После работы отекают ноги: Что делать, если после работы за компьютером болят и отекают ноги? Советы врача

Отеки ног – Центр Флебологии в Кемерово

Многим знакома такая ситуация: снимаешь вечером обувь и видишь, что
ступни и щиколотки припухли. Обычно это воспринимается как должное, дескать, ничего
страшного — к утру все пройдет. Однако если ноги отекают регулярно, стоит
задуматься: все ли в порядке с нашим организмом?

Причина возникновения отеков

Ноги отекают нечасто, и отек быстро спадает.

Часто отек появляется после длительной статической нагрузки: перелет в самолете,
длительное нахождение в положении сидя или стоя на ногах, что и вызывает
венозный застой. После ночного отдыха все симптомы исчезают. Этот отек не требует
специального лечения, так как он не связан с какими-либо заболеваниями. Для
профилактики заболевания вен и чтобы помочь свои ногам, нужно попытаться изменить образ
жизни, стараться больше двигаться, заниматься спортом и носить специальный
компрессионный трикотаж, который
правильно поможет подобрать врач-флеболог.

Отеки могут быть связаны с варикозом.

Также отеки ног могут возникать из-за нарушения работы сердца, почек, венозной или
лимфатической системы. Если отек связан с хроническим заболеванием вен,
с варикозной болезнью, то он, как
правило, проявляется в виде следа от резинки носочков и захватывает голень,
стопу, но при этом он более равномерный.

Выраженный отек нижней конечности может быть одним из главных симптомов острого или
перенесенного тромбоза
глубокой венозной системы. Для его исключения или подтверждения необходимо пройти
ультразвуковую диагностику вен и проконсультироваться
с флебологом. И тактика дальнейшего лечения отека будет полностью зависеть от результатов
дуплексного сканирования сосудов.

В каком случае отек может быть симптомом лимфедемы?

В основе большинства отёков на ногах лежит нарушение функции лимфатической системы.
Грань между просто отёком и лимфедемой довольно тонка.

При лимфедеме (заболевании лимфатической системы) нижних конечностей, в отличие от других
видов отека, появляется безболезненный плотный отек тыла пальцев, распространяющийся на тыл
стопы и голеностопный сустав. Можно сказать, что стопа по ощущениям —
как подушка.

На начальной стадии отек периодически нарастает к вечеру и проходит после
ночного сна, не вызывая при этом болезненных ощущений. Чаще всего это стадия отечного
процесса остается незамеченной и у лимфостаза появляется возможность
прогрессировать. При дальнейшем развитие заболевания отеки уже не проходят и нарастают.
Кожа истончается, становится более тонкой, изменяет свой цвет. При нажатии на отечную
зону появляются болевые ощущения, и остается ямка, которая долго не проходит и при
любой травме могут возникнуть осложнения, например такие, как
трофическая язва на отечной конечности.

При наличии таких симптомов необходимо как можно скорее обратиться к врачу-лимфологу.
Остановить развитие заболевания, устранить имеющиеся проблемы возможно на начальных
стадиях процесса, так как в этот период лимфедема
лучше поддается лечению.

Важно! При первых признаках отека следует обращаться к врачу, чтобы
выявить его причину, не пропустить наличие серьезного заболевания и своевременно
начать лечение. Причину возникновения отека, связанного со статической нагрузкой,
варикозной болезнью или нарушением оттока лимфы может выявить только специалист —
врач флеболог или лимфолог после проведения ультразвуковой диагностики.

Что делать, если после работы болят и отекают ноги

Сидячая работа — это неестественное положение для человеческого организма. Проводя на стуле большую часть дня, мы нарушаем работу ряда процессов в теле, например, работу кровеносной системы, опорно-двигательного аппарата и других. Одной из самых распространенных проблем считается отечность и усталость ног после рабочего дня. Эта тема особенно близка тем, у кого есть предрасположенность или уже появилось варикозное расширение вен. Вот основные ошибки, не допуская которые можно сохранить здоровье и красоту ног.

Что вредит вашим ногам

1. Тесная обувь

Если вы думаете, что в офис можно отнести свои неудобные, но очень красивые туфли и носить их там с мыслями «все равно я практически не хожу в течение дня», вы сильно ошибаетесь. Тесная обувь пережимает кровеносные сосуды и давит на суставы, что однозначно приведет к возникновению неприятных ощущений. Из-за нарушения оттока крови будет появляться отечность и даже покалывание в ногах.

Совет: если туфли очень нравятся, носите их не весь день, периодически снимайте и давайте стопам отдыхать.

2. Склонность к отечности

Если у вас в принципе наблюдается склонность к отечности, то помимо выбора комфортной обуви придется уделить внимание еще некоторым моментам. Для профилактики проблемы подойдет компрессионное белье (колготки, гетры и пр.), благодаря чему можно уменьшить или избежать появление отека лодыжек.

3. Избыток соли в питании

Часто, сидя за компьютером, мы позволяем себе съесть лишнего. Печенье, сухари и прочие готовые снеки — это не лучшая привычка для здоровья в целом и для ног в частности. В готовых снеках довольно много сахара и соли, и если первое приводит к избыточному весу, то второе — к накоплению лишней жидкости в организме. Таким образом, мы сами не замечаем, как «всего три печенья и сухарики» создают весомую проблему — отеки ног.

Совет: отдавайте предпочтение блюдам с понятным здоровым составом и овощам с фруктами.

4. Игнорирование режима питья

«Необходимо выпивать 2 литра воды в день» — эту фразу точно слышал каждый. Не беремся утверждать, что именно 2 литра необходимы и подходят каждому, но, безусловно, обходиться парой стаканов чистой воды в день недостаточно.

Может показаться, что если скапливается лишняя жидкость и появляются отеки, то надо сократить потребление воды. Однако здесь все наоборот. Если пьете воду регулярно и в нужном количестве, то почки работают лучше, и проблем с отеками не наблюдается.

Советы эксперта для красоты и здоровья ног

Если стопы устали в офисной обуви, по окончании рабочего дня переобуйтесь во что-то более удобное, пускай хотя бы путь домой и вечернее время пройдут в комфорте.
Если есть возможность, поставьте под столом какой-то пуфик, чтобы стопы находились на более высоком уровне, а вечером полежите около 10 минут с ногами выше головы (например, облокотите ноги на стену).
Положите в офисе роллер для разминки-прокатки стоп, это станет отличной профилактикой для кровеносных сосудов.
Не сидите, положив ногу на ногу.
Для уставших ног делайте ванночку с соляным или травяным раствором.
Лимфодренаж, прессотерапия и контрастный душ помогают в борьбе с отечностью.
Не забывайте о правильном питании и режиме питья.

Отекают ноги от сидячей работы: что делать

Отечность ног – частая проблема большинства представителей человечества. Ее причинами являются беременность, сидячая работа, избыточный вес, физические нагрузки и прочее.

Отек и тяжесть ног зачастую наблюдается у людей, ритм жизни и профессия которых не предполагает проявление физической активности. Если сидячая работа, отекают ноги, что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Причины, о которых сигнализирует отечность ног

Неверно подобранная обувь. Слишком узкая или чересчур просторная обувь способствует небольшому образованию отека ног. На него также влияет и ношение обуви на высоком каблуке, даже учитывая сидячую работу. Развитию заболевания может способствовать ношение шпильки, сопровождающееся чувством тяжести в ногах. В итоге мы получаем развитие серьезной проблемы – плоскостопия. Катализатором искривления стопы может быть неудобная и некомфортная обувь. Важно уметь подбирать подходящую пару, что уменьшит вероятность появления отека.
Плоскостопие. Как ни странно, эта проблема застает врасплох не только тех, кто целый день на ногах, но и тех, кто получает недостаточную нагрузку на мышцы ног. Нетренированные мышцы могут иметь слабые показатели нормальной работоспособности, что приводит к образованию плоской стопы. Это, в свою очередь, будет препятствовать нормальному отходу жидкостей из тканей.
Варикозное расширение вен. Предрасположенность к варикозу обнаружить достаточно просто. Появление сосудистых сеточек и сильное выделение вен – первый признак появления отеков, тяжести, что часто сопровождаются ноющими болями. Бывает даже так, что ситуация с отеком может быть предупреждением другого заболевания – прогрессирующего артроза. В таком случае необходимое лечение может назначить только врач, а помощниками могут стать физкультура и народные средства.
Сбой в работе почек либо сердца.

Если причина отека кроется в работе внутренних органов, то при детальном осмотре это можно определить по следующим признакам:

если отек затрагивает тыльную часть ноги, то, скорее всего, это неправильная работа почек. В таком случае припухлости образовываются и на венах;
при заболевании кишечника отек может сопровождаться нарушением стула;
неправильная работа сердца может привести к двухстороннему отеку, также затрагивающему более высокие ткани;
гормональный сбой в организме может способствовать развитию отечности в нижней части голени.

Желательно обратиться к специалисту, который посоветует, какими методами лучше всего укрепить свое здоровье и какие дальше нужно предпринимать действия. Возможно, и сидячая работа должна быть заменена более активной деятельностью.

Гигиенические процедуры при отеке ног

После тяжелого рабочего дня состояние ног можно легко улучшить и значительно уменьшить их отечность. Для этого рекомендуется принять ванночку с морской солью и эфирным маслом на ваше усмотрение. Если же расширение вен отсутствует, то можно сделать профилактические контрастные ванны: 5 секунд в горячей воде и 15 в холодной.

После процедур с ванночками необходимо тщательно вытереть ноги интенсивными массажными движениями от колен до стопы. После этого 5-7 минут продолжать массажировать ноги, пощипывая болезненные места. После чего перейти к более спокойным поглаживающим движениям.

Лекарственные средства при отеке ног

Отток жидкости из пораженных мест можно устроить с помощью лекарственных растений, например, нам поможет отвар полевого хвоща, почек берез и цветов липы. Хватит 2-3 столовых ложек трав, залитых кипятком. Принимать такое лекарство необходимо по одной ложке после каждого приема пищи. У этих трав довольно выраженный мочегонный эффект, поэтому их нельзя применять при неправильной работе почек.

Спиртовые настои перечисленных трав можно использовать в качестве растирок для ног. Довольно часто в аптеках можно встретить уже готовые травяные сборы для лечения сосудов ног в удобных пакетиках для заваривания.

Лечение отеков народными средствами

Березовые листья: полотняные мешки либо наволочки необходимо наполнить свежими листьями берез. Хорошо укутать ноги в эти наволочки, тщательно обложив их по самые колени листьями таким образом, чтобы вся поверхность голеней была покрыта минимум на 3 сантиметра. Ноги нужно поместить в мешки на 3-4 часа, пока они не начнут сильно потеть. При правильном выполнении отеки ног пройдут после нескольких процедур.
Компресс из морской соли: в двух литрах воды необходимо растворить половину стакана морской или поваренной соли, намочить полотенце или полотняную салфетку в приготовленном растворе, отжать и приложить ее к области поясницы. Процедуру проводить ежедневно в вечернее время перед сном. Курс лечения составляет 10 дней.
Рассол для лечения отеков: для того чтобы отеки ног прошли, необходимо принимать мочегонные средства. К ним относятся: черная смородина, спаржа, арбуз, лук, сельдерей и т.д.

При водянке нужно пить специальные отвары трав, а не чай. Если была обнаружена брюшная водянка, то в такой ситуации можно выпивать огуречный рассол по 2-3 стакана, это поможет облегчить болезненное состояние и избавиться от боли.

Также жидкость из организма можно вывести при помощи репчатого лука. Для этого вечером необходимо нарезать полукольцами две небольшие луковицы и засыпать сахаром. Полученной смеси дать настояться около 8-10 часов. После того как лук настоится, сок необходимо выжать через марлю. Готовый сок принимать утром перед завтраком один раз в день по две столовые ложки.

Сахар с луком: находим луковицу среднего размера, перетираем ее на мелкой терке (можно через маленькую сетку на мясорубке), после чего засыпаем смесь 100 граммами сахара и тщательно перемешиваем. В таком состоянии смесь необходимо оставить на 10-12 часов, после чего выжать сок. Каждый день рекомендуется принимать это средство после пробуждения по две столовые ложки.

Как правило, народные средства для выведения лишней жидкости из организма человека достаточно эффективны. Однако если результат такого лечения не принес ожидаемых результатов, то советуем обратиться к врачу для выявления скрытых недугов.

Физическая активность как профилактика проблем с венами при сидячей работе

Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и которые не желают иметь проблем с венами, необходимы регулярные прогулки на велосипеде в свободное от работы время. Также эффективны походы в бассейн, что станет отличной профилактикой варикоза.
Как и многие виды спорта, бег и аэробика способствуют сокращению мышц голени.
Минимум, что необходимо делать раз в день, – это упражнение «велосипед» (рекомендуется держать ноги в максимально низком положении, это полезно не только для предотвращения развития отечности ног, но и для проработки пресса).
Если занятия проходят в тренажерном зале – непременно консультируйтесь с тренером, так как любые тяжести при неправильной эксплуатации могут нанести непоправимый вред.
При сидячей работе необходимо хорошо подумать и найти компромисс между высокими нагрузками и активным образом жизни.

Массаж и душ как профилактика венозного застоя и варикоза при сидячей работе

Для того чтобы предотвратить появление варикозного расширения вен, необходим не только массаж пальцев ног и стоп, но и регулярный массаж мышц ног. К наиболее эффективной стимуляции нервных окончаний, идущих к мышцам ног и сосудам, относится массаж поясничного отдела. Утром можно устроить холодный душ для голеней, а также теплую ванну с хвойным ароматическим маслом. Помимо всего прочего, для эффективного лечения варикозного расширения вен, возникшего вследствие сидячей работы и избыточного веса, следует включить в рацион клетчатку (свежая белокочанная капуста или яблоки), что позволит улучшить работу кишечника.

Профилактика при стандартных нагрузках

Ходьба. Медленная ходьба (например, передвижение по супермаркету), не дает полезной нагрузки. Для получения положительного результата ходьба должна быть быстрой. Лучший вариант — быстрый подъем по ступенькам.
Отдых. Не стойте долго, так ножки отекают сильнее: как минимум один раз в три часа нужно принять положение сидя. Ноги желательно вытянуть и расположить на возвышение в позе «ковбоя».
Гимнастика. Для мышц голеностопа будет полезным вращение ступней вверх и вниз, упражнение важно делать с напряжением. Такой же эффект имеет перекат с носка на пятку.
После упражнений, как и в конце рабочего дня, нужно делать массаж ног, слегка размяв их в лежачем положении. Затем нужно на 15 минут уложить их на возвышенность – пару подушек, валик, одеяло и т.д.

Если у вас часто отекают ноги, то рекомендуем обязательно следовать написанным советам.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Причины отеков ног после родов

Восстановительный период после родов длится около года: женщина привыкает к новому этапу в жизни, а ее тело постепенно возвращается в форму. К одной из распространенных проблем этого времени относятся отеки после родов, которые появляются как на теле, так и на лице. Чаще всего отекают пальцы на ногах и руках, а также голени. Какие есть причины появления отеков после родов на ногах?

Почему после родов отекают ноги

Отеки, в зависимости от зоны, на которую они распространяются, делятся на 4 степени:

1 степень — на голенях;

2 степень — на ногах и животе;

3 степень — на ногах, руках, лице и животе;

4 степень — почти на всем теле.

Почему же отекают ноги после родов? Задержка жидкости может быть единственной проблемой, которая беспокоит женщину в период после рождения малыша. Медики пришли к заключению, что отеки могут появиться из-за:

Недостатка сна и нарушения режима дня. С появлением малыша сон становится прерывистым и недолгим, поэтому день за днем накапливается усталость. Уход за ребенком требует сил и выносливости, в результате женщина очень устает и у нее отекают ноги.

Несоблюдения режима питания. Отсутствие полноценных приемов пищи, перекусы на ходу, ночные походы к холодильнику приводят к нарушениям в работе пищеварительной системы. Женщина начинает набирать вес, поэтому нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается.

Избытка соли в организме. Если женщина не соблюдает после родов диету и включает в свой рацион все то, что было под запретом во время беременности (это относится к матерям малышей на искусственном вскармливании), это может сказаться на выведении жидкости из организма. Соль задерживает воду, поэтому и появляются отеки на ногах после родов.

Недостаток витаминов и минеральных веществ. Дефицит нужных для организма компонентов появляется по разным причинам, но почти всегда он приводит к ухудшению самочувствия и проявляется физиологически (это не только отеки, но и слабость, упадок сил, головокружения и прочее).

Если наладить режим питания, придерживаться диеты, избегать острой, соленой пищи и восполнить дефицит микроэлементов, отеки уйдут самостоятельно. Также важно давать себе возможность отдохнуть и находить время для сна даже в тот период, когда малыш еще совсем маленький.

Но причины отеков после родов на ногах могут быть и более серьезными. К ним относятся:

Тромбоз. Закупорка вен может привести к ухудшению самочувствия и к отекам. Если у вас есть склонность к образованию тромбов, нужно регулярно делать коагулограмму (анализ на свертываемость крови) и проверять состояние сосудов, вен и артерий.

Варикоз. Появляется из-за чрезмерной нагрузки на сосуды и нарушения кровотока. Становится одной из основных причин появления отеков на ногах после родов.

Болезни сердечно-сосудистой системы. Если сердечная мышца не справляется со своей работой, это приводит к застою в сосудах. Вместе с отеками появляется и тяжесть в ногах. Ситуация усугубляется сидячим образом жизни.

Проблемы в работе мочеполовой системы. Во время беременности нагрузка на почки увеличивается, а после родов это может привести к сильным отекам на ногах. После рождения малыша обязательно нужно следить за состоянием почек, сдавать общий анализ мочи и делать УЗИ.

Причины опухлости ног после рождения ребенка

Отеки на ногах после рождения ребенка появляются также из-за малоактивного образа жизни. Первые 3-7 дней новоиспеченная мама обычно проводит в больнице и большую часть дня находится в палате. Из-за плохого самочувствия постельный режим может длиться еще больше. После возвращения домой также не сразу получается наладить свой график. Чтобы снизить вероятность появления сильных отеков ног после родов, выполняйте следующие рекомендации:

Каждый день гуляйте с коляской хотя бы по полчаса. Постепенно увеличивайте время прогулок, учитывая рекомендации педиатра, погоду, возраст малыша и ваше самочувствие.

Правильно питайтесь. Чтобы тратить минимум времени на приготовление пищи, используйте мультиварку или скороварку. Простые и полезные блюда готовятся очень быстро. В меню можно включить: сезонные овощи и фрукты, каши, мясо на пару, творог, кефир, рыбу. Во время беременности можно сделать заготовки в виде пельменей, котлет и других блюд, которые можно заморозить. После рождения малыша такой запас полуфабрикатов будет очень кстати.

Радуйте свою кожу контрастным душем. Перепады температур способствуют расслаблению ног и помогают бороться с сильными отеками после родов.

Отдыхайте тогда, когда спит малыш. Не взваливайте на себя все домашние дела. Счастливая мама — спокойная мама. Не у всех детки ведут себя спокойно в первые месяцы после рождения, поэтому рассчитывайте свои силы и ставьте необходимость отдыхать на первое место.

Носите компрессионное белье после родов и избегайте дополнительной нагрузки на ноги. Для прогулок выбирайте удобную обувь без каблуков и узкого носа. Она не должна сдавливать ногу, чтобы не провоцировать появление отеков.

Массируйте ноги и каждый вечер держите их по 10-15 минут в положении выше головы. Это способствует улучшению кровообращения и помогает женщинам справиться с застоем жидкости в организме.

Если соблюдать все рекомендации, физиологические отеки после родов станут менее выраженными через 7-10 дней, а полностью уйдут за месяц. Если проблема не проходит, нужно обратиться к врачу. Отеки также могут появиться после оперативного вмешательства (кесарева сечения): в процессе операции повреждаются сосуды, из-за дальнейшего сдавливания которых образуется застой крови в ногах.

Чтобы с комфортом переждать период, когда ноги еще будут отечными, вы можете носить длинные сарафаны для беременных и кормящих мам, пошитые из натуральных материалов. Российский бренд Proud Mom предлагает носить их летом, весной и осенью, сочетая с кардиганами, пиджаками и легкими куртками. Они хорошо смотрятся как с кроссовками, так и с босоножками и сандалиями. Выбирайте в нашем каталоге на сайте любые оттенки: красный, серый, черный, фиолетовый, розовый, голубой и другие.

Отекают ноги после рабочего дня

Отеки ног – это увеличение нижних конечностей в объеме. Чаще всего отечный синдром не является самостоятельным заболеванием. Но он может свидетельствовать о достаточно серьезном недуге. Почему отекают стопы ног у женщин и как быстро распознать первопричину такого явления?

Причины острых отеков ног

Острые отеки развиваются в течение 2-3 суток. Такие поражения могут быть как односторонними, так и двусторонними. Очень часто отек одной ноги появляется из-за тромбоза глубоких венок нижних конечностей. Причиной тромботических осложнений являются:

варикозная болезнь ног.
длительный постельный режим;
химио- или лучевая терапия.

Характеризуется тромбоз частичным или полным нарушением проходимости глубоких венок ног. Развивается он буквально за несколько дней. Вот почему так быстро отекают голени и ступни ног у женщин. Отечность при этом может сопровождаться синюшностью, резкими выраженными болями и похолоданием конечности. Также причинами появления острого отека ног у женщин являются различные травмы. Обычно при этом конечности не только отекают, но и очень болят.

Двухсторонняя отечность может возникнуть и при беременности, во время полета в самолете, при длительной неподвижности, запорах, физической работе и при других проблемах с венозным оттоком. Расширение венозных стволов может также сопровождаться болями и повышенной утомляемостью ног.

Причины хронических отеков ног

Главная причина того, что у женщин отекают ноги – хроническая недостаточность глубоких или поверхностных вен. Несостоятельность венозных клапанов вызывает образование варикозных узлов. При этом создаются условия для быстрого и легкого пропотевания жидкости в интерстициальное пространство. Со временем отечность дополняется явной сосудистой сетью под кожей, сильной тяжестью в ногах, болевыми ощущениями и трофическими кожными расстройствами.

Хронические отеки появляются при сердечной недостаточности с вовлечением большого круга кровообращения. Сперва отекает тыл стоп и щиколотки. Но по мере прогрессирования сердечной недостаточности отечность «захватывает» еще голень и бедро. Из дополнительных симптомов можно выделить:

одышку;
довольно быструю утомляемость;
значительное увеличение печени.

Легочная артериальная гипертензия также является причиной того, что у женщин отекают ноги и руки. Развивается она в результате легочных патологий и из-за правожелудочковой сердечной недостаточности. В редких случаях отечность нижних конечностей наблюдается при циррозе или раке печени.

Другие причины отеков ног у женщин

После обследований выявлено, что в организме нет патологий и болезней? Тогда почему отекают ноги у женщин к вечеру? Это может быть связано с затрудненным венозным возвратом. В течение дня сердце перегоняется кровь от центра к периферии. Иногда часть крови не успевает вернуться в сердечные камеры, и плазма задерживается в тканях. Именно поэтому к вечеру ступни увеличиваются, и в них появляется тяжесть.

Если ноги отекают у женщин пожилого возраста, причина может скрываться в банальном аллергическом отеке. Он развивается в ответ на регулярный прием или превышение дозировки различных лекарственных средств. Такой отек сопровождается сильным покраснением и зудом.

А вот причиной того, что у женщин отекают ноги в жару, является неправильно подобранная обувь. Это не только очень высокие каблуки, но еще и туфли и босоножки, которые сдавливают пальцы или всю ступню. Отечность возникает и после употребления очень соленой и жирной пищи, а также при длительном сидении на низких и мягких стульях или, когда вы сидите нога на ногу.

Вы работаете за столом? 3 опасности для здоровья, связанные с длительным сидением – доктор Сигал

Требует ли ваша работа, чтобы вы сидели на одном и том же месте в течение длительного периода времени?

Тогда вы захотите узнать о некоторых серьезных рисках для здоровья, связанных с длительным сидением, и о том, как избежать вредных последствий, просто надев компрессионные носки. Сидение или стояние в течение длительного времени приводит к скоплению крови и жидкости в ваших голенях и ступнях.Из-за отсутствия надлежащего кровообращения ваши ноги и ступни будут чувствовать себя усталыми, болезненными и опухшими, что может привести к венозной недостаточности, периферическому отеку и, в конечном итоге, самому опасному риску – тромбозу глубоких вен.

1. Венозная недостаточность:

Венозная недостаточность – это состояние, которое возникает, когда вены голени не могут должным образом возвращать кровь из нижней части тела к сердцу. Кровоток в венах контролируется односторонними клапанами, которые часто повреждаются и склонны к утечке.Когда эти клапаны протекают, это оказывает давление на стенки вены, и они растягиваются, вызывая накопление жидкости, что приводит к отеку и варикозному расширению вен и сосудистым звездочкам. (Medline Plus, 2014) Ношение медицинских компрессионных носков улучшит венозный отток, обеспечит поддержку ног и сохранит их здоровье.

2. Периферический отек

Отек – наблюдаемый отек от скопления жидкости в тканях тела. Чаще всего отеки возникают на ступнях и голенях и называются «периферическими отеками».'(Cunha, 2014). Ношение медицинских компрессионных носков или чулок обеспечивает легкое сжатие ног и ступней, предотвращая скопление крови и давая венам поддержку для возврата крови обратно к сердцу.

3. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает, когда сгусток крови (тромб) образуется в одной или нескольких глубоких венах вашего тела, обычно в ногах. Это может быть чрезвычайно опасно для жизни, поскольку сгусток крови может попасть в легкое и вызвать тромбоэмболию легочной артерии.(MayoClinic, 2014) Беременные, находящиеся на контроле над рождаемостью или курящие люди особенно подвержены риску развития ТГВ, и им следует настоятельно рассмотреть вопрос о ношении медицинских компрессионных носков как части своего распорядка дня.

Как технология компрессионных носков доктора Сигала поддерживает хорошее рабочее место на рабочем столе.

Градуированное давление (более сильное в щиколотке и более слабое в икры), обеспечиваемое нашими компрессионными носками, помогает облегчить усталость, боль в ступнях и ногах, поддерживая стенки вен и усиливая кровоток.Для максимальной эффективности необходим компрессионный носок с высокой степенью сжатия до колена, который перекрывает икроножную мышцу. Это мягкое «сжатие» помогает поддерживать стенки вены, позволяя клапанам функционировать должным образом, тем самым способствуя обратному току крови к сердцу.

Что компрессионные носки доктора Сигала улучшат ваши ноги и ступни:

– Увеличение энергии ног

– Уменьшает отечность стоп и лодыжек

– Снижение утомляемости ног

– Уменьшить количество тромбов

– Снижение частоты варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

БОЛЬШОЕ преимущество Dr.Компрессионные носки Segal

Компрессионные носки могут пригодиться каждому – на работе, в путешествиях, во время беременности и в любом другом месте! Дизайн компрессионных носков доктора Сигала сочетает в себе 20-летний медицинский опыт с современными модными стилями, которые вы действительно ХОТИТЕ носить. Они очень удобны, не содержат латекса и придают вашим ногам великолепный вид и самочувствие.

Магазин компрессионных носков

Полезные ссылки:

«Сидение – это новое в курении: способы, которыми малоподвижный образ жизни убивает вас», Huffington Post, Блог о здоровом образе жизни

«Работа на столе может быть убийцей в буквальном смысле», газета Washington Post.

«Как предотвратить судороги ног, сидя на работе» от Livestrong

«Как предотвратить судороги ног при сидении на работе» от eHow

Ссылки

Клиника Мэйо.(2014, 3 июля). Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Получено 13 ноября 2014 г. с http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/basics/risk-factors/con-20031922

Cunha, DO, FACOEP, J. (6 марта 2014 г.). Отеки: причины и язвенные отеки и другие типы. Получено 13 ноября 2014 г. с веб-сайта http://www.medicinenet.com/edema/article.htm

MedlinePlus. (2014, 27 мая). Венозная недостаточность: Медицинская энциклопедия MedlinePlus. Получено 17 ноября 2014 г. с сайта http: // www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000203.htm

«Мои ноги болят и опухают после работы»

Бернадетт МакГиган с двадцати лет регулярно испытывала боль и сильную усталость в ногах.

Она вспоминает, что вена

на ее левой ноге всегда казалась выпирающей выше колена, особенно после долгой рабочей смены.«Я педиатрическая медсестра, и мы работаем в смену по 12 с половиной часов, и большую часть времени мы на ногах», – говорит Берни, который живет в Малахайд, Дублин, и работает в многолюдном нейрохирургическом отделении. большой городской больницы.

Как она вспоминает, всякий раз, когда она проводила много времени на ногах, ее ноги становились тяжелыми и опухшими, и после смены ей приходилось поднимать их и давать отдых.

Бернадетт также заметила, что она не может просидеть в машине более двух часов, не останавливаясь и не двигая ногами.

«Если бы я стояла на футбольном матче или на концерте в течение длительного периода времени, я обнаружила бы, что у меня заболела бы икра и лодыжка», – говорит она.

“Это прекращалось, когда я давал отдых ногам, но это сменялось покалыванием, беспокойством, почти как зуд или боль, а лодыжка опухала.«

На самом деле, по ее словам, ее лодыжка будет удерживать вмятины от носков или даже ботинка или обуви – «вы бы заметили следы», – объясняет она, добавляя, что начала замечать это 10 или 15 лет назад.

Во время ее первой беременности, около пяти лет назад, боль и отек в ногах были довольно сильными, и, хотя они уменьшились после родов, во время второй беременности через два года все стало настолько плохо, что ей пришлось носить поддерживающие чулки:

“Я очень страдала и болела, в ногах были опухоли и беспокойство, а вены стали более заметными.«

Берни не могла носить юбки и шорты в хорошую погоду, так как не хотела показывать свои ноги.

В октябре прошлого года Берни, которому сейчас 40 лет, наконец, принял меры.

«Я обратилась к консультанту, и меня направили на УЗИ обеих ног», – говорит она.

Ее хирург подтвердил, что она была кандидатом на операцию, и рассказал о новой процедуре Венефит, которая использует ультразвук для закрытия пораженных вен и позволяет пациентам встать на ноги раньше, чем это позволяет традиционное лечение.

Операция прошла в январе прошлого года – в дневном стационаре, вспоминает она.

«Я был дома через два с половиной часа после того, как покинул театр. Я попал в больницу в 11 утра, был доставлен в театр в 16:00 и был дома незадолго до 20:00 той ночью!»

После операции она должна была отдыхать в течение 48 часов с поднятой ногой – ходить можно было только в туалет.

«Однако на третий день я начал легкую 30-минутную ежедневную прогулку и продолжал в том же духе».

Берни знала, что старая процедура, которая включала в себя удаление вен, была болезненным лечением, но, как она обнаружила, Венефит – нет – хотя ей выписали рецепт на обезболивающие, все, что ей нужно, это несколько Панадола на следующий день. – вспоминает она.

«Я взял двухнедельный отпуск, чтобы оправиться от процедуры, потому что на моей работе ты так сильно стоишь на ногах, что мне посоветовали отдохнуть».

После операции она надела чулок TEDs, тип компрессионного чулка, закрывающий всю ногу.

Она носила это постоянно, пока не вернулась к консультанту через две недели после операции.

“Дневная хирургия покрывалась моей страховкой, и это было не так уж важно.

«Были синяки, но они прошли через пару недель.Поскольку процедура была сделана, вена ушла. Нет выпуклости и боли ».

Берни вернется, чтобы ей сделали операцию на правой ноге в начале марта

«Вена на правой ноге не была такой большой или такой выпуклой, как на левой, но я действительно испытываю сильную боль в этой ноге, когда провожу много времени на ногах.

«За прошедшие годы я обнаружил, что боль в правой ноге сильнее, чем в левой, хотя вена на левой ноге была гораздо более заметной».

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен – это увеличенные вены, которые могут быть синего, красного или телесного цвета.Они часто выступают над кожей на ногах и выглядят как скрученные выпуклые шнуры.

Варикозное расширение вен возникает, когда клапаны в венах, по которым кровь идет от ног к сердцу, больше не работают, вызывая скопление крови в ногах.

Что их вызывает?

Наследственность является одним из основных факторов развития варикозного расширения вен и нитевидных вен – до одной пятой взрослых людей имеют варикозное расширение вен и в результате испытывают дискомфорт.Многие люди знают других членов семьи с той же проблемой.

Считается, что к другим факторам относятся образ жизни – длительная карьера, такая как медсестра, продажи, обучение, официантка и бортпроводник – и диета.

Считается, что диета с высоким содержанием жиров и рафинированного сахара и низким содержанием клетчатки может быть фактором, способствующим развитию этого состояния.

Симптомы

Симптомы могут включать чувство усталости, тяжести, боли, жжения, пульсации, зуда и судорог в ногах.

Эти признаки часто сопровождаются отеком лодыжки, который часто появляется после долгих часов простоя.

Здоровье и жизнь

Набухают ли мышцы после тренировки на следующий день? | Live Healthy

By Michelle Matte Обновлено 27 апреля 2019 г.

Тяжелая тренировка может дать вам силы, заставляя вас чувствовать, что вы взяли на себя ответственность за свое здоровье – до тех пор, пока не начнется боль. Болезненность и отек, которые проявляются в течение 24-48 часов после -Тренировка – это нормальная часть процесса восстановления, ведущая к повышению мышечной формы.Но остерегайтесь чрезмерного отека, сопровождаемого другими симптомами, которые могут указывать на неотложную медицинскую помощь.

Наконечник

Отек мышц после тренировки неизбежен. Однако стойкий отек, сопровождающийся болью, может быть признаком неотложной медицинской помощи.

Боль, которая ведет к нарастанию

Когда вы занимаетесь спортом, превышающим нормальную работоспособность вашего тела (принцип тренировки, называемый перегрузкой), вы запускаете серию реакций, которые приводят к росту мышц или гипертрофии.По данным Американского колледжа спортивной медицины, во время упражнений, которые заставляют ваши мышцы удлиняться при приложении силы – так называемое эксцентрическое действие мышц – вы наносите микроскопические повреждения мышечным волокнам. Эксцентрическое движение происходит во время ходьбы или бега трусцой, при приземлении с прыжка или во время фазы опускания в упражнении с отягощениями. Повреждение мышечных клеток приводит к отсроченной мышечной болезненности, или DOMS, которая проявляется болью, ригидностью и отеком.

Понимание реакции воспаления

Когда ваши мышечные клетки повреждены, ваша иммунная система реагирует серией иммунных реакций, вызывающих воспаление, объясняет ученый-физик Лен Кравиц из Университета Нью-Мексико.Воспалительная реакция помогает сдержать повреждение и создает среду, в которой может произойти восстановление. Он также помогает избавить травмированный участок от шлаков. Эта временная задержка жидкости после тренировки может привести к увеличению веса на 3–4 фунта в течение нескольких дней после тренировки, считают диетологи из отдела питания человека Гавайского университета Алан Титченал и Джоанни Доббс. По мере заживления мышечной ткани отек уходит вместе с лишним весом.

Хранение топлива и вес воды

Хотя отек, связанный с DOMS, носит временный характер, одной из адаптаций регулярных продолжающихся упражнений является увеличение способности ваших мышц накапливать гликоген, источник топлива, который вы используете в больших количествах во время упражнений.Титченал и Доббс отмечают, что с каждым дополнительным граммом гликогена, хранящимся в ваших мышцах, вы также накапливаете около 3 г воды, что может привести к увеличению веса на два-четыре фунта веса тела. Пока вы продолжаете тренироваться, будут преобладать повышенные запасы гликогена вместе с лишним весом воды.

Когда отек не так сильно отек

Если ваши мышцы опухшие и болезненные в течение нескольких дней после тренировки, возможно, вы нанесли серьезный ущерб, который может быть опасным для жизни.Перегрузка мышц до такой степени, что клетки разрушаются, может привести к серьезному состоянию, известному как рабдомиолиз при физической нагрузке или ER. ER – это результат того, что содержимое мышечных клеток, в частности миоглобина, просачивается в ваш кровоток, а затем фильтруется в вашу мочу. Чрезмерно высокий уровень миоглобина может повредить почки и привести к почечной недостаточности. Помимо болезненного отека и скованности, темно-коричневая моча является индикатором ER. Если у вас есть симптомы ER, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

У меня отекают ноги в поездке

Вопрос

Как и у многих женщин, при поездках на большие расстояния у меня сильно опухают ступни и лодыжки. Отек может пройти через несколько дней.

Несет ли это опасность для здоровья и могу ли я что-нибудь сделать, чтобы это предотвратить?

Ответ

Отек лодыжек и стоп при длительных поездках – очень распространенное явление.

Обычно активность мышц ног способствует возвращению крови по венам ног к сердцу.

Во время длительных путешествий или длительных периодов неподвижности, когда мышцы ног неактивны, кровь имеет тенденцию скапливаться в венах ног, а некоторое количество жидкости попадает в подкожную клетчатку голеней (под кожей).

Этому отеку часто требуется несколько дней нормальной активности, прежде чем он исчезнет.

Отек, который вы испытали, не представляет опасности для вашего здоровья. Если в остальном у вас все хорошо, вряд ли об этом стоит беспокоиться.

Подобный отек чаще встречается у людей с анемией, поэтому, если вы чувствуете сильную усталость или одышку, вам стоит обратиться к терапевту для анализа крови.

Вы можете предпринять некоторые действия, которые помогут уменьшить масштабы этой проблемы. Во время путешествия рекомендуется стараться оставаться как можно более активным.

Если вы путешествуете по воздуху, постарайтесь занять место у прохода, регулярно вставайте и ходите.

В то время как вы сидите, двигайте лодыжками по кругу, указывая пальцами ног и подтягивая ступни вверх и вниз.

То же самое относится и к путешествиям другими способами. В длительных поездках на автомобиле регулярные перерывы, чтобы вы могли немного погулять, помогут избежать проблемы.

Также может помочь ношение поддерживающих чулок.

С уважением

Медицинская бригада NetDoctor

Последнее обновление 23.11.2014

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

С помощью этих простых советов снимите боль, вызванную стоянием во время долгой смены

Мы все знаем боль; слишком долго стоять без перерыва в 12-часовую смену. Вы не только стоите, но и постоянно находитесь в движении, и это начинает сказываться на ваших ногах.

Пребывание на ногах в течение длительного периода времени может привести к болезненным проблемам со спиной или необратимому повреждению мышц в долгосрочной перспективе.Другие симптомы включают припухлость вокруг нижних конечностей и варикозное расширение вен. Сердечные заболевания и артрит также могут усугубляться длительным стоянием.

Вот несколько советов, которые помогут снизить напряжение при стоянии.

Купить компрессионные носки

Отек, который возникает на ногах после долгой смены стоя, вызван скоплением крови в артериях и венах. Когда он лужит, ваши ступни неприятно опухают; отсюда боль и болезненность, которые вы чувствуете.

Компрессионные носки изготовлены из прочных эластичных материалов, которые «сжимают» ноги, щиколотки и ступни. Это заставляет кровь течь по более узким каналам, повышая артериальное давление. Повышение артериального давления приводит к тому, что больше крови возвращается к сердцу и меньше скапливается в стопах.

Это также предотвращает варикозное расширение вен. Варикозное расширение вен – это расширенные вены, которые болезненно расширились, вызывая воспаление. Они не исчезнут сами по себе, вместо этого потребуется внешнее сжимающее усилие, чтобы они встали на место.

Хорошие компрессионные носки можно найти в нескольких медицинских магазинах, магазинах спортивных товаров или в Интернете. Они варьируются от RM80 до RM200, в зависимости от качества и торговой марки.

Часто меняйте позиции

Были проведены исследования опасности слишком долгого стояния. Также вредно сидеть слишком долго. Не только это, но даже лежание в течение длительного периода времени вызывает пагубные последствия.

Суть в том, что человеческое тело не любит очень долго находиться в одном и том же положении.Старайтесь менять позу как можно чаще. Используйте перерывы или медленные периоды, чтобы сидеть. Найдите время, чтобы посидеть, когда это возможно.

Провести простую растяжку

Массаж с теннисным мячом: По возможности массируйте ступни, чтобы восстановить жизненные силы и улучшить кровообращение. Вы можете делать это примерно 1-5 минут. Вы можете заменить его мячом для лакросса, если хотите.

Поднятие ногой с круговыми движениями до лодыжек : Положите ногу на стул, пока не почувствуете, что подколенное сухожилие приятно растягивается, затем сделайте круги вокруг лодыжки, чтобы стимулировать нервы и начать расслабление.

Приседания : примите длинную стойку, одну ногу вперед, а другую назад. Прыгайте вниз и коснитесь пола задним коленом – вы должны почувствовать хорошее растяжение в верхней части бедра.

Подъемы на носки : Приложив руку к стене или к столу для поддержки, поднимитесь на пальцы ног, удерживая колени в устойчивом положении, чтобы растянуть икры.

Иди плавать

Плавание или даже просто плавание в воде действительно может облегчить боль в ногах.Плавучесть воды позволяет вашему телу отдохнуть от постоянной силы тяжести. Если в вашем жилом районе нет бассейна, не забудьте проверить общественные бассейны, которые открываются на несколько часов по очень разумной цене.

Погрузите ноги в холодную воду, затем поднимите ее выше уровня сердца.

Замачивание их в холодной воде помогает уменьшить воспаление и отек, вызванные скоплением крови. Это можно сделать, не выходя из дома, после того как вы вернетесь со смены.

Наполните небольшую таз с водой и вставьте немного льда. Подержите в нем ноги примерно на 5-10 минут. После этого хорошо высушите ноги. Сложите подушки или подушки в конце кровати или дивана. Лягте и положите ноги на подушки.

Это положение облегчает возврат крови к сердцу за счет снижения венозного давления в конечностях.

Запрос на изменение условий работы

В зависимости от вашего работодателя вы можете попытаться убедить своего начальника или начальника позволить вам изменить условия работы.Вместо положения, в котором вы должны находиться на ногах большую часть дня, попросите, чтобы вы изменились на положение, в котором время стоя / сидя более сбалансировано.

Постарайтесь убедить своего работодателя в том, что это делается для вашего здоровья и безопасности и напрямую влияет на качество работы, которую вы можете выполнять.

Если такой запрос невозможно выполнить по какой-либо причине, подумайте о смене работы, чтобы найти ту, которая лучше справилась бы с вашими болезненными проблемами.Подача заявки через MIMS Career позволит вам просматривать множество вакансий медсестер в Малайзии, Сингапуре, Индонезии и на Филиппинах. Иногда лучше отдать предпочтение своему здоровью, а не работе, чтобы вы могли продолжать обеспечивать своих близких и не обременять их заболеваниями, вызванными условиями работы в более позднем возрасте.

Зарегистрируйтесь в MIMS Career и подайте заявку на бесчисленное количество высокооплачиваемых медсестер с помощью нашего удобного метода подачи заявки в один клик. Вы можете сохранять вакансии, чтобы сравнивать и сравнивать их.А если вы не можете найти то, что ищете, настройте оповещение о вакансиях, чтобы мы отправляли вам сообщения об открытых вакансиях, которые, по нашему мнению, могут вас заинтересовать, на основе заданных вами параметров.

Колено опухло после бега? Как лечить и предотвратить это – Триатлонист

Опухшее колено никогда не бывает нормальным и требует обращения к врачу. Но вот для медиков-сыщиков из вас, как оценить ситуацию и предотвратить ее повторение.

Если колено опухло после бега, оно также может быть болезненным, скованным и мешать полностью разгибать ногу.Чтобы понять, почему опухло, важно определить, когда опухло впервые: сразу после или намного позже.

Опухание колена в течение часа или двух после физической активности: Отек, который возникает вскоре после физической активности, намного серьезнее, чем отек, который появляется, скажем, на следующий день. Пример: вы скручиваете колено во время бега, и оно опухает. Это признак кровотечения в колене или гемартроза. В основном что-то порвалось или сломалось. Около 80 процентов случаев гемартроза вызвано разрывом передней крестообразной связки (ПКС).Внезапное излияние – признак того, что происходит что-то серьезное.

Опухание колена через несколько часов или на следующий день после физической активности: Отек, который появляется позже, обычно вызван избытком синовиальной жидкости (смазки в суставах) в колене, как и слишком много масла в автомобиле. Наиболее частыми причинами являются чрезмерное употребление и основное заболевание. Что-то внутри раздражается или трется во время активности, и тело реагирует чрезмерной смазкой колена для компенсации. Остеоартрит – одна из наиболее частых причин, но виновниками могут быть и гораздо менее распространенные заболевания, такие как ревматоидный артрит, инфекции, подагра, бурсит, кисты, нарушения свертываемости крови, опухоли и болезнь Лайма.Пожилой возраст и занятия спортом, требующие резких изменений скорости или направления, повышают ваш риск.

Исправьте опухшее колено

Обратитесь к врачу. Каждый раз, когда у вас опухший сустав, вам следует обратиться к врачу. Это особенно верно при внезапно начавшемся излиянии

Используйте динамический упор. Даже если опухоль возникла без боли, не нагружайте колено, пока опухоль не исчезнет. Поменяйте упражнения с нагрузкой на колени на интенсивную работу верхней части тела и кора.

Ice it. Прикладывайте лед к опухшей области на 15 минут 4–6 раз в день в течение первых двух дней. Поднимите колено во время льда, чтобы уменьшить отек.

Предотвратите отек колена

Укрепите ноги. Сильные ноги защищают колени. Убедитесь, что ваш режим тренировок включает регулярные силовые тренировки нижней части тела в дополнение к бегу и катанию на велосипеде, которые вы делаете. Возможно, вы не сможете предотвратить излияние в коленях, вызванное проблемами со здоровьем, но правильно натренированные ноги помогут вашим коленям восстановиться в долгосрочной перспективе, независимо от того, в чем проблема.

Когда вызывать врача

Моя философия заключается в том, что каждый раз, когда у вас наблюдается опухоль суставов, вам следует обратиться к врачу, потому что вам нужно выяснить, в чем проблема. Постарайтесь точно определить, когда начался излияние в связи с вашим бегом или другой спортивной деятельностью, особенно если ваше колено опухло без видимой причины, например, из-за явной травмы, и у вас нет других симптомов, указывающих на сопутствующее заболевание. Врач может помочь пролить свет на загадку, будь то физический осмотр, анализ жидкости, взятой из колена, или просмотр изображений, таких как МРТ или рентгеновские лучи.

Кроме того, если колено опухло, но есть некоторые дополнительные симптомы, такие как покраснение или тепло кожи и / или у вас жар, это может сигнализировать об инфекции. Немедленно обратитесь в скорую помощь.

Ознакомьтесь с более распространенными методами лечения и профилактики травм в Med Tent