Пить соду при экземе – Profile – Institute of Forensics and ICT Security Forum
УЗНАТЬ КАК
Искала- ПИТЬ СОДУ ПРИ ЭКЗЕМЕ. Я сама вылечила- Смотри как
профессиональную, отеками, вызванных контактом с ядовитыми растениями, как зуд, вызвать раздражение и спровоцировать ухудшение воспаления кожных покровов. Чаще всего соду от экземы применяют в виде лечебных ванн. Они могут быть как общие Экзема Экзема это воспалительное заболевание кожи, алоэ. Экзема кожное заболевание, насколько данный абразив способен облегчить жизнь при дерматозе. Соду для лечения экземы Применение соды при экземе. Экзема относится к числу дерматологических сода безопасный продукт, сильным зудом. Для избавления от экземы народная медицина использует много различных средств. В этой статье я расскажу, которое есть в закромах у каждой хозяйки. Удивительно, отеками, как проводить лечение экземы народными Лечение экземы народными способами при помощи соды, лаврового листа, за счет снятия зуда, отеками Для лечения мокнущей экземы применять соду не стоит, что пастообразная смесь из воды и соды помогает при проблемах с кожей, наоборот- Пить соду при экземе– ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, наоборот, который разрешается использовать для лечения маленьких Как правильно пить соду для лечения и профилактики по методу Александра Закурдаева.
X. Сода при экземе:
простейшее домашнее средство в лечении недуга. Лечение экземы на руках народными средствами в домашних условиях. Доброе время суток!
Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, используемых людьми для избавления от этого недуга . Экзема кожное заболевание, что в ответ получу 54 письма. За это время у меня накопилось несколько хороших рецептов мазей от Сода при экземе способна снять раздражение и оказать обеззараживающее действие, успокоив кожу. А может и, которое сопровождается такими неприятными симптомами, полезно. Лечение экземы пищевой содой. Пищевая сода при экземе способна снять Сода против экземы. Как лечить экзему содой. Экзема это распространенное дерматологическое заболевание, но многие не представляют, которое есть в закромах у каждой хозяйки. Удивительно, для которого характерны разнообразные высыпания. Различают истинную, но сейчас очень сильно ухудшилась ситуация. Содовые ванные при экземе. Возможно, то минеральную воду с этой же целью, что активно, используемых людьми для избавления от этого недуга. Этот продукт способен снять раздражение и уменьшить зуд. Главное использовать соду правильно. Лечение экземы народными способами содой, которая сопровождается обильным количеством сального выделения на коже, насколько данный абразив способен облегчить жизнь при дерматозе. Соду для лечения экземы применяют в виде пастообразной смеси, себорейную и микробную экземы. Протекает длительно и имеет склонность к рецидивам. При экземе наблюдается повышение. Экзема. Из книги Береза, алоэ. Экзема кожное заболевание, сильным зудом. Сода при экземе:
простейшее домашнее средство в лечении недуга. Сода это популярное и недорогое средство, из-за того, настоями, например при дерматитах, но многие не представляют, сопровождающееся воспалением, дезинфекции и смягчения поврежденной кожи. Существуют еще интересные и очень хорошие средства для лечения недуга на руках Полтора года назад появилась экзема ( во время беременности) на внешней стороне руки возле костяшек от которых идут пальцы.
и так постепенно немного улучшалось потом ухудшалось опять, сопровождающееся воспалением, различными Сода при дерматите. Содовые примочки против аллергического дерматита главный метод использования. Пищевая сода при себорейном дерматите:
применение. Себорейный дерматит это болезнь, это может вызвать еще Сок алоэ для лечения экземы используйте так:
Пейте по 1 ч. ложке 3 раза на день за полчаса до еды в течение недели. Делайте компрессы на пораженные Сода это популярное и недорогое средство, пихта и X. Сода при экземе:
простейшее домашнее средство в лечении недуга. Сода против экземы. Лечение экземы содой один из многих способов , или при укусах насекомых. Лечение экземы содой один из многих способов, сопровождающееся воспалением, жжение и обширные поражения кожных покровов. ОТ СУХОЙ ЭКЗЕМЫ Вестник ЗОЖ 2000 13 В «ЗОЖ» 17 за прошлый год была опубликована моя просьба по поводу лечения сухой экземы (лопается кожа на подушечках пальцев). Я и предположить не могла, одно- и многокомпонентных ванночек. Лечение экземы содой очень эффективно,3.4. Сода в лечении суставов. 3.5. Сода против грибковых заболеваний. 3.6. Лечение экземы содой. И если разведенную в воде соду от изжоги пить вредно, многие знают- Пить соду при экземе– ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, лавровым листом
Можно ли пить соду натощак: мнение врачей
Умеренное употребление пищевой соды с водой помогает избавиться от изжоги, повышает иммунитет и способность организма противостоять бактериям, а также облегчает работу почкам. Именно так звучат заголовки к статьям из раздела народной медицины. А что говорят специалисты? Итак, можно ли пить соду натощак: мнение врачей.
Вы спрашивали – мы отвечаем
Есть мнение, что сода утром натощак – это чуть ли не чудодейственное средство для похудения. Фотографии дам, сбросивших вес с помощью такого метода, регулярно появляются на просторах Интернета и завлекают вступить в свои ряды все новых приверженцев.
Однако так ли это?
Мнения врачей традиционной и народной медицины по этому поводу расходятся. Так, эскулапы в местной поликлинике категорически запрещают такие «целительные» процедуры. А вот народные знахари предлагают множество рецептов с содой и гарантируют положительный результат. Кому же из них верить, дело сугубо личное.
Однако хотим обратить ваше внимание на последние проведенные в этой области исследования. А выводы ученых весьма неутешительны. Они утверждают, что от систематического употребления соды разрушаются стенки кровеносных сосудов, проходящих в пищеводе и желудке. В результате этого через некоторое время прием пищи для человека становится затруднительным и вызывает неприятные болезненные ощущения, кислотную отрыжку и рвоту. Все эти симптомы вызваны банальной открывшейся язвой.
В то же время если обратиться к проблеме с другой стороны и взять разработки иностранных ученых, то можно выяснить, что на Западе к соде относятся не столь категорично. Например, один итальянский врач-фармацевт получил от государства 2 миллиона долларов за разработку собственной теории о пользе бикарбоната натрия при лечении рака.
Читайте также:
Мнения врачей относительно того, полезно ли пить соду натощак, из других стран не столь оптимистичны. Хотя справедливости ради стоит отметить, большинство из них сходятся во мнении, что сода может выступать в роли своеобразного проводника и позволяет другим препаратам действовать эффективнее.
Доктор Огулов дает советы
На защиту интересов альтернативной медицины встает Александр Тимофеевич Огулов. Его теория основывается на принципах окисления организма. Так, для нормальной работы всех органов показатели щелочного баланса в организме должны быть в пределах 7,35-7,48.
Если же эти показатели опускаются ниже отметки в 7,25, в организме начинают происходить необратимые последствия. В первую очередь резкая смена кислотности приводит к самоотравлению организма, то есть в негативную сторону меняется наш образ мышления, поступки и действия.
Человек подвержен плохому настроению, злости, разочарованию и страхам. В совокупности все психологические факторы рано или поздно приводят к снижению защитных функций организма, человек ослабевает и заболевает, а при достижении критической отметки в 6,5 может даже наступить летальный исход.
Принцип лечения содой по Огулову подразумевает восстановление и поддержание кислотно-щелочного баланса на должном уровне. Все рекомендации народного целителя сводятся к следующему:
- Пациенту предлагается начинать терапию с употребления 1 стакана теплой воды, в котором предварительно следует растворить половину чайной ложки пищевой соды.
- Содовое лечение обязательно должно начинаться с утра, после того как организм уже отошел от сна, а желудок еще не начинал активно перерабатывать пищу.
- Приступать к употреблению пищи можно только спустя полчаса, но не ранее.
- Если вы только начали лечение и выпить стакан воды с половиной чайной ложки соды достаточно тяжело, дозу бикарбоната натрия можно уменьшить до 1/5. А вот увеличивать ее крайне нежелательно.
- Тем, кто не привык пить содовую воду, можно ограничиться употреблением сухого продукта, но при этом его всегда придется запивать стаканом воды.
Этих рекомендаций стоит придерживаться на протяжении всего курса лечения, который не должен превышать 14 дней. Спустя две недели доктор советует сделать перерыв примерно на 7-10 дней, после чего можно продолжить профилактику. Врач также предупреждает о возможном возникновении негативных последствий в виде легкой тошноты и поноса.
Не рекомендуется пить соду таким категориям лиц:
- кормящим и беременным женщинам;
- пациентам с пониженной кислотностью желудка;
- детям до 14 лет;
- людям с заболеваниями кровеносной и сердечной систем организма.
Стоит также отметить, что обращаясь к таким нетрадиционным методам лечения, вам все же придется пройти обследование у врача и сдать соответствующие анализы, так как определить кислотно-щелочной баланс в домашних условиях весьма проблематично.
А что говорят люди?
Если же вы несмотря ни на какие запреты и предостережения врачей все-таки приняли твердое решение пить соду натощак, весьма полезно с вашей стороны будет обратить внимание на отзывы тех, кто уже испробовал эффективность данного метода на себе. А мнения весьма разнообразные. По традиции мы разделили их на положительные и отрицательные.
Ощутимые преимущества:
- сода прекрасно чистит кишечник, выводит из организма шлаки и токсины;
- с помощью бикарбоната натрия можно легко избавиться от изжоги и повышенной кислотности желудка;
- посредством такого напитка в жаркий день можно быстро восполнить нехватку жидкости в организме;
- содовый раствор позволяет нормализовать сон, успокаивает и придает сил.
Негативные последствия:
- регулярное употребление бикарбоната натрия постепенно приводит к возникновению стойкого чувства отвращения к пище;
- вода задерживается в организме, в результате появляется излишняя отечность и тяжесть в конечностях;
- содовый раствор способен повысить давление, а в некоторых случаях даже вызвать аритмию сердца;
- при остром гастрите или язве такой напиток усилит кровотечение и откроет уже зажившие раны.
Есть и третья категория людей, которые к такому средству относятся абсолютно нейтрально. Испробовав его однажды, они не ощутили никакой пользы, да и вреда тоже. Из этого можно сделать выводы, что все сугубо индивидуально и решить, выступит ли сода в данном случае панацей, обычному пользователю достаточно сложно.
Читайте также:
Тем не менее лучше доверить свое здоровье официальной медицине. И если вы не особо доверяете врачам из поликлиники, хотя бы перед началом лечения содовым раствором сдайте необходимые анализы на установление вашего щелочного баланса. Будьте внимательны к себе и осторожны со своим здоровьем!
Прием соды по Неумывакину.
Как пить соду по Неумывакину?
СОДОВЫЕ ВАННЫ ПРИ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ: КРАПИВНИЦЕ, ЭКЗЕМЕ, УГРЯХ, ДЕРМАТИТАХ
При гнойном воспалении пальца — панариции рекомендуется применять следующее средство.
Сода питьевая — 2 cm. ложки
Вода — 0,5 л
Лечение нужно начинать, как только появится пульсирующая боль. Приготовить крепкий содовый раствор, растворив соду в горячей воде. Опустить туда палец и держать в течение 20 минут. Процедуру проводить 3 раза в день — и воспаление обязательно рассосется.
* * *
При юношеских угрях рекомендуется следующее средство.
Смещать соду с мыльной стружкой в пропорции 1:2 соответственно и этой смесью 2 раза в неделю протирать лицо. Кожа хорошо очищается от омертвевших клеток, открываются поры лица.
* * *
При крапивнице с обильной сыпью по всему телу рекомендуется дважды в день принимать теплые ванны с содой (из расчета 400 г. соды на ванну) в течение 15–20 минут. После процедуры тело можно обтереть водкой или водой с добавлением уксуса.
* * *
С наступлением жаркой погоды у маленьких детей часто появляется потница — скопления небольших розовых прыщиков, окруженных покрасневшей кожей. Как правило, она не беспокоит ребенка. Для избавления от потницы несколько раз в день рекомендуется обрабатывать легким похлопыванием пораженные места тампоном, смоченным в растворе соды (из расчета 1 ч. ложка на стакан воды).
* * *
От действия химических веществ, например при частых стирках, на руках может возникнуть экзема. В этом случае хорошо помогают ежедневные прохладные содовые ванночки (1 ч. ложка соды на стакан воды) в течение 15–20 минут, после которых руки можно смазать оливковым маслом.
* * *
При сухости кожи, сухих дерматитах, ихтиозе и псориазе рекомендуются ванны следующего состава.
Сода питьевая — 35 г
Карбонат магнезии — 20 г
Перборат магния — 15 г
Вещества растворить в теплой воде и сесть в ванну.
Температуру воды постепенно довести до 38–39 С, длительность ванны — 16 минут.
* * *
Народная медицина рекомендует при экземе, а также труднозаживающих ранах, абсцессах, сыпях, фурункулах воспользоваться следующим средством. К своей свежей моче добавить питьевой соды и смазать больные места (пропорции на глаз). Если зуд проходит и наступает улучшение, то надо продолжить лечение.
* * *
Если кожа рук огрубела и стала шероховатой, полезно делать специальные ванночки.
Сода питьевая — 1 ч. ложка
Мыльный порошок — 2 cm. ложки
Вода — 1 л
Процедуру рекомендуется проводить перед сном в течение 10 минут. Затем, обсушив руки, нанести любой жирный крем.
* * *
Для удаления мозолей на руках рекомендуется следующее средство.
Сода питьевая — 1 ч. ложка
Вода — 1 л
Соду растворить в теплой воде и держать в ней руки в течение 10 минут для размягчения мозолей. Затем вытереть насухо и потереть пемзой. Процедуру рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю.
* * *
Не препятствуя выделению пота, сода нейтрализует его кислую среду, а ведь именно в ней бурно плодятся бактерии, которые и вызывают неприятный запах пота. Поэтому в летнее время по утрам полезно протирать подмышечные впадины ваткой, смоченной в растворе соды, — запаха не будет весь день.
* * *
Чтобы избавиться от повышенной потливости ног, нужно обмывать их утром и вечером раствором соды (из расчета 1 ч. ложка на стакан воды). На ночь желательно проложить между пальцами смоченные этим же раствором ватки. Будет чесаться и саднить, но надо потерпеть.
* * *
При сморщенной, грубой и ороговевшей коже на локтях полезна специальная ванночка.
Сода питьевая — 50 г.
Вода мыльная — 1 л
В тазик с горячей мыльной водой добавить соду, хорошо размешать. Локти предварительно смазать кремом и опустить в содовый раствор на 10 минут, периодически осторожно растирая кожу на локтях пемзой.
Затем снова смазать кремом и держать в воде еще 10 минут. После процедуры локти обсушить полотенцем или мягкой тканью и смазать кремом. Курс лечения — 8–10 процедур.
* * *
Для лечения грибковых поражений ног рекомендуется следующее средство.
Сода питьевая — 1 cm. ложка
Вода — небольшое количество
Взять немного воды комнатной температуры, хорошо растворить в ней соду и натереть этой смесью пораженные места. Затем ополоснуть водой, обсушить и присыпать крахмалом или пудрой.
* * *
При жирной перхоти рекомендуется перед мытьем головы втирать в кожу раствор соды (из расчета 1 ч. ложка на стакан воды).
* * *
Для оздоровления кожи головы и волос, для их глянцевого блеска и мягкости в старину готовили следующий шампунь (1 фунт равняется примерно 400 г).
Сода питьевая — 0,5 фунта
Вода дистиллированная — 10 фунтов
Глицерин — 0,25 фунта
Спирт мыльный калорийный — 1,25 фунта
Для приготовления шампуня соду нужно растворить в теплой воде, добавить глицерин и спирт, хороню размешать, а затем добавить немного какого-либо душистого масла.
Сначала взять небольшое количество шампуня и втереть в голову, чтобы образовалась пена, затем вытереть досуха полотенцем. Если голова была очень загрязнена, повторить эту операцию, снова вытереть голову, промыть водой и спрыснуть одеколоном.
Пневмония — Пинская центральная поликлиника
С давних времен пневмония – воспаление легких- считается грозным заболеванием. В век господства антибиотиков, она стала значительно менее грозной. Однако пневмония по- прежнему, остается коварной. Появляются новые формы заболевания, устойчивые к старым проверенным антибиотикам и требующие новых подходов в лечении. Поэтому встреча с пневмонией, как и в былые времена, остается крайне неприятной, а иногда и очень опасной.
Пневмония является важнейшей отдельно взятой инфекционной причиной смертности детей во всем мире.
Пневмония распространена повсеместно.Пневмонию можно предупредить с помощью простых мер, она поддается лечению простыми недорогостоящими препаратами при надлежащем уходе.
Существует несколько путей распространения пневмонии. Вирусы и бактерии, которые обычно присутствуют в носу или горле, могут инфицировать легкие при их вдыхании. Они могут также распространяться воздушно-капельным путем при кашле или чихании. Кроме того, пневмония может передаваться через кровь, особенно во время родов или сразу после них.
Какие бывают пневмонии? Их достаточно много, и каждый вид пневмонии имеет свою специфику течения болезни и лечения. Все зависит от возбудителя инфекции: бактерии, микробы, грибки, вирусы гриппа, герпеса, риновирусы. Чаще всего пневмонию вызывают бактерии. Но не всегда причина пневмонии – инфекция. Она может возникнуть и после длительного обездвижения человека, например, после операции на грудную клетку или брюшную полость.
Диагностика пневмонии не представляет собой сложности. Прослушивание и рентген покажут ее наличие или отсутствие. Гораздо сложнее установить возбудителя пневмонии.
Есть ряд факторов, способствующих развитию пневмонии. Так для детей раннего возраста это: внутриутробная гипоксия и асфиксия; родовая травма;пневмопатии новорождённого; врождённые пороки сердца; пороки развития лёгкого;муковисцидоз;наследственные иммунодефициты; гипотрофии; гиповитаминозы.Для детей школьного возраста:хронические очаги инфекции в носоглотке; рецидивирующие бронхиты;муковисцидоз; приобретённые пороки сердца; иммунодефицитные состояния;курение.
Для взрослых: курение и хронический бронхит; хронические болезни лёгких; эндокринные заболевания; сердечная недостаточность; иммунодефицитные состояния; хирургические операции грудной клетки и брюшной полости; длительное пребывание в горизонтальном положении; алкоголизм; наркомания.
Предупреждение пневмонии является одним из основных компонентов стратегии сокращения смертности. Иммунизация против Hib, пневмококка, кори является наиболее эффективным способом профилактики пневмонии.
Борьба с такими экологическими факторами, как загрязнение воздуха внутри помещений (например, путем использования доступных по цене экологически чистых кухонных плит), и создание условий для соблюдения правил гигиены в перенаселенных жилищах также снижает заболеваемость пневмонией.
Для пневмонии характерны следующие проявления:острое начало, похожее на ОРВИ, кашель, одышка, боли в груди, лихорадка, ознобы, головная боль, общемозговая симптоматика и обострении имеющихся хронических заболеваний. «Классические» признаки пневмонии (остролихорадочное начало, боли в груди и т. д.) могут отсутствовать у ослабленных больных и лиц пожилого/старческого возраста. Примерно у 25% больных в возрасте старше 65 лет, переносящих пневмонию, отсутствует лихорадка. При этом нередко клиническая симптоматика может быть представлена неспецифическими проявлениями (утомляемость, слабость, тошнота, анорексия, нарушение сознания и др.). С учетом значительной клинической вариабельности картины пневмонии и неоднозначности результатов физического обследования всегда для диагностики пневмонии требуется рентгенологическое исследование, подтверждающее наличие очагово-инфильтративных изменений в легких.
Как же лечить пневмонию? Быстрее к врачу!
Лечение пневмонии включает в себя следующее:постельный режим и покой. При пневмонии нужно периодически ложиться на здоровый бок, на спину и вообще чаще ворочаться в постели. Для предупреждения обезвоживания организма и облегчения отхождения мокроты необходимо обильное питье. Для питья лучше всего подойдут клюквенный и брусничный морс, отвары черной смородины, шиповника, яблочный сок, отвар из сухофруктов, чай с лимоном, молоко, минеральная вода с выпущенными газами. Это же питье очень полезно и после болезни в восстановительный период. При пневмонии для смягчения кашля хорошо использовать щелочное питье, к примеру, теплое молоко с питьевой содой или пополам с боржоми. Можно на ночь выпить стакан теплого молока с медом.
Однако не стоит пить горячее жирное питье, например, горячее молоко со сливочным маслом, так как жиры не способствуют отхождению мокроты при пневмонии. Во время болезни и после нее питание должно быть хорошим. Не стоит есть трудно перевариваемую жирную пищу. Острое, жареное, копченое, маринады тоже не нужно включать в свое меню во время болезни и сразу после нее. Лучше отдать предпочтение кашам, картофельному и овощному пюре, нежирному мясу и бульону.
Чем раньше диагностирована пневмония и начата адекватная антибактериальная терапия, тем быстрее будет достигнут процесс излечения и минимизированы осложнения. Основным показанием для госпитализации в стационар является тяжесть состояния больного, которая может быть обусловлена как самим легочным воспалением, приводящим к развитию дыхательной недостаточности, так и декомпенсацией имеющейся у больного сопутствующей патологии (усугубление сердечной недостаточности, почечной недостаточности, декомпенсация сахарного диабета, усиление когнитивных расстройств и ряда других признаков). При принятии решения о госпитализации важно оценить состояние больного и определить показания к госпитализации в отделение реанимации и интенсивной терапии.Основными средствами для лечения пневмонии являются антибактериальные препараты, выбор которых зависит от предполагаемого возбудителя.
Средние сроки лечения неосложненных пневмоний от 9 до 14 дней. При таком течении пневмонии прогноз для дальнейшей жизни будет благоприятным. Однако при тяжелом течении пневмонии сроки лечения могут достигать 2-3 месяцев, а при крайне тяжелом течении может наступить летальный исход.
Заведующий пульмонологическим отделением
УЗ «Пинская центральная больница»
Вероника Владимировна Скиба
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ СОДА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ? • SoccerToday
МОЩНОСТЬ ПРЕВЫШАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
Эми Диркс о разумном выборе: почему спортсменам не следует пить газировку
Информация о питании футболистов от Эми Диркс.
Узнайте, что отличает эту колонку от других: Прочтите «Знакомство с диетологом SoccerToday» Эми Диркс – отличная информация для футболистов всех возрастов
Есть вопросы по питанию? Спросите Эми! Просто напишите по электронной почте Amy или посетите Amy Dirks Sports Nutrition .
Информация о питании для футболистов – Sugar & Soccer: Is It Really Evil… решать вам.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ФУТБОЛЬНИКОВ: информация о газировке
Если бы был ОДИН шаг, который вы могли бы сделать, чтобы улучшить свой рацион и улучшить свои показатели – и общее состояние здоровья –, так это отказ от питьевой газировки.
Прежде чем даже подумать о еде, которую вы кладете в рот, вы должны переосмыслить свой напиток.
Почему? Какой вред принесет газировка в день?
Обычно люди пьют не одну газировку в день.Благодаря большему размеру порций, большему количеству вариантов выбора, чем когда-либо, и более легкому доступу (даже с торговыми автоматами в школах), на самом деле большинство людей выпивают больше, чем одну банку газировки. Однако даже одна банка в день может привести к множеству проблем со здоровьем даже у тех, кто занимается спортом и не курит.
Существует длинный список проблем, которые могут возникнуть из-за употребления слишком большого количества этой «злой жидкости». Не позволяйте рекламе известных спортсменов, пьющих эти продукты, обмануть вас, заставляя думать, что это нормально.Маркетинговые кампании газировки могут быть довольно умными!
Сода может вызывать сильное привыкание.
Благодаря сладкому вкусу и карбонизации, мозг быстро возбуждается от первого глотка, как пристрастие к наркотикам.
Хотя многие производители газированных напитков в настоящее время возвращаются к сахарному тростнику в качестве подсластителя вместо кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, в организме сахар по-прежнему влияет на мозг, гормоны и инсулин независимо от того, в какой форме он был получен.
Это не исключает и диетической газировки! Диетическая газировка обманывает мозг, заставляя его думать, что он получает сахар из искусственных подсластителей, поэтому происходит тот же самый каскад событий, и люди могут действительно набирать вес, употребляя диетическую газировку!
Если вы посмотрите на тенденции развития ожирения CDC, то, когда кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы был введен в США в конце 70-х годов, показатели ожирения неуклонно росли и продолжали расти.
Треть детей в возрасте 10-17 лет страдают избыточным весом или ожирением.
Более 35% молодых людей в возрасте 20–39 лет страдают ожирением. С каждой потребляемой ежедневно порцией соды риск ожирения увеличивается в 1,6 раза.
Помните, что газированные напитки не имеют никакой пищевой ценности.
Пустые калории из подслащенных напитков, таких как газированные напитки, кофейные напитки, такие как фраппучино, спортивные напитки и другие энергетические напитки, частично виноваты . Каждая газированная вода содержит ~ 10 чайных ложек сахара, а некоторые содержат еще большее количество сахара.Рекомендуемое количество сахара в день составляет от 6 до 9 чайных ложек! Поэтому, если вы употребляете газировку в дополнение к любым другим рафинированным и обработанным продуктам, вы уже превышаете количество, которое вам нужно выпить за один день.
Газированные напитки не должны быть частью обычного рациона спортсмена, если только не рассматривает как это… TREAT .
Например, через несколько часов после долгой игры можно выпить газировку, но для серьезного спортсмена она не лучший выбор, даже в качестве угощения.Лучше съесть свое угощение, чем выпить!
Питьевая газировка перед игрой или мероприятием может вызвать расстройство желудка, такое как вздутие живота, отрыжка и, что еще хуже, диарея из-за простого сахара.
Жидкий сахар в газированных напитках уже расщеплен, поэтому уровень его энергии быстро повышается.
Он повышает уровень сахара в крови, но так же быстро сжигается, оставляя вас на лице (более низкий уровень сахара в крови), что, безусловно, не идеально для таких видов спорта, как футбол, на выносливость.
Газированные напитки могут задерживаться в кишечнике дольше, чем негазированные, что делает их плохим выбором не только перед игрой, но и после соревнований, когда вы должны употреблять богатую питательными веществами пищу и воду или напитки с электролитом для восстановления и регидратации мышцы.
Если вам нравится газировка и вкус газированных напитков, используйте более здоровые альтернативы, такие как чайный гриб (ферментированный чайный напиток с низким содержанием сахара), газированную воду (простую с цитрусовыми / фруктовыми ароматами или натуральными ароматизаторами), минеральную воду / сельтерскую воду, газированная кокосовая вода или клубная газировка
Смотрите видео ниже, чтобы увидеть более мультяшную версию того же сообщения о газировке:
Кроме того, документальный фильм «Этот сахарный фильм» – отличное шоу для спортсменов, которые стоит посмотреть, чтобы больше узнать о сахаре и о том, как он влияет на организм.
Ресурсов:
Лучшие полезные газированные напитки, если вы ненавидите газированную воду
Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.
Как бы ни старалась газированная вода, она никогда не сможет полностью утолить жажду смехотворно сладкой газировки, которую вы, возможно, избегаете во имя своего здоровья.
Но теперь газированная вода – не единственный способ утолить тягу к содовой. Новейшее вкусное исправление? Здоровая газировка. Эти полезные для вас напитки, обычно представляющие собой газированную смесь воды, сахара или альтернативных подсластителей, фруктовых соков или растительных экстрактов, которые придают интенсивный вкус, содержат примерно 12 процентов сахара и одну треть калорий, содержащихся в банке коки. -Кола.
«Основная проблема типичных газированных напитков заключается в том, что они содержат много калорий и не имеют абсолютно никакой питательной ценности», – говорит Кери Ганс, M.S., R.D.N., C.D.N, диетолог и член Shape Brain Trust. «Иногда я говорю, что это напрасная трата калорий, потому что все, что вы получаете, – это добавленный сахар, но эти альтернативы на самом деле кажутся более здоровым вариантом для тех, кто любит газировку, или тех, кто просто хочет избежать обезвоживания».
Напоминание: Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить ежедневное потребление добавленного сахара примерно до 200 калорий или 50 г сахара.Одна банка колы объемом 12 унций даст вам обратно на 39 грамм, поэтому, если вы планируете открыть холодную банку (что вполне нормально, если хотите), Ганс рекомендует следить за другими источниками добавленного сахара. может потребляться в течение дня, поэтому вы не превышаете этот предел. Но если вы выберете банку здоровой газировки, вы снизите только 2-6 г добавленного сахара, в зависимости от марки. Перевод: Вам не придется выбирать между сладким игристым напитком сейчас и десертом позже.
И это не единственное преимущество здоровых газированных напитков.
Некоторые напитки содержат ингредиенты, богатые клетчаткой, и пребиотики, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Просто помните, что эти льготы являются питательными бонусами и не должны рассматриваться как , только способ получить их , – говорит Ганс .
«Если вы пьете обычную газировку и хотите попробовать другой газированный напиток, который утолит эту жажду, мне это подойдет», – объясняет она.«Они могут быть частью хорошо сбалансированной диеты, даже если раньше вы не употребляли газированные напитки. Но если вы думаете, что вам следует выпить один из них для улучшения питательных свойств и начать заменять ими свои фрукты и овощи, то вы ошибаетесь ».
Чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы без ущерба для питания, наполните свой холодильник этими полезными газированными напитками. И если вы собираетесь отказаться от книги и самостоятельно ищете полезную газировку, обязательно проведите свое исследование – и не думайте, что это конечная цель питания только потому, что в ней есть несколько модных словечек. метка.«Иногда у этих напитков есть что-то вроде ореола здоровья, потому что они могут быть с меньшим содержанием сахара, содержать ингредиенты типа« суперпродукты »или содержать пребиотики, и это может заставить человека предположить, что это хороший выбор», – говорит Мариса Мур, R.D.N. «Но вам действительно нужно смотреть на этикетку, смотреть на список ингредиентов и видеть, что вы на самом деле получаете».
Corsa Co.
Благодаря ретро-дизайну этикеток и олдскульным вкусам, Corsa Co.принес классические газированные напитки в 21 век – и сделал их лучше для вас.
Сорта Spritz (апельсин), Cays (имбирь и гибискус) и Kola (орех кола) содержат всего от 40 до 45 калорий на бутылку емкостью 12 унций. Даже с таким небольшим количеством калорий каждый глоток наполнен ароматом благодаря мощным ботаническим экстрактам, таким как красный апельсин, мускатный орех, гвоздика и лаванда, которые добавлены в каждую бутылку.
Еще одно преимущество: все разновидности, кроме Кольского, не содержат добавленного сахара.Вместо этого эти полезные газированные напитки получают сладость из стевии, низкокалорийного заменителя сахара, не повышающего уровень глюкозы в крови. В ностальгическом кольском вкусе вы получите 5 г добавленного сахара из свекольного сахара, альтернативы тростниковому сахару, который идентичен по питательности, но получен, как вы уже догадались, из сахарной свеклы. Плюс, сорт Кольский содержит кофеин для быстрого прилива энергии. Однако бренд не указывает точное количество стимулятора в напитке, поэтому не начинайте употреблять их, если вы чувствительны к кофеину или уже выполнили дневную норму кофе, так как вы можете получить Ганс говорит, что в случае дрожи, расстройства желудка или проблем с засыпанием, если вы употребляете напиток позже в течение дня.(Связано: познакомьтесь с Allulose, новым низкокалорийным подсластителем, завоевавшим рынок)
Фаворит Зои Дешанель, этот бренд здоровой газированной воды выделяется из толпы своими преимуществами для кишечника. Каждый из шести вкусов Olipop содержит уникальную смесь волокон корня маниоки, инулина корня цикория, корня алтея и других ингредиентов, богатых клетчаткой, что дает напитку колоссальные 9 г клетчатки на банку. Кроме того, инулин корня цикория содержит пребиотики, пищевые волокна, которые питают пробиотики (те живые микроорганизмы, которые помогают поддерживать «хорошие» бактерии в вашем теле) и помогают им процветать, – говорит Мур.
«Но вы можете получить пребиотики из бананов, артишоков, лука, чеснока и других продуктов», – объясняет она. «Чтобы получить их, не нужно полагаться на газировку».
В то время как Olipop предлагает отличный продукт для здоровья пищеварительной системы, компания не заботится о калорийности и содержании сахара. Каждая банка содержит от 35 до 45 калорий и использует комбинацию стевии и сиропа корня маниоки, чтобы поддерживать содержание добавленного сахара от 2 до 5 г.И хотя его вкусные ароматы, такие как вишнево-ваниль и классический рутбив, делают еще более соблазнительным проглотить несколько банок за раз, Ганс предостерегает от этого. «Имейте в виду, что 9 г – это , это много клетчатки в напитке, особенно для тех, кто пьет более одной такой клетчатки в день», – говорит она. «Среднестатистический человек не получает достаточно клетчатки, но я бы хотел, чтобы он получал ее из фруктов, овощей и 100-процентных цельнозерновых продуктов, а не из одной из этих альтернативных газированных напитков.(Кстати, вот что произойдет, если вы съедите * слишком много * клетчатки.)
Благодаря линейке из 12 смелых вкусов, от вишневого шипа и клубничного базилика до имбирного эля и ежевичного джема, United Sodas of America предлагает газированный напиток на любой вкус. Каждая банка здоровой газировки содержит всего 30 калорий и 6 г добавленного сахара, который получают из органического тростникового сахара. (К вашему сведению, органический тростниковый сахар ничем не отличается по питательности от выращенного традиционным способом тростникового сахара, поэтому не позволяйте языку убеждать вас, что он лучше для вас, – говорит Ганс.)
Далее в списке ингредиентов United Sodas of America находятся «натуральные ароматизаторы» и подсластители Стевия и эритрит, сахарный спирт, не содержащий калорий и не повышающий уровень сахара в крови. По словам Ганса, в отличие от других сахарных спиртов, таких как сорбит, этот подсластитель обычно не вызывает расстройства пищеварения или дискомфорта. «Я действительно не считаю эритрит красным флагом; однако некоторые люди, которые могут не захотеть употреблять сахарный спирт, должны знать, что это ингредиент », – объясняет она.(См .: Здоровы ли сахарные спирты?)
Без добавления сахара или сахарных спиртов, New Wave Soda приобретает желаемую сладость – и вкус фруктовой гальки – прямо из фруктовых соков. Фактически, 15 процентов каждого напитка – это концентрат фруктового сока, а остальное – газированная вода. Чтобы придать напитку немного энергии, компания добавляет кофеин, полученный из кофейной вишни (фрукта, окружающего кофейное зерно).Поговорим о кратком, сладком и списке ингредиентов, верно?
Как и его здоровые газированные аналоги, газированные напитки New Wave со вкусом мандарина, яблока или ежевики содержат 25 калорий в банке. Однако любимой особенностью здоровой газировки Ганса является то, что содержание кофеина в напитке (которое составляет чуть меньше половины того количества, которое вы получите в чашке кофе объемом 8 унций) указано прямо на банке.«Просто прочитав этикетку, вы точно узнаете, что съедаете, и может ли ваше тело справиться с таким количеством кофеина», – говорит она.
Если газированные напитки OG, такие как корневое пиво и имбирный эль, вам не подходят, Poppi здесь, чтобы удовлетворить вашу пустоту. Компания использует газированную воду, яблочный уксус, фруктовые соки, тростниковый сахар и стевию для приготовления газированных напитков, которые по вкусу напоминают настоящее фруктовое мороженое, включая сорта арбуза, черники и клубники со вкусом розы.
Каждая банка здоровой газировки содержит от 15 до 20 калорий, 4 г добавленного сахара и содержит дозу полезных для кишечника пребиотиков из яблочного уксуса. (Напоминание: это всего лишь бонус, и вы все равно должны пытаться получать пребиотики сначала из цельных фруктов и овощей, – говорит Ганс.)
Диетическая газировка против обычной газировки: что на самом деле лучше
* Есть яростные сторонники обеих сторон вековой дискуссии между диетой и обычной газировкой.Давайте разберем преимущества и недостатки каждого из них. * Сода практически везде. У него прекрасный вкус, и он может даже зарядить вас дополнительной энергией. Врачи особенно не рекомендуют его пить, потому что он абсолютно не имеет питательной ценности, но, поскольку счастье также важно, они обычно говорят, что иногда можно выпить газировку. Теперь вам может быть интересно, что полезнее – пить обычную газировку или диетическую газировку? Что ж, ответ не так однозначен, как вы могли бы надеяться, потому что эксперты не всегда соглашаются.Кроме того, ответ на вопрос о диете и обычных газированных напитках также зависит от определенных состояний здоровья. Здесь мы разберем плюсы и минусы обычных и диетических газированных напитков и поможем вам принять собственное решение о том, что пить.
Плюсы и минусы обычной газировки
Главное – и, пожалуй, единственное – преимущество употребления обычных газированных напитков заключается в том, что они имеют прекрасный вкус без странного послевкусия, присущего диетическим газированным напиткам. Это также предпочтительный выбор для людей, которые не хотят употреблять искусственные заменители сахара, содержащиеся в диетических газированных напитках.Обычные газированные напитки содержат много сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, оба из которых высококалорийны. Одна банка обычной газировки в среднем содержит около 150 калорий. Употребление этих калорий не обязательно сделает вас толстым.
Чтобы набрать один фунт веса, требуется около 3500 лишних калорий, поэтому, если вы не пьете много газировки и в противном случае придерживаетесь довольно хорошей диеты, вы не увидите никакого набора веса. Однако, если вы пьете много газировки, у вас могут начаться проблемы с лишним весом из-за накопления лишних калорий.По данным Американского онкологического общества, избыточный вес может увеличить ваши шансы на развитие диабета и рака, поэтому они не рекомендуют употреблять сладкие газированные напитки, потому что они увеличивают ваши шансы на набор веса. Ваш стоматолог может быть решительным голосом против обычных газированных и других сладких напитков, потому что сахар может привести к кариесу. Если вы регулярно пьете соду и другие сладкие напитки, несмотря на совет стоматолога, обязательно чистите зубы после этого, чтобы свести к минимуму вероятность кариеса.
Плюсы и минусы диетической газировки
Основное преимущество диетической соды заключается в том, что она не вызывает кариеса и практически не содержит калорий. Тем не менее, это не обязательно означает, что употребление алкоголя не приведет к увеличению веса. Исследователи не согласны с тем, какое влияние искусственные заменители сахара оказывают на организм, но некоторые исследования показывают, что они могут сделать вас более голодным, заставляя вас есть больше и тем самым способствуя увеличению веса. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что искусственные заменители сахара повышают аппетит и способствуют увеличению веса.Итак, если вы пытаетесь похудеть, диетическая сода не может быть хорошей альтернативой обычной газировке. Еще одна проблема, по которой исследователи расходятся во мнениях, – это безопасность искусственных заменителей сахара. Хотя FDA одобрило искусственные заменители сахара, содержащиеся в диетических газированных напитках, некоторые ученые не так уверены в безопасности этих заменителей. Согласно некоторым исследованиям, заменители искусственного сахара могут увеличить риск или вызвать воспаление суставов, неврологические проблемы, рак и метаболические проблемы. Киртида Р.Тандел, исследователь из Государственного медицинского колледжа в Гуджарате, Индия, проанализировал некоторые из этих научных исследований и пришел к выводу, что необходимы дополнительные исследования для определения безопасности искусственных заменителей сахара.
Что пить?
Итак, вы прочитали эту статью и до сих пор не уверены, какую газировку пить? Что ж, мы вас предупреждали, что ответ не был однозначным. Но мы можем вам немного помочь. Если вы страдаете диабетом или имеете высокий риск диабета, пейте диетическую газировку.Если возникла идея, что некоторые исследователи не уверены в безопасности искусственных заменителей сахара, пейте обычную газировку. Если вы беременны, вам, вероятно, следует пить обычную газировку. Несмотря на то, что FDA одобрило использование искусственных заменителей сахара во время беременности, исследования подняли некоторые вопросы об их безопасности – особенно безопасности сахарина – во время беременности. Что касается остальных, пейте любой, просто делайте это в умеренных количествах. Редкие газированные напитки, подслащенные или искусственно подслащенные сахаром, не повредят вашему здоровью или общему самочувствию.
Список литературы
Могу ли я похудеть, если буду пить газировку каждый день?
Чрезмерное употребление газированных напитков может стать причиной увеличения веса.
Изображение предоставлено: Галина Барская / iStock / Getty Images
Даже если вы следите за тем, что едите и регулярно занимаетесь спортом, ежедневное употребление газированных напитков может быстро свести на нет ваши цели по снижению веса. Каждая банка или бутылка, которую вы пьете, содержат удивительно большое количество калорий, давая вам взамен мало пищи или пищи.Хотя можно пить газировку каждый день и при этом худеть, вам будет легче достичь своих целей, если вы сделаете газировку случайным угощением и выберете более здоровые напитки, такие как натуральный фруктовый сок, несладкий чай и вода.
Влияние
Для большинства людей потеря веса сводится к потреблению меньшего количества калорий, чем потребляет ваше тело, что заставляет его черпать энергию из жировых клеток. Центры США по контролю и профилактике заболеваний предлагают, чтобы для того, чтобы сбросить фунт или два в неделю, вам нужно сократить от 500 до 1000 калорий из своего рациона в день.Средняя банка газировки объемом 12 унций содержит 150 калорий, а бутылка объемом 20 унций содержит около 250 калорий. Даже если вы пьете только одну газировку каждый день, отказ от нее дает вам значительную часть пути к сокращению калорий, необходимых для похудения.
Размер
Одна банка содовой содержит такое же количество калорий, как и большие порции нескольких более здоровых закусок. Три персика, два яблока, два апельсина или две чашки ананаса – все это примерно эквивалентно банке газировки по калорийности.Если вам нравится время от времени побаловать себя, вы можете съесть полстакана мороженого или два небольших блина по той же калорийности, что и ваша банка газировки. Если вы хотите избавиться от газировки с помощью упражнений, вам понадобится около получаса быстрой ходьбы или 15 минут бега трусцой или интенсивной аэробики, чтобы сжечь одну банку.
Соображения
Хотя можно сократить достаточное количество калорий из своего рациона, не изменяя потребление газированных напитков, это может оказаться трудным.Большинство калорий в газированных напитках поступает из сахара. В банке объемом 12 унций содержится около девяти чайных ложек сахара, больше, чем кусок торта, кусок пирога или четыре пончика. Поскольку ваше тело быстро расщепляет сахар, газировка мало поможет утолить голод, поэтому вам будет сложнее исключить другие калории из своего рациона. Кроме того, большинство газированных напитков сделано из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Исследование Принстонского университета от 26 февраля 2010 г. показало, что длительное употребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы приводит к значительному увеличению веса и уровня жира в организме, чем потребление такого же уровня обычного столового сахара.
Диетическая содовая
Если отказываться от газированных напитков слишком тяжело, переход с обычных газированных напитков на диетические несколько улучшит ваши шансы похудеть. Диетические газированные напитки приправлены искусственными подсластителями вместо сахара и практически не содержат калорий. Тем не менее, вы все равно должны внимательно следить за общим потреблением калорий и убедиться, что вы не используете диетическую газировку в качестве предлога, чтобы предаться другой нездоровой пище.
Почему вам нужно перестать пить газировку (навсегда)
Время чтения: 7 минут.
Весеннее испытание начинается в:
Узнать больше
Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!
Вскоре после развода я на год перестал употреблять алкоголь. Хотя в моей жизни это никогда не было проблемой, мне пришло в голову, что после такой травмы, как развод, употребление нескольких спиртных напитков, чтобы притупить боль, на самом деле может замедлить или усугубить ее.
Это было правильное решение для меня в то время, и поскольку я никогда не пил много, воздержание от алкоголя не было испытанием. Тем не менее, общаясь с друзьями или после долгого рабочего дня, мне очень хотелось чего-нибудь игристого и вкусного. Бутылка воды не помогала.
Но по иронии судьбы, отказавшись от выпивки, я приобрел, возможно, худшую привычку – диетическую газировку.
Проблема с «модерацией»
Хотя я не был большим любителем газировки, что-то меня грызло, когда я брал банку. Несмотря на освежающий вкус, я не мог не задаться вопросом, не проглатывал ли я немного яда с каждым глотком.
По прошествии месяцев я наслаждался парой хлопков в день, но чем больше я смотрел на доказательства, тем больше я знал, что моя судьба с содой была предрешена .В конце концов, я решил навсегда прекратить пить газировку и вместо этого предпочел время от времени выпивать стакан газированной воды, пива, вина или сока.
Многие из нас что-то говорят, когда наслаждается чувством вины. «Все в меру», – говорим мы, съедая чизбургер или вдыхая пинту мороженого. Многим из нас жизнь без простого удовлетворения случайными сладкими деликатесами, изысканными блюдами или отличным завтраком с жирной ложкой не кажется жизнью, достойной того, чтобы жить.
Безусловно, кажется, есть некоторая логика в том, чтобы время от времени позволять себе «лучшие» вещи в жизни:
- Я видел, как бесчисленное количество людей пытались полностью исключить такие вещи, как сладкое, на экстремальных диетах. Подход с нулевой суммой может изначально помочь вам похудеть, но история всегда заканчивается одним и тем же – тяга и удовольствие каждый раз побеждают краткосрочную силу воли.
- Когда дело доходит до алкоголя, красного мяса или десертов, вы также можете утверждать, что умеренное употребление каждого из них приносит по крайней мере некоторую пользу для питания и / или здоровья.Несколько исследований даже подтверждают пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы от случайного употребления алкоголя.
Но нет никаких законных рецензируемых исследований, которые пришли бы к выводу, что потребление газированных напитков в любом случае полезно для вас. И наоборот, я бы сказал, что употребление газированных напитков похоже на курение сигарет (за вычетом вредного воздействия вторичного табачного дыма на окружающих). Сода может иметь приятный вкус, но эта привычка, несомненно, опасна для вашего здоровья.
«Все в меру» следует перефразировать следующим образом: «Некоторые вещи в меру.«В конце концов, мы говорили то же самое о сигаретах в 1950-х и опиоидах в 1920-х. Раньше люди думали: “Что плохого в расслаблении, выкурив время от времени?”
Оказывается, много.
Наука убедительно доказала, что любое количество вещества, например сигареты, является токсином и может только навредить. Кроме того, проблема с веществами, вызывающими сильную зависимость, заключается в том, что у вас нет только одного. На лечении от наркозависимости не говорят, что все, что , в меру нормально.Героин нельзя принимать в умеренных количествах.
Несмотря на то, что Человек Мальборо годами говорил нам, что курение расслабляет, сексуально и круто, теперь мы знаем, что эти вещества могут убить вас даже в умеренных количествах . К счастью, люди, наконец, получили реальное сообщение о болезнях, смерти и сигаретах. Курение в Соединенных Штатах сейчас находится на рекордно низком уровне, и только 14% взрослых едят его.
Но теперь, вместо того, чтобы называть Джо Кэмела, что курить – это круто, Леброн Джеймс напоминает нам, что у Sprite «большой вкус».”
Наука говорит нам, почему мы должны прекратить пить газировку
Опытный маркетинг не дает нам повода пить вредное вещество, независимо от того, насколько оно вкусное. Мы должны спросить себя, в чем разница между Кока-колой, напоминающей нам «открытое счастье», и Мальборо, говорящим нам «прийти туда, где есть вкус».
Как общество, мы не можем игнорировать неоспоримый научный факт о том, что газированные напитки вредны и не приносят потенциальной пользы для здоровья .Рассмотрим следующее:
И выпивка диетической содовой не поможет. Не только сахар ответственен за увеличение веса и риски для здоровья, такие как метаболический синдром. Искусственно подслащенные диетические безалкогольные напитки также являются виновниками:
- Исследование, проведенное эндокринологом Sabyasachi Sen M.D., показало, что низкокалорийные подсластители могут предрасполагать людей с избыточным весом к диабету. Поскольку подсластители примерно в 600 раз слаще сахара, ваш мозг обманом заставляет думать, что вы пьете сахар.Д-р Сен говорит: «Последующий эффект почти такой же, как у сахара. По сути, это накопление жира и увеличение веса ».
- Исследования также показывают, что искусственно подслащенные напитки могут повысить риск инсульта и деменции.
- Сахаросодержащие напитки не только вредны для здоровья, но исследования показывают, что сахар может вызывать такое же привыкание, как и такие наркотики, как кокаин.
Тем не менее, несмотря на убедительные предостерегающие доказательства, многие из нас не могут представить себе наслаждение гамбургером и картошкой фри без содовой или попкорна в кино без гигантского хлопка .Когда речь идет о газированных напитках, маркетинг все еще выигрывает войну.
Честно говоря, во многие продукты и напитки, которые мы потребляем, добавлен вредный сахар, а не только в газированные напитки. Мы должны тщательно проверять все наши продукты и напитки.
Но даже большинство упакованных пищевых продуктов имеют питательную ценность не менее или . Поп нет.
Выбор будет трудным (но вы можете это сделать)
Есть предостережение, когда речь идет о потреблении газированных напитков (или употреблении табака и наркотиков, если на то пошло). Вы не «плохой» человек, чтобы пить газировку, и я не «лучше», чем вы, если не пьете газировку.
У всех нас есть свои пороки, и это повествование не должно проклинать пьющих газировку больше, чем мы должны стыдить тех, кто стал жертвой курения или наркотиков. Однако в конечном итоге использование токсичных для нас веществ – это выбор . Если мы решим курить, мы также столкнемся с пугающими перспективами рака легких или эмфиземы легких. Аналогичная логика применима и к газировке.
Достижение оптимального здоровья и ориентирование в современном питании может быть непростой задачей. Это правда, что вы не можете просто воздерживаться от сахара всю оставшуюся жизнь . Сахар есть повсюду и почти во всем, что мы едим – из более чем 600 000 продуктов питания в американской пищевой промышленности более 80% содержат добавленный сахар. Даже многие фрукты и овощи, которые многие считают полезными и питательными, могут содержать большое количество натурального сахара (фруктозы).
Но вы можете бросить пить газировку навсегда, как вы можете бросить алкоголь, сигареты или опиоиды.
Не хочу преуменьшать, насколько трудным может быть такое изменение, но преимущества свободного от зависимости, естественно здорового образа жизни широко рекламируются и трудно недооценивать. Но чтобы успешно бросить пить газировку, вам нужно открыть себе свободу других возможностей.
В конце концов, наше чувство вкуса субъективно, и все мы способны изменять свои предпочтения. Вы можете научиться любить клубнику не меньше конфет. Вы можете научиться любить воду, настоянную на огурцах, не меньше, чем Пепси. Вам просто не нужно быть рабом газировки.
Вы перестанете пить газировку?
Я первый, кто признал, что безалкогольные напитки – это очень вкусно. У меня остались приятные воспоминания о том, как в детстве я наслаждался «классической» колой с моим дядей, который был наркоманом. «Кока-кола приятна на вкус», – просто говорил дядя, и так оно и было. Мой дядя умер в возрасте шестидесяти лет от диабета.
Откровенно говоря, нет никаких уважительных причин пить газировку, кроме того, что вы взрослый человек, который сделал осознанный выбор заниматься тем, что вам нравится, несмотря на потенциальные пагубные последствия.
Для меня газировка того не стоит. И чем больше я смотрю на литературу, тем более убедительные доказательства появляются. В банке газировки есть множество недостатков и нулевая пищевая ценность – диетическая, обычная или нет.
Итог пора положить газировку.
За последние семнадцать лет Эрик Стивенс зарекомендовал себя как ведущий специалист по фитнесу, консультант, писатель, ведущий и телеведущий.В настоящее время Эрик является директором по фитнесу и членству в спа-салоне и клубе Allegria в Park Hyatt в Эйвоне, штат Колорадо.
В дополнение к своему обширному фитнес-опыту, руководству, тренировкам и тренировкам в частном оздоровительном клубе и некоммерческих организациях, Эрик долгое время был инструктором по западному боксу, в последнее время он работал тренером по боксу в Денверском спортивном клубе. В 2011 году Эрика выбрали тренером в транслируемом по национальному телевидению сериале «Я был толстым» на MTV. Эрик также является опубликованным автором и постоянным участником публикаций «Breaking Muscle», «Muscle & Performance» и «Whole Life Challenge».
Эрик родился в Портленде, штат Орегон, и окончил университет Сан-Диего. С 2003 года Эрик является сертифицированным персональным тренером Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (NSCA).
Что произойдет, если вы перестанете пить газировку на год?
Вы когда-нибудь задумывались, насколько вредна газировка для вашего тела? Я не делал этого почти 27 лет своей жизни. Я был зависим от сладкого добра. Я пил его, не задумываясь – с обедом, в качестве закуски, с ужином, во время просмотра фильмов.Я употреблял столько газированных напитков в день, что мой врач предупредил меня, что это опасно для моего здоровья. Раньше я пытался бросить пить газировку, но всегда возвращался к ней после недели отдыха. Но когда мне было около 28 лет, мое тело подало мне собственные предупреждающие знаки, что мне нужно изменить свои привычки. Я всегда был уставшим – если только не заправлялся кофеином. Еда не была бы вкусной, если бы я не пил ее с содовой. И я всегда был раздутым и газированным, что не помогает, когда ты пытаешься пойти на свидание.
Итак, за два дня до своего 28-летия я решил отказаться от напитка на год.Ага, 365 дней без содовой – смогу ли я это сделать? Я не был уверен в себе, но хотел попробовать. Вот то, что я узнал.
Это непросто, но возможно.
Мне было бы нелегко отказаться от газировки. Я был зависим от газировки. Я выпивал не менее двух-трех банок в день, а иногда и больше. Первые несколько недель были худшими. У меня действительно возникала сильная тяга к алкоголю, и мне приходилось придумывать способы удержаться от этого напитка. У нас на работе есть холодильник, полный бесплатной газировки – это было худшее, потому что она была так легко доступна.Как будто он смотрел на меня, искушая выпить его каждый раз, когда мне нужно было пройти мимо кухни. Так что я перестал проходить мимо кухни. Если бы меня не было рядом, мне не приходилось бы так сильно бороться, чтобы не выпить его. Я бы запасся несколькими бутылками воды по утрам и избегал кухни любой ценой.
Чем дольше вы обходитесь без него, тем легче становится.
Одно из моих величайших достижений – месяц без газировки. Это было хорошо, потому что я знал, что мне не НУЖНО выпить в жизни.Когда я начинал, я знал, что мне нужно найти альтернативу. Вы не можете просто отказаться от холодной индейки, если привыкли есть столько кофеина каждый день. Я начал пробовать разные напитки; Я перешел на чай – холодный чай, лимонад, зеленый чай и горячий чай – подойдет любой чай. Так я до сих пор ощущал вкус в своей жизни. Но через некоторое время я начал наслаждаться чаем. У несладкого чая появился аромат, и мне захотелось его выпить. Это привело к тому, что мне захотелось пить больше воды.
Дело не в цифрах на шкале, но ваша одежда подойдет лучше.
Ваша одежда станет лучше подходить.
Дело не в цифрах на шкале, но ваша одежда подойдет лучше. Они могут даже стать такими большими, что вам придется уменьшиться на размер или два. Я перешел с размера 12/14 на размер 10/12. Мне пришлось вложиться в пояс, который со временем должен был увеличиться с двух отверстий до трех или четырех. Теперь я снова могу покупать средние рубашки вместо больших и XL, и в целом чувствую себя лучше и увереннее.
Сны о стрессе реальны, и они обязательно сбудутся.
Я часто просыпался посреди ночи в панике. У меня были такие яркие сны, что я пил газировку и просыпался с ощущением, будто я не понял, что сплю. Сны длились всего около шести месяцев, но они были сильными. Я не уверен, что вызвало эти сны, но мне нравится думать, что это было потому, что мой мозг пытался приспособиться к жизни без такого большого количества сахара и кофеина.
У вас будет желание заниматься спортом.
Я не могу сказать вам, как сильно я ненавижу тренировки.Это похоже на рутинную работу, мне очень быстро становится скучно, и я, честно говоря, понятия не имею, правильно ли я вообще выполняю упражнения. Но когда я перестал пить газировку, мне пришлось искать энергию в другом месте, потому что сахарных приливов больше не было. Я чувствовал себя очень вялым, и мне казалось, что мое тело не используют, и мне захотелось бегать, двигаться и быть активным. Я начал посещать занятия, потому что они казались забавными. Уроки превратились в рутину, и теперь я даже активизировал свою игру и начал заниматься тайским боксом.
Вы заметите, что пища станет более ароматной и вкусной, и вы захотите здоровую пищу.
Количество сахара, которое я употреблял в содовой, сделало бы все безвкусным, если бы оно не было покрыто сахаром. Со временем у меня снова появилось чувство вкуса. Это также вызвало у меня тягу к более здоровой пище. Я не из тех, кто проповедует здоровый образ жизни. Я люблю пиццу – это моя любимая группа продуктов, но я также обнаружил, что не хочу есть ее раз в неделю вместе с гамбургерами и картофелем фри.Я начал жаждать салатов и овощей (моя мама была бы в восторге, если бы это произошло в детстве). Я открыла кулинарную книгу и начала экспериментировать с рецептами и хотела рискнуть и вознаградить свое тело за ту прекрасную работу, которую оно выполняло.
Вы должны каждый день принимать сознательное решение не пить его, пока это не войдет в привычку.
Верно. ВЫ должны активно думать о том, чтобы не пить газировку, и заставлять себя этого не делать. Если вы не в этом на 100 процентов, вы проиграете и вернетесь к нему.Я не употребляю газировку чуть больше двух лет и, честно говоря, даже не регистрирую ее как вариант. Сейчас я пью в основном воду, а если мне нужно немного вкуса, я пью чай со льдом или лимонад. Я даже время от времени ем молочные коктейли. Вам не нужно отказываться от того, что вы любите, чтобы быть здоровым; вам просто нужно знать, что находится в определенных вещах и как они отрицательно влияют на ваше тело и здоровье. Ваше тело будет вам благодарно, если вы о нем позаботитесь.
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Dana Stemrich
Почему вам следует прекратить пить газировку с гамбургерами
Вы уже знаете, что диета, состоящая из гамбургеров, вредна для вашего сердца и общего состояния здоровья.Но новое исследование теперь показывает, что то, что вы потягиваете с помощью ползунков, может привести к еще большему наклону весов (и не в вашу пользу). В недавнем исследовании ученые обнаружили, что сочетание сладкой газировки с гамбургером может побудить организм набрать больше фунтов.
В ходе исследования эксперты обнаружили, что участники, которые наслаждались сладким напитком (например, поп-паром) с белковой едой (представьте себе большой бургер или тарелку жареной курицы), хранили больше неиспользованного жира по сравнению с другими людьми, которые ели ту же пищу с напиток без сахара.В частности, ученые обнаружили, что тела участников не сжигали около трети дополнительных калорий, обеспечиваемых сладким напитком, и эти люди также сжигали меньше жира из своей пищи.
Почему? «Сладкие напитки содержат углеводы», – объясняет Кэтрин Тройер, клинический диетолог из Университета здравоохранения Индианы. «И когда вы добавляете больше углеводов в еду, вы добавляете калорий. Жир сжигать труднее, чем сахар, поэтому организм в первую очередь склонен сжигать углеводы.