Шагомер принцип работы: Принцип работы шагомера, разбираемся в работе устройства

Принцип работы шагомера в телефоне андроид и айфон

Шагомер — это устройство, используемое для расчета количества шагов при ходьбе / беге / занятиях аэробикой.

Благодаря создателям мобильных приложений мы также можем установить счетчики шагов на нашем телефоне.

Сегодня покажу, как шагомер считает шаги и его, принцип работы на мобильных устройствах и какие у них есть преимущества.

Впрочем, смартфон не единственное устройство, где он применяется. Сегодня доступны также часы с подсчетом движений.

Преимущества телефона с шагомером

Шагомеры позволяют контролировать ваши тренировки и мотивировать вас ставить новые цели.

Они предоставляют информацию о пройденном расстоянии и о нашей эффективности.

Благодаря таким аппаратам мы можем проверить, как наша сила меняется через дни и недели.

Телефонные приложения со счетчиками избавят вас от необходимости покупать традиционное профессиональное оборудование.

Принцип работы шагомера на вашем телефоне и как он считает шаги

Приложения, которые заменяют классические шагомеры, работают на устройствах, оснащенных датчиком акселерометра.

Датчик обнаруживает изменения направления и скорости смартфона и предоставляет данные, под каким углом телефон удерживается.

Приложение следит за акселерометром и подсчитывает количество шагов на их основе.

Движения передаются колебательные импульсы, от каждого сделанного каждого шага. Счетчик данные обрабатывает и показывает результат.

Где удерживать телефон при использовании шагомера

Где телефон находится при использовании шагомера, без разницы. Пока он рядом с пользователем, приложение будет считать шаги.

Таким образом, вы можете держать телефон в руке / кармане / рюкзаке. Однако при беге трусцой наиболее удобно в спортивном чехле, например, на руке / ремне.

Воздействие шагомера на аккумулятор телефона

Приложения со счетчиками шагов потребляют много питания, потому что использует датчики телефона для своей работы.

Поэтому, если вы хотите часто использовать такие программы, то должны оснастить свой смартфон компактным блоком питания, например повер банком. Успехов.

Принцип действия шагомера – Устройства и приложения для спорта

Для занятий спортом выпускаются приборы, которые замеряют пульс, пройденную дистанцию, количество калорий, дают другую информацию. Одним из таких устройств является шагомер, замеряющий количество пройденных шагов при беге или ходьбе.

Какие шагомеры бывают: особенности и отличия

Технологии не стоят на месте и движутся вперед семимильными шагами, что влияет и на развитие шагомеров. Если раньше в ходу были механические устройства, то сейчас наряду с механикой, используются электронно-механические и электронные. Чем современней прибор, тем легче им управлять.

Электронные шагомеры постепенно вытесняют классические механические аппараты. Они работают полностью в автоматическом режиме, самостоятельно вычисляют и предоставляют максимум возможных показателей, сохраняют информацию в памяти. Скачав специальное приложение на компьютер, планшет или смартфон, вы можете по закаченной базе данных составлять графики.

Механические шагомеры надежны, фиксируют количество пройденных шагов, расстояние и время, остальные расчеты приходится выполнять самостоятельно. Шагомеры закрепляются в разных местах — на запястьях, за поясом, на ногах.

Принцип действия прибора

Принцип действия электронных шагомеров следующий — в момент касания ступней поверхности происходит встряхивание прибора. Датчик фиксирует этот факт и переводит каждое такое встряхивание в электрический импульс. Таким образом происходит отсчет каждого шага и показатели меняются в сторону увеличения. Чтобы шагомер смог определять общее пройденное расстояние, необходимо ввести данные о размере шага. Электронный шагомер — современное технологичное устройство, в котором используются двух- или трехосевые акселерометры с встроенными микропроцессорами, работающие по сложным алгоритмам. Это позволяет практически исключить ложные срабатывания, например, при завязывании шнурков.

Принцип действия механических устройств основан на работе зубчатых или других передач. Грузик в приборе, двигающийся по инерции, при каждом шаге преодолевает натяжение пружины. Ось счетчика поворачивается на одно деление, изменяя данные.

Электронно-механический шагомер состоит из датчика встряхивания и счетчика преобразования импульса. Во время бега или ходьбы аппарат, который крепится на поясе, фиксирует колебания, которые преобразуются датчиком в электрические импульсы. Данные обрабатываются счетчиком импульсов, и результат выдается на экран. Чтобы получить максимально точные значения прибор должен находиться в подвешенном состоянии в районе пояса.

На точность значений влияет много факторов, причем нельзя уверенно сказать, что, например, точность более современного электронного прибора будет выше механического. Результат может исказить особенность походки спортсмена, чрезмерный наклон тела, правильность установки шагомера, некоторые другие факторы.

Перед началом работы внимательно ознакомьтесь с инструкцией и прочитайте, на какую часть тела устанавливается шагомер. Каждая модель предназначена для фиксации на определенное место.

Как работает шагомер на смартфоне: принцип работы на андроидах и айфонах

Как работает шагомер на айфоне?

В iPhone, как и в любом другом современном смартфоне, есть акселерометр — датчик, измеряющий ускорение вдоль нескольких направлений. … Приложение-шагомер считывает показания акселерометра и ищет в них регулярные колебания, подсчитав которые можно узнать, сколько шагов сделал хозяин смартфона.

Как установить шагомер на телефон самсунг?

Скачать шагомер на Samsung бесплатно проще простого. Достаточно перейти в Samsung Galaxy Apps, выбрать категорию «Здоровье и фитнес» или ввести в поисковую строку запрос «шагомер»/«pedometer» и выбрать понравившееся приложение.

Как правильно считать шаги?

Шаги считает, калории – нет. Учитывает длину именно вашего шага, потому считает точно. Если в метро или автобусе едете сидя – не считается, если стоя и не держась – считается шагами (примерно 20 за один прогон в метро).

Как включить шагомер?

1 Включение функции Отображение шагомера

Откройте Настройки, найдите и выберите раздел Отображение шагомера и включите соответствующую функцию. Функция Отображение шагомера по умолчанию включена на некоторых телефонах под управлением Magic UI 2.0.1, EMUI 9.0.1 или выше.

Как работает шагомер на мобильном телефоне?

Что такое шагомер в телефоне

Приложения-шагомеры фиксируют движения с помощью интегрированного в смартфон акселерометра. Принцип действия основан на регистрации колебательных движений, которые улавливает крохотная микросхема, фиксирующая ускорение.

Как настроить шагомер на айфоне?

Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». Нажмите категорию, например «Активность». Нажмите подкатегорию, например «Шаги». Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.

Как откалибровать шагомер iPhone?

Калибровка шагомера iPhone

1. из раздела “Конфиденциальность” перейти в “Службы геолокации”;
2. пролистывая появившееся меню, найти “Системные службы”;
3. активировать переключатель “Калибровка учета движения”;
4. перейти к сторонней программе;
5. начать тренировку “Ходьба”;
6. пройти не менее 2 км.

Как настроить активность в айфоне?

Чтобы изменить цель подвижности, выполните следующие действия.

1. Откройте программу «Активность» на Apple Watch.
2. Перейдите к кольцам и с усилием нажмите на экран.
3. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности.
4. Закончив, нажмите «Обновить».

Где в Xiaomi шагомер?

Как включить встроенный в MIUI 11 шагомер на Xiaomi (Redmi)

Чтобы получить доступ к виджету, необходимо включить ленту виджетов, сделать это возможно зайдя в общие настройки, найдя пункт «Рабочий стол» и активировать «Лента виджетов».

Как установить программу шагомер на телефон?

Чтобы выбрать программу, достаточно открыть Google Play и ввести запрос «шагомер». В первых результатах поиска будут указаны самые релевантные результаты. Среди предложенных приложений присутствуют и платные, и бесплатные приложения.

Как можно обмануть шагомер?

Для того, чтобы обмануть шагомер на смартфоне лучше использовать fitness tracker. Если у вас есть старинные часы ходики, можно прикрепить tracker к маятнику, ещё можно прикрепить tracker к собаке и выпустите ее гулять.

Сколько за час можно пройти шагов?

Что такое качественная ходьба для сжигания жира? Ходьба со скоростью 4-5 км в час (или 20 минут на 1,5 км) может сжечь до трех калорий в минуту – это около 80-90 калорий за 30-минутную прогулку.

Сколько нужно времени чтобы пройти 10000 шагов?

Но то, что он развивает выносливость, повышает сопротивляемость организма болезням — факт. 10000 шагов — это около 7,5-8 км. Естественно, на расстояние будут влиять и рост, и длина шага, и вес, и местность.

виды, плюсы и минусы, как выбрать, характеристкии

Шагомеры, пульсометры, пульсоксиметры, кардиодатчики и спортивно-тактические часы служат для поддержания красоты и здоровья. Иногда эти устройства комбинируются в одном универсальном приборе.

Принцип работы

Шагомер

Механический шагомер характеризуется простым устройством:

• Пружинка с грузом качается как маятник.
• От каждого движения ноги шестеренка перемещается на один зубок, сдвигая стрелку циферблата с изображенным количеством шагов.

Популярностью данные изделия не пользуются.

Электронно-механический шагомер передает тепло колебаний тела при каждом шаге. Информация идет к датчику, который преобразует тепло в электрический импульс. Результат отображается на экране.

Электронный шагомер подсчитывает шаги, применяя сложные математические формулы. Некоторые модели используют связь со спутником.

Пульсометр

Прибор помогает определить оптимальный режим тренировок. Предназначение — измерение частоты сердечных сокращений, то есть пульса. Принцип работы напоминает действие аппарата ЭКГ:

• Сначала возникают электронные сигналы от сокращения сердечной мышцы.
• Их улавливает сенсорный датчик.
• Далее импульсы поступают на устройство приема, где информация обрабатывается.
• Затем результаты появляются на дисплее.

Приспособления используются спортсменами, специалистами области медицины.

Пульсоксиметр

Измерения основываются на поглощении кровью (гемоглобином) света волны конкретной длины. Уровень поглощения отражает процентное содержание оксигемоглобина. Данные передаются на экран устройства.

Виды

Шагомер

Задача — подсчитывать количество шагов, которые сделал человек. Функция измерения пульса не включается. Все дополнительные данные базируются на подсчете шагов. Это скорость ходьбы, пройденный путь, расход энергии.

Шаги считаются с помощью прибора — акселерометра. Он реагирует на встряхивания при движении. Некоторые модели работают по GPS: они измеряют расстояние, а не шаги. Есть разновидность для пловцов, которая подсчитывает гребки.

Пульсометр

Устройство отслеживает пульс человека и проводит дальнейшую обработку этих данных: выводит средний или максимальный показатель частоты пульса, общий расход энергии. Приборы не учитывают количество шагов.

Большинство моделей оснащено дисплеями, механизмом обработки полученных данных без привлечения планшета или смартфона. Иногда сигналы поступают от внешнего кардиодатчика.

Пульсометр/шагомер

Комбинированная модель, объединяющая функции шагомера и пульсометра. Возможности прибора — измерение количества шагов, частота пульса, другие дополнительные данные, связанные с указанными параметрами.

Это универсальные устройства со сложным механизмом, поэтому цена дороже.

Спортивно-тактические часы

Внешне прибор представлен обычными часами, дополненными спортивными и навигационными функциями. В конструкцию входят датчики: пульсометр, барометр, альтиметр и другие. Главная особенность — универсальность.

Часы используются как спортивный инвентарь во время тренировок, а в повседневной жизни выступают обычным аксессуаром. Некоторые модели относятся к разряду умных часов.

Дисплей отображает пропущенные звонки и сообщения, взаимодействует с телефоном или некоторыми приложениями.

Пульсоксиметр

Опциями прибора выступают измерение частоты пульса и степени насыщения крови кислородом. Внешний вид напоминает прищепку, которая цепляется на палец.

С помощью специальной технологии определяется степень насыщения кислородом крови, при этом кожа не повреждается. Назначение изделия приближается к медицинскому.

Кардиодатчик

Данный тип устройств не работает автономно, рассчитан на подключение к другим приборам. Конструкция представлена внешним сенсором. Назначение изделия — измерение пульса. Сам датчик выполняет ограниченную роль передачи данных на другое устройство.

Крепление

На запястье

Приспособление крепится по принципу обыкновенных наручных часов. Этот способ считается самым удобным. Если правильно закрывать застежку, то потерять изделие практически невозможно, даже выполняя физические упражнения.

Размещение идеально для измерения пульса, так как на данном участке прибор плотно прилегает к коже. Чтобы устройство работало без погрешностей, необходимо сложная калибровка или применение модуля GPS. Но стоимость изделия повышается.

На плечо

Прибор устанавливается на область от плеча до локтя. Крепление напоминает принцип наручной установки. Отличия заключаются в меньших колебаниях.

Так как пульс данным способом не измеряется, то изделия этой опцией не обладают.

Размещение характерно для шагомеров.

На шею

Данный способ размещения относится к традиционному. Прибор подвешивается на ленте или шнурке.

На грудь

Прибор крепится на грудную клетку, так он размещается максимально близко к сердцу. Это гарантирует точность определения сердечного ритма. Такое размещение свойственно кардиодатчикам.

На обувь

Прибор крепится на верхней части обуви, в месте размещения шнурков кроссовок. Положительной чертой является точность подсчета шагов.

Для установки механизма и контроля результата приходится нагибаться, это не совсем комфортно, поэтому широкого распространения назначение не приобрело.

Крепление клипсой

Универсальная прищепка крепится на ремень или любую часть одежды. Способ подходит для классических шагомеров, так как им не требуется непосредственный контакт с кожей.

Датчик пульсометра

Нагрудный

Датчик крепится на груди специальным ремнем. Чтобы поддерживать связь с пульсометром, применяется беспроводное соединение, как правило, Bluetooth.

Пальцевый сенсор

Модель-прищепка находится на руке во время тренировки, поэтому замеры снимаются постоянно. Но это мешает заниматься некоторыми видами спорта.

Основным преимуществом пальцевого сенсора является точность.

Встроенный

Для работы требуется непрерывный контакт с телом, измерения снимаются постоянно. Благодаря встроенному оснащению исключается риск потерять внешнее оборудование, но существуют конкретные ограничения веса, габаритов и способа крепления.

Зажим для уха

Зажим небольших размеров не мешает движению. Идеальный вариант для физической активности. Компактные габариты не позволяют использовать беспроводное соединение, а провода создают дополнительные неудобства.

Возможные измерения

• Частота пульса. Это главное назначение пульсометров и единственное для кардиодатчиков. Часть моделей отслеживает нарушения сердечного ритма и исключает возникновение опасных ситуаций.

Они предупреждают пользователей о критическом увеличении скорости сердцебиения. Опция подсчитывает средний и максимальный показатель частоты пульса.

• Количество шагов. Устройство измеряет количество пройденных шагов. Некоторые модели фиксируют результаты за пару занятий, дней или среднее значение за период времени.

Эта функция отсутствует в моделях для профессионалов, где ключевым моментом считается скорость движения.

• Пройденное расстояние. Замеры пройденного пути выполняются двумя способами. Результаты стандартных моделей шагомеров основываются на количестве шагов, умноженных на усредненную длину шага.

Шагомеры с GPS используют данные со спутника. Это более точные измерения, которые делают прибор дороже.

• Скорость движения. Определение скорости выполняется двумя методами: по количеству шагов или использованию данных с GPS.
• Расход энергии. Устройство измеряет энергию, затраченную во время тренировки.

Параметр важен, если целью занятия является снижение или набор веса. Калории подсчитываются примерно.

• Время активности. Устройство фиксирует общее время физической активности, при этом учитывается только время активных занятий.
• Индивидуальная зона тренировки. Обеспечивает наблюдение за оптимальной частотой пульса. Если во время тренировки показатели повышают допустимый уровень, срабатывает звуковой сигнал.

Функции и возможности

• Оповещения. Передает извещение со смартфона или планшета о пропущенных звонках, полученных сообщениях. Соединение происходит по Bluetooth.
• GPS-модуль. Отслеживает географические координаты прибора, используя данные со спутника. При плотном размещении зданий точность уменьшается. Недостатком выступает большой расход энергии, поэтому аккумулятор емкий, что повышает вес и стоимость.
• Wi-Fi. Используется для обновления прошивки, сохранения полученных данных в сети.
• Bluetooth. Популярная беспроводная связь — стандарт для прямого соединения электронных приборов.
• Часы. Прибор отображает текущее время.
• Будильник. Установка звукового сигнала в определенное время. Простые приборы позволяют запрограммировать будильник на одно время. Сложные устройства запоминают несколько сигналов, а если встроен календарь, то можно выбрать время и дату.
• ANТ+. Особая беспроводная технология передачи информации. Используется для спортивного  оборудования и дистанционного управления. Если приборы поддерживают USB On-The-Go, связь осуществляется с помощью специального адаптера.

В дорогостоящих моделях соединение функционирует самостоятельно.

• Секундомер. Некоторые модели оснащаются специальным режимом замера, в котором фиксируются промежуточные результаты или время каждого круга.
• Таймер. Режим ведет обратный отсчет заданного времени.
• Мультиспорт. Опция фиксирования данных от различных видов спорта: бег, гребля, велоспорт, ходьба.

Датчики

• Альтиметр. Датчик измеряет высоту над уровнем моря или заданной точкой. Используется для оценки спуска, подъема, ориентации в пространстве.
• Термометр. Механизм замеряет температуру окружающей среды.
• Компас. Специальный датчик, определяющий стороны света по магнитному полю Земли. Информация выводится на дисплей. Точность низкая, но для тренировок вполне достаточно.
• Барометр. Механизм, измеряющий атмосферное давление.

Особенности

Влагозащищенный корпус

Специальная защита корпуса от попадания жидкости. Наручные часы отличаются меньшей водостойкостью, чем заявляют производители.

Тип дисплея

• Монохромный. Экран передает изображение в одном цвете, не считая фона. Классическим вариантом считается черно-белый, но бывают и цветные однотонные варианты.
• Цветной. На вид цветные дисплеи выглядят приятнее и эстетичней. Параметр не влияет на функционал прибора.
• Отсутствует дисплей. Модели подключаются к внешним устройствам.

Достоинства

Преимущества шагомера

• Следит за двигательной активностью с помощью определения точного количества шагов.
• Коррекция физической нагрузки.
• Дополнительные функции: подсчет калорий, пульсометр.
• Стимул улучшить здоровье.

Преимущества пульсометров

• Улучшение состояния здоровья.
• Предотвращение чрезмерной нагрузки на мышцы.
• Контроль над работой сердца.
• Анализ эффекта тренировок.
• Гарантия безопасного режима занятий.

Преимущества пульсоксиметра

• Метод не требует забора крови.
• Результат определяется в любом состоянии человека (сонном, бессознательном).
• Высокая точность показателей.
• Удароустойчивость устройств.
• Не боится перепадов температуры.

Преимущества кардиодатчиков

• Маленькие габариты.
• Легкость устройства.
• Физические движения не ограничены.

Проблемы

Недостатки шагомеров

• Ряд приборов характеризуется узкой специализацией.
• Погрешность измерения.
• Некоторые приборы не работают в сумке или кармане.

Недостатки пульсометров

• Неудобство применения из-за наручного или нагрудного крепления.
• Измерения требуют неподвижности.
• В большинстве моделей нет беспроводной связи со смартфонами.
• Датчик, расположенный в области сердца, влияет на его работу.

Недостатки пульсокисиметра

• Реагирует на движение и яркий свет.
• Требуется точное размещение датчиков.
• Лак для ногтей занижает показатели.

Недостатки кардиодатчиков

• Сложное крепление на грудь.
• Зависимость от другого приспособления.

Какой прибор лучше

Лучшие устройства характеризуются следующими критериями:

• Небольшой размер и вес изделия.
• Продолжительное время работы.
• Оснащение синхронизацией и архивацией данных.
• Важным параметром выступает точность измерений, которую гарантирует электронный механизм с 3D-датчиком.
• Комфортным способом крепления считается наручный.
• Изучите функционал прибора, чтобы определить нужные настройки.

Правила эксплуатации

• Установите изделие согласно инструкции, чтобы оптический сенсор плотно прилегал к коже.
• При плохой циркуляции крови выполните разминку, чтобы избежать неправильных данных.
• Не размещайте устройство на шее при беге.
• Если волосистость повышенная, используйте токопроводящую пасту.
• При проблемах с сердцем посоветуйтесь с врачом.
• При нарушениях работы изучите настройки.

Уход

Изделия не требуют сложного ухода. Для замены питающего элемента или зарядки аккумулятора используйте специальные приспособления.

Если поверхность загрязнилась, достаточно протереть ее слегка влажной мягкой тканью. Применять абразивные моющие средства нельзя.

Меры предосторожности

• Изделие держите подальше от детей.
• Не сотрясайте и не роняйте аппарат.
• Не размещайте устройство в заднем кармане.
• Избегайте хранения прибора под прямыми солнечными лучами.
• Не допускайте попадания влаги.
• Храните изделие сухим.
• Не подвергайте воздействию магнитных или электрических волн.

Гарантия

Гарантия действует в среднем от 1 до 3 лет.

Исключения:

• нарушение правил эксплуатации;
• механические повреждения, попадание влаги внутрь;
• стихийные бедствия;
• самостоятельный ремонт;
• неисправности или перенапряжение сети.

Неисправности

• Отсутствие изображения. Причина заключается в разряженном элементе питания. Замените новым, проверьте правильность установки и соблюдение полярности.
• Неверные результаты. Нарушена техника ходьбы, неравномерные колебания плохо улавливаются датчиком.
• Скачки показаний, пропадание сигнала. Проверьте правильность надевания ремня.

Поправьте при необходимости. Если электроды приемника загрязнены, они очищаются небольшим количеством воды. Возможно, вы находитесь рядом с высоковольтными проводами, отойдите от них.

• Не работает нагрудный датчик. Если он вышел из строя, требуется замена.

Производители

A&D

Изготавливает шагомеры, представляющие собой медицинский прибор. Функции включают подсчет шагов, пройденного расстояния, часы, интенсивность движения и трату калорий. Основу механизма составляет 3D-датчик, прибор размещается на шее, в кармане или сумке.

Beurer

Приборы для измерения шагов характеризуются различным креплением: браслетом, шнурком, в сумке или кармане. Дополнительной функцией является определение средней скорости движения.

В пульсометре выбирается нагрузка, зона тренировок, производится расчет калорий, сжигания жира.

Casio

Спортивные модели определяют частоту пульса нагрудным датчиком, а информация поступает на экран часов. Данные сохраняются в течение месяца.

Прибор обладает массой опций: расход калорий, термометр, компас, альтиметр, барометр, секундомер, среднее значение за установленный период.

Epson

Для контроля спортивных достижений созданы часы Epson Runsense. GPS-датчик и акселерометр сохраняют информацию о технике бега, замеряют дистанцию, время, скорость.

Функционал представлен гибкими настройками управления – подсветкой, пролистыванием четырех экранов, фиксацией кругов одним постукиванием.

LifeTrak

Компания выпускает фитнес-часы. Модель Zone C410 отображает на экране всю информацию о состоянии здоровья человека. Это количество шагов, пульс с медицинскими указаниями, пройденное расстояние, расход калорий, режим сна, время активности.

Все часы оснащены встроенным пульсометром, но датчик передает данные непостоянно, он запускается каждый раз вручную. Для этого нажимается кнопка и удерживается 7 секунд, дисплей располагает информацией о пульсе.

Medisana

Шагомеры, пульсоксиметры, фитнес-браслеты выпускаются в Германии. Пульсоксиметр применяется для туристических походов в местах с низким содержанием кислорода, а также при заболеваниях сердца, легких.

Главный экран сообщает о заряде батареи, пройденных шагах, сожженных калориях, достижении суточной цели, режиме сна, продолжительности деятельности.

Omron

Шагомеры прямоугольной формы контролируют количество пройденных шагов, расстояние, калории. Пользоваться устройством просто: измерить длину своего шага, ввести данные в прибор. Закрепить на шее, поясе или положить в сумку.

Благодаря встроенному датчику считаются только колебания от шагов, а не втряски в транспорте. Гарантия на продукцию составляет 5 лет, предоставляется бесплатное пожизненное сервисное обслуживание.

Suunto

Часы-пульсометры и шагомеры производятся в Финляндии. Внешне представлены круглым циферблатом различных расцветок.

Модели оснащены самыми разнообразными опциями:

• Секундомер, таймер, будильник.
• Пульсометр в реальном времени и зоне ЧЧС.
• Скорость, темп, интенсивность тренировки.
• Дневник тренировок, глубокий анализ информации.
• Выход в сообщество Movescount, где планируются тренировки, устанавливается контакт с другими пользователями.
• Прибор предусматривает три режима: ходьба, бег, велоспорт.

Реклама от спонсоров: //
// //

принцип работы и правила использования шагомера?

Начиная с операционной системы iOS 8, в смартфонах и мини-планшетах Apple в стандартных приложениях появилось «Здоровье». Эта программа собирает данные с датчиков и дополнительных утилит смартфона, обрабатывает и выводит на дисплей понятные пользователю цифры. Использовать приложение очень удобно. Особенно порадовала программа поклонников здорового образа жизни, активных граждан и обычных людей, которые следят за собой.

Принцип работы шагомера в iPhone

Многих интересует вопрос, как айфон измеряет шаги. Последние поколения смартфонов (и iPhone не исключение) имеют встроенный чип, который определяет месторасположение и частоту колебаний телефона во время перемещения. Другими словами датчик – это обновлённый акселерометр.

Тут стоит отметить, как iPhone определяет шаги:

• Каждое движение человека имеет начальную и конечную скорость. При каждом шаге эта скорость незаметно для нас изменяется.
• Датчик улавливает изменение скорости, затем сравнивает данные с гироскопа, который следит за положением предмета в пространстве.
• Далее специальная утилита обрабатывает полученные сигналы и выводит на экран конечные данные.

Таким образом, происходит измерение шагов на iPhone (и в смартфонах других производителей).

Как включить шагомер на iPhone?

Можно воспользоваться встроенным приложением «Здоровье».  Но утилита не будет считывать шаги, если не включена функция шагомера. Поэтому, некоторые пользователи спрашивают, как включить шагомер на айфонах 5 и 5s? Для этого необходимо:

1. Зайти в меню «Настройки».
2. Далее выбрать раздел «Конфиденциальность».
3. Затем перейти в пункт «Движение и фитнес».
4. Здесь следует поставить ползунок в строке «Отслеживание фитнеса» на «включено».
5. После этих действий откроется список программ, в котором необходимо выбрать «Здоровье». Это позволит утилите брать данные с датчика движения.

Также работает шагомер в iPhone 6 и других моделях.

Фото: Включение шагомера на iPhone

Другие измерители пройденного расстояния на iPhone

• Stepz.
• Runkeeper.
• Pacer.
• Шагомер++.

Перечисленные приложения находятся в AppStore, их можно установить бесплатно на смартфон. Они также производят подсчет шагов на iPhone.

Как настроить шагомер на iPhone?

Очень важно в любом приложении настроить калибровку, а именно дать пример программе того, как ходит владелец, зафиксировать его манеру передвижения и среднюю скорость ходьбы.

• Настройку можно произвести в разделе «Конфиденциальность» в настройках телефона.
• Далее пройти по адресу Службы геолокации – Системные службы – Калибровка учета движения – Ходьба.
• После этого следует немного пройтись в обычном режиме. Датчик зафиксирует каждое движение, обработает информацию и запомнит ее.
• В дальнейшем можно изменить параметры ходьбы.

Приложение «Здоровье» в iPhone не считает шаги

Часто с такой проблемой сталкиваются пользователи, которые впервые приобрели смартфон Apple. В устройствах компании практически все строенные приложения взаимосвязаны друг с другом. Поэтому ответить на вопрос, почему iPhone не считает шаги, можно тем, что шагомер не включен или не дано разрешение программам его использовать.

Причиной того, почему iPhone не считает шаги, может стать сбой в работе датчиков движения или механическая поломка самого смартфона. В этом случае необходимо отнести девайс в сервисный центр для диагностики.

Роман Владимиров, эксперт по товарам Apple, менеджер компании pedant.ru. Консультант сайта appleiwatch.name, соавтор статей. Работает с продукцией Apple более 10 лет.

Шагомер: принцип работы, преимущества

Жизнь современного человека нельзя назвать достаточно активной. По большей части мы проводим время в сидячем положении. Не каждый из нас может выделить свободное время на посещение спортивного зала. Как выйти из сложившейся ситуации? При недостаточной физической активности рекомендуем познакомиться с компактным «помощником», который носит название шагомер. Сколько стоит шагомер и как он работает? Узнаем далее.

Принцип работы шагомеров

Шагомер – компактное и функциональное устройство для измерения шагов. Популярность устройства возрастает каждый день, особенно среди той категории покупателей, которые заинтересованы в улучшении своего здоровья.
Сегодня на полках магазинов можно встретить несколько видов приборов для измерения шагов:

• механический;
• электронно-механический;
• электронный.

Задача приборов для измерения шагов заключается в передаче колебания тела при каждом шаге на датчик. Современные модели могут крепиться практически на любой части тела: руке, пояснице, бицепсе и даже ноге. Отзывы о шагомерах помогут приобрести качественную продукцию для той категории покупателей, которые еще не имели дела с устройством для измерения шагов.

Поговорим о преимуществах современных шагомеров?

Наверняка, это изобретение станет хорошей мотивацией к ежедневным прогулкам. Ведь глупо покупать товар, не используя его в жизни. Современные модели шагомеров отличаются компактными размерами и многофункциональностью. Владелец такого полезного прибора запросто сможет носить его с собой, ведь устройство не займет у него много места.
Точный подсчет шагов – неоспоримое достоинство шагомера. Устройство точно сделает подсчет сделанных шагов за определенный промежуток времени. Некоторые модели оснащены еще и дополнительной функцией: подсчет потраченных калорий. Изделие поможет скорректировать ваш образ жизнь.
Устройство могут носить как дети, так и взрослые. Никаких возрастных ограничений к использованию нет. Вы просто крепите шагомер к телу, запускаете в режим работы, и начинаете двигаться.
Как видим, маленький прибор несет в себе большие возможности. Использование такого незамысловатого прибора поможет в корне поменять взгляд человека на свой образ жизни. Ведь движение – это и есть жизнь.

Принцип работы шагомера | Прогресс онлайн

Когда появился первый шагомер и как работают современные устройства данного типа? Об этом в нашем материале.

Первый шагомер

Первое подобное устройство появилось в далеком 1525 г, а его автором стал математик из Франции по имени Жан Фернель. Первый шагомер был сконструирован из нескольких шестеренок и колесиков, которые двигались из-за качающегося рычага. Этот же рычаг отвечал за вращение стрелок на нескольких циферблатах, используемых для подсчета единиц, десятков, сотен и тысяч шагов. Чтобы воспользоваться данным механизмом его требовалось закрепить на боку, а противоположную ногу специальным шнуром соединить с рычагом. Когда человек делал шаг, шнур тянул рычаг, который в свою очередь перемещал стрелку одного из циферблатов на одно деление.  

Современные шагомеры

Многие современные устройства такого типа для фиксирования шага определяют отрицательное ускорение, когда ступня человека находится на земле. Для фиксации таких изменений используется акселерометр. Что касается механического устройства, то чаще всего такие шагомеры выглядят, как компактный прибор, оснащенный грузиком. Когда человек идет, грузик за счет силы инерции преодолевает сопротивление, которое он оказывает на пружину. Каждый такой цикл заставляет зубчатую систему передач прибавлять к значению зафиксированных шагов одну единицу.

Электронный шагомер

Наибольшее распространение в современном мире получили электронные шагомеры. Устройства данного типа могут использоваться отдельно или же встраиваться в какие-то другие электронные гаджеты, вроде «умных» телефонов, фитнес-трекеров и др. Для определения шага в устройствах данного типа применяется многоосевой акселерометр, способный определять ускорение в нескольких направлениях одновременно. Человек делает шаг и за счет ускорения, получаемого в момент соприкосновения ступни с землей, происходит изменение инертной массы акселерометра. Далее смещаются отводы, размещенные между контактами, которые снимают показания. За счет этого напряженность вокруг контактов изменяется, что и отмечает специальный датчик. Специальный микрочип превращает встряхивания в электрические импульсы, а также передает данные на табло, демонстрирующее количество пройденных шагов. Стоит отметить, что в современных устройствах используются специальные алгоритмы, задача которых – исключить возможность ложных срабатываний устройства. Бывают и контактные шагомеры, которые нужно устанавливать на подошве обуви. Как правило, каждое срабатывание такого устройства происходит при нажатии в момент соприкосновения ступни человека с землей.

На точность показаний шагомера могут оказывать воздействие некоторые особенности походки. Также из-за различных других факторов может уменьшаться точность показаний. К примеру, некоторые устройства продолжают фиксировать шаги во время езды в общественном транспорте.  

Как работает шагомер?

Чем вы любите заниматься, приходя домой каждый день после школы? Если вы похожи на большинство детей, домашнее задание, вероятно, не входит в список ваших дел. Эти места могут быть зарезервированы для таких вещей, как перекус после школы, видеоигры и, возможно, даже сон.

Надеюсь, однако, что вы сможете быстро выполнить домашнее задание и вместо этого выйти на улицу. Хотя видеоигры и сон могут быть веселыми и даже полезными, нет ничего лучше, чем прогулка, катание на велосипеде или игра с друзьями, чтобы повеселиться и немного потренироваться.

Все знают, насколько важны упражнения, не так ли? Вам, вероятно, много раз говорили в разных контекстах, что упражнения – важная и необходимая часть здорового образа жизни. Одно только правильное питание не сделает вас здоровым человеком, которым вы хотите быть. Вы должны сочетать хорошую диету с большим количеством упражнений.

Но как узнать, сколько упражнений достаточно? Существуют различные руководящие принципы для всех видов упражнений. Одна из форм упражнений, которую мы все выполняем каждый день, – это ходьба.Некоторые фитнес-эксперты считают, что большинству людей следует делать не менее 10 000 шагов каждый день, чтобы улучшить физическую форму.

Учитывая все остальное, что происходит в вашей жизни, вероятно, будет довольно сложно подсчитать и отслеживать все шаги, которые вы делаете. У кого есть время, терпение или энергия для этого? К счастью, есть изобретенные устройства, которые подсчитывают и отслеживают количество шагов, которые вы делаете каждый день. О чем мы говорим? Конечно, шагомер!

Шагомеры бывают самых разных форм и размеров.Большинство из них довольно маленькие. Некоторые носятся на поясе вокруг талии. Другие похожи на браслет, который вы носите на запястье. Некоторые даже носят на вашей обуви!

Первые шагомеры были механическими моделями, которые работали подобно маятниковым часам. В них были крошечные движущиеся части, которые могли двигаться вперед и назад вместе с движением тела при ходьбе. Каждый раз, когда ваше тело совершает шаг, крошечные части запускают переключатель, который прибавляет единицу к вашему счетчику шагов.

Более современные шагомеры используют преимущества многих технологических достижений, достигнутых за последнее десятилетие.Вместо движущихся механических частей эти новые шагомеры отслеживают шаги с помощью внутренних гироскопов, акселерометров и сигналов глобальной системы позиционирования (GPS).

Современные шагомеры также могут взаимодействовать со смартфонами через технологию Bluetooth. Это позволяет вашему шагомеру связываться со смартфоном, чтобы он знал ваше текущее количество шагов. Программные приложения на вашем смартфоне могут отображать эту информацию, чтобы ее было легче увидеть. Эти приложения также могут использовать эти данные для расчета других переменных, таких как пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Если вы когда-либо использовали шагомер, то знаете, что он не всегда точен на 100%. Шагомер может не всегда распознавать шаг, если ваше тело недостаточно двигается. С другой стороны, он также может подсчитывать шаги, когда вы не идете, если вы иным образом двигаете своим телом или трясете шагомер.

Если вы используете более старый шагомер, вам может потребоваться отрегулировать количество шагов на 10% или более. Более новые модели требуют точности 95% или выше. Единственный способ по-настоящему измерить точность шагомера – это отслеживать количество шагов во время ходьбы, а затем сравнивать это число с общим значением шагомера.

Как на самом деле работает 3D-шагомер? … и другие ответы на часто задаваемые вопросы

0

Шагомеры вошли в повседневную жизнь. Они используются для измерения нашей повседневной активности и побуждают нас больше двигаться. Специалисты рекомендуют ходить или пробегать 10 000 шагов в день. Но как на самом деле это измерить шагомер?

Из этой статьи вы узнаете:

• Как шагомер измеряет шаги?
• Как приложение шагомер работает на смартфоне?
• Какие самые популярные бренды шагомеров?
• Сколько стоит шагомер и где его купить.

Современные электронные шагомеры работают с пьезотехнологией. Он основан на микроэлектро-механической системе (MEMS), которая также используется в подушках безопасности и смартфонах. Трехмерный датчик трехмерно фиксирует все движения: вперед, вбок и вверх. Затем система внутри шагомера преобразует эту информацию в шаги.

Эта технология также позволяет устройству распознавать, является ли это шагом или другим движением, в отличие от старых устройств, которые добавляли несколько шагов на ухабистой дороге.Вот почему до сих пор есть неточности в измерении шагов в популярных сейчас фитнес-браслетах, которые носят на запястье.

Для максимальной точности рекомендуется носить шагомер на бедре или в кармане брюк.

Счетчики шагов доступны в различных формах. Простые устройства без подключения к смартфону, а также современные трекеры активности и фитнес-браслеты, которые подключаются к вашему смартфону через Bluetooth. Здесь мы собрали и сравнили ПРОСТЫЕ шагомеры.

Как приложение шагомера работает на смартфоне?

На рынке также есть множество приложений, которые рекламируют, как подсчитывать шаги для вас, просто неся свой мобильный телефон. Эти приложения для шагомера также работают в электронном виде. Они используют датчик в телефоне, который все равно установлен, а именно для поворота экрана в зависимости от трубки телефона.

Однако этот датчик разработан, чтобы реагировать на вращательные движения, а не на движения вперед, вбок и вертикаль.Поэтому измерения этих приложений для шагомеров не так точны, как даже дешевые электронные шагомеры.

Какие известные марки шагомеров?

Японский производитель медицинского оборудования Omron играет ведущую роль на рынке классических счетчиков шагов. С серией Omron Walking Style – одним из первых электронных шагомеров – всего пару лет назад они начали интуицию по измерению ваших движений. С тех пор их обогнали браслеты Misfits и Fitbits, которые начали измерять не только шаги, но и другие жизненно важные параметры, такие как частота сердечных сокращений.Эти устройства подключены к облаку, что позволяет им хранить и анализировать данные с течением времени и даже делиться ими с другими.

Падающей звездой 2016 года стал британский бренд Competitive Sport Xtreme (CSX) со своим бестселлером CSX 3-D шагомер. По цене менее 20 долларов он в настоящее время предлагает лучшее соотношение цены и качества на этом рынке.

Теперь появилось больше брендов, и вы можете увидеть идентичные продукты из Китая под разными торговыми марками.

Рынок фитнес-браслетов становится все более разнообразным, поскольку все больше и больше компаний-производителей электроники присоединяются к носимым устройствам.Garmin (системы GPS), Polar (мониторы сердечного ритма), производитель смартфонов Samsung, Huawei, Xiaomi, Sony и даже Nike представили на рынке трекеры активности и теперь предлагают пионерам стартапов Fitbit и Misfit жесткую конкуренцию.

И все больше и больше дешевых браслетов под различными торговыми марками, даже фитнес-браслеты с Bluetooth-соединением можно купить примерно за 20 долларов.

Сколько стоит шагомер? Где я могу купить счетчик?

Если вы просто хотите измерить шаги и расстояние и вам не нужно загружать, анализировать или делиться данными, точные шагомеры уже доступны по цене менее 20 долларов.

Однако у них нет режима тренировки, который автоматически различает обычную ходьбу и бег. Поэтому, если вы хотите измерить эффективность тренировок, вам потребуются более продвинутые фитнес-трекеры.

В таблице ниже мы собрали лучшие простые шагомеры на Amazon:

Лучшие шагомеры до 20 долларов США в 2020 году

Полнофункциональный шагомер

, реализованный с помощью 3-осевого цифрового акселерометра

Введение

Шагомеры, которые сейчас популярны как средство контроля и мотивации для ежедневных упражнений, могут побуждать людей соревноваться с самими собой в улучшении формы и похудении.В ранних конструкциях для обнаружения шагов использовался механический переключатель с весами, а также простой счетчик. Когда эти устройства встряхиваются, можно услышать, как металлический шар скользит взад и вперед, или маятник останавливается при качании.

Сегодня современные шагомеры опираются на инерционные датчики микроэлектромеханических систем (MEMS) и сложное программное обеспечение для обнаружения истинных шагов с высокой вероятностью; Инерционные датчики MEMS позволяют более точно определять шаги и уменьшать количество ложных срабатываний. Используя преимущества низкой стоимости и минимальных требований к пространству и мощности инерциальных датчиков MEMS, шагомеры интегрируются во все большее количество портативных бытовых электронных устройств, таких как музыкальные плееры и мобильные телефоны.Небольшие, тонкие, маломощные 3-осевые акселерометры ADXL335, ADXL345 и ADXL346 от Analog Devices очень подходят для таких приложений.

В этой статье, основанной на исследовании характеристик каждого шага человека, описывается эталонный дизайн с использованием 3-осевого акселерометра ADXL345 в полнофункциональном шагомере, который может распознавать и считать шагов , а также измерять расстояние , скорость , и – до некоторой степени – калорий сожжено калорий.

Запатентованный 32-уровневый буфер ADXL345 (подана заявка на патент) на кристалле (FIFO) может хранить данные и работать с ними для приложений шагомера, чтобы свести к минимуму вмешательство хост-процессора, тем самым экономя мощность системы – большая забота о портативных устройствах.Его 13-битное разрешение (4 мг / младший значащий бит) позволяет шагомерам даже измерять медленную ходьбу (где каждый шаг соответствует примерно 55 мг изменения ускорения) с разумной точностью.

Общие сведения о модели

Из характеристик, которые можно использовать для анализа бега или ходьбы, мы выбираем ускорение в качестве соответствующего параметра. Три компонента движения для человека (и связанных с ними осей): вперед (крен ), , вертикальное (, рыскание, ) и боковое (шаг , ), как показано на рисунке 1.ADXL345 определяет ускорение по трем осям: x, y и z. Шагомер будет находиться в неизвестной ориентации, поэтому точность измерения не должна критически зависеть от соотношения между осями движения и осями измерения акселерометра.

Рисунок 1. Определение каждой оси.

Давайте подумаем о природе ходьбы. На рисунке 2 изображен отдельный шаг, определяемый как единичный цикл поведения при ходьбе, показывающий взаимосвязь между каждым этапом цикла ходьбы и изменением вертикального и прямого ускорения.

Рис. 2. Этапы ходьбы и схема ускорения.

На рис. 3 показан типичный образец измерений x, y и z, соответствующих вертикальному, прямому и боковому ускорению бегущего человека. По крайней мере, одна ось будет иметь относительно большие периодические изменения ускорения, независимо от того, как носится шагомер, поэтому определение пика и алгоритм определения динамического порога для ускорения по всем трем осям необходимы для обнаружения единичного цикла ходьбы или бега.

Рис. 3. Типичная картина ускорений по осям x, y и z, измеренная у бегущего человека.

Алгоритм

Параметр шагов

Цифровой фильтр: Во-первых, необходим цифровой фильтр для сглаживания сигналов, показанных на рисунке 3. Можно использовать четыре регистра и суммирующий блок, как показано на рисунке 4. Конечно, для ускорения можно использовать больше регистров. данные более плавные, но время отклика будет медленнее.

Рисунок 4. Цифровой фильтр.

На рисунке 5 показаны отфильтрованные данные от наиболее активной оси шагомера, который носит идущий человек. Для бегуна величина размаха будет выше.

Рисунок 5. Отфильтрованные данные наиболее активной оси.

Динамический порог и динамическая точность: Система непрерывно обновляет максимальные и минимальные значения трехосевого ускорения каждые 50 отсчетов. Среднее значение ( макс. + мин. ) / 2 называется динамическим пороговым уровнем . Для следующих 50 выборок этот пороговый уровень используется для определения того, были ли предприняты шаги. Поскольку он обновляется каждые 50 выборок, порог является динамическим.Этот выбор адаптивный и достаточно быстрый. Помимо динамического порога, для дальнейшей фильтрации также используется динамическая точность, как показано на рисунке 6.

Рисунок 6. Динамический порог и динамическая точность.

Регистр линейного сдвига и динамический порог используются для определения того, был ли сделан эффективный шаг. Регистр линейного сдвига содержит два регистра: регистр sample_new и регистр sample_old. Данные в них называются sample_new и sample_old соответственно.Когда приходит новая выборка данных, sample_new безоговорочно сдвигается в регистр sample_old. Однако то, будет ли sample_result сдвигаться в регистр sample_new, зависит от условия: если изменения в ускорении превышают заранее заданную точность, результат самой последней выборки, sample_result , смещается в регистр sample_new; в противном случае регистр sample_new останется неизменным. Таким образом, группа регистров сдвига может удалить высокочастотный шум и сделать решение более точным.

Шаг определяется как происходящий, если имеется отрицательный наклон графика ускорения ( sample_new ), когда кривая ускорения пересекает ниже динамического порога.

Обнаружение пика: Счетчик шагов вычисляет шаги по оси x, оси y или оси z, в зависимости от того, изменение ускорения какой оси является наибольшим. Если изменения ускорения слишком малы, счетчик шагов их отбрасывает.

Счетчик шагов может хорошо работать при использовании этого алгоритма, но иногда он кажется слишком чувствительным.Когда шагомер очень быстро или очень медленно вибрирует по причине, отличной от ходьбы или бега, счетчик шагов также будет принимать это как шаг. Такие недопустимые колебания необходимо отбросить, чтобы найти истинные ритмические шаги. Временное окно и регулировка счета используются для решения этой проблемы.

Временное окно используется для исключения недопустимых вибраций. Мы предполагаем, что люди могут бегать со скоростью пять шагов в секунду и ходить со скоростью один шаг каждые две секунды.Таким образом, интервал между двумя действительными шагами определяется как находящийся во временном окне [от 0,2 до 2,0 с]; все шаги с интервалами вне временного окна следует отбросить.

Функция ADXL345 – выбираемая пользователем скорость вывода данных полезна при реализации временного окна. В таблице 1 показана настраиваемая скорость передачи данных (и потребление тока) при T _A = 25 ° C, V _S = 2,5 В и V _{DD I / O} = 1,8 В.

Таблица 1. Скорость передачи данных и текущее потребление

В этом алгоритме используется скорость передачи данных 50 Гц (20 мс). Регистр с именем interval записывает, сколько раз данные обновлялись в течение двух шагов.Если значение интервала между 10 и 100, это означает, что время между двумя шагами находится в допустимом окне; в противном случае интервал находится вне временного окна и шаг недействителен.

Регулятор счета определяет, являются ли шаги частью ритмического паттерна. Счетчик шагов имеет два рабочих состояния: поисковое регулирование и обнаруженное регулирование. Когда счетчик шагов начинает работать, он работает в режиме поиска регулирования. Предположим, что в правиле существует после четырех непрерывных действительных шагов.Затем результат обновится и отобразится, а счетчик шагов будет работать в режиме обнаруженного регулирования. При работе в этом режиме счетчик шагов будет обновляться после каждого действительного шага. Но если будет обнаружен хотя бы один недопустимый шаг, счетчик шагов вернется в режим поиска регулирования и будет искать четыре непрерывных действительных шага.

На рисунке 7 показана блок-схема алгоритма для параметра шагов.

Рисунок 7. Блок-схема алгоритма параметров шагов.

Параметр расстояния

После вычисления параметра шагов в соответствии с приведенным выше алгоритмом мы можем использовать уравнение 1 для получения параметра расстояния.

Расстояние = количество шагов × расстояние на шаг (1)

Расстояние на шаг зависит от скорости и роста пользователя. Длина шага будет больше, если пользователь будет выше или бежит с большей скоростью. В эталонном дизайне параметры расстояния, скорости и калорий обновляются каждые две секунды. Итак, мы используем шаги, рассчитываемые каждые две секунды, чтобы оценить текущую длину шага. В таблице 2 показаны экспериментальные данные, использованные для оценки текущего шага.

Таблица 2. Шаг как функция скорости (шаги за 2 с) и высоты

Интервал в 2 секунды можно точно рассчитать по количеству отсчетов. Что касается скорости передачи данных 50 Гц, процессор может отправлять соответствующую команду на ПК каждые 100 выборок. Процессор использует переменную с именем m_nLastPedometer для записи количества шагов в начале каждого 2-секундного интервала и переменную с именем m_nPedometerValue для записи количества шагов в конце каждого 2-секундного интервала.Затем шаги за 2 с вычисляются как m_nPedometerValue минус m_nLastPedometer .

Хотя скорость передачи данных составляет 50 Гц, встроенный FIFO ADXL345 избавляет процессор от необходимости считывать данные каждые 20 мс, сводя к минимуму нагрузку на главный процессор. Буфер имеет четыре режима: обход , FIFO , поток и триггер . В режиме FIFO данные измерений осей x- , y- и z- сохраняются в FIFO.Когда количество отсчетов в FIFO равно уровню, указанному в битах отсчетов регистра FIFO_CTL, устанавливается прерывание водяного знака . Как обсуждалось ранее, люди могут бегать со скоростью до пяти шагов в секунду, поэтому результат должен обновляться каждые 0,2 с, чтобы отображать результат в реальном времени. Процессору нужно только получать данные от ADXL345 каждые 0,2 с; он может быть разбужен прерыванием водяного знака . Другие функции FIFO также очень полезны. Используя режим триггера, FIFO может сообщить нам, что происходит до прерывания.Поскольку предлагаемое решение не использует другие функции FIFO, они не будут обсуждаться дальше.

Параметр скорости

Скорость = расстояние / время , поэтому уравнение 2 можно использовать для получения параметра скорости, поскольку шаги за 2 с и шаг были рассчитаны в соответствии с приведенным выше алгоритмом.

Скорость = шагов на 2 с × шагов / 2 с (2)

Параметр калорий

Нет точных средств для расчета скорости расходования калорий.Некоторые факторы, которые определяют его, включают массу тела, интенсивность тренировки, уровень физической подготовки и метаболизм. Однако мы можем оценить это, используя обычное приближение. В таблице 3 показана типичная зависимость между расходом калорий и скоростью бега.

Таблица 3. Израсходованные калории в зависимости от скорости бега

Из таблицы 3 получаем (3).

калорий (Кл / кг / ч) = 1,25 × скорость бега (км / ч) (3)

Используемая выше единица измерения скорости – м / с; преобразование км / ч в м / с дает Уравнение 4.

калорий (Кл / кг / ч) = 1,25 × скорость (м / с) × 3600/1000 = 4,5 × скорость (м / с) (4)

Параметр калорий будет обновляться каждые 2 с параметрами расстояния и скорости. Итак, чтобы учесть вес спортсмена, мы можем преобразовать уравнение 4 в уравнение 5, как показано.Вес (кг) вводится пользователем, один час равен 1800 2-секундным интервалам.

калорий (C / 2 с) 4,5 × скорость × вес /1800 = скорость × вес /400 (5)

Если пользователь делает перерыв после ходьбы или бега, не будет никаких изменений в шагах и расстоянии, скорость должна быть равна нулю, тогда для израсходованных калорий можно использовать уравнение 6, поскольку расход калорий составляет около 1 Кл / кг / час во время отдыха. .

калорий (Кл / 2 с) = 1 × вес /1800 (6)

Наконец, мы можем сложить калории для всех 2-секундных интервалов вместе, чтобы получить общее количество израсходованных калорий.

Подключение оборудования

ADXL345 легко подключить к любому процессору с использованием протоколов цифровой связи I ² C или SPI. На рисунке 8 представлена ​​упрощенная схема демонстрационного оборудования, которое питается от 3-вольтовых батарей. Вывод / CS ADXL345 связан с V _S на плате, чтобы выбрать режим I ² C. Недорогой прецизионный аналоговый микроконтроллер ADuC7024 используется для чтения данных из ADXL345, реализации алгоритма и отправки результата на ПК через UART.SDA и SCL, данные и часы для шины I ² C, подключаются от ADXL345 к соответствующим контактам ADuC7024. Два контакта прерывания ADXL345 подключены к входам IRQ ADuC7024 для генерации различных сигналов прерывания и пробуждения процессора.

Рисунок 8. Упрощенная схема аппаратной системы.

Пользовательский интерфейс

Пользовательский интерфейс отображает тестовые данные и реагирует на команды оператора. Последовательный порт должен быть открыт, а каналы связи должны быть запущены после запуска пользовательского интерфейса (UI).После этого демонстрация может работать непрерывно. На рисунке 9 показана тестовая демонстрация, когда пользователь идет или бежит с шагомером. Пользователи могут вводить свои собственные данные о росте и весе. На основе этих данных будут рассчитаны параметры расстояния, скорости и калорий.

Рисунок 9. Тестовая демонстрация, когда пользователь идет или бежит с шагомером.

Заключение

ADXL345 – отличный акселерометр для шагомеров. Благодаря небольшому, тонкому пластиковому корпусу размером 3 мм × 5 мм × 0,95 мм, шагомеры, использующие его, можно найти в медицинских инструментах, а также в модных бытовых электронных устройствах.Низкое энергопотребление 40 мкА в режиме измерения и 0,1 мкА в режиме ожидания делают его идеальным выбором для продуктов с батарейным питанием. Существенная экономия энергии достигается за счет встроенного FIFO, который минимизирует нагрузку на главный процессор. Кроме того, выбираемую скорость вывода данных можно использовать для сохранения таймера в процессоре. 13-битное разрешение позволяет обнаруживать небольшие изменения размаха, что позволяет создавать высокоточные шагомеры. Наконец, объединив функцию вывода по 3 осям и алгоритм, описанный выше, пользователи могут носить шагомер практически в любом месте и положении.

Еще пара идей: если приложение чрезвычайно затратно или если предпочтение отдается акселерометру с аналоговым выходом, ADXL335 – небольшой, тонкий, маломощный, полный 3-осевой акселерометр с выходным напряжением, регулируемым сигналом, – подойдет. рекомендуемые. Если размер печатной платы имеет решающее значение, рекомендуется ADXL346. Это маломощное устройство с даже большим количеством встроенных функций, чем ADXL345, поставляется в небольшом, тонком пластиковом корпусе размером 3 мм × 3 мм × 0,95 мм. Диапазон его питающего напряжения – 1.От 7 В до 2,75 В.

Благодарности

Автор благодарит Чарльза Ли и Харви Вайнберга за их технический опыт.

Рекомендации

1. Листы технических данных и дополнительную информацию обо всех продуктах Analog Devices можно найти на сайте www.analog.com.

2. www.analog.com/en/products/mems/accelerometers.html.

Шагомер Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Часто задаваемые вопросы о шагомере

Сколько миль в 10 000 шагов?

Около 5 миль.Однако это зависит от вашей походки. Если ваш шаг (от пятки до пятки) составляет 2,2 фута (нормальный), то (около) 5 миль – правильный ответ. Очевидно, это зависит от шага вашего шага. Как ни крути … 10000 – хорошая ежедневная тренировка, независимо от длины вашего шага.

Зачем мне шагомер ?? Я могу заниматься ходьбой или бегом без шагомера.

«Вы не можете контролировать то, что не можете измерить». Это «высказывание» стало известным в деловом мире, но оно применимо и ко многим другим сферам жизни.Шагомер позволяет пользователю измерить уровень активности . Эта уникальная способность предоставлять конкретные измерения (шаги, мили и т. Д.) Позволяет вам ставить конкретные «цели» …. и постановка целей является ключом к успеху.

Как только вы начнете носить шагомер / счетчик шагов и установите для себя ежедневную цель, вы обнаружите (как и миллионы других), что, имея цель – и устройство, которое измеряет ваш прогресс , – вы буду активнее.Шагомер на самом деле дает мотивацию быть более активным, что является ключом к любой долгосрочной фитнес-программе. Небольшая инвестиция в шагомер стоит «мотивации»!

Если ваша организация использует или планирует использовать шагомеры в качестве оздоровительного мероприятия, обязательно порекомендуйте эту страницу своим участникам или укажите ссылку. Он может ответить на многие из самых распространенных вопросов!

Какой должна быть моя цель ?? Сколько «шагов в день»?

Это зависит. Насколько вы сейчас активны ?? Как ваше общее состояние здоровья? Вы должны начать с ношения шагомера в «обычный» день, чтобы определить свой текущий уровень активности (количество шагов в день).Эта цифра становится вашей «базой». Затем (при условии, что вы здоровы) начните скромно увеличивать свою цель. В качестве примера: если вы обнаружите, что в настоящее время делаете только 3500 шагов в день (что, вероятно, является средним), вы можете поставить цель в 5000 – и после достижения 5000 шагов в течение нескольких недель – затем увеличьте до 7500 … … затем на 10 000… и дальше!

О «10 000 шагов в день» как об общей цели написано много – но, опять же, это зависит от вашего текущего уровня активности и здоровья.10 000 шагов в день будут эквивалентны ходьбе (около) 5 миль. (Это не так просто, как вы думаете). Если вы думаете, что так много ходите сейчас … вы, вероятно, ошибаетесь. В среднем человек делает всего от 3000 до 4000 шагов в день … а многие делают гораздо меньше! (Им нужен шагомер!) Вот хорошая ссылка для получения дополнительной информации о том, как начать работу.

Что лучше … многофункциональный шагомер или простой счетчик шагов?

Сугубо личное решение. Но нужно иметь в виду одну вещь…. вы хотите, чтобы основной функцией шагомера был «фитнес-инструмент» . Если он слишком сложный или слишком «многофункциональный», вы можете обнаружить, что носите его по другим причинам (слушаете радио, часы, секундомер и т. Д.). Основное внимание всегда должно уделяться «фитнесу» – поэтому, независимо от характеристик, убедитесь, что вы покупаете его – и носите его по причине , что и .

Также …. шагомеры с дополнительными функциями, такими как экраны с подсветкой, радиоприемники или функции разговора, могут разряжать вашу батарею намного быстрее.Замена батареи не является проблемой для большинства шагомеров, но вы обнаружите, что заменять ее гораздо чаще, когда у вас есть шагомер с этими функциями.

Для клиентов младшего возраста (школьного возраста) мы рекомендуем основной счетчик шагов. Он полностью сосредоточен на «шагах» и фитнесе и очень прост в использовании.

Если вы участвуете в программе «10 000 шагов в день» (или хотите участвовать), основной шагомер с счетчиком шагов (наша модель SD-01, SD-01T или T1) – отличный выбор !!!

Для корпоративных оздоровительных программ или занятий фитнесом в больших группах мы рекомендуем шагомер с счетчиком шагов.

Сколько я потеряю в весе, если буду проходить 10 000 шагов в день ??

Повышение уровня физической активности приведет к сжиганию большего количества калорий, а сжигание большего количества калорий жизненно важно для любой программы похудания. Но невозможно предсказать реальную потерю веса, потому что шагомер не может контролировать ваши привычки в еде. Одно можно сказать наверняка … если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете – со временем. Шагомер поможет вам увеличить скорость сжигания.Имейте в виду, что магия шагомера – это «мотивация», которую он дает владельцу. Мотивация к большей активности абсолютно необходима для долгосрочной программы фитнеса / похудания. Некоторые считают, что агрессивная программа ходьбы для похудения потребует от 12000 до 14000 шагов в день. Однако важно ставить достижимые цели! Помните об этом, когда ставите перед собой цели!

Сколько калорий я сожгу, если буду проходить 10 000 шагов в день ??

Около 300-400 калорий.Но это зависит от обстоятельств. Если вы идете по «плоской» земле – или по офису, то может быть меньше. Если вы гуляете по холмам или путешествуете пешком, возможно, больше. Это действительно зависит от «типа» ходьбы.

Я решил начать проходить 10 000 шагов в день. Любые конкретные предложения, которые могут помочь ??

Да … сначала убедитесь, что у вас хорошее здоровье . Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу физической активности. После того.. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:

• Хорошая обувь! Я лично ношу кроссовки New Balance ™ – и ношу их годами. Они сослужили мне хорошую службу. Независимо от бренда важны хорошая посадка, поддержка и амортизация. Вы также можете подумать о добавлении мягкой стельки. Они обеспечивают дополнительную поддержку и амортизацию.
• Хорошие носки! Опять же, амортизация важна, а новые материалы обеспечивают высокий комфорт.
• Очевидно, шагомер . Это единственный способ измерить ваш прогресс …. абсолютная необходимость! Не тратьте деньги на дешевый (менее 5 долларов за единицу) шагомер. Вы можете потратить еще несколько долларов и получить отличное и качественное изделие от VKRshop.com.
• Если вы собираетесь гулять ночью … светоотражающий жилет или светоотражающая полоса очень важны. Одежда белого / светлого цвета помогает, но нет ничего лучше светоотражающих аксессуаров.
• Носить термобелье .Вы начнете “ нагреваться ” во время ходьбы – и вам захочется чувствовать себя максимально комфортно. Если вы будете чувствовать себя комфортно, у вас будет больше шансов достичь своей цели в 10000.
• Найти партнера . Вы окажете им большую услугу. Время идет намного быстрее, когда вам есть с кем поговорить во время прогулки. Собаки «прекрасно работают», но они не особо подходят для разговоров.
• 10 000 шагов – это много ходьбы! Когда вы запускаете программу, подумайте о том, что разбивает ходьбу на более мелкие части.Возможно … 3000 утром … 3000 днем ​​.. и 3000 днем ​​/ вечером. Если вы вели сидячий образ жизни, вы обнаружите, что 10 000 шагов в день – непростая цель … но это очень «выполнимая».
• Если ваша главная цель – похудеть, не ждите немедленных результатов. Мы все привыкли ожидать немедленных результатов от всего, что мы делаем, но разумная потеря веса – другое дело. Увеличение количества сжигаемых калорий за счет большего количества упражнений и уменьшение количества потребляемых калорий приведет к потере веса… но это требует времени.
• Наконец-то … наслаждайтесь! Каждый ваш шаг – это шаг вперед к улучшению физической формы.

На сколько хватает батарейки в шагомере ???

Не все батареи одинаковы, но от 1 до 2 лет, вероятно, будет хорошим общим ответом. В большинстве шагомеров используются небольшие батарейки «часового типа», рассчитанные на длительный срок службы. Сменные батареи очень легко найти практически в любом розничном магазине, где продаются электроника / фотоаппараты / часы…. или веб-сайт (конечно). В нашей серии аккумуляторов VKRfitness вы можете заменить аккумулятор без специальных инструментов. Это займет всего несколько минут – или меньше! Будьте осторожны при выборе шагомера … некоторые из «более дешевых» моделей требуют специальных инструментов для замены батареи! (Мы их не носим!)

Если вы покупаете шагомер с энергопотребляющими аксессуарами, такими как радио или свет, вы можете рассчитывать на гораздо меньшее время автономной работы.

Многие из наших шагомеров имеют функцию, которая значительно продлевает срок службы батареи — автоматическое включение / выключение.Шагомер автоматически выключится, если он бездействует более 5 минут, а затем снова включится, когда он обнаружит движение. Эта премиальная функция продлевает срок службы батареи в 2 или 3 раза!

Я знаю, что шагомер работает при ходьбе, но работает ли он, когда я бегаю или бегаю трусцой ???

Да. Практически все шагомеры работают при ходьбе, беге трусцой или беге. У тех, кто измеряет пробег, иногда есть опция «Бег», которая немного увеличивает вычисление «длины шага», чтобы компенсировать более длинный шаг во время бега или бега трусцой.Это изменение расчета позволяет шагомеру более точно измерять мили.

Почему некоторые шагомеры требуют, чтобы я указывал свой вес ???

Если шагомер измеряет «калории», он, вероятно, потребует от вас ввести свой вес. Ваш вес является важным фактором при подсчете количества сожженных калорий.

Где носить шагомер?

Большинство шагомеров предназначены для ношения на поясе – выровнены (приблизительно) с линией складки ваших шорт / брюк.Это будет (примерно) 1/2 пути между вашим «центром» и вашей стороной. Любая из сторон будет работать, но наше тестирование показывает, что с правой стороны есть очень небольшое преимущество в точности, но это статистически незначимо. Шагомер следует носить как можно более прямо – не наклоняясь вперед, назад или из стороны в сторону. Если шагомеры наклонены … это повлияет на точность механизма, который считает ваши шаги.

Шагомеры оснащены зажимами для ремня / пояса, но мы настоятельно рекомендуем добавить страховочный ремень, чтобы избежать потери и повреждения в результате падения.Шагомеры очень прочные, но падение на твердую поверхность может привести к повреждению.

Как шагомер на самом деле считает мои шаги ???

Большинство шагомеров имеют небольшой утяжеленный «рычажный» механизм, который подвешивается на небольшой пружине, которая перемещается вверх и вниз при ходьбе. Он специально разработан, чтобы реагировать на ваши движения при ходьбе и перемещаться вверх и вниз при ходьбе. Каждый раз, когда «рука» движется вверх и вниз, считается шаг. Хотя это звучит очень просто, технические компоненты шагомера стали очень сложными…. и точность шагомеров с годами значительно улучшилась.

Я сломал зажим для ремня на шагомере. Могу ли я получить запасные части ???

Если вы приобрели шагомер на сайте vkrshop.com, мы с радостью предоставим вам запасные части. Фактически, зажимы для ремня в наших шагомерах VKRfitness заменяются бесплатно в течение первых 2 лет владения. После этого взимается плата в размере 2,00 доллара США + доставка. Просто сообщите нам по электронной почте, и мы проверим ваш заказ, а затем отправим вам ссылку для совершения покупки, если срок гарантии превышает 2 года.Очень просто!

Подойдет ли шагомер для езды на велосипеде ???

Нет … он разработан специально для ходьбы, бега трусцой или бега.

Как я узнаю, что получаю хороший – точный – шагомер ???

Как и все остальное, что вы покупаете, вы получаете то, за что платите. Если вы платите всего несколько долларов за шагомер – вам следует ожидать от , а не от , большого качества или точности. Существует целая категория шагомеров, которые предназначены для использования на торговых выставках в качестве «раздачи» или рекламных товаров.Очевидно, они очень недорогие. Если вы покупаете шагомеры для этой конкретной цели, и они не предназначены для серьезного использования, то «чем дешевле, тем лучше». Однако, если вы покупаете для оздоровительной программы для себя или своей организации, обязательно сосредоточьтесь только на более качественных шагомерах. Использование некачественных шагомеров отрицательно скажется на вашей программе оздоровления / фитнеса. Использование шагомера низкого качества может отпугнуть участников, поскольку результаты будут неточными.(На vkrshop.com мы продаем только продукцию высочайшего качества …. мы не продаем единицы рекламного качества). Подумайте об этом так … Вы бы купили дешевые часы, которые не показывают правильное время ?? Конечно, нет. Тот же принцип применим и к шагомерам.

Мы протестировали много шагомеров и обнаружили, что шагомеры низкого качества обычно имеют следующие характеристики:

1. Недостаточный или чрезмерный счет шагов (обычно завышенный), что приводит к очень низкой точности.

2. Малое время автономной работы

3. Ремень / зажим на поясе легко ломается

4. Плохая гарантия – или отсутствие гарантии.

5. Отсутствует датчик «ложного шага» для фильтрации нешаговых движений.

На все наши шагомеры предоставляется гарантия не менее 1 года. Мы не думаем, что вы увидите на рынке другие шагомеры с такой гарантией! Это красноречиво говорит о качестве и точности данных устройств. Уровень точности всех наших шагомеров оценивается как «очень высокий» …. И все они имеют датчики «ложного шага» для фильтрации нешагового движения.

Водонепроницаемы шагомеры ???

Нет. Шагомеры типа «раскладушка» очень хорошо «сопротивляются» воде, но они не предназначены для погружения в воду. Однако, если вы уронили шагомер в воду, дайте ему высохнуть в течение нескольких дней. Мы видели много случаев, когда пропитанные водой шагомеры «оживали» после тщательной сушки.

Мой шагомер отлично считает шаги, но пробег неверный.Что-то не так с моим шагомером ???

Наверное, нет. Если шагомер правильно считает шаги – все нормально. Пробег определяется длиной шага, которую вы ввели при настройке шагомера. Если пробег «выключен» – просто отрегулируйте настройку длины шага соответствующим образом.

Мой шагомер подсчитывает израсходованные калории в дополнение к шагам и милям. Насколько точна цифра израсходованных калорий ???

При расчете «сожженных калорий» учитывается множество факторов, и шагомер очень хорошо «оценивает» эти соображения.Это не точная цифра и не предназначена для этого. Например, шагомер не знает, идете ли вы вверх по холму – вниз по склону – ходите по тропе – или по ровной гладкой поверхности. Все это влияет на количество энергии, расходуемой вами при ходьбе. Однако он дает вам очень хорошую оценку калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы / бега / бега.

Почему шагомер с корпусом-раскладушкой считается лучшим?

Чехол-раскладушка защищает дисплей шагомера и кнопки.Поскольку вы весь день носите шагомер, эта защита очень важна. На шагомере без раскладушки видны экран и кнопки … и это часто создает проблемы.

Вот пример того, что довольно часто случается с шагомерами, у которых нет корпуса-раскладушки.

Допустим, вы набрали на своем шагомере 5000 шагов за полдня. Теперь … вы обнаруживаете, что прислоняетесь к столу или стулу – и кнопка RESET на шагомере соприкасается со столом / стулом и нажимается – случайно.Вы стерли свои 5000 шагов – и на дисплее отображается ноль. Очень удручающе видеть, что вся твоя работа стерта.

Поскольку чехол-раскладушка защищает кнопки от несчастных случаев, вам не нужно беспокоиться о таких проблемах.

Тот же сценарий «стол / стул» мог также повредить ЖК-экран. Опять же … чехол-раскладушка защищает экран от «случайностей».

В целом … гораздо предпочтительнее раскладушка.

В моем телефоне есть приложение, которое отслеживает мои шаги / мили и многое другое.Зачем мне шагомер?

Фитнес-приложение на телефоне – это лучше, чем ничего. Однако, как и большинство из нас, приложение может «потеряться» со всеми другими приложениями на наших телефонах – и мы часто забываем проверять свой прогресс в фитнесе / ходьбе. С другой стороны, простой шагомер имеет единственную цель – подсчет ваших шагов. Когда вы носите шагомер, он становится постоянным напоминанием о том, что вам нужно ежедневно сосредотачиваться на своей цели. Вы обнаружите, что проверяете шагомер гораздо чаще, чем приложение на нашем телефоне.

Где я могу купить шагомер хорошего качества?

Ну … вот, конечно.

Почему работают шагомеры? Размышление о факторах, связанных с успешным увеличением физической активности

Результаты двух недавних независимых метаанализов, посвященных программам, основанным на шагомере, показывают, что они работают; то есть они эффективны. В частности, физическая активность увеличивается, а артериальное давление и вес снижаются в результате участия во вмешательстве на основе шагомера.Лучшее понимание уникальных измерительных и мотивационных свойств шагомеров как инструментов изменения поведения поможет исследователям и практикам получить максимальную пользу. Чтобы начать обрисовывать в общих чертах, почему шагомеры работают, для кого и при каких условиях, цель данной статьи – изучить опубликованную литературу (в значительной степени опираясь на исследования, ранее указанные в опубликованных метаанализах, а также в нашей собственной работе в этой области), чтобы определить факторы, связанные с использованием шагомеров для увеличения физической активности.В частности, важно: (i) лучше понять характеристики шагомеров, способствующие развитию активности; (ii) определить эффективные элементы программирования на основе шагомера; и (iii) выявить участников, которые участвуют в таких программах и извлекают из них наибольшую пользу. Шагомеры наиболее чувствительны к поведению при ходьбе, что соответствует общественному здравоохранению и клиническим подходам к повышению физической активности. В частности, они предлагают доступную по цене и доступную технологию, которая отличается простотой вывода, удобна для людей с низким уровнем грамотности и сразу понятна конечным пользователям.Для исследователей и практиков становятся легко доступными вспомогательные материалы с точки зрения ожидаемых (нормативных или эталонных) значений, моделей изменений, показателей для помощи в скрининге и интерпретации, а также протоколов измерений. Теория программ, основанная на шагомере, в настоящее время формулируется и проверяется, и критические элементы, необходимые для формирования успешной программы, становятся более четкими. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить эффективность самостоятельно выбранных индивидуализированных целей с индивидуализированными целями (например, на основе определенной базовой характеристики), стандартизованными целями (например,грамм. процентные приращения) и заранее заданные единообразно управляемые цели (т. е. общий объем в 10 000 шагов в день или всего 2000 дополнительных шагов в день для каждого). Поскольку большинство исследований программ, основанных на шагомере, были относительно непродолжительными, неизвестно, в какой степени наблюдаемые изменения являются устойчивыми и можно ли продолжать накапливать преимущества по сравнению с долгосрочным соблюдением режима лечения. Обеспечение лечения сверстниками может способствовать более широкому и менее дорогостоящему распространению, хотя это напрямую не оценивалось.Кроме того, на сегодняшний день большинство участников программы, основанной на шагомере, составляли женщины, что позволяет предположить, что необходимы дополнительные исследования мужчин и того, как они реагируют на эту форму вмешательства в области физической активности. Увеличение количества шагов в день было отрицательно коррелировано с базовыми значениями, что указывает на то, что те, у кого меньше базовых шагов в день, демонстрируют наибольшее относительное постепенное увеличение поведения при физической активности. В большинстве вмешательств отсутствует четко сформулированная программная теория. Необходимо более четкое понимание того, какие функции программы, включая характер постановки целей, необходимы для оптимального успеха участников.Кроме того, нам нужен лучший профиль участника, который получает наибольшую выгоду и / или требует дополнительных или альтернативных стратегий для достижения успеха в попытках изменить свое личное поведение. Непрерывные усилия по уточнению ответов о том, что хорошо работает, для кого и при каких условиях будут способствовать применению программ на основе шагомеров на основе фактических данных.

Подходят ли шагомеры для оценки расхода энергии?

Как выбрать и использовать шагомер – Momentum Watches US

Шагомеры – отличные аксессуары для фитнеса. Они могут помочь вам отслеживать, сколько шагов вы делаете каждый день. В современном мире эти небольшие знания могут оказаться большим подспорьем.

Исследования показывают, что люди, живущие в пригородах, более склонны к развитию хронических физических недугов, чем люди, живущие в городских районах. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что люди, живущие в пригороде, менее склонны проводить время в прогулках.

Рекомендуется проходить не менее 10 000 шагов в день. Вы знаете, сколько шагов вы делаете в течение дня? В среднем человек проходит около 5000 шагов. Если вы заинтересованы в похудании, вы должны увеличить это число до 12-15 000 шагов.

С помощью шагомера вы можете точно отслеживать свои шаги и лучше понимать, сколько ходьбы вы делаете каждый день. Узнайте больше о шагомерах, в том числе о том, как выбрать и использовать эти изящные устройства.

Основные характеристики шагомера

Итак, как выбрать лучший шагомер? Посмотрев на особенности. Доступно много типов шагомеров. Это варьируется от базовых устройств за 5 долларов, которые просто отслеживают количество шагов, которые вы делаете, до продвинутых устройств, которые предоставляют дополнительную информацию и статистику.Вот некоторые из основных характеристик, которые следует учитывать:

• Шагомер Оценка скорости

Отслеживание шагов и оценка скорости

Основная функция шагомера – отслеживать ваши шаги, хотя вы найдете некоторые с другими функциями и опциями. С помощью оценщика скорости вы сможете оценить свою среднюю скорость движения. Вы можете использовать это, чтобы лучше понять, насколько быстро вы бегаете трусцой или бегаете.

Оценщик израсходованных калорий

Вы также можете найти шагомеры, которые могут оценить количество калорий, которые вы израсходовали во время прогулки.Используйте этот оценщик, чтобы отслеживать, сколько калорий вы сожгли.

Монитор сердечного ритма

Еще одна полезная фитнес-функция, на которую стоит обратить внимание, – это пульсометр. Некоторые из этих мониторов работают, проверяя ваш пульс на запястье. Эти шагомеры обычно включают ремешок для ношения шагомера на запястье.

Однако наручные пульсометры не всегда так точны, как нагрудные пульсометры. Эти устройства будут включать в себя отдельный нагрудный ремень, который подключается к шагомеру через шнур или Bluetooth.

Синхронизация данных

Вы также можете найти шагомеры, которые подключаются к вашему компьютеру или смартфону. Они загрузят ваши данные в программу или мобильное приложение, которое отслеживает всю вашу фитнес-статистику. Некоторые из самых популярных шагомеров синхронизируются с вашим телефоном или планшетом в режиме реального времени, что дает вам мгновенный доступ к вашей статистике.

Обдумайте наиболее важные для вас функции. Если вам нужен самый простой вариант, вам следует поискать доступный шагомер, который может отслеживать ваши шаги.Если вы предпочитаете разнообразную фитнес-статистику, поищите шагомер с дополнительными функциями.

Максимальное использование шагомера

После того, как вы выбрали шагомер, вам нужно начать его использовать. Чтобы использовать шагомер по максимуму, вы должны носить его ежедневно.

Носите его в течение дня, выполняя свой обычный распорядок дня. Посмотрите, сколько шагов вы делаете в данный момент, а затем поставьте себе цель увеличивать количество шагов каждый день. Помимо ежедневного ношения шагомера, воспользуйтесь следующими советами:

• Припаркуйтесь подальше от предполагаемого пункта назначения
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора
• Убирайте свой дом, следя за своими шагами
• Игровая бирка с детьми

Один из самых простых способов заставить себя больше ходить – это припарковаться подальше от зданий и магазинов.Когда вы идете на работу или в продуктовый магазин, припаркуйтесь в задней части парковки.

Тот же принцип, что и парковка подальше, применяется к лифтам и эскалаторам. Вместо того, чтобы выбирать легкий вариант, вам следует подняться по лестнице. Шагомер подсчитает количество дополнительных шагов, что поможет вам сжечь несколько лишних калорий.

Уборка дома – еще один отличный способ потратить еще несколько калорий. Позаботьтесь о уборке, которую вы откладывали. Не забудьте проверить общее количество шагов за день, прежде чем начать уборку, а затем проверьте свои шаги после того, как закончите уборку.

В качестве последнего совета по добавлению дополнительных шагов в свой день вам следует проводить время, играя в теги со своими детьми. Погоня за детьми – отличный способ зарядиться энергией и добавить еще несколько шагов в свой распорядок дня.

Теперь у вас есть несколько функций, которые следует учитывать при выборе шагомера, и несколько способов максимально использовать возможности вашего нового гаджета.