нагревая мед, лимон и сахар до однородной массы.
Посыпьте брюшную полость порошком кукурузного крахмала.
Ножом или шпателем нанести теплую смесь на живот по направлению роста волос.
Немедленно накройте его тканью или восковыми полосками и прижмите, чтобы паста прилипла.
Теперь потяните в направлении, противоположном росту волос.
Это немного болезненный процесс, но это естественный и эффективный способ удаления волос.
Естественные способы избавления от волос на лобке с яичной маской
Состав
Яичный белок
Сахар
Кукурузный крахмал
Проезд
Смешанные вместе яичный белок, сахар и кукурузный крахмал, нанесенные на живот, прилипают к телу и при высыхании образуют маску.
Маску можно аккуратно вытащить вместе с волосами.
Лучшие способы удаления нежелательных волос.
Аюрведическое средство из картофеля и чечевицы от волос на животе
Картофель – натуральный отбеливающий агент. При смешивании с картофельным соком мунг дал волосы становятся светлее, а паста из высушенной чечевицы помогает выдергивать волосы.
Состав
Лунный дал
Картофельный сок
Мед
Лимонный сок
Проезд
Сделайте эту пасту, замочив на ночь лун-дал и размолв ее до состояния пасты.
Извлеките сок из картофеля, натерев его на терке и выдавив.
Добавить в пасту дал вместе с медом и лимонным соком.
Нанесите эту пасту на живот и дайте ему высохнуть.
Потрите пальцами, когда он высохнет, а затем смойте.
Сахарно-мелассовое средство для удаления волос на лобке
Сахар, патока и лимон – идеальный воск для депиляции для удаления нежелательных волос на животе.
Состав
Сахар
Патока или темный кукурузный сироп
Лимонный сок
Проезд
Поместите сахар в микроволновую печь и полейте патокой или темным кукурузным сиропом.
Дайте ему постоять несколько минут, а затем поставьте в микроволновую печь, пока сахар не растворится.
Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
Нанесите на живот в тепле и дайте ему высохнуть.
Вытяните на противоположной стороне роста волос.
Банано-овсяное средство
Банан удаляет волосы с сухой кожи. Смесь спелых бананов и овсянки следует использовать вместе для удаления волос на животе.
Чего мне ожидать, если мне сделают перевязку маточных труб?
Перевязка маточных труб – это хирургическая процедура.Врач разрезает или блокирует маточные трубы через разрез на коже на животе. Вы получите лекарство от боли и обычно можете пойти домой в тот же день.
Как ощущается перевязка маточных труб?
Ваш врач поможет сделать вашу процедуру максимально комфортной. Вам могут сделать местную анестезию (небольшое обезболивающее). Ваш врач может также дать вам лекарство, которое поможет вам расслабиться и почувствовать себя более комфортно. С сознательной седацией вы бодрствуете, но очень расслабляетесь. Под общим наркозом вы проспите всю процедуру.Ваше лечение зависит от типа процедуры, которую вы проходите. Местная анестезия намного безопаснее общей.
Что происходит во время процедуры стерилизации?
Существуют разные виды стерилизации. При перевязке маточных труб врач блокирует или удаляет небольшие участки маточных труб. При двусторонней сальпингэктомии врач полностью удалит ваши трубки. Есть несколько различных способов стерилизации.
Лапароскопия – одна из самых распространенных процедур.Вы получаете местную анестезию (обезболивающее), а также можете пройти общую анестезию, чтобы уснуть. Врач закачивает газ вам в живот, чтобы они могли видеть ваши органы. Они делают 1-2 небольших разреза возле вашего пупка и используют лапароскоп (инструмент с лампой и линзой), чтобы найти ваши фаллопиевы трубы. Затем они закрывают ваши трубки или полностью удаляют их с помощью лапароскопа или второго разреза. Все это занимает около 20-30 минут, и обычно вы можете пойти домой в тот же день. Рубцов очень мало.
Другой распространенной процедурой является минилапаротомия. Часто это делают сразу после родов. Вам делают местную анестезию, и врач делает небольшой надрез возле вашего пупка. Врач выводит ваши фаллопиевы трубы вверх через разрез, затем удаляет короткий отрезок ваших труб, блокирует их зажимами или полностью удаляет трубы. Обычно на выздоровление уходит всего несколько дней.
Как я буду чувствовать себя после стерилизации?
Как вы почувствуете себя после стерилизации, зависит от вашего общего состояния здоровья, типа процедуры и того, насколько хорошо вы справляетесь с болью.
Вы можете почувствовать усталость и небольшую боль в животе. Иногда вы можете почувствовать головокружение, тошноту, спазмы или боль в животе.
Большинство симптомов длятся недолго. Но немедленно позвоните своему врачу, если вы:
сильно кровоточит из разреза (порез из вашей процедуры)
сыпь или жар
имеют затрудненное дыхание
испытываете сильную постоянную боль в животе
необычные выделения или запах из влагалища
Сколько времени мне понадобится на восстановление после стерилизации?
Ваше выздоровление зависит от вашего общего состояния здоровья, образа жизни и того, как ваше тело реагирует на хирургические процедуры.
Обычно вы восстанавливаетесь после стерилизации в течение нескольких дней. Но лучше расслабиться, пока вы не почувствуете себя лучше, и в течение недели не поднимайте ничего тяжелого.
Как скоро я смогу заняться сексом после стерилизации?
Поговорите со своим врачом о том, когда можно будет снова начать заниматься сексом. Стерилизация сразу начинает предотвращать беременность, но вам следует подождать, пока вы не почувствуете себя готовым после заживления после процедуры, чтобы заняться сексом.
Была ли эта страница полезной?
Помогите нам стать лучше – чем эта информация может быть полезнее?
Как эта информация вам помогла?
Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.
Спасибо за ваш отзыв.
.
No related posts.

Самый эффективный способ убрать живот мужчине и женщине в домашних условиях

Подбор методик по причинам обвисания живота

После родов

После похудения

При лишнем весе

Старение кожи

Здоровое питание

Массаж

Виды больших животов

Главное — это мотивация

Народные средства

Консультация со специалистом

Почему жир не уходит

Причины и пути решения

Упражнения дома

Физическая нагрузка для устранения живота

Домашние упражнения

Вакуумная техника

Гимнастика Бубновского

Почему обвисает живот

Как убрать живот мужчине: проверенные способы

Правило № 1. Никаких диет!

К каким последствиям приводит лишний вес

Налаживание рациона

Как необходимо питаться

Влияние гормонов

Почему стоит начинать с обмена веществ

Правильное питание для похудения

Преодолеть непреодолимое – возможно или нет?

Освобождение организма от шлаков

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть

Рекомендации по потере веса

В чём заключалась суть эксперимента?

Как часто заниматься спортом, чтобы терять килограммы?

Как часто надо заниматься спортом, чтобы был заметен результат?

Сколько тренироваться в день?

Как часто заниматься

Сколько раз в неделю вы должны тренироваться?

Как мотивировать себя худеть в домашних условиях?

Сколько тренировки в день для того, чтобы сбросить 1 килограмм жира?

Рейтинг видов спорта

Плавание.

Бег.

Тренировки в фитнес-центре или клубе.

Футбол.

Катание на роликах.

Сколько раз в неделю надо тренироваться, чтобы был виден результат?

Сколько раз в неделю вы должны уделять силовым тренировкам по сравнению с кардио-упражнениями?

Составление программы тренировки для похудения

Как быстро и эффективно терять вес

Какие виды спорта принесут пользу

Как забыть свою первую любовь и начать новые отношения? — Пермский информационный портал

К премьер-министру обратились как к отцу – Общество – Коммерсантъ

Беби-бокс

Премьер-министр Михаил Мишустин

Forbes (США): под угрозой ли американо-германские отношения? Что это значит для Китая и России | Политика | ИноСМИ

The Atlantic (США): русская община из 17-го века, живущая на Аляске 21-го века | Общество | ИноСМИ

Как принимать биолипосактор живота

Как принимать биолипосактор живота

Удаление жидкости из брюшной полости | OSF HealthCare

Почему я не могу избавиться от детского живота?

Лапароскопия Лапароскопическая гистерэктомия – Kaiser Permanente East Bay

Что такое лапароскопическая гистерэктомия?

Каковы преимущества лапароскопической гистерэктомии?

Кому следует сделать лапароскопическую гистерэктомию?

Какие приготовления потребуются перед операцией?

Какой тип анестезии потребуется?

Предусматривается ли пребывание в больнице после операции?

Какого выздоровления можно ожидать?

Гистерэктомия при раке эндометрия | Мичиган Медицина

Обзор хирургии

Чего ожидать после операции

Почему это делается

Как хорошо это работает

Риски

Что думать об этом

Кредиты

Работает ли 10-минутный пояс для подтяжки живота?

Как работает пояс для подтяжки живота

Требования к продукции