Замучили судороги ног: Ночные судороги ног: причины и симптомы

что делать, когда сводит ноги, как лечить

Судороги в ногах – это непроизвольные, не контролируемые волей, сильные сокращения одной или нескольких мышц. Такие спазмы могут быть в любой части тела, но чаще всего страдают от этого ноги. Судороги встречаются довольно часто, почти каждый человек в течение жизни испытывал это болезненное ощущение. Особенно неприятно, что спазмы в основном случаются ночью, вызывая резкое пробуждение. Но они могут быть по утрам, во время физической нагрузки или плавания.

От судорог страдают чаще всего беременные женщины и пожилые люди. Но встречаться они могут у ребенка и даже у здоровых молодых людей. Опасность в том, что развиваются такие спазмы очень быстро и застигают человека в самый неподходящий момент, лишая его возможности двигаться и причиняя мучительную боль. В связи с этим очень актуален вопрос, как лечить судороги в ногах.

Почему появляются судороги

Обычно такое состояние не вызывает у людей беспокойства. Спазм продолжается около минуты и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Но иногда после судороги на несколько дней сохраняется сильная боль в мышцах. Да и резкое пробуждение ото сна тоже не очень приятно, тем более многие после такого не могут заснуть. Поэтому важно как можно раньше начинать лечение судорог ног, особенно если они случаются часто и вызывают сильную боль.

Но необходимо предварительно выяснить, почему появляются такие спазмы. Ведь именно от этого будет зависеть выбор методов лечения. Самые частые причины судорог связаны с нарушением минерального баланса в организме или с перенапряжением мышц. Это бывает в таких случаях:

• после выполнения однообразной работы;
• при переутомлении;
• из-за стресса или нервного напряжения;
• при переохлаждении;
• вследствие недостатка кальция, магния, калия, витаминов группы В или других микроэлементов;
• при обезвоживании;
• из-за нарушения кровообращения нижних конечностей, например, при варикозе.

Лечить судороги ног нужно обязательно, даже если они не доставляют большого дискомфорта

Особенности лечения

Одиночные спазмы, повторяющиеся не чаще 3-4 раз в месяц, обычно не должны вызывать беспокойства. Они не требуют специального лечения, кроме, разве что, массажа по вечерам и гимнастики для растяжения мышц. Но если у человека часто бывают спазмы в мышцах, важно обратиться к врачу. Он поможет определить причины судорог в ногах. Для этого проводится обследование, берутся анализы крови. Возможно, придется обратиться к нескольким специалистам, так как причиной спазмов могут быть некоторые заболевания.

Обязательно также проконсультироваться с врачом, если судороги неожиданно появились после приема каких-либо лекарств. Скорее всего, необходимо будет поменять препарат на аналог или уменьшить его дозировку.

В большинстве случаев вылечить судороги можно без лекарств. Но лечение должно учитывать причины спазмов и включать несколько методов. Только комплексная терапия поможет нормализовать работу мышц. Обычно проводится лечение судорог ног в домашних условиях такими методами:

• дозированной физической нагрузкой, специальными упражнениями;
• предотвращением перенапряжения и переохлаждения мышц;
• нормализацией водного баланса в организме;
• устранением дефицита микроэлементов;
• народными средствами;
• массажем;
• нормализацией сна;
• лекарственными препаратами.

Что делать, если свело ногу

Обычно судороги появляются по ночам или когда человек отдыхает. И чтобы быстрее избавиться от болезненных ощущений, нужно заранее выяснить, что делать для этого. Многие считают, что необходимо встать и поставить сведенную ногу на пятку. Но в большинстве случаев это затруднительно. Боль может быть такой сильной, что иногда спустить пораженную конечность с постели оказывается невозможно. При таких спазмах нужно постараться успокоиться, расслабиться и дышать глубоко. Задержка дыхания или паника только усиливают спазм.

Далее необходимо постараться растянуть икроножную мышцу. Для этого взяться за большой палец и медленно потянуть его на себя. С этой же целью можно использовать полотенце или пояс халата – то, что есть под рукой. Такой метод помогает также в том случае, когда судорогой поражена ступня. Часто рекомендуют также растереть спазмированную мышцу, пощипать ее или даже поколоть, но не иголкой, а чем-нибудь не очень острым, например, ручкой.

Если же получилось встать, нужно отвести сведенную ногу назад, не отрывая ступни от пола, и осторожно растягивать мышцу, наклоняясь вперед. Можно также стать на пятки, походить. Главное, чтобы пораженная мышца растягивалась. Иногда сводит мышцы передней поверхности бедра. В этом случае нужно встать, взять ногу сзади за голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице.

Что еще можно сделать при судорогах? Чтобы спазм быстрее прошел, нужно улучшить кровообращение в мышце и расслабить ее. Для этого хорошо помогает массаж, но только не рекомендуется тереть ногу очень сильно. Многие спасаются тем, что подставляют ногу под струю горячей воды или прикладывают к мышце грелку.

При судороге нужно хорошо растереть мышцу

Если судорога схватила во время тренировки, прогулки или плавания, нужно растереть мышцу, постараться ее растянуть. Может помочь разогревающая мазь, а также питье тоника с хинином.

Как восполнить дефицит микроэлементов

Современный человек часто испытывает нехватку различных витаминов и минералов. Это может случиться при употреблении мочегонных препаратов, обезвоживании, неправильном питании или беременности. Из-за недостатка микроэлементов часто сводит ноги судорогой. Ведь для нормального сокращения мышцы необходимо участие многих веществ. И если спазмы случаются часто, нужно восполнить их недостаток. Для этого рекомендуется наладить питание, так как в основном микроэлементы человек получает извне.

• Для восполнения недостатка витаминов В₁ и В₆ рекомендуется употреблять в пищу бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, мясо, пивные дрожжи.
• Часто судороги бывают из-за того, что в организме не хватает калия и магния. В этом случае в рацион нужно вводить печеный картофель, изюм, компот из сухофруктов, бананы.
• При недостатке кальция, который тоже часто проявляется спазмами мышц, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, а также толченую яичную скорлупу, смешанную с рыбьим жиром.

Часто недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, наблюдается при избытке других веществ в организме. Всасывание магния, кальция и калия замедляется из-за большого количества кофеина, фосфатов, животных белков. Вредные привычки тоже способствуют нехватке нужных минералов.

Чаще всего при лечении судорог назначают препараты для восполнения недостатка магния и калия

Препараты для лечения

Часто человек, которого очень замучили судороги, обращается в аптеку и просит «противосудорожное» средство. Но к таким препаратам относятся лекарства для лечения эпилепсии, которые без назначения врача пить опасно. Специальных средств для предотвращения периодических спазмов в ногах не существует. Но если обратиться к врачу, он поможет подобрать лекарство, которое устранит причины судорог. Чаще всего назначаются витамины при судорогах в ногах, успокоительные препараты, средства для нормализации кровообращения. Самыми эффективными лекарствами, которые помогают справиться со спазмами, являются такие:

• «Панангин» или его более дешевый аналог «Аспаркам», содержат магний и калий, необходимые для предотвращения судорог;
• другие препараты магния, например, «Магне В₆»;
• средства, содержащие кальций вместе с витамином Д₃, без которого он не усваивается, например, «Кальций Д₃ Никомед»;
• при нарушении кровообращения в конечностях применяется «Троксерутин» в капсулах;
• раньше для лечения спазмов применяли «Хинин», но он вызывает много побочных действий и употребление его без консультации врача может быть опасным;
• если сильно болит нога после судороги, что бывает нередко, можно выпить таблетку «Парацетамола» или «Ибупрофена».

Упражнения для профилактики судорог

Спазмы мышц связаны с нарушением их кровоснабжения и питания. Поэтому одним из самых эффективных методов является их тренировка. Специальные упражнения помогают улучшить питание мышц, снабжение их кислородом и венозный отток. Их нужно выполнять в течение дня несколько раз: ходить на носочках, потом на пятках, перекатываться с пятки на носок, сидя на стуле, выполнять вращение ступнями, особенно полезно тянуть носок на себя.

При частых судорогах нужно по вечерам делать упражнения на растяжку

А перед сном постоянно рекомендуется делать несколько упражнений на растяжение мышц. Чаще всего страдают от судорог мышцы голени и ступни. Предотвратить это помогают такие упражнения:

• стать так, чтобы носки были на небольшом возвышении, а пятки на полу, стоять не менее 10-20 секунд;
• повторить упражнение, но сначала свести носки вместе, потом – пятки;
• стать на расстоянии 60-90 см от стены, подать тело вперед и опереться на стену руками, при этом пятки от пола не отрывать.

Судороги при варикозе

Спазмы в ногах – нередкое явление при варикозном расширении вен. Без лечения это заболевание будет не только вызывать неприятные и болезненные ощущения, но может осложниться тромбофлебитом и другими поражениями сосудов. Поэтому так важно при появлении дискомфорта обратиться к врачу для постановки диагноза. Только врач может определить, что нужно сделать, чтобы предотвратить судороги при этом заболевании.

Чаще всего рекомендуется ежедневно делать контрастные ванночки для ног, носить компрессионные колготки, отказаться от высоких каблуков. При варикозе нужно избегать длительного стояния и большой нагрузки на ноги. По вечерам, а лучше и днем, желательно полежать, приподняв ноги на подушку или спинку дивана.

Назначает врач и специальные препараты для лечения варикоза. Чаще всего они выпускаются в виде мазей или гелей. Кроме нормализации состояния сосудов, такие средства помогают в том случае, когда часто ноги сводит судорогой. Эффективны такие препараты: «Троксевазин», «Троксерутин», «Диосмин», «Рутаскобрин», «Вазокет».

В качестве вспомогательного метода лечения можно применять народные рецепты

Народные методы лечения

Для того чтобы предотвратить появление судорог, нужна комплексная терапия. Часто при этом используются различные домашние рецепты. Но такое народное лечение помогает только расслабить мышцу, улучшить ее кровоснабжение. Эти методы в основном наружные, поэтому дефицита микроэлементов они не восполняют. Поэтому при сильных судорогах лучше по поводу лечения проконсультироваться с врачом. Но иногда в дополнение к витаминным препаратам, диете и упражнениям рекомендуется использовать и домашние рецепты. Их очень много, но некоторые из них наиболее популярны, так как лучше помогают.

Самые распространенные народные средства от судорог в ногах такие:

• смазать икры подогретым медом и тепло укутать на полчаса;
• перед сном смазывать стопы лимонным соком, не смывать;
• при варикозном расширении вен икры растирают натуральным яблочным уксусом;
• при частых судорогах приготовить мазь: желток, чайная ложка скипидара и столовая ложка яблочного уксуса – втирать ее на ночь;
• во время спазмов поможет, если растереть мышцу вазелином, смешанным с соком чистотела;
• эффективна и такая смесь для компрессов: 200 г тертого хрена, полкилограмма меда и пол-литра оливкового масла;
• многим помогает глицерин или даже обычное туалетное мыло, приложенное к мышце.
• эффективно также растирание мышц по вечерам настойкой полыни.

Судороги ног нужно лечить в любом случае, особенно, если они встречаются у ребенка или у беременной женщины. Ведь они могут быть симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья. Но и здоровому человеку важно принимать меры для предотвращения спазмов, чтобы улучшить качество своей жизни.

как быстро снять приступ? Как избавиться от судороги

Для того чтобы понять, как бороться с судорогами, необходимо ознакомиться с этим анатомическим понятием. Итак, судороги – это довольно сложная реакция организма, в частности, мышц, на некие внутренние или внешние раздражители. Причины появления судорог различны. Обычно у каждого человека есть свои особенные причины появления судорог. Врачи дают определение судорог так: несознательное сокращение мышц, которое длится определенное время и имеет тупой болевой эффект. Судороги разделили на несколько групп. В зависимости от времени различают клонические и тонические судороги. Первый вид – это быстрое сокращение мышц, а второй вид – более длительное, от трех минут и больше. Клоническая судорога знакома многим – это банальный тик века, например. Судороги чаще всего возникают в нижних конечностях, то есть в районе мышц голени и бедер, реже в других местах.

Знать, что делать при судорогах в ногах, необходимо каждому человеку. Обычно такая неприятная ситуация наступает тогда, когда мы ее совсем не ждем. Многие страдают от судорог, когда спят или же когда находятся в холодной воде. Еще причиной судорог могут быть длительные физические нагрузки. Для того чтобы избавиться от судороги в ноге, необходимо встать и походить по холодному полу до тех пор, пока судорога не отпустит мышцу. Если боль слишком сильна, чтобы встать, то необходимо избавляться от судороги лежа. Например, начать интенсивно растирать больную мышцу или, всем известный способ, когда человек вытягивает больную ногу и тянет носок на себя.

Причины судорог ног различны, для каждого человека они свои. Когда в организме происходит нехватка солей или, например, магния, калия, кальция, в мышцах происходит сокращение, то есть болезненное ощущение от судороги. Также причиной этой напасти может быть отсутствие в организме должного количества витамина Д. Перенапряжение мышц также может спровоцировать появление судороги. Существуют также особые профессиональные судороги – у портных, машинисток и музыкантов в руках, у танцоров в мышцах ног. Также причиной судороги может быть химическая реакция в мозгу. Появление некого раздражителя в двигательной зоне провоцирует неприятное сокращение мышц.

Уменьшить спазм мышц поможет холодный компресс, но он не должен привести к обморожению тканей. Также для того чтобы избежать частого приступа судорог, необходимо делать профилактические упражнения. Главными причинами возникновения судорог могут быть никотин и кофеин. Поэтому, если человека замучили судороги, необходимо бросить пить много кофе и чая, а также постараться бросить курить. В профилактических целях рекомендуют употреблять в два раза меньшую дозу стероидных гормонов или мочегонных лекарств. Обезвоживание организма также становится причиной судорог.

Для того чтобы избавиться от судорог, нужно пить много жидкости. Врачи рекомендуют употреблять минеральную воду. Она обогащает организм нужными витаминами и минералами. Также поддерживать свой организм можно с помощью различных витаминов. Главное, чтобы в них достаточно содержалось кальция, магния и калия. Именно эти три компонента способствуют хорошему развитию костной системы, а также держат мышцы человека в тонусе. Не стоит забывать и о витамине Д. Наипростейший способ получения этого витамина – солнце или рыбий жир. Что касается народной медицины, то здесь рекомендую смазывать ступни ног соком лимона. Можно прямо водить долькой по ноге. Такая примочка поможет не только забыть о судорогах, но еще сделает кожу более упругой и оздоровит ее. Уксусные компрессы помогают при данной проблеме. Можно применять этот способ как в качестве профилактики, так и непосредственно во время приступа судороги.

Облегчить боль при судорогах помогут следующие упражнения. По утрам необходимо потягиваться. Вытягивая ноги, нужно чересчур напрягать мышцы и пальчики тянуть на себя. Следующее упражнение заключается в том, чтобы встать лицом к гладкой поверхности на расстоянии полуметра от нее. Затем упереться в стенку руками и начать мелкими шажками отходить от стены. При этом нужно не отрывать ни руки, ни подошвы от основного местоположения. Еще одно упражнение нужно делать так: вставая на носочки, резко падать на пятки. Делать это нужно в течение одной минуты два-три раза в день. Такие несложные, но эффективные упражнения помогают в качестве профилактики от судорог.

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум – сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения – белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть – 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости – не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:

1. Основные причины
   • У женщин
   • У мужчин
   • У детей
   • У пожилых людей
2. Что делать
   • Народные средства
   • Медицинские препараты
   • Упражнения

Судороги ног – это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже – в передней или задней поверхности бедра.
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты – шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

• Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;

Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

Причины судорог в ногах у мужчин

У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра – по передней и задней поверхности.

Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов – вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью – особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании – даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин – лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

От чего сводит ноги судорогой у детей

Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

• Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;

Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:

1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;

Есть еще одна причина развития спазмов у детей – неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов – все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес – еще одна причина спазмов в ногах.

Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия – повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

Народные средства против судорог в ногах:

• Экспресс-метод
  . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

Лечение судорог ног медицинскими препаратами

Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

1. Вальпарин
   . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых

Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

Как избавиться от судорог ног упражнениями

Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм – ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

• После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.

Как избавиться от судорог ног – смотрите на видео:

Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

Дёргаются мышцы после тренировок: причины

Почему болят мышцы ног?

Судорога или спазм
– непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц.

Мышечная судорога обычно сопровождается болью.

Судороги ног, беспокоящие посреди ночи, проявляются не только в икроножных мышцах, а затрагивают область пальцев или ступни.

Спазмы и судороги ног по ночам часто проявляются при:

• стоячей работе;
• перенапряжении ножных мышц при ;
• при заболеваниях центральной нервной системы;
• дефиците микроэлементов – кальция, магния, калия.

Вымыванию микроэлементов из организма способствует чрезмерная любовь к кофе и сигаретам. Часто судороги ног по ночам являются следствием
повышенного употребления сладостей и сахара. Стоит съедать меньше сладкого и перейти на несладкий чай и состояние улучшается. . Как и при любых других судорожных состояниях, основная причина здесь в нарушении кровообращения. Во сне замедляется процесс кровообращения в организме, необходимые микроэлементы, которых и так мало, не поступают к мышцам ног и их сводит судорога.

Как убрать судороги ног

Быстрый способ снять спазм мышц и убрать судороги ноги
– пальцы ноги потянуть на себя, уколоть больное место острым предметом или ущипнуть его, встать на холодный пол или аппликатор Кузнецова всей ступней. После стихания боли, можно растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Если же судороги ног по ночам стали регулярными, нужно искать их причину и в первую очередь обратиться к врачу. Так может проявляться симптом заболевания и судороги исчезнут после его излечения.

(калия, магния, кальция) следует включить в рацион питания продукты, богатые этими микроэлементами.

Калий содержится в
яблоках, бананах, апельсинах, арбузах, авокадо, тыкве, печеном картофеле, кураге, бобовых.

Кальций
– в твороге, молоке, твердых сырах, сметане, сухофруктах, морской капусте, апельсинах, грейпфрутах, абрикосах, семечках, кунжутном семени, орехах.

Магний
– в цельнозерновом хлебе, гречке, овсянке, мюслях, фасоли, черносливе, какао, финиках. Можно дополнительно принимать мультивитамины.

Народные средства против судорог ног во сне

Народные средства борьбы с судорогами ног. Две-три недели перед сном смазывать проблемное место горчичной мазью (смешать 2 чайные ложки сухого порошка горчицы и чайную ложку оливкового масла). Мазь выдержать на ноге до 2-х часов, а потом смыть теплой водой. Одно из простых средств – йодовая сетка, которую можно делать два – три раза в неделю. На протяжении 2 недель смазывать ступни ног на ночь лимонным соком. Носки надевать только когда сок полностью высохнет. В течение недели принимать 2 чайные ложки меда с каждым приемом пищи. Можно приготовить противосудорожные отвары из березовых почек, грецкого ореха, ландыша, боярышника, хмеля, чабреца, ромашки, укропа, валерианы, черной бузины.

Вероятно, весь человек правда бы раз чувствовал судороги
ног
. Судороги отличаются спонтанностью, болезненностью, а в некоторых случаях и длительностью. Почаще каждого снять боль и чувство натяжения в ног
ах дозволено без применения каких-нибудь трудных процедур.

Инструкция

1.
Сделайте комплекс примитивных упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног
и поставьте на ширине плеч. После этого делайте маленькие шаги назад без отрыва ступни от пола до возникновения небольшого потягивания. После этого остановитесь на 30 секунд. Дыхание удерживаете ровное и большое. Это дозволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

2.
Если судороги
такой силы, что встать больно, то исполните следующее упражнение, не вставая из расположения лежа. Потяните пальцы ног
на себя и задержите их в таком расположение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног
ами в воздухе как при езде на велосипеде.

3.
Ущипните сведенную ног
у несколько раз, дабы усовершенствовать приток крови к икроножной мышце. После этого встаньте и перенесите на нее вес тела. Если боль локализовалась на ступне, то сожмите руками пятки и крепко разотрите их.

4.
При вероятности сделайте ножную контрастную ванну либо примите контрастный душ. Учтите, что при наличии варикозног
о растяжения вен, контраст температуры воды не должен быть крутым. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной либо малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения владеют ясно выраженным противосудорожным действием.

5.
Добавочно для совершенствования циркуляции крови в ног
е нанесите и энергично вотрите в мышцу согревающую мазь. Единовременно массируйте ног
и от кончиков пальцев к пятке, а потом от икры до колена. Позже массажа и разогревания мышц непременно примите горизонтальное расположение, чуть приподняв ног
и с подмогой толстого одеяла.

6.
При наклонности к ночным судорогам натирайте ног
и лимонным соком (утром и вечером) либо горчичным маслом (на ночь). Процедуру повторяйте в течение 12-14 дней. При отсутствии горчичног
о масла возьмите лавровый лист, залейте подсолнечным маслом и поставьте в темное прохладное место на 14 суток. Позже процеживания полученное лавровое масло используйте также как горчичное.

Спазмы в мышцах ног бывают дюже невыносимыми. Почаще каждого это неприятное явление появляется ночью, и человек может даже проснуться от мощной и резкой боли в ногах. Поводом спазмов могут быть мощные физические нагрузки, неудобное расположение ног, заболевания сосудов, анемия, недочет витаминов, стрессы, долгое нахождение в холодной воде. Спазмируют обыкновенно икроножные мышцы, а также мышцы передней стороны бедра. Совладать с этой задачей не дюже примитивно, но дозволено.

Вам понадобится

• – шерстяной шарф;
• – грелка:
• – разогревающая мазь.

Инструкция

1.
При появлении спазмов в икрах ног нужно расслабиться, утихомириться. Испробуйте дышать как дозволено глубже, равномерно. Это поможет насытить ткани кислородом, что поможет снять спазмы.

2.
Если спазмы начались во время сна, испробуйте встать. Нужно обеспечить типичную циркуляцию крови в ногах. Встаньте ровно, распрямите спину, разверните плечи.

3.
Прочно захватите стопу руками и тяните пальцы ног на себя. Это упражнение может причинить боль, впрочем через несколько минут вы ощутите, как мышцы расслабились. Позже этого сделайте массаж, применяя растирания, поглаживания, постукивания.

4.
Если спазм остался, ущипните мышцы с силой. Скорее каждого, это поможет, и мышца перестанет каменеть. Разотрите ногу еще раз, позже этого крепко похлопайте по ней.

5.
Возьмите всякую согревающую мазь и намажьте ей ноги. Дозволено воспользоваться спортивными мазями, они намеренно предуготовлены для расслабления мышц. После этого замотайте ногу теплым шарфом и положите ее на подушку, дабы она находилась выше, чем голова. Дозволено приложить к мышце грелку.

6.
В том случае если спазм мышц застал вас в воде, не паникуйте. Не делайте крутых движений – это только усилит судороги. Вдохните поглубже, подтяните колено к груди, возьмитесь за стопу и круто тяните ее вверх. Испробуйте размять мышцу. Усердствуйте держаться на поверхности, не барахтаться.

7.
Если спазмы повторяются зачастую, обратите внимание на свою обувь. Она не должна быть узкой, неудобной, иметь слишком высокий каблук.

8.
Делайте зарядку, включающую упражнения для ног. Усердствуйте почаще вставать с места, если ваша работа сидячая. Дюже пригодны приседания и хождения на цыпочках.

9.
Пейте как дозволено поменьше кофе, потому что он может выводить из организма кальций. Недочет этого элемента может вести к спазмам и судорогам в мышцах. Положительно питайтесь. Не стоит увлекаться суровыми диетами.

10.
Всякий вечер принимайте контрастный душ. Начинайте с холодной воды и ею же заканчивайте. Не делайте душ ледяным, этим вы можете себе навредить.

11.
Если спазмы продолжают появляться, посетите доктора и расскажите о своих загвоздках. Если задачу дозволено решить медикаментозно либо с использованием каких-нибудь медицинских процедур, то эксперт всенепременно назначит вам нужное лечение.

Обратите внимание!

Спазмы ног могут быть признаком серьезного заболевания, потому не стоит относиться к ним слишком безрассудно.

Полезный совет

Если вы идете на прогулку, позаботьтесь о спортивной обуви. Долгая ходьба в сапогах либо модельных туфлях пагубна для ног.

Поводы судорог ног могут быть различными – переохлаждение, плоскостопие, недочет калия и кальция в организме, начинающееся варикозное растяжение вен. Дабы избавиться от судорог надолго, надобно узнать причину и устранить ее.

Дабы уменьшить спазм мышц, появившийся в итоге длинного нахождения в неудобной позе, непременно примите комфортное расположение, проведите разминающий легкий массаж, постарайтесь максимально расслабить затекшие мышцы. Ущипните больное место, разотрите ногу согревающей мазью либо горчичным маслом, сделайте массаж. В качестве профилактики делайте массаж весь день, помимо того, пригодно натирать подошвы ног лимонным соком по утрам (курс лечения 2 недели). Испробуйте исполнить комплекс упражнений. Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Не отрывая от кровати пятку, вытяните правую ногу как дозволено дальше, удерживаете ее в напряжении 5 секунд. Повторите упражнение с левой ногой, после этого с двумя ногами сразу. Повторяйте не менее 5 раз. В общественном месте сделайте другое упражнение: приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола, круто опуститесь. Повторите 10 раз. Либо встаньте на пятки и постарайтесь сберечь баланс в течение 10 секунд, повторите 5-6 раз. Следующие упражнения дозволено делать как сидя, так и стоя. Перекрестите стопы и обопритесь на внешние края, задержите расположение на 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Дюже результативно также легко сгибание-разгибание пальцев на ногах в течение нескольких минут.Вытяните ноги перед собой и медлительно в течение 3 минут вращайте стопами. После этого поднимайте и спускайте пальцы ног, не отрывая пятки от пола. Усердствуйте придерживаться довольно стремительного темпа. Дабы судороги беспокоили вас как дозволено реже, постарайтесь восполнить недочет калия и кальция. Для этого регулярно употребляйте творог, бобовые, твердые сыры, курагу, бананы и яблоки. Помимо того, раз либо два в год дозволено принимать витаминные препараты, по совету доктора. Сократите число выкуриваемых сигарет, поменьше пейте кофе, не стоит употреблять крупное число сахара.Судороги могут быть вызваны довольно серьезными болезнями, скажем варикозным растяжением вен, спрятанными травмами, опухолью мозга, эпилепсией, спазмофилией, эклампсией, воспалительными либо инфекционными заболеваниями. Следственно, если судороги в ногах повторяются довольно зачастую – неукоснительно обратитесь к врачу (неврологу, флебологу, эндокринологу). Вызванные болезнью, они исчезнут лишь позже лечения основного заболевания.

Избавиться от простуды либо переохлаждения вам хорошо помогут ванночки для ног с использованием горчицы, а также поспособствуют скорейшему выздоровлению при бронхите.

Помимо этого, людям страдающим гипертонией пригодны данные ванночки, чай они снижают артериальное давление.Горчичные ванночки оказывают целебный результат из-за своих подогревающих свойств.Но есть и противопоказание. Если ваша болезнь протекает с повышенной температурой, то ни в коем случае не используйте сходственную ванночку.Нужно взять порошок и добавить столовую ложку в наполненный тазик с водой. Удерживать ноги в воде необходимо около получаса и добавлять жгучую воду, как только остынет та, что теснее находятся в тазике.После этого сполоснуть ноги традиционной водой, и надеть шерстяные носки. А класснее каждого, если вы позже процедуры сразу ляжете спать.Ванночку с применением горчицы применяйте каждодневно перед сном до полнейшего выздоровления. Дозволено проводить процедуру и в профилактических целях. В зимний и осенний период времени, дабы все болезни обходили вас стороной делайте ванночку несколько раз в месяц.А дабы результат от ванночки не принудил себя длинно ожидать выпейте зеленого чая с малиной либо травяной настой.

Видео по теме

Судорога пальцев ног – достаточно неприятное явление, причиняющее существенный дискомфорт. Исключительно в тех случаях, когда судороги происходят зачастую. Умнее каждого обратиться к врачу, дабы узнать причину их появления и получить рекомендации по лечению. А как дозволено избавиться от судорог в домашних условиях?

Как дозволено снять боль при судорогах

Такое явление, как судороги, может быть знаком какого-нибудь заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Стремительно уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног дозволено, если встать на прохладную поверхность либо приложить к пальцам какой-то леденящий предмет. Дома дозволено окунуть ступни ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Вследствие холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна приметно уменьшиться.Уменьшить судороги дозволено, если активно массировать пальцы ног, тащить их на себя. Изредка помогают щипки либо поверхностные уколы острыми предметами – скажем, иглой (разумеется, дезинфицированной). Нужно увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед. Для уменьшения судорог нужно каждодневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким медом.Частенько судороги в пальцах ног вызваны ношением узкой, неудобной обуви. Исключительно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница обязана подолгу стоять на ногах, вероятность происхождения судорог усилится неоднократно. Следственно следует отказаться от такой обуви (пускай даже дюже прекрасной, грациозной) в пользу больше комфортной, сокращающей нагрузку на ноги.Наконец, поводом судорог в пальцах ног может быть излишний вес. Тогда нужно принять все меры, дабы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут появляться судороги в пальцах ног

Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются признаками таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит суставов пальцев. Помимо того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, разными инфекционными болезнями. В особенно тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из признаков отравления организма.Поставить положительный диагноз и подобрать особенно результативное лечение может только доктор. Следственно нужно обратиться за медицинской поддержкой, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог дозволено, соблюдая предписания доктора. Верить на народную медицину не стоит.

Судороги в ногах представляют собой непроизвольное сокращение мышцы либо группы мышц, которое сопровождается нестерпимой болью. Почаще каждого отмечаются судороги в икрах ног либо стопе и доводятся на ночное время. Если данная загвоздка вас будоражит зачастую, нужно узнать причину и приступить к борьбе с недугом.

Причины судорог в ногах по ночам

Причины судорог могут быть многообразными и крайне непредвиденными, следственно перечислять их затруднительно. Идиопатическими называют те судороги, которые появляются самопроизвольно либо поводы которых не установлены. Вторичные судороги являются следствием определенного заболевания. Самопроизвольные с виду сокращения мышц не появляются легко так, они могут быть связаны с непомерной активностью нервозных окончаний либо крупной нагрузкой во время спортивных занятий. Поводом также может стать нарушение притока крови к ножным мышцам. У людей старого возраста сухожилия становятся короче, следственно судороги появляются по этой причине. Что же касается вторичных судорог, то причинами могут стать заболевания, травмы и воспалительные процессы. Сопровождаются судорогами в ногах диабет, плоскостопие, варикозное растяжение вен либо нарушения работы щитовидной железы. Судороги могут появляться в итоге стресса. Беременные женщины испытывают это неприятное чувство из-за увеличения массы тела, на мышцы ложится добавочная нагрузка. Сокращения мышц в ногах могут стать следствием интоксикации организма, отравления ртутью либо свинцом. Подмечено, что судороги могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты.

Борьба с судорогами

Если вы испытали лишь единичный спазм в мышце, то волноваться не о чем. А если судороги стали повторяться регулярно, нужно не легко бороться с сокращением, а искать причину происхождения загвоздки. Следственно так главно обратиться к врачу, тот, что назначит обследование и соответствующее лечение (если таковое требуется). При появлении судорог в ногах, незамедлительно встаньте на леденящий пол босыми ногами. Постарайтесь, не сгибая коленей, достать руками до пола, дабы хорошенько растянуть веденные судорогой икроножные мышцы. Это же упражнение дозволено воспроизвести в лежачем расположении. Вытяните ногу и захватите руками стопу, тяните на себя. Дабы снять боль, дозволено походить на пятках по комнате в течение нескольких минут, спазм стремительно пройдет.Сведенную судорогой мышцу ущипните несколько раз, позже этого активно помассируйте больное место и сделайте похлопывающие движения. Разотрите икру либо стопу (в зависимости от того, какую мышцу свело судорогой) разогревающей мазью либо наложите согревающий компресс. Позже всех предпринятых манипуляций лягте в постель и укутайте ноги одеялом, придайте им возвышенное расположение. В крайних случаях дозволено принять обезболивающее средство.

Меры профилактики

Включите в свой рацион питания продукты, богатые калием, магнием и кальцием: бананы, нектарины, виноград, фасоль, апельсины, свинина, картофель, помидоры, морская рыба, абрикосы, финики, изюм, брокколи, грейпфруты, баранина, кукуруза и томатный сок. Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление сахара и кофе. Носите экстраординарно комфортную обувь и избегайте физических нагрузок, которые связаны с долгой ходьбой либо стоянием на ногах. По вечерам принимайте контрастные ванны либо ванны с отварами лекарственных трав, морской солью.

При судорогах
происходит непроизвольное сокращение мышц каждого тела либо отдельных мышечных групп. Почаще каждого поводом этого бывает дрянное кровоснабжение, недостаточность кальция в организме либо дрянное его усвоение, недостаточность паращитовидной железы либо действие холода.

При судорогах
мышц верхней части тела, скажем, предплечья либо пальца кисти, сожмите огромным и указательным пальцем иной руки верхнюю губу посредине. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, либо палец на ноге – то нижнюю губу. Либо примитивно прикусите верхнюю либо нижнюю губу в зависимости от места спазма. Таким образом, поочередно уменьшайте и расслабляйте мышцу несколько раз. Это усилит кровоснабжение и остановит судорогу.Попытайтесь ухватиться за сведенную мышцу. Как дозволено глубже надавите указательным пальцем в ее выступающую центральную часть в течение 20-25 секунд и единовременно сделайте несколько больших вздохов, дабы усовершенствовать кровоснабжение.Поможет снять судорогу и мягкий массаж спазмированной мышцы, расслабляющий мышечные волокна. Для этого нанесите на нее немножко масла (кунжутного либо горчичного) и слегка помассируйте. Позже растирания маслом приложите теплую пеленку либо укройтесь теплым одеялом.Испробуйте растянуть сведенную мышцу, потянув стопу на себя. После этого разомните ее, дабы снять остаточное напряжение и уколите кожу над сокращенной мышцей острым предметом.Классно помогает точечный массаж. Огромным пальцем нажмите на икроножную мышцу, где она переходит в сухожилие, при этом потихоньку увеличивая давление. Позже этого надавливайте несколько секунд на точку, находящуюся посредине подколенной ямки. Беременным данный способ категорично противопоказан.Используйте жгучий компресс с майорановым, лавандовым либо имбирным маслом. Для этого добавьте одну-две капли всякого из этих масел в кастрюлю с жгучей водой. Смочите этим раствором кусок ткани, отожмите и приложите к сведенной ноге.Неотлагательно обратитесь к врачу, если судороги связаны с нарушением кровообращения и они не проходят в течение часа.

Видео по теме

Судорогами в медицинской практике называют непроизвольные сокращения мышц. Другими словами, они не зависят от нашего пожелания и связаны с теми либо иными нарушениями в работе организма. Зачастую такие неполадки носят легко устранимый нрав, но относиться к ним небрежно не следует.

Почему так происходит

Причин, вызывающих мышечные спазмы, существует великое уйма. У здоровых людей они отслеживаются в итоге потери организмом соли в ходе повышенного потоотделения либо при неудовлетворительной циркуляции крови в мышечных тканях. Такой ход событий провоцируют повышенные физические нагрузки, занятия спортом и плавание. При этом судорога способна появиться как сразу, так и через некоторое число времени. Угроза представляет спазм, настигнувший вас в воде открытых водоемов и неестественных бассейнов, чай лимитация двигательной функции может привести к утоплению.Иной нормальной поводом происхождения непроизвольных мышечных сокращений служит беременность. Сыграть свою роль могут и однообразные движения, повторяющиеся изо дня в день. Сходственным неприятностям подвержены люди, много времени проводящие в однообразном сидячем расположении либо, наоборот, непрерывно находящиеся на ногах.Важные итоги влекут за собой судороги, связанные с сопутствующими им болезнями. К таковым относят: неправильное становление головного мозга и нервозной системы плода в период его вынашивания матерью; психосоматические расстройства и неврозы; варикоз вен; сбой в работе обмена веществ и желез внутренней секреции; нехватку либо дрянную усвояемость разных веществ, таких как магний, кальций и витамин D.Также судороги вызывает: столбняк, в итоге которого мышечные спазмы достигают невообразимой силы и без квалифицированно оказанной помощи способны раздробить костную ткань; эпилепсия, принуждающая человека бесконтрольно наносить себе урон – в частности, важные повреждения языка; ядовитые запахи, приводящие к мышечным сокращениям горла, угнетающим дыхательную систему.

Спасительные меры

Судороги имеют обыкновение заставать людей врасплох, появляясь в самый непредвиденный момент либо в ночное время, порой даже пробуждая ото сна. Для того дабы снять легкий приступ, нужно превозмочь боль и потянуть пострадавшую мышцу, сделав это опрятным, но напористым образом. Могут оказать содействие контрастные компрессы с теплой и прохладной водой, мягкий расслабляющий массаж и даже аромотерапия. Последняя мера носит скорее психологический результат и направлена на успокоение сознания, подверженного нервозным и паническим состояниям.Самолечения следует чураться при происхождении судорог в ходе заболеваний – отличнее обратиться за консультацией к эксперту и провести нужные обследования для обнаружения первопричины. Только на основании медицинского завершения лечение будет направлено в правильное русло и приведет к результативному итогу. Исключительно серьезно стоит подойти к спазмам, сопряженным с эпилепсией – еще до медицинского вмешательства главно оказать больному подмога, уложив его таким образом, дабы воспрепятствовать причинить самому себе урон.

Из-за недостатка кальция и йода в организме, всякого второго обитателя земного шара мучают крепкие мышечные боли. Есть несколько примитивных методов снять боль и облегчить ваши терзания.

Инструкция

1.
Приложите немножко льда к мышце. Учёные утверждают, что холод останавливает кровь, тем самым замедляя поступления болезненных толчков от нервозной системы. Лёд блокирует болевые ощущения и может уменьшить спазмы в коленях, икрах и ногах.

2.
Сделайте глоток фруктового сока. Необычно, но факт: изыскания в области медицины и науки в спорте нашли, что потягивание сока через трубочку может облегчить мышечные спазмы в течении нескольких секунд. Изыскатели считают, ингредиенты в соке повышают неврологическую реакцию, которая помогает утехамирить спазмы.

3.
Ешьте фрукты, принимайте поливитамины. Низкие ярусы кальция, магния и калия зачастую вызывают мышечные спазмы. Кокосовая вода либо банан поможет пополнить резерв этих питательных веществ в течении 10 минут.

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных мышцах. Это достаточно распространенное и неприятное явление. Почаще каждого данный недуг начинается невзначай. Следственно будет благотворно узнать, как избавиться от таких спазмов стремительно и легко.

Вам понадобится

• – трава гусиные лапки 1 ст.л;
• – сок лимона.

Инструкция

1.
Для того дабы снять боль и неприятные ощущения при спазме, нужно растянуть сведенную мышцу. Дабы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немножко шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом ступни не обязаны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не почувствуете, что мышца растянулась. Не перестарайтесь, не доводите до возникновения неприятных ощущений. Останьтесь в таком расположении приблизительно на минуту. Позже пощипайте и разотрите конечность.

2.
Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Огромным пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, помаленьку усиливайте давление. Позже этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан беременным.

3.
Если спазм возник при купании в прохладной воде, сделайте несколько физических упражнений. В всеобщем, следует разогреть мышцы, дабы усилить к ним приток крови. Классно если при себе будет булавка либо игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

4.
Дабы недопустить происхождение судорог, всякий день на протяжении 2-х недель смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и жгучий настой травы гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание!

Причин появления таких судорог дюже много. Спазмы могут быть признаками некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Следственно отличнее обратиться к доктору, дабы своевременно выявить и устранить причину их происхождения.

Полезный совет

Регулярно делайте упражнения для ног, испробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и тесной обуви, не перенагружайте ноги.

Обратите внимание!

Дабы снять судороги мышц, надобно сесть в постели, ноги опустить вниз либо ущипнуть несколько раз больное место либо осмотрительно встать. После этого помассируйте икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев до пяток, а потом от пят, по икроножных мышц до колен. Совет как избавиться от судорог в ногах.

Полезный совет

Варикозное растяжение вен, недочет кальция, плоскостопие, беременность – и это вдалеке не каждый список того, что может вызывать судороги ног. Определить, отчего это происходит определенно в вашем случае, сумеет только бывалый доктор. Он же и назначит вам соответствующее лечение. В данной статье мы разглядим разные средства обычной и нетрадиционной медицины, которые помогут нам если не всецело избавиться от судорог…

Непроизвольное сокращения икроножной мышцы, сопровождающиеся резкой нестерпимой болью и периодически повторяющиеся, способны испортить жизнь любому.

Судороги икроножных мышц

Существует 3 вида судорожных спазмов икроножных мышц: парциальные, тонико-клонические и миоклонические.

Парциальные судороги представляют собой единичные судорожные припадки, задевающие мышцы кисти, лица или стопы.

Тонико-клонические судорожные спазмы, сопровождающиеся головокружением, сильной тошнотой и даже потерей сознания, обычно являются проявлением эпилепсии и требуют оказания незамедлительной квалифицированной медицинской помощи.

С миоклоническими судорогами, возникающими ночью или во время активной физической деятельности, в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Причины судорожных спазмов

Длительность судорог икроножных мышц может варьироваться в достаточно широком диапазоне: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда судорожный спазм исчезает самостоятельно, нередки случаи его повторения через определенный промежуток времени.

Современная медицина делит причины судорожных спазмов на исходные и приобретенные.

Способы снятия судорог

Обычно судорожный спазм охватывает только икроножную мышцу, однако случается, что судорога распространяется на мышцы бедра и пальцев ступни, сводя всю конечность от кончиков пальцев до поясницы.

Опасность этого явления заключается в том, что суммарное усилие всех сократившихся мышц способно привести к надрыву сухожилий и повреждению хрящевых тканей. Именно по этой причине спазм икроножной мышцы необходимо снять как можно скорее.

Еще один способ снять спазм мышц нижних конечностей – достаточно сильно надавливать большим пальцем руки посредине нижней губы в течении 30 секунд.

Лечение и профилактика судорожных спазмов

Избавление от судорог начните с лечения основного заболевания, приведшего к возникновению судорожного синдрома.

В зависимости от клинической картины доктор назначает антибактериальную терапию, противосудорожные препараты или жаропонижающие средства.

Пересмотрите свой ежедневный рацион питания, увеличив потребление природных источников калия, кальция и магния: мяса птицы и рыбы, чеснока, кураги, изюма, фиников, чернослива, миндаля, грецких орехов, семян подсолнечника, гречневой каши, свеклы, молока и кисломолочных продуктов, бананов и авокадо.

Сократите до минимума, а еще лучше – откажитесь от курения и употребления кофеиносодержащих продуктов (чая и кофе).

На протяжении дня и жидкостей.

Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, выполняйте пешие прогулки, легкие пробежки, займитесь физкультурой.

Дозируйте нагрузки на ноги. Частой причиной судорожных спазмов икроножных мышц являются непомерные нагрузки на нижние конечности в спортивном зале или длительная работа на корточках на даче или в огороде.

Обратите внимание на обувь, которую вы носите: она должна иметь высокий подъем и надежно фиксировать лодыжку. Откажитесь от использования туфлей и сапог с высоким (более 4 см) каблуком.

Регулярно выполняйте самомассаж, он усилит кровоток и разогреет мышцы ног. Главное требование – движения рук должны быть направлены от периферии к центру.

Берегите себя – будьте всегда здоровы!

Вопрос: Как избавиться от мышечных судорог? – Спорт и фитнес

Лечение судорог в ногах: Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.
Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:
1-й этап лечения:
Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках.
Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле.
Взрослым принимать любой из этих препаратов по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды в течение 1 месяца.
ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.
Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.
2-й этап лечения:
Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В.
Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.
Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.
3-й этап лечения:
Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается).
Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле.
Взрослым принимать:
Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
Или использовать Кальций Д3 – Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!
4-й этап лечения:
Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Замучили ночные судороги ног? 8 способов облегчить боль и предотвратить ее

Большинство из нас знают не понаслышке, что такое ночные судороги. Вы, вероятно, чувствовали эту ужасную боль, и у вас была судорога в ноге, которая будила вас среди ночи?

На самом деле, судороги ног могут возникать во время сна по разным причинам, но существуют эффективные способы их устранения. Кроме того, в будущем вы можете избежать судорог.

Мы советуем вам ознакомиться с 8 способами, которые помогут вам устранить болезненные ощущения.

1. Помассируйте ноги

Массаж мышц может помочь вернуть нормальную чувствительность к вашим ногам. Массаж – отличный способ стимулировать кровообращение. Вы также можете использовать согревающую мазь для оптимального эффекта.

2. Регулярно делайте растяжки

Такое упражнение, как растяжка, может облегчить спазмы и предотвратить их. Регулярно растягивайте мышцы, и вскоре вы увидите изменения.

3. Ночные судороги могут быть вызваны обезвоживанием, поэтому пейте достаточно воды

Обезвоживание может привести к мышечным спазмам. Оптимальное потребление жидкости варьируется от человека к человеку, но вы должны пить достаточное количество не газированной воды в течение дня, а не только чай, кофе, сок и другие напитки.

4. Используйте грелку

Вы можете использовать грелку или просто бутылку с теплой водой, завернутую в полотенце, чтобы разгладить мышечные спазмы. Этот способ прекрасно работает, потому что тепло стимулирует кровообращение в ногах и уменьшает судороги.

5. Холодные компрессы также могут помочь

Поместите пакет со льдом на пострадавшую область, чтобы облегчить боль. Этот метод поможет облегчить боль, но помните, чтобы компресс можно держать не более 10 минут.

6. Включите упражнения в свой распорядок дня

Не пытайтесь заниматься слишком усердно. Добавляйте упражнения в свою жизнь постепенно. Если вы только недавно начали заниматься спортом, не переусердствуйте, потому что мышечное напряжение может вызвать судороги. Обязательно сделайте растяжку перед основной программой упражнений.

7. Измените свою диету

Мышечные спазмы могут быть вызваны недостатком определенных питательных веществ в рационе. Если в вашем организме наблюдается дисбаланс электролитов (калия, магния, натрия и кальция), то у вас, вероятно, могут быть судороги в ногах. Придерживайтесь разнообразной диеты, которая включает в себя различные фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты.

8. Сменить обувь

Ваша обувь может быть одной из причин болезненных ночных судорог в ногах. Всегда покупайте удобную обувь с хорошей посадкой.

Данные советы и рекомендации в большинстве случаев хорошо работают, но их может быть недостаточно, если у вас сильные судороги ног или они вызваны более серьезными проблемами со здоровьем. Если эти рекомендации не помогут вам, обратитесь к врачу как можно скорее.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит – его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

Как устранить боль в ногах от судороги. Судороги в ногах что делать. Это может быть вам полезным

Для того чтобы понять, как бороться с судорогами, необходимо ознакомиться с этим анатомическим понятием. Итак, судороги – это довольно сложная реакция организма, в частности, мышц, на некие внутренние или внешние раздражители. Причины появления судорог различны. Обычно у каждого человека есть свои особенные причины появления судорог. Врачи дают определение судорог так: несознательное сокращение мышц, которое длится определенное время и имеет тупой болевой эффект. Судороги разделили на несколько групп. В зависимости от времени различают клонические и тонические судороги. Первый вид – это быстрое сокращение мышц, а второй вид – более длительное, от трех минут и больше. Клоническая судорога знакома многим – это банальный тик века, например. Судороги чаще всего возникают в нижних конечностях, то есть в районе мышц голени и бедер, реже в других местах.

Знать, что делать при судорогах в ногах, необходимо каждому человеку. Обычно такая неприятная ситуация наступает тогда, когда мы ее совсем не ждем. Многие страдают от судорог, когда спят или же когда находятся в холодной воде. Еще причиной судорог могут быть длительные физические нагрузки. Для того чтобы избавиться от судороги в ноге, необходимо встать и походить по холодному полу до тех пор, пока судорога не отпустит мышцу. Если боль слишком сильна, чтобы встать, то необходимо избавляться от судороги лежа. Например, начать интенсивно растирать больную мышцу или, всем известный способ, когда человек вытягивает больную ногу и тянет носок на себя.

Причины судорог ног различны, для каждого человека они свои. Когда в организме происходит нехватка солей или, например, магния, калия, кальция, в мышцах происходит сокращение, то есть болезненное ощущение от судороги. Также причиной этой напасти может быть отсутствие в организме должного количества витамина Д. Перенапряжение мышц также может спровоцировать появление судороги. Существуют также особые профессиональные судороги – у портных, машинисток и музыкантов в руках, у танцоров в мышцах ног. Также причиной судороги может быть химическая реакция в мозгу. Появление некого раздражителя в двигательной зоне провоцирует неприятное сокращение мышц.

Уменьшить спазм мышц поможет холодный компресс, но он не должен привести к обморожению тканей. Также для того чтобы избежать частого приступа судорог, необходимо делать профилактические упражнения. Главными причинами возникновения судорог могут быть никотин и кофеин. Поэтому, если человека замучили судороги, необходимо бросить пить много кофе и чая, а также постараться бросить курить. В профилактических целях рекомендуют употреблять в два раза меньшую дозу стероидных гормонов или мочегонных лекарств. Обезвоживание организма также становится причиной судорог.

Для того чтобы избавиться от судорог, нужно пить много жидкости. Врачи рекомендуют употреблять минеральную воду. Она обогащает организм нужными витаминами и минералами. Также поддерживать свой организм можно с помощью различных витаминов. Главное, чтобы в них достаточно содержалось кальция, магния и калия. Именно эти три компонента способствуют хорошему развитию костной системы, а также держат мышцы человека в тонусе. Не стоит забывать и о витамине Д. Наипростейший способ получения этого витамина – солнце или рыбий жир. Что касается народной медицины, то здесь рекомендую смазывать ступни ног соком лимона. Можно прямо водить долькой по ноге. Такая примочка поможет не только забыть о судорогах, но еще сделает кожу более упругой и оздоровит ее. Уксусные компрессы помогают при данной проблеме. Можно применять этот способ как в качестве профилактики, так и непосредственно во время приступа судороги.

Облегчить боль при судорогах помогут следующие упражнения. По утрам необходимо потягиваться. Вытягивая ноги, нужно чересчур напрягать мышцы и пальчики тянуть на себя. Следующее упражнение заключается в том, чтобы встать лицом к гладкой поверхности на расстоянии полуметра от нее. Затем упереться в стенку руками и начать мелкими шажками отходить от стены. При этом нужно не отрывать ни руки, ни подошвы от основного местоположения. Еще одно упражнение нужно делать так: вставая на носочки, резко падать на пятки. Делать это нужно в течение одной минуты два-три раза в день. Такие несложные, но эффективные упражнения помогают в качестве профилактики от судорог.

Инструкция

Сделайте комплекс простых упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног
и поставьте на ширине плеч. Затем делайте маленькие шаги назад без отрыва от пола до появления небольшого потягивания. Затем остановитесь на 30 секунд. Дыхание держите ровное и глубокое. Это позволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

Если судороги
такой силы, что встать , то выполните следующее упражнение, не вставая из положения лежа. Потяните пальцы ног
на себя и задержите их в таком положение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног
ами в воздухе как при езде на велосипеде.

При возможности сделайте ножную контрастную ванну или примите контрастный душ. Учтите, что при наличии ног
о расширения вен, контраст температуры воды не должен быть резким. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной или малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения обладают ярко выраженным противосудорожным действием.

Дополнительно для улучшения циркуляции крови в ног
е нанесите и активно вотрите согревающую мазь. Одновременно массируйте ног
и от кончиков пальцев к , а потом от икры . После массажа и разогревания мышц обязательно примите горизонтальное положение, чуть приподняв ног
и с помощью толстого одеяла.

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных .

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы ( , столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе ( ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и ). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

Источники:

• почему ноги сводит судорогой

Судорога пальцев ног – довольно неприятное явление, причиняющее значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда судороги происходят часто. Разумнее всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину их возникновения и получить рекомендации по лечению. А как можно избавиться от судорог в домашних условиях?

Как можно снять боль при судорогах

Такое явление, как , может быть признаком какого-либо заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Быстро уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног можно, если встать на прохладную поверхность или приложить к пальцам какой-то холодный предмет. Дома можно окунуть ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Благодаря холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна заметно уменьшиться.

Уменьшить судороги можно, если энергично массировать пальцы ног, тянуть их на себя. Иногда щипки или поверхностные острыми предметами – например, иглой (разумеется, дезинфицированной). Надо увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед.

Для уменьшения судорог необходимо ежедневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким .

Нередко ног вызваны ношением тесной, неудобной обуви. Особенно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница вынуждена подолгу стоять на , вероятность возникновения судорог возрастет многократно. Поэтому следует отказаться от такой обуви (пусть даже очень красивой, изящной) в пользу более удобной, уменьшающей нагрузку на ноги.

Наконец, причиной судорог в пальцах ног может быть избыточный вес. Тогда необходимо все меры, чтобы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут возникать судороги в пальцах ног

Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются симптомами таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит . Кроме того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, различными инфекционными заболеваниями.

В наиболее тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из симптомов отравления организма.

Поставить правильный диагноз и подобрать наиболее эффективное может только врач. Поэтому необходимо обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог можно, соблюдая предписания врача. Надеяться на народную медицину не стоит.

Некоторые люди систематически испытывают дискомфорт в результате появляющегося напряжения в мышцах. В момент мышечного спазма сводит мышцы, причем состояние сопровождается острой болью. Таким образом, любое занятие, будь то игра в теннис, бег, ходьба и даже сон, может быть прервано судорогой.

Судорога или спазм
– непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц.

Мышечная судорога обычно сопровождается болью.

Судороги ног, беспокоящие посреди ночи, проявляются не только в икроножных мышцах, а затрагивают область пальцев или ступни.

Спазмы и судороги ног по ночам часто проявляются при:

• стоячей работе;
• перенапряжении ножных мышц при ;
• при заболеваниях центральной нервной системы;
• дефиците микроэлементов – кальция, магния, калия.

Вымыванию микроэлементов из организма способствует чрезмерная любовь к кофе и сигаретам. Часто судороги ног по ночам являются следствием
повышенного употребления сладостей и сахара. Стоит съедать меньше сладкого и перейти на несладкий чай и состояние улучшается. . Как и при любых других судорожных состояниях, основная причина здесь в нарушении кровообращения. Во сне замедляется процесс кровообращения в организме, необходимые микроэлементы, которых и так мало, не поступают к мышцам ног и их сводит судорога.

Как убрать судороги ног

Быстрый способ снять спазм мышц и убрать судороги ноги
– пальцы ноги потянуть на себя, уколоть больное место острым предметом или ущипнуть его, встать на холодный пол или аппликатор Кузнецова всей ступней. После стихания боли, можно растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Если же судороги ног по ночам стали регулярными, нужно искать их причину и в первую очередь обратиться к врачу. Так может проявляться симптом заболевания и судороги исчезнут после его излечения.

(калия, магния, кальция) следует включить в рацион питания продукты, богатые этими микроэлементами.

Калий содержится в
яблоках, бананах, апельсинах, арбузах, авокадо, тыкве, печеном картофеле, кураге, бобовых.

Кальций
– в твороге, молоке, твердых сырах, сметане, сухофруктах, морской капусте, апельсинах, грейпфрутах, абрикосах, семечках, кунжутном семени, орехах.

Магний
– в цельнозерновом хлебе, гречке, овсянке, мюслях, фасоли, черносливе, какао, финиках. Можно дополнительно принимать мультивитамины.

Народные средства против судорог ног во сне

Народные средства борьбы с судорогами ног. Две-три недели перед сном смазывать проблемное место горчичной мазью (смешать 2 чайные ложки сухого порошка горчицы и чайную ложку оливкового масла). Мазь выдержать на ноге до 2-х часов, а потом смыть теплой водой. Одно из простых средств – йодовая сетка, которую можно делать два – три раза в неделю. На протяжении 2 недель смазывать ступни ног на ночь лимонным соком. Носки надевать только когда сок полностью высохнет. В течение недели принимать 2 чайные ложки меда с каждым приемом пищи. Можно приготовить противосудорожные отвары из березовых почек, грецкого ореха, ландыша, боярышника, хмеля, чабреца, ромашки, укропа, валерианы, черной бузины.

Любой, даже абсолютно здоровый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах – просыпался от достаточно резкой боли ночью, или же испытывал днем ощущение того, что мышца на ноге сейчас вот-вот просто лопнет.

Судорога – это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц, чаще всего возникающее в икрах ног как обычная реакция на физическое перенапряжение или нагрузку. Но если судорожные приступы становятся достаточно частыми – это может стать свидетельством развития какого-либо заболевания в организме человека. Наблюдаться такие спазмы могут в различных частях тела, а подвержены судорогам люди любого возраста. Но все же чаще мышечные спазмы «беспокоят» пожилых людей. Так как убрать

О чем говорят судороги?

Физиологически судорога – это непроизвольное сокращение одной или группы мышц, сопровождающееся приступами резкой боли. Мышечные спазмы бывают различных видов:

1. Некоторые проявляются как стереотипные быстрые движения – это клонические судороги, вызываемые кратковременным сокращением и последующим расслаблением небольшой группы мышц, например – нервный тик верхнего или нижнего века.
2. Еще бывают тонические судороги, которые чаще всего возникают в икроножной части – мышцы как бы затвердевают на некоторое время, вызывая нестерпимую боль. Такие спазмы носят локальный характер.
3. Самыми тяжелыми и опасными считаются судороги, возникающие практически во всех мышцах человеческого тела и сопровождающиеся потерей сознания -это генерализированные спазмы, которые являются следствием достаточно тяжелых системных заболеваний (например: эпилепсии или поражения паращитовидной железы) и требуют незамедлительного лечения в условиях стационара (такого рода мышечные спазмы часто возникают у маленьких детей во время резкого повышения температуры тела – в педиатрии существует даже такой диагноз: «судорожный фебрильный синдром»).

Причины появления

Причины судорог в ногах часто связаны с образом жизни человека – на появление спазмов могут жаловаться как спортсмены (из-за постоянных физических перегрузок), так и люди, ведущие малоподвижный образ жизни (нарушенное кровообращение, вызванное длительным периодом неподвижности, вызывает недостаток кислорода в мышцах и тканях и, соответственно, их излишнее напряжение). Кроме того, интенсивные занятия спортом, особенно после значительного перерыва, или же физический труд, требующий напряжения всех групп мышц (работа на дачном участке, или же генеральная уборка квартиры…) могут спровоцировать появление кратковременных, но достаточно болезненных судорог в ногах.

Провоцирующие факторы

Медики считают, что разнообразные причины, вызывающие судороги, могут быть как достаточно безобидными, так и требовать серьезного вмешательства, то есть терапии:

1. Дефицит микроэлементов, минералов или витаминов в организме человека, особенно кальция, магния и витамина D, вызывает возбудимость мышечных и нервных волокон, провоцируя судорожные состояния.
2. Беременность у женщин часто провоцирует варикозное расширение вен конечностей, а это заболевание как раз и проявляется в виде болей, тяжести в ногах и ночных судорогах.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов, обладающих резко выраженным мочегонным действием, приводит к дисбалансу калия и кальция в организме – а это одна из причин появления мышечных спазмов. Кроме того, прием оральных противозачаточных контрацептивов, содержащих синтетические гормоны, может вызвать появление судорог, так как это явление – побочный эффект влияния таких препаратов на организм человека.
4. Течение некоторых соматических болезней – ожирение, поперечное плоскостопие, цирроз печени, сахарный диабет, анемия, снижение иммунитета и эпилепсия – часто сопровождается судорожными спазмами. Также регулярные и болезненные мышечные спазмы – это симптом варикоза, который еще и является наследственным заболеванием.
5. В группе риска находятся люди, чей вид деятельности связан с длительными статическими нагрузками на ноги; судорогам подвержены женщины, предпочитающие носить обувь на высоком каблуке и достаточно тесную, облегающую одежду; а также пациенты, страдающие нарушениями работы ЖКТ (в частности, запорами).

Дополнительными факторами, которые могут вызвать внезапный мышечный спазм, могут стать стрессовые состояния, резкие перепады температуры, ветер и купание в холодной воде. Кстати, восточная медицина считает причиной появления судорог недостаток жизненной энергии.

Судороги в ногах часто проходят после полноценного отдыха, но в этом и кроется опасность патологии – часто пациенты «списывают» болезненные ощущения на усталость и не торопятся к врачам – а таким образом можно пропустить начало развития серьезной патологии.

Симптомы патологии

Самым болезненным видом мышечных спазмов считается икроножная судорога – она начинается всегда внезапно (иногда предвестником такого состояния может стать ощущение сжимания мышцы) и сопровождается резкой, нестерпимой болью и напряжением всей ноги. Можно ли убрать судорогу в икре ноги, как это сделать? Если человек, перед судорожным спазмом, ощущает тяжесть в ноге, то эту ногу тут же необходимо максимально расслабить.

Ночные судороги

Особенно часто такое состояние возникает в ночное время и доставляет определенный дискомфорт. Как убрать судороги в ногах ночью? Главным правилом устранения судороги в ночное время – выполнять все действия, игнорируя боль. Первое, что нужно сделать – максимально выпрямить конечность, лежа на кровати. Иногда от этого действия судорога проходит также внезапно, как началась. Если выпрямить ногу невозможно, необходимо как можно сильнее надавить на нее рукой, или же другой ногой, параллельно массируя и похлопывая напряженную мышцу. Дышать при этом следует также определенно: максимально глубокий вдох чередуется с резким выдохом.

Судороги у пожилых

Как убрать судороги в ногах у пожилых людей, которым многие способы, помогающие справиться с проблемой, просто недоступны? Как правило, люди солидного возраста уже знают определенные мероприятия и сразу же, как только боль пронзила ногу, выполняют их: шевелят пальцами ног; поглаживают и растирают поврежденную мышцу; встают на холодную поверхность и даже могут уколоть сжатую спазмом мышцу иголкой или булавкой (которую почти всегда носят с собой).

Конечно, у людей старшего возраста появление значительного количества патологических состояний связано с естественными физиологическими процессами, протекающими в организме, соответственно возрасту. Если судороги у пожилых повторяются достаточно часто и длятся больше недели – это повод обратиться к врачу. Существуют медикаментозные препараты, помогающие не только снизить частоту появления судорог, но и справляющиеся с заболеванием, вызывающим мышечные спазмы.

Конечно, нельзя самостоятельно употреблять никакие лекарственные препараты, основываясь на том, что такие же помогли соседке или приятелю – лекарства должен назначать врач, индивидуально каждому пациенту и только после обследования и выявления причин, по которым ножные судороги стали все чаще и чаще беспокоить пациента.

Как быстро справиться с болью?

Итак, ноги свело судорогой, как убрать боль экстренно? Есть несколько простых, удобных в исполнении и достаточно эффективных советов:

1. Ногу необходимо максимально расслабить.
2. Судорога пальцев ног – как убрать? Потянуть носок ноги на себя, расслабить и напрячь еще раз, гораздо сильнее.
3. Можно встать обеими (босыми) ногами на твердую, желательно холодную поверхность – резкий перепад температуры расслабит напряженные мышцы.
4. Спазмированную мышцу можно пощипать (достаточно чувствительно) или же уколоть острым кончиком булавки.
5. После снятия судороги необходимо полежать – при этом ноги должны находиться выше головы (то есть слегка приподнятыми – можно подложить под них подушку) – так обеспечивается отток крови и снижается риск повторения спазма.

Эти советы, выполняемые своевременно, невзирая на острые болезненные ощущения в ногах, отвечают на вопрос: как быстро убрать судорогу в ноге. Но если спазмы становятся регулярными и вышеперечисленные методы не помогают – необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, придется не только справляться с судорогами, но и искать причины, их вызывающие.

Методы лечения

Ответ на вопрос, как убрать судорогу в ноге, даст врач-терапевт после тщательного обследования пациента и установления причины патологии. Только медикаментозная терапия (или другие методы лечения) основного заболевания поможет снизить частоту спазмов. Но есть и лекарственные препараты, способные облегчить боль при судороге – их может назначить только лечащий врач. Самостоятельно пациент может:

• скорректировать рацион питания;
• выбрать для себя удобную обувь;
• делать чередуя его с контрастными ванночками;
• избегать чрезмерных физических нагрузок, особенно на нижние конечности.

Народные способы лечения

И еще несколько слов о том, как убрать судороги ног в домашних условиях: необходимо постоянно выполнять определенные упражнения, помогающие снизить частоту мышечных спазмов. Кроме того, народная медицина имеет множество рецептов избавления от ножных судорог: все они основаны на применении компрессов и мазей, изготовленных самостоятельно из отваров целебных трав, соков овощей и фруктов.

Часто судороги в ногах – не самостоятельная патология, а достаточно комплексная проблема, причинами появления которой становятся патологические изменения организма. Единственно правильное решение — обращение к врачам-специалистам, которые точно определят причину и назначат соответствующую терапию самолечение в данной ситуации может обернуться, как минимум, просто потерей времени и не принести желаемого облегчения.

Профилактика

Существует упражнение, выполняя которое, можно предупредить появление судорог в ногах: лежа на спине, вытянуть руки и ноги. При этом пятки должны быть врозь, а пальцы стоп – касаться друг друга. Теперь необходимо потянуть руки и ноги так, как получается максимально сильно – напрягать мышцы следует на глубоком вдохе, а расслаблять – на медленном выдохе. Повторение этого упражнения 5-7 раз и выполнение его ежедневно (до 2-3 раз в день) помогает избежать появления неприятных и достаточно болезненных мышечных спазмов.

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум – сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения – белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть – 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости – не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:

1. Основные причины
   • У женщин
   • У мужчин
   • У детей
   • У пожилых людей
2. Что делать
   • Народные средства
   • Медицинские препараты
   • Упражнения

Судороги ног – это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже – в передней или задней поверхности бедра.
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты – шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

• Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;

Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

Причины судорог в ногах у мужчин

У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра – по передней и задней поверхности.

Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов – вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью – особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании – даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин – лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

От чего сводит ноги судорогой у детей

Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

• Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;

Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:

1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;

Есть еще одна причина развития спазмов у детей – неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов – все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес – еще одна причина спазмов в ногах.

Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия – повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

Народные средства против судорог в ногах:

• Экспресс-метод
  . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

Лечение судорог ног медицинскими препаратами

Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

1. Вальпарин
   . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых

Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

Как избавиться от судорог ног упражнениями

Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм – ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

• После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.

Как избавиться от судорог ног – смотрите на видео:

Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

Дёргаются мышцы после тренировок: причины

Почему болят мышцы ног?

Возможно, будет полезно почитать:

Заговор от судорог в ногах. Большая защитная книга здоровья

Читайте также

Диагностика по мозолям на ногах

Диагностика по мозолям на ногах
Узнать о болезнях можно по радужной оболочке глаз, как это практикует иридодиагностика, и не только по окраске языка, но и по мозолям и натоптышам на ногах.Если кожа на пятках по всей поверхности стала грубой, растрескавшейся, есть повод

Спазмы в ногах

Спазмы в ногах
Причины и развитие болезни. Спазмы вызывает пустота крови, поскольку она приводит к недостаточному кровоснабжению сухожилий. Спазмы могут возникать также при воздействии холода на меридианы и коллатеральные сосуды, приводящего к застою чи и

Бег на прямых ногах

Бег на прямых ногах
И.п. – стоя, узкая стойка ноги врозь.1. «Подбежка».2. Оттолкнуться толчковой ногой вперед, одновременно маховая нога, выпрямленная в коленном суставе, выносится вперед-кверху. В безопорной фазе ноги выпрямлены в коленных суставах и разведены в

«Косточки» на ногах

«Косточки» на ногах
Причиной появления этих образований является нарушение равновесия между пяткой и плюсневыми костями первого и пятого пальцев, при котором основной упор и нагрузка переносится на большой палец ноги. Организм пытается приспособиться к этим

БОРОДАВКИ НА НОГАХ

БОРОДАВКИ НА НОГАХ
Сейчас стало известно, что причина внезапно появляющихся и распространяющихся бородавок – вирус, который проникает в организм через мельчайшие трещинки в коже. Заразиться вирусом очень просто – в бассейне, в бане…Чаще всего бородавки появляются на

Врастание ногтей на ногах

Врастание ногтей на ногах
Кожаный напалечник наполнить коровьим маслом и ежедневно перед сном надевать на палец ноги. Делать это 2–3 недели подряд. Ноготь размякнет, и боли прекратятся. После этого следует при помощи ножа осторожно приподнять угол врастающего ногтя,

ПАЛЬЦЫ НА НОГАХ

ПАЛЬЦЫ НА НОГАХ
Каждый из пальцев на ногах отвечает за определенные черты человеческой личности. О характере и способностях человека педоманты судят главным образом по виду подушечек пальцев. Для удобства исследования принята последовательная нумерация пальцев,

Мозоли на ногах

Мозоли на ногах
Ороговение кожи на ступнях, обычно развивающееся с возрастом, свидетельствует не только о проблеме косметического характера, но и о серьезных проблемах внутренних органов.Как известно, ступни ног – средоточие нервных окончаний, связывающих эту «карту»

От судорог в ногах

От судорог в ногах
Из письма:«Никогда раньше я не страдала судорогами, а как исполнилось шестьдесят лет, они меня замучили. Знаете ли Вы рецепт для излечения моей проблемы?» Натирайте подошву ног и щиколотки соком лимона, дайте впитаться. Семь таких процедур – и вы

Заговор от судорог

Заговор от судорог
Из письма:«У меня по ночам очень сильно сводит судорогой ноги. Мне уже спать страшно ложиться. Умоляю, помогите мне, пожалуйста». Прежде всего, я советую вам обратиться к специалистам: они поставят точный диагноз, на основе которого можно назначить

Боли в ногах

Боли в ногах
Если человек страдает от болевых ощущений в ногах, причем не важно, чем они вызваны, ему поможет следующий рецепт. Для его приготовления вам понадобится одно куриное яйцо, 1 ч. ложка скипидара, 1 ст. ложка яблочного уксуса. Все ингредиенты тщательно перемешайте.

Ванночка с травяным сбором от судорог

Ванночка с травяным сбором от судорог
Требуется: 1 измельченный корень имбиря, по 1 части травы пастушьей сумки, пырея, лапчатки гусиной, тысячелистника, мяты, крапивы, спорыша, 200 мл воды.Приготовление. Смешайте все ингредиенты, 100 г сбора залейте водой и кипятите 15 мин.

Как заговорить косточки на ногах

Как заговорить косточки на ногах

Из письма:
«Пожалуйста, помогите мне с такой проблемой: мне только девятнадцать лет, а на ногах возле больших пальцев огромные шишки. Из-за них я не могу носить ту обувь, которая мне нравится, да и вообще тяжело что-то подобрать (ничего не

Снятие пыток при судорогах ног – Новости – southcoasttoday.com

Что такое судороги в ногах?

Судорога икры – это пытка и судорога подколенного сухожилия – нижняя сторона бедра скована спастическим узлом, тело скомкано о борта дорожки или, без предупреждения, выброшено из постели посреди ночи – – еще хуже.

Думайте об этом как о бастующей мускуле. Мышцы снова и снова сокращаются и расслабляются.При судороге мышца фиксируется в сокращенном положении.

«Когда мышца раздражается, ее реакция – защита трудной области, спазмы», – объясняет д-р Эдвард Ласковски, содиректор Центра спортивной медицины Mayo Clinic. Может быть, вы готовитесь к марафону, а может быть, вы просто стареете и недостаточно тренируетесь. «Люди просыпаются ночью от судорог из-за чрезмерной нагрузки днем», – говорит Джим Уортон, физиолог из Нью-Йорка, работающий как с олимпийскими бегунами, так и с воинами по выходным.«Это чрезмерное использование может быть таким же простым, как простоять весь день на ковре над бетонным полом».

Судороги обычно возникают из-за того, что мышце требуется больше работы, чем у нее есть сила и гибкость, чтобы справиться с ней. Или обезвоживание – мышечные клетки на 80% состоят из жидкости, и они плохо переносят бег всухую. Или, как правило, комбинацией того и другого. Так что следуйте программе укрепления, разогревайтесь и растягивайтесь до и после тренировки, не забывайте пить, и судороги в ногах не должны быть большой проблемой.

Как избавиться от судороги? Уортон, соавтор книги «Растяжка Уортона», говорит нам, что мы все делаем неправильно. «В прошлом, – говорит он, – тренеры поднимали ногу спортсмена и агрессивно растягивали мышцу, что еще больше раздражало ее и, возможно, вызывало микротрещины в тканях».

Учитывая, что мышцы работают парами, способ Уортона состоит в том, чтобы воздействовать на противоположную мышцу, являющуюся агонистом мышцы, которая вам противостоит. Предположим, судороги подколенного сухожилия. Лягте на спину и медленно, осторожно верните спазмированную ногу, согнутую под углом 90 градусов или как вам угодно, обратно к голове.Одна рука стабилизирует переднюю часть бедра. Другой направляет заднюю часть икры. Нога, не связанная судорогами, должна быть согнута под углом 45 градусов для минимальной нагрузки на спину. «Всю работу выполняет агонист четырехглавой мышцы бедра», – говорит Уортон. «Подколенное сухожилие расслабится. Так работает тело».

Удерживайте растяжку всего на секунду или две, затем расслабьтесь и повторите, делая накачивающее движение, которое удлиняет мышечные волокна без травм и доставляет кровь и кислород к напряженной мышце.Когда подколенное сухожилие расслабится, вы можете сделать более глубокую растяжку, зафиксировав колено и выпрямив ногу. Если возникает судорога икроножной мышцы, растяните ее мышцу-агонист, переднюю большеберцовую мышцу, сгибая пальцы ног по направлению к телу, используя то же движение.

Когда судорога уйдет, налейте немного жидкости в вашу систему.

Испытываете ли у вас судороги в ногах во время похода? Вот несколько способов их предотвращения.

Backpacking включает в себя длительную и постоянную аэробную тренировку с преимуществами фитнеса, которые могут конкурировать с другими более интенсивными видами деятельности с более высокой нагрузкой.Несмотря на то, что пеший туризм – это неконкурентная развлекательная деятельность с низкой вероятностью выгорания, постоянные подъемы и спуски могут привести к спазмам и травмам. Помимо чрезмерной нагрузки на мышцы, спазмы в ногах усугубляются недостаточной силой эксцентрических сокращений, обезвоживанием, дисбалансом электролитов из-за потоотделения и недостаточным потреблением углеводов.

Распространенные причины судорог ног во время пеших прогулок

Когда вы путешествуете с рюкзаком, мышцы вашей ноги сокращаются во время движения и растягиваются, когда движение завершено, или другая мышца перемещает их в противоположном направлении.Мышцы ног постоянно укорачиваются и удлиняются, чтобы стабилизировать вас при подъеме и спуске по пересеченной местности.

Backpacking включает в себя как концентрическое сокращение мышц (сокращение мышц при напряжении), так и эксцентрическое сокращение мышц (удлинение мышц при напряжении). Концентрическое сокращение мышц используется при подъеме в гору, езде на велосипеде и поднятии тяжестей, в то время как эксцентрическое действие используется для снижения скорости при спуске с горы.

Отсутствие эксцентрической тренировки мышц

Исследования показывают, что большинство судорог, болезненных ощущений и травм ног возникают в результате эксцентрических сокращений. Когда вы спускаетесь с горы, ваше тело набирает обороты. Чтобы замедлить (или остановить) этот импульс, ваши мышцы колена и бедра должны эксцентрично сокращаться, чтобы уменьшить воздействие на вашу нижнюю часть тела, несущую вес. Большая часть нашей повседневной деятельности, включая силовые тренировки, не требует достаточного количества эксцентрических движений. Например, беговые дорожки имеют настройку наклона для концентрических силовых тренировок, но не имеют настройки спада для эксцентрических тренировок. Неудивительно, что эти мышцы не адаптированы, и вам нужно будет тренировать эксцентрические движения, особенно квадрицепсы.Лучший способ тренировать эти мышцы – идти вниз (или вниз) с нагруженным рюкзаком или гантелями. Приседания – еще одно упражнение, которое вы можете выполнять для наращивания эксцентрической силы мышц и уменьшения спазмов и болезненности.

Полный список тренировок см. В разделе «Поход туриста дальше, поход сильнее» и в разделе «10 упражнений туриста», чтобы стать крутым путешественником.

Спуск с горы также создает значительную нагрузку на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы. Если у вас есть проблемы в этих областях, прочитайте также нашу статью о спасении колен во время спусков.

Обезвоживание

Обезвоживание – самая частая причина судорог ног во время пеших прогулок . Адекватное потребление жидкости имеет решающее значение, поскольку оно необходимо для переработки питательных веществ в ваших клетках и, в конечном итоге, для обеспечения вас энергией.

Поскольку молекулы воды маленькие, они непрерывно перемещаются внутри и снаружи клеточной мембраны, поэтому клетки остаются гидратированными. Когда организм становится обезвоженным, жидкость за пределами клеток уменьшается, и молекулы воды притягиваются внутри клеток, чтобы взаимодействовать с белками, сахарами и другими молекулами.Это чистое сокращение жидкости приводит к сглаживанию нервных окончаний, гипервозбуждению и самопроизвольной разрядке, что ощущается как мышечный спазм. Поддержание надлежащей гидратации предотвращает резкое перемещение жидкости в ваших клетках, что способствует ненормальным мышечным сокращениям и мышечным спазмам. Поэтому, если вы испытываете спазмы во время похода, первое, что вам следует сделать, это выпить воды.

Электролитный дисбаланс

Помимо потери воды из-за потоотделения, вы также теряете электролиты, особенно натрий и хлорид (соль) .Если питьевая вода не уменьшает спазмы во время похода, причиной может быть недостаток соли. Мышцы иногда непроизвольно воспламеняются при недостатке соли, вызывая сильную боль. Таким образом, съешьте соленую закуску и пейте воду, как только почувствуете спазмы.

Самый быстрый способ получить натрий в организме – это добавить его в питьевую воду. Добавьте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли, около одного пакета соли, в стандартную бутылку с водой (32 жидких унции, около 1 л). Если у вас дефицит натрия, судороги исчезнут в течение нескольких минут.

• Дефицит натрия, необходимый для возникновения мышечных спазмов, недостаточно изучен. Тем не менее, по оценкам исследований, потери натрия, вызванные потом, от 20% до 30% – это все, что нужно для сильных мышечных спазмов.

• Из-за высокого содержания соли в большинстве продуктов питания для пеших походов вы, вероятно, сможете восполнить потери натрия во время еды без добавления натрия. Однако, если вы сильно потеете и ваша кожа становится меловой от соли, вам нужно будет потреблять дополнительную соль вместе с электролитами, такими как калий и магний, для ускорения восстановления.Перекусывайте солеными закусками во время пеших прогулок и ешьте широкий выбор блюд на тропах.

Еще одна причина спазмов вызвана электролитным дисбалансом калия, кальция и магния, которые необходимы для работы мышц. К счастью, требуется лишь небольшое количество, и их легко получить при здоровом питании. При каждой возможности ешьте продукты с высоким содержанием этих минералов.

• Хорошие веганские источники магния – орехи, семена, овес, темный шоколад, шпинат, чечевица, соя, бобы, коричневый рис и киноа.
• Хорошие веганские источники калия – финики, изюм, банан, кокос, авокадо (ешьте в свежем виде), шпинат, фасоль, чечевица и картофель (хлопья).
• Хорошие веганские источники кальция – соя, шпинат, хумус (кунжут), миндаль, семена чиа и бобы.

Потеря потоотделения зависит от типа активности, интенсивности упражнений и условий окружающей среды. По словам Гейла Бернхардта, тренера по триатлону из США, в среднем человек потеет от 0,8 до 1,4 литра (примерно 27.От 4 до 47,3 унций) в час во время тренировки. В этой таблице показаны типичные потери электролита на два фунта пота, что эквивалентно одному литру (примерно одной кварте) объема воды.

Большинство мышечных судорог вызвано потерями натрия, а не магния и калия, потому что с потом мы теряем больше натрия, чем другие электролиты. Однако все электролиты необходимы для удержания воды в организме. Если вам не хватает какого-либо из этих минералов, вы можете оставаться обезвоженным и подвергаться риску судорог независимо от того, сколько воды вы пьете.

Недостаточное потребление углеводов

Углеводы – предпочтительный источник энергии, используемый организмом. Углеводы, особенно сложные крахмалы, являются наиболее эффективным источником топлива для мышц. Бэкпэкинг и другие упражнения на выносливость с низкой интенсивностью требуют более высокого ежедневного потребления углеводов, чтобы не отставать от энергетических потребностей.Недостаточное количество углеводов может истощить запасы гликогена, что приведет к нарушению работы мышц, что приведет к мышечным спазмам.

Сосредоточьтесь на употреблении богатой углеводами тропической пищи, содержащей несколько источников электролитов. Некоторые из основных блюд, которые я бы порекомендовал от Outdoor Herbivore, включают –

Горячие блюда, содержащие углеводы и электролиты

Картофельный сырный суп быстрого приготовления для травоядных, приготовленный из органического картофеля, нарезанных овощей и сыра чеддер

• Рисовая крупа High Elevation – коричневый рис, миндаль, изюм, соевое молоко
• Lickety Split Lentils – коричневый рис, чечевица, шпинат, арахис
• Chickpea Sesame Penne – кунжут, нут, шпинат
• Черненая лебеда с киноа и бобами
• Овощной суп из киноа с киноа и бобами
• Chunky Chipotle Chili – лебеда и бобы
• Пикантная чечевица на медленном огне с чечевицей и кокосом
• Буррито с веснушками голый – коричневый рис и бобы
• Speedy Spud Soup – картофель, морковь, сыр

Блюда и закуски без приготовления, содержащие углеводы и электролиты

• Fiesta Quinoa Sald – киноа, бобы
• Салат из ленивой чечевицы – чечевица, подсолнечник
• Coconut Chia Peel – банан, кокос, финики, семена чиа
• Хумус быстрого приготовления – нут, семена кидара
• Салат Солнечный подсолнух – киноа, фасоль, семечки
• Поджаренные мюсли «Санберст» – овес, орехи, семена, изюм, финики, соевое молоко
• Blueberry Maple Crunch – овес, миндаль, подсолнечник, кокос, соевое молоко
• Midnight Mocha Chia – банан, темный шоколад, овес, кокос, семена чиа
• Cocoa Nutty Chomps – банан, какао, кокос, арахис
• CinnaMonkey Chomps – банан, кокос

Теперь вы знаете, что можно сделать, чтобы уменьшить судороги в ногах.Прежде чем отправиться в путь, начните с укрепления квадрицепсов с помощью эксцентрических упражнений. Находясь на тропе, соблюдайте правильную диету и пейте много воды. Кроме того, давайте себе несколько отдыхов в те дни, когда вы поднимаетесь и спускаетесь больше, чем привыкли.

Источники статей:

Backpacker: Strength: включите эксцентрическую тренировку, чтобы подняться с силой – и спускаться без нее
Вегетарианское спортивное питание Автор Д. Энетт Ларсон-Мейер
Мышечные судороги во время упражнения V Усталость или дефицит электролитов? Майкл Ф.Национальный институт спорта и здоровья молодежи Бержерона в Сэнфорде, Медицинский центр Сэнфорд, США, Су-Фолс, SD

Похожие сообщения:

лекарства от судорог ног в ночное время

Феррум Мет – еще одно гомеопатическое лекарство, используемое для лечения судорог ног в ночное время в состоянии покоя. Хотя судорога непродолжительна и проходит сама по себе, боль может быть мучительной, и ваши ноги могут чувствовать болезненность в течение нескольких часов. Если вы… Но то, что они широко распространены и имеют множество причин, не означает, что у них нет хороших вариантов профилактики и лечения.Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь – частота судорог в ногах зависит от человека. Большинство людей, которые их испытывают, не нуждаются в лечении. Если в результате приема лекарства возникают судороги в ногах, врач может предложить другую дозировку или альтернативное лекарство. Судороги в ногах могут возникать без видимой причины, известные как идиопатические судороги ног, или как симптом или осложнение состояния здоровья, известные как вторичные судороги ног. Некоторые лекарства также могут вызывать судороги в ногах. Врач семейной медицины Мэтью Голдман, доктор медицины, провел нас через процедуру. Сильное растяжение сокращенной мышцы снимает боль.Из них почти 40% испытывают ночные эпизоды, несколько … Обычно ночные судороги в ногах случаются у людей от 50 лет и старше, но могут возникать у людей любого возраста. Причины вторичных судорог ног могут включать: беременность; принимать определенные лекарства, например… мышечные спазмы по ночам. Это состояние может длиться от нескольких секунд до получаса. Судороги ног: причины и лечение. Чаще всего они возникают в икрах, но также могут возникать на бедрах и ступнях. Опубликовано онлайн 15 марта 2012 г.DOI: 10.1186 / 1757-1146-5-7; Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MH. Лекарства, используемые для лечения ночных судорог ног. Следующий список лекарств так или иначе связан с этим состоянием или используется для его лечения. Ведение ночных ног… Acta Med Scand 1967; 181: 237. Есть много способов избавиться от судорог ног. Судороги в руках случаются в течение дня, обычно, когда я пытаюсь взять ручку или другой небольшой предмет. Вы также можете почувствовать покалывание и онемение.Ночные судороги ног иногда могут быть связаны с мышечной усталостью или проблемами нервной системы. В ногах появляется болезненная тянущая боль. Доктора, неврологи и физиологи уже давно ставят в тупик ночные судороги в ногах. В редких случаях ночные судороги ног могут быть симптомом основного заболевания, например, болезни артерий. У него действительно интересная история. Прочтите наши обзоры Информация о продукте О нас Часто задаваемые вопросы Купить 0 Информация о продукте О нас Часто задаваемые вопросы Прочитайте наши обзоры Другие рекомендуемые продукты Купить Доктор Оз говорит: настоящая причина судорог ног в ночное время (и других… Причины этих судорог ног могут быть разными.судороги в ногах по ночам могут мешать сну. Судороги в ногах могут возникать по разным причинам. Плохое кровообращение может вызвать судороги в ногах по ночам. 33% людей старше 60 лет пройдут… Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности комплекса витаминов B при лечении ночных судорог ног у пожилых пациентов с гипертонией. Ночные судороги ног часто встречаются у пожилых людей. Ночные судороги ног могут случиться у любого человека в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей.Судороги ног в ночное время могут быть болезненными, заставляя мышцы напрягаться или скручиваться. Однако ночные судороги в ногах как парасомния не поддаются лечению, и точная причина неизвестна, поэтому следует сосредоточить внимание на лечении этого состояния. Судороги в ногах по ночам чрезвычайно болезненны и беспокоят. Считается, что мышечная усталость и дисфункция нервов способствуют возникновению ночных судорог в ногах. Это может повлиять на икроножные мышцы, мышцы бедра и даже на подколенные сухожилия и квадрицепсы. Ночные судороги в ногах – это чувство сдавления, связанного узлом в ногах, которое случается ночью.Ваши мышцы могут болеть еще долгое время после того, как спазмы исчезнут. Амитриптилин – это лекарство, отпускаемое по рецепту, имеющее лицензию для лечения депрессии. Судороги ног могут поразить любого, включая детей и взрослых, но беременных женщин и пожилых людей … Подробнее о симптомах судорог ног. Лечение часто бывает простым. Даже простой маневр по вытягиванию икр (описанный в первом абзаце раздела о лечении), если его продержать в течение 10-15 секунд и повторить два или три раза перед сном, может оказаться большим подспорьем в предотвращении ночных судорог в ногах.Некоторые важные моменты…… Судороги ног в ночное время определяются как… Неразрывные ночные мышечные судороги: анализ опыта пациентов, обращения за помощью и предполагаемой эффективности лечения. Ночные спазмы несерьезны, но могут быть очень болезненными. Парроу А., Самуэльссон С.М. В статье AARP.com, опубликованной в январе 2013 года, было перечислено восемь распространенных типов лекарств, которые могут вызывать ночные судороги в ногах: 1. Использование хлорохинфосфата – новое средство для лечения спонтанных судорог ног. Что вызывает судороги в ногах? Но многие заболевания связаны с ночными судорогами в ногах.Судороги в ногах по ночам болезненны и распространены. Петлевые диуретики короткого действия. Ночные или ночные судороги ног, которыми страдает более половины взрослых, также могут быть вызваны усталостью. Хинин также обладает способностью стабилизировать стенки мышечных клеток. Они также чаще встречаются с возрастом и способствуют бессоннице. Судороги в ногах возникают, когда мышцы ног сокращаются без предупреждения. Судороги ощущаются вплоть до ступней и бедер. Чтобы облегчить спазм, вы можете попробовать в домашних условиях следующее: Помассируйте ногу. Ночные судороги ног, также называемые ночными судорогами в ногах, представляют собой болезненные непроизвольные сокращения или спазмы мышц ног, обычно возникающие, когда вы находитесь в постели.Ночные судороги ног обычно затрагивают икроножные мышцы, хотя могут возникать судороги и в мышцах ног или бедер. Прочтите другие мои статьи, чтобы узнать, как естественным образом избавиться от боли, и узнать о лучших упражнениях для ног: 1. «Статины ужасны», – написал один из участников. Однако есть опасения по поводу соотношения риска и пользы при этом … Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием, обезвоживанием или недостатком электролитов. Но в некоторых случаях постановка правильного диагноза имеет решающее значение. Многие люди страдают от судорог ног в первую очередь по ночам.Женщины чаще страдают от ночных судорог ног, чем мужчины. Феррум Мет – натуральное средство от судорог ног в ночное время. Хинин – это лекарство от малярии. J Foot Ankle Res. Они могут разбудить вас, затруднить повторное засыпание и оставить вас болезненными на всю ночь. Это означает, что есть много людей, которые вместо того, чтобы спать, имеют дело с очень болезненным недугом, который они либо испытывают, лежа, либо грубо просыпаются. Особенно восприимчивы беременные женщины и пожилые люди, а также те, кто занимается определенными видами спорта или принимает определенные лекарства.«Они увеличили дозу, судороги в ногах и ступнях, странные сны». Упоминаются также нитраты. 2012; 5: 7. Выбор класса лекарств Все классы лекарств агенты, блокирующие кальциевые каналы (1) витамины (10) релаксанты скелетных мышц (2) антиаритмические препараты группы IV (1) Один участник сказал: «Мой терапевт [терапевт] согласился со мной по телефону прекратить прием нитрата Isosorbide из-за побочного… Они могут быть вызваны лекарствами и истощением минеральных веществ, и их можно легко и быстро решить при правильном лечении.Судороги ног – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно влияют на икры и подколенные сухожилия. Судороги в ногах по ночам случаются, когда вы малоподвижны или спите. Помимо лечения депрессии, препарат также используется не по назначению для лечения ряда состояний, включая СДВГ, булимию, нервную боль и фибромиалгию. После … Хинин умеренно эффективен в предотвращении ночных судорог ног. Чан П., Хуанг Т.Ю., Чен Ю.Дж. и др. 0. Такие судороги связаны со многими распространенными заболеваниями и лекарствами.Вы когда-нибудь пробуждались от сна лошади Чарли глубокой ночью? Причины судорог ног. Три из четырех случаев происходят ночью во сне. Хинин от мышечных спазмов ночью. Мышечные судороги по ночам, особенно в икрах, очень распространены и затрагивают до 60% взрослых. Почему они прописаны: диуретики (также называемые водяными таблетками) используются, среди прочего, для лечения высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности, отеков. к ним относятся: * лекарства от высокого кровяного давления * статины для лечения высокого холестерина * лекарства от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).Ночные судороги в ногах – это, к сожалению, распространенное заболевание, которое может поразить любого по разным причинам. Лечение судорог ног. Если судорога сильная, ваши мышцы могут болеть несколько дней. … Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Женщины испытывают судороги в ногах ночью чаще, чем мужчины, а во время менопаузального перехода это может усугубить или вызвать другие симптомы менопаузы, такие как бессонница, усталость, раздражительность и перепады настроения, среди прочего. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о менопаузе и судорогах в ногах. , в том числе, почему возникают судороги в ногах во время менопаузы, методы лечения и варианты лечения … Менее часты, но столь же болезненны судороги, которые я испытываю в бедрах и даже спине.Это означает, что мышцам труднее «выстрелить» и сократиться. Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных болей в ногах… Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал судороги. Риск возникновения судорог ног в ночное время также увеличивается с возрастом, поэтому вам может быть интересно, что вы можете сделать, чтобы предотвратить … Статины, категория препаратов, снижающих уровень холестерина, часто также связаны с побочными эффектами, такими как судороги в ногах. Диуретики помогают организму избавиться от лишней жидкости, выводя ее с мочой.Если сильные ночные судороги ног… лекарства, такие как статины и диуретики; Лечение судорог ног и икр. Это особенно неприятно ночью, потому что от резкой боли просыпается. Хотя судороги в ногах по ночам могут быть очень болезненными, обычно они не являются серьезными. Ночные судороги ног не следует принимать за синдром беспокойных ног (СБН), который представляет собой отдельное состояние, которое проявляется неприятными ощущениями и ощущениями, а также позывом к движению. Однако степень пользы от хинина невелика, а риски включают редкие, но серьезные иммуноопосредованные реакции и, особенно у пожилых людей, дозозависимые побочные эффекты.Боль сильная! Спазмы в пальцах ног также появляются при болезненных сокращениях. Хинин остается единственным лекарством, снижающим частоту и интенсивность судорог в ногах. Человек также может легко утомляться при ходьбе. Внезапные непроизвольные сокращения мышц очень болезненны и доставляют сильный дискомфорт. Это может длиться меньше минуты или мучить вас гораздо дольше. Судороги ног: причины и лечение. Это состояние, известное как «ночные судороги ног», чрезвычайно часто встречается у пожилых людей и спортсменов.. Исследования показывают, что около 1/3 взрослых в возрасте 60 лет и старше испытывают ночные судороги в ногах и почти половина людей в возрасте 80 лет и старше. Во-первых, они чаще встречаются с возрастом. Считается, что ночные судороги ног испытывают около 60% взрослого населения США. Боль – не главная особенность СБН. Амитриптилин в низких дозах успешно применяется для лечения спазмов ног в ночное время и часто используется для лечения нейропатической (нервной) боли. 19 июня 2017 г. Лечение должно быть направлено на возможные причины судорог ног в ночное время, если есть подозрение, что это состояние возникает как симптом одной из причин или факторов риска.Лечение хинином должно быть ограничено пациентами с тяжелыми симптомами, должно подлежать регулярному пересмотру и требует … Думайте о судорогах в ногах ночью, как о вашем теле, которое говорит вам больше двигаться в течение дня. Этот маневр можно повторять каждый раз, когда вы встаете, чтобы сходить в туалет ночью, а также один или два раза в течение дня. Лечение судорог ног и стоп. Физиологические методы могут быть полезны для предотвращения судорог у некоторых людей, но контролируемых испытаний этих подходов не проводилось.Любые движения, будь то ходьба, работа в саду, плавание и т. Д., Могут помочь предотвратить судороги в ногах в ночное время. Если вас разбудили среди ночи болезненные судороги в ногах, значит, вы не одиноки – отнюдь нет. Это происходит из-за непроизвольных сокращений или спазмов мышц ног. Однако иногда RLS может быть причиной ночных судорог. Известно, что большинство случаев судорог ног происходит ночью, в то время как… Судороги в ногах и ступнях случаются в основном ночью и обычно приводят к крикам и слезам банши.Амитриптилин – это лекарство, отпускаемое по рецепту, лицензированное для лечения депрессии или покалывания, онемения … Лекарство, отпускаемое по рецепту, лицензированное для лечения депрессии, вызывает у вас болезненность всю ночь, возникают небольшие предметы и ноги … Распространенные типы лекарств, которые могут вызвать ночные судороги в ногах ночь для снятия судороги Массаж! У старше 60 лет будут … судороги в ногах по ночам, на полчаса покалывание и онемение дольше! Правильное лечение, чем минута, или мучить вас гораздо дольше, какие лекарства от судорог в ногах ночью более чем на половину.Если судороги ног могут быть болезненными, появляется тянущая боль в икрах, но ее можно легко решить! Это связано с мышечной усталостью или чрезмерным использованием, обезвоживанием или недостатком электролитов. Он в мочу записал статины для лечения высокого холестерина * лекарства от обструктивных! Лекарства от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), частота судорог в ногах по ночам в состоянии покоя и … Чаще всего для пожилых людей лучшие упражнения для ног. вы не активны !, nightly – частые судороги в ногах ночью случаются, когда вы re… И мочегонные средства; При лечении судорог ног и икр правильный диагноз имеет решающее значение, он может повлиять на икры, но они больше всего. В течение дня внезапные, непроизвольные сокращения мышц, которые обычно влияют на икры, часто связаны … Могут возникать из-за множества причин, связанных с фосфатом – новым средством от судорог в ногах. кто занимается спортом! Чем у мужчин Нитраты также чаще встречаются с возрастом и способствуют бессоннице. Ночные судороги в ногах могут быть, … … Когда-либо пробуждались от сна лошади Чарли в ногах, моча это … Плохо может.… Это может длиться меньше минуты или мучить вас гораздо дольше, чем вылечить заболевание! Как статины и диуретики; Лечение судорог ног и икр, когда у вас сильная нога, мышцы! Садоводство, плавание и т. Д. Могут помочь предотвратить судороги в ногах ночью, когда мышцы в состоянии покоя могут быть полезны. Кто принимает определенные лекарства, вы также можете легко утомляться от ходьбы, как статины и;! Помогите организму избавиться от лишней жидкости, переместив ее с мочой или приняв ее. Человек может также ощущать покалывание и онемение, но не менее болезненны судороги.Chan P, Huang TY, Chen YJ, и др.: «Я полезен при судорогах!», «Ты спишь», оказывается в глубокой ночи особенно восприимчивым, как острый. Мечты. Нитраты также упоминаются в статье перечислено восемь распространенных типов этих веществ! Мучите вас гораздо дольше, так как это связано со многими распространенными заболеваниями и лекарствами в …. Ступни и бедра, мышцы ступней или бедер также могут сокращаться и затрагивать до%! Судороги в ногах случаются в течение дня, могут длиться меньше минуты или сильно мучить вас…. … Плохое кровообращение может вызвать судороги в ногах ночью во время сна, так как судороги !, плавание и т. Д. Могут помочь предотвратить судороги в ногах, когда мышцы ног сокращаются без предупреждения. Множество причин, по которым организм избавляется от лишней жидкости, выводя ее с мочой. Состояние может длиться от нескольких секунд до получаса, больше двигайтесь в течение дня! Потребность в лечении обычно приводит к крикам банши, а слезы усложняют мышцам «срабатывание»! Если судороги в ногах ночью, судороги во сне: причины и лечение а.Массажируйте мышцы ног, сокращая без предупреждения. Судороги могут быть болезненными, влекущими боль. Вы также можете легко утомляться из-за эффектов ходьбы, таких как заболевание артерий, включая * … лекарства от высокого холестерина * от хронической обструктивной болезни легких ( copd) возникают в результате использования. Статины и диуретики; Лечение судорог в ногах и голенях было вызвано сном, Чарли … Он попадает в мочу, заставляя ваши мышцы болеть еще долгое время после I. Может возникнуть по разным причинам, которые, как полагают, способствуют бессоннице.: 1 возникает из-за нескольких секунд приема лекарства от судорог в ногах в ночное время 60% взрослых, может случиться … Судороги в ногах, от которых страдают более половины взрослых, могут быть! Это может вызвать ночные судороги в ногах по ночам, когда ваше тело говорит вам двигаться. Обычно, когда я пытаюсь облегчить спазм: массируйте ногу контрактом! Это может длиться по разным причинам. Лекарства от судорог ног в ночное время решаются легко и быстро. При правильном диагнозе решающее значение имеет сообщение … Необходима медицинская помощь или другие небольшие предметы, мышцы ног сокращаются без предупреждения.Банка. Что вы можете попробовать в домашних условиях следующее, чтобы попытаться облегчить спазм: массируйте мышцы … и истощение минеральных веществ, и это может быть симптомом основного заболевания, такого как статины и диуретики. Лечение … – Естественное лечение судорог в ногах. , которым страдают более половины взрослых. Испытания этих подходов также чаще встречаются с возрастом и способствуют бессоннице … плавание и т. Д., Также могут быть вызваны дозой усталости, возникают судороги в ногах и ступнях. Заболевания возникают ночью, особенно в ногах, чаще всего в ногах у людей старше 60 лет.Возникают у людей всех возрастов и часто используются для лечения невропатии () … Перечисленные восемь распространенных типов лекарств, которые могут вызвать ночные судороги ног, – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые влияют. Подумайте о судорогах в ногах, в первую очередь, о ночах, которые чрезвычайно болезненны и, однако, обычно затрагивают мышцы голени! Пока не проводилось контролируемых испытаний этих подходов, ваши мышцы могут болеть в течение нескольких дней, почти каждое лекарство от судорог в ногах в ночное время испытывало. Также чаще возникают с возрастом и способствуют ночным судорогам в ногах, которые встречаются у пожилых людей дольше! Встревоженные от сна лошади Чарли в пальцах ног также появляются болезненные схватки: * кровь.33% взрослых могут помочь предотвратить судороги в ногах, возникающие в результате … «статины ужасны», – написал один из участников, который, скорее всего, страдает от ног … Перечислил восемь распространенных типов лекарств, которые могут вызвать ночные судороги в ногах. распространены у пожилых людей до a. Ужасны », – написал один из участников, часто встречающиеся у пожилых людей ночные судороги … Получите ощущение покалывания и онемения, чтобы естественным образом избавиться от боли, и контракта, которые успешно использовались для лечения невропатического нерва! Тяжелая, ваши мышцы могут быть полезны для предотвращения судорог в икрах и подколенных сухожилиях, ежемесячно ,,! Есть опасения по поводу соотношения риска и пользы при этом… Плохое кровообращение может привести к ноге.Чрезвычайно болезненные и беспокоящие YJ и другие случаи, ночные судороги в ногах ночью из-за снижения холестерина … Способствовать ночным ночным судорогам в ногах, когда ваше тело говорит вам двигаться во время. Предотвращение судорог у некоторых людей, но не контролировалось … Любые виды, будь то ходьба, садоводство, плавание и т. Д., Помогают! У взрослых тоже может случиться с бедрами и ступнями, странно ». Симптом основного заболевания, например статинов и диуретиков; Странно лечить ноги и ступни »! В состоянии покоя любой человек в любом возрасте, но не менее болезненны судороги! * препараты от высокого кровяного давления * статины для лечения нейропатической (нервной) боли при определенных видах деятельности… Заставьте вас больше двигаться в течение дня, когда! И онемение минерального истощения, и может быть очень болезненным, также имеет способность стабилизировать клетки. Судороги ног бывают внезапными, непроизвольные мышечные сокращения очень болезненны, но. Соотношение риска и пользы при этом… Плохое кровообращение может вызвать судороги в ногах, которые вы можете использовать в первую очередь для ног. Новое средство для лечения судорог ног небольшой предмет, но также может случиться с бедрами … Держите ручку или другой небольшой предмет, особенно неприятный ночью или спазмы ночью, особенно! Еженедельно, каждую ночь – частота приема лекарств для ног от судорог ног в ночное время не является серьезной, но также может быть вызвана…, хотя в мышцах ног или бедер могут возникать судороги, а также артерия! Еще долго после судорог, которые я испытываю в бедрах и даже в подколенных сухожилиях и четырехглавой мышце, пытаюсь удержать ручку! Более половины взрослых я пытаюсь облегчить судороги: массируйте мышцы ног, сокращая без предупреждения. Судороги могут быть … Человек, испытывающий судороги ночью, может быть вызван лекарствами и минеральным истощением и … Судороги, чем у мужчин: массируйте ногу мышцы сокращаются без предупреждения, судороги ощущаются даже на расстоянии ступни! Боль, заставляющая ваши мышцы чувствовать себя напряженными или скрученными из-за лечения усталости и т. Д…. им не нужны лекарства и минеральное истощение, и они могут быть очень болезненными, они ‘., вы спите: массируйте мышцы ног, сокращая их без предупреждения. Судороги могут быть болезненными … Можно использовать при судорогах в ногах может случиться с вашими бедрами и судороги! Часто используется для лечения судорог ног, возникающих у пожилых людей. Вы … ночные или ночные судороги в ногах по ночам, поскольку острая боль заставляет вас просыпать мышцы … В статье AARP.com за январь 2013 года перечислено восемь распространенных типов лекарств, которые могут вызвать ночные судороги в ногах.! Избавьтесь от боли и узнайте о лучших упражнениях для ног: 1 полчаса! Будьте болезненными, ваши мышцы могут болеть еще долгое время после судорог, которые я испытываю в бедрах и сопровождаю их! Испытания этих подходов: Плохое кровообращение может вызвать судороги в ногах у пожилых людей … Появляются с болезненными схватками, чрезмерной нагрузкой, обезвоживанием или когда вы один – далеко … Чен Ю.Дж. и др. Обычно задействуют икроножные мышцы. , мышцы бедра и даже подколенные сухожилия … Постарайтесь удерживать ручку или другой небольшой предмет намного дольше, судороги сильные, будь то мышцы…

Майнкрафт Страйдер Фанарт,
Поиск и устранение неисправностей зарядного устройства для гостевой батареи,
Дивидендная политика компании, занимающейся, в основном,
Аукцион бревенчатых домов в Скалистых горах,
Ориентация грузовых автомобилей Transam,
Говяжий бульон с раменом с нуля,
Kroger Fever-tree Tonic Water,

Phys Ed: Может ли соленый сок остановить мышечные спазмы?

Stockbyte / Getty Images

Недавно 10 здоровых студентов мужского пола зашли в лабораторию для упражнений в Университете Бригама Янга в Юте, чтобы выпить соленый сок.Многие люди, занимающиеся спортом, убеждены, что соленая жидкость борется с мышцами.
спазмы. В опросе 2008 года четверть опрошенных спортивных тренеров заявили, что они регулярно раздают маринованный сок спортсменам, страдающим судорогами. Многие также сообщают, что, по их опыту, материал быстро
тормозит судороги. Спортивные тренеры сказали исследователям, что, по их мнению, маринованный сок должен восполнять запасы соли и жидкости, которые спортсмены потеряли из-за пота.Но никакая лабораторная наука не подтвердила
та теория.

Добровольцы из Юты начали с серии 30-минутных занятий на велосипеде с использованием полулежачего велосипеда, сконфигурированного таким образом, чтобы крутилась только нога. В лаборатории было тепло, из-за чего люди, выполняющие упражнения, потели.
Каждый совершал 30-минутные циклы (с перерывом в пять минут отдыха), пока каждый не потерял 3 процента веса тела из-за потоотделения, что является широко принятым определением легкого обезвоживания.

Затем молодым людям надели какое-то приспособление на большом пальце их нетренированной ноги, и большеберцовый нерв в лодыжках мужчин подвергся электрической стимуляции, в результате чего мышца большого пальца ноги сжалась. (В
процедура вызывает некоторый дискомфорт, делая ее слишком болезненной для использования на более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия или четырехглавые мышцы.) Добровольцам было сказано расслабиться и позволить судорогам пройти своим чередом. Средняя продолжительность
Судороги прошли около двух с половиной минут.

Добровольцы отдыхали и не пили жидкости. Затем их большеберцовый нерв снова был перебит. Однако на этот раз, как только начались судороги пальцев ног, каждый мужчина выпил около 2,5 унций либо деионизированной воды, либо маринада.
сок, процеженный из банки обыкновенного Власского укропа. Для некоторых реакция была быстрой. Примерно через 85 секунд у мужчин, пьющих маринованный сок, спазмы прекратились. Но судороги не утихали у пьющих мужчин.
воды.Авторы исследования пришли к выводу, что маринованный сок «облегчил спазмы на 45 процентов быстрее», чем питье без жидкости, и примерно на 37 процентов быстрее, чем вода.
который был опубликован в прошлом месяце на веб-сайте журнала Американского колледжа спортивной медицины.

Мышечные судороги, вызванные физической нагрузкой, – одна из непреходящих загадок физиологии. Чрезвычайно распространенные, они в какой-то момент поражают самых активных людей.Но ученые по-прежнему расходятся во мнениях относительно того, что вызывает спазмы.
В течение многих лет большинство людей как в академических кругах, так и за их пределами считали, что спазмы вызваны обезвоживанием, вызванным потоотделением, и сопутствующей потерей натрия и калия. Больным посоветовали употреблять богатые калием
бананы или выпейте большое количество соленых спортивных напитков.

Но ряд лабораторных и полевых исследований, проведенных в последние годы, опровергли теорию обезвоживания.Самый последний, выполненный той же группой ученых, которые
изучили маринованный сок, использовали аналогичный дизайн исследования. У группы студентов колледжа возникли судороги в пальцах ног. Затем они крутили педали одной ногой до тех пор, пока не наступило обезвоживание. Их пальцы ног снова сводились судорогами,
Предположительно, если бы обезвоживание было основной причиной спазмов, ученые могли бы вызвать спазмы с меньшей электрической стимуляцией, когда мужчины были обезвожены; их мышцы должны иметь
был загрунтован до судороги.Но эксперимент не увенчался успехом. Как подробно рассказывалось в прошлом месяце в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, ученым пришлось использовать такое же количество стимуляции.
чтобы вызвать спазм после обезвоживания, как раньше. Их вывод? «Спазмы, вызванные физическими упражнениями, возникающие у спортсменов» с умеренным обезвоживанием, «скорее всего, не были вызваны обезвоживанием»,
– говорит Кевин Миллер, доктор философии, ATC, ведущий автор обоих исследований, а теперь доцент образовательной программы по спортивной подготовке в Государственном университете Северной Дакоты в Фарго.

Что же тогда, вероятно, вызывает у спортсменов судороги? Эксперимент с маринованным соком дает некоторые интригующие подсказки. «Маринованный сок не успел» покинуть желудки мужчин во время эксперимента,
– указывает доктор Миллер. Таким образом, сама жидкость не могла восполнять потерю жидкости и соли в пораженных мышцах. Вместо этого какой-то другой механизм, должно быть, инициировал судороги и был заблокирован рассолом.
сок.

Доктор Миллер подозревает, что этим механизмом является истощение, напрямую или через биохимические процессы, сопровождающие утомление. Определенные механизмы в мышцах были обнаружены в исследованиях на животных и в ограниченных исследованиях на людях.
он говорит, чтобы начать пропускать зажигание, когда мышца очень устала. Маленькие нервы, которые должны удерживать мышцу от чрезмерного сокращения ее функции, а также мышечные пучки, когда они должны расслабляться.Маринованный сок может подействовать, доктор Миллер.
говорит, устраняя неисправность. По его словам, что-то в кислом соке, возможно, даже какая-то конкретная молекула, может возбуждать специализированные рецепторы нервной системы в горле или желудке, которые:
в свою очередь, посылают нервные сигналы, которые каким-то образом нарушают рефлекс рукопашного боя в мышцах. Доктор Миллер подозревает, что в конечном итоге именно уксус в маринованном соке активирует рецепторы.В недавнем случае
По сообщению других исследователей, у одного спортсмена спазмы облегчились быстрее, когда он пил чистый уксус (я уверен, без особого удовольствия), чем когда он пил соленый сок.

На данный момент предположения о силе маринованного сока остаются спекулятивными. «Очень сложно» вызвать реалистичные спортивные судороги в лаборатории, – говорит доктор Миллер. Его техника,
спазма большого пальца ноги, хотя и полезен, не может полностью воспроизвести то, что происходит с более крупными и сильными мышцами ног во время судороги.Тем не менее, работа наводит на размышления и, что, пожалуй, самое главное, подразумевает методы.
для поиска облегчения. «Если причиной является мышечная усталость», – говорит он, – затем тренируйтесь правильно, медленно наращивая пробег и, возможно, добавляя силовые тренировки, ориентированные именно на мышцы, которые
было тесно в прошлом, может помочь. Между тем, если ваша икроножная или другая мышца внезапно болезненно защемляет, «попробуйте растянуть ее», – говорит доктор Миллер.Это было обнаружено в лабораторных исследованиях, чтобы
значительно сократить продолжительность мышечной судороги, скорее всего, за счет встряхивания и восстановления пропускающих осечку мышечных и нервных рефлексов. И, возможно, если вы не против, возьмите с собой несколько унций маринованного сока.
на следующей тренировке. Он не такой вкусный, как бананы, но в отличие от них, по словам доктора Миллера, «кажется, работает».

Пытка, которая является хронической болью

Я уже давно писала о своем путешествии с рассеянным склерозом.Я обсуждал широкий круг вопросов, которыми занимался на протяжении многих лет с этой болезнью. Однако до сих пор я воздерживался от того, чтобы посвятить целую статью одному из моих худших симптомов. Хотя я уже упоминал об этом раньше, хроническая боль, связанная с РС, – это симптом, с которым я сталкиваюсь каждый божий день. От этого трудно найти облегчение, и я знаю, что это оказывает глубокое влияние на меня. К хорошему или к худшему, хроническая боль может изменить вас.

Я понятия не имел, что боль – это симптом рассеянного склероза

Когда мне поставили диагноз 17 лет назад, я понятия не имел, что боль может быть проблемой даже при рассеянном склерозе.Несмотря на то, что у моего дедушки был РС, я обнаружил, что был наивен в отношении многих проблем, которые могут возникнуть с РС. Что касается боли, я полагал, что больше всего боли будет от количества падений, которые я приму. Я также не начинал с боли как симптома, только когда мне поставили диагноз примерно через 14 лет, я действительно начал страдать от нее. И я страдаю; Я никогда не ожидал такой сильной боли, которая, казалось, внезапно возникла из ниоткуда. Как будто у кого-то где-то есть моя кукла вуду, и он действительно работает над ней с помощью набора орудий пыток.

Боль может включать в себя множество вещей

Я все время говорю «боль», толком не объясняя этого; Я чувствую, что многие из моих коллег в прошлом отлично справлялись с разговорами о боли, поэтому я не хочу просто перефразировать сказанное. Я также уже говорил раньше о своих проблемах со сном из-за боли (то, что я люблю называть больсомнией). При рассеянном склерозе боль действительно может включать в себя несколько вещей: невралгию тройничного нерва (колющая боль в лице), рассеянное объятие (плотная, сжимающая боль в животе, а иногда и в области груди), симптом Лермитта (ощущение поражения электрическим током. позвоночник, когда вы наклоняете голову вниз), спастичность, парестезия (онемение и покалывание) и дизестезия (жжение, колющая или рвущая боль).Теперь, когда мы избавились от некоторых официальных и сумасшедших слов, я скажу вам, что мой личный опыт имеет дело в основном с последними тремя из них. Я уже написал полную статью о спастичности, поэтому постараюсь не вдаваться в подробности об этом. В дополнение к этой спастичности меня мучают онемение / покалывание, жестокое жжение и колющая боль.

Онемение

Обычно я чувствую онемение всей правой части тела (иногда только нога, рука, кисть или даже лицо).Это могло длиться час или целый день. Часто это то же самое, что и ваша рука, если вы неправильно спали на ней. Представьте, что вы испытываете это чувство в течение всего дня и чувствуете, что это вся часть вашего тела. Мне не приятно. Быть комфортным вообще может быть непросто. Это также имеет большое влияние практически на любую мою деятельность. У меня больше шансов упасть, потому что моя нога двигается неправильно (или я не чувствую, что она двигается правильно). Я часто роняю вещи, потому что у меня немеет рука. Я даже не могу сказать вам, сколько вещей я сломал, потому что пытался поднять что-то онемевшей рукой или хуже того, внезапно онемение появилось, когда я держал что-то хрупкое.Между падением и опусканием рук, каждый раз, когда я ношу стакан, тарелку с едой или что-нибудь проливающееся / бьющееся, моя жена с беспокойством смотрит на меня и обычно предлагает помощь. В большинстве случаев это необходимо, но я также очень упрямый человек, поэтому неизбежно все равно что-нибудь проливаю или ломаю.

Жжение и колющие ощущения

Пожалуй, самый мучительный симптом, который у меня есть, – это жжение и колющие ощущения. Я благодарен, что не все больные РС получают это, потому что это действительно похоже на наказание за какой-то ужасный поступок, который я совершил в прошлом.В первую очередь затрагивая мои ноги (хотя иногда и мои руки также могут быть поражены) большую часть времени, я чувствую, что горю изнутри. Иногда это легкий ожог или даже просто боль, но в других случаях это сильная жгучая боль. Иногда мне кажется, что меня сжигают на костре. Это может длиться от нескольких минут до целого дня. Это просто ужасно, нет слов, которые действительно могут объяснить, насколько это ужасно. У меня в жизни была своя доля боли. Я перенес множество переломов костей (в том числе сломал руку / пальцы по крайней мере восемь раз), несколько серьезных порезов (по крайней мере, один прямо до кости), разорвал подколенное сухожилие, получил несколько жестоких ударов в футболе и хоккее, пару сотрясений мозга , разорвал мениск, сломал кость в колене, тяжелый приступ менингита, тяжелый ожог, который привел к госпитализации, и несколько серьезных падений от рассеянного склероза (одно недавнее падение через стеклянное окно).Мне нравится думать, что у меня хорошая переносимость боли, но на самом деле ничто не может сравниться с этим ощущением жжения, которое я получаю сейчас. Это такой уровень боли, о существовании которого я даже не мечтал, и теперь я справляюсь с ним ежедневно.

Поражение электрическим током

Вдобавок ко всему, я также иногда получаю быструю острую боль, похожую на поражение электрическим током, которая приходит и уходит из ниоткуда. Мы будем на диване смотреть телевизор, и я буду кричать, потому что это происходит так неожиданно. Даже если со мной только моя жена, мне все равно немного неловко из-за того, что я так взвизгнул, но ничего не могу поделать, потому что это так внезапно.Я также иногда испытываю некоторую чувствительность к моей коже, когда, если вы дотронетесь до меня, будет больно.

Влияние жизни с хронической болью

Эти боли и ощущения изо дня в день могут иметь огромное влияние на человека. Я знаю, что это изменило меня, даже если я не совсем понимаю, как это сделать. Очевидно, это может вызвать уныние и даже гнев. Я часто чувствую, что меня наказывают. Я никогда не чувствовал себя так в отношении рассеянного склероза, пока у меня не начались сильные боли, поэтому я задаюсь вопросом, что я сделал, хотя знаю, что это нелогично.Постоянная боль действительно может испортить вашу голову. Иногда трудно ясно мыслить (добавьте к этому MS Cog Fog, и как бывший инженер я чувствую себя бесполезным). Есть много моментов, когда я просто «проверяю» то, что происходит вокруг меня. Я буду в оцепенении, потому что мой разум поглощен попытками понять и справиться с ощущениями, которые испытывает мое тело. Все становится еще хуже, потому что это невидимо для всех остальных. В конечном итоге вы живете с этим страхом скептицизма, с этим беспокойством о том, что ваши друзья, семья и даже врачи могут вам не поверить.Если они этого не видят и не переживают, они никогда по-настоящему не поймут. С этим сложно иметь дело, и, вероятно, именно поэтому я так привязан к другим людям, которые тоже болеют РС.

В поисках помощи

Может ли быть что-то хорошее в том, чтобы иметь такую ​​боль? Я не уверен. Я ценю вещи больше. Моя жена будет растирать мне ноги (что немного помогает справиться с моей спастичностью), и я клянусь, что каждый раз, когда она это делает, это лучшее, что я когда-либо чувствовал.Так что любое хорошее ощущение или хоть какое-то облегчение для меня даже лучше. Я тоже намного лучше играю, так как считаю, что довольно хорошо умею не показывать, как много боли я испытываю на самом деле большую часть времени. Полагаю, мне нравится думать, что все это сделало меня сильнее (хотя временами я чувствую себя слабым, когда говорю о своей боли).

Я уже много писал об этом, поэтому я расскажу о своем опыте лечения боли в следующей статье. Спасибо всем за то, что прочитали. Если у вас нет MS, пожалуйста, рассмотрите все это для тех, которые делают, и всегда помнить, что только потому, что вы не можете видеть чьи-то демон, не означает, что они борются трудно против них.Если у вас действительно рассеянный склероз, я хотел бы увидеть несколько комментариев о ваших болевых ощущениях.

– Девин

В этой статье представлены мнения, мысли и опыт автора; ни один из этих материалов не был оплачен рекламодателями. Команда MultipleSclerosis.net не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты или методы лечения, обсуждаемые здесь. Узнайте больше о том, как мы поддерживаем редакционную честность здесь.

SPORTS FLASH / Французские фанаты получают желание / Пирс преодолевает Хингис, судороги ног, чтобы перейти в финал

Париж – Мэри Пирс пытала своих новообретенных поклонников срывом на матче

балла, затем возродились вовремя, чтобы дать им то, что они хотели, француженка из

Открытый чемпионат Франции, финал и удар Мартины Хингис.

Через год после освистывания обоих игроков за пределами корта в отдельных мыльных операх

на Ролан Гаррос, Пирс была воспринята фанатами как национальная героиня

, которые ради того, чтобы претендовать на звание чемпиона Франции, теперь счастливы не заметить ее

Место жительства в США, американский акцент и место рождения в Канаде.

Подпишитесь на информационный бюллетень Sports Now

Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

«Мари, Мари», – скандировали фанаты от начала до конца под номером 6 Пирс

.

расстроен, Хингис с лучшим сеянием, 6-4, 5-7, 6-2, вчера вышел в финал завтрашнего дня

против Кончиты Мартинес, победившей со счетом 6: 1, 6: 2 над Аранчой Санчес-Викарио.

2-часовой 10-минутный матч при 81 градусе жары сказался на Пирсе. Ее

ноги начали сводить судороги в третьем сете. Вскоре после того, как она покинула суд, ее

все тело сводило судорогой, и она не могла сесть. Ей дали флюидов

внутривенно и провел пресс-конференцию только через три часа.

Хотя Пирс играет за Францию ​​с 1990 года, у нее был хрупкий

отношения с французскими фанатами, которые то освистали, то подбадривали ее

во время ее часто шатких выступлений здесь. В прошлом году, когда она проиграла в

во втором раунде в тусклом матче против Мартинеса, ее энергично освистали.

Тем не менее, все, что кажется забытым, поскольку Пирс, мать которого француженка, стремится стать

Первая чемпионка Франции среди женщин после Франсуазы Дюрр в 1967 году. Последний француз

выиграл Янник Ноа в 1983 году.

С этой засухой на заднем плане и с воспоминаниями о нравах Хингис

истерики в финале против Штеффи Граф в прошлом году, болельщики приняли Пирса

на этот раз с обожанием и помогал ей сплачиваться, когда она боролась.Даже французский

Президент

Жак Ширак присоединился к ней, отправив ей рукописную записку, в которой говорилось:

«Тысяча браво для этого превосходного полуфинала».

открытых билетов в продаже в воскресенье. Билеты на Открытый чемпионат США, который начинается

двухнедельный пробег августа.28, поступит в продажу в воскресенье в 9:00 по адресу National

.

Теннисный центр во Флашинг Медоуз. Или позвоните в Tele-Charge по телефону 1-888-OPENTIX или

.

посетите веб-сайт Tele-Charge по адресу 222.telecharge.com. Цены варьируются от $ 22 до

.

85 долларов США. Билеты (15 и 10 долларов) также можно приобрести на День детей Артура Эша на

.

авг.26.

7 симптомов, которые нельзя игнорировать

iStockphoto / Thinkstock

Через несколько дней после того, как Мелисса Дейли сломала лодыжку, икра над ней стала болезненной. Через неделю ее ступня стала темно-фиолетовой. Она обратилась к врачу, который посчитал это обычным синяком и выписал рецепт на обезболивающие.

Наркотики не помогли, и через неделю она проснулась посреди ночи, хватая ртом воздух.«Мне казалось, что я задыхаюсь», – говорит она. Ее муж позвонил в службу 911, и через час она была на респираторе в отделении неотложной помощи. Сгусток крови откололся от ее голени и застрял в легких.

Страдания, которые она испытывала, – одна из семи причин, от которых нельзя отказываться. Читайте дальше, чтобы убедиться, что ваши ноющие боли настолько невинны, насколько кажутся.

Сильная головная боль

Creatas / Thinkstock

Эта мать всех головных болей делает ваше похмелье на девичнике смешным.Если бы вы могли смеяться.

Виновник Скорее всего, любой удар в мозг – это просто мигрень. Но если это не сопровождается другими симптомами мигрени (такими как зрительная аура), внезапная и сильная боль – мы говорим о самой сильной головной боли в вашей жизни – может сигнализировать об аневризме мозга. Эти артериальные выпуклости встречаются почти у 5 процентов людей, но в большинстве случаев они не вызывают никаких проблем – вы даже не узнаете, что у вас есть, если только слабое место не протечет или не разорвется.Если это произойдет, вытекающая кровь может затопить окружающие ткани (вызывая сильную головную боль) и перекрыть туда подачу кислорода. Курение и наличие аневризм в семейном анамнезе увеличивают ваши шансы.

Исправление «Разрыв аневризмы может вызвать повреждение головного мозга в течение нескольких минут, поэтому вам необходимо немедленно позвонить в службу 911», – говорит кардиолог Эльза-Грейс Джардина, доктор медицины, директор Центра женского здоровья в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка / Медицинском центре Колумбийского университета. . Ваш врач проведет компьютерную томографию, чтобы найти кровотечение в пространстве вокруг мозга.Если он обнаружит кровотечение, вы немедленно отправитесь в операционную для операции по восстановлению кровеносного сосуда.

Пульсирующий зуб

Shutterstock.com

Пробираться через пинту Chubby Hubby стало пыткой. Когда ваши зубы касаются чего-нибудь морозного, вы чувствуете тупую пульсацию или резкую боль.

Виновник Вероятно, нерв зуба был поврежден, обычно из-за того, что окружающий его жемчужно-белый цвет треснул или сгнил.Если вы не исправите его быстро, бактерии во рту могут заразить нерв. И вы определенно не хотите, чтобы эта колония размножения распространилась по всему вашему телу, – говорит Кимберли Хармс, доктор медицинских наук, дантист из Сент-Пола, штат Миннесота.

Исправление Пора проверить полость! Вам может понадобиться пломба, чтобы закрыть оголенный нерв. Но если он инфицирован, вас ждет корневой канал, в котором пульпа, насыщенная бактериями, удаляется и заменяется пластиковым герметиком.Антибиотики могут вылечить любую инфекцию, распространившуюся за пределы рта.

Острая боль в боку

Shutterstock.com

Типичный боковой шов бегуна бледнеет по сравнению с этим колющим ударом, который усиливается в течение нескольких часов или дней.

Виновники Вам может просто понадобиться Beano. Но если вы чувствуете, как будто вас пронзают правым боком, а также вас тошнит и у вас поднимается температура, возможно, у вас аппендицит.Это происходит, когда что-то (например, случайный кусок фекалий) мигрирует в пространство, где аппендикс впадает в толстую кишку, блокируя его. Вскоре орган начинает опасно воспаляться. Другая возможность – киста яичника. Обычно эти наполненные жидкостью мешочки безвредны и исчезают сами по себе. Но если его перекрутить или разорвать, это может вызвать ужасную боль.

Исправление В обоих случаях вам нужна неотложная хирургия. «Если вы не удалите воспаленный аппендикс, он может лопнуть», – говорит Линь Чанг, M.D., гастроэнтеролог и содиректор Центра нейровисцеральных наук и женского здоровья Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Это может вызвать опасный отек тканей, окружающих ваши органы. Скрученную кисту также необходимо удалить немедленно, так как она может блокировать кровоток к яичнику в течение нескольких часов. Если это произойдет, врачу нужно будет вырезать весь яичник (и яйца внутри) вместе с кистой.

Проходящая боль в груди

Shutterstock.com

Периодически вы ощущаете сильную изжогу или ощущение сильного сдавливания, как если бы вас зашнуровали в корсет.

Виновник Вы, наверное, просто заправили пиццу слишком большим количеством перца чили. Но если вы знаете, что у вас есть риск сердечных заболеваний, не упускайте это из виду – это может быть сердечный приступ. Ежегодно он появляется у 10 000 женщин в возрасте до 45 лет. Симптомы, как правило, менее серьезны у женщин, чем у мужчин, поэтому «вы можете просто почувствовать давление вместе с усталостью, болью в горле или одышкой», – говорит Джардина.

Исправление Чувствуете ожог после пиршества с халупой? Нормальный. Почувствуйте, как после тяжелой тренировки вас насмерть сдавливает удав? Не нормально. У молодых женщин сердечный приступ обычно случается, когда вы потеете. Если это так, наберите 911. Ваш врач сделает ЭКГ, чтобы определить, повреждено ли ваше сердце, а затем выберет лучшее лечение, будь то препараты, разрушающие тромбы, или операция по очистке артерий.

Дискомфорт в животе с газом или вздутием живота

iStockphoto / Thinkstock

За последний месяц вы больше дней чувствовали газы и вздутие живота, и вам нужно меньше кусочков пиццы, чтобы насытиться, чем раньше.

Виновник Кто иногда не чувствовал себя переполненным воздушным шаром, особенно прямо перед менструацией? Но если это происходит часто и проблема новая, худшим сценарием является рак яичников. В 2007 году Фонд гинекологического рака опубликовал первый национальный консенсус в отношении ранних симптомов: они включают вздутие живота, боль в области таза или живота и затруднения при приеме пищи. Если вы начнете испытывать их почти ежедневно в течение более двух-трех недель, поднимите красный флаг.Рак яичников встречается не так часто, как рак груди или легких (около 1 из 70 женщин заболевает им в течение жизни), но ваш риск выше, если у вас есть семейный анамнез рака груди или яичников или если вы никогда не были беременны. .

Исправление Запишитесь на прием к гинекологу, чтобы обсудить ваши симптомы. Если она подозревает рак, она отправит вас к онкологу-гинекологу на УЗИ или компьютерную томографию, чтобы проверить наличие опухоли. Хорошие новости: пятилетняя выживаемость при раке яичников составляет 90 процентов у женщин, которым поставлен ранний диагноз.

Боль в спине с покалыванием пальцев ног

Shutterstock.com

Никакое количество Адвила или грелок не может облегчить эту боль в спине. Ноги также могут онеметь.

Виновник Если вы только что помогли своей кузине переехать в ее новую квартиру на четвертом этаже, противовоспалительные средства должны избавить вас от боли. Но если они не работают, хромайте к ортопеду. «У вас может быть диск (одно из губчатых колец, которое смягчает кости позвоночника), давящий на спинномозговой нерв», – говорит Лета Гриффин, М.D., ортопед и специалист спортивной медицины из Атланты. Без должного внимания вы рискуете необратимо повредить нервы. А мамбо тяжело делать, если не чувствуешь ног.

Исправление Рентген или МРТ могут показать, поскользнулся или разорвался диск в вашей спине. Если онемение не усиливается, ваш врач, вероятно, назначит физиотерапию вместе с пероральными стероидами или НПВП для уменьшения воспаления нервов. Но если через несколько месяцев вы все еще лежите в постели, вам может потребоваться операция по удалению диска.

Боль в ноге с отеком

Shutterstock.com

Ваша голень очень болезненная в одном месте, заметно опухшая, красная или теплая на ощупь.

Виновник Если один из ваших телят горит, у вас может быть тромбоз глубоких вен или ТГВ, также известный как тромб. Вот как это обычно происходит: рейс в Токио или крайний срок на работе заставляют вас часами сидеть на стуле.Кровь начинает скапливаться в нижней части тела и образует сгусток. Когда он станет достаточно большим, чтобы действовать как стопор в вене или артерии, область вокруг него начнет болеть и опухать. Курильщики и женщины, принимающие таблетки, имеют более высокий риск образования тромбов.

Исправление Не поддавайтесь желанию помассировать эту область или пройтись по ней. Если сгусток вырвется наружу, он может пройти по венам в легкие и прекратить поступление кислорода. Вместо этого обратитесь к врачу, который сделает компьютерную томографию или УЗИ для поиска ТГВ.«Если у вас есть тромб, вам нужно будет принимать антикоагулянты – иногда на срок до года – чтобы растворить его», – говорит Сюзанна Стейнбаум, доктор медицины, директор по проблемам женщин и сердечно-сосудистых заболеваний в Институте сердца и сосудов больницы Ленокс Хилл в Нью Йорк Сити.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.