Упражнения для овала лица от обвисших щек смотреть: Гимнастика для овала лица: начни прямо сейчас

Гимнастика для овала лица: начни прямо сейчас

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Почему с возрастом возникают проблемы с овалом лица
• Может ли гимнастика для овала лица стать альтернативой хирургической коррекции
• Каковы основные правила гимнастики для овала лица
• Какие проблемы способна исправить гимнастика для овала лица

Персонаж одного из американских скетчкомов сетовал на гравитацию, называя ее бессердечной. И действительно, именно сила тяготения несет ответственность за притяжение всего, что находится на земной поверхности. К коже это также относится в полной мере. Однако эластичность кожи и четкость контуров зависят и от состояния мышц лица. Чтобы они были в тонусе, нужна гимнастика для овала лица. Из этой статьи вы узнаете, как делать её правильно.

Плюсы гимнастики для овала лица

Множество женщин считают достаточным для поддержания молодости кожи использование кремов и масок, обеспечивающих лифтинг-эффект. Однако в действительности формирование морщин происходит значительно глубже, и кремы в эти слои просто не могут проникнуть. В результате возрастных изменений кожа и лицевые мышцы лишаются упругости, происходит их растягивание и отвисание. Вследствие этого трансформируется мышечный каркас и деформируется овал лица.

Невозможно создать впечатление ухоженности и утонченности без четких очертаний скул, немного впавших и гладких щёк, не расплывшегося подбородка. К сожалению, отнюдь не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться сохранением таких черт при достижении определенной возрастной планки. После 30 лет овал лица теряет четкость и резкость линий, так как снижается природная эластичность кожи, происходит расслабление и ослабевание мышц.

Благодаря достижениям современной косметологии существует большое количество вариантов для исправления такого положения вещей, а самые бесстрашные дамы даже соглашаются на пластические операции для возвращения былого очарования. При этом подобные кардинальные меры вовсе не являются обязательными, потому что гимнастика для подтяжки овала лица поможет справиться с проблемой.

Новейшие косметические и хирургические процедуры способны устранить провисание кожи и мышц, однако они доступны далеко не всем женщинам. К тому же не каждая дама готова прибегнуть к подобным операциям. Гимнастика для овала лица и шеи направлена на проработку определенной группы мышц, поэтому она дает возможность коррекции проблемных участков без необходимости ложиться под скальпель хирурга.

Фейсбилдинг появился в начале века, с тех пор этот вид гимнастики постоянно совершенствуется и дополняется. Поэтому комплексы, предлагаемые современными тренерами по фитнесу, содержат самые результативные и проверенные временем упражнения, направленные на подтяжку овала лица и щёк.

И они на самом деле эффективны, потому что:

• улучшают циркуляцию крови в лицевых тканях;
• насыщают кожу кислородом на клеточном уровне;
• ускоряют процесс вывода из организма шлаков за счет увеличения оттока лимфы;
• разглаживают мимические морщины благодаря росту мышц лица;
• способствуют накоплению в тканях протеина и коллагена, что положительно влияет на упругость и подтягивание кожи.

Упражнения помогут укрепить овал лица, подтянуть щеки, увеличить выразительность скул, уменьшить или полностью убрать второй подбородок и т. д.

Особенно важно, что такую гимнастику можно делать женщинам всех возрастных категорий, противопоказаний практически не существует. Однако не нужно забывать, что моментального магического результата получить не удастся: чтобы увидеть эффект, надо регулярно заниматься.

Дополнительный бонус к гимнастике — для достижения желаемых изменений внешности не нужно тратить деньги. Уже через 14 дней после начала занятий результат будет, как говорится, налицо. Также не потребуется уделять упражнениям много времени, достаточно будет потратить 10–15 минут утром и вечером, чтобы достигнуть видимого эффекта.

Гимнастика для подтяжки лица противопоказана при недавно проведенных инъекциях, процедурах с лифтинг-эффектом, пластических операциях (в течение двух лет). Не рекомендуется заниматься упражнениями при патологиях лицевого нерва и гипертонической болезни.

Правила гимнастики для овала лица

Необходимо придерживаться следующих основных правил проведения гимнастики для овала лица:

• Успешное освоение упражнений потребует внимательного отношения к мимике. Проводя тренировку перед зеркалом, нельзя допускать образования новых морщин и заломов. Такие участки надо фиксировать с помощью пальцев или ладоней.
• Для гимнастики, корректирующей овал, нужна свободная одежда, сшитая из натуральных материалов. При этом шею не должны стягивать палантины и шарфы.
• Перед началом занятий желательно сделать проветривание помещения, так как свежий воздух ускоряет процессы клеточного обновления.
• Начинать гимнастику для овала нужно с очищения лица. Для снятия макияжа можно применять как обычное умывание водой, так и специальные средства.
• Желательно провести легкий массаж, используя масло, детский или питательный крем. Это поможет разогреть лицо, уменьшить нагрузку на мышцы и кожу, снизить риск возникновения растяжек.
• Большинство упражнений комплекса делается сидя, в максимально удобной позе. При этом надо сесть прямо, расслабить плечи, положить руки на колени, если они не задействованы.

  12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

  223 мастера на любой вкус

  Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

  Регулярные акции и подарки для клиентов

  Забронировать скидку 15%

• Любые упражнения, независимо от комплекса, нужно выполнять в медленном темпе, не спешить, максимально напрягая при этом тренируемые мышцы.
• Во время упражнения необходимо задействовать только одну мышечную группу. Остальные мышцы должны оставаться расслабленными.
• После завершения гимнастики для овала лица желательно удалить протереть кожу тоником или лосьоном, не содержащим спирт.
• Постепенно увеличивайте нагрузку.
• Не стоит делать большее количество повторов упражнения, чем рекомендовано.
• Для получения хороших результатов без перегрузок достаточно заниматься 10–15 минут в день.
• Гимнастику нужно делать в течение как минимум трёх месяцев. В случае принятия решения о прекращении тренировок, делать это необходимо постепенно.
• Желательно выполнять упражнения настолько тщательно, чтобы почувствовать небольшое жжение вследствие выделения молочной кислоты.
• Особенно осторожно рекомендуется делать упражнения, связанные с откидыванием головы назад. Это связано с тем, что многие страдают от остеохондроза, возрастного отложения солей, поэтому долговременные и резкие нагрузки на область в основании шейных позвонков могут иметь негативные последствия для здоровья.
• Желательно также внимательно оценить свой рацион. В меню необходимо включить богатые белком продукты — морепродукты и рыбу, нежирное мясо, бобовые, творог.
• Правильные занятия гимнастикой предполагают плавное распределение нагрузки. Нежелательно проводить интенсивную тренировку с перенапряжением мышц, чтобы на следующий день отказаться от гимнастики. Отличный результат достигается с помощью ежедневного выполнения комплекса в оптимально удобном режиме.
• Гимнастику для овала рекомендуется обязательно сочетать с косметическим уходом за кожей. После энергичной тренировки помогут расслабиться различные средства: маски, кремы, сыворотки. А их активные ингредиенты обеспечат кожу важными для красоты и здоровья веществами.

Рекомендуем к прочтению:

Упражнения для подтянутого и красивого овала лица

Этот комплекс является очень простым для выполнения и подходит даже самым ленивым. Гимнастика поспособствует подтяжке обвисших щек и выделению скул, поможет избавиться от двойного подбородка, придаст лицу выразительность и скульптурность. Для достижения видимого положительного результата выполнять данные упражнения нужно каждый день в течение месяца.

• Наберите воздух в рот. Перекатывайте его от одной щеки к другой, пропуская под верхней губой. Нужно выполнять упражнение до момента появления сильной усталости мышц.
• Сожмите губы и растяните их как можно шире в улыбке до возникновения напряжения в щеках. Потом быстро вытяните их вперед трубочкой, как будто готовитесь к поцелую. Выполняйте эти движения поочередно до появления чувства усталости в щеках и губах.
• Сложите губы таким образом, будто хотите сказать «о». С усилием помассируйте поочередно внутреннюю поверхность обоих щёк с помощью круговых движений языка.

• Поднимите лицо вверх, выдвигая вперед нижнюю челюсть и вытягивая губы трубочкой, как будто пытаясь сказать «у». В этом положении задержитесь несколько секунд, затем расслабьтесь и опять повторите движение.
• 20 раз описывайте головой полукруг до упора, двигаясь поочередно к каждому плечу.
• Не менее 20 раз запрокидывайте голову назад и опускайте вперед до упора.

Полезное видео о гимнастике для овала лица: https://youtu.be/R3y4LnvhSAc

Нюансы гимнастики для овала лица от брылей

Можно найти множество способов для подтяжки обвисших щёк. Это и применение различных масок, например, лимонной или дрожжевой, и процедура контрастного душа, предусматривающая обливание лица холодной и горячей водой попеременно, и гимнастика для щёк, и особые виды массажа. Ниже перечислены некоторые упражнения, которые помогут щекам снова стать подтянутыми и упругими:

• Сделайте глубокий вдох, наберите в рот максимально возможное количество воздуха, надуйте щёки, плотно сожмите губы. К щекам приложите ладони и немного надавите. Вы почувствуете мышечное напряжение. В течение нескольких секунд фиксируйте это положение, а затем расслабьтесь. Делайте упражнение от пяти до десяти раз.
• Пальцы приложите к вискам, а ладони — к щекам. Сделайте попытку усиленно улыбнуться и в течение пяти секунд удерживайте улыбку. Отдохните три секунды и повторите упражнение. Постепенно увеличивайте подходы с пяти до пятнадцати раз.
• Указательные пальцы с силой прижимайте к верхней части щёк, улыбаясь при этом. Повторяйте упражнение от десяти до пятнадцати раз.
• Голову держите прямо. Опустите уголки губ и в течение пяти секунд тяните их вниз с максимально возможной силой. Потом вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение пять раз.

Рассмотрим особенности гимнастики для подбородка и овала лица. Важно учитывать следующие причины возникновения двойного подбородка:

• индивидуальные особенности анатомии;
• наследственность;
• нарушения осанки;
• избыточная масса тела;
• резкое похудение;
• гормональные сбои;
• возраст.

Одна из самых популярных методик коррекции внешности — комплекс упражнений, разработанных Кэрол Маджио. Эта гимнастика для овала лица поможет избавиться от второго подбородка, а также подтянуть обвисшие щёки, разгладить морщины, повысить тонус кожи и лицевых мышц. Отдельные упражнения даже способны немного скорректировать черты, в том числе придать взгляду большую открытость или сделать нос короче. Подобный эффект возможен только при регулярных занятиях этой гимнастикой для подбородка и овала лица.

• Приоткройте немного рот, верхнюю губу прижмите вплотную к зубам, одновременно направляя нижнюю за зубы внутрь. Направьте углы губ в район крайних коренных зубов. Положите палец на подбородок и в медленном темпе открывайте и закрывайте рот, как будто с помощью нижней челюсти хотите зачерпнуть воздух. С каждым новым движением поднимайте голову вверх. После того, как она полностью запрокинется, остановитесь и зафиксируйте ее в этом положении на полминуты.
• Плотно сомкните, а затем растяните губы в улыбке. Обнимите рукой основание шеи, слегка потянув кожу вниз. Запрокиньте назад голову и посмотрите вверх, достаточно сильно напрягая при этом мышцы шеи и подбородка. Зафиксируйте это положение на три секунды, затем верните голову и взгляд в исходное положение. Сделайте не меньше 35 повторений.

Гимнастика для шеи и овала лица

Эти упражнения для шеи помогают сделать её более изящной и гибкой, предотвращают раннее появление морщин, препятствуют развитию остеохондроза, корректируют овал лица:

• Откиньте голову назад, прижимая язык к бугоркам за верхним рядом зубов (альвеолам). В медленном темпе поворачивайте голову в разные стороны.
• Запрокиньте назад голову, выдвигая вперед нижнюю губу. Пять–десять раз медленно опускайте голову вниз, к груди.

• Наклоняйтесь вправо и влево так глубоко, чтобы прикоснуться ухом к плечу. Сделайте десять повторов.

С гимнастикой можно сочетать растирание шеи и обтирание её с помощью кусочков льда. Также можно применить постукивание кончиками пальцев в зоне плеч, головы и шеи.

Гимнастика для овала лица после 40 лет

Этот комплекс поможет уменьшить глубину и размер морщин на лице, предотвращая появление новых.

Гимнастика для овала лица и щёк:

1. Приподнимите брови медленно, ощущая напряжение мышц.
2. Широко распахните, а затем сильно зажмурьте глаза.
3. Приподнимите щёку одним уголком рта, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое для другой стороны лица.
4. Сильно сожмите губы, фиксируйте это положение в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь.
5. Как можно дальше разведите в стороны уголки рта, удерживая напряжение мышц в течение нескольких секунд.
6. Зафиксируйте виски с помощью ладоней. Постарайтесь соединить дуги бровей в одну линию, чувствуя приятное напряжение.

Видео с гимнастикой для овала лица после 40: https://www.youtube.com/watch?v=oflS3noarIY

Гимнастика для лица: упражнения, которые подарят молодость

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

• Методика Евы Фрейзер
• Методика Кэрол Мадджио
• Методика Патрисии Горевой
• Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
• Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
• Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

• Подтянуть мышцы на лице
• Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
• Восстановить овал лица
• Избавить от мешков под глазами и отечности
• Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
• Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.

Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

С годами кожа любого человека теряет упругость. К сожалению, старение нельзя остановить, однако этот процесс можно существенно замедлить и подтянуть кожу лица с помощью различных средств и массажей.

Овал лица меняется из-за дряблого кожного покрова, на который действует возраст, гормональные изменения, строение лица и наследственность. Со временем клетки перестают вырабатывать коллаген и эластин в необходимом количестве. Лицо начинает меняться, “съезжать” вниз под действием гравитации. Этот процесс ускоряют солнечные ванны, стрессы, живая мимика, жесткие диеты и резкое снижение веса.

Изменение овала лица происходит плавно. Первыми звоночками становятся мимические морщины. Складки заполоняют лоб, уголки губ опускаются, над скулами появляются мешки. Подтянуть кожу лица помогают различные процедуры, о которых мы поговорим в этой статье.

Как сохранить четкий овал лица 

О молодости нужно заботиться заблаговременно. Гораздо сложнее вернуть утраченную красоту, чем поддержать то, что дано природой от рождения. Поэтому стоит прислушаться к нескольким простым советам:

• пейте достаточно жидкости. Обезвоживание провоцирует старение кожи;
• высыпайтесь. Неважно, во сколько вы легли или встали, главное, чтобы на сон ушло 7-9 часов;
• гуляйте. Кислород стимулирует коллаген, который нужен, чтобы подтянуть овал лица;
• занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают метаболизм, клетки активнее насыщаются кислородом, отчего кожа долго остается молодой;
• питайтесь правильно. Организму необходим полный комплекс витаминов и минералов;
• следите за осанкой. Мышцы всего тела должны быть в тонусе;
• используйте защитные средства от солнца и мороза. Это убережет кожу лица от сухости и дряблости.

Можно подтянуть кожу лица народными средствами и косметикой. Многие предпочитают комбинировать увлажняющие кремы, подтягивающие маски и массаж. Ежедневная забота о своем внешнем виде, отказ от вредных привычек и поддержание здорового образа жизни помогут вам надолго сохранить свою молодость.

Косметические средства для подтяжки лица

Производители уходовой косметики большое внимание уделяют сохранению молодости. Их продукция создана для того, чтобы подтянуть кожу и вернуть прежние контуры овалу лица. Омолаживающие кремы имеют приписку “лифтинг”, что с английского переводится как “подъем вверх”. То есть средства буквально поднимают обвисшие щеки и устраняют другие проблемы.

Лифтинг-кремы помогают подтянуть кожу на лице за счет своего богатого состава. В омолаживающей продукции используют несколько ключевых компонентов.

Пептиды

Аминокислоты, которые стимулируют выработку коллагена. Позволяют подтянуть овал лица, разгладить кожу, увеличить ее эластичность.

Ретинол

Помогает клеткам регенерировать, улучшает обмен веществ в тканях. Благодаря этому лицо молодеет, становится упругим и подтянутым.

Коллаген

То самое соединение, от которого зависит упругость кожи. После 20-25 лет организм снижает его выработку, отчего дерма становится дряблой и провисает. Коллаген способен подтянуть все обвисшие участки лица.

Гиалуроновая кислота

Глубоко увлажняет ткани, выравнивает кожные покровы, повышает эластичность. Помимо прочего, гиалуроновая кислота способна подтянуть кожу лица и эффективно затормозить процесс старения.

Лифтинг-кремы могут содержать также растительные компоненты. Это масла и экстракты различных растений, которые борются с признаками старения.

Массаж лица

Поддерживать четкий контур лица помогает массаж. Разработано множество техник, которые не занимают много времени. Ежедневные упражнения помогают эффективно подтянуть овал лица без операций или уколов. Ниже рассмотрим несколько самых распространенных техник.

Самомассаж

Его главный плюс — это то, что подтянуть овал лица можно без обращения к специалистам. Несколько минут ежедневно перед сном дают потрясающий результат. Самомассаж расслабляет, улучшает кровообращение, возвращает здоровый цвет лица, избавляет от отечности.

Перед процедурой необходимо тщательно очистить лицо. Массаж не стоит проводить на сухую, так как это растягивает кожу. Движения выполняются от центра к краям лица.

Вакуумный массаж

Есть несколько вариантов этой процедуры, которые можно выполнять в салоне и дома. Вакуумный массаж дает подтягивающий эффект, улучшает кровообращение, сужает поры, устраняет морщины. Процедуру проводят с помощью банок из силикона, стекла или резины.

Массаж подтягивает кожу при условии, что банки установлены правильно. Поэтому без определенных знаний лучше обратиться к специалисту. Банки устанавливают на конкретные точки либо проводят ими по массажным линиям.

Массаж гуаша

Восточная методика, позволяющая подтянуть овал лица с помощью специального скребка. Процедура улучшает циркуляцию крови, отчего клетки активнее регенерируют и вырабатывают коллаген. С помощью скребка из нефрита или кварца убирают отеки вокруг глаз, разглаживают морщины, выравнивают контур лица.

Чтобы подтянуть кожу с помощью массажа гуаша, необходим десятидневный курс. Скребки из натурального камня можно использовать в качестве патчей под глаза или массажного инструмента.

Фейсфитнес

Еще одним методом подтянуть овал лица является фейсфитнес. Человек постоянно напрягает или расслабляет мышцы, в том числе и на лице. Особые упражнения фейсфитнеса помогают держать в тонусе все лицевые мышцы.

Гимнастика помогает подтянуть кожу, разгладить морщины и носогубные складки, избавиться от второго подбородка и мешков под глазами. После 2 месяцев регулярных тренировок отлично видно результат. Фейсфитнес улучшает кровообращение, разгоняет лимфу и повышает метаболизм клеток.

Когда упражнения доведены до автоматизма, гимнастика занимает 20 минут в день. На протяжении недели достаточно делать упражнения 3 раза. Перед процедурой кожу следует тщательно очистить. Фейсфитнес выполняется стоя или сидя перед зеркалом.

Домашние маски для подтяжки лица

Подтянуть лицо в домашних условиях помогут маски. Многие рецепты успешно используются уже несколько поколений. А наибольший эффект достигается при комбинировании масок, лифтинг-кремов и массажа.

Народные методы позволяют подтянуть кожу с помощью натуральных ингредиентов. Однако не нужно забывать, что маски действуют только на верхние слои эпидермиса. Кроме того, данные процедуры дают накопительный эффект. Маски нужно применять постоянно, чтобы подтянуть контур лица.

Яичная маска

Взбить яичный белок, добавить мед или лимонный сок. Равномерно нанести на лицо, смыть через 20 минут. Маска подходит для жирной и нормальной кожи.

Огуречная маска

Очистить огурец от шкурки и семечек, измельчить его до консистенции пюре. Смешать с растительным маслом, нанести на кожу. Смывать маску можно спустя 15 минут.

Маска из желатина

Подтянуть лицо поможет желатин, растопленный на водяной бане. Обладательницам жирной кожи можно добавить клубничное или персиковое пюре. Для нормальной кожи подойдут мед или молоко. А в случае сухой кожи лучше использовать сметану или оливки.

Глиняная маска

Из всего разнообразия косметической глины, для того чтобы подтянуть овал лица, нужно использовать зеленую. Сухой порошок смешать с водой до консистенции сметаны. Держать маску на лице до полного высыхания, затем смыть водой.

Читайте также: 6 эффективных методов подтяжки лица без хирургического вмешательства

Читайте также: Домашний уход: Основные правила японского массажа лица асахи

Узнаем как подтянуть щеки? Способы борьбы с обвисшей кожей в домашних условиях

К большому сожалению, молодость проходит, провоцируя развитие процессов увядания организма, в том числе и кожи. В первую очередь возраст человека отражается на его лице, мышцы которого начинают терять упругость. Все это приводит к возникновению патологии мягких тканей, которая носит название «птоз». При этом «плывет» контур лица, а также отдельных его зон, что не способно устранить ежедневное пользование обычными косметическими средствами для ухода за кожей.

Как подтянуть щеки и овал лица, чтобы вернуть ему былую привлекательность? Сделать это можно с помощью салонных процедур или пластических операций. Подобные методы борьбы с обвисшими щеками являются самыми радикальными. Однако из-за их дороговизны многие женщины стремятся устранить возникшую проблему самостоятельно в домашних условиях. Что же представляет собой подтяжка щек без операции и без салонных процедур?

Причины птоза

С годами нам все более становятся заметны возрастные изменения на лице, которые непременно пугают женщин, стремящихся всегда оставаться привлекательными и молодыми. Однако с течением времени щеки как будто начинает тянуть вниз. Одновременно с этим происходят и изменения внешнего вида кожи в области скул, которая становится мешковатой. Появляются обвисшие щеки, которые в народе называют еще «бульдожьи». Что же становится причиной их возникновения?

1. Избыточный вес. Может, это на первый взгляд и кажется удивительным, но именно полнота и приводит к тому, что щеки начинают обвисать. Дело в том, что излишки жира у людей откладываются не только на бедрах и на талии. Полнеют люди с излишним весом и в лице, в частности в области щек. Это и является причиной того, что в этих местах обвисает кожа. Возникает подобная проблема и при резком похудении. Дело в том, что за высокой скоростью потери веса не успевает кожа. Это и приводит к ее дряблости.
2. Старение дермы. С возрастом верхние слои кожи теряют свою упругость и эластичность. Происходит это в связи с сокращением выработки эластина и коллагена.
3. Снижение мышечного тонуса. При потере эластичности мышц они становятся неспособными сохранять форму лица, в том числе и щек.
4. Возраст. Эта причина является наиболее частым провокатором проблемы. Именно с течением времени кожа постепенно становится все более дряблой, а мышцы все больше теряют свою упругость.
5. Проблема обвисших щек порой настигает человека и в молодом возрасте. Причиной такого явления становится недостаточный уход за дермой и невыполнение специальных упражнений для лицевых мышц.

Комплексность воздействия

Как подтянуть щеки? Разумеется, самым простым и быстрым решением проблемы явится поход к косметологу или пластическому хирургу. Однако далеко не все выбирают такой путь исходя из различных соображений. Одним просто не по карману подобные растраты. Другие же опасаются проведения специальных процедур и операций, боясь возможных негативных последствий, исправить которые весьма сложно. В таком случае придется искать альтернативу. Однако расстраиваться преждевременно не стоит. Да, понадобится приложить много усилий, но они непременно приведут к желаемому результату.

Как подтянуть щеки? Сделать это не так уж и трудно. А при комплексном подходе к проблеме первые результаты можно будет увидеть уже через пару недель. Спустя полгода об обвисших контурах лица можно будет и вовсе забыть.

Как подтянуть кожу на щеках, чтобы получить хороший результат? Для этого понадобится регулярно выполнять все предписания в полном объеме.

Диета

Чтобы подтянуть обвисшие щеки, понадобится вступить в борьбу с лишним весом. Ведь ненужная жировая прослойка в таком случае покинет все области тела, в том числе и щеки. По совету диетологов, для устранения лишнего веса не стоит снижать качество и количество употребляемой пищи. Нужно просто учиться питаться правильно. При этом здоровый рацион должен стать образом жизни человека.

Как подтянуть щеки, если причиной их появления стал лишний вес? Для этого необходимо при составлении меню включать в него блюда из тех продуктов, которые не относятся к вредным. Для этого из дневного рациона должно быть исключено копченое и кислое, острое и жареное, жирное, а также сахар и соль. В прошлом придется оставить конфеты, торты, пирожные и другие вкусности. Такую еду понадобится замещать чем-либо полезным. Например, зеленью или овощами, крупами и супами. При этом желательно отказаться от хлеба.

Со временем рациональное питание непременно принесет свои плоды. Вес начнет снижаться с одновременным уменьшением на лице бульдожьих щечек. Однако для того чтобы подтянуть кожу на щеках, понадобится заняться еще и выполнением специальных упражнений.

Гимнастика

Принято считать, что выполнение любых упражнений – это занятие для тела. Однако мышцы расположены и на лице. Причем со временем они растягиваются и теряют свою эластичность.

Выполняемая регулярно гимнастика для подтяжки щек позволит уже в короткие сроки получить желаемый результат. При этом кожа станет эластичной и подтянутой, уйдет ее обвислость, а морщины разгладятся. Стоит иметь в виду, что, подходя к проблеме комплексно, понадобится выполнять упражнения для подтяжки всех лицевых мышц. У профессионалов такая гимнастика носит название «фейсбилдинг». Она представляет собой определенные манипуляции, выполняемые для коррекции контура и формы лица без применения хирургического вмешательства. Рассмотрим комплекс упражнений, который позволит уже в течение 2 недель увидеть желаемый эффект.

Массаж век

Такое упражнение способствует увеличению интенсивности кровообращения и повышению мышечного тонуса. Это и приводит к тому, что кожа начинает подтягиваться. Для выполнения такого упражнения потребуется сжать кисти обеих рук, оставив при этом большой палец сверху. Им следует аккуратно, без всякого надавливания, сделать массаж век. При этом выполняется по 5 круговых движений по часовой, а также против часовой стрелки.

Массаж надбровных мышц

Такие упражнения позволят предотвратить появление вертикальных морщинок над переносицей. Для его выполнения используются указательные пальцы. Их кончиками надавливают на область, расположенную в начале брови. После этого следует нахмуриться. Расслабиться можно спустя 2-3 секунды. Повторять упражнения рекомендуется 10 раз.

Подтягиваем овал лица

Четкие контуры скул и подбородка являются немаловажным шагом к сохранению молодости и привлекательности. При помощи описанного ниже упражнения женщина может убрать морщинки в уголках рта и подтянуть кожу. Систематическое выполнение массажа и гимнастики способствует подтяжке контура лица, а также устранению проблемы обвисших щек.

Как выполнять такое упражнение? Для этого понадобится оттопырить вниз нижнюю губу таким образом, чтобы обнажились зубы. Челюсти при этом должны быть сжаты так, чтобы в подбородке возникло напряжение. Упражнение делают в медленном темпе и повторяют 5 раз.

Подтягиваем нижнюю часть лица

Выполнение этого упражнения позволит откорректировать и укрепить не только мышцы подбородка, но и находящуюся под ними область. Что для этого потребуется сделать? Прежде всего сесть, расправить плечи и выпрямить спину. Далее нужно медленно запрокинуть голову назад и почувствовать напряжение в шее. После этого следует сложить трубочкой губы и вытянуть их вперед, как будто пытаясь кого-то поцеловать. В этом положении нужно продержаться 3 секунды, а потом расслабиться. Выполняется такое упражнение 8 раз.

Упражнения для щек

Довольно простой комплекс упражнений позволит избавиться от пухлости лица в этой области, а также от его излишнего отвисания.

Рассмотрим самые эффективные упражнения для подтяжки щек, которые позволят сделать скулы более выраженными, а лицо визуально худее.

1. Надувание. Для выполнения этого упражнения губы следует плотно сжать. Далее понадобится максимально сильно надуть щеки, задержавшись в таком положении на 15-20 секунд. После этого можно расслабиться. Щеки же следует аккуратно погладить ладонями. После этого их в интенсивном темпе понадобится надувать и сдувать, надавливая руками. Повторяют такое упражнение от 15 до 20 раз.
2. Трубочка. Как подтянуть щеки с помощью этого упражнения? Для этого понадобится сложить губы трубочкой, вытянув вперед. После этого ими выполняют круговые описываемые движения. Время упражнения – 2 минуты.
3. Ухмылка. Начать данное упражнение следует с незначительного подтягивания щек вверх. Выражение на лице при этом должно быть схоже с ухмылкой. Задействовать в этом упражнении, длящемся 2-3 минуты, нужно только мышцы щек.
4. Перекатывание воздуха. Выполнение этого упражнения требует широкой улыбки, при которой рот должен быть закрыт. Набрав в щеки воздух, необходимо перекатывать его из одной в другую словно шарик.

Упражнения, подтягивающие скулы

Как получить четкие очертания контура лица? Для этого необходимо выполнять упражнения для подтяжки скул.

1. Отодвинуть указательным пальцем щеку от нижнего ряда зубов внутри рта. Такому движению нужно оказывать сопротивление мышцами лица. Каждая сторона должна быть проработана таким образом 8 раз.
2. Сжав ладони в кулаки, производить описывающие движения костяшками пальцев по линии скул в направлении от носа к виску.
3. Сесть ровно и смотреть перед собой. Опускать уголки губ, одновременно с этим напрягать мышцы щек и скул.

Специальный массаж лица

Как подтянуть щеки в домашних условиях? Для этого рекомендуется делать специальный массаж, который является не только полезной, но и приятной процедурой. Она расслабит, настроит на положительные эмоции и улучшит кровообращение в сосудах. Усиление притока крови, в свою очередь, будет способствовать восстановлению эластичности тканей, что и позволит избавиться от проблемы обвисших щек.

Массаж для лица может быть использован нескольких видов. Его делают просто руками, а также с применением меда или полотенца. Вне зависимости от вида выбранной процедуры понадобится предварительно очистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Массаж руками начинается с поглаживающих движений, а также с легких похлопываний. После этого применяется пощипывание. Такими движениями следует «пройтись», начиная от скул и заканчивая висками. Каждая манипуляция должна быть сделана в направлении снизу-вверх. Во время массажа пощипывают, а затем разглаживают все морщинки и складки. Но важно помнить, что не следует при этом растягивать кожу.

Для второго вида массажа берут махровое полотенце небольших размеров, предварительно смоченное в настое шалфея, календулы или ромашки. Далее следует взяться за его концы, сведя руки вместе. После этого полотенце распрямляют. Для этого руки умеренно резко разводятся в стороны. Такие движения должны закончиться легким хлопком по лицу. Во время процедуры полотенцем понадобится «пройтись» по всем проблемным зонам с обвисшей кожей.

При медовом массаже кончики пальцев смазывают натуральным пчелиным продуктом, нанося его на лицо с помощью постукивающих движений. После этого переходят к пощипыванию. Следующее движение представляет собой кратковременное надавливание кожи подушечками пальцев.

Вакуумный массаж

Как подтянуть обвисшие щеки после 50 лет, когда возрастные изменения носят уже ярко выраженный характер? Эффективно подтянуть обвисшую и дряблую кожу помогут вакуумные банки. Долгое время их применяли для массажа тела, получая замечательный эффект от довольно нехитрых приспособлений. Использовать для лица вакуумные баночки долгое время боялись. Дело в том, что агрессивность процедуры приводила к опасению вероятности травмирования или растяжения кожи. Однако со временем выяснилось, что прекрасно подходят вакуумные банки и для массажа лица. Только техника проведения такой процедуры и сами приспособления должны быть несколько иными, чем для тела.

Вакуумные банки для массажа лица созданы меньшего размера для того, чтобы оказывать более щадящее и деликатное воздействие на проблемные зоны. При правильном проведении процедуры она оказывает тонизирующее и лимфодренажное действие. Специальными банками создается вакуум, способствующий активному приливу крови к верхним слоям кожи. Это и позволяет ускорять все метаболические процессы, происходящие в клетках ткани. В свою очередь, подобная реакция приводит к усилению выработки коллагена, насыщению тканей кислородом и ускоренному выводу из них токсинов. Кожа на лице приобретает сияющий здоровый вид и ровный тон. Проводимые с помощью вакуумных банок массажные процедуры позволяют не только устранить бульдожьи щечки, но и убрать второй подбородок, мешки под глазами, а также устранить черные точки.

Косметические средства

Разумеется, диета, выполнение упражнений и прохождение процедуры массажа – это довольно эффективные и действенные мероприятия для борьбы с обвисшими щеками. Однако комплексный подход к проблеме предполагает еще и использование косметических средств.

В этом случае могут быть применены лифтинг-кремы, а также магазинные, салонные или домашние маски. Последние могут быть изготовлены из подручных средств, которые есть на кухне каждой хозяйки. Например, яичная маска. Для ее приготовления необходимо взять белок одного куриного яйца, взбив его до образования густой пены. При сухой коже лица в этот ингредиент добавляется мед, а при жирной – овсяные хлопья. Маска наносится на лицо и смывается по истечении 10-15 минут.

упражнения для овала лица от обвисших щек. Результативная гимнастика для омоложения лица и укрепления мышц шеи

Чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, нужно их постоянно тренировать, как и тело, когда занимаешься спортом. Существует специально разработанная гимнастика для лица – фейсбилдинг, комплекс упражнений, которые при регулярном применении избавляют от морщин, продлевают упругость и молодость кожи.

Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Если ежедневно качать пресс, окружающие в результате будут восхищаться упругим, красивым, подтянутым животом без неприятных жиров или складок. Если регулярно тягать гантели, не стыдно будет потом обнажать свою идеальную, словно высеченную из камня мускулатуру.

Мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной, регулярной, ежедневной тренировки. Без этого все возрастные изменения вполне закономерны и начинаются уже после 20: в 25 лет появляются «гусиные лапки», – морщинится лоб, в – опускаются вниз уголки губ и обнаруживаются носогубные складки. Таких печальных свидетельств возраста можно избежать, отсрочив наступление старости.

Так как современные женщины нацелены на вечную молодость и неувядающую красоту, сегодня небывалую популярность получил фейсбилдинг – специально разработанная гимнастика для лица

, комплекс упражнений, которые тренируют мышцы лица, делая их более эластичными и гибкими. Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Хотите научиться искусству приготовления полезных кремов для лица? Тогда

Фейсбилдинг: работа на результат

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное. Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими.

Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица

:

• кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
• восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
• контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
• медленно, но верно, начинает исчезать;
• мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
• преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
• грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
• мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
• массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
• так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
• обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

Упругая, эластичная, подтянутая кожа, чётко очерченный контур лица без намёка на возрастные изменения и старение – это роскошь, которую способна самостоятельно приобрести каждая женщина практически в любом возрасте.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день

– это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица – дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу. Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный

.

Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок.

Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно
   
   , не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.
2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер – любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну.
   
   Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.
3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше – универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.
4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений
   
   в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное – разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.
5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой
   
   , затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

Если вы будете учитывать эти простые нюансы в своих домашних занятиях, фейсбилдинг для лица превратится для вас в истинное удовольствие и порадует своими потрясающими результатами.

После каждого добросовестно выполненного занятия усталость и раздражение, накопленные в течение дня, уйдут: останутся лишь ощущения свежести и полноценного отдыха. Волшебные 10 минут подарят хорошее настроение и удовлетворение собственной жизнью. Итак, результаты фейсбилдинга оценены по достоинству, цель есть. Инструкция освоена и взята на вооружение. Последний этап – подобрать для своего лица соответствующий комплекс упражнений.

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею. Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

• Упражнение против брылей
  

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

• Упражнение от морщин на лбу
  

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

• Упражнение для губ
  

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

• Упражнение для носогубных складок
  

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

• Упражнение против скорбных уголков губ
  

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

• Упражнение от мимических морщин
  

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

• Упражнение против второго подбородка
  

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

• Упражнение от вертикальных морщин на лбу
  

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

• Упражнение от горизонтальных морщин на лбу
  

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное – чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Грамотный, тщательный подбор комплекса упражнений для лица – очень ответственное мероприятие, от которого во многом и будут зависеть дальнейшие результаты.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.

Гимнастика для лица: 10 минут в день для продления молодости и свежести кожи

4
/5 – Оценок: 75

Если вы спросите у любого занимающегося спортом человека о том, необходима ли тренировка каждой группы мышц, то вы услышите много аргументов в пользу ее важности.

В результате ежедневной работы над прессом, можно ловить восхищенные взгляды на подтянутый, красивый животик без намека на жиры и складки.

При занятии гантелями, спортсмен становится обладателем красивых мускулов.

Аналогично и с лицом.

Забывая о том, и лицо тоже состоит из группы мышц, чаще всего мы игнорируем какую-либо их тренировку.

Последствия нерабочих мышц

В результате, спустя некоторое время, нам становится непонятно, с чего бы это вдруг в столь юном возрасте как 25 лет вокруг глаз красуются уже «гусиные лапки», к 30 годам невесть откуда появляются морщинки на лбу, а к 40 и того хуже – опускаются уголочки губ.

Хотя, этих последствий можно избежать, всего лишь делая ежедневно гимнастику для лица. Таким образом можно стать счастливым обладателем более гибких и эластичных мышц лица.

Ошибочно считается, что если сохранять неподвижность лица, то таким образом можно спасти кожу от растянутости и продлить молодость.

Как работают мышцы

Чем выше нагрузка, тем большей эластичностью они обладают. Соответственно, чем чаще они подвергаются специальной гимнастике, тем больше у них тонус, а соответственно и сопротивление преждевременному старению.

В результате движения мышц можно заметить
:

2. Свобода выбора времени

Вы можете проводить такую гимнастику в любое время: утром, вечером, в обеденный рабочий перерыв. Идеально, когда вы делаете гимнастику за 2 часа до отхода ко сну. В этот момент кожа в расслабленном состоянии и без косметики. Заниматься нужно 20 минут.

3. Количество подходов

В один заход необходимо делать от 7 до 10 упражнений. Продолжительность каждого – 5-7 раз.

4. Смена комплекса упражнений

Через 3 месяца необходимо поменять комплекс упражнений на другой. И по прошествии еще трех месяцев необходимо снова поменять комплекс на третий. Также можете вернуться к первому комплексу. Главное условие здесь – разнообразие. Необходимо, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же тренировкам.

5. Водные процедуры

После окончания гимнастики сполосните лицо холодной водой и нанесите любимый крем.

Знание тих нюансов, занятия гимнастикой в домашних условиях будут настоящим удовольствием. И состояние после такой гимнастики будет свежее и отдохнувшее. Спустя некоторое время вы увидите первые результаты, которые не оставят вас равнодушной.

Для того, чтобы не блуждать среди многочисленных упражнений, подберите себе 10-15 таких, которые вам будет в радость выполнять.

Но, разумеется, все они должны быть предназначены именно для подтяжки мышц лица, в противном случае, зря потратите время и не добьётесь омолаживающего результата.

Также не следует их путать с упражнениями, направленными на похудение лица.

Поставили себе цель, — идите к ней целенаправленно, тогда молодость и красота вашей кожи в качестве благодарности, не заставят себя долго ждать.

Инструкции к упражнениям

Предлагаем вам комплекс упражнений для лифтинг эффекта, который будет вашим помощником в борьбе с комплексами и страхами.

Гимнастика Кэрол Маджио

Упражнение 1

Это упражнение направлено на разглаживание морщин, снижению уровня усталости.

1. Прижмите указательными пальцами переносицу у начала брови с обеих сторон. Нахмурьтесь на 2-3 секунды, затем расслабьте лицо. Повторить 12-15 раз.
2. Проведите пальцами по направлению от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.
3. Сложите вместе 3 пальца и постучите между бровями, наращивая темп. Это стоит делать не слишком сильно.

Упражнение 2

Откройте рот и высуньте язык, закатив глаза. Замрите на минуту. После этого вдохните через нос, сожмите кулаки и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

Лоб

Данные упражнения являются профилактикой появления морщин на лбу и способствуют уменьшению «капюшона» над веком».

Упражнение 1

1. Займите положение «лежа». Надавите указательными пальцами на брови и приподнимите их. Сделайте краткие движения вверх до жжения. Затем надавите обеими пальцами по направлению вниз и ждите около 30 секунд. Повторите 3 раза.
2. В этом же положении закройте глаза и прижмите указательными пальцами основание волос. Опустите закрытые глаза вниз и повращайте зрачком в разные стороны. Повторить 3 раза.
3. Широко откройте глаза и приподнимите брови так высоко, как можете. Повторить 10-12 раз.
4. Растяните кожу лба вниз и вместе с этим поднимите брови, не опуская их. Повторить 5 раз.

Упражнение 2

Широко раскройте глаза, будто сильно удивляясь, но не морща лоб. Сосредоточьтесь на любой дальней точке и замрите на 5-10 секунд.

Упражнение 3

Это упражнение поможет избавиться от вертикальных морщинок на лбу.

1. Необходимо плотно прижать друг к другу средние пальцы рук, располагая их по обе стороны от вертикальных морщинок. Причем безымянные пальцы должны быть внизу, перед кромкой бровей.
2. После этого, натяните пальцами кожу и медленно раздвигайте руки в стороны.
3. Не отпускайте кожу минуту, она должна быть натянута и не двигайте бровями, держите их в напряжении.

Упражнение 4

Это упражнение поможет избавиться от горизонтальных морщинок на лбу.

1. Положите указательные пальцы над бровями, только постарайтесь повторить их изогнутость.
2. И удивлено поднимайте брови, оказывая им сопротивление пальцами, которые лежат на дуге бровей.

Средняя зона лица

Нос

Это эффективное упражнение предназначено для сужения кончика носа, поднятия его за счет тренировки слабых мышц.

Выполняется в любом положении.

1. Необходимо поднять кончик носа пальцем вверх, одновременно стараясь оттянуть губу вниз.
2. Через несколько секунд повторяем упражнение.
3. Повторить 5 раз.

Щеки

Делая упражнения на щеках, вы добьетесь их визуального расширения, поднятия и упругости.

Упражнения легко выполняются во время обычных дел, которыми вы можете заниматься сидя. Наибольшее количество упражнений предлагается именно для этой зоны.

Упражнение 1

1. Сядьте на стул или кресло, улыбнитесь уголками губ и опустите их. Повторить 30 раз. Для того, чтобы добиться максимального эффекта, представляйте движение щек.
2. Сильно поднимите уголки губ и оставьте в таком положении на 5-6 секунд, и после опустите. Повторить 3 раза.
3. Пальцами прижмите кожу от ушей и вытяните губы. Расслабьтесь. Повторить 2 раза.
4. Поставьте один кулак на другой, обопритесь на них подбородком. Поднимите руками подбородок. Повторить 3 раза.
5. Надуйте и опустите щеки несколько раз за 20 секунд.
6. Закройте рот, сожмите и разожмите зубы. Старайтесь сделать это медленно и не раскрывая рта. Повторить 10 раз.

Упражнение 2

Набрали воздух в рот, а затем перекатываете его из одной щеки в другую.

Нижняя зона лица

Данная зона включает губы, шею, подбородок. Гимнастика предназначена для укрепления мышц скул и поднятия уголков губ, профилактики появления морщин.

Губы

Упражнение 1

1. Крепко сожмите губы и попробуйте улыбнуться через силу, держа при это их бантиком.
2. Вытяните их вперед, а щеки втяните в себя.
3. Останьтесь в таком положении на 10 секунд.

Упражнение 2

Вытяните шею вперед, изображая воздушный поцелуй. Напрягите все мышцы лица и начинайте выдувать воздух губами.

После этого приложите к губам средний и указательный пальцы, легонько надавите и попробуйте сделать то же самое.

Упражнение 3

1. Сожмите губы и напрягите уголки. Изо всех сил старайтесь сделать губы узкой полоской, улыбнитесь краем губ, опустите. Повторять 20 секунд.
2. Представьте, что дуете на одуванчик 5-6 секунд. Расслабьтесь, напрягите губы и улыбнитесь.
3. Вытяните губы, приоткройте и закройте рот. Повторить 10 раз.
4. Двигайте нижней челюстью в обе стороны 12 раз.

Против носогубных складок

Улыбнитесь и легонько надавите кончиками пальцев на ямку между губами и носом.

Приподнимите пальцами кожу и напрягите мышцы таким образом, чтобы вы могли чувствовать пальцами сопротивление.

Против второго подбородка

Замечательное упражнение для укрепления мышц челюсти, плеч и шеи!

Запрокиньте голову назад и нажмите кончиком языка на бугорок в верхней части неба, поверните налево голову и вытяните шею. Повторите в правую сторону.

Зона контура лица

Данный комплекс упражнений направлен на избавление от двойного подбородка и укрепление мышц шеи.

1. Поднимите вверх подбородок, выдвинете нижнюю челюсть вперед и вытяните шею. Зафиксируйте положение на 3 секунды. Повторить 5 раз.
2. Поверните голову влево, слегка ее приподнимите и откройте рот. Напрягите мышцы шеи и подбородка. Зафиксируйте положение на 5 секунд, а после расслабьтесь. Повторите упражнение, только в другую сторону. Повторить по 2 раза.
3. Поместите кулак под подбородок и опустите на него нижнюю челюсть. В этот же момент надавите кулаком, противопоставляя их друг другу. Усиливайте нажатие. После достижения наибольшего напряжения необходимо высунуть язык и дотянуться до подбородка.
4. Сильно-сильно стиснуть зубы и растянуть губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощутите напряжение в мышцах подбородка. Задержите на 5 секунд и расслабьтесь.

Фейслифтинг

Кроме этой методики есть еще один уникальный комплекс для подтяжки лица – фейслифтинг.
Он поддерживает тонус мышц, восстанавливает контур, сужает нос.

1. Положите пальцы на начало роста бровей и надавите ими, а брови постарайтесь сдвинуть. Повторить 10 раз.
2. Положите пальцы на уголки глаз и надавите. Глаза сильно выпятите. Повторить 10 раз.
3. Откройте и закройте глаза 5 раз, оставляя брови на месте. Стараться не морщить лоб.
4. Опустите губы вниз и откройте нижние зубы. Повторите 5 раз.

Предложенные упражнения для лица и шеи составляют лишь крохотную часть из существующих с омолаживающим и подтягивающим эффектом.

Они даже имеют разные названия
:

• фэйсбилдинг,
• йога для лица,
• тренинг для лица.

Но все они преследуют лишь одну цель – сохранение красоты кожи и продление ее молодости.

Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют красивый овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным. К сожалению, далеко не все могут похвастать такими чертами, особенно это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.

Сейчас, существует множество методов, с помощью которых осуществляется коррекция овала лица, начиная с всевозможных , косметических процедур типа миостимуляции или нитевого лифтинга и заканчивая хирургическими операциями. Но в погоне за модными процедурами многие забывают о других, возможно, даже не менее эффективных способах усовершенствования внешности. К одним из самых действенных можно отнести различные упражнения для мышц лица.

Зачем нужны упражнения для лица

2. Стисните зубы, пальцы расположите вдоль скул, так, чтобы безымянные пальцы и мизинцы находились возле уголков губ. При этом они должны только касаться лица, не надавливая и не растягивая кожу. Находясь в таком положении, выпячивайте нижнюю губу пока не достигните максимального напряжения, затем задержитесь на три секунды. После этого на три секунды расслабьтесь и повторите снова.

3. Немного поверните голову влево, приподнимите подбородок и откройте рот так, словно хотите что-то откусить. Когда мышцы шеи и подбородка напрягутся максимально сильно, на пять секунд замрите, после чего опустите подбородок и расслабьтесь. Выполните данное упражнение для подтяжки овала лица для каждой стороны по пять раз.

4. Расположите ладони в нижней области щек, так чтобы мизинцы находились у уголков губ. Слегка растяните губы, будто хотите улыбнуться, при этом вы должны ощутить, как мышцы щек напрягаются под пальцами. Понемногу увеличивайте напряжение, когда достигните максимума, задержитесь на пять секунд и на пару секунд расслабьтесь. После этого высуньте язык и старайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, на пять секунд задержитесь, затем на две расслабьтесь.

5. Кулаком упритесь в подбородок. Начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаком и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Постепенно усиливайте силу нажатия, когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на три секунды, затем на три секунды расслабьтесь. После этого высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, замрите на две секунды, потом верните язык в рот и на одну секунду расслабьтесь.

6. Стисните зубы и максимально сильно растяните губы в стороны. Кончиком языка надавливайте на небо, понемногу увеличивая силу нажима. При этом вы должны ощутить напряжение в мышцах подбородка. Задержитесь в максимальном напряжении на пять секунд, после чего на три секунды расслабьтесь.

Чтобы коррекция овала лица прошла более эффективно, сначала каждое упражнение выполняйте по пять раз и постепенно увеличивайте количество повторов. В идеале к третьей недели их число должно быть доведено до пятнадцати-двадцати.

При регулярном выполнении простого комплекса гимнастики для лица мышцы восстанавливают свой естественный тонус. Овал лица становится более четким и подтянутым. Чтобы получить видимый результат, нужно регулярно выполнять комплекс не менее месяца.

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях помогут сохранить тонус кожи

Перед тем как приступить к гимнастике, нужно тщательно очистить кожу, смазать питательным кремом и сделать легкий массаж лица. Гимнастика для лица включает следующие упражнения:

• для избавления от второго подбородка и подтяжки мышц лица открыть рот и ритмично двигать подбородком вперед и назад;
• для профилактики и борьбы с морщинами вокруг губ и улучшения их кровообращения – произносить медленно гласные звуки: А-У-О-Э-Ы. Для разглаживания носогубных складок верхнюю губу прижать к зубам и при произнесении звуков тянуть ее вниз;
• укрепить область губ поможет также простое упражнение – втянуть губы и резко раскрыть их;
• для расслабления мышц и разглаживания морщинок нужно втягивать поочередно верхнюю и нижнюю губу, набирая при этом воздух. 10 движений каждой будет достаточно;
• избавиться от складок на лице и придать ему здоровый цвет поможет упражнение, похожее на полоскание. Надуть одну щеку, а затем воздух перевести в другую. Важно хорошо напрягать мышцы и не делать резких движений;
• для укрепления мышц подбородка и сохранения четкого контура лица расправить плечи, выпрямить спину, запрокинуть голову, губы сложить трубочкой. Сохранять такое положение 5 секунд. 5–6 повторов достаточно;
• рот широко открыть и максимально высунуть язык, губы округлить, а язык зажать между губами;
• сомкнуть губы и улыбнуться как можно шире, затем вытянуть их как для поцелуя. Выполнять чередование таких упражнений, пока не появится чувство усталости.

Эффект от подобной гимнастики будет заметен только при ее регулярном выполнении.

Как правильно выполнять упражнения для подтяжки лица

К лицевой гимнастике необходима подготовка:

• понадобится зеркало, чтобы видеть, правильно ли выполняются упражнения;
• не нужно спешить, напряжение в мышцах должно быть максимальным;
• важно выполнять гимнастику ежедневно.

Поддержание мышц лица в тонусе позволит надолго сохранить упругость и эластичность кожи, не тратя много времени и денег. Эффект же от таких занятий не хуже, чем от салонных процедур.

С возрастом мышцы лица каждого человека теряют силу и тонус, это неизбежно влечет за собой различные деформации. Уже начиная с 25-ти летнего возраста нужно начинать профилактические процедуры, они позволят избежать проявления преждевременных возрастных изменений. К таким процедурам относятся специальные упражнения для подтяжки лица.

Выполняем в домашних условиях

В наше время косметологические клиники предлагают множество разнообразных омолаживающих процедур, хирургическая пластика тоже не стоит на месте.

Однако прежде чем прибегать к радикальным мерам, стоит вспомнить о не менее результативных вариантах приведения внешнего вида в порядок. Не последнее место стоит отдать гимнастике для подтяжки лица.

Положительный эффект гарантирован при соблюдении следующих условий:

• тренироваться ежедневно;
• продолжительность тренинга от 10 до 20 минут;
• менять комплекс упражнений каждые три месяца.

Подтягивание овала лица

1. Вся ротовая полость заполнена воздухом, губы сомкнуты. Нужно максимально надуть щеки и прижать их ладонями до появления чувства напряжения лицевых мышц, задержаться в этом состоянии на пару секунд. Далее выдохнуть и расслабиться. Выполнять до ощущения мышечной усталости.
2. Представить, что предстоит сказать букву «о» и сложить губы соответственно. Совершать языком круговые движения и помассировать им, прилагая усилия, внутреннюю поверхность щек.
3. Хороший результат дает упражнение по произношению гласных букв. Губы вытянуты вперед, сохраняя такое положение, по 10 – 15 раз четко повторить каждую из букв «а», «о», «у».
4. Голова повернута влево, а подбородок приподнят. Нужно открывать рот, как для укуса, до максимально интенсивного напряжения мышц шеи и подбородка. Замереть на пике на 5 секунд, после вернуть подбородок в обычное положение и отдохнуть. Сделать по 5 подходов для каждой стороны.
5. Указательные пальцы приложены к внешним уголкам закрытых глаз и слегка оттягивают кожу к вискам. Нужно раскрыть глаза, приподнять брови и опять сомкнуть веки. Остановиться в этой позиции на пару секунд, затем широко открыть глаза. Упражнение сделать 6-8 раз.

Самое главное не забывать о регулярности этих омолаживающих упражнений.

Упражнения для щек

Упражнения для подтяжки овала лица и щек:

1. Кончиками указательных пальцев слегка придавить щеки в самой верхней точке. Удерживая это позу, сильно прижать губы к зубам, одновременно напрягая щеки. Следом постараться, не вытягивая губы вперед, попытаться растянуть их в овал. Повторить до 10 раз.
2. Поза, как и в прошлом упражнении. Задание: растянуть уголки губ в улыбке, не размыкая их. Сделать 10 – 20 повторений.
3. Губы сомкнуты, лицо расслаблено. Необходимо по максимуму наполнить щеки воздухом, задержать на 5 секунд, выдохнуть. Сделать от 10 до 15 раз.
4. Подбородок вытянут вперед, губы удерживают карандаш во рту. При помощи мышц губ и лица нужно рисовать в воздухе воображаемые круги и овалы. Повторять до ощущения мышечной усталости. После отдыха повторить 6 – 7 раз.
5. Губы в виде буквы «о», челюсть напряжена. Задание: удерживая губы, посмотреть вверх до создания ощущения напряжения под глазами, пробыть в таком состоянии 10 – 15 секунд. Количество повторов — 5 раз.
6. Каждые 5 секунд чередовать растягивание рта в улыбке, вытягивание губ, как для поцелуя и втягивание щек в свободном состоянии. Выполнять до возникновения чувства усталости лицевых мышц.

Полезное видео по теме

Гимнастика для шеи

1. Голова откинута назад. Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт. Задача: стараться прикрыть нижней челюстью верхнею. Делать это нужно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы подбородка. Вернуться в исходное положение. Сделать 4-5 подходов.
2. Шея вытянута вперед, подбородок приподнят вверх. Далее необходимо шею отодвинуть назад, а подбородок прижать к ней. Повторить 6-8 раз.
3. Грудь расправлена, ладони лежат на плечах. Нужно потянуть шею максимально вверх, а плечи ладонями опускать вниз. Вдохнуть и задержаться на 10 секунд, выдохнуть и вернуться в изначальное положение.
4. Пальцы рук сцеплены в замок и лежат на затылке. Стараясь прочувствовать напряжение мышц подбородка, нужно закидывать голову назад, сопротивляясь нажиму. Расслабиться. Повторить 5-6 раз.
5. Наклоны головы вправо — влево, вперед – назад. Проработать по 5 раз во всех направлениях.
6. Голова откинута назад, нижняя губа выдвинута вперед. Нужно 5 – 6 раз медленно опустить голову к груди.

Самые эффективные занятия для подтяжки

Самыми эффективными упражнениями для подтяжки лица считаются:

1. Щеки наполнены воздухом, губы крепко сжаты. Ладони лежат на щеках, пальцы на ушах. Задача: оказывая мышцами щек сопротивление, аккуратно надавить на них. Выдержать пару секунд и расслабиться. Повторять до 7 раз.
2. Указательные пальцы лежат на переносице у основания бровей. Следует, чуть-чуть прижимая кожу, стараться нахмурить брови. Не уменьшая давление пальцев расслабиться. Совершить 10 подходов.
3. Указательный, средний и безымянный пальцы лежат на лбу так, чтоб средние соприкасались между собой. Несильно нажимая на кожу, следует приподнимать и опускать брови до 10 раз в каждом направлении.
4. Губы сомкнуты, указательные пальцы лежат на носогубных складках, слегка придавливая кожу. Далее нужно попытаться как можно плотнее приблизить губы к зубам и деснам, замереть на пару секунд, расслабиться. Совершить до 5 подходов.
5. Зубы плотно сомкнуты, нужно припустить нижнюю губу так, чтоб были видны зубы, замереть на пару секунд. Во время тренинга уголки губ не поднимаются, подбородок остается на месте. Сделать 4-5 повторов.

Подтягиваем кожу с Кэрол Маджио

Упражнения для лица по методике Кэрол Мадджио требует правильного исходного положения: напряжены мышцы ягодиц и бедер, живот втянут.

Чтобы восстановить мышцы после каждой из частей тренинга, следует интенсивно подуть сквозь вплотную сомкнутые губы, создавая вибрацию.

Техника проста:

1. Средние пальцы нажимают на область меж бровями, а указательные на кожу уголков глаз с внешней стороны. Смотреть нужно вверх. Далее следует прищуриться, приподнимая нижнее веко вверх, следом расслабить глазные мышцы. Количество повторов-10.

Завершающее упражнение выполняется следующим образом: веки крепко сжаты, глаза прищурены. Не меняя позы досчитать до 40.

1. Уголки глаз около переносицы слегка прижаты средними пальцами, а с височной стороны — указательными. Задание снова прищуриться, приподнимая нижнее веко. Глаза открыты, взгляд вверх. После расслабиться. Количество повторов-10.

На последнем подходе прищур нижними веками удерживать 40 счетов.

1. Указательный палец касается кончика носа. Задача: опустить верхнюю губу так, чтоб опустившийся кончик носа подтолкнул палец. Сохранять такую позу пару секунд. Сделать 35 повторов.
2. Рот открыт, нижняя губа загнута внутрь на нижние зубы. Удерживая верхнюю губу вплотную верхней челюсти, пытаться затянуть уголки рта внутрь, к дальним зубам. Указательный палец лежит на подбородке, создавая незначительный отпор. Дальнейшие действия: не спеша двигать челюсть вверх и вниз, как будто черпая. В это же время подбородок нужно приподнимать на 1 см. Выполнять до ощущения напряжения боковых мышцы лица. В завершение наклонить голову назад и сосчитать до 30.
3. Рука надо расположить над ключицами и незначительно потянуть кожу вниз. Голова откинута назад, взгляд устремлен вверх. В данной позе работают мышцы шеи и подбородка. Держать голову 30 секунд и возвратиться в первоначальную позу. Количество повторов – 35.
4. Тренинг осуществляется в горизонтальном положении. Передняя сторона шеи прижата ладонями. Напрягая мышцы шеи, приподнять шею на пару секунд на 1-2 сантиметра. Количество подходов — 30 раз.
5. Так же лежа на полу, вытянув руки вдоль тела. Голова, шея и плечи приподняты на пару сантиметров от пола. Необходимо перемещать голову справа налево по 20 раз в одном и в другом направлении.

Упражнения для подтяжки лица

4.9
(98%) 10
голосов

гимнастика для лица + ВИДЕО

Посещая спортзалы и работая над своим телом, мы забываем о самом главном — лице. Специальные упражнения для мышц лица и шеи помогут продлить молодость кожи, избавиться от морщин, скорректировать формы и улучшить цвет лица. Предлагаем вам лучшие упражнения из серии фитнеса для лица.

Представленный комплекс необходимо выполнять два-три раза в неделю возле зеркала. Перед началом тренировки очистите кожу, но не наносите крем, тем самым обеспечив свободное выделение секрета сальных желез.

Выполняя упражнения, места, подверженные появлению морщин, фиксируйте пальцами. По окончанию комплекса нанесите на кожу лица и шеи питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Гимнастика будет выполнена правильно, если после вы почувствуете приятное утомления в мышцах лица и шеи.

Упражнение 1

Укорачивает и сужает нос. Стимулирует кровообращение в области верхней губы и носа.

Выполнение

Указательным пальцем подожмите снизу кончик носа. Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Втрое упражнение для закрепления эффекта подтяжки кольцевой мышцы глаз, а также для уменьшения подглазного пространства.

Выполнение

Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх. Сильно прищурьтесь нижними веками, чувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать. В конце прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Препятствует образовании морщин при нахмуривании, а также разглаживает уже имеющиеся.

Выполнение

Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям. Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх.  Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

После положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Поднимает, расширяет щеки и препятствует западанию глаз.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Зарядка лица энергией. Хорошо снимает напряжение, накопившееся за весь рабочий день, усиливает кровообращение и улучшает цвет лица.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь  и напрягайте щеки. На десятый раз с силой оттяните верхнюю губу от нижней, как будто щеки двигаются от лица к потолку. Затем улетают, как два воздушных шарика к потолку.

Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Продолжайте представлять, как щеки двигаются вверх. Считайте до 30.

Упражнение 6

Поднимает уголки губ. Укрепляет и возвращает в правильное положение уголки рта.

Выполнение

Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке. Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 7

Корректируется форма глаз, уменьшаются морщины. Тренируется кольцевая мышца глаза, укрепляются верхнее и нижнее веко, стимулируется кровоотток. Также уменьшается припухлость над и под глазами, глаза становятся больше.

Выполнение

Положите средние пальцы между бровей над переносицей, указательные пальцы, слегка надавливая на кожу положите на внешние уголки глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь нижним веком, при этом чувствуя биение мышцы у внешних уголков. Щурьтесь и расслабляйтесь 10 раз подряд. Все время сосредотачивайтесь на биении мышцы. Когда закончите, крепко сощурьтесь и считайте до сорока. Затем опустите руки и выдохните губами.

Читать также
Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором

Упражнение 8

Формирует контур губ. Увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой.

Выполнение

Сожмите губы, но не поджимайте их, не стискивайте зубы, слегка поднимите уголки. Постукивайте указательным пальцем посередине губ 35 раз. Сконцентрируйте энергию в центре губ и продолжайте постукивать еще 30 раз. В конце выдохните губами.

Упражнение 9

Разглаживает носогубные складки. Можно разгладить самые глубокие морщины от носа до уголков рта.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Представьте, что энергия следует по линиям от уголков рта к крыльям носа. Указательными пальцами двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Продолжайте двигать пальцами, пока не почувствуете жжение. Когда это произойдет, постукивайте подушечками пальцев по линии, считая до 30. Сделайте выдох через сжатые губы.

Упражнение 10

Укрепление шеи. Тонизирует мышцы на шее и разглаживает складки.

Выполнение

Сожмите шею ладонями, как будто хотите задушить себя. Вытянете голову на пару сантиметров вперед, оставляя шею на месте. Чувствуйте, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Расслабьтесь.

Упражнение 11

Укрепляет челюсть. Помогает привести в тонус опущенные боковые стороны щек, а также убрать обвисшую кожу овала лица.

Выполнение

Откройте рот и закатите нижнюю губу назад, удобно устроив ее на нижних зубах. Потяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, обеспечив легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением, при этом напрягая уголки рта. Двигайте челюстью до тех пор пока не почувствуете жжение овала лица. В этот момент откиньте голову назад, подбородком вверх и посчитайте до 30, а затем подуйте сквозь губы.

Упражнение 12

Разглаживает лицо, улучшает длинный изможденный овал лица.

Выполнение

Откройте рот и подтяните губы назад, закатив их на зубы. Представьте, как от уголков рта отходят большие пухлые щеки. Подумайте, как эти щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики указательных пальцев в уголки рта и делайте небольшие круговые движения по лицу. Когда почувствуете, что мышцы расширяются, медленно отведите руки от лица и делайте быстрые круговые движения. Выполняйте последнее 30 раз.

Упражнение 13

Для похудения лица. Сужает, приподнимает и приводит в тонус широкое лицо.

Выполнение

Откройте рот и силой закатите губы на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти. Затем проведите ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Мысленно представляя, как оно поднимается. Представляйте, как линии лица поднимаются к макушке.

Поднимите взгляд и продолжайте делать упражнение пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. После этого останьтесь в той же позиции, но поднимите руки над головой и посчитайте до 30. Затем расслабьтесь и выдохните сквозь губы.

Упражнение 14

Приводит в тонус шею и подбородок. Помогает убрать двойной подбородок.

Выполнение

Приподнимите подбородок и энергично улыбнитесь. Поместите руки на основание шеи над ключицами и потяните кожу шеи вниз. Смотрите вверх и сконцентрируйтесь на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Слегка откиньте голову назад, посчитайте до 3-х и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 35 раз. 

В качестве бонуса предлагаем вам также обратить внимание на любимые упражнения для лица певицы Глюк’ oZы.

Выполняйте упражнения регулярно и уже скоро вы заметите первые улучшения!

Читайте также: Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Источник: ХОЧУ. Видео: youtube.com

упражнения для мышц лица для подтяжки

упражнения для мышц лица для подтяжки

Дата публикации: 01/05/2022 00:01:39
Автор: Арина

Тэги: курс фейсфитнеса в Канске, заказать упражнения для мышц лица для подтяжки, курс фейсфитнеса в Балашихе.

Содержание

• Принцип действия
• Состав
• Результаты испытаний
• Мнение специалиста
• Назначение
• Как купить?
• Отзывы

елена каркукли фейсфитнес, уроки фейсфитнеса, марина фейсфитнес, лучший фейсбилдинг для лица, массаж фейсфитнес

Что такое упражнения для мышц лица для подтяжки

Natural Beauty — Гимнастика для лица — специально для Вас Вы можете пройти обучение, не имея медицинского образования, и после курса организовывать свою работу, как вам удобно — проводить консультации с клиентами или мастер-классы в свободное время и зарабатывать на этом.

Официальный сайт упражнения для мышц лица для подтяжки

Состав

Информация о упражнения для мышц лица для подтяжки:

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым. Как выполнять гимнастику для лица?. Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей. Рассказываем об эффективных упражнениях для гимнастики лица от морщин в домашних условиях – читайте подробнее в блоге Expert Clinics. Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения. Первые упражнения для подтяжки лица упоминались во Франции ещё в семнадцатом столетии. С тех пор методика их выполнения совершенствовалась, разрасталась и превратилась в совершенное средство, пользующееся популярностью во всём мире. Проводить тренировки, не занимающие много времени, можно в любое удобное время. Начинать придётся с пересмотра собственных привычек и поведения. Небольшой размер мышц лица позволяет довольно быстро привести их в тонус, но по этой же причине они в такой же короткий срок теряют свою форму. Поэтому следует ежедневно уделять тренировкам на начальном этапе хотя бы минут пятнадцать Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа. Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую. Подтяжка брылей нитями. Нитевой лифтинг используется часто, относится к малоинвазивным оперативным вмешательствам. Он основывается на том, что под кожу вводят тонкие ниточки, которые могут отличаться по текстуре Аппаратная подтяжка мышц лица – довольно распространенная процедура. Лифтинг – один из самых популярных аппаратных методов в косметологии. На данный момент существует большое количество направлений, которые помогают подтянуть лицо (исправить овал, избавиться от лишней кожи). Широко распространены упражнения для мышц лица для подтяжки овала в домашних условиях. Для достижения более высоких результатов рекомендуется совмещать их с массажем (можно применять специальный тренажер). Самое простое упражнение для подтяжки мышц лица и шеи: попробуйте медленно произносить все гласные нашего алфавита, но только широко открывая рот и немного напрягая мышцы. Кроме того, с возрастом мышцы лица, особенно в его нижней трети, становятся склонными к постоянному напряжению (гипертонусу), что приводит к опущению уголков рта и не позволяет противодействовать силе гравитации. Как правило, после 45-50 лет начинается возрастное истончение костей, в том числе черепа. После того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего области скул и области виска. Еще один важный этап коррекции – моделирование подбородка.

Результаты испытаний

Это выпускница нашего тренерского курса. Результат за 5 месяцев. Улучшилась статика шеи, не осталось второго подбородка, ушла отечность, носогубная складка стала меньше и улучшился цвет лица. Фейсфитнес. Упражнения фейсфитнеса – золотая середина между фейсбилдингом и фейс-йогой. Приверженцы этой методики выполняют упражнения как на укрепление мышц, так и на их расслабление.

Мнение специалиста

Это выпускница нашего тренерского курса. Результат за 5 месяцев. Улучшилась статика шеи, не осталось второго подбородка, ушла отечность, носогубная складка стала меньше и улучшился цвет лица.

Назначение

О фейсфитнесе многие слышали, но вопросов относительно гимнастики для лица остается масса: кому она необходима, как работает и поможет ли помолодеть. Ответы, а также упражнения от сертифицированного тренера вы найдете в этой статье.

Брылями называют опускание нижнего края щечной области и обвисшую кожу по обеим сторонам подбородка — по аналогии с толстыми, отвислыми губами у некоторых пород собак. Этот дефект один из самых очевидных признаков возраста, который невозможно скрыть при помощи косметики. Но есть и другие способы. Оглавление. Виновники собачьих щек у женщин. Как убрать брыли. В юности все мягкие ткани лица равномерно располагаются на костях черепа, а опорой им служит угол нижней челюсти. С годами происходит комплексное нарушение биомеханики черепа — мышцы передней части щеки теряют эту самую опору, деформир. Брыли (правильно – брылы) – этим словом называют отвисшие, дряблые щеки, которые деформируют линию нижней челюсти и подбородка. Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. Упражнения от брылей. Если не лениться и посвящать себе всего 15-20 минут в день, то молодым людям гимнастика возвращает цветущий, подтянутый вид. Людям с выраженными возрастными изменениями, к сожалению, убрать брыли упражнениями не удастся, но предложенный ниже комплекс поможет замедлить дальнейшее обвисание кожи: – ежедневно по 30 секунд сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух во всех направлениях Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур. Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Лицо бульдожки — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей. Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Внимание! В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало – ПРО Здоровье № 6. Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли: – У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они укорачиваются от напряжения, мимических привычек, плохой осанки и от неправильного положения головы. Поэтому в фейсфитнесе мы всегда не только тренируем мышцы для эффекта лифтинга, но. Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую. появление брылей и второго подбородка; углубление морщин шеи (или колец Венеры). Еще один немаловажный фактор, усугубляющий процессы гравитационного птоза, нерешенная проблема зубочелюстной системы, точнее отсутствие ортодонтического и ортогнатологического лечения при наличии для этого показаний. В качестве профилактики гравитационного птоза необходимы регулярные процедуры массажа и самомассажа, для улучшения кровообращения и лимфодренажа, что устранит отечность тканей, сделает их менее тяжелыми. При проявлениях возрастного и природного гравитационного птоза в косметологии используются различные методики: аппаратные и инъекционные. При регулярном выполнении этих упражнений кожа приобретает здоровый вид, а морщины становятся менее заметными. Совет: польза от массажа лица увеличится, если выполнять его вместе с нанесением питательного крема. Подобрать идеальный крем для лица можно в аптеках Столички. С годами кожа лица не молодеет и требует особого контроля. Часто с возрастом многие сталкиваются с очень распространенной проблемой – овал лица начинает плыть. Разумеется, старение кожи не приносит большого удовольствия, поэтому необходимо искать пути возвращения красивого и подтянутого лица. Как это сделать и что поможет решить злободневную проблему?

Как купить?

Заполните форму для консультации и заказа упражнения для мышц лица для подтяжки. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-9 дней Вы получите заказ и оплатите её при получении.

упражнения для мышц лица для подтяжки. бодифлекс упражнения для лица и шеи. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Но правда ли, что. 3. Фейсфитнес откладывает старение. Увлечение фейсбилдингом и, как следствие, гипертонус могут привести к ускоренному старению. Например, ряд упражнений для платизмы (подкожной мышцы шеи. Словосочетание гравитационный птоз, благодаря рекламе омолаживающих процедур, сегодня у всех на слуху. И даже если вы не знаете, что оно обозначает, но видите в зеркале усталое или грустное лицом (на эти проблемы чаще всего жалуются пациенты при обращении к косметологу), знайте – именно так воспринимается такой естественный процесс старения тканей, как гравитационный птоз. Причины появления гравитационного птоза. Гравитационный птоз – это. Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. — Правда ли, что важно обязательно время от времени давать лицу полностью расслабиться? — Тут есть рациональное зерно. Обратите внимание, как напряжено ваше лицо, когда вы находитесь в состоянии стресса. — Перед тем как заниматься фейсфитнесом, посоветуйтесь с врачом-косметологом. С одной стороны, такие тренировки укрепляют мускулатуру лица, улучшают кровоснабжение кожи, что полезно для профилактики статических морщин. Что известно о COVID-19? Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. Прежде давайте подумаем, что на самом деле такое аппаратные методики и инъекции, чем они опасны? Последние 15 лет в России и более 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология необходима для красоты и молодости лица. Фейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. Британский косметолог Николас Джосс уверяет, что Меган Маркл уделяет большое внимание ручной лепке своего лица (техника включает массаж мышц щеки изнутри рта), Эшли Грэм регулярно проводит сеансы в FaceGym со своим тренером, Дженнифер Энистон тоже является ярой фанаткой такой гимнастики.

Официальный сайт упражнения для мышц лица для подтяжки

✔ Купить-упражнения для мышц лица для подтяжки можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Вы можете пройти обучение, не имея медицинского образования, и после курса организовывать свою работу, как вам удобно — проводить консультации с клиентами или мастер-классы в свободное время и зарабатывать на этом. Это выпускница нашего тренерского курса. Результат за 5 месяцев. Улучшилась статика шеи, не осталось второго подбородка, ушла отечность, носогубная складка стала меньше и улучшился цвет лица.

Отзывы покупателей:

Natural Beauty — Гимнастика для лица — специально для Вас

Дарина

Не забываем, что лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, поэтому упражнения не могут заменить ухода. Увлажнять, защищать и питать кожу — наша неизменная обязанность.

Анастасия

Как проходит обучение на тренера по фейсбилдингу и естественному омоложению? Это онлайн-формат, два вебинара в неделю по два часа, на которых вы можете задавать вопросы спикерам курса, изучать теорию и практику. Также для обучения на тренера по фейсбилдингу важна самостоятельная домашняя работа – отработка всех упражнений, приемов и техник под присмотром личного куратора.

Алиса

Упражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. 2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. От морщин на шее. Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте утиный клюв — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови. Упражнения для скульптурирования лица. Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи. Это упражнение потрясающе подтягивает и тонизирует область шеи, а также кожу лица, избавляя от гравитационных морщин. В первое время мышцы лица и шеи с непривычки могут болеть, но со временем они укрепятся, и боли исчезнут. Если Вы чувствуете, что 8 повторений каждого упражнения – это слишком много, начните с 2 – 3 подходов. Добавляя каждую неделю по одному подходу, Вы постепенно дойдете до 8 повторений, не перенапрягая мышцы. 3 полезных упражнения для коррекции овала лица, которые можно выполнять дома. Упражнение 1. Коррекция текстовой шеи. Ревитоника. 480 тыс. подписчиков. Подписаться. Как исправить текстовую шею. Эффективное упражнение. Смотреть позже. Упражнение позволяет восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи. Как выполнять: Голову держим прямо. Пальцы обеих рук сцепляем в замок и кладем на затылочную область, большие пальцы рук располагаем на границе волосяного покрова. Существует два вида упражнений для мышц лица и шеи. Один из них заключается в накачивании мышц (фейсфбилдинг или фейсфитнес), другой, напротив, к расслаблению. И если фейстфитнес не настолько хорош, как о нем говорят, то упражнения на расслабления действительно отлично работают. В чем проблема фейсфитнеса: он накачивает мышцы, что вызывает спазмы. А именно из-за спазмов и появляются глубокие морщины и заломы. Все перечисленные упражнения помогают добиться молодого и подтянутого лица. А чтобы закрепить эффект, необходимо поработать еще и с шеей, ведь от нее также зависит состояние овала лица: Растягиваем мышцы шеи: Рамка: Снимаем спазмы со скальпа

Как убрать щеку за 1 день. Упражнения Биша против обвисания щек, как подтянуть овал лица

Как бы женщинам этого не хотелось, но молодость проходит и со временем ставит вопрос о продлении красоты и сохранности подтянутого контура лица.

Как убрать щеку за 1 день – в этом помогает комплексный подход к проблеме.

Содержание статьи:

• 1 Можно ли подтянуть контур лица в домашних условиях
• 2 Основные методы избавления от обвисших щек
• 3 Диета для похудения щек
• 4 Гимнастика для избавления от щек
  • 4.1 Упражнения для подтяжки мышц лица
    • 4.1.1 Массаж век
    • 4.1.2 Для мышц бровей
    • 4.1.3 Фейслифтинг овал
    • 4.1.4 Поднять нижнюю часть лица
  • 4.2 Лексика, корректирующая форму и размер щек
    • 4.2.1 Накачивание
    • 4.2.2 ухмылка
    • 4.2.3 трубочка
    • 4.2.4 воздушная прокатка
  • 4.3 Упражнения против пухлых щечек
  • 4.4 Упражнения для подтяжки щек
• 5 Массаж лица, чистка щек
  • 5.1 массаж рук
  • 5.2 массажное полотенце
  • 5.3 медовый массаж
• 6 Косметика, подтяжки щек
• 7 Макияж и прическа, корректирующие щеки
• 8 Полезных роликов Vidoje как убрать щеку за 1 день

Можно ли подтянуть контур лица в домашних условиях

В силу некоторых обстоятельств не всегда есть возможность посещать салоны красоты и баловать себя массажем, масками и другими процедурами по уходу за кожей.

Не отчаивайтесь и не сдавайтесь.Ухаживать за человеком можно и дома.

Борьба с обвисанием щек проявляется различными методами, в том числе и пищевыми. Заглянув в холодильник, вы наверняка найдете там лифтинг-помощников, на основе которых можно сделать маску для лица.

Маски питают кожу, способствуют улучшению цвета и контура лица, подтяжка.

В дополнение к косметическим методам есть различные упражнения и массажи Также полезен эффект «бульдожьих щечек». Главное, не запускать себя и не доводить ситуацию до критической точки, когда уже ничего не поможет, кроме хирургического вмешательства.

Основные методы избавления от обвисших щек

Основными методами избавления от обвисших щек являются следующие:

• современные косметические процедуры;
• упражнений;
• самомассаж;
• правильное питание;
• маски.

1 день внешний вид не изменится, но регулярный уход за кожей приведет как к избавлению от обвислости щек, так и к общему улучшению контура лица .

Диета для похудения щек

При диете для похудения набор веса идет со всех частей тела.Все диетологи в один голос говорят о том, что диета не должна быть кратковременной, а стать образом жизни.

Соответственно лучше не снижать качество и количество потребляемой пищи, а научиться правильно питаться . В рационе каждого человека присутствуют такие продукты, которые способствуют быстрому набору веса, в том числе и на лице.

Эти продукты включают следующее:

• сладкое и мучное;
• соль;
• соусы на основе майонеза и кетчупа;
• пиво и закуски к нему;
• полуфабрикаты;
• спирт.

Этот список следует либо полностью исключить, либо свести использование этих продуктов к минимуму.

Замените эти продукты полезными, способствуя правильному обмену веществ А, следовательно, похудеть.

К полезным продуктам относятся:

• овощи и фрукты;
• кальцийсодержащие продукты;
• крупы, богатые клетчаткой;

вода чистая

• не менее 2 литров в сутки;
• зеленый чай.

Сладость можно заменить небольшой горстью сухофруктов Пара колец шоколадных или протеиновых батончиков.

Гимнастика для избавления от щек

Считается, что гимнастика — это занятие исключительно для тела. Но на лице также есть мышцы, которые имеют свойство растягиваться и терять эластичность.

Систематические занятия приведут к желаемому результату в короткие сроки.

Кожа становится подтянутой и эластичной, уходят дряблость, морщины. Что касается подтяжки тела, то упражнения для лица направлены на определенную область. Работайте лучше каждый день или хотя бы через день.

Упражнения для подтяжки мышц лица

Такой подход у профессионалов называется фейсбилдинг, т.е. упражнения для коррекции овала и контура лица без хирургического вмешательства. Подтяжка лица с использованием комплексных упражнений уже через 2 недели для достижения результатов.

массаж век

Благодаря этому упражнению усиливается кровообращение, повышается мышечный тонус. В результате кожа подтягивается. Нужно сжать руки так, чтобы большой палец оказался сверху. Аккуратно, без нажима массировать веки: 5 раз по часовой стрелке и 5 – против.

Для мышц бровей

С помощью этого упражнения можно предотвратить образование вертикальных морщин между бровями. Кончики указательных пальцев нужно слегка надавить на начало бровей и нахмурить брови. 2-3, чтобы расслабиться. Повторить 10 раз.

Фейслифтинг овал

Четкий овал лица – один из первых шагов к привлекательности и молодости. Упражнение поможет очертить четкие линии, подтянуть кожу и убрать морщины в уголках рта.

С помощью систематического выполнения гимнастики и массажа лица можно подтянуть контуры и избавиться от обвислости щек.

Для выполнения этого упражнения нужно выпятить нижнюю губу вниз так, чтобы обнажились нижние зубы. Челюсти сжаты, чувствуется напряжение в подбородке. Медленно повторить 5 раз.

Поднимите нижнюю часть лица

it Упражнение укрепляет мышцы подбородка и корректирует область под ним .Для его выполнения нужно сесть, выпрямить спину и расправить плечи. Голова запрокинута назад, чтобы почувствовать напряжение в шее.

Сложите трубчатую губу и потяните вперед, как будто хотите поцеловать ее. Задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь. Выполнить 8 раз.

Лексика, корректирующая форму и размер щек

С помощью простого комплекса упражнений можно убрать обвисание, излишний объем или неправильную форму щек. В этом случае скулы более выражены, а лицо выглядит худее.

Инфляция

Его губы плотно сжались. Можно надуть щеки и так сильно задержаться на 15-20 секунд. Расслабьтесь и нежно похлопайте их по рукам. Далее Нужны ускоренные затяжки и удары, раздвигая их руками . Повторить 15-20 раз.

ухмылка

Для выполнения упражнения нужно слегка подтянуть щеки, как в ухмылке. Важно, чтобы в данном случае были задействованы только мышцы щек и не более. Выполнять в течение 2-3 мин.

трубочка

Надо сложить губы и вытянуть вперед. Выполнять описывающее круговое движение в течение 2 минут.

воздушная прокатка

Для выполнения упражнения следует широко улыбнуться с закрытым ртом и набрать в воздух щеки. Медленно перекатывайте шарик от одной щеки к другой.

Упражнения против пухлых щечек

Объемность щек обусловлена ​​не только генетической предрасположенностью, но и слабостью мышц в этой области.

Следующие упражнения помогут уменьшить объем щек и придать лицу четкий контур:

1. Карандашом зажимаем зубы и рисуем в воздухе фигуры, буквы, цифры и так далее. д. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут.
2. При широко открытом рте губы заворачиваются внутрь. Орудие движения прижимает губы к зубам. В напряжении должны быть щеки и губы. После появления стрессовых ощущений расслабьтесь. Повторять 5-8 раз каждые 10 сек.
3. Закройте глаза и сделайте четкие движения губами Как бы говоря “Аукс” и “Ууууф”.

Упражнения для подтяжки щек

Выразительные скулы – основа красивых контуров лица. Четкое очертание их женственности и придает внешности некий аристократизм.

Для подтяжки скул необходимо регулярно выполнять следующее упражнение:

1. Указательным пальцем вдавите щеку внутрь рта нижних зубов. С помощью мышц сопротивляться, как бы пытаясь отодвинуть его назад. Работать так, чтобы каждая сторона 8 раз.
2. Сожмите его руки в кулаки. Костяшки пальцев описывают движение линии скул , От носа к виску. Вы можете чередовать стороны или делать обе одновременно.
3. Сядьте прямо, спина ровная. Смотреть вперед. Опустите уголки рта, одновременно напрягая мышцы челюсти и щек. Задержитесь на некоторое время в этом положении и расслабьтесь.

Не пропустите самые популярные рубрики статей: Фейсфитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер-класс от Елены Каркукли

Массаж лица, чистка щек

Чтобы узнать, как убрать щеки за 1 день визуально, необходимо обратиться к визажисту, который подберет лучший макияж.

Чтобы действительно убрать щеки нужно не только выполнять упражнения, но и делать массаж – это не только полезная, но и приятная процедура.Массаж расслабляет, настраивает на позитивный лад и улучшает кровообращение в сосудах.

Как известно, усиливает приток крови к тканям, способствует их эластичности . Существует несколько видов массажа лица: просто руками с медом и полотенцем. Независимо от того, какой тип выбран, кожа должна быть чистой и промокшей полотенцем.

массаж рук

Перед выполнением массажа очистите кожу и нанесите на нее крем. Желательно использовать полужирный, чтобы руки лучше скользили по поверхности, а кожа не стягивалась.

Начните с поглаживания и легких похлопывающих движений. Далее покалывания проходят от скул к вискам. Все движения выполняются снизу вверх. Нам нужно ущипнуть и сгладить линии и морщины. Во время процедуры важно не растягивать кожу.

массажное полотенце

Небольшое полотенце необходимо смочить в настое трав (ромашка, календула, шалфей). Далее следует взяться за концы полотенца и свести руки вместе. Надо резко, но умеренно разводить руками, чтобы получился легкий хлопок. Эти хлопковые салфетки должны пройти через все проблемные зоны на лице.

медовый массаж

Кончики пальцев опустить в емкость с натуральным медом, а затем нанести его на лицо похлопывающими движениями. Покалывание пройтись по лицу несколько раз. Прижмите кончики пальцев к коже и быстро оттяните их.

Косметика, подтяжки щек

Упражнения и массаж очень эффективны в борьбе с неровным овалом лица и обвисшими щеками. Однако, если комплексно подходить к проблеме, без косметических средств не обойтись.

Это может быть крем с эффектом лифтинга, салонные или магазинные маски и домашние рецепты. Крем , обладающий подтягивающим свойством, можно приобрести в салонах, магазинах или аптеках: Q10 (коэнзим) NiveaVisage, Крем-актив Lift от Vichy, SoinNoir (крем ночной лифтинговый) от Givenchy и другие.

Однако ждать чуда от простого нанесения крема не следует – необходимо сочетать его с другими методами. Маски лучше справляются с проблемой стянутости кожи на щеках и на лице в целом.

Существует множество рецептов масок, из них следующие:

1. Яичная маска. Белок яйца взбить до образования пены. В зависимости от типа кожи добавляют мед (сухая) или овсяные хлопья (густая). Нанесите на лицо и подождите 10-15 минут. Промойте водой комнатной температуры, затем ополосните прохладной.
2. Дрожжевая маска. Свежие дрожжи (50 г) развести теплой водой до консистенции сметаны. Накройте тканью и оставьте на сутки в теплом месте.После густо нанесите на лицо и подождите 20 минут. Смойте теплой водой.
3. Овсяная маска. Геркулесовые хлопья или молотые залить горячей водой и дать настояться 1-2 мин. По желанию можно добавить мед или йогурт. Нанесите на лицо и помассируйте по массажным линиям. Смывать.

Не пропустите самые популярные рубрики статей: Массаж лица по системе японца Асахи Зог.

Макияж и прическа, корректирующая щека

Правильно подобранная прическа и наложенный макияж могут творить чудеса с вашей внешностью.

С помощью макияжа можно не только придать себе индивидуальность, но и скорректировать недостатки.

Направляя человека на правильный путь с помощью макияжа, необходимо учитывать следующее:

1. Это не панацея от ожирения и растянутых мышц. 1 денполныещеки даже с макияжем не снимается, как ни старайся.
2. Корректировать контуры лица нужно правильно , иначе можно только усугубить ситуацию.
3. коррекция означает Вы не должны смотреть на его лицо как на маску.

Чтобы узнать, как убрать щеку за 1 день с помощью макияжа, необходимо проконсультироваться с визажистом. При правильном нанесении косметики можно визуально скорректировать контуры лица.

В сумочке обязательно должны быть корректоры разных оттенков, пудра и румяна. Обычно большие щеки затемняются темным румянцем и бликами. Для этого проводим линию от середины щек к векам и хорошо ее растушевываем.Под скулы наносятся румяна. Такой подход может визуально уменьшить лицо.

Что касается причесок, способных скрыть припухлости, все зависит от исходного образа. Обладательницам густых длинных волос подойдет выпрямление. Прямые свисающие волосы стягивают лицо и скрывают его объем. Такой же эффект имеет низкий хвост, завязанный узлом.

Также очень хороша стрижка “удлиненное каре” чуть ниже скул . Костюм и стрижка каскад. При выборе цвета волос не используйте яркие тона.Если хочется разнообразия, можно сделать плетение.

В погоне за изменением внешности главное – знать чувство меры.

Как бы не хотелось, и что бы не обещали косметологи, за 1 день от обвисших щек и больших щечек не избавиться. Изменение образа жизни и комплексный подход – главные союзники в решении проблемы.

Полезные видео ролики как убрать щеку за 1 день

Эффективные упражнения для щек и скул (фейсбилдинг):

Как убрать щеку за 1 день с помощью массажа – практические рекомендации специалиста:

5 лучших упражнений йоги для лица

Jasmina81Getty Images

Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица для укрепления, похудения и подтяжки лица, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже «тренажерными залами» для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, а также подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

TLDR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы выяснить, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже антивозрастной крем.

Эффективна ли йога для лица?

Короче говоря, да, но вы должны соблюдать режим. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, если вы соблюдаете режим дня, упражнения могут укрепить эти мышцы, делая все лицо более упругим и молодым», — объясняет старший химик Beauty Lab Сабина Виземанн.

В ходе одного исследования испытуемые, которые выполняли упражнения для лица по 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили о том, что их щеки стали более полными, благодаря чему они стали выглядеть почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления молодости и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», — говорит Коко Хаяши, инструктор по йоге для лица в тренажерном зале Skin Fit в Лос-Анджелесе.

Как часто вам нужно заниматься йогой для лица, чтобы увидеть результаты?

«В идеале каждый божий день, если вы хотите видеть хорошие результаты», — говорит Хаяши.Виземанн соглашается с тем, что постоянство — единственный ключ к успеху: «Если вам нравятся вызовы и вы можете придерживаться 30-минутной ежедневной процедуры красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы можете выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность омолаживающего ухода за кожей и защиты от солнца.

Как работает йога для лица?

На занятиях по фитнесу для лица, таких как у Хаяши (которые стоят 200 долларов за 50-минутный сеанс), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них дремлют), и « расслабьте мышцы лица, особенно перегруженные мышцы, из-за которых появляются морщины», — объясняет она.Чтобы разгладить морщины и подтянуть обвисшие пятна, Хаяши поделилась своими пятью лучшими упражнениями йоги для лица. Сначала вам может показаться глупым корчить такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

Реклама – продолжить чтение ниже

1

Разогрев

Как выполнять упражнение : Начните свой «тренировочный цикл», выдувая преувеличенно малиновые ягоды не только губами, но и щеками.«Большая вибрация лучше расслабляет лицевые мышцы», — говорит Хаяши. «Мышцы губ — это основные мышцы лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы».

Как часто это делать : По крайней мере один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы чувствуете стресс», — говорит Хаяши.

2

Избавьтесь от двойного подбородка «Tech Neck»

Как выполнять упражнение : Опустив плечи и расслабив их, поднимите подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем попеременно делайте утиные губы и высовывайте язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторите три раза.

Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяши напоминает, что это должно быть немного утомительно: «Если вы не устаете, это неэффективно».

Как часто это делать : 1-2 раза в день

3

Плавные линии улыбки

Как выполнять упражнение : Прежде всего, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбаетесь, у вас не разовьются мышцы щек», — говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщины улыбки, «сняв напряжение мышц изнутри наружу с помощью языка».

Начнем с носа, где, по словам Хаяши, морщины, как правило, самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный круг на линии губ». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

Как часто это делать : один раз в день

4

Подтяните обвисшие щеки и подбородок

Как выполнять упражнение : «Морда бульдога мила для собак, но не для нас», — говорит Хаяши. «Чтобы убрать обвисшие щеки, потяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы притянуты к левой стороне рта» в том, что должно выглядеть как поцелуй в сторону. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно. Это отличный способ улучшить эластичность кожи», — говорит Хаяши.

Как часто это делать : 3-5 раз в день, для достижения наилучших результатов

5

Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

Как выполнять упражнение : Отведите плечи назад и расслабьте, направьте подбородок к груди и сложите рот в овал.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны чувствовать растяжение под глазами», — говорит Хаяши.

Задержитесь на три секунды, а затем втяните верхнюю губу внутрь рта, чтобы изобразить выражение «а-а-а». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку лица… чтобы не осталось морщин».

Как часто это делать : Раз в день, не больше. В противном случае вы рискуете «слишком сильно растянуть» кожу и мышцы лица.

Джессика Тейч, Good Housekeeping Institute
Заместитель редактора
Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute, а также опытный тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор, посвященный красоте, образу жизни и домашнему контенту.

Сабина Виземанн, Good Housekeeping Institute
Старший химик, Лаборатория наук о здоровье, красоте и окружающей среде
Сабина Виземанн — старший химик Лаборатории наук о здоровье, красоте и окружающей среде в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она разрабатывает, создает и проводит эксперименты по оценке продуктов для красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

лицевых упражнений для четкой мышечной линии подбородка

На вашем лице и шее около 57 мышц – мышц, которыми вы, вероятно, пренебрегаете во время ежедневных тренировок

Вы видите, что происходит с вашим телом после тренировки других   сотен мышц от шеи вниз, так почему бы не заставить работать мышцы лица? Тренировка мышц лица сделает вашу челюсть более заметной, улучшит скулы и избавит от лишнего жира на лице (прощайте, «детское личико». )) Кроме того, это ключ к тому, чтобы выглядеть моложе. «Ваша кожа начинает портиться в возрасте 25 лет, — говорит Валерия Джорджеску, создательница FACE (Facial Activation Conscious Engagement) Val-U, — поэтому неспособность работать с этими мышцами приведет к их атрофии и заставит ваше лицо буквально упасть вниз. ».

Исследования на самом деле показывают, что мужчины с такими физическими чертами, как худощавое строение лица, имеют лучшее здоровье, более высокий доход и считаются более привлекательными для противоположного пола. Но есть способ победить генетику и цену ботокса, чтобы получить этот точеный вид.

Мы проконсультировались по этой теме с тремя экспертами: Джорджеску, пародонтологом Стюартом Дж. Фроумом, доктором медицинских наук, и Кэролин Кливз, создательницей программы Carolyn’s Facial Fitness. Попробуйте их любимые упражнения для лица на следующих страницах.

Поскольку лицевые мышцы очень малы, они реагируют быстрее, поэтому сочетайте следующие тренировки с чистой диетой, тщательным режимом ухода за кожей и тренировкой всего тела, и вы достигнете пика физической формы за меньшее время. чем месяц.

Вам все это кажется немного девчачьим? Неправильный.Клиентура Джорджеску в основном мужчины. «Основные три вещи, с которыми ко мне обращаются мужчины, — это гусиные лапки, морщинистые брови и шея индейки, причем основная жалоба — это провисание под подбородком». Джорджеску добавляет: «Язык — это ваша точка фокусировки, которая выполняет всю работу, помогая вашему лицу работать — вроде как мышцы живота». Попробуйте ее упражнения по 5-10 минут в день 3-5 раз в неделю.

Омолаживающая тренировка

1. Сожмите глаза

Указания: Потяните губы вниз, чтобы напрячь лицо (как у кричащего персонажа), затем потяните губы вправо и зажмурьте один глаз на одну секунду (пульсирующим образом) десять раз.Повторите с противоположным глазом.

Задействованные мышцы: Мышцы, окружающие глаз; подтягивая глаза, вы натягиваете кожу, но не морщите ее.

Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

2. Ролик для подбородка

Указания: С напряженным лицом (как будто вас вот-вот ударят), сморщите губы и сдвиньте их вправо. Теперь, напрягая челюсть, с силой произнесите: «Э. У. Чарльз». «Говорить вслух быстрее зажигаются мышцы», — говорит Джорджеску.И старайтесь не скрипеть зубами.

Мышцы работали: здесь вы подтягиваете мышцу под линией челюсти. Когда вы произносите «Э. У. Чарльз», ваш язык рисует круг во рту, а челюсть работает с сопротивлением.

Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

3. Языковой пресс

Указания: Поместите язык на нёбо, прямо за зубами. Затем добавьте напряжение, плотно прижав язык, чтобы полностью закрыть нёбо, и начните издавать звуки «м-м-м-м-м».«Очень важно издавать гудящий/вибрирующий звук при выполнении этих упражнений, потому что они помогают мышцам», — говорит Джорджеску.

Задействованных мышц: это устранит провисание под подбородком.

Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

4. Подтяжка бровей

Указания: Сложите руки в форме закрытого знака мира, поместите ногти (не кончики пальцев) на каждую бровь и надавите, чтобы опустить брови вниз.Затем, отталкивая эту кожу вниз, осторожно подтолкните брови вверх и вниз и повторите.

Мышцы работали: Здесь вы создаете вес (давление ваших ногтей), чтобы поднять глаза и нарастить мышцы лба.

Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

Тренировка подбородка

Как пародонтолог доктор Фроум замечает, что лицевые мышцы не используются на полную мощность, особенно мышцы вокруг рта. Здесь он предлагает ряд изотонических упражнений, каждое из которых нацелено на мышцы вокруг линии подбородка.«Убедитесь, что мышцы, которые не работают в каждом упражнении, расслаблены», — говорит Фрум. Это позволит избежать головной боли и болезненности.

1. Сжатие

Указания: сожмите зубы и держите их вместе в течение 3 секунд, используя специальную каппу, сделанную вашим стоматологом, а не спортивную капу. Мягкий пластиковый материал этой защиты предотвратит проблемы с ВНЧС и защитит ваши суставы.

Задействованные мышцы: Область подбородка

Продолжительность: 3 набора по 10

2.ОО-ЕЕ

Указания: Откройте рот и сомкните губы, не соприкасаясь и не показывая зубов, затем скажите «ОО, ИЭ» преувеличенными движениями. Вы также можете делать движения «OO, AH».

Мышцы работали: это будет нацелено на мышцы вокруг рта, по бокам губ, а также между носом и верхней губой.

Продолжительность: 3 набора по 10

3. Обвисший подбородок

Указания: Поставьте локоть на стол, кулак под подбородком.Затем попытайтесь открыть рот, прилагая усилие запястьем, чтобы создать сопротивление. Задержите, затем отпустите.

Задействованные мышцы: Под подбородком и в области линии челюсти.

Продолжительность: 3 набора по 10

Тренировка свежести лица

Cleaves говорит, что если вы будете выполнять эти упражнения в течение 15 минут не чаще 3-5 раз в неделю (в дополнение к использованию правильных средств по уходу за кожей и достаточному отдыху), вы увидите улучшение через две недели.

1. Тренировка нижней челюсти

Указания: Положите правую руку на ключицу и закройте нижнюю губу нижними зубами.Затем откиньте голову назад на пару дюймов, используя лицевые мышцы, чтобы оттянуть уголки рта назад (при этом нижняя губа все еще прикрыта). Задержитесь, затем отпустите голову, продолжая смотреть вверх. Повторить с другой стороны (левая рука на ключице)

Задействованные мышцы: Область подбородка

Продолжительность: 4 подхода по 10 раз (5 справа и 5 слева)

2. Реставратор челюсти

Указания: Поместите оба больших пальца рядом на кончике подбородка, а остальные пальцы положите под каждое ухо. Затем надавите подбородком на большие пальцы, чтобы создать сопротивление, и проведите большими пальцами по челюстной кости со средним давлением, заканчивая чуть ниже каждого уха.

Задействованные мышцы: область подбородка

Продолжительность: 10 раз

3. Двойной шлейф

Указания: Положите ладонь под подбородок и с закрытым ртом вытяните нижнюю челюсть как можно ниже. Затем надавите ладонью, проводя рукой по области двойного подбородка, линии челюсти и стороне лица, заканчиваясь у висков.

Задействованные мышцы: под подбородком

Продолжительность: 10 раз (5 справа и 5 слева)

4. Средство для укрепления щек

Направления: Поместите длину указательного пальца под глаз вдоль верхней части скул. Затем откройте рот как можно шире, согните губы над нижними зубами и улыбнитесь уголками рта, чтобы создать изгиб, затем отпустите.

Задействованные мышцы: область подбородка

Продолжительность: 40 раз

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Упражнение для лица, чтобы положить конец дряблости.

Тренируйте свое лицо!

07.11.2017
| Дерматолог
|

Основы
, Оригиналы
, Уход за лицом

Знаете ли вы, что на нашем лице 57 различных мышц? Как и любая другая часть нашего тела, мы можем тренировать и тонизировать все эти мышцы. Цель состоит в том, чтобы добиться немедленного эффекта на мышцы лица, что помогает уменьшить вялость.В этом посте мы объясним, как выполнять эти упражнения, чтобы бороться с дряблостью лица и морщинами!

Упражнения для уменьшения вялости

Прежде чем приступить к тренировке лица, мы должны вымыть руки, затем удалить макияж с помощью мицеллярной воды и выполнить ежедневную гигиену лица, а затем увлажнить лицо и шею с помощью ампул MartiDerm.

Мы будем выполнять следующие упражнения для лица несколько раз в неделю, повторяя схему дважды.Мы рекомендуем начинать с упражнений для шеи и заканчивать лбом. Вы готовы? Обратите внимание на это.

Упражнение 1: Для шеи и подбородка

Чтобы растянуть шею и зону декольте, выполните следующее упражнение. Положите обе руки на грудь (одну поверх другой, очень близко к нижней части шеи), поднимите подбородок (отводя голову назад) и откройте челюсть. Если движения челюсти вам неудобны, делайте движения губами, как будто вы надуваете губы.Вы должны заметить, как ваша шея и подбородок растягиваются до предела. Сделайте это 15 раз.

Упражнение 2: Для овала лица

Это упражнение отлично помогает избежать обвисания щек. Нижняя губа закрывает нижние зубы. В то же время верхняя губа будет закрывать верхние зубы. Ротом сделайте большое «о». Из этого положения следует открывать и закрывать рот, имитируя движение экскаватора. Если вы хотите добиться большего напряжения, вы можете нажать на подбородок рукой.Сделайте это от 10 до 20 раз.

Упражнение 3. Тренировка всех лицевых мышц.

Широко откройте рот и притворитесь, что кричите в течение 6 секунд. Еще одно упражнение, которое вы можете сделать, это вдохнуть и надуть щеки. Задержитесь в воздухе на несколько секунд, а затем постепенно отпустите. Сделайте это 15 раз.

Упражнение 4: «гусиные лапки»

Поднимите лоб. Затем руками и пальцами в уголках глаз немного растяните их наружу.Вопреки этому натяжению вы должны попытаться закрыть глаза на несколько секунд. Расслабьте кожу и повторите это упражнение до 20 раз.

Упражнение 5: Для лба

Положите руки горизонтально возле линии роста волос (как будто вы держите голову руками). Надавите руками вверх, а бровями надавите в противоположном направлении, стремясь опустить лоб. Это двойное напряжение помогает нам бороться с горизонтальными морщинами, появляющимися на лбу.Повторите это упражнение от 15 до 20 раз.

Уменьшение дряблости лица больше не будет проблемой, если вы последуете этому совету. Попробуйте упражнения и найдите те, которые больше подходят для ваших нужд. Позаботьтесь о своей коже, выполняйте эти упражнения и, прежде всего, перестаньте беспокоиться о влиянии времени на вашу кожу! Это символ того, что вы жили.

12 лучших упражнений йоги для лица при старении кожи и угревой сыпи

Все мы слышали о йоге, древней индийской дисциплине, которая предлагает множество преимуществ для тела и ума.Но слышали ли вы о модном термине — йога для лица? Это тип йоги, но для лица, который предлагает много доказанных преимуществ для кожи лица. Тем не менее, в йоге для лица нет никаких поз или мудр, а вместо этого используются определенные движения лица или упражнения для мышц, чтобы улучшить кровообращение в вашей коже.

Это больше похоже на антивозрастной ритуал ухода за собой, который можно легко проводить дома, чтобы уменьшить морщины и признаки старения. Регулярная практика йоги для лица может сократить на несколько лет ваш реальный возраст кожи и заставить вас выглядеть моложе без необходимости проходить через нож или иглы.

В этой статье вы узнаете о йоге для лица, ее побочных эффектах, лучшем времени для занятий, мерах предосторожности и 12 различных упражнениях йоги для лица с шагами и преимуществами.

Что такое йога для лица?

Йога для лица — это набор различных упражнений для лица, в которых вы изолируете и фокусируетесь на самых маленьких мышцах лица, чтобы привести их в тонус. Идея состоит в том, чтобы стимулировать лучшее кровообращение в отдельных мышцах, которые взаимосвязаны, чтобы улучшить внешний вид кожи лица.Этот процесс также помогает увеличить выработку коллагена, благодаря чему ваша кожа выглядит молодой и упругой. Фейс-йога также учит нас, как сосредоточиться на выражении лица, которое приводит к появлению морщин или складок, и попытаться предотвратить их появление. Короче говоря, это комплексный ежедневный ритуал, направленный на подтяжку кожи и придание ей здорового вида.

Каковы побочные эффекты йоги для лица?

Прежде чем мы узнаем об упражнениях йоги для лица, важно узнать о побочных эффектах занятий йогой для лица. Исследования показывают, что неправильные техники или методы при выполнении упражнений йоги для лица могут нанести больше вреда коже и усугубить признаки старения.

Вот распространенные побочные эффекты йоги для лица при неправильном выполнении:

Чрезмерное усердие может привести к обвисанию кожи

Знаете ли вы, что ваша кожа похожа на резинку? Если постоянно тянуть и растягивать ее сверх предела, эластичность теряется и кожа начинает обвисать. Многие люди совершают ошибку, переусердствуя с упражнениями йоги для кожи, такими как поднятие бровей или сморщивание губ, которые могут вызвать постоянные морщины или складки вокруг областей.

Кожа может стать эластичной без достаточного количества влаги

Эмпирическое правило при занятиях йогой для лица: наносите увлажняющий крем или сыворотку для лица, чтобы увлажнить кожу.Пропуск этого шага и выполнение упражнений на сухой коже может растянуть ее до предела, что приведет к обвисанию кожи.

Сильные движения могут вызвать износ мышц

Сильные и резкие движения могут повредить нежные мышцы кожи и даже привести к разрыву мышц. Чрезмерное массирование также может выявить вены под кожей и даже привести к разрыву кровеносных сосудов, что приведет к образованию тромбов.

Мышечные боли или сокращения

Если вы не будете правильно следовать технике и инструкциям, особенно во время онлайн-программ йоги для лица, существует риск сокращения мышц лица.Так, люди жалуются на тугоподвижность челюстей, боли в области щек или головные боли. К счастью, эти проблемы носят временный характер и проходят при помощи пакета со льдом или обезболивающего.

Рекомендуемая продолжительность и лучшее время дня для йоги для лица:

Чтобы добиться заметного улучшения внешнего вида лица, вы должны быть последовательными в своей практике. Эксперт рекомендует делать упражнения для лица не менее 20-30 минут в день 5-6 дней в неделю. Через 3-4 недели вы заметите видимую разницу в подтянутости кожи, уменьшение морщин и дряблости.

Нет ничего лучше времени, чем заниматься йогой для лица. Вы можете выбрать удобное время утром, днем, вечером или перед сном. Техники глубокого массажа, расслабляющие упражнения для лица, могут успокоить ваши чувства и снять напряжение с мышц. Всегда полезно поддерживать постоянный график занятий йогой, чтобы вы могли помнить временной интервал и практиковать его ежедневно.

Меры предосторожности при занятиях йогой для лица:

Помните об этих моментах перед занятиями йогой для лица:

> Никогда не занимайтесь йогой для лица на сухой и пересохшей коже.Всегда хорошо увлажняйте кожу, прежде чем заниматься йогой для лица. Используйте хороший увлажняющий лосьон, сыворотку или масло для лица, чтобы увлажнить кожу и обеспечить свободу движений.

> Не используйте агрессивные движения для растяжки кожи, так как это ускорит появление признаков старения кожи. Будьте нежны со своей кожей!

> Избегайте упражнений для лица, если у вас есть прыщи или угревая сыпь. Прикосновение к коже голыми руками или растяжение пораженных участков может усугубить вашу проблему. Вместо этого подождите, пока ваша кожа заживет, прежде чем возобновить программу.

12 лучших упражнений йоги для лица для подтяжки кожи:

Давайте теперь рассмотрим 12 различных упражнений йоги для лица, которые вы можете выполнять дома для решения различных проблем с кожей:

1.

Йога для лица для подтяжки щек:

Устали от дряблых, обвисших щек? В йоге для лица есть много простых упражнений, которые могут естественным образом поднять ваши щеки и придать им подтянутый вид. Одним из таких упражнений является «Подтяжка щек», которое работает против силы тяжести, поднимая ваши щеки и выпрямляя все мышцы в этой области.Видео с инструкциями

Вот как выполнять это упражнение йоги для лица, чтобы поднять и подтянуть щеки:

> Во-первых, улыбнитесь, раскрыв губы в форме буквы «О»

> Загните верхнюю губу к зубам
> Попробуйте снова улыбнуться, в результате чего ваши щеки приподнимутся
> Теперь поместите указательные пальцы на верхнюю часть скуловой мышцы, чуть ниже глазниц
> Снова улыбнитесь и подтяните мышцы к глазам
> Повторите эти шаги примерно 10 раз. раз
> После 10 повторений попробуйте крепко прижать палец к щекам, улыбаясь примерно 10-20 секунд
> Повторить 3-4 раза

2.Йога для лица для разглаживания линий лба:

Вы замечаете видимые горизонтальные линии на голове? Что ж, есть способ уменьшить их внешний вид с помощью йоги для лица для лба. Вот одно из таких упражнений, которое проработает мышцы лба и поднимет их. Кроме того, упражнение поднимает брови и выпрямляет веки. Вот шаги для его выполнения: Как выполнять видео

> Начните это упражнение с широкой улыбки
> Теперь положите указательный и средний пальцы обеих рук горизонтально на противоположные концы лба
> Немного изогните палец и осторожно прокатите их вертикально вниз, пока они не коснутся бровей
> Теперь осторожно потяните кожу над бровями и удерживайте в течение 3-5 секунд.Это давление растянет мышцы и разгладит морщины

> Повторите шаги 10–15 раз
> Продолжайте дышать и улыбаться на протяжении всего упражнения
> После 10 подходов вы можете сделать еще 5 с задержкой на 10–20 секунд

3 , Фейс-йога для скульптурной линии челюсти и подбородка:

Вы когда-нибудь мечтали о скульптурной линии челюсти, которую обычно имеют модели и актрисы? Йога для лица может помочь вам в этом! Это конкретное упражнение в йоге для лица для уменьшения двойного подбородка работает за счет уменьшения дряблости и провисания под подбородком. Оно поднимает мышцы вокруг рта и линию подбородка, чтобы придать ему острый и скульптурный вид. Видео с инструкциями

Вот шаги для его выполнения:

> Начните упражнение с улыбки
> Теперь откройте рот, чтобы изобразить Звук «Ааа». Обратите внимание, что ваш подбородок опускается вниз.
> Сложите нижнюю губу и попытайтесь загнуть ее внутрь рта. Держите его крепко, чтобы почувствовать давление.
> Теперь представьте, что вы поднимаете или черпаете что-то, двигая нижней челюстью вверх. Мышцы под подбородком также должны чувствовать движение.

> Сделайте это примерно 10-15 раз
> Теперь поднимите голову, чтобы увидеть потолок, повторите эти шаги 10-15 раз
> Делайте это медленно, сосредоточив внимание на мышцах челюсти.

4. Йога для лица против старения:

Это упражнение воздействует на все мышцы лица, начиная с кожи головы и заканчивая подбородком. Он работает против силы тяжести, поднимая мышцы и улучшая их кровообращение. Практикуя правильно, вы заметите видимое уменьшение морщин и тонких линий. Кожа станет более эластичной, гладкой и молодой. Видео с инструкциями

Вот шаги по выполнению йоги для лица для подтяжки кожи:

> Начните упражнение с красивой, широкой улыбки рот
> Попытайтесь сложить верхнюю и нижнюю губы внутрь рта
> Сохраняйте улыбку, чтобы добиться напряженности в области
> Теперь закройте глаза и попытайтесь переместить глазное яблоко ко лбу
> В этот момент произнесите «О». ‘ как можно меньше и снова улыбнитесь

> Запрокиньте голову и поднимите руки
> Продолжайте улыбаться и смотрите вверх.Повторите последовательность 10 раз, чтобы снять напряжение с мышц и расслабить их.

5. Йога для лица для укрепления нижнего века:

Опущение или провисание нижнего века — это естественное явление, вызванное старением. Тем не менее, есть способ поднять и укрепить эту группу мышц с помощью йоги для лица. Вот одно из таких упражнений, направленное на эктропион, самую большую мышцу вокруг глаза. Он работает, улучшая кровообращение в мышцах, расширяя область вокруг глаз, уменьшая отечность и делая вас более бодрым.
Вот шаги для выполнения этого упражнения: Как делать Видео

> Начните упражнение йоги для лица с красивой широкой улыбкой
> Теперь поместите средние пальцы обеих рук на две внутренние стороны ваших глаз, которые расположены близко к верхней части носа
> Теперь поместите указательный палец на внешний уголок глаза
> Сощурьте глаза, чтобы напрячь область вокруг глаз, и отпустите
> Делайте это медленно, чтобы мышцы под пальцами хорошо растянулись

> Повторите шаги в течение 10-15 минут

6.Йога для лица для уменьшения морщин от смеха:

С возрастом кожа вокруг рта начинает терять свою эластичность и превращается в глубокие борозды, называемые «морщинами смеха». С помощью йоги для лица вы можете подтянуть кожу в этой области и уменьшить появление этих морщин. Это конкретное упражнение нацелено на область от носа до области вокруг рта. Вот шаги для его выполнения:

> Начните с улыбки и сложите рот в форме буквы «О», которая выглядит как овал
> Сложите верхнюю губу над верхним рядом зубов
> Поместите всю область указательного пальца на сторону носа, чтобы прикрыть также и сторону рта
> Вы должны почувствовать скулы на кончиках указательный палец
> Прижмите верхнюю часть указательного пальца к щеке и удерживайте в течение 20-30 секунд

> Продолжайте улыбаться и отпустите пальцы

7.

Йога для лица для удаления мешков под глазами:

Такие факторы, как старение, стресс или недостаток сна, могут вызвать отечность и мешки под глазами. К счастью, вам поможет йога для лица. Это конкретное упражнение нацелено на мышцы вокруг глаз и тонизирует их. Улучшает кровообращение, уменьшает темные круги и мешки под глазами, делая глаза больше и ярче. Видео с инструкциями

Вот шаги для выполнения этого упражнения:

> Начните упражнение с улыбки и сформируйте длинную букву «О» с рот
> Закройте верхнюю губу зубами
> Прищурьте глаза и поднимите нижние веки вверх
> Поместите кончики трех пальцев под нижние веки и нажмите на область верхней части скулы
> Теперь осторожно потяните кожу вниз к скулы
> Попробуйте закрыть глаза и поднять нижние веки, чтобы создать некоторую напряженность

> Расслабьте мышцы и откройте глаза
> Повторите это упражнение 10-15 раз

8.Йога для лица для сияющей кожи:

Если стресс или недостаток сна вызывают тусклость кожи лица, попробуйте йогу для лица. Используя упражнение для лица льва, вы можете уменьшить стрессовое выражение лица и вместо этого добиться сияющей кожи. Упражнение активирует все мышцы лица и шеи и улучшает кровообращение. Видео с инструкциями

Вот как это делать:

> Широко откройте рот и высуните язык
> Теперь закатите глаза вверх. искать
> Издайте звук, похожий на рев, и постарайтесь максимально высунуть язык
> Делайте это так долго, как сможете.Теперь расслабьтесь.
> Через 5-6 раз попытайтесь повысить уровень
> Расположите средние пальцы по обеим сторонам лба горизонтально
> Теперь повторите те же шаги львиного рыка и расслабьтесь

9. Йога лица для разглаживания шеи:

Твердое лицо и обвисшее декольте — явное несоответствие. Таким образом, наряду с подтяжкой лицевых мышц, вы также должны сосредоточиться на мышцах шеи, чтобы добиться однородного подтянутого вида. Вот одно из таких упражнений, которое помогает разгладить мышцы шеи и убрать второй подбородок, начиная с нижней челюсти и заканчивая ключицей. Видео с инструкциями

Вот как это делать:

> Начните упражнение с улыбки
> Положите одну ладонь на область шеи, как будто удерживая ее между большим и остальными пальцами
> Медленно, сдвиньте пальцы вниз по области шеи
> Теперь таким же образом положите другую ладонь на шею
> сдвиньте ее вниз, чтобы первая ладонь встретилась с ключицей
> крепко держите обе руки и поднимите подбородок, запрокинув голову назад
> Теперь широко улыбнитесь и поднимите нижнюю челюсть, чтобы создать напряжение на шее
> Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении на 10 секунд,
> Расслабьтесь и повторите 10 раз

10.Йога для лица для удаления гусиных лапок:

Гусиные лапки — это крошечные линии или морщины вокруг глаз, которые образуются, когда вы улыбаетесь. С помощью йоги для лица вы можете уменьшить и предотвратить образование этих линий. Упражнение воздействует на три группы мышц вокруг глаз и сглаживает морщины. Как делать Видео

> Начните упражнение с улыбки и сформируйте длинную букву «О»
> Сложите верхнюю губу над зубами
> Улыбнитесь из уголков рта и поднимите верхнюю часть щек
> Положите обе руки на уголки глаз в вертикальном положении
> Слегка надавите и осторожно оттяните кожу вокруг глаз
> Улыбнитесь и поднимите брови вверх
> Косоглазие глаза, чтобы создать некоторое сопротивление
> Расслабьтесь и повторите 10 раз

11.

Йога для лица для губ:

Знаете ли вы, что йога для лица может естественным образом увеличить ваши губы без использования ботокса или наполнителей? Да, вы не ослышались! Это упражнение йоги для лица может сделать ваши губы больше и пухлее за счет повышения уровня коллагена и улучшения кровообращения в этой области.

Вот как это сделать:

> Начните с нанесения бальзама для губ или увлажняющего крема на губы
> Теперь втяните немного воздуха, пока щеки не наполнятся наполовину ‘ Посмотрите.Это упражнение уменьшит морщины вокруг рта и губ.
> Теперь сожмите губы и представьте, что вы отправляете кому-то воздушные поцелуи.
> Делайте это примерно 20–30 раз, пока не почувствуете полноту губ. акне и пигментация. Некоторые упражнения в йоге для лица помогают вымывать токсины из кожи и втягивать насыщенную кислородом кровь для достижения здорового и чистого цвета лица.
Вот одно из таких упражнений йоги для лица для чистой кожи без прыщей:

> Втягивайте воздух в рот, пока он не набухнет, как воздушный шарик
> Задержите воздух примерно на 10-15 секунд
> Выпустите воздух и повторите в течение 5- 10 раз

Это 12 лучших упражнений йоги для лица, которые подтянут кожу и омолодят ее. Однако не ждите чудес в День 1! Имейте терпение и сохраняйте последовательность, чтобы заметить улучшение. Вы также можете посмотреть соответствующие видео, чтобы лучше понять инструкции и методы, прежде чем пробовать их самостоятельно.Надеюсь, вам понравится время йоги для лица!

Ссылки: www.happyfaceyoga.com

Отказ от ответственности: Newsmeter не имеет прав на информацию, представленную в этой статье. Весь материал собран с различных сайтов и видеоканалов в Интернете, специализирующихся на фейс-йоге.

Лучшие упражнения для снятия отечности лица, которые можно делать дома

Как делать массаж лица

Сначала выберите продукт, который вы хотите использовать во время массажа лица.Хорошая сыворотка идеально подходит для использования во время упражнений по снятию отечности, потому что вы действительно можете быть уверены, что эти полезные ингредиенты проникнут глубоко в вашу кожу. Нанесите небольшое количество выбранного продукта размером с монету на кончики пальцев, а затем вмассируйте его в кожу круговыми движениями. Начните с внешних контуров, а затем двигайтесь внутрь по коже лица, выполняя эти круговые движения в течение одной минуты.

Теперь пришло время помассировать щеки. Чтобы найти впадины на скулах (идеальное место для массажа), приоткройте рот.Это может показаться немного неловким в первый раз, но как только вы освоитесь, это будет очень естественно. Как только вы нашли точку, слегка надавите указательным и средним пальцами, чтобы помассировать щеки восходящими движениями. Поднимите, а не тяните — вы пытаетесь сделать свою кожу более пухлой и подтянутой, поэтому не тяните ее вниз.

Последняя часть упражнения по снятию пуха касается линии подбородка. Пальцами и большими пальцами крепко зажмите линию подбородка в течение минуты или двух, постоянно сжимая и отпуская.Звучит немного странно, но поверьте мне — этот компонент массажа лица резко увеличивает лимфодренаж. Все токсины, загрязняющие вещества, раздражители и бактерии попадают в эту область вашего лица, поэтому этот метод помогает вымыть все это, уменьшить отечность и сделать вашу кожу более здоровой.

Лучший способ закончить массаж лица — немного помассировать кожу, постукивая по ней. Вы можете осторожно погладить кончиками пальцев, а затем заняться своими делами или завершить процедуру ухода за кожей.

Хотите повысить эффективность массажа лица? Попробуйте использовать нефритовый валик! Этот нефритовый ролик для лица способствует лимфодренажу, что помогает уменьшить отечность!

Другие упражнения по депаффингу, которые вы можете выполнять

Попробуйте технику нанесения «V»

Эта стратегия прекрасно помогает с опущенными веками, гусиными лапками, мешками под глазами и общей отечностью кожи. Это простая, бесплатная и естественная альтернатива таким процедурам, как ботокс или операция на глазах для подтяжки области вокруг глаз!

Сначала сожмите два средних пальца во внутренних уголках бровей и одновременно используйте оба указательных пальца, чтобы надавить на внешние уголки бровей.Надавите на эти места.

Глядя в потолок, поднимите нижние веки вверх так, чтобы вы щурились, затем расслабьтесь. Повторите этот шаг несколько раз (обычно достаточно шести!), а затем, чтобы закончить, крепко зажмурьте глаза примерно на 10 секунд.

Вы почувствуете меньше отечности и со временем почувствуете массу преимуществ в области вокруг глаз, особенно за счет уменьшения мешков под глазами!

Используйте технику «Разглаживание улыбки»

Некоторые техники помогают избавиться от мешков под глазами и отечности, но упражнения по снятию отечности, такие как техника разглаживания улыбки, улучшают морщины на щеках и дряблую кожу лица.В частности, он нацелен на то, чтобы дать вам эффект подтяжки нижней части лица или наполнителей без проведения процедур.

Сложите рот в форме буквы «О», прикрывая зубы губами. Затем широко улыбнитесь, спрятав зубы — это может показаться немного сложным, но подумайте об этом, как о растяжке при улыбке с закрытым ртом! Повторите этот шаг около шести раз.

Чтобы завершить эту технику массажа лица, удерживайте ту же форму улыбки и положите указательный палец на подбородок. Медленно начните двигать челюстью вверх и вниз, слегка наклоняя голову назад с помощью пальца, сохраняя то же положение рта, но добавляя движения челюсти. Полностью расслабьтесь, а затем повторите еще два раза для достижения наилучшего эффекта!

Разгладьте область бровей

Чтобы сделать горизонтальные морщины на лбу естественными, положите обе руки на лоб ладонями вниз, а затем разведите все пальцы между бровями и линией роста волос. Аккуратно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая — расслабление и повторение этой техники поможет подтянуть кожу и устранить морщины в области лба!

Используйте упражнения по снятию отеков с праймером для лица

Чтобы укрепить все лицо, вы можете лечь и проработать три основные группы мышц: височные мышцы, расположенные по обеим сторонам головы над ушами и используемые для жевания, круговые мышцы глаз, которые помогают смыкать веки и окружают ваши глаза и большую скуловую мышцу — мышцу, которая позволяет выражать себя, улыбаясь и хмурясь!

Когда вы ляжете, сформируйте ртом длинный овал, а затем сложите губы над зубами. Улыбнитесь, приподняв уголки рта, и подтяните мышцы щек вверх.

В этот момент прижмите ладони к щекам, упираясь мизинцами в уголки каждого глаза. Прижмите остальные пальцы к вискам и сильно надавите. Затем потяните пальцы вверх по направлению к затылку, слегка оттягивая уголки глаз вверх и назад.

Закройте глаза, вытянув подбородок вперед. Как только вы почувствуете давление в уголках глаз и напряжение в щеках и коже головы, задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.Повторите этот процесс три раза, чтобы добиться общего укрепления всего лица за счет укрепления основных групп мышц!

Подтяжка щек

Эта заключительная стратегия, которую следует использовать в упражнениях по снятию отечности лица, помогает бороться с эффектами гравитации, которые приводят к обвисанию щек. Это упражнение подтягивает щеки и формирует верхнюю губу, укрепляя мышцы вокруг щек.

Во-первых, откройте рот и сформируйте длинный овал, согнув верхнюю губу над передними зубами (та же стратегия, описанная выше в упражнении по подготовке лица). Далее улыбнитесь так, чтобы мышцы щек оказались в приподнятом положении.

Слегка поместите указательные пальцы поверх этих мышц щек — прямо под глазами — расслабьте мышцы щек, позволив им вернуться в исходное положение покоя. Затем снова улыбнитесь, снова напрягая эти мышцы. Здесь может помочь визуализация: представьте, что каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы подталкиваете те мышцы, которые вы только что ощупали пальцами, к глазам.

Повторите это упражнение в стиле «отжимания» еще 10 раз.Когда вы дойдете до последнего повторения упражнения, поднимите мышцы щек как можно выше, представляя, что они поднимаются еще выше. В этот момент переместите указательные пальцы вверх по коже головы, а затем задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх. Для еще большего подтягивающего эффекта вы можете подтянуть область ягодиц в течение 20-секундного периода задержки. Отпустите и расслабьтесь, а затем повторите три раза, чтобы максимизировать подтягивающий эффект на мышцы щек!

Выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете легко и быстро выполнять массаж лица на регулярной основе. Добавление других упражнений по снятию отечности, подобных тем, которые я описал выше, может действительно оживить вашу кожу и принести невероятные преимущества. Кроме того, эти упражнения по снятию отечности не занимают слишком много времени, и они действительно расслабляют, как только вы освоите их — уход за собой и уход за кожей идут рука об руку!

12 упражнений йоги для похудения лица

Упражнения для похудения лица лучше всего подходят для уменьшения жира на лице. Месяц регулярного выполнения этих упражнений может сделать ваше лицо худым и подтянутым. Попробуйте эти упражнения, если ваше лицо немного пухлое и округлое, но вы хотите сделать его более гладким и подтянутым.Вам не нужно никакого оборудования, чтобы делать эти упражнения для лица. Все, что вам нужно, это коврик для йоги и 10-20 минут вашего времени в день. Вы можете удобно сесть и выполнять по 3 подхода каждого упражнения, чтобы увидеть видимые результаты через несколько дней.

Для вашего удобства мы выбрали 12 лучших упражнений для похудения лица, которые вы можете выполнять дома каждый день. Вот как их делать, чтобы сделать лицо стройнее. Прокрутить вниз!

Упражнения йоги для похудения лица

Йога не так быстра, как другие методы похудения, к которым можно прибегнуть, но она естественна, безболезненна и долговременна.Попробуйте некоторые из них, упомянутых ниже, в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

1. Simha Mudra (поза льва)
2. Jivha Bandha (заблокированная поза языка)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fish Face
5. Техника для полоскания рта
6. Cheek uplift
7. подбородок
11. Снятие челюсти
12. Фокусировка глаз
13. Выдувание воздуха

1.

Симха мудра (поза льва)

Преимущества: Симха мудра стимулирует и тонизирует все лицевые мышцы.Это одна из лучших асан для лица и щитовидной железы в области шеи.

Процедура: Встаньте на колени и положите руки на бедра. Опустите челюсть и широко откройте рот. С силой высуньте язык вниз, к подбородку. Дыша через рот, издайте горловой звук, имитирующий рык льва. Повторите упражнение пару раз.

Вернуться к оглавлению

2. Дживха-бандха (поза с закрытым языком)

Преимущества: Дживха-бандха придает форму вашему лицу и формирует линию челюсти.Наряду с этим, он также тонизирует лицевые мышцы.

Процедура: Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна из-за напряженных бедер или нагрузки на колени, вполне подойдет поза со скрещенными ногами. Удобно положите руки на колени. Прижмите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его ртом. Удерживая язык в таком положении, медленно и полностью откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторите пару раз.Дышите нормально через нос.

Вернуться к оглавлению

3. Джаландхара бандха (замок подбородка)

Преимущества: Джаландхара бандха формирует ваше лицо и тонизирует мышцы лица и линии челюсти. Это благо для людей с двойным подбородком, так как упражнение очень эффективно избавляет от него.

Процедура: Сядьте в позу лотоса или вариант позы лотоса. Дышите глубоко. Положите руки на колени, поднимите грудину к подбородку, и как только грудина зафиксируется на подбородке, наклоните голову немного вперед/вниз.. Держи эту позицию.

Вернуться к оглавлению

4. Fish Face

Преимущества: Fish Face тонизирует и растягивает мышцы щек. Это делает ваши щеки менее дряблыми, а лицо гладким.

Процедура: Втяните щеки и губы внутрь и попытайтесь повторить морду рыбы. Удерживая это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение в щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Вернуться к оглавлению

5.Техника полоскания рта

Преимущества: Техника полоскания рта тонизирует щеки и избавляет от двойного подбородка.

Процедура: Наполните рот воздухом. Перемещайте воздух во рту из одного уголка в другой, как будто вы очищаете рот жидкостью для полоскания рта. Продолжайте процедуру несколько минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

Вернуться к оглавлению

6. ​​Подтяжка щек

Преимущества: Подтяжка щек идеально подходит для ваших скул, уменьшая жир в них и подтягивая лицо, чтобы оно выглядело моложе.

Процедура: Сядьте поудобнее и улыбнитесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Задержите его там на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

Вернуться к оглавлению

7. Подтяжка подбородка

Преимущества: Подтяжка подбородка избавит вас от двойного подбородка и растянет челюсть, горло и шею.

Процедура: Сядьте или встаньте удобно.Теперь наклоните голову вверх к потолку, и ваши глаза следят за тем же. Сожмите губы и выдвиньте их вперед, словно пытаясь поцеловать потолок. Задержитесь на пару секунд и отпустите. Повторите то же самое несколько раз.

Назад к оглавлению

8. Скручивание шеи

Преимущества: Скручивание шеи — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Он тонизирует подбородок, линию челюсти и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает провисание кожи и морщины.

Процедура: Сядьте удобно и держите голову вперед. Теперь наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение нескольких минут, следя за тем, чтобы плечи и лопатки не поднимались к ушам.

Вернуться к оглавлению

9. Lip Pull

Преимущества: Lip Pull тонизирует лицевые мышцы, придает высокие скулы и выделяющуюся линию челюсти.Это заставляет вас выглядеть моложе.

Процедура: Сядьте или встаньте удобно, держите голову прямо и прямо. Поднимите нижнюю губу настолько, насколько сможете, выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом вы должны чувствовать растяжение мышц подбородка и линии челюсти. Оставайтесь в этой позе несколько секунд, расслабьтесь и повторите.

Назад к оглавлению

10. Снятие челюсти

Преимущества: Снятие челюсти делает острые и привлекательные скулы, выдающуюся линию челюсти и уменьшает второй подбородок. Он растягивает мышцы вокруг губ, челюстей и щек.

Процедура: Сядьте удобно и двигайте челюстью так, как будто вы едите с закрытым ртом. Дышите хорошо, делая это. После этого откройте рот как можно шире, положив язык на нижние зубы. Задержитесь на несколько секунд и повторите несколько раз подряд.

Вернуться к оглавлению

11. Eye Focus

Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

Процедура: Широко раскройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не сморщены. Оставайтесь так и сфокусируйтесь на точке на расстоянии. Сохраняйте положение около 10 секунд и расслабьтесь. Повторить четыре раза.

Вернуться к оглавлению

12. Обдув воздухом

Преимущества: Работает лицевые мышцы и мышцы шеи. Помогает уменьшить двойной подбородок и дает вам естественную подтяжку лица и более стройный вид вашего лица.

Процедура: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад. Убедитесь, что ваши глаза направлены к потолку, и вы можете его видеть. Вытяните губы и выдохните воздух. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Начните выполнять эти упражнения йоги для похудения лица, и вы увидите, как ваше лицо станет лучше раньше, чем вы можете себе представить.

Вы когда-нибудь пробовали йогу для стройного лица? Расскажите, как вам это помогло? Сделайте комментарий в поле, указанном ниже.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я заниматься йогой для лица чаще одного раза в день?

Специалисты по йоге не рекомендуют заниматься йогой для лица чаще одного раза в день, так как она не дает ничего дополнительного для тонизирования лица.Как говорится, любая форма упражнений должна выполняться регулярно и в умеренных количествах, чтобы получить желаемые результаты. Чрезмерное увлечение йогой для лица может привести к напряжению лицевых мышц и вызвать боль. 10-15-минутного ежедневного режима для верхней и нижней части лица достаточно, чтобы получить упругое, здоровое и сияющее лицо. Он также воздействует на цвет лица и расслабляет мышцы лица, приводя их в идеальную форму. Йога для лица обычно показывает положительные результаты уже через неделю.

Как йога для лица влияет на мою кожу?

Йога для лица положительно влияет на вашу кожу.Структурированное движение лица во время йоги воздействует на гиподерму, дерму и эпидермис, которые представляют собой нижние, средние и верхние слои кожи. При соблюдении рекомендаций усиливается кровоток, тем самым питая клетки лица и давая им необходимое количество кислорода. Регулярные занятия йогой для лица удаляют токсины из ваших пор. Делает кожу лица влажной и сияющей. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, которые помогают привести лицо в тонус. Йога для лица проста, безвредна и эффективна.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты метода йоги для лица?

При регулярном выполнении по 10-15 минут на верхнюю и нижнюю часть лица йога для лица начинает показывать первые результаты уже через неделю. После каждого сеанса вы почувствуете, как ваши лицевые мышцы расслабляются, а затем появляются видимые результаты. Если вы продолжите заниматься йогой для лица в течение пары недель, признаки здоровой кожи и тонуса мышц станут очевидными не только на вашем лице, но и на шее. Тонкие линии и пятна начинают исчезать, если вы будете придерживаться режима в течение четырех месяцев.Многие поделились своим опытом того, как выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе после того, как занимались йогой для лица более года.

Я перенес косметическую/пластическую операцию, могу ли я заниматься йогой для лица?

Да! Йогой для лица можно заниматься даже после косметической или пластической операции. Это безвредно и фактически восстанавливает повреждения кожи, вызванные операцией. Хотя перед началом занятий йогой для лица рекомендуется проконсультироваться с врачом, до настоящего времени не поступало никаких жалоб.Йога для лица вернет вашей коже естественное сияние, сделает ее здоровой и эластичной. Делая это регулярно, вы избавите себя от необходимости будущих косметических операций. Иногда сами косметические хирурги рекомендуют после операции какую-то гимнастику для лица. А что может быть лучше, чем йога для лица?

Нужно ли мне учитывать какие-либо аспекты безопасности?

Йога в любом виде абсолютно безопасна, если она выполняется правильно. Важно то, что вы внимательно следуете инструкциям и делаете только то, что рекомендуется.Суть йоги заключается в совершенствовании дыхательных техник. Таким образом, личный тренер по йоге всегда лучше, чем обучение йоге онлайн или у неподготовленного человека. Крайне важно заранее сообщить своему инструктору по йоге о проблемах с кожей, болях в суставах и других проблемах со здоровьем. Если вы столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем или проблемами с кожей, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям йогой для лица.

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчасПодпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.