Судороги в ногах частые: Ночные судороги ног: причины и симптомы

Авитаминоз: как понять, каких витаминов вам не хватает?

Симптомы дефицита витаминов и минералов, а также советы о том, что же делать, читайте в справке Sputnik.

С приходом зимы большинство из нас ощущают упадок сил, частые перепады настроения и снижение работоспособности. Причин может быть множество, но самая явная и вероятная из них – авитаминоз.

Витамины и минеральные вещества играют роль “первых скрипок” в процессах, происходящих в нашем организме. Именно они отвечают за состояние нервной и пищеварительной систем, волос, ногтей, зубов, мышц и костей.

Симптомы дефицита витаминов:

Витамин А: ухудшение зрения в темное время суток, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже.

Витамины группы B: быстрая утомляемость, частые простуды, раздражительность, бессонница, снижение веса, пониженный гемоглобин, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых.

Витамин С: частые простуды, обострение хронических заболеваний, вялость, кровоточивость десен, сухость кожи, ухудшение состояния волос.

Витамин D: остеопороз – спазмы в мышцах ног, судороги, проблемы с зубами, эндокринные нарушения.

Симптомы дефицита минеральных веществ:

Йод: раздражительность, сонливость, вялость, ухудшение памяти, ослабление иммунитета, отеки, нарушение менструального цикла.

Железо: бледность кожи, слабость, головокружения, инфекционные заболевания, пониженный гемоглобин, анемия.

Калий: спазмы сердечной мышцы, повышенная утомляемость, учащенное мочеиспускание, возникновение эрозий на слизистых.

Кальций: проблемы с зубами, ломкость и выпадение волос, самый серьезный симптом – переломы.

Магний: мышечные судороги, боли в суставах, упадок сил, повышенная нервозность, бессонница.

Цинк: кожные проблемы, угревая сыпь, повышенная утомляемость, раздражительность, ломкость ногтей, “волосопад”, отсутствие аппетита и потеря обоняния.

Как бороться с авитаминозом?

Не стоит делать поспешных выводов и сразу же бежать в ближайшую аптеку. Некоторые из перечисленных признаков могут говорить не о дефиците витаминов и минералов, а об особенностях вашего организма. На усвояемость витаминов могут влиять свойства вашего кишечника, а цинк может плохо усваиваться из-за совместного приема с некоторыми препаратами.

Также стоит помнить, что нам редко не хватает одного-единственного витамина, чаще всего проблема намного шире, и организм нуждается в питательном комплексе. В любом случае стоит обратиться за советом к врачу и пройти полное обследование. Объективную сторону может раскрыть анализ мочи и крови.

Следить за потреблением витаминов и минералов особенно важно при хронических заболеваниях: гастрит, диабет и многие другие. Каждый случай индивидуален и требует различных витаминных доз. Также важно отметить, что витамины работают в связке с минералами и наоборот.

Самые важные витамины

Важно помнить, что “абсолютного авитаминоза” не бывает: если бы в вас полностью отсутствовал какой-либо витамин, вы бы попросту не выжили. А вот сезонное снижение витаминной обеспеченности, или гиповитаминоз, встречается часто.

После затяжной зимы организм испытывает дефицит витамина С, фолиевой кислоты и каротиноидов (желтые, красные и оранжевые овощи и фрукты). Что же касается витаминов группы B, то, как правило, их организму не хватает круглый год.

Многие медики отмечают, что за последнее время снизился дефицит витамина С, который содержится в овощах и фруктах. А вот витамин D, наоборот, вышел на первую “дефицитную” строчку.

Кроме того, в межсезонный период рекомендуется пить рыбий жир, содержащий полезные жирные кислоты и витамин А. Однако помните: перед приемом витаминных или минеральных добавок обязательно надо проконсультироваться с врачом!

Как бороться с авитаминозом?

Обогатите рацион витаминами, минералами и полезными веществами.

Ешьте простую еду с минимальной термической обработкой. Помните, что при варке и жарке большинство питательных элементов теряют свои свойства.

Дополнительные витамины можно получать прямо из воздуха: солнечного света. Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D. “Добрать” этот витамин красоты можно и из некоторых продуктов, но именно солнце — самый надежный его поставщик.

Занятия спортом и пешие прогулки повысят тонус и улучшат общее самочувствие. Установите так называемый “лайфтрекер” — устройство, которое будет считать шаги, измерять вашу активность, считать калории и регулировать сон.

Не забывайте, что переутомление и недосып здорово расходуют вашу энергию. Полноценный отдых весной просто необходим для вашего здоровья и общего эмоционального фона.

Один из способов – “выжать” как можно больше из овощей и фруктов, увеличив их количество. Второй способ — искусственные витаминные добавки. Главный совет: проконсультируйтесь с врачом, сдав предварительно все анализы.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Боль в ногах, тяжесть, усталость, покалывание, в бедрах

Ноги — наиболее удаленные от сердца части человеческого тела, а значит и кровоснабжение ног нагружает сердце и сосуды сильнее всего. Чувство тяжести, усталости, покалывания многие отмечают еще в подростковом и юношеском возрасте после работы на приусадебном участке, спортивных упражнений или долгого сидения во время учебы. В молодости неприятные ощущения быстро проходят, но со временем лишний вес, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, некоторые хронические, а также частые простудные заболевания часто приводят к застоям крови, вызывающим варикозное расширение вен.

Если чувство тяжести, усталости в ногах сочетается хотя бы с одним из перечисленных симптомов, вам следует незамедлительно обратиться к врачам:

расширение вен (даже незначительное) при отсутствии физической нагрузки

отеки при обычном питании и потреблении жидкости

потемнение кожи над венами, особенно на голени и в области коленей

интенсивные боли, онемение, пульсация в ногах в состоянии покоя, усиливающиеся вечером перед сном

судороги в голенях и бедрах при нормальной внешней температуре

Помимо некрасивых вздутий и изменения цвета и структуры кожи ног, варикоз чреват тяжелейшими осложнениями, наиболее опасным из которых является воспаление участка вены и образование тромба — тромбофлебит. Сгусток крови в любой момент может оторваться и вызвать тромбоэмболию (закупорку крупных сосудов, приводящую к внезапной мгновенной смерти). Но и без страшных последствий, заболевания вен нижних конечностей мешают нормальной работе сердца и всей сердечнососудистой системы, провоцируют быструю утомляемость, снижение внимания и интеллекта, апатию, дисфункции в половой сфере.

В подавляющем большинстве случаев своевременно обнаруженные проблемы с венами поддаются коррекции и лечению, дающим самые благоприятные прогнозы.

При любых болях в ногах и неприятностях с венами мы рекомендуем

лучше всего проконсультироваться со специалистами, включая эндокринолога.

Возможно при необходимости (это вам скажет специалист)

сделать УЗИ вен ног (доплерографию)

сдать ряд анализов крови

обратиться за помощью к сосудистому хирургу.

«Судороги замучили…» Почему сводит икроножную мышцу? | ЗДОРОВЬЕ

О том, почему в икроножных мышцах может возникать внезапная и резкая боль, рассказала врач-невролог поликлиники №3 Ирина Цызырова.

Скручивает, потому что…

Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались с судорожным стягиванием мышц. Особенно часто это происходит ночью. Болезненные спазмы, которые продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут, называются синдромом Крампи.

Чаще всего они развиваются в мышцах стопы и голени, реже – в мышцах плеча или разгибателях пальцев кисти. Как правило, кратковременные судороги не опасны. Основной причиной судорожного сокращения одной мышцы или целых групп является недостаточность местного кровообращения и перенапряжение мышц на фоне высокой физической активности.

У людей, которые занимаются спортом или регулярно посещают тренажёрный зал, причиной судорог может быть нехватка солей: из-за повышенного выделения пота у них нарушения водно-электролитный баланс. Спровоцировать ночные судороги конечностей может длительное нефизиологическое напряжение мышц при заболеваниях позвоночника и суставов, злоупотребление алкоголем, курение и хроническое недосыпание, чрезмерное употребление лекарственных препаратов. Нередко мышцы рук сводит при выполнении однообразных монотонных движений, например, в процессе работы за компьютером.

Если судороги носят длительный и частый характер, то это может быть проявлением серьёзных заболеваний – поражений периферической нервной системы (остеохондрозы, полиомиелиты, миозиты), центральной нервной системы, внутренних органов, заболеваний мышц, эндокринных заболеваний, дефицита железа, гипокалиемии (случается при злоупотреблении мочегонными средствами и гормональными препаратами).

И не нервничать!

Есть несколько разновидностей ночных судорог ног.

– Тонические (когда мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени от четырёх минут и более, это ограничивает движение конечностей и приносит значительную болезненность).

– Клонические (судороги, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп, длятся несколько секунд).

– Локализованные (судорога наблюдается в определённой мышце, и боль фиксируется именно в этом месте, другие мышцы не затрагиваются).

– Генерализованные (судороге подвергается вся мышечная система конечности, это, как правило, говорит о проявлении более серьёзного заболевания).

Чтобы избавиться от этой напасти, надо отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем. Постоянно делайте гимнастику и растирайте ноги (если нет варикозного расширения вен). Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион питания пищей с кальцием, калием и магнием. Не нагружайте свои ноги сверх меры, особенно если

вам больше 40 лет. Каждый вечер старайтесь принимать контрастные ножные ванночки, отводите достаточно времени на хороший, полноценный сон и как можно реже поддавайтесь стрессовым ситуациям.

Коллаж АиФ

Внимание!

Первая помощь

Если судорога случилась ночью, необходимо сесть в постели, максимально вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя.

Сделайте массаж голени. Хорошо помогает массаж с маслом лавра благородного.

Приложите что-то холодное к судорожно стянутой мышце или пройдитесь по холодной поверхности.

Уколите икроножную мышцу.

Выпейте таблетку ацетилсалициловой кислоты 500 мг для нормализации кровообращения, и таблетку мидокалма 50 мг для снятия локального мышечного спазма.

Встаньте на носочки и на пяточки, и так несколько раз.

Болят ноги, отеки ног, судороги

Боль, отёки, судороги — решение есть: вам нужен массаж ног!

Весь день на ногах – это нормальное состояние жителей мегаполисов, привыкших работать без выходных и праздников. Транспорт, пробки, встречи, переговоры, магазины, мы вечно в бегах. Немудрено, что вечером ноги наливаются свинцом, ноют, а после особо насыщенных дней откровенно болят. Женщины усугубляют ситуацию ношением шпилек. Неудобная обувь, да ещё и на каблуке вынесет приговор вашим ногам. Боль, отёки, судороги, варикоз… Это лишь начало длинного списка проблем ног. Что делать?

Множество причин

Причин для возникновения болей в ногах может быть очень много, всё зависит от того, где находится очаг боли. Дискомфорт в ногах может возникать из-за:

– преимущественно сидячего образа жизни или, наоборот, стоячей работы,

– лишнего веса и ожирения,

– плоскостопия,

– курения,

– неудобной обуви – слишком узкой, на высоком каблуке, с неудобной колодкой.

– беременности или гормональных сбоев у женщин;

– длительного перелёта или переезда.

Варикоз – одно из самых распространённых заболеваний наших ног. Из-за нарушения эластичности вен нарушается нормальный кровоток, происходит застой. Сосудистые звёздочки, сетка капилляров, в последних стадиях раздутые вены. Ноги «гудят» и ноют, тяжелеют к концу рабочего дня, порой сводит стопу, голени или бедро. Болезнь, конечно, неприятная, но поддающаяся лечению. Если вы знаете, что у вас в роду близкие родственники страдали варикозным расширением вен, тогда вы в зоне риска, и к своим ногам вам нужно относится как можно бережнее и внимательнее.

Очень важно вовремя проводить профилактику и принять все превентивные меры к тому, чтобы заболевание не развилось до состояния венозных узлов и тромбов. Если звёздочки ещё не проявились на ваших ногах, но они отекают или немеют, или их сводит судорога, нужно срочно обратиться к врачу.

Печальные последствия

Варикоз может способствовать возникновению тромбофлебита – из-за венозного застоя на вене образуется тромб, что требует срочного оперативного вмешательства. При тромбофлебите ноги уже не просто ноют, боль пульсирующая, ощущается жжение в голенях, может подняться температура.

Часто ноги болят у больных плоскостопием, которое, кстати, бывает как врождённым, так и приобретённым во взрослом возрасте. При плоскостопии неправильный свод стопы не может выдерживать нагрузку тела на ноги, которые постоянно болят, человек не может долго ходить.

Частые судороги могут быть свидетельством не только варикоза, но и сахарного диабета. Ноги отекают, немеют, ощущается покалывание.

Для людей зрелых характерны такие заболевания, как артрит и остеопороз. Артрит – болезнь суставов¸ которые воспаляются, начинают разрушаться. Боль при артрите не проходит, во время ходьбы становится острой, суставы опухают, ноги «выкручивает». Остеопороз – это болезнь костей. При остеопорозе вследствие дефицита кальция костная ткань истончается, при ходьбе человек испытывает боль, могут быть судороги. Этим заболеванием страдают чаще всего женщины старше 40 лет, курильщики и любители кофе.

Также одна из распространённых причин острой боли в ногах – воспаление седалищного нерва, который, по мнению специалистов, возникает из-за остеохондроза и межпозвоночной грыжи. Происходит защемление нервных окончаний, что вызывает острую растекающуюся боль – от нижней части спины в ягодицу и далее вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Ногу то жжёт, то холодит, то она немеет.

Лучший лекарь – профилактика

Причин боли в ногах может быть масса, как и способов её лечения. Все специалисты сходятся в одном: лучший лекарь – профилактика. Разумеется, первое средство – выбрать удобную обувь, которая не будет жать, натирать и желательно без каблука и с удобной подошвой. Врачи советуют ходить побольше босиком, особенно летом – это улучшает кровообращение.

Как профилактику и лечение первой стадии варикоза врачи советуют использовать компрессионный трикотаж, призванный затормозить развитие заболевания.

Хорошим средством от усталости ног может быть массаж, благо сейчас есть большой ассортимент массажёров специально для этой части тела. Целый арсенал массажёров представляет американская компания US MEDICA.

Причём если верить многовековым исследованиям, массаж ног положительно влияет не только на состояние стоп, но и на организм в целом – ведь на стопе расположены более 60 рефлекторных точек, влияющих на состояние различных органов. Современные массажёры способны проработать вашу стопу деликатно и профессионально, подарив вам ощущение комфорта и гармонии. Особенно это актуально после долгого трудового дня, когда на ногах просто не держишься.

Массаж ног расслабит ваши мышцы, снимет напряжение, поможет избавиться от стресса. Есть модели, разработанные специально для акупунктурного массажа, воздействующего на активные точки стопы. Кстати, современные массажные кресла позволяют проработать не только спину, но и стопы и голени.

Противопоказания

Массаж ног с помощью специальных массажёров абсолютно безопасен, и всё же стоит остерегаться процедур при:

– беременности,

– тяжёлых кожных заболеваниях,

– сердечных заболеваниях,

– менструации,

– с осторожностью – при запущенном варикозе и тромбофлебите.

Если у вас всё чаще и чаще возникают болевые ощущения в ногах, они отекают и гудят, их сводит судорога, вы просто обязаны обратиться ко врачу, ведь существует целый спектр заболеваний, которые могут вызывать боли в ногах. Только после консультации с врачом принимайте решение о том или ином виде борьбы с болью и усталостью ног.

С уважением,

Магазин массажного оборудования US MEDICA Нижний Новгород ТЦ “Этажи”

Что делать, если сводит ноги?

Ситуация №5: заболевания, прием лекарств

Если судороги в нижних конечностях повторяются без каких-либо очевидных причин, стоит пройти детальное обследование у врачей.

Например, причиной проблем может быть заболевание периферических артерий, характеризующееся сужением просвета сосудов. Снижение кровотока вызывает гипоксические судороги.

Проблема может заключаться в неврологических патологиях или хронических заболеваниях мочеполовой системы.

Спазмы в мышцах также могут стать побочным эффектом после длительного приема определенных лекарств. Например, мочегонные средства (диуретики) способствуют дефициту натрия и калия в организме. Судороги могут появиться и на фоне приема оральных контрацептивов.

Гимнастика против судорог

Снижению судорожной готовности мышц служат упражнения на их эластичность и растяжку. С этой целью можно использовать домашние тренажеры, например, стрейч-платформу с регулируемым уровнем наклона.

Поднимитесь на носки и зафиксируйтесь в этом положении на 5-15 секунд (время увеличивается постепенно). Упражнение можно разнообразить, вставая на платформу с разведенными наружу или сведенными во внутрь носками стоп.

Поднимитесь напальцах и согните ноги в коленях. Постарайтесь удерживать равновесие в течении 5-15 секунд.

Встаньте на носок одной ноги (вторая нога согнута в колене и опирается носком на платформу). Присядьте на опорной ноге, не касаясь пяткой платформы. Поменяйте ноги. Можно выполнять упражнение 6-12 раз за 1 подход.

Увеличивать нагрузку можно, постепенно меняя угол наклона платформы.

Спазмы в мышцах ног могут вызвать различные изменения в организме. Вот почему если они повторяются регулярно, важно своевременно обратиться к врачу. Меньше неоправданных экспериментов – меньше проблем. Здоровья!

Почему у беременных по ночам бывают судороги и стоит ли об этом беспокоиться?

13 Март, 2020

Беременность – естественное для женщины состояние. Однако ее организм в это время подвержен повышенным нагрузкам, отчего иногда появляются различные недомогания. К ним относятся и судороги в ногах, беспокоящие будущую мать, как правило, во время ночного сна. Почему они возникают и стоит ли бить тревогу, давайте разберемся в этой статье.

Характер судорог в ногах у беременных

Судорога – резкий и болезненный спазм мышцы (или серия сокращений). Она приходит внезапно и не зависит от воли человека. С этим явлением хоть однажды в жизни сталкивался каждый, но особенно часто судороги испытывают беременные женщины. Ногу сводит по ночам, обычно в икроножной мышце. Предвещать спазм может чувство тяжести или распирания в ноге.

При этом возникает боль, характер которой можно назвать ноющим. Локализация судороги – в месте наибольшей жесткости мышцы. Длится она недолго – как правило, не более двух минут, но женщина ощущает при этом довольно значительный дискомфорт. После испытанной боли она часто не может уснуть.

Почему возникают мышечные сокращения

При беременности возникновению судорог ног по ночам может поспособствовать целый ряд факторов:

Замедление кровообращения в ночное время.
Накопление за день в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует судороги в икрах при их расслаблении.
Снижение гемоглобина. Когда в организме мало красных кровяных телец, мышечные волокна не получают достаточно кислорода, и, кроме судорог, беременная женщина часто испытывает приступы слабости и головокружения.
Повышенная нагрузка на нижние конечности, что нередко отмечается на поздних сроках. Проблему усугубляет ношение тесной, неудобной одежды и обуви на каблуках, длительное пребывание на ногах в силу профессии.
Недостаточное поступление жидкости в организм. Это бывает не только потому, что женщина мало пьет воды. Привести к обезвоживанию может перегревание на солнце, употребление кофе, алкоголя и никотина. В результате токсины оседают в мышцах и могут вызвать их непроизвольные сокращения.
Чрезмерное сдавление нижней полой вены растущей маткой, которое происходит, если будущая мама часто спит на спине. Мышцы ног страдают при этом от кислородного голодания, на которое реагируют многократными судорогами.
Дефицит важных витаминов и микроэлементов, прежде всего, калия, кальция и магния, витамина В6. Беременная женщина при этом имеет сопутствующую симптоматику – ломкость ногтей, выпадение волос, кариес зубов, проблемы со стулом, хроническую усталость и депрессию.
Варикозная болезнь вен. Это, к сожалению, нередкий спутник беременности. Нередко заболевание впервые проявляет себя или обостряется именно в период вынашивания ребенка. Судороги в икроножных мышцах при этом бывают вызваны нарушениями кровообращения.
Перепады уровня сахара в крови. Если женщина нерегулярно питается, притом ест редко и большими порциями, то концентрация глюкозы в крови будет постоянно резко меняться, что чревато судорогами.

В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу

Чаще всего судороги ног у беременных – обычное явление и не означают никакой патологии. Однако бывают случаи, когда они свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья, таких как:

Эклампсия. Это самая тяжелая форма токсикоза беременности поздних сроков. Она выражается опасным повышением давления, угрожающим жизни и матери, и плода. Судороги при эклампсии сопровождаются онемением ног и выраженными их отеками. При таком состоянии женщина нуждается в неотложной медицинской помощи.
Тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Недостаточность кровообращения и судороги возникают по причине закупорки сгустком крови крупных сосудов.
Серьезная витаминная недостаточность. При этом мышечные сокращения появляются не только в ногах, но и в других частях тела, в том числе в области живота. А это уже может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам. Поэтому сильные и частые судороги – повод для обращения к врачу.

Судороги в ногах довольно часто бывают у беременных, поскольку к ним предрасполагает множество факторов. О них нужно обязательно рассказать своему доктору, чтобы он при необходимости вовремя назначил нужное лечение.

Ночные судороги в ногах: причины возникновения

Частые судороги характеризуют проблемы со здоровьем. Обычно при проблемах со здоровьем судороги возникают в области икроножных мышц. Регулярное повторение такого явления отрицательно влияет на состояние здоровья в целом.

Судороги представляют собой простейший спазм — сокращение мышц в непроизвольной форме. Явление возникает внезапно, и к этому организм не готов, в результате чего происходит резкое болевое ощущение.

Как показывает статистика, чаще всего спазмы происходят в области икроножных мышц и стопы. Сама же мышца в процесс спазма находится в большом напряжении. Данное явление наблюдается у 80% человек и чаще всего происходит ночью в процессе сна.

Судороги могут возникать у людей любого возраста, но больше всего им подвержены пожилые. Причины возникновения судорог весьма различные. В ходе исследований ученые смогли определить список наиболее частых причин появления спазмов.

Чаще всего на вероятность возникновения спазмов влияет количество макроэлементов в организме. В данном случае имеется в виду магний, кальций и калий. Это основные химические вещества, которые участвуют в процессе сокращения мышц.

Элементы содержатся в группе витаминов В и D. При дефиците одного из витаминов сокращение мышц может происходить произвольно. Появление дефицита связано с системой обмена питательных веществ.

На дефицит витаминов групп B и D влияют лекарственные препараты, продолжительное количество стрессов, отсутствие оптимального количества воды, обильное потоотделение и беременность.

Частое возникновение спазмов встречается у профессиональных спортсменов. При длительных нагрузках мышцы сокращаются настолько часто, что организм не успевает восполнить макроэлементы и вывести другие вещества из организма.

Врачи связывают большие физические нагрузки с аденозинтрифосфорной кислотой — источником мышечной энергии. Во время упражнений содержание кислоты уменьшается, в результате чего в тканях формируется молочная кислота, нарушающая обменный процесс.

В случае с беременностью судороги возникают в результате пережатия нижней полой вены. Кровь поступает к ногам медленно и мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, вызывая резкую боль.

Судороги также могут возникать при неврологических осложнениях. Среди примеров таких болезней — остеохондроз, миозит и другие заболевания.

Самопроизвольное сокращение мышц может возникать в случае нарушения работы мозга. Чаще всего встречается у людей при инсульте.

Вероятность возникновения судорог по ночам гораздо выше, чем днем. Дело в том, что ночью мышцы отдыхают, как и все органы. Кровь поступает в умеренном режиме. Лежа в горизонтальном направлении количество кислорода снижается и приводит к дефициту поступающей в организм крови. В итоге случается спазм.

Во время судороги врачи рекомендуют вытянуть ногу и потянуть на себя стопу. При быстром реагировании не будет наблюдаться болевое ощущение после нормализации процесса сокращения мышц.

Фото:kenh24.vn

Основные причины и средства от частых ночных судорог ног

Почти каждый хотя бы раз в жизни испытывал судороги в ноге. Это шокирующий, внезапный и болезненный опыт, который может случиться в любое время, когда вы идете, бегаете или даже спите. Боль варьируется от умеренно досадной до мучительной и усиливается только от шока от ее внезапного появления.

Частые легкие ночные судороги ног довольно распространены в Соединенных Штатах, им страдает почти четверть населения.Однако более 6% взрослых сообщили, что регулярно испытывают судороги в ногах от умеренной до сильной. В наиболее тяжелых случаях ночные судороги в ногах затрудняют засыпание или поддержание спокойного сна, что увеличивает риск проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и депрессия, и негативно сказывается на вашем здоровье.

Частые судороги ног в ночное время могут иметь корни в генетике, лекарствах, образе жизни и даже в вашем возрасте. Общие причины судорог в ногах включают:

Регулярно занимаюсь спортом, требующим много бега.
Силовая тренировка с ногами
Обезвоживание
Беременность
Болезни сосудов
Болезнь вен
Тромбоз глубоких вен
Лимфедема

Некоторые эксперты предполагают, что основной причиной судорог ног является мышечная усталость. У больных и утомленных мышц больше шансов на спазмы, особенно в жаркую погоду или при обезвоживании.

Некоторые медицинские работники предположили, что угол наклона ног может вызвать спазм.Когда наши ноги слегка согнуты и направлены вниз во время сна, это увеличивает вероятность мышечных судорог.

Однако важно понимать, что иногда судороги в ногах не имеют объяснения, и это может быть разовое явление.

Если вы испытываете частые судороги в ногах, всегда полезно проконсультироваться со специалистом относительно возможных основных состояний. Однако есть определенные средства, с помощью которых можно временно облегчить болезненное состояние:

Растяжка

Лучший способ расслабить сокращающиеся мышцы ног – осторожно их растянуть.Прекратите любую активность, которую вы делали, и помассируйте мышцы, пока вы как можно больше растягиваете ноги, не чувствуя боли. Это расслабляет мышцы и снимает болезненные ощущения спазма.

Увеличение потребления магния

Дефицит магния также может вызывать частые мышечные судороги по всему телу. Убедившись, что у вас нет вторичного состояния, вызывающего судороги в ногах, увеличьте потребление магния, добавив в свой рацион такие продукты, как семена и орехи.

Применить тепло

Применение тепла – это средство старой школы, которое часто используют тренеры, персональные тренеры и физиотерапевты при спазмах мышц. Вы можете использовать как сухой нагрев, так и метод горячего замачивания, чтобы избавиться от болезненных спазмов.

Тем не менее, убедитесь, что температура регулируется, чтобы не обжечь кожу. В некоторых случаях обледенение области также может облегчить судороги ног, увеличив приток крови к этой области.

Увлажнение вашего тела

Обезвоживание заставляет мышцы сокращаться и увеличивает риск спазмов.Убедитесь, что вы увлажняете до, во время и после любой напряженной деятельности или упражнений.

Вы можете употреблять спортивные напитки с электролитами, чтобы восполнить потерю воды и минералов во время занятия.

Вы также должны выпивать стакан воды перед сном, чтобы предотвратить мышечные спазмы ночью из-за обезвоживания.

Двигайтесь

Судороги в ногах обычно возникают при непроизвольном сокращении мышц. Перемещаясь и ходя, вы посылаете мышцам сигнал расслабиться, что облегчает судороги в ногах.Если вы не можете избавиться от судороги, подумайте о том, чтобы заказать массаж или физиотерапию, чтобы расслабить напряженные мышцы и разобраться с узлами на теле.

Вам нужно испытывать частые судороги в ногах ночью или днем?

Свяжитесь со специалистами по венам в отделении Varicose Veins Doctors в Нью-Йорке, чтобы выяснить причину этого.

Мы проводим профессиональную оценку вен для выявления основных причин частых мышечных судорог и отеков ног. Мы также предлагаем инновационные и неинвазивные методы лечения различных заболеваний вен, включая синдром беспокойных ног, варикозное расширение вен и тромбы.

Позвоните 212-906-9111 сегодня, чтобы записаться на прием!

Это нормально? Сильные мышечные судороги во время тренировки

Если вы часто получаете болезненные мышечные судороги во время тренировки, это может быть признаком чего-то большего.

Мышечные судороги поражают почти всех людей, которые в какой-то момент занимаются спортом. Как человек, который часто участвовал в велогонках, я испытал сильные мышечные судороги от пальцев до пальцев ног. К счастью, они всегда уходили после того, как я выпил немного электролитов и немного отдохнул.

Итак, что вызывает мышечные судороги? Как узнать, нормальные ли судороги или, может быть, что-то еще хуже? Чтобы выяснить это, мы получили ответы на эти и другие вопросы от доктора медицины, эксперта по спортивной медицине UVA Дэвида Гривняка.

Что вызывает мышечные судороги?

Мышечные судороги возникают, когда наши мышцы непроизвольно сокращаются и сжимаются. Сильные мышечные спазмы могут быть очень болезненными.

Гривняк говорит: «Нет единого мнения о причинах спазмов, хотя есть некоторые теории, согласно которым обезвоживание и истощение электролитов могут увеличить ваш риск.Мышечные судороги могут возникать на нервно-мышечном уровне, включая повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, и мышечную усталость ».

Многие спортсмены, как правило, испытывают сильные мышечные судороги, если они:

Недостаточно гидратируются перед соревнованиями
Тянутся сильнее или дольше, чем их тело привыкло

Тяжелые мышечные судороги: когда обращаться a Doctor

Большинство мышечных судорог безвредны и редко требуют посещения врача.Однако Гривняк предупреждает, что частые мышечные боли или судороги, сопровождающиеся онемением, покалыванием или слабостью, могут быть признаками чего-то большего, например:

Синдром хронической нагрузки, связанный с необычной болью, отеком, слабостью, потерей чувствительности или болезненностью в мышцы, связанные с упражнениями или спортом. Со временем становится только хуже.
Синдром ущемления подколенной артерии – сжатие подколенной артерии в ногах, которое снижает кровоток, наиболее часто встречается у спортсменов-мужчин, которые много бегают
Сдавление нервов
Заболевание периферических артерий – сужение артерий, которое снижает кровоток до ваши ноги и вызывают боль при ходьбе, чаще всего у пожилых людей

Если ваши мышечные судороги становятся более болезненными или сильными во время физической активности, они также могут быть ранним признаком рабдомиолиза. По словам Гривняка, это серьезное заболевание возникает, когда экстремальные упражнения приводят к значительному разрушению мышц и даже почечной недостаточности.

В целом, когда мышечные спазмы или боль становятся частой проблемой в вашей повседневной физической нагрузке, рекомендуется поговорить с врачом.

Профилактика и лечение мышечных судорог

Как поступить с травмой или спазмами?
Клиника бегунов UVA – единственная клиника в этом районе, где есть программа, специально предназначенная для бегунов.Все врачи являются опытными бегунами и сертифицированными врачами спортивной медицины. Они относятся ко всем физически активным людям, уделяя особое внимание спортсменам на выносливость.
Запишитесь на прием в UVA Runner’s Clinic по телефону 434.243.5600.

Лучший способ предотвратить сильные мышечные судороги – это хорошо пить до, во время и после тренировки. Это особенно важно в жаркие летние месяцы. Также может помочь растяжка ног до и после.

«Я также призываю людей следить за тем, чтобы их обучение соответствовало их целям.Не переусердствуйте в мероприятии, начав слишком быстро или слишком долго, если вы не пробовали это на тренировке », – говорит Гривняк.

Если вы испытываете мышечные судороги во время занятия, он обычно рекомендует:

Сделайте небольшой перерыв
Сделайте легкую растяжку
Выпейте водный напиток спортивным напитком
Съешьте соленую закуску

Мышечные судороги во время сна

Помимо упражнений, мышечные судороги также часто возникают во время сна или при выполнении дел по дому.Эти судороги часто возникают в ногах или стопах.

Вы можете подвергаться более высокому риску, если:

Обезвоживание
Пожилой возраст
Беременная
Диабетик или заболевание печени или щитовидной железы

Большая часть советов Гривняка применима и в этих ситуациях. Следите за гидратированием, сделайте легкую растяжку и обратитесь к врачу, если судороги станут более частыми или сильными.

BPJ 49: Ночные судороги ног

Ночные судороги ног – обычное явление, особенно у пожилых людей и беременных женщин.Есть ли эффективное лечение? К сожалению, возможности лечения ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект. Людям с частыми и сильными судорогами в ногах может быть назначено фармакологическое лечение. Хинин больше не рекомендуется при судорогах ног, однако, похоже, он все еще используется.

В этой статье
Посмотреть загрузки
pdf версия этой статьи

Ночные судороги ног – обычное явление, особенно у пожилых людей и беременных женщин.Состояние характеризуется
болезненными спазмами в ногах или стопах, влияющими на качество сна. Есть ли эффективное лечение? К сожалению, лечение
варианты ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект. Фармакологическое лечение
может рассматриваться для людей с частыми сильными судорогами в ногах, однако хинин больше не рекомендуется.

Что такое ночные судороги ног?

Ночная судорога ноги – это внезапное сокращение мышц ноги или ступни во время сна.Это болезненное затягивание
мышца может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги часто вызывают пробуждение, и хотя сами судороги
доброкачественные, пораженная мышца может быть болезненной в течение нескольких часов после этого, и могут возникнуть последствия нарушения сна.
быть значительным.

Сильные ночные спазмы характеризуются болезненными эпизодами, выводящими из строя, которые длятся в среднем девять минут,
и периодически повторяются в течение ночи.¹ Это может привести к вторичной бессоннице и нарушению дневного времени
функционирует. Примерно у 20% людей, которые регулярно испытывают ночные судороги, есть симптомы, достаточно серьезные, чтобы
качество сна или требуется медицинская помощь. ¹

Ночные судороги являются обычным явлением, с распространенностью в течение жизни от 50 до 60% у взрослых и примерно 7% у детей. ¹ Ночной образ жизни
Судороги ног, особенно судороги икр, часто встречаются у беременных женщин и считаются нормальным периодом беременности.²

Причина ночных судорог у многих людей неизвестна; однако обезвоживание, электролитный и минеральный дисбаланс,
Мышечная усталость и снижение периферического кровотока были предложены в качестве возможных факторов.

К факторам, связанным с повышенным риском ночных спазмов, относятся: ¹

Возраст старше 50 лет
Беременность
Физические упражнения, особенно перенапряжение
Позиционирование ног, e.грамм. длительное сидение со скрещенными ногами, плотное покрывало, заставляющее пальцы ног смотреть вниз
Чрезмерное употребление алкоголя
Хроническое обезвоживание
Структурные нарушения, например плоскостопие или другие аномалии стопы и голеностопного сустава
Лекарства, например диуретики (особенно тиазидные и калийсберегающие диуретики), некоторые противовоспалительные средства (например, напроксен),
агонисты бета-2 длительного действия, статины, опиоиды, ралоксифен (используется при остеопорозе) и литий
Сопутствующие заболевания, e. грамм. остеоартроз, сосудистые заболевания, цирроз, диабет, болезнь Паркинсона, гипо- и гипертиреоз

Ночные судороги диагностируются клинически

Описание симптомов пациентом обычно достаточно для диагностики ночных судорог ног, например терпение
может описывать внезапное начало болезненных спазмов в мышцах ноги или ступни, которые пробуждают их ото сна.

Анамнез (включая обзор лекарств) и целенаправленное физическое обследование могут помочь выявить лежащие в основе
состояния, которые могут вызывать судороги ног или способствовать им (Таблица 1).Обследование должно включать артериальное давление.
обмер и неврологическое и сосудистое обследование ног. ¹

Лабораторные исследования, например определение уровня электролитов, обычно не требуются, если нет соответствующих результатов.
в анамнезе и обследовании, например исследование сывороточного кальция будет рассмотрено у пациента с онемением в
стопы и тетания (непрерывные непроизвольные сокращения мышц). ¹

Таблица 1 : Важная дифференциальная диагностика ночных судорог ног ¹

Признаки и симптомы	Диагноз, который необходимо рассмотреть
Ноющая, глубокая боль, которая может быть похожа на спазмы, часто возникает при физической нагрузке и облегчается в покое	Перемежающаяся хромота
Ноющая, глубокая боль, не связанная с упражнениями; Общая слабость; история применения статинов	Миозит, миалгии, кисты Бейкера, тромбоз глубоких вен
Повторяющиеся безболезненные движения ног, мешающие спать	Синдром беспокойных ног или расстройство периодических движений конечностей
Онемение, покалывание и «электрическая» боль с вторичными спазмами; не связано со сном или физическими упражнениями	Периферическая невропатия
Судороги, сопровождающиеся метаболическими признаками или симптомами	Почечная недостаточность
Спазмы, сопровождающиеся желтухой, потерей веса, слабостью или признаками злоупотребления алкоголем	Цирроз печени

Дополнительную информацию о синдроме беспокойных ног можно получить по телефону
.
см. Управление синдромом беспокойных ног у взрослых

Лечение ночных судорог ног

Целью лечения ночных судорог является устранение симптомов, если не установлена основная причина, которая может
быть управляемым.Сначала можно попробовать изменить образ жизни, чтобы предотвратить возникновение судорог. Если пациент остается
симптоматический и тяжелые, можно рассмотреть фармакологическое лечение. Однако в настоящее время нет фармакологических
доказано, что лечение судорог ног является безопасным и значительно эффективным. ¹

Неотложная помощь

Пациентам следует дать совет, что делать при спазмах. Физическое растяжение мышцы, которая
спазмы, е.грамм. при судороге в икре – сгибание лодыжки путем вытягивания пальцев ног вверх по направлению к голени.
наиболее эффективный способ купирования судороги, но это может быть болезненным. ³ Пассивное растяжение также может быть эффективным
и менее болезненен: это включает снятие напряжения пораженной мышцы с помощью массажа и изменения положения тела. ³ Получение
вставание с постели и короткая прогулка также могут принести облегчение.

Нет данных о пользе других стратегий неотложной помощи, но пациенты могут иметь свои собственные методы, которые:
если безопасно, можно поощрять, e.грамм. принять горячий душ или положить на пораженную ногу мешок с пшеницей или пакет со льдом.

Образ жизни: диета, упражнения и растяжка

Поощряйте потребление достаточного количества жидкости в течение дня и избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня. ¹

Существуют неоднозначные данные о том, полезна ли кратковременная растяжка перед сном, однако это можно проверить. Рандомизированный
контролируемое испытание, показало, что частота ночных судорог в ногах значительно снизилась у участников через шесть недель.
которые каждую ночь делали короткую растяжку перед сном.⁴ Однако ограничение этого исследования состояло в том, что контроль
группа не получала плацебо. В другом исследовании, в котором контрольная группа выполняла имитационные упражнения, растяжка икры
не было показано, что он эффективен в снижении частоты или тяжести ночных судорог. ⁵

Краткие легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велотренажере перед сном, могут быть опробованы, хотя доказательства
существенной пользы также не хватает.¹

Фармакологические вмешательства и добавки

Минеральные и витаминные добавки вряд ли будут полезны для большинства людей. Добавки магния не имеют никакой пользы
при лечении ночных спазмов, ⁶, хотя существуют противоречивые данные о том, что он может уменьшить количество ночных
судороги у беременных. ² Было обнаружено, что добавки с витамином Е и кальцием не
более эффективно, чем плацебо, в уменьшении судорог ног.⁷

Безрецептурные составы «против спазмов», такие как Crampeze, содержат некоторые вариации или комбинацию кальция, магния,
высокие дозы витамина B6 или B12 и связанные с ними добавки. Нет доказательств пользы этих препаратов, хотя
есть анекдотические свидетельства того, что они могут быть полезны некоторым людям.

Имеются ограниченные данные о том, что нортриптилин, дилтиазем, орфенадрин, верапамил или габапентин (не субсидируемые) могут
быть эффективным при ночных судорогах и может применяться у пациентов с тяжелыми симптомами.^1,6 Несмотря на веские доказательства
что хинин эффективен для лечения ночных судорог, он больше не рекомендуется из соображений безопасности.

Если используются лекарства, их следует начинать с наименьшей возможной дозы и прекращать прием, если нет очевидной пользы.
наблюдаемый.

Хинин не рекомендуется для лечения

Хинин традиционно использовался в низких дозах (200 – 300 мг / день) при ночных судорогах ног, и он эффективен для уменьшения
частота и выраженность судорог.⁸ Однако он больше не рекомендуется при ночных судорогах ног из-за
опасения по поводу его безопасности. В 2007 году Medsafe выпустила предупреждение о том, что соотношение риска и пользы хинина от судорог ног больше не
поддержали его использование, и производители были обязаны устранять судороги ног в качестве показания для приема хинина. ^9,10

Основная проблема хинина – это риск потенциально смертельной тромбоцитопении. Хинин-связанная тромбоцитопения – это
считается, что это вызвано идиосинкразической реакцией гиперчувствительности, и поэтому может произойти непредсказуемо либо сразу
или после многих лет лечения.⁸ Другие реакции гиперчувствительности, связанные с хинином, включают гемолитико-уремический
синдром, диссеминированное внутрисосудистое свертывание и острое повреждение почек. ⁸ Хинин значительно токсичен при
высокие дозы (вызывающие сердечную аритмию, слепоту и судороги) и значительно взаимодействуют со многими другими лекарствами. ⁸
частота серьезных побочных эффектов оценивается в 2% – 4%. ¹¹

Хинин также содержится в тонизирующей воде, и некоторые люди используют его как средство от ночных судорог ног.Однако Medsafe
предупредил, что даже низкие дозы хинина, такие как содержащиеся в 500 мл тонизирующей воды, вызывают тяжелые
тромбоцитопения. ¹⁰

ПОДТВЕРЖДЕНИЕ : Спасибо доктору Алексу Бартлу, врачу-терапевту, директору
Sleep Well Clinics, Новая Зеландия, за рекомендации экспертов при разработке этой статьи.

Ссылки

Аллен Р., Кирби К. Ночные судороги в ногах. Am Fam Physician 2012; 86 (4): 350-5.
Young G, Jewell D. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev 2002; (1): CD000121.
BMJ Best Practice. Мышечные судороги. BMJ; 2011. Доступно с:
http://bestpractice.bmj.com/best-practice/monograph/569.html (дата обращения:
Декабрь 2012 г.).
Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть
ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование.J. Physio 2012; 58 (1): 17-22.
Coppin R, Wicke D, Little P. Управление ночными судорогами в ногах – упражнения на растяжку икры и прекращение лечения хинином:
факторное рандомизированное контролируемое исследование. Br J Gen Pract 2005; 55 (512): 186-91.
Гарнизон С., Аллен Дж., Сехон Р. и др. Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская база данных Syst Rev 2011; (9): CD009402.
Янг Г. Судороги ног. Clin Evidence 2009; 3: 1113.
Эль-Тавиль С., Муса Т., Валли Н. и др.Хинин от мышечных судорог. Кокрановская база данных Syst Rev 2010; (12): CD005044.
Управление по безопасности лекарственных средств и медицинского оборудования Новой Зеландии (Medsafe). Обновление для врача: хинин – не от судорог ног
больше. Медсейф; 2007. Доступно по адресу: www.medsafe.govt.nz (дата обращения:
Декабрь 2012 г.).
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Хинин: важное предупреждение. FDA, США; 2006. Доступно с:
www.fda.gov/bbs/topics/news/2006/new01521 (дата обращения:
Декабрь 2012 г.).
Кацберг Х., Хан А., Со Й. Оценка: симптоматическое лечение мышечных спазмов (обзор, основанный на фактах). Неврология
2010; 74 (8): 691-6.

Боль в ноге

Это симптом вашего ребенка?

Боль в ногах (от бедра к стопе)
Включая тазобедренные, коленные, голеностопные, стопы и пальцы ног
Включает незначительное напряжение мышц от чрезмерного использования
Мышечные судороги также покрываются
Боль не вызвана травмой

Причины

Основные причины. Мышечные спазмы (судороги) и напряжение мышц (чрезмерная нагрузка) являются причиной большинства болей в ногах.
Мышечные судороги. Кратковременные боли (от 1 до 15 минут) часто возникают из-за мышечных спазмов (судорог). Мышцы стопы или голени особенно подвержены судорогам, возникающим во время занятий спортом. Судороги стопы или ног также могут разбудить вашего ребенка от сна. Мышечные судороги, возникающие во время тяжелой работы или занятий спортом, называются тепловыми судорогами. Они часто реагируют на дополнительную жидкость и соль.
Чрезмерное использование мышц (напряжение в мышцах). Постоянные боли в ногах часто возникают из-за тяжелой работы или занятий спортом. Примеры: слишком много бега или прыжков. Этот тип боли может длиться от нескольких часов до 7 дней. Боль в мышцах также может быть следствием забытой травмы, полученной накануне.
Болезни роста. У 10% здоровых детей возникают безобидные боли в ногах, которые приходят и уходят. Их часто называют болями роста (хотя они не имеют ничего общего с ростом). Боли роста обычно возникают в мышцах икр или бедер. Обычно они возникают с обеих сторон, а не с одной.Они происходят в конце дня. Скорее всего, они вызваны бегом или тяжелой игрой. Обычно они длятся от 10 до 30 минут.
Низкий уровень кальция. Низкий уровень кальция и витамина D может вызывать незначительные боли в костях. Боль в основном в ногах и ребрах. В группу риска входят дети, соблюдающие безмолочную диету.
Болезнь Осгуда-Шлаттера. Боль, опухоль и болезненность кости (голени) чуть ниже коленной чашечки. К этой кости прикрепляется сухожилие надколенника. Вызвано чрезмерными прыжками или бегом.Пик возраста – молодые подростки. Безвреден и проходит через 1-2 года.
Вирусные инфекции. Боли в мышцах обеих ног – обычное явление при вирусных заболеваниях, особенно при гриппе.
Серьезные причины. Переломы, тромбоз глубоких вен (тромб в ноге). Также неврит (инфекция нервов) и артрит (инфекция суставов).
Септический артрит (серьезный). Бактериальная инфекция любой суставной щели требует неотложной медицинской помощи. Симптомы – сильная боль в суставах, скованность суставов и высокая температура.
Токсический синовит бедра – безвредное состояние. Может имитировать септический артрит бедра. Симптомы – слабая, умеренная боль и обычно без температуры. Токсический синовит, как правило, возникает у малышей после слишком больших прыжков.

Шкала боли

Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней. Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью.Это может разбудить его или ее ото сна.
Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда вызывать боль в ногах

Позвоните в службу 911 сейчас

Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
Вы считаете, что у вашего ребенка опасная для жизни ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

Лихорадка и боль только в одной ноге
Не могу нормально двигать бедром, коленом или лодыжкой
Опухший сустав
Боль в икре с одной стороны длится более 12 часов
Онемение (потеря чувствительности) продолжается более 1 часа
Сильная боль или крик при прикосновении к ноге или ее движении
Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема носит неотложный характер

Обратитесь к врачу в течение 24 часов

Неправильная ходьба (хромота)
Повышенная температура и боль в обе ноги
Ярко-красный участок на коже
Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

Причина боли в ноге не ясна
Боль в ногах длится более 7 дней
Боли в ногах или мышечные судороги – частая проблема
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Мышечные судороги в икроножной мышце или стопе
Вызванные напряжением мышцы из-за чрезмерного использования (упражнения или работа)
Подозрение на боли роста
Причина ясна и безвредна. (Примеры: тесная новая обувь или недавний снимок)

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, звоните 911.

Мышечные судороги – обзор

Мышечные судороги

Мышечные судороги определяются как длительные и болезненные непроизвольные сокращения скелетных мышц. Для пациентов, перенесших хронический HD, они являются обычным явлением, о котором сообщалось от 33% до 86% лечения и может привести к сокращению продолжительности лечения HD, неспособности достичь целевого веса и значительному ухудшению качества жизни.⁴² Несмотря на то, что это распространенное и изнурительное состояние, мало исследований, которые помогли бы нам понять патофизиологию, оптимальную терапию и профилактику мышечных судорог. Предполагается, что мышечные судороги могут быть связаны с сочетанием значительного сокращения объема плазмы, изменений осмоляльности сыворотки (прогрессирующая гипоосмоляльность) и дефицита магния, L-карнитина, витамина С и витамина Е. ⁴³ Обычно мышечные спазмы возникают ближе к концу сеанса HD и чаще всего затрагивают мышцы нижних конечностей, но могут быть затронуты любые мышцы.С точки зрения назначения диализа, более низкие уровни натрия в диализате и более высокая скорость ультрафильтрации, по-видимому, являются факторами риска развития мышечных судорог. ⁴³

В прошлом острые мышечные судороги контролировались путем увеличения осмоляльности плазмы с помощью введения гипертонического раствора, маннита или концентрированных (50%) растворов декстрозы внутривенно. ⁴⁴ Эти методы лечения сегодня используются редко из-за опасений, что они могут вызвать жажду и перегрузку объемом, а также ограничить способность пациента достичь желаемого веса. Неотложная помощь часто включает временное замедление или прекращение ультрафильтрации, а также интрадиализный массаж и растяжение пораженных групп мышц. ⁴⁵ Для тех пациентов, у которых наряду с мышечными спазмами развивается гипотензия, следует незамедлительно обратить внимание на повышение артериального давления (замедление или прекращение ультрафильтрации, замедление скорости кровотока (BFR), помещение пациента в положение Тренделенбурга и даже введение мидодрина). первый курс действий.

Предотвращение или снижение частоты мышечных судорог во время HD следует предпринимать у пациентов с частыми интрадиалитическими симптомами.Несколько стратегий имели разную эффективность. Для пациентов, у которых развиваются мышечные судороги, связанные с необходимостью высокой скорости ультрафильтрации (например, более 10–13 мл / кг / ч), минимизация междиалитического набора веса имеет решающее значение, но зачастую этого трудно достичь. Сведение к минимуму эпизодов ИДГ с помощью различных стратегий, таких как последовательная ультрафильтрация / диализ и использование моделирования натрия (например, начиная с концентрации натрия в диализате от 145 до 155 мэкв / л и снижая линейно, экспоненциально или ступенчато до 135-140 мэкв / л. ) также может быть эффективным у некоторых пациентов.⁴⁶ Также может быть разумным эмпирически увеличить целевой вес на 0,5 кг, чтобы увидеть, снижает ли это частоту мышечных судорог. Более высокие уровни натрия в диализате или пероральная солевая нагрузка могут также уменьшить частоту мышечных спазмов, но за счет усиления жажды и риска увеличения интердиализной жидкости. Несмотря на очень ограниченные данные, хинин использовался для предотвращения мышечных судорог, возможно, за счет снижения возбудимости замыкательной пластинки мышцы. ⁴⁷ Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предупредило, что использование хинина для профилактики мышечных спазмов, связанных с диализом, не оправдано и связано с серьезными побочными реакциями, включая сердечную аритмию, аллергические реакции и тромботические реакции. тромбоцитопеническая пурпура – гемолитико-уремический синдром, поэтому не следует применять.Добавка L-карнитина (вводимая внутривенно [20 мг / кг] после HD или перорально [330 мг два-три раза в день]) у пациентов с низкими уровнями может уменьшить частоту мышечных судорог, но данные в поддержку его использования слабые. ⁴⁸ Добавки витамина Е также имели переменную эффективность в снижении частоты мышечных судорог в нескольких небольших исследованиях. ^49,50 В одном исследовании комбинация витаминов Е и С была более эффективной в снижении частоты судорог, чем любой по отдельности.⁴⁹ В другом исследовании 400 МЕ витамина Е снизили частоту мышечных судорог на 68%. ⁵⁰ Таким образом, разумно попробовать витамин Е у пациентов с частыми мышечными спазмами. Имеются очень ограниченные данные о множестве других методов лечения, которые были предприняты для уменьшения частоты мышечных судорог, включая использование габапентина, бензодиазепинов короткого действия и фенитоина. ⁴³

Устали получать лошади Чарли? 4 вещи, которые пожилые люди должны знать о мышечных спазмах

Иногда засыпание может показаться достаточно сложной задачей.Когда этот драгоценный сон внезапно прерывается из-за острой боли в ноге, это может быть невероятно неприятно. Мышечные судороги – распространенная, но обычно безвредная жалоба. К сожалению, с возрастом они могут быть более частыми как днем, так и ночью.

Если вы обнаружите, что ваш сон или ежедневные прогулки время от времени прерываются мышечными спазмами, есть несколько уловок, которые помогут избавиться от боли. Ниже приведены четыре вещи, которые вы должны знать о мышечных спазмах и о том, как их предотвратить.

Мышечные судороги становятся все более частыми с возрастом

Мышечные спазмы и судороги распространены среди всех людей, но с возрастом они становятся все чаще. Около 60 процентов всех взрослых иногда испытывают мышечные судороги. Эти мышечные сокращения могут произойти в любом месте тела, включая руки, ступни, руки и ноги. Мышечные судороги в икрах наиболее распространены среди пожилых людей, и женщины испытывают спазмы ночью чаще, чем мужчины.

Лекарства, вызывающие мышечные судороги

Некоторые лекарства могут повысить риск мышечных судорог. Многие из этих лекарств распространены среди пожилых людей, например, для лечения холестерина, остеопороза, высокого кровяного давления, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Диуретики, выводящие воду из организма, могут вызвать обезвоживание и спазмы. Если вы начали принимать новое лекарство и стали замечать новые мышечные спазмы, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать.

Изменения в диете могут помочь предотвратить судороги

Ваша диета может быть причиной неприятных мышечных спазмов.Недостаток питательных веществ может вызвать спазм мышц, равно как и обезвоживание. Поддерживайте водный баланс в течение дня и убедитесь, что в вашем рационе достаточно электролитов. Получение большего количества калия, магния или кальция может помочь вашим мышцам нормально функционировать. К счастью, эти питательные вещества можно найти в довольно вкусной пище. Расколотый банан с небольшим количеством темного шоколада даст вам все три, хотя употребление стакана обезжиренного молока, банана и авокадо может быть более здоровым выбором. Магний содержится в цельной пшенице, орехах, черной фасоли и шпинате.Шпинат, брокколи, картофель, сладкий картофель и другие овощи также являются хорошими источниками калия. Помимо молочных продуктов, вы также можете найти кальций в листовых зеленых овощах, сое, тофу, сардинах и консервированном лососе.

Не забывайте растягивать

Растяжка может помочь избавиться от мышечных судорог и в первую очередь предотвратить их появление. Если вы часто страдаете от мышечных судорог после тренировки, растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить их.При мышечных судорогах, которые возникают при обычной активности или во время сна, попробуйте растянуть или массировать мышцу, чтобы избавиться от судороги. Также могут помочь вставание и ходьба, а также теплая ванна или душ.

«Растяжка может помочь предотвратить мышечные судороги днем и ночью», – говорит Джесси Холдэуэй, директор реабилитационной клиники Gramercy Court Assisted Living. «При ночных судорогах попробуйте растяжку или легкие упражнения, например, катайтесь на велотренажере перед сном. Если вы не заправляете простыни, это поможет избежать спазмов.”

Мышечные судороги можно предотвратить и вылечить с помощью простых мер. Хотя, как правило, им не о чем беспокоиться, не стесняйтесь поговорить со своим врачом о любых проблемах, связанных с мышечными спазмами. Ваш врач может изучить ваши лекарства и образ жизни и определить, есть ли какие-либо проблемы, которые могут вызвать у вас спазмы.

Лечение судорог ног в Хьюстоне, Техас

Судороги в ногах обычно безвредны и быстротечны.Однако иногда судороги ног могут быть вызваны более серьезными сосудистыми проблемами или хронической венозной недостаточностью. В этих случаях важно проконсультироваться в клинике по лечению вен, чтобы диагностировать проблему и определить точную причину судорог ног.

В этой статье мы обсуждаем причины судорог ног и даем медицинские советы по их лечению.

Произвольные мышцы рук и ног можно сокращать и расслаблять, когда вы двигаете конечностями. Точно так же мышцы спины, шеи и головы автоматически сокращаются и расслабляются, чтобы сохранить осанку. Во время судорог ног происходит спазм мышц, то есть непроизвольное сокращение. Если этот мышечный спазм длится долго, он превращается в мышечные судороги, которые укрепляют мышцы.

Судорога ноги также может быть определена как серия непроизвольных сокращений мышц ноги. Это может произойти в определенной части ноги или в нескольких мышцах вместе. Во время некоторых судорог ног вы также можете испытывать непроизвольное сокращение мышцы, которая движется в противоположном направлении.

Мышечные судороги возникают не только в ногах.Они могут произойти в любых мышцах, находящихся под нашим произвольным контролем. Хотя все в тот или иной момент испытывают судороги в ногах, их частота увеличивается с возрастом. Судороги в ногах в икроножных мышцах (икроножные мышцы) называют «лошадиной Чарли».

Ночные судороги ног чрезвычайно распространены во время сна или отдыха. Продолжительность судороги ног сильно различается, но в среднем составляет 9 минут. Ваши ноги могут болеть в течение 24 часов после судорог.