Почему месячные проходят болезненно: причины, особенности, приемы и препараты для облегчения болей.

Болезненные менструации – причины и лечение

О болезненных месячных не понаслышке известно многим женщинам разных возрастов. В медицине такое явление называется дисменореей/альгоменореей. Помимо ноющих болей внизу живота для дисменореи характерны и другие симптомы, по наличию которых можно судить о степени выраженности патологии. К этим признакам относятся: тошнота, диарея, психоэмоциональные и обменно-эндокринные расстройства.

Механизм появления месячных

Чтобы внедрившийся в матку эмбрион получал достаточное питание, ее стенки испещрены множественными кровеносными сосудами. При отсутствии оплодотворения невостребованный эндометрий отторгается, и из влагалища в течение нескольких дней выделяется кровь. Процесс сопровождается сильными сокращениями миометрия, спазмами, чем и объясняется причина болезненных месячных у женщин.

Симптомы болезненных месячных

Самая сильная боль при первичной дисменорее наблюдается в первые два дня.

Симптомы:

• болевые ощущения локализуются над лобком, отдают в поясницу, иногда в бедра;
• к боли присоединяются усталость, тошнота, общее недомогание, раздражительность;
• нарушается сон;
• пациентку преследуют сильные головные боли;
• в тяжелых случаях возможны обмороки.

Важно! Вытерпеть боль можно, но если ситуация ухудшается, нужно немедленно обследоваться у гинеколога. Усиление болевого синдрома может быть сигналом о развитии миомы или эндометриоза.

Что является причинами болезненных месячных у подростков

По этиологии различают первичную и вторичную дисменорею. Первая возникает у девочек-подростков и не является признаком какого-либо заболевания. Девушка считается абсолютно здоровой, но несколько дней в месяц она испытывает серьезный дискомфорт. Первичная альгоменорея никак не отражается на дальнейшей репродуктивной функции, но мешает нормально жить, учиться и работать.

Исключение составляют болезненные месячные, являющиеся симптомом редкого для подросткового возраста заболевания – эндометриоза. Поскольку и такое возможно, девушку с первичной дисменореей обязательно нужно обследовать. Своевременное обращение в лечебно-диагностический центр «Меддиагностика» в Киеве позволит на ранней стадии диагностировать и лечить патологию, несущую угрозу здоровью.

Виды дисменореи в пубертатном периоде

В отношении концентрации гормонов организм подростка очень неустойчив. С учетом этого фактора болезненные менструации в пубертатном периоде делятся на два вида.

1. Адренергическая дисменорея проявляется повышением в крови адреналина. В этом случае у девочки может сильно повышаться температура, болеть голова, учащаться пульс, бледнеть кожа, возникать ощущения переполненного живота.
2. Парасимпатическая альгоменорея возникает на фоне повышения в спинном мозге серотонина, что проявляется тахикардией, гипотермией, диареей, отечностью лица, увеличением массы тела.

Дисменорея в подростковом периоде классифицируется и по причине появления:

• эссенциальная – вызванная снижением болевого порога;
• спазмогенная – спровоцированная спазмами миометрия;
• психогенная – возникшая из-за страха перед приближающейся симптоматикой.

Почему месячные болезненные у взрослых женщин

Вторичная альгоменорея, как правило, развивается после 25 лет. Она имеет те же клинические проявления, но провоцируют ее серьезные патологии – миома матки, эндометриоз, аденомиоз, онкология.

Нередко очень болезненно проходят менструации у женщин после родов. Например, до рождения ребенка критические дни были практически незаметны, а после они стали сопровождаться мучительными болями. Объяснение этому явлению простое. Во время родов иногда повреждаются связки, поддерживающие матку в анатомически правильном положении. Отклонившись от физиологических границ, она сильнее сокращается, что и провоцирует боль. Естественные роды приравниваются к хирургическому вмешательству, после которого возможно появление спаек. В образовавшихся складках застаивается кровь, что является причиной болезненного воспалительного процесса.

Как лечат болезненные месячные

Для лечения болезненных месячных в центре «Меддиагностика» применяются эффективные современные методики, дающие стопроцентный результат. Если патология подразумевает первичную дисменорею, терапия обычно направлена на устранение стресса, повышение физической активности, отказа от вредных привычек. Помимо гинеколога с пациенткой работают психологи, невропатологи, гастроэнтерологи и другие узкие специалисты. С учетом факторов, спровоцировавших болезненные месячные, пациентке может быть назначено медикаментозное лечение, психотерапевтические сеансы и физиотерапевтические процедуры.

Первичная дисменорея зачастую исчезает после родов, и врачи настоятельно рекомендуют своим пациенткам не прерывать первую беременность. Вторичная альгоменорея, как уже было сказано выше, может быть следствием онкологического заболевания или патологии репродуктивной системы, что требует более тщательного обследования и комплексного лечения.

Где лечить болезненные месячные в Киеве

Диагностика и лечение болей при месячных и других гинекологических заболеваний (воспаления, вагинит (кольпит), цистит, уретрит, цервицит, сальпингит, сальпингоофорит, аднексит, климакс, приливы, остеопорз и др. проводится в Центре «Меддиагностика»,

г. Киев, левый берег, 250 метром от метро Дарница, переулок Строителей, дом 4.

Стоимость услуг

Записаться на приём
Как проехать

Как облегчить жизнь во время месячных — Wonderzine

Текст: Карина Сембе

МЕНСТРУАЦИЯ — естественный ПРОЦЕСС, который многим из нас даётся нелегко. Недостаток информации и возможности открыто говорить на эту тему заставляет нас воспринимать перепады настроения, боли в теле, изменения аппетита и другие сопутствующие признаки как что-то неправильное или стыдное. Зачастую из-за этого мы игнорируем потребности своего тела и каждый месяц решаем терпеть вместо того, чтобы попытаться облегчить свою участь. Помните: большинство женщин сталкивается с похожими проблемами и их можно решить. Вот несколько проверенных способов сделать жизнь во время менструации проще и приятнее.

Подберите оптимальное средство гигиены

Причиной дискомфорта во время месячных часто становятся неправильно подобранные средства гигиены. Многие из нас просто привыкли к продуктам, с которыми познакомились в подростковом возрасте, но с тех пор разработки ушли вперёд. Сейчас есть из чего выбрать: от органических хлопковых тампонов, снижающих риск развития синдрома токсического шока, до разных менструальных чаш, которые помещаются во влагалище для сбора выделений. Последние долго служат, в большинстве своём экологичны, к тому же можно весь день не беспокоиться об их замене — иные можно носить до двенадцати часов, но нужно обязательно ориентироваться на рекомендации производителей и объём выделений.

Имейте при себе влажные интимные салфетки, чтобы решить вопрос гигиены в любом месте и в любое время. Если у вас часто случаются протекания, носите с собой запасной набор нижнего белья. Но, главное, не забывайте, что менструальная кровь — это так же естественно, как пот или слёзы. Не стыдитесь своих выделений, необходимости использовать средства гигиены или того, что в это время вы выглядите или чувствуете себя иначе.

Обратитесь за помощью к врачу

В некоторых случаях тяжёлый ПМС и болезненные или обильные менструации могут быть признаком заболеваний. Не пренебрегайте медицинским осмотром: если проблема есть, она вряд ли исчезнет сама собой и может привести к последствиям посерьёзнее болей внизу живота. К тому же гинеколог подскажет способы сделать месячные менее болезненными и, при необходимости, сократить их длительность до нормы.

Многим женщинам помогает назначение противозачаточных таблеток. Они содержат прогестерон и эстроген — два стероидных гормона, которые регулируют менструальный цикл и определяют характер месячных. В материале о менструации мы рассказывали о комбинированных оральных контрацептивах, призванных снизить количество менструаций с двенадцати или более до трёх-четырёх в год, а впоследствии и вовсе устранить их. В любом случае у каждого организма свои особенности и потребности, и курсы ОК разных типов должны назначаться с особой тщательностью — с учётом всех возможных противопоказаний и побочных эффектов. Если нужно, попросите врача подобрать оптимальное обезболивающее — их самоназначение тоже не рекомендуется.

Уделите внимание своему телу

Радуйте себя и по возможности расслабляйтесь. Примите тёплую ванну с солью — только пусть вода будет не слишком горячей, иначе сосуды расширятся и кровотечение может усилиться. Вспомните о прелестях дневного сна и важности ночного отдыха. Не забывайте ухаживать за кожей. Из-за смены уровня гормонов её потребности могут меняться, так что определите, какие специальные средства можно ввести в этот период. У кого-то во время месячных увеличивается выработка кожного сала и появляются высыпания: возможно, помогут мягкие очищающие лосьоны с кислотами или балансирующие сыворотки. У других кожа становится обезвоженной и шелушится, и требуется интенсивное увлажнение.

Отвлечься и уменьшить боль поможет физическая активность. Гинекологи считают, что горизонтальное положение снижает тонус матки, усиливая болевые ощущения. Так что во время болезненных месячных лежать пластом — не единственный выход. Бежать на кроссфит или приседать со штангой в первый день тоже не советуем, но, если чувствуете в себе силы, прогуляйтесь быстрым шагом: улучшится кровоснабжение органов малого таза и спазмы уменьшатся. Лёгкая растяжка на полу или неспешная йога поможет расслабить мышцы спины, живота и бёдер. Если месячные протекают без отклонений, секс с проникновением и мастурбация тоже не повредят — многим это даже помогает облегчить боль.

Позаботьтесь об эмоциональном комфорте

Легко сказать, сложнее сделать. Мы уже рассказывали, что в смысле эмоций ПМС и менструация — это непросто и уж точно не смешно. Мало того что всё болит — ощущения и реакции обостряются, и контролировать их удаётся не всегда. Современные учёные рассматривают предменструальный синдром как расстройство центральной нервной системы, на которое влияют внешние факторы, врождённая или приобретённая лабильность нервной и эндокринной систем и гормональные изменения в рамках цикла. Во время месячных такая нестабильность может сохраняться, так что для начала очень важно принять этот факт и не винить себя.

На работе редко дают отгул непосредственно из-за болезненных месячных. Но если знаете, что обычно тяжело их переносите, найдите способ объяснить руководству потребность поработать из дома. Тем, кто всё-таки вынужден переносить боль и разбитое состояние на ногах, советуем на пару дней отложить попытки решить все дела сразу и дать себе хотя бы эмоциональный отгул. По возможности отложите вопросы, которые гарантированно усилят тревожность, а если нерешённые проблемы заставляют беспокоиться, возьмитесь за них, предварительно всё спланировав. Не слишком сдерживайте чувства, чтобы не усугублять стресс, но помните, что при этом важно не нарушить границы других людей.

Питайтесь осмысленно и в удовольствие

Несмотря ни на что, ешьте регулярно. Если подташнивает и нет никакого желания запихивать в себя полноценный обед, не боритесь с собой: свежие овощи, пара зерновых хлебцов, йогурт или кислые фрукты вполне сойдут за приём пищи. Главное — не дать организму истощиться. Если в месячные вы вечно голодны и запросто можете проглотить банку «Нутеллы», примите свои желания, но контролируйте качество и количество съеденного. Мы уже рассказывали, как питаться полезно, уменьшив количество потребляемого сахара и не слишком себя ограничивая.

В любом случае не вините себя: шоколад принесёт куда больше удовольствия и, возможно, меньше вреда, чем постоянные самоограничения. Рекомендации насчёт питания при месячных очень разные и часто противоречат друг другу. Отметим только, что учёные не рекомендуют налегать на молочные продукты: зачастую сыр и молоко чрезмерно насыщают, а содержащийся в них казеин связывают с развитием воспалительных процессов. Впрочем, чувствительность к казеину, лактозе и другим составляющим молока индивидуальна. Самое главное — не отказывать себе в том, что любите, ведь внутренний комфорт важнее, чем соблюдение нормы калорий.

Болезненные менструации | Санаторно-курортный комплекс “ДиЛУЧ”

Постоянно и непрерывно в организме женщины происходят процессы, связанные с работой репродуктивных органов. И ежемесячная менструация – один из тех процессов, которые нормальны для здорового организма. Почему же такое большое количество девушек и женщин каждый раз ждут этот период с содроганием?

К сожалению, болезненные менструации – это то, с чем приходится сталкиваться огромному количеству представительниц женского пола. Боль в нижней части живота, отдающая в поясницу и другие области, буквально парализует, негативно сказывается на работоспособности, сбивает привычный ритм жизни и доставляем огромный дискомфорт.

Почему месячные бывают болезненными? Каковы причины боли при менструации? Какими сопутствующими симптомами может сопровождаться этот процесс? Как правильно производится диагностика женского здоровья, и есть ли способы профилактики болезненной менструации?

Почему месячные болезненные?

Специалисты дали болезненное менструации медицинское имя – альгоменорея. Она может появиться как у девушки, впервые столкнувшейся с менструацией, так и у более взрослой женщины, и сопровождать ее вплоть до самого начала менопаузы.

Причиной боли становятся сокращения мышечной ткани матки, которая таким образом, в буквальном смысле, выталкивает из себя отмершую слизистую оболочку. Сила и, соответственно, болезненность этих сокращений сугубо индивидуальна для каждой девушки и зависит от особенностей строения женского организма – общее состояние здоровья, форма и размер матки, высота болевого порога и многих других.

Для здорового, хорошо функционирующего женского организма считается нормой испытывать при месячных легкое недомогание, слабость и небольшой дискомфорт. Все неприятные ощущения проходят без постороннего вмешательства за 2-3 дня. Если же менструация сопровождается невыносимой болью, которая беспокоит настолько сильно, что с ней приходится бороться при помощи обезболивающих средств, – это уже патология, с которой можно и нужно бороться.

Правильное лечение и меры профилактики может подобрать специалист, опираясь на результаты проведенных исследований, потому что в каждом отдельном случае они индивидуальны.

Причины боли при менструации

Начиная разговор о причинах болезненной менструации, хотелось бы обратить внимание на самую распространенную из них. В том случае, если боли при месячных беспокоят не рожавшую ранее девушку, их причиной может являться искривление матки или же неправильное ее расположение, при котором сдавливаются нервные окончания. Это вызывает острую боль, которая распространяется на близлежащие области тела – поясницу и крестец.

Помимо особенностей строения тела, причинами боли при менструации могут стать:

• Воспалительные процессы. Данную патологию могут вызывать самые разнообразные факторы – от несоблюдения правил личной гигиены до авитаминоза и переохлаждения. Активное размножение микроорганизмов внутри органов репродуктивной системы женщины приводит к тому, что изменяется процесс их нормального функционирования. Самые распространенные патологии, которые способствуют болезненной менструации – это цервицит (воспаление цервикального канала), эндометрит и сальпингит. Основная опасность данных заболеваний заключается в том, что каждое из них при отсутствии лечения может спровоцировать другие, более опасные заболевания и изменения в организме женщины. Такие, как, например, возникновение кист, полипов, искривление шейки матки и даже рак шейки матки.
• Инфекционные заболевания. В большинстве случаев, инфекции передаются от человека к человеку половым путем, но в некоторых случаях заразиться ими можно и в быту. Инфекции приводят к самым различным последствиям – воспалениям, сбою менструального цикла, усилению боли при менструации.
• Эрозия, дисплазия шейки матки и множество других патологий, имеющих непосредственное отношение к слизистой оболочке шейки матки.
• Эндометриоз – заболевание, характеризующееся прорастанием внутреннего слоя матки в соседние органы. Основные признаки эндометриоза – это сбой цикла, появление нарушений в гормональном балансе и острая боль.
• Механические повреждения, нанесенные в последствие родов или оперативного вмешательства.
• Злокачественные и доброкачественные новообразования. Из-за опухолевых процессов матки может менять свою форму и месторасположение внутри женского организма. Кроме того, очень часто боль при менструации может быть единственным симптомом онкологического процесса.
• Гормональная дисфункция. Изменения в гормональном процессе могут быть спровоцированы приемом препаратов или резкой их отменой, нарушениями в работе яичников. В результате сбоя может развиваться сахарный диабет, резкое изменение массы тела и многие другие неприятные последствия.

Сопутствующие симптомы

В том случае, если не рожавшая ранее девушка испытывает небольшой дискомфорт во время менструации – несильные боли, которые легко снимаются применением анальгетиков, неприятные ощущения в промежности или пояснице, то симптоматика не указывает на наличие патологии в женском организме и в данном случае не стоить переживать. Однако, если же болевым ощущениям сопутствуют другие признаки болезни, на них обязательно нужно обратить внимание и, возможно, посетить врача.

Сопутствующие симптомы болезненной менструации:

• Тошнота, рвота и головокружение
• Потеря сознания
• Аритмия или тахикардия
• Проблемы со стулом
• Нестабильное давление, выраженное резкими скачками
• Ноющие боли в суставах и мышцах
• Высокое потоотделение, повышение температуры тела
• Апатия и психическая неустойчивость, выраженная резкими перепадами настроения или упадком сил.

Менструальная боль необязательно приходит с наступлением критических дней. Зачастую она может появиться на 2-3 дня раньше, распространяться на промежность и поясницу и органы малого таза.

Диагностика боли

Как и в случае большинства других, консультация с гинекологом при болезненной менструации начинается с первичного осмотра и беседы с врачом, в ходе которой он составляет анамнез заболевания. Наиболее распространенные вопросы врача в данном случае:

1. Как давно появились неприятные симптомы?
2. Имеются ли сопутствующие признаки заболевания?
3. Ведет ли женщина половую жизнь, как давно и каково количество сексуальных партнеров?
4. Способы контрацепции.
5. Количество беременностей и родившихся детей.
6. Имеются ли воспалительные процессы в организме или были ли они ранее?

Помимо этих данных, гинеколог может поинтересоваться наличием сопутствующих заболеваний, генетической предрасположенности и многим другим. Вся эта информация полезна для постановки диагноза и выбора соответствующего способа лечения.

Профилактика

Болезненная менструация – это крайне неприятный симптом, с которым не хотелось бы сталкиваться ни одной женщине. Существуют ли способы профилактики этих неприятных ощущений? Как ни странно, да, и они одинаковы практически для всех гинекологических патологий.

В качестве профилактики заболеваний нужно регулярно посещать врача-гинеколога не реже одного раза в шесть месяц, соблюдать простые правила личной гигиены, вести здоровый образ жизни и с осторожностью относиться к приему гормональных медикаментозных средств.

Как уменьшить и облегчить сильные боли при месячных

С болью до или во время месячных в той или иной степени сталкивается каждая женщина. Чтобы не страдать от боли, нужно вовремя принять меры. Мы собрали для вас самые эффективные способы избавиться от боли во время месячных.

Причины менструальных болей

В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли.

У специалистов для болезненных месячных есть свое название — дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную. 

• Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.
• Вторичная дисменорея, как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.

К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:

• внутриматочная спираль
• отсутствие физических нагрузок
• дефицит магния и кальция в организме
• неправильное питание
• стресс и недостаток сна
• низкий болевой порог

Как избавиться от менструальной боли

Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, стоит принять меры.

Как уменьшить боль при месячных

Обезболивающие препараты

Самый простой и популярный способ — принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день — это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.

Оральные контрацептивы

В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции — нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.

Физические нагрузки

Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.

Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку: 

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.
• Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.
• Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.

Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.

Плавание

Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна — сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax. Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.

Прием витаминов

Витамин B6 и магний — друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.

Тепло

Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.

Травяные чаи, отвары и настои

Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои — крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.

Поза эмбриона

Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.

Сбалансированное питание

Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.

Массаж живота и поясницы

• Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. В идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
• Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.

Профилактика болей во время месячных

Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств: 

• Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым — от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.
• Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.
• Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).
• Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.

В каких случаях стоит немедленно обратиться к врачу:

• Боль такая сильная, что приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.
• Боль продолжается больше двух дней.
• Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.
• Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.
• Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.
• Вам не помогают обезболивающе препараты.

Во всех этих случаях не стоит заниматься самолечением или героически терпеть неприятные ощущения. Лучше как можно быстрее сходить к гинекологу, чтобы установить и устранить причину этих симптомов и поскорее вернуться к привычному образу жизни.

Будьте здоровы!

Читать также:
Акция: новогодний розыгрыш 2021

Поделитесь комментариями, есть ли у вас собственные секреты избавления от менструальной боли.

Менструальные спазмы – Проблемы со здоровьем у женщин

Отпуск для женщин на время месячных: вас что-то смущает?

• Клер Лэмпен
• BBC Capital

23 декабря 2017

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

До 20% женщин испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны

Работодателям и в голову не приходит предусмотреть в своей корпоративной политике пункт о правах женщин в так называемые критические дни. Но какими должны быть эти права? И почему многие считают такое новшество неуместным?

Бекс Бакстер по-настоящему испугалась, когда однажды вошла в офис и увидела свою секретаршу скорчившейся от боли в три погибели. “Она была бледной как полотно и при этом пыталась что-то объяснить посетителю”.

“Я хотела немедленно освободить ее от работы в тот день, – вспоминает Бакстер (тогда – директор компании). – Но она была очень смущена и шутливо пыталась прогнать меня со словами “это просто критические дни, я справлюсь”.

До того дня Бакстер даже никогда в голову не приходило предусмотреть в корпоративной политике своей компании Coexist из Бристоля пункт о правах женщин в так называемые критические дни.

Но в тот момент она подумала об основополагающих правах человека и о том, что обычный физиологический процесс – это не то, чего надо стесняться.

“Отпуск на менструацию”, пара дней отдыха для тех женщин, которые особенно болезненно переносят менструальный цикл, уже существует в нескольких странах, однако повсеместно подвергается критике как непродуктивное решение и порой только углубляет укоренившиеся стереотипные представления о том, что от работников-женщин – одни проблемы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие женщины испытывают сильные боли в такие дни, но решить проблему раз и навсегда мешает косность общества

В ряде стран Азии, в том числе в Японии, Индонезии, Тайване, Южной Корее и некоторых китайских провинциях, женщинам во время месячных разрешено оставаться дома на определенное количество дней.

Однако мало кто этим правом пользуется, опасаясь насмешек или не желая показаться слабой.

И когда итальянский парламент в марте рассматривал введение отпуска на менструацию в общенациональном масштабе, многие высказывали вполне реальное опасение: что, если право работницы взять три дня оплачиваемого отпуска раз в месяц приведет к тому, что работодатели перестанут принимать на работу женщин?

Табуированная тема

Косность общества по отношению к менструальному периоду, представление о менструации как о чем-то грязном, позорном, таком, о чем неприлично упоминать – всё это может удерживать девушек и женщин дома в такие дни.

Если на работе и существует помещение, где женщина может сменить прокладку, во многих случаях ей невозможно отлучиться с рабочего места без риска получить выговор от начальника, а то и вообще потерять работу.

Даже те женщины, которые работают в офисах с удобными туалетами и с графиком, позволяющим им отлучиться в любую минуту, обычно делают всё, чтобы никто не заметил, что у них месячные.

Как в офисе обычно реагируют на то, что у сотрудницы менструация? Исследований на эту тему достаточно мало.

Одно из них, проведенное в 2002 году, показало: женщину с тампоном воспринимают как менее компетентную, менее привлекательную и даже физически отталкивающую.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 2002 г. во время эксперимента изучалась реакция на женщин, у которых из сумочки выпадал тампон. Отношение к ним было хуже, чем к тем, кто ронял заколку для волос

Женщины составляют почти 40% мирового рынка рабочей силы, и до 20% из них испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны.

В медицине это называется дисменорея, и среди симптомов – тошнота, рвота, головная боль и т.д. Для этих женщин отпуск по менструации был бы выходом, но только если он не скажется на отношении к ним на работе и на их карьере. Что же тут можно сделать?

“Корпоративный бизнес должен изменить свое представление о менструации, переосмыслить отношение к ней и позволить женщинам быть женщинами, избавив их от позорного клейма”, – считает Бакстер, которая покинула компанию Coexist, но остается ее консультантом по вопросам прав сотрудниц.

Упомянутое клеймо заставляет женщин страдать молча. Согласно заказанному Би-би-си опросу, проведенному в 2016 году, более половины женщин, принявших в нем участие, считает, что боли во время месячных мешают работе.

И только 27% не испытывают дискомфорта, если надо сообщить начальнику, что с ними происходит.

От негласных табу можно избавиться, открыто обсуждая запретные темы. Важно только, чтобы это не повлекло за собой ухудшение положения женщин на рабочем месте.

“Это не болезнь”

Как именно в той или иной компании можно добиться нового отношения к правам работниц, зависит от ее размеров и структуры, но есть несколько общих важных моментов.

Первое – наш язык, какие слова мы используем, говорит Лара Оуэн, консультант по вопросам охраны женского здоровья на рабочем месте и преподаватель бизнес-школы Монаш в Мельбурне (Австралия).

“Термин “отпуск по менструации” имеет нежелательную смысловую нагрузку – у тех людей, которые никогда не испытывали мучений “критических дней”, он может вызвать совершенно неадекватные ассоциации”.

Например: “эти женщины получают отпуск за то, что на самом деле не представляет никакой проблемы”. Вместо “отпуск по менструации” Оуэн предпочитает употреблять слова, которые передают иной смысл: облегчить условия труда для тех, кто вынужден проводить период месячных в офисе, а не просто отправить их на несколько дней домой.

Автор фото, Lara Owen

Подпись к фото,

Термин “отпуск по менструации” имеет нежелательную смысловую нагрузку, считает Лара Оуэн

Иден Кинг, доцент психологии в техасском университете Райс, изучающая дискриминацию на рабочем месте, согласна с тем, что правила, которые, казалось бы, должны облегчить жизнь женщинам, могут иметь обратный эффект.

Она предлагает вообще исключить упоминание половой принадлежности из этой ситуации, и тогда страдающие дисменореей вполне смогут получить те “дни по болезни”, которые им нужны.

“Предложите гибкие условия отпуска для всех работников вашей организации, чтобы люди могли взять несколько дней, когда плохо чувствуют себя, неважно по какой причине”, – говорит Кинг.

“Тогда все поставлены в равные условия. В то время как в правилах, которые выделяют определенную группу сотрудников в качестве нуждающихся в дополнительной заботе, то есть рассматривают их как заведомо более слабых, заложен потенциал негативных последствий. Они только закрепляют сложившиеся гендерные стереотипы”.

И все-таки если одна из целей введения “менструального отпуска” – избавление от табу, почему же надо бояться слова “менструация”?

Это не болезнь, подчеркивает Лара Оуэн. Напротив, регулярность ее цикла свидетельствует о здоровье.

Гибкость в условиях предоставления отпуска очень важна, говорит Оуэн. А месячные имеет смысл указать в списке уважительных причин, по которым компания предоставляет отпуск.

Автор фото, Getty Images

“Решительно, не смущаясь и с гордостью заявить о проблеме – именно так нужно избавляться от косности”, – говорит Лиза Шектмэн, директор отдела стратегии и информационно-пропагандистской деятельности компании WaterAid America.

Это не произойдет быстро, однако женщинам необходимо участвовать в процессе, подчеркивает она.

Бекс Бакстер сейчас помогает своей бывшей компании Coexist разработать новые внутренние правила, касающиеся женщин и их менструального цикла.

По ее словам, сотрудницам будут предложены гибкие варианты того, как они смогут распоряжаться своим рабочим временем в период месячных.

Как и Лара Оуэн, Бакстер хотела бы, чтобы на этот период в жизни женщины стали смотреть по-другому – как на нечто позитивное, “символ здоровья и жизненных сил”.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.

Обезболивающее при месячных. Чем можно снять менструальную боль?

Каждый месяц испытываете болезненные ощущения в животе? Боль не дает нормально работать и вести активный образ жизни? Месячные – это естественный процесс, показывающий способность женщины к деторождению, но сколько неудобств он доставляет! Чувство дискомфорта может сопровождаться от нескольких часов до нескольких дней.

Если вы хотите узнать, можно ли пить обезболивающие средства при менструации и какие лучше выбрать, тогда эта статья обязательна к прочтению.

Причины болей при месячных

Дисменорея (именно такое научное название носит боль во время менструации) чаще всего возникает у девочек-подростков и нерожавших женщин. Её причиной могут быть наследственная предрасположенность, нерегулярная половая жизнь, несбалансированное питание.

Плохое самочувствие во время месячных также может быть спровоцировано недостатком витаминов в организме, гормональными нарушениями, использованием внутриматочных спиралей. Болезненные месячные сопровождаются обильными выделениями с образованием сгустков крови.

Виды болей при месячных

• Первая стадия отличается незначительной болью или дискомфортом внизу живота, который не мешает привычному образу жизни.
• Вторая стадия проявляется выраженными болевыми ощущениями, которые долго не проходят и могут носить схваточный характер, напоминающий боли при родах. Может появиться тошнота, боль начинает «отдавать» в ноги. Отмечается нестабильное психоэмоциональное состояние, выраженный предменструальный синдром (ПМС).
• Третья стадия – общая слабость, небольшая ломота в теле, появляется тошнота. Чувство дискомфорта распространяется на низ живота и на область поясницы. Женщина находится в подавленном состоянии. Третья стадия болей при менструации может указывать на развитие гинекологических заболеваний.

Когда нужно обратиться на осмотр к врачу?

Если месячные проходят очень тяжело и даже обезболивающие таблетки не помогают справиться с дискомфортом и неприятными ощущениями, вероятнее всего проявляется вторичная дисменорея. Она указывает на серьезные нарушения в работе организма.

Нужно посетить гинеколога, если вы испытываете:

• нарушения стула и позывы к рвоте;
• боли во время критических дней, не позволяющие выполнять какие-то повседневные дела или ходить на работу;
• симптомы значительных болей, которые до этого при менструации не отмечались;
• обильные месячные в виде плотных выделений.

Применение обезболивающих средств при месячных

Нужно помнить, что обезболивающие купируют боль и снимают неприятные ощущения при первичной дисменорее, но имеют кратковременный эффект и не лечат причину заболевания. Вторичный тип требует предварительного обследования у гинеколога, назначения лечения основного заболевания.

У обезболивающих препаратов есть один отрицательный аспект – они вызывают сильное привыкание при постоянном применении. После них женщины начинают переходить на инъекции сильных препаратов. Поэтому к выбору лекарственных средств данной группы нужно подходить с осторожностью.

Если вы испытываете не самые сильные боли, можно обойтись и подручными средствами, чтобы лишний раз не прибегать к использованию медикаментов. Например, попробуйте снять болевой синдром тёплой грелкой, приложив её к животу. Полежите так в удобной позе 10-15 минут. Также можно выпить тёплый черный чай. Кому-то помогает движение, другие женщины наоборот предпочитают «отлежаться».

Виды обезболивающих препаратов при менструации

• Нестероидные средства. Они содержат в своем составе Ибупрофен, подходят даже для девочек-подростков. Такие средства борются с воспалительными процессами и купируют спазмы. Уже через 30-40 минут после приема можно почувствовать значительное облегчение.

Противопоказаниями к приему нестероидных таблеток могут быть алкогольная зависимость, патологии печени и почек, гемофилия, астма, язва двенадцатиперстной кишки, период лактации.

• Спазмолитики. Эффективны только в том случае, если болевые ощущения у пациентки вызваны спазмами. Если же появился воспалительный процесс или присутствуют другие гинекологические заболевания, спазмолитики не помогут. Помимо снятия спазма, препараты воздействуют на сосуды, создавая расширяющий эффект, при этом снимают повышенный тонус половых мышц. Среди противопоказаний: лактация, непереносимость лактозы, патологии печени, сердца, почек.
• Анальгетики. Помогают быстро, но действуют непродолжительное время. Помогают избавиться от тянущих и ноющих болей, общей слабости и мигрени. Способны оказывать также жаропонижающий эффект. Основным действующим веществом является напроксен. Противопоказаны препараты данной группы людям, имеющим к ним индивидуальную непереносимость, проблемы с почками и печенью, а также бронхиальную астму и болезни крови.

Лечебные травы и настои при болях во время месячных

Среди популярных растительных средств выделяют:

• Настой полевого хвоща – сухое растение смешивается с кипячёной водой. Смесь настаивается в течение часа, а затем употребляется по четверти стакана каждые 2 часа во время болей.
• Отвар из экстракта крапивы. Снижает обильные выделения, купирует боль, предотвращает развитие анемии. Принимать отвар нужно перед употреблением пищи.
• Чай с мятой и ромашкой. Снижает боль, а также помогает избавиться от депрессивного состояния и успокоить нервную систему.
• Душица. Снимает боль и чувство тяжести. Душица заливается кипятком и настаивается в течение 30 минут. Принимать нужно 3 раза в день перед употреблением пищи.

Где заказать обезболивающие средства в Красноярске?

Все указанные выше препараты можно найти в аптеке. Заказывайте широкий спектр обезболивающих препаратов для снятия боли во время месячных у женщин. Одни лекарства помогают от спазмов, другие – снижают температуру.

У нас на сайте вы можете приобрести медицинские препараты со скидкой до 15%. Для этого просто «положите» нужный товар в корзину и оформите заказ.

Менструальные спазмы – симптомы и причины

Обзор

Менструальные спазмы (дисменорея) – это пульсирующие или схваткообразные боли внизу живота. Многие женщины испытывают менструальные спазмы непосредственно перед менструацией и во время нее.

Некоторых женщин дискомфорт просто раздражает. Для других менструальные спазмы могут быть достаточно серьезными, чтобы мешать повседневной деятельности в течение нескольких дней каждый месяц.

Такие состояния, как эндометриоз или миома матки, могут вызывать менструальные спазмы.Устранение причины – ключ к уменьшению боли. Менструальные спазмы, не вызванные другим заболеванием, как правило, уменьшаются с возрастом и часто улучшаются после родов.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы менструальных спазмов включают:

• Пульсирующая или схваткообразная боль в нижней части живота, которая может быть сильной
• Боль, которая начинается за 1–3 дня до менструации, достигает пика через 24 часа после начала менструации и проходит через 2–3 дня
• Тупая, постоянная боль
• Боль, которая иррадирует в поясницу и бедра

У некоторых женщин также есть:

• Тошнота
• Табуреты свободные
• Головная боль
• Головокружение

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• Менструальные спазмы нарушают вашу жизнь каждый месяц
• Ваши симптомы постепенно ухудшаются
• У вас начались сильные менструальные спазмы после 25 лет

Причины

Во время менструального цикла ваша матка сокращается, чтобы вывести слизистую оболочку. Гормоноподобные вещества (простагландины), вызывающие боль и воспаление, вызывают сокращение мышц матки. Более высокий уровень простагландинов связан с более сильными менструальными спазмами.

Менструальные спазмы могут быть вызваны:

• Эндометриоз. Ткань, выстилающая матку, имплантируется за пределы матки, чаще всего в маточные трубы, яичники или ткань, выстилающую таз.
• Миома матки. Эти доброкачественные новообразования в стенке матки могут вызывать боль.
• Аденомиоз. Ткань, выстилающая вашу матку, начинает прорастать до мышечных стенок матки.
• Воспалительные заболевания органов малого таза. Инфекция женских репродуктивных органов обычно вызывается бактериями, передающимися половым путем.
• Стеноз шейки матки. У некоторых женщин отверстие шейки матки достаточно мало, чтобы препятствовать менструальному циклу, вызывая болезненное повышение давления в матке.

Факторы риска

Вы можете подвергнуться риску менструальных спазмов, если:

• Вы моложе 30 лет
• Вы рано начали половое созревание, в возрасте 11 лет или младше
• У вас сильное кровотечение во время месячных (меноррагия)
• У вас нерегулярное менструальное кровотечение (метроррагия)
• У вас в семейном анамнезе были менструальные спазмы (дисменорея)
• Ты куришь

Осложнения

Менструальные спазмы не вызывают других медицинских осложнений, но могут мешать учебе, работе и общественной деятельности.

Однако некоторые состояния, связанные с менструальными спазмами, могут иметь осложнения. Например, эндометриоз может вызвать проблемы с фертильностью. Воспалительное заболевание органов малого таза может вызвать рубцевание маточных труб, увеличивая риск имплантации оплодотворенной яйцеклетки вне матки (внематочная беременность).

8 апреля 2020 г.

Показать ссылки

1. Smith RP, et al.Дисменорея у взрослых женщин: клиника и диагностика. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
2. Дисменорея. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/menstrual-abnormalities/dysmenorrhea#v1062408. Проверено 26 декабря 2017 г.
3. Smith RP, et al. Дисменорея у взрослых женщин: лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
4. Часто задаваемые вопросы.Гинекологические проблемы FAQ046. Дисменорея: болезненные месячные. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/dysmenorrhea-painful-periods. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
5. Американский колледж акушеров и гинекологов. Мнение Комитета № 760: Дисменорея и эндометриоз у подростков. Акушерство и гинекология. 2018; DOI: 10.1097 / AOG. 0000000000002978.
6. Период боли: Обзор. PubMedHealth.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279324/. По состоянию на 1 апреля 2020 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

период боли | Менструальные спазмы

Что такое болезненные периоды?

Менструация, или менструация, – это нормальное вагинальное кровотечение, которое происходит в рамках месячного цикла женщины.У многих женщин бывают болезненные периоды, также называемые дисменореей. Боль чаще всего связана с менструальными спазмами, которые представляют собой пульсирующую схваткообразную боль в нижней части живота. У вас также могут быть другие симптомы, такие как боль в пояснице, тошнота, диарея и головные боли. Менструальный синдром отличается от предменструального синдрома (ПМС). ПМС вызывает множество различных симптомов, включая увеличение веса, вздутие живота, раздражительность и усталость. ПМС часто начинается за одну-две недели до начала менструации.

Что вызывает болезненные месячные?

Существует два типа дисменореи: первичная и вторичная.У каждого типа разные причины.

Первичная дисменорея – наиболее распространенный вид менструальной боли. Это менструальная боль, которая не вызвана другим заболеванием. Причина обычно в слишком большом количестве простагландинов, которые являются химическими веществами, которые вырабатывает ваша матка. Эти химические вещества заставляют мышцы матки напрягаться и расслабляться, что вызывает судороги.

Боль может начаться за день или два до менструации. Обычно он длится несколько дней, но у некоторых женщин может длиться дольше.

Обычно у вас впервые возникают боли при месячных, когда вы моложе, сразу после начала менструаций. Часто, когда вы становитесь старше, боль становится меньше. Боль также может уменьшиться после родов.

Вторичная дисменорея часто начинается в более позднем возрасте. Это вызвано состояниями, которые влияют на вашу матку или другие репродуктивные органы, такими как эндометриоз и миома матки. Такая боль часто усиливается со временем. Это может начаться до начала менструации и продолжиться после ее окончания.

Что я могу сделать с менструальными болями?

Чтобы облегчить боли при месячных, попробуйте

• Использование грелки или бутылки с горячей водой в нижней части живота
• Выполняю упражнения
• Принятие горячей ванны
• Выполнение техник релаксации, включая йогу и медитацию

Вы также можете попробовать безрецептурные болеутоляющие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). НПВП включают ибупрофен и напроксен.Помимо снятия боли, НПВП снижают количество простагландинов, вырабатываемых маткой, и уменьшают их действие. Это помогает уменьшить судороги. Вы можете принимать НПВП при первых симптомах или в начале менструации. Вы можете продолжать принимать их в течение нескольких дней. Вы не должны принимать НПВП, если у вас есть язвы или другие проблемы с желудком, проблемы с кровотечением или заболевание печени. Также не следует их принимать, если у вас аллергия на аспирин. Если вы не уверены, следует ли вам принимать НПВП, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Также может помочь достаточно отдыхать и избегать употребления алкоголя и табака.

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью при менструации?

Для многих женщин небольшая боль во время менструации является нормальным явлением. Однако вам следует связаться со своим врачом, если

• НПВП и меры самопомощи не помогают, а боль мешает вам жить
• Ваши судороги внезапно усиливаются
• Вам больше 25 лет, у вас впервые появились сильные судороги
• У вас жар с болью при месячных
• У вас есть боль, даже когда у вас не идут месячные

Как диагностируется причина сильной менструальной боли?

Чтобы диагностировать сильную менструальную боль, ваш лечащий врач спросит вас о вашей истории болезни и проведет тазовый осмотр. Вы также можете пройти УЗИ или другое визуализационное обследование. Если ваш лечащий врач считает, что у вас вторичная дисменорея, вам может быть назначена лапароскопия. Это операция, которая позволяет вашему врачу заглянуть внутрь вашего тела.

Какие методы лечения сильной боли во время менструации?

Если ваша менструальная боль является первичной дисменореей и вам необходимо лечение, ваш лечащий врач может предложить использовать гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, пластырь, кольцо или ВМС. Другим вариантом лечения могут быть обезболивающие, отпускаемые по рецепту.

Если у вас вторичная дисменорея, ваше лечение зависит от состояния, которое вызывает проблему. В некоторых случаях может потребоваться операция.

Как облегчить менструальные спазмы и почему они случаются

Эта статья также доступна на: português, español

Что нужно знать

• Менструальные спазмы, скорее всего, вызваны избытком простагландинов – соединений, которые высвобождаются из слизистой оболочки матки, когда она готовится к отхождению. Они являются необходимой частью процесса, но в избытке вызывают боль.

• Снимите остроту с помощью теплового компресса и обычного противовоспалительного обезболивающего, например ибупрофена.

• Для профилактики рассмотрите возможность приема добавок магния. Этот минерал может быть эффективным для уменьшения менструальной боли с течением времени и уменьшения потребности в обезболивающих.

Вы, вероятно, знакомы с менструальными спазмами: спазмы матки во время менструации, которые обычно ощущаются в животе, спине или бедрах.Вы также можете испытывать боль в середине цикла во время овуляции.

Менструальные спазмы очень распространены: в Clue около 3 из 4 человек сообщают о спазмах непосредственно перед или во время менструации.

Большинство людей впервые замечают менструальные спазмы от 6 месяцев до года после первых месячных (1). Сначала они могут приходить и уходить, а затем происходить во всех или в большинстве циклов (поскольку овуляция случается чаще).

Люди обычно ощущают судороги непосредственно перед началом кровотечения или во время его начала каждого цикла.Обычно они длятся от одного до трех дней. Они могут начать сильные и чувствовать себя лучше с течением времени или приходить и уходить более случайным образом. Судороги могут быть едва заметными, довольно болезненными или сильными (2). 1 из 10 человек испытывает такую ​​боль, которая может повлиять на их повседневную деятельность в течение 1-3 дней в каждом цикле. Умеренная или интенсивная боль чаще возникает через 2–3 года после первой менструации ( менархе) и обычно становится лучше после 20 лет или после беременности и родов (2).

Сильные менструальные спазмы обычно связаны с такими заболеваниями, как эндометриоз или аденомиоз.Женская боль часто игнорируется и / или недостаточно лечится по сравнению с мужской болью (3). Молодые люди, страдающие от сильной менструальной боли, часто не говорят об этом своему врачу (4). Когда дело доходит до менструальных спазмов, важно защищать себя и сообщать врачу об уровне боли. Отслеживание вашей боли с помощью приложения, такого как Clue, может быть полезным.

4,8

более 2 млн оценок

4,8

более 2 млн оценок

Знакомство с основами боли, связанной с менструальным циклом, может помочь вам понять, может ли ваша боль быть тем, о чем следует поговорить со своим врачом.

Так что именно вызывает и снимает спазмы?

Что вызывает периодические судороги?

Примечание. Менструальные спазмы могут быть «первичными» или «вторичными». Первичная дисменорея (клиническое слово для обозначения болезненных менструаций) – это боль, вызванная самой менструацией. Вторичная дисменорея – это периодические боли с другой первопричиной, например, с таким заболеванием, как эндометриоз . В этой статье обсуждается первичная дисменорея.

Менструальные спазмы, скорее всего, вызваны избытком простагландинов – гормоноподобных соединений, которые выделяются из слизистой оболочки матки (эндометрия ) , когда она готовится к отхождению. Простагландины помогают матке сокращаться и расслабляться, так что эндометрий может отслоиться и выйти из вашего тела. Они являются необходимой частью процесса, но в избытке они вызывают боль, если матка сильно сокращается, кровоток уменьшается, а поступление кислорода к мышечной ткани матки уменьшается, вызывая боль (5).

Для большинства людей с менструальными спазмами до сих пор неизвестно, что их, а не других, предрасполагает к болезненным менструациям. Воспаление может сыграть роль. Производство простагландинов связано с воспалением, а воспаленная ткань имеет тенденцию производить больше простагландинов (6).Было также показано, что люди, которые испытывают более сильную менструальную боль, имеют более высокий уровень воспалительных маркеров в крови, даже после корректировки факторов, связанных с хроническим воспалением, таких как ИМТ, курение и потребление алкоголя (7). Воспаление также связано с ухудшением других предменструальных симптомов, включая изменения настроения.

У людей больше шансов иметь болезненные периоды, если у них сильное или продолжительное кровотечение, если у них начались менструации в раннем возрасте или если у них нерегулярные периоды (8, 9). К другим факторам, связанным с болезненными менструациями, относятся курение, худоба, возраст моложе 30 лет, инфекция органов малого таза и стерилизация (8).

Исследование , проведенное Clue с Оксфордским университетом, также показало, что пользователи Clue с недиагностированными инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), с большей вероятностью испытывали определенные предменструальные симптомы, включая судороги, чем те, у кого не было ИППП (10).

Как мне уменьшить спазмы при месячных?

Если у вас обильные, нерегулярные или чрезвычайно болезненные менструации, попытка найти и устранить причину нарушений может быть важна для вашего здоровья.Другие подходы к облегчению спазмов, такие как гормональные противозачаточные средства, действуют, предотвращая образование и выпадение эндометрия.

Все методы снятия спазмов выполняют как минимум одно из следующих действий:

• Уменьшают воспаление

• Ограничивают выработку простагландинов

• Блокируют боль

• Увеличивают кровоток в матке, или

• Лечить основное заболевание, такое как эндометриоз

Способы, которые вы можете попробовать, включают:

Лекарства от менструальных спазмов

Противовоспалительные обезболивающие – эффективный способ облегчить менструальные боли (11). НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, подавляют выработку простагландинов и воспаление. Другие типы безрецептурных обезболивающих могут уменьшить боль, но, как правило, менее эффективны при лечении менструальных спазмов (12). НПВП также используются для уменьшения сильного кровотечения (13).

Некоторые люди могут выбрать использование гормональных контрацептивов, таких как таблетки или гормональная ВМС, для облегчения и предотвращения менструальных спазмов. Синтетические гормоны в этих методах блокируют овуляцию и / или предотвращают типичный рост и выпадение стенки матки.Это уменьшает или устраняет связанное с этим накопление простагландинов, мышечные сокращения и судороги (14).

Тепло при менструальных спазмах

С грелкой вашей бабушки не стоит издеваться: тепло – малоэффективный, но проверенный и надежный метод облегчения боли при менструальных спазмах, дешевый и не имеет побочных эффектов. Было показано, что тепло так же эффективно, как НПВП и аспирин, при менструальных спазмах (15-17).

Если вы хотите скопировать режим одного из исследований по снятию тепла и облегчения судорог, попробуйте использовать «непрерывную низкоуровневую местную термотерапию» с помощью нагретого пластыря, прокладки или бутылки с водой.

Чрескожная стимуляция нервов и периодические спазмы

Чрескожная стимуляция нервов (ЧЭНС) – одобренный метод лечения менструальных спазмов. Он использует небольшую машину для подачи электрического тока низкого напряжения к коже, что может повысить болевой порог пользователя и стимулировать высвобождение естественных эндорфинов в организме (5).

ДЕСЯТКИ также можно комбинировать с другими методами, такими как тепло и лекарства.

Диета при периодических спазмах

По мере того, как мы узнаем больше о взаимосвязи между воспалением и менструальными спазмами, мы можем увидеть рекомендации по диетам для предотвращения спазмов.Однако пока данные об этом ограничены, но многообещающи, и нет официальных клинических рекомендаций.

Одно клиническое испытание с участием 33 женщин с менструальной болью показало, что у женщин было меньше менструальных болей, когда они следовали вегетарианской диете с низким содержанием жиров, чем когда они принимали таблетки с добавкой плацебо (18).

Опрос 127 студентов показал, что у тех, кто потреблял 3-4 порции молочных продуктов, менструальная боль была меньше, чем у тех, кто вообще не употреблял молочных продуктов. Возможно, это связано с потреблением кальция и, возможно, также витамина D, но необходимы дополнительные исследования – испытание витамина D показало, что для улучшения ситуации требуются очень высокие дозы, которые некоторые (но не все) практикующие врачи сочли бы небезопасными. (19-21).

Дефицит магния, связанный с тревогой и стрессом, также был связан с более интенсивными менструальными спазмами (22).

Добавки при периодических спазмах

Доказательства того, что добавки для лечения менструальных спазмов недостаточно хорошо известны, но вы можете найти что-то, что работает для вас, если готовы поэкспериментировать. Перед приемом добавки проконсультируйтесь с диетологом – как и любое лекарство, они могут иметь побочные эффекты и влиять на уровень других питательных веществ в организме.Вот самые известные добавки от боли при менструации:

Имбирь, кажется, могут быть столь же эффективны, как и обычные болеутоляющие. Два систематических обзора имбиря при менструальной боли показали, что корень, вероятно, более эффективен, чем плацебо, для уменьшения боли (23,24). Клинические испытания с участием более 100 студентов с умеренной и сильной болью во время менструации показали, что боль уменьшалась у студентов, принимавших имбирь, так же, как и у студентов, принимавших НПВП ибупрофен или мефенамовую кислоту (25,26).Одна группа имбиря принимала 250 мг капсул экстракта имбиря zintoma с начала менструации, а затем каждые 6 часов, пока их боль не уменьшилась. Другой принимал 1000 мг «порошка корневища имбиря» в день (разделенный на 4 раза в день) в течение первых трех дней менструации.

Узнай о своем теле и женское здоровье

Привет, я Стеф! Я буду отправлять вам познавательные и развлекательные истории о здоровье женщин, а также делюсь советами и рекомендациями, которые помогут вам максимально эффективно использовать ваше приложение Clue!

Магний (и дефицит магния) могут играть важную роль для некоторых людей при дисменорее (27).Систематический обзор, в который вошли три исследования магния, показал, что он более эффективен в уменьшении менструальной боли, чем плацебо, и может быть полезным для ограничения потребности в обезболивающих (28). Магний имеет мало побочных эффектов, но может вызвать жидкий стул, поэтому вам может потребоваться облегчить его. В трех исследованиях использовались разные дозы магния, поэтому вы можете поговорить с практикующим, чтобы получить рекомендацию – наш сотрудник Лара Бриден рекомендует начинать с 300 мг, принимаемых ежедневно.

Добавка цинка может быть эффективной по той же причине, что и магний, но необходимы дополнительные исследования (29-32). В рандомизированном контрольном исследовании с участием 120 женщин продолжительность и тяжесть менструальных спазмов были значительно улучшены у тех, кто принимал цинк, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (32).

Доказано, что витамин B1 эффективен в уменьшении боли при менструации. Одно крупное исследование показало, что у людей, принимающих 100 мг в день, менструальная боль была меньше, чем у тех, кто принимал плацебо (35).

Другие пищевые добавки также были исследованы на предмет возможной роли в облегчении судорог, такие как витамин E, B6 и высокие дозы витамина D, а также agnus castus и рыбий жир в течение 3+ месяцев (1,20,34 ).Результаты пока многообещающие или неоднозначные.

Стресс и периодические спазмы

Снятие стресса может помочь некоторым людям облегчить менструальные спазмы. Предварительные исследования показали, что люди с высоким уровнем стресса более чем в два раза чаще сообщают о болезненных менструациях (35). Стресс во время фолликулярной фазы (первая часть цикла) может с большей вероятностью привести к болезненным менструациям, чем стресс в лютеиновом цикле (вторая часть цикла после овуляции) (35).

Курение и менструальные спазмы

Курящие люди имеют повышенный риск возникновения болезненных менструальных спазмов (36).Риск увеличивается со временем, если кто-то продолжает курить. Также было показано, что пассивное курение усиливает менструальные спазмы (37).

Физические упражнения и периодические спазмы

Физические упражнения, вероятно, могут помочь облегчить спазмы, по крайней мере, частично за счет увеличения притока крови к брюшной полости. Недавний метаанализ 11 исследований показал, что физические упражнения, включая аэробные упражнения, растяжку и йогу, могут помочь снизить интенсивность менструальной боли, а также могут сократить ее продолжительность (38). Упражнения также помогают снизить стресс, который может усиливать боль.Если вы занимаетесь йогой, вы можете попробовать сосредоточиться на позах, которые растягивают и стимулируют живот, например, позы кобры, кошки и рыбы (39).

Секс и менструальные спазмы

Существуют анекдотические доказательства того, что секс и оргазм могут помочь облегчить менструальные спазмы.

Субъекты пионеров сексуальных исследований Мастерс и Джонсон сообщили об использовании мастурбации для облегчения спазмов, а опрос американских женщин показал, что каждая десятая женщина сообщила о том же (40). Если упражнения и тренажеры TENS работают частично, высвобождая эндорфины и увеличивая кровоток, вполне вероятно, что секс может делать то же самое.Дополнительные плюсы менструального секса включают меньшую вероятность беременности и более естественную смазку (если у вас не было тампона заранее).

Самостоятельный уход и менструальные судороги

Говорить о судорогах с родителем, другом или медицинским работником, кажется, приносит людям много утешения. Другие стратегии выживания, которые используют люди, – это оставаться в постели, смотреть телевизор и отвлекаться, например, на специальную пищу, напитки и упражнения (41). Если ваш надежный друг или партнер сделает вам массаж живота или спины с маслом с приятным запахом (возможно, лавандовым?), Также может быть полезно, если не просто приятно (42).

Какие менструальные боли считаются «нормальными»? Когда мне следует обратиться к врачу по поводу моих судорог?

Если ваши судороги настолько сильны, что их не снимают обычное болеутоляющее, и если они влияют на вашу способность работать, учиться или заниматься другими повседневными делами, лучше всего поговорить с врачом. Вам также следует обратиться к своему врачу, если спазмы внезапно или необычно сильны, или продолжаются более нескольких дней.

Сильные менструальные спазмы или хроническая тазовая боль могут быть симптомом таких заболеваний, как эндометриоз или аденомиоз.Боль, которую испытывают люди с эндометриозом, отличается от обычных менструальных спазмов. Пропаганда боли может быть сложной задачей, но это поможет вам почувствовать себя услышанным и получить необходимое лечение.

Отслеживание боли с помощью Clue на протяжении всего цикла в течение нескольких циклов поможет вам определить, какие симптомы, если таковые имеются, повторяются в определенное время.

Статья была первоначально опубликована 18 марта 2018 года.

Причины и методы лечения менструальных спазмов

Что такое менструальная боль?

Менструальная боль или спазмы – это боли в нижней части живота, которые возникают в начале менструального цикла (или непосредственно перед ним).Эта боль может продолжаться от 2 до 3 дней. Судороги могут быть пульсирующими или ноющими, тупыми или острыми. Симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезной боли, которая мешает вашей нормальной деятельности.

Менструальные спазмы – основная причина невыходов на работу у женщин моложе 30 лет. Хотя более половины людей, у которых есть менструальный цикл, испытывают некоторый дискомфорт, 10% временно становятся инвалидами из-за симптомов.

Причины менструальной боли

Простагландины – это химические вещества, которые организм производит, вызывая многие симптомы, связанные с дискомфортом во время менструации.Эти химические вещества вырабатывает ткань, выстилающая матку. Простагландины стимулируют сокращение мышц матки. Люди с высоким уровнем простагландина могут испытывать более сильные сокращения матки и более сильную боль. Простагландины также могут вызывать рвоту, диарею и головные боли, сопровождающие болезненные периоды.

Другие спазмы менструального типа могут быть вызваны состояниями репродуктивного тракта, например следующими:

Продолжение

Если у вас были менструальные боли с начала менструации, это состояние называется первичной дисменореей.Если физическое состояние, такое как воспалительное заболевание тазовых органов или эндометриоз, развилось и вызывает боль, это называется вторичной дисменореей. Как только заболевание вылечено, менструальная боль обычно проходит.

Факторы риска менструальной боли

Вероятность возникновения менструальных спазмов выше, если:

• У вас были первые месячные в раннем возрасте (моложе 11 лет).
• У вас обильные менструации.
• У вас избыточный вес или ожирение.
• Вы курите сигареты или употребляете алкоголь.
• Вы никогда не были беременны.

Симптомы менструальной боли

Помимо спазмов внизу живота, у вас также могут быть некоторые из следующих симптомов менструальных спазмов:

Диагностика менструальной боли

Врач спросит о вашей истории болезни, а также задаст вопросы о менструальная боль и симптомы. Будьте готовы рассказать об этих деталях:

Врач проведет осмотр органов малого таза, чтобы проверить наличие каких-либо проблем.Если есть опасения по поводу возможной инфекции, посев из шейки матки и анализ крови подтвердят диагноз. Вы также можете пройти следующие тесты:

• Врач может назначить тест на беременность, если у вас нерегулярный цикл или вы не используете противозачаточные средства регулярно.
• Ультразвуковое исследование необходимо, если врач обнаружит какие-либо аномальные образования во время гинекологического осмотра или есть новое начало менструальной боли.
• Врач может порекомендовать лапароскопию – небольшую хирургическую процедуру, позволяющую врачу осмотреть полость таза с помощью оптоволокна.Это амбулаторная процедура с очень маленькими разрезами.
• Гистероскопия – еще одна возможная процедура. Вставляя гистероскоп (тонкую трубку с подсветкой) через влагалище, врач может видеть внутреннюю часть шейки и матки без разрезов. Это можно сделать в кабинете врача или в больнице.

Лечение менструальной боли

Существуют различные виды лечения.

Лекарства от менструальной боли

Лучший способ облегчить болезненные менструальные спазмы – это прием противовоспалительных препаратов.Ибупрофен, кетопрофен и напроксен доступны без рецепта и эффективны при блокировании действия простагландинов.

• Эти препараты работают лучше, если их принимать до начала менструации, и их можно продолжать столько, сколько необходимо. Если один тип не облегчает боль, попробуйте другой, потому что эти лекарства не работают одинаково у всех.
• Эти лекарства могут быть резкими для желудка. Если у вас были проблемы с почками или желудком (например, язва или рефлюкс), сообщите об этом своему врачу, прежде чем начинать прием этого типа лекарств.Прием таблеток во время еды может помочь предотвратить расстройство желудка.
• Начало гормональной контрацепции в той или иной форме – еще один способ контролировать или остановить менструальные спазмы. Это может быть таблетка, инъекция, трансдермальный пластырь или гормоносодержащая ВМС. Эти методы могут уменьшить или устранить менструальные выделения, что приведет к уменьшению боли.

Продолжение

Лечение менструальной боли в домашних условиях

Если противовоспалительные препараты не подходят или если требуется дополнительное облегчение, вы можете попробовать эти вещи, чтобы уменьшить менструальные спазмы:

• Грелка для области таза
• Массаж спины и нижней части живота
• Физические упражнения, особенно перед началом периода
• Тиамин (100 миллиграммов в день)
• Нежирная вегетарианская диета
• Кальций (1200 миллиграммов в день)

Хирургия менструальной боли

Хирургия может лечить некоторые причины менструальных спазмов, такие как миома, полипы, кисты яичников или эндометриоз.

• D&C используется для удаления полипов матки.
• Лапароскопия используется для лечения тазового эндометриоза или кисты яичников.
• Абляция эндометрия разрушает слизистую оболочку матки.
• Гистерэктомия полностью удаляет матку.

Альтернативные методы лечения менструальной боли

Если гормональные противозачаточные средства не подходят из-за проблем со здоровьем или не помогают, есть другие альтернативы.

• Иглоукалывание
• Ношение устройства TENS, небольшого электрического устройства, которое препятствует передаче сигналов боли в мозг

Осложнения менструальной боли

У большинства людей наблюдается значительное улучшение при уходе на дому.Но в таких ситуациях вам следует позвонить своему врачу:

• Ваши менструальные спазмы продолжают быть болезненными дольше, чем обычно.
• Боль внезапно усилилась или изменилась.
• Кровотечение чрезмерное, требуется более одной прокладки или тампона в час.
• Признаки инфекции, такие как лихорадка, озноб и ломота в теле, случаются с вашим.
• Вы думаете, что беременны, и у вас возник любой из этих симптомов.

Ваш врач может помочь справиться с большинством симптомов.Но вам следует обратиться в отделение неотложной помощи больницы при возникновении любой из следующих проблем:

• Вы упали в обморок.
• У вас кружится голова при вставании.
• Внезапная сильная тазовая боль заставляет вас сгибаться вдвое.
• Ткань выходит с менструальным циклом. Ткань часто бывает серебристой или сероватой.
• Вы беременны и испытываете сильную менструальную боль.

Профилактика менструальной боли

Предотвращайте болезненные менструальные спазмы с помощью следующих методов:

Перспективы менструальной боли

Противовоспалительные препараты на 80% эффективны при избавлении от менструальных спазмов.Гормональные противозачаточные средства уменьшают боль в 90% случаев. Судороги также имеют тенденцию к уменьшению интенсивности с возрастом. Спазмы могут исчезнуть после первой беременности.

Периодическая боль: может ли это быть эндометриоз?

Ни одна женщина не ждет «того времени месяца». Большинство из нас сталкивается с перепадами настроения, вздутием живота и спазмами, которые никогда не доставляют удовольствия. Но у женщин с эндометриозом менструация часто бывает особенно невыносимой. Для них средний период совсем не средний, с изнуряющими судорогами.

Во время типичного менструального цикла слизистая оболочка матки – эндометрий – нарастает, а затем отходит. И вы знаете, что происходит потом. У женщин с эндометриозом эта слизистая оболочка растет за пределами матки, обычно вокруг яичников или под маткой в ​​области, называемой задним тупиком. По мере того, как он накапливается и разрушается, он вызывает небольшое кровотечение внутри таза. Это приводит к боли, воспалению, отеку и рубцеванию.

Если вы думаете, что у вас может быть эндометриоз, знайте, что вы не одиноки. Ежегодно заболевание поражает сотни тысяч женщин. Даже Лена Данэм, звезда телешоу Girls, обратила внимание на это заболевание, рассказав о своем собственном диагнозе и последующих операциях по его исправлению.

Остерегайтесь этих пяти симптомов

Гинеколог Джона Хопкинса Минди Кристиансон, доктор медицины, говорит, что существует пять общих признаков эндометриоза. Вот на что следует обратить внимание:

1. Болезненные периоды. У большинства из нас бывают судороги во время менструации, но женщины с эндометриозом часто испытывают изнуряющую боль.
2. Хроническая тазовая боль. Иногда женщины испытывают хроническую и сильную боль в области таза, даже когда у них нет менструации, говорит Кристиансон. Это может быть связано с затяжным заболеванием и рубцеванием.
3. Половой акт болезненный. Этот общий симптом, также известный как диспареуния, возникает из-за эндометриоза под маткой. Во время проникновения у женщины может возникнуть сильная локальная боль.
4. Кисты яичников. Эти кисты, известные как эндометриомы, являются еще одним признаком эндометриоза.Они могут стать большими и болезненными, и их часто необходимо удалять.
5. Бесплодие. Бесплодие определяется как отсутствие зачатия в течение одного года, несмотря на регулярные половые контакты без противозачаточных средств. Около 10 процентов женщин, страдающих бесплодием, страдают эндометриозом. «Это основная причина бесплодия, поскольку она может вызвать рубцовую ткань, а также повреждение и воспаление маточных труб, которые необходимы для естественного зачатия», – объясняет Кристиансон. «Исследования также показывают, что эндометриоз может повлиять на качество яйцеклеток и уменьшить количество яйцеклеток в организме.”

По словам Кристиансона, вышеперечисленные симптомы не являются исключительными для эндометриоза. Болезненные месячные не всегда указывают на эндометриоз; иногда это отдельное состояние, известное как дисменорея. Боль в области таза также может быть вызвана рубцовой тканью, перенесенными инфекциями или аппендицитом в анамнезе. Синдромы раздраженного или воспалительного кишечника также могут вызывать боль в области таза.

Диагностика и лечение эндометриоза

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к гинекологу.Женщин с бесплодием можно направить к эндокринологу-репродуктологу или к репродуктологу. Некоторые врачи также специализируются на тазовой боли и эндометриозе.

Для подтверждения диагноза ваш врач, скорее всего, проведет минимально инвазивную лапароскопию. Во время этой процедуры тонкая трубка с подсветкой вводится в крошечный разрез брюшной полости. Это позволяет врачу осмотреть ваши органы малого таза и взять небольшой объем ткани для биопсии, чтобы поставить диагноз.

Часто симптомы можно контролировать с помощью лекарств, таких как противозачаточные таблетки или ацетат лейпролида.Оба подавляют выработку гормонов гипофиза, которые вызывают рост эндометриоза.

Период боли | Жан Хейлс

Облегчение симптомов болезненных менструаций

Прикладывайте тепло к животу или пояснице

Помогает расслабить мышцы.

Упражнение

Выделяет эндорфины (естественные гормоны хорошего самочувствия).

Расслабьтесь отдыхом, теплыми ваннами или медитацией

Снимает стресс.

Дополнительные методы лечения

Иглоукалывание, или обсудите прием рыбьего жира и магния с квалифицированным натуропатом.

Обезболивание: ибупрофен, напроксен или диклофенак [2]

Принимайте обезболивающие при менструации в начале боли и принимайте регулярно в те дни, когда у вас обычно возникают боли. Все эти лекарства могут вызывать раздражение желудка, поэтому их лучше всего принимать во время еды. Обсудите плюсы и минусы их использования со своим врачом.

Оральные противозачаточные таблетки (OCP) [3]

Спросите своего врача о:

• таблетке с более высоким содержанием прогестагена, чем эстрогена для достижения наилучшего эффекта
• планирование менструации только каждые 2-3 месяца или не вообще.

Мирена® внутриматочная спираль (ВМС) [4]

В настоящее время наиболее эффективное средство от болей в матке; длится до пяти лет.

Медленно высвобождает в матку прогестагенный препарат, что делает менструальный цикл более легким и менее болезненным. Это еще и противозачаточное средство.

Обычно в течение первых нескольких месяцев использования возникают нерегулярные кровотечения и судороги, но обычно эти проблемы проходят.

Может быть введен в кабинете врача или под общим наркозом.

Принимайте обезболивающие при месячных в начале боли и принимайте регулярно в те дни, когда у вас обычно возникают боли. Все эти лекарства могут вызывать раздражение желудка, поэтому их лучше всего принимать во время еды. Обсудите плюсы и минусы их использования со своим врачом.

Если простые методы лечения менструальной боли не помогают, обратитесь к врачу, чтобы обсудить возможные причины и то, что лучше всего сделать в вашем конкретном случае.

Эта веб-страница предназначена быть информативной и образовательной.Он не предназначен для предоставления конкретных медицинских рекомендаций или замены рекомендаций вашего лечащего врача. Приведенная выше информация основана на современных медицинских знаниях, доказательствах и практике по состоянию на июль 2018 года.

Периодическая боль | Забота о здоровье женщин

Технический термин для обозначения менструальной боли – дисменорея. Оно происходит от древнегреческого выражения, которое буквально означает «затрудненное месячное течение».

Факты о менструальных болях

Если у вас дисменорея, вы не одиноки.Около 80% женщин испытывают менструальные боли на каком-то этапе своей жизни. Вы можете страдать от менструальных болей с раннего подросткового возраста вплоть до менопаузы. Большинство женщин испытывают некоторый дискомфорт во время менструации, особенно в первый день. Но у 5-10% женщин боль достаточно сильна, чтобы нарушить их жизнь. Если ваша мать страдала от менструальных болей, вы, скорее всего, тоже пострадаете. У 40% женщин менструальные боли сопровождаются предменструальными симптомами, такими как вздутие живота, болезненность груди, вздутие живота, отсутствие концентрации, перепады настроения, неуклюжесть и усталость.

Есть два разных типа менструальной боли:

Первичная дисменорея

Это обычно происходит у девочек-подростков и молодых женщин в начале менструальной жизни. Спазматические боли вызваны сокращением матки, чтобы избавиться от слизистой оболочки. Также может возникать боль, вызванная уменьшением кровоснабжения матки. Боль в основном ощущается в нижней части живота, но может распространяться в спину и вниз по передней поверхности бедер. Некоторые женщины одновременно чувствуют тошноту.Это совершенно естественное состояние, и для многих женщин это просто легкий ежемесячный дискомфорт. Первичную дисменорею можно облегчить с помощью противозачаточных таблеток, а также некоторых методов релаксации.

Вторичная дисменорея

Это может начаться не раньше, чем вам будет за двадцать или позже. Вряд ли перестанет после родов. Боль не ограничивается кровотечением «времени месяца» и может возникать на протяжении всего цикла. Менструации могут стать более тяжелыми и продолжительными, а половой акт может быть болезненным.Вторичная дисменорея может быть признаком других заболеваний, включая инфекции органов малого таза, которым может потребоваться срочная помощь. Если вы начали испытывать боли во время менструации во взрослом возрасте, без колебаний обратитесь к терапевту.

Как справиться с менструацией

Есть несколько простых способов уменьшить дискомфорт.

• Расслабьтесь в горячей ванне с ароматерапевтическими маслами.
• Обнимите грелку.
• Сделайте массаж спины и живота. Это очень эффективно для некоторых женщин.
• Носите свободную одежду за пару дней до и во время менструации.
• Сделайте легкие упражнения, например йогу. Регулярная программа расслабления перед наступлением менструации и в первые несколько дней помогает расслабить мышцы и улучшает кровоснабжение области таза.

• Для быстрого облегчения примите обезболивающее, специально разработанное для симптомов менструации.

Изменение образа жизни

Исследования показали, что симптомы менструальной боли можно облегчить, изменив образ жизни.Так что попробуйте следующее:

• Прежде всего, бросьте или сократите курение. Считается, что курение увеличивает частоту менструальных болей из-за снижения поступления кислорода в область таза.
• Уменьшите потребление алкоголя.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, много салатов и овощей.
• Доказано, что ежедневные добавки с витамином Е помогают.
• Если вы едите красное мясо, убедитесь, что оно постное. Ешьте больше курицы и рыбы.
• Уменьшите потребление сладких продуктов, шоколада, тортов и печенья.
• Уменьшите количество соли в своем рационе, чтобы избежать задержки воды.
• Выбирайте чистые фруктовые соки или минеральную воду, а не сладкие напитки.
• Примите добавку, содержащую гамма-линоленовую кислоту (GLA), такую ​​как масло примулы вечерней или масло старцветника или витамин B6. Оба помогают поддерживать гормональный баланс.

Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к терапевту для проверки. Вам могут выписать:

• Негормональные лекарственные препараты: транексамовая кислота или мефенамовая кислота.
• Противозачаточные таблетки: они не только уменьшат боль и дискомфорт, но и сделают менструальный цикл более легким и регулярным.
• Более сильные обезболивающие, которые нельзя купить в аптеке: их следует начинать сразу после начала менструации – не ждите, пока боль станет наихудшей, чтобы принять их.
• Внутриматочная система (ВМС) может быть подходящей для некоторых женщин: это очень эффективный метод контрацепции, который также может уменьшить кровопотерю и менструальные боли.

Изменение образа жизни

Исследования показали, что симптомы менструальной боли можно облегчить, изменив образ жизни. Так что попробуйте следующее:

• Считается, что курение увеличивает частоту менструальных болей из-за уменьшения поступления кислорода в область таза.
• Уменьшите потребление алкоголя.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, много салатов и овощей.
• Доказано, что ежедневные добавки с витамином Е помогают.
• Если вы едите красное мясо, убедитесь, что оно постное.Ешьте больше курицы и рыбы.
• Уменьшите потребление сладких продуктов, шоколада, тортов и печенья.
• Уменьшите количество соли в своем рационе, чтобы избежать задержки воды.
• Выбирайте чистые фруктовые соки или минеральную воду, а не сладкие напитки.
• Примите добавку, содержащую гамма-линоленовую кислоту (GLA), такую ​​как масло примулы вечерней или масло старцветника или витамин B6.
  

  No related posts.