как справиться с укачиванием в поездке
Почему нас укачивает
По-научному это называется синдром передвижения, или кинетоз. Основные симптомы — слабость, тошнота, рвота, головокружение, потливость, повышенное слюноотделение.
С морской болезнью люди сталкиваются в любом возрасте, чаще всего — женщины и дети. Связано это со слабым вестибулярным аппаратом, который отвечает за ориентацию человека в пространстве, сохранение равновесия и координацию движений.
Синдром передвижения, кинетоз, или просто укачивание — проблема более чем 30% взрослого населения.
Вестибулярный аппарат, или орган равновесия находится во внутреннем ухе. Его рецепторы раздражаются наклонами головы, духотой, резкими запахами: нервная система путается, получая разные сигналы от тела. Например, мы едем в маршрутке, зрение подаёт сигнал, что всё вокруг движется, а тело находится в состояние покоя.
Наталья Филимоненкова, врач — педиатр
Укачивание (синдром передвижения, кинетоз) — проблема более чем 30% взрослого населения. Дети страдают данной патологией в два раза чаще. Кинетозу подвержены не только люди, но даже животные. Всему виной индивидуальные особенности вестибулярного аппарата — сложного органа, отвечающего за координацию движений. У взрослого человека развитие кинетоза чаще всего связано со значительными нагрузками или предшествующими заболеваниями (травмы, осложнения после инфекций и пр).
По словам врача, когда мы передвигаемся в закрытом пространстве (каюте корабля или купе поезда) вестибулярный аппарат передаёт сигнал в мозг, что происходит движение, при этом предметы вокруг нас остаются неподвижными, поэтому зрительный анализатор ему противоречит, говоря мозгу «нет, мы стоим».
Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо.
Наталья: «Возможна и обратная ситуация: например, в машине человек находится в статичном положении, при этом движется с ускорением.
А если в условиях конфликта этих важных систем человек пытается читать или писать, ситуация усугубляется. И, конечно, играет роль скорость передвижения и вибрация».
Людей укачивает повсюду: в самолётах и на морских судах, в общественном транспорте и автомобилях, на качелях и аттракционах. И даже в космосе. Иногда это случается во время занятий верховой ездой, на эскалаторе и в лифте. Психологическое состояние (стресс) и ряд лор-заболеваний также влияют на кинетоз.
Людей укачивает не только в путешествиях, но порой и в общественном транспорте по пути на работу или учёбу.
Кого не укачивает в дороге
Наталья: «Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо и не отвлекаются по сторонам».
Тем не менее, их тоже может укачать, но не так, как человека на пассажирском сиденье. Взгляд водителя сфокусирован на дороге, грубо говоря, его мозг не «замечает» движения.
Что не стоит делать перед поездкой
Существует ряд правил, которые помогут сделать поездку более комфортной и предотвратить неприятные последствия.
Наталья: «Кто-то голодает несколько дней перед поездкой или пьёт имбирный чай литрами, кому-то легче путешествовать с запасом жевательной резинки или леденцов. Главный совет — прислушиваться к организму, ни в коем случае не усугублять ситуацию применением чудо-средств».
Если страдаешь от укачивания, лучше начать готовиться к поездке заранее: спланировать меню еды, выспаться, отказаться от алкоголя, газировки, кофе.
Итак, что не стоит делать перед поездкой:
Плотно есть. Объедаться, есть жирную и острую пищу. Также злоупотреблять сладкой, либо слишком солёной едой. Тяжёлая пища провоцирует тяжесть, вздутие и тошноту.
Совсем отказаться от еды. Тоже не вариант. В противном случае станет плохо. Пустой желудок провоцирует головокружение и недомогание. За 1,5-2 часа до поездки запланируй лёгкий и полезный перекус.
Употреблять алкоголь, газировку, кофе и молоко. Напитки могут спровоцировать вздутие, головокружение и тошноту.
Бери в дорогу воду и мятные леденцы.
Важный момент: если точно знаешь, на каком транспорте поедешь, выбери максимально подходящие места. В самолёте, например, это середина салона.
Какие места выбрать в транспорте
- Общественный транспорт. Садись в центре салона. По своему опыту скажу: меня постоянно укачивает на передних местах. О чтении и просмотре ленты новостей в дороге лучше забыть.
- Автомобиль. Лучше сесть на переднее сидение и фокусироваться на линии горизонта.
- Самолёт. Выбирай места посредине салона (в части фюзеляжа, расположенной между крыльями), там меньше ощущается турбулентность. И по возможности бери ночные рейсы, так как они переносятся легче, чем дневные.
- Поезд. В скоростном поезде выбирай места по направлению движения.
- Корабль. Дабы не столкнуться с «морской болезнью», займи по возможности место в центре.
Если от укачивания ничего не помогает, лучше серьёзно заняться проблемой и обратиться к врачу.
Как бороться с укачиванием
Укреплять вестибулярный аппарат. Достаточно начать с зарядки и ежедневных прогулок. Постепенно добавляй привычные тренировки, которые не только улучшат настроение, но и общее самочувствие.
Врачи рекомендуют качаться в гамаке и на качелях, постепенно увеличивая амплитуду. Также полезны упражнения с наклонами, поворотами головы, вращения туловища и «берёзка».
Вестибулярный аппарат тренируют спортивные игры, сочетающие бег и прыжки (волейбол, баскетбол, большой теннис, футбол). В качестве профилактики подойдут бальные танцы и аэробика.
С укачиванием можно бороться и в долгосрочной перспективе: делать упражнения, наладить режим сна, следить за питанием, проконсультироваться с врачом.
Следить за питанием. Достаточно не переедать и правильно питаться, не испытывая при этом тяжести. Наталья рекомендует выбирать лёгкую пищу и небольшие порции (подойдут овощные блюда, йогурты, фрукты).
Высыпаться перед поездками.
Полноценный сон — залог крепкого здоровья и отличного путешествия! Минимум восемь часов. Не следует «пересыпать», что может препятствовать расслаблению в дороге и усилить кинетоз.
Носить с собой мятные или имбирные конфетки и воду. Если вдруг укачало — положи в рот мятный леденец. В составе есть мятное масло, которое «отвлекает» организм от проблемы и успокаивает желудок. Сосательные конфеты помогают во время взлёта и посадки, способствуя уменьшению морской болезни.
Имбирь также помогает справиться с недомоганием. Небольшой кусочек свежего имбиря, леденцы или имбирный чай уменьшают чувство тошноты и неприятные ощущения в желудке. А вот от жвачки лучше отказаться, особенно на голодный желудок. И всегда держи при себе бутылку негазированной воды.
Сходить к врачу. Если тяжело переносишь дорогу и ничего не помогает, лучше обратиться к врачу. Он выпишет таблетки и даст индивидуальные рекомендации.
Если предстоит долгая поездка, обязательно захвати имбирные или мятные конфеты и негазированную воду.
Как предотвратить укачивание в поездке
Методы борьбы с кинетозом напрямую зависят от его проявлений. Начни с простых вещей, нужно:
- Отдохнуть и хорошо выспаться перед поездкой.
- Не курить и не пить спиртное.
- Не двигать резко головой, использовать специальную подушку для фиксации шейного отдела позвоночника.
- Занять по возможности комфортное положение, например полулежа.
- Планировать вечерние и ночные часы для поездок. Практика показывает, что они переносятся легче.
- Стараться отвлечься: помогает успокаивающая музыка или интересное занятие, но не чтение и игры в гаджетах.
Если ничего не помогает и всё-таки укачало, необходимо обеспечить приток свежего воздуха, глубоко и размеренно дышать, занять удобное положение, закрыть глаза. Можно положить мокрую тряпочку на голову и протереть лицо с шеей. Дальше действовать исходя из самочувствия.
Наталья: «Если приступы укачивания повторяются и превращают любое путешествие в кошмар, необходимо медикаментозное лечение.
Его назначит врач-невролог (для ребёнка — педиатр) исходя из клинических проявлений кинетоза».
По своему опыту знаю: укачивание может испортить настроение и поездку. Самое главное — прислушиваться к своему организму и соблюдать несложные правила.
Достаточно выполнять простые физические упражнения, высыпаться, правильно питаться и вести здоровый образ жизни — и путешествия станут ещё более комфортными и приятными.
Пищевые расстройства | Suomen Mielenterveysseura
Пищевые расстройства (расстройства пищевого поведения) являются расстройствами психического здоровья, при которых отношение человека к еде, двигательной активности, своему физическому образу (представление о том, как он выглядит внешне и каким кажется со стороны) или другие представления о себе оказывают отрицательное влияние на его здоровье. К симптомам пищевых расстройств относится, например, опасно малое или, наоборот, чрезмерное употребление пищи, рвота или навязчивая физическая активность.
Наиболее распространенными пищевыми расстройствами являются невротическая анорексия (которую обычно называют просто анорексией), булимия и обжорство (компульсивное переедание). Пищевые расстройства могут также сочетать в себе симптомы всех перечисленных. Пищевое расстройство обычно является сочетанием перечисленных расстройств, к примеру, анорексия сравнительно редко проявляется именно таким образом, каким она описана в диагностических критериях.
Общими для всех пищевых расстройств являются отвращение к самому себе, тревожность и переживание депрессии, самоизоляция, а также навязчивое пищевое поведение, например, избегание или, наоборот, предпочтение определенных продуктов. При многих расстройствах проявляется также своего рода самонаказание, например, после приема пищи обязательна более изнурительная пробежка.
Патологическое похудание, чрезмерные физические нагрузки или продолжающаяся насильственная рвота могут причинять хронический вред организму. Больные пищевым расстройством часто также страдают депрессией или каким-либо другим психическим расстройством.
Пищевые расстройства не связаны напрямую с возрастом или полом, несмотря на то что большинство больных составляют молодые девушки или женщины. Пищевые расстройства не являются каким-то новым историческим явлением, но их широкое распространение, как полагают, началось с 60-х годов прошлого века с началом восхищения худобой как пришедшим в моду идеалом красоты.
Больной с нарушением пищевого поведения, а также его семья, обычно нуждается как в помощи врача, психиатра или психолога, так и в помощи диетолога. В случае анорексии важно на начальном этапе привести вес пациента к безопасному уровню и нормализовать питание. При обжорстве пытаются выровнить дисбаланс между объеданием и снижением веса.
В число различных терапевтических средств входят диетические консультации и психотерапия. Психотерапия помогает больному понять причины сложившейся ситуации и возникновения болезни. Психотерапия может быть индивидуальной или групповой и включать при необходимости госпитализацию.
Анорексия
Больной анорексией при нормальном весе считает себя толстым и хочет похудеть. Он не может и не хочет остановить потерю веса, и его вес в соотношении с ростом снижается до опасных пределов. Низкий вес поддерживается путем недоедания или избыточного движения. Диагностическими критериями анорексии являются, в том числе, сильный страх прибавки в весе, снижение веса ниже 85% нормы, стойкий отказ от увеличения веса и прекращение менструаций у женщин.
У больных анорексией часто наблюдаются компульсивные (навязчивые) способы организации питания и физической активности. Они могут, например, употреблять в пищу только определенные продукты питания и строго избегать остальных, а также чрезмерно много заниматься физическими нагрузками. Иногда заболевание депрессией предшествует развитию анорексии. Одновременно с анорексией также может проявиться депрессия.
Худоба диктует самооценку больных анорексией
Замечено, что чаще других анорексией заболевают прилежные, интеллектуальные и амбициозные девушки.
Больным анорексией может быть труднее обычного выразить отрицательные эмоции, такие как разочарование или гнев. Больные часто ставят перед собой трудные цели во многих областях жизни и предъявляют к себе слишком высокие требования.
Тем не менее, необходимо помнить, что не все больные анорексией вписываются в описанные выше рамки; анорексией могут заболеть дети, взрослые, женщины и мужчины. У больных анорексией худоба может являться важнейшим критерием самооценки, и прибавление в весе вызывает сильные чувства неудовлетворенности и комплекс неполноценности.
На развитие болезни могут влиять стереотипы, преобладающие в ближайшем окружении и навязываемые средствами массовой информации
В нашей культуре стройность часто ассоциируется с успехом и счастьем. Идеалом красоты представляется женщина, вес которой ниже нормального. Молодым людям диета может казаться альтернативой в решении их проблем, и поначалу она может создавать впечатление наличия контроля.
Тем не менее, патологические или компульсивные диеты весьма опасны как для физического, так и для психического здоровья.
Потеря веса может также вести к изменениям в жизни, таким как развод или смена школы, или, например, к замечаниям других людей по поводу вашего внешнего вида.
В числе случаев заболеваний анорексия возникает гораздо чаще среди родственниц больных анорексией. Передающиеся в роду традиции и стереотипы частично объясняют повышенную склонность к заболеванию, также, согласно исследованиям пар близнецов, предрасположенность к анорексии наследуется пока еще необъяснимым образом.
Анорексия – тяжелое заболевание, но большинство больных полностью выздоравливает
Анорексия – весьма тяжелое заболевание, представляющее собой смертельную опасность вследствие чрезмерной потери веса. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью. На выбор способа лечения влияют вес больного, общее состояние физического здоровья и мотивация к выздоровлению.
Обычно лечение проводится амбулаторно, но в тяжелых случаях необходима госпитализация. Например, опасно снизившиеся в результате похудения пульс или артериальное давление, нарушение обмена веществ, изменения на ЭКГ (кардиограмме) или серьезные проблемы с психическим здоровьем являются основаниями для госпитализации. Цель терапии – нормализовать недостаточное питание и пищевое поведение, а также устранить психические симптомы. То есть задача состоит в том, чтобы повлиять как на питание, так и на психическое состояние.
Обычно лечение подразумевает совместную работу между больным, его семьей, врачом и другими специалистами, а также, по возможности, школой. Вместе с больным составляются планы-обязательства, касающиеся его диеты и физических упражнений, его вес контролируется. По ходу продвижения лечения от контроля за весом переходят к беседам о мыслях и чувствах больного.
Больные анорексией могут нуждаться дополнительно в индивидуальной психотерапии или семейной терапии. Если анорексии сопутствует депрессия, то полезной может быть и лекарственная терапия. Выздоровлению могут также способствовать различные практические группы, например, художественная терапия (арт-терапия). Несмотря на то, что анорексия достаточно тяжелое заболевание, большинство больных полностью восстанавливаются.
Исследования показывают, что у финнок болезнь длится в среднем три года. За это время болезнь может значительно ограничить нормальную жизнь, но, по наблюдениям, излечившиеся от анорексии принимают участие в трудовой и учебной жизни, а также заводят семью и детей таким же образом, как и другие их сверстницы. Так же полностью восстановиться могут и те, кто страдал анорексией на протяжении многих лет, поэтому при анорексии всегда следует обращаться за помощью. Читать далее об обращении за помощью.
Булимия
Симптомами булимии являются повторяющиеся приступы обжорства и следующая за ними насильственная рвота. Булимия характеризуется также повышенным страхом располнеть и концентрацией внимания на контроле веса. Объедание обычно происходит в тайне от близких и вызывает у страдающих булимией сильное чувство стыда.
Во время приступов обжорства больной булимией чувствует, что не способен прекратить объедание или не может контролировать количество съеденного. Прибавку в весе пытаются предотвратить вызыванием рвоты, приемом мочегонных или слабительных препаратов, при помощи постов или повышенных физических нагрузок. Не у всех больных булимией рвота связана непосредственно с объеданием, многие больные страдают рвотой и при приеме нормальных или совсем маленьких порций пищи.
Многие заболевающие булимией имеют нормальный вес и не страдали ранее пищевыми расстройствами. Иногда булимией заболевают люди, которые ранее болели анорексией. Булимией заболевают в среднем в более старшем возрасте, чем анорексией, и причиной часто является отчаянная попытка похудеть. У больного булимией зачастую вес диктует личную самооценку: увеличение веса или мысль об его увеличении вызывает чувства неполноценности и тревожности. Самооценка больных, как правило, занижена.
Влияние булимии на состояние здоровья
Постоянно повторяющаяся рвота вызывает среди прочего нарушения солевого баланса организма, нарушения менструального цикла и сердечную аритмию, повреждение зубной эмали. Также у больного булимией обычно увеличены слюнные железы, поэтому лицо может быть опухшим. Рвота может повредить пищевод и вызывать боли в животе и тошноту.
У страдающих булимией чаще обычного наблюдаются другие расстройства психического здоровья. Самые распространенные из них – тревожные расстройства и депрессия. У больных булимией наблюдаются также другие формы нанесения вреда самому себе, такие как порезы.
Предрасполагающие к булимии факторы и лечение болезни
Подтверждено, что предрасполагающие к булимии факторы в целом те же самые, что и в случае анорексии. На возникновение болезни часто влияет позиция окружающей культуры и семьи, равно как и факты из предыдущей жизни личности, такие как школьные издевательства или изоляция из общества.
Для лечения булимии разработано множество различных способов. Обычно лечение сочетает, к примеру, диетическую консультацию, предоставление информации о болезни, психотерапию и меры по улучшению состояния физического здоровья. Иногда также используют антидепрессанты. Контроль за своим здоровьем пытаются наладить при помощи ведения пищевого и симптоматического дневника. Больные также могут научиться преодолевать разрушительные модели мышления и поведения, например ту, что вес диктует самооценку.
Больные булимией зачастую обращаются за помощью по истечении нескольких лет с момента начала проявления первых симптомов. Причиной этого, в частности, может быть то, что течение болезни носит волновой характер: порой страдающий булимией не чувствует позывов к обжорству или к рвоте, либо же в состоянии их преодолеть, несмотря на желание. Иногда позывы к обжорству и сопровождающая их рвота не поддаются контролю, и эти симптомы значительно затрудняют жизнь.
При помощи программ лечения булимии возможно научить больного предупреждать повторное возникновение болезни и контролировать ее симптомы. При помощи лечения достигается постоянное улучшение состояния: страдавшие булимией на протяжении длительного времени могут полностью излечиться от болезни.
Атипичные пищевые расстройства
Несмотря на свое название, атипичное пищевое расстройство является наиболее распространенной формой пищевых расстройств. Атипичное пищевое расстройство напоминает анорексию или булимию, при которых отсутствует какой-нибудь из главных симптомов. Больной атипичным пищевым расстройством может страдать, например, обжорством, но при этом отсутствует рвота, в отличие от случая булимии. Кроме того, если точно придерживаться критериев диагностики анорексии, диагноз «анорексия» нельзя поставить женщине, у которой не прекратились менструации. В этом случае нарушение классифицируется не как анорексия, а как атипичное пищевое расстройство.
Граница между пищевым расстройством и так называемой нормой может быть расплывчатой. К прмеру, чрезмерно регулируемое и ограничиваемое пищевое поведение соблюдающего диету человека можеть быть трудно отличимо от диагностических критериев болезни. Лечение же можно назначить только на основании характера симптомов и их тяжести, при этом необязательно точно обозначать само пищевое расстройство.
Binge Eating Disorder (BED) или обжорство (компульсивное переедание) – обычное атипичное пищевое расстройство
Binge Eating Disorder eli BED – такое расстройство, которое приводит к ожирению. Для этого расстройства характерно поглощение больших порций пищи без так называемого компенсаторного поведения, например, рвоты или приема слабительных. По оценкам каждый пятый обращающийся за помощью по поводу ожирения страдает названным расстройством.
Для страдающих обжорством типичны большие перепады в весе, оно также вызывает сильную тревожность. Страдающий обжорством может пытаться контролировать питание, пропуская приемы пищи, но, например, пропуск завтрака или обеда может приводить к вечернему приступу обжорства. Для страдающих обжорством важно регулярное и здоровое питание. Также больным необходимо избегать жестких диет по снижению веса, так как они могут усугублять и увеличивать приступы обжорства.
Мышечная дисморфия
Мышечной дисморфией называется состояние, при котором человек испытывает навязчивую необходимость в увеличении объема своих мышц и готов затратить на это значительно большое количество времени. Несмотря на то, что страдающие мышечной дисморфией обыкновенно имеют хорошо развитую мускулатуру, они сами считают себя худыми и слабыми. Образ собственного тела искажается таким же образом, как и у аноректиков, которые представляют себя толстыми, хотя в действительности худы. Страдающие мышечной дисморфией часто испытывают сильную тревожность, тяжелые тренировки помогают им преодолеть плохое настроение. Для увеличения объема мышц могут быть также использованы опасные для здоровья вещества, такие как гормоны.
Орторексия
У больного орторексией навязчивое стремление к здоровому питанию. Он может затрачивать многие часы на планирование меню и приготовление пищи, может полностью отказываться употреблять определенные продукты. Орторексия может развиваться, например, у человека, много занимающегося спортом и стремящегося предотвратить травмы. Страх увеличения веса может вызывать навязчивое стремление к здоровому питанию, такое пищевое поведение мало-помалу приводит к пищевому расстройству. Орторексия может привести к развитию анорексии или булимии.
Из относящихся к пищевым или образу своего тела расстройств для мужчин наиболее характерны компульсивное увеличение мышечной массы, т.е. мышечная дисморфия, и навязчивое стрмление к здоровому питанию, т.е. орторексия. У мужчин могут развиваться также анорексия и булимия.
Почему тошнит от кальяна? Что делать, если тошнит от кальяна?
Времяпровождение в кальянных пользуется сегодня огромной популярностью. Многие люди уже давно поменяли сигареты на кальян, от которого гораздо меньше вреда и больше удовольствия. Но, к сожалению, курение не всегда приносит только лишь наслаждение. Случается и такое, что после него становится плохо. Почему это происходит? Давайте попробуем разобраться.
Почему после кальяна тошнит?
В первую очередь, плохое самочувствие связано с нарушенной технологией подготовки процесса. Необходимо знать, что любая деталь устройства, независимо от материала изготовления, должна тщательно обрабатываться. В шахте, мундштуке, трубке для вдыхания дыма, из которых состоит кальян, скапливаются вредные вещества. Когда человек курит, они попадают в организм и становятся причиной плохого самочувствия, вызывая головную боль, тошноту, рвоту. Кроме того, на стенках устройства развиваются микроорганизмы: стафилококки, грибки, синегнойные палочки, которые могут вызвать инфекционное заболевание, возникающее практически моментально.
Тошнит после кальяна и неопытных курильщиков. Именно поэтому таким людям рекомендуется начинать со слабых табачных смесей, не вызывающих неприятные ощущения.
Тошнит от кальяна также и при злоупотреблении курением. В этом случае могут проявиться следующие признаки:
- тахикардия,
- головокружение,
- слабость,
- иногда судороги и потеря сознания.
Если вас тошнит после кальяна, срочно обеспечьте доступ кислорода. Выйдите на улицу или проветрите помещение. Также необходимо расстегнуть тугую одежду: галстук, ремень, пуговицы. Если кальян стал причиной отравления у вашего знакомого, никогда не бейте его по щекам, не приводите в сознание самостоятельно. Срочно обратитесь за медицинской помощью.
Что делать, если перекурил кальян
Прежде всего, попробуйте что-нибудь съесть. Пища нейтрализует вредное воздействие токсинов. Кроме того, как было написано выше, обеспечьте приток свежего воздуха. Ничего не помогает? Вызывайте скорую помощь.
Крепость:
3/10 (легкий)
Доставка от 1,5 часа
Крепость:
3/10 (легкий)
Доставка от 1,5 часа
Доставка от 1,5 часа
Крепость:
3/10 (легкий)
Доставка от 1,5 часа
Крепость:
4/10 (средний)
Доставка от 1,5 часа
Крепость:
3/10 (легкий)
Доставка от 1,5 часа
Крепость:
3/10 (легкий)
Доставка от 1,5 часа
Крепость:
3/10 (легкий)
Доставка от 1,5 часа
Посмотреть товары
Обычно при отравлении используется симптоматическая терапия. Врачи купируют судороги, делают инъекции витаминов, кислородные ингаляции.
Помните: кальян – не настолько безвреден. Нужно правильно выбирать кальянные, не нарушать процесс приготовления устройства, использовать одноразовые мундштуки и, конечно, не злоупотреблять. Если вы не хотите задаваться вопросом о том, почему от кальяна тошнит, прислушайтесь к нашим рекомендациям, и все будет отлично.
Приятного вам времяпровождения!
как вернуть нюх после COVID-19
19 декабря 2020 08:30
Анна Гурьянова
Фото: КП-Новосибирск
Люди, которые переболели коронавирусом, массово жалуются на необычное побочное явление после выздоровления. Обоняние возвращается, но запахи начинают искажаться, а то и вовсе мерещатся ароматы, которых нет.
Телеграм-канале даже появилась группа «Запахи/вкусы после COVID-19». Пользователи мессенджера массово жалуются на необычную «побочку». У кого-то эффект искажения запахов появляется сразу после выздоровления, у кого-то спустя 2-3 месяца. Некоторые даже жалеют, что обоняние к ним, вообще, вернулось.
– Просто адский запах тухлого непонятно чего! Началось все с мяса, лука и чеснока. Это какой-то ад, честное слово. Уже кушать ничего неохота, потому что абсолютно любая еда стала вонять. Даже рыбу есть невозможно. Раньше сладким спасалась, сейчас даже в сладком могу учуять эту вонь.
– С позавчерашнего вечера преследует невыносимый запах сигарет: ощущение, будто бы в курилке нахожусь! Аж тошнит…
– Болела в октябре, не было запахов. Спустя пару недель появились. Теперь, спустя столько времени, не могу есть мясо, яйца, хлебцы, всякие бургеры и так далее. Чаще чувствую запах аммиака (нашатырного спирта) там, где его как бы нет.
Ученые уже изучают это необычное явление:
– Это «отсроченные» последствия перенесенной болезни, говорить о таком побочном постковидном эффекте начали примерно два месяца назад, – объяснил КП-Новосибирск Александр Чепурнов, ведущий научный сотрудник Института клинической и экспериментальной медицины. – Коронавирус – очень коварное заболевание, он поражает все органы, в том числе и нервные окончания, из-за чего запахи и начинают искажаться. Встречается это не у всех пациентов, и почему так происходит, до сих пор до конца не изучено. Есть версия, что это один из этапов восстановления нервной системы после болезни.
Есть и еще причина, почему после перенесенного коронавируса могут измениться запахи:
– Коронавирус воздействует в том числе и на сосуды, из-за чего в головном мозге ухудшается отток крови и застаивается венозная кровь. Сосуды расширяются и начинают давить на «луковицу» со множеством нервных окончаний, отвечающих за восприятие запахов, – рассказал Роман Попович, врач-невролог, кандидат медицинских наук, главный врач центра специализированной помощи «НИОМЕД», – Для этого явления есть специальный термин – обонятельные галлюцинации. Симптом очень серьезный, и пускать все на самотек тут нельзя. Обязательно нужно проконсультироваться с неврологом! К тому же искажаться запах может не только из-за коронавируса: обонятельные галлюцинации может быть симптомом онкологии или начинающейся шизофрении. Поэтому еще раз повторяю – обязательно покажитесь врачу.
А вот ещё одна версия от медиков, и она совсем не утешает – возможно на восстановление понадобится много времени:
– Коронавирус настолько поражает иммунную систему, что она начинает вырабатывать антитела не только к самому вирусу, но и к клеткам организма, в том числе к нервной системе. «И организм начинает атаковать сам себя», – считает Максим Шипунов, главный врач клиники иммунопатологии Научно-исследовательского института фундаментальной и клинической иммунологии. – Чтобы иммунная система восстановилась – нужно время, причем у каждого человека организм индивидуален, и даже приблизительные сроки, когда все придет в норму, сложно назвать.
Пока нет одной версии, почему у людей возникают обонятельные галлюцинации после коронавируса. У многих этот эффект проходит сам по себе, но врачи говорят, что возврат к прежней жизни могут ускорить простые лекарства, которые есть в аптеках.
– Нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы он назначил вам лекарства, которые помогут быстрее восстановить нервные окончания. К примеру, тот же глицин*, который легко найти в аптеках. Но опять же: нужную дозировку вам помогут подобрать врачи. «И пейте витамины: особенно нужны для восстановления витамины группы В», – говорит Роман Попович.
* Обращаем внимание читателей, что бесконтрольный прием лекарств небезопасен. Лечение должен назначать врач.
Причины, по которым у вас могут быть частые простуды
- В среднем, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, взрослые простужаются от двух до трех в год.
- Стресс и недостаток сна могут увеличить риск частых простуд.
- Соблюдение правил гигиены, правильное питание, сон и снижение стресса – все это помогает предотвратить простуду.
Насморк, боль в горле, кашель, заложенность носа, чихание и просто плохое самочувствие – все это признаки того, что вы можете простудиться.По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые в среднем болеют от двух до трех простуд в год. Если учесть, что в среднем холода длится от семи до десяти дней, это от 18 до 20 дней из 365 в году.
Хотя это может показаться незначительным, простуда может изнурять, особенно если вы один из многих, кто простужается несколько раз в год. От пропущенных рабочих дней и снижения продуктивности до снижения вашей способности участвовать в повседневных делах – важно точно определить причину, по которой вы часто простужаетесь.
INSIDER попросил четырех врачей поделиться своими мыслями о том, почему вы можете насморкаться чаще, чем следовало бы.
Вы курильщик
Одной из причин, по которой вы можете часто болеть простудными заболеваниями, является курение. Седрина Колдер, врач профилактической медицины и эксперт по здоровью, сказала INSIDER, что химические вещества, обнаруженные в сигаретном дыме, изменяют естественную реакцию иммунной системы, ослабляя ее.
«Это напрямую влияет на клетки иммунной системы, что увеличивает вероятность частых простудных заболеваний», – объяснила она.
Кроме того, Колдер сказал, что курение временно повреждает крошечные волоски дыхательных путей, которые обычно помогают выводить слизь и мусор, переносящие микробы.
«Повреждая эти волосы, вы подвергаетесь большему риску заражения респираторными инфекциями, такими как простуда, – добавил Колдер.
Чтобы предотвратить частые простуды, она сказала, что лучшее решение – это вообще бросить курить. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить и какие способы помочь вам избавиться от этой привычки.
Вашей гигиены не хватает
Лучше мыть руки после пребывания в общественных местах.
Коллекция Смита / Гадо / Автор
Вы заядлый мойщик рук или моете только под душем? Если вы не соблюдаете правила гигиены, не удивляйтесь, если вы будете регулярно сопеть.
«Когда вы не придерживаетесь строгих правил гигиены рук, вы создаете среду, которая создает условия для повторяющихся инфекций, таких как простуда», – сказал д-р Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровью. Это потому, что вирусные частицы, вызванные простудой, могут легко распространяться, особенно если вы игнорируете гигиену рук.
Подробнее: Вы, вероятно, неправильно моете руки, и результаты могут быть довольно ужасными – вот правильный путь
Вы в стрессе
По словам Колдера, стресс может ослабить способность иммунной системы к бороться с инфекцией, уменьшая количество иммунных клеток и подавляя реакцию иммунной системы на инфекцию.
Чтобы уменьшить количество простудных заболеваний, Колдер рекомендовал устранить некоторые стрессовые факторы, которые есть в вашей жизни. Вы также можете рассмотреть способы снижения стресса, такие как йога, медитация или техники осознанности, которые помогут справиться со стрессом.
Подробнее: 6 мелочей, которыми вы можете заниматься каждый день, чтобы меньше нервничать
Вы не спите
Плохой сон может привести к ослаблению иммунной системы.Mita Stock Images / Shutterstock
Просыпаетесь ли вы отдохнувшим и готовым встретить день, или вы играете в дремоту с будильником? Если вы не спите рекомендованные семь-девять часов каждую ночь, вы можете увеличить вероятность того, что в конечном итоге заболеете.
«Эффект от недосыпания выходит за рамки простого ощущения хронической усталости и апатии», – сказал INSIDER д-р Несочи Океке-Игбокве.
«Недостаток сна связан с ослаблением иммунной системы и повышенной восприимчивостью к простуде», – добавила она. Вот почему она посоветовала работать над формированием крепких привычек сна, чтобы спать качественно каждую ночь.
Вы не едите здоровую пищу
Если вы едите нездоровую пищу, доктор Др.Фрэнк Липман сказал INSIDER, что ваша иммунная система, вероятно, ниже идеальной, и вы, вероятно, легко подбираете ошибки.
Чтобы противостоять этому, Липман посоветовал избегать сахара и полуфабрикатов, которые могут снизить иммунную функцию. И вместо этого он рекомендовал употреблять цельные продукты, богатые питательными веществами, такие как органический, травяной и готовый животный белок, питательные супы, красочные салаты и зеленые листовые овощи, которые богаты фитонутриентами для борьбы с гриппом.
Вы проводите больше времени в помещении
Микробы легко распространяются в помещении.Flickr / Tech Hub
Если вы проводите больше времени в помещении из-за сильного холода или просто оказываетесь внутри чаще, чем обычно, возможно, у вас частые простуды, по словам Джейсона Абрамовица, доктора медицины ENT & Allergy Associates.
«В холодные месяцы люди больше находятся в помещении, что приводит к большему контакту с помещениями и распространению микробов», – пояснил он.Абрамовиц также сказал, что более низкие температуры могут замедлить работу иммунной системы, что облегчает заболевание.
Кроме того, пребывание внутри означает большее воздействие пыли, и Абрамовиц сказал, что это может вызвать аллергию, которая часто может ощущаться как простуда.
У вас ослабленная иммунная система
Если у вас ослабленная иммунная система, вы подвержены более высокому риску развития проблем со здоровьем, таких как простуда. Помимо рецидивирующей пневмонии, бронхита и инфекций носовых пазух, частые простуды также распространены, если ваша иммунная система ослаблена.
Почему я все еще болею в изоляции? – Основы здоровья от клиники Кливленда
Это должно происходить каждую зиму. Это начинается с нескольких насморков, а затем внезапно вас поражает отвратительная простуда или грипп, которые на несколько дней выводят вас из строя.
Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
Однако из-за продолжающейся пандемии COVID-19 сейчас все немного по-другому. Во-первых, COVID-19 остается самой серьезной проблемой, когда речь идет о зимних заболеваниях и вирусах. Но другим результатом стало снижение других болезней.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), заболеваемость гриппом в сезоне 2020-2021 годов остается необычно низким. Во многом это связано с продолжающимся применением профилактических мер в связи с пандемией.Но это не значит, что вы в безопасности от гриппа, простуды и других холодных болезней.
Специалист по интенсивной терапии Рэйчел Шерага, доктор медицины, рассказала нам о рисках заболеть даже в изоляции и о том, что вы можете сделать, чтобы лучше всего не заболеть при понижении температуры.
Как я могу заболеть, даже если меня никого нет?
Идея о том, что невозможно заболеть при социальном дистанцировании, упускает из виду определенные аспекты нашей жизни.«Мы нечасто болели гриппом, – отмечает доктор Шерага, – но многие из нас все еще время от времени выполняют важные дела, несмотря на пандемию, будь то поход в магазин, на работу или отправку наших детей в школу».
Все эти действия, даже если вы социально дистанцированы или изо всех сил стараетесь оставаться в изоляции, все равно могут привести к болезням из-за того, как долго вирусы простуды и гриппа могут жить на поверхности.
Хотя мы до сих пор не знаем точно, как долго они могут жить на поверхности, одно исследование показало, что вирус гриппа может жить на твердой поверхности от 24 до 48 часов.И все же возможно вступить в контакт с кем-то, кто является носителем одного из этих вирусов.
Я всегда буду просто болеть?
Иногда может казаться, что вы просто неизбежно заболеете простудой или насекомым в какой-то момент в течение любой зимы, независимо от изоляции пандемии. Однако, по словам доктора Шераги, это не всегда так.
«Это варьируется от человека к человеку, – говорит она, – и зависит от чьего-то иммунного статуса. Некоторые люди просто более восприимчивы к заражению.Даже в прошлые зимы одни люди не болеют, а другие болеют всегда ».
Но, добавляет она, этой зимой, вероятно, будет меньше болезней. «В целом, количество случаев простуды и гриппа снизится из-за этих новых методов социального дистанцирования, и мы более внимательно относимся к гигиене и дезинфекции рук».
Не упускайте из виду другие факторы
Даже при соблюдении основных принципов социального дистанцирования есть другие способы, которыми болезнь может проникнуть в ваш дом.
Главными среди них будут взрослые, которые должны идти на работу, и дети, которые все еще посещают очную школу. Поскольку в школах по всей стране во время пандемии используются разные подходы – дистанционное обучение, очное обучение или даже гибрид, – то, как ваши дети приносят домой болезни, которые они переняли от одноклассников, может отличаться от предыдущих лет. Но этот риск остается
То же самое и с работниками в вашем доме, которые должны лично явиться на работу.«Любой ребенок или взрослый, которому приходится побывать в этих местах, увеличивает риск заражения COVID-19 и других заболеваний», – подтверждает доктор Шерага. «Зимой больше вирусов, чем летом, из-за того, как вирусы живут и размножаются».
Остерегайтесь перекрывающихся симптомов
Одна вещь, о которой следует помнить, – советует доктор Шерага, – это природа перекрывающихся симптомов, особенно между гриппом и COVID-19. Иногда бывает трудно сказать что-либо, от головных болей до лихорадки и кашля.
Та же проблема может возникнуть у людей, которые могут видеть частично совпадающие симптомы COVID-19, простуды и аллергии, когда приближается смена сезонов.
«Когда вы заболеете и у вас появятся симптомы простуды или гриппа, все равно важно связаться с вашим лечащим врачом», – говорит она. «В некоторых случаях невозможно определить разницу без теста на COVID-19 и панели респираторных вирусов, поэтому ваш поставщик сможет предоставить конкретное лечение.”
Как защититься от болезней
Независимо от ситуации, существуют основные правила гигиены, которые помогут снизить риск заражения этими заболеваниями, не связанными с COVID-19, а также COVID-19.
Кроме того, всегда делайте прививки от гриппа каждый сезон, это важный фактор, который поможет вам оставаться максимально здоровым всю зиму.
«Лучшая гигиена рук и дезинфекция поверхностей – это большой ключ к сохранению здоровья», – говорит д-р Шерага. Но продолжающаяся изоляция также является важным фактором.«Если кто-то в вашей семье заболел, постарайтесь самоизолироваться у себя дома», – говорит она. «Конечно, возможно, у вас не получится, но если вы сможете максимально отделить больного члена семьи от остальных членов вашей семьи, это поможет предотвратить распространение болезни».
Почему я все время болею?
Чувствуете, что у вас есть бизнес с Kleenex и Codral?
GP Доктор Деб Самбо объясняет, почему некоторых людей всегда поражают сопутствующие сопли, и что вы можете сделать, чтобы избавиться от повторяющихся простуд.
Вы едите слишком много дерьма
Вы слышали это раньше и услышите снова – то, что вы едите, играет важную роль в функционировании вашего тела, а слишком мало свежих фруктов и овощей повлияет на вашу иммунную систему (так же, как размер ваших джинсов).
«Люди, которые придерживаются здоровой диеты с фруктами и овощами, получают много антиоксидантов», – говорит доктор Самбо, представитель RACGP.
«Также важно убедиться, что вы хорошо гидратированы, [выпивая] много жидкости.«
Вы недостаточно тренируетесь
Если вы все время чувствуете себя изможденным, неудивительно, что вы можете пропустить тренировку, но доктор Самбо говорит, что упражнения действительно важны для иммунитета.
«Упражнения в некоторой степени укрепляют ваш иммунитет, а также улучшают самочувствие», – отмечает она.
Исследования показывают, что упражнения средней интенсивности во время простуды не усугубят симптомы и не продлят их. Но если при этом вы чувствуете себя значительно хуже, прислушайтесь к своему телу и отдохните.
Вы слишком растеряны
Этот грандиозный крайний срок работы, семейная жонглирование или финансовый стресс могут сделать больше, чем просто заставить ваши мысли биться чаще, а сердце биться чаще.
«Состояние повышенного стресса действительно снижает ваш иммунитет», – отмечает доктор Самбо.
Стресс также может влиять на качество сна, что также может быть препятствием для хорошего иммунитета.
«Когда люди находятся в стрессовой ситуации, в организме выделяются определенные химические вещества, такие как кортизол, который подавляет некоторые иммунные факторы в организме», – объясняет доктор Самбо.
Во время сна наши тела выделяют цитокины, которые являются белками-посланниками, которые борются с болезнями, поэтому слишком много поздних ночей или нарушенный сон может привести к снижению цитокинов и, следовательно, к вашей способности бороться с вирусами.
Вы принимаете слишком много поливитаминов
Когда остальная часть вашего образа жизни далека от здорового образа жизни, может возникнуть соблазн принять несколько таблеток, чтобы попытаться восполнить это, но, к сожалению, никакое количество добавок не может решить проблему плохого питания, недостатка сна или недостаточной физической активности.
«Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам действительно не нужно будет принимать дополнительные поливитамины», – говорит доктор Самбо.
“Существует заблуждение, что если вы съедите миллионы поливитаминов, вы не заболеете. Напротив, я вижу множество людей, которые говорят:« Я принимаю то и это, но заболею ». все время’.”
У вас есть дети в присмотре за детьми
Если ваши дети плохо знакомы с присмотром за детьми, то, к сожалению, вся семья, вероятно, столкнется с несколькими ошибками благодаря общению с игрушками и прикосновениям к поверхности.
«Дети обычно приносят домой вещи из детских садов», – говорит доктор Самбо.
«Иногда это хорошо, потому что это укрепляет иммунитет ребенка и помогает семье [в конечном итоге] стать невосприимчивой к ошибкам ухода за детьми».
Если вы научите своих детей регулярно мыть руки, а также мыть ваши руки, это может помочь остановить распространение вирусов.
У вас действительно сенная лихорадка
Насморк и чешущиеся глаза могут быть симптомами простуды, но также могут быть признаком аллергии или сенной лихорадки.
«Простуда быстро пройдет, и вы почувствуете слабость, головную боль, насморк, чихание и кашель», – объясняет доктор Самбо.
«Сенная лихорадка возникает сезонно или в течение года, и у вас либо насморк, либо постоянно заложенный нос; насморк, зуд в глазах; и вы часто можете страдать от недосыпания, потому что это может быть довольно неудобно».
Если вы все время нюхаете нос, возможно, стоит поговорить с вашим терапевтом, потому что доктор Самбо говорит, что есть несколько хороших лекарств от сенной лихорадки, если это так.
«Вы можете значительно уменьшить симптомы и бремя болезни, – говорит она.
У вас посредственные гены иммунитета
Некоторые люди наследуют ослабленную иммунную систему и, к сожалению, просто более уязвимы для вирусов.
«Есть внутренние факторы, такие как количество лейкоцитов, нарушения свертываемости крови или низкий иммунитет, которые являются генетически детерминированными, например, кистозный фиброз», – объясняет доктор Самбо.
«Когда у вас уже есть генетическая структура, при которой ваша иммунная система немного ослаблена, вы более склонны к заражению.«
Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить свой генетический план, однако доктор Самбо говорит, что вышеуказанные меры здорового образа жизни действительно могут помочь вам сохранить здоровье.
ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: это сенная лихорадка или простуда? Ответ в цвете ваших соплей
Определение, симптомы, признаки, причины, лечение
Что такое болезнь тревожное расстройство?
Болезнь тревожное расстройство (IAD), ранее известное как ипохондрия, представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерным страхом перед серьезным заболеванием, несмотря на незначительные симптомы или их отсутствие.Люди с ДВР часто обращаются к врачам по поводу симптомов, которые, по их мнению, связаны с медицинской проблемой, или могут полагать, что легкие симптомы более серьезны, чем они есть на самом деле.
Хотя заболевания может и не быть, опасения, которые испытывают люди с ДИА, вполне реальны, и беспокойство, которое они испытывают, может вызвать серьезные нарушения в нормальном повседневном функционировании.
Ипохондрия
Ипохондрия, или ипохондрия, была устранена в последней версии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5).Ипохондрия была исключена из DSM-5, потому что этот термин имеет отрицательную коннотацию и стигматизирует.
Вместо этого большинству людей, которым ранее был поставлен диагноз ипохондрия, теперь ставят диагноз тревожного расстройства или расстройства соматических симптомов. Однако некоторые считают, что ипохондрию следует классифицировать как фобию, поскольку она представляет собой особый страх.
Симптомы
Симптомы болезни тревожного расстройства в первую очередь связаны с озабоченностью возможностью заболеть, что часто связано с нормальным функционированием организма или легкими физическими жалобами.Общие симптомы включают:
- Избегать людей или мест из-за страха заразиться болезнью
- Постоянный поиск в Интернете информации о симптомах и состояниях здоровья
- Постоянно разговаривает с другими о проблемах со здоровьем
- Бедствие, которое достаточно велико, чтобы нарушить нормальное повседневное функционирование
- Страх, что физические ощущения вызваны серьезным заболеванием
- Чувство нервозности и одержимости частой проверкой состояния здоровья
- Повышенная осведомленность о незначительных физических симптомах, таких как головные боли, боли в суставах или потливость
- Запись на прием к врачу для проверки легких симптомов или нормального функционирования организма
- Значительное беспокойство из-за возможности заболеть
Диагностика
Болезнь тревожное расстройство часто диагностируется после медицинских осмотров, и лабораторные тесты дают нормальные результаты, но человек остается озабоченным и тревожным по поводу основного состояния здоровья.Диагноз ДИА основан на симптомах человека, истории болезни, результатах обследования и сопутствующих симптомах психического здоровья, таких как сильное беспокойство.
Диагностика может быть осложнена тем фактом, что людей с этим заболеванием не успокаивают нормальные обследования или результаты лабораторных исследований, и в результате они могут отклонить выводы своего врача и обратиться к другому поставщику услуг.
Для того, чтобы быть диагностированным заболевание тревожным расстройством, человек должен продемонстрировать следующее:
- Чрезмерное беспокойство о серьезном или опасном для жизни заболевании
- Отсутствие или легкие соматические симптомы
- Чрезмерное беспокойство и беспокойство по поводу проблем со здоровьем
- Повторная проверка на болезнь или признаки болезни
Кроме того, эти симптомы должны присутствовать не менее шести месяцев и не должны лучше объясняться другим психическим заболеванием.Взаимодействие с другими людьми
Осложнения
Болезнь тревожное расстройство легко превращается в самовоспроизводящийся цикл. Многие физические симптомы болезни также могут быть вызваны стрессом. Боль в суставах и мышцах, потливость, тошнота и кожные заболевания – вот некоторые из наиболее распространенных физических симптомов, которые беспокоят людей с болезненным тревожным расстройством. Это беспокойство, в свою очередь, может усугубить эти симптомы и вызвать появление новых.
Болезнь тревожное расстройство также может побуждать людей вообще избегать обращения за медицинской помощью, тем самым подвергая опасности свое здоровье.
Другие похожие условия
Болезнь тревожное расстройство иногда путают с другими состояниями или поведением, включая:
- Нозофобия : И тревога по поводу болезни, и нозофобия связаны со страхом болезни. Нозофобия – это боязнь развития определенного заболевания, такого как рак или диабет. Болезнь тревожное расстройство – это страх, что существующие физические симптомы могут быть результатом недиагностированного заболевания.
- Злоупотребление : Важно отметить различие между болезненным тревожным расстройством и тем, что известно как симуляция. Злоупотребление подразумевает намеренное симулирование болезни, чтобы получить или избежать чего-либо, например, чтобы получить финансовую компенсацию или избежать юридических последствий. Болезнь тревожное расстройство – это не то же самое, что люди с ДВР не симулируют болезнь и искренне верят, что они больны или находятся в группе риска развития серьезного состояния.
Причины
Точные причины болезни тревожного расстройства неизвестны, но есть ряд факторов, которые могут играть роль в развитии этого состояния.Некоторые из этих факторов могут включать:
- История болезней в детстве
- Наличие другого психического расстройства, такого как тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство или большое депрессивное расстройство
- История травм, жестокого обращения или пренебрежения в детстве
- Наличие серьезного симптома, представляющего угрозу для здоровья
- Напряжение
- Чувство дискомфорта при нормальных ощущениях тела
Некоторые исследования также показывают, что люди могут иметь более высокий риск развития ДИА, если они проводят много времени в Интернете, просматривая симптомы различных заболеваний.Взаимодействие с другими людьми
Типы
Существует два типа болезненного тревожного расстройства: тревожное расстройство, связанное с обращением за медицинской помощью и избегающее ее.
Тип для ухода за больными
Некоторые люди с болезненным тревожным расстройством реагируют потребностью в постоянном ободрении. Они могут регулярно посещать врача, несмотря на то, что анализы показывают, что все в норме. Они также могут часто жаловаться на свои симптомы друзьям и членам семьи.
Средство, предотвращающее уход, тип
Другие с IAD реагируют прямо противоположно.Они могут избегать посещения врача, опасаясь узнать плохие новости. Они могут неохотно делиться своими страхами с близкими либо потому, что боятся подтверждения своих опасений, либо потому, что верят, что их не воспримут всерьез.
Лечение
Исследования показали, что существуют методы лечения, которые могут быть эффективными при болезненном тревожном расстройстве. Лечение часто зависит от характера и тяжести состояния, а также от любых сопутствующих психических состояний.
Психотерапия
Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть полезны при лечении тревожных состояний. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) стала популярным вариантом лечения ДИА. Этот тип терапии помогает людям научиться справляться с тревогой, которую они испытывают по поводу своих физических симптомов. В свою очередь, это может помочь уменьшить сами симптомы.
Лекарства
В дополнение к терапии могут быть назначены медикаменты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – это тип лекарств, которые могут помочь в лечении тревожного расстройства.Эти препараты широко известны как антидепрессанты и действуют, влияя на уровень серотонина в головном мозге. Примеры включают Золофт (сертралин), Паксил (пароксетин) и Прозак (флуоксетин).
Колпачок
В дополнение к профессиональному лечению этого состояния существует ряд стратегий самопомощи, которые люди могут найти полезными для уменьшения ощущения болезни, тревожного расстройства:
- Управляйте уровнями стресса. Поскольку стресс может способствовать возникновению беспокойства по поводу болезни, поиск способов его снятия может оказаться полезным.Глубокое дыхание, визуализация и постепенное расслабление мышц – это лишь некоторые из техник, которые могут вам помочь для снятия стресса.
- Практикуйте внимательность. Внимательность – это техника, которая включает в себя сосредоточение на своем теле в настоящий момент. Это может помочь вам лучше понять нормальные ощущения, которые вы испытываете каждый день, чтобы они стали более нормальными и менее похожими на потенциальные проблемы со здоровьем.
- Избегайте бесполезной информации. Постоянное чтение пугающих статей в Интернете о состоянии здоровья может усилить ваше беспокойство.Когда вы действительно ищете информацию, ищите источники, которые заслуживают доверия и обнадеживают, но избегайте постоянно читать о состояниях здоровья или болезнях.
Слово Verywell
Если вы постоянно беспокоитесь о физических симптомах, важно обратиться за лечением. Как правило, лучше сначала посетить семейного врача, чтобы исключить любую возможную медицинскую причину ваших симптомов. Если ваш врач не обнаружит заболевания, следующим шагом будет обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Нелеченное заболевание тревожное расстройство может в конечном итоге привести к ограничению вашей жизнедеятельности из-за ваших страхов. Однако с помощью лечения вы можете взять под контроль свои симптомы и продолжить свою повседневную жизнь.
Всегда беспокоитесь о своем здоровье? Возможно, у вас тревожное расстройство, связанное со здоровьем
Беспокойство о здоровье может повлиять на вашу жизнь, но это хорошо поддается лечению.
Изображение: © XiXinXing / Getty Images
Вы часами проводите в Интернете, исследуя информацию о здоровье.Когда у вас чешется горло, вы автоматически думаете о раке, а не о простуде. И даже когда медицинские тесты показывают, что вы здоровы, это не улучшает ваше самочувствие. В глубине души вы все еще чувствуете, что что-то не так.
Если это звучит как вы или ваш любимый человек, это может быть беспокойство о здоровье.
Беспокойство о здоровье – это состояние, которое заставляет здоровых людей беспокоиться о том, что они больны, даже если у них нет симптомов или незначительных симптомов, таких как першение в горле.
«Люди, которые беспокоятся о своем здоровье, по большей части склонны бояться тяжелых заболеваний, таких как ВИЧ, рак или слабоумие.Они гораздо меньше беспокоятся о стрептококке в горле, вывихе лодыжки или простуде “, – говорит доктор Тимоти Скарелла, преподаватель психиатрии Гарвардской медицинской школы. Этот страх серьезного заболевания может мешать их повседневной жизни. они ищут ненужные анализы, тратят часы в кабинете врача и проводят дни, поглощенные беспокойством. Но люди с беспокойством по поводу здоровья могут сосредоточиться не только на собственном здоровье ». Некоторые люди также чрезмерно беспокоятся о здоровье своих детей, ” он говорит.
Беспокойство о здоровье – относительно распространенное состояние, которым, как известно, страдают от 4% до 5% людей. Но эксперты считают, что это может быть занижено и что процент может быть ближе к 12% – или даже вдвое больше, – говорит доктор Скарелла. В отличие от других тревожных расстройств, которые чаще встречаются у женщин, тревога за здоровье, по-видимому, одинаково влияет на мужчин и женщин.
Не все опасения по поводу здоровья указывают на беспокойство о здоровье
Беспокойство о своем здоровье – это не то же самое, что беспокойство о здоровье.Время от времени беспокоиться о своем здоровье – это нормально. Вы можете задаться вопросом, не является ли ваша боль в животе признаком более серьезного заболевания. Если у вас в прошлом было тяжелое заболевание, вы можете беспокоиться о предстоящем сканировании изображений.
«Существует разница – по крайней мере, с медицинской точки зрения – между человеком, у которого нет симптомов или минимальных симптомов, и который часто беспокоится и тревожится по поводу того, что он или заболел, и человеком, который беспокоится о симптомах», – говорит доктор Скарелла.Однако он отмечает, что беспокойство по поводу реальных условий здоровья также может стать проблемой.
Люди, которые беспокоятся о своем здоровье, часто неправильно интерпретируют нормальные или доброкачественные физические симптомы и приписывают их чему-то более серьезному. Например, если бы они сжали руку во сне, вместо того, чтобы перевернуться и стряхнуть чувство онемения, они могли бы беспокоиться, что у них инсульт. Симптомы, вызванные тревогой, которые могут включать в себя, среди прочего, мышечную боль, боль в груди, изменения частоты сердечных сокращений, головные боли и головокружение.
Это беспокойство о здоровье?
Итак, как узнать, заболели ли вы или просто беспокоитесь о том, чтобы заболеть? Вот несколько явных признаков беспокойства о здоровье:
- У вас нет симптомов, но вы все еще боитесь болезни.
- Когда врач заверяет вас, что у вас нет болезни, или тест показывает, что вы здоровы, это не облегчает вашу нервозность.
- Вы постоянно ищете информацию о здоровье в Интернете.
- Если вы читаете новость о болезни, вы начинаете беспокоиться, что она у вас есть.
- Ваши заботы о своем здоровье мешают вашей жизни, семье, работе или хобби и деятельности.
Чаще всего у людей, страдающих от беспокойства о своем здоровье, характерна такая модель поведения, которую врач первичной медико-санитарной помощи может со временем заметить. «Я разговариваю с людьми, которые звонят своему врачу пять, шесть или семь раз в неделю», – говорит доктор Скарелла. «Каждые три или четыре месяца они могут пойти к своему врачу за тестом на ВИЧ, несмотря на то, что у них не было новых сексуальных партнеров или каких-либо событий, которые бы повысили их риск.«
Облегчает ли тестирование нервы?
Хотя тестирование может показаться быстрым и простым способом облегчить беспокойство, связанное со здоровьем, для людей, у которых беспокойство о здоровье стало неконтролируемым, тестирование редко обеспечивает долгосрочное облегчение. «Повторное тестирование не может успокоить людей, страдающих беспокойством о здоровье; люди не успокаиваются, когда получают новую информацию, которая опровергает их страх», – говорит доктор Скарелла. Врачи часто попадают в эту ловушку, думая: «Что плохого в том, чтобы сделать тест, чтобы успокоить этого человека?» Вроде разумный подход.Но, в конечном итоге, никакие тесты не устраняют беспокойство, говорит доктор Скарелла, и на самом деле они могут только усилить беспокойство.
В то время как некоторые люди постоянно консультируются со своим врачом и просят пройти обследование, в других случаях беспокойство о здоровье заставляет людей полностью избегать его, что может привести к тому, что излечимые состояния останутся невыявленными. «Если не пойти к врачу, есть реальный риск – например, отсутствие надлежащего обследования на рак», – говорит доктор Скарелла. Это избегание может стать очень опасным, когда у кого-то есть реальное состояние, но он боится обследоваться из-за страха плохих новостей – например, человек, у которого аппендицит, но откладывает обращение к врачу.
Лечение беспокойства о здоровье
«Самое важное, что нужно знать о тревоге за здоровье, – это то, что это излечимая проблема», – говорит д-р Скарелла. Статистика показывает, что тревожные расстройства в целом практически не лечатся. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, только 37% людей с тревожными расстройствами получают лечение.
Это может отражать стигму, связанную с этими состояниями, и в случае беспокойства о здоровье люди могут на самом деле не связывать свои симптомы с тревогой, но искренне полагать, что они больны.И они могут не знать, что помощь доступна.
Людям, страдающим от беспокойства о здоровье, бесполезно говорить им, что их симптомы ненастоящие или все в их голове, – говорит доктор Скарелла. «Часто более конструктивным является поощрение их взглянуть на то, что беспокойство делает с их жизнью», – говорит он. «Как это мешает тому, что им нравится?»
Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, сосредоточьтесь на том, что вы теряете. Вы бы предпочли провести несколько часов в отделении неотложной помощи в ожидании результата теста – если у вас уже был такой же тест две недели назад – или заняться чем-то, что вам нравится?
Затем обратитесь за консультацией к специалисту в области психического здоровья.Ваш лечащий врач может предоставить направление.
По словам доктора Скареллы, люди, страдающие от беспокойства о здоровье, часто имеют и другие психические расстройства, такие как депрессия, тревожное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. По этой причине при лечении может потребоваться решить несколько проблем. Варианты лечения включают лекарства и психотерапию, часто в форме разговорной терапии, которая может помочь вам справиться со своими заботами и избавиться от них.
Но в конечном итоге те, кто обращается за помощью, часто могут преодолеть постоянное беспокойство.«Это может стать лучше», – говорит доктор Скарелла.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Я боюсь заболеть
Никто не любит болеть, но некоторые из нас беспокоятся об этом больше, чем другие.Возможно, у вас есть заболевание, из-за которого заболевание становится особенно страшным. Может быть, вы склонны беспокоиться, и это еще одна причина для беспокойства. Может быть, вас настолько одолевает мысль о болезни, что вы закрываетесь и вообще ничего не делаете.
Страх заболеть может проявляться несколькими способами:
- Беспокойство о том, что вы уже заболели. Вы можете интерпретировать обычные повседневные ощущения, такие как чувство усталости или необходимость чихать, как признаки того, что вы больны.Постоянное чувство иногда называют тревожным расстройством или ипохондрией.
- Страх заражения. Вы можете бояться касаться определенных поверхностей или ходить в определенные места из-за страха заболеть. Чтобы предотвратить это, вы можете принять крайние меры, например, избегать общественных мероприятий или мыть руки десятки раз в день. Когда такое поведение мешает вашей повседневной жизни, это может быть симптомом фобии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) .
- Эти симптомы также могут быть частью другого тревожного расстройства. Или они могут не быть признаком какого-либо психического заболевания – вы можете просто беспокоиться о болезни больше, чем большинство людей. Вам нужно будет решить, помогает ли ваша тревога обезопасить себя или просто усложняет вашу жизнь.
- Также важно учитывать обстоятельства. Например, сейчас мы находимся в разгаре пандемии коронавируса . Это серьезная проблема общественного здравоохранения, и почти все тревожатся по этому поводу! (На самом деле, было бы плохим знаком, если бы вы были совершенно равнодушны!)
Страх и тревога не всегда плохи.Они защищают нас от опасностей и помогают нам оставаться в безопасности. Но наступает момент, когда тревога может принести больше вреда, чем пользы. Вот несколько советов о том, как справиться с тревогой по поводу болезни:
Будьте осторожны, но не спешите с выводами
Если вы думаете, что уже заболели, вашим первым инстинктом может быть поиск в Google своих симптомов. Интернет может быть отличным источником информации … Но также легко убедить себя, что у вас есть что-то гораздо более серьезное, чем вы на самом деле.(Возможно, вы видели, как мемы шутят по этому поводу.) Помните, что многие страшные и «экзотические» болезни, о которых вы можете прочитать в Интернете, встречаются крайне редко.
Если вы чувствуете себя плохо и беспокоитесь по этому поводу, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать, достаточно ли серьезно это звучит, чтобы прийти в гости. Если врач говорит вам, что это несерьезно, и вы думаете, что он ошибается, найдите другого врача и получите второе мнение.
Во время пандемии коронавируса особенно важно следовать рекомендациям CDC, чтобы предотвратить распространение болезни.Позвоните в офис врача или в отделение неотложной помощи, прежде чем войти. Если у вас его нет, выход на улицу повысит вероятность заражения, а если вы это сделаете, то с большей вероятностью передадите его другим.
Узнайте, что помогает, а что нет.
Есть много вещей, которые вы можете и должны сделать, чтобы не заболеть. Но можно и переборщить. Некоторые вещи совершенно бесполезны. Другие вещи действительно могли усугубить ситуацию. Узнавайте, что полезно, а что вредно.Затем сосредоточьтесь на вещах, которые действительно помогут.
CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) является одним из ведущих органов по предотвращению распространения болезней. У них есть много полезных ресурсов о том, как:
Как узнать, что вы переусердствовали? В крайних случаях некоторые люди будут мыть руки, пока их кожа не станет раздраженной, или они будут использовать агрессивные химические вещества, такие как отбеливатель, для мытья рук. Подобные вещи вредны и могут повысить вероятность заболевания.Чаще всего некоторые люди просто проводят очень много времени (например, более часа в день), выполняя ритуалы очистки.
Хотя пандемия коронавируса продолжается, имейте в виду, что сейчас имеет смысл проявлять особую осторожность. Крайние меры, такие как держаться на расстоянии 6 футов от других людей и надевать одноразовые перчатки в продуктовый магазин, теперь стали обычным явлением. Имеет смысл быть особенно осторожным, если вы живете с кем-то из группы повышенного риска. Если ваш страх заболеть начался с пандемии коронавируса, это может быть нормальной реакцией на экстремальную ситуацию.Обязательно следуйте рекомендациям CDC о том, как предотвратить заболевание COVID-19.
Отпустите то, что вы не можете контролировать
Когда вы узнаете, что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь, пора отпустить все остальное. По правде говоря, невозможно полностью гарантировать, что вы не заболеете. И это может быть пугающей мыслью.
Небольшое беспокойство может побудить вас делать все возможное, чтобы оставаться здоровым, но как только вы сделаете все, что в ваших силах, продолжение зацикливания на чувствах страха и тревоги принесет больше вреда, чем пользы.Делайте все, что в ваших силах, и постарайтесь отпустить все остальное.
Есть много способов держать тревогу под контролем. Вот несколько приемов, которые вы можете попробовать:
Дорогая мама, чей ребенок постоянно болеет {это не ваша вина}
Время чтения: 5 минут
Чувствуете ли вы, что ваша мама терпит неудачу, потому что ваш ребенок постоянно болеет ? Дайте себе немного благодати; это может быть не твоя вина.
Дорогая мама, у которой постоянно болеет ребенок,
Прошлая ночь была тяжелой.У моего 3-летнего ребенка, которому только что исполнилось, есть ошибка живота. Мало того, что мне пришлось менять ей подгузник четыре раза за ночь, мы также переодели три пары пижам.
Я знал, что ее тяжелое дыхание у меня в лицо и пухлые руки, обвившие мой торс, означали, что я был полностью открыт для всего, что ее беспокоило.
Но я все равно позволил ей прижаться ко мне.
Я ее мама. Оттолкнуть ее – значит раздавить ее.
Итак, сегодня мы остались дома и не ходили в церковь, и Я стер рвотные массы со свежевычищенных ковров, дал ей две теплые солевые ванны, натер ей живот мятным маслом и воровским маслом ее ноги. , и я снова и снова вытирал ее начисто.
Я приготовил самодельный дезинфицирующий спрей, как «хорошая натуральная мама», и полил дом так, что уже израсходовал 4 унции. бутылка.
Когда моя девочка проснулась от сна и плакала, потому что ей стало плохо на простынях, я опустился на колени до уровня ее глаз и сказал: «Все в порядке, детка. Мама тебя любит. Мама будет всегда убирать тебя ».
Я решил быть рядом с ней – и не чувствовать себя виноватым из-за того, что она больна.
Так было не всегда.
Когда она была маленькой, я каждый раз ругал себя.
Дорогая мама, у которой постоянно болеет ребенок,
Это не твоя вина.
Вы видите мою малышку? В прошлом году она совсем не заболела. У все.
Но два года назад? Она осталась больной.
К тому времени, когда ей исполнился 1 год, она боролась с RSV, бронхиолитом, крупом и пневмонией. Нам приходилось арендовать дыхательный аппарат столько раз, что в конце концов врач порекомендовал нам его купить.
У нее было несколько инфекций уха, и когда жидкость не выводилась, даже мануальный терапевт порекомендовал ей вставить трубку. В итоге получилось приклеенное ухо.
Говоря о мануальном терапевте, она стала для меня консультантом, поскольку мы видели ее не реже одного раза в неделю, а иногда и дважды, и я признался ей, что, должно быть, борюсь с послеродовой депрессией, потому что я просто не мог прийти в себя.
Мой первенец никогда не болел. И, тем не менее, мне казалось, что каждую ночь с моим секундантом я не спал, пока я держал дыхательный аппарат, слушал ее кашель и чувствовал ее хрип.Я знал, что, должно быть, делаю что-то не так.
Когда мы наконец обнаружили у нее пищевую аллергию и исключили ее из рациона, она выздоровела.
Эпизод с желудочно-кишечным расстройством в эти выходные меня сильно раздражал. Я до сих пор не могу избавиться от воспоминаний о том, как она постоянно болела первые два года.
Дорогая мама, у которой постоянно болеет ребенок,
Я знаю, что иногда легко подумать, что тебя осуждают те, у кого здоровые дети. Я знаю это, потому что пережил это.
Может, у кого-то есть; может, некоторые нет. Может быть, иногда мы настолько застенчивы и осуждаем себя, что проецируем это на себя.
Но, мамочки в целом: мы склонны унижать других мам, чтобы почувствовать себя лучше.
Это снова «подлые девчонки» из старшей школы. За исключением того, что мы «подлые мамы».
Я слышал это снова и снова: « У моего ребенка , никогда не болел .Потому что:
… Я не вакцинирую .
… Я, , делаю вакцинацию.
… I только используют эфирные масла.
… Я только пользуюсь лечебными травами.
… Я никогда не давала своему ребенку ни одной дозы тайленола.
… Я, , только кормлю своего ребенка 100% органической диетой ».
Вы знаете, что это? Гордость. Легко и просто. Это гордость, гордость, гордость.
А каков общий знаменатель в приведенных выше предложениях? И.
Но Бог … Бог смиренным дает благодать. (Иакова 4: 6)
Когда моя девочка, казалось, постоянно боролась с какой-то болезнью в первые два года жизни, я ругала себя. Интересно, что я делаю не так.
А потом появился мой третий ребенок, и она вообще не заболела весь свой первый год. Фактически, с октября 2012 года по октябрь 2013 года ни один из нас не заболел вообще.
Итак, я начал гладить себя по спине.Наверняка , конечно , я сейчас что-то делал правильно. Мои дети были здоровы !! Аллилуйя. Хвала Эрин. {вставьте гордость и ложное чувство безопасности}
А потом случилось прошлой ночью.
Бог гордым противится… а смиренным дает благодать.
Дамы, некоторые из вас участвовали в горячих дебатах на Facebook (особенно после этого поста). Я не хочу, чтобы это сообщество было таким, в котором мы превозносим себя и подавляем других мам.
Мы можем делать определенные вещи, чтобы предотвратить болезни, но, в конечном счете, мы не можем контролировать, заболеют наши дети или нет.
Это благословение , если ваши дети здоровы, но мы должны стремиться ободрять других, а не заставлять их чувствовать себя плохо, если их дети больны.
Давайте узнаем о естественной совместной жизни… но давайте делать это со смирением.
Сегодня у мам слишком много вины. Давайте не позволим этой вине проникнуть в здоровье наших детей, независимо от того, ведем ли мы себя достаточно «естественно».
Пусть это сообщество станет местом благодатной, естественной жизни.
Мне нравится использовать этот блог, чтобы говорить о естественных средствах лечения и профилактике, выяснять пищевую аллергию и целый ряд тем, связанных с естественной жизнью.
Но я всегда хочу, чтобы мои посты были приправлены изяществом.
Потому что, дорогая мама, чей ребенок постоянно болеет,
Это , а не ваша вина. И если я или какая-либо другая мама заставила вас почувствовать это из-за нашего хвастовства здоровьем наших детей, то мне очень жаль.Я правда.
Иди с милостью, мама. Идите с благодатью.
Кто-нибудь из ваших детей постоянно болел? Что вы посоветуете маме, чей ребенок постоянно болеет?
Чтобы продолжить этот пост, прочтите «Из-за пищевой аллергии ваш ребенок постоянно болеет?»
.