Шагомер в часах как работает: Как работает шагомер в умных часах и фитнес браслетах

Как работает шагомер в умных часах и фитнес браслетах

История шагомера берёт свой начало в 1525 году во Франции, когда Жан Фернель представил первый работающий прототип шагомера. В основе устройства, которое предшественником «Паскалины», лежала система колёс и шестерёнок. Человек закреплял данное устройство слева на поясе и привязывал шнур к правому колену.

Нельзя не упомянуть о механических шагомерах, которые получили массовое распространение в 20 веке, благодаря известному часовщику Джону Харводу. Они фиксируют шаг по отрицательному ускорению тела человека в момент соприкосновения ступни с землёй.

Этого будет достаточно знать, чтобы перейти к рассмотрению электронных шагомеров и шагомеров в фитнес браслетах.

Первые фитнес-браслеты появились сравнительно недавно, а точнее в 2011 году.

Какими преимуществами обладают фитнес-браслеты и умные часы?

1. Удобство при эксплуатации
2. Подсчёт калорий, пройденного расстояния
3. Определение активного периода и сна
4. Данные о погоде
5. Наличие множества побочных функций, начинай от уведомлений и звонков до измерения давления и пульса
6. Достаточно невысокая цена
7. Допустимая погрешность

Давайте теперь разберёмся в устройстве шагомеров в умных часах и фитнес-браслетах. Кстати, приобрести умные часы с шагомером и прочими функциями можно в специализированном интернет-магазине https://buy-smartwatch.ru/.

В браслетах для измерения количества шагов обычно устанавливают три осевых акселерометра, и отдельные микромодуль в процессоре. Акселерометры фиксируют колебания, преобразуют их в электронный сигнал и отправляют в процессор, там посредствам алгоритмов исключаются ложные срабатывания, затем программа подсчитывает количество шагов и передаёт значения в оперативную или постоянную память. Ложные срабатывания могут быть вызваны неровным покрытием, походкой человека, длиной шага, расположением корпуса относительно пола.

Как проверить точность шагомера в умных часах?

Очевидно, но всё же стоит упомянуть. Оденьте и включите устройство, пройдите 10 шагов. Если браслет показывает 10 шагов, повторите процедуру несколько раз, если погрешности нет, то вы обладатель надёжного, как швейцарские часы, браслета. Допустимы небольшие погрешности, но всё же, если вы настроены на продуктивное сжигание жира и поддержание сердечно-сосудистой системы в норме, то следует обратить снимание на более надёжные устройства.

Как работает шагомер в телефоне, фитнес-браслете, часах

Средняя оценка+1

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка+1

Шагомер – самый простой из приборов для отслеживания активности. Наверняка в вашем смартфоне он уже есть, а для фитнес-трекера функция подсчёта шагов – одна из главных. Разберёмся же, как работает встроенный электронный шагомер, всегда ли стоит ему верить, и как использовать его себе во благо.

Содержание страницы

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

👉Читайте: Брасле-шагомер: выбираем лучший

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как класс техники значительно старше, чем современная носимая электроника. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце XVIII века; идею же предлагал ещё Леонардо да Винчи. Механические педометры стали особенно популярны после появления японской модели «Манпо-кеи» в 1960-х.

В настоящее время механические шагомеры представляют скорее историческую или коллекционную ценность. Им на смену пришли электронные аналоги от таких фирм, как Omron, TFA, Maniquick, и некоторых других. Как правило, это высокоточные устройства для профессионального применения в медицине или спорте.

В быту же гораздо более популярны недорогие и стильные браслеты или умные часы. Более того, электронный модуль из гироскопа и акселерометра есть практически в каждом смартфоне, выпущенном после 2012 года. Именно их мы и будем рассматривать далее.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общей нормы не существует. Всё зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно некой минимальной активности – допустим, от 3-4 тысяч шагов. Для чего-то большего, разумеется, придётся двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, который исключительно с помощью активной ходьбы и ограничений в питании сумел похудеть со 180 до 114 килограммов. На это ушёл год с небольшим. В первые недели этот человек проходил пешком от шести тысяч шагов, что было весьма трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и уже через три месяца она составляла тринадцать-четырнадцать тысяч шагов. От посещения спортзала он осознанно воздерживался до тех пор, пока не перестал задыхаться при выполнении упражнений.

👉 ТОП-10: Лучшие часы для бега с GPS

Однако этот случай особенный. Большинству достаточно будет восьми, от силы десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно, и она остаётся актуальной сегодня.

Важно, впрочем, не только количество. Многие приложения или устройства напоминают пользователю, что хорошо бы разминаться каждый час в течение как минимум минуты.

Как работает шагомер в смартфоне (и как им пользоваться)

Современные смартфоны, начиная с конца 2000-х, всегда оснащаются датчиками ускорения и поворота. Сегодня в телефоне шагомер работает на комбинированном датчике, в котором сочетаются акселерометр и гироскоп. Поэтому вы можете употреблять любой из этих терминов: хотя это и совсем разные датчики, в мобильной и носимой электронике они используются в паре.

Когда положение гироскопа в пространстве изменяется, он посылает сообщение об этом, показывая направление и угол поворота. Акселерометр определяет скорость и направление появляющегося ускорения. Вместе эти два модуля дают достаточно точную информацию о движении прибора – а значит, и его хозяина.

Принцип работы шагомера предполагает, что при каждом шаге создаётся некое ускорение, а положение устройства в пространстве чуть меняется. Он учитывает и скорость каждого движения, и его направленность, и смену угла при шаге правой или левой ногой, и скорость перемещения. Показания датчика обрабатываются специальными программами.

При этом абсолютно неважно, используете ли вы Айфон или Андроид. Хотя Apple первой стала применять комбинированные датчики движения современного типа, производители Android-устройств быстро её догнали.

Отметим, что программа, показывающая результат, опирается не только на акселерометр и гироскоп. Для отслеживания маршрута, например, используются также данные GPS, что позволяет при необходимости более точно вычислять пройденное расстояние.

Вычисление расхода калорий также требует дополнительных данных. Для этого программам надо знать ваш пол, возраст, рост, вес и некоторые другие сведения. Ведь очевидно, что для перемещения 100-килограммового тела нужно больше усилий (и больше энергии), чем для 50-килограммового.

Как работает шагомер в фитнес-браслете и умных часах

Принцип действия шагомера в вашем любимом Mi Band, Samsung Galaxy Watch или Apple Watch не отличается от действия смартфона. В них устанавливается такой же (а часто – тот же самый) комбинированный модуль из гироскопа и акселерометра. А вот обработка данных, за исключением самой элементарной, проводится на смартфоне, к которому фитнес-браслет подключен.

Анализируя показания, программы могут отличить, к примеру, ходьбу, бег, плавание или прыжки. Это полезно, если вы целенаправленно занимаетесь спортом. В этом случае брать с собой телефон неудобно, а браслет на запястье помехой не станет. Современные модели обычно имеют хорошую защиту от воды, так что плавать или неглубоко нырять в них вполне можно.

Хотя считается, что фитнес-трекеры или смарт-часы обеспечивают более точный подсчёт шагов, чем смартфон, это не всегда так. Дело в том, что вы можете не всегда носить телефон. Разумеется, работает шагомер, лишь пока вы ходите с ним. А вот если у вас есть ещё и смарт-часы, то они учтут даже те движения, во время которых ваш смартфон лежал спокойно на столе. Чаще всего показания часов синхронизируются с телефоном через специальное приложение, но не всегда. Отсюда и возникает впечатление большей точности часов или трекеров.

Если же в вашем фитнес-браслете или умных часах есть модуль GPS/ГЛОНАСС, то это сделает его работу ещё более точной. Но помните, что навигация в реальном времени очень сильно расходует заряд.

Как пользоваться шагомером

Точную инструкцию на этот счёт написать сложно: способ зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

1. Если вы используете встроенные датчики на смартфоне, лучше воспользуйтесь оригинальными программами от производителя смартфона. Так, для Apple это Health, для Samsung, соответственно, Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы с браслетом, весами и другими умными устройствами для здоровья.
2. Если вы носите фитнес-трекер, то вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
3. Если у вас связка из смартфона и носимого устройства одного и того же производителя – это идеальный вариант. При этом неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но и между устройствами разных производителей часто можно наладить хорошее взаимодействие.
4. Если вы используете фитнес-трекер совместно с программой для подсчёта калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать вашу норму питания, исходя из пройденного пути и потраченных на него калорий.

Чтобы точнее обрабатывать движения, программа предлагает вам настроить место ношения датчика. Носить его можно как браслет или как кулон – на левом запястье, на правом, на щиколотке, или вообще на шее. Так сигналы датчика будут обрабатываться точнее.

Почему шагомер ошибается (и как его обмануть)

Обмануть шагомер достаточно просто. Когда шагомер считает шаги, фактически он распознаёт движения с некоторой амплитудой и скоростью. Шагам могут соответствовать, например, аплодисменты или тряска в салоне автобуса. Поэтому, чтобы накрутить нужное количество шагов, вы можете несколько минут похлопать в ладоши или проехать остановку-другую в автобусе.

Казалось бы, зачем вам это нужно? Ведь от того, что вы симулируете пройденную дистанцию, калории в вашем организме не сгорят.  Понимать причины обмана стоит скорее для того, чтобы понять, откуда на шагомере взялись лишние тысячи. После концерта или поездки по ухабистой дороге вы можете увидеть прибавление в одну-две тысячи; сделайте поправку, чтобы понять правду.

Как правило, приложения на смартфоне не только подсчитывают количество шагов, но и показывают, в какое именно время дня эти «шаги» были сделаны. Если вы видите активность в то время, когда вы заведомо сидели в автобусном кресле или в концертном зале, то сможете легко вычесть это количество шагов из общей дневной статистики.

Бывает и наоборот: если вы гуляете с коляской или тележкой, то ваши руки при этом остаются относительно неподвижными, а ускорение при постоянной скорости практически нулевое. В этом случае пасуют и акселерометр, и гироскоп, и тогда сделанные шаги вам «не засчитаются». Чтобы избежать этого, можно носить фитнес-трекер на ноге или на шее. Разумеется, нужно выбрать соответствующую настройку в приложении.

А если у вас инженерный склад ума, то можно снять устройство с руки и надеть его на какой-то подвижный прибор, чтобы он «наматывал» вам шаги. К чему это может привести, показано в пятой серии девятого сезона «Теории большого взрыва». Не видели – посмотрите.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил замеры с профессиональным шагомером Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфоном LG V20 и трекером Mi Band 3, подключённым к нему. На расстоянии 12 километров (порядка 14400 шагов) различие было пренебрежимо малым. Как ни странно, наибольшее отклонение показал смартфон LG: он «зачёл» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в одном кармане с ним шагомер Omron.

👉Полезно знать: Выбрать лучший браслет-шагомер можно здесь

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; различие в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, попадавшими как раз на границу чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимыми для устройства Xiaomi, но вполне ощутимыми – для Apple Watch. На некоторых видео на YouTube можно увидеть куда более поразительное различие. Но там тестер, как правило, носит устройства на разных руках. Я же для чистоты эксперимента надел оба на одну. Результат оказался удивительно близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам в большинстве случаев можно доверять. И да, от них есть польза. При доступной цене и лёгкой настройке фитнес-трекер может оказаться самым простым способом заботиться о здоровье.

• Была ли полезной информация ?
• ДаНет

Как работает шагомер в телефоне, фитнес-браслете, часах

Средняя оценка+1

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка+1

Шагомер – самый простой из приборов для отслеживания активности. Наверняка в вашем смартфоне он уже есть, а для фитнес-трекера функция подсчёта шагов – одна из главных. Разберёмся же, как работает встроенный электронный шагомер, всегда ли стоит ему верить, и как использовать его себе во благо.

Содержание страницы

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

👉Читайте: Брасле-шагомер: выбираем лучший

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как класс техники значительно старше, чем современная носимая электроника. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце XVIII века; идею же предлагал ещё Леонардо да Винчи. Механические педометры стали особенно популярны после появления японской модели «Манпо-кеи» в 1960-х.

В настоящее время механические шагомеры представляют скорее историческую или коллекционную ценность. Им на смену пришли электронные аналоги от таких фирм, как Omron, TFA, Maniquick, и некоторых других. Как правило, это высокоточные устройства для профессионального применения в медицине или спорте.

В быту же гораздо более популярны недорогие и стильные браслеты или умные часы. Более того, электронный модуль из гироскопа и акселерометра есть практически в каждом смартфоне, выпущенном после 2012 года. Именно их мы и будем рассматривать далее.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общей нормы не существует. Всё зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно некой минимальной активности – допустим, от 3-4 тысяч шагов. Для чего-то большего, разумеется, придётся двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, который исключительно с помощью активной ходьбы и ограничений в питании сумел похудеть со 180 до 114 килограммов. На это ушёл год с небольшим. В первые недели этот человек проходил пешком от шести тысяч шагов, что было весьма трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и уже через три месяца она составляла тринадцать-четырнадцать тысяч шагов. От посещения спортзала он осознанно воздерживался до тех пор, пока не перестал задыхаться при выполнении упражнений.

👉 ТОП-10: Лучшие часы для бега с GPS

Однако этот случай особенный. Большинству достаточно будет восьми, от силы десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно, и она остаётся актуальной сегодня.

Важно, впрочем, не только количество. Многие приложения или устройства напоминают пользователю, что хорошо бы разминаться каждый час в течение как минимум минуты.

Как работает шагомер в смартфоне (и как им пользоваться)

Современные смартфоны, начиная с конца 2000-х, всегда оснащаются датчиками ускорения и поворота. Сегодня в телефоне шагомер работает на комбинированном датчике, в котором сочетаются акселерометр и гироскоп. Поэтому вы можете употреблять любой из этих терминов: хотя это и совсем разные датчики, в мобильной и носимой электронике они используются в паре.

Когда положение гироскопа в пространстве изменяется, он посылает сообщение об этом, показывая направление и угол поворота. Акселерометр определяет скорость и направление появляющегося ускорения. Вместе эти два модуля дают достаточно точную информацию о движении прибора – а значит, и его хозяина.

Принцип работы шагомера предполагает, что при каждом шаге создаётся некое ускорение, а положение устройства в пространстве чуть меняется. Он учитывает и скорость каждого движения, и его направленность, и смену угла при шаге правой или левой ногой, и скорость перемещения. Показания датчика обрабатываются специальными программами.

При этом абсолютно неважно, используете ли вы Айфон или Андроид. Хотя Apple первой стала применять комбинированные датчики движения современного типа, производители Android-устройств быстро её догнали.

Отметим, что программа, показывающая результат, опирается не только на акселерометр и гироскоп. Для отслеживания маршрута, например, используются также данные GPS, что позволяет при необходимости более точно вычислять пройденное расстояние.

Вычисление расхода калорий также требует дополнительных данных. Для этого программам надо знать ваш пол, возраст, рост, вес и некоторые другие сведения. Ведь очевидно, что для перемещения 100-килограммового тела нужно больше усилий (и больше энергии), чем для 50-килограммового.

Как работает шагомер в фитнес-браслете и умных часах

Принцип действия шагомера в вашем любимом Mi Band, Samsung Galaxy Watch или Apple Watch не отличается от действия смартфона. В них устанавливается такой же (а часто – тот же самый) комбинированный модуль из гироскопа и акселерометра. А вот обработка данных, за исключением самой элементарной, проводится на смартфоне, к которому фитнес-браслет подключен.

Анализируя показания, программы могут отличить, к примеру, ходьбу, бег, плавание или прыжки. Это полезно, если вы целенаправленно занимаетесь спортом. В этом случае брать с собой телефон неудобно, а браслет на запястье помехой не станет. Современные модели обычно имеют хорошую защиту от воды, так что плавать или неглубоко нырять в них вполне можно.

Хотя считается, что фитнес-трекеры или смарт-часы обеспечивают более точный подсчёт шагов, чем смартфон, это не всегда так. Дело в том, что вы можете не всегда носить телефон. Разумеется, работает шагомер, лишь пока вы ходите с ним. А вот если у вас есть ещё и смарт-часы, то они учтут даже те движения, во время которых ваш смартфон лежал спокойно на столе. Чаще всего показания часов синхронизируются с телефоном через специальное приложение, но не всегда. Отсюда и возникает впечатление большей точности часов или трекеров.

Если же в вашем фитнес-браслете или умных часах есть модуль GPS/ГЛОНАСС, то это сделает его работу ещё более точной. Но помните, что навигация в реальном времени очень сильно расходует заряд.

Как пользоваться шагомером

Точную инструкцию на этот счёт написать сложно: способ зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

1. Если вы используете встроенные датчики на смартфоне, лучше воспользуйтесь оригинальными программами от производителя смартфона. Так, для Apple это Health, для Samsung, соответственно, Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы с браслетом, весами и другими умными устройствами для здоровья.
2. Если вы носите фитнес-трекер, то вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
3. Если у вас связка из смартфона и носимого устройства одного и того же производителя – это идеальный вариант. При этом неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но и между устройствами разных производителей часто можно наладить хорошее взаимодействие.
4. Если вы используете фитнес-трекер совместно с программой для подсчёта калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать вашу норму питания, исходя из пройденного пути и потраченных на него калорий.

Чтобы точнее обрабатывать движения, программа предлагает вам настроить место ношения датчика. Носить его можно как браслет или как кулон – на левом запястье, на правом, на щиколотке, или вообще на шее. Так сигналы датчика будут обрабатываться точнее.

Почему шагомер ошибается (и как его обмануть)

Обмануть шагомер достаточно просто. Когда шагомер считает шаги, фактически он распознаёт движения с некоторой амплитудой и скоростью. Шагам могут соответствовать, например, аплодисменты или тряска в салоне автобуса. Поэтому, чтобы накрутить нужное количество шагов, вы можете несколько минут похлопать в ладоши или проехать остановку-другую в автобусе.

Казалось бы, зачем вам это нужно? Ведь от того, что вы симулируете пройденную дистанцию, калории в вашем организме не сгорят.  Понимать причины обмана стоит скорее для того, чтобы понять, откуда на шагомере взялись лишние тысячи. После концерта или поездки по ухабистой дороге вы можете увидеть прибавление в одну-две тысячи; сделайте поправку, чтобы понять правду.

Как правило, приложения на смартфоне не только подсчитывают количество шагов, но и показывают, в какое именно время дня эти «шаги» были сделаны. Если вы видите активность в то время, когда вы заведомо сидели в автобусном кресле или в концертном зале, то сможете легко вычесть это количество шагов из общей дневной статистики.

Бывает и наоборот: если вы гуляете с коляской или тележкой, то ваши руки при этом остаются относительно неподвижными, а ускорение при постоянной скорости практически нулевое. В этом случае пасуют и акселерометр, и гироскоп, и тогда сделанные шаги вам «не засчитаются». Чтобы избежать этого, можно носить фитнес-трекер на ноге или на шее. Разумеется, нужно выбрать соответствующую настройку в приложении.

А если у вас инженерный склад ума, то можно снять устройство с руки и надеть его на какой-то подвижный прибор, чтобы он «наматывал» вам шаги. К чему это может привести, показано в пятой серии девятого сезона «Теории большого взрыва». Не видели – посмотрите.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил замеры с профессиональным шагомером Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфоном LG V20 и трекером Mi Band 3, подключённым к нему. На расстоянии 12 километров (порядка 14400 шагов) различие было пренебрежимо малым. Как ни странно, наибольшее отклонение показал смартфон LG: он «зачёл» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в одном кармане с ним шагомер Omron.

👉Полезно знать: Выбрать лучший браслет-шагомер можно здесь

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; различие в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, попадавшими как раз на границу чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимыми для устройства Xiaomi, но вполне ощутимыми – для Apple Watch. На некоторых видео на YouTube можно увидеть куда более поразительное различие. Но там тестер, как правило, носит устройства на разных руках. Я же для чистоты эксперимента надел оба на одну. Результат оказался удивительно близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам в большинстве случаев можно доверять. И да, от них есть польза. При доступной цене и лёгкой настройке фитнес-трекер может оказаться самым простым способом заботиться о здоровье.

• Была ли полезной информация ?
• ДаНет

Как работает шагомер в телефоне, фитнес-браслете, часах

Средняя оценка+1

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка+1

Шагомер – самый простой из приборов для отслеживания активности. Наверняка в вашем смартфоне он уже есть, а для фитнес-трекера функция подсчёта шагов – одна из главных. Разберёмся же, как работает встроенный электронный шагомер, всегда ли стоит ему верить, и как использовать его себе во благо.

Содержание страницы

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

👉Читайте: Брасле-шагомер: выбираем лучший

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как класс техники значительно старше, чем современная носимая электроника. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце XVIII века; идею же предлагал ещё Леонардо да Винчи. Механические педометры стали особенно популярны после появления японской модели «Манпо-кеи» в 1960-х.

В настоящее время механические шагомеры представляют скорее историческую или коллекционную ценность. Им на смену пришли электронные аналоги от таких фирм, как Omron, TFA, Maniquick, и некоторых других. Как правило, это высокоточные устройства для профессионального применения в медицине или спорте.

В быту же гораздо более популярны недорогие и стильные браслеты или умные часы. Более того, электронный модуль из гироскопа и акселерометра есть практически в каждом смартфоне, выпущенном после 2012 года. Именно их мы и будем рассматривать далее.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общей нормы не существует. Всё зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно некой минимальной активности – допустим, от 3-4 тысяч шагов. Для чего-то большего, разумеется, придётся двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, который исключительно с помощью активной ходьбы и ограничений в питании сумел похудеть со 180 до 114 килограммов. На это ушёл год с небольшим. В первые недели этот человек проходил пешком от шести тысяч шагов, что было весьма трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и уже через три месяца она составляла тринадцать-четырнадцать тысяч шагов. От посещения спортзала он осознанно воздерживался до тех пор, пока не перестал задыхаться при выполнении упражнений.

👉 ТОП-10: Лучшие часы для бега с GPS

Однако этот случай особенный. Большинству достаточно будет восьми, от силы десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно, и она остаётся актуальной сегодня.

Важно, впрочем, не только количество. Многие приложения или устройства напоминают пользователю, что хорошо бы разминаться каждый час в течение как минимум минуты.

Как работает шагомер в смартфоне (и как им пользоваться)

Современные смартфоны, начиная с конца 2000-х, всегда оснащаются датчиками ускорения и поворота. Сегодня в телефоне шагомер работает на комбинированном датчике, в котором сочетаются акселерометр и гироскоп. Поэтому вы можете употреблять любой из этих терминов: хотя это и совсем разные датчики, в мобильной и носимой электронике они используются в паре.

Когда положение гироскопа в пространстве изменяется, он посылает сообщение об этом, показывая направление и угол поворота. Акселерометр определяет скорость и направление появляющегося ускорения. Вместе эти два модуля дают достаточно точную информацию о движении прибора – а значит, и его хозяина.

Принцип работы шагомера предполагает, что при каждом шаге создаётся некое ускорение, а положение устройства в пространстве чуть меняется. Он учитывает и скорость каждого движения, и его направленность, и смену угла при шаге правой или левой ногой, и скорость перемещения. Показания датчика обрабатываются специальными программами.

При этом абсолютно неважно, используете ли вы Айфон или Андроид. Хотя Apple первой стала применять комбинированные датчики движения современного типа, производители Android-устройств быстро её догнали.

Отметим, что программа, показывающая результат, опирается не только на акселерометр и гироскоп. Для отслеживания маршрута, например, используются также данные GPS, что позволяет при необходимости более точно вычислять пройденное расстояние.

Вычисление расхода калорий также требует дополнительных данных. Для этого программам надо знать ваш пол, возраст, рост, вес и некоторые другие сведения. Ведь очевидно, что для перемещения 100-килограммового тела нужно больше усилий (и больше энергии), чем для 50-килограммового.

Как работает шагомер в фитнес-браслете и умных часах

Принцип действия шагомера в вашем любимом Mi Band, Samsung Galaxy Watch или Apple Watch не отличается от действия смартфона. В них устанавливается такой же (а часто – тот же самый) комбинированный модуль из гироскопа и акселерометра. А вот обработка данных, за исключением самой элементарной, проводится на смартфоне, к которому фитнес-браслет подключен.

Анализируя показания, программы могут отличить, к примеру, ходьбу, бег, плавание или прыжки. Это полезно, если вы целенаправленно занимаетесь спортом. В этом случае брать с собой телефон неудобно, а браслет на запястье помехой не станет. Современные модели обычно имеют хорошую защиту от воды, так что плавать или неглубоко нырять в них вполне можно.

Хотя считается, что фитнес-трекеры или смарт-часы обеспечивают более точный подсчёт шагов, чем смартфон, это не всегда так. Дело в том, что вы можете не всегда носить телефон. Разумеется, работает шагомер, лишь пока вы ходите с ним. А вот если у вас есть ещё и смарт-часы, то они учтут даже те движения, во время которых ваш смартфон лежал спокойно на столе. Чаще всего показания часов синхронизируются с телефоном через специальное приложение, но не всегда. Отсюда и возникает впечатление большей точности часов или трекеров.

Если же в вашем фитнес-браслете или умных часах есть модуль GPS/ГЛОНАСС, то это сделает его работу ещё более точной. Но помните, что навигация в реальном времени очень сильно расходует заряд.

Как пользоваться шагомером

Точную инструкцию на этот счёт написать сложно: способ зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

1. Если вы используете встроенные датчики на смартфоне, лучше воспользуйтесь оригинальными программами от производителя смартфона. Так, для Apple это Health, для Samsung, соответственно, Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы с браслетом, весами и другими умными устройствами для здоровья.
2. Если вы носите фитнес-трекер, то вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
3. Если у вас связка из смартфона и носимого устройства одного и того же производителя – это идеальный вариант. При этом неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но и между устройствами разных производителей часто можно наладить хорошее взаимодействие.
4. Если вы используете фитнес-трекер совместно с программой для подсчёта калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать вашу норму питания, исходя из пройденного пути и потраченных на него калорий.

Чтобы точнее обрабатывать движения, программа предлагает вам настроить место ношения датчика. Носить его можно как браслет или как кулон – на левом запястье, на правом, на щиколотке, или вообще на шее. Так сигналы датчика будут обрабатываться точнее.

Почему шагомер ошибается (и как его обмануть)

Обмануть шагомер достаточно просто. Когда шагомер считает шаги, фактически он распознаёт движения с некоторой амплитудой и скоростью. Шагам могут соответствовать, например, аплодисменты или тряска в салоне автобуса. Поэтому, чтобы накрутить нужное количество шагов, вы можете несколько минут похлопать в ладоши или проехать остановку-другую в автобусе.

Казалось бы, зачем вам это нужно? Ведь от того, что вы симулируете пройденную дистанцию, калории в вашем организме не сгорят.  Понимать причины обмана стоит скорее для того, чтобы понять, откуда на шагомере взялись лишние тысячи. После концерта или поездки по ухабистой дороге вы можете увидеть прибавление в одну-две тысячи; сделайте поправку, чтобы понять правду.

Как правило, приложения на смартфоне не только подсчитывают количество шагов, но и показывают, в какое именно время дня эти «шаги» были сделаны. Если вы видите активность в то время, когда вы заведомо сидели в автобусном кресле или в концертном зале, то сможете легко вычесть это количество шагов из общей дневной статистики.

Бывает и наоборот: если вы гуляете с коляской или тележкой, то ваши руки при этом остаются относительно неподвижными, а ускорение при постоянной скорости практически нулевое. В этом случае пасуют и акселерометр, и гироскоп, и тогда сделанные шаги вам «не засчитаются». Чтобы избежать этого, можно носить фитнес-трекер на ноге или на шее. Разумеется, нужно выбрать соответствующую настройку в приложении.

А если у вас инженерный склад ума, то можно снять устройство с руки и надеть его на какой-то подвижный прибор, чтобы он «наматывал» вам шаги. К чему это может привести, показано в пятой серии девятого сезона «Теории большого взрыва». Не видели – посмотрите.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил замеры с профессиональным шагомером Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфоном LG V20 и трекером Mi Band 3, подключённым к нему. На расстоянии 12 километров (порядка 14400 шагов) различие было пренебрежимо малым. Как ни странно, наибольшее отклонение показал смартфон LG: он «зачёл» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в одном кармане с ним шагомер Omron.

👉Полезно знать: Выбрать лучший браслет-шагомер можно здесь

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; различие в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, попадавшими как раз на границу чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимыми для устройства Xiaomi, но вполне ощутимыми – для Apple Watch. На некоторых видео на YouTube можно увидеть куда более поразительное различие. Но там тестер, как правило, носит устройства на разных руках. Я же для чистоты эксперимента надел оба на одну. Результат оказался удивительно близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам в большинстве случаев можно доверять. И да, от них есть польза. При доступной цене и лёгкой настройке фитнес-трекер может оказаться самым простым способом заботиться о здоровье.

• Была ли полезной информация ?
• ДаНет

Шагомер в часах Casio — подробное руководство

G-STORE.RU — официальный магазин часов Casio в России

Сегодня поговорим о шагомере в часах Casio. Мы очень долго ждали появления этой функции в часах японского производителя, потому как касиовцы зачастую заявляли о спортивном позиционировании многих моделей [во всяком случае линейки G-Shock, Baby-G и Sports], но до появления шагомера вся “спортивность” заключалась лишь в наличии емкого секундомера, таймера, и др. базовых функций [обычный контроль времени]. На данный момент шагомер есть лишь в двух моделях Casio — Baby-G BGS-100 и G-Shock GMA-S130, но мы все-таки надеемся, что это направление найдет свое место на рынке и будет более массовым.

GMA-S130 — первые джишоки с шагомером

Основы работы шагомера — часы получают информацию о пройденных шагах с помощью встроенного трехосевого датчика-акселерометра [датчик ускорения]. Благодаря трем осям есть возможность определить все движения в пространстве.

Функция шагомера уже давно не новая, ведь в большинстве современных фитнес-трекеров и смарт часов он имеется по умолчанию. Самые первые шагомеры закреплялись на поясном ремне и работали по принципу отрицательного ускорения. При совершении шага прикрепленный грузик по инерции сжимает специальную пружину, и шестеренка поворачивает счетчик на одно деление. Как вы понимаете, хорошей точности такие приборы не имеют, а потому практически не используются. Сейчас в ходу электронно-механические шагомеры, которые преобразуют встряхивания руки [при каждом шаге мы делаем движение рукой] в электрический импульс и выдают цифровое значение шагов на дисплей. Существуют и более дорогие модели, которые используют GPS-навигацию для еще большей точности, но в большинстве случаев достаточно и обычного электронно-механического шагомера.

Датчик шагомера в часах Casio устроен таким образом, что может понимать характер движения руки и тем самым исключать ложные шаги [например, при завязывании шнурков или приеме пищи]. Конечно, не стоит ждать 100% отсеивания ложных шагов, ведь любой взмах руки может быть похож на шаг и прибор его засчитает.

Вы можете задать дневную цель шагов [сейчас говорим о часах Baby-G] и отслеживать процесс достижения цели. Секундная стрелка укажет на текущее выполнение цели в процентах, отметки которых нанесены на безель. Отметка GOAL указывает на достижение дневной цели.

Используя часы на запястье, убедитесь, что браслет затянут должным образом — он не должен сжимать руку, но и не должен болтаться. Другими словами, при любых движениях руки часы должны быть надежно зафиксированы.

Возможные причины проблем с точностью полученных шагов

• Использование в качестве обуви домашние тапочки, босоножки, вьетнамки и т.д. Стопа должна быть единым целым с обувью. Отлично подойдут кроссовки, совпадающие по размеру с вашей ногой.
• Ходьба по плитке, снегу, ковру и другим подобным покрытиям. При таком раскладе движения рук могут быть непредсказуемыми, а потому могут быть засчитаны лишние шаги, или наоборот – не засчитаны.
• Неоднородная ходьба, например в толпе или другие случаи, когда имеют место резкие остановки в короткие промежутки времени.
• Очень медленная ходьба или очень быстрый бег. При медленной ходьбе некоторые взмахи руками могут быть очень незначительными и датчик их не уловит, а при слишком быстром беге датчик может просто не успеть зафиксировать все движения рук.
• Толкание тележки в супермаркете или детской коляски. В таком случае, руки практически неподвижны и датчику будет сложно адекватно оценить степень взмаха.
• Нахождение в месте с повышенной степенью вибрации или в транспортном средстве.
• Хлопанье в ладоши тоже может спровоцировать подсчет шагов, когда по факту их нет.
• Ходьба с различными предметами в руках — бутылки, телефон, ключи и другие ситуации, когда движения рук и ног не скоординированы друг с другом.
• Ношение часов на рабочей руке. Если вы правша,  то носить часы нужно на левой руке, т.к. она будет меньше задействована в различной деятельности.

BGS-100 — Baby-G с шагомером

О работе датчика

• Максимальное количество шагов – 999999. Если вы превысите это значение, то оно так и останется на дисплее.
• В самом начале пути шаги не отображаются, чтобы избежать неверного подсчета при отсутствии движения. Значение шагов появляется только через 10 секунд после начала ходьбы, а шаги, сделанные в первые 10 секунд, прибавляются к общей сумме.
• Количество шагов автоматически обнуляется в полночь каждый день.
• Вы можете вручную обнулить количество дневных шагов [подробнее об этом чуть ниже].
• Если в течение двух минут вы не делаете шаги, работа датчика автоматически останавливается для энергосбережения.
• Когда вы ходите, индикаторы шага поочередно мигают с секундным интервалом. Если вы не двигаетесь, оба индикатора не мигают, и становятся неактивными [если остановлен датчик для энергосбережения].
• Часы будут напоминать вам, если вы слишком много бездействуете или ведете сидячий образ жизни [сигналом].

Просмотр количества шагов

• В режиме текущего времени нажимайте кнопку A для просмотра информации о шагах, как показано на рисунке:

• Для удобства информация представлена в виде графика. На нем отображаются количество шагов [до 1000] за каждый час. Это позволит вам отследить динамику за последние 5 часов. Последний столбец показывает текущий час. В направлении слева направо отображаются предыдущие 4 часа. График делится на сегменты по горизонтали в зависимости от количества шагов. Не забывайте, здесь показываются не точные значения, а округленные до ближайшего [250, 500, 750 и 1000]. Если количество шагов равно 0, то график не затемнен.

Чтобы вручную обнулить количество дневных шагов, в режиме текущего времени нажимайте кнопку A для отображения текущего значения шагов, зачтем в течение 2 секунд удерживайте кнопку D, пока не начнет мигать цифра 0, и затем останется на дисплее. Эта операция только обнуляет текущее значение шагов, но не влияет на количество дневных шагов в памяти часов.

Установка дневной цели шагов

• После установки дневной цели, секундная стрелка укажет на процент выполнения цели [напомним, отметки процентов есть на безеле].

• По умолчанию дневная цель – 10000 шагов.
• В режиме текущего времени нажмите кнопку D. Это приведет к отображению индикатора DATA и данных за день. Удерживайте кнопку A, пока не начнет мигать текущее значение цели.

• Используйте кнопки D и B для увеличения или уменьшения числового значения. Нажмите кнопку A для выхода из режима настройки.
• Когда достигается дневная цель шагов, на экране отобразится индикатор цели. Он очистится ровно в полночь. Он также может исчезнуть, если вы увеличите дневную цель шагов.

В часах есть функция напоминания о необходимости двигаться, если вы долгое время находитесь без движения. На экране отображается индикатор STEP и издается звуковой сигнал. Чтобы функция работала корректно, убедитесь, что вы ходите в течение как минимум 5 минут после ее активации.

• По умолчанию напоминание выключено. Чтобы включить его нажмите кнопку D в режиме текущего времени. Затем удерживайте кнопку A в течение 2 секунд, пока не отобразится текущая цель шагов. Нажмите кнопку C для перехода к настройке напоминания. Нажмите кнопку D, чтобы включить или выключить. Для выхода из режима настройки нажмите кнопку A.

• Мы рекомендуем все же включить эту функцию. В таком случае часы попросту не дадут вам бездельничать и вы будете выполнять дневную цель шагов. Помните, движение — это жизнь.

У шагомера в часах Casio очень подробная и емкая записная книжка. Давайте разберемся, как ей пользоваться, и какую информацию можно из нее получить.

История пройденных шагов

• В режиме текущего времени нажмите кнопку D. На экране отобразится индикатор DATA, а после данные за весь день.
• Нажмите кнопку A для выбора данных, которые вам нужны. Каждое нажатие кнопки A переключает данные в следующей последовательности: DAY [данные за последний день] — WK [недельные данные].
• Нажмите кнопку C чтобы вернуться в режим текущего времени.
• Нажатие кнопки D 9 раз последовательно переключает на записи каждого дня и за неделю. Вы можете просмотреть данные за любой день в течение последней недели. Пример: Дневная цель – 8000 шагов. Сделано шагов – 7235. Цель выполнена на 90%.

• Максимальное процентное значение выполнения цели – 999%. Т.е. если вы поставили цель 8000 шагов, а сделали 16000, то на дисплее отобразится 200%. Секундная стрелка показывает процент выполнения с точностью в 2%.
• Данные за неделю считаются от понедельника до воскресенья включительно. В записной книжке хранятся данные за текущую и предыдущие 3 недели.

Вывод

Шагомер в часах касио очень полезный и нужный инструмент для оптимизации физической активности. Жаль конечно, что нет возможности синхронизировать данные со смартфоном, как в большинстве фитнес-гаджетов, однако записная книжка с подневной и понедельной информацией служит хорошей альтернативой.

Как это работает? | Шагомер

Первый шагомер изобрел французский математик Жан Фернель в 1525 году. Устройство представляло собой систему зубчатых колес и шестеренок, которые приводились в движение качающимся рычагом. Он вращал стрелки по четырем циферблатам, которые последовательно подсчитывали единицы, десятки, сотни и тысячи шагов. Человек, использовавший данное приспособление, должен был прикрепить шагомер сбоку на поясе и шнуром привязать рычаг к противоположному колену. При каждом шаге шнур тянул рычаг, и стрелка нижнего циферблата продвигалась на единицу. Куда более компактный шагомер в конце 18 века изобрел третий президент США Томас Джефферсон. Его устройство крепилось к карману брюк и представляло собой небольшой механический прибор с шестеренками, напоминающий часы. Как же работает современный шагомер — об этом в сегодняшнем выпуске!

Большинство современных шагомеров определяют шаг по отрицательному ускорению тела человека в момент соприкосновения ступни с землёй, которое фиксируется датчиком-акселерометром. Механический шагомер представляет собой небольшой прибор, снабженный грузиком. При ходьбе грузик по инерции преодолевает сопротивление пружины и посредством зубчатой передачи проворачивает ось механического счётчика вперед на одно деление.

Что касается электронного шагомера, то он может являться или отдельным самостоятельным устройством, или использоваться в мобильных и носимых устройствах, таких как смартфоны, умные браслеты и часы. В обоих случаях шагомер определяет шаги при помощи многоосевого акселерометра, фиксирующего ускорения сразу в нескольких направлениях. Во время ускорения тела при соприкосновении ступни с землей инертная масса акселерометра меняет свою позицию. Это приводит к смещению отводов проводника в акселерометре, которые располагаются между снимающими показания контактами. Напряженность поля вокруг контактов меняет свои значения, что и фиксируется датчиком. Тем самым микропроцессоры преобразуют встряхивания в электрические импульсы и увеличивают показания электронного счётчика. При этом сложные алгоритмы стараются исключить ложные срабатывания в ходе выполнения повседневных не относящихся к ходьбе действий, например, при завязывании шнурков.

Также существуют шагомеры, представляющие собой контактные датчики, закрепляемые на подошве обуви и срабатывающие от нажатия. Поскольку подобные датчики обычно закрепляется только на одной ноге, такие шагомеры считают пары шагов.

Точность шагомеров зависит от особенностей походки конкретного человека. Большая часть датчиков правильно считает шаги, только если закрепить их в определенном месте — на поясном ремне. Если же держать их в руке или носить в другом месте, точность существенно падает. Также стоит учесть, что многие шагомеры продолжают считать шаги, когда пользователь едет в транспорте, особенно по неровной дороге.

Специалисты утверждают, что для поддержания физической формы взрослому человеку необходимо проходить 7-10 тысяч шагов ежедневно.

Шагомер в телефоне: как он работает

Обычно, мы ассоциируем подсчет шагов со смарт-браслетами, часами или другим профессиональным спортивным инвентарем. Эти устройства уже настолько распространены, что многие уже стали забывать о шагомерах в телефонах. Теоретически, эта тема банальна и неинтересна, но, наверное, для многих она приобретает особое значение в наше странное время.

Все и так знают, что для значительной части населения ходьба является основным занятием в течение дня. Ограничением может быть только постоянная удаленная работа, когда невозможно соблюдать дневной лимит шагов. Такие люди не видят смысл в покупке специального оборудования только лишь для того, чтобы проверить, сколько шагов они сделали по квартире. Это просто бессмысленно. Но, к счастью, практически в каждом телефоне есть шагомер.

Шагомер в телефоне — основная информация

Шагомер в телефоне — это не что иное, как специальное приложение, которое использует датчики для подсчета количества шагов, пройденных за день. Таким образом, как именно собираются данные и насколько они точны, во многом зависит от того, какое решение вы выберите.

В то же время, не все приложения бесплатны. Очень часто за дополнительные функции, связанные с углубленным анализом или другими расчетами, придется заплатить. Но базовый функционал всегда доступен, и теперь остается только спросить себя, имеет ли смысл использовать шагомер на телефоне? Определённо, да! Если вы не хотите покупать браслет или часы, или они у вас уже есть, но вы не хотите носить их все время, то телефон — это идеальная замена. В конце концов, он постоянно с вами. Даже если и не постоянно, то все равно он позволит выявить общий тренд активности в течение дня.

Как работают современные шагомеры в телефонах?

Как уже было сказано, шагомер в телефоне использует специальное приложение. Сам он, конечно, ничего рассчитывать не будет, и поэтому здесь понадобится подходящий смартфон с акселерометром. Если вам интересно, есть ли он в вашем телефоне, почти наверняка да. Это один из основных датчиков в современных устройствах.

Акселерометр реагирует на все перемещения смартфона. Он также может предоставить дополнительную информацию, например, угол, под которым держится устройство. Приложение собирает эти данные и на их основе рассчитывает шаги. Другими словами, программное обеспечение интерпретирует собранную информацию и определяет, движетесь ли вы в данный момент. Анализируя результаты, можно самостоятельно определить закономерность и различить ходьбу или бег.

Но главная проблема заключается в том, что данные датчика сами по себе могут быть ненадежными, поскольку его очень легко обмануть. Все, что нужно сделать, это покачать телефоном (например, при ходьбе), чтобы приложение начало считать шаги. Вот таким образом вибрации сбивают с толку алгоритм.

Шагомер в телефоне или на часах — где он работает точнее?

По сути, шагомеры в телефонах, или в часах, или в браслетах мало чем отличаются друг от друга. Во всех вариантах мы имеем дело с программным обеспечением, которое собирает данные с устройства, интерпретирует их и вычисляет шаги. Конечно, неоспоримым преимуществом наручного шагомера является то, что вам не нужно об этом думать.

Если же вы решили считать шаги с помощью телефона, то должны подойти к этому осознанно. Нельзя забывать носить с собой телефон как можно чаще. В конце концов, чем больше вы об этом забываете, тем менее точны ежедневные данные. Что касается часов, то они всегда под рукой, и вам ничего не нужно делать.

Стоит также отметить, что наручные браслеты или спортивные часы специально предназначены для измерения физической активности. И аппаратное, и программное обеспечение разработаны с учетом этого факта, а, следовательно, они более точны. Шагомер в телефоне — всего лишь дополнение, и поэтому его значения не могут быть на 100% точными.

Все, что вам нужно знать о часах с шагомером – Смотреть Новости

Первая публикация: 06.02.2017

Хотя шагомеры часто были неуклюжими и громоздкими с большими кнопками и ЖК-дисплеями.
в прошлом, сегодня вы можете купить шагомеры на запястье с красивым дизайном, удобные и
стильно. Главный из них – часы с шагомером, и это именно то, на что они похожи: часы.
который считает шаги.

В этом руководстве вы познакомитесь с различными функциями часов с шагомером и узнаете, как
решите, какие часы с функцией отслеживания шагов лучше всего подходят для вашего образа жизни.

Как работают шагомеры?

Шагомеры превращают ваши движения в данные. Механические шагомеры будут измерять шаги
за счет движения механического маятника или металлического шара. Цифровые шагомеры используют маятник
система, но она интегрирована как часть более широкой схемы.

Это означает, что вы часто можете использовать длину своего шага для определения пройденного расстояния, а также
количество шагов, которые вы делаете, и иногда может отслеживать другие данные о физической форме, например, частоту сердечных сокращений.Чаще всего в смартфонах и шагомерах используются акселерометры. У них есть
компоненты, которые реагируют на движение таким образом, что их можно измерить, например, на телефоне или часах
делать ряд вещей, в том числе отслеживать ваши шаги, расстояние и даже помогать вычислять калории
сгорел.

Какие еще функции доступны на часах с шагомером?

Часы с шагомером

в нижнем ценовом диапазоне обычно предлагают функцию отслеживания шагов,
наряду с расстоянием, темпом, а иногда и простым обзором сжигаемых калорий.Одним из примеров является
Часы Adidas Performance доступны от 75 до 95 фунтов стерлингов.
Однако более продвинутые фитнес-часы могут предлагать функции, помимо подсчета шагов и расстояния.
трекер. Как и сам шагомер, дополнительная функция GPS также будет отслеживать, насколько быстро вы
путешествуете, что особенно полезно для бегунов, а некоторые могут отслеживать данные о плавании.

Как правильно выбрать часы с шагомером

Как и в случае с большинством фитнес-часов и умных часов, выбор лучших часов с шагомером следует начинать с
тщательное рассмотрение ваших целей.

• Часы с шагомером для спортсменов-любителей

Если вы хотите просто увеличить количество шагов, которые вы делаете каждый день, выберите простой
Часы с шагомером обеспечат вам необходимую видимость.

Garmin Vivofit 3 – популярный выбор среди обычных пользователей. Легкая конструкция удобна для
износостойкость, а срок службы батареи один год делает его идеальным для непрерывного ежедневного использования. Часы отслеживают шаги
точно, наряду с сожженными калориями, и имеет удобную систему уведомлений, чтобы напомнить вам о движении,
помогая вам поддерживать форму.

Часы Timex Ironman Move – это аналогичная модель, предлагающая отслеживание шагов, расстояния, калорий и времени,
вместе с уведомлениями о движении. Он также поставляется с приложением, которое позволяет вам контролировать свои
прогресс и ставить личные цели.

• Часы с шагомером для опытных спортсменов

Тем, кто более склонен к серьезным тренировкам, подойдут фитнес-часы с
шагомер наряду с более широким набором функций.Это даст спортсменам доступ к выступлениям.
данные, которые включают длину шага, пройденное расстояние и способы улучшения общей тренировки.

Часы Polar M600 отслеживают ваши шаги в режиме 24/7, а также имеют множество надстроек, которые
может способствовать увлечению фитнесом. Это особенно рекомендуется для всех, у кого есть Android
телефон, который также рассматривает умные часы, поскольку M600 может синхронизироваться с вашим устройством Android, поэтому вы
может видеть звонки и текстовые уведомления на ваших часах.

• Часы с шагомером для серьезных спортсменов

Часы Suunto Spartan Ultra, находящиеся на самом высоком уровне, служат универсальным фитнес-тренером для тех, кто очень серьезно относится к своему спорту. Эти часы с красивым дизайном подойдут практически для любого
спорта, включая альпинизм и катание на лыжах, благодаря прочному титановому корпусу и барометрической
высотомера и предоставьте индивидуальную обратную связь, которая выведет вас на профессиональный уровень
спектакль.

Он также имеет трекер шагов и другие простые функции, в дополнение к более высокому уровню GPS / ГЛОНАСС.
трекер, который также поможет внести фитнес в вашу повседневную жизнь.

Заключительные замечания

Помимо ярких особенностей, есть несколько дополнительных элементов, которые следует учитывать перед покупкой шагомера.
смотреть:

• Бюджет: Вы можете рассчитывать потратить от 50 до почти 600 фунтов стерлингов на сверхточный
  шагомер и часы для фитнеса, поэтому подумайте, как часто вы будете их использовать, прежде чем выбирать
  ценовой ориентир.
• Срок службы батареи: Если вы планируете использовать часы ежедневно, время работы от батареи очень важно.
  Узнайте, как часто необходимо заряжать аккумулятор при базовом использовании по сравнению с активным использованием, и
  подумайте, сколько сока вам понадобится!
• Стиль и комфорт: Точность функций – самая важная часть выбора
  смотреть, но то, как он выглядит и ощущается, почти не менее важно. Шаговые трекеры работают максимально точно
  когда вы используете их все время, поэтому вам нужно выбрать часы, которые будут удобными и
  хорошо смотрится с вашим личным стилем.

Шагомеры – отличный инструмент для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. С некоторыми здоровыми
руководящие принципы, предполагающие, что мы делаем 10 000 шагов (примерно четыре мили) в день, это простой способ
для поощрения физической активности и включения ее в свой распорядок дня.

Как носимые фитнес-трекеры измеряют шаги?

Фитнес-трекер – это устройство, которое можно носить в течение дня, чтобы отслеживать различные параметры тела.

Любой носимый фитнес-трекер нуждается в том, чтобы человек, использующий его, вводил физиологические данные, такие как его вес, рост, пол, чтобы помочь трекеру лучше анализировать собираемые данные.

Эта персонализация помогает обрабатывать данные, создаваемые фитнес-трекером. Есть ряд датчиков, которые могут быть добавлены к трекеру, но чаще всего датчики движения используются для определения движений тела.

Как носимый фитнес-трекер измеряет шаги?

Носимый трекер постоянно отслеживает движения тела с помощью 3-х осевого акселерометра. Данные записываются все время, пока он носится и включается, что позволяет трекеру отслеживать, идет ли человек вперед, быстро бежит или даже стоит на месте.

Все эти данные хранятся в трекере для дальнейшей обработки. Обработка происходит, когда данные передаются в программное обеспечение, связанное с фитнес-трекером на смартфоне или ноутбуке, с которым они синхронизируются.

Поскольку человек уже поделился своими личными данными с программным обеспечением, собранные данные обрабатываются с помощью персонализированного алгоритма. Это позволяет программному обеспечению определять, что на самом деле означают различные записанные движения.

Он классифицирует движения по различным видам деятельности, а затем генерирует дополнительную информацию на основе этих деталей.Обычно они хранятся под разными заголовками в приложении фитнес-трекера.

Когда человек нажимает на приложение, из обработанных данных становится доступным широкий спектр информации, готовой к чтению. Приложение позволяет человеку узнать, сколько шагов было сделано, с какой скоростью, темп человека и даже количество калорий, которые, вероятно, были сожжены. Приложение позволяет человеку взаимодействовать с информацией в удобной для пользователя форме.

Как носимый фитнес-трекер помогает человеку?

Фитнес-трекер может помочь человеку в самостоятельном мониторинге своей деятельности.Это помогает в постановке целей в фитнесе, таких как достижение основной цели регулярных физических упражнений, сжигание определенного количества калорий в день и даже употребление определенного количества стаканов воды.

В приложении есть несколько опций. Это может усилить мотивацию, показывая человеку, какая именно цель была достигнута. Он прост в использовании и очень удобен для измерения различных параметров.

Подумайте об этом. У человека может быть цель сбросить пять фунтов за месяц.Теперь эта цель разделена приложением на разные главы с использованием доступных алгоритмов. Будет установлен целевой показатель калорий, которые необходимо потреблять каждый день, а не калорий, которые необходимо сжигать.

После этого приложение определит, сколько упражнений нужно выполнять в день. Теперь ежедневные цели доступны человеку одним движением смартфона.

Достигнув этих целей, человек в конечном итоге сбросит вес. Постоянная возможность отслеживать, насколько достигнута цель, является хорошим мотиватором для человека, вовлеченного в процесс похудания.

Добавьте возможность делиться своим прогрессом на сайтах социальных сетей с семьей и друзьями с помощью приложения. Постоянное позитивное внимание и обратная связь обязательно помогут человеку придерживаться курса до достижения цели.

Как носимые фитнес-трекеры помогают в научных исследованиях?

Фитнес-трекеры

, которые носят отдельные люди, также могут помочь в исследованиях, проводимых на большом количестве людей. Количество людей, за которыми можно наблюдать в лаборатории, ограничено, но с помощью переносных фитнес-трекеров исследователи могут изучать данные, собранные для гораздо большей целевой группы.

Альтернативой может быть использование клинических интервью или журналов активности, которые ведут добровольцы – поскольку часть этой информации будет субъективной, она может быть менее точной для анализа, чем данные, полученные напрямую с фитнес-трекеров.

Сбор данных также будет намного быстрее, поскольку весь процесс будет автоматизирован. При использовании фитнес-трекеров с датчиками возможны ошибки. Прежде чем эти трекеры будут использоваться в реальных экспериментальных исследованиях, они должны пройти валидацию и проверку на надежность.

Всегда будет некоторая погрешность, которую необходимо будет учитывать в любом научном исследовании. Однако использование этих переносных фитнес-трекеров может упростить сбор больших объемов данных для исследований. Эти устройства могут произвести революцию в методах проведения научных фитнес-исследований.

Список литературы

Дополнительная литература

Мы объясняем, как ваш фитнес-трекер измеряет ваши ежедневные шаги

Он спокойно сидит на вашем запястье: подсчитывает ваши шаги, отслеживает ваш сон, контролирует ваше сердце и вычисляет разницу между легкой пробежкой и безумным спринтом. Но как именно ваш фитнес-трекер показывает всю статистику, которая отображается в сопутствующем приложении?

Ну, приобрели ли вы новый Fitbit или, может быть, что-то вроде Garmin Vivosmart 3, мы разобрались с технологиями и поговорили с некоторыми компаниями, пытающимися разобраться в данных.

Прочтите это: Лучшие водонепроницаемые фитнес-трекеры

Прочтите, чтобы заглянуть за занавеску и узнать, почему отслеживание фитнеса еще не является точной наукой.

Начнем с датчиков

Проще говоря, фитнес-трекеры измеряют движение: большинство современных носимых устройств оснащены 3-осевым акселерометром для отслеживания движения во всех направлениях, а некоторые также оснащены гироскопом для измерения ориентации и вращения.

Затем собранные данные преобразуются в шаги и активность, а затем в калории и качество сна, хотя на этом пути возникают некоторые догадки.

Обновлено : обзор Samsung Gear Fit2

Затем есть высотомер, который может измерить вашу высоту, удобный для определения высоты горы, на которую вы поднялись, или количества лестничных пролетов, которые вам удалось преодолеть вверх и вниз в течение дня. Вся эта информация собирается и обрабатывается для создания общего показания, и чем больше датчиков у вашего трекера, тем точнее его данные.

Эти датчики измеряют ускорение, частоту, продолжительность, интенсивность и характер вашего движения – вместе взятые, это хороший набор данных, который может помочь трекеру разобраться, если вы идете по дороге или просто машете знакомому. . Ознакомьтесь со списком характеристик конкретного трекера, чтобы узнать, какие датчики используются для сбора данных о вас.

Углубляясь в подробности

Пока будущее Jawbone витает в воздухе, его опытный UP3 по-прежнему остается одним из самых оснащенных сенсорами трекеров, в котором есть датчики температуры и датчик биоимпеданса наряду со знакомым нам акселерометром. уже упоминалось. Датчики биоимпеданса проверяют сопротивление вашей кожи крошечному электрическому току, а четыре электрода на внутренней стороне фитнес-трекера UP3 хорошо видны.

Другие носимые устройства, такие как Fitbit Charge 2, используют оптические датчики, чтобы направить свет на вашу кожу и измерить ваш пульс через него: свет освещает ваши капилляры, затем датчик измеряет скорость, с которой перекачивается ваша кровь (и таким образом, ваш пульс). Эти оптические датчики менее эффективны, чем биоимпеданс, в качестве индикатора вашего общего состояния здоровья, но могут быть более полезными, если вы хотите контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки или тренировки.

То же самое и с отслеживанием сна: с помощью процесса, называемого актиграфией, ваш трекер переводит движения запястья в режимы сна, насколько это возможно, и, как и в случае с шагами, требуются некоторые догадки и оценки. Это полезное руководство, но оно не так точно, как полисомнография – это то, что эксперты используют для измерения сна в лаборатории, и оно отслеживает активность мозга, а не то, сколько вы ворочаетесь.

Добавьте алгоритмы

Как вы, возможно, уже знаете, сложно заставить два фитнес-трекера согласовать, сколько активности вы сделали за день или каков ваш пульс на самом деле. Это потому, что датчики внутри каждого устройства не идеальны для измерения того, что вы делаете – все они используют немного разные алгоритмы для преобразования необработанных данных в фактическую статистику.

Прочтите это : Как Fitbit надеется избавиться от апноэ во сне

Например, ваш трекер может игнорировать небольшое движение запястья и не включать его в качестве шага.Но насколько маленький слишком маленький? Разные устройства будут иметь разные пороги и, следовательно, будут возвращать разные показания. Все, что угодно, от неровной дороги на машине до плюшевого ковра, может снизить точность вашего фитнес-трекера.

Когда дело доходит до калорий, приложению требуется больше, чем просто счетчик шагов, чтобы произвести расчет: именно поэтому вас часто спрашивают также о вашем возрасте, поле, росте и весе. Алгоритмы, используемые каждым производителем, не являются общедоступными, так как каждый из них любит держать в секрете «секретный соус», который они используют для получения наилучших и наиболее точных результатов, но чем больше датчиков и точек данных используется, тем точнее результаты скорее всего будут.

Чтобы точно определить, сколько калорий вы сжигаете, например, трекер должен добавить в алгоритм данные о вашей частоте пульса и о том, сколько вы потеете, а также о том, сколько шагов вы делаете.

Одна из самых известных платформ для отслеживания – это MotionX, которую вы можете найти в приложениях для бега Nike, новейших швейцарских умных часах и многих других устройствах. Филипп Кан, соучредитель и генеральный директор компании FullPower, разработчика MotionX, объяснил нам, как процедура «обработки сигнала» внутри фитнес-трекера очищает собранные необработанные данные.

«Подумайте о том, чтобы быть на концерте. Вы только что плохо записали концерт на магнитофон отличного выступления, сидя в зале. Вместе с музыкой магнитофон улавливает все виды шумов вокруг вас: ваши постукивание ногами, болтовня, взаимодействия … если вы хотите превратить эту плохую запись в качественную запись музыки, вам придется устранить как можно больше этих нежелательных звуков ».

И качество этого процесса очистки варьируется от трекера к трекеру, говорит Кан.Применяемые методологии варьируются от простых до сложных, но MotionX идет ва-банк: Fullpower использует более 100 инженеров-специалистов для настройки точности и эффективности своего программного обеспечения, и компания инвестировала более 50 миллионов долларов в разработку следующего поколения. алгоритмы – это большой бизнес.

Для этого есть приложение.

Приложения являются последним звеном в цепочке, представляя ваши данные в удобном для пользователя формате после того, как они прошли через различные алгоритмы и соответствующим образом уточнены.Вы заметите, что большинство приложений для отслеживания фитнеса также имеют возможность добавлять данные и выполнять упражнения вручную – у нас еще нет устройства отслеживания или набора датчиков, на которые вы можете полностью положиться.

Благодаря Apple Health, Google Fit и множеству датчиков внутри наших телефонов разработка приложений стала проще, чем когда-либо, особенно с появлением чипов Apple M7 и M8: данные практически готовы к работе, и разработчики должны это сделать что-то особенное с этим. Human – одно из сторонних приложений, использующих эту информацию, и генеральный директор Human Пол Вейген объяснил нам, как данные передаются по конвейеру с устройства в приложение:

«Большая часть того, что вы видите сейчас в App Store, – это просто шагомеры. «а подсчитывать шаги на iPhone очень просто», – говорит он, благодаря чипам M7 и M8 в новейших мобильных телефонах.«Все это встроено, и Apple просто предлагает вам показания – вы можете получить их с помощью пяти строк кода. Но построение осмысленной временной шкалы на основе этих измерений – это совсем другая игра».

«Каждые несколько секунд вы получаете измерения … в целом ходьба и бег довольно точны, но все остальное очень беспорядочно. Если вы хотите построить временную шкалу поверх этого, вам действительно нужно выполнить некоторую пост-обработку. наверх [данных] Мы построили собственное отслеживание на основе акселерометра в iPhone.”

Таким образом, два приложения не обязательно будут сообщать одну и ту же статистику, даже если они используют одни и те же необработанные данные. В следующий раз, когда вы захотите купить носимое устройство отслеживания, обратите особое внимание на интегрированное программное обеспечение и совместимость. приложения, а также датчики и алгоритмы, встроенные в само устройство. Все они играют роль в количестве шагов, которые вспыхивают на экране вашего смартфона в конце дня.

Как считать шаги с помощью Apple Watch

Став постоянным владельцем Fitbit, я решил перейти на Apple Watch из-за более красивого дисплея, превосходного дизайна и дополнительных функций, чтобы продолжить свой подсчет шагов.

Но, проведя так много времени с Fitbit, я был разочарован, обнаружив, что приложение Activity не уделяет большого внимания количеству шагов. Я быстро привык проверять свое текущее количество шагов, быстро взглянув на свой Fitbit, и мне не нравилось, что мои Apple Watch заставляли меня копать, нажимать и смахивать, чтобы увидеть число, которое меня волнует больше, чем время день. У меня также возникли вопросы по поводу точности, с которой он считал мои шаги.

К счастью, я нашел способ добавить счетчик шагов на циферблат Apple Watch и несколько способов более точного учета моих ежедневных поездок.Давайте сделаем шаг к этому.

Подробнее : Артериальное давление, частота пульса и сон: лучшие устройства для поддержания здоровья iPhone и Apple Watch

Введите данные о своем здоровье

Если вы новичок в подсчете шагов, первое, что вам нужно сделать, это настроить приложение Apple Health с некоторой информацией о себе. Он использует ваш возраст, рост, вес и пол для оценки таких вещей, как сожженные калории и пройденные шаги.

На вашем iPhone (900 долларов в Boost Mobile) откройте приложение Watch и на вкладке My Watch нажмите Health , а затем нажмите Edit .Введите свои данные и нажмите Готово .

Приложение Health будет передавать эту информацию приложениям Activity и Workout, а также сторонним приложениям, которые его поддерживают.

Включение служб определения местоположения

Ваши Apple Watch используют GPS-слежение для более точного определения пройденных вами расстояний. В Apple Watch Series 1 (170 долларов на eBay) отсутствует GPS, как в новых Apple Watch Series 3 или снятых с производства Series 2. Они подсчитывают шаги, используя только акселерометр, если вы идете на прогулку без iPhone, а затем синхронизируются с Health приложение, когда вы вернетесь в зону действия вашего iPhone.

Сейчас играет:
Смотри:

Легче считать шаги с Apple Watch

3:04

Независимо от модели Apple Watch, вы получите более точные и точные результаты, если включите для них службы определения местоположения. На вашем iPhone перейдите в «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Службы геолокации » и убедитесь, что «Службы определения местоположения » включены. И пока вы здесь, вы можете включить службы определения местоположения для двух элементов, связанных с Watch, в длинном списке приложений. В верхней части списка вы должны увидеть циферблатов Apple Watch и Apple Watch Workout . Установите оба значения на при использовании приложения .

Подробнее: 13 лучших ремешков Apple Watch, которые можно приобрести на Amazon

Включить отслеживание фитнеса

Услуги определения местоположения – это только половина дела.Ваши Apple Watch и iPhone используют акселерометр, который измеряет общее движение вашего тела, чтобы отслеживать вашу активность. Вы захотите, чтобы акселерометр делал свое дело в те моменты, когда информация GPS недоступна, независимо от того, используете ли вы Series 1 и без iPhone или идете пешком в местах с плохим покрытием. Есть отдельные настройки для телефона и часов.

Сейчас играет:
Смотри:

Ношение Fitbit Versa: лучше ли оно Apple Watch?

3:07

Для вашего iPhone перейдите в «Настройки»> «Конфиденциальность»> «Службы геолокации » и прокрутите до конца списка приложений, коснитесь « Системные службы » и убедитесь, что «Калибровка движения и расстояние » включены.Затем перейдите в «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Движение и фитнес» и убедитесь, что Fitness Tracking включен вместе с Health и любыми сторонними приложениями, которые вы используете для отслеживания своей физической формы.

Затем откройте приложение Watch на своем iPhone и на вкладке My Watch коснитесь Privacy и убедитесь, что Fitness Tracking включено.

Скриншот Мэтта Эллиотта / CNET

Калибровка для повышения точности

Без собственного GPS Apple Watch Series 1 требуется небольшая помощь, чтобы научиться ходить или бегать.Вы можете откалибровать часы, позволяя им сравнивать данные своего акселерометра с данными GPS с вашего iPhone, чтобы они могли лучше контролировать длину вашего шага и движения рук. Вот как его откалибровать:

• Наденьте Apple Watch и выйдите на улицу, желательно на ровную открытую площадку под чистым небом (чтобы обеспечить хороший прием GPS).
• Возьмите с собой iPhone и носите его в руке, носите на руке или на поясе.
• Откройте приложение Workout на Apple Watch, нажмите Outdoor Walk или Outdoor Run и установите целевое время 20 минут.
• Ходите или бегайте в обычном темпе в течение 20 минут.

Добавить счетчик шагов на циферблат

После того, как мои Apple Watch Series 1 были настроены для подсчета моих шагов, я был встревожен, обнаружив, что не могу добавить счетчик шагов ни на один из циферблатов часов. Некоторые циферблаты позволяют мне добавлять информацию из приложения Activity, но только сожженные калории, минуты или часы тренировки. Немного покопавшись, я нашел приложение, которое позволяет мне добавлять мои текущие шаги на мой циферблат, чтобы оно было на расстоянии одного взгляда, как и мой Fitbit.

Приложение – Шагомер ++, и оно бесплатное. Это было единственное приложение из горстки фитнес-трекеров, которое я пробовал, которое включало интеграцию дополнительных функций, то есть добавление информации на сам циферблат.

Однако сначала вам необходимо предоставить ему разрешение на использование ваших устройств Apple для подсчета ваших шагов. На вашем iPhone откройте приложение Health , коснитесь вкладки Sources , коснитесь Шагомер (по какой-то причине он сбрасывает ++ на iPhone) и коснитесь Включить все категории .

Чтобы добавить счетчик шагов, нажмите Force Touch на циферблат, чтобы вызвать галерею циферблатов и выбрать тот, который позволяет настроить его. Нажмите кнопку Настроить , чтобы отредактировать усложнения, отображаемые на часах, и используйте цифровую заводную головку для прокрутки параметров, пока не найдете Шагомер ++ . Я обнаружил, что циферблат X-Large предлагает самый большой и смелый счетчик шагов.

Теперь мои Apple Watch настроены так, что они точно подсчитывают мои шаги и отображают текущий счет на циферблате.А с циферблатом X-Large, в частности, цифру легче читать, чем крошечный тонкий шрифт на моем Fitbit Charge 2. Единственным недостатком является то, что он обновляется реже, чем мой Fitbit, что может раздражать до навязчивого счетчик шагов. Или, может быть, это хорошо – это заставит меня расслабиться и не проверять счет шагов так часто.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Действительно ли счетчики шагов работают?

Кажется, каждый день на рынке появляется новый тип фитнес-трекера или счетчика шагов. Поскольку все крупные технологические компании вступают в бой, у нас есть больше возможностей, чем когда-либо, для отслеживания нашей деятельности. Черт возьми, в наши дни даже большинство смартфонов отслеживают шаги.

Но остается вопрос, действительно ли они помогают прогрессу в тренировках? Жюри пока еще нет.

Что такое фитнес-трекер?

Большинство фитнес-трекеров – это шагомеры. Они включают в себя акселерометр – датчик, используемый смартфонами для переключения с портретной на альбомную ориентацию при изменении их ориентации или положения. Этот датчик способен обнаруживать движение, а в мониторе активности он откалиброван для определения вашей ходьбы или бега.

У большинства это получается неплохо.В недавней статье на CNET.com была проверена точность популярных счетчиков шагов и умных часов. Apple Watch были самыми точными, но это не умаляет возможностей других продуктов. Большинство устройств довольно точны, и если вы носите одно и то же каждый день, это не имеет большого значения.

Изображение с CNET.com

Некоторые фитнес-трекеры и счетчики шагов включают пульсометр, который измеряет пульс на запястье. Мы подозреваем, что в ближайшие годы это станет более распространенным явлением.Другие функции зависят от продукта: от упрощенных шагомеров до полноценных смартфонов.

Сила шагов

Подсчет шагов дает представление о вашей повседневной активности. Вы можете увидеть, слишком ли вы сидите или особенно активны. Счетчики шагов также позволяют отслеживать общий уровень активности некоторых тренировок и занятий спортом.

Обычно * – ставить цели по шагам (например, 10 000 шагов в день). В течение дня вы можете проверять, идете ли вы в темпе, а затем увеличивать активность, если вам не удается.

Попробовав на этой неделе приложение Fitbit для iPhone, я нашел эту функцию привлекательной. Моя конкурентная сторона проявлялась и мотивировала меня достичь своей цели, и меня раздражало, если я терпел неудачу. В приложении Fitbit вы можете создавать задачи с друзьями или семьей, тем самым добавляя еще один уровень соревнований для увеличения ваших ежедневных шагов. Давайте будем честными – никто не хочет проигрывать. Я слышал рассказы о людях, которые бегают по дому перед сном, чтобы сделать несколько дополнительных шагов – это может нарушить сон, но это уже другая история,

Однако, поэкспериментировав с этим приложением, я обнаружил некоторые ограничения.

Счетчики шагов для ходунков и бегунов

Если вы ходите или бегаете, фитнес-трекеры отлично подойдут. Вы можете точно измерить, сколько шагов вы сделали, и сравнить расстояние, которое вы преодолеваете каждый день. Однако если вы тренируетесь в тренажерном зале, шагомер не принесет вам особой пользы.

Допустим, вы делаете отжимания с фитнес-трекером на запястье. Ваше запястье не двигается во время упражнения, поэтому трекер не может обнаружить активность. То же самое с приседаниями и большинством других силовых упражнений.В некоторых фитнес-трекерах (например, Fitbit) есть возможность добавить определенную тренировку, но это может быть утомительно. Это устройство слежения, поэтому в идеале оно должно отслеживать всю активность.

Не увеличивает производительность

Фитнес-трекеры

созданы для того, чтобы люди двигались. Они отлично подходят для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или желающих похудеть. Если вы работаете в офисе или весь день сидите в классе, вы удивитесь, насколько мало вы двигаетесь. Таким образом, счетчик шагов – отличный способ напомнить себе, что нужно встать и начать двигаться.

Для похудания это может сработать для некоторых людей. Если вы больше двигаетесь, вы сжигаете больше калорий и можете сбросить несколько фунтов.

Однако это упражнение самого базового уровня. Степ-трекеры не знают, какой тип упражнений вы выполняете или уровень вашей интенсивности. Вы можете выполнять тренировку Табата с восемью подходами по 20-секундным спринтам с 10 секундами отдыха между подходами (это очень сложно), но тот, кто бегает в умеренном темпе, может сделать больше шагов за восемь минут, потому что он не отдыхает. .Будьте уверены, человек, выполняющий тренировку Табата, получит лучшие результаты.

Чтобы улучшить свои результаты и быстро сжечь жир, вам необходимо выполнить программу тренировок. То, что кто-то делает тысячи шагов в день, не гарантирует, что он поправится. Чтобы действительно добиться улучшений, вам нужно бросить вызов своему телу.

Фитнес-трекер с пульсометром дает представление о том, насколько усердно вы работаете, на основе вашего пульса и шага.Однако он не может заменить программу тренировки. Это просто еще один инструмент в вашем наборе инструментов.

Подозрительные измерения калорий

Почти все фитнес-трекеры предоставляют информацию о количестве сжигаемых калорий. Это мощный инструмент, потому что вы можете подсчитать количество потребляемых калорий и сравнить их общее с количеством сожженных калорий. Если вы сжигаете больше, чем едите, вы худеете.

Однако у этого есть ограничения. Единственный надежный способ определить, сколько калорий вы сжигаете во время физической активности, – это подключить к устройству, которое измеряет ваше потребление кислорода.Такие машины продолжают совершенствовать свои алгоритмы расчета калорий, но они далеки от совершенства.

Например, я точно знаю (подтвержденный лабораторными исследованиями), что сжигаю минимум 2400 калорий в день только для того, чтобы функционировать. Это количество энергии, которое мое тело использовало бы, если бы я весь день лежал в постели, просто дыша. Однако приложение Fitbit сообщило, что я сжег всего 2400–3000 за день, что очень мало.

Индивидуальный опыт зависит от калорий, и точность подсчета калорий не так важна, как точность подсчета шагов.Вы по-прежнему можете использовать эти числа для определения дней, когда вы более физически активны, чем другие. Просто помните, это не точная наука.

Хорошо, стоит ли носить монитор активности?

Если вы спортсмен, занимающийся командными видами спорта, нет необходимости носить его. Данные, которые в настоящее время предоставляют эти устройства, не содержат достаточной информации для повышения вашей производительности. Если у вас есть устройство с пульсометром, вы можете использовать эти данные для измерения интенсивности ваших тренировок.

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, возможно, вы захотите надеть его. Они предоставляют основную информацию о вашей деятельности, которая может побудить вас чаще двигаться. В целом, если вы думаете, что фитнес-трекер может помочь вам в достижении ваших целей, дерзайте. Вам нужно найти то, что работает для вас.

Мы рады видеть будущее этих устройств. Чем больше в них помещается датчиков, тем более ценные данные будут получать они. Например, в ближайшем будущем ee может быть в состоянии измерять потребление кислорода или уровень глюкозы в крови, что революционизирует то, как мы отслеживаем наши тренировки, питание и общее состояние здоровья.

Как заставить фитнес-трекер более точно считать шаги

Сколько шагов вы сделали сегодня? Уверены ли вы? Откуда вы знаете?

Если вы один из многих, кто носит фитнес-браслет или умные часы для подсчета шагов, вы можете не знать одного неизбежного факта: они лгут. То, что они говорят вам, что вы достигли своей ежедневной цели, не означает, что вы на самом деле сделали так много шагов. Печальная правда заключается в том, что эти устройства могут недооценивать или завышать количество шагов, которые вы делаете за день.Фактически, ваши показатели могут сильно различаться в зависимости от того, какой бренд вы используете.

Частично причина кроется в том, как они работают. Современные фитнес-браслеты используют многоосные инерционные датчики, называемые акселерометрами, чтобы определять, когда устройство движется. Некоторые также используют гироскопы для определения направления и вращательного движения. Поскольку эти датчики генерируют так много данных, которые должны быть проанализированы и интерпретированы контроллером устройства, результаты часто могут быть неверно истолкованы и плохо представлены. Другими словами, то, что вы видите, не обязательно то, что вы ходили.

Для этого может быть несколько причин.

Непонятые движения

Когда фитнес-браслет интерпретирует данные своих датчиков движения, он должен игнорировать движения, не связанные с ходьбой. Однако не всегда это удается. Например, удары молотком по гвоздям могут создавать вибрации, которые могут быть достаточно близкими к шаговым движениям, которые неверно интерпретируются как ходьба.

Более тонкие движения также могут вызывать ошибки. Мытье рук, приготовление еды, ласка кошки или использование компьютерной мыши также могут привести к тому, что шаги будут зарегистрированы вашим устройством.Использование вибрирующих устройств, таких как эксцентриковая шлифовальная машинка, которую вы бы использовали в деревообрабатывающем проекте, может заставить ваш трекер записывать сотни шагов всего за несколько минут.

Однако неверно истолковать не только преднамеренные движения. Вибрации, влияющие на все или часть вашего тела, также могут привести к неточному подсчету шагов. Например, поездка в машине, автобусе, поезде или метро может вызывать движения, которые интерпретируются как шаги. Вы можете добавить сотни шагов, управляя автомобилем в течение часа или меньше.

Поскольку большинство трекеров измеряют, когда вы поднимаетесь по лестнице или наклоняетесь, они используют комбинацию датчиков движения и датчиков, которые определяют давление воздуха. Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже давление воздуха. К сожалению, изменение уровня атмосферного давления может также ввести в заблуждение ваш трекер при подсчете количества перелетов, которые вы совершили.

Например, езда в лифте может регистрироваться как подъем по лестнице. Изменения давления воздуха при езде в автомобиле или другом движущемся транспортном средстве могут снизить счет, равно как и вход и выход из высотных зданий, в которых давление воздуха отличается от внешнего.Даже быстрые перемены погоды могут быть зарегистрированы как подъем по этажу.

Как сохранять точность ваших чисел

Таким образом, трекеры не идеально подходят для подсчета сделанных шагов или пролетов. Но вам не нужна абсолютная точность, чтобы знать, сделали ли вы сегодня значительно больше или меньше шагов, чем вчера. Чтобы получить максимально точные показания, вы можете сделать несколько вещей.

RTFM

Самый важный первый шаг (так сказать) к тому, чтобы убедиться, что ваше устройство является максимально точным, – это прочитать руководство.Внимательно следуйте инструкциям производителя при настройке устройства и при его использовании. Если вы правильно используете трекер, это с большей вероятностью приведет к точному подсчету.

Фото Вьерана Павича / The Verge

Используйте свою недоминирующую руку

Многие трекеры просят вас указать, на вашей ли доминирующей или недоминантной руке вы носите устройство. Ваша доминирующая рука, вероятно, будет более активной – независимо от того, держите ли вы в руках инструмент или помешиваете горшок, – так что будет больше возможностей для ошибок.Даже если в инструкциях к вашему трекеру это не сказано, подумайте о том, чтобы носить устройство на не доминирующей руке.

Будь тверд

Убедитесь, что вы носите устройство так, чтобы оно плотно прилегало к запястью. Некоторым людям не нравится плотно прилегать к часам или браслету, но если фитнес-браслет шлепается на запястье, вы можете ошибиться при подсчете шагов. (Неплотная посадка также может помешать правильной работе датчиков сердечного ритма и других функций.)

Зарегистрируйте свое неактивное время

Если вы любите подробности, записывайте количество шагов до и после, когда вы долгое время сидите или занимаетесь другой деятельностью, не связанной с ходьбой. Затем вы можете вычесть эти неверные шаги из общего результата за день. Это также даст вам некоторое представление о том, сколько из этих неверно истолкованных шагов происходит в течение обычного дня. Вы также можете снять трекер перед тем, как начинать действия, которые, как вы знаете, могут привести к ложным результатам, например, использование шлифовальной машины или игру на музыкальном инструменте.

Vox Media имеет партнерские отношения. Они не влияют на редакционный контент, хотя Vox Media может получать комиссионные за продукты, приобретенные по партнерским ссылкам.Для получения дополнительной информации см. нашу политику этики .

Насколько точен на самом деле счетчик шагов на вашем запястье?

Можно ли обмануть свой ежедневный счетчик шагов, сунув шагомер в шейкер для краски?

Если вы когда-нибудь надевали фитнес-трекер на запястье, скорее всего, вы сразу же стали одержимы тем, сколько шагов вы делаете каждый день.

Вы испытали самодовольные максимумы от достижения цели по количеству шагов к полудню… и сокрушительные минимумы от скольжения в кровать, едва достигнув половины своей цели.(Позор.)

Когда я недавно тестировал браслет Under Armour, однажды днем ​​на работе он загудел, чтобы напомнить / ворчать мне, что я не вставал со стула в течение часа, что побудило коллегу задуматься: «Откуда он знает разницу между шагами и просто двигая рукой? ”

Хороший вопрос. Чтобы узнать это, я обратился за ответом к специалистам по исследованиям и разработкам Under Armour.

«В UA Band есть небольшой датчик акселерометра, который автоматически отслеживает шаги, расстояние, сожженные калории в течение дня, а также сон», – сказали они мне по электронной почте из США.

«У каждого трекера есть методы для устранения« ложных шагов », и мы считаем, что наш процесс является одним из самых точных», – заявили в UA R&D.

Акселерометр предназначен для отслеживания “направленного движения” вашего тела, а не просто размахивания руками. Он обрабатывает собранные данные с помощью алгоритмов, которые определяют количество ваших ежедневных шагов.

Даже с этой причудливой технологией, количество шагов, подсчитываемое наручным трекером, никогда не будет точным на 100 процентов или таким же точным, как специализированный шагомер или трекер соревнований.

«Но мы не стремимся соответствовать им», – заявили работники. «Наше тестирование доказало, что количество шагов, регистрируемое Band во время путешествия пользователя, находится в пределах очень небольшой погрешности от фактического количества шагов».

В любом случае идеальная точность сильно переоценена. Вам не нужно знать, что вы сделали сегодня ровно 8 456 шагов. Число, которое выдает ваш трекер, лучше всего использовать в качестве ориентира – если вы делаете менее 7000 шагов каждый день, вы, вероятно, захотите стремиться к большему.